'Hasieratik. Zinema feministaren historiak II' - Kulturklik\n"Hasieratik. Zinema feministaren historiak II"\nVitoria-Gasteiz 2021(e)ko apirilaren 10(e)tik 2021(e)ko ekainaren 5(e)ra\nErrealitate horiek zinema kanonikoaren historiatik kanpo geratu dira, eta ezinbestekoa iruditzen da hori aldarrikatzea. Lehen edizioan ibilbide kronologiko bat proposatu bazuten, oraingoan ibilbidea beste era batekoa da: filmen arteko harreman bat eraiki dugu zinemaren beraren bidez.\nAsko hitz egin da langileen borrokari buruz, baina zineman gutxitan agertu da borroka horrek emakumeentzat duen brezitasuna: lanean hasteak ekarri zuen mundura irekitzea, industria-sektorearentzat ere nahasia izan zen garai baten erdian. A Pontesako zeramika fabrikako emakume kementsu eta karismatikoen bidez (Cadizko eta Sevillako zigarrogileen ahizpak), Margarita Ledok amaitu gabeko borroka baten kontakizun hunkigarri, borrokalari eta poetikoa eraikitzen du. «Film honetan kontatzen da zenbat denbora behar izan dugun emakumeok eskubideak izateko, ez botoa emateko bakarrik, baita soldatapeko lana lortzeko eta independente izateko ere. Laburbilduz, zenbat kostatu zitzaigun Nazioa izatea»\nData 2021(e)ko apirilaren 10(e)tik 2021(e)ko ekainaren 5(e)ra


IZEN TEKNIKOA: Platanus acerifolia\nIZEN ARRUNTA: Platanondoa edo Alboa\nHOSTOAK: Hosto erorkor hauen kolorea berde argia da.\nJATORRIA:Amerikako Estatu Batueko alde atlantikoa eta bigarrena ekialdea. Hurbileko eta Eurepako ekialdekoa.\nDESKRIBAPENA: Ekialdeko platanondo eta ameriketako platanondo arteko hibridoa da. Hosto galkorreko zuhaitz hau oso ezaguna da, hazkunde azkarreko eta oso kementsua delako. 30-35 metrokoa izan daiteke. Apiril eta maiatzean loratzen da. Orain arte Platanondoak apaingarri gisa erabili dira hirietan baina basoetan ere erabiltzen hasi dira bere hazkuntza azkarra dela eta.\nIZEN TEKNIKOA: Acer rubrum\nIZEN ARRUNTA:Astigar gorria\nHOSTOAK: Galkorrak. Hasieran berde ilunak dira gainaldetik eta zurizkoak azpialdetik, gorrira mudatzen dira udazkenean.\nJATORRIA: Kanada. XVII. mendearen erdialdean ekarri zuten Europara.\nDESKRIBAPENA: Loreak helikopteroko formakoak dira. Bere izerdia Kanadan erabiltzen zuten zauriak sendatzeko. Bere jatorria Kanada da eta horregatik Kanadako banderan horrelako hosto gorri bat agertzen da. Enborra gris iluna eta lisoa du. Loreak udaberrian agertzen dira, txikiak eta gorriak, hostoak baino lehen. Fruituak samarrak dira.\nIZEN TEKNIKOA: Acer seudoplatanus\nIZEN ARRUNTA: Astigar zuria\nHOSTOAK: Erorkorrak, 10-15 zentimetrokoak\nDESKRIBAPENA: Nahiko zuhaitz handia da, 30m ingurukoa; adaburu zabala eta adar irekiak ditu. Itxuraz, gainetik, platanondoarekin zer ikusia du baina gero ohartzen bazara, hostoak ezberdinak dira. Loreak hori berdexkak dira. Apiril eta maiatzaren loratzen da, fruituak udaren azkenaldira heltzen dira baina ez dira erortzen udazkenaren bukaera edo negua iritsi arte.\nIZEN TEKNIKOA: Salix\nIZEN ARRUNTA: Sahats negartia\nHOSTOAK: Luzeak, estuak eta erorkorrak\nDESKRIBAPENA: Sahats Negartia 8-12 metrokoa izan ahal da. Bere gainaldea zabala da eta adarrek lurrera jotzen dute. Munduko edozein lekuan bizi ahal da, baita leku altuetan ere. Zuhaitz horren inguruan intsektu asko daude, bere bizilekua delako.\nApaingarri gisa oso erabilita da parketan, lorategietan eta, argazkian agertzen den bezala, ibai ondoko zonaldeetan.\nIZEN TEKNIKOA: Ulmus Carpinifolia.\nIZEN ARRUNTA: Zumarra.\nFAMILIA: Ulmazeoen familia.\nHOSTOAK: Hosto erorkorrak eta eliptikoak dira..\nJATORRIA: Europa, Afrikako iparraldea eta Asiako hego-mendebaldea.\nDESKRIBAPENA: Garaiera handiko zuhaitza da, 40 metrorainokoa. Otsail-martxoan loratzen da eta fruituak martxo-bukaeran eta apiril-hasieran heltzen dira. Nahiz eta zamarrak-motako fruituak izan, nekez ikusten dira dituen lore txiki berdeak. Ezagutzeko hostoak zumarra batena diren amaieran begiratu behar da. Zuhaitz honen hostoak ez dira simetrikoa eta puntadunak dira. Zumarra gaztelaniaz OLMO deitzen da eta hortik etortzen dira abizen batzuk.\nBere egurra oso estimatua da altzarigintzan, tarimak eta hezetasunean egon behar diren piezak egiteko.\nIZEN TEKNIKOA: Betula\nIZEN ARRUNTA: Urkia\nHOSTOAK: Hosto erorkorrak dauzka. Hazi txikiak dute eta hegal handiak jausten direnean ondo planeatzako.\nJATORRIA: Europako zona hotzetatik datozte.\nDESKRIBAPENA: Tamaina txiki edo ertaineko zuhaitza da. Iparraldeko zuhaitza da eta hotza ondo jasaten duena. Bere egurrarekin kaikuak, txalupak...egiten dira enbor zuri argala eta malgua baitu. Udaberrian loratzen da eta fruituak uda amaieran edoudazken hasieran heldu egiten dira. Pinusolo parkean batzuk ikusi ditugu, batek ongi etorria ematen digu pinusolora sartzerakoan " La Avanzada" errepide ezagunaren ertzetik, hain zuzen ere. Argazkian agertzen dena parkearen barrukaldean kokatuta dago.\nIZEN TEKNIKOA: Fagus sylvatica\nIZEN ARRUNTA: Pagoa\nFAMILIA: Pagazeo familiakoa\nHOSTOAK: Hosto erorkorrak, 5-9 cm bitartekoak, loreak txikiak eta sexu bakarrekoak, itxura borobila eta marroiak, pagotxa deitzen dira.\nDESKRIBAPENA: 30 metroko altuera eta hezetasuna airean behar duten zuhaitzak dira. Pago arruntaz gain pago gorria ere badago, horrela deitzen da bere hostoak gorriak direlako. Udaberrian loratzen da eta pagatxak udazken-hasieran heltzen dira\nEgurra zuria edo marroia izaten da, gogorra eta testura finagatik oso estimatua da zurgintzarako. Beraren ikatza ere oso preziatua da. Apaingarri gisa ere oso erabilita, pago gorria bereziki .\nIZEN TEKNIKOA: Tilia platyphyllos\nIZEN ARRUNTA: Ezkia\nJATORRIA: Europako erdialde eta hegoaldean hedatzen da eta Euskal Herri osoan sakabanatuta dago.\nDESKRIBAPENA: Tilia generoko landareak hosto erorkorreko zuhaitzak dira. 20-40 metro altuera izan daitezkeenak. Beraren loreetatik infusioa ateratzen da. Sustraiak oso sakonak dira. Enborra leuna eta grisa da. Pinosolo parkean gehienak ezkiak dira.\nBere egur biguna oso estimatua da tailatzeko.\nIZEN TEKNIKOA: Robinia Pseudoacacia.\nIZEN ARRUNTA: Sasiakazia (Robinia).\nHOSTOAK: Erorkorrak konposatuak eta nahiko txikiak dira. Bere kolorea horitik berdera joan daiteke.\nDESKRIBAPENA: XVII. mendean ekarri zuten Sasiakazia Europara eta oso ongi ohitu zen hemengo baldintzetara. 20 metroko altuera izan daiteke zuhaitza. Urte asko dituzten zuhaitzen enborretan sare itsurako arraildurak sortzen dira. Udaberrian loratzen da eta bere fruituak, leka formakoa, nahiz eta uda amaieran heldu egin, sortetan eskegita egoten dira negura arte.\nIZEN TEKNIKOA: Quercus\nIZEN ARRUNTA: Haritza\nHOSTOAK: Iraunkorreko hostoak\nEspainian eta munduan mota askotako haritzak daude.\nBatzuk erorkorreko hostoak dituzte eta besteak iraukorrekorrekoak.\nHaritzak eskurrak ematen dituzte, hainbat animalien jakia.\nTamaina ezberdinetako daude penintsulan zehar. Nahiz eta bere enborra oso potoloa ez izan, bere egurra oso gogorra da, horregatik, sendoa den guztiaren sinbolo gisa aukeratzen dute. Bizkaiko Foru Aldundiko logoaren hostoa haritzarena da, euskal lehendakariak Gernikako haritzaren inguruan elkartzen dira izendapena egiteko, etab\nIZEN TEKNIKOA: Fraxinus Excelsior.\nIZEN ARRUNTA: Lizarra.\nHOSTOAK: Hosto galkorreko zuhaitza da.\nJATORRIA: Europako ia herri guztietan eta Asiako hego-ekialdean kokatzen da.\nDESKRIBAPENA: 4 eta 5 metro inguruko altuera du. Bere loreak txikiak eta purpura kolorekoak dira, eta gainera hostoak baino lehen ateratzen dira aurreko urteko adarretan. Lehenbiziko aldiz, hogei urteko adinetik aurrera loratzen da.\nUdazkenean bere hostoen kolorea horia bihurtzen da. Bere sustraiak oso\nsakonak dira, hain sakonak dira, haizeak ezin duela bota. Bere enborra oso gogorra da. Bere enborraren egurrarekin kirola egiteko materiala egiten da (arraunak, hockey makilak...) eta oso erregai ona da.\nIZEN TEKNIKOA: Laurus Nobilis\nIZEN ARRUNTA: Ereinotza/Erramua\nHOSTOAK: iraunkorrak dira, negua osoan zehar mantentze dute bere berde ilun kolore berezia.\nJATORRIA: Mediterraneo herrietan kokatzen da\nDESKRIBAPENA: Bere hostoen usain berezia oso adierazgarria da eta hainbat jakitan gozagarri gisa erabiltzen da. Udaberriaren hasieran loratzen da eta fruituak urte bereko udazkenean heltzen dira.\n20m luze neurtzen du. Bere hostoak berde horixkak dira. Aitzinean koroiak egiteko erabiltzen ziren. Bere zura gogorragatik interes gutxikoa da eraikuntzarako.\nIZEN TEKNIKOA: Castanea\nIZEN ARRUNTA: Indiako Gaztainondoa\nHOSTOAK: Erorkorrak dira\nJATORRIA: Ipar hemisferioan\nHandia da, 35-40 metroraino altuera izan dezakeena. Enbor lodia eta laburra dauka, hostoek kolore berdea dute eta udazkenean, berriz hori-larua.Adarra ugari ditu eta oso zabalak dira. Bi gaztainondo mota daude: Indiakoa eta Europakoa.\nGaztainak ematen ditu, udaberrian loratzen da eta gaztainak udazkenean heltzen dira, hain zuzen ere.\nBere egurraren ezaugarriak haritzaren egurraren antzekoak, hau da, oso ona da eraikuntza, zurgintza, upelgintza etab-erako.\nIZEN TEKNIKOA: Morus nigra\nIZEN ARRUNTA: Masusta beltza\nHOSTOAK: Bihotz formakoak dira. Beraien kolorea berde iluna da. Loreak, berriz, zuriak eta arrosak dira. Bere fruituak masustak dira, hortik hartzen du bere izena. Lehenengotan fruituak berdeak izaten dira, geroago laranjak bihurtzen dira eta azkenik helduak daudenean gorri iluna-beltza antzeko kolorea hartzen dute.\nJATORRIA: Asiako Erdia eta mendebaldean\nDESKRIBAPENA: Basoko fruituak ditu eta oso gozoa da postreetan, marmeladatan, ardoetan eta edarietan. Hau dela eta oso preziatua hainbat herrietan eta Europako hegoaldean hazten dute. Beste herrialde batzuetan, berriz, apaingarri gisa erabiltzen da. 12 metroko altuera izan ahal du.\nIZEN TEKNIKOA: Quercus Ilex\nIZEN ARRUNTA: Artea\nHOSTOAK: erorkorrak, lantza itxurarekin eta berde ilunak.\nJATORRIA: Eskualde mediterraneotik etortzen dira.\nDESKRIBAPENA: Erdi mailako garaiera du. Enbor gogorra dauka, bere azala beltza eta hauskara da. 25 metroko izan ahal du eta bere fruitua ezkurra da. Kantabriako espezie nagusiena da, baina Espainiako leku lehorretan nonahi ikus ditzakegu.\nEite bereizgarria du. Bere adaburua oso dentsoa eta handia du.\nBere egurra oso gogorra da. Artea zuhaitz arrunta da. Bere loreak bisexualak dira, hau da, bi sexuak dituzte.\nArgazkian agertzen den artea, San Bartolomé eskolako inguruan kokatuta dago, pasarela ondoan, hain zuzen ere.\nGu, Leioako San Bartolomé ikastetxeko seigarren mailako neska-mutilak gara.


