Badok | Astea laburrean #9\nAstea laburrean #9\n— GATIBU taldeak bigarrenez atzeratu du 20 urteko ibilbidea osatzeko Bilboko Miribillan eman behar zuen kontzertua. Maiatzeko data bertan behera geratu ondoren, urriaren 31n egiteko asmoa azaldu zuen taldeak, baina egun horretan ere ezinezkoa izango da milaka lagun bilduko dituen emanaldia behar bezalako osasun eta segurtasun baldintzetan egitea, eta azkenik, kontzertua urtebetez atzeratzea erabaki du Gernikako laukoteak. 2021eko azaroaren 13ko data jarri dute kontzertua egiteko.\n— ARIMA taldea Bonberenea estudioan sartu da abuztuan lan berria grabatzera. Paule Bilbao buru duen hirukoteak Biluztasunez jantzia kaleratuko du udazkenean Bonberenea Ekintzak zigilupean, eta aurrekoak bezala, maxi-LP formatua izango du. Oraingoan ere Karlos Osinaga arduratu da ekoizpenaz.\nArima taldeko Paule Bilbao eta Karlos Osinaga ekoizlea, Bonberenea estudioan. (Bonberenea Ekintzak)\n— DENA hirukoteak urriaren 16an kaleratuko du bere lehen diskoa, Ezer sentitzeko. Ondarroako taldeak aurrerapen abesti bat plazaratu du, “Zerbait”, bideoklip batez lagunduta. Josu Eizagirrek zuzendu du bideoklipa eta Angel Aldarondo alderdi artistikoaz arduratu da.\n— BLANQUITA CARRAQUELA izena du Asier Beramendiren proiektu berriak. Eraul taldeko buru ohia rap estiloan murgildu da oraingoan eta elementu berriak txertatu dizkie doinu berriei: sintetizadoreak, erritmo kaxak, sampleak eta modulatutako ahotsak… Ondorioz, bere kantuen produktore bilakatu da eta sortzeko ohikoa zuen prozesua eraberritu du. Hitzetan jarri nahi du garrantzia Blanquita Carraquelak eta, ondorioz, gaztelerak erdigunea hartu du, euskara eta ingelesa baztertu gabe. Eraulentzat konposaturiko azken abestia, “Bourgogne”, baliatu du Beramendik proiektu berria aurkezteko.\n— WILLIS DRUMMONDek kantu berri bat sortu eta grabatu du Ane filmerako. David Perez Sañudok zuzendutako lehen pelikula da eta Donostiako Zinemaldian estreinatuko da, Zuzendari Berriak atalean. Hirukotearen abestiak “Nahi eta nahi ez” du izenburu eta oraingoz pelikula ikusiz baino ezin da entzun. Soinu bandak Berri Txarrak eta Dover taldeen abestiak ere jasotzen ditu.\n— MURSEGO ere Donostiako Zinemaldian izango da, kasu honetan Sail Ofizialean lehiatuko den Akelarre filmaren bidez. Pablo Agüerok zuzendutako pelikularen soinu banda sortu du Mursegok, Arantzazu Callejarekin batera, eta Alos Quartet hari laukotearen kolaborazioarekin. “Neskak sotoan” da filmerako sorturiko abestietako bat.\n— XABIER LETE hil zela 10 urte beteko dira abenduaren 4an, eta urtemugaren harira, hainbat ekimen jarri dira martxan poeta eta kantaria omentzeko. Alde batetik, Joxan Goikoetxeak sortutako Hesia urraturik izeneko Oratorio sinfoniko-korala estreinatuko da abenduaren 5ean Donostiako Kursaalen; ondoren, Getxoko Muxikebarri aretoan (abenduaren 13an), Gasteizko Principal antzokian (abenduaren 26an) eta Bilboko Euskalduna jauregian (urtarrilaren 9an) taularatuko da. Bestetik, Loreak eta zauriak ikuskizuna prestatzen hasi dira Joserra Senperena, Xabi San Sebastian, Beñat Gaztelumendi eta Quico Pudgés. Abendutik aurrera eszenatokietan ikusi ahal izango da.\n‘Loreak eta zauriak’ ikuskizuneko partaideak entsegu batean.\n— AHOTSENEA Durangoko Azokatik atera eta beste hiru plazatara zabalduko da aurten. Izan ere, koronabirusaren pandemiak beharturik hartu beharreko osasun eta segurtasun neurriak direla eta, ezinezkoa izango da Durangoko Azokan eskaini ohi duen solasaldi eta kontzertu kopuruari eustea —8 solasaldi eta 35 kontzertu baino ez dira izango aurten—, eta hutsune hori betetzeko Zarauzko Literaturia jaialdian, Araba Euskarazen eta oraindik iragartzeko dagoen jaialdi batean lekua izango du Ahotseneak, disko eta liburu berriak aurkezteko aukera emanez sortzaileei. Informazio gehiago hemen.\n— HAIZEA rap abeslariak bere hirugarren singlea plazaratu du, “Petricor”. La Purezza del Quartiere bideogile madrildarrak grabatu du, Gasteizko Errekaleor auzoan, kantua laguntzen duen bideoklipa.\n— HERRA taldeak EP berria kaleratu du, Egun ilunak. Childrain taldeko Iker Bengoaren Siverstar estudioan grabatu zuten urtarrilean eta lau abesti jasotzen ditu. 2016an Araban sortutako boskotearen bigarren EPa da.\n— ELKAR diskoetxeak Negu Gorriak eta Fermin Muguruzaren disko bana berrargitaratu ditu binilo formatuan. Zehazki, Muguruza anaiek eta Kaki Arkarazok sorturiko taldearen lehen disko homonimoa —orain dela 30 urte argitaratutakoa— eta Muguruzaren bakarkako bigarren lana, FM 99.00 Dub Manifest, jarri ditu kalean Elkar Vinyl Collection bildumaren barruan. Azken hori binilo bikoitzean argitaratu du, jatorrizkoari Javi Pez, Xabi Pery eta Rudek egindako erremixak gehituta.\nETIKETAK:AhotseneaArimaAsier BeramendiBlanquita CarraquelaDenaFermin MuguruzaGatibuHerraKorrontziMursegoNegu GorriakWillis DrummondXabier Lete


Arratia: Bortxatutako emakumeak. Mujeres violentadas: Jose Antonio Pagola\nHarrigarria da indarkeria eta zapalkuntza desberdinekiko hain sentibera dirudien gizarte bat ez ausartzea gizonek emakumeengan eragiten duten indarkeriari sakontasunez heltzera. Hala ere, indarkeria hori ez da irudipen bat, baizik eta, zoritxarrez, Gizaterian errotuen dagoen eta munduan sufrimendu gehien eragiten duen indarkerietako bat.\nEzkontza barruan edo kanpoan emakumea gaizki tratatzen, bortxatzen edo degradatzen duten gizonak benetako izakiak dira. Gizon «errespetagarriak», ahotsa altxatzen dakitenak askatasun handiagoa eta pertsonen eskubideekiko begirune gehiago eskatzeko.\nEraiki dugun gizartean emakumeak ezin du askatasunez mugitu gizonen beldurrik gabe. Estatu Batuetan egin berri diren ikerketen arabera, emakume guztiek % 46ko probabilitatea dute, bizitzako une jakin batean, bortxaketa baten biktima izateko edo saiakera bat jasateko. Oso urrun gaude maila hauetatik gure artean? Bortxatzaileak ez dira nahitaez izaki desorekatuak. Gizonak emakumea indarrez menderatzen jarraitzen duen oldarkortasun- eta indarkeria-giroaren emaitza dira.\nBaina larriena da eskura dauden datu guztiek, gero eta ugariagoak, adierazten dutela senarrak bortxatutako emakumeak bi aldiz gehiago direla ezezagunek bortxatutakoak baino. Emazteak jasango dituen tratu txar fisiko eta psikologikoak, maite duela pentsatzen den horrek barru-barrutik bortxatu duela sentituz.\nBaina badirudi inork ez duela interes handirik jokabide horiek salatzeko. Jarrera kontserbadoreko pertsonek, «kultura patriarkal» batek moldatuta, uko egiten diote «familiaren santutegian» gizarteak esku-hartzea babesteari, emazteak senarraren esanera egon behar baitu osotoro, nolabait, haren «jabetza» delako.\n«Iraultza sexuala» pozik hartu duten jarrera liberaleko pertsonek ez dute aitortzen iraultza horrek, bikotearen samurtasuna, batak bestea hartzea eta bien arteko harremanak garatu gabe uztean sexua hutsaltzen duenez, emakumearen aurkako indarkeria are modu basati eta deshumanizatzaileagoan betikotzen duela.\nBitartean, badirudi Elizek ez dutela emakumearentzako mezu askatzailerik entzuten Jesu Kristorengan. Agian oraindik ez dugu aurkitu Lukasek bere ebanjelioan deskribatzen digun Jesus hori, sexuen artean bakea eta maitasuna jartzeaz arduratuta dagoena, emakumea hainbeste irain eta sufrimendutik askatzen duena eta bere ahoz beti hitz berberak esaten dituena: «Emakumea, ez negar egin». Jesus horrek, izan ere, emakumearen eta guztion aurrean, boterea ez du inoiz ere menderatzeko erabiltzen, alderantziz baizik, boterea beti sortzeko eta sufrimendutik askatzeko erabiltzen du.\nJose Antonio Pagola (1997-1998)\nPero lo más grave es que todos los datos disponibles, cada vez más abundantes, indican que las mujeres violentadas por sus maridos son el doble que las violadas por extraños. Vejaciones físicas y psicológicas que la esposa ha de sufrir sintiéndose íntimamente violada por aquel que se supone que la ama.\nEtiquetas: bakea, ebanjelioa, emakumea, pagola\nArratia Jesus Team 02. etapea Artea: mendian gora ...


Txikipedia:Frédéric Chopin - Wikipedia, entziklopedia askea.\nChopin 1849ko erretratu batean.\nFryderyk Franciszek Chopin (Polonia, 1810eko martxoaren 1a - Paris, 1849ko urriaren 17a) poloniar musikagile eta piano-jotzaile bat izan zen, musikaren historiako garrantzitsuenetakoa. Musikaren erromantizismo garaiko izenik aipagarrienetako bat. Aita frantsesa zuen eta nahiko gazterik Polonia utzi eta Parisera joan zen bizitzera; horregatik, bere izen frantsesaz ere da ezaguna: Frédéric Chopin.\nChopin Varsovia ondoko herrixka batean jaio zen, eta txikitatik musikak garrantzi handia izan zuen bere inguruan. Zazpi urte zituelarik konposatu zuen bere lehen piano-lana. Zortzi urterekin oso trebezia handiz jotzen zuen pianoa: 1818ko otsailaren 24an eman zuen bere lehen kontzertu publikoa Varsovian, eta oso laster lortu zuen oso ezaguna izatea hiri hartan. Ume prodijiosoa izanda, Mozartekin konparatu zuten bere garaian.\n1830ean, Varsovia utzi eta Vienara joan zen bizitzera, eta geroago Parisera. Han, haren ospea handituz jarraitu zuen. Beste musikagile garrantzitsu asko izan zituen lagun: Lizst, Mendelssohn eta Berlioz, adibidez.\nTuberkulosia izeneko gaixotasuna harrapatu zuen eta 1849an hil zen. Parisko Père-Lachaise hilerrian dago lurperatuta; baina, bere nahia betez, bere arreba batek Varsoviara eraman zuen haren bihotza, eta orain Gurutze Santuaren elizan dago.\nEntzutekoak[aldatu | aldatu iturburu kodea]\nOrriaren azken aldaketa: 21 maiatza 2019, 07:59.


Hasiera » Nace GU GAITUN, Federación de asociaciones que trabajan con el colectivo de personas que ejercen la prostitución en la CAPV\nEuskal Autonomia Erkidegoan prostituzioan aritzen diren pertsonekin lan egiten dugun zenbait erakundeek taldekatzea erabaki dugu GU GAITUN federazioa osatuz.\nGure helburuak prostituzioan ari diren pertsonak jasaten duten bazterkeria soziala eta estigmatizazioa kontra borrokatzea dira Administrazio publikoek eta partidu politikoek azalarazten duten interes urria prostituzioaren egoera modu integral batean jorratzeko, ez du ekiditu lege eta araudi ezberdinen inplementazioa, zeintzuek modu bortitz batean murrizten dituzten prostituzioan aritzen diren pertsonen giza eskubideak.\nEgun dagoen Atzerritatasun Legeak mugitzeko askatasuna murrizten du eta arlo politiko, sozial eta ekonomikoan beraien partaidetza aukerak zailtzen ditu. Bestetik Osasun legeak gizarteria osoaren osasun unibertsala izateko eskubidea urratzen du, Genero Indarkeriaren Aurkako legeak ez ditu bikote eredu batetik at gelditzen diren biktimak kontutan hartzen eta protituzioan aritzen diren pertsonek jasatzen duten genero indarkeria ikusezina bihurtzen du. Azkenik herri ezberdinetako udal ordenantzek eta etorkizuneko Gizarte Segurtasun legeek zirikatu eta jarraitzen ditu zerbitzu sexualak espazio publikoan eskeintzen dituzten pertsonak.\nMurrizketa guzti hauei prostituzioan aritzen diren pertsonen estigma gehitu behar zaio, zeinak sona kendu, nabarmendu, baliogabetu egiten dituen. Izan ere, prostituzioa sozialki onartua den jarduera bat da baino inolako errekonozimendurik ez duena.\nZentzugabekeria guzti hauen aurrean GU GAITUN federazioak:\nProstituzioan aritzen diren emakume eta gizonen eskubideak defendatzen dituen eta ikuspuntu filosofikoetatik aldentzen den eztabaida sozial eta politiko bat sortzea ezinbestekoa iruditzen zaigu.\nBehartutako prostituzioan aritzeko pertsonen salerosketa eta pertsona helduek boluntarioki erabaki duten prostituzioa, bi errealitate ezberdin hauek nahasten jarraitzea akats bat dela uste dugu, sare kriminalen jazarpena galerazten duena eta prostituzioan aritzen diren pertsonak kriminalizatu eta estigmatizatzen dituena.\nNeurri legalak eskatzen ditugu, zeintzuek prostituzioan aritzen diren pertsonei aukera ematen dieten jarduera hau burutzen den lokalen balditzen gehiegikeria edo ustiapen egoeratik defendatzeko.\nProstituzioan aritzen diren pertsonek jasaten dituzten indarkeria egoerak azalarazi eta salatzeko lanean ari gara (indarkeria instituzionala, poliziala, bezeroen aldetik, bikote aldetik eta lokalen jabeen aldetik).\nProstituzioan aritzen diren pertsonen errespetua eta errekonozimendua defendatzen dugu. Egun dauden bazterkeria egoeraren transformaziora eramango duen erabaki hartzean beraien partehartzea ezinbestekoa izan daiten.\nGU GAITUN federazioa osatzen dugun erakundeak: ACASAGI (Asociación ciudadana anti SIDA de Gipuzkoa), Asociación ARRATS, ASociación T4 de Lucha contra el SIDA, Askabide, Bizkaisida (Comisión Ciudadana Anti Sida de Bizkaia) SIDALAVA (Comisión anti SIDA se Araba)


