erabili.eus/ Ramon Etxezarreta: "PSE-EEk ere ikasi beharko du zein den euskararen benetako balioa, ez dauka aukera makala!"\nHemen zaude: Sarrera » Sare-aldizkariak » Galdezka » Ramon Etxezarreta: "PSE-EEk ere ikasi beharko du zein den euskararen benetako balioa, ez dauka aukera makala!"\nRamon Etxezarreta: "PSE-EEk ere ikasi beharko du zein den euskararen benetako balioa, ez dauka aukera makala!"\n2009-05-22 / 08:30 / erabili.com HERRI-ADMINISTRAZIOA\nZer suposatzen du Ramon Etxezarretarentzat izendapen berriak?\nErronka latza baina egin beharrekoa. Aukera aparta da euskara guztiona eta guztiontzakoa dela frogatzeko, errespeturik eta atxikimendurik ez ziotela ziotenen murmurio deiadar horiek isiltzeko.\nZer arrazoi eman dizkizute, alderdi sozialistaren barruan, zu kargu honetarako aukeratzeko?\nAlderdi sozialistaren barruan Blanca Urgellek niri deitzeko hartu duen erabakia txalotu egin dute. Blancak alor honetan, euskararenean alegia, ilusioz arituko zen jendea behar zuela esan zidan, ez nazionalismoaren baitan euskaltzalea zen jendea behar zuela.\nBa al dakizu beste kandidatorik egon den?\nZertarako jakin nuenean ez nuen besterik galdetu, beraz ez dakit beste inor posiblerik egon den.\nSailburuordetzaren antolaketari dagokionez, zuzendaritzetan aldaketarik egongo al da?\nAldaketak egotea da logikoena, talde berri bat osatu behar delako batetik, eta talde zaharreko askok jarraitu nahiko ez dutelako bestetik.\nNortzuk izango dituzte zuzendaritzen ardurak?\nDenbora pixka bat hartzea izango dugu onena egin beharreko aldaketak lasai egiteko.\nHizkuntz normalizazioaren arloan orain arte izan duzun esperientzia -Donostiako Udalean- baliogarria izango zaizula uste al duzu, edo hemendik aurrerakoa ezberdina izango da?\nLanbidez ere alor honetakoa nauzu. Donostian pilatu dudan experientziarik gabe ezetz esango nion eginkizun berri honi. Zalantzarik ez izan balio handikoa dudala Donostiako Udalean ikasi dudan guztia, asko izan da.\nNola baloratzen duzu Eusko Jaurlaritzak hizkuntza politikan orain arte egindako lana? Gertutik jarraiatu izan al duzu?\nBistakoa da azken legealdian Jaurlaritzak protagonismo handia hartu duela, dagokiona eta behar duena. Euskal gizarteak euskara eta hizkuntza kontuetan beharrezko dituen prozesuen lidergoa hartu du Baztarrikaren eskutik. Horrek, guztiz ezina ematen zuen zenbait garaitan.\nGobernu berriak zer planteamendu nagusi dakartza, hizkuntza politikari dagokionez?\nEuskararekikoak aukera politikoetatik askatzea edo aukera politiko guztiek konpartitutako kontua izatea euskararena, izan daiteke ardatz nagusia. Demokraziarik gabe ez dagoela hizkuntza egokirik eta hizkuntzarik gabe ez dagoela demokraziarik erakustea. Erdal munduek euskal munduei eta euskal munduek erdal munduei begirune osoa izan eta beldurrak galtzea. Elkarbizitzaren ideia nagusi bilakatzea, hizkuntzen elkarbizitzetatik konfliktu ideia desterratzea...\nZeintzuk dira, zure ustez, aldatu beharreko lan-ildoak?\nAldatu behar direnetan baino, sakondu behar direnetan azpimarra egitea nahiago dut. Ez gatoz, ez, ezer birrintzera, ez puskatzera.\nEuskararentzako diru-laguntzak ez dituzuela murriztuko esan duzue. Ulertu daiteke zuen gestioak jarraipenetik gehiago izango duela, aldaketatik baino?\nDiru kopuru berdina era desberdin askotara erabil daiteke. Esan beharra geneukan "nola" axola zitzaigula "zenbat" baino. Mihi gaizto gezurtiak isilarazi behar genituen. Ez gatoz euskara kontuetan dirua aurreztera, euskararen izenean euskara ez diren kontuetan gastatzera ez gatozen bezalaxe.\nAldaketa edo berrikuntzarik izatekotan, zertan antzemango dira?\nJarrera politikoetan nagusiki, erdal munduak landu behar ditugu, erdaldunak egin behar ditugu euskararen adiskide. Euskararen lurrak zabalak direla ulertzen lagundu behar dugu, euskararen mapak ez direla inkesta politiko txolinetako bat erakutsi. Euskara egia komunikatibo bat dela erakutsi.\nEBPNk zertan asmatu eta zertan huts egin du?\nAgian gehiegi hartu nahi izan du bere baitan, baina erakunde politiko eta administratibo guztiak bide berean eta norabide berdinean lan egiten jarri ditu, ez da gutxi.\nIpar Euskal Herriarekin eta Nafarroarekin euskararen inguruan dauden diru-laguntza, hitzarmen eta kolaborazioek jarraipena izango al dute?\nLehen esan dut, euskararen mapak euskararen mapak direla. Euskara non gobernu honen ardurak han izango dira, dagokion bidetik zuzenduz eta konpartitu behar diren ardurak konpartituz. Adostasunak lantzen saio gehiago egingo ditu desadostasunak salatzen baino.\nKatalunia, Galizia eta Balear Uharteetako gobernuekin ere baditu hitzarmenak Jaurlaritzak, Espainiako estatuan hizkuntz aniztasuna bultzatzeko. Lankidetza horrekin jarraitzeko asmorik bai?\nEz izan zalantzarik, lankidetza guztiak izango zaizkigu gutxi.\nNola ikusi dituzu aurreko Jaurlaritzak euskalgintzarekin izan dituen harremanak? Gobernu berriak harreman horietan aldaketak egiteko asmorik ba al du?\nHarremanak gutxienez biren kontua dira. Hala nahi duenarekin lan konpartiturik egiteko modua baldin badago, lankidetza egon, egongo da. Baina, argi!, hurrego batean kontuan har dezazun, gobernua ere euskalgintza izan da eta izango da, auzi politikoa pozoindu nahi duenarena da euskalgintzatik aparte uztea gobernua.\nAlderdi sozialistari euskararekiko sentsibilitate urria egozten zaio. Zer esango zenieke, gobernu berriaren hizkuntza politikaren aurrean zalantzak eta beldurrak azaldu dituztenei?\nBeren herriko gobernuari exijitu behar zaion guztia exijitzeko, lasai eta egoki, eta exijentzia horiek euskal hiztunen eta hizkuntzen elkarbizitzaren hoberako, euskararen garapenerako izan daitezela, ez alderdi sozialistaren euskararen sentiberatasuna neurtzeko.\nPSE-EEren azken hauteskundeetako egitaraua gaztelaniaz bakarrik plazaratu zen...\nPSE-EEk ere ikasi beharko du zein den euskararen benetako balioa, ez dauka aukera makala!


Ugaitz Agirre eta Viafara Aginagan ikusteko izen emateko azken eguna - Aginaga - Noaua.eus\nUgaitz Agirre eta Viafara Aginagan ikusteko izen emateko azken eguna\nNoaua Aldizkaria 2021-07-07 10:35\nKultur Birak ez du etenik. Ostiralean Aginagara helduko da zikloa. Ugaitz Agirreren "Non dago Amaia?" bakarrizketa saioa eta Viafara taldea estreinako kontzertuan ikusteko aukera izango da Eliza Zaharraren atarian. Hitzorduotarako izena emateko azken eguna duzue gaurkoa (uztailak 7), usurbilkultura.eus plataforman. Astebururako ekitaldi gehiago iragarri dira Usurbilen (Herri Kirolen Eguna) eta Santuenean (Andoni Egañaren "Neretik" emanaldia).\nKULTUR BIRA 2021\nUztailak 10, larunbata: Herri Kirolen Eguna\n12:00 Giza proba: herritarren arteko "desapiyua" Dema plazan.\nZehaztasunak: "Goizeko saioan herritarren arteko desapiyo ederraz gozatzeko aukera izango dugu herriko Dema PLazan.1800 kg.ko UR EPEL harritik tiraka ariko dira 20 minutuz bi hirukote hauek:\n-1. hirukotea: Aitor Alkorta Etxeberria, Iurgi Mendiluze Zuloaga, Berdaitz Larrarte Zuloaga.\n-2. hirukotea: Aimar Zuloaga Segurola, Imanol Zaldua Unanue eta Gabi Sarasola Ibargoyen".\nEdukiera: 135 lagun.\nSarrerak: uztailaren 8ra arte, usurbilkultura.eus atarian (herritar bakoitzarentzat gehienez 2 sarrera).\n18:00 Aizkolari eta harri-jasotzaileen lehia Usurbilgo frontoian.\nZehaztasunak: "Arratsaldeko saioan kronometroaren beharrik ez da izango.Aizkolari eta harrijasotzaile banaz osaturiko bi bikote hauek ariko dira lehia bizian. Hiru harri ezberdinekin jardungo dira harrijasotzaileak eta aizkolariek hiru froga egingo dituzte. : kolpekoa,azkartasunekoa eta konbinatua . Erronka ederra Ostolaza harri eskolatik datozen Udane eta Gorka Etxeberria eta Esnal anai aizkolarien artean gauzatuko dutena".\nUztailak 11, igandea\n20:00 Andoni Egañaren "Neretik" emanaldia Santuenean.\nZehaztasunak: "Bere bizitzari oso loturiko egiazko gaiak jorratu ditu Andoni Egañak bertso-sorta batean, eta "Neretik" emanaldia sortu. Aspalditik zuen kezka batetik sortu du ikuskizuna Egañak: bertso-paper ugari eta onak egiten direla, baina ez direla sozializatzen. Horregatik erabaki zuen bere sorta sortu eta emanaldiak egitea, Jon Ostolaza trikitilariarekin batera".\nEdukiera: 67 lagun.\nSarrerak: uztailaren 9ra arte, usurbilkultura.eus atarian (herritar bakoitzarentzat gehienez 2 sarrera).\nUztailak 17, larunbata


Txori beltza - Deia\nkarmele jaio 21.08.2021 | 00:16\nMuska Dastageer Afganistaneko emakume bat da, unibertsitateko irakaslea. Talibanek bere herrian boterea hartu dutenetik sentitzen duen beldurra honela deskribatu du: "Beldurra barruan itsatsita gera- tzen zaizun zerbait da, hor daukazu, txori beltz bat bezala eta hegoak irekitzen dituenean ezin duzu arnasarik hartu".\nBeldurraren boterea neurtu ezina da. Barruan sartzen zaigun txori beltz bat da eta hegoak irekiko dituela pentsatze hutsak paralizatu egiten gaitu, desaktibatu. Hori da beldurraren indarra, beldurraren potentziala. Horregatik da hain eraginkorra herritarrak mantso mantentzeko. Horregatik izan da erabilia historian zehar emakumeak menperatzeko.\nEsango nuke Afganistanen gertatzen ari dena modu berezian sentitzen ari garela munduko emakumeok. Bertako hiritar gehienek sentitzen duten beldurrari emakume izate hutsagatik gehi- tzen zaiona ezin dugu ahaztu. Izan ere, ondo dakigu indarkeriazko eta kontrolik gabeko egoerak beti direla arriskutsuagoak emakumeentzat. Historian zehar emakumeak gerrako arma gisa erabiliak izan diren modua ikusi besterik ez dago. Arrisku erantsi bat du emakume izateak gerra batean, baita komisaldegi batean eta gauez kale batzuetatik bakarrik ibiltzean ere. Emakumeok beldurra ikasi dugu txikitatik eta beldur horrek hainbat gauza egitea galarazi digu gure bizitzan zehar. Erasorik ez badago ere, indarkeriaren mamua atzetik segika daukagu, kasu batzuetan, Afganistaneko emakumeen kasuan bezala, modu askoz bortitz eta gogorragoan.\nSimone de Beauvoirrek esaten zuen bezala, nahikoa izango da krisi politiko, ekonomiko edo erlijioso bat emakumeen eskubideak berriro zalan- tzan jartzeko. Ez dira inoiz betirako bereganatzen, eta horregatik egon behar dugu bizitza osoan erne.\nHorregatik iruditu zait hain esanguratsua Talibanen aurka kalera protestan atera diren Afganistango emakumeen irudia. Beldurrari aurre egin diotelako. Barruan txori beltz bat sentitu arren, haren hegoak ebakitzea erabaki dutelako.


