Zmarł Józef Cięciwa – legenda jeleniogórskiej koszykówki - Nowiny Jeleniogórskie\n– Nie mogłem uwierzyć w śmierć jednego z najlepszych zawodników z jakimi miałem do czynienia – przyznaje Eugeniusz Sroka, wieloletni trener pana Józefa. – To był zawodnik o fenomenalnej inteligencji, z wybitnym talentem rzutowym, kapitalnie antycypujący grę, potrafiący poprowadzić zespół do przełamania w najtrudniejszych momentach meczu. Nie zapomnę decydującego o awansie do ekstraklasy meczu ze Stalą Bobrek Bytom w 1989 r. Mecz był w Radomiu. Na trybunach jakieś dwie setki kibiców z Jeleniej Góry, także ojciec Józka. Ale większość widzów, to była koalicja śląskich klubów też bijących się o awans. Na sekundy przed końcową syreną pod koszem z piłką jest Roman Misiewicz, ale nie jest w stanie wykonać rzutu. Las rąk obrońców jest zbyt szczelny. Właśnie wtedy na pozycją wychodzi Józek, dostaje piłkę i zaraz jest faulowany. Do końca trzy sekundy i dwa rzuty osobiste otwierające jeleniogórskiej drużynie drogę na koszykarskie szczyty. Józek mimo zmęczenia i wagi wykonuje je bezbłędnie, a podejrzewam, że zdecydowana większość zawodników nie wytrzymałaby tej presji. Jelenia Góra ma ekstraklasę.


Najlepsze masaże w warszawie dostępne w świetnej cenie - Najnowsze trendy w Twojej szafie!\nadmin Lipiec 5, 2018 Najlepsze masaże w warszawie dostępne w świetnej cenie2018-07-05T07:23:50+00:00 Przegląd kosmetyczny - aktualności, Twarzy malowanie, Zabiegi dla ciała i duszy\nKarnety do spa są pożądane przez sporo osób, jakie od dawna poszukują relaksu. Można je wyszukać w sieci na wielu stronach www z promocjami, a mogą one służyć jako prezent dla naszych przyjaciół. Niemało osób też ochoczo wymienia się wrażeniami w internecie odnośnie jakości różnych miejsc typu spa. W czołówce tych dostępnych w stolicy naszego kraju wymieniane jest day spa, gdzie znajdziemy wiele różnorodnych zabiegów doskonałych dla nas. Niewysokie ceny i możliwość wykupienia karnetu mogą przekonać sporo klientów.\nPerfekcyjnym sposobem na odpoczynek będzie bez wątpienia wybranie się razem z przyjaciółką na dzień odpoczynku do zlokalizowanego niedaleko spa – dobrymi leżankami do spa -. W pełni zapewniona jest tam odnowa biologiczna, jaka dla każdej osoby dostosowywana jest w pełni indywidualnie. Regularne wizyty w salonie spa (dobrym wyposażeniem do salonów piękności) wraz ze zdrowym, dobrze zbilansowanym odżywianiem, ale także aktywność fizyczna na pewno stanowią właściwe połączenie. A może tak postawić na masaż w samym centrum miasta?\nWarszawa – gdzie dobrze jest wybrać się na masaż z partnerem?\nBez wątpienia najlepsze masaże w warszawie są tymi, na co kobiety i mężczyźni najchętniej się decydują. Właściwy rodzaj masażu będzie ukojeniem dla naszego ciała oraz roztrzęsionych na co dzień nerwów. Niezwykle popularne są masaże limfatyczne, co pobudzają krążenie i te mające elementy ajurwedy. Dobrze jest zmieniać wybierane rodzaje masażu, aby przekonać się o tym, który z nich będzie dla nas w stu procentach odpowiedni.\nWięcej – salon kosmetyczny kabaty\nWybierzmy się na masaż z przyjaciółką, rodzeństwem lub partnerem, a na pewno będziemy się czuć w pełni odprężeni i wypoczęci. Nie trzeba wydawać dużych pieniędzy, by poczuć się rewelacyjnie i jeszcze usprawnić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Mnóstwo salonów spa cieszy się ogromnym powodzeniem, a z roku na rok wzrastają możliwości oferowane przez salony spa. Niezwykłe zabiegi w doskonałych cenowo ofertach rozchodzą się wśród osób zainteresowanych niezwykle szybko – doczytaj .


Qpinski: Centrumy i studiumy\nwiedzma 27.03.2008, 09:07\noj kazda wioska ma swoje centrum ;) a to wielkie centrum z lat siedemdziesiatych stoi tez w elblagu tyle , ze juz przerobione na wspolczesna modle ;P\nW całej Polsce są jakieś pozostałości dawnych Domów Centrum, które w większości pełnią już całkiem inna funkcję. W Poznaniu kiedyś wrażenie robił tzw. Okrąglak.\nbabka z Gdyni 27.03.2008, 13:38\nA ja tam lubię maleńkie zaprzyjaźnione sklepiki na targowiskach i bocznych ulicach, gdzie sprzedawca mówi do mnie per pani Ter.a jak jest czas to pogadamy o psach, czy pogodzie. Bardzo się do nich przywiązałam. 200 m dalej mam ogromne centrum handlowe i trzy inne markety.\nBywam tam tylko czasem i z konieczności. Stanie w kolejce, bo klient przede mną ma kilka zgrzewek piwa, wody mineralnej i cały wózek innych produktów, które z przypadku kupił, bo obniżka, albo przyda się doprowadza mnie do takiej refleksji, że może mi w życiu braknąć tej pół godziny.\nAut nie rozpoznam. Nie mam nabożeństwa do samochodu, dawno został oddany za frico. Mnie by bardziej urządzała dwukółka z osłem lub jakimś zgrabnym konikiem.\nMyślę, że większość lubi sklepy, w których jest rozpoznawana przez sprzedawcę, ale niestety... rzeczone centrumy są świątyniami pieniądza, kupujemy w nich taniej poszczególne produkty, ale za to więcej. Per saldo więcej wydajemy. Bo to nie jest tak, że kupiliśmy coś taniej o 15%, tylko kupiliśmy tych produktów podwójna ilość. Jaka to zatem oszczędność?\nWERKA 27.03.2008, 14:15\nWołga, syrenka, trabant i... może Warszawa?\nSam nie mam pewności, ale wg mnie od lewej jest: Trampek, Dacia (może Warszawa sedan), Syrenka zwana skarpetą i Wartburg. Głowy na stół jednak nie położę, że jest tak, jak napisałem.\nSitting Bull 27.03.2008, 15:36\nOd lewej: Trabancik, Daczia,Serenada,Wartburg..a przepraszam uprzejmie - jaka nagroda?\nDrogi SB! Nagrodą jest satysfakcja, a myślę, że Twoja obecność komentatorska w blogosferze jest właśnie tym motywowana:-).\nbabka z Gdyni 27.03.2008, 17:32\nto ja też:Rolls Roys,Mustang,Maiebach!! Porche hhhhe???\nDla Ciebie nagroda specjalna: karnet na przejażdżki Maybachem z o. Rydzy(n)kiem.\nSitting Bull 27.03.2008, 17:42\nAch Luneto sympatyczna!-No coooooo? Piszesz na mnie tez SB! Chciałem tylko....taki rozładować! Ta nagroda wyśmienita-dzięki!\nDrogi SitBullu! Zdrobnienie Luneta akceptuje :-) z tym, że jesli już z jakimś przymiotnikiem to koniecznie sympatyczny (nie: sympatyczna).\nbabka z Gdyni 27.03.2008, 23:46\ndzięki za karnet, wreszcie coś wygrałam mimo błędu.\nA nie może być przejażdżka bez... ojca????\nDocenisz też warunek nagrody... gdy doświadczysz obecności ojca:-)\nBzyk 28.03.2008, 02:28\nNagrodę, "psim swędem", świerzbem,świądem, uświerknięciem, uwiądem, powsinogiem.... odebrałam bez typowania!!!\nW tak cudnie rozradowanym towarzystwie ! mogę... na misce, po śniegu, z górki, na wszystkie Centra, Mega, Super, Hiper, Salony Prasowe/kioskami kiedyś zwane/-czniać. Wyściełanej ojcem, of kors.\nI co ? przyniosło to nam, zamiast plusów ujemnych,jak wieszczył L.Wałęsa, same minusy dodatnie. Miłego Dnia, pocieszyciele za a nawet… przeciw.\nUkryte sensy... nawet bardzo. Pewnie o coś tu chodziło, ale póki jeszcze nie mam tej wiedzy. A może jeszcze nie działa kofeina zawarta w porannej kawie. Mam nadzieję, że nie jest to kawa bezkofeinowa:-).\nBzyk 28.03.2008, 11:27\nAutor miał na myśli,że czytając dialogi przedmówców wytarzał się ze śmiechu i głupawka go wzięła porannym świtem,co jest\nNagrodą była RADOŚĆ,która w ponurą noc stała się słoneczniejszym kolorem życia.\nI dlatego z Wami wlezę na miskę.\nNie znoszę hipermarketów,kiedy już tam się znajdę, rozpędzam wózek, wskakuję na niego\ni wio!.Ponieważ ochroniarze nie mają wiedzy,czy czyn ten jest karalny,mogę bawić się do woli, aż\nosoba towarzysząca zrobi zakupy.\nTakie dialogi przynoszą same plusy/rzecze autor do umysłu ścisłego/.\nTo prawda, są ukryte sensy.Rebusy pozostawiam na pożarcie wyobraźni.\nRatunku! poproszę o śniadanie,ewentualne niedopowiedzenia wyjaśnię w stosownej porze.\nBzyku Miła! dziękuję za uściślenie. Poranek sprzyja jasności... wszak dzień góruje już nad nocą\nBzyk 28.03.2008, 11:52\nPrzyznaję się do winy i proszę o łagodny wymiar kary.\nZnów mnie poniosło... taka nieudolnie słowotwórcza Oda do radości..to była.\nW niestrawnej konserwie.\nWięcej się... i.t.d.\nBzyk jest bardziej narowista niźli SitBull\nSitting Bull 28.03.2008, 15:19\nDo końkursu! -może wiecie?\nto w temacie nadal przecie\nzali w brukselańskim Tesco\nSyn kupuje sam już mleczko?\nTako rzekł SittBull. A o co chodzi?\nSitting Bull 28.03.2008, 15:35\nBardziej Bzyk by odpowiedział\nmoże Lunet tez co wie\nby nam tak tu podpowiedział\n"czniać" co znaczy? ale nieeeeeee\nNadal to samo :-)\nskem 28.03.2008, 15:54\nniedawno przypadkiem obejrzałam polską kronikę filmową o moim rodzinnym mieście z 71 roku, przecudne doświadczenie :)\nWiem coś o tym, gdy chadzam po ścieżkach genealogicznych. Dotykam starych fotografii, pożółkłych listów, czy kartek świątecznych. Odwiedzam miejsca związane z przodkami i szukam tych śladów, które utrwaliła stara fotografia. Cenię wrażliwość na przeszłość, która kiedyś była teraźniejszością.\nBzyk 28.03.2008, 20:26\nłagodna odpowiedź łamie kości,\nale nie rozmiękcza mózgu.\nCzerwony Brat z pewnością\nwyprowadzi Cię z błędu.\nPoznaj mnie z Czerwonym Bratem...Nie jest to chyba nowa ksywka Sitting Bulla;-)\nSitting Bull-kwieciem żywiony 28.03.2008, 20:35\nW tych marketach szkła lunecie są dość ostre przecie Na "Zachodzie(jest) bez zmian" To nie dobrze!-rozumiecie?\nKolego SittBull-Kopytkowski (aluzja do satyra z moonowskiej łączki)! Masz coraz krótsze komentarze i mroczne niczym teksty Nostradamusa.\nSitting Bull-kwieciem żywiony 28.03.2008, 20:47\nSorry Lunetariusie! Zaprzestaję owych trelów.\nZanim dzień nastanie nowy,\nwywietrzeje mi to z głowy!\nBzyk 28.03.2008, 21:02\nSitting Bullu,odpowiadam i dedukuję.\nNa zachodzie bez zmian!!!!\nCZNIAM /to coś/- wybaczcie, grypserką czasem miotam.\nPogardliwa obojętność wobec zjawisk nieprzyjaznych duchowo i cieleśnie.\nWiecej zdyscyplinowania nie zniosę.!!\nBzyk 28.03.2008, 21:12\nTaka pyszna, mroczna uczta się zapowiada,a ja\nmusze opuścić szanowne zgromadzenie szamanów.Buuuuuuuuuuu !\nWieczorek zapoznawczy jutro.\nPozdrawiam z cwału Lunetusa,Bawolusa i ewentualnych adwersarzy.Szalom.\nDorka 28.03.2008, 21:19\nTO już jest jak gadu-gadu miedzy Bzyk i SB:) milo poczytać Ale czy o to tu chodzi?\nNo cóż? Twoją wątpliwość podzielam, ale nic nie poradzę, że lubię tych dwoje niepoprawnych obwiesiów. Dlatego czasami pozwalam im poharcować po mojej blogowej przestrzeni. Jak będzie za dużo harców, to ich skarcę:-)\nDorka 28.03.2008, 21:25\nW latch 70 . 80-ch jako mlode dziewcze szalałam bo takich Domach Handlowych (ja je nazywam pomnikami), panie za ladą nie były zbyt przyjemne . siedzialy i wręcz odpychały wzrokiem ,,aby nie do mnie - nie mam czasu " (to mialy wypisane na czole) plotkowaly miedzy sobą. Dzisaj jest inaczej ..ledwo wejdziesz juz sypią sie oferty, az milo tylko ,,czasu''brak i trudno uciec przed takim ,,nagabywaniem do towaru'' pozdrawiam ..\nMam podobne doświadczenia z lat wspomnianych przez Ciebie. To se ne vrati i skazani jesteśmy już na upierdliwą uczynność sprzedawców. A czasami człowiek potrzebuje tak w spokoju pochodzić i popatrzeć bez zbędnej asysty.\nSitting Bull-kwieciem żywiony 28.03.2008, 21:35\nJa tam bardzo lubię markeciątka! Jest na co polukać-wszystko blyszczy jak ....troche taniej...coś sie dzieje! Pozdrawiam! aaaa i jeszcze bigos mi tam smakuje hahaha\nDorka 28.03.2008, 21:45\nP.S. to widac ,ze ich lubisz ..sory czytajc mozna to sobie wyobrazic ..jestes dla nich wyrozumiały, łagdny. A wlasnie jutro czeka mnie wyprawa do takiego domu ..a czy maja tam bigos (to SB je bigosy w marketach?)? hm sprawdzę papatki\nMoże tez ich polubisz. Są jak urwisy w przedszkolu. Bez nich blog byłby nudny i poważny jak flaki z olejem. Duże dzieci :-)\nbabka z Gdyni 29.03.2008, 00:58\nueee!co ja tu robię na tym blogu?Żaden market mnie nie rajcuje.Domy Towarowe Centrum ,Dom Dziecka eh. W Warszawie wystałam nawet odkurzacz w kolejce, bo" rzucili".Przestałam natychmiast rżnąć damę w kapeluszu i trzeba było go zdjąć, bo ja tu zasuwać w kapeluszu z odkurzaczem w ręku"Tomcio Paluch" u nas w Gdyni.Tam się dopiero szalało zakupowo" za komuny".\nA teraz sobie robię zakupy maleńkich sklepikach co już raz pisałam. I mimo,że mam blisko- jutro, w sobotę pojadę tam Mybachem.A co mi tam!!\nBzyk 29.03.2008, 02:58\nDorko ! wnikliwie regulaminowa, miła zarównież !\nZgłaszam stanowczy protest z oflagowaniem włącznie, przeciwko nazywaniu zacnego Sitting Bulla, kwieciem i bigosem żywionego ON, inicjałami SB.\nBędąc osobą przeszukiwaną /i inne tam atrakcje/ przez Służbę Zabezpieczajacą ustrój komunistyczny przed pełzającą kontrrewolucją, przeżywam traumę widząc inicjały powyższej,nawet bez kropek.\nProszę o pozytywne rozpatrzenie protestu... w ostateczności przez głosowanie... albo co ?\nBzyk 29.03.2008, 03:11\nbabko z Gdyni ,jeżdzić po zakupy, to Ty sobie możesz,gdzie chcesz./ja z Tobą/.\nAle tego co Ci po drodze,się na oczy rzuca\ntego nie unikniesz.\nI o to loto !\nWszystko musi byc Suuuuuuuuuuuperowskie!\nI najlepiej w obcych jezykach.Wracając do domu\ntramwajem policzyłam,że nie znając języka obcego,trafiłabym tylko do apteki,czasem cukierni i na kiermasz odzieży używanej.\nkawiarenki,aaa! kawiarenki aaa!\nSitting Bull-kwieciem żywiony 29.03.2008, 09:43\nOjcze nasz.....nie, nie-nie tooo! Do Ciebie Szanowny a Miły Luneto sie zwracam. Zostawisz te słowa ulotne potomnym... gryzłem garstki dziś do rana, że rebus mój nie dość polotny i krzywdy poczynił mym bliźnim. "W tych marketach szkła Lunecie (Twoje)są dość ostre przecie. "Na zachodzie (jest) bez zmian"... ta odpowiedz jest dla Bzyka, że Luneta doskonała!-zrozumiała! Odpisując mi "Nadal to samo" dn. 28 at.14.35 upewniłeś mnie,że te cuda brukselańskie nie dla Syna jeszcze... Przykro mi nadal! Ps. Bzyku Szlachetny i ptaku nasz miły!...Ja ..siam!...dzięki!\nDorka 29.03.2008, 10:35\nSory Sitting -Bull-kwieciem żywiony za ten skrot( SB ) be zkropk wielkie poklony ku Tobie:)milego dnia ...p.s,sory gospodarzu bloga\nwiedzma 29.03.2008, 11:59\nbzyku ja mysle , ze jezyk polski wyjechal do irlandii..... moja znajoma z irlandii stwierdzila, ze bedac na lotnisku i nie znajac polskiego wiedziala jedynie gdzie jest toaleta ;P\nndoto 29.03.2008, 13:13\nAleż się tu dyskusja rozpętała :) Mam awarię komputerową i wyjątkowo uparcie nie chce się wyświetlać pełna zawartość wordpressowych stron, więc nawet choćbym chciała we w zasadzie już rozwiązanym konkursie nie mogę wziąć udziału bo nie widzę ...grrr ! :) Chodzenie po hipermarketach sprawia mi przyjemność bardzo rzadko... musi nastąpić zbieg nadzwyczajnych okoliczności w postaci niewielkiej ilości ludzi w środku, niesamowitej ilości pewnych określonych gatunków towarów, które mi się wydają fascynujące (sery np... lubię oglądać najróżniejsze rodzaje serów .. mniam ! ) ... i jeszcze musi mnie akurat być stać na zakup kilku rodzajów celem degustacji ... :))\nRozbrykało się towarzystwo... tak więc zacząłem filtrować nieco, jak kawę w ekspresie. A co do przyjemności zakupowania to podzielam Twoje podejście do tych przyjemności\nBzyk 29.03.2008, 13:45\nO NIE !CENZOR TNIE MNIE !\n"a ja nie wiem "....ZA CO ?\nSittng Bullu poproszę o stosowna dawkę mocniejszej używki.\nDoigralam się wbrykaniem.\nKtokolwiek wie...że poczuł się urażony.


