Y rhieni ifanc sy'n cael help Plant Mewn Angen - BBC Cymru Fyw\nMae'r arian sy'n cael ei godi ar ddiwrnod Plant Mewn Angen yn gallu cael effaith enfawr ar fywydau pobl ifanc yn ein cymdeithas - un o'r prosiectau sy'n cael ei ariannu gan y diwrnod yw prosiect sy'n helpu rhieni ifanc yng Nghaernarfon.\nMae Bethan Williams yn gweithio ar y prosiect sy'n cael ei weinyddu gan fudiad Gisda (Grŵp Ieuenctid Sengl Digartref Arfon) ac yn egluro sut mae'r gwaith yn helpu pobl ifanc yn y gymuned a sut mae wedi newid bywyd un fam ifanc yn arbennig:\nCatrin a Bethan: Gweithwyr prosiect Rhieni Ifanc Gisda, prosiect sy'n cael ei ariannu gyda'r arian sy'n cael ei godi noson Plant Mewn Angen sydd ar Tachwedd 16 eleni\n"Mae grant Plant Mewn Angen yn talu am sefydlu'r prosiect am dair blynedd ac rydyn ni newydd orffen y flwyddyn gyntaf.\n"Mae tri prif outcome 'da ni'n chwilio amdano yn y bobl rydan ni'n gweithio gyda nhw. Y cyntaf yw magu perthnasau iach gyda phobl yn gyffredinol ond gyda'u plentyn hefyd. Yr ail yw gwella sgiliau byw annibynnol, a'r olaf yw dysgu i'r bobl ifanc ddisgwyl mwy o'u hunain.\n"Mae rhain yn swnio'n amcanion digon syml ar yr wyneb ond i rai o'r bobl ifanc ni'n gweithio gyda nhw, maen nhw'n sgiliau sydd ddim yn codi'n naturiol o bosib oherwydd rhywbeth yn eu gorffennol neu resymau eraill.\nUnigrwydd yn elyn\n"Mae lot ohonyn nhw'n isolated, does ganddyn nhw ddim ffrindiau ac yn ofn mynd allan bron. So dwi jest yn ceisio cael nhw i joio fod yn rhieni.\n"Mae lot o nhw'n meddwl 'O mae bywyd ar ben rŵan' ac felly dwi yna i drio newid eu views nhw o fod yn rhieni ifanc.\n"Mae'r prosiect wedi'i anelu at rieni ifanc dan 18 oed, ac ar hyn o bryd gweithio gyda mamau sengl ydw i yn bennaf.\n"Mae'r rhan fwyaf o bobl dwi'n gweithio gyda nhw efo ddim llawer o gymorth adre. Lot o nhw'n ddigartref, ac yn rili vulnerable heb lawer o opportunities...'does neb wedi rhoi cyfle iddyn nhw, ac yn gyffredinol, mae pawb dwi'n gweithio efo nhw gyda rhyw fath o stori.\n"Er engraifft, dwi'n gweithio efo merch o'r enw G [sydd ddim am roi ei henw llawn]. Roedd G yn dioddef o anxiety pan oedd hi'n 14- 15 oed. Roedd yn ffeindio hi'n anodd mynychu ysgol, yn enwedig dosbarthiadau llawn disgyblion eraill.\n"Doedd yr athrawon ddim yn ei chredu ac yn meddwl mai chwara gêm oedd hi er mwyn cael allan o'r dosbarthiadau, felly cafodd ei rhoi mewn stafell fach unig gyda chymhorthydd am dros flwyddyn.\n"Ar ôl troi 16, credai G ma'i cyffuriau oedd yr ateb. Teimlodd rhieni G na allent gynnig y cymorth yr oedd eu merch angen felly symudodd i fyw mewn hostel.\n"Wedi hynny wnaeth hi gyfarfod mwy o bobl ifanc newydd, a thrio cyffuriau newydd, hyd yn oed cryfach.\n"Ynghanol hyn i gyd roedd G mewn perthynas gyda dyn llawer hynach na hi ac roedd yn ei rheoli hi, rheoli beth oedd hi'n wneud, lle'r oedd hi'n mynd, ac yn rheoli ei phres.\n"Tra'r oedd yn aros yn yr hostel, darganfyddodd fod hi'n disgwyl babi.\n"Roedd hi mewn sioc ac yn amlwg ddim yn y lle cywir i gael babi. Ond mi wnaeth y penderfyniad o roi'r gorau i'r cyffuriau a rhoi ei hun yn gyntaf.\n"Dyna pryd ddaeth G atom ni am help. Symudodd i fyw yn syth i un o dai Teulu GISDA gyda'i mab. Derbyniodd gymorth ar sut i ddelio gyda materion tai, budd-daliadau, a chymorth gyda gwario arian, datblygu sgiliau magu plant a sgiliau ymarferol.\n"Mae G rŵan wrth ei bodd mynd allan i'r awyr iach gyda'i mab, i'r parc ac am dro. Mae hi'n rhoi'r bywyd gorau i'w mab bach hapus, ac heb gyffwrdd ag unrhyw gyffur ers dros flwyddyn a hanner.\n"Yn ddiweddar, mae hi wedi cychwyn yn Coleg Menai i astudio Social Science ac mae ei mab yn mynd i'r feithrinfa lleol.\n"Mae G'n berson gwahanol iawn i'r person ddaeth am gymorth chwe mis yn ôl, mae'n llawer mwy hyderus, mae'n hapus ac yn mwynhau bywyd a bod yn rhiant ifanc!\nGwrandewch ar Bethan a 'G' yn siarad ar Raglen Aled Hughes, Radio Cymru\nPwy 'di'r Pudsey?\nUn o lawer...\n"Ond dim ond un o nifer o straeon tebyg yw stori G. Mae gynna'i bobl ifanc dros Wynedd i gyd ac yn aml mae jest yn fater o gael nhw allan o'r tŷ.\n"Ond dwi yna i roi cefnogaeth gyda materion tai, benefits a chynnig cyfleoedd addysg a hyfforddiant hefyd. Oherwydd bod y merched mor ifanc, mae cael cymorth rŵan yn creu effaith am byth.\n"Mae rhai wedi dechrau gweithio neu, fel G, mynd i'r coleg a mae'n bwysig bod nhw wedi dysgu gwneud hyn rŵan.\nPwysigrwydd ymateb yn syth\n"Efallai mewn rhyw flwyddyn ar ôl cael y babi fyddai pethau wedi gwaethygu ac efallai fyddan nhw'n teimlo bod eu hamser nhw ar ben, ac felly mae cynnig cymorth yn syth mor werthfawr, a dyna pam mae'r prosiect yma wedi bod mor llwyddiannus.\n"Weithiau mae jest yn fater o fod yna iddyn nhw...i ddweud wrthyn nhw, wyt ti'n rhiant ifanc, ti'n gwneud yn ffab...dydi dy fywyd di ddim ar ben.\n"Mae hyder llawer o'r pobl dwi'n gweithio gyda nhw wedi'i nocio a nocio eto, tan fod ganddyn nhw ddim ffydd yn eu hunain o gwbl. Felly mae'n bwysig fod y prosiect yma'n medru helpu i ailadeiladu'r hyder yna."\nMae Plant Mewn Angen yn digwydd ar ddydd Gwener Tachwedd 16 eleni.\nI gyfrannu at Plant Mewn Angen, ewch i'r wefan


Cyfraith Cymru - Prentisiaethau\nHafan > Gwasanaethau cyhoeddus > Addysg > Cyngor ar yrfaoedd, hyfforddiant a chyflogaeth > Prentisiaethau\nMae’r Apprenticeships, Skills, Children and Learning Act 2009 (ASCLA 2009) a’r is-ddeddfwriaeth a wnaed o dan y Ddeddf yn pennu’r ddarpariaeth ar gyfer strwythur a gofynion prentisiaethau yng Nghymru. Er bod hon yn Ddeddf Senedd y DU, ar y cyfan mae’n gwneud darpariaeth ar wahân ar gyfer Cymru a Lloegr ac mae'r rhan fwyaf o'r is-ddeddfwriaeth o dan y Ddeddf sy'n ymwneud â Chymru wedi’i gwneud gan Weinidogion Cymru.\nMae prentisiaethau yn gyfuniad o waith a hyfforddiant sy'n galluogi pobl i gael profiad mewn sgil, crefft neu alwedigaeth benodol gan gwblhau hyfforddiant perthnasol hefyd i ffwrdd o'r gweithle. Gall unrhyw un dros 16 oed sy'n byw yng Nghymru nad yw mewn addysg lawn amser wneud cais am brentisiaeth yng Nghymru.\nPan fydd unigolyn yn cwblhau prentisiaeth yn foddhaol yng Nghymru, bydd yn derbyn tystysgrif prentisiaeth gan yr awdurdod dyroddi priodol (gweler adrannau 7 ac 8 ASCLA 2009). Ar hyn o bryd, yr awdurdod dyroddi a ddynodwyd o dan Orchymyn Prentisiaethau (Dynodi Awdurdod Ardystio Cymru) 2013 (OS 2013/1191) yw Cynghrair y Cynghorau Sgiliau Sector.\nMae unigolyn 'yn cwblhau' prentisiaeth yng Nghymru os yw’n bodloni'r amodau a nodir yn adran 2 ASCLA 2009, sy'n cynnwys amod ei fod wedi ymrwymo i gytundeb prentisiaeth ac wedi bodloni'r gofynion a nodir yn y fframwaith prentisiaeth cydnabyddedig perthnasol.\nMae cytundebau prentisiaeth yn gytundebau rhwng prentisiaid a chyflogwyr sy’n gorfod bod ar y ffurf a ragnodir yn adran 32 ASCLA 2009 ac yn yr Apprenticeships (Form of Apprenticeship Agreement) Regulations 2012 (SI 2012/844), sy'n gymwys i Gymru a Lloegr. Dylai'r cytundeb nodi'r hyfforddiant a fydd yn cael ei gyflwyno yn y gwaith ac i ffwrdd o'r gwaith a lefel yr oruchwyliaeth a gaiff y prentis. Dylai'r cytundeb nodi hefyd pa swydd bydd y prentis yn gymwys i’w chyflawni ar ôl cwblhau'r brentisiaeth.\nDylid gwneud cytundebau prentisiaeth mewn cysylltiad â 'fframwaith Cymreig cydnabyddedig'; fframwaith prentisiaeth sy'n nodi’r gofynion penodol y mae’n rhaid i brentis eu bodloni i gwblhau'r brentisiaeth yn llwyddiannus a derbyn tystysgrif prentisiaeth. Mae hyn yn neilltuol i lefel benodol y brentisiaeth dan sylw a'r sgil, crefft neu alwedigaeth y bwriedir hyfforddi’r prentis ynddi (gweler adran 12 ASCLA 2009). Er mwyn i brentis fod yn gymwys i dderbyn tystysgrif prentisiaeth yng Nghymru mae'n rhaid i fframwaith y brentisiaeth gael ei 'gydnabod'.\nEr mwyn i fframwaith gael ei gydnabod rhaid iddo fodloni'r gofynion a nodir ym Manyleb Safonau Prentisiaethau Cymru (MSPC) a gyhoeddwyd gan Weinidogion Cymru ar 13 Mai 2013 yng Ngorchymyn Prentisiaethau (Manyleb Safonau Prentisiaethau Cymru) 2013 (OS 2013/1192).\nMae'r MSPC yn pennu’r gofynion sydd i'w bodloni gan fframweithiau cydnabyddedig yng Nghymru, gan gynnwys gofynion gwahanol ar gyfer gwahanol lefelau o fframwaith. Yn unol â’r MSPC, rhaid i bob fframwaith nodi, ymhlith pethau eraill, faint sy’n ofynnol i’r prentis ei ddysgu, y cymhwyster achrededig y dylid ei gyflawni a chyfanswm yr oriau dysgu yn y gwaith ac i ffwrdd o'r gwaith y mae’n rhaid i’r prentis eu cwblhau. Ni ddylai'r fframwaith fod mor gyfyng fel nad yw’n berthnasol i unrhyw weithle heblaw’r gweithle penodol lle mae'r brentisiaeth yn digwydd.


Cestyll Cymru yn diffodd eu goleuadau i gefnogi Awr Dywyll\nMae Cadw wedi cyhoeddi ei gefnogaeth unwaith eto i Awr Ddaear — y dathliad byd-eang blynyddol o’r blaned, pan fydd cestyll amlwg Cymru yn mynd yn dywyll.\nAm 8.30pm ar nos Sadwrn yma, bydd Cadw yn ymuno ag adeiladau a strwythurau amlwg ledled y byd fel y Senedd ym Mae Caerdydd, Pont Harbwr Sydney a Times Square yn Efrog Newydd, trwy ddiffodd y goleuadau yn ei bencadlys.\nYn 2019, rydym yn nodi deuddeg mlynedd ers i Awr Ddaear ddechrau, a thrwy gymryd rhan mae Cadw yn dangos ei ymrwymiad i weithredu i fynd i’r afael â’r newid yn yr hinsawdd.\nMae’r sefydliad yn gwneud i’w Awr Ddaear gyfrif trwy diffodd y goleuadau yn Castell Coch, Castell Caernarfon, Castell Conwy, Castell Harlech a Castell Caerffili.\nDywedodd Anne Meikle, Pennaeth WWF Cymru: “Rydyn ni wrth ein bodd yn cefnogi Awr Ddaear WWF eto eleni. Bydd y newid yn yr hinsawdd yn cael effaith enfawr ar fywydau pobl yma yng Nghymru ac o gwmpas y byd. Felly mae’n wych bod sefydliadau Cymreig cefnogi’r alwad am weithredu i fynd i’r afael ag ef.\n“Gall pawb — o unigolion a grwpiau cymunedol i ysgolion a busnesau — gofrestru ar gyfer Awr Ddaear trwy fynd i www.wwf.org.uk/awrddaear ac yna diffodd eu goleuadau am 8.30pm ar nos Sadwrn 30 Mawrth 2019.”\nMawndir Llwytmor ar fynyddoedd y Carneddau i elwa o waith adfer\non 15/01/2020 - 09:16 am\nGweilch y pysgod yn deor deirgwaith yng nghoedwig Hafren\non 05/07/2016 - 12:55 pm\nCrwydro llwybrau eiconig Cymru trwy'r we fyd eang\non 21/02/2017 - 04:44 pm


Y nofelau antur gorau\nAdolygiadau nofel antur\nY 3 llyfr antur gorau\nMae gwreiddiau llenyddiaeth yn seiliedig ar y genre antur. Mae'r rhai a gydnabyddir heddiw fel gweithiau mwyaf llenyddiaeth fyd-eang yn mynd â ni ar daith i fil o beryglon a darganfyddiadau annisgwyl. O Ulysses i Dante neu Don Quixote. Ac eto heddiw mae'r genre antur ...\n3 llyfr Clive Cussler gorau\nOs oes awdur antur cyfredol sy'n dal i ddal y genre antur o fewn y llyfrwerthwyr gorau, Clive Cussler ydyw. Fel Jules Verne modern, mae'r awdur hwn wedi ein harwain trwy leiniau hynod ddiddorol gydag antur a dirgelwch fel asgwrn cefn. Y Gwir …\nY 3 llyfr gorau gan Alberto Vázquez Figueroa\nI mi, roedd Alberto Vázquez-Figueroa yn un o’r awduron trosiannol hynny, yn yr ystyr fy mod yn ei ddarllen yn selog fel awdur gwych anturiaethau cyflym, a minnau’n dal yn ifanc iawn. Rwyf wedi dychwelyd ato yn ddiweddar diolch i’w lyfr diweddaraf Goodbye Mister Trump, lle y gwiriais hynny…\nY trychineb melyn mawr, gan JJ Benítez\nYchydig o awduron yn y byd sy'n gwneud y gwaith o ysgrifennu gofod hudol fel y mae JJ Benítez yn ei wneud. Lle y mae awdur a darllenwyr yn byw ynddo lle mae realiti a ffuglen yn rhannu ystafelloedd hygyrch gyda'r allweddi i bob llyfr newydd. Rhwng yr hud a'r marchnata, rhwng yr anniddig a ...\nIaith gudd llyfrau, gan Alfonso del Río\nRwy'n cofio Ruiz Zafón. Mae'n digwydd i mi pryd bynnag y byddaf yn darganfod nofel sy'n tynnu sylw at agwedd esoterig llyfrau, at ieithoedd cudd, at yr arogl doethineb hwnnw a gesglir ar silffoedd diddiwedd, efallai ym mynwentydd llyfrau newydd ... Ac mae'n dda ei bod hi felly. Dychymyg helaeth yr awdur Catalaneg ...\nVozdevieja, gan Elisa Victoria\nPwy sydd ddim yn cofio Manolito Gafotas Elvira Lindo? Nid yw'n fater o ddod yn ffasiynol yn gylchol am brif gymeriadau plant mewn nofelau i'r holl gynulleidfaoedd. Yn hytrach, mae'n gwestiwn o Elvira a Now Elisa, gyda'i agosrwydd ...\nYmhell i ffwrdd, gan Hernán Díaz\nMae bob amser yn dda cwrdd ag awduron beiddgar, sy'n gallu ymgymryd â'r dasg o adrodd gwahanol straeon, ymhell y tu hwnt i'r labeli hacni fel "aflonyddgar" neu "arloesol." Mae Hernán Díaz yn cyflwyno ffresni diymwad rhywun sy'n ysgrifennu rhywbeth er ei mwyn yn unig, gyda bwriad trawiadol o ran sylwedd a ffurf, gan gyweirio hudol ...\nOliver Twist, gan Charles Dickens\nMae Charles Dickens yn un o'r nofelwyr Saesneg gorau erioed. Yn ystod oes Fictoria (1837 - 1901), yr amser yr oedd Dickens yn byw ac yn ysgrifennu, y daeth y nofel yn brif genre llenyddol. Dickens oedd athro quintessential beirniadaeth gymdeithasol, ar ...


