Cortexin tingimata hommikul torkima? - Sclerosis\nCortexin tingimata hommikul torkima?\n3 korda jäi torkima, kuid mu ema läks tööle (ta pritsib), kedagi ei saa hoida. Kes teab?\nPy.sy. Põleb see puu paremale.\nmeid teavitati enne lõunat. parem mitte võtta võimalusi. minge poliklintku\nei soovita pärast õhtusööki kipata erutab. nõustusime lähedal asuva meditsiinikeskuse õega, hommikul läksime\nTegevus Cortexin mõne aja pärast\nCortexin on nootroopne ravim, mis on samuti peptiidi (valgu) bioregulaator. Cortexin parandab ainevahetust struktuurides\nCortexin - kasutusjuhised\nCortexini, millel on nootroopseid ravimeid iseloomustavad omadused, kirjendatakse lastele sageli juba varases eas, et suurendada vereringet aju veresoontes, parandada aju aktiivsust, kiirendada neuroinfektsioonide, sünnivigastuste, laste intellektuaalsete võimete ja õppimisvõime neuropsühhilist ja vaimset arengut, mälu, keskendumisvõime. Kuid kuna ravim mõjutab lapse aju ja närvisüsteemi, on selle kasutamine lubatud ainult lastearsti, neuroloogi loal.\nCortexin on neuronite (närvirakkude) ainevahetusprotsesside stimuleerija, see tähendab, et nootroopne ravim, millel on aktiivne soodne mõju kõrgematele analüütilistele, vaimsetele ajufunktsioonidele, mälule, aktiveeritakse vaimne aktiivsus, õpiprotsessid, suurendab peaaju kudede resistentsust mis tahes kahjulike teguritega.\nTööriist on Venemaal välja töötatud Peterburi sõjalise meditsiini akadeemia spetsialistide poolt. Ravim on keha poolt hästi tajutav, täiskasvanud patsiendid ja väikelapsed taluvad seda esimestel elupäevadel, mistõttu lastele antakse sageli palju aju pärast paljude aju kudede kahjustamist.\nRavimi toimeaine - Cortexin - on bioloogiliselt aktiivsete valguühendite kompleks, mis kasutab spetsiaalset tehnoloogiat perekonna Bos taurus (pullid) imetajate ajukoore koest.\nStabilisaatorina toimuv abikomponent on glütsiin, mis on aminoetaanhape, mis on osa paljudest looduslikest valguühenditest. Sisuliselt on see ka nootroopne aine, mis vähendab närvisüsteemi pingeid.\nCortexin siseneb apteekide võrgustikku lüofilisaadi (lüofiliseeritud pulbri) ühes annusvormis, millel on kollakas, poorne struktuur ja mis on ette nähtud intramuskulaarse manustamise lahuse valmistamiseks. Selle farmakoloogilise aine seerias ei ole teisi vorme, kaasa arvatud tabletid ja kapslid. See on intramuskulaarne süst, mis võimaldab toimeainel kiiresti siseneda vereringesse ilma seedetrakti läbimiseni, mis suurendab oluliselt ravi efektiivsust.\nNad toodavad kahte tüüpi Cortexini: täiskasvanutele ja lastele, mis erinevad ainult pulbri koguses klaaspudelis (vastavalt 10 ja 5 mg).\nLüofilisaat Cortexin 3 ml pudelites toodetud lastele. Pakendis on 10 pudelit. Laste raviks on lubatud kasutada mõlemat võimalust, kuid vajalik annus arvutatakse arsti poolt.\nPraktilises pediaatrias kasutatakse Cortexini igas vanuses lastele, sealhulgas kuni 1-aastastele lastele.\nPeamised patoloogiad, milles lastearst nimetab lapse Cortexin:\naju veresoonte häired (isheemia);\ntraumaatiliste ajukahjustuste mõju, sealhulgas kolju luude luumurrud, ärritused, ajuhaigused;\nhüpoksia, mida laps imetab emakas või sünnituse ajal.\nemakasisene ajuisheemia (platsenta verevoolu puudulikkuse, infektsioonide, tsüstiliste protsesside tulemusena);\nkesknärvisüsteemi kahjustatud vastsündinute kriitilised seisundid perinataalsel perioodil (28 rasedusnädalast kuni 7 päevani pärast sündi);\nentsefaliit (ajukudede põletik), entsefalomüeliit (aju ja seljaaju närvirakkude nakkus) ägedas, kroonilises vormis;\nepilepsia (ravimid vähendavad epilepsia keskuste anomaalset erutatavust, takistades krampide teket);\nhüdrofaagiline sündroom (aju liigse vatsakese liigse tserebrospinaalvedeliku kuhjumise seisund, mis kahjustab selle funktsiooni);\nvaimse, füüsilise, kõne arengu hilinemine, kaasa arvatud peksmine (aktiveerib kesknärvisüsteemi rakkudes energia metabolismi protsessi, parandades ajukoorme toimimist);\nõppimisvõime vähenemine (uimastid suurendavad protsesse, mis viivad sügavama tähelepanu poole, kognitiivsed funktsioonid - taju, mälestus, teabe analüüs).\nKuidas Cortexini mõju avaldub\nVastsündinud ja lapsed kuni 3 aastat\nNärvisüsteemi hävimisega perinataalsel perioodil imiku puhul täheldatakse vaimse ja motoorse arengu aeglustumist ning prognoos sõltub suuresti ravi algusest. Seetõttu kasutatakse Cortexini esimestel päevadel pärast sündi, nii et kesknärvisüsteemi kahjustused ei süveneks.\nKuna toimeaine Cortexin on loodusliku päritoluga, ei ole ravim mürgine ja toimib õrnalt.\nKui vastsündinud on kogenud hapniku nälga, tungib toimeaineks Cortexin kiiresti aju mikrovärvidesse neuronitesse, suurendades nende elulemust hapniku puudumise tingimustes.\nKroonilise nekroosi (rakusurma) tekkega, mis esineb raskete infektsioonide, hemorraagia, emakasisene aju tsüstide tekke, isheemia (verevarustuse puudumise) ajal, suurendab Cortexin neuronite resistentsust paljude toksiliste ainete suhtes.\nImikutel, kes kannatavad mitmesuguste aju patoloogiate, sealhulgas tserebraalse halvatusega, kiirendavad aju aine ainevahetuse ja regenereerimise protsessid, neuronite vaheliste infosignaalide täieliku ja tõhusa edastamise protsessid, aju efektiivsuse parandamise ja närvisüsteemi funktsionaalsuse.\nLastel epileptilise sündroomi korral normaliseerib Cortexin hormoonide (dopamiini, serotoniini) tasakaalu, mis reguleerib psühho-emotsionaalset seisundit, ning toetab aju toimimist, vähendades seega konvulsiivse valmisoleku taset.\nVarases eas kasutatakse Cortexini:\nstimuleerida vaimseid ja motoorseid funktsioone;\nkõne aktiveerimine, pööramine;\nleevendada neuroloogilisi häireid, kõrvaldada lapse ärrituvus, närvilisus, hüsteeria, unehäired.\nPärast Cortexini ravi püüavad väikesed lapsed rääkida, nende mälu paraneb selgelt ja kiiresti, mis väljendub uute sõnade, mõistete ja teabe meeldejätmises. Lapsed muutuvad aktiivsemaks, uudishimulikuks, huvitavamaks ümbritsevast maailmast. Peenmootori oskuste areng kiireneb, mis on otseselt seotud mõtlemise funktsiooni aktiveerimisega.\nAasta pärast teevad lapsed ja lapsed kiireid edusamme, üritades istuda, ronida, kõndida, langeda harvemini ja koordineerida liikumisi paremini.\nKooliõpilastele süstitakse tavaliselt materjale õppetundides, halvasti kõneldes, nn kognitiivsete funktsioonide parandamiseks. Sellistel juhtudel Cortexin:\ntugevdab lapse võimet õppida, keskenduda, keskenduda ajale ja ruumi;\nkiirendab laste kohanemist uue keskkonnaga, tingimustega, inimestega;\nstimuleerib operatiivset ja pikaajalist mälu; mõtlemise kiirendamise protsessid;\nvähendab väsimust vaimsete pingutustega.\naitab laiendada teismelise huvide valikut;\nsüvendab vaimse, assotsiatiivse aju aktiivsust.\nPärast Cortexini ravi lastel, õppimise edenemine, uue materjali omandamine muutub märgatavaks, uute tingimustega kohanemise näitajad, kõne selgus, tekstide, luuletuste ja sõnavara esitamise võimekus.\nLisaks sellele on ravim ette nähtud noortele patsientidele igas vanuses, et minimeerida kahjustuste, ägeda ja pikaajalise stressi, raskete infektsioonide ajukahjustuste laastavaid mõjusid.\nLastearst Jevgeni Komarovski laste neuroloogiliste probleemide kohta. Video\nKui turvaline on Cortexin lastele?\nCortexini kasutamine ei ole lubatud, kui laps on eriti tundlik toimeaine ja glütsiini suhtes.\nEksperdid ütlevad, et lapsed taluvad Cortexini. Kuid harvadel juhtudel võib ravim põhjustada:\nAllergiline reaktsioon sügeluse, lööbe vormis.\nÄrrituvus, üleekskursioon, pisarus.\nRavimi kasutamise praktikas ei mainitud angioödeemi, düspnoe ja hingamisteede obstruktsiooni arengut lastel. Kuid vanemad peaksid meeles pidama, et mis tahes ravim võib olla põhjuseks ettearvamatult tugevatele allergilistele ilmingutele, mistõttu peaks kogu Cortexini kasutamise (nii esmase kui ka korduva) kasutamise korral hoolikalt jälgima lapse käitumist.\nAllergia vormis esinevate kõrvaltoimete tõenäosus on palju suurem, kui Novocaini kasutatakse pulbri lahustina. Kui lüofilisaadi lahustamiseks kasutatakse soolalahuse või süsteveega ampulle, on allergia oht minimaalne.\nKuidas võtta - juhendamine\nAnnustamine, Cortexini manustamise sagedus, ravikuuri kestus määratakse lastearsti poolt, arvutades annuse vastavalt väikese patsiendi kehakaalule. Tavaliselt, kui väikese patsiendi kehakaal ületab 20 kg, on ravim ette nähtud täiskasvanute annustena. Iseseisvalt annuse määramine ja reguleerimine on rangelt keelatud, sest ravimi koguse vähendamisel ei ole see lihtsalt terapeutiline toime ning suurenemise korral võib see halvendada lapse seisundit.\nKui lüofilisaat lahjendatakse\nViaalis sisalduv lüofilisaat tuleb lahjendada, mille jaoks kasutatakse lahusteid, mis ostetakse apteegis eraldi:\nNovocaini lahus 0,5%;\nfüsioloogiline steriilne NaCl 0,9%;\nPediaatrias soovitatakse süstida soolalahusega või veega.\nKuigi Novocain, mis on anesteetikum, vähendab ravimit lastele oluliselt, kuid see suurendab allergiliste ilmingute riski. Peale selle tuleb meeles pidada, et kui Novocain ei tekitanud sellist reaktsiooni esimese ravikuuri jooksul, ei taga see järgneva kasutamise ajal selle ohutust. Allergia võib tekkida sekundaarse ametisse nimetamise ajal Cortexin, mille kasvatamiseks kasutatakse Novocain'i. Lisaks arvavad arstid, et narkoos vähendab ravimi terapeutilise toime ulatust.\nLahjenduspulber Novocain on lubatud, kui last on süstimisel raske taluda ja ta ei ole tuvastanud Novocainile allergiat.\nLahusti kasutamiseks on soovitatav osta väikese koguse (2,5 ml) ampullides, et kasutada lahustit täielikult ja mitte jätta klaasi kuni järgmise süstimiseni, kuna vedeliku steriilsust on võimatu hoida avatud ampullis kodus.\nLüofilisaadi nõuetekohaseks lahjendamiseks peate:\nkirjuta arsti poolt näidatud süstlasse lahusti (Novocain, soolalahus, vesi) maht (milliliitrites);\neemaldage metallkate torust;\npurustage kummist kork nõelaga ja süstige vedelik viaali, suunates nõela otsa klaasini, seejärel voolab mööda seina ja lahustage pulber ilma seda vahutamata;\neemaldage süstla silinder, jättes nõela korgisse ja segage viaali õrnalt, et lüofilisaat täielikult lahustuda (segu peaks olema homogeenne, helvesteta);\nkinnitage nõel kindlalt süstla nõelahoidja külge, vali pediaatriga arvutatud meditsiinilise lahuse kogus;\nvahetage nõel, et vältida lapse süstimist nõelaga, mis oli nõrk, kui see viaali korgist läbib.\nIntramuskulaarsed Cortexini juhised\nlastel ja täiskasvanutel on lubatud kasutada Cortexini, peamine asi on koguda täpne kogus lahust, mis sisaldab lastearsti poolt arvutatud ravimi annust;\nlüofilisaati kasutatakse kohe pärast lahjendamist, kuna lahust ei tohi pulbriga hoida. Kui lahustunud pulbrit ei ole kasutatud rohkem kui pool tundi, visatakse see ära ja võetakse uus pudel ravimit;\nlüofilisaati ei tohi osadeks jagada - lahjendada kõik viaalis olevad pulbrid ja võtta seejärel üks süstimiseks vajalik kogus;\nlahjendatud pulbri jääkidega pudel visatakse ära;\nSüstimine peaks olema 2–3 tundi päevas, sest Cortexinil, nagu ka muudel nootroopsetel ravimitel, on stimuleeriv toime ja selle õhtu kasutamine võib põhjustada lapse liigset aktiivsust, rasket magamist, meeleolusid;\nvalu vähendamiseks on soovitatav kasutada õhukest nõela ja süstida lahus gluteuslihasesse väga aeglaselt;\nlahustunud lüofilisaati manustatakse eraldi, vältides segamist teiste ravimitega\nKuidas teha intramuskulaarset Cortexini süstimist lapsele\nKui nootroopse lapsega ravi ajal on haige olnud, on see haige, peate pöörduma oma lastearsti poole seoses ravimi ajutise katkestamisega. Reeglina peatatakse Cortexini süstid palaviku ja teiste haiguse sümptomitega kuni lapse taastumiseni.\nMeditsiinilised tähelepanekud ei ole näidanud mingeid märgatavaid negatiivseid ilminguid Cortexini koostoime ja teiste ravimitega, nii et see on aktiivselt kaasatud kompleksravile.\nArst Jevgeni Komarovski umbes suurenenud koljusisene rõhk ja ajuhäired lastel\nMis võib asendada Cortexini lastele - tabletid, süstelahused, suspensioonid\nRavim-sünonüüm Cortexiniga, mis sisaldab algset toimeainet, ei ole kättesaadav. Apteekidel on analoogsed ravimid, mille terapeutiline toime on paljudes aspektides sarnane Cortexinile, kuid nende koostis on aktiivsete ja abikomponentide puhul erinev.\nTeatud näidustuste jaoks Cortexini asendavad ravimid Tabel nr\nRavimid - Cortexini analoogid. Fotogalerii\nLapseea entsefalopaatia, neuroosi, arengu viivitusega tegelevad spetsialistid hindavad väga erinevalt Cortexini ja teiste nootroopsete ravimite terapeutilist toimet.\nMõned lastearstid leiavad, et „aju meditsiin” on hädavajalik, samas kui teised viitavad sellele, et tõenduspõhine meditsiin ei saa selle tõhusust kinnitada.\nNäiteks kahtleb lastearst Jevgeni Komarovski nootroopiate tõhususes laste neuroloogiliste häirete ravis, mis näitab, et neid kasutatakse pediaatrias ainult Venemaal ja SRÜ riikides.\nArtiklis kirjutab arst:\nHoolimata kasutuskogemusest hoolimata paljudest positiivsetest omadustest, mis leiti katsetes, hoolimata äärmiselt atraktiivsetest farmakoloogilistest mõjudest ja kasutustingimuste laienemisest, ei ole keegi suutnud põhjendada nootroopsete ravimite kasulikkust ja tõhusust, kasutades tõenduspõhist meditsiini.\nKuid isegi siin ei saa Komarovski ära tunda nootroopika positiivseid omadusi ja terapeutilist toimet, kuigi ta hoiatab nende kasutamise ettevaatusega.\nNeuroloog Victor Koss kinnitab vastupidi nootroopsete ravimite kasutamist neuroloogiliste haiguste ravis:\nKui tõlkite sõna otseses mõttes, siis selgub, et "aju võimsus". Reeglina eeldatakse, et ajukoorme rakud suudavad elutähtsate toimete toetamiseks absorbeerida vajalikud aminohapped, vitamiinid ja mikroelemendid. Nootroopika kasutamise tõhusust on tõestanud neuroloogia praktika, tänapäeval on aminohapete ja peptiidide preparaadid väga populaarsed.\nLaste neuroloogi E. A. Oleinikova arvamus:\nKirjeldan pediaatrilises neuroloogilises praktikas Cortexini peamiselt lastele, kes on nooremad kui 1 aasta vanused ja kellel on viivitused ja motoorse arengu vähenemine, vesipea keerulises ravis. Patsientide toime täheldati kohe. Mitme juhtumi puhul oli suurenenud erutus tagaplaanide süstimise taustal, kuid kuna kursus oli ainult 10 süsti, peatati need pärast lõppu kiiresti.\nEnamikus Cortexini ülevaates laste raviks hindavad vanemad positiivselt nootroopse kasutamise tulemusi, kuna efekt on märgatav pärast ravikuuri väga kiiresti. Tuleb märkida, et pärast süstide kasutamist hakkasid lapsed rääkima, vanemad lapsed muutusid diskrimineerivamaks, koolilapsed suurendasid selgelt sõnavara ja sujuvust. Mälu, vaimne aktiivsus, keskendumisvõime paranesid, tänu millele lapsed õppisid uut teavet kiiremini, õppisid kiiresti oma keha kontrollima sõltuvalt vanusest: hoidke lusikat, istuge, ümberminekut, kõndige. Laste puhul muutusid peenmotoorikad keerulisemaks, muutusid rahulikemaks ja samal ajal aktiivsemaks ja uudishimulikemaks, une paranes.\nNegatiivsed ülevaated Cortexinist, enamikul juhtudel allergiate esinemise tõttu, ja sagedamini - mitte ravimit ise, vaid Novocain, mis pulbrit lahjendas.\nVanemad Cortexini kohta:\nKuni ühe aasta jooksul oli tema tütar edasi arenenud (28-nädalane enneaegne sündmus) ja liikumishäirete sündroom, mis ähvardas muutuda püsivalt patoloogiliseks, ja neuropatoloog kirjutas kaardile alati postituse „Ajukahjustusega ohustatud”. Emad, kes on kogenud sellist postkripti PP CNS-i diagnoosimiseks, mõistavad mind. See ei ole ainult Cortexini osas nõus. Ainsaks oluliseks puuduseks on valu. Kuigi ta oli aretatud novokaiiniga, aga kui nad Cortexini esimest korda tegid, hüüdsin ma lapsega - ta karjus valus. Kuid tulemus oli nähtav peaaegu pärast 5 võtet - tütarlaps pöördus lõpuks ise üles ja nädala pärast hakkas ta proovima (ta oli juba kaheksandat kuud). Aga ma tean ka, et monoteraapia nootroopse toimega on ebaefektiivne, nii et ka mina avaldan austust massaažile. Ma soovitan. Vaatamata süstimise valulikkusele hoidsime ettenähtud 10 päeva (nad teevad seda üks kord päevas) ja ma nägin ennast Cortexini kasutamise tulemusena.\nTa töötas koos spetsiaalsete lastega, kes vajavad mitte ainult koolitust, vaid ka ravi. Paljud neuroloogiliste probleemidega lapsed on määratud nagu CORTEXIN. See ravim on ette nähtud kõnepuudulikkusega lastele, tserebraalsele halvatusele ja pärast vigastusi. Oma töö käigus hakkasin jälgima lapsi ja keha reaktsiooni Cortexini suhtes.\nKui lapsel ei ole vaimset puudust - agressioon, hüper. ärrituvus, unetus jne. Teisisõnu, kui laps on rahulik ja piisav, siis paraneb see peaaegu kohe. Paljudel tserebraalse halvatusega lastel esines paranemine mitte ainult kõnes, vaid ka liikumises. Minu praktikas oli tüdruk, kes pärast mitmeid kursusi õppis tuge toetama. Ja kui lastel, välja arvatud neuroloogial, on psühhiaatrilised puuded, siis on kogu psühhiaatria hüper. ärrituvus halvenes ja sellest ei räägitud.\nMinu lapsele määrati ravim Cortexin, kuid mul on see rahulik ja järjekindel, ainult mälestuse ja kõne probleemid. Keerulises ravis: Massaaž + Physio. ravi + kõneterapeut + meditsiin - nägin lühikese aja jooksul paremat muutust.\nEnne ravikuuri alustamist hindage oma last, neuroloogid ei räägi sellest, kuid see ergutab kesknärvisüsteemi, kui laps on põnevil, see süveneb ainult ja kui laps on rahulik, siis paraneb tema seisund, kuid kui palju see sõltub, kuid kui palju see sõltub teie vanematelt, lapse arengut perekonnas ei ole veel tühistatud.\nPanime 2 kuu jooksul. samaaegselt massaaži ja Phenibutiga. Aitas meid väga hästi! Nelja kuu jooksul. oli neuroloog, ütles, et kõik on korras. Meil oli lootele hüpoksia tõttu intrakraniaalne rõhk (laps oli enneaegne) ja väike tsüst. Nüüd on kõik normaalne! Kaadrid on valusad, kuid mu väike poeg nuttis veidi, rahunes kiiresti. Masseerija ise andis meile ka insuliinisüstlaid, nad on väikesed, lihtsalt lapse eest.\nCortexini pikaajaline kasutamine pediaatrias, hoolimata mõnede meditsiinitöötajate pahameeltest, kinnitab tema kahtlemata efektiivsust erinevate aju- ja kesknärvisüsteemi kahjustuste ravis alates vastsündinute perioodist. Eriti tõhus on ravim, mille arst on iga konkreetse juhtumi puhul välja töötanud keerulises ravis. Selleks, et mitte kahjustada aju lapse paralüüsi all kannatavat last, epilepsiat, motoorseid ja neuroloogilisi häireid, peaksid vanemad arvestama ravimi iseseisvuse iseärasustega ja järgima spetsialisti arvutatud täpseid annuseid.\nÜks populaarsemaid nootroopsete ravimite vanemate ja arstide seas on pediaatrias laialdaselt kasutatav ravim Cortexin. Vastsündinutel ja vanematel lastel muutub sageli imerohi, mis aitas lapse ulatust tõsta ja taastada oma normaalse arengu taseme. Tagasiside selle ravimi kohta ja selle kasutamine me anname tänases artiklis.\nMis vahe on nootroopikas?\nNootroopiat, millele ravimit Cortexin kuulub, iseloomustab madal toksilisus ja ilmsete kõrvaltoimete puudumine isegi tugeva annuse üleannustamise korral, ja see, nagu te mõistate, on laste ravimisel eriti teretulnud. Nootroopsete ravimite peamine omadus on võime säilitada aju kudedes ainevahetust ja energiat, optimeerides närvirakkudes toimuvat bioenergeetilist protsessi, samuti võimet stabiliseerida neuronite tööd nii normaalsetes kui ka äärmuslikes tingimustes.\nMillal kasutatakse nootroopseid ravimeid\nRavimit "Cortexin" lastele (eksperdihinnangud seda kinnitavad) kasutatakse mitte ainult mnestic funktsiooni (mälu seisundi) selge rikkumise korral, vaid ka tähelepanu puudumise või hilinenud kõne arengu korral lastel. Ravim on efektiivne ka elulise aktiivsuse üldise taseme alandamisel, mis avaldub mitmesuguste haiguste või äärmuslike mõjude tõttu, näiteks pärast isheemiat, ajukahjustusi, mürgitust, valu sündroomi, stressi või perinataalset toimet. Kuid selle tööriista pediaatrilises praktikas kasutamisel on peamised näidustused järgmised:\nkriitiline seisund vastsündinul, kellel esineb perinataalsel perioodil erinevaid KNS-i kahjustusi.\nMis on Cortexin?\nKirjeldatud aine on polüpeptiid, mis on saadud sigade või vasikate ajukoorest ekstraheerimise tulemusena, mis ei ole jõudnud kaheteistkümne kuu vanuseni. Madala molekulmassi (vähem kui 10 000 Da) tõttu tungib see otse närvirakkudesse läbi vere-aju barjääri (vere ja aju barjääri, mis reguleerib vere ja kesknärvisüsteemi vahetusprotsesse). Ja see funktsioon võimaldab korrigeerida ebavõrdsust inhibeerivate ja erutavate aminohapete vahel, et aju rakkude energia metabolism toimiks efektiivselt ning stimuleerida ka vaimset aktiivsust ilma liigset aktiveerivat toimet avaldamata.\nVahendid "Cortexin" lastele, ülevaated, mida saate artiklis lugeda, on pulbrina või kollakasvalge poorsena, millest saate valmistada süstelahuse. Sisestage see intramuskulaarselt. Vanemate sõnul on see protseduur (st süstid) üsna valus. Sellistel juhtudel teevad arstid ettepaneku kasutada novokaiini lahust, kuid see võib põhjustada allergiat ja muid kõrvaltoimeid. Moms, kes oma muljeid jagavad, väidavad, et kui Cortexini manustatakse aeglaselt, väheneb protseduuri valusus isegi ilma novokaiinita.\nMuide, tarbijaid tuleks hoiatada, et ravim "Cortexin" ei ole saadaval tablettide või kapslite kujul! Hoiduge võltsingute eest!\nKirjeldatud ravimit manustatakse intramuskulaarselt üks kord päevas, eelistatavalt hommikul, vahemikus 7,00 kuni 8,00 tundi. Selleks tuleb pudeli sisu lahustada üks või kaks milliliitrit 0,5% novokaiini (valikuline) lahus, naatriumvesinikkloriidi lahus (0,9%) või süstevesi. Annus sõltub lapse kehakaalust:\nkaal kuni 20 kg nõuab annust 0,5 mg kilogrammi kohta;\nkui kaal on üle 20 kg, on annus 10 mg.\nKursus kestab kümme päeva. Kolme kuu või kuue kuu pärast korratakse ravi vajadusel. Tuleb märkida, et seda tööriista kasutatakse sageli keeruka ravi osana, et suurendada kokkupuute mõju.\nKuidas ravida ravimit "Cortexin"\nKui teie lapsele määrati kirjeldatud ravim, siis tasub arvestada seda kasutanud kogenud vanemate nõuandega. Näiteks pakuvad nad esimest süstimist polikliini protseduuriruumis, nii et individuaalsete kõrvalmõjude korral antakse kohe meditsiiniabi. Lisaks rõhutavad emad, et kui ravi esimesel päeval ei ole probleeme, ei ole need tulevikus.\nUmbes narkootikumide "Cortexin" lastele kommentaare vasakule arstid ja vanemad, nad ütlevad, et enamik ootamatuid reaktsioone esineb lapsel pärast süstimist lahus novokaiini. Lisaks tuleb meeles pidada, et kirjeldatud ravim peab olema hommikul kipitav, nii et lapse une ei häiriks. Harvadel juhtudel on imikutel selline ravivastus krampide kujul, kuid see on tavaliselt seotud ravimi ebakorrektse annusega või individuaalse talumatusega selle komponentidele. Ja mis kõige tähtsam - kui leiad ravi ajal Cortexini süstidega probleeme, konsulteerige kindlasti arstiga!\nKas ravimi "Cortexin" mõju pärast selle kasutamise lõpetamist?\nTuleb kohe selgitada, et sellel abinõul ei ole pikemaajalist tegevust, st pärast ravi lõpetamist lakkab ka ravimi toime. Kuid protsessis peavad vanemad tegelema rohkem lastega, et arendada mänge, lugeda, joonistada, värvida pilte. Siis moodustab lapse aju narkootikumide mõju all uued närviühendused, mis kindlustavad selle kasutamise mõju. Vanemate jaoks on väga oluline, et nad ei viivita arengut, millel on arenguhäire. Mida varem ravi alustatakse, ütlevad eksperdid, seda olulisem on tulemus!\nRavim "Cortexin" ja selle kasutamine vastsündinutel\nViimane avaldus on eriti oluline vastsündinutele. Neil on sageli nn perenataalne kahjustus kesknärvisüsteemile. See termin määratleb ajavahemiku, mil need kahjustused tekkisid, see algab 28. rasedusnädalaga ja lõpeb seitsme päeva jooksul pärast sünnitust. Sellel ajal loodet ja vaevalt sündinud last mõjutavad mitmed ebasoodsad tegurid: hapnikupuudus (see mõjutab peamiselt aju tööd), mürgistus või ema nakkushaigused. Sünnitus on ka tõsine proov helbedele. Kõik see mõjutab lapse edasist arengut, nii et perioodil, mil ravi Cortexiniga lastele alustati (lugesite selle artikli ülevaated), on oluline roll vastsündinu hilisemas vaimses arengus.\nRavim "Cortexin" - väga tõhus vahend, kuid eeldusel, et selle eesmärk ja kasutamine on spetsialisti järelevalve all. Minimaalsed kõrvaltoimed, hea ühilduvus teiste ravimitega, üleannustamise võimetus teevad selle arstide ja patsientide seas väga populaarseks. Kuid enne kasutamist konsulteerige kindlasti oma arstiga! Tervis teie lastele!\nCortexini kasutatakse mitmesuguste inimpatsientide raviks, sageli kasutatakse ravimit pediaatrias\nKaasaegse meditsiini üks olulisemaid saavutusi on Cortexin, mida kasutatakse erinevate ajuhaiguste ravimiseks inimese ajus. Eriti sageli kasutatakse seda ravimit pediaatrias, on teada, et see on kiire ja tõhus. Mõtle cortexini omadusi, märke ja hinda.\nPraeguseks on ravim saadaval intramuskulaarse süstimise valmistamiseks. Cortexin on saadaval eraldi 5 ml klaasampullides, mis on pakitud pappkarpidesse 2, 5 ja 10 tk. Ravim on valgu fraktsioonide ekstrakt, mis sünteesitakse veiste ajukoorest.\nSee ekstrakt on ravimi peamine aktiivne komponent, selle sisaldus ampullis on vähemalt 10 mg. On ka laste ampulle, kus valgu fraktsioonide annus on 5 mg. Kasutamise juhised Cortexini süstid lastele ei erine täiskasvanute annusest.\nRavimil on tugev terapeutiline toime, kuna madala molekulmassiga valgud on võimelised ületama entseetrilise barjääri ja langevad inimese aju ajukooresse. Cortexinil on järgmised mõjud:\nneotroopne - reguleerib aju aktiivsust, parandab mälu, kiirendab õppeprotsesse, suurendab kontsentratsiooni;\nneuroprotektiivne - toimib ajukaitsena erinevate endogeensete tegurite, sealhulgas vabade radikaalide toime eest;\nantioksüdant - soodustab hüpoksia ja oksüdatiivsete stressitingimuste all olevate neuronite ellujäämist;\nkoespetsiifiline - kiirendab kesknärvisüsteemi metabolismi, säilitab ajukoorme tooni, parandab reparatiivseid protsesse;\nantikonvulsant - pärsib aju patoloogiliste protsesside aktiivsust, takistades krampe.\nCortexin: näidustused kasutamiseks\nKortoksil - kuidas võtta ja millises patoloogias:\nkognitiivsed kahjustused (mäluhäired, mõtte- ja tähelepanuhäired);\nlaste psühhomotoorse arengu häired;\nõppimise järsk langus ja teabe tajumine;\nlaste vestlusarengu viivitamine;\nKesknärvisüsteemi kahjustus lastel Cortexinil on laialdased kasutustingimused, mistõttu seda saab kasutada enamiku aju patoloogiate ja häirete vastu võitlemiseks närvisüsteemis.\nCortexini süstid - kasutusjuhised ja lahuse valmistamine\nEnne ravimi kasutamist tuleb see lahjendada. Selleks kasutage steriilset vett, soolalahust või novokaiini lahust. Viimast võimalust tuleks kasutada ainult siis, kui isik kogeb Cortexini süstimise ajal tugevat valu ja ei talu neid.\nIntramuskulaarne süstimiskäsiraamat Cortexin soovitab osta lahusesse steriilset vett või soolalahust eraldi 2 ja 5 ml ampullides. See on tingitud vajadusest steriilsuse järele, mida ei saa kodus juba avatud ampullides salvestada.\nLahjendage ravim järgmiselt:\nvõtke valmis süstal ja pane see nõelale;\navage viaal lahustiga ja sisestage see süstlasse;\navage ampull koos Cortexin'iga, torgake viaali kummist kork nõelaga, laske otsik viaali keskele ja vajutage aeglaselt süstla käepidet, segades preparaadid (kiired liigutused on välistatud, kuna need võivad põhjustada vahutamist);\nLoksutage pudelit küljelt küljele, mis viib täieliku lahustumiseni. Oodake, kuni helbed jäävad pudelisse, seejärel võite süstida.\nCortexini juhised lastele süstimise kohta on sarnased täiskasvanute süstimise juhistega.\nTähtis: kui te ravimit segades ei eemaldanud nõela viaalist, võite seda turvaliselt kasutada Cortexini intramuskulaarseks manustamiseks. Kui nõel viaalist eemaldati, on süstimiseks vajalik uus (steriilne) nõel. Lahus valmistatakse vahetult enne kasutamist. Segu, mis on seisnud üle 20 minuti, muutub kasutuskõlbmatuks.\nCortexin: kasutusjuhend ja hind\nVõite süstida mitmes kohas:\nreie eesmine külg;\nkõhu eesmine sein (ülekaalulisele inimesele);\nõlgade ülemine kolmandik.\nSüstekoha tuharate kasutamine ei ole soovitatav, kuna selles tsoonis on paks nahaalune lipiidikiht, mis viib ravimi aeglase imendumiseni vere ja võimalike tihendite, muhke.\nRavige valitud nahapiirkonda alkoholiga, sisestage nõel, hoides süstalt risti valitud süstekohaga. Vajutage kolbi aeglaselt, pärast süstimist pühkige nahk uuesti alkoholi või antiseptikuga.\nRavimi maksumus on suhteliselt demokraatlik - umbes 1000 rubla kasti kohta koos kümne mulliga.\nRavim on ohutu igas vanuses lastele, sealhulgas alla 1-aastastele lastele. Viimase jaoks on ravim ette nähtud motoorsete, kõne- ja psühholoogilise arengu viivituste kõrvaldamiseks. Vanemate laste jaoks on kognitiivsete omaduste parandamiseks ette nähtud Cortexin.\nKui lapse kogukaal on üle 20 kg, määratakse talle täiskasvanu annus (Cortexin 10 mg). Samal ajal on vaja ravimit kasutada üks kord päevas, ravikuur kestab 10 päeva. Kui kogumass on nõutavast väiksem, määratakse ravimi annus individuaalselt.\nMillal on hommikul või õhtul lapsele parem Cortexin?\nTere! Kas õhtul on võimalik lastele Cortexini klammerdada, hommikul ja pärastlõunal see ei tööta, käime lasteaias. Patsiendi vanus: 12 kuud\nMillal on hommikul või õhtul lapsele parem Cortexin? - arstlik konsultatsioon teemal\nCortexin on nootroopne. Kõik ravimid, mis stimuleerivad kesknärvisüsteemi, on parem võtta hommikul. Põhineb loogikal ja mõistusel. Teie olukorras näen ma kahte teed. Esimene võimalus: Arutate oma arstiga ravimi asendamist, näiteks ravimit siirupi kujul. Sel juhul saate seda ise koju anda. Teine võimalus: te ei muuda ravimit, vaid reorganiseerib oma raviskeemi nii, et see sisaldab koha kortexiini hommikuks süstimiseks. Erinevalt teistest nootroopiatest ei ületa selle ravimi kulgu harva 10 päeva.\nÜks olulisemaid edusamme kodumaise meditsiini arendamisel on Cortexini lüofilisaat, mis aitab kaasa erinevate ajus esinevate patoloogiate ravile. Seda nootroopset ravimit kasutatakse sageli pediaatrias.\nRavimi koostis sisaldab glütsiini ja toimeainet. Ravimite kasutamine pediaatrias on sageli seotud tserebraalse halvatusega. Võib-olla lapse kriitilise seisundi ravi sünnitusjärgse või emakasisene kesknärvisüsteemi kahjustuse tõttu. Cortexin - kasutusjuhised sisaldavad teavet, mille kohaselt kasutatakse ravimi farmakoloogilist toimet:\nlaste mälu halvenemine;\nlapse hilinenud kõne areng;\nRavimi kasutamine on hästi talutav ja tekitab harva negatiivseid mõjusid. Mõnikord võib see toimuda ainult Cortexini kõrvaltoimete kasutamisel, mida tuleks juhendis mainida:\nnõrk punetus süstekohal, kuid see kaob kiiresti, nagu tõendab patsientide ülevaade;\nallergiline reaktsioon on harva esinev tänu tema individuaalsele talumatusele ravimi komponentide suhtes.\nCortexin - vastunäidustused\nPaljud patsiendid, kellele on antud lüofilisaadiga intramuskulaarne süstimine, on huvitatud Cortexini lahjendamise küsimusest? Juhised Cortexin sisaldab samu reegleid ravimi kasutamiseks, lahjendamiseks täiskasvanud ja lapse jaoks. Pudel ühe annuse ravimiga, mis on lahjendatud järgmiste lahustitega: novokaiin, steriilne vesi süstimiseks või füsioloogiline erilahus.\nKõiki lahusteid saab osta apteegis väikese hinna eest, sest neid ei ole ravimiga kaasas. Parem on osta 5 ml või 2 ml väikestes mahutites (ampullid või viaalid) voolanud lahuseid. See nõue tuleneb asjaolust, et lüofilisaadi lahjendamiseks mõeldud vedelik peab olema steriilne. Vastavalt juhistele tuleb lahjendamine läbi viia järgmiselt:\nvõtta nõelaga steriilne süstal;\navage viaali lahusega;\ntilk nõel viaali ja koguda vajalik kogus lahustit (1-2 ml);\neemaldage korgist foolium;\nme purustame korgi süstla nõelaga, milles on juba lahusti;\nlangetame nõela lüofilisaadiga ampulli keskele;\nvajutage süstla kolbi aeglaselt;\nme laseme meditsiinis lahusti välja;\non vaja nõela eemaldamata pudelit õrnalt loksutada, et pulber täielikult lahustuda;\nsüstimiseks võib kasutada homogeenset lahust.\nKuidas kallistada Cortexini\nRavimil on lubatud kasutada vastsündinuid. Sageli tutvustab spetsialist täiskasvanutele ja lastele süstimisi, kuid mõnikord peate ise süstima, nii et tekib küsimus, kuidas Cortexini õigesti pihta panna? Kui teie arst määrab teile või teie lapsele ravimi, peate end ravimi omadustega tutvuma ja järgima juhiseid. Te ei saa iseseisvalt muuta manustamissagedust ega annustamist - see võib kahjustada tervist. Ravimi skeem on järgmine:\nravimit manustatakse üks kord päevas (hommikul või õhtul);\ntööriista tuleks kasutada kohe pärast lahjendamist, Cortexini ei saa avada;\nravimit süstitakse aeglaselt, sest kiire tungimine võib põhjustada tugevat valu;\nlapse intramuskulaarne süstimine toimub reie ees ja täiskasvanu all;\nkursuse kestus - 10 päeva.\nKodumaise tootja nootroopne ravim on klassifitseeritud retseptiravimina, s.t. ta tuleks vabastada ainult retsepti alusel. Kui palju maksab Cortexin? Selle tööriista minimaalne maksumus on umbes 90 rubla pudeli kohta. Madalaim hind 10 kupli kohta on 1000 rubla. Asenda ravim võib olla analoog: Cortexiphan ja Mexidol. Tänapäeval võib seda ravimit leida veebikataloogist, mis on tellitud ja odavalt ostetud kodutarbekaupluses. Sel juhul on hind isegi väiksem kui apteegis.\nVideo: Cortexin lastele\nPikka aega elas mu poeg koos isaga, kes ei olnud nendega eriti seotud. Kui ma võisin teda koju viia, sain teada, et ta oli hajutanud tähelepanu, mu poeg ei saanud keskenduda ja ei mäleta elementaarseid asju. Me läksime arsti juurde. On registreerinud Cortexini. Pärast kursust hakkas laps rääkima ja mõtlema paremini.\nMu tütar läks hiljuti teise klassi juurde. Kooliprogramm anti talle raskesti. Neuroloog määras nootroopse ravimi. Ma lugesin ülevaadet ravimi kohta, otsustasin proovida juhiseid ja hind on samuti madal. Ravi aitas paari päeva pärast, mõju näitas õpetaja. Lisaks sai tütar rahulikumaks.\nEriliste näidustuste tõttu: pidev nõrkus ja peapööritus määras neuropatoloog mulle, et ma tegin samaaegselt Actovegini süsti Cortexiniga. Enne ostmist lugege juhiseid ja kommentaare. Ma otsustasin osta, hind oli vastuvõetav. Pange süstid alla 10 päeva, see muutus paremaks. Tõsi, ma pidin loobuma alkoholist, sest kokkusobivus ravimiga muudab ravi ebatõhusaks.\nTinktuur peavalu jaoks 25 tilka kommentaari Migreen\nParkinsoni tõbi. Sümptomid ja tunnused noortel Sclerosis\nMedulla struktuur, struktuur ja pind\nSclerosis multiplex: eluiga\nAine silmades: põhjused, sümptomid ja ravi


