Nová zonace šumavského parku - Haló noviny\nNová zonace šumavského parku\nNávrh nového členění šumavského národního parku do zón počítá s ponecháním 27 procent plochy pouze přírodním procesům. Jde o stejnou rozlohu, na které se nezasahuje i nyní. Momentálně spadá do takzvané první zóny s nejpřísnějšími pravidly 13 procent území a dalších 14 procent patří do bezzásahového režimu.\nNP Šumava se rozkládá na více než 680 kilometrech čtverečních. Návrh zonace poprvé ve Vimperku na Prachaticku projednávali zástupci rady šumavského národního parku.\nBezzásahové území z velké části spojuje jádrovou oblast Šumavy v rozmezí od Kvildy na Prachaticku, přes Modravu po Prášily na Klatovsku. »Odbornou přípravu návrhu zonace národního parku jsme dokončili loni v prosinci. Nebyla to práce nijak jednoduchá, neboť pro většinu území národního parku bylo nutné provést zcela nové vyhodnocení aktuální míry a rozsahu pozměnění ekosystémů. Následně jsme museli tyto podklady přetavit na pokud možno velké a kompaktní segmenty krajiny, ve kterých převažují příslušné zóně odpovídající hodnoty přírodních či kulturních společenstev,« řekl ředitel NP Šumava Pavel Hubený.\nNyní se může k návrhu vyjádřit veřejnost nebo zástupci šumavských obcí. Zonaci pak na začátku dubna opět projedná rada národního parku. »Následně pošleme zonaci na ministerstvo životního prostředí ke standardnímu meziresortnímu připomínkování a následnému schválení a vydání vyhlášky o nové zonaci,« uvedl Hubený. Návrh určí charakter území na následujících 15 let. Počítá i s tím, že od roku 2034 se bezzásahové území může rozšířit o dalších 27 procent, které by nyní měly být v zóně přírodě blízké.


Chlopčík ze StarDance: Kvůli nevěře bez dcery! | Ahaonline.cz\nAhaonline.cz >Žhavé drby >Chlopčík ze StarDance: Kvůli nevěře bez dcery!\nS dcerou se Zdeněk Chlopčík setkal až po patnácti letech. O celé věci s ní ale pořád nemůže mluvit. (reprofoto ČT)\n21. února 2011 • 07:00\nChlopčík rozechvělým hlasem vzpomínal na to, jak po rozvodu na mnoho let ztratil kontakt se svou dcerou. Důvodem konce prvního manželství byla jeho nevěra s jinou tanečnicí. Prostředí tanečních soutěží, kde potkal i svou nynější druhou ženu, mu zkrátka bylo osudným.\nJenže rozvod nebyl pro Chlopčíka to nejhorší. Jeho bývalá manželka mu totiž znemožnila, aby se vídal s malou dcerkou Andreou, která se jim krátce po svatbě narodila.\nChlopčíkovi utekla žena i dcera\nPo rozvodu se jeho bývalá manželka s dcerou odstěhovaly do Sokolova, kam za ní Chlopčík pravidelně dojížděl. Postupně ale začaly problémy, tahanice o dcerku skončily až u soudu, musela podstoupit psychologická vyšetření.\n„Když jsem se jí pokusil navštívit v Skolově ve škole, její učitelka mi řekla, že si matka nepřeje, abych se s ní viděl,“ pospisoval smutný Chlopčík.\nDál ho trápily výčitky, jakou situaci svou nevěrou způsobil. Nakonec se rozhodl, že nebude tehdy pětiletou Andreu vystavovat dalším stresům. A s dalšími pokusy o setkání přestal. „Chtěl jsem počkat na to, až se situace zklidní,“ vysvětloval.\nDcera se mu ozvala po patnácti letech\nOd té doby uplynulo však dlouhých patnáct let, než se s Andreou znovu setkal. I když se jí snažil po celou dobu kontaktovat, neodpovídala mu. Odepsala mu až na přání k dvacátých narozeninách. Postupně si vyměnili pár mailů a domluvili si setkání. „Byl jsem z toho hodně nervózní. Nevěděl jsem, jestli ji můžu obejmout nebo dát pusu,“ přiblížil svoje pocity Chlopčík.\nK otevřenému rozhovoru, v němž by si promluvili o bolavých záležitostech z minulosti ale zatím nedošlo. „Když narazím na něco z minulosti, dává mi jasně najevo, že o tom nechce mluvit,“ přiznává Chlopčík.\n, 15.3.2019, 13.komanata\nChlopčík tančil: Co ten šílený výraz?\nVelká taneční škola Zdeňka Chlopčíka ze StarDance! Dnes…


Poselství andělů - 1. díl | Welcome to fantasya world by Amaya!\nPoselství andělů - 1. díl\n7. března 2010 v 13:07\t| Terry - Sasaki\nTak jste se dočkali prvního dílu! I když je první díl trošku víc nezáživný, snad se bude líbit.^^\nJinak, jsem moc ráda, že na můj blog chodíte a čtete moji snahu psát povídky ^^ Moc si toho vážím. Arigato ^^ *-*\n"Daiki, pojď, jedeme," zavolala na hnědovlasého kluka vyšší blonďatá žena. Daiki se naposledy podíval na obrovský dům, ve kterým vyrůstal.\n"Ahoj tati," naposledy zamával svému otci a nasedl do auta, na místo spolujezdce vedle své matky.\nDaikiho rodiče se rozvedly. Už dlouho si nerozuměli a neustále se hádali, dokonce jednou Daikiho otec uhodil jeho matku. Během rozvodu to bylo ještě horší. On ani jeho mladší sestra Ayame skoro celé noci nespali, jak se hádali o majetek a o ně. Tiše se vždycky v pokoji v jedné posteli k sobě tiskli a Daiki Ayame uklidňoval, že to bude v pořádku i když sám věděl, že nebude. Nakonec on i jeho sestra byli dáni do péče matky, protože se u otce prokázalo, že je to alkoholik, a nedokázal by se o děti postarat.\n"Daiki, těšíš se do nového domečku?" zeptala se ho během cesty Ayame, kterou to ticho už nebavilo. Malé děti jsou většinou neposedné, to ano, ale Ayame byla na svůj věk poměrně hodná. I když jí bylo teprve osm let, chovala se jako dáma, i když jen dětská.\n"Ani ne, Ayame," vzdychl Daiki a podíval se z okna auta. Nesnášel změny prostředí, obzvlášť když se neuměl seznamovat.\nPo několika hodinách dorazili na místo.\n"A jsem tady," usmívala se jejich matka a začala vytahovat věci z auta. Daiki nevěřícně se díval na jejich nový dům, vypadal stejně jak ten starý!\n"Páni," uteklo mu.\n"Jé ten domeček vypadá jako náš starý!" zajásala Ayame.\n"Ano, vypadá, nechala jsem ho postavit úplně stejně, abyste si nemuseli zvykat na jinou stavbu domu, jen nábytek je trochu jiný, novější," usmívala se a podávala Daikimu velkou krabici. "Prosím, odnes to dovnitř," Daiki jen přikývl a rozešel se k domu.\nVstup do domu mu vyrazil dech. Opravdu to tady vypadalo, jako v jejich starém domě, jen ten nábytek byl novější, modernější. Krabici položil za dveře a šel na průzkum domu. Po levé straně byl obrovský obývák. Pod velkým oknem uprostřed místnosti stála kožená hnědá sedačka s krémově béžovými polštáři a skleněný konferenční stolek byl ozdoben svíčkami. Na protější stěně byla pověšená velká plazmová televize a pod ní DVD přehrávač a krabička, která dokazovala, že televize je připojená na satelit.\nZ obýváku vedly dveře do jídelny, která byla sladěná do zelena stejně jako přiléhající moderní kuchyně.\nKdyž se vrátil zpátky do předsíně, vydal se po schodišti do patra. Jeho pokoj byl vždycky hned naproti schodům. Otevřel tedy do toho pokoje dveře a uviděl světle modrý pokoj se zvětšenými fotkami jeho, sestry a celé jejich rodiny. U velkého okna stál psací stůl a vedle něho postel s jeho nejoblíbenějším plyšákem, kterého dostal když byl malý. Doma ho během balení nemohl najít, myslel si, že ho ztratil a ona ho mezitím jeho matka odvezla sem!\n"Daiki! Pojď nám pomoct vynést ty krabice!" zavolala na něho matka. Daiki se vzpamatoval a vyšel z pokoje pryč.\nCelé odpoledne stěhovali krabice a pomáhali je vykládávat je.\n"Tak dobrou noc, Ayame," dal Daiki své sestře pusu na dobrou noc na čelo.\n"Dobrou bráško," usmála se na něho a zavrtala se do peřin. Daiki se o svou sestru vždycky staral a rád. Když byl s ní, měl aspoň pocit, že si ho někdo všímá, protože jeho rodiče ho neměli moc v oblibě od té doby, co jim přiznal, že holku si nikdy nenajde, protože je na kluky.\nAle Ayame to nevadilo, měla ho ráda pořád, bez ohledu na to, jakou měl sexuální orientaci, protože se nijak nezměnil a ona tomu zase tak moc dobře nerozuměla.\nDruhý den šel odvést do místní školy Daiki Ayame.\n"Tak ať se ti tady líbí, Ayame," usmál se a dal jí pusu na čelo.\n"Tobě taky, bráško!" a rozběhla se k dětem. Daiki zamířil o pár ulic dále, kam měl chodit on. Byl docela nervózní, neměl rád seznamování.\nProšel bránou ke škole a vyhledal kancelář školy, kde si vyzvedl nový rozvrh a mapu školy, která nebyla žádný drobeček. S pomocí mapy našel svou třídu, do které neochotně vstoupil. Bylo už po zvonění a všechny oči ve třídě se upřeli na něho.\n"Dobrý den," kuňkl Daiki a pohlédl na učitele.\n"Tak žáci, tohle je váš nový spolužák, Daiki Heike," představil třídě učitel Daikiho.\n"Ahoj!" ozvalo se jednohlasně.\n"Prosím, posaď se tady," ukázal na volné místo vedle jednoho černovlasého kluka. Daiki z něho nemohl spustit oči. Měl pronikavě tmavé oči a jeho delší vlasy lemovali bledší tvář. Černovlásek se taky na něho podíval, ale cuknul pohledem a oddělal si věci z jeho židle.\nZbytek hodiny probíhal normálně. Po zazvonění se okolo jeho lavice shlukli kluci.\n"Daiki jo?" stoupl si před něho se založenýma rukama na prsou a se žvýkačkou v puse jeden kluk. Pohled na něho byl odpuzující. I přes žvýkačku mu smrdělo z úst a celý páchl potem. Asi neví, co je to sprcha, uchechtl se v mysli Daiki. "Vypadáš na buznu," dloubl do něho ten kluk a všichni okolo dostali záchvat smíchu. Daiki sklonil hlavu a jeho delší hnědé vlasy mu spadli do obličeje.\n"Bože, taková nicka, tenhle se tu dlouho neudrží," řekl někdo ze zadních řad, kteří stáli kolem.\n"Beztak je to ten pokuš, kterému se rozvedli rodiče a má na základce tu malou buchtu ségru," řekl ten upocený kluk.\n"Cos to řekl?" měl stále skloněnou hlavu Daiki, ale pomale ji při těch slovech zvedal.\n"Že máš na základce tu malou buchtu ségru," řekl znovu a hlasitěji.\n"Tos neměl říkat!" vrhl se po něm Daiki. Srazil toho kluka na zem, protože to nečekal. Jenže místo toho, aby dostal kluk na frak, dostal Daiki.\nZazvonilo na další hodinu a Daiki se s bolestmi břicha posadil do lavice. Takhle si první den ve škole nepředstavoval. Jeho soused v lavici, ten černovlásek se na něho ani jednou nepodíval, ani se mu nedivil, kdo by se taky bavil s takovou nickou jako je Daiki.\nPo škole šel Ayame vyzvednout.\n"Tak jak bylo první den v nové škole?" usmíval se Daiki a nedával znát, že ho šíleně bolí břicho.\n"Senzačně!" zajásala Ayame. "Hned jsem si našla kamarádky!"\n"Tak to je skvělý," radoval se s ní. Aspoň že někdo, prolétlo mu hlavou. Chytil Ayame za ruku a ta zamávala svým novým kamarádkám.\n"Tak jak bylo ve škole?" ptala se jich u večeře mamka.\n"Skvěle!" začala hned o svých kamarádkách básnit Ayame.\n"A co ty, Daiki?" podívala se na něho matka.\n"Jo, v pohodě," ani se na ní nepodíval a dál se rýpal ve večeři. "Dneska nemám nějak hlad," vstal a odnesl si talířek do kuchyně, kde jídlo vyhodil. Matka jen zakroutila nechápavě hlavou a pomyslela si: co s tím klukem mám dělat?\nDaiki se zavřel k sobě do pokoje. Posadil se na okenní parapet a díval se do tmy otevřeným oknem. Jeho hnědé vlasy mu cuchal vánek. Přitáhl si kolena více k tělu.\nZase jsem sám…Nikdo mě nechápe. Položil si bradu na kolena a poslouchal šumění listí stromů. Dlouho do noci seděl na parapetu a přemýšlel o svém životě a o své rodině.\nJeho rodiče si ho nikdy nevšímali dostatečně, aby se cítil šťastný. Pokaždé měli moc práce a on trávil většinu svého dětství s chůvou a nebo u babičky.\n"Nenávidím je!" shodil z parapetu zlostně květináč s fialkou a ta se vysypala na koberec. S povzdechem se k ní sklonil a snažil se uklidit tu spoušť po sobě.\nAť dělal co dělal, nic mu to nebylo platné. Aspoň že má tu Ayame, ale ta brzo vyroste a bude zase sám, nemít se o koho starat. Se špatnýma myšlenkami šel spát.\n1 Jana | Web | 7. března 2010 v 14:00 | Reagovat\núžasný! honem další dílek\n2 Karii Sumire | Web | 7. března 2010 v 17:07 | Reagovat


