Zidentyfikowano kolejny fluorescencyjny związek z egzoszkieletu skorpionów. Wydaje się, że chroni je przed pasożytami - Nauki przyrodnicze - Forum Kopalni Wiedzy\nZidentyfikowano kolejny fluorescencyjny związek z egzoszkieletu skorpionów. Wydaje się, że chroni je przed pasożytami\nBy KopalniaWiedzy.pl, March 5, 2020 in Nauki przyrodnicze\nWiększość skorpionów fluoryzuje pod światłem ultrafioletowym lub w naturalnym świetle księżyca. Naukowcy nie są pewni, jakie korzyści z tego wynikają, ale spekulowano, że może chodzić o filtr słoneczny albo o pomoc w znalezieniu w ciemności partnera. Teraz w szkielecie zewnętrznym pajęczaków udało się odkryć nowy fluorescencyjny związek i biolodzy przypuszczają, że chroni on przed pasożytami.\nPo raz pierwszy świecenie skorpionów w świetle UV zauważano ponad 60 lat temu. Dotąd w szkielecie zewnętrznym tych zwierząt zidentyfikowano tylko 2 fluorescencyjne związki: β-karbolinę (in. norharman) oraz 7-hydroksy-4-metylokumarynę. Masahiro Miyashita i jego zespół zastanawiali się, czy istnieją inne fluorescencyjne związki, których wcześniej nie zauważono.\nBy się o tym przekonać, japońsko-egipska ekipa analizowała związki wyekstrahowane z wylinki Liocheles australasiae. Oczyszczono związek wykazujący najbardziej intensywną fluorescencję. Okazało się, że jest to makrocykliczny ester diftalatu o masie cząsteczkowej 496,2 Da, w przypadku którego wcześniej wykazano, że u innych organizmów wykazuje właściwości przeciwgrzybiczne i przeciwpasożytnicze.\nNowy związek, wykryty także w ekstraktach 4 innych gatunków skorpionów, może chronić te stawonogi przed zakażeniami pasożytniczymi. W porównaniu do 2 pozostałych związków fluorescencyjnych, w o wiele mniejszym stopniu przyczynia się do świecenia.\nWyniki badań ukazały się w Journal of Natural Products.\nPióra z insektycydem pomagają chronić pisklęta zagrożonego ptaka przed pasożytami\nLamparcik zielonawy (Pardalotus quadragintus) to zagrożony wyginięciem tasmański ptak. Naukowcy znaleźli ostatnio sposób na zabezpieczanie piskląt przed niebezpiecznymi pasożytami, który roboczo nazwali "samookadzaniem" gniazd.\nLamparcikowi zagraża wycinka tasmańskich lasów, ale nie tylko. Ptaki te gniazdują w zagłębieniach starych drzew. Budują małe gniazda, wykorzystując do tego trawę, korę i pióra znalezione na dnie lasu. Do gniazd tych wabiony jest jednak pasożyt - muchówka Passeromyia longicornis. Składa ona jaja w gnieździe lamparcika, a jej larwy żywią się krwią piskląt.\nChoć to ektopasożytnictwo trwa zapewne od dawna, doktorantka Australijskiego Uniwersytetu Narodowego, Fernanda Alves, podkreśla, że z jakiegoś powodu wpływ pasożytów się nasila. Nie jest jasne, z jakiego powodu: czy ptaki są bardziej zestresowane, a przez to podatne na negatywne oddziaływania, czy też zmiana klimatu wspomaga jakoś muchówki. Tak czy siak skutki są opłakane: na pewnych obszarach zasięgu gatunku aż 90% piskląt nie osiąga dorosłości.\nWcześniejsze próby ocalenia lamparcików zielonych pokazały, że działa spryskiwanie ich gniazd insektycydami. Nie jest to jednak praktyczne rozwiązanie. Strażnicy leśni musieliby bowiem szukać gniazd i wspinać się na drzewa, próbując nie wystraszyć przy tym ptaków.\nNa łamach pisma Animal Conservation Alves wykazała, że istnieje inne rozwiązanie. Jak już wspominaliśmy, lamparciki wykładają gniazda piórami. Ponieważ nie mają wystarczająco dużo własnych, zbierają te, które wypadły innym ptakom. Nie są przy tym zbyt wybredne. Do "dekoracji" wykorzystują wszystko: od jaskrawych piór rozelli po czarne pióra kruków tasmańskich.\nMając to na uwadze, Alves potraktowała sterylizowane pióra kur bezpiecznym dla ptaków insektycydem i zawiesiła specjalne druciane podajniki na drzewach w pobliżu gniazd lamparcików. W pobliżu części gniazd (kontrolnych) wystawiono pióra niepryskane.\nWyniki były fantastyczne. Ptaki zabierały spryskane pióra do gniazd i w rezultacie przeżywało 95% piskląt. U lamparcików mających dostęp do niepryskanych piór wskaźnik przeżywalności wynosił tylko 8%.\nZnajdowanie piór na dnie lasu to ciężka praca. Podajniki piór pomogły lamparcikom w budowie gniazd i jednocześnie rozwiązały ich problem z muchówkami.\nSztuczna mgła, rozświetlanie chmur czy techniki edycji genów - pomysły na ratunek dla Wielkiej Rafy Koralowej\nW 2018 r. australijski rząd przeznaczył sporą kwotę na badania i analizy w ramach Programu Odnowy i Przystosowania Wielkiej Rafy (Reef Restoration and Adaptation Program, RRAP). Biorą w nim udział australijskie uniwersytety, agencje badawcze czy organizacje/fundacje. Spośród 160 prawdopodobnych interwencji 43 uznano za warte dalszej eksploracji (wzięto pod uwagę korzyści, koszty i skalę).\nZe względu na cele funkcjonalne, proponowane rozwiązania podzielono na 7 kategorii: 1) ochładzanie i ocienianie, 2) struktury rafy i stabilizacja, 3) rozmnażanie, 4) biokontrola, 5) terapia (podawanie po negatywnych zdarzeniach probiotyków, leków czy preparatów odżywczych), 6) zaszczepianie koralowcami z istniejących zasobów; dzięki ich korzystnym cechom ma się poprawić stan zdrowia i tolerancja, a także 7) zaszczepianie koralowcami z zasobów pozyskanych dzięki inżynierii.\nNiektóre rozwiązania zaczęto już testować. W ten sposób naukowcy ustalą, które z nich sprawdzają się na pojedynczych rafach. Później trzeba będzie jeszcze sprawdzić, czy da się je przeskalować, tak by ochronić całą Wielką Rafę Koralową.\nW opublikowanym latem zeszłego roku 5-letnim raporcie Great Barrier Reef Marine Park Authority stwierdziła, że głównym zagrożeniem dla rafy są rosnące temperatury morza. Nic zatem dziwnego, że 3 z zaprezentowanych pomysłów koncentrują się właśnie na obniżeniu letnich temperatur. Proponowano np. rozpylanie wody morskiej nad rafą, by nasilić odbijanie promieni słonecznych przez chmury. Wspominano także o tworzeniu sztucznej mgły nad pojedynczymi rafami i/lub w całym regionie (ograniczałby to ilość ciepła i promieni docierających do powierzchni wody) i tworzeniu na powierzchni oceanu cienkiej warstwy węglanu wapnia, który odbijałby promienie słoneczne.\nPompowanie wody z większych głębokości odrzucono jako niepraktyczne ze względu na konieczną skalę (nawet w przypadku niewielkich priorytetowych raf).\nSzef komitetu wykonawczego RRAP dr Paul Hardisty powiedział w wywiadzie udzielonym ABC, że nigdzie na świecie nie realizowano niczego w skali, jaka nas interesuje.\nW marcu zespół z Instytutu Nauk Morskich w Sydney i Uniwersytetu Krzyża Południa testował prototyp systemu (turbiny) do rozświetlania chmur. Naukowcy wyjaśniali, że chodzi o to, by krople wody morskiej związały się z warstwą graniczną i nieco rozświetliły chmury. Obniżenie temperatury wody na całe lato mogłoby bowiem powstrzymać bielenie koralowców.\nInne pomysły dotyczą stabilizacji rafy; proponowano instalowanie specjalnych ram czy dodawanie chemicznych czynników wiążących. W innych przypadkach skupiano się za to na naturalnych wrogach koralowców (biokontroli).\nNaukowcy uważają, że mimo ryzyka zmniejszenia różnorodności, warto zająć się hodowlą odporniejszych odmian koralowców, zwłaszcza tych z naturalnie cieplejszych wód. Poza tym mowa jest także o inżynierii genetycznej. Ostatnio rozwinięte techniki edycji genów pozwalają specjalistom zmienić kod genetyczny, by zwiększyć tolerancję stresu lub zmienić inne pożądane cechy u koralowców i symbiontów.\nWg RRAP, interwencje powinny przyjąć postać 3-etapowego podejścia: 1) ochładzania i ocieniania, by pomóc w ochronie przed zmianą klimatu, 2) asystowania gatunkom rafowym w ewolucji i przystosowaniu do zmiany środowiska oraz 3) odtwarzania uszkodzonych i zdegradowanych raf.\nChoć trudno określić koszty, dr Hardisty podkreśla, że analizy wykonalności dały pewne przybliżenie. Rozświetlanie chmur to koszt ok. 158 mln dolarów australijskich rocznie, ocienianie za pomocą mgły - 50 mln AUD, ocienianie przez pompowanie oleistego aerozolu - 25 mln AUD, zaś zastosowanie ultracienkiej warstwy na wodzie - 30 mln AUD. Obsiewanie uszkodzonych fragmentów rafy przystosowanymi do gorąca "wyedytowanymi" koralowcami kosztowałoby zaś 300 mln AUD rocznie. Modelowanie potencjalnych korzyści wynikających z wdrożenia tych interwencji wskazało na 10,7-773 mld AUD w ciągu 60 lat. Raport Deloitte Access Economics z zeszłego roku ujawnił, że roczny wkład Wielkiej Rafy Koralowej w ekonomię Australii wynosi 6,4 mld dolarów.\nOcienianie lub sianie koralowców na niewielką skalę można by wdrożyć w ciągu 5 lat. Wszystko na skalę powyżej kilku hektarów zajmie jednak o wiele więcej czasu. W przypadku większości technologii RRAP mówi o rozwijaniu przez okres rzędu 8-20 lat.\nHardisty dodaje, że żaden ze wspomnianych pomysłów nie ma być substytutem obniżenia emisji gazów cieplarnianych.\nWładze chcą budować lotnisko. Archeolodzy boją się o bezcenne inkaskie zabytki\nWładze Peru zobowiązały się, że podczas budowy Międzynarodowego Portu Lotniczego Chinchero będą chronić Machu Picchu i inne zabytki Inków. Obiekt ten ma zastąpić Port Lotniczy Cusco-Alejando Velasco Astete. Jego powstaniu sprzeciwiają się archeolodzy i lokalni aktywiści, którzy obawiają się nasilenia ruchu turystycznego i zniszczenia cennych inkaskich konstrukcji. Podkreślają, że lotnisko będzie się znajdować w odległości mniej niż 60 km od wpisanego na listę światowego dziedzictwa UNESCO sanktuarium.\nZobowiązaliśmy się, że nim prace rozpoczną się w czerwcu br., przedstawimy badanie wpływu inwestycji na zabytki, o które prosi UNESCO - podkreśla odpowiedzialny za projekt minister transportu Edmer Trujillo.\nUNESCO powiedziało peruwiańskiemu rządowi, że choć port lotniczy będzie zlokalizowany poza obszarami archeologicznymi, należy sprawdzić, jak potencjalny wzrost liczby turystów może wpłynąć na zabytki.\nIstniejącego portu lotniczego w Cusco nie można rozbudować, bo znajduje się blisko centrum miasta.\nRozmawiając z dziennikarzami, Trujillo zaznaczył, że budowa nowego lotniska będzie stale monitorowana przez ekspertów Ministerstwa Kultury.\nWiele osób krytycznie odnosiło się do wpływu lotniska na tutejsze społeczności. Budowa portu lotniczego w Świętej Dolnie Inków będzie miała nieodwracalny wpływ; chodzi zarówno o hałas i wzrost ruchu, jak i o niekontrolowaną urbanizację - przekonywała w sierpniu ubiegłego roku historyk Natalia Majluf.