Kolekcja Kobaltowa Koronka - porcelanowe kubki, filiżanki i naczynia kuchenne - pieknowdomu.pl\nKoronkowe dekoracje zazwyczaj pojawiały się na serwetach, obrusach, firanach czy pościeli. Teraz koronki znów stają się niezwykle popularne, a ich umiejscowienie jest dużo bardziej wszechstronne. Kolekcja Kobaltowa Koronka od marki Altom Design jest nawiązaniem do powracającej mody na koronkowe wzory w domu.\nKolekcja została wykonana z niezwykłą dbałością o detale. Połączenie wyrazistej kobaltowej barwy z niezwykle modnymi, koronkowymi dekoracjami dodaje kolekcji niepowtarzalnego uroku. Koronkowe dekoracje są bardzo subtelne i nawiązują do romantycznego stylu.\nTaca kuchenna prostokątna Altom Design kolekcja Kobaltowa Koronka 25 cm\nGarnuszek emaliowany z dzióbkiem Silesia Rybnik Kobaltowa Koronka 1,25l\nRondel / garnek emaliowany z rączką Silesia Rybnik Kobaltowa Koronka 1,0 l\nPokrywka do garnka emaliowana Silesia Rybnik Kobaltowa Koronka biała 22 cm


Poszukujemy perfekcyjnego programu do fakturowania | Blog\nTrzeba mieć na uwadze, że szukanie odpowiedniego oprogramowania komputerowego służącego do fakturowania nie jest znowu takie łatwe. Akurat odnośnie tego ciężko mieć wątpliwości – generalnie sprawa jest taka, że znowu nie jest tak łatwo znaleźć ideał. Czyli zwróćmy na to uwagę, a zapewne nie będziemy niezbyt mile zaskoczeni. Całkiem sporo możemy dowiedzieć się odnośnie fakturowania z Internetu. Zwróćmy na to uwagę!\nPrzecież Sieć jest idealnym miejscem dla każdego kto nie ma zielonego pojęcia, który program do fakturowania jest OK. Oczywiście kwestia jest taka, że jeśli poszukujemy bardzo dobrego programu, to naprawdę nie powinniśmy myśleć, iż trafimy na ten, który nam bardzo się spodoba, ale będzie całkowicie darmowy. Czyli najbardziej odpowiednim rozwiązaniem jest szukanie płatnego programu. Jednakże nie jest powiedziane, że cennik jest wygórowany. Na spokojnie trafimy na takie programy do faktur, które są tanie, a jednakże cechują się doskonałą jakością. To akurat pewne.


Gronity, sprzedam dom 175 m²\nwarmińsko-mazurskie • Gronity • Naterska\n107 200 £\n151 408 $\nDZIAŁKA ma powierzchnię 1221 m2 . Jest ona w kształcie prostokąta o wymiarach około 27 x 45 m, ogrodzona i zagospodarowana. Są na niej nasadzenia, trawnik, drzewa i krzewy ozdobne, oraz alejki i podjazd z kostki brukowej. Działka w zachodniej i północnej części jest dodatkowo ogrodzona poprzez gęsto posadzone, pięknie wyglądające tuje. Daje to poczucie bezpieczeństwa, komfortu i prywatności.\nBUDYNEK wybudowany w latach 2001-2003 , wolnostojący o konstrukcji murowanej, parterowy z częściowo użytkowym poddaszem. Bydnek nie jest podpiwniczony. Założony został na rzucie o konstrukcji litery "L", z dostawioną częścią garażowo-gospodarczą. Garaż wyposażony w kanał mieści jedno auto. Natomiast dodatkowo jest przed nim podjazd z możliwością parkowania drugiego samochodu za ogrodzeniem. Dom jest ocieplony styropianem o grubości 12 cm, otynkowany.\nSTAN TECHNICZNY BUDYNKU I POMIESZCZEŃ JEST BARDZO DOBRY . Dom bardzo czysty i zadbany! Jest on również bardzo ciepły, przytulny i słoneczny!!! Okna z każdej strony budynku!\nJestem zainteresowany ofertą numer DOM-DS-7088 Proszę o kontakt.


KOLEJKOWO - WROCŁAW - AHOJ przygodo\nMiejsca, WROCŁAW 28 maja 2020 29 maja 2020\n🚂 Dolny Śląsk W Miniaturze!\nAHOJ!🚆Odwiedziliśmy Kolejkowo! To jedna z głównych atrakcji Wrocławia! Mieści się w budynku Dworca Świebodzkiego przy Placu Orląt Lwowskich, niecały kilometr od rynku. W tym pomniejszonym 25-krotnie świecie zobaczycie tętniący życiem Wrocław oraz sielankę polskiej wsi. Poznacie życie mieszkańców Kolejkowa w otoczeniu budowli i krajobrazów Dolnego Śląska. 🚧Będziecie towarzyszyć turystom podczas górskich wypraw, weźmiecie udział w akcji ratunkowej, wcielicie się w leśniczych, narciarzy, kupców, pracowników budowlanych, cyrkowców czy plażowiczów!\nObejrzyj FILMIK z Kolejkowa\n❤Kolejkowo powstało z wielkiej pasji tworzenia i miłości do pociągów. Na każdym kroku widać serce włożone w projekt. Każda figurka jest na swój sposób wyjątkowa! Twórcy Kolejkowa poza realizowaniem swoich zainteresowań, zarażają miłością innych! Makieta zrobi na Was ogromne wrażenie!\n🧒👦Chłopcy byli zachwyceni! Nie są i nigdy nie byli miłośnikami pociągów, nie oglądali nawet bajki „Tomek i przyjaciele”!, za to od maluszka uwielbiają wszelkie wyszukiwanki! Przy kasie dostaliśmy mapkę z 16 pozycjami do odnalezienia. To był strzał w 10!👌 Dzięki tej zabawie spędziliśmy w Kolejkowie prawie 2h szukając wzrokiem: 7 kotów, 14 krasnali, Supermana czy Indianina. Warto było! Na spostrzegawczych dzieciaków czeka nagroda od konduktora!🎁 Oczywiście jest to zabawa więc głównie liczą się chęci! Nie musimy wszystkiego znaleźć! Chyba, że wasze dzieciaki nigdy nie odpuszczają (jak nasz Miko) – wtedy pomocą służą pracownicy, którzy chętnie podpowiedzą gdzie szukać figurek. 🚊Kolejkowo to super atrakcja dla dużych i małych!.\n3⃣4⃣3⃣7⃣ figurek ludzi i zwierząt\n➕mosty, tunele, akweny…\nMAKIETA KOLEJKOWA PRZEDSTAWIA:\n◾Schronisko Szwajcarka w Rudawach Janowickich\n◾”Górę Prezydentów” w polskim wydaniu\n☑Można robić zdjęcia, kręcić filmiki i dzielić się radością z innymi!\n◼Nie można dotykać makiety oraz modeli pojazdów\n◼Na teren Kolejkowa nie wnosimy jedzenia i picia\n💻Strona internetowa – kliknij tutaj\n📌Dworzec Świebodzki, pl.Orląt Lwowskich 20B.\n🚗 Parking miejski przed budynkiem.\n⏰ Czynne od 10:00 do 18:00\n💵 Bilet NORMALNY 23zł, ULGOWY 17zł. Dzieci do lat 3 zwiedzają Kolejkowo bezpłatnie.\n🌍 Świat w Kolejkowoie pomniejszono 25-krotnie\n🏰Na 335 metrach kwadratowych zobaczycie obiekty z Dolnego Śląska,\n2⃣ Muzeum mieści się na 2 poziomach\n🗺 Dzieciaki dostaną mapkę + wyszukiwankę, dzięki czemu w spokoju będziecie mogli podziwiać ekspozycję.\n🚂 Na terenie Kolejkowa znajduje się sklepik z pamiątkami oraz plac zabaw Tomka – niestety przez pandemię zamknięty\n🌞W Kolejkowie DZIEŃ trwa 9 minut – NOC 4 minuty. Po zachodzie słońce zapalają się latarnie oraz światła w kamienicach i witrynach sklepowych.\n🔘 Przy makiecie znajdują się przyciski, dzięki którym wprawiamy w ruch figurki\n🚅 W Kolejkowie pociągi poruszają się z prędkością 1,5km/h\n🔨 W Kolejkowie prowadzone są warsztaty modelarskie.\n🌁 Kolejkowo można odwiedzić również w innych polskich miastach: w Gliwicach i Karpaczu.\nPrevious articlePAKUJEMY WALIZKĘ!\nNext articleMASAŻYKI DLA DZIECI


Postęp prac projektowych ws. przebudowy skrzyżowania w Krzyszkowicach » NBI - Nowoczesne Budownictwo Inżynieryjne\nJesteś tutaj - Wiadomości » 2021 » Styczeń » Postęp prac projektowych ws. przebudowy skrzyżowania w Krzyszkowicach\nPostęp prac projektowych ws. przebudowy skrzyżowania w Krzyszkowicach\nPostępują prace projektowe dotyczące przebudowy skrzyżowania DK7 z drogami: powiatową i gminną, w miejscowości Krzyszkowice koło Myślenic, na bezkolizyjne.\nW trakcie przygotowania są materiały do wniosku o wydanie decyzji środowiskowej. Zgodnie z planem decyzja środowiskowa ma być wydana w 2021 r.\nZaprezentowane jako ostatnie rozwiązanie projektowe przewiduje likwidację przejścia dla pieszych na poziomie jezdni DK7 oraz relacji skrętu w lewo z drogi krajowej nr 7 w drogi: powiatową i gminną. W pasie dzielącym jezdnie przewidziany jest zieleniec. Aby zapewnić relacje skrętu w miejsce tego zlikwidowanego, wybudowany zostanie nowy odcinek drogi, z możliwością poruszania się pojazdów i pieszych. Będzie przebiegał pod Zakopianką. Istniejąca droga powiatowa oraz nowo projektowany odcinek drogi będą włączone do DK7 i przeznaczone wyłącznie do skrętów w prawo, z zapewnieniem dodatkowych pasów wyłączania i włączania. W tej koncepcji założone zostało wyburzenie jednego budynku mieszkalnego i gospodarczego po północno-wschodniej stronie DK7 oraz przeniesienie do skansenu zabytkowego budynku mieszkalnego wraz z towarzyszącym mu obiektem gospodarczym, które znajdują się po południowo-zachodniej stronie Zakopianki. Trwa poszukiwanie skansenu, który przejął by pieczę nad zabytkiem.\n- przygotowanie materiałów do decyzji środowiskowej i jej uzyskanie - 2021 r.\n- uzyskanie zgody na realizację (ZRID) – 2022 r.\n- realizacja robót budowlanych - lata 2023-2024.


