Täiskasvanud vajavad mälu ja aju funktsioneerimiseks vajalikke vitamiine - Maiustused\nTuleb märkida, et mõned inimesed säilitavad vanadusele hea mälu ja selge vaimu, samas kui teised 40-aastaselt kurdavad puudulikkuse ja lihtsa teabe mäletamise võimetuse pärast. Olulist rolli mängib geneetika. Haridus, mälu professionaalne väljaõpe aitavad kaasa aju aktiivsuse pikenemisele, selle säilitamisele arenenud aastatel. Vaimse võime vähendamisele kaasaaitavad tegurid on omakorda tervise halvenemine, stress, toitainete puudumine toidus. Võttes vitamiine, võite säilitada normaalse aju funktsiooni.\nVitamiinide ja mineraalainete roll aju aktiivsuse parandamisel\nVanuse tõttu vananeb ajukude, nagu kõik teised organid. Elu jooksul puutuvad närvirakud kokku mitmesuguste destruktiivsete teguritega. Siiski on pidev regenereerimine ja on tõestatud, et see protsess kestab kuni surmani. Noortel esineb regeneratsioon (neurogenees) kiiremini, eakatel inimestel aeglustub see järk-järgult organismi ainevahetuse halvenemise tõttu. Avitaminoos ilmneb, et väheneb võime tajuda ja meelde jätta uut teavet, tähelepanu ja intelligentsuse halvenemist, unustamatust, võimetust mällu minevikusündmusi meelde tuletada.\nVitamiinid täidavad kehas järgmist rolli:\nNad osalevad kollageeni tootmisel, tugevdades ja suurendades veresoonte seinte elastsust. Seega aitavad need parandada ajukoe verevarustust ja toitumist.\nKiirendada organismis esinevaid redoksprotsesse, aidates kaasa ainevahetuse paranemisele, energia vabanemisele valkudest, rasvadest ja süsivesikutest.\nTänu nende antioksüdeerimisvõimele kaitsevad nad rakke vabade radikaalide hävimisest, biokeemiliste reaktsioonide kahjulikest kõrvalsaadustest.\nOn vaja täiendada ajufunktsiooni parandavaid vitamiine. See aitab keha jaoks kasulikke komponente sisaldavate ravimite nõuetekohast toitumist ja manustamist.\nMillised vitamiinid on eriti vajalikud aju jaoks?\nKõige aktiivsem inimene tajub teavet varases lapsepõlves. Täiskasvanu peab pidevalt pingutama, et omandada uusi oskusi, mäletades erinevaid kasulikke andmeid.\nOn aineid, mis on eriti vajalikud vaimse võime, inimmälu parandamiseks. Nende puuduse põhjuseks võivad olla seedetrakti häired, kilpnääre, ebakorrektne ainevahetus, stress ja stress, mis nõuab keha suuremaid energiakulutusi.\nIgaüks neist on omal moel oluline.\nB1 (tiamiin). Selle aine väärtus on see, et ilma selleta on võimatu süsivesikute normaalne assimileerimine, aju toimimiseks vajaliku energia kogunemine, närvirakkude uuendamine. Tiamiini puudumisel on seedetrakti häired, see tähendab teiste kasulike elementide assimileerimine. Aine ei kogune organismis, see nõuab igapäevast täiendamist.\nTiamiinisisaldus on eriti suur pärmi, paprika, kartuli, riisi, oad, teravilja, leiva, kõrvalsaaduste, munakollaste, kreeka pähklite puhul.\nB2 (riboflaviin). See aine imendub maos ainult toidu juuresolekul. Ravimit tuleb võtta koos toiduga või pärast sööki. Selle aine osalusel paraneb selle ajuosa töö, mis põhjustab nägemisteravust ja normaalset värvi tajumist. Need tegurid mõjutavad otseselt teabe salvestamist.\nRiboflaviini leidub pärmis, maksas, munades, juustus, piimas, lihas, kala, seentes.\nB3 (nikotiinhape). Sellel on antioksüdantsed omadused. Osaleb ensüümide väljatöötamisel, mis reguleerivad süsivesikute ja rasvade ainevahetust, seedesüsteemi tööd. See aine aitab kaasa veresoonte laienemisele, seetõttu kasutatakse seda ateroskleroosi raviks, mis on aju vereringe rikkumine. Vitamiinipuudusega on aju häiritud. On peavalu, apaatia, segadus.\nEnamik vitamiine pähklites, maksades, piimas, kala, kanaliha, munakollastes, tatar, rohelistes köögiviljades.\nB5 (pantoteenhape). Otseselt seotud atsetüülkoliini sünteesiga, mille kaudu signaalide edastamine aju närvikeskustes. Selle aine puudulikkus põhjustab skleroosi, letargiat, vananemise väliste tunnuste enneaegset ilmnemist, kesknärvisüsteemi häireid.\nAine sisaldub päevalilleseemnetes, pähklites, rupsides, munades, õlle pärmis.\nB6 (püridoksiin). Ilma selle vitamiinita on hormoonide tootmine võimatu, sealhulgas need, mis vastutavad meeleolu ja mälu eest. Püridoksiin on seotud hemoglobiini, ensüümide, sünteesiga, ilma milleta on valkude lõhustamine ja uute rakkude loomine võimatu. Täiskasvanud organismi vajadus püridoksiinis suureneb spordi, vaimse ja emotsionaalse stressiga. Selle mõjust sõltub närvisüsteemi ja aju töö. Selle aine kontsentratsiooni vähendamine veres aitab kaasa valgu toidu kuritarvitamisele.\nKeha täiendamiseks selle vitamiiniga on vaja süüa mune, piima, liha, kala, juustu, teravilja.\nB9 (foolhape). Taimsetes toiduainetes sisalduv aine. See sünteesitakse soolestikus väikestes kogustes, nii et selle puudus võib tekkida seedetrakti häirete tõttu. Osaleb vere moodustumise protsessides, uute rakkude moodustumises. Aine toime avaldub B12-vitamiini osalusel. Selleks, et ajurakkude taastumine oleks edukas, säilitatakse mälu pikka aega, neid vitamiine tuleb võtta samal ajal. Nad takistavad homotsüsteiini moodustumist - ainet, millest aju veresoonte moodustuvad aterosklerootilised naastud.\nEriti kõrge on vitamiinisisaldus spinatites, salatites, porgandites, banaanides, avokaadodes, sibulates, lillkapsas, oad, samuti maksa, neerude ja munakollaste puhul.\nB12 (tsüanokobalamiin). Kehas pärineb peamiselt loomsest toidust. Vitamiin on seotud veresüsteemi ja rasvade ainevahetusega, parandab veresoonte seisundit, vähendades kolesterooli. Aminohapete ja DNA sünteesiks on vaja luua uusi ajurakke, mis on vajalikud täiskasvanu vaimsete võimete säilitamiseks.\nSisaldab liha, maksa, neerude, munade, kala.\nMärkus: B12-vitamiini taimedes ei toodeta. Seetõttu peavad taimetoitlased seda ekstra lisama, et mitte haigestuda aneemiaga, mitte provotseerida skleroosi varajast ilmnemist.\nAskorbiinhape on tugev antioksüdant, kaitseb ajurakke hävimise eest, aeglustab selle vananemist. Koos E-vitamiiniga kasutatakse Parkinsoni tõve, Alzheimeri tõve ja teiste aju aktiivsuse häirete (dementsus) raviks. See aine soodustab raua imendumist, hemoglobiini teket ja hapnikku ajusse. Tänu sellele suureneb aju aktiivsus, paraneb tähelepanu ja mälu.\nAine on rikas puuviljade (eriti tsitrusviljade), marjade, tomatite ja roheliste köögiviljade poolest.\nCalciferol soodustab kaltsiumi ja fosfori imendumist - elemendid, mis moodustavad aju rakud. Toitainete sisaldus on 50 aasta pärast eriti vähenenud, nii et ilma vitamiinita on aju ja mälu toimimine võimatu. D-vitamiin moodustub nahas päikesevalguse käes. Seda leidub kalades (eriti maksas ja rasvas), samuti seentes ja piimas.\nKehas vastutab veresoonte töö ja vere hüübimise eest. Selle aine puudumine põhjustab selliseid häireid nagu aju veresoonte ummistumine, aju vereringe halvenemine, seniilne amneesia. Toiduaineid, mis sisaldavad seda vitamiini (spinat, peterselli kapsas, liha, piim, munad), aitavad vältida varajast skleroosi.\nTokoferool on vitamiinide seas peamine antioksüdant, aeglustab aju vananemist, takistab selle laevade ummistumist. Sisaldab lehtköögiviljades, astelpaju, maguskirssi, taimeõlisid, seemneid, pähkleid ja liha, piima, mune.\nMillised teised ained on täiskasvanu jaoks vajalikud?\nEt mälu ei kannataks ja aju jääks aktiivseks, on vaja ka täiendada mõnede mineraalainete komponente:\nJood (parandab ainevahetust, kilpnääret, aju aktiivsust stimuleerivate hormoonide tootmist). Sisaldab peamiselt mereande.\nSeleen (millel on antioksüdant, stimuleerib aju rakkude arengut). Sisaldab liha, pähkleid, mereande.\nTsink (see element sisaldub otseselt aju rakkude koostises). Selle sisu on kõrge liha, nisutüve, mereannite ja pärmi poolest.\nRaud (osa hemoglobiinist veres, mis annab ajusse hapniku). Rauas sisalduv liha, tatar, oad, õunad.\nKõige olulisem aju, südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi stimuleeriv aine on aine Omega-3, mis on ainevahetuses osalevate orgaaniliste rasvhapete segu. Eriti palju see sisaldub õlistes kalades.\nVideo: rahva parandusmeetmed mälu parandamiseks\nVitamiinide ja mineraalide komplekside ülevaade\nAju toitumise parandamiseks on soovitatav, et täiskasvanutel oleks võimalik teavet ja teadmisi tajuda ning kasutada spetsiaalseid kombineeritud preparaate.\nMemory Forte. Aitab parandada mälu, vabaneda segadusest. Annus - 2 kapslit päevas. Vastuvõetud söögiga.\nGlütsiin. Eriti soovitatav on seda võtta psühho-emotsionaalse stressi suurenemise perioodil (näiteks eksamite ajal). Ravim on saadaval pastillidena. Söö 1 tablett 3 korda päevas.\nFezam. Parandab materjali meeldejätmist. Aitab leevendada tähelepanu. Täiskasvanud peavad kasutama ainult 3 tabletti päevas.\nIntellan on taimne ravim. Lisaks vitamiinidele ja mineraalidele sisaldab see rahustit. Parandab aju aktiivsust ja aitab parandada meeleolu. Võtke üks kord päevas pärast sööki kaks korda päevas.\nKognitiivsed simulaatorid tähelepanu, mälu ja mõtlemise arendamiseks!\nMillised vitamiinid vajavad?\nSõna vitamiinid pärineb ladina "elust", need on ained, mida meie keha ei tooda, kuid mis on olulised. Esiteks vajame neid nõuetekohaseks kasvuks ja arenguks - tervise toetamiseks ja säilitamiseks, seega on vaja tagada nende regulaarne tarbimine. Vitamiinid on seotud ainevahetusprotsessidega, tagades kõikide süsteemide stabiilse toimimise. Vaatleme üksikasjalikult, milline neist mõjutab otseselt aju aktiivsust.\nNõuetekohane areng ja tulemuslikkus\nSelleks, et aju korralikult toimiks, peab see kõigepealt korralikult arenema. Selles protsessis on kaasatud vitamiin B9, see on äärmiselt oluline aju moodustumisel emakasiseses emakas. Ajuaktiivsus on impulsside edastamine närvirakkude (neuronite) vahel. Seda teostavad spetsiaalsed ained - neurotransmitterid ja nende moodustumise eest vastutab vitamiin B6. Signaali edastamise kiirus sõltub neuronite ümbrisest, selle moodustab vitamiin B12, kiirendades sellega mõtlemisprotsessi.\nB-vitamiinid on aju nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud.\nHalb mälu ja paljud ajuhaigused tulenevad aju lagunemisest ja vananemisest. A- ja B1-vitamiinid stimuleerivad mälu ja kaitsevad aju rakke hävimise eest, vitamiin B12 vastutab lühiajalise mälu eest ja vitamiin B5 pikaajaliste mälude eest. Vananemine on põhjustatud oksüdatiivsetest protsessidest, seega on selle vältimiseks vajalik antioksüdant - C-vitamiin. Koos E-vitamiiniga takistab see mitmesuguseid haigusi ja dementsuse liike, Alzheimeri tõve ja Parkinsoni tõve.\nA-, B-, C- ja E-vitamiinid aitavad meeles pidada noort ja tugevat mälu.\nÕppimine ja mõtlemine\nAju kognitiivsed funktsioonid on meie võime kognitiivseks tegevuseks. K-vitamiin kiirendab mõtlemis-, vastuvõtmis- ja töötlemisprotsesse. D-vitamiini on vaja aju kui terviku toimimise parandamiseks, mis aitab toime tulla ülesannetega ja teha otsuseid, kaitseb kognitiivsete häirete eest. E-vitamiin kõrvaldab vabad radikaalid, mis aeglustavad aju.\nVitamiinid D, E ja K kiirendavad vaimset protsessi ja suurendavad aju efektiivsust\nMood ja motivatsioon\nMeie emotsionaalne seisund kontrollib meid - kui me oleme halvas tujus, siis meie motivatsioon langeb, me ei taha midagi teha, isegi meie tavapäraste ülesannetega toime tulla on raskem. Seetõttu on aju efektiivsuse maksimeerimiseks oluline säilitada positiivne suhtumine. Selle eest vastutab serotoniin, nn õnnhormoon. Paljud vitamiinid täidavad korraga mitmeid funktsioone, mistõttu nad on aju jaoks nii olulised: vitamiin B6 soodustab serotoniini moodustumist, samas kui C- ja D-vitamiinid suurendavad selle taset, vitamiin B12 kaitseb meeleoluhäirete eest ja B1-vitamiin aitab võidelda depressiooni vastu.\nMeele selgus ja positiivne suhtumine annavad B-, C- ja D-vitamiine\nNagu näeme, osalevad mõned vitamiinid korraga mitmetes protsessides. Kõige "multifunktsionaalne" on vitamiin D3. Selle põhiülesanneteks on kaltsiumi ja fosfori imendumine organismis, s.t. see mõjutab luude, hammaste, lihaste ja juuste tervist. Nagu teised D-vitamiini vitamiinid, parandab see mälu ja tähelepanu, stimuleerib mõtlemist ja mõjutab serotoniini tootmist. Eraldi väärib märkimist, et seda vitamiini toodab meie nahk päikesevalguse mõjul. Kuid meie kliima ei võimalda meil saada D3-vitamiini looduslike tingimustega piisavas koguses.\nSeetõttu on meele ja keha tervise seisukohast väga oluline võtta D3-vitamiini päevas toidulisandite kujul.\n10 parimat vitamiini aju ja mälu jaoks\nPikaajaliste ravimite, sesoonsete avitaminosiside, raseduse algusega seotud hormonaalsete stresside ja menopausi tagajärjed naistel, vanusega seotud muutused, samuti mõned muud keha seisundid võivad otseselt mõjutada meie aju toimimist, eriti - vähendada reaktsioonikiirust, kahjustada tähelepanu ja mälu. Kõige tähtsamad orgaanilised ained, mis mõjutavad vaimset aktiivsust, on B-grupi vitamiinid. Nad aitavad kaasa hapniku ülekandmisele kudedesse mõtlemise organi ja närvirakkude küllastumise täielikuks toimimiseks energiaga. Samavõrd oluline on piisav kogus askorbiinhapet (C-vitamiin). See element aitab vältida kahjulikke väliseid tegureid, vähendab ärritust, depressiooni, vaimset ja füüsilist stressi ning takistab aju väsimust. Mitte nii kaua aega tagasi on teadlased tuvastanud selge seose piisava koguse E-vitamiini tarbimise ja aju patoloogiate vahel. Toferoolipuudus võib põhjustada selliseid tõsiseid neurodegeneratiivseid häireid nagu Alzheimeri tõbi.\nKognitiivsete funktsioonide koolitamiseks tuleb valida biopreparaadid, mis sisaldavad B-, C-, D-, P- ja E-vitamiinide suuremaid annuseid. Sellised toidulisandid võivad lühikese aja jooksul kontsentratsiooni suurendada, peatada vananemisprotsessi ja aktiveerida mälu. Enamik neist müüakse ilma retseptita ja kuuluvad toidulisandite kategooriasse. Kuid on ka neid, kelle ostmiseks võib vaja minna arsti arsti. Oleme koostanud tarbijate hinnangute, talu järgi kõige efektiivsema reitingu. tooteid, mida saab vabalt osta mis tahes apteegi ahelas. Läbivaatamine hõlmab parimaid multivitamiinikomplekte ja kombineeritud ravimite hulka kuuluvaid aineid.\nParimad vitamiinikompleksid ajus ja mälus\nKõigepealt soovitatakse aju suurema vaimse aktiivsuse vitamiinikomplekse, mälu ja tähelepanu taastamist, täiskasvanud üle 50-aastastele patsientidele. Tänapäeval toodetakse aga mitmeid bioaktiivseid toidulisandeid, mis on mõeldud „pakkumise” vanuse jaoks, näiteks koolilaste ja üliõpilaste jaoks eksamiperioodi jooksul. Tuleb märkida, et lastele ja noorukitele on võimalik anda vitamiine alles pärast lapse täielikku uurimist. Jah, ja vanemad enne toidulisandite võtmist ei ole üleliigsed, et teha kindlaks täielik kliiniline pilt, välistamaks tõsisemat patoloogiat.\nÜks meie vanimaid ja taskukohaseid ravimeid on Undevit, Vene multivitamiinikompleks, mis normaliseerib ainevahetusprotsesse ja toetab aju funktsiooni igas vanuses. Nende oranžide dražeede magus ja hapu maitse on ilmselt enamikule tuttav, nii et neid vitamiine võib nimetada ohutuks ajakatseteks. Iga vahvel sisaldab tokoferooli, retinooli, riboflaviini, foolhapet, tiamiini ja muid vaimse ja füüsilise tervise jaoks vajalikke komponente. Tööriista kasutatakse rehabilitatsiooniperioodil pärast haigusi, peavigastusi, kirurgiat ja hüpovitaminoosi. Harmooniliselt valitud koostis aitab taastada mälu ja tähelepanu ning omab ka positiivset mõju kogu kehale.\nRavim imendub suus või neelatakse, pigistatakse rohke veega. Puudustest on sagedased allergilised reaktsioonid ja mitte liiga kõrge efektiivsus. Kuigi mõned inimesed, eriti eakad, eelistavad regulaarselt ravi "Undevitiga", on kompleksist rääkimine väga positiivne.\n4 Gerimaks Energy\nTõhus tervisekompleks, mis põhineb toonivate taimsete koostisosade kombinatsioonil - ženšenn juurekstraktil ja rohelise tee lehtedel. Lisaks sisaldab kompositsioon 10 vitamiini ja 7 mikroelementi, mis tagavad pikaajalise mälu stabiliseerumise ja kontsentratsiooni suurendamise. Kuulub toidulisandite kategooriasse, mis on mõeldud aju aktiivsuse stimuleerimiseks. Ravimit on soovitatav kasutada haiguse järgsel taastumisperioodil. Ta näitas ennast hästi ka vaimse stressi vastu võitlemisel, mis sageli kaasneb eksamite, erinevate võistluste või pingeliste olukordadega töö käigus.\nSõltuvalt haigusseisundi tõsidusest nõuavad arstid, et nad võtaksid iga kuu või kaks kuud vitamiinide võtmise. "Gerimaks Energy" müüakse 30 ja 60 tabletiga blisterpakendites, mis on lihtsalt piisavad, et läbida kogu säilitusravi tsükkel. Väärib märkimist, et annuse ületamisel (1 tk päevas) võib täheldada unehäireid, liigset erutuvust, tahhükardiat ja vererõhu tõusu. Tööriist on keelatud rasedate ja imetavate naiste raviks.\nSaksa toidulisand "Doppelgerts Active Lecithin-Complex" eesmärk on parandada aju funktsionaalset aktiivsust ja tugevdada inimese närvisüsteemi. Täidab kehas puuduva letsitiini puuduse, varustab kudedega ja anumatega tiamiini, riboflaviini, püridoksiini, foolhapet ja tokoferooli. Lisaks positiivsele mõjule vaimsetele võimetele on sellel vitamiinikompleksil laia toimespektriga - näiteks aitab see parandada maksa normaalset toimimist, kõrvaldades sobimatu toitumise tagajärjed. E-vitamiin toetab südame lihaste toimimist ning nikotiinamiid kompositsioonis parandab naha ja juuste seisundit.\nKapslid "Doppelgerts Active" võetakse suu kaudu üks kord päevas. Paljud kasutajad oma kommentaarides märkisid vahveli sujuvat kuju ja siledat pinda, mis vaatamata üsna suurele suurusele aitab kaasa kergele neelamisele. Patsiendid tundsid tugevat jõudu, suuremat tähelepanu ja teabe tajumist sõna otseses mõttes pärast esimest vitamiinide tarbimist. Terve ravikuur on 30 päeva. Ravim on läbinud riigi sertifikaadi ja on heaks kiidetud kasutamiseks alates 14. eluaastast.\nFutureBiotics'i FastBum on taimse päritoluga multivitamiinipreparaat. Toote kliiniliselt tõestatud patenteeritud vorm põhineb Ginkgo biloba ekstrakti kasutamisel koos teiste taimeekstraktidega. Selle toidulisandi regulaarne tarbimine parandab toitainete biosaadavust, suurendab verevoolu ajusse, mis aitab taastada vaimseid võimeid, mälu, kontsentratsiooni ja tähelepanu.\nRavim ei sisalda loomset päritolu elemente, mis muudab taimetoitlastele optimaalse. Soovitatav annus täiskasvanutele on 1 kapsel kaks korda päevas. Kompleksi tootjad nõuavad vitamiinide kasutamist koos teiste ennetusmeetmetega - füüsiliste harjutustega. kultuur, aktiivne elustiil, õige toitumine ja halbade harjumuste vältimine. Ühes pakendis 60 kapslit. Seda Ameerika toodet on võimalik osta ainult online-ostude kaudu, sest „BystryUm” ei satu kahjuks Venemaa apteekidesse ja turgudele.\n1 Glycine Forte\nGlüsiiniga toidulisandid on kliendiuuringute kohaselt üks populaarsemaid abinõusid vaimse ja psühho-emotsionaalse väsimuse sümptomite leevendamiseks. Sama nimega lisandit toodavad mitmed kodu- ja välismaised farmakoloogilised ettevõtted, kuid hindarist on kõige optimaalsem hindajaks hindaja „Glycine Forte”. Ravimit valmistatakse pastillidena, mida tuleb söögi ajal võtta kaks korda päevas. Lisaks aminohappele sisaldab see tasakaalustatud koguse B-vitamiini. See kombinatsioon avaldab positiivset mõju vaimsele toimivusele, aitab võidelda stressiga, parandab mälu ja reageerimist.\nKompleks ei ole sõltuvust tekitav ning vastavalt nende ülevaadetele, kes seda võtavad, „kustutab” närvi pinge hästi, aitab kontsentreerida ja normaliseerida une. Ainus puudus, mida kasutajad ütlevad, ei ole toote meeldiv maitse. Need, kes juhivad autot või tegelevad muu suurema kontsentratsiooniga tegevusega, peaksid võtma Glycine Forte'i väga ettevaatlikult.\nParimad ravimid aju ja mälu jaoks\nJärgnevasse kategooriasse kuuluvad ravimid, mille koostis on vitamiinikompleksidest erinev. Hoolimata sellest, et nad on vabaturul, tuleks neid võtta ainult pärast konsulteerimist oma arstiga. Me võime teile tutvustada ainult kõige tõhusamaid farmakoloogilisi tooteid, mis võivad aju aktiveerida. Kuid me tahame veel kord märkida, et iga ravimi toime on individuaalne ja sõltub otseselt teie keha omadustest. Pidage meeles, et enesehoolduse katsed võivad põhjustada negatiivseid tagajärgi.\n"Divazu" ilma liialduseta võib nimetada üheks parimaks koduravimiks, mis on määratud kesknärvisüsteemi häirete jaoks. Lisaks aju funktsionaalse töö reguleerimisele pärsib see tööriist ka depressiivseid seisundeid ja omab mitmeid teisi positiivseid psühho-farmakoloogilisi toimeid. Neuroloogid määravad "Divazu" unetuse, peavalu, kontsentratsiooni kaotus ja muud patoloogiad, sealhulgas traumaatilise ajukahjustuse põhjustatud patoloogiad. Tabletid erinevad tavapäraste ostjate seas eriti soodsate hindade poolest. Arstid ütlevad, et ravimi parim toime avaldub keerulises teraapias, sealhulgas ka muudes spetsialiseeritud ravimites.\nNagu kõikidel homöopaatilistel ainetel, on „Divasal” kumulatiivne iseloom, mistõttu tuleks seda võtta kursusena. Keskmine ravi kestus on 4-6 kuud., Päevane annus on 3 kuni 6 tabletti, mis peab imenduma suuõõnde (keele alla). Kompleksi ei tohiks kasutada kaasasündinud laktaasipuudulikkusega inimesed, rasedad naised ja alla 18-aastased lapsed.\n4 Bilobil Forte\nSloveenia ravimit "Bilobil Forte" kasutatakse seniilse dementsuse, perifeerse vereringe häirete ja muude ajukahjustuste korral, millega kaasneb meele "teravuse" kadumine, unustatus, tinnitus ja peapööritus. Tööriist on tõestanud oma efektiivsust, kuid vale raviskeemi või individuaalse talumatuse tõttu võib see põhjustada ebameeldivaid kõrvalreaktsioone. Näiteks mõnedel patsientidel esines allergiline lööve, sapipõie häired, unetus ja narkootikumide tarvitamisest tingitud kuulmispuudulikkus.\nNeed, kes lähenesid kompleksile, märgivad oma võimet positiivselt mõjutada vaimset aktiivsust, aktiveerida mälu ja vaimset teravust (eriti stressiolukorras ja keha koormuse suurenemisel) ning kergendada vegetatiivse düstoonia sümptomeid. "Bilobil Forte" ostjate peamiseks eeliseks nende ülevaates nimetati suurepäraseks kompositsiooniks ilma igasuguse "keemia" ja puuduse - vastuvõtmise kestuse. Parima tulemuse saavutamiseks soovitab tootja juua kapsleid või tablette 1 annus 2-3 korda päevas vähemalt 3 kuu jooksul.\nPrantsuse nootroopne fütopreparaat "Tanakan" on venelaste neuroloogide hulgas olnud juba mitu aastat nõudlik, väljendudes end efektiivse aju vereringe regeneraatorina. Varem oli tööriist kohalike apteekide kujul pillide kujul, kuid nüüd on riiulitel üha enam võimalik leida allaneelamise lahendus. Ravim parandab aju pakkumist glükoosi ja hapnikuga, aktiveerib mikrotsirkulatsiooni, ainevahetusprotsesse ja aitab normaliseerida verevoolu. Tanakani ei soovitata lastele, kuna see sisaldab etüülalkoholi. Samal põhjusel tuleb lahust kasutada ettevaatusega maksahaigustega täiskasvanud patsientidel ja alkoholismile.\nKomplekti kuulub 30 ml mahuga mahuti mahuti, mis võimaldab täpselt mõõta arsti määratud kogust. Pruunil vedelal vedelikul on üsna omapärane lõhn ja mitte liiga meeldiv maitse, kuigi pärast ravimi lahjendamist vees muutub see juua palju lihtsamaks ja meeldivamaks. Selle ravimi ostmiseks ei ole vaja arsti retsepti, kuid tänu oma tugevale mõjule kehale saab Tanakani kasutada ainult spetsialisti soovitusel.\nIsiku kognitiivsed võimed vananemise perioodil võivad läbida teatud muutused - mälus on "tõrkeid", reaktsioon halveneb, tähelepanu hajub. Nende tingimuste vastu võitlemiseks soovitavad arstid võtta erinevaid tugikomplekte, näiteks Memoplant'i tablette. Seda vahendit kasutatakse tõhusalt eakate ajufunktsioonide stimuleerimiseks ja taastamiseks. See parandab vereringet, normaliseerib ainevahetust kudedes. Memoplanti peamiseks toimeaineks on ginkgo biloba lehtede ekstrakt. Ostjate mugavuse huvides on ravimtaimi saadaval kolme erineva doosina - 40, 80 ja 120 mg, mis võimaldab teil valida ravimi optimaalse ööpäevase annuse, sõltuvalt patsiendi vanusest ja tema tervise tõsidusest. Ravimit võetakse mitte rohkem kui 3 korda päevas 6-8 nädalat.\nSelle ravimi efektiivsuse ülevaated on väga vastuolulised - keegi on saavutatud tulemusega rahul, samas kui teised tabletid on kategooriliselt sobimatud, põhjustades arütmiat, pearinglust ja tinnitust. See tõestab veel kord, et Memoplant, nagu teised ravimid, tuleb võtta raviarsti range järelevalve all.\n1 Vitrum mälu\nUnipharm Inc'i „Vitrum Memori” on taimne ravim, mille eesmärk on aktiveerida aju vereringet. Annab rakke glükoosi ja vajaliku hapnikuga, stimuleerib aju aktiivsust, tugevdab mälu ja tähelepanu. Valem põhineb samalaadsel ginkgo bilobaattaime lehtede kuivekstraktil, mis suurendab vere mikrotsirkulatsiooni kudedes ja elundites. Lisaks sisaldab toode vitamiine B1, B2, B6, askorbiinhapet. Vitrum Memory samaaegne kasutamine koos atsetüülsalitsüülhappe ja kaudsete antikoagulantidega on vastuvõetamatu, kuna see suurendab oluliselt insultide tekkimise ohtu. Samuti on ravim raseduse ja imetamise ajal vastunäidustatud.\nSaadaval väikestes pillides. Vastuvõtukava - mitte rohkem kui 2 tk. kaks korda päevas. Raviperiood on 1 kuni 3 kuud. Läbivaatuste kohaselt aitab see ravim hästi mäluprobleemide korral ja toime kestab kaua pärast kursuse lõppu. Kasutamisel vastavalt arsti soovitustele on tuvastatud kõrvaltoimed patsiendi kehale.\nVitamiinid, mis on vajalikud aju normaalseks tegevuseks ja mäluks\nAju on kesknärvisüsteemi peamine organ. Selle funktsioonideks on andurite andmete töötlemine, liikumiste koordineerimine ja otsuste tegemine. Aju vastutab kõne, mälu, emotsioonide, mõtlemise, tundlikkuse eest. Inimese tervis sõltub selle keha seisundist. Kõigi struktuuride täielikuks toimimiseks on vaja aju, glükoosi, mikroelemente, omega 3 ja 6 rasvhappeid sisaldavaid vitamiine.\nEnamikul juhtudel on aju aktiivsuse nõrgenemine seotud hapniku, glükoosi, vitamiinide või mineraalide puudumisega. Noorel aegadel tuleb vajalikke aineid tarvitada selle tekkimiseks ja küpseks arenguks. Vanemad aastad nõuavad aju aktiivsuse säilitamist heas seisukorras, et vältida seniilset dementsust, Alzheimeri tõbe ja säilitada kõrge elukvaliteet nii kaua kui võimalik.\n40 aasta pärast hakkab keha vananema. Aju rakud surevad vanusest sõltumata, kuid noortel taastuvad nad kiiresti. Täiskasvanud inimene, eriti raskete harjumuste tõttu, kaotab neuronid kiiremini kui uued. Mälu järk-järgult halveneb, liikumiste koordineerimine on häiritud, nõrkus ja ärrituvus suurenevad. Te saate parandada aju ja närvisüsteemi vitamiinidega elukvaliteeti.\nEriti hoolikalt tuleb eakatel jälgida tervislikku seisundit. Neil on aju, nagu keha, ja kaotab rakud nii kiiresti, et see muutub väiksemaks. Ebakindlad laevad ei suuda peaga hapnikku tarnida nõutud koguses. Metabolism aeglustub. Eakate patsientide puhul peaks ajuõõnsuste vitamiinide tarbimine olema sama tuttav kui kõndimine värskes õhus või täielik magamine.\nVitamiinid mälu ja aju funktsiooni jaoks vajavad kõike. Kuid see ei tähenda, et apteegis oleks vaja kiiresti sõita, osta kõik ja võtta endale põhimõte „mida rohkem, seda parem”. Hüpervitaminoos võib põhjustada palju halvemaid tagajärgi kui aine puudumine, isegi surm.\nEnne vitamiinide võtmist, et parandada mälu ja aju funktsiooni, on oluline konsulteerida arstiga. Ta otsustab, kas võtta ravimeid või toidulisandeid. On võimalik, et inimene peab lihtsalt muutma oma harjumusi, olema värskes õhus, kohandama dieeti.\nKõige tugevamad mõjud aju- ja närvisüsteemile on B-grupi vitamiinid.\nB1 (tiamiin) muudab valgud, rasvad, süsivesikud energiaks. See sisaldub terved terad, mis on valmistatud täisjahu jahu, pagaritooted, herned, küüslauk, teravili - tatar ja kaerahelbed.\nB2 (riboflaviin) osaleb metaboolsete protsesside hemoglobiini sünteesis. Sisaldab rups, pärm, mandli pähklid, tatar, kapsas, valge leib.\nB3 või PP (nikotiinhape) muudab toidu energiaks, osaleb rasvade ja valkude sünteesil. Sisaldab rups, liha, seened, tatar, peet, kaunviljad, rukkileib.\nB6 (püridoksiin) osaleb ainevahetusprotsessides, reguleerib närvisüsteemi. See sünteesitakse soolestikus ja sisaldub munades, tsitrusviljades, lihas, piimatoodetes, kalades, pähklites, kapsas.\nB7 (biotiin) teisendab kaloreid energiaks. Terve soolestik sünteesib selle kogustes, mida ei ole vaja kunstlikult täiendada. Sisaldab kõiki toite, kuid kõige enam kaunvilju, pähkleid, rupsi.\nB9 (foolhape) soodustab rakkude jagunemist ja keha taastumist, embrüo arengut, punaste vereliblede moodustumist. See on vajalik inimese kasvu, vereringe ja immuunsüsteemi jaoks. Sisaldab mett, lehtköögiviljad, küpsetised, täispiim, kaunviljad, tsitrusviljad, pärm.\nB12 (tsüanokobalamiin) on närvisüsteemi normaalseks toimimiseks äärmiselt oluline. Sisaldab ainult loomakasvatussaadusi.\nB-grupi vitamiinitaolised (ei ole vitamiinid) ained on närvisüsteemi tervise seisukohast erakordselt olulised:\nKoliin (B4) on aluseks närviimpulsside edastamise eest vastutava neurotransmitteri atsetüülkoliini sünteesile, parandab mälu. Sisaldab seeni, sojaube, kapsas, spinati.\nInositool (B8) taastab närvikoe struktuuri, parandab une, toimib antidepressandina. Seda toodab ainult keha.\nAskorbiinhape, mida keha peaks saama iga päev ja suures koguses - 1000-1500 mg päevas. C-vitamiin on inimese jaoks elulise tähtsusega, selle puudumine toob kaasa tõsised, mõnikord pöördumatud tagajärjed.\nAju ja närvisüsteemi jaoks on see oluline, sest:\nsuurendab B-vitamiini ja vitamiinitaoliste ainete imendumist;\nvähendab ülekoormuse negatiivseid mõjusid;\nsuurendab aju vereringet;\nnormaliseerib redutseerimise ja oksüdatsiooni protsessid;\non võimas antioksüdant.\nOn tõendeid, et C-vitamiin on neuroprotektor, viiakse läbi uuringuid enneaegse vananemise, Alzheimeri tõve ja seniilse dementsuse ennetamiseks.\nAskorbiinhape on osa tsitrusviljadest, on paprika, sõstra, hapu. Suur hulk seda sisaldub mõningates looduslike rooside liikides, näiteks kortsus metsik roos. Kõige levinumates koerte tõusu puusades Venemaa Euroopa osas on askorbiinhape väike.\nKolekaltsiferooli või D3-vitamiini toodetakse kehas piisavalt suurtes kogustes ainult päikesevalguse käes. Selle puuduseks on hooajaliste süvenemiste peamine põhjus. Huvitav on see, et tume inimesed kannatavad selle haiguse tõttu sagedamini - neil ei ole lihtsalt piisavalt päikest.\nKolekaltsiferooli puudulikkus on eriti ohtlik, kuna see takistab teiste toitainete, mis on elundi jaoks elulise tähtsusega, imendumist. Näiteks säilitab D3-vitamiin veres vajaliku kaltsiumi taseme, mis tagab närvisignaalide ülekande.\nMitmed kolekaltsiferoolid sisaldavad loomset saadust, kuid talvel tuleb seda võtta lisaks ravimitele või toidu lisaainetele.\nK-vitamiini väärtust ajufunktsioonis selgitab peamiselt selle roll kaltsiumi imendumisel ja selle koostoime tagamine kolaltsferooliga. Aine puudumine põhjustab enneaegset vanadust, veresoonte ummistumist, dementsust.\nK-vitamiini on leitud Brüsseli idud, piimatooted ja lehtköögiviljad.\nTofofool ajus on oluline, sest:\nparandab aju funktsiooni;\nkaitseb närvirakke vabade radikaalide ja toksiinide negatiivsete mõjude eest;\nkasulik mõju, kui meeleolumuutused muutuvad.\nSelle puudus aitab kaasa Alzheimeri tõve arengule. E-vitamiini leidub munades, taimeõlides, maisis, avokaadodes.\nParimate ravimpreparaatide loetelu\nAju vereringet parandavad ravimid, kaasa arvatud ilma retseptita vabanevad ravimid, tuleb võtta vastavalt arsti juhistele. Vastasel juhul võite oodatava kasu asemel ennast kahjustada ja lõpuks ärritada tervist. Puuduvad kõigile sobivad ravimid, kuid alati on vastunäidustusi, vanusepiiranguid ja koostoimeid teiste ravimitega.\nParimad vitamiinid on:\nGlütsiin, mis võetakse psüühika suure koormuse ajal: stress, närviline põnevus.\nUndevit on eakatele ja haiguse järgselt taastumisperioodil näidustatud multivitamiinikompleks.\nAminalon on näidustatud traumaatiliseks ajukahjustuseks, taastab närviprotsesse.\nBilobil määras unehäired ja luure. See parandab aju varustamist hapnikuga, vähendab hirmu ja ärevuse tunnet.\nGinkgo biloba parandab aju metaboolseid protsesse, aitab taastuda insultist.\nFezam parandab aju vereringet. Ravim on määratud arukuse, migreeni, mürgistuse vähenemisega.\nPiratsetaam aitab kaasa Alzheimeri tõvele, aju traumaatilistele häiretele.\nNootropilil on sama toimeaine nagu Piracetam. See parandab kontsentratsiooni ja tähelepanu, kuid see ei ole stimulant.\nTserebrolüsiini on saadaval ampullides, mida manustatakse pärast insultide teket, kusjuures puudulikkus ja Alzheimeri tõbi.\nNoofenit soovitatakse eakate inimeste unetuse ja öise ärevuse raviks.\nEnne vitamiinide ostmist, et parandada aju vereringet, on parem konsulteerida arstiga, kuigi ei ole nii ohtlik neid ise ravimina kirjutada. Enne selle võtmist on parem teha sobiv vereanalüüs, sest sageli on teatud vitamiini liigne sisaldus palju ohtlikum kui selle puudumine.\nMälu parendamiseks võetud parimate komplekside hulgas on:\nVitrum mälu, valmistatud Ginkgo biloba ekstrakti põhjal ja parandab aju vereringet. Vastuvõetud luure, kontsentratsiooni vähenemisega.\nSupradiin sisaldab kõiki täiskasvanutele mõeldud ajusid ja mälu sisaldavaid vitamiine.\nGerimaks Energy stimuleerib mälu ja võimaldab teil taluda pikaajalist koormust, kuna see sisaldab ženšenniekstrakti.\nEt tugevdada aju laevu kõigepealt, peate süüa õigesti. Ja mis kõige tähtsam - loobuda igasugustest mono-dieetidest, mis on nii populaarsed. Soovitatav on juua teed isiklikult kogutud või apteekide maitsetaimedest, et süüa külmutatud puuviljadesse ja köögiviljadesse.\nVitamiini segu näitas ennast hästi, võttes 200 g kreeka pähkleid, rosinaid, kuivatatud aprikoose, ploomid, 1 sidrun ja 100 g mett. Kõik on keeratud lihvijaga, pannakse puhtad purgid ja asetatakse külmkappi. Vastu võetud tühja kõhuga ja 1 spl. l täiskasvanud, lapsed - 1 tl. Aitab täita vitamiinide, mikroelementide puudust, parandada immuunsust.\nTalvel juua teed peast jahimees, suvel - kummeli või piparmündiga.\nKõige ohtlikum aeg on tulemas - kevad. Kas teie puutumatus on valmis?\nKevadel, kõige ohtlikumal aastaajal, aktiveeritakse mitmesugused ohtlikud viirused ja haigused, eriti linnades. Praegu on eriti oluline tugevdada kogu pere puutumatust.\nKõigist testitud immuunsuse parandamise toodetest valisime kõige efektiivsema ja samal ajal ka odava ja seega taskukohase lahenduse - immuunsus langeb.\nKaitsta teid ja teie perekonda teadaolevate kevadest viiruste eest;\nKui viirused sisenevad kehasse, peatab see nakkuse;\nSisaldab ainult looduslikke koostisosi. Ilma keemiata;\nMälu parandamiseks ja aju aktiivsuse stimuleerimiseks saate kasutada teatud vitamiine ja mineraalaineid. Nõutav kogus neist on toiduga peaaegu võimatu, isegi kui see on täiesti tasakaalustatud. Seetõttu on inimestel vaja võtta vitamiinikomplekte.\nAju aktiivsuse vitamiinid-stimulandid\nSellistel ravimitel on positiivne mõju mõtlemisprotsesside kvaliteedile, aidatakse tugevdada mälu, aktiveerida aju vereringet, nii et keha rakud saavad piisava koguse hapnikku ja teisi olulisi aineid. Lisaks aitavad vitamiinid suurendada tähelepanu, muudavad inimese vähem ärritavaks, rahulikuks. Seda mõju tagab aju aktiivsuse sõltuvus elundi kudede õigeaegsest uuendamisest, selle aktiivsest verevarustusest. Vitamiinikompleksid aitavad neid protsesse kohandada.\nNeid aineid peetakse närvisüsteemi toimimiseks oluliseks. B-vitamiinid ajus mängivad olulist rolli, kuna neil on suur mõju inimese mõtlemisele ja mälule. Need ained stimuleerivad närvirakkude normaalset toimimist, ennetavad enneaegset vananemist, kaitsevad aju ülekoormuse ja stressi eest. B-vitamiini puudus põhjustab närvisüsteemi tõsiseid häireid, aju halvenemist, mälukaotust.\nSee aine suurendab inimese tooni, vähendab väsimust ja annab pikaajalise rõõmustunde. B1-vitamiin aitab tugevdada mälu, normaliseerida une, aitab toime tulla depressiooni ja stressiga. Ta on seotud ka aju varustamisega glükoosiga. Tiamiini puudumisel võib täheldada järgmisi sümptomeid:\nveresoonte ja südame patoloogiate areng (rasketel juhtudel).\nB2-vitamiini peamine eesmärk on pakkuda kehale energiat, parandada aju funktsiooni. Aine on seotud närvirakkude sünteesiga. Riboflaviini puudulikkusega toob füüsiline koormus kiiresti kaasa väsimuse. Järgmised tähised näitavad B2 puudumist:\nhaavandid huulte nurkades;\nB3-vitamiin on seotud ensüümide sünteesiga, mistõttu on see inimese keha jaoks väga oluline komponent. Lisaks aitab nikotiinhape toidust energia eraldada ja parandada aju funktsiooni. B3 puudusega isik tunneb:\nAitab edastada informatsiooni aju närvirakkude vahel (vastutab pikaajalise mälu eest). Vitamiin B5 toodab antikehi, mis suudavad võidelda alkoholi ja nikotiini kahjuliku mõjuga. Varem peeti selle aine puudust võimatuks, kuna B5 on valdavas koguses toodetest, kuid hiljem selgus, et pantoteenhape hävitatakse toiduvalmistamise või pikaajalise toidu säilitamise ajal. Selle puuduseks on:\nSee aitab suurendada intellektuaalseid võimeid, kiirendab inimeste mõtlemisprotsesse. Vitamiini loovad keha otseselt, kuid selleks on oluline järgida tervislikku toitumist. Täheldati püridoksiini puudulikkust:\nSellel on kasulik mõju mälule, rahustab närvisüsteemi, annab kehale jõuliselt. B9-vitamiini märgatavat puudust tunnevad inimesed, kellel on halvad harjumused: alkoholi või nikotiini sõltuvus. Foolhappe puudus avaldub:\nhuvipuudus toimuva üle;\nAju vitamiin B12 on otseselt seotud aju üleminekuga unest kuni ärkamiseni ja vastupidi. Mida kõrgem on tsüanokobalamiini tase kehas, seda lihtsam on hommikul tõusta ja kohaneda teiste ajavöönditega. Vitamiinipuuduse sümptomid on:\nmälu kadumine või halvenemine.\nSee looduslik antioksüdant aitab B-vitamiinide imendumist kaitsta keha vaimse ja füüsilise ülekoormuse eest. Aine on vajalik aju neurotransmitterite säilitamiseks. C-vitamiini puudulikkusega tunneb inimene:\npidev väsimus, halb tuju;\nA-vitamiin hoiab ära Alzheimeri tõve tekke, tugevdab veresoonte seinu, kaitseb keha erinevate hävitavate protsesside eest. See aine on tõhus antioksüdant, eemaldades toksiine, räbu ja muid laguprodukte. Tokoferoolatsetaadi puudumine viib:\nsuutmatus piisavalt teavet tajuda.\nSee takistab aju vähkide teket, pikendab südame-veresoonkonna süsteemi elundite noori. Lisaks takistab D-vitamiin oksüdatiivseid protsesse. Kalsiferoolipuudus viib:\nNeed ained takistavad hemorraagiat ajus, lõpetavad kapillaaride nõrkuse tekkimise. Nii vitamiin P kui ka askorbiinhape ei võimalda oksüdatiivsete protsesside rakendamist. Bioflavonoidide puudumine avaldub:\nverejooks ninast, igemed;\nväsimus, madal energiapotentsiaal.\nUimastid aju funktsiooni parandamiseks\nAju vitamiinid annavad võimaluse elada täisväärtuslikku elu, säilitades vaimset funktsiooni normaalses seisundis isegi vanaduses. Erinevatel ravimitel on mitmeid erinevusi: mõned on universaalsed ja sobivad kõigile vanuserühmadele, teised on spetsiaalselt mõeldud lastele, eakatele, rasedatele jne. Pärast arstiga konsulteerimist on soovitatav vitamiinide tarbimine, sest mõnedel ravimitel on tõsine mõju vereringele kudedes ja see võib tagajärjed.\nAju aktiivsusega tabletid avaldavad positiivset mõju mõtlemisprotsessi kvaliteedile, suurendavad tähelepanu teravdamist, parandavad mälu. Pärast selliste vitamiinide võtmist muutub inimene tasakaalustatuks ja rahulikuks. Vanemate inimeste jaoks on toidulisandid ja vitamiinikompleksid olulised nende omaduste tõttu, mis toovad koe ja taastavad laevade elastsuse. Üldised ravimid mälu ja aju funktsiooni parandamiseks:\nGinkgovit Aviton. Tööriist sisaldab 12 vitamiini, suurt hulka mineraale ja aminohappeid, mis on närvisüsteemi normaalseks toimimiseks olulised. Vitamiinikompleks on näidatud aju vereringet rikkudes, nägemise / kuulmise parandamiseks, vere viskoossuse vähendamiseks, hüpertensiooni ja veenipuudulikkusega. Abinõu aitab tugevdada aju aktiivsust ja kiirendada mõtlemist. Ravimi miinus on suur nimekiri vastunäidustustest, sealhulgas: rasedus, lapsepõlv, hemofiilia, allergiad jne.\nAktiivne päev (meestele). Mõeldud aju aktiivsuse taastamiseks. Lisaks vitamiinide ja mineraalide kogumile sisaldavad nad ka cayenne'i pipra, viirpuu, ehhinaadia, cola-pähklite, rohelise tee, ingveri juure ekstrakte, mis kõik pakuvad energiat ajus.\nOrthol Mental. Need vitamiinid suudavad kiiresti suurendada aju aktiivsust, lisaks on need närvisüsteemi jaoks kasulikud. Tänu ravimi tarbimisele paraneb uni, inimene muutub tasakaalustatumaks. Vitamiinikompleks suurendab närviühenduste teket, aju adaptiivseid funktsioone (reaktsioon muutuvatele olukordadele). Ortomol Mental sisaldab B-vitamiine, askorbiinhapet, niatsiini, biotiini, magneesiumi ja paljusid muid mineraale.\nGlütsiin. Need aju vitamiinid on valmistatud Evalari poolt ning aitavad taastada normaalset ajufunktsiooni ja parandada mälu. Ravimi põhikomponendi suurenenud sisaldus normaliseerib ajukoorme aktiivsust, vähendab närvisüsteemi erutatavust ja takistab stressi. Raske olukorra ületamiseks, isheemilise insuldi vältimiseks on vaja võtta vähendatud vaimse toimega ravimit.\nBrain-o-flex. Sisaldab E-vitamiini, beetakaroteeni, olulisi flavonoide ja aminohappeid, mis kaitsevad aju ülekoormuse eest. Ravimit näidatakse toidulisandina (BAA) avitaminoosi perioodil.\nRivienne. Vitamiinikompleks parandab aju aktiivsust, aktiveerides organismis vereringet. Ravimi abil suurendab vaimset ja füüsilist potentsiaali, on krooniline väsimus. Vitamiinide peamine eesmärk on aidata depressiooni ületada, stabiliseerida emotsionaalset seisundit. Ainult täiskasvanutele soovitatavad joogipillid.\nLapsepõlves on aktiivne aju areng, mis nõuab täiendavat tuge vitamiinide kujul. Õpilaste vaimset aktiivsust suurendatakse, nii et iga teismeline vajab mitte ainult tasakaalustatud toitumist, vaid ka vitamiinikomplekside joomist, et säilitada hüperaktiivse aju aktiivsuse võimalus. Sobivad lapse ettevalmistused on:\nPikovit lapsed. Tööriist on saadaval siirupi ja pastillidena. Vitamiini- ja mineraalikompleks aitab parandada tähelepanu, tajumist, informatsiooni meelde jätmist. On näidatud, et ravim takistab ülekoormust koolilastel, kellel on suurenenud neuropsühhiline ja füüsiline stress, varasema haiguse taastumise ajal.\nVitrum Baby. Toode sisaldab kõiki vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud lapse normaalseks kasvuks ja arenguks. Kõrge aju aktiivsuse jaoks mõeldud vitamiinid, lisaks nende esmasele otstarbele, on mõeldud infektsioonhaiguste nakkuse vähendamiseks immuunsuse vähenemise tõttu.\nTähestikuline koolipoiss. Normaalsete ajufunktsioonide vitamiinid sisaldavad kõiki kasvavate laste olulisi aineid. Soovitatav on ravimi võtmine hooajalise avitaminosisiga, intensiivse füüsilise, vaimse stressiga, haiguse ajal ja pärast seda.\nNormaalseks tööks vajavad aju kogu vitamiinide komplekti. See on ainus viis selle normaalseks toimimiseks. Inimese toitumine peaks sisaldama järgmisi tooteid:\nValge meri vetikad\nKaseiini ja gluteeni talumatuse analüüs\nSeemnete, puuviljade ja maitsetaimede kirjeldus\nMis vahe on punaste läätsede ja roheliste läätsede vahel ning millised on selle kasu tervisele\nRannakarbid - erinevate liikide kirjeldus koos fotoga; mereandide koostis, eelised ja kahjustused; soovitused selle kohta, kuidas valida ja süüa\nKuidas valmistada kakaoube?\nIngveri kasulikud omadused\nKuidas juua grappa - itaallaste nõu\nAkantoftalmus - naljakas triibuline uss.\nBourbon - milline jook, tootmise tehnoloogia ja tugevus, omatehtud toiduvalmistamise retseptid\nKõige tavalisemate looduslike disahhariidide näide (oligosahhariid) on sahharoos (suhkrupeet või suhkruroog).\nInimeste toitumise suurim väärtus on sahharoos, mis suures koguses siseneb kehasse toiduga.\nNärvisüsteemi koliidi toitumine: ägenemine ja remissioon\nMis on kasulik Burak\nTihe tuttav jõhvikad - kus see kasvab ja kuidas seda koguda