Archiv štítku: Chaty a chalupy k pronajmutí\nJestli si něco rozhodně nedokážete představit, pak je to situace, že byste vyrazili na dovolenou někam, kde by se nedalo chodit k vodě. Prostě někam, kde byste nemohli do sytosti plavat, namáčet se a vůbec si užívat všech letních vodních radovánek. Tedy přesněji řečeno, vy osobně byste si to ještě představit dokázala, ovšem vaše děti rozhodně ne.\nKoupání musí být\nTakže po každé, když plánujete velkou letní dovolenou, tak si zásadně vybíráte z chat a chalup k pronajmutí, v jejichž dosahu je vhodné koupání. Vždyť vaše děti by nevyrazily na žádný výlet, kdybyste jim neslíbili, že se ještě ten den někde vykoupou, takže váš denní rozvrh vypadá zpravidla tak, že polovinu dne trávíte někde na výletě za poznáním a druhou polovinu dne se máčíte ve vodě.


Pánské plavky John Frank JFSS19SW06 M Dle obrázku shop >>\nPánské plavky John Frank JFSS19SW10 S Dle obrázku shop >>\nPánské plavky John Frank JFSS19SW04 L Modrá shop >>\nPánské plavky John Frank JFSS19SW13 L Peprmint-bílá shop >>\nPánské plavky John Frank JFSS19SW14 L Světle růžová shop >>\nPánské plavky John Frank JFSS18SW43 L Černá shop >>\nPánské plavky John Frank JFSS19SW14 XXL Světle růžová shop >>\nPánské plavky John Frank JFSS19SW20 M Modrá shop >>\nMango Man Kraťasy John e-shop >>\nKraťasy z kolekce Mango Man. Model vyroben z z jednobarevného materiálu... Mango Man >>\nMango Kids Dětské kraťasy John 110164 cm e-shop >>\nKraťasy dětské z kolekce Mango Kids. Model vyroben z z denimu... Mango Kids >>\nHenderson John 36619 2ks Pánské boxerky XXL růžovo-tmavě modrá eshop >>\nArt Of Polo 14269 Modern Johnny UV 400 Brýle 14 cm black eshop >>\nSluneční brýle s kulatými skly. Tvar obrouček je inspirovaný klasickými lenonkami a modely "clubmaster". Model získává neobyčejný vzhled díky vytlačování na obroučkách. Avantgardní a neobyčejný vzhled slunečních brýlí Modern Johnny si získá sympatie všech, kteří se rádi odlišují. Brýle mají filtr UV.. Art of Polo >>\nPánské boxery John Frank JFBD229 e-shop >>\nPánské boxery John Frank v módním motivu. Boxery jsou baleny v krásné dárkové krabičce se stejným motivem. Materiálové složení: 95% bavlna, 5% elastan... John Frank >>\nPánské boxery John Frank JFBD212 e-shop >>\nPánské boxery John Frank JF3BM03 3 kusy e-shop >>\nKvalitní pánské boxerky značky John Frank - 3 kusy. Pánské boxerky jsou velmi příjemné na dotek a pohodlné při nošení. Jemná, širší guma v pase má kolem logo John Frank. Boxery jsou ve výhodném balení 3 kusy boxerek v kombinaci barev modré a šedé. Materiálové složení: 95% bavlna, 5% elastan.. John Frank >>\nCross Jeans Džíny Johnny modrá džínovina CROSS JEANS eshop >>\nSvrchní materiál:Bavlna=99%,Elastan=1%.. CROSS JEANS >>\nSvrchní materiál:Bavlna.. Johnny Urban >>\nSvrchní materiál:Polyester=88%,Elastan=12%;Podšívka:Polyester=100%.. Roxy >>\nNative Johnny TrekLite - ein beliebtes Modell von Funktionsschuhen in ultraleichter Konstruktion... Native >>\nNative Johnny TrekLite Stone Brown 46 e-shop>>\nNative Johnny TrekLite - oblíbený model funkčních bot v ultralehké konstrukci... Native >>\nBaťa Heritage John Wooden White Green 42 e-shop>>\nDámské ponožky John Frank WJF2LS19-13 2PACK - UNI - Černá eshop >>\nDámské vyšší trendy ponožky značky John Frank. Velikost je univerzální 36-40. Balení obsahuje jeden pár ponožek s puntíky a jeden pár ponožek s tečkami. Materiálové složení: 80% balvna, 17% polyamid, 3% elastan.. John Frank >>\nDámské ponožky John Frank WJF2LS19-14 2PACK - UNI - Dle obrázku eshop >>\nDámské vyšší trendy ponožky značky John Frank. Velikost je univerzální 36-40. Balení obsahuje jeden pár ponožek s mesíčky a jeden pár ponožek s hvězdičkami. Materiálové složení: 80% balvna, 17% polyamid, 3% elastan.. John Frank >>\nPánské tričko John Frank JFTCOOL03 - L - Tm. modrá eshop >>\nPánské boxerky John Frank JFBD294 - L - Dle obrázku eshop >>\nPánské boxerky značky John Frank z vysokého podílu bavlny. Boxerky s potiskem jsou velmi příjemné na dotek a pohodlné při nošení. Jemná, širší gumička v pase má kolem logo John Frank. Materiálové složení: 95% bavlna, 5% elastan... John Frank >>\nDámské ponožky John Frank WJF2LS19-06 2PACK - UNI - Šedá eshop >>\nDámské vyšší trendy ponožky značky John Frank. Velikost je univerzální 36-40. Balení obsahuje jeden pár ponožek s puntíky a jeden pár ponožek s proužky. Materiálové složení: 80% balvna, 17% polyamid, 3% elastan.. John Frank >>\n2020 John, spodní prádlo | Kontakt


Počasí Choťánky - dlouhodobá předpověď počasí - Meteobox.cz\nPočasí Choťánky dlouhodobá předpověď počasí\nPředpověď počasí pro Choťánky 26. června 2021\nPřes den zataženo, dopoledne déšť, odpoledne dešťové přeháňky. Nejvyšší teplota 21 °C. Úhrn srážek 7,2 mm. V noci oblačno. Nejnižší teplota 13 °C.\nPředpověď počasí v Choťánkách, Česká republika rozšířená předpověď\nzápadní 1018 hPa 86 % 14 °C 100% 0% 100% 99% 90%\ndéšť 17,0 °C 4,2 mm\nseverozápadní 1018 hPa 80 % 13 °C 93% 0% 10% 79% 79%\ndešťové přeháňky 19,1 °C 2,9 mm\nseverozápadní 1017 hPa 74 % 14 °C 79% 0% 27% 48% 58%\nseverozápadní 1016 hPa 79 % 13 °C 91% 0% 24% 43% 83%\nChoťánky, Česká republika - informace\nPočasí v Choťánkách, Česká republika. Předpověď počasí pro Choťánky.\nPředpověď počasí pro Choťánky dodává yr.no norský meteorologický ústav a NRK.


Opravy střechy stadionu v Ledči končí. Hokejová sezona začíná - Havlíčkobrodský deník\nOpravy střechy stadionu v Ledči končí. Hokejová sezona začíná\nLedeč nad Sázavou - Skončily opravy střechy budovy zimního stadionu v Ledči. Původní střecha byla nekvalitní, do budovy zatékalo a tvořil se led. Stavební firma zahájila práce na rekonstrukci střechy 22. května letošního roku.\nNejprve byla odstraněna parotěsná fólie včetně tepelné izolace, následně byla provedena montáž nově navržených přídavných vaznic střechy. Všechny tyto práce probíhaly uvnitř haly.\nDalším krokem byla podle odboru majetku a investic městského úřadu v Ledči postupná výměna střešního pláště a nátěry vnitřních konstrukcí. Původní smluvní termín dokončení prací byl 18. srpna 2017. Zastupitelstvem města byl dne 14. srpna schválen dodatek smlouvy s firmou, jehož předmětem bylo mimo jiné i prodloužení termínu dokončení prací do 15. září 2017, kdy proběhlo předání hotového díla.\nTento dodatek nijak neohrozil zahájení hokejové sezóny. Termín byl prodloužen hlavně z důvodu dokončovacích prací vně zimního stadionu. Zahájení hokejové sezóny proběhlo 1. září a první veřejné bruslení 6. září.\nV souvislosti se zimním stadionem je také podle starosty Zdeňka Tůmy nutné zmínit, že stavební firma před zahájením sezóny ještě stihla provést nátěr povrchu pod ledovou plochou. O kvalitní led v nové sezóně by se měla postarat nová elektrická akumulační rolba na úpravu ledu typu WM Mammoth electro, pořízená v letošním roce.


Recept : Sýrové kočičí pamlsky | ReceptyOnLine.cz - kuchařka, recepty a inspirace\nReceptyOnLine / Jídla / Recepty pro psy, kočky a jiná zvířátka / Recepty pro kočky / Recepty pro kočky připravené tepelnou úpravou / Sýrové kočičí pamlsky\n150 g řeckého jogurtu light\n120 g hladké celozrnné špaldové mouky\n100 g nastrouhaného sýru čedar\nvhodná dóza s víčkem na uskladnění pamlsků\nTrouby necháme vyhřát na 180 °C. Plech vyložíme papírem na pečení.\nDo jogurtu zapracujeme nastrouhaný sýr, postupně zamícháme také mouku. Hustější těsto rozředíme kapkou vody.\nTěsto zpracujeme do tvaru bochánku. Necháme odležet nejméně 30 minut.\nOdleželé těsto rozválíme na silnější plát oddělujeme přiměřeně velké kousky z kterých pak tvarujeme malé koláčky, kuličky či jiné vhodné tvary.\nPečeme v troubě 25 minut, nebo tak dlouho, až pamlsky zezlátnou.\nVychladlé kočičí sýrové pamlsky skladujeme v dóze s víčkem.