Ekonomia egiteko beste modu bat Oarsoaldean : Oarsoaldeko Hitza\nEkonomia egiteko beste modu bat Oarsoaldean\nEkonomia sozial, solidario eta elkarlanekoari buruzko lehenengo topaketa ospatuko da Torrekua eraikinean maiatzaren 10ean.\nEkonomia sozial, solidario eta elkarlanekoari buruzko lehenengo topaketaren aurkezpena\nGizarte-aurrerapena errazten duen enpresa-eredu berrirantz izeneko jardunaldia egingo da maiatzaren 10ean Torrekua eraikinean. Oarsoaldean egingo den lehenengo topaketa izango da eta ekonomia egiteko beste modu bat ezagutzeko aukera eskainiko da bertan; ekonomia sozial, solidario eta elkarlanekoa.\nJardunaldia aurkeztu dute gaur Julen Mendoza Errenteria-Oreretako alkate eta Oarsoaldea Garapen Agentziako lehendakariak, Beñat Irasuegi Olatukoopeko kideak, Fernando Nebreda Oarsoaldea Garapen Agentziako gerenteak eta Sergio Ekiza Oarsoaldeko kontseilariak. Mendozak aipatu du jardunaldi honekin Errenterian eta Oarsoaldean ekintzailetza eta enpresaren eredu berriak bultzatzen laguntzeko sentsibilizatu nahi dela. “Kalitatezko enplegua sortu nahi da”, azpimarratu du.\nOlatukoopeko kide Irasuegik ekonomia egiteko beste modu bat badagoela aipatu du, “alternatibak ikusi, ezagutu eta zabaltzea da helburua”. Bestetik, Fernando Nebredak nabarmendu du Oarsoaldeko Garapen Agentziarentzako garrantzi handia duela jardunaldi honek, eredu sozio ekonomiko tradizionalak mugak dauzkalako.\nAzkenik, Sergio Ekizak aurkeztu du maiatzaren 10eko egitaraua: (edukiera mugatuagatik, bertaratzea baieztatu helbide elektroniko honetan)\n11:10 Ekai Research, S.L.\nHitzaldia: Oarsoaldea: enpresa ikuspegia eta gizarte-ekonomiaren sustapena ikerketa-azterlana aurkeztea.\n11:30 Fiare banku etikoa eta koop 57.\nHitzaldia: Finantza etikoak, aukerak. 11:50 Atsedenaldia-kafea.\n12:15 Oarsoaldeko Elikadura Burujabetzaren Aldeko Eragileak/ Iruñako Landare Kooperatiba\nHitzaldia: Elikaduraren burujabetza bultzatuz. Funtzionamenduan eta hasiz esperientziak: Iruñako kontsumo kooperatiba. Oarsoaldean kontsumo kooperatiba.\n12:45 Lea Artibaiko Garapen Agentzia\nHitzaldia: Ekonomia urdina. Eredu berriarekin esperimentatuz. Lea Artibain esperientzia abian.\n18:10 Jordi Via. Bartzelonako Udalean ekonomia kooperatiboaren, sozialaren eta solidarioaren ordezkaria.\nHitzaldia: Ekonomia sozial eta solidarioaren garapenean tokiko administrazioaren rola.\n20:00 Eñaut Gracia. Errenteriako zinegotzia.\nOstiralean, fandango eta arin-arin koreografia jaialdia Niessenen\n[Galeria] lau plaza, lau sare eta helburu berdina; euskara kalera ateratzea


Enpresa txiki eta ertainei zuzendutako Hazinnova proiektua aurkeztuko da ostegunean - leihoa.info\n2019 October 23, Wednesday adminLeioa, Sarrera\nEnpresa Txiki eta Ertainei (ETE) zuzendutako Hazinnova proiektua aurkeztuko da ostegunean EGAZ Txorierri Sondikako egoitzan. SPRI Taldeak eta Innobasque, Berrikuntzako Euskal Agentziak abiatutako zerbitzu horren jomuga da ETEei lana antolatzeko modu berriztatzaileak eta produktu zein zerbitzuak merkaturatzeko molde berriak baliatzeko aukera ematea; horretarako, ekimen horretan esku hartzen duen enpresa bakoitzaren beharretara egokitutako proiektuak onduko dira.\nSondikan izango den aurkezpen-jardunaldia EGAZ Txorierri, Txorierriko Zerbitzuen Mankomunitatearen Sustapen Ekonomikoko Zerbitzuak antolatu du eta eginkizun horretan lankide izan ditu Behargintza Leioa (enplegu eta tokiko garapenerako Udal Zentroa), Mungialdeko Behargintza eta Uribe Kostako Behargintza. Erakunde horiek Hazinnova agenteak dira, hau da, Hazinnova zerbitzua euren inguruneko enpresei ezagutzera emateaz arduratu eta bitartekari aritzen diren erakundeak. Jardunaldia zabalik dago, dagokion Hazinnova agentearen bidez izena emanda, Txorierriko, Mungialdeko eta Uribe Kostako herrietan kokatutako ETE orori. Herri horiek dira Derio, Larrabetzu, Lezama, Loiu, Sondika, Zamudio, Mungia, Arrieta, Bakio, Gamiz-Fika, Gatika, Laukiz, Maruri-Jatabe, Meñaka, Barrika, Berango, Gorliz, Lemoiz, Plentzia, Sopela, Urduliz eta baita Leioa ere.\nGoizeko 9:00ean abiatuko da, EGAZ Txorierriko enpresa teknikari Ana Sonia Elorriagaren ongietorriarekin. Ondoren SPRI Taldeko Berrikuntza Saileko zuzendari Josu Ocarizek, Hazinnova zer den eta ETE bati zein onura eskaintzen dizkion azalduko du. Horren ostean, Innobasqueko Zientzia, Teknologia eta Berrikuntza Politiken zuzendari Alaitz Landaluzek zerbitzuaren testuingurua zein den agertu eta Euskadin berrikuntzak bizi duen egoeraren diagnostikoa egingo du. Hazinnovaren nondik norakoa azaldu eta gero, bi enpresek berrikuntza ez teknologikoaren arloko jardunbide egokiak aurkeztuko dituzte: batetik, Guillermo Bucesek, Grupo Biolid taldeko zuzendari nagusiak etiketen fabrikazioan bereiztutako Zamudioko enpresa horren esperientzia agertuko du; eta, bestetik, Plentzaiko Badian dagoen Crusoe Treasure, arrezife artifiziala eratuta, ur azpian kokatutako munduko lehenbiziko upategiaren sortzaile eta zuzendaria den Borja Sarachok euren jarduna azalduko du. Ekitaldia amaitzeko, galderen txanda irekiko da, bertaratutako enpresen ordezkariek zerbitzuaren inguruko edozein zalantza argitzeko aukera izan dezaten.\nIzen emateko orria https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdn6Y_51mVcs_oEh8cDOKvhj5xPgRIqyWe97U586nrih0-Png/viewform


Zerua Eroria – Anodino Teatroa\n“Ni Karonte naiz, Aqueronte ibaiko\ntxalupa zaindaria eta nire ardura hildakoak\nazpimundura eramatea da txanpon baten truke”\nBaina ezin, Karontek ez du aurkitzen Armandorentzat lekua Zeru/Infernuan. Akats bat omen dago, Virgilioren lana beraz.\nBere behin behineko atsedenaldia besterik ez du nahi, baina konpondu gabeko arazoak konpondu beharko ditu lehendabizi.\nBizitza zozo baten ondoren Armando zeru/infernura iritsi bait da:\nArmando: Metastasia izan zen nere bizitzaren momenturik hunkigarriena. Atera kontuak…\nJaungoiko eroa, bipolarra eta usteldua. Zerua hondoratzen ari da eta ez da begira geratuko. Jaungoikoa da eta. Edo berak esaten duen bezela:\n“Hamaika izen izan ditugu: Jauna, Arima, Buda, Ala, Hutsa, Telecincoko aurkezlea, energia, gidari-ariga, osoa, barneko nia, barruan daramagun ume hori… Abestiarena… “Gure aita zeruetan zeranaaaa… Baina bai, Jaungoikoa naiz, hezur eta haragi!”\n“Ongi etorri ta ongi heldua\nAupa urte askotarako\nNi neu Virgilio jauna naukazu\neta hauxe purgatorio”\nPurgatorioaren zaindaria, bertsolari sutsua. Armandori lagunduko dio bere konpondu gabeko kontuak argitzen bere bizitzatik bidai bat egiten.\nBeatriz, Armandoren neska-ohia.\nArmando hil aurretik gauz garrantzitsu bat zuen esateko:\n“ Badakit zuretzat ez dela unerik errazena, baina ulertu behar duzu. Esaten dut sasoia dela beste batzuekin egoteko.”\nBaina badirudi Armando ez zuela tutik ere ulertu.\nJaungoikoa infernua erosi zuen eta Juanjose Lucifer ezer gaber geratu zen:\n“Infernua zen la ostia… baina jakoarekin hasi eta dena jun zen a la mierda…”\nOrain Zeruko zerbitzari fidela da…\nJASOTAKO KRITIKA BATZUK…\n…Egoerak eta solasaldiak bizitasun handiz gauzatu dira, aspertzeko inolako aukerarik eman gabe, eta absurduaren garapenean hainbat instituzioren gaineko satira dibertigarriak agertu dira, ikusleon barre-algara ugariak lekuko. Ongi etorria izan dadila Anodino taldea eta ongi etorria bere freskotasuna, bien artean umore deskontrolatuaren pieza jarriko dutelako euskarazko antzerkiaren eraikuntzan.\nAnodino Teatroa deitzen da aurten munduratu den formazioa, eta interesgarria izan daiteke beren lehen lan honen esku-programan dakarrena jakitea, bertan anodino izenondoaren definizioa agertzen baita: 1. Sustantzi bakoa, garrantzirik gabekoa; 2. Mina arindu edo kentzen duena. Hain zuzen ere, bi ezaugarri horiek ditu talde berriaren proposamen eszenikoak, eta beste batzuk ere bai, hala nola ikonoklasta, ganberroa eta konplexurik gabea irate.\n… (Zerura Eroria) Inteligentea eta bihurria izateaz gain, originaltasun handikoa iruditu zait obraren ikuspegia. Atsedenik gabe egingo du barre zuzentasun politikorik eza maite duen ikusleak. Zalantzarik gabe, obra honen mailari eusten badio, Anodino Teatroa oso kontuan hartzekoa izango da.\nJaime Valverde. Gara.\nEkoizpena eta banaketa


TAKE Tolosa :: TAKE BURRUNTZI...PIZTU DA SUA!\nTAKE BURRUNTZI...PIZTU DA SUA!\nDenboraldiari hasiera eman zion Take burruntzik aurreko larunbatean, uste baino maila baxuagoa erakutsi zuen talde baten aurka aritu ziren eta garaipena Gasteiztik Tolosara ekartzea lortu zuten.\nBaskoniako bigarren taldea izan zuten aurkari gure junior mutilek, eta aurreko urteetako esperientziaz aurkari oso zaila aurkituko zutenaren susmoa zuten arren, zoritxarrez, parean genuen taldea oso ahula aurkitu genuen, zortzi jokalari eta aurreko urteetatik aurpegi ezagun gutxi.\nPartidua ez zuten behar bezala hasi gureek, DEFENTSAN IZAN OHI DUTEN SUA ETA GOSEA ITZALITA zirudien, ez ziren batere ondo aritu bat bider bateko lanean, atzera korri egiteakosta egiten zitzaien eta horren isla lehen laurdenean jasotako 20 puntuak eta gerora, 5 puntuko desabantaila markagailuan.\nBigarren laurdenean aldiz, Burruntzikoak jarrera aldatu zuten eta SUA BERPIZTU ZEN, Beñaten debutarekin batera 2-19 partzialarekin markagailua irauli zuten. Jarrera beste bat zen defentsan eta honek ere erasoko ideiak garbiago ikuste arazten zien, asko asmatu zuten laurden honetan 6,75m-ko marratik.\nBigarren zatian, abantaila handitzen joan ziren pixkanaka amaieran 51-76ko emaitza eskuratu arte. Bigarren zati txukuna egin zuten burruntzikoek, erritmo altua mantenduz, azken segundora arte denek beraien minutuak disfrutatu nahi izan zituzten.\nAsteburu honetan Unamuno talde Bilbotarra izango dugu Usabalen larunbatean 12.15etan. Aurkari gogorra, goi mailako saskibaloia jokatu ohi duena, maquina bat lan egin beharko dute gureek irabazi nahi badute.\nHala ere gogotsu daude gureak, aurreko asteko hasierak zapore gozoa utzi du taldean eta gogo biziz daude aste honetan duten erronkarako!\nAupa mutilak, gogor lanera!


Bilaketa ekologia - Elhuyar Aldizkaria\nGuztira 533 emaitza\nItsas hondoak hilzorian - ZientziaEus\nItsas hondoak hilzorian daude. Ondorio horretara iritsi dira Euskal Herriko Unibertsitateko Bentos ikerketa-taldeko kideak. Hamarkada luzez aztertu dituzte zientzialariek itsas hondoak eta duela urte batzuk ugariak ziren alga-basoak desartzen ari direla egiaztatu dute. Klima aldaketarekin lotutako faktoreen ondorio da bentoseko ...\nhilzorian - ZientziaEus Itsas hondoak hilzorian Ekologia Itsas hondoak hilzorian daude. Ondorio horretara\nBirsortzeko hustu - ZientziaEus\nOrain arte Europan zerbitzutik kanpo utzi den presarik garaiena Donostiaren Artikutzan finkan dago. Urtegiaren hustuketak biodibertsitatean eta erreketako ekosisemetan izan duen eragina aztertu du ikertzaile talde zabal batek (UPV/EHU-Universitat Barcelona). Desembalse egitasmoak (FBBCA) egiaztatu du inguruneak uste baino azkarrago leheneratu ...\nhustu - ZientziaEus Birsortzeko hustu Ekologia Orain arte Europan zerbitzutik kanpo utzi den presarik\nPirinioetako flora krisi klimatikoaren aurrean\nKrisi klimatikoaren eragina goi-menditara ere iristen da. Bertako flora ondorioak pairatzen ari da. Nazioarteko Florapyr programan Pirinioetako landaretza nola egokitzen ari den klima aldaketari ikertzen ari dira . Frantzia, Andorra eta Espainiako erakundeek hartzen dute parte, Aranzadi eta Pirinioetako Ekologia ...\ndira . Frantzia, Andorra eta Espainiako erakundeek hartzen dute parte, Aranzadi eta Pirinioetako Ekologia\nEukaliptoak, errekako bizidunen mehatxu\n2019-6-7 - Zientzia tb\nData: 2019/06/08 Embed kodea: Euskal Herriko Unibertsitateko Landareen Biologia eta Ekologia saileko\nAnfibioen gainbehera murrizteko neurriak proposatu dituzte Aranzadik antolatutako jardunaldian - ZientziaEus\nAranzadi Zientzia Elkarteak Anfibioen Kontserbaziorako III Jardunaldiak antolatu zituen urriaren 16 eta 17an, anfibioen mehatxu nagusiak identifikatu eta populazioen jarraipenak egiteko erabiltzen diren prozedurak fintzeko. Adituek agerian utzi zuten ikerketa, kudeaketa eta dibulgazioa uztartzen dituzten ekimenak jarri behar direla lehenbailehen ...\nproposatu dituzte Aranzadik antolatutako jardunaldian Ekologia Arg. Ion Garin Barrio/Aranzadi Aranzadi\ndituzte, eta batzuetan ingeniariak ekologian murgiltzen dira. Eta esan daiteke ez dela batzuetan bakarrik\nKontsumoak eta nazioarteko komertzioak handitzen dute malaria zabaltzeko arriskua - ZientziaEus\nDeforestazioak malariaren transmisioa handitzen duela frogatu dute Didney eta Sao Pauloko Unibertsitateetako ikertzaileek. Hala, zuzenean malariaren zabalkundearekin erlazionatu dute deforestazioa eragiten ari diren hainbat produkturen kontsumo: kafe, tabako, kakao, palma-olio, soja, kotoi eta egurraren esportazioei dagokie malaria-arriskuaren % 20...\n/09 Agirre Ruiz de Arkaute, Aitziber - Elhuyar Zientzia Iturria: Elhuyar aldizkaria Ekologia Kafearen\nIgel ar hiritarrak basatiak baino erakargarriagoak dira emeentzat\n2018-12-12 - Artikuluak\nZientzia Iturria: Elhuyar aldizkaria Ekologia Arg. Brian Gratwicke / CC-BY Ingurune hiritarretan bizi diren\nLur azpiko urak egoera larrian egongo dira 2050rako\n: Elhuyar aldizkaria Ekologia Nekazal lurrak ureztatzea eta kontsumo urbanoa dira lur azpiko uren galera\n2020-1-13 - Artikuluak\nIkerketa batek datozen hamar urteotan Antatikako Penintsula inbaditzeko arrisku handiena ekarriko duten munduko animali eta landare-espezieak identifikatu ditu. Ikertzaileen arabera, hamairu espezie dira arrisku handiena sortzen dutenak: tartean, hainbat muskuilu eta karramarro, eta baita loredun landareak, akaroak eta bestelako artropodoak ...\n: Elhuyar aldizkaria Ekologia Arg. David Barnes @BAS Ikerketa batek datozen hamar urteotan Antatikako


