Řidič ujížděl od pumpy bez placení, nezvládl rychlost a zabil se\nJednoho mrtvého si vyžádala odpolední nehoda na Kladensku. Řidič nezvládl vysokou rychlost a vjel do zahrady domku. Náraz jej vymrštil z auta, záchranáři ho našli desítky metrů od vozu, řekla iDNES.cz mluvčí středočeské záchranky Tereza Janečková s tím, že muž zřejmě ujížděl od benzinové pumpy ve Stehelčevsi, kde natankoval a nezaplatil.\njen na silnicích je o něco bezpečněji Jen tak dál, když na ně naše soudy nemají.\nBoží mlýny semlely\nSkutečně výhodná koupě!\nNo nekup to zadarmo!\nJe to objet rasyzmu\nGdybi za nim pumpar neletel a nevolal benga, Dezider bi to zvladl, i kdyz papiry nemnel, bil to dobrej sofer.\nHlavně že vy jste všichni do jednoho poctivý a nevinní :-)\nNo tomu tech par litru prislo opravdu draho\na pozustalym asi pripravil "pekne" svatky .\nvim ze to je hnusny\nNicmene musim opet rict - dobre mu tak. Stejne tak rikam dobre mu tak tomu ridici seatu co 24.11. na silnici 1/7 mezi Lounama a Slanym rano naboural protoze zase predjizdel jako dobytek - skoda ze sebou vzal i dalsi auta. Cim vic tehle verbesaku se eliminuje vlastni blbosti tim lip.\nKonecne taky nejaka pozitivni zprava.\nJinak je to tu jenom sama vrazda, znasilneni a jiny hruzy.\nopět špatnej titulek.měl znít ZLODĚJ ODJÍŽDĚL OD PUMPY BEZ ZAPLACENÍ.NEZVLÁDL RYCHLOST A ZAPLAŤ PÁNBůH SE ZABIL.NAŠTĚSTÍ NEZABIL NIKOHO JINÉHO.tímto je ušetřeno za zdlouhavé vyšetřování,soudy a případně vězení rovnajícímu se pionýrskému táboru.\nZas o jednoho hajzla zlodějského méně.\npro všechny - kradeš, jezdíš jako magor, nepřipoutáš se...někdy to trvá déle než se to napraví. Boží mlýny melou pomalu ale jistě, by se chtělo napsat, ale většinou lidé tomu musí trochu pomoci.\ncituji Ivanka: nekdy musime jit tomu stesticku trochu naproti, samo se to neudela.\nDobrá cena za krádež, ale kolik tu nakonec zbyde občanů,\nkdyby platila za každou krádež?\nRe: Dobrá cena za krádež, ale kolik tu nakonec zbyde občanů,\nčím méně , tím lépe............\nJenom ti pro spolecnost potrebny. Zlodejsky .... nikdo nepotrebuje.\nPodľa mňa si nič iné nezaslúžil.\nNekdo krade a zabije se pritom, nekdo krade a nabada ke kradezim a pak z nej udelaji prezidenta....\n...nezvládl rychlost a zabil se\nTak nakonec stejně zaplatil, ale daň nejvyšší.\nVsechno je to v moralce teto spolecnosti\nkdyz nemam na benzin, nejezdim autem. A nikoliv kdyz nemam na benzin, tak si ho ukradnu. Bohuzel u na je neustale vytvareno prostredi, ze je mozne mit vsechno a kdyz na to nemam tak a) se mi o to postara stat z penez jinych, b) koneckoncu ukradnou neco neni tak zavazne.\nRe: Vsechno je to v moralce teto spolecnosti\nTak trochu mě připomínáš případ který se mě stal před pár lety. Koupil jsem si novou TV a starou jsem chtěl někomu dát nebo za nějakou symbolickou cenu prodat. A tak jsem se zeptal u nás v hospodě jednoho stálého hosta zda nechce barevnou TV ? A on se mě zeptal zda je na petrolej, měl totiž odpojený proud, že neplatil.\nHloupé, do jaké hospody chodíš\nDnes již vcelku do žádné, ale myslím, že ty bys tam zapadl.\n....poslední slova na benzince :\n"sorry, ale už musim letět !"\nRe: ....poslední slova na benzince :\nZasáhla neviditelná ruka spravedlnosti.\nAno,souhlasím,protože soudy toto vůbec neřeší\nmyslim, ze si nezvolil\nNo na pumpě jsem pracoval hodně dlouho a tito byli schopní mě i sundat pro pár litrů benzínu... Nejsem nějak škodolibý ale dobře mu tak ...\na na co se sbiraji ty dukaty? nejak me to uniklo....\nKlikni na ně\no další zlodějskou socku méně\nI můj názor, ale bacha na dukáty. Doufám, že budu vaporizován jen jako součást vlákna...\npokud se podívám, které příspěvky byly smazané, tak si říkám, že se svobodou slova je to dost špatné\nnějak se to tu přehání\nvšichni jako po ledové sprše.\nNěkteří si radši čtou jinde. Doporučuju\ntak cenzura ktera se tu ted zprisnila je tuha a doufam ze prijde doba kdy jim todle nakej ombudsman zatrhne nicmene delat si hlavu pro naky dukaty ktery si po roce prispivani do diskuzich promenis za visaci kalendar .. si myslim ze je zbytecny.\nRe: Tak kdo to byl?\nU nás v Británii nazýváme vše pravými jmény. Byl to cigán?\nvažte si toho a vyprávějte si s přáteli.\nJinak to byl rom\nbez řidičáku a měl pět dětí se čtyřmi ženami,nezaměstnaný,nesplácel úvěry... Jestli to tak není,obětuji dukáty,ale každý portál informuje jinak,natož ten "nejdůvěryhodnější"\nTam přece patří jen špatné zprávy, ne???\nDík, žes to napsal korektněj. Mě to stálo 200...\nVymrštěn a nalezli 70m od auta? Co to pisálek mele? Jaká byla trajektorie letícího řidiče a auta? Shodné? Víte o tom něco? Nebo zase lovíte senzaci v hromadě výkalů?\nRe: Co to melete???\nbyl skutečně téměř 70 metrů od vozidla.\nAle nevyletěl 70m! Vyletěl a vozidlo se kutálelo dál! Lovci senzací v akci


Česko slovensko má talent je i o sebevědomí - DigiZone.cz\nDigiZone.cz » Tiskové zprávy » Česko slovensko má talent je i o sebevědomí\nČesko slovensko má talent je i o sebevědomí\n3. 9. 2010 0:58\n[Tisková zpráva] Minulou neděli večer ovládl obrazovky Televize Prima talent ve všech svých formách, a to prostřednictvím originální talentové show ČESKO SLOVENSKO MÁ TALENT. Před porotou ve složení Lucie Bílá, Jan Kraus a Jaro Slávik defilovala přímo směs talentů – zpěváci, tanečníci, ale také půvabná krasojezdkyně. Nechyběla ani taková bizarnost, jako je skok do zdi, který nadchl moderátory Jakuba Prachaře a Martina Pyco Rausche.\nNezapomenutelnou se jistě stala úplně první soutěžící, čtrnáctiletá Tereza Anna Mašková, která porotu uchvátila svým zpěvem. Úsměv na tváři porotců vyvolalo vystoupení heavymetalové rodinné skupiny Metal Kids. Jan Kraus se s úsměvem podivil: „Tak si tak říkám, kde byl český heavy metal, dokud jsme vás neviděli?“\nA co na diváky čeká již tuto neděli 5. 9. v dalším pokračování show ČESKO SLOVENSKO MÁ TALENT? Nejen mužské oko potěší houslové duo Femme2Fatale. Dvě půvabné mladé dámy, které hrají na elektronické housle nejrůznější kombinace hudebních žánrů od klasické hudby přes rock až po pop. Když je prý housle začnou nudit, nemají problém odskočit si do kapely plné drsných rockerů. Zdali jejich umění a půvab porotu okouzlí natolik, aby tyto dámy neslyšely ten nepříjemný zvuk, který provází nemilosrdné stisknutí křížku ze strany porotců, diváci uvidí právě již tuto neděli. A do jaké míry využijí svůj nepopiratelný šarm a vrozenou koketerii?\nV neděli samozřejmě zazní i zpěv. Sestry Jitka a Pavlína vypadají na první pohled každá jinak, ale opravdu je pojí sesterské pouto. Pocházejí z muzikantské rodiny, odmala hrávaly na housle a na klavír. K hudbě je přivedli rodiče – táta baskytarista a mamka, která hrála na klavír. Jejich vystoupení však dostane zcela nečekaný spád a vývoj. Skončí pro ně toto vystoupení před porotou smíchem, nebo pláčem?\nA je skutečně každá břišní tanečnice zosobněním půvabu a ladných a smyslných pohybů? A nebo musí být v prvé řadě odvážná a dostatečně sebevědomá? Sledujte již tuto neděli 5. 9. po Zprávách TV Prima pokračování originální talentové soutěže ČESKO SLOVENSKO MÁ TALENT.


Marshall AFD 100 - Slash Signovaný Druhý | mGear - ukaž svoje cajky...\nMarshall AFD 100 - Slash Signovaný Druhý\nMarshall AFD 100 je již v pořadí druhý Slashův signovaný model vycházející z původní originální 100W hlavy JCM 800.\n... aneb stará „dvacetdvanulatrojka“ stokrát jinak... a pokaždé chutná!\nNěkteří mudrlanti nepřestanou a nepřestanou kroutit hlavou: „Ten Jim má pro Slashe snad ňákou slabost či co, jináč si to neumím vysvětlit!“ Ať už je pravda jakákoliv, jedno se popřít nedá. Celá, a dodnes nijak zvláště početná, série signovaných aparátů slavné značky začala v roce 1996 pod typovým označením 2555SL právě modelem slavného kytaristy G & R. A zatímco mnohé slavné celebrity na svůj model doposud marně čekají, podívejme se na tohoto Saula Hudsona - dnes má u Marshalla už svůj druhý zásek.\nAFD 100 je jednokanálový model v mnohém vycházející z původní originální stowattové hlavy JCM 800 s ovládáním Master Volume.\nZvukově, viz dále, však vychází ještě ze staršího, ale „vytuněného“ zesilovače typu 1959 ze 70. let, který, jak známo, měl dvě charakterově odlišné a na sobě nezávislé hlasitosti Volume I a Volume II . I starší signovaný Slash Marshall 2555SL vycházel z „dvacetdvanulatrojkového“ typického sloučení navzájem naopak závislých ovladačů Preamp a Master Volume. AFD 100 ale navíc nabízí jakostní výkonovou brzdu, pedálem (je součástí balení) volitelný typ gainu či luxusní hlídače správné funkce koncových lamp.\nVzhledově se jedná o vintage klasický střih modelu s krátkým stříbřitým panelem. Tedy s menším logem, bílou lemovkou protínající čelní stěnu v polovině. Starou školu připomínají i páčkové spínače Power a Standby společně s čtvercovým červeným okem, rovněž běžným u hodně letitých modelů. Zkrátka a dobře, už vizuálně zesilovač působí neběžným, luxusním dojmem. Na některé podivíny, mezi které se počítám, sympaticky a důvěryhodně zapůsobí i nezanedbatelná váha zesilovače.\nTady však jakoby povrchní a jednoduché vizuální vintage pojetí lehce ustupuje sofistikovanému „boutiquovému“ nadstandardu. Kromě dvou nenápadných přepínačů (kterými jsou však ve skutečnosti dotykové spínače relátek) po obou krajích řady otočných potenciometrů je to i samotný jejich počet. Kromě klasických Bass, Middle, Treble, Gain a Master je tu jaksi navíc úplně vlevo ten s označením Power. Jde o již výše zmíněnou výkonovou brzdu speciální konstrukce, umožňující plynule snížit výkon od 100 až k 0,1 W! Toto řešení je však speciální, podle mého názoru neomezuje jen napětí v koncových lampách, jak tomu bývá v podobných případech, ale proporcionálně dorovnává všechny důležité poměry včetně biasu, tak aby výkonové lampy pracovaly v režimu daném pozicí Master a zároveň se výsledná hlasitost zesilovače dala dostat do snesitelných mezí. Svědčí o tom nejen neokamžitá pomalejší odezva výkonové brzdy, ale další unikátní vymoženost. Zhruba popsáno, jedná se o nastavení ideálního pracovního režimu koncových lamp v prostředích s nevyrovnanou sítí. Dovolím si malou odbočku - s přepětím či naopak podpětím místních sítí se setkává většina vlastníků lampových zesilovačů a mnohdy svého mazlíka zvukově nepoznávají. Profesionální týmy tento problém většinou řeší dalšími zařízeními, jež problematickou síť dorovnávají do ideálních hodnot. AFD 100 je vybaven funkcí, která, pokud máte pochybnosti, tyto rozdíly zanalyzuje a přenastaví přímo uvnitř zesilovače. Stačí po zapnutí hlavního spínače podržet na pár vteřin oba páčkové minipřepínače. Skvělá funkce!\nVýrazně odlišným prvkem oproti předchůdci je také použití výkonnějších koncových lamp. Podobně jako u signovaných modelů Zakka Wyldea a Kerryho Kinga se jedná o čtyři 6500. Jinak je vybaven pěticí ECC83, jejichž pomocí je tento jednokanálový model vybaven gainově odlišným režimem a efektovou smyčkou.\nDostáváme se k nejdůležitější části testu. Hned na začátku musím přiznat, že AFD zní výborně, i když problémům jsme se během testu nevyhnuli. Šlo o jednu vadnou koncovou elektronku, kdy se hned v praxi ukázala být užitečná funkce indikátorů správné funkce jednotlivých koncových lamp. Po výměně celé čtveřice bylo zajímavé sledovat chování zesilovače v různých nastaveních potenciometru Bias na zadním panelu. Jeho pomocí můžete chování celého zesilovače nastavit od více zatížených koncových lamp až ke „studenějším“, aniž by však podle LED indikace došlo k fatálnímu vybočení režimu žhavení mřížky. Opět velmi užitečná funkce, přičemž lampy 6550 díky většímu výkonu umožňují velký dynamický rozsah. AFD, ač základem jednokanál, disponuje dvěma gainově odlišnými režimy.\nPrvní, základní, nazvaný AFD, vychází z klasického osmistovkového zvuku Marshallu, který má díky výkonnějším koncovým lampám mnohem masivnější basy i v nejvyšších hodnotách pre-ampu. Pro přiblížení zvuku se snad dá použít klasický beglajtový zvuk AD/DC. Dostatečně razantní, maximálně čitelný, hutný. Na sóla s nekonečným tónem méně vhodný, zato po stažení hlasitosti na kytaře slušně vyčištěný. Ve studiu, při použití méně citlivého vstupu, velmi dobře použitelný pro čistší zvuky i u jednocívkových snímačů.\nDruhý režim - nazvaný #34 podle pořadového čísla výše zmíněného starého, ale vytuněného modelu Marshall 1959 - je zvukově víc posunut do středů s významným nárůstem gainu. Je vhodný pro typická Slashova sóla nebo tvrdší melodické či riffové vyhrávky, aniž by však ztratil na své razanci či srozumitelnosti. Basy jsou pořád dostatečně masivní, středy jsou krémovější, výšky neagresivní, spíše jen zdůrazňují srozumitelnost zvuku. I když se nedá mluvit o nekonečném sólovém zvuku, jsou sóla pohodlně hratelná, jsou čitelná a jakousi plasticitu či prostor jim přidá sycení koncových lamp. Tady podle mě právě nejvíce oceníte senzační výkonovou brzdu AFD 100, kdy „zapřažené“ koncové lampy je možné slyšitelně využít i v uši netrhajících výsledných hlasitostech. Bohužel u testovaného kusu právě v tomto modu docházelo k jakémusi zahlcení, jež se u hustě hraných basových zvuků projevovalo neurčitým nahodilým zatlumením na zlomek vteřiny, jakoby oříznutí rychlým „gejtem“.\nPřes tuto výhradu je zvuk AFD 100 vysoce nadstandardní, bez problémů se prosadí v kapele, pro hráče preferující zkreslený zvuk může představovat určitý zvukový mustr. Zaznamenaný zvuk běžným mikrofonem splňuje nejvyšší nároky i bez studiového kouzlení a hledání, v nahrávce je živý a zdravě agresivně čitelný. Vřele doporučuji jeho vyzkoušení - nic neodpustí, zato beze zbytku ctí charakter použitého nástroje.\npředzesilovací lampy: 5x ECC83\nkoncové lampy: 4x 6550\npočet zvukových modů: AFD + #34\nfootswitch: přepínač režimů a efektová smyčka\nrozměry: 745 x 290 x 230\nNe každý aparát má svoji profesionální webovou stránku, AFD 100 však ano, a tak se můžete stát členem komunity fanoušků, či dokonce jedním z 2300 vlastníků limitované edice těchto zesilovačů. Zajímavá videa ze zrodu modelu AFD 100 a samozřejmě dnes už čilou komunikaci najdete na adrese http://www.afd100.com.\nskvělý zkreslený zvuk\nfunkce na palubě