Jak ztloustnout - Vše o zdraví - ČNFO - České Národní Fórum Proti Osteoporóze\nJak ztloustnout – Vše o zdraví\nS největší pravděpodobností si většina našich čtenářek při přečtení tohoto titulku zaťuká na čelo a přeskočí na jiné “více hubnoucí” téma. Ne každou ženu ale trápí nadváha.\nExistují také dívky a ženy, které trápí opačný problém – příliš štíhlá postava. Jistě i vy si vzpomenete na nejméně jednu ženu, která vypadá jako “kost potažená kůží”. Opravdu si myslíte, že je se svou postavou spokojená? Možná, že mezi tyto ženy patříte i vy.\nZatímco většina žen stoupá na váhu s naději, že ubraly, jiné se modlí za každé kilo navíc\nPřibírání umí být těžší než hubnutí\nNesmysl? Kdepak. Přibrat je opravdu těžší než zhubnout. Samozřejmě máme na mysli ženy, občas i muže, které trápí příliš nízká váha a velmi štíhlá postava.\nPříčin může být několik. Nejčastěji se jedná o příliš rychlý metabolismus, může však jít i o zdravotní problémy. Také proto je lepší nejprve navštívit lékaře. Teprve po prohlídce lékařem a vyloučení možné nemoci, lze bez obav začít.\nTIP: Může být nebezpečné přibírat pouze díky tuku. Mnohem efektivnější je budovat svalovinu a na to potřebujete vysoký zdroj bílkovin.\nZcela určitě doporučujeme českou rostlinnou směs Blendea SUPERPROTEIN. Společně se sportem a pohybem promění kvalitní rostlinné bílkoviny na pevné svaly, které se odrazí na váze.\nTo ale není vše. Díky dalším superpotravinám poskytuje výživu a ochranu kloubů, šlach a kostí, které pohyb namáhá a opotřebuje. Klikněte a čtěte o všech prospěšných benefitech SUPERPROTEINU.\nPříčiny nízké hmotnosti:\nnadměrná fyzická či psychická zátěž\nmetabolické poruchy (např. hyperfunkce štítné žlázy)\nNečekejte rady tipu “dejte si pořádné české jídlo”. Cílem je nabrání svalové hmoty a malého množství tuků.\nČeské omáčky s knedlíky, sladkosti a nezdravé fast foody rozhodně nejsou to pravé.\nNabrat svalovou hmotu je samozřejmě mnohem těžší než tuk. Důležitý je na míru sestavený jídelníček a také správná fyzická aktivita. Pomůže výživový poradce, ale dbejte na výběr správně školené osoby.\nDortíky nemají co dělat ani při “přibírací” dietě. Tuky a cukry jsou i v tomto případě nežádoucí\nZásady zdravého přibírání\nPřibrat zdravě není opravdu nic jednoduchého. V první řadě je nutné zvýšit počet přijatých kalorií. Velmi důležitý je správný poměr sacharidy-bílkoviny-tuky. Za druhé je důležité zvolit správnou fyzickou aktivitu. Nevhodné jsou také příliš časté aerobní aktivity.\nJak přibrat na váze aneb jak by měl vypadat jídelníček?\nZákladem každého zdravého jídelníčku bez ohledu na to, zda chceme ubírat nebo přibírat, jsou především kvalitní suroviny. Chceme-li však přibrat, musíme příjem zvýšit cca o 20 %.\nPříjem by měl být rovnoměrný, rozdělený do 5 a 6 jídel denně. Doporučená je dokonce druhá večeře! Získat chceme především svaly a ženské křivky, nikoliv tuky.\nJídelníček by měl obsahovat především kvalitní bílkoviny, sacharidy a samozřejmě i tuky, avšak v rozumném množství.\nCO JSOU KVALITNÍ BÍLKOVINY? V jídelníčku ženy, která touží přibrat, nesmí chybět kvalitní bílkoviny jako kuřecí, krůtí, hovězí, telecí, zvěřina i ryby. Patří sem také vajíčka nebo tvaroh. Denně by žena měla zkonzumovat cca 1,4 až 1,8 g kvalitních bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti.\nIdeální oběd: Dušené hovězí a k tomu brambory, dušená mrkev či hrášek\nŽeny s nízkou hmotností si mohou dovolit sníst více jednoduchých i komplexních sacharidů nejen s nízkým, ale i vyšším glykemickým indexem.\nJedná se především o rýži, brambory a těstoviny. Velmi vhodné je také sušené ovoce, avokádo, ořechy (mandle, kešu, vlašské), semínka, tučné sýry a tvarohy, med, kukuřičné vločky, kokos a nevadí ani výrobky z bílé mouky.\nVÍTE, CO JE TO GLYKEMICKÝ INDEX? Pokud si nejste jisté, nebo v tom tápete, pomůže vám článek Glykemický index – co to je a jak Vám pomůže při hubnutí?\nPŘÍKLAD PŘIBÍRACÍHO JÍDELNÍČKU NA 7 DNÍ:\nSvačina: Rohlík se sýrem, šunkou a zeleninou\nOběd: Hovězí steak s brambory, zelenina\nSvačina: Chléb s pomazánkou a zeleninou\nVečeře: Grilovaná kuřecí prsa s rýži\nDruhá večeře: Tvaroh s jahodami\nSnídaně: Chleba se sýrem, šunkou a zeleninou\nSvačina: Müsli s jogurtem, ovoce\nOběd: Pečený losos s bramborem, zeleninový salát\nSvačina: Šopský salát, pečivo\nVečeře: Dušené hovězí na žampionech s rýži\nDruhá večeře: Jogurt s ovocem\nSnídaně: Tmavý chléb se sýrovou pomazánkou, jablko\nSvačina: Pudink s piškoty, rozinkami a banánem\nOběd: Kuřecí rizoto se zeleninou\nSvačina: Smoothie z mléka, banánů a müsli tyčinka\nVečeře: Pstruh osmažený na másle s bramborem a vařenou zeleninou\nDruhá večeře: Ovoce s tvarohem\nPříliš štíhlí lidé si mohou dovolit i jakékoliv pečivo\nSnídaně: Dvě sklenice pomerančového džusu, cereálie, rozinky\nOběd: Tuňák s těstovinami a rajčatovou omáčkou\nSvačina: Rohlík s cottage sýrem, džus\nVečeře: Kuřecí prsa s brambory a dušeným hráškem\nSnídaně: Pečivo s máslem, sýrem, rajče\nSvačina: Kefír, Jogurt s ovocem\nOběd: Dušené vepřové s bramborem a dušenou mrkví na másle\nSvačina: Smoothie z ovesných vloček, mléka a ovoce\nVečeře: Grilovaný losos s bylinkovými brambory, zeleninový salát\nDruhá večeře: Tvaroho s ovocem\nSnídaně: Jogurt s müsli, ořechy a ovocem\nSvačina: Džus, ovoce, semínka (smoothie)\nSvačina: Křehké chlebíčky, mléko či kefír\nVečeře: Krůtí prsa nakrájená na kousky s kuskusem a zeleninou\nSnídaně: Pečivo s tvarohovou pomazánkou posypané pažitkou\nSvačina: Pomerančový džus, hrst ořechů\nOběd: Tuňák s těstovinami a zeleninou\nSvačina: Celozrnný chléb se šunkou a cottage sýrem, banán\nVečeře: Slaný rýžový nákyp se zeleninou (hrášek, baby mrkev a kukuřice) a kuřecími kousky\nOvesné vločky, jogurt nebo tvaroh a ovoce – zdravá snídaně pro každého\nPOMŮŽE VITAMÍN B? Některé zdroje uvádí, že při podváze je prospěšný vitamín B. Konkrétně se jedná o vitamín B12 podporující chuť k jídlu a narůst hmotnosti. Ženám s nízkou hmotností určitě neuškodí B12 v tabletách nebo B-komplex.\nPřibrat na váze pomůže i pravidelné posilování\nKdyž potřebujete shodit, trenéři vám poradí hodně aerobní aktivity a méně posilování. Zdravé přibírání na váze logicky vyžaduje častější návštěvu posilovny a méně aerobní aktivity.\nÚplně nejlepší je nechat si sestavit trénink na míru na základně osobní schůzky. Trenér, který vás “zkoukne” osobně, dokáže připravit trénink mnohem lépe než jakýkoliv chytrý článek na internetu včetně toho našeho.\nJak cvičit, když chceme přibrat?\ncvičte v posilovně 2-3krát týdně\nuberte aerobní aktivity\nzvedejte výši váhy a volte kratší počet opakování\nNaslouchejte svému tělu. Lepší je začít 2krát týdně a po čase přidat další jeden až dva tréninky v týdnu. Nemá smysl a ani efekt tělo přetěžovat.\nDůležité je také jídlo po tréninku. Nejvhodnější jsou iontové nápoje, slazené čaje a i lehce ředěné ovocné šťávy, ovoce, sušenky (samozřejmě bez polevy) apod.\nZačněte více zvedat činky a méně běhat. Zátěžové cviky jsou při nabírání lepší, než kondiční nebo aerobní\nNebojte se přibrat, pokud potřebujete\nVětšinu žen trápí nadváha a ty tímto článkem nepotěšíme. My se však zabýváme různými problémy a mezi ně patří i příliš nízká hmotnost až podváha.\nDámy, nebojte se přibrat. Jde to i zdravě, aniž byste museli porušit zdravý jídelníček a omezit se v pohybu. Nezapomeňte se však poradit s lékařem, který odhalí příčinu nízké hmotnosti, a nejlépe s trenérem i odborníkem na zdravou výživu. Vždyť ženské křivky nejsou výsadou pouze vyvolených žen a se snahou je dokážeme dosáhnout všechny.\nPŘIBÍRÁNÍ POMOHOU i sladké ovocné smoothies. KLIKNĚTE a vyzkoušejte všechny recepty.\nZajímá tě, jak přibrat zdravým způsobem? Máme pro tebe zaručené tipy!\nVhodné je také přidat druhou večeři, jakožto menší jídlo před spaním.\nTeď se možná trochu divíte, protože jste zřejmě slyšeli, že byste neměli jíst příliš krátce před spaním, ale naše těla se ve skutečnosti snaží regenerovat po celém dnu a sportovní zátěži právě když spíme, takže nějaký příjem bílkovin a sacharidů navíc v době před spaním, může být velmi prospěšnou strategií, pokud chcete přibrat na váze a zejména při budování svalů. Vybírejte však lehčí jídla, jako je například jogurt s oříšky nebo třeba ovesná kaše s kaseinovým proteinem. Konzumace sacharidů v době před ulehnutím navíc může podpořit usínání a kvalitu spánku.\nTIP Č. 4: HÝBEJTE SE\nAsi jsme právě zvrátili další představu o tom, jak by mělo přibírání vypadat – tedy ne, vážně to není o tom „žrát a nic nedělat“.\nJde o to najít balanc, pokud chcete přibírat, jezte výživná, zdravá a kaloricky bohatá jídla a zvolte vhodný trénink, který vás dovede k cíli.\nCvičení jako silový trénink, jóga a další typy posilovacích cvičení, vám pomohou budovat svaly a získávat zdravou váhu.\nChcete-li přibrat na váze, pravděpodobně nechcete přibírat zbytečné množství tuku, který je spojen se zdravotními riziky, jako jsou vysoké hladiny triglyceridů a LDL cholesterolu, vysoký krevní tlak a inzulínová rezistence. Nejlepší způsob, jak zdravě přibrat na váze, je zaměřit se na budování svalů, což vyžaduje PŘIMĚŘENOU fyzickou aktivitu nejméně tři – pětkrát týdně.\nTIP Č. 5: DOSTATEČNĚ ODPOČÍVEJTE A SPĚTE\nAni při zvyšování váhy není radno podceňovat podstatu spánku a dostatečné regenerace. Svaly nerostou při cvičení, ale právě při odpočinku. Po tréninku musíte tělu dopřát dostatek kvalitních živin a následně jim věnovat dostatek prostoru proto, aby mohly regenerovat a růst.\nSnažte se spát alespoň 7- 8 hodin denně a dbejte na to, abyste necvičili příliš často. Během spánku dochází k mnoha procesům, a tak jeho nedostatek může zásadně ovlivňovat naši náladu, výkonnost, váhu, tedy i schopnost nabírat hmotnost a regulaci hormonů, včetně těch, které ovlivňují hlad.\nVyhněte se také nadměrnému stresu, který může velmi snadno blokovat váš progres.\nTIP Č. 6: NASTAVTE HLAVU\nObzvláště pro ženy může být těžké vyrovnat se s tím, že potřebují přibrat. Je potřeba si uvědomit, že to děláte pro zdraví a pro správné fungování svého těla.\nPokud máte výraznou podváhu, je potřeba nedělat si hlavu z poznámek na to, že přibíráte, ale naopak je brát jako známku toho, že se vám vaše snahy daří a že jste na dobré cestě.\nZkuste se na jídlo příliš neupínat, prostě jezte, abyste žili a byli zdravější, nikoliv aby se kolem jídla točil celý váš život.\nCO JÍST A NAOPAK NEJÍST, POKUD CHCI PŘIBRAT?\nPokud chcete přibrat na váze a vybudovat svaly spíše než tuk, musíte ve stravě provést nějaké změny. Vypusťte potraviny, které nedodávají organismu potřebné živiny, které potřebujete k udržení správné hormonální rovnováhy, optimálnímu zajištění tělesných funkcí, optimálních hladin energie a růstu svalů. Rozhodně zapomeňte na to, že nejlepší způsob, jak zdravě přibrat, je chodit 5x týdně do mekáče. Ano, určitě je to cesta, jak rychle přibrat, ale rozhodně ne ta nejlepší. Zaměřte se na konzumaci zdravých a nutričně bohatých potravin, které vám dodají potřebné makronutrienty: tuky, bílkoviny a sacharidy a neméně důležité mikronutrienty, jako jsou vitamíny a minerály. Důležité je množství a jejich skladba. Tedy pokud je vaším cílem zdravý nárůst váhy, pak se zaměřte na úplně stejné potraviny, stejně jako při redukci, akorát přizpůsobte jejich množství vašim cílům.\nExistuje několik druhů tuků, které potřebujeme k životu a všechny skupiny jsou svým způsobem významné. O tom, že potřebujeme všechny typy tuků jsme se bavili v tomto článku:\nTuky ve výživě – k čemu je potřebujeme a má smysl je dělit na „dobré“ a „zlé“?\nA již tedy víme, že neexistuje dobrý nebo špatný tuk, ale je potřeba dbát na správné poměry jednotlivých druhů. Existují však dva typy tuků, které jsou o něco prospěšnější, než jiné a pomohou vám zdravým způsobem přibrat na váze a získávat svaly.\nOmega-9 mastné kyseliny jsou typem nenasycených tuků, které se nacházejí v rostlinných a živočišných tucích. Výhody omega-9 zahrnují zvýšení dostupnosti energie a její lepší využívání při sportovních aktivitách. Mezi nejlepší zdroje omega-9 patří avokádo, olivový olej, mandle a makadamové ořechy.\nMastné kyseliny s krátkým a středně dlouhými řetězci (tzv. MCT oleje) z ghí a kokosového oleje vám pomohou rychle přibrat na váze, získávat svalovinu a tělo je nemá tendenci ukládat ve formě tuku. Důležitým typem tuků jsou také omega-3, takže jezte spoustu vaječných žloutků, vlašských ořechů, chia a lněných semínek.\nZdrojem omega-3 jsou rovněž tučné ryby, ideálně z volných chovů, které jsou velmi vhodným zdrojem nejen prospěšných tuků, ale také bílkovin.\nNejen když chcete hubnout a budovat svaly, ale i při snaze nabrat zdravě nějaké to kilo, je velmi důležité přijímat dostatek bílkovin.\nVybírejte libové maso, jako je drůbež, libové hovězí či vepřové, pravidelně konzumujte ryby, mléčné výrobky, vejce a pokud máte s konzumací dostatku bílkovin potíže, nebojte se poohlédnout se po nějakém proteinu, který vám příjem pomůže velmi snadno a velmi jednoduše naplnit.\nProteiny si můžeš vybrat u nás na e-shopu ZDE!\nDOSTATEK KOMPLEXNÍCH SACHARIDŮ\nChcete-li přibírat na váze, nesmí ve vašem jídelníčku chybět dostatek komplexních sacharidů. Výzkumy ukazují, že kombinace sacharidů s bílkovinami vytváří větší anabolickou odpověď než samotná konzumace bílkovin.\nMezi nejlepší zdroje patří quinoa, rýže, brambory, vločky, batáty, celozrnné pečivo a těstoviny, amarant, pohanka a polenta.\nVhodné je konzumovat i ovoce, které sice obsahuje sacharidy spíše jednoduché, ale zajistí vám dostatek energie, ozvláštní jídelníček, pomůže s příjmem vitamínů a minerálů a pomůže vám snáze naplnit potřebný příjem kalorií.\nVybírejte sezónní ovoce, jako jsou jablka, bobulovité ovoce a pokud potřebujete doplnit energii, sáhněte po banánech, mangu nebo ananasu.\nNení potřeba příliš sáhodlouze rozebírat, že bílý cukr není pro organismus nijak významně přínosný.\nKonzumace nadmíry rafinovaného cukru je spojována s vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění, metabolických problémů, diabetu a také s rozvojem obezity.\nZaměřte se na potraviny bez přidaného cukru, případně používejte vhodná bezkalorická sladidla nebo přírodní náhražky cukru.\nIkdyž první radou, kterou při snaze nabírat hmotnost dostanete, bude, abyste začali jíst fast foody, nedělejte to, nebo alespoň ne ve velkém.\nAno, k nárůstu váhy po nadměrné konzumaci potravin fastfoodů, které jsou vysoce zpracované s nízkým obsahem živin a nevhodným poměrem tuků, sice dojde, ale rozhodně se nedá mluvit o zdravém nárůstu váhy.\nPokud je vašim cílem nabírat hmotnost bez zbytečného podkožního tuku, pak je vhodné se zaměřit na nutričně bohatší potraviny.\nJAK CVIČIT PŘI NABÍRÁNÍ VÁHY?\nPokud se snažíte přijít na to, jak přibrat na váze a zároveň chcete být aktivní, pak se to rozhodně nevylučuje. Jde pouze o to vybrat správný typ cvičení, které vám pomůže vybudovat svaly a podpoří vaši snahu nabrat.\nOmezte množství aerobního cvičení, které děláte za den.\nKardio cvičení spaluje poměrně dost kalorií a může tak velmi protichůdně pracovat proti vašim cílům zvyšování tělesné hmotnosti, takže místo dlouhých běhů se vydejte kratší procházky v mírnějším tempu.\nZaměřte se na silový trénink, který vám pomůže budovat svalovou hmotu a zároveň vás uchrání od nadměrného ukládání tuku, protože kalorie využije tělo spíše k budování svalů a jejich regeneraci.\nStudie ukazují, že už jen deset týdnů silového tréninku zvyšuje podíl svalové hmoty, zlepšuje fyzickou výkonnost, zlepšuje kognitivní funkce, má pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví a zvyšuje hustotu minerálů v kostech.\nSilový trénink může také zmírnit nepříjemné projevy spojené s artritidou, snížit bolest dolní části zad a zvrátit specifické faktory stárnutí kosterního svalstva.\nDůležité je k tréninku přistupovat s rozumem. Zařaďte silový trénink 3-5x týdně, nezapomínejte výdej vybalancovat adekvátním příjmem potravin a náležitou regenerací. Zaměřte se na silový trénink, kterým vybudujete svaly.\nVyhněte se tedy nadměrnému pobytu na běžícím páse nebo stepperu a vrhněte se ke stojanu s činkami! Máte strach, že to nezvládnete? Požádejte o pomoc někoho, kdo má s tréninkem zkušenost, nebo si na pár tréninků vezměte trenéra.\nNení ostuda se zeptat a rozhodně tím předejte tomu, že si způsobíte nějaké zranění, nebo dysbalaci kvůli špatné technice provedení.\nJak přibrat na váze zdravým způsobem může být vcelku oříšek. Ono je to ve skutečnosti totiž těžší než váhu shazovat, obzvláště pokud chcete nabrat tak, aby vaše přírůstky nebyly pouze v tuku, ale také ve svalech.\nVše, co musíte udělat, je jíst kvalitní potraviny v dostatečném množství, věnovat se silovému tréninku, omezit stres a pořádně odpočívat. Obrňte se trpělivostí, protože nabírat váhu není jednoduché, ani časově, ani psychicky.\nMnohým může přibírání na váze působit potíže, ale myslete na to, že přibíráte proto, že to vaše tělo potřebuje pro optimální zdraví, to je přece dost pádný důvod, nebo ne?\nVěřte nevěřte, v dnešní hektické době plné stresu přibývá nejen lidí s nadváhou, ale také těch, kteří nemohou přibrat. Podvýživa hrozí závažnými problémy. Zasáhněte dřív, než bude pozdě.\nPodvýživa (odborně malnutrice) nastává, když kalorický příjem dlouhodobě nepokrývá naše potřeby a my ztrácíme na váze. Na vině bývá nevhodná skladba stravy, nízký energetický příjem v poměru k výdeji nebo zdravotní problém.\nJak poznat, že váha klesla příliš nízko?\nŽádné 100% objektivní kritérium, které by vám řeklo, kdy už vyhledat pomoc, neexistuje. Záleží na tom, jak se sami cítíte a jak se vyvíjí vaše váha vzhledem k normálu. Varovným signálem je podle lékařů bezdůvodné zhubnutí o 5 a více kilogramů za 1 rok.\nPokud ztrácíte na váze ještě rychleji a provází vás při tom nechutenství a zažívací problémy, s návštěvou lékaře neváhejte.\nBody mass index jako pomocné měřítko\nK určení optimální váhy pomáhá statistický údaj zvaný BMI – vypočítaný z poměru hmotnosti a výšky člověka. Vypočítejte si svůj body mass index a hned orientačně zjistíte, jak jste na tom.\nVáhová kategorie BMI [kg/m²] Hmotnost osoby vysoké 180 cm\nIdeální váha 18,5–25 60–81 kg\nZrada: I obézní člověk může být podvyživený\nI lidé na pohled dobře živení mohou trpět podvýživou a zásadním nedostatkem živin. Příčinou bývá jednotvárný jídelníček nebo nadbytek cukrů a tuků na úkor bílkovin. Až krevní rozbor u odborníka zpravidla ukáže, které živiny chybí.\nPříčiny úbytků na váze\nPokud nechtěně ztrácíte kilogramy, zbystřete a pátrejte po příčině. Mezi nejčastější patří:\nPozor na závažnější problém\nDlouhodobé hubnutí, nebo naopak rychlá ztráta 5 a více % tělesné váhy však může značit i závažnější problém:\nIntolerance některých potravin (lepku, laktózy…)\nDeprese a jiná duševní onemocnění\nHormonální porucha včetně nemocí štítné žlázy\nNezvaná návštěva parazity\nMáte-li podezření na kterýkoli z těchto problémů, vyhledejte lékaře co nejdříve.\nPokud trpíte trávicími neduhy, doplňte stravu o prebiotika a probiotika. Přátelské bakterie obnoví zdravou střevní flóru. Díky tomu využijete ze stravy víc živin i energie.\nNedostatek potřebných vitamínů, minerálů a dalších živin roztáčí bludný kruh dalších problémů. Zastavte ho co nejdřív.\nPřibrat chceme svaly, ne tuky\nCílené přibírání na váze rozhodně není o tom jíst cokoli ve snaze nahnat kalorický příjem. Pokud byste nehlídali složení stravy, pravděpodobně byste přibrali hlavně tuky.\nNabrat svaly však bývá daleko těžší – hlavně pro ženy. Častým mýtem je, že stačí navýšit příjem bílkovin. Tak jednoduché to není. Bílkoviny se ze stravy nepřeměňují rovnou na svaly. Jejich metabolismus je složitější a nadbytečný příjem – cca nad 1 g na kg váhy denně – u nesportovců naopak škodí.\nKlíčem k nalezení optimální váhy je odpověď na 3 základní otázky:\nChcete-li přibrat, váš energetický příjem musí být vyšší než výdej. Spočítejte si ideální denní příjem kalorií s ohledem na svůj věk, váhu a aktivitu. Abyste přibírali zdravě a postupně, navyšte příjem zhruba o 20–30 % oproti spočítanému optimu.\nAbyste přibrali 0,5 kg týdně, musíte přidat zhruba 2 000 až 3 000 kJ nad rámec běžného kalorického příjmu.\nKromě zvýšeného energetického příjmu ohlídejte i kvalitu a složení potravin. Zachovejte doporučený poměr makroživin. Pro nesportovce při doplňování váhy platí cca:\n50–55 % sacharidů (cukrů)\n25–30 % lipidů (tuků)\n15–20 % proteinů (bílkovin)\nDostatečný příjem minerálů, stopových prvků a vitaminů si zajistíte pestrou stravou bohatou na ovoce, zeleninu, maso i obiloviny.\nZ vitaminů ohlídejte hlavně dostatečný příjem B komplexu, potřebného pro zdravé trávení i funkci nervového systému.\nCukry: Komplexní sacharidy vs. jednoduché cukry\nPři nabírání váhy navyšte zhruba o 20–30 % porce sacharidových příloh – rýže, batátů nebo brambor. Získáte tak víc energie a tělo rychleji vybuduje svaly. Nebojte se ani průmyslově nezpracovaných rychlých cukrů – hlavně ze sladkého ovoce nebo medu.\nKomplexní sacharidy (zdroj „pomalé“ energie) Rychlé = jednoduché cukry\nCelozrnná rýže Med\nBrambory, batáty Mléko\nPečené kaštany Sladké ovoce – meloun, banán, hrozny…\nOvesné vločky Sušené ovoce – křížaly, rozinky, meruňky\nZdravé tuky vám dodají energii potřebnou nejen pro nabírání svalů. Vhodné zdroje najdete v:\nRostlinných olejích – lněném, sezamovém…\nTučných rybách – losos, makrela…\nOříškách a semínkách\nTIP: Nechte si pořád po ruce misku s oříšky a sušenými plody. Když cítíte pokles energie, zobněte si.\nNejvíce energie dodávají červené druhy masa – hovězí nebo vepřové. Nehodí se však ke každodenní konzumaci. K ní zvolte:\nDrůbeží libové maso\nVyhněte se potravinám, které urychlují trávení\nMáte-li příliš rychlý metabolismus, nepokoušejte ho dalšími potravinami s touto schopností:\nZákladem je pravidelnost ve stravě. Dodržujte pravidlo 3 – každé tři hodiny slupněte aspoň něco malého. 3 hodiny před spaním už nejezte.\nDenní jídlo si rozdělte na 5 až 6 porcí.\nMějte pořád po ruce vodu.\nKlidně si přidejte další svačinu, nebo druhou večeři.\nPříklady vhodných nášupů\nK druhé večeři nebo svačince na „dojedení“ se výborně hodí:\nCelozrnný toast s domácím džemem/medem\nWrap s kuřecím masem/ tuňákem a guacamole\nTIP: Pokud trpíte nechutenstvím, nejlépe vám udělají kaše a polévky hustší konzistence.\nS cvičením nepřestávejte\nBojíte se hýbat, že ztratíte další kila? Při správně nastaveném jídelníčku zohledňujícím vaši fyzickou aktivitu nic takového nehrozí. Chcete-li nabrat svaly, navyšte silový a posilovací trénink na úkor aerobní aktivity.\nDo posilovny zajděte cca 2–3× týdně.\nZačněte cvičením s vlastní vahou. Zaměřte se na komplexní vícekloubové cviky – jako je prkno, kliky nebo přítahy. Postupně můžete zátěž zvyšovat.\nPo tréninku doplňte sacharidy ve formě ovoce nebo mléčného koktejlu.\nShrnutí: Jak zdravě přibrat na váze?\nVypočtěte si svůj denní kalorický příjem a ten navyšte zhruba o 20 až 30 %.\nNejvíc energie získáte zvětšením sacharidových příloh.\nNechtějte vše hned – přírůstek cca 0,5 kg týdně je optimální.\nJezte pravidelně každé 3 hodiny.\nNebojte se druhé svačinky nebo večeře.\nMáte problém s navýšením kalorického příjmu nebo se vám nechce / nestíháte vařit? Vyzkoušejte krabičkovou dietu.\nKaždý den vám uvaří a přivezou jídlo do práce či domů – v potřebném kalorickém objemu, abyste přirozeně přibrali.\nA nezapomeňte – musíte hlavně chtít. S úsměvem jde všechno líp. Přejeme hodně sil a brzkou radost z výsledků.\njak přibrat nadváha obezita podvýživa přibírání stres\n„Tím, že budete jíst non-stop, tomu nepomůžete, spíše záleží na tom, co budete jíst, v jakém množství a kdy. Stejně jako hubnout, i nabírat hmotnost musíte totiž své tělo naučit,“ radí Monika Nevolová, nutriční specialistka ze společnosti Herbalife.\nJak tedy zvýšit optimální hmotnost a objem svalové hmoty, ale netloustnout? „Teoreticky platí, že kdo chce přibrat půl kilogramu týdně, musí svůj denní příjem energie zvýšit přibližně o 2000 až 3000 kJ nad obvyklou hodnotu. Ale neplatí to tak jednoduše, že sní jednu pizzu denně navíc. Nabírání svalové hmoty je celkem věda a u každého je to velmi individuální,“ radí Nevolová.\nA co vybírat konkrétně? „Hodně energie dodají cereální tyčinky, ořechy, semínka, rozinky, sladší druhy ovoce, sušené ovoce, mléčné koktejly a džusy. A když si cereálie připravíte ve vařeném mléce, dodají energii a zvýší nutriční hodnotu ještě více,“ navrhla příklady potravin vhodných pro přibírání na váze Nevolová.\n„Z masa má sice více energie to vepřové a hovězí, ale není příliš zdravé, takže volte spíše kuřecí, králičí, krůtí a ryby. Zeleninu restujte na oleji a čerstvou si připravujte jako saláty se zálivkou z panenského oleje. Nezdravé moučníky vynechejte, raději si dejte ovocný dezert, kompot či pudink. Alkohol je sice také kalorický, ale toho raději s mírou,“ doporučila ještě Nevolová.\nV tomto tématu týdne vám poradíme, jak zdravě zhubnout či přibrat, ukážeme vám, jak na kritické partie a jaký pohyb je pro vás nejlepší. Čtěte také: Zhubněte do plavek za dva měsíce Hubněte ve svém tempu Chcete zhubnout? Bez pohybu to nejde Jak na kritické zóny: 8 účinných cviků\nZákladní pravidlo zní, že pokud chcete přibrat půl kilogramu týdně, musíte zvýšit denní energetický příjem o 2000 kJ. Jenže ty z nás, které problém příliš nízké váhy řeší, vědí, že to často nefunguje. Reakce organismu jsou totiž individuální, dokonce ještě víc než u hubnutí.\nTělesná hmotnost je geneticky předurčená a tělo jí přizpůsobuje svůj metabolismus. Dobře si prohlédněte svoje rodiče a prarodiče a dozvíte se, jaký typ postavy vám dala genetika do vínku. Metabolismus velmi štíhlých lidí také bývá velmi rychlý, takže spalují hodně energie i bez větší námahy.\nNavíc často na jídlo příliš nemyslí a na rozdíl od boubelek jim ve stresových situacích klesá chuť k jídlu.\nJídlo je samozřejmě základ přibrání. Ale pozor! Zapomeňte na dortíky, čokolády, koblihy, majonézu či bůček. Tak sice přiberete, ale zároveň ohrozíte své zdraví. Tuky se vám totiž budou ukládat zejména na břiše, v oblasti boků a hýždí. Dalším rizikem je zvýšení hladiny cholesterolu a krevního cukru, což může zvětšit riziko infarktu myokardu.\nIdeální je výživná dieta. Cílem je nárůst svalové hmoty, nejen tukových rezerv. Proto je nutný dostatečný přísun bílkovin a sacharidů. Doporučený denní příjem energie je 12 000 kJ (cca 105 g bílkovin, 420 g sacharidů a 80 g tuků).\n„Je třeba jíst pravidelně, alespoň 6x denně, přičemž snídaně by měly být bohaté, složené z pečiva (nejlépe celozrnného), bílkovinných potravin (jogurt, sýr, tvaroh, šunka apod.), tuku (raději kvalitního rostlinného) a zeleniny nebo ovoce.\nOběd, tedy polévku a hlavní jídlo, je vhodné doplnit o předkrm nebo moučník. Večeře by měla obsahovat bílkovinné potraviny a zeleninu s pečivem.\nDůležitá je také dopolední a odpolední svačina a doporučuje se i druhá večeře,“ radí odborník na výživu z Institutu klinické a experimentální medicíny IKEM v Praze Pavel Suchánek.\nPreferujte kvalitní potraviny. Bílkoviny pokryjte z masa, ryb, mléka a mléčných výrobků. Ideálním zdrojem sacharidů je celozrnné pečivo, cereálie, rýže, brambory či těstoviny. „Pokud se váha nezvýší, můžete s odborníkem konzultovat zařazení sacharidových či bílkovinných nápojů (např. Nutridrink, Resource drink, Resource protein drink), které jsou k dostání v lékárnách,“ říká Pavel Suchánek.\nKdyž chcete nabrat svaly, nikoliv se proměnit v sádelnatý soudek, musíte přidat takovou fyzickou aktivitu, která nárůst svalů umožní. Takže ne aerobní trénink, ale posilovna. Nejlepší je nechat si vytvořit trenérem tréninkový program na míru. Ale s posilováním můžete začít i doma.\nV tom případě se nejdříve zaměřte na svalový korzet (oblast trupu), tedy břicho a záda. Postupně přidávejte další svalové skupiny, jako jsou nohy, paže, hrudník, a nakonec můžete přidat i nějakou zátěž – činky, gumičky, závaží atd. Cviky najdete na stránkách zaměřených na kulturistiku a posilování (např. www.f-sport.\ncz nebo http://musculus.cz/kulturistika/1.)\nSNÍDANĚ:* dvě sklenice pomerančového džusu* 4 dcl (700 kJ)* 30 g cereálií (500 kJ)\n* 15 g rozinek (180 kJ) = celkem 1380 kJ\nSVAČINA:* velký banán = 500 kJ\nOBĚD:* talíř čočkové polévky (650 kJ)* 150 g tuňáka (800 kJ)* 4 krajíce chleba (1400 kJ)\n* sklenice podmáslí 3 dcl (480 kJ) = celkem 3430 kJ\nSVAČINA:* dva celozrnné rohlíky (1400 kJ)* margarín (200 kJ)* 100 g cottage sýra (400 kJ)\n* 2 sklenice džusu (560 kJ) = celkem 2560 kJ\nVEČEŘE:* 150 g kuřecích prsou (1000 kJ)* dvě velké brambory (1000 kJ)* 20 g margarínu (500 kJ)* 50 g hrášku (180 kJ)\n* dvě sklenice (400 ml) polotučného mléka (860 kJ) = celkem 3540 kJ\nDRUHÁ VEČEŘE:* jogurt Activia s příchutí = 550 kJ\nTIPPokud potřebujete několikadenní jídelníček, může vám pomoci program Hoďte se do formy na stránkách www.flora.cz. Tam vám přesně na tělo „ušijí“ jídelníček na zvýšení svalové hmoty a doporučí vhodné cvičení.