«Reporter»: Kas Siim Kallas püüdis EKREt kosida? - Postimees TV - videod, saated, ülekanded\n«Reporter»: Kas Siim Kallas püüdis EKREt kosida?\nElo Mõttus-Leppik 13. märts 2019 19:11\nEKRE esimees Mart Helme rääkis meediale, et Reformierakonna auesimees Siim Kallas helistas talle, et kohtuda ja arutada.\nKoalitsiooniläbirääkimised võimuliidu moodustamiseks on võtnud huvitava pöörde. Kuigi Kaja Kallas on korduvalt teatanud, et Reformierakond välistab koalitsiooni EKREga, teatas EKRE esimees Mart Helme, et esmaspäeval püüdis Siim Kallas neid kosida.\n«Ma võiksin teile rääkida sellest, kuidas Siim Kallas mulle helistas ja rääkis, kuidas moodustada koalitsioon kahekesi,» teatas EKRE esimees Mart Helme. «Tema ettepanek oli kohtuda, arutada ja ta ütles veel ühe tähelepanuväärse lause, et me saaksime ju kahepeale hääled kokku.»\nSiim Kallas kinnitas «Reporterile», et ta helistas tõesti esmaspäeval Mart Helmele. «Küsisin, et mis toimub. Lõõpisin natuke ja oligi kõik,» kommenteeris Kallas. Kallas ütles, et helistas ühe korra ja tema eesmärk oli uurida ning ajada teine koalitsioon nurja. «See oli niisama lõõpimise moodi,» sõnas ta, kuid tunnistas, et oli Helmele öelnud, et kahepeale on neil hääled koos.\nSiim Kallase sõnul oli Reformierakonna esimees Kaja Kallas teadlik tema kõnest EKRE esimehele. «Kõikidest asjadest on ta teadlik olnud, jah. Ma teen kõiki asju kooskõlastatult.»\nPärast seda, kui saatelõik Kanal 2 eetris ära oli, saatis Siim Kallas erakonna pressiesindaja vahendusel kommentaari, milles kinnitab, et uudis, et tema on EKREt kosinud, on vale.\n«Olen rääkinud paljude inimestega. Esmaspäeva õhtul helistasin Mart Helmele, keda tunnen ülikooli ajast, et uurida, kas nad teevad koalitsiooni või mitte. Ütlesin, et see on täiesti eraviisiline jutt. Helme ütles, et nemad mingit liitu Keskiga ei tee. Lubas tagasi helistada, aga ei helistanud,» selgitas Kallas.\n«Lõõpisin tõesti, et näe, meil on ju ka kahe peale hääled koos. Ilmne viga, kahetsen. Aga teha sellest mingi ettepanek, on absurd. Reformierakond on EKREga valitsuskoostöö välistanud enne ja pärast valimisi ja sellest me ei tagane.»