Urko Aristi: «Erdaraz egiteko prest ez daudela esan didate askok» | Bizigiro | Berria\nUrko Aristi. Irrati esataria\n«Erdaraz egiteko prest ez daudela esan didate askok»\nRadio Euskadiko 'Graffiti' arratsaldeko magazina gidatzen hasi da Aristi, gazteleraz. Erdaldunak euskarara eta euskal kulturara ekartzearekin «tematuta» dagoela esan du.\nETB / EZEZAGUNA Tamaina handiagoan ikusi\nETBko eguraldi tartearen aurkezle eta zuzendaria izan da Urko Aristi (Ibarra, Gipuzkoa, 1977) urte luzez. Azkenaldian, Bi errepidean eta Bizirik saioetan ibili da.\n«Urko Aristi, irratian gazteleraz! Nola liteke?». Galdera hori askotan entzungo zenuen azken asteotan, ezta?\nBatzuek, elkarrizketatzeko deitu eta Radio Euskadirako dela lautan esan arren, berdin jarraitu dute pentsatzen Euskadi Irratirako zela. Kontua da nik oposizioetan plaza atera nuela Eusko Irratiak talderako, eta hor irrati guztiak sartzen dira. Plaza Bilbon da, eta, Bilbon gauza gehientsuenak Radio Euskadirako egiten direnez, pentsatzen dut horregatik nagoela Radio Euskadin. Zuzendaritzak erabaki du.\nZer pentsatu behar da: entzule euskaldunak berezko esatari bat galdu duela, edo entzule erdaldunak euskarara hurbilduko duen ahots bat irabazi duela?\nTelebistan bi hizkuntzatan aritu naiz, egia da, baina neure burua askoz erosoago ikusten dut euskaraz, jario eta naturaltasun handiagoa dudalako. Erdaraz makalxeago nabilela onartzen dut. Baina uste dut Radio Euskadin egotea ere ez dela kalterako. Etxe honetan hausnarketa egin beharko genuke. Uste dut profilen arabera egin beharko litzatekeela banaketa. Bada jendea prestatuago dagoena hizkuntza batean bestean baino, eta hori kontuan hartu beharko litzateke.\nZer ekarpen egin diezaioke euskaldun peto batek erdarazko irrati bati?\nBesterik ez bada ere, entzuleak igartzen badu erdaraz arituta ere euskaldunak garela, hori ere bada aurrerapauso bat. Ni tematuta nago erdaldunak euskal kulturara ekartzearekin. Ez dut esango etsita nagoela, baina sentsazio kontrajarriak dauzkat: batetik, ahalegin handia egiten ari naiz kolaboratzaileen profila aldatzeko, eta euskal esferako hainbat jende gurera ekartzeko, erdaldunek orain arte ezagutu ez dituzten ahotsak ezagut ditzaten. Lortu dut, esaterako, Ana Galarraga eta Idurre Eskisabel ekartzea. Baina ezetz esan dit jende mordo batek. Ongi ikusten dutela ahalegina, baina eurek horretan muga jarria dutela eta ez daudela prest erdaraz egiteko. Horrek kontraesanak agerian utzi dizkit neuri ere. Nik ez daukat argudiorik hori esan didan bati kontra egiteko, koherentzia gauza handia baita, eta errespetatzea besterik ez dagoelako. Baina, niretzat, pena da: zubiak ez baditugu eraikitzen, berriz ere ezezagutza handia izango da bi munduen artean. Denok jarri behar dugu zer edo zer harresi hori botatzeko. Ni bezalako bat erdaraz jartzeak horretarako balio badu, ongi etorria izan dadila erabakia.\nAurrekoan, esatari euskaldun batek «hagan uno con nosotros» euskarakada bota zuen ETB2n.\nKonplexuak kendu behar ditugu horretan. Euskaldunak oso gogorrak gara geure buruarekin: erdarakada bat entzun eta barre egiten dugu, baina euskarakada batek ihes egiten badigu, larritu egiten gara. Asteburuetan pertsona berak egin behar zuen euskarazko eta erdarazko eguraldia. Niri, batzuetan «este fronte que viene por aquí» ateratzen zitzaidan, euskaraz pentsatzen jarraitzen nuelako. Naturaltasunez hartu behar dira halakoak. Gainera, gero horrek balio badu erdaldunei bat egin esamoldea erakusteko... Egia da Radio Euskadiko entzule profila erdaldunagoa dela, eta, askotan, ez direla euskarakada horietaz jabetzen. Nahiko nuke... seinale ona litzatekeelako.\nEdonola ere, Radio Euskadiko entzule gehienek ere ez dute, ziurrenera, Valladolideko (Espainia) gazteleraz egingo.\nAurrekoan antaño atera zitzaidan, aspaldi esateko, eta gero urduri egon nintzen hitz hori ez ote den potoloegia edo zaharkitua. Saioan badugu atal bat gurasotasunaren gainean, eta hor eztabaida sortu zen, euskaraz badugulako genero desberdintasunik egiten ez duen hitza, baina gazteleraz ez genuen topatzen: bakarrik paternidad edo maternidad. Naturaltasun osoz atera zen gaia, eta horrela eztabaidatu genuen saioan. Elebidunak garenok badugu abantaila hori. Bitara aritu gaitezke, eta, hori beti izango da aberastasuna. Ni euskalgintzatik nator, eta, gainera, Nafarroatik. PSEren kanpainako bideoa lotsagarria izan zen. Egin duenak ere ez du sinesten.


Alfredo & Iker Piedrafita eta Zetak, asteburuan, Km Zero Musik Fest jaialdian - Iruñea - euskalerriairratia.eus\nAlfredo & Iker Piedrafita eta Zetak, asteburuan, Km Zero Musik Fest jaialdian\nEuskalerria Irratia 2020-05-22 10:35\nAlfredo & Iker Piedrafita bikoteak joko du gaur Baluarten.\nAtzo Cobardes taldearen emanaldiarekin estreinatu eta gero, Kilometro Zero Musik Fest jaialdiak bigarren kontzertua eskainiko du gaur, gaueko 21:00etan, Baluarteko Areto Nagusian, Alfredo eta Iker Piedrafitaren eskutik. Bihar, berriz, Zetak taldea arituko da.\nAita-semeek osatutako Alfredo & Iker Piedrafita bikoteak inauguratu zuen 2013ko otsailean Baluarten Harresiaren irekiera zikloa, eta, orain, kultur jarduera bultzatzeko sortutako ekimen berritzaile honen barruan itzuliko da.\nEntzulerik gabe, Alfredo eta Iker Piedrafita arituko dira formatu akustikoan. Emanaldia streaming bidez jarraitu ahal izango da Iruñeko Auditoriumeko online areto berrian, Zero Aretoan, euro bat eta 99 zentimo ordainduta, edo hamar kontzertuetarako abonu bat erosita, 9 euro eta 99 zentimoko prezioan.\nEta bihar, berriz, euskal talde bat izango dugu: Zetak, Pello Reparazek sortutako diziplina anitzeko proiektu artistikoa, Leire Colomo, Iban Larreburu eta Gorka Pastorrekin batera.\nBaluarten, euskara hutsean abestutako hamar abesti elektronikoak interpretatuko ditu taldeak, eta horrez gain, Zeinen Ederra Izango Den abesti berria aurkeztuko du, apirilean koronabirusaren pandemiaren testuinguruan sortutako kantua.


Martxan da Bonodenda kanpaina - Araba - Alea.eus\nMartxan da Bonodenda kanpaina\nErredakzioa 2019-04-26 08:37\nDenera, 2.000 deskontu-txartel jarriko dira herritarren esku.\nGaurtik uztailaren 6ra arte egongo da indarrean tokiko dendetan kontsumoa bultzatzea helburu duen kanpaina. Bosgarren edizio honetan, guztira, 2.000 deskontu-txartel jarriko dira herritarren esku —iaz baino 200 gehiago—, erosketak % 20ko deskontuarekin egin ahal izateko.\nTokiko ehun saltokitik gora atxiki dira aurten. Horiek guztietan trukatu ahal izango dira deskontu-txartelak. Aurreko edizioetan bezala, txartel bakoitzaren salneurria 40 eurokoa izango da, eta horrekin 50 euroko erosketak egin ahal izango dira. Horrez gain, tiketaren batez besteko balio handiagoa duten saltegietan, bi txartel ere (gehienez) erabili ahal izango dira batera erosketa berean, 100 eurotik gorako erosketetan.\nAskotariko saltokiek parte hartuko dute, hala nola, elikadura, jantziak, oinetakoak eta jantzi-osagarriak, aisialdi- eta kultura-jarduerak, kirolak, bitxi-dendak, etxeko gauzak, lore-dendak, farmazia eta zerbitzuak.\nBonodenda kanpaina Gorbeialdea eskualdera iritsiko da oraingoan ere, eta eskualdean erabiltzekoak diren txartelen kopurua 2018an erabilitakoaren halako bi izango da. Ingurune horretako eskaintzaren ezaugarrietara egokituko da kanpaina, askoz lotuagoa baitago gertuko merkataritzarekin eta elikadurarekin. Hain zuzen ere, 20 euroko bonoak erosi ahal izango dira; 25 euroko erosketak egiteko aukera emango baitute atxikitako saltegietan.\nBonodendako 2.000 txartelak honako leku hauetan erosi ahal izango dira: Gasteizen, Rural Kutxaren bulegoetan eta AEnkomerreko bulegoan (Aiztogile kalea, 61), eta Gorbeialdea eskualdeko zenbait saltokietan.\nKanpainan parte hartzen duten guztien zerrenda AEnkomerren webgunean kontsultatu ahal da: www.aenkomer.com\nGizartea Gasteiz Gorbeialdea


2019-12-05 por Administración\nA25, Emakumearenganako Indarkeriaren Aurkako Nazioarteko Eguna\nData horren karietara, ikasle zein irakasle ugariren parte hartzearekin ekitaldi aldarrikatzailea jostaldi batean burutu zen. Bertan Talde Feministaren bi kidek idazki bana irakurri zuten euskaraz eta gaztelaniaz, gaitz honen errealitatea salatuz eta bere betirako desagerpena aldarrikatuz. Jarraian, gizonezko irakasle batek hitz hartu eta mutilen zein gizonezkoen erantzukizuna azpimarratu zuen, bai eta ezinbestekoa den esku-hartze aktiboan genero […]\n2019-12-04 por Administración\nWILPF: 100 años de Feminismo Pacifista erakusketara ikustaldia.\nBakearen, Bizikidetzaren eta Giza Eskubideen Zuzendaritza Nagusitik ekarria eta Zizur Nagusiko Berdintasunerako Atalaren gonbidapenari jarraituz, 1. batxilergoko Mundu Garaikidearen Historia ikasgaiaren ikasleria ikustaldi gidatura bertaratu zen. Nazioarteko Erakunde horren aditu batek emandako azalpenak jarraitu ahal izan zituzten: erakundearen sorrera 1915ean, hau da, Lehen Mundu Gerran bete-betean eta bele ibilbide luzea, gaur egungo gatazka armatuetara arte, hauen […]\n2019-11-27 por Administración\nESKOLA KONTSEILUAREN ZATIKAKO BERRIKUNTZA ETA ERAKETA\nEskola Batzordeko berrikuntza eta eraketa prozesua ireki dela eta, IES Zizur BHIk familiek bozketarako duten eskubidea erraztearren bozka telematikoaren aukera ezarri du. Behin hautagaitzen aurkezpen epea amaituta, bozkaldi telematikoari irekiera emanen zaio, azaroaren 27tik abenduaren 5eko 14:00ak arte. Bozkatzeko modu hori erabili ez dutenentzat, abenduaren 9an 17:00tatik 19:00tara Institutuan bozkatzeko aukera izanen da. Botua zuzena, sekretupekoa eta ordezkaezina da.Ikastetxeko Eskola Kontseilua parte-hartze eta kontrol […]\n2019-11-19 por Administración\nAurten ia 80 ikaslek hartuko dute parte Irlandako astebeteko egonaldian: 36 mutil eta neska izan ziren jada irailaren 30etik urriaren 7ra, eta beste 38k azaroaren 25etik abenduaren 2 arte egingo dute. Proba gisa hasi zena, urtez urte sendotuz joan da. Familien eta ikasleen gogobetetze-maila oso handia da. Planteamendua beti bera da. Pack osoa sartzen da: […]\n2019-10-31 por Administración\nMikel Markezen eta Eñaut Elorrietaren (Ken Zazpi)\nPasa den urriaren 11ean Zizur Nagusiko Kultur Etxean D ereduko DBHko ikasle guztiek “Baga, Biga, Higa” emanaldiaz gozatu zuten, Mikel Markezen eta Eñaut Elorrietaren (Ken Zazpi) eskutik. Emanaldia euskal kultura institutuan sustatzeko jardueren artean sartu dugu.Bertan azken hamarkaden euskal musika jorratu zuten, gizarte eta historiarekin izan duen harremana azalduz. Bestalde, nola aldatu diren musika zabaltzeko […]


Lehen aldiz emakume batek, Frances Arnoldek, irabazi du Milurteko Teknologia Saria - ZientziaEus\n2016/05/25 Galarraga Aiestaran, Ana - Elhuyar Zientzia Iturria: Elhuyar aldizkaria\nFrances Arnold Arg. Caltech\nTeknologiako Nobel sari gisa ere ezagutzen da Milurteko Teknologia Saria. Bi urtez behin ematen da, “modu jasangarrian pertsonen bizimodua hobetzen duten berrikuntza teknologikoak” asmatzeagatik. Aurten, Frances Arnoldi eman diote; hala, Milurteko Teknologia Saria jasotzen duen lehen emakumea da.\nCaltech Zentroko bioingeniaria da Arnold, estatubatuarra. 1979an Princeton Unibertsitatean lizentziatu zen, Ingeniaritza Mekanikoa eta Aeroespazialean, eta geroztik ibilbide emankorra izan du. Sari asko irabazi ditu, eta azken hau “eboluzio bideratua” metodoarengatik eman diote.\nJarduera jakina duten entzima berriak lortzeko, DNAn mutazioak eragitean datza metodoa. Bi hitzetan azalduta, lehenik, milaka mutazio eragiten dira, entzima desberdin ugari lortzeko. Gero, entzima horien funtzioa probatzen da, eta interesgarrienak aukeratzen dira. Azkenik, eraginkortasuna hobetzeko aldaketak egiten dira.\nMetodoak aplikazio asko ditu teknologia berdeetan. Horren bidez lortu zuen, adibidez, zelulosa degradatzeko entzima bat. Horri esker, nekazaritza-hondakinetatik bioerregaiak lortzeko prozesua hobetzea lortu zuen. Gaur egun, mundu osoko laborategietan eta arlo askotan aplikatzen da, hasi garbigarrietatik eta sendagaietaraino.