'Biegać mądrze' - Biegaj z nami!\nInne Spacery - środa, 19 października 2011\nPlejada gwiazd amerykańskiego biegania opowiada jak biegać szybciej, zdrowiej, bezpieczniej i z coraz większą radością. Po prostu - jak biegać mądrze.\nCena 34.90 zł\nWydawnictwo Inne Spacery, 2011 rok (www.innespacery.pl)\nKolejna amerykańska książka o bieganiu? TAK!\nNajstarszy rokrocznie rozgrywany maraton nowożytny organizowany jest w Bostonie od 1897 roku. Polski najstarszy maraton (na pełnym dystansie) wystartował 70 lat później – w 1969 roku w Dębnie. Wzięła w nim udział garstka wytrawnych biegaczy. W tamtym czasie w Stanach Zjednoczonych już nadciągał prawdziwy boom – w latach 70. Amerykanie oszaleli na punkcie biegania. Wtedy właśnie zaczęto na masową skalę produkować sprzęt i buty dla biegaczy. Pod koniec lat 70. książki o bieganiu należały do najlepiej sprzedających się tytułów w księgarniach. W połowie lat 80. 25 milionów Amerykanów deklarowało, że regularnie biega. Obecnie każdego roku dystans maratoński w USA pokonuje 500 tysięcy ludzi (u nas – 12 tysięcy).\nW Polsce masowe zainteresowanie bieganiem pojawiło się dopiero kilka lat temu. Jeśli więc od kogoś czerpać wiedzę i inspirację – to z pewnością od doświadczonych zawodników, trenerów i pasjonatów biegania zza wielkiej wody.\n„Biegać mądrze” to książka sumująca ogrom wiedzy zdobytej przez lata startów, treningów, organizowania zawodów – życia bieganiem. Książki nie napisał jeden autor, ale prawdziwa plejada gwiazd. 15 ludzi, którzy tworzyli i tworzą historię amerykańskiego biegania. Mistrzowie olimpijscy i narodowi, zwycięzcy i organizatorzy największych i najsłynniejszych maratonów, autorzy bestselerowych książek o bieganiu, naukowcy i zawodowi sportowcy. Ludzie popychający bieganie do przodu.\nJeśli szukasz prostego planu zapisanego w kilku tabelach – nie sięgaj po tę książkę. „Biegać mądrze” nie podsuwa prostych recept i łatwych odpowiedzi. Tu liczą się niuanse.\nChoć 15 autorów daje z pozoru sprzeczne podpowiedzi (biegaj więcej – biegaj mniej, ścigaj się – nie ścigaj, wszystko planuj – biegaj na wyczucie), to właśnie w tych przeciwieństwach skrywa się prawdziwa mądrość. Dzięki tej książce dowiesz się, jak cieszyć się bieganiem nie tylko na najbliższym treningu czy wyścigu – lecz przez całe życie.\nInne Spacery książka początkujący Richard Benyo\n« poprzedni Następny artykuł »\nArtykuły z tej serii\nJak oni trenują - Anna Kiełbasińska - sprint\nPrezentujemy kolejny przykładowy trening naszej czołowej zawodniczki, kolejnej sprinterki, Młodzieżowej Mistrzyni Europy...\nPrawa © 2003 -2015 Biegajznami.pl - Projekt: Nooia


Nauka prawidłowego oddychania * Dom i rodzina\nZgadzam się, możesz dać wiele za możliwość zarządzania swoimi myślami i uczuciami we właściwym czasie! Czy uważasz, że jest to niezwykle trudne, a nawet prawie niemożliwe? Eksperci twierdzą, że wystarczy nauczyć się oddychać.\nKażdy, kto choć raz chodził na zajęcia jogi, qigong lub medytacji, dowiedział się o ogromnych możliwościach, jakie daje nam tak prosty i naturalny proces jak oddychanie. Długi, powolny oddech pomaga rozluźnić całe ciało. Zatrzymanie i skupienie uwagi na każdym wdechu i wydechu pozwala skoncentrować się na określonych myślach i obrazach. Rzeczywiście, takie oddychanie uspokaja, pomaga kontrolować emocje, obniża ciśnienie krwi, rozwija odporność na stres i napełnia się energią.\nPonieważ oddychanie jest procesem instynktownym, nie zastanawiamy się, jak to się dzieje, jakie mechanizmy są zaangażowane. Tylko oddychanie - to wszystko. Nie staramy się więc poprawiać naszej techniki oddychania i łatwo nabieramy złych nawyków. Ale warto trochę poćwiczyć, rozwinąć umiejętności prawidłowego oddychania, a wzmocnisz swoje zdrowie, nauczysz się relaksować i aktywować aktywność umysłową. Ponadto prawidłowe oddychanie może złagodzić ból głowy, wzdęcia, zawroty głowy i dać siłę. Brytyjscy eksperci twierdzą, że pomimo powszechnego błędnego przekonania, że niewłaściwe oddychanie zakłóca zużycie tlenu, w rzeczywistości tracimy dwutlenek węgla. Jeśli oddychasz szybko i często, to z każdym wydechem obniżaj poziom dwutlenku węgla we krwi, a jego brak narusza naturalną równowagę kwasowo-zasadową w ciele i przeszkadza w efektywnym wykorzystaniu tlenu. Okazuje się błędne koło: naczynia krwionośne i drogi oddechowe zwężają się, dlatego do mózgowego ośrodka oddechowego wysyłany jest sygnał, że tlen musi być wdychany, więc musisz stale oddychać szybciej.\nNajpierw sprawdź, jak oddychasz. Membrana normalnie cicho oddycha. Połóż dłoń na pępku: podczas wdechu brzuch powinien wystawać do przodu. Jeśli tak się nie stanie, oznacza to, że do oddychania używasz górnej części klatki piersiowej zamiast przepony, a następnie podczas wdechu żołądek może „ścisnąć”, jak po biegu, kiedy musisz przywrócić oddech na chwilę. Następnie obliczyć w spokojnym stanie, ile czasu można zrobić bez wdychania. Ten czas powinien wynosić około 30 sekund. A dla tych, którzy mają problemy z oddychaniem, ten czas jest krótszy niż 5 sekund. Kolejnym wskaźnikiem prawidłowego oddychania jest liczba oddechów. Dobrze jest, jeśli weźmiesz 12 do 15 oddechów na minutę, źle, jeśli weźmiesz 20 lub więcej oddechów na minutę.\nCzęste westchnienia i ziewanie są kolejnym wskaźnikiem nieprawidłowego oddychania. Może ci się wydawać, że straciłeś oddech i nie możesz dostać pełnych płuc. Jeśli pochylasz się wokół komputera, nosisz ciasne ubrania lub wciągasz brzuch, aby wyglądać szczuplej, masz również problemy z oddychaniem.\nOstatnie badania wykazały, że ćwiczenia oddechowe pomagają kontrolować i zapobiegać atakom astmy. Okazuje się, że co najmniej jedna na trzy kobiety z astmą nie oddychała prawidłowo. A objawy nasilały się z czasem.\nCzasami wystarczy zrozumieć, co dzieje się w ciele, jaki jest mechanizm pracy mięśni, aby zidentyfikować problem. Ale pozbyciu się szkodliwych umiejętności raz na zawsze zapobiega część mózgu odpowiedzialna za oddychanie: wysyła silne sygnały, których nie można zignorować, nawet jeśli są one nieprawidłowe. Jeśli na przykład użyjesz mięśni klatki piersiowej zamiast przepony, twój mózg będzie nalegał na utrzymanie zwykłej pozycji. Jeśli spróbujesz pokonać siebie, nieuchronnie odczujesz dyskomfort i niedogodności.\nWykonuj relaksujące ćwiczenia oddechowe. Usiądź wygodnie w dogodnym dla siebie miejscu. Oddychaj powoli i rytmicznie przez nos za pomocą dolnej klatki piersiowej. Pomoże to w oddychaniu za pomocą przepony. Zmniejsz liczbę oddechów - staraj się brać tylko 8 oddechów na minutę. Na początku to zadanie może wydawać się niemożliwe, więc musisz ćwiczyć codziennie. Gdy możesz wykonywać ćwiczenie bez wysiłku, spróbuj powtórzyć je w sytuacjach, w których tracisz kontrolę nad oddechem.\nPoświęć czas na relaks. Pozostaw co najmniej 20 minut w ciągu dnia na absolutny relaks - pomoże ci to uzyskać kontrolę nad oddechem. Istnieje wiele sposobów na relaks, ale wybierz taki, który nie prowokuje do zbyt częstego i głębokiego wdechu i wydechu.\nZwróć uwagę na swoją postawę. Utrzymanie prawidłowej postawy jest drogą do prawidłowego oddychania. Jeśli pochylasz się lub garbisz, odcedź i ściśnij przeponę. Wzmocnij mięśnie pleców, spróbuj iść prosto i usiąść prosto - pozwoli to na bardziej wydajną pracę przepony. Joga, qigong, pilates i inne techniki pomogą poprawić twoją postawę i nauczą cię rozluźniać mięśnie.\nOddychaj przez nos. Oddychaj nosem, a nie ustami. Oddychanie przez nos ogrzewa powietrze do pożądanej temperatury i nawilża, a w rezultacie - pozwala oddychać bardziej zrelaksowanym.\nWdychaj przerwy między zdaniami. Jeśli mówisz szybko (skręcenie języka) i musisz wziąć oddech w środku długiego zdania, wówczas oddychanie jest trudne.\nPołknąć, nie ziewać. Jeśli często chcesz ziewać, zatrzymaj się. Częste ból gardła i drażniący kaszel mogą wskazywać na niewłaściwe oddychanie. Staraj się zastąpić ziewanie połykaniem, aby nie wypuścić nadmiaru powietrza.\nNie bierz głębokich oddechów. Po ćwiczeniach pragnie się zrelaksować i wziąć głęboki oddech. Spróbuj to pokonać. Powolne, odmierzone oddechy, nie długie i głębokie - tego właśnie potrzebujesz.\nUnikaj używek. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia przekąsek na produktach bogatych w węglowodany, doświadczasz intensywniejszych wahań cukru we krwi, co przyspiesza proces oddychania. Stymulanty, takie jak kofeina, również powodują tę samą reakcję. Dwutlenek węgla działa na naczynia krwionośne, a po ich ściśnięciu metabolizm glukozy, co oznacza wzrost wahań cukru we krwi.\nNauczycielka-wokalistka Alexandra Nikolaevna Strelnikova rozwinęła swoją gimnastykę oddechową w celu przedstawienia głosu śpiewakom operowym. Ale nagle okazało się, że ćwiczenia oddechowe nie tylko wzmacniają struny głosowe śpiewaków, artystów, nadawców i wykładowców, ale także leczą różne choroby.\nGimnastyka Strelnikowskiego nazywa się paradoksalna. Czemu? Faktem jest, że w zwykłej gimnastyce oddechowej zwraca się uwagę na wstrzymanie oddechu lub wydechu, aw paradoksalnej - na krótką i głośną inhalację przez nos (wąchanie przez nos), podczas gdy wydech, wręcz przeciwnie, jest pasywny, arbitralny. Jednocześnie inspiracje są łączone z aktywnymi ruchami ściskającymi klatkę piersiową: aktywna inspiracja po powrocie do pierwotnej pozycji jest pasywnym wydechem, a nie odwrotnie, jak to jest praktykowane w zwykłych ćwiczeniach fizycznych. Innymi słowy, istnieje odwrotna koordynacja ruchów z oddychaniem, dzięki czemu osiągany jest przyspieszony rozwój mięśni biorących udział w procesie oddychania. Efekt odczuwa się natychmiast - po 10 minutach treningu w ciele pojawia się żywotność i lekkość, oddychanie jest ułatwione, zwiększa się zdolność do pracy, poprawia się nastrój. W najkrótszym czasie - maksymalny wynik! Właśnie tego potrzeba współczesnemu, zapracowanemu i wiecznie lamentującemu człowiekowi z braku czasu.\nJak przejść od teorii do praktyki i do kogo jest przydatna\nWdychanie - niezwykle aktywne, ostre, hałaśliwe (wąchanie), krótkie jak kutas, podekscytowane (jakbyś wąchał: czy jest zapach płonącego pyłu?). Należy spróbować, aby w momencie wdechu nozdrza były połączone. W żadnym wypadku nie powinieneś oddychać, próbując zdobyć więcej powietrza. Inhalacje są wytwarzane jednocześnie z ruchami, w skrajnym punkcie każdego z nich.\nWydechy są automatyczne, spontaniczne, pasywne, niezauważalne, nie należy na nich koncentrować uwagi. Wydech jest konsekwencją i skutkiem wdechu: im bardziej aktywny wdech, tym łatwiej, dłużej i swobodniej wydychać.\nPodczas ćwiczenia musisz utrzymywać stały rytm i tempo: około 1 oddech na sekundę lub nieco szybciej.\nKonieczne jest wykonanie w rzędzie 4, 8, 16 lub 32 inspiracji, starając się (co jest bardzo ważne!), Aby nie stracić liczenia. Następnie powinieneś odpocząć przez kilka sekund, a następnie kontynuować nową serię oddechów-ruchów i przejść do „stu” Strelnikova - 96 oddechów, a następnie „tysiąca” - 960 oddechów.\nWskazane jest wykonywanie ćwiczeń 2 razy dziennie, rano i wieczorem, ale częściej. Im gorzej się czujesz, twój stan emocjonalny, tym częściej powinieneś ćwiczyć, po prostu odpoczywaj dłużej między seriami oddechów, przestrzegaj ostrożności i zasady stopniowości. W razie potrzeby możesz zająć miejsce w pozycji siedzącej i leżącej.\nTe ćwiczenia oddechowe dobrze pasują do tradycyjnych metod leczenia, takich jak jogging, pływanie, jazda na nartach, autotrening.\nAby uzyskać efekt leczniczy, wystarczy wykonać dwa główne ćwiczenia.\n"Pompa". Wyobraź sobie, że pompujesz oponę samochodową za pomocą pompy ręcznej. Pochyl się lekko do przodu (ramiona zwisają swobodnie) i, w najniższym punkcie zbocza, wdychaj nosem, kończąc na zboczu. Podnieś lekko, ale nie prostuj, a następnie przechyl się i ponownie zacznij wdychać\nWydechy są bezpłatne, arbitralne (patrz wyżej). Stoki powinny być lekkie, sprężyste i rytmiczne - w tempie kroku ćwiczenia. „Pompa” jest najskuteczniejszym ćwiczeniem, które w szczególności może złagodzić ból w wątrobie, zatrzymać astmę lub zawał serca i rozweselić.\n„Chwyć za ramiona”. Występujemy, przybliżając ręce do klatki piersiowej. Stojąc prosto, unieś ręce na wysokości ramion, zegnij łokcie jedna nad drugą (przed klatką piersiową, tuż poniżej szyi) równolegle do siebie. Zacznij rytmicznie zbliżać ręce do siebie, jakbyś próbował się przytulić, biorąc oddech. Na przykład lewa dłoń sięga do prawego ramienia, a prawa do lewej pachy, podczas gdy nie trzeba dotykać ramion ani pachy dłońmi. Nie obciążaj, nie rozpoczynaj rąk daleko za plecami i nie rozkładaj ich szeroko na boki.\nZaleca się, aby zdrowi ludzie (nawet sportowcy w celu poprawy wyników) wykonywali ćwiczenia oddechowe zgodnie z systemem Strelnikova, ale ta technika jest szczególnie przydatna dla osób cierpiących na choroby przewlekłe lub osłabionych po chorobie. Praktycznie nie ma ograniczeń wiekowych, możesz zrobić wszystko od dwóch do trzech lat do starości.\nTaka gimnastyka wzmacnia układ odpornościowy, poprawia metabolizm w ciele, ułatwia oddychanie, pracę układu sercowo-naczyniowego, stymuluje krążenie krwi i promuje resorpcję ognisk zapalnych. Ponadto jest bardzo skuteczny w radzeniu sobie ze stresem.\nZa pomocą ćwiczeń oddechowych nauczysz się nie tylko spowalniać oddychanie, ale także zmniejszać ilość wdychanego powietrza. A to pozwoli ci zatrzymać więcej dwutlenku węgla we krwi, która następnie dostaje się do mózgu i wprowadza niezbędne pozytywne zmiany. Poprzez prawidłowe oddychanie nauczysz się wpływać na własne emocje. Ale jeśli objawy stresu pozostaną, musisz skonsultować się ze specjalistą.\nObejrzyj wideo: Siła Twojego oddechu. Sandra Osipiuk. TEDxWarsaw (Listopad 2020).


