O eina, brein! | Sondag\nO eina, brein!\nBy Jaco Lotriet - 07/01/2013 - In Skop\nBliksem! Daar’s min dinge so sleg soos ’n post-feestydbabelas!\nVolgens die bekende Krismisliedjie was dié the season to be jolly. Maar party ouens raak dié tyd van die jaar so jolig, of dit nou langs die braaivleisvuur, swembad of krieketveld is, dat dit ook die Seisoen van die Babelas gedoop kan word.\nAs jy self al voorheen met ’n hangover kennis gemaak het, sal jy saamstem dat dié naarheid selfs nog minder as Kersvader in ’n ou se lewe hoort. Maar, anders as met Kersvader se kuiertjies, hoef ’n ou nie altyd duur te betaal vir ’n bietjie feestyd-joligheid nie. Die wetenskap agter die babelas is genoeg om ’n ou ’n hoofpyn te gee en ’n wetenskaples is die laaste ding wat enigiemand met ’n hangover nodig het.\nDaarom raak ek hier net aan die basics om hangovers te sidestep en, as jy nie voorbereiding getref het nie, te behandel. Die belangrikste stukkie advies om ’n babelas vry te spring is obvious: Moet eenvoudig nie te veel drink nie. Probeer ook om stadiger te drink wanneer jy kuier. Die kenners meen dat hoe stadiger ’n ou drink, hoe minder alkohol die brein bereik.\nSelfs al beteken dit dat jy op die ou end eintlik meer drink. Volgens die hangover-ghoeroes is die beste raad naas dié om minder te drink, om nooit op ’n leë maag te drink nie. Kos maak dat alkohol stadiger in jou sisteem opgeneem word, en wanneer dit stadiger geabsorbeer word, sal minder daarvan uiteindelik jou brein bereik.\nDie soort kos maak nie saak nie, solank jy net iets in jou lyf het. Maar as dié tips vergete gebly het en jy iewers in die feestyd ’n babelas aan huis het, is daar ook hoop.\nIn dié geval is slaap die beste opsie om jou liggaam kans te gee om te herstel. Bly in die bed en laat jou afsprake vir die dag weet jy’t maaggriep. ’n Behoorlike babbie sal jou siek genoeg laat klink dat geloofwaardigheid nie ’n probleem behoort te wees nie.\nProbeer verder om jou liggaam terug op die been te kry met groente- of vrugtesappe en water. Bly ook weg van kafeïen.\n’n Flou koppie koffie kan oukei wees, maar te veel kafeïen sal aanhou om jou te dehidreer – die een ding wat jy op dié stadium nie nodig het nie.\nMedisyne-gewys meen die slimkoppe dat ’n kombinasie van 1 000 mg vitamien C, een sterk vitamien B-kompleks-tablet, drie ACC200-bruistablette (beskikbaar by enige apteek) en 400 mg Ibuprofen die beste cocktail is vir ’n babbie. Dit moet net nie op ’n leë maag gedrink word nie.\nDaar word gereken dat ’n skommel wat bestaan uit 1 oorryp piesang, 5-6 aarbeie, ¼ koppie pynappelstukke, 1½ koppie vanilla-roomys, 1 koppie lemoensap, ’n knippie sout en ’n bietjie water die ideale ding is om jou maag mee te vul voor jy die medisyne hierbo sluk.\nMaar selfs net ’n piesang en ’n glas lemoensap is beter as niks. Op die einde, soos met alles waarby alkohol betrokke is, is daar geen waarborge nie. En is daar geen one size fits all-kuur vir ’n babelas nie.\nDie beste is om uit te vind wat vir jou w erk, en die lys hierbo is ’n goeie plek om te begin. Voorspoed en alles van die beste, hoor!\nJy skep hier die indruk dat mense oor Kersfees gedrink raak. Dis een dag wat daar nie gesuip behoort te word nie, as jy dan moet suip, wag vir oujaar of nuwe jaar. Kersfees is alleenlik vir Christene wat Jesus se geboorte op ‘n gepaste manier vier, nie vir suiplappe nie!


Sout kramelpoffers | SARIE\nSout kramelpoffers\tdeur admin\n90 g (100 ml) gesoute botter 250 ml room\nVerhit oond tot 180 °C. Plaas water en botter in groot pot en laat kook. Voeg al die meel op een slag by en roer tot dit in een bal saamkom. Verwyder van hitte en voeg eiers een vir een by. Meng elke keer goed. Voer bakplaat met bakpapier uit. Gebruik ’n spuitsak of skep teelepels vol van die mengsel op die bakplaat. Bak vir 30 – 35 minute of tot goudbruin.\nVulsel Plaas water en suiker in pot en bring tot kookpunt. Laat kook tot goue karamelkleur. Verwyder van hitte. Voeg botter en 100 ml room by. Skud pot heen en weer tot alles gemeng is. Laat afkoel. Klits oorblywende room tot sagte punte en vou by koue karamel in. Vul spuitsak met mengsel. Maak klein gaatjie in elke poffer en spuit vulsel in. Stapel poffers bo-op mekaar, skep gesmelte sjokolade oor en sit voor.


‘n Banters verjaarsdag – toortsie.com\n‘n Banters verjaarsdag\nOktober 28, 2014 Januarie 26, 2016 ~ Toortsie\nSelfs Banters verjaar en nooi mense. 🙂 Gewone mense. Mense wie nie Banters is nie. Nou ja, Banters het ook gesinslede wie nie banters is nie…\nEk maak nie vreeslike vreemde kosse nie. Ek weet daar is mense wat regtig baie moeite doen. Hulle bak banters beskuit, banters koekies, en, en, en. Party van daardie goed klink na GROOT moeite.\nEkself het mos maar net soos gewoonlik aanhou leef, met hier en daar ‘n aanpassing. Ek kook steeds gewone boerekos, maar los net die stysel en suikers uit. Hier en daar moet ek wel ‘n vreemde bestanddeel gebruik, maar dis minimaal. Daardie vreemde bestanddele is BAIE duur ook!\nMet my verjaarsdagpartytjie het ek ‘n Sondamiddagete gehad. Op die spyskaart was hoenderstukke in die oond gebraai, skaapboud in ‘n sampioensous (nie-banting sous), maalvleisrol, ‘n heerlike brokkolislaai met bacon en gebraaide uie en neute en mayonnaise, ‘n wortelstolring (ja ek weet mens mag nie regtig Weigh Less se jellie gebruik nie, maar dis nie vetmakend nie), aartappelslaai (nie-banting), ‘n mengelslaai en soet-suur appelkosies.\nNiemand het gevoel Banting word in hulle kele afgedruk nie, en ek dink nogals die gaste het lekker saam geëet. Iemand wat self ‘n Banter is, het ná die tyd gesê hy het nie eens die braai-aartappels en rys gemis nie. 😉 Vir Banters was daar genoeg om te eet en die nie-banters kon hulleself net soveel geniet.\nVir poeding was daar suurlemoen-meringe tert (nie banting), kaaskoek en cup cakes. ‘n Vriendin het ewe goedkeurend gesê toe sy sien ek eet ‘n stukkie kaaskoek, dat ek darem sekerlik nie op my verjaarsdag sonder poeding gaan bly nie. Ek kon haar gelukkig antwoord dat dit Banting Kaaskoek is. 🙂\nOnthou, mense wat op dieet gaan, is mense wat goed kán eet. 🙂\nONS GENIET KOS. 🙂\nDisclaimer: Soos altyd probeer ek niemand oortuig om ‘n Hoë Vet, Lae Koolhidraat dieet te volg nie. Dit is elke ou se EIE keuse en ek neem nie verantwoordelikheid daarvoor nie. Indien jy dit dalk self sou wou doen, raai ek aan dat jy eers jou dokter hieroor raadpleeg.\nPosted in Banting, LCHF, Kosdinge, Verslanking\tBantersBanters kan normaal eet\n‹ Previousdie klere wat nie pas\n16 thoughts on “‘n Banters verjaarsdag”\nGuy Emslie sê:\nOktober 28, 2014 om 6:50 vm\nWaar kan ek diie resep vir banting beskuit kry?? Help asseblief Blanche Emslie\nOktober 28, 2014 om 7:31 vm\nSoek bietjie op faceboek vir Low Carbs is lekker. Ek dink hulle het die resep. Hul het ook ‘n blog by wordpress. As jy deur my banting blogs gaan, ek het iewers ‘n skakel na hulle.\nProbeer ook Pinterest. Tik in Banting of banting rusks. Hoop jy kom reg. Ek bak gewone veskuit ondat ekself nie vreeslik beskuit eet nie en my gesin nie banters is nie.\nOktober 28, 2014 om 8:34 vm\nDie skakel na ‘n Banting beskuit resep.\nOktober 9, 2015 om 9:20 vm\nhi daar . waar kan ek dit gaan kry.\nOktober 28, 2014 om 7:28 vm\nEk hoop jy het jou verjaarsdag vreeslik geniet!\nDankie dit was ‘n fees.\nOktober 28, 2014 om 7:36 vm\nJa, ek het al gesien as jy ook net stysel en suiker sny, smelt die kilos weg. Hoop die verjaarsdag was genietvol.\nOktober 28, 2014 om 7:41 vm\nDankie. Baie lekker.\nOktober 28, 2014 om 9:20 vm\nsjoe, klink of julle heerlik geeet en heerlik paertytjie gehou het!\nOktober 28, 2014 om 6:02 nm\nEk sny ook deesdae die stysel en suiker uit na ‘n waarskuwing dat die glukosevlak te hoog is, ek het nou 3kg en my sin vir humor verloor.\nOktober 28, 2014 om 7:22 nm\nEet DADELIK daai stysel. Jy MAG NIE jou sin vir humor verloor nie. 😯\nOktober 29, 2014 om 7:06 vm\nDit klink heerlik.Mens kan steeds lekker eet en hoef nie te wurg aan slaaiblare en voëlsaad nie!\nOktober 29, 2014 om 7:13 vm\nJa jy kan. Jy eet steeds jou slaai en groente, maar mag vleis, kaas, room, avokadopere ook eet. Net nie stysel en suiker nie.\nOktober 9, 2015 om 9:19 vm\nhi daar julle. kon enige iemand toe n banting beskuit kry. ek soek regtig een.\nOktober 9, 2015 om 6:54 nm\nDaar is baie bantingbeskuitresepte. Ek het nie een nie. Kyk by Low Carb is Lekker of op Pinterest


Read More AFR – LRF\nDie Lewendehawe Registrerende Federasie (LRF)\nDie LRF (Lewendehawe Registrerende Federasie) het in die jaar 2000 tot stand gekom na aanleiding van die Wet op Diereverbetering (wet no. 62 van 1998), wat genootskappe in staat gestel het om hulle eie diere-registrasies en prestasiedata te verwerk. Die stigterslede van die LRF was die Simmental/Simbra, Brahman, Santa Gertrudis en SA Holstein genootskappe. Daarna het verskeie ander genootskappe hulle by die LRF aangesluit en vandag bedien die LRF 9 vleisbeesgenootskappe in Suid-Afrika (40% van alle registrasies in Suid-Afrika), 38 genootskappe in Namibië (waarvan 22 vleisbeesgenootskappe is), asook 24 genootskappe in Zimbabwe (waarvan 15 vleisbeesgenootskappe is). Die LRF dien as spreekbuis vir al hierdie genootskappe. Elke genootskap se onafhanklikheid in terme van eie bestuur en funksionering word egter nie met deelname aan die LRF verander nie.\nAlhoewel LRF lede gebruik kan maak van enige data-aantekening- en evaluasiestelsel van hul keuse, maak die meeste gebruik van die “International Livestock Registry (ILR)” wat geaffilieer is met die BREEDPLAN genetiese evaluasiestelsel. ILR is die register van keuse vir meer as 190 telersgenootskappe wêreldwyd wat kollektief meer as 40 miljoen diere registreer. BREEDPLAN is die nasionale data-aantekenings stelsel in Australië, Nieu-Seeland, Namibië, Thailand en die Filippyne. Dit word ook toenemend gebruik in lande soos die Verenigde State, Kanada, Verenigde Koninkryk, Suid-Afrika, Hongarye en Suid-Amerika. Die LRF dien ook as skakel en koördineerder tussen die diensverskaffer (BREEDPLAN) en die telersgenootskappe. Veral by die ontwikkeling en toepassing van nuwe tegnologieë het die LRF die onderhandelings namens die genootskappe hanteer om die installasie van genomiese databasisse deur BREEDPLAN vir die stoor van SNP resultate moontlik te maak. Die kollektiewe ontwikkeling en installasie van die databasisse was baie meer koste effektief en het baie goedkoper uitgewerk as wat die genootskappe dit individueel sou laat doen het.\nDie deelname van die verskillende rasse binne die LRF, gee die organisasie baie meer bedingingsmag om sekere sake te dryf. Die LRF het byvoorbeeld ‘n wesenlike rol gespeel in die totstandkoming van die BGP projek en die werwing van ongeveer R30 miljoen se befondsing vir die Suid-Afrikaanse vleisbeesbedryf oor ‘n tydperk van 3 jaar (2015 tot 2018) vanaf die “Technology Innovation Agency (TIA)”.\nDie LRF is finansieel onafhanklik en word tans befonds deur ledeheffings en borgskappe. Die hoofdoel van die LRF is die bevordering en beskerming van die belange van sy lede en die breër industrie. Sekondêre doelwitte van die LRF sluit onder andere die volgende in:\nBevordering van aantekening van produksiedata en genotipering\nSamewerking met die industrie, universiteite en regeringsorganisasies\nOm erken te word as leiers in genetiese en genomiese tegnologieë.\nDie LRF bereik hierdie doelwitte deur skakeling met die stoet- en breër industrie op verskillende platforms. Een van hierdie platforms is die LRF Veeskool wat jaarliks deur die LRF aangebied word. Die Veeskool het ‘n leier geword in die opleiding van stoet- en kommersiëleboere t.o.v. die nuutste tendense en tegnologieë wat wêreldwyd in die veebedryf gebruik word. Meer as 200 vooraanstaande industrieleiers woon jaarliks die skool by. Die LRF het ook goeie skakeling met verskeie Universiteite, wat die telersgenootskappe toegang gee tot plaaslike asook internasionale wetenskaplikes om hulle by te staan met sake soos rasverbetering. In samewerking met die Universiteit van die Vrystaat bied die LRF ook jaarliks ŉ geakkrediteerde kursus in Diereteling aan. Stoettelers wat as sprekers by boeredae, ens. optree word ten sterkste aangeraai om hierdie kursus by te woon.\nDit is duidelik dat die ontwikkeling van die industrie vir die LRF van kardinale belang is. Daarom het die LRF in 2015 ‘n studietoer na Australië geïnisieer en gedeeltelik befonds. Die toer is deur agt LRF genootskapsverteenwoordigers bygewoon. Hierdie toer het die momentum geskep vir die ontstaan van internasionale samewerking met genootskappe in Australië en ander wêrelddele. Die BGP projek het ook ontstaan vanuit die momentum van hierdie toer.\nDie LRF is vandag ‘n erkende organisasie binne die landbousektor en sy verteenwoordiges dien op verskeie organisasies (bv. Rooivleis Produsente Organisasie (RPO) en die Vee Identifikasie en Naspeurbaarheids raad) waar die LRF die regte van sy lede beskerm. Die bestuur van die LRF het ŉ leidende rol gespeel in die organisering van die Rooivleis industrie dag, wat in Maart 2017 gehou is in Pretoria (http://www.rpo.co.za/red-meat-industry-workshop/). Al die rolspelers in die rooivleis-waardeketting het die dag bygewoon. Die uitkomste van hierdie dag is wyd in die media gerapporteer en het ‘n instrumentele rol gespeel in die nuwe visie vir die veebedryf. Die skakeling van die LRF met ander organisasies byvoorbeeld die Landbou Navorsingsraad (LNR), vergemaklik onderhandelings ten opsigte van byvoorbeeld die voerinname stasies en die vleiskwaliteitslaboratorium.


