zdravá výživa | hmmm...\nPřináším aktuální grafy z mého hubnutí a trochy posilování.\nHubnout jsem začal od 28.2.2009. Váhu, co měří tělesný tuk mám až od 9.3.2009.\nVývoj mé tělesné hmotnosti.\nAle jak víme nejde o to být lehčí. Jde o to být lehčí o tělesný tuk. Takže vývoj tělesného tuku v procentech tělesné hmotnosti.\nTělesný tuk (procenta tělesné hmotnosti)\nNo a důležité je také neztrácet svalovou hmotu. Takže z procent tuku vypočítávám hmotnost toho tuku a tu odečtu od celkové tělesné hmotnosti. Tak získám hmotnost všeho mínus tuk. Graf vývoje hmotnosti těchto netukových tkání. Svaly, kosti, vnitřnosti…\nKolik váží dobré kousky\nA na tomto grafu vidíte můj denní kalorický příjem. Od prvotního nadšení, kdy jsem hladověl až někam k 1300 kcal denně, až po současnost, kdy mířím spíše někam k 1700.\nV konkrétních číslech exponenciálních průměrů to vypadá takto:\n28.2.2009 – 74.4 kg – tuk neměřím\n9.3.2009 – 73.4 kg – 16.2 % tuku – 61.51 kg dobré kousky\n13.4.2009 – 71.1 kg – 13.4 % tuku – 61.57 kg dobré kousky\nVlastnosti:dieta, hubnutí, kalorie, SDHM, svaly, zdravá výživa\nZasláno do Uncategorized | 9 komentářů »\nPo kaloriích se tloustne\nMinule jsme probrali způsob měření osobní váhy tak, aby nás nerozptylovalo její dení poskakování a mohli jsme se soustředit na celkový trend.\nFinta s klouzavými průměry spadá do oblasti „jak vyzrát sám na sebe“. Důležitou součástí úspěšného celoživotního udržování váhy je psychologie. Jedna věc je vědět co dělat a druhá věc je vědět jak se „přinutit“ to udělat. Jednou z dalších fint je i to pravidelné fotografování zmíněné na závěr předchozího článku. O některých dalších fintách ještě bude řeč.\nJádrem dnešního článku by měly být kalorie. Kalorie je jednotkou energie. V našich zemích se energie udává v joulech, většinou tedy v kilojoulech (kJ), protože samotný džaul je moc malý. Za velkou louží jedou v kilokaloriích. Své znalosti jsem čerpal tam a proto pojedu také v nich. Zkratku mají kcal. Když napíšu kalorie, myslím kilokalorie. Tuhle záměnu dělá kdekdo, takže pokud někdo mluví o kaloriích v souvislosti s jídlem, mluví o kcal. Převodní poměr mezi těmito jednotkami je:\n1 kJ = 0.239 kcal\nPro běžnou potřebu, když potřebuji rychlý odhad, vydělím kJ čtyřmi a mám kcal. Když mám po ruce google napíšu přímo do hledací kolonky třeba 1324 kJ in kcal a google mi to spočítá.\nCelá podstata manipulace s vlastní váhou se dá shrnout do prostého pravidla. Energie přijatá mínus energie vydaná rovná se přírustek, nebo úbytek váhy. Toto pravidlo je jádrem všech diet. Neexistuje způsob jak se tomu vyhnout, kromě liposukce. Můžete vytáhnout jakoukoliv dietu a v jejím srdci najdete kalorický deficit. Nízkokarbohydrátová, vysokoproteinová, nízkotučná, Atkins… každá nakonec dosahuje toho, že přijímáte méně energie, než vydáváte.\nKdyž toho sníte více, než tělo spotřebuje, přebytek energie se přemění na tuk a uloží pro případ nouze. Tloustnete.\nKdyž toho sníte méně než tělo potřebuje, část tělesného tuku se „spálí“ zpátky na energii a spotřebuje. Hubnete.\nKlíčem pro hubnutí je tedy jíst méně energie, než tělo spotřebuje a přinutit tak organismus aby zašel do skladu a nafasoval nějaké ty zásoby. Máte dvě základní strategie jak toho dosáhnout. Můžete omezit příjem (jídlo), nebo zvýšit výdej (pohyb), nebo obojí. V tomto dílu seriálu se soustředíme na omezení příjmu. Tělocvik přijde na řadu později.\nAbyste mohli snížit příjem pod výdej, potřebujete vědět kolik činí výdej a jak ovlivnit velikost příjmu.\nNejprve zkusíme odhadnout výdej.\nNaše tělo neustále spotřebovává energii. I v naprostém bezvědomí, bez pohybu nám tluče srdce, fungují plíce, mozek, v těle odumírají buňky a rodí se nové. To vše vyžaduje energii. Existuje údaj jménem BMR (Basal metabolic rate), který udává kolik energie potřebuje vaše tělo právě na takový základní provoz na den. Je to energie, kterou spotřebujete vždy. Energie, kterou je třeba vydat abyste zůstali naživu. Zhruba je to energie, kterou spotřebujete, když budete celý den ležet bez hnutí na posteli v teple a v klidu.\nKromě BMR existuje i RMR (Resting metabolic rate), což je zhruba energie kterou vydáte, když budete celý den sedět a číst si. Ta je o něco vyšší, než BMR.\nExistují vzorečky pro výpočet BMR podle výšky, váhy, pohlaví a věku. A na webu je řada online kalkulaček, které vám takto BMR spočítají. Pro mě například vychází BMR na 1 695 kcal.\nBMR souvisí s množstvím netukové tkáně, kterou máte (LBM – Lean body mass). Provoz takové tkáně stojí energii. Na rozdíl od tuku, který ji vyžaduje minimum. Pro BMR prostě zaleží jen na tom kolik je na vás libového. Špek se nepočítá. Jenomže vzorečky zajímá pouze vaše váha. Přitom jeden člověk vážící 100 kg může mít 90 kg libového a jiný, stejně těžký může mít libového jen 80 kg. Vzorečky jsou navrženy pro nějakého průměrného člověka s průměrným obsahem tuku. Mějte proto na paměti, že vypočtená hodnota je jen orientační. Pokud máte tuku velmi málo, bude kalkulačka vaši energetickou spotřebu podceňovat. Ve skutečnosti spálíte víc, než tvrdí kalkulačka. Pokud máte tuku víc, než je obvyklé, bude kalkulačka spotřebu přeceňovat a vy ve skutečnosti spotřebujete méně energie než tvrdí kalkulačka. Existují online kalkulačky, které zohledňují i procento tělesného tuku, jenomže to musíte nejprve nějak změřit abyste s ním mohli počítat.\nPokud chcete zjistit procento svého tělesného tuku, máte několik možností. Zeptejte se svého lékaře, zda nemá k dispozici příslušný měřák. Sežeňte nějakého známého z vysoké školy kolem sportu, nebo medicíny, ať vás dostane k takovému zařízení. Kupte si elektronický měřič tuku. Nebo si kupte calliper. Calliper je taková jakoby pinzeta, nebo kleště, kterými se měří tloušťka tukového faldíku v přesně určených místech na těle a podle vzorečku se pak z naměřených hodnot spočítá celková hodnota tělesného tuku. Kupodivu je to prý v rukách zkušeného měřiče velmi přesná metoda. Nevím jak se to jmenuje česky, ale určitě už jsem to zahlédnul na nějakém českém e-shopu.\nJá jsem si pro tyto účely koupil váhu, která měří procenta tuku v těle, hmotnost svalů, kostí, obsah vody a počítá i BMR. Svaly obsahují kolem 70% vody, tuk naopak skoro žádnou. Proto svaly vedou elektřinu lépe než tuk. Váha vám prožene tělem slabý elektrický proud. Změří odpor vašeho těla a vypočítá obsah tuku. Tato metoda bývá označována jako BIA (Bioelectrical Impedance Analysis). Proud je opravdu velmi slabý, takže nic necítíte.\nKdyž znáte své BMR můžete z něj odhadnout svou celkovou denní spotřebu energie. To se provádí tak, že BMR vynásobíte koeficientem podle toho jak jste během dne aktivní.\nSedavý = BMR x 1.2 (žádné cvičení, sedavé zaměstnání)\nLehce aktivní = BMR x 1.375 (sportování 1-3 dny týdně)\nStředně aktivní = BMR x 1.55 (sportování 3-5 dní v týdnu)\nHodně aktivní = BMR x 1.725 (sportování 6-7 dní v týdnu)\nExtrémně aktivní = BMR x 1.9 (tréning 2x denně, maratóny, soutěže, apod.)\nPro můj sedavý způsob života to je tedy 1 695 x 1.2 = 2034 kcal denně.\nTento celkový denní výdej energie se nazývá TDEE (total daily energy expenditure). Je to samozřejmě pouze odhad spočítaný přibližnými vzorečky, ale pro základní orientaci by to mohlo stačit. Celé vám to spočítá online kalakulačka uvedená výše. Tyto hodnoty počítá a zobrazuje i stránka Physics diet s grafy, zmiňovaná v minulém díle. Ta mě momentálně odhaduje na 2196 kcal.\nTakže teď znáte svůj denní energetický výdej. Pokud chcete váhu udržet musí být váš denní energetický příjem stejný, jako výdej. Pokud chcete váhu snížit musí být příjem nižší, pokud chcete přibrat, musí být příjem vyšší. TDEE je ta hodnota, které se budete držet, nebo mířit pod ni, či nad ni. Jak ale mířit? Jak zajistit abych snědl tolik energie, kolik si naplánuji? Potřebujete znát kalorické hodnoty potravin, které jíte a volit si svá jídla tak, aby v průměru dávala tolik energie, kolik jste si naplánovali.\nNebo můžete celé tohle vzorečkování vynechat a jen manipulovat svým jídlem a sledovat co dělá graf. Tak jako pří řízení auta nemusíte neustále měřit svou vzdálenost od krajnice. Stačí vám otáčet volantem tak, abyste si udržovali vzálenost jakou chcete. Stejně tak můžete jen sledovat čáru grafu a „otáčet kalorickým příjmem“ tak, abyste čáru nechali klesat tak, jak si přejete.\nProblém je, že se bavíme o řízení auta při kterém otáčíte volantem týden a teprve pak auto začne reagovat. Pokud jste otočili moc a začnete otáčet na druhou stranu, bude trvat týden, než auto zase začne reagovat na vaši změnu. Plus je tu problém v tom, že bez evidence toho, co jste snědli nejste schopni odhadnout jestli dneska jíte méně energie než včera. Nejste si tedy jistí jak moc otáčíte volantem a na kterou stranu. Leda byste každý den jedli totéž a orientovali se jen podle toho, že dneska jste si dali o rohlík méně.\nČtěte obaly svého jídla. Většinou tam najdete energetickou hodnotu na 100 g dané potraviny, takže si to musíte přepočítat podle toho jakou porci sníte. Bývá většinou uvedena jak v kJ, tak i v kcal. Některé potraviny údaje o energetickém obsahu nemají. Takové se snažím nekupovat.\nJo, schválně bojkotuji výrobce, kteří takový udaj neposkytují. Když si vybírám mezi dvěma značkami, vezmu tu, která má lépe zpracované nutriční hodnoty. A když není jiná volba, dá se často údaj najít v kalorických tabulkách. Tabulky jsou na netu. Stačí googlit. Nějaké adresy najdete na konci článku.\nPokud se stravujete v restauracích, je to složitější a kalorické hodnoty tamnějších jídel se musíte pokusit odhadnout. Sečtete kalorie brambor, masa, omáčky, které jste si našli v tabulkách a doufáte, že jste to odhadli alespoň trochu správně. Zeleninová obloha se dá v zásadě zanedbat, Pravděpodobně nepřispěje více než 100 kcal. Pozor na jídla plná cukru, nebo tuku, ta bývají hlavními nositeli energie. Pokud si vaříte sami, můžete počítat poměrně přesně, protože si můžete každou použitou surovinu přesně zvážit a většinou i najít v tabulkách. Další pomůckou může být odhad obsahu tuku, bílkovin a sacharidů, což si ozřejmíme v příštím díle.\nZkuste si třeba týden zapisovat všechno co sníte. Ale opravdu všechno. Pokud mají jídla uvedeny kalorie na obale pište si je hned, ať je nesháníte později, když už jsou obaly v koši. Zbytek jídel dohledejte v tabulkách. Na konci týdne si spočítejte kolik kcal jste denně průměrně snědli. Jestli tloustnete, bude to pravděpodobně více, než je váš TDEE. Čím větší přebytek energie tím rychlejší tloustnutí. Ono se to dá dokonce spočítat, jak uvidíte dále.\nJá to dělám tak, že si každý den zapisuji do excelu co jsem snědl. Ve vedlejší tabulce postupně shromažďuji nutriční údaje potravin, které jím nejčastěji, takže mi stačí vždy jen zkopírovat údaje, které jsem si opsal z obalu výrobku, nebo našel v tabulkách, už minule.\nAno, je to pakárna. Nepředpokládám ale, že to tak budu dělat navěky. Časem získám odhad a budu provádět hrubé součty v hlavě. Excel bude jen pro případ, že zjistím, že zase tloustnu. Pak začnu zase chvíli zapisovat abych zjistil, co mi uniká a provedl korekci. Zatím je ale pro mě tato pomůcka nutná, abych přesně věděl kolik jím a jak na to reaguje graf.\nKdyž teď znáte své TDEE a umíte nastavit kalorický příjem na požadovanou výši, zbývá rozhodnout jaká bude ta požadovaná výše.\nChcete hubnout, takže budete chtít mít energetický příjem nižší než TDEE. Jak moc nižší?\nOdchylka menší než 10% TDEE pravděpodobně zanikne v denních fluktuacích. Každý den se hýbete trochu jinak. Každý den máte trochu jinak výkonný metabolismus. Úbytek váhy způsobený 10% snížením oproti udržovací hodnotě TDEE se v tomhle asi ztratí.\nPříliš velká odchylka zase hrozí, že způsobí přechod do režimu hladovění, kdy se tělo hubnutí brání. Adaptuje se na hladovění a uvede do chodu evolučně získané mechanismy, které jej mají ochránit v době nedostupné potravy. Bude snižovat výdej energie, takže se pokusí snížit tělesnou teplotu o nějaké ty desetinky a pokusí se snížit množství tkání, které žerou energii. A to jsou svaly. Svaly jsou, jak jsme říkali, metabolicky aktivní. Množství vašich svalů ovlivňuje vaše BMR. Méně svalů, nižší BMR. Nižší spotřeba energie znamená zpomalení hubnutí. Metabolismus se přizpůsobí sníženému vstupu, za cenu obětování nějaké té svalové hmoty a vy musíte ještě více snížit konzumované kalorie abyste znovu vytvořili kalorický deficit a dostali se alespoň tam, kde jste byli před pár týdny.\nProto doporučuji pořídit si nějaké měřidlo tělesného tuku, abyste mohli hlídat zda vám ubývá tuk přiměřeně tomu, jak hubnete. Upozorňuji, že naměřený obsah tuku poskakuje podobně jako váha. Takže klouzavé průměry jsou přítelem panikařících. Já to řeším tak, že jsem si na hacker’s diet vytvořil účty dva a do jednoho zadávám místo celkové váhy jen váhu tělesného tuku a web už se mi stará o klouzavý exponenciální průměr.\nDoporučený rozsah pro omezování kalorického příjmu se pohybuje mezi 15 až 20% TDEE.\nDalším důležitým údajem je, že gram tělesného tuku je zhruba 7.7 kcal kalorického deficitu. Když bude váš denní přebytek energie 770 kcal uloží se vám 100 g neboli deset deka tuku denně. Když vám bude denně 770 kcal chybět, tělo spálí během dne deset deka tuku ze zásob, aby pokrylo své potřeby. Minule uvedené weby vám zobrazují i váš týdení pokles váhy v kg a počítají podle toho i váš kalorický deficit.\nDalším vodítkem je doporučení cílit na rychlost hubnutí cca 0,5 kg za týden. Jako bezpečná hranice bývá uváděno cca 1 kg týdně. Podle výše uvedené poučky o 7.7 kcal to znamená:\n500 g / 7 = 71.4285714 g denně * 7,7 kcal = 550 kcal denní deficit pro 0.5 kg/týden\n1000 g / 7 =142.857143 g denně * 7,7 kcal = 1100 kcal denní deficit pro 1 kg/týden\nGraf vaší váhy ve spojení s evidencí zkonzumované energie vám umožňuje určit TDEE přesněji, než vzoreček. Nebo alespoň tak přesně jak přesně jste schopni zjistit množství zkonzumované energie.\nJestliže například váš graf klesá o půl kila týdně, víte, že vám denně chybí 550 kcal. Jelikož si píšete co jíte, máte evidenci svého kalorického příjmu a víte, že váš průměrný denní příjem je třeba 1500 kcal. Do TDEE vám chybí 550 kcal, takže 1500+550. Vaše TDEE je tedy 2050 kcal. Pro mě to takovýmto výpočtem vychází na 2250 kcal. Porovnejte s 2034 kcal vypočtenými podle vzorečku.\nPokud začnete omezovat svůj kalorický příjem je tu samozřejmě problém hladu. Můžete si brousit svou vůli a nutit se nejíst i když máte hlad, ale proč nevyužít psychologické finty a zařídit to tak, abyste hlad neměli? Vůle vám zůstane na jiné věci, třeba odolávání čokoládě. Navíc když máte hlad riskujete, že tělo začne uvažovat o přechodu na hladový režim, snižování metabolismu rozebírání svalů, atd.\nOdpovědí je jíst v malých dávkách a často. Doporučuje se pětkrát denně. Zhruba každé dvě až tři hodiny. Tak udržíte obsah cukru v krvi a předejdete hladu. Vždycky malá dávka jídla na uklidnění organismu, že je vše v pořádku a že hladomor nehrozí. Naplánujte si cílové denní kalorie a rozdělte je na 5 dílů. Svá jídla plánujte aby zhruba odpovídaly těmto dílům. Samozřejmě, že každý nemá možnost jíst pětkrát denně. To je holt na vás jak si to zorganizujete. Pokud celý den nesedíte za stolem jako já, najděte si něco přenosného, co vás zasytí a nedovolí organismu aby začal vysílat signály hladu. Nějakou zdravou tyčinku, jablko, oříšky ale s těmi opatrně, obsahují spousty tuku.\nPro ukázku si ukážemě několik běžných potravin a jejich kalorické hodnoty. Budeme se bavit o 100 g porcích.\nNejkaloričtější věcí na světě je tuk. 100 g tuku je 900 kalorií. 100 g cukru má 400 kcal. To je pro mě mezní hodnota. Má-li nějaká potravina víc než 400 kcal, považuji ji za nebezpečnou. Taková potravina má v sobě víc energie, než kdyby byla celá z čistého cukru. Vyžaduje zvláštní zacházení. Je třeba na ni dávat pozor. Neznamená to nutně, že bych ji neměl jíst. Znamená to, že pokud ji jím, měl bych přesně vědět proč.\nSádlo 900 kcal, čistý tuk.\nMáslo 717 kcal, 80% tuk.\nČokoláda Barila 538 kcal, čokoláda je z větší části tuk.\nBílá čokoláda 550 kcal.\nMléčná čokoláda 548 kcal\nHořká čokoláda 531 kcal\nČokoláda na vaření 502 kcal\nKinder bueno 562 kcal\nUherák 462 kcal\nLovecký salám 465 kcal\nMarlenka 439 kcal\nSýry 100-400 kcal, podle obsahu tuku.\nDůležité je také dbát na to aby i ona omezená strava byla dostečně pestrá a měla dostatek potřebných živin, což je téma dalších dílů. Uvědomte si, že regulace váhy je celoživotní záležitost. Pokud po zhubnutí, začnete zase jíst jako dřív, naberete váhu zpět. Proto je cílem vytvořit takové stravovací návyky, abyste je byli schopni udržet po celý život.\nZ hlediska hubnutí opravdu nezáleží na tom co přesně jíte. Jen na tom kolik je v tom energie. Takže můžete zhubnout i pojídáním hamburgerů, ale musíte jich sníst jen tolik, abyste nepřekročili příslušné kalorie. A své štíhlosti si pravděpodobně dlouho neužijete, neboť vás záhy sklátí infarkt. Mimochodem cheeseburger od McDonnalda má 300 kcal. Střední hranolky 340 kcal. Střední cola 170 kcal. Lajtka má sice jen 2 kcal, ale ta pachuť aspartamu. Takže tohle střední menu do vás nahrne 300+340+170 = 810 kcal.\nPři sestavování svého nového jídelníčku se ptejte: „Můžu takhle jíst celý zbytek života?“ Samozřejmě takový jídelníček je otázkou delšího experimentování a vývoje, takže se nepočítá s tím, že si sednete a za den vymyslíte dokonalou stravu na zbývající léta, ale snažte se uvažovat tímto směrem ať si zbytečně nevytváříte návyk na neudržitelnou dietu. Když už to má být na zbytek života, tak ať je to zdravé.\nNejlépe nechejte omezování kalorií až na dobu po přečtení dalších dílů seriálu, zatím evidujte svou dosavadní stravu ať máte představu jak jste na tom dosud a můžete sledovat změny.\nPříští díl bude o bílkovinách.\nNa závěr tedy zbývá uvést nějaké ty weby s kalorickými tabulkami.\nV Češtině toho moc nepoužívám, ale dobře vypadá systém na webu http://www.flora.cz jejich e-kalkulačka, vám umožní najít kalorické hodnoty mnoha potravin a počítá i součty, třeba za celý den. Pokud potravinu nemají v databázi, zahlédl jsem tam i možnost vepsat vlastní údaje. Údaje jsou pro mě bohužel v kJ. Po registraci je přístupný i e-deník, kde je asi možno evidovat stravu dlouhodobě. Nezkoušel jsem.\nPoměrně obsáhlé tabulky najdete i na www.lucy.cz.\nKdo chce víc tak www.jyxo.cz a nechejte si vyhledat kalorické tabulky.\nCo se týče angličtiny, je docela pecka www.nutritiondata.com, nebo zkuste www.calorieking.com, nebo státní výživová organizace: USDA.\nVlastnosti:BMR, dieta, hubnutí, kalorie, RMR, SDHM, svaly, zdravá výživa\nHubnutí s grafem\nDal jsem se na hubnutí. Už delší dobu nejsem spokojen s vypuklostí svého břicha a když ke mně dorazily tyto obrázky, řekl jsem si, že to přece musí jít.\nNásledovalo spousta googlení, wikipediování, stáhnul jsem nějaké kulturistické pédéefka a z toho všeho jsem syntetizoval Strategii Dlouhodobého Hmotnostního Managementu (SDHM). V několika následujících článcích se s vámi podělím o výsledky svého bádání v oblasti mizení tuku, zdravé výživy a růstu svalů. Pokud chcete jen shodit nějaká kila a nestojíte o mávání činkami, čtěte klidně dál. Na činky dojde až o několik článků později.\nNejprve vás ale musím varovat, že jen papouškuji to, co je k nalezení na Internetu. Nic nového. Jsem člověk od počítačů, nejsem odborník na výživu, dietolog, trenér. Než bezhlavě začnete manipulovat se svým tělem použijte hlavu, případně se poraďte se svým lékařem.\nVětšinu informací jsem studoval na anglicky mluvícím Internetu a k řadě pojmů neznám české ekvivalenty. Články proto budou plné anglikalismů. Pokud někdo znáte české názvy, poraďte v diskusích pod články a ja se to pokusím zohlednit v dalších dílech. Při prvním použití nějakého pojmu se budu snažit uvést v závorce i původní anglický pojem. Z toho také plyne mé používání kilokalorií, místo kilojoulů. Až přijde čas, vysvětlím jak to přepočítat. Většina odkazů také povede na anglicky psané stránky. Opět, kdo zná české, nechť se podělí.\nSDHM je vymyšlena ve vrstvách. Můžete ji do svého života zavádět vrstvu za vrstvou a je jen na vás jak hluboko se zanoříte. Můžete zkusit první vrstvu a uvidíte. Příznivci radikálních řezů mohou nasadit hned několik vrstev najednou. Já jsem spíše přiznivcem postupně a pomalu. Ve chvíli kdy píšu tento článek, mám za sebou asi tři týdny hubnutí a z různých vrstev používám různé kousky s výhledem, že postupně půjdu hlouběji.\nA jelikož je slušností přiznat své zdroje, přiznávám předem, že tím základem na kterém stavím je: Hacker’s Diet. Není to otrocký překlad, mé články jsou syntézou i z mnoha dalších zdrojů, ale základem je Hacker’s Diet, přiznávám. Pokud někdo víte o českém překladu, dejte vědět, ať mohou i neagličtináři ke kováři a nemusí ke kováříčkovi.\nPředstavte si jednoduché zařízení pro regulaci teploty, termostat. Termostat je krabička, ke které je připojen teploměr a topení. Krabička podle udajů o teplotě, které ji dodá teploměr zapíná, nebo vypíná topení tak, aby udržela v místnosti požadovanou teplotu. Totež chceme my dělat s naší váhou. My jsme tím termostatem a podle údaje o tom kolik vážíme chceme zapínat shazování, nebo přibírání tak, abychom udrželi požadovanou váhu.\nTermostat to má jednoduché, protože v každé chvíli ví jaká je aktuální teplota. My to máme horší, protože i když se zvážíme stejně nevíme kolik z toho dělá váha potravy a vody v nás. Po jídle vypadáme „těžší než ve skutečnosti“. Navíc naši váhu ovlivňuje i množství vody v těle, které se během dne mění. Zavisí například na tom jak solíme. A u žen může mít vliv i menstruační cyklus. Navíc naše váha má určitou setrvačnost. I když zapneme shazování, trvá několik dní, než začne váha klesat.\nProto potřebujeme údaj o naší váze, podle kterého volíme příslušné shazovací, nebo nabírací akce zpracovat tak, aby nás nemátl tím, že bude pořád poskakovat podle toho jak jsme zrovna napití a najezení.\nKaždý den se zvažte. Vyberte si pokud možno nějakou denní dobu, kterou budete moci dodržet a važte se vždy tehdy. Navrhuji každé ráno po návratu ze záchodu. To byste se divili jak usilovně člověk tlačí, když ví, že si za chvíli stoupne na váhu. Každé deko zanechané v míse se hodí. Svou váhu si zapisujte do tabulky. Z tabulky pak můžeme udělat graf. Dá se to udělat v excelu, nebo lépe na Internetu na stránkách, které pro vás budou evidovat vaše pokroky v hubnutí zdarma. Navíc vám stránky budou počítat ruzná zajímavá čísla o tom jak rychle hubnete, apod.\nPředstavme si následující graf denního měření váhy. Na svislé ose je váha. Na vodorovné jsou dny jednoho měsíce.\nMy vidíme celý graf, takže je jasné, že celkově váha klesá, ale představte si, že tuhle jízdu prožíváte den po dni a nevidíte celek.\n90.2 – OK mám 90 kilo a chci zhubnout.\n91.8 – Sakra, kilo a půl nahoru. To bude ta včerejší zmrzlina.\n90.5 – Jóó, už to frčí, hubnu. kilo je pryč.\n91.7 – No je tohle možný, dyť sem včera skoro nic nežral. O kilo a půl víc, než na začátku.\n91.2 – Půl kila za den? To se dá, za týden mám tři kila dole.\n90.2 – Kilíčko je pryč, hezky to zrychluje. Tělíčko moje, konečně chápeš, co chci.\n89.8 – Hezky pokračujem. Konečně jsem se dostal pod počáteční váhu.\n89.6 – Pomalu ale jistě. Nevadí, nespěchám.\n90.6 – Cožéé kilo NAHORU? Se mi pokazila váha asi. Se na to můžu…\n90.1 – Půl kila dolů a po 9 dnech jsem tam, kde jsem začínal.\n89.0 – Kilo za 10 dní, to de.\n90.3 – Ježiš, dyť to vůbec nemá smysl. Já tady týden hladovím a mám čím dál víc.\n90.3 – Nic?\n90.3 – Furt nic? Halóó, já chci shodit!\n90.5 – 14 dní hladu a mám o třicet deka víc než na začátku. Se na to můžu… vlastně nemůžu, sem byl před chvílí…\nTato emocionální horská dráha má na svědomí mnoho ukončených diet. Jestli se zvážíte dnes a zítra budete mít míň a pozítří ještě míň máte docela štěstí. Nejdelší souvislý usek klesající váhy, který se mi zatím podařil bylo pět dní. Pět dní kdy mi každé ráno váha ukázala méně, nebo alespoň stejně jako předchozí den. Šestý den pak člověk naváží víc než den pátý a znervózní. Znervózní zbytečně. Denní váha prostě kolísá. Smiřte se s tím. Kdybych měl svou hmotnostní strategii nastavovat podle denní váhy, tak ji pořád zmateně měním a chudák tělo neví co dřív. Má „skutečná váha“ je někde uprostřed těch výkyvů. Proto musím denní výkyvy odfiltrovat, graf vyhladit a získat tak údaj o trendu. O tom zda má váha dlouhodobě klesá, nebo stoupá. K tomu mi poslouží klouzavý průměr. Za denní váhu prohlásím průměrnou váhu za posledních X dní. Třeba třídenní klouzavý průměr je moje dnešní váha, plus včerejší, plus předvčerejší děleno třemi.\nFialová čára je pětidenní klouzavý průměr a zelená je desetidenní. Jak vidíte, čím delší časový úsek je použit pro průměrování, tím je průběh hladší. Což je fajn. Nechceme být rozptylováni výkyvy. Ale má to háček. Když počítáme třídenní průměr má dnešní hodnota na výsledek jen třetinový vliv. Když pětidenní, je vliv pětinový a u desetidenního klouzavého průměru má dnešní váha jen desetinový vliv na výsledek. Z toho plyne, že čím delší časový úsek průměrujeme, tím pomaleji čára reaguje na změny. Kompromisem mezi vyhlazením a zpožděním je pak exponenciální klouzavý průměr. Ten sčítá jednotlivé dny tak, že čím vzdálenější den ode dneška, tím menší váhou přispívá k celkovému součtu. Takže čerstvé hodnoty mají na výsledek největší vliv. Pokud vím, není v excelu jednoduchý způsob jak realizovat exponenciální klouzavý průměr, proto používám pro evidenci svého postupu dva weby. Oba jsou bohužel v angličtině.\nhttp://www.fourmilab.ch/hackdiet/online/hdo.html je web patřící k projektu Hacker’s Diet. Na těchto stránkách si můžete zdarma vytvořit účet. Každý den zadáte svou ranní váhu a získáte graf a statistiky. Toto je můj osobní graf, aktuální ve chvíli kdy píšu tento článek. Jak vidíte, zatím úspěšně hubnu.\nKosočtverečky jsou jednotlivá denní vážení. Červená čára je klouzavý průměr.\nhttp://www.physicsdiet.com/ je druhý web, kde jsem si také vytvořil zdarma účet a zadávám tam svá denní vážení. Mám ho jako zálohu pro případ že by předchozí projekt zmizel ze světa a také poskytuje jiné statistiky, které neposkytuje ten první. Opět aktuální graf. Stejná data jako v předchozím grafu, ale zobrazená jinak.\nZelené je klesání váhy, červené je stoupání.\nPro zajímavost uvedu třeba ještě http://diettracker.appspot.com/, který nabízí podobný systém, ale ten nepoužívám. Určitě jich vygooglíte spousty jiných.\nTakže toť první vrstva systému. Rozumný údaj o aktuálním stavu. Termostat teď má údaj o teplotě. Teď ješte potřebujeme vědět jak na tento údaj reagovat. Jak manipulovat s vlastní váhou. Příště tedy budeme počítat kalorie.\nKdo je netrpělivý a nechce čekat na další díl seriálu, může začít tím, že podle toho, co mu ukáže graf omezí svůj přísun jídla. Doporučuji jíst stejné věci jako dosud, jen zmenšit porce. Porce ovoce a zeleniny bych neomezoval a snažil se zmenšit porce hlavně v oblasti sladkých, nebo tučných jídel. Pokud graf začne klesat rychleji než kilo za týden, omezili jste příliš a dostali jste se do oblasti riskantního úbytku váhy. Prvotní nadšení k tomu často vede. V tom případě samozřejmě porce zase o něco zvětšete. Uvědomte si také, že tělu to nějakou dobu trvá. Změna v porcích se projeví tak do týdne. Proto také doporučuji provozovat graf chvíli s tím, že budete jíst tak, jak jste zvyklí. Řekněme tak 14 dní. Na grafu pak uvidíte odkud vycházíte a budete moci posoudit jakou změnu přináší vaše zmenšení porcí. Pokud váha nezačne klesat, mohla by alespoň zpomalit své stoupání.\nA ještě jeden návrh, který je dobré realizovat hned od začátku. V pravidelných intervalech se foťte. Já se fotím každý týden o víkendu. Mám na to speciální černé trenýrky, pokaždé stejné abych mohl srovnávat pokrok. Ideální by asi bylo fotit se nahý, ale jelikož počítám v případě úspěchu se zveřejněním, nechci si přidělávat práci ve photoshopu. V obyváku mám kus bílé stěny. Na koberec jsem nalepil lepící páskou značky pro nohy stativu, abych fotil pokaždé ze stejného místa a fotím se zepředu, z boku a zezadu. A ještě si dělám dvě verze. V jedné stojím naprosto uvolněně s břichem vyvaleným a v druhé prsa vypnout, zadek zastrčit. Pokud nemáte stativ, improvizujte. Postavte foťák na skříň.\nVlastnosti:BMR, dieta, hubnutí, RMR, SDHM, svaly, zdravá výživa\nZasláno do Uncategorized | 7 komentářů »