Kolejne działania władz Płocka na rzecz rozwoju partnerstwa publiczno-prywatnego w Polsce | Forum PPP\nKolejne działania władz Płocka na rzecz rozwoju partnerstwa publiczno-prywatnego w Polsce\nZ inicjatywy władz Płocka, Związek Miast Polskich powołał stałą komisję partnerstwa publiczno-prywatnego. 10 czerwca członkowie tej komisji spotkali się na inauguracyjnym posiedzeniu.\n– Mam nadzieję, że nasze miasto będzie stałym miejscem spotkań komisji i wymiany doświadczeń oraz dzielenia się wiedzą na temat realizacji przedsięwzięć w formule ppp – mówił prezydent Andrzej Nowakowski.\nW posiedzeniu Komisji wzięło udział 30 przedstawicieli z 16 miast (Płock, Sopot, Wrocław, Trzemeszno, Szczecin, Sosnowiec, Rumia, Nysa, Łódź, Lubań, Płońsk, Lądek, Kozienice, Koszalin, Bielsko-Biała, Śrem). Do udziału w Komisji zgłosiło się w sumie 25 miast, jednak nie wszystkie mogły w niej uczestniczyć.\nWiceprezydent wyjaśnił, że Płock ma potencjał do dzielenia się swoimi doświadczeniami w tym zakresie\n– możemy pochwalić się zrealizowanym w formule ppp projektem termomodernizacji 24 budynków użyteczności publicznej (głównie szkół i przedszkoli), w tym roku zorganizujemy już trzecią edycję Forum PPP, a także w naszym mieście działa Międzynarodowe Centrum Rozwoju Lokalnego CIFAL działające pod egidą ONZ, które zajmuje się szkoleniem samorządów z Europy Środowej i Wschodniej.\nLilianna Bogusz, dyrektor Departamentu PPP w Ministerstwie Inwestycji i Rozwoju podkreślała, że realizacja inwestycji w formule ppp służy przede wszystkim podniesieniu jakości usług publicznych.\n– Nie chodzi o to, że samorząd szuka środków finansowych u prywatnych podmiotów, bo wyczerpały się inne źródła finansowania, ale dzięki tej współpracy może korzystać z ich wiedzy, posiadanych technologii w celu lepszego zaspokajania potrzeb mieszkańców.\nDyrektor Bogusz przyznała, że łatwiej w realizacji przedsięwzięć podążać utartą, przećwiczoną ścieżką i korzystać z formuły przetargu nieograniczonego i ograniczonego, niż otworzyć się na inne formy, np. dialog konkurencyjny czy negocjacje.\n– Cieszę się, że samorządy, które już w tej dziedzinie coś osiągnęły chcą dzielić się swoimi doświadczeniami z innymi – mówiła przedstawicielka ministerstwa.\nJoanna Michalak , Kierownik Referatu Polityki Gospodarczej Miasta dla redakcji Forum PPP:\nMiasto Płock było inicjatorem utworzenia Komisji. Po organizacji Forum PPP otrzymujemy liczne zapytania samorządów związane z praktycznymi aspektami przygotowania i realizacji projektów PPP. Komisja jest odpowiedzią na wciąż rosnącą potrzebę wymiany doświadczeń oraz dobrych i złych praktyk jednostek borykających się z przedsięwzięciami w tej formule. Jest odpowiedzią na wciąż rosnące potrzeby inwestycyjne mieszkańców miast zderzające się z ograniczonymi budżetami JST.\nChcielibyśmy również, aby Komisja opiniowała propozycje zmian legislacyjnych, stała się partnerem dla administracji rządowej w dyskusji o PPP i miała realny wpływ na kształtowanie prawa związanego z PPP w naszym kraju. Najbliższe spotkanie Komisji odbędzie się oczywiście na Forum PPP w Płocku we wrześniu br. Kolejna w październiku w Sopocie. Planujemy, ze komisja będzie odbywała się cyklicznie, kilka razy w ciągu roku w miastach będących członkami Komisji.\nTemat PPP wciąż wzbudza wiele emocji i cieszy się dużym zainteresowaniem. Dyskusja była żywa i bardzo rzeczowa. Miasta, które nie realizowały jeszcze projektu PPP mogły dopytać o szczegóły przygotowania się do tego typu formuły realizacji inwestycji, wyjaśnić wątpliwości. Natomiast samorządy z doświadczeniem w PPP wymieniały uwagi dotyczące procedur, porównywały zakres projektów, zapisy umów, współpracę z partnerami, doradzały jak rozwiązać pojawiające się problemy, ostrzegały przed trudnościami jakie mogą pojawić się na kolejnych etapach realizacji inwestycji.\nOczywiście był to jedynie wstęp do dalszej wymiany doświadczeń. Miasta wskazały tematy, które są dla nich obecnie kluczowe w zakresie prowadzenia inwestycji w PPP i te zagadnienia zostaną rozwinięte podczas warsztatów i dyskusji na Forum PPP. Tematy zgłoszone przez uczestniczące w Komisji samorządy to przede wszystkim:\n– projekty PPP następujących branżach: energetyka i odpady, mieszkalnictwo, infrastruktura drogowa,\n– wpływ PPP na dług publiczny – stanowisko RIO\nPowyższa tematyka zostanie poruszona podczas warsztatów i dyskusji na wrześniowym Forum PPP w Płocku.\n« Unieważnienie postępowania na wybór... SUEZ Woda kończy budowę miejskiej oczyszczalni... »


Biały Dom nie wie, co się stało z amerykańskim sprzętem wojskowym w Afganistanie - GazetaPrawna.pl\n18 sierpnia 2021, 11:42\nNie mamy pełnego obrazu tego, co stało się z każdym elementem amerykańskiego wyposażenia wojskowego, które przekazaliśmy wojsku afgańskiemu - powiedział doradca ds. bezpieczeństwa narodowego prezydenta USA Jake Sullivan.\nPodczas wtorkowego briefingu prasowego, Sullivan przyznał, że wojsko amerykańskie nie jest w stanie namierzyć "sporej ilości" wartego miliardy dolarów wyposażenia militarnego, które było przeznaczone dla armii afgańskiej. "Natomiast z pewnością spora jego ilość musiała trafić w ręce talibów i oczywiście nie spodziewamy się, że nam je chętnie oddadzą na lotnisku" - dodał.\nArmia afgańska znacznie się zmniejszyła w ostatnich dniach podczas konfrontacji z talibami opanowującymi kraj, przez co mogli przejąć drony, wojskowe, odporne na miny, samochody terenowe oraz helikoptery Black Hawk - zauważył dziennik "the Independent".\nArmia afgańska jest jeszcze mniej liczna niż podawano\n"Black Hawki nie były przeznaczone dla talibów, tylko dla narodowych sił bezpieczeństwa Afganistanu, żeby mogły się bronić. Przekazano je na specjalne życzenie prezydenta Aszrafa Ghaniego, który przybył do Gabinetu Owalnego i poprosił m.in. o dodatkowe wsparcie wyposażenia lotniczego" - tłumaczył Sullivan.\nW zeszłym tygodniu islamscy bojownicy przejęli wart miliardy dolarów amerykański sprzęt militarnych z lotniska w Kunduzie. Dziennikarz "Bilda", Julian Roepcke, opublikował zdjęcia elementów wyposażenia wojskowego, które trafiło w ręce talibów. Znalazły się tam m.in. drony ScanEagle, bojowe wozy opancerzone MaxxPro MRAP oraz humvee, czyli wielozadaniowe pojazdy terenowe.\nJake Sullivan USA Afganistan sprzęt wojskowy\nprawdopodobnie to Biden sprzedał z dużą marżą Afganistańczykom a teraz rżnie głupa!!!\nZnając z autopsji pokrętny sposób myślenia Eskimosów amerykańskich,należy przypuszczać,iż zostały zostawione specjalnie,licząc,że talibowie ruszą teraz na Rosję.Jak zwykle ich idiotyzm może skończyć się tym,że o wiele łatwiej im ruszyć na Pakistan bo wreszcie dorwą się do broni atomowej. A wtedy zastosują prawdziwy antysemityzm.\nPrzecież czołgi mają trafić do Polski


P-48-2018 Wykonanie robót budowlanych obejmujących przebudowę pomieszczeń na parterze budynku Poradni Specjalistycznych Radomskiego Szpitala Specjalistycznego przy ul. Lekarskiej 4, z przeznaczeniem na rejestrację, poczekalnię, szatnie dla personelu, szatnie dla pacjentów, pomieszczenia biurowe, pomieszczenie socjalne, pomieszczenie ochrony, serwerownię w ramach zadania inwestycyjnego p.n. „Przebudowa pomieszczeń Poradni Specjalistycznych przy ul. Lekarskiej Radomskiego Szpitala Specjalistycznego wraz z wyposażeniem”. P-48-2018 Wykonanie robót budowlanych obejmujących przebudowę pomieszczeń na parterze budynku Poradni Specjalistycznych Radomskiego Szpitala Specjalistycznego przy ul. Lekarskiej 4, z przeznaczeniem na rejestrację, poczekalnię, szatnie dla personelu, szatnie dla pacjentów, pomieszczenia biurowe, pomieszczenie socjalne, pomieszczenie ochrony, serwerownię w ramach zadania inwestycyjnego p.n. „Przebudowa pomieszczeń Poradni Specjalistycznych przy ul. Lekarskiej Radomskiego Szpitala Specjalistycznego wraz z wyposażeniem”. – RADOMSKI SZPITAL SPECJALISTYCZNY IM. DR. TYTUSA CHAŁUBIŃSKIEGO\nListopad 8, 2018 10:00:00\nP-48-2018 ogłoszenie o zamówieniu\nP-48-2018 załączniki do SIWZ wersja edytowalna\nP-48-2018 załączniki do OPZ\nP-48-2018 odpowiedzi na pytania wykonawców\nP-48-2018 informacja z otwarcia ofert\nP-48-2018 informacja o wyborze najkorzystniejszej oferty\nP-48-2018 ogłoszenie o udzielniu zamówienia


Samobójcza śmierć ukraińskiego pilota oskarżonego przez Rosję o strącenie malezyjskiego Boeinga – Kresy24.pl – Wschodnia Gazeta Codzienna\n19 Mar 2018 SUPERNEWS, Ukraina 16 comments\nNa Ukrainie zastrzelił się były pilot wojskowy Władysław Wołoszyn. W Rosji był oskarżony o zestrzelenie w lipcu 2014 roku samolotu pasażerskiego – Boeinga 777 Malaysia Airlines.\n18 marca w swoim mieszkaniu w Nikołajewie samobójstwo popełnił 29-letni pilot Władysław Wołoszyn, uczestnik walk na wschodzie Ukrainy. Był pilotem samolotu szturmowego Su-25, 299. Nikołajewskiej Brygady Taktycznej.\nTo właśnie Wołoszyna oskarżyły rosyjskie władze o zestrzelenie malezyjskiego “Boeinga” nad Donbasem 17 lipca 2014 roku.\nRosjanie powoływali się na świadka, który zeznał, że 17 lipca widział startujący z lotniska w Dniepropietrowsku ukraiński samolot bojowy uzbrojony w pociski, który wrócił do bazy już bez broni. “Komsomolska Prawda” cytowała słowa anonimowego mężczyzny, rzekomo pracownika lotniska, który powiedział, że pilot po powrocie wyszedł z maszyny przestraszony i miał powiedzieć, że “samolot był w niewłaściwym miejscu w niewłaściwym czasie”. Oskarżenia Rosjan zostały odrzucone w wyniku śledztwa prowadzonego przez holenderską prokuraturę i ukraińskich śledczych.\nWedług ukraińskich mediów, ostatnie kilka miesięcy Wołoszyn kierował firmą “Międzynarodowy Port Lotniczy Mikołajów”. W chwili samobójstwa jego rodzina była w domu. Mężczyzna zmarł w karetce pogotowia, w drodze do szpitala.\nKontrakt Wołoszyna z armia zakończył się w tym roku, w styczniu trafił do rezerwy.\nWedług krewnych, ostatnio Wołoszyn był w depresji.\nPrzypomnijmy, że w katastrofie maszyny lecącej z Amsterdamu do Kuala Lumpur zginęli wszyscy pasażerowie i cała załoga – łącznie 298 osób, w tym 193 obywateli Holandii, 43 Malezyjczyków, 38 Australijczyków i czterech Niemców. O ustaleniach badaczy i sądów w sprawie tragedii czytaj między innymi tutaj, tutaj i tutaj.\nTagi: "Komsomolska Prawda" Amsterdam armia bazy Dniepropietrowsk Donbas kontrakt Mikołajów Pietrowsk rodzina Rosja samobójstwo samolot śmierć szpital szturm ukraiński wojsko Wołoszyn Załoga\n19 marca 2018 o 11:42 Odpowiedz ↓\nDebilne te ruskie!. Myślą, że ktoś normalny im uwierzy. Takie gadki to do swoich poddanych mużików\n19 marca 2018 o 13:49 Odpowiedz ↓\njobor bardzo bys sie zdziwil gdybys sie dowiedzial ilu ludzi wierzy w Kremlowskie gadki\nNie zauważył pan, panie Peter,że ja pisałem o ludziach normalnych?\n19 marca 2018 o 12:33 Odpowiedz ↓\n19 marca 2018 o 13:46 Odpowiedz ↓\nTomasz a kto to jest ten swistak?\n19 marca 2018 o 17:31 Odpowiedz ↓\nTo dla ruskich woda na młyn propagandy. Ciekawe, czy zyje prawdziwy sprawca\nPilot bez swojej winy odsunięty od lotów,to trudna do przeżycia rzecz.\n19 marca 2018 o 20:09 Odpowiedz ↓\ntagore a dlaczego go odsuneli?\n20 marca 2018 o 08:44\nBo to ładnie brzmi w komunikacie:zarzuty są bezzasadne co udowodnimy w dochodzeniu.Na jego czas pilota zawieszamy w lotach.\n21 marca 2018 o 17:26\nTagore piszesz zarzuty sa bezpodstawne\nMoje pytanie bylo /dlaczego go odsuneli/\nGdzie w artykule jest napisane ze go odsuneli\nJudeasz spokos koles\n19 marca 2018 o 18:48 Odpowiedz ↓\nkremliny go pewnie zatukły\n20 marca 2018 o 07:19 Odpowiedz ↓\nNapewno swołocze grozili mu że wybiją jego rodzinę.\n20 marca 2018 o 23:03 Odpowiedz ↓\nZmordowany przez agenturę putina.\n10 czerwca 2018 o 15:01 Odpowiedz ↓\nmiał do wyboru albo powiesz nasza wersje , albo powiemy za ciebie\n11 sierpnia 2018 o 13:05 Odpowiedz ↓\nGdyby nie on to zrobił, nie zastrzeliłby się\n8 października 2018 o 21:44 Odpowiedz ↓\nSamolot stracili Ukraińcy a jest na Rosjan jak zwykle.


