Vyzkoušely jsme pět metod: Která cesta za zdravou štíhlostí je nejlepší? - Žena.cz - magazín pro ženy\nPlavková sezona je krátce před námi a karanténní období se na našich figurách podepsalo. Rozhodly jsme se proto v redakci Aktuálně.cz na vlastní kůži vyzkoušet, která metoda ze současného českého trhu dokáže přinést uspokojivé výsledky s vidinou zdravého hubnutí a zpevněné postavy.\nŽena.cz 17. 6. 2020\nKlára, EMS tréninky Lucie, online koučink Magdaléna, kruhový trénink Petra, osobní poradenství Veronika, pohyb s chytrými hodinkami\nkruhový trénink Magdaléna online koučink Lucie osobní poradenství Petra pohyb s chytrými hodinkami Veronika EMS tréninky Klára\nEMS trénink: Cvičit jako kosmonaut\nMetodaEMS tréninky, Body Express TestovalaKlára, redaktorka Reportážna Žena.cz zde\nCvičení EMS neboli elektro-myo-stimulace se nejprve využívalo v kosmonautice, aby kosmonautům při dlouhém pobytu bez gravitace neatrofovaly svalové skupiny. Dnes ale komplexní program mohou využívat i normální smrtelníci. Využívá ho proto například Usain Bolt či německá fotbalová reprezentace. A výsledky jsou po dvaceti minutách každotýdenního tréninku překvapivé: díky intenzivním elektrickým impulzům dokáže natrénovat 95 procent svalů a pomoci zhubnout. Jedna taková lekce nahradí čtyři až pět dvouhodinových návštěv fitness centra.\nNa samotnou lekci není s sebou nutné nic brát. Vše je na místě. Na nahé tělo si oblečete šortky a tričko ze speciálně vodivého materiálu, na které vám trenér obleče už onen astronautický obleček: vestu, pás přes zadek, dva pásy na stehna a dva na paže. Všechny se před použitím namokří teplou vodou, aby dobře vodily. V závěru se celý odlehčený skafandr pevně utáhne.\nDo speciální vesty pro EMS trénink se zapojí deset dvojic elektrod, kdy je každá dvojice umístěna na pravé a levé polovině těla, a tlustý kabel, spojující korzet se zařízením, prostřednictvím něhož vám bude trenér modulovat sílu elektrického proudu. Na něm je zároveň umístěn monitor, který vám při cvičení pomáhá – vidíte na něm vizualizaci konkrétních cviků a čas, kdy je třeba zapnout svaly a kdy je čas na odpočinek.\nKlasický program trvá deset týdnů, naše testování probíhalo jen polovinu této doby. Úvodní konzultace v sobě zahrnuje seznámení se zdravotním stavem účastníka, jeho sportovní minulost a současnost. Na první lekci se pouští proud postupně, zatímco se stojí na místě.\nElektro-myo-stimulace, tedy elektrická stimulace svalů se používá v medicíně v rehabilitaci a rekonvalescenci. Pomocí slabých, ale velmi častých elektrických impulzů jsou svaly aktivovány stejným principem, jako je přirozeně aktivuje tělo při pohybu, jen s daleko častější frekvencí.\nEMS pracuje až s 10 dvojicemi elektrod, každá dvojice je umístěna na pravé a levé polovině těla. Impulz tak proběhne ve všech svalech, celkem v 95 procentech svalů. Efektivita nespočívá jen v zapojení celého těla najednou, ale i na množství svalových stahů, zpevnění a uvolnění. Vůlí dokážeme poslat signál svalům, aby se zpevnily, přibližně jednou za sekundu, s EMS to tělo zvládne 85x za sekundu. EMS trénink probíhá 20 minut: 10 minut ve zpevnění a 10 minut v uvolnění, celkem tak dojde k 51 tisícům svalových kontrakcí. Tělo je zatíženo tak, jako by v jeden moment odcvičilo dvě hodiny 4–5x ve fitness centru, přičemž k celkové regeneraci organismu dochází během následujících šest a sedm dnů.\nPrakticky jde v podstatě o brnění, které může fungovat jako silnější masáž. Není proto divu, že podobné elektrické stimulace svalů se používají také při rehabilitaci a rekonvalescenci. Jakmile jsou nastavené frekvenci jednotlivých partií na těle, je čas na samotné cviky. Ty jsou primárně velmi jednoduché, jde například o squaty, o rotace nebo úkroky do strany.\nKaždý cvik se opakuje několikrát a aby docházelo k účinné stimulaci, základem je se před každým cvikem zpevnit. Po několika sekundách každého cviku přichází několik sekund uvolnění. Veškeré pokyny se dají vyčíst z monitoru na zařízení: červená linka znamená zapojení svalových skupin, modrá zase čas na odpočinek.\nNázor testující redaktorky\nPřiznávám, že jsem sportovně konzervativní typ. Od začátku jsem byla k tréninku trochu skeptická. Myslím si totiž, že i když vám může takovýto instantní trénink na dvacet minut vytvarovat tělo, pomoci zhubnout, pomoci od bolesti zad nebo dát extra sílu ke sportu, který už aktivně děláte, nikdy vám nedá to, co běh v lese, plavání ve studené vodě nebo prodýchání a protažení na józe.\nBolest svalů se u mě dostavila po každém tréninku až na druhý den. Nejvíc mě bolela vnitřní strana pravého stehna, od třísla směrem ke kolenu. Bylo to podle trenéra proto, že mě už dva roky bolí a brní naopak jeho vnější strana a tělo se takto vyrovnává s dysbalancí. Už při třetím tréninku jsem se dostala na osmdesát procent celkové intenzity, která je mi však v některých cvicích příjemná a v jiných ne. V takovém momentě si vyžádám její snížení. Konkrétně šlo o cviky, při kterých se zapojují břišní svaly. U dolních končetin a hýždí naopak nepříjemnou bolest cítím jen málokdy. Přesto je to intenzivní pocit, který by se dal přirovnat, jako by vás do zadku jemně píchalo několik jehel. Na to se ale dá jednoduše zvyknout, a dokonce může jít i o příjemný pocit, zejména proto, že cítíte, jak se vám promasírovávají i ty nejhlubší svaly, které běžně nepoužíváte.\nPo pěti týdnech jsem příliš nezhubla. Ale cítím a skutečně vidím, že se mi tělo zpevnilo a posílilo: mám pevné a tvrdé břicho, zadek i vyrýsovanější svaly na rukou. Když jdu o víkendu na trek do hor, mám pocit větší síly, stejně tak jako při józe, kdy mi přijde, že právě ony vnitřní svaly, na kterých jóga stojí, jsou silnější a já se například v balančních pozicích udržím déle a mnohem pohodlněji.\nKlára, redaktorka Žena.czDvacet minut týdně EMS vám klasický trénink, při kterém běháte nebo plavete, nenahradí, ale rozhodně zlepší stávající fyzičku. Tento způsob ale skvěle funguje jako motivátor k posunutí vašich sportovních ambicí a cílů. Větší vyrýsování a zpevnění jsem na sobě pocítila už po třetím týdnu. A pro mě největší osobní přínos EMS? Zbavila jsem se bolesti levého stehna, která mě trápí už dva roky.\nCviky musí být jednoduché na provedení. Musí jít provést v napětí všech svalů, proto nejsou dynamické. Jsou voleny tak, aby trenér snadno odhalil svalové dysbalance a pokrok při jejich odstranění a zároveň byla jednoduchá kontrola zpevnění celého těla.Tomáš Krmíček, lektor a zakladatel Body Express\nPřed prvním tréninkem:\nbuďte odpočatí den před tréninkem nepijte alkohol a dobře se vyspěte v den tréninku hodně pijte, alespoň půl litru vody hodinu před tréninkem pokud jdete na trénink odpoledne, vypijte v průběhu dne litr a půl vody není nutná žádná dieta, ale je doporučeno dodat tělu pravidelné dávky: snídani, svačinu, oběd, svačinu i večeři před tréninkem si v každém jídle dopřejte sacharidy pro aktuální energii – rýži, těstoviny, chleba můžete přidat i něco sladšího – ovoce, džus, energetickou tyčinku\nTomáš Krmíček, zakladatel Body Express a fitness lektor\nTomáše Krmíčka pojí celý život se sportem, fitness a zdravím. Vystudoval tělovýchovu na Masarykově univerzitě v Brně, byl úspěšným reprezentantem v týmové gymnastice a sportovním aerobiku, kde dosáhl nejvyšší mety na mistrovství světa v australském Adelaide. Od roku 2000 se spolupodílel na vedení fitness studií a fitness center a 10 let úspěšně provozoval Star Trac Health Club. Mimo jiné absolvoval třikrát Pražský marathon, dokončil závod Ironman 70.3 v rakouském Sankt Pöltenu a plného Ironmana Ostseeman v německém Glücksburgu. První studio Body Express otevřel v Brně v roce 2015, dnes je to největší síť EMS studií u nás, s patnácti pobočkami v Česku a třemi na Slovensku.\nrychlý způsob, jak dostat své tělo do kondice, odstranit svalové dysbalance a zhubnout na trénink si nemusíte nic brát, veškerou výbavu dostanete na místě trénink zvýší váš maximální výkon i vytrvalost stoupne výbušná síla obtížně trénovatelného hlubokého svalstva\nPro koho je trénink vhodný:\npro vrcholové sportovce v období příprav pro zvýšení výkonu a řešení dysbalance pro rekreační sportovce taktéž pro lepší výdrž a vyrovnání svalové dysbalance pro sportovní laiky, kteří se chtějí nabudit ke sportovnímu výkonu a dostat se do formy\nPro koho je trénink nevhodný:\npro těhotné ženy pro lidi s kardiostimulátorem\nOn-line koučka: Vše začíná v hlavě\nMetoda hubnutí ve spolupráci s on-line koučkou staví nejen na hubnutí jako takovém, ale především na analýze psychické stránky. Proto je určená spíše lidem, kteří nechtějí jen rychle nárazově zhubnout, ale pomáhá jim pochopit, odkud jejich stravovací problémy plynou. Zásadním poselstvím je, že skrze jídlo se můžete mít rádi – svou mysl i své tělo. Cílem je začít mít rádi jídlo a svůj život takový, jaký je, což ovlivní také reakce vašeho těla – začne spolupracovat a efektem je pak shazování kil zdravým způsobem. Lucie tuto metodu zkoušela čtyři týdny.\nLucie už dřív pochopila, že hubnutí není jen o změně jídelníčku nebo zázračných pilulkách, ale že se zásadní změna musí odehrát v její hlavě. Jídlo pro ni bylo většinou řešením, když se necítila v pohodě nebo byla ve stresu. Pokaždé sáhla po sladkém. Představa, že vyzkouší právě tuto metodu, ji stresovala – očekávala totiž, že se bude muset vážit a měřit. Vyvolávalo to v ní vzpomínky na dospívání, kdy jí lékařka říkala, aby zhubla za účelem zapadnutí do tabulek s optimálním počtem kilogramů. S koučkou se začala setkávat on-line v době karantény, kdy jí sociální izolace, uzavření škol a povinný home office psychicky nepřidaly a odrazily se v pár kilech navíc.\nPři úvodní konzultaci probírala Lucie s koučkou Kateřinou Literákovou namísto měření a vážení obecné informace a také to, co dělá často nevědomky špatně a proč její tělo odmítá shodit nabraná kila. Důraz se kladl na to, že psychický stav i myšlenky musí být na dietu připravené. Není jednoduché zhubnout, když člověk není v dobré psychické pohodě. V dalším povídání se pak zaměřily právě na psychické procesy a na to, jaký vztah má Lucie se svým tělem. Věnovaly se tomu, že i když sníte nejzdravější jídlo na světě, ke kterému nebudete mít pozitivní vztah a nebude vám chutnat, hubnutí nebude fungovat. Zaměřily se také na vnitřní nastavení, které má často nevědomky vliv na to, co člověk jí – výchova, zvyky, psychika i stres. Součástí sezení byly také jednotlivé úkoly, které měla vždy Lucie do dalšího sezení vypracovat a které následně s koučkou společně rozebraly.\nJe důležité se zabývat nejen tím CO jíme, ale také JAK jíme. Pomalé, vědomé stravování je cestou k vyšší efektivitě metabolismu.Kateřina Literáková\nÚkol, kdy jsem měla jíst pravidelně a věnovat se jen jídlu, mi dával hodně zabrat. Musela jsem jídlo začlenit do kalendáře, po čase se ale ukázalo, že to jde. Pracovní schůzky jsem jednoduše posunula a vychutnala si jídlo společně s dětmi. Navíc mi přišlo, že i ony byly v menším stresu, protože jsem v něm nebyla ani já. Myslím, že nás najednou jídlo všechny spojilo dohromady, byli jsme spolu všichni více přítomní.\nBc. Kateřina Literáková, koučka a členka Aliance výživových poradců, psychologiejidla.cz\nKdyž jsem ve druhém úkolu uvažovala, co mě kromě jídla dělá šťastnou, tak mě hned napadlo, že jsou to objetí, třeba od mých dětí, nebo když se na mě otočí a jen tak mi řeknou, že mě mají rády. Byly tam i dvě asi trochu protichůdné věci, kdy jsem občas šťastná naprosto sama se sebou a jindy zase potřebuji společnost lidí. Posledním pomocníkem pak bylo cvičení, běhání nebo jóga. Našla jsem toho víc, ale tyto mi přišly nejdůležitější.\nDíky této metodě jsem pochopila, že se skrze jídlo můžeme mít rádi, což se pak řetězí – když se budete cítit dobře, vaše tělo vás bude za tento přístup milovat a začne s vámi na oplátku spolupracovat. A aniž bych to očekávala, shodila jsem dvě kila bez omezujících a mučivých diet. Jedla jsem stejná jídla jako předtím, jen jsem začala víc pronikat do tajů své mysli a naučila se mít jídlo ráda. Cesta ale pokračuje.\n„Potíže s váhou či jídlem nikdy nestojí samy o sobě – jsou vstupní branou k hlubším tématům v našich životech. Neřešené či dlouho potlačované emoce, problémy se skrze jídlo a nadváhu pouze zobrazují. Musíme se tedy vždy dívat na příčiny, vztahy a souvislosti, abychom porozuměli důvodům, proč naše tělo ,potřebuje‘ pár kilogramů navíc a mohli jsme tak cokoliv změnit. Můžeme jíst nejzdravější jídlo ve vesmíru, ale pokud ho sníme ve stresu či ve spěchu nebo nám dokonce nechutná, naše tělo není v optimálním stavu pro trávení. Není proto připraveno ze stravy efektivně vstřebávat potřebné živiny.\nKruhový trénink: Třicet minut pohybu, ale dá vám zabrat\nMetoda20minutový kruhový trénink, Contours TestovalaMagdaléna, redaktorka Reportážna Žena.cz zde\nHlavně zpevnit paže, boky a nohy – to byl počáteční požadavek, se kterým Magdaléna do pobočky Contours, fitness výhradně pro ženy vstupovala. Smyslem kruhové tréninku je být neustále v pohybu. Tento typ tréninku se pyšní tím, že ženám stačí půl hodina denně na to se zpotit a zpevnit. Cviky jsou vymyšleny tak, aby protáhly každý sval v těle, a když se zrovna necvičí na stroji, je to ideální čas třeba na skákání panáků. Věk tady nehraje roli, každá žena má jiné cvičení podle svých možností a cílů.\nNa startovní linii:\nContours funguje na principu placeného členství (jednoměsíční členství vychází zhruba na 1800 Kč) a ještě předtím, než se vrhnete do cvičebního maratonu v některé z 25 poboček po celém Česku, trenérka s vámi na předem domluvené schůzce probere nejen zdravotní stav či omezení, ale taky cíle, kterých chcete dosáhnout. Trenérku má Magda vůbec poprvé v životě. Posilovnám, kde si lidé často poměřují svaly se zrcadlem a své fitness oblečení, se totiž dřív vyhýbala.\nDůležitá je zdravá strava i dostatečný spánek\nPro vstup do tréninku je pro trenérky také důležitá informace, kolik hodin denně klientky spí. Spánek je totiž pro tělo stejně důležitý jako pohyb a zdravá strava. Během spánku tělo regeneruje a také spaluje. „Lidé, kteří méně spí, více jedí a mají chuť především na sladké. Naopak během spánku se kalorie spalují,“ řekla mi před rokem v rozhovoru profesorka neurologie Soňa Nevšímalová.\n„Chci zpevnit hlavně paže, boky a nohy,“ sděluje Magda tamní trenérce, která sestavuje kruhový trénink na míru a sleduje, zda se cviky provádí správně. Co je příjemné, že zde neuvidíte žádné muže. Contours je totiž fitness jen pro ženy, ve kterém se mohou cítit uvolněně. Na rozdíl od jiných pražských fitek jsou prostory sice menší, ale atmosféra je víc domácká.\nPo konzultaci ohledně stravy následuje měření tělesné konstituce prostřednictvím přístroje Tanita, na který se stoupá naboso. Udáte svou výšku a věk a se zbytkem si již přístroj poradí. Kromě váhy a BMI určuje množství vody či aktivní tělesné hmoty v těle a takzvaný viscerální (vnitřní) tuk. Měření se dělá u všech žen při vstupním sezení, aby lektoři věděli, na co se přesně zaměřit a jak na tom daná žena je, měření jsem podstoupila poprvé a dopadlo nad očekávání dobře. Podle lektorky je zvýšený viscerální tuk často příčinou toho, že se ženy necítí dobře a hledají způsob, jak svůj životní styl i váhu změnit.\nJak samotné cvičení probíhá?\nKruhový trénink obsahuje osm posilovacích strojů a osm stanovišť pro aerobní cvičení. Začíná se sedmiminutovým rozehřátím na eliptikalu. Stroj protahuje celé tělo najednou. Jakmile je v těle rozprouděná krev, přichází na řadu jednotlivé cviky na stanovištích i mezistanovištích, na kterých se ze začátku provádí tři cviky – například pozice prkna. Směr cvičení se pravidelně mění, aby to byla větší zábava, a jednotlivé cviky se provádí vždy po dobu 45 vteřin.\nNázor testující redaktorky:\nPobočka kruhového tréninku sice cvičení prodává jako třicetiminutovou záležitost, ale pokud k samotnému tréninku a strečinku s dodržováním 45 sekund na každém stanovišti připočtěte čas nutný na převlečení a rozehřátí, do třech desítek minut se nelze vejít. Počítejte tak, že ve fitku nakonec strávíte zhruba hodinu.\nVyzkoušela jsem dlouhou i krátkou variantu, během půl hodiny lze zvládnout jedno kolo kruháče a strečink – zahřejete se, ale ten slastný pocit po fyzické námaze a vědomí, že jste pro sebe něco udělali, přichází až po delším čase. Důležité je pravidelně tréninkový plán obměňovat, aby se tělo zlepšovalo. Atmosféra v tak malém fitku je příjemná.\nSpousta žen odchází po třiceti minutách, ale kdybych měla dát doporučení, věnovala bych tréninku alespoň hodinu. Ženy často očekávají, že zhubnou do týdne, ale první výsledky lze čekat zhruba za měsíc. Doporučila bych proto vždycky dva tréninky a jeden den volna, aby si tělo odpočinulo.Anna Vaškovičovárecepční a trenérka pobočky Contours\nZ několika návštěv je patrné, že si sem ženy občas chodí i pokecat a řešit třeba bezlepkovou stravu nebo kvalitu jídla v supermarketech. Protože mi i sama trenérka doporučila cvičení pravidelně obměňovat, po třech týdnech jsem zažádala o jiné cviky, založené na posilování s vlastní vahou a cvičebními pomůckami, jako je guma, bosu nebo závěsný posilovací systém TRX. Tyhle cviky lze totiž lehce opakovat i doma. Sympatická trenérka mi je nejen ochotně našla a předvedla, ale také se ujistila, že je cvičím správně, poté mě nechala cvičit samotnou.\nVýsledek? Po měsíci jsem podle měření zhubla zhruba kilo a půl. Do fitka jsem chodila v průměru třikrát týdně, což jsem doplňovala běžnou chůzí. Nepila jsem alkohol a snažila se nejíst umělé cukry a průmyslově zpracovaná jídla. Mnohem víc než číslo na váze nebo počet spálených kalorií však pro mě byl vždy důležitý pocit příjemné fyzické únavy a čisté hlavy, když jsem z fitka odcházela. Během cvičení totiž lze nejen spálit kalorie, ale taky zapomenout na všechny starosti.\nJaká rizika vidí fyzioterapeutka Iva Bílková (FYZIOklinika):\nCvičení v posilovně je prospěšné, pokud posílí svaly, kterým dává stroj odpor, tvaruje postavu. Neprospěšné je, pokud vás nikdo nehlídá, větší váha závaží vás může nutit trochu se v přístroji zkroutit a vypomáhat si i jinými svaly, než je úplně cílem. Nastavení přístroje má své limity a mělo by se řídit výškou člověka.\nRychlé cvičení s důrazem na velkou tepovou frekvenci, náběr svalové hmoty by neměli podstupovat lidé s poruchou srdečního rytmu či hypertenzí, dále s jaterními onemocněními, diabetici a lidé, kteří mají závažná onemocnění vnitřních orgánů.\nPokud jde cvičení v klidu, ve smyslu, zacvičte si každý, tak abyste se cítili při cvičení i po něm dobře, pak bych nelimitovala nikoho. Ti, kteří mají závažná onemocnění, znají své limity a vědí, jak se mají chovat před cvičením, během něj i po něm. Naopak pravidelné cvičení v poklidném charakteru je pro každého, i nemocného člověka velmi přínosné. Cvičení by mělo probíhat optimálně třikrát týdně.\nVedený trénink, neustálá přítomnost trenérky v ceně členství Jasné návody, snadné cviky Dostupné cvičicí pomůcky Základní poradenství a měření Dostupnost – 25 poboček po celém Česku, také v menších městech Zkušební týden zdarma Individuální trénink\nČlenství je minimálně na tři měsíce, ale při delších členstvích jej lze přerušit. Zabere minimálně 45 minut Hlasitá hudba Zadávání spousty osobních údajů Na pobočce, kde jste si koupili členství, musíte být častěji než na jiných pobočkách. Členství nelze přerušit na dobu neurčitou, pouze v ojedinělých případech s lékařským potvrzením, ale i na tento typ se vztahují limity počtu přerušení.\nVyčleňte si na cvičení alespoň hodinu, abyste měla dost času na to se zahřát na začátku a protáhnout na konci. S sebou si nezapomeňte pohodlné oblečení, boty a ručník. Během cvičení i po něm nezapomeňte pít dostatečné množství nealkoholických nápojů, tělo musí být dobře hydratované. Pokud možno dodržujte zdravý jídelníček a vyhněte se tučným, smaženým či průmyslově zpracovaným pokrmům, stejně jako alkoholu. Nechte si zhruba jednou za měsíc lehce změnit cviky, abyste tělo udržovaly ve střehu. Trenérka Anna například tvrdí, že stroje jsou vhodným doplňkem cvičení s vlastní vahou nebo cvičebními pomůckami. „Cviky jsou i účinnější,“ říká. Dostatečně spěte, myslete pozitivně. Zapisujte si své dílčí úspěchy.\nPoruchy příjmů potravy a závislost na cvičení\nDůležitější než číslo na váze nebo obvodu pasu či boků je však cítit se dobře. I cvičení totiž může být návykové a škodlivé podobně jako poruchy příjmu potravy. Podle trenérky Anny Vaškovičové se občas stává, že i mezi návštěvnicemi fitka jsou ženy, které trápí poruchy příjmů potravy.\nJak poznat, že jste na cvičení závislí?\nLenka Mynaříková, psychoterapeutkaBigorexie je až patologická nespokojenost se svým tělem, která vede člověka k tomu, že chce být svalnatější. Je to podobné jako mentální anorexie, kdy je člověk nespokojený a chce být co nejštíhlejší. Bigorektik je svalnatý, vypadá dobře a okolí má pocit, že žije perfektně zdravým životním stylem, a dává mu najevo, jak je dobrý a že by chtěli mít taky takovou disciplínu. Utvrzují jej tedy v tom, že dělá něco výjimečného a dobrého. Sám člověk nevnímá, že má problém. Říká si, že pořád není tak svalnatý, jak by chtěl být, nebo není tak atraktivní, jak by si přál.\nOsobní poradenství: Jde o změnu celého životního stylu\nMetodaosobní poradenství, Nutriadapt TestovalaPetra, šéfeditorka Reportážna Žena.cz zde\nMetoda Nutriadapt si bere za cíl podpořit shazování kil s dlouhodobými výsledky. Na základě individuální diagnostiky a rozboru odhaluje, jak na tom váš metabolismus ve skutečnosti je. Jeho poruchy totiž mohou způsobovat řadu problémů: od zpomaleného spalování tuků až po závažné nemoci kardiovaskulárního systému. Klientům je pak představován individuální plán nejen jednotlivých návštěv na pobočkách a osobních setkání s odborníky, ale také podrobný jídelníček včetně receptů. Petra nastoupila do základního tříměsíčního programu, jehož závěr ji čeká teprve na konci srpna. Přesto prvních pět týdnů, které prozatím absolvovala, jí dokázalo změnit přístup k celému životnímu stylu.\nPrvní setkání aneb Ještě poslední koláček\nOd první schůzky si Petra neslibovala nic. Sama od sebe by na podobnou konzultaci i přes svou nespokojenost s vlastním tělem nešla. Nejvíc se před vstupem do pobočky obávala toho, že po ní bude specialistka vyžadovat, aby prozradila, co za jeden průměrný den dokáže vložit do pusy.\nUž během první konzultace si Petra ale několikrát sáhla do svého svědomí. Překvapil ji od výživové poradkyně dotaz, jaký krok ke splnění svého cíle by udělala jako první. Svou spontánní odpověď, že by si nejraději šla koupit sladký koláček, nakonec udržela v tajnosti. V závěru své první konzultace obdržela žádanku na analýzu krve a také úkol zapisovat si tři dny všechno, co sní, vypije a jaké pohybové aktivity ten den vykoná. Petra o sobě tvrdí, že není v zapisování čehokoliv důsledná, ale po tři dny se pečlivě snažila úkol splnit. S překvapením tak zjistila, že jí v podstatě nedostatečně a jen malé porce. A také ještě něco: s příjmem tekutin je to více než bídné. S jedním hrnkem kafe od oběda dokáže sedět u počítače ještě v pět večer.\nAnalýza krve: Život se mění z minuty na minutu\nDruhá konzultace za týden znamená pro Petru mírný šok. Rozbor krve i Petřiny odpovědi na otázky kolem přibírání a hubnutí a ohledně denního režimu a jídelníčku obdržela lékařka, která k výsledkům sepsala podrobnou zprávu o Petřině zdravotním stavu. A to je ten okamžik, kdy se Petra musí podívat pravdě do očí. V jejím případě to není „jen pár kilo“ navíc, které mírně překáží při každodenním pohybu. Těch věcí, které jsou s obezitou spojené, je víc: poškozuje klouby, cévy a nesvědčí ani srdci. Je toho tolik, že je Petra z minuty na minutu rozhodnutá s tím něco skutečně udělat. Přestože se Petra vždy snažila jíst poměrně zdravě, specialistka Lenka Smatanová jí vysvětlila, že její tělo je vlastně podvyživené. Petra jedla doposud naprosto nevhodně, a proto docházelo k ukládání tuků. Druhý týden dostala Petra úkol sil zapisovat jídlo v aplikaci Nutriadapt, která funguje i v mobilu. Smyslem bylo zapisovat si a fotit jídlo, které během dne Petra sní, což v jejím případě funguje perfektně jako jakási kontrola nad tím, co by jinak konzumovala i v devět večer.\nPři hubnutí je vždy velice důležitým prvkem osobní motivace klienta. Je to jeho hnací motor v tom, aby nepolevoval. Je patrné, že vnitřní motivaci paní Petra má. Jediné, co může její hubnutí přibrzdit, je její zdravotní stav.Lenka Smatanová, specialistka, Nutriadapt, Praha 4 – Budějovická\nNěkolikastránkový výživový plán: Poradkyně mě uklidňuje\nTřetí konzultace, která následuje týden poté, je pro Petru už o trochu radostnější – speciální váha, která umí prozradit poměr tuku a vody v těle, ukazuje kilový úbytek. Což na Petru funguje jako velká motivace, že se věci daly do pohybu. Pak obdrží několikastránkový osobní výživový plán, ve kterém je uvedeno, které potraviny jsou pro ni vhodné a kterým by se měla naopak vyhnout.\nPřichází velké odhodlání\nPetra si kromě ochrany vlastního zdraví v dlouhodobém horizontu musela uvědomit i fakt, že hubnutí nepůjde rychlým tempem. Nejprve se redukuje tuk v těle, nikoliv svaly. V následujících týdnech Petru čekají pravidelné konzultace u specialistky, větší důraz na jídelníček a plán hubnutí, aby vyhovoval jejím cílům. Přestože ví, že vykročila na cestu, která rozhodně nebude krátká, je Petra odhodlaná směle po ní jít.\nMonika Bartolomějováhlavní výživová specialistka sítě poraden NutriadaptPři procesu hubnutí je obecně důležitá motivace a vůle redukci dotáhnout do stanoveného cíle. Proto specialista sehrává důležitou roli, aby klienta podporoval a udržel jej na jeho cestě. Úskalí přinášejí různé momenty, jako mohou být např. zpomalení redukce nebo chvilkové zastavení hubnutí. Společně s kontrolou a úpravou plánu je v takových chvílích potřeba, aby klient udržel svou motivaci. Narušitelem hubnutí je také stres, a to ve svých různých podobách. Lidé pod jeho vlivem mívají často tendenci se vracet ke starým zvyklostem a svou snahu a dosažené výsledky zahodit.\nJídelníček je potřeba uspořádat tak, aby byl svou skladbou vyvážený a nechyběla žádná makroživina. Trvalých změn lze dosáhnout pouze tehdy, pokud klientce nové stravovací návyky vyhovují a dokáže se jimi řídit dlouhodobě. To platí u obézních klientů i u těch, kteří potřebují zhubnout jen pár kilogramů. Rozhodně není nutné vynechávat přílohy a další zdroje sacharidů, k čemuž spousta lidí přistupuje s vidinou rychlého zhubnutí. Z mého pohledu je také důležité si zapisovat, co jsme během dne snědli. Klientka se tak může naučit, jak si jídelníček správně sestavit a v jakém množství. Jen pozor na to, aby se nesklouzlo k přílišné kontrole a posedlosti.Martina Jandovánutriční poradkyně\nvýživový plán postavený na míru podle zdravotního stavu jídelníček zohledňuje oblíbené a neoblíbené potraviny i denní režim osobní specialista pomáhá s motivací, navrhuje vhodnější potraviny a hledá jejich alternativu, upravuje vhodně časy konzumace a odpovídá na případné dotazy vstup do aplikace, ve které jsou videa s cvičením a deník na zapisování jídelníčku\nNevýhody osobního poradenství\nvyšší cena (základní program na tři měsíce od 2500 do 2967 Kč/měsíčně, na rok od 688 do 896 Kč/měsíčně) není to jednoduché, vyžaduje odhodlání a čas nejde to samo, je třeba doplnit i pohyb, není ale nezbytnou součástí u všech klientů\nChytré hodinky: Před nimi nic nezatajíte\nMetodapohyb s chytrými hodinkami, Coros Apex Pace TestovalaVeronika, editorka Reportážna Žena.cz zde\nNavléknout pohodlné oblečení, zapnout hodinky a vyběhnout ven. Nebo také chodit po městě či parku a sledovat počet kroků a spálených kalorií. V době karantény se využití chytrých hodinek, které dokážou mít pod kontrolou jakýkoliv váš pohyb, jeví jako dobrý způsob, jak se jednoduše vrátit do kondice. Vypadá to tak snadně? O to možná těžší je skutečně sebrat vůli, zvednout zadek z gauče a vyhecovat se k pohybu. Přesto po více než měsíci si Veronika den bez hodinek na ruce nedokáže představit. Tenhle sportovní doplněk se totiž může stát i něčím víc než jen pomyslným bičem nad každodenním pohybem.\nV době, kdy veřejná fitka a studia byla ještě kvůli pandemii zavřená, bylo pro leckoho možná těžké si najít čas pro pravidelný pohyb. Není divu, že právě chytré hodinky v posledních letech trhají rekordy a drží se na předním místě v celém segmentu spotřební elektroniky. V době karantény se jejich služba dala cenit zlatem. Mohou totiž posloužit nejen jako praktický ukazatel času či příchozích hovorů a zpráv, ale hlavně dokážou bedlivě sledovat jakýkoliv krok, počet vypitých sklenic nebo výši tepové frekvence. Některé chytré hodinky na českém trhu se také pyšní funkcemi, které částečně nahradí i trenéra: ukazují cviky, upozorňují, že jste dlouho v jedné poloze nebo že vaše tepová frekvence by potřebovala upravit. Tohle všechno zní báječně, nemyslíte?\nPrvní týdny po karanténě\nZacvičit si doma znamenalo pro Veroniku zcela nový zvyk. Do té doby se raději aktivnímu pohybu věnovala ve studiích, a ne mezi gaučem, kupou nevyžehleného prádla a poházenými kostkami lego. Plán byl ale jasný – týden důsledně trápit svou muskulaturu cviky, doporučené vzpěračkou Adélou Jurkovou a fitness trenérem Kevinem Jágrem, kteří právě v době karantény vytvořili projekt Cílem je začít. Lákavé bylo, že k takovému cvičení není potřeba prakticky nic – jen pohodlné oblečení a vlastní tělo. A samozřejmě trochu prostoru. Přichází na řadu výpady, dřepy, upažování, kliky či pozice prkna. Už po pár opakování hodinky Veronice hlásí rychle zvýšenou tepovou frekvenci. Dvouměsíční karanténa očividně zasáhla do kondice, což si Veronika o to víc uvědomila následující den. Svíravá bolest namožených svalů i při zapínání podprsenky nebo usedání na záchodové prkénko je jasným signálem, že se horlivost hned v začátku nevyplatí.\nAdéla Jurkovávzpěračka a ambasadorka projektu Cílem je začítSkvělým cvikem na nohy a zadek jsou výpady. Díky různým variantám navíc zapojíte různé svalové partie a zpevnění na sebe nenechá dlouho čekat.\nPlank neboli prkno je jedním z nejlepších cviků na vnitřní stabilizační systém těla. Doporučuju ho dělat každý den. Po čase uvidíte, že v něm vydržíte déle a začnete na svém těla pozorovat i kýžené změny.Kevin Jágrfitness trenér a ambasador projektu Cílem je začít\nTestované hodinky Coros Apex Pace\nAmerická značka hodinek je na českém trhu nováčkem. Lehké multi-sportovní hodinky patří ve své kategorii mezi méně náročné modely, nabízejí základní sportovní disciplíny i pro normálního smrtelníka – běh, kolo či posilování. Sleduje důležité parametry, jako je tepová frekvence, časová délka, trasa, převýšení terénu, teplotu nebo rychlost. Disponují velkým displejem a dostatečně dlouhým řemínkem, což Veronika na svém útlém zápěstí příliš neocenila. Na základě osobních údajů, které se vloží při registraci do aplikace, dokážou spočítat i energetický výdej při sportovní činnosti. Disponují velkou výdrží baterie a jsou voděodolné.\nHurá do přírody nebo na kolo\nChytré hodinky se postupně u Veroniky staly celkem běžnou výbavou, automaticky si je nasazovala, když vyzvedávala děti ze školky, vyrážela s rodinou na kolo nebo si vyběhla s kamarádkou na menší běžecký okruh. Každý krok se přece počítá. Podle fitness trenérky Petry Kotrlové, se kterou se Veronika následující týden setkala, aby se ujistila, že cviky a běh prováděla správně, je důležité, aby nachodila denně alespoň pět tisíc kroků. Tuto hranici Veronika překonala celkem hravě. S vědomím hodinek na zápěstí totiž vystupovala třeba o pár tramvajových stanic dřív a do práce docházela pěšky nebo pro splnění svého týdenního plánu zmobilizovala zbytek rodiny, aby nasedl na kolo a projel se s ní alespoň k nejbližšímu parku. Veškerá aktivita se z hodinek ukládá v mobilní aplikaci, ve které se dají grafy jednoduše zobrazit. Jak Veroniku ale upozornila nutriční konzultantka Žaneta Zelinková, spoléhat se jen na počet kroků je ošemetné. Pokud by měla počet kroků doporučit někomu, kdo by chtěl zhubnout, mělo by se ujít alespoň sedm tisíc kroků v jednom kuse bez pauz.\nZa normálních okolností velkým zastáncem hlídání kalorií nejsem, ale sledování výdeje kalorií pohybem plní hodinky na jedničku. Nejde ani o přesné údaje výdeje energie při sportu. Spíš jde o přibližný přehled, který vás nutí přemýšlet o svém životním stylu. A to hodinky zvládají. Na druhou stranu do hodinek často lze zapisovat jen celkové kalorie příjmů, nedají se rozdělit na kalorie z bílkovin, cukru a tuku, toto považuji za zavádějící.Žaneta Zelinkovávýživová poradkyně a koučka\nBez nich už to nejde\nHodinky, které se staly posledních pět týdnů součástí života, si Veronika sundává už jen nerada. Na funkce chytrých hodinek se totiž dá rychle navyknout, ať při skutečném aktivním pohybu nebo jen při běžném režimu, kdy hodinky vibrací upozorňují třeba na příchozí hovory. To potvrzuje i fitness trenérka Petra Kotrlová, která chytré hodinky podobného typu sama každodenně využívá. Dokonce také prozrazuje, že se někdy přistihne, že bez hodinek se jí nechce ani cvičit. Jedním dechem ale dodává, že by hodinky měly fungovat spíš jako velká motivace k lepším výsledkům. Veronika se také během testování zamýšlí nad tím, zda nemohou takové hodinky způsobit závislost. To ji vyvrací nutriční konzultantka a koučka Žaneta Zelinková. Tvrdí, že hodinky nejsou mobil, v těch se nedá brouzdat na sociálních sítích.\nNejlepší je střídat své tréninky třeba metodou fartlek: snižovat a zvyšovat rychlost, střídat terén a sledovat pak své výsledky, které se dají sdílet i na sociálních sítích.Petra Kotrlováfitness trenérka\nShrnutí a názor Veroniky:\nNejjednodušší a nejzákladnější model hodinek Coros jako příklad využití chytré elektroniky mi změnil život – hodinky mi například prozradily, že má kvalita spánku dost pokulhává nebo že během pracovního dne se hýbu velice málo. To se po dvou týdnech změnilo. Teď už mi pohyb jen po pár hodinách prosezených v redakci začíná chybět.\nTestovaný typ ocení sportovní nadšenci, kteří se pohybu věnují spíš ve svém volném čase, a nedá se rozhodně považovat za módní doplněk. Jeho dlouhý plastový řemínek jasně definuje tento kus jako sportovní druh, který si nebude moc rozumět s kostýmkem nebo elegantním outfitem do kanceláře. Chytré hodinky jsou rozhodně dobrým pomocníkem při hubnutí a formování postavy, pokud s nimi umíte správně zacházet.\ndostupnost a rozmanitost výběru jednoduchost použití jednoduché ovládání přehlednost údajů ve spárované mobilní aplikaci měření jakékoliv aktivity (záleží ale na typu hodinek) sledování kvality spánku skvělý doplněk při hubnutí\nšpatně prováděné cviky bez zásahu trenéra nepřesné měření sportovní design omezené druhy sportů chybí čeština (aplikace je v angličtině)\nČtyři nejdůležitější funkce na hodinkách, které oceníte při hubnutí:\nSpeciál zdravého hubnutí


