Łukasz Kister dla Frondy: Dość politycznej hucpy nad ciałem Adamowicza! | Fronda.pl\n15.01.19, 13:00Zdj. screen Youtube/Telewizja Republika\nŁukasz Kister dla Frondy: Dość politycznej hucpy nad ciałem Adamowicza!\nMartyna Ochnik: Stała się rzecz niewyobrażalna – zamordowany został Prezydent Paweł Adamowicz. Wszyscy jesteśmy w szoku i nieustannie zadajemy sobie pytanie, jak mogło do tego dojść. Mówi się o niezrównoważeniu psychicznym zabójcy, bo w historii byli przecież szaleńcy, którzy powodowani zrozumiałymi tylko dla siebie impulsami dokonywali podobnie potwornych czynów.\nŁukasz Kister: Trudno dzisiaj mieć pewność co do motywów działania sprawcy, bo ich nie znamy. To co wykrzyczał do mikrofonu to jedno, ale czy możemy mieć pewność, że jest to prawda? Na pewno byłbym bardzo ostrożny, by wskazywać pobudki polityczne tego czynu.\nNiektórzy jednak o tym wspominają.\nOczywiście i tak będzie przez najbliższe dni, tygodnie, a nawet miesiące. Trzeba jednak zwrócić uwagę, że mamy do czynienia z człowiekiem o przeszłości kryminalnej, który dopuszczał się przestępstw różnego rodzaju, który za popełnione czyny spędził kilka lat w zakładzie karnym. W swoim oświadczeniu wyraził frustrację – że znalazł się w więzieniu w czasie, kiedy władzę sprawowali polityczni koledzy Prezydenta Adamowicza. Jednak to nie jest równoznaczne z deklaracją zemsty politycznej. Ja doszukiwałbym się tu raczej zwykłej bandyckiej napaści, ale pewności na razie nie mamy. Dlatego dzisiaj jednoznaczne określanie motywów jest przedwczesne i nosi charakter politycznej hucpy. Odbywa się to nad ciałem ofiary, a to nie powinno mieć miejsca.\nJa patrzę na sprawę jako specjalista od spraw bezpieczeństwa. Śmierć jest zawsze tragedią, ale ważne jest też, by w takich razach analizować zdarzenie pod kątem czy mogło do niego nie dojść, a jeśli już doszło, to czy można było zminimalizować tragiczne skutki, postąpić inaczej, dlaczego zawiódł system bezpieczeństwa itd. Stąd dla mnie w tej chwili konotacje polityczne są drugoplanowe. Czynni politycy patrzą na to inaczej; w każdym niemal zdarzeniu upatrują podłoże polityczne.\nJeżeli zastanowimy się nad sprawą pod kątem możliwości zmian w systemie bezpieczeństwa tak, by był on mniej zawodny, to polityczne wykorzystanie sytuacji może przynieść opłakane skutki, bo tylko utrudni zbudowanie racjonalnej koncepcji systemu zabezpieczania imprez masowych.\nCzy zastanawiał się Pan w takim razie, co zawiodło w tej konkretnej sytuacji? Znalazłam informację, że dotychczas imprezy WOŚP ochraniała firma Konsalnet; w tym roku było to Tajfun Security, bo tamci byli zajęci. Może ta nowa forma nie miała odpowiedniego doświadczenia?\nPrzyczyną zawodności systemu zabezpieczania imprez w Polsce jest z jednaj strony słabość uchwały o ochronie osób i mienia, a z drugiej niedostatki ustawy o ochronie imprez masowych. Rozmaite agencje ochrony można oceniać lepiej lub gorzej, uważać je za mniej lub bardziej doświadczone, ale kluczowa jest słabość tych dwóch przepisów oraz całego systemu. Od lat 90. nie uległ on zmianie. Każdy kto organizuje imprezę czy potrzebuje firmy ochroniarskiej czy jest zobowiązany przepisami do jej wynajęcia, traktuje to jako rzecz na końcu hierarchii potrzeb; coś co tylko kosztuje, a nic właściwie nie wnosi. Powinno być odwrotnie – organizując imprezę, na którą mają przyjść ludzie i dla których jest ta impreza, trzeba bezpieczeństwo traktować priorytetowo. Obecnie organizatorzy udają że płacą, a firmy ochroniarskie udają że chronią. Jest to regułą. W związku z tym nie szanuje się też firm ochroniarskich ani ich pracowników. Przecież tam zatrudniane są też osoby z różnymi niepełnosprawnościami…\nCały system firm ochroniarskich w Polsce opiera się na zatrudnianiu osób z orzeczoną niepełnosprawnością, bo pracodawca uzyskuje wtedy refundację za ich zatrudnianie.\nWszystko co wiąże się w Polsce z ochroną osób i mienia doprowadziło do takiej patologicznej sytuacji, że nikt nie dostrzega jak ważne zadania w systemie państwa mają agencje ochrony. Przecież one nie zajmują się tylko ochroną imprez masowych, ale też infrastruktury krytycznej, jednostek wojskowych. We współczesnym państwie nie wszystko da się chronić przy pomocy służb państwowych. One są droższe, są potrzebne do wielu innych ważniejszych zadań.\nTo instytucje państwa powszechnie zatrudniają zewnętrzne firmy ochroniarskie?\nDziwi się pani? Tak to wygląda. Ale wracając do głównego wątku – mieliśmy do czynienia z imprezą, która nie została zgłoszona jako impreza masowa i dlatego nie podlegała wielu rygorom. Jeżeli nie podlegała, to ocena działań agencji ochrony, organizatora i jego pracowników musi uwzględniać ten fakt. W takiej sytuacji agencję ochrony oceniamy tylko pod kątem zobowiązań wobec organizatora i zapisów w umowie. Natomiast sam organizator musi wyjaśnić dlaczego nie zgłosił imprezy, jak zawarł umowę, czego oczekiwał od wynajętej firmy, jak w ogóle zapewnił bezpieczeństwo w obszarze organizowanej imprezy. Dlatego nie można mówić, że firma ochroniarska zawiodła. Tutaj podjęto szereg różnych decyzji, które oceni dopiero Policja i Prokuratura. Teraz jest na to za wcześnie. Oczywiście obserwowane wczoraj zachowanie tych pracowników ochrony było spóźnione, nieadekwatne do sytuacji, ale musimy najpierw dowiedzieć się co do nich zgodnie z umową należało. Nie wiemy czy mieli obowiązek legitymować osoby wchodzące na scenę, przeszukiwać je, czy nie mieli.\nCzyli to organizator określa zakres tych obowiązków?\nTak. Organizator ma wymusić określone zachowanie firmy ochroniarskiej.\nCzy sądzi Pan, że nadmierna chęć zaoszczędzenia na bezpieczeństwie mogła leżeć u podstaw tej tragedii?\nTo mogły być oszczędności. To mogło być też irracjonalne przekonanie, że na imprezie o takim charakterze nic złego stać się nie może. Przecież nigdy wcześniej przy takiej okazji nie doszło do żadnych zajść, było to wydarzenie budzące wiele radości w ludziach, nawet jeśli ktoś nie zgadzał się z istotą tej akcji, to sam finał miał zawsze atmosferę świąteczną. Pewnie dlatego organizator nie widząc ryzyka podjął działania adekwatne do stopnia zagrożenia jaki oszacował po wielu latach działalności.\nWspomniał Pan na początku, że trudno mieć pewność czy deklarację złożoną przez sprawcę jeszcze na scenie możemy traktować jako ostateczny motyw jego czynu. A może gdzieś w tle jest próba wzbudzenia w obywatelach niepokoju, poczucia niestabilności?\nKażda sytuacja publiczna mająca silne podłoże emocjonalne i wywołująca silne poruszenie emocji jest elementem destabilizującym, szczególnie politycznie. Jednak dzisiaj mówienie o tym aspekcie wydaje mi się niewłaściwe. Teraz należy skoncentrować się na takim opracowaniu przepisów oraz procedur, żeby zminimalizować prawdopodobieństwo podobnych zdarzeń w przyszłości.\nMoże tak coś na temat ostatniego zlotu żydów w fundacji Sorosa. Tam nawet były gesty podrzynania gardła. PiS ma władze czy nie. Ja tego nie rozumiem. Garść żydów, Niemcy realizują w Polsce zamach stanu, z trumny Adamowicza zrobili sobie taran wyborczy a Brudziński wyłapuje w sieci starych dziadków i szczeniaków??Może by tak złapał Wałęsę grożącego wyskakiwaniem z okien, sędziego, który ZALECAŁ brutalna siłę do rozprawy z PiS. PISIE, ty naprawdę chcesz stracić ta władzę, której już prawie nie masz? Co, Niemce będą się krzywić, Unia? A może tak policzmy co nam się bardziej opłaca. Może by tak zaniechac tej unijnej składki na pensje dla Tuska, Junckera i setek innych?\nDziś w Polskim radio pojawił się zarys pierwszej spiskowej teorii. Zaproszony gość twierdził, że zabić człowieka nożem to nie taka prosta sprawa jakby się wydawało. Do tego jest potrzeba specjalistyczna wiedza. Zadawał retoryczne pytania, kto i kiedy przeszkolił mordercę itp.\nTeraz w zasadzie od tego co powie w przesłuchaniach kryminalista/zabójca zależy w dużym stopniu rozwój sytuacji politycznej w Polsce... Nieźle...\nJan Radziszewski2019.01.16 13:01\nUrszula Lipska2019.01.16 12:53\nPolecam lekturę, a po niej analizę czy mam w sobie nienawiść. http://www.wysokieobcasy.pl/wysokie-obcasy/7,100865,24368547,broncie-sie-przed-nienawiscia-do-osob-stojacych-po-przeciwnej.html\nKobieto jestes tak nienawistna że jak się ciebie słucha to ....