Egzamin na kartę rowerową » Towarzystwo Edukacyjne Lokomotywa\nTowarzystwo Edukacyjne LokomotywaAktualnościEgzamin na kartę rowerową\nczw\tCze 25\nNa lekcjach Wychowania Komunikacyjnego w tym roku szkolnym, uczniowie klasy IV a, IV b i klasy V poznawali zasady ruchu drogowego oraz nauczyli się właściwego zachowania na drodze i szacunku dla innych uczestników ruchu drogowego. Wiedzą, że jazda na rowerze to nie tylko przyjemność i zabawa, ale duża odpowiedzialność.\nW dniu 29.04.br. rozwiązywali próbne testy na kartę rowerową na komputerze w Sali Informatycznej.\nSzóstego maja odbył się Egzamin Teoretyczny, na którym rozwiązywali test składający się z 15 pytań, aby zaliczyć należało poprawnie odpowiedzieć na 12 pytań. Uczniowie, którzy nie zdali testu, mieli możliwość poprawienia wyniku na kolejnych zajęciach.\nEgzamin Praktyczny odbył się 27.05. br. o godzinie 8.00 i składał się z sześciu przeszkód terenowych, które uczniowie musieli pokonać: korytarz z desek, równoważnia, slalom kołowy (żmijka), korytarz plus przejście dla pieszych, przewiezienie piłeczki z jednego stanowiska na drugie (jazda jedną ręką), zatrzymanie w miejscu. Z trzech klas 30 uczniów zdało Egzamin i uzyskało kartę rowerową.\nPodczas kursu dzieci podejmowały praktyczne zadania edukacyjne:\n– Zawiadamianie telefoniczne karetki pogotowia, kiedy jesteśmy świadkami wypadku,\n– Obsługa techniczna roweru,\n– Umiejętności praktyczne z uwzględnieniem zasad ruchu drogowego,\n– Pierwsza pomoc przedlekarska,\n– Krzyżówki drogowe – program komputerowy – rozwiązywanie.\nDo Egzaminu teoretycznego i praktycznego przygotowała Maria Januszewska – nauczycielka Techniki.


dam czasem filmy - Forum o simsach 1 i 2\ndam czasem filmy\nWysłany: Sob 2:05, 05 Kwi 2014 Temat postu: WĹaĹnie teraz teĹź jest Ĺredni, ale oglÄ\nA co u Was gwiazdy? oczywiscie badanie CA 125 mam nadzieje,ze ok dzisiaj bede miala wyniki.\nCENA ZA PLASTYKE BRZUCHA (w tym dwudniowy pobyt z profesjonalna, wzorowa opieka i wyzywieniem) to 20800 koron (3700 zl). [link widoczny dla zalogowanych] Powiem wam jedno, jeszcze nie tak dawno w zyciu by mi do gĹowy nie przyszĹo ze ta znajomosc z ksiedzme ktĂłrego traktowaĹam jak przyjaciela pojdzie w takim kierunku.\n, ĹźaĹujÄ, ze dopiero teraz tu zajrzaĹam) i wyszedĹ mi CZARNY! Tylko praca, obiad, praca, a wyjscie na zakupy to najwiÄksza z moĹźliwych rozrywek WychodzÄ\ndo woli. Oczywiscie ze wspolne konto ,a po dwoch miesiacach malzenstwa w ramach prezentu partnerzy zakladaja Sobie osobne konta,aby mogli wplacac na nie drobne sumy ktore beda przeznaczane na wzajemne prezenty Dziewczyny, ostatnio byĹam z koleĹźankÄ\npracÄ?. a jeĹli chodzi o bĂłl? Na szczescie ja nie mam asymetrii i grudek. Nie nazwÄ tego profesjonalizmem bo to za maĹo. Sliczna... oni sie chyba naprawde lubia i sa przeĹmieszni! Pozdrawiam\n! [link widoczny dla zalogowanych] U lekaza az sie poplakalam z nie dowiezania poczekaj zobzczysz je niewiezylam w to co dziewczyny pisaly a jednak bromergon dziala.\nTrzymajcie sie dziewczyny chyba jutro ostatni dzien? JESTEM RZECZ JASNA zainteresowana tematem IZBY CELNEJ Z OPOLA ktĂłra NIE PRZEPUĹCIĹA DO POLSKI CZÄĹCI PRZESYĹEK LIDY ale tylko dlatego jestem ciekawa bo a tej sprawie PROKURATURA PROWADZIĹA ĹLEDZTWO i istotne byĹy raczej DOKĹADNE WYNIKI ĹLEDZTWA a nie podanie na stronie internetowej Ĺźe SIBUTRAMINA jest zabroniona bo leczy siÄ niÄ\ndane. Szczerze mĂłwiÄ\nc Ăłw herbatka- spalanie nieĹşle mnie przeczyĹciĹa. i nie jestem pieeeekna tylko wyrazam swoje zdanie Pa -ograniczyĹam wÄglowodany [link widoczny dla zalogowanych]\nChyba ze ma odpowiednie papiery - a i wtedy okres probny. 'Po_la', Jutro ide na zmianÄ opatrunku. K :: dzieki za informacje, bede musiala pomyslec co i jak MyĹlÄ, Ĺźe na razie miesnie zaczynajÄ\npracowaÄ i lekki Ĺlad szczuplenia juĹź widzÄ. Jest to miasto bardzo drogie i w zasadzie bedzie to praca na utrzymanie.\nALBO BIORAC TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE? [link widoczny dla zalogowanych] i jak juĹź wczeĹniej pisaĹam wyszĹy bardzo grubaski ;-( eh proszÄ o pomoc...\nszkoĹÄ.Polecam SzukaĹam w necie porad ,jadĹospisĂłw ale w porĂłwnaniu z innymi dietami jest bardzo maĹo informacji. Nie wolno dzwigac!!! w sumie dobrze sie stalo Ja mam 23 lata a czuje sie jakby moje Ĺźycie sie juz skoĹczyĹo. [link widoczny dla zalogowanych]\nCo do PolakĂłw to nie powiedziaĹam.... Takie rzeczy potrafia zdziaĹac cuda, a jest siÄ dalej tym samym czĹowiekiem, ma siÄ tÄ samÄ\ntwarz we WĹoszech 9 miesiÄcy.WĹaĹnie na poĹudniu -na Sycylii.Mam podobne zdanie jak KtoĹ wczeĹniej pisaĹ ,ze sa troche zacofani.MajÄ\nswoja kulturÄ,troche mi to przypomina nasze lata powojenne.Nie dbaja o wyksztaĹcenie ,liczy sie tylko kasa.-pozdrawiem Basia.A kuchnia no cĂłĹź mozna sie przyzwyczaic ,lepsze i gorsze jedzenie.Bardzo mi smakowaĹy ryby prosto z morza.MoĹźe pojade znowu w przyszĹym roku ,ale juz tylko na urlop. czuje sie coraz lepiej, nawet wyĹmienicie. Ale lansera ruszyĹa na caĹego! Gdyby ktos chcial poczytac: BO waĹźne jest, Ĺźeby iĹÄ do przodu i nie patrzeÄ siÄ na nieudolnoĹÄ innych.\nani dentoseptem bo podobno wypĹukuje skrzep i rana siÄ nie goi. MuszÄ juĹź spadaÄ, idÄ do fryzjera.\nte wody czy nie myslaĹam Ĺźe mogÄ nie zauwaĹźyÄ . [link widoczny dla zalogowanych] moze cos z wedla?\nw koncu ten aparat jest po to byc ci pomoÄ.. Nie mam w ogĂłle na nic czasu. A pamiÄtasz, jak kiedyĹ pisaĹyĹmy o piÄknym kwiatku co siÄ ch*ja nazywa ?! Pozdrawiam Serdecznie! papatki [link widoczny dla zalogowanych]\nJem praktycznie to co zwykle tyle ze O slodyczy. Benusiku wielkie dziÄki. zgadzam sie z edith !! Maluszek przybraĹ w miesiÄ\nc 600g, waĹźy 990g. Moze to przemysl zywnosciowy podkupil Atkinsa Wg mnie lepiej jest za wczasu wyrwaÄ Ăłsemki puki Cie nie zacznÄ\ninnych zÄbĂłw. nie wiem po co ta dyskusja, to na 100% fotomontaĹź...\nWysłany: Nie 20:18, 06 Kwi 2014 Temat postu: 1.\n4. [link widoczny dla zalogowanych] Przemeczylam sie miesiac i polazĹam do fryzjera.\npopularnoĹÄ. Ale mam problem. dzikie miÄsko troszeczkÄ siÄ zmniejszyĹo... jej mniemanie o sobie. ObliczyĹam, Ĺźe w ciÄ\nmiskÄ zupki Ĺźeby mnie czasem gĹodzik pĂłĹşnym wieczorkiem nie dopadĹ Z koĹcĂłwek nie zszedĹ i trzeba byĹo je ciachnÄ\nÄ. Tak miaĹam nie iĹÄ, ale patrzÄ Ĺadna pogoda to siÄ przejdÄ na wieczornÄ\ndz staruszek ....... Dziekuje bardzo za pomoc napewno skorzystam wiesz co pomine fakt Ĺźe mogĹaĹ przeczytaÄ odpowiedzi wczeĹniejsze (366,365 strona) no ale dobra . Ostatnio chodziĹam do Fryzjera na WiĹlnej Salon Sensja do Pana Marka, byĹam bardzo zadowolona i z dorady i z obciÄcia, niestety prawdopodobnie (Panie na recepcji pĂłki co nie chcÄ\nzdradziÄ) Pan marek juĹź tam nie pracuje. [link widoczny dla zalogowanych] _ciesni_nadgarstka.pdf\nSzukam fryzjera o imieniu Kasper, ktĂłry ze 2 lata temu pracowaĹ w Neo na Grodzkiej? Greg\nZa herbatke i kawke w MODEL - MED zaplacilam 7,5 tysiaca zlotych, bo tyle wzieli, zlodzieje, za spaprana operacje. [link widoczny dla zalogowanych] po tej rehabilitacji zaczoĹem regularnie braÄ witamine (b complex i magnez)i po miesiÄ\nWczoraj spadĹo mi 0,5kg. Rygorystycznie przestrzegajÄ\nwszelkich zasad czystoĹci i sterylnoĹci. Dieta oczyĹci twĂłj organizm z wszystkich zanieczyszczeĹ, poczujesz siÄ dobrze jak nigdy dotychczas. Nie musisz niczego sprzedawaÄ! ) [link widoczny dla zalogowanych]\n. CzeĹÄ odchudzaczki CzÄsto sikam,jestem senna i wogĂłle jakaĹ apatyczna. Groszek juz na \_warcie\_ I jak minely swieta? OsĹabienie energetyczne organizmu powoduje, Ĺźe czÄĹÄ toksyn pozostaje we krwi, a wydalone do zanieczyszczonego jelita grubego zalegajÄ\nwchĹaniane na powrĂłt do krwiobiegu. Scoiattollo zazdroszcze Ci tego sniegu w Veronia nie spadl ani jeden platek,w tamtym roku na Sylwestra spadl snieg-moglam ulepic kulke radoche mialam jak male dziecko. Zloty?\nTeraz zamierzam farbowaÄ wĹosy Castingiem na 24 mycie, by ich tak nie niszczyÄ. ?\nDobry wieczĂłr, nazywam siÄ rĂłwnieĹź Nikola, i mam 13 lat. [link widoczny dla zalogowanych] ja jeszcze nie byĹam ale moja siostra do nich chodzi i jest zadowolona pozdrawiam\njuĹź jestem po okresie i wczoraj wieczorem wziÄĹam tabletkÄ ale to tej pory mi nie spĹynÄĹa... efekt Hej dziewczyny, moim skromnym zdaniem to w poczÄ\n.. Na razie pozostajÄ ci tylko chodzenie na mszÄ , napisz jak on siÄ zachowujÄ jak ciÄ widzi ???? [link widoczny dla zalogowanych]\nSama KorzystaĹam z jej usĹug i byĹam mega zadowolona i zachwycona. Trzymajcie siÄ cieplutko. WyszĹo mi ok.2200kcal DziÄki usuwaniu laserem od 3 lat mam niezmiennie grupÄ I zanik miÄĹni kĹÄbu, jednak najczesciej mrowienie bierze sie od kregoslupa i lokcia! Niezapomniane chwilÄ tylko z dobrym zapleczem. A mi sie nie podobaja.\nMoj plan jest taki: [link widoczny dla zalogowanych] napewno bol jest bo sie dostaje srodki przeciwbolowe- zobaczymy....\nMoje zdanie. Hej dziewczyny CaĹy ten czas karmiĹam piersiÄ\ni chciaĹam robiÄ to nadal. sobota po poĹudniu, maĹy na spacerku z tatÄ\nwiÄc... witam wszystkich. [link widoczny dla zalogowanych]\n- jest to dostosowanie bardzo proĹciutkich ÄwiczeĹ do danej osoby. yeahhhhhhhh lato moze sie juz zaczac Masz racje - skĂłry siÄ nie pierze (tylko czysci chemicznie)! Wielkie firmy .....ehhehehhe . Racuszku a dlaczego siÄ nie pojawiasz na baby boom? Producenci czekoladowych przekÄ\nco nam poleciÄ gdy chwyci nas niespodziewanie gĹĂłd. Ale Mercionol pomaga , to oczywiĹcie teĹź antykoncepcja.