Giza ahoko mikrobiomaren eboluzioa ikertu dute - Elhuyar Aldizkaria\nHasiera » Albisteak » Giza ahoko mikrobiomaren eboluzioa ikertu dute\nGiza ahoko mikrobiomaren eboluzioa ikertu dute\nGiza ahoko mikrobiomaren taxon nagusiak. Hortz-plakako biofilmaren antolaketa espaziala irudikatu dute. Lerro etenek biofilmaren hiru eskualde bereizten dituzten: barrukoa, bitartekoa eta periferikoa. Arg. PNASetik moldatua\nAhoko mikrobiomak zeresan handia du giza biologian eta osasunean, baina ez dago apenas ezagutzarik mikrobioma horren dibertsitateaz eta, batez ere, eboluzioaz. PNAS aldizkarian argitaratutako lan batek hainbat hominido-talderen hortz-plakako mikrobioma aztertu du, 100.000 urtetik hona egin duen eboluzioa ikusteko. Neandertalak, gizaki modernoak eta Homo generotik kanpoko egungo beste espezie batzuk ikertu ditu —txinpanzeak eta gorilak, besteak beste—. Hala, hominidoen eboluzioan iraunkor mantendu diren hamar bakterio-genero identifikatu dituzte. Bakterio horiek hortz-plakaren biofilmean funtsezko egitura-funtzioak betetzen dituztela iradoki dute.\nHamar genero horiez gain, beste asko ere badira mikrobiomaren parte. Haietan, desberdintasun taxonomiko handiak aurkitu dituzte Homo taldeen eta txinpantzeen artean, baina antzekotasun nabarmenak neandertalen eta gizaki modernoen artean. Besteak beste, almidoiaren digestio espezifikoa ahalbidetzen duten ahoko estreptokokoak dituzte bi espezieek. Hori erlazionatuta egon daiteke gizakiak elikagaiak egostearekin batera almidoia digerigarriagoa egitea lortu izanarekin. Eta iradoki dute gizakien aldaketa dietetikoa gizaki modernoen eta neandertalen banaketa ebolutiboaren aurretik finkatuko zela. Izan ere, ahoko mikrobioma ostalariaren dietarekin eboluzionatuz joan dela uste dute ikertzaileek, eta bi espezieek elikagaien metabolismoan egokitzapen funtzionalak partekatzen dituztela.\nBestetik, harrigarria egin zaie ahoko mikrobioma antzekoagoa dela neandertal eta Goi Paleolitoko gizaki modernoen artean, azken horien eta egungo giza populazioen artean baino. Eta uste dute giza mikrobiomaren arbasoa ezagutzea baliagarria izan daitekeela mikrobiomaren eboluzioa eta giza eboluzioa bera aztertzeko. Esaterako, Homo generoko espezializazioan zehar gertatutako aldaketa dietetikoak, espezieen arteko interakzioak eta historiaurreko bestelako gertaera esanguratsuak ikertu daitezke.


Peru Zarate, Egilea hemen ZUZEU\nBilboko haur zuriek ez dute ume beltzekin jolastu nahi (bideoa)\nBilboko haur zuriek ez dute ume beltzekin jolastu nahi (bideoa) - Bilboko Prim Kaleko haur parkean (Begoña) grabatutako bideoa bolo-bolo dabil sare sozialetan, erakutsiz nola haur txiki batzuek best...\nPodemosek espainola zarela gogoratzen dizunean... - Eduardo Maurak argi du, "euskal politika ez da katalanizatu behar". Halaxe esan zuen El Diario (del norte) hedabideari eskaini elkarrizketan, gero ...\nBerri Txarrak taldearen (azken) lezioa\nMusika talde bat bogan dagoenean, bogan dago, eta kitto. Eta gainera erraza da nabaritzen noiz dagoen olatuaren gandorrean. Berri Txarrak musika talde nafarrak uda hastearekin batera eman digu azk...\nPepsik hil du ezagutu genuen Kalimotxoa - Bazen behin zulodun bakeroak dendan erosten ez ziren garaia; berez higatzen ziren. Kalimotxoa asmatu zuten aro horretan, 1972an Algortako portuan hor nonba...\nEspainiarrak minduta “fatxa” eta “txoni” estereotipoak ETB1en agertu direlako\nEspainiarrak minduta "fatxa" eta "txoni" estereotipoak ETB1en agertu direlako "Euskalduna naiz eta zu?" ETB1en emitutako saioak espainiar hedabideak asaldatu ditu. Ez noski hainbat ataletan euskaldun...\nSuper Txope, Sorturen youtuber faltsua\nSuper Txope, Sorturen youtuber faltsua Euskarazko youtuberren basamortuan sekulako poza sortu zuen SuperTxope-ren jaiotzak. 100.000 ikustaldiren bueltan egon dira bere zazpi bideoak. Hainbat elkarri...\nImanol Haranburu: nire eskubide guztiak urratu dizkidate\nBerria egunkariak elkarrizketatu du Imanol Haranburu, eta dio gogoa zuela isiltasuna eteteko. Urriaren 9an Nafarroako hizkuntza eskolen buru izateko izendatu eta kendu zutenetik, zurrunbiloaren erdian...\nTrollak izaki itsusi, indartsu eta fantastikoak izan dira. Interneten aroan, ordea, beste esanahi bat du Troll izateak. Ezagutzen dituzu? Hemen Troll kiratsarekin amaitzeko gako batzuk....\nEspainiak damola! Noizbait pentsatu duzu, okerrak oker, herri ederra dela Espainia. Azken finean, Pernandoren egia da, batzuetan kontran tematu arren. Harro sentitzeko moduko ezaugarriak ditu. 50...\nJaurlaritzak eta Canal+ telebista kateak lortutako akordioak euskarazko azpitituluak txertatuko ditu 100 film eta serie baino gehiagotan, abenduaren 1etik aurrera. Horretarako, 191.000 euro inbertituk...\nTristea da besteen miserien kontura poztu beharra... baina ze arraio, besterik ez dugu. Euskal futbol selekzioa ukatzen duen taldeak heldu bezain laster egin beharko du hanka Brasildik. Munduko txapel...\nEuskal hirietako lau monumentu sinboliko\nJainkoak eraikitzea omen da estatua erraldoiak egitea. Horrelako handikiak badaude gure hiriburuetan: ...\nAsmatu 15 euskal abesti Whatsappen (eta +)\nEz dakigu euskal esaera zahar 'watsapeatuen' egileek eginak diren ala ez; gutxienekoa da. Sakelekotik beste asmakizun sorta batzuk dabiltza bolo-bolo: euskal abestiak eta euskal musika taldeak. Motza ...\nBideo honek neuronak urtuko dizkizu Inoiz entzun duzu flipatzen koloretan euskal esaera posmodernoa? Hemen horren gauzapen betierekoa. Psikodeliaren osagai guztiak dauzka bideo honek: bizkortasun...\nMunduko emakume zatarrenaren hitzaldi ederrena\n"Lizzie, egiguzu fabore bat zeure buruari tiro bat emanda". Horrelakoak irakurri eta entzun behar izan ditu Lizzie Velasquezek bere bizitzako 24 urteetan. Jaiotzetik duen gaixotasun arraro baten erruz...


Ahotsenearen Zientzia | Martech Zone\nA-rekin lan egin nahi duzunean artistaren ahotsa zure zain dagoen mezularitzarako, azalpen bideoa, komertziala edo esperientziadun narratzailea behar duen edozer, garrantzitsua da zure behar zehatzetarako talentu egokia duen norbait hautatzea. Ahots profesional bat hitz batzuk esatea baino zerbait gehiago da, azken finean, zuk zeuk egin dezakezu! Artista ahots esperientziadun eta trebea erabiltzea ezinbestekoa da zure mezua modu egokian komunikatzeko.\nNire ustez, artistaren ahotsa ezin hobea aurkitzeko modurik onena Google zahar onaren bidez edo erabiltzen duzun edozein bilatzaileren bidez egiten da! Profesional gehienek beren estudioak dituztenez, ez zara zure inguruko artisten ahots bidezko ahots bat aurkitzera mugatzen; beraz, zure markarako egokitzapen egokia aurkitu arte bila dezakezu. Erabaki hori hartzen ari zarenean, artistaren webgunearen ahots batek informazio ugari eskaintzen dizu laguntzeko, testigantzetatik hasi eta haien lanen laginak arte. Bilatzen ari zarenarekin bat datorren laginik ez badute, ez izan beldurrik harremanetan jartzeko eta eskatu lagin pertsonalizatua, ideia egokia izan dezazun egokitzen zaren ala ez. Artista gehienak pozik egongo dira zure benetako gidoiaren zati bat entzunez!\nMezu honen izenburuak adierazten zuen moduan, baita arte bat ere badela ahots profesionala, zientzia bat ere badago, eta hor benetako profesional batek zure gidoia distiratuko du.\nKadentziaren gaineko ahotsa\nLortzen kadentzia, hizketaren igoera eta beherakada erritmikoa, ahots off batean, gidoi batetik irakurtzea oso zaila den zerbait da, irakurtzen duena profesionala ez bada behintzat. Elkarrizketan hizketan ari garen bitartean guztiok kadentzia eta fluxu naturala dugun bitartean, jarri gidoi bat jende askoren aurrean eta hitzak estutu eta zalantzazkoak dira.\nAhots bidezko ahots arrakastatsuak naturala izan behar du eta, aldi berean, gidoiaren beharrezko iraupena mantentzen du. Jende gehienak gidoia pasatu edo hitzak astintzen zituen bitartean, artistaren gaineko ahots profesional batek bere hizketaren erritmoa modulatzeko beharrezko esperientzia eta trebetasunak ditu emandako denboran ezin hobeto egokitzeko.\nAhotsaren gaineko tonua\nThe ahots-tonua ahotsenean erabiltzen den marka, produktu eta gidoiarekin bat etorri behar du, eta garrantzitsuena, soinu modu naturalean bat egin behar du. Medikuntza zentroan, elkarrizketarako eta ondoan dagoen tipo / neskari negozio azalpen bideo baterako larria eta lasaia den ala ez, auto kontzesionarioen komertzialentzako indartsua eta zorrotza edo beste ahots tonu ugarietako edozein dela ere, kontrolatu ikuskizun osoan, eta hori ez da beti erraza izaten.\nAhotsenearen tonua zure negozioa eta zure produktuak edo zerbitzuak zure bezeroei eta bezero potentzialei adierazteko zati handi bat da, oker zaude, eta hondamendia sor dezake. Adibide gisa, erlaxazio gida bat sortzen ari bazara eta zure ahotsaren tonua saltzailea eta indartsua bada, ziurrenik ez duzu errepikapen handirik lortuko!\nAhotsaren gaineko bolumena\nBitartean bolumena postprodukzioan egokitu daitekeen zerbait da, ahots-offaren grabazioan perfekziora ahalik eta gertuen egon behar duen zerbait da. Bolumenak behar bezain ozena izan behar du, mikrofonoak hitz eta ñabardura guztiak jaso ditzan, baina ez da hain ozena produktu bukatuetan lan egiten duen edonori belarrondoa leherrarazteko! Gainera, koherentea izan behar du, guztiz naturala dirudien bitartean. Jende askok hitz edo esaldi bat nabarmentzeko bolumenaren gehikuntza erabiltzea tentagarria izan daitekeen arren, profesionalen gaineko talentu handiko ahotsak bere ahotsaren alderdi desberdinak erabiltzen lagunduko du, hala nola kadentzia edo tonua, gauza bera egiteko. Amaitutako produktua ez da oso profesionala izango han eta hemen zati "oihukatzaileekin", azken finean.\nArgitasuna / Dikzioa\nClarity funtsezkoa da ahots-off edozein motatan, entzuleak hitz guztiak ulertu behar dituelako; hitz guztiak garrantzitsuak ez balira mezua helarazteko, ez lirateke gidoian egongo. Ahotsa antzeztearen eta antzezpen fisikoaren ahotsa entzutearen arteko aldea, jakina, entzuleek ezin dute ahots aktorearen ahoa mugitzen ikusi, hau da, hizketa ulertzeko moduaren zati bat, beraz, prozesuak erabat entzungarria izan behar du.\nElkarrizketan jarraitzen duzun bitartean erraz ulertzea trebetasuna da, eta artisten ahotsa bereziki trebea den zientzia da. Hitz egin azkarregi eta argitasunaren zati bat galdu egiten da, baina gehiegi enuntziatu eta hizketa moteldu egiten da.\nIkus dezakezunez, ahotsaren gaineko teknikaren atal desberdinak sarritan gainjartzen dira, eta horiek guztiak soinu profesionaleko narrazio batera egokitzeko zientzia zaila izan daiteke. Egin ondo, hala ere, eta ahotsaren gaineko indarrak zure mezua helarazteko eragina izango du!\nTags: kadentziaargitasundiczioamccoy produkzioaktonuaahotsaren kadentziaahotsaahotsabolumena\nSep 6, 2016 10: 40 AM\nA, oso ona. Hemendik ahotsaren gaineko zientziari buruzko ezagutza handia lortu dut. Aktoreen ahotsa gustatzen zaidalako eta nire haurtzarotik jarraitzen ditudalako. Nire ahotsari buruzko ezagutza biltzea da nire pasioa. izan ahots aktore famatu bat. Eskerrik asko informazio bikaina partekatzeagatik ..