2020/05/25 Eguneko proposamenak\n60.proposamena: Gose haundiko beldarra\nHemen duzue Gose haundiko beldarraren ipuina hiru eratan, txontxongiloak, Jon irakasleak kontatuta eta Idoiak Ingelesez kontatuta. Ea gustatzen zaizkizuen!\nGose haundiko beldarra. Txontxongiloak\nGose haundiko beldarra. Jonek kontatuta\nGose haundiko beldarra: The very hungry carterpillar. Idoiak kontatuta\nsara eskisabel - 2020-05-25 14:39


Saulnières (Eure eta Loir) - Wikipedia, entziklopedia askea.\nSaulnières (Eure eta Loir)\nChristian ALBERT (2014-2020)\n48° 39′ 36″ N, 1° 16′ 20″ E / 48.66°N,1.2722°E / 48.66; 1.2722Koordenatuak: 48° 39′ 36″ N, 1° 16′ 20″ E / 48.66°N,1.2722°E / 48.66; 1.2722\nSaulnières (Eure eta Loir) (Frantzia)\nSaulnières Frantziako udalerria da, Eure eta Loir departamenduan dagoena, Centre eskualdean. 2013an 666 biztanle zituen.\n2007an Saulnières udalerrian erroldatutako biztanleak 595 ziren. Familiak 208 ziren, horien artean 28 pertsona bakarrekoak ziren (20 bakarrik bizi ziren gizonak eta 8 bakarrik bizi ziren emakumeak), 72 seme-alabarik gabeko familiak ziren, 96 seme-alabak dituzten bikoteak ziren eta 12 seme-alabak dituzten guraso-bakarreko familiak ziren.\n2007an 246 etxebizitza zeuden, 209 familiaren etxebizitza nagusia ziren, 23 bigarren erresidentzia ziren eta 14 hutsik zeuden. 238 etxeak ziren eta 8 apartamentuak ziren. 209 etxebizitza nagusietatik 173 bere jabearen bizilekua ziren, 31 alokairuan okupaturik zeuden eta 5 doan lagata zeuden; 1ek gela bat zuen, 10 etxek bi zituzten, 26 etxek hiru zituzten, 62 etxek lau zituzten eta 110 etxek bost zituzten. 159 etxek euren parking plaza propioa zuten azpian. 73 etxetan ibilgailu bat zegoen eta 128 etxetan bat baino gehiago zituzten.\nSaulnières udalerriko biztanleria-piramidea 2009an .\n2007an lan egiteko adina zuten pertsonak 399 ziren, horien artean 296 aktiboak ziren eta 103 inaktiboak ziren. 296 pertsona aktiboetatik 276 lanean zeuden (150 gizon eta 126 emakume) eta 20 langabezian zeuden (7 gizon eta 13 emakume). 103 pertsona inaktiboetatik 35 erretiraturik zeuden, 39 ikasten zeuden eta 29 "bestelako inaktibo" gisa sailkaturik zeuden.\n2009an Saulnières udalerrian 224 unitate fiskal zeuden, 658,5 pertsonek osaturik. Pertsona bakoitzeko diru-sarrera fiskalaren mediana urteko 19.030 euro zen. \n2007an zeuden 13 komertzioetatik, 1 garraiorako elementuen fabrikazioko enpresa zen, 1 bestelako produktu industrialen fabrikazioko enpresa zen, 2 eraikuntza enpresak ziren, 1 ibilgailuen saltze eta konpontze enpresa zen, 2 garraio enpresak ziren, 2 ostalaritza eta jatetxe enpresak ziren, 1 higiezinen enpresa zen, 2 zerbitzu enpresak ziren eta 1 «beste zerbitzu jarduera batzuk» multzoan sailkatutako enpresa zen.\n2000. urtean Saulnières udalerrian 5 nekazaritza-ustiategi zeuden, 1.180 hektarea erabiltzen.\nMultimedia: Saulnières (Eure-et-Loir)\nBNF: 15254299n (data)\nOrriaren azken aldaketa: 5 urria 2020, 20:15.


Sare sozialen erabilera AEBetako eskualdearen arabera Martech Zone\nOsteguna, ekaina 16, 2011 Asteazkena, urria 26, 2011 Douglas Karr\nSilicon Valley, New York eta Chicago teknologiaren, komunikabideen eta publizitatearen ohe beroak izan daitezkeen arren, inkesta berri batek erakusten du Lautada Handietako eta Hego-ekialdeko enpresa txiki eta ertainak nazioko liderrak direla sare sozialen adopzioan. Aurkikuntza nazionalak ikusita, Inkestatuen% 75ek esan du bere negozioak ez dituela sare sozialetako markarik. Aurkikuntza hauek lehen hartzaileen nazioaren erdialdera egindako aldaketa aipatzen al dute?\nZuzendaritzapean Zoomerang, enpresa txiki eta ertainen 500 erabaki baino gehiagori egindako inkestak sare sozialen adopzioaren argazkia ematen du eskualdeka:\nLautada Handietako eta Hego-ekialdeko estatuek sare sozialetako kanalak% 30 eta% 28 izan ohi dituzte.\nLautada Handietako (% 22) eta Hego-ekialdeko (% 28) negozioetako erabakiak ere aktiboenetakoak dira sare sozialen bidez beren enpresaren izenean\nSare sozialak erabiltzeaz gain, inkestak erabakiak hartzen dituztenak langileek sare sozialen erabilerara nola jotzen duten jakiteko aukera ematen du:\nInkestatutakoen% 15ek sare sozialetako politika eman diete langileei\n% 6k langilea kaleratu du sare sozialak gaizki erabiltzeagatik\nEstatistika honen inguruko gauza zirraragarria da enpresa gehienek ez dituztela sare sozialak aukerarik eman. Zure enpresa horietako bat bada, lehiakideen jauzia egiteko ahalmena duzu sare sozialetako estrategia bat hartuta. Zeren zain zaude?\nJun 27, 2011 12: 41 PM\nDatu interesgarriak ... gehiago izan behar dugu sare sozialetako marketin hornitzaileek adopzioa azkartzeko egin dezakeguna. Airways-ek guztiok eskaintzen dizkigun orientazio, animo, "nola egin", promozio ... oraindik ere poliki-poliki mugitzen ari gara "abiadura bizitza" den honetan. Zer gehiago egin beharko genuke?\nJun 27, 2011 4: 16 PM\nUste dut gizarteek begi beltza lortu zutela guru guztiak kalera atera zirenean eta nola handia zen oihukatu zutenean, baina ez zutela ulertzen nola eraginkortasunez erabili. Enpresek hartu ahal izateko, konturatu behar dira etekina ateratzea edo galtzeko modukoa dela. Ez dut uste konpainia guztiek hartu behar dutenik osasuntsu eta errentagarri bihurtzeko ... baina industria eta lehiaketa egiten badute, hori nahiko arriskua da. Guretzat lana gizarteek eman ditzaketen abantailak eta itzulerak erakustea da ... baita arriskuak ere!


HEGAZTIAK ornitologoen eta albaitarien lanetan. - Gipuzkoako Eskola Txikiak - Gipuzkoako Eskola Txikiak eskola, herri eta auzo txikiak bizirik!\n1 minutuko irakurketa (59 hitz)\nHEGAZTIAK ornitologoen eta albaitarien lanetan.\nAstelehena, 20 Urtarrila 2020\nGutxika ari gara gaiari amaiera ematen eta horretarako, Aranzadi Zientzia Elkarteko Maite Laso biologoa etorri zitzaigun aurreko astean eskolara. Ibilbide ornitologiko bat egin genuen Ereñotzutik gurasoekin batera. Arratsaldean berriz, Lardy albaitari zentroan lan egiten duen Imanol albaitaria etorri eta nekropsia egin genien bi oiloei. Horrela, hegaztien organo ezberdinak aztertu eta ikutzeko aukera izan genuen. Argazki gehiago ikusteko, egin klik irudian!\nEdalontziekin erritmoa eramaten\nAstelehena, 29 Azaroa 2021 KONTZERTU PEDAGOGIKOAK\nAsteartea, 16 Azaroa 2021 Ilargi Beltzaren prestaketak\nAsteartea, 16 Azaroa 2021 Baso eskola\nOstirala, 21 Urtarrila 2022\nIgeldo GELAK BERDINTASUNA sukaldaritza tailerra bolondres igeriketa adin europa GAZTAÑAGA sariduna oporrak PETER PAN martxoa Martxoak 8 ipuin santa GABONAK IBAIA altxorraren kutxa gorria park bizipenak zozketa hiriburu HAMAIKETAKOA JOLASA barria PAILAZOAK udaberria duatloi IBILBIDEA baratza klipa txangoa GIZON PROIEKTUAK mari txiki osteguna murala Txirrita pirritx bideo irteera zuhaitz igela neska eskea proiektu aste santua gona ARGAZKIAK natura unitate sindromea kutxa Introduzca el texto aquí AUTOBUSA errezeta batidoa nazioarteko koloreak txandaka 21 AMANCAY kontalari Ereñotzu ekitaldi ELURRA baserria liga TOLOSA tresneria JAIA Musika KORRIKA basoa urtebetetzea Guraso elkartea abenturak zaindu ilusio familia aldaketa irudia koplak Imanol Mercero hirutxulo ikastaroa altxorra yogurra Elkarrizketak tomatea lorez olentzero san sebastian festa ingurunea programa #irteera science ENTSALADA LAGUNTXO zientzia MOZORROA lana ingelera BIKAINA KRISTINAENEA AKURIUM grabazioa paseotxoa #ESKOLA FESTA bizimodua esperimentu ageda danbor proiektua eguna eguraldia GOZATU oilasko Ostadar tanborrada HaurHezkuntza eskola euskara hiruhilekoa xumea TRIPAKADA gonbidatu imanol topaketa antzerkia zelai intsektua KIROL etxea liburu liburua EURIA platanoa ipuina ipuinak munduko bidaia bisita planeta GAZTAINA didaktikoa ereñotzu inurria BALEA bizirik arotzenea marrazoak hitzkuntza down klima txistorra eguraldi EMAKUMEA JANA amaia ikasleak egunerokoa COOKING AZTERTZEN inauteria porrotx zapaburu saskia SUKALDEA TOPAKETAK AGENDA ZABORRA SOKATIRA JANARIA TXITAK INKUBADORAN from angiozar eskola on Vimeo. ukendua txokolatea bixita futbol mad katu MUTIL NEURKETA MUSIKARIA UDALETXEA artoa kontaketa


Autoestimua: oreka behar dugu, baina ez da erraza | Aldizkaria | EROSKI CONSUMER\nBere buruarekin gustura ez dagoenak nekez aurre egin ahal izango ondo dio bizitzari, erabakitzeko gaitasuna eta baikortasuna faltako zaizkio; konfiantzarik ez du izango, ez bere ingurukoekin jarduteko, ez bizitzako beste ezein arlori aurre egiteko\nGeure buruari ematen diogun balioak berebiziko garrantzia du gu geu ongi sentitzeko eta gure harremanak egoki bideratzeko. Geure burua gutxitzeak etsipenera eraman gaitzake etengabe, eta horrek hondoratuta edukiko gaitu beti. Gure dohainei begiratu behar diegu, horiei eman balioa, akatsei hainbesteko arretarik jarri gabe, eta horrela lortuko dugu egoera guztiei hobeto aurre egitea, bai gure alde datozenei eta bai kontrakoei ere. Horrez gain, geure buruarekin eta besteekin komunikatzeko modua aldatzen badugu, eta inori kalterik ez egiteko neurria aurkitzen badugu, orduan ongi sentituko gara. Ziur.\nZer balio ematen diogu geure buruari?\nAutoestimua horixe da, nork bere buruari ematen dion balioa. Horrek zerikusi handia du "autokontzeptuarekin": hau da, bakoitzak bere burua ikusteko moduarekin. Denborarekin eraikitzen da "autokontzeptu" hori, besteengandik iristen zaigun informazioa eta geure usteak bilduta. Nork bere buruari estimua edukitzea mesederako da, onurak ekartzen ditu bata bestearen atzetik, eta bizitzan gertatzen diren prozesuei aurre egiteko segurtasuna ematen du, motibazioa eta ohi baino baikortasun gehiago. Bere burua estimu onean daukanak, beraz, aukera gehiago izango du bizitzan aurrera egiteko, eta berdin lanean, familian eta gizartean.\nBeste aldea ere hor dago, ordea. Bere buruari estimurik ez dionak ondorio txarrak pairatuko ditu. Bere buruarekin gustura ez dagoenak, izan ere, nekez aurre egin ahal izango dio bizitzari behar adina erabakitasunekin eta behar bezain baikor. Gabezia horrek konfiantza galarazten dio pertsonari, eta horrek are gehiago okertzen du bere buruaz duen ustea. Horixe da "usteak betetzen direlako profezia": geure burua gutxitzen dugu, eta ahal baino gutxiago ematen dugu, eta emaitzak 'txarrak' direnez, eta argi erakusten digutenez zer gauza gutxi garen, ezin hobetu geure buruari diogun estimua.\nAutoestimuak garrantzi handia du gizakion komunikazioan. Bere burua estimu handitan duenak konfiantza handia erakusten du, eta hori oso-oso lagungarria da harremanak bide onean eramateko, besteek begirunea adierazteaz gain, uste ona edukitzen jarraituko baitu bere buruaz. Bere burua estimu txikitan duenak, berriz, ez du konfiantzarik izaten, eta hori nabarmen geratzen da harremanetan ere: gorabehera handiak izaten ditu, zerbait falta izaten da beti. Sorgin-gurpil baten moduko zerbait sortzen da, eta ezin izaten da hortik irten.\nAutoestimua alda daiteke?\nGeure buruari estimu gehiago edukitzera iristeko, ebaluatu egin behar dugu lehenik, baina ebaluazio horrek errealista izan behar du. Ez du zertan zaila izan: zerrenda bat egin dezakegu gure dohainekin, eta akats batzuk ere sar ditzakegu. Lasai eta erlaxatuta egon behar dugu zerrenda hori egiteko, eta inork eta ezerk trabarik egingo ez digun unea bilatu behar genuke.\nZerrenda egina dugunean, balio handiko gauzatzat hartu behar dugu, eta halaxe zaindu, norberaren dohainak baitira tresnarik onenak era guztietako egoerei aurre egiteko, nola onei hala txarrei. Akats batzuk zerrendatzea ere beharrezkoa da, horiek ere gure-gureak baitira, eta hala onartu behar ditugu. Ez dago "pertsona akasgaberik", eta, horrexegatik, akatsak onartu eta ulertu egin behar dira, baina ez dugu utzi behar gehiegi nabarmendu daitezen. Zerrenda horrek balioko digu, gainera, gure alde onak oroitarazteko eta egunero garrantzia emateko.\nKontuan hartu beharra dago autoestimua norberaren esperientziarekin eraikitzen dela, eta autokontzeptuari balioa emateko ere, beharrezkoa da esperientzia hori. Autokontzeptu horretatik abiatuz esaten dizkiogu gauzak geure buruari, onak eta txarrak (buru-hizketa deitzen zaio jardun horri). Bere burua estimu txikitzan duten pertsonen buru-hizketak ez du gauza onik esaten norberari buruz, behar baino beherago jartzen dituzte beren ekintzak, eta gauzak ez dituzte ikusten diren bezala, okerrago baizik. Arretaz begiratu behar da norberak zer esaten duen bere buruaz eta bere ekintzez, horrela ikusten baita noiz adierazten den autokontzeptu txarra. Hitz egiteko modua aldatu beharko dugu, eta "ezin dut" edo "ezinezkoa da" esan beharrean, "agian, bai" edo "saiatuko naiz" esan beharko dugu; hobetzeko aukerari ireki behar dizkiogu begiak eta burua.\nBerdin gertatzen da nor bere akatsei buruz ari denean ere; horiek ere argi erakusten dute zein juzgu egiten dugun geure buruaz (txarra, gehienetan). Komeni da horiek ere aldatzea, eta akatsak nabarmentzen dituzten esaldien tokian, dohainak azpimarratzen dituztenak jartzea. Esaldiak aldatzea zaila gertatzen bazaigu, ordea, honako hau izan daiteke irtebindea: "baina" erabiltzea eta gure dohainetako bat sartzea segidan: "Kostako zait, baina gogotik saiatuko naiz".\nAutoestimua indartzeko, oso lagungarria da arreta jartzea besteekin izaten ditugun elkarrizketei. Asertibitatez jokatzen badugu pertsonen arteko harremanetan, alegia, norberaren eskubideak zein diren baieztatzeko gaitasuna erakusten badugu, inori aukerarik eman gabe ez gu manipula gaitzan, ez guk esaten duguna, orduan handitu egingo zaigu autoestimua, eta komunikazioa hobetu egingo da. Lortzen badugu besteek errespeta ditzaten gure balio eta iritziak, gu ezeren errudun sentitu gabe, irizpiderik inori ezartzeko asmorik gabe eta besteren ikuspuntua gutxietsi gabe, luze gabe sumatuko dugu gustura gaudela.\nEta ziur eta tinko hitz egiten badugu, betiere, inori minik ez emateko moduan, besteek oso ongi hartuko dituzte gure iritzi eta ekimenak, eta horrek hobetu egingo du gure autokontzeptua. Hori da bidea autoestimua hobetzeko, inor gutxiago sentitu gabe eta inork bere burua gutxitu gabe.\nEta gehiegi duenarekin, zer?\nNork bere buruari estimua edukitzea oso onuragarria da, eta ezinbestekoa da hori zaintzea eta horri eustea. Bere burua estimu handiegitan daukatenei, ordea, kalte ere egin diezaieke horrek, gutxiegi egiten dutenei kalte egin diezaiekeen bezala. Gauza bat baita guk geure buruari estimua edukitzea, eta bestea, berriz, harroa izatea. Harrokeria hori eragozpen bihur daiteke ingurukoentzat, eta gorabeherak sor ditzake harremanetan; behin hola hasiz gero, ez gara ongi sentituko ez gu eta ez besteak.\nBere burua estimu handi-handian duena, gainera, ez da ohartzen horretaz, eta are gutxiago jabetzen da horrek zer arazo ekartzen dizkion. Horregatik da garrantzitsua besteen iritziei erreparatzea. Bere buruari neurriz kanpoko estimua dionak joera izan dezake beti defentsan jartzeko, intolerantea izateko eta besteei kontra egiteko. Eta ondokoa gutxiesteko ere bai. Horrela dabilenak, noski, arazoak izango ditu harremanetan, baina alferrik saiatu gara ulertarazten oker dabilela. Holakoentzat, autoestimuz gaizki dabiltzanentzat bezala, asertibitatez jokatzea izan daiteke irtenbidea: ikuspegiari tinko euts diezaiokete, baina inor mindu gabe eta alferreko liskarrik sortu gabe. Jarrera horrekin lortuko dute besteek errespeta eta maita dezaten, baina modu kontrolatu eta osasungarrian.