Podrobný návod jak cvičit Wim Hofovu Metodu – WimHof.cz\nAť chces dosáhnout lepších výsledků ve sportu, překonat světový rekord nebo hledáš zdraví a štěstí. Můžeš přestat hledat. Tak DÝCHEJ! Je to zadarmo!\nPodrobný návod jak cvičit Wim Hofovu Metodu\nJak na to?, Nezařazené\nPOZOR, VAROVÁNÍ! NIKDY NEPROVÁDĚJ DECHOVÉ CVIČENÍ VE VODĚ, PŘI ŘÍZENÍ, NEBO JAKÉKOLIV ČINNOSTI, KDY JE CHVILKOVÁ NEVOLNOST A NEROVNOVÁHA NEBEZPEČNÁ! PRAKTIKOVÁNÍ NÁSLEDUJÍCÍHO CVIČENÍ NENÍ DOPORUČENO TĚHOTNÝM ŽENÁM. NEMÁME ŽÁDNÉ DOSTUPNÉ INFORMACE O TOM, JAK NA CVIČENÍ REAGUJE NENAROZENÉ DÍTĚ.\nPopis cvičení je otevřený proces, stránka proto bude doplňována a upřesňována na základě nasbíraných zkušeností ze cvičení a komunity.\nSlouží k okysličení a zvýšení zásaditosti krve (pH), zvyšuje odezvu nervového systému a vytváří zásobu kyslíku na buněčné úrovni.\nNajdi si klidné místo, kde se budeš moct posadit nebo ulehnout ke cvičení. Zkrátka se uvolnit. Relaxace rovněž pomáhá šetřit kyslík, a vaše cvičení díky relaxaci bude efektivnější a snazší.\nZhluboka se nadechuj tak, abys co nejvíc zvýšil respirační povrch plic (viz. “Jak to funguje”)\nNadechuj nejprve do spodní části plic\nA nakonec pod klíční kosti\nCelý proces dýchání by měl být co neplynulejší\nJestli dýcháš pusou nebo nosem není důležité. Jak říká Wim: “Je jedno jakou díru použiješ, hlavně do sebe ten vzduch dostaň!”\nVýdechy by měly být volné a nenásilné, někomu by mohly dokonce připadat jen částečné\nVydechuj bez úsilí nebo jakéhokoliv tlaku\nPo výdechu nezadržuj dech\nNech dech vyjít pouze uvolněním hrudi a bránice\nČím víc je výdech volný, tím je to celé efektivnější\nVýdech by měl být slyšet, ale nesmí být nasílu\nUdržuj stejný rytmus nádechů a výdechů\nDech by měl být plynulý až kruhový\nDýchání by nemělo mít pauzu ani pří výdechu ani pří nádechu\nPočet takovýchto nádechů a výdechů je rozdílný pro každého jedince, ale pohybuje se zhruba kolem 30-ti. Nejlepší však je dát na pocit, který ti řekne že stačí. Ten se projeví jako točení hlavy, jemné brnění a mravenčení v končetinách apod. Zkrátka jako překysličení.\nKrok 2 – Zádrž\nZádrž poslouží jako spouštěč poplachové reakce organismu (Fight or Flight Response) a jakýsi reset pro nervový systém.\nJak správně provést zádrž:\nPo nasycovací fázi vydechni a zadrž dech\nVydechni jen tolik vzduchu, abys v vyrovnal tlak v plicích s okolním tlakem vzduchu\nVýdech by neměl být usilovný\nZadrž dech tak dlouho, jak je ti příjemné\nZaměř pozornost na svoje tělo\nPozorností proskenuj svoje tělo, aby sis ozřejmil hloubku vnímání v tomhle stavu vědomí\nNajdi a soustřeď se do místa, kde cítíš bolest nebo problém a umožni Kyslíku a pocitu energie, aby tuto oblast prostoupil\nNajdi a rozpusť pocity napětí a nepohody, které v těle cítíš\nVyhni se analytickému přemýšlení. Vypni svého vnitřního kritika (ten hlas kterým čteš tento text) – to způsobí stav bez myšlenek (Flow) a tvoje zádrže budou delší (myšlení vyžaduje energii)\nPo 90-120 vteřinách (tohle je individuální) se vyplavuje adrenalin\nZ důvodu nedostatku kyslíku se spouští poplachová reakce organismu, to je v pořádku, žádné reálné nebezpečí nehrozí protože se můžeš kdykoliv nadechnout.\nPoplachová reakce vyplaví do těla Adrenalin a Kortizol. To se projeví jako „návaly tepla“ směřující do hlavy, potřeba nádechu začíná být nepříjemná, až bolestivá.\nPoplachová reakce stimuluje hypotalamus (část mezimozku zodpovědná koordinující práci orgánů)\nZvýšený obsah CO2 vyvolá “nakopnutí bránice”\nPo pohybu bránice proveď plný hluboký nádech a alespoň na 15 vteřin znovu zadrž dech. Pokud ti to bude příjemné, zadrž dech i déle, ale více než 30 vteřin je kontraproduktivních. Cykly na sebe totiž vzájemně navazují, a čím delší druhá zádrž je, tím více se vracíš na „startovní čáru“ a začínáš od znova. Proto to nepřeháněj, není to nutné, naopak.\nV průběhu druhého kroku, tedy zádrže dechu, se mohou objevit, a často objevují vizuální vjemy za zavřenými víčky (světla a podobně), to má nejspíš na svědomí vyplavení přírodního DMT (Dimethyltryptamin). Toto je požadovaná reakce! Cvičením této metody se učíme tyto stavy navozovat a prohlubovat, to je klíč k ovládání podvědomých procesů v těle (imunitní systém, tělesná teplota apod.) tak, jako to dělá Wim Hof. Může se také stát že narazíte na jiné příjemné a méně příjemné pocity, které neznáte. I to je v pořádku.\nKrok 3 – Opakuj kroky 1 a 2\nPo dokončení dýchání a zádrže (kroky 1 a 2) celý cyklus opakuj celkově alespoň 4x. To je jedno plnohodnotné dechové cvičení. Doporučená minimální denní dávka jsou čtyři cykly (jedno cvičení).\nCvičení se doporučuje cvičit ihned po probuzení, ale jakákoliv jiná doba je naprosto v pořádku. Pro lepší dýchání je dobré dělat cvičení před jídlem.\nCvič alespoň jednou denně, pokud je to ale potřeba anebo se ti chce, cvič tolikrát kolik uznáš za vhodné, hlavně se po cvičení musíš cítit dobře.\nCvičení lze použít i ve zkrácené verzi (třeba jen jeden cyklus) pro doplnění energie, zlepšení nálady, pomoci od bolesti hlavy apod.\nOtužování je nedílná součást Wim Hofovy Metody, a i když se dá dechové cvičení praktikovat samostatně bez chladu, rozhodně stojí za to si studenou sprchu občas dát. Výhody jsou nesporné a jako to u Wima bývá, vše je vědecky podložené.\nPár slov od Wima z jeho Free Online Kurzu:\nObecně lze o otužování říct, že posiluje kardiovaskulární systém a imunitní systém. Také při vystavení chladu dochází k vyplavování hormonů jako je norepinefrin (díky tomu se cítíme dobře) a noradrenalin. Výzkumy prokázaly, že lidé praktikující nějaký druh otužování mají větší počet bílých krvinek.\nJak to funguje a jak na to?\nFree online kurs Wim Hofovy Metody\nViagra rezeptfrei http://scoutlockvi.strikingly.com/\nViagra 5 mg http://tiolere.strikingly.com/