Aktuální nabídka pronájem parkovacího stání Verneřice denně zásobovaná stovkami realitních kanceláří. Vyberte si pronájem parkovacího stání Verneřice než Vás někdo předběhne.\nKategorie pronájem parkovacího stání Verneřice se neobjevuje v nabídce tak často. Hledáte-li pro sebe, rodinu či přátele pronájem parkovacího stání Verneřice neváhejte ani chvilku a pokud Vás některá z nemovitostí osloví je dobré kontaktovat prodejce či makléře. Většinou je pronájem parkovacího stání Verneřice právě druhem nemovitosti, který je obvykle hledaný a díky menší četnosti v nabídce je hojně poptávaný.\nLevné pronájem parkovacího stání Verneřice\nPrávě hledáte své nové bydlení či jiný druh nemovitosti v kategorii pronájem parkovacího stání Verneřice, pokud v této kategorii nemůžete nalézt vhodnou nemovitosti zkuste i kategorii následující parkovací stání Verneřice, a to parkovací stání na prodej Verneřice, pronájem parkovacího stání Verneřice, dražby parkovacích stání Verneřice.\nPokud nalezené nemovitosti v kategorii pronájmy parkovacích stání Verneřice nesplňují Vaše představy, rozšiřte své hledání na nemovitosti v následujících kategoriích parkovací stání Verneřice, parkovací stání na prodej Verneřice, pronájem parkovacího stání Verneřice, dražby parkovacích stání Verneřice.\nNehledáte pronájem parkovacího stání Verneřice ?\nPokud jste v této kategorii pronájem parkovacího stání Verneřice omylem a hledáte jiný typ nemovitosti zkuste si vybrat z následujících :\nDalší lokality v okolí pronájem parkovacího stání Verneřice\nPro ještě lepší výsledek ve Vašem hledání v kategorii pronájem parkovacího stání Verneřice, si můžete upřesnit lokalitu pro Váš současný výběr pronájem parkovacího stání Verneřice. Určitě lépe naleznete pronájem parkovacího stání Verneřice, který hledáte.