EnzaiBot (eztabaida | ekarpenak)(r)en berrikusketa, ordua: 13:35, 4 apirila 2015\nArrianismoa Arriori egozten zaion ikasbide teologikoa da. Arius Alejandriako presbitero kristaua izan zen, Egipton. Bere irakaspenak Hirutasun Santua eta Jaungoikoaren Semearen izaeraren inguruan izan ziren. Horren arabera, Jesukristo Jainkoak sortu zuen, eta beraz bere azpian zegoen. Hori Joan Bataiatzailearen izkribuetan omen dago oinarritua. Nizeako Lehenengo Kontzilioan heretiko izendatu zuten, 325an, baina Tiroko Lehen Sinodoan barkamena lortu zuen, 335an. Hil ondoren berriro ere heretiko izendatu zuten, Konstantinoplako Lehen Kontzilioan, 381an. Konstantino II.a, Erromako Enperadorea eta Valens (364-378) bere jarraitzaile izan ziren.\nWikimedia Commonsen badira fitxategi gehiago, gai hau dutenak: Arianismo\nOrriaren azken aldaketa: 4 apirila 2015, 13:35.


martxoa 2014 – 2 orrialdea – Ase eta Gose\nmar-21 Antxoa beroak\nRZ errazak Antxoa beroak Garbitu antxoa freskoa (burua erauzi, tripak atera, zabaldu eta hezurra kenduta) eta egin bi xerra. Bildu bi ganba- edo langostino-buztan edo pikillo laurden bat bi antxoa xerrekin eta josi zotz batez. Pasa irin eta arrautzatan … Continue reading →\n21. martxoa 2014 by edortagirre\nmar-20 Txipiroiak tintaz\nUrtarren RZ TXIPIROIAK SALTSAZ Zuritu eta xehatu ½ kg tipula eta 4 baratxuri. Erregosi barazkiok kazolan, olio tanta batez, su eztian, estalkia jarrita, presarik gabe. Eman gatza eta eragin, tarteka. Garbitu txipiroi handi bat, kilokoa edo; ebaki zorroa 4 cm-ko … Continue reading →\n20. martxoa 2014 by edortagirre\nBetiko RZ GARBUREA Egosi su motelean, 750 g ahate, antzara edo txerriki urinetan konfitatua, kilo erdi patata, 200 g ilar eta 200 g leka (puskatan), gatza emanik Garbitu, zuritu eta ebaki xehe-xehe porru bat, tipula fresko bat, bi azenario, lau … Continue reading →\n19. martxoa 2014 by edortagirre\nmar-18 Illarrak urdaiazpiko eta arrautzekin\nLandare errezetak Ilarrak urdaiazpiko eta arrautzekin (Busca Isusi) Jarri eltze azkarrean 100 g. urdaiazpiko txiki-txiki moztuta, 1 dl oliba-oliotan erregosten. Gorritu denean, erantsi 600 g ilar (garbi). Erregosi hauek ere. Ilarren lekak ½ l uretan egosi ditugu. Erantsi salda irakin … Continue reading →\n18. martxoa 2014 by edortagirre\nAperipintxo Frijitu 8 galeper-arrautza, batera, olio-ttantta batez (kontuz, gorringoa erraz hausten da eta); ondoren, 8 urdaiazpiko-pusketa txiki; berotu azkenik 4 pikillo (8 erdi) eta dena frijiturik dagoela, ebaki ogi integrala xerretan eta antolatu bertan, grazia pittin batez. Ardoaz Gizakia ere, … Continue reading →\n17. martxoa 2014 by edortagirre\nmar-16 Beizamako guriñe\nPostre RZ BEIZAMAKO GURIÑE Jarri sutan eltze txikian ½ l esne kanela-zotz batekin; irakin duenean, kendu kanela. Beste kazola batean 7 arrautza-gorringo eta katilu bat azukre irabiatuko dugu. Eragiteari utzi gabe, gehitu irakiniko esnea. Jarri krema hori karameluz tapizaturiko moldean … Continue reading →\n16. martxoa 2014 by edortagirre\nmar-15 Misera, abakandoa\nUrtarrak platerean Misera sin: abakando (Homarus grammarus, H. vulgaris); es: bogavante, abacando; fr: homard; en: lobster. Bi hagin ederrez (bata, zorrotza, ebakitzeko balio diona; bestea, hortz sendoez hornitua, harrapatutakoa birrintzeko, krustazeoez elikatzen baita, batik bat) jantzirik agertzen den krustazeotzar agresibo … Continue reading →\n15. martxoa 2014 by edortagirre\nKalekumeok basoan Mitxoleta sin: lo-belarra (Papaver rhœas); es: amapola; fr: coquelicot; en: field poppy. Altsuma berrien hur zaporeak ederki osatzen du tomate edo arroz entsalada. Hori bai: jasotakoan, etorri korrika sukaldera, lore gorri eder hau berehala hondatzen da eta. … Continue reading →\nmar-13 Paneka bildua\nAtsotitzak Apaizaren eltzea, txikia bañan betea. Ikazkinaren lapikotoa, handia baina harroa. Landarezkoak Aza (Brassica oleracea). Sukaldariarentzat, burutsuak edo orritsuak. Gurean buru-aza kontsumitzen da gehien, neguudaberri partean, eltzekarien lagungarri edo entsaladan (gutxi). Ahal dela, aukeratu hazi gabeko aza borobil, astun, … Continue reading →\n13. martxoa 2014 by edortagirre\nmar-12 Bijiliako garbantzuak\nEspeziak Isipu-belarra (Hyssopus officinalis). Orain usaintsu, iraganean sendabelar. Menda eta mikatzaren arteko zaporedun landare honen loreak more, gorrixka edo zuriak dira: entsalada, zopa eta arrauzkietan. Hostoak, entsalada, ore eta gazta freskoekin. Ez da komeni batzuk eta besteak janari berean jartzea, … Continue reading →\n12. martxoa 2014 by edortagirre


Inicio > Delegaciones > Delegaciones del Gobierno > Delegación del Gobierno en la Comunidad Autónoma del País Vasco o de Euskadi > Actualidad > Notas de Prensa > Notas > 2021 > Abril > Vitoria-Gasteizko aireportuak 24-O ordutegi osoa izango du datorren maiatzaren 20tik\nVitoria-Gasteizko aireportuak 24-O ordutegi osoa izango du datorren maiatzaren 20tik\n1980tik lehen aldiz, Gasteizko aireportuak 24 orduko ordutegia izango du zamalanetarako nahiz bidaiarientzako, astean 7 egunez.\nGasteizko aireportuak maiatzaren 20tik aurrera egingo du lan 24-O ordutegian, asteko egun guztietan. Eta eskuragarri egongo da salgaien zein bidaiarien trafikorako. 2019ko apiriletik aurrera, egun osoa irekita zegoen, larunbat eta igande goizaldean izan ezik.\nHemendik aurrera, eta datozen asteetan aireportuaren inguruan 78 etxebizitza isolatzeko plana gainbegiratuko duen Ingurumenaren Jarraipen Batzordea eratu ondoren, Arabako aireportuak 24-O osoko ordutegia izango du asteko zazpi egunetan.\nAzken hilabeteetan karga erritmo onean hazten ari denez, Gasteizko aireportua hobetzen jarraitzeko prest dago, bai eta bidaiarien alderdian ere, ahal den neurrian, txertaketaren bilakaerari eta osasun-egoeraren hobekuntza ekarriko duen abiazio komertzialaren berreskurapenari esker.\nDenis Itxaso EAEko Espainiako Gobernuaren Ordezkariaren hitzetan, akordioa "historikoa" da eta Espainiako Gobernuak salgaien garraioan "azpiegitura kritiko" hori 2020an zehar etengabe hobetzeko egindako lanaren ildotik doa. "24-Oa berreskuratzeko urrats honetaz, Forondako aireportuak lehiakortasuna irabazten jarraitzen du. Horrez gain, terminala eta bere inguru guztia birmoldatzeko lanak martxan daude dagoeneko eta, horri esker, aireportuak aurrera egin dezake. Hori oso garrantzitsua da Euskadiren susperraldi ekonomikorako, pandemiaren ostean".\nMugikortasun-murrizketen ondorioz, ahal denean, Gasteiztik berriro hegan egiten duten bidaiariek, eraikin terminal berritu bat izango dute udaren hasieran, bai barrualdean, bai kanpoaldean. Horri esker, espero den trafiko-eskaerari erantzuteko azpiegitura bat izango dute.\nAudio Denis Itxaso (MP3 · 342,81 KB)


Ingurugiro Gaietarako Ikastegia « Prentsa oharrak\nPhy2SUDOE proiektuan parte hartuko du Ingurugiro Gaietarako Ikastegiak, komunikazioaz arduratuz eta lursail berriak bertan sartuz, fitogestioaren eta paisaiaren zaharberritze ekologikoaren arloko esperientzia pilotuak testatzeko\nKategoriak: Prentsa oharrak — Etiketak: Ariniz herria, Ingurugiro Gaietarako Ikastegia, Phy2SUDOE proiektua — Komunikazio Zerbitzua / Servicio de Comunicación — 24 azaroa 2020 12:00\nPhy2SUDOE proiektu europarrean parte hartuko du Ingurugiro Gaietarako Ikastegiak hurrengo urteetan; Ariniz herriaren iparraldeko lursailetan jardungo du —Mendebaldea parkea—, fitogestioaren eta paisaiaren zaharberritze ekologikoaren arloko esperientzia pilotuak testatzeko.\nIngurugiro Gaietarako Ikastegiaz gain, Frantzia, Espainia eta Portugaleko 9 bazkidek osatzen dute proiektua. Euskaditik, orobat parte hartuko dute NEIKER Nekazaritza Ikerketen Euskal Erakundeak (proiektuaren liderra), Euskal Herriko Unibertsitateak eta Olarizuko lorategi botanikoko germoplasma-bankuak.\nGasteizko Udalak urteak daramatza paisaia ekologikoki lehengoratzeko proiektuak egiten eta klima-aldaketaren aurrean naturan oinarritutako konponbideak aplikatzen. Berriki, egungo Phy2SUDOE proiektuaren aurreko PhytoSUDOE proiektuaren bidez, lurzoru publiko kutsatuen fitoerremediazioa erabiltzen aitzindaria izan da.\nOraingo honetan, Ingurugiro Gaietarako Ikastegia arduratuko da proiektuaren komunikazioaz, baita fitogestio-teknikak ezarriko diren udal-lur kutsatuetan lurzati pilotuak ezartzeaz eta horien jarraipena egiteaz ere. Gainera, Olarizuko lorategi botanikoko germoplasma-bankuak kutsatutako lurzoruetara egokitutako landare-espezieak kontserbatzen lagunduko du, eta horien ahalmen fitoerremediatzailea ikertzen. Aurrerapenei sare sozialetan emango zaie zabalkundea, eta orobat proiektuaren webgunean, dibulgazio-materialen bitartez eta 2022an Gasteizen egingo den bukaerako konferentzian.\nProiektu berri horrekin, epe luzeko jarraipena izango duten lurzati pilotuak sartu ahal izango ditu Ingurugiro Gaietarako Ikastegiak Mendebaldeko proiektuaren hirugarren fasean, eta Jundiz industrialdearen eta A-1 autobiaren artean dauden Arinizen iparraldeko lurrak birgaitu.\n28 hilabeteko iraupena izango du proiektuak, 2023ko otsailerako bukatzea aurreikusten baita. Europar Batasunaren 838.424,25 euroko finantzaketa jasoko du (orotara, 1,2 milioi euroko aurrekontua du) Eskualde Garapeneko Europako Funtsaren bitarte. Horietatik, 88.125 euroren kudeaketa dagokio Ingurugiro Gaietarako Ikastegiari.\nKategoriak: Sailkatu gabea — Etiketak: Imanol Zabaleta Altuna, Ingurugiro Gaietarako Ikastegia — Komunikazio Zerbitzua / Servicio de Comunicación — 16 urria 2020 13:27


Azken berriak: Irisgarritasuna hobetzeko ekintzak bultzatzeko diru-laguntzak Irunen — elkartu\nDiru-laguntzak esparru hauetan zehazten dira:\nEtxebizitza eraikinetan: Ahal den neurrian bederen, Irisgarritasun Legea betetzeko zailtasunak konpontzeko jarduerak, igogailurik ez dutelako edo toki egokian ez daudelako, atarien barnean edo atarira sartzeko eremuan desnibelak (eskailerak edo antzekoak) egoteagatik. Eta azkenik, etxebizitzen barruan geletarako irisgarritasuna hobetzen duten eta barnealdean mugikortasuna eragozten duten oztopoak kentzeko jarduerak.\nMerkataritza establezimenduetan: Ahal den neurrian bederen, Irisgarritasun araudira hobeto egokitzeko jarduerak. Haien barnean daude eskaileren bidez gainditzen diren desnibelak, beste konponbiderik ez dutenak, ahal den neurrian kanpo ibilbidean eta lokalen barnealdean maila desberdinei irtenbidea ematen dieten jarduerak, gela eta aretoetara joateko irisgarritasuna hobetzen dutenak eta barnealdean mugikortasuna arriskuan jartzen duten oztopoak kentzeko direnak.\nInformazio gehiago eskuratzeko (diruz lagun datiezkeen jarduerak, diruz lagun daitezkeen gastuak, prozedura, etab.) Oinarriak kontsultatu daitezke.


Sara Majarenas euskal presoaren alabaren aurkako erasoa ezin larriagoa dela eta, hauxe adierazi nahi du Sortuk:\nLehenik eta behin Sortuk bere elkartasun osoa helerazi nahi die Sarari, alabari, senide eta lagunei une gordin hauetan. Aurrera!\nEspainiar poliziak egin ditu hiru atxiloketak, haietako bi adin gutxituak, iazko martxoaren 27an LOMCEren aurka egindako protestaldietan parte hartzeaz akusatuta.\nIndar polizial espainiarren beste gehiegikeria baten aurrean gaude. Izan ere, euskal herritarrok, eta gazteek bereziki, indar polizialen errepresioa etengabe pairatzen dugu: atxiloketak direla, jazarpenak, mehatxuak edo isun politikoak.\nHonek aldarrikapen bat egitera darama Sortu: herri honetara errepresioa eta inposizioa dakarten indar polizial espainiarrak alde egin behar dute. Bakean utz gaitzatela!\nSorrera: 13 Urtarrila 2017\nAurten ere, Bilboko kaleak herritarrez beteko dira euskal preso eta iheslari politikoen etxeratzea aldarrikatzeko. Euskal preso politikoek egun honetan ez dute bisitarik izango, halere, inoiz baino ozenago entzungo dituzte gure elkartasun oihuak. Gure aldarri eta helburua euskal preso politikoak Euskal Herriratzea da, sakabanaketarekin amaitzea; azkenik etxean eta libre izateko.\nSortuk larunbat honetan, urtarrilak 7, arratsaldeko 6etan Bilboko Arenaletik hasita Arantza Zuluetaren “ISOLAMENDURIK EZ, ARANTZA ASKATU” aldarrikatuz egingo den manifestazioarekin bat egiten du.\nArantza Zulueta 2014ko urtarrilean atxilotu zuten eta orduz geroztik isolamenduan dute. Dagoeneko hiru urte dira isolamendu egoera gogorrean dutela. Sortuk Arantza Zuluetaren isolamendu egoera berehalakoan amaitu dadila eta bere askatasuna exijitzen du.\nPPrentzat lehentasunezkoa izaten jarraitzen du salbuespenezko eta mendekuzko espetxe politikari eustea, hori baita bere tresna nagusia Euskal Herriak konponbidearen bidean aurrera egin ez dezan.\nSakabanaketa; larriki gaixo diren presoak; 3/4ak beteta dituztenak... hauxe da espetxeetako egoera larriaren erradiografia.\nBerriki EPPKk EPKK-k bere lerro politikoa egokitu eta eguneratzeko eztabaidari ekingo dio. EPPKk berriro ere frogatzen du bere konpromisoa konponbide prozesuarekin eta Euskal Herriaren askapenarekin. Ekarpen berri honek, zalantzarik gabe, konponbide prozesuaren blokeoa apurtzen lagunduko du. Ez hori bakarrik, konponbide prozesuaren blokeoa apurtzen laguntzearekin batera, askapen prozesuan aurrera egiteko aukerak biderkatuko ditu.\nHorregatik, preso politikoen eskubideen aldeko borroka indartzea dagokigu. Preso guztiak etxean behar ditugu gatazka eta bere ondorioak behin betikoz isteko. Eta horretarako lehen urratsa presoen Euskal Herriratzea eta sakabanaketari amaiera ematea da. Kaleak betetzea tokatzen zaigu lehenbailehen espetxeak hustutzeko.\nMobilizazio soziala, babes politiko eta instituzionala indartzea, hori Sorturen konpromisoa.\nSorrera: 04 Urtarrila 2017\n4.a 78 orrialdetik