Cyhoeddi’r seren rygbi Dafydd James fel Llysgennad Addewid Hafal - Hafal\nMae Dafydd James yn gyn-chwaraewr rygbi rhyngwladol dros Gymru sydd hefyd wedi bod ar daith gyda’r Llewod Prydeinig a Gwyddelig.\nYn ddiweddar, roedd Dafydd wedi siarad yn gyhoeddus am ei drafferthion gydag iechyd meddwl wedi iddo ymddeol o’r gêm. Mae ganddo brofiad o deimlo’n unig ac ynysig ac mae am sicrhau nad yw neb yn canfod ei hun yn y fath sefyllfa heb unrhyw gefnogaeth.\nFelly, rydym wrth ein bodd yn cyhoeddi fod Dafydd wedi dod yn Llysgennad Addewid ar ran yr elusen Gymreig Hafal!\nAddewid Hafal yw y bydd pob un person sydd yn ei grŵp o gleientiaid, ac yn gofyn am help gan yr Elusen, yn derbyn cyswllt cyfeillgar a pharhaus drwy aelodaeth o Hafal a thrwy’r gymuned ar-lein Clic, ar e-bost, y cyfryngau cymdeithasol, ar y ffôn neu mewn person.\nBydd Dafydd yn arwain ymgyrch drwy gydol Haf 2019 er mwyn codi ymwybyddiaeth o Addewid Hafal ar draws y 22 sir yng Nghymru, gan sicrhau bod pobl sydd yn profi unigrwydd ac arwahanrwydd yn gwybod nad ydynt ar ben eu hunain.\nDywedodd Dafydd: “Roedd yn anodd rhannu fy mhroblemau iechyd meddwl yn gyhoeddus, ond mae’r ymateb wedi bod yn ffantastig. Rwyf wedi derbyn cymaint o gefnogaeth gan y cyhoedd yng Nghymru am siarad yn onest am fy nhrafferthion. Mae wedi bod yn anhygoel!\n“Nawr fy mod wedi siarad am fy mhrofiadau yn agored, fy nod yw helpu eraill mewn sefyllfa debyg. Os wyf yn medru achub un person, wel dyma fy ngalwedigaeth.\n“Gan fy mod yn siarad yn agored am faterion iechyd meddwl, roeddwn wedi cysylltu gyda’r elusen iechyd meddwl Gymreig, Hafal. Roeddwn wedi dechrau siarad gan ganfod mwy am yr hyn y mae’r Elusen yn ei wneud ar hyd a lled Cymru.\n“Wrth i ni siarad, roeddwn yn teimlo fy mod yn cael fy nghefnogi gyda’m trafferthion – ac roeddwn yn deall yn well yr hyn y mae Hafal yn gwneud ar ran pobl sydd wedi eu heffeithio gan broblemau iechyd meddwl.\n“Roedd gen i ddiddordeb penodol yn y gwaith y mae Hafal yn ei wneud ar unigrwydd ac arwahanrwydd. Mae gen i brofiad o deimlo yn unig ac ynysig ac roeddwn am sicrhau nad oes neb arall mewn sefyllfa debyg i fi a’n teimlo nad ydynt yn cael eu cefnogi.”\nUchod: Dafydd gydag aelodau o Dîm Rygbi Cenedlaethol Cymru, Hannah Jones a Kelsey Jones\nBydd ymgyrch 2019 ynn codi ymwybyddiaeth o wasanaeth “Addewid” hanfodol Hafal ac yn cynnwys lansiad yn Stadiwm y Principality cyn bod 22 digwyddiad sirol yn cael eu cynnal ar draws Cymru. Dilynwch dudalennau Facebook a Twitter Hafal am y newyddion diweddaraf!


Gweinyddion Mafon Pi vs NAS: Popeth y mae angen i chi ei Wybod | Caledwedd am ddim\nOs ydych yn meddwl am defnyddio gweinyddwyr NAS, yna dylech wybod bod gennych sawl opsiwn ar flaenau eich bysedd. O ddefnyddio Raspberry Pi gyda rhywfaint o gyfrwng storio, boed y cerdyn SD ei hun neu gof USB allanol, wedi'i ffurfweddu i wasanaethu fel gwasanaeth storio rhwydwaith, i ddefnyddio gwasanaeth storio cwmwl gan ddarparwr, fel cynnal elastig o Webempresa, trwy galedwedd. Datrysiadau NAS.\nFel a gwe servidor, Gweinyddion NAS gallant fod yn fwyaf defnyddiol y dyddiau hyn. Naill ai i storio data y gallwch ei gyrchu o unrhyw le ar unrhyw adeg, i'w ddefnyddio ar gyfer copïau wrth gefn neu gopïau wrth gefn, fel eich storfa amlgyfrwng eich hun, a llawer mwy. Mae'r amlochredd yn fwyaf, ond dylech ddysgu mwy am yr atebion presennol fel y gallwch ddewis yr un gorau ar gyfer eich anghenion ...\n1 Beth yw gweinydd?\n1.1 Sut i ddefnyddio gweinyddwyr\n1.2 Mathau o weinyddion\n2 Gweinyddion NAS: popeth sydd angen i chi ei wybod\n2.1 Beth alla i ei wneud gyda NAS?\n2.2 Sut i ddewis y gweinyddwyr NAS gorau?\n3 Raspberry Pi: Cyllell Byddin y Swistir ar gyfer gwneuthurwyr\n3.1 Manteision ac anfanteision y Raspberry Pi yn erbyn gweinyddwyr ymroddedig NAS\nBeth yw gweinydd?\nMae'n bwysig gwybod beth yw gweinydd Felly rydych chi'n gwybod nad yw pob un ohonyn nhw mewn canolfannau data mawr, ond gallwch chi hefyd ei weithredu ar eich cyfrifiadur personol, ar eich Raspberry Pi, a hyd yn oed ar ddyfais symudol.\nMewn cyfrifiadura, nid yw gweinydd yn ddim mwy na cyfrifiadurwaeth beth fo'i faint a'i bwer. Bydd y cyfrifiadur hwn yn cynnwys rhannau hanfodol unrhyw offer, yn ogystal â system weithredu a meddalwedd sy'n darparu gwasanaeth (dyna'i enw). Er enghraifft, gallwch gael gweinyddwyr NAS pwrpasol ar gyfer storio rhwydwaith, gweinyddwyr gwe i gynnal tudalennau, gweinyddwyr dilysu, ac ati.\nBeth bynnag yw'r gwasanaeth a ddarperir gan y gweinydd, bydd dyfeisiau eraill a fydd yn cysylltu ag ef i elwa o'r gwasanaeth y maent yn ei ddarparu (model gweinydd-cleient). Gelwir y dyfeisiau eraill hyn yn gleientiaid a gallant hefyd fod o ffôn clyfar, teledu clyfar, cyfrifiadur personol, ac ati.\nSut i ddefnyddio gweinyddwyr\nMae'r model cleient-gweinydd yn gysyniad syml, lle bydd gweinydd bob amser yn aros i gleient neu gleientiaid wneud cais. Ond meddai'r gweinydd gellir ei weithredu mewn sawl ffordd:\nWedi'i rannu: fel arfer yn cyfeirio at westeiwr, neu we-letya, sy'n cael ei rannu. Hynny yw, lle mae sawl gwefan yn cael eu cynnal ac sydd fel arfer yn eiddo i wahanol berchnogion. Hynny yw, rhennir caledwedd y gweinydd (RAM, CPU, storio a lled band).\nMantais: maent fel arfer yn rhatach wrth eu rhannu ag eraill. Nid oes angen gwybodaeth dechnegol uchel arnoch, mae'n hawdd cychwyn arni.\nAnfanteision: nid yw mor amlbwrpas ac ar gyfer rhai cymwysiadau gellir colli diffyg rheolaeth. O gael eu rhannu, efallai na fydd y buddion y gorau.\nBeth am? Gallant fod yn wych ar gyfer blogiau neu wefannau cychwynnol gyda llai na 30.000 o ymweliadau bob mis. Hyd yn oed ar gyfer pyrth busnesau bach.\nVPS (Gweinyddwr Preifat Rhithwir): maen nhw'n dod yn fwy a mwy poblogaidd. Yn y bôn mae'n gyfrifiadur "tameidiog" mewn amryw weinyddion rhithwir. Hynny yw, peiriant corfforol y mae ei adnoddau'n cael eu dosbarthu ymhlith sawl peiriant rhithwir. Mae hynny'n eu gadael rhwng y rhai a rennir a'r rhai ymroddedig. Hynny yw, gall pob defnyddiwr gael system weithredu drosto'i hun, ac adnoddau (vCPU, vRAM, storio, rhwydwaith) na fydd yn rhaid iddynt eu rhannu ag unrhyw un, gan allu rheoli'r VPS fel petai'n un bwrpasol.\nMantais: darparu sefydlogrwydd a scalability. Bydd gennych fynediad gwreiddiau i'r gweinydd (i'ch plot). Gallwch chi osod neu ddadosod unrhyw feddalwedd rydych chi ei eisiau. O ran cost, maent yn rhatach na rhai pwrpasol.\nAnfanteision: eich cyfrifoldeb chi fydd rheoli, clytio a diogelwch. Os bydd problemau'n codi, bydd yn rhaid i chi eu datrys hefyd, felly mae angen gwybodaeth dechnegol sy'n fwy na'r hyn a rennir. Er gwaethaf ei fod yn fwy amlbwrpas na'r un a rennir, mae'n parhau i fod â chyfyngiadau penodol o'i gymharu â'r un ymroddedig.\nBeth am? Gwych ar gyfer cwmnïau bach a chanolig sydd am gynnal eu gwefan neu wasanaethau.\nYmroddedig: ynddynt bydd gennych reolaeth ar yr amgylchedd, heb "gymdogion annifyr". Mae hynny'n golygu y bydd gennych y peiriant ar eich cyfer chi, gan allu ei reoli sut bynnag rydych chi eisiau ac adeiladu'r isadeiledd sydd ei angen arnoch chi.\nMantais: hynod addasadwy, mynediad llawn a rheolaeth dros y gweinydd, yn gwarantu argaeledd yr holl adnoddau i chi, yn gwella preifatrwydd a diogelwch, perfformiad sefydlog a rhagweladwy.\nAnfanteision: maent yn ddrytach a bydd angen adnoddau technegol arnynt i'w rheoli. Mae angen gwaith cynnal a chadw rheolaidd arnynt.\nBeth am? Mae'n ddelfrydol ar gyfer apiau gwe, gwefannau eFasnach, a gwasanaethau a fydd â thraffig uchel.\nHunan: roedd y rhai blaenorol i gyd yn weinyddion a ddarparwyd gan gwmni cwmwl. Fodd bynnag, gallwch hefyd gael eich gweinydd eich hun. Gall hyn fod â buddion mawr, gan mai chi fydd perchennog y caledwedd, gan wneud y mwyaf o breifatrwydd a diogelwch eich data. I gael eich gweinydd eich hun, gellid ei wneud, fel y soniais o'r blaen, gan ddefnyddio unrhyw gyfrifiadur personol, dyfais symudol, a hyd yn oed Raspberry Pi. Wrth gwrs, os oes angen rhywbeth mwy pwerus na hynny arnoch chi, dylech brynu gweinyddwyr fel y rhai a ddarperir gan gwmnïau fel HPE, Dell, Cisco, Lenovo, ac ati, i greu eich "canolfan ddata" eich hun, beth bynnag fo'r maint ...\nMantais: chi fydd perchennog y gweinydd, felly bydd gennych reolaeth lawn. Hyd yn oed wrth raddio neu ailosod cydrannau caledwedd.\nAnfanteision: bydd yn rhaid i chi ofalu am yr holl anghyfleustra a allai godi, atgyweirio, cynnal a chadw, ac ati. Yn ogystal, mae hyn yn cynyddu yn y gost, o ran prynu'r caledwedd a'r trwyddedau angenrheidiol, yn ogystal â'r defnydd o drydan a allai fod gan y peiriant, a thalu'r IPS os oes angen band eang cyflymach arnoch chi.\nBeth am? Gall fod yn ddefnyddiol i sefydliadau, cwmnïau a llywodraethau sydd angen rheolaeth lwyr dros y data, neu i ddefnyddwyr sydd am sefydlu rhywbeth penodol iawn a pheidio â gadael eu data yn nwylo eraill.\nEfallai y bydd amrywiadau o fewn y rhain, yn enwedig ar gyfer y gwasanaethau a'r cyfleusterau a ddarperir gan rai darparwyr cyfredol, megis gwasanaethau a reolir fel nad oes raid i chi boeni am unrhyw beth, datrysiadau diogelwch, gosodwyr syml i osod systemau gweithredu neu feddalwedd heb wybodaeth, ac ati.\nMathau o weinyddion\nYn yr adran flaenorol rydych wedi gallu gwybod y ffyrdd o weithredu gweinydd, fodd bynnag, gellir eu catalogio hefyd yn dibynnu ar y math o wasanaeth benthyg:\nGweinyddion gwe: Mae'r math hwn o weinydd yn boblogaidd iawn. Ei swyddogaeth yw cynnal a threfnu tudalennau gwe fel y gall cleientiaid, gyda phorwyr gwe neu ymlusgwyr, gael mynediad atynt trwy brotocolau fel HTTP / HTTPS.\nGweinyddion ffeiliau: y rhai a ddefnyddir i storio data cwsmeriaid fel y gellir eu huwchlwytho neu eu lawrlwytho trwy'r rhwydwaith. O fewn y gweinyddwyr hyn mae yna lawer o fathau, fel gweinyddwyr NAS, gweinyddwyr FTP / SFTP, SMB, NFS, ac ati.\nGweinyddion E-bost: y gwasanaethau y mae'r rhain yn eu darparu yw gweithredu protocolau e-bost fel y gall cwsmeriaid gyfathrebu, derbyn neu anfon e-byst. Cyflawnir hyn trwy feddalwedd i weithredu protocolau fel SMTP, IMAP, neu POP.\nGweinyddion cronfa ddataEr y gellid eu catalogio mewn ffeiliau, mae'r math hwn yn storio gwybodaeth mewn ffordd hierarchaidd a threfnus mewn cronfa ddata. Rhai meddalwedd i weithredu cronfa ddata yw PostgreSQL, MySQL, MariaDB, ac ati.\nGweinydd gêm: yn wasanaeth sydd wedi'i neilltuo'n benodol i ddarparu'r hyn sy'n angenrheidiol er mwyn i gwsmeriaid (gamers) allu chwarae yn y modd aml-chwaraewr ar-lein.\nGweinydd dirprwyol: yn gweithredu fel rhyngwyneb cyfathrebu mewn rhwydweithiau. Maent yn gweithredu fel cyfryngwr a gellir eu defnyddio i hidlo traffig, rheoli lled band, rhannu llwyth, caching, anhysbysu, ac ati.\nGweinydd DNS: ei amcan yw darparu gwasanaeth datrys enwau parth. Hynny yw, fel nad oes rhaid i chi gofio IP y gweinydd rydych chi am gael mynediad ato, rhywbeth diflas ac nid yn reddfol iawn, dim ond enw'r gwesteiwr (parth a TLD) y bydd yn rhaid i chi ei ddefnyddio, fel www.example, es , a bydd DNS y gweinydd yn chwilio ei gronfa ddata am yr IP sy'n cyfateb i'r enw parth hwnnw i ganiatáu mynediad.\nGweinyddion dilysu: maent yn darparu gwasanaethau ar gyfer mynediad at rai systemau. Maent fel arfer yn cynnwys cronfa ddata gyda chymwysterau'r cleientiaid a. Enghraifft o hyn yw LDAP.\neraill: Mae yna rai eraill, yn ogystal, mae llawer o wasanaethau cynnal yn cynnig cyfuniad o sawl un o'r rhain. Er enghraifft, mae yna letyau sy'n darparu cronfeydd data, e-bost, ac ati.\nGweinyddion NAS: popeth sydd angen i chi ei wybod\nY Gweinyddion NAS (Storio Cysylltiedig Rhwydwaith) dyfeisiau storio cysylltiedig rhwydwaith ydyn nhw. Gyda hyn, gallwch gael modd i gynnal data a'i gael i chi ar unrhyw adeg. Gellir gweithredu'r math hwn o weinyddwr gan ddefnyddio meddalwedd ar lu o ddyfeisiau, megis cyfrifiadur personol, dyfais symudol, Raspberry Pi, talu am wasanaeth storio cwmwl, a hyd yn oed brynu'ch NAS eich hun (y byddaf yn canolbwyntio arno yn yr adran hon. ).\nBydd gan y gweinyddwyr NAS hyn hefyd eu CPU, RAM, storio (SSD neu HDD), System I / O, a'ch system weithredu eich hun. Yn ogystal, yn y farchnad gallwch ddod o hyd i rai sy'n canolbwyntio ar ddefnyddwyr cartref, ac eraill ar gyfer amgylcheddau busnes sydd â mwy o allu a pherfformiad.\nEl gweithredu o'r gweinyddwyr hyn yn syml i'w deall:\nSystem: Mae gan weinyddion NAS galedwedd a system weithredu a fydd yn cyflawni'r holl swyddogaethau'n dryloyw i'r cleient. Hynny yw, pan fydd y cleient yn penderfynu uwchlwytho, dileu, neu lawrlwytho data, bydd yn gofalu am yr holl gamau angenrheidiol i wneud hynny, gan gynnig rhyngwyneb syml i'r cleient.\nstorio: gallwch ddod o hyd iddynt gyda gwahanol slotiau. Ym mhob un o'r slotiau gallwch fewnosod cyfrwng storio i ehangu ei allu, boed yn HDD neu'n AGC. Mae'r gyriannau caled cydnaws yn union yr un fath yn union â'r rhai rydych chi'n eu defnyddio ar eich cyfrifiadur confensiynol. Fodd bynnag, mae yna gyfresi penodol ar gyfer NAS, fel y Western Digital Red Series, neu'r Seagate IronWolf. Os ydych chi eisiau ystod fusnes, mae gennych chi hefyd y WD Ultrastar a'r Seagate EXOS.\nCoch: Wrth gwrs, i fod yn hygyrch i gleientiaid, rhaid ei gysylltu â'r rhwydwaith. Naill ai trwy geblau Ethernet neu drwy dechnoleg ddi-wifr.\nBeth alla i ei wneud gyda NAS?\nMae cael gweinyddwyr NAS yn caniatáu ichi gael eich 'cwmwl' storio preifat eich hun, a all fod â buddion gwych. Rhwng y cymwysiadau dan sylw Dyma nhw:\nFel cyfrwng storio rhwydwaith: gallwch ei ddefnyddio i storio popeth sydd ei angen arnoch, er enghraifft, arbed eich lluniau o'ch dyfais symudol, ei ddefnyddio fel oriel ar-lein o ffeiliau amlgyfrwng, eich gwasanaeth ffrydio tebyg i Netflix eich hun sy'n cynnal eich hoff ffilmiau a chyfresi (gall Plex reoli hyn , Kodi,…), Ac ati.\nBakup: byddwch yn gallu gwneud copïau wrth gefn o'ch systemau yn eich NAS mewn ffordd syml. Fel hyn, bydd copi wrth gefn gennych ar flaenau eich bysedd bob amser a byddwch yn gwarantu bod eich data ar weinydd hysbys.\nrhannu: fe allech chi ei ddefnyddio i rannu pob math o ffeiliau gyda'ch ffrindiau a'ch teulu, neu gyda phwy bynnag rydych chi ei eisiau. Dim ond lanlwytho'r hyn rydych chi am ei rannu a gallwch chi roi mynediad i gleientiaid eraill fel y gallant ei gyrchu neu ei lawrlwytho.\ncynnal: gallwch hefyd ei ddefnyddio fel gwe-westeiwr i achub eich gwefan yno. Fodd bynnag, cofiwch y bydd gweinyddwyr NAS yn gyfyngedig i'ch lled band rhwydwaith. Hynny yw, os nad oes gennych linell gyflym, ac mae eraill yn cyrchu'r NAS, fe welwch ostyngiadau perfformiad nodedig. Gydag opteg ffibr, mae hyn wedi'i wella'n sylweddol.\neraill: Mae yna hefyd weinyddion NAS a all wasanaethu fel gweinydd FTP, i gynnal cronfa ddata, ac mae rhai hyd yn oed yn cynnwys swyddogaethau ar gyfer VPN.\nSut i ddewis y gweinyddwyr NAS gorau?\nWrth brynu'ch gweinyddwyr NAS eich hun, dylech roi sylw i rai penodol nodweddion technegol Er mwyn sicrhau eich bod wedi prynu'n dda:\ncaledwedd: Mae'n bwysig bod gennych CPU gyda pherfformiad da a swm gweddus o RAM ar gyfer mwy ystwythder. Bydd pa mor llyfn yw'r gwasanaeth hwn yn dibynnu ar hyn, er y bydd popeth yn dibynnu ychydig ar eich anghenion penodol.\nBaeau / Storio: rhowch sylw i'r nifer a'r math o gilfachau (2.5 ″, 3.5 ″, ...) sydd gan y rhyngwyneb eisoes (SATA, M.2,…). Mae rhai gweinyddwyr NAS yn cefnogi gosod mwy o yriannau caled i raddfa'r capasiti (1TB, 2TB, 4TB, 8TB, 16TB, 32TB,…). Mae yna hefyd rai sydd â'r posibilrwydd o ffurfweddu systemau RAID ar gyfer diswyddo data. A chofiwch ei bod yn bwysig dewis gyriannau caled penodol i NAS, sydd wedi'u optimeiddio i gefnogi llwythi uwch ac amser:\nSSD Coch Digidol Gorllewinol 2TB 2.5\nCysylltiad rhwydwaith: ffactor arall i'w ystyried i gysylltu'ch gweinydd â chleientiaid yn y ffordd orau bosibl.\nSystem weithredu ac apiau: mae pob gweithgynhyrchydd fel arfer yn darparu ei system ei hun, a chyfres o apiau a swyddogaethau perchnogol. Yn gyffredinol, bydd y ffordd rydych chi'n symud trwy'r bwydlenni a'r opsiynau sydd gennych chi ar flaenau eich bysedd yn dibynnu arno. Yn amrywio yn dibynnu ar y darparwr.\nBrandiau gorau- Rhai brandiau o weinyddion NAS a argymhellir yn gryf yw Synology, QNAP, Western Digital, a Netgear. Dyma rai argymhellion prynu:\nCysylltiad Ethernet Western Digital My Cloud Home a hyd at 4TB (ar gyfer y cartref)\nSynology DS720 + 2 Bae (ar gyfer busnesau bach neu ddefnyddwyr mwy heriol)\nQNAP 4 Bae a hyd at 8 TB (ar gyfer gweithwyr proffesiynol)\nRaspberry Pi: Cyllell Byddin y Swistir ar gyfer gwneuthurwyr\nDatrysiad rhad i weinyddion NAS os nad oes gennych anghenion mawr yw defnyddio'ch SBC i weithredu un ohonynt. Mae'r Raspberry Pi yn caniatáu ichi gael eich NAS rhad eich hun gartref. Dim ond:\nCyfrwng storio (fe allech chi ddefnyddio'r cerdyn cof ei hun neu gyfrwng storio USB wedi'i gysylltu â'ch Pi. Gallai fod yn yriant caled USB allanol neu'n pendrive ...\nMeddalwedd i weithredu'r gwasanaeth. Gallwch ddewis o sawl prosiect, hyd yn oed ffynhonnell agored, fel ownCloud, NextCloud, ac ati.\nManteision ac anfanteision y Raspberry Pi yn erbyn gweinyddwyr ymroddedig NAS\nOs penderfynwch fwynhau manteision gweinyddwyr NAS, dylech werthuso y manteision a'r anfanteision gall hynny gael ei weithredu trwy Raspberry Pi:\nDysgu yn ystod y weithdrefn leoli\nMaint y compact\nAnhawster gyda sefydlu a chynnal a chadw\nAngen ei gysylltu bob amser â'r rhwydwaith ac â'r cyflenwad pŵer (defnydd)\nGan nad yw'n ddyfais NAS bwrpasol, gall fod problemau os ydych chi am ddefnyddio'r SBC ar gyfer prosiectau eraill\nEn casgliadOs oes angen gwasanaeth NAS dros dro sylfaenol a rhad iawn arnoch chi, y Raspberry Pi fydd eich cynghreiriad gorau felly does dim rhaid i chi fuddsoddi gormod o arian. Ar y llaw arall, ar gyfer gwasanaethau sydd â mwy o gapasiti storio, sefydlogrwydd, scalability, a pherfformiad, yna mae'n well prynu'ch gweinydd NAS eich hun neu logi gwasanaeth storio cwmwl ...\nLlwybr llawn i'r erthygl: Caledwedd am ddim » Mafon Pi » Gweinyddion Mafon Pi vs NAS: Popeth y mae angen i chi ei wybod\n1n4148: popeth am ddeuod pwrpas cyffredinol