Kamiseta "Pablo ESCOBAR" - Kamiseta De Puta Madre 69 Lineako denda ofiziala\nMan Zabaldu azpimenua\nEmakumea Zabaldu azpimenua\nBilduma en Zabaldu azpimenua\nDe Puta Madre 69®\nDe Puta Madre 69® KIROLA\nDe Puta Madre 69® The Black\nNire kontua Zabaldu azpimenua\nHizkuntza Zabaldu azpimenua\nDOAKO ENTRADUN MULTZOA\nSaioa hasi Saskia 0\nDe Puta Madre 69\nKamiseta "Pablo ESCOBAR"\nErregularra prezioa € 59.90 Salmenta prezioa € 44.99\nShipping Mundu osoan doakoa!\nkolorea - White\nM / Zuri - € 44.99 EUR L / White - € 44.99 EUR XL / Zuria - € 44.99 EUR XXL / Zuria - € 44.99 EUR XXXL / White - € 44.99 EUR\nPablo Escobar DPM 69 Man kamiseta Zure armairuan gain praktiko bat egiten duen doikuntza estandarra dator. Kamiseta hau mahuka motzen kontrastearekin ohiko kamisetaren alternatiba bikaina da.\nDPM 69 Gizon kamiseta Sinpletasuna jatorrizkoa eta berezia den zerbait bihurtzeko maisua da. Kamiseta elastikoa duen kamiseta hau, kamiseta estanpatudunarekin FRANTZIA ETA ATZERA Eztarria lepokoa. Egindako Italian Italian Udaberriko Udako Bildumatik sortua.\nBidalketa eta itzulketak\nItzulketak eskaera jasotzen duzunetik 30 egunen buruan eska daitezke. Informazio gehiago nahi izanez gero, jarri harremanetan Bezeroentzako Arreta Atalarekin\nBidalketa egin bezain pronto zenbaki horren jarraipen-zenbakia emango diogu, bidalketa enpresa bidaliz jarraitu ahal izateko.\nCorriere Espresso doan\nAustria, Belgika, Txina, Txekiar Errepublika, Finlandia, Frantzia, Alemania, Hungaria, Herbehereak, Portugal, Espainia, Erresuma Batuko ikuskizuna\nDoako bidalketa Standart 5-10 egun doan\nBidalketa Express 2-3 lanegunetan 10.00 euro\nAland uharteak, Albania, Andorra, Armenia, Bielorrusia, Bosnia eta Herzegovina, Bouvet uhartea, Bulgaria, Kroazia, Zipre, Danimarka, Estonia, Faroe Uharteak, Georgia, Gibraltar, Grezia, Groenlandia, Guadalupe, Guernesey, Aulki Santua (Vatikano Hiria) , Islandia, India, Irlanda, Isle Of Man, Japonia, Jersey, Kosovo, Letonia, Liechtenstein, Lituania, Luxenburgo, Malta, Mayotte, Moldavia, Errepublika, Monako, Montenegro, Zeelanda Berria, Ipar Mazedonia, Norvegia, Polonia, Reunion, Errumania, Errusia, San Marino, Serbia, Singapur, Eslovakia, Eslovenia, Hego Korea, Svalbard eta Jan Mayen, Suitza, Tailandia, Turkia, Ukrainia\nBidalketa Express 2-3 lanegunetan 16.90 euro\nArgentina, Australia, Brasil, Kanada, Hong Kong, Indonesia, Israel, Malaysia, Mexiko, Suedia, Taiwan\nBidalketa Express 2-3 lanegunetan 19.90 euro\nDoako bidalketa Standart 10-14 egun doan\nBidalketa Express 2-3 lanegunetan 29.50 euro\nAnguilla, Antigua eta Barbuda, Aruba, Bahamak, Barbados, Belize, Bermuda, Birjina Uharteak, Britainia Handiak, Kaiman Uharteak, Costa Rica, Kuba, Curaçao, Dominika, Dominikar Errepublika, El Salvador, Grenada, Guatemala, Haiti, Honduras, Jamaika, Martinika , Montserrat, Nikaragua, Panama, Sint Maarten, Saint Barthélemy, Saint Kitts And Nevis, Santa Lucia, Saint Martin, Saint Pierre eta Miquelon, San Vincent, Trinidad eta Tobago, Turks eta Caicos uharteak, Estatu Batuetako kanpoko uharte txikiak, Bolivia, Karibeko Herbehereak, Txile, Kolonbia, Ekuador, Falkland uharteak (Malvinas), Guyana Frantsesa, Guyana, Antilla Herbehereak, Paraguay, Peru, Surinam, Uruguay, Venezuela, Cook Uharteak, Fiji, Polinesia Frantsesa, Kiribati, Nauru, Kaledonia Berria, Niue, Norfolk uhartea, Papua Ginea Berria, Pitcairn, Samoa, Salomon uharteak, Timor Leste, Tokelau, Tonga, Tuvalu, Vanuatu, Wallis eta Futuna, Hegoaldeko lurralde frantsesak, Heard uhartea eta Mcdonald uharteak, Hego Georgia eta Hego Sandwich uharteak, Afganistan, Azerbaija n, Bahrain, Bangladesh, Bhutan, Indiako Ozeano Indiako lurraldea, Brunei, Kanbodia, Gabonetako irla, Cocos (Keeling) uharteak, Iran, Islamiar Errepublika Islamikoa, Irak, Jordania, Kazakhstan, Kuwait, Kirgizistan, Lao People Errepublika Demokratikoa, Libano, Macao , Maldivak, Mongolia, Myanmar, Nepal, Korea, Herri Errepublika Demokratikoa, Oman, Pakistan, Palestinako Lurraldea, Okupatuta, Filipinak, Qatar, Saudi Arabia, Sri Lanka, Siria, Tadjikistan, Turkmenistan, Arabiar Emirerri Batuak, Uzbekistan, Vietnam, Yemen , Aljeria, Angola, Benin, Botswana, Burkina Faso, Burundi, Kamerungo Errepublika, Cabo Verde, Afrika Erdiko Errepublika, Txad, Komoreak, Kongo, Kongo, Errepublika Demokratikoa, Boli Kostan, Djibutin, Egipton, Ekuatore Ginean , Eritrea, Eswatini, Etiopia, Gabon, Gambia, Ghana, Guinea, Guinea Bissau, Kenya, Lesoto, Liberia, Libiako Arabiar Jamahiriya, Madagascar, Malawi, Mali, Mauritania, Mauricio, Maroko, Mozambik, Namibia, Niger, Nigeria, Ruanda, Sao Tome And Principe, Senegal, Seychelles, Sierra Leona, Somalia, Hegoafrika, Hego Sudan, Santa Helena, Sudan, Tanzania, Errepublika Batua, Togo, Tunisia, Uganda, Mendebaldeko Sahara, Zambia, Zimbabwe\nEskaera guztiekin eskubidea dugu ordainketa metodo guztiak ez eskaintzeko edo ordainketa modu ezberdinei erreferentzia egiteko. Ordainketak kreditu txartelarekin, PayPal bidez edo aldez aurretik egin daitezke, bezeroaren egoitza Italiatik kanpo badago. Arrazoi teknikoak direla eta, ezin da konpentsatutako dirua eskaera linean jarriz konpentsatu.\nSofortüberweisung-ek ordainduta, eskaera egiten ari zaren bitartean lineako banku-kontuaren bidez eska dezakezu ondasunen ordainketa. Ordainketa prozesuan Sofortüberweisung ordaintzeko modua aukeratu ondoren, zuzenean SOFORT GmbH, Fußbergstraße 1, 82131 Gauting enpresaren ordainketa modu segurura zuzenduko zara. SOFORT GmbH-k automatikoki hartzen du ordainketa prozesua, DPM ikuskatzeko gaitasunik izan gabe, hau da, EC txartelarekin PIN batekin ordaindutakoa. SOFORT GmbH-k ordainketa txartelarekin ordaintzeko moduan gertatzen den bezalaxe, zure kontuak berehalako transferentzia egiteko erabilgarritasuna egiaztatzen du eta Kärcher-era transferitzen du kontua nahikoa finantzatzen bada. Horrez gain, SOFORT GmbH sistemak kasuen ehuneko 30etan egiaztatzen du aurreko ordainketak Sofortüberweisung-ekin erreserbatu direla iruzur sistematikoa baztertzeko.\nSOFORT GmbH-k zure lineako bankuko kontuaren PINa eta TAN behar ditu zure izenaz gain, ordenatzeko kodea eta kontu zenbakia. Zure izena, banku kodea, kontu zenbakia, xedea, zenbatekoa eta transferentziaren data gordeko dira soilik, ez eskuragarri duzun muga edo kontuaren saldoa edo zure salmentak iraganean.\nTransakzioa arrakastatsua bada, Dpm-k SOFORT GmbH-k denbora errealean automatikoki baieztapena jasoko du transferentzia egin dela.\nKreditu txartelarekin eta PayPal ordaintzean, ordainketa egiteko denbora eskaeraren denborari dagokio. "PayPal" ordaintzeko zerbitzu hornitzailea erabiltzerakoan, ordainketa PayPal (Europa) S.à rl et Cie, SCA, 22-24 Boulevard Royal, L-2449 Luxenburgoren bidez prozesatzen da, PayPal Erabilera Baldintzak betez, www. .paypal.com. Horrek aurrez ezartzen du bezeroak PayPal kontu bat irekitzen duela edo dagoeneko baduela.\nOrdainketa Amazon Payments-en bidez egiten da soilik. Horretarako Amazon bezero kontua behar duzu. "Ordaindu Amazon bidez" galdetegia jarraitzen baduzu, orri bat automatikoki irekiko da Amazonen kontuko informazioa sartzeko eskatuz.\nJakinaraziko zaizu Amazon Payments-ek Amazon kontuko informazioa erabiltzen duela identifikatzeko, erosketak burutzeko eta erregistratzean Amazon-en erabiltzailearen hitzarmena eta pribatutasun politika onartzen dituzu.\nSaioa hasteko prozesua amaitu ondoren, Amazon-en gordetako entrega eta ordainketarako informazioa eskura dezakezu De Puta Madre 69 Hasierako orri.\nBidalketa helbidea aldatzeko eta ordaintzeko aukera aukeratzeko aukera ere baduzu.\nHautatutako herrialdeetarako kreditu txartelen ordainketak onartzen ditugu. Honako kreditu mota hauek onartzen ditugu: MasterCard, Visa / Visa Electron, Diners Club International / Discover, JCB, American Express. Gure gunean kreditu txartelen ordainketa guztiak Shopify ordainketek egiten dituzte. dpm-k ez ditu kreditu txartelen datuak biltzen eta gordetzen.\nOrdainketa urratsean, hautatu "ordainketa-metodoa" "aurrerakin" eta bete eskaera. Gure bankuko datuak eta eskaera zenbakia gure automatikoki bidaliko gaituen posta elektronikoko baieztapenean jasoko dituzu.\nIdatzi zure eskaera zenbakia helburu gisa. Ordainketa gure kontuan jaso bezain laster bidaliko dugu. Itzulketak jatorrizko agindua ordaindu zen banku-kontuan itzuliko dira.\nHautatutako herrialdeetarako ordainketak onartzen ditugu. Honako mota hauek onartzen ditugu: Opay, Apple Pay eta Google Pay Gure webguneko ordainketa guztiak Shopify ordainketek egiten dituzte. DPM ez ditu kreditu txartelen datuak biltzen eta gordetzen.\nItzulerak 30 epean eska daitezke zure eskaera jasotzen duzun egunetan. Informazio gehiago nahi izanez gero, jarri harremanetan Bezeroentzako Arreta Atalarekin\nShare Facebook sare sozialean Tweet Twitterren Tweet Pin da Pin Pinterest\nLegend's Never Die\nDiseinu zahar eta probokatzaileei esker, bilduma berria da De Puta Madre 69 iraganaren eta etorkizunaren hibridoa da, letra larriz inprimatutako irudi, argazki eta argazki berriekin. Ez zen inoiz ez, ezta inoiz jantziko dugun kalitatearen gaineko konpromisorik egongo. Lasai, De Puta Madre kalitatea beti bermatu beste edozein alderdiri dagokionez.\nDe Puta Madre Lehendik dauden balio eta arau sozialetatik probokaziorako marka eta probokazio marka gisa ikusten den marka da. Marka gehiago lerrokatzeari buruzko barne desadostasunak izan ondoren, De Puta Madre 69 berregituratu egin zen eta etiketa De Puta Madre sortu zen. Urrunetik irudi kaletik eta kaleko estiloarekin alderatuta, De Puta Madre berriro izan zena eta izan behar zuena: gizarte baztertzailearentzako etiketa, tatuaje maitaleentzat, freaks, punks, superstar eta bere buruarekin fidelak izan nahi dutenentzat.\nThe Black Colletion\nDezakezu ere gustatzen\n⟵ DPM69ra itzuli\nBidal iezaguzu zurea @deputamadreofficial\n3838 gustatzen zaio\nIrudian Kamiseta "69 The Basic"\n299 gustatzen zaio\nNova Soloco Nova Soloco\nIrudian Kamiseta "69 Oinarrizko"\n152 gustatzen zaio\nIrudian Emakumeko sudadera "I'm B*tch"\n111 gustatzen zaio\n475 gustatzen zaio\n155 gustatzen zaio\n188 gustatzen zaio\nIrudian Kamiseta "Criminal"\n289 gustatzen zaio\nIrudian Kamiseta "Legends Never Die"\n356 gustatzen zaio\nIrudian Kamiseta "Escobar el padron del mal"\n285 gustatzen zaio\nIrudian Man Hoodie "Legends never die"\n215 gustatzen zaio\nErregistratu eta gorde\nErregistratu gure Buletinean eta eskuratu% 10eko beherapena zure hurrengo eskaerarako!\nSartu zure emaila\nBaldintzak eta egoera\njarraitu zure agindua\n© 2020 De Puta Madre 69 Lineako denda ofiziala UID IT05980810484 Via Siscara 8d 80040 Poggiomarino\n★ Judge.me-ren berrikuspenak\nUtzi bezeroak gurekin hitz egiteko\nKamiseta "69 The Basic"\nAs always, the quality and design are excellent!\nKamiseta "The Joker"\nKamiseta "69 Oinarrizko"\nBeautiful 100% cotton quality t-shirt !\nOnly The delivery company shall be more quick!\nNice ever t shirt\nnice ever t shirt thank a lot receive faster\nEmakumeko sudadera "Sex Girl"\nSpedizione e consegna veloci\nSpedizione e consegna veloci. Ottimi i prezzi |||\nCookieak erabiltzen ditugu. Askok beharrezkoak dira webgunea eta bere funtzioak funtzionatzeko, beste batzuk estatistikarako edo marketineko helburuetarako. "Ezinbestekoa da cookieak bakarrik onartzea", zure pribatutasuna errespetatuko dugu eta ez dugu gunea funtzionatzeko beharrezkoak ez diren cookieak ezarriko.\nEstatistika eta Marketina\nFuntsezko cookieak bakarrik onartu\nDatu banakako pribatutasun-ezarpenak\nEzinbesteko cookieek oinarrizko funtzioak ahalbidetzen dituzte eta beharrezkoak dira webgunea behar bezala funtzionatzeko.\nMarketin cookieak hirugarrenek edo argitaletxeek erabiltzen dituzte publizitate pertsonalizatua ikusteko. Hori egiten dute webguneetan zehar bisitariei jarraipena eginez.\nGDPR Cookie legala beeclever\nPribatutasun politika Harremanetarako Lege oharra