United Cutlery M48 Highland Dirk - MujNuz.cz\nZboží 141 / 3079\nŽádné hodnocení. Kód: AA016824 Produktové číslo: 760729325784 Kód výrobce: UC3257\nVelký bojový nůž\nVelký bojový nůž, který vám díky své váze a pádnosti při sekání pomůže i při bushcraftu nebo pracích na zahradě. Dlouhá a silná čepel je velmi odolná při bodání i sekání a je vyrobena z nerezové ocele 2Cr13. Rukojeť nože je skvěle tvarovaná a má protiskluzový povrch. K noži je dodáváno polypropylenové pouzdro s opaskovým závěsem z nylonu a je vhodné pro praváky i leváky.\nocel: nerezová 2Cr13 (58-59HRC)\ndélka celého nože: 381 mm\nhmotnost s pouzdrem: 602 g\nstřenky: černá TPR\npolypropylenové pouzdro součástí balení\nHibben Old West Bowie Bloodwood Edition Kód: AA016874 Kód výrobce: GH5069


Na maškarní za seniora? Stačí pár doplňků a senzační kostým je na světě – Maminka.cz\nkog 14. 2. 2019\nVypadá to jak módní přehlídka z domova seniorů, ale záhy zjistíte, že tyhle babičky a dědečkové mají do důchodu hodně daleko. Pod šedinami, klobouky, brýlemi a namalovanými vráskami se totiž skrývají děti, jimž rodiče vymysleli opravdu kreativní kostým na maškarní bál.\nNa internetu je totiž malých dětí převlečených v kostýmech důchodců plno. A vlastně se není čemu divit, jde o poměrně levnou a rychlou masku, kterou vytvoříte raz dva.\nDoma najdete květované šaty (pro holčičku), kostkovanou košili (pro chlapce), k tomu vhodný svetřík, brýle, klobouk, domalujete pár vrásek a z plastových trubek sestavíte chodítko či hůl. A výsledek je perfektní.\nUznejte sami, někteří rodiče se na svých malých seniorech skutečně vyřádili. Jejich dítka jsou od stařečků k nerozeznání. Jen by nás zajímalo, jak by se na tuto masku tvářily naše děti, které většinou chtějí jít na maškarní za princeznu Elsu nebo hasiče Sama.\nA možná máte tip na masku na masopustní karneval!\nTémata: Děti, Batole, Hry pro děti, Tvoření, Senior, Dětský karneval, Par, Bál, Nový trend, Domov seniorů, Brýle, Kost, Kostkovaná košile, Kostým, Chodítko, Svět, Maska, Stařec, Doplňky, Módní přehlídka, Vráska, Sen, Klobouk, Maškarní bál, Pár


Počasí komplikuje leteckou dopravu: Od rána bylo z Prahy odkloněno už 5 letadel\nOd nedělního rána bylo z pražského letiště v Ruzyni odkloněno kvůli sněhové nadílce pět letů, a to do Vídně a do Brna. Letiště i v hustém sněžení je v provozu, kvůli odklízení sněhu z přistávací a vzletové dráhy ale některé lety nabraly dopoledne zpoždění až několik desítek minut. ČTK to řekl mluvčí letiště Roman Pacvoň.\nDo Brna byly odkloněny spoje z Madridu a Amsterodamu. Do rakouské metropole pak byly odkloněny letecké linky z Istanbulu, Londýna a Tel Avivu. Cestující, kteří měli s uvedenými spoji z Prahy posléze odletět, mají kontaktovat své letecké společnosti.\n“Žádáme cestující, aby sledovali aktuální informace, protože vzhledem k vývoji počasí se ta situace může změnit,”uvedl mluvčí.\nKlíčová slova: Letiště Václava Havla·počasí·sníh


V Poháru PFS jdeme dál | FC Zličín\nV Poháru PFS jdeme dál\nDo druhého kola Poháru PFS jsme naskočili na hřišti účastníka I.A třídy Spartaku Kbely. Bez několika hráčů základní sestavy jsme nakonec postoupili do dalšího kola, ve kterém na domácím hřišti přivítáme obhájce trofeje, mužstvo Cholupic.\nLubor Mírek 24. září 2008 Muži A\nZápas jsme začali aktivně a domácí na dlouhé minuty přišpendlili na jejich polovinu. Střelu Nováka vyrážel domácí golman na roh a další tutovku Stolfy strážce domácí branky nohou vykopl do bezpečí. Vzápětí pálil ve slibné šanci Novák mimo tyče. V 10.minutě zacentroval z levé strany Merta a na zadní tyči pohotově poslal do sítě míč Stolfa. Až v 18.minutě domácí kopali první roh. Ale za tři minuty přišla jejich další standardní situace a volný Dolejš bez problémů vyrovnal. Následoval festival našich neproměněných šancí. V jasné šanci mimo tyče zamířil Linhart, neúspěšný byl i Merta, Klíma a opět Linhart. Až ve 40.minutě přišla vydařená akce. Žák přenesl na pravou stranu míč na Valouška, ten přesným centrem našel před brankou Linharta a bylo to 1:2.\nPrvní šance po přestávce patřila domácím, ale Tasoulas mířil hlavou mimo tyče. V 55.minutě jsme definitivně odpor domácích zlomili a stálo to za to. Šokoďko vyboxoval centrovaný míč k nohám Nováka, ten našel parádní přihrávkou Linharta, který s přehledem překonal domácího golmana. V 63.minutě jsem domácí obranu rozebrali vydařenou kombinací. Krumpovi však koncovka nevyšla. Domácí Kubík však razantním odkopem trefil tvář svého spoluhráče a míč doplachtil za záda domácího golman počtvrté. Pak už to bylo opět jen o zahazování našich vyložených šancí.


Dámské kalhoty Chantall, barva černá, velikost 40\nDomů / Dámská móda / Kalhoty, Kraťasy / Dámské kalhoty Chantall, barva černá, velikost 40\nDámské kalhoty za skvělou cenu budou tím pravým kouskem šatníku, s kterým uděláte dojem při každé příležitosti. Dámské kalhoty Chantall z materiálů příjemných na dotek mají pohodlný střih. Budete se v nich cítit jako v bavlnce. Doplnit je můžete elegantním tričkem nebo halenkou.\nProdáváme nejlevnější kousky výrobce Chantall, který moderní styl nezapře. Nabízí originální vzhled i velmi kvalitní materiály, jejichž snadná údržba potěší každého. Oblíbená značka Chantall je skvělou volbou, pokud zkrátka chcete být in.\nDámské kraťasy Genesis, barva bílá, velikost 36\nDámské kalhoty Janina, barva modrá, velikost 58\nDámské kraťasy Gate, barva vzorovaná, velikost M\nDámské kraťasy Genesis, barva bílá, velikost 46


Namontuje vše od elektra - Průmysl\nJestliže žijete v Moravskoslezském kraji blízko Krnova a chystáte se zrovna na rekonstrukci bytu, napište si do mobilního telefonu nebo diáře jméno a příjmení Petr Gazdík. Vlastní firmu, zabývající se servisem a montáží elektrických zařízení.\nBudete ho potřebovat zejména předěláváte-li kuchyň nebo koupelnu. Majitelé starších bytů určitě budou stát o to, aby v jejich kuchyni nebo koupelně bylo více zásuvek. Zatímco jejich rodiče nebo prarodiče si vystačili s elektrickým holícím strojkem, dnes používáme elektrických spotřebičů daleko více. A když pospícháte, není moc příjemné vytahovat ze zásuvek pračku, sušičku a případně další větší spotřebiče, abyste si mohli vyfénovat vlasy nebo vyčistit zuby elektrickým kartáčkem. Zkušený elektrikář se zeptá, jaké spotřebiče nejčastěji používáte, podívá se na vaši elektrickou rozvodnou skříň, na jističe a navrhne nejlepší řešení. Zapojí také elektrickou troubu, digestoř, mikrovlnku a další kuchyňské pomocníky.\nV bytě budete potřebovat také vyřešit osvětlení, necháte si například udělat bodová světla do stropu místo klasického lustru. Se všemi problémy se můžete na Petra Gazdíka obrátit. Před kolaudací domu udělá revizi elektrických rozvodů, jestliže vám nějaký přístroj v záruční lhůtě přestane pracovat, zavolejte si a požádejte o servis.\nPetr Gazdík pracuje nejen v bytech a domech, ale také montuje veřejné osvětlení a telekomunikační techniku. K veřejnému osvětlení se musí elektromontér spolehlivě dostat, aby mohl v klidu a za dodržení pravidel bezpečnosti udělat všechny potřebné práce. Na tyto úkony je nejlepší plošina. Protože Petr Gazdík nepracuje ve výškách denně a plošinu má, můžete si ji od něho půjčit. Jeho plošina dosáhne až do výšky dvaceti metrů.\nKdyž nepracuje na veřejném osvětlení nebo v interiéru, jezdí provádět montáže, servis a revize domovních telefonů. Tak až vám ve vašem domě přestane domácí telefon fungovat, volejte do Krnova. Určitě si budou vědět rady.