Natur: Sut mae cysylltu â natur o fudd i'n hiechyd meddwl | Mental Health Foundation\nNatur: Sut mae cysylltu â natur o fudd i'n hiechyd meddwl\nLawrlytho am ddim\nMae ein perthynas â natur – faint rydym yn sylwi, yn meddwl am ein hamgylchedd naturiol ac yn ei werthfawrogi – yn ffactor hollbwysig wrth gefnogi iechyd meddwl da ac atal trallod.\nMae natur yn angen pwysig i lawer ac yn hanfodol i'n cadw'n emosiynol, yn seicolegol ac yn gorfforol iach.\nO ran manteision iechyd meddwl, mae gan natur ddiffiniad eang iawn. Gall olygu mannau gwyrdd fel parciau, coetir neu goedwigoedd yn ogystal â mannau glas fel afonydd, tiroedd gwlyb, traethau neu gamlesi. Mae hefyd yn cynnwys coed ar stryd drefol, gerddi preifat, ymylon a hyd yn oed planhigion dan do neu flychau ffenestri. Er syndod, dangoswyd bod hyd yn oed gwylio rhaglenni dogfen natur yn dda i'n hiechyd meddwl. Mae hyn yn newyddion gwych gan ei fod yn golygu y gellir sicrhau bod manteision iechyd meddwl natur ar gael i bron bob un ohonom, waeth ble rydym yn byw.\nMae'r adroddiad hwn yn rhoi crynodeb o'r dystiolaeth o sut a pham mae ein perthynas â natur mor bwysig a buddiol i'n hiechyd meddwl. Mae'r adroddiad yn tynnu sylw at y mynediad anghyfartal at fanteision natur i grwpiau penodol a'r camau sydd eu hangen i fynd i'r afael â'r anghydraddoldeb hwnnw.\nMae natur wedi chwarae rhan hollbwysig yn ein hiechyd meddwl yn ystod y pandemig\nDrwy ein hymchwil ein hunain yn y Sefydliad Iechyd Meddwl, gwyddom mai treulio amser yn yr awyr agored fu un o'r ffactorau allweddol wnaeth alluogi pobl i ymdopi â straen pandemig Covid-19. Drwy gydol y pandemig, dywedodd bron i hanner (45%) o bobl yn y DU wrthym fod ymweld â mannau gwyrdd, fel parciau, wedi eu helpu i ymdopi.\nMae ein canfyddiadau yn cael eu hategu gan ymchwil arall sydd wedi canfod bod pobl sy'n ymweld ac yn sylwi ar natur yn arbennig yn bwysig o ran cefnogi eu lles. Mae hwn yn bwynt pwysig iawn, gan ei fod yn ein helpu i ddeall bod cysylltiad â natur yn helpu i ddatgloi'r manteision iechyd meddwl – ac mae hefyd yn rhoi cliwiau hanfodol i ni ar sut i sicrhau'r manteision hyn i'n lles.\nMae ansawdd yn cyfrif. Mae cysylltu â natur yn hollbwysig\nMae treulio amser mewn natur yn dda i ni am lawer o resymau. Mae “awyr iach ac ymarfer corff” wedi cael ei argymell ers tro fel ffordd i lawer deimlo'n well, yn gorfforol ac yn feddyliol.\nNawr mae tystiolaeth yn dangos i ni fod ansawdd ein perthynas â natur yn rhan o'r rheswm dros ei heffaith gadarnhaol ar ein lles. Mae ymchwilwyr yn defnyddio'r term “cysylltioldeb” i ddisgrifio'r berthynas ddelfrydol.\nMae cysylltioldeb yn cyfeirio at y ffordd rydym yn ymwneud â natur ac yn profi natur. Mae cysylltiad cryf â natur yn golygu teimlo perthynas agos neu ymlyniad emosiynol i'n hamgylchedd naturiol.\nMae ffyrdd y gallwn ddatblygu ein cysylltioldeb â natur. Gall gweithgareddau sy'n cynnwys y synhwyrau helpu i ddatblygu ein cysylltiad â'r byd naturiol, yn ogystal â gweithgareddau lle rydym yn teimlo emosiynau fel tosturi, yn gweld harddwch neu'n dod o hyd i ystyr o ran natur.\nEr enghraifft, efallai y byddwn yn sylwi ar harddwch natur drwy wrando'n astud ar yr adar neu gyffwrdd â rhisgl coeden. Mae arogli blodau neu deimlo'r pridd rhwng ein bysedd wrth blannu bylbiau yn yr ardd hefyd yn ffyrdd synhwyrol iawn o gysylltu â natur. Nid oes rhaid i ni fod yn natur bob amser i ddatblygu ein perthynas â'r byd naturiol: mae ysgrifennu cerdd am ein hoff fan natur neu fyfyrio ar deithiau cerdded rydyn ni’n eu hoffi yn ein helpu i sylwi yn gydwybodol, ystyried ac oedi i werthfawrogi'r pethau da mewn natur.\nMae pobl sydd â chysylltiad natur da yn tueddu i fod yn hapusach\nMae ymchwil yn dangos bod pobl sy'n fwy cysylltiedig â natur fel arfer yn hapusach mewn bywyd ac yn fwy tebygol o ddweud eu bod yn teimlo bod eu bywydau'n werth chweil. Gall natur greu llu o emosiynau cadarnhaol, fel tawelwch, llawenydd, creadigrwydd a gall hwyluso canolbwyntio.\nMae cysylltioldeb natur hefyd yn gysylltiedig â lefelau is o iechyd meddwl gwael; yn arbennig lefelau iselder a phryder is.\nEfallai nad yw'n syndod bod pobl sydd â chysylltioldeb natur cryf hefyd yn fwy tebygol o fod ag ymddygiadau o blaid yr amgylchedd megis ailgylchu eitemau neu brynu bwyd tymhorol. Mae hyn yn debygol o arwain at fanteision pellach, os gall y gweithgareddau amgylcheddol gadarnhaol hyn arwain at welliannau o ran natur y gallwn fynd ymlaen i'w mwynhau wedyn. Ar adeg o fygythiadau amgylcheddol dinistriol, bydd datblygu perthynas gryfach sy'n gefnogol i'r ddwy ochr rhwng pobl a'r amgylchedd yn hollbwysig.\nGwyrdd a llonydd. Rydym yn elwa o fannau natur “o ansawdd uchel”\nMae mannau naturiol “o ansawdd uchel” yn well i ni a'n lles.\nGall ansawdd olygu bioamrywiaeth uwch (amrywiaeth eang o blanhigion a bywyd gwyllt). P’un a ydym mewn mannau gwledig neu drefol, mae rhai o nodweddion natur yn arbennig o bwysig. Mae'r rhain yn cynnwys faint o “wyrddni” sydd mewn coed, planhigion, a glaswellt ac ati, yr amrywiaeth o blanhigion a bywyd gwyllt, a thirweddau “llonydd” sy'n teimlo'n dawel ac yn ddigyffro.\nMae glendid, fel dim sbwriel, mewn mannau natur hefyd yn ffactor o ran faint mae ein hiechyd meddwl yn elwa o dreulio amser y tu allan. Mae ardaloedd natur glanach yn gysylltiedig â chyfraddau iselder is.\nMae natur ym mhobman, ond nid yw natur o ansawdd uchel ar gael yn gyfartal\nEr y gellir dod o hyd i natur yn unrhyw le, nid yw mannau natur o ansawdd uchel y gwyddom eu bod fwyaf tebygol o helpu i gefnogi iechyd meddwl da ar gael yn gyfartal i bawb yn y DU. Mae hwn yn ddarlun mwy cymhleth na pha mor bell yr ydym yn byw o ofod natur o ansawdd uchel.\nMae agosrwydd yn sicr yn ffactor, gyda chymunedau difreintiedig yn lleiaf tebygol o fyw'n agos at ofod natur o ansawdd uchel. Efallai nad yw'n syndod bod ein harolwg barn wedi canfod bod pobl sy'n byw mewn ardaloedd trefol yn llai tebygol na thrigolion gwledig o gysylltu â natur gymaint ag yr oeddent yn dymuno, a phobl heb erddi yn llai tebygol na'r rhai â gerddi. Gall oedolion iau yn arbennig wynebu llawer o rwystrau i gysylltu â natur.\nMae pobl sy'n byw gydag anabledd neu gyflwr iechyd yn aml yn wynebu rhwystrau penodol i fynediad, pan nad yw mannau naturiol wedi ystyried cynhwysiant neu os oes diffyg llwybrau hygyrch.\nI rai grwpiau, gan gynnwys llawer o ferched, pobl iau, pobl anabl a phobl o leiafrifoedd ethnig, gall mannau natur deimlo'n anhygyrch neu'n llai pleserus am nad ydynt yn ddiogel – o risg o niwed corfforol, aflonyddu rhywiol, troseddau casineb neu wahaniaethu.\nI lawer o'r grwpiau hyn, mae'r anghydraddoldeb hwn yn cael effaith ddwbl. Mae sawl grŵp sy’n cael eu disgrifio uchod nid yn unig yn cael llai o'r budd lles o gysylltu â natur o ganlyniad i'r rhwystrau mynediad hyn, ond nhw yw'r union grwpiau o fewn ein poblogaeth sydd fwyaf tebygol o fod â phroblemau iechyd meddwl.\nMae enghreifftiau da o fentrau mewn mannau natur i leihau anghydraddoldeb mynediad, a chaniatáu i bob grŵp elwa o gysylltu â natur i gefnogi eu lles. Gall parciau trefol o ansawdd uchel, sydd wedi'u cynllunio gyda hygyrchedd mewn golwg, alluogi mwy o bobl i fwynhau a chysylltu â natur. Mae atebion eraill yn cynnwys plannu blodau a choed ar hyd ein strydoedd neu hyd yn oed ail-greu cynefinoedd naturiol lle mae datblygiadau dynol newydd fel ffordd wedi'u hadeiladu. Mae’r rhain yn cael eu galw yn “goridorau gwyrdd”.\nNeges allweddol y dystiolaeth ymchwil hon yw'r angen i symud ein sylw o ganolbwyntio ar gael pobl i ymweld â mannau naturiol ac weithiau anghysbell, i ganolbwyntio ar sut y gall pobl diwnio i mewn a chysylltu â natur “bob dydd” yn agos i'w cartrefi drwy weithgareddau syml. Gallwn ddatblygu perthynas newydd â'r byd naturiol drwy sylwi ar natur, a chanfuwyd bod gwneud hynny'n dod â manteision mewn iechyd meddwl.\nDarllenwch ein Hadroddiad Natur llawn.