Jüriöö märgutuled süttivad ka Jõhvis - Uudised ja teated - Jõhvi vallavalitsus\nJüriöö märgutuled süttivad ka Jõhvis\n22.04.2019 Toimetaja: MARIA LAANEMÄE\nTänavu, 22. aprillil tähistame taaskord maarahva tähtsaimat püha, jüripäeva, üle-eestilise üritusega Jüriöö Märgutuled. Suurejoonelise ürituse raames saadetakse Paide ordulinnuse vallitornist märgutuled viide suunda: Tallinna, Pärnusse, Tartusse, Rakverre ja Viljandisse. Ja sealt edasi veel suurematesse keskustesse, sealhulgas Jõhvi.\nJüriöö tule teekonda on kaasatud kõikide valdade ja külade elanikud, kust märgutuli läbi läheb. . Nii nagu Jüriöö ülestõusu ajal antakse märgutuli edasi järkjärgulise tõrvikute süütamisega – kes tõrvikutuld näeb, süütab vastavalt sellele oma tõrviku ja annab süütamisest märku järgmisele trassil viibivale vabatahtlikule.\n100 aastat tagasi kutsuti kokku Asutav Kogu, austame rahvaesinduse 120 liiget, tänu kellele, said paljud talupojad oma maa peremeesteks!\nOleme planeerinud tule jõudmise ka Jõhvi ja süüdata asutava kogu auks 100 küünalt vabadussõjas langenute ausamba juures.\nPaidest jõuab tuli tuleketi abil Rakverre, sealt tuuakse ta mootorrattal Jõhvi piirile (Kukruse mõisa ja aiandi vahel), kust algab meie märgutulede kett,mis jõuab siis vabadussõjas langenute ausamba juurde.\nJürituli hakkab Paidest liikuma kell 21.00!\nPlaneeritav aeg Jõhvi jõudmiseks on umbes 23.00 paiku.\nOotame aktiivseid vabatahtlikke osalema nii ketti märgutulesid edasi andma kui ka küünlaid süütama.\nInfo tel 515 7496 Anne Uttendorf\nRohkem infot tule teekonna kohta .leiab: www.jüriöömärgutuled.ee