Siioni kannel 1. ja 2. vihik, neljahäälne seade – Logos\nEsileht / Muusika / Raamatud, noodid / Siioni kannel 1. ja 2. vihik, neljahäälne seade\nVihikud koosnevad evangeelsete äratusliikumiste vaimulikest lauludest, mis on pärit peamiselt põhjamaadest, aga ka Ameerikast. Mõned neist on üle 100 aasta vanad, teised aga nooremad või lausa uued, mõned laulud on loodud just käesoleva lauliku tarvis.\nPaarikümneaastased otsingud eestikeelset äratusliikumiste lauludega laulikut leida kandsid vilja mõned aastad tagasi, kui Tallinna vennastekoguduse palvela perenaine Laine Pootsmaa näitas Rootsi misjonäridele õpetaja Johann Klaanmanni alates 1886. aastast välja antud 586 lauluga vihikuköidet «Laulud Talle Kiituseks». Laulikut uurima asudes leidsid misjonärid üle 130 laulu, mis on ka rootsikeelses, aastatel 1874 –1993 ilmunud SLEFi laulikus «Sionsharpan».\nSiioni kannel 1. ja 2. vihik, neljahäälne seade kogus\nTootekood: 116198-SLEFM Kategooria: Raamatud, noodid\n250 × 180 × 3 mm\nSiioni kannel 1. ja 2. vihik, ühehäälne seade Kevadviisid\nHetkel vaatad: Siioni kannel 1. ja 2. vihik, neljahäälne seade €6,00