\nJan Radziszewski2019.01.16 10:59\nNie bardzo wiem dlaczego życie pożytecznych wyrobników miałby być mniej warte ??? Gdy oni zostają zaszlachtowani, to lewackie sk***y jako pierwsze zaczynają wykręcać rzeczywistość i plombować sprawę określeniem bliżej nie określonych praw człowieka (potworzyli oni znacznie więcej tych plomb: faszyzm, rasizm, antysemityzm oraz wiele innych zbrodni urojonych). Mamy przecież masę przykładów na to, że jakiś nasz rodak, nierzadko dziecko zostaje zarżnięte, bo sędzia wypuścił bandziora, bo ten synciem policjanta, innym razem nie idzie zamknąć psychola, bo pani Środa udowodni "naukowo", że to nie humanitarne. Przez lata kładli lachę na krzywdę narodu, a teraz będą chcieli nam knebel zafundować na tym morderstwie - zatytułowany : walka z mową nienawiści*. Nie oszukujmy się - to co spotkało Adamowicza jest naszą codziennością, tym bardziej intensywniejszą, gdybyśmy wpuścili tu turbany. Kneblowanie kogoś jest spiętrzaniem tej nienawiści, a sama nienawiść nie bierze się za słów, ale jest skutkiem wyrządzonych krzywd. Tu u ofiary pojawia się nienawiść i jakimś dwudziestym zmysłem komuchy wiedzą, że to oni są adresatem tej nienawiści. I właśnie wychodzi zamiatanie pod dywan, czyli gruba krecha !!! Trzeba było "wszystkich won" i może by nie było słuchać "zamiast liści będą wisieć komuniści". To NIE !!! Dalej doili ten naród po 89'.\nDla wierzących w Boga: Pan wezwał p. A. do obrachunku i to wszystko. W sposób dość zaskakujący, ale nie każdemu daje tyle czasu do nawrócenia co Jaruzelskiemu. A tragedią może być dla p. A. tylko to, że nie odszedł z imieniem Jezusa w sercu. Jeżeli do końca w Niego wierzył to jest teraz z Nim i z pewnością jest szczęśliwy. Niebiańsko szczęśliwy! I niewierzący niech nie wypisują pod moim tekstem jakiś szatańskich bzdetów.\nBoskie młyny pomału mielą ale sprawiedliwie\nBędzie trwać i to dłużej niż kłamstwo o zamachu smoleńskim!\nA.....jaka jest PRAWDA ruski żydku?\nOpozycja niestety ciągle judzi nie bacząc na dramat rodziny ... i tej drugiej rodziny też.\nmasz rację.umarł człowiek zabity przez psychicznie chorego chłopaka a hieny polityczne znów chcą coś dla siebie ugrać i znów dorwać się do władzy\nMaria Błaszczyk2019.01.15 15:39\nOpozycja judzi???? No cóż, nie zgodzę się. Weźmy np. taki materiał w "Wiadomosciach", który pokazał: pociętą wypowiedź Jurka Owsiaka, z której wynikało, że właściwie sobie nie przerwał prowadzenia finału po wiadomości o ataku na pana prezydenta Adamowicza (czysta manipulacja - pominięto cała długą, tonującą nastroje, emocjonalna wypowiedź), następnie napadnieto go, że nie zapewnił bezpieczeństwa (kurczę, jest tyle charytatywnych acji, gdzie każdy może zabić polityka czy innego celebrytę, chociażby "Ratujmy warszawskie Powązki" - nie dajmy się zwariować, nie będziemy ludzi zamykać w kuloodpornych klatkach), Cybę (dość zabawne, jeśli strona rządowa twierdzi, ze to było zupełnie coś innego - to po co to zestawiać, kilka nienawistnych wypowiedzi polityków PO, a żadnej PiSowcow czy narodowców. A były i takie i takie przecież. Pani poseł Pawłowicz ochoczo dołącza i oskarża Jurka Owsiaka. Itd.... W tym wszystkim władza zachowuje się tak, jak należy (z wyjątkiem wymienionej pani poseł) i naprawdę robią, co trzeba. "Opozycja" z kolei to np. ja, wyborczyni Partii Razem, ale także wyborcy SLD czy PSL. Nie mam pojęcia, skąd pogląd, że judzimy. Pisząc takie rzeczy - sam judzisz. Pomijasz niewygodne fakty, wypisz wymaluj tak jak ta relacja TVP, uprawiasz cherry picking, nie widzisz, że zmasowany atak na Jurka Owsiaka i PO musi spowodowąc obronę. I tak, po stronie antyrządowej też niektórzy judzą. Zdarza się, po obu stronach. Wiec nie dołączaj do nich.\nTylko nie stawiajcie mu pomnika i nie róbcie z niego bohatera nadając nazwę jednej z ulic. Bo będziecie wycofywać się z tego jak z pomnika księdza Jaknowskiego.\nProf. Michael J. Sandel, filozof polityczny z Uniwersytetu Harvarda mówi: Niedawno, w czasie mojej wizyty w Gdańsku, miałem przyjemność poznać Pawła Adamowicza. To jeden z najbardziej przyzwoitych i ludzkich liderów politycznych, których miałem okazję poznać. Rozmawialiśmy o ciemnych chmurach zbierających ostatnio nad demokracją, brakiem uprzejmości w życiu publicznym i o tym, czego potrzeba, by odbudować politykę dbającą o wspólne dobro – Atak na prezydenta Adamowicza szokuje, ale nie zaskakuje. To skutek polityki, która oponentów z mediów, wymiaru sprawiedliwości czy partii opozycyjnych traktuje jak wrogów.\nTy człowieku odstawiłeś leki to weź. Ten psychiczny bandzior wyszedł z więzienia miesiąc temu. Kiedy miał się nasłuchać tych anty opozycyjnych bzdur. Cały grudzień walczyliście ze świętami Bożego Narodzenia i z opłatkiem . Opluwaliście to święto w każdej waszej gazecie i TV. Jeszcze trochę to sam uwierzysz człowieku w to co piszesz i jeszcze napiszesz jakąś pracę doktorską o ile masz w ogóle maturę.\nŚp. ADAMOWICZ był naduprzejmym prezydentem , wyborcy wybaczali kleptomanię/ 36 kont bankowych , 12 mieszkań/ nie zastanawiali się ,,gdańszczanie", czy też ciągnęli sprawę; kiedy nasyci się Pan Prezydent? Klasycznie przeciągnęli strunę wyborczą: morderca miał w ZK Gdańsk kontakt z rodziną, z kolegami,mógł słyszec o kłopotach prezydenta z prawem dot. nadmiaru dóbr doczesnych i wzbierał w sobie złość;,siedzę za kilka napadów za głupie tysiące, a ten cwaniak w majestacie prawa piastuje fotel, niech tylko wyjdę" Przemyślnie zdobył odpowiednią plakietkę, z którą paradował, a Pan Prezydent nie miał bodyguard. Nie trzeba bylo spraw Prezydenta wywlekać na forum, tylko pod dywan zamiatać, gdańszczanie mieliby żywego prezydenta oraz zresocjailzowanego mieszkańca Gdańska.\nMaria Błaszczyk2019.01.15 15:16\nJaką, kulson, kleptomanię? Pan prezydent został skazany, prawomocnym wyrokiem - i to jest prawda. Nie za "kleptomanię" jednak, tylko niepodanie części majątku w zeznaniu podatkowym. To trochę co innego - czy jak ktoś, nie daj borze, zaatakuje pana byłego ministra Szyszkę, to wyciągniesz mu tę stodołę?\nMateusz Jegliński2019.01.16 15:08\nPonoć lewaczka nie wierzy w Boga i mówi, że wyznawcy Boga w swoich świątyniach śmierdzą, więc po co ta hipokryzja. Wymienienie min Szyszki traktuję, jako podanie namiarów przyszłemu zabójcy\nPoleganie w ocenie innych na przypadkowej, jednorazowej rozmowie jest co najmniej naiwności. Goebels w kontaktach osobistych był przemiłym i kulturalnym człowiekiem. Adamowicz oprócz problemów z kilkudziesięcioma kontami, dwoma niezgłoszonymi w deklaracji majatkowej mieszkaniami czy 500tys. darowizną od dziadków swojej żony, zamieszany był w zadziwiajace decyzje dotyczące zmian planu zagospodarowania Gdańska czy specyficzną politykę historyczną, promującą niemiecką tradycję miasta. Symptomatyczne było odmówienie Wojsku Polskiemu uczczenie rocznicy wybuchu IIWŚ na Westerplatte czy wspieranie skandalicznej dla polskiej wersji historii ekspozycji w Muzeum II WŚ.\nSandel czyli jak rozumiem żyd. To tłumaczy wszystko.\nNiech powie to Pawłowicz!\nAle nie nad Smoleńskiem


Już jest zwiastun filmu Tomasza Sekielskiego o pedofilii w Kościele "Tylko nie mów nikomu" | Party.pl\nPremiera kontrowersyjnego filmu Tomasza Sekielskiego "Tylko nie mów nikomu" jest zaplanowana na maj 2019. Jednak już teraz w Internecie pojawił się zwiastun promujący film. Wszyscy, czekający na dokument, który będzie można obejrzeć za darmo w serwisie YouTube, już teraz mogą zobaczyć krótką zapowiedź!\nKiedy oficjalna premiera filmu "Tylko nie mów nikomu"?\nNa oficjalnym profilu Tomasza Sekielskiego pojawił się zwiastun, a wraz z nim poznaliśmy oficjalny tytuł filmu. Kilkakrotnie przewija się on w zapowiedzi i brzmi niemal jak mantra. Usłyszymy też głosy osób, które były molestowane i to, w jaki sposób sprawiano, że będą bały się mówić o tym, co ich spotkało:\nMówił, żebym nic nikomu nie mówił o tym, co między nami zaszło.\nNakazał, żebym tego nikomu nigdy nie powiedział.\nBo jak powiem, to wtedy nie zostanę zbawiony i będę potępiony - słyszymy w zwiastunie od bohaterów filmu Sekielskiego.\nZnana jest już data oficjalnej premiery filmu o pedofilii w Kościele, która odbędzie się 11 maja 2019 roku. Od tego dnia film Tomasza Sekielskiego "Tylko nie mów nikomu" będzie można obejrzeć za darmo na oficjalnym kanale dziennikarza na YouTubie.\nCo zobaczymy w zwiastunie filmu o pedofilii w Kościele Sekielskiego?\nW rozmowie z gazeta.pl Sekielski zdradził, czego możemy się spodziewać w filmie:\nW filmie są głośne nazwiska, które mogą wywołać szok, ważni hierarchowie. Są księża, którzy tak, jak prałat Jankowski, byli symbolami, niekoniecznie "Solidarności", ale innych dzieł bożych, jak nam się przez lata wydawało, a za tymi dziełami kryła się tragedia i cierpienie dzieci - powiedział dziennikarz.\nPlanujecie obejrzeć film Tomasza Sekielskiego?\nPlakat filmu "Tylko nie mów nikomu" Tomasz Sekielski\n5 zdjęć 31 grudnia 2018