Udalak parte-hartze prozesua abiatuko du, euskararen egoera aztertu eta udalerrian euskararen arloan egindako lana ebaluatzeko - www.amorebieta.com – Hilero Zornotzan\nUdalak parte-hartze prozesua abiatuko du, euskararen egoera aztertu eta udalerrian euskararen arloan egindako lana ebaluatzeko\nEscrito por Hilero en Noticias · 2018/05/07 · No hay comentarios\nEuskararen erabilera indartzeko asmoz, Amorebieta-Etxanoko Udalak Euskararen Plan Estrategiko berria landuko du 2019an. Plan horretan, hurrengo urteetako hizkuntza-politikaren ildoak ezarriko dira, hainbat arlotan: administrazioa, kulturgintza, irakaskuntza, lan mundua, teknologia berriak eta abar. Planak helburu nagusi bi izango ditu: alde batetik, euskaraz bizi nahi duten herritarrek gero eta aukera gehiago izatea euskara erabiltzeko, eta, bestetik, euskara indartzea, maila pertsonalean, sozialean eta ofizialean.\nPlan berria abiatu baino lehen, Udalak orain arte euskararen arloan egin den lana ebaluatu eta, gaur egun, herrian euskararen egoera zein den jakin nahi du. Horretarako, Udalak prozesua abiatuko du Elhuyar Aholkularitzarekin elkarlanean, azken urteetan egindakoa ebaluatzeko eta gaur egungo argazkia lortzeko.\nAzterketa hori egiteko, datu soziolinguistikoak aztertzeaz gain, herritarren parte-hartzea ere ezinbestekoa izango da. Zornotzarrek bi bide izango dituzte prozesu honetan parte hartzeko:\n•On line galdetegia: zornotzarrek euskararen erabileraren inguruan dituzten iritziak, espektatibak eta ideiak jasoko dira inkesta baten bidez. Inkestan parte hartzeko udal webgunera sartu beharko da. Edonork erantzun dezake galdetegia, maiatzaren 7tik 21era. Herritarren erantzunak eta ikuspuntuak oso baliagarriak izango dira ebaluazioa egiteko.\n•Herri-gogoetarako tailerra: euskararen erabileraren inguruko talde-hausnarketa egiteko saio bat egingo da, modu ludiko eta entretenituan. Tailerra ekainaren 2an, zapatua, izango da, Zelaietan, 10:00etatik 13:00etara. Saioa herritar guztiei irekia izango da. Ez da beharrezkoa aldez aurretik izena ematea.\nHurrengo bost urteetan Amorebieta-Etxanoko Udalak euskararen normalizazioan egingo duen lana planifikatzeko, beraz, ezinbestekoa da herritarren parte-hartzea.\nProzesuaren inguruan zalantzarik izanez gero, Udaleko Euskara Zerbitzuarekin jar daiteke harremanetan: jnafarrate@amorebieta.eus eta rugalde@ametx.eus helbideak, edo 94 630 00 02 (luz. 113) telefono zenbakian.\n« Amorebieta-Etxanok, maiatzaren 19an, gerra zibileko biktimak oroitzeko ekitaldi bat hartuko dau\nUN INCENDIO QUEMA 7 HECTÁREAS EN TORREBURU »


Udazkeneko Jabetze Eskolako ikastaroetan izena emateko epea zabalik - etakitto.eus\nUdazkeneko Jabetze Eskolako ikastaroetan izena emateko epea zabalik\nETA KITTO 2019, Ira 03\nUdazkeneko Jabetze Eskolako ikastarotan izena emateko epea irailaren 20ra arte egongo da zabalik. Matrikulak Andretxean eta Pegoran egin daitezke.\nEskaintzen diren ikastaroen artean, “Ofimatika guztientzat” tailerra antolatu dute. Ikastaro honetan Word eta Excel programak erabiltzen ikasiko dute, gaur egun erabilgarriak diren dokumentuak sortzeko. Curriculuma egin, datuak taula batean aurkeztu, irudiak erantsi… Gainera, zalantzak argituko dira eta sortutako arazoak konponduko dira.\nHemen daukazue udazkenean eskainiko diren ikastaro guztiak:\nTailer honetan gure ametsak bete ahal izateko modu berri bat partekatuko da. Adierazpen eta sormen teknika batzuen bidez, beste errealitate posible batzuk amesteko eta sortzeko gure izatea deskubritzen joango dira bertan izena ematen dutenel. “Ez da bakarrik ahal duguna, gainera da merezi dugula!”\nEmakumeei zuzendutako tailer honetan ahalduntzea landuko da, maila pertsonalean zein kolektiboan; eta horretarako sareak ehunduko dituzte, beldurrak kendu, sormena eta autoestimua sustatu … eta bitartean, birziklatutako materialez, espartinak egiten ikasiko dute.\nIkastaroan norberaren gorputzaren kontzientzia landu eta atal bakoitza independenteki mugitzen ikasiko dute, “horrela gure autoestimua eta gure feminitateaz arro egotea landuz”. Ekialdeko dantzatik abiatuta, arabiar kulturako dantza folkloriko batzuk ere ezagutuko dituzte, eta bukatzeko koreografiak landuko dira eta baita bakoitzak libre dantzatzea ere.\nIkastaro honetan Word eta Excel programak erabiltzen ikasiko ahal izango da, gaur egun erabilgarriak diren dokumentuak sortzeko. Gure Curriculuma egin, datuak taula batean aurkeztu, irudiak erantsi edo PDFak sortu. Gainera, zalantzak argituko dira eta sortutako arazoak konponduko dira.\nUdazkeneko Jabetze Eskolako egitarau osoa ikusteko aukera duzue hurrengo loturan: https://www.eibar.eus/…/udazkeneko-jabetze-eskolako-ikastar…\n« Arrate bezperako bertso-afarirako azken txartelak salgai Plazako baserritarrak Rialto barruan egongo dira, karpa berria ipintzeko lanak amaitu arte »


Ahoak bizi eta belarriak prest araban. Noticias de Alava\nIrailaren 20tik aurrera izena emateko aukera dute herritarrek. Euskararen erabilera aktibatzeko asmoa du Euskaraldiak\nBegoña Martín - Domingo, 16 de Septiembre de 2018 - Actualizado a las 06:04h\nArabako batzordeetako hainbat ordezkari elkartu ziren Gasteizen pasa den ostegunean. (Argazkia: ALEA)\ngasteiz- Euskararen ezagutzak eta erabilerak gora egin dute gero eta jende gehiagok euskaraz ikasi eta hitz egiten du eta. Bide horretan jarraitzeko eta euskararen aktibazioa bultzatzeko asmoz, Euskal Herri osoan ospatuko duten Euskaraldia: 11 egun euskaraz ariketa sozialak herritarren hizkuntza ohituretan eragin nahi du. 2018ko azaroaren 23tik abenduaren 3ra bitartean (Euskararen Egunera arte) antolatuko dute izugarrizko ekimen hori Euskal Herrian eta helburu nagusia izango da aldi berean euskararen aktibazioa bultzatzea lurralde osoan, hau da, hamaika egunez euskal hiztunen hizkuntza ohituretan eragitea.\n11 egun horietara heldu arte bidea oso garrantzitsua izango da, eta Arabako euskaldunei bide hori elkarrekin egiteko gonbita luzatu diete. Euskararen erabilera sustatzeko ekimena bultzatu dute Arabako euskaltzaleek, eta herritarrek hizkuntza ohiturak aldatzeko parte hartuko dute.\nguztion arteanHizkuntza ohiturak aldatzea eta egunerokotasunean euskaldunak eta hizkuntza ulertzen dutenak euskaraz gehiago aritzea dira helburu nagusiak. Ehunka dira Euskaraldian izena eman duten herri eta entitateak. Zehazki, 350 udalerrik hartuko dute parte egitasmo honetan. Pasa den ekainean Donostia, Bilbo, Gasteiz eta Iruñeko alkateek publikoki egin zuten bat Euskaraldia egitasmoarekin: Euskal Herrian populazio gehien duten udalerriek hartzen dute parte, besteak beste hegoaldeko lau hiriburuek. Eneko Goiak, Juan Mari Aburtok, Gorka Urtaranek eta Joseba Asironek azpimarratu zuten hiriburuek euskararen sustapenean duten garrantzia. Haien esanetan, “hiriburuek gune eroso eta abegikorrak izan behar dute euskararen erabilera bultzatzeko bidean”.\nEta hemendik aurrera herritarrak izango dira protagonistak. Guztion artean hizkuntza ohiturak astintzen saiatuko dira. Azaroaren 23a baino lehen herritarrak prestatzea funtsezkoa izango da Euskaraldian parte hartzeko.\nherritarrentzat izena emateko epeaIrailaren 20an, datorren ostegunean, Euskaraldia: 11 egun euskaraz ariketa sozialean parte hartzeko norbanakoen izen-emate epea irekiko dute. Herritarrak izango dira egitasmoaren protagonistak eta hizkuntzaren jakintza mailari lotutako bi rolen arabera parte hartu ahal izango dute (ahobiziak eta belarriprestak). Horretarako, herritarrek izena eman beharko dute Euskaraldian parte hartzeko irailaren 20tik aurrera. Nola? Euskaraldiak iraungo duen 11 egunetan Ahobizi edo Belarriprest identifikazio ikurra edo txapa erabiliko dute parte-hartzaile guztiek (16 urtetik gorako herritarrak izango dira). Edonor izan daiteke Ahobizi edota Belarriprest. Zehazki, ulertzen duten guztiei euskaraz hitz egiten dieten lagunak dira Ahobizi (baita ezezagunei lehen hitza euskaraz egiten dietenak ere). Ahobiziak lehen hitza beti euskaraz egingo du.\nBelarriprest, berriz, gutxienez euskara ulertzen duten kideak dira, gainontzekoei euskaraz aritzeko gonbidapena luzatzen dietenak. Beraz, belarriprestak gonbitea egingo die euskaraz dakiten guztiei euskaraz hitz egiteko;bestearen edo norberaren euskara maila kontuan hartu gabe.\nAntolatzaileek adierazi dutenez, Euskaraldian parte hartzeko ariketa honek ez-ohiko egoerak sortuko ditu, tarteka deserosoak ere izan daitezkeenak (adibidez, elkarrizketa elebidunak, edo beti erdaraz ezagututako gertuko kidearekin euskaraz egitea). Horregatik, azaroaren 23a baino lehen herritarrak prestatzea funtsezkoa izango da, gertatuko diren kasu horietan nola jokatu jakin dezaten. Bitartean, herrietan hainbat lantalde osatu dira ahobizi eta belarripresten arteko harremana arrakastatsua izan dadin. Horren harira, batzorde bakoitzeko hainbat lagun (bizpalau) prestatzen dituzte, gero beraiek euren herrietan belarriprestak eta ahobiziak prestatzeko boluntario talde bat forma dezaten. Boluntario horiek belarriprestak eta ahobiziak formatuko dituzte.\ninertziak astinduzGaur egun erabilerak gora egin du Euskal Herrian, elebidun kopurua igo delako. Alegia, euskara ikasi eta erabiltzen duen jende gehiago dago gure artean. Zer lortu nahi du Euskaraldiak? Alde batetik, herritarren harremanetan hizkuntzarekin dituzten inertziak astintzea eta uste baino gehiagotan euskarazko komunikazioa posible dela frogatzea. Beste aldetik, Euskal Herrian euskara ulertzen duen jendea pentsatzen dutena baino gehiago dela jabearaztea eta euskara gehiagotan erabili dezaketela ikusaraztea. Gainera, hizkuntza ohiturak aldatzea norberaren hautua izan arren, bidea taldean eta batera, erosoago eta lagunduago egitea. Azkenik, euskara erabiltzeko testuinguru eta egoera berriak sortzea.\nElkarlana funtsezkoa izango da. Horregatik, herriz herri eta hainbat enpresa eta entitatetan antolatzen ari diren batzordeetan parte har dezakete herritarrek Ahobizi eta Belarriprest berriak aktibatzeko asmoz. Garrantzitsua izango da pertsona aktiboaren rola: lehenengo hitza euskaraz eginez, ulertzen dutenekin euskaraz arituz, eta euskarazko hizkuntza praktikak bultzatuz.\nZer da. Ulertzen duten guztiei euskaraz hitz egiten dieten lagunak izango dira Ahobizi, baita ezezagunei lehen hitza euskaraz egiten dietenak ere. Ahobiziak lehen hitza beti euskaraz egingo du. Edonon, edonoiz eta ulertzen duen edonorekin hitz egingo du.\n--Euskaraz ongi moldatzen dena eta hamaika egunetan euskaraz egingo duena ulertzen duten guztiekin. Izan daiteke orain arte horretan saiatu den kidea, edo hizkuntza jokaera orain aldatzea erabaki duena.\n--Euskaraz erdizka moldatzen dena baina prest sentitu eta hamaika egunetan euskaraz egingo diena ulertzen duten guztiei.\nEuskararen inguruko jarrerak eta jokaerak.\nAhobizi izateak ez du euskaraz hitz egiteko gaitasunarekin zerikusirik, jokaerarekin baizik! Ahal duzun guztietan euskara erabiltzeko prest? Ahobizi zara! Hamaika egunetan, hizkuntza aldaketarako aukeratu dituzten harreman horietan ezezik, bizitzako esparru guztietan euskaraz arituko dira.\nZer da. Gutxienez euskara ulertzen duten kideak izango dira Belarriprest, gainontzekoei euskaraz aritzeko gonbidapena luzatzen dietenak. Euskarazko elkarrizketak sortzen lagundu eta euskara erabiltzeko giro babestua sortuko dute.\n--Euskaraz ongi egiten duena baina erdaraz hitz egiten duen zenbaitekin (nahiz eta ulertu) ez du hamaika egunez euskaraz soilik hitz egiteko ariketa egin nahi;edo ez da prest sentitzen, adibidez, orain arte erdaraz izan dituen harremanak euskaraz izateko pausoa emateko.\n--Euskaraz gutxi gorabehera hitz egin dezakeena baina ez dena ausartzen.\n--Euskaraz ulertzen duena baina ez dena hitz egiteko gai sentitzen.