Rändeleppest tehti populistlik malakas - Eesti - Postimees: Värsked uudised Eestist ja välismaalt\nEesti järgib inimõigusi niigi. Kui lepet toetatakse, laieneb ka meile\nTanel Kerikmäe. FOTO: ANDRES TEISS / PM/SCANPIX BALTICS\nÜRO rändekompaktis ei ole midagi revolutsioonilist – inimõiguste asjus järgib Eesti selles sõnastatud põhimõtteid juba niikuinii. Samas süstematiseerib lepe rändesse suhtumise põhimõtted, mida Eesti peab enamiku maailma riikide toetuse leidmise korral järgima ka siis, kui ta ise leppe toetamisest kõrvale jääb.\nTallinna Tehnikaülikooli õiguse instituudi professori Tanel Kerikmäe sõnul on rändelepe osutunud heaks materjaliks, et lõigata sisepoliitilist profiiti oodatava valijaskonna seas – nii ei ole see juhtunud mitte ainult Eestis, vaid ka mujal Euroopas, eriti ilmekalt Saksamaal, kus ultraparempoolsed on vastandunud teiste poliitiliste jõududega.\n«Enamik ÜRO liikmetest kahtlemata rändeleppe allkirjastab,» on Kerikmäe veendunud. «Lepe ei ole õiguslikult siduv, ei sisalda nõuet vastuvõetavate isikute kvoodile ja viitab ka ise riigi suveräänsuse respekteerimisele. Hirmutamistaktika mõjub aga alati tõhusalt, kui teemasse ei olda süvenenud või ei teata tagapõhja.» Et teema selgeks saaks, on Kerikmäe sõnul tarvis pidada valitsejate, rahvaesindajate ning kaalukate arvamusliidrite debatti. «Nii Austria, Ungari, Poola, Bulgaaria, aga ka mitmed riigid mujalt (sh USA) on esinenud leppe vastaste argumentidega,» räägib Kerikmäe. «Viini esindajad on lausa väljendanud hirmu, et pagulus muutub ÜRO poolt toetatuna inimõiguseks! See kõik ei ole aga üllatav. Küsimus on pigem selles, kas Eesti kaldub Visegradi ja Balkani retoorikasse – seni pole sisulist kontseptsiooni Eestis asüülipoliitika suhtes ju veel tehtud. Et populistlikke loosungeid puhastada ja tekitada ühiskonnas arusaam, kas ja milleks seda lepet toetada, on tarvis pidada diskussiooni riigikogus.\n«Toetus oleks mõistlik,“ leiab Kerikmäe, «sest lepe teeb selget vahet asüülitaotlemise ja ebaseadusliku immigratsiooni vahel. Tegelikult on asi ju lihtne: kui tegutseme vaid huvide pinnalt, siis pole otsused jätkusuutlikud. Kui huvid, olgu siis poliitilised vôi majanduslikud, baseeruvad väärtustel, mis valdavat enamust kõnetavad, tehakse parim otsus.»\nHirmutada pole vaja\nEesti Pagulasabi juhatajale Eero Jansonile on arusaamatuks jäänud, kuidas palju kirgi põhjustanud kaks aastat konsultatsiooniprotsessis olnud ÜRO kompakt nüüd sahtlinurgast üles leiti. «Lepe toetub olemasolevale rahvusvahelisele õigusele ja juba kehtivatele põhimõtetele,» ütleb ta. « Kõik sealsed teemad on juba olemas oleva õigusliku raamistikuga kaetud – seal ei ole mitte midagi uut või sensatsioonilist. Ei ole ka ühtegi punkti, mis oleks ohu allikas. Need riikidele pandud kohustused kehtivad meil juba niigi.»\nJanson möönab, et igal rahvusvahelisel dokumendil on potentsiaal muutuda rahvusvahelise õiguse üleüldiselt tunnustatud osaks. «Samas, kokkulepe ütleb selgelt, et ta ei sekku riikide suveräänsesse õigusse rännet puudutavaid seadusi ise vormida,» märgib ta. «Riigipiiride avamise ja massimigratsiooniga hirmutamine ei ole asjakohane, sest rändeleppe eesmärk on korrastada, muuta rännet korrapärasemaks. Lähtekoht on see, et ebaseaduslikku rännet on liiga palju, ja mõte on selles, et muuta rännet ettearvatumaks.»\nInimõiguste keskuse juhi Kari Käsperi sõnul on paljude Euroopa riikide populistlikud paremäärmuslikud jõud avastanud kompakti kui võimaluse inimesi hirmutada ja segadusse ajada, valitsused aga pole teinud kuigi palju selleks, et selgitada, millega tegemist. «Dokument on poliitiliselt olulise tähtsusega, aga juriidiliselt siduvat mõju tal ei ole,» selgitab ta. «Kui kompakt oleks mõeldud siduvana, oleks selle loomine käinud teistmoodi ja võtnud palju rohkem aega, ilmselt ei oleks üldse kokkuleppele jõutud. Ta ei ole midagi enamat kui ühiste eesmärkide seadmine.»\nToetus ja tavaõigus\nRahvusvahelise õiguse eksperdid Lauri Mälksoo ja René Värk on leidnud, et leppe toetamine on Eestile ohtlik, sest kompaktis sõnastatud põhimõtted võidakse hakata käsitlema nn tavaõigusena. «Dokument ütleb, et see pole õiguslikult siduv,» rääkis Värk saates «Otse Postimehest». «Aga kui vaatame praktikat, siis kõik need dokumendid, mis võetakse vastu mittesiduvana, kipuvad hakkama elama oma elu. Nad näitavad riikide veendumust ja võivad kasvada üle tavaõiguseks.» Mälksoo ütles ERRi portaalis, et Eesti võiks jääda kompakti suhtes erapooletuks, sest dokument on kantud arusaamast, et ränne on põhimõtteliselt kõigile kasulik. Värgi sõnul püütakse dokumendis jätta muljet, et riigil ei ole õigust kontrollida, kes riiki saabub. Selle dokumendi tunnustamise korral on tema hinnangul paratamatul ühed võitjad ja teised kaotajad, aga kes on esimesed ja kes teised, seda ei tea praegu täpselt keegi. «Kas oleme valmis selleks, kui inimesi tuleb igalt poolt?» küsis ta Postimehe otsesaates retooriliselt.\nKäsper Mälksoo ja Värgi seisukohta ei jaga. «Suure lugupidamise juures Lauri Mälksoo ja Rene Värgi suhtes – see ei ole nii lihtne,» sõnab ta. «Rahvusvaheline tavaõigus ei teki nii, et keegi sõidab kuhugi konverentsile, istub seal, ütleb midagi – ja meie jaoks ongi tekkinud siduv norm. Rahvusvaheline tavaõigus tekib nii, et riigid lähtuvad aastakümnete jooksul– mitte ainult sõnades, vaid ka tegudes –mingitest põhimõtetest. Tavaõigusest saab rääkida alles siis, kui suur enamik riike on pika aja jooksul mingeid põhimõtteid järginud.»\nMälksoo ja Värgi arusaam ei ole Käsperi hinnangul mitte otseselt vale, vaid pigem lihtsustav: «Igasugused rahvusvahelises suhtluses tehtud sammud jäädvustavad ja arendavad mingisuguseid praktikaid, ja võib-olla näiteks 70 aasta pärast saame tõesti rääkida tavaõiguse normist.» Tavaõigus on aga igal juhul siduv kõikidele riikidele. «See ei ole nii, et kui Eesti jätab mõnele üritusele minemata, siis talle see ei laiene,» lausub Käsper. «Kui rahvusvaheline tavaõigus on tekkinud, siis ei ole vahet, kas sa oled käinud, teinud või öelnud, see kehtib ikkagi.» Väikeriigina võiks Eesti tema meelest kompakti toetada, sest jäädes kõrvale suurtest rahvusvahelistest kohtumistest jäävad meie huvid esindamata ja kaitsmata.\nInimõigused kehtivad niigi\nInimõiguste eksperdi, Tallinna ülikooli dotsendi Mart Susi hinnangul pole õige öelda, et rändepakt Eestile mingisuguseid kohustusi peale ei pane: seda teeb igasugune rahvusvaheline kokkulepe – olgu ta formaalses mõttes siduv või mittesiduv. «Selle paktiga ühinedes deklareerib Eesti, et ta tunnustab teatud põhimõtteid,» selgitab ta. «Samas, nii radikaalset väidet, et see pakt seab ohtu Eesti suveräänsuse, ei saa esitada. Igasuguse rahvusvahelise deklaratsiooniga ühinemine on mingis mõttes riigi suveräänsust piirav samm, nagu näiteks oli ka Euroopa Liiduga ühinemine. Aga pole alust väita, nagu annaks Eesti selle paktiga ühinedes ära enamat kui mõne teise rahvusvahelise leppega ühinedes.»\nSusi rõhutab, et sellised deklaratsioonid on rahvusvahelistest inimõigustest arusaamise osa. «Uudne on võib-olla see, et siin on kõik kokku pandud ühtsesse dokumenti, mis seab raamistiku riikide edasisele tegevusele: riigid peaksid hakkama välja töötama põhimõtteid, mis on kooskõlas pakti põhimõtetega. Eesti ei saa näiteks teha otsust, et mingi ajahetkel ei taha me mitte ühtegi varjupaigataotlejat üle oma piiride lasta.» Inimõiguste aspektist pole aga kompaktis midagi uut. «Rõhutatakse, et inimõigused kehtivad kõigi suhtes ühteviisi – ja selle põhimõttega on Eesti ammu ühinenud.» Susigi toob ette, et kui enamik riike mingi deklaratsiooniga ühineb ja näiteks Eesti seda ei tee, siis tuleb meil selle põhimõtteid ikkagi järgida. Kui kompakt leiab enamiku maailma riikide toetuse, eeldatakse selle järgimist kõigilt riikidelt.\nRändetemaatika erutab Eesti valijat, nentis politoloog Tõnis Saarts eile Kuku raadio saates «Kaks ühes», ja see on ka põhjus, miks on poliitilised seisukohad ÜRO rändepakti suhtes olnud nii teravad. «Seda on näidanud ka varasemad küsitlused: 2015 rändekriisi aegu pidasid Eesti elanikud seda probleemiks number üks, kuigi meile tuli alla kahesaja pagulase ja neistki pole palju alles. Nii et reaalseid probleeme Eestil sellest tulnud ei ole – see on selline kujuteldav oht, ja erakonnad on selle arvelt populaarsust kogunud.»\nRändekompakti teema sai tuule tiibadesse Lauri Mälksoo Facebooki postitusest 6. novembril, mis kutsus Eesti poliitika ja meedia parimaid päid pöörama erilist tähelepanu ÜRO migratsioonipaktile, mille allakirjutamist plaanitakse detsembris Marokos. Meedias käsitles teemat esimesena Postimehe arvamustoimetaja Marti Aavik, avaldades 8. novembril kirjutise «Ei Absurdistanile!». Järgnes erakordselt terav ja emotsionaalne mõttevahetus nii ajakirjanduses kui ka sotsiaalmeedias, mispeale president Kersti Kaljulaid teatas, et Eestil saab olla ainult üks välispoliitika, ning kui ühtsetest põhimõtetes kokku lepitud ei ole, tema Marokosse ÜRO kohtumisele ei sõida.