Ülekohus lõppegu ja sündigu viies Kuldne Kristjan! Kes olid Eesti parimad pallurid anno 2021? - Delfi Sport\nÜlekohus lõppegu ja sündigu viies Kuldne Kristjan! Kes olid Eesti parimad pallurid anno 2021?\nEOK spordiaasta tähed 2020\nFoto: Karli Saul / EOK\nEesti Päevalehe ja Delfi sporditoimetus reastas lõppeva aasta kümme paremat sportmängijat.\nOlgem ausad, aeg on küps. Edaspidi võiks parima võistkonna, mehe, naise ja noore kõrval olla viieski kategooria: aasta pallimängija. Mõeldud suurearvulistele võistkonnaaladele, ka jäähokile, mis pole otseselt pallimäng.\nPallurite teod lähevad rahvale väga korda, kuid spordiaasta lõpugalal neid üldjuhullavale ei kutsuta. Teinekord ehk võistkondlikult, kuid individuaalselt sisuliselt mitte kunagi. Parimaks meheks on valitud üksnes Tiit Sokk, temagi ainult korra – mitte 1988. aasta olümpiakulla eest, vaid 1991. a, kui Kalev tuli liidu meistriks. Tiitliga ei pärjatud veepalli olümpiavõitjat Mait Riismani, korvpalli maailmameistrit Heino Endenit ega olümpia medalimehi, rääkimata jalgpalli Meistrite liigas finaali jõudnud Ragnar Klavanist.\nVõrkpallikorüfee Viljar Loori nimi (olümpiavõitja, kahekordne maailmameister, viiekordne Euroopa tšempion) jäeti nimme hääletussedelile kirjutamata, sest ta kandis Moskva AKSK särki. Tänapäevalgi on palluritel aasta meessportlaseks saada sisuliselt võimatu. Selleks tuleks tiitlivõistlusel saavutada midagi väga erilist (väikeriigil on aga võistkonnana üliraske läbi lüüa), välisklubide eest saadud tulemusi ei osata eriti hinnata. Need ei sobitu medalite poole kaldu olevasse süsteemi.\nEesti Päevalehe sporditoimetus otsustas teemat tõstatava prooviprojektina panna eelmise aasta esituste põhjal kokku pallimängijate edetabeli. Teeme sellega suure kummarduse nende kõigi ees!\nEtteruttavalt võib öelda, et võitlus esikoha pärast tuli ülitihe, otsustavaks sai viimasena endas selgusele jõudnud ja hääled edastanud toimetuse juhi Peep Pahvi arvamus. Esimesena jäi üsna napilt esikümnest välja korvpallur Kerr Kriisa, tema järel jagasid sõbralikult 12.–15. kohta Renee Teppan (võrkpall), Henri Anier (jalgpall), Dener Jaanimaa (käsipall) ja Janari Jõesaar (korvpall).\nÜheksaliikmelise toimetuse personaalsetesse esikümnetesse mahtusid seitsme sportmängu esindajad, kokku mainiti 22 atleeti. Žüriil on suur oht langeda äärmusfeministide rünnaku alla, sest esikümnesse ei mahtunud seekord ainsatki naist. Kahju! Võrkpallur Kertu Laak oli 17. ja korvpallur Anna Gret Asi jagas saalihoki MM-i resultatiivseima mängija Patrik Kareliussoni ja Levadia poolkaitsja Bogdan Vaštšukiga 18.–20. kohta.