Přední brzdový kit D2 Racing pro Porsche 997 Turbo, r.v. od 06 do 11, 6pístkové brzdiče, velikost kotoučů: plovoucí 356X32 mm | Escape6\nPřední brzdový kit D2 Racing pro Porsche 997 Turbo, r.v. od 06 do 11, 6pístkové brzdiče, velikost kotoučů: plovoucí 356X32 mm\nDotaz k produktu: Přední brzdový kit D2 Racing pro Porsche 997 Turbo, r.v. od 06 do 11, 6pístkové brzdiče, velikost kotoučů: plovoucí 356X32 mm\nKompletní brzdový kit D2 Racing pro přední nápravu pro vůz Porsche 997 Turbo, rok výroby od 06 do 11, s roztečí kol 5x130, 6pístkové brzdiče, velikost kotoučů: 356X32 mmKombinace větších brzdičů s celkově větší plochou pístků v kombinaci se zvětšeným průměrem kotouče vám zajistí kratší brzdnou dráhu, nevadnoucí účinek a také výrazně atraktivnější vzhled vozu.\nKód produktu: PO02-2-356PL Značka: D2 Racing\nVysoce výkonný brzdový kit přední nápravy pro vůz Porsche 997 TurboTyp vozu: Porsche 997 TurboRok výroby: od 06 do 11Typ brzdičů: 6pístkovéVelikost kotoučů: 356X32 mmTyp kotoučů: plovoucí děrovaný (v případě zájmu o drážkováné provedení kotoučů nás neváhejte kontaktovat)Minimální velikost kol: 18 palcůTyp brzdových desek: varianta Sport pro silniční použití nebo varianta Race pro závodní použití (specifikujte v poznámce k objednávce)Technické poznámky: Tento brzdový systém D2 Racing je možné dodat v provedení Street, s prachovkami jednotlivých pístků, nebo v provedení Sport, bez prachovek. Verze Sport je určena pouze pro závodní účely.Společnost D2 Racing nabízí za možnost individuálního lakovaní brzdičů do vámi zvoleného odstínu ze široké palety barev. Standardní barvy (bez příplatku): černá / červená / fialová / žlutá.Speciální barvy (za příplatek): leštěná červená / leštěná oranžová / leštěná modrá / leštěná černá / leštěná zelená / chrom / zlato / Neochrom titan look.Jeďte rychle a zastavte ještě rychleji díky vysoce výkonným brzdovým kitům D2 Racing. Ať už potřebujete zvýšit brzdný účinek v běžném provozu, nebo hledáte vysoký a nevadnoucí výkon na závodní okruh, D2 Racing má pro Vás řešení. V naší nabídce naleznete širokou nabídku 4 až 6 pístkových hliníkových brzdičů v kombinaci s kotouči o průměru 286 mm až 444 mm.Brzdiče D2 Racing jsou precizně vyráběné z leteckého hliníku a osazeny vysoce odolnými pístky, které jsou pro silniční využití opatřeny prachovkami. Tyto brzdiče se vyznačují nízkou hmotností a vysokou brzdnou účinností. Zároveň máte široké možnosti barevného provedení od základních barev, přes individuální odstíny až po speciální druhy lakování. Dodávané kotouče si můžete zvolit v drážkovaném nebo děrovaném provedení.Společnost Escape6 je přímým dovozcem produktů D2 Racing do ČR.Plovoucí střed brzdového kotouče je možné objednat za příplatek v provedení Neochrome Titan look.