Nový pasivní byt 1+kk 37,19 m2 se zimní zahradou v projektu Bohdalecké Kvarteto, Praha 4 - Michle | RealityMIX\nJako developer nabízíme moderní pohodlné bydlení v novém projektu Bohdalecké Kvarteto v Praze 4 Michli. Byt s otevřeným výhledem 1kk, plocha 37,19 m2 s lodžií 8,5 m2 v 4. podlaží. Byt se skládá z obývacího pokoje s kuchyňským koutem a místem pro postel o velikosti 23,4 m2. Na lodžii je přístup z obývacího pokoje a chodby. Koupelna s vanou a záchodem. Na chodbě je místo pro šatní skříň úložný prostor. V pokoji je plovoucí podlaha, v ostatních místnostech je dlažba. S automatickým systémem řízeného větrání s rekuperací tepla bude váš byt vždy zásoben čerstvým vzduchem bez obtěžujícího průvanu a kysličníku uhličitého. Uvedená cena je za byt včetně sklepu. Možnost přikoupení garážového stání. V ceně jsou aplikace na ovládání topení a vzduchotechniky a služba garantovaný nájem pro investory, kteří chtějí zajistit jistotu a bezpečí pronájmu. Celý objekt je navržen v energetickém pasivním standardu a nabízí zajímavé investiční byty.\nCena: 3 665 744 Kč\nHypotéka od: 11 270 Kč /měsíc\tvíce »\nAdresa: U plynárny, Praha 4, Michle\nČíslo zakázky: REALITYMIX-BKD.4.1


