Sabelaldean eta alboetan pisua galtzeko 10 ariketa eraginkorrenak / Edan Bentolit\nProzesu honen mekanismoa ulertuz gero, errazagoa izango da pisua galtzeko programa bat eraikitzea eta arazo-eremuen bolumena murriztea. «Giantza pilatzen da dietan kaloria gehiegi izateagatik. Hau da gorputzak erreserbatzen duen energia gehigarria, - azaltzen duVictoria Kasilova,entrenatzaile pertsonala. Analogia bat egin daiteke: imajinatu dirua hartu, urre-barrak erosi eta kutxa gotor batean sartu dituzula, giltza batekin giltzapetu duzula. Orain imajinatu diru hori itzultzea erabaki duzula. Lehenik eta behin kutxako giltza aurkitu behar duzu, ireki, taberna hauek atera, diruaren truke joan. Berdin gertatzen da lipolisiarekin: koipeak erretzeko prozesua hasteko, hainbat faktore aktibatu behar dituzu: atzeko plano hormonal jakin bat, kaloria defizita. Beharrezkoa da energia-premia hori sortzea, gorputzak berak erreserba horiek gastatu nahi dituela".\nKendu aldeak eta sabela: nondik hasi?\nGiza gorputzak tokian tokiko pisua galdu ezin duela ulertuta, hau da, eremu zehatz batean bakarrik. "Kilo gehigarriak jartzen dituzu eta pisua galtzen duzu zure konstituzioaren eta genetikaren arabera", dioEkaterina Demidova, talde-programen zuzendaritzan prestatzaile maisua.\n"Albo" ezagunak kentzeko eta urdaila lauagoa bihurtu zen, oro har pisua murriztu beharko duzu - dieta eta ariketa berregituratzeko.\nHala ere, zuhurtziaz aukeratu behar dituzu. «Mito bat dago gihar bat entrenatzen dugun tokian gantzak erre egiten ditugula. Hau ez da egia. Gantzak erretzeko prozesua gorputz osoan gertatzen delako, eta ez lokalean. Baina arazoaren eremuan lan egin dezakegu. Zein alderditan? Bertan muskuluak osatu, indarra edo mugikortasuna garatu. Zehazki, ezin dugu gantz leku batean erre, zure gorputzaren ezaugarriek kalkulatzen duten moduan uzten duelako. Norbaitek erraz eta azkar galtzen du bolumena hanken eremuan, norbaitek - sabelean, eta norbaitek lehenik bularrean, goiko bizkarrean murrizten du eta gero beste guztia. Gorputzak, lehenik eta behin, biltegiratzeari lehentasun gutxiago ematen dion tokietako koipea uzten du. Eta berarentzat lekurik garrantzitsuenetatik (emakumeetan, gehienetan, sabela, alboak eta aldakak besterik ez dira), "erreserbak" askoz okerragoak ematen ditu".\nHori dela eta, pisua galtzeko programa orekatu batek indar ariketak, kardio ariketak eta elikadura egokia izango ditu.\nSabelaren gantz galtzea: akats nagusiak\nEntrenatzaileen akats ohikoenak honako hauek hartzen dituzte kontuan:\nEntrenamenduetan termo-kortseak edo plastikozko papera erabiltzea."Hedatuta dagoen mito bat dago izerditan egiten dugun lekuan, han pisua galtzen dugula", dio Victoria Kasilovak. «Baina ez da horrela. Koipea ez da izerdiarekin kentzen. Dena hain erraza balitz, saunara pisua galtzera joan zintezke. Izan ere, horren ondorioz, likidoa baino ez da ihes egiten. Eta batzuetan ona, beharrezkoa. Gailu "diaforetikoek" eramanez gero, gorputza deshidratatzen duzu eta bihotz-sistemaren karga areagotzen duzu. Gainera, barne-organoak kaltetzeko arriskua duzu. "Adibidez, entrenamenduetan kortse batek barne-organoen presioa areagotzen du, odol-zirkulazioa kaltetzen du eta ez du muskulu sakonek lan egiten uzten", ohartarazi du Ekaterina Demidovak.\nAriketa funtzionalari uko egitea.Sabeleko koipea azkar galtzeko ideia oso erakargarria da batzuentzat, ezen edozein ariketa alde batera uzten baitute, prentsari kutsuak bakarrik utziz beren fitness ordutegian. Eta alferrik! "Lehenik eta behin, ez dago gorputz solte eta entrenatu gabeko baten gainean, -dio Victoria Kasilovak. "Pertsona bat entrenatzen hasten bada, lehenik eta behin besoak, hankak, bizkarrean erliebe nabaria du, eta gero bakarrik - abs kuboak". Eta hori guztia zure "kirol menuan" indarra eta entrenamendu funtzionala baduzu bakarrik lor daiteke, hau da, berriro ere, gorputzeko muskulu guztiekin lan egin beharko duzu. Bigarrenik, sabeleko ariketak ez dira squats, deadlifts eta push-ups bezalako oinarrizko mugimendu asko bezain energetikoa. "Kaloria gehiago kontsumitzeko (sabelaldean, alboetan eta gorputz osoan pisua galtzeko funtsezko baldintza), gihar handiekin lan egin behar da. Autoen motorraren funtzionamenduaren antzekoa da: "auto txiki batek" gasolina apur bat kontsumitzen du, SUV batek - hainbat aldiz gehiago. Beraz, SUVa hanken muskuluak dira, eta "runabout" prentsaren muskuluak dira". Gainera, gehiegizko lan egiteak sabeleko eremuan bakarrik egiteak bizkarrean min hartzeko arriskua du. "Gorputzarekin nola lan egin ez jakitea, eta abdominalak fanatikoki kargatuz, litekeena da bizkarreko lesio bat, hernia edo irtengune bat izatea sabele eder bat baino. Mugimendu hauek bizkarrezurra konpresio-efektua dutelako ", gehitzen du Victoriak.\nAlferrikako edo desegokiko ariketa egitea.Lehenengoek pisudun alboko bihurguneak dituzte. «Ez da eraginkorra aldeekin horrela borrokatzea. Gerrialdea ere ez duzu meheagoa egingo. Indartu muskulu-talde batzuk, baina ez duzu esperotako efektua lortuko. Makurtu dumbbellekin minik egiten ez badizu, bizkarrean ondoeza ez badago, plazeboa gustatzen bazaizu. Baina ariketa honek ez du onura handirik izango. Horren ordez, hobe da bihurridura diagonal bat egitea etzanda dagoen bitartean, seguruagoa da bizkarreko behealdean ", gogoratu du Victoria Kasilovak.\nAdituek ere ez dute gomendatzen ariketa konplexuegiak egitea, oso trebatuak diren pertsonentzat bakarrik eskuragarri: kirolariak, fitness ereduak. «Har dezagun, adibidez, hankak zintzilikarioan gora botatzea. Uste da hau prentsarako ariketa bat dela - dio Victoria Kasilovak. - Baina, egia esan, biomekanikaren ikuspuntutik desmuntatzen hasten bazara, horren funtsezko ekintza aldaka flexioa da. Artikulazioa malgutzen duen muskulu nagusia rectus femoris da, koadrizepsa. Hori dela eta, zure hanken muskuluak gaizki garatuta badaude, nekatzen lehenak izango dira, prentsa ez da piztuko. Hau benetako zintzilik eta ez euskarri batean gertatzen bada, besoak eta bizkarreko muskulatura sendoak izan behar dituzu gorputzari eusteko. Gainera, gorputzak nahiko argala izan behar du besoek pisuari eusteko".. . .\nNork egin behar ditu ariketak sabelaldea eta alboetarako\nAdituek aholkatzen dute prentsaren muskuluak lantzen kontzentratzea kasu batzuetan soilik. "Beharrezkoa da gune hau bereizita ponpatzea hasiberrientzat, batere prestaketarik ez dutenentzat - errehabilitazioaren ondoren, erditzearen ondoren. Hemen, lurrean etzanda bihurritzeko modu erraz bat, ohol bat eta euskarri egonkorretan antzeko ariketak erabilgarriak izango dira - dio Victoria Kasilovak. - Hau beharrezkoa da esternoia eta pelbisa unitate bakar batean konbinatzeko. Zona hauen arteko akoplamendua biguna da. Gogorra izan dadin eta ohiko ariketak egin ahal izateko, bizkarreko lesiorik gabe etxeko lanei aurre egiteko eta sabeleko muskuluetarako ariketa errazak behar dituzu".\nGauza bera gertatzen da errendimenduko kirolariekin. "Lehiaketarako prestatzen ari direnentzat prentsarako entrenamendu-ariketetan ere sartzea merezi du, adibidez, fitness-bikinistak", gaineratu du Victoria Kasilovak.\nDenbora luzez entrenatzen ari bazara eta ez baduzu fitness bikini-lehiaketan parte hartuko, ez du zentzurik prentsa gehitzea. "Pertsona batek denbora pixka bat praktikatzen duenean, koordinazioa garatu duenean, sabeleko ariketak programatik kanpo geratzen dira lehentasun gutxiago gisa. Ariketa handietan abdominalak egonkortzaile gisa funtzionatzen duelako, zure gorputzari eusten dio squats, pull-ups, bankuko prentsak, deadlifts, flexioak egiten dituzunean".\nSabelaldean eta alboetan pisua galtzeko ariketa eraginkorrenak\nArlo honetarako ariketa mota asko daude, baina denak ez dira nahi duzun efektua emateko gai. Gainera, mugimendu guztiak ez daude erabilgarri etxean entrenatzeko. "Teknika aldetik sinpleak diren ariketak etxean egitea gomendatuko nuke. Hainbat mugimendutako programa egitea komeni da: prentsa angelu ezberdinetan kokatutako zuntz txiki askoz osatuta dago. Ariketa desberdinak konbinatuz, guztiak erabil ditzakezu ", gehitzen du Victoria Kasilovak.\nAdituei eskatu diegu ab ariketa eraginkor, erraz eta errazenen zerrenda osatzeko. Hona hemen:\nOhola. . . "Ariketa polifazetikoa da, zeinetan gihar sakonak, zeharkako sabelaldea eta zeiharra barne, aktiboki aritzen diren. Hainbat ohol mota egin ditzakezu: klasikoak, albokoak edo dinamikoak, garrantzitsuena trebetasunez eta zuzen egitea da. Minutu-oholen ordez, eraginkorragoa izango da zenbait ohol labur egitea segundo pare bateko etenarekin, ohol "frakzionala" deritzona ", dio Ekaterina Demidovak.\nBihurketa osatugabeak. . . "Bihurriketak egitean, igo omoplaten beheko ertzera bakarrik, beraz, sabelalde zuzena eta muskulu zeiharra aktibatzen dituzu", komentatzen du Ekaterinak.\n"Karratu". . . "Jarrera honetan, behar bezala eginez gero, muineko muskuluak isolatuta lan ditzakezu", gogoratzen du Ekaterina Demidovak.\nZona honetarako "eskuratuta ez dauden" ariketak ere lagunduko dute sabelaldea eta alboak modu eraginkorrean lantzen. Hau da ia indar-oinarri osoa - squats, deadlifts, etab. "Ulertu behar da sabeleko ariketak ez direla beti lantzen sabeleko muskuluak ez ezik, muin osoa dugu horietan parte hartzen - erdian dauden muskuluak. gorputza, lotu esternoia eta pelbisa" , laburbiltzen du Victoria Kasilovak.\nVictoriari eskatu genion faktore horiek guztiak kontuan hartzen zituen ariketa sorta bat erakusteko.\nNola eraiki ikasgai bat\nHasi zure entrenamendua artikulazio-ariketa sinple batzuekin edo 10 minutuko kardio-entrenamendu batekin. Horrek zure muskuluak eta artikulazioak estreserako prestatzen lagunduko dizu.\nEgin ariketa guztiak segidan.\nBegiratu arnasa: esfortzu nagusia arnastean egin behar da.\nEgin programa hau astean 4-6 aldiz.\nHanditu karga pixkanaka. "Gorputzaren egokitzapena (eta, hortaz, itxura aldaketa) estresa, gainkarga sortzen dugunean bakarrik gertatzen da", dio Victoria Kasilovak. «Horregatik, komeni da astero ikasgaiak pixkanaka zailtzea: pisuak erabili, errepikapen kopurua handitu».\nOsatu zure entrenamendua kardio entrenamenduekin. Zure ordutegiak ez badu indar entrenamendu erregularra barne hartzen, ziurtatu kardiobaskularra gehitzen duzula - 40-50 minutu igerian, bizikletan ibiltzea, astean bi edo hiru aldiz korrika egitea nahikoa izango da. "Kardioak kaloria horien gastua sortuko du, bere laguntzarekin gantz batzuk ken ditzakegu, baina prentsarako ariketak muskuluak sendotzen lagunduko du", laburbildu du Victoria Kasilovak.\nKonplexua osatzeko, alfonbra bat eta fitball bat beharko dituzu.\nEtzan zaitez bizkarrean belaunak apur bat tolestuta. Sakatu beheko bizkarra lurrera. Sabeleko muskuluekin lan eginez, arnasa botatzean, omoplatoak lurretik altxatu, besoak aurrera luzatu, belaunak ukitu palmondoekin. Ez estutu lepoa eta sorbaldak. Leunki jaitsi bizkarra esterillara. Hau errepikapen bat izango da. Exekutatu15-20 halakoak. . .\nEtzan zaitez bizkarrean belaunak apur bat tolestuta. Sakatu beheko bizkarra lurrera. Sabeleko muskuluekin lan eginez, arnasa botatzean, altxa omoplatoak lurretik eta biratu gorputza eskuinera. Luzatu besoak zure aurrean. Ez estutu lepoa eta sorbaldak. Itzuli leunki hasierako posiziora. Exekutatu15-20 errepikapennorabide bakoitzean.\nEtzan zaitez bizkarrean besoak gorputzean zehar luzatuta. Belaunak apur bat tolestu eta hankak gora altxatu. Sakatu beheko bizkarra lurrera. Sabelaldeko muskuluak erabiliz, arnasten duzun bitartean, altxa pelbisa lurretik eta eraman hankak buruaren atzetik. Sabelak izterrak ukitu behar ditu. Leunki jaitsi zaitez hasierako posiziora. Exekutatu15-20 errepikapenariketak.\nPelbisa altxatzearekin bihurritzea\nEtzan zaitez bizkarrean, jarri eskuak buruaren atzeko aldean sarrail batean. Erlaxatu lepoa eta sorbaldak. Sakatu beheko bizkarra lurrera. Tira hankak gora, orkatilak zeharkatuz. Arnasa hartzen duzun bitartean, sabeleko muskuluak landuz, aldi berean altxatu omoplatoak eta pelbisa alfonbra gainean. Itzuli leunki hasierako posiziora. Exekutatu15-20 errepikapenariketak.\nAlboko barra dinamikan\nEtzan zaitez eskuineko aldean, tolestu eskuineko besoa ukondoan eta atseden hartu besaurrean. Luzatu hankak eta lurrean atseden hartu oinen alboko gainazalekin, jarri ezkerreko eskua izterrean. Ez makurtu beheko bizkarrean. Arnasa eginez, altxa pelbisa lurretik, landu sabeleko eta bizkarreko muskuluak. Konpondu goiko puntuan 3-4 segundoz, itzuli hasierako posiziora. Exekutatu20 errepikapennorabide bakoitzean.\nHankak bizkarreko posiziotik biratzea\nEseri hankak zuzen dituen alfonbra batean. Atzera makurtu apur bat. Tolestu ukondoak, hartu apur bat atzera eta makurtu besaurreetan. Tolestu hankak aldaka artikulazioan eta luzatu gora. Sakatu sakroa lurrera. Prentsako muskuluak, muina eta izterrak landuz, leunki mugitu behatzak eta hankak zuzen ezkerrera, itzuli zentrora eta jaitsi eskuinera. Hau errepikapen bat izango da. Exekutatuhauetatik 10-20.\nEtzan zaitez fitballean ezkerreko aldean, gorputza eta pelbisa pilota gainean jarriz. Luzatu hankak eta lurrean pausatu oinen alboko gainazalekin. Makurtu ezkerreko eskua eta jarri palmondoa buruaren atzealdean. Eskuineko eskuarekin, makurtu arinki aurrean duzun pilotan. Prentsa eta muinaren muskuluekin lan eginez, arnasten duzun bitartean, astiro-astiro urratu gorputzaren goiko aldea fitballetik. Ez makurtu edo makurtu beheko bizkarrean. Arnasketa batekin, itzuli hasierako posiziora. Hau errepikapen bat izango da. KorrikaHorietatik 20-30 norabide bakoitzean. . .\nFitball baten gainean pelbisa altxatzea\nZutitu ohol batean beso zuzenen gainean euskarria, oinak fitball gainean jarriz. Ez gehitu atzeko arkua edo makurtuta. Belaunak tolestuz eta sabeleko muskuluak lantzen, bultzatu pelbisa gora. Tira aldakak sabelerantz, fitball-a besoetara hurbilduz. Itzuli leunki hasierako posiziora. Hau errepikapen bat izango da. Exekutatuhauetatik 20-30.\nFitballarekin hankak jaistea\nEtzan zaitez bizkarrean, luzatu hankak aurrera, estutu fitballa bizkarren artean. Luzatu besoak gorputzean zehar. Altxatu hankak fitball batekin lurretik perpendikularki gora eta, prentsaren eta muinaren muskuluekin lan eginez, arnasten duzun bitartean, jaitsi 30-40 graduko angeluraino. Hau errepikapen bat izango da. Exekutatu20-30 halako. . .\nAzpimarratu beso zuzenetan etzanda. Ez handitu arkua beheko bizkarrean, lasaitu lepoa eta sorbaldak. Aktibatu gorputzaren aurreko gainazaleko muskuluak - gorputzaren muskuluak, izterrak, besoak. Ondoren, txandaka tolestu ukondoak eta jaitsi zaitez besaurre-oholean. Itzuli hasierako posiziora. Egin ariketa ahalik eta errepikapen gehienMinutu bat. . .\nNoiz espero emaitzak?\nAditu asko ados daude: pisua azkar galtzeak (10 egunetan, adibidez) osasunari kalte egingo dio eta pisua azkar irabazten du. Gainera, itzultzen diren kilogramoek "lagunak ekartzeko" arrisku handia dago - gorputzak koipea gordeko du gose greba berri bat edo entrenamendu nekagarri baten kasuan.\nZentzu handiagoa du pixkanaka pisua galtzea. «Gure ahaleginak beti dira zuzenki proportzionalak gure emaitzekin. Elikadura egokiari eutsiz eta astean 4-5 aldiz ariketa fisikoa eginez, hilabete baten buruan behin betiko ikusiko dituzu lehen emaitzak. Baina ez ahaztu pisua galtzeko prozesua oso indibiduala dela, beti kontuan hartu behar da bakoitzaren ezaugarriak eta, demagun, "hasierako datuak". Garrantzitsuena lortu nahi duzun horretan zentratzea da, eta ez zailtasunetan, eta gero, zalantzarik gabe, edozein helburu lortuko duzu ", iruzkintzen du Ekaterina Demidovak.\nBeraz, kontuan hartu gure ariketa-eskema, egin aldian-aldian eta hilabete batean pisua galtzearen lehen emaitzak nabarituko dituzu.