Cyllid y Cynulliad a'r GIG 'wedi'u rheoli'n dda'\n27/06/2007Ond Archwilydd Cyffredinol Cymru yn pryderu am rywfaint o orwario mewn rhannau o'r GIG Cymeradwyodd Archwilydd Cyffredinol Cymru, Jeremy Colman, gyfrifon y Cynulliad a'r GIG heddiw ar gyfer y flwyddyn hyd at fis Ebrill 2006. Dywed ei adroddiad, sydd hefyd yn cwmpasu cyrff cyhoeddus a chyfrifon cysylltiedig, bod bron yr holl gyfrifon yn ddigon cywir a'u bod wedi'u paratoi'n briodol fel nad oedd angen unrhyw amod. Ond mae'n tynnu sylw at ffyrdd y gellid gwella'r broses o reoli arian cyhoeddus, ac yn amodi ei farn ar gyfrifon dau fwrdd iechyd lleol oherwydd gorwario. Mae hefyd yn cyfeirio at y risgiau a'r cyfleoedd sy'n wynebu Cymru mewn oes o newid cyfansoddiadol.\nRoedd yr adroddiad yn amlygu pryderon Jeremy Colman am nifer yn y GIG sy'n parhau i gofnodi diffygion ariannol. Dywedodd: 'Yn ddi-au, mae'r heriau y mae'r GIG yn eu hwynebu yng Nghymru yn galw am safonau uchel iawn o reolaeth ariannol. Yn ôl yr arfer, ond yn enwedig yn y misoedd sydd i ddod, rwy'n bwriadu cefnogi cyrff iechyd wrth iddynt ymdrechu i wynebu'r heriau hyn a chyrraedd safonau gofal iechyd newydd.'\nYmhlith y prif negeseuon o'r adroddiad, sy'n amlygu meysydd ar gyfer gwella mae'r canlynol:\ner bod gweithdrefnau caffael yn gwella, dylai cyrff wneud mwy o ddefnydd o Gwerth Cymru i gael gwell gwerth am arian cyhoeddus;\ngall sefydliadau wella'r ffordd y maent yn paratoi ceisiadau am grant Ewropeaidd;\nmae cyrff a archwilir yn parhau i wella eu perfformiad talu, er bod angen mwy o waith ar rai agweddau o hyd;\nMae systemau e-gaffael ac e-grantiau yn rhoi gwell gwybodaeth ariannol i Lywodraeth Cynulliad Cymru, ond gall wneud mwy i sicrhau eu buddiannau llawn;\nNododd yr Archwilydd Cyffredinol hefyd y risgiau a'r cyfleoedd mewn oes o newid cyfansoddiadol a chorfforaethol dwys, sydd wedi trawsnewid y broses lywodraethu a gweinyddu ariannol yng Nghymru. Mae'r newidiadau wedi gwneud arian cyhoeddus Cymru yn fwy annibynnol ar San Steffan, ac wedi creu Cronfa Gyfunol Cymru.\n'Mae safonau cyffredinol gonestrwydd a rheolaeth ariannol llywodraeth ganolog a chyrff y GIG yng Nghymru yn uchel a lle mae materion wedi codi, gweithredwyd ar fy argymhellion. Mae gan y cyrff cyhoeddus hyn drefniadau rhesymol i gael y gwerth gorau am arian cyhoeddus ond rhaid i gynllunio ariannol, yn enwedig yn y GIG, fynd y tu hwnt i'r sefyllfa uniongyrchol i gynlluniau tymor canolig a hirdymor.\nEdrychaf ymlaen at gydweithio â'r cyrff yr wyf yn eu harchwilio i gadw gwasanaethau cyhoeddus yn atebol a gwella'r gwasanaethau y mae cymaint yn dibynnu arnynt.'


Tanya'n taro nodyn - BBC Cymru Fyw\nYdy pawb yn gallu canu i ryw raddau? Beth yw'r gyfrinach i ddatblygu llais i ganu? Efallai bod Tanya Harrison o Gaerdydd mewn lle arbennig i ateb y cwestiynau hynny.\nEnillodd y gantores opera o Iwcráin le yn Academi Llais Ryngwladol Cymru a daeth dan adain y cantorion enwog Dennis O'Neil a Kiri Te Kanawa.\nWedi priodi Cymro a chael efeilliaid tra'n byw yng Nghaerdydd fe benderfynodd Tanya ganolbwyntio ar hyfforddi eraill i ganu. Bu'n rhannu rhai o'i chyfrinachau cerddorol gyda Cymru Fyw.\nFe wnes i ddiploma arbenigol mewn perfformio proffesiynol ac roeddwn yn ffodus iawn i gael lle yn yr Academi gan bod tua 3,000 yn ceisio am le, gyda Dennis O'Neil yn derbyn ond 12.\nOnd wedi i mi roi genedigaeth i fy efeilliad doedd gen i ddim yr amser ar gyfer y teithio sydd yn angenrheidiol i ganu'n broffesiynol, felly fe ddechreuais hyfforddi.\nRo'n i'n lwcus iawn bod Dennis wedi cynnig gwaith i mi yn yr Academi yn dysgu cantorion proffesiynol. Ro'n i yn caru bod yno.\nNes i sylwi bod llawer iawn o gantorion ifanc yn dod ata' i a oedd wedi cael hyfforddiant cynt, ond heb glem am y technegau cywir. Roedd rhaid i mi wedyn, yn anffodus, gywiro camgymeriadau yr oedd rhai o fy nisgyblion wedi eu dysgu gan athrawon eraill.\nDrwy ddechrau dysgu roedd 'na bethau yn disgyn i'w lle o ran fy nhechnegau i hefyd, ac ro'n i yn trosglwyddo hynny i fy nisgyblion.\nImage caption Tanya gyda sylfaenydd Academi Llais Ryngwladol Cymru, Dennis O'Neill\nY 'disgybl perffaith'\nY peth pwysig i mi ydi bod y disgybl yn ymddiried ynddo' i 100% ac yn barod i dderbyn unrhyw feirniadaeth. Os ydy rhywun yn cymryd beirniadaeth yn bersonol fe allai hynny fod yn rhwystr iddyn nhw fedru gweithio ar wella'u perfformiad.\nDwi'n disgwyl gweld gwelliannau mwy neu lai ym mhob gwers.\nPan fydd gen i ddisgybl newydd, yn gynta' dwi eisiau clywed y llais yn iawn - dim ar fideo neu gyfrifiadur ond gyda'r canwr yn bresennol.\nStiwdio gyda Nia Roberts: Y Llais\nDwi'n cael fy ngalw yn 'beiriannydd', achos fel peiriannydd dwi'n mynd at y peiriant/injian a gwrando i glywed beth sy' o'i le. Dyna dwi'n wneud efo lleisiau, dwi'n eu sganio a darganfod ble mae'r gwendidau yn y llais a gweithio ar ffyrdd i'w wella.\nMae yna gannoedd o ymarferion i gywiro llais, ond mae'n dibynnu ar y llais ei hun pa dechnegau i'w defnyddio. Mae pob llais yn hollol unigol, fel DNA, a dyna pam dwi'n teimlo ei bod hi'n nonsens llwyr pan fydd hyfforddwyr yn defnyddio yr un dechneg ar gyfer pob llais.\nImage caption Un o dechnegau Tanya i helpu disgyblion i gryfhau'r llais\nMae 'na rai sydd yn tone deaf, ond mae posib gwella sgiliau canu'r rhan fwya' o bobl. Mae o i'w wneud efo tôn y llais, ac mae'n anodd iawn newid hynny. Os 'dych chi'n gallu clywed y gerddoriaeth yn iawn a'r melodi, yna mae'n bosib i chi newid ansawdd y llais.\nMae'r ochr dechnegol yn un eitha' hawdd i mi weithio arno. Y sialens go iawn ydy datblygu'r llais ond rhoi'r rhyddid i'r plentyn barhau i fod yn unigryw.\nMae 'na rai sydd yn 'tone deaf', ond mae posib gwella sgiliau canu'r rhan fwya' o bobl\nFedrwch chi ddim dysgu rhywun i fagu charisma magnetaidd, 'dych chi'n cael eich geni fel yna. Y gyfrinach i hynny yw mwynhau a charu pob eiliad o'r hyn 'dych chi yn ei wneud.\nMae un o fy nisgyblion, Reuben de Maid, wedi cael dipyn o lwyddiant ac wedi ymddangos ar raglen Ellen DeGeneres yn America. Dwi'n rhagweld dyfodol enfawr ido fo.\nRo'n i'n lwcus i'w gael o mor ifanc. Saith oed oedd o pan ddaeth ata' i ac roedd ei lais yn amrwd ac heb ddatblygu. Ro'n i'n falch ei fod yn llechen lân. Doedd o ddim 'di cael hyfforddiant 'anghywir' a doedd ddim angen cywiro lot arno. O'r sesiwn gyntaf roedd ei ysbryd yn ffantastig a hapus, gyda charisma arbennig iawn. Mae'n gallu troi yr ymarferion mwya' diflas yn sbort gyda'i bersonoliaeth hwyliog.\nDwi'n grediniol mai 7 neu 8 yw'r oed delfrydol i ddechrau hyfforddi, ar yr hwyraf. Pump oed oedd Michael Jackson a Beyoncé yn wyth, ac wrth gwrs roedd Charlotte Church yma yng Nghymru yn ifanc hefyd. Dydy plant hŷn ddim yn mwynhau cymaint oherwydd y pwysau eraill y mae cymdeithas yn ei roi arnyn nhw.\nImage caption "Charisma arbennig iawn". Mae dyfodol disglair yn wynebu Reuben de Maid yn ôl Tanya.\nStraen ar y llais\nDwi yn poeni wrth glywed am lawer o'r sêr mawr ma'n colli eu lleisiau - a dwi 'di gallu ei ragweld o'n digwydd mewn rhai achosion, fel y gantores Leona Lewis. Dwi ddim yn meddwl ei bod hi'n edrych ar ôl ei llais, ac roedd hi'n defnyddio rhai o'r cyhyrau anghywir i ganu sy'n creu tensiwn o amgylch y gwddf a fydd yn niweidio'r llais yn y pen draw. Dwi wedi darllen yn ddiweddar ei bod hi wedi cael triniaeth oherwydd y straen mae hi wedi ei roi ar ei llais. Felly dwi wedi rhybuddio Reuben rhag gwneud yr un camgymeriadau.\nGallai glywed pan fo rhywun yn rhoi ar y straen ar y llais a dwi'n teimlo ei bod hi'n ddyletswydd arna' i warchod a meithrin lleisiau fy nisgyblion.\nMae cyrraedd 'y top' yn anodd, ond mae aros ar y top a pherfformio yn gyson ar lefel uchel yn anoddach.


Hwyl hanesyddol ym Mangor dros wyliau hanner tymor\nOs ydych chi'n chwilio am dipyn o deithio amser ac antur hanesyddol, mae Storiel ac Amgueddfa Hanes Natur Brambell, Bangor yn ei ddarparu Hanner Tymor Hydref yma fel rhan o Ŵyl Amgueddfeydd Cymru.\nFe fydd cyfle i Chwilio am ‘Wali’ ymysg casgliadau Storiel fel rhan o Helfa Fawr yr Amgueddfa (am ddim yn ystod oriau agor arferol), neu ymunwch â’r parti swigod ar ddydd Sadwrn, 2 Tachwedd rhwng 2 a 4pm. Mae’r digwyddiad yma’n addas i blant o dan 12 a’u teuluoedd.\nTicedi: £5 i 1 oedolyn + 1 plentyn o dan 12; £3 i blentyn ychwanegol o dan 12; £2 i oedolyn ychwanegol. Ticedi ar gael o’r dderbynfa neu drwy ffonio 01248 353368.\nBydd Amgueddfa Hanes Natur Brambell, Prifysgol Bangor ar agor dydd Sadwrn, 2 Tachwedd rhwng 11am-1pm fel rhan o’r Ŵyl. Dyma gyfle i chi ymweld â’r Amgueddfa sydd ddim ar agor i’r cyhoedd fel arfer, er mwyn dysgu mwy am y sbesimenau sydd i’w gweld yno. Bydd cyfle i ofyn cwestiynau i’r gwirfoddolwyr fydd ar gael, a bydd yna hefyd cornel gweithgareddau i blant o bob oedran.\nMae Gŵyl Amgueddfeydd Cymru yn ddigwyddiad blynyddol a gyflwynir gan Ffederasiwn Amgueddfeydd Cymru, sef y corff strategol ar gyfer gweithwyr proffesiynol amgueddfeydd ac orielau celf yng Nghymru. Ar hyn o bryd mae'n cynrychioli dros 100 o amgueddfeydd unigryw achrededig Cymru, o'r rhai bach iawn i'n hamgueddfeydd cenedlaethol gwych. Gyda’i gilydd, mae’r casgliadau amhrisiadwy hyn yn adrodd stori Cymru, ac yn adnodd gwerthfawr ar gyfer archwilio a dysgu am ein hunaniaeth leol a chenedlaethol, a sut rydym wedi byw yma yng Nghymru ers gwawrddydd dynoliaeth.\nWrth siarad am yr Ŵyl, dywedodd y Dirprwy Weinidog Diwylliant, Twristiaeth a Chwaraeon, Yr Arglwydd Ellis-Thomas, “Mae Gŵyl Amgueddfeydd Cymru yn gyfle bwysig i’n hamgueddfeydd gwych yng Nghymru gysylltu ymhellach â’u cymunedau lleol, ac i gyffroi cenhedlaeth newydd am ein hanes, ein diwylliant a’n traddodiadau. Mae hefyd yn gyfle gwerthfawr i ymwelwyr â Chymru o bob cwr o’r byd ymgysylltu â stori ein Cenhedl. Mae amgueddfeydd ac orielau yn ganolfannau dysgu, ond maen nhw hefyd yn llefydd llawn antur, gweithgaredd a hwyl, ac mae yna ddigon o hynny yn ystod yr Ŵyl hon!”\nMae ymweliadau ag amgueddfeydd yng Nghymru yn cyfrannu £ 78.3 miliwn i'n heconomi bob blwyddyn. Yn ogystal, maent yn cyfrannu'n gadarnhaol at gyflogaeth a datblygiad gyrfaoedd ac mae ystadegau'n dangos bod ymweld ag amgueddfeydd yn cynyddu ein synnwyr o les yn sylweddol hefyd.\nGwyl Amgueddfa Cymru\nDros hanner tymor mis Hydref, ledled Cymru bydd ein hamgueddfeydd yn byrlymu a gweithgaredd o ymweliad Dippy‘r Dinosor ag Amgueddfa Genedlaethol Cymru yng Nghaerdydd a Diwrnod y Ddraig yn Amgueddfa Rhaeadr i anturiaethau fflachlamp mewn amgueddfeydd gyda'r nos, cyfle i roi cynnig ar fwmeiddio yng Nghanolfan yr Aifft yn Abertawe, teithiwch amser yn ôl i'r Ail Ryfel Byd yn Amgueddfa Gatrodol y Cymry Brenhinol, Caernarfon, dathliad o bopeth Japaneaidd yn Amgueddfa Pont-y-pŵl, cyfle i ail-greu chwedl Henwen yn Oriel Môn, archwiliad o'r lleuad a gwibdaith wyddonol yn yr Amgueddfa'r Glannau, Abertawe a'r cyfle i gael cipolwg ar gasgliad Hanes Naturiol Bramwell Prifysgol Bangor. Os nad oedd hynny'n ddigon, mae yna hefyd cyfle i wneud llusernau a gorymdaith i goffáu'r tân ym Melin Cambrian, 100 mlynedd yn ôl, archwiliad o anatomeg Amgueddfa Cwm Cynon, rhith-realiti yn Big Pit, hwyl Ganol Oesol, helfa am Wali yn Amgueddfa Caerdydd, celf i fabanod yn Oriel Glynn Vivian a llu o grefftau a halibalŵ Calan Gaeaf i'r teulu cyfan mewn amgueddfeydd ac orielau ledled Cymru.