LONGREAD: Bilingvismus: Jak učím svoje děti česky? | CO MI UDĚLALO RADOST\nLONGREAD: Bilingvismus: Jak učím svoje děti česky?\nangličtina u dětí\nčeština u dětí v zahraničí\nČasto se mě ptáte ... Ne – ale teď vážně. Než jsem porodila děti, radovala jsem se, jakou budou mít výhodu americko – české rodiny a dvou jazyků víceméně zadarmo. Dnes jsou Benjamínovi 4 roky, Oliverovi 1 a zjišťuju, že předat dětem češtinu je a bude můj úkol na celý život.\nNež se začtete do textu níže, chtěla bych vám říct jednu věc: učím děti česky, protože je to pro mě důležité. Myslím si, že znalost češtiny má smysl. O konkrétních důvodech bych tady ráda napsala někdy později. Co je ale zásadní: nemusím se do češtiny nutit a věci, které zmiňuju níže, dělám víceméně přirozeně. Upřímně řečeno, kdyby mě jedna z vás nepopíchla na Instagramu, abych o tomto tématu napsala na blog, přišlo by mi to tak samozřejmé, že by mě to ani nenapadlo – pravidla níže prostě žijeme, někdy úspěšně, někdy vůbec, přesto v nich kvůli své motivaci (Tou jsem asi měla začít, viďte? – No nic už, příště.) pokračuju.\nA věc druhá: jsem si vědomá, že jak budou děti vyrůstat, jejich bilingvní výchova a moje odhodlání jistě budou procházet různými stádii. Takže všechno, co popíšu níže, je situace právě teď – na misi v Malajsii, kde Benjamín chodí pětkrát týdně na celý den do mezinárodní školky, jejíž hlavním jazykem je angličtina, kde má dvakrát týdně hodinu jazyka bahasa a mandarínštiny a kde jsem jediným styčným bodem s češtinou, jazykem pro deset milionů lidí, já.\nPravidlo první: Základ a největší výzva – metoda OPOL\nOd února 2017, kdy se narodil Benjamín, automaticky používáme metodu OPOL (one person – one language), což znamená, že každý rodič mluví na dítě svým jazykem: B. mluví anglicky, já česky. Je to nejefektivnější metoda, která ale vyžaduje důslednost – musíme mluvit na dítě každý svým jazykem vždycky a všude. I před jeho anglicky mluvícími kamarády na hřišti, před lékaři, před paní učitelkou ve školce, před tchýní, před návštěvami .... Tohle je velká výzva hlavně od chvíle, co Benjamín nastoupil do školky a plně se ponořil do místního prostředí. Chce být podobný jako kamarádi, patřit k nim. A vím, jak stačí málo, abych češtinu potlačila. Tak třeba včera. Byli jsme na našem domovním hřišti, kde se sešli Benjamín, francouzský chlapeček a chlapeček z Peru. Filipínské chůvy obou chlapečků byly zrovna zabrané do debaty, a já potřebovala Benjamínovi vysvětlit, aby nekreslili na dřevěnou podlahu u bazénu, protože z té se křídy špatně smývají. Řekla jsem mu to česky, jenomže jeho kamarádi pochopitelně nerozuměli a kreslili dál. Úplně jsem v jeho očích četla: "A co teď?" Takže všechno říct znovu, anglicky, pak si od dětí vzít křídy, přesunout je, kde se kreslit může a tak dál, načež to anglicky vysvětlit Filipínkám. Vypadá to jako drobné chvilky, ale jsou jich tisíce denně, kdy působím jako překladatel ve vlastní rodině: říkám jednu věc B., pak česky dětem, překládám, co říkám dětem. Když se u nás sejdou kamarádi a v bytě jsou třeba čtyři děti, z toho jeden Oliver otevírající a vyskladňující každý šuplík, na který zrovna vteřinu nedávám pozor, padám do postele v devět večer.\nPravidlo druhé: Jsem důsledná v online školce\nNejvětší dilema ohledně důslednosti jsem zažila při online školce: paní učitelky mluvily samozřejmě anglicky, hravé úkoly byly v angličtině, ale vedle Benjamína jsem seděla já, která chce komunikovat v češtině, kde se písmeno "A" řekne "A", nikoliv "EI". Trochu jsem se bála, že když nadále budu mluvit česky, bude mít v hlavě chaos. Nakonec jsem se rozhodla držet důslednost a jedu česky. Takže když mi po školce ukazuje výkres, na kterém vybarvovali věci začínají na R a řekne mi, že je to písmenko "ÁR", řeknu, že je to správně, ale "v češtině, v jazyce, kterým mluví maminka, vyslovujeme toto písmenko R".\nPravidlo třetí: Nacházím věci, aby je čeština těšila\nNechci svoje děti do češtiny vyloženě tlačit, i když někdy to dělám. O tom za chvíli. Když můžeme, vidíme se tady v Malajsii s českými kamarády. (Děti mezi s sebou mluví třeba anglicky, ale slyší aspoň nás rodiče, že mluvíme česky.) Každý večer voláme aspoň chvilku s českou babičkou a dědou, aby Benjamín viděl, že čeština doopravdy existuje a že je radost ji umět – může mluvit s babi a dědou! Často mu taky opakuju, že je důležité, aby česky uměl, protože babi a děda anglicky nemluví, a pokud k nim chce jet na prázdniny nebo na Vánoce a chce, aby ho vzali na vyjížďku vánoční tramvají, bude jim svoje přání muset sdělit česky. To většinou zafunguje. Když jsem ho podobně motivovala dneska ráno na cestě do školky, hned se chytl, ukázal na hotel, kolem kterého jezdíme a řekl česky: "Toto je hotel."\nPravidlo čtvrté: Sledujeme české pohádky, čteme české knížky\nBenjamín miluje kreslené seriály a knížky, a tak se to snažím maximálně využít. Každý večer cíleně pouštím dvacet minut češtiny: na YouTube třeba Pohádky o mašinkách nebo Krtek a Panda, na HBO české překlady jeho oblíbenců – Prasátka Peppy, Tlapkové patroly, Plamínka. Na začátku se mi stávalo, že po deseti minutách notebook zavřel, že už ho to nebaví, přitom jsem věděla, že kdybych pustila tentýž díl v angličtině, vydržel by se dívat klidně dvě hodiny. Hodně pomůže, když si k němu sednu a díváme se společně s Oliverem. U knížek se držíme pravidla OPOL – každý večer čte B. jednu knížku anglicky, já česky. Do budoucna se chci vyhnout kupování překladové literatury v češtině, protože třeba v příbězích prasátka Peppy se George česky jmenuje Tom a jiná jména mají i další hrdinové, takže je to velký chaos. U čtení na iPadu v aplikaci Booko se držím pravidla, že když si čteme spolu, čteme česky. Když si chce vzít iPad sám, protože já třeba píšu něco na počítači, může si kliknout na kterou knížku chce. (často anglickou)\nPravidlo páté: Ignoruju je\nA teď hardcore. (Promiň, mami!) Než nastoupil do školky, Benjamín moc nemluvil. Pořádně se chytnul vlastně až tady v Malajsii, jenomže samozřejmě – anglicky. Přestože na něj mluvím česky, odpovídá mi zatím výhradně anglicky. Dost k tomu asi přispělo, že jsem často bez povšimnutí ihned reagovala na jeho angličtinu – tedy nedala jsem v důležitém období dostatečně najevo, že já jsem rodič pro češtinu. A tak se teď důsledněji hlídám. Když na mě Benjamín mluví anglicky, buď ho úplně ignoruju nebo říkám: "Benjamínku, to je anglicky, to mluvíš s tatínkem?" Anebo: "Neslyšela jsem. Tys něco chtěl? A zvládnul bys to říct česky? Já anglicky neumím." Tady mě ale štvalo, že mu lžu, protože on samozřejmě ví, že anglicky mluvím – třeba hned v další větě s B. Protože českou slovní zásobu má zatím opravdu slabou (rozumí všechno, ale nepoužívá skoro nic), abych nebyla zase tak krutá, když mi podruhé zopakuje větu anglicky nebo s jedním českým slovem, navrhnu, že to zkusíme spolu. To pak slovo od slova opakuju: "Mami – prosím – můžeš – podat – vodu?" (Zrovna tuhle větu už má tak zautomatizovanou, že mi ji anglicky neřekl už hodně dlouho.) Nato řekneme větu ještě jednou celou a pak dostane odpověď nebo věc, o kterou si řekl.\nPravidlo šesté: Dávám na výběr\nVelmi dobrý trik, na který jsem přišla pozorováním, je dávat v konverzaci na výběr. Místo abych se ptala například: "Kde si chceš hrát?", formuluju otázku jako výběrovou: "Budeme si teď hrát doma, nebo chceš jít na hřiště?", načež v devětadevadesáti procentech případů následuje česká odpověď, protože potřebná slovíčka pro ni právě slyšel v otázce. Dobrý tip, jak tenhle trik ještě rozvinout je přidat k tomu komentář, co bych dělala já. Například když jsem se dneska ráno ptala, jestli si chce vzít do školky puzzle s auty nebo s mapou světa, řekla jsem: "Já bych dneska vzala mapu světa. Jurek jede příští týden do Polska, může ti rovnou ukázat, kde to je, že je to hned vedle české babičky a dědy."\nPravidlo sedmé: Udržuju si jazyk já sama\nU svých kamarádů vnímám, že pokud už dlouho žijí v zahraničí a většinu dní pracují nebo mluví v cizím jazyce, jejich čeština samozřejmě upadá. Tady mám obrovskou výhodu, že píšu a hodně čtu, často na Kindlu při uspávání dětí, což Benjamína velmi zajímá a je to další velká motivace k češtině. Přesto se přistihávám, že i do mého slovníku se běžně vkrádají anglická slůvka: o paní učitelce ve školce mluvím jako o auntie, o covidové uzávěrce jako o lockdownu, o kornoutu na zmrzlinu jako o conu, protože tak jsem se to naučila, když jsem rok pracovala ve zmrzlinárně v Sydney ... Tohle je věc, které se asi nevyhnu. O to vděčnější jsem za možnost psát – pro média v Česku i tento blog – a jsem ráda, že jsem nepodlehla vnitřním tlakům "najít si pořádnou práci za dolary". Ale o tom zase jindy.\nSnad na vás po dočtení nepůsobím jako matka tyranka. Ale vídám kolem sebe příliš mnoho lidí, jejichž rodiče mohli předat dětem dva jazyky. Mysleli si, že stačí mluvit, aby se pak jednoho dne probudili a zjistili, že to nevyšlo. Mrzí to ty děti (B. sekretářka s oběma rodiči z Česka budiž jedním z nich) i rodiče. Mně by to taky bylo líto.\nA tak jsem navenek drsná a odhodlaná, vevnitř kolikrát zklamaná, když mi Benjamín odpovídá pouze anglicky, pochybující, selhávající a frustrovaná, jestli netlačím moc – na něco, co je důležité zatím hlavně pro mě. Taky jsem naštvaná, že B. to má tak jednoduchý, protože angličtina je jazyk pro celý svět, že mu vůbec nedochází, co všechno dělám a kolik to denně stojí úsilí, že většinu tohoto textu by pravděpodobně vůbec nepochopil.\nA u toho všeho se uklidňuju anglickým: "You’ve got to be cruel to be kind."\nIlona Ř. 22. června 2021 8:07\nMoc Vás zdravím do Malajsie ! Naopak, Vaše výchova, co se češtiny týká ,mi přijde naprosto dokonalá :-)\nKdybych měla tu možnost, učit se stejným způsobem i já, to bych uměla anglicky jinak! Než když za celý život skončím u 10 lekce ;-)\nChápu, že je mnohem obtížnější učit češtinu, když všichni kolem Vás mluví anglicky, či jinými jazyky.\nAle právě děti se v útlém věku vše učí tak nějak sami, příklady od rodičů, takže teď je ten správný čas!\nA už dál bude na nich, jak dál češtinu využijí!\nI kdyby to mělo být jen na prázdninách u prarodičů, stojí to za to :-)\nMějte moc krásné léto, ať již kdekoliv na světě!\nJana LebLanc 19. července 2021 9:38\nIlono, moc děkuju za podporu. :) A s tou desátou lekcí - ano, to úplně chápu! Já jsem takhle daleko už tři roky s italštinou. Teď jsem se zase chytla díky italki.com (znáte?) a narozeninovému dárku, kde jsem dostala pár lekcí konverzace. Hrozně se stydím, jak v hlavě tu kterou větu mám, ale v realitě ji říct nedokážu, a tak mám velkou motivaci se posunout. Zatím jsem začala na třiceti minutách týdně. Není to moc, ale lepší než nic. Navíc jsem zjistila, že abych se učila, nestačí mi jenom radost z toho, ale potřebuju trochu i bič - třeba v podobě toho stydění se před učitelkou. :) Držím palce, jestli se s angličtinou rozhodnete pokračovat. Velká výhoda AJ podle mě je, že je fakt všude, takže člověk se chytá a může trénovat na mnoha frontách. To u češtiny tak není. Děkuju!\nUnknown 22. června 2021 8:40\n:) To je milé! Zatím není za co, ale snad jednou. :)\nAnonym 22. června 2021 9:33\nZdravím Vás, mám zatím 2 bilingvní děti. Oba se narodili v ještě v ČR, ale přestěhovali jsme se do De, když jim bylo 3 a 1,5 roku. V udržení jazyka máme oproti Vám tu "výhodu", že manžel je také Čech. Tudíž doma důsledně hovoříme výhradně česky. Z okolí známe ovšem rodiny, které byly ve stejné situaci, a jejich děti o původní mateřský jazyk přišly. To vnímám jako velikou škodu a považovala bych to za své selhání, kdyby mé děti měly ztratit umění komunikace v češtině.\nU nás se ještě jako bonus přidala sobotní česká škola. Starší syn byl dokonce dvakrát na přezkoušení v ČR. Pak ale přišel covid a my neměli možnost dostat se do ČR. Takže zkoušky za minulý školní rok nám chybí. Nyní nejsem sama přesvědčena o smyslu těchto přezkoušení. Bude tedy těžké v nastaveném modelu dál pokračovat. Co vím, ale jistě, svým dětem nechci upřít možnost učit se dva jazyky jako rodilý mluvčí. A že z toho nebude známka na českém vysvěcení? To už není ta nejpodstatnější věc.\nJana LebLanc 19. července 2021 9:45\nMoc děkuju! A úplně rozumím, co píšete. Většina našich sousedů tady v Malajsii jsou expati, ale oba rodiče jsou jedné národnosti - Švédové, Francouzi, Dánové, Němci, Poláci. Jejich děti jsou tak rodnému jazyku vystaveny mnohem víc než můj Benjamín a také o hodně lépe mluví. Snažím se neporovnávat, ačkoliv je to těžké, protože teď jsem měla období, kdy mě hodně mrzelo, že mi Benjamín odpovídá výhradně anglicky. Znám ale i pár rodin, kde jsou oba například Češi, ale každý rodič mluví jinak - jeden česky, jeden anglicky, aby si dítě udrželo oba jazyky a zvyklo si, že táta vždycky bude mluvit anglicky, ať už žijí kdekoliv ve světě. Na jednu stranu to chápu, na druhou bych řekla, že je to zbytečné, protože díky mezinárodní školce/škole bude vždycky dominovat angličtina, a co spíš potřebuje tlačit, je právě minoritní jazyk. Ale neznám jejich plány a netuším, jak se děti vyvinou později, takže nechci soudit. Česká škola je mimochodem skvělá! Znám ji z Ameriky a vím, že kdybychom byli v USA, bude Benjamín chodit také. Pro kluky plánuju i českou školu aspoň na dálku, tak jsem zvědavá. Za dva roky už budu moct napsat víc. :) Děkuju a držím palce!\nDeti na palube 22. června 2021 21:03\nMy sme na tom podobne, až na počet jazykov (ja SK, muž HU, škola ENG a k tomu doplnok CZ keďže sa tam plánujeme 'raz' vrátiť). No so zvyšujúcim sa vekom detí som prišla na jedno - zmierila som sa s tým, že nebudú mať všetky jazyky na plnohodnotnej úrovni. Je to totiž nesmierne ťažké udržať v zahraničí, robím veľké kompromisy. Napr.u nás doma rozprávky už sú v 90% v angličtine, knihy tak 50:50. Ale stačí mi to - keď sa deti stretnú so starými rodičmi, po maďarsky rozumejú aj keď odpovedajú ako im príde práve na um. Vedia po maďarsky aj čítať ale viem, že písanie asi nikdy nezvládnu :) Slovenčinu majú zatiaľ rovnako silnú ako angličtinu (tj.hovoria,rozumejú,čítajú,píšu) ale češtinu zas nemajú príliš kde používať, no snažia sa keď majú možnosť. Jediný jej zástupca som tiež ja a vlastne sa im snažím vždy hovoriť názvy vecí v oboch jazykoch (napr.dnes sme sa bavili o stromoch a to som automaticky šla breza-bříza, smrek-smrk, atď.). Takže myslím, že závisí na tom akú 'úroveň' do budúcna chceš udržať a k tomu to prispôsobiť, časom. (o čínštine, bahase a franine v škole už ani nehovorím ��) No vieš čo je naj? Že deti to vôbec neriešia a sú schopné preskakovať medzi jazykmi ako keď prepínanie medzi TV kanálmi.\nJana LebLanc 19. července 2021 9:48\nTy jsi mi neuvěřitelnou inspirací! Vážně! :) A děkuju za tu větu "smířit se s tím, že nebudou mít všechny jazyky na plnohodnotné úrovni". Myslím, že to bude moje velká výzva. Než se kluci narodili, snila jsem o tom, že budou schopní česky mluvit/číst/psát, ale jak to tak sleduju, pokud budou schopni se dorozumět, češtinu nezapomenout, něco si přečíst nebo si v češtině pustit pohádku/film a nekoukat na mě vyděšeně, o čem se to tam mluví, tak to bude úspěch. To psaní ale vzhledem ke své profesi ještě nehodlám úplně vzdát. :) Ono taky hodně záleží na tom, kde budeme, jestli dál v cizině, v Americe nebo v Česku - to pak zase bude jiná kapitola a jiné problémy. Zdravím do Čech a děkuju za podporu. Moc!


Nedávná minulost | Obec Bohuslavice, okr. Prostějov\nStavební úpravy prostoru autobusové zastávky\nTento plánovaný záměr obce byl realizován v průběhu měsíců září až listopadu 2013. Projekt zpracovala projekční kancelář ing. Zdeněk Opletal z Konice. Během realizace byla zrekonstruována budova čekárny - nové dveře a okna, nová střecha , zhotoveny nové povrchy stěn a podlah , do čekárny umístěny lavice pro sezení cestujících. Dále byl přebudován venkovní prostor kolem čekárny, vybudována dvě zastávková stání pro autobusy, nástupní chodníky pro cestující, osazeny venkovní lavice pro sezení cestujících. Dále byly rozšířeny venkovní travnaté plochy a prostor autobusové čekárny ohrazen betonovými obrubníky. Celkové náklady projektu činily 1,505.000,- Kč včetně DPH. Část nákladů ve výši 450.000,- Kč bude uhrazena formou dotace z Programu rozvoje venkova ČR.\nStavební úpravy Kulturního domu\nCelý projekt se začal řešit v roce 2011 v souvislosti s možností čerpat dotace na zateplení a výměnu topných zdrojů ve veřejných budovách. Dotace byla účelová , pouze pro spolufinancování uvedených záměrů. Za tímto účelem bylo požádáno o dotaci z Operečního programu Životní prostředí ČR. Řízení s Fondem životního prostředí bylo zdlouhavé a administrativně náročné. Účelem projektu bylo zateplit fasádní plášť kulturního domu a vybudovat nové teplovodní topení na dřevo, kterým disponuje obec ve svém lese.\nPrvní etapa realizace projektu začala v červnu roku 2012. Byla zbourána přístavba promítací kabiny bývalého kina. V témže půdorysu byla postavena přístavba nové kotelny s kotlem na dřevo a zhotoveny teplovodní rozvody a radiátory v prostoru sálu. V průběhu přípravy na tepelnou izolaci stropů bylo zjištěno značné poškození nosných trámů stropů v některých místech. Práce byly zastaveny a následovalo znalecké posouzení stavu stropu. Závěrem bylo doporučeno strop nad všemi prostory sálu vyměnit. K tomu byla zhotovena projektová dokumentace a proběhlo řízení se stavebním úřadem. Další práce byly zahájeny v srpnu 2013 . Byly vybourány všechny stropy nad prostory kulturního sálu a nahrazeny novými dřevěnými trámovými stropy. Do stropů byla vložena tepelná izolace. Do stropů byla zabudováno nové osvětlení. Zároveň probíhala montáž venkovní fasádní izolace z minerální vlny, dokončena venkovní probarvenou omítkou.\nPráce byly dokončeny v listopadu 2013. Celkové náklady na nové topení a zateplení budovy činily 2.630.000,- Kč. Část této částky ve výši 1.700.000,- bude uhrazena z dotace z Operačního programu ŽP; dosud uhrazeno z dotace 1.000.050,- Kč .\nNáklady na výměnu stropů činily 663.000,- Kč včetně DPH.\nV srpnu 2011 byl instalován nový bezdrátový rozhlas. Na pořízení byla využita dotace Olomouckého kraje ve výši 190.000,-Kč. Účelem instalace je zlepšení ozvučení všech částí obce, možnost využití v krizových situacích a odstranění dosavadních drátových rozvodů a tím zlepšení vzhledu obce.\nV říjnu 2010 bylo dobudováno odpočinkové zákoutí s dětským hřištěm na horní návsi pod autobusovou čekárnou. Hlavní část nákladů byla pokryta dotací z Programu rozvoje venkova (268.000,- Kč).\nVýměna oken na sále, středisku a zbrojnici\nV srpnu byla uskutečněna výměna oken a dveří v budovách kulturního sálu, zdravotního střediska a částečně v budově požární zbrojnice. Akce byla podpořena dotací z Programu obnovy venkova 2010 Olomouckého kraje ve výši 351.000,- Kč, celkové náklady činily 589.000,- Kč.\nHlavním účelem projektu je úspora finančních nákladů vydávaných v budoucnu na vytápění obecních budov.\nFotovoltaická elektrárna v Bohuslavicích\nFotovoltaická elektrárna v Bohuslavicích byla vybudována v 2. polovině roku 2010 společností CHS Solar Source a.s. Olomouc , která je i jejím provozovatelem. Na distribuční síť byla připojena v polovině listopadu 2010. K umístění elektrárny byl využit jinak obtížně využitelný obecní pozemek bývalé skládky komunálního odpadu o ploše 0,5 ha, který zůstal ve vlastnictví obce. K tomu investor přikoupil další pozemek o rozloze 1 ha. Celková plocha fotovoltaické elektrárny je tedy 1,5 ha. Výkon fotovoltaických panelů umístěných na ploše dosahuje maximálního výkonu 0,62 MW. Vztah obce Bohuslavice a provozovatele elektrárny je upraven smlouvou o zřízení věcného břemene s roční úplatou ve prospěch obce Bohuslavice ve výši 86.490,- Kč po dobu 25 let. Se stavbou elektrárny bylo vytvořeno jedno pracovní místo v obci Bohuslavice.


PR č. 08/2009 - Nesbíráme zdaleka jen známky ...\n/ PR č. 08/2009\nPR č. 08/2009\nVýstava „Pošta – vlaky – cesty“\nDatum používání: 18. 4. 2009\nPříležitostné poštovní razítko s textem „Pošta-vlaky-cesty“ k příležitosti výstavy Jiřího Boudy „Pošta-vlaky-cesty“. Výstava se uskutečnila v Poštovním muzeu v Praze ve dnech 8.4.-7.6.2009. Veřejnost byla seznámena s návrhy poštovních známek Československa: „60. výročí Mezinárodní železniční unie“, „Československá kolejová vozidla“, „Den československé poštovní známky 1989“, a České republiky: „Městská architektura“, „Doprava, železnice roku 1990 a 2000“, „100 let provozu elektrické dráhy Tábor-Bechyně“, „150. výročí bývalé Jihoseveroněmecké spojovací dráhy z Pardubic do Liberce“. Zároveň byl představen výběr kreseb městských vedut a malých zátiší, včetně kreseb z cesty do španělského poutního místa v Compostele. V obrazu razítka je styl. kresba parní lokomotivy řady 422.0.\nRazítko používáno na příležitostné poštovní přepážce v Poštovním muzeu v Praze.


Kosmo (2016) | ČSFD.cz\nCosmic (festivalový název)\nČesko, 2016, 3 h 4 min (Minutáž: 33–40 min)\nMartin Myšička, David Novotný, Jiří Hána, Jakub Žáček, Jana Plodková, Petr Vančura, Eva Josefíková, Václav Kopta, Martin Dejdar, Lenka Krobotová, Tomáš Baldýnský, Marie Ludvíková, Jana Sováková, Mojmír Maděrič, Jan Leflík, Vendelín Lévai, Šárka Opršálová, Pavel Nečas, Radovan Král, Zdeněk Trčálek, Vladimír Císař, Marek Dobeš, Klára Sochorová, Michal Gulyáš, Guo Zhen Liang, Dušan Urban, Jakub Machala, Roman Rosenkranz, Jan Sedláček, Roman Pomajbo, Marián Labuda ml., David Vaculík, Kateřina Dušková-Vaníčková, Jiří Klem, Tatiana Dyková, Norbert Lichý (vypravěč), Jiří Hájek (více)\nKosmo je pětidílná satirická komedie, která s nemilosrdnou nadsázkou popisuje příběh fiktivního českého letu na Měsíc: od chvíle, kdy se ukáže, že tento zapomenutý a vytunelovaný státní projekt je kvůli hrozící likvidační pokutě z EU bezpodmínečně nutno dotáhnout do konce. (Letní filmová škola)\nCha-cha, chi-chi, cho-cho! Šíleně smutnému Baldýnskému patrně hutně zduřelo ego, když po neméně třeskutém Kamingoutu na lopatím kanálu někomu vykouřil i veřejnoprávně, a pak zcela, ale zcela nepokrytecky uplácal cosi, nač ještě před pár lety v rozličných cinecidních médiích velkohubě házel hovna. Prostě do bezradného Troškaření pomlel pár omšelých socialistických vtipů, převlečených za kapitalistické, přidal dvě hrsti Bleskové politické satiry jako Hrom, zamíchal zednickou lžíci a já doporučuji podávat s teplým lahváčem po dvanáctce u pásu. To si pak dozajista poprskáte zajíce Zazu. Ale abych zase nebyl tolik příkrý, mělo to skvělou Myšičku a jeden opravdu vtipný vtip na díl. Nicméně každý, kdo tohle použije v jedné větě se Sodou nebo Tondou Blaníkem, je přinejmenším hloupý kokot, nebo v něj teprve roste a hloupí kokoti jsou zatím jen jeho rodiče. ( 07.12.2016 )\nPrvní díl je nejníž, nerozjetý, občas slabší momenty a herecká sestava rozháraná. Ale pak to nabere parádní drajv a ve třetím díle už jsem spatřoval znaky čistého scenáristického mistrovství. Vynikající práce, která je místy regulérně dojemná a obnáší vděčné rychlé frky, kousavý satirický přesah i výborné situační gagy. Navíc každá epizoda je výrazně jiná než předchozí, a přesto to drží pohromadě. ( 23.10.2016 )\nDlouho se mi nestalo, aby mě nějaký český komediální seriál dokázal naprosto uzemnit. Kosmo to dokázalo a mám pocit, že po Okresním přeboru a Čtvrté hvězdě je to třetí český seriál od devadesátých let, který v sobě skrývá naprosto upřímnou myšlenku rozesmát a zároveň to vůbec nedělá blbě. Skvělý je především nápad a od něj se následně odvíjí všechno ostatní. Tedy výborní herci, kde dominuje Myšička a se svým pohůnkem nádherně odkazuje na Jistě pane ministře. Stejně tak i vizuál nezklamal a ten pro změnu odkazuje na Červeného trpaslíka. K tomu si je třeba uvědomit, že seriál má jen pět dílů a každý z nich je naprosto rozdílný. A to i přesto vypráví naprosto ucelený příběh letu na Měsíc. Co dodat. Nemělo to chybu. Humor mi sedl, narážek na politiky a okolní národy bylo taktéž požehnaně. Nenapadá mě tedy, proč bych tomuto nápadu měl dát méně než pět poctivých raketových pohonů a doporučit ho pokud možno co nejdál. Mám totiž strach, že by kvůli své krátkosti mohl zapadnout v české historii. Ostatně jako samotný let na Měsíc. ( 25.11.2016 )\nNa Kavčích horách jednou za deset pustili do éteru něco odvážnějšího a hned je z toho událost? Ale kdeže. Jen polovičatá politická satira, která funguje při plné gravitaci, kde tomu vládne geniální Martin Myšička. Ve stavu beztíže, až na setkání s našimi východními a severními sousedy, strašně chtěná středoevropská verze Červeného trpaslíka, kde se ale pozapomnělo na to, že se neparoduje žádná zásadní sci-fi. Druhý a pátý díl sypou trefné postřehy i vtipné repliky, u zbytku váhám, kde a kdy se naposled snoubila taková kombinace tvůrčího ega, pocitu vlastní výjimečnosti a neutaženého dramaturgického dohledu. Pamatuju časy, kdy Baldýnský podobné věci cupoval na hadry, namísto aby je sám tvořil. ( 26.11.2016 )\nJsem na tom jinak, než ostatní spoluhodnotící. První dva díly jsem se smíchy válel po podlaze, v průběhu třetího se něco zlomilo a já už se nebavil tak, jako předtím. Analýzu na to nemám, beru to pocitově, takže napíšu, že Tomáše Baldýnského sleduju už dlouho. Reflex, Zelený Raoul, Baldachýn (na mě až moc drsné), Odvážné palce, Poslední slova (17. Tysdopad mi mluvil z duše), dokonce i Comebacku jsem pak přišel na chuť. S Baldýnským mám hodně často rozdílné názory, ale ctím ho jako osobnost, takže jsem rád, že napsal tenhle nejlepší český komediální seriál za posledních několik dekád. Posunul se, v lecčems se poučil, ale hlavně udělal dobrou práci! ( 01.12.2016 )\nV epizodě se posádka koukala na televizní reportáž, která běžela na kanálu ČT 42. V knize „Stopařův průvodce galaxii“ je 42 odpovědí na základní otázku života, vesmíru a vůbec. (steelrock)\nV 5. epizodě 1. série "Triumf" se nachází slovenský Úrad pre menej pravdepodobné události, sekcia mimozemských stykov. Ve skutečnosti se jedná o recepci studia České televize, na adrese Praha - Kavčí hory. (vyfuk)\nDůvod, proč kosmická loď Říp-1 silně připomíná tramvaj, je podle seriálu to, že byla postavena ve Škodě Transportation. Škoda však tramvaj tohoto vzhledu nikdy nedodávala. Říp-1 spíše připomíná tramvaje firmy ČKD-Tatra. (kkomtu)


Extralife.cz – Pozitivní dopady koronaviru. V pěti nejvíce znečištěných městech světa se dá znovu dýchat\nPozitivní dopady koronaviru. V pěti nejvíce znečištěných městech světa se dá znovu dýchat\nČína, Pakistán a Indie se díky uzavření měst vrátily zpátky v čase do doby, kdy bylo bezpečné vyjít na ulici a nadechnout se z plných plic.\nLockdown, jak se uzavření oblastí říká, má za následek, že se pět těch nejvíce znečištěných měst, měřeno podle Indexu kvality ovzduší, na světě dává do pohybu. A konečně lepším směrem.\nUstala prakticky jakákoliv lidská činnost, nebo byla alespoň utlumena na nezbytné minimum. A po několika dnech se ukazuje, že kromě snížení rizika nákazy koronavirem, se mění i životní prostředí. Třeba v Indii mají čistý výhled na Himaláje. Po třiceti letech.\nIndie má zvláště důvod se radovat z toho, že je země uzavřena. Je totiž dlouhodobě držitelkou několika negativních rekordů. Na jejím území se nachází dvě třetiny nejznečištěnějších měst na světě a v desítce nejhorších jich má šest.\nNa špici řebříčku nejvíce zamořených měst se drží Ghaziabád, co je satelit Dillí, vzdálený od jeho centra přibližně 30 kilometrů. Podle Indexu kvality ovzduší je v něm situace dlouhodobě nezdravá pro senzitivní skupiny obyvatelstva. Druhý je Chotan na západě Číny, následují pákistánská města Gujranwala a Faisalábád a pětici uzavírá Dillí.\nVšechny v průběhu března zaznamenaly díky omezením výrazné snížení znečištění. Někde šlo dolů o třetinu, jinde, jako třeba v Gujranwala, byl propad tak výrazný, že se město rázem přesunulo do kategorií mírná až dobrá kvalita ovzduší, co je, snad s výjimkou některých polských měst, evropským standardem.\nZlepšení ovzduší v uzavřených městech ale nemělo dlouhé trvání. Třeba když indický premiér Naréndra Módí vyzval národ k vypnutí světel a rozsvícení lamp diyas a svíček, aby se spojili ve výzvě „boje proti temnotě koronaviru“. Znečištění ovzduší totiž se hned vrátilo na hodnoty z doby před uzavřením měst. A na zlepšení se čekalo dva dlouhé dny.\nJak to vypadá, když pokles emisí zprůhlední třeba Peking? Podívejte se do GALERIE:\nČína, Indie, kvalita ovzduší, Pákistán


VICHY Dercos Ultrazklidňující šampon pro normální a mastné vlasy 200ml | Lékárny online a e-shop\nPopis produktu VICHY Dercos Ultrazklidňující šampon pro normální a mastné vlasy 200ml\nUltrazklidňující šampon z řady Dercos od Vichy je určen pro normální až mastné vlasy. Nabízí okamžitou úlevu od svědění a zklidnění reaktivní vlasové pokožky. Za pomoci aktivních látek posiluje obranyschopnost vlasů a zajišťuje dlouhotrvající komfort. Je vhodný pro všechny typy vlasů, kterým navrací hebkost a zajišťuje snadné rozčesávání. Výsledek: zklidnění vlasové pokožky obranyschopnost proti mechanickým, tepelným a chemickým stresorům dlouhotrvající komfort snadnější rozčesávání, ochrana barvených vlasů obnova kožní bariéry Složení: Šampon obsahuje aktivní látky, jejichž kombinací dochází k redukci svědění vlasové pokožky. Sensirine je molekula působící ultrazklidňujícím účinkem. Panthenol zajišťuje hebkost a lesk vlasů, které jdou po umytí snadno rozčesat. V neposlední řadě šamponu nechybí glycerin, který obnovuje kožní bariéru suchých vlasů. Použití: Naneste v dostatečném množství na vlasy od kořínků až ke konečkům a vmasírujte do hlavy, aby se vytvořila jemná pěna. Nechte ...


Máš PPC v malíku? Naskoč do rozjetého vlaku | In creative - online marketingová společnost\n- Select - - Máš PPC v malíku? Naskoč do rozjetého vlaku - Manažer/ka firemního zázemí - Hledáme zkušeného grafika! - Profík na Facebook Ads, který chce dělat kampaně pořádně - Hledá se projekťák! Reprezentant, diplomat a parťák\nV kampaních v AdWords a Sklik už brouzdáš nějaký ten pátek a každodenní běžná optimalizace v zajetých kolejích ti přestává stačit? Pojď zhodnotit svoje zkušenosti a nápady k nám.\nMáme rozsáhlé portfolio klientů a každého z nich vždy proklikáváme k těm nejlepším výsledkům. To se neobejde bez jasné vize a zvládnutých procesů. Právě hledáme posilu, která naskočí do dobře rozjetého PPC vlaku a pomůže nám ho tlačit dál.\nA děláme online marketing. Od toho výkonnostního až po ten obsahový. U každého klienta tudíž jdeme pořádně do hloubky, abychom pro něj z online prostoru vytáhli maximum. Kombinujeme, propojujeme, ladíme. Nacházíme nové cesty.\nJsi zkušený/á. Už jsi nějakou tu PPC kampaň v Skliku a AdWords vytvořil/a a víš, jak v Google Analytics najít všechna data, která potřebuješ. Zkrátka máš jasno v tom, co všechno práce PPC specialisty obnáší.\nVíš, že každý problém má řešení. A že k němu nemusí vést jenom vyšlapaná cesta. Umíš hledat nová řešení.\nNepotřebuješ výstupní kontrolu. Tou jsi totiž ty sám.\nTvořit a optimalizovat PPC kampaně v Skliku a Adwords pro naše TOP klienty (české i mezinárodní).\nProvádět A/B testy a další experimenty na kampaních, které je posunou dál.\nVyhodnocovat kampaně a psát reporty pro klienty.\nPomáhat vymýšlet ty nejlepší strategie.\nSpolupracovat s copywritery a grafiky.\nNovinky o naší práci najdeš na našem blogu. Na dění u nás v In creative neformálně můžeš kouknout na Facebooku a na Instagramu. Ochutnávku klientů, kterým se budeš také věnovat, najdeš zase tady.


O symbol jara už lidé moc nestojí, říká muž s přezdívkou Pan pomlázka - iDNES.cz\n3. dubna 2015 19:23, aktualizováno 19:23\nDoby, kdy Jaromír Váchal z Chodova na Sokolovsku pletl 800 pomlázek ročně, jsou dávno pryč. V posledních letech jich průměrně vyrábí 150 až 200. Velikonoční tradice už tolik netáhnou a zájem o tento symbol jara slábne.\nVIDEO: Pan pomlázka. Tak říkají panu Váchalovi z Chodova\n„Jsou dny, kdy přijdou třeba jen dva lidé,“ říká posmutněle energický pletač, kterému lidé v okolí přezdívají Pan pomlázka. Letos se na zájmu, respektive nezájmu o jeho proutěné výrobky podepsalo i počasí. „Lidem se do toho marastu nechce,“ vysvětluje.\nJako každý rok den co den vysedává ve své chatě v zahrádkářské kolonii a plete. „Zhruba stovku pomlázek, které udělám, tak jako tak rozdám kamarádům,“ doplňuje.\nPomlázky i proutěné košíky vyrábí Jaromír Váchal už třiapadesát let. Naučil se to od starších ve vesničce Podrážnice nedaleko Horšovského Týna, kde 22 let bydlel. Spočítat, kolik výrobků z proutí za 53 let vyrobil, je nemožné.\n„V letech, kdy byl zájem o pomlázky největší, mi pomáhala dcera. I dnes mě občas vystřídá,“ říká Váchal a bere do ruky osm proutků, ze kterých za okamžik vznikne krásná pomlázka.\nPomlázku z osmi proutků uplete i poslepu\n„Je to jednoduchý. Vezmeš proutek zprava, dáš ho mezi dva další vlevo a spodem zpátky doprava. A pak to samé uděláš z druhé strany. Ale pozor, nesmí se ti překroutit proutky. To musíš důkladně hlídat, jinak se pomlázka nepovede,“ popisuje a zároveň překládá proutek přes proutek.\nPak bere do ruky dvanáct proutků. „Postup je stejný, jenom je nedáváš mezi dva, ale tři krajní,“ upřesňuje. Nic složitého na tom prý není. „Pomlázku z osmi proutků dokážu udělat prakticky poslepu,“ potvrzuje Váchal.\n„Tak si vyber pomlázku, kterou dostaneš v pondělí na zadek,“ vyzývá vnučku starší muž, který si k Jaromíru Váchalovi přišel vybrat symbol jara. Vnučka se ale ošívá, do vybírání se jí moc nechce. „Tak vyberu sám. Tahle vypadá hezky,“ ukončuje nákup. Výrobci pak zaplatí symbolickou cenu za jeho úsilí. Pro zbohatnutí to Jaromír Váchal nedělá. Práce s proutím ho prostě baví. A stojí také spoustu času.\n„Jenom nasbírat proutí je docela dřina. Chodím na něj do Nové Role, Vintířova, prostě všude v okolí, kde rostou,“ vysvětluje košíkář. Vedle tradičního vrbového proutí používá i pružnější větvičky okrasné dřeviny. „Ani nevím, jak se jmenuje. Ale pomlázky jsou z těchto proutků dobré,“ říká.\nV tradici košíkářů bude pokračovat pětiletý vnuk\nDalší šichta jej čeká s přípravou pentliček. Padne na to několik rolí krepového papíru, který velkým nožem nakrájí na úzké nudličky. Ty pak zručně splete a každému zákazníkovi je k pomlázce přidá. „Mohl bych je rovnou navázat, ale v tom počasí by se jim rozmočily,“ vysvětluje Jaromír Váchal. Jenom přípravy na Velikonoce mu zaberou půl měsíce.\nI když Jaromír Váchal vyrobil už tisíce pomlázek, na jeho zahradě byste nenašli takzvaný pomlázkovník. Tedy strom, který vznikne zasazením spletených proutků. Ale na okolních zahradách, jejichž majitele každoročně pomlázkami zdarma zásobuje, jich pár roste.\nA Jaromír Váchal ochotně vysvětluje, jak si podobný netradiční strom vypěstovat. „Pomlázku musíš do třetiny rozplést. Proutky pak zasadíš do země, ony se chytnou. Jen je zapotřebí z budoucího kmene odstranit očka, aby kvetla pouze koruna,“ líčí postup pletač.\nO další generaci košíkářů je v podobě Váchalovy dcery postaráno. Na řadě je ale jeho pětiletý vnuk. „Toho to ale musí naučit dcera,“ dodává Jaromír Váchal.\nTémata: Chodov, Sokolovsko, symbol, Horšovský týn, Vintířov, Velikonoce, Velikonoční tradice, Karlovarský kraj, Karlovy Vary - volný čas, práce, Sokolov, Počasí


ZD RAVÁ ZADA. Mgr. Petra Lustigová. Cvičení na nestabilních pomůckách pro 1. stupeň základních škol - PDF\nDownload "ZD RAVÁ ZADA. Mgr. Petra Lustigová. Cvičení na nestabilních pomůckách pro 1. stupeň základních škol"\nVojtěch Peter Bárta\n1 ZD RAVÁ Mgr. Petra Lustigová ZADA Cvičení na nestabilních pomůckách pro 1. stupeň základních škol\n2 CVIČENÍ NA NESTABILNÍCH POMŮCKÁCH PRO 1. STUPEŇ ZÁKLADNÍCH ŠKOL (Vhodné pro děti ve věku 6-11 let) 2. vydání PODĚKOVÁNÍ Metodická příručka vznikla díky obětavé spolupráci celého týmu lidí, kterým chci touto cestou poděkovat. Tomášovi Markovi za technickou a redakční spolupráci na publikaci a fotografce Janě Kordíkové. Barborce Procházkové, Sabince Rychtecké, sourozencům Terezce a Ráďovi Vetýškovým, Vojtovi Kněžínkovi a také jejich rodičům za trpělivou spolupráci při fotografování a manželovi Jiřímu za rodinné zázemí. Petra Lustigová\n3 Obsah I. GYMNASTICKÝ MÍČ 4 1. Stručný popis velkých gymnastických míčů...4 Názvy míčů...4 Druhy gymnastických míčů... 4 Velikost míčů...4 Nahuštění míčů... 5 Údržba a životnost míčů 5 2. Fyziologie a cvičení na gymnastickém míči...5 Využití míčů a indikace...5 Svaly posturální a fázické... 6 Dynamický sed... 6 Správný sed...7 Taktilní korekce...7 Charakteristika cvičení 7 3. Cvičební lekce s gymnastickým míčem...8 Nácvik základních pohybů na míči... 9 Zahřívací fáze (tzv. Warm up)...10 Protahovací a automobilizační cviky...16 Posilovací cvičení...22 Balanční cvičení Relaxační cvičení na míčích Skupinové cvičení nebo cvičení na míčích prováděné ve dvojicích II. VZDUCHOVÝ POLŠTÁŘ Stručný popis vzduchového polštáře Využití Dynair Klasický vs. dynamický sed Rady ke cvičení s Dynair Cvičební lekce s Dynair... 43\n4 I. GYMNASTICKÝ MÍČ 1. Stručný popis velkých gymnastických míčů Gymnastický míč Fit Ball Gym Ball Big Ball Physio Ball Swiss Ball Názvy míčů Druhy gymnastických míčů Liší se druhem umělé hmoty, její tloušťkou, odolností vůči zatížení, pružností a povrchovou úpravou. 1. Standardní míče Mají hladký povrch s podélnými drážkami. Zatížitelnost je 300kg. Vysoká odolnost proti opotřebení třením. K velmi dobrým vlastnostem také patří jejich dynamické chování, vynikající flexibilita a elastičnost, stabilní forma držení. Míče jsou recyklovatelné, vyrobené ze silné lité hmoty s antibakteriální povrchovou úpravou zvlášť odolnou proti zevním vlivům. Při mechanickém poškození může dojít i k následnému prasknutí míče. Nejsou lepitelné. 2. Odolné míče (ABS - anti burst systém, BRQ - burst resistant quality) Jsou vyrobené ze speciálních materiálů, které mají větší rezistenci proti opotřebení třením a jsou bezpečnější vzhledem k tomu, že při průrazu nedochází k okamžitému úniku tlaku. Dají se opravovat speciálním lepidlem, čímž je zaručena jejich delší životnost. K jejich velmi dobrým vlastnostem také patří dynamické chování, vynikající flexibilita a elastičnost, stabilní forma držení a protiskluzová úprava povrchu. Míče jsou recyklovatelné, vyrobené ze silné lité hmoty s antibakteriální povrchovou úpravou zvlášť odolnou proti zevním vlivům. Nosnost až 500 kg (po opravě míče se nosnost snižuje). Maxafe, Ultrasafe, Gymnic Plus. Velikost míčů Tytéž údaje o průměru na jednotlivých míčích nemusí znamenat stejnou velikost. Liší se totiž u jednotlivých výrobců. Nejlepší je si míč přímo vyzkoušet, popř. se orientovat dle výšky těla nebo délky horní končetiny. V om e zené míře lze velikost míče ovlivnit množstvím vzduchu (u dětí si tak můžeme pomoci s jejich růstem). Následující tabulky uvádí doporučené velikosti míčů s ohledem na výšku postavy a délku paží cvičence. Výška postavy (cm) Průměr míče (cm) a více 75\n5 Délka horní končetiny (cm), měřeno od ramene ke koncům prstů. Průměr míče (cm) 45 a méně a více 75 Nahuštění míčů Hustilkou na kolo s použitím adaptéru, redukce, nafukovacím měchem na lehátka, elektrickým kompresorem. Nafukovat postupně, při pokojové teplotě, dohustit během několika dní, až bude míč poddajnější. Při nafukování nepřekročit uvedený průměr, podhuštění nevadí. Uzávěr vytahovat tupým předmětem. Údržba a životnost míčů Čistit vlažnou vodou, popř. mýdlem či saponátem. Následně vytřít do sucha. Nepoužívat rozpouštědla ani jiné agresivní prostředky. Životnost závisí na tom, jak často se míč používá, k čemu, z jakého materiálu je vyroben a kde se skladuje. Pozor na ostré a hranaté předměty, které míč mohou poškodit. Lepit pouze míče určitých typů - např. Maxafe, Ultrasafe, Gymnic Plus. Nenechávat v blízkosti topných těles, v mrazu či horku, dlouho na slunci. 2. Fyziologie a cvičení na gymnastickém míči Využití míčů a indikace Aktivní sed (doma, ve školách) Ovlivňování svalového napětí, svalové síly, zkrácených svalů - posilování, strečink Kardiovaskulární trénink Trénink koordinace a rovnovážných reakcí (dynamická stabilizace) Mobilizační cvičení (ovlivnění kloubní pohyblivosti) Uvolnění, relaxace Ovlivnění držení těla Prevence či kompenzace jednostranného zatížení Redukce hmotnosti při nadváze (minimální zátěž na nosné klouby a páteř) - dynamická vytrvalostní forma cvičení Pedagogicko - terapeutické práce Terapie psychomotorických funkcí mentálně či tělesně postižených, psychicky nemocných Onemocnění dýchacího systému - hopsání koordinuje dech Logopedie a foniatrie - neslyšícím či hůře slyšícím dělá potíže rytmus řeči. Když se dítě pohupuje na míči, dochází k potřebným pohybům bránice a děti správně hospodaří s dechem, správně posadí hlas, rytmicky vyrážejí slabiky či slova. Yoga na míči Pilates na míči Individuální iskupinové cvičení Začátečníci i pokročilí Různé věkové skupiny - od kojenců po seniory (minimální zátěž na nosné klouby a páteř), děti na hraní - míče s držadly či bez\n6 Svaly posturální a fázické Předpokladem správného držení těla je rovnováha mezi svaly posturálními a svaly fázickými. Posturální svaly udržují zpřímené držení těla. U těchto svalů dochází často ke zkracování a proto je potřeba je protahovat a snižovat jejich svalové napětí. Fázické svaly zajišťují pohyb včetně jemné koordinace. Mají tendenci ochabovat a proto je nutné je posilovat. Poruchy svalové rovnováhy - svalová dysbalance, vedou k funkčním poruchám hybného systému, ke změnám zakřivení páteře a omezení rozsahu kloubní pohyblivosti. Následující tabulka uvádí přehled posturálních a fázických svalů. Dynamický sed POSTURÁLNÍ SVALY Svaly se sklonem ke zkrácení Šíjové svaly, kývače hlavy, horní část trapézového svalu, zvedač lopatky, velký prsní sval, vnitřní rotátory ramenního kloubu, čtyřhranný sval bederní, šikmé břišní svaly, bederní svaly, ohybače kyčlí, přitahovač stehna (přímá hlava), ohybače kolenního kloubu, lýtkové svaly. FÁZICKÉ SVALY Svaly se sklonem k ochabování Hluboké ohybače krku a hlavy, mezilopatkové svaly, dolní část trapézového svalu, deltový sval, přední pilový sval, přímý břišní sval, hýžďové svaly, vnitřní a vnější hlava čtyřhlavého svalu stehenního, dolní fixátory lopatek, svaly klenby nohy. Míč umožňuje aktivní, dynamický sed. Vzpřímené sezení, které šetří páteř, je na míči snazší než na židli. Míč podporuje optim ální sklon pánve, ideálně podm iňuje vertikální držení trupu a zachovává fyziologické zakřivení páteře. Míč nemá opěradlo, je nestabilní, proto musí být svaly stále aktivní. Pérování způsobí stálé střídání zatížení a odlehčení plotének, ty jsou tak lépe zásobeny živinami a opotřebovávají se pomaleji. Pérováním a menšími pohyby lze rozptýlit neklid a nervozitu. Při sedu na labilní ploše se aktivují břišní svaly více než při sedu na klasické pevné židli. Na dynamický sed je třeba si pomalu zvykat. Zpočátku 5-10 min několikrát denně, postupně dobu prodlužovat. Vzpřímený sed dokážeme aktivně udržet cca 25min. Tělo si samo řekne, jak dlouho máme na míči sedět nebo cvičit.\n7 Správný sed Je velmi důležitou součástí cviků prováděných v sedu na míči. V sedu na míči by měla být napřímená celá páteř. Pánev naklopená vpřed (neutrální pozice bederní páteře) Ramena rozložena do stran a stažena dolů (netlačit lopatky k sobě) Paže volně visí podél těla nebo leží na stehnech Brada je lehce zasunutá (hlava je vzpřímená) Osa stehna, bérce a nohy je vjedné rovině (velká zevní či vnitřní rotace nohy způsobuje chybné zatížení kloubů dolních končetin, chodidlo je zatíženo tříbodově), bérce jsou kolmo k zemi. Nohy jsou rozkročené na šířku kyčlí, některé publikace uvádí více než šířku ramen Úroveň kyčelních kloubů je o něco výše než úroveň kloubů kolenních (úhel mezi trupem a stehny má být větší než 90st) Rozhoupávání (pohupování) vedeme přes pánev, hrudník, hlavu. Taktilní korekce Pomáháme manuálním kontaktem zaujmout vzpřímené držení těla s přihlédnutím k aktuálnímu stavu jedince. K dispozici jsou tři manuální kontakty, z nichž se obecně používá ten, jehož pomocí dosáhneme optim ální korekce držení těla. Kontakt na přední horní trny kosti kyčelní. Jedna ruka v oblasti mezi lopatkami a druhá na horní části prsní kosti. Jedna ruka v oblasti brady a druhá v oblasti týlu. Je chybné, když jedinec provádí pouze izolovaný pohyb pánve, hrudníku či hlavy, protože pohyb napřímení je pohyb globální. Při vlastní korekci musí vždy dojít k přírůstku tělesné výšky". Je nutno vyvarovat se překorigování, které může jedinec subjektivně pociťovat ve formě omezeného dýchání, možnosti polykání či dokonce bolesti. Korigujeme proto pouze tolik, kolik je pro daný okamžik vhodné. Charakteristika cvičení Při vlastním cvičení se využívá: Rolování či pohybu míče po podložce. Pohybu těla jednak ve vztahu k podložce a jednak na míči. Trvalých rovnovážných neboli balančních reakcí vzhledem k mobilní podložce, kterou představuje míč. Odlehčení těla prostřednictvím částečného přenosu tělesné hm otnosti na míč. Důležitou vlastností míčů je kromě lability i elasticita se svou schopností akumulovat energii, což umožňuje různé způsoby pružení, houpání a poskakování. Na toto organismus reaguje zlepšením, naladěním" držení těla. Provádíme-li po dobu 2 až 3 m inut monotónní pružení na míči (stejný směr a velikost pohybu) opakovaně 10 až 20 krát denně, dochází u menších poruch stability prostřednictvím stimulace proprioceptorů k jejich částečné korekci. Toto je zabezpečeno programem automatické posturální korekce, který poruchu pozná a vyšle pokyny" hlubokému stabilizačnímu systému (Švejcar). Na podobném principu funguje i hippoterapie (léčba jízdou na koni).\n8 3. Cvičební lekce s gymnastickým míčem Začínáme postupným seznámením s míčem, zvykáním na balanční plochu (např. pérováním, houpačkou, pánevní houpačkou) Warm up (zahřátí) 5-10 minut, vhodné v doprovodu hudby, rychlost BPM. Kardiovaskulární trénink - okolo 120 BPM. Silová hodina, relaxační, balanční, zdravotní TV atd. Hudební doprovod můžeme zvolit rytmizovaný nebo nerytmizovaný. V každém případě by měla hudba navozovat příjemnou náladu a optimismus. Příliš rychlá rytmika hudby není vhodná, neboť může narušit správné provádění cvičení. Verbální vedení hodiny je téměř nejdůležitějším momentem a klíčem k úspěchu. Slovní zásoba, výstižný popis jednotlivých cviků, způsob projevu a vedení skupiny, intenzita a tón hlasu jsou určující pro správné zvládnutí cviků. Je často nutné zajít mezi cvičence a opravit citlivě nesprávné provádění i dotykovým kontaktem. Začínáme cviky jednoduššími, postupně zvyšujeme náročnost. Je třeba vycházet nejen z úrovně pohybového systému, ale z celkového zdravotního stavu. Zpočátku provádíme pomalé cvičení a v malém rozsahu, dovoluje-li to typ cvičení. Tempo a rozsah pohybu se zvětšuje se zlepšováním koordinace. Cvičíme pouze do mírné únavy a do bolesti. Únava zhoršuje koordinaci, a tím výsledný efekt cvičení. Počet opakování je limitován úrovní fyzické zdatnosti a cílem cvičebního programu. U mladších žáků je vhodné využít při cvičení říkadla, motivační cvičení, pohybové hry. Nesmíme zapomenout, že někdy méně znamená více a že cvičení nad vlastní momentální schopnosti vede spíš ke škodě než k užitku.\n9 Nácvik základních pohybů na míči Cvik 1: Sed na míči, pohyb pánve vpřed a vzad, horní polovina trupu stojí, pohyb se izoluje do oblasti pánve a bederní páteře, možnost kontroly pohybu pánve uložením horních končetin na oblast pupku a bederní páteře. Kontrola trupu, zda se nehýbe, položením dlaní na ramena (u dětí s vadným držením těla je často problém provést izolovaný pohyb pánve a izolovaný pohyb ramen, proto je třeba soustředit se na nácvik izolovaných pohybů od prvních lekcí cvičení na míči). Chyby: Pohyb celé páteře, trupu a ramen. Cvik 2: Sed na míči, izolovaný pohyb ramen dopředu a dozadu, nahoru pravé rameno a levé dolů a naopak, pánev a bederní páteř se nepohybuje. Chyby: Pohyb celé páteře.\n10 Zahřívací fáze (tzv. Warm up) Cílem těchto cviků je zahřátí organismu, kardiovaskulární trénink, nácvik koordinace a rovnováhy Cvik 3: Sed na míči, nácvik pružení na míči, celý trup, záda i hlava pruží v mírném diagonálním směru, možnost kontroly vzpažením horních končetin. Chyby: Pružení směrem ke stropu, hlava v předsunu. Cvik 4: Sed na míči, pružení nebo střídavě zvedání dolních končetin od podlahy, pohyb horních končetin do vzpažení a zpět do připažení. Chyby: Špatné postavení dolních končetin.\n11 Cvik 5: Sed na míči, pružení nebo přešlapování dolními končetinami, střídavě zapažování jedné horní končetiny doprava s výdechem, rotace trupu a hlavy ve směru pohybu, návrat zpět do výchozí pozice s nádechem, to stejné na opačnou stranu s výdechem. Cvik lze provádět s horní končetinou v různé poloze. Chyby: Zadržení dechu, špatné postavení dolních končetin. Cvik 6: Sed na míči, střídavě zvedat dolní končetiny od podložky jako při chůzi, pravá horní končetina jde dopředu při zvednutí levé dolní končetiny a levá horní končetina jde dopředu při zvednutí pravé dolní končetiny. Chyby: Pravá horní končetina jde v souhybu s pravou dolní končetinou\n12 Cvik 7: V sedu pohyb celých dolních končetin k sobě a od sebe, horní končetiny položíme zkřížené na hrudník a v souhře s pohybem dolních končetin rozpažením položíme k míči a zase vrátíme zkřížené zpět na hrudník, nebo horní končetiny vzpažit do V a vrátit zpět křížem na hrudník, pozice V a pozice rozpažených horních končetin k míči se můžou střídat. Chyby: Nevyskytují se. Cvik 8: Sed na míči, pružení malé střídat s velkým pružením do úplného odsednutí z míče, možnost přidat pohyb horních končetin - malé kroužky vycházející z ramen při malém pružení, velké kruhy vycházející z ramen při velkém pružení. Chyby: Nevyskytují se.\n13 Cvik 9: Sed na míči, horní končetiny v upažení, jednu dolní končetinu propnout v koleni, přitáhnout špičku, druhá dolní končetina je pokrčená v koleni, ploska na podlaze stabilizuje pozici (výrazné zapojení svalů klenby nožní), pomalu rozpružit míč, to stejné na opačnou stranu. Varianty: Kroužky nataženou dolní končetinou nebo pohyb nataženou končetinou doleva a doprava. Chyby: Není propnuté koleno, noha je nízko, kolena musí zůstat ve stejné výšce. Cvik 10: Sed na míči, pružení a úklony na míči celým trupem do boku, pravá horní končetina je spuštěná vedle míče, levá horní končetina je vzpažená kolem ucha, úklon celého trupu vlevo, vyměnit pozice horních končetin a to stejné na opačnou stranu, nezadržovat dech. Chyby: Místo úklonu, současně i předklon trupu. Opírání ruky o míč.\n14 Cvik 11: Sed na míči, postupně rolování míče pod záda až lopatky a zpět, přešlapování dolních končetin jako při chůzi, lze přidat pohyb horních končetin. Chyby: Pravá ruka jde v souhybu s pravou nohou při zvednutí od podložky. Cvik 12: Sed na míči, dolní končetiny v základním postavení, jedna horní končetina opíše kružnici, začneme dlaní vzadu od míče až kolem pravého bérce dopředu k míči, hlava a pohled očí doprovází pohyb ruky, to stejné na opačnou stranu, pravidelně dýchat. Chyby: Zadržení dechu.\n15 Cvik 13: Sed na míči, obě horní končetiny jdou ze zapažení nahoru do vzpažení, pohyb pokračuje dopředu a společně s předklonem trupu jdou obě ruce sepnuté dolů před bérce - delfín, pravidelně dýchat.\n16 Protahovací a automobilizační cviky Při protahovacím cvičení je třeba vždy stabilizovat míč, nikdy nepružit, nepřešlapovat! Pohyb míče aktivuje svaly a blokuje jejich elasticitu. Cvik 14: Sed na míči, pravá ruka položená na pravém rameni, levá ruka položená dlaní na pravém uchu, hlava ukloněná doleva do krajní polohy, v této poloze hluboký nádech a s výdechem lehce zvětšit úklon vlevo - neopustit krajní polohu, pohyb s dechovou synkinézou provést celkem 3x, potom pomalu vyměnit pozice horních končetin a to stejné 3x na opačnou stranu. Chyby: Hlava se ukloní na opačnou stranu, návrat zpět z krajní polohy, hlava a trup se tahem ruky předklání, místo čistého úklonu. Cvik 15: Sed na míči, obě ruce položit do týlu, lokty k sobě, nadechnout, s výdechem ohnout hlavu bradou na hrudník, vše celkem 3x, hrudní páteř se nehýbe. Chyby: Ohýbá se i hrudní páteř.\n17 Cvik 16: Sed na míči, pravá ruka na pravém rameni, rameno je stažené dolů, hlavu otočit a předklonit bradou směrem k levému kyčelnímu kloubu, levou rukou držet hlavu na temeni, nos míří do levé loketní jamky, uvést hlavu do krajní polohy do předklonu, nádech a s výdechem lehce zvýšit předklon, zůstat v krajní poloze a to stejné ještě 2x, pomalu vyměnit ruce a hlavu otočit bradou k pravému kyčelnímu kloubu, šikmý předklon hlavy, nos míří do pravé loketní jamky, v této poloze vše opakovat s dechovou synkinézou celkem 3x. Chyby: Opustí se krajní poloha, špatné dýchání. Cvik 17: Sed na míči, nohy široce rozkročené, obě ruce položené v týlu, lokty k sobě, pomalu předklon celé krční páteře obratel po obratli až nosem k míči, ruce pustit na zem, v této poloze třikrát hluboký nádech a výdech. Chyby: Nevyskytují se.\n18 Cvik 18: Sed na míči, kolena od sebe, pravá dolní končetina natažená v koleni, pata se opírá o podlahu, v základní pozici nádech, s výdechem předklon celého trupu stranou k pravé dolní končetině, ruce se dotknou chodidla, koleno pravé dolní končetiny musí být propnuté, špička pravé nohy přitažená, v poloze chvíli vydržíme, s nádechem se vrátíme zpět do základní polohy, to stejné na druhou stranu. Chyby: Koleno není propnuté, nedojde k protažení svalů na zadní straně stehna. Cvik 19: Sed na míči, pravá noha v základním postavení levá dolní končetina natažená v koleni, v této pozici nádech, s výdechem předklon celého trupu k levé noze, obě horní končetiny se snaží chytit levou špičku nohy, to stejné na opačnou stranu. Chyby: Nevyskytují se.\n19 Cvik 20: Sed na míči, horní končetiny v upažení poníž, jedna ruka je otočená palcem dolů, druhá ruka palcem nahoru, ruce se střídavě přetáčí palcem nahoru a dolů, hlava je otočená na palec, který směřuje dolů, postupně se přetáčí ruce i hlava na druhou stranu, kde je opět palec dolů, cvik je automobilizací přechodové oblasti krční a hrudní páteře, pravidelně dýchat, nezadržovat dech. Chyby: Ruce jsou v upažení, ramena vytažená k uším. Cvik 21: Uložení horních končetin jako na obrázku, zhluboka nádech a s výdechem táhnout loket za hlavou přes podélnou osu těla, v konečné poloze chvíli vydržet, to stejné na druhou stranu. Chyby: Zadržení dechu.\n20 Cvik 22: Sed na míči, horní končetiny uvedeme do polohy jako na obrázku, zhluboka nádech a s výdechem táhnout loket přes podélnou osu těla. V konečné poloze chvíli vydržet. Totéž na druhou stranu. Chyby: Rotace celého trupu, zadržení dechu. Cvik 23: Sed na míči, úklony celým trupem do boku, pravá horní končetina je spuštěná vedle míče, levá horní končetina je vzpažená kolem ucha, s výdechem úklon celého trupu vlevo, s nádechem návrat do střední pozice, vym ěnit pozice horních končetin a to stejné na opačnou stranu, nezadržovat dech. Chyby: Místo úklonu, současně předklon trupu. Opírání ruky o míč.\n21 Cvik 24: Sed na míči, jedna horní končetina jde s výdechem do zapažení, s nádechem návrat do středního postavení, to stejné na druhou stranu. Uvolňujeme páteř do rotace, horní končetina může být v různé výšce. Chyby: Zadržení dechu při rotaci, nedojde k automobilizaci obratlů páteře. Cvik 25: Leh na záda na míč, pánev je mimo míč, ruce sepnout před tělem a s výdechem otáčet celý trup, hlavu a obě horní končetiny střídavě do stran, cvičení je automobilizačním cvikem pro hrudní páteř. Chyby: Pánev je spuštěná dolů.\n22 Cvik 26: Leh na míči, opora o dolní končetiny, horní končetiny se dotýkají podlahy, střídavě zvedat levou a pravou ruku od podlahy do rotace, hlava a pohled očí doprovází ruku při rotaci, pravidelně dýchat. Chyby: Zadržení dechu. Posilovači cvičení Cvik 27: Leh na břiše na míči, opora o dolní končetiny natažené nebo pokrčené v koleni, horní končetiny v pozici svícen", s nádechem v pozici 10sec vydržet a s výdechem pozici uvolnit, hlava je v prodloužení s páteří, posilují se dolní fixátory lopatek. Chyby: Hlava je zakloněná nebo se dotýká bradou míče, záklon celého trupu v bederní páteři, přetížení segmentů a svalů bederní páteře.\n23 Cvik 28: Leh na břiše na míči, opora o dolní končetiny natažené nebo pokrčené v koleni, horní končetiny natažené podél těla, ramena stažená od uší, ruce nad hýžděmi - pozice superman", v pozici 10sec s nádechem vydržet, s výdechem pozici uvolnit, posilují se dolní fixátory lopatek, hlava je v prodloužení s páteří. Chyby: Hlava je zakloněná, ruce jsou zapažené a ramena vytažená k uším, záklon celého trupu v bederní páteři, přetížení segmentů a svalů bederní páteře. Cvik 29: Leh na břiše na míči, opora o dolní končetiny natažené nebo pokrčené v koleni, horní končetiny pokrčené v lokti, ruce u uší - pozice sloní uši", ale nedotýkají se, v pozici s nádechem vydržet 10sec, s výdechem pozici uvolnit, posilování dolních fixátorů lopatek. Chyby: Záklon celého trupu v bederní páteři, přetížení segmentů a svalů bederní páteře, ruce se opírají o hlavu, hlava je v záklonu. Cvik 30: Dolní končetiny pokrčené v koleni, položené na míči jako na obrázku, pánev se dotýká míče, břišní oblast je mimo míč, ruce opřené o podlahu, provést klik, může být jenom částečný, výhodou této polohy na míči je vždy správné nastavení bederní páteře, nelze ji prohnout. Chyby: Oblast břicha a pupku je na míči.\n24 Cvik 31: Leh na břiše na míči, postupně ručkovat rukama dopředu v pozici trakač", v krajní poloze stáhnout ramena od uší, lokty lehce pokrčené, držet podsazenou pánev a v pozici chvíli vydržet, krajní poloha se nazývá pozice prkna", celkové posílení předního a zadního svalového korzetu. Chyby: Velké prohnutí v oblasti pánve a beder, pokud pozici neudrží, stačí ručkovat po míči jen do oblasti pánve nebo půlky stehen, postupně ke kolenům a nakonec ke kotníkům, jako pomůcku lze na oblast beder položit např. mikinu, overball nebo Dynair, který oblast stimuluje ke správné korekci. Cvik 32: Pozice prkna, v pozici střídavě zanožovat levou a pravou dolní končetinu, pohyb vychází z kyčelního kloubu, koleno je propnuté, posílení celkového svalového korzetu, posílení svalů dolních končetin a svalů hýžďo- vých. Chyby: Dolní končetina je pokrčená v koleni, příliš velké zanožení a tím výrazné prohnutí v bederní páteři, noha jde do unožení, rotuje se v kyčelním kloubu. Cvik 33: Leh na míči, míč pod stehny, dlaně se opírají o podložku, odrazy těla od míče, celé tělo musí být zpevněné, podmínkou pro provedení cviku je dostatečná síla svalového korzetu, paží a ramen. Chyby: Nezpevněné břišní ani zádové svaly. Vzniká prohnutí a přetížení v bederní páteři.\n25 Cvik 34: Leh na míči, míč pod stehny, dlaně na zemi, aktivací přímých břišních svalů přitáhnout s výdechem kolena k hrudníku, vytvoříme vajíčko", s nádechem vrátit zpět do výchozí polohy, v základním postavení nutno zpevnit celé tělo. Chyby: Prohnutí v bederní páteři. Cvik 35: Leh na míči, míč pod stehny, dlaně na zemi, aktivací přímých a šikmých břišních svalů přitahovat kolena k hrudníku, ale kolena směřují stranou - nakřáplé vajíčko", s nádechem vrátit zpět do výchozí polohy, totéž na opačnou stranu. Chyby: Vysazení hýždí, nebo prohnutí v bederní páteři. Cvik 36: Leh na míči na břiše, pomalu ručkovat rukama jako u cviku trakač, pomalu krčit kolena až do kleku na míči s oporou o horní končetiny, posílení břišních svalů, možnost přidat zanožení jedné dolní končetiny, udržet se v poloze 10sec, vrátit dolní končetinu na míč, to stejné na opačnou stranu. Chyby: Noha je vytočená do zevní rotace v kyčli a je v lehkém unožení, noha není natažená v koleni.\n26 Cvik 37: Leh na zádech na míči, bedra opřená o míč, chodidla na podložce, ruce v týl, s výdechem zvedat hrudník, bedra tlačit do míče, s nádechem vrátit zpět do výchozí polohy, lokty stále držet stranou, hlava v prodloužení trupu, posílení přímého břišního svalu. Chyby: Špatné dýchání. Cvik 38: Leh na zádech, míč pod bedry, chodidla se opírají o podložku, ruce v týl, s výdechem přitáhnout střídavě rameno a loket k protějšímu kolenu, s nádechem vrátit zpět do výchozí polohy, lokty držet otevřené stranou, posílení šikmých břišních svalů. Chyby: Zavírání loktů k sobě, zadržení dechu. Cvik 39: Leh na zádech, míč pod hrudníkem, chodidla na podložce, ruce v týl, s nádechem spustit těžiště, s výdechem stáhnout hýždě, vrátit zpět, pánev je mimo míč, posílení hýžďových svalů a svalů dolních končetin. Chyby: Zadržení dechu.\n27 Cvik 40: Leh na zádech, pokrčené dolní končetiny, míč položený na břiše, s výdechem rolovat míč po stehnech ke kolenům - vysoký kopec", trup se zvedá po dolní okraj lopatek, postupně odvíjet obratel po obratli, nahoře nadechnout, s výdechem se vrátit zpět, pupík musí zůstat přitažený k páteři po celou dobu provedení, posílení přímých břišních svalů. Chyby: Hlavaje v předsunu. Nádech se zvedáním trupu.. Cvik 41: Leh na zádech, míč je mezi kotníky, ruce leží na podložce ve vzpažení, zvednout míč nahoru, nohy jsou propnuté v kolenou, ruce jdou míči naproti, nad pupkem předat míč do rukou, pomalu položit míč za hlavu a dolní končetiny natažené položit na podložku, opět si jdou ruce naproti s nataženýma nohama a nad pupkem přendat míč mezi kotníky, pravidelně dýchat, při sklapnutí výdech, při návratu končetin do výchozí polohy nádech. Chyby: Nohy jsou pokrčené v koleni, špatné dýchání. Cvik 42 Leh na zádech, míč v úchopu horních končetin ve vzpažení, pokrčené dolní končetiny v přednožení, vyhodíme míč, chytíme mezi kotníky a stiskneme, totéž zpět, záda, hlava, ramena celou dobu na podložce. Chyby: Nevyskytují se.\n28 Cvik 43: Leh na zádech, ruce na podložce volně podél těla, ramena stažená od uší, lýtka na míči, s výdechem zpevněním pánevního dna a hýždí odrolovat postupně od podložky pánev, bederní část páteře, hrudní část páteře až na lopatky pomalu obratel po obratli, s nádechem vrátit zpět do výchozí polohy. Posílení hýždí. Chyby: Záda se zvednou od podložky v celku, ne postupně. Cvik 44: Leh na zádech, obě lýtka na míči, paže podél těla, zvednout pánev nad podložku, levou dolní končetinu zvednout do lehkého přednožení, chvilku v pozici setrvat, potom vrátit levou dolní končetinu na míč a položit pánev na zem, to stejné na druhou stranu, posílení celkového svalového korzetu, svalů dolních končetin a hýžďových svalů, nezadržovat dech. Chyby: Dolní končetiny se zvedají vysoko nad míč, pánev neudrží v pozici a klesne k podložce, ramena vytažená k uším. Cvik 45: Leh na zádech, nohy opřené o míč, pokrčené v koleni, jednu dolní končetinu propnout v koleni a chvilku v pozici setrvat, to stejné druhá končetina, posílení hýžďových svalů, svalového korzetu zadního a předního, svalů dolních končetin. Chyby: Zadržení dechu.\n29 Cvik 46: Leh na levém boku, míč mezi kotníky, levá paže se opírá o předloktí, s výdechem vzepřít na předloktí, zvednout pánev od podložky, s nádechem vrátit zpět do základního postavení, totéž provést na opačnou stranu, trup udržovat zpevněný, hlava v prodloužení. Posilování bočního svalového korzetu, svalů dolních končetin a hýždí. Chyby: Hlava není v prodloužení, ale v úklonu. Cvik 47: Leh na boku, míč mezi kotníky, levá paže skrčená pod hlavou, s výdechem zvedat míč mezi kotníky nad podložku, s nádechem vrátit zpět do výchozí polohy, totéž na opačnou stranu, trup udržovat zpevněný v ose. Posilování svalů dolních končetin a svalů hýžďových. Chyby: Dolní končetiny nejsou natažené, pohyb jde současně s přednožením v kyčelních kloubech. Cvik 48: Leh na boku na míči, spodní dolní končetina ohnutá v koleni, bérec leží na podlaze, horní dolní končetina natažená, s nádechem unožit celou dolní končetinu maximálně do úhlu 45 stupňů, špička směřuje vpřed, s výdechem vrátit zpět, rovnováhu udržovat zpevněním trupu. Posilování svalů dolních končetin a svalů hýžďových. Chyby: Noha jde do unožení více než 45 stupňů, nebo s unožením dojde k rotaci v kyčelním kloubu a zároveň k přednožení.\n30 Cvik 49: Leh na boku, pravá horní a dolní končetina se opírá o podložku, levá horní končetina mírně ve vzpažení, levá dolní končetina mírně v unožení, posílení celkového svalového korzetu, předního, zadního i bočního Balanční cvičení Cvik 50: Sed na míči, zvednout dolní končetiny od podložky, snaha udržet balanc v sedu, možnost přidat pohyb horních končetin, např. do vzpažení. Chyby: Selhává základní postavení dolních končetin, jdou koleny k sobě, celý trup se předklání. Cvik 51: Stoj u míče, jedna dolní končetina pokrčená v koleni chodidlem na míči, horní končetiny spuštěné podél těla, v této základní poloze nádech, s výdechem natáhnout dolní končetinu v koleni, přitáhnout špičku, předklonit trup, horní končetiny se přiblíží rukama ke špičce nohy, s nádechem se vrátí koleno do pokrčení a ruce do připažení. Chyby: Zadržení dechu, rychlé provedení cviku bez koncentrace na balanc.\n31 Cvik 52: Stejná výchozí poloha jako u cviku 51, horní končetiny do vzpažení s nádechem, s výdechem za zády pokrčit lokty a přitáhnout k tělu. Chyby: Ruce nejsou tlačeny za záda, neposílí se dolní fixátory lopatek. Cvik 53: Stoj u míče, horní končetiny se opírají o míč, pravý bérec se také opírá o míč, levá dolní končetina zanožená, propnutá v koleni, z výchozí polohy zvednout pravou horní končetinu do předpažení, zůstane lehce pokrčená v lokti, levou nohu zanožíme - koleno propnuté nebo lehce pokrčené, v poloze chvíli vydržet, totéž na druhou stranu. Chyby: Dolní končetina není zanožená, je v zevní rotaci a unožení.\n32 Cvik 54: Sed na míči, kotník pravé dolní končetiny opřený o levé stehno, pravé koleno stranou. Horní končetiny v upažení, rozpružit míč, s nádechem vzpažit, spojit dlaně nad hlavou, s výdechem do upažení, stále udržovat vzpřímený trup. Druhá varianta cviku - horní končetiny v upažení, s nádechem do vzpažení, s výdechem do svícnu. Chyby: Předklon celého trupu, špatná koncentrace při udržení rovnováhy, zadržení dechu. Cvik 55: Pravá dolní končetina ohnutá v koleni, kolenem se opírá o míč, levá dolní končetina v roznožení, propnutá v koleni, horní končetiny se opírají o zem, v této pozici mírný klik. Protáhnutí svalů na vnitřní straně stehna, posílení svalů horních končetin, celkového svalového korzetu trupu a zad, balanc. Chyby: Nevyskytují se. Cvik 56: Leh na břiše na míči, výchozí pozice všechny čtyři končetiny se dotýkají podlahy, pravou horní končetinu zvednout k uchu a natáhnout dopředu, levou dolní končetinu natáhnout v koleni a zvednout od podložky - křížala", v pozici udržet balanc a chvíli setrvat, to stejné na druhou stranu. Chyby: Zvedání stejné horní a dolní končetiny, dolní končetina jde do unožení, je příliš zanožená a přetěžuje se bederní oblast.


Plečnik a ti druzí. Výstava sleduje proměny Pražského hradu — ČT24 — Česká televize\nPlečnik a ti druzí. Výstava sleduje proměny Pražského hradu\nJak se Pražský hrad proměnil v průběhu dvacátého století, ukazuje výstava, která se koná v jeho Jižních zahradách. Nejvýraznější změny jsou spojeny se jménem slovinského architekta Josipa Plečnika, který tam pracoval na pozvání prezidenta Tomáše Garrigua Masaryka. Výstava nazvaná Architekti Pražského hradu po Plečnikovi: Rothmayer, Janák, Fragner však představuje také tvůrce, kteří na něj navázali.\nVýstava sleduje proměny Pražského hradu\nFotografie z archivu Pražského hradu doplňují texty historika architektury Zdeňka Lukeše, který na Hradě léta působí. V expozici jsou modely staveb nebo mobiliář navržený pro Hrad. „Poprvé od roku 1935 jsou vystaveny soutěžní návrhy na hrobku českých králů, která nakonec vznikla podle návrhu Kamila Roškota,“ vypíchl architekt výstavy Petr Malinský.\nVýstava Architekti Pražského hradu se koná v prostoru pod vyhlídkou, kterou do zahrad umístil právě Plečnik. Podle kurátora výstavy Zdeňka Lukeše byla původně zamýšlena jako tropický skleník. Po opravě před několika lety slouží k příležitostným výstavám.\nZtracené Masarykovo křeslo\nSoučasná expozice má podobu 18 panelů, které představují úpravy a přestavby v areálu Pražského hradu od tří architektů, kteří na Plečnika více či méně navázali. Rok 2017 je přitom významným výročím všech těchto architektů. Letos totiž uplyne 145 let od narození a 60 let od úmrtí Jože Plečnika, 125 let od narození Otto Rothmayera, 135 let od narození Pavla Janáka a 50 let od úmrtí Jaroslava Fragnera.\nVystaveno je třeba křeslo pro byt T. G. Masaryka od Jožeho Plečnika z roku 1928. Právě jeho práci, stejně jako jméno prvního československého prezidenta, chtěl komunistický režim později nejen z Pražského hradu vymazat. „Prezidentské křeslo jsme našli někde v Paláci šlechtičen, seděla na něm nějaká úřednice a říkala, že nám to křeslo vydá, ale musíme jí za to dát nějakou tu moderní šroubovací židli,“ směje se Zdeněk Lukeš.\nExpozice dále představuje třeba rekonstrukci Tereziánského křídla Starého královského paláce s vyhlídkovými terasami, které na jeho střechách vytvořil Otto Rothmayer. Dalším jeho dílem byla adaptace Klárovy vily na Opyši nebo úpravy Svatováclavské vinice. Rothmayer navrhl radikální úpravy západního křídla Nového paláce Hradu, kde vznikla monumentální schodišťová hala, zvaná dnes Rothmayerův sál.\nJe tu virtuální atlas Pražského hradu. Ukazuje i místa, která návštěvník vidět nemůže\nNejvětším vkladem Pavla Janáka byly rekonstrukce letohrádku, Míčovny a Jízdárny a výstavba prezidentské rezidence. Příspěvkem Jaroslava Fragnera byla nová dlažba druhého nádvoří nebo úpravy Široké chodby propojující Španělský sál a Rudolfovu galerii.\nMnoho prostoru už nezbylo\nDalším architektem, který měl možnost podobu Pražského hradu ovlivnit, byl až po revoluci Bořek Šípek. Na Hrad se dostal díky pozvání prvního českého prezidenta Václava Havla, který v tomto přístupu navázal na Masaryka. Další dva čeští prezidenti, Václav Klaus a Miloš Zeman, se věnovali a věnují především údržbě Hradu.\nPodle Lukeše už příliš prostoru pro další zásahy na Hradě nezbylo. Jedna parcela je v Lumbeho zahradě, případná stavba by však vyžadovala změnu územního plánu. Menší parcela je v Jelení ulici, jinak je Hrad jako komplex 80 staveb v podstatě dokončený, uvedl Lukeš.\nVydáno pod KulturaArchitekturaDesign\nSe Zemanem do Moskvy zamíří Svatovítský poklad i lebka svaté Ludmily\nVlastní vesmír a pokusné pole. Výstava představuje dům architekta Josipa Plečnika


www.e-sportshop.cz Zvýhodněné produkty Sport BOX & JUDO & KARATE Boxovací trenažery\nBoxovací pytle & Hrušky & Závěsy (1)\nBoxovací rukavice (3)\nboxovací trenažér Totem Printed Doprava zdarma Vhodný na box a jiné bojové sporty ke zlepšení techniky úderů, kopů a ke zvýšení fyzické kondice. skladem > 10 ks 5 990 Kč boxovací pytel BP30 Hmotnost 30 kg. Vhodná pomůcka pro nácvik účinné úderové techniky, držení těla a techniky kopu. skladem 5 ks 1 190 Kč boxovací terč L319 40 x 20 x 8 cm Kvalitní terč ve tvaru boxovací lapy s extra popruhy pro lepší oporu. Sloužící k zlepšení přesnosti kopů, úderů lokty a koleny. skladem > 10 ks 490 Kč boxovací terč Chestguard Pro nacvičování úderů a kopů v oblasti hrudníku. skladem > 10 ks 890 Kč Fighter zápasové boxovací rukavice Akce Klasické boxerské rukavice z materiálu PU flex. K dostání v různých velikostech. Použitelné pouze pro zápasy. skladem > 25 ks od 450 Kč bandáž Fit Box boxerská bandáž, nylon, 270 x 5 cm Akce Z tuhého materiálu s dlouhou životností. skladem > 25 ks 110 Kč švihadlo Jute rope jutové lano, plastové ručky Z jutové příze v délkách 200, 250 a 300cm, ideální pro děti a školy. skladem > 50 ks od 43 Kč


Mattoni v zálohovaných skleněných lahvích míří do dalších obchodů\nMinerálka v zálohovaném skle se osvědčila. Mattoni ji rozšiřuje do dalších obchodů\nNa mattonku ve vratných skleněných lahvích bude možné narazit i ve velkých řetězcích. Udržitelná minerálka totiž zákazníky láká.\nUdržitelnost – 25. 4. 2022 – Vojtěch Sedláček\nSkleněné lahev Mattoni\nMattoni patří ke společnostem, které chtějí své podnikání i výrobky učinit udržitelnějšími. Jedním ze způsobů, jak toho karlovarská společnost plánuje dosáhnout, je stáčení její minerálky do zálohovaného skla. Tato strategie se během zkušebního testování osvědčila, Mattoni ve skleněných lahvích tak bude dostupná i ve velkých obchodech.\nPilotní projekt mattonky ve vratných lahví spustila středoevropská nápojová skupina loni v září a podle firemního průzkumu byl právě obal nejčastějším důvodem, proč zákazníci minerálku do košíku vložili. Navíc většina z těch, kteří tak učinili, byla s nákupem spokojena a podle Ondřeje Postránského, ředitele strategického marketingu společnosti, chtějí Mattoni v těchto lahvích kupovat i nadále.\nPozitivních ohlasů se dočkaly i speciálně navržené přepravky určené pro snadnou manipulaci s větším množstvím lahví. Zálohované nádoby v ceně pěti korun zákazníci vraceli do týdne od nákupu. „Pracujeme teď proto na uvedení Mattoni ve vratných skleněných lahvích do plošné distribuční sítě,“ uvedl Postránský.\nTy se tak začnou postupně objevovat v obchodech, jako jsou COOP, Hruška, Tesco, Billa, Albert, Kaufland. Nechybí ani online supermarket Rohlik.cz. Právě na něm (a také v Tescu) jsou nově k dispozici i vratné skleněné lahve s nápoji skupiny Kofola, tedy limonády Kofola a Vinea i vody Rajec. Kofola spustila pilotní program skleněných vratných lahví minulý týden, byť tento záměr oznamovala loni ve stejné době jako Mattoni.\nObě firmy spolu s dalšími výrobci stojí také za iniciativou Zálohujme.cz, která se snaží prosadit v Česku systém zálohovaných PET lahví, jenž funguje například v sousedním Německu, ale i na Slovensku. Mattoni ve spolupráci s online supermarketem Košík.cz tímto způsobem již zálohované PET lahve a plechovky nabízí. Tuzemský státní aparát je ovšem k plošnému zavedení takového systému spíše skeptický.\nPřepravka se zálohovanými lahvemi od Mattoni\n„Předpokládali jsme, že Mattoni v zálohovaném skle může být alternativou pro spotřebitele, kterým vadí, že PET lahve zatím zálohované nejsou. Dosavadní výsledky potvrzují naše odhady,“ uvedl Postránský.\nVýrobky společnosti Mattoni, jejíž historie sahá až do druhé poloviny 19. století, jsou dnes vyváženy do téměř dvaceti zemí světa. V loňském roce podnik, zaměstnávající celosvětově na 3 200 zaměstnanců, zvýšil své tržby o 6,2 procenta na 16 miliard korun, což je návrat do výsledků v období před vypuknutím pandemie.


Mácháč 2008 zvyšuje kapacitu - Poslouchej.net\n(Promotion) Festival Mácháč letos pojme nejvíce lidí ve své historii. Hlavní pódium pro djs je již pravidelně postaveno nad vodní hladinou. Letos však přímo nad hladinou jezera vznikne i velká taneční plocha pro partypeople a ti tak získají jedinečný kontakt s dji vystupujícími na Main Stage. V článku také nový Trailer k Mácháči 2008.\nNaproti hlavnímu pódiu rovněž vyroste pro VIP návštěvníky terasa v korunách stromů. Tyto ojedinělé technické „vychytávky“ zajistí nejen zvýšení kapacity akce, ale nabídnou pohodlí návštěvníkům tohoto mejdanu. Již brzy vám přineseme 3D vizualizace celé instalace.\nTrailer - Mácháč 2008\nPouze do čtvrtku 31. 7. 2008 máte možnost zakoupit nejlevnější lístky na festival Mácháč 2008 a říjnovou Orion Hall v síti Ticketpro. Od 1. 8. se předprodejní ceny lístků zvednou o 100,- Kč, tedy u Mácháče na 999,- Kč + poplatky a u Orion Hall na 499,- Kč + poplatky.


Brabec: kůrovcová kalamita by mohla skončit za tři až pět let - Naše voda\n1.3.2020 0.34, Rubrika: Prevence povodní, voda v krajině\nMinisterstvo zemědělství vlastníkům lesů už dříve vyčlenilo 2,5 miliardy korun na obnovu pozemků zasažených kůrovcem, letos pokračuje v postupném vyplácení peněz a prodloužilo lhůtu na zalesnění až na pět let. “Co je důležité, že jsme ve spolupráci s ministerstvem životního prostředí hlavně otevřeli rozsah těch stromů, které tam mohou být,” dodal Toman. Podle něj je třeba zkoušet, které druhy stromů se nejlépe vyrovnají se změnou klimatu.\nHradní mluvčí Jiří Ovčáček po schůzce na twitteru uvedl, že expertní tým mimo jiné konstatoval, že ještě v roce 2015 bylo možné kůrovcovou kalamitu zastavit. “Tehdejší ministerstvo životního prostředí však nepodniklo adekvátní opatření,” napsal Ovčáček. Dodal, že ke zhoršení situace přispěla také činnost zelených aktivistů bránících zásahům proti kůrovci. V roce 2015 byl ve vládě Bohuslava Sobotky (ČSSD) ministrem životního prostředí také Richard Brabec za koaliční hnutí ANO a ministrem zemědělství Marian Jurečka za koaliční KDU-ČSL.\nDalším tématem, kterým se poradní tým dnes prezidenta zabýval, byly například projekty pro zadržování vody v krajině včetně budování vodárenských nádrží. “Obě ministerstva postupují v drtivé většině případů naprosto propojeně,” uvedl Brabec. Ministerstvo životního prostředí podle něj registruje zvýšený zájem o dotace na opatření pro zadržení vody v krajině i od zemědělců, kteří jsou ochotní vzdát se části produkční plochy, aby mohl vzniknout třeba rybník nebo mokřad.


Hodovní nabídka - Oficiální stránka Království Růže\nJídla s sebou z připravované černé kuchyně v týdenní nabídce\nCeny jsou dle nabídky konečné včetně příloh, obloh a omáček. Suroviny a výrobky se snažíme odebírat kvalitní, od českých - regionálních dodavatelů a většinu úprav připravujeme po domácím způsobu.\nStálá Hodovní nabídka může být změněna dle akcí a nebo i návštěvnosti, doporučujeme si nabídku případně ověřit.\nJestli se Vám zdají porce veliké - nedivte se. Vítek z Prčice a jeho potomci - Vítkovci, jako první rod v zemi, se většinou zvedali od stolu pořádně přejedení. Snad jen Vilém z Rožmberka jedl střídmě a nepil alkohol, protože byl nemocný.\nSnídaně, jak je známe dnes, nebyly. Tabule obsahovala až deset chodů a jedlo se i několik hodin, nožem, rukami a lžící. Vidlička přišla do Čech až za posledních Rožmberků. Oběd začínal o desáté a večeře kolem osmnácté hodiny. U tabule existoval přísný zasedací pořádek zase dle společenské hierarchie.\nVše řídil vrchní kuchmistr, který musel soustředit kuchyňský aparát, dodavatele, suroviny, výrobky a další v prvořadé kvalitě a množství a měl více starostí, než dnešní ředitel interhotelu. Když se šlechtic vrátil z bitevního pole živ a zdráv, skoro vždy se konalo hodování, kde se na hodovní stůl nosily i lahůdky z většiny dodnes typických českých mas, převážně lovených nebo chovaných. Pokrmy se připravovaly v černé kuchyni, kterou zde v budoucnu také vybudujeme.\nNabídka Vám proto přibližuje jejich stůl určitým sortimentem, množstvím a kvalitou. Připravit jejich tabuli, to nabízíme v podsekci Oslavy, hodování, soutěže a Prohlídky a dárkové poukázky. Bližší informace telefonicky na 732 255 409 (do 22h) nebo osobně.\nVítkovské snídaně 300 - 400g - 159,- Kč\nPředkrm 50 - 100g - 79,- Kč, Dezert 50 - 100g - 59,-Kč\nAkce a oslavy, hodování, soutěže\njednotné jednodruhové - hotové jídlo 200g maso - 159,-Kč\njednotné vícedruhové - hotové jídlo 200g maso - 198,-Kč\nPříprava akce, oslav, hodování, soutěží může být účtován dle dohody a náročnosti příplatek\nPříloha,obloha,omáčka dle hlavní nabídky\nKompletní jídla a počet na akci nutno nahlásit dopředu. Počet objednaných je zavazující\nObložené talíře teplé a studené 1kg 439,- Kč\nDnes je neděle, 26. 6. 2022, 1:45:11