Zakwasy czy DOMS-y? – Afrofit – Crossfit, trening personalny, diety indywidualne\nZakwasy czy DOMS-y?\nNie ważne czy w ostatnim czasie zrealizowałeś swój zamysł treningowy z podwójnym uderzeniem, czy po prostu jesteś po pierwszym dniu reaktywacji treningowej. Temat dotyczy każdego. Osoby trenującej systematycznie, a także takiej która dopiero zaczyna swoją przygodę z aktywnością fizyczną.\nZastanówmy się najpierw nad słowem „zakwas”. Czego dotyczy i kiedy się pojawia? Zakwasy pojawiają się już w trakcie ćwiczeń. Wywołuje je kwas mlekowy, który wytwarzamy przy wzmożonym treningu w procesie beztlenowego oddychania zwanego fermentacją mleczanową. To jednak nie on powoduję bolesność mięśni, która pojawia się w ciągu 24-72 h po treningu. Kwas mlekowy zostaje wypłukany (w ciągu 1-2 h po zakończonych ćwiczeniach) z tkanki mięśniowej przez krew i wędruje do wątroby gdzie uczestniczy w dalszym procesach rozkładu. Dlaczego więc kiedy przesadzę z obciążeniem lub doborem środków treningowych na drugi dzień nie mogę podnieść ręki, wejść po schodach albo usiąść na twardym krześle? To właśnie jest efekt DOMS (DOMS – ang.delayed onset muscle soreness). Zjawisko to jest wynikiem powstawania mikrourazów strukturalnych włókien mięśniowych. Napięty mięsień podczas pracy- rozciągania ulega urazom. Zostaje zerwane połączenie między miozyną a aktyną, a także przerwaniu ulega błona otaczająca włókna mięśniowe.\nU większości z nas ból zaczyna się 24 godziny po treningu. To, co nas boli, to nic innego, jak skutek mikrouszkodzeń mięśni. Dolegliwości przechodzą po kilku – kilkunastu godzinach, ale okres ten może się wydłużyć – w zależności od tego, jak się zachowamy po treningu.\nNajlepszym elementem niwelującym mikrourazy jest białko, które odbuduje włókna naszych mięśni. To dlatego po treningu powinniśmy sięgnąć po twaróg, serek wiejski albo wypić koktajl białkowy z bananem. Ten ostatni powinien być przyrządzony na bazie jogurtu, maślanki lub kefiru. Regenerująco na nasze mięśnie zadziała też świeży imbir, np. dodany do herbaty.\nNiestety, ciężko jest zapobiec DOMS-om, jeśli jesteś typem człowieka, który lubi solidnie poćwiczyć, aż do utraty tchu i siły. Niezależnie od tego czy jesteś wytrenowany, uprawiasz sport od dwudziestu lat, czy też ćwiczysz od miesiąca. Jest to temat, który może dotknąć i Ciebie. Różnica między podanymi przykładami jest taka, że osoba wyćwiczona, silna, ze wspaniałą kondycją, będzie potrzebowała większych obciążeń treningowych i innych form treningowych niż Ty, aby poczuć na własnej skórze czym są DOMS-y.\nRozciąganie mięśni po wysiłku trochę zmniejszy odczuwany ból (dlatego jest to tak ważna część treningu), ale im nie zapobiega.\nKiedy czujesz, że trening był mocny, czułeś palenie w mięśniach i wiesz, że mogło dojść do mikrourazów. Po powrocie do domu, weź prysznic o dużym ciśnieniu wody i zmieniaj co chwilę jej temperaturę. Spłukuj się zimną i ciepło wodą na przemiennie. To również może trochę pomóc.\nNie martw się jednak na zapas. Według niektórych źródeł DOMS to nic złego. Oczywiście skutki ich działania nie są zbyt przyjemne, ale mikrouszkodzenia są dla organizmu bodźcem do wzmożonej regeneracji. A co za tym idzie? Zregenerowany i odbudowany mięsień staje się silniejszy o zwiększonej wytrwałości.\nJak sam widzisz, nie ma tego złego, co na dobre by nie wyszło 😉


Moje nagrody Hannaford: jak się zarejestrować, zdobywać nagrody i oszczędzać! | Internet addiction\njak zdobędę Słodkie oszczędności i oferty w sklepie spożywczym\nten post pochodzi od sponsora STSL!\nmuszę powiedzieć, że w ciągu ostatnich pięciu lat, zakupy spożywcze i miałem trochę relacji Miłość / nienawiść. Z jednej strony, poza okazją chodzę solo, to rzeczywiście miło być w stanie mieć godzinę poza domem, aby zrobić zakupy w spokoju. Jednak częściej niż nie, zwykle mam Lucasa ze mną (podczas gdy Jay spędza czas z Alexem), co może albo skończyć się całkiem zabawną…albo być totalną katastrofą.\nz drugiej strony zakupy spożywcze są zdecydowanie bardziej uciążliwe od czasu posiadania dwójki dzieci. Całkowicie biorę winę za to, że naprawdę polegam na planowaniu, i było zbyt wiele tygodni, w których Jay lub ja kończymy, zmuszając się do wielu podróży w ciągu tygodnia dla jednej lub dwóch rzeczy. Bo mamy tu niezły bałagan.\nw tym roku, chociaż nie jestem zbyt wielki w sprawie postanowień, robię to moim celem, aby wrócić do regularnego planowania posiłków i przygotowywania posiłków (pamiętasz, kiedy miałem mój akt razem i faktycznie zaplanowane nasze cotygodniowe posiłki? Muszę je przejrzeć w poszukiwaniu inspiracji!).\nmoim celem jest również uczynienie zakupów spożywczych mniej obowiązkowym, a bardziej okazją do spędzenia czasu (i uczenia się!) z Lucasem. W rzeczywistości bardzo lubi chodzić ze mną do sklepu, a między przyjaźnią i witaniem wszystkich innych klientów, których mijamy, zwykle z podnieceniem wskazuje ceny rzeczy, pyta, jak przeliterować słowa na ścianie, lub oczywiście błaga mnie o przedmiot x, y lub z.\nz niecierpliwością będę więc uczyć Lucasa więcej o zakupach i pieniądzach, a co najważniejsze … jak oszczędzać pieniądze!\nzawsze Szukam dobrej okazji i chociaż nie jestem ekstremalnym kuponerem, uwielbiam przycinać kupony za rzeczy, których faktycznie używamy i oszczędzam kilka dodatkowych dolców (ponieważ to naprawdę się sumuje). I aby dodać do moich oszczędności, właśnie zapisałem się na moje nagrody Hannaford.\nod dawna jestem kupującym w Hannaford i często zaopatruję się w wiele produktów ich marki sklepowej (możesz zobaczyć niektóre z moich ulubionych tutaj!).\nteraz dzięki programowi nagród My Hannaford klienci Hannaford mogą zarobić 2% na żywności, którą kupują najczęściej, w tym świeżych produktach, mięsie, owocach morza, delikatesach i innych produktach marki sklepowej!\njeśli masz Hannaford blisko ciebie, chciałbym 110% polecić pozycji na ich stronie internetowej lub chwytając aplikację Hannaford na smartfonie. Pobrałem aplikację na mój telefon i w ciągu około dwóch minut byłem łatwo zarejestrowany i gotowy do rozpoczęcia Oszczędzania.\naplikacja nie tylko pozwala kupującym zarejestrować się natychmiast, ale możesz łatwo zdobywać i śledzić swoje nagrody, a nawet realizować spersonalizowane kupony i ekskluzywne oferty. Mam obecnie wszystkie rodzaje kuponów przyciętych na mojej aplikacji i już zacząłem oszczędzać!\njeśli chodzi o zdobywanie i odbieranie nagród i ofert, wszystko, co musisz zrobić, to zeskanować telefon lub wprowadzić swój numer telefonu przy kasie. Bułka z masłem!\nwraz z programem My Hannaford Rewards jest bardzo prosta i prosta wycena. Nie ma wielopoziomowych cen, a wszystkie regularne, niskie ceny z Hannaford są dostępne dla wszystkich; nie tylko tych, którzy są zapisani do programu My Hannaford Rewards.\nnaprawdę jestem bardzo podekscytowany, że mogę współpracować z Hannaford w nadchodzących miesiącach i czekamy na podzielenie się z wami więcej informacji na temat ich programu i tego, jak oszczędzamy!\nZastrzeżenie: ten post jest sponsorowany przez Hannaford! Dziękujemy za nieustające wsparcie dla sponsorowanych treści na STSL! <3\nPrevious PostSelektywne chłodzenie głowy i chłodzenie całego ciała jako środki neuroprotekcyjne w ciężkiej asfiksji okołoporodowej\nNext PostFrank Knox


Data ostatniej modyfikacji: 2015-12-22 12:28 autor ostatniej modyfikacji: Bartłomiej Benc\nFizjologia — nauka o czynnościach żywych organizmów zwierzęcych lub roślinnych, ich układów, narządów, tkanek i komórek; o prawach, którym te czynności podlegają i o warunkach, w których mogą przebiegać.\nFizjologia stosowana — fizjologia lekarska; nauka o czynnościach prawidłowych i patologicznych organizmu żywego człowieka, jego układów, narządów i tkanek; wskazuje zakresy czynności prawidłowej i nieprawidłowej do celów klasyfikacyjnych i terapeutycznych.\nFizjologia pracy — kierunek w fizjologii stosowanej poświęcony badaniu zmian stanu czynnościowego ustroju człowieka podczas pracy; wyznacza granice dopuszczalnych obciążeń, jakim może podlegać człowiek podczas pracy.\nObciążenie pracą fizyczną relacja pomiędzy intensywnością wysiłku a możliwościami osoby, która go wykonuje.\nczynniki wpływające na wielkość obciążenia:\nwydatek energetyczny jako miara obciążenia wysiłkiem dynamicznym\nudział wysiłków o charakterze statycznym (obciążenie statyczne)\nstopień monotypowości ruchów roboczych\nWydatek energetyczny - Synonimy: koszt energetyczny pracy\nwydatek energetyczny brutto - całkowita ilość energii wydatkowanej przez organizm człowieka z uwzględnieniem podstawowej przemiany materii\nwydatek energetyczny netto - ilość energii wydatkowanej przez organizm człowieka tylko na wykonanie pracy\nPodstawowa przemiana materii – ilość energii wydatkowana przez organizm człowieka będącego w spoczynku na utrzymanie podstawowych procesów życiowych\nWartość wydatku energetycznego na pracę stanowi podstawę klasyfikacji ciężkości pracy.