Vlnité desky a role - GUTTA\nDomůPlastové krytinyVlnité desky a role\nProsvětlovací vlnité desky vyrobené z polykarbonátu, se speciální pyramidovou strukturou spodní strany. Tyto desky se vyznačují vysokou odolností a dlouhou životností.\nProsvětlovací sklolaminátové role. Vysoká životnost a UV stálost. Vlnitá střešní krytina Guttagliss PES je vhodná na pergoly, garážová stání, stavby přístřešků apod. Délku role řežeme po běžných metrech. Záruka 5 let.


Halibutové uzavření sezóny 2019 2/2 – Rybolov Norsko\nPublikováno 6.12.2019 Vložil Duke Sdílet na Facebooku Tweetnout Sdílet na Google+\nPři lovu platýse, je velmi důležité si uvědomit, že nelze kombinovat lov tresek a doufat v náhodný záběr. Doufat můžete, ale z vlastní zkušenosti vím, že velký platýs se mezi hejny tresek vůbec nevyskytuje, proto ho na místech, kde se vyskytují ve velkém počtu tresky, ani nehledejte. Velcí halibuti vyjíždí koncem léta na mělčiny 20-40m a dají se cíleně lovit. Když najdete správné místo a halíci mají „žravou“ ulovíte klidně dva kusy v jeden moment. Často se nám stalo, že se nám v období přílivu povedlo ulovit i 4 kusy za hodinu.\nHalibut bývá opatrný\nTeď k nástrahám, mezi nejúčinnější patří gumové ryby 15–30cm. Na takovou rybu potřebujete zátěž v podobě jigové hlavičky. Je vcelku jedno, jestli použijete dražší roybait nebo úplně jednoduchou hlavičku s jednoháčkem. Nesmírně důležitá je však gramáž. Vzhledem k tomu, že halibuty budeme převážně lovit na hloubce 20–35m, tak potřebujeme maximálně hlavičky do 200–300g. Pokud použijete těžší, tak si buďte jisti, že platýs vyrazí za vaší nástrahou a pokusí se ji ochutnat, pokud se bude chovat nějak jinak než je zvyklý u přirozené potravy, tak nástrahu nedobere a vy tento záběr většinou ani nepoznáte, ale uvidíte placku, jak jede za nástrahou až pod loď. Pokud tam však napíchnete lečí hlavu, tak když ji halík ochutná, tak se mu nebude zdát nepřirozená a klidu tuto nástrahu dobere. Mezi nejúčinnější barvy gumových ryb patří modrostříbrná, modrobílá, černobílá.\nNajít nějaký univerzální a zaručený recept „ jak na ně „ asi není možné, ale určitě si můžeme říct, jak se vydat štěstí naproti. V první řadě nesmíme podcenit svou rybářskou výbavu. Kvalitní pruty od renomovaných výrobců, kratší pro lov s nástražnými systémy, delší pro ripery a jiné vláčené nástrahy. Multiplikátory nejlépe s pákovou brzdou, její velká citlivost a snadné ovládání se mi nejednou osvědčilo. Každý prut pořádně zkontrolovat. Neporušenost rolen nebo oček, povrchové vady nebo různé „otluky“ budou nekompromisním ohybem prověřeny. Ne každý věnuje patřičnou pozornost takovým drobnostem jako jsou kroužky, pevnostní karabinky a obratlíky. Je to jen spotřební materiál a tak k nim i přistupujte. Osobně bych karabinku úplně vynechal, opakovaně jsem se přesvědčil, že se dokáže sama otevřít a narovnat. Bezpodmínečně nutné je zhotovení vlastních šokových návazců z kvalitního monofilu, můžeme používat i průměry 1,6 a 2,0 milimetry.\nPoužití profi návazců\nRovněž bychom měli návazce pravidelně převazovat, zvláště pokud jsme na nich již zdolávali nějakou pořádnou rybu. Od věci není ani pravidelná kontrola pletenky, určitě alespoň prvních 20–30 metrů od návazce může být o nějaký ten podmořský kopec porušena a případný souboj s králem norských vod by nemusela ustát, je lepší ji o pár metrů zkrátit sami než to za nás udělá nějaká ta trofejka. Samostatnou kapitolou je vázání uzlů, to je nejslabší článek celého řetězu. Kdo ho nesprávně uváže, má zaděláno na ztrátu ryby. Doporučuji používat profesionální návazce od Savagegear, které vyvinuli skuteční profíci. Úhoříky pro lov halibutů používat s impozantními háčky 12/0 i více. Pilkery všech barev s velkými trojháky, hodně se osvědčili i švédské stříbrné. Ripery s masivním jednoháčkem, klidně i velikosti 25 a více centimetrů. Návazce na mrtvou rybu opatřit jednoháčky s chemicky ostřenými hroty o velikosti 16/0. Celý ten arzenál vypadá až neuvěřitelně, ale přesvědčil jsem se, že má své opodstatnění.\nJak zabere halibut\nZpůsob vedení nástrahy bývá mnohem jednodušší než si myslíte. Nástraha se spustí ke dnu, potom, ťukneme o dno a navineme na naviják jednu až dvě otočky, abychom měli jistotu, že nástraha bude těsně nade dnem, sem tam se může i dna dotknout. Teď se pohodlně usaďte v lodi, uchopte prut a dál nedělejte nic. Lákavý pohyb už vykoná moře samo pomalým driftem. Záběr od halibuta bude zpočátku vypadat jako vázka, protože prut se ohne, potom vyčkejte dvě vteřiny a zasekněte. Pokud to byla vázka, tak zkontrolujte nástrahu, jestli na ní nemáte chaluhy a hoďte ji znovu na dno. Tento způsob lovu opakujte celý den a pokud možno tak celý pobyt, protože lov halibuta je o obrovské trpělivosti. Tam, kde se chytají platýsi většinou nechytíte žádnou jinou rybu, takže to bývá o málo záběrech, ale když se to povede, tak máte na co vzpomínat celý život.\nOmlouvám se za mírné pedantství,ale pro milovníky spánku – nebude to 8h ,hodinu před přistáním budete vzbuzeni rozhlasem,případně personálem.\nTreska tmavá-sei má nad 62°míru 45cm,to už je dost selektivní nástraha. V březnu,dubnu při tření tresek se dají halibuti chytat společně s nimi.\n21. 10. v 08:06\nMaras Fishing Club Veiholmen 2020\nRozepiš se prosím trochu o cestě, kudy jste jeli a jaké byly kontroly na hranicích. Byli jste tam už za


Naše tiskové papíry získaly prestižní značku Ecolabel\nVýrobky označené symblem EU Ecolabel, musí splňovat ekologická kritéria zahrnující všechny fáze životnosti výrobků. Znamená to nižší dopady na životní prostředí, jako jsou například nižší emise do ovzduší a vodní emise, snížení spotřeby elektrické energie a lepší využívání odpadů ve srovnání s podobnými produkty na trhu.\nKritéria EU Ecolabel pro výrobky z potištěného papíru byla stanovena podobně s cílem odměnit výrobky z potištěného papíru, které jsou vyrobeny v souladu s přísnými požadavky ochrany životního prostředí, ale také zaručit, aby tištěný dokument byl recyklovatelný.\nJe to proto pro jakoukoliv společnost skvělý způsob, jak komunikovat vynikající environmentální vlastnosti svého tisku.\nVýrobky, které lze certifikovat\nToto logo mohou nést pouze výrobky získané výrobním procesem spočívajícím v potištění papíru. Kromě tisku může toto zpracování zahrnovat konečnou úpravu (například skládání, ražbu a řezání nebo sestavování, použití lepidla, vázání, šití).\nK výrobkům z potištěného papíru patří noviny, reklamní materiály a bulletiny, časopisy, periodika, katalogy, knihy, letáky, brožury, plakáty, vizitky a štítky.\nVýrobky z potištěného papíru sestávají alespoň z 90% své hmotnosti z papíru, lepenky nebo substrátů na bázi papíru, s výjimkou knih, katalogů, brožur nebo tiskopisů, které sestávají alespoň z 80% své hmotnosti z papíru nebo lepenky nebo substrátů na bázi papíru. Vkládky, obálky a jakékoliv potištěné části papíru tvořící součást finálního výrobku z potištěného papíru se považují za součást výrobku z potištěného papíru.\nŽádost o značku EU Ecolabel\nKritéria EU Ecolabel pro výrobky z potištěného papíru jsou následující:\n• část specifická pro daný úsek, týkající se řídících postupů;\n• část specifická pro výrobek, která se může v průběhu platnosti licence EU Ecolabel měnit (například: papírový substrát, spotřební materiál použitý pro tisk, potahování a konečnou úpravu výrobku z potištěného papíru nebo množství vytvořeného papírového odpadu).\nKritéria EU Ecolabel pro výrobky z potištěného papíru se týkají dopadů výrobku na životní prostředí v různých fázích výroby a stanovují omezení ohledně substrátu, vyloučeného nebo omezeného používání látek, emisí do vody a ovzduší, nakládání s odpady a recyklovatelnosti, využití energie, požadavků na kvalitu, informací a školení zaměstnanců\nŽadatel musí shromáždit dokumentaci obsahující všechny příslušné údaje a prohlášení výrobců vztahující se k výrobku EU Ecolabel a dokumentaci pro všechna kritéria relevantní pro daný produkt. Veškerá relevantní dokumentace musí být zaslána spolu s žádostí příslušnému orgánu.\nPo obdržení žádosti příslušný orgán dokumentaci prostuduje včetně materiálů zaslaných přímo dodavateli. Příslušný orgán má možnost vyžádat si další informace, pokud to bude nutné.\nKdo může o značku EU Ecolabel požádat?\nŽádosti o ekoznačku mohou podávat výrobci, dovozci, poskytovatelé služeb, obchodníci a maloobchodníci. Možnými žadateli jsou nakladatelé, vydavatelé, knihkupci, tiskárny, reklamní agentury/agentury PR, soukromé společnosti a veřejné instituce.\nLicence EU Ecolabel pro výrobky z tištěného papíru se neuděluje společnostem poskytujícím tiskové a kopírovací služby ani polygrafickým společnostem.\nŽádost o licenci pro výrobky z potištěného papíru je možné podat:\n• pro konkrétní výrobek z potištěného papíru identifikovaný svým obchodním názvem (např. časopis XXX) nebo\n• pro jednu kategorii výrobků (např. časopisy, brožury, knihy, noviny). V tomto případě musí být kategorie výrobků označena co nejpřesněji (např. časopisy lepené, formát X-Y, strany A-B).