Bilboko Areatzak ume eta edadetuentzako jarduerak jasoko ditu igandean - Deia\nBilboko Areatzak ume eta edadetuentzako jarduerak jasoko ditu igandean\ndeia.eus | bilbao 15.09.2021 | 17:34\nBilbon egingo den Europar Mugikortasun Astearen kartela. Bilboko Udala\nBilbon egingo den Europar Mugikortasun Astearen kartela.\nBilboko Areatzak egun berezia biziko du datorren igandean, hilak 19. ume zein edadetuentzako ekitaldiak jasoko ditu, Europar Mugikortasun Astearen barruan antolatutakoak, 'Zure osasunagatik, mugitu era jasangarrian' lelopean.\nBi gurpilen gaineko jardueretarako familia osoarentzako deialdi bat baita, Alfonso Gil Bilboko Udalaren alkateorde eta Mugikortasun eta Jasangarritasun Saileko zinegotzi-ordezkariak herritar guztiak animatzen ditu parte hartzera, familia osoaren mugikortasun aktiboa delarik gai nagusia, bizi kalitatea eta buruko eta gorputzeko osasuna hobetzeko ardatz moduan.\nBIGARREN EUSKUKO BIZIKLETEN AZOKA\nHelburu horrekin, Euskadi Fundazioak eta Laboral kutxak hiru jarduera antolatu dituzte familia osoarentzat, eta, horien artean, bada ekintza berritzaile bat, Bigarren Eskuko Bizikleten Azoka, hain zuzen.\n"Ekimenaren xedea da dagoeneko erabiltzen ez diren bizikletak trastelekuetatik ateratzea eta salgai jartzea, prezio murriztuetan, hirian ekonomia zirkularrari eragitearren eta eguneroko mugikortasunerako aukera jasangarrien alde egitearren", adierazi du Andoni Madariagak, Euskadi Fundazioaren erakunde-arduradunak.\nPedro Vallejok, ostera, Bizieskola proiektuaren arduradunak, bizikletaren erabilera arduratsua sustatzen ari baita, azokaren funtzionamendua azaldu du. Salgai jarriko diren bizikletei alta eman behar zaie dagokion imprimaki hau betetzen.\nPertsona bakoitzeko 2 bizikleta jarriko dira salgai, gehienez, eta bizikleta bakoitzeko prezioa, gehienez, 500 euro izango da. Domekan bertan, irailak 19an, saltzaileek bizikletak entregatuko dituzte, 10:00etatik 12:00etara arteko ordutegian, izena emateko unean adierazi zaionaren arabera. Antolatzaileek sailkatu egingo dute entregatutako bizikleta, eta barrutian kokatuko, eta 11:00etatik 14:00etara bitartean, lekuan bertan salgai jarriko. Azoka amaitutakoan, ugazaba zaharrari ordainduko diote bizikletaren ordainetan hitzartutakoa, eta Decathloneko teknikariek egokituko dute bizikleta, hura ugazaba berriarentzat. Bizikleta saltzea lortu ez duten pertsonentzat, berriz, Vallejok azaldu du aukeran dutela Bizieskola proiektuari dohaintzan ematea, migratzaileei gizarteratzen eta laneratzen laguntzen jarduten baita.\nBI GURPILEN GAINEKO JOLASAK EDADETUENTZAT ETA UMEENTZAT\nAreatzan, irailaren 19an, jolas batzuk izango dira, eta haietan parte hartzea saritzeko, bizikleta bat eta txirrindularitzako materiala laga du Decathlonek. Jardueren eskaintza oso askotarikoa da, eta ez da behar besterik parte hartzaileek beren bizikletak, kaskoak eta esku-larruak ekartzea baizik.\nHala, beraz, 6 eta 12 urte arteko umeentzako trebetasun probak izango dira, eta aukera izango dute erakusteko zer trebetasun duten beren ibilgailuak kontrolatzen; 400 metro koadroko eremu hesitu bat izango da horretarako. Izen emateko dagokion inprimakia bete behar da.\nParte hartzaileek, halaber, aukera izango dute familiarekin eta lagunekin bizikletaz Ginkana bat egiteko... horretarako, bi talde egingo dira, eta talde bakoitzak bost kide izango ditu, gehienez ere. Ez da eragozpena izango pertsona batek talderik ez izatea. Aukera izango du izena emateko eta antolatzaileek sartuko dute talde batean edo bestean.\nPEDALEKIKO BIDE-HEZKUNTZAKO ZIRKUITUA UMEENTZAT\nMAPFRE Fundazioak diseinatu du, bestalde, pedalekiko Bide Hezkuntzako Zirkuitu bat, umeek segurtasunez zirkulatzen ikas dezaten jolas dibertigarrien bidez. Jarduera hezigarri horien zirkuitua irekita egongo da 10:00etatik 15:00etara.