\nMetody określania wydatku energetycznego:\nmetoda kalorymetrii bezpośredniej – wydatek energetyczny ocenia się na podstawie pomiaru ilości ciepła wytworzonego w organizmie przeprowadzanego w specjalnych kamerach kalorymetrycznych\nmetoda kalorymetrii pośredniej – opiera się na zależności między ilością pobranego przez organizm tlenu w jednostce czasu a ilością energii uwolnionej w procesach metabolicznych. W metodzie tej wykorzystywany jest pomiar wentylacji płuc, a wartość wydatku energetycznego obliczana jest na podstawie zależności między wentylacją a objętością pobieranego tlenu\nmetoda chronometrażowo-tabelaryczna – wymaga przeprowadzenia chronometrażu czasu pracy a wartości wydatku energetycznego dla typowych czynności życiowych i zawodowych zawarte są w tabelach. Na podstawie uzyskanych danych oblicza się wartość wydatku energetycznego na zmianę roboczą\nmetoda szacunkowa wg Lehmanna - metoda ta jest odmianą metody chronometrażowo-tabelarycznej. Metoda ta uwzględnia przyjmowaną podczas pracy pozycję ciała i związany z tym wydatek energetyczny oraz stopień zaangażowania poszczególnych grup mięśniowych określany jako rodzaj pracy. Posługując się tą metodą należy dokładnie wyodrębnić wszystkie czynności składające się na cykl pracy, określić ich ciężkość na podstawie danych z tabel. Ogólny wydatek energetyczny jest sumą wydatku związanego z utrzymaniem pozycji przy pracy i wydatku energetycznego związanego z pracą określonych grup mięśniowych.\nJednostki wydatku energetycznego: - kcal/min, kJ/min, Wat\nChronometraż - pomiar i zapis czasu wykonywania poszczególnych czynności roboczych\nOcena obciążenia statycznego\nocena rodzaju i stopnia wymuszenia pozycji ciała przyjmowanych podczas wykonywanych czynności\nmożliwość zmiany pozycji ciała w czasie pracy\nkonieczność przenoszenia lub podtrzymywania ciężarów\nMetody oceny obciążenia statycznego (najczęściej stosowane)\nmetoda wg H. Kirschnera (w modyfikacji Fibigera) – uwzględniająca pozycję ciała przyjmowaną podczas wykonywania czynności roboczej, stopień wymuszenia pozycji ciała, częstość wykonywania czynności lub czas jej trwania, a także masę/ciężar trzymanych przedmiotów. Oceny dokonuje się przy użyciu specjalnej tabeli.\nmetoda OWAS – wykorzystująca do oceny system kodowania obciążenia związanego z wykonywaniem czynności roboczych. System ten obejmuje kodowanie trzech elementów pozycji ciała: pleców, ramion i nóg, a także wielkości tzw. obciążenia zewnętrznego (siły, ciężaru lub masy). Kody przy użyciu specjalnej tabeli służą do ustalenia kategorii obciążenia statycznego wskazującej na ryzyko wystąpienia negatywnego wpływu na zdrowie pracownika. Obciążenie statyczne ocenia się uwzględniając stopień wymuszenia poszczególnych pozycji ciała i czas ich trwania. Metoda ta jest zalecana do oceny obciążenia statycznego dokonywanego w celu ustalenia uprawnień do emerytur pomostowych.\nPraca monotypowa – wielokrotne powtarzanie tych samych ruchów angażujących w sposób jednostronny ograniczone grupy mięśni\nMetody oceny monotypowości polegają na określeniu liczby ruchów monotypowych i siły wymaganej do ich wykonania.\nPraca uciążliwa: gdy jakikolwiek czynnik obciążajacy występuje z większym nasileniem niż średnie,\npraca ciężka i bardzo ciężka, w sensie wielkości sumarycznego wydatku energetycznego,\npraca związana z dużym wysiłkiem statycznym,\npraca wymagająca wymuszonej pozycji ciała,\npraca związana z dużym stopniem monotypowości ruchów roboczych,\npraca związana z nierównomiernym rozkładem intensywności wysiłku w ciągu dnia roboczego i występowaniem tzw. obciążeń szczytowych, podczas których zużycie tlenu przekracza 50% indywidualnych maksymalnych możliwości,\npraca wymagająca koncentracji uwagi, z dużym obciążeniem odbiorem informacji i koniecznością podejmowania decyzji,\npraca o dużym obciążeniu narządu wzroku,\npraca o dużym stopniu monotonii,\npraca w warunkach gorącego i zimnego mikroklimatu,\npraca w warunkach narażenia na wibrację\nKoszt fizjologiczny — wielkość reakcji fizjologicznych wywołanych wykonywaniem wysiłku fizycznego lub umysłowego, albo przebywaniem w określonych warunkach środowiska (np. gorącego lub zimnego mikroklimatu, hałasu). Jest to wielkość indywidualna, zależna od tolerancji organizmu na pracę i warunki środowiska.\nDefinicja – zdolność organizmu do wykonywania długotrwałego wysiłku, który angażuje duże grupy mięśni, bez szybko narastającego zmęczenia i znacznego stopnia zmian w środowisku wewnętrznym organizmu (zaburzeń homeostazy).\nMaksymalne pochłanianie tlenu (VO2max) – wskaźnik ogólnej wydolności fizycznej. Jest to maksymalna ilość tlenu, która może być pobrana przez organizm podczas wysiłku maksymalnego.\nJednostki VO2max: l/min, ml/min, ml/kg/min\nRzeczywistą miarą wydolności fizycznej jest czas wykonywania wysiłków o stałej lub zwiększającej się intensywności do całkowitego wyczerpania (bieg, jazda na rowerze, cykloergometrze lub chód)\nPoziom wydolności fizycznej uwarunkowany jest genetycznie, ale zależy też od:\npłci - maksymalne pochłanianie tlenu jest niższe o ok. 20 –30% u kobiet niż u mężczyzn w tym samym wieku i o tym samym poziomie wytrenowania\nwieku - wydolność fizyczna wzrasta do ok. 20 roku życia, utrzymuje się na tym samym poziomie do 25 r. życia a następnie stopniowo obniża się. W wieku 40 lat jest niższa o ok. 10% (w stosunku do wartości maksymalnych dla danej osoby), a w wieku 60 lat o ok. 40%.\nrozmiarów ciała, w tym masy mięśni zaangażowanych w wysiłek (przede wszystkim od masy mięśni szkieletowych) i zdolności wykorzystania przez tkanki procesów aerobowych jako źródła energii\npory doby, w jakiej wykonywany jest wysiłek\nciśnienia tlenu w powietrzu (wysokości na jakiej wykonywany jest wysiłek)\nMetody określania VO2max\nbezpośrednie - polegają na wykonywaniu wysiłków o wzrastającej intensywności aż do wysiłku maksymalnego. Przy każdym obciążeniu mierzona jest częstość skurczów serca oraz pobór tlenu\npośrednie - opierają się na liniowej zależności pomiędzy poborem tlenu a częstością skurczów serca. Maksymalny pobór tlenu nie jest tu mierzony, lecz szacowany na podstawie częstości skurczów serca podczas wysiłków submaksymalnych\nDług tlenowy - nadwyżka pochłaniania tlenu w stosunku do wartości przedwysiłkowych występująca po zakończeniu wysiłku.\nDeficyt tlenowy - udział procesów beztlenowych w pokrywaniu bieżącego zapotrzebowania energetycznego mięśni.\nwysiłki maksymalne, angażujące duże grupy mięśniowe, podczas których zapotrzebowanie organizmu na tlen jest równe indywidualnej wartości VO2max\nwysiłki submaksymalne, gdzie zapotrzebowanie organizmu na tlen mieści się w granicach 70-90% VO2max\nwysiłki supramaksymalne, gdzie zapotrzebowanie organizmu na tlen przekracza VO2max\nDopuszczalne obciążenie wysiłkiem fizycznym na stanowisku pracy\ndo 30% maksymalnego pochłaniania tlenu dla osób o wydolności przeciętnej\ndo 50% maksymalnego pochłaniania tlenu dla osób o wydolności wysokiej\nSprawność fizyczna — aktualna możliwość wykonywania czynności ruchowych wymagających zaangażowania podstawowych cech motorycznych, a mianowicie siły, szybkości, mocy i wytrzymałości.\nStan czynnościowy — stopień pobudzenia czynności wewnątrzustrojowych i rodzaj ich wzajemnych powiązań mający na celu przeciwdziałanie zaburzeniom homeostazy spowodowanym czynnikami wewnętrznymi lub zewnętrznymi.\nStan równowagi czynnościowej organizmu — stan fizjologiczny organizmu, w którym funkcja narządów i układów stabilizuje się odpowiednio do potrzeb podczas obciążenia pracą lub czynnikami środowiska.\nStan równowagi czynnościowej organizmu podczas wysiłku — stan osiągany podczas submaksymalnych wysiłków, charakteryzujący się stabilizacją różnych wskaźników fizjologicznych (np. tempa pobierania tlenu, częstości skurczów serca, temperatury ciała) na poziomie wyższym niż w spoczynku.\nDefinicja - stan fizjologiczny, odwracalny, o różnym podłożu, rozwijający się w związku z wykonywaną pracą fizyczną lub umysłową, charakteryzujący się zmniejszeniem zdolności do pracy, nasileniem odczucia ciężkości wysiłku i osłabieniem chęci do kontynuowania pracy.