Chtěl bych upozornit váženou lezeckou veřejnost, že oficielní přístupová cesta ke skalám Lom - Gabrielka je za spodní strany od řeky bečvy. ... celý článek\n08.05.2012 Michal S.\nCalling 2. ročníku SALEWA ROCKSHOW v ČR České Budějovice\nStejně jako vloni pohodová akce, spojená s otevřením venkovní stěny. Všechno bylo provozovateli Lanovky skvěle připraveno, Salewa akci dala tvář. Navíc nám Cyrda s Jirkou objednali ideální počasí. Ve spojení s hezkým prostředím tamního sportovního areálu a nadšení příchozích lezců akce nemohla dopadnout špatně. Již před pátou se začali scházet nedočkavci. Postupně při registraci všichni dostávali postupně trika Salewa, v letošním roce bílé barvy. Postupně po vysvětlení pravide ... celý článek\nZápadní Turecko Nové oblasti\nTurecku roste počet sportovních lezeckých oblastí jako houby po dešti. ... celý článek\nMatilda Söderlund - Kalea Borroka 8b+, flash\nDevatenáctiletá Švédka Matilda Söderlund se vrátila na týden do Španělska a hned druhý den se „rozlezla“ na flash v cestě Kalea Borroka 8b+ v Siuraně. ... celý článek\nChtěl bych upozornit lezce, co pojedou na Prachovské skály, že ve skalním městě, na Drážďanské věži hnízdí v cestě ÚDOLNÍ SPÁRA VIIb poštolky. ... celý článek\nPod slaněním v díře na Drábském Sloupu na Drábkách hnízdí poštolky. Zkuste omezit lezení na Sloup dokud nevyvedou mladé, nebo sestupujte přeskokem na Drábský masiv. Díky a lezení zdar!\nČtvrtý Calling 2. ročníku SALEWA ROCKSHOW v ČR Ostrava\nJiž před 5. hodinou odpolední se začali scházet první nedočkavci. Hned zpočátku bylo jisté, že letošní SALEWA Rockshow bude silnější než to loňské v Havířově. Skvělé je, že přišla většina finalistů z minulého ročníku: Přéma Wloch, Petr Kupka, Míša Solanská … Jen se nám nedostavil loňský vítěz Vojta Ličko. Na druhou stranu se přihlásil mimo jiných také místní matador Petr „Pen“ Šindel, držitel 8C přelezu v Ospu. Zdejší stěna, jedna z prvních velkých v republice, poskytla akci sk ... celý článek\nTradannot setkání na písku\nO víkendu se ve francouzském Annot koná mezinárodní lezecké setkání v pískovcových spárách s přídomkem "klasické". ... celý článek\n27.04.2012 Marianna Jagercikova\nTřetí Calling 2. ročníku SALEWA ROCKSHOW v ČR Hradec Králové\nJedno z nejpovedenějších Calling v rámci SALEWA Rockshow seriálu. Komornost stěny i její skvělý personál navodili super atmosféru a navíc se sešla skvělá parta lezců včetně členů místního mládežnického oddílu. Všichni si navzájem fandili a výsledkem bylo dosažení mnoha osobních maximálních přelezů. Vzhledem k 47 registrovaným účastníkům bylo Salewa Rockshow na stěně v Hradci opravdu všudypřítomné. ... celý článek\nDruhé 9a pro Sashu DiGiulian\nSasha Digiulian zopakovala v Margalef cestu od Chrise Sharmy Era Bella 9a. ... celý článek\nKristýna Ondrová - další desítka ve Frankenjuře Deníčky\nKristýna Ondrová si do deníčku zapsala další desítku. Ve Frankenjuře na Studenta vylezla cestu The Old One Needs A Cold One. Druhý den cestu vylezl také Aleš Eichmeier. ... celý článek\nAnna K. na skalách Do Prahy zavítala reprezentace ze Sardinie\nO víkendu bylo ve středoevropské metropoli živo. Do zdejší světoznámé lezecké oblasti zavítala věhlasná lezkyně a přelezla zde i ty nejtěžší směry. ... celý článek\nSalewa RockShow 2012 letos bude na Chrámovkách v Teplicích nad Metují\nAktualizace: Kvůli špatnému počasí se ROCKSHOW CALLING v Brně přesouvá na čtvrtek 26.4.!!\nMísto CALLING : BETONKA (areál OC Olympia)\nČas CALLING: čtvrtek 26.4.2012 v 17h (asi do 21h)\nCanada trip 2010 - 1 díl " Z Calgary do hor" video deník\nZnovu sedím v letadle nad Atlantikem a myslím na to, jaké to bude. ... celý článek\nZ vydavatelství na Smíchově k vám míří další číslo lidé&HORY, které neslevuje z „nabušenosti“ jedničky. Nabídne vám mnoho zajímavých článků, do kterých se začtete „jedna radost“. Adrenalin s vámi zalomcuje při čtení napínavého Povídání o jednom sólu v Labáku (str. 8-11). Přinášíme také rozhovor s čerstvým držitelem trofeje Piolet d'Or (zlatého cepínu) za prvovýstup na Saser Kangri II Američanem Markem Richeyem (str. 18-22). Na stranách 23-25 vás zaujme velmi autentická reportáž ... celý článek\n22.04.2012 Dan Polman