Gofod Gweithredu Lego Rasio Merched Rasio Ras ar gyfer bechgyn 3d Gweithredu Ben 10 Merched Rasio Ras ar gyfer bechgyn Rasio ar y wagenni Rasio ar gyfer dau Rasio mewn ceir Rasio Beiciau Modur Rasio ar sglefrfyrddau SpongeBob\nGêm Disgrifiad: Llong ofod, cyn dechrau bob amser yn angenrheidiol i hedfan drwy dwnnel hir-coridor. Milwyr gelyn Evil yn gwybod hyn ac fe benderfynon nhw ddinistrio'r ffrynt seren rhyngalaethol, lladd yr holl elynion. I wneud hyn, maent yn cael eu lleoli yn y twnnel nifer fawr o rwystrau sy'n gallu dinistrio diffoddwyr gofod. Rhaid i chi atal y dinistrio symudiadau mewn cyfeiriadau gwahanol. Pob lwc!\nLlong ofod, cyn dechrau bob amser yn angenrheidiol i hedfan drwy dwnnel hir-coridor.


Route to your Roots - archives\nOes diddordeb gyda chi mewn hel achau’ch teulu, eich cartref neu’ch cymuned? Os oes e, efallai bydd Archifdy Morgannwg o gymorth ichi.\nMae gyda Archifdy Morgannwg amrywiaeth o ddogfennau fydd o gymorth ichi i ddod o hyd i ragor o wybodaeth ynglyn a’ch ardal leol a’r bobl yn eich cymuned.\nMae nifer o ffynonellau hanesyddol sylfaenol gyda ni fydd yn gymorth ichi ddechrau ar eich gwaith ymchwil. Mae cofnodion mwy arbenigol gyda ni hefyd, megis cofnodion yr heddlu a’r tlotai.\nYn 2010, symudodd Archifdy Morgannwg i adeilad pwrpasol newydd yn Lecwydd, Caerdydd. I gael rhagor o fanylion ynglyn a dod o hyd i ni, ein horiau agor a beth i ddod gyda chi ar eich ymweliad cyntaf, galwch heibio i’n gwefan www.glamro.gov.uk. Yma cewch chi ragor o fanylion ynglyn a’r wybodaeth sy gyda ni ar wahanol bynciau a allai fod o ddiddordeb i chi. Os nad oes modd ichi alw heibio i’r llyfrgell, mae modd inni wneud gwaith ymchwil ar eich rhan am ffi.\nMae’r cofnodion sy gyda ni’n cynnwys y canlynol:\nMae’n bosibl cyrchu nifer o ffynonellau achyddol ar-lein am ddim, gan gynnwys rhai gwefannau sy’n gofyn am danysgrifiad (gan gynnwys mynegai genedigaethau, priodasau, marwolaethau ers 1837 a ffurflenni cyfrifiad).\nMae Cofrestri Plwyf gyda ni ar gyfer hen blwyfi Morgannwg. Mae cofnodion hen achosion Anghydffurfiol gyda ni hefyd, gan gynnwys y Crynwyr.\nMae cofnodion pob math o waith gweinyddu yn yr archifdy - yn amrywio o Sesiynau Chwarterol Morgannwg i Gynghorau Cymuned ynghyd a’r gwasanaethau maen nhw’n eu cynnal: ysgolion, cynlluniau rheoliadau adeiladu, tlotai, cartrefi i blant a chofrestri etholiadol o 1840 i’r presennol.\nPenywaun Infants School - 1952\nMae cofnodion yr heddlu, cofnodion ysbytai, cofnodion llongau a chofnodion morwrol gyda ni ynghyd a llawer o gasgliadau ynglyn a gwaith y diwydiant glo a busnesau a gweithgareddau masnachu eraill yn eich ardal.\nMae teuluoedd, ystadau a llawer o unigolion wedi rhoi eu cofnodion inni fel bo modd i eraill eu defnyddio. Mae llawer o’r casgliadau yma’n cynnwys ffotograffau a lluniau eraill. Mae gyda ni fapiau o Rondda Cynon Taf a Morgannwg i gyd o’r ddeunawfed ganrif i’r ugeinfed ganrif.\nMae modd ichi chwilio cofnodion ar wefan Archifau Cymru hefyd: www.archifaucymru.org.uk\nAberaman Junior School\nYnys Lwyd Sunday School


Covid-19 FE - ETS Wales\nCoronafeirws / Covid-19 – Canllawiau ETS ar gyfer y sector Addysg Bellach\n(canllaw ar wahân ar gyfer y sector addysg uwch)\nGwybodaeth ar y cyd gan NYA Lloegr ac ETS Cymru i Sefydliadau Dyfarnu\nRydym yn ysgrifennu mewn perthynas â’r pandemig Coronafeirws cyfredol, a’r effeithiau posib ar ddarpariaeth cyfres o gymwysterau Gwaith Ieuenctid. Fel yr ydych oll yn ymwybodol, rydym mewn sefyllfa sy’n newid yn sydyn gyda chyngor mewn perthynas a diogelu pobl ddiamddiffyn. Ar hyn o bryd, y cyngor gan sefydliadau addysg yw aros ar agor. Mae hyn yn erbyn amgylchedd ehangach o hunan-ynysu, cadw pellter cymdeithasol, gweithio o gartref ac osgoi amgylcheddau torfol.\nGan ystyried hyn, rydym yn ceisio cael cytundeb a chonsensws ar addasiadau dros dro i’r Strategaeth Asesu ar gyfer cymwysterau Gwaith Ieuenctid.\nMae rhai modiwlau lle mae arsylwi ymarfer yn ofyniad, ynghyd â chwblhau gweithgareddau mewn amgylchedd gwaith go iawn. Efallai na fydd hyn yn bosibl i rai myfyrwyr rÅµan, neu yn yr wythnosau nesaf.\nEr mwyn lliniaru’r sefyllfa, argymhellwn y canlynol:\nI’r rhai sydd wedi bod yn gweithio mewn amgylcheddau gwaith ieuenctid wyneb yn wyneb am y chwe mis diwethaf, awgrymwn y gallwn dderbyn tystiolaeth tyst wedi’i lofnodi a’i ddyddio ar gyfer holl dasgau arsylwi, er y gall y rhain fod yn hanesyddol (yn ystod y chwe mis blaenorol).\nRydym yn cynnig cyngor i holl ganolfannau i aildrefnu eu rhaglenni fel bod unrhyw unedau sy’n gofyn am waith ieuenctid ymarferol wyneb yn wyneb yn cael eu cyflawni yn y diwedd, yn y gobaith y bydd mynediad i amgylcheddau gweithio yn y misoedd i ddod.\nAnogwn i holl ganolfannau addasu eu hadnoddau er mwyn cynnig darpariaeth ddigidol lle bynnag bosibl, gan ddefnyddio cyfarpar asesu creadigol er mwyn sicrhau bod pobl yn dal i allu cwblhau eu rhaglenni dysgu.\nRhaid i Gyrff/Sefydliadau Dyfarnu roi manylion o fewn eu prosesau rheoli ansawdd ar gyfer y canlynol:\nOs yw rhan neu holl ganlyniadau dysgu o’r Unedau am gael eu darparu drwy ddysgu o bell.\nDull dysgu o bell a ddefnyddir.\nY cynnwys hyfforddi i’w gwblhau wrth ddysgu o bell.\nY nifer o oriau dylid gweithio gyda’r deunydd dysgu o bell.\nDull cadarn y gellir ei archwilio ar gyfer penderfynu bod dysgwyr wedi cyflawni dysgu o bell.\nRhaid i ddeunyddiau hyfforddi ddangos yn glir i ddysgwyr, faint o oriau o ddysgu mae disgwyl iddynt ei gyflawni a’u bod yn cael digon o amser i’w galluogi i gwblhau dysgu o bell. Mae hefyd yn ofynnol bod y ganolfan yn gwirio bod y dysgwyr wedi cwblhau dysgu o bell yn ystod yr hyfforddiant er mwyn sicrhau bod dysgu priodol wedi digwydd.\nAwgrymwn ein bod yn gwneud hyn yn addasiad dros dro swyddogol i’r strategaeth asesiad o 18 Mawrth 2020, gydag adolygiad parhaus wrth i gyngor iechyd y llywodraeth newid.\nRydym yn gwerthfawrogi bod ansicrwydd ar hyn o bryd o ran y sefyllfa sy’n codi wrth i COVID-19 ddatblygu a lledaenu. Gan fod y sefyllfa yn ansefydlog ac yn dibynnu ar ganllawiau swyddogol gan y Llywodraethau yn San Steffan ac yn Gaerdydd, byddwn yn adolygu ein canllawiau yn rheolaidd ac yn sicrhau bod y wybodaeth ddiweddaraf yn cael ei rannu yn amserol.\nOs oes gennych unrhyw ymholiadau mewn perthynas â’r canllawiau hyn neu eich rhaglen(ni) penodol, mae croeso i chi gysylltu â Liz Rose (Ymgynghorydd ETS) neu Steve Drowley (Cadeirydd ETS) yn ETS Cymru:


O'n hoff leoedd i gwrdd â merched yn Korea data yn - Fideo Sgwrsio Tsieina\nO ystyried bod menywod y tu allan i eu hil ddim bob amser yn hawdd i wneud hynmae'r ffaith bod y rhan fwyaf o ddynion yn byw mewn ardal lle mae'n yn bennaf wedi'u hamgylchynu gan fenywod gan eu pobl eu hunain. Yn dibynnu ar ble rydych yn tra byddwch yn byw, dod o hyd i un neu ddau merched i gwblhau eu gweithgareddau o ddydd i ddydd yn gallu bod ychydig yn anodd. Nid yw hyn yn golygu nad yw'n bosibl i ddod o hyd merch yn corea yn hwyl ac yn hardd modd, felly diolch i chi, a gyda phwy i sefydlu perthynas gyda nhw. Mae hyn yn golygu y bydd yn rhaid i chi weithio ychydig yn galetach i ddod o hyd allan bod y ferch yn corea ac yn ei breuddwydion. Corea siopau groser gall fod ychydig y tu allan i'ch parth cysur yn hoffi coginio.\nMae'n debyg nad ydych yn gyfarwydd iawn gyda corea fwyd, ac os ydych yn hoffi rhan fwyaf o bobl ifanc.\nMewn gwirionedd, efallai nad ydych yn hyd yn oed yn gwybod sut i goginio mewn pot o ddwr. Ond os ydych yn chwilio am merched, corea harddwch, yna mae'n anodd dod o hyd i un gyda mwy fesul troedfedd sgwâr. Dod o hyd i corea-iaith y siop, moethus yn agos atoch chi, ac i fynd a gwneud rhywfaint o siopa. Os ydych yn antur ystafell fwyta, hyd yn oed os yw'n gyfyngedig i baratoi bwyd, oherwydd nad ydych yn gwybod sut fodd bynnag, mae'n debyg y byddwch yn dod o hyd i rai o'r pethau sy'n ddiddorol iawn i roi cynnig. Os ydych yn lwcus, byddwch hefyd yn dod o hyd poeth girl corea, byddwch yn gallu i ddangos i chi un neu ddau o bethau am goginio cartref, corea. Cougar Vita yn safle yn Dyddio ar-lein sydd wedi'i gynllunio ar gyfer corea bechgyn a merched, yr holl gyda'r yr un nodau. Mae'r llinell waelod yw eich bod yn cyfarfod mewn siop groser, corea a llu o fannau eraill y gallwch, ond yn gwneud hynny ar-lein yn llawer haws i chi. Bob blwyddyn yr ydych yn pori ac yn cymharu yr holl safleoedd gorau i ddod o hyd i FERCHED yn KOREA, ac maent wedi bod yn y gorau ar gyfer peth amser. Pan ydych yn arwyddo i fyny ar gyfer Cougar Vita (gallwch edrych allan yn y treial rhad ac am ddim yma), chi ar unwaith yn cysylltu â menywod sy'n chwilio am guys fel chi. Yr wyf hefyd yn gwybod bod ydych chi yn y farchnad ar gyfer merched, rydych yn ffodus hunan-a ddisgrifir fel menywod ifanc ac eisteddog Cougars. Dating merched, sexy Koreans, mewn bywyd go iawn yn sicr yn bosibl, ond yn ei ddefnyddio Y Bywyd Cougar bydd yn bendant yn gwella eich cyfleoedd. Os ydych yn chwilio am ferched yn corea, yna dim ond rhesymol merched yn chwilio am rai ethnig bwyd. Ond yn y dynion sydd ddim yn coginio yn llawer dydw i ddim eisiau i mynd i'r siop groser gyda deunydd pacio. Bwytai yn lle gwych i gwrdd â merched, yn enwedig os oes ganddynt Seddi ardal lle mae pobl fel arfer yn casglu cyn ac ar ôl cinio. Pan fyddwch yn chwilio am ferch corea, rhowch gynnig ar edrych yn fwy soffistigedig bwyty, y dorf yn ychydig yn fwy. Os yw hynny'n wir, mae'n debyg y byddwch fod yno gyda grŵp o ffrindiau, neu ryw fath arall, ac yn ôl pob tebyg ni fydd yn fod â diddordeb mewn siarad â chi. Yn y bar gwesty, mae'n lle gwych i ferched, a'r rhai sydd wedi ddigon o arian ar gyfer taith, maent yn tueddu i symud allan. Os ydych yn chwilio am merched, mae siawns da i fynd allan dim ond y gorau pan ddaw at y bar sy'n denu y rhan fwyaf o bobl ifanc, a hipis. Wrth chwilio am merched corea ar gyfer cyfarfodydd yn ceisio i geisio ar y bar gwesty mewn ardaloedd sy'n cael eu llenwi fel arfer gyda torfeydd o De corea o bobl. Os ydych yn byw mewn dinas fawr fel Los Angeles, Efrog newydd, a Chicago, yna yn ei wneud. mae'r bar gwesty, dylai fod yn gymharol hawdd, ac yn Koreatown dylent hefyd fod yn llwyddiant mawr. Awr hapus yn lle gwych ar gyfer dynion ifanc i gwrdd â gweithio corea merched a all fod ar eu gwyliadwriaeth ar ôl diwrnod hir yn y swyddfa. Yn union fel mewn siopau groser, gwestai, dylech edrych ar gyfer awr hapus yn yr ardaloedd lle mae'r sylfaen cwsmeriaid yn bennaf yn Asia neu Korea. Os ydych yn mynd i awr hapus, gwnewch yn siŵr eich bod yn barod i brynu ychydig o ddiodydd. Yr wyf yn gobeithio y bydd y coctel gyda'r nos fydd yn cael cinio ac yn ail gyfarfod. Os ydych yn gyrru yn ystod awr hapus, gwnewch yn siŵr eich bod yn barod i brynu ychydig o ddiodydd. Yr wyf yn gobeithio y bydd y coctel gyda'r nos fydd yn cael eu cinio, ac yn ail yn y cyfarfod. Mae'r gwesty wedi'i leoli mewn rhan sylweddol o'r diwylliant corea ac yn Unol Daleithiau. Ond mae hefyd yn rhywbeth y dylai'r rhan fwyaf o bobl yn ei wneud, ac yn eu cadw yn canolbwyntio drwy gydol y dydd. Siopau coffi yn yr ardal gyfagos, Koreans yn y dewis gorau Er bod yn eistedd-i-lawr siopau coffi efallai y bydd yn edrych yn union fel y rhai y maent yn cael eu defnyddio ar gyfer, dyma rai o'r prif wahaniaethau. Y gwahaniaeth mwyaf yw bod prisiau yn gyffredinol yn y uchaf, a dod allan gyda llyfr, neu liniadur, sy'n galonogol iawn. Peidiwch â bod ofn i fynd i wersylla gyda rhai o'r gwaith, neu gyda hyd llawn nofel, ac yn hongian allan gyda hardd gorffen yn yr ydych yn cerdded drwy'r drws ar eu latte a cappuccino. Nid yw pob merched yn Korea yn hoffi i fynd i siopa, ond mae canolfannau siopa, bydd yn parhau i fod yn lle gwych ar gyfer cyfarfodydd a chynadleddau. Roedd yr holl bobl ifanc sy'n chwilio am ferch ac yn corea yn cael ei adael mewn canolfannau siopa mewn ardaloedd gyda mawr boblogaeth Asiaidd, er gall canolfannau siopa hefyd fod yn fagwrfa ar gyfer merched. Pan fydd gan y merched i fyny at y Ganolfan, gwnewch yn siŵr nad ydych yn mynd i'r siop i wneud hynny ar gyfer yr holl y merched yn y byddwch yn gweld. O leiaf yr wyf am i wneud ychydig o siopa ar eu cyfer Siopau llyfrau na ellir dod o hyd ar bob cornel stryd gan ei fod yn defnyddio i fod, ond maent yn yn dal i fodoli, maent fel arfer yn brysur merched smart a sexy. Wrth chwilio mewn iaith corea siopau, mae menywod yn tueddu i fynd i siopa, mae hyn yn syniad ar gyfer traethawd yn Gyffredinol, yn eistedd i lawr siopau, gall fod ychydig yn lletchwith i chi os nad ydych yn siarad yr iaith. Yn lle hynny, y gallwch chi ganolbwyntio ar siopau sy'n gwasanaethu cynulleidfa eang, ac sydd wedi tunnell o wahanol bobl ar adeg benodol. Allwch chi ddim bodloni rhai merched yn eistedd yn wincio ar ferch ar adeg sy'n dod i siop lyfrau, ond mae'n bendant yn lle gwych i gwrdd â menyw. Mae hefyd yn nid yw'n ymddangos fel git mai dim ond yn mynd i un neu ddau o ferched, oherwydd bod siopau llyfrau yn hafan glyd ar gyfer yr holl deallusion a phobl sydd eisiau gwella eu hunain. Os ydych yn cael eich hun mewn siop lyfrau (yn enwedig yn un mawr i storio adrannau lle yr wyf yn gallu dysgu rhywbeth oddi wrth y llyfrau ar y silffoedd. Dydw i ddim eisiau i roi diwedd ar i fyny yn siarad â corea a chelf gariad, ac os ydych yn dal ddim yn gwybod y hud o Picasso. Y gampfa yn un o'r rhai mwyaf amlwg o leoedd i gwrdd â merched, ond y ffaith yw bod plant yn cael eu bob amser ar y rhydd. Os ydych yn chwilio am ferch yn corea, yn logio i mewn, mewn campfa gerllaw lle mae llawer o'r merched corea, yn gweithio ac yn aros yn ddewis da. Pan rydych chi bob amser yn agos at y merched yn eistedd i lawr peiriant ymarfer yn y gampfa, gwnewch yn siŵr nad yw'n rhy blaen-wynebu. Mae llawer o corea gall menywod am i ddim ond gwneud yr ymarfer hwn heb boeni.\nNodyn llawer mwy gyda merched corea yn y gampfa os ydych yn mynd yn rheolaidd, ac yn siarad unwaith yn hytrach na gofyn am gyfarfod yn y cyfarfod cyntaf.\nLleoedd o gerddoriaeth pan ydych yn byw mewn mannau sydd yn gynnes gwelyau ar gyfer dynion a menywod sy'n cael eu unig. Mae pob merch yn Corea yn ôl pob tebyg hefyd yn fwy denu at bariau o'r fath, oherwydd bod rhywbeth yn bod os byddwch yn canolbwyntio mwy ar y farchnad cig, sydd yn un o'r mwyaf nos-amser sefydliadau. Ewch i lleol, cerddoriaeth lleol, rhywbeth y gallwch ei wneud eich hun, ond efallai y byddwch yn fwy lwcus na ffrind. Mae llawer o corea merched yn well i fynd mewn grŵp, ac os nad oes gennych gariad a fydd yn diddanu Eich ffrindiau, efallai na Fyddwch yn gallu i brynu menyw sydd o ddiddordeb i Chi, hyd yn oed os oes gennych ddiddordeb mewn gwneud hynny. Mae bron pawb yn caru cŵn, ac mae hynny'n cynnwys y rhan fwyaf o ferched yn Korea. Os ydych yn berchen ar gi, ymweld â Parc ci yn gwneud i chi hyfforddi eich ci tra byddwch chi'n chwilio am gŵr i siarad â nhw. Dynion ifanc sy'n awyddus i ymweld ci Parc i gwrdd dylai menyw yn chwilio am lefydd lle mae llawer o fenywod yn Korea. Wedi'r cyfan, rhan fwyaf o fenywod yn cael ei aros i chi yn ci Parc yn agosach at eich cartref. Yng Ngogledd Korea, rydych chi, efallai na fydd yn gyfleus iawn i'w deithio, ond mewn gwirionedd yn teithio i Dde Korea yn ffordd wych i ddysgu am y diwylliant ac yn cwrdd hardd merched corea yn gwneud hynny. Y brif fantais o deithio i Dde Corea yw bod y rhan fwyaf o fenywod yn y wlad yn eistedd. Mae hyn yn golygu y bydd gennych well siawns o gwrdd â menywod sy'n cyd-fynd â'ch dymuniadau. Wrth gwrs, gallwch hefyd ddibynnu ar n bert awesome profiad teithio Teithio gyda meddwl agored, a, tan hynny, efallai y bydd angen llawer mwy na merch yn corea. Jason, Diwrnod yn awdur sy'n cyfrannu'n rheolaidd, y tu allan i'r terfynau oedran. Mae wedi helpu llawer o ddynion ifanc yn dod o hyd lwyddiant yn eu perthynas, ac yn ogystal, mae ganddo nifer o flynyddoedd o brofiad. I helpu pobl i adeiladu hunan-hyder ac angerdd am ei fod yn arbennig o chi.\nKwi-intanethi ividiyo incoko iinkonzo"- Spanish Dating ulwimi-isikorean\nads Dyddio Sgwrsio gyda merched sgwrsio fideo ar-lein rhad ac am ddim heb gofrestru sgyrsiau fideo heb gofrestru fideo Dyddio byd Yn dyddio ar gyfer rhad ac am ddim. Dating heb gofrestru ac am ddim sgwrs roulette heb gofrestru fideo hwyl ffonau safleoedd yn byw Dating heb gofrestru