ID linku 24467\nTytuł Torty dla dzieci Ale-tort\nOpis Ale Tort to profesjonalna cukiernia mieszcząca się w Warszawie, która zajmuje się wypiekaniem tortów na różne okazje, jak wesela, komunia czy urodziny. Ponadto, proponowane są torty 3D oraz torty przeznaczone specjalnie dla dzieci. Cukiernia proponuje też możliwość wypieku smacznych ciast, wyłącznie z najświeższych składników, ciasteczek oraz muffinek. Zdjęcia poszczególnych wypieków znajdują się na jej stronie www.\nSłowa kluczowe torty dla dzieci warszawa torty torty warszawa cukiernia\n2. Księgowość Ziembicka\n4. Kto-kogo.pl - wywiadownia gospodarcza, rejestr przedsiębiorców


Rozgrywki zawieszone. Komunikat PZKosz | SOKÓŁ Ostów Mazowiecka\nHomeRozgrywki zawieszone. Komunikat PZKosz\nRozgrywki zawieszone. Komunikat PZKosz\nW pierwszym komunikacie z 10 marca – PZKosz podjął decyzję o rozgrywaniu meczów bez udziału publiczności, jednak dwa dni później zdecydowano o zawieszeniu rozgrywek. Biorąc pod uwagę aktualną sytuację jest to raczej dobre posunięcie. Najważniejsze jest zdrowie – pamiętajmy i traktujmy to poważnie.


Dąbrowa Górnicza: remontują dworcowy peron, stanie na nim poczekalnia [ZDJĘCIA] - Dziennikzachodni.pl\nDąbrowa Górnicza: remontują dworcowy peron, stanie na nim...\nDąbrowa Górnicza: remontują dworcowy peron, stanie na nim poczekalnia [ZDJĘCIA]\n15 października 2015 15.10.2015 Aktualizacja: 15 października 2015 14:00 15.10.2015 14:00\nTrwa remont peronu na stacji kolejowej w centrum Dąbrowy Górniczej ©PAS\nRozpoczął się na dobre remont peronu kolejowego w centrum miasta. Będzie całkowicie zmodernizowany, a na koniec pojawi się na nim zadaszona poczekalnia. Braku dworca co prawda nie zastąpi, ale zawsze to krok w dobrym kierunku. Zobaczcie zdjęcia.\nPKP Polskie Linie Kolejowe S.A. rozpoczęły właśnie przebudowę peronu w stacji Dąbrowa Górnicza. Zakres remontu peronu obejmuje: wymianę nawierzchni peronu wraz z zabudową nowych płyt krawędziowych oraz pasa dotykowego dla osób niewidomych i słabo widzących, zabudowę nowych zadaszeń peronowych oraz elementów małej architektury (kosze, ławki, tablice informacyjne ). Przewidziano także: montaż instalacji nagłośnieniowej do zapowiedzi megafonowych, a także remont instalacji oświetleniowej. Na peronie zostanie również zabudowany system monitoringu.\n– Ponadto planujemy także zabudowę na początku peronu kontenerowej poczekalni o powierzchni około 65 metrów kwadratowych, która będzie służyła podróżnym szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Poczekalnia będzie wyposażona w klimatyzację, ławki oraz instalację nagłośnieniową. Szacunkowy koszt tych inwestycji to około 700 tysięcy złotych. Planujemy realizację tych wszystkich prac do końca 2015 roku – informuje Jacek Karniewski z zespołu prasowego PKP Polskich Linii Kolejowych S.A.\nBudynek dawnego dworca kolejowego przy ul. Kościuszki tymczasem przeznaczony został przez PKP do sprzedaży.\ndworzec w dąbrowie\nperon dąbrowa górnicza remont\nnowa poczekalnia dąbrowa


Nasz ośrodek zajmuje się kompleksową opieką nad kobietą w każdym\nokresie jej życia.\nWyznajemy zasadę “Lekarz ginekolog – przyjacielem kobiety”.\nWitamy w „FEMMED\nNasz ośrodek zajmuje się kompleksową opieką nad kobietą w każdym okresie jej życia. Wyznajemy zasadę “Lekarz ginekolog – przyjacielem kobiety”.\nZajmujemy się opieką nad kobietą ciężarną i jej nienarodzonym dzieckiem. Oferujemy diagnostykę ultrasonograficzną wykonywaną na najlepszym sprzęcie przez specjalistów z unikalnymi w Polsce certyfikatami i przygotowaniem zawodowym.\nPosiadamy akredytację Polskiego Towarzystwa Ultrasonograficznego na wykonywanie badań echokardiograficznych u płodu – wysokospecjalistycznych badań służących wykrywaniu wad serca nienarodzonego dziecka (link do strony Ogólnopolskiego Rejestru Patologii Kardiologicznych u Płodów z listą akredytowanych lekarzy). Posiadamy Certyfikaty kompetencji FMF (lek. D.Zaryjewski FMF ID number: 73182; lek. J.Bilkiewicz-Zaryjewska FMF ID number: 114450) do badań prenatalnych w 11-14 tyg ciąży (Certyfikat FMF). Lista lekarzy z Certyfikatem FMF. Zajmujemy się diagnostyką prenatalną w pozytywnym jej znaczeniu – służącą nienarodzonemu dziecku a nie jako wykładnik „medycyny śmierci”. Oferujemy USG 3D i 4D.


małżeński high life – [od]cienie wiatru…\nNie jestem zwolennikiem kurczowego trzymania się razem na każdym kroku. Każdy ma inne potrzeby, hobby, inną energię i nie powinno się tego tłamsić. Dlatego mój Mąż sam wybrał się dwukrotnie na Rysy, ogarnia różne imprezy charytatywne z morsami, jeździ z motocyklistami (gdy ja nie mogę), a w zeszłym roku znalazł sobie kolejne hobby, które zabiera sporo czasu i jak dotąd pieniędzy też. Ale w tym tygodniu ostro mnie zdenerwował swoim wyjazdem na narty z moim kuzynem. Ignorując zeszłotygodniowe problemy z nadciśnieniem i ilość zachorowań na koronę w Zakopcu… Pojechał, bo już dwa sezony nie był! Bo musi zaszaleć na Harendzie, powygłupiać się na Szymoszkowej, a na Witowie popróbówać snowboardu. Dziś są jego 47 urodziny i nie spędzamy ich razem. I jak tak sobie prześledzę to wszystko to dochodzę do wniosku, że to kryzys wieku średniego.\nA ja dziś zaliczyłam przygodę… Pojechałam z Juniorką na zakupy, Babcia została w domu (całe szczęście, bo inaczej byśmy przechowania po rodzinie szukały). Gdy wyjeżdżałam brama bez problemu się otworzyła i zamknęła, śniegu jest mało więc kółka i szyna, po której się przesuwa nie są zapchane. A jak wróciłam to ruszyła na 10 cm i się zatrzymała. Próbowałyśmy otwierać innym pilotem w nadziei, że w moim rozładowała się bateria. Chciałyśmy otworzyć skrzynkę sterowniczą i odłączyć zasilanie, ale Babci nie udało się otworzyć skrzynki. Nożem wygrzebałyśmy te niewielkie ilości śniegu, które były na szynie. I nic. Nie wygląda też by brama spadła z szyny. Samochód zostawiłam na podjeździe. Babcia otworzyła drzwi przez budynki gospodarcze żebyśmy mogły wejść na podwórko i do domu. Uf. Ale gdyby Małżu był w domu to by zaistniałą sytuację rozwiązał lepiej niż my…\nAutor PaniKaOpublikowano 21 stycznia 2022 Kategorie małżeński high life12 komentarzy do Autonomia w związku\nCałą rodziną na zakupy praktycznie nie chodzimy. Ale czasami trzeba, np. buty czy kurtkę dziecku przymierzyć i wtedy ruszamy na podbój galerii 😉 Co prawda galerioza nam nie grozi (z Juniorką już może być różnie, bo Ona zawsze galerią zachwycona i pewnie mogłaby tak od sklepu do sklepu 😉 ) bo odwiedziliśmy 3 sklepy w tym Decathlon 😉 Mężu i Juniorka obkupili się całkiem nieźle. A ja… ja doszłam do wniosku, że nic nie potrzebuję. Mężu w szoku 😉 gdy wychodziliśmy z jednego sklepu (w którym kupił sobie 4 T-shirty) patrzy na mnie i pyta: „a ty nic nie masz? naprawdę? może jednak coś ci kupię?”. Nie, nie trzeba. Mężu to nie wie, bo nie kojarzy ubrań które mam, że w czerwcu kupiłam kilka bluzek, spódniczkę i ostatnio trzy sukienki 😉\nAutor PaniKaOpublikowano 8 lipca 2021 Kategorie małżeński high life20 komentarzy do Rodzina na zakupach\nAutor PaniKaOpublikowano 20 Maj 2021 20 Maj 2021 Kategorie małżeński high life11 komentarzy do Dobrana para\nWczorajsze ogłoszenie Salmiaki przywiodło mi na myśl, że chciałabym mieć coś takiego, co nazwałabym durszlakiem słów, myśli i emocji. Nie minęło dużo czasu, a oddałabym dużo za możliwość posiadania takiego urządzenia. Dzięki czemu to, co zbędne wypłynęłoby na zewnątrz. Może wtedy wczorajszy wieczór nie byłby taki kiepski.\nAutor PaniKaOpublikowano 11 kwietnia 2021 Kategorie małżeński high life7 komentarzy do Odcedzić niepotrzebne\nŻeby obraz mojego Małżonka, który tu ostatnio powstał, nie był zbyt lukrowany to dziś wrzucę kilka łyżek dziegciu. Mężu jest bałaganiarzem uważającym, że bałaganiarzem nie jest, a bałagan to robię… ja. Mamy w planach trochę poprzestawiać i wyrzucić to, co zużyte. Zadzwonił więc Małżu zawczasu do Gminy zgłosić gabaryty do wywozu. A przy okazji planowania „wiosennych porządków” wymyślił, że w schowku za łazienką zrobi regały na moje przeczytane książki bo się nie mieszczą, a drugi raz po nie nie sięgnę (fakt, nie czytam dwa razy, ale co z tego?). Rozeźliło mnie to do białości, już abstrahując od tego, że książki są dla mnie ozdobą domu, to Jego książki leżą jak leżą na komodzie w sypialni i jak popadnie… Zresztą jak wszystko co Jego, ubrania, buty, dokumenty, klucze, kubki po kawie, butelki po wodzie i wszystko co było mu potrzebne ale już nie jest. I no trudno, często to sobie tak leży, bo ja nie mam zamiaru każdego dnia porządkować rzeczy, które nie są moje i których nie zostawiłam tam gdzie nie trzeba. Aż przychodzi dzień, w którym Mężu zauważa, że COŚ leży, wtedy się naburmusza i z wyrzekaniem (niby ogólnym, ale tak jakoś pod moim adresem) na bałagan w jak szaleńczym widzie zaczyna sprzątać. Czym mnie oczywiście doprowadza do szału, bo ani to pomoc ani nic… Maria Czubaszek powiedziała kiedyś, że: „Mężczyzna jest jaki jest i nie ma co przy nim majstrować. Im szybciej kobieta to zrozumie, tym lepiej dla niej. I dla niego.” I faktycznie mężczyzna jest jaki jest, majstrować przy egzemplarzu zastałym w swoich przekonaniach nawet się nie da. Próbowałam majstrować, ale to jak grochem o ścianę, albo obraca się przeciwko mnie. Zrozumienie przychodzi zazwyczaj za późno, gdy jest już, nomen omen, pozamiatane. Pozostaje jedynie się przyzwyczaić i mówiąc kolokwialnie nauczyć się olewać to czy tamto…\nAutor PaniKaOpublikowano 24 marca 2021 24 marca 2021 Kategorie małżeński high life19 komentarzy do Nie majstrować…\nFinał historii kamienia\nW sobotę o godzinie 10 zadzwonił Mężu i przywitał mnie słowami „veni, vidi, vici”. I już wiedziałam co było drugim, a może najważniejszym powodem zawiezienia chrześniaka na badania diagnostyczne. Mój Mąż miał niedokończoną misję. I po 14 miesiącach właśnie ją zakończył. Zdobył Rysy. A odłamek menhira Melchiora spoczął na ich szczycie. I nie ważne czy próba samotnego wejścia była odpowiedzialna, (może całe szczęście, że tamtego dnia ruch na Rysach był prawie taki jak na Krupówkach, więc w razie co, ktoś by pomógł) i że nadchodzącej nocy miał do przejechania przeszło 500 km. Bo, w nawiązaniu do wczorajszego cytatu, mój Mąż właśnie w ten sposób powiedział: oto ja.\nCzyli jak to wszystko się zaczęło w czerwcu 2019:\nWejście na Rysy nie powiodło się. Pogarszająca się pogoda i niedyspozycja mężowego towarzysza spowodowały, iż rozsądek wziął górę nad testosteronem i chłopaki odpuścili na wysokości Czarnego Stawu Pod Rysami (1583 m n.p.m.). Misja przerwana i… przeniesiona najprawdopodobniej na wrzesień. Mężu od zawsze mówił o wejściu na Rysy, ze mną niestety to niemożliwe, a zanim Juniorka dorośnie do takiej wspinaczki to Mężu już może nie być w kondycji… Ale we wrześniu może faktycznie uda mu się zmontować małą grupę (w grupie raźniej) by spróbować znowu. A czemu piszę o misji? Wczoraj dowiedziałam się, że marzenie przerodziło się w misję jakieś 3 lata temu. Wtedy podczas jesiennej orki pług zahaczył o głaz (pewnie narzutowy z epoki lodowcowej, a że ziemia pracuje to wyszedł pod powierzchnię). Zdarzenie było o tyle niebezpieczne, że siła, którą wygenerowało spowodowała, że pług dosłownie przerzuciło kilka centymetrów obok kabiny. Te kilka centymetrów uratowało mojemu Mężowi życie, gdyby lemiesze spadły na kabinę… nie było by szans. Od głazu wtedy odłamał się kawałek. A mój Mąż obiecał sobie, że ten kawałek (mniej więcej 10 kg kamlota) zaniesie na Rysy. Teraz odłamek leży odpowiednio schowany (tam już wysoko w górach) i czeka na dokończenie misji. A głaz zdobi wjazd do domu.\nAutor PaniKaOpublikowano 24 sierpnia 2020 Kategorie małżeński high life35 komentarzy do Finał historii kamienia\nWspółmałżonek, obok szefa, bywa najbardziej irytującą osobą w naszym życiu.\nAutor PaniKaOpublikowano 2 sierpnia 2020 2 sierpnia 2020 Kategorie małżeński high life14 komentarzy do Zgrzytająca niedziela\nAutor PaniKaOpublikowano 17 czerwca 2020 17 czerwca 2020 Kategorie małżeński high life15 komentarzy do Nienormalnie normalni