Game Missie plofbare. Speel online free\nLego Racing Racing Girls Wedloop vir seuns 3d Aksie Ben 10 Racing Girls Wedloop vir seuns Racing op die vragmotors Racing vir twee Racing in 'n motor Motorfiets wedrenne Racing op hul skaatsplanke SpongeBob Santa Claus Kids ras\nGame Missie plofbare Online\nGame Description: Op hierdie pad is om die vervolging van terroriste wat wil al die pogings om te ontsnap. Vang hulle so gou as moontlik, maar hou in gedagte dat die terroriste kan versprei op die paaie plofstof. As jy gevang word op die plofstof, sal die motor ontplof. Top sal die getal van die terroriste en die afstand na die naaste terroriste dui, jy wil af te stoot die pad en smash sy motor.\nOp hierdie pad is om die vervolging van terroriste wat wil al die pogings om te ontsnap. Vang hulle so gou as moontlik, maar hou in gedagte dat die terroriste kan versprei op die paaie plofstof.\n© playgame24.com - gratis aanlyn spel Missie plofbare ()\nSpeel online flash spel Missie plofbare vir gratis. Moenie vergeet om hierdie spel gradeer Missie plofbare en deel hierdie speletjie saam met jou beste vriende.


Mediese realiteite - Page 7 - Kletskerk\nPost by Frikkadel » Tue Aug 11, 2020 1:40 pm\nFri May 08, 2020 11:44 am\nNS: Ek sien Frik kan tog net nie die versoeking weerstaan om nou en dan in te loer nie.\n"n "Versoeking" laat dit klink of ek op my lippie moet byt om nie hier deel te neem nie, dis darem nie die geval nie hehe. Ek kom loer hier, as iets my herriner aan KK, soos nou weer die geval waar Jean se advertensie op RSG my weer laat onthou het van KK. En dit was seker al twee of drie weke gelede, toe hy mense uitgenooi het om 'n praatjie van hom te volg. In daai paar minute huis toe alleen in my kar, het ek gedink hoe irrelevant 'n gesprek oor geloof of godsdiens vir my geraak het, en ek het gedink, is daar regtig nog mense wat oor dit wil gesels.\nEk sien KK maak miskien Oktober toe, seker as die domain hernu moet word. As ek nie onthou om voor die tyd koebaai te kom sê nie, koebaai!\nPost by vixen » Tue Aug 11, 2020 5:21 pm\nTue Aug 11, 2020 1:40 pm\nJy lei my nou in die versoeking in. Heelwat om oor lippie te byt hier, want wie sal nou wil saampraat behalwe as daar koffie gestort word.\nEk kry darem nog die weeklikse nuusbriefie oor bybelse profetiese boodskappe (is dit een woord?) wat weer nuut word. Met so nou en dan 'n skimp dat die gebou met die haan op die toring nie die kerk is nie.\n"Die lockdown is tyd gegun om weer 'n slag ordentlik godsdiens te doen."\nEk's mos vreeslik slap daarin. Skryf nie meer drome neer nie...\nTerug op Mediese realiteite: Die Covidding en bygelaste lydings sonder wyn en ander geite maak my 'n sad voorbeeld van gehoorsaamheid aan die regering. Daai antie sal moet vinnig dink aan 'n verbod op suiker. My man is al 'n hele paar kilogramme swaarder en sy dokter het hom belas met pille teen cholestrol ook. Soos dit vir my lyk is hy banger vir die antie as vir sy dokter.\nVerlede maand is my oudste en eerste familielid, daar in die Kaap in, oorlede as gevolg van geite verwant aan die koronavirus.\nTerloops...is sago (paddaeiers) saam met Tiger Brands van die mark af? Kry dit nie meer hier by ons nie.\nPost by plompie » Wed Aug 12, 2020 7:46 pm\nFrik wrote: Ek sien KK maak miskien Oktober toe, seker as die domain hernu moet word. As ek nie onthou om voor die tyd koebaai te kom sê nie, koebaai!\nKoebaai dan ook aan almal van my kant af. Mag die voorspoed julle almal verveel.\nPost by DieAnderEk » Wed Aug 12, 2020 8:16 pm\nMy simpatie Vixen. Daar's nou meer en meer mense wat ek van weet wat die stryd gewonne gegee het. Sterkte!\nWie droom nou ook baie, so met die sit by die huis? Ek droom die heeltyd, en dis absurde drome.\nIn daai paar minute huis toe alleen in my kar, het ek gedink hoe irrelevant 'n gesprek oor geloof of godsdiens vir my geraak het, en ek het gedink, is daar regtig nog mense wat oor dit wil gesels.\nIemand sê hierdie week Covid is meer soos 'n veldbrand as 'n golf (ek dink die vergelyking is beter). Vir sommige mense is godsdiens ook meer soos 'n veldbrand, vir baie van ons, en vir jou, is dit soos 'n golf.\nJa, ek sal heel waarskynlik nie hernu nie, tensy ander mense inchip. Prioriteite...Anyways, vrede vir jou\nPost by DieAnderEk » Wed Aug 12, 2020 8:18 pm\nDaar's darem nog tyd tot Oktober nè? (Ek moet die fakture check om seker te maak.) Maar laat dit goed gaan Plomp.\nPost by plompie » Wed Aug 12, 2020 9:02 pm\nDankie, DAE. maar ek is regtig van gedagte dat dit nie die moeite werd is om KK langer aan die gang te hou nie. Laat hom/haar ’n lang verdiende dood sterf, sê ek (ook) nou. So ons vleg nou piele rondom keto kakpraat, mediese reatilieite en solar ... ipv Klets Rondom Kerk.\nJammer, maar dis tyd.\nPost by DieAnderEk » Wed Aug 12, 2020 10:29 pm\nEk dink aan die idee om 'n subreddit te begin. Geen koste aan verbonde nie ten minste, en mens kan die anonimiteit-ding daar voortsit. Sal dan wel ook my deel moet bydra, anders sal daai een ook 'n stille dood sterf. Laaste paar maande was vir my net te besig.\nEk hoop om tog eendag die ou KK-argief êrens te kan plaas. Die huidige weergawe wat ek het is corrupt, so ek hoop om 'n funksionele een by die ISP te kan kry.\nPost by Waldemar » Tue Aug 18, 2020 5:17 pm\nDis seker waar. Dan sê ek maar nag.\nPost by Kameraad Eksteen » Thu Aug 20, 2020 11:35 am\nWed Aug 12, 2020 10:29 pm\nEk dink aan die idee om 'n subreddit te begin. Geen koste aan verbonde nie ten minste, en mens kan die anonimiteit-ding daar voortsit. Sal dan wel ook my deel moet bydra, anders sal daai een ook 'n stille dood sterf.\nBehels 'n subreddit dan enige werk hoegenaamd?\nPost by DieAnderEk » Thu Aug 20, 2020 12:48 pm\nDit hang grootliks maar af van die subreddit self, sommige is baie groot en word streng gemodereer (bv. /r/askscience) en ander word basies amper net gedryf deur 'n enkele persoon. Maar natuurlik moet dit aktief bly anders loop dit dood. Ek wonder watter van die mense wat nog hier lees is vertroud met Reddit. Ek vind dis makliker om die trant van gesprekke te volg as forums soos hierdie waar jy meer moet afscroll.


Bekendstelling: Porsche Macan opgeknap | Maroela Media\nPorsche Macan (Foto: Verskaf)\nIn 2015 het die Suid-Afrikaanse Gilde van Motorjoernaliste die Porsche Macan as motor van die jaar gekroon. Ons het onlangs die opgeknapte Macan in die Wes-Kaap gery, en ek wonder nou glad nie meer hoekom die Macan dié gesogte toekenning opgeraap het nie.\nEk het al voorheen geskryf dat alle Porsche-voertuie ŉ spesifieke gevoel het. As ŉ Porsche‑aanhanger geblinddoek word, en in ŉ Porsche gaan sit en ŉ bietjie rond voel, sal hulle dit kan uitken. Dit is nie net waar van die gevoel nie, maar ook van die ontwerp van die binneruim. Alles is waar dit hoort en werk maklik. Die bougehalte is nes ŉ mens verwag dit moet in ŉ Porsche wees.\nEk is oortuig dat Porsche ŉ resep gebruik vir die ingenieurswese wat aan die onderstelle toegepas word. Hoe verskeie Porsches ŉ bergpas kan takel en dieselfde voel, is indrukwekkend. Die intree Macan bly getrou aan hul resep. Die ontwerp is mooi, netjies en skoon. Die binneruim is pure Porsche. Alles waar dit hoort en getuig van absolute Duitse gehalte.\nŉ Groot verandering kom in die vorm van ŉ nuwe 2.0‑viersilinderturbopetrolenjin. Die enjin bied 180 kW en 370 Nm. Met die Sport Plus‑pakket is 0 – 100 km/h in 6,1 sekondes beskikbaar en die Macan sal aanhou draf tot ŉ indrukwekkende 225 km/h terwyl hy net 8,1 ℓ/ 100 km gebruik om die gekombineerde siklus. Vir die goedkoopste Porsche wat tans beskikbaar is, is dit nie sleg nie. Die Macan maak gebruik van Porsche se puik 7-spoed PDK‑dubbelkoppelaarratkas.\nDie ritgehalte in die Macan is uiters gemaklik. Dit kan moontlik toegeskryf word aan die feit dat die intreemodel op 18”‑wiele loop waar daar ook 19”, 20” en 21” beskikbaar is. Die Macan sou nie ŉ ware Porsche gewees het indien die padhouvermoë nie uit die boonste rakke was nie, en die Macan stel glad nie teleur nie. Ons het verskeie bergpasse op die toetsroete aangedurf, en die Macan gedra hom uitmuntend.\nDie Porsche Macan tree nou ŉ nuwe segment binne met die goedkoper prys te danke aan die viersilinderenjin. Die Macan bied ŉ baie sterk spesifikasievlak van standaarde. Sodra mens regtig gaan krap, is daar baie mededingers in sy prysklas – maar die Macan is die enigste Porsche…\nBou jou eie Macan hier: https://www.porsche.com/middle-east/_johannesburg_/modelstart/\nPorsche Macan 180 kW/370 Nm 8,9 ℓ/100 km R849 000\nPorsche Macan S 260 kW/480 Nm 9,6 ℓ/100 km R1 099 00\nDie reeks word gedek deur ŉ 2 jaar/onbeperkte km‑waarborg en 3 jaar/90 000 km omvattende instandhoudingsplan.\nNie sleg nie, maar kyk na ‘n paar “eenvoudige” ekstras se pryse: Mettalic kleur: R16 140 – R42 860 (Goeie Gert) Alloys: R9 920 – R68 820 (Weereens GOEIE GERT) Elektroniese trekstang: R21 980 (Wat op aarde maak dit SO spesiaal?) “Sports tailpipes silver” (daai mooies jy weet): R14 000 (DIT MOET BITTER MOOI WEES) LED ligte (voor): R19 600 – R27 240. (So vir R849 000 kry jy halogeen ligte?) LED ligte (agter): R10 890 (Weet nie of jy dit saam kry met boonste nie – HOOP SO) Park Assist: R9 260 (Op R849 000 moet dit “wraggies” standaard… Lees meer »\nDaardie toekenning is lankal nie meer gesog nie hoor, dis deesdae ‘n totale GRAP.\nDis besonder hartseer dat 4 silinders deesdae soveel kos …


Help, die lewe raak te duur! | Vrouekeur\nwritten by Vrouekeur Staff 06/07/2018\nHoë kospryse, brandstofpryse, skoolgeld en wie weet wat nog? Hoe bespaar mens in hierdie tyd? vra Zerelda Esterhuizen\nOns kla die lewe raak duurder en duurder en ongelukkig is dit inderdaad die geval. “Die petrolprys het vandeesmaand deur die R16 per liter-merk gebreek en met ‘n rand wat sedert die begin van Junie 8,6% swakker is teen die dollar, gaan ons nog meer vir ander dinge ook betaal,” sê Madri Jacobs, ‘n senior finansiële beplanner by Sanlam.\n“Dis nou tyd om beheer van jou geldsake te neem en hoewel daar nie so ‘n ding is soos ‘n kitsoplossing nie, is daar ‘n paar slim finansiële wenke wat ‘n groot verskil kan maak.”\nRaak ontslae van duur skuld\nHersien jou lenings, insluitend voertuig- en verbandlenings, kredietkaarte en winkelrekenings. Betaal die duurste (of dié met die hoogste rentekoers) eerste. Dis ‘n versoeking om op skuld te koop, maar dan betaal jy baie meer vir die ding wat jy koop. Koop dit eerder kontant. Sodra jy nie meer skuld hoef te betaal nie, kan jy daardie geld begin spaar.\nOndersoek jou bankrekening\nKyk na elke liewe item op die laaste drie maande se bankstate. Gaan alle kostes en fooie na. Kyk of jy die maandelikse pakket waarvoor jy betaal optimaal gebruik. Jy kan dalk afgradeer na ‘n meer geskikte bankrekening of van bank verskuif as jy elders minder vir die dienste kan betaal. As jy byvoorbeeld net R40 per maand op bankkostes kan spaar, is dit al R480 jaarliks.\nHersien jou intekenings\nKyk na TV-, data- en internetintekenings sowel as gim- of klublidmaatskap. Gebruik jy alles en kan jy dit bekostig? Dit kan ‘n groot maandelikse besparing beteken.\nPak middagete in\nOm elke dag jou eie middagete werk toe te vat, kan ‘n groot maandelikse besparing wees en jy kan boonop gesonder leef. As jy R20 per dag kan spaar, is dit R100 ‘n week en omtrent R4 000 per jaar!\nLeen voor jy koop\nAs jy ‘n katoeter of toestel soek, maar nie heeltemal seker is nie, leen ‘n familielid of vriend s’n om te kyk of jy dit regtig gaan gebruik. As jy sulke toestelle het wat jy nooit gebruik nie, verkoop dit. Speel die vyfdagspeletjie. Dink vir vyf dae daaroor voor jy iets koop en as jy dit daarna steeds soek, is dit dalk nodig. Andersins kan jy daardie geld eerder spaar.\nHierdie behoort die hoeksteen van jou finansiële beplanning te wees. Kyk na jou begroting uit drie hoeke: langtermyn (aftrede), mediumtermyn (onderrig), korttermyn (huishoudelike begroting).\nGaan winkel toe met ‘n lysie\nDis altyd gevaarlik om sonder ‘n lysie winkels toe te gaan. Hou by jou lys en probeer om alles op een slag te koop sodat jy nie onnodig winkel toe gaan wat ekstra brandstof en ekstra produkte beteken nie.\nKyk hoe jy minder brandstof kan gebruik\nOpenbare vervoer of ryklubs kan ‘n opsie wees. Kry ook hier wenke: SIT ONS ARTIKEL SE LINK IN\nVra vir raad\nNet soos mens iemand kry om jou met oefening te help, so het jy ‘n persoonlike finansiële afrigter nodig. Werk saam aan ‘n plan om jou finansies te verbeter.\nMoenie hoop verloor nie\nOnthou dat jy nie die enigste een is wat met finansies sukkel nie. Hou by jou begroting en maak klein veranderinge om jou skuld te verminder en te spaar.\nVir meer inligting oor Sanlam, besoek www.sanlam.co.za