Jasne stanowisko RPO - edukacja antydyskryminacyjna i równościowa zgodne z Konstytucją oraz prawami dziecka - Towarzystwo Edukacji Antydyskryminacyjnej\nJasne stanowisko RPO – edukacja antydyskryminacyjna i równościowa zgodne z Konstytucją oraz prawami dziecka\nW swoim wystąpieniu Rzecznik Praw Obywatelskich przypomina, że zgodnie z ratyfikowaną przez Polskę Konwencją w sprawie likwidacji wszelkich form dyskryminacji kobiet, Polska zobowiązana jest do podjęcia wszelkich kroków dla zmiany społecznych i kulturowych wzorców zachowania mężczyzn i kobiet w celu osiągnięcia likwidacji przesądów i zwyczajów lub innych praktyk, opierających się na przekonaniu o niższości lub wyższości jednej z płci albo na stereotypach roli mężczyzny i kobiety.\nPolska powinna zintensyfikować wysiłki na rzecz przezwyciężenia trwałych i głęboko zakorzenionych stereotypów, które dyskryminują kobiet oraz podjąć działania, szczególnie w obszarze edukacji, w celu zwalczania stereotypowych postaw i wizerunków kobiet oraz zapoczątkowania zmiany kulturowej polegającej na zapewnieniu równych praw kobietom i pełnego poszanowania ich godności.\nStanowiska Rzecznika Praw Obywatelskich, przekazane TEA, wyraźnie wskazuje, że opracowanie "Równościowe przedszkole" wpisuje się ww. założenia prawa polskiego i międzynarodowego. "Program w swoich założeniach podkreśla szkodliwość powielania stereotypów płciowych, a jego celem jest przekonanie dzieci, że bez względu na to, czy urodziły się dziewycznką lub chłopcem, mają w życiu takie same możliwości i szanse. Uznać zatem należy, że cele tej propozycji programowej są zgodne z celami wychowawczymi, jakie na etapie nauczania przedszkolenego stawia podstawa programowa".\nPonadto Rzecznk Praw Obywatelskich przypomina, że Konsytucja RP nie może gwarantować i nie gwarantuje, że wiedza przekazywana w szkole będzie zgodna z przekonaniami rodziców. (…) Informacje lub wiedza objęte programem nauczania powinny być przekazywane w sposób obiektywny, krytyczny i pluralistyczny. Konwencja o ochronie praw człowieka i podstawowych wolności nie gwarantuje prawa do unikania konfrontowania z opiniami, które są w sprzeczości z opiniami danej osoby. Takie rozumienie prawa do nauczania dzieci w zgodzie z przekonaniami rodziców nie ogranicza go w spoósób nieproporcjonalny, ponieważ rodzice mogą edukować swoje dzieci po szkole i w weekendy.\nTowarzystwo Edukacji Antydyskryminacyjnej (TEA) otrzymało stanowisko RPO w związku z podpisanym listem otwartym do Przewodniczącego Komitetu Nauk Pedagogicznych PAN, broniącym "Równościowego przedszkola".\nCała wystąpienie RPO można przeczytać tutaj:\nLink – Wystąpienie Rzecznika Praw Obywatelskich do Minister Edukacji Narodowej z dnia 24 kwietnia 2014 r.\nO liście otwartym w sprawie "Równościowego przedszkola" można przeczytać tutaj:\nLink – List otwarty do prof. Bogusława Śliwerskiego – Przewodniczącego Komitetu Nauk Pedagogicznych PAN w sprawie\nLink – "Działamy świadomie i celowo" – kolejne wystąpienie do Przewodniczącego Komitet Nauk Pedagogicznych PAN


Wysokiej jakości laminaty Flooring Line w Villeroy&Boch\nVilleroy&Boch i SWISS KRONO GROUP\nDwie firmy - Jedna wspólna ścieżka\nSkontaktuj się z firmą SWISS KRONO GROUP\nMobilny: +49 172 266 9141\nLinia stała: +49 33962 69151\nPrezentacja Linii Podłogowej Villeroy & Boch w Showtainerze w SWISS KRONO TEX GmbH & Co. KG\nKiedy połączy się siły dwóch renomowanych firm, powstają produkty o bardzo szczególnej jakości.\nLinia FLOORING LINE jest pierwszą linią podłogową firmy Villeroy&Boch wykonaną z wysokiej jakości laminatu. Autentyczne struktury drewna i kamienia oraz miejskie projekty fantazyjne 22 dekorów uzupełniają koncepcję świata życia Villeroy&Boch.\nLINIA PODŁOGOWA jest produkowana przez SWISS KRONO GROUP w zakładach w Niemczech, Polsce, Rosji i Szwajcarii. Niemiecka firma SWISS KRONO TEX GmbH & Co. KG zaprasza wyspecjalizowanych dealerów do Heiligengrabe w futurystycznie wyglądającym kontenerze pokazowym z kolejnym zwiedzeniem fabryki.\nW ekskluzywnej ekspozycji stałej mogą oni sami przekonać się o dużej różnorodności wzorów, wysokiej jakości kolekcji i różnych możliwościach prezentacji w punkcie sprzedaży.\nSkonfiguruj swoją indywidualną przestrzeń\nOdkryj naszą pełną gamę Podłogi laminowane\nTwoja osoba kontaktowa w przypadku pytań\nZnajdź najbliższy salon sprzedaży produktów Villeroy&Boch


Telefony 3G osłodzą producentom czas kryzysu - tech\nDodano: 08-01-2009 05:40\nW przyszłym roku sprzedaż telefonów pracujących w sieciach trzeciej generacji przekroczy 700 mln sztuk i zdobędą one ponad połowę całego rynku przenośnych urządzeń komunikacyjnych – szacuje firma badawcza ABI Research. W tym roku było ich 250 mln, a ich udział w rynku wyniósł niecałe 40 proc.\nJak pisze "Rzeczpospolita" to jeden z nielicznych powodów do radości dla producentów telefonów, takich jak Nokia czy Samsung, którzy mogą się spodziewać, że w przyszłym roku sprzedaż aparatów spadnie, a przynajmniej nie wzrośnie tak jak w roku 2008.\nZdaniem analityków ABI Research spowolnienie gospodarcze dotknie przede wszystkim segment tańszych telefonów pracujących w sieciach 2G. Sprzedaż zaawansowanych telefonów 3G będzie rosła, tak samo jak sprzedaż smartfonów, czyli najnowocześniejszych telefonów o funkcjach zbliżonych do komputerów przenośnych. Smartfony stanowiły 14 proc. wszystkich sprzedanych w ubiegłym roku telefonów, ale według ABI Research ich udział w ciągu najbliższych pięciu lat wzrośnie do 31 proc.\n3G ALERT | RSS\nDo artykułu: Telefony 3G osłodzą producentom czas kryzysu


4-7.04.2019 – WARSZTAT MĘSKI I KOBIECY W ODDECHOWIE | Oddechowo\n4-7.04.2019 – WARSZTAT MĘSKI I KOBIECY W ODDECHOWIE\nutworzone przez oddech | Sty 10, 2019 | kobiecość, męskość, warsztaty\nBĄDŹ AUTENTYCZNY – MĘSKI WARSZTAT prowadzi Tom de Winter Równolegle z męskim warsztatem odbędzie się WARSZTAT DLA KOBIET Warsztat dla kobiet prowadzi dr Izabela Kopaniszyn 4-7 kwietnia 2019 XVII edycja w Polsce Kobiece i męskie warsztaty odbywają się w tym samym miejscu i czasie, chociaż obie grupy pracują oddzielnie według własnego programu. Tak więc zapraszamy kobiety, mężczyzn oraz pary. Męski warsztat jest tłumaczony z języka angielskiego na polski. Obejrzyj wywiad z Izabelą Kopaniszyn i Tomem de Winter: „Kobiety i Mężczyźni” OPIS KOBIECEGO WARSZTATU: Kobiety nie zawsze rozumieją, ile w ich życiu zależy od wrodzonej tendencji do tworzenia związków, jak bardzo zwracając uwagę na interakcje przegapiają siebie. Jest to też niewątpliwie największą ich siłą … ale i słabością. Czy ta predyspozycja będzie siłą czy słabością zależy od tego, na ile świadomie ją wykorzystujemy i czy potrafimy dbać o relacje ze sobą zawsze na pierwszym miejscu. Czy to nie jest egoistyczne? Nie, ani trochę. Jest dojrzałe. Znajdź partnera, który dzieli z Tobą wartości i wizję życia, kogoś, z kim czujesz, że możesz być sobą … a zyski relacji zastąpią zyski samotności …? Czy tak się dzieje naprawdę? Czy o to w tym chodzi? I tak i nie! Niewątpliwie, aby zrealizować magiczne zaklęcie: „Żyli razem długo i szczęśliwie …” musisz mieć „instrukcję obsługi” … Obsługi – kogo z czego? Siebie, w relacjach. Wiele kobiet (a także mężczyzn) wchodzących w relacje nadal znajduje się pod wpływem starych, konwencjonalnych impulsów i przekonań, pochodzących z rodzin ich rodziców i dziadków. Mimo to istnieje bogaty zestaw przekonań, że posiadanie jakiegokolwiek partnera byłoby lepsze niż jego brak. Są i takie kobiety, które zdecydowały się pozostać same, by być niezależnymi i bardziej „męskimi”. Ogólnie rzecz biorąc, głównym i bardzo głębokim pytaniem ludzkiej egzystencji i każdej kobiety jest: w jaki sposób mam zachować moją niezależność, a jednocześnie być związana i w relacji? Istnieją pewne wzorce niezgody i uległości kobiet grających swoje role w życiu, podobne tańce, które tańczą niezależnie od wieku i miejsca zamieszkania. Na tych warsztatach: – Będziemy identyfikować Twoje wzorce i przekonania o relacjach, mężczyznach, innych kobietach, o miłości i seksie, o społeczności i rodzinie. – Poznasz, jaki typ Bogini żyje w Twoim ciele. – Otrzymasz pełną diagnozę Twojego typu Enneagramu (twoja niezmienna struktura osobowości), a także dowiesz się, jak Twoje pod-osobowości „grają” ze sobą. – Dowiesz się jak dbać o swoje wewnętrzne dziecko, Dziewczynkę, która wciąż mieszka w Tobie i jak sprawiać, by była szczęśliwa. – Nauczysz się również, jaki jest unikalny „cel duszy”, modus operandi twojego ja, a tym samym najszybsza dla Ciebie droga rozwoju, dzięki rozpoznaniu Twojej wewnętrznej gry. – Nauczysz się dlaczego nie musisz robić czegokolwiek specjalnego aby zasługiwać na to, by być kochaną. A także dowiesz się, że: – Partner nie jest i nigdy nie będzie twoją „doskonałą matką”. – Nie potrzebujesz nic zmieniać po to, by znaleźć partnera; Jesteś już teraz doskonała dla osoby, z którą powinnaś być; Nawet „bratnie dusze” i „bliźniacze płomienie” mają różne sposoby widzenia świata … a wszystkie różnice mogą być świetną okazją by uczyć się i rozwijać – lustro powie Ci prawdę! – Dobre partnerstwo będzie wspierać wszystkie inne dziedziny Twojego życia. Nie musicie wybierać między miłością a rozwojem osobistym. – Nie tyle ilość uwagi, ale jej jakość będzie pielęgnować Twoje relacje ze sobą i z partnerem. – Czasami warto nalegać a czasami warto odejść i jak oddalić się od siebie. – Będziemy dążyć do stworzenia prawdziwego partnerstwa w Twoim życiu, takiego, które wykracza poza „potrzebę negocjacji” a opiera się na większym szacunku i przestrzeni. – Zamiast „pomijania” trudnych obszarów, zawsze możesz pracować nad przeprogramowaniem swoich wzorców postrzegania. – W ten sposób uczymy się naprawdę tworzyć „my” zamiast konfrontować dwa „ja”. To z kolei prowadzi do zwiększenia zdolności do tworzenia większej społeczności, lepszych relacji z dziećmi, skutecznego działania w pracy i tak dalej. – To tylko Ty określasz jak głęboko możesz i chcesz iść w podróż do intymności z samą sobą i z innymi. Potencjalnie ta podróż nie ma końca… UWAGA: W przypadku silnie dysfunkcyjnych par doradzamy uczestnictwo w sesjach terapii własnej (dla par). Pary w fazie konfliktu przenoszą cały bagaż projekcji i pętli interakcji, które powodują, że „naprawiają się nawzajem”, nie skupiając się na identyfikowaniu starych i tworzących nowe wzorce relacji w jak najkrótszym czasie. Mogłoby to przeszkodzić innym uczestnikom warsztatu. W razie niepewności prosimy o kontakt. Warsztat dla kobiet prowadzi dr Izabela Kopaniszyn, Założycielka Instytutu Nelumbo. Pasjonatka nieograniczonej świadomości. Psychoterapeutka, psycholog transpersonalna, socjolog, coach holistycznego życia i zdrowia. Psychonautka i podróżniczka, pisarka i poetka. Uwielbia „znikanie” w intymnym kontakcie z przyrodą, w Wiecznym Teraz. Jest autorką książki: „Ja, czyli kto? O Ego i Superego jako wirusach systemu operacyjnego człowieka i o kilku skutecznych sposobach wyzwolenia się z choroby ja”. OPIS MĘSKIEGO WARSZTATU: Czy zgodzisz się ze mną, że trudno być prawdziwym mężczyzną w XXI wieku? Wielu z nas zostało wychowanych przez matki, które choć kierowane miłością, nie zastąpią nigdy ojca. Ojca, który nie miał czasu się nami opiekować, bo musiał pracować utrzymując rodzinę albo oddawał się różnym nałogom, nie radząc sobie w swojej roli. Kto miał nam przekazać wzorce i wiedzę o tym, jak być mężczyzną? Przecież nie kobiety! Ilu z nas odbyło inicjację w męski wiek, tzw. postrzyżyny? Ja nie znam nikogo takiego. A ty? Stąd właśnie pojawiła się idea MĘSKIEGO WARSZTATU. W grupie samych mężczyzn, odizolowani od żeńskich energii, będziemy razem nadrabiać stracony czas. Przez prawie 4 dni będziemy wspólnie pracować nad tym, co to znaczy być mężczyzną, uzdrawiać relacje z ojcem i innymi mężczyznami oraz wewnętrznym chłopcem, który siedzi w każdym z nas. Otrzymamy też narzędzia, które pozwolą odnaleźć swoje miejsce w świecie jako mężczyzna, oraz wszyscy przejdziemy rytuał inicjacyjny stawania się Mężczyzną przez duże M. Dla kogo jest ten warsztat: ojców, mężów, kochanków – chcących poprawić swoje relacje w związkach dyrektorów, kierowników, przedsiębiorców – staniesz się Autentycznym Liderem jakim zawsze chciałeś być mężczyzn wychowanych bez ojca – nadrobisz braki w relacjach z innymi mężczyznami zagubionych i szukających sensu w życiu – być może jedyne czego brakuje Ci do szczęścia, to obudzenie Autentycznego Mężczyzny w sobie Co da Ci Męski Warsztat: odnajdziesz swoje prawdziwe miejsce w rodzinie, pracy, społeczeństwie, będziesz miał większe zaufanie do samego siebie, otworzysz się na innych mężczyzn i nauczysz się z nimi współdziałać, uzyskasz pewność potrzebną do zarządzania innymi i samym sobą, poprawisz jakość relacji z kobietami nauczysz się właściwie wykorzystywać i kontrolować męską energię seksualną, Nie ma znaczenia to czy masz 15 czy 65 lat, czy masz rodzinę czy nie, bo na to, by dopełnić proces stawania się prawdziwym, silnym i pewnym swojej męskości facetem jest zawsze dobry czas. PROWADZI: Tom de Winter Od wielu lat prowadzi profesjonalne warsztaty dla firm i grup społecznych. Rezyduje w Oosterbeek (Holandia) oraz w Maierhöfen (Bawaria-Niemcy), gdzie stworzył nowy Ośrodek Szkoleniowy. Tom to nauczyciel praktyk duchowych, tantry i terapeuta z Holandii. Pracował na różnych stanowiskach związanych z bezpośrednią praca z ludźmi. Zanim rozpoczął praktykę terapeutyczną był między innymi dyrektorem działu kadr w liniach lotniczych Transavia Airlines. Wprowadza w życie zasadę, że zmysły oraz odczucia związane z ciałem są kluczowym elementem procesu uzdrawiania, a świat zewnętrzny odzwierciedla nam to, czym jesteśmy wewnątrz nas samych. Studiował nauki społeczne oraz wiedzę ezoteryczną w zakresie rozwoju intuicji, uzdrawiania, aury, tantry i podnoszenia aktywności fal Alfa w mózgu. Tom to silny mężczyzna z zintegrowanymi pierwiastkami żeńskimi. Warsztaty prowadzi pewnie, konkretnie i skutecznie. Zwracając uwagę na każdego z uczestników dba, aby grupa działała spójnie, zdecydowanie, ale bez agresji. Wszystkie elementy warsztatu, a zwłaszcza rytuał inicjacyjny, który nadzoruje, na długo zapadają w pamięć uczestników i zmieniają życie na pełniejsze. Zobacz wideo z którego dowiesz się więcej o idei męskiego warsztatu:\nInformacje organizacyjne: początek: 4 kwietnia 2019 (czwartek) ok. godz. 18:30, zakończenie: 7 kwietnia 2019 (niedziela) ok godz. 15:00 miejsce: Ośrodek „ODDECHOWO” Borzymy k. Warszawy, www.oddechowo.pl Opłaty za kobiecy i męski warsztat od osoby: 1200 zł (warsztat) + koszty wyżywienia i noclegu. UWAGA !!! JEŚLI ZDECYDUJESZ SIĘ DO 31.12 CENA WARSZTATU WYNOSI 1100 zł. ZNIŻKI DLA OSÓB Z OSOBAMI TOWARZYSZĄCYMI !!! Jeśli zgłaszasz się na warsztaty z partnerem jest zniżka 100 zł. od osoby za warsztat. Dla osób powtarzających warsztat opłata za warsztat wynosi: 999 zł. Dla zainteresowanych kobiet w cenie warsztatu są indywidualne konsultacje z Izabelą Kopaniszyn , a dla mężczyzn z Tomem de Winter, w czasie warsztatu lub zaraz po. Nocleg i wyżywienie rozliczane są oddzielnie. Opłata za pobyt i wyżywienie wynosi: 170 zł./osoba/doba, czyli za cały pobyt 510 zł. – śpimy 3 noce. Nocleg jest w domkach 4 lub 5 osobowych. W domkach 4 -osobowych są 2 pokoje 2 -os., a w domkach 5 – osobowych są 2 pokoje 2 – os. i 1 pokój 1 – os. Zapisy u organizatora warsztatów: januszpietrzak2@gmail.com, tel. 601415347 Pełna informacja o warsztatach jest tutaj: www.meskiewarsztaty.com i http://www.meskiewarsztaty.com/pl/warsztat-dla-kobiet-3/