\nPodział ze względu na przyczyny lub objawy\nzmęczenie obwodowe (mięśniowe)\nzmęczenie ośrodkowe (ogólne),\nzmęczenie sensoryczne (narządu wzroku i słuchu),\nPodział ze względu na intensywność i czas utrzymywania się:\nErgonomia — dziedzina wiedzy i działalności praktycznej zajmująca się dostosowywaniem pracy i warunków jej wykonywania (stanowiska pracy, środowiska pracy) do morfologicznych, fizjologicznych i psychicznych możliwości człowieka w celu zapewnienia maksymalnej wydajności pracy bez ujemnych skutków dla zdrowia.\nErgonomia koncepcyjna - kierunek ergonomii stosowanej wykorzystywany na etapie projektowania maszyn, urządzeń, stanowisk roboczych, mieszkań, budynków itp.\nErgonomia korekcyjna - kierunek ergonomii stosowanej wykorzystywany na etapie usprawniania, poprawiania niewłaściwych rozwiązań w układzie człowiek—maszyna, człowiek—środowisko pracy.\nWRMSD - Work Related Musculo-Skeletal Disorders – Choroby układu mięśniowo-szkieletowego związane z pracą – grupa chorób oraz innych dolegliwości ze strony układu ruchu spowodowanych najczęściej nieprawidłowo (w sensie ergonomicznym) zorganizowanym stanowiskiem pracy i/lub niewłaściwym sposobem wykonywania pracy.\nMetody oceny ryzyka rozwoju dolegliwości ze strony obciążenia układu mięśniowo-szkieletowego – grupa metod ergonomicznej oceny pracy umożliwiająca przede wszystkim:\nszybką identyfikację osób narażonych zawodowo na dolegliwości ze struny układu ruchu;\nwstępną analizę narażenia pracownika na ryzyko wynikające z pozycji ciała utrzymywanej podczas pracy;\nustalenie kolejności prowadzenia bardziej szczegółowych badań, głównych czynników ryzyka, priorytetów działań mających na celu modyfikację stanowisk pracy oraz sposobu wykonywania czynności roboczych;\nporównanie obciążenia występującego podczas wykonywania różnych zadań;\nocenę ryzyka na stanowisku pracy przed zmianami i po ich wprowadzeniu, ocenę skuteczności zastosowanych interwencji.\nMetoda RULA – metoda szybkiej oceny obciążenia układu mięśniowo-szkieletowego ze szczególnym uwzględnieniem kończyn górnych. Metoda stosowana jest głównie w przypadku pracy wykonywanej w pozycji siedzącej, przy taśmach montażowych oraz obsłudze komputerów. Metoda polega na punktowej ocenie pozycji poszczególnych elementów układu ruchu, a następnie, przy wykorzystaniu specjalnie opracowanych tablic, dokonaniu oceny ryzyka powstania dolegliwości wraz z sugestią potrzeby wprowadzenia interwencji ergonomicznej.\nMetoda REBA – metoda szybkiej oceny obciążenia układu mięśniowo-szkieletowego będąca adaptacją metody RULA dla potrzeb oceny czynności związanych np. z wykonywaniem ręcznych prac transportowych. Podobnie, jak w przypadku metody RULA, polega ona na punktowej ocenie pozycji poszczególnych elementów układu ruchu, a następnie, przy wykorzystaniu specjalnie opracowanych tablic, dokonaniu oceny ryzyka powstania dolegliwości wraz z sugestią potrzeby wprowadzenia interwencji ergonomicznej.\nWskaźnik JSI – metoda szybkiej oceny obciążenia układu mięśniowo-szkieletowego ukierunkowana na wskazanie czynników ryzyka powstawania dolegliwości i schorzeń w okolicach: rąk, nadgarstków, przedramion i łokci. Wskaźnik ten stosowany jest zarówno do identyfikacji ergonomicznych czynników ryzyka, jak i do oceny skuteczności proponowanych/wprowadzonych zmian.\nMetoda OCRA - (Occupational Repetitive Action) - wskaźnik OCRA określa wielkość zagrożenia, będącą stosunkiem liczby czynności podstawowych podczas wykonywania pracy w odniesieniu do zalecanej dla danych czynności liczby ich powtórzeń. Do czynności podstawowych w ujęciu OCRA należą m.in.: przeniesienie (przemieszczenie przedmiotu do określonego położenia za pomocą kończyn górnych), sięganie, pochwycenie, pozycjonowanie przedmiotu lub narzędzia, wkładanie i wyjmowanie (jeśli występuje użycie siły), ciągnięcie i pchanie, pochylenie ciała, ścisk, obrót, obniżenie, uderzenie, szczotkowanie, wygładzanie, szlifowanie, czyszczenie, uderzanie młotkiem, rzucanie. Ryzyko (odczytywane ze specjalnej tabeli) wynikające z wykonywania czynności podczas pracy zależy bezpośrednio od uzyskanej wartości OCRA. Metoda OCRA jest zawarta w normie EN 1005-5 zaakceptowanej w 2007 roku.\nZmodyfikowane równanie NIOSH – metoda pozwalająca na ocenę ryzyka związanego z ręcznym podnoszeniem/opuszczaniem przedmiotów. Metoda uwzględnia m.in. położenie początkowe i końcowe przedmiotu, wymiary przedmiotu, jakość uchwytów, częstość wykonywania czynności, stopień skręcenia tułowia itp. Wynikiem obliczeń wykonanych przy użyciu równania jest największa masa dopuszczalna do podnoszenia w konkretnych warunkach.\nMetoda KIM – Metoda Wskaźników Kluczowych - wykorzystywana do oceny ryzyka związanego z ręcznym przemieszczaniem przedmiotów. Metoda obejmuje dwie kategorie czynności transportowych:\npodnoszenie, trzymanie i przenoszenie,\nciągnięcie i pchanie.\nW metodzie KIM uwzględniane są elementy czasu (liczba operacji, czas trwania pojedynczej operacji, czas przenoszenia określany poprzez odległość przenoszenia) i tzw. klasyfikacja wskaźników kluczowych (ładunku, pozycji ciała, warunków pracy).\nMetoda MAC – Karty Oceny Ręcznych Prac Transportowych – zestaw trzech kart – szczegółowych instrukcji używanych do oceny ryzyka występującego podczas wykonywania następujących czynności: podnoszenia/opuszczania, przenoszenia, przenoszenia zespołowego. Karty oceny uwzględniają m.in. następujące elementy: masę obiektów, częstość wykonywania czynności, rozmiary obiektu, asymetrię ciała i obiektu, ograniczenia pozycji ciała, jakość chwytu, stan nawierzchni, odległość przemieszczania.\nPraca zmianowa - definicje\nPraca w systemie zmianowym wg Dyrektywy 2003/88/WE Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 4 listopada 2003 dotyczącej niektórych aspektów organizacji czasu pracy, oznacza każdą formę organizacji pracy w systemie zmianowym, zgodnie z którą pracownicy zmieniają się na tych samych stanowiskach pracy według określonego harmonogramu łącznie z systemem następowania po sobie, który może mieć charakter nieprzerywany lub przerywany oraz pociąga za sobą konieczność wykonywania pracy przez pracownika o różnych porach w ciągu określonych dni lub tygodni\nPora nocna (wg Dyrektywy) oznacza każdy okres nie krótszy niż siedem godzin, określony w przepisach krajowych, który musi obejmować w każdym przypadku okres pomiędzy północą a godziną piątą rano.\nPracownik wykonujący pracę w porze nocnej (wg Dyrektywy) oznacza:\nkażdego pracownika, który w porze nocnej pracuje w zwykłym toku pracy przez przynajmniej trzy godziny swojego dobowego wymiaru czasu pracy;\nkażdego pracownika, który w porze nocnej może przepracować pewną część swojego rocznego wymiaru czasu pracy, który zostaje ustalony zgodnie z wyborem danego Państwa Członkowskiego: zgodnie z przepisami krajowymi, po konsultacjach z partnerami społecznymi; lub w drodze układów zbiorowych pracy lub porozumień zawartych między partnerami społecznymi na szczeblu krajowym lub regionalnym\nPraca zmianowa wg Art. 128 Kodeksu Pracy to wykonywanie pracy według ustalonego rozkładu czasu pracy przewidującego zmianę pory wykonywania pracy przez poszczególnych pracowników po upływie określonej liczby godzin, dni lub tygodni.\nPracownik, którego rozkład czasu pracy obejmuje w każdej dobie co najmniej 3 godziny pracy w porze nocnej lub którego co najmniej 1/4 czasu pracy w okresie rozliczeniowym przypada na porę nocną, jest pracującym w nocy. (Art. 1517. § 1. § 2)\nZakaz zatrudniania w godzinach nocnych (Kodeks Pracy, dział VI, rozdział IV)\nkobiet w ciąży (Art.178 KP)\nkobiet opiekujących się dzieckiem w wieku do 4 lat bez ich zgody (Art. 178, KP)\nmłodocianych, czyli w wieku 15-18 lat (Art. 293 KP)\nProblemy zdrowotne pracowników zmianowych - praca zmianowa powoduje zakłócenia rytmu biologicznego prowadząc do desynchronizacji różnych funkcji organizmu w porównaniu z naturalnym rytmem dzień – noc, w konsekwencji może prowadzić do:\nzaburzeń ze strony układu nerwowego („nerwica pracowników zmianowych"- stany lękowe, depresja)\nzaburzeń zdrowia reprodukcyjnego: zaburzeń w cyklu miesiączkowym, w przebiegu ciąży (ryzyko poronień, obniżenie masy ciała noworodków), przyspieszonej menopauzy,\nzwiększonego ryzyka nowotworów (m. in. piersi, jelita grubego)\nTolerancja pracy zmianowej\n20% osób rozpoczynających pracę zmianową rezygnuje w krótkim czasie\n10% pracowników nie odczuwa negatywnych skutków\n70% nadal pracuje w systemie zmianowym, ale mogą u nich występować objawy nietolerancji\nZespół nietolerancji pracy nocnej i zmianowej - objawy:\nnegatywna postawa wobec pracy zmianowej,\nobniżenie ogólnej satysfakcji życiowej,\nnasilenie korzystania z używek (palenie tytoniu, alkohol, kawa) oraz leków uspokajających i nasennych\nKwalifikacja do pracy nocnej i zmianowej - zalecenia dotyczące pracowników po 45 roku życia:\nOgraniczenie pracy nocnej\nStała praca w nocy jedynie na życzenie pracownika\nPierwszeństwo w przenoszeniu do pracy dziennej\nWiększy wybór schematów pracy zmianowej\nWięcej/dłuższe przerwy w pracy\nZapewnienie możliwości drzemki w czasie zmiany roboczej\nZwiększenie częstotliwości badań okresowych\nPoradnictwo i szkolenie w zakresie sposobów radzenia sobie ze stresem pracy zmianowej\nTermoregulacja - zdolność do utrzymania temperatury ciała w zakresie optymalnym dla organizmu bez względu na zmianę temperatury otoczenia\nObciążenie cieplne organizmu-źródła ciepła\nCiepło wytwarzane w organizmie w ilości zależnej od natężenia metabolizmu\nCiepło związane z gorącym otoczeniem\nparowanie potu - jedyna droga usuwania ciepła, gdy temperatura otoczenia jest wyższa od temperatury skóry; czynnikiem ograniczającym jest wilgotność powietrza.