JY LEES NOU Stal só jou mooiste versamelgoed uit\nDeur Simone Borcherding en Natalie Boruvka\nGroot of klein, ernstig of speels – versamelings sê baie oor die mense wat dit skep. Ons kyk bietjie na wat dit so aanloklik maak en hoe om dit uit te stal …\nFoto's Francois Oberholster en Elza Roux\nUit die natuur\nSkep ’n kalmerende uitstalling in jou slaapkamer deur botaniese afdrukke bo jou bed te hang, amper soos ’n massiewe kopstuk. Dis presies hoe Magdel van der Walt, eienaar van TinTown, die natuur tot binne-in haar solderslaapkamer gebring het. Sy beskryf haar prentversameling uit The Book of Plants: The Complete Plates (Taschen 25th Anniversary Series) as rustig en vredig. “Ek het aanvanklik skuldig gevoel om so ’n pragboek te verwoes, maar het gou daaroor gekom,” lag Magdel nou. Vir die projek het sy al die ou rame wat sy in die huis kon bymekaarmaak, wit geverf.\nMin van ons blaai regtig deur ons koffietafelboeke. Nou kan ek die prente elke dag geniet. – Magdel van der Walt\nOu rame van ’n eenderse grootte en fatsoen om ’n eenvormige voorkoms te skep.\n’n Versameling botaniese afdrukke – verf jou eie, skeur dit uit ’n ou plantillustrasieboek of soek daarvoor aanlyn.\nWit verf en ’n kwas.\nKies prente in dieselfde illustrasiestyl vir samehang.\nJanine Mollentze, ’n vryskut-sosialemediabestuurder, het ’n lang, saai muur in haar woonkamer in ’n asemrowende vertoonstuk omskep deur haar kosbaarhede vernuftig op ’n oënskynlik lukrake manier uit te stal op steierplanke – dis ’n goedkoop alternatief vir rakke in die industriële styl. “Die vintage-horlosies is my huismaat s’n en ek het so ’n jaar gelede die ou naaimasjiene begin bymekaarmaak. Ons liefde vir analoog-fotografie het weer ons kameraversameling geïnspireer – die meeste van hulle kom uit die tyd toe ons in Londen gewoon het,” sê Janine. Sy vertel ook dat die goue bokkie-snuisterye vir haar baie spesiaal is. “Ek het dit van my ma geërf. Die res van die ornamente is als by vintage-winkels op klein dorpies uitgesnuffel.”\nDis hier waar jy kan speel en artikels kan meng en pas tot jy voel die geheel werk, verduidelik Janine.\nSoort by soort Begin deur al jou kosbaarhede deur te kyk en hopies te maak van soortgelyke artikels wat jy wil uitstal. So het Janine al haar horlosies, boeke, kunswerke, plante, ornamente, blikkies en ou kameras bymekaargesit sodat sy mooi kon sien wat sy het om mee te werk. “Groepe van eenderse artikels bymekaar het groter trefkrag as wanneer los goed net oral in ’n vertrek neergesit word,” verduidelik sy.\nRaklewe Sit lang rakke oor die lengte en hoogte van jou muur in. Dié rakke hoef nie duur of spoggerig te wees nie; ’n struktuur van herwinde steierplanke of houtbalke op eenvoudige stutte, alles in dieselfde kleur as jou muur, werk net so goed.\nOrganiseer “Voeg na hartelus enigiets wat oud, nuut of selfs stukkend is by, solank dit by die res pas,” stel Janine voor. Sy het boeke van dieselfde kleur opmekaar gestapel en ornamente bo-op geplaas vir ekstra visuele trefkrag. Die ou kameras langs mekaar skep ’n geskiedkundige prentjie, met ’n lang geraamde prent daaragter wat hoogte verskaf.\nNeem die skaal, kleur en era van stukke in ag en groepeer dit saam met ander met teenoorgestelde eienskappe om hul glanspunte te beklemtoon.\nMy bokkie, my gogga\nAs jy bokkoppe en ’n hele versameling veelpotiges teen die muur wil sien, moet jy in Benn, die jong seun van Bibette Prins van Plan B Vintage, se kamer gaan kyk. “Hy’t behoorlik ’n obsessie met wildsbokke en insekte,” glimlag Bibette. Sy het die insekversameling uit haar winkel huis toe gesmokkel en hulle een vir een in ’n drukkerslaai gemonteer. Dit was die perfekte Kersgeskenk! “Ek self hou van ou speelgoed, dierkoppe en afdrukke, en het al heelwat nuttige toevoegings by Typo, speelgoedwinkels en my eie winkel raakgeloop,” vertel sy. Dis duidelik dat dié speelse seuntjiekamer Benn nog jare lank gaan vermaak en gelukkig hou.\nJou kind se kamer hoef nie kinderlik te wees nie! Versier dit net soos enige ander vertrek om dit tydlose sjarme te gee en voeg allerlei persoonlike artikels by vir ’n eie stempel.\nVorm met ’n funksie\nHeike le Cordeur, eienaar van die blomontwerpsaak Fleur le Cordeur, hou daarvan om snyblomme te rangskik in vase wat ’n storie vertel, hetsy van die tydperk waarin dit gemaak is of van waar dit vandaan kom. Sy glo ’n venster is die beste plek om antieke vase uit te stal, aangesien die son se strale wat daardeur spoel ’n dromerige voorkoms skep. Haar uitstalling is in ’n venster op pad na haar badkamer, wat beteken sy kan dit elke dag geniet. “Dit was ’n selfdoenprojek wat my en my ma ure se plesier gegee het om die regte hoogte tussen die rakke te kry sodat al my gunsteling-vase daarin kon pas,” onthou Heike. “My beste raad is om iets te versamel wat jy kan gebruik. Ek put soveel genot uit my vase, want ek gebruik dit op ’n daaglikse basis. So wissel hulle gedurig op die rakke en lyk my uitstalling nooit dieselfde nie!”\n1. Kies ’n venster in jou huis wat nie kan oopmaak nie of wat jy nooit hoef oop te maak nie.\n2. Meet die diepte en wydte van die vensternis om die lengte en breedte van elke rak te bepaal en bereken die afstand tussen die rakke sodat jy weet hoeveel jy gaan nodig hê. Installeer ekstra stutte in wye vensters sodat jou rakke nie 1 200 mm oorskry nie; gebruik dan ook glas wat minstens 10 mm dik is. Meet vooraf jou gunsteling-vase om seker te maak dat hulle gaan pas!\n3. Laat die glas volgens jou mate sny. Vra raad by die glashandelaar oor die regte dikte glas vir jou bepaalde rakgroottes.\n4. Koop en installeer stutte om die rakke te ondersteun. Heike het fyn vlekvryestaalstutte gekies, maar daar’s style en groottes te kus en te keur na gelang van jou smaak en behoeftes.\nSkrop vase wat jy nie skoongewas kry nie met ’n oplossing van koeksoda en asyn; laat dit vir ’n paar minute of selfs oornag week. As jy met hardnekkige vlekke sukkel, druk die vaas in ’n houer met rou rys en draai dit tot skoon.\nMet liefde vir blou\n’n Versameling blou borde teen die muur bo die opwasbak het ’n gewoonlik vaal, onnet hoekie in ’n aantreklike fokuspunt omskep. Dié oulike groepie is die breinkind van Gretha Bester, eienaar van die lapfirma Makietie. “Ek is eenvoudig mal oor alles wat blou is! Ek sal altyd iets blou kies – of dit nou koppies, borde, bakkies of vadoeke is,” verduidelik Gretha. Sy het juis die borde so gehang dat sy hulle kan geniet terwyl sy skottelgoed was. “Elke keer as ek daarna kyk, sien ek nog ’n stukkie detail wat ek nooit voorheen opgelet het nie.” Sy glo dat ’n mens dié dinge waarvoor jy lief is moet uitstal, pleks daarvan om dit in ’n kas weg te steek.\nAlles op die spel\nPoskaarte, liefdesbriewe en woorde wat vir jou spesiale betekenis inhou lyk tuis rondom ’n kaggel. Kaggelrakke is ideaal om ’n versameling sentimentele stukke wat nêrens elders in die huis sou hoort nie, uit te stal. By die kaggel links bring tipografie van verskillende vorms en groottes lewe in die vertrek en druk die eienaars se eie stempel op ’n eenvoudige sitarea af. Hou die skaal en hoogte in gedagte om ’n stelling te maak, eerder as om die ruimte met allerlei planlose “goetertjies” vol te prop.\nPaul Mrkusic, hoof- uitvoerende beampte van die Suid-Afrikaanse Antiekhandelaarsvereniging en eienaar van Bancroft, ’n vintage-winkel in Johannesburg, het ’n leë donker nis by die ingang na sy woonstel in ’n treffende uitstalling van reisboeke, geliefde versamelstukke en speelse snuisterye omskep.\nPlan van aksie Met ’n eklektiese versameling op rakke is dit belangrik om voorwerpe volgens hoogte en grootte te groepeer, eerder as volgens gedeelde eienskappe. Begin deur die grootste en hoogste artikels oor die rakke te versprei en vul die openinge tussenin met die res van die voorwerpe.\nMeet en pas Meet die hoogste stuk in jou versameling en bepaal die diepte van die ruimte tot jou beskikking. Werk dan ’n geskikte hoogte vir elke rak uit om die spasie eweredig en proporsioneel te verdeel. Koop bekostigbare houtplanke by jou ysterwarewinkel; Paul het kiaat gebruik, maar stewige dennehout sal ook werk. Laat jou knaphandige vriend dan die rakke meet, saag en installeer (en die hout behandel, indien nodig).\nKeurige kontras Moenie bang wees om ernstige antieke stukke met speelse artikels wat dalk meer sentimentele as geldwaarde inhou, te meng nie. In Paul se kleurvolle versameling staan ’n Art Nouveaukameevaas deur Muller Frère net so gemaklik langs ’n Tsjeggiese Art Deco-likeurstel deur Moser, as langs ’n geverfde Kuifie-houtbeeldjie van ’n handwerkmark by die Victoria-waterval.\nMaak hol rakke van drie dunner houtpanele (bokant, onderkant en voorkant) waarin jy laespanning-liggies kan monteer om die rakke te verlig. Spieëls teen die muur agter die rak versterk die glansvoorkoms.\nDié toegeboude stoep in die hart van die Paarl het ’n koninklike gevoel gekry met sierlike goudomraamde spieëls. Gretha Bester het ’n groot voorliefde vir karaktervolle bykomstighede. “Van die spieëls het merkies en toon tekens van verweer, maar dit is juis wat my stoep lewe gee,” vertel Gretha. Sy dink nie te veel oor hoe sy die spieëls rangskik nie. “As daar klaar ’n spyker in die muur is, dan is dit waar die spieël kom,” lag sy. Spieëls kan jou deesdae heelwat uit die sak jaag; gaan snuffel dus ’n bietjie op jou ouma se solder of by rommelwinkels na dié skatte.\nHang jou eerste spieël gesentreer teen ’n muur of ten opsigte van ’n meubelstuk en voeg mettertyd nog spieëls rondom by; behou deurentyd dié middelpunt en hou dieselfde afstand tussen rame.\nToe die fotograaf Bridget Corke op ’n dag ’n lieflike geelhout-dientafel op die ingewing van die oomblik by ’n ontluikende vakman koop, het sy geen idee gehad dat dit eendag haar kosbaarste besittings sou dra nie.\nMeer, nie minder nie Aksentueer ’n dientafel met ’n lang blad deur dit propvol pragtige vertoonstukke te maak. Hoewel jy met verskillende groeperings en nuwe vondste kan speel om die voorkoms nou en dan te verfris, is dit goed om ’n fondament van voorwerpe wat nie verskuif word nie, te behou. Vir Bridget is dit haar “onthou-hoekie”: ’n versameling foto’s, afbeeldings en sentimentele aandenkings aan haar geliefde ouers en susters.\nPerfekte prentjie ’n Horisontale oppervlak teen ’n muur verskaf die ideale geleentheid om kunswerke op ’n kreatiewe manier uit te stal. Hier leun ’n Adriaan Boshoff-olieverfskildery in ’n vergulde raam ewe gemaklik neffens die kontemporêre rame van die pointillistiese portret van haar oorlede pa en die Ruth Squibb waterverfskildery wat teen die muur gemonteer is.\nGoue lint Dis tog moontlik om ’n versoenende element in so ’n eklektiese versameling in te bring. Hier eggo die aalwyn, ystervarkpenne, figuurtjies van gegote metaal en ’n glasbak vol vrugte die subtiele organiese gevoel wat die ruwe, byna onafgewerkte blad uitstraal.\nDie binne-ontwerper Amanda Caudle se grasdakhuis met sy hoë spitsplafonne is die ideale platform vir haar versameling kunswerke, asook die blou-en-wit porselein wat sy op haar reise aangeskaf het.