Na forum od 7246 dni\nWystępy Pogoni w III lidze, CLJ - drużyny młodzieżowe - 17/08/2012 10:53\npowstał ten nowy temat dla III ligi i Młodej Ekstraklasy\nwarto pamiętać że w III lidze jest kilku ciekawych rywali... np jutro Błękitni\nMłoda Ekstraklasa - Pogoń Szczecin - 30/06/2012 16:50\nWiadomo nie od dziś że jako klub Pogoń Szczecin , posiadamy trzy zespoły grające o jakieś cele.\nZespół Ekstraklasowy musi pokazać to co najlepsze, posiadając w swojej kadrze najlepszych piłkarzy.\nZespół "rezerw" występujący w III-lidze, która także zobowiązuje do prezentowania jakiegoś tam poziomu, posiadając w kadrze najzdolniejszych juniorów oraz zawodników nie łapiących się do pierwszego zespołu.\nNo i zespół Młodej Ekstraklasy o którym jak narazie nie za wiele wiemy. Sugerując się wypowiedziami włodarzy Pogoni, mamy grać rocznikiem 95-96. Te ostatnie "ogromne" wieloosobowe testy, miały także na celu wyłonienie chłopców z tego rocznika, którzy mogliby zasilić zespół ME.\nNie chcę być marudą, ale litości w tej "młodej" lidze, 16-17 latkami nie ugramy nic. Przeglądając kadry innych zespołów, bez problemu można zauważyć że w 90% gra tam rocznik 92-94 (18-20 lat). W konfrontacji z wysokimi i dobrze zbudowanymi przeciwnikami, Nasza młodzież nie ma szans!\nOdp: Młoda Ekstraklasa - Pogoń Szczecin - 30/06/2012 17:02\nA co Ty chcesz ugrać w tej z dupy zrobionej lidze? ME nic nie wnosi do piłki,oprócz grania dla grania,poziom mizerny,ja nie wiem czy ktoś poważnie z tej ligi wybił się do 1 zespołu.Zresztą spaść z niej nie można chyba,jeśli drużyna seniorów gra w ekstraklasie.Może ktoś się pokaże,może nie ale szczególnie na tle Pogoni widać,że nie zawsze forma ma podstawowe znaczenie w grze w piłkę.\nOdp: Młoda Ekstraklasa - Pogoń Szczecin - 30/06/2012 17:16\nDokładnie tak jak napisał szpadel zwycięstwo w tej lidze do niczego nie upoważnia a jeśli drużyna seniorska nie spadnie do 1 ligi to i Młoda Ekstraklasa spaść nie może tak więc zero presji. Co do drużyny ME to dobrze że mają grać tam tak młode roczniki bo moim zdaniem to powinno wyglądać tak: wyróżniający się chłopacy z Młodej Ekstraklasy powinni trafiać do 3 - ligowych rezerw a zdolniejsi z 3 ligi powinni zasilać szeroką kadrę Ekstraklasowej Pogoni Szczecin.\nOdp: Młoda Ekstraklasa - Pogoń Szczecin - 30/06/2012 17:28\nwiększy sens niż w młodej ekstraklasie ma rywalizacja w lidze juniorów lub tramkarzy\nOdp: Młoda Ekstraklasa - Pogoń Szczecin - 01/07/2012 16:59\nKażda forma gry obojętnie jaka jest lepsza niż tylko treningi...\nOdp: Młoda Ekstraklasa - Pogoń Szczecin - 02/07/2012 00:27\nniech grają ze starszymi, warunki fizyczne bd musieli nadrobić techniką i myśleniem.\nOdp: Młoda Ekstraklasa - Pogoń Szczecin - 02/07/2012 04:53\nObszerny wywiad z nowowybranym trenerem ME Pogoni Adamem Gołubowskim:\nAdam Gołubowski poprowadzi piłkarzy w Młodej Ekstraklasie. - Celem jest podnoszenie umiejętności, ale jestem trenerem i cieszą mnie zwycięstwa - mówi na łamach Głosu. Trwa selekcja do drużyny.\nWraz z awansem Pogoni Szczecin do najwyższej klasy rozgrywkowej w Polsce, pojawiła się okazja do utworzenia zespołu, który wystartuje w rozgrywkach Młodej Ekstraklasy - przeznaczonej dla (jak wskazuje nazwa) utalentowanych młodych zawodników, którym stworzono kolejny szczebel do kształcenia swoich umiejętności. W Szczecinie, zadanie te powierzone zostanie Adamowi Gołubowskiemu - byłemu trenerowi Salosu Szczecin, od dwóch lat zatrudnionego jako scout w ekipie Portowców.\nAby skompletować odpowiedni skład, zorganizowane zostały testy, w których zawodnicy sprawdzani byli pod kątem motorycznym i technicznym. Ze 118 zgłoszonych, wybranych zostało 14, którzy zostali dokompletowani do wcześniej wypatrzonych już graczy. Łącznie, do dyspozycji trenera znalazło się 34 zawodników - którzy mają szansę na angaż w nowotworzonym zespole.\nJak wybrać najlepszych? Odpowiedź na to pytanie zna Gołubowski.\n- Pierwsza część selekcji nie jest aż tak trudna. Są wyraźne różnice w poziomie poszczególnych piłkarzy, więc wybór wydaję się dość oczywisty. Tu plusik, tam minusik, zupełnie jak w teleturniejach. Jednak, kiedy zostaje już węższa grupa graczy - tutaj zaczyna się problem. Niezwykle przydatne okazują się wtedy testy sprawnościowe, które przeprowadzaliśmy na początku naszych spotkań. Jeśli mamy wątpliwości, który z zawodników jest lepszy, sięgamy do statystyk, które pomagają nam je rozwiać - opowiada trener.\nPogoń Szczecin to największy klub piłkarski w województwie zachodniopomorskim. Pozyskanie młodych zawodników z innych, mniej renomowanych klubów, nie powinno sprawiać problemów. Jednak rzeczywistość brutalnie weryfikuje tezę. Chwilami mniejsze kluby zapominają o karierach swoich zawodników, przedkładając nad to formę swojej drużyny. Zauważa to również nowy trener Młodej Ekstraklasy.\n- W tym aspekcie jest już zdecydowanie lepiej. Z roku na rok wydaje się to coraz bardziej płynne. Jednak są kluby, które specjalizują się w utrudnianiu nam życia, ich sceptyzm daje się wyczuwać już tutaj, po mimo dzielących kilometrów - żartuje Gołubowski.\nFlis do Gdyni\nZ innej strony, przykładem takiego zabiegu może być kariera Bartosza Flisa. Zawodnik ten grał w Salosie Szczecin, z którego trafił do Ruchu Chorzów. Obecnie jest piłkarzem Arki Gdynia.\n- Szkoda takich zawodników - dodaje trener. Jednak Pogoń nie miała wtedy zespołu w Młodej Ekstraklasie, więc nie było dla niego odpowiedniego miejsca. Znalazł je w Gdyni. - Trudno było mi odpuścić takiego gracza, ale musiałem się z tym pogodzić. Kariera tak młodego piłkarza musi być priorytetem, wyniki schodzą na drugi plan - tłumaczy Gołubowski.\nKonkurencyjna dla gry w ME mogą być występy na boiskach I ligi. Odkąd wymaga się tam obecności młodzieżowca na boisku, wielu zawodników decyduje się na przejście na ten szczebel rozgrywkowy. Mają większą gwarancję gry, dzięki czemu łatwiej jest im się wypromować. Pokazuje ich telewizja, mogą wykazać się przed szerszą publicznością. Przykładami takich graczy mogą być Jakub Świerczok, który trafił do niemieckiego Kaiserslautren czy Adrian Błąd, łakomy kąsek dla wielu polskich klubów.\nMłody zespół Pogoni powinien uczyć się stylu gry, w jakim gra seniorska drużyna. I podobnego zdania wydaje się być nowy szkoleniowiec "młodzieżowców", który chce żyć w zgodzie z filozofią gry drużyny Artura Skowronka. Seniorzy Pogoni będą ligowym beniaminkiem, skazanym na grę z kontry. Podobnie wyglądać może to z zespołem Młodej Ekstraklasy, który będzie młodszy od swoich boiskowych rywali, ponieważ występować mają w nim zawodnicy urodzeni po 1995 roku.\n- W rocznikach 93 i 94 są pewne luki. Nie jesteśmy w stanie zbudować zespołu z graczy tego przedziału wiekowego. Jednak nie są to złe wieści, wystawimy młodszą ekipę, która postara się walczyć jak równy z równym. Za rok nie będziemy już najmłodsi i wszystko powinno wrócić do normy - mówi Gołubowski.\nA jak wygląda ta norma? Jak prezentuje się teraz, a jak powinna w przyszłości?\n- Są dwie drogi wyszukiwania i prowadzenia zdolnej młodzieży. Na razie polega to na kontaktach z zaprzyjaźnionymi trenerami oraz luźnymi wyszukiwaniami. Natomiast ta druga droga, zdecydowanie droższa, to rozstawianie 15 scoutów, każdego do innego województwa. W tym przypadku dochodzą koszty przejazdów, hoteli i pokrywanie kosztów podróży. Licznik z przejechanymi kilometrami wskazuje dziesiątki tysięcy. Na taki zabieg musi zgodzić się klub, to musiałoby być uwzględnione w budżecie na przyszły sezon - jednym słowem - daleka ku temu droga.\n- A czy zakontraktowanie Gołubowskiego, jako trenera zespołu w Młodej Ekstraklasie, nie osłabi poziomu scoutingu?\n- Jesteśmy w trakcie zmiany podejścia do tego wszystkiego. Bardzo chcemy koncentrować się na najbardziej utalentowanych zawodnikach w wieku 14 -15 lat. To zaprocentuje w przyszłości. Sprawi, że nasza struktura stanie się bardziej przejrzysta - wyjaśnia trener.\nWiele klubów żyje ze swoich wychowanków, opiera na nich konstrukcję zespołu. Jeśli wierzyć słowom prezesów - Pogoń chciałaby być jednym z nich. Czy naszym chłopakom czegoś brakuje? Tutaj trener nie ma żadnych wątpliwości:\n- Widziałem już w swoim życiu wielu młodych zawodników. Sam grałem w piłkę i wiem, jak powinno to wyglądać. Ostatnimi czasy, sławni w Polsce stali się Michał Żyro, Maciej Rybus, Ariel Borysiuk - każdego z tych piłkarzy widziałem za czasów juniorskich. Obiektywnie mówiąc, nie próbując w żaden sposób słodzić naszym zawodnikom, mamy podobny potencjał do nich. Rozwijają się i kształtują w tym samym kierunku, najważniejsze jest rozsądne poprowadzenie tej młodzieży. Jeśli tak się stanie, za kilka lat tytuł mistrza może zawędrować do Szczecina. Mówię to z pełną świadomością - podkreśla Adam Gołubowski.\nWarto inwestować w młodzież, to dość banalna maksyma, jednak podtrzymywana od wielu lat. Zdaniem trenera i prezesów Portowców, zdecydowanie korzystniejsze jest ściąganie zawodników w wieku gimnazjalnym i uczenie ich gry na wysokim poziomie, niż wydawanie pieniędzy na 20-latków z I czy II ligi, którzy zażyczą sobie wysokich kontraktów i dodatkowo trzeba za nich zapłacić.\nPraca z młodzieżą, to szansa na zebranie niezbędnego doświadczenia. Pytamy więc, czy obecne stanowisko w zespole to spełnienie trenerskich ambicji, czy jedynie przystanek w karierze, z którego w przyszłości będzie chciał odjechać.\n- Na razie jestem bardzo szczęśliwy ze swojej pracy. Sprawia mi ona niezwykle dużo satysfakcji. Natomiast, co do dalszej przyszłości - trudno o precyzyjne planowanie. Nie będę owijał w bawełnę, kiedyś chciałbym przenieść się na wyższy, seniorski poziom. W przeszłości trenowałem kluby w niższych ligach, przeważnie kończyło się to sukcesem, więc mogę z optymizmem patrzeć w przyszłość - kończy Gołubowski.\nOdp: Młoda Ekstraklasa - Pogoń Szczecin - 02/07/2012 10:56\nPodoba mi się to podejście. Oby za te 5-6 lat rzeczywiście nasi wychowankowie stanowili bazę 1 zespołu.\nOdp: Młoda Ekstraklasa - Pogoń Szczecin - 04/08/2012 11:22\nPo 20' Młoda Pogoń prowadzi na wyjeździe z Podbeskidziem 2-0\nOdp: Młoda Ekstraklasa - Pogoń Szczecin - 04/08/2012 11:27\nJest jakaś relacja czy coś?\nOdp: Młoda Ekstraklasa - Pogoń Szczecin - 04/08/2012 12:16\nPo 61 minutach Podbeskidzie - Pogoń 0:3\nOdp: Młoda Ekstraklasa - Pogoń Szczecin - 04/08/2012 12:42\n0:1 Kamil Zieliński (13'), 0:2 Kamil Zieliński (16'), 0:3 Adrian Żmija (55')\nRelacji chyba jako takiej nie ma, ale na stronie Podbeskidzia aktualizują szybko wynik i strzelca:\nOdp: Młoda Ekstraklasa - Pogoń Szczecin - 04/08/2012 12:44\nTutaj można sprawdzać wynik\nOdp: Młoda Ekstraklasa - Pogoń Szczecin - 04/08/2012 13:01\nKoniec, mamy lidera ;-)\nNa forum od 3373 dni\nOdp: Młoda Ekstraklasa - Pogoń Szczecin - 07/08/2012 17:29\na sa gdzies brameczki ? bo na YT pustka.\nOdp: Występy Pogoni w III lidze i Młodej Ekstraklasie - 17/08/2012 10:54\nA jużchyba był temat o młodej ekstraklasie?\nOdp: Występy Pogoni w III lidze i Młodej Ekstraklasie - 17/08/2012 10:55\nno ale chyba lepiej te dwa polaczyc w jedno. III liga tez ciekawa, a ME też warto obserwować\nOdp: Występy Pogoni w III lidze i Młodej Ekstraklasie - 17/08/2012 12:38