Hainbat ahultasun Universal Robots-en Robot Controllers-en | BCSC - Zibersegurtasun Euskal Zentroa\nHainbat ahultasun Universal Robots-en Robot Controllers-en\nCB 3.1, SW 3.4.5-100 bertsioa.\nPolitecnico di Milanoko hainbat ikertzailek, Trend Microko Forward-Looking Threat Research Team-ekin lankidetzan, pasahitz barneratu eta autentifikazio falta erako hainbat ahultasunen berri eman dute Universal Robotsen Robot Controllers produktuan. Urruneko erasotzaile batek gailuan kode arbitrarioa exekutatzea lor lezake.\nOhartarazi beharra dago Cesar Cerrudo eta Lucas Apak Hacking Robots Before Skynet-en aurkezpenean ahultasun honen berri eman zutela CVE-2018-10635 identifikatzailearekin.\nUniversal Robotsek ondoko ekintza prebentiboak aholkatzen ditu:\nRobotaren kontrol kaxarako eta programazio terminalerako sarbide fisikoa soilik konfiantzako erabiltzaileei baimentzea.\nRobota sare batera ez konektatzea, aplikazioak eskatzen ez duen bitartean behintzat.\nRobota ez konektatzea zuzenean Internetera. Sare seguru bat erabiltzea, suebakiaren konfigurazio zuzen batekin (TCP 30001 eta 30003 atakak murriztuta egon behar dira).\nAzpisare pribatu bat sortzea, robotaren sare interfazeak ahalik eta agerpen txikiena izan dezan.\nPasahitz barneratuen erabilpena. Aplikazioak kredentzial barneratuak erabiltzen ditu, eta horiek baliatuz erasotzaile batek kontrolatzailearen pasahitzak berrezar litzake. Ahultasun horretarako CVE-2018-10633 identifikatzailea erabili da.\nAutentifikazio falta funtzio kritikoan. TCP 30001 eta 30003 atakek URScript kode arbitrarioa entzuten dute, eta exekutatu egiten dute. Hori baliatuz ataketara sarbidea duen urruneko erasotzaile batek kodea exekuta lezake. Ahultasun horretarako CVE-2018-10635 identifikatzailea erabili da.


David Blume-ren artikuluak Martech Zone |\nArtikuluak David Blume\nSalmenten Kudeaketa Elkarteak Atlantan egin duen Salmenten Produktibitate Konferentzian mahai inguruko eztabaida batean parte hartzera gonbidatu ninduten. Saioa Salmenten Eraldaketara bideratu zen, eta mahaikideek praktika egokien eta arrakasta-faktore kritikoen inguruko gogoetak eta argibideak eskaini zituzten. Eztabaida lehen puntuetako bat terminoa bera definitzen saiatu zen. Zer da salmenten eraldaketa? Gehiegizkoa al da eta baliteke hyped? Adostasun orokorra zen, salmenten eraginkortasuna edo gaitasuna ez bezala,