\nHoogte en breedte Om ’n doeltreffende stelling soos dié te maak, is dit belangrik om die visuele gewig van die uitgestalde voorwerpe op die vertikale én die horisontale vlak te balanseer. Deur die versameling tot reg bo in die nok te neem, het die vertrek ’n dramatiese gevoel van hoogte gekry; maar die lang ry porseleinware herstel die ewewig in die breedte. Amanda het die asimmetriese rangskikking geanker met ’n groot spieël in die middel as fokuspunt.\nKleur dit in Wanneer jy met twee ewe groot versamelings werk, is dit wys om een net effens meer as die ander te laat uitstaan – dis juis die geheim van komplementerende dekor. Die blou van die porselein, wat sakpas-vlooimarkvondste sowel as waardevolle stukke uit Hongkong en Brittanje insluit, verskaf die perfekte aksent in die neutrale skema.\nFyn gesny Dis vanselfsprekend dat jy sal wil seker maak niks belemmer jou lieflike uitstalling teen ’n muur nie. Amanda het die hout-konsoletafel spesiaal op die regte hoogte laat maak sodat ’n mens die porseleinware bo die bank se rugleuning kan sien wanneer jy die vertrek van die ander kant af binnekom.\nSorg vir harmonie in ’n groep kunswerke van verskillende mediums en onderwerpe deur die skaal af te wissel en gewig van die rame te balanseer.\nKoop ongeraamde kunswerke pleks van soeweniers wanneer jy reis; dis ligter om te dra en kan nie so maklik beskadig word nie.\nJy kan ook ’n versameling silwerware soos trofeë, sjampanjebakke, bekers en kandelare bymekaar plaas en dit opklits met takkies groenigheid.\nSwierige kristal saam met vergulde rame en silwerware kleur ’n dekorprentjie weelderig in. Maar sulke artikels hoef nie net mooi te lyk nie, dit kan ook ’n praktiese doel dien. “Die glas- en kristalhouers in my badkamer is nuttige bêreplek vir grimeermiddels en oorbelle,” verduidelik Bibette Prins terwyl sy die sierlike deksel van elkeen aflig. Die kombinasie van die verskillende soorte glas en kleure span vernuftig saam om die lig te reflekteer en die badkamer daardie glansryke voorkoms te gee waarvan Bibette so baie hou.\nIs dit kristal of glas?\nHeelwat ouer kristalstukke bevat nog lood – iets wat jy aan die gewig sal voel. Vergelyk voorwerpe van soortgelyke grootte; dié van kristal sal swaarder wees as glasware.\nTik liggies met jou vingernael teen die rand van ’n glasvoorwerp. As dit ’n kort, dowwe geluid maak, is dit glas; ’n lang musikale pieng dui gewoonlik op kristal.\nHou die voorwerp op en kyk of dit die lig in ’n veelkleurige prisma opbreek – dis ’n seker teken dat dit kristal is.\nKristal word gewoonlik met groot presisie geslyp en gepoleer om die minimum gebreke te toon. Streel liggies met jou vingers daaroor om te voel of daar enige nate of skerp rande is, wat op glas sal dui.\nDie rand is ’n maklike verklikker: as dit dik is, is dit waarskynlik glas, terwyl ’n delikate dun rand heel moontlik kristal is.\nKyk uit vir borrels, wat ’n uitwerking op die waarde van kristal het.\n“Ek is mal oor koffie,” lag Bibette, toe ons haar uitvra oor die ou lessenaarlaai wat sy gebruik het om ’n pragtige uitstal-eenheid vir haar espressokoppies en ou emaljeskatte te maak. “Op dié manier kan ek my versameling elke dag geniet en staan dit nie êrens agter toe kasdeure nie,” verduidelik sy. Dis die samevoeging van ou en nuwe koppies wat dié uitstalling sy trefkrag gee, terwyl kleure in dieselfde tone samehang verseker. Kyk hoe vernuftig Bibette die koffiemasjien reg onder die koppies geplaas het. Wanneer sy nou vroeg soggens die slaap uit haar oë gevryf het, staan alles slaggereed om haar gou aan die gang te kry!\nJeuk jou hande? Neem ’n ou laai en maak vir jou ’n uitstalrak!\nWitter as wit\n’n Hele versameling wit keramiekware van die vloer tot die plafon maak ’n treffende stelling in dié plaaskombuis buite Stanford.\n“Omdat die muur so donker is, het ek besluit om die vertrek op te helder met laag op laag wit ware van verskillende teksture en herkomste. Hier is Egiptiese artefakte, ou blikborde en -ketels, fyn, ou Engelse porselein, gehekelde bakkies, kunstige bekers, beeldjies van diere – net waaraan jy kan dink,” verduidelik Deirdre Loxton, wat haar skatte oor die jare by rommelwinkels, markte en ontwerperboetieks uitgesnuffel het.\nWanneer jy op die uitkyk is vir iets nuuts om op ’n bepaalde plek te plaas, probeer om jou oog op net wit goed in te stel. So sal jy jou nie deur ander mooigoed laat verlei nie.\nDie voordele ...\nOop rakke is prakties omdat jy dadelik kan sien wat jy nodig het en dit sommer van die rak kan afhaal.\nLig speel lieflik met artikels wat so uitgestal word en omskep elkeen as’t ware in ’n klein kunswerk.\nDie voorkoms verander voortdurend terwyl dinge in gebruik is en nuwes bygevoeg word; dit bly dus ’n bron van inspirasie.\n’n Skoon wit palet is tydloos, en jy sal ’n versameling in dié kleur vir baie jare geniet.\nIn ’n klein of donker vertrek skep ’n wit palet die gevoel van lig en groter ruimte.\nRakke van die vloer tot teen die plafon verskaf hoogte en skep hope ekstra bêreplek.\n... en die nadele\nOop rakke kan nooit heeltemal stofvry wees nie; maar as jy die voorwerpe gereeld gebruik, sal stof nie kans kry om daarop aan te pak nie!\nWees streng en hou by jou wit palet – naaswit en roomkleurige artikels, of titsels rooi of blou sal eenvoudig nie werk nie.\nOmdat alles wit is, kan van jou mooigoed maande lank ongebruik op die rak bly staan!\nKlein handjies kan artikels op lae rakke maklik bykom en breek. Oorweeg dus om wit bêrehouers vir vadoeke en tafeldoeke op die onderste rakke te plaas.\nDie oplossing as jy dit moeilik vind om artikels op die boonste rakke by te kom: ’n Leer wat by jou rak pas.\nMeer oor: versamelstukke| dekor


JY LEES NOU Neem jou foon jou hele lewe oor? Hier is raad\nNeem jou foon jou lewe oor? Dalk is die tyd ryp dat jul liefdesverhouding op die rotse loop.\nOns almal weet dis nie eintlik goed vir ons nie; tog voel ons magteloos om dit stop te sit.\nJy loer vinnig na jou foon voor jy die lig afskakel, en ’n halfuur later lê jy steeds en blaai deur die sosiale media. Of jy kyk kompulsief op jou foon – selfs wanneer jy in geselskap is.\nKlink dit bekend? Waarskynlik. Kom ons wees nou maar eerlik: Die meeste van ons het skermslawe geword.\nToemaar, jy hoef nie te skuldig te voel hieroor nie – die algoritmes van die wêreld se gewildste sosialemediaplatforms is manipulerend en gebruik gevorderde sielkundige tegnieke om jou verslaaf te hou.\nDie goeie nuus is dat daar wel iets is wat jy hieraan kan doen – dit verg net ’n bietjie wilskrag. Nes met ’n goeie plan om gewig te verloor is daar nie ’n vinnige oplossing nie en moet jy gedissiplineerd wees tot jy die gewoonte verbreek het.\nIn haar nuwe boek, How to Break Up with Your Phone, gee die joernalis Catherine Prices praktiese wenke oor hoe om teen jou skermverslawing te stry en jou slimfoon te wys wie is baas.\nEen van die doeltreffendste maniere om weer beheer oor ons foon te kry is om “spoedbulte” te bou: klein hindernisse wat ons verplig om die pas te verslap.\nSpoedbulte skep ’n pouse tussen ons impulse en ons dade en gee ons so die kans om van plan te verander.\nDie eerste is ’n oefening wat ek WWW noem, wat staan vir Waarvoor, Waarom Nou en Wat Anders. (Oorweeg dit om “WWW” as ’n herinnering op jou sluitskerm te sit.)\nElke keer wanneer jy oplet jy is op die punt om jou foon op te tel, moet jy stop en jou afvra:\nWaarvoor tel jy jou foon op – wat wil jy daarmee doen? Byvoorbeeld: e-pos nagaan, aanlyn inkopies, aandete bestel...\nHoekom tel jy jou foon nou op pleks van later? Die rede is dalk prakties (ek wil ’n foto neem), emosioneel (ek soek afleiding) of het te doen met ’n sekere situasie (ek is in ’n hysbak).\nWat anders kon jy nou gedoen het pleks van op jou foon kyk?\nAs jy die WWW-oefening doen en dan besluit jy wil steeds jou foon nou dadelik gebruik, is dit heeltemal in die haak.\nDie punt is bloot om jouself die geleentheid te gee om die opsies vir daardie spesifieke oomblik te oorweeg sodat wanneer jy jou aandag aan jou foon wy dit ná ’n bewuste besluit is.\nSKEP ’N FISIEKE HERINNERING\nSit ’n rekkie of haarband om jou foon of ’n stuk kleefband of ’n plakker agterop om jou te help oplet wanneer jy jou foon optel.\nElke keer sal jy dié rekkie of plakker voel en so herinner word om aandag te gee.\nJy sal die herinnering waarskynlik net ’n paar dae nodig hê. Ná ’n ruk sal die gewaarwording outomaties raak.\nJy kan ook iets visueels doen, soos om die foto op jou sluitskerm te verander na een van ’n stuk papier waarop staan “Gee aandag!” of “Hoekom het jy my opgetel?”\nSÊ NEE VIR KENNISGEWINGS\nElke pieng en vibrasie van ons foon veroorsaak chemiese reaksies in ons brein wat ons weglok van waarmee ons besig is of die mens by wie ons is.\nMaak jou foon se verstellings oop en skakel alle kennisgewings buiten dié vir foonoproepe af. As jy wil, kan jy ook dié vir boodskap-apps en jou kalender aanlos.\nJy hoef nie die kennisgewings permanent afgeskakel te hou nie, maar dit is belangrik om te begin deur dit tot ’n minimum te verminder.\nSo weet jy die kennisgewings wat jy later besluit om weer aan te skakel is dié wat jy werklik wil hê.\nElke keer wanneer jy ’n nuwe app installeer en jou foon vra jou of jy sy kennisgewings wil aktiveer, sê bloot nee.\nVEE SOSIALEMEDIA-APPS UIT\nSosiale media is soos gemorskos: Ons voel sleg wanneer ons ons daaraan vergryp, maar wanneer ons dit eers begin eet, is dit baie moeilik om op te hou.\nGelukkig is daar ’n maklike manier om terug te baklei: Vee alle sosialemedia-apps van jou foon af.\nEk is ernstig. Doen dit nou. Hou jou vinger op ’n app-ikoon tot dit begin bewe en druk dan die X in die hoek.\nDie app sal paniekerig reageer met ’n manipulerende vraag (“Is jy doodseker jy wil my en al my data uitvee?”).\nSê ja en skud dan verontwaardig jou kop: Almal weet Facebook vee nooit régtig enige van jou data uit nie. Dit skuil steeds alles êrens aanlyn, reg om teen jou gebruik te word en enige tyd weer geïnstalleer of afgelaai te word.\nAs jy steeds huiwer, onthou dié punte:\n1. Dit is nie ’n onomkeerbare besluit nie.\n2. Jy kan steeds sosiale media dophou wanneer jy ook al wil. Ek probeer jou nie heeltemal van die sosiale media afkry nie; ek wil net hê jy moet jou foon of rekenaar se internetblaaier pleks van die app daarvoor gebruik.\nOnthou: Die doel is om spoedbulte te skep. Blaaierweergawes van sosialemedia- platforms het dikwels minder funksies as apps en is lomper om te gebruik. Dus bied dit baie geleenthede om jouself af te vra of jy regtig op daardie oomblik na die sosiale media wil kyk.\nAs jy besluit jy wil, is dit piekfyn – maar doen dit dan op ’n gestruktureerde manier. Definieer vooraf jou doel (Deel jy iets? Soek jy na iets spesifieks? Kyk jy net vir die pret?).\nJy kan dalk selfs ’n alarm stel met ’n spertyd. Wanneer jy klaar is, teken uit en maak die venster toe sodat dit nie outomaties sal oopgaan die volgende keer dat jy die blaaier oopmaak nie.\nKortom: Doen dit net. Vee die apps vir eers uit. Jy sal oukei wees. Ek belowe.\nTrouens, baie mense het al vir my gesê dit was een van die nuttigste dinge wat hulle gedoen het om hulle te help met die verbreking van hul verslawing aan slimfone.\nLAAI JOU FOON OP ’N ANDER PLEK\nEen van die grootste slaggate vir die meeste mense? Die slaapkamer.\nBaie van ons kla dat ons heel eerste soggens en net voor slaaptyd saans (en sommer in die middel van die nag ook) outomaties op ons foon kyk.\nDie maklikste manier om dié gewoonte te verbreek is om dit moeiliker te maak om in die bed jou hand na jou foon toe uit te steek. En die maklikste manier om dít te doen is om ’n herlaaistasie te skep wat nie in jou slaapkamer is nie – of ten minste nie langs jou bed nie.\nDit beteken nie jy mag nie in dié tye op jou foon kyk nie of dat jy misluk het as jy om tweeuur die oggend langs die muurprop staan en skrefiesoë na jou foon se skerm afkyk nie – die doelwit is om die oggend- en aandloerdery na jou foon van ’n outomatiese gewoonte in ’n doelgerigte besluit te verander.\nDoen dit dus nou: Kies ’n nuwe laaiplek. Haal sodra jy by die huis kom die laaier uit jou slaapkamer en prop dit by jou nuwe laaistasie in. Jy is bloot ’n mens wat nie hul foon in die kamer laai waar hulle slaap nie. Dis maar al.\nMeer oor: selfoon| raad| tegnologie\nAfluisterfout op foon laat mense op mekaar spioeneer\nHelp, my foon is gesteel! Wat moet ek als doen?\nDie foon-oorlog met jou kind – so stel jy perke\nVerslaaf aan jou foon? Volg dié stappe (en sit dit dan af!)\nIs die kinders hardhandig met jou foon? Dié slimfone is net vir jou