Vähemalt kord kuus ostab veebist asju vaid 33% netikasutajaist - ITuudised\nPakiveoteenuse pakkuja DPD tellitud ja Kantar TNS teostatud rahvusvahelisest uuringust selgub, et kui muidu sooritavad Eesti inimesed teiste riikidega võrreldes keskmiselt vähem e-oste, siis tehnika ja tehnoloogia valdkonna tooteid tellitakse e-poodidest keskmisest rohkem.\nVastates küsimusele, et mida Eesti e-ostlejad on viimase aasta jooksul tellinud, selgus, et kõige enam on ostetud tehnikat ja elektroonikat (39%), ilu- ja tervisetooteid (36%), riideid (33%), vaba aja tooteid (30%), jalatseid (26%) ja raamatuid (24%).\n„Erinevaid numbreid ja mahte vaadates võib tõusva trendina välja tuua, et Eesti inimesed ostavad interneti vahendusel üha rohkem raamatuid ja erinevaid väiksemaid kodusisustuse tooteid. Ilmselt on just nendes valdkondades oodata järgnevate aastate jooksul ka keskmisest rohkem suurenevaid mahte,“ märkis DPD Eesti müügi- ja turundusjuht Janek Kivimurd.\n„Samas on aga eriti tähelepanuväärne hüppeliselt kasvanud toidukaupade tellimise hulk, mida uuringu järgi laseb endale koju tuua lausa 10% e-ostlejatest ning 6% teeb seda vähemalt korra kuus,“ lisas ta.\nEnim tellitakse tooted – peamiselt just tehnika, elektroonika, riiete ja aksessuaaride valdkonnast – Hiinast. Tervelt 65% Eesti e-ostlejatest on öelnud, et on teinud tellimusi Hiina kauplustest, 51% Inglismaalt ning 39% Saksamaalt.\n„Mujal Euroopas eelistatakse välisriikidest tellides pigem geograafilist lähedust, ligi kolmandik ostlejatest teeb oma tellimused naaberriikidest. See vähendab ju ka kohale toimetamise aega. Meil sooritab ostu mõnest naaberriigi e-poest – Lätist, Soomest või Venemaalt – keskmiselt iga viies tarbija,“ märkis Kivimurd.\n„Põhjus, miks suur osa Eesti e-ostlejatest teostab oma tellimused enamasti just kaugematest riikidest on see, et piirkonnas olevas kaubandusvõrgus vastav toode lihtsalt puudub või on tunduvalt kallim,“ selgitas ta.\nDPD grupi e-poodlemise baromeetri raporti koostas uuringufirma Kantar TNS. Anonüümsed intervjuud viidi läbi 23 450 osalejaga 21 Euroopa riigis, sh Eestis. Valimisse kuulusid alates 18aastased inimesed, kes eelmisel aastal olid teinud vähemalt ühe füüsilise eseme ostu veebis.\nSiseriiklikku ja rahvusvahelist kullerpostiteenust osutav DPD teenindab Eestis nii era- kui ärikliente ligi 200 kulleri ja enam kui 180 sõiduki abil. Ettevõte annab tööd 127 inimesele.