Prodáváme byt 3+1, 72 m² - Velim, Palackého - REALCITY.cz\nProdej bytu 3+1 72 m² Velim, Palackého\nNabízíme k prodeji prostorný a slunný byt o dispozici 3+1, před kompletní rekonstrukcí, možno dispozičně upravit na 3+kk. V bytě jsou nová plastová okna s izolačním dvojsklem. Byt se nachází v obci Velim (okr. Kolín). K bytu náleží velmi prostorná garáž o výměře cca 25 m2, světlá výška stropní konstrukce v garáži je cca 4m. Dále k bytu náleží sklepní prostor, sloužící ke skladování tuhého paliva (uhlí, dřevo) o výměře cca 6 m2, jedno parkovací stání za domem a podíl na společných částech domu, jako je půdní prostor a venkovní předzahrádka. V obci se nachází nadstandardní občanská vybavenost: zdravotní středisko, lékárna, knihovna, obchody, pošta, nová MŠ a ZŠ včetně jídelny, dětská hřiště, fotbalové hřiště a tenisové kurty, sokolovna sloužící pro kulturu a sport, restaurace, hospody. Výborná dopravní dostupnost (ČD+ČSAD). Obec Velim se nachází na hlavní železniční trati Praha - Pardubice\nKód zakázky 608923


Moje miminko přežilo komplikace po amniocentéze - Modrý koník\nMoje miminko přežilo komplikace po amniocentéze\nZdravím každého, kdo sem nahlédne, nezačínám toto téma proto, abch od amc odrazovala, ale abch informovala, že i komplikace po odběru se dají vyřešit. Také píši proto, že tenkrát v prosinci 2007 se tady se mnou hádala jedna paní, že je sobecké amc podstoupit atd..... že ona sama by si nechlala mimi i s vrozenou vadou atd...to nebudu rozvádět. No a představte si, že týden na to jsem měla poodběru na mále, tedy spíše mimi. Odběr byl ráno v 7.30. Sám o sobě rychlý, ale dost bolestivý. Amc jsem absolovovala už i při prvním těhu a bylo vše v pohodě, tentokrát údajně byla placenta jinde a vpich tedy byl veden trochu níže pod pupíkem. Po odběru utz miminka bylo v pořádku. Jela jsem domů autem. Lehla jsem si. starší dcerka byla u babičky takže pohoda. Okolo půl čtvrté jsem vstala z gauče a ucítila najednou že ze mě něco vyteklo, i když fakt malinko, že třeb jiná žena na mém místě by to opominula, ale já jsem trochu hypochondr a naštěstí jsem ihned zburcovala manžu a jela na pohotovost, kde tedy po prohlídce mi bylo nešetrně zděleno, že mimi to nezvládne, pokud voda odteče a že asi půjdu na zákrok☹(( neříkali na jaký. Hosúpitalizovali mě na gyndě jako asi ztracený případ... bez jídla bez pití čekající na porážku, hrůza. No ale svitla mi naděje, když za mnou přišel hlavní lékař, s nadějí, že pokud nepropukne infekce a otvor se zahají, klidně prý mimi miho donosit... po té přišel pan primář a dost se snažil problém zakrývat, jelikož odběr proběhl v téže nemocnici, pěkně mě tím naštval jak to chtěl ututlat... do dnes mám 100 chutí mu to vpálit.\npokračování...... po té mi nasadili antibiotika do kapačky mezi tím stále po roškách voda odtékala, ale bylo mi vysvětleno, tím příjemným Dr. že voda neodtéká stále, ale z toho malého otvoru se hromadí v děloze a když vstanu tak logicky mi to připadá, že toho odtéká hodně. Uklidnil mě. Po probdělé noci jsem naštěstí dostala pokoj sama pro sebe, než aby na mě koukaly ženský jak brečím. To byla sobota i nadále voda tekla. Na vizitu přišel další doktor, spíše operatér a řekl, že pokud se to podchytilo hned tak brzy tak to může být vše ok, odběry krve na infekci byly negativní, jen se čekalo až dírka sroste, bylo to 4 dny nekonečného trápení, v úterý ale už nic nevytékalo a utz miminka bylo dobré a vody tam bylo dost, dírky se prý měla zacelit až klesne ve vaku plodová voda, aby dírka po vpichu byla suchá, no a tak se v mém případě zázrak stal...a t o prý hlavně díky tomu, že jsem jela na pohotovost ihned, prý dochází k úniku plodové vody u 1/100 případů za rok, v praze pak 4-6 případů a to z důvodu většího počtu odběrů opravdu záleží na tom jet ihned po zjištění jakého koli množství tekutiny. Právě ti co to většinou opomenou a jedou třeba až druhý den, mohou dostat ifekci do plodového vaku\nMilé těhulky nepíši to tady jako odstrašující případ, ale jako možnou komplikaci, která se dá vyřešit, pokud se řeší ihned.\nnejprv gratuluju k donosenemu mimi. Je to velky bojovnik 🙂\nZa druhe bych chtela rict, ze ta pani mela svuj nazor a hotovka. Kazda mame tu moznost se rozhodnout a kazda se rozhodujeme podle sveho nejlepsiho vedomi a svedomi. Nekdo proste chce jen tu jistotu, druhy shledal, ze by postizene ditko nezvladl. Nikdo nejsme v kuzi druheho. Takze hadavky at se hadaji s tim, kdo se hadat chce. Ja osobne jsem nesla a doufam, ze je vse ok.\nDiky za upozorneni co se muze stat po amnio. Jak rikas, nektera z nas by to mohla prejit a pak spatne dopadnout 😢 Na druhou stranku davas nadeji, ze i pres komplikace je porad nekde nadeje. To je dulezite 🙂 Tak jen tak dal, at uz zadny nemate.\nMilá Luci, je dobře, že si to sem napsala, každá maminka by měla vědět o riziku. Vím sama, že po amniu 1% (někdy se uvádí 1-2%) žen potratí. Vím, že je to málo, ale je strašné, když jste právě ta jedna ze sta. Dost mě zarazila sestřička u mého gyndaře, která posílala budoucí maminku na amniocentézu (z důvodu věku, testy měla ok) a tvrdila jí, že riziko není vůbec žádné..bla bla bla. Je to invazivní postup a riziko tady je a každá budoucí maminka by to měla vědět.\nděkuji za odpovědi a ať Vám dětičky pěkně rostou\nLucielb- já mám taky po AMC, ikdyž teda naštěstí vše je v pořádku, jen teda výsledky ještě nemáme, ale to je jiná kapitola, že kuličko? 😉\nAle tohle mě docela šokovalo, po AMC mám silný výtok, před byl slabý, a já jsem tomu žádnou pozornost nevěnovala, naštěstí už je to měsíc a mám za sebou několik prohlídek, takže vím na 100% že mimi je v pohodě, ale když si představím co se mohlo stát, jen proto, že bych nepoznala plodovku od výtoku...\nTakže je moc dobře že jsi to sem napsala, ať každá mamina ví, že na sebe musí dávat po AMC velký pozor a že každá maličkost nemusí být zas až tak malá..\ngabi děkuji i za tvůj názor, ano ten výtok nebyl úplně vodový, nejprve odchází i část zátky, tak je to hustčí až pak v nemocnici to bylo vysloveně tekuté. A ty a mimi jste určitě v pohodě, už je to dlouhá doba tak ti\npřeji pěkný zbytek těhulkování\nLuci díky, já jsem teď přišla od schránky a byl v ní dopis, že miminko je zdravé, tak už nás snad čeká jen to hezké. Ahoj\nBlahopřeji, pamatuji si na ten krásný moment této dobré zprávy🙂)) užívej si té euforie\nlucielb - musely to teda být nervy, ale konec dobrý - všechno dobré 😵 , moc gratuluju, krásně jste to holky zvládly 😉 🙂\nJu gabi, prima ze jsi koenecne dostala vysledky 🙂\nNo ja preju vsem tehu co podstoupej triply, at maji vysledky jenom a jenom dobre a at jsou vsecka mimi zdrava jako ripa 🙂\nLuci ja se taky bojim, ze neco nepoznam, ono je to takovy osemetny. Ale doufam, ze je vse OK.\nAt vam deti rostou 🙂\nKoukám, že jste skoro všechny již porodily, tak to je fajn, že to to dobře dopadlo 😵\n@lucielb Jenze nekdy se taky vyresit neda,ani kdyz jdes hned. Mohla si prijit o zdrave dite a uplne zbytecne. Ja to tedy jako optimistickou vyzvu ostatnim nevidim Dobre si tento zakrok rozmyslete,co si v pripade potratu na nich vezmete?\n@babanci Jasne ze tam riziko je... Ale s tím do toho proste jdeme ne? Na amc se nechodí jak na bezicim pasu a já byla tenkrát pekne podelana jestli mimcu neublížím a něco se nepodela.. Každý podle svého nejlepšího vědomí a svědomí... Jako s výchovou, ockovanim a prakticky se vším kolem prcku...\nAle je fajn ze tady zakladatelka píše takovou zkušenost. Ne všechny komplikace musí dopadnout spatne.\nMám po AMC se spatným koncem.Jedna jediná hodnota u screaningu a nucení k podstoupení výkonu.Nechce se mi k tomu vracet,ale nedopadlo to dobře.Na dítě jsem čekala 15 let a snaha mého gynekologa v Caru a všech ostatních kolem byla zničena jednou doktorkou,která mě na AMC poslala.Ano každá podle nejlepšího vědomí a svědomí ,no moje rozhodnutí je už nezvratné.\n@craki no nevím, ale u nás posílají od 35 let opravdu jak na běžícím pásu....máš věk, musíš jít.....a většina jde.. i když mají jiné testy v pořádku.......\n@pavly oni te poslat nemohou. Mohou ti AMC doporucit, poslat ne... Rodila jsem ve 39. letech a neposilal me nikdo. Bylo to navrzeno, jako moznost, probrano s ohledem na vysledky ostatnich, neivazivnich testu a rozhodnuti bylo ponechano plne na me. Bez mrknuti oka to respektovala moje gynekolozka i Gennet.\nZADNY test v tehotenstvi neni povinny, vzdy jde o volbu zeny, ktere podstoupi. Je na ni, aby zvazila rizika a rozklicovala si sama pro sebe, co je pro ni lepsi volbou.\nMoje tchyne napriklad mela AMC vyzadanou u trech poslednich deti (v zahranici)...jeji duvody chapu. Stjene, jako ty tech, ktere ji odmitnou, ale vzdy je to o rozhodnuti. Jen tak nekoho poslat proste nejde, ostatne podepisujes souhlas s procedurou.\n@pavly Nemusíš nic. Žádný test, žádné vyšetření v těhotenství není povinné, a nikdo Tě do žádného zákroku nemůže nutit.\njá vím holky,že jít nemusím-já nešla 🙂 Šla bych pochopitelně při jakémkoliv podezření, ale všechna jiná vyšetření byla vždy suprová, tak jsem odmítla AMC...\nA opravdu jsem odmítala, s věkem se to tu bere automaticky, rovnou vystavují žádanku.... bohužel většina z okolí-co slyším si nic nezjistí a věří, že je to bezpečné a to nejlepší. Rizika neznají. Nebo ví,že někomu se něco stalo, nooo.\nJá vůbec proti AMC nejsem, naopak je dobře, že taková možnost je, ale je smutné (podle mě) to dělat jen kvůli věku. Souhlasím s tím,že by se to s vysvětlením mělo doporučovat a nechat na zvážení.........\n@pavly tak to uz je jejich smula, ze v dobe volneho pristupu k tolika informacim toho nevyuziji...\nJa take znam maminku, ktera prisla o miminko vicemene v okamziku AMC, ma to i v papirech....na druhou stranu nemuzu rict, ze bych na ni nikdy nesla...to je prave to, ze kazda situace a kazdy clovek je unikatni...\n@pavly Je fakt, že při minulém těhotenství mi na gyndě říkali, že mám kliku, o rok později už bych dle nich šla na AMC (bylo mi 34). Teď chodím jinam (opět tam, co při prvním těhotenství) a tam o AMC jen kvůli věku nepadlo ani slovo. Sice mi při screeningu vyšlo vyšší riziko Edwardse, ale pořád bylo nižší, než riziko komplikací po AMC, takže jsme se s partnerem domluvili pro klid duše (hlavně jeho) na Prenascanu.\n@ninanela Tak to je presne ten pripad,za ktery bych vrazdila.\n@pavly U nas to ale vypada,ze se chodi jak na bezicim pasu.Kazda treti s kterou mluvim. A je to invazivni,na to by se melo myslet. Me se to zkratka nelibi,matky se zbytecne vydesi a pak se na ne tlaci. A vubec.... i z jinych veci jsem na vetvi .Vcera jsem taky cetla,ze se bezne dela tzv. Hamiltonuv hmat,je neuveritelne,do ceho vseho se zasahuje. Dokonce i do toho,kdy se bude rodit. Dneska bych nechtela byt tehotna,protoze ja bych se sebou takto manipulovat nenechala.\n@babanci Jenomze dneska si o tom muzes neco zjistit a muzes odmitnout... Kdo se nestara, jeho problem... Jako se vsim...\nSpis by ses mela pozastavovat nad tim proc i v dnesni dobe doktori posilaji na plodovku podle veku... A proc si o tom ty tehotne neco nezjisti...\n@pavly taky mě gyndr. na začátku upozornil, že je mi 35, že mě nejspíš nemine AMC, ale pak přišly výsledky tripplů a doktor usoudil, že v mém případě to opravdu není nutné. Měla jsem výsledky lepší jak kdejaká dvacítka 😉 . A i kdyby mě poslal nejspíš bych odmítla.\n@craki To se pozastavuji,prave. Moji dceri bude cerstve 34 az se malicka narodi. Vek urcite hral roli v celem testovani. Ja rodila svou nejmladsi taky v tomto veku a nikdo to neresil,bylo to normalni.\njá poslední mimčo rodila letos na jaře bylo mi 43,NT negativní výsledky jako u ženy ve 25 a nikdo mi AMC ani nenavrhoval ba ani mi nedělali triply jen se čekalo na UZ ve 20.týdnu ten dopadl výborně ale nikdo mi fakt nic nenutil a u předchozího syna ve 40 jsem měla špatné NT hodně 3,6 a tak jsem dobrovolně šla na choriové klky,protože i kdyby to špatně dopadlo v tom 14.týdnu mi to přišlo snesitelnější než v půlce těhotenství\nno a když jsem byla mladá byla jsem 2x na AMC už ani nevím jaké byly výsledky a po 1. AMC jsem dokonce neupozorněna na rizika utíkala ihned po zákroku na autobus,naštěstí vždycky vše dobře dopadlo\n@babanci Před x lety se to samozřejmě neřešilo, protože prenatální diagnostika byla úplně někde jinde. Dnes tady ty možnosti jsou, a kdo chce , tak je využije, kdo nechce, tak ne. Nikdo do ničeho nucen není, vyšetření je pouze v některých případech doporučováno. Ale rozhodnutí je vždy jen a jen na matce. A navic se před tím podepisuje informovaný souhlas, ve kterém je i zmíněno riziko potratu, které je dle mně naopak vysoké dost. Proto by jsem si ho opravdu hodně , ale hodně promyslela.\nMas pravdu,takto by to melo byt -doporucovano. Ale jak se nyni ptam nastavajicich matek i tech uz stavajicich,dost casto to je narizovano. Nekde v predeslem prispevku nekdo psal,ze doktor rekl, AMC Vas nemine. To mi neprijde jako doporuceni.\nNevim, osobně jsem se s tím nesetkala, že by to bylo jinak nez doporučeno. Každopádně i když se doktor bude stavět na hlavu a ja nebudu chtít, nikdo mě nedonutí.\nJinak pokud doktor rovnou vypíše žádanku s tím, že matka podstoupí AMC bez toho, žeby se ptal na její názor, tak je to určitě špatně. Těžko říct, nakolik se tohle děje, já by jsem v takovém případě popřemýšlela o změně Dr.\nMůže to být únik plodové vody?10\nBolest podbřišku po UTZ po provedené amniocentéze6\nPotrat po amniocentéze - důvod zánět0\nProtilátky proti miminku po amniocentéze. Měly jste to?4