Puhta toitumise räpane olemus – Teadliktreening\nOriginaalartikkel: “The Dirt on Clean Eating” – Alan Aragon\nIlmselt oskavad kõik inimesed vahet teha puhtal ja ebapuhtal toidul, seega ei ole vaja seda enam üle rääkida… Või ikka peaks? Minu lemmik vastus küsimusele, kuidas puhtalt toituda, on: “Pese oma toiduaineid.” Kõige keerulisem osa toidu ja toitumise üle arutlemisel ongi see, et puudub selge definitsioon puhta või ebapuhta osas. Erinevus võib küll esmapilgul ilmselgena tunduda, kuid lähemal vaatlemisel ei ole see kaugeltki nii selgepiiriline. Teema muutub aga eriti segadust tekitavaks siis, kui puhast toitumist hakatakse ülistama, kui parimat viisi saavutamaks hea tervis ja soovitud kehakoostis. Selles artiklis toetun teadusuuringutele ja kasutan konkreetse valdkonna kogemusi, et tuua valgust nendele hägustele teemadele.\nPuhta toitumise muutlik olemus\nIllustreerimaks puhta toitumise tähenduse muutlikkust läbi aastakümnete, alustame 1980ndatest, mida peetakse tihti ka fitness-revolutsiooni alguseks. Mitme aasta jooksul märgistas nii akadeemiline kui populaarteaduslik ajakirjandus kõik rasvad “halbadeks”. Puhas toitumine 80ndatel tähendas peamiselt rasva vältimist ning seda siis kas rasvavabade toodete laialdase leviku abil või vältides pingsalt kõiki lisatud või naturaalselt sisalduvaid rasvu toiduainetes. Aastakümne lõpus peeti täisteratooteid hea tervise aluseks.\n1990ndad oli aeg, mis jaotas küllastamata rasvad headeks ja küllastunud rasvad halbadeks rasvadeks. Välditi punast liha, munakollast ja kõiki teisi kolesterooli sisaldavaid toiduaineid. Endiselt julgustati rohket teravilja tarbimist ning eriti just madala glükeemilise indeksiga (GI-ga) teraviljatoodete tarbimist. Kõrget insuliinitaseme tõusu peeti tervisele ja kehakoostisele kahjulikuks. Seega soovitati süüa mitu väiksemat toidukorda kogu päeva jooksul, et hoida insuliinitase kontrolli all ja seeläbi oletatavasti kiirendada ainevahetust.\nPuhta toitumise mõistes tähendasid 2000ndad aega, mil hakati halastama küllastunud rasvadele ja kolesteroolile. Neid ei peetud enam niivõrd halbadeks kui varem, ning nüüdsest peeti hüdrogeenitud taimset rasva mürgiks. Kalas ja linaseemnetes sisalduvad oomega-3 rasvhapped tõsteti aukohale, väites, et mida rohkem neid tarbida, seda parem. Süsivesikuid nähti nüüdsest dieedipidajatele potentsiaalselt suurema ohuna kui rasvasid. Suhkrut peeti aga eriti ebapuhtaks ning seda tõestas ka kunstlikult magustatud madala süsivesikutesisaldusega toodete õitseng.\nKäesolev aastakümme on jõudnud poole peale ja puhas toitumine on võtnud uued huvitavad suunad. Näiteks on tekitatud ettekujutus paleoliitilistest toitumisharjumustest, mis välistavad teraviljatoodete, kaunviljade, piimatoodete, lisatud soola, suhkru, alkoholi ja isegi teatud juur- ja köögiviljade tarbimise. See on arvatavasti seni üks kõige vastuolulisemaid puhta toitumise tõlgendusi. See rõhub eelajaloolisele mudelile, kuid ometi tarbivad mitmed selle toitumise pooldajad erinevaid kõrgtasemel toidulisandeid ja kasutavad satelliit-tehnoloogiaid, et leida tee jõusaalile lähima parkimiskohani. Puu- ja köögiviljad on alati olnud puhta toitumise peamine osa, kuid ühtäkki on pestitsiidide vaba tootmine kuidagi veel puhtam. Ka süsivesikute osas on toimunud järgmine pööre. Kui kõrge GI-ga süsivesikute tarbimisest tingitud insuliinitaseme tõus oli 90ndate kirstunael, siis nüüd on fruktoos, madala GI-ga süsivesik, mis avaldab minimaalset mõju insuliinitaseme kiirele tõusule, üks suurimaid rahvavaenlasi.\nNagu näete, on puhta toitumise definitsioon üks raskesti tabatav sihtmärk. Kas üldse eksisteerib mingeid ühiseid jooni puhta toitumise osas erinevate aastakümnete vahel? Kas on mingi viis, kuidas toiduaineid objektiivselt märgistada puhtaks või ebapuhtaks? Enne kui selleni jõuame, vaatame traditsiooniliselt kulturismis kasutatud puhta toitumise kontseptsiooni.\nKulturismi mõistes puhas toitumine\nPuhas toitumine väärib kulturismi mõistes täiesti eraldi diskussiooni. Mitmed sealsed “reeglid” on kohandused 80ndate ja 90ndate tõekspidamistest, millele on lisatud parasjagu vasturääkivust. Paljud kulturistid, kes peavad end oma ala tegijateks, väldivad (muuhulgas) piimatooteid ja puuvilju, olenemata treeninghooajast. Miks? Seda ei tea täpselt keegi, kuid võib spekuleerida, et piimatoodete ja puuviljade foobia kulturistide seas sai alguse võistluseelsest rasvaprotsendi vähendamise ja vee väljutamise protsessist, mis tavaliselt hõlmab ka süsivesikute hulga vähendamist. Piim ja puuviljad on mõlemad süsivesikuterikkad toiduained ja kuuluvad seega esimestena menüüs vähendamisele või üldse väljajätmisele.\nEelnev näide on siiski vaid spekulatiivne. See tõekspidamine võib tulla sama hästi ka sellest, et keegi jättis toitumisest välja piima ja/või puuviljad ja saavutas tänu sellega kaasnenud energiadefitsiidile suurema rasvaprotsendi languse ning väitis, et just need toiduained ongi seni rasvapõletust takistanud. Muidugi on süsivesikute ekstreemne piiramine teatud võistluseelsetel juhtudel vajalik ning see välistab vähemalt tsükliliselt nii piima, puuviljade kui ükskõik milliste teiste süsivesikute tarbimise. Seega märgistati piim ja puuviljad automaatselt “halbadeks”, kuigi nende menüüst väljajätmine võib olla vajalik ainult mingil kindlal ekstreemse süsivesikutepiiranguga perioodil.\nKulturistid hooplevad tihti oma toitaineterikka menüü üle, kuigi paljud neist saavad oma päevase lubatud süsivesikute annuse dekstroosi ehk viinamarjasuhkru kujul (või mõnest muust tühjade kalorite allikast), selle asemel, et süüa päris puuvilja.\nPüüdlused defineerida “puhas toitumine”\nKulturistide toitumisharjumuste-alased teadusuuringud näitavad huvitavaid tulemusi ja siinkohal toon välja mõningad tipphetked. Kleiner jt uurisid mees- ja naissoost riiklikul ja rahvuslikul tasemel võistlevate juunioride võistluseelseid toitumisharjumusi, kellest 15-40% tunnistasid mingisuguste lisaainete kasutamist. Hoolimata piisavast kalorite koguhulga tarbimisest, esines naistel märgatav kaltsiumivaegus, mis kulturistide seas laialt levinud piimafoobia tõttu ei ole eriti üllatav. Järgmise uuringu käigus, kus Kleiner uuris USA esimese dopinguprooviga meistrivõistluste mees- ja naissoost võistlejaid, ilmnes, et mehed tarbisid vaid 46% soovitatavast päevasest D-vitamiini kogusest. Naised tarbisid 0% soovitatavast päevasest D-vitamiini ja 52% kaltsiumi kogusest. Tsingi, vase ja kroomi tase oli samuti naistel alla normi. Hoolimata täiendava magneesiumi tarbimisest, mis ületas päevase soovitatava koguse (RDA), oli magneesiumi tase vereseerumis naistel endiselt madal. Tsingi tase vereseerumis oli kõrge nii meestel kui naistel.Tuleb märkida, et mitte kõik kulturiste hõlmavad uuringud ei ole leidnud toitainete vaegusi, vaid on nii hooajavälisel kui võistluseelsel perioodil leitud ka RDAst oluliselt suuremaid näitajaid. Siiski on toitainete vaeguse tõenäosus kulturistide seas suhteliselt kõrge, kuna menüüst on jäetud välja teatud toiduainete grupid, millele lisandub suur treeningmaht ja vähendatud kaloritarbimine.\nKaks peamist iseloomustust, mis puhtale toidule omistatakse, on vähene töötlemine ja suur toitainete sisaldus. Vaatame kõigepealt töötlemist. Üldiselt peetakse toiduaineid naturaalsel kujul “puhasteks”. Samas toiduainetelt, mille algset kuju on muudetud või sellest osa eraldatud, on eemaldatud ka “puhta” toidu märgistus. Kas see on põhjendatud? Tundub, et see ei ole kõikide toiduainete puhtuse hindamiseks just kõige usaldusväärsem meetod. Selle definitsiooni järgi oleks enamik toidulisandeid ebapuhtad, kuna neid on palju töödeldud ja erinevad oluliselt oma originaalsest allikast.\nVadak on selle teooria kohaselt topelt töödeldud, kuna esiteks on see piimavalk pulbri kujul ning lisaks ka eraldatud osa piimavalgust. Kuid kui vaadata kõiki tavapäraseid hindamismeetodeid (bioloogiline väärtus, valgu tõhususe määr, puhta valgu omastatavus ja valgu seeditavusega parandatud aminohapete näitaja), siis on vadaku vastav näitaja kõrgem, kui teistel testi läbinud valkudel, nagu veiselihal, munal, piimal ja sojal. Veelgi enam, uuringud näitavad, et lisaks treeningalastele positiivsetele mõjutustele, omab vadak ka üllatavalt laialdast potentsiaali kliinilisel kasutamisel. Seega, hoolimata sellest, et vadak on töödeldud toiduaine, omab see endiselt mitmeid kasutegureid ja minimaalselt negatiivseid omadusi.\nTeine laialdaselt levinud puhta toidu määraja on toitainete tihedus. Kahjuks puudub teaduslik üksmeel, mida toitainete tihedus täpselt tähendab. Tsiteerides Millerit ja tema kolleege:\n“Hetkel puudub teaduspõhine definitsioon mõistete “toitainete tihedus” ja “toitaineterikas toiduaine” osas. Ilma objektiivselt ja teaduspõhiselt välja töötatud definitsioonita on “toitaineterikka” toidu kontseptsioon subjektiivne ning puudub seega püsiv tähendus”\nAntud tsitaadi mõtet toetab ideaalselt ka asjaolu, et toitumiskava kvaliteedi mõõtmiseks on võimalik kasutada mitut erinevat meetodit. Toitainete iseloomustamise süsteem koosneb erinevatest näitajatest (Healthy Eating Index ehk HEI, Diet Quality Index ja Alternative HEI). Kõige uuem toitainete hindamise meetod on Toitaineterikaste Toitude Indeks (Nutrient Rich Foods Index ehk NRFI). NRFI püüab koondada eelnevate meetodite põhimõtted, et luua ühtne ja kõikehõlmav definitsioon mõistele “toitainete tihedus”. NRFI hindab üksikuid toiduaineid vastavalt oluliste toitainete sisalduse määrale ja ebasoodsate toitainete vähesusele või puudusele. Siiski on ka NRFI-l omad veakohad ja kõrvalekalded, eriti just küllastunud rasvade (ja üleüldse rasvade) osas.\nAmeerika Ühendriikides väljatöötatud lihtsakoeline õppevahend nimega “Go, Slow, and Whoa” (GSW) on toiduainete klassifitseerimissüsteem, mis loodi selleks, et aidata nii lastel kui peredel teha paremaid toidualaseid valikuid.\nSelle süsteemi kohaselt tähendab “Go” valgusfoori rohelist tuld ja märgistab toiduaineid, mida on soovitatav rohkelt tarbida; “Slow” tähendab kollast tuld ning selle märgistusega toiduaineid tuleks süüa harvemini; viimasena “Whoa” on valgusfoori punane tuli ehk selle märgistusega toiduaineid tuleks vältida või tarbida väga harva väikestes kogustes.\nGSW-d võrreldi hiljuti veidi keerukama NRFI-ga ning hoolimata mõningatest erinevustest, olid mõlema meetodi tulemused energia- ja toitaineterikaste toiduainete määramisel vastavuses. Kuigi need kaks meetodit ühildusid suhteliselt edukalt, leidub mõlema puhul ka sarnaseid iganenud ideoloogiaid. Näiteks GSW kohaselt tuleks spordijooke harva tarbida ning täispiima tuleks vältida. Lisaks on tuunikalakonserv omas mahlas väga soovituslik, kuid rasvane kala nagu lõhe ei mahu isegi nimekirja. Viimase näitena võib tuua munavalged, mis asuvad “go” nimekirjas, ja terve muna, mis asub “slow” nimekirjas. See ei ole küll üllatav, kuid riiklikud toitumissoovitused on endiselt kinni rasvafoobia ajastus.\nTuleb hinnata tervikut, mitte osasid eraldi\nKlassifitseerides toiduaineid vastavalt toitainete tihedusele, unustatakse tihti konkreetse toiduaine tähtsus menüüs tervikuna. Enamik püüdlusi defineerida toiduainete individuaalne toitainete tihedus on läbikukkunud. Palju klassifikatsioone on parimal juhul aegunud või halvimal juhul edasist arengut pärssivad. Võib küll tunduda lihtsa ülesandena, et toiduained, mis sisaldavad suhteliselt rohkem mikrotoitaineid kui kaloreid, tuleb märgistada toitaineterikasteks, ja toiduained, kus kaloreid on mikrotoitainetest suhteliselt rohkem, energiarohketeks toiduaineteks. Kahjuks see nii lihtne ei ole. Energiarohke toiduaine võib endiselt sisaldada rohkem olulisi makrotoitaineid ja/või biosaadavaid mikrotoitaineid kui toitaineterikas, kuid energiavaene toiduaine. Sealhulgas jääb tähelepanuta asjaolu, et suure treeningmahuga või kõrge vastupidavusnõudlusega sportlased seaksid oma soorituse ja resultatiivsuse ohtu, kui toiduainete energiarohkus jääks tähelepanuta. Lõppkokkuvõttes on võimatu hinnata toiduaineid eraldi ülejäänud toitumisplaanist. Veelgi enam, on võimatu hinnata toitumiskava kui tervikut, arvestamata sealjuures üksikisiku individuaalset treeningkava, eesmärke, eelistusi ja taluvusi.\nTihtipeale püütakse puhast toitumist ülistada, väites, et need toodavad kehakoostises soodsamad muutused kui ebapuhtad dieedid. Mõned isegi väidavad, et ebapuhta toitumisega ei ole võimalik kaalu langetada. Kaalu langetamise või rasvapõletuse seisukohast oli ebapuhta toitumise miinuseks rasvade tarbimine. See aga ei ole enam päevakohane ning nüüd saavad kogu põlguse osaliseks hoopis süsivesikud. Hetkel valitseva suhkrufoobia valguses, kus peamine rõhk on fruktoosil, väärivad järgnevad uuringud erilist tähelepanu.\nEsiteks, Surwit jt võrdlesid 6 nädala jooksul kahe energiavaese dieedi mõju – ühe dieedi puhul tarbiti 43% energiast sukroosina (lauasuhkur) ning teise dieedi puhul moodustas sukroos 4% kogu energiahulgast. Mitte mingisugust oluliselt erinevust kõrge või madala sukroosisisaldusega dieetide puhul kehakaalu või rasvaprotsendi languses ei esinenud. Tulemustele lisas usaldusväärsust asjaolu, et kehakoostise mõõtmisel kasutati kahekordse kiirega röntgenabsorptsiomeetria (DXA) meetodit. Samuti ei ilmnenud gruppide vahel erinevusi verelipiidide või ainevahetuse osas. Tundub, et isegi suurem suhkrutarbimine ei suuda ümber lükata energiadefitsiidi mõju.\nJärgmiseks on Madero ja tema kolleegide uuring, kus 6 nädala jooksul võrreldi madala fruktoosisisaldusega dieedi (alla 20g päevas) ja keskmise fruktoosisisaldusega dieedi (50-70g päevas) mõju, kusjuures fruktoosi allikaks olid enamasti puuviljad. Keskmise fruktoositarbimisega grupp kaotas oluliselt rohkem kaalu kui madala fruktoositarbimisega grupp (vastavalt 4,19 kg ja 2,83 kg).\nTasub märkida, et keskmise fruktoositarbimise grupp kaotas teise grupiga võrreldes ka veidi rohkem rasva, kuid siiski mitte statistiliselt olulisel määral. Kahjuks mõõdeti selles uuringus kehakoostist bioelektrilise impedantsi analüüsi (BIA) abil, mis ei ole niivõrd usaldusväärne nagu DXA. Sellegipoolest tuleb kulturistidel, kes kardavad puuvilju, tunnistada, et seekord saavutas paremad tulemused ebapuhtam toitumine.\nTransrasvad (TFA) on saanud palju halba kuulsust südame-veresoonkonna biokeemilistele riskifaktoritele kujutatava ebasoodsa mõju tõttu. Siiski näitavad mõned uuringud, et mitte kõik transrasvad ei ole kahjulikud. Tuleb eristada tööstuslikult toodetud transrasvasid, nagu hüdrogeenitud taimerasvad, ja looduslikult eksisteerivaid transrasvasid, mida leidub lihas ja piimatoodetes. Vaktseenhape, mis on peamine transrasva vorm mäletsejate rasvades, võib isegi alandada pärgarteritega seotud südamehaiguste riski. Hetkel puuduvad kontrollitud inimuuringud, mis võrdleks konkreetselt transrasvade mõju kehakoostisele teiste rasvatüüpidega. Igal juhul ei pea trenniteadlik rahvastik millegi pärast muretsema seni, kuni ei õgita valimatult rämpstoitu, ei kasutata toiduvalmistamisel taimerasva ega kugistata hulgaliselt töödeldud/pakendatud saiakesi ja maiustusi.\nKõik-või-mitte-midagi toitumine ja söömishäirete risk\n1997. aastal võttis üldarst Steven Bratman kasutusele väljendi orthorexia nervosa, mida ta defineeris kui “ebatervet kinnisideed süüa tervislikku toitu”. See meenutab idealistlikku ja ebajärjekindlat toitumist, mida võib näha mitmete sportlaste ja treenerite puhul. Toiduainete headeks ja halbadeks või puhasteks ja ebapuhasteks lahterdamine võib hävitada positiivsed seosed toiduga. See ei ole kõigest tühi väide või oletus, vaid sama on väitnud ka uuringute tulemused. Smith ja ta kolleegid leidsid, et paindlik toitumine seostus ülesöömise puudumise, väiksema kehakaalu ja depressiooni ning ärevuse puudumisega. Nad leidsid, et range kõik-või-mitte-midagi lähenemine toitumisele seostus hoopis ülesöömise ja suurenenud kehakaaluga. Sarnaselt sellele leidsid Stewart ja kolleegid, et range dieedipidamine seostus toitumishäirete sümptomite, tuju kõikumiste ja ärevusega. Paindliku toitumise puhul selliseid seoseid ei leitud. Kuigi need tulemused saadi vaatluspõhiseid uurimismeetodeid kasutades, kus uurimisalused hindasid ise toimunud muutusi, siis kõik, kes veedavad aega fitness-entusiastide seas, teavad, et taolised tulemused ei ole üldse mitte väärad.\nMõõdukas toitumine: 10-20% printsiip. Naudi elu!\nNeil, kes loodavad, et see artikkel ütleb, et võite süüa kõike, mida tahate, veab. Kuid nagu kõigega elus, tuleb mõõdukusega suhtuda ka naudingutesse ning seni järele proovitutest on põhimõte 10-20% selleks parim moodus. Hetkel puuduvad mõjuvad tõendid kinnitamaks, et toitumine, kus 80-90% energiast saadakse minimaalselt töödeldud ja päris toidust, ei ole tervise, eluea, kehakoostise või treeningsoorituse edukaks parandamiseks piisavalt piiritletud. Tegelikult aga viitab uuring, mida just kirjeldasime, võimalusele, et teatud paindlikkus ja naudingute lubamine toitumises on psühholoogiliselt palju tervislikum, kui nende mitte lubamine. Kordame veel kord üle, et töödeldud toit ei tähenda ilmtingimata toitainete puudulikkust. Vadak ja vadaku-kaseiini segud on peamised näited toitaineterikastest energiaallikatest, mis oma olemuselt on töödeldud ehk eemaldatud oma algolekust.\n10-20% printsiip ei ole lihtsalt populaarne klientide seas, vaid seda toetavad ka uuringud. Kui vaatlusmeetod kõrvale jätta, on kolm erinevat tõendiliini, mis toetavad seda printsiipi. Hetkel kehtiv Food & Nutrition Board of the Institute of Medicine poolt väljaantud soovituslike toitainete normide aruanne toob välja lisatud suhkrute soovitusliku maksimaalse piiri, milleks on 25% kogu tarbitud energiast.\nSarnaselt leidis ka Gibsoni jt poolt läbi töötatud põhjalik kirjanduse ülevaade, et kogu energiatarbimisest on umbes 20% see maksimaalne kogus, mis ei mõju toiduga saadavate oluliste mikrotoitainete kontsentratsioonile negatiivselt. Tuleb meeles pidada, et mõlemad näitajad viitavad väliselt lisatud rafineeritud suhkrutele ega kehti looduslikult sisalduvate suhkrute puhul, mida leidub naturaalses toidus, nagu piim ja puuviljad. Viimasena näide USDA-st (United States Department of Agriculture), kes püüab õpetada mõõdukust osalise valikuvaba energiatarbimise kontseptsiooniga, mida defineeritakse järgmiselt:\n“energiavajaduse ja kulutatud energia vahe peab ühtima soovituslike toitainete tarbimiskogustega.”\nEhk valikuvaba energiahulk koosneb päevasest energia ülejäägist, mida saab vastavalt soovile kasutada juhul, kui oluliste toitainete vajadus on täidetud. Juhuslikult soovitab ka USDA keskmiselt 10-20% ulatuses kogu energiatarbimisest vaba toiduvalikut. Tuleb ära märkida, et valikuvaba energiatarbimise osa ei piirdu ainult lisatud suhkrutega. Kõik toiduained ja joogid on võrdsed. Seega ei ole ka USDA süsteem kaugeltki ideaalne, kuna selle kohaselt kuuluvad teatud toiduainetes naturaalsel kujul sisalduvad rasvad samuti vaba toiduvaliku hulka. See on ilmselge jäänuk veel rasvafoobia-ajastust, mille külge USDA endiselt klammerdub, hoolimata mahukatest tõenditest, mis tõestavad vastupidist.\nOn oluline meeles pidada, et valgu ja rasva tarbimist ei tohi piirata vaid selleks, et valikuvabad toiduained menüüsse mahutada. Teisisõnu, jälgige, et valikuvaba energiatarbimine ei tõrju pidevalt välja olulisi mikro- ja makrotoitainete vajadusi, mille hulka kuulub ka minimaalne päevane valgu- ja rasvakogus, mis on kõigil erinev. Võib olla on raske omaks võtta asjaolu, et alkohol ei ole oluline toitaine. Sellega kaasnevad riskid võivad kiirelt ületada selle kasu, kui tarbida seda liigses koguses, seega langeb alkohol valikuvaba toidu kategooriasse.\nKindlasti tekib küsimus, et miks on valikuvaba vahemik 10-20%, mitte lihtsalt maksimum ehk 20%? Aga sellepärast, et tasakaal on tähtis. Massi suurendamise perioodil võib 20%-line piiri säilitamine olla tervisele ohtlik, eriti kuna organism on kaalu juurdevõtmise tõttu juba nagunii nõrgem, ning sellega võib teatud juhtudel kaasneda ka rasvaprotsendi tõus. Kaalukaotus, vastupidiselt, kipub aga olema oma loomult südant kaitsev protsess, ega sõltu toitumiskava ülesehitusest. Seega ülempiir 20% on igati sobilik neile, kes soovivad kaalu kaotada või säilitada. Need, kes soovivad kaalu juurde võtta, kuid tahavad seda teha turvaliselt, peaksid jääma 10-15% vahemikku. Lisaks võib mõjutada turvalise maksimaalpiiri määra füüsilise aktiivsuse tase. Tsitaat Johnson & Murray hiljutisest uuringust:\n“Ülekaalulisus ja metaboolne sündroom on sportlaste seas harvad nähtused, kuigi tihtipeale on fruktoosi tarbimine kõrge, mis rõhutab veelgi regulaarse treenimise tugevalt kaitsvat rolli.”\nSelles tsitaadis võiks fruktoosi asendada ükskõik millise vastuolulise toidu- või toitainega ning see põhimõte oleks ikka kehtiv. Suurem toitumisalane paindlikkus on üks regulaarse treenimisega kaasnevaid luksusi. Istuva eluviisiga inimestel puudub selline kaitse suurema koguse “patutoitude” söömisest tingitud võimalike ebasoodsate mõjude vastu. Igaks juhuks kordan veel üle, et 10-20% tähendab maksimaalset valikuvaba energiatarbimist, mitte minimaalset. Seega, kui keegi püüab hoida töödeldud või rafineeritud toidust osa 0% juures kogu energiatarbimisest, siis see on täiesti okei – peaasi, et see on selle inimene siiras soov ja eelistus, mitte valus võitlus tahtejõuga. Lisaks leidub endiselt palju halli ala uuringute osas, mis käsitlevad toitumise mõju tervisele. Mitmekülgse või reeglitevaba toitumise ülesehitus ja ulatus on väga delikaatne otsus. Otsuse langetamisel on sellisel juhul mõistlik pidada eelisjärjekorras meeles teadusuuringute tulemusi, kuid samas ei tasu ignoreerida isiklikku kogemust ja personaalset tagasisidet.\nLõpetuseks: lineaarne versus mittelineaarne jaotus\nÕigustatult võib küsida, milline on parim viis valikuvaba energiahulga jaotamiseks? Kas need peaks olema piiratud päevase või nädalase limiidiga? Parim vastus on, et laske personaalsel eelistusel otsustada. Kui võtame näidiseks 2000 kcal energiavajadusega toitumiskava, siis lineaarne lähenemine tähendaks, et 200-400 kcal päevas võib tulla ükskõik, millisest toidust seni, kuni oluliste toitainete päevased kogused on ülejäänud toitumisega kaetud. Olenevalt eesmärkidest ja valikutest, teeb see kokku 1400-2800 kcal nädalas. Mittelineaarne võimalus oleks jaotada nädalane kogus kaheks, kus 2 päeva nädalas võib endale 700-1400 kcal ulatuses lubada kõike, mille järgi isu on, ning ülejäänud 5 päeva nädalas võtad valikuid rangemalt. Kõigile sobiv parim meetod energiatarbimise jaotamiseks kahjuks puudub. Sama kehtib ka toitude osas, millega valikuvaba energiakogust täita. Hea tervise ja kehakoostise saavutamiseks on personaalsete eelistuste austamine üks mõjukaimaid, kuid samas alahinnatumaid taktikaid.\nParimad fitness artiklid – nädal 3 Leia trennist rõõm ja nauding