O skupině – Tiché narození\nSvépomocná podpůrná skupina je specifickou formou pomoci a podpory člověku, který se ocitl v náročné životní situaci. Nabízí prostor pro sdílení, setkání se s druhými, kteří jsou nebo byli v podobné situaci a vzájemně se mohou podpořit.\nNa setkání je nutné se předem přihlásit ZDE.\nAnonymní v zármutku je, zatím první v Čechách, online svépomocná podpůrná skupina pro ženy po ztrátě miminka, která je inspirovaná 12-ti krokovým programem. 12krokové programy nejsou ze své podstaty spřízněny a spojeny s žádnou organizací.\nNaším cílem je vytvořit bezpečné místo setkání pro sdílení se o ztrátě, o svých pocitech, myšlenkách, obavách, prázdnotě, nepochopení…\nÚčastnit se může každá maminka ať už ztrátu prožívá nyní, v těchto okamžicích, nebo ji její miminko opustilo před pár dny, týdny, měsíci či roky. Je zvaná ať už si potřebuje ulevit a vyslovit svou bolest nahlas, či si něco dalšího ujasnit, ohledně ztráty ve svém životě. Je vítaná každá, která se chce o svůj příběh ztráty a vyrovnávání se s ní podělit s ostatními.\nSvépomocné podpůrné skupiny stojí na vzájemné pomoci a podpoře členů, všichni mohou pomoc přijímat i poskytovat.\nNabízíme pozornost, pochopení, účast, naslouchání, emocionální podporu a také svůj příběh.\nRáda byste se do skupiny zapojila? Nechte nám prosím ZDE Váš kontakt, ozveme se Vám s podrobnostmi.\nsetkání probíhají první a třetí neděli v měsíci ve 20 hodin