16 kõige kiudainerikkamat toitu, mida peaksite teadma.\nKiudained on enim tuntud oma soolestiku talitlust reguleeriva toime poolest.\nKuid kiudainete eelised ulatuvad palju kaugemale a hea sooletransiit.\nTõepoolest, kiudainerikas dieet võib vähendada tõsiste haiguste riski: insult, hüpertensioon ja südamehaigused.\nVaatamata nendele vaieldamatutele eelistele, kui olete nagu enamik prantslasi, ei söö te piisavalt kiudaineid.\nMiks peaksite kiudaineid sööma?\nMeie keha vajab kiudaineid, isegi kui ta neid tegelikult ei seedi.\nTõepoolest, kiud ei "seedi" nende allaneelamise ja tualetti mineku vahel.\nTegelikult on kiudaineid kahte tüüpi: lahustuv ja lahustumatu.\nEnamik taimeperekonna toiduaineid sisaldab lahustuvate ja lahustumatute kiudainete segu.\nSeedesüsteemis muutuvad lahustuvad kiudained geeliks, mis aeglustab seedimist. Seetõttu see alandab kolesterooli taset ja veresuhkur.\nTeisest küljest ei muutu lahustumatud kiudained enne käärsoole, kus nad aitavad massi anda ja väljaheiteid pehmendada (mis muudab need lihtsam evakueerida).\nOlenemata sellest, kuidas nad töötavad, ei omasta keha kunagi neid kahte tüüpi kiudaineid, mis ei muuda neid meie tervisele vähem oluliseks!\nKiudainevaene dieet võib tõepoolest põhjustada kõhukinnisust, mis muudab vannitoas käimise valusaks ja ebameeldivaks.\nSee võib põhjustada ka veresuhkru reguleerimist ja söögiisu häireid. Tõepoolest, kiud reguleerida seedimise kiirust ja aitab kaasa küllastumisele (tunne, et oled piisavalt söönud).\nKuid liiga palju kiudaineid päevas võib olla ka tervisele halb.\nTõepoolest, liiga palju kiudained võivad põhjustada transiiti liiga palju kiire. Selle tulemusena ei ole kehal aega omastada kõiki söödud toitudest saadavaid toitaineid.\nLiiga palju kiudaineid söömine võib põhjustada ka ebameeldivaid puhitusi ja soolekrampe (eriti kui kiudainete tarbimist üleöö järsku suurendatakse).\nMilline on maagiline kiudainete kogus tervisliku ja tasakaalustatud toitumise jaoks? The soovitatav päevane annus Euroopa Toiduohutusameti poolt Täiskasvanu jaoks minimaalselt 25 g (mees või naine).\nÜle 50-aastased mehed ja naised vajavad vähem kiudaineid, sest nad söövad üldiselt vähem toitu.\nAga mida need panused tegelikult esindavad? See on väga lihtne, iga päev peab mees sööma 10 viilu täisteraleiba, et saada oma päevane kiudainete kogus.\nSee võib tunduda palju, kuid ärge kartke! Täisteratooted pole kaugeltki ainus kiudainerikas toit.\nLugege loendit 16 toidust, mis sisaldavad üllatavalt palju kiudaineid. Iga kord koos maitsva retseptiga, mis aitab teil neid lauale panna.\nParimad kiudainerikkad toidud\n(Märge: kiudainete sisaldus toiduainetes varieerub veidi sõltuvalt sellest, kuidas neid küpsetatakse, kui kaua neid küpsetatakse ja kuidas neid küpsetatakse.)\n1. Poolitatud herned\nKiudainete sisaldus: 8,3 g 100 g keedetud purustatud herneste kohta.\nRetsept, mida proovida: Vanaaegne lõhestatud hernepüree\nPoolitatud herned on India köögi põhitoode.\nNeed on ka suurepärane valguallikas, mida saate kasutada suppide ja hautiste alusena.\nDhalis võid kasutada ka poolitatud herneid. Selles maitsvas India toidus on kõike, mida ühelt toidukorralt soovida: tasakaalustatud, maitsev ja täidlane.\nViimane asi: meie isetehtud naanid sobivad dhaliga väga hästi kokku! ;-)\nKiudainete sisaldus: 7,9 g 100 g keedetud läätsede kohta.\nRetsept, mida proovida: Läätsesupp\nLäätsede eeliseks on see, et nende küpsetamine võtab vähe aega ja on palju mitmekesisemad (blondid, rohelised, mustad ...) kui teised kaunviljad (oad, oad, herned jne).\nSupis valmistatud läätsed paljastavad kogu oma maitse: gurmaanid hindavad seda selle tõelise väärtusega.\n3. Mustad oad\nKiudainete sisaldus: 8,7 g 100 g keedetud mustade ubade kohta.\nRetsept, mida proovida: Taimetoitlane musta oa tšilli\nMustad oad on sõna otseses mõttes täis aeglasi süsivesikuid, mis aitavad teil kogu päeva töös hoida, ja valku.\nSee taimetoitlane tšilli sobib suurepäraselt külmadeks õhtuteks, aga ka pärast treeningut.\n4. Lima oad\nKiudainete sisaldus: 7,0 g 100 g keedetud lima ubade kohta.\nRetsept, mida proovida: Lima oa chili con carne\nTuleb tunnistada, et looduslikult küpsetatuna ei ole lima ubadel tõesti folichoni maitset.\nKuid valmistatud chili con carne'is, hakkliha ja paraja koguse tšilli, paprika ja tomatiga, saavad need tõeliseks naudinguks.\nKiudainete sisaldus: 5,7 g 100 g keedetud artišoki kohta.\nRetsept, mida proovida: Artišokid vinegretis\nSee on lihtne, artišokk on köögivili, milles portsjoni kohta on kõige rohkem kiudaineid.\nKuid kummalisel kombel jätavad paljud inimesed artišoki tähelepanuta ... Kahju!\nSelle maitsestamiseks ja selle suure kiudainesisalduse ärakasutamiseks kasutage ülaltoodud maitsvat vinegretiga artišoki retsepti.\nKiudainete sisaldus: 5,5 g 100 g keedetud herneste kohta.\nRetsept, mida proovida: Püreesta herned piparmündiga\nKöögiviljapüreed on suurepärane viis saada oma dieeti kõige rohkem häid toitaineid.\nJa see retsept on välkkiire! See on rikas valkude, oomega-3 rasvhapete ja loomulikult kiudainete poolest.\nKiudainete sisaldus: 3,3 g 100 g keedetud brokoli kohta.\nRetsept, mida proovida: Brokoli gratiin\nSee pereretsept on väga lihtne. Natuke riivjuustu, võid, piima ja jahu: brokkolist saab maitsev roog.\nÄrge imestage, kui teie lapsed söövad selle brokoligratiini ühe toidukorraga!\nKiudainete sisaldus: 2,6 g 100 g aurutatud rooskapsa kohta.\nRetsept, mida proovida: Rooskapsas peekonivormiga\nLihtne ja klassikaline retsept: rooskapsas, peekon, šalottsibul.\nPalume iga kord rohkem!\nKiudainete sisaldus: 6,5 g 100 g toore vaarika kohta.\nRetsept, mida proovida: Vaarika makroonid\nVaarikat pole tegelikult vaja reklaamida. Vaarikad on natuke nagu loodus, mis meile maiustusi kingib!\nJa kui need lisaks veel makroonidena tulevad, siis MITTE KEEGI ei suuda vastu panna :-)\nKiudainete sisaldus: 5,3 g 100 g toorete murakate kohta.\nRetsept, mida proovida: Muraka murenema\nKui räägime retseptidest, mida on lihtne valmistada ja mis on maitsev, on raske märkamata jätta.\nProovige murakapuru ja lisate oma dieeti veelgi rohkem kiudaineid. Hooajaväliselt, nagu vaarikate puhul, kasutage külmutatud murakaid: ärge muretsege, kiud on alles!\nKiudainete sisaldus: 6,7 g 100 g kohta umbes pool avokaadot.\nRetsept, mida proovida: Guacamole\nVähesed toidud väärivad silti "supertoit" – ja mitte keegi rohkem kui avokaado.\nAvokaado sisaldab palju vitamiine, kiudaineid ja "häid" rasvu.\nJa mis võiks olla parem kui hea guacamole, et maitsta kogu avokaado toitainerikkust?\nKiudainete sisaldus: 5,5 g 175 g jaoks keskmise suurusega pirn.\nRetsept, mida proovida: Sea sisefilee pirnide ja meega\nSee lihtne ja odav retsept võimaldab teil proovida ebatavalisi magusate ja soolaste maitsete segusid.\nSealiha sobib hästi magusate maitsetega. Ja pirnid, mis on loomulikult kõrge suhkrusisaldusega, karamellistuvad kergesti.\n13. Nisukliid teraviljad\nKiudainete sisaldus: 18,3 g 100 g toores teravilja kohta.\nRetsept, mida proovida: Multivitamiinide smuuti nisukliide teraviljaga\nKas teil pole hommikul piisavalt aega hommikusöögi valmistamiseks?\nSee smuuti retsept võtab vaid hetke. Blenderda kõik puuviljad ja kõik, mida pead tegema, on lisada oma klaasi kena peotäis nisukliid (erinevad kaerakliidest).\nJa seal sa oled! Kiired, tervislikud, maitsvad kiudained ja valk – kõik ühes klaasis.\n14. Täistera pasta\nKiudainete sisaldus: 3,9 g 100 g keedetud pasta kohta.\nRetsept, mida proovida: Suvikõrvitsa pasta\nHea kastmega kaetud täisterapastal pole nisujahupastale midagi kadestada.\nLisa suvikõrvits ja saad maitsva taimetoidu liikvel olles!\n15. Pearl oder\nKiudainete sisaldus: 3,8 g 100 g keedetud pärl-odra kohta.\nRetsept, mida proovida: Tomati oder köögiviljadega\nOder ei ole ainult õlle valmistamise koostisosa.\nNeed nätske tekstuuriga seemned on täis uskumatuid toitaineid. Tegelikult sisaldavad need isegi rohkem kiudaineid kui kaerahelbed ja metsik riis.\nNeid saab nautida supi või salatiga. Kuid see retsept, mida proovida, on see odratomat hooajaliste köögiviljadega.\nKiudainete sisaldus: 1,7 g 100 g keedetud kaerahelbe kohta.\nRetsept, mida proovida: Kaerahelbed\nLihtne kaasa võtta, need kaerahelbed on lihtsalt jumalikud.\nKuid need aitavad teil ka pärast treeningut akusid laadida.\n4 näpunäidet, kuidas lisada oma dieeti veelgi rohkem kiudaineid\n- Lisage oma toidule linaseemneõli: salatikastet, kaerahelbeid, smuutisid, jogurtit ja omatehtud küpsetisi. Saate seda kasutada isegi kana ja kala paneerimiseks. Linaseemneõli sisaldab 3,8 g kiudaineid vaid 2 spl. Lisaks on selles kõrge oomega-3 rasvhapete sisaldus.\n- Chia seemnetel on a muljetavaldav kiudainesisaldus:5,5 g 1 spl. Veega segatuna muutuvad need želatiinseks. Need sobivad suurepäraselt smuutide paksendamiseks, omatehtud pudingite valmistamiseks või munade asendamiseks küpsetusretseptides.\nAvastada : Chia seemnete 10 eelist, millest keegi ei tea.\n- spinat ja porgand ei ole nii kiudainerikkad kui ülaltoodud toiduained. Teisest küljest saab neid lihtsalt riivida või tükeldada ning lisada oma lemmikroogadesse ja -retseptidesse. Saate seda lisada ka banaanikoogile, munadele ja kodusele pitsakastmele.\n- Köögikombain on tõesti parim liitlane, mis meil köögis olla saab! Oma robotiga püree köögiviljad mida saate lisada oma lemmikkastmetesse ja hautistesse. Ja riisi asendamiseks proovige seda ebatavalist nippi: minge lillkapsast köögikombaini.\nNaudi oma lõunat !\nJa siin on see, olete avastanud 16 toiduainet, mis on üllatavalt kiudainerikkad :-)\nJa sina ? Kas teate teisi retsepte, kuidas oma dieeti kiudaineid lisada? Jagage neid meiega kommentaarides. Me ei jõua ära oodata, et sinust midagi kuulda! :-)\n25 toitu, mida te ei tohi enam kunagi osta.\n11 toiduainet immuunsüsteemi tugevdamiseks ja tervise parandamiseks.