By: Irena Macri | Eguneratua: iraila 10, 2019\nZein da Paleo Dietaren xedea?\nZergatik egin dezakezu Paleo Dieta\nZer emaitza espero ditzakezu?\nPaleo dieta hartzeko 7 osagarri onenak\nMagnesioa eta kaltzioa\nPaleo Dieta gida\nZer janari Paleo jan?\nZer janari saihestu Paleoan?\nPaleo Dietarako Oinarrizko Erosketa Zerrenda\nPintxo errazak Paleo Dietarako\nPaleo Dietaren ohiko galderak\nPaleo dietak gure arbasoen ehiztari-biltzaileen printzipioak oinarri ditu, bizimoduak edo gaixotasun 'modernoak' bezalako gaixotasunak, diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak baino tasa baxuagoak dituztela premia hartuta (1).\nGure arbasoen dietak elikagaien kokapena eta erabilgarritasuna kontuan hartuta desberdinak izan litezkeen arren, ikertzaileak ados daude elikagai oso gehiago eta elikagai biziagoak jan dituztela eta bizimodu aktiboagoak ekarri dituztela (2).\nPaleo izenak kobazuloen garaia iradoki lezake, baina ez dugu hain urruti joan behar jan eta bizi osasuntsuagoetarako inspirazioa lortzeko.\nAzken aldian dieta eta bizimodu aldaketak asko gizartearen obesitate tasak eta ondorioz osasun baldintzak sortzen dituzten arrazoiak direla identifikatu da (3, 4, 5).\nOntziratutako eta ontziratutako azukrea sartu eta merkaturatzearekin batera, zabor-janari eskuragarritasuna eta masa-eskalako nekazaritza eta nekazaritza praktika modernoak sartu zirenean, gizakiak energia handiko elikagai gehiago kontsumitzen hasi ziren baina mantenugai gutxiago; eta, gure arbasoekin alderatuta, askoz ere aktiboagoak gara, estres kroniko handiagoa eta lo eza izaten ditugu.\nAntzinako dietak inspirazio gisa erabiliz, gaur egungo nutrizio ikuspegiarekin batera, paleo dieta gure elikagaien elikagai trinkoen kontsumoa handitzea eta gure ondorengoentzat hain eskuragarri ez zeuden janari karbohidrato eta azukre eta osagai prozesatuen kontsumoa murriztea da. .\nBereziki arduratzen da aleak, esnekiak eta azukreak bezalako elikagai talde modernoagoek gure metabolismoan, digestioan, intsulinarekiko sentsibilitatean eta hantura sistemikoan nola eragiten duten.\nOngizate orokorra hobetzea eta energia handituz da, seguruenik, paleo dieta eta bizimodua hartzen duten gehienek helburu nagusia.\nJende askok paleo dieta aukeratzen du pisua galtzeko tresna gisa eta haien metabolismoa eta odol azukre maila hobetzen laguntzeko.\nBatzuentzat, dieta ezin hobea da glutenarekiko eta esnekiekiko sentikorra delako, biak nahiko kanporatuta baitaude. Izan ere, paleo dieta elikagaien sentsibilitateak bereizteko protokolo gisa deskribatu ohi da.\nBeste batzuentzat, hesteetako osasuna hobetzea, nutrienteen xurgapena areagotzea eta hantura sistemikoa murriztea, askotan baldintza askoren azpiko kausa dela pentsatzen da (6).\nDieta-aldaketen gainean, paleok arbasoekin inspiratutako bizimodu aktiboa defendatzen du kalitatezko lo gehiago, estresa kudeaketa, eguzkiarekiko esposizio egokia eta denbora gehiago aire zabalean igarotzea.\nBizimodu ohitura hauek guztiak osasun onurak direla eta aztertu dira ongizate orokorrean laguntzen dutenak (7,8,9,10).\nPertsona orok bakarra da eta ez dago "tamaina bateko eta besteko dietarik" dieta, paleo dietaren onurak jakinarazi eta aztertu dira asko.\nOraingo ikerketek erakutsi dute paleo dieta pisua galtzeko tresna eraginkorra izan daitekeela (11, 12, 13) eta horrelako gaixotasun kronikoak kudeatu diabetes eta sindrome metabolikoa (14, 15).\nGaixotasun kardiobaskularreko arrisku-faktoreetan eragin onak izan dituela jakinarazi da, nahiz eta entsegu gehiago egin behar diren, dieta ikuspegi nahiko berria baita (16).\nFrogatuta dago paleo motako dieta baten epe laburrerako kontsumoak 2 diabetesa duten pertsonengan glukosaren kontrola eta lipidoen profilak hobetu dituela, gantz gutxiko esnearen, ale osoen eta lekaleen dieta konbentzionalarekin alderatuta. onuragarria izan daiteke 2 diabetiko motako pazienteentzat (17, 18).\nBarazki, haragi, arrain, arrautza, fruitu, fruitu lehorrak eta haziak ardatz hartuta - elikagai trinkoak diren elikagai guztiak dira. Paleo dietak gorputzaren funtzionamendu egokia lortzeko beharrezkoak diren funtsezko macronutriente eta mikronutriente ugari eskaintzen ditu.\nPaleo motako dieta bat jarraituz, glutenik ez duen dieta jarraituz, digestio eta IBS sintomak hobetzen lagun dezake (19) eta hesteetako flora orokorra (20), horrek, zure gorputzak elikagaiak xurgatzeko eta erabiltzeko gaitasuna areagotzen du.\nAleak, aleak elikatutako haragia eta landare-olioak saihestuz eta arrain, itsaski, hosto berde eta arrautza gehiago sartuz, paleo dietak omega-3 gantz-azidoen azido omega-6 gantz erlazio osasuntsuagoa lortu nahi du.\nOmega-3s kontsumo altuak hantura sistemikoa gutxitzen laguntzen du (21). Banako kasu ugari daude artikulazio mina murriztua Paleo dietaren ondorengoak eta hanturazko sintomak.\n300 pertsona baino gehiagori egin genien argitaratu gabeko inkesta 30 eguneko paleo berrezarri pisua galtzea, energia handitzea, azukre-desira gutxiago eta gose-maila egonkorragoak izan ziren egunean azala argiagoa, eta umore hobea.\nParte-hartzaile askok pisu-galera eta hobekuntza orokorra izan zituzten paleo motako dieta jateko astean bezain gutxi.\nPaleo dieta oso elikagai trinkoa dela uste den bitartean, badira elikagai bat are gehiago optimizatzen lagunduko duten hainbat mikronutriente.\nBeti da ideia ona zure osasun profesionalarekin egiaztapen bat egitea, jakiteko gabeziarik baduzu eta segurtasun gehiagorik ez duzula ziurtatzeko.\nIkerketa batek erakutsi du pertsona batzuek paleo dieta batean iodo defizita garatzeko arrisku handiagoa izan dezaketela (22). Hori da, ziurrenik, iodoarekin gotortzen diren ontziratutako zenbait elikagai gutxiago kontsumitzea.\nDietaren bidez iodo nahikoa lor daitekeen arren, jendeak etekinak izan ditzake ahozko iodo osagarriabatez ere itsaski, alga edo iodo aberatsak dituzten beste jaki asko jaten ez badituzte.\nOmega-3 gantz-azidoen kontsumoa osasunerako onura ugarirekin erlazionatu da funtzio kardiobaskularra hobetua, garuneko osasuna eta hantura sistemikoa gutxitu (21).\nOmega-3 gehiago kontsumitzea, hala nola, janari arrain koipetsuak, hosto berdeak eta larreak, askorik gabeko arrautzak, edo osagarri gisa hartuz arrain olioa, krill olioa edo bat alternatiba vegana maiz gomendatzen da paleo dieta batean.\nD bitaminak elikagaietatik kaltzioa eta fosfatoa xurgatzea sustatzen du eta, beraz, ezinbestekoa da hezur eta hortz osasuntsuetarako. Bitamina honek burmuinean, nerbio sisteman, zelula hazkundean eta immunoregulazioan funtzioak dituela pentsatzen da (23).\nD bitamina-iturri onenak bakailao gibeleko olioa, izokina edo berdela bezalako arrain koipetsuak, arrautzak eta elikagai gotortuak dira.\nHala ere, dieta bakarrik ez da nahikoa izaten D bitamina kantitate onena lortzeko, batez ere norbanakoak eguzki esposizio nahikoa lortzen ez duenean edo larruazaleko pigmentuengatik sintetizatu ezin duenean.\nHain zuzen ere, AEBetako helduen% 42 D bitaminan gabeziak dira, beraz, a D bitamina osagarri ona onuragarria izan daiteke nahiz eta dieta osasuntsua izan (24).\nD bitamina aipatuz, bere bi bikotek ere aipatu behar ditut: magnesioa eta kaltzioa. Mineral hauek ondo funtzionatzen dute eta garrantzitsua da eguneroko beharrizanak asetzeko askotariko jakiak jatea.\nEsnekiak ez diren elikagaietatik kaltzioa lor daitekeen bitartean, esate baterako hosto-berdeak, sardinak, sesamo haziak, belar lehorrak eta fruta lehorrak aipatzeko, ideia ona da kaltzio osagarri ona alde batetik bestera, egunero.\nGauza bera gertatzen da magnesioarekin, eta horrek paper garrantzitsua du energia ekoizpenean, muskuluetan eta nerbio funtzioan, odol glukosa kontrolatzeko eta hipertentsioaren erregulazioa.\nMineral hori elikagai askotan dago, hala ere ikerketak erakusten du jende askok gomendatutako zenbatekoak baino magnesio-kontsumo txikiagoa duela (25).\nDigestio arazoekin eta 2 diabetesa duten pertsonek magnesioaren gabezia arriskua dute gorputzean mineralen xurgapen txikia edo atxikipen txikia izateagatik (25).\nJende gehienak magnesio apur bat gehituko litzaioke bai forma moduan magnesio osagarria edo spray topikoa.\nPaleo dieta (edo gai honetarako edozein dieta) jaten ari zaren bitartean kontuan hartu nahi dituzun azken bi osagarriak hauek dira probiotikoak eta prebiotikoak.\nJende askok paleo dieta aukeratzen du digestioa eta hesteetako osasuna hobetzen laguntzeko. Probiotikoek hesteekiko bakterioen iturri dira eta onura ugari dituzte hesteetako sindrome narritagarria, kolesterol maila altua, larruazaleko arazoak adibidez, ekzema eta infekzioek edo antibiotikoen erabilerak eragindako bestelako hesteetako arazoak (26).\nHartzitutako elikagaietatik probiotikoen tentsio ugari lor ditzakezun bitartean, hala nola, platera, jogurta eta kefirra, osagarri on batek bakterio onuragarriak sorta askoz zabalagoa eskainiko du kapsula bakarrean, askoz ere praktikoagoa izan daiteke bizimodu bizia duten pertsonentzat.\nBakterio on horiek zure gorputzean zoriontsu eta oparoak izan daitezen, erregai egokia eman behar duzu, ongizatearen munduan prebiotiko gisa ezagutzen dena. Karbohidrato konplexu mota bat, mantenugai hau zuntz aberatsetan dauden elikagaietan aurkitzen da eta behar izanez gero ere osa daiteke.\nPixkanaka probiotikoak (eta prebiotikoak) sartzea gomendatzen da eta zure sintomak kontrolatzeko. Biek gasaren hasierako ondoeza sor dezakete, gorputza hesteetako okupatzaile berrietara egokitzen den bitartean.\nOsasun egoera zehatz bat jasanez gero, zure medikuari kontsultatzea komeni da zure hesteetako osasuna mantentzeko protokolo egokiena (26).\nGarrantzitsua da gogoratzea gure arbasoek hainbat dietatan egin dutela aurrera; batzuek animalia baxuko dieta baxuan eta gantz gutxiko dieta gantz ugari zuten, eta beste batzuek, almidoi tuberkuluak, fruta eta arrain asko jaten zituzten.\nHori horrela izanik, ez dago ikuspegi bakarra eta paleo dieta jarraibide sorta bat besterik ez da. Behar eta helburu indibidualetara egokitu daiteke.\nEsparrua, prozesatu gabeko elikagaiak, animalia eta itsasoko iturrietatik kalitateko proteina barne, gantz osasuntsu asko eta barazkietatik eta fruituetatik mantenugaiak diren karbohidrato ugari ditu.\nDieteak janari prozesatuak, azukrea eta edari gozoak, aleak, lekaleak, edulkoratzaile artifizialak, esneki, barazki eta olio prozesatuak eta margarina eta koipe gantzak saihesten ditu.\nAleak eta lekaleak saihestu ahala, paleo dieta bateko karbohidratoak dieta amerikar dieta estandarra baino askoz ere txikiagoa da. Hala ere, janari horiek barazki eta fruta gehiagorekin ordezkatzen dira, zure karbohidratoen eguneroko kontsumitzaile iturri nutritiboago bihurtzen baitira.\nHasieran, paleo dieta oso murrizgarria dela dirudi, baina asko daude errezeta paleo goxoak egin dezakezu eta barietateak harritu egingo zaitu.\nBarazki ugari sartu: hosto berdeak, zuntz ugari duten apioa, piperrak, brokolia eta azalorea, azenarioak, tomateak, pepinoak, errefautxoak, kalabazinak eta almidoia tuberkuluak, patata gozoa, urdaiazpikoa, kalabaza eta baita patata zuriak osasuntsu prestatutakoak ere.\nBarazkiek zure plateraren bi heren egin beharko lituzkete eta orokorrean bazkari guztietan gehitzen dira, gordinak edo prestatuak.\nGehitu kalitateko proteina haragi gorria, hegaztia, ehiza eta arrautzak eta aukeratu belarra elikatutako, larre hazitako eta organikoa ahal izanez gero.\nSartu arrainak (batez ere koipetsuak omega-3s duen eduki handiagatik) eta itsaski astean behin eta aukeratu ahal izanez gero basapiztia.\nBelarrez elikatutako haragia, askatasun handiko arrautzak eta arrain basatiak elikagai handiagoak dira eta nekazaritza praktika etikoagoak eta iraunkorragoak dira.\nKoipeak, esneak, fruituak, belarrak eta espeziak\nErabili gantz eta olio osasuntsuak, hala nola oliba olio birjina, aguakate olioa, koko olioa eta gheea, eta gehitu fruitu lehorrak, haziak eta aguakateak.\nKoko esnea eta intxaur esnea esnearen alternatiba bikainak dira, nahiz eta jende askok argitutako gurina edo gheea eta gurin erregularra ere gehitu beren paleo dietari.\nOnkatu janaria kalitatezko gatzarekin, espezieekin eta belarrekin.\nGozatu fruta eta baia plateretan, mokadu edo postre gisa.\nKafea beltza, belar infusioak eta ur txinpartatsua (fruta eta belarrez kutsatu daitezkeenak) dira paleo dietan gehien gustatzen diren edariak.\nAlkoholari, txokolateari eta beste tratamenduei dagokienez, gizabanakoaren eta haien helburuen araberakoa da aukera.\nAlkohola 30 eguneko paleo berrezartzerakoan saihestu ohi da, baina epe luzera hurbiltzen den jendeak askok gozatuko dute ardo edo espiritu garbiekin.\nGauza bera gertatzen da txokolate iluna eta beste gune gris batzuetako janariak, hala nola quinoa, buckwheat eta esneki hartzitua.\nPaleo dieta jarraitu bitartean, batez ere lehenengo 4 asteetan, honako elikagai eta osagai hauek ekiditea gomendatzen da:\naleak: ogia, pasta, garia edo glutenak dituzten produktuak, arroza, ortua, zekalea, garagarra eta artoa. Ordeztu azalorea lorearekin eta kalabazinekin bezalako landare alternatibekin.\nLekaleak: dilistak, babarrunak, ilar helduak. Ordeztu landare alternatibak, fruitu lehorrak eta haziak.\nAzukrea eta fruktosa handiko arto-jarabea: cookieak, pastak, fruta zukuak, gozokiak, freskagarriak, azukre zuria eta abar. Trukatu fruta osoarekin eta fruituekin eta erabili behar izanez gero eztia eta astigarrak bezalako edulkoratzaile natural batzuk.\nEsne: saihestu esneki gehienak, batez ere gantz gutxiko produktuak, askotan azukrea gehitu baitute. Ordeztu gurina oliba olioarekin eta koko olioarekin eta erabili koko esnea edo intxaur esnea alternatibak kafean, sukaldaritzan eta hartzitutako elikagaietan.\nEsan beharra dago, kalitate oneko esne osoak, gantz osoko esnekiak, batez ere hartzitutakoan, mantenugai ugari duten elikagaiak direla eta onura ugari dituztela.\nJende askok berriro sartuko ditu dietan esnekiak saihesteko 4 hasierako asteen ondoren.\nLandare olioak: canola olioa, soja olioa, ekilore olioa, artoa, olio olioa, eta beste. Ordeztu kalitate oneko oliba olioa, aguakate olioa, macadamia olioa eta koko olioa.\nGantzak trans: olio hidrogenatuak edo partzialki hidrogenatuak aurkitu dituzten gantzak kaltegarriak dira margarina bezalako eta elikagai prozesatu askotan.\nSaihestu elikagai oso prozesatuak gehigarri eta kontserbatzaile ugari dituztenak, edulkoratzaile artifizialak aspartamoa eta euskaratu ezin dituzun osagaien etiketa duen beste edozein.\nharagia: belarrez hornitutako behi edo arkumeak, askotariko txerrikia, gehigarririk gabeko urdaia\nHegazti: askotariko oilaskoa, indioilarra edo ahatea.\nArraina: izokina (gordinak edo izoztatuak), ganbak (gordinak edo izoztatuak), hegaluzearen kontserbak edo sardinak.\nEsne: ghee (edo argitutako gurina), gantz osoko esne eta gazta hartzitu batzuk esneak zure paleo dietara berriro sartzea erabaki ondoren.\nBarazki freskoak: espinakak, kareak eta beste hosto berde batzuk, entsaladako barazkiak, hala nola, apioa, pepinoa eta errefanoa, tipula, baratxuria, azalorea, kalabazina, brokolia, piperrak, patata gozoak, belar freskoak.\nBarazki izoztuak: brokolia, babarrun berdeak, azenarioak eta azalorea.\nFruta: aguakateak, tomateak, limoiak, sagarrak, meloia edo dena den sasoian.\nBayas: edozein denboraldian dagoen edo izoztutako baia aukeratu\nFruitu lehorrak: almendrak, kalabaza haziak, Brasilgo fruitu lehorrak, anakardo fruitu lehorrak\ncondiments: sagar sagardo ozpina, mostaza, saltsa beroa, koko aminoak, arrain saltsa, paleo maionesa (egiaztatu zein oliorekin egiten den), olibak, kaparrak eta tomate lehorrak.\nDespentsarako: koko esnea, almendra esnea, itsaso gatza, belar lehorrak eta espeziak, koko olioa, oliba olio birjina, koko irina, almendra bazkaria eta koipe irina gozogintza beharretarako.\nPaleo dietaren abantailetako bat zera da: egunean zehar kontsumitzen diren otordu nagusiak nahikoa siestagarriak direla normalean, ez duzula tartean mokadu beharrik izango.\nDena den, zerbait behar baduzu, arratsaldez edo entrenamenduetara igarotzeko, hona hemen askaria egiteko aukera batzuk:\nSagar xerrak almendra edo intxaur gurina\nOkela urduria edo biltongoa\nArrautza egosia eta fruta\nApioa eta azenarioa makilak guacamole batekin edo beste urpekarekin\nOlibak eta fruitu lehorrak\nBatzuk leunki azkarra proteina hautsaren paleo-lagunekin\nZer gertatzen da haragi gorria eta gantz saturatua? Ez al dira txarrak?\nEz da egia egia paleo dieta haragi gorrian zentratuta dagoela. Paleo dietaren ia 70 ehunekoetan landareak dira barazkiak, fruitu lehorrak, haziak, fruta eta gantz osasuntsuak aguakate, koko eta olibekin.\nDieta proteina-iturri ugari bultzatzen ditu, arrautzak, arrainak eta itsaski asko barne. Kontsumitutako haragi gorri oro, belarrez elikatutako behiak eta larreak dituzten animaliak dira.\nPaleo dietako jendeak, normalean, haragi gorri gehiago kontsumitu dezake, baina kalitatearen araberakoa da.\nAnimalia elikagaiek eta arrautzak koipe saturatua duten bitartean, orain ez dago frogarik dieta gantz saturatuak gaixotasun kardiobaskularrak edo bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handiagoarekin lotzen denik.27).\nNahikoa zuntz kontsumituko dut aleak eta lekaleak gabe?\nZuntz dietetikoa garrantzitsua da gure osasunerako. Digestio prozesuan laguntzen du, denbora luzez mantentzen gaitu eta ezinbestekoa da hesteetako flora osasuntsu mantentzeko.\nAle osoak eta lekaleak dieta zuntz handia dute, hain zuzen ere, eta hori da jaki osasuntsuak direla ikusten duten arrazoietako bat. Hala ere, fruituak eta barazkiak dieta-maila altuak dira (29), gainera, mantenugai gehiago eta antioxidatzaileak.\nFruitu eta barazki asko eta asko kontsumitzen dituzula kontuan hartuta, fruitu lehorrak eta haziak kontsumitzen dituzula, eguneroko zuntz nahikoa izan beharko zenuke.\nAldatu al dezaket paleo dieta?\nPaleo dieta nahiko eboluzionatu da 10 urte inguru egin zenetik eta gizabanakoen beharrak, pisua galtzea edo irabazteko helburuak, sentsibilitateak eta bizimoduak oinarritzat hartutako zenbait planteamendu daude.\nBatzuek oso baxua den karbokoa izan dezakete, keto-mota, paleo dieta, non karbohidratoak egunean 50 gramo azpian mugatzen diren.\nKirolariak, pertsona aktiboak, emakumeak eta, bereziki, haurdun dauden emakumeak eta hazten dituzten haurrak hobeak izaten dira almidoi barazkietatik, fruituekin eta baita glutenik gabeko aleekin ere, arroza eta quinoa bezalako aleak.\nZure sentsibilitateak oinarritzat hartuta, belarrez elikatutako gurina eta jogurta hartzitutako edo ahuntz esneko gazta gehitzea aukeratu dezakezu.\nBaldintza autoinmuneak dituzten pertsonek paleo motako dieta are murriztuagoa izaten dute askotan, bertan arrautzak, haziak eta gaueko ilarak ezabatzen baitira.\nHobe da paleo dieta txantiloitzat hartzea, arau multzo zorrotza baino.\nGure arbasoek inspiratuta, paleo dieta elikagai osoak, landu gabeko elikagaiak eta mantenugaien dentsitatean oinarritzen da. Barazki ugari, koipe osasuntsuak, kalitate oneko proteina animalien eta itsasoko iturrien fruituak, fruitu lehorrak eta haziak biltzen ditu.\nEz da Paleolito garaia berriro erabiltzea eta, bestetik, iraganetik ikasi eta azken ikerketak eta xehetasunak aplikatzea da, aurrera egiten diguna ulertzeko.\nBeste edozein dietarekin gertatzen den bezala, paleo ez da neurri bakarreko neurriak. 'Paleo' dieta-esparru bati emandako etiketa bat besterik ez da, zure beharrak, helburuak, gorputz mota eta sentsibilitateetara egokitu eta egon beharko lukeena.\nZenbait jaki sartzean eta baztertzen dituzunean nola sentitzen zaren irakatsiko duen dieta da, eta, hala, elikagai alergiak eta sentsibilitateak aurkitzeko tresna baliotsua izan daiteke.\nDieta hau ez da jateko beste esparruak bezain zabala aztertzen, azterlan ugari egin dira eta osasunerako onurak jakinarazi dituzte paleo motako dieta saiatzea merezi duela eta irteera egokia izan daitekeela osasuna eta elikadura hobetzeko.\n30 egunetan paleo dieta jarraitzea gomendatzen da onura guztiak lortzeko. Beti bezala, kontsultatu zure osasun profesionalarekin zure dieta aldatu aurretik.\nHasteko laguntza nahi baduzu, probatu dezakezu nutrizionistek onartutako hau doako paleo dieta plana osatu asteroko bazkari planak, erosketa zerrendak, errezetak eta irakurtzeko materiala laguntzeko.\nWebsite Webgune honetan agertzen diren osagarri eta produktu espezifiko batzuk ez dira Irenak babesten.\nStock Argazkiak argazki batetik / vectorpouch / natnatnat / Shutterstock\nIrena Macri argitaratutako egilea, idazle autonomoa, errezeta garatzailea eta hizlaria da eta sortzailea da IrenaMacri.com, non elikadura osasuntsuarekiko duen pasioa 500 errezeta elikagarriekin batera partekatzen duen. Irenak paleo sukaldeko bi liburu argitaratu ditu eta 8 asteko paleo dieta online programa ezaguna garatu du. Egun, Britainia Handian elikadura eta pisua kudeatzeko ikasketak egiten ari da.\nHasiera » Dietak » 7 Paleo Dietarako Osagarri Lagungarrienak


11 de Agosto de 2019 a las 13:14\nTaldekideei honako galdera egingo diegu: Zein dira, zure ustez, prozesu honen oinarri izan beharko luketen eta bermatu beharko genituzkeen balioak?\nTaldekide bakoitzak bi balio idatziko ditu, banakako ariketan, eta ondoren talde txikitan elkartuko dira.\nTaldekide bakoitzak dagokion talde txikian bere balioak azaldu eta proposatuko ditu, eta horietatik guztietatik taldeak 3 balio hautatu eta adostu beharko ditu. Balio bakoitza orri batean idatziko dute.\nHortik aurrera, talde handian lan egingo dugu. Lurrean, zintarekin edo zeloarekin, zirkulu bat egingo dugu, eta taldekide guztiak zirkuluaren kanpoan kokatuko dira. Adostutako balio guztiak ere zirkuluaren kanpoko aldean kokatuko ditugu, lurrean.\nJarraian, ariketaren arauak azalduko ditugu: Ezin da hitz egin zirkuluan sartu gabe. Eta balioak ez ditugu zirkuluan sartuko adostutakoak izan arte.\nArauak azaldu ondoren, talde bakoitzak bere balioak azalduko ditu, eta zirkuluan sartu behar diren edo ez adostuko dugu. Proposatu diren guztietatik, talde handiak hautatu egin beharko du, eta 6 balio hautatu. Zirkuluan sartzeko garaian, bestalde, balio bakoitzari tamaina jakin bat eman beharko zaio, balio horrek duen garrantziaren eta pisuaren arabera. Tamaina aldatzeko, orriak moztu edo orriak erantsi litezke, edo beste eraren bat bilatu.\nAdibide jakin honetan boterearen zirkulua taldearen balioak lantzeko erabili dugu, baina beste hainbat gai lantzeko ere erabil liteke, modu beretsuan.