Wagner Universal Sprayer W 990 Flexio + zakrývací sada Praha\nWagner Universal Sprayer W 990 Flexio + zakrývací sada\nZpět na Stříkací pistole\nProdukt Wagner Universal Sprayer W 990 Flexio + zakrývací sada Praha\nStříkací pistole Wagner Universal Sprayer W 990 Flexio + zakrývací sada: Universal Sprayer Flexio W 990 od značky Wagner je jedinečný systém na… Zobrazit celý popis zboží >>>\nTip kde koupit Wagner Universal Sprayer W 990 Flexio + zakrývací sada. Toto zboží si můžete kouput v e-shopu Alza.cz Hobby a zahrada, kde je nabízen za cenu 7 499 Kč. Produkt můžete vyzvednout v Praze (pokud zde e-shop/prodejce nemá prodejnu, je většinou možné zboží doručit na pobočku České pošty, tyto informace naleznete vždy v košíku při objednání zboží) podívejte se v e-shopu na skladovost zboží na prodejnách.\nStříkací pistole Wagner Universal Sprayer W 990 Flexio + zakrývací sada: Universal Sprayer Flexio W 990 od značky Wagner je jedinečný systém na nanášení barev, který zvládne nástěnné barvy, ale i laky, lazury, latexové barvy, mořidla a ochranné prostředky. Firma Wagner přináší jako první unikátní systém WallPerfect Flexio, který neodmyslitelně patří i k této pistoli. Příruční stříkací systém Wagner Universal Sprayer W 990 Flexio vám pomůže s výmalbou obydlí i renovací nábytku. Ušetřete si námahu s přeléváním a doplňováním barev, W 990 Flexio nasává barvy přímo z originálního balení materiálu. Klíčové vlastnosti Universal Sprayer Flexio W 990Stříkací pistole na nástěnné barvy, ale i laky, lazury, latexové barvy, mořidla a ochranné prostředkyVšechny běžné obaly barev umístíte do výškově nastavitelného uchycení přímého nasáváníTurbína X-BOOST svým tlakem dokáže nanášet množství barev bez nutnosti ředěníJednoduché použití bez složitého sestavováníKaždý projekt dokončíte snadno díky nastavitelnému průtoku paprsku stříkáníÚdržba stříkacího systému je díky samočištění čerpadla a hadice jednoduchou záležitostí Proč právě Wagner Universal Sprayer?Máte pro svůj dům či chalupu vysněné jiné barvy? Je vaším projektem renovace nábytku, pergoly, či něco dalšího? Wagner Universal Sprayer Flexio W 900 vám s dosažením cíle pomůže. Dlouhá hadice vám bez námahy umožní vymalovat i větší místnosti a s nádobkami zvlášť na malířské barvy a lazury to zabere jen chvilku. I čistění stříkacího přístroje nebude nijak dlouhé. Díky samočistící vlastnosti se umí čerpadlo i hadice vyčistit během pár minut.\nVlastnosti Wagner Universal Sprayer W 990 Flexio + zakrývací sada Wagner\nSpecifikace Wagner Universal Sprayer W 990 Flexio + zakrývací sada naleznete zde, nebo přímo na stránkách prodejce Alza.cz Hobby a zahrada Wagner, u kterého si můžete tento výrobek ihned zakoupit za skvělou cenu 7 499 Kč.\nNázory na Wagner Universal Sprayer W 990 Flexio + zakrývací sada\nHodnocení: Před nákupem si většinou pročítám recenze Wagner Universal Sprayer W 990 Flexio + zakrývací sada. A tento produkt mi vyhovuje.\nHodnocení Wagner Universal Sprayer W 990 Flexio + zakrývací sada: Produkt hodnotím kladně, líbí se mi jeho vlastnosti a jsem se vším spokojen.\nHodnocení: Od této značky Wagner mám již několik jiných produktů a jsem spokojen, tak nakupuji znovu.\nHodnocení Stříkací pistole: S obchodem v Praze Alza.cz Hobby a zahrada mám dobré zkušenosti, a tak zde pravidelně nakupuji.\n- populární dodavatel a výrobce Wagner\n- výrobní EAN 4004025083990 a identifikační kód 5270176\n- prodejní zařazení Stříkací pistole\nKde koupit nejlevněji Wagner Universal Sprayer W 990 Flexio + zakrývací sada v Praze\nChcete ušetřit každou korunu? Od toho zde je i srovnávač cen Heureka, která vám poradí, který obchod prodává dané zboží Stříkací pistole Wagner Universal Sprayer W 990 Flexio + zakrývací sada za nejlepší cenu. Skvělou funkcí je i možnost si vybrat e-shopy s výdejním místem nebo pobočkou v Praze. Podívejte se na nejbližší obchod. Zobrazit zboží na Heurece.\nSkladem v Praze Wagner Universal Sprayer W 990 Flexio + zakrývací sada Stříkací pistole\nChcete dané zboží Wagner Universal Sprayer W 990 Flexio + zakrývací sada koupit a mít doma co nejrychleji? Rozumíme vám a proto doporučujeme se podívat přímo na stránky obchodu zde, a nebo ověřit skladovost i na stránkách zbozi.cz, kde jsou desítky obchodů s podobným sortimentem Stříkací pistole a nabízí osobní vyzvendutí ve městě Praha (tuto informaci si ověřte v košíku, tuto možnost nenabízí každý e-shop).\nPokud k produktu potřebujete produktovou dokumentaci, manuály, či podrobné složení k produktu 4004025083990 , obracejte se s dotazem přímo na výrobce. Veškeré popisky zboží, ceny i dostupnost jsou informační a pro přesné údaje se prosím podívejte přímo na stránky prodejce Alza.cz Hobby a zahrada, kde jsou veškeré údaje aktuální.\nRozvoz zboží Stříkací pistole Wagner


Mé pravidlo? Věci jde změnit. Jan Bobrovský odpovídal online - Brněnský deník\nMé pravidlo? Věci jde změnit. Jan Bobrovský odpovídal online\nBrno /KOMERČNÍ PREZENTACE/ – Přátelé mě upozorňovali: Proč chceš jít do politiky, když je to taková špína? Právě tento postoj neuznávám. Myslím, že člověk může věci měnit k lepšímu. Tak zdůvodňuje úspěšný basketbalový trenér Jan Bobrovský, proč se rozhodl kandidovat do říjnových senátních voleb.\nJan Bobrovský v redakci Brněnského deníku Rovnost.Foto: DENÍK/Attila Racek\nO přízeň voličů ve volebním obvodě číslo 60 Brno-město se uchází jako nezávislý kandidát za Občanskou demokratickou stranu.\nCo by chtěl jako senátor změnit? Může přenést zkušenosti z basketbalové palubovky do vrcholové politiky? Nemá strach ze zákulisních tahanic? Bude mít jako senátor čas na žabovřeský basketbal?\n24.9.2014 VSTUP DO DISKUSE 4


Archivační dvoukřídlá skříň TS 900 - BAZAR / 220 kg - NoveTrezory.cz\nArchivační dvoukřídlá skříň TS 900 - BAZAR / 220 kg\nArchivační skříň s větší hloubkou pro ukládání velkého množství šanonů, případně nářadí. Jednoplášťový korpus síly 3mm a kvalitně stavěné dvouplášťové dveře s třícestným rozvorovým mechanismem ovládaným klikou. Klíčový zámek lze za příplatek nahradit zámkem elektronickým, nebo mechanickým kombinačním. (3000-3800 Kč bez Dph). Záruka 12 měsíců. Velmi pěkný stav. Na pravém boku u podlahy škrábance od amatérského stěhování. Vnitřní šíře měřena mezi lištami pro police. Za příplatek 600 Kč + Dph / ks můžeme dodat více polic. PRODÁNO. Můžeme zajistit nový kus\n238q0l6 opište pouze označené znaky


Kniha Valérie Dědička plantáží - Ashley Carrington | Kniha.cz - slevy až 20 %\nParametryValérie Dědička plantáží\nValérie Fulhamová vyrůstá šťastně a bezstarostně v zámožné anglické rodině. Když je jí osmnáct, její život se rázem změní díky záhadnému dopisu z Ameriky. Teď musí s pravdou ven i její rodiče a přiznat, že jsou pouze jejími pěstouny. Valériin skutečný otec se jmenuje Henry Duvall a žije v Americe. Nedávno těžce onemocněl a před smrtí by svou dceru rád viděl a odkázal jí svůj majetek Cotton Fields, usedlost a rozlehlé bavlníkové plantáže. Valérie se dozvídá, že její matka byla černá otrokyně, do níž se mladý Duvall vášnivě zamiloval, a aby dcerku uchránil před krutým údělem nemanželského dítěte, dal ji na vychování přátelům do Anglie. Po smrti své milenky byl nucen se oženit, ale v manželství nikdy nenalezl štěstí. Valérie se vydává za otcem na dobrodružnou plavbu do Ameriky. Netuší, že se má stát obětí zákeřného plánu Duvallovy rodiny, která pověřila surového lovce otroků, aby vetřelkyni odstranil. Valérie se na lodi zamiluje do šarmantního kapitána Matthewa Mevilla, ale svému osudu neunikne. Najatému vrahovi se podaří dívku unést a prodat do otroctví…


Quantum K1 | Quantum K\nV roce 2021 jsem začal hostovat týdenní skupinová uzdravení, s úmyslem přinést léčivou energii Quantum K přímo každému, kdo ji chce přijmout. Další podrobnosti naleznete na tomto odkazu Skupinové léčení\nBEZPLATNÁ LÉCIVÁ ZKUŠENOST\nDuležité – prosím prectete si podmínky používání dríve, než zacnete.\nPokud chcete, ctete si vety nahlas, jak se postupne objevují. Pokud znáte EFT, mužete si tukat na príslušné body na meridiánech.\nJedná se o bezplatný obecný lécebný program. Pokud byste chteli osobní péci pomocí dálkového lécení, kliknete prosím na polícko níže:\nPri používání tohoto systému lécení, musíte prijmout, že neexistuje žádná osobní podpora prostrednictvím této webové stránky. Prestože každý výrok v Quantum K má za cíl pozitivní zlepšení vašeho zdravotního stavu, muže se vyskytnout vedlejší reakce v nekolika hodinách nebo následujících dnech, jak budete pohybovat do vyššího stavu bytí.\nProsím nepoužívejte tento systém, pokud si nejste jisti, že jste pripraveni na tuto cestu a pokud nemáte dostatecnou podporu v míste kolem vás.\n… A ted trochu právní stránky veci ….. Prohlašuji, že vylucuji veškerou odpovednost na jakékoli nároky, ztráty nebo poškození jakéhokoli druhu (at už to byly nároky, ztráty, poškození nebo požadavky, které byly predvídatelné, známé nebo jiné) vyplývající ze souvislosti s používáním této webové stránky nebo informací, obsahu nebo materiálu na této stránce, vcetne a bez omezení, neprímé nebo následné ztráty nebo škody, zejména veškerou odpovednost v maximálním rozsahu povoleném zákonem pro všechny fyzické, emocionální a duševní dusledky (at už negativní nebo jiné), z prohlížení a / nebo využití obsahu tohoto webu.\nToto prohlášení nemá vliv na vaše zákonná práva.\nPoužívání této webové stránky se rídí anglickým právem.


FC Baník Ostrava - Fastav Zlín 2:2, Gambrinus liga 2002/2003\n37. V. Svěrkoš, 58. V. Svěrkoš (pen.)\n51. L. Blaha, 79. P. Babnič\nJ. Laštůvka (2,5) - R. Látal (2), R. Bolf (3,5), P. Drozd (4), Z. Pospěch (4,5) - Pavel Besta (4), D. Bystroň (4), M. Lička (1,5) (69. J. Hoffmann), M. Čížek (3) - M. Lukeš (2) (87. M. Papadopulos), V. Svěrkoš (1)\nB. Rzeszoto (2,5) - V. Vidlička (3), Z. Kroča (3,5), J. Koubský (4,5), D. Hubáček (4) (61. J. Lukaštík) - P. Novosad (3,5), J. Švach (2), E. Lasota (1,5), B. Červenka (3) (70. P. Zemánek) - L. Blaha (1,5), P. Babnič (2) (90. P. Klhůfek)\nM. Raška - J. Hoffmann (3) - M. Sviták, M. Papadopulos, Aleš Besta, M. Matušovič - L. Žůrek\nO. Novák - P. Klhůfek - J. Mucha, M. Hlavňovský, R. Dobeš - P. Zemánek, J. Lukaštík (3,5)\n78. P. Drozd\n43. Z. Kroča\nStřely na branku: 5:4; Střely mimo: 1:6; Rohové kopy: 3:4\nRozhodčí: M. Šedivý - Z. Lukes, L. Novák\nPočet diváků: 2 918 (17 % z kapacity 17 372)\nsledoval: Květoslav žŠimek\nVáclav Svěrkoš (Ostrava) vstřelil gól. Ostrava - Zlín 1:0\nPočet diváků 2 918 (17 % z kapacity 17 372)\nLubomír Blaha (Zlín) vstřelil gól. Ostrava - Zlín 1:1\nVáclav Svěrkoš (Ostrava) proměnil pokutový kop. Ostrava - Zlín 2:1\nHostující Hubáček zasáhl Lukešův centrovaný balon rukou a rozhodčí neváhal zapískat pokutový kop.\nStřídání: Zlín: ze hřiště odešel David Hubáček, nahradil ho Josef Lukaštík.\nStřídání: Ostrava: ze hřiště odešel Mario Lička, nahradil ho Josef Hoffmann.\nStřídání: Zlín: ze hřiště odešel Bronislav Červenka, nahradil ho Petr Zemánek.\nPeter Babnič (Zlín) vstřelil gól. Ostrava - Zlín 2:2\nStřídání: Ostrava: ze hřiště odešel Martin Lukeš, nahradil ho Michal Papadopulos.\nStřídání: Zlín: ze hřiště odešel Peter Babnič, nahradil ho Petr Klhůfek.\n69. min Hoffmann o hráči\n87. min Papadopulos o hráči\n61. min Lukaštík o hráči\n70. min Zemánek o hráči


ZŠ ve Stodůlkách má jako první v Česku plošinu pro vozíčkáře — ČT24 — Česká televize\nZŠ ve Stodůlkách má jako první v Česku plošinu pro vozíčkáře\nPraha – Základní škola v pražských Stodůlkách je nově jako jediná škola v Česku vybavená plošinou pro vozíčkáře. Žáci a učitelé uspořádali sbírku na koupi speciální plošiny pro ochrnutého 12letého Martina Navrátila, který tak může pokračovat ve studiu i na druhém stupni a nemusí přestupovat do Jedličkova ústavu. Sbírka nakonec vynesla zhruba půl milionu korun.\nProstředky na plošinu škole pomohlo shánět občanské sdružení Peppermint. Konto Bariéry přispělo částkou 200 tisíc korun, polovinu přidala i městská část a zbylou část obstaralo sdružení od sponzorů, učitelů nebo rodin ostatních žáků. Studenti například vyráběli drobné dárkové předměty a peníze z jejich prodeje pak také putovaly na Martinovu plošinu.\nHlavní budova základní školy v ulici Mezi Školami je z roku 1992, kdy se ještě nebudovaly bezbariérové přístupy. „O deset let později pak vznikl nový pavilon, který už byl zcela bezbariérový. Jenže byl určen jen pro žáky prvního stupně. Až po příchodu Martina a domluvě s jeho otcem jsme se situaci odhodlali řešit,“ uvedl ředitel školy Petr Vodsloň. Původně prý škola zvažovala i venkovní výtah, ten by ale vyšel o stovky tisíc dráž.\nSám Martin má z nové plošiny podle svých slov velkou radost, protože ho to na škole baví se zdravými spolužáky. „Jsme velmi rádi, že se vše nakonec podařilo a že jsme vůbec první školou v Česku, která obdobnou plošinou disponuje. Snad ji v budoucnu využije nejen Martin,“ dodal ředitel školy.\nNa občanské sdružení Peppermint už se obrátili další tři ředitelé pražských základních škol se žádostí o pomoc s pořízením speciální plošiny. Případné sponzory má nalákat i série charitativních koncertů, která odstartuje v lednu. A tváří prvního z nich se má stát právě Martin Navrátil.