Lehekandja Harjumaale – Partnerweb\nOled sobiv kandidaat kui vajad osalise ajaga tööd või lisateenimise võimalust.\nSulle teeb rõõmu liikumine ja aktiivne eluviis.\nEttevõte pakub Sulle.\nLehekande töötasu 4,20 €/ tunnis (bruto), lisandub reklaamikande tasu.\nKontakt: Personaliosakond, 6177717, personal@expresspost.ee


2022 Archives - Tallinna Teeninduskool\nLõpuaktused Tallinna Teeninduskoolis toimuvad 16.-17.06.2022. Ühe aktuse kestus on orienteeruvalt 1 tund. Aktus algab lõpetajate sisenemisega ning lõpeb rõõmsa muusikapalaga, mille järel lõpetajad väljuvad aatriumist õnnitlusteks ja rühmapiltide pildistamiseks. Neljapäeval, 16.06.2022 kell 13.00 on...\nTeko restaurant offers a special experience to the customers. All the clients are served in English only by our school’s second year catering students. Students expect a supportive attitude and cooperation from the clients. On the...\nMäletate, kui juuni alguses Teko ümbrus kihas ja teise kursuse kokad pakkusid põnevaid maitseid kogu maailmast? Sel aastal teeme seda jälle – 7.06 toimub teie kursuse kokkade eestvõttel Tänavatoidufest. Ole kohal ja leia oma...\nErasmusega 🇫🇷 Saint Nazaires\n2022. aasta mai alguses sõitsid neli Tallinna Teeninduskooli töötajat: Pille, Anne M, Anne N ja Ellen Prantsusmaa loodeosas asuvasse Saint-Naizare linnakesse külastama sealset kokakooli Saint Anne Lycee. Prantsusmaa visiidi eelloona käisid eelmisel sügisel Tekos...\nRaamatu ja roosi nädal 2022 kokkuvõte\nRaamatu ja roosi nädalal 2022 mai alguses lisandus Tallinna Teeninduskooli raamatukokku 77 teavikut 18 lahkelt annetajalt. Aitäh kõigile, kes võtsid vaevaks Eesti suurimat teeninduse ja toitlustamise valdkonna erialaraamatukogu täiendada! Leia lisandunud teavikutest suvist lisalugemist....\nJa ongu käes viimane kolmiknädal Teko restoranis! Teko õpperestoran ootab selle õppeaasta viimasele menüüle. Kõik, kes Sõrvest ja Saarest ja Laagrist pole veel kohale jõudnud – viimased kolm nädalat on teil see võimalus. Restorani...\nOskuste Öö kaubandustuba\nMida põnevat toimub kaubandusmaailmas? Euronics ja Büroomaailm tulevad Tekosse külla ja tutvustavad tänaseid trende, kaubanduses töötamist, praktika võimalusi kui põnevaid tooteid ning viivad läbi mänge ning jagavad auhindu. Valdkonna juhtivõpetaja tutvustab kaubanduse õppekava ja...\nOskuste Öö superkokkade meistriklassid\nOskuste ÖÖ toimub Euroopa kutseoskuste nädala raames 19. mail 2022. Tallinna Teeninduskool kutsub sel õhtul erinevatesse töötubadesse. Kell 17.00 õppeköögis B314 Hiro Takeda (restoran Lee) meistriklass Jaapani köögist Together we will learn how to...\nOskuste Öö pagarite töötoad\nOskuste Öö toimub Euroopa kutseoskuste nädala raames 19. mail 2022. Tallinna Teeninduskool kutsub sel õhtul erinevatesse töötubadesse. Kell 17.00 ootab kõiki küpetamishuvilisi pagarilaborisse B014 Teko pagariõpetaja Kaspar Kütt, et koos pidada vesikringlite ehk pretzelite...\nOskuste Öö ilumaailmas\nOskuste ÖÖ toimub Euroopa kutseoskuste nädala raames 19. mail 2022. Tallinna Teeninduskool kutsub sel õhtul erinevatesse töötubadesse. Teko iluvaldkond kutsub huvilisi järgnevatesse töötubadesse: Kell 17.00-17.45 toimub klassis A005 Sirje Tammeoksa juhendamisel deodorandi valmistamise töötuba,...


Odavad lennupiletid Oberpfaffenhofen - Otsi soodsad lennud | momondo\nLeia odavaid lende suunaga Oberpfaffenhofen\nOdavaimad lennud sihtkoha Oberpfaffenhofen lennujaamadesse\nLeia odavaimad lennud neisse sihtkoha Oberpfaffenhofen lennujaamadesse algusega sulle lähimast linnast või lennujaamast\nODAVAIM LEND MARSRUUDIL Tallinn–Oberpfaffenhofen\nLennud liinil Tallinn–Oberpfaffenhofen on tavaliselt odavamad, kui valida lennujaamadeks Tallinn Ulemiste–München, mille keskmine hind on €210\nKuna on parim aeg lennata sihtkohta Oberpfaffenhofen?\nMis on absoluutselt odavaim lend sihtkohta Oberpfaffenhofen?\nViimase kahe nädala jooksul broneerisid kasutajad pakkumisi sihtkohta Oberpfaffenhofen hinnaga €60/inimene, mis on 80% odavam kui keskmine lend sihtkohta Oberpfaffenhofen. Leidmaks odavaimat hinda oma piirkonnast sihtkohta Oberpfaffenhofen lendamiseks, kasuta momondo lennupiletite hinna tööriista.\nKas linna Oberpfaffenhofen läheduses on veel mõni lennujaam?\nSihtkohta Oberpfaffenhofen reisides on võimalik leida paremaid hindu järgnevates lennujaamades Lennujaam München Augsburg/Mühlhausen(46 km kaugusel sihtkoha Oberpfaffenhofen kesklinnast), Lennujaam München(50 km kaugusel sihtkoha Oberpfaffenhofen kesklinnast), Lennujaam Memmingen-Allgau(77 km kaugusel sihtkoha Oberpfaffenhofen kesklinnast), Lennujaam Friedrichshafen(139 km kaugusel sihtkoha Oberpfaffenhofen kesklinnast) või Lennujaam Nürnberg(159 km kaugusel sihtkoha Oberpfaffenhofen kesklinnast), seda sõltuvalt kuust ja väljumislennujaamast.\nKas sihtkohta Oberpfaffenhofen lendamisele on odavamaid alternatiive?\nOdavaim lennujaam sihtkoha Oberpfaffenhofen läheduses on enamasti Lennujaam Memmingen-Allgau, kus keskmine hind on €73 inimese kohta. Need hinnad erinevad sõltuvalt sellest, kust reisijad tulevad. Reisijatele, kes soovivad raha säästa, soovitame momondo lennupiletite hinna tööriista.\nKas saan praegu lennata lähtekohast Oberpfaffenhofen sihtkohta Eesti?\nTeave põhineb reisipiirangutel lähtekohast Eesti sihtkohta Oberpfaffenhofen reisimisel\nEnamik külastajaid lähtekohast Eesti saavad siseneda sihtkohta Oberpfaffenhofen ilma piiranguteta.\nKülastajad lähtekohast Eesti ei pea esitama sihtkohta Oberpfaffenhofen saabumisel negatiivset COVID-19 PCR testi ega antikehade testi tulemust.\nLähtekohast Eesti saabuvad külastajad ei pea pärast sihtkohta Oberpfaffenhofen sisenemist karantiinis olema.\nKas saan lennata sihtkohast Oberpfaffenhofen tagasi lähtekohta Eesti?\nSihtkohast Oberpfaffenhofen tagasi lähtekohta Eesti reisimine\nKülastajad lähtekohast Oberpfaffenhofen ei pea esitama sihtkohta Eesti saabumisel negatiivset COVID-19 PCR testi ega antikehade testi tulemust.\nLähtekohast Oberpfaffenhofen saabuvad külastajad ei pea pärast sihtkohta Eesti sisenemist karantiinis olema.\nKui plaanid käesoleval ajal sihtkohta Oberpfaffenhofen reisida, siis on soovitatav end praeguste piirangutega kursis hoida ning avalikes kohtades ohutusnõudeid järgida.\nOberpfaffenhofen ei tundu enam nii kutsuv? Vaata lende riigi teistesse linnadesse\nMiks peaksin kasutama saiti momondo, et leida lennupakkumist sihtkohta Oberpfaffenhofen?\nmomondo kogub kõik su lennuvalikud ühte kohta kokku ja laseb sul neid filtreerida, et leiaksid ideaalse lennu sihtkohta Oberpfaffenhofen. Saiti momondo kasutades säästad aega ja võid ka oma reisilt raha säästa.\nKas saan otsida saidilt momondo paindlike broneerimisreeglitega lende sihtkohta Oberpfaffenhofen?\nJah. Kõiki saidil momondo olevaid lende sihtkohta Oberpfaffenhofen saab filtreerida erinevate reeglite alusel, sh paindliku broneerimise põhjal.\nKuidas aitab momondo leida lende sihtkohta Oberpfaffenhofen?\nKui kõik potentsiaalsed lennuvalikud sihtkohta Oberpfaffenhofen on sinu ees, võimaldab momondo sul lende filtreerida ja sorteerida selliste eelistuste põhjal nagu lennufirma, piletihind, lennuajad jpm.\nMa pole valmis kohe praegu broneerima lendu sihtkohta Oberpfaffenhofen. Kas momondo saab mulle märku anda, kui hinnad muutuvad?\nKui sa pole valmis kohe broneerima lendu sihtkohta Oberpfaffenhofen, siis kasuta kasulike soovituste leidmiseks meie ülalpool olevaid analüüse või siis lisa hinnateavitus, et momondo saaks jälgida lennuhindu sihtkohta Oberpfaffenhofen ja sind teavitada, kui need muutuvad.