Volkswagen Golf 7 generacji Variant kombi 5-dw. 1.4 TSI BlueMotion DSG (140 KM) - dane techniczne, spalanie, opinie, cena | Autokult.pl\nVolkswagen Golf 7 generacji Variant kombi 5-dw. 1.4 TSI BlueMotion DSG (140 KM) versus konkurencja\nVolkswagen Golf 7 generacji Variant kombi 5-dw. 1.4 TSI BlueMotion DSG (140 KM) vs\nVolkswagen Golf 7 generacji Variant kombi 5-dw. 1.4 TSI BlueMotion DSG (140 KM): newsy, testy i recenzje


5 sierpnia 2010 5 sierpnia 2010 / Mikołaj Zakrzewski, PayPal, Rafath Khan, SklepyFirmowe.pl\nGłówną ideą organizatorów konkursu jest pokazanie, że rozpoczęcie biznesu w internecie jest teraz prostsze niż kiedykolwiek. Przystąpienie do konkursu to tylko trzy kroki. Po pierwsze trzeba mieć pomysł na asortyment i biznes, który chce się prowadzić. Następnie trzeba założyć sklep na stronie SklepyFirmowe.pl i zgłosić się do konkursu. Ostatni krok to rozwijanie sklepu. Jeśli użytkownik posiada już sklep internetowy, to aby wziąć udział w konkursie musi wypełnić jedynie formularz zgłoszeniowy dostępny w panelu administracyjnym sklepu.\nZakładając sklep internetowy na platformie SklepyFirmowe.pl, a następnie efektywnie go rozwijając, można otrzymać nagrody, które pomogą w dalszym prowadzeniu własnego biznesu. Obecnie w konkursie uczestniczy ponad 300 sklepów, z czego 141 założonych w 2010 roku, walczy o nagrodę w kategorii „Najlepszy Nowy Sklep 2010 roku”\nKonkurs dzieli się na trzy kategorie: „Najlepszy Nowy Sklep 2010 roku”, „Najlepsza szata graficzna 2010 roku” oraz „Najlepszy katalog produktów 2010 roku”. Zwycięzca konkursu w przypadku pierwszej kategorii otrzyma 15 000 zł w gotówce, 3 000 zł na promocję w Nokaut.pl oraz 2 000 zł na pozycjonowanie sklepu przez TradeMaker.pl. Za najlepszą szatę graficzną zwycięzca otrzyma 2 000 zł na pozycjonowanie sklepu przez TradeMaker.pl i 1 000 zł na promocje w Nokaut.pl. W przypadku najlepszego katalogu produktów wygrana to 2 000 zł na pozycjonowanie sklepu przez TradeMaker.pl i 1 000 zł na promocje w Nokaut.pl Za drugie miejsce w każdej z kategorii można otrzymać 12 miesięcy abonamentu Platinum o wartości 1188 zł.\nDo partnerów konkursu w lipcu dołączył PayPal.\nBardzo chętnie włączyliśmy się w promocję konkursu na najlepszy sklep internetowy. Jako jeden z liderów rynku, staramy się uczestniczyć w inicjatywach promujących polski e-commerce. Liczymy również na zainteresowanie systemem PayPal, który jest wygodnym i bezpiecznym sposobem otrzymywania płatności za zakupy w sieci – mówi Mikołaj Zakrzewski, Business Development Manager w firmie PayPal.\nJury w składzie: Krzysztof Bartnik (właściciel serwisu eKomercyjnie.pl ), Viren Bhandari (właściciel sklepu m.in. Skarpetkowo.pl), Tomasz Gregorczyk (Customer Manager w SklepyFirmowe.pl), Wojciech Kyciak (autor bestsellera “Jak założyć skuteczny i dochodowy sklep internetowy”) oraz Grzegorz Marczak (autor popularnego bloga technologicznego Antyweb.pl) oraz organizatorzy konkursu serdecznie zapraszają wszystkich do wzięcia udziału w konkursie. Każdy z nich traktują ten konkurs jako okazję do zwiększenia świadomości e-commerce wśród zainteresowanych, która zmniejsza bariery wejścia na rynek. Dodatkowo chcą nagradzać te pomysły, które są sukcesywnie rozwijane.\nW naszym konkursie nie ma przegranych. Wszyscy, którzy założą sklep, a nie wygrają głównej nagrody zdobędą doświadczenie w prowadzeniu biznesu internetowego oraz zyskają dodatkowe lub nowe źródło dochodów – mówi Rafath Khan, Członek Zarządu oraz twórca oprogramowania SklepyFirmowe.pl.\nWięcej szczegółów można znaleźć na stronie konkursu www.sklepyfirmowe.pl/konkurs. Redakcja e-biznes.pl jest patronem jego medialnym.