Firmy zatrudniające kierowców bez doświadczenia w promieniu ~ 200km od Torunia - wagaciezka.com - Forum transportu drogowego\nFirmy zatrudniające kierowców bez doświadczenia w promieniu ~ 200km od Torunia\nTytuł: Firmy zatrudniające kierowców bez doświadczenia w promieniu ~ 200km od Torunia\nPost Wysłano: 28 cze 2020, 19:15\nRejestracja: 28 cze 2020, 18:34\nKoledzy czy znacie firmy transportowe, które zatrudniają i przyuczają kierowców bez doświadczenia w jeździe autem ciężarowym, znajdujące się w promieniu ok. 200km od Torunia? Chodzi mi o międzynarodówkę lub jazdę po kraju autem wymagającym kat. C+E.\nPrzeglądam ogłoszenia i dzwonie do wielu firm, jednak nawet te, które mają w opisie informacje o zatrudnianiu bez doświadczenia informują mnie iż w chwili obecnej nie zatrudniają świeżaków.\nW moim wypadku posiadam C,C+E, kod 95, kartę kierowcy i ADR podstawowy.\n*Jeżeli z jakiś powodów nie chcecie pisać na forum to poproszę o info na priv.\n**Jeżeli założyłem temat w złym miejscu to poproszę moderatora o przeniesienie.\nTytuł: Re: Firmy zatrudniające kierowców bez doświadczenia w promieniu ~ 200km od Torunia\nPost Wysłano: 28 cze 2020, 19:49\nSytuacja jest taka, że raczej trudno Ci będzie znaleźć teraz pracę.\nSądzę, że jeśli szukasz z miesiąc i nie znalazłeś, to chyba trzeba odpuścić na jakiś czas, i poszukać czegoś zastępczego.\nPost Wysłano: 28 cze 2020, 19:56\nDymaj do Bydgoszczy, tam się załapiesz na Lidl, Kaufland albo Carrefour.\nPost Wysłano: 29 cze 2020, 12:56\nPost Wysłano: 30 cze 2020, 17:58\n@Kierownik - za dużo kasy zainwestowałem w moje uprawnienia, żebym tak łatwo miał odpuścić\n@Długi - czy robota dla marketów w Bydgoszczy wiąże się z codziennymi powrotami do domu? Bo jak tak to ze względu na codzienne dojazdy odpada.\nDlatego szukam czegoś na dłuższe wyjazdy. Opcja codziennych tras możliwa jest dla mnie w Toruniu lub bliskiej okolicy.\n@LuksikGL - Dzięki za namiar. Jutro z rana będę ich 'atakował'\nPost Wysłano: 30 cze 2020, 18:10\nW samym Toruniu masz kilka.\nNa początek jakieś DAW-Trans z rogówka albo inny autoandreas.\nPost Wysłano: wczoraj, 20:17\nWitam, widzę jesteś z moich okolic. Zadzwoń do AN-TOR z Nieszawy, TMC z Wielkiej Nieszawki (niedawno szukali), PTC Jacek Strzelecki z okolic Lubicza (robota głównie pod Bellą lub jak kto woli TZMO), AutoAndreas, EuroTrans, Z. JASKOT, DAW-Trans. Firm tutaj masz od groma, to co wymieniłem to nawet nie połowa połowy, musiałbym bardziej się zastanowić.


Ponad 10 milionów na nowe autobusy! | | Twoje Zawiercie\nTak w skrócie można przedstawić nasze starania o uzyskanie unijnych środków pozyskiwanych w ramach Zintegrowanych Inwestycji Terytorialnych – ZIT na zakup nowoczesnego taboru autobusowego na potrzeby transportu publicznego oraz co równie ważne wybudowanie, tak oczekiwanego przez naszych mieszkańców nowego węzła przesiadkowego wraz z towarzyszącą mu infrastrukturą.\nWartość inwestycji i mowa o zakupie autobusów to 14.780.910 złotych z czego sfinansowane nam zostanie 10.214.450 złotych reszta to wkład własny gminy. Kwota ta pozwoli na zakup przez miasto 15 nowych pojazdów spełniających wszelkie normy zarówno bezpieczeństwa jak i emisji spalin. Aktualnie opracowywana jest specyfikacja istotnych warunków zamówienia.\nChcemy to zrobić jak najszybciej tak, aby można było rozpisać przetarg, który wyłoni dostawcę autobusów. Jeżeli wszystko pójdzie dobrze pierwsze zobaczymy na naszych ulicach już z początkiem przyszłego roku.\nTo jednak nie koniec inwestycji miasta w infrastrukturę związaną z komunikacją publiczną. Zawiercie zamierza złożyć wniosek o dofinansowanie budowy Centrum Przesiadkowego jak również chcemy pozyskać pieniądze na sfinansowanie budowy twardej nawierzchni na części istniejących tras rowerowych. Ma powstać również wypożyczalnia rowerów.


TitansGo.pl - najlepszy serwis o Teen Titans ( Młodzi Tytani ) - Artykuły: Recenzja Titans: 1x01 i 1x02 - część 1\nArtykuły » Titans » Recenzja Titans: 1x01 i 1x02 - część 1\nTitans jest serialem, który od dawna był wyczekiwany przez wszystkich fanów Młodych Tytanów. Sama produkcja sięga trudnych początków, gdyż jej pierwsze zapowiedzi pojawiły się jeszcze w 2014 roku. Wówczas serial miał zostać wyemitowany dla stacji TNT – sprzeczne źródła podają, że powstał nawet pilot, inne, że casting nawet się nie zaczął. Jakby nie było, osobiście cieszę się z przedwczesnej anulacji i jestem zdania, że opłacało się poczekać kilka lat dłużej na reaktywację serialu. Telewizja niesie ze sobą pewne ograniczenia, a bardzo często i różne decyzje scenariuszowe są narzucane z góry. Nieco inaczej sprawa ma się w przypadku platform streamingowych i tutaj DC Universe moim zdaniem wywiązuje się ze wszystkiego co obiecywało w zapowiedziach. Jest jeszcze za wcześnie by wydać ostateczny werdykt, jednak pierwsze dwa odcinki rzucają światło na to, jaki duży potencjał drzemie w produkcji. Z tym samym zestawem twórców i większą swobodnością, Titans zdołało się doskonale wkomponować w niszę powstałą między serialami Marvela dla Netflixa, a coraz bardziej upadającym Arrowverse od The CW. I żeby nie było – serial ma mało wspólnego zarówno z jednym, jak i z drugim stawiając na zupełnie nową stylistykę, która jest dokładnie tym czego potrzebowaliśmy.\nGdzieś w tle należałoby jeszcze wspomnieć o sytuacji filmowych uniwersów Marvela oraz DC. Podczas gdy pierwsze wypracowało sobie renomę i konsekwentnie było budowane przez wiele lat, tak drugie dopiero raczkuje na tym polu i po wątpliwych sukcesach oraz wielu nieudanych pomysłach, nadal nie zdołało odnaleźć właściwej koncepcji. I ten sam problem po części dotyczy właśnie Tytanów. Często widać małe zgrzyty i całość na pierwszy rzut oka może wydać się pokraczna z tym, że tutaj stylistyka na jaką postawili twórcy, póki co wywiązuje się ze swojego zadania całkiem przyzwoicie. Wystarczy dać serialowi szansę.I tak, po tym nieco przydługim wstępie, dochodzimy do pierwszego epizodu.\nTytani jakich znamy? Zdecydowanie nie. Czy to dobrze? Tak!\nKto z was liczył na to, że producenci postawią na wesołą atmosferę i będą czerpać garściami z bogatego komiksowego dorobku tejże drużyny, ten będzie srogo zaskoczony. Jest to z założenia recenzja bezspoilerowa i jako, że nie chcę psuć wam zabawy w nawet minimalnym stopniu – pozwólcie, że skomentuję krótko: klimat momentami balansuje na granicy kina grozy, a gdy tego nie robi to i tak jest pełen mroku i brutalności. Wszystko to skąpane jest w depresyjnej otoczce, która nie opuszcza nas nawet na chwilę. Z jednej strony już pierwsza scena z Robinem czy wprowadzenie postaci Rachel (Raven) bardzo dobrze przedstawiają to czego możemy się spodziewać po tej produkcji. Pomocnik Batmana nie stroni tutaj od przemocy, nie obchodzi się z przestępcami, a radzi sobie z nimi w tak bezwględny sposób, że nawet Mroczny Rycerz byłby pod wrażeniem. Choć oczywiście bez zabijania. Natomiast Rachel Roth mimo, że jest w tej wersji dopiero nastolatką, to jednak jest odpowiedzialna za elementy, które wyglądają jak żywcem wyjęte z horroru. Bardziej niż o mocach w jej przypadku można mówić o opętaniu. Wrażenie to zresztą jest potęgowane przez wszechobecne krzyże i fakt, że jeszcze nie kontroluje ona swoich mocy. Nie przypadkowo zacząłem od tej dwójki, gdyż to właśnie Robin i Raven dostają najwięcej czasu antenowego i na razie to ich drogi się ze sobą krzyżują. A co z resztą? Już tłumaczę.\nDrużyna dopiero się formuje\nZ drugiej strony mamy właśnie przewijający się w tle wątek Starfire – wypada on moim zdaniem słabiej między innymi ze względu na efekty specjalne. Nie będę ukrywać, że również aparycja postaci nie przypadła mi do gustu, jednak nie jest ona dużym problemem, gdyż postać bardzo łatwo polubić. Nie jest to ta naiwna i beztroska Gwiazdka jaką znamy, pokusiłbym się o stwierdzenie, że tutaj mamy do czynienia z Tamaranką, która podąża względem dwóch przeciwnych biegunów. I o ile jest ona bardzo sympatyczna, tak również nie stroni od pobrudzenia sobie rąk czy zabijania. Właściwie zarzuty jakie mam nie są skierowane w jej stronę, a raczej w nie do końca wyrazisty wątek z udziałem jej osoby. To samo zresztą dotyczy drugiego epizodu, jednak po kolej. Na koniec należy jeszcze wspomnieć o Beast Boy'u. Na szczęście to on jest odpowiedzialny za element humorystyczny pod koniec pierwszego odcinka. Szkoda tylko, że była to dosłownie kwestia jednej sceny i to nie do końca udanej. Bolączką serialu zdecydowanie są efekty specjalne i rzucające się w oczy oszczędności finansowe co nie rokuje najlepiej na przyszłość.\nJeśli chodzi o pozostałe względy techniczne – jest świetnie. Jak wspominałem wcześniej, mroczna stylistyka jest dodatkowo skąpana w chłodnych barwach, które tworzą ciekawą warstwę wizualną. Choreografia walk bardzo dobrze pasuje do takiej atmosfery i o ile specjalistą od akrobatyki nie jestem, tak zarzutów żadnych nie mam, wręcz przeciwnie. Ścieżka dźwiękowa również trafiła w mój gust i zgrabnie zamyka klamrę, łącząc wszystko w spójną całość.\nWięc co wypadło źle?\nNie wszystko jednak jest takie różowe. Całość nadal nie jest zbyt wyrazista, większość wątków czeka na wyjaśnienie, a interakcje między czwórką głównych bohaterów nie są najmocniejszą stroną produkcji z tego prostego względu, że nie miały one miejsca. Pomijając duet Dick – Rachel. Tak naprawdę to dopiero będziemy świadkami tego jak będzie się formować drużyna. Nie można zapomnieć, że oprócz wspomnianych wyżej postaci, pojawią się między innymi Doom Patrol, drugi Robin (Jason Todd) oraz prawdopodobnie Cyborg. Hawk i Dove mimo iż według opisów nie powinni dołączyć do obecnego składu, to jednak dodadzą swoje dwa grosze.\nMomentami też niektóre sceny były odrobinę zbyt przesadzone, podczas gdy w innych zabrakło tego czegoś, wisienki na torcie, który w rezultacie okazał się całkiem smaczny, ale mógł być lepszy. Jest to jednak solidny debiut i większość powinna być zadowolona, z małą uwagą – nie dla najmłodszych. Drugi odcinek już obejrzałem więc tajemnicą nie będzie to, że poziom kolejnego epizodu moim skromnym zdaniem tylko wzrósł. Mam nadzieję, że będzie to tendencja która się utrzymie, ale i tak całkowicie w ciemno obejrzę kolejne odcinki. Mam wrażenie, że im dalej, tym lepiej. Miejmy na tyle cierpliwości by dać się rozwinąć wszystkim wątkom.\nRecenzja drugiego epizodu już niedługo.\nRavenna Mens 11:08:05\nZwinny, MP12, Rachela2003