Berni Alpides kestab jääaeg - Go Traveli reisikirjad: Reisiajakiri Berni Alpides kestab jääaeg - Go Traveli reisikirjad\nRännumehed Ülo Suursaar ja Sulev Kuuse arvavad, et alguses kisub rännupisikut põdevat inimest ikka kaugete maade poole – olgu siis Aasiasse, Alaskale või Austraaliasse. Alles hiljem võime avastada, et ka koduses Euroopas on põnevaid kohti küllaga – olgu need siis Norra fjordid, Soome tunturi’d või Karpaatide kuplid.\nEriliseks maiuspalaks mägede armastajale on kindlasti Alpid oma kurude ja tippudega, liustike ja alpiaasadega. Eestlaste hulgas ülipopulaarseks saanud Mont Blanc’i, Monte Rosa ja Dolomiitide kõrval leidub siin hästivarja- tud aardeid veel küllaga.\nNeitsi, Munk ja Töll\nMeie 9-liikmelise matkagrupi peasihiks oli Berni Alpide mägipiirkond Berner Oberland, mis kujutab endast suurt veelahet Põhjamerre voolava Reini lätete ja Vahemerre suubuva Rhone’i lisajõgede vahel. Šveitsi ühe suurejoonelisema mäegrupina kõrgub Interlakeni kuurortpiirkonna kohal kuulus Berni kolmik – Jungfrau (4158 m), Mönch (4099 m) ja Eiger (3970 m), ehk eesti keelde tõlgituna Neitsi, Munk ja Töll (Koll, Ogre...). Kolm tippu asuvad ühel joonel, Mönch kõige keskel – munk peab nimelt ühe legendi järgi kaitsma neitsit koletise rünnakute eest. Kõrguste vahe mäemüüri jalamilt, näiteks Lauterbrunneni oru lõpus 900 meetri kõrgusel asuva Stechelbergi külakese juurest, on 4,3 horisontaalse kilomeetri kohta 3,2 kilomeetrit vertikaalis! See ületab järskuselt ka Alpide teise mastaapse gradiendi Mont Blanc’i kagunõlval.\nAhelik madaldub sujuvalt lõuna suunas ning esimesed alpinistlikud retked piirkonnas sooritatigi 19. sajandil Rhone’i oru poolt. Et jõuda tollel ajal põhja poolt kättesaamatule mäeharjale, pidi mitu päeva mööda pikka ja salakavalat Aletschgletscheri liustikku ülespoole liikuma. Tänapäeval kuulub Alpide suurim jäätumiskeskus koos unikaalsete, suhteliselt puutumatute mägimetsa- ja alpiniidukooslustega Jungfrau-Aletsch-Bietschhorni rahvus- pargi nime all UNESCO looduspärandi nimistusse.\nEesti matkajad-alpinistid on Berni Alpe külastanud alates aastast 1995. Nüüdseks on mitmel korral tõustud Finsteraarhorni, Mönchi ja Jungfrau tippu, kuid paljud olulised tipud-kurud on eestlaste jaoks veel avastamata. Enamasti on siin käinud vähesed grupid kombineerinud alpinistlikke tõuse mägimatkaga. Kõigepealt, kui välja jätta Berni kolmik, siis teiste tippude juurde jõudmiseks peabki siin paratamatult vähem või rohkem matkama. Teisest küljest on aga tegu ühega vähestest Alpi piirkondadest, kus matkamisel üldse sügavamat mõtet. Kiirteede poolt saarestatud ja inimasustuse poolt sisse piiratud mäestikus on vähe kohti, kus mõnda asulat, raud- või köisteed näha pole. Meie valdavalt mägimatka-taustaga grupi soov oligi põgeneda Euroopa tiheda inimasustuse eest teravate tippude ja lumeväljade riiki. Matkasime kaheksa päeva liustikel ja tõusime rajooni kõrgeimale, Finsteraarhorni mäele (4274 m) ning Mönchile. Hiljem jagunesime mõneks päevaks - kaks grupiliiget suundusid Matterhornile ja ülejäänud Alpide katusele – Mont Blancile (4808 m).\nNii nagu Alpides tavaks, asub ligikaudu iga päevateekonna kaugusel mägionn mahutavusega 40-120 inimest, kus ööbimine maksab tavaliselt 250-400 krooni. Telgis ööbivad enamasti vaid endise idabloki matkajad või mitmepäevaste keerukate tiputõusude sooritajad. Berni Alpide omapäraks on väga ulatuslike liustikualade paiknemine lumepiirist kõrgemal ehk akumulatsioonitsoonis. Sellega kaasneb lumesildadega kaetud salalõhede rohkus, mistõttu tuleb kindlasti liikuda seongus. Et ilmastikutingimused võivad kiiresti vahelduda eredast päikesepaistest mitmepäevase lumetormini, võiks varustuses püüelda autonoomsuse poole.\nJungfraujoch – railway to heaven\nPlaanisime tervenisti lumevööndis kulgevat ringmarsruu- ti alguse ja lõpuga Jungfraujochil. Nimelt asub Jungfrau ja Mönchi vahelisel mäeharjal 3545 meetri kõrgusel Euroopa kõrgeim raudteejaam. Meetrise rööpavahega hammaslatt-raudtee algab 2061 meetri kõrguselt Kleine Scheideggist. Enamus teest kulgeb Eigeri massiivi sisse rajatud kaljutunnelis, kus 9 kilomeetri jooksul võtab rong 1,5 kilomeetri võrra kõrgust. Tunnise sõidu vältel peatub rong lühidalt “Eigerwandi” ja “Eismeeri” peatuses, kus läbi külgtunneli akende mäe seest väljapoole saab vaadata.\nEbaharilikku raudteed hakati rajama juba 1896. aastal ja alates aastast 1912 on see alpinistide jaoks pakku- nud hõlpsamat juurdepääsu Oberlandi tippude juurde ning tavaturistidele unustamatuid mägedevaateid. Seda loomulikult hea ilma korral. Tänapäeval külastab Jungf- raujochi umbes poolt miljonit inimest aastas. Rongipileti hind võib alul kallis tunduda – odavaim nn good-morning edasi-tagasi pilet maksab alates Kleine Scheideggist 800 krooni ning 1000 meetri kõrguselt Grindelwaldist, kuhu ka tavatransport käib, 1350 krooni. Grindelwaldi ja Klei- ne Scheideggi vahel me siiski matkasime – vajasime seda higist nõretavat päeva kõrgusega kohanemiseks. Nagu ka sellele eelnenud ühepäevast tõusu 2970 meetri kõrgusele Schilthornile, mida eelkõige tuntakse 1969. aasta Bondi- filmi Piz Gloriana.\nAtraktsiooniderohke raudteejaamakompleksi juu- rest astusime mööda traktorite poolt tasandatud kahe kilomeetri pikkust liustikurada 3650 meetri kõrgusele Mönchi kurule. Mönchi hüti taga panime end köide, sumpasime veel mõned tunnid ereda päikese käes püde- laks muutunud Ewigschnee liustikul ning jäime 3250 meetri kõrgusel ööbima – ümberringi vaid jää ja lumi. Järgmisel päeval üritasime jõuda üle 3923 meetri kõrguse Fieschersatteli otse Finsteraarhorni alla, kuid see kõrge kuru osutus antud hetkel meie grupile ülejõukäivaks. Järgmised üritajad peaksid arvestama, et Mönchi tipu piirkonnast tehtud populaarsed fotod loovad selle kuru järskusest petliku mulje. Mägedes käijatele on hästi teada nn laubaefekt, mis muudab nõlva tegelikkusest hirmuära- tavamaks. Antud juhul on aga tegemist sellele vastupidise nähtusega. Kuru matkatehniline raskus võib küündida 2B-ni ning arvatavasti on teda lihtsam ületada suunaga idast läände. Edasi olime sunnitud laskuma läbi Ewig- schnee jäämurru Konkordiale ning Finsteraarhorni tipus käimiseks pidime nüüd Grünhorni kuru ületama kaks korda, edasi ja tagasi.\nEwigschnee jäämurru kõrguste vahe on kolmsada meetrit. Jalg supsas üsna tihti liustikuprakku. Õnneks leidsime ohutuks laskumiseks firnijõe vasakus servas läbipääsu. Lisaks tavapärasele suurte lõhede vahel laveerimisele pidime riputama vaid ühe tuginööri. Pärast seda muutus liustik avatuks. See tähendab, et liustiku pinnalt kadus lumi ja lõhed tulid nähtavale. See võib küll kohati hirmutavat vaatepilti pakkuda, kuid mägironijad saavad nüüd kergemalt hingata.\nIkka jää, jää, jää...\nBerni mäegrupis katavad liustikud kokku 525 ruutkilomeetrit. Jungfraujochilt algav 24 kilomeetri pikkune Grosse Aletschgletscheri oruliustik on Mandri-Euroopa pikim. Võrdluseks võib tuua, et Kaukasuse pikim Bezengi liustik on 17-kilomeetrine ning Elbruse jäämütsi pindala “kõigest” 122 ruutkilomeetrit. Aletschgletscheri keskosas 2750 meetri kõrgusel asub ootamatult avar ja suurejooneline jääplatoo – Konkordiaplatz. Nime Konkordia kasutatakse veel mõne teisegi suure liustiku puhul, kus mitu liustikuharu kokku saavad – üks selline asub Baltoro liustikul Karakorumis, K2 ja Broad Peaki naabruses. Meist mõnelegi meenutas see koht hoopis Fedtšenko hiigelliustikku Pamiiris.\nAletschi Konkordial ühinevad neli suurt liustikuharu ning edasi voolab liustik ühtse pooleteise kilomeetri laiuse jääjõena allamäge kiirusega umbes 200 meetrit aastas. Liustik on selles kohas kuni 900 meetri paksune, kuid viimase 150 aasta jooksul on ta pind alanenud kiirusega pool kuni üks meeter aastas. Selle tõestuseks on 1877. aastal liustiku kõrval kaljudele rajatud Konkordiahüti juurde viiv 100 meetri kõrgune ja ehmatavalt kipakas metallredel, mida iga paari aasta järel altotsast pikendatakse.\nPraegu viibime Maa kliima soojenemise ja liustike taandumise faasis. Umbes 15 000 aastat tagasi oli Würmi jäätumise ajal liustike pind aga mitme kilomeetri võrra kõrgem ning liustikukeeled ulatusid isegi sajakonna kil- omeetri võrra kaugemale alla orgudesse kui täna.\nSamal ajal, kui Grünhorni kuru ületamisega ametis olime, kukkus Eigeri küljest lahti 700 000-kuupmeetrine ehk kahe miljoni tonni raskune kaljulahmakas. Sellest saime teada mobiiltelefoni vahendusel Eestist! Kaljulõhe laienemist ja mäetüki järk-järgulist eraldumist oli juba kaua aega jälgitud. Inimesed all kuurortpiirkonnas hoidsid hinge kinni, sest päris täpselt polnud teada, milliseid tagajärgi see võiks kaasa tuua. Kui pauk käis, olime linnulennult üheksa kilomeetri kaugusel, kuid meie ei kuulnud ega näinud midagi. Grindelwald olevat tolmupilve mattunud, kuid kardetud rusuvoolu ei vallandunud. Puutumata jäi ka meie mõnikümmend meetrit jõest pargitud mikrobuss.\n“Uskumatu, et Euroopas veel nii võimsalt ürgseid kohti leidub. Homme sulgub Jungfraujochil me matkaring. Kui ilm lubab, tõuseme ülehomme Mönchile. Justnimelt tõuseme – mitte kuidagi ei istu mulle jutud mäe vallutamisest. Kõlab kuidagi kolonialistlikult ja sõjardlikult – okupeerime mäetipu, heiskame lipu, lükkame seal varem viibinud alla, lööme mäel nina veriseks? Mäe otsa ronides paneme ikka eelkõige proovile ennast ja jäägu ta pärast meid suveräänina edasi seisma.\nVõimas liustik telgi all nagises just pisut. Nagu oleks liigutanud uinunud hiiglane, kes ootab aegade saabumist, kui ta oma jäise küüru jälle uhkelt kummi saab ajada ning külmad kombitsad alla orgudesse sirutada.”


Heidi Ruul: aga mehed, kes kodus üle küüru saavad?! - Arvamus - sõbranna.ee\n16. jaanuar 2017, 13:13\nSellest räägitakse söögi alla ja söögi peale. Tegelikult ju igati mõistetav, sest teema ise on äärmiselt oluline – koduvägivald. Küll aga kriibib levinud teemakäsitluse puhul üks teatud nüanss mind juba üsna pikka aega: kolmandikku probleemist justkui ei eksisteerikski! See vaikitakse lihtsalt maha! Miks ometi?\nÜtlen kohe alustuseks ära, et igasugune vägivald on absoluutselt aktsepteerimatu! Mitte kellelgi ei ole mitte kunagi õigust teise vastu kätt tõsta .Ma isegi kardan natukene mõelda sellele, kui palju on tegelikult neid inimesi, kes aastast aastasse, või veel hullem, aastakümnest aastakümnesse vaikides kannatavad. Siinkohal polegi vahet, kas teemaks on füüsiline või vaimne vägivald – mõlemad on ühtemoodi kohutavad.\nViimasel ajal on meediasse köetud meeletutes kogustes lugusid erinevatest situatsioonidest, kus koduvägivalla all kannatajaks on naine. Mulle, poolkogemata vabakutselisele psühholoogile ja kallite inimeste murekäsnale, on aga tunduvalt aktuaalsemaks vastupidine olukord – see, kui mehele kodus üle küüru antakse ja seda kaugeltki mitte ainult verbaalselt.\nTegelikult ju päris jube. Kujuta hetkeks ette, et oled igati edukas, füüsilises mõistes sugugi mitte kõige pisem eksemplar, keda ootab õhtuti kodus üks erakordselt kuri füürer, kes oma päevased üleelamised sulle kibekiirelt rusikatega selgeks teeb. Sa oled tihti suhteliselt sinine, aga suudad seda peita. Oled vaimselt täiesti katki, aga neelad kõik alla, sest sa oled mees ja mehed on ju tugevad! Kellele sa sellest üldse rääkida julgeksid? Sõbrale? Okei, võib-olla ta usub sind, aga edasi? Mis saab siis, kui keegi näiteks töö juures sellest kuuleb? Ametivõimud võtaksid antud olukorras naise muret ilmselt ka kordades tõsisemalt kui mehe oma?\nMa ei arva, et koduvägivalla all kannatav naine oleks kuidagi paremas olukorras kui sama probleemiga tõtt vaatav mees, aga mulle tundub, et arvestades statistikat, mis väidab, et ligi kolmandik koduvägivalla ohvritest on mehed, võiks probleemi ehk tervikuna, mitte valikuliselt käsitlema hakata. Palun! Väga tagumine aeg!\nTeema on oluline ja valus ning sellest võiks rääkima jäädagi, aga minu sõnum täna on see, et palun, tehke silmad lahti ja ärge ignoreerige märke, mis tunduvad kuidagi ebamugavad ning mida ehk märgata ei tahakski. Kuna kannatajatel endil on paganama raske oma probleemiga lagedale tulla, siis aitame neid ometi! Kui sul on pisemgi kahtlus, et midagi on valesti, siis küsi. Isegi kui küsimus tundub antud olukorras täiesti absurdne – küsija suu pihta ju ei lööda!\nMina kuulun nende õnnelike hulka, kes pole ise kunagi ei üht ega teist sorti vägivallaga oluliselt rinda pistma pidanud. Ma tõesti imetlen südamest kõiki neid tugevaid inimesi, kes seda päevast päeva teha suudavad. Veel rohkem imetlen ma neid, kes sellest nõiaringist kõiki võimalikke vahendeid kasutades välja murda otsustavad.\nLõpetuseks veel üks hästi oluline asi sulle, kes sa plaanid täna taaskord oma kaaslast teatud teemadel rusikate abil harida, mees või naine – palun, mõtle enne! Mõtle kohe üsna mitu korda. Mõtle seni, kui mõistad, et sa oled katki ja ka sina vajad abi. Mõtle sellele, et tulevikus võib ohvriks sattuda sinu enda tütar või poeg, kes täna seda meeletut valu ning appikarjet läbi seinte kuuleb ning näeb. Mõtle!