kritiken hemeroteka » Garagardoa, elurra, hutsuneak, oihartzunak…\n« Pasatuko zaio | Kulturgile euskaltzalearen handitasuna »\nGaragardoa, elurra, hutsuneak, oihartzunak… Gema Lasarte / Sareinak, 2009-01-19\nAgirrek, lehenengo ipuinarekin, liburuan etorriko denaren ildo nagusia edota gai orokorra parafraseatzen du: falta zaiguna. Bizitza honetan, eta mendebaldeaz ari naiz, dena izanda ere beti dugu zerbait faltan, eta horri sua deitu dio Agirrek. Parabola hori erditzeko, Katixak bi neska eraman ditu ibilgailu-hilerri batera, eremu ezin abandonatuago eta zatarragora, debeku guztien gainetik estreinakoz zigarro bat erretzeko. Bizitzaren edo gurasoen debeku txikiei gailendu eta askatasun-une bat bere osotasunean gozatu behar, eta orduan ere zerbait falta; plazerari, erretzeari, askatasunari… osotasuna emango diona: metxeroa, kandela, sua, indarra, konbentzioak hausteko sorburua. Nahi duzuena. Eta hortik aurrera, hutsuneena konstante bat da liburuan zehar. Bikote-harremanetako hutsuneak batez ere, konbentzioetatik eraikitako harremanez ari baitzaigu Agirre liburuan. Bestela ezin, gainera, harremanak eta sortzen ditugun familia-eredu guztiak ere konbentziozkoak baitira. Denetan, inplizituki bada ere, behin-behineko hitzarmena sinatzen dugu eta, zoritxarrez, kontratu hori ez da urteetan berritzen, bere horretan jarraitzen du, eta amaitu egiten da. Eta kontratu inplizitu horietan maiz testuinguruak agintzen du. Mila gauza egiten ditugu testuinguruak ondo edo gaizki ikusten duelako: gizarteak, gurasoek, lagunek… Eta testuinguruaz ari naizenean, oihartzunak, entzundakoak, ikasitakoak, ikusitakoak aipatu nahi ditut. Azken hori ondo islatzen da “Festa gonbidatuak” ipuinean. Horrekin esan nahi dudana da, Agirrek, edozein bikote edo familia gune dela ere, konbentzioen araudi zorrotza markatzen duela. Esango nuke, ipuin-bilduma honetan dagoen ipuinik lortuenetakoa dela “Festa gonbidatuak”. Batetik, hutsuneez, gaizki-ulertuez, belaunaldi-arazoez, gai lesbiko berri bezain ukiezinaz idaztera ausartu delako. Hutsuneak muturrera eramateak ere baditu bere arriskuak, ordea, eta “Hirugarrenez Asier” ipuinean, horrekin jokatuz jauzi handiegia egin eta protagonista homosexuala heterosexual bihurtzen digu, azken kolpea lortzeko. Bukaerak badu indarra, baina sinesgarritasuna erabat galtzen du.\nHala ere, esango nuke adinean aurrera joanak garenok bizitu izan ditugula Agirreren ipuinak. Une bati erantzunez egin ditugula bikoteak, gure bikotekidea ia ezagutu ere ez dugula, eta hautsi beharrean aurkitu izan garela. Baita Asierren kasuan ere, itsumustuan, maite zenuen zure betiko lagun-mina —apaiza zena— sotanak utzi eta beste batekin ezkontzen zenean.\nHotza, elurra. Agirrek ez ditu bere istorioak Karibera eraman, leku hotzetara baizik. Esan beharrekoa, gozoa ez baizik, askotan paradoxikoa eta azalekoa baita. Esaldi motzak, ironia, hitzen erabilera zehatza eta sormen-gaitasun handia erakutsi digu liburuan Agirrek, baita irakurleoi genero-aurreiritzien testa egin ere. Emakumeok gauza gehienetarako test hori pasatu behar izaten baitugu, egiten duguna egiten dugula ere. Eta garagardoa, vodka, ginebra, kafea eta alkoholak, oro har. Motzean, leku hotzetan, bihotzean elurra, inguruan konbentzioak eta elkar maite duen jendea. Nahi eta ezin, jendarte honek noraino mugatzen, antzutzen eta kamusten dituen gure hartu-emanak. Bikotekide, ama-alaba, neska-lagunak. Oso modu ironikoan, errazean eta batzuetan absurdoan jarri du mahai gainean esan beharrekoa. Puntu honetara iritsita, esango nuke egindako harremanen diagnosia ondo egina dagoela. Ez da gutxi gure harremanen amaraunean. Eta ditugun hutsuneak, paradoxak eta konbentzio faltsu guztiak ikustarazi dituela. Azkenean, denok hor barruan baikaude. Sartu egiten gara, baina nekez atera. Oso femeninoa da harremanen inguruan patxadaz aritzea; baita harreman sendoagoak, egonkorragoak lantzea ere. Haria, jostorratza, pazientzia eta denbora hartu behar taxuzko sareak gauzatzeko, eta, horretarako, denbora falta emakumeoi. Sua ez ezik, denbora.


Bihar eta etzi artean banatuko dituzte Errigoraren produktuak Azkoitian - Azkoitia - Maxixatzen.eus\nBihar eta etzi artean banatuko dituzte Errigoraren produktuak Azkoitian\nAndoni Elduaien 2022-05-10 16:12\nOlioa, kontserbak eta bestelako produktuak banatuko dituzte.\nBerdura plazako lokalean egingo dute produktuen banaketa datozen bi egunetan. Euskal Herrian bezala, Azkoitian ere inoizko eskaera handiena egin dute aurten herritarrek; izan ere, eskaerak hazi egin dira herrian.\nBihar, asteazkena, eta etzi, osteguna, banatuko dituzte Errigoraren udaberriko Nafar hegoaldeko uzta eskutik eskura kanpainako produktuak Azkoitian. Gaur, asteartea, iritsi dira Nafarroako produktuak herrira, eta datozen bi egunetan Berdura plazako lokalean –lehengo Exposito fruta-dendan– egingo dute banaketa. Hain zuzen, bihar, 11:30etik 13:00etara irekiko dute gunea, eta etzi, osteguna, 18:00etatik 20:00etara.\nAzkoitian inoizko eskaera handiena egin dute aurten herritarrek; izan ere, 240 olio, 187 kontserba poto eta bestelako 27 produktu eskatu dituzte herrian. Olioaren kasuan 189 poto eskatu ziren iaz, 161 kontserba poto, eta bestelako 21 produktu. Bestalde, duela bi urte, 2020an, 148 olio, 106 kontserba poto eta bestelako hamahiru produktu eskatu zituzten herritarrek. Urtez urte gora ari da egiten, beraz, eskaera kopurua.\nHerrian bezala, Euskal Herrian ere eskaria %20 hazi da iaztik, eta 10.000 despentsa beteko dituzte Nafar hegoalde eta erdialdeko produktuekin. Hain zuzen, 143.000 litro olio saldu dituzte, iaz baino %20 gehiago; eta kontserba potoen nahiz arroz, pasta eta lekaleen eskariek ere gora egin dute, %15 igoz –271.000 kontserba poto eta 41.000 pakete–


Larunbatean izango da 2015eko Zientzia Azoka, Bilbon • ZUZEU\nGaur goizean aurkeztu dute 2015eko Zientzia Azoka haren antolatzaile eta laguntzaileek, hots, Eusko Jaurlaritzako Hezkuntza, Hizkuntza Politika eta Kultura Sailak, Bilboko Udalak eta Elhuyarrek, Euskal Zientzia eta Teknologia Sareko eragile nagusiek eta Bizkaiko Foru Aldundiak. Apirilaren 25ean egingo da Azoka, Bilboko Plaza Barrian; ekitaldiaren aurkezpena, berriz, Bilboko udaletxean egin da.\nGazteek egindako proiektu zientifikoen erakusketa bat da Zientzia Azoka, eta Elhuyarrek antolatzen du. Hona ekimenaren helburuak: gazteen artean zientzia-zaletasuna bultzatzea, kultura zientifikoa sustatzea eta zientziaren dibulgazioa. Azokan aurkezten diren proiektu teknologikoak eta ikerketak, berriz, ikasturtean zehar egiten dituzte ikasleek (12 eta 18 urte bitartekoak), gero jendaurrean aurkezteko.\nEuskal Zientzia eta Teknologia Sareko erakunde esanguratsuenetako ikertzaile profesionalen laguntza izan dute proiektuen egileek; besteak beste, UPV/EHU, Nafarroako Unibertsitate Publikoa, Deustotech eta Mondragon Unibertsitatearena, TECNALIA eta IK4 korporazio teknologikoena eta BTEK zentroarena.\nElhuyarreko Zientzia Unitateak antolatzen du Zientzia Azoka, eta erakunde hauek finantzatzen dute: Bilboko Udalak, Eusko Jaurlaritzako Hezkuntza, Hizkuntza Politika eta Kultura Sailak, Bizkaiko Foru Aldundiak eta FECYT erakundeak (Zientzia eta Teknologiarako Espainiako Fundazioa).\nHezkuntza zientifikoa hedatzeko proiektu hauek hedatzen diharduten gazteen ahalegina, interesa eta partaidetza azpimarratu du agerraldi horretan Eusko Jaurlaritzako Hezkuntza Berriztatzeko zuzendari Begoña Garamendik, bai eta zenbait ikertzaile eta irakasleren laguntza ere. Garamendik zioenez, “Elhuyarrekin elkarlanean jarraituko du Hezkuntza Sailak, ikasleen gaitasun zientifiko eta teknologikoa eta ekintzailetza bultzatzeko betiere, eta Hezkuntza Berriztatzeko Zuzendaritzaren berariazko deialdiak eta lankidetza-hitzarmenak sustatzen. Horren adibide dugu aurtengo apirilaren 14an argitaratutako deialdia, zeinaren bidez zenbait berrikuntza- eta trebakuntza-proiektu egin ditzaketen ikastetxeek hezkuntza zientifiko eta teknologikoaren eta ekintzailetzaren alorrean.\nBilboko Udalaren izenean, Jone Unzueta Crespok, Bilboko Udaleko Partaidetza eta Barrutiak Saileko zinegotzi ordezkaria eta Hezkuntzako alboko zinegotzi ordezkariak, Zientzia Azokarako gonbitea luzatu du eta Bilboko Udalak zientzia eta ikerketari ematen dion garrantzia nabarmendu du. Europak zientzia eta teknologiaren aldeko apustua egin du eta Bilboko Udalak bide horri jarraituko dio. Gainera, gazteen bokazio zientifikoen alde lanean ari diren erakunde eta enpresei eskerrak eman die eta Zientzia Azoka bezalako ekimenen garrantzia azpimarratu du.\nElhuyarreko zuzendari nagusi Leire Canciok, bestalde, gazteen eta ikertzaileen arteko komunikazio-bideen premia azpimarratu du, eta proiektu horri lagundu dioten unibertsitate eta zentro teknologikoei eskerrak eman dizkie.\nBeñat Insunza ikertzaile gazte bilbotarrak, hau adierazi du: “Zientzia Azoka bezalako proiektuetan parte hartzea asko gomendatzen dut. Asko ikasten da gustatzen zaizun proiektu bat egitean. Horretaz gain proiektu bat egiten duzunean tutorea ez da irakasle bat bezalakoa, berarekiko erlazio desberdin bat sortzen da. Irakasle bat baino, lagun bat bilakatzen da. Era berean aurkezpen gaitasunak hobetzen dira eta lotsa kentzen da. Beste alde batetik, nire kasuan adibidez lotailu gurutzatua dela eta Athletic-eko medikua ezagutzeko aukera izan nuen eta beste hainbat aditu, gai honen inguruan”. Iazko Zientzia Azokan izan zen Insunza, eta Kataluniako XVI Exporecerca Jove azokan Euskadiko ordezkari izateko aukeratu zuten. Espainiako estatuko gazteen ikerketa zientifikoaren erreferentziazko erakustoki den XVI Exporecerca Jove azoka duela gutxi izan da, eta hiru sari jaso ditu Beñat Insunzakek.\nDeskargatu Zientzia Azoka 2015eko programa


Free chat Maribondo. Ausazko arrotz doan txateatu berehala Maribondo tik.\nFree chat Maribondo\nOngi etorri Chatroulette MaribondoEdozein lekutan, munduko pertsona aleatory bat konektatzeko. Chatroulette Maribondo dezakezu honako aukeren artean aukeratu:- Guztiak pertsona mota Maribondo doan Txata. Zehaztu behar du, eta 'Ezarpenak' joan.- The 'bideo' moduan webcam Txateatu.- The 'mikro' moduan mikrofono Txateatu.- Txata ez mikro eta 'testua' moduan bideo gabe anonimoki.- Spy beste anonimoki onartzen bada hizketaldiak.- Ez baduzu nahi spied beharreko aldatu 'ezarpenak' atalean.Sakatu 'F2' hasteko, edo egin klik 'start'.\nMaribondo hirien zerrenda:


Egokia »Melinda Idro (Nordica-EXTRAFLAME)\nPelletezko termoestufa. Berogailu hau galdara txiki bat, erradiadoreei lotuta dagoena eta hauek berotzeaz arduratzen dena. Haizagailua dauka makina kokatu den gela airearen bitartez berotzeko (nahi izanez gero deskonektatzeko aukera dago).\nKasu honetan, ur beroarentzat depositu bat jarri da eta makina berarekin, neguko hilabeteetan kontsumoko ur beroa berotzen da. Udan ur beroa lortzeko gaur egungo gas/ gasoil galdara (izanez gero) mantendu daiteke; eguzki panelak jarri; kalentadore bat jarri edo erresistentzia elektrikoa duen depositua jarri daiteke. Makina hau 120-130 m2 inguruko etxe bat berotzeko gai da.\nKonexio hidraulikoak agerian ez gerako, makinaren atzeko aldean pladurrezko estaldura egin da. Estaldura hau, "harri imitazio"-ko plakekin forratu da. Estaldura hau tximiniko tuboak tapatzeko ere erabili da.\nJarri zure erantzuna\nIzena: *\t Email: *\t Web: Zure iruzkina:\nEkainaren 1-etik abuztuak 31-ra elizondoko dendako ordutegia goizetan 8:00etatik 13-etara eta atsaldetan 14:00etatik 17:00etara izanen da.\nAbartan kalea 16b\nElizondo, Nafarroa 31700\n9: 00-13: 00/15: 30-19: 30,,en,itxi,,es


Lau positibo gehiago azken datuen arabera: hiru Donezteben eta bat Igantzin - Mendialdea - Erran.eus\nLau positibo gehiago azken datuen arabera: hiru Donezteben eta bat Igantzin\nTtipi-Ttapa 2021-02-22 07:55\nGaur publiko egin dituzten datuen arabera, lau positibo gehiago erregistratu dute gure lurraldean: hiru Donezteben eta bat Igantzin. Nafarroa osoko azken datuei erreparatuta, positibotasun tasa %5,2koa da eta COVID-19agatik gaixotuta ospitalean 126 pertsona zeuden (horietatik 21 ZIUn). Atzeman zituzten 57 kutsatuen batez bertzeko adina 27,1 urtekoa da. Iazko martxoaz geroztik COVID-19aren ondorioz Nafarroan hildakoen kopurua 1.094koa zen atzo.\nGure lurraldean pandemiaren hasieratik metatutako positiboak errepasatuz gero, 408 dira Doneztebeko osasun eremuan (Malerreka+Bertizarana) atzeman dituztenak, 572 Elizondoko eremuan (Baztan+Urdazubi+Zugarramurdi), 261 Leitzako eremuan (Arano+Areso+Goizueta+Leitza) eta 456 Bortzirietan.\nNafarroa osoko datuei dagokionez, atzo, otsailak 21, 1.091 proba egin zituzten (783 PCR eta 308 antigeno proba) eta horietatik 57k positibo eman zuten (%5,2)\nCOVID-19ak jota, atzo, otsailak 21, 2 pertsona ospitaleratu zituzten Nafarroan, horietatik 0 ZIUn, eta 0 hildakoren berri eman zuten. Alta eta bajen balantzea egin ondotik, orain 126 daude ospitalean, horietatik 21 ZIUn.\nIkuspegi geografikotik, Iruñean eta Iruñerrian daude positiboen %72, Tuteran %5 eta Lizarran %0. Gainerako positiboak (%23) Nafarroako bertze eskualde batzuen artean daude banatuak.\nTxertaketa-planari dagokionez, Nafarroan 52.001 pertsona txertatu dituzte atzoko egunera arte. Atzo, otsailak 21, 547 txerto paratu zituzten eta, oraingoz, 19.825 pertsonek hartu dituzte bi dosiak.\nAdin-tartekako kasuen banaketari dagokionez, talde nagusiak 15 urtetik beheitikoak eta 15-29 urtekoak dira (%32); atzetik, 45 eta 59 bitartekoak (%15). Ondotik, 30-44 urteko taldea dago (%10), eta 60tik 75era bitarteko segmentua (%9). Azkenik, 75 urtetik goitikoen taldea dago (%2). Positibo berrien batez bertzeko adina 27,1 urtekoa da. Generoari dagokionez, % 58 emakumeak dira eta % 42 gizonak.\nBirusak eragindako infekzioen intzidentzia metatuari dagokionez, atzoko kasuak batuz gero, 50.835 pertsonakoa da, eta heriotza kopurua 1.094koa.