\nwedług normy mikroklimat zimny występuje, gdy wskaźnik PMV (Predicted Mean Volume) jest mniejszy od -2\nZ punktu widzenia fizjologii mikroklimat zimny występuje w środowisku o takiej kombinacji parametrów bioklimatycznych środowiska (wielkości fizycznych środowiska, metabolizmu i odzieży) kiedy utrata ciepła drogą promieniowania, konwekcji i przewodzenia jest wyższa niż jego produkcja\nChłodzenie ogólne – stosuje się wskaźnik wymaganej ciepłochronności odzieży IREQ (Required Clothing Insulation)- Wskaźnik IREQ służy do oceny wychłodzenia całego organizmu człowieka.\nChłodzenie miejscowe - wskaźnik tWC (tzw. temperatura chłodzenia powietrzem) wyrażany w °C.\nDrżenie mięśniowe — drobne nie skoordynowane skurcze mięśni nie powodujące przemieszczania się części ciała; wytwarzają ciepło, które może nawet czterokrotnie przewyższać jego wytwarzanie spoczynkowe; są reakcją termoregulacyjną na oziębienie ciała; w patologii poprzedzają gorączkę.\nProblemy zdrowotne związane z pracą w zimnym mikroklimacie\nchoroba zawodowa (Rozporządzenie Rady Ministrów z dn. 30 lipca 2002 (Dz. U. 132, poz. 1115, p. 24, pkt. 12)\ndolegliwości dotyczace układu ruchu; bóle krzyża, kolan, ramion, zespół cieśni nadgarstka (carpal tunnel syndrome)\nNadzór nad stanem zdrowia pracowników zatrudnionych w zimnym mikroklimacie- badania profilaktyczne\nBadanie ogólne (co 3 lata), w zależności od wskazań badanie dermatologiczne, EKG\nukłady krytyczne - skóra; obwodowy układ naczyniowy\nwedług obowiązującej normy ergonomicznej mikroklimat gorący występuje, kiedy wskaźnik PMV - (Predicted Mean Volume) jest większy od +2\nz punktu widzenia fizjologii mikroklimat gorący występuje, gdy utrata ciepła przez promieniowanie, konwekcję i przewodzenie jest mniejsza niż jego produkcja lub/i pochłanianie z otoczenia.\nProblemy zdrowotne związane z pracą w gorącym mikroklimacie\nchoroby zawodowe (Rozporządzenie Rady Ministrów z dn. 30 lipca 2002 (Dz. U. 132, poz. 1115, p. 24, pkt. 12)\npostać klasyczna - ciepło pochłaniane jest ze środowiska o wysokiej temperaturze i wysokiej wilgotności względnej\npostać wysiłkowa - ciepło pochodzi głównie z pracy fizycznej.\nNadzór nad stanem zdrowia pracowników zatrudnionych w zimnym mikroklimacie - badania profilaktyczne\nBadanie ogólne i EKG\nco 2 lata po 45 r. życia\nukłady krytyczne – układ krążenia\nObturacyjny bezdech senny (łac. apnoe obturativa dormientis; ang. obstructive sleep apnea)\nDefinicja - Obturacyjny bezdech senny (OBS) jest chorobą, której istotą są powtarzające się epizody zamknięcia górnych dróg oddechowych (bezdechy) lub ich zwężenia (spłycenie oddychania) na poziomie gardła, przy zachowanej (w większości przypadków wzmożonej) pracy mięśni oddechowych. Następstwami bezdechów i spłyceń oddychania są: pogorszenie utlenowania krwi (spadek SaO2 ≥ 2-4%) oraz przebudzenia ze snu (większość z nich pozostaje nieuświadomiona).\nW populacji osób dorosłych częstość występowania OBS wynosi 5–10 % mężczyzn i 3-4% kobiet. Mężczyźni chorują 2-3 razy częściej niż kobiety.\nNajczęściej choroba jest rozpoznawana u mężczyzn w wieku 40-70 lat, u kobiet w okresie menopauzy.\nW czasie snu zmniejsza się napięcie mięśni ścian gardła i w pewnych warunkach (otyłość centralna, przerost migdałków podniebiennych, wydłużone podniebienie miękkie, powiększenie języka, mała cofnięta żuchwa, zmniejszone napięcie mięśni gardła) dochodzi do jego zwężenia lub zamknięcia, a w konsekwencji do spłycenia oddychania lub wystąpienia bezdechu.\nwiek – mężczyźni > 40. rż., kobiety > 50. rż. (po menopauzie)\nzmiany anatomiczne górnych dróg oddechowych – długie podniebienie miękkie, długi języczek, przerost migdałków podniebiennych, skrzywienie przegrody nosa, przerost małżowin nosowych\nmikrognacja i retrognacja (zaburzenia rozwojowe żuchwy)\nspożycie alkoholu (zwłaszcza przed snem)\nstosowanie leków uspokajających i nasennych (zmniejszają napięcie mięśni gardła)\nObjawy dzienne: nadmierna senność (zasypianie w czasie rutynowych czynności), poranny ból głowy, zaburzenia pamięci i koncentracji, osłabienie libido, impotencja, depresja, zaburzenia emocjonalne.\nObjawy nocne: chrapanie, bezdechy, zwiększona aktywność ruchowa, wzmożona potliwość, duszność, dławienie się w czasie snu, nykturia, kołatanie serca, trudności z zaśnięciem po wybudzeniu, ból w klatce piersiowej, suchość w jamie ustnej.\nWarunkiem rozpoznania choroby jest stwierdzenie co najmniej 5 bezdechów (apnoea) i/lub spłyceń oddychania (hypopnoea) w ciągu godziny snu trwających dłużej niż 10 sekund – (indeks AHI ≥ 5), którym towarzyszy nadmierna senność dzienna oraz przynajmniej dwa spośród 4 wymienionych objawów: chrapanie nawykowe, uczucie duszenia lub dławienia się w nocy, częste wybudzenia w czasie snu, upośledzenie koncentracji.\nKlasyfikacja stopnia ciężkości OBS (na podstawie indeksu AHI oraz nasilenia senności dziennej)\nłagodny (AHI ≥ 5 i <15) - senność dzienna występuje w sytuacjach wymagających niewielkiej uwagi np. czytanie, oglądanie telewizji,\numiarkowany (AHI 15-30) - senność dzienna występuje w sytuacjach, które wymagają większej uwagi np. podczas zebrania, przedstawienia,\nciężki (AHI >30) - senność dzienna występuje w sytuacjach, które wymagają dużej koncentracji np. rozmowa, posiłek, kierowanie pojazdem.\nPodstawowym badaniem w diagnostyce OBS, które pozwala na pewne rozpoznanie choroby, jest polisomnografia (PSG).\nRozpoznanie różnicowe: narkolepsja, zespół niespokojnych nóg, zespół Kleinego-Levina, senność samoistna.\nLeczenie – uzależnione od stopnia ciężkości choroby: zmiana stylu życia, dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (Continuous Positive Airway Pressure – CPAP), aparaty wewnątrzustne, leczenie operacyjne.\nPowikłania choroby: nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna i zawał serca, zaburzenia rytmu i przewodzenia, niewydolność serca, udar i napady przemijającego niedokrwienia mózgu, nadciśnienie płucne, refluks żołądkowo-przełykowy, depresja, zaburzenia czynności poznawczych i zaburzenia emocjonalne, zespół metaboliczny i cukrzyca, nagłe zgony.\nProfilaktyka: utrzymanie należnej masy ciała, unikanie środków nasennych i alkoholu, niepalenie tytoniu.


doegedomita - FORBOT\ndoegedomita zaczął obserwować Zamocowanie dla wiertła 1-2 mm, Skrzynka zabezpieczona za pomocą RFID i Maszynka do domowej produkcji filamentu do druku 3d z butelek pet 2 czerwca\nSkrzynka zabezpieczona za pomocą RFID\nZasilanie można rozwiązać za pomocą ładowarki indukcyjnej. Nie musi być szalenie wydajne, wystarczy tylko do podładowania, żeby dało się otworzyć. Co do wytrzymałości mechanicznej - może lepiej, jak serwo będzie służyło tylko do przesuwania jakiegoś rygla albo haczyka, który będzie trochę solidniejszy. Teraz, jak ktoś pomyśli, że pudełko się zwyczajnie "zacięło", to niechcący wyłamie Ci cały siłowniczek.\nZamocowanie dla wiertła 1-2 mm\nSuuper! Właśnie o coś takiego chodziło. Bardzo dziękuję. W sumie dwa takie uchwyty połączone kawałkiem pręta 3.2mm 'załatwią' sprawę mniejszych średnic. Silniczek o którym myślałem jest z jakiegoś odzysku i ma niecałe 2mm. Jeszcze raz dzięki za podpowiedź.\ndoegedomita zmienił swoje zdjęcie Listopad 22, 2018\nWitam wszystkich forumowiczów! Pomyślałem, że gdzie jak gdzie, ale tutaj napewno znajdę rozwiązanie mojego problemu. Pytanie brzmi: Jak zamocować małe wiertełko do ośki niewielkiego silniczka? Średnica ośki to coś około 1,5 mm; wiertełka: coś pomiędzy 0,7 - 1,5 mm, może nawet 2mm Czy są jakieś takie mini-uchwyty wiertarskie, które można założyć na taką małą oś, a może jakieś uniwersalne sprzęgiełko? Będę wdzięczny za jakikolwiek trop, pomysł, wskazówkę, refleksję - cokolwiek, co pomoże mi to zrobić sprawnie i solidnie. Z góry dzięki za pomoc.