Ztřeštěné nápady a vychytávky - 1.řada (7)\nTentokrát se zaměříme na záchranu naší planety. Tým prozkoumá a objasní ty nejlepší ekologické tipy a ukáže vám, jak si postavit vlastní generátor.\nVelký úlovek - 1.řada (3)\nRybáři vyrazí na majestátní řeku Mekong v Laosu. Zde si lidé obstarávají potravu rybařením. Rozhodně to pro ně není sport. Rybáři čelí obrovskému vedru a proudům nejširších peřejí na světě.\nZtřeštěné nápady a vychytávky - 1.řada (6)\nTyto vychytávky, od rybaření v kanálu po tvorbu hudby pomocí vlastního oblečení, vás zabaví na několik hodin. Nadšencům do paintballu ukážeme, jak hru ještě zintenzivnit.\nLesní muži - 1.řada (7)\nIlegální pytláci ohrožují zálesákům živobytí. Odplata by je však mohla stát život...\nRenovace rachotin - 2.řada (13)\nHoši chtějí terénní vůz 4x4, po kterých je na trhu velká poptávka. Mají nízký rozpočet, takže si příliš dobrý nemohou dovolit. Will přijde s mazaným nápadem a rozhodnou se pro kamarádovo Suzuki.\nDemoliční práce na Novém Zélandu - 1.řada (4)\nKostel St. Andrew v Invercargillu se musí strhnout, neboť by se mohl při zemětřesení zřítit. Práce zajišťuje místní firma. Její šéf David Fallow však potřebuje větší bagr.\nSin City Motors - 3.řada (7) Nově\nSin City Motors - 3.řada (8) Nově


Plechový hrnek Tommy Tuscany Rose 300 ml - set 2 ks | Bella Rose\nKuchyň a jídelna Kovové a smaltované nádobí Plechový hrnek Tommy Tuscany Rose 300 ml - set 2 ks\nProtože ve dvou se to lépe táhne! Dánská značka Liewood doplnila svoji sbírku dechberoucího nádobí pro malé mrňousky o další dva kousky, které jsou takřka nepřemožitelní a natěšení na spoustu dobrodružství, které vás na rodinných túrách neustále doprovází! Řeč je o hrnečcích z nerezové oceli v unikátní pudrovo-růžové barvě. Za nás jsou tito plecháčci na výšlapy nezbytností!\nZaujaly nás svou lehkostí a jedinečným složením. Nerezová ocel je z vnější strany obejmuta lehkým práškovým lakem. Hrubší struktura tohoto laku plecháčkům dodává na jedinečnosti a díky tomu se i lépe drží. Budou se hodit jak na zmiňované výšlapy, na kempování a nebo k venkovnímu posezení u ohně.\nMateriál: nerezová ocel 18/8.\nDo myčky se nebojí.\nHrnečky jsou odolné od -10 do 100°C.\nPrůměr 8,2 cm, výška 7,5 cm, šířka 11 cm.


Posted on 25.05.2018 by rsvk in Мероприятия\nDne 25. května 2018 se na Lidickém náměstí v Ústí nad Labem konal IV. multikulturní festival „Barevná planeta“. Akce byla připravena vedením Ústeckého kraje ve spolupráci s výborem pro otázky národnostních menšin. Na festivalu byly zastoupeny následující země: Bulharsko, Vietnam, Německo, Izrael, Rusko, Slovensko, Maďarsko, Ukrajina a rovněž cikánská komunita.\nRusko bylo představeno společným stánkem RSVK v Praze a ruskojazyčné společenské organizace „Kovčeg – Archa“. Byly zde rozdávány informační materiály RSVK a Kurzů ruského jazyka při RSVK v Praze, bulletiny o ruských vysokých školách, informační materiály k Mistrovství světa ve fotbale 2018 aj. Každý měl možnost ochutnat tradiční ruské pokrmy.\nFestival „Barevná planeta“ je mezinárodní akce, která má za úkol spojit obyvatele Ústeckého kraje různých národností. V rámci festivalu se uskutečnily vystoupení uměleckých kolektivů, ochotnických herců, tematické dílny, různé výstavy a jiné akce, které mají za úkol seznámit místní obyvatele s kulturou mnoha zemí – účastníků festivalu. Výrazně byly představeny i národní kuchyně těchto zemí.\nSlavnostní program zahájili předseda výboru pro otázky národnostních menšin Ústeckého kraje P. Vodseďálek a předseda výboru pro otázky kultury Ústeckého kraje J. Dubský.\nHosty rovněž pozdravil gubernátor Ústeckého kraje O. Bubeníček, generální konzul RF v Karlových Varech M. Ledeněv, zástupci řady velvyslanectví, zaměstnanci krajské a městské administrace.\nS hudebním programem vystoupili umělci židovské komunity a ukrajinský soubor Džerelo. Taneční soubor Trmice zatančil cikánské tance.\nBulharské lidové písně zazněly v podání tanečního a pěveckého souboru Lyra Bulharské střední školy P. Berona.\nVietnamské lidové tance hostům představili členové taneční skupiny z Děčína.\nMaďarský folklorní soubor „Csaloganjok“ potěšil diváky maďarskými lidovými písněmi.\nSólista opery Severočeského divadla (Ústí nad Labem) S. Nikitin zazpíval známé ruské písně a romance. Mnozí z hostů tyto písně znali a zpívali spolu s umělcem.