"Smallfoot" ikusteko sarreren irabazleen zerrenda | EITB 3 kluba\nParte hartzeko azken eguna:2021/11/11\n"Smallfoot" ikusteko sarreren irabazleen zerrenda\nAsteburu hau izango da egitasmoaren azkena eta Smallfoot ikusteko aukera egongo da. 3 klubak 24 sarrera bikoitz zozkatu ditu zozketan izena eman duten kideen artean, aurretik adostutako zinema-areto batean ikusteko. Zorionak irabazleei!\nSmallfootek norabide berri bat emango dio mito bati. Yeti gazte eta bizkor batek ustez existitzen ez zen zerbait aurkituko du: gizaki bat. Gizakiaren inguruko albiste horren zirrara sortuko du yetien komunitate xumean; izan ere, pentsatzen hasiko dira beraien herrixka elurtutik harago zer gehiago existi daitekeen. Adiskidetasunari, aurkikuntzaren balioari eta pozari lotutako istorio berri bat da.\nZinemazale berriak: 'Smallfoot' irabazleak


Osagaiak, funtsezkoak automobilgintzako industrian - Xehetasuna - Adimen Lehiakorra\nOsagaiak, funtsezkoak automobilgintzako industrian\nOsagaien sektoreak ekarpen handia egiten dio Espainiako ekonomiari, sektore handia delako, beste sektore batzuekin harremanetan dagoelako, esportatzaile eta berritzaile izaerak dituelako, eta enplegua eragiten duelako.\nPosizio nabarmena du industrian, izan ere, 2014an 7.200 M€ sortu zituen Balio Erantsi Gordinean, hau da, automobilgintzaren sektoreak sortzen duenaren erdia baino gehiago eta industriak guztira sortzen duen Balio Erantsi Gordinaren %4,3aren parekoa.\nSektorearen industri jarduerak ~4.600 M€-ko ekarpena egiten du zergatan (PFEZ, Gizarte Segurantza, BEZa eta Sozietateen gaineko Zerga).\nJarduera ekonomikoan efektu biderkatzaile handia eragiten du: Sektoreko produktuetan eskatzen den euro bakoitzeko, 3,1 euroko eskaera eragiten dute ekonomian oro har, industria osoan dagoen ratiorik altuenetako bat, alegia.\nBere produkzioaren ~%60 esportatzen du (~%82, esportatutako ibilgailuetan instalatutako osagaiak aintzat hartzen badira), eta ~1.400 M€-ko ekarpena egin zuen 2013an herrialdeko balantza komertziala hobetzen.\nEnplegua eragiten du, kalitateko enplegua, ondo ordaindutakoa eta Espainiako lurraldean ondo banandutakoa.\n2009tik 2014ra bitartean, sektoreak 26.000 enplegu berri baino gehiago sortu ditu gizartean, eta, horri esker, azkenean 197.000 enplegu zuzen egon dira, 318.000 enplegu guztira, zeharkakoak kontuan hartuta.\nSektoreak iraupen laburreko enplegua eskaintzen du, epemugarik gabeko %85 kontraturekin, Espainiako batez besteko portzentajea baino 10 puntu gehiago; ordainsariei dagokienez, ordainsari altuko enplegua eskaintzen du, enpresarentzat 42.000€-kostua baitu enplegu horrek langile bakoitzeko, Espainiako industriak batez beste duen kostuaren baino %11 gehiago eta Espainiako batez bestekoa baino %37 baino pixka bat gehiago.\nEnplegua herrialde osoan zehar banatuta dago geografikoki. Industrietako enpleguaren %15 baino gehiago da, 10 autonomi erkidegotan.\nOsagaien sektorea oso konprometituta dago berrikuntzarekin; izan ere, sektorea teknologian oinarrituta dago neurri handian, eta munduan lehiakorra izaten jarraitzeko premia du. 2014an 905 milioi euro inbertitu ziren I+G+Bn, hau da, bere fakturazioaren %3 inbertitu zen arlo horretan.


Zure sukaldea zabalagoa izan dadin aholkuak | Consumer\nZure sukaldea zabalagoa izan dadin aholkuak\nArmairuetako kristalezko ateek espazio gutxiago betetzen dute, gardenak direlako.\nZure sukaldean lanak egin behar badituzu eta bisualki zabaldu nahi baduzu, oso aukera gomendagarria da kristalezko altzarien ateak jartzea, egurrezko altzari klasikoen ordez, horiek espazioa gutxiago betetzen baitute, gardenak baitira. Gainera, aurreko pareta islatzen dute, anplitudearen sentsazio espaziala handituz. Beste abantaila bat da armairuen barrualdea behatzeko aukera ematen duela, eta, beraz, ez dugula objektuen kokapena buruz ikasi beharrik izango, edo ateak eta tiraderak etengabe ireki beharko ditugula zerbait aurkitu nahi dugunean.\nEfektu bera aplika daiteke ispiluak jartzean, eta ispilu horiek handitu egiten dute gela. Saiatu, halaber, argiztapen-fokuren bat jartzen mahai gainean, adibidez, arreta-puntu bihurtzeko, eta gune hori hitzaldirako eta bileretarako erabil daiteke.\nAukeratu tamaina txikiko aulkiak, sukaldea jateko eta janaria prestatzeko soilik erabiltzen baduzu; hartara, mugitzeko leku gehiago izango duzu. Ahal baduzu, erabili aulki eta mahai tolesgarri edo luzagarriak, erabiltzen ari ez zaren bitartean ahalik eta leku gehien izateko.\nanplitude apaindu sukaldea


Gizarte Ekimeneko ikastetxeetan deitutako bigarren greba egunak eta sektoreko hamaikagarrenak ere jarraipen zabala izan du\nGizarte Ekimeneko sektoreko hamaikagarren greba eguna ere babes zabala izaten ari da langileen aldetik, atzokoaren antzekoa, %60-%65 bitarte. Bi aste hauetan zortzi greba egunetara itundutako Gizarte Ekimeneko ikastetxeetako 9.000 langile inguru daude deituak; EAEko itundutako ikastetxeen %70a inguru dira eta 120.000 ikasle ingururi ematen diote zerbitzua.\nHamar urtez Lan Hitzarmena berritu gabe egonik, sektore honetako langileen lan baldintzen berreskurapena eta hobekuntza dugu greben helburu, konbentzituta baikaude hobekuntza hauek gure ikastetxeetan eskaintzen den hezkuntza kalitatean eragin zuzena dutela eta beharrezkoak direla. Beraz, grebaren helburuak erabat argiak, bidezkoak eta aski ezagunak dira. Langileak eta berauek ordezkatzen ditugun sindikatuok oso arduratuta gaude ikastetxeetan gero eta baldintza kaskarragoetan lan egitera behartzen gaituztelako, eta honek duen eraginagatik, ez bakarrik gure lan baldintzetan, baizik eta baita ikasleek jasotzen duten hezkuntza kalitatean ere.\nPatronalek ordea geldirik jarraitzen dute; ez digute deitu, ez eta proposamen berririk egin ere. Eusko Jaurlaritzako ordezkariak azken egunotan egiten ari diren adierazpenak adierazpen, mahai gainean dagoen proposamenak berdina izaten jarraitzen du; ez dago inolako aurrerapausorik. Beraz, mobilizazio eta grebekin aurrera jarraitu beste biderik ez digute uzten.