Le Pin-au-Haras - Wikipedia, entziklopedia askea.\n48°44′41″N 0°08′31″E / 48.7447°N 0.1419°E / 48.7447; 0.141948°44′41″N 0°08′31″E / 48.7447°N 0.1419°E / 48.7447; 0.1419\nVillebadin, Le Bourg-Saint-Léonard, La Cochère, Exmes eta Silly-en-Gouffern\n268 (2019ko urtarrilaren 1a)\n135 (%50.4) 141 (%52.6)\nLe Pin-au-Haras Frantziako udalerria da, Orne departamenduan dagoena, Normandia eskualdean. 2013an 357 biztanle zituen.\n2007an Le Pin-au-Haras udalerrian erroldatutako biztanleak 357 ziren. Familiak 130 ziren, horien artean 24 pertsona bakarrekoak ziren (4 bakarrik bizi ziren gizonak eta 20 bakarrik bizi ziren emakumeak), 49 seme-alabarik gabeko familiak ziren, 45 seme-alabak dituzten bikoteak ziren eta 12 seme-alabak dituzten guraso-bakarreko familiak ziren.\n2007an 165 etxebizitza zeuden, 131 familiaren etxebizitza nagusia ziren, 19 bigarren erresidentzia ziren eta 15 hutsik zeuden. 139 etxeak ziren eta 24 apartamentuak ziren. 131 etxebizitza nagusietatik 101 bere jabearen bizilekua ziren, 26 alokairuan okupaturik zeuden eta 3 doan lagata zeuden; 4 etxek bi gela zituzten, 14 etxek hiru zituzten, 31 etxek lau zituzten eta 81 etxek bost zituzten. 100 etxek euren parking plaza propioa zuten azpian. 52 etxetan ibilgailu bat zegoen eta 76 etxetan bat baino gehiago zituzten.\nLe Pin-au-Haras udalerriko biztanleria-piramidea 2009an .\n2007an lan egiteko adina zuten pertsonak 244 ziren, horien artean 180 aktiboak ziren eta 64 inaktiboak ziren. 180 pertsona aktiboetatik 166 lanean zeuden (90 gizon eta 76 emakume) eta 13 langabezian zeuden (6 gizon eta 7 emakume). 64 pertsona inaktiboetatik 18 erretiraturik zeuden, 30 ikasten zeuden eta 16 "bestelako inaktibo" gisa sailkaturik zeuden.\n2009an Le Pin-au-Haras udalerrian 128 unitate fiskal zeuden, 321 pertsonek osaturik. Pertsona bakoitzeko diru-sarrera fiskalaren mediana urteko 16.822 euro zen.\n2007an zeuden 8 komertzioetatik, 1 erauzte enpresa zen, 1 bestelako produktu industrialen fabrikazioko enpresa zen, 1 ibilgailuen saltze eta konpontze enpresa zen, 1 ostalaritza eta jatetxe enpresa zen, 1 higiezinen enpresa zen, 2 zerbitzu enpresak ziren eta 1 administrazio publikoko enpresa zen.\n2000. urtean Le Pin-au-Haras udalerrian 14 nekazaritza-ustiategi zeuden, 555 hektarea erabiltzen.\nMultimedia: Le Pin-au-Haras\nBNF: 15268259k (data)


'Basotik Itsasora' dokumentala Bilbon estreinatuko da gaur | El Diario Vasco\nCosta Urola'Basotik Itsasora' dokumentala Bilbon estreinatuko da gaur\n'Basotik Itsasora' dokumentala Bilbon estreinatuko da gaur\nAurkezpena. Dokumentalean parte hartu duten atal ezberdinak elkarrekin egindako lana eskuetan dutelarik, Beñat Gereka barne. / AMAXKAR\nBilboko Loraldia jaialdiaren barne izango da gaur eta bihar Gursen ikusiko da | Getarian Beñat Gerekak zuzendutako lana datorren igandean ikusi ahal izango da Iturzaetako aretoan\nJUAN MARI ZUBIAURRE GETARIA. Sábado, 6 abril 2019, 00:18\nGaur Bilboko Loraldia jaialdian estreinatuko da dokumentala eta bihar, igandea, Gursen, 'La Retirada' Gurseko kanpalekuaren 80. urteurrenean ikusgai izango da.\nGetarian eta Elan-Euskadik antolatuta datorren igandean, apirilak 14, arratsaldeko 19:00etan Iturzaetako aretoan ikusi ahal izango da.\n«Gursetik Mediterraneora historia zirkularra bilakatu dugu. Basoa iragana eta itsasoa orainaldia, hortik dokumentalaren izenburua. Bigarren Errepublikaren erorketaren ostean milaka errepublikarrek eta nazioarteko brigadistek muga zeharkatu behar izan zuten. Horien artean, Gursek (Camp de Gurs) errefuxiatu talde handi bat hartu zuen. Orain 80 urte geroago Mediterraneoa zeharkatzen dabiltza milaka pertsona Siriatik eta Libiatik alde eginez. Antzina gertatu bezala, iri-tzi publikoa zatikatuta dago eta xenofobia Europan barrena zabaldu da zoritxarrez», zehaztu du Gerekak.\nProiekzioa historia kronologiko bat izateaz haratago doa eta bidai horretan artea eta kultura bilakatu ditu Gerekak bidaide. «Gurseko bizi egoera lazgarria izanagatik ere, kulturak eta arteak kontzentrazio esparruan lekua hartu zuten. Barrakak kultura eta arte aretoetan bilakatu ziren. Gursen gertatu bezala arteak bere tartea hartzen du Mediterraneoa zeharkatzen duten errefuxiatuen artean», gehitu du.\nProiektua Hotz Zarautzek garatu du Txikota Komunikazioarekin eta Dantzazekin elkarlanean, Gipuzkoako Foru Aldundiaren, Getariako Udalareneta Zarauzko Udalaren laguntzarekin. Ikus-entzunezkoaren zati bat crowfunding bidez finantzatu da. «Eskerrak eman nahi dizkiegu hau posible egin duten pertsona, elkarte eta erakunde guztiei. Proiektu hau guztion artean garatu dugu eta beraiena ere bada hein handi batean», nabarmendu du Fernando Saenz de Ugarte Larart proiektuko koordinatzaile eta Dantzazeko zuzendariak.\n'Basotik Itsasora' dokumentalak ardatz ezberdinak dituen egitasmo batean izan du babeslekua, Larart proiektuan. Larart egitasmoak artea eta kultura errefuxiatuen aterpe bilakatu nahi du. Erresidentzia artistikoak barne hartuko dituen espazio bat. Errefuxiatuen gaia abiapuntu hartuta ekoizpen artistiko berriei lekua emango diena.\n2019. urte honetan egitasmoari hasiera emanez, Larart-ek bi sorkuntzei emango die aterpe, 'Basotik Itsasora' dokumentalari eta 'Basoa' koreografiari. Errefuxiatuek bizi duten errealitatea gizarteratu eta arazo honen inguruan sentsibilizatzea dute biek helburu.\n'Basotik Itsasora' dokumentalak eta 'Basoa' koreografiak asteburu honetan dute estreinaldi handia, gaur, Bilboko Loraldia jaialdian eta bihar, Gursen; 'La Retirada' Gurseko kanpalekuaren 80. urteurrenaren harira. Estreinaldi handi hauen ondoren herriz herri eta mugak zeharkatuz biran hasiko dira ikusentzunezkoa zein ekoizpen koreografikoa. Bi ekoizpenek lehen geldialdia Madrilgo Vallecas auzoan egingo dute Calle del Libro jaialdiaren XX. edizioan, apirilaren 10ean eta 11n. Jarraian, apirilaren 14an, Getarian proiektatuko da dokumentala. Apirilaren 21ean, aldiz, Mauleko Xiru festibalean koreografia ikusteko aukera izango da.\nBasoa ekoizpen koreografikoak, dokumentalak bezala, errefuxiatuen gaia du erdigune. Koreografia Josu Mujikak sortu du eta musika Iñaki Salvadorrek. Adriana Pousen zuzendaritzapean, Dantzaz konpainiako dantzariak Gurs kanpalekuan bete betean barneratuko dituzte ikusleak.\n«Gurs. Estalkia. Gordelekua. Magiaz betetako lekua edota beldurgarria. Historiako momentu tragiko jakin bat ezkutatu eta ahaztea nahi zuen basoa. Milaka pertsona hil ziren barrendegia. Iraganaren eta orainaldiaren zubia», hori da ikusleak dantzaren bidez ikusiko dutena, adierazi du Fernando Saenz de Ugarte Larart proiektuko koordinatzaileak.\nDokumentalaren estrenaldi nagusia gaur Bilbon egingo bada ere, aste honetan Zarauzko Modelo Aretoan aurrestrenaldia egin zen, asteazkenean. Aurrestreinaldiaren proiekzioa posible egin duten pertsona guztien aurrean egin zen. «Dokumentalak harrera bikaina izatea espero dugu, oso pozik gaude emaitzarekin. Ikusentzunezkoak ikusleei hausnarketa eragiten die eta hori bilatu nahi izan dugu; errefuxiatuen inguruan gogoeta globala zabaltzea. Arazoa bisibilizatzea. Oroimena aldarrikatzea. Elkartasunerako deia suspertzea», azaldu du Beñat Gereka dokumentaleko zuzendariak.