Hurá na tobogány | CK FISCHER\nHURÁ NA TOBOGÁNY\nAreál plný skluzavek, tobogánů, brouzdališť a dětských bazénů – tady nuda rozhodně nebude. A když už vaše ratolesti omrzí bazén, můžou si užívat při hrách s animátory nebo na hřišti.\nNemusíte nikam jezdit, aquapark budete mít přímo v hotelovém komplexu a děti můžou na skluzavkách dovádět od rána do večera.\nKromě tobogánů potěší naše nejmenší hosty i přítomnost brouzdaliště a dětského hřiště.\nŽádný žaludek nebude hladový. Díky all inclusive programu budete mít vy i vaše děti zdarma co jíst a pít po celý den.\nVodní atrakce v areálu\nPláž do 1 km\nVybírejte z hotelů\ns vlastním aquaparkem\nNaše dvě dcery (4 a 5 let) se rozhodně nenudily. Bazén a animátoři je zaměstnali na celý den.\nNádherný animační program pro děti a večerní zábava pro dospělé. Skvělý relax.\nBylo skvělé, že jsme si během celého dne s dětmi u bazénu mohli kdykoli dát zmrzku nebo svačinu.\nMoc jsme si to užili. Děti řádily v bazénu a my si na baru dávali piňa coladu.\nKolik je v areálu hotelu tobogánů a jak jsou velké?\nVelikost i množství skluzavek a tobogánů jsou v každém hotelu rozdílné, ale vždy jsou zachycené ve fotogalerii konkrétního hotelu na naší webové stránce nebo v katalogu.\nJsou skluzavky a tobogány otevřené po celý den?\nOtevírací doba se může v jednotlivých hotelech lišit v závislosti na nutnosti přítomnosti kvalifikovaného dozoru, který se stará o bezpečnost návštěvníků.\nJsou u atrakcí nějaká omezení na věk a výšku dítěte?\nAno, každá atrakce je specifická svou výškou, hloubkou dopadového bazénu i délkou uzavřeného úseku tobogánu, která přímo souvisí s požadavky na minimální věk a výšku uživatele.


Sledujte novoroční projevy předsedů Poslanecké sněmovny a Senátu - Odkazovač\nSledujte novoroční projevy předsedů Poslanecké sněmovny a Senátu\nReagoval tak na to, že prezident Miloš Zeman tradici novoročních projevů nahradil vánočním poselství, které se vysílá 26. prosince. Novoroční promluvu má standardně také předseda Poslanecké sněmovny Radek Vondráček (ANO). Předsedy obou komor Parlamentu letos od 20:00 doplní předseda vlády Andrej Babiš (ANO).\nKubera ve svém posledním novoročním projevu varoval před omezováním svobody a vlivem sociálních sítí. Pozastavil se nad rozmachem zeleného byznysu, který je prý založen na šíření strachu z klimatických změn. Pozitivně naopak hodnotil změny, kterých Česko za tři desetiletí dosáhlo.\nVondráček v loňském novoročním projevu uvedl, že by končící rok měl být ve znamení boje s lidskou hloupostí a nenávistí. Vyzval k toleranci k odlišným názorům a k hájení národních zájmů. Protivládní protesty označil za součást občanské společnosti, rozhoduje se podle něj ale ve volbách.\nPřenos novoročního projevu předsedy Poslanecké sněmovny Radka Vondáčka. (Video: ČTK)\nVystrčil se během roku 2020 opakovaně přihlásil ke Kuberovu odkazu a naplnil i jeho plánovanou misi na Tchaj-wan, kterou nedoporučili ostatní nejvyšší ústavní činitelé. Ve svých vystoupeních se soustředil na nutnost ochrany svobody, demokracie a vlády práva. Přes kritiku nepromyšlenosti některých vládních opatření proti koronaviru naposledy v říjnové promluvě doporučoval, aby se lidé v období epidemie chovali svobodně, ale také zodpovědně. Před listopadovým opakovaným zvolením do čela Senátu varoval před podléháním účelově orientovaným rádcům nebo neomylnému vůdci.


Hra Zdobenívánočního stromu 2 Online. Zahrajte si zdarma\nHra Zdobenívánočního stromu 2\nHrát hru Zdobenívánočního stromu 2 online:\nPopis hry Zdobenívánočního stromu 2\nZkuste to šaty z vlastní vánoční strom pro svou rodinu, představte si, jak se věci budou potěšeni. . Hrát hru Zdobenívánočního stromu 2 online.\nTechnické vlastnosti hry Zdobenívánočního stromu 2\nHra Zdobenívánočního stromu 2 přidáno: 04.07.2012\nHra se hraje: 1159 krát\nHry jako je hra Zdobenívánočního stromu 2\nStáhnout hru Zdobenívánočního stromu 2\nVložte si hru Zdobenívánočního stromu 2 na své stránky:\nZdobenívánočního stromu 2\nChcete-li vložit do hry Zdobenívánočního stromu 2 na svých webových stránkách, zkopírujte kód a vložit do HTML kódu své stránky. Také, pokud se vám hra líbí Zdobenívánočního stromu 2, kopírování a odeslat odkaz známému nebo všechny své přátele, sdílejte hru s celým světem!\nS hrou Zdobenívánočního stromu 2, také hrál ve hře:


Secret diary of a housewife: New York cheesecake se slaným karamelem\nNew York cheesecake se slaným karamelem\nMilý deníčku...zas o rok starší, snad i o rok moudřejší...ke stylovému narozeninovému dárku je třeba i stylový dezert. Místo dortu jsem tedy dala přednost klasickému cheesecaku, pečenému ve vodní lázni. Pravda, Momofuku styl podle Davida Changa to moc není :) Ale aby té klasiky nebylo moc, slaný karamel s mořskou solí tenhle dezert dokonale vyladí.\nA jak na to...na větší formu cca 19 cm\n2 balení máslových sušenek (Scottish shortbreads z Markse nebo dánské máslové z Lidlu)\n900g krémového sýra (ano, preferuji Philadelphii, tu slanost ničím jiným nenahradíte)\nkůra z jednoho citrónu a jednoho pomeranče\n300 ml šlehačky (té více procentní nebo double creamu)\n4 lžíce zakysané smetany na potření\nCheesecake dělám vždy den před podáváním a na přípravu si vyhradím tak čtyři hodinky. Rozdrtím sušenky (dříve jsem je drtila v sáčku, přes který jsem přejížděla válečkem, ale dnes mi to přijde složité a proto vše hodím do food processoru) spolu s máslem a kořením. Vtlačím do dortové formy s pečícím papírem, vtlačte náplň na boky formy, a dám na 180 °C a 5 minut zapéct, korpus by měl být zlatavý. Jakmile vychladne, zabalím zespodu a po bocích formu do alobalu. Na vychladlý korpus připravím náplň. Vyšlehám sýr,cukr a smetanu s vanilkovým extraktem, potom přidám kůru z citrusů a nakonec vejce. Vše dobře prošlehám do hladkého krému. Naliji na korpus. připravím si pekáč s horkou vodou - pozor velice důležité - pokud se Vám do pekáče nevejde dortová forma, nemá smysl cheesecake péci :) Dejte obalenou formu do vodní lázně s horkou vodou, voda by měla sahat asi do tří čtvrtin formy. Peču na 160 °C, troubu vůbec neotvírám, asi 15 minut a poté teplotu snížím na 110 °C a dopékám asi dalších 25 - 30 minut. Asi po 10 minutách pečení na nižší teplotu ale troubu otevřu a na zbytek času potřu celý povrch cheesecaku zakysanou smetanou. Cheesecake byste měli vytáhnou vždy dříve něž si myslíte že je :) Já osobně na konec vždy nastavím jen horní pečení, aby mi povrch krásně zhnědnul, ale to není nutné, pokud byste chtěli hladký bílý dort. Po upečení troubu otevřu a nechám cheesecake zvolna vychladnout, asi hodinku, dvě a potom ho přemístím na celou noc do lednice. Před podáváním ho tak na hodinku a půl dříve vytáhnu, aby dostal pokojovou teplotu. Polévám omáčkou ze slaného karamelu.\nNa litinové pánvi si připravím z cukru karamel, občas cukr promíchám. Jakmile je rozpuštěný, o něco stáhnu teplotu a vmíchám do něj máslo. Pozor, bude to hodně prskat, musíte míchat, hmota začne bublat. Poté vmíchám šlehačku, opět to bude bublat. A nakonec vmíchám sůl. Pokud omáčku nespotřebuji (ještě se mi to nestalo), můžu ji nechat asi týden v lednici. Ale většinou ji stejně připravuji rovnou z dvojité dávky.\nVystavil Eva P. v 8:35\nŠtítky: dezerty, dorty, koláče, USA


Komoda K2D3S | Renoplast Nábytek\nKomoda Brillo má 3 zásuvky, po stranách 2 skříňky s plnými dvířky. Uvnitř každé skříňky naleznete polici. Korpus vitríny je v bílé barvě,... více informací »\nKomoda Brillo má 3 zásuvky, po stranách 2 skříňky s plnými dvířky. Uvnitř každé skříňky naleznete polici. Korpus vitríny je v bílé barvě,...\nKomoda Brillo má 3 zásuvky, po stranách 2 skříňky s plnými dvířky. Uvnitř každé skříňky naleznete polici. Korpus vitríny je v bílé barvě, dvířka v šedém laku. Nestárnoucí kombinace provedení s lakovanými dvířky se hodí do moderních i tradičních pokojů. Dodáváme v demontu. Kolekce nábytku Brillo snoubí moderní design s praktickým využitím nábytku v domácnosti. Design je inspirovaný Skandinávií, dřevěné nožky s dřevěnými úchytkami vnáší do kolekce nádech retro stylu, který slaví velký návrat. Prohlédněte si i další části systému Brillo a vybavte si obývací pokoj podle svých představ.\nOblíbený a akční kus Komoda K2D3S máte možnost získat bezstarostně tu zařazený v sekci komody! Nyní koupíte skvělé výrobky z této rubriky ve výhodné akci! To ale však není vše, u nás toho najdete mnohem více! U nás totiž najdete další prověřené kousky od výrobce FORLIVING s.r.o.. Výběr toho nejlepšího najdete níže na této stránce pod popisem tohoto produktu.\nTento žádaný výrobek Komoda K2D3S s osvědčenou značkou FORLIVING s.r.o. naleznete zde teď právě za výhodnou cenu! Nyní za akční cenu 7 116 Kč.\nDřevěné komody, Komody do pokoje


Vysněná práce | Zkracovátko.cz\nJako malí jste určitě měli sny, jež šly sice časem stranou, ale občas si na ně vzpomene každý. Také jste toužili pracovat jako učitel, lékař nebo hasič, ale místo toho jste skončili v kanceláři u nudné a stereotypní práce? Pak je načase něco změnit! A protože do práce musíte pravidelně docházet celý život, není důvod ztrácet čas v zaměstnání, jež vás nenaplňuje. Zkuste si udělat online test a zjistit, jaká pozice by vám sedla a kterým směrem se v profesním životě ubírat.\nHledání práce může být zábava!\nPrávě teď je nezaměstnanost ve většině krajů na historickém minimu, proto neváhejte! Obraťte se na profesionály, kteří vám pomohou plnit dávno zapomenuté sny! Najděte si práci, kde uplatníte dosavadní zkušenosti, prohloubíte cizí jazyk a kariérně porostete do vyššího managementu. Ani dělnické profese nepřijdou zkrátka. Je pro vás připravena atraktivní nabídka předních firem se zajímavými benefity a výhodami. Podívejte se na aktuální nabídku na airjobs.cz.\nJste-li čerstvým absolventem anebo jste zatím nenašli to pravé povolání, vyzkoušejte si test, díky němuž poznáte sami sebe i své přednosti. Zábavně řešený test vám nabídne otázky s výběrem odpovědí a zařadí vás do jednoho ze šestnácti základních typů osobností.\nKvalitní životopis a průvodní dopis\nDetailně popsaný životopis a zpracovaný průvodní dopis se základními údaji o vás jsou jádrem úspěchu. Uvědomte si, že osobnímu pohovoru předchází selekce životopisů a vybráni jsou pouze kandidáti splňující všechny stanovené požadavky. A nezáleží, zda sháníte manažerskou židli, chcete pracovat jako specialista, popřípadě dáváte přednost manuální práci či administrativě. Desítky zajímavých nabídek pracovních míst a brigád čekají na stabilní zaměstnance toužící mít pevné zázemí pro svůj rozvoj! Kromě aktuálních pozic si můžete prohlédnout i katalog firem a oslovit společnost pracující ve vašem oboru.