Prosiect Gwirionedd yr Ymchwiliad Annibynnol i Gam-drin Plant yn Rhywiol - Bwrdd Ddiogelu\nMae’r Ymchwiliad Annibynnol i Gam-drin Plant yn Rhywiol yn cynnal ymgyrch codi ymwybyddiaeth ynghylch ei Brosiect Gwirionedd. Mae’n ymgyrch cenedlaethol i Gymru a Lloegr, ac mae’n bosibl y byddwch eisoes wedi gweld byrddau poster a hysbysebion Prosiect Gwirionedd yn y wasg, mewn cylchgronau, ar gyfryngau cymdeithasol ac ar y radio. Mae’r Prosiect Gwirionedd wedi’i sefydlu er mwyn i’r sawl sydd wedi dioddef a goroesi camdriniaeth rywiol pan oeddent yn blant allu rhannu eu profiad mewn amgylchedd cyfrinachol a chefnogol. Bydd y prosiect yn helpu’r ymchwiliad i ymchwilio i sefydliadau a chyrff sydd wedi methu ag amddiffyn plant rhag cael eu cam-drin yn rhywiol.\nYn ystod y cyfnod pan oeddwn yn Gomisiynydd Plant Cymru, cefais lawer o sgyrsiau â phobl a oedd wedi cael eu cam-drin rywbryd yn ystod eu bywyd. Dyw hi byth yn hawdd sôn am bethau o’r fath, a phan fydd rhywun yn dechrau sôn am ei brofiad ei hun gall fod yn bwerus iawn. Ni chymerais i sgyrsiau o’r fath yn ganiataol o gwbl, a cheisiais wneud fy ngorau glas i wrando, deall a gweithredu ar sail y wybodaeth a rannwyd.\nMae pob un ohonom wedi gweld – yn yr achosion amlwg ym maes chwaraeon, mewn cartrefi gofal ac mewn rhai sefydliadau ffydd – bod y sawl sydd wedi sôn am eu profiad wedi ein helpu i adnabod sut y mae camdriniaeth yn digwydd a beth y gallwn i gyd ei wneud i sicrhau bod ein sefydliadau mor ddiogel ag sy’n bosibl. Hwyrach mai’r Prosiect Gwirionedd fydd yr unig gyfle a gaiff unigolyn i sôn am ei brofiad ei hun. Dyna pam y mae Bwrdd Diogelu Annibynnol Cenedlaethol Cymru yn cynorthwyo’r Ymchwiliad Annibynnol i godi ymwybyddiaeth ynghylch y prosiect.\nAr ein gwefan ceir dolen gyswllt â gwefan y Prosiect Gwirionedd https://www.truthproject.org.uk/i-will- be-heard ac mae’r pecyn Cymorth ynghylch cyfryngau cymdeithasol ar gyfer sefydliadau ar gael yma hefyd.\nHelpwch i rannu gwybodaeth am y Prosiect Gwirionedd trwy rannu a defnyddio’r deunyddiau hyn. Mae’n bwysig ein bod yn gwneud cymaint ag sy’n bosibl i godi ymwybyddiaeth, er mwyn sicrhau bod unrhyw un a allai fod yn dymuno sôn am ei brofiad yn gallu cael gafael ar y wybodaeth y mae arno ei hangen.\nBwrdd Diogelu Annibynnol Cenedlaethol Cymru


Cyfoeth Naturiol Cymru / Adfer gweundir Mynyddoedd y Berwyn\nAdfer gweundir Mynyddoedd y Berwyn\n28 Ebr 2015\nEin gwaith gyda pherchnogion tir i adfer dulliau rheoli traddodiadol.\nMae gan Fynyddoedd y Berwyn, sy’n Safle o Ddiddordeb Gwyddonol Arbennig (SoDdGA), weundiroedd sy’n ymestyn dros 24,000ha yng ngogledd ddwyrain Cymru ac mae’r rhain yn chwarae rhan bwysig fel storfa garbon yn ucheldir Cymru.\nFodd bynnag, mae’r dirywiad mewn arferion rheoli ucheldiroedd megis llosgi a phori, wedi golygu fod sbriws sitca ifanc, conwydd sy’n eu hadu eu hunain, wedi gorchuddio’r ardal.\nRoedd ardaloedd o rostir a gorgors yn sychu ac mewn perygl o golli rhywogaethau allweddol megis migwyn. Mae’r mwsoglau hyn yn darparu haen amddiffynnol i’r corsydd ac yn storio’r carbon deuocsid, sef swyddogaeth hanfodol ucheldir Cymru yn y frwydr yn erbyn newid hinsawdd.\nEr mwyn mynd i’r afael â’r broblem hon, mae Cyfoeth Naturiol Cymru (CNC) wedi arwyddo cytundebau rheoli â pherchnogion tir ers 2013 ac wedi clirio 750ha o weundiroedd conwydd.\nMae CNC yn parhau i weithio â pherchnogion tir i sicrhau fod yr ardaloedd hyn bellach yn cael eu pori’n briodol a bod arferion rheoli traddodiadol eraill yn cael eu hadfer.