Nondik zabiltzan jakiteko\nIbili Iruñean barna, hiriko planoari jarraikiz.\nTutera, hirietan bigarrena\nHiriburuaren ondoren garrantzi handiena duena. Hiri xarmagarria, Bardeako idortasunaren eta baratzeetako berde minaren artean jaioa.\nHistoriaz josia dago: musulmanek 802. urtean sortu zuten, nahiz eta lau mendez elkarrekin bizi izan ziren musulmanak beraiek, juduak eta mozarabiarrak. Horiek guztiek kultura mestizajea eragin zuten, gaur egun hiriko karrikek oraindik jariatzen dutena. Horrexegatik dago sartuta Tutera Espainiako Juderien Sarean (hau da, Sefaradeko Bidean).\nOndoren, kristauak heldu, eta hasitako lana biribildu zuten. Guztiei esker, Tutera multzo artistiko liluragarria da egiaz. Nahitaez bisitatu beharrekoak dira Foruen plaza, katedral harrigarria, elizak eta jauregiak, pasadizoak, harresiak eta talaiak.\nTutera xarmaz beteriko hiria da, oinez ikusteko modukoa, eta bertan historia eta jaki onak uztartzen dira. Badakizu barazkien erregina dela? Orburu, zainzuri, kukulu, borraja eta kardu gurienak Ebroren ertzetatik datoz. Eta, horietako batzuk nahasiz, Tuterako plater ospetsuena prestatzen da: menestra gozoa.\nEra berean, festa eta tradizio asko ditu. Hiriak Santa Ana zaindaria omentzen du uztailaren 24tik 30era bitartean. Halaber, interes historiko-kulturalekoak dira Aste Santuan ospatzen diren Volatin eguna eta Aingeruaren jaitsiera izeneko festak.\nMonumentu nazionala da 1884az geroztik. Estilo gotikoko eraikin honek hiru portada eder ditu, eta horien artean Judizioaren Portada ikusgarria nabarmentzen da, erromanikoa eta gotikoa uztartzen dituena.\nIkusi beharrekoak dituzu haren klaustro erromanikoa (Tuterako Museotik sartuko zara bertara) eta Santa Anaren –Tuterako zaindariaren– kapera barrokoa.\nEzinbestean ikusi beharrekoa, Tuteraren bihotza baita.\nZezen-plaza izan zen, erdiko kioskoa du, eta etxeen fatxadetan Erriberako herrien armarriak daude. Erlojuaren etxea gailentzen da, hiriko ospakizun guztiak bertatik bertara ikusten dituena: Aste Santua eta Baile de la revoltosa delakoa, besteak beste.\nBerpizkundeko jauregi nafar onena da! Izan ere, aberastasun ugari ditu: argi-patioa, teilatu-hegal ikusgarria, muralak eta mendeetako historia. Goya berak erretratatu zuen markesa, eta obra hori Nafarroako museoan ikus dezakegu.\nUharteko markesaren jauregia ere nabarmentzekoa da. Dekorazio ugariko fatxada du, eta eskailera inperial bikoitza, askoren ustez Nafarroako ederrena.\nInteres kulturaleko ondasun deklaratu zen –dagoeneko hiru aipatu ditugu–, eta 3 ataleko dorre lerden bat kontserbatzen du, Nafarroan dauden dorre erromaniko gutxietako bat, alegia. Portada ere erromanikoa da, eta handik barnera sartutakoan, erretaula plateresko eder bat ikusiko dugu.\nAprobetxatu Juderia Berriaren auzoa ezagutzeko eta San Miguel karrikaren inguruan dauden kalezulo bihurrien egituraz gozatzeko.\nEbro gaineko zubia da Tuterako Erdi Aroko arkitektura zibilaren lehen erakusgarria. Iruñetik NA-134 errepidetik sartzean topatuko duzu. 17 ojiba-arku erdizirkular eta 360 metroko luzera ditu, eta Tuterako panoramika onenetako bat eskaintzen du. Ebro ibaia jariotsuena da Nafarroan, eta zubian hainbat birmoldaketa egin behar izan dira emariaren erasoari eusteko.\nHain da handia zubi horren garrantzi estrategikoa, non Tuterak hiriko ikur eta armarritzat jo zuen.\nDefentsako dorre zaharra, XIII. mendekoa, ikuspegi liluragarriak dituena.\nAdreiluzko eraikin hexagonal bat da, eta Erdi Aroko garaitik uharka kontserbatzen du, hau da, euritik datorren edateko ura gordetzeko lur azpiko gordailua.\nAzken eraberritzearen ondorioz, Nafarroako lehen kamera ilun bihurtu zen, baita interpretazio zentro ere, Erriberako hiriburuan elkarrekin bizi izan diren kulturei (judua, musulmana eta kristaua) buruzko azalpen panelak dituena. Beraz, biziki gomendatzen dizugu hori bisitatzea.\nMuñoz Sola arte modernoko museoa\nPintura gustatzen bazaizu, eta, bereziki, XIX. mendearen bigarren erdian egindako obrak, etorri museo honetara. César Muñoz Sola Tuterako margolariak, erretratugilea izateaz gain, beste genero batzuk landu zituen, hala nola paisaiak eta natura hilak. Nabarmentzen da Errealismoari eta Frantziako Inpresionismoari lotutako kalitate tekniko bikaina agertzeagatik.\nTuteran zenbat gauza dauden ikusteko!\nKokatu monumentu horiek guztiak planoan.\nDeskargatu Tuterako planoa\nFestak eta jarduerak Tuteran\nHiriak oso eskaintza zabala du, inoiz aspertu ez zaitezen. Aste Santuan interes turistikoko bi festa daude: Volatin eguna eta Aingeruaren jaitsiera; udaberrian Barazkien jardunaldi eta festa zoragarriak daude; zaindariaren festa erraldoiak ospatzen dira uztailean; eta, udazkenean, berriz, “Tutera Hiria” Zinema Jaialdia Lehen Obrentzat. Gainera, beste proposamen asko daude; hemen kontatuko dizkizugu.\nTutera eta inguruko proposamen guztiak ezagutu nahi ditut\nInverdura, inmersión gastro en verdura de invierno\n24 nov - 12 dic\nLizarra, Donejakue bidearen Erdi Aroko izarra\nNafarroako hirien hirukotea osatzeko, Lizarraz mintzatuko gara, leku zoragarri horrek balio kultural handia baitu.\nIzan ere, izena “izarra”tik dator. Erromesak bidean gidatzen zituen Esne Bidea osatzen duten izarren antzera. Izan ere, Donejakueren giroa sentitzen da edonon; erromesak, ikurrak, zubiak, elizak eta jauregiak alde guztietatik. Beharbada horregatik esaten diote "Iparraldeko Toledo". Gainera, hango juderiak hiri osoa inguratzen du eta, garrantziari dagokionez, hirugarrena izan zen Tuterako eta Iruñeko aljamen atzetik. Hori dela eta, Lizarra ere Espainiako Juderien Sarean (hau da, Sefaradeko Bidean) dago.\nGogoan izan erromanikoaren hiru maisulan hauek: Nafarroako errege-erreginen jauregia, Ruako San Pedroko klaustroa eta San Migel elizako portada.\nHiri txikia bada ere, aukera ezin hobea da txango luze eta lasai bat egiteko, batez ere inguruko beste toki miresgarri batzuekin osatzen baduzu: Iratxe eta Irantzuko monasterioekin, eta Urbasa mendiko paisaiekin (hortxe dago, gainera, Urederraren iturburu izugarria).\nEtorri asteburu batean, dastatu txerrikume errea eta barazkiak, eta, gozokiak gustatzen bazaizkizu, eraman Puyko arroka gozo batzuk bueltarako.\nHiria azpian duen gainalde batean kokaturik, tenplu horrek XIII. mendeko elizpe eder bat du, arabiarren eraginpeko hirusta-arkuak dituena, baita apaingarri ugari eta egundoko dorre bat ere. Barnealdean, besteak beste, hiriaren zaindaria den San Andresen kapera eta XII. mendeko klaustro bat daude. Klaustro hori Nafarroako erromanikoaren aberastasun eskultoriko handiena agertzen duten multzoetako bat da.\nEta jarri arreta handia klaustro horretako hormarteetako bateko kapritxo apartan, zeina El Burgo de Osman eta Santo Domingo de Silosen ere agertzen baita: elkarri lotzen zaizkion lau zutabe bihurrikatuak, erdiguneko arkuteria sostengatzen dutenak.\nSan Martin plaza politean, Nafarroako errege-erreginen jauregia dago. Nafarroako erromaniko zibilaren erakusgarri bakarra da, eta monumentu nazional deklaratu zen 1931n.\nXII. mendekoa da, eta fatxada ederra eta orekatua du, hiru ataletan egituratzen dena. Behealdean arku erdizirkular sendoen galeria dago; goialdean, aldiz, leihate handiak, lau arkupe txikik, kapiteldun zutabe meheetan sostengatzen direnek, banatuak. Horrez gain, bi dorre ikusiko dituzu, eta muturretako zutabeetan historiaren berri ematen duten bi kapitel daude; horietako batek Erroldanen eta Ferragut erraldoiaren arteko borroka kontatzen digu. Altxor horrek bidean geldialdi bat egitea merezi du.\n1975ean zaharberritu ondoren, jauregia Gustavo de Maeztu margolariaren museoaren egoitza bihurtu zen.\nEga ibaiaren ezkerraldean dago, San Migel auzoan, hain zuzen. Auzo hori XII. mendearen bigarren erdian sortu zen, eta, bertan, frankoak eta nafarrak bizi izan ziren elkarrekin.\nNabarmentzen da bere iparraldeko portada, erromaniko berantiarraren multzo eskultoriko adierazgarrienetako bat du eta. Tinpanoan Kristo maiestatikoa dago, eta inguruan lau ebanjelarien ikurrak, Andre Maria eta San Joan, azken judizioaren unean bitartekari arituko direnak.\nEraikinaren kanpoko itxura ikaragarria da: bolumen kontrajarriak ditu, adibidez, buruko dorre barrokokoak eta nabearen behealdean dagoen harri izugarria.\nEta eliza guzti-guztiak ikusi nahi badituzu,\nhonako hauek gomendatzen dizkizugu: Hilobi Santuaren elizako XIV. mendeko portada, San Joan Bataiatzailea elizako ateak, Gaztelupeko Andre Maria eliza – non sinagoga zaharra baitzegoen–, eta hiriaren zaindaria den Puyko Andre Mariaren basilika.\nLizarrak artea du erruz.\nJauregiak ere ugari dira\nIbili karriketan barna lasai, eta hamaika jauregitxo eder eta etxetzar topatuko dituzu: Egiatarren jauregia (XVI) –egungo liburutegiaren egoitza–, Ruiz de Aldatarren etxe dotorea (XVII), Fray Diego etxea –hiriko kultur etxea–, Gobernadorearen jauregia (XVII) –Karlismoaren egungo Museoa–, eta Donejakue bideko dendetara eta ostatuetara sartzeko hainbat arku gotiko zahar.\nKale Nagusira hurbiltzean, armarridun eraikinak eta XVIII. mendeko jauregi barrokoa (kaleko 41 zenbakian) bisitatu behar dituzu. Halaber, Geltokiaren eraikina (1927) ikusi behar duzu: zabalera estuko trenbidearen geltokia izan zen, eta gaur egun, berriz, autobus geltokia.\nFestarako prest beti\nMaiatzaren 25ean, Lizarrak hiriko zaindaria den Puyko Andre Maria maitearen eguna ospatzen du. Uztailaren amaieran hurbiltzen bazara hirira, Erdi Aroan bezain apaindua aurkituko duzu, Erdi Aroko astea ospatzeko asmoz. Halaber, abuztuko lehen igandearen aurreko ostiralean, zaindariaren festa alaiak hasten dira, 7 egun irauten dutenak.\nIraileko bigarren hamabostaldian Antzinako Musikaren Astea egiten da, eta azaroaren 30aren inguruan, asteburu batean, San Andresen azienda eta artisautza feria egiten da.\nEta gastronomiak zer eskaintzen digu?\nMenua kantatuko dizugu: sasoiko barazkiak, potxak, garbantzuak, boilurra, ajoarrieroa, arkumea txilindron erara eta txerrikume errea. Eta ohiko postreak aukeran: alpargatak (hostorezko pastelak), Puyko arrokak (hur eta txokolatezkoak), Santiago tarta, santxikoak (bonboi beteak) eta, amaitzeko, Idiazabal jatorri-deitura duen gazta gozo bat.\nEta ez ahaztu ardo bikainen lurraldean gaudela. Hori dela eta, nahi baduzu, hurbileko upeltegietako bat bisitatzen ahalko duzu.\nIkusi nahi duzu Lizarrak eskaintzen dizun guztia?\nMugitu hirian barna planoa ikusiz.\nDeskargatu Lizarrako planoa\nFestak eta jarduerak Lizarran\nHona hemen hirian ospatzen diren ekitaldietako batzuk: zaindariaren festa alaiak, Antzinako Musikaren Jaialdia, Erdi Aroko azoka eta, amaitzen den urtea agurtzeko, San Andresen artisautza eta azienda feria. Eta, horietaz gain, beste jarduera asko duzu eskura ongi pasatzeko.\nLizarrak eta inguruak eskaintzen duten guztia ezagutu nahi dut\nZatoz Ruako San Pedro elizara\nAizu! Honatx plan gehiago:


ANA - Directorio de Entidades Erakundeen direktorioa\nIruñeko egoitza: Urdazubiko Monasterioaren kalea, 36 1.b.\nIruñea: San Pedro taldea 12, Solairuartea ezk. eta esk. eta 1. eskuina.\nTutera: Sor Jerónima de la Ascensión kalea 3, behea, Salaketa.\nPosta elektronikoa: Zuzendaria: paula.ana@autismonavarra.com, Gizarte-langilea: arianna.ana@autismonavarra.com\nTelefonoa: 631172864 / 675077977\nWeb: www.autismonavarra.com/ (lehio berri batean irekitzen da)\nSare Soziala: Facebook, Twitter: @autismonavarra  eta Instagram (lehio berrian irekitzen dira)\nAutismoko Nafarroako Elkartea (ANA) irabazteko asmorik gabeko elkartea da, Autismoaren Espektroko Nahasmenduaren (AEN) diagnostikoa zuten seme-alabak zeuzkaten familien talde batek 2012an sortu zuena. Laguntzak, zerbitzuak eta aukerak emanda, autismoa duten pertsonen eta beren ingurukoen bizi-kalitatea hobetzen eta bultzatzen laguntzen du, eta bai, eskubide osoko herritar gisa, haien gizarteratzea errazten ere. Horretarako, elkarteak erantzun osoa eta pertsonalizatua garatzen du, haien beharretara egokituta dagoena.\nEskaintzen diren programak/zerbitzuak\nFamiliei laguntzeko programa.\nKirol egokituko programa.\nFamiliek eskatutako prestakuntza-programa.\nPrestakuntza-programa profesional eta boluntarioentzat.\nIngeles-programa egokitua piktogramekin.\nIrakurtzeko eta idazteko programa, eta curriculum-laguntza.\nEAN esku-hartze terapeutikoko programa.\nOnlineko prestakuntza familia eta profesionalentzat, eta prestakuntza jarraituko onlineprestakuntza akreditatua osasun arloko lanbideentzat.\nHarrera, diagnostiko berria edo diagnostikorik ez duten haurren gurasoentzat.\nErabateko murgiltze-prestakuntza intentsiboa.\nDiagnostikoa eta diagnostiko-txostena.\nEsku-hartze terapeutikoa EANa duten haur eta pertsonentzat.\nUda-eskola (eta Eguberrietako eskola) esku-hartze terapeutikoarekin.\nKirol egokitua (igeriketa, eskia, padela).\nLaguntza eta baliabideei buruzko informazioa.\nHarrera egitea berriki diagnostikatu dituzten neska-mutikoen familiei edo AEN izan dezaketen susmoa dutenei.\nSentsibilizazioa eta dibulgazioa.\nMurgiltze osoa-prestakuntza intentsiboa Espainia osoko familientzat.\nEsku-hartze terapeutikoa-on line tutoretza Espainia osoko familientzat.\nDiagnostikoa eta txosten diagnostikoa.\nEsku-hartze terapeutikoa AEN duten pertsonengan.\nUdako eskola, aste santukoa eta Eguberrietakoa, esku-hartze terapeutikoarekin.\nTrebetasun sozial inklusiboak ingurune naturalean.\nKirol egokitua: paddlea, eskia, igeriketa eta entrenatzaile pertsonala obesitate edo gizentasunari aurrea hartzeko proiektu batean.\nPrestakuntza familientzat etxean.\nPrestakuntza familia eta profesionalentzat.\nOn line prestakuntza, urte osoan irekia, familia eta profesionalentzat.\nOsasun Lanbideetarako Prestakuntza Jarraituko Batzordeak egiaztatutako prestakuntza.\nLaguntzen eta baliabideen informazioa.