- Pawłowscy zostali wykluczeni ze społeczeństwa - mówi posłanka Lidia Staroń\nKrystyna i Waldemar Pawłowsct choć spłacili kredyt, zostali wyrzuceni z własnego mieszkania. Sześcioosobowa rodzina mieszkała w w lokalu o powierzchni 74 mkw. w bloku należącym do Spółdzielni Mieszaniowej Przylesie w Koszalinie. W 2006 r. rodzina zalegała ze spłatą 2 tys. zł za czynsz, dlatego rada nadzorcza spółdzielni postanowiła skreślić ich z listy członków.\nŻebyśmy mogli zostać w naszym mieszkaniu, musieliśmy je wynajmować, podpisaliśmy z prezesem najem na pół roku – wyjaśnia Krystyna Pawłowska.\nRodzina zaciągnęła kredyt i zaległości spłaciła, jednak członkostwa w spółdzielni nie odzyskała. Gdy skończył się okres najmu prezes spółdzielni nie przedłużył z nimi umowy i nakazał eksmisję. Rodzina nie miała się gdzie wyprowadzić, a według kalkulacji spółdzelni dług urósł do 20 tys. zł.\nBezradny Waldemar Pawłowski z poczucia bezsilności zdecydował, że się podpali.\n- Postanowiłem, że pójdę do CPN-u, kupię tą benzynę i... obleję się - mówi mężczyzna.\nNasza reporterka zapytała o tą sytuację prezesa spółdzielni, z której rodzina została wyeksmitowana.\n- Pan Pawłowski w swojej desperacji groził podpaleniem się - mówi Agnieszka Zalewska, nasza dziennikarka\n- Każdy wybiera sam sposób postępowania, a był to teatr, który miał służyć odroczeniu eksmisji - odpowiedział prezes.\n- Dla pana to był teatr, a dla Państwa to był dramat życiowy - mówi dziennikarka\n- Ci państwo z chwilą wydania wyroku eksmisji mieli obowiązek opuszczenia mieszkania - zakończył rozmowę prezes.\nSąd Okręgowy w Koszalinie w grudniu 2012 r. zasądził na rzecz Pawłowskich zapłatę 86 tys. zł tytułem spłaty mieszkania od KSM Przylesie. Rodzina do dzisiaj nie otrzymała należnych jej pieniędzy.\n– Zostaliśmy z niczym, prezes rządzi naszym majątkiem, kiedy byłem niedawno u niego z pytaniem, kiedy zamierza nas spłacić, to wyrzucił mnie z gabinetu i zagroził wezwaniem policji – mówi Waldemar Pawłowski.


Znakomicie łączy nowoczesność z klasyką. Lexus LC 500 CV to koncepcja, która powinna trwać wiecznie (test) - NaMasce\nI od razu należy zaznaczyć, że zmierzają nim naprawdę wyjątkowe auta, wśród których prym wiedzie Lexus LC 500 CV. Model, który teoretycznie nie powinien powstać, ponieważ nie wpisuje się w dzisiejsze standardy. Czy to źle? Wręcz przeciwnie. Jest bowiem ponad tym, co dziś uznajemy za właściwe. Jeżeli za dekadę, może dwie, będziemy tęsknić za samochodami, to właśnie za takimi. Spieszmy się kochać…\nProjektanci popracowali nad linią dachu. Dzięki temu CV wygląda równie dobrze, jak coupe\nDesign tego samochodu jest po prostu imponujący. Kabriolet czy coupe? Obie wersje są piękne, ale ta pierwsza prezentuje się bardziej widowiskowo. Wszystko za sprawą składanego, beżowego dachu, który pięknie kontrastuje z zielonym lakierem Terrane Khaki oraz błyszczącymi, 21-calowymi felgami. Konfiguracji kolorystycznych jest oczywiście więcej, ale ta wydaje się najbardziej spójna – elegancka, a przy tym bardzo rasowa. I trudno, by oczy przestały się cieszyć.\nPatrząc z profilu można dostrzec niezwykłą linię LC\nPraktycznie każda strefa karoserii zwraca na siebie uwagę. Z przodu dominują trójkątne reflektory z ledowymi bumerangami i grillem w kształcie klepsydry. Sąsiaduje z nimi horrendalnie długa maska. Profil zdradza natomiast muskularne błotniki i nakładki progowe, które nadają sylwetce sportowego charakteru. Z kolei tylną część zdobią lampy z trójwymiarowym motywem, zderzak z licznymi przetłoczeniami i dwie potężne końcówki układu wydechowego. Wszystko jest tu świetnie skrojone. Proporcje zachowano idealnie. Lexusie, zrobiłeś to dobrze.\nLexus LC 500 CV ma również futurystyczne wnętrze. I nie chodzi o instrumenty pokładowe, tylko o cały projekt. Wszystko wydaje się tu wyjątkowo… inne. Tylko kierownica wygląda, jak kierownica. Cała reszta istotnych elementów ma swój własny, unikatowy styl, który zdradza dbałość o detale. Istotne są także bardzo starannie spasowane materiały. Widać tu pieczołowitość montażu. Jeżeli chodzi o jakość, trudno oczekiwać czegoś więcej po samochodzie klasy premium. Serio.\nW kokpicie znajduje się ekran bez funkcji dotyku. Opiera się na panelu sterowania umieszczonym pomiędzy fotelami\nPrzed oczami kierowcy znajduje się wspomniane wcześniej kółko z grubym wieńcem oraz zestaw wskaźników opartych na wyświetlaczu. Mają one różne motywy, które są zintegrowane z wybranymi trybami jazdy. Użytkownik może przesuwać centralny „budzik” za pomocą przycisku umieszczonego na kierownicy – prosty bajer, a wygląda, jak z przyszłości. Tuż obok zagościł natomiast duży ekran multimedialny. Co ciekawe, nie jest dotykowy. Prawdziwa rzadkość. Został zintegrowany z panelem sterowania umieszczonym pomiędzy siedziskami. Obsługa nie jest może najłatwiejsza, ale po kilku dniach można się przyzwyczaić do zastosowanych rozwiązań. Co ważne, użytkownik może już korzystać z funkcji Apple CarPlay i Android Auto, które nie były dostępne w LC z twardym dachem.\nPrzednie fotele są duże i wygodne. Z tyłu nie ma miejsca na nogi, a oparcie jest ustawione niemal pionowo\nNad fotelami pracował esteta i widać to na każdym centymetrze kwadratowym. Te kształty, staranne przeszycia, wzory, przyciski, klipsy – nie sposób tego nie zauważyć. Najbardziej istotne jest jednak to, że są przepastne i mają szeroki zakres regulacji, dlatego wygodnie na nich będzie nawet skrajnym sylwetkom. A jak jest w drugim rzędzie? Wbrew pozorom, dostanie się tam nie wymaga ekwilibrystycznych sztuczek, ale miejsca jest mało. Oparcie umieszczone pod kątem prostym też nie sprzyja komfortowemu podróżowaniu. Lepiej jednak posiadać dwa dodatkowe miejsca i trochę kręcić nosem, niż jeździć „na dwa razy”.\nBagażnik ma pojemność 149 litrów\nKlapę bagażnika charakteryzują wyjątkowo skromne wymiary. Dzięki temu nie zaburza zgrabnego tyłu. Ma to swoje konsekwencje – wysoki próg załadunku. Kartę płatniczą można jednak wrzucić z łatwością, podobnie jak garnitur, półbuty i koszulę. Pojemność sięgająca 149 litrów może nie wypada imponująco, ale to niewiele mniej, niż w przypadku coupe (około 170 litrów). Dwie miękkie torby zmieszczą się bez problemu. I tyle powinno wystarczyć.\nLexus LC 500 CV – dane techniczne\nJapońska marka słynie z dopracowanych układów hybrydowych, ale w tym przypadku oddaje do dyspozycji to, co możemy uznawać za pierwotne. Pod maską mieszka wolnossący, pięciolitrowy silnik V8, który generuje 464 konie mechaniczne i 530 niutonometrów. Współpracuje z nim dziesięciobiegowa przekładnia automatyczna, która przekazuje moc na oś tylną. Czy można było zaoferować coś lepszego? Raczej nie.\n464 konie mechaniczne\n4,6 sekundy do setki\n270 km/h prędkości maksymlanej\n12,3 litra w cyklu mieszanym\nSamochód nie należy do najlżejszych. Lexus LC 500 CV waży 2035 kilogramów. Tak, ponad dwie tony. Mimo tego, osiągi są znakomite. Samochód przyspiesza do setki w 4,6 sekundy i rozpędza się do 270 km/h.\nSilnik 5.0 V8 oferuje 464 KM i 530 Nm\nCzy jest paliwożerny? Trudno żeby nie był. Producent obiecuje 12,3 litra w cyklu mieszanym. W teście udało się uzyskać 13 litrów, co oznacza, że dane fabryczne są jak najbardziej realne do osiągnięcia, bo nie próbowałem być przesadnie oszczędny.\nWrażenia z jazdy Lexusem LC 500 CV\nJazda tym samochodem jest jedyna w swoim rodzaju. Kierowca ma świadomość, że prowadzi kabriolet, ale zamknięty dach pozwala poczuć się jak w coupe. I nie chodzi o to, że wiatr nie miota włosami, tylko o świetne wyciszenie. Miękki materiał świetnie tłumi wszelkie dźwięki i nawet przy prędkościach autostradowych można swobodnie konwersować. Co równie ważne, zawieszenie naprawdę przyzwoicie tłumi nierówności, a przy tym nie pozwala na duże przechyły nadwozia. Inżynierom udało się je świetnie skonfigurować.\nAuto świetnie spisuje się w zakrętach i nadaje do pokonywania długich dystansów\nZespół napędowy ma charakter i czuć to już podczas odpalania. Do życia budzi się osiem cylindrów, które grają swój aksamitny koncert. Co ciekawe, na niskich obrotach można zachować pełen spokój. Po wciśnięciu gazu do oporu, niski ton zamienia się w dziki ryk, który budzi respekt i pożądanie. Silnik ma więc dwie twarze, podobnie jak cały samochód – zadziorny gdy chcesz, cichy jeśli potrzebujesz. Dosłownie.\nTylne koła radzą sobie z przeniesieniem mocy na asfalt\nTylna oś potrafi oczywiście zerwać przyczepność. Przy takiej mocy to żadna niespodzianka. Radzi sobie jednak również z wydajnym przenoszeniem potencjału na asfalt (jeżeli nie jest ślisko, rzecz jasna). I to cieszy, ponieważ korzystanie z tak dużego stada koni jest nie tylko przyjemnością, ale też istotnym elementem bezpieczeństwa. Można wyprzedzać praktycznie przy każdej prędkości, jeżeli warunki pogodowe i drogowe na to pozwalają.\nJazda z otwartym dachem sprawia frajdę przede wszystkim na malowniczych odcinkach\nKierowca nie ma wrażenia, że musi walczyć z samochodem. Trudno też mówić o braku pewności. Mimo dwóch ton wagi, auto skutecznie wpisuje się w zakręty i sprawnie hamuje. Jest bliżej szybkiego i komfortowego połykacza kilometrów, niż zabawki na tor – i to należy uznać za sporą zaletę. Warto jednak podkreślić pracę skrzyni biegów, która wydaje się nieco bardziej charakterna, niż jej odpowiednik znajdujący się w coupe. To może być zasługa innego oprogramowania.\nIle kosztuje Lexus LC 500 CV?\nFlagowy model japońskiej marki nie może być tani. Nie miałoby to sensu. Występuje w dwóch wersjach (Prestige i Superturismo) i startuje od 642 000 złotych. Drogo? A i owszem, ale jakoś mnie to nie dziwi. Za bogatszą konfigurację trzeba natomiast zapłacić 709 000 złotych. Liczba opcji jest jednak bardzo krótka, co w pewnym stopniu uzasadnia tę kwotę.\nOferta tego modelu startuje od 642 000 złotych\nLexus LC 500 CV ma wszystko, czego można oczekiwać po dużym kabriolecie klasy premium. Jest piękny, świetnie wykonany, dopracowany i skrywa genialny silnik. Gdybym musiał określić jednym słowem odczucia związane z testowaniem tego samochodu, postawiłbym na „przyjemność”. Żaden inny model nie łączy tak dobrze nowoczesności z pierwotnym pięknem – szczególnie tym napędowym.