[ 2021] Lle I Brynu Anavar Ar-lein Yng Nghwmbrân Cymru\nUpdated on : October 19, 2021 by Stass Spyrou\nBle i Brynu Anavar lein Yng Nghwmbran Cymru\nBle i Brynu Anavar lein Yng Nghwmbran Nghymru. Yn union beth sy’n digwydd i chi? A ydych yn penbleth adeiladu eich physique i fod yn ddelfrydol ac hefyd hynod? Yeah, mae mwyafrif y plant yn teimlo fod cael physique delfrydol a hefyd ffantastig, yn ogystal â golwg tynnu mewn merched. Yeah, sy’n gwneud yn siwr. Serch hynny, yn union sut y gallwch gyrraedd ei? Nawr rydym yn rhoi Anavar fel un o’r atebion i gyrraedd y eiddgar. Mae cael physique gwych yn sicr angen rhai mentrau. Maent yn fel cael iechyd a rhaglen ffitrwydd, mae rhai workouts, bwyd maethlon ardderchog, ac hefyd yn ategu’r.\nPa fath o atodiad yn dda i chi? Yn naturiol, byddwch yn sicr yn gofyn am y peth. O ganlyniad, rydym yn cynnig y Anavar cychwynnol ac yn gymwys i helpu chi. Get a chymryd yr atodiad i gadarnhau canlyniad y Anavar. Pam ddylech chi gymryd y Anavar a gynigiwn yn y safle hwn? Dim ond yma y bydd yn sicr byddwch yn reroute i gael yr eitem wreiddiol yn y safle swyddogol. Gallwch gymryd yr atodiad a chynnyrch o Anavar sy’n tarddu o gwmni gwreiddiol. Wrth gwrs, erbyn dechrau, bydd yn sicr yn sicrhau i chi ei yfed yn sylweddol.\nPan ydych yn dymuno cael gwybodaeth fwy gorffenedig, yn syml yma ewch i wefan swyddogol y cynnyrch. Drwy edrych ar y prif safle rhyngrwyd, byddwch yn cymryd mwy o ddewisiadau, manylion, a hefyd fanylion. Anavar, fel un o’r cynnyrch gorau un ar gyfer atodiad ychwanegol i greu’r corff, yn rhoi mwy a mwy o fudd-daliadau i chi. Wrth gwrs, bydd y manteision yn caffael yr un modd yr eitemau sy’n dioddef o ymarfer corff a rhai ymdrechion.\nWel, ar ôl adolygu’r wybodaeth a ddarperir yn y wefan hon, gallech fynd ymhellach i wefan swyddogol cywir. Drwy mynd yn fwy a mwy o Anavar manylion gan wefan hon, gallech wella at y camau canlynol. Yn sicr, bydd yn eich helpu mwy i gael y bodybuilding gwych yn ogystal â siâp. O ganlyniad, rydym yn diolch yn gynyddol fwy o weld ein gwefan y tro hwn. Byddwn bob amser yn cyflenwi y wybodaeth orau o gynnyrch ffantastig oddi wrthym.\nAnavar yw’r brand gwreiddiol y oxandrolone steroid llafar, a gyflwynwyd yn wreiddiol yn 1964. Er gwaethaf y ffaith ei bod yn ddatblygwyd yn wreiddiol fel symbylydd twf ar gyfer pobl ifanc, yn ogystal â therapi ar gyfer cyfres o wahanol gyflyrau eraill, mae’n gyflym daeth yn boblogaidd iawn ymhlith athletwyr.\nYn y bôn ar goll o effeithiau negyddol, yn ogystal â gweithgarwch androgenig isel (gan ei wneud yn un o’r faves ymhlith athletwyr benywaidd), gyda pherfformiad digon oedd y gyfrinach am gymaint o lwyddiant.\nOherwydd y record anffafriol a enillwyd gan steroidau yng nghanol y 80au, daeth gweithwyr meddygol proffesiynol i fod yn ofalus o ddefnyddio oxandrolone i drin cyflyrau penodol. Ar bwynt penodol, daeth y gweithgynhyrchu deunydd hwnnw i fod yn unlucrative gyfer y Searl busnes fferyllol; serch hynny, mae llawer mwy yn ddiweddar caffael BTG yr hawl i gynhyrchu y feddyginiaeth hon ar gyfer therapi syndrom gwastraffu cysylltiedig HIV / AIDS. O ganlyniad, daeth anavar i fod ar gael yn gyflymach ar y farchnad.\nAnavar cael ei gynhyrchu yn unig trwy steroid llafar. O ystyried bod steroid dangoswyd hyn yn y lle cyntaf ar gyfer trin gwahanol unigolion, plant yn eu plith, mae’n gymedrol iawn steroid anabolig androgenig (AAS). Mae wedi mewn gwirionedd wedi’u gwneud defnydd o i drin nifer o gyflyrau. Fel mater o ffaith, oxandrolone wedi cael ei gadarnhau mewn gwirionedd yn feddygol i fod yn effeithiol o ran cynyddu amseroedd adferiad mewn dioddefwyr sied difrifol, HIV / AIDS anhwylder gwastraffu, heintiau parhaus, a hefyd ôl-lawfeddygol adennill pwysau bryderon.\nEr bod Anavar wedi gotten apêl mewn gwirionedd fel bod yn ‘lleihau cynrychiolydd’ neu ‘leihau steroid’ drwy gydol y gorffennol, nid yw ei gallu yn cael eu cyfyngu yn llym i hyn. Er y gall fod yn perfformio ac yn cynorthwyo yn weddol dda yn yr ardal o gyflawni colli braster a hefyd ddehongli physique, mae’n cyfansoddyn gwych ar gyfer màs cael, cryfder, a hefyd swmpuso. Mae bod ei fod yn 3-6 gwaith y cryfder anabolig o testosteron, gallai cylchoedd Anavar wir fod swmpuso cylchoedd ddiblant.\nSerch hynny, gan fod Anavar yn gosod rhywfaint o bwysau a gwenwyno yn y lleoliad gwaith yr afu, ni ellir ei gwneud defnydd o ar gyfer yr un cyfnod yn union o amser â’r rhai sylweddau chwistrelladwy craidd all. O ganlyniad, mae’n cael ei cynnwys yn aml o ar ddechrau unrhyw fath o gylch am y 6 cyntaf iawn – 8 wythnos cyn iddo gael ei stopio. Gall cylchoedd Anavar gael eu cynnwys optimwm o 10 wythnos ar dos fforddiadwy, fodd bynnag, oherwydd ei graddau ei leihau gwenwyndra iau o’i gymharu â sylweddau amrywiol deintyddol eraill. Ar gyfer swyddogaethau swmpio, Anavar cylchoedd yn arfer cael y wybodaeth cyfansoddion tebyg a ddefnyddir ar gyfer swmpio, megis hir-estered Testosterone (ee enanthate) a hefyd o bosibl sylwedd fel Deca-Durabolin (nandrolone Decanoate).\nAr gyfer ei ddefnyddio mewn colli pwysau a hefyd torri, beiciau Anavar fel arfer yn fyrrach, yn ogystal â defnyddio’n â sylweddau a ddefnyddir ar gyfer cyrraedd nodau tebyg. Gall y rhain fod yn steroidau anabolig fel testosteron Propionate, Trenbolone asetad, Masteron (Drostanolone Propionate), ac yn y blaen. Cyfansoddion hyn fel arfer yn cynnal yr un peth iawn rhinweddau fel Anavar yn ogystal â hysbysebu fawr ddim i ddim cadw dŵr neu stumog yn chwyddo sy’n cael ei Fel arfer, ni ffafrio yn ystod torri a chyfnodau colli pwysau lle mae’n bwysig iawn ar gyfer y corff adeiladwr i’w nodi newidiadau yn dehongli corff.\nI ddynion gall y dos amrywio o 20mg y dydd yr holl ffordd i fyny at 100mg y dydd. Os yw eich anavar ei dosio yn dda nid oes unrhyw reswm pam na fyddai 40-60mg y dydd yn ddigon i gynhyrchu canlyniadau rhagorol. Anavar, yn fy safbwynt, yn underrated iawn pan mae’n ymwneud enillion caledwch. mae hyn yn fwyaf tebygol o ganlyniad i ei fod yn DHT isgynnyrch, ac nid yw’n aromatize, felly mae’n darparu canfyddiad enillion ‘gwan’. Felly gall fod yn yr AAS deintyddol llwyr gorau ar gyfer powerlifters sydd yn ceisio gwneud pwysau, o bosibl yn unig gall Halotestin gymharu eto ar ôl hynny mae angen i chi ystyried yr effeithiau andwyol. Anavar yn wirioneddol amlwg yn bod effeithiau andwyol yn cael eu lleihau dros ben, mae’r effeithiau andwyol mwyaf arwyddocaol y gallech brofi ei cravings hwb ac mae rhai adeiladwyr corff yn adrodd camdreuliad y gellir ymdrin â hwy fel arfer trwy fwyta ac yfed llawer o ddŵr pan fyddwch yn cymryd dos.\nOs anavar synau fel y steroid deintyddol yn iawn cofio prisiau pethau da o arian. Am faint o anavar y byddech yn ei gwneud yn ofynnol y mis ei un o’r AAS yn llawer mwy costus ar y farchnad, yn yr un modd mae’n cael ei ffug yn rheolaidd. Dyma lle mae ffynhonnell IR ddibynadwy iawn yn mynd i mewn yn chwarae fel arall nid ydynt hyd yn oed yn trafferthu cymryd y bygythiad.\nMae myth gyda anavar yw nad yw’n ddarostwng HPTA y corff. Yn union fel pob AAS yna byth yn mynd i fod gostyngiadau felly mae’n bwysig i gael PCT (therapi ar ôl beicio) yn eu lle.\nUn myth mwy yw nad ydych yn gallu rhedeg anavar ei ben ei hun. Er nad yw’n androgenic ac ysgafn iawn nad yw’n awgrymu nad oeddech yn gallu rhedeg yn unig, serch hynny byddai’n sicr yn fuddiol i pentwr gyda cyfansoddyn arall ei gynnig cic. Os byddwch yn pentyrru gyda trenbolone disgwyl enillion stamina sylweddol fel enghraifft, yn fy mhrofiad hwn oedd y pentwr lle rwy’n sefydlu pob amser PR yn. Os ydych yn chwilio am ‘n glws ail-comp neu gorff yn edrych adeiladwr ar ôl a fyddai’n gosod pyst gyda primobolan a rhywfaint o testosterone ysgafn sicr yn anhygoel.\nHefyd, yn debyg i unrhyw fath o feddyginiaeth gwella perfformiad, dylech ddefnyddio dim ond os ydych yn iach yn ogystal â eisoes â sylfaen briodol yn ogystal â chefndir hyfforddiant pwysau. Os ydych yn ordew ac yn dymuno defnyddio anavar i golli braster corff eich bod yn colli eich arian a bydd hefyd yn eithriadol o siomedig. Bydd y rhai sydd â sylfaen briodol a chyda hyfforddiant phrofiad phwysau yn gwerthfawrogi sylwedd fel anavar oherwydd y symud yn araf ac yn uchel hefyd ansawdd enillion mae’n rhoi ar. O ystyried nad yw anavar yw’n aromatize (yn dod yn estrogen) peidiwch â disgwyl i bloat a phwysau dŵr enillion fel y byddech ar sylweddau amrywiol eraill fel Dianabol. Yn yr un modd mae’r pympiau ar anavar yn anhygoel a gallwch ragweld golwg caled vs fflat a dyfrhau yn ceisio eich meinweoedd cyhyrau. Mae unigolion yn yr un modd yr adroddiad hwb vascularity yn ogystal ag yn fy mhrofiad unigol Rwy’n mwynhau’r ffordd anavar gwneud i chi chwilio yn y drych ac hefyd nid yn union beth y mae’n ei roi i chi pan fyddwch yn camu ar raddfa.\nBeth mae gan yr ardal os byddwch yn gwneud defnydd o steroidau yw y gallech brofi rhai effeithiau negyddol. Mae rhai effeithiau yn llawer mwy niweidiol a pheryglus o gymharu â phobl eraill, felly mae’n Excellents i wybod beth i’w ddisgwyl cyn cymryd. Os ydych yn sensitif i ddefnydd steroid yna gymryd y rhagofalon angenrheidiol cyn gwneud defnydd o. effeithiau andwyol yn aml yn llawer mwy difrifol pan fydd y steroid yn cael ei gam-drin, felly byth yn cadw mewn cof i ddefnyddio yn synhwyrol.\nCadwch mewn cof nad yw Anavar capsiwlau yn aromatize mor sgîl-effeithiau fel Gynecomastia; hyrwyddo y fron mewn dynion yn gyffredinol yn digwydd. Anavar yn eithaf cymedrol pan mae’n ymwneud lleihau gweithgynhyrchu testosterone i gyd-naturiol. Merched yn ogystal brofi ychydig iawn o sgîl-effeithiau o Anavar oherwydd ei natur ysgafn. Mae hyn yn ei gwneud yn steroid anabolig blaenllaw ar gyfer y ddau ryw.\nEr bod yr effeithiau negyddol rhag cymryd Anavar yn ysgafn, nid yw’n awgrymu nad oes unrhyw sgîl-effeithiau mewn unrhyw ffordd i fod yn ymwybodol ohonynt. Mae’r rhan fwyaf o’r effeithiau negyddol hyn yn diflannu pan fydd yr arosfannau penodol cymryd y steroid, ond eto gallai rhai yn y pen draw yn fwy ymwthiol a hefyd yn galw am gymorth meddygol i wneud yn siwr dim byd o gwbl sylweddol sy’n digwydd. Yn nodweddiadol siarad er Anavar yn ddiogel.\nGall dynion a menywod yn profi meigryn, addasiadau cysgod croen, chwydu a chyfog, addasiad ym angerdd rhywiol, acne, colli gwallt yn ogystal â datblygu croen olewog. Mae’r rhain yn un o’r mathau mwyaf arferol o sgîl-effeithiau a hefyd nid oes angen unrhyw fath o fath o sylw meddygol. Mae rhai effeithiau negyddol yn fwy arwyddocaol i chwilio amdanynt mewn dynion a menywod, megis gorffwys problem, straen a phryder, yn codi mewn dicter a hefyd straen a materion pryder neu bryder. Gallai dynion a menywod yn profi hwb neu is mewn libido.\nGallai Anavar achosi i’r corff i gadw dŵr mewn lleoliadau penodol o’r corff. Os bydd hyn yn cadw dŵr yn digwydd, gallai godi y cyfle i ataliad y galon. Deall pan fydd y corff yn cynnal dŵr yn y modd hwn yn angenrheidiol, gallai adolygiadau yn eich helpu i ddod i wybod am brofiadau unigolion eraill ‘. Dylai chwyddo ddigwydd yn y traed, dwylo, cymalau ffêr neu ddiffyg anadl yn digwydd wrth osod, mae’n ofynnol i chwilio am sylw meddygol.\nFelly, er mwyn gwerthuso: Bodybuilders fel arfer bydd yn rhedeg anavar am 4-8 wythnos ar 20-65mg y dydd, er bod rhai yn hoffi ei redeg hefyd yn uwch. Yn ogystal â’i nad yw’n ofynnol i bentyrru eto cynnwys un sylwedd yn fwy o bosibl yn syniad gwych i’w gynnig iddo cic ‘n glws. Os ddefnyddio mewn pentwr gallwch fel arfer yn ei ddefnyddio i orffen beic neu hwb cylch yn dibynnu ar eich amcanion.\nCyn ceisio dod o hyd Anavar ar werth, mae angen gwneud yn siŵr ei bod yn gyfreithiol lle rydych yn byw. Mewn llawer o wledydd, megis yr Unol Daleithiau, gallwch ei brynu gyda bresgripsiwn gan eich proffesiynol meddygol. Serch hynny, mae’n Sefydlu III sylwedd rheoledig yn yr Unol Daleithiau, felly pherchnogaeth heb bresgripsiwn yn anghyfreithlon. Mewn gwledydd eraill, yn cynnwys niferus yn Ewrop a hefyd Asia, mae ar gael dros y cownter ac hefyd nid yn gyffur peryglus. Mae hyn yn golygu y gallwch brynu a hefyd yn defnyddio Anavar yn eich disgresiwn. Os gwelwch yn dda deall yr effeithiau yn ogystal ag effeithiau cyfreithlon sy’n gysylltiedig â phrynu, meddiant, yn ogystal â defnydd o Anavar tabledi neu hylif Anavar cyn gewch.\nOs ydych chi ymhlith y nifer o ddynion a menywod sydd â diddordeb mewn caffael Anavar, rydych chi wedi gweld eisoes, mae llawer iawn o ddetholiadau ar gael yn rhwydd, ac eto pa un a ydych yn cael? Er bod prynu pethau ar-lein mewn gwirionedd erioed wedi bod yn haws, cael Anavar gwreiddiol yn fater ychwanegol. Os ydych yn dymuno i swmp neu dorri i fyny heb fynd i mewn i broblem gyfreithiol, rydych chi wedi bod yn gyfarwydd â ble i gaffael.


Rysáit Bariau Flapjack Museli Hawdd ac Iach\nCwcis Bar Pwdinau Prydeinig\nMae Flapjack yn un o'r bwiau hambwrdd mwyaf poblogaidd ym Mhrydain Prydain. Gallai fod oherwydd eu bod mor gyflym ac yn hawdd i'w gwneud a maethlon hefyd. Mae yna lawer o arddulliau o flapjack gyda bron unrhyw gyfuniad o gnau, hadau, ffrwythau a blawd ceirch wedi'u rhwymo ynghyd â Gwenyn Aur a menyn bach.\nDyma arddull ychydig yn wahanol a ddarganfyddais yn ddiweddar. Nid oes pobi yn y ffwrn, dim ond ychydig o goginio stôf. Mae'r flapjack hwn yn seiliedig ar y cyhyrau, felly mae'n cynnwys dogn hefty o gnau, hadau, ffrwythau, mewn gwirionedd, yr hoffech chi ddilyn y mesurau isod sy'n defnyddio cyfaint (defnyddio jwg mesur gwydr) yn hytrach na phwysau. Gyda'r rysáit hwn mae gennych chi ryddid creadigol i greu flapjack gyda blasau yr hoffech chi.\nNodyn Cyflym: nid yw Flapjack Prydain yr un fath â Flapjack Americanaidd, sy'n fwy o gremacyn na'r trawsti syml hwn.\n1 cwpan / 235 ml o geirch canolig\n3 cwpan / 700 ml o gnau a hadau (eich hoff gyfuniad)\n1 cwpan / 235 ml o ffrwythau sych (llugaeron, rhesins, sultanas)\n8 llwy fwrdd o fêl (rhith)\n1 oz / 25g siwgr (brown tywyll)\n4 oz / 115g menyn (heb ei hail)\nCynhesu badell ddwfn fawr ar y stôf. Ychwanegwch y ceirch a'ch cyfuniad cnau a hadau (peidiwch ag ychwanegu unrhyw ffrwythau) a choginiwch am bum munud, gan droi'n gyson i dostio'r cynhwysion, gan gymryd gofal i beidio â llosgi, dylai'r gymysgedd fod yn frown euraid yn unig.\nTynnwch o'r gwres a gadael i oeri. Rhowch y siwgr mêl, brown tywyll a menyn i mewn i sosban. Toddi, y rhain gyda'i gilydd ar wres canolig, i ddiddymu'r siwgr yn llwyr.\nCoginiwch am 5 munud arall ar wres isel, unwaith eto, gan ofalu nad ydych yn llosgi. Trowch y gwres i ffwrdd a'i gadw i un ochr.\nCymysgwch y cynhwysion tost gyda'r cymysgedd menyn wedi'u toddi i ffurfio toes dwys.\nRhowch tun tun cacen 20cm x 20cm / 8 "x 8" / sgwâr a llinellwch y gwaelod gyda thaflen o bapur pobi. Gwasgwch y gymysgedd flapjack yn gadarn ac yn gyfartal i'r tun gan sicrhau ei fod yn mynd i mewn i'r corneli.\nNodwch sgwariau a petryalau yn y flapjack yna rhowch y tun yn yr oergell a gadewch am ychydig oriau i'w gosod.\nMae'r Flapjack yn cadw'n dda mewn tun gwynt.\nRhai Cyfuniadau Awgrymedig ar gyfer Museli Flapjack:\nCymysgwch afalau sych, gellyg a bricyll (wedi'u torri'n ddarnau bach) gyda'r llugaeron sych (gan wneud 235 ml yn gyfan gwbl).\nMae Marmalade yn ychwanegiad hyfryd arall gyda'r blas oren chwerw, fodd bynnag, mae ganddi fwy o siwgr.\nCymysgwch 235 ml o gnau coco wedi'u torri i mewn i hadau llin, sesame, pwmpen a blodyn yr haul (cyfanswm o 700 ml)\nOs ydych chi eisiau ffibr ychwanegol, disodli rhai o'r hadau â germ bach o wenith.


Mudiad yn galw am fesur addysg cyfrwn...\nGalwodd y Mudiad Rhieni dros Addysg Gymraeg am lunio mesur Addysg Cyfrwng Cymraeg yn ystod tymor nesaf y Cynulliad er mwyn cryfhau’r seilwaith ddeddfwriaethol bresennol.\nBydd yr alwad yn ganolog i dystiolaeth y Mudiad pan fyddant yn ymddangos gerbron aelodau Pwyllgor Plant, Pobl Ifanc ac Addysg y Cynulliad yfory.\nByddai Rhieni Dros Addysg Gymraeg yn dymuno fod llu o feysydd yn cael eu cynnwys mewn unrhyw ddeddfwriaeth newydd yn cynnwys sicrhau dilyniant ieithyddol er mwyn atal disgyblion rhag llithro o’r Gymraeg fel iaith gyntaf i ail-iaith, gan weithredu effeithiol wrth gynllunio addysg Gymraeg. Byddant yn hefyd cynnig fod angen sicrhau bod holl feysydd po ...\nDathlu gwaith T. Llew mewn cyflwyniad...\nDywedodd Dwyn ...\nDengys ffigurau arolwg Ymweliadau Dydd Prydain Fawr o Ionawr i fis Ebrill, gan gynnwys gwyliau’r Pasg bod 23 miliwn o breswylwyr o Brydain wedi gwneud ymweliadau dydd â chyrchfannau yng Nghymru yn ystod chwarter cyntaf 2015 gan greu £750 miliwn o wariant. Mae’r gwariant wedi cynyddu 20% o’i gymharu â’r un cyfnod y llynedd ac mae cyfran Cymru o’r holl ymweliadau dydd gan breswylwyr Prydain â chyrchfannau ym Mhrydain Fawr ym ...\nActor yn croesawu fod yr Heddlu am ym...\nJohn Pierce Jones a'i fab Iwan\nMae’r actor adnabyddus John Pierce Jones wedi croesawu'r datblygiad fod Heddlu De Cymru bellach am gymryd camau i ymchwilio i'r mater, fod un o'i swyddogion wedi ymddwyn yn ‘annerbyniol’ tuag at ei fab Iwan mewn gêm griced rhwng Morgannwg a Surrey.\nFel yr eglurodd John Pierce Jones, "Mi oedd yna ryw griw o hogiau yn yr eisteddle ac wedi bod yn taflu da da a mi ruthrodd yr heddlu yno, ac mi anwybyddodd un linelll o hogiau ond mynd i’r ail linell a phigo ar Iwan a’i dynnu allan. Mae'n rhaid i ni ofyn - pam aeth yr heddwas ar ôl Iwan, a phasio tri neu bedwar o blant eraill? Pam ddim gafael yn un o'i ffrindiau? Ai am ei fod o'n ddu?"