Espainiaren hazkunde-aurreikuspena hobetu du Bruselak – Ekonomiaren KZ\nEuropako Batzordeak Estatuko Barne Produktu Gordinaren (BPG) hazkunde-aurreikuspena handitu du 2021ean eta 2022an, % 5,9ra eta % 6,8ra arte, hurrenez hurren, baina, era berean, uste du langabeziak ez duela behera egingo aurten, bigarren seihilekorako aurreikusitako errebotea gorabehera, eta, hain zuzen ere, bi hamarren gora egingo duela % 15,7ra iristeko hurrengo ekitaldian jaisten hasi aurretik.\nEuropako Batzordearen udaberriko aurreikuspenen arabera, Barne Produktu Gordina otsailean baino gehiago haziko da Estatuan. Hala, hiru hamarren igo da aurtengo estimazioa ( % 5,5ean zegoen), eta puntu eta erdi igo da datorren urterako kalkulua ( % 5,3an zegoen).\nIzan ere, “Murrizketa batzuk kentzearen eta txertaketa-erritmoa bizkortzearen ondorioz”, jarduera ekonomikoa “bigarren hiruhilekoan hazten hasteko prest” egongo da, eta joera horri “sendoago” eutsiko dio urtearen bigarren erdian.\nHorri gehitu behar zaio, Bruselak azaldu duenez, Estatua bigarren seihilekoan hasiko dela Europako erreskate funtsaren laguntzak jasotzen, eta horrek “paper erabakigarria” izango duela “errebote” ekonomikoa bultzatzeko eta “hedapen ekonomikoari eusten laguntzeko”. Ondorioz, 2022aren amaierarako Estatuak BPGren maila berreskuratu duela uste du Europako Batzordeak.\nGainera, kalkuluen arabera, administrazio publikoen defizitak BPGren % 7,6an itxiko du aurten, hau da, 2020koaren aldean hiru puntu baino gehiago murriztuko da, eta 2022an berriz ere % 5,2ra jaitsiko da. Zor publikoa, berriz, % 119,6koa izango da aurten, eta % 116,9ra jaitsiko da 2022an.\nSusperraldia ezberdina izango da sektoreen artean\nHala ere, susperraldia sektoreen artean “ezberdina” izango dela adierazi du Europar Batasuneko exekutiboak. Hain zuzen ere, industria ekoizpena “gora egiten hasi da”, eta “interakzio sozial handia” duten sektoreak, aisialdia eta turismoarekin lotutako jarduerak, “Erritmo txikiagoan berreskuratuko dira”.\nTestuinguru horretan, Bruselak uste du urtea ixtean hazkundea ez dela nahikoa izango langabezia murrizteko, 2021ean % 15,7ra iristeko bi hamarren haziko baita. Ondoren, beheranzko joera hasiko du, 2022an langabezia-tasa % 14,4ra iritsi arte.\nIldo horretan, Europako Batzordeak nabarmendu du ERTE eta autonomoentzako jarduera eteteagatiko prestazioak bezalako neurriek “arindu” egin dutela krisiaren eragina, eta, aldi berean, nabarmendu du enpresen likidezia “indartu” egin dela mailegu berrientzako abal publikoen programari eta ordainketak luzatzeari esker.\nHala ere, Espainiako sozietateen errentagarritasun arazoak “ekoizpen gaitasunerako eta enplegurako arriskua duten enpresa kaudimen gabezietan” gauzatu daitezkeela ohartarazi du Estatuari buruzko dokumentuak. Nolanahi ere, Espainiako agintariek martxoan enpresa txiki eta ertainei babesa emateko eta “epe laburrean arrisku hori mugatzeko” neurriak hartu zituztela gogorarazi du testuak.\n← Marotok 45 milioi turista espero ditu aurten\nTelefonicak 886 milioi irabazi ditu martxora arte →


Iritzi ekuatorianoak | Culture | Naiz\nAriane Kamio|Durango|07/12/2018|0 commment Updated at:\nEkuadorrera iritsi da Durangoko Azoka. (Aritz LOIOLA / FOKU)\nAzokatik editoreekin erronda egitea tokatu da gaur. Zaila da zenbaitetan lehen orduetan haietako bat harrapatzea eta horregatik nahi baino itzuli gehiago egin behar izan ditugu Landakon gora eta behera. Etorri dira apurka haien salmahaietara.\nHedoi Etxarte lehena. Katakraken feminismoarekin lotutako liburu ugari aurtengo eskaintzaren artean. Angela Davis eta bell hooks aipagarrienen artean. ‘Feminismoa denon kontua da’ alea ba omen da gazteei zuzendutako liburua, feminismoan hastapen bat, eta baita barruan daudenentzat kontsultarako azpimarra merezi duena ere. «Gazte askok erosi dute, baina batez ere, gizonezko asko etorri dira liburua erostera». Datu aipagarria inon aipatzekorik bada behintzat.\nEta gazteekin jarraituz, Txalapartan geldialdia. Jose Mari Esparza eta Belatz sinatu eta sinatu jende oldearen artean. Baina aurtengo izarrak argitaletxe nafarrean Aritz Intxusta eta Aitor Agirrezabal GARA eta NAIZeko kazetariak direla aipatu du Jon Jimenezek. «Haiena saldu da gehien, eta aldearekin». ‘Altsasu. El caso Alsasua’ lanaren erosleen artean, gazte ugari. «Gaia pil-pilean dago, irakurterraza da eta gertatu denaren inguruko informazioa argi eskaintzen da». Zorionak haiei.\nIgelak klasikoak berreskuratu ditu. Agatha Christie ekarri du Azokara, baita duela 25 urte argitaratutako ‘Uzta gorria’ eta ‘Koska bat estuago’ ere. Xabier Olarrak eta Joseba Urteagak egin zituzten bi hamarkada atzerago haien itzulpenak. «Irakasle ginen orduan eta gazteentzako irakurgaiak behar genituen», esan du Urteagak. Hara non, paradoxa. Hogeita bost urte atzera gazteentzako irakurgaien faltan zirela argitaratu ziren bi liburuok, eta orain, nerabeentzat eskaintza zabalagoa denean, klasikoak berriro itzuli dira. «Klasikoak dira eta ez genituen galtzen utzi nahi. Agatha Christie bera ere klasiko bat da, baina oso salmenta onak izaten ari da».\nElkarren Alaitz Aizpururk hartu du hitza. «Atal berri bati eman diogu hasiera gazteei zuzendutako liburuak bilduko dituena». Garbiñe Ubedaren ‘Sasieskola’k zabalduko du sorta, 16-20 urte bitarteko gazteei zuzendutako lanak. Aizpururen aburuz bada hor hutsune bat, «gazteei gaztelaniazko edo ingelesezko literaturak gehiago kolpatzen die». Hura betetzea haien helburua.\nPamielako izarra da aurten Joseba Sarrionandia. ‘Bizitzea ez al da oso arriskutsua?’ gaukaria da haien nobedade nagusiena, eta salmentetan burua. «Jendeak liburuak deskubritzen ditu hemen eta badira duela bost, hamar, hamabost urte argitaratutakoak deskubritzen dituztenak ere. Azkenean Azokara gama osoarekin gatoz», aipatu du Pello Elzaburuk.\nLehenengo eguna gazte eta ikasleei eskainita abiatu ohi du Azokak bere bidea. Ba al du retornorik gazteen bisita horrek? Gehienak baiezkoan daude. Haur literatura asko mugitzen dela diote askok eta azokaratzen den publikoa zabala dela.\nHorren lekuko da Toti Martinez de Lezea. Bera de ilaren erregina. #TotiKola da batzuentzat sare sozialetan; Inazio Mujika Iraola editorearentzat #Totilara. Bera da salduenen artean Ereinen, Nur-en abenturengatik edo ‘Llanto en la tierra baldía’ azken nobelagatik.\nKontsultatutako argitaletxe guztiak bat datoz esaterakoan asteazkena izan zela egunik «tristeena» eta atzokoa indartsuena. Gaur, Durangon, jendetza dabil berdin-berdin. Bada nor esaten duenik irakurlea inoizko «amorruz» edo «gosez» etorri dela Landakora liburu bila. Beste bi egun aurretik aurtengo sasoia amaitzeko, baina badirudi ekuadorrean aurreikuspenak onak baino hobeak direla.


Kanten kantoia - "Arakanatan" kopla\n"Arakanatan" kopla "Arakanatan" kopla abesten du Kresenek. "Arakanatan, akerra dantzan, astoa biolin joten, azagarie sueri puzke, erbie urun eralten".\n"Arakanatan" kopla abesten du Kresenek. "Arakanatan, akerra dantzan, astoa biolin joten, azagarie sueri puzke, erbie urun eralten".\nInformazio gehiago: "Arakanatan" kopla


Astelehenean hasiko diren Bidekurutzetako lanak direla-eta, zirkulazioan aldaketak Bergaran - Bergara - Goiena.eus\nAstelehenean hasiko diren Bidekurutzetako lanak direla-eta, zirkulazioan aldaketak Bergaran\nJulen Iriondo 2015-06-10 14:01\nZenbait aldaketa eragingo dituzte lanok ibilgailuen zirkulazioan. Lanak astelehenean hasiko diren arren, Erregetxo plazan ezin da dagoeneko aparkatu.\nBidekurutzetako irisgarritasuna hobetzeko lanen prestaketa dela-eta, Erregetxo plazako aparkalekuetan ezin da dagoeneko autorik utzi, kasetentzako eta obrako materialarentzako gorde baitute lekua. Obrak iraun bitartean hala izango da.\nObrak ekainaren 15ean hasiko dira eta, ondorioz, aldaketak izango dira, Bidekurutzetako zonaldea itxita egongo baita motordun ibilgailuen zirkulaziorako. Alde batetik, erdigunera sartzeko Irizarreko sarrera zabalik egongo da uneoro eta lanorduetan Artekaletik izango da irteera, obrak hasi eta hiru astez gutxi gorabehera. Lanorduetatik kanpo eta aipatutako hiru aste horiek igarota, alde zaharreko irteera Bidekurutzetatik izango da.\nBestetik, Zabalotegitik eta Espoloitik datozen ibilgailuak Mariaren Lagundiaren paretik palmerako errotondara zuzenduko dira. Irisgarritasun lanen iraupena hiru hilabetekoa izatea aurreikusten da eta, horrela, iraila erdialdera arte ibilgailuen zirkulazioa era horretan bideratuko da.\nAuto eta oinezkoentzako bidekurutzeta berria\nImanol Gallego 2015 urt 22 Bergara\nBidekurutzetatik oinezko eta auto ugari pasatzen dira egunero, eta, espazio hori hobeto ordenatzeko, Udalak plataforma bakarreko kalea egingo du. "...


Txildeberto III.a - Wikipedia, entziklopedia askea.\n← Klovis IV.a - Dagoberto III.a →\nezezaguna eta Saint-Étienne, 711ko apirilaren 14a (32/33 urte)\nTxildeberto III.a (670 - 711) 695 eta 711 urteen artean saliar frankoen errege izan zen.\nNeustria, Austrasia eta Burgundiako erregea izan zen, Teodoriko III.aren semea. Anaia Klovis IV.aren ondorengoa izan zen eta Pepin Gaztearen gidaritzapean gobernatu zuen. Dagoberto III.a izan zen haren seme eta ondorengoa.\nKlovis IV.a Frankoen errege\nWikimedia Commonsen badira fitxategi gehiago, gai hau dutenak: Txildeberto III.a\nMultimedia: Childebert III\nBNF: 177872576 (data)


abba Berlin hotelean gure sukaldaritzaren detaile guztiak zaintzen ditugu.\nGastronomia bikainaren alde egiten dugu, barietatearen eta kalitatearen arteko oreka perfektuarekin. Nortasun propioaren alde egiten dugu, gure bertako gastronomian espezializatutako gure sukaldean.\nPiztu itzazu zure zentzumenak eta atsegin eman zeure aho-sabaiari gure abba Mía jatetxean: aparteko sukaldaritza gozatzeko leku aproposa duzue hau. Urte-sasoiko lehengairik onenak aukeratzen ditugu beti, oreka perfektua lortzeko gure menuen eta ardoen artean. Alemaniako sukaldaritzak tipikoari abba Hoteles-en kutsu espainiarra gehitzen zaie. Espainiako tapa tipikoez gain, patata-tortilla txorizoarekin, gazpatxoa, hestebeteak eta Mediterranioko beste plater batzuk aurkituko dituzue, guztia ere Espainiako ardorik onenez lagunduta.\nabba Berlin hoteleko taberna gure ostatu-hartzaile guztientzako komunikazio-gunea da gauean nahiz egunean zehar. Bertan kafe-aukera zabala eta hiriko koktelik goxoenak aurkituko dituzue, tabernarako bereziki prestatutako janari-kartarekin batera.