Jak dbać o suchą skórę? - Sprawdzone sposoby - malagarderoba.pl\nJak dbać o suchą skórę? – Sprawdzone sposoby\nNależy mieć świadomość, że zarówno sucha, jak i wrażliwa skóra będą wymagały odpowiedniej pielęgnacji, by uniknąć ewentualnych zmian oraz zaburzeń w jej właściwym funkcjonowaniu. Rekomendowane jest dbanie o nią od samego początku, by wyglądała nie tylko świeżo, ale również młodo. Jak dbać o skórę suchą?\nWarto zdawać sobie sprawę, że skóra jest zdecydowanie największym narządem znajdującym się w ludzkim ciele. Nie każdy oczywiście ma świadomość, że u dorosłego człowieka łączna jej powierzchnia wynosi ponad 2 m2, a także waży w okolicach 3 kg. Ponadto należy mieć świadomość, że grubość omawianej skóry oscyluje od 0,5 do ponad 5 mm.\nSkóra jest również bardzo istotnym narządem osłaniającym narządy wewnętrzne. Jej zadaniem jest ochrona przed bardzo szkodliwym oddziaływaniem zewnętrznym, a także ewentualną utratą wody. Nie tylko będzie regulować ciepłotę ciała, ale również jest narządem zmysłowym. Trzeba wiedzieć, że skóra jest nierówna. Jak wiadomo największe fałdy czy bruzdy można znaleźć na dłoniach, stopach czy twarzy. Z kolei barwa będzie uzależniona od unaczynienia, grubości nadgarstka czy zawartości melaniny.\nJak dbać o suchą skórę? – zasady pielęgnacji\nNajbardziej podstawowe zakazy związane z pielęgnacją dla suchej skóry to:\nstosowanie maseczek charakteryzujących się ściągającym działaniem\nczęste peelingi ziarniste\nNależy również mieć świadomość, że pielęgnacja suchej skóry koniecznie powinna polegać na demakijażu twarzy mleczkiem albo śmietanką kosmetyczną. Kolejnym krokiem powinno być nałożenie toniku. W zdecydowanej większości przypadków powinno się używać dwóch rodzajów preparatów.\nPodczas dnia powinno się używać kremu z filtrami, które będą w stanie wiązać wodę w skórze, a także zapobiegać odparowywaniu. Rekomenduje się, aby wspomniany wcześniej krem zawierał takie dodatki, jak kwas mlekowy, mocznik, kwas hialuronowy, aminokwasy czy kwasy owocowe.\nPonadto zarówno rano, jak i wieczorem zaleca się używanie kremu pod oczy, a także na szyję. Z kolei na noc warto stosować kremy tłuste lub półtłuste, które będą zawierały w swoim składzie kwasy tłuszczowe. Zadaniem wspomnianych związków będzie uszczelnianie bariery naskórkowej, a także przeciwdziałanie szybkiemu odwodnieniu skóry. Warto także zaznaczyć, że dwa razy w tygodniu można zdecydować się na stosowanie maseczek odżywczych na twarz, dekolt czy nawet szyję.\nOsoby, które będą szukały kosmetyków przeznaczonych dla cery suchej powinny szukać w nich substancji, które będą oddziaływać na uzupełnienie wody.


Age of Wonders 3 (Deluxe Edition) - Platformy Steam cd-key\nAge of Wonders III to wyczekiwana kontynuacja wielokrotnie nagradzanej serii gier strategicznych. Akcja toczy się w wyjątkowym świecie fantasy. Age of Wonders III opiera się na systemie turowym i łączy elementy gry fabularnej z działaniami wojennymi oraz budową imperium, oferując zarówno weteranom, jak i nowym graczom rozrywkę najwyższej jakości.\nBądź przywódca, którego określa jedna z 6 dostępnych klas: Czarownik, teokrata, łotrzyk, generał, arcydruid albo specjalizujący się w technologii drednot.\nZnajdź sojuszników spośród sześciu głównych ras ludzi, wysokich elfów, krasnoludów, orków, goblinów\ni drakonów oraz mitycznych potworów zamieszkujących swoje siedliska.\nPoznaj bogaty świat fantasy, którego widok zapiera dech w piersiach, oraz przeszukaj ponad 50 różnych miejsc pełnych skarbów.\nRozszerzaj granice swoich ziem, budując nowe osady, podpisując pakty z potężnymi sojusznikami\ni zdobywając wartościowe surowce.\nSpecjalnie dla fanów udostępniliśmy narzędzia do edycji map. Specyfikacje sprzętowe tych narzędzi\ni gry Age of Wonders III mogą się różnić, nie są one wspierane przez naszą obsługę techniczną oraz występują tylko w języku angielskim.\nUtwory oraz materiały dodatkowe zostaną zapisane w folderze Steam, zawierającego grę AoW3: „...SteamsteamappscommonAoW3OST”\nSystem operacyjny: 10.9.3 (Mavericks), Procesor: Intel Core 2 Duo E6600 @ 2.4 Ghz lub AMD Athlon 64 X2 5000+ @2.6 Ghz, Pamięć: 3 GB RAM, Karta graficzna: nVidia Geforce GTX 250 / ATi Radeon HD 4870 z 512MB lub karta zintegrowana HD 4000 i 3GB systemowej pamięci RAM, Sieć: Szerokopasmowe połączenie\nz internetem, Miejsce na dysku: 10 GB dostępnej przestrzeni, Dodatkowe uwagi: Wymaga rozdzielczości ekranu 1024x768. Do rozgrywek wieloosobowych w sieci wymagane jest otwarte połączenie IPv4. Do korzystania z usług sieciowych gry wymagane jest Kontro Triumph. Tryb dla jednego gracza i rozgrywka\nw trybie na zmianę jest możliwa przy pomocy konta Gościa. Ważne: Edytor działa wyłącznie w systemie Windows.\nSystem operacyjny: SteamOS, Ubuntu 14.10, Procesor: Intel Core 2 Duo E6600 @ 2.4 Ghz lub AMD Athlon 64 X2 5000+ @2.6 Ghz, Pamięć: 3 GB RAM, Karta graficzna: nVidia Geforce GTX 250 / ATi Radeon HD 4870 z 512MB lub karta zintegrowana HD 4000 i 3GB systemowej pamięci RAM., Sieć: Szerokopasmowe połączenie\nw trybie na zmianę jest możliwa przy pomocy konta Gościa. Ważne: Edytor działa wyłącznie w systemie Windows. Nie korzystasz z systemu SteamOS lub Ubuntu 14.10? To nie oznacza, że gra nie będzie działać. To znaczy tylko, że w tych wersjach systemów nie uruchamialiśmy gry. Zajrzyj na fora AoW3, aby dowiedzieć się więcej\ni podzielić z innymi graczami swoimi doświadczeniami, jak działa gra na twoim komputerze. Pomóż innym graczom i nam ulepszyć wersję dla systemów Linux.\nGrey Goo (PC) - Platforma Steam...\nDungeon Siege III - Platforma...


Przegląd słuchawek do telekonferencji » Denon Store\nStrona główna Nowości Słuchawki Przegląd słuchawek do telekonferencji\nJedni wykorzystują słuchawki do odcięcia się od hałasu, inni do telekonferencji a jeszcze inni do umilenia sobie czasu pracy ulubionymi utworami. W tym wpisie chciałbym przedstawić Wam propozycje słuchawek, które sprawdzą się w użytku codziennym, ale co ważniejsze, pomogą nam usprawnić i uprzyjemnić czas spędzony w pracy.\n1. Denon AH-GC30 i 3 tryby wyciszenia\nPierwsza propozycja to słuchawki marki Denon. AH-GC30 jest naszym flagowym modelem wokółusznym, wyposażonym w system aktywnej redukcji hałasu. Dzięki trzem trybom ANC możemy dostosować swoje słuchawki tak by w optymalny sposób niwelowały hałas z otoczenia. Bez wątpienia ułatwi to przebywanie oraz skupienie się w często zatłoczonych i hałaśliwych biurach. Dodatkowo pady słuchawkowe zostały wykonane z pianki zapamiętującej kształt naszej głowy, dzięki czemu słuchawka dopasuję się i będzie wyjątkowo wygodna w codziennym użytkowaniu.\nDenon AH-GC30 posiadają również wbudowany mikrofon, który umożliwi nam prowadzenie rozmów telefonicznych, a wejście USB pozwoli nie tylko na ładowanie, ale również na podłączenie i używanie słuchawek z naszym komputerem.\nCzy wiesz, dlaczego warto i jak wybrać słuchawki z aktywną redukcją szumów?\n2. Denon AH-C820W i perfekcyjna jakość dźwięku\nPropozycja dla osób, które cenią sobie jakość dźwięku, ale również rozmiar słuchawki. Bezprzewodowe, oraz wyjątkowo lekkie słuchawki wyposażone w pianki Comply sprawią, że ich użytkowanie stanie się wygodne i bezproblemowe. Dzięki technologii Double Air Compression™ w przerwach od prowadzenia rozmów, będziemy mogli cieszyć się dźwiękiem obdarzonym potężnym basem oraz wysokim poziomem detali. Czas pracy słuchawek Denon AH-C820W wynosi 10 godzin a fakt, iż obsługują one m. in takie kodeki jak aptX/aptX Low Latency sprawi, że nie będziemy musieli martwić się opóźnieniami względem obrazu, podczas uczestniczenia np. w video konferencjach.\n3. B&O Beoplay H9 3rd Gen i skuteczny tryb redukcji hałasów\nDuńska firma Bang & Olufsen stała się legendą świata audio, nie dziwi więc fakt, że słuchawki ich produkcji cieszą się równie dużym powodzeniem co komponenty AV. Najnowsza generacja serii H9 utrzymuję swoją pozycję i pokazuje, że firma nie osiadła na laurach i stara się doprowadzić swoje słuchawki do „jeszcze większej perfekcji”. B&O H9 3rd Gen są słuchawkami wyposażonymi w niezwykle skuteczny tryb redukcji hałasu. Bez wątpienia jest to propozycja dla osób szukających odcięcia od wszelkich dźwięków otoczenia i skupienia się na swojej ulubionej playliście. Oprócz wykonania z najwyższej jakości komponentów, słuchawki mogą poszczycić się wysokiej klasy dźwiękiem. Basy są ciepłe, nie narzucają się górą, a środek nie kłuje w uszy, co sprawia, że wszystko tworzy jedną spójną całość.\nDodatkowo H9 3rd Gen wyposażone są w przycisk uaktywniający asystenta głosowego. Dzięki temu użytkownicy telefonów Apple będą mogli jednym ruchem uaktywnić Siri, a posiadacze androida – Google Assistant.\n1899,00 zł1.599,00 zł (- 300,00 zł)\n4. B&O Beoplay E4 i 20 h użytkowania z ANC\nSłuchawka dla osób, które cenią sobie jakość brzmienia, kompaktową wielkość oraz ciszę, zagwarantowaną dzięki aktywnej redukcji hałasu. Bang & Olufsen E4 są dokanałowymi słuchawkami ze specjalnie zaprojektowanym systemem ANC. Konstrukcja jest lekka, a jedno ładowanie akumulatora starcza na aż 20 godzin użytkowania trybu ANC.\n5. JAYS m-Seven Wireless, dyskretne i o wielkiej mocy baterii\nOstatnią propozycją, którą chciałbym Państwu przedstawić w tym zestawieniu, są słuchawki true wireless Jays M-Seven Wireless. Jest to słuchawka dla osób ceniących sobie dyskrecję oraz niecierpiących splątanych kabli.\nSłuchawki wyposażone zostały w specjalne etui, pełniące również funkcję mobilnej ładowarki wystarczając na aż 3 pełne ładowania. Godny pochwały jest również czas pracy słuchawek na jednym naładowaniu. Pomimo swoich wyjątkowo kompaktowych rozmiarów słuchawka jest w stanie pracować przez 9,5 godziny, co w kontekście słuchawek o tak małych rozmiarach jest w zasadzie niespotykane. M-Seven Wireless wyposażone są w panele dotykowe, dzięki czemu jednym ruchem odbierzemy przychodzące połączenie, zmienimy bądź podgłośnimy słuchany utwór.\n599,00 zł399,00 zł (- 200,00 zł)\n699,00 zł579,00 zł (- 120,00 zł)\nPropozycji słuchawek, które spełnią się zarówno w czasie wolnym jak i w pracy jest wiele. Przy wyborze tej najbardziej odpowiadającej nam konstrukcji warto zwrócić uwagę na wiele czynników: wielkość, czas pracy na baterii czy sama jakość prezentowanego dźwięku. Zachęcamy do odwiedzin naszych salonów Denon Store, w których można przetestować słuchawki. Nasi Eksperci z wielką chęcią pomogą dobrać dla Państwa najbardziej odpowiadający sprzęt.\nPoprzedni artykułAkademia Analogu – gramofon Primary E Phono – siła nacisku igły\nNastępny artykułMelancholic Vibe by Denon Store – Playlist 07