Goeie nuus, wandelaars: u stappe werk regtig op - Nuwe resepte\nGoeie nuus, wandelaars: u stappe werk regtig op\nNuwe navorsing dui daarop dat u gesondheid net kan help as u net 'n paar minute op 'n slag loop.\nSoos baie mense, hoop ek altyd in die geheim dat die kaasburger wat ek vir middagete geëet het, op magiese wyse uitgewis sal word as ek een of twee keer die trap neem. Maar, soos baie ander, weet ek net dat oefening in 'n ellendige, lang slag by die gimnasium uitgevoer moet word, met vloeke. Reg?\nWel, nie volgens 'n nuwe studie wat in die Journal of the American Heart Association gepubliseer is nie. Die studie, soos gerapporteer deur die New York Times, gevind dat, of u nou tien minute drie keer, drie minute tien keer of een keer dertig minute loop (sê drie keer vinnig!), die effekte dieselfde is. Kortom, die kumulatiewe effek van selfs mikro-bewegings is net so effektief as 'n langer sessie.\nOns weet almal dat ons 'n totaal van 150 minute per week moet oefen. Die federale riglyne van 2008, volgens die Times, beveel ook aan dat aktiwiteite gedurende sessies van tien minute lank uitgevoer moet word. Hierdie nuwe studie gee leuens aan die aanbeveling.\nMaar wat ondersteun hierdie (nuwe) bewering? Die JAHA -studie het sy gegewens gehaal uit die National Nutrition Health and Examination Survey wat deur die Centers for Disease Control gedoen is. Hierdie studie is sedert die 1960's uitgevoer en versamel jaarliks data van 'n verteenwoordigende steekproef van ongeveer 5 000 mense. Die skopper vir hierdie studie is dat die NNHES fiksheidssporers op sy vakke plaas, wat die algemene probleem in studies soos hierdie uitskakel: dat mense dikwels hul fisieke aktiwiteit verkeerd rapporteer.\nDie opwindendste van die gevolgtrekkings van die studie was dat dit veilig is vir mediese praktisyns om 'lang of enkele korter aktiwiteite te bevorder om volwassenes te adviseer hoe hulle moet vorder tot 150 min/week van matige tot sterk liggaamlike aktiwiteit'. Die nog beter nuus is dat hierdie klein aktiwiteite die nuttigste kan wees vir die individue wat die minste aktief is en die meeste geneig is tot chroniese siektes. Dus, diegene wat die meeste aktiwiteit nodig het, kan die meeste baat by 'n maklike, nie-intimiderende manier om die stappe in te voer.\nDie wegneemete? Dit is GOEIE nuus! Die ekstra trap of loop van 'n ver parkeerplek pas regtig op. Wat my betref, ek sal waarskynlik meer as 'n paar trappe nodig hê as ek kaasburgers wil geniet, maar hey, ek weet ten minste dat dit saak maak.\nHoe om tuisgemaakte wit sous van voor af te maak\nElke landskok moet weet hoe om wit sous op 'n gril te maak. Hier is 'n paar goeie nuus: dit is so maklik om tuisgemaakte wit sous te maak, en u wil nooit weer 'n mengsel gebruik nie. U kan enige tyd tuisgemaakte sous maak met die bestanddele wat u reeds in u kombuis het. As u gebakte hoender, koekies of aartappels wil maak, is 'n wit sous 'n vinnige en maklike manier om geur en vog by te voeg. Lees verder om te leer hoe om wit sous te maak, en ontdek 'n paar van ons beste resepte vir wit sous.\nHier en sien wat u nodig het\n4 eetlepels. meel\n1. Meng botter en meel:\nMeng gelyke dele meel en botter in 'n kastrol oor matige hitte en roer tot die botter heeltemal gesmelt is.\n2. Voeg melk by en kook:\nGiet die melk in die mengsel en klits tot daar geen klonte is nie. Verhit die mengsel tot kookpunt en laat dit 'n minuut kook, of totdat u die gewenste konsekwentheid bereik het. Roer aanhoudend.\n3. Geur en sit voor:\nGeur na smaak met sout en peper en sit dadelik voor. Verkieslik saam met 'n paar sjef John & aposs Karringmelkbeskuitjies.\nLeer sjef John & aposs-tegniek vir ou skoolsous. Daar is baie variasies, en dit is my gunsteling. Dit gaan oor gebraaide hoender, gebraaide steak en koekies, 'sê sjef John.\nMeer gewilde White Gravy -resepte:\nDie resensent peeacht sê: "Vanweë Bill sal ek nooit weer koekies en sous in 'n restaurant bestel nie!" Maple wors is die sleutel tot hierdie maklike sousresep.\nDit is 'n eenvoudige en wonderlike resep vir worssous wat jy oor warm koekies kan bedien. Dit is 'n wonderlike ontbyt bederf. Hartlik en verruklik, & quot, sê resepte -skepper Bonnie.\nWenke om in gedagte te hou wanneer u stap\nOm te gaan stap, kan minder eenvoudig wees as wat dit mag lyk. Nie almal het toegang tot veilige sypaadjies, groen ruimtes of parke nie, wat dit makliker maak om uit te gaan, minder toeganklik is vir diegene wat in sommige gemeenskappe woon as in ander. Vir sommige kan veiligheid 'n probleem wees, wat kan beïnvloed op watter tye hulle kan loop, waarheen hulle kan gaan, of selfs as hulle hoegenaamd buite kan gaan. Hierdie tipe oorwegings kan dus 'n rol speel in hoe u wandelinge en ander buitelugoefening hanteer.\n'N Ander veiligheidsoorweging het te doen met die risiko van beserings: die dra van gepaste skoene kan help om beserings te voorkom, sê die Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge. U moet 'n skoen kies wat genoeg ruimte in die teenkas bied, sodat u met u tone kan waai, ongeveer 'n half duim spasie tussen u langste toon en die punt van die skoen kan behou en stabiliteit bied deur die boog, voldoende skokabsorbering en 'n gladde loopvlak. En as u in swak lig, vroeë oggend- of aandtoestande loop, moet u ook weerkaatsende toerusting dra sodat motoriste u kan sien, soos SELF vroeër berig het.\nHoe lank moet jy loop? Dit is heeltemal aan u: Op dae wat u liggaam verlang na beweging, kan u baat by 'n uur lange stap. By ander voel u miskien 'n hupstoot vir u geestesgesondheid bloot deur 'n wandeling van vyf minute om die blok te neem om u werksdag te verbreek. Die jongste weergawe van die Physical Activity Guidelines for Americans -verslag het in werklikheid die bepaling verwyder dat oefenwedstryde minstens tien minute moet duur om deel te wees van u totale oefensessie. (Die riglyne beveel 'n totaal van ten minste 150 minute matige oefening per week aan vir gesondheidsvoordele.)\nOf jy nou 'n vinnige uitstappie insit of tyd afstaan vir 'n langer wandeling, versnelling kan jou liggaam - en jou verstand - goed doen. Hier is 12 voordele van stap, wat u dalk nou op u skoene kan laat sak (en 'n paar wenke om seker te maak dat u dit ten beste benut).\nOns beste kampeerresepte wat nie bewys kan word nie\nHierdie Franse roosterbroodjies is 'n lekker ontbyt vir kinders en volwassenes. Wat ons van hierdie resep hou, is dat u die stokkies in u pan kan rangskik op 'n manier wat u Franse roosterbroodproduksie regtig verhoog - sodat u in minder tyd klaar is as as u hele snye brood sou gebruik.\nApple Maple Ontbyt Toebroodjies\nHierdie ontbytbroodjies kan gedeeltelik voor die tyd gemaak word, en bespaar op die voorbereiding in die kamp. Maak die worsbolletjies tuis en bêre dit in jou koeler. Braai dan in die oggend 'n paar eiers saam met die wors, en sit dan saam en geniet!\nKeker -ertjie Hash met Somer Groente\nChickpea Hash is 'n uitstekende vegetariese kampeerontbyt met proteïene. Gooi u gunsteling groente in, en u sal 'n vullende maaltyd hê wat u gedurende die oggend se avonture sal bybly.\nJy kan maak gereeld pannekoeke terwyl u kampeer, maar waarom nie 'n bietjie hoër maak nie en piesangbroodpannekoeke maak ?! Deur 'n fyngedrukte piesang by die beslag te voeg, gee u elke hap 'n wonderlike piesanggeur. Gekapte okkerneute voeg 'n bietjie crunch by. Dit is 'n lae-opgradering na 'n kampklassieke.\nHollandse oond Franse roosterbrood\nHierdie Dutch Toast French Toast is 'n goeie voorgereg in die Nederlandse oond. Meng net 'n paar eiers en melk en gooi dit in blokkies. Plaas in u Nederlandse oond (bedek dit met bakpapier vir maklike skoonmaak!) Met vars bessies en bak dit oor u vuurvuur. Die gevolg is ontbyt wat nie roer, omdraai of raas nie, sodat u die tweede koppie koffie kan help en u voete kan opskop.\nAppelspek gegrilde kaas\nDit is 'n wonderlike middagete -resep wat 'n kampklassieke neem en dit maak\n. Braai 'n bietjie spek (of maak die oggend ekstra en stoor dit) en sit dit op 'n toebroodjiebrood met kaas en dun gesnyde appels vir 'n "gourmet" gegrilde kaas.\nAlhoewel baie dit nie sou oorweeg om 'n mengelmoes a eteAs u 'n wandeling gaan maak dit 'n heerlike middagete as u dit saam met salami en Baybel of gesnyde harde kaas kombineer. Ons het 'n hele reeks van ons gunsteling trail mix -resepte waaruit u kan kies!\nQuesadillas is 'n wonderlike middagete of aandete om op u kampstoof te kook. Almal is lief vir hulle en hulle is so eenvoudig om te maak! Hierdie resep vereis hoender wat in 'n pan gebak word en in 'n braaisous gegooi word - 'n stap wat u tuis kan doen. In die kamp moet u die hoender net weer verhit en die kaas in 'n groot tortilla smelt, en u is klaar!\nHoender Pynappel Kabobs\nKabobs is 'n uitstekende kampete, en hierdie Chicken Pineapple Kabobs is 'n paar van ons gunstelinge! Soet en hartig, dit is 'n lekker en maklike aandete om oor jou kampvuur te maak.\nRooibone en rys in die oond\nHierdie weergawe van rooi boontjies en rys is 'n indruk op die New Orleans-klassieke, en word in jou Nederlandse oond gaargemaak, wat dit 'n eenvoudige, maar vol smaak in een potmaaltyd maak.\nEen-pot Chili Mac\nNog 'n gunsteling eenpot, Chili Mac, is 'n kampmaaltyd waarmee u nie verkeerd kan gaan nie. Verbruin bietjie beesvleis (of gebruik vleislose krummels om dit vegetaries te hou!) Met speserye, voeg dan boontjies, noedels en sous by en laat prut tot die noedels sag is. Roer 'n bietjie kaas by en jy het 'n tuisgemaakte chili mac in minder as 20 minute op die tafel.\nCilantro & Lime Geroosterde Hoender Tacos\n'N Lekker, pittige marinade is 'n maklike manier om hoendergeur by te voeg voordat jy dit braai om hierdie koriander -kalkoengrilhoender -taco's te maak. Pak al u gunsteling toppings saam en almal kan hul weergawe van 'n perfekte taco om die kampvuur maak.\nFoelie toegedraai patats en chili\nIn hierdie gebakte patatresep hoef u net patats in foelie toe te draai en op die rooster of in u kampvuur te plaas. Terwyl hulle bak, kan u hierdie maklike vegetariese chili kook, of dit net verhit as u dit voor die tyd gemaak het - of u gunsteling geblikte chili saambring!\nRooster 'n bietjie suurlemoen-en-kruie gemarineerde hoender en groente, bedien dit dan in 'n pita of bo-op pilaf met tzatziki-sous (koop dit by die winkel of maak dit tuis) vir hierdie maklike, op sovlaki geïnspireerde kampvuurmaaltyd.\nGarnale kook foelie pakkies\nGarnale en groente gekruid met Old Bay en Cajun-styl speserye, gaar in 'n foeliepakkie oor jou kampvuur en rooster. Hierdie garnale -foelie -pakkies is 'n maklike opruimmaaltyd wat 'n uitstekende inleiding tot die maak van pakkies is.\nHierdie romerige eenpot-pasta herinner aan risotto, maar is baie makliker om op die kamp te maak! Prut orzo, gekapte aspersies en songedroogde tamaties in 'n pot, en roer dan gerasperde kaas aan die einde van die oorblywende pasta tot 'n romerige sous. Dit is 'n wonderlike maaltyd op sy eie, maar dit sal ook 'n lekker bykos wees vir gegrilde vis, hoender of steak.