Lepitzulia - Txoriak\nAelwyn GFDL CC-BY-SA-3.0\nBeste izen batzuk: Frantses okil, Inurrijale, Okil txiki, Okiltxori, Txinbo erreal.\nFrantsesa: Torcol fourmilier\nIngelesa: Eurasian Wryneck\nKatalana: Colltort comú, Formiguer\nGalegoa: Peto formigueiro\nOkilen taldeko kide berezi samarra dugu lepitzulia. Hasteko, ez dituelako zuhaitz-enborrak mokoaz zulatzen; bestalde, okil gehienek baino denbora gehiago igarotzen duelako lurrean elikatzen, hain gogoko dituen inurriak jaten, batez ere. Kolore aldetik ere ez da okil gehienak bezain deigarria. Alderantziz, kolorazio kriptikoa dute lepitzuliek eta zaila izaten da enbor baten dagoela ikusi ahal izatea, hain da adarren antzekoa. Habia enbor-zuloetan egiten du (gehienetan beste okil batzuek egindako zuloetan), eta bizi ere basoetan bizi da nagusiki, intsektuaz janez, gehienbat harrak eta inurriak, bere mihi luze likinarekin harrapatzen dituenak. Ez da erraza ikusten, baina bai ordea entzuten, arrankatu ezinik dagoen auto baten zarata egiten duelarik.\nEuskal Herriko ia-ia eskualde guztietan bizi da lepitzulia, betiere zuhaiztiak baldin baditu bere inguruan. Negua Afrikan igaro ondoren udaberriarekin batera etortzen da Europara eta udazkenean berriro itzultzen da hegoalderantz.\nLepitzulia, lepoa itzularazten\nErasoren bat jasaten duenean, lepitzuliak jokaera berezia dauka: lepoa luzatu eta ezker-eskuin mugitzen hasten da, suge baten itxura imitatuz, txistua joten hasiz. Erasotzaile gehienek, suge baten aurrean egon daitezkeela pentsatuta eta ikaraturik, ihes egiten dute.\nLepitzulia bere habia zaintzen\nOkiletan ohiko denez, lepitzuliek ere enborretako zuloetan egiten dute habia.\nFrantses okil Durangaldea, Debagoiena ArrG (1988)\nInurrijale Debagoiena, Debabarrena\nOkil txiki Durangaldea, Donostialdea, Debagoiena, Debabarrena, Lea Artibai, Gernika-Bermeo LeiA60 (1960)\nOkiltxori Tolosaldea, Donostialdea, Debagoiena, Urola-Kostaldea, Gorbeia Inguruak SanI2021 (2021)\nTxinbo erreal Lea Artibai, Debabarrena, Durangaldea SanP (1908)\nInurri-txori AzkRM (1905)\nKarkar AzkRM (1905)\nKotoker Lea Artibai AzpJM (1986)\nLepitzuli Bizkaia IztJ (1847)\nTxori ero EliJ (1923)


Misioa, ikuspegia eta balioak - Sakanako Mankomunitatea\nSakanako herritar, udal eta izaera anitzeko eragile sozial eta ekonomikoentzat ongizatea helburu duten politika publikoak eraikitzea eta kalitatezko zerbitzu publiko mankomunatuak eskaintzea. Horretarako kudeaketa eraginkorra, langile inplikatuak eta elkarlana oinarri izango ditu, eskualdeko komunitatearen kohesioa landuz eta kanpoko eragileekin harreman estrategikoak eraikiz.\nSakana sozialki, ekonomikoki eta ingurumenari dagokionez modu iraunkorrean garatzeko, Mankomunitatea entitate erreferentziala izatea: bertan garatzen diren proiektuengatik, zerbitzuen kalitateagatik, kudeaketaren bikaintasunarengatik eta gobernantza ereduagatik.\n· Iraunkortasuna: hurrengo belaunaldiei etorkizuna edukitzeko aukera bermatu nahi diegu, gaur egun ditugun beharrei ere erantzuna emanez.\n· Proaktibitatea eta jarrera eraikitzailea: etorkizunean sor ditzakeen egoerak aurreikusiz, sor daitezkeen arazoei irtenbideak eman eta aldaketarako eta hobekuntzarako erabakiak hartu eta aurrera eramaten dituzten pertsonak nahi ditugu.\n· Eraldaketa-koherentzia: euskalduna, feminista, inklusiboa, ekologikoa, osasuntsua… den Sakana eraikitzeko lan egiten dugu, eta Mankomunitatea ere norabide horretan egoteko neurriak hartzen ditugu.\n· Elkarlana: interes talde guztiekin elkarlanean oinarritutako harremanak bilatzen ditugu.\n· Gobernantza irekia: sakandarren mankomunitatea gara. Gardentasuna, kontu ematea, parte hartzea eta erabakitze gaitasuna bultzatu nahi dugu.\n· Konpromisoa eta elkartasuna: Sakanarekin konprometituak gara, herri dimentsio gaindituz eta herrien arteko elkartasuna sustatuz.


Ohorea erakusteko tokitik kentzera doaz | Gizartea | Berria\nOhorea erakusteko tokitik kentzera doaz\n1936ko gerra piztu zuen altxamenduan buruzagi aritu ziren Mola eta Sanjurjo militarren gorpuzkiak Erorien Monumentutik hobitik atera egingo ditu Iruñeko Udalak. Azaroaren 16an ateratzeko asmoa dute\nErorien Monumentua, kanpoko aldetik; barruko kriptan daude hobiratuta altxamenduaren aldeko bi buruzagiak eta beste sei gizon. JESUS DIGES / EFE\nOhorezko tokietan erakutsi nahi izan zituen Francisco Franco diktadoreak 36ko gerran bere alde zendutakoak: hanpa-hanpa. Erorien aldeko monumentu ugari eraiki ziren horregatik, eta, oraindik ere, zutik daude horietako zenbait: Iruñean, esaterako, Erorien Monumentua dago. Iragan gizaldiko 40ko hamarkadan altxatzen hasitako eraikin bat da; «Gurutzadan Nafarroan hildakoei» ohore egiteko asmoz egindakoa. Barruan dagoen kriptan, 36ko gerra piztu eta Francori boterea eman zion altxamendu militarrean parte hartu zuten buruzagi ezagunenetariko bi daude hobiratuta 60ko hamarkadatik: Emilio Mola eta Jose Sanjurjo militarrak. Ez luzerako. Atzo Iruñeko alkate Joseba Asironek jakinarazi zuen hobitik atera egingo dituztela kriptako gorpuzkiak —bi buruzagienez gain, Francoren alde aritu ziren beste sei gizon nafarrenak ere badaude—, eta beren senitartekoei emango dizkietela. 36ko gerrako biktimen alde ari diren elkarteek usu egindako eskaria da, keinu esanguratsua.\n«Ez dago errebantxa hartzeko inolako asmorik. Memoria historikoaren Legea betetzea da helburua», esan zuen Asironek. «Hirian aspalditik dagoen aldarri bati erantzutea». Azaldu zuenez, hilabeteak daramatzate udal arduradunek gorpuzkiak hobitik ateratzeko pausoak ematen, eta atzo Paco Etxeberria auzitegi medikuaren ondoan eman zuen erabakiaren berri. Izan ere, profesional horrexek —erreferentzia da antzeko lanetan; 36ko gerrako gorpuzki asko atera izan ditu hobitik— eta haren taldeak egingo dituzte kriptako gorpuzkiak ateratzeko lanak. Eta data bat aurreratu zuten: ongi bidean, azaroaren 16an egingo dituzte hobitik ateratzeak.\nHildakoen senitartekoei abisua eman dietela eta gehienen erantzuna ona izan dela adierazi zuen Iruñeko alkateak. «Joera orokorra hobitik ateratzearen aldekoa da». Ez zuen, ordea, xehetasun gehiago eman nahi izan haiekin izandako hartu-emanen inguruan; «konfidentzialtasuna» eta «diskrezio gorena» hartu zituen, hain justu ere, horretarako motibo nagusitzat. Adierazi zuen, oro har, hobitik atera ahal izateko prozesua aparteko zailtasunik gabea dela, eta horrek itaun bat sorrarazi diela: «Ez dugu ulertzen prozesu hau zergatik ez den martxan jarri lehenagotik».\nNafarroako Parlamentuak, hain zuzen ere, 2013an onetsi zuen Memoria Historikoaren legea, eta horren helburuetako bat da Francoren diktadura goratzeko sinboloak erretiratzea. Aurretik indarrean jarritako hainbat legek ere auzitan jarri izan ohi dute ikur horien egokitasuna. Horrexegatik, Erorien Monumentuan hobiratuta nor dauden sarritan oroitarazi izan dute azken urteotan memoria historikoa gogora ekarri eta biktimen aldeko urratsak eskatzen diharduten elkarteek. Elizari eta Iruñeko Udalari egin izan ohi dizkiete eskariak: izan ere, 1998. urtetik Iruñeko Artzapezpikutzak, Tuterako Apezpikutzak eta Kristo Erregea parrokiak Iruñeko Udalaren esku laga zuten eraikina, baina Elizak hori erabiltzeko aukerarik ez du inoiz galdu. Eta auzitan jarri izan ohi da zenbaitetan egindako erabilera; memoria historikoaren alde diharduten elkarteek, hain justu, sarri deitoratu izan dituzte hildako frankisten hilobiak dituen kriptan «altxamenduko protagonisten alde» elizkizunak egin izana. Nolanahi ere, hobitik ateratzeko prozesuan elizako arduradunek inolako eragozpenik ez dutela jarri adierazi zuen atzo Asironek. Hartu-emanetan «errespetua» erabatekoa izan da.\nKontaktu horiek guztiak eginda, gaur jarriko dute martxan udal agintariek gorpuzkiak hobitik ateratzeko prozesu administratiboa: Iruñeko Udalak eskatuko dio Nafarroako Osasun Departamentuari behin betiko ixteko Erorien Monumentuko kriptako hilerria. Bi hilabeteren buruan espero dute gobernuaren erantzuna.\nHortik aurrera, ez dago argi zer egingo den eraikinarekin. Ezkerrak, esaterako, eraisteko eskatu izan du: diktaduraren balioei gorazarre egiteko eraikin bat dela nabarmendu izan du usu, ikuspegi artistikotik, gainera, hiriari inolako ekarpenik egiten ez diona. EH Bilduk memoria historikoaren aldeko ekintzetarako erabili behar dela adierazi du berriki; aurretik, hori bai, Francoren jarraitzaileen aldeko mausoleoa kenduta. Egun erakusketa areto gisara erabiltzen da. Eta aldaketa esanguratsu bat izan du lehendik. Urteak Rodezno kondearen plaza izenekoan egin zituen eraikinak —Tomas Dominguez Arevalo buruzagi frankistaren ohoretan jarria zen izena—, eta UPNren sasoian ahalegin bat egin zuten izena mozorrotzeko: Rodezno konderria ipini zioten. Baina iazko azaroan tokiari izena aldatzea erabaki zuen Iruñeko Udalak: Askatasunaren plaza da orain.\nSei gizonezko gehiago\nJoaquin Sota Garaioa, Severiano Arregi Olalkiaga, Pedro Martinez Chasco, Jaime Munarriz Escondrillas, Joaquin Aznar Zozaia, Dimas Aznar Zozaia. Buruzagi frankistekin batera kriptan hobiratuta dauden beste sei gizonak dira. Nafarrak dena. Francoren alde aritu, eta halaxe eroritakoak guztiak. 1960ko hamarkadan eraman zituzten kriptara altxamenduaren alde hildako guztiak oroitzeko; tartean daude hildako nafar gazteena eta zaharrena. Sotak 15 urte zituen; Arregik, 62.\n«Udalaren erabakia oso positiboa da guretzat, baita pozgarria ere»