valmis püree vs ise tehtud - Perekooli Foorum\nEsileht › Beebi ja mitmikud › valmis püree vs ise tehtud\nTeema: valmis püree vs ise tehtud\nmiks jälle see teema? Just see tõttu, et hakkasin mõtlema, et meie eesti pärast ja puhast toorainet on hetkel väga vähe saada. Ma alles alustan nüüd lisatoiduga ja mõtlen, et millest siis alustada? Paljud soovitavad suvikõrvitsat, kuid kas ta on ka nö. puhas köögivili? Või äkki siiski laste purgi toit on nö. paremast toorainest? Aga keegi ei garanteeri seda vist? Kas on keegi seda asja uurinud juba ja teadlik tooraine puhtusest mida kasutatakse purgitoidus? võib- olla oleks siis mõistlik alustada porgandist ja kartulist, mis on reegilina suht puhas eestimaine tooraine… ökopoodi ei ole kohe võimalik joosta- elan Tallinnast väljapool ja igapäev linnas ei käi…\nRE: valmis püree vs ise tehtud\nTeil on veel aega ka alustamisega. Ei pea sugugi haarama esimest kättejuhtuvat asja ja võid oodata kuni Tallinnasse satud.\nKui aga valida tavapoodides müügiloleva vahel, siis soovitan eelistada külmutatud aedvilju letilolevatele võõramaistele.\nPorgand on II etapi toit – väga suure talumatuseriskiga ja lapse maksale koormus. Seda võiks ka edaspidi anda vaid paaril korral nädalas ja mitte iseseisva toiduna, vaid ülejäänud püree maitsestamiseks natuke.\nSuvikõrvits on samamoodi ohutu kui kõrvits, sest säilib ka ilma pritsimata väga hästi. Mul endal aiamaal kasvatatud suvikõrvitsad praegu keldris seismas. Täiesti korralikud. Samuti ei ole neil kahel mingeid kasvades kahjulikke putukaid, keda tõrjuda oleks vaja. Need kaks köögivilja on sellised, mida julgen osta ka välismaist.\nPurgipüreedes ei ole ohuks mitte köögivilja päritolu vaid see, et köögivilja osakaal on väike. Tihti on lisatud pool kogusest vett ja seda omakorda püree tegemiseks paksendatud riisi- või maisitärklisega. Viimased aga on beebile täiesti ebavajalikud.\nZy, suurimad tänud vastamast. Ja ongi asi lahendatud 🙂\ntõesti, sul pole ju kuskile joosta tarvis – kui linna saad, astu ökopoest rahulikult läbi, osta tükk kõrvitsat ja hakka vaikselt peale. vahepealset aega võiksid enda harimiseks kasutada\nMul samad probleemid praegu, aga ega selle kõrvitsaga kuigi kaua ju ei purjeta. Ja valik nendes ökopoodides on suht kasin – kõrvits, pastinaak, peet…\n[tsitaat]Mul samad probleemid praegu, aga ega selle kõrvitsaga kuigi kaua ju ei purjeta. Ja valik nendes ökopoodides on suht kasin – kõrvits, pastinaak, peet…[/tsitaat]\nPeeti alla-aastasele ei tohi üldse anda, nii et see jääb kohe kõrvale.\nTeemaalgatajale aga vastaks nii, et lõpuks saab laps ikka mõlemat – kodust püreed ja poe oma, sest ikka tuleb ette olukord ja päevi, kui ei jõua püreed valmis keeta ja on lihtsam purgi oma võtta. Nii et see mure, et kust ja millest ja kuidas on alguse asi, varsti hakkad asja kergemini võtma 🙂\nEnda jaoks lahendasin asja nii, et kõrvits ja suvikõrvits on oma aia saadused (panin sügisel kuubikud karpidega sügavkülma, püreed valmis ei teinud), lillkapsa ja brokkoli olen poest külmutatud ostnud, porgand on ka oma aiast. Poepüreedest olen andnud \_”öko\_” märgisega püreesid ja selliseid, kus kartulit sees ei ole (kartuliga läheb lapsel kaka mürkroheliseks).\nValmistoitudest on kahtlemata Hippi purgitoidud kõige puhtamad.\n[tsitaat]Valmistoitudest on kahtlemata Hippi purgitoidud kõige puhtamad.[/tsitaat]\nmillega võrreldes ja mis testidele toetud


JOYBOX Kupongi ja sooduskoodid Mai 2022\nJOYBOX Kupongid Mai 2022\nAktiivne JOYBOX kupongi ja promo koodid Mai 2022\nJOYBOX: Tume šokolaad Tükk suitsutatud Pekanipähklipähklid küpsised\nPood ja saada tumedat šokolaadi tükk suitsutatud pekanipähklid küpsised $12.00 juures JOYBOX.\nJOYBOX: Earl Grey Cream Tea $12.00\nPood ja saada Earl hall koor tee $12,00 juures JOYBOX.\nKunagi ei jäta JOYBOX kupongi\nRegistreeru LoveCoupons.ee e-posti uudiskirjaga, et saada uusimad ja parimad JOYBOX sooduskoodid otse oma postkasti.\nJOYBOX: Uduvihm valge töötlemata mesi mini $10.00\nPood ja saada tibutama valge toores mesi mini for $10,00 juures JOYBOX.\nJOYBOX: Mini taganema kasti $52.00\nPood ja saada mini taganema kasti $52.00 juures JOYBOX.\nJOYBOX: Tea minna kasti $60.00\nPood ja saada tee minna kasti $60.00 juures JOYBOX.\nJOYBOX: Mängud öö kasti $57.00\nPood ja saada mänge öösel kasti $57,00 juures JOYBOX.\nJOYBOX: Tüdrukud põgenemine Kast $120.00\nPood ja saada tüdrukud põgenemine kasti $120,00 juures JOYBOX.\nJOYBOX: Adore kasti $124.00\nPood ja saada jumaldan kasti $124,00 juures JOYBOX.\nJOYBOX: Ultimate Spa kasti $102.00\nPood ja saada ülim spa kasti $102.00 juures JOYBOX.\nJOYBOX: Spa päev kasti $90.00\nPood ja saada spa päev kasti $90.00 juures JOYBOX.\nJOYBOX: Registreeru uudiskirja ja saada eripakkumisi ja tutvustusi\nJOYBOX Ametlik veebisait\nKuidas kasutada JOYBOX kupongikoodi?\nValige ülaltoodud kupongikood, mida soovite kasutada. Näiteks kui otsite 10% allahindlusi tellimusi, JOYBOX siis leidke meie veebisaidilt kupongi kood ja klõpsake koodi avaldamiseks nuppu Hangi kupongi.\nKopeerige kupongikood, mis kuvatakse teile. Sa pead seda koodi ja lisada see ostukorvi JOYBOX eemaldada osa maksumusest kogu tellimuse ja saada allahindlust.\nLeidke esemed, mida soovite osta, JOYBOX ja lisage need ostukorvi. Kui olete lõpetanud sirvimise ja valmis ostma, liikuda sammule 4 allalaadimiseks oma allahindlust.\nSamm 4: Sisestage kood JOYBOX kassas\nNüüd, kui teil on kupongi kood kopeeritud, lihtsalt kleepige see kasti JOYBOX veebilehel, mis ütleb allahindlust, promo, kupongi või sooduskoodi kassas.\nJOYBOX Raha säästmise näpunäited\nSiin on mõned suurepärased näpunäited ja nipid ekstra kokkuhoid aadressil JOYBOX:\nAlati külastage ja kontrollige LoveCoupons.ee viimaseid raha säästmise kupongi koode ja tehinguid JOYBOX enne ostu lõpetamist.\nLiitu JOYBOX uudiskirjaga, et saada parimaid pakkumisi, raha säästmise soodustusi ja eksklusiivseid tehinguid otse oma postkasti.\nKindlasti vaadake müügi pakkumised ja soodushinnaga osa JOYBOX veebilehel viimaseid tutvustusi ja sooduspakkumisi.\nJälgi JOYBOX sotsiaalmeedias, et olla kursis oma uute saabujate ja pakkumistega.\nRegistreeru LoveCoupons.ee uudiskirjaga meie viimaste iganädalaste kupongide jaoks brändidele nagu JOYBOX ja palju muud\nKuidas ma saan kupongikoodi JOYBOX?\nMeie meeskond siin LoveCoupons.ee veeta tundi iga päev otsivad parimaid JOYBOX kupongikoode. See tähendab, et kui seal on JOYBOX kupongikood saadaval, on hea võimalus LoveCoupons.ee meeskond püüab oma parima loetleda see siin sa kasutad. Vaadake meie nimekiri pakkumisi eespool parim JOYBOX kupongi koodid oleme leidnud.\nKuidas lunastada oma JOYBOX allahindluskoodi?\nSkaneerige meie kupongikoodide nimekirja ja klõpsake nuppu „Hangi kood”. Ekraanil kuvatakse kood ja JOYBOX veebisait avaneb uuel vahekaardil. Sisestage JOYBOX kassasse kupongikood ja teie allahindlus rakendatakse automaatselt.\nKuidas kasutada kupongikoodi aadressil JOYBOX?\nLoveCoupons.ee Meeskond kulutab palju aega, kogudes parimaid ja viimaseid JOYBOX kupongikoode. Meeskond püüab ka loetleda, kuidas kasutada JOYBOX kupongide koode. Loe sisu meie meeskond kirjutab rohkem üksikasju.\nKui tihti JOYBOX vabastatakse sooduskoodid?\nTäname, et külastate LoveCoupons.ee oma hunt JOYBOX kupongi ja kupongi koodid ja muud raha säästmise pakkumised. Loodame, et üks meie 11 JOYBOX kupongid ja pakkumised Mai 2022 aitavad teil säästa raha oma järgmise ostu. Külastades LoveCoupons.ee võite olla kindlad, et meie meeskond on otsinud kõrge ja madal, et leida kõik saadaval olevad JOYBOX pakkumised. See hõlmab JOYBOX sotsiaalsete kontode, nagu Facebook, Twitter ja Instagram, külastades blogisid ja foorumeid, mis on seotud JOYBOX, ja isegi kontrollides teisi top kupongi saite hiljemalt JOYBOX kupongi koodid.\nKui shopping online JOYBOX, see on hea mõte alati külastada meid siin LoveCoupons.ee enne kui olete lõpetanud oma tellimuse. LoveCoupons.ee Meeskond päästa meie külastajaid tuhandeid naela iga kuu, millest paljud ei teadnud JOYBOX sooduskoodid olid kättesaadavad enne meie saidi külastamist. Nüüd sa tead, kui lihtne on salvestada meie promo ja kupongi koodid, järjehoidja LoveCoupons.ee ja alati kontrollida meid enne kui kassasse. JOYBOX\nKui otsite rohkem kui lihtsalt JOYBOX kupongikoode, LoveCoupons.ee pakume siin tuhandete teiste populaarsete kaubamärkide ja jaemüüjate kuponge ja allahindlusi. Vaadake meie JOYBOX seotud kauplusi või külastage meie kodulehte, et otsida meie andmebaasi tuhandeid kupongikoode.\nJOYBOX Saatmise teave\nJOYBOX laevade kogu maailmas\nbränd} on veebipood. JOYBOX annab teile rõõmu, julgustust ja läbimõeldud kingitus. JOYBOX oleks lihtne saata kingitus nii ilus kui see on sisukas.\nJOYBOX käivitab rõõmsa vastuse kõrgendatud kinkekarbid täis luksuslikke maitseid ja lõhnu ülim unboxing kogemus.\nSiin LoveCoupons.ee, me tahame säästa raha kõikjal saame. Nii et miks me otsime ja kogume kõik viimased raha säästmise kupongi koodid, promo koodid, allahindlus koodid ja pakkumised JOYBOX leiame.\nLoveCoupons.ee on siin, et aidata teil venitada oma raha natuke kaugemale. Nii et enne kui lähete üle JOYBOX veebisaidi, heita hea pilk kõik meie raha säästmise pakkumised, et näha, mida saate salvestada.\nJOYBOX Sotsiaalmeedia ling\nPakkumised JOYBOX viimati uuendatud: 16 Mai 2022\nKategooriad seotud JOYBOX\n💎 Pakkumised 10\nParimad JOYBOX kupongi koodid, allahindluskoodid, Promo Codes, Pakkumised ja pakkumised leiate aadressilt LoveCoupons.ee


Assassin's Creed Valhalla kaart on tegelikult suurem kui Odyssey oma\nUudised Assassin’s Creed Valhalla kaart on tegelikult suurem kui Odyssey oma\nAssassin’s Creed Valhalla kaart on tegelikult suurem kui Odyssey oma\nPaistab, et Ubisoft ei ole ise ka päris kindel kuidas need lood Assassin’s Creed Valhallaga täpselt on.\nMõni aeg pärast esimese treileri avalikustamist, teatas Malek Teffaha Ubisoftist, et arvestades kriitikaga mida Assassin’s Creed Odyssey sai, tuleb Assassin’s Creed Valhalla lühem ja väiksem. Kogukond tervitas seda uudist rõõmuuga, kuid nüüd selgub, et rõõmustamiseks oli liiga vara.\nJulien Chièzele antud intervjuus teatas Assassin’s Creed Valhalla produtsent Julien Laferriere, et tegelikult on Valhalla suurem mäng kui Odyssey, tegemist on Assassin’s Creedi mänguseeria kõige suurema mänguga.\n“Ma ütleksin, et suuruse osas on see pisut suurem kui Assassin’s Creed Odyssey. Mul pole hetkel täpseid arve, kuid me pole loonud mitte ainult terve riigi, antud juhul siis Inglismaa, vaid ka suure osa Norrast,” rääkis Laferriere.\n“On lisaks ka teisi maailmu, mis hetkel saladuses ja millest ma täna rääkida ei saa, mis aitasid mängu suurusele kaasa. See ei ole väike mäng ja on selgelt ambitsioonikas mäng, pakkudes mängijatele palju tunde mängimist.”\nTuginedes Laferriere selgitustele ja varasematele paljastustele, siis paistab Assassin’s Creed Valhallast tulevat Ubisofti üks aegade kõige suuremaid mänge üldse.\nAssassin’s Creed Valhalla ilmub sügisel PC, PS4, PS5, Xbox One’i ja Xbox Series X’i jaoks.