[BLOG] 90packer - Mens sana in corpore sano. - Forum SFD\nsłowa kluczowe: blog , packer , mens , sana , corpore , sano\nNapisał(a) 20 September 2015 12:08 AM Temat przeniesiony przez Hubert81 z działu Trening dla zaawansowanych.\nPrzygodę z siłownią zacząłem w kwietniu 2006... a właściwie w październiku 2005, ale po upływie miesiącznego karnetu (nie pamiętam z jakiego powodu) przerwałem treningi.\nWróciłem, bo mnie ciągnęło do siłowni. Trening u boku instruktora - mistrza wyciskania leżąc zainspirował mnie do tego aby również spróbować swoich sił w wyciskaniu. Potem przyszło też zainteresowanie trójbojem siłowym. Kilka razy wystąpiłem w zawodach. Nie miałem jednak pojęcia jak trenować. Czytałem sfd, miałem też w głowie kilka rad instruktora, ale regularnego treningu z prawdziwym, klubowym trenerem nie przeprowadzałem. Jednocześnie coraz większe frustracje związane z wysokim %bf, sprawiały, że byłem rozdarty między trójbojem siłowym a czymś w rodzaju kulturystyki i ciągłej (nieumiejętnej) chęci redukowania tkanki tłuszczowej. Potem nastały zawirowania życiowe (dużo tu pisać) przez co przez około 2,5 roku nie edukowałem się, nie jadłem dobrze, a ćwiczenia były na dalszym planie.\nW zimie 2014/2015 strasznie się roztyłem. Zaczął się też pobyt w szpitalu. Zero siłowni. Brałem leki, które nie pomagały utrzymywaniu zdrowej wagi. Przy wzroście 180cm miałem 100+cm w pasie (tak sądzę, nie wiem ile, nie mierzyłem). Ważyłem też prawie 90kg. Już wtedy postanowiłem redukować. Bez siłowni, bez diety. Na szpitalnym jedzeniu, ale szybko pochłonął mnie automat z batonikami (wiadomo: nuda, leki), więc zamiast planowych 78kg, przy wyjściu ze szpitala ważyłem 83-84kg. I tak nieźle Miarka pokazywała jednocześnie 96-98cm.\nPragnienie zadbania o siebie było ogromne. Po powrocie na siłownię wziąłem się za trening, dietę i edukowałem się na potęgę. Założyłem dziennik postępów treningowych, mierzyłem się, robiłem sobie zdjęcia itd. Mając w głowie sieczkę informacyjną brałem się za wszystkie diety i plany treningowe jakie tylko zdołały mnie zainteresować. Nieustannie eksperymentowałem, ale miałem przynajmniej jakiś cel. Zredukować tłuszcz. Pierwsze kroki na siłowni były... czadowe. Trochę z początku słabo, kaleko się czułem, ale szybko osiągałem progres. Siła, sprawność, mięśnie rosły zdumiewająco, tak, że przy stale utrzymującej się wadze 83-84kg pas zeszedł z 96-98cm w maju do około 90cm w sierpniu. Potem schodziła też waga. Najniższy zanotowany przeze mnie wskaźnik to 76,5kg. Jutro będę ważył prawdopodobnie około 77,5-79kg, ponieważ dzisiejszy dzień z okazji urodzin brata zaowocował mocnym czitem. Obecny bf to 18% przy pasie nawet do 86cm. Prawdopodobnie popaliłem ostatnio trochę mięcha, ale co tam\nOd ponad miesiąca męczy mnie ostry kaszel. Od 2 tyg. nie chodzę na siłownię, od 8 dni kuruję się antybiotykiem w domu. W tym czasie docyzelowałem swój pomysł na swój dalszy rozwój na siłowni, a także wpadłem na pomysł założenia dziennika treningowego na sfd. I oto jestem.\nOd poniedziałku będę jechał klasycznie bill starem 5x5. Myślę, że większość z was zna ten plan. Kto nie zna, tego odsyłam do wujka google. Środkowe przysiady tylne zastąpiłem przednimi, z prostego powodu. W ciągu 10 lat treningu kilka razy podchodziłem do tego ćwiczenia i od razu się zrażałem. A jest to klasyczne ćwiczenie wielostawowe. Dobre narzędzie do robienia czwórek, dlatego chcę wyrobić w nim chociaż jako taką formę, aby przestało to być dla mnie obce ćwiczenie. Z ćwiczeń asystujących skłony tułowia z opadu na skosie ujemnym na brzuch, coś na łydki, a także prostowniki na rzymskiej. Zależy mi na prostych ćwiczeniach, w których będę notował mierzalny progres. Do tego uwaga: podciąganie szeroko nachwytem, wąsko podchwytem i dipsy. Trzy ćwiczenia w których ssę, a nie powinienem (do tego dodać wiosło i fronty i mamo pięć ćwiczeń w których jestem kiepski), dlatego obecny etap treningu jest dla mnie POWROTEM DO PODSTAW, stąd pomysł na bill stara. Narzekam na to, że mam małe łapy, ale nie mam prawa narzekać póki nie robię dipsów z 40-tką, podciągania z 20-tką itd. Stąd widzicie nie ma tu w ogóle miejsca na trening na łapy... mimo, że to moja najsłabsza partia. Skoro nie rozwijała się przez lata, gdy się na niej skupiałem, to raczej nie spadnie, gdy o niej zapomnę. Będą dipsy, dwa warianty podciągań, wiosło, ciąg, więc łapa jakoś dostanie po dupie. Najpierw podstawy, fundameny, potem reszta.\nDalej redukcja, potem masa. Nie zamierzać się docinać na maksa, ani dobijać do 8%bf. Wyznaczyłem sobie 3 limity:\n- 80cm w pasie, bo zazwyczaj osoby przy moim wzroście przyzwoicie z takim pasem wyglądają.\n- 70kg wagi, bo głupio schodzić poniżej.\n- 16 listopada. Dzień moich urodzin. Już ciało i psychika będę mega zmęczone redukcją, więc niezależnie od efektów przerywam tego dnia. Mam więc limit 8 tygodni.\nNie dobiję do 3 celów jednocześnie, ale do którego dobiję najpierw, wtedy kończę redu. Pewnie wielu z was powie: "kończ waść, masuj, bo wyglądasz, jak byś wyszedł z Auschwitz".\nAle ja kontynuuję:\n- bo zawsze marzyłem o szczupłej sylwetce\n- bo jeśli zacznę masę psycha będzie ciągle rwała się do redukcji. Znam z autopsji. Nigdy nie zrobiłem porządnej redukcji, a co za tym idzie nigdy nie zacząłem na serio masy, bo bałem się tłuszczu\n- bo przy 18% bf skończę na 19% i nic nie pójdzie mięsa, albo będę masował do 25%, trochę pójdzie, ale zaleję się jak świniak\n- bo przy 18% bf i małej masie mięśni jest kiepska partycypacja makroskładników. Patrz: podleję się, a mięcha ni chu chu nie zrobię\n- bo mam naturalną tendencję do zalewania. Patrz zaleję się.\n- bo nie chcę redukować po masie przez 10 miesięcy, żeby dobrze wyglądać, tylko chcę zrobić krótką, porządną redukcję.\nPo redukcji masa. Powoli. Reversem. CC, sporo tłuszczu, umiarkowanie z węglami, delikatna nadwyżka kaloryczna, jeden dzień w tyg. na sporym minusie. Multum zabezpieczeń. Im gorzej pójdzie ta redukcja, tym krótsza będzie masa. I tak nastawiam się, że mnie zaleje, a mięsa nie pójdzie wiele. Takie życie . Ale z wiekiem i zdobywanym doświadczeniem te masy będą coraz bardziej agresywne, kroki coraz pewniejsze i będzie mi to coraz lepiej szło. Teraz będzie moja pierwsza masa w życiu, więc chcę zacząć lekko, spokojnie.\nJeśli chodzi o obecny trening, to już go opisałem. Dodam tylko, że nie mam żadnych planowych aerobów ani sesji interwałowych, ale lubię jeździć na rowerze. Przez ostatnie 2 tyg. nie było roweru, ale teraz prawdopodobnie znowu zacznie się jazda, mimo, że całkowicie się nie wykurowałem.\nDieta? Wychodzę z wakacyjnego eksperymentu. 4x tydz. po 800kcal, przeplatane z trzema o większej kaloryczności. Te trzy obfite dni powoli zaczęły mi się wymykać spod kontroli. Jadłem coraz więcej i coraz brudniej, jednocześnie zaciekawiła mnie wyważona i jednocześnie wygodna propozycja Agnieszki i Tobiasza Wilków, dlatego obecnie jestem w fazie przechodzenia na ich dietę. Póki co trzymam się jej dość luźno. Kaloryczność oscyluje w granicach 1500- 2275kcal. Trzy dni suche: powoli zwiększam w nich kaloryczności do 1575 - oczywiście teoretycznie 1575, bo tak naprawdę trudno wyliczyć co do kalorii, ale staram się celować w ten punkt. W dni obfite dodatkowe kalorie czerpię z czego chcę (np. ciastka, lody, owoce), ale jeśli będzie słabo szło, albo będę głodny, to będę też oczyszczał miskę w puli tych 700 kcal. Generalnie nie liczę szczegółówo makrosów. Białka nie wychodzi nigdy więcej niż 2g/kgmc. Tłuszcz też raczej 50-100 g i do tego jakieś węgle. Czyli jest w miarę zbilansowanie. Supli brak. W kuchni kurzą się resztki przeterminowanej kreatyny, do tego od czasu do czasu wchodzi jakieś białeczko, jak nie mam mięsa pod ręką.\n1: Estetyka. Czyli dłuto Fidiasza, Dawid Michała Anioła, Sandow, Gironda, Reeves, Perepeczko, Kevin Sorbo... Chyba kumacie.\n2. Siła. Już nie tylko ta trójbojowa. Obecnie chciałbym oprócz tych 3 bojów poprawić również siłę w podstawowych ćwiczeniach kulturystycznych, w których strasznie kuleję, bowiem strasznie je zaniedbywałem. Wiosło, podciąganie, dipsy, żołnierskie. Wierzę, że opanowanie tych ćwiczeń pozwoli mi przy okazji na zdrowszą, lepszą sylwetkę. W dalszej przyszłości chcę również próbować elementów kalisteniki, ciężarów, może nawet strongman, ale wszystko w swoim czasie.\n3. Zdrowie, szybkość, sprawność, siła funkcjonalna, ogólny poziom wysportowania. O tym nie zapominam i z wiekiem wszystkie te elementy (zwłaszcza zdrowie) powinny być dla mnie coraz istotniejsze. A więc i nad tym powoli będę pracował. Ciało nie kończy się tylko na silnej, umięśnionej sylwetce, a życie nie kończy się tylko na ciele. Interesuje mnie holistyczne spojrzenie. Chcę wychodzić z siłowni lepszym, dojrzalszym, szczęśliwszym, bardziej pewnym siebie człowiekiem\nZapraszam do śledzenia bloga. Krytyka i porady mile widziane.\nNajnowsza odpowiedź. Aktualizacja: 3 November 2015 11:08 PM\nSiad - j/pon, ost. 107.5x3 i 82.5x8\nŁawka j/pon, ost. 85x3 i 65x8\nWiosło j/pon, ost. 72.5x3 i 57.5x8\nWspięcia stojąc na stopniu obóżóż: 1+1.25+2.5+15kg\nProstowanie na rzymskiej: 20kg\nSiad 65, 75, 85, 95, 107.5 5x5\nŁawka 50, 60, 67.5, 75, 85 5x5\nWiosło 45, 50, 57.5, 65, 72.5 5x5\nSkłony tułowia w skosie ujemnym: 5+1,25kg - 8,9\nPodciąganie podchwytem - 1+2.5kg - 6,6,6,7\nW poniedziałek poszedł czicik po siłowni. Teraz myślę, że przez ostatnie dwa tygodnie będzie mi łatwiej trzymać szamę. Jakoś 14/15 znowu czit. Tym razem urodzinowy, a potem wbijam mocno tłuszcze do góry i jadę rewersem. W pasie czasem nawet 80,5 - 81, co znaczy, że do osiągnięcia celu zostało jeszcze 0,5 do 1 cm. Widzę, że tego tłuszczu jeszcze do zbicia trochę zostało, ale to zadanie powierzam sobie na wakacje 2016. Bf na oko 15-16%, jakoś sobie mierzyłem i wyszło 11, ale chyba nie potrafię mierzyć.\nSiła. Hmm... Świetnie. W poniedziałek energia buzowała. W siadzie 5 powt. wystrzelonych w kosmos. Sprawnie, pięknie. W ławce tradycyjnie siła jest. Za jakieś 10kg powinny zacząć się jakieś kłopoty dopiero. W wiośle? Myślę, że dopiero przy setce mogą zacząć się jakieś kłopoty Idzie nieźle, a wkrótce rosnące kalorie powinny podtrzymać progres. Taką mam nadzieję\nNapisał(a) 20 September 2015 2:46 PM\nNie bardzo widze ten dziennik w zaawansowanych.\nNapisał(a) 20 September 2015 2:57 PM\nOk. To przenieś do początkujących. Może będzie lepiej.\nNapisał(a) 20 September 2015 2:58 PM\nSam widzisz na jakim etapie jesteś. A zawsze można przenieść z powrotem\nNapisał(a) 20 September 2015 6:18 PM\nWczoraj były urodziny brata. W diecie nie mam przewidzianych stałych, regularnych cheatów. Gdy coś wypada staram się zmieścić w puli +700 kcal z dnia o wyższej kaloryczności, ale w wyjątkowych okazjach, gdy trudno wszystko przeliczyć, to wolę zjeść trochę za dużo niż trochę za mało. Niestety wczoraj popuściłem cugle i popłynąłem z jedzeniem, w dodatku trochę za krótko dziś spałem. Rano obudziłem się z lekkim refluksem... To raczej nie sprzyja kurowaniu się. Ale było minęło. Mam nadzieję, że następny czit wypadnie dopiero w Boże Narodzenie, bo trudno mi się kontrolować, gdy nie mam ściśle zaplanowanego planu jedzenia. Zwłaszcza w okresie redukcyjnym\nDzisiaj przypada dzień o kaloryczności 1450. Już ostatni. W następnym tygodniu będzie 1500 w dni chude. Zwykle mam problem z okresowym postem, ale dziś apetyt na posiłek miałem dopiero o 13.30. Czyli jest 13 godzin postu. Ok ;)\nKupiłem sobie ostatnio wagę kuchenną. Coś lekko zmalały te moje posiłki, gdy teraz są dokładnie ważone\nOto moja micha:\n1. 240g twarogu+ 190g pieczonych ziemniaków+łycha oleju lniany\n2. i 3. 340g schabu smażone na odrobinie smalcu rozdzielone na 2 porcje, 2 kromki żytniego chleba, po kromce na porcję, olej w ostatnim posiłku. Do tego wszystkiego warzywa.\nJestem już po 2 pierwszych posiłkach. Trochę za dużo węgli na początek. Po prostu spontanicznie wygrzebałem resztki ziemniaków z piekarnika. I teraz coś ubogo pod koniec dnia, ale to jest do naprawy następnym razem\nDziś zjedzone: 1470kcal, b<140, t-55, w-115\nDzisiaj też mini trening przedramion w domu - zwis na drążku na jednej ręce. Takie treningi staram się wykonywać regularnie, ale nie będę o nich informował. To raczej taka dodatkowa aktywność.\nNapisał(a) 21 September 2015 8:21 PM\nI oto otwieram cykl trenowania Bill Starem 5x5.\nSiad ATG: 57.5x5, 65x5, 75x5, 85x5, 95x5\nWyciskanie leżąc: 45x5, 52.5x5, 60x5, 67.5x5, 75x5\nWiosłowanie: 40x5, 45x5, 52.5x5, 60x5, 67.5x5 (miało być 57.5 i 65)\nSkłony tułowia w skosie ujemnym: masa ciała x 8, 9\nPodciąganie na drążku podchwytem: masa ciała x 6, 6, 6, 5\nCzas treningu: 62 minut, licząc od pierwszych serii z samym gryfem\nZaczynam lekko. Ciężary nieco zaniżyłem, bardziej niż sugerują na np. na b-fie. A to ze względu na stan rekonwalescencji i redukcję. Ponadto stawiam na spokojną, powolną progresję licząc na to, że jeszcze i na masie będę targał żelazo tym treningiem. Chcę też podszlifować technikę, a na to najlepszy czas jest właśnie TERAZ. Żeby nie było zbyt nudno skróciłem sobie przerwy. 2, max 2,5 minuty wystarczą na początek. Z czasem i zwiększanym obciążeniem i przerwy mogą się wydłużyć. Dzięki nie nazbyt długim przerwom, sporej objętości i skupieniu na kwestiach technicznych udało mi się dużo wynieść z tego treningu.\n1. Siad. Poczułem na czwórki i gluteusy. ATG to wspaniały wariant siadów. Świadomie wybrałem taką głębokość, żeby później nie zastanawiać się czy nie siadam za płytko, to oczywiście wymaga zmniejszenia obciążenia na początek, ale i mięśnie fajnie popracowały.\n2. Płaska. Lajt, dynamicznie.\n3. Wiosło. Mocne skupienie na technice. Przy relatywnie małym ciężarze czułem konkretnie plecy. Przy 2 ostatnich seriach niestety ciężar coś mi się pomylił, ale udało się wykonać wszystkie serie.\n4. Skłony. Lekko. Starałem się nie leżeć na dole, a jedynie dotykać powierzchni ławki, przez co i faza izometryczna przynosiła korzyści.\n5. Podciąganie. Pierwsze serie z zapasem, potem coraz ciężej. Bujające się ciało stawiało dodatkowy opór. Podejrzewam, że opanowanie ciała pozwoli na szybsze dokładanie kilogramów. Kwestia czasu.\nMicha po 14h poście:\n1. Szejk: mleko+WPC, pół bułki pszennej ze smalcem, łyżeczka oleju lnianego\n2. 160g nuggetsów domowej roboty, 120g ugotowanego makaronu, 3 herbatniki, 50g płatków żytnich, jabłko\n3. sałatka: 250g cyca, 100g ryżu, łyżka oleju lnianego, do tego 2 wafle ryżowe\n2275 kcal, b 145, t 70, w 265\nMiska trochę nieskładna, ale wyjadałem co znalazłem w kuchni. Dzisiaj dzień obfity, więc było i małe co nie co .\nZmieniony przez - 90packer w dniu 2015-09-21 20:23:10\nNapisał(a) 22 September 2015 9:00 PM\nJuż od ponad 2 tyg. kontroluję się w dniach obfitych, co dało zdumiewające ale jakże krótkie rezultaty. Teraz powoli się zatrzymuję. Średnia kaloryczność tego tygodnia to 1942 kcal, więc chyba czas w następnym tygodniu wjechać na 3x1575 + 4x1925, co daje średnią kaloryczność 1742, czyli 200 kcal mniej niż w tym tygodniu. Na ten krok mogę się zdecydować jednak od następnego tygodnia. Zanim go wykonam mam jeszcze szansę poobserwować czy zmieni się coś w moim ciele i jeśli zajdzie zmiana wstrzymać się do jeszcze kolejnego tygodnia. Kaloryczność 1742 jest zalecana mężczyznom w moim przedziale wagowym, ale świadomie wstrzymywałem ten krok, żeby wyciągnąć coś z wyższego pułapu. Nie wątpię, że może coś jeszcze polecieć fatu na 1942, ale nie mam czasu na zabawę. Redukuję zbyt długo, żeby jeszcze pieścić się z tym do Nowego Roku. Ten krok będzie moim ostatnim asem w rękawie na ostatnie 7 tygodni. W razie konieczności trzeba będzie się uciec w ostatnich 2-3 tyg. do powiększania deficytu przez dodatkowy ruch.\n1. 90g ugotowanego makaronu (~30g suchego), 3 jaja, kromka chleba żytniego, łyżka oleju lnianego\n2. polędwica wieprzowa ~300g smażona/duszona na miksie oliwy i smalcu, jogurt grecki ~80g, makaron 90g +35g WPC na deser\nTak jakoś wyszło, że w dwóch posiłkach zawarłem wszystko.\nOstatni posiłek według przepisu z potreningu.pl. Oto link: http://potreningu.pl/kitchen/539/poledwiczki-wieprzowe-z-pieczarkami\nNie smażcie na oliwie. Na smalcu wychodzi 100 razy lepiej, ale co kto lubi.\nJogurtu dałem sobie tyle ile według proporcji z przepisu wychodzi, ale okazało się trochę za suche, więc po spróbowaniu swojej porcji pozostałym domownikom dałem 2 razy więcej tego jogurtu. Następnym razem jak będę podchodził do tego dania, to od razu tak uczynię.\nP.S. Uwielbiam makaron. Jutro sobie strzelę jakąś sporą porcję makaronu z twarogiem, bo mam smaka\nZdjęcie coś mi się nie chce wysłać. Trudno.\nNapisał(a) 23 September 2015 7:01 PM\nSiad przedni 47.5x5, 55x5, 62.5x5, 62.5x5\nWyciskanie żołnierskie - 25x5, 30x5, 32.5x5, 35x5\nCiąg sumo - 80x5, 92.5x5???, 112.5x5 (miało być 102.5), 115x5\nDipsy - masa ciała x 6, 6, 7\n- z pomocą gumy - x 5, 5, 3\n- negatywy - x 3\nTrudno było rozpocząć trening z potężnymi DOMS'ami ud, ale jak zacząłem to poszło.\nSiad i żołnierskie bardzo lekko. To dobrze\nMartwy ciąg w wersji sumo to mój styl. Bardziej dostosowany do mojego układu, lepiej dopracowany technicznie, więc trudno było zrezygnować dla klasyka. Pragnę jednak kiedyś popracować nad klasykiem, ale trening Bill Starem to nie czas na pedantyczne dopracowywanie ciągu na 70 kg, bo dopiero przy tej randze ciężaru jestem w stanie poprawnie ciągnąć klasykiem. Sumo to -10 do kociego grzbietu. Nie zastanawiałem się co wybrać na Bill Stara. Sumo to opcja dla mnie.\nAha. Znowu pomyłki w ciężarach. Te "102.5" było lekko ciężkawe, ale w sumie aż tak mi nie ciążyło. To wróży długi progres. Co do 2 serii, to już nawet nie wiem ile tam założyłem.\nDipsy. Jest jeszcze trochę zapasu.\nPodciąganie. Mizernie, ale wiem przynajmniej na czym stoję. Dno sportowej formy jest po to, żeby się z niego wydostać i już do niego nie wracać.\n1. 130g makaronu, 200g twarogu, 10g oleju lnianego\nw drodze z siłowni drożdżowka z serem i makiem mniam\n2 i 3 145g makaronu, 300g polędwicy z jogurtem, rozdzielone na dwa posiłki, trochę czekolady z orzechami\nRazem 2278 kcal, btw: 148, 65, 271\nZapędziłem się trochę z węglami z rana, niestety wewnętrzny łakomczuch wygrał. Ale się poprawię Mało warzyw też dziś poszło, więc jeszcze póki wieczór będę nadrabiał zaległości.\nNapisał(a) 24 September 2015 8:35 PM\nWow. Obudziłem się z DOMS'ami na górnych plecach, ale też delikatnie na... bicepsie. Chyba negatywy działają. Chyba podciągam się poprawnie Trochę dziwi tylko fakt, że po podciąganiu szerokim nachwytem bardziej czuję biceps niż po poniedziałkowym podciąganiu podchwytem.\n1. 265g ziemniaków podsmażane na smalcu z cebulką, 230g twarogu, 5 śliwek\n2. 350g kurczaka smażonego, 350g ziemniaków, dodatkowa łyżka oleju lnianego\nKcal: 1504, b: 139, t: 49, w: 123.\nNa jawie śniła mi się tortilla z kurczakiem, ale zrobię pewnie w sobotę - dzisiaj zjadłem tradycyjnie Przede mną chyba jeszcze tylko dwa dni wyżerki. Piątek i niedziela. Wszystkie znaki na niebie i na ziemi wskazują na to, że trzeba będzie przejść na: 3x1575 + 4x1925.\nNapisał(a) 25 September 2015 11:26 PM\nSiad ATG: 57.5x5, 65x5, 75x5, 85x5, 97.5x3, 75x8\nWyciskanie leżąc: 45x5, 52.5x5, 60x5, 67.5x5, 77.5x3, 60x8\nWiosłowanie: 40x5, 45x5, 52.5x5, 57.5x5, 67.5x3, 52.5x8\nWspięcia na łydki na stopniu obunóż: 15x10,10,10,11\nProstowanie grzbietu na ławce rzymskiej: 10x10,11\nCzar pierwszych treningów po przerwie chyba prysnął. Ochota na trening średnia. Do tego pojawiły się pewne przykre wydarzenia, które rzuciły cień na samopoczucie. Na treningu zapomniałem na chwilę o tych sprawach. Niepokój nie wpłynął znacząco na jakość trenowania. Na siłownię dojechałem tym razem rowerem. Chyba za wcześnie, bo kaszel delikatnie się nasilił po jeździe.\n1. Boję się głębokości jak ognia. Już przy 97,5 lekkie problemy z zejściem. Niby całkiem głęboko, ale czy ATG? To taka czerwona lampka, która informuje mnie, żebym uważał na przyszłość. Praca domowa: nie bać się siadać. Na następnym treningu będę wyczulonym na głębokość.\n2. Tu nie ma co gadać Żadnych problemów :'-(\n3. Zdążyłem polubić to ćwiczenie i nawet czuję trochę jak pracują przy nim plecy, a jednak mam problem. Ciężary rzędu 4x-5x są za lekkie, a 6x za bardzo mnie buja. Niby tam kontrola jest blabla, a jednak... bujanie to bujanie. Dużo czyni w tym względzie zmiana chwytu w BS'ie 5x5 na szerszy (trudniejszy) niż szerokość barków i rozciąganie pleców (luzowanie łopatek) na dole. Mocne jest to utrudnienie. Niby jeszcze w sierpniu kończyłem na ciężarach rzędu 80 (czy nawet 85?) na 6 ruchów i czułem, że to jeszcze nie wszystko co mogę, a jednak... Nie sądziłem, że te ciężary mogą sprawiać tyle problemów. Powiem tak. Nawet 52.5 nie czułem do końca. Myślę, że połączenia są jeszcze bardzo słabe i to mnie gnębi. Ciężar niby lekki, niby mogę więcej, a tracę nieco formę.\n4. i 5. Srogie negatyw w obu ćwiczeniach, długie opuszczanie, zejście do samego dna. Wiele nie trzeba, wiele ciężaru nie trzeba\nProstowanie robiłem ze sztangą. To sporo zmienia - oczywiście na lepsze\n1. i 2. Anaboliczne naleśniki białkowe, z twarogiem - razem prawie 800g/ ponad 1400kcal, ponad 100g białka\n3. Niezidentyfikowana marketowa ryba (chyba sola) 100g+ 190g ryżu+ łyżka lnianego\nkcal 2276/ b 136/ t 81/ w 244\nPrzepis na spontanie. Miksowałem różne składniki na oko, jak mi się podobało. Tuż po zjedzeniu pierwszej porcji miałem silną ochotę na zjedzenie drugiej. Wytrzymałem 2,5 h. Są sycące, ale też smaczne. Zbyt smaczne. Lepiej jeść wieczorem, po treningu, zwłaszcza jeśli nie ma się dość silnej woli, bo niestety lekko rozwaliłem sobie rozkład makroskładników w ciągu doby, nie mogąc się powstrzymać od jedzenia.\nTrzymanie się kalorii dobrze mi wychodzi, post też już jakoś ogarnąłem, ale żeby porcje posiłków były odpowiednie i o odpowiedniej porze, to jest jeszcze temat do przepracowania. To przyjdzie z czasem. Ścisłe trzymanie się zaleceń 2xME, co do posiłków jest dla mnie czymś najbardziej bolesnym i trudno mi się przestawić.\nPlany na koniec redukcji. Jak już mówiłem być może pod koniec redu włączę jakiś dodatkowy ruch. Ale teraz zastanawiam się nad bardziej kreatywnym podejściem, aby jeszcze przed 16 listopada wejść na reverse i połączyć to z treningiem interwałowym. Jeszcze taki reverse można włączyć w poczet redukcji. Zacząłbym na 2 do 4 tyg. od oficjalnego końca redukcji, w zależności od tego jak dobrze będzie szła redukcja na na najniższym pułapie kalorii przewidzianym przez Wilków. Jeśli będzie słabo szło, to zacznę wcześniej. Wilkowie pewnie powiedzieliby "zwiększ kalorie i nakręć metabolizm", ale ja chcę jeszcze powalczyć i dopalić co się da Zainspirował mnie ten artykuł: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/how-to-burn-stubborn-body-fat Mam nadzieję, że ducha tego artykułu zrozumiałem właściwie. Po ELEL, krótkie EMEM na dopalenie i wchodzimy reversem w masę Ale jeszcze przemyślę ten świeży pomysł i zobaczę co wyjdzie w praniu.\nZmieniony przez - 90packer w dniu 2015-09-25 23:29:04\nZmieniony przez - 90packer w dniu 2015-09-25 23:30:30\nNapisał(a) 26 September 2015 10:11 PM\n1. Głównie wyjadanie resztek. Trochę soli, ziemniaków, ryżu, makaronu, łyżka lnianego\n2. Coś co miało być tortillą, a wyszło jako coś zupełnie innego.\nZ ostatnim daniem motałem się niesamowicie. Chciałem wołowinę: tanią i dobrą. A nie było w najbliższym sklepie, więc wziąłem cyca. Zachęcony wczorajszymi, w miarę udanymi naleśnikami myślałem, że zrobię dobrą tortillę. Okazało się, że wyszły jakieś suche chlebki. Na szczęście bardzo dobre Farsz wylewał się z patelni. W kuchni syf, który teraz będę ogarniał. Kilka godzin roboty. Ciągle zmieniałem proporcje, więc w końcu nie wiem ile tych kalorii i makrosów mam, ale prawdopodobnie 1500+ i tego białka wychodzi tyle ile powinno. Jutro sam będę musiał oszamać resztę, bo okazało się, że jednak nie ma nikogo, z kim mógłbym to zjeść. Więc jutro nie będę jadł niczego innego jak tylko to danie. Według obliczeń wyjdzie pi razy drzwi 2000+ kcal i aż 200g białka, ale to nic\nSam nie wiem, czy warto robić takie rewolucje kuchenne na diecie. Warto jeśli masz wprawę. Warto eksperymentować jeśli masz trochę luzu: na cheacie lub na refeedzie, dojeść trochę. A gdy oswoisz się z przepisem włączyć to do zwykłej diety. Lubię mieć pod kontrolą wszystko, a to danie wymsknęło mi się z pod kontroli. Mimo wszystko warto było tego posmakować. Jedna z najlepszym rzeczy jakie jadłem w A.D. 2015 ! ! !\nNie mam ostatnio za bardzo dostępu do aparatu więc foty brak, ale zdradzę przepis. Wzorowałem się na:\n-Zrobiłem sos według przepisu, wwaliłem sporo czosnku\n-Usmażyłem farsz: kura, cebula, fasola czerwona, pomidor, papryka czerwona, papryka biała, papryka czili\n-Zrobiłem chlebki. Zamiast mąki dałem mielone płatki owsiane\n-Zamiast pekińskiej dałem sałatę lodową i pokrojone pomidory.\nZ kurczakiem było b. dobre, ale jestem pewien, że z dobrą wołowiną/ wieprzowiną wystrzeli was w kosmos.\nNie do opisania jest to jak ostry, zimny sos czosnkowy mieszał się z pikantnym, gorącym farszem, jak soczyste chłodne warzywa wspaniale orzeźwiały kubki smakowe, a ciepły, słonawy, owsiany chlebek sycił i krzepił, będąc kropką nad i całego dania\nZmieniony przez - 90packer w dniu 2015-09-26 22:11:57\ntrening bicepsa według mens health\nCM3 + HMB + Extreme Mens Formuła....\nEXTREME MENS FORMULA tribulus complex