Dieta pisua galtzea sabela menua - Fito Spray\nGantz gordailuak dira askotan bildu arloan alboetan eta sabela. Leku horiek dira gehien zaila zuzenketa, eta izan behar dute kaltetutako hainbat modu, aldi berean,. Dieta pisua galtzea sabela lagunduko duzu kentzeko gehiegizko gantz metatutako azalaren azpian. Lagunduko pisua galtzen barazkiak, fruta, proteina elikagai, zuntz, eta bran zerealak. Bazterketa dieta frijituak eta gantz elikagai lagunduko lehen astean murrizteko gorputza gantz. Irakurri honako artikulu eta ikasiko duzu nola pisua galtzea, nire sabelean eta alboetan.\nArgaltzeko dieta sabela: noiz ari gara buruz gogoratu\nAdierazpena "emakume bat gabe sabela bat bezalakoa da ezkontza gabe novia" askotan gogoratzen dutenek saiatzen ari tratatzeko "puntu ahula" figura umore batekin. Eta, hain zuzen ere, annoyingly irtena puntua da fisiologiko alibi: gantz arlo honetan baita ipurmasailak eta izterrak agertzen hormonal arrazoiak, gogor sakatu emakumeak ez da emandako izaera (nahiz eta, jakina, nahi baduzu eskuratu ahal izango duzu ponpaketa muskuluak). Arabera, mediku txostenak, gorputzaren edozein sexuaren arrazoizko dauka 12 15% aparteko gantz normala beharrezkoa hormonal metabolismoa eta funtzionamendua ugaltze-organoak.\nBaina gauza bat — gozo biguna sabela, eta beste estetikoki eztabaidagarri gantz geruza zelulak eta horrek eragina itxura eta auto-estimua, eta osasuna. Eta galdera da dieta pisua galtzea sabela (eta, askotan, nahiz eta, besterik gabe, buruz eraginkorra edozein dieta pisua galtzea) beti gertatzen da, hala nola, egoera bat. Kopuru zehatza gantz gorputzean eta, batez ere, bere kokapena bakarrik erakutsi modernoa mediku-gailuak. Hala ere, soberakin askotan ikusgai begi hutsez, eta sabela gantz pilatu daitezke, ez bakarrik gantz, baina, Oro har, lerdena pertsona.\nArgi eta garbi irtena tummy guztira thinness — aukera bat islatu nahi du, ez bakarrik indartzeko jarduera fisikoaren eta berrikusketa dieta, baina, halaber, buruz medikuaren bisita. Gordailuak sabelaldea aurreikus eramaten egoneko bizimodua, egoneko lana, irregular eta osasungaitz dieta ez da nahikoa zuntz eta proteina eta ugaritasuna kaltegarriak eta plastikozko produktuak, gozokiak, gantz eta irina.\nFaktore horiek guztiak ekar hausten prozesu metaboliko gorputzean, eta, ondorioz, deposición gantz-ehunaren sabelaldea, zeiharkako muskuluak zein eza karga eta gehiegizko tentazioak bihurtu geldoa eta ahula, eta ezin dira mantendu tonua.\nHona hemen "izan" eta dieta pisua galtzea sabela! Gainera, ez ahaztu estresa: ondorioz, fisiko eta mental estresa eta nekea hormona cortisol hasieran gorputzean eragiten koadrila sortu gozokiak eta kaltegarria da, eta, ondoren, jarri produktuak gordetzeko, libreki jartzea erreserbak Erdiko kokapena. Ekoizpena handitu cortisol, eta, ondorioz, zorrotz aldaketa "aurrean ikusi" buruz hitz egin ahal izango Cushing-en sindromea.\nDugu, emakumeak, beste arrisku-faktore bihurtzen da haurdun, horretan muskuluak eta azala dira luzatu, "irekitzeko bidea" gorputza gantz. Ai, efektu bera da gehiegikeria bat dieta zorrotza! Hala ere, edozein dela ere eragin handitzeko gantz, egoera ahal izango dira beti zuzendu hobeto eta "jarri sabeleko leku" serio aurre dituzten arazo hau. Laguntza ona izango da dieta pisua galtzea sabela.\nGerra gehiegizko gordailuak\nAldakak, abdominalak, eta hegalak emakumeak, gure egunetan izeneko arazoa arlo. Da, eta zati horiek emakume gorputza ikusten da metaketa gehiegizko gantz, hau da, beraz, gogor kentzeko. Eta horren arrazoia sinplea da fisiologia. Izaera hartu du, arreta hori emakume baten gorputza edozein unetan ezin aurre amatasuna funtzioa egiteko, entregatu eta elikatzeko haurra eta, beraz, izan zen saritua bat gizateriaren erdia eder batera erakunde hori metatzea gantz-erreserbak.\nEta nahiz eta izaera, esaera gisa doa, ez argudiatu, neska behin nahi du kendu sabela gantzak eta gantz alde batetik, eta, horrela, ireki aukerak zure armairuan. Dieta laua urdaileko bat kasu honetan ez da bakarrik modu eraginkorra.\nLortzeko benetan hautemangarria emaitzak aurkako borrokan aparteko hazbeteko gerri inguruan aplikatu beharko ikuspegi integral bat zuzenduta dago, bai murrizteko gorputza gantz eta hobetzeko azalaren tonua eta malgutasuna muskuluak. Horrela, kendu urdaila eta aldakak, beharrezkoa da, ez bakarrik dieta, baina, eta hasteko, ariketa, ez gorputza wraps eta moisturize, azala.\nDieta pisua galtzea alboetan eta sabela\nHori ez litzateke irakurri, hainbat publizitate leloak, baina koipe kentzeko gerritik at ez du lan gabe dieta berezi bat pisu galera sabela eta alboetan. Hau da pisu galera programa bat diseinatu da laguntzeko tokiko ekintza, kendu koipea arazoa arlo, eta, beraz, egokitu gainerako gorputza. Funtsezko faktorea dieta osoa uztea Erretzea eta alkohola.\nFrogatu da, Erretzea eta alkohola nabarmen aztoratzen metabolismoa, eta garagardo benetan gorputza elikatzen emakumezkoak hormona eragiten duten deposizio gantz gerrian eta sabelaldea. Ez da harritzekoa, produktu horien erabilera ez du lortu harmonia denean pisua galdu.\nDieta urdaila eta alboetan bat dakar osokoari boterea, hots, elikagaien kontsumoa printzipioa askotan nahikoa. Elikagaiak kontsumitzen da egunero 2-3 ordu, ondoren sorrera sentimenduak gosea. Zatiak txikia izan behar da, eta mahai joan behar apur bat gose, izan ere, saturazioa dator 15 minutu bazkari bat ondoren. Bazkari iraun behar du, gutxienez 20 minutu hartu eta leku izpiritu ona. Egoera honetan elikagaien urdaila egingo pixkanaka-pixkanaka txikitu, aldi bakoitzean eskatzeko eta gutxiago bolumena janaria.\nAzkar dieta sabeleko behar du, besteak beste, elikagaiak, hala nola:\nBaia, fruta eta barazki freskoak;\nFruitu lehorrak eta haziak;\nOliba eta ekilore-olioa;\nHaragi giharrak (oilaskoa edo Indioilarra).\nDebekatuta dago kontsumitzen produktu hauek:\nStarchy eta gozoa edozein modutan;\nZerealak eta zopak;\nDieta azkar kendu, sabela eta hegalak, iradokitzen asko edan araztua simple edo ur minerala (gutxienez 8 betaurrekoak eguneko), belar edo te berdea.\nZer elikagai behar du, besteak beste, dieta bat laua urdaileko\nBada denbora ez du protagonismo berezia izango duzu, eta ez duzu nahi joan dieta zorrotza urdaila egiteko urdaileko lauak, kontutan zuntz elikagaiak. Besteak beste, elikagaien betetzen urdaila, blunting gosea, baina ez du eragin negatiboa bigarren mailako efektuak, hala nola, flatulence edo idorreria.\nOinarritutako dieta laua urdaileko behar izan aleak, barazkiak zuntz aberatsa da, zereal, arroz, lekaleak, sagarrak, oso ona pepino, squash, hainbat berde, alga. Produktu horiek egin ahal izango chic bat menu askotarikoa.\nNago, sarritan galdetu – posible al da gehitu, elikagaien eta zuntz artifizialki. Ahal izango duzu, jakina, bakarrik egiten da zentzu – jaten bada, normal elikadura, extra zuntz ez du zentzurik. Edonola ere, bada egin erabaki duzu, beraz, hartzen hasiko da dosi txiki batean, ur gehiago edan eta jarraipena aulkia.\nNoski, dieta bat laua urdaileko nahitaez dakar fruta. Zenbat eta gehiago, hobeto, baina fruta bakar bat – plater, eta ez gain-ontzi zerealen. Modurik onena egin laua urdaileko bat lagunduko du gure ama-sagarrak eta udareak, eta inportatutako pomeloa eta laranja. Berriro ere – ez traba horiek beste plater, bakarrik jan, egin nuen Gosaltzeko batera jogurt (jateko bat Sagar edo madari) eta merienda (bat grapefruit edo laranja bat).\nProteinak osagai garrantzitsua da, metabolismoa osasuntsu bat. Hori dela eta, dieta laua urdaileko bat, gutxienez, astean bitan bazkaria on bat izan behar du pieza arraina, barazkiak, eta haragi zuri, oilasko, eta laranja eta bi arrautza zuringoak handi bat izango litzateke afaria. Plus fruitu lehorrak eta haziak eduki osasuntsu gorputza olioa eta landare-proteina. Hala ere, bere erabilera ez izatea indartsu bat zama giltzurrunak, gehitu zure dieta bat laua urdaileko buruz 50 gramo produktu eta egun bakoitzeko.\nEntsaladak eta olioak\nBatzuk buruz hitz olio – da, dute, ez maionesa edo krema garratza gehitu behar entsalada erabiliz gero dieta bat irabazteko laua urdaileko. Lehenik eta behin da oliba, erabili ahal izango duzu findu landare -. Onena entsaladak ordena kendu sabela, lauak egiteko, egingo landare -.\nPunta – nahi bat egin lauak sabela, saiatu erabili, hala nola, dietak sabela, non jan behar duzu askotan, baina zati txiki bat. Egiten ari nintzen sabeleko, jan, bost edo sei aldiz, egun bat, txiki-txiki zatiak.\nLagin menu dieta pisua galtzea sabela eta alboetan\nGarrantzitsua da jan zati txiki baina askotan. Batez besteko bihurtzen da bost eguneko otorduak. Jarraitu behar duzu ur — gomendatzen edan gehienez 2 litro edateko ur garbia. Ez ahaztu osoa lo. Sarritan gehiegizko pisua dela eta lo falta.\nJan pisua galtzea sabela eta alboetan emakumeen 7 egunetan\nGosaria: oilasko egosia bularreko, fruta edozein. Edari bat bezala, agian, tea, baina azukre gabe. Ahal izango duzu, apur bat gehitu eztia.\nMerienda: Kopa nonfat jogurtak.\nBazkaria: barazki-entsalada, oilasko egosia.\nMerienda: koipe cottage-gazta (batzuk gehitu dezakezu mahaspasekin, apricots lehorrak edo baia).\nAfaria: oilasko edozein landare.\nZerealak (batez ere, arroza) + barazkiak (ez almidoia)\nGosaria: Fig. Egin ahal izango duzu, risotto. Zukua edo compote azukre gabe.\nAskaria: fruta. Handia anana freskoa.\nBazkaria: barazki menestra (ez gehitu olio), Fig.\nAfaria: arroza, entsalada barazki freskoak (bete ahal izango duzu oliba-olioa)\nGosaria: argi bat, baina hearty entsalada. Adibidez: arrautza egosia, gazta, letxuga. Edan ahal izango duzu tea, txokolatea, uzvar, garrantzitsuena ez azukrea.\nAskaria: fruta. Ona gantz erretzea, hala nola, pomeloa.\nBazkaria: lurrunetan, arraina eta barazkiak (batez ere, berdea).\nAfaria: edalontzi bat gantz gutxiko jogurt edo esnea jogurt batekin.\nAfaria: untxia (egosia, gisatua) eta argi bat entsalada.\nGosaria: oatmeal (egosten ura). Gehitu dezakezu lehorrak, fruta edo fruitu.\nAskaria: fruta. Perfektua Apple edo zitriko.\nBazkaria: zopa (landare, kalabaza, tipula) edozein dieta.\nAfaria: entsalada barazki freskoak.\nAfaria: Buckwheat, edalontzi bat tomate zukua.\nGosaria: prestatu dezakezu nahaskia arrautzak gehituz gazta edo barazkiak. Ez erabili olioa.\nAskaria: fruta entsalada, hau da, onartzen bete baxua-gantz jogurtak.\nBazkaria: oilasko, lurrunetan (oilaskoa, untxia, txahal). Egoki gisa alboko plater egosi babarrunak.\nAfaria: buckwheat eta tomate-zukua.\nEz arrain ezta hegaztiak\nGosaria: edozein zereal (ahal izanez gero, arroz edo buckwheat), barazki-entsalada.\nBazkaria: zopa gantz gutxiko.\nMerienda: cottage-gazta (nonfat) batera baia edo fruitu lehorrak. Onartzen gehitu jogurtak.\nAfaria: arrain (egosi, labean), barazki-entsalada.\nGosaria: haragi egosia (oilaskoa, behi, Indioilarra, untxia), barazki-entsalada.\nMerienda: cottage gazta, gantz gutxiko lehorrak, fruta edo fruitu.\nBazkaria: barazki menestra gain, haragi (oilasko, txahal, Indioilarra, untxia).\nArratsaldean merienda: Kopa baxua-gantz jogurtak.\nAfaria: haragi egosia (horiek onartzen) eta barazkiak.\nMenu egokitu ahal izango duzu, emandako debekatuta eta gomendatzen jan produktuak. Edan ahal izango duzu, fruta, edari, te, zukuak, baina ez azukre gehitu. Eta ez ahaztu ur garbia. Eraginkorra da dieta pisua galtzea sabela eta alboetan.\nProteina dieta pisua galtzea sabela\nProteina — beste aliatu leial warrior, ekin zion maitasun arantzaduna daiteke borroka harroputz sabelean. Proteina ez soilik handia du satiating ahalmena, baina, halaber, motela prozesua, saihesteko aukera ematen du bat intsulina hormonaren, bertan eztabaidatu dugu gainetik.\nKasuan pisu galera sabela proteina dieta ere paper garrantzitsua jokatzen du, "hornitzaile": gisa guztiz gastronomikoa neurri garrantzitsua da konbinatu ariketa eta ohiko hornidura egokia proteina ez da onartzen murriztu, lehendik dauden muskuluak eta ematen eraikinaren material beren indartzeko eta hazkundea.


Emakumeenganako indarkeriaren aurkako eranskailuak etxe atarian jartzeko deia egin dute berriro - Artzape\nEmakumeenganako indarkeriaren aurkako eranskailuak etxe atarian jartzeko deia egin dute berriro\nGetariako Udalak pasa den uztailean genero indarkeriaren aurkako eranskailuak banatu zituen etxe atarietan jartzeko. Azaroaren 25eko Emakumeenganako Indarkeariaren Kontrako Nazioarteko Eguna dela eta, egitasmoarekin jarraituz, pegatina gehiago banatuko ditu.\nAtarietako arduradunei gutun bat helarazi diete, gogoraraziz “indarkeria matxista giza eskubideen urraketarik larrienetarikoa” dela eta konponbidean denok eragin dezakegula. Hura jasaten dutenei hurbiltasuna eta babesa adierazteko, eranskailua eskaratzeko lekurik deigarrienean jartzeko eskatzen zaie. Pegatinan dago, besteak beste, Eusko Jaurlaritzak genero indarkeriaren biktimentzat jarritako telefono zenbakia.\nAzaroan zehar, “jendarte justu eta parekideago bat aldarrikatzeko” tximeletak ari dira egiten liburutegian. Nahi duenak bertan du horiek sortzeko materiala, nahiz eta etxetik eginda ere eman daitezkeen. Sortutakoekin, liburutegia apaintzen ari dira.\nHorrez gain, “hausnarketarako txoko feminista” sortu dute, gaiarekin lotutako liburuen blduma.\nArgazkia: Getariako liburutegia.