bertso | Irutxuloko Hitza\nEtiketen Fitxategia | bertso\n(Irudi galeria) Bertso jaialdia AltzanBy Irutxuloko Hitza on 2014/05/04 in Kultura, Laguntzaileak Bertso giroa piztu dute AltzanBy Nerea Lizarralde on 2014/05/04 in Kultura Altzako XIV. Bertso Astea hasi da gaur, Unai Iturriaga, Angel Mari Peñagarikano, Alaia Martin eta Unai Agirre bertsolarien emanaldiarekin. Casares eta Arriberri bertsoz bete dute gaur arratsaldean. Bertan hasi da Altzako XIV. Bertso Astea. Unai Iturriaga, Angel Mari Peñagarikano, Alaia Martin eta Unai Agirre bertsolariak aritu dira bertsotan, Unai Elizasu altzatarrak jarritako gaien inguruan. Arzakera [...]\nBertso-poteoa, iruditanBy Estitxu Zabala on 2014/01/25 in Kultura, Laguntzaileak “Nork esango dau ez dagoela bertsolari emakumerik”By Estitxu Zabala on 2014/01/25 in Kultura Iratxe Ibarrak ez du arrazoi faltarik izan Konstituzio plazan botatako bertsoan, bertsolari emakumeak izan baitira goizeko protagonistak. Bertso Egunari hasiera eman dio Parte Zaharrean barrena egindako bertso-poteoak, hainbat bertsolaze, bertsolari eta feminista elkartuz. Emakume bertsolariak edo bertsolari emakumeak, horiexek izan dira goizeko protagonistak Parte Zaharreko kaleetan barrena.”Nork esango dau ez dagoela bertsolari emakumerik”, halaxe kantatu [...]\nMikel Laboa bertso sariketa jokatuko dute igandeanBy Estitxu Zabala on 2014/01/23 in Jaiak, Kultura Sei bertsolari gazte igoko dira Dokako oholtzara, Antiguako jaien barneko txapelketan. Duela urte gutxi hasitako bideari jarraituz, Antiguako Jai Batzordearen eskutik Mikel Laboa IV. Sariketa jokatuko dute Dokan, igandean, 18:00etan. Bertsolari gazteei zuzendutako sariketa da eta igandeko lehian sei bertsolari arituko dira aurrez aurre: Maddi Sarasua (Itsasu), Imanol Uria (Algorta), Ander Solozabal (Gasteiz), Paula Amilburu (Aramaio), [...]\n2014ko Bertso Eguna urtarrilaren 25ean egingo duteBy Estitxu Zabala on 2013/12/19 in Kultura Bertsozale Elkarteak 2014ko Bertso Egunaren data zehaztu berri du: urtarrilaren 25a. Urtero legez, egun osoko egitaraua prestatzen ari dira; hala, goizean hainbat bertsolari hiriko Parte Zaharrean barrena ibiliko dira, bertsoak kantatuz, eta arratsaldeko ekitaldi nagusia Kursaalen egingo dute. Arratsaldeko ekitaldi nagusirako sarrerak urtarrilaren 7an jarriko ditu salgai Bertsozale Elkarteak, baita ondorengo afarirako txartelak ere. Hori [...]\nBertso saio musikatua izango da AietenBy Estitxu Zabala on 2013/11/15 in Laburrak Bertsolari Txapelketa Nagusiaren urtea da aurtengoa, eta datorren astean iritsiko da Donostiara saioetako bat. Bestelako saioek ere, ordea, euren tartea izaten jarraitzen dute hirian. Hala, gaur, 22:00etan, bertso saio musikatua izango da Aieten, Etxadiko Borroto tabernan, hain zuzen ere. Beñat Gaztelumendi añorgatarra, Arkaitz Oiartzabal Xamoa oiartzuarra, Jokin Labaien arrasatearra eta Manex Mujika amaratarra arituko dira [...]\nBeñat Gaztelumendik ordezkatuko du Donostia 2013ko Bertsolari Txapelketa NagusianBy Estitxu Zabala on 2013/09/17 in Kultura 43 bertsolarik parte hartuko dute lehian eta añorgatarrak Altsasun izango du lehen saioa, urriaren 13an. 2013ko Bertsolari Txapelketa Nagusia hasteko 12 egun baino ez dira falta, eta gaur egin dute lehiaren aurkezpena, Bilbon. Zehazki, irailaren 29an ekingo diote VXI. txapelketari, Villabona-Amasan, eta guztira, 43 bertsolari arituko dira nor baino nor. Guztiak ere abenduaren 15ean Barakaldoko [...]\nTweetstream\tViewing item 1 to 5 (of 5 items) Eskunabarra posted an update 1 day, 1 hour ago