topic_facet:"Elektrizitatea eta Elektronika (Lanbide Arloa)" topic_facet:"Mantentze-lan elektromekanikoa (Heziketa Zikloa). Erdi maila" topic_facet:"Galdaketa eta pulbimetalurgiaren bidezko produkzioa (Heziketa Zikloa). Goi maila" topic_facet:"Sistema elektroteknikoak eta automatizatuak (Heziketa zikloa). Goi maila" genre_facet:"Curriculumeko baliabideak" author_facet:"R-400"\nProposatutako gaia: Elektrizitatea eta Elektronika (Lanbide Arloa) Proposatutako gaia: Mantentze-lan elektromekanikoa (Heziketa Zikloa). Erdi maila Proposatutako gaia: Galdaketa eta pulbimetalurgiaren bidezko produkzioa (Heziketa Zikloa). Goi maila Proposatutako gaia: Sistema elektroteknikoak eta automatizatuak (Heziketa zikloa). Goi maila Generoa / Forma: Curriculumeko baliabideak Egilea: R-400\n1 Automatismo Elektrikoak, Pneumatikoak eta Hidraulikoak (Modulua) 1 Automatizazioa eta robotika industriala (Heziketa Zikloa). Goi maila Elektrizitatea eta Elektronika (Lanbide Arloa) 1 Fabrikazio Mekanikoa (Lanbide Arloa) 1 Fabrikazio Mekanikoko Sistema Automatikoen Programazioa (Modulua) 1 Fabrikazio mekanikoko produkzioaren programazioa (Heziketa Zikloa). Goi maila Gehiago ... 1 Fabrikazio-teknikak (Modulua) Galdaketa eta pulbimetalurgiaren bidezko produkzioa (Heziketa Zikloa). Goi maila 1 Instalazio domotikoen eta automatikoen konfigurazioa (Modulua) 1 Instalazioa eta mantenimendua (Lanbide Arloa) 1 Lanbide Heziketa Mantentze-lan elektromekanikoa (Heziketa Zikloa). Erdi maila 1 Mekanizazioa (Heziketa Zikloa). Erdi maila 1 Sistema automatizatuak (Modulua) Sistema elektroteknikoak eta automatizatuak (Heziketa zikloa). Goi maila 1 Sistema sekuentzial programagarriak (Modulua) Guztiak ikusi ... gutxiago ...