Ezusteko agurra - Noticias de Gipuzkoa\nSuper Amara Bera Bera Kopako azken fasetik kanpo geratu zen, atsedenaldiaren ondoren gehiago izan zen Elxen aurka galdu ostean\nm. tolosa 04.09.2020 | 01:07\nElxeko jokalari bat Bera Beraren defentsa gainditu eta jaurtiketa egiten. Argazkia: N.G.\nSuper Amara 24\nSUPER AMARA BERA BERA Arruda (1), Etxeberria (3), Menendez (1), Cesáreo, Arrojeria (1), Hernandez (3) eta Gil (5) –hasierako zazpikoa– Terés (2), Cavo, Fernandes, Pizzo (8, 5p), Cardoso eta Silva (ordezko atezaina). Deialdian: A. Etxeberria eta Moreno.\nELX Morales, Gascó (1), Flores (1), Martínez (5, 3p), Tchalchet (3), Musons (11, 2p) eta Bolling (2) –hasierako zazpikoa– Guilabert (1), Beatriz, Andreu (4), Zhukova, Duque eta Encinas (ordezko atezaina).\nEpaileak Macías eta Ruiz (Andaluziako Elkargokoak). Egotzitakoak: Cesáreo, Hernández eta Etxeberria, Super Amaratik; eta Zhukova, Bolling eta Martinez, Elxetik.\nPartzialak 1-2, 4-5, 7-7, 8-10, 11-12, 13-14 –atsedenaldia– 14-16, 15-18, 17-22, 19-25, 21-28 eta 24-28.\nGertakariak Malagako Alhaurín de la Torre herriko El Limón kiroldegian jokatutako Erreginaren Kopako final-laurdenetako partida.\nKoronabirusaren pandemiagatik atzeratutako Kopa hau, ezberdina zen, eta Super Amara Bera Berari gogorki sufritzea suertatu zitzaion. Talde donostiarra ez zen batere eroso egon errealitate berri honetan, eta final-laurdenetako lehen partidan 24-28 galdu zuen. Elxeko taldeak komeni zitzaion partida erritmoa ezarri zuen, eta gainera, bi areetan nagusi izan zen; Musons erasoan, eta Morales atezaina nabarmendu zirelarik.\nBera Berak ezin izan zuen, beraz, COVID-19aren eraginez etendako aurreko ligan bigarren geratu zen aurkaria gainditu. Lehen zatian aukerarik izan arren, markagailuan Elx-ekoak nagusi ziren. Imanol Alvarezek 5-1eko defentsa agindu zuen Arrojeria aurreratuta, Cesáreo, Hernandez eta Menendez atzean, eta Etxeberria eta Gil alboetan, Arruda atean zela.\nElxek, ordea, berehala aurkitu zuen irtenbidea Ivet Musonsekin; ezker hegalekoak era guztietako golak egin zituen: jaurtiketan, barneratuz, kontraerasoan, alboetatik eta baita penaltiz ere. Guztira, hamaika. Gainera, taldekideek ere maila handian jardun zuten€ lehen lerroko Martinez, Flores eta Andreuren laguntzarekin, eta Tchapchet pibote nafarrarekin, sekulako buruhaustea sortu zioten gipuzkoarren defentsari.\nLehen laurdenean, hala ere, gorabeherak egon ziren markagailuan, eta Bera Bera beti egon zen partidaren barruan; markagailuan aurretik jartzea ere lortu zuen, Renata atezainak areatik areara sartutako gol bati esker. Defentsako 5-1aren aurrean, zelaiko zazpi jokalari erabiltzea erabaki zuen Elx-eko taldeak, eta brasildarrak, bigarren saiakeran, asmatu egin zuen.\nBaina 0-3ko partzial bati esker Elx-ek aurrea hartu zuen berriro, eta atsedenaldira aurretik iritsi ziren (13-14), Hernandez eta Pizzo kontra egiten gogor saiatu arren.\nBigarren zatiaren hasieran, Silva sartu zen Arrudaren ordez, baina orduan nabarmendu zen Morales atezaina, Sara Gilek eta Cardosok alboetatik egindako saiakerak zapuztuz. Hirugarren saiakeran, eta egoerarik behartuenean, katalanak asmatu egin zuen, taldea Elx-engandik gol bakar batera hurbilduz; tamalez, orduantxe hasi zen Tchapchet pibotea Musonsi laguntzen.\nerreakziorik gabe Batzuek eta besteek une batez golak trukatu ondoren, Elx abantaila hartzen hasi zen Moralesen geldiketei esker; gainera, kontraerasoei ere etekin polita atera zieten. Hala, hiru goleko aldea zabaldu zuten eta Imanol Alvarezek defentsa aldatzeko erabakia hartu zuen, 6-0ra pasatuz. Baina Super Amarak ez zuen erreakzionatu. Elxek alderik alde mugitzen zuen baloia, zuloa, jaurtiketa edo penaltia aurkitu arte, eta gipuzkoarrak saiatu arren, aldea handituz joan zen (18-24).\nTalde gipuzkoarreko entrenatzaileak era guztietako aldaketa eta ahaleginak egin arren, aldea murrizteko baino ez zuten balio izan (24-28). Hitz bitan, ezusteko porrota ez-ohiko Kopa honetako lehen jardunaldian. Orain, lehiaketa hau ahaztu, eta datorren astean bertan hasiko den ligari ekin beharko diote buru-belarri.\nTalde gipuzkoarrak ezin izango du Kopako titulua defendatu eta ligari begira jarriko da buru-belarri\nChillida Lekuk bere 20. urteurrena ospatuko du irailaren 16an.\n"Campiónen biografia hau interesgarria da oso, hura ezagutu zuen batek idatzia delako".


Gasteizko saretzeak auzokideen osasunaren alde | OsatuBerri\nGasteizko saretzeak auzokideen osasunaren alde\nGasteizko Judimendi auzoan, herritarren osasuna eta ongizatea hobetu nahi duen sare komunitario bat dago martxan. Koronabirusarekin, elkartzeko aukera gutxi izan arren, harremanari eutsi diote. Adin-talde guztien alde egiten dute lan, adinekoak barne. Askotariko jarduerak egiten dituzte, baita belaunaldien artekoak ere. Sustatzaileek osasunaren mugatzaile sozialak landu nahi dituzte, eta, gainera, uste dute pertsonen osasuna hobetu egiten dela gizarte-egitura baten bidez.\n2015ean, Osasun Publikoaren eta Adikzioen Zuzendaritzak eta Osakidetzako Asistentzia Sanitarioko Zuzendariordetzak, prestakuntza-ekintza baten bidez, planteatu zuten hainbat prozesu komunitario sustatzeko beharra. Araban bi proiektu egon ziren eta horietako bat izan zen Olagibeleko sarea, Osasun Publikoaren eta Adikzioen Zuzendaritzako bi teknikarik, Osasun Mentaleko erizain batek eta Olagibel Osasun Zentroko beste batek bultzatua. Halaber, «hasi eta berehala ikusi genuen zein zaila zen hainbeste biztanle eta hain desberdinetara iristea, beraz, Judimendi auzora mugatzea erabaki genuen», dio Lola Ureña (Burgos, 1962) Osasun Publikoko teknikariak.\nOsasun kuantitatiboari eta kualitatiboari buruzko diagnostiko bat egin zuten, auzoko eragile soziosanitarioekin elkarrizketak eginez (auzo-elkartea, parrokia, gizarte-etxea, adinekoen kultura-zentroa, udaleko oinarrizko gizarte-zerbitzua, diputazioa, ikastetxea, kale-hezitzaileak, Cáritas, merkataritza…) eta auzokoei inkestak eginez. Auzoaren ezagupenarekin, sarea sortu eta osasun-diagnostikoa egin ondoren, auzoko indarguneak eta beharrak identifikatu zituzten, eta guztien parte-hartzearen bidez ekintzak lehenetsi eta pixkanaka ekin zioten antolatzeari. Aldi berean, logo bat sortu zuten baita harremanetan jartzeko mezu elektroniko bat ere, denentzako informazioa helarazteko.\nSarea auzo osoari ezagutarazteko, jaialdi txiki bat antolatu zuten. Bertan, sareko partaide gehienek auzotik eta auzorako jarduerak egin zituzten, hala nola: auzoko baliabideak belaunaldien arteko taldeen bidez mapatzea, tailerrak, Nordik Walking, haurrentzako jolasak, etab. Auzoko aldizkariko artikulu batean aurkeztu zuten sarea, ekimena eta jaia azaltzeko. Prestakuntzan zehar, sustatzaileek beste ekimen komunitario batzuen berri izan zuten; besteak beste, Tolosan, Oñatin, Lezon eta Gasteizen (Alde Zaharrean eta Olarizun), baita Euskal Herritik kanpo ere (Madrilen, Asturiasen, Andaluzian, Valentzian eta Aragoin). Horiek lagundu zieten sare komunitario eta parte-hartzaile batean egin beharreko lana ikusten.\n«Osasunaren aldeko lana da behatzea, entzutea, beharrak eta ahalmenak ezagutzea, parte hartzea eta parte hartzera gonbidatzea, ilusioa piztea, lankidetzan aritzea eta komunitatean jardutea ekintza posibilistetan, auzo horretan bizi diren pertsonen bizi-baldintzak hobetzen laguntzeko, haien iritzia eta inplikazioa kontuan hartuta» Arantza Ahedo (Eibar, 1962), Olagibelgo Osasun Zentroko erizainaren arabera. Bere ustez, osasuna hobetzen laguntzen dute ondo elikatzeak, jarduera fisikoa egiteak, harremanak izateak, partekatzeak, laguntzeak, oztopo arkitektonikorik gabeko etxebizitza duin batean bizitzeak, aire garbia izateak, berdeguneek, bizitzeko soldata duinak, hiri lagunkoiek, ekitateak, hezkuntzak…\nAurten, sareak bultzatu nahi ditu auzoaren adiskidetasuna, nahi gabeko bakardadea, pandemiak sortutako beldurrak eta antsietatea, galeren aurreko dolua eta guztien parte hartzea. «2018an Judimendik Sugar Fest kultur astea ospatu zuen, eta talde bakoitzak jarduera bat proposatu zuen», hala azaltzen du Carmen Alonso (Gasteiz, 1970) San Juan Bautista parrokiako bolondresak: «Erabaki genuen paseo osasungarri bat egitea harremanak izateko, hitz egiteko, sedentarismoa saihesteko, nahi ez den bakardadeari buruzko gaiak jorratzeko, elkarri laguntzeko, besteekin solidarioak izateko». Jarduera hasteko, hitzaldi bat eman zuen mediku batek, lagun artean ibiltzea osasungarria dela azaltzeko, batez ere adinekoentzat, eta hortik paseoa sortu zuten, asteartero 16: 30ean finkatu zutena.\nKoronabirusarekin jarduera dezente eten behar izan dituzte. Hala ere, jarraitu dute euren ekinarekin, betiere legea errespetatuz. Jorge Sagardoy (Donostia, 1989) Judimendiko Bizan Sareko teknikariaren arabera, «jendeak paseoa bezalako jarduerak egitea eskatzen zuen, egin zitezkeen gauza gutxietako bat baitzen». Konfinamenduan, Alonsok esan duen moduan, bakarrik zeuden pertsonei deitu diete: «batzuk bakar-bakarrik egon dira, eta negar egiten zuten telefonoz norbaitekin hitz egitearen emozioagatik». Erosketak egiten ere lagundu zuten. Mavi Apellaniz (Verantevilla, 1953) ibilaldietako bolondresak maskarak egin zituen, taldeko partaideei deitzeaz gain.\nIbilaldi-taldea, esaterako, ondo finkatu dute; izan ere, batzuetan antolatzailerik gabe ere atera dira ibilaldiak egitera. Beharretan oinarrituz antolatzen dituzte jarduerak, eta eskaria jasotzean hura kudeatzen saiatzen dira. Apellanizen arabera, «paseoetan jende guztiarekin erlazionatzen gara; arazoak kontatzen ditugu, eta elkarri laguntzen diogu; ia familia bat bezala gara, eta berriz biltzeko momentuaren zain egoten gara. Pandemia heldu baino lehen ere, kafea hartzeko geratzen ginen».\nPaseo «bereziak» ere egiten dituzte; esaterako, erakusketa bat dagoenean, eraikin historiko bat ikusteko aukera dagoenean… Motibazioa nabaria da, eta jendea batuz doa askotariko jardueretara: poesia, gimnasia, hitzaldiak, dantzaldiak, tailerrak… Bakarrik dagoen jendeari ez ezik, emakumeei ere laguntzen zaie, jardueretan egindako harremanak direlako askotan euren senarraz gain dituzten harreman bakarrak, eta arazoak alde batera uzteko espazio bat da haientzat. Gauza bera, disfuntzioak dituzten gazteen gurasoekin edota bakartua dagoen ororekin.


Han eta hemen: Ideia on faltsuak\nHalere, azken denboretan, holako proposamenak entzuten ditudanean, ez naute kexatzen baina ez naute betetzen, iduritzen baitzait gehienak ez direla euskalgintzako egituren egitekoa (edo bai, baina zinez egitura berezi batzuena, ez zeinnahi), baizik eta beste batzuenak eta, ondorioz, edozein horien garatzen aritzea inbertsio handia izateaz aparte, bidez tronpatzea dela uste dut.\nHasteko, euskarara hurbiltzen den jendeari baino, publiko zabal bati zuzentzen direlako. Ez zaizkit euskararen erabilera bultzatzeko ekimen soilak. Ikusmiran den publikoa ez baita ikaslea baitezpada eta xedea bera ez baita mugatzen ahal irakaskuntzari edo kulturaren dibulgazioari.\nGero, gisa horretakoak ez dira gure oinarrizko funtzio eta eginbeharren artean sartzen. Hau anitzentzat ez da izanen pisuzko argumentua. Alta, niri, iduritzen zait horrelako erreflexu kondizionatu zahar bati erantzuten diotela ekimen hauek. Euskara eta honi lotua zen guzia elkarte eta jendearen esku bakarrik egoten zenaren garaiko egimoldea zait, zeinetan nahi baldin bazen eskaintza zenbait egotea nork bere baitatik egin behar baitzuen; hots publiko euskaldunari kontsiderazio gutxi zitzaion garaiko egimoldea eta politika publikoek euskara besterik gabe oraindik bazter zezaketenekoa.\nGaurko egunean, hizkuntz politika publiko orokor bat denetik, hainbat eskualdetan garatuz doana, helburuetarik bat da euskarazkoak “eskaintza komunean” txertatzea. Hortik ene iduriko, ahalaz, ideia on horiek ez dizkiegu gure buruei planteatu behar, baizik eta haien zeregina luketen egiturei. Euskara eta honen erabilpena integratu nahi dira hainbat arlotan, kultura eta aisialdiarenean kasu; gure aldetik egin behar duguna da horien galdetzea, bultzatzea edo laguntzea.\nLeku anitzetan egiten da jadanik gauza frango; ahatik praktika eta esperientzia horiek, iduritzen zait ez direla aski zabalduak oraino eta tendentzia atxikitzen dela ez erreklamatzeko edo bakoitzak bere baitatik egiten hasteko.\nBeraz, niregatik, joan gaitezen bizpahiru pertsona hasteko, eta gero gehiago, behar den lekura galdetzera zerbitzu horiek denak sartuak izan daitezen eskaintza orokorraren baitan.\nGoazen liburutegi munizipalera eta galda diezaiegun gara ditzaten haur eta gazte nahiz helduen sailak. Goazen zinemetara edo kultur etxeetara eta galda programa ditzaten euskarazko filma eta dokumentalen proiekzioak noizean behin. Goazen aisialdi zentrora, haien animazioen artean integra ditzaten zenbaitzuk publiko euskaldunari zuzenduak. Hots akitu ordez eta sekulako lanetan abiatu ordez, goazen, orohar, nahi duguna garatua izan dadin eskatzera, zeren, azkenean, bailiteke horri deitzea "euskararen normalizazioa". Eta bigarrenik, gure publiko guzia, ikasleak, elkartekideak, lagunak, horietara akuila ditzagun. Eta gero, guhaur, zentra gaitezen egitura publiko eta arrunt horiek oraindik beren ahalen edota eskumenen artean ez dituzten gauzak antolatzen; edo sinpleki zentra gaitezen gure eginkizunik oinarrizkoenetan.\nArgazkia: Exploring an idea by JJay\nBontxi erabiltzaileak esan du...\nUmmm... eta zinema eta liburuen mundua krisian omen dagoen sasoi honetan hain ideia onak ote dira horiek guztiak?\n2012(e)ko martxoaren 18(a) 22:29\nHonaino galdu zara? Zorionak! :P\nNiri ideia ona zait.\nLiburu eta abarren munduan krisia zein da? salmentarena? Kontsumoa ez dut uste krisian denik.\nBeste gauza bat da iparraldeko euskarazko eskaintzaren errealitate gordina: filma bat euskaraz urtean behin, ...\nGero elkarteentzat biziki arriskutsua da holako zerbait egitea, kausitzeko eskaintzen dena biziki ontsa kontrolatu eta egokia izan behar baita.\n2012(e)ko martxoaren 19(a) 09:14