RAAMATUBLOGI: Eesti hävituslenduri memuaarid - Eesti Päevaleht\nRAAMATUBLOGI: Eesti hävituslenduri memuaarid\nVello Loemaa, „Sinisilmselt unistuste poole”, Argo, 494 lk.\nSinisilmselt unistuste poole.\nOli aeg, kui valdav osa Eestimaa poistest tahtsid saada kosmonaudiks, ent eelnevalt tulnuks omandada sõjaväelenduri kutse. Need olid läinud sajandi kuuekümnendad, kui Juri Gagarin käis esimesena kosmoses, ameeriklased Kuul ning fantaasiakirjanduses domineeris universumi avastamine. Mõistagi jäi valdavale enamusele võimalus kihutada ühe või teise lennumasinaga õhuavarustes pelgalt mõttekilluks, aga Vello Loemaa tegi unistuse teoks.\nNoil aastail oli paratamatu, et lennuhuvilise ainus tee oli nõukogude armee rüppe. Alternatiivi polnud, sest reaalsem oli toona lennata marsile kui näha vaba Eestit. Seega pole vähimatki põhjust süüdistada Loemaad võõrvõimu teenimises, nagu ilmselt nii mõnigi rahvuslane sooviks. Saati aitas Loemaa tänu oma erakordsetele kogemustele kaasa Eesti kaitseväe loomisel ja arendamisel ning töötas sõjalise esindajana NATO-s ja Euroopa Liidus.\n„Me kõik oleme sündinud omale maale ja armastavate vanemate perre. Sõltumata riigikorrast olen alati sünnimaad armastanud,” kinnitab Loemaa raamatu eessõnas ja lisab, et paradoksaalsel kombel toimus endises punaimpeeriumis ja vägedes kasvatustöö, kus muuhulgas kasutati ka õilsaid väärtusi.\nKas tuleneb see siinkirjutaja vanusest või mis, kuid Loemaa teekonnal lugejana osaline olles ei pööragi tähelepanu sellele, et rännak toimus punaarmees. Kõik see nõukogulik on taustale jäetud ja kirjeldatud protsessi lennuväes, olgu siis tiibadel viisnurgad, nagu Nõukogude Liidus või viisnurgad, nagu USA õhusõidukeil.\nEessõnas kahtleb Loemaa, kas see raamat kellelegi teisele peale tema korda läheb, aga läheb. Kas on põhjus enese nõukogudearmeelik taust – kaks aastat tuli ära teenida, küll sidevägedes – või ajaloohuvi, aga teos on põnev. Esmalt muidugi sõjaväelennundus. Arvamus, et lendur toksib alustuseks jalaga rattaid, ronib siis kabiini ja annab kuuma, on täiesti väär. Selleks, et lenduriks saada, tuleb läbida põrgulik kadalipp ja iga lennu eel ja järel teha sedavõrd palju tööd, et hakkad mõtlema: ükspuha milline muu amet on lihtsam...\nTeine, mis eakamat lugejat paelub, on kahtlemata elu ja olemine nõukogude lennuväes ning tuleb tunnistada, et see polnudki niiväga nõukogudelik, sest vastasel korral kukkunuks lennukid alla nagu küpsed õunad sügisel.\nLoemaa teekond oli pikk, aga mitte eriti käänuline – ta kerkis esmalt polgukomandöriks ja seejärel diviisikomandöri asetäitjaks, aga siis tuli juba Eesti Vabariik. Ehk siis mehe tiivad kandsid. Ja kui ta ise võib kshelds oma elulooraamatu väärtuses, siis see on põhjendamatu – kui panna kokku saalitäis teoseid, mis annavad kokku Eesti ajaloo, siis kuulub „Sinisilmselt unistuste poole” kahtluseta valitute sekka.


Laps oksendab 13.12.10 / Lastehaigused\nTere! Reede varahommikul (10.12.10) tüdruk kurtis, et kõht valutab ja paha olla ning seejärel oksendas ühe korra. Palavikku ei olnud ning heitis uuesti magama. Enam paha tal ei olnud. Päeva jooksul ta ei oksendanud, sõi, jõi, mängis jne - ei olnud loid. Järgmisel hommikul (11.12.10) oli jälle sama asi. Jälle oksendas ühe korra, palaviku ka ei olnud. Kõht lahti ka pole läinud. Järgmisel hommiku (12.12.10) jällegi sama asi ning ka siis täna hommikul selline asi. Pole palavikku, ei köha ega nohu, kõht pole ka lahti. Kaka on normaalset värvi - ei ole vedel ega kõva. Perearstile helistasin täna(13.12.10), nad ei osanud midagi eriti soovitada arvasid et ehk mingi viirus ning arsti juurde saame alles 15.12.10. Tüdruk on lasteaialaps.\nlapseea kõige sagedam on oksendamise põhjus on tõepoolest viirushaigus. Kui oksendamisega ei kaasne peavalu, loidust, nõrkust ja arst ei leia lapse läbivaatusel kõrvalekaldeid ning oksendamine ei kordu on tõenäoline viirusinfektsioon ja muretsemiseks pole põhjust.


Otsus viiruse leviku ajal - ÕIGUSBÜROO\nVeebiloeng Erinevad võimalused otsuste vastuvõtmiseks korteriühistus koroonaviiruse leviku ajal\nAjal, mil paljud inimesed õigustatult hoiduvad sotsiaalsetest kontaktidest, on korteriühistu juhatused küsimuse ees: kuidas võtta vastu otsuseid nii, et ükski otsustamisel osaleda sooviv korteriomanik arutelust ja hääletamisest kõrvale ei jääks?\nLoengul käsitleme erinevaid võimalusi võtta korteriühistus vajalikke otsuseid ka koroonaviiruse leviku ajal ja et loengu kuulajatel oleks lihtsam leida endale sobivaim võimalus otsuste vastuvõtmiseks, siis vastame ka loengu järeltoena kõigile osalejate küsimustele.\n1. Korteriomanike üldkoosolek (KrtS § 20)\n1.1. Nõuded korteriomanike üldkoosoleku läbiviimisele viiruse leviku ajal\n1.2. Soovitused korteriomanike üldkoosoleku läbiviimisele viiruse leviku ajal\n1.3. Võimalus osaleda korteriomanike koosolekul virtuaalselt, füüsiliselt koosolekule kohale tulemata\n1.4. Kohalduvad õigusaktid\n1.5. Operatiivsed infokanalid usaldusväärse teabe hankimiseks\n2. Korteriomanike otsuse vastuvõtmine koosolekut kokku kutsumata (KrtS § 21)\n2.1. Otsuse vastuvõtmise protseduur\n2.2. Kui palju on vaja otsuse vastuvõtmiseks kirjalikus menetluses poolthääli?\n3. Kas neid otsustamisvõimalusi võib omavahel kombineerida?\nE-loengul osalemiseks on vaja ainult internetiühendusega arvutit. Loengu kestvus on 1 akadeemiline tund.\nArve laekumise järel edastame osalejale juurdepääsuparooli õppematerjalilingile. Õppematerjali lehel on avaldatud ka loengu esitlusslaidid pdf-vormingus (soovi korral saab need enne loengu kuulamist välja printida).\nValitud loengu link koos sissepääsuks vajaliku parooliga jõuab Teie meilikasti 5 minutit enne valitud kuulamisaega – palume tähele panna, et personaalseks ligipääsuks genereeritud parool võimaldab ühekordset sisselogimist ühest arvutist ja parool kaotab kehtivuse kui sellega üritatakse loenguruumi logida samaaegselt teisest arvutist.\nLoengu kuulamise järel on oodatud Teie teemakohased täiendavad küsimused meiliaadressile ok.kysimus@gmail.com. Küsimusi ootame loengu kuulamise ja sellele järgneva päeva jooksul.\nKüsimuste esitamiseks ettenähtud päevale järgneval päeval saadame kirjalikult vastused küsimustele.\nOsalemistasu (sisaldab e-loengu kuulamist, ühekordset kirjalikku konsultatsiooni loengujärgselt ja põhjalikke õppematerjale) on 29 eurot.\nKüsimused koolitusega seoses on oodatud e-posti teel aadressil ku.oiguskeskus@gmail.com\nLoengu kuulaja ees- ja perenimi *\nMILLAL SOOVITE E-LOENGUT VAADATA-KUULATA (PALUN MÄRKIGE SIIA KONKREETNE KUUPÄEV JA KELLAAEG ARVESTUSEGA, ET REGISTREERUMISE JA LOENGU VAATAMISE VAHELE JÄÄKS VÄHEMALT 48 TUNDI) *


Metsandus 2018: „Eitajate” ühendused survestavad metsandust - Metsamajandusuudised\nMetsandus 2018: „Eitajate” ühendused survestavad metsandust\nASi Toftan tegevjuht Martin Arula vaatab eelmisele aastale tagasi ja tõdeb, et isegi pikalt ette vaatav ja hooliv metsandus on surve all.\nASi Toftan tegevjuht Martin Arula uue, kolmemeetrist peenpalki saagiva saeveski palgi sorteerimisliini juures (taamal saeveski tootmishoone)\nASi Toftan tegevjuht kommenteeris metsanduse käekäiku alljärgnevalt:\nToftanil on kaks tegevusvaldkonda – oleme metsakasvatajad, aga ka puidu esmatöötleja kahe suurema tööstusega Kagu-Eestis.\nMetsamajandajale tõi 2018. aasta mitmeid mõtteid. Ühiskonnas süvenesid uskumused ja tõekspidamised, mis üritavad senini ümber lükata aastatepikkust teadmist ja kogemust. See mis enne oli mõistlik ja kasulik, on nüüd kahjulik ja jätkusuutmatu. On tekkinud „eitajate“ ühendused, kes tegelikult ei soovigi kompromisse, vaid muuta maailma oma tõekspidamiste kohaselt. Ühiskonnale majanduslikus mõttes koormaks (mitte muus mõttes, sotsiaalselt ja ka muidu täiesti sidusad inimesed) olevad inimesed hammustavad kätt, mis neid toidab.\nMetsandus, ka pikalt ette vaatav ja hooliv metsandus on surve all. Inimeste poolt, kel endal metsaomand puudub. Peame mõistma, et inimese kui liigi eksistents sõltub teiste maapealsete liikide säästliku ekspluateerimise võimekusest. Loodame, et kohe algav majanduskriis ehk selgitab, et pole tulusid ilma kuludeta, et midagi saada, tuleb midagi panustada. Barrikaadidel olemiseks on vahepeal süüa vaja.\nTahaksime järgnevatel aastatel rohkem rääkida heast, pikaajalisest ja kasumlikust metsakasvatusest ka teistele Eesti metsaomanikele, näidata, et need kolm mõistet pole vastuolus.\nTööstusele tõi möödunud aasta kaasa toorainepuuduse, kõigi Eesti tööstuste võimekus nii kvantiteedis kui ka kvaliteedis on kasvanud. See on metsakasvatajale hea uudis, sest vaid defitsiit, mille põhjustab tööstuste olemasolu, mitte alaraie, tagab metsale ja tema toodetele kõrge väärtuse. Ja ka tööstuse arengu. Samas on langevad kasumid takistuseks investeeringute tegemisel, samuti palkade tõstmisel. Kui ei investeeri, siis ei saa ka palku tõsta – nõiaring. Aga eks ka siin toob kriis oma korrektsiooni. Eesti metsa- ja puidutööstus on väga tugev ja saab hakkama.


Põhja-Makedoonias suri haiglapõlengus vähemalt kümme Covid-19 patsienti\nToimetas Aare Kartau, 9. september 2021 09:09\nPõlengut tõttasid kustutama nii tuletõrjujad kui ka linnaelanikud.\nPõhja-Makedoonia loodeosas asuvas Tetovo linnas puhkes kolmapäeval leekidesse koroonapatsientide ravimiseks mõeldud haigla. Põhimaantee ääres asuv hoone oli leekides ja sealt kerkis taevasse must suitsupilv, teatab BBC. Teadaolevalt nõudis õnnetus vähemalt kümme inimelu.\nTuletõrjujatel õnnestus põleng kustutada õhtul kella üheksa paiku – umbes tund pärast selle puhkemist. Ehkki praegu on teatatud kümnest hukkunust, hoiatas Põhja-Makedoonia tervishoiuminister Venko Filipce, et ohvrite arv võib kasvada. Vigastatud toimetati kiirelt riigi pealinna Skopje haiglasse.\n„See on väga kurb päev,“ mainis ta sotsiaalmeedias. Minister kirjeldas juhtunut kui „kohutavat õnnetust“, jagamata muid üksikasju. Peaminister Zoran Zaev sõnas seevastu, et tulekahju põhjustas plahvatus, ent õnnetuse uurimine veel käib. Siiski levivad spekulatsioonid, et plahvatusega võisid olla seotud hapnikuballoonid.\nSamuti pole ka täpselt teada, kui palju patsiente Tetovo keskuses raviti. Ajutine rajatis püstitati teadete kohaselt alles eelmisel aastal raskelt haigestunud koroonapatsientide ravimiseks. Umbes kahe miljoni elanikuga riik on pärast pandeemia algust teatanud enam kui 180 000 haigusjuhtumist ja 6153 koroonasurmast.\nFOTOD | Rumeenia haiglas hukkus tulekahjus 10 koroonapatsienti


Liitpäeviku kirje (määratlus, näited) Kuidas salvestada?\nLiitpäeviku kirje on raamatupidamissüsteemi päevikukirjed, kus debiteeritakse rohkem kui ühte kontot või krediteeritakse rohkem kui ühte kontot, st kui tehing peab mõjutama rohkem kui kolme raamatupidajat.\nLiitpäeviku kirje määratlus\nLiitpäeviku kirje tähendab kahe või enama deebeti ja krediidi kombinatsiooni ühes raamatupidamiskirjes. See tähendab, et see on päevikukiri järgmiste kombinatsioonidega:\nÜks deebet ja kaks või enam krediiti või\nÜks krediit ja kaks või enam võlga või\nKaks või enam deebetit ja krediiti\nAjakirja sisestamise reegli kohaselt peaks deebetide ja krediitide koguarv olema alati võrdne. Kombineeritud päeviku kirjed võivad sisaldada amortisatsiooni, palgaarvestust, konkreetse arve erinevaid punkte, panga lepitust, ühte tehingut, mis hõlmab mitut komponenti jne. Spetsialistid saavad oma ametialase hinnangu ja kogemuste põhjal liita erinevaid päevikukandeid.\nMõistame liitkirjet koos näidetega:\nABC limited'il on 31. märtsil raamatupidamisarvestuses järgmine amortisatsioonisummaga varade loetelu:\nPalun edastage liitpäeviku kirje eraldi ja liitvormingus.\nEeltoodust on ilmne, et liitkirje säästab aega ja energiat, kuna parema esituse korral saab lühidalt esitada rohkem andmeid.\nHr ABC viis poja B-kooli juhtimisõppesse. Seal maksis ta 90 000 dollarit koos kõigi komponentidega. Samade komponentide loetelu on järgmine:\nPalun edastage liitpäeviku sissekanne B-kooli raamatutes eraldi ja liitlikult.\nSäästab aega - üksikute töötajate või üliõpilaste palgad, amortisatsioon, tasud jms sissekanded toovad kaasa tohutu hulga kandeid. Kui need esitatakse kombineeritud kujul, säästab see palju aega ja energiat, mida saab kasutada muude produktiivsete ülesannete täitmiseks.\nParem esitusviis - liitkirjed esitavad andmeid paremini kui eraldi kirjed.\nKokkuvõtte vormis saadaolevad andmed - liitkirjed esitavad andmed kokkuvõtlikult, mis annab analüüsi jaoks parema linnulennuvaate.\nNõuab asjatundlikkust - kõigi ülesannete liitkirje koostamiseks pole kõigi inimeste tass teed. On palju selliseid elemente nagu üürilepingud jms, mis nõuavad kõrget professionaalset asjatundlikkust. Selliseid kirjeid pole keeruline vormistada.\nValeandmete esitamise võimalused - liitekirjete koostamisel tuleb olla äärmiselt ettevaatlik, et kohaldatavaid standardeid, juhiseid ja reegleid järgitaks nõuetekohaselt. Kui ettevaatlikkust ei võeta, on suur tõenäosus, et andmeid esitatakse valesti ja kohaldatava standardi avalikustamisnõue võib rikkuda.\nSeega on liitkanne raamatupidamise tõhusam vorm, mis suurendab raamatupidaja tootlikkust ja viib parema raamatupidamisesituseni. Vastavalt konkreetse riigi kehtivatele standarditele ja juhistele saab raamatupidaja koostada liitpäeviku sissekande ja proovida optimeerida aega ja jõupingutusi.