Egiak berak aski indar duenean… | Atabala\nEgiak berak aski indar duenean…\n.-(e)k idatzia\t 2017(e)ko urriak 4 0\nAsko zegoen kontatzeko astelehenean, bezperan Katalunian gertatu zenaren inguruan. Komunikabide batzuek erabaki zuten albiste garrantzitsuenen artean jartzea sarean zabaldu ziren argazki faltsuen aipamena. Joan den igandean Twitterren, Facebooken edo Whatsapp bidez zabaldu ziren lau argazki zaharragoak zirela zehaztu beharra sentitu zuten batzuek, beti egiaren bila eta informazio faltsua gezurtatzeko ardura daukanaren plantak eginez. Ederki dakite, ordea, lau argazki gezurtatuz, hein batez gutxietsi nahi izan zituztela beste ehunka edo milaka irudi zinez errealak. Igandean gertatu zen salbaikeriaz jabetuz gero, zenbateko garrantzia ote dauka irudi batzuk faltsuak izateak?\nGaur egun, ohikoa bihurtu da irudi eta informazio faltsuaren zabalkundea sare sozialetan, bereziki oihartzun handiko gertakarien harira. Hots, giro horretan zenbait irudi faltsu zabaldu direlako albisteek ez dute gehiago deus berririk ekartzen. Horrelakoa da gaur egungo mundua. Ohitu gara. Ohitu gara, ongi dakigun bezala komunikabide tradizionalek berek informazioa beren interesen arabera moldatzeko joera dutela, egiaren kaltetan.\nHorrek ez du kentzen, sare sozialetatik heltzen zaizkigun edukiekiko franko sinesbera garela, komunikabide tradizionalekiko mesfidati garen modu berean. Whatsappetik zabaldu dira gisa orotako argazki eta bideoak, azken egun eta asteetan bereziki. Ez dugu jakiten nondik eta nola heldu zaizkigun, baina erraz sinesten dugu benetakoak direla: “bai, bai, halakoak bidali zidan…”. Eta halakoari nork bidali zion? Non hasten da katea? Batzuetan, minutu batzuen buruan heltzen da barkamen mezua: bideoa zaharra omen zen…\nHorrelako uneetan, egokia da kazetaritzaren defentsa egitea. Gure telefonora datorkigun edukiaren iturria ez badugu identifikatzen, komeni zaigu erne egotea, egiazko informazioa denean ere. Haatik, badakigu euskal komunikabideetako berri-emaileek (izen-abizenekin) zabaldu dituzten argazkiak, bideoak edo mezu laburrak fidagarriak direla, berek sortuak direlako, sinatu dituztenez geroz. Badakigu seriotasunez egindako kazetaritza baten emaitza direla.\nHorregatik, “denak kazetari” garen garaian (edo inor ez benetako kazetari identifikagarri eta, beraz, fidagarri), aldarrikatu nahi dut kazetaritza profesionala babestearen beharra. Prekarietatera kondenatzen den prentsa, ahulago dago egiaren bila joateko. Zoriontzekoa da Euskal Herriko kazetariek Kataluniatik eta Kataluniaz egin duten lana, dauzkaten zailtasun guztien gainetik. Egiaren aldeko lan hori egin ahal izan dezaten, lagundu behar dira, bistan denez.\nKategoriak HedabideakKomunikabideakSare sozialak


Ahotsaren artisauak | EIBZko liburutegia\nAne Urrutikoetxea / 2016-02-14 / 1.316 hitz\nEuskal Herrian abeslari profesionalen belaunaldi oparo bat sortu da azken urteetan, baina askok atzerrira jo behar dute lan bila. Beren ogibideaz mintzatu dira Xabier Anduaga tenorra, Elena Barbe sopranoa eta Ainhoa Garmendia Opus Lirica opera konpainiaren sortzaile eta sopranoa.\nAhotsa da bizirik dagoen instrumentu bakarra, eta zuzen erabiltzeko gaitasuna dutenek orduak egin ditzakete abesten. Artisau baten moduan, gorputzaren barrenean gordetako airea moldatu dezakete, eta horrekin musika sortu. Kantu lirikoa ogibide dutenek diote ez dela soilik lanbide bat, bizitzeko modu bat ere badela; abeslariak dira, bai taula gainean daudenean eta baita bertatik jaistean ere. Aktoreak ere badira, eta opera bateko pertsonaia bat prestatzen duten bakoitzean, bere larruazalean sartzen dira, pertsona eta pertsonaiak bat egiten duten arte. Eta noski, musikariak dira; instrumentua gorputza dute, ez bakarrik ahots kordak, baita diafragma, birikak, burua eta batez ere, bihotza. Euskal Herrian abeslari profesionalen belaunaldi oparoa sortu da azken urteetan; asko dira belaunaldi berri horren loraldia bultzatu duten faktoreak, hala nola, irakasle prestatuak eta goi mailako ikasketak egiteko aukera. Antzokiek ere eskaintzen dituzte aurrera egiteko aukerak, baina ez abeslariek nahi adina.\nEuskal Herriko abeslarien egoera ondo ezagutzen dute Xabier Anduaga tenorrak (Donostia, 1995) eta Elena Barbe sopranoak (Donostia, 1983). Biak Madrilen egon berri dira, Alberto Zedda (Milan, Italia, 1928) zuzendariaren ikastaroan. Rossiniren obretan aditu handiena da Zedda, eta bi abeslari donostiarrentzat mugarria izan dira maisuaren irakaspenak.\nElkar ondo ezagutzen duten arren, ibilbide profesional ezberdinak egin dituzte Anduagak eta Barbek. Hala, egun Euskal Herriko antzokietan dabilen tenor gazteenetako bat da Anduaga; Musikenen kantuko bigarren maila ikasten dabil, baina taula gainean askoz lehenago hasi zen, 17 urterekin. 15 urte zituela hasi zen kantuan, eta garai hura gozoa bezain mikatza gertatu zitzaion tenorrari: «Abestea beti izan da nire bizitzaren zati garrantzitsu bat; ez dut gogoratzen noiz eta zergatik erabaki nuen abesbatzan sartzea, baina abesteak zoriontsu egin nau betidanik. Dena den, mutilentzat gogorra da ahots aldaketaren fasea igarotzea; gogoan dut gaizki pasa nuela horrekin, ez bainekien nolakoa izango zen nire ahotsa aurrerantzean. Ordura arte ahots zuria nuen, eta asteak igaro ziren nire benetako ahotsa definitu arte».\nZorionez, Anduagaren ahotsak aurrera egin du, eta gaztea izan arren, heldutasun nabarmena lortu du denbora gutxian. Zedda maisuak halaxe esan omen dio, eta harrituta utzi du bere adinarekin. Dena den, aurrera egiteko argibideak ere jaso ditu, eta oraindik ikasteko asko gelditzen zaiola argi dauka abeslariak: «Zeddarekin egon ondoren, kantu lirikoa beste begi batzuekin ikustea lortu dut. Ahots teknika garatzea garrantzitsuena izan arren, konturatu naiz pertsonaia bereganatzea dela benetan interpretazio on bat egiteko modu bakarra».\nAbesten goiz hasi arren, oraindik menderatzeko gauzak baditu tenorrak: «Musikenen hasi nintzenean konturatu nintzen ondo abestea ez dela inondik ere nahikoa mundu honetan aritzeko. Abeslari on batek eszena menderatu behar du, musika irakurtzeko abila izan behar du, eta, jakina, hizkuntzak jakin behar ditu». Lehen mailan hasten dira gauza guzti horiek ikasten; beste instrumentu guztietako ikasleen moduan, abeslariek bigarren instrumentu bat ikasi behar dute, pianoa. Horrekin batera, italiera, alemanera eta frantsesa ikasten dituzte, obra gehienak hizkuntza horietan idatzita daudelako. Anduagarentzat, taula gainean ondo mugitzen ikastea izan da erronka nagusietako bat: «Hasieran uste nuen ikasgai teorikoak izango zirela astunenak, baina eszena menderatzeak lan asko eskatzen dituela ikasi dut. Azken finean, jendeak zure pertsonaia ulertu behar du, eta horretarako, gorputza ondo mugitzen jakin behar da. Horregatik, fisiko guztiek ez dute rol guztietarako balio».\nOraindik bi urte ditu aurretik gradua amaitzeko, eta bidea ez da bertan amaituko abeslarientzat: «Etengabe sartu behar dira orduak, teknika zorroztu eta ahotsari forma emateko. Gurea bide luzeko lasterketa bat da». Goi mailako ikasketak hasi aurretik, Barbe izan du irakasle Anduagak. Hain zuzen, Donostiako Orfeoian irakasten du sopranoak, bai haurrei eta baita helduei ere. Kantua eta irakaskuntza uztartzeak ikuspegi zabala eskaini dio sopranoari, eta ikasitakoa praktikan jartzeko aukera izan du: «Abeslariontzat oso garrantzitsuak dira laguntzen gaituzten irakasleak; lanbide bakartia da gurea, eta aholku ematen diguten irakasleak fidagarriak izatea ezinbestekoa da aurrera egiteko».\nLanbide bakartia izateaz gain, lehia handikoa ere bada, eta horri aurre egiteko nortasuna indartu eta burua prestatu beharra dago Barberen esanetan: «Abeslari batzuek beren errezeta dute arrakasta lortzeko, eta ez dute elkarbanatzen; nire ustez, etorkizuneko belaunaldiak prestatu eta babestea ezinbestekoa da, honetan aurrera egiteko modu bakarra oinarri on bat lortzea baita. Zentzu horretan, niri bi gauza eskaini dizkit irakaskuntzak: alde batetik, rolak egiteko eskaintza gutxi egon denean, arrazoi ekonomikoengatik komeni ez zitzaizkidan eskaintzak onartzeko tentaziotik aldendu nau, eta bestetik, ikasitako teknika besteengan praktikan jartzeko aukera eman dit, urtetan landutako oinarri hori hobeto barneratuz».\nLehia horrek ere badakar beste arazo bat sopranoaren esanetan: bikaintasuna bilatzea. Hala, taulara igotzen diren bakoitzean emaitzarik borobilena eskaintzeko beharrak ondorio larriak ekarri ditzake, neke fisiko eta psikologikoa eraginez: «Kirolarien modukoak gara; gorputza entrenatu behar dugu etengabe bizitza guztian, jan eta edaten duguna zaindu… baina gurea ibilbide luzea da, eta urteetan aurrera egiteko lan asko egin behar da».\nAzpiegiturarik ez dute abeslariek lan mundura salto egiten dutenean, eta entzunaldiak lortzea geroz eta zailagoa da. «Duela urte batzuk, abeslariek irudi bat zuten, eta diru asko jasotzen zuten; produkzioak oso puztuta zeuden. Gaur egun hori jada ez da existitzen. Alde batetik, ikuskizunak egungo egoerara egokitu dira, eta hori oso positiboa da, publiko zabalarekin hobeto konektatzen lagundu duelako; baina abeslariok, autonomoak izanik, askotan zailtasunak ditugu soldata duina lortzeko».\nEuskal Herrian, gauzak txukun egiten dira Barberen esanetan: «Beharbada eskaintza ez da nahiko genukeena bezain zabala, baina kontratuak ondo betetzen dira, eta produkzioak modu txukun eta legalean egiten dira». Sopranoaren arabera, baldintza horiek ez dira betetzen nazioarteko hainbat antzokietan: «Pentsa, Italian, emanaldi bat amaitzean, ilaran jarri behar izan genuen behin, paga banan-banan jasotzeko!».\nRol bat lortzea ez da erraza, eta erabakia normalean zuzendari artistiko edo eszena zuzendariaren esku egoten da. Rol horietarako hautagaiak izateko, abeslariek entzunaldiak egiten dituzte, hautaproba baten moduan; dena den, entzunaldi baterako deia jasotzea zaila da abeslari askorentzat, eta lehia bizia izaten da.\nEuskal Herrian, aukerak ez dira oso ugariak, opera eta zarzuela eskaintza ez baita oso zabala. Bilboko OLBEren denboraldia eta Iruñekoa dira garrantzitsuenak, baina askotan, Euskal Herri kanpotik ekartzen dituzte bakarlariak. Donostiako Musika Hamabostaldiak ere urtean opera bat eskaintzen du, eta Irunen (Gipuzkoa) Luis Mariano elkarteak bertakoekin egin ohi du lan, baina lanbide gehienetan bezala, eskainitako lana hautagai kopurua baino urriagoa izaten da.\nEgoera horri aurre egiteko, Ainhoa Garmendia sopranoak (Donostia, 1974) Opus Lirica elkartea sortu zuen 2012an. Operaren bila joateari utzi, eta opera Donostiara ekartzea erabaki zuen; elkarteak aurrera egin du, eta datorren asteburuan Giussepe Verdiren La Traviata opera interpretatuko dute Kursaalean. Bi emanaldi egitearekin batera, Ramon Gener abeslariaren hitzaldi bat emango dute ostiralean, eta opera ikustera ohituta ez dauden ikusleak animatzeko, azpidatziak irakurtzeko betaurrekoak banatuko dituzte. Operaren historian gehien interpretatu den obra da La Traviata; drama erromantikoak entzule asko erakarri ditu, eta inoiz baino sarrera gehiago saldu dituzte.\nGarmendiaren esanetan, hirian hutsune bat zegoen operarekin, eta hori betetzen saiatu da azken urteetan: «Antzerkia, zinema eta musika eskaintza zabala du hiriak, baina opera zaleentzat urtean behin emanaldi bat izatea ez zen nahikoa. Bilboko denboraldira joatearekin ere ez da konformatzen jendea; Donostian bada opera ikusteko zaletasuna, eta behar horri erantzunez sortu genuen Opus Lirica».\nBorondate onarekin hasi baziren ere, aurrera egitea ez zaie erraza egin sopranoaren arabera: «Opera hau martxan jartzeko sei hilabete eman ditugu lanean, eta guztira 160 lagun inguruk parte hartu dugu. Dena den, aurrekontua oso estua izan da, laguntza gutxi jasotzen ditugulako. Etorkizunean hasieratik bilatu dugun kalitatea bermatu nahi badugu, erakundeen babes zabalagoa beharko dugu».\nGazte hasi zen musikaren munduan Garmendia, 15 urterekin; akordeoia jotzen eman zituen lehen pausoak, eta tartean abesten ere hasi zen. Verdiren Rigoletto opera ikustean ireki zitzaizkion begiak, eta abestea lanbide bihurtzea erabaki zuen. Hain zuzen, obra horrekin hasi zuen Opus Liricaren ibilbidea ere. «Hasieratik, bertako abeslari eta musikariekin lan egiteko konpromisoa hartu dugu; Euskal Herrian profesional handiak ditugu, Musikenen Goi Mailako ikasketak egin dituztenak, eta kalitate handiko emanaldiak egin ditzaketenak».\nZailtasunak zailtasun, abeslari guztiek argi dute zein den aurrera egiteko modu bakarra: lana. Azken finean, ahotsa moldatzen doan instrumentua da, eta abeslariek instrumentu hori menderatzeko orduak sartu behar dituzte. Ez dira asko aurrera egitea lortzen dutenak; punta-puntako kirolarien moduan, gorputza hobekien menderatzen dutenak iritsiko dira antzokietara.\nKategoria Azalpen testua, Batxilergoa, Berria egunkaria, D eredua, Euskara, Kultura, Musika, etiketak Ainhoa Garmendia, Elena Barbe, Euskal Herria, Kantu lirikoa, Opera, Xabier Anduaga by Amaia. Gorde lotura.


Ozeanoa surf-oholetan margotua — Gaztezulo\nOzeanoa surf-oholetan margotua\nOzeanoa surf-oholetan margotua Surfeko oholekin olatuak harrapatzeaz gain, artea ere egin liteke. Claire Marie artista australiarrak ohol zaharrak hartu eta mihise bihurtzen ditu, obra naturalistak margotuz. https://www.gaztezulo.eus/albisteak/ozeanoa-surf-oholetan-margotua https://www.gaztezulo.eus/albisteak/ozeanoa-surf-oholetan-margotua/@@download/image/olatua.png\nSurfeko oholekin olatuak harrapatzeaz gain, artea ere egin liteke. Claire Marie artista australiarrak ohol zaharrak hartu eta mihise bihurtzen ditu, obra naturalistak margotuz.\nHondakinetara bota ordez, Claire Marie australiarrak artelan bilakatzen ditu surfeko oholak, sormena eta jasangarritasuna uztartuta. Beira zuntzekin egindako oholetan ozeanoko paisaiak eta Australiako landaredia margotzen ditu. "Surferako oholak erabiltzeak artelan handiak margotzeko aukera ematen dit, itsasoko paisaiak esaterako, eta, aldi berean, xehetasunekin lan egiteko aukera daukat".\nBere sorkuntza lanetako batzuetan ozeanoko olatuak ageri dira, beste batzuetan itsas-bizitza edota irla tropikalak. "Artelanaren xehetasun txikiak direla medio, enkargu bakoitza bakarra eta pertsonala da. Horretaz gain, surfeko oholak berak ere olatuen artean igarotako garaiko oroitzapenak ditu".\nOhol bakoitzak euskarriaren eta obraren historia azaltzen duen eskuz idatzitako oharra izaten du atzealdean. Materiala birziklatzeaz gain, bertako zuhaitzak ere landatzen ditu, atzerrira bidalitako surf-oholen karbonoa konpentsatze aldera.