Tylko nie mów nikomu. - Podkarpacie - Forum nowiny24.pl\nbasia777 - 18 minut temu\nRozpoczęty przez ~prawdapolatach~ , maj 15 2019 21:47:30\nkler pedofil zboczeniec sadysta dewotwspółudział hipokryzja ciemnogród trauma\nNapisano 15 maj 2019 - 21:47:30\nBył lipiec 1980 r. Duchowny ten, usunięty z S. po skargach mieszkańców (nieoficjalnie za molestowanie kobiet) objął nową parafię w W.G.\nKraj, a szczególnie polska wieś była wtedy na fali entuzjazmu po wyborze papieża Polaka. To był czas Solidarności, koniec epoki Gierka. Księża byli autorytetem moralnym i cieszyli się wielką estymą. Mieszkańcy z ochotą uczestniczyli w życiu parafialnym, w wieczornych nabożeństwach. Proboszcz sprawiał wrażenie\nzatroskanego o parafię gospodarza, który szybko nawiązał ciepłe relacje z wybranymi rodzinami, z radą parafialną. Po wprowadzeniu stanu wojennego ksiądz dał się poznać jako gorliwy antykomunista. Na plebanię docierała pomoc zagraniczna w postaci paczek z odzieżą i żywnością, którą rozdzielano wśród biedniejszych rodzin. Podczas kazań nie brakowało długich tyrad politycznych. To się podobało mieszkańcom.\nCzęsto spotykał się z wybranymi rodzinami osób powiązanych z takimi organizacjami jak Rada Parafialna, Kręgi Domowego Kościoła, Oaza, Koło Różańcowe itp. Tajemnicą poliszynela było to, że powodem tych spotkań była chęć dowiedzenia się, co się dzieje we wsi, jak się prowadzą niektórzy mieszkańcy, kto nie chodzi do kościoła, kto żyje w niesakramentalnym związku, jakie są nastroje, kto krytykuje księdza. Proboszcz z kolejnymi latami zaczął być znany z zamiłowania do szybkiej jazdy, a przy tym z rozbijania i zmieniania samochodów, z odmowy udzielania ślubów, z odmowy pogrzebów w kościele, niedopuszczania do sakramentów pierwszej komunii i bierzmowania. Nie stronił od publicznego zawstydzania dorosłych i dzieci przez wymienianie z imienia i nazwiska podczas kazań, upokarzanie podczas mszy czy spowiedzi. Imponował swoim poplecznikom. Sprawy te powodowały liczne wizyty mieszkańców w kurii w Przemyślu. Często młode pary brały śluby w innych miejscowościach. Jednak poparcie jakie miał oraz krewny hierarcha w kurii uczyniły te próby bezskuteczne przez dwadzieścia lat i tylko powodowały dodatkowe szykany. Pod koniec swojej kariery proboszcza ksiądz był znany z tego, że podczas mszy wychodził przed plac robić zdjęcia osobom na zewnątrz by wywieszać na tablicy przy kościele. Ksiądz bardzo lubił obecność dzieci przy ołtarzu. Wymagał wręcz tego od parafian by podczas mszy cała młodzież stała z przodu.\nW latach osiemdziesiątych religia odbywała się poza szkołą, w salach katechetycznych przy plebanii. Siedmioletnie i starsze dzieci z pobliskiej szkoły podstawowej przychodziły same na lekcje, które odbywały się przed lub po lekcjach szkolnych. Dzieci ośmioletnie przychodziły na popołudniowe nauki przed komunijne. Były jeszcze inne spotkania dla ministrantów itp. Ksiądz lubił znęcać się psychicznie i fizycznie nad dziećmi. Wystarczyło spóźnić się na religię, nie odpowiedzieć na zadane pytanie lub w jakikolwiek inny sposób naruszyć dyscyplinę. Dziecko najpierw było zawstydzane i upokarzane przed klasą. Bieganie dookoła kościoła, pisanie dużej liczby zdań na kartkach to były najlżejsze kary. Wstyd i płacz upokorzonego dziecka to było to do czego dążył. Ksiądz uwielbiał rzucać różnymi przedmiotami, uderzać ręką, podnosić za uszy, wykręcać skórę z włosami obok uszu. bić pejczem splecionym z cienkich wężyków, rzucać uczniów zza biurka pieczęciami, drewnianymi ekierkami itp. Nieliczne dzieci opowiadały o tej sytuacji rodzicom jednak obawa przed potępieniem wśród społeczności brała górę. Społeczność uznawała takie zachowania za coś normalnego. Siedmio-, ośmioletnie dzieci były wyzywane od komunistów, esbeków, czerwonych brygad itp. Szkoła nie mieszała się w sprawy religii a ksiądz nie mieszał się w sprawy szkoły. Ksiądz wyzywał publicznie dzieci, które opuszczały lekcje religii. Potrafił zatrzymać się autem kiedy szły samotnie do szkoły i wyzywać. Dzieci miały obowiązek wchodzenia do kościoła na modlitwę kiedy szły obok kościoła. Te, które przyłapał dostawały różne kary. Kilka drastyczniejszych przypadków okaleczeń z drugiej połowy lat osiemdziesiątych zostało nagłośnione. Duchowny miał sprawę karną za uszkodzenie działa ( zranienie głowy pieczątką dziewczynce). Jednak sprawa przeszła bez echa. Pobicia uczniów podczas katechez zakończyły się kiedy zaobserwowano zachowanie księdza po wprowadzeniu religii do szkół w 1990 r. Został odsunięty od katechez. Kolejna głośna sprawa z początku lat dziewięćdziesiątych to pobicie chłopca, uszkodzenie ciała drugiego ( naderwanie uszu). Wszystkie sprawy prawdopodobnie zakończyły się umorzeniem ze względu na niską szkodliwość czynu. Ostatnie przypadki były opisane w artykule Gazety Wyborczej dodatek rzeszowski. Ksiądz był nadal proboszczem jednak stopniowo tracił autorytet wśród mieszkańców i w 2000 r. został odsunięty - przeniesiony na emeryturę.\nAle nie była to jedyna słabość proboszcza...Lekcje obok plebanii sprawiały, że ofiary same przychodziły do oprawcy. Katechezy najpierw odbywały się w starym budynku z salą z zapleczem a potem w nowym obok kościoła. Ze względu na sytuację i przyzwolenie społeczne ksiądz molestował seksualnie zarówno siedmioletnie dziewczynki jak i te dorastające. Nie stronił również od małych chłopców. Na początku katechezy wybierał sobie ofiarę. Dziecko musiało siedzieć u niego na kolanach. Z ławek widzieliśmy tylko jak dziewczynki się rumienią i wykręcają z grymasem. Widzieliśmy jak wkłada im dłonie pod ubranie. Resztę zasłaniało biurko. Ksiądz wołał dziewczynkę do siebie aby pokazała zeszyt do religii, odpowiedziała z materiału z katechizmu, czy z przykazań. Przeważnie było to kilka wybranych dziewczynek, takich które ulegały. Nie gardził również chłopcami, których również brał na kolana i pieścił pod ubraniem. Po każdej katechezie zatrzymywał sobie jedną dziewczynkę. Z opowiadań starszych chłopaków wiedzieliśmy, że podobnie jest w starszych klasach. Podczas zajęć wieczornych lubił zamykać się z dziewczynką na klucz w pomieszczeniu. Chłopaki podglądali przez dziurkę od klucza a potem opowiadali między sobą. Rożne krążyły historie jednak ze względu na dobro ofiar pominę te detale. Jeżeli ktoś jest zainteresowany niech popyta uczennice szkoły podstawowej klas uczące się w latach 1980-1990. Z dziennikarką z Gazety Wyborczej w latach dziewięćdziesiątych nikt we wsi nie chciał rozmawiać o pobiciach oprócz rodziców. Nie chcieli mieć problemów. Dziś może jest czas by opisać tą niegodziwość i tych zakłamanych dewotów. Szczególnie w sytuacji, kiedy jeden ze społeczników wychwala na swojej stronie zasługi księdza: "Parafianie z ... będą Go pamiętać jako dobrego gospodarza i duszpasterza...Mam nadzieję, że długo pozostanie w pamięci mieszkańców". Tak, masz rację, pozostanie. A ja mam nadzieję, że wy wszyscy , którzy dopomogliście mu w tym co robił dzieciom, za traumę, będziecie smażyć z nim się piekle. Amen\nNapisano 16 maj 2019 - 06:43:34\n...................Szczególnie w sytuacji, kiedy jeden ze społeczników wychwala na swojej stronie zasługi księdza: "Parafianie z ... będą Go pamiętać jako dobrego gospodarza i duszpasterza...Mam nadzieję, że długo pozostanie w pamięci mieszkańców". Tak, masz rację, pozostanie. A ja mam nadzieję, że wy wszyscy , którzy dopomogliście mu w tym co robił dzieciom, za traumę, będziecie smażyć z nim się piekle. Amen\nTo nie zaden spolecznik pisze te komentarze ALE SAM KSIADZ ktory jest zainteresowany tym aby sie wybielic i robic z siebie swietego kaplana, a w rzeczywistosci ocencie sami KTO TO JEST !\nToz to SZATAN w ludzkiej postaci a nie kaplan !\nNapisano 16 maj 2019 - 09:17:00\nCytat to nie komentarz a fragment notki biograficznej na stronie społecznika. Każdy mieszkaniec, który przeczyta tą historie wie o kogo chodzi. Ten człowiek nie żyje od ponad 4 lat. Wcześniej przebywał 10 lat w Soninie, krótko w Nowosielcach, Wesołej, Niewodnej. Po przejściu na emeryturę przez 11 lat przebywał w tej samej parafii . Kiedy najgorliwsi dewoci lat 80-90 odeszli z tego świata a proboszcz, który był kiedyś jego wikarym zmarginalizował go. Ostatnie lata życia spędził w ośrodku w Słocinie. Masz rację, to był szatan w ludzkiej postaci, niech go piekło pochłonie i wszystkich jego popleczników.\nRównież z jednym lub większą ilością słów kluczowych: kler, pedofil, zboczeniec, sadysta, dewotwspółudział, hipokryzja, ciemnogród, trauma\nWypadek na drodze krajowej nr 94 w Jarosławiu. Poza drogą dachowało osobowe renault z 5 księżmi w środku\nNapisany przez ~goga~ , 05 lis 2018 kler\nNapisany przez ~jan~ , 03 paź 2018 Kler\nStraż Graniczna skontrolowała klub piłkarski k. Jarosławia. Ukrainiec pracował nielegalnie\nNapisany przez ~ipokryzja~ , 31 mar 2017 hipokryzja\nNapisany przez ~nico~ , 09 lut 2017 Ciemnogród\nInne → Reportaże →\nZygmunt Solarski. Piękne życie człowieka na szlaku\nNapisany przez ~taka jedna~ , 18 mar 2016 pedofil