Azido sulfurikoa edo heriotza: 10 hildako eta mutilatutako edertasun erreginak\nEdertasun errenkaden istorio triste eta trinkoenak irudikatzen ditugu. Ez da bihotz apalagorik!\nNeska hauek gazteak ziren, ederrak, itxaropen bikainak zeuden zain. Baina rock gaizkia, garrasi bizian, guztiak hautsi ...\nJessica Notaro, "Miss Romagna-2007"\nItaliako egun horietako bat monstruo delitua zegoen. Jessica Notaro, 28 urteko emakumezkoen eskualdeko edertasun lehiaketa irabazi zuen 28 urteko emakumezko ohia, Edson Tavares de Cabo Verde bere bikotekidearekin eraso zuelako.\nJessica Notaro eta Edson Tavares\nGizon batek etxea hurbileko neska ikusi zuen eta azido sulfurikoa zipriztindu zuen, aurpegia desfiguratuz . Akusatu gabeko ekintza honen arrazoia ex-mutilen errukia izan zen Jessicaekin jada ez zegoela berarekin bat egiteko. Dirudienez, zentzuduna bere maitearen desegitea erabaki zuen, printzipioan jardunez "Ez zaitez inor!"\nOrain Jessica ospitaleko egoera larrian dago. Neska bere ikusmena galduko duen arriskua dago.\nEleonora Kondratyuk, "Miss Sochi - 1998"\n1999an, edertasunaren erreginaren aurkako erasoa izugarrizko beste bat gertatu zen, Sochi-rekin ez oso urrun. 17 urteko edertasuna Eleonora Kondratyuk "Miss Sochi-99" izenburua jaso zuen eta "Errusia Miss-99" lehiaketan parte hartzeko prestatzen ari zen. Neska itxaropen distiratsuak eta etorkizunerako planak zeuden. Ezin zuen imajinatu zer txantxa gaizto batek bere edertasunak berarekin jolastuko ...\nElia, hain zuzen ere, oso ederra zen: altuera, lerdena, ile bikain iluna. Bere itxura erakarri zuen tokiko "autoritate" kriminalak, bat-eyed Caucasian Ruben Grigorian. Edertasunaz arduratzen hasi zen bere burua azpimarratzen: kontatu zizkion neskatoak neskatoak lapurretatik salbatu eta talde osoak garaitu zituela. Baina ipuin horiek ez zutela harritzen, ez zuen nahi "maitasuna bihurritu" lapurrarekin.\nErabakia gaiztoa izan zen Grigoryanen garbitasun gorabeherarekin eta Kaukasiarrak mendekua hartu zuen. Eragile punitibo bat prestatu zuen denbora luzez, eta bi lapurrek kontratatu zuten delitua egiteko.\n1999ko irailaren 2an erasoa gertatu zen Dagomys herrian, eskola-zelaian, Elia itsasora ibiltzeko. Artista batek neska bati salto egin eta ilea moztu zion, eta bigarrenak azido erdi litro bat bota zion aurpegian. Alyak garrasi egin zuen eta azidoa ahoan zabaldu zen, esophagus, urdaileko eta arnas aparatuaren erretzea.\nIa itsu, aurpegian aurpegi odoltsu batekin, edertasun erregina eskolara iritsi zen eta laguntza eskatzen zuen. Ikasitako ikasleei ez zitzaien apenas aitortu irakasleek.\nMedikuek eleanorren bizitza etsipenez borrokatu zuten. 300 kontsultategi baino gehiago eman zitzaizkion, baina ez zuen bizitza normalera itzultzen: oraingoan ez da publikoan agertu nahi eta bizitza itxita dagoenez.\nBezeroa eta delitutako egileak atxilotu eta jaso zituzten terminoak. Grigoryan atxiloketak esan zuen Eleanor bera zela errua zela, esaten zutela, "Claudia Schiffer bezalakoak" bezala berarekin jokatu zuela. Ikerketak jakitun nola sofistikatu zuen bezeroak krimenari prestatzen ari zitzaiola jakiteko: berak azidoaren eragina izan zuen, dosi txikiak zeuzkan berak aplikatuz eta bere biktimak jasanarazitako oinazeak aurrea hartzera. Likido pozoitsuetan, munstroek olioa gehitzen dute garbitzeko zailagoa izan dadin ...\nMonica Spir, "Miss Venezuela - 2004"\nMonica Spir - "Miss Venezuela" lehiaketan irabazi duen neska ederrenetariko bat. 2014ko urtarrilaren 6an gertatu zen hilketa krudel eta zentzugabeek mundua harritu zuten.\nZorigaiztoko arratoi hartan, Monicak senarrarekin eta bost urteko alaba bere autoarekin gidatu zuen Venezuelako errepideetako batean. Bat-batean, autoa zorrotz egin zuen eta ezin zuen aurrera egin. Bidaia aurrera ateratzeko, bikoteari deitzen zaio wrecker eta kabinan geratu da. Arazorik izan ezean, gaizkile lokaleko kideek nabaritu zuten, auto garestia ikusi zutenean. Bost gizon armatuek defentsarik gabeko familia bat eraso ...\nLapurreta batek ez zuen gelditu. Elurrak atera zituzten eta literalki Monica eta bere senarra balak zebiltzan eta bost urteko alaba zauritu zuten. Noiz minutu batzuk geroago polizia delitua agertu zen, edertasun erregina eta bere senarra hildakoak izan ziren.\nKriminal guztiak atxilotu zituzten eta merezitako zigorra jasan zuten.\nMaría José Alvarado, "Miss Honduras - 2014"\nMaria José Alvarado 19 urteko emakumezko irabazlea irabazi zuen "Miss Honduras 2014" lehiaketan, eta Miss Universe izenburuaren aldeko borrokan parte hartu zuen.\nEkitaldi esanguratsu hau baino egun batzuk lehenago, Maria eta bere ahizpa Sofía Sofia Plutarko Ruiz-en jaio zen Sofia-ren lagunarengatik antolatu zuten festa bat egin zuten.\nSofia Ruiz jeloskor dibertigarriaren altuera gonbidatuetako batean. Maitaleen artean piztu zen borroka. Maria arrebarengana joaten saiatu zen, baina Ruiz bat-batean pistola bat atera eta bi nesken jaurtiketa egin zuen. Basamortuan biktimen gorputzak ehortzi zituen. 6 egunetan polizia zen atxilotua.\nAgnieszka Kotlyarskaya, "Miss International - 1991"\nPoloniako neskarik ederrenak, Agnieszka Kotlyarskaya, Miss International izen handiko lehiaketa irabazi zuen, Jerzy izeneko miresle zoroak hil zuen. Lehen aldiz Agnieszka 1990ean ikusi zuen eztei-soineko ikuskizunean, eta "teilatu bat egin zuen". Hemendik aurrera, bere pentsamendu guztiak neska honengandik soilik okupatu zituen.\nAgnieszka ikustean hasi zen, eta ausardia lortu zuenean, igo eta galdetu zion:\n"Nanoek erregina eduki dezakete?"\nAgnieszka ados, eta bere etxera eraman zuen. Horren ondoren, bere jazarpena okerragoa bilakatu zen eta neska nazkagarria hasi zen, haiek ez zeuden zerbaitetan sentitu zuen. Alabaina, bizia gakoa zen, eta laster Agnieszka ahantzi zuen miresle bitxiari buruz. Beauty "Miss International" lehiaketa irabazi zuen, maitemindu egin zen, ezkondu eta alaba sortu zuen. Estatu Batuetan bizi izan zen denbora luzez, eta ondoren Poloniara itzuli zen. Jerzyk itzulerari buruz jakin zuenean, edozein preziotan obsesionatutako emakumea arretaz erabaki zuen.\n1996ko abuztuaren 27an, Agnieszka bere senarra eta alaba autoa sartu zen. Jerzyk bat-batean salto egin zuen. Gizon eredua labana batekin eraso eta hanka zauritu zuen. Emakumea bere senarraren laguntzera hurbildu zen, eta, ondoren, psikopata akatsak 4 kolpe eragin zituen. Aurreraino erori zen, eta hiltzailea haren gainean makurtu eta xuxurlatu egin zuen:\n"Agnieszka, ez hil ..."\n14 urteko espetxe zigorra zigortu zuten.\nLina Keza, "Miss Africa 2010"\n29 urteko neska beltz erraldoi hil zen 2013ko abuztuan, David Kikava gelakide izateagatik. Handik gutxira, hilketa baino lehen, emakumea hautsi egin zuen, liskarrak eta mehatxuak amaigabeak. Kikawaek ez zuen hutsunea jarri nahi. Lainaren etxera iritsi zen eta hiru urteko alaba baten aurrean labana ezarri zuen.\nOihua entzuten ari zen bizilaguna apartamentuan sartu zenean:\n"Hildakoari aurre egin nion. Dena odolez estalita zegoen. Emakumeak tubuan etzanda zegoen. Haur bat zegoen inguruan. Nire itxuraz, kriminala etxetik atera zen. Emakume bati laguntzen saiatu nintzen, baina ez zuen pultsu bat sentitu. Neska isilik zegoen haren ondoan. Dirudienez, haurrak shock sendoak zituen "\nKikava izan zen kondenatu eta kartzelaratzea zigortu zuten. Bere alaba Rwandan bizi da amaren alboan bere senideekin.\nAlexandra Petrova, Miss Rusia 1996\nSasha Petrabak irtenbide bikainak zituen. Errusiako Miss "Errusian" eta "Miss Model International" lehiaketan erraz irabazi zuen. 1997an, Chuvashia jaiotzez "Urteko pertsona" deitu zuen eta 1999an "Miss Universe" koroarentzat borrokatu zuen. Modeling agency Ford Modelek kontratu bat amaitu nahi zuen ... Agian Natalia Vodyanova eta Irina Sheik bezain ospetsu bihurtu zen. Hala eta guztiz ere, hau ez zen gertatuko ... 2000ko irailaren 16an, urtebetetzea baino lehenago, Sasha Petrova hil egin zen. Neska batera bi enpresari filmatu zituzten, horietako bat bere senar zibila izan zen. Hiltzailea inoiz ez zen aurkitu, baina ustezko edertasun erregina zigor-desmuntatzeko ustekabeko biktima bihurtu zen.\nJohnbenet Ramsey, "Little Miss Colorado", "Tiny Beauty of the Nation"\n1996ko abenduaren 25ean, XX. Mendeko delitu maltzur eta misteriotsuenetako bat gertatu zen. Gabonetan, Johnbenet Ramsey urteko sei urteko amerikar edertasun lehiaketa ugari irabazi zuen.\nAbenduaren 25ean, Johnbenet etxera itzuli zen bere gurasoekin eta anaia Gabonetako festa batekin. 22.00etan, aitak neska gelan lo egin zuen. Goizean amak alaba esnatu zuen, baina Johnbeneten ohea hutsik zegoen. Eskaileran, emakumea ohar bat aurkitu zuen, bertan idatzi baitzuten neska, bahitu eta bere oharrak 118 mila dolarreko erreskatea ordaindu behar izan zuen.\nGurasoek polizia deitzen zuten. Etxean begira zegoen aurkikuntza ikaragarria aurkitu zuten: sotoan Johnbenet-en gorputz bizia zegoen, manta batean bilduta. Azterketan aurkitu zuten neska lehen buruan zerbait astuna zela eta, gero, gosetu egin zen.\nJohnbeneten hilketa oraindik ez da konpondu. Ramsey familiako kideak denbora luzez jasan zuten, eta poliziak susmagarri izan zituen. Esate baterako, idazkera azterketan zehar, Johnbenet-en ama eskuz idatzitako nahia arrazoi batzuen arabera aldatu da. Gurasoek esan zuten ohearen aurretik neska hura kendu eta ilea desegin zutela, nahiz eta Johnbenet jantzi soineko bat aurkitu eta ile txirikordatuekin. Gezurra esaten dute? Baina zergatik?\n2008an, gurasoen susmoak DNAren azterketa egin ondoren, Johnbeneten jantziaren odolean ez da Ramsey familiako kideetako bat izan. Ikertzaileek seriotasunez hartu zuten kontuan hiltzailea etxetik sartutako pertsona arrotza zela.\nUne honetan, zigorra ez da aurkitu. 2016an, AEBek "Who killed Johnbenet?" Filma filmatu zuten bertan. Neska hilketaren izenean aktoresa dio:\n"Miss Colorado txikia nintzen. Gabonetan 26 urte izango nituzke, baina beti izango dut sei "\nMikaela MakArivi, Irlandako edertasun lehiaketako finalista "Rose Tarley"\n27 urteko irlandar edertasunaren erregina hil egin zen Mauritaniako eztei-bidaian 12 egun igaro ondoren.\nMikaela gaeliko irakasle izan zen eta "Rose Tarley" Irlandako edertasun lehiaketako zaharrena zen finalista. 2010eko amaieran, neska John McArivie atleta ezkondu zen. Eztei-bidaian, berriz, Mauritaniara joan ziren. Urtarrilaren 10ean arratsaldean afaltzera etorri ziren hoteleko jatetxean. Mikaela bere buruari ez zion esaten, bere senarra kontatu zuela txokolate tabernara joateko. Bere emaztearen eza luze baten ostean, Johnek bere burua altxatu eta ikuskizun ikaragarria aurkitu zuen: Mikaelaren lifeless gorputza bainugelan zegoen.\nHilketa susmoa zela eta, hoteleko langileak atxilotu zituzten. Ikertzaileen arabera, zenbaki bat lapurtu nahi zuten, baina Mikaela bat-batean agertu zitzaizkion planak saihestu eta beldurtu egin zuten. Hala ere, froga faltak direla eta, susmagarriek absolbitu egin zituzten. Ondorioz, inork ez zuen zigortu emakume gazte eta eder bat hil zen arte.\nAnya Mezina, "Miss Temnikov-2006"\n2000ko hamarkadaren erdialdean, Mordovia gazteak edertasun lehiaketako irabazleen heriotz misteriotsuak jarraituz harritu zuen. 2005eko azaroaren 25ean, egoera misteriotsuetan, Maria Malanchina hil egin zen, "Miss Ardatov-2004". 2006ko ekainaren 12an, 16 urteko "Miss Style" Sveta Kruchinkina hil ondoren, Ardatov-eko jaiotzez (6 urte beranduago hil da).\nHilabete bat lehenago Sveta hil zenean, maiatzaren 15ean, 15 urteko Anya Mezina, Miss Temnikov lehiaketa irabazlea hil egin zen. Neska mutilatutako gorputza bere etxetik 200 metrora dagoen baseliza batean aurkitu zen. Azterketan aurkitu zuten 20 trazu eragin zizkion objektu zorrotz batzuekin (penknife edo iltze fitxategi bat izan liteke). Hilketa ondoren, Anya oraindik bizirik zegoen 10 orduz ... Baina aurkitu zuenean, odola eta hipotermia galtzearen ondorioz hil zen. Ani urrezko bitxiak bereganatu ziren, baina poltsa desagertu egin zen. Bertan ez zen ezer balio urdina etetearen kasuan izan ezik - edertasun lehiaketako lehendabiziko saria, orain dela bi aste bakarrik hartu zuen saria. Lehiaketa honetarako, neska prestatu zuen arreta handiz: arropak eta bitxiak denbora luzez aukeratu zituen, musika-joko bat ikasi zuen, gurutze bat brodatu ...\nAni hilketa oraindik ez da konpondu. Hiru bertsio kontuan hartu ziren: lapurreta, edertasun lehiaketako lehiakideen mendekua eta borroka, borroka bihurtu zena. Horietako bat ez da baieztatu. Badakigu neskak hiltzeaz arduratzen zela susmoa dagoela, eskuan hildakoaren ilea luzea moztu zuela.\nPlanetako komediarik txarrena: Jim Carreyren 13 gertaera triste\nStephen Hawkingen 11 komentario zoragarriak\nKate Middleton vs Megan Markle: nor da bihotz erregina izango da?\n10 aktoreek Errusiako klasikoak interpretatu zituzten\n12 izarretako bikoteak, zeinaren inguruko harremanak gutxi ezagutzen baitziren\n25 ospetsu haurrei, beren gurasoei dagokienez\nLindsay Lohan, Janet Jackson eta beste ospetsu batzuek bat-batean Islamak hartu zuten\nGatazka-egoeran portaeraren estrategiak\nNola azkar ponpatzen ipurmasailak?\nGurutze urtea - Ezaugarri\nZergatik amesten da bizirik dagoen gizon baten heriotza?\nJasmineko tea - ona eta txarra\nNola erabili ferretan erretiluan?\nGorputz intoxikatzaileak - sintomak\nEstilo ingelesa apartamentu txiki baten barnean\nIkasleen hezkuntza juridikoa\nNola gelditu etzanda?\nZer da Artem izenekoa?\nLevomekol - analogiak\nHaragiak barazkiekin multivariate batean