Dámské sandály Franklin & Marshall online, obchod | ObujMě\nDámské sandály Franklin & Marshall online, obchod\nPohodlná značková obuv, to jsou dámské sandály Franklin & Marshall, boty splňující praktický i estetický účel přímo z nabídek online obchodů se značkovým dámským oblečením a botami, zahrnuty do inspirativního online katalogu. V této galerii jsou dámské sandály Franklin & Marshall pouze vystavené, a to z aktuálních kolekcí obchodů, pro porovnání a inspiraci k doplnění vašeho stylu.\nSandály Franklin & Marshall online\nSandály Franklin & Marshall je pohodlné nakupovat online, a to jak pro svou jednoduchost, tak i časovou flexibilitu, kterou vám online výběr oproti běžné prodejně umožňuje. Jako na dlani máte neustálý přehled o aktuální nabídce zahrnující kolekce pro aktuální sezónu, různé akce a události. Výhodou je i kompletní přehled o dostupných barvách a velikostech, což ušetří mnoho času a útrap. Online obchody (nejen) s dámským oblečením a botami nabízí benefity k vyrovnání rozdílů proti běžným prodejnám. Mezi ty patří vrácení obuvi, speciální výdejny s kabinkou nebo doprava zdarma.\nDámské sandály Franklin & Marshall\nStylové dámské sandály Franklin & Marshall mají různobarevné variace, stejně jako vzory a jejich kolekce poutají pozornost nejednoho módního nadšence. I proto je obuv této značky tolik žádaná, bez ohledu na to, zda se jedná o kolekci na zimu nebo na léto. Sandály Franklin & Marshall pochází z kolekcí jednotlivých obchodů. V online katalogu jsou vystaveny poslední kusy od této značky, které jsou konkrétním nebo příbuzným zbožím v dané kategorii.\nSandály Franklin & Marshall nejsou jedinou značkovou obuví k inspiraci. Prozkoumejte třeba dámské sandály Gola nebo dámské sandály Guess, případně celou online galerii.


Formule 2 v Baku: Body pro český tým zařídil Correa | Jo magazín\nAntonín Charouz, majitel týmu, řekl: „Po problémech, které jsme měli v Bahrajnu, jsme se zaměřili na to, abychom se zlepšili. A povedlo se! Oba jezdci jeli velmi dobře a je příjemné vidět, že trvrdá práce nese ovoce. Naše první body znamenají povzbuzení do budoucna, i když víme, že musíme dále pracovat.“\nŘeditel týmu Bob Vavřík prohlásil: „Jsem moc rád, že jsme zde získali první body. Byl to bláznivý závod. Juan Manuel dobře začal, předjel některé soupeře a hlavně se vyhnul incidentům. Callum byl smutný, že měl problémy s elektronikou. Musíme analyzovat, co přesně se stalo. Ale s ohledem na to, že máme v týmu dva nováčky a na obtížnost okruhu v Baku, jsem za body moc rád.“\nCallum Ilott řekl: „Měl jsem dobrý začátek, ale zaseklé přední křídlo znamenalo, že jsem musel do boxů. Měl jsem štěstí, že jsem vůbec mohl pokračovat. Kdo ví, co se mohlo stát. Mrzí mě, že jsem pak musel ze závodu odstoupit, zatím přesně nevíme, co se stalo. Ale musím si ze závodu vzít pozitiva, tempo jsem měl myslím docela dobré.“\nJuan Manuel Correa řekl: „Bylo to šílené! Jsem velmi rád, že jsem získali první body. Naším cílem bylo osmé místo, jsem rád, že jsem ho nakonec ještě malinko vylepšil. Ale byl to tak chaotický závod, že mám pocit, že jsem mohl být ještě výše. Nicméně je hlavní, že jsem závod dokončil bez incidentu. Získal jsem navíc spoustu zkušeností. Zítra začínám ze druhého místa a myslím, že máme na to, abychom se na špičce udrželi.“


Outdoorové kamery | Megapixel\nÚvod → E-shop → Digitální videokamery → Outdoorové kamery Katalog produktů\nOutdoorové sportovní kamery jsou vhodné pro natáčení různých akčních aktivit. Lze je použít například na motosport, cyklistiku, lyžování, snowboarding, skateboarding, paragliding, horolezectví, hokej, paintball, airsoft, streetluge a jiné. Sportovní kamery připevněné na helmě, nebo řídítkách vám umožní získat velice atraktivní záběry.\n4K (3840x2160) (15)\nFull HD (1920×1080) (6)\n5.2K (5280x2972) (2)\n8.2 - 10 Mpx (3)\n10 - 12 Mpx (12)\n12 - 14 Mpx (11)\n14 - 16 Mpx (7)\n16 - 18 Mpx (5)\n20 - 22 Mpx (1)\nStabilizátor obrazu - ano (1)\nStabilizátor obrazu - ne (1)\n0.45 - 0.45 hodin (1)\n0.45 - 2.5 hodin (9)\n1 - 2 x (5)\n2 - 5 x (1)\n1" / CX (3)\n3 - 5 mm (1)\n5 - 20 mm (2)\n20 - 25 mm (4)\n30 - 35 mm (1)\n35 - 80 mm (1)\n20 - 30 cm (3)\n50 - 60 cm (4)\n60 - 150 cm (1)\nA (Av) (1)\nS (Tv) (1)\n1 - 2 " (14)\n2 - 3 " (12)\n4 990 Kč 3 490 Kč\n30 % Výprodej skladem\n22 990 Kč 15 990 Kč\nSony CyberShot Camera DSC-RX0\nDJI OSMO+ X3 ZOOM + mikrofon FM-15 FlexiMic\nLamax X10 Taurus - Zánovní!\n5 z 5 (4×)\nGoPro HERO7 Black natáčí plynulé 4K video při 60 snímcích za sekundu a je vybaveno revoluční stabilizací obrazu HyperSmooth. Díky ultra vysokému počtu 240 snímků za sekundu při rozlišení 1080p můžete video až osminásobně zpomalit. Pro jednodušší ovládání je vybavena dotykovým displejem, hlasovým ovládáním, jednoduchou volbou režimů, nebo z dalších funkcí třeba časovačem. Natáčejte vertikálně - ideální pro Instagram Stories a Snapchat, nebo můžete dokonce rovnou vysílat živě na Facebooku. Pro náročné sportovce je k dispozici i integrované GPS. Pořizovat lze až 12Mpx fotografie špičkové kvality a využít můžete i pokročilý HDR režim SuperPhoto. HERO7 Black je odolná a vodotěsná do 10 m bez přídavného pouzdra. Dárek zdarma v ceně 1 590 KčGoPro Travel Kit\nGoPro HERO7 Black - Limitovaná edice\nJe to vůbec poprvé co společnost GoPro vydala barevně limitovanou edici své vlajkové lodi. Všechny skvělé vlastnosti GoPro HERO7 Black v ní zůstaly zachovány. Můžete se těšit na revoluční stabilizaci obrazu Hypersmooth, režim dokonalých fotografií SuperPhoto nebo stabilizovaný časosběr TimeWarp video.Dárek zdarma v ceně 1 590 KčGoPro Travel Kit\nKapesní stabilizátor s vestavěnou kamerou kombinuje mobilitu a stabilitu v jednom zařízení. Je vybaven kamerou pořizující fotografické snímky v rozlišení 12 mpx a video v rozlišení 4K/60fps. Vestavěná dotyková obrazovka zobrazuje živý náhled z kamery a umožňuje veškeré nastavení kamery a závěsu. K produktu je k dispozici zcela nová aplikace DJI Mimo, která umožňuje v režimu Story vytváření videoklipů v profesionální kvalitě. K dipozici jsou i inteligentní režimy jako Active Track, Panorama, Motionlapse a Timelaps, které poskytují vše, co potřebujete k vytvoření dokonalých výstupů.\nNovinka skladem DJI OSMO Action\nAkční kamera od společnosti DJI se schopností záznamu ve 4K 60 sn/s. zadním displejem a předním selfie displejem. 12 megapixelový CMOS senzor o velikosti 1/2,3" přináší k uživatelům i funkci HDR videa. Elektronická stabilizace na základě informací z gyroskopického senzoru, funkce časosběr, 8x zpomalený záběr, časová spoušť. Objektiv se světelností f/2,8 nabízí úhel záběru 145°.\nNová 360° kamera zachytí úplně vše. Díky dvěma čočkám zachytí sférické video a protože má odolné a vodotěsné provedení bez potřeby pouzdra, je snadné získat skvělé záběry jakéhokoli dobrodružství. Funkce Overcapture vám umožní přeměnit záběry na klasické videa a vybrat si to nejlepší. Fusion umožňuje zachytit život z nové zábavnější perspektivy.\n45 %Akce TrueCam H5\nAutokamera TrueCam H5 s 1,5 “ LCD displejem přináší všechny důležité funkce, které pomohou Váš vůz ochránit na cestách i na parkovišti s kvalitním záznamem ve Full HD 1080p a s minimálními rozměry. Detaily jako SPZ nebo tváře chodců a řidičů budou vždy rozeznatelné a zároveň si kamery nikdo nevšimne, takže se nemusíte obávat nechávat ji ve vozidle. Má zabudovanou Wi-Fi a můžete kameru propojit s mobilní aplikací LuckyCam . Vysoká snímková frekvence 30 fps, k dipozici je i nižší HD rozlišení 720p s 60 fps. Kamera má v sobě G-senzor, který umí rozpoznat i jemný náraz. TrueCam H5 je připravena k jízdě během pár vteřin. Připevnění maximálně zjednodušuje unikátní magnetický držák, který uchytíte na sklo. Kamera je vybavena funkcí WDR (Wide Dynamic Range), která zajišťuje lepší snímání obrazu v situacích, kdy je část prostoru více a část méně osvětlena a dochází tak ke kontrastu mezi světlem a stínem. Slot pro paměťovou kartu micro SD až 64 GB.\nKč DJI OSMO X5 PRO + mikrofon FM-15 FlexiMic\nDJI OSMO X5 PRO + mikrofon FM-15 FlexiMic. Ruční stabilizátor kamery s UHD kamerou X5 umožňuje focení v rozlišení 16MPx a natáčení video snímků ve vysokém rozlišení 4K. Kamera je vybavena 15mm (ekv. kinofilm : 30mm) objektivem se světelností f/1,7 a lze na ni připojit objektivy bajonetu micro 4/3. Stabilizátor je kompatibilní s aplikací DJI GO. Pohyby bez rozmazání. Akční záběry bez otřesů a chvění. Díky vyspělým technologiím navrženým speciálně ke stabilizaci kamery bez ohledu na pohyb vám DJI Osmo pomáhá zaznamenat videa a fotografie jako nikdy předtím. Pomáhá vám tvořit s větší svobodou než kdy jindy.\nDJI OSMO X3 + mikrofon FM-15 FlexiMic\nRuční stabilizátor kamery s UHD kamerou X3/FC350H umožňující natáčení dokonalých video snímků ve vysokém rozlišení 4K nebo focení v rozlišení 12MPx. Stabilizátor je kompatibilní s aplikací DJI GO. Nově dodáván společně s Externím mikrofonem FM-15 viz. poslední foto.\n11 % YI 4K + akční sportovní kamera + voděodolný kryt\nYI 4K akční sportovní kamera předně natáčí videa ve 4K rozlišení při 60fps. Má 4jádrový čipset Amba H2 se 2GB RAM, který nabídne 100% vyšší výkon a zároveň je díky 14nm výrobnímu procesu úsporný. USB typ C přes který můžete připojit i mikrofon nebo slouží jako AV Out, rychlý přenos dat 40MB/s a velký dotykový LCD displej 2,2" na ovládání všech funkcí. Novinkou je také ovládání hlasem v angličtině s jehož pomocí můžete zapnout nebo zastavit nahrávání, vyfotit fotografii nebo kamerku vypnout. Výdrž až 2 hodiny záznamu (při FullHD), cca 80 min při 4K/30fps a 60 minut při 4K/60fps. Wi-Fi i bluetooth pro ovládání kamery skrze mobilní aplikaci android/iOS nebo dálkovou spoušť.\n26 % NICEBOY VEGA 5 Fun + dálkový ovladač\n4 z 5 (3×)\nNeskutečně detailní záběry ve skutečném 2K rozlišení. Optická stabilizace při všech rozlišeních (a to až do 4K) 16 megapixelů fotky, 4K video, 1080p60 úhel záběru 170°, zpomalené záběry rovnou pořídíte s funkcí Slow Motion. A i v maximálním 4K rozlišení natočíte s Niceboy VEGA 5 star impozantní časosběrná videa. Dárek zdarma v ceně 190 KčNICEBOY Powerbank 4.000 mAh\nGoPro HERO7 White natáčí plynulé a stabilizované Full HD video při 60 snímcích za sekundu a pořizuje vysoce kvalitní 10Mpx fotografie. Pro jednodušší ovládání je vybavena dotykovým displejem, hlasovým ovládáním, jednoduchou volbou režimů, nebo z dalších funkcí třeba časovačem. Líbí se vám sériové snímání fotografi? V režimu Burst jich lze zachytit až 15 za sekundu. Natáčejte vertikálně - ideální pro Instagram Stories a Snapchat. HERO7 White je odolná a vodotěsná do 10 m bez přídavného pouzdra.\nLamax X7.1 Naos + čelenka + plovák zdarma!\nLamax X7.1 Naos Nativní 2,7K 30fps video, integrovaný 2" LCD displej, náramkový dálkový ovladač, 4K time-lapse video, zpomalené záběry bez postprodukce, WiFi a mobilní aplikace, fotografie až 16MPx, sériové foto, úhel záběru až 170°, 23 ks příslušenství v balení, vodotěsnost až do 30 m, nahrává video MP4 - H.264 4K 30 fps, 2,7K 30 fps, 1080p 60 fps, 1080p 30 fps, 720p 120 fps, 720p 60 fpsDárek zdarma v ceně 490 KčLAMAX Tech USB Smart Charger 4.5A - USB nabíječka\nNiceboy VEGA druhé generace je levná sportovní FullHD kamera která pořizuje záznam 1080/30i nebo 720/30p a fotografie ve velikosti 5Mpx. VEGA je vybavena širokoúhlým 140° objektivem s efektem tzv. rybího oka. Na zadní straně má vestavěný 2" LCD displej. Na jedno nabití lze pořídit přes 80 minut záznamu v nejvyšší kvalitě. Podporuje karty do velikosti 32GB. Balení obsahuje bohaté příslušenství.\nSony HDR-AS50 Action Cam\nProžijte znovu svá každodenní dobrodružství a natáčejte z rozličných úhlů pohledu svá nezapomenutelná videa s novou Sony videokamerou Action Cam HDR-AS50. Při cestování, vodních sportech, jízdě na kole nebo při obyčejné procházce vám HDR-AS50 nabízí možnost natočit a uchovat si navždy všechny zážitky v podobě okouzlujících HD videí.\nSony FDR-X3000 Action Cam + Grip + ovladač RM-LVR3\nK Sony FDR-X3000 je nyní zdarma finger grip AKAFGP1.SYH a ovladač RM-LVR3. Videokamera Action Cam FDR-X3000 natáčí vzrušující 4K videa z pohledu první osoby, která se díky vysoce pokročilému stabilizátoru Super SteadyShot vyznačují vysoce stabilním obrazem. Spolehlivé tělo odolné vůči prachu i stříkající vodě můžete používat jen tak nebo vložené do dodaného pouzdra pro snímání pod vodou, které je odolné do hloubky 60 m. Mezi pokročilé funkce patří například časosběrný záznam ve formátu 4K.\n30 % SJCAM SJ6 Legend\nSJCAM SJ6 Legend s vylepšenou baterií a firmwarem přichází také se senzorem Panasonic o 16MP a objektivem ze 7G skla s vysoou světelností a úhlem záběru 166°. Možnost využití Gyro stabilizátoru při nahrávání videa. SJCAM SJ6 Legend zvládá interpolované 4K video (24 fps) a nejvyšší nativní rozlišení je 2K (30 fps). HD video pro slow motion záběry se snímkovou frekvencí 120 fps\nDJI Zenmuse X5S pro Inspire 2\nZenmuse X5S s novým Micro 4/3 snímačem dosahuje dynamického rozsahu 12.8 EV s výrazně vyšším odstupem od šumu a větší barevnou citlivostí než předchůdce X5R. Podporuje standardní objektivy Micro 4/3 (včetně zoom objektivů) s ohniskovou vzdáleností 9mm-45mm (ekvivalent 18mm-90mm) a nabízí tak větší kreativní flexibilitu. Nový systém pro zpracování obrazu CineCore 2.0 pro Inspire 2 ze Zenmuse X5S dělá velice výkonný nástroj, který natáčí 5.2K 30fps video ve formátu CinemaDNG a Apple ProRes a také ve 4K 60fps při použití kodeku H.264 a 4k 30fps při použití kodeku H.265 (datový tok 100Mb/s u obou). Kontinuální sekvenční DNG fotografie dosahuje 20 snímků za vteřinu v rozlišení 20.8MP. Zenmuse X5S byla vyvinuta tak, aby držela krok s nejmodernějšími high-end profesionálními systémy pro letecké natáčení.\nKčAkce Sony CyberShot Camera DSC-RX0\nSony CyberShot Camera DSC-RX0 představuje vodě-odolnou a nárazuvzdornou kameru velmi kompaktních rozměrů využívající 1" snímač s 15,3Mpx rozlišením pro snímání videa i fotografií. Dále je osazena 24mm Zeiss Tessar T* f/4.Vypadá jako klasická sportovní kamera, ale Sony ji takto vůbec neprezentuje. Sony uvádí, že je spíše zaměřena na video-profesionály a nadšence, kteří chtějí kvalitní záběry v extrémních podmínkách s možností synchronizace více kamer najednou! Několik kamer Sony RX0 mohou být propojeny pro nahrávání videa, slow-motion a fotografií z mnoha různých úhlů. Se sony FA-WRC1M lze spustit až 15 kamer RX0 najednou! Přes Sony mobile app až 5. Fotografie lze ukládat do RAW formátu a rychlost závěrky je až 1/32000 vteřiny a zvládne až 16 snímků za vteřinu. Super-slow-motion video nabídne rychlost 1000 snímků za vteřinu!\nKčZánovní Sony CyberShot Camera DSC-RX0\nNICEBOY VEGA 6 Star + dálkový ovladač\nNeskutečně detailní záběry ve skutečném 2K rozlišení. Optická stabilizace při všech rozlišeních (a to až do 4K) 16 megapixelů fotky, 4K video se snímkovou frekvencí 24 sn./s, 1080p60 úhel záběru 170°, zpomalené záběry rovnou pořídíte s funkcí Slow Motion. A i v maximálním 4K rozlišení natočíte s Niceboy VEGA 6 star impozantní časosběrná videa. Dárek zdarma v ceně 190 KčNICEBOY Powerbank 4.000 mAh\nGoPro HERO7 Silver natáčí plynulé a stabilizované 4K video při 30 snímcích za sekundu (případně 1440p a 60 sn./s.) a pořizuje vysoce kvalitní 10Mpx fotografie. Pro jednodušší ovládání je vybavena dotykovým displejem, hlasovým ovládáním, jednoduchou volbou režimů, nebo z dalších funkcí třeba časovačem. Líbí se vám sériové snímání fotografi? V režimu Burst jich lze zachytit až 15 za sekundu. Natáčejte vertikálně - ideální pro Instagram Stories a Snapchat. Pro náročné sportovce je k dispozici i integrované GPS. HERO7 Silver je odolná a vodotěsná do 10 m bez přídavného pouzdra.\n20 % NICEBOY VEGA 6 + dálkový ovladač\nNeskutečně detailní záběry ve skutečném 4K rozlišení při 30 fps. Kvalitní a ostré snímky díky kvalitní čočce s úhlem záběru 170°. Kamera je vybavena pokročilou šestiosou elektronickou stabilizací obrazu EIS, která eliminuje otřesy způsobené pohybem. Stabilizaci si můžete dopřát i ve 4K rozlišení. Fotografie až v kvalitě 12 mpx, sériové snímání, časovač, nastavení úhlu záběru, podpora SD karet až s kapacitou 64 GB. Součástí balení je i dálkový ovladač.\n19 % Lamax X9.1\nS Akční kamerou LAMAX X9.1 můžete prožít každou vteřinu znova. Můžete se těšit na natáčení ve 4K při 30fps nebo ve Full HD v 60 fps. Fotografie v rozlišení až 12 Mpx a natočené videa ukládáte do nejmodernějšího kodeku H.265, který šetří místo na kartě. 2 palcový LCD displej, šestiosá optická stabilizace (OIS) a jednoduché menu v češtině, dále baterie, která zvládne na jedno nabití 70 minut natáčení. Díky kvalitnímu mikrofonu a nově řešenému pouzdru pořizujete jasný a hlasitý záznam bez ohledu na to, zda je kamera ve voděodolném krytu či nikoliv. WiFi modul umožňuje propojení s libovolným mobilním telefonem či tabletem , který je vybaven operačním systémem iOS a Android. Pomocí aplikace LAMAX Hi Cam lze telefon na dálku nejen nastavovat, ale též stahovat pořízené záběry přímo do paměti telefonu pro okamžité sdílení s Vašimi přáteli.\nAkční kamera Lamax X10.1 s 2" displejem zachytí každý detail. Luxusní slowmotion ve full HD díky 120 snímkům za vteřinu můžete zpomalit až 4×. Nahrávání ve 4K/30fps, vodotěsnost v pouzdru až do 30 metrů. Kodek H.265, který šetří místo a šestiosá optická stabilizace (OIS) i v náročných podmínkách udrží záběry v klidu. Samozřejmostí jsou super fotky v rozlišení až 12Mpx. Lamax X10.1 má zabudovanou Wi-Fi a díky aplikaci LAMAX Hi Cam můžete svá videa přetáhnout, upravit a sdílet z telefonu bez kabelů. V balení 2 baterie, každá vydrží 90 min. na jedno nabití, takže můžete natáčet 2× déle. Slot pro SD kartu až 64GB.\nLáska v obrazech