Bi exenplu eder horren gainean\nHanbat doatsu erran dudanaren ongi aditzea, non ezpaitut dudarik eginen zuri haren luzeki deklaratzeaz. San Hieronimok dio gizon gazte bat ohe guri baten gainean hedatu eta lotu izan zela firikuzko lokharri legunez, eta emakume lizun batek berariaz haren fermutasunaren inharrotseko, harekin etzanik eskuztatze eta balaku likhitz suerte guziez hura gonbidatzen eta ertxatzen zuela; hark ez othe zuen parerik eztuen haragizko pitzturarik sentitu behar? Haren sensuak ez othe ziren atseginduraz bethe behar? Haren burua eta fuina ez othe ziren ordu hartako bereko plazergarriez iragan behar? bai segur, eta halarik ere hura inguratzen duten hain bertze asalduren, eta atsegingarriren artean, tentazionetako bizuntza eta erauntsia izigarrizko haren erdian erakusten du bere bihotza eztela garaitua, eta borondateak eztuela nihola ere konsentitzen: halaz eta ikusi zuenean gauza guziak zituena bere kontra alxatuak, eta bere gorputzeko partetarik etzuela bat ere bere manuko mihia baizen, hura hortzez trinkatu eta aurtikhi zuenaz gero burreuek eztirez eta bertze errementez gorputza pena zezaketen baino kruelkiago hare arima zerabillan emazteki lizun haren begitartera; hala ere Tiranoak ez fidaz hari garai lekidikeola doloreez, uste izan zuen garaituko zitzaiola atseginez.\nSanta Katalina Sienekoak gauza beraren gainean izan zuen guduaren historia guziz da miragarria: huna laburki nola den. Espiritu gaixtoak esku izan zuen Iainkoa ganik birjina saindu haren garbitasunaren akometatzeko ahal zukeien errabiadura handienaz, kondizionerekin ordea etzuela hura ukhituko: ekharri ziotzan bada bihotzera gogoramendu lizun motha guziak, eta haren geiago pitzete gatik, bera bere lagunekin gizon eta emakume iduriak harturik, milla eta milla haragizkotasun eta lizunkeria suerte giten zituen haren begien aitzinean, hura gonbidaztzen eta ertxatzen zuela hitz eta sohas ahal diratezkeien itsusienez, eta gauza hek guziak kanpokoak zirelarik, guziarekin ere sensuen bidez barrena sartzen ziren birjina garbi haren bihotzean, zeina, berak gero aitortzen zuen bezala, hetaz baitzen bethea, hala non ezpaitzitzaion azkhendu lizunkeria eta haragizko atsegin lizunen uholdeak eta erauntsiak inharrosi etzuen gauzarik, gaineko borondate hutsa eta finena baizen. Gudu hartan denbora handiz egon zen, eta gure Salbatzailleak, egun batez hari bere begitartea erakusi zioenean, erran zioen Andre saindu hark: Non zinen, ene Iauna maitea, ene bihotza ilhunbez eta lizunkeriez bethe zenean? Horren gainean ihardetsi zioen: Alaba, zure bihotzean ninzen. Eta nola, hark berriz, ene bihotzean zinunden hain bertze lizunkeriekin? hain leku likhitsetan egon nahi duzu bada? Eta gure Iaunak erran zioen: Erradazu, alaba, zure bihotzeko pensamendu hek emaiten othe zerautzuten plazerik edo damurik? khiratz othe ziren edo gozo? Enuen, Iauna, dio, neurrigabeko khiratstasunik eta tristeziarik baizen. Eta hark berriz: nork ezarten zuen khiratstasun eta tristezia handi hura zure bihotzean nik baizen ene goderik egonaz zure arimaren erdian barrena? Zinetzazu, ene alaba, zurekin orduan izan ez baninz zure borondatea inguratzen zuten eta ezin hauts zezaketen gogoramendu hek, dudagaberik hari garaituko eta barrena sartuko zitzaizkon, eta nola zure borondatea batera edo bertzera zilhegi baita, plazerki hartuko zituen, gero manera hartaz zure arimari herioa emanen zioten; baina zeren barrenean bainengoen ezarten nuen zure bihotzean frogatu duzun damua, eta tentazioneari athea ahal bezanbat hertsten zioen gudua; eta zeren ezin baitzidekeien nahi zuen bezanbat, hargatik desplazer eta gaitzeritzte handiago sentitzen zuen tentazionearen eta bere burua beraren kontra: manera hartan pena hek merezimendu eta irabasia handi bat ziren zuretzat, eta zure bertutearen eta bortitztasunaren emendagaillu handia.\nIkusten duzu, Filothea, nola su hura estalirik zegoen hautspean? nola tentazionea eta atsegina sartu ziren bihotzean barrena? nola inguratu zuten borondatea? Ikusten duzu, nola borondateak xoildurik, zihardukan eta guduka hari zen gogora ekharten zitzaion gaizkiaren kontrako khiratstasunez, desplazerez eta arnegamenduez, bethi finko zegoela konsentimendurik eman nahi gabez hura inguratzen zuen bekhatuari? O Iainkoa! zer hetstura Iainkoa maite duen arimarentzat, ez iakiteaz nihola ere ea Iainkoa duenz bere baitan, edo eztuenz, ea zeina gatik dihardukan iainkoaren amorioa haren baitan osoki iraungia denz edo ez! halabaina zeruko amorioaren perfekzioneko lorerik finena eta punturik gorena da, amoriodunaren paira eta guduka arazitzea amorioa gatik, iakin dezan gabe ea duenz, zeina gatik eta zeinarekin batean horrela gudukatzen den amorioa.


Patioan | Iritzia | Berria\nJakinduria ez da liburu potoloetan irakurtzen ditugun gauzetan bakarrik dagoen zerbait. Eta telebistatik kanpo ere, jendeak pentsatzen jarraitzen du. Hori deskubritu dut iloben aitzakian eskolako patioan eman ditudan orduetan. Gurasoak, aitona-amonak, izebak, bestelako ahaideak eta umezainak batzen gara halakoetan.\nNoiztik nora hainbeste zorri? Esan du batek. Ez omen du halakorik inoiz ikusi, eta urte batzuk baditu. Gerra ostean ere ez omen ziren hainbeste egongo. Urtean hiru edo lau aldiz etortzen omen zaie iloba burua bisitariz beteta. Berak ezin ei du ulertu. Lehen, ez dakit nik duela zenbat urte, beretzat lehen, garai bat izaten omen zuten zorriek, eta gero, urte guztirako desagertzen omen ziren. Orain, ordea, beti ei daude hor nonbait, burura salto egiteko prest. Ezkerreko bandatik etorri zaio erantzuna: farmazietako langileek botatzen omen dituzte eskoletako patioetan. Dirutza irabazten ei dute enpresa farmazeutikoek halako piztiak hiltzeko produktuekin: xaboiak, lozioak, perfumeak... hori guztia oso garestia dela diote. Nik buruarekin baietz esaten dut etengabe, baina ez dakit zenbat balio duten halakoek.\nTarte batean pentsatu dut enpresa farmazeutikoen interes ekonomikoen eta boterearen gaia ateratzea. Baietz esatea, zorriekin ez dakidala, baina baratzerako botikekin halakoak egiten dituztela kontatzea: plagak sortu eta gero haiek eteteko botikak saldu. Baina segituan ohartu naiz haien modura, horixe esaten ari direla. Pentsamendu kritikorik ez dagoela esaten duten mundu honetan, eguneroko adibiderik sinpleenetan ere, botere ekonomikoa eta manipulazioa ikusteko gai den jende asko dago, zorionez. Eskoletan zorriak botatzen omen dituzten farmazeutikoen kontra, lozioak utzi eta lehenagoko moduan ozpina eta orrazia baino erabiltzen ez dituen jendea badago.\nPozik egin dut etxerako bidea. Adibide inuzentea dirudi, baina oraindik esperantza badago. Ez gaude guztiz alienatuta, ez horixe.


Europako gazteria-proiektuen diseinua eta kudeaketa. Jorge Saezi elkarrizketatxoa, Donostiako Eurodesk eta Europe Direct zentroko teknikaria - Bilatzailea | Gazteaukera\nEuropako gazteria-proiektuen diseinua eta kudeaketa. Jorge Saezi elkarrizketatxoa, Donostiako Eurodesk eta Europe Direct zentroko teknikaria\nERASMUS+GAZTERIA eta EUROPAKO ELKARTASUN KIDEGOA programen berrikuntzak 2021-2027 Europako diru-laguntzen esparruan\nZergatik dira hain garrantzitsuak ekimen hauek gazteentzat?\nPrograma hauek gazteei laguntzen diete deskubritzen, ikasten, eboluzionatzen eta garatzen, pertsonalki eta profesionalki. Bizi-esperientzia oso aberasgarriak eta bakarrak dira, gazteei beren gaitasunak garatzen edo hobetzen laguntzen dietenak; beste pertsona batzuei laguntzen dieten bitartean, proiektu solidarioetan laguntzen dute edo gazte-ekimenetan parte hartzen dute. Ikaskuntza-zerbitzuko programen eredua.\nPandemia dagoen une honetan, mugikortasuna nahiko mugatuta dago. Murriztu egin da proiektuen kopurua?\nEgia da, herrialdeen arteko mugak direla-eta, taldeko mugikortasun-proiektu asko atzeratu egin direla, hala nola gazte-trukeak edo gazte-langileen prestakuntzak. Beharbada, 2021eko udaberrian hasiko dira garatzen joan den udan ezarriko ziren ekintzak. Hala ere, Europako Elkartasun Kidegoaren boluntariotza-proiektuetan, banakako mugikortasunak direnez, proiektu batzuk murriztu egin dira, baina beste batzuk mantendu egin dira. Jakina, Europako Batzordeak programa horietan ezarritako parte-hartzaileen jardueren kalitate- eta segurtasun-neurriak bermatzen dituztenak, baita Covid19 agertu aurretik ere.\nNola aurkezten da 2021etik aurrerako gazteentzako mugikortasun-programa europarren aldi berria?\nEtorkizun handikoa. Urte anitzeko esparru berri bat estreinatuko dugu. Aurrekontuek nabarmen egiten dute gora ekintza guztietan. Ekintza horietan guztietan parte har dezaketen gazteei aukera gehiago eskainiz, ahal izanez gero. Beraz, aprobetxatu egin beharko dira.


Irteera kulturalak - Helduen hitza\nJarduera honen bitartez pertsonen arteko harremanak sortzen eta bultzatzen dira; jarduera mentalari eusten zaio, eta baita bizitza osoan zeharreko ikaskuntzari ere; eta partaidetza eta solidaritatea bultzatzen dira (talde jarduerak, aisiaren kudeaketa eta garapen emozional osasungarria).\nIkasturtean zehar, egun bateko aisia-kultura jarduerak egiten dira, gure ingurunetik oso urrun ez dauden lekuetara. Ezaugarri hauek betetzen dituzten lekuak bilatzen dira: gure ingurunetik hurbil egotea, paisaiengatik, monumentuengatik edo eraikinengatik ikuspegi bereziak eskaintzen dituzten lekuak izatea.\nIkasturtearen amaieran, astebeteko irteera bat egiten da. 2017an Alsaziara joan ginen, 2018an Kroaziara eta 2019an Errumaniara. 2020an Belgikara joateko prestaturik zegoen bidaia, baina bertan behera utzi behar izan genuen pandemia zela-eta.\nIrteera motzagoak ere antolatu ditugu, lauzpabost egunekoak; 2019an Perigordera, esate baterako. 2020rako prestaturik zegoen Palenciarako irteera bertan behera utzi behar izan zen.\nIRTEERA KULTURALAK jardueraren arduraduna: Koro Garmendia\nAURKEZPENA PALENTZIA - 2022-2023 IKASTURTE HASIERAKO BIDAIA


2018/12/15 :: 14:38\nHemen zaude: ARLOAK LAN OSASUNA Prekarietatea Hiltzailea Mobilizazioaren beharraz ohartarazi dugu lanean hildako 49. langilearen aurrean\n2018/09/21\tLan Osasuna\t- Prekarietatea Hiltzailea\nGaldakaoko istripuari dagokionez, beste sektore askotan gertatzen den moduan, garraioan ere lan baldintzak gero eta prekarioagoak dira. Garraiolariek ez daukate giza nahiz lan gaixotasunen aurrean babes egokirik askotan, izan ere, gehiengo batean langile autonomoak baitira, edo ustezko autonomoak, eta gainera, berauek edukitako lan istripuak ez dira maiz estatistika ofizialetan kontutan hartzen. Horrela, Administrazioek beste alde batera begiratzen dute, sektoreak bizi duen prekarietate egoeraren ezagun izan arren. Izan ere kasu honetan Osalanek ez du ikerketarik egingo, trafiko istripua izan delako. Ez dute begiratu zenbat ordu lan egiten zituen langileak edo zeintzuk zien lan baldintzak eta hauen eraginak.... Segurtasun Sailetik, beste trafiko istripu bat izango balitz bezala ikertuko dute.