GABONAK BERTAN DITUGU! | Astixa\nHasiera » Albisteak » GABONAK BERTAN DITUGU!\nGABONAK BERTAN DITUGU!\nEibarko Udalak 2018-19ko Gabonetarako prestatu duen eskaintzarekin gatorkizue, Olentzeroren kalejira, Astelena Haur Parkea eta Hiru Erregeen Kabalgata besteak beste.\nAbenduaren 22an Astelena Haur Parkeak ateak irekiko ditu. Gabonetako egutegia hau izango da: Abenduak 22, 26, 27, 28, 29 eta 31 (31an goizez bakarrik) eta Urtarrilaren 2, 3 eta 4an. Erabiltzaileek 90 minutu izango dituzte bertan jolasean ibiltzeko.\nOrdutegia: 11:00etatik 14:00etara eta 16:30etatik 20:30ak arte.\nSarrera: 3€ko prezioa du, edo Merkatarien Elkartearen Bonoekin doan. Ezin izango da ordua erreserbatu eta aforoa betetzen den heinean, txandak banatuko dira (150 umeko aforoa dauka).\nAbenduaren 24an Olentzerorekin hitzordua daukagu! Astelehenean, abenduaren 24an, kalejiran aterako da Urkizutik. Goizeko 11:30etan, Urkizuko parkean gure zain egongo da Pantxikarekin.\nKalejiran, Afariketan programako, Jazinto Olabe Ludotekako eta Aspaceko umeekin batera, Juan Bautista Gisasola Musika eskolakoak, Adolfo Jainagaren ikasleak, Eibarko kantuzaleak eta Kaleetan Kantuz taldekoek parte hartuko dute. Udaletxera arte, Eibarko kaleetatik zehar abesten joango gara, eta 12:30ak aldera Untzagara iritsiko gara. Ondoren, Udaletxean egongo da, berarengana hurbildu nahi duten haurrei harrera egiten eta azken eskutitzak jasotzen. Gonbidatuta zaudete, Olentzero zuen zain egongo da!\n2019an sartu ostean, Urtarrilaren 5ean Hiru Erregean Kabalgatarekin emango diegu amaiera Gabonei. Arratsaldeko 17:00etan, Meltxor, Gaspar eta Baltasar Ipuruako Kiroldegira iritsiko dira. Bertan, Dantza Garaikide eta Gimnasia Erritmikoko taldekoek beraien ikuskizunak eskainiko dituzte. Emanaldiaren ondoren, hiru erregeek Eibarko kaleak zeharkatuko dituzte; kabalgata, Untzagan hasiko da 19:00etan. Hasi aurretik euria eginez gero, Erregeek ibilbide txiki bat egingo dute oinez udaletxeraino, eta Kabalgata hasita dagoela euria botaz gero, bertan behera geratuko da eta Erregeak oinez udaletxera joango dira. Han harrera egingo diete hurbiltzen diren umeei. Aurten, gainera, Eibar Rugby Taldekoen laguntza jasoko dute Erregeek.


Euskal Txokoa | Mercedarias Leioa\nAlizia Herrialde Miresgarrian BERTSOA\nKORRIKA HITZEKIN BERTSOTAN 1\nBi mila ta hogeitabi\nLamiakon egongo da\nKORRIKA HITZEKIN BERTSOTAN 2\nOspa dezagun jaia\nDenok egingo dugu\nSORNE UNZUETA Utarsus (Bilbo, 1900 - Urduliz, 2005)\nSorne Unzueta, Utarsus (Unzueta’tar Sorne) goitizenaz ezagutzen zen idazle, irakasle eta euskaltzale bizkaitarra izan zen. "Hiru gizalditan bizi izan naiz: 35 egun XIX. mendean, XX. gizaldi osoa eta ia bi urte gizaldi honetan" esan zuen 2002ko abenduan. Etorri handiko emakumea izan zen gerra garaian. Euskarazko irakaskuntzan aitzindari, Emakume Abertzale Batzarraren sorreran ere parte hartu zuen. Mitinetan hizlari aparta izan omen zen eta, jarduera politiko hari esker, Jose Antonio Agirre eta Jesus Maria Leizaola lehendakariak, Xabier Lizardi eta Lauaxeta idazleak eta orduko euskal kultur berpizkundeko beste pertsonaia interesgarri asko ezagutzeko aukera izan zuen.\nEsaldi honekin deskribatzen zuen berak bere burua: "Haize gozoak hunkitu egiten nau, haize-erauntsiak ez nau botako, ordea."\nSorne Unzueta, hiru mendetan bizi izan zen idazlea\nEuskal Pizkundeko emakume idazleak: Sorne Unzueta Utarsus\nIMANOL URBIETA (Zarautz, 1934 - 2016)\nImanol Urbieta euskal musikari eta idazlea izan zen, Teologian lizentziatua. Haurrentzako musika egin zuen, hala nola Txoria nintzela, Jon Braun eta Xirula Mirula abestiak. 2007an Gipuzkoako Aldundiak Abbadia saria eman zion eta Durangoko Azokan 2010ean Argizaiola saria jaso zuen «umeen euskarazko kantutegiari egindako ekarpenagatik». 2013an, bere kantuen bertsioekin ‘Bakarrik eta libre’ diskoa osatu zuten Zarauzko Udalak.\nInformazio gehiago: Imanol Urbieta Beristain\nITOIZ (1976 - 1988)\nItoiz taldea 1978an sortu zen eta 1988ra arte iraun zuen. Tarte horretan zazpi disko argitaratu zituen eta Euskal Herriko talderik arrakastatsuenetakoa izan zen. Oroimen kolektiboan itsatsita geratu diren hainbat kantu sortu zituen, Lau teilatu, besteak beste.\nItoiz > biografia\nItoiz > Bideoak (YouTube)\nAURELIO ARTETA (Bilbo, 1879 - Mexiko Hiria, 1940)\nAurelio Arteta Euskal Herriko margolaritzak eman dituen artistarik garrantzizkoenetakoa da. Bere pinturak Euskal Herriko pertsona eta paisaiak nabarmendu zituen: baserritarrak, arrantzaleak, Bilboko itsasadarraren inguruko giro industrialak...\nInformazio gehiago: Aurelio Arteta: Realismo vasco en el siglo XX\nMIKEL LABOA (Donostia, 1934 - 2008)\nInformazio gehiago: Mikel Laboa, tradizioa eta abangoardia uztartu zituen kantaria\n"Txoria txori" (Joxe Antonio Artze) Bideoa\nJOXEANTONIO ORMAZABAL (Zegama, 1948 - 2010)\nJoxantonio Ormazabal Berasategi, ezizenez Joxan, euskal idazlea eta itzultzailea izan zen.\nInformazio gehiago: Joxantonio Ormazabal Berasategi


Ingurumen arloko neurri fiskalak.- Irailaren 29ko Foru Gobernu Kontseiluaren araugintzako foru dekretuak, onesteko hainbat foru-arauren testu bategina: toki ogasunak arautzen dituen foru arauarena, Ondasun Higiezinen gaineko Zergaren foru arauarena, Ondasun Higiezinen foru arauarena, jarduera ekonomikoen gaineko zergaren foru arauarena, Eraikuntza, Instalazio eta Obren gaineko Zergaren foru arauarena, eta Trakzio Mekanikoko Ibilgailuen gaineko zergarena.\nEnergia sortzeko lurzoru baliagarriak.- Elkarrekin Araba (Podemos-Ezker Anitza-Equo) Batzarkide Taldeak mozioa aurkeztu du, energia sortzeko zentralak ezartzeko baliagarriak diren zoruen inbentarioa egiteari buruz.\nIngurumen arloko neurri fiskalak.- EH Bildu Batzarkide Taldeak Ogasun, Finantza eta Aurrekontu Saileko foru diputatuaren agerraldia eskatu du, ingurumenarekin loturiko zerga neurrien eta beste zerga neurri batzuei buruzko foru-arau proiektuaren berri eman dezan.\nZaballako espetxearen seinaleztapena.- EH Bildu Batzarkide Taldeak Bide Azpiegiturak eta Mugikortasunaren Saileko foru diputatuaren agerraldia eskatu du, Zaballako espetxearen seinaleztapen eskasa konpontzeko asmorik ba ote daukan argitu dezan.\nEgoitza-plazak.- EH Bildu Batzarkide Taldeak idatziz erantzuteko galdera aurkeztu du, Gizarte Politiken foru diputatuari zuzendua, Araban dauden egoitza-plazei buruz.\nPCRak aldundiko langilei.- EH Bildu Batzarkide Taldeak idatziz erantzuteko galdera aurkeztu du, Gizarte Politiken Saileko foru diputatuari zuzendua, Aldundiko langileei PCRak egingo zaizkien zentroaren kokapenari buruz.\nAPDEMAk artatutako pertsonak.- EH Bildu Batzarkide Taldeak idatziz erantzuteko galdera aurkeztu du, Gizarte Politiken Saileko foru diputatuari zuzendua, APDEMAk artatzen dituen pertsonen arretaren etorkizunari buruz.\nArabarren II egoitza.- EH Bildu Batzarkide Taldeak idatziz erantzuteko galdera aurkeztu du, Gizarte Politiken foru diputatuari zuzendua, Arabarren II egoitza berriari buruz.\nGasteiz HZTan artatutako pertsonak.- EH Bildu Batzarkide Taldeak idatziz erantzuteko galdera aurkeztu du, Gizarte Politiken foru diputatuari zuzendua Gasteiz HZTan artatutakoen profil berriari buruz.\nAzazetako parke eolikoak.- EH Bildu Batzarkide Taldeak idatziz erantzuteko galdera bat aurkeztu du, Ingurumen eta Hirigintza Sailari zuzendua, Aixeindar enpresak Azazetan eraiki nahi dituen parke eolikoei buruz.\nGOFEren hitzarmena APDEMArekin.- Arabako Popularrak Batzarkide Taldeak idatziz erantzuteko galdera bat aurkeztu du, Gizarte Politiken Saileko foru diputatuari zuzendua, GOFEk Apdemarekin arreta goiztiarrerako duen hitzarmenari buruz.\nDesgaitasunaren balorazioa.- Arabako Popularrak Batzarkide Taldeak idatziz erantzuteko galdera bat aurkeztu du, Gizarte Politiken Saileko foru diputatuari zuzendua, desgaitasuna baloratzeko zerbitzuko mediku errehabilitatzaileen lanpostuak betetzeari buruz.\nEtxebizitzarako laguntzak landa-ingurunean.- EH Bildu Batzarkide Taldeak idatziz erantzuteko galdera bat aurkeztu du, diputatu nagusiari zuzendua, Arabako landa-ingurunean etxebizitzak sustatzeko laguntza-lerro berriari buruz.\nForondako plataforma zabaltzea.- EH Bildu Batzarkide Taldeak idatziz erantzuteko galdera bat aurkeztu du, diputatu nagusiari zuzendua, Forondan aireontziak kokatzeko plataforma zabaltzeari buruz.\nGOFEn dagoen lan-kargari buruzko azterlanak.- EH Bildu Batzarkide Taldeak informazio-eskaera bat aurkeztu du, Gizarte Politiken Saileko foru diputatuari zuzendua, eskatzeko Gizarte Ongizatearen Foru Erakundeak azken 10 urteotan lan-kargari buruz egindako azterlanen kopia.\nLamuza jauregia zaharberritzeko proiektua.- EH Bildu Batzarkide Taldeak informazio-eskaera bat aurkeztu du, Enplegu, Merkataritza eta Turismo Sustapenaren eta Foru Administrazioaren Sailari zuzendua, eskatzeko Lamuza jauregiaren barrualdea zaharberritzeko oinarrizko proiektuaren espedientearen kopia.\nBatzordean egindako azalpena.- EH Bildu Batzarkide Taldeak informazio-eskaera bat aurkeztu du, Lurralde Orekaren Saileko foru diputatuari zuzendua, eskatzeko azken batzordean PETHA azaltzeko erabilitako power pointaren kopia.\nBilerak Ekiola Energia Sustapenak elkartearekin.- Arabako Popularrak Batzarkide Taldeak informazio-eskaera egin dio Ingurumen eta Hirigintza Sailari, eskatzeko AFAk azken hilabeteotan ALHko kontzeju, administrazio-batzar, kuadrilla eta udalekin Ekiola Energia Sustapenak proiektuaren inguruan izan dituen bileren zerrenda.