Nové vzdělávací programy - CIRCLE Education s.r.o.\nAktuální výzvy ESIF\n20. 06. 2016 V naší nabídce je zařazen nový akreditovaný kurz MVČR "SPECIÁLNÍ STAVEBNÍ ÚŘAD POZEMNÍCH KOMUNIKACÍ KROK ZA KROKEM", kterým reagujeme na změny zákona č.13/1997 Sb., s platností od 31.12.2015.\nKurz "SPECIÁLNÍ STAVEBNÍ ÚŘAD POZEMNÍCH KOMUNIKACÍ KROK ZA KROKEM":\n- v Praze se uskuteční 19. 7. 2016, v Olomouci 30. 8. 2016\n25. 01. 2016 ROZŠIŘUJEME NAŠI NABÍDKU AKREDITOVANÝCH KURZŮ MV ČR V OBLASTI DOPRAVY A SILNÍČNÍHO HOSPODÁŘSTVÍ A ŽP\n26. 11. 2015 17 NOVÝCH VZDĚLÁVACÍCH PROGRAMŮ PRO PEDAGOGY\nS radostí oznamujeme uvedení 17 nových vzdělávacích programů pro DALŠÍ VZDĚLÁVÁNÍ PEDAGOGICKÝCH PRACOVNÍKŮ...3 termíny tzv. otevřených kurzů najdete již dnes v našem kalendáři.\n6. 10. 2015 DLOUHO OČEKÁVÁNÝ TERMÍN KURZU "ŘÍZENÍ A MONITORING PROJEKTŮ FINANCOVANÝCH ZE STRUKTURÁLNÍCH FONDŮ EU" JE TADY: 26. 11. 2015\nPod vedením Mgr. Martiny Černé, vedoucí oddělení grantů EU pro vzdělávání na Krajském úřadě Ústeckého kraje s dlouhotelou lektorskou praxí v oblasti projektové činnosti, se 26. 11. 2015 v Praze uskuteční kurz "Řízení a monitoring projektů financovaných ze strukturálních fondů EU".\n22. 09. 2015 DVA NOVÉ KURZY Z OBLASTI KOMUNIKACE S MÉDII EXKLUZIVNĚ PRO VÁS\nVe spolupráci s Akademií České tiskové kanceláře se nám podařilo získat akreditaci MV ČR dvou vzdělávacích programů. O které se jedná?\n27. 08. 2015 ROZŠÍŘENÍ SPOLUPRÁCE S JUDr. Romanem Kočím MBA, MSc\nRozšiřujeme porfolio akreditovaných kurzů pod vedením JUDr. Romana Kočího MBA, MSc o tématiku SPRÁVNÍ ŘÍZENÍ V AGENDÁCH ŘIDIČŮ.\nVíce zde: http://circle-education.cz/kurzy/pro-statni-spravu/doprava-a-silnicni-hospodarstvi/spravni-rizeni-v-agendach-ridicu.html\n7. 08. 2015 18 VZDĚLÁVACÍCH PROGRAMŮ PRO PEDAGOGY\nDnes jsme Ministerstvu školství, mláděže a tělovýchovy předali žádost o akreditaci 18 vzdělávacích programů pro pedagogické pracovníky.\nMůžete se těšit na kurzy z oblastí osobního rozvoje, manažerských dovedností, komunikačních dovedností, evropských strukturálních a investičních fondů a pracovního práva.\n30. 04. 2015 AKREDITACE VZDĚLÁVACÍCH PROGRAMŮ NA TÉMA DOTACE EVROPSKÝCH STRUKTURÁLNÍCH FONDŮ\nMinisterstvo vnitra České Republiky udělilo společnosti CIRCLE Education akreditaci pro těchto 6 unikátních vzdělávacích programů: Efektivní příprava zadávacího řízení v rámci projektů spolufinancovaných ze strukturálních fondů EU, Finanční řízení projektů spolufinancovaných ze strukturálních fondů EU, Programovací období 2014 – 2020 a nový monitorovací systém, Příprava projektu – jak připravit projekt spolufinancovaný ze strukturálních fondů EU, Řízení a monitoring projektů financovaných ze strukturálních fondů EU, Věcný a finanční audit projektů spolufinancovaný ze strukturálních fondů EU\n30. 04. 2015 AKREDITACE VZDĚLÁVACÍ INSTITUCE\nSpolečnosti CIRCLE Education s.r.o. byla udělena akreditace Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy ČR číslo jednací: MSMT-11976/2015-1, na základě § 25 a § 26 zákona č. 563/2004 Sb., o pedagogických pracovnících, k provádění vzdělávacích programů akreditovaných pro účely zákona č. 563/2004 Sb., o pedagogických pracovnících.\nPlatnost akreditace do 29. 4. 2021\n30. 04. 2015 NOVÝ OBČANSKÝ ZÁKONÍK PRO PEDAGOGY\nNabídka vzdělávacích programů pro průběžné vzdělávání pedagogických pracovníků se rozšířila o téma „Nový občanský zákoník – nejdůležitější změny od 1. 1. 2014\n21. 04. 2015 ÚČETNICTVÍ (s využitím výpočetní techniky; v rozsahu 162 hodin teoretické výuky)\nSpolečnosti CIRCLE Education s.r.o. byla udělena akreditace Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy ČR číslo jednací: MSMT-1667/2015-1/67 na základě § 108 a zákona č. 435/2004 Sb., o zaměstnanosti, k provádění vzdělávacího programu pro pracovní činnost Účetnictví (s využitím výpočetní techniky; v rozsahu 162 hodin teoretické výuky). Platnost akreditace 21. 4. 2018\n21. 04. 2015 MZDOVÉ ÚČETNICTVÍ (v rozsahu 90 hodin teoretické výuky)\nSpolečnosti CIRCLE Education s.r.o. byla udělena akreditace Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy ČR číslo jednací: MSMT-1667/2015-1/67 na základě § 108 a zákona č. 435/2004 Sb., o zaměstnanosti, k provádění vzdělávacího programu pro pracovní činnost Mzdové účetnictví (v rozsahu 90 hodin teoretické výuky).\nPlatnost akreditace 21. 4. 2018\n21. 04. 2015 MZDOVÉ ÚČETNICTVÍ (s využitím výpočetní techniky; v rozsahu 120 hodin teoretické výuky)\nSpolečnosti CIRCLE Education s.r.o. byla udělena akreditace Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy ČR číslo jednací: MSMT-1667/2015-1/67 na základě § 108 a zákona č. 435/2004 Sb., o zaměstnanosti, k provádění vzdělávacího programu pro pracovní činnost Mzdové účetnictví (s využitím výpočetní techniky; v rozsahu 120 hodin teoretické výuky).\n21. 04. 2015 ÚČETNICTVÍ (v rozsahu 142 hodin teoretické výuky)\nSpolečnosti CIRCLE Education s.r.o. byla udělena akreditace Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy ČR číslo jednací: MSMT-1667/2015-1/67 na základě § 108 a zákona č. 435/2004 Sb., o zaměstnanosti, k provádění vzdělávacího programu pro pracovní činnost Účetnictví (v rozsahu 142 hodin teoretické výuky). Platnost akreditace 21. 4. 2018