Melatonina produktu onenak alderatuta\n1. NOW Foods High Power Melatonin\n3. Natrol Melatonin Denbora askatzea\n4. Puritan Pride Premium Super Indarra Melatonina\n5. Bakarrik melatonina indartsua\n6. Advanta Suplementos Melatonina\n7. Best Natural Melatonin\n10. Elikadura hobe Melatonina\nMaiz egiten diren galderak, melatonina osagarriei buruz\nZer da Melatonina?\nZer dira Melatonina Suplementos?\nZein dira Melatoninaren erabilerak eta onurak?\nNork eman dezake melatonina?\nBadira Melatonina Edozein Effects Side?\nNola hartzen dut melatonina?\nNola aukeratu dezaket Melatonina produktu ona?\nNOW Elikagai High potentzia Melatonina\nPURITAN en Pride Premium Super Indarra Melatonina\nJust Potent Melatonina\nAdvanta Suplementos Melatonina\nBest Naturals Melatonina\nNaturaren Bounty Super Indarra Melatonina\nAmazing Elikadura Melatonina\nMelatonina elikadura optimoa\nVitafusion Extra Strength Melatonina Gummies\nEnkapsulazio puruak Melatonina\nIzarreko Melatonina Bitamina PM\nVitamina Elikadura Melatonina\nNaturaren Bounty Melatonina Loaldi Zoragarria 5mg Kolagenoarekin Gomorroak\nPacificCoast NutriLabs Melatonina Platinoa\nDoctor Melatonin onena\nIturria Naturals Sleep Science Melatonin NutraSpray\nNutrabear Melatonina Gomak\n21st mendeko Melatonina\nMaxi Health Mel-O-Chew Melatonina\nBizitza Luzapena Melatonina\nNaturaren bidea Melatonina iragazkia\nUdaberriko Harana Melatonina\nLo egin Soundly Melatonin\nSolgar Melatonina Likidoa\nIturria Naturals Sleep Science Melatonin\nORAIN Elikagaiak Melatonina likidoa\nMikroinguruak Melatonina pilulak\nSleep gure osasun orokorraren funtsezko zati bat da. Gainerako atsedenik gabe gauero, gure gorputzak ez dute potentzia handienean funtzionatzen.\nGure bizimodua modernoarekin askotan zaila izaten da gure gorputzak askoz ere atseden hartzeko, ingurumen eta kultur faktore askoren ondorioz.\nMedikuek eta medikuntzako profesionalek XNUMx orduko gaueko lo sakon bat gomendatu dute.\nZure ordutegia, ohiturak eta gorputzaren arabera, zuretzat edo agian hau ez da posible. Baina zure mugak kontuan hartuta lo egiteko, zure buruari zor diozu ahalik eta atsedenik handiena lortzeko.\nZorionez, zure gaueko atsedenaren kalitatea eta iraupena hobetzeko moduak daude. Lo-laguntzak eta lo-osagarriak modu bat dira.\nGaur egun, hemen gaude melatonina eztabaidatzeko, milioika pertsonek erabiltzen duten loaren osagarri oso lagungarria.\nProduktu on bat bilatzen laguntzeko, oraintxe bertan merkatuan dauden melatonina osagarri onenak ikertu eta alderatu ditugu.\nNOW Elikagai High potentzia Melatonina negozioaren izen handienetako batek egindako melatonina osagarri bat da. Xabier orokorrean lo egiteko hormona lagungarria duen 5mg dosi bat edukiz, osagarri sinple honek azkar lan egiten du. Oraintxe bertan, osagarri hau amesgaiztoko salmenta hoberena da, eta arrazoi ona da.\n5mg melatonina kapsula per\nHigh potentzia & prima kalitatea\nMade oso ondo errespetatu enpresa batek\nNork egiten du: Osagarri hau NOW Foods-ek osatzen du, osagarrien industriako enpresa handien eta onenetarikoa. Urte askotan lan egiten du NOW Foods-ek azken puntako osagarriak garatzen eta ekoizten, osasun produktuak biziberritzen eta osasun elikagai elikagarriak osasuntsu dauden pertsonen komunitatearentzat. Gaur egun, NOW Foods produktuak mundu osoan daude eskuragarri eta jende askorentzat oinarrizko elementuak bihurtu dira.\nBeheko lerroa: I.f Melatonina produktu eraginkorren bat bilatzen ari zarenean, prezio onean, konpainia bikain batetik, ez begiratu gehiago. Produktu hau saltzaile onena da arrazoi on batengatik - formula hutsa, sinplea eta oso eraginkorra da azkar funtzionatzen.\nNatura Melatonina Horra hor, horien artean, bitamina eta osagarri gehigarri handienetako batek sortutako lo egiteko laguntza handia da. 3mg dosi baxuko formula batekin, produktua aukera ona da dosi horien malgutasun handiagoa bilatzen dutenentzat. Erraza da dosia handitzea eta zure beharretara egokituz.\n3mg melatonina tablet per\ndosi txikiak doikuntza erraza egiteko\nNo artifiziala kolore, kontserbatzaileak, edo fillers\nNo legamia, almidoia edo glutena\nNature Made-ek #1 farmazialariaren gomendatutako osagarriaren marka da\n3mg melatonina, Dosi samarra egiten erraza zure zerbitzatu tamaina doitzeko zure beharretara egokitzeko.\nNork egiten du: Produktu hau Nature Made, osagarri eta bitamina fabrikatzaile izugarria da. Urte askotan, Nature Made liderra izan da industrian eta egun #1 farmazialariak gomendatutako osagarri marka 9 kategorietan da. Nature Made konpainia oso handia da eta, beraz, prezioak oso baxuak dira gai dira, baina oraindik lehen harrotasunez hartu duten kalitate estandar zorrotzak mantentzen dituzte.\nBeheko lerroa: Enpresa handi eta entzutetsu batetik dator, eta garbitasun eta eraginkortasuna probatu ditu. Gainera, melatonina gutxiko edukia oso egokia da dosi doigarriak doitzeko, zure beharren arabera.\nNon erosi Nature Made Melatonin\nNatrol Melatonina Time oharra 5mg kapsula bakoitzean loaren hormona melatoninaren 5mg duen lo egiteko laguntza naturala da. Denbora askatzeko formula berezi batekin, osagarri hau azkar lan egiten da eta gau osoan irauten du.\nGehitutako bitamina B6\n5mg melatonina (denbora-askapenaren formula). Produktu hau 5-8 orduetan poliki-poliki askatzeko diseinatuta dago.\nNork egiten du: Produktu hau Natrolek, osagarri handiko fabrikatzaile batek 35 urte baino gehiagoko esperientzia izan du. Kalitate konpromisorik gabeko arreta jarriz, Natrolk egin du bere eginkizuna ahalik eta kalitate handieneko osagarriak ekoizteko. Gaur egun, enpresa handi eta arrakastatsua dira eskuragarri dauden osasun produktuen aukera zabala.\nBeheko lerroa: Oro har, melatonina gehigarrian denbora luzean bilatzen ari bazara, hau da onena. Halaber, merkataritza-aukera bat da, enpresa bikain batetik dator.\nNon erosi Natrol Melatonin\nPURITAN en Pride Premium Super Indarra Melatonina 10mg kapsula bakoitzeko melatonina osagarri indartsua da. Formulatu bereziki kapsulak azkar askatzeko diseinatu dira, beraz, ez duzu luze itxaron behar produktu honen ondorioak sentitzeko. Azkenean, balio izugarria eskaintzen dute zerbitzuaren kostu txikiarekin.\n10mg melatonina kapsula per\nSuper indarra formula\nRapid oharra ondorioak azkarra formula\n10mg melatonina, kapsulak azkar askatzeko. Osagarri hau melatonina dosi indartsu bat azkar bidaltzeko formulatu da.\nNork egiten du: Osagarri hau da PURITAN en Pride, handiak osasun produktu 40 urte baino gehiago industrian esperientzia duen enpresa batek. New York-en egoitza nagusia, konpainiak orain 1,200 baino gehiago produktu desberdinak fitness osagarriak bitaminak batetik melatonina bitarteko ekoizten. orain% 100 gogobetetasuna bermea, edo zure dirua eskaintzen dute atzera - beren produktuak ALL on!\nBeheko lerroa: Indarra duen kontzentrazio altuak eta askapen bizkorreko formulak bere efektu potenteak azkar harrapatzen ditu. Oso zentzuzko prezioak dira eta, oro har, izugarrizko balioa eskaintzen du.\nNon erosi Puritan en Pride Melatonin\nJust Potent Melatonina tablet bakoitzeko 10mg zirraragarria eskaintzen du. Eta betegarriak eta beharrezkoak ez diren gehigarririk gabe.\nmelatonina 10mg zerbitzatu per\nEz dago alferrikako osagaiak edo fillers\nNork egiten du: Produktu hau da Just indartsu, azkar hazten ari osagarri enpresa bat da, osagai purua, indartsu eta simple erabiliz zentratzen egindako. Gehigarririk kaltegarriak eta alferrikako fillers saihestuz, Just Potent taldearekin indartsua osagarriak xedea ondorioak entregatu formulatu, ezer alferrikako erabilera gabe.\nBeheko lerroa: Entzute handiko enpresa batetik dator, eta batez bestekoa baino garestiagoa da, batez ere, batez bestekoa baino askoz ere melatonina dauka. Ohar horretan, ordea, osagarri horren potentzia askoz ere melatonina erabiltzeko dutenentzat gehiegi izan liteke; beraz, inoiz ez baduzu erabili osagarri, melatonina dosi txikiagoa duen produktua aurkitu beharko zenuke.\nNon erosi Melatonina indartsua?\nAdvanta Suplementos Melatonina Melatonina produktu sinple bat da. Kapsula bakoitzean melatonina hutsaren 3mg dauka, produktu honen potentzia eskala beheko aldean dago. Melatonina hartzen duten pertsonentzat, aukera indartsuagoa beharrezkoa izan daiteke - baina jende askok kapsula txikiagoak gustatzen zaizkio, beraz, zehatzago esateko dosia bat baino gehiago egin dezakete kapsula ugari hartuz.\nFormula hutsa eta erraza\nBabesaz diru-back bermea arabera\n3mg melatonina. Hau txikiagoa potentzia muturrean, eta hori ona edo txarra zure tolerantzia hormona den arabera izan daiteke on da. pilulak txikiagoa bezalako jende askok, errazagoa delako, gehiago edo gutxiago hartu duen jakin zure beharren arabera.\nNork egiten du: Produktu honek Advanta osagarriak, osagarri fabrikatzaile txiki baina gero AEBetan oinarritutako egindako. kantitatea baino gehiago kalitatea ardaztuta, Advanta ditu garatzeko gai eta merkatuan eraginkor eta merkean osagarriak beharrak hainbat egokitzeko. Dute atzera guztia% 100 diru-back bermea, eta hori, nahiko industria honetan arraroak saltzen dute.\nBeheko lerroa: Advanta Supplements-ek saltzen duen guztia bezala, produktu hau 60 eguneko dirua itzultzeko bermearekin dator. Zerrenda honetako produktu batzuekin alderatuta, potentzia nahiko txikia da, beraz, kontuan izan hori.\nBest Naturals Melatonina potentzialtasun handiko formula du, beraz, produktu honen efektuak sentitzen dituzula ziur zaude. Oso enpresa fidagarria da, baina kontuan hartu behar da batez bestekoa baino garestiagoak direla.\nDrogarik gabeko, naturala\nAparteko indarra formula\nNork egiten du: Produktu hau Best Naturals-ek osatzen du, New Jersey-n oinarritutako osagarri fabrikatzaileak eta osasun produktuen hornitzaileak. Osasun produktuen eta osagarrien katalogo izugarriarekin, Best Naturals-ek kalitate handiko produktuak eskaintzen ditu, zentzuzko prezioetan. Gainera, produktuak 30 eguneko dirua itzultzeko bermearekin itzuli dituzte.\nNaturaren Bounty Super Indarra Melatonina lo-inducing hormona honen 5mg dauka. Ospe handiko osasun produktuen fabrikatzaile batek ospe handiz egina dago eta ziurtatu produktu bikain bat lortzen duzula.\n5mg melatonina gel bigun bakoitzeko\nAzkar askatu gel likidoak, efektu azkarragoak lortzeko\n100% drogarik gabeko eta naturala\n5mg melatonina, kapsulan likido moduan. Formula hau azkar xurgatu behar da.\nNork egiten du: Produktu hau da, Naturaren Bounty, handiak osasun produktuen fabrikatzaileak a 1971 fundatu egindako. 40 urte baino gehiago dira, Naturaren Bounty at ezagutzaile taldea Gogor lan kalitate handienak, eraginkorrena osagarriak posible ekoizten. Gaur egun, bere produktuak mundu osoan aurki daiteke, medikuntza supermerkatu apalategiak armairuak.\nBeheko lerroa: Bere formula likidoa oso azkar xurgatzen dute, baina kontuan izan hori ere esan nahi du ez direla denbora luzeko tabletaren formula batekin alderatzen.\nAmazing Elikadura Melatonina melatonina 10mg produktu indartsua da tablet bakoitzean. Formula sinple baina eraginkorra.\n10mg melatonina tablet per\nFormula sinplea eta hutsa\nGehienezko indarra formula\n10mg melatoninaDa, hau da, behin betiko potentzia muturrean altuagoa du. Hau gehien melatonina erabili aldizka eta hazi ohituta jende erabilgarria izango da.\nNork egiten du: Produktu hau Amazing Nutrition-ek osatzen du, AEBetan eta Kanadan egindako operazio osagarriak dituen AEBetako osagarriak. Osagai naturalak produktuak oso eraginkorrak erabiltzen ahaleginduz, Amazing Nutrition-ek bere bikaintasuna lortu du.\nZerbitzu bakoitzeko 3mg-ekin, potentzia eskalaren beheko aldean dago, baina oso merkean dago. Optimum Nutrition-ena da, fitness-osagarriengatik ezagunena.\nSmall dosi tamaina\n3mg melatonina, kopuru nahiko txikia.\nNork egiten du: Produktu honek Optimoa Elikadura, Illinois oinarritutako osagarri fabrikatzaile batek egina. 1987 urtean sortua, ON industriaren altuena bidez igo egin da osagarri fabrikatzaile handienek han da hazten. Espezializatu dute fitness & athletic osagarriak bitartean, orain ari dira adarkatze osagarriak general sartu baita.\nMelatonina hormona naturala da, gauez garunean askatzen dena (1). Oro har, "loaren hormona" deritzo, gorputzaren gainerako zikloarekin duen harreman estuagatik.\nHormona hori gure gorputza lo egin dezan laguntzen du, lo egiteko erraza eta loaren lasaitasuna hobetuz.\nMelatonina gorputzaren pineal guruinarekin egiten da eta argi esposizioaren aldaketak aktibatzen dira. Arratsaldean, eguzkia jaitsi eta argi naturala mugatuta dago, pineal "aktibatuta" dago eta melatonina ekoizten eta askatzen hasten da (2).\nMelatonina uholdeak odolean sartzen direnean, gorputzak alerta gutxiago eta lo gehiago egiten du.\nMelatoninak zure odolean duen maila altxatuko da 12 orduko inguruetan, normalean 9pm-etik 9am-etara. Epe horretan, atsedena beharrezkoa da gorputzera kargatzeko.\nGoizean, argia distira egiten du leihoan (edo alarma itzaltzen da), melatonina ekoizpena moztu egiten da, egunean esnatzen eta prest egon zaitezen.\nOdoleko korrontearen melatonina ekoiztea eta askatzea erabat naturala da. Prozesu natural hau sor daiteke melatonina loaren laguntzarekin.\nAskok, jende askok melatonina erabiltzen du lo egiteko, azkarrago lo egiteko eta gau lasaiagoak bermatzeko.\nDezagun murgiltze eta osagarri hauei buruz gehiago ikasteko.\nMelatonina osagarriek gorputzerako melatonina ekoizpen naturala abiarazteko diseinatutako laguntzak dira.\nMelatonina organiko molekula organikoaren forma sintetikoak dituzte eta gainerako atsedena hobetzeko modu erraz bat ematen dizute.\nEz dute gorputzaren azalera naturalak ordezkatzen edo prozesu naturala oztopatzen dute, baizik eta melatonina-maila hasierako maila bultzatzen dute eta loaren hormonen funtsezko ekoizpena bultzatzen dute.\nBeste era batera esanda, melatonina osagarriak diseinatuta daude zure gorputzak naturaltasunez egin nahi duenari laguntzeko.\nHori oso lagungarria izan daiteke lotan arazoak izaten dituztenei, edo lo egin ez duten edonork atseden hartzeko.\nZure gorputzaren gantz hormona honen produkzio naturala indartuz gero, hobe dezakezu loaren kalitatea eta iraupena hobetzeko.\nAtseden hartzeko nahikoa da zure bizitzako alderdi guztietan modu positiboan eragina izatea. Hona hemen lo nahikoa lortzeko abantaila batzuk, melatonina oso lagungarri izan daitekeen zerbait.\nnahikoa lo lagun zaitzake:\nEnergia gehiago zure egun\nKontuz zoriontsuago eta gutxiago depresio joera\nKontuz orokorrean osasuntsuago\nMundu osoko milioika lagunek ez dute lo nahikoa izaten ohiko moduan, eta osasun arazo larriak sor ditzakete.\nCDC-k lo nahikoa ez dela osasun publikoko arazo bat da, eta ados gaude (3).\nOrain, melatonina ez da lo egiteko ohiturak automatikoki konpondu beharko dituen pilula magikoa, baina behar bezala erabiltzen badu, zalantzarik gabe lagundu dezake.\nMelatonina osagarrien erabilera potentzial batzuk honakoak dira:\nMelatonina "lo hormona" bezala ezagutzen da, gure garunak lo egiteko prestatzen baitute. Ziklo zirkuituan eta zirkadian erritmoan estuki lotuta dago.\nPertsona osasuntsuetan, melatonina ekoizpena burmuinean modu egokian arautzen da, gorputzari lo egiteko.\nHala eta guztiz ere, insomnioa bizi duten pertsonentzat, melatonina mailak eten daitezke. Horrela, melatoninak insomnioaren kontra jo dezake (4) eta loaren kalitatea hobetzen dute insomnioen gaixoengan.\nMelatonina azkarrago lo egin dezakezu lagun dezake5, 6).\nMelatonina gehigarri bat hartuta ordubete edo gehiago ohe aurretik, lo egin ahal izateko denbora gutxitu ahal izango duzu.\nMelatonina zure gorputzaren tenperaturan, produkzio hormonalean eta lo eragiten duten beste faktoreei eragiten die (7). Konbinatuta, efektu horiek lotzeko denbora murrizten ahal dezakete 7 minutu batez beste, meta-berrikuspen baten arabera (8).\nMelatonina ere laguntzen du loaren kalitate hobea lortzeko, oro har.\n19 ikerketen meta-analisi batek aurkitu zuen melatonina osagarriek loaren nahasteekin lotzen zutela loak loaren iraupenaren arabera, loaren kalitatea hobetu eta loaren iraupen osoa areagotu zitzaion (9).\nMelatonina lo zikloan parte hartzen duen loaren hormona naturala da.10), beraz, efektu horiek ez dira harrigarriak - eta melatonina pentsa liteke kalitatearen eragina modu askotan (11).\nMelatonina hausten ari den kontrakoa\nMelatonina gorputzaren seinale naturala da lo egiten ari dela.\nIluntasuna erortzen denean, gure garunak hormona gehiago sortzen hasten dira;12). Hala ere, adin modernoan, hainbat faktore izan litezke eten Gorputzaren melatonina ekoizpen naturala.\nGauez melatonina mailak eragina duten faktoreak erretzea da (13), argiztapen naturala egunean zehar esekidura eza (14), estresa (15) eta elektronikako argi urdina (16), besteak beste.\nArgi esposizio artifiziala handia da - eta jende gehienak gero eta gehiago erabiltzen baitituzte egun hauetan, melatonina naturala ekoizten da jende askorentzat.\nOhearen aurretik melatonina osagarri bat hartuta, ekoizpen naturala irrista dadin lagun dezake, estres modernoek eragindako kalteak orekatzeko.\nJet lag izatekotan, denbora-tarte anitzetan zehar bidaiatzen duzunean, zirkadioa erritmoa eten egiten da (17).\nJet lageko sintomak shift-lanak ere eragiten du, edo loaren ziklo naturalari eragiten duen beste ezer (18). Ikerketak iradokitzen du melatonina hartzea jet lag sintomak aurkako borrokan lagun dezakeela zure barne erlojua berrezartzeko (19).\n10 ikerketen meta-berrikusketek aurkitu dute melatonina nahiko eraginkorra izan zela 5 edo denbora-tarte gehiago zeharkatu zituzten pertsonei jet lag sintomak aurkitzea (20).\nMelatonina beste erabilera batzuk\nMelatonina batez ere loaren laguntza natural gisa erabiltzen da, eta horren onurak ondo dokumentatuta daude.\nHala ere, beste froga potentzial batzuk daude.\nAdibidez, melatoninak begien osasunean eragina du eta adinaren inguruko endekapen makularraren kalteak atzeratu ditzake (21).\nBihotzerrea eta urdaileko ultzerak onuragarriak izan daitezke (22, 23), eta lagun dezake tabakoaren sintomak ere aurrez aurre (24).\nBeste onura potentzial batzuk daude (25), bai, baina ikerketa gehiago behar dira.\nLaguntzeko gehien izan dezaketen funtsezko talde batzuk.\nEdonork lo egiteko arazoak ditu - Milioika pertsonek arazoak izaten dituzte, insomnioa, lasterketa pentsatua, kafeina, depresio gehiegi edo beste hainbat arrazoi eta baldintzek eragindako arazoak. Arrazoia edozein dela ere, melatonina osagarri batek lagundu dezake. Azkarrago lo egin eta loaren kalitatea hobetzen laguntzen baduzu, melatonina lo egiteko onura asko eskaintzen du.\nordutegiak irregular dutenak - Lo egiteko ordutegi erregularra mantentzeko ahaleginak egiten badituzu, zure arrazoi pertsonalengatik edo zure lan egutegia dela eta, zaila izango da nahikoa atsedena lortzeko zure gorputza beti izango da "kanpoan". Melatonina zure barneko erlojua berrezar dezake, lo egitea erraztuko baitu eguneko ordua kontutan hartu gabe. Gauez edo ordutegi irregular batean lan egiten baduzu, melatonina laguntza handia izan daiteke.\nzahartze gizabanako - Adinaren arabera, gorputzaren melatonina ekoizpen naturala gutxitzen da (26). Askoz ere, adin tarte horretan, loaren kalitatea txikiagoa izan daiteke. Hau aurre egiteko, melatonina gehigarri bat gehituz asko lagundu dezake.\nfitness zaleak - Otorduera oso garrantzitsua da guztiontzat, baina bereziki garrantzitsua da gorputzak muturretara botatzea nahi dutenentzat. Aldian-aldian egiten baduzu eta batez ere pisuak altxatzen edo beste jarduera gogorrak egiten badituzu, loa oso garrantzitsua da. Gainerakoan, zure gorputzak eguneko jardueratik berreskuratzeko denbora izan behar du, muskuluak berreraikitzeko eta indartzeko, eta gehiago.\nTravelers - Oporretan bidaiatzen baduzu, seguruenik jet lagen desatsegina izango duzu. Jet lagek modu desberdineko eta intentsitate desberdinetako pertsona desberdinak eragiten dituzte, baina distantzia luzeak bidaiatzen dituzten guztiek nolabait eragingo dute. Nagusiki, jet lagek zure loaren zikloa mozten dute, denbora-tarteetan aldaketak eragiten baitituzte eta zure lo / loaren ziklo erregularra hausten dute. Melatoninek ziklo hau berrezarri dezakete, denbora-toki berrietara egokitzeko eta jet lag efektuak aurre egiteko.\nbizitza bat okupatuta duen edonork - Zerga laneko bizitzako profesionalak diren ala ez adierazten du, gurasoek seme-alaben zaintzapeko seme-alabak zaintzen dituztenean edo ikasle batek zuzeneko A-ren bila dabiltzanak, zure bizitza lanpetuta dago. Ondo egiteko eta produkziozko eta zoriontsu izateko, nahikoa lo egin behar duzu ziurtatzeko. Melatonina errazago erlaxatu ahal izango duzu, lo egin ahal izateko errazagoa bihurtzeko eta zure atsedenerako kalitatea hobetzen lagunduko dizu goizero egunean aurre egiteko prest dagoenean.\nJarraian, melatonina alboko efektu komun batzuk aurkitu:\nEguneko drowsiness (Ez baduzu nahikoa lo). Melatonina ordu 8 gehienez iraungo du, beraz, lo egiteko ordu batzuk soilik asmatzen badu, erdi lo esnatu ondoren, zeure burua aurkitu ahal izango duzu. negatibo horiei aurre egiteko, dosi bat bakarrik hartu badakizu sendo bat 6 8-ordu lo eskaini beharko duzu.\nLur jota aldartea - Erabiltzaile batzuen berri gehiago tristatu melatonina hartu ondoren sentitzen. aurkituko dituzu, hori hala izan bada, osagarri hartuta gelditu behar duzu.\nBuruko mina - Pertsona batzuk bizi buruko melatonina hartu gainean.\nJaitsi sexuaren unitatean - Melatonina hormona mailak eragiten eta ekoizpena, sexuaren unitatean jaitsiera bat pertsona batzuetan eragin dezake.\nAmets ilunak edo biziak - Zenbait erabiltzaileek esan dute ametsegi bitxiak bizi izan direla melatonina hartzen duten bitartean.\nBadira beste balizko bigarren mailako efektuak, baina horiek dira nagusiak direnak. Beti bezala, gomendatzen dugu Zure medikuak mintzo osagarri ANY hasi aurretik.\nOro har, jakintsua da buruz melatonina hartu ordubete 30 minutu lo egiteko asmoa aurretik.\nHonek osagarriaren denbora emango dio lanera eta gorputzaren hormona naturala ekoizteko abiaraziko du, lo egiteko errazago eginez.\nEmaitza hobeak lortzeko, saiatu zure argia esposizioari ordubete edo gutxiago ohe aurretik jartzea.\nHorrek esan nahi du apur bat telebista eta ordenagailua itzali aurretik. Melatonina naturala ekoizten da gorputzean, argiaren gutxitzearen ondorioz, beraz, suizidioarekin ere ez duzu lo egingo, baita arratsaldeetan zehar arnastutako argiak jasan ohi dituzunean.\nHorrek ez du esan nahi zure arratsaldeko aisialdiko orduak iluntasunean egon behar dituzula, baina saiatu argiztapen biguna ahal den neurrian eta pantailako denbora mugatu.\nHelduentzako melatonina dosifikazioari dagokionez, zure loaren kalitatea hobetzen ari bazara, 1-10mg gutxi gorabehera hartu beharko zenuke gauez, zure beharren arabera.\nDenon gorputzak hormona hori modu ezberdinean metabolizatzen du, beraz, zaila da esatea dosi zehatza. Osagarri gehienak 3-10mg kapsulan daude.\nHasi orduko, komeni da dosi baxuago batekin hastea eta beharrezkoa izanez gero, geroagoko dosia handitzea. Gainera, melatonina probatu aurretik zure medikuari hitz egitea gomendatuko dizugu.\nIkus dezagun faktore batzuk erabakiak hartzeko orduan kontuan hartu beharrekoak.\nMelatonina edukia - Lehenik eta behin, kontsultatu osagaiaren etiketa melatonina dosi bakoitzeko. Azken finean, osagai hau zer ari zaren eta zer hobeto lo egiten lagunduko dizu. Konparatu dituzun produktuak eta zerrendatutako dosifikazioak zure dirua lortzen ari zarenaren berri izateko. Produktu horietako gehienek 3-10mg pilularen inguruan edukiko dute.\nMarka kalitatea - Begiratu produktua nork egiten duen. Ospe ona duten osasun enpresa ezagunak al dira? Konpainiaz inoiz entzun ez baduzu, horrek ez du zertan txarra denik esan nahi. Hala ere, kontuan izan kontuan hartzen ari zaren produktuak nork egiten dituen. Kontsultatu erabiltzaileen iritziak eta bilatu erositako enpresak. Ez dago marka onena bakar bat, baina aukera on asko eta ez hain onak diren beste asko daude.\nBeste osagai - Produktu izan du melatonina gain beste edozein osagai? Oro har, ez beste osagai beharrezkoak dira. Gehienetan, beste ezer gehituko dira besterik betegarri bat izan eta litekeena da saihestu behar. purua, simple osagai betegarri edo fluff gabeko etiketak bilatzeko.\nDiruaren balioa - truke ona lortzeko eta dirua aurrezteko, balio ona duen produktu bat bilatu nahi duzu. Orain, horrek ez du zertan esan nahi aukera merkeena aukeratu behar duzula, baina kontuan hartu ere garestiagoak ez direla zertan hobe esan nahi. Produktu ugariak eta horien prezioak alderatzean, ziurtatu bakoitzaren prezioaz ohartzea banakako errazio (Edo melatonina mg per) Ahal izateko bi produktuen arteko bidezko konparazioak egiteko.\nHasiera » Sleep Laguntzak » Melatonin