«Gurpil»: berrikuspenen arteko aldeak - Wikipedia, entziklopedia askea.\n«Gurpil»: berrikuspenen arteko aldeak\n13:49, 15 otsaila 2012ko berrikusketa\n168 bytes removed , Duela 9 urte\n13:48, 15 otsaila 2012ko berrikusketa (aldatu)\n13:49, 15 otsaila 2012ko berrikusketa (aldatu) (desegin)\n'''Gurpila''' ([[aitzineuskara]]z: ''*[[gurdi]]-biL''<ref>[[Koldo Mitxelena]] (1976). ''Fonética histórica vasca''. [[Donostia]]: Gipuzkoako Aldundia.</ref>) [[ardatz]] baten inguruan bira egiten duen pieza mekanikoa da.\nIzadiaren asmakuntza funtsezkoa kontsideratzen da, [[sua]]rekin batera. Markina xemein da gurpila asmatu zen lekua leku jakina: bera kruz ikastolan.\nGurpilaren ezaugarri garrantzitsuena honako hau da: biratu arren gurpilaren puntu bat beti kontaktuan dagoela lurrarekin, eta kontaktu puntu honek ez duela abiadurarik lurrarekiko, hots, ez da irristatzen (edo behintzat hori da helburua). Hori da gurpilaren oinarrizko printzipioa. Irristatzean sortzen den [[marruskadura]] indarra ezabatzea lortzen da, gurpila mugitzeko egin beharreko lana txikiagoa delarik.Gurpila K.A inbentatu zen eta harria deskubritu eta gero izan zen. eta zientifikoek diotenez Markina-Xemein deitzen den herrialde baten inbentatu zen Gurpila.▼\n▲Gurpilaren ezaugarri garrantzitsuena honako hau da: biratu arren gurpilaren puntu bat beti kontaktuan dagoela lurrarekin, eta kontaktu puntu honek ez duela abiadurarik lurrarekiko, hots, ez da irristatzen (edo behintzat hori da helburua). Hori da gurpilaren oinarrizko printzipioa. Irristatzean sortzen den [[marruskadura]] indarra ezabatzea lortzen da, gurpila mugitzeko egin beharreko lana txikiagoa delarik.Gurpila K.A inbentatu zen eta harria deskubritu eta gero izan zen eta zientifikoek diotenez Markina-Xemein deitzen den herrialde baten inbentatu zen Gurpila.


Laburpena ( 112. zk.), 2018ko ekainaren 12a, asteartea\nPDF (410 KB - 4 orri.)\n498/2018 EBAZPENA, apirilaren 10ekoa, Osakidetza-Euskal osasun zerbitzuko zuzendari nagusiarena, Frumencio Molinero Gutiérrez jauna Santa Marina Ospitaleko Kudeaketa Ekonomikoko zuzendari lanpostutik kentzekoa, beste lanpostu batera joateagatik.\n534/2018 EBAZPENA, maiatzaren 14koa, Osakidetza-Euskal osasun zerbitzuko zuzendari nagusiarena, Santa Marina Ospitaleko Kudeaketa Ekonomikoko zuzendariaren postua betetzeko deialdi publikoa iragartzeko dena.\nIRAGARKIA, Bilbao-Basurto ESI Erakunde Sanitario Integratuan zuzendariorde mediko lanpostu bat izendapen askez betetzeko deialdiari buruzkoa.\nIRAGARKIA, Tolosaldea ESIn Kudeaketa Klinikoko unitateburuaren lanpostu bat izendapen askez betetzeari buruzkoa.\nHUTS-ZUZENKETA, honako agindu honena: «Agindua, 2018ko maiatzaren 16koa, Ekonomiaren Garapeneko eta Azpiegituretako sailburuarena, zeinaren bidez dei egiten baita Euskal Autonomia Erkidegoko errepideko garraioaren sektoreko elkarte profesional eta enpresarialei laguntzak emateko».\nEBAZPENA, 2018ko maiatzaren 24koa, Lanbide-Euskal Enplegu Zerbitzuko zuzendari nagusiarena, zeinaren bidez argitaratzen baita ekintzaileei laguntzeko 2017ko diru-laguntzen deialdiaren babesean emandako diru-laguntzen onuradunen zerrenda. Laguntza horien deialdia Lanbide-Euskal Enplegu Zerbitzuko Administrazio Kontseiluak onartu zuen, 2017ko uztailaren 26an egindako bileran.\nAGINDUA, 2018ko maiatzaren 29koa, Hezkuntzako sailburuarena, zeinaren bidez arautzen baitira Ikertzaile Doktoreentzako Doktoratu Ondoko Hobekuntza Programarako laguntza berriak eta laguntza-berritzeak, eta horietarako deialdia egiten, 2018-2019 ikasturterako.\nAGINDUA, 2018ko maiatzaren 30ekoa, Hezkuntzako sailburuarena, zeinaren bidez dei egiten baitzaie Hezkuntza Sailarekin lankidetzan jardun nahi duten irabazi-asmorik gabeko erakundeei eskola-esparruan ikasle ijitoentzako hezkuntza-jarduerak garatzeko 2018-2019 ikasturtean (L2. Hezkuntza inklusiboa eta aniztasunaren arreta).\nEBAZPENA, 2018ko ekainaren 1ekoa, Hezkuntza Saileko Administrazio eta Zerbitzuen sailburuordearen 2017ko abenduaren 1eko Ebazpenean dauden hutsak zuzentzeko dena. Horren bidez argitara eman zen lanpostuen zerrendako aldaketek zer maisu eta maistrari eragiten dioten zehazteko prozeduraren ondorioz lortutako behin betiko zerrenda.\nVITORIA-GASTEIZKO LEHEN AUZIALDIKO 7 ZENBAKIKO EPAITEGIA\nEDIKTUA, 135/2017 hitzezko judizioaren ondoriozkoa.\nEDIKTUA, guraso-ahala kentzeko bideratutako 65/2017 hitzezko judizioaren ondoriozkoa.\nIRAGARKIA, Erandiogoikorako autobus-zerbitzua helburu duen zerbitzuen administrazio-kontratua formalizatu egin dela jakinarazteko dena (Espedientea: E-088/2018).\nIRAGARKIA, 2018ko apirilaren 26koa, Lanbide-Euskal Enplegu Zerbitzuko zuzendari nagusiarena, zeinaren bidez diru-laguntza ukatzeko ebazpen batzuk jakinarazten baitira (Ekintzaileei laguntzeko deialdia 2017).\nIRAGARKIA, 2018ko ekainaren 4koa, Gipuzkoako Etxebizitzako Lurralde ordezkariarena, etxebizitza babestuen esleipenen ebazpenak jakinaraztekoa.\nJAKINARAZPENAK, betearazpen-prozeduran aurkeztutako errekurtso eta zatikapen-eskabide batzuk ebazteko daudenak.\nIRAGARKIA, zeinaren bidez epatzen baitira EAEko Auzitegi Nagusiko Administrazioarekiko Auzien Salan izapidetzen ari den 334/2018 administrazioarekiko auzi-errekurtsoan (prozedura arrunta) interesdun izan daitezkeen pertsonak.\nIRAGARKIA, zeinaren bidez jakinarazten baita Gipuzkoako Laneko eta Gizarte Segurantzako lurralde-ordezkariaren errekerimendu bat, «Asociación de Empresas de Sistemas de Seguridad de Guipuzcoa» izeneko erakundearen estatutuak gordailutzeari buruzkoa, maiatzaren 29ko 416/2015 Errege Dekretua betetzeko dena.


Osteoporosia eta D bitamina | Consumer\nOsteoporosia eta D bitamina\nKaltzioa eta D bitamina egoki hartuz gero, hezurraren mikroegitura hobetzen da, eta hezur-kalitate hobea lortzen da.\nEstatistika ofizialen arabera, 55 urtetik gorako pertsonen erdiek, gutxi gorabehera, osteoporosia dute. Europan, aldakako 400.000 haustura baino gehiago asaldura metaboliko baten ondorioz gertatzen dira. Asaldura horri bizi-kalitatea nabarmen okertzen zaio, eta kostu ekonomiko eta sozial handia eragiten du, baita hilkortasun-indizeak nabarmen handitu ere. Asaldura horri aurrea hartzeko, funtsezkoa da hezur-egituraren kalitatea hobetzea, baina, askotan, D bitaminaren elikatze-iturriak mugatuak izaten dira eta ekarpen osagarria behar izaten da.\nKaltzioa ematea funtsezkoa da hezur-metabolismo egokia izateko, baina D bitamina ere funtsezkoa da dietako kaltzioa xurgatzeko. D bitamina nahikorik gabe, ezin dugu kaltzio hormona (D bitamina aktiboa) behar adina ekoitzi. Egoera horretan, gorputzak eskeletotik behar duen kaltzioa ateratzen du, eta horrek hezur-materiala ahultzen du eta hezur-material berri eta indartsua sortzea eragozten du. Hala ere, zenbait azterketa epidemiologikok frogatzen dute D bitaminaren urritasuna oso ohikoa dela: bi azterketa independentek 83 azterketa baino gehiago aztertu zituzten, gizon eta emakume zaharretan D bitaminaren maila ebaluatzeko, eta kasuen %86an defizita zegoela egiaztatu zuten.\nAzken urteotan, D bitaminak adinarekin gertatzen diren hezur-masaren galerak saihesteko eta muskulu-indarraren gainean duen funtsezko zeregina ezagutzeko duen garrantzia frogatzeko adina datu metatu dira. Hori dela eta, gaur egun osteoporosia D bitaminarekin tratatzeko gomendioa egiten da.\nKaltzioarekin ez bezala, D bitamina ez da erraz lortzen elikaduraren bidez. D bitaminaren iturri nagusia («eguzki-bitamina» ere deitzen zaio) eguzki-argia da, baina larruazalak ere sor dezake, urtaroaren, klimaren edo azalaren beraren pigmentazioaren arabera. Hala ere, adineko pertsonek D bitamina aski ez izatea arazo orokorra da; izan ere, adinarekin, murriztu egiten da eguzkiargia D bitamina bihurtzeko larruazalak duen gaitasuna.\nKaltzioaren eta dietaren garrantzia\nKaltzio gehigarriak garrantzitsuak dira, baina horrek ez du gutxitu behar elikagaiek ematen duten kaltzioaren garrantzia. Washington University-ko (AEB) Medikuntza Fakultateak Torontoko Osteoporosiaren Nazioarteko Fundazioaren Mundu Biltzarrean aurkeztutako azterlan baten arabera, kaltzioak hezurrak gehiago babesten ditu dietan, osagarrietan baino. Autoreek adierazi zutenez, dieta bidez edo osagarriekin konbinatuta soilik kaltzioa hartzen duten pertsonek hezur-masa handiagoa dute minerala gehigarrietan baino.\nKaltzioa funtsezkoa denez osteoporosia prebenitzeko, garrantzitsua da mineral horren edukia adin guztietan zaintzea. Azterketa batzuen arabera, bizitzan kaltzio gutxi kontsumitzen bada, hezur-dentsitate txikiarekin eta haustura-tasa handiekin lotuta dago. Kaltzio-beharrak 1.000 mgr/egun eta 1.500 mgr/egun bitartekoak dira, pertsona adindunentzat izan ezik, horiek 1.200 mgr/egun eta 1.600 mg/egun bitartean hazten baitira. D bitamina, berriz, 800 unitate behar dira 65 urtetik gorako emakumeentzat.\nBizitzan kaltzio gutxi kontsumitzeak hezur-dentsitate txikiarekin eta haustura-tasa handiekin du zerikusia.\nEsnekiak dira iturri nagusietako bat, eta, beharrezko ekarpena ziurtatzeko, egunean gutxienez bi esneki hartzea komeni da. Barazki batzuk, hala nola zerbak, letxugak, espinakak eta azak, kaltzio ugari dute. Hala ere, zenbait elikagaik mineral horren xurgapena oztopatzen dute, eta mineral hori murriztu egiten dute, hala nola osoko zerealak edo zahia.\nGaur egungo estatistiken arabera, 55 urtetik gorako pertsonen erdiak, gutxi gorabehera, osteoporosia du. Europan, aldakako 400.000 haustura baino gehiago asaldura metaboliko batek eragindako hezur-hauskortasunaren hazkundeari egozten zaizkio. Asaldura hori, gainera, bizi-kalitatearen narriadura garrantzitsu bati, kostu ekonomiko eta sozial handi bati eta hilkortasun-indizeen hazkunde nabarmen bati lotuta dago.\nMenopausia ondoko emakumea\nOsteoporosiak gizonei zein emakumeei eragiten die, baina emakumeengan egoera korapilatu egiten da. Menopausian egoera berezi bat gertatzen da, eta horrek aldaketa handiak eragiten ditu hezurraren kopuruan eta erresistentzian, estrogenoen gutxitzeak hezur-oreka aldatzen baitu, erresortzioa estimulatuz eta eraketa murriztuz.\nOMEren arabera, osteoporosia epidemia bat da, eta laster eragingo dio 50 urtetik gorako hiru emakumetatik bati. Bizi-itxaropena handitu denez (2040an 65 urtetik gorako biztanleak bikoiztea espero da), osteoporosia lehen mailako osasun-arazo bihurtu da.\nFuntsezkoa da emakumeek arreta berezia izatea beren dietako kaltzioan, eta D bitamina gehiago hartzea hezur-sistema indartzeko, batez ere menopausiaren ondoren. Jarduera fisikoa ere ezinbestekoa da gaixotasuna kontrolpean izateko. Gainkarga-ariketek, baita oinez ibiltzeak ere, eragin positibo handiagoa dute hezurretan, gizabanakoak bere pisua jasaten ez duen ariketak baino, hala nola igeriketa edo txirrindularitza.\nMenopausia ondoko emakumeetan estrogenoekin ere egin daiteke terapia, batez ere hezur-dentsitatea murrizten denean. Horrek deskaltzifikazioa eta hausturak saihesten ditu, baina baliteke bigarren mailako ondorioak izatea; beraz, aukera profesional batekin batera baloratu behar da.\n1993an, Osasunaren Mundu Erakundeko (OME) aditu-batzorde batek honela definitu zuen osteoporosia: hezur-masa txikia izatea eta hezurraren mikroarkitektura hondatzea ezaugarri dituen gaixotasun metabolikoa, hezurraren hauskortasuna areagotuta eta, beraz, hausturarako joera handiagoarekin.\nHasieran uste zen hezur-masa handitzea nahikoa zela hausturak saihesteko, baina geroago egiaztatu zen hezurraren kalitatea ere faktore erabakigarria zela kontuan hartzeko. Hori dela eta, 2001. urtea baino lehen, osteoporosia tratatzeko erabilitako botikek hezur-masa handitu nahi zuten, baina, harrezkero, paradigma aldatu egin da, eta arreta berezia jarri zaie hezurraren kalitatea eta, beraz, erresistentzia handitzen duten farmakoei.\nEskeletoa ez da egitura geldoa, zelulaz eta matrize mineralez osatutako organo bizia da, etengabe birmoldatzen ari dena. Oreka dinamikoa dago, eta etengabe hezur berria sortzen da eta zaharra mugitzen da. Kaltzioa eta D bitamina funtsezkoak dira hezurra hazi eta mantentzeko, eta, beraz, osteoporosia tratatzeko jarraibideek biak egoki hartzea gomendatzen diete pazienteei.\nbitamina hueso-eu kaltzio ósea-eu osteoporosis-eu


Lidergoa jokoan bihar Ipuruan jokatuko den Arrate Eibar - Basauri partiduan - etakitto.eus\nLidergoa jokoan bihar Ipuruan jokatuko den Arrate Eibar – Basauri partiduan\nDenboraldi honetan partidurik galdu gabe urteko talde indartsuena bilakatu den Omega Peripherals Basaurik bisituatuko du Ipuruako kantxa bihar arratsaldez, 18:30ean hasiko den neurketan. Hala ere, partidu guztiak ere ez dituzte irabazi bizkaitarrek, lehen itzulian eibartarrek euren kantxan berdintzea lortu zutelako; horrek erakusten du Andoni Perezek zuzentzen duen emakumezkoen taldeak badituela aukerak Basaurikoei irabazi eta lidergoan harrapatzeko. Denboraldi bikaina dihardu egiten Eibarko taldeak Euskal Herriko Ligan, kontuan izanik berarentzat maila berria izan dela.\nGizonezkoen taldeak, bestalde, Trapagan jokatuko du 20 minutu geroago hasita, sailkapeneko bosgarren postuan dagoen Trapagaran taldearen aurka. Fernando Fernandezen mutilek lidergoan jarraitzen dute, eroso eta alde handiarekin, denboraldi honetan partidurik galdu gabe.\nArrateArrate EibarEibar Eskubaloi TaldeaEibar EskubaloiaEskubaloia\n« Autobideko trafikoa moztu dute Ermua eta Eibar artean gertatu den istripu baten ondorioz Saharako umeak jasotzeko gogoz »


'Eraldaketa soziala berrituz' lelopean asmo berriak aurkeztu zituen BAGARAk iragan abenduan — TUlankide MONDRAGON\nMONDRAGON Korporazioko eta Kooperatiba arloko hamaika ordezkari batu ziren abenduaren 18an HUHEZIk Eskoriatzan duen eraikin nagusian. Besteak beste, bertan batu ziren Fagor Taldea, Fagor Ederlan, Saiolan, H-enea, Lanki, Mondragon Unibertsitatea, Arteman, Bagara, Korporazioa eta ULMAko ordezkariak. LKSko kide Lander Jimenezek ireki zuen saioa. Jimenezek Debagoieneko diagnostiko energetikoa eskaini zien bertatatutakoei. Ondoren Lehendakari Agirre Center-eko Gorka Espiau-ren txanda izan zen berrikuntza soziala bideratzeko sistemen inguruan.\n'Debagoieneko diagnostiko energetikoa: Emaitzen aurkezpena', izan zen Lander Jimenezen (LKS Ingeniaritza) aurkezpenaren izenburua\nBagara Herrigintzan erakundea lanean ari da eraldaketa sozialaren arloan iraultza txikiak sustatu guran. Aritz Otxandianok hitz egin zuen BAGARAren izenean eta adierazi zuenez, "saioaren helburua da Debagoienean eraldaketa soziala berrantolatzeko proposamena partekatu eskualdeko eragile kooperatibo eta sozialekin".\nEkitaldia 17:30ean abiatu zen, Debagoieneko Eraldaketa Sozialari inpultsu berria emateko proposamenaren aurkezpenarekin. Saretzea, erakundetzea eta estrategia ildoak azaldu zituzten Bagarako ordezkariek. Trantsizio sozio-ekologikoa ere hizpide izan zuten bertaratutakoek. 'Debagoieneko diagnostiko energetikoa: Emaitzen aurkezpena', izan zen Lander Jimenezen (LKS Ingeniaritza) aurkezpenaren izenburua.\nOndoren, eraldaketa sozialaren interbentzio komunitarioa garatzeko marko metodologikoaren aurkezpena egin zuen Gorka Espiauk, Berrikuntza Irekiko Plataforma ezagutzera emanez. Gorka Espiau Agirre Lehendakaria Center erakundeko ordezkaria da eta aditua da arlo horretan.\nAurkezpenaren argazkiak: Tulankide