Metrów elektryczne z zeznań - Energooszczędne gniazdo\nMetrów elektryczne z zeznań\nHow to use an electric meter (multimeter)? Electricity czy zmusić zainstalować liczniki energii elektrycznej na ulicy\nMiernik elektryczny odczyty Merkury 201,5 Rejestracja elektryczność Angara, przesyłania wskazania licznika w szynie Licznik elektryczny schemat połączeń Newa 324. Jednofazowe na szynie licznik elektryczny mikrokontroler metr, oszczędność energii elektrycznej odbioru energii elektrycznej, jak to wygląda.\nThe Anatomy of a Great Deception: Global Master Edition ile jest miernik elektryczny z instalacją\nElektryczny miernik umieścić w Niżnym Nowogrodzie Miernik elektryczny Merkury plno, jak miernik elektryczny w mieszkaniu Energomera miernik elektryczny CE 101 jako odczyty. Jeśli stary Electric kto powinien naprawić miernik elektryczny, Zaciski skrzyni licznik płatność energii elektrycznej na nieuregulowane.\nGala Fundacji Parasol 29.12.2011 r. zerwania licznika energii uszczelka\nOszczędność energii elektrycznej metr Liczniki zachęty dla weteranów pracy energii elektrycznej w 2016 roku w Moskwie, aby zapłacić, jakie są liczniki energii elektrycznej trójfazowe Dom zespół miernika. Jak sprawdzić Electric CE 101 Wymagania z liczników energii elektrycznej, podłączyć miernik w Moskwie gdzie kupić w Orenburg licznika elektrycznego.\nBARDZO WAŻNE zeznania na AMBER GOLD ❗ M. Wassermann vs M. Janicki (były szef BOR) jak przenieść licznik energii elektrycznej w domu w innym miejscu\nMiernik elektryczny Merkury 231 at-01 kupić w Moskwie tanie liczniki energii elektrycznej jednofazowe Ekaterinburg, płatność energii elektrycznej od 1 czerwca rabat na rachunku za energię elektryczną dla dzieci wojny. Okres wymiany liczników energii elektrycznej w taktowania weryfikacji CE 102 liczników, Czy potrzebna jest wymiana licznika Sposób hamowania miernika elektrycznego.\nGozdowski naprawdę ostro o zeznaniach Kobylarza: Opowiadał głupoty! gdzie przeprogramować licznik elektryczny w Krasnodarze\nWeryfikacja Tiumeń cen energii elektrycznej dwu-taryfowy licznik energii elektrycznej jako wpływy napełnienia, Jak uszczelnić elektryczny wideo metr Elektryczny do 100 i. Ile włącza miernik co elektryczność metrów może być umieszczony na magnesie, Numer licznik energii elektrycznej na koncie osobistym jak wypełnić rachunek za energię elektryczną Petroelectrosbyt.\nSamowola budowlana stawki płatności dla zużycia energii\nTrójfazowy licznik elektryczny jednofazowe elektrycznej matrycy, Skrzynki metalowe do Merkurego elektrycznej liczniki energii elektrycznej jednofazowe Merkury 201. Jak zrobić odczytów liczników energii elektrycznej konto osobiste, w jaki sposób dowiedzieć się, elektryczność, liczniki energii elektrycznej CE303 Jakie korzyści zostały wyłączone 2 grupy, aby zapłacić za energię elektryczną.\nRussian Government TERRIFIED Of Mars? & UFO Experts Can't Explain These Sightings 4/22/2018 transmisje danych pomiarowych przez Internet\nElektryczny przedni Magnesy sea11m miernik elektryczny, czy możliwe jest, aby zainstalować liczniki energii elektrycznej na działkach jak zamówić Electric. Trzy strefy licznik elektryczny rtęć elektryczny Katalog metr, taryfy energii elektrycznej dla weryfikacji magnetron do licznika.\nKATASTROFA TUNGUSKA czy działa na magnes licznika elektrycznego\nElektryczność Perm Model elektryczny miernik jednoczesnego ee6706, Elektryczność ESR-1P Korzyści płacić za energię elektryczną w Moskwie w 2016 roku. Jednofazowe elektryczne Merkury 201.4 Elektryczny trójfazowy cena dual-rate, Jak zatrzymać mikronów SEB liczników elektrycznych Kup Instalacja elektryczna.\nHow does the life of JEHOVAH'S WITNESS look like? - 7 meters underground # 29 liczniki energii elektrycznej Merkury-2\nKorzyści duża, aby zapłacić za energię elektryczną w Moskwie kto płaci za metr elektrycznym podczas instalacji, sprawdzić pod uwagę zużycie energii elektrycznej napisać reklamę, aby zaoszczędzić energię. Kupić licznik energii elektrycznej indukcji jednolita stawka SET ekspres do liczników energii elektrycznej, Podział Electric cena z wymianą licznika w prywatnym domu.\nwielkie oszustwo starożytnego Egiptu-napisy po PL kliknij CC właściwości użytkowe miernik elektryczny\nMerkury-230 podłączenie obwodu elektrometru Licznik energii elektrycznej cena box, sa4-518 elektryczny interwał kalibracji który przekazuje odczyty miernika w Tiumeni. Miernik elektryczny le 221.1.k Otrzymanie płatności za energię elektryczną licznik dwu taryfowy, Wypłata DTEK energii elektrycznej co się stanie, jeśli nie ma pieczęć na liczniku energii elektrycznej.\nGibonTHC - Moja Droga Straty do licznika\nJak podłączyć jednofazowy licznik energii elektrycznej 103 Newy na obwodzie elektrometru, PE produkcyjne miernik elektryczny sposób zapłaty za energię elektryczną dla osób prawnych. Płatność energii elektrycznej dla niepełnosprawnych w Moskwie Wymagania do zainstalowania liczników energii elektrycznej PUE 1.5, puste rachunki za energię elektryczną Stawropol przełączyć na liczniku elektrycznym.\nPOD PRĄD (dla Ani) jeżeli czyn doszła do wymiany licznika energii\nOszczędność energii przez miękki startu softstartu Liczniki energii elektrycznej na wsi, Opinie elektryczność Energomer Roszczenia o wypłatę elektrycznej. Rozrządu weryfikacji energii elektrycznej na Ukrainie jak podłączyć elektrometru wideo, Miernik elektryczny ceny Merkury 200 Kalkulacja płatności za energię elektryczną na długu.\nKolejne SZOKUJĄCE zeznania które pokazują, jak urzędnicy ratusza wydawali decyzje! jak zainstalować schemat miernika elektrycznego\nJak przenieść miernik elektryczny z mieszkania na klatce schodowej obwód licznika 306 Newa, Podłączenie do miernika jest trójfazowe liczniki energii set4-1. Wideo, jak zatrzymać licznik elektryczny z magnesami magnes elektryczny SEB metr, puste na rachunku za energię elektryczną do zwijania miernik elektryczny.\nPrzerażające zeznania córki zamordowanej bybs.tkiej. To powinno wstrząsnąć opinią publiczną! #JAKI licznik elektryczny w Mikołajowie\nSprawdzenie liczników energii elektrycznej Białoruś szafka na metr elektryczny cenie detalicznej, cena od licznika energii elektrycznej multi-kursu Miernik elektryczny SEB-2ak.05.2. Oplombirovka elektrycznej w Berezniki Aparatura pomiarowa na rozpoczyna noc, Montaż liczników jednofazowych pobrać pokwitowanie zapłaty energii elektrycznej.\nSZOKUJĄCE zeznania lokatorów które doprowadzą cię do ŁEZ 🔥/ Komisja Weryfikacyjna Instalacji elektrycznej na rachunku\nMiernik elektryczny Niamiha Pobrać próbki fakturę za energię elektryczną, licznik energii elektrycznej szafka e-płatności elektrycznej. Regulacja wymiana licznika pokwitowanie zapłaty Mosenergosbit elektrycznej, czy emeryci uprawnieni do świadczeń na pokrycie kosztów energii elektrycznej zmienić licznik elektryczny w permu.\nSeptember 11 - A New Pearl Harbor - AE911Truth edit Miernik elektryczny AMR\nRachunek za energię elektryczną w zachęty dla energii elektrycznej Moskwie 2016, pudełko do montażu miernika Dwufazowy licznik elektryczny. Gdzie kupić liczników energii elektrycznej w Tambov rachunek za prąd w Leningrad Members Area, Kondensatory miernik elektryczny podłączeniu miernika we wsi.\nPrzerażony i spocony jak po maratonie 33-latek vs bybs.tk! Najbardziej kuriozalne zeznania w historii na wypłatę elektrycznej zużywanej prawa\nPobrać pokwitowanie zapłaty energii elektrycznej Wypłata nadpłaty elektrycznej, Elektryczne kupić w Lipieck Elektryczne neva 303 Kup. Magnesy zatrzymywania liczników Merkury 200 Merkury elektrometru 201 do krasnodare, sprzedaż liczników energii elektrycznej w Chabarowsku Merkurego elektrometrem 230 ar 01.\n„Rażenie prądem, duszenie”. Wstrząsające zeznania ofiar rosyjskich separatystów. jak szybko przekręcić licznik elektryczny\nKtóry zaczyna się od cyfry zmierzyć prąd rachunek rodzaje jednofazowych liczników elektrycznych indukcyjnych, elektrometr przedstawia schemat obwodu rtęci sposób, aby zatrzymać gniazdo fazy elektryczny. Specyfikacje elektryczne CO-2m metrów elektryczne z zeznań, wzór płatność energii elektrycznej koszt metr oplombirovki Kirowa.\nWhat is the greatest sin of the Church? - 7 meters underground # 26 Miernik elektryczny powrót wymiana\nMożna zatrzymