5 kiirete vahelduvate treeningute eelised - Koolitus\n5 kiirete vahelduvate treeningute eelised\nKas teadsite, et 5 kuni 20 minutit mitu korda päevas võimlemine võib olla sama tõhus kui ühe 45–60-minutilise treeningu läbimine? Tegelikult on lühematel treeningutel suurem võimalus pikemaajalist kinnipidamist soodustada kui pikemate harjutustega.\nNeed treeningud suurendavad motivatsiooni ja enesekindlust. Nagu öeldakse, läheb natuke kaugele. Sama kehtib ka lühema, kuid tihedama treeningu kohta.\nzack snyderi justiitsliiga vs justice League 2017\nSelles artiklis arutleme, kuidas vahelduvad treeningud tugevdavad lihaseid, suurendavad kardiovaskulaarset võimekust, parandavad paindlikkust, pakuvad head vaimset pausi ja tugevdavad järgimist.\nLühikese katkendliku treeningu eelised\nSeda tüüpi treeningud sobivad suurepäraselt hõivatud inimestele, kes otsivad mugavat viisi, kuidas kodus mugavaks saada või end vormis hoida.\n# 1 Tugevdage lihaseid\nKui teil on piiratud aeg või ei saa jõusaali jõuda, valige mõni harjutus, mis töötab korraga palju lihasrühmi. Seejärel määrake, mitu kordust teete iga komplekti jaoks. Või minge ajastatud vooluringiga, kus iga harjutuse jaoks on 2–3 45–60 sekundilist komplekti.\nSuurema pinge tekitamiseks võite proovida ka liigutuste aeglustamist. Mõlemad võimalused võivad teie üldise tugevuse suurendamiseks palju ära teha.\n# 2 Suurenda kardiovaskulaarset võimekust\nKui teil pole töölaua ja jooksulindi kombot või kui teie töö hoiab teid liikumises, ei saa te suurema osa oma päevast tõenäoliselt palju kardiovaskulaarseid treeninguid. Lühikesed väikesed aeroobsete harjutuste või vooluringide pursked panevad teie südame isegi mõneks ajaks pumpama. Lisage see päeva jooksul mitu korda kokku ja südamega seotud eelised hakkavad lisanduma.\n# 3 parandab paindlikkust\nOlgem ausad. Kultuurina istume päeval palju. Paljud täiskasvanud ja lapsed istuvad laua taga kuus kuni kümme tundi päevas. Istume tooli sööma tooli peal, seejärel kolime diivanile telekat vaatama või lähedastega vestlema.\nKahjuks aitavad istuvad eluviisid kaasa liikuvuse ja paindlikkuse probleemidele. Veelgi enam, see võib viia enneaegse surmani, selgub ajakirjas British Journal of Sports Medicine avaldatud uuringust.\nÜtlematagi selge, et keha liigutamine on tervise, elukvaliteedi ja pikaealisuse võti. Ilma treenimiseta muutub teie keha tihedaks, jäigaks ja paindumatuks. Kuid vaid vähese vaevaga saate selle ära hoida.\nAbi on lihtsalt päeval töölaua, tooli või diivani seismisest. Ja seistes visake sisse mõned lühikesed venitused, keskendudes kaelale, õlgadele, selgroole ja puusadele.\nSiin on mõned lihtsad näited:\nRaputa aeglaselt pead 'jah' ja siis 'ei'\nPöörake oma õlad tahapoole ja siis edasi\nTehke puusadega ringe, liikudes päripäeva ja seejärel vastupäeva\nTehke ettepoole painutamine\nKeerake küljelt küljele, võimaldades kätel küljelt küljele kõikuda\nTehes kaks 15-minutilist treeningut või kolm 10-minutilist treeningut kodus, suurendate mitte ainult oma paindlikkust, vaid vähendate ka vigastuste tõenäosust maanteel.\n# 4 annab teile vaimse puhkuse\nPeaaegu võimatu on tund aega keskendunud ilma vaimset puhkust vajamata. Tegelikult soovitavad mõned eksperdid teha 5-minutilise pausi pärast 25-minutist töötamist või õppimist või 10-minutilist pausi pärast 50 järjestikust minutit intensiivset keskendumist.\nSee ei tähenda, et peate kõik need vaheajad kulutama lühikeste harjutuste jaoks. Võite silmad sulgeda, harjutada sügavat hingamist, kuulata laulu või tõusta püsti ja kõndida oma kohale.\nKuid valige oma lemmikharjutuste sooritamiseks kaks või kolm nendest pausidest (määrake need ette). Su aju ja keha tänavad sind.\n# 5 parandab füüsilisest tegevusest kinnipidamist\nKui tõlgendate midagi lõbusaks ja tasuvaks, võrreldes kardetud ja valusana, võtab teie aju teadmiseks. Kellelgi, kes pärast mõnda puhkeaega taas trenni läheb, on kergem kogu päeva vahelduvate „minisessioonide“ treeningutest vaimustuda. Vastupidiselt ühele pikale 45–60-minutilisele treeningule.\nSee üldine huvi, vastavus või põnevus lühikeste treeningute vastu aitab teil treenimisest kinni pidada. Kui teete mini-seanssi, treenib teie keha end hea enesetundega endorfiinidest, luues õnneliku meele ja pingestatud keha.\nNende kasulike muudatuste abil soovite treenida järgmisel ja järgmisel päeval, kuni see muutub teie tavapärase rutiini osaks. Sel hetkel olete saavutanud füüsilisest tegevusest kinnipidamise.\nKiired harjutused kodus\nNii et olete valmis alustama mõnda hammustuse suurust treeningut kodus. Sa pead lihtsalt teadma, mida teha. Ärge muretsege, ma sain teid kaetud.\nKuid enne nende harjutuste alustamist tehke väike dünaamiline venitus. Vaja on vaid mõni minut. Alustage keha raputamisest, kui olete pikka aega istunud. Venitage oma neljarattalisi, painutades põlve, haarates oma pahkluu ja tuues selle selja taha. Seejärel vahetage küljed.\nJärgmisena painutage ja haarake üks põlv ja viige see rinna poole või heitke pikali ja viige mõlemad põlved rinna poole. Mõlemal küljel võite teha ka sirgeid jalalööke ning puusade ja kätega mõnda liikumisringi. Muutke oma soojendus aktiivseks ja alustage neid harjutusi.\nIlus noor spordinaine, kes teeb kodus trenni tehes tõukeid\nKogutugevuse suurendamiseks proovige mõnda kükki, surumist ja ribarida.\nKükkide tegemine on suurepärane alakeha lihaste tugevdamise harjutus. Kui eelistate erinevat alakeha treeningut, istuge kükitatult vastu seina ja hoidke seal mõnda aega.\nta on kõik see 2021\nAlustage push-upide versioonist, mis sobib teile kõige paremini. Kui soovite selle huvitavaks või väljakutsuvamaks muuta, muutke käte vahel tempot ja vahemaad. Tehke paar kordust korraga või maksimeerige ühes komplektis, kui teil on vaid minut varu.\nKasutades käepidemetega pikka riba, tehke selja- ja südamelihaste töötamiseks mõned seisvad või istuvad read. See odav seade loob vastupanu, mis aitab jõudu üles ehitada.\nSee pole mitte ainult võimalik, vaid ka oma koju kardiotreeningu saamine. Või toredal päeval jalutage väljas. Jällegi on midagi parem kui mitte midagi.\nTõelise sprindi jäljendamiseks hakake käte pumpamise ajal kohale jooksma. Selle keerukamaks muutmiseks spurtige kõrgete põlvedega paigas.\nHüppenöör on üks parimaid kogu keha kardiovaskulaarseid treeninguid, mida saate teha. See parandab ka teie koordinatsiooni.\nSüda löömiseks, südame parandamiseks ja ülakeha tugevuse suurendamiseks proovige mägironijaid. Minge planguasendisse ja viige üks põlv oma rinna poole. Viige jalg tagasi algasendisse ja vahetage külgi. Alustage kiiruse suurendamist nii, et oleks tunne, nagu jooksete horisontaalselt.\nKui olete oma 5, 10 või 20-minutilise ringkäigu lõpetanud, on aeg lihaseid soojenedes veidi venitada. Et hoida end lõdvalt, paindlikuna ja vältida vigastusi, peaksite hakkama rohkem venitama. Keskenduge õlgade, üla- ja alaselja puusade, reieluu ja jalgade venitustele.\nPühendage venitamisele vähemalt 5 minutit. Aja jooksul märkate, kuidas see aitab teie meelt rahulikult ja lõdvestunult hoida. Lisahüve Olen kindel, et kõik oskavad seda hinnata.\nLoodan, et see artikkel julgustab ja motiveerib proovima vahelduvaid treeninguid, et hoida oma keha ja vaimu tip-top vormis!\n1. Kiirendusmõõturi ühised seosed mõõtsid füüsilist aktiivsust ja istuvat aega kõigi põhjuste suremusega https://bjsm.bmj.com/content/54/24/1499\nkoduperenaiste pärastlõunane rõõmufilm\nuus Michelle Obama raamat\nenne päikesetõusu (1995)\nkümblustünn ajamasina valatud\nrachel mcadams ja channing tatum film


VILJA KÜSIB | Jaak Aab: Liimets tegi eeltöö ära, et Kaja Kallas saaks särada - Delfi\nVILJA KÜSIB | Jaak Aab: Liimets tegi eeltöö ära, et Kaja Kallas saaks särada\nKuidas te teada saite, et te enam minister ei ole?\nIstusin parasjagu koos Keit Pentus-Rosimannusega parasjagu tema kabinetis, meil olid ju rahandusministeeriumis kabinetid lähestikku. Keit ütles mulle. Viis minutit hiljem helistas Kaja, kes ütles, et ta ei saa Jürit kätte. Tüüpiline, on ju? Ta oli siis vist juba Kadriorus. Ma ütlesin, et ära muretse, eks ma siis ütlen Jürile.\nJüri Ratas on kurtnud, et Kaja Kallas viskas Keskerakonna ministrid nurka nagu nartsud. Kuidas teie end tunnete?\nPoliitikas juhtub kõike. See oli muidugi veidi ootamatu, pole ju tavaline, et ministrid valitsused niimoodi kambana välja arvatakse. Reformierakond on seda korra varem ka teinud. Ministrid on teinud tublit tööd ja oma otsusest oleks võinud neile veidi viisakamalt teatada.\nTeie roll nüüd tagantjärele kokku võttes: teie oletegi see madu, keda Kaja Kallas oma rinnal soojendas. Pressikatel teesklesite, et saate läbi, ajate ühte asja, aga selja taga soovitasite erakonnakaaslastel hääletada eestikeelse alushariduse eelnõu vastu. Miks mängisite kahte mängu?\nMa ei ole mänginud kahte mängu. Meie suhted Kajaga on olnud viisakad, ma ei tea, miks tal oli vaja kedagi süüdistada või oma käikudele põhjendusi leida. Ju siis Kaja Kallas tundis end nurkaaetuna ja otsustas nii. See on väga poliittehnoloogiline. Mina ei ole suuniseid andnud. Kirjeldasin eelnõu puudusi ja probleeme. Fraktsioon teeb otsuse ise. Eelnõu probleemidest olen koalitsioonipartneriga koalitsiooninõukogus rääkinud korduvalt, seda teadis Kaja ja teadis ka tema büroo juht. Teadis ka [haridusminister] Liina Kersna.\nNii et teie olete kogu aeg selle eelnõu vastu olnud?\nJust nii. Meil oli Liina Kersnaga kokkulepe, et ta räägib linnade ja valdade liiduga läbi. See eelnõu paneb kohalike omavalitsuste peale miljonite ulatuses kohustusi. Sisule ei ole ma kunagi vastu olnud. Nüüd pean küll ütlema: Keskerakond ei ole eestikeelse alushariduse laiendamise vastu. Me oleme ainukesena selleks konkreetseid samme teinud: viinud lasteaia venekeelsetesse rühmandesse kolmsada õpetajat viimase nelja aasta jooksul. Liina Kersna selle programmiga kahjuks ei jätkanud.\nFaktiks jääb, et hääletasite koos EKREga eestikeelse alushariduse eelnõu vastu.\nSelles eelnõus oli väga palju sisulisi probleeme. Kui ei ole raha, kui ei ole tegevusi... Liina Kersna oleks pidanud programmiga, mida Mailis Reps alustas ja millele mina viimati haridusministrina raha andsin. Liina Kersna selleks raha ei leidnud. Teha nägu, meie ei teinud midagi ja tema tahtis teha, on tühipaljas loosung.\nHeitsite Kallasele ette poliittehnoloogilisust. Kuid ka kõige rumalam inimene saab aru, et Keskerakonna jaoks polnud asi üldse lapserahas. Te läksite ju ise puhtalt valitsuse lõhkumise peale välja?\nMina töötasin viimase minutini selle nimel, et see valitsuskoalitsioon toimiks. Päris tõsiselt. See oli minu palga sees. Ma ei uskunud, et midagi sellist juhtub. Aga valitsusdelegatsiooni ministrid ei otsusta seda, mis poliitikas toimub. Seda teevad erakondade juhtkonnad, fraktsioonid.\nTeie kuulute erakonna juhatusse. Kas siis Jüri Ratas teiega Keskerakonna käike ei arutanud?\nOleme arutanud väga palju, kuidas selles koalitsioonis saavutada neid asju, mis on meile olulised. Mõnda oleme saavutanud, näiteks energiakandjate hinnatõusu leevendusmeetmed, mida Reformierakond üldse teha ei tahtnud. Mina olen juhatuse liikmena alati oma arvamuse välja öelnud, ja see arvamus on, et Keskerakonnale oleks olnud parem otsida kokkulepet Reformierakonnaga ja minna selle koalitsiooniga edasi. Nüüd tundub see juba väga ebatõenäoline.\nMihhail Kõlvart olevat olnud päris pahane, et see alushariduse eelnõu üldse valitsusest välja läks. Vastab tõele?\nMihhail Kõlvart osaleb juhtkonna nõupidamistel iga nädal, kus osalevad esimees, aseesimehed ja mina delegatsiooni juhina ja volikogu esimees. Kõlvart tõi esile sellesama linnade ja valdade liidu seisukoha, mis ütles, et omavalitsustele pannakse usinasti rahalisi kohustusi, aga raha ette ei nähta. Ta oli pahane. Ta oli rahulolematu. Liina Kersna ei täitnud neid kokkuleppeid, mis meil olid.\nKeskerakonnas on suures joones kolm seltskonda: Jüri Ratase oma, kes tahab, et Jüri Ratas oleks raudne leedi, kes lõikab Kaja Kallase asemel ilmas loorbereid, siis teie sarnased, kes soovisid KE ja RE võimuliidu püsimist, ja Kõlvarti omad, kelle kohti ei rapi ka opositsiooni sattumine. Missugune leer praegu prevaleerib?\nMeil ei ole otsuseid tehes neid leere. Arvamusi on alati erinevaid, aga kõik räägitakse omavahel läbi. Otsuse taha koondutakse ühiselt. Võib-olla päris kõik ei ole rahul, aga otsuse järgi tehakse, sest me oleme niimoodi kokku leppinud. Mina viisin valitsuses ellu poliitikat, milles me olime kokku leppinud. Olen rahul sellega, mis me valitsuses ära tegime.\nJüri Ratase üle on viimasel ajal üksjagu naerdud, eriti sotsiaalmeedias. On teil erakonna esimehe pärast vahel piinlik olnud?\nParlamentaarses demokraatias on erakonna esimees alati potentsiaalne peaminister. Mõned suudavad selle potentsiaali realiseerida. Jüri Ratasel on see nii juhtunud kahe, Kaja Kallasel ühe valitsusega. Mis edasi saab? Erakonnad on võrdsel stardipositsioonil, kuigi Reformierakonnal on riigikogus rohkem hääli.\nTeie lähete riigikokku. Aga mida teevad Tiit Terik, Kristian Jaani, Tanel Kiik ja Eva-Maria Liimets? Miks Keskil üldse oli nii palju ministreid, kel pole riigikogu mandaati?\nTipp-poliitikasse tulles tead juba, et kohad on tuulepealsed. Ka mina olen ametist kukkunud nii, et mul ei olnud riigikogu kohta. Siis ma pidin tööd leidma, ja leidsin. Kõik nimetatud on väga tublid inimesed, nad leiavad kindlasti töökoha. Usun, et nad jätkavad poliitikas. Varsti on valimised, siis avanevad uued võimalused.\nPorto Franco kaasus on jõudnud süüdistuseni. Repsi kohtuasi on ikka väga piinlik. Reiting on madal ja mine tea, kas KE üldse valimiste järel riigikokku pääseks. Aga isegi kui Jüri Ratas saaks praegu uuesti peaministriks, oleks see äkki Pyrrhose võit?\nJärgmise aasta märtsi reitinguid on ikka väga keeruline prognoosida. Olen Keskerakonda kuulunud 28 aastat ja näinud erinevaid aegu. Olen võidelnud muutuste eest erakonnas. Mailis Repsi juhtum ei ole erakonnaga seotud.\nOot-oot, mismoodi ei ole?\nTa oli küll erakonna minister, aga need olid tema enda isiklikud otsused.\nAh soo, erakond peseb oma käed puhtaks?\nEi pese. Ta oli meie minister, muidugi on kahju.\nJa ega see Porto Franco asi ka paremaks ei lähe?\nSee ei ole veel isegi kohtusse jõudnud, ootame ära. Kahtlustust käisin vastu võtmas mina juhatuse liikmena. Ma tean neid asjaolusid, see pole nii mustvalge. Ärge tehke enneaegu kedagi süüdlaseks.\nAga küsimus oli, et kui Jüri Ratas saaks uuesti peaministriks, kas see ei või viimati Pyrrhose võiduks osutuda.\nEks erakonnal on valikuid mitu. Mina ütlen alati, et ükskõik, missugune valik ka tehakse, tuleb töötada meeskonnana. Siis tõuseb reiting. Selle nimel tuleb vaeva teha. Eks me oleme endale ka raske ülesande võtnud: kogukondi lõimida. Isegi kõik teised parteid tunnistavad, et kõike parem integratsiooniprojekt on Keskerakond.\nJa nii lasetegi endale praegu otsa ette kleepida venemeelsuse sildi ning seote end ise EKREga sabapidi kokku.\nEi lase. EKRE mängib peitust ja tsirkust, kui üritab püüda vene valijate hääli. Arvas, et läheb võtab Narvas võimu, no ei võtnud, kuigi ka meie jäime ilma. Me ei ole venemeelsed. Oleme seda tõestanud kõigis Jüri Ratase valitsustes. Üks julgeolekupoliitika kujundajaid on välisminister. Tema tõigi peaministrile agenda ette, tegi eeltöö ära. Kaja sai särada.\nSee on päris huvitav teooria: Liimets tegi töö ära, aga Kaja Kallas lihtsalt säras.\nAga see ongi nii. Ma tean, kuidas see käib. NATO ja EL-i teemadel tegutseb välis- ja kaitseministeerium. See, mida peaminister saab näidata, on ammu enne tehtud.\nKuuldavasti olevat Helir-Valdor Seeder oma otsuse langetanud ja Ratasel diil taskus. Millal siis EKRE-I-KE valitsus jälle pukki saab?\nTervitused Helirile, kellega me tunneme eluaeg. Väga kahju, et just siis, kui on terviseprobleemid, peab lahendama poliitilist olukorda. Ühtegi saladust ei ole, kõik on avalik. Kaja Kallas otsustas Keskerakonna ministrid lahti lasta ja tegi ettepaneku koalitsioon moodustada Isamaale ja sotsidele. Sotsid ütlesid kiiresti jah, Isamaa ütles, et ta veel mõtleb.\nMiks te uudisvoogu ümber jutustate? Küsimus oli, millal EKRE-I-KE valitsus uuesti pukki saab.\nMeie tegime pärast Kajat ettepaneku luua teine koalitsioon. Kas see tuleb või ei tule, ei oska mina öelda. Käivad kahed läbirääkimised. Kes nad tulemusega lõpetab, ei tea.\nVäidetavalt on tegemist etendusega ja otsused ammugi langenud.\nRääkisin täna esimehega. Ei tea otsust, seda ei ole.\nNo kes siis võidab priske pruudi südame?\nKõlab küll jube tüüpilised, aga erakonnad valivad selle järgi, mida nad saavad valitsuses ära teha. Arvan, hinnatõus lööb meid kõiki. Üks põhjus, miks koalitsioon lagunes, oli just see, et Reformierakond lihtsalt ei raatsinud inimeste heaolu peale kulutada.\nKui EKRE-I-KE peaks tulema, kas näete end ministrina? Kui, siis missugusena?\nKõigepealt lepitakse ikka kokku, mida hakatakse tegema. Kes valitsusse läheb, on kõige viimane küsimus. Ja siis vaatab mõni laua alla ja mõni kõrvale, ja siis küsitakse: kes siis läheb meie huvisid kaitsma? Mina ei ole ühtegi ministrikohta igatsenud. Kui meeskond ütleb, et on vaja, olen läinud. Ma ei tea, mis seekord juhtub.\nKui räägitakse teist kui võimalikust erakonna järgmisest juhist, lisatakse alati: ei-ei, Jaak Aab see kindlasti ei ole. Miks see niimoodi käib?\nMa tulin poliitikasse tagasi 2015, kui Jüri, Mailis ja Kadri ütlesid, et tead, meil on abi vaja. Sa tunned erakonda, oled kogenud inimene, tule aita. Siis oli eesmärk muudatus erakonnas. Nii et kui meeskond on öelnud, et on vaja, siis ma olen teinud. Erakonnajuhi ambitsiooni mul ei ole. Mitu aastat oli Edgar Savisaar erakonna juht? Miks ei võiks Jüri Ratas sama kaua olla?


VALGUSE KOLLEKTIIV: ENDA AKTSEPTEERIMINE - SÕNUMID TAEVAST - 2021\nValguse kollektiiv: enda aktsepteerimine\nOleme Colectivo De La Luz\nMe tulime täna teiega rääkima enese aktsepteerimise küsimusest. Meie jaoks on armas, et seisad nii palju vastu, et aktsepteerida ennast täielikult, nagu praegu, nagu teete praegu ja nagu te olete alati teinud oma täielikus mitmemõõtmelisuses.\nKui soovite näha end justkui ihu või isegi kõike ümbritsevast eraldatud teadvust, peate elama illusioonis, kallid, sest te olete osa terviklikkusest ja olete alati olnud, kuigi nad pole alati sellest olemasolu faktist teadlikud olnud.\nMõistame, et teil on olnud võimalus vaadata välja viis, kuidas peaksite oma igapäevaelus tekkivatele probleemidele ja asjaoludele lähenema, ning oleme kindlad, et mõned teist seavad nüüd kahtluse alla vajaduse sel viisil jätkata. tarkuse ja "ekspertide" mõistmise tulemus on sageli vähem kui rahuldav. Palju segadust tekitab see, kui peame mõistma midagi meie endi välist, sest eksperdid pole sageli nõus ja nende arvamused on vastuolulised.\nLihtsalt laske kõigil mõtetel vastustele leida vastused. Vastused tulevad siis, kui avate oma südame ja kõrgema mõistuse ning lubate neil filtreeruda, kui lõdvestate ja mõtlete. Kui nad on vastuse leidmiseks stressis, ei kuula nad sageli vastust, kuna on blokeerinud selle oma ootuste, hirmude ja soovidega. Kui lasete lahti ootustest, kuidas, mis ja millal see juhtub või ilmneb, hakkate loomejõududel loomulikul viisil toimida nende iseenda kaudu.\nSoovitakse keskendumist ja kavatsust, et suunata seda, mida soovite oma ellu tulla, kuid selle käigus peate lahti laskma soovi tulemust kontrollida. Kõrgemad energiad töötavad sageli viisil, mida ego mõistus ei mõista. Mustrid ja voog esinevad looduses ja avalduvad väga hästi organiseeritud viisil ning tulemust ei saa siiski enne protsessi lõpuleviimist ennustada.\nTundlik olend hindab ilu, kui see on loodusmaailma juuresolekul. Kui kogete kauni lille aroomi, tunnete rõõmu selle värvi- ja tekstuuririkkusest ning kõrvutamisest teiste kaunite taimedega mõnikord ka karmides tingimustes ... teie tundlik keha on vaba vajadusest kogemust kontrollida ja lihtsalt hetke nautida. .\nJätkates aeglaselt oma teadvuse rändamist Uus Maa poole, leiavad nad, et tunnevad end ajendatuna vajadusest kontrollida ja suunata oma kogemusi ning õppida lihtsalt aktsepteerima seda, mis nende ellu tuleb ja kuidas see tuleb. Kui lõpetate kohtumõistmise ja olete praegu rõõmsad, leiate, et teie kõige kallimad unistused avalduvad ja muutuvad teie jaoks reaalsuseks.\nTeie inimlik mina, enese ego ei vastuta enam teie kogemuste eest. Juhtumid, mis tunduvad olevat kaootilised ja segased. Need avalduvad paljude muutustele vastupanu osutavate inimeste elus. Muutus tuleb, hoolimata sellest, kui palju energiat selle vastupanusse investeeritakse; Ta on vältimatu osa uue maailma loomisest. Kõigepealt peate maailma täielikult hävitama; See võib tunduda väga raske neile, kes ei mõista looduse järgitavaid tsüklilisi mustreid, kuid seda võib näha metsatulekahjude, üleujutuste, maavärinate, vulkaanipursete tagajärjel ... muutused toimuvad, elu kohaneb ja jätkub . Pärast hävitamist tuleb looming, loomine tuleb pärast hävitamist. Kuna planeedi astraalväljad ja nende elanikud on loodusõnnetuste ja inimtegevusest põhjustatud katastroofide tõttu puhastatud, väheneb lõpuks vajadus hävitavate tormide ja looduslike sündmuste tekke järele, ehkki mõne inimese jaoks on endiselt vaja mingil moel ergutada. et nad muudaksid oma elukorraldust ja avaksid oma südame ja meele uutele võimalustele ja viisidele, kuidas planeet koos eakaaslaste ja kõigi eluvormidega koos elada.\nTeie ümber on elu. Te olete osa elust, mille jumalanna on kootud ja ilmnenud vastusena Valgusele, mille Isa on füüsilisse maailma saatnud. Teie keha on teie vaimse energia kandur, nii et saate kogeda ja osaleda füüsilise maailma imes. Kuni viimase ajani on füüsiline tee paljude jaoks olnud äärmiselt keeruline, kuid see on hakanud muutuma, ehkki paljude elukogemuses ei pruugi see ilmneda.\nKuid sisemiste juhtnööridega harmoneeritud tundlikud olendid, kes on otsustanud keskenduda oma välismaailma ümberhindamisele, et see vastaks nende sisemaailma harmoonilistele, hakkavad nende maailmas ilmnema positiivseid muutusi. See on protsess ja nõuab, et iga inimene rajaks oma tee. Väliste õpetajate aeg on läbi. Seal on giidid ja teede letid, kuid eeskätt tegutsevad nad sisemiselt juhitult ega oota maha tulijaid. Igal inimesel on oma tunne piisava aja kohta, oma uude maailma ärkamise hetk, oma avastused ja õnnehetked.\nTee ääres on palju tõusude ja mõõnadega kogemusi. See on protsess, mille kaudu saate uuesti selleks, kes te olete, sest taevaenergiatele avanedes peaks lahkuma kõik, mis pole nendega kooskõlas. Vabastatakse tuhandete aastate pikkuse inimkogemuse ja konditsioneerimise halba loomingut, iga valgustöötaja tegeleb mitte ainult oma, vaid ka oma geneetiliste joonte ja inimkollektiivi asjadega. See on tohutu ülesanne, mille olete vabatahtlikult täitma tulnud ning selle valiku ja pannud teid austama.\nJah, mõned teist võivad kaevata asjaolu üle, et te ei mäleta ühtegi sellist lepingut enne sündi allkirjastamast, kuid tuletame teile meelde, et oleme tunnistajaks teie valitud vabatahtlikule tööle ja tuleme Gaiasse, et olla siin praegu sel intensiivsel ajal ümberkujundamine Jah, neil on olnud väljakutseid, kuid me usume nende võimetesse neist üle saada, neile pakutavast luua võimalusi ja läbida kõik hirmud ja ebamugavused, et jõuda seisundisse, kus nad saavad täielikult leppida ja lubada uued energiad muudavad need uueks olendiks, selliseks, mida pole kunagi varem kuskil olemas olnud, täielikult valgustatud füüsiliseks olendiks.\nTea, et me armastame ja toetame sind isegi enesekindluse ja näilise võitluse hetkedel. Kutsuge meid saatma teid meie tervendavat ja kaitsvat energiat, kuid mõistke, mu kallid, et te olete need, kes ilmutavad suurt tööd, füüsilise planeedi tõusmist ja selle elanike kollektiivset tõusmist. Seda pole selles universumis varem tehtud. Teame, et olete seda varem kuulnud ja lugenud, kuid väärite korramist. Mõnikord ilmneb mõistmine täielikult teie südames ja meeles ja te saate tõesti teada, mida olete üksikisikute ja kollektiivina saavutanud. Ja nad on üllatunud ja rõõmsad, kui austate teid Universumi ees lihtsalt selle eest, et olete siin ja praegu.\nMe lõpetame praeguseks, kuid mõistame, et me ei jäta kunagi teie poolel. Helistage meile ja me oleme seal, südamelöögi ja hingeõhu kaugusel. Me oleme üks.\nAutoriõigused autor: Elizabeth Ayres Escher. Kõik õigused kaitstud. Seda materjali on lubatud kopeerida ja levitada, kui sisu on täielikult kopeeritud ja seda ei muudeta selle kirjalikus vormis, tasuta levitatakse ja see link sisaldab http://bluedragonjournal.com/ ning teatist õigusele autor\nArkturia nõukogu: uste avamine suhtlemiseks


Lasteaed Männimäe - Meie lasteaia lugu\n1979 aastal, 25. detsembril, asutati kolhoosidevaheline lasteaed, mis sai nimeks Viljandi 8. lastepäevakodu. Lasteaed asub Viljandi äärelinnas, Männimäe linnaosas. Lasteaia ümbrust kaunistab männimets ja aknast paistab Viljandi järv. Seega on lasteaed eraldatud linnakärast ja aktiivsest liiklusest.\nLasteaeda soovijaid oli väga palju, oma järjekorda ootas mõni laps mitu aastat. Populaarsust tõstsid hea asukoht, võimalus panna laps ööpäevasesse rühma ja ujula olemasolu.\n23. jaanuaril 1980. aastal alustasid tööd kolm päevast sõimerühma. Kuna nõudlus oli jätkuvalt suur, siis 03. märtsil 1980. aastal alustas tööd üks sõime öörühm. Sõime öörühmas on käinud viis 10 kuu vanust imikut, kes oma esimesed iseseisvad sammud astusid lasteaias.\n1981. aastal tegutses lasteaias 12 rühma, nendest 8 aiarühma, 2 erirühma ja 2 sõimerühma. Laste arv rühmades on olnud väga suur.\n1993.- 1994. aastal oli lasteaias C. R. Jakobsoni nimelise Viljandi I Keskkooli esimesed klassid. Seoses sellega lasteaia rühmade arv vähenes ja üks rühm ehitati spordisaaliks. Kooliklasside õpetajateks olid I Keskkooli õpetajad.\n1994. aastal nimetati Viljandi Linnavalitsuse otsusel lastepäevakodud lasteaedadeks. Siit hetkest sai lasteaed ametlikult nimeks VILJANDI LASTEAED MÄNNIMÄE.\nLasteaia logo männikäbi sümboliseerib ühtset rõõmsat laste peret, keda ühendab suur ja võimas männipuu - lasteaed nimega Männimäe.\n1995. aastast alates tegutseb lasteaias 11 rühma. Kohtade jagamist korraldas lasteaia juhataja. Mõned aastad hiljem alustas lasteaiaavalduste vastuvõtmist, järjekorra pidamist ja kohtade jagamist Viljandi Linnavalitsuse Haridusamet.\n1998. aastal likvideeriti Viljandi 3. Lasteaed, mis asus majas, mis tagastati omanikule. Selles lasteaias käisid kõnepuuetega lapsed, kes nüüd suunati Männimäe lasteaia kahte logopeedilisse rühma, mis avati samal aastal.\nViljandi Lasteaed Männimäe kollektiivi on juhtinud direktorid:


Sirts hüppas rohus: Taimedest\nEntusiastlikke ja ma-tean-mida-tahan inimesi ma ei jõua ära imestada ja imetleda. Ma tean, et ma ise ei ole selline. Võib olla mõne silmis mõnes mõttes olen ka, aga tegelikult ei ole mul mitte kunagi ühte kindlat sihti ja tegutsemissuunda, mina olen pigem kompott erinevatest tegevusaladest ja tuule suund mõjutab seda kompotti ka. Kusjuures paljud neist tegevusaladest on ka alles kavatsemisel. Igatahes käisime Tamme talu ürdiaias. Sealne perenaine kasvatab erinevaid ürte, küll maitse, lõhna, ravi ja dekoratiivsuse eesmärgil. Ta teab neist kõike: nimesid, maitseomadusi, raviomadusi, päritolu, s.t kõike, mida ühe taime kohta teada annab. Vaatasin, kuulasin ja imetlesin, et vau – вот это даа. Ilus oli seal aias ka ja veel ilusam oli tema lopsakate taimedega õu. Maitsesime kooki ja hummust, taimi ka muidugi. Kusjuures sain mitu tarkusetera kõrva taha, ja mis on mul siiani meeles. Taimi ostsin samuti, vaid paar isendit. Õnneks oli mõistus ikka kaasas, sest sellise töökuse ja entusiasmi nägemine oleks võinud vabalt minult kaine mõistuse röövida. Seletused lisandusid samuti ostudele, aga mälu on nõrk, taimenimesid ei märganud pildistada ja nüüd ma ei tea, mida ma endale koju vedasin. Igatahes tegelen nende tuvastamisega.\nMa ei tea, kas on mind mõjutanud minu taimefanaatikust tütred ja tahan olla nende moodi, või on kõik vastupidi, kuid minu lillemajandusse on rännanud mitu uut taime. Kusjuures kuklapoolelt tõin ka seemneid koju. Nende seemnekeste juures olen ma kõige suuremas õhinas, sest mul ei ole õrna aimugi, millised peaksid väljanägema kängurukäpa võrsed. Igatahes midagi tärkas, palju ühesuguseid kõrsi ja üks teistsugune taim. Olen nad nüüdseks kõik pikeerinud ja iga taimekese oma potti pannud. Taimed on kenasti kasvanud, aga ma ei ole ikkagi kindel mida ma kasvatan. Karta on, et see üksik on harilik ohakas, kui nii, siis on temagi üsna dekoratiivne. Need kõrrekesed võivad olla kängurukäpad aga võivad olla täiesti tavaline muru. Hoian nii pöialt, et nad ikka esimesed oleksid, muidu on ikka väga veider kasta ja nunnutada kõige tavalisemat heinrohtu. Minu kuklapoole laps ütleb, et tema imetleb igal hommikul tund aega oma taimi. Mina imetlen oma kõrsi ja lootusega. Loodan, et see lootus mind alt ei vea.\nKas käpp või muru, veel ei tea :)\nKäpp või ohakas, ka ei tea :)\nTerve Eesti aga ootab ja loodab vihma. Natuke oli, ühel öösel. Eks ta oli abiks küll, aga oodanuks kohe padukat. Sest põllulapike näeb kehvake välja.\nPostitaja: Käsitöö Kaja kell 01:05\nSildid: aed, reisimine\nelu hetked lihtsalt uuel ringil Heegeldamine kudumine kodu sotsiaalne närv reisimine Õmblemine aed loodus tops söök ajameelne lugemine nostalgia Laul filosoof ehted kontsert mänguasi kampsun koer koostöö linik mõttetera sokid kindad vaas märkmik tunnustamine vaip Kott; kass müts padi puhastumine tagantjärele tarkus teater sall tagantjärele tarkus. tikkimine film helkurid lilled voodipesu voolimine kevad püha seelik talv vest kardinad luuletus läti vannituba Soome kaardid pajalapid säärised tuunika\nBlogiarhiiv veebr 2019 (4) jaan 2019 (5) dets 2018 (4) nov 2018 (5) okt 2018 (4) sept 2018 (10) aug 2018 (8) juuli 2018 (9) juuni 2018 (8) mai 2018 (8) apr 2018 (7) märts 2018 (5) veebr 2018 (4) jaan 2018 (5) dets 2017 (8) nov 2017 (8) okt 2017 (7) sept 2017 (7) aug 2017 (2) juuli 2017 (6) juuni 2017 (9) mai 2017 (9) apr 2017 (9) märts 2017 (7) veebr 2017 (8) jaan 2017 (10) dets 2016 (10) nov 2016 (11) okt 2016 (9) sept 2016 (9) aug 2016 (13) juuli 2016 (6) juuni 2016 (10) mai 2016 (10) apr 2016 (9) märts 2016 (13) veebr 2016 (7) jaan 2016 (12) dets 2015 (13) nov 2015 (10) okt 2015 (10) sept 2015 (13) aug 2015 (11) juuli 2015 (5) juuni 2015 (8) mai 2015 (8) apr 2015 (11) märts 2015 (5) veebr 2015 (8) jaan 2015 (12) dets 2014 (16) nov 2014 (11) okt 2014 (10) sept 2014 (14) aug 2014 (12) juuli 2014 (10) juuni 2014 (11) mai 2014 (10) apr 2014 (3) märts 2014 (9) veebr 2014 (12) jaan 2014 (8)


Waldorfkooli õpilased näitavad eurütmiaoskusi - Uudised - Sakala\nWaldorfkooli õpilased näitavad eurütmiaoskusi\nViljandi vaba waldorfkooli lapsed harjutasid laupäeval kultuuriakadeemias aset leidvaks etenduseks.\nViljandi ja Helsingi waldorfkooli õpilased annavad laupäeval kultuuriakadeemia mustas saalis eurütmiaetenduse.\nEurütmiaõpetaja Virgi Ojap, kui vanad lapsed üles astuvad ja mida nad esitavad?\nLaupäevasel etendusel näitavad oma oskusi esimese ja teise klassi õpilased, kes esitavad katkendi Aleksander Puškini muinasjutust «Tsaar Saltaan».\nNeljanda ja viienda klassi õpilaste etteaste käsitleb Harry Potteri temaatikat.\nHea ja kuri, enese ja võlukepi valitsemine — need on teemad, mida klassikaliste eurütmiaharjutuste ja -elementidega väljendame. Üsna paljud neist on muusikalises seades.\nKui kaua need lapsed eurütmiaga on tegelenud?\nKorralise õppega alustasid nad kõik selle õppeaasta algul. Esinevad kõik õpilased, mitte ainult väljavalitud, liikumisandekad lapsed.\nKuidas eurütmia neid arendab?\nKui panna viisnurga igasse tippu inimene ning paluda neil üheaegselt läbi tsentrumi uude tippu liikuda, siis selgub üsna pea, kes on liiga tormakas ja teisi ei märka ning kes on ettevaatlik teiste järgi joonduja. Tulevad välja ka need, kes on kinni peas, tunnetes või mõttest läbistamata tegutsemises. Seejuures ei ole vahet, kas liikujateks on lapsed või ontlikud täiskasvanud.\nParaku ei tule soovitud vorm välja enne, kui kõik jõuavad ühisesse hingamisse. Selle saavutamine on alati kõigile imeline ja vabastav tasakaalupunkt. Kui järgmise astmena avastatakse, et kõige seesmisemas punktis moodustub väike ümberpööratud viisnurk, on see kaks korda läbi elatud geomeetria.\nKuidas seda kõike tõukumata koos teha, samal ajal näiteks luuleteksti väljendades?\nSee eeldab rütmi, sotsiaalsust, keele ja muusika sügavamate omaduste läbielamist.\nEurütmias on muidugi palju võimalusi, see on lihtsalt üks klassikaline näide. Vahel kuulen lapsi vahetunnis ja koolist väljaspool spontaanselt Prokofjevit ja Tšaikovskit ümisemas või Hando Runnelit tsiteerimas. Tänapäeva kontekstis on ka see juba väärt saavutus.\nEurütmia viib asjad sügavale hinge sisse, pelgalt muusika kuulamine või luuletuse lugemine ei suuda seda samal tasemel teha. Selle juures on inimese mõtte-, tunde- ja tahteelu harmooniliselt läbistatud ja toidetud.\nEtendusel löövad kaasa ka soomlased. Kes nad on ja mida nad esitavad?\nTänu õnnelikule juhusele osaleb meie kavas rühm Helsingi Rudolf Steineri kooli kaheteistkümnenda klassi õpilasi. See annab hea võimaluse näha gümnaasiumiastme taset, kui lapsed on eurütmiaga tegelenud esimesest klassist alates, ning ühtlasi kogeda eesti ja inglise keele erinevust eurütmiapildi kaudu.\nSoomlased esitavad sufi poeedi, juristi ja teoloogi Jalāl-ad-Dīn Rūmī (1207—1273) luuletusi.\nRūmī oli üks suurimaid pärsia poeete, kelle didaktiline poeem «Masnavi» on pärsia keelt kõnelevatele müstikutele peaaegu sama tähtis kui koraan. See, et tekstist täpselt aru ei saa, pole kindlasti takistus. Pigem annab see veel parema võimaluse tajuda, mis on õieti puhas keele fenomen.\nTeie üritusel on ka laiem taust — waldorfkoolide inimesed tähistavad sel ja järgmisel aastal mitut juubelit. Mis tähtpäevadega on tegemist?\nSelle aasta veebruaris möödus 150 aastat filosoofi ja antroposoofia rajaja Rudolf Steineri sünnist. Lisaks waldorfpedagoogika ja eurütmia rajamisele andis ta tõuke paljude muude elualade uuendamiseks. Peale selle möödub 2012. aastal eurütmia loomisest sada aastat.\nJuba tänavu aprillis oli Dornachis sel puhul ülemaailmne konverents, kus ka minul õnnestus osaleda. Iga päev oli pühendatud erinevale eurütmiaharule — kunstilisele, sotsiaalsele, pedagoogilisele, teraapilisele. Loengud ja ettekanded vaheldusid praktiliste rühmatöödega ning igal õhtul oli võimalik jälgida etendust. Pedagoogilise päeva lõpetas kaunis Siberi muinasjutt tuulteisand Koturast ning laval oli korraga 60 väikest I—V klassi õpilast. Neid saatis vanemate laste orkester.


Patient, Portal, Creative Monsters and many more\nSupersonicum ja ARS Kunstilinnak esitlevad: Patient, Portal, Creative Monsters and many more.\nPühapäeval 13. veebruaril koguneb ARS-i projektiruumis muljetavaldav kooslus helikunstnikke. Ühtlasi kutsutakse teid kõiki sellest vahetult osa saama! Üritus algab kell 17.00. Line´up on prominentne!\nProgramm: Renzo van Steenbergen´i ja Kirstjan Pütsep´a installatsioon „Portaal“. Autorid esitlevad esimest prototüüpi valmivast installatsioonist „Portaal“, millest kasvab kunagi välja arenev ja interaktiivne keskkond, milles seitse skulptuurimasinat juhivad heli ja pildi (valguse) vibratsiooni ruumis.\nPost Horn plaadi „Patient“ esitlus + kontsert. Post Horn esitleb teist kauamängivat ‘Patient’ MKDKLP0041, mis salvestati 2020-2021 ARSis stuudios 313, tiraažiga 140 nummerdatud koopiat, millele nad ise käsitsi siiditrükis LP ümbrise on valmistanud. Esitluselt on võimalus vinüülplaate ka osta, ning on võimalik, et lisaks leiavad tõelised feinschmeckerid ka väikeses koguses bändinänni T-särkide näol.\nAndrus Aaslaid - perfromance „Lühilaine labori sumin“.\nMad professor on tagasi, et nihestada aega ja ruumi generaatorite ja lühilaineraadio lainete abil. Laval ei ole ühtegi asja mis oleks kuidagipidi muusikariistana sündinud.\nPost Horn - lühifilmi “Creative Monsters aka Microdosing Sound“ linastumine. Post Horn ‘Creative Monsters aka Microdosing Sound’ (2020) on noise-vabaimproduo Post Horn 16mm mustvalge helindatud lühifilm, mis on ülesvõetud aastatel 2012-2015 ja mille kollektiiv monteeris ja helindas 2020. aastal.\nSten Saarits - audiovisuaalne performance "Elamus ilma sõnumita" ("The Message Is the Medium"). Autor improviseerib helimaastikuga, mis ilmneb siis, kui sa oled samaaegselt mitme voogedastuskanali vahel.\nErik Alalooga - müraspaa „Maastik ebakindla horisondiga“. Interaktiivne masinapannoo, kus viis mehhaanilist heliinstrumenti on ühendatud üksteist käivitavaks ja katkestavaks impulsside ringiks. Puudu on vaid inimlik puudutus, mis selle kõik vallandab.\n5 euri võtke kaasa!


Meie spetsialiseeritud valdkonnad ulatuvad hotellidest ja klassikalistest ettevõtetest, alates sülearvutitest, tööjaamadest, serveritest, võrkudest, WLAN-ist, leviala ja printeri riistvarateenustest kuni keerukate VPN-keskkondadeni harukontorite ja kontorite kaugühenduse jaoks.\nOberlandi klientide kogemus näitab, et sageli kulukas ja sobimatult ostetud riistvara, eriti väiksemad ettevõtted, jõuavad kiiresti oma rahaliste piirangute juurde.\nOleme spetsialiseerunud väikestele ja keskmise suurusega ettevõtetele, et oleks võimalik pakkuda läbipaistvat infotehnoloogiat ja riistvara, millel pole pika ooteaega.\nVeoautojuhi maantee IT-teenindus\nFirma SUTTNER.IT oleme seadnud endale eesmärgi jagada teiega 24-aastast kogemust IT-sektoris ja meie IT-teenustes. Meie teenuste valik ulatub traditsioonilisest toetusest ja juhtumite abistamisest, mida soovite üle anda spetsialistile, nõustamis- ja täidesaatvale tegevusele uute omandamiste planeerimisel ja integreerimisel. Pakume ülemaailmset IT-teenust vastavalt teie soovidele.\nSülearvutid / lauaarvutid / printerid / nutitelefonid / serverid ning võrguinfrastruktuur on traditsioonilised IT-teemad, mida me hoolitseme ja rakendame koos teiega vastavalt olemasolevale eelarvele.\nMeie süsteemi toetus hõlmab u.A.\nWindows Server 2003/2008/2012 / Windows 7/8/10 / Vista - Microsofti sertifitseerimine\nActive Directory / Domain Management / Exchange Server 2007 Microsofti sertifitseerimine\nDHCP, DNS, HTTP, TCPIP, VPN tunneli / kliendi lahendused\nSeiresüsteemid WLAN ja LAN, mis on seotud automaatse salvestusega ja võimaluse korral parkimisjärelevalvega, sealhulgas numbrimärkide tunnustamisega\nVeoautojuht IT äärelinna teenus\nEriti pikamaatranspordi jaoks pakume veokijuhtide kohapealset IT-teenust.\nMeie praegune tööala hõlmab järgmisi maanteid ja nendega seotud piirkondi:\nA99 - Vaterstetten Müncheni lõunasse\nA8 - Salzburgist Lõuna-München\nSalzburg - Katschberg / Tauerni tunnel (A10)\nKõigi kohapealsete kohtumiste korral tuleb reisikulusid tasuda lähetuskulude osas. Lähtepunktiks on Irschenberg (A8) ülejäänud peatus kõikidele tarnedele. Uue riistvara edastamiseks palume teil pöörduda meie poole vähemalt kaks päeva enne kavandatud kuupäeva, nii et kaubad oleksid kohaletoimetamise päeval ja reserveeritud, nagu on saadaval tarnija teenust pakkuv töötaja.\nRäägi meile - me oleme alati teile isiklikult kättesaadavad.\nLisaks on telemaatika tööstuse intensiivne oskusteave saadaval nõuandev jõud. Meil on üle 16 aastane kogemus hoolt telemaatikasüsteemid verschiedenster Euroopa tootja valdkonnas on-board unit (veoauto, auto, bussi ja raudtee), sealhulgas pikaajaline paigaldus kogemus, hooldus ja haldamine kliendi rakenduste kontoris, sellega seotud server süsteemid, andmebaasid ja M2M sidekanalid.\nSõiduki asukoht veoettevõttes, tootja, autod, raudteetransport (inimesed ja kaubad), Konteinerid, sõjalised, ohtlike kaupade telemaatika klassidesse 70/3325\nAutonoomsed asukohasüsteemid, millel puudub välistoide, näiteks Kaubavagunid, vahetatavad kered, poolhaagised\nKui teie ettevõte on huvitatud telemaatikarakendustest ja / või otsib teenusepakkuja vahetust, võtke meiega ühendust.\nMeil on hea meel teie vajaduste valimisel ja piiramisel, et integreerida teie ettevõttes sobiv süsteem.\nSäästke 5% lühikese aja jooksul - kupongi kood(*) MBA092018\nOleme IT-teenuse pakkuja nii väiksematele ettevõtetele kui ka klassikalisele VKEde sektorile ning pakume IT-teenuseid riist- ja tarkvaravaldkondades, mis on kohandatud vastavatele ettevõtetele ja eelarvetele läbipaistvate ja väga õiglaste hindadega.


Hiina odavalt kokkupandavad kergesti kokku pandud Knockdown House Modular Hotel for Sale - Hinnad - Hongshengda\nModulaarse hotelli kirjeldus Valmistatud Modular hotell põhineb 950mm moodulil. Hoone skelett koosneb täpselt valmistatud, poltidega, pressitud terasraamist, mis ei tugine mingilgi määral seinakattematerjalidele ja on iseenesest jäik konstruktsioon. See ...\nModulaarse hotelli kirjeldus\nValmistatud Modular hotell põhineb 950 mm moodulil. Hoone skelett koosneb täpselt valmistatud, poltidega, pressitud terasraamist, mis ei tugine mingilgi määral seinakattematerjalidele ja on iseenesest jäik konstruktsioon. See kokkupandav korter Modular Hotel on lihtsalt kokku pandud.\nTeraskatus on ainulaadne disain, iga katuseüksus on üks moodul lai ja koosneb kolmest raamist, alumine raam on lagi toetavaks. Kokkupandud poltidega muutub katus jäigaks, suurendades selle struktuuri tugevust.\nLisaks on katus projekteeritud nii, et see ulatub kogu hoone laiuseni nii, et sisemisi vaheseinu saab täielikult eemaldada, ilma et see mõjutaks konstruktsiooni stabiilsust.\nLagede kõrgust saab täpsustada 2,4 m (standardne), 2,7 m (kuum kliima), 3m kuni 4,2 m (klassiruumid, köögid, ladustamine jne)\nPõrand ja alusraam\nPõrand on valmistatud terasest raamiga + vineerist + pvc põrandast\n50mm epsi sandwich-paneelilõigu isolatsioon PU, kivivill, variandi paksus 75mm, 100mm\nSandwich-paneeliukse või terasest turvauks või klaasuks\nPlastist terasest või alumiiniumist aken\nVõib lisada terase põlve ja pvc laed\nSABS heaks kiidetud elektrilised käigukasti komplektid tarnitakse kiiremaks paigaldamiseks ja ümberpaigutamiseks. Kõik lülitid ja pistikupesad on lukustatud ja seinte õõnsuses on varjatud torud. Iga komplektiga on kaasas täielikult varustatud jaotusplaat.\nKomplekti kuulub komplekt valgete savinõudega, kui pole teisiti täpsustatud. Soojuse veevarustuseks on "Kwikot" elektriline kuumaveekatel, millel on rõhureguleerimisventiil.\nKöögimööbel ja sisseehitatud riidekapid erineva viimistlusega.\nPõrandakate - vinüülplaadid, vaip, keraamilised plaadid jne\nKeraamilised plaadid köögile ja / või vannituppa\nLaiendatud katuseluugid või pold veranda katusel\nKonditsioneerid, laeventilaatorid jne\nModulaarse hotelli kava\n32ft * 76ft modulaarne hotelli valik 1\n32ft * 76ft modulaarne hotelli variant 2


Kuidas eemaldada rasva treeningu külgedelt 3 päeva jooksul, Kuidas eemaldada reide rasva loomulikult\nIlus keha - tulemus raskeid treeninguid, pidev töö ise ja palju vaeva. Simulaatorite külastuste vahele jäävate ajavahemike järel peaksite võtma aega terapeutiliseks massaažiks.\nTeine jalg peaks olema taga, et see peaaegu puudutaks põrandat. Pärast seda, kui peate oma algsesse asendisse tagasi pöörduma ja jätkama teiste jalgade harjutustega. Pealegi peaksid põrandale puutuma ainult käed, abaluud, pea ja jalad. Mitu korda selles asendis alumise selja tõstmiseks ja langetamiseks ilma tuharate põrandat puudutamata. On vaja põlvitada ja küünarnukid kõverdada õige nurga all. Seejärel tõsta üks jalg üles, ilma põlve painutamata, veendumaks, et reie on põrandaga paralleelne.\nJätkates jala põrandaga põlvega puudutamata, jätkake jalgade tõstmist. Seejärel vahetage jalad kohtades ja jätkake treeningut. Selleks peate seisma tooli ees, pange jalad kokku, pange oma käed enda kõrval asuva tooli tagaküljele. Tõstke parem jalg paremale ja madalamale, korrates selliseid liigutusi mitu korda. Tehke sama harjutus, ainult oma vasaku jalaga, keerates seda vasakule. Neid tuleks tugevdada järgmisel viisil: seista tooli ees või lihtsalt hoia oma käsi, et mitte kukkuda, tõusta oma varbadesse, siis vajuta oma kontsadesse.\nMitte mingil juhul ei tohiks istuda kõige keerukamaid toite, sest sel juhul on oht kahjustada nende tervist, kuid mitte selja taha rasva vabaneda.\nHea nõu Ärge liigutage seda treeningu ajal, sest liigne entusiasm võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Parim lahendus on koolituse korraldamine kogenud kapteni juhtimisel, et kuidas eemaldada reide rasva loomulikult aja raiskamist.\nÄrge sööge jahu ja praetud. Ärge saage kaasas jäänud gaseeritud jooke. Söö korda päevas, püüdes mitte süüa. Kui söögi ajal tunned end näljane, sööge õuna. Või pigem vasikate harjutused. See muidugi hüppab. Lülita ems slimmingi ulevaated muusika sisse ja lihtsalt hüppa muusika tempos, kuni olete väsinud. See lihtne harjutus aitab tugevdada jalgade lihaseid, eriti vasika lihaseid.\nUjumine soojendab selja lihaseid, sest õlad ja käed on väga aktiivsed. Selle tulemusena läheb rasv järk-järgult ära. Sõitmine hõlmab ka käte pidevat liikumist, põhjustades rasva kadumise. Peamine reegel selles olukorras - ärge lubage passiivseid koormusi seljal. Enne, kui alustate treeningut jõusaalis, konsulteerige kindlasti instruktoriga, paluge tal valida parim harjutuste kogum soovitud tulemuse saavutamiseks.\nParem on analüüsida, miks olete taastunud, ja mõelda, kuidas rasva eemaldada vöökohast. Kaotada kehakaalu kuidas kaalust alla saada ilma lihasmassi omandamata veregrupi järgi. Sellise treeningu ajal peaks kehakindlus olema ja rindkere tuleks edasi anda. Kuidas eemaldada kõht rasva mees ujumine, harjutusi seisva tuleb sooritada aeroobse treeningu vähemalt kolmkümmend minutit viis korda nädalas Kuidas. Kas ma eemaldada pool vits Paljud tüdrukud ja naised on teadlikud probleemi rasva kogunemine külgedel.\nNõua ravimi kasutamist pimedas kohas 3 päeva jooksul. Padja kõrval asetage peeneks hakitud sibulad. Eemaldada mao 15 aasta jooksul? Paljud kalorite kaardid näitavad ka rasva ja süsivesikute sisaldust. Ja üle probleemsed valdkonnad nagu kaenlaalused ja selle ümbrus neile, töötada.\nKuidas eemaldada rasva kõhuõõnde kiiresti läbi harjutuse Parem on kogu päeva jooksul mõistlikult süüa, kui üleelatada rasket nälga.\nKui sa ei tea, kuidas eemaldada rasva ja külgedelt kõht mees, video, et leiad selle artikkel näitab teile, kuidaskorrektselt täita tõhusaid harjutusi. Juba kuu aega sa mahtu vähendada puusad kuni 10 cm.\nJope on külgedelt taljesse. Kuidas mehed võivad vabaneda kõht rasva: tegevuskava Kaalulangus. Teada, et " kiire" toitumine ei ole väga kasulik ja isegi kahjulik organismile. Sel juhul olete õiges kohas! Kiiresti kaalustage 3 päeva jooksul ei ole laisk ja regulaarselt parim kaalulangus leptiin treeningu Kui te olete mõelnud, kuidas kaalust alla võtta 3 päeva, siis.\nDieeti Kuidas eemaldada rasva külgedelt kodus mees kuidas teha tõhusat harjutusi. Kuna puu- ja juurviljadel võid ka neid süüa - loomulikult toorelt. Kalaõli toidulisandeid, kuidas eemaldada reide rasva loomulikult nad on võimelised andma rasvhapped ja aitab põletada oma rasva. Kuidas eemaldada nefropeptosi. Haavandtõbi — mao või kaksteistsõrmiksoole limaskesta defekt, mis on tekkinud maomahla peptilise toime tagajärjel ja ulatub tunica muscularis mucosaeni Jaanson.\nSelle probleemi lahendamisel aitab selline taim nagu aloe.\nIlus keha - tulemus raskeid treeninguid, pidev töö ise ja palju vaeva. Raske küsimus, sest nii lühikese aja jooksul. Hula- hoop ei saa kõrvaldada ainult rasva kõhu meestele, vaid ka kergendada meeleolu. Mis aitab tuua keha toksiinidest ja Kuidas ja millal see märkus eemaldada?\nKui ühel juhul plekid mõne sekundi jooksul välja tulevad, siis tuleb mõnel muul juhul need täielikult eemaldada. Ajakirjad kasutavad seda pidevalt, kui filmivad suuri kuulsusi ja modelle.\nOlete neid keto rapid kaalulangus esimesel nadalal keha" kuulsuste ajakirju näinud mitu korda. Tegelikult ei näe nad loomulikult elus üldse nii välja, sest nende fotosid muudetakse tavaliselt digitaalselt. Paljud inimesed unustavad, et meid luuakse geneetikast lähtuvalt erinevalt ja see määras meie välimuse. Nagu kõik muud kehaosad, pole ka kaenlaalune erand.\nSamuti võivad olla rasvavoldid. Reaalsus on see, et liigset kehakaalu on ühes kuidas eemaldada reide rasva loomulikult võimatu eemaldada, peate kaotama kogu keha. Kui soovite eemaldada rasva ladestumist spetsiaalselt kaenlaalusest, siis allpool leiate tõhusa komplekti kõrge intensiivsusega harjutusi ning võimaluse kombineerida regulaarne treening õige toitumisega, mis aitab täiuslikult lõtvunud kaenlaaluseid eemaldada.\nHea uudis on see, et te ei vaja erivarustust ega treeningmasinaid. Selles artiklis saate teada, kuidas eemaldada käsi ja kaenlaaluseid ning teha ilusaid pilte ilma Photoshopita. Rasva eemaldamine lõtvunud kätest ja kaenlaalustest pole nii keeruline kui raketi ehitamine. Peate lihtsalt olema valmis pisut aega ja vaeva nägema. Ilu on see, et kui soovite kaenlaaluseid kaalust alla võtta, kaotate ka rasva ning protoneerite oma triitsepsi ja käsi. Seega võite ühe kiviga tappa kaks lindu.\nSeega peate veenduma, et vähendate kõrge suhkrusisaldusega toitude tarbimist. Kui te seda ei tee, võite hüvasti jätta oma unistustest saleda ja vormis keha kohta.\nMõned kõrge suhkrusisaldusega lemmiktoidud on soodad, koogid, küpsised ja kommid. Mõned populaarsed toidud, mis sisaldavad küllastunud rasva, hõlmavad magusaid piimatooteid, võid ja margariini. Siin on eesmärk need ebatervislikud toidud oma dieedist välja jätta.\nNad ei tee teie keha heaks midagi muud, kui seda aeglaselt hävitada. Parim on jääda tervislikele toitudele, nagu avokaado, oliiviõli, täistera, marjad, granola, kaunviljad. Kui saate oma igapäevast dieeti vähendada vähemalt kalori võrra, peaksite nädalas kaotama vähemalt 0,5—1 kilogrammi. Näiteks spordijoogid, limonaadid ja puuviljamahlad sisaldavad tonni suhkrut ja kaloreid. Vesi on parim tervislik ja odav jook, mis aitab teil niisutada, eriti treeningu ajal. Käsitlege soodat lihtsalt tühjade kalorite allikana, isegi ilma toitaineteta.\nKuid on üks jook, mis aitab teil eesmärke saavutada - see on kaalulangetamiseks sidrunivesi ja siin saate üksikasjalikumalt teada, kuidas sidrunivesi on kasulik hommikul tühja kõhuga. Kui te ei tee surumist, siis kaotate võimaluse käte, õlgade, selja toonimiseks ja ennekõike kaenlaaluse rasva vabanemiseks.\nTehes iga päev 20—40 surumist, näete kindlasti tulemusi varsti. Kui te ei saa tavaliste kätekõverdustega hakkama, saate neid teha põlvedest või seinast. Saate neid teha korda nädalas ja treeninguid vaheldumisi; ühel päeval surud seinast üles, teise põlvedest.\nRasvapõletuse hea vahelduv treening aitab teil kulutada tonne kaloreid ja higi voolab sinust liitrites. Internetis on nii palju kardiotreeningu tüüpe, kuid teie aja kokkuhoiuks oleme allpool lühikeses videos kokku pannud mõned parimad HIIT- ja üldtreeningud.\nKõigi nende eesmärk on aidata teil kaalust alla võtta ja liigseid kortsukesi. Peate kulutama rohkem kaloreid kui tarbite. Selle saate saavutada hea treeningu ja dieediga. Ärge unustage, et maksimaalse tulemuse saavutamiseks peaksite dieedil vähendama kalorit. Pidage meeles, et teie eesmärk on vähendada liigset kaalu üldiselt, sest ainult kaenlaaluste eemaldamiseks pole spetsiaalset dieeti.\nLisage dieedile kõhu- ja külgmised rasvapõletustoidud, mis aitavad teil oma eesmärke kiiremini saavutada. Kasulikud näpunäited Tehke tagurpidi surumisi Need toniseerivad tõhusalt triitsepsi lihaseid, mis aitab ka käte lõtvunud nahka pingutada ning kõrvad ja voldid kiiresti eemaldada. Seda harjutust saab teha kõikjal, isegi kodus. Võite lihtsalt leida pingi või tooli. Tulemuste maksimeerimiseks tehke 3 komplekti 15 kordust. Leidke uus treening, mis teile meeldib Fitness ei tähenda ainult higi ja lihasvalusid, vaid saate ka trenni tehes lõbusalt aega veeta.\nNäiteks matkamine - kui teile meeldib jalutada ja nautida lopsakaid rohelisi puid ja mägesid, siis võib matkamine olla mitte ainult teie füüsiline tegevus, vaid ka rõõm hingele. Jalgratas - kui elate töö või kooli lähedal, kaaluge seal rattasõitu.\nSee on lõbus viis kalorite põletamiseks ja gaasi säästmiseks. Tantsimine - võtke ette tantsutuba, mis sisaldab aktiivseid liigutusi nagu hiphop, vabastiil, salsa või isegi zumba.\nJälgige oma kalorite tarbimist Teil pole vaja päevikut pidada ja kõik kalorid kirja panna.\nMoodsal ajal pole see vajalik. Kui teil on nutitelefon, saate kalorite lugemise rakenduse lihtsalt alla laadida. Ära söö ainult emotsiooni pärast Väga halb mõte on süüa vastusena emotsionaalsetele probleemidele neid haarates, kuna see toob kaasa tohutu kaalutõusu. Emotsionaalse seisundi põhjal on väga lihtne süüa, nii et peate hakkama kontrollima oma keha reaktsiooni.\nNäiteks filmides tüüpiline pilt äsja lahutatud tüdrukust: ta nutab ja sööb tohutul hulgal šokolaadijäätist. Emotsionaalse segaduse kogemiseks peate leidma endale teise võimaluse. Hoidke selg sirge Alati, kui hoiate head rühti, ei tee see mitte ainult pikemat ja saledamat välimust, vaid annab ka hea lihaste ja luude toe.\nSlouching võib mõjutada teie keha ja võib põhjustada naha lööke kaenla lähedal. Trikk seisneb selles, et kõndides, seistes või istudes hoitakse kael ja õlad püsti. Arvuti taha istudes on väga lihtne vigu teha, seega pöörake sel ajal tähelepanu keha asenditele. Vanemas eas tänad ennast selle eest.\nKandke oma suurust Kui teie riided on liiga kitsad, tõmbavad nad loomulikult tähelepanu teie kehapiirkondadele, millele te ei pruugi soovida keskenduda. Püüdke vältida liiga lahtiste käte kleite ja kaenlaaluses sirutuvaid riideid.\nKaenlaaluse rasva peitmiseks valige ja kandke oma rinnahoidja suurust. Paljud naised ei mõista, et rinnahoidja, mis ei sobi korralikult, viib kortsudeni. Pidage meeles, et sobiv rinnahoidja pakub teie kehale piisavat rindade tuge ja mugavust.\nSellisel juhul peate enne uue rinnahoidja ostmist seda proovima ja veenduma, et see sobib teile nii alasti kui ka seljas. Pidage alati meeles, et teie rinnahoidja on teie garderoobi põhiosa, nii et kui see ei sobi korralikult, ei sobi ka ülejäänud riided ideaalselt. Ärge lubage alaselja läbipaindeid ja eraldusi. Aretus peaks toimuma aeglaselt ja ilma tõmblemiseta. Lahjendamise lõpppunktides - kinnitage asend. Mõju: regulaarselt sooritatult aitab see tugevdada reie välimist osa ja ka sisemisi lihaseid, töötab kõrvade vastu ja parandab vedeliku ringlust välispinnal.\nJättes jala põlvili olles küljele Kirjeldus: põrandal põlvitades pehmendamiseks, vaiba või väikese teki tekitamiseks peate oma painutatud jala küljele viima. Tehnika: istuge neljakäpukil, toetuge sirgetele kätele peopesad õlgadega ühel joonel ja liigutage mõõdukas tempos painutatud jalg põrandaga paralleelseks väljahingamiselkinnitades punkti ülemisse asendisse. Seejärel pöörake jalg aeglaselt tagasi algasendisse. Mõju: võimaldab treenida nii väliseid lihaseid kui ka sisemisi lisajaid.\nTöötab lihaste tugevdamiseks, mitte lihasmassi kasvatamiseks. Kiik külili lamades Veel üks väga hea harjutus välimise jala jaoks ja reite kõrvade eemaldamiseks.! Kirjeldus: külili lamades vaheldumisi paremal ja vasakul tõsta jalad paralleelselt põranda tasapinnaga maksimaalse kõrguseni. Teise käega mis asub tööpoole ülaosas toetuge põrandale.\nTõstke jala aeglaselt õlgade kõrgusele. Lukustage maksimaalses punktis ja laske seejärel aeglaselt alla. Hantleid kasutades toetage neid käega. Laiendaja kasutamisel - kinnitage säärele. Mõju: aitab tugevdada lihaseid, treenides jalgade vahelist rasvakihti, samuti reie külgedel olevaid "rulle". See valik on võimalik Niisiis, rasva eemaldamiseks seestpoolt aitavad need kõige tõhusamad harjutused kaudselt: Parim kaalulangetamiseks sisepinnal ja jõusaalis: Sangkükk Smithi masin Kuidas eemaldada reitel kõrvad?\nKükitamise juures on tore see, et see on raske, mitme liigesega harjutus, mis kasutab palju lihaseid ja sunnib palju energiat raiskama. Kirjeldus: seistes seljaga kangile on mugav sellest kinni haarata, jalad õlgade laiusesse panna. Tehke kükke, et moodustada puusadesse täisnurk. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Tehnika: Latt tuleks asetada otse abaluude ja kaela vahele. Haarake latist ja kükitage põrandaga paralleelsete puusadeni. Veenduge, et põlved ei läheks üle varbajoone.\nAlumises asendis püsige sekundit ja tõuske ettevaatlikult. Mõju: see toimib sisepinnal, tugevdab lihaseid, eemaldab reie sees olevad lõtvunud lihased ja kõrvad. Harjutuste komplekt reie sisekülgedele kodus Koduse jalgade sisemise kaalu langetamiseks ja üldiseks saleduseks on oluline selles piirkonnas lihaseid välja töötada: Külgmised kopsud Lähteasend: seistes kuidas eemaldada reide rasva loomulikult, jalad õlgade laiuselt ja hüppavad vaheldumisi paremale ja vasakule küljele.\nTehnika: tehke sügav külg külje poole, jälgides samal ajal, et jala põlve millele langetatakse ei ulatu üle varba. Vaagna tuleks tagasi lükata kuidas eemaldada reide rasva loomulikult selg sirge.\nSirutage käed õlgade ette. Mõju: aitab kiirendada verevoolu kehakaalu langetamiseks ja sisemise külje tugevdamiseks, soodustab lihaskiudude kasvu. Plie kükitab Arutasime seda harjutust üksikasjalikult artiklis Plie Squats. Kumb on parem: plie või sumo? Selle vaieldamatu pluss on see, et see võimaldab teil reie sisepinda välja töötada ka kodus! Kirjeldus: sirgelt seistes ühendage kontsad ja eraldage sokid.\nKükita sirge seljaga. Tehnika: plie kükitades on oluline hoida kõhulihaseid pinges ning mitte vaagna ja selga üle koormata. Madalamas punktis kinnitage see sekundiks ja seejärel aeglaselt üles. Mõju: kõige tõhusam reie siselihaste harjutus. Soodustab nii jalgade vahelise kihi põletamist kui ka lihaste venitamist. Aretusjalad külgedele Huvitav puusaliigutus.\nMis see on: põrandal lamades tõstke sirged jalad põrandaga risti ja levitage neid, kinnitades need mõne sekundi jooksul kõige madalamasse kohta. Kuidas seda õigesti teha: lamage põrandal matilasetage peopesad sabaluu alla.\nTõstke jalad põrandaga risti ja levitage neid aeglaselt, kinnitage sekundit ja seejärel tooge tagasi. Kui sirgete jalgadega on keeruline esineda, painutage põlvi. Oluline on tagada, et alaselg ei vajuks. Mõju: võitleb aktiivselt reite siselihaste lõtvusega, aktiveerides rasvade põletamise. Tagumisel pinnal ja tuharate jaoks Niisiis, millised tõhusad kompleksid sobivad jalalihaste tagaküljele ja preestritele: Rumeenia surmtõstuk Sellises keerulises küsimuses nagu puusade kõrvade eemaldamine, peate valima erinevad harjutused, seega soovitame teil pöörata tähelepanu surmale.\nKirjeldus: Aeglane kaalutud riba tõuseb kergelt painutatud jalgade ja sirge seljaga. Latt tõuseb põlvedest kõrgemale. Tehnika: seljaosa peab kogu treeningu vältel olema tasane. Tule lati lähedale, kinnita jalad õlgade laiuselt. Treeningud tüdrukutele Iga tüdruk unistab lameda ja ilusa kõhutäie olemasolust, kuid selleks peab ta oma keha nimel palju ja kõvasti tööd tegema. Kõige rohkem rasva koguneb alakõhusse, mis on seletatav naise reproduktiivse funktsiooniga. Just seda valdkonda peetakse kõige problemaatilisemaks.\nKõhu nahaalusest rasvast vabanemiseks julgustatakse tüdrukuid regulaarselt tegema järgmisi lihtsaid harjutusi: Peate lamama kõhul, käed pea taga. Keha tõuseb aeglaselt üles, rind peaks põrandast maha tulema, rõhk jalgadel. See harjutus aitab tugevdada kõhulihaseid, pingutada kõhtu ja tugevdada selga. Rullige selga, sirutades käsi kehaga paralleelselt.\nSirged jalad tõusevad aeglaselt üles 30 kraadi nurga all. Hoidke selles asendis 30 sekundit, lõdvestage ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehakse kordust.\nPüsti, tõuske varvastele, asetage käed vöökohale. Tehke 10 jalga iga küljega küljele. Kuidas eemaldada volti alakõhus?\nPeaaegu igasugune füüsiline aktiivsus ja lihtne liikumine aitavad alakõhus kole rasvavolti eemaldada. Inetu välimuse puudustest vabanemiseks on soovitatav kasutada aeroobseid alasid - näiteks fitness, vesiaeroobika, jooksmine, sportlikud tantsud jne. Anaeroobsed treeningtüübid on kõige tõhusamad võitluses kõhupoolsete voldide vastu - hingamist hoidev kõhuharjutus. Hingamisliigutused kiirendavad ainevahetust, rakud on hapnikuga küllastunud, tänu millele algab rasvakihi tarbimine.\nKlassikaliste keerdumiste korrapärane täitmine võib mitu korda treenimise tõhusust suurendada. Kuid selleks peate tegema vähemalt 15 minutit kolm korda nädalas. Hoopi pöörlemine aitab kõhu kaalu kaotada. Esmalt peate siiski konsulteerima arstiga, kuna kõva kasutamisel on teatud vastunäidustused ja see võib provotseerida soovimatute negatiivsete tagajärgede ilmnemist.\nVenitamine, jooksmine ja lihtsad kükid võivad aidata jalgadelt rasva eemaldada. Kui teile ei meeldi üldse sporti teha, on suurepäraseks alternatiiviks pikad jalutuskäigud, kuid ainult kiires tempos, samuti jooga või tantsimine. Arvamused nahaaluse rasvavastase võitluse kohta Angela, aastane, Moskva Pikka aega ei suutnud ma end kokku võtta ja kaalust alla võtma hakata, sest kartsin dieedi ajal lihtsalt lahti saada. Tugevad näljastreigid ja pidevad toitumispiirangud olid minu jaoks liiga rasked.\nTa pani põhirõhu regulaarsele spordile. Külastan jõusaali kolm korda nädalas, eemaldades dieedist täielikult maiustused ja gaseeritud joogid. See võtab umbes 2 kg kuus, muidugi, kaalu kaotamise protsess on aeglane, kuid stabiilne. Olesya, aastane, Kemerovo Viimasel ajal on ranged dieedid muutunud minu peamisteks kaaslasteks. Kuid pärast normaalse toitumise juurde naasmist tulevad kaotatud kilod tagasi ja toovad endaga kaasa mitu "sõpra".\nSõber soovitas mul järgida õige toitumise põhimõtteid, ma söön sageli, kuid väikeste portsjonitena ja ei pidanud tavalisest toidust loobuma. Evgeny, aastane, Volgograd Terve aasta jooksul kasutan õige toitumise põhimõtteid ja käin regulaarselt jõusaalis ning käin ka igal hommikul jooksmas. Selle aja jooksul õnnestus mul kaotada 15 kg liigset kaalu. Dieedi koostamiseks pidin abi otsima toitumisnõustajalt, kuid lõpptulemus oli pingutamist väärt. Kuidas vabaneda nahaalusest rasvast - vaadake videot: 6 viisi rasvavarude vähendamiseks ja lihaste ehitamiseks Siin on mõned näpunäited, kuidas tõhusalt suurendada lihasmassi ja vähendada rasvavarusid.!\nKallid tüdrukud, selles artiklis pakume teile mõned soovitused, kuidas tõhusalt suurendada lihasmassi kuidas eemaldada reide rasva loomulikult samal ajal vähendada liigse rasva varusid.! Meestele suunatud fitnessi- ja kulturismi käsitlevad artiklid kirjutavad sageli, et kui soovite lihaseid üles ehitada, peate saama suureks ja massiivseks.\nKuid enamikul naistel pole lihasmassi suurendamise protsessis vähimatki soovi saada massiivseks ja ülekaaluliseks. Tegelikult on liigse rasva põletamisel üks peamisi vigu hirm kaalus juurde võtta. Lihaste ehitamine rasva põletamisel samal ajal on keeruline, keeruline ülesanne. Ühelt poolt peate lihaste kasvu stimuleerimiseks sööma piisavalt; teisest küljest on hästi söömine hädavajalik, et aidata kehal kasutada rasvavarusid energia saamiseks, mitte lihaskoesse.


Kuidas teha merevetikakreemi\nMerevetikat kasutatakse üha enam kogu maailmas, eriti seda, et seda tarbitakse või kasutatakse nahal. Seda seetõttu, et nad annavad meile palju kasu tänu vitamiinide, mineraalide ja hapete sisaldusele. Üks levinumaid kasutusviise on kasutada neid kehakreemina kehakaalu langetamiseks, kuna need sisaldavad palju joodi ja see aitab meil ainevahetust kiirendada ja kaloreid põletada.\nKui soovite proovida ravi, et kaotada kaalu, mis põhineb merevetikatel, loe seda artiklit .com-st ja avastage, kuidas teha merevetikakreemi oma kodus.\nSamuti võite olla huvitatud: omatehtud salendav kreem - see põletab kiiresti kõhu rasva!\nMerevetik aitab kaalust alla võtta\nKas teadsite, et merevetik aitab meil kaalust alla võtta ? Nende allaneelamine või nahale kandmine aitab vetikatel suurendada meie ainevahetust tänu nende sisalduvale joodile, mis mõjutab kilpnäärmeid ja aitab neil korralikult toimida. Kuid hoiduge joodi liigsest kasutamisest, kui me seda mikroelementi kuritarvitame, saame muuta meie kilpnäärme toimimist ja kui me juba kannatame, siis peaksime jälgima selle mineraali taset, et mitte halvendada meie seisundit.\nLisaks joodile pakuvad merevetikad algiinhapet, mis aitab meil seedimist hõlbustada soole transiiti. Seetõttu aitab jood koos algiinhappega kaotada kaalu. Samuti sisaldavad need antioksüdante sisaldavaid vitamiine nagu A-, C- ja B-kompleksid, mistõttu need aitavad meil ka rakkude vananemist aeglustada. Hea võimalus neid omadusi ära kasutada, et nad toimiksid teatud kehaosas, rakendades vetikaid selle piirkonna nahale.\nNäiteks põhjustab merevetikakreemi asetamine kõhule või reitele, et mõju keskendub sellele piirkonnale ja selle kasutamisega näeme mitte ainult seda, et me vähendame kontuuri, vaid näitame ka pehmemat, heledamat ja tugevamat nahka. et antioksüdandid aitavad võidelda vabade radikaalide vastu. Kui soovid tervisele rohkem teada merevetikate omadustest, soovitame teil ka seda artiklit lugeda. Siin on mõned retseptid, mida saate kodus teha, et teha oma merevetikakreem.\nEt oma kehakreem merevetikatega kaalust alla võtta, võite kasutada mis tahes supermarketist või ravimtaimest leitud merevetikat, kuid kõige lihtsam on pruunvetikas ja wakame vetikad kas ribadena, plaatidena või pulbrina. Hangi vajalikud koostisosad ja alusta oma kehakreemi väga lihtsal viisil. Kõik koostisosad, mida peate koguma, on järgmised:\n5 tilka lõhnaga eeterlikku õli\n2 spl veetustatud merevetikat\nJuhised kehakreemi valmistamiseks vetikate baasil\nKui vetikad tulevad ribadeks või plaatideks, peaksite need lõikama väga väikesteks tükkideks või purustama need tolmu saamiseks, kui olete suutnud neid pulbriks paremini saada.\nSuures kausis segage 1 tass destilleeritud vett 2 spl kuivatatud vetikaga.\nLisage 5 tilka eeterlikku õli, mis teile meeldib, näiteks lavendel.\nJätkake segamist hästi ja kui näete, et see on võimalikult homogeenne, asetage segu mahutisse, kuhu soovite seda säilitada.\nTe saate seda vahetult kasutada või lisada seda tavaliselt kasutatavale niisutavale kehakreemile. Soovitatav on hoida seda külmkapis või külmas kohas.\nKui te kasutate seda kreemi soovitud piirkonnas, siis peaksite andma vähemalt 25 minutit, kuid parem on jätta see nii palju tunde kui võimalik, kuna see jätkub.\nOptimaalsete tulemuste nägemiseks peate kreemi kasutama kaks korda päevas, hommikul ja öösel vähemalt 2 nädalat järjest.\nKehakreem cochayuyo vetikaga\nCochayuyo vetikad, mida tuntakse ka teiste nimedega nagu cochaguasca või coyofe ja teaduslikult Durvillaea antarktika, on pruun merevetikad, mis leiduvad Atlandi ookeani lõunaosas ning Tšiili ja Uus-Meremaa rannikul. See vetikad annavad 490 mg joodi 100 g vetikate kohta, kuigi see on veidi väiksem kui teiste vetikate puhul. Kui leiad, et see merevetik on kerge leida piirkonnas, kus sa elad, soovitame teil teha väga lihtsa kehakreemi. Selle redutseeriva kreemi valmistamiseks on vaja ainult järgmisi koostisosi:\n1 kaussi hakitud cochayuyo vetikat või 1 tervet plaati, kui see on pakitud\nTeie tavaline keha kreem\nVähendava kreemi valmistamiseks järgitavad sammud\nLõika merevetikad ja lase tal veega külma veega üleöö leotada.\nJärgmisel päeval keeta sama veega vähemalt 20 minuti jooksul madalal kuumusel ja küpsetades purustada.\nSegage hästi purustatud merevetikad oma niisutajaga ja püüdke seda kreemi hoida jahedas kohas või külmikus.\nSeda kreemi saab kasutada 3 või 4 korda nädalas, jättes selle nii kaua kui võimalik nahale iga kord, kui seda kasutate.\nGeel koos kombu merevetikaga\nSamuti saate teha geeli, mida saate väga kergesti saada. Geeli ettevalmistamiseks merevetikatega peate neid materjale hankima ja järgima alltoodud juhiseid:\n15 grammi kombu merevetikat\n1 sügav konteiner\n1 peene sõela\nJuhend geeli valmistamiseks\nTäitke kauss 1 tassi külma veega.\nLisage merevetikad, mis püüavad täielikult katta, lase seista kogu öö.\nJärgmisel hommikul pingutage vesi peene filtriga, saades seeläbi geeli, mida saab hoida soovitud mahutis.\nSoovitav on hoida seda külmkapis ja salvestada ainult nädal, et seda saaks kasutada iga päev kas nahal või juuksel, võimaldades tal toimida nii kaua kui võimalik.\nKui teil on huvi teada, kuidas teha merevetikakreemi, võiksite teada saada wakame merevetikate või kombu vetikate omadusi.\n© Copyright 2021. All rights reserved. Kuidas teha merevetikakreemi


Dortmundit šokeerinud Kimmich: enne mängu öeldi meile, et Bürki on tihti väljas - Soccernet.ee - Jalgpall luubi all!\n26. MAI 2020, 21:48 SAKSAMAA\nTäna suurepärase väravaga Müncheni Bayerni 30. Saksamaa meistritiitli lävele aidanud Joshua Kimmich sõnas, et Dortmundi Borussiat šokeerinud väravale tehti tegelikult korralik eeltöö.\nAvapoolaja viimastel minutitel nägi Kimmich üsnagi keerulisest olukorrast ära, et Dortmundi väravavaht Roman Bürki ei seisa joonel ning tõstis palli üle tema. See tabamus jäigi ainsaks ning aitas Bayerni kuus vooru enne hooaja lõppu Dortmundist seitsme punkti kaugusele.\n"Enne mängu öeldi meile, et Bürki on joonelt tihti väljas. See oli mu karjääri parim värav - see oli nii oluline!" rõõmustas Kimmich pärast mängu. Vaata Kimmichi väravat siit.\nSama tõdes ka Thomas Müller. "Oi, see pall oli kaua õhus, aga mul oli kohe esimesest hetkest alates hea tunne sees. Roman Bürki on küll tippväravavaht, aga üks tema tugevusi on see, et ta on tihti paar sammu väravajoonelt väljas. Ta proovis nende sammudega olla parema nurga all, aga Joshua nägi seda suurepäraselt. See oli ilus värav," teatas Müller Viaplayle.\nTemalt päriti ka Kanada imelapse Alphonso Daviese kohta, kes avapoolajal Erling Braut Haalandi kinni püüdis ja tema üks-ühele olukorra ära rikkus. Sotsiaalmeedias lõi see jooks kõvasti laineid.\n"Alphonso on suure südamega ja väga võimas mängumees. Ta pole tihti väljakul kõige paremas olukorras, aga siis arvavad vastased, et neil on aega. Alphonso jookseb neile järgi ja võtab palli ära," selgitas Müller lihtsalt, aga konkreetselt.\nTÄNA OTSEPILT: Kuressaare püüab vigastustest räsitud Kaljut üllatada (0) 5 h\nKožuhhovski kojutulek tõotab Kuressaarele üllatust, aga Kalju oskab olla halastamatu (0) 5 h\nVäravasse sattunud ründaja päästis Sevilla 101. minuti tõrjega, lööjaks teine väravavaht! (0) 5 h\nHeidenheimi unistus purunes kolme minutiga, sillutades teed Werderi imelisele pääsemisele (0) 7 h\nOmade vihane nagistamine Tottenhamile mäkra ei mänginud (0) 6 h\nKättemaks maitses hea: Flora kapten röövis Vapruselt viiendal üleminutil võidu (Midenbritt: väga valus tunne) (0) 9 h\nAntonov aitas koduklubi magusa võiduni ja tiitli lävele, kõik on enda kätes (0) 9 h\nItaalia meedia: Milani uus treener saab klubis kõik ohjad enda kätte (0) 7 h\nVargad tuuseldasid Ribery kodu, prantslane kaalub Itaaliast lahkumist (0) 11 h\nAlaves vallandas peatreeneri (0) 14 h\nMuriel: eesmärk on Lazio kinni püüda (0) 15 h\nAllegri: ütlesin kaks aastat tagasi Real Madridile ära (0) 16 h\nManchester United sõlmis Maticiga uue kolmeaastase lepingu (0) 17 h\nTipphetked: Pärnu võitis viimasel rünnakul, Maardu ja Levadia U21 samuti edukad (0) 19 h\nTipphetked: Legion sai noorte finaalis punase kaardi, Tammeka lõi värava (0) 20 h\nBarcelona president: VAR soosib alati sama meeskonda (0) 18 h\nZeniti tiitlipidu läks veits käest ära (0) 14 h


Tõnu - tonu@allstarz.ee 21.02.2019 - 10:16\n5 Seconds of Summer (16:12)\n21.augustil annab bänd välja singli "Teeth" koos videoga.\n27.septembril esineb nublu Noblessneri valukojas. Artisti esindaja Kaarel Sein ütles, et edukas suvi ja Eesti suurimad festivalilavad peaesinejana on nüüdseks selja taga ja kontsert Noblessneri valukojas saab olema maitsekas punkt suvisele hooajale.\nKillswitch Engage (10:23)\nLenna esineb 19.juulil iidses lossihoovis festivalil Rock in Haapsalu. 20.augustil esines Lenna kuueaastane tütar Ami Kadriorus roosiaia vastuvõtul ema kõrval.\nMargus Vaher / KOBRA (20.08. 18:05)


Rohelaada menutoode oli tomatitaimed – Pealinn.ee\nRohelaada menutoode oli tomatitaimed (0)\nPirita linnaosa vanema Tõnis Liinati sõnul jagus Merivälja turu Rohelaadale nii müüjaid kui ka ostjaid. „Nagu Rohelaada nimigi ütleb, oli laat mõeldud eelkõige rohenäppudele – laadalt sai soetada eri liiki taimi ja istikuid, aga oli ka muud laadakaupa ja -melu,” sõnas Liinat.\n1/19 Rohelaat Meriväljal (14.05.2022) Autor: Foto Albert Truuväärt\n11/19 Autor: Foto Albert Truuväärt\nLaupäeval peeti Pirital Merivälja turu esimene Rohelaat.\nRohelaada üks korraldaja Kristi Sipra ütles, et kõige suurem nõudlus oli tomati- ja maitsetaimede järele. „Samuti osteti ära Haigru suitsuvorst ning hästi läksid kaubaks munad, leib, kala, juust ja liha. Tõeline hitt oli burksikotlet,” edastas ta.\n„Esimesed laadad peeti Eestis juba 1770. aastal ja mul on hea meel, et laadatraditsioon elustub taas ka Pirital. Nii nagu laadale ei tulda ainult kauplema, vaid seal saadakse kokku sõprade-tuttavatega, nii on ka Rohelaat ja suvine Merivälja turg kogukonda ühendav ettevõtmine, mis pakub peale kauplemise mõnusat kooskäimis- ja suhtlemisvõimalust,” tõi linnaosavanem esile.\nTänavune esimene Merivälja turu laupäev toimub 4. juunil kell 10–13 Kesktee 40 korvpalliplatsil ja selle ümbruses.


20. aprill 2012, 18:08\nMTÜ Vana-Tori Hobuse ühing, kelle juhatuse liige on Ute Wohlrab, taotleb tunnustust tori hobuse vana-tori suuna tõuraamatupidajana, millele mõned hobusekasvatajad vastu seisavad.\nRahvusvahelisel noorte koolitusel Austrias esindas Eestit neli Valgamaa inimest. Koolitusele olid kutsutud õpilased ja juhendajad kümnest Euroopa riigist. «Oli väga asjalik ja informatiivne. Noortele tehti põhjalikult ja ilmekalt selgeks, kuidas projekti vedada: ideed arendada, partnereid ja raha leida ning asi tööle rakendada,» rääkis Valga gümnaasiumi arvutispetsialist Tarmo Rosenberg.\nMTÜ Nuustaku Ühisturg on välja tulnud ettepanekuga asutada Otepää külje alla Techne tankla juurde omalaadne turg. Mida see endast täpsemalt kujutab?\nLüllemäel tegutsev Nodimäe kauplus kavatseb jaanipäevaks laieneda endise Musta Kuke poe ruumidesse.\nSpordiklubide rahastamine on Valgas juba pikka aega pingeid tekitanud – nüüd on kokku kutsutud töögrupp, mis otsib parimat süsteemi rahade jagamisel.\nNeljapäeval võis Valga linnapargis märgata puude vahele kinnitatud lintidel hüplevaid Valga põhikooli õpilasi, kes tutvusid Eestis võrdlemisi uue spordialaga. Slackline`i nime kandvat ala demonstreerisid kolm noormeest - Veiko Jänes, Segei Vertepov ja Kevin Hallop - MTÜst Vabadussport. Pikemalt loe laupäevasest Valgamaalasest!\nSügisel alustab 874 õppuriga Valga põhikool tööd kaheksas eri paigas. Uues koolis saab tööd üle 80 õpetaja. Värskes lehes skeem, kuhu täpsemalt lapsed õppima saadetakse!\nPersoonilugu räägib energilisest ärinaisest Tiiu Voitkist, kes ei ole kunagi raskustel end heidutada lasknud, vaid püüdnud optimismiga probleemidele lahendusi leida.\nMeie maakonnakeskuse muusikakool elab sel õppeaastal juubelilaineil, sest kooli asutamisest möödub üheksakümmend aastat. Tähtpäevale on pühendatud mitmed ettevõtmised, üks neist oli kooli kõige suurema - klaveriosakonna - kontsert, mis toimus neljapäeval kooli saalis.\nValga muuseumi näitusesaali sisenejat ootab ees verejanulise pilguga hunt, suus poolik inimkäsi. Tegu on Valgamaa jahi- ja kalameeste ühistu üles seatud näitusega «Kriimsilm, karuott ja rebane».


Viilhallid – NORDLINE ANGAARID\nSirgete seintega viilhallide eeliseks on võimalus seina äärde paigaldada võimalikult palju kaupa või riiuleid.\nViilhalli eelisteks on:\nkerge külgedele uksi paigaldada\nlaius 10 – 48 meetrit\nkaarte vahe 3-5 meetrit\nHind alates 40EUR/m2\nTARNE 8-12 nädalat\nKonsultatsiooniks helista +372 550 2345\nTootekood: Viilhallid Kategooria: PVC Angaarid\nViilhalli tüüpi hooneid saab kasutada erinevates tööstusharudes ja kliimas. Seda tüüpi angaarid on kõige optimaalsemad piirkondades, kus on palju sademeid. Viilhalli tüüpi angaaride katuste struktuur talub kergesti suuri lumekoormusi. Vertikaalsed seinad võimaldavad kogu angaari ala optimaalselt ära kasutada. Angaari ehitamine kaasaegsete tehnoloogiate abil on võimalik igal aastaajal, ka talvel, mis tahes selleks sobivasse piirkonda.\nViilhalli peamine eesmärk on ladu. Sirgete seintega angaarid on maapiirkondades eriti nõutud – neid kasutatakse teravilja, loomakasvatussaaduste, väetiste jms ajutiseks ladustamiseks.\nViilhallidel on kaarekujuliste analoogide ees mitmeid eeliseid:\n– kogu ala täieliku kasutamise võimalus;\n– modulaarsus ja kokkupaneku lihtsus;\n– lihtsa remondi võimalus;\n– kõrged seinad ja harja üldkõrgus;\nViilhallid on enim kautatavat tüüpi hallid. Sirged seinad annavad väga konkreetse kuju ja nende puhul on lihtne kasutata ka mitmevärvilist lahendust.\nSeina kõrguse valimisel peab arvestama, et fermid võtavad olenevalt halli suurusest teatava osa ära.\nKonstruktsiooniks on keevitatud raam, mis moodustavad fermid. Konstruktsiooni paigaldus kliendi juures toimub poltühenduste abil. Raami korrosioonivastane kate tagab kasutusea vähemalt 25 aastat. Standardvärv – helehall, soovi korral muud värvid või mitmevärvilised angaarid.\nKaarte vahe 4 meetrit – koormustaluvus 180kg/m2\nKaarte vahe 3 meetrit – koormustaluvus 240kg/m2\nKaarte vahe 2 meetrit – koormustaluvus 360kg/m2\nVastupidavus tuultele – kuni 30m/s\nPVC angaari eelised\nVajaduse tekkimisel on lihtne ja kiire hankida PVC angaar. Selle valmistamise ja paigaldamise aeg on palju lühem, võrreldes kapitaalsemate ehitistega. Ärisuuna muutumisel või kolimisel teise kohta on lihtne ehitist kaasa võtta. Tavaliselt võtav demonteerimine aega 10-14 päeva.\nUksed – standardangaaril on tehtud ukse avad. Ukste pakkumise teeme vastavalt kliendi soovile. Saadaval on nii PVC kerguksed kui ka tõstetavad tööstuslikud paneeluksed. Vajadusel teeme ukse täpselt sinna, kuhu soovite. Samuti on võimalik lisada väiksed käiguuksed. Tihedalt kasutatavate uste puhul soovitame kasutada automaatikat. Angaari uste arv on piiramatu.\nIgale tarnitud tootele väljastatakse:\n– varustuse loetelu;\n– Paigaldus- ja kasutusjuhend\nPVC angaari karkassi joonis


Valitsus plaanib kiire interneti maapiirkondadesse viimiseks riigihanget - Postimees: Värsked uudised Eestist ja välismaalt\nValitsus plaanib kiire interneti maapiirkondadesse viimiseks riigihanget\n26. oktoober 2017, 20:27\nPeaaegu kõikides Eesti kodudes on olemas internet.\nValitsus kavatseb kuulutada kiire interneti maapiirkondadesse viimiseks välja riigihanke, kus võivad osaleda ka suurfirmad, nagu Elektrilevi ja Telia, mis on juba astunud omapoolseid samme üle-Eestilise kiire internetivõrgu väljaehitamiseks, vahendab ERRi uudisteportaal.\nEttevõtlus- ja infotehnoloogiaministri Urve Palo sõnul on Telia saanud oma peakontorilt 50 miljonit eurot, et hakata rajama üle Eesti kiire interneti viimast miili. Samas suunas on samme astunud ka Elektrilevi. Riik ei saa aga investeerida sinna, kus turg juba toimib, vahendab ERRi uudisteportaal «Aktuaalset kaamerat».\n«Sellest tulenevalt oleme otsustanud, et teeme üldise riigihanke, kus kutsume osalema ettevõtteid, kes kogu Eesti kataks kaasaegse internetiühendusega ära, kaasaarvatud hajaasustus. See oleks paketi osa ja seda teeks viie kuni seitsme aastaga ja inimeste osalus võiks olla mitte rohkem kui 200 eurot majapidamise kohta,» rääkis Palo.


Volvo kõige kõrgem lammutusekskavaator aitab Veidekkel uusi kõrgusi saavutada\n19.07.2019 Otsinguparameeter: Sales Region EMEA Corporate Communications\nNorra ehitushiiglane Veidekke võttis kasutusele Volvo EC750E HR suure haardeulatusega ekskavaatori, et lammutada 11-korruseline Oslo maja, mis oli pealinna üks suuremaid ehitisi.\nKui Norra töövõtja Veidekke sai ülesandeks lammutada Oslo maja, kõrge ostukeskus pealinna südames, teadis see ettevõte, et neid ootab ees suur väljakutse.\nSeda 55 000m2 ehitist ei ümbritsenud ainult jalakäijatest, autodest ja trammidest kihavad tänavad, vaid sellel oli ka 11 korrust, mis on märkimisväärne kõrgus ka kõige kogenuma lammutustöövõtja jaoks.\nNii suur töö vajas veel suuremat masinat – sellist, mis suudaks töö lõpule viia ohutult ja õigeaegselt.\nKliendi soovidele vastav lahendus\nOlles eelnevalt Volvo seitsme muu suure haardega lammutusekskavaatoriga edu kogenud, võttis Veidekke ühendust ettevõttega Volvo CE, et saada oma nõuetele vastav masin.\nTöövõtja selgitas oma vajadusi ja Volvo CE kuulas, lastes 2018. a välja Veidekke ja muude ülemaailmsete klientide tagasisidel põhineva masina EC750E HR.\n“Vajasime suure ulatusega masinat ja selle me ka saime," ütleb Veidekke masinaostujuht Jon Nässelquist. “Ainulaadne on see, et klient saab esitada oma nõuded ja Volvo valmistab selle, mida klient soovib."\nUue masina EC750E HR liigendi maksimaalne pikkus on 36 m 3,6 tonni kaaluva tööriistaga – s.o 4 m pikem ulatus ja tööriista mass on 44% suurem võrreldes eelkäijaga EC700C HR.\nKuna ekskavaator on ehitatud spetsiaalselt lammutustöödeks, on konstruktsiooni südameks selle stabiilsus ja ohutus.\nMasinal EC750E HR on uhiuus alusvanker, mis on välja töötatud spetsiaalselt lammutustööde jaoks. See on isegi raskem ja laiem kui suurem Volvo EC950E ekskavaator ja masina EC750E alusvankriga võrreldes on see 0,5 m pikem ja 1 m laiem ja sellel on muljetavaldav 4,3 m roomikuvahe.\nTäiendav 4-tonnine vastukaal viib masina EC750E HR kaalu 104 tonnini, täiendav stabiilsus annab masinale tugeva aluse, et see saaks pakkuda oma klassi parimat jõudlust.\n“Laius ja vastukaal annavadki masinale selle stabiilsuse," selgitab Nässelquist. “See on tugev nagu kalju. Isegi kõrge ulatuse korral jääb masin tugevaks ja ei õõtsu, mis on ülioluline.”\nEC750E HR sisaldab ka mitmeid olulisi ohutusfunktsioone, mis kaitsevad nii Veidekke kasutajat kui ka masinat 60–70 000 tonni betoonijäätmete kõrvaldamisel objektilt House of Oslo.\nSelles on lammutuse täielik kaitsepakett, mis sisaldab tugevat, raamile paigaldatud kukkuvate esemete kaitset (FOG), kaitstes masinajuhti kukkuva prahi eest ja säilitab samas nähtavuse masinajuhi jaoks. Ohutuse edasiseks täiustamiseks tutvustas EC750E HR uut TMI-süsteemi, mis kabiinis asuva ekraani kaudu kuvab reaalajas masti ja tööorgani asendi ning hoiatab juhti, kui see töötab ohtlikus asendis.\nMasin on valmistatud ka mugavust silmas pidades. Kõrgete hoonete lammutamine nõuab masinajuhilt keskendumist maapinnast palju kõrgemal asuvatele punktidele ja seega aitab masina EC750E HR 30 kraadine üleskallutus vähendada masinajuhi kaelapinget ja väsimust.\nMasinajuht Kenneth Ufs ütleb, et kallutusfunktsioon on ta tööelu paremaks muutnud: "Kabiini kallutamise võimalus on suurepärane. Pika tööpäeva jooksul aitab see mul tunda ennast mugavalt ja saan keskenduda."\nKabiinimugavus on väga oluline omadus, aga sama olulised on Ufsi jaoks ka hüdraulikasüsteemi täppisjuhtimine. “Masina hüdraulika on sujuv ja see reageerib nii, nagu mina seda soovin. Süsteem on tundlik ja reageerib kiiresti ning see on väga oluline," lisab ta.\nReageeriv hüdraulikasüsteem annab suurema kontrolli, ohutuse ja efektiivsuse, mis tähendab tööviljakamaid ja rahulolevamaid masinajuhte.\nVeidekke on Volvo hinnatud partner olnud 14 aastat ja nende masinapargis on kokku 66 Volvo masinat. Töövõtja esitas tellimuse 36 m poomiga masinale EC750E HR enne, kui masin oli ametlikult turule toodud ja oli esimene, kes selle masina sai.\nVeidekke meeskonna liikmed isegi külastasid Volvo CE ekskavaatoritehast Koeras, Changwonis, et näha, kus masin ehitatakse ja vaadata see enne saabumist üle.\n“Volvo on lammutustööde jaoks suurepärane partner," ütleb Veidekke Norra keskkonna- ja ehitusjuht. “EC750E HR töötab ülihästi ja on aidanud meil säilitada jõudluse kõrge taseme. Seda tüüpi töö jaoks on see kõige tõhusam tööriist."


Mis te ei saa süüa Manta? - Health Tips\nMis te ei saa süüa Manta?\nvaktsineerimise Mantoux sageli tekitab muret vanematele, kuidas see mõjutab lapse tervist, kas ei oleks tüsistuste pärast vaktsineerimist.\nEsiteks, vanemad peavad teadma, et Mantoux test on kohustuslik.Ilma selleta laps ei võta koolieelsete ja keelatud riigist lahkuda.\nLisaks hoolitsevad vanemad ei tea, "Mis sa ei saa süüa Manta?"See artikkel selgitab emad ja isad lapse toitumine.Erilist rõhku pannakse mitmekesisuse toitumine enne ja pärast vaktsineerimist.Selleks, et teada, et te ei saa süüa pärast Mantoux test, siis on vaja teada, mis juhtub lapse keha pärast vaktsineerimist.\nSamavõrd oluline tervist, on vaktsineerimise ajal.Näiteks vaktsiinide haiguste kolyat teatud vanuses ja fikseeritud sagedusest.Nii et kui te ei saa seda teha Mantoux laps teab arst.\nEsialgu me peame mõistma, mis see on - vaktsineerimine Mantoux?\nMantoux Vaktsineerimine: mis see on\nvaktsineerimise Mantoux test teha igal tutvumiseks laste tuberkuloosi.Tuberkuloos - kohutav bakteriaalne infektsioon, kust inimesed surevad.V\narane haiguse diagnoos ja ravi alguses, mis aitavad vältida surma.Haigustekitaja tuberculosis tuberkuloosibakteri.Esialgu kahjustab haigus kopsudesse.Aasta alguses tuberkuloosi kaasnema tugev köha röga.Hilisemates etappides - köha vere ja kurnatus.Ohus on inimeste immuunsüsteemi nõrgenemise ja inimesed HIV.Mantoux test aitab mõista, kas on TB infektsioon keha või mitte.\nPraegu on kaks viisi manustamist Mantoux test.\nravimi manustamist üks - tuberkuliini.Esimene võimalus - kuidas Pepke (meetod on kutsunud arsti nime, kes leiutas ta).Meetodi Pepke ravimit manustatakse veidi vigastatud patsiendi naha.Teine võimalus - kuidas mantlit, kus ravimit süstitakse naha alla.Manustamismeetodist ei mõjuta tulemust.Tulemuste hindamine toimub samade näitajatega.\nEnnetamine TB reguleeritakse eeskirjadega, tervise ja sisaldab:\nteatud haiguste algstaadiumis.Lastel vaktsineerimist tehakse ühest aastast 17 aastat kaasa arvatud.\nallergia testid, igal juhul pani üks kord aastas.\nvaktsineerimist ei lubata kodus ja tehakse ainult meditsiinipersonali.\nMantoux katse enne vaktsineerimist leetrite ja difteeria.\nMantoux test ei saa teha juhul, karantiini.\nkohustusliku kontrolli lapsed enne vaktsineerimist ja hinnata nende tervislikku seisundit.\nminimaalne intervall vaktsineerimise Mantoux ja muud profülaktilist vaktsineerimist on üks kuu.\nkoht vaktsineerimine on ravikabinet lasteaia või lasteaiad.Seda juhul, kui laps õpib nendes asutustes.Kui laps on kodus, siis püüa laste kliinikus.Vaktsineerimine on alati läbi vastavalt plaanile.Seetõttu on tema käitumine vanemad räägivad alati ette.\nKuidas vaktsineerimise Mantoux\nVaktsineerimine koolitatud meditsiinipersonali pannakse eriprogramm "Tuberculin".Esimene vaktsineerimine toimub vanuses üks aasta hiljem toimus aasta hiljem.Technology vaktsineerimise on järgmine: see on tehtud keset küünarvarre seestpoolt spetsiaalse süstlaga.Annuse manustamist - 0,1 ml.Pärast süstimist moodustub pinnal kätes "nupu" või nahatursega kiht.40 minuti pärast, nupud kaob.Teisel päeval kell inokuleerimiskoha muutub punetus ja tihendatud maa.See sait hinnatakse kolmandal päeval pärast nakatamist joonlaud millimeetrit.\nMis juhtub siis, kui vaktsineerimine\ntoimeaine pookimise on antigeen - PPD, mis on saadud tuberkuloosi baktereid.Süstekohaks toimub kogunemine T lümfotsüüdid (tulenevalt - põletik), mis on tõmmatud kuni ise teistele veresoonte rakkudesse.Töö algab mitte kõik rakud, vaid ainult neid, kes on kokku puutunud tuberkuloosibakteri.Põletik on sageli suurem juhul, keha kontaktis tuberkuloosibaktereid.\nKuidas valmistada oma last vaktsineerimise\nkoolitus ise on üsna lihtne kasutada.Ettevalmistus vaktsineerimise algab üldiselt kolme või nelja päeva enne vaktsineerimist.Esimene asi, mida teha - jätta tavaline režiim päeva.Lisaks lapse kehakaal ei ole soovitatav.Teine - vältida kontakti haigete inimestega.Et seda teha, siis ei tohi minna külastada, mitte minna ühistranspordiga.Kolmas - mitte muuta tavaline kliima.\nolema teadlik, et vaktsineerimine Mantoux lastele vanuses alla ühe aasta ei pane seoses asjaoluga, et lapse immuunsüsteem toimib erilisel moel, nii et tulemus võib olla üsna ebatäpsed.\nedasi uurinud, mida ei tohiks seal mantlit.\nKuidas süüa vaktsineerimise Mantoux\nTuleb meenutada, et mantlit - vaktsiini, et sa ei saa olla sama tuulutada, nagu ka teistes ennetavate süstide haiguste vastu.Esmapilgul on küsimus lihtne, aga see tuleb läheneda suur vastutus.Võimsus peab olema täielik.Meie riigis on olemas spetsiaalsed asutused, kus on tasakaalustatud toitumine maksavad palju tähelepanu.Need on koolid, tervisekeskused ja lasteaiad.Konsulteerida selles küsimuses võiks õu lastearst.\nküsimus: "Mis te ei saa süüa Manta?" Ühest vastust ei õnnestu.Rõhuasetus on tasakaalustatud ja õige toit, tervislik.\nMis tooteid ei saa ka Mantoux\nKui hea toitumine on vaja välistada tooteid, mis võivad vallandada allergia, nimelt:\ntsitrusviljade (apelsinid, mandariinid, sidrunid, greibid ja nii edasi. D.);\nmunad (nii toores ja keedetud);\nšokolaadi ja selle derivaadid (maiustusi, pastad);\nkalatooted (sealhulgas mereannid);\npiima ja piimatoodete;\npähklid (pähklid, sarapuupähklid);\nMis te ei saa süüa Manta?Muidugi eespool on allergikute toidud, mis põhjustavad turse, tervisele ohtlikud.\nVahetult enne nakatamist\npäeval, kui nad on vaktsineeritud, siis on kohustuslik uurimine lapse ja hinnata selle seisukorras.Tavaliselt vaadata kurku ja mõõdab temperatuuri.Termomeeter tuleb lugeda 36,6 ° C.Arst või õde on teha rekord ajaloos lapse haigus.Kui vaktsineerimist tehakse kliinikus, meditsiinitöötaja detail küsib vanemad tervise kohta lapse käitumine ja iseloom.Kui Mantoux test teha kooli või lasteaeda, vanemad kirjalikult oma nõusolekut anda ennast vaktsineerida.\najal vaktsineerimise ja kohe pärast\najal vaktsineerimise patsient peab jääma rahulikuks.Põnevil laps ei tõmba küljest saada haava ja väära manustamise ravimeid.Urovnoveshennost peavad samuti hoidma vanemad oma närvilisus kandub lapsele.Pärast süsti ei ole vaja kohe lahkuda kliinikus, siis on parem istuda või jalutada kõrval tänaval.Kui vaktsineerimise järgselt tähelepanelik, pead kohe tagasi kontorisse raviarst.\ntulemuste hindamine pärast süstimist\non antud järgmiste reaktsioonide Mantoux: negatiivne, positiivne ja küsitav.\ntäielik puudumine või olemasolu tihend ainult reaktsioon süsti - negatiivse reaktsiooni.\nKui nuppude suuruse ning 2-4 mm või nahapunetus sulgemata reaktsiooni nimetatakse küsitav.\npositiivset reaktsiooni peetakse tihendus rohkem kui 5 millimeetrit.\npositiivne reaktsioon on nõrgalt positiivne (suurus nuppe 5 mm kuni 9 mm), intensiivsust reaktsioonikeskkond (suurus nuppe 10 mm kuni 14 mm) ja raske reaktsioon (suurus nuppe 15 mm kuni 16 mm).Aga isegi kui nakkust ei avastata, ei tähenda see, et lapsel on tuberkuloos.\nPõhjuseks võib olla BCG, mis toimub haiglas.Wand pärast tuberkuloosi see süst reageerib tuberkuliini (aine vaktsiin), mille tulemuseks on positiivne reaktsioon.\nKui tulemus (mõjutavaid tegureid tuleb välja arvatud) on alati läbi täiendava diagnoosi: röga kultuuri, Röntgenläbivalgustuse ja kontrollida kõiki pereliikmeid.\nrisk haigestuda tuberkuloosi on lastel ja noorukitel.Statistika näitab, et tuberkuloosisümptomitega on 7-10% lastest.Sellised lapsed on täheldatud tuberkuloosi ambulants, kus esialgu nad kemoprofülaktika.Kolm kuud hiljem, kui laps on üle järelevalve all kohalik arst.Aasta hiljem korrata Mantoux test.Kui tundlikkus kaob, siis jälgida, kuidas need lapsed terved.Kui tundlikkus on suurenenud, on võimalik rääkida kiirelt kasvav infektsioon.\nKuidas hinnata ohtu positiivse proovi\npositiivset vastust ei ütle 100% haiguse.Siiski on riskitegurid, et on vaja pöörata tähelepanu:\ntundlikkus vaktsineerimise suureneb aasta-aastalt,\nerinevusi näidud, võrreldes eelmise aastaga enam kui 6 mm (suurus sel aastal 16 oli eelmisel aastal 10);\nviibimist kohti, kus on suur hulk tuberkuloosi;\nkontaktandmed (isegi ajutine) patsientidele seda haigust;\npere on või oli sugulasi, kes põdenud tuberkuloosi.\non kaks etappi on TB:\npidada ohtlikuks inimestele, kes on aktiivne haiguse staadiumile.Märgid aktiivses faasis on: väga halb köha, mis kestab kolm nädalat või rohkem;tugev valu rinnus;viskoosne röga verega;suurenenud nõrkus ja väsimus;külmavärinad ja palavik;kaalulangus;isutus.\nKui inimene on nakatunud latentse tuberkuloosi, kuid ei ole nakkav teistele.Lisaks on selline vorm ja asümptomaatiline isiku teadmata, et seal on infektsioon.\npatsiendid, keda raviti kaks nädalat ei ole teistele ohtlik.\nMõningatel juhtudel ei vaktsineerita, Mantoux\nvastust küsimusele: "Kui te ei saa teha kleit lapsele?" Järgnevad:\nkui laps on haige erinevate nakkushaiguste ägedate ja krooniliste;\nkui laps on haige nahahaigused;\nkui laps on meeskond, mis on laste karantiini infektsioonid;\nallergia, kui laps on haige;\nkui laps on haige, kellel on astma;\nkui laps on haige epilepsia.\nMantoux test saab teha ainult ühe kuu jooksul pärast lapse taastumine.Kui teete seda haige, tõsi tulemus ei ole võimalik saada.Sellistel juhtudel on alati määrata täiendavaid uuringuid kujul X-ray või lugema.\nKui vaktsineerimist on täiskasvanud, siis vastus küsimusele, kui te ei saa teha kleit on odnaznachno: "Samal haigusi nagu laps."\nReeglid pärast vaktsineerimist\nOn Mantoux tulemus võib mõjutada ebaõige käitlemise vaktsiini.Iga täiskasvanu peaks teadma, et see on võimatu pärast vaktsineerimist Mantoux.Pärast vaktsineerimist järgmised meetmed ei ole lubatud:\nMantoux ei oska roheline värv;\nvõimatu kriimustada koht, kus vaktsiin anti;\nkohta ei ole võimalik kindlalt surutud rõivad;\nMantoux ei saa märjaks vedelikud: vesi, peroksiidi, alkoholi;\nei saa sulgeda krohv.\nJärgmine kaaluda vastust küsimusele: "teha kleit: et sa ei saa süüa?"\ntoitainete keelde vaktsineerimise ajal\nNii et teie laps panna mantlit.Mida mitte süüa toite, mis on söödud enne lapse ole, ütlevad arstid vastuvõtt haiglas.\nLisaks sa ei peaks pöörama tähelepanu isutus.See riik kestab kaks või kolm päeva, mitte rohkem.\nFrom küllaga juua ei ole vaja loobuda.Eriti juhul, oksendamine, kõhulahtisus ja palavik.\npuhul temperatuuri tõstmisega eespool 38,5 ° C tuleks pöörata antipüreetikuid.Kui temperatuur on alla ukaznogo väärtus, siis ravimi ei tohi anda.Lapse immuunsüsteem võitleb off infektsioon.\nPärast Mantoux ei saa manustada söögi uute, tundmatute imikutoidud ning need toidud, mis võib põhjustada allergilisi reaktsioone.Me peame meeles pidama, et mantlit - vaktsiini, et te ei saa süüa tsitrusviljad.Täielik nimekiri tooted eespool.\nPeale toidu, sa peaksid teadma, et posleprivivochny perioodil on oluline, et laps.Sel ajal, tuleb teda hoiatada esinemise sooleinfektsioonid ja nohu.Sa ei saa minna avalikes kohtades ja seda kasutada reis kaks kuud pärast vaktsineerimist.Ettevaatusabinõud ei sõltu sellest, mida oli Mantoux test.\nMida mitte süüa?Ei saa olla allergiat (piim, pähklid, šokolaad, tsitrusviljad ja kala) ja uusi tooteid soovitatakse manustada ühe nädala jooksul pärast vaktsineerimist.\nKui vanemad on küsimus, mida ei saa süüa pärast Mantoux laps, sa peaksid teadma, et sagedus toidust loobumine on sama nagu enne vaktsineerimist.\nPärast vastused eespool toodud küsimustele järeldusele, et igal juhul on söömine käitumine peaks olema sama.\nAlgoritm hädaabiks anafülaktiline šokk enne saabumist arstid\nMis saab uriinianalüüsi näidata?\nPredinfarktnoe riik: sümptomid, ravi\nMeningiit: märgid lastele alates sünnist kuni noorukieani\nSa raputada käsi?\nZoonoosid "psittacosis" inimesed


Juhatusmärgid annavad teavet sõiduvõimaluste ja -suundade kohta, ümbersõidu teekonna kohta ning hoiatavad sõidu iseärasustest.\nMärkide 652 kuni 655 taust, kirje ja ääris on sõltuvalt näidatava tee tähtsusest järgmise värvusega:\npõhimaantee korral on taust punane, kirje ja ääris valged;\ntugimaantee korral on taust kollane, kirje ja ääris mustad;\nkõrvalmaantee korral on taust valge, kirje ja ääris mustad;\nEuroopa teedevõrgu tee korral on taust roheline, kirje ja ääris valged.\nnäitab sõiduvõimalust, kui ristmikul on mingi pööre keelatud, või lubatud sõidusuundi keerukal ristmikul.\nnäitab sõidusuundi asulate või teiste sihtpunktide juurde. Märgil võib olla tee numbreid, osutusmärke ja teisi liiklusmärke, mis teatavad sõidukorra iseärasustest, teeninduskohamärkide sümboleidja teisi ametlikult kinnitatud sümboleid. Arv märgi allosas näitab kaugust ristmikuni. Kui teelõigule on pandud mõni keelumärk, võib märk näidata ka ümbersõiduteed.\nMärgil võib olla osutusmärke ja teisi liiklusmärke, mis teatavad sõidukorra iseärasustest, teeninduskohamärkide sümboleid, teisi ametlikult kinnitatud sümboleid ja embleeme. Märk näitab sõidusuundi ja kaugusi asulate või teiste sihtpunktide juurde.\nnäitab sõidusuunda ja kaugust turismiobjektide (turistidele huvi pakkuvate vaatamisväärsuste, muinsuskaitse, looduskaitse või muude objektide) juurde.\nnäitab sõidusuunda ja kaugust avalikult kasutatavat erateed mööda eravalduse juurde.\nnäitab sõidusuunda ja kaugust juriidilise isiku (asutuse) juurde.\nnäitab jalgratturi ja jalakäija teekonna suunda ja kaugust sihtpunktini.\nnäitab haldusüksuse, asustusüksuse, jõe, järve või muu koha nime.\nMärgil on turismiobjekti (turistidele huvi pakkuva vaatamisväärsuse, looduskaitse, muinsuskaitse või muu objekti) nimi.\nMärgil on eravalduse nimi või kirje „ERAVALDUS”.\nMärgil on tee (maantee, tänava) nimi. Märgil võivad olla ka majade numbrid (näiteks: Ranna tee 10 − 20).\nnäitab kaugust teekonnal olevate asulate või teiste sihtpunktideni.\nnäitab kaugust tee alguseni.\nnäitab tee numbrit.\nnäitab lisaks tee numbrile ka tee suunda.\nnäitab tee numbrit. Märk pannakse teele, mis suundub märgil näidatud numbriga teele.\nnäitab tee numbrit. Märk näitab ka tee suunda, mis suundub märgil näidatud numbriga teele.\n«Veoauto sõidu suund»\nnäitab C-kategooria sõiduki, traktori, liikurmasina või neist ühega veetava autorongi ja masinrongi soovitatavat sõidusuunda. Märgile kantud tonnide arvu korral on näidatud sellise sõiduki, autorongi ja masinrongi, mille registrimass või mille koosseisus olevate sõidukite registrimasside summa ületab seda arvu, soovitatav sõidusuund.\n«Ohtliku aine veo tee»\nnäitab ohtlikku veost vedava sõiduki, autorongi ja masinrongi soovitatavat sõidusuunda.\nnäitab sõidusuunda avaliku ürituse toimumiskohta.\nnäitab sõidusuunda avaliku ürituse toimumiskohta. Märkidel 666 võib olla osutusmärke ja teisi liiklusmärke, mis teatavad sõidukorra iseärasustest, teeninduskohamärkide sümboleid, teisi ametlikult kinnitatud sümboleid ja embleeme.\n«Bussi sõidu suund»\nnäitab D-kategooria sõiduki, kas haagisega või ilma, soovitatavat sõidusuunda.\nnäitab ajutiselt suletud teelõigust ümbersõidu teekonda ja suunda.\nnäitab ajutiselt suletud teelõigust ümbersõidu suunda.\nnäitab, et liiklust korraldab liikluse reguleerija.\nnäitab ajutiselt suletud teelõigust jalakäijate ümberkäigu suunda.\nnäitab järsu või ohtliku kurvi suunda.\nhoiatab teetöödest või teel olevatest takistustest.\nnäitab teeharude suunda märkide asukohas.\nnäitab teeharude suunda märkide asukohas. Märk 685b näitab, et hargnemiskohas vähemalt ühele teeharule sõitmiseks on sobiv sõidukiirus kuni 50 km/h.\n«Ohtlik koht või teeäär»\ntähistab tee vaba ristlõike küljel olevat ohtlikku takistust või sõidutee (-raja) äärt ja liikumissuunast kõrvalekallet ning eraldab suunavööndeid ja pärisuunavööndi sõiduradasid.Märkidega 686 võib olla näidatud hoiatusmärgiga tähistatud ohtliku teelõigu võiohtliku koha algus. Vöödid langevad sõidutee või pärisuunavööndi sõiduraja poole.\non lisatähistuseks kohtades, kus esineb orienteerumisraskusi.\ntähistab künnist ja selle laiust. Vöödid langevad sõidutee poole. Märk võib puududa teel, kus lubatud sõidukiirus on 30 km/h või alla selle.