Fila Rhufeinig Trenewydd Uchaf yng Nghasblaidd – Ymddiriedolaeth Archaeolegol Dyfed\nFila Rhufeinig Trenewydd Uchaf yng Nghasblaidd\nYmddiriedolaeth Archaeolegol Dyfed > Darganfod > Prosiectau > Fila Rhufeinig Trenewydd Uchaf yng Nghasblaidd\nNid oes llawer o dystiolaeth o anheddiad Rhufeinig yn ne-orllewin Cymru. Yr unig fila hysbys yw Llys Brychan yn Sir Gaerfyrddin, ond cafodd ail fila ei darganfod yn ddiweddar ger caer Rufeinig Trawscoed yng Ngheredigion. Mae’n debyg ei bod yn well dosbarthu safleoedd filâu posibl eraill yng ngorllewin Cymru yn ffermydd Rhufeinig.\nMae safle’r fila bosibl ger Cas-blaidd wedi’i leoli i’r dwyrain o Ford Camp, sef lloc amddiffynnol o’r Oes Haearn. Ym 1811, disgrifiodd Fenton ymweliad i archwilio darganfyddiad, o’r hyn yr oedd ef yn ystyried yn rhan o faddonau Rhufeinig mewn banc clawdd gerllaw. Yn 2003, cynhaliodd Dr Mark Merrony arolwg geoffisegol a oedd yn dangos tystiolaeth o adeilad hirsgwar. Datguddiodd cloddiad bychan ar y pryd wyneb palmantog o lechfeini mawr a thystiolaeth arall yn awgrymu adeilad Rhufeinig.\nEleni, mae YAD wedi ei ariannu gan Cadw i egluro ymhellach ein dealltwriaeth o’r safle, ac i helpu i wneud penderfyniadau am amddiffyn y safle yn y dyfodol.\nAdroddaid Fila Rhufeinig Trenewydd Uchaf (Mewn ffurf PDF – yn agored mewn ffenestr newydd)


Prynu powdwr Enanthate Testosterone mewn Swmp | AASraw\n/Blog/Testosteron enanthate/Prynu powdwr Enanthate Testosterone mewn Swmp\nPostiwyd ar 01/27/2018 by 阿斯劳 ysgrifennodd yn Testosteron enanthate.\nBeth yw Enanthate Testosteron?\nTestosteron enanthate yw un o'r testosterones mwyaf cyffredin a ddefnyddir ar gyfer trin testosteron isel. Mae hefyd yn hynod o boblogaidd mewn cylchoedd sy'n gwella perfformiad. Dyma un o'r steroidau anabolig mwyaf fforddiadwy ar y farchnad, mae'n hynod hyblyg, wedi'i oddef yn dda gan y rhan fwyaf o'r holl ddynion sy'n oedolion ac mae ei gyflenwad trwy'r to.\nTestosterone Mae storiid anabolig Enanthate yn berffaith ar gyfer pob lefel o ddefnydd. Dyma'r steroid anabolig perffaith am y defnyddiwr steroid am y tro cyntaf a bydd yr un mor effeithiol i'r unigolyn gyda llawer o amser yn y set. Bydd yn golygu bod sgîl-effeithiau posibl yn cael ei wneud, ond byddwn hefyd yn ei chael hi'n hawdd i'w rheoli. Os yw hyn yn syndod, ni ddylai fod yn wir. Wedi'r cyfan, er ei fod yn synthetig, dim ond testosterone, hormon y mae'r corff dynol nid yn unig yn gyfarwydd â hi ond yn un sy'n hanfodol i'n hiechyd a'n lles.\nBeth yw Powdwr Enanthate Testosterone?\nEnw: Testosterone Enanthate\nPwysau Moleciwlaidd: 400.59\nPwynt Toddi: 34-39 ℃\nStorio Storio: 2-8 ℃\nLliw: powdwr crisialog gwyn\nCyrsiau a Defnyddiau Enanthate Testosterone\nFel arfer, mae cylchoedd Enanthate Testosterone fel arfer o faglyd neu enfawr sy'n ennill natur, ond gellir ei ddefnyddio hefyd mewn ffordd benodol iawn wrth dorri neu gylchredau colli braster. Ar gyfer ennill màs neu fwlio, mae Enanthate Testosteron fel arfer yn cael ei gyflogi mewn dosiad uwch (fel arfer o leiaf 500mg yr wythnos), ac oherwydd ei fod yn steroid anabolig gydag ester hir wedi'i glynu iddo, bydd yn dangos hanner oes hirach o gwmpas Mae 7 - 10 o ddyddiau, ac felly yn cael eu rhedeg fel arfer ar gyfer cyfnodau o 10 - 12 wythnos neu fwy.\nYn y ddau feiciau torri a thorri, mae Testosterone Enanthate wedi'i gyfuno'n gyffredin â chyfansoddion eraill o natur a fydd yn hwyluso nod diwedd y defnyddiwr (bwlio, magu màs, neu golled braster). Er enghraifft, mae cylchoedd Testosterone Enanthate at ddibenion swmpio fel arfer yn cynnwys defnyddio Deca-Durabolin (Nandrolone Decanoate) a / neu Dianabol (Methandrostenolone), lle mae Dianabol fel rheol yn cael ei redeg ar gyfer yr wythnosau 6 cyntaf fel cyfansawdd cicio.\nOs bydd beiciau Testosterone Enanthate yn torri neu gylchredau colli braster, fel arfer, caiff Enoste Testoserone ei redeg ar dogn isel iawn o DTT (Therapi Amnewid Testoserone) o gwmpas 100mg yr wythnos tra bo cyfansoddion eraill yn well ar gyfer torri a cholli braster yn cael eu pwysleisio yn ystod y cylch . Dim ond i gynnal swyddogaeth gorfforol arferol yn hytrach na phwysleisio enillion a gwella perfformiad yn y defnydd o Enanthate Testosterone ar y dosiad hwn.\nDogn o powdr Enanthate Testosterone amrwd:\nEr mwyn trin testosteron isel, bydd dosau safonol Testosterone Enanthate yn disgyn yn yr 100-200mg bob dydd dydd 7-10 yn fwyaf cyffredin. Fodd bynnag, bydd rhai meddygon yn rhannu'r dosrannu cyfanswm a'i weinyddu bob pum niwrnod. Yn llai cyffredin yn yr Unol Daleithiau, bydd rhai meddygon yn rhagnodi dosau o 200-400mg bob wythnos 2-3 ac mewn rhai achosion bob wythnos 4. Mae hyn yn aneffeithlon iawn ond mae rhywfaint o ymarfer yn dilyn. Bydd hyd y driniaeth gyfan yn amhenodol. Bydd angen i'r rhan fwyaf o ddynion sydd angen triniaeth testosteron isel am oes. Gall hyn swnio'n blino ond gofyn cwestiwn pwysig eich hun; A fyddech chi'n hytrach yn dioddef o testosteron isel neu ei drin?\nMewn lleoliad gwella perfformiad, bydd dosau cyffredin Testosterone Enanthate yn disgyn yn yr ystod 200-500mg yr wythnos. Mae 200-250mg yr wythnos yn gyffredin iawn os yw'r hormon yn cael ei ddefnyddio yn unig i wrthsefyll ataliad testosteron naturiol a achosir gan ddefnyddio steroidau anabolig eraill. Am effaith wirioneddol anabolig, bydd y rhan fwyaf o ddynion yn canfod bod 400-500mg yr wythnos yn hynod effeithiol ac yn hawdd iawn i'w rheoli. Fel arfer, bydd dosau o'r fath yn cael eu rhannu'n ddau ddos cyfartal yr wythnos am ddosbarthiad wythnosol. Gall dosau fynd yn uwch na 500mg yr wythnos; fodd bynnag, bydd llawer o ddynion yn canfod bod yr ystod 500mg i gyd yn angenrheidiol. Os dymunir mwy, bydd llawer o ddynion yn canfod bod 600-1,000mg yr wythnos yn gallu cael eu goddef a'u rheoli ond yn dosu'r dull y bydd y marc 1,000mg yn cynyddu tebygolrwydd effeithiau andwyol yn fawr. Faint o testosteron y gall dyn ei goddef a'i reoli amrywio o un dyn i'r llall. Fodd bynnag, bydd y rhan fwyaf o ddynion yn canfod dosau uwchlaw 1,000mg yr wythnos i gyd, ond mae sgîl-effeithiau gwarant ar ryw lefel.\nWaeth beth yw'ch pwrpas o ddefnydd, mae Testosterone Enanthate yn cyffwrdd yn dda â phob steroid anabolig. Fodd bynnag, nid oes rheswm i'w rhwystro â testosteron arall. Byddai hyn yn ddibwys yn y rhan fwyaf o achosion. Yn syml, dewiswch steroidau eraill sy'n cwrdd â'r pwrpas dymunol i'w defnyddio fwyaf effeithiol.\nAdolygiadau Enanthate Testosterone:\nTestosteron Mae Enanthate yn steroid anabolig syml iawn, ond hefyd mae'n un o'r steroidau anabolig mwyaf o bob amser. Mae'n eithriadol o bwerus ac mae ganddo lefel uchel o goddefgarwch ymhlith y rhan fwyaf o ddynion sy'n oedolion. Fel asiant therapiwtig, gall y defnydd o Testosterone Enanthate drawsnewid eich bywyd yn sylweddol. Mae'n fwy na phosibl i ddyn canol oed deimlo fel ei fod yn ei ugeiniau eto. Nid yn unig y bydd ei ddrysur a'i sêl am ddychwelyd bywyd, bydd yn iachach yn gyffredinol.\nMewn gallu i berfformio, tra bydd llawer yn clymu steroidau anabolig eraill gyda'u Testoserone Enanthate gellir ei ddefnyddio ar ei ben ei hun. Mae hwn yn steroid anabolig sylfaen sylfaenol sy'n gallu hyrwyddo newidiadau radical mewn ffiseg i gyd ar ei phen ei hun. Er y bydd yn cymryd dosau supraphysiolegol i gael trawsnewidiad gwirioneddol a nodedig, diolch yn ddiffygiol mae'r trothwy ar gyfer effeithiau andwyol yn parhau i fod yn uchel iawn. Yn yr un mor bwysig, er ei bod yn eithriadol o effeithiol, mae pris y steroid hwn yn fwy na fforddiadwy, gan roi hyd yn oed mwy o apêl iddo nag sydd eisoes. Beth bynnag fo'ch lefel o brofiad, ni allwch fynd yn anghywir â Phroseserone Enanthate.\nBle i prynwch powdwr Enanthate Testosterone ar-lein?\nGallwch ddod o hyd i lawer o ffynhonnell powdr Trenbolone Acetate ar-lein, ond mae'n anodd prynu powdr Asidad Trenbolone dilys ar-lein. Mae yna lawer o ffynonellau sy'n gwerthu cynnyrch ffug yn y farchnad. felly pan fyddwch yn prynu powdwr Tetronone Aetate ar-lein, mae angen i chi ddewis a ffynhonnell go iawn.\nmanteision prynwch powdwr Enanthate Testosterone o AASraw:\nRydym yn gwarantu purdeb uchaf pob powdr> 98%, ac oherwydd ein bod ni yw'r gwneuthurwr nad yw'n fanwerthwr, mae'r holl nwyddau yma yn cael eu gwerthu yn uniongyrchol gyda'r pris isaf.\n3) Mae'r gyfradd uchel o gyflenwi diogel yn llwyddiannus uwchben 95%.\n2) Bydd adborth y defnyddiwr yn cael ei werthfawrogi, bydd eich awgrymiadau'n ein hudo i wella ein gwasanaeth, a'n cyfrifoldeb ni yw cwrdd â holl ofynion y cleientiaid.\n3) Mae AASraw yn un o'r cyflenwyr mwyaf dibynadwy o ddeunyddiau crai steroid gyda nwyddau o ansawdd gorau, llongau diogel a chyflym gyda gwasanaeth da.\nTags: powdwr enanthate testosteron\nY Canllaw Diffiniol i bowdwr propionate Testosterone o\tPrynwch powdwr Methanolone Enanthate: peidiwch â'i brynu cyn i chi wybod y rhain!


Mae'r Cwpan Celtaidd yn gyfle euraidd i chwaraewyr ifanc - Llewellyn : News | Cardiff Blues\nMae'r Cwpan Celtaidd yn gyfle euraidd i chwaraewyr ifanc - Llewellyn\n15 September 2018 11:32\nBydd Llewellyn yn cychwyn yn y canol wrth i Gleision Caerdydd A herio Leinster A yn Nulyn prynhawn Sadwrn.\nMae'r Cwpan Celtaidd yn gyfle euraidd i chwaraewyr ifanc Gleision Caerdydd, yn ôl Max Llewellyn.\nBydd Llewellyn, sydd wedi cynrychioli Cymru dan 20, yn cychwyn am y tro cyntaf i dîm Gleision Caerdydd A, wrth iddyn nhw baratoi i herio Leinster A yn Nulyn prynhawn Sadwrn (C.G 1.30 y.h)\nYn ymuno â Llewellyn ymysg y cefnwyr mae chwaraewyr rhanbarthol profiadol fel Steven Shingler, Lewis Jones, Tom James a Dan Fish.\nMae'r cyn-ddisgybl Ysgol Gyfun Glantaf yn gyffrous i gael dysgu gan chwaraewyr profiadol y garfan, ac yn gobeithio gall ei berfformiadau greu argraff ar hyfforddwyr tîm cyntaf Gleision Caerdydd.\n"Mae'r gystadleuaeth yma yn rhoi ysbrydoliaeth i mi. Mae'n siawns i chwaraewyr ifanc fel fi i wneud argraff ar hyfforddwyr y tîm cyntaf. Mae'n gyfle mawr i mi," meddai Llywellyn.\n"Dwi'n ceisio dysgu trwy'r amser. Mae'r chwaraewyr profiadol yn y garfan yn dweud wrtha i beth i wneud a rwy'n ceisio cymryd popeth i mewn er mwyn gwneud fy hun yn well ar y cae.\n"Mae'r hyfforddwyr fel Richie Rees, Gethin Jenkins, T Rhys Thomas wedi cael gyrfaoedd gwych fel chwaraewyr a wedi cyflawni lot yn y gêm.\n"Mae ganddyn nhw'r gwybodaeth am y gêm, a mae hynny'n berffaith i basio ymlaen i'r chwaraewyr ifanc, felly fi'n ceisio dysgu ganddyn nhw hefyd.\n"Y gobeithio am gweddill y tymor yw cario ymlaen i chwarae a gwthio fy ffordd i mewn i ymarfer neu hyd yn oed chwarae gyda'r tîm cyntaf.\n"Oni'n gyffrous pan ddaeth y newyddion am y gystadleuaeth yma mas. Mae am fod yn gam lan o'r cystadleuthau sydd wedi bod ar gael dros y blynyddoedd diwethaf, a man wych i gael chwaraewyr fel Steven Shingler yn rhan o'r tîm, sydd yn rhoi cyfle i mi ddysgu mwy a mwy."\nYn dilyn buddugoliaeth, a phwynt bonws, yn erbyn y Dreigiau wythnos diwethaf, mae Llywellyn yn credu gall ei dîm deithio i brifddinas Iwerddon gyda hyder, ond mae'n ymwybodol o'r sialens sydd o'u blaenau ym Mharc Energia.\n"Roeddwn i'n hapus iawn i gael amser ar y cae, o'r fainc, wythnos diwethaf yn erbyn y Dreigiau, a roeddwn yn teimlo mod i wedi cael amser digon teg i gael effaith ar y gêm.\n"Roedd y tîm ar dân yn mynd i mewn i'r gêm wythnos diwethaf, a felly roedd pawb yn hapus gyda'r canlyniad ar y diwedd.\n"Ni'n disgwyl bydd gan Leinster flaenwyr cryf, felly mae'n rhaid gwneud yn siwr ein bod ni'n cyfateb hynny.\n"Mae pawb yn gyffrous ar ôl canlyniad wythnos diwethaf, a ni'n edrych ymlaen ar gyfer sialens arall yn Nulyn.\n"Pan chi'n edrych ar y chwaraewyr sydd 'da ni, mae pawb yn credu bod 'da ni gyfle i gyrraedd y rownd derfynol.\n"Mae pawb yn gweithio'n galed ac yn benderfynol i ddangos bod hynny yn cael effaith ar y cae."\nBydd y Cwpan Celtaidd yn gwneud ei ymddangosiad cyntaf ar Barc yr Arfau wythnos nesaf, wrth i Gleision Caerdydd A groesawu Ulster A i'r brifddinas brynhawn Sadwrn, Medi 22. Bydd tocynnau ar werth ar wefan Gleision Caerdydd o ddydd Llun, a mae mynediad wedi cael ei gynnwys yn rhan o becyn Aelodaeth Tymor 2018/19.