Polský Fotbal - Polský Fotbal - Petr Němec - Arka Gdynia je klub, na který jsem dlouho čekal\nPetr Němec - Arka Gdynia je klub, na který jsem dlouho čekal\nPetr Němec je českým trenérem, působícím již 10 let v polském fotbale, působil v klubech z Vratislavi, Svinoústí a nyní v prvoligovém klubu Arka Gdynia, který převzal po Františkovi Strakovi, kterému se nepodařilo Arku udržet v polské fotbalové Ekstraklase. Po zápase v Poznani s Warta Poznaň jsme Petrovi Němcovi položili několik otázek.\nPolský Sport Cz: Převzal jste tým po Františkovi Strakovi, doplnil jste sestavu Petrem Benátem, do Poznaně jste přijeli pro více než jeden bod, stejně jako před týdnem další český trenér Petr Liba s Wisla Plock, jaké šance má Arka v této sezoně?\nPetr Němec: Já myslím, že je to všechno otevřený, když jsem přebíral mančaft, začínal jsem od nuly, v Arce nezůstal ani jeden závodník ze základní jedenáctky, která hrála v Ekstraklase a spadla, ten začátek byl hodně těžký, myslím si že s příchodem Petra Benáta a Tomka Jarzebowskiego, kteří přišli a převzali takovou tu štafetu a tu hru na sebe, tím se nám ta hra zlepšelila a prakticky od té doby jsme začali neprohrávat a měli jsme sérii v říjnu, kdy jsme neprohráli ani jeden zápas, až na konec minulý týden ve Štětíně, kdy jsme po vlastních chybách prohráli 3:1, ztratili jsme tu sérii. Dneska jsme určitě nepřijeli prohrát, přijeli jsme tu určitě pro tři body, ale všichni viděli,že jsme se snažili hrát, ale ta koncovka nás zase trochu zradila a jeden gól je málo, soupeř měl jen jednu situaci, tu využil a pak jen bránil, byla otázka, jestli se nám podaří vyrovnat nebo ne, škoda, určitě za tu hru jsme si tři body zasloužili.\nPolský Sport Cz: Tři body za hru, s tím souhlasím, líbila se mi hra Petra Benáta, například jeho šance v 85 minutě z pravé strany, lecos nasvědčují i statistiky, po dnešku máte 6 vítězství, 7 remíz, 5 porážek, není to špatn0, ale co ještě zlepšit?\nPetr Němec: Ja potřebuji dohrát podzimní sezonu, mým přáním je minimum 30 bodů, myslím si, že po dobrém a vhodném doplnění - ne počtu, ale jakosti a dobré práci v zimní přípravě, myslím, že na jaře můžeme říct víc.\nPolský Sport Cz: To znamená, že může přijít někdo z Čech?\nPetr Němec: Nikomu a ničemu se nebráním, samozřejmě s Petrem Benátem to taky byla vyloženě náhoda, trénoval jsem ho kdysi jako mladého hráče v Teplicích, už mě trochu vypadl trochu z paměti, ani jsem nevěděl, že ještě tam někde v těch Budějovicích je, naštěstí byl signál z jiný strany, hned jsem věděl, že je to hráč, který mě pomůže a jsem rád, že je tady a myslím si, že i on je tady spokojen.\nPolský Sport Cz: Jste stáží služebně nejstarším českým trenérem v Polsku, jak by jste zhodnotil těch deset let, změnilo se něco v polském fotbalu?\nPetr Němec: Tak určitě se změnily stadiony, protože díky EURO 2012 stadiony byly potřeba, a je to fajn, když se hraje na takovém stadionu jako dneska tady v Poznani, nebo ve Wroclawi, Gdaňsku, Varšavě, to určitě a jestli se ještě neco více změnilo? Myslím si, že i hráči se trošku změnili, je to všechno dané dobou, a prakticky ty hráči žijí trošku jinak, stává se z toho víceméně jak bych to řekl abych to nazval správným jménem - někdy mi tam chybí více srdíčka - více srdíčka, toho klubismu takovýho, teď jsem v tomhle mužstvu a musím pro to udělat všechno, to myslím že dřív bylo lepší, že hráči ctili ten klub v kterém hráli a bojovali za něj do konce.\nPolský Sport Cz: František Straka prohlásil, že "polský fotbal je jiný" , hraje se zde víc tvrdě a míň techniky, co o tom soudíte?\nPetr Němec: Je to možná pravda, my jako češi se snažíme vymýšlet nějaké kulišárny a něco odpustit, ale tady ne,to se mi líbí, tady v Polsku ten hráč pracuje na maximum.\nPolský Sport Cz: V Polsku je nyní tendence působení více zahraničních trenérů - španělé, holanďan, češi, myslíte si že to je dobré řešení pro polský fotbal?\nPetr Němec: Já nevím jestli je to dobré řešení, já vím jedno a jsem za to vděčný, když jsem v Čechách tu šanci nedostal, že jsem ji dostal tady a že svou práci jsem taky začal od nuly, nikdo mě neznal a že jsem dokázal se dopracovat až sem. Na takový klub jako je Arka Gdynia jsem čekal dlouho, podmínky k práci, stadion, město a všechno okolo je tak, jak si já představuju, teď stvořit to, aby se udělal takový kolektiv, že by hráči jeden za druhého šlapal, abych měl takovou atmosféru jako ve Flota Svinoústí ty čtyři roky, to kdyby se mi podařilo udělat tady, tak bojujeme o nejvyšší cíle.\nPolský Sport Cz: Jste ostravák, dá se předpokládat že polština je druhým jazykem.\nPetr Němec: Neměl jsem s tím nikdy problémy, samozřejmě polskou televizi jsem sledoval jako malé dítě, takže rozumět, to nebyl vůbec žádný problém, trošku ta mluva na začátku problém byl, ale zase to není tak těžký jazyk, i když jsem viděl že Franta Straka mluvil pouze anglicky, je to trošku divné, protože polština není tak těžká, že by se nedala naučit.\nPolský Sport Cz:Co by jste si přál, aby se ještě změnilo v polském fotbale?\nPetr Němec: To je těžká otázka, nevím co by se změnilo, já si myslím že není tady zle, všechno se tady dalo do pořádku, na zápasy ven se jezdí s trošku větším klidem, že se už nic takového znovu nestane, všichni víme co mám na mysli, už je to trochu o kultuře a o tom jestli je mužstvo dobrý a nedělá zbytečné chyby může zápas vyhrát.\nPolský Sport Cz: V jednom rozhovorů pro české média, ještě když jste byl ve Flotě Svinoústí jste řekl, že jezdit domů autem to je za trest.\nPetr Němec: Neřekl bych, že to bylo za trest, ze Svinoústí to bylo všechno po dálnici, trvalo mi to čtyři a půl hodiny, a dneska se mě to prodlužilo, úsek Gdynia Štětín to je tragédie, dneska potřebuju osm až devět hodin abych se dostal domů, což je samozřejmě trošku záběr, i když je dálnice do Toruně, stejně jezdím přes Štětín a v Německu po dálnici až do Teplic.\nZa Polský Sport Cz se ptal Bohumír Vosáhlo


Vaše touha se promění ve skutečnost Czis\n04 srpna 2018 by\nProč byste měli dělat ty samé věci pořád dokola? Je logické, že jako muž máte přirozenou potřebu věnovat pozornost vašemu intimnímu životu a dbát o to, abyste byli za všech podmínek i upokojen. Splnit vám vaše sny a představy o tom, že si vás někdo hýčká, může i salón, který poskytuje masáže, které se od těch klasických hodně liší.\nJeště lepší relax\nJestli jste nikdy nebyli na masáži, která vám prohřeje tělo, pravděpodobně je to i dobře, protože je zcela bezpochyby nesrovnatelná s tou erotickou. Dívka, která vás bude masírovat se o vás postará jako o mazlíčka. Dostane se vám maximální rozkoše, pocitu, který jen tak nezažijete a dokonce i orgasmu, co určitě mile rádi přivítáte.\nPři takové masáži, která se zaměřuje na oblast erotických doteků a jejich vnímání, si odpočinete tak jako už dávno ne. Zažijete pestré spojení příjemnosti z masírování a užitku z pohody a uspokojení vaší touhy.\nKdo by nechtěl zažít masáž penisu?\nAno, nejčastější volbou a velice oblíbeným druhem masáže, je právě masáž penisu. Každý muž ocení její precisní přístup, díky kterému je veškerá pozornost a cit, věnovaný právě ty nejintimnější oblasti, která si také zaslouží péči, a to za všech okolností. Jemné a šikovné ruce vaší masérky, vás přivedou do stavu mysle, kdy nebudete řešit nic jiného než to, jak dobré rozhodnutí jste učinili, když jste přišli na tuto masáž.\nSoučástí takového blaha je i společné sprchování, které navodí atmosféru.Zbytek už nechte v rukou ženy, která ví co dělá a je jí dobře známo, jak docílit vašeho uspokojení i při samotném vyvrcholení v závěru masáže.\nVěřte, že zkušenost, kterou v takovém salónu najdete, si budete přát zopakovat ještě několikrát a na každou návštěvu se budete netrpělivě a s nadšením těšit jako malé dítě. Zažeňte stereotyp, který vám v životě velí a poznejte nové příležitosti k tomu, jak se dostat do stavu odreagování a vytěžit z něho maximum.\nKomentáře nejsou povolené u textu s názvem Vaše touha se promění ve skutečnost\t|


Nejstarší žijící česká herečka Zita Kabátová: Tu stovku oslavím! - Šíp\nPaní Zito, už několik let žijete v LDN v pražském Motole. Jak se vám daří?\nVíte, hlavní je, že se nějak daří a že to jde se mnou tady vydržet…\nJste velmi silná žena a věřím, že tady sestřičkám vnášíte radost do života nejen tím, když vidí vaše filmy. Pojďme zavzpomínat na vaše herecké povolání a řekněte, jaká pro vás byla vysněná role?\nNemohu říct. Vysněnou roli jsem neměla, to tehdy tak nešlo. Šlo vždy o pana režiséra. Chodilo to tak, že nejdřív byl pan režisér, pak dlouho nic, pak ten, co to zaplatil… Nebylo to tak, že bych mohla hrát, co já chci. Vždy se kolem toho motalo tolik lidí, kteří do toho mluvili.\nDobře, na které natáčení nejraději vzpomínáte?\nŘeknu vám, že moc ráda vzpomínám na natáčení filmu Muži nestárnou, to bylo moc hezký…\nNatočila jste něco okolo šedesáti filmů a dá se tedy říct, že práce na tomto snímku je vaší srdeční záležitostí, ano?\nA když budete konkrétní, co na tom bylo tak zvláštní, že nejraději vzpomínáte právě na natáčení Muži nestárnou?\nŽe to dělal Slavínský, že to se mnou vydržel. Vzal si mě do toho svého kádru. Tenkrát každý režisér měl svou oblíbenou skupinu herců, a tak i věděl, za jak dlouho se to natočí.\nS kým se vám z hereckých kolegů nejlépe hrálo?\nS tím posledním…\nVždycky nějaký poslední byl.\nRozumím. Pojďte mi, paní Zito, říct něco o hereckých kolezích. Třeba jaký byl Vlasta Burian?\nTo byl báječný člověk. Opravdu úžasný. Taky on jediný směl říct na konci věty „stop“, protože nikdo nevěděl, kdy přestane s těma svýma špílcema.\nA jaký byl Oldřich Nový? Byl takový vkusný člověk i mimo kameru?\nAno, byl. To byl báječně vychovaný chlap. Tak jak jste ho viděl ve filmu, takový on byl i v soukromí. Opravdu, byl to báječný herec.\nJak se s ním hrálo?\nMoc dobře, ráda jsem s ním hrála.\nA Hugo Haas byl rovněž váš oblíbený partner?\nAno. I on byl báječný chlapík. Výborný herec.\nZanechme teď na chvilku vzpomínek, za tři roky oslavíte rovnou stovku, jak se na ni těšíte?\nTo je s otazníkem, víte? Jestli jí vůbec dosáhnu.\nO tom přece vůbec nemůžete pochybovat, navíc tuším, že jste oslavu slíbila vašemu synovi, který žije v Americe.\nMáte recht, těším se na ni.\nLežíte tady v léčebně dlouhodobě nemocných, protože máte zlomený krček kyčelní kosti. Lepší se váš zdravotní stav?\nChlapče zlatý, to se už nezlepší, to je taková blbá věc ten krček…\nVím, že moc ráda sledujete televizi. Které pořady máte nejraději?\nAno, ráda, ale koukám na všechno.\nMyslíte, že byste mohla porovnat současnou filmovou tvorbu s tou dřívější?\nNo, jsou tam rozdíly. Tenkrát se pracovalo rychle, šlo o každou korunu, to je asi to hlavní. Nebudu ale hodnotit kvalitu, protože to vždy záleží na režisérovi.\nMáte moc hezký pokoj, ale přece jen se zeptám, je něco, co tady postrádáte?\nAle dítě zlatý, i kdyby cokoliv bylo, co by mi to bylo platný. Jsou tady na mě hodní a mám tady ten personál ráda. Takže jsem spokojená.\nKaždý rok vás navštěvuje syn. Přiletí i letos?\nUž je v republice, byl za mnou a jsem moc ráda, že jsem ho viděla…