Olympijský vítěz z Nagana lákadlem! Děti neskrývaly nadšení, dorazilo jich víc, než se čekalo - Sport.cz\n3. října 2016 10:39 - Kralupy nad Vltavou\nUvědomují si, že s prací s mládeží a výchovou nových talentů se zaspalo. Český svaz ledního hokeje se však v posledních letech snaží o nápravu, kromě zavedení akademií spustil i aktivity zaměřené na podporu náborů dětí do klubů. Nyní přichází s čtyřletým rozvojovým projektem s názvem ´Pojď hrát hokej´, který kromě lákání dětí k hokeji cílí i na komunikaci k rodičům potenciálních i stávajících hráčů.\nMartin Procházka s Michalem Brošem lákali děti k hokeji\nV týdnu na přelomu září a října proběhl na několika stadiónech v České republice akce Týden hokeje, která má dětem ve věku 4 až 8 let umožnit zdarma si vyzkoušet, co hokej obnáší a zažít první krůčky na ledě pod vedením kvalifikovaných trenérů. Rodiče zase získají přehled o rozsahu tréninků, jejich náplni a specificích v jednotlivých vývojových etapách dítěte.\nV sobotu se akce konala v Kralupech nad Vltavou a dorazilo na ni několik desítek nadšených děcek. Na ledě se potkala i s olympijským vítězem z Nagana a čtyřnásobným mistrem světa Martinem Procházkou nebo Michalem Brošem, jenž se podílel na zlatu z MS 2000. „Dětí dorazilo víc, než jsem upřímně čekal. Teď jde o to, aby jich tady co nejvíc zůstalo," neskrýval překvapení Broš, jenž se v Kralupech stará o sportovní koncepci hokejového týmu, vychovává nové talenty a připravuje mládeži tréninky.\n„Jde hlavně o to, aby si děti vyzkoušely základy bruslení. Zaregistrují se do daného klubu, který jim nabídne školu bruslení. Jakmile se to naučí, dostanou od hokejového svazu do pronájmu celou výstroj, aby to pro rodiče nebylo finančně tak náročné, když ještě nevědí, jestli jejich děti u hokeje vydrží," přibližuje Procházka s tím, že každý klub dostává od svazu minimálně deset výstrojí pro každou věkovou kategorii, aby se tak rodičům finančně ulevilo.\nBroš: Z hokeje je pro děti potřeba udělat zábavu\nPrávě od podobných programů si hokejový svaz slibuje, že se hráčská základna v tuzemsku rozšíří. „Ve srovnání s ostatními zeměmi ji totiž máme uzoučkou, což je dost zásadní problém. Proto doufám, že tato akce přitáhne k hokeji děti, které by o něm jinak neuvažovaly nebo by se o něm ani nedozvěděly," přeje si Broš.\n„Jde o to, aby děti neseděly doma u počítačů, abychom je naopak dostali na zimáky nebo na jiná sportoviště," souhlasí Procházka.\nPodle Broše je zásadní, aby si děti už v útlém věku vypěstovaly dostatečnou lásku ke sportu. „Když chodí na hokej kvůli tomu, že to tak chce tatínek, a nevědí, jestli je hokej vůbec baví, tak až se dostanou do telecích let, spousta z nich odpadne. Apeloval bych proto, že je potřeba udělat z hokeje zábavu, aby v prvních letech děti chodily nadšené na trénink a těšily se na každý další. Aby si postupem času nedovedly představit nic lepšího než hokejovou partu," zasnil se Broš.\nDříve fungovaly nábory jinak\nI on pochopitelně cítí, že v minulosti jevilo zájem o hraní hokeje mnohem víc dětí. „ Za mých mladých let přišlo na nábor čtyřicet dětí a půlku z nich trenéři poslali na jiné sporty. V současné době fungují nábory opačně, za tři nově příchozí kluky za rok musí být každý oddíl vděčný. A když pak v těch telecích letech přijde už z tak malého počtu lidí ještě o půlku, hrozně těžko se to skládá do budoucna," uvědomuje si.\nPo tomto týdnu, kdy se Týden hokeje konal jen na omezeném počtu zimních stadiónů, se akce znovu uskuteční v lednu příštího roku a rozšíří se po celé České republice.


Ekologická likvidace automobil Most / likvidace-automobilu.eu\nEkologická likvidace automobil / Most\nEkologická likvidace automobil Most je zde pro vás na telefonu 732 734 980. Ekologická likvidace automobilů po celém území České Republiky, odtahová služba, autovrakoviště, prodej náhradních dílů a výkup vozidel všech značek a cenových hladin.\nNaše ekologická likvidace automobil Most je ekologická likvidace automobilů ZDARMA včetně odtahu ZDARMA v Most + celá ČR s garancí vystavení protokolu o provedené ekologické likvidaci automobilů a s odměnou 500 - 25.000.- Kč pro vás na ruku za každý kompletní automobil zajímavý na náhradní díly. Ekologická likvidace automobil Most je zde pro vás na telefonu 732 734 980.\nNaše ekologická likvidace automobil Most působí po celé ČR a disponuje více než 135 odtahovými vozy + více než 270 vozy našich partnerů - odtahovky jsou různé typy od malých odtahových vozů pro malá auta, přes odtahové vozy na dodávkové a těžké automobily a těžkou techniku na vozy TIR + těžké vozy pro přepravu až 8 automobilů k ekologické likvidaci najednou.\nA jak vlastně ekologická likvidace automobilů u ekologická likvidace automobil Most nonstop probíhá? Zavoláte našim operátorům ekologická likvidace automobil Most na telefon 732 734 980 a naši operátoři získají od vás základní informace: jaký automobil vlastníte, rok výroby automobilu, SPZ, v jakém je automobil stavu a další detaily týkající se odtahu automobilu a také právní stránku (dědické řízení, skutečný vlastník automobilu), město či obec ve kterém se automobil k ekologické likvidaci automobilů nachází a kontakt na vás. Tyto informace našim operátorům ekologická likvidace automobil Most stačí ke stanovení bonusu, který vám můžeme vyplatit ihned při odtahu na ruku. Během pár minut se s vámi spojí náš specialista na vaši konkrétní lokalitu a domluví s vámi detaily včetně termínu odtahu. V domluvený čas přijede náš řidič a ihned vám vyplatí domluvený bonus a automobil zdarma odveze k ekologické likvidaci automobilů a poté co od nás dostanete protokol nutný k odhlášení na DI stačí vám jen automobil odhlásit z evidence DI a to je vše. Tak jednoduše, rychle a spolehlivě to funguje u ekologické likvidace automobilů po celé ČR - ekologická likvidace automobil Most.\nVaše ekologická likvidace automobil / Most\nMáte-li o jakýkoliv náhradní díl zájem použijte prosím formulář na těchto stránkách, ekologická likvidace automobil / Most.