Fibrolisi diakutaneoa | begiradak | GAUR8 - mila leiho zabalik\nDuela hamar bat urte hedatu zen Euskal Herrian: eskuarki kako metaliko batzuk erabiliz eginiko teknika da, muskulu eta aponeurosien arteko narritadura eta atxikimenduak ezabatzeko erabiltzen duguna. Halere, teknikak urte batzuk baditu: 1940ko hamarkada amaieran garatu zuen Kurt Ekman fisioterapeutak, bere nagusi James Cyriaxen metodoaren aldaera bezala. Izan ere, oinarri bera duten prozedurez ari gara: zuntzen eta ehunen artean izan behar diren irristatze-planoak libratzea, alegia. Plano horien arteko atxikimendu anomaloak gertatzea nahikoa arrunta da: izan kirol jardunak, izan lesioen sendatze prozesuek, odol zirkulazioa geldotu dezakete. Horrek ekar dezakeen metabolito pilaketaren ondorioz, egiturok elkarren artean itsasteko joera dute; horretara, planoen arteko irristaketa oztopatu daiteke. Prozesu hori muskulu-eskeletu sistemaren min eta desoreka askorekin lotuta dago, eta arazoa tratatuz aurrerakada handia egin daiteke. Fibrolisiaren eragina hiru arlotan nabari da: mekanikoa (orain arte azaldu duguna), zirkulatorioa (histaminaren askapenaren ondorioz) eta erreflexua (ehun konektiboan izaten diren puntuen inhibizioa).\nFisioterapian, muskulu eta aponeurosien arteko mugikortasuna hobetzeko hainbat modu daude: luzaketak, masaje mota desberdinak, teknika miofaszialak, fibrolisi diakutaneoa... denak dira balekoak eta, ohi bezala, batzuek edo besteak aukeratuko ditugu egoeraren eta arazoaren kokapenaren arabera. Ezin dut esan teknika onena zein den: bai ostera, bata askoz ere hobea balitz, denok hura erabiliko genukeela, besteak baztertuz.\nFibrolisi diakutaneoari dagokionez, esan beharra dago Ekmanek sortutako kontzeptua nahiko sinplea zela: muskulu eta aponeurosiak kakotuz, luzatuz eta marruskatuz osasunaren hobekuntza nabarmena lortzen zuen. Ekmanen ondorengoek, berriz, kontzeptua zabaldu egin dute, terapeutikaz gain diagnostikorako ere erabiliz, efektu fisiologikoei buruzko teoria garatuz... eta copyrighta ezarriz. Horrek, praktikan, ekarri du “fibrolisi diakutaneo” izena formakuntza ofiziala jaso dutenek baino ezin dutela erabili. Baina, esan bezala, teknikaren oinarria sinple xamarra denez, anatomia eta fisiopatologia jakitea nahikoa da berau modu egokian baliatzeko; hori dela eta, kako "ofizialez" gain, erabilera bertsua duten beste hainbat modelo ere agertu dira jada (zerbait apailatzea ere ez da zaila: fibrolisirako postreko labaina bat erabiltzen duenik ezagutzen dut, edo kakotzea esku hutsez egiten duenik). Izan ere, osasun prozedura bat patentatzearen etikotasuna eta zentzua oso eztabaidagarria da...\nHori alde batera utzita, baina, garrantzitsuena zera da: muskulu eta aponeurosiak kakotzeak masaje klasikoaren aldean abantaila asko dituela eta, panazea ez bada ere, esku terapien osagarri bikaina dela. Beste teknika askoren modura, oraindik ausazko entsegu kliniko gutxi daude bere ebidentzia maila handitzeko, baina hori konpontzeko bidean da; bitartean, fisioterapeutok eguneroko lanean frogatzen ari gara muskulu-eskeletu sistema tratatzerakoan fibrolisi diakutaneoak duen eragin sakona. •


Zein dira K motako etxe aurrefabrikatuaren ezaugarri nagusiak?\nIzan ere, K motako etxe aurrefabrikatuari isurialdeko teilatu etxe aurrefabrikatua ere deitzen zaio. Hiru motatan banatzen da: aurrefabrikatutako etxe arrunta, aurrefabrikatutako etxe estandarra eta aurrefabrikatutako etxea egungo merkatuan. Gaur egun, bezeroen beharren arabera, modulu estandarrek ...\nZein dira pakete lauko edukiontzien etxearen abantaila nagusiak?\nNahiz eta pakete lauen edukiontzia etxea sendoa eta iraunkorra izan, estankotasun ona, muntaketa eta muntaketa erosoa, errendimendu hobea eta kolpeen erresistentzia ona da, erabiltzaile gehienek maite dutena. Gainera, pakete lauko edukiontziaren etxea egitura integrala da fr ...\nNola indartzen dute aurrefabrikatutako etxeen fabrikatzaileek aurrefabrikatutako etxea?\nK motako etxe aurrefabrikatuak eraiki duen K motako etxea malda gailurrarengatik da batez ere, beraz, haizearen erresistentzia indartsuagoa da eta 8. mailatik gorako haizeari eutsi diezaioke. K motako etxe aurrefabrikatua ere aurrefabrikatutako etxea da. altzairuzko egitura argia eskeletoa bezala ...\nZeintzuk dira edukiontzien etxeek eraikin tradizionalek dituzten abantailak?\nZein dira abantailak? Aurrefabrikatutako edukiontzien etxeen eraikuntzak aurrez fabrikatutako osagaiak dituen tokian muntatutako eraikina da. Eraikuntza mota honen abantailak eraikuntza abiadura azkarra dira, baldintza klimatikoek gutxiago mugatzen dute, eskulana aurrezten dute eta eraikuntzaren kalitatea hobetzen dute. W ...\nNola konpondu egoitza-edukiontzien egoera horiek?\nOrain, bizitegi-edukiontziak asko erabili dira jendearen aldi baterako eguneroko bizitzan. Zergatik aukeratu edukiontzi bat bizitzeko? Mugitzeko erraza delako ere gertatzen da hori. Ingeniaritza eta eraikuntza bezalako alorretarako, eraikuntza aldia amaitu arte, langileen etxebizitza ere lekuz aldatu daiteke ...\nZergatik erabil daitezke edukiontziak etxeak eraikitzeko?\n1. Markoaren egitura erraz muntatzen da Denek dakite edukiontzien etxea markoaren egitura moduko bat dela. Horizontala eta bertikala oso egokiak dira eraikinaren fatxada eskakizunetarako. Marrazkiak diseinatu ondoren, etxearen prototipoa osa daiteke ...\nZertarako erabil daitezke edukiontzi berde eta seguruak?\nAzken urteotan, gero eta ohikoagoa da edukiontzien etxeak etxebizitza-etxe, hotel, liburu-taberna, egoitza eta bulego-gune bihurtzea. Edukiontzien etxeak gero eta ezagunagoak dira itxura berritua eta modakoa, prezio merkeak eta ingurumena zaintzeagatik eta ...\nZein dira edukiontzien etxea bizitzeko aukerak?\nEdukiontzi bizidunak batez ere obretan alokatzen dira langileak bizitzeko, eta batzuk pribatuan erosi eta alokatzen dira bulego gisa erabiltzeko. Living ontzien abantaila handiena malgutasuna eta erosotasuna da. Basamortuko eraikuntza guneetan lanean ari diren lagunentzat ez da ...\nAupa! Edukiontziek zoriontasuna ekar dezakete\nHaurrentzako itxaropenez beteriko hondamendi guneetako biztanleentzako edukiontzi ikasgela Sichuan-eko Ya'an lurrikararen ondoren hainbeste egun igaro ondoren, hondamendi eremuko haurrak normalean eskolara joan daitezke. Ikasgelak bizitegi edukiontziek eraikitzen dituzte. Egun guztiak luzeak dira jendearentzat ...\nZein dira edukiontzien etxe mugikorren erabilera-balioak?\nGuangdongen, edukiontzi mugikorren etxeen fabrikatzaileek garatu dute azkarrena. Edukiontzi mugikorrek diseinatutako eta eraikitako hotela dago. Forma ontziaren oso antzekoa da, eta barnealdeak zapore berezia du. Hotelaren beheko solairua zurezko zoru konposatu batez estalita dago. Th ...\n25 metro koadroko 63 edukiontzi horiek, garai batean merkantziak ozeanoetan zehar garraiatzeko erabiltzen ziren hoteletan biltzen dira. Bidaiatzeko gogoa duen jendeak itsasoarekin amestu dezake hemen. Hotela Warnemünde dago. Birziklatutako salgaien edukiontzien erabilera eta portuaren kokapen paregabea direla eta, h ...\nEtxe berezi bat nahi baduzu, edukiontzien eraldaketa aukera ona da\nEdukiontzia garraiatzeko ontziratutako edo paketatu gabeko salgaiekin karga daitekeen osagai tresna da, ekipamendu mekanikoekin kargatzeko, deskargatzeko eta garraiatzeko komenigarria dena. Hau da gizateriak inoiz sortu duen mirari handienetako bat. Hala ere, garraioaz gain, ...


Nabarroa – Beranduegi\nFranz Kafkaren oinordekoek Euskal Herriko administrazioak salatu dituzte plagioagatik\nEuzko Jaurlatxirla / Gure iparra / Nabarroa\n19 Ira, 2019\nTramite burokratikoak egiterakoan ezartzen dituen konplexutasunengatik ezaguna da mundu osoan Euskal Herriko administrazio publikoa, baina duela gutxi arte Franz Kafkaren oinordekoek ez zuten haren berririk. Aste honetan jakin da idazle txekiarraren senideek salaketak jartzen...\nSanferminetan “momentiko” hitza aipatzea debekatuko dute, aniztasun lexikoa babesteko\n"Momentiko" hitza gehiegitan esateak alkoholak baino kalte handiagoa egiten duela gogorarazi dute agintariek.\nIruñeko Sanferminak hasi aurretik udalak argitaratu duen ordenantza bati esker, historian lehenbiziko aldiz aniztasun lexikoaren aldeko neurriak hartuko dira Euskal Herriko festarik ezagunenean: “momentiko” hitza esatea debekatu du udal gobernuak eta oposizioko taldeek ere...\nIruñeko Udal berriak Estafeta kaleari “La Manada pasealekua” izena jarriko dio\nEnrique Maya buru duen Iruñeko Udal berriak iragarri du izena aldatuko diola Estafeta kaleari, izenaren amaierako hiru letrek “konnotazio bilduetarra gehiegi” dutelako. “Gure hiriaren benetako izaerarekin zerikusi handiagoa duen izen bat nahi dugu: La...\nMaravillas gaztetxea Erorien Monumentuan birkokatzea proposatuko du Nafarroako Gobernuak\nNabarroa / Super aldaketaren gobernua\nMaravillas gaztetxea hustu eta berriz okupatua izan ostean, “egoerari 180 graduko bira emango dion proposamena” aurkeztuko du Uxue Barkosen exekutiboak: gaztetxea birkokatzea, Erorien Monumentuan. “Uste dugu aukera ona dela: Maravillas berriak lorategia edukiko luke...\nEntzierroa lurretik bueltaka osatu du Neymarrek\nFutbol modernoa / Nabarroa\nTxupina lehertzean erori da lurrera Neymar futbolari brasildarra, entzierro guztiak aurrealde-aurrealdean hasten dituen burusoil txikitoak belarrira putz egin eta gero. Santo Domingon gora larri ibili da, zezen gorrixkaren adarrak bizkarrean, baina tinko eutsi dio...\nManifestazio euskarafoboan zeuden lau katuetako bat zortzi bider hil eta berpiztu da\nFelix Guiskas (argazkian, txalekoarekin), eskuan duela Gokuk oparitu zion makila magikoa.\nKatuek zazpi bizitza ez baizik eta gehiago dauzkatela erakutsi du Felix Guiskas funestarrak, euskararen kontra Iruñean egindako manifestazioan parte hartu zuen felinoak. Baskoiak menderatzen saiatu zen bisigodoetako bat izan zen lehendabizi, hil eta berpiztu...