\nGeroosterde straatmielies in Mexikaanse styl\nHierdie voorgereg of bykos is so maklik soos om mielies op die kol te braai, en dan met 'n rits mayo-limoen-chili-sous besmeer en met Cotija-kaas besprinkel. So maklik en so lekker!\nTamaties, perskes en basiliekruid is noodsaaklike bestanddele in die somer, en hierdie resep kombineer hulle almal in 'n maklike Panzanella -broodslaai. Ideaal vir kombinasie met gebraaide vleis!\nSoms noem ons hierdie resep 'n voorgereg ... en soms noem ons dit aandete. Hoe dan ook, dit is 'n maklike en eindeloos aanpasbare resep wat u Nederlandse oond gebruik om die kaasagtige, smeltende perfeksie van nacho's te skep.\nKampvuur piesangbote is 'n vermaaklike en heerlike nagereg. Daar is soveel maniere om u eie unieke idee te maak - hierdie pos bevat nege prettige idees om aan die gang te kom. Die beste van alles, aangesien dit in foelie kook, is daar geen klewerige skottelgoed om later op te was nie.\nMaklike Campfire Apple Crisp\nAs ons 'maklik' sê, bedoel ons dit! Hierdie Campfire Apple Crisp benodig so 'n bietjie voorbereiding en sny net appels, roer dit saam met die sousbestanddele en kook oor jou kampvuur (of kampstoof). Smeer dit af met u gunsteling muesli en miskien 'n bietjie slagroom as u dekadent voel.\nAs u eers vertroue in u kookkuns gekry het, is die lug regtig die perk! Ontdek al die kampeerresepte op Fresh Off The Grid, of duik in hierdie wonderlike kampontbyt, maklike kampmaaltye, Nederlandse oondresepte en lekker kampeer -nageregte.\nFresh Off The Grid is 'n kookkuns vir die buiteluggemeenskap. Ons bied 'n versameling resepte, handleidings en kookgereedskap om u te help om heerlike kos in die buitelug te geniet!\nHoe 30 minute se stap na etes u kan help om fiks te bly\n2. Versnel u metabolisme\nAs u bereid is om in die regte vorm te bly, is dit baie belangrik om na 'n maaltyd te stap, aangesien dit u metabolisme stimuleer, wat weer help om kalorieë te verbrand. Hoe vinniger jou metabolisme, hoe vinniger sal jy kalorieë verbrand, en hoe beter word jou gewig beheer. (5 maniere om jou metabolisme te verhoog en meer kalorieë te verbrand) 3. Bied beter slaapOns slaap baie keer met baie spanning in ons gemoed. Probleme van die werk of persoonlike lewe laat ons nie 'n vreedsame droomland geniet nie. Gaan stap na u aandete, wat nie net sal help om stresvlakke te verminder nie, maar ook u bloedsomloop verhoog - beide belangrik vir 'n goeie nagrus! (Slaap u elke aand goed? Vind hier uit) 4. Verlaag bloedsuikerWaarom medisyne gebruik as u u bloedsuiker kan verlaag deur slegs 30 minute te loop nadat u 'n maaltyd geëet het? Dit is wonderlike nuus vir diegene wat 'n risiko loop vir diabetes, sowel as diegene wat 'n gesonde leefstyl wil lei. (7 dinge wat u gereeld moet doen om die risiko van diabetes te verminder) 5. Help om gewig te verminderHoeveel van ons hou eintlik by die roetine van hoë intensiteit oefensessies? Die goeie nuus is dat u ook u gewigsverliesdoelwitte kan bereik deur te loop. Stap help om kalorieë te verbrand en is 'n belangrike faktor om bloed te laat vloei, 'n gesonde gewig te handhaaf en 'n gesonde leefstyl te lei. 6. Verbeter bloedsomloop'N wandeling van 15 minute nadat u u aandete geëet het, verhoog die bloedsomloop na verskillende dele van die liggaam. Dit is hoofsaaklik te wyte aan die feit dat stap sorg vir 'n behoorlike toevoer van suurstof en voedingstowwe na die hart, wat weer 'n beter bloedsomloop veroorsaak. (Voordele van stap: 9 redes waarom dit goed is vir u gesondheid)\nDie menings wat in hierdie artikel uitgespreek word, is die persoonlike opinies van die skrywer. NDTV is nie verantwoordelik vir die akkuraatheid, volledigheid, geskiktheid of geldigheid van enige inligting oor hierdie artikel nie. Alle inligting word op 'n as-is-basis verskaf. Die inligting, feite of menings wat in die artikel verskyn, weerspieël nie die standpunte van NDTV nie en NDTV aanvaar geen verantwoordelikheid daarvoor nie.\nPower Walking versus hardloop: kry jy regtig 'n goeie oefening?\nAs dit kom by hardloop en loop, is beide uitstekende maniere om die liggaam aan die gang te kry, die hart gesond te hou en u bui te verbeter, sê Elena Moffa, skepper van E3 op NEOU fitness. Alhoewel kragloop of stadige draf op dieselfde afstand 'n soortgelyke kalorie -tekort en 'n hartklop -effek kan hê, is dit duidelik dat hulle anders is as biomeganiese standpunte. , en dit het 'n ander impak op u gewrigte en die liggaam as 'n geheel.\nAs u bekommerd is oor u gewrigte of op soek is na iets wat sagter op u liggaam is, moet u beslis met krag loop. Stap is meer horisontaal en draf is meer vertikaal. Daar is minder stamp en impak op die gewrigte as u loop teenoor 'n stadige draf, sê die beroemde afrigter Harley Pasternak. Verrassend genoeg wys hy daarop dat 'n sprint beter op jou liggaam is as 'n stadige hardloop, want 'n draf is baie naby aan 'n op-en-af-beweging, terwyl 'n sprint jou vinnig wil vorentoe dryf. Dink aan 'n perd wat so vinnig as moontlik gaan, teenoor 'n perd wat draf, en hy sê. “ 'n Trap is 'n beweging wat op en af beweeg. As jy kyk hoe iemand draf, word daar baie gebons. Sprinting behels veel minder die vertikale beweging, wat spanning op jou gewrigte kan veroorsaak.\n'N Ander rede waarom stap dikwels die beste keuse is, is dat dit sielkundig dit is voel makliker as selfs 'n stadige hardloop, wat beteken dat baie van ons gemotiveerd is om dit meer gereeld te doen. Ek is 'n groot liefhebber van stap, want dit is makliker op die gewrigte, jy het nie spesiale skoene nodig nie, en jy hoef nie op te staan of geestelik gereed te wees om te loop nie, en jy doen dit net wanneer en wanneer 8221 sê Pasternak. Dit het 'n lae tempo van waargenome inspanning, dus u doen dit langer en meer gereeld. alles aan jou.\nAs dit kom by watter oefening beter is, hang dit regtig af van u gesondheids-, fisieke en fiksheidsdoelwitte, sê Moffa. Ek gee gewoonlik my kliënte die opsie om een van die twee te kies, afhangende van hoe hulle daardie dag voel en die intensiteitsveranderlikes verander om hul hartklop te kry waar hulle moet wees vir die gegewe oefensessie. ” Beide is vorme van oefening, tog is dit niks verkeerd met 'n kragloop nie.\nHet u lopende mojo verloor? Hier is hoe u weer kan begin werk as dit 'n rukkie was. En hier is 'n klomp stapoefeninge wat u kan probeer as u nie die stoep wil slaan nie.\nDie meeste van ons het meer as ooit tuis gekook, maar as u nog steeds verlang na u gunsteling kos van buite, is u nie alleen nie. Daar is baie kopieerversies van bekende voedsel aanlyn, maar restaurante, temaparke en ander plekke met ikoniese geregte geniet ons ook van amptelike resepte, waarvan baie spesiaal vrygestel is in reaksie op die koronaviruspandemie.\nJeff Rindskopf het ook tot hierdie verhaal bygedra.\nKook jou rys\nTyd vir 'n bietjie eerlikheid. As jy jou rys nie reg kook nie, kry jy 'n redelik swak rysgereg. Die goeie nuus is dat dit die moeilikste stap is, en dit is regtig nie so moeilik nie. Neem die tyd om die rys deeglik te spoel voordat u dit gebruik. Meet ook die water wat nodig is om dit presies te kook, altyd volgens die verpakking op die rys wat u gebruik. Vervaardigers het immers die tyd geneem om die inligting met goeie rede op te neem!\nVul 'n groot kastrol met die korrekte hoeveelheid water (en miskien 'n knippie of twee sout vir ekstra geur) en bring tot kookpunt. Voeg die rys by en kook vir 15 minute, dreineer dan en sit die gaar rys eenkant. As u dit wil doen, kan u die spesifieke tipe rys eintlik uitruil, maar onthou dat daar verskille is tussen wit en bruin rys. 'U kan bruinrys vervang as u 'n volgraan wil gebruik,' sê Carli. "Maak seker dat u 25 minute kook in plaas van 15 minute."\nHoe om die perfekte varkkotelette te kook vir 'n maklike weeksaand\nVarkkotelette bring werklik die smaakvolle kinderherinneringe terug. U hoef net te weet hoe om dit soos mamma en mdash te maak, dit is waar ons resep handig te pas kom. Dit is wat u moet weet voordat u met hierdie resep begin:\nLende en ribbes is die algemeenste snitte. U sal ook die kleur wil sien as u u tjops koop, en pienkrooi met 'n bietjie vet marmering sal die meeste smaak hê.\nProbeer dit dadelik kook. Dit kan tot drie dae in die yskas hou en tot ses maande in die vrieskas, solank u dit goed toedraai om te voorkom dat dit vries. Hou in gedagte dat dit tot 14 uur kan neem voordat bevrore tjops in die yskas ontdooi word.\nOns gebruik 'n tweestap-kookproses. Ons begin ons varkkotelette in die pan, en dan maak ons dit in die oond klaar om eweredig te kook.\nNoudat u die basiese beginsels ken, probeer ons beproefde resep vir hierdie balsamiese varktjops!\nU sal hierdie resep vir karbonades nie net baie maklik vind nie, maar u kan ook terugblik kry op u ma toe u dit grootgemaak het! Volg hierdie video om te leer hoe om die perfekte bessies-balsamiese varktjops te kook.\nNavorsing toon aan dat loop rugpyn kan verlig\nRugpyn is 'n pynlike probleem wat baie mense ondervind. Volgens die Universiteit van Georgetown ly ongeveer 16 miljoen volwassenes aan chroniese rugpyn. En noudat die aantal afstandswerkers toegeneem het van 20% tot meer as 70%, sê die Pew Research Center, kan mense nog meer probleme ondervind. Om die hele dag in u tuiskantoor oor u rekenaar te sit en nie veel beweging te kry nie, is nie ideaal vir u rug of die res van u liggaam nie. As u 'n seer rug het, wil u waarskynlik so min as moontlik gaan lê, maar die beste ding wat u kan doen om u ongemak te verlig, is eintlik ligte oefening. (Ja, dit is tyd om op te staan, en as u 'n hond het, gryp sy leiband en laat hom ook loop.)\nIn Maart 2019 het navorsers van die Departement Biomediese en Neuromotoriese Wetenskap, Universiteit van Bologna, tot die gevolgtrekking gekom dat loop gereeld pyn verminder en lewensgehalte verhoog. Hierdie bevindinge was in ooreenstemming met twee ander studies van die Departement Fisiese Geneeskunde en Rehabilitasie, Chung-Ang Universiteitshospitaal in Seoul, Korea, en die Departement Sport en Gesondheidswetenskappe, Universiteit van St. Mark en St. John in Plymouth, Massachusetts . Stap is dalk die perfekte oefening. Dit is nie net gratis nie, en byna almal kan dit doen, maar dit bied ook ongelooflike gesondheidsvoordele, sê Jessica Smith, fiksheidspersoon en die skepper van die Walk On -tuisoefeningsprogram. Dit kan ook u bui, sirkulasie, immuunstelsel, slaapkwaliteit, glukosevlakke en balans verbeter. Dit kan selfs u risiko vir hartsiektes, osteoporose en Alzheimer- en aposs -siekte verlaag, sê sy.\nMaak eers seker dat u die regte toerusting het. Gryp 'n waterbottel, soos die Brita Filtering Water Bottle ($ 17, Target) om gehidreer te bly. Maak dan seker dat u die regte klere vir die weer het, insluitend die regte skoene. Die ASICS Gel-Pulse hardloopskoene (vanaf $ 42, Dick & aposs Sporting Goods) het 'n super gemaklike soel aan die binnekant en 'n rubberbuitesool om die sypaadjie vas te hou. Hier is drie maniere waarop dit pyn in die onderrug kan verminder, plus advies vir die begin van 'n stapplan (selfs al was u 'n rukkie stil).\nStel nuttige aanmanings op\n'N Ander kenmerk wat effens weggesteek is, die herinneringsfunksie, is 'n nuttige manier om die Jawbone UP te laat duik wanneer dit tyd is om 'n spesifieke aktiwiteit te doen. Byvoorbeeld, miskien het u 'n graaf in die ribbes nodig as dit tyd is om die hooi te slaan - u kan 'n herinnering vir slaaptyd opstel wat gereeld herhaal word (sê elke aand om 22:30).\nU kan selfs 'n bietjie tyd byvoeg om voor te berei op die bed, sodat u band 30 minute voor slaaptyd gons. Daar is 'n paar ander vooraf ingestelde onthounotas, soos oefensessies en etenstye, maar u kan ook u eie persoonlike herinneringe byvoeg. Ons stel een voor om die battery elke week te laai.\nGoeie nuus, wandelaars: u stappe werk regtig op...