Tablice spirytystyczne Ouija. Podręcznik... (Alexandra Chauran) w sklepie CzaryMary.pl\nJesteś tutaj: Start Tarot, runy, wróżenie Kule do wróżenia i Tablice Ouija Tablice spirytystyczne Ouija. Podręcznik...\nOpis książki Tablice spirytystyczne Ouija. Podręcznik...\nRecenzje książki Tablice spirytystyczne Ouija. Podręcznik... - przeczytaj opinie klientów:\nSzczegóły książki Tablice spirytystyczne Ouija. Podręcznik...


Uszkodzenia altanek na terenie ogródków działkowych, wybita szyba wystawowa, porysowana karoseria auta oraz uszkodzona wiata przystankowa – te wszystkie czyny ma na swoim koncie 17-letni Marcin D., którego zatrzymali policjanci kryminalni. Za dewastacje grozi mu kara do 5 lat pozbawienia wolności.\nWszystkich czynów 17-latek dopuścił się w sierpniu tego roku. Pewnego dnia pijąc alkohol stwierdził, że musi się trochę rozerwać i poszedł z kolegą na teren ogródków działkowych na elbląskim Zatorzu. Tam dokonał szeregu dewastacji wybijając szyby w altance, a nawet połamał drzewka owocowe. Kolejnym czynem 17-latka było uszkodzenie wiaty przystankowej przy ul. Ogólna-Płk. Dąbka. Później Marcin D. tłumaczył policjantom dlaczego to zrobił. Stwierdził, że był zły, ponieważ przez długi czas nie przyjeżdżał autobus więc postanowił rozbić szyby przystanku. To jednak nie koniec, kłótnia z dziewczyną zaowocowała wybitą szybą w pizzerii w centrum miasta. Na koncie, 17-latek ma również zniszczenie karoserii samochodu, którą porysował jak powiedział „dla draki” kluczem od mieszkania. Sprawą dewastacji zajmowali się policjanci z wydziału do walki z przestępczością przeciwko mieniu. To oni ustalili i zatrzymali 17-letniego wandala, który przyznał się do popełnionych czynów i opowiedział nawet dlaczego ich dokonał. Teraz jego sprawa trafi do sądu. Marcin D. był już wcześniej notowany za podobne czyny. Teraz odpowie i za ostatnie swoje wyczyny. Za dewastacje Kodeks Karny przewiduje karę nawet do 5 lat pozbawienia wolności.\ncholera jasna tyle gnojek nawywijał, zamknąć w pudle\npewnie z jakiejś patologicznej rodziny bo kto normalny się tak zachowuje!\nSąd zamiast pudła, da wyrok w zawieszeniu i tyle będzie. .. wszyscy już się śmieją z "wymiaru sprawiedliwości", a głównie przestępcy.\nredakcjo, napiszcie jaka kare otrzyma, dziwnym trafem nigdy tego nie podajecie, bo co grozi to juz nawet dzieci wiedzą\nNa takich przykladach widać, że system karny w polsce zupelnie nie dziala, a tylu ludzi bierze za to niemala kasę. bez sebsu jest notowanie za kolejne przestepstwa i czekanie, az bedzie pelnoletni. Moze gdyby wczesniej reagowano odpowiednio, a nie olewano sprawy, bylby dziś normalnym 17 latkiem po lekkich przejsciach uczacym się, a nie 100% kandydatem do spieprzonego życia w więzieniach.\nracja, powinien być zdecydowanie wiekszy odsiew na uczelniach przyjmujacych przyszlych prawnikow, wiekszość nie wie na czym polega praca prokuratora, sedziego, mecenasa - adwokata, i nie nadaje sie do wykonywania tego zawodu.\nnogi z dupy powyrywać głąbowi jednemu bo inaczej nie dotrze do kapuścianej głowy że czyjeś należy szanować bardziej niż swoje\nŻal Klon Wan Dal złapany? ło ludzie!\ni tak go wypuszczą i tak, . .samoukaranie i wolny!!!!\nSzkoda, że akurat tego nie widziałem. ..


Dom - Energooszczędna lodówka to niższe rachunki za prąd – ile możesz zaoszczędzić?\nNapoje energetyzujące: pić czy nie pić?\nKaszel – co powinieneś o nim wiedzieć?\n11-01-2016 Autor: Redaktorzy Zewnętrzni\nJednym ze sposobów jest zakupienie energooszczędnego sprzętu, a podstawowym powinna być energooszczędna lodówka, ponieważ to właśnie ten sprzęt pochłania dużo energii.\nW Polsce, zgodnie z przepisami prawa, urządzeniom przyznawane są odpowiednie klasy energetyczne w zależności do tego, ile energii zużywają. Warto wobec tego zwrócić uwagę na oznaczenia każdej lodówki. Jak je odczytywać?\nNajniższa klasa to G i oznacza ona najwyższe zużycie prądu. Najmniej energii zużywają z kolei urządzenia o klasie A+++, następnie A++ oraz A+, które powstały stosunkowo niedawno.\nPrzykładowo lodówka z zamrażalnikiem o klasie A zużywa 55% energii, urządzenie A+ o 10% mniej od klasy A, analogicznie A++ o 20% mniej i A+++ o 30% mniej w porównaniu do klasy A.\nO ilości zużywanej energii informuje również etykieta – należy zwrócić uwagę na oznaczenie rocznego zużycia kWh. Cena za 1 kWh to średnio około 55 groszy, dlatego opłaty za użytkowanie lodówki będą rozkładały się następująco:\nlodówka w klasie A zużywająca 320 kWh – rok jej pracy kosztuje 176 złotych,\nlodówka w klasie A+ zużywająca 260 kWh – rok jej pracy kosztuje 143 złote,\nlodówka w klasie A++ zużywająca 200 kWh – rok jej pracy kosztuje 110 złotych.\nJak widać, różnice naprawdę są spore, chociaż, oczywiście, trzeba pamiętać o tym, że lodówki o wyższej klasie energetycznej są droższe. Tak czy inaczej, zakup lodówki może zwrócić się już po 3-4 latach, zakładając, że lodówka nie odmówi posłuszeństwa. Warto zatem porównać cenę urządzenia energooszczędnego z możliwymi do uzyskania oszczędnościami, a następnie sprawdzić je w kontekście kilku następnych lat.\nNależy też pamiętać o prawidłowej eksploatacji sprzętu – nie pozostawiać otwartych drzwi lodówki na dłużej niż to konieczne i regularnie rozmrażać zamrażalnik. Jeżeli chcesz płacić mniej za prąd elektryczny, pamiętaj o tym, jak ważny jest energooszczędny sprzęt, w tym głównie lodówka!\nEnergooszczędna lodówka to niższe rachunki za prąd – ile możesz zaoszczędzić?:


Pierwsze kroki w EPLAN Cloud\nWskazówki dotyczące lektury\nInterfejs użytkownika w Designer\nZmienne konfiguracji: Podstawy\nZarządzaj zmiennymi konfiguracji\nPraca z edytorem wzorów\nUżyj zestawu danych makra\nPracuj z 'Arkusz'-logika\nZarządzaj grupami Typical\nEdytuj grupy Typical\nPraca z przykładami\nDefiniuj interfejsy dynamiczne\nEksportuj plik szablonu XML\nProject Builder: Podstawy\nKonfiguruj konfiguratory z przykładami\nImportuj konfigurację jako plik XML\nYou are here: Designer > Designer: Podstawy\nW DesignerW programie Designer definiowane są konfiguratory i dokumenty na podstawie makr EPLAN. Tworzą one podstawę konfiguracji oraz automatycznego generowania dokumentacji projektowej. definiujesz i edytujesz normy, na których są oparte konfiguratory konfigurowane przez właściwego konstruktora w Project BuilderNa podstawie konfiguratorów i dokumentów zdefiniowanych w Designer, w Project Builder odbywa się konfiguracja specyficzna dla projektu oraz automatyczne generowanie dokumentacji projektowej.. W tym celu tworzysz Makro-TypicalMakro-Typical jest strukturą organizacyjną, zawierającą informacje na temat budowy i stosowania makr, wymagane w projekcie. Każde Makro-Typical odzwierciedla część maszyny / urządzenia, która ma zostać skonfigurowana., grupy Typical i konfiguratory oraz określasz reguły ich zastosowania. KonstruktorOznaczenie osób, korzystających z Project Builder. Konfiguruje konfiguratory produktów i generuje odpowiednią dokumentację projektową. dodaje do konfiguratorów informacje specyficzne dla projektu w Project Builder. Na podstawie tych konfiguratorów konstruktor generuje następnie dokumentację projektową dla różnych wariantów produktu.\nProgramy narzędziowe > Cogineer Cloud > Designer\nDostępne są w tym celu następujące elementy:\nMakro-Typical jest strukturą organizacyjną, zawierającą informacje na temat budowy i stosowania różnych elementów projektu. Każde Makro-Typical tworzy część produktu, który ma być skonfigurowany. Może ono przedstawiać techniczny związek funkcji produktu, np. przenośnik wlotowy lub liniał wyrównawczy. Może jednak zawierać również zadanie techniczne, np. topologię maszyny lub sterowanie PLC.\nGrupa TypicalGrupa Typical jest elementem przyporządkowania służącym do grupowania Makro-Typical oraz innych grup Typical. jest elementem porządkowym, służącym do grupowania poszczególnych funkcji produktu. Zawiera ona wszystkie Makro-Typical lub grupy Typical, które są powiązane z produktem lub mają być projektowane. Produkt jest przy tym nadrzędnym zbiorem powiązań. W grupie Typical realizujesz powiązania logiczne między poszczególnymi funkcjami produktu, np. przenośnikiem wlotowym i systemem wyłączania awaryjnego. Ponadto poprzez zastosowanie zmiennych konfiguracji w grupach Typical możesz zdefiniować interfejs użytkownika konfiguratora Project Builder.\nKonfiguratorZdefiniuj dokumenty w konfiguratorze. Na bazie tych dokumentów konstruktor konfiguruje w Project Builder dokumentację projektową według własnych indywidualnych wymagań. odwzorowuje całkowicie wszystkie możliwe warianty produktu, który ma być projektowany. Zawiera on wszystkie Makro-Typical i grupy Typical, które mają być skonfigurowane w Project Builder. Dopiero po dodaniu elementów do konfiguratora zezwala się na zastosowanie ich w Project Builder.\nW Makro-Typical określasz, które makra mają być użyte do danego celu. W tym celu definiujesz wartości standardowe, używasz zmiennych konfiguracji i określasz pozycje makr na schemacie. Akcje te możesz również pozostawić do wykonania konstruktorowi w Project Builder. To, jakie możliwości posiada konstruktor, jest uzależnione od struktury zdefiniowanej w Designer:\nZdefiniuj, czy makro może lub musi być zastosowane.\nKonstruktor nie ma dostępu do wszystkich zmiennych, dla których określasz wartości standardowe.\nZa pomocą zmiennych konfiguracji udzielasz konstruktorowi dostępu do zmiennych makra, dla których dostęp był zablokowany.\nOkreśl pozycję makra lub pozostaw tę decyzję konstruktorowi.\nGrupuj elementy i określaj reguły ich zastosowania, by odwzorowywać części produktu, który ma być projektowany.\nUżyj zmiennych konfiguracji oraz prostego języka formuł, aby odwzorować wzajemne powiązania miedzy różnymi funkcjami produktu (w grupach Typical) lub między różnymi elementami schematu (w Makro-Typical).\nTwórz dynamiczne interfejsy dla swoich konfiguratorów definiując reguły dla widoczności zmiennych konfiguracji.\nPrzy użyciu tych środków określasz, które elementy wyświetlą się konstruktorowi oraz jaki wpływ będzie on na nie wywierał. Twoje reguły określają graficzny interfejs Project Builder, który konstruktor wykorzystuje do konfiguracji projektu.