Zájezd Masai Mara - Safari a dovolená v Keni\nV únoru 2022 jsme zorganizovali pro dva naše klienty zájezd do Masai Mara a dalších národních parků v Keni.\nZájezd trval celkem 12 dní, z toho 10 dní v Keni plus cesta z Evropy a nazpět do Evropy. Zahrnoval návštěvu národních parků Aberdare, Mount Kenya, Buffalo Springs, Samburu, Ol Pejeta, Lake Nakuru a Masai Mara. Jeden den byl věnován také pobytu u jezera Naivasha a prohlídce Nairobi.\nZájezd do Masai Mara byl pochopitelně vrcholem celého programu a proto v tomto slavném parku strávili naši klienti také nejvíce času – celkem 3 dny.\nProč je dobrý důvod vyrazit na zájezd do Masai Mara v únoru? Protože Masai Mara nabízí nejlepší dobu k pozorování divokých zvířat během nejsušších měsíců. To je od konce června do října a od ledna do února. Toto jsou nejlepší měsíce pro safari, protože vegetace usychá a ubývá a zvířata se shromažďují kolem řek a zmenšujících se vodních ploch. To vše usnadňuje jejich pozorování.\nNárodní park Masai Mara, přesněji národní rezervace Masai Mara, patří mezi nejznámější místa v celé Africe. Travnaté savany a pravidelné deště poskytují dostatek potravy mnoha býložravcům. Na konci léta a na podzim jsem přicházejí až milionová stáda pakoňů, zeber a dalších zvířat z národního parku Serengeti v Tanzanii v rámci každoročního cyklu Velké migrace.\nTam kde jsou býložravci, tam jsou pochopitelně také predátoři. Narazit zde můžete běžně na velké kočky i na psovité šelmy.\nLev je král zvířat, a proto byl pochopitelně jedním z hlavních cílů k pozorování i během tohoto zájezdu. Naštěstí v Masai Mara je jejich populace docela početná a proto s našimi šikovnými průvodci na ně určitě dříve nebo později narazíte.\nKromě tohoto majestátního samce jsme také narazili během dne na jednu lví rodinku se samicemi a mláďaty.\nA aby toho nebylo málo, dostali naši klienti ještě jednu příležitost pozorovat lvy, tentokrát samici připravující se na lov.\nVystopovat levharta (také nazývaného leoparda) je o něco náročnější než vystopovat lva, ale i to se nám během tohoto zájezdu podařilo.\nLevhart je statná kočkovitá šelma s velkou hlavou, středně dlouhými končetinami a dlouhým ocasem. Jako jedna z mála velkých kočkovitých šelem se často a rád zdržuje v korunách stromů, kam si ukrývá kořist a před dalšími predátory, například lvy a hyenami.\nNašli jsme jednoho, co se rozhodl schovat se před poledním sluncem na stromě, kde odpočíval několik hodin. Poskytl tak spoustu času na fotografování ze safari vozu.\nPři odpolední vyjížďce měli naši klienti štěstí na dalšího levharta, který se pomalu procházel po odkryté savaně. Nebylo tak složité si na něj počkat u cesty a vyfotit ho jak šel kolem.\nVzácným fotografickým úlovkem byli tři gepardí puberťáci, vyhřívající se na večerním sluníčku nedaleko od cesty. Gepard je kočkovitá šelma považovaná za nejrychlejší suchozemské zvíře. Je štíhlý, má dlouhé nohy a žlutavý, černě skvrnitý kožich. Žije především na savanách Afriky, malá populace přežívá i v Asii.\nGepardí puberťáci vyhřívající se na sluníčku\nKdyž už si naši klienti říkali, že je sbírka velkých koček kompletní, tak jsme narazili ještě na jednu „menší velkou kočku“ – na servala. I serval má žlutavý, černě skvrnitý kožich, velmi podobný gepardovi. Má menší štíhlé tělo a dokáže vysoko skákat a rychle běhat na krátkou vzdálenost.\nTento samec zcela netypicky pro servaly odpočíval také na stromě.\nV době zájezdu našich klientů v únoru se velká stáda pakoňů nacházela stále daleko na jihu v Serengeti, kde zrovna započalo období rození mláďat. I v tomto období má ale Masai Mara mnoho k vidění. Běžně můžete narazit na žirafy, slony, buvoly a řadu antilop.\nŽirafy můžete pozorovat v Masai Mara během celého roku\nZajímavým fotografickým úlovkem je vždy hyena. Na rozdíl od jejich pověsti mrchožroutů se některé hyeny živí především lovem. A tak jako všechny psovité šelmy u lovu umí velmi efektivně spolupracovat.\nHyena vyhlížející kořist\nVáš zájezd do Masai Mara\nChtěli byste také vyrazit na zájezd spojený s pozorováním divoké zvěře v Masai Mara a dalších národních parcích Keni? Vyberte si některý z našich standardních itinerářů nebo nám dejte vědět a my vám připravíme program na míru, během kterého navštívíte ty parky a uvidíte ta zvířata, o které máte největší zájem. A to vše za velmi příznivé ceny od místní keňské cestovní kanceláře.


Jak se dostat do BIOSu - poradíme přehledně a srozumitelně\nJaké jsou klávesové zkratky pro vstup do BIOSu při spuštění PC\nBěhem nabíhání vašeho PC, zkuste stisknout jednu z kláves DEL, ESC, F10, F11 nebo F2. Klávesu pro vstup do vašeho BIOSU najdete v manuálu k vaší základní desce.\nKlávesu můžete stisknout několikrát, aby byla jistota, že byl příkaz odeslán. Počítač by měl během zobrazení první obrazovky napsat, že připravuje přechod do BIOSu nebo SETUPu a pak by se mělo nastavení BIOSu objevit.\nJak se dostat do BIOSu UEFI Windows 8/8.1 z prostředí operačního systému\nWindows 8 a vyšší obsahují možnost bootovat zabezpečeně, říká se jí UEFI Secure Boot. V tomto případě se většinou do BIOSu nedostaneme klávesou, jako v předchozím případě a musíme si vstup otevřít z prostředí operačního systému.\nPo najetí myší do pravého horního rohu\nKlepněte dole na “Nastavení”\nKlepněte na “Změnit nastavení počítače”\nPokračujte na “Aktualizace a obnovení”\nDále na “Obnovení”\nPod volbou “Spuštění s upřesněným nastavením” (úplně dole) stiskněte “Restartovat”\nPo restartu se zobrazí bootovací menu\nKlepněte na tlačítko ”Odstranit potíže”\nPak na tlačítko “Upřesnit možnosti”\nTeď byste měli vidět tlačítko “Nastavení firmwaru UEFI”, po kliknutím na něj počítač restartujte a zobrazí se startovací nabídka\nVyberte a potvrdťe volbu “BIOS setup”\nJak se dostat do BIOSu UEFI Windows 10 z prostředí operačního systému\nJděte na nabídku “Start” “Nastavení” “Aktualizace a zabezpečení”\nPřepněte se do záložky “Obnovení”\nStiskněte volbu “Restartovat hned” pod volbou ”Spuštění s upřesněným nastavením”\nWindows se spustí v režimu pro řešení potíží, pokračujte volbou “Odstranit potíže”\nKlepněte na volbu “Nastavení firmwaru UEFI”\nPotvrďte restart počítače stiskem tlačítka “Restartovat”\nPočítač se spustí do nastavení BIOSu\nJak uložit nastavení a jak odejít z BIOSu\nPro odchod z BIOSu s uložením provedených změn se většinou používá stisk klávesy F10, nebo volba “Save and exit”. V případě odchodu bez uložení zvolíme “Exit without saving”.\nFrantišek 12.08.2021 – 16:18\nZdravím dělám vše podle návodu ale nikde se mi neukazuje toto “Nastavení firmwaru UEFI”co s tím mám dělat .Děkuji


Kamera XIAOMI Imilab EC3 - Ostatní produkty | emerx.cz\nXiaomi Imilab AB EC3 HD WIFI Security Camera je bdělý hlídač, kterému neunikne nic, co se děje před vaším domem. Jedná se o venkovní bezpečnostní kameru, která monitoruje každý pohyb. Jakmile zaznamená pohyb, okamžitě začne natáčet video v rozlišení HD, bez ohledu na světelné podmínky. Díky vestavěným infračerveným světlům kvalitu záznamu nesníží ani noc.\nÚhel pohledu 110°a možnost otočení o 180° poskytuje bezpečnostní kameře Xiaomi Imilab AB EC3 HD WIFI dokonalý přehled o dění před vaším domem. Pomocí mobilní aplikace Mi Home můžete otáčet kamerou vodorovně i svisle, čímž rozšíříte úhel jejího pohledu. Zaznamená-li kamera přítomnost člověka, mobilní aplikace vám pošle oznámení. Přesná a inteligentní detekce pohybu eliminuje falešné poplachy, způsobené domácími zvířaty či větrem. Venkovní bezpečnostní kamera umí nejen hlídat, v jejím nitru se skrývá reproduktor a mikrofon, zajišťující obousměrný zvuk a tím možnost mluvit s návštěvníky.\nBezpečnostní kamera je odolná vůči prachu, vodě i extrémním teplotám. Vydrží dvacetistupňový mráz i šedesátistupňové vedro. Kamera podporuje nejen Wi-Fi, ne všude je totiž venkovní Wi-Fi signál. V tomto případě se kamera připojuje pomocí kabelové sítě.\n- Clona: F1.6\n- Drátové připojení: Port 10 / 100M RJ45 * 1\n- Komprese: H.265\n- Podpůrný systém: Verze pro Android 4.4 nebo iOS 9.9 a vyšší\n- Provozní teplota: -20 ℃ až 60 ℃\n- Příkon: 12V /1A\n- Připojení WiFi: Wi-Fi IEEE 802.11 b / g / n 2,4 GHz\n- Rozlišení : 1920x1080\n- Velikost: 117 mm délka, 116 mm výška\nPo objednání bylo velice rychle doručeno.\nInformace o produktu, rychlost.\nObjednávka přišla včas a v pořádku. díky\nObjednané zboží bylo doručeno velmi rychle / dva dny/


Radar byl umístěn na Newfoundlandu, ale práce na dalších stanicích byla zrušena poté, co dostala federální vládam stížnost, že radar rušil civilní komunikace. Firma Raytheon Canada ale prosazuje, aby se radary nadále vyráběly a prodávaly zemím, které nejsou tak citlivé na stížnosti občanů. S pomocí kanadské zprostředkovatelské korunní firmy (obdoby "národního podniku") Canadian Commercial Corporation se podařilo jednu stanici prodat do Srí Lanky. Viceprezident Raytheonu pan Denny Roberts si pochvaluje, že se už další zahraniční zájemci staví do fronty na výrobky firmy, protože technologie funguje bez závad a v zahraničí si (zatím) nikdo nestěžuje. Obchody se budou zřejmě hýbat velice dobře, protože 15. ledna dostal zprávu z amerického ministerstva zahraničních věcí, že ono ani americká vláda nemají žádné námitky proti tomu, aby jej Kanada dodávala do zahraničí, přestože se jedná o technicky velice pokročilý "vysokofrekvenční" radar. Nepatří prý ale mezi vojenská zařízení a může sledovat námořní plavidla jen ve výsostných vodách států, na jejichž pobřeží bude postaven. V minulosti si totiž americký State Department osoboval právo zakazovat Kanadě prodej výrobků jiným zemím za základě toho, že obsahovaly nějakou součástku vyrobenou v USA. Firma Raytheon je odbočkou americké společnosti. Pan Roberts řekl, že nyní budou všichni jeho zaměstnanci usilovně pracovat na zakázkách pro zahraničí.\nRadar může zjišťovat lodě až do vzdálenosti 200 námořních mil (370 km). Jeho systém používá vysokofrekvenční vlny, které sledují zakřivení zemského povrchu, takže viditelnost není pro něj omezena obzorem. Hlavním důvodem, proč jej Kanada vyřadila, byly obavy z toho, že frekvence, na které radar pracuje, interferuje s civilními komunikacemi. Podle mezinárodních dohod o komunikacích prý nemá Kanada podle vojenských kruhů jinou možnost než problém řešit, ale nesmí jej ignorovat. Podle některých odborníků na obranu a průmyslových zdrojů by měla vláda pro sebe rezervovat vyšší frekvence, které se nepoužívají příliš často při civilních komunikacích a používat je pro bezpečnostní účely. Kanadské námořnictvo prý bylo velice zklamáno zrušením radaru, protože si od něho slibovalo snížení nákladů na hlídkování na moři a vysílání námořních letadel Aurora. Radar by upozornil letce na podezřelé lodě a ti by mohli letět najisto.\nPoznámka: Název kanadské provincie Newfoundland pochází od výrazů newfound land čili nově nalezená země a nemůže se tedy překládat jakožto Nový Foundland, protože to by byl nesmysl. Bohužel se tento nesprávný výraz v češtině často používá.


Levou zadní - Tutschová Mariana - knihkupectví Beletrie.eu\nHořeli jste někdy nedočkavostí? Dali jste si do trumpety? Šplouchá někomu na maják? Musíte už na kutě? Je něco na draka? Co znamenají tahle zvláštně znějící slovní spojení, kterým se odborně říká idiomy nebo frazémy, se dozvíte v této obrázkové knize … číst dále


Z mého života s Euronou - Úklid zdravě hravě\nŠkolím nejlepší z nejlepších\nV pondělí 6.8. jsme se sjeli do Rožnova, kde jsme s kolegyňkou v krásných prostorách Hážovského dvora školily kolegyňky manažerky.\nBylo mi ctí předat to nejlepší co vím a umím.\nOslava - jsem rubínová manažerka!\nV březnu jsem se oficiálně stala rubínovou manažerkou. Na oslavu jsem pozvala všechny šikovné poradce z mé obchodní sítě. Užili jsme si ve Vinném sklepě Skalák. Věřím, že na podzim obhájím i safírovou pozici a bude opět oslava. Budeš na ní i ty? Uspět s Euronou může každý.\nVzděláváme se - nejen produktově, ale hlavně marketingově\nV neděli 28.1.2018 jsem přijala pozvání a jela školit tým šikovných poradkyň pod mou top manažerkou Jančou. Přikládám pár fotek, jak toto setkání probíhalo. Hlavně pro ty, co si myslí, že Eurona je jen o nějakém prodeji výrobků a zvonění u domu. :) Jak vidíte, velmi se tito lidé mýlí. ;)\nJak se bavím na mateřské :)\nV sobotu 25.2.2017 jsem pořádala školení pro svůj tým. Na mateřské se nenudím a kariérně rozhodně neklesám. A ani jiné ženy a muži, co se mnou spolupracují! Dnes je úzávěrka února a ta čísla, to je teda mazec. :) Eurona je prostě skvělá volba!\nMÁTE DÍTĚ? JÁ TAKÉ. I S DĚTMI MŮŽETE PRACOVAT.\nI když máte děti, tak se můžete stýkat s kamarádkami a doporučovat výrobky dále. Já s dítětem i školím. :) S maminkami z mého týmu a jejich zákaznicemi jsme se sešly v Dětském centru Štěpnice. Je zde výborné zázemí jak pro děti, tak pro nás dospělé. Majitelé jsou velmi příjemní a vstřícní. Bylo to moc fajn dopoledne. Předávala jsem i odměny. A brzy to zase zopakujeme. Přidej se k nám!\nKaždý rok je velká firemní akce, kde jsou odměňováni všichni úspěšní. I letos jsem byla na pódiu. Neodradilo mě ani to, že jsem měla 2 měsíce od porodu. :) Vždyť kolikrát za život si člověk může převzít titul TOP manažer?\nByl to večer plný dobrého jídla, zábavy, krásy a motivace. Už se těším na ten příští a hlavně jak na podiu budou stát moje úspěšné kolegyňky z týmu. Kdo to bude a kdo pojede se mnou? :)


Aktuální nabídka garáže na prodej Trpísty denně zásobovaná stovkami realitních kanceláří. Vyberte si garáže na prodej Trpísty než Vás někdo předběhne.\nKategorie garáže na prodej Trpísty se neobjevuje v nabídce tak často. Hledáte-li pro sebe, rodinu či přátele garáže na prodej Trpísty neváhejte ani chvilku a pokud Vás některá z nemovitostí osloví je dobré kontaktovat prodejce či makléře. Většinou je garáže na prodej Trpísty právě druhem nemovitosti, který je obvykle hledaný a díky menší četnosti v nabídce je hojně poptávaný.\nLevné garáže na prodej Trpísty\nPrávě hledáte své nové bydlení či jiný druh nemovitosti v kategorii garáže na prodej Trpísty, pokud v této kategorii nemůžete nalézt vhodnou nemovitosti zkuste i kategorii následující garáže Trpísty, a to garáže na prodej Trpísty, pronájem garáže Trpísty, dražby garáží Trpísty.\nPokud nalezené nemovitosti v kategorii garáže k prodeji Trpísty nesplňují Vaše představy, rozšiřte své hledání na nemovitosti v následujících kategoriích garáže Trpísty, garáže na prodej Trpísty, pronájem garáže Trpísty, dražby garáží Trpísty.\nNehledáte garáže na prodej Trpísty ?\nPokud jste v této kategorii garáže na prodej Trpísty omylem a hledáte jiný typ nemovitosti zkuste si vybrat z následujících :\nDalší lokality v okolí garáže na prodej Trpísty\nPro ještě lepší výsledek ve Vašem hledání v kategorii garáže na prodej Trpísty, si můžete upřesnit lokalitu pro Váš současný výběr garáže na prodej Trpísty. Určitě lépe naleznete garáže na prodej Trpísty, který hledáte.


Když slunečník nestačí… | LivingHome\nhome Bydlení, Design, Zahrada Když slunečník nestačí…\nSluníčko začalo pomalu vystrkovat své ostré drápky a vy přemýšlíte jak před nimi uchránit vaší terasu či balkon? Sezení u kávy či grilování na přímém slunci lze vydržet jen omezený čas, který by se dal měřit spíše na minuty než hodiny. Slunečník je báječný vynález, ale mnohdy ani ty velké na výsuvném rameni nestačí pokrýt stínem potřebnou plochu.\nPokud tedy máte velkou terasu či nějakou část zahrady, kterou využíváte k posezení a v teplých měsících zde rádi trávíte čas u jídla či prostě jen tak, pak je potřeba zajistit na takovém místě zastínění. Mnozí preferují dřevěné pergoly, které zdobí nejednu terasu u domu či bytu. Často jsou to pergoly zastřešené průhledným laminátem, který zajistí možnost sedět venku i za mírného deště. Tyto stavby, ale mnoho parády nenadělají a dost často, ze své podstaty, ani stín nemohou zajistit. Výjimku pak tvoří takové, které jsou doplněny o různé bambusové a jiné rolety, případně závěsy nebo jsou pokryté pnoucími rostlinami. Rostliny mohou dodat pergole šmrnc, ale zastínění v tomto případě také nebude stoprocentní.\nDalší možností jsou tzv. zahradní stany-altány, ty zajistí stín a rovněž poskytují možnost setrvat pod ním, i když trochu prší. Co se ale estetického dojmu týče, ani toto řešení není žádný zázrak. Rovněž je trochu nepohodlné po sezóně stan skládat a s jarem stavět. A necháte-li jej na místě přes zimu, šance, že vám vydrží více než jeden rok je prakticky nulová.\nA kupovat každý rok nový se během let dosti prodraží.\nIdeální volbou pro terasu přiléhající k domu či bytu se zdá být markýza. Ať už ta na elektrický nebo ruční pohon, obě zajistí dostatek stínu na potřebném místě a zastínění můžete snadno regulovat tím, jak moc ji vysunete. Můžete vybírat z různých vzorů a barev a ani montáž není nikterak složitá. Rozhodně se nemusíte trápit s tím, kam ji na zimu umístíte nebo zda ji není třeba natřít, aby dřevo netrpělo. Před větším deštěm vás neochrání, ten by jí mohl poškodit, když by se v látce nahromadila voda. Malý letní deštík, ale zvládne také hravě. Cenově vás vyjde podobně jako dřevěná pergola menší velikosti, nejlevnějším řešením tedy stále zůstává klasický slunečník, zda je ale tou nejlepší volbou, to už je na vás.


Co nám zbude z krize? | Outsider Media\nHana Brixi 12.12.2009\tČlánky\nRychlejší vzestup Asie. Vliv Číny. Tlak na Ameriku. Otazník pro Evropu. Možnosti pro nové reformátory. Pošrámané nervy. A pár zničených životů.\nCo bude za chvíli pryč…\nV mnoha zemích se už krize stává minulostí. Ekonomický růst se postupně vrací do Ameriky a taky Evropy. Nezaměstnanost je sice stále vysoká, ale většina bank a podniků už vidí (a vyplácejí prémie na) světlé zítřky.\nPokud jsme neztratili práci nebo podnikatelské příležitosti doposud, máme dobrou šanci, že to nejhorší je za námi.\nJestli jsme možnosti výdělku ztratili, je možné, že na nás a naši rodinu krize zanechá dlouhodobý vliv. Naše děti budou asi šetrnější a budou si vážit životních jistot.\nV rámci národní ekonomiky a politiky jsme však malou menšinou. Ještě si nás chvíli budou všímat média. Poté na nás všichni zapomenou.\nVětšina Američanů a Evropanů se asi postupem času vyrovná s tím, že jako daňoví poplatníci budou muset zalepit velké díry, které ve federálních a státních rozpočtech nechali jejich korporátní hrdinové v tiché spolupráci s politiky a úředníky. Daně se možná budou muset zvýšit. Proto v roce 2012 třeba Američané zase zvolí republikány. A všední politika i každodenní život půjdou dál.\nJak se ale svět smíří s tím, že Amerika teď bude tolik závislá na Číně?\n… co zůstane, pokud se evropští politici nevzchopí\nJeden dopad krize, který se dostane do knih dějepisu (a s nevolí snad postupem času i na titulní stránky západních médií) je, že osobní zájem a soukromé obohacování amerických finančníků, politiků a úředníků snížil reálný vliv Ameriky a posílil vliv Číny ve světě.\nTento dopad je podle mě ten nejvýznamnější.\nŽe se nedávno Prezident Obama v Asii choval velmi zdvořile a téměř pokorně není tím, že by Barack Obama byl tolik zdvořilý a nedostatečně hrdý Američan.\nJe to hlavně tím, v jaké pozici se teď Amerika nachází – po letech vysokých deficitů, rostoucího dluhu a s vidinou pokračující závislosti na zahraniční (převážně asijské) poptávce po amerických státních dluhopisech.\nAmerický "diktát" ve světě nejspíš na delší dobu končí.\nTěžiště vlivu na globální scéně se přesouvá do Číny.\nNenechejme se klamat nízkou kvalitou čínského zboží na tržnici. Z „Made in China“ se v nové globální marketingové kampani stává „Made with China“ a čínské investice už řídí nejen IBM ale brzy také Volvo a celou řadu dalších hvězdných symbolů západní kvality.\nEvropa může přihlížet a jednotlivé evropské země se mohou dál zabývat svými vlastními problémy.\nNebo se tento možný dlouhodobý dopad krize na rozdělení moci ve světě stane pro Evropu výzvou a příležitostí k tomu, zapomenout na ideologické šarvátky a prosazovat svůj společný zájem.


Pár surovin a rychlá teplá večeře je na stole: Zkuste špagetový koláč! | Vaření.cz\nVaření.czMagazínPár surovin a rychlá teplá večeře je na stole: Zkuste špagetový koláč!\nPár surovin a rychlá teplá večeře je na stole: Zkuste špagetový koláč!\nVyzkoušejte tip na rychlý oběd či večeři. Špagetový koláč s balkánským sýrem, špenátovými lístky a čerstvými bylinkami dobře chutná, zasytí a není náročný na suroviny.\nZelenina, Vegetariánská kuchyně, Česká kuchyně,\nRecept na slaný špagetový koláč krok za krokem\nNa špagetový koláč si připravíme 200 - 250 g špaget, 1 velkou misku lístků baby špenátu a lístků z červené řepy, 2 jarní cibulky s natí, 2 snítky čerstvé petrželky, 4 vejce, 1 smetanu ke šlehání a 200 g balkánského sýra. Na dochucení si připravíme čerstvě mletý barevný pepř, na vymazání formy budeme potřebovat máslo a na vysypání strouhanku.\nPokud bychom nepřipravovali vegetariánskou variantu špagetového koláče, přidáme do směsi ještě 100 g na kostičky nakrájené libové slaniny.\n2) Špagety uvaříme podle návodu na obalu v osolené vodě.\nŠpagety vaříme al dente, poté scedíme a propláchneme studenou vodou, aby se nám před dalším použitím neslepily.\nVyzkoušejte také recept na slaný chřestový koláč\n3) Jarní cibulku očistíme a nakrájíme nadrobno. Vejce rozklepneme do misky.\n4) Vejce rozšleháme společně s cibulkou.\n5) K vejcím přilijeme smetanu ke šlehání a prošleháme.\nVyzkoušejte také recept na slaný cuketový koláč\n6) Směs opepříme a vsypeme najemno nasekanou petrželku.\nListy baby špenátu a červené řepy překrájíme na menší kousky.\n7) Do vaječné směsi přidáme nasekané listy a nahrubo nastrouhaný balkánský sýr. Dobře promícháme.\n8) Formu vymažeme máslem a vysypeme strouhankou. Do formy vsypeme špagety.\n9) Vaječnou směs vlijeme na špagety a vidličkami trochu promícháme.\n10) Špagetový koláč vložíme do trouby vyhřáté na 180 °C a pečeme cca 40 minut do zezlátnutí.\n11) Špagetový koláč vyjmeme z trouby a před krájením necháme trochu vychladnout.\n12) Slaný špagetový koláč podáváme se zeleninovými saláty na oběd či večeři.\nŠpagetový koláč s balkánským sýrem a finanční náročnost\nZa špagety, cibulku, čerstvé lístky, bylinky a koření si započítáme 25 Kč. Smetana, vejce a balkánský sýr nás vyjde na 60 Kč. Čtyři porce špagetového koláče tak připravíme za 85 Kč.\nSlané koláče neboli quiche jsou typickým francouzským pečivem, které podáváme nejen jako chuťovku, ale také skvěle nahradí teplou večeři. Dají se připravit na sto způsobů, ale vsaďte s námi na jistotu, vybrali jsme pro vás 6 opravdu vydařených receptů.\nMlsné jazýčky dětí umí být pěkné vybíravé! A maminky zvláště v této náročné době musí neustále vymýšlet, co dětem uvařit. Ovšem špagety, to je trefa do černého. Přinášíme vám 8 skvělých receptů na špagety s "červenou omáčkou" a pokaždé trochu jinak.\nRychlý švestkový koláč s kefírem


Ceny v soutěži Stavby s vůní dřeva 2022\nZjisti víc o cenách, které můžeš v soutěži Stavby s vůní dřeva získat.\nBonus pro první soutěžící: Ulov si dřevěný zápisník z dílny Wood Style!\nNení na co čekat, termín pro získání bonusu se blíží.\nVáháte s přihláškou do největší studentské soutěže Stavby s vůní dřeva 2022? Pak si určitě přečtěte 10 hlavních důvodů, které vás přesvědčí se přihlásit.\nMáte rádi dřevo a ve škole navrhujete stavby? Přihlaste svůj návrh do největší české studentské soutěže zaměřené na dřevěné stavění „Stavby s vůní dřeva“, kterou již po desáté vyhlašuje Nadace dřevo pro život a ukažte laické i odborné veřejnosti svůj talent!


VÝSTAVA: Tváře v Rudolfinu představují videoportrét jako umělecké dílo (Portál hlavního města Prahy)\nHlavní stránka: Zábava: Výtvarné umění: VÝSTAVA: Tváře v Rudolfinu představují videoportrét jako umělecké dílo\nSan Sebastian, 2001. Autorka: Fiona Tan\nLidská tvář, jež je od prvopočátků civilizace jedním z hlavních témat výtvarného umění, je také tématem aktuální výstavy v Rudolfinu. Ve velké galerii se od 21. června do 16. září koná výstava věnovaná fenoménu tváře ve videoartu. Na osmnácti dílech klíčových představitelů této specifické formy umění představuje kurátor výstavy Ladislav Kessner různé způsoby zachycení tváře v obraze, ale také různé polohy jejího fungování coby obrazu.\nPříchod pohyblivého obrazu na počátku 20. století otevřel zcela nové možnosti a dimenze znázorňování nejrůznějších témat. Výstava Tváře, jež představuje díla od vzniku formy videoartu v 60. letech až po projekty posledních let, dokládá sílu spojení mezi tváří a videem. Video a videoinstalace umožnily zobrazit tvář tak, jak ji starší vizuální média nezachytila. Především dovolují zaznamenat pohyb tváře a dynamiku jejího výrazu a tím zkoumat její roli svébytného obrazového média.\nPod vlivem tváře z obrazovky\nSvá díla na výstavě v Rudolfinu představují průkopníci videoartu počínaje Nam June Paikem, jehož čtyřminutové video, v jehož závěru manipuluje se záznamem tiskové konference amerického prezidenta Lyndona Johnsona a newyorského starosty Johna Lindsaye, bylo jednou z prvních kritik mediálních tlaků, jimž je veřejnost dennodenně vystavována. Výstava dále pokračuje videoartem Stein Vasulkové či Petera Campuse a dosahuje až k současným umělcům videoartu, k jejichž hlavním představitelům patří Bill Viola, Douglas Gordon, Fiona Tanová či Bruce Nauman.\nVíce o výstavě najdete na www.galerierudolfinum.cz.\nMutterliebe, 1977. Autorka: Ulrike Rosenbach\nVÝSTAVA: Výtvarníci Typlt a Špaňhel se trumfují v Městské knihovně\nVÝSTAVA: DOX připravil retrospektivu Karlu Neprašovi\nVÝSTAVA: Týcovy panáčci ze semafotů v Artbance\nKrajiny, ženy a celebrity zachycené fotoaparátem Pavla Brunclíka\nRudolfinum – Velká galerie\nOd 21. června do 16. září\nVstupné: 130/80 Kč