Sien is glo by Val Boeredag - ProAgri\nby Du Preez de Villiers 17th August 2017, 2:30 pm 983 Views Comments Off on Sien is glo by Val Boeredag\nDaar is min landbougeleenthede wat by Val se boeredag kan kers vashou. Hierdie is uit-en-uit ’n demonstrasiefees vir boere wat wil sien hoe doeltreffend die trekkers en werktuie regtig werk.\nDie tegnologie het klein- en grootboere beïndruk. AFGRI sê: Dit gaan ook vir ons om te netwerk met ons kliënte en ondersteuning te bied aan landbougemeenskappe om volhoubaarheid in landbou te verseker en boerdery meer doeltreffend te maak. Vanjaar was daar ongeveer 2 800 boere en 143 uitstallers.\nAFGRI Equipment is sedert die begin van Val Boeredag as hoofborg by die geleentheid betrokke. As John Deere-verspreider bring AFGRI elke jaar ’n indrukwekkende reeks John Deeretrekkers en -toerusting om aan boere te wys, asook ’n keur uit die ander toerusting wat deur AFGRI versprei en tegnies ondersteun word, soos LEMKEN, Falcon, Rovic Leers, Equalizer en JCB.\nChris Venter, hoofuitvoerende beampte van AFGRI Holdings sê: “Val is in die middel van ons bedieningsgebied en ons gebruik graag die geleentheid om die toerusting aan boere bekend te stel en om ook met ons boere te gesels. Elke jaar word die dag net groter en groter en dit is indrukwekkend om al die toerusting bymekaar en in aksie te sien.” Xander Pieterse (regs) van ProAgri het met Chris gesels.\nDie Heliodor 9 het boere gewys hoe vinnig hy kan werk. Dié LEMKEN-werktuig is gebou vir vlak stoppelbewerkings en om ’n gelyke saadbed te maak.\nJohn Deere kon weer aandag op hulle skitterwerktuie vestig met hulle vlootdemonstrasie.\nValtrac se Valtra T4 en CropTech se Jumil Exacta-planter is ’n wenkombinasie.\nCase se Quadtrac lewer 447 kW om bykans enige werktuig of werktuigkombinasie te sleep.\nKubota se M9540 draai op ’n tiekie.\nDie Stara Imperador 3.0 spuitstrooierkombinasie se balk sit in die middel van die werktuig, wat die mees stabiele punt is. Stara word deur Kempston Agri versprei.\nHavco in Standerton vervaardig al 35 jaar lank landboutoerusting van die hoogste gehalte. “Ons gewildste produkte word in die voerkraalbedryf aangewend. Dit sluit ruvoerverwerkingsmasjiene wat gras sny, misstrooiers en hanteringsgeriewe soos nek- en lyfklampe in,” sê Dolf Volschenk. “Ons het ook ’n unieke hidrouliese verwerkingseenheid waarvoor die voerkrale baie lief is. Aan die akkerboukant bou ons graansiwwe, oorlaaiwaens en heelwat ander werktuie soos fynsaadplanters. Havco doen ook doelgeskikte werk en as ’n boer met ’n plan na ons toe kom, kan ons dit vervaardig,” sê hy.\nHavco is ook die agent vir Gallaghar, CropTech en Diamond Implements. Dolf Volschenk staan hier by die grootste graansif in Havco se reeks, wat 120 ton per uur kan hanteer.\nWanneer Jupidex se Kverneland CLC II sy vlerke oopen toevou kan ’n mens nie help om met bewondering daarna te kyk nie.\nFendt is splinternuut in Suid-Afrika en drie van hulle trekkers het hulle staal by Val Boeredag bewys.\n“Verlede jaar het BASF ’n onkruiddoder met die naam Intelex bekendgestel en baie goeie resultate behaal,” sê Ignus van Rooyen wat saam met Gert van Tonder hulle stalletjie beman het.\n“Intelexis ’n vooropkomsproduk wat uit splinternuwe chemie geformuleer is en wat weerstandbiedende onkruide kortvat.”\nBASF het ook nuwe insek-, swam- en onkruiddoders ontwikkel, wat binnekort hulle opwagting gaan maak.\nCLAAS se Lexion 760 met ’n Geringhoff –plukkerkop het die boere duidelik gewys hoe die beste stropertegnologie werk.\nPrevious article VONKIDOOL (Die naam is ‘n raaisel in sy eie reg)\nNext article Shell se nuwe Dynaflex lewer skoner en kragtiger enjins


Profesie 18 - PASOP VIR DIE SLUIER VAN DUISTERNIS WAT VAN DIE HEL KOM!\nPASOP VIR DIE SLUIER VAN DUISTERNIS\nWAT VAN DIE HEL KOM!\nGegee aan Eerw Apostel Elisabeth Elijah Nikomia\nop 6 Maart 1998\nGeliefde familie van YAHUSHUA,\nEk het vandag hierdie ontvang terwyl ek gister geween het oor die jong kinders wat vermoor is vir geen ander rede as dat ander jong kinders deur 'n bose gees van moord en chaos beset was nie. Hierdie 11 jarige en 13 jarige verstaan nie eers wat hulle gedryf het om onskuldige kinders van hulle eie ouderdom te skiet nie, hulle saam met wie hulle gespeel en gelag het en vir wie hulle nou vermoor het soos 'n takbok in 'n bos, maar selfs die takbok het 'n kans om te hardloop en weg te kruip. Satan het self in hierdie kinders gemanifesteer om 'n manier wat ons nie kan verstaan nie. Ja, bid, maar bid dat hierdie regering, wat die enigste beskerming wat hierdie wêreld gehad het, verban het, SY Naam is YAHUSHUA ha MASHIACH, die Heilige Bybel vinnig sal terugbring in die skole. Die Tien Gebooie sal weereens in die publieke skole hang. Jy mag nie doodslaan nie. Ons sê dit en dan vertel die regering vir ons kinders dat hulle onskuldige babas kan vermoor solank niemand dit sien nie, solank die baba veilig in die moederskoot weg van nuuskierige oë is; dit is wettig om daardie hulpelose onskuldige baba te vermoor. Dit is die moeder se keuse.\nSo spreek YAHUVEH, "HOE DURF JULLE, HOE DURF JULLE, HOE DURF JULLE! Julle vra MY hoe kon EK so 'n ding toelaat. Julle vra waar is YAHUVEH toe hierdie moorde op hierdie babas plaasgevind het? Maar EK was uit julle publieke skoolstelsels verban.MY NAAM word nie genoem, behalwe in vloekwoorde nie. Hoekom word MY beskerming benodig terwyl MY teenwoordigheid nie benodig word nie? Hoekom beskou julle dit 'n groter euwel as 'n onskuldige baba se gehuil wat tydens 'n daad van aborsie in die moederskoot gemartel word? Is dit omdat net EK hulle stille krete hoor? Kan julle nie sien dat dit dieselfde is toe die gille en gehuil van die babas op die skoolgrond oral gehoor was nie? Die gees van moord het in die kinders gevaar wat in satan se gebied gespeel het.\nHet EK nie gesê dat wat ookal in julle harte is, geopenbaar sal word nie. Kinders word met bloeddorstigheid en bloed gevoed deur die flieks op televisie en speletjies wat hulle speel. Kinders word gevoed met geweld, dood, vernietiging, homoseksualiteit, pornografie, haat en opstandigheid, om maar net 'n paar te noem. Hulle word geleer dat Heiligheid nie meer vandag nodig is nie. Julle vra vir MY hoekom het EK dit toegelaat? Dit sou nie gebeur het as die kinders net geleer was om in MY NAAM uit te roep nie. Hulle wie hierdie chaos waargeneem het, sal getuig dat toe hulle MY aangeroep het, dat EK daar was. MY engele het vir hulle geveg en hulle met hulle vlerke bedek. Hierdie babas is almal in die Hemel, ja elkeen wat geaborteer was en hulle wat op daardie skoolgrond gesterf het. Maar EK het dit toegelaat om te wys wat met die publieke skoolstelsel gebeur, want die gees van die antichris is besig om alles wat Heilig is uit die skole te skuif.\nJy betaal 'n prys Amerika en al die nasies wat haar voorbeeld volg. Hierdie dinge sal aanhou totdat die sinnelose aborsies ophou. EK sal satan toelaat om in julle kinders te manifesteer wie nie geleer word om MY aan te roep nie. EK sal satan toelaat om die musiek en media te gebruik om julle kinders te verrot en hulle van MY en julle weg te neem en hulle sal toegelaat word om oorlog te verklaar teen ouers, volwassenes en persone met gesag. Want toe julle hulle geleer het om nie dit wat Heilig is, te respekteer nie en wat MY Wette is nie, het julle hulle oopgestel vir satan om hulle met sy bose geeste te vul wat Amerika en die skoolstelsel sal beskaam en verwar. Speletjies wat begin het as onskuldig en pret, wat kinders geleer het hoe om met ander klaar te kom, hits nou een teen die ander op om te sien wie kan mekaar vermoor.\nSê MY Woord nie, "Wanneer julle in jul hart sondig, het julle nie teen MY gesondig nie?" Julle verbeelding is nie julle s'n nie, elke verbeelding, elke gedagte moet gevange geneem word vir MY inspeksie. As dit teen jou broeder sondig, is dit sonde. Die grootste van al die Tien Gebooie is om jou naaste lief te hê soos jouself. Dit sluit ook in dat jy nie mag moordpleeg nie. Maar in julle kinders moor hulle en hulle vermoor die goeie sowel as die bose in speletjies. Pasop, soos wat EK voorheen deur hierdie diensmaagd gevra het, "Wat is satan besig om julle kinders vanaand te voed deur die media, deur hulle maats, deur die speletjies of boeke wat hulle lees en deur hulle musiek?" Pasop, satan weet dat EK as 'n onskuldige kindjie in hierdie wêreld gekom het en nou probeer hy om die kinders te straf, om hulle siele te verrot en hulle stelselmatig saam met hom hel toe te neem.\nJulle babas raak swanger en word dan meegedeel dat dit reg is, kry net 'n aborsie, word vir hulle vertel. Nie een gedagte aan die onskuldige kind wat nooit geleer was dat vrye geslagsomgang 'n SONDE is wat tot korrupsie van die siel lei nie. Nie een gedagte aan die marteling van daardie onskuldige baba terwyl dit in die moederskoot lê nie. Alhoewel die moeder self nog 'n jongeling is, sondig sy teen MY, Almagtige GOD YAHUVEH en sy sondig teen haar ongebore baba wat sy tereggestel het terwyl dit slegs gebore wou word. Daar is geen verskil tussen 'n vuurwapen wat gebruik word vir moord en 'n dokter wat gebruik word vir moord. Dit is alles moord in MY oë. Die moeder sondig ook teen haar liggaam, siel en Gees. Haar verstand sal nooit vergeet nie, alhoewel EK kan vergewe as sy MY vra en wegdraai van hierdie boosheid.\nEK profeteer nou iets so afskuwelik om te bedink, maar die moorde gaan meer algemeen word. Ouers sal hulle kinders vrees. Die kinders sal hulle ouers beheer soos wat hierdie rebellie toegelaat word om te groei. Die state sal sê hulle besit julle kinders. Die state sal wette uitvaardig wat verhoed dat julle kinders deur die ouers gedissiplineer word. Ouerlike regte sal stukkie vir stukkie afgestroop word totdat julle ouers binnekort geen regte meer sal hê nie. Moenie toelaat dat dit aangaan nie. Satan kan nie vat wat julle nie vir hom gee nie. Vat julle kinders terug in MY NAAM. Vat hulle uit hierdie hole van ongeregtigheid; julle is besig om hulle te onderrig ten koste van hulle siele.\nSoek MY terwyl EK nog maklik te vinde is en EK sal vir julle 'n ander weg wys om julle kinders te onderrig, beide die dinge in die geestelike en fisiese ryk. EK sal weer vir hulle die begeerte na Heiligheid en moraliteit teruggee. Daar het 'n sluier van duisternis oor die publieke skoolstelsels neergedaal en die mantel van duisternis het uit die putte van die Hel gekom en dit bedek baie van die jeug van hierdie nasie, wie MY nie aanbid as hulle Heer en Verlosser nie. Die kinders is besig om te ly as gevolg van die ouers se sonde deur nie vir hulle te vertel wie YAHUSHUA ha MASHIACH is nie. EK is hulle enigste beskerming. Satan is in julle skole verwelkom en daar is 'n oorvloed van onheiligheid in hulle. Ouers, staan op; vat julle kinders uit die skole wat weier dat MY Heiligheid deel is van julle kinders se opvoeding. Staan op ouers en vertel aan die regering dat julle kinders die reg tot dissipline het. EK dissiplineer diegene wat EK liefhet. Hulle moet weereens die vrees van die Almagtige GOD YAHUVEH ken en die vrees vir hulle ouers. Godvresende, respekterende vrees wat karakter bou en die siel opvoed wetende dat daar reëls is en as jy hierdie reëls verbreek, sal jy betaal.\nDie skole is besig om nou te betaal. Die regering is besig om nou te betaal. Die ouers is besig om nou te betaal. Hulle beoog om wette uit te vaardig en dit sal slegs gebeur as EK dit toelaat, wat julle sal verbied om julle kinders pak te gee. Meeste van alles, betaal die jeug van hierdie nasie en wêreld nou. Hulle het MY nodig en tog leer so min ouers hulle dat EK die enigste weg, waarheid en lewe is. Heiligheid is noodsaaklik en dit moet in hierdie eindtye beklemtoon word. Vrees hierdie wet! Beveg hierdie wet! Want as julle dink julle kinders is nou opstandig, het julle nou slegs 'n vlugtige kykie van hierdie opstandigheid gesien. Die bloed is nie op die hande van hierdie kinders wat gemoor het nie, die bloed is op die Raad van Onderwys. Die bloed is op die ouers se hande wat nie hulle kinders Heiligheid geleer het nie. Die bloed is op die regering se hande. Die bloed is op Amerika en dit is nie MY Seun YAHUSHUA ha MASHIACH se Bloed wat nou hierdie nasie bedek nie, maar die onskuldige bloed van die miljoene babas wat daagliks, 24 uur per dag vermoor word.\nWanneer julle sê dat dit wettig is om die babas te vermoor, solank hulle in die moederskote is en ons nie hulle stille gille en geween kan hoor wat net EK kan hoor nie. EK sê vir julle dat die gille en geween sal kom van die kinders wat julle kan hoor, kinders van die heidene, kinders wat julle kan sien, kinders wat so onskuldig is maar nie verskil van die babas in die moederskote wat vermoor word nie. Een moord is dieselfde, een rebellie is dieselfde, en die gees van onheiligheid is dieselfde. EK sien almal en EK hoor almal! Tensy hierdie nasie nie berou toon oor die vermoorde kinders nie, sal julle meer vermoorde kinders sien. Moenie dink EK is 'n GOD wat langer bespot sal word nie. Julle kerke verkondig MY liefde en nogtans wil hulle nie MY Kinders leer dat EK ook 'n GOD van ALMAGTIGE LIEFDE en ALMAGTIGE WRAAK is nie! In die vroeë tye het EK kinders voor die dorpsplein laat stenig.\nOpstandige kinders wat ouers nie kon beheer nie en wat net tot meer opstandigheid gelei het, EK het laat die ouers die eerste klip gooi. Nou is daar wette wat die kind beskerm om selfs nie eers pak te kry op 'n agterstewe wat EK vir hierdie doel geskape het nie. Nou is daar wette wat die kinders na 'n kort opsluiting, vrylaat met 'n klap op die gewrig. Verstaan mooi, EK sê vir julle dit, hierdie kinders sal weer moor want daardie bose gees is nogsteeds in hulle en volgende keer sal dit 'n groter omvang hê as hierdie gees nie uitgedryf word nie. Julle jeug tehuise het YAHUSHUA nodig om die demone uit hierdie kinders te dryf. Hulle verstaan nie eers dat dit nie hulle is wat die snellers getrek het of die planne beraam het nie, hulle was pionne in 'n skaakspel en hulle het slegs die bewegings ervaar.\nAmerika toon berou, want die sluier van duisternis wat uit die Hel kom laat julle dink dat wat julle in die geheim doen sal nie ontbloot word nie. Homoseksualisme is net nog 'n ander lewenswyse wat julle wil verkondig, maar dit is die duisternis van die Hel wat verhoed het dat julle die lig van die waarheid sien. Dit is 'n afskuwelikheid vir MY! EK het VIGS vir julle gestuur as 'n wekroep en julle het MY geïgnoreer en teenmiddels probeer soek. EK stuur nou 'n baie erger plaag as dit. SWART KOKENDE BLOEDPLAAG! Dit sal oor almal kom wat met goue lepels (welgesteldes) aan julle kinders die gees van homoseksualiteit voer. Dit het by Ellen Degenerate (Degeneres) begin en het tot in die Withuis gevorder. Julle bespot MY. Julle dink omdat EK onsigbaar is, kan EK nie hoor of sien wat julle gesê en gedoen het nie. Julle dink die Heilige instelling van die huwelik kan bespot word. Julle dink MY Tien Gebooie is van geen waarde in hierdie leeftyd nie. EK is KWAAD en EK sê aan almal wat julle onheiligheid voor MY gesig rondswaai. Julle sal sien dat EK nie 'n GOD is wat bespot kan word nie. Julle sal swaarkry, julle kinders sal swaarkry en julle land sal swaarkry. Maar nie hulle wie aan MY behoort nie, EK sal al MY Kinders beskerm, versorg, seën en lei wie hulle harte, lewens, Gees en siele aan die GOD van die Skepping en GOD van Verlossing gegee het.\nJulle heidene wat afskuwelikhede in MY oë doen, en dit op die media en selfs in julle liedere sit, julle wie wil hê dat elkeen 'n keuse vir aborsie, genadedood en homoseksualiteit moet hê, julle wie die regte van ouers wegneem om hulle kinders met 'n Heilige vrees en respek op te voed. Julle sal uitvind dat EK YAHUVEH is en dat EK 'n GOD is van gelyke balans in liefde en toorn en julle sal sien wat gebeur wanneer hierdie straf van nêrens af op julle neerkom nie maar deur MY hand. Nêrens om heen te vlug, as na MY toe nie. Hierdie nuwe plaag het alreeds begin, geweldige uitputting, hoë koors, julle bloed sal swart voorkom, geen immuniteit, julle bloed sal uit julle monde stroom, bloedstorting! Want julle bespot die Heilige Bloed wat vir julle op Golgota gestort is en nou sal EK julle terug spot met bloed wat die onheiligheid in julle bloed wys. Julle sal bid om dood te gaan maar die dood sal nie maklik kom nie. BEROU NOU! Hou op om MY ongebore babas te vermoor. Hou op om die jeug en hierdie wêreld met julle stank van onheiligheid te verrot. BEROU NOU Amerika! Kyk hoe hulle vir wie julle as leiers aansien, nie meer leiers is nie. BEROU NOU! Die ontploffings uit die Hel wat alles wat Heilig is op julle media vervloek, wat die kleintjies nasê en nie eers verstaan hoe kwaad hulle MY maak nie, moet stop. EK gaan julle met MY STAF van toorn slaan totdat julle berou toon.\nHulle wie MYNE is en julle weet wie julle is, julle het 'n verhouding met julle Verlosser en julle het MY lief en plaas my eerste in alles wat julle doen. Julle herken die vervalsing terwyl satan MY in Garland, Texas bespot. Julle is nie mislei nie, julle weet julle YAHUSHUA kom spoedig weer en wanneer die bespotting en vervalsing plaasvind, sal julle nie mislei word nie. Julle MY Geliefde kleinode, meer waardevol as wat woorde kan sê, julle weet op watter NAAM julle staatmaak om julle en julle siele te verlos. Julle kinders is veilig en beskut in die palm van MY hand en MY ander hand bedek hulle asof hulle 'n pasgebore kuiken is. EK sal hulle wie aan MY behoort, beskerm, hulle wie begeer om aan MY te behoort, EK wag vir julle. EK het geen begeerte om julle met MY STOK van droefheid te slaan nie. MY STOK en staf is om julle te vertroos, om julle te beskerm en te lei.\nMY STAF is om MY Kinders te beskerm terwyl EK wraak op hulle vyande en MYNE uitstort. MY STAF word ook gebruik as kastyding, net soos julle julle kinders moet pakgee, so moet EK MYNE soms pakgee indien nodig. MY STAF van wraak is gereserveer slegs vir hulle wat uiters opstandig is. Pasop, die STAF kom na Amerika toe. Pasop, die STAF van Toorn is oppad na ander nasies van die wêreld toe wat bepaal het dat hulle 'n ander god sal dien. MY begeerte is om julle met MY Herderstaf te lei wat julle beskerm en julle lei en slegs die vyande wegslaan, die wolwe wat kom en vermom is as goed maar in werklikheid boos is.\nMy Geliefde Kinders weet dat godsdiens hulle nie gaan red nie, slegs 'n liefdevolle verhouding met YAHUSHUA ha MASHIACH, YAHUVEH en die RUACH ha KODESH sal hulle red. Slegs die waarheid, daar is geen verlossing behalwe deur die NAAM van YAHUSHUA ha MASHIACH nie, die Bloed wat EK vir julle op Golgota gestort het en die Heilige Woord kan julle red wanneer dit gespreek word in die NAAM van YAHUSHUA ha MASHIACH. Slegs berou en wegdraai van sonde en strewe om 'n lewe van Heiligheid te leef en MY te gehoorsaam, kan julle red. Wetende dat julle nie perfek is nie, maar julle werk daagliks om MY te behaag en doen wat julle weet EK wil hê julle moet doen. Vir al die ander sê EK, HOE DURF JULLE? Hoe durf julle MY blameer vir die boosheid wat julle oor julself gebring het en dié van julle kinders? Julle het die duisternis van die hel gemaai en daar is geen verlossing behalwe deur die NAAM van YAHUSHUA ha MASHIACH van Golgota nie. EK is julle enigste bron van lig, maar hoeveel sal MY aanroep sodat hulle gered kan word? EK spreek weereens hierdie waarskuwing deur MY Profetiese Diensmaagd Pastoor Sherrie Elijah, nie oor wie sy is nie maar oor wie EK IS. EK, die Groot Almagtige GOD YAHUVEH, het gespreek. Hulle wie ore om te hoor, luister en leer, hulle wie doof en blind is sal net geestelik meer blind en doof word.\n26/3/98 3:54 pm gegee aan hierdie nederige kleipot Profeet Sherrie Elijah.\nTerwyl ek dit aan my perseelbestuurder voorlees, het ek 'n koue deur my voel trek terwyl ons oor die telefoon praat, toe ek by die deel van die nuwe plaag kom wat hierdie wêreld erger gaan tref as VIGS. Die tale het begin, tonge wat oorlog voer. Toe, terwyl my oë gesluit was, het ek donderwolke gesien, swarter as swart. Ek het besef dat dit die donderwolk van SY woede was en dat HY net SY woedende woorde deur my mond gebulder het. Toe het die weerligte gevolg. HY sal Sy teikens tref. Ellende vir die opstandiges wat nie hierdie waarskuwing herken nie. YAHUSHUA stuur my vooruit as SY woordvoerder om hierdie waarskuwing uit te spreek terwille van SY genade sodat hulle kan berou toon. Dan sal die verdoeming volg. Pasop vir die STOK van Almagtige YAHUVEH! Draai terug na die GOD van ons voorvaders. Draai terug na YAHUSHUA ha MASHIACH, Amerika, voordat dit te laat is.\nHier onder is nog 'n profesie wat bevestig wat YAHUVEH deur die jongste profesie gespreek het wat HY aan my gegee het, "Pasop die sluier van duisternis het gekom." Die onderstaande woord was deur iemand anders aan my deurgegee. 'n Kleed van duisternis op ons skole: YAHUVEH het vir my gewys dat 'n kleed van duisternis vanuit die duisternis op ons skole gegooi is.\nOns moet bid en vas vir die wegneem van hierdie kleed, want YAHUVEH sê ..."EK hoor die gebede van MY volk wanneer hulle met hulle hele hart bid." Daar sal meer verwoesting verskyn, tensy ons bid en dit in die geestelike ryk beveg, nie die fisiese natuurlike ryk nie. Wat doen die vyand om ons te vernietig? Hy werk van binne. Ons moet meer besorg wees oor die huishoudelike as oor bedreiginge van buite. Bid en tree nou in vir hierdie generasie. Dit is goed om 'n spesiale dag van gebed opsy te sit, maar MY intersessors moenie wag nie, want dit is nou die tyd om die swaard van die Gees, wat MY Woord is, uit te trek en die gebede in die Gees om te begin terwille van hierdie kleintjies van MY. Het EK nie vir julle gesê dat dit vir iemand beter is dat 'n meulsteen aan sy nek gehang word en hy wegsink in die diepte van die see, as wat hy een van hierdie kleintjies wat in MY glo, laat struikel nie? Soldate, trek julle wapenrusting aan en gaan veg, want dit is MY, YAHUVEH se geveg, en EK, YAHUVEH sal daardie beskikbare kruike gebruik, daardie oop kruike wat gereed is sodat MY Gees in groot mate uitgestort kan word om julle te bekragtig om in die geestesryk te veg. Moenie bang of verskrik wees nie, want EK, YAHUVEH julle GOD het voor julle uitgegaan en EK stuur ontelbare beskermengele vooruit om hierdie kleintjies te beskerm. Kyk MY Kinders, so spreek YAHUVEH.\nEk het op 9/3/92 'n droom gehad, wat ek glo op 'n ander bladsy gepos sal word. YAHUSHUA het alreeds vir my van hierdie plaag vertel wat alreeds gekom het, maar ek het dit nie verstaan nie en ek sal die droom deel wanneer ek dit van my notas af gekopieer het. Ek beweer nie dat ek die volle openbaring het nie. As die RUACH ha KODESH aan een van julle die volle betekenis wys, e-pos my asseblief en ek sal die betekenis pos, soos die RUACH ha KODESH lei.


LM200WD3-TLA4, LG Display LM200WD3-TLA4 LCD-paneelverspreider | LCDs-Display.com\nLCDs-Display.com is 'n spesialiteitsverskaffer van LG Display LM200WD3-TLA4.\nLG Display LM200WD3-TLA4 is nuut & oorspronklike voorraad beskikbaar by LCDs-Display.com, dieselfde dag gestuur met gratis gestuur koste.\nVir die LG Display LM200WD3-TLA4-pdf datasheet of gedetailleerde spesifikasies van die LG Display LM200WD3-TLA4 of ander LG Display LCDs, asseblief e-pos ons, sal ons gelukkig wees om een te voorsien.\nVersoek 'n kwotasie van LG Display LM200WD3-TLA4 verspreider by LCDs-Display.com. E-pos ons: info@LCDs-Display.com\nVerwante model vir "LM200WD3-TLA4"\nVerwante sleutelwoorde vir "LM200WD3-TLA4"\nLG Display LM200WD3-TLA4