FOTOWOLTAIKA. JAK OBLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE?\nJeśli zastanawiasz się już poważnie nad fotowoltaiką, to na pewno chciałbyś wiedzieć jaka moc instalacji będzie dopasowana do Twoich potrzeb. Fotowoltaika, jak obliczyć zapotrzebowanie? Wszyscy bowiem wiemy, że tylko prawidłowo dobrana moc zestawu sprawi, że czas zwrotu będzie krótki i wyniesie nie więcej niż 5 lat. Przeanalizujmy więc, jak należy obliczyć zapotrzebowanie dla Twojej własnej instalacji fotowoltaicznej. Zacznijmy od podstaw, czy od tego jak działa fotowoltaika.\nCo to jest i jak to działa. Fotowoltaika a zapotrzebowanie\nFotowoltaika służy do pozyskiwania prądu z promieniowa słonecznego. Jest to ważne, ponieważ pracuje i produkuje energię nie tylko, kiedy świeci słońce – ale zawsze, kiedy na panele dociera promieniowanie, czyli również w dni pochmurne. W naszym klimacie, instalacja produkuje najwięcej energii w okresie, kiedy dzień jest najdłużyszy, a słońca mamy najwięcej – czyli w miesiącach letnich. Musimy więc zmagazynować więc gdzieś nadwyżki, które wyprodukujemy w lecie, po to, aby odebrać je w zimie. Dlatego właśnie podpisujemy z Zakładem Energetycznym umowę kompleksową, która pozwala nam przyłączyć instalację w systemie on-grid, czyli oddawać energię do sieci i pobierać ją zawsze, gdy tego potrzebujemy. Należy pamiętać, że wyprodukowana energia zawsze w pierwszej kolejności kierowana jest na Twoje bieżące zużycie, a jej nadmiar zostanie wprowadzony do sieci. Przejdźmy więc dalej, by ustalić jak obliczyć Twoje zapotrzebowanie.\nZanim określimy Twoje zapotrzebowanie, musimy znać Twoje zużycie\nZawsze pytamy o to, ile energii zużywasz w skali roku. W różnych miesiącach w skali roku ilości zużywanego przez nas prądu są mniejsze lub większe. Zależy to od pracy urządzeń, które posiadamy w domu czy firmie – o ile lodówka pracuje przez cały rok, o tyle klimatyzacja czy urządzenia grzewcze pracują intensywniej, lub tylko w miesiącach, w których ich potrzebujemy. Dlatego dopiero Twój rachunek roczny pozwoli nam określić, jak duże jest Twoje zużycie prądu. Możesz znać wartości w pobranych kilowatogodzinach lub też same kwoty, które płacisz za energię, to pomoże Ci określić Twoje zapotrzebowanie. Przemyśl też, czy w najbliższym czasie nie planujesz zainstalować urządzeń, które mogą zwiększyć Twoje zużycie, ponieważ oznacza to, że za jakiś czas możesz potrzebować instalacji większej. Fotowoltaika, jak obliczyć zapotrzebowanie?\nMamy zużycie, czas na opusty\nPrzed podłączeniem Twojej instalacji do sieci podpiszesz z Zakładem Energetycznym umowę kompleksową. Umowa ta zapewni, że ZE będzie od tej pory Twoim magazynem energii, do którego możesz oddać energię w czasie nadprodukcji, a odebrać kiedy potrzebujesz. Zakład w związku z tym ponosi koszty magazynowania Twojej energii. Wprowadzono więc system opustów aby móc bezgotówkowo rozliczać się z Zakładem za tę całoroczną i nielimitowaną usługę. Określa on sposób rozliczania się z Zakładem – w stosunku 1:0.8 lub 1:0.7. Dla instalacji o mocy poniżej 10kWp wynosi on 1:0.8, co oznacza, że z każdej wprowadzonej do sieci kilowatogodziny, będziesz mógł pobrać 80% pobierając ją z sieci. Ponieważ Twoja instalacja najwięcej produkuje w miesiącach letnich, by potem odzyskać nadmiar energii w zimie, musimy przyjąć, że większość Twojej produkcji będzie podlegać rozliczeniu z zakładem. Dlatego właśnie zakładamy, że Twoje zużycie należy powiększyć o 20%, czyli dokładnie o tyle, ile otrzymasz po rozliczeniu z Zakładem.\nA co, gdy opust jest mniej opłacalny?\nNasuwa się tu pytanie o firmy oraz działalność rolną. Mówimy tu zazwyczaj o instalacjach, które są większe niż 10kWp, w związku z tym nasz przelicznik będzie wynosi 1:0.7. Czy w związku z tym musimy przewymiarować instalację aż o 30%? Odpowiedź jest krótka i pozytywna, zrówno dla Rolników jak i firm – nie. Dlaczego? Ponieważ zarówno gospodarstwo jak i firma generuje zazwyczaj największe zużycie w czasie dnia, czyli dokładnie wtedy, kiedy Twoja instalacja produkuje energię! Większość produkcji zostanie więc spożytkowana na bieżące zużycie, a ilość energii wprowadzonej do sieci będzie znacznie mniejsza, niż w przypadku domu jednorodzinnego. Powyższe 20% będzie więc zupełnie wystarczające również dla potrzeb Rolników czy firm.\nIdealny kierunek i kąt nachylenia paneli\nNie ma co ukrywać, że nie każdy dach wystawiony jest na południe pod kątem 30 – 40 stopni. Nie musisz się martwić – idealnym kierunkiem i kątem nachylenia jest właśnie kierunek i kąt Twojego dachu! Instalację możemy skierować również na wschód oraz zachód, a także południowy zachód, a Twoja produkcja będzie mniejsza zaledwie o kilkanaście procent. Zazwyczaj różnicę w uzyskach zastępuje jeden lub dwa panele więcej. Na dachach płaskich oraz na gruncie montujemy natomiast na dedykowanej, systemowej podkonstrukcji, która pozwala nam na uzyskanie najefektywniejszego kąta dla Twoich paneli. Nie musisz się więc martwić ani kształtem swoje dachu, ani też jego nachyleniem czy kierunkiem – zawsze dobierzemy rozwiązanie idealne dla Ciebie. Fotowoltaika, czy wiesz już jak obliczyć zapotrzebowanie?\nPodsumowując – fotowoltaika. Jak obliczyć zapotrzebowanie?\nPrzyjmuje się, że w naszych warunkach z każdego 1kWp mocy instalacji w skali roku wyprodukujemy około 1000kWh. W największym uproszczeniu możemy więc przyjąć, że na każde 1000kWh zużycia w skali roku należy zainstalować około 1.2kWp – 1.25kWp mocy instalacji. Wtedy nasza instalacja będzie bilansować się w skali roku, co sprawi, że zwrot jej koszt nastąpi bardzo szybko, nawet w mniej niż 5 lat.\nJesteś zainteresowany fotowoltaiką? Pomożemy w doborze idealnej mocy instalacji, przygotujemy projekt, wykonamy montaż w ciągu 30 dni od podpisania umowy, pomożemy w uzyskaniu finansowania (abonament na fotowoltaikę) oraz złożymy zgłoszenie do Zakładu Energetycznego. Jesteśmy tu dla Ciebie – skontaktuj się z nami. Jesteśmy też na Facebooku.


Relacja - Święto Sztuk Wszelakich - Urząd Miasta i Gminy Lądek Zdrój\nRelacja - Święto Sztuk Wszelakich\n„ŚWIĘTO SZTUK WSZELAKICH, MAGIA OBRAZU”\nLądek-Zdrój 27 października br. obchodził „Święto Sztuk Wszelakich” podczas którego finał znalazły projekty realizowane przez Centrum Kultury i Rekreacji: „Tort i wisienka – fotografia ze smakiem” (koordynator – Marzena Zawal) i „Pantomima, a Pani To Ma czyli międzypokoleniowe zmagania z teatrem pantomimy” (koordynator - Karolina Sierakowska-Dawidowicz), dofinansowane w ramach programu „Działaj Lokalnie” Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności realizowanego przez Akademię Rozwoju Filantropii w Polsce i Fundusz Lokalny Masywu Śnieżnika.\nW programie „Święta Sztuk Wszelakich” znalazło się: spotkanie z Andrzejem Dudkiem-Dürerem, artystą sztuki mediów, kompozytorem, muzykiem i performerem ( Restauracja Maleńka), obraz teatralny „Co się nie wydarzało w Lądku” w wykonaniu Teatru STĄD, reż. Michał Dawidowicz (lądecki rynek), wernisaż wystawy „Osobliwości i osobistości Ziemi Kłodzkiej” z oprawą muzyczną Mateusza Ostasza (Galeria Muzealna im. Michała Klahra Starszego), koncert jazzowy zespołu REJDA TRIO (Willa Marianna).\nZiemia Kłodzka nazywana Zakątkiem Pana Boga to region o burzliwej historii, który charakteryzuje malownicze ukształtowanie terenu oraz bogactwo architektury i sztuki. W ciągu ostatniego półrocza członkowie i sympatycy Towarzystwa Miłośników Fotografii przy Centrum Kultury i Rekreacji w Lądku-Zdroju realizowali interdyscyplinarny projekt „Tort i wisienka – fotografia ze smakiem”, którego owocem jest wystawa „Osobistości i osobliwości Ziemi Kłodzkiej”, łącząca w jedną całość fotografię, grafikę i wiedzę o regionie. Prace w szlachetnej technice fotograficznej – gumie dwuchromianowej powstały na warsztatach prowadzonych przez absolwenta gdańskiej ASP, „gumistę” Grzegorza Gorczyńskiego (Gospodarstwo Agroturystyczne „Artystka”, Nowa Bystrzyca). Ich uczestnicy wykorzystując światłoczułość, garbujące właściwości związków światłoczułych (chromianów) i tradycyjną fotografię jako materiał wyjściowy wykonali niepowtarzalne odbitki. Motywy z fotografii znalazły odbicie w grafice – linorycie, bowiem niepohamowana potrzeba artystycznego rozwoju skłoniła zainteresowanych do zajęcia się tą dziedziną sztuki. Nad linorytami pracowali w Pracowni Graficznej absolwenta wrocławskiej ASP i adiunkta Muzeum Papiernictwa w Dusznikach Zdroju Artura Golińskiego. Integralną częścią projektu były spotkania edukacyjne z fotografami: Bogusławem Michnikiem, Bogdanem Paszkiewiczem, Ludwikiem Pikułą oraz grafikiem Arturem Golińskim. Wśród prac prezentowanych na wystawie „Osobistości i osobliwości Ziemi Kłodzkiej” znalazły się również grafiki prof. Jacka Marii Rybczyńskiego, gościa honorowego projektu.\nPomostem między fotografią, a teatrem stało się opowiadanie Pauliny Bagińskiej „Wszyscy mówią – ładnie tu macie...”. Na jego kanwie Michał Dawidowicz wyreżyserował obraz teatralny „Co się nie wydarzyło w Lądku” w którym wystąpili aktorzy Teatru STĄD. Prace nad etiudą odbywały się w ramach projektu „Pantomima, a Pani To Ma czyli międzypokoleniowe zmagania z teatrem pantomimy”. Karolina Sierakowska-Dawidowicz, pomysłodawca i koordynator projektu: „Obraz Teatralny „Co się nie wydarzyło w Lądku” jest próbą „dotknięcia” niezwykle trudnej, ale również efektownej dziedziny teatru, którą jest pantomima. Obraz został zbudowany w taki sposób, by za pomocą plastyki ruchu opowiedzieć widzom historię wyjętą z odrealnionego świata, albo raczej „międzyczasu”. Historia rozpoczyna się we współczesnym Lądku, który swoim magicznym klimatem zainspirował reżysera do przeniesienia głównej bohaterki w lata 20’ i 30’ poprzedniego wieku. Spowolniony ruch duchów wyłaniających się z kamienic lądeckiego rynku, wyczekane pozy, klimatyczna muzyka, stylizowane fotografie wyświetlane na budynku Galerii Muzealnej oraz zupełnie nieplanowana zimowa sceneria sprawiły, że lądecki rynek zamienił się na chwilę w bajeczne, ale również mroczne miejsce. Mam nadzieję, że wielu widzom obraz ten na długo pozostanie pod zamkniętymi powiekami pokazując, że Lądek jest pełen magii i nigdy nie napisanych historii, które przecież mogły się komuś, kiedyś naprawdę wydarzyć”.\nOpublikował: Roman Kaczmarczyk Data publikacji: 31-10-2012 10:59


Grabarczyk: centralnie nie rozwiąże się problemu mieszkaniowego - Budownictwo\nGrabarczyk: centralnie nie rozwiąże się problemu mieszkaniowego\n13-07-2019 08:45 | aktualizacja: 13-07-2019 15:58\nPaństwo nie potrafi poradzić sobie z problemem braku dostępnych mieszkań, musimy go rozwiązywać we współpracy z samorządami. To w samorządach tworzy się większość TBS-ów. To samorządy rozwiązują problemy socjalno-mieszkaniowe. Przybiera to postać budownictwa chronionego i mieszkań socjalnych oraz programy ochronne dla seniorów – mówi WNP.pl Cezary Grabarczyk, minister infrastruktury w latach 2007-11.\nPonieważ Polacy szukają różnych ścieżek dojścia do własnego mieszkania, dlatego Koalicja Obywatelska zaproponowała m.in. program sturt-up dla najmłodszych Polaków, którzy wchodzą w dorosłe życie.\n- To będzie realna pomoc państwa, wsparcie tych, którzy są dzisiaj beneficjentami programu społecznego 500 Plus – mówi Grabarczyk. - Jeżeli rodzina korzystająca z tej pomocy państwa zechce przeznaczyć część środków na poprawę warunków mieszkaniowych lub zakupu nowego mieszkania, co wymaga zaciągnięcia kredytu, państwo będzie dokładało połowę w ramach limitu 500 zł niezbędnej raty kredytowej.\nJeżeli rodzina będzie chciała wynająć mieszkanie, w ramach limitu 500 zł i będzie potrzebowała na to dodatkowych 200 zł na czynsz – państwo także wspomoże ją połową tej kwoty.\nInnymi propozycjami KO są start-up mieszkaniowy czy fundusz rewitalizacyjny.\n- Nie musimy zaspokajać potrzeb mieszkaniowych, budując nowe domy. Mamy dużo budynków w zarządach samorządów, które są w złym stanie. To wszystko możemy zmienić, korzystając z funduszu rewitalizacyjnego, ale to wszystko można robić tylko przy współpracy z samorządami. Z Warszawy wszystkiego się nie załatwi - mówi Cezary Grabarczyk.\nCzytaj także: Decentralizacja programu mieszkaniowego jest jednym ze sposobów zaspokajania potrzeb\nprogramy mieszkaniowe\tRSS\nKoalicja Obywatelska\tRSS\nXawery 2019-07-13 21:38:13\nOtworzą fabrykę namiotów?\nTomasz 2019-07-14 09:38:50\nTylko w Polsce zapomogę można nazwać startupem 🤣🤣\nREMONT PASA DROGOWEGO UL. STASZICA W LUBINIE Gmina Miejska Lubin\nDRUK I DOSTAWA WYDAWNICTW PROMUJĄCYCH WOJEWÓDZTWO ŚWIĘTOKRZYSKIE Województwo Świętokrzyskie - Urząd Marszałkowski Województwa Świętokrzyskiego\nPierwsza licytacja lokalu mieszkalnego. KOMORNIK SĄDOWY PRZY SĄDZIE REJONOWYM DLA WROCŁAWIA-FABRYCZNEJ T