Tělo je směsicí chemických látek, a když tyto jsou v nerovnováze vzniká nemoc ...\nOddělení laboratorní diagnostiky vzniklo spojením dvou základních laboratorních oborů, klinické biochemie a laboratorní hematologie.\nHlavní činností celého oddělení je poskytování laboratorních výsledků klinikům, které jim napomáhají při stanovení diagnózy, posouzení zdravotního stavu pacienta a vedení účinné terapie.\nPodstatnou částí oddělení je Krevní banka, která zajišťuje výdej transfuzních přípravků na klinická oddělení.\nK dalším činnostem patří interpretace naměřených dat a poskytování konsiliárních služeb pro lůžková a ambulantní oddělení nemocnice. Důsledná kontrola a dodržování preanalytické fáze vyšetření (příprava nemocného, správný odběr, transport a uchovávání vzorků biologického materiálu), analytické fáze (racionální využívání instrumentace, vhodné a ověřené metody, které odpovídají platným normám a nejnovějším vědeckým znalostem) a postanalytické fáze (zpracování a přenos dat na klinická oddělení včetně jejich kontroly) je nedílnou součástí oddělení.\nÚkolem oboru klinická biochemie je poskytování výsledků měření z různých tělních tekutin, především z krevního séra, dále z plazmy, moče, likvoru a výpotků. Důležitou součástí je poskytování ambulantní a konsiliární péče. V poslední době roste podíl klinické biochemie na screeningových programech vyhledávání závažných chorob či metabolických rizikových faktorů v populaci.\nNa našem oddělení zahrnuje klinická biochemie: centrální laboratoř biochemie a imunochemie, dále laboratoř krevních plynů, laboratoř močové analýzy a laboratoř diabetologickou.\nObor hematologie zastupuje: laboratoř krevních obrazů a koagulací spolu s mikroskopickým zhodnocením krevního nátěru a imunohematologická laboratoř. Laboratoř imunohematologie, jejíž součástí je také krevní banka, zajišťuje v rámci kompletního předtransfuzního vyšetření (skupina AB0, RhD a nepravidelné antierytrocytární protilátky u příjemce, křížová zkouška) přípravu vhodných erytrocytárních transfuzních přípravků.\nOddělení laboratorní diagnostiky naší nemocnice poskytuje jako diagnostický komplement nepřetržité služby nejen nemocnici, ale i části spádové oblasti.\nPopis jednotlivých pracovišť


Jaké jsou výhody používání serveru proxy? / jak | Nejlepší návody pro vývoj webových aplikací.\nDomovská » jak » Jaké jsou výhody používání serveru proxy?\nPravděpodobně jste slyšeli, že jiní lidé diskutují o použití serveru proxy k vynechání webových filtrů v práci nebo k anonymnímu procházení internetu, ale přemýšleli, jestli by proxy skutečně bylo pro vás užitečné nebo ne. Dnešní příspěvek se zabývá výhodami, které proxy může přinést ke svému procházení.\nČtecí zařízení SuperUser Breebreebran chce vědět, jaké výhody používání serveru proxy jsou:\nVím, že studenti a zaměstnanci je používají k získání webových filtrů. Ale co jiného? Slyšel jsem o "soukromí a bezpečnosti", ale nikdy nevím, co by to opravdu vysvětlovalo.\nViděl jsem jeden odkaz, který říká, že zastavuje stránky z umístění souborů cookie do počítače. Ale proč je to tak velký problém, když můžete CCleanera prostě použít, abyste je zbavil?\nJaké jsou výhody použití jednoho?\nMůže být pro běžného běžného člověka proxy přínosem? Existují dostatečné výhody pro ty, kteří se rozhodnou použít proxy, aby to stálo za to?\nVynechání filtrů není důvodem, proč byly vynalezeny proxy. Základní výhodou jejich používání je, že vás činí anonymní. Takto se připojíte k webům při procházení bez serveru proxy:\nPřipojíte se přímo k serveru.\nZná vaše externí IP - to je informace o vás, pravděpodobně nestačí k jistotě, ale dostatečně k tomu, abyste zjistili vaši přibližnou geografickou polohu.\nVíte soubory cookie, které máte v počítači - můžete je smazat později, ale určitě je neodstraníte při každém načtení webové stránky.\nVí, jaký prohlížeč používáte a jaké pluginy jste nainstalovali. Pokaždé, když navštívíte webovou stránku, váš prohlížeč odešle řetězec User Agent, který lze použít k identifikaci prohlížeče, jeho verze, verze operačního systému a někdy i nainstalovaných rozšíření prohlížeče.\nVí, odkud pocházíte. Při každém kliknutí na odkaz se pošle odkazovač HTTP (sic!). V podstatě, když se budete pohybovat z jednoho místa na jiný, cílový web bude znát adresu URL nebo předchozí web.\nMůžete se pokusit blokovat soubory cookie, UA a odkazovače v prohlížeči, ale existuje více programů, které používají protokol HTTP. Většina z nich vám nedovolí manipulovat s takovými nastaveními. To je místo, kde můžeme použít proxy:\nNyní se veškerý síťový provoz prochází přes proxy a může to změnit:\nMůže nahradit řetězec User Agent nějakým nesmyslným řetězcem nebo odstranit odkazující uživatele.\nMůže přijmout všechny soubory cookie, ale nechat je předávat, nebo je může zcela zablokovat.\nJe to server proxy, který se připojuje k serveru, ne vy, takže vaše IP není zveřejněna.\nProxy lze nastavit tak, aby fungoval v celém systému, takže programy nebudou moci obejít.\nK dispozici jsou také některé další funkce, které proxy může poskytnout:\nMůže komprimovat provoz, aby ušetřil nějakou šířku pásma.\nMůže obsahovat mezipaměti souborů, aby trochu zvýšila časy načítání stránky.\nMůže se zbavit reklam z webových stránek, než se dostanou k vašemu počítači.\nMůže zablokovat škodlivé webové stránky.\nA konečně, může být použita nejen proti filtrům, ale také jako filtr!\nJak je vidět ve výše uvedeném vysvětlení, používání serveru proxy může určitě prospěch uživateli mnoha způsoby při procházení internetu.


Americký zpěvák R. Kelly je opět ve vazbě! • Společnost / Magazín PLUS+\nZahraniční 13. července 2019 | 16:17 — nov\nAmerický zpěvák R. Kelly (52) skončil už podruhé v letošním roce ve vazbě kvůli obviněním ze sexuálních trestných činů. Poprvé byl zadržen v únoru na základě obvinění, které vznesla prokuratura, nyní ve vazbě skončil po rozhodnutí federální velké poroty. Ve vazbě byl Kelly také v březnu, tehdy to bylo kvůli neplacení výživného.\nTrojnásobný držitel Grammy byl ve čtvrtek zadržen / Instagram\nR. Kelly byl zadržen ve čtvrtek v Chicagu. Federální obvinění proti zpěvákovi mají celkem třináct bodů. Týkají se mimo jiné dětské pornografie, přečinů proti nezletilým či maření spravedlnosti.\nV sexuální kauze byl Kelly zadržen již v únoru, kdy byl obviněn z deseti případů sexuálního zneužití čtyř dívek, z nichž tři byly nezletilé. Vinu tehdy odmítl a soud ho propustil na kauci. Státní prokuratura v květnu obvinění rozšířila o dalších 11 bodů, mimo jiné o zneužití další nezletilé dívky.\nR. Kelly je dvakrát rozvedený. V roce 1994 se oženil s tehdy nezletilou zpěvačkou Aaliyah (†22) a sňatek byl ihned anulován. Aaliyah hrála ve filmu Královna prokletých královnu Akashu a také si zahrála po boku Jeta Li ve snímku Romeo musí zemřít jako Trish O'Day. Krátce po natočení filmu (2001) zemřela při havárii letadla, podle vyšetřování za nehodou stála chyba pilota.\nV roce 2002 byl R. Kelly obviněn z pedofilie. O šest let později ho soudy zprostily viny ve všech bodech obžaloby. Kellyho již v minulosti z nepřípustného chování vinila řada žen a některé hudební společnosti s ním proto přerušily spolupráci.\nObvinění vůči dvaapadesátiletému zpěvákovi sahají až do roku 1994. Dosud ale nebyl odsouzen. V poslední době tlak vůči němu opět zesílil i díky internetové kampani #MuteRKelly(Umlčte R. Kellyho).\nTrojnásobný držitel Grammy se prosadil jako zpěvák, skladatel i producent. Jeho největšími hity jsou písně Bump n’ Grind, I Believe I Can Fly a duet I’m Your Angel s Céline Dion. Jeho píseň Sign of Victory se stala oficiální hymnou fotbalového mistrovství světa pořádaného v roce 2010 v Jihoafrické republice.


Zemřela hvězda Blade Runnera a Sin City Rutger Hauer | MovieZone.cz\nZemřela hvězda Blade Runnera a Sin City Rutger Hauer\n07:58 | 25.07.2019\nbatman začínáblade runnerhitchermaso a krevpaul verhoevenriprutger hauersin city\nVe věku sedmdesáti pěti let opustila svět herecká legenda Rutger Hauer. Rodák z Nizozemska, který se dostal do Hollywoodu spolu s Paulem Verhoevenem, jen málokdy dostal příležitost předvést svůj talent na sto procent, ale přesto po něm zbyla spousta rolí, díky kterým se na něj bude vzpomínat ještě zatraceně dlouho.\nV očích spousty diváků je Rutger Hauer herec z béčkových akčních filmů, který měl kliku na dvě tři dobré role. Nehodlám tu nikoho přesvědčovat o tom, že to bylo jinak... ale bylo. Hauer hrál v hromadě akčních béček, skončil u nich však tak trochu neprávem a i když mu drsňáci šli podobně jako Lundgrenovi nebo Van Dammeovi, byl podstatně lepší herec. Jen v Hollywoodu dostal málokdy příležitost to předvést. Pochybovat o jeho talentu a schopnostech ovšem člověk přestane v okamžiku, kdy vidí jeho Roye Battyho, dost možná nejpoetičtějšího záporáka stříbrného plátna, jehož smrt na konci Blade Runnera je neskutečně silná scéna.\nHauer zazářil i ve středověké řezničině Paula Verhoevena Maso a krev, parádního magora si vystřihl v Sin City - město hříchu, Christopher Nolan ho obsadil do Batman začíná, ve fantasy Jestřábí žena bojoval kvůli lásce s magickým prokletím v Nočních dravcích mu šel po krku Sylvester Stallone, měl parádní cameo v Klepání na nebeskou bránu a jeho Stopař je film, který pro autostop udělal to samé co Čelisti pro koupání. Považovat tohohle Nizozemce za videobéčkaře by rozhodně nebylo fér. Šlo o sakra všestranného herce a i když je škoda, že nedostal šanci předvést toho před kamerou víc, bude nám chybět.\nElagoŠkoda ho, vynikajúci, nedocenený herec.\nstevereevesNejvíc se mi líbil jeho film Blind Fury-Slepá zuřivost\nPavelUMůžu být rád, že jsem začátkem devadesátek viděl v kině Obojek. Jestřábí žena byla fajn. Blade Runner jsem viděl též, ale moc tedy nevzal. Každopádně, Rutger Hauer byl skvělej herec a ty záporáky hrál přesvědčivě.\nteraPocta juggerům je můj nejoblíbenější sportovní film.


Hong Shui Chin Shin Competition Grade, Shan Lin Shi - jaro 2017 (25 g) - LongFeng\nDomů / Polozelené čaje / Taiwan / Hong Shui Chin Shin Competition Grade, Shan Lin Shi – jaro 2017 (25 g)\nKrásný vysokohorský čaj původně produkovaný a pečený pro soutěž Dong Ding Style oolongů, v níž se umístil mezi 20% nejlepších vzorků, dávající šálek snoubící tóny mléčné čokolády, para ořechů, smetany s širokou paletou květových tónů a tóny tropického pralesa.\nSklizeň: 6. května 2017 (sklízeno ručně)\nOblast: San Ceng Ping, Shan Lin Shi, 1100 metrů nad mořem\nOxidace/pečení: 30%/silnější, tradiční\nCharakteristika: Skvostný vysokohorský oolong z kultivaru Chin Shin zpracovaný způsobem Hong Shui (v tomto konkrétním případě lehce oxidovaný a středně silně pomalu pečený). Jde o zbytkový lot produkce (batche), která v celostátní soutěži získala umístění mezi 20% nejlepších vzorků.\nČaj byl sklizen ručně 6. května na malé rodinné farmě v pohoří Shan Lin Shi v nadmořské výšce 1100 metrů nad mořem. Jde o čaj původně produkovaný a pečený pro soutěž Dong Ding (Style) oolongů (opravdu ne každá Dong Ding Oolong Tea Competition je soutěží čajů pocházejících z Dong Ding).\nSuchý list je velmi pevně rolovaný, tmavě hnědý. Jelikož byl čaj původně produkován jako čaj soutěžní, jsou řapíky pečlivě vytříděné a list působí drobnějším dojmem, než ve skutečnosti je.\nVůně suchého listu je silná a bohatá, díky pomalu a hlavně velmi dobře provedenému pečení je vůně hladká a harmonická, dominantním tónem jsou ořechy, chléb a mléčná čokoláda, v podtónu ovšem krásně probleskuje květovost a svěžest typická pro vysokohorské Chin Shin oolongy. Vůně spařeného listu je velmi výrazná a kultivovaná, dominantně mléčně čokoládová s podtóny para ořechů, s paletou květových podtónů a typickým charakterem čajů ze Shan Lin Shi, který podtrhuje též vysokohorský charakter čaje. Nálev je světle medově hnědozlatý, čistý a jasný s dobrou jiskrou. Chuť je čistá, krásně hladká, v těle střední až plná, rafinovaná a kultivovaná. Dominantní složkou je tón mléčné čokolády, para ořechů, smetany, tóny vyvinuté pečením podtrhuje a doplňuje široká paleta květových tónů, typická pro kultivar Chin Shin, to vše doplněno typickým charakterem čajů z Shan Lin Shi. Dochuť je velmi bohatá, živá a dynamická, pro kultivar Chin Shin typicky delší, plnější a bohatší.\nPříprava: pro přípravu tohoto čaje se nejlépe hodí yixingská konvička, kterou používáte na pečené oolongy (tedy konvička kulatého tvaru, jejíž hlína trochu vyhlazuje a zakulacuje chutě). Nádobu předehřejte, čajové lístky by měly jen pokrýt dno. Pokud vaříte vodu na dřevěném uhlí, doporučuji spíše bofuru než testubin (tedy spíše keramiku než litinu). Také vodu je lépe zvolit takovou, která čaj měkčí a zakulacuje. Oplachovací nálev není třeba, pokud dobu louhování prvního nálevu přizpůsobíte tomu, že lístky jsou suché a pevně svinuté, první nálev by bylo hříchem vylívat. Pokud nepoužijeme příliš velké dávkování listu, čaj není nijak zvláště náchylný k přelouhování.\nPárování s jídlem: čaj se krásně snoubí s méně sladkými ovocnými a ořechovými dezerty, grilovaným drůbežím masem, grilovanou zeleninou atp.


HernÃ mechanizmy – Deskové Hry\nHernÃ mechanizmus je ucelenÃ¡ ÄÃ¡st hry Äi pravidel, kterÃ¡ tvoÅ™Ã jeden aspekt hry. Hra se obvykle sklÃ¡dÃ¡ z mnoha hernÃch mechanizmÅ¯ a tentÃ½Å¾ mechanizmus se mÅ¯Å¾e objevovat v mnoha rÅ¯znÃ½ch hrÃ¡ch.\nSoubor hernÃch mechanizmÅ¯, ze kterÃ½ch je hra sloÅ¾ena, je jeden z bÄ›Å¾nÃ½ch zpÅ¯sobÅ¯ deskripce hry.\nNapÅ™Ãklad: hernÃ mechanizmus hoÄ-jeÄ je velmi bÄ›Å¾nÃ½ a objevuje se v mnoha hrÃ¡ch. ZnamenÃ¡ prostÄ›, Å¾e hrÃ¡Ä hodÃ nÄ›jakÃ½m hÃ¡zedlem (obvykle kostkou nebo vÃce kostkami) a nÄ›jakÃ½ hernÃ objekt je pÅ™esunut zpÅ¯sobem zÃ¡vislÃ½m na vÃ½sledku hodu. Mechanizmus sÃ¡m o sobÄ› neÅ™ÃkÃ¡, ÄÃm se hÃ¡zÃ a jak pÅ™esnÄ› zÃ¡visÃ pohyb na vÃ½sledku hodu. To uÅ¾ je urÄeno pravidly tÃ© kterÃ© hry.\nPodobnÃ¡ vÄ›c jako hernÃ mechnizmus je hernÃ koncept.\n1 Kdy mluvÃme o hernÃ mechanizmech\n2 PÅ™ehled hernÃch mechanizmÅ¯\n2.2 dalÅ¡Ã nejasnÃ©\n3 DÅ¯sledky hernÃch mechanizmÅ¯\n[editovat] Kdy mluvÃme o hernÃ mechanizmech\nKdyÅ¾ chtÄ›jÃ hrÃ¡Äi struÄnÄ› popsat pravidla hry, hovoÅ™Ã Äasto prÃ¡vÄ› o mechanizmech mÃsto toho, aby mluvili o konkrÃ©tnÃch pravidlech. Je to jeden z dobrÃ½ch zpÅ¯sobÅ¯, jak popsat, o Äem ta hra vlastnÄ› je (jeden ze zpÅ¯sobÅ¯ deskripce). KdyÅ¾ o nÄ›jakÃ© hÅ™e Å™eknu, Å¾e je to draÅ¾ebnÃ hra, zkuÅ¡enÃ½ hrÃ¡Ä si okamÅ¾itÄ› pÅ™edstavÃ, Å¾e ve hÅ™e jde o to sprÃ¡vnÄ› posoudit, zda nÄ›co v danou chvÃli chcete zÃskat, spoÄÃtat pÅ™esnÄ› hodnotu, kterou se za to vyplatÃ zaplatit, a potom jeÅ¡tÄ› o to, jak pÅ™elstÃt ostatnÃ hrÃ¡Äe v draÅ¾bÄ›. Pro jinÃ©ho hrÃ¡Äe to zase znamenÃ¡, Å¾e pokud nemÃ¡ moc rÃ¡d draÅ¾ebnÃ hry, ani tuto hru si zÅ™ejmÄ› pÅ™ÃliÅ¡ neoblÃbÃ. Znovu zdÅ¯razÅˆuji, Å¾e mechanizmus "draÅ¾ba" neobsahuje informaci, jak pÅ™esnÄ› draÅ¾ba probÃhÃ¡, jestli jde o draÅ¾bu otevÅ™enou nebo zavÅ™enou, volnou nebo postupnou Äi zda je dovoleno se do draÅ¾by vracet po passu nebo ne. Tyto podrobnosti jsou uvedeny v samotnÃ½ch pravidlech hry.\n[editovat] PÅ™ehled hernÃch mechanizmÅ¯\nKÃ¡men, nÅ¯Å¾ky, papÃr\nPromÄ›nlivÃ© schopnosti hrÃ¡ÄÅ¯\nSimultÃ¡nnÃ volba akcÃ\nStopa Äi nÃ¡povÄ›da\nVybÃrÃ¡nÃ z nabÃdky, vÃ½lohy, displaye.\nTyto hernÃ mechanizmy se uplatnÃ v rozhodovÃ¡nÃ o tom, kdy hra skonÄÃ nebo kdo je vÃtÄ›zem hry\n[editovat] dalÅ¡Ã nejasnÃ©\nDalÅ¡Ã nÃ¡vrhy, kterÃ© nejsou zatÃm jasnÃ©\nDobÃ½vÃ¡nÃ ÃºzemÃ - typicky ve Å¡tÃ¡bnÃch hrÃ¡ch.\n[editovat] DÅ¯sledky hernÃch mechanizmÅ¯\nPouÅ¾itÃ urÄitÃ©ho hernÃho mechanizmu mÃ¡ pÅ™ÃmÃ© dÅ¯sledky na hru samotnou a spoluvytvÃ¡Å™Ã pÅ™Ãmo jejÃ jednotlivÃ© aspekty. NapÅ™Ãklad zaÅ™azenÃ nÄ›kterÃ©ho hernÃho mechanizmu s nÃ¡hodou zvyÅ¡uje nÃ¡hodnost celÃ© hry, pouÅ¾itÃ obchodovÃ¡nÃ zvyÅ¡uje interaktivitu mezi hrÃ¡Äi. SamozÅ™ejmÄ› velmi zÃ¡leÅ¾Ã na tom, jakÃ½m zpÅ¯sobem jsou hernÃ mechanizmy pospojovÃ¡ny, kterÃ½ je dominantnÃ a podobnÄ›. I pÅ™esto je ale zajÃmavÃ© u jednotlivÃ½ch hernÃch mechanizmÅ¯ sledovat jejich standardnÃ pÅ™Ãnos pro hru pÅ™i jeho zaÅ™azenÃ.\nV praxi jsou hernÃ mechanizmy pouÅ¾ÃvÃ¡ny k deskripci her napÅ™Ãklad na .\nCitováno z „http://deskovehry.cz/index.php/Hern%C3%83%C2%AD_mechanizmy“\nStránka byla naposledy editována 8. 4. 2008 v 10:34.\nStránka byla zobrazena 26 546krát.


Apartment Porto Cristo - NEJLEPŠÍ CENY ubytování ve městě Mallorca\nAť jste turista nebo cestujete za obchodem Apartment Porto Cristo je skvělým místem pro ubytování v průběhu vaší návštěvy města Porto Cristo. Odtud mohou hosté užívat snadný přístup ke všemu, co může toto živé město nabídnout. Návštěvníci hotelu se mohou kochat cestováním po hlavních městských atrakcích: Aquari de Mallorca, Coves del Drac, Skualo Adventure Sports & Dive Centre.\nApartment Porto Cristo nabízí dokonalý servis a všechno základní vybavení s cílem posílit cestovatele. Parkoviště, rodinný pokoj, grilovací zařízení jsou jen některé ze zařízení, které dělají Apartment Porto Cristo jiným od ostatních hotelů ve městě.\nKromě toho jsou všechny pokoje vybaveny celou řadou vymožeností. Mnoho z nich má k dispozici i topení, balkon/terasa, televize, satelit / kabelová TV, lednička, které potěší i toho nejnáročnějšího hosta. Po celý den si můžete užívat pohodovou atmosféru zahrada. Užijte si jedinečné služby a skutečně prestižní adresu v Apartment Porto Cristo.


Prodej bytů 3+kk a 4+kk v Českých Budějovicích - RK Stejskal\nProdej bytů 3+kk a 4+kk v Českých Budějovicích\nVítejte na stránce s byty 3+kk a 4+kk na prodej v Českých Budějovicích a okolí. Vyberte si takový byt, který Vás zaujme a sjednejte si s makléřem prohlídku. Pokud Vás žádný byt z naší nabídky nezaujal anebo máme zrovna vše v této lokalitě prodáno, kontaktujte nás prostřednictvím jednoduchého formuláře HLEDÁM, který je umístěn v pravé části obrazovky, zavolejte na tel. 722 822 722 anebo napište na stejskal@rkstejskal.cz.\nProdej, cihlový byt 2+1 Včelnička, okres Pelhřimov 570 000Kč\nExkluzivně na prodej slunný zděný byt 2+1 o velikosti 50m2 v obci Včelnička nedaleko Kamenice nad Lipou.\nByt se nachází ve druhém patře menšího bytového domu o 4 bytových jednotkách. Majitelé bytu spoluvlastní pozemek u domu, který je rozdělen pro jednotlivé byty k užívání. …