Edukas koostöö idufirmaga! | Mäetaguse Mõisa Hotel & SPA\nMe pole teile oma uudistekanalis veel kõva häälega rääkinud, et meil on väga lahe ja samas VÄGA kasulik koostöö ühe Ida-Viru idufirmaga Heatsync, kes osales energiasaastu konkursil Negavatt.\nMõni aeg tagasi nad rõõmustasid, et said koos teise 9 meeskonnaga finaali ja kätte jõudis oma äriidee prototüüpimise aeg ning selleks oli vaja koostööpartnerit. Sel momendil nad meie poole pöördusidki.\nVaata, milles seisneb Heatsync´äriidee:\nKui veidi rohkem lahti rääkida, siis nad kaardistavad spaase paigaldatud andurite abil ära kogu keskkonna- basseinivee soojust, aurustumise tugevust, ventilatsiooniõhu temperatuur ja tugevus, saunade sisse- ja väljalülitumine, duššidest vee voolamise tugevus. Neid väiksemaid nüansse on veelgi.\nKui muidu käib ventilatsioonitehnik ja hooldab ära oma seadmed, siis sama teevad ka maasoojuse omad, basseinitehnikud ja päikesepaneelide hooldajad. Neil pole teistest seadmetest eriti midagi. Heatsync meeskond vaatab aga kõike komplekselt.\nMuide, me saime nende käest ka kiita- meil olevat väga hästi optimeeritud, ehk võimaliku miinimumini viidud energiakadu. See on kõik meie 75 aastase tehniku Aleksanderi kiituseks!\nTagasi põhilise ja peamise juurde: eelmisel nädalal toimuski finaal ja peagi tuli uudis, et nad võitsid filnaalis esimese koha! Hurra! Meie rõõmustame teie üle täiega!\nSoovitame omalt poolt, hakake aga idufirmadele partneriteks.


Logistika. Vedajad ootavad kliendilt kauba hoolsamat pakendamist\nKaup ei tohi karbis liikuda. DPD Eesti ASi müügi- ja turundusjuhi Jaanika Kula sõnul tuleb sobiva transpordipakendi valikul lähtuda paki sisuks oleva toote või toodete iseloomust, kauba käsitlemise viisist ning vahemaast, mis saadetisel tuleb läbida. Seejuures tuleb meeles pidada, et mida pikema teekonna pakk läbib, seda rohkem tuleb panustada nii välimisesse kui ka sisemisesse pakendisse.\nÕrnadele pakenditele kleebised peale. Samuti rõhutab kullerfirma oma klientidele, et pakkide käsitlemisel kasutatakse sorteerimisliine ja saadetised puutuvad üksteisega kokku, mistõttu võivad õrnemad kaubad sisemise pakendita kannatada saada. “Õrnemate saadetiste puhul on väga oluline kasutada õrna eseme kleebist, et juhtida nii kullerite kui ka terminalitöötajate tähelepanu kauba eripärale. Erikleebistega markeeritud kaupu käsitletakse eriprotseduuridega,” lisas Kula.\nVeosekindlustuse puhul tuleb silmas pidada, et kindlustus ei korva kindlustusobjekti puudulikust pakendist või sobimatust pakkimisviisist tekkinud kahju.“Pakend ja pakkimisviis peavad olema sobivad ja piisavalt tugevad, et pidada vastu veose sellisele käsitlemisele ja vedamisele, nagu sellise veose puhul harilikuks peetakse,” selgitas If Kindlustuse ettevõtte varakindlustuse riskijuht Kalmer Jegonjan.Puudulikust pakendist või pakkimisviisist tekkinud kahjusid tuleb Jegonjani sõnul suhteliselt harva ette. “Enamasti kindlustatakse ostu-müügi veoseid, mis on tootjapakendis ja pakendatud tootjatehases. Neil on pikaajaline selle toote pakendamise kogemus ja nad teavad, millised riskid seda toodet transportimise käigus ohustavad.”Jegojan lisas, et sagedamini esineb kahjusid veostel, mis pole tootjatehase pakendis, vaid mille on pakendanud saatja. Niisugusteks veosteks on näiteks kasutatud esemed, kunstiteosed, kolimisinventar.Kauba transportimise käigus tekkinud kahjude eest vastutab Jegonjani sõnul kahju põhjustaja, kuna nii nagu transportimise käigus ohustavad veost väga erinevad riskid, võivad nende riskide realiseerumise eest vastutada erinevad osapooled.“Kõige sagedamini kahjustuvad veosed vedaja süül, näiteks sõiduki teelt väljasõit või laeva karilesõit. Samas võib vedaja vastutusest vabaneda ja süüdlast üldse mitte olla, näiteks tormine ilm merel või veose röövimine,” loetles Jegonjan. Sagedased on ka kahjujuhtumid laadimise ajal, mille eest võib olla vastutav nii kauba saatja, saaja, vedaja, stividor kui ka näiteks laooperaator vaheladustamise ajal vahelaos. “On esinenud ka üksikuid kahjujuhtumeid, mille põhjuseks oli ekspedeerija väärinformatsioon, mistõttu ei jõudnud kaup õigel ajal sihtkohta ja riknes,” lisas Jegonjan.\n1. Sobilik transpordipakendTranspordipakend (lainepappkast, plastkast, puitkast vms), selle kinnitustarvikud (pakkelint, nöör, pakkekile vms), pakketarvikud (nurgakaitsmed, pehmendused, täitematerjal vms) ning märgistus (klaas, kergestipurunev vms) on valitud kauba iseloomu, kaalu, kuju ja transpordi viisi arvesse võttes.\n2. Sisemine pakendVaba ruum kauba ja karbi vahel tuleb täita selleks ettenähtud pakkematerjaliga, et transpordipakend ei kaotaks vormi ja kaup püsiks selles paigal.Sisemiseks pakendiks kasutage mullikilet, purustatud paberit, lainepappi, nurkasid, spetsiaalseid õhuga täidetud turvapatju vms.\n3. Kergesti purunevad kaubadIga ese tuleb pakendada eraldi, nii et kaup ei puutuks külgedelt kokku transpordipakendiga. Kasutage erimärgistust.\n4. KanistridVältimaks kanistri kaane avanemist transpordi käigus, kasutage plastikust kinnituskaant või pakkekilet, samuti sisemist toestust. Mitte asetada transpordipakendisse rohkem ja raskemaid kaupu, kui on ette nähtud.\n5. Paki sulgemineKasutage vastupidavaid kinnitustarvikuid – pakend peab olema suletud pealt ja alt ning vajadusel ka külgedelt. Soovitame võimalusel kasutada oma ettevõtte sümboolikaga kinnitustarvikuid.\n6. Rasked kaubadPakendamiseks kasutage tugevaid transpordipakendeid või asetage kaubad EUR-alusele.Pakid peavad olema asetatud alusele arvestusega, et alumised pakid kannatavad transpordi käigus nende peale asetatud kaupade raskust, on kindlalt fikseeritud alusele ega vaju laiali.\n7. ErimärgistusKaubale tuleb kleepida sildid, nagu näiteks “Õrn ese” ja “Paki transportimise asend”.\nAleksander Bankiir, ETS Logistics OÜ juhtKulud kannab kauba omanik või reaalne kauba vedaja, olenevalt sellest, kelle vea tõttu kahju on tekkinud.Kui kaup pole piisavalt pakendatud ning transpordi käigus toimuva loomuliku hõõrdumise ja vibratsiooni tõttu katki läheb, vastutab kauba saatja. Näiteks saab viga kaup, mis on pakendatud alusele nii, et õrnemad detailid on laotud alla ning raskemad üles – füüsikaseadus ütleb, et suure tõenäosusega saavad alumised detailid muljuda või lähevad puruks. Näiteks laguneb kaup, mis on kehvasti alusele kinnitatud ning alusel olevad karbid on lohakalt kinni kiletatud, sõidu ajal koost. Sellistel juhtudel vedaja ei vastuta, sest füüsikaseaduste vastu ei saa.Vedaja vastutab kauba kahju eest, kui kahju tekib lohaka käsitlemise tõttu kauba transportimise ajal. Näiteks kui on tegemist autojuhi lohaka sõidustiili (äkilised kiirendused, pidurdused), kauba vigastamine sadamas või lennujaama terminalis ümberlaadimise käigus jne.Oluline on kauba kahju korral asjaolu, et vedaja vastutus on piiratud, olenevalt valitud transpordiliigist. Selle aluseks on rahvusvahelised konventsioonid (CMR-konventsioon, Haagi-Visby reeglid ning Varssavi konventsioon), kus on kokku lepitud piirmäärad.Siit üleskutse transporditeenuse tellijatele – veenduge alati, missugused on tellimuse mängureeglid juhul, kui midagi peaks halvasti minema. See annab võimaluse mõelda juba enne transporti lisapakendamisele või kaubale lisaveosekindlustuse tellimisele.Tihti küsitakse, miks vedajad ei vastuta 100% ja on kehtestatud piirmäärad. Olen uurinud konventsioonide tekke ajalugu ja peamine põhjus, miks kauba vedajate, töösturite ning riikide vahel sõlmiti rahvusvahelised kokkulepped, oli asjaolu, et kogu risk ei saa olla transpordiahelas ainult kauba vedajal, kuna transport kui äriliik on oma olemuselt kõrge riskiastmega. Transpordi ajal puutub kaup kokku eri inimestega eri riikides, eri maanteedel, õhu- ja veeteedel. Lisaks on erinevad seadused, kultuurid ning aeg. Võimaliku kahju ning kulu tekke risk on suhteliselt suur. Sestap on ka kokku lepitud vastutuse jagamise piirmäärad.


Suurepärase mängu teinud Raadik säras võimsa kaksikduubliga ja vedas koduklubi suure võiduni – Korvpall24.ee\nAvaldatud 16.02.2020; 22:09\nAutor Martin Raid 16.02.2020; 22:09\nNorra korvpalli meistriliigas leiba teeniv Toomas Raadik ja Baerum Basket võitsid koduväljakul kindlalt turniiritabelis viis kohta tagapool paiknevat Ammerud Basketit 103:76 (33:20, 24:17, 22:15, 24:24).\n29-aastane Raadik kerkis Baeumi võidumängus koduklubi selgeks liidriks. 202 cm pikkune eestlane tegi 27 minutiga võimsa kaksikduubi, kui viskas 23 punkti (kahesed 6/11, kolmesed 3/4, vabavisked 2/2), hankis 11 lauapalli (neli ründest), andis ühe resultatiivse söödu, tegi kaks viskeblokeeringut, kaks pallikaotust ja kolm isiklikku viga.\nBaerumi poolelt toetasid eestlast 22 silmaga meeskonna kapten Stian Mjos ning Torgrim Sommerfeldt 21 punktiga. Kohtumise resultatiivseimaks kerkis Ammerudi kasuks 29 silma visanud ja 13 lauapalli võtnud Hunter Armani Cotton.\nNorra kõrgliigas hetkel kolmandal kohal püsiv Baerub Basket (16-8) mängib järgmise kohtumise 23. veebruaril kui vastamisi minnakse neljandal kohal oleva Froya Basketiga (16-8).\nhunter armani cotton\nPrevious Post Veidemanil ja Rooma Eurobasketil jäi suurest kaotusseisust välja tulemiseks üks korv puudu\nNext PostKorvpallikoondislase isa Ivar Jurtšenko: “viies miinuses” vahel veel poissi võidan…


Vaba Eesti Sõna - ESTO 2019 noorteprogramm algab Helsingis tulevikuseminariga\nESTO 2019 «Meie tulevik» toob üle ilma kokku 66 noordelegaati ning avab XII ülemaailmsed eesti kultuuripäevad tulevikuseminariga.\nFestivalile kutsutud 16-26 aastased noored osalevad nädala vältel erinevatel kogunemistel ja aruteludes nii Helsingis, Tartus kui Tallinnas. Kohtumiste eesmärk on luua globaalne eesti noorte võrgustik ning tutvustada võimalusi eesti keele õppimiseks ja hoidmiseks üle ilma.\nTulevikuarutelude sarja esimene kohtumine toimub Helsingis noorte- ja tulevikuseminaril. Ettekandeis arutletakse muuhulgas Soome eestlaste eluolu ning “Soome-Eesti silla” arendamise teemadel. Seminari töökeeled on eesti, inglise ja soome. Seminari modereerib Soomes elav teadur ja füüsik Aigar Vaigu (Aalto Ülikool).\nPostimehe ESTO leht:


Müüa majaosa, 3 magamistuba, Paju tee 44/2, Vanamõisa, Saue vald, Harjumaa - Kinnisvaraportaal KV.EE\nMüüa majaosa, 3 magamistuba - Paju tee 44/2, Vanamõisa, Saue vald, Harjumaa\nHEA PAKKUMINE ! UUS SUPER HIND !\nKorteriomand, puitmaja, kogupind 154,1 m²\nLisainfo: uus torustik, avatud köök, elekter, toad eraldi, pakettaknad, parkett, terrass, panipaik, uus elektrijuhtmestik, kõrged laed, eraldi sissepääs, sissepääs tänavalt, vesi, parkimine tasuta, kaugus Tallinnast 12 km, puusein, sileplekk-katus\n2020 aasta mai kuus on valmimas puitkonstruktsioonil kahekordne paariselamu (boks nr 2), millel puutuvad omavahel kokku vaid autovarjualused.\nKokku on pinda 154,1 m², millest elamispind moodustab 108,3 m², suur autovarjualune, mis mahutab katuse alla kaks autot on 25,8 m² ja maja tagune terrass 20 m². Kummagi majaosa juurde kuulub notariaalse kasutuskorra alusel 1130 m² suurune krunt.\nOlemas hindamisakt hinnale 194 000 € !\nMaja asetus ilmakaarte suhtes on parim võimalik ja päikesepaistet saab terrassil nautida terve päeva jooksul. Katusekatteks on vastupidav ja esteetilise väljanägemisega valtsitud plekk. Seinad on soojustatud 250 mm kivivillaga ja katus 400 mm puistevillaga.\nKüttesüsteemiks energiasäästlik õhk-vesi soojuspump. Kolmekordse klaaspaketiga aknad ning soojustagastusega sundventilatsioon.\nSidelahendus on tagatud Telia optilise valguskaabliga.\nHinna sisse ei kuulu haljastus ja maja esine tänavakivi. Sissesõidu teekatteks on freesitud asfalt.\nEsimesel korrusel asetsevad esik, elutuba avatud köögiga, wc , pesuruum ja elektrikerisega saun.\nTeisel korrusel paiknevad kolm magamistuba ja vannituba.\nVanamõisa küla on Saue linna kõrval asetsev väljakujunenud elukeskonnaga piirkond, kus asuvad peamiselt uuselamud. Kõik teed on asfalteeritud ning valgustatud. Moodustatud on naabrivalve piirkond ning kogukondliku suhtumisega elanikud teevad sellest meeldiva ja tervikliku elukeskonna.\nKaugus Saue linnast 500 m, Keila linn 6 km, Laagri asum 7 km, Tallinna linnapiirini 8 km.\nKuulutuses toodud enamus pildid on illustratiivsed.\nLähim lasteaed ~ 2.8 km Saue Lasteaed Midrimaa\n~ 5.4 km Keila Lasteaed Vikerkaar\n~ 5.8 km Keila Lasteaed Miki\nLähim kool ~ 2.5 km Saue Gümnaasium\n~ 5.5 km Waldorfkool Läte\nLähim peatus ~ 240 m Jalaka tee S1 S11\n~ 510 m Tuuleveski S1 S11\n~ 710 m Vanamõisa mõis S1 S11 S6 S7\n185 000 € 1 201 €/m2\nSaadan ebakorrektse kuulutuse: https://www.kv.ee/3172057 Kommentaar:


ennustamine – Külauudised\nTähetark Igor Mang külas reede õhtul Krootusel\nReede õhtul kl 18 avaneb Põlvamaal Krootuse Rahvamajas ainulaadne võimalus kohtuda tähetark Igor Mangiga. Jututeemaks „Inimese elu neli aastaaega läbi astroloogilise sümboolika“.\nLisaks meditatiivne ja teraapiline kontsert-seanss “Helisevad kristallkausid” Aivar ja Terje Täpsi esituses. Põhjala talu pakub tervislikke küpsetisi ja taimeteed nii maitsmiseks kui müügiks. Osalus tasuline, lastele tasuta. Lisainfo telefonil 5066870.\nAllikas: Krootuse Kultuuriselts ja MTÜ Ihamaru Külaelu\nPostitatud 28/01/2011 25/01/2011 Autor Erkki PeetsaluRubriigid Kõlleste vald,Krootuse küla,PõlvamaaSildid astroloogia,ennustamine,kontsert,tähetark


16 asja, mida ma tegin 2.010. aastal | Eneseabi ressursid\n1) vormistan lahusoleku.\nEluasjade pärast eraldan ma oma naisest. See on siiski teoreetiline lahusus, sest tegelikkuses näeme üksteist praktiliselt iga päev, käime koos kuskil jne. Meil on 2 last, kes meid palju ühendavad 🙂\n2) Haiglasse sattusin 23 päevaks.\nSee oli halb kogemus, sest kui sisenete teadmata, mis teil kibestumispunkti on, lisatakse see protsessile. Aeg möödus aeglaselt ja vaevused kasvasid. Lõpuks sain siiski välja. Ma ei olnud täielikult taastunud, kuid mul oli ainult üks eesmärk: hoolitseda oma tervise eest paremini (võimaluse korral rohkem).\n3) Need kaks esimest kogemust muudavad mind psühholoogiliselt tugevamaks.\nKaugel mitte varisemisest tekitavad nad minus haavamatust. Viimastel aastatel on minuga juhtunud palju halbu asju ja olen siiani siin. Suure sooviga elada, õppida, võidelda ja jälgida, kuidas mu lapsed kasvavad. Kas midagi on saavutatud teie lagundamisega? Ainus võimalus on edasi liikuda.\n4) Lisan oma rutiini suured igapäevased jalutuskäigud.\nKuna ma ei saa oma füüsiliste piirangute tõttu sporti teha, otsustan jalutada 4 tundi päevas, kui mu lapsed seda lubavad 🙂 Nende jalutuskäikude talumiseks on veel paar aastat aega. Ootan kannatlikult, sest neist saab parim seltskond, mis mul olla saab.\n5) 27. märtsil sündis see ajaveeb.\nKavatsusega end inimesena täiendada ja ennast pärast lugematuid kahetsusväärseid sündmusi elus aidata, sündis see blogi 27. märtsil. Olen säilitanud avaldamise määra: vähemalt üks postitus päevas.\n6) loobun väikesest sissetulekuallikast.\nMõni kuu pühendusin YouTube'is postitatud veebisaitide reklaamvideote tegemisele. Klientide otsimine võttis aga kaua aega: mõnikord raiskasin 2 tundi oma ajast ega leidnud ühtegi minu teenustest huvitatud veebisaiti. Ma ei suutnud raisata 2 tundi päevas oma elus millessegi nii viljatusse.\n7) Ma loon oma teise ajaveebi.\n22. augustil loon oma teise ajaveebi. Saate selle ajaveebiga Menéame'is 2 kaant.\n8) avastan Ivoox.\nVeebisait, millel on tuhandeid helisid: taskuhäälingusaated, heliraamatud ja raadiosaated. Saate need arvutisse alla laadida ja neid kuulata, kui soovite. See avastus sunnib mind astuma järgmise sammu:\n9) Ostan MP4.\nKõndimise ajal audioraamatute kuulamiseks ostan MP4. Olen juba kuulanud kõiki audioraamatuid, mis ilmuvad minu loendis Eneseabi raamatud. Tänu sellele MP4-le on mul olnud jalutuskäike, kus olen kuulamise pärast naeru surnud Gravina82.\n10) avastan Àlex Rovira.\nSee mees, täpsemalt katalaani keel, on üks inimesi, keda otsustasin oma elus jätkata. Mind köitis tema heliraamat: Sisemine kompass. Jagan tema nägemust elust, tal on suurepärane avalik esinemine ja ta edastab ideid väga lihtsalt.\n11) Mul õnnestub olla Google'is sõnadega 1. kohal Isiklik areng.\nNüüd olen kolmandal positsioonil, YouTube'i videotega võistlemine on keeruline. Püüan paigutada ka selle eneseabiraamatute kogumiku (kui linkiksite selle oma blogist minuga, hindaksin seda 😉\n12) Tunnistan, kuidas mu ajaveeb jõuab 700 külastuseni päevas.\nSee ajaveeb on tasapisi kasvanud. Teema, mis mul ootel on, on külastuste lojaalsus. Paljud teist sisenevad ja lahkuvad ning ei naase enam kunagi. Leian viisi, kuidas sind tabada 😉\n13) Ma saan 35-aastaseks.\nTunnistan üles saladuse: olen alati olnud väga abitu, kuid see, mida ma teile ütlen, on märkimiseks. Olen terve aasta veetnud, uskudes, et olen 35-aastane. Iga kord, kui nad minult küsisid, mis on minu vanus, vastasin alati: 35 aastat. Arvasin, et saan 36-aastaseks (kuni ma matemaatikat tegin 🙂\n14) Minust saab nii "õpetaja" kui ka isa.\nMinu lapsed käivad 2. klassis, nii et nad on juba alustanud õigekirja ja muude vormiteadmistega. Iga kord, kui nad minu kätte satuvad, langeb neile kiipide dušš, et nad saaksid õigekirjas domineerida. Otsin ka lastele mõeldud haridus- ja meelelahutussaite. Soovitan seda: http://www.poissonrouge.com/\n15) Mind haarab «El Cartel de los Sapos».\nSee on reaalsetest sündmustest inspireeritud Colombia seebiooper narkokaubanduse maailmast. Mul on juba teine hooaeg, mida näete siin:\nSee ei ole eriti didaktiline sari, kuid seda tüüpi maffiafilmid on mind alati köitnud: $\n16) Iga mööduv päev armun rohkem oma lastesse.\nKas armastusel on kork? Nad on 4-aastased ja käin esimest korda oma nime kirjutamas, esimest korda ujumas basseinis ilma mansettideta, täiskasvanute väljenditega, mis on minu jaoks nii naljakad ... Lõputud asjad, mis muudavad laste saamise selle maailma kõige imelisemaks asjaks .\nTäielik tee artiklini: Eneseabi ressursid » Isiklik areng » motivatsioon » 16 asja, mida tegin 2.010. aastal\nPorfiilia Mercedes Montero DIJO\nMa tänan teid lehe eest, see aitab mind palju. Kuulan iga päev teie lehel mitut raamatut, see paneb mind üsna palju reageerima "Kes on mu juustu varastanud", ma ei tea tegelikult, miks, aga sellel on loogika, et ma ei saa muud üle kui nõustuda. Aitäh!!!!\nVasta Porfilia Mercedes Monterole\nAitäh, mul on hea meel, et mulle minu leht meeldib ja et sa võtad aega, et mulle seda öelda.\nMul on hea meel, et Porfilia on teile abiks. Täname teid meie jälgimise eest.\nEneseabi ressursside meeskond\nSuurepärane, lehekülg ... Ma leidsin selle tänu jõudejäämisele ja ka sellele, et ma läbin teatud probleeme, kuid kahtlemata meeldis see mulle ... Palju õnne, et see projekt jätkus ...\nVasta Galisha Verale\nAitäh Galisha kommentaari eest\nJoan Davise "Varandus"


Tingimused - Maimuke\nBIBS Baby Bitie närimisrõngad\nNAÏF beebide ja laste looduslik dušivaht , 200ml\nNAÏF kihisevad vanniklotsid\nKõik 5+ e-poed on varustatud kvaliteedimärgiga. 5+ e-poodidest ostmine on turvaline ja mugav. 5pluss e-poed töötavad WebShopperi e-poe platvormil, e-poodide turvalisuse tagab veebikaitse.ee ja ostuturvalisuse tagab ostugarantii.ee. Kui teil tekib küsimusi mõne e-poe või toote kohta, siis võtke ühendust meie klienditoega: 58026664\nBIBS lutid NR 1\nBIBS lutid NR1\nBIBS lutid NIGHT NR2\nBIBS lutid NR2\nMaimuke.ee müüb ja Klient ostab e-poes pakutavaid tooteid.\nMaimuke.ee ja Kliendi vahel jõustub müügileping alates tasumisele kuuluva summa laekumisest SKS Kaubandus OÜ arvelduskontole.\nMaimuke.ee veebipoes tellimust vormistades ning maksmist sooritades, kinnitab Klient, et ta on tutvunud müügitingimustega ja on nendega nõus.\nKõik Maimuke.ee veebipoes olevad hinnad on Eurodes.\nMaksevahendajad- tellimuste eest tasumiseks\nTellimuste eest saab turvaliselt tasuda Eesti pangalinkide abil (Swedbank, SEB, LHV, Luminor ja Coop) .\nMakse tegemine toimub väljaspool Maimuke e-poe keskkonda Maksekeskus AS vahendusel. Maimuke e-poel puudub ligipääs kliendi panga- ja krediitkaardiandmetele.\nSKS Kaubandus OÜ on isikuandmete vastutav töötleja, SKS Kaubandus OÜ edastab maksete teostamiseks vajalikud isikuandmed volitatud töötleja Maksekeskus AS-ile.\nMaimuke.ee ei vastuta kauba kohaletoimetamise hilinemise eest logistikapartneri viivituse tõttu või vääramatutest asjaoludest (looduskatastroof, sõjaolukord) tingitud viivituste tõttu.\nKui tellitud kaupa ei ole võimalik tarnida seoses kauba ootamatu lõppemisega, siis teavitab Maimuke.ee sellest Ostjat ning tagastab Ostjale tasutud raha (sh kauba üleandmise kulud) viivitamatult, kuid mitte hiljem kui 14 päeva möödumisel.\nValida saab erinevate teenusepakkujate ja transpordiviisde vahel:\nItella SmartPOST pakiautomaat - hind 2.99€ / Alates 50€ ostust TASUTA!\nOmniva pakiautomaat - hind 3.89€ / Alates 50€ ostust TASUTA!\nDPD pakiautomaat - hind 2.70€ / Alates 50€ ostust TASUTA!\nSMART kuller - hind 4,80€ / Alates 100€ ostust TASUTA!\nGarantii ja pretensioonide esitamise kord\nSKS Kaubandus OÜ\nTennise tn 17, Uuemõisa, Haapsalu\nMaimuke @ 2022 | Veebiturvalisuse tagab: veebikaitse.ee | Ostuturvalisuse tagab: ostugarantii.ee


Выбрать другую дату из серии событий Sweeney Todd - Вс 03.06. 2018 16:00 - Teater Vanemuine, suur maja, Tartu Sweeney Todd - Чт 07.06. 2018 19:00 - Teater Vanemuine, suur maja, Tartu Sweeney Todd - Пт 08.06. 2018 19:00 - Teater Vanemuine, suur maja, Tartu Sweeney Todd - Сб 09.06. 2018 19:00 - Teater Vanemuine, suur maja, Tartu Sweeney Todd - Вс 10.06. 2018 19:00 - Teater Vanemuine, suur maja, Tartu Sweeney Todd - Чт 14.06. 2018 19:00 - Teater Vanemuine, suur maja, Tartu Sweeney Todd - Пт 15.06. 2018 19:00 - Teater Vanemuine, suur maja, Tartu Sweeney Todd - Сб 16.06. 2018 19:00 - Teater Vanemuine, suur maja, Tartu Sweeney Todd - Вс 17.06. 2018 16:00 - Teater Vanemuine, suur maja, Tartu\nSweeney Todd Сб 02.06. 2018 19:00 Teater Vanemuine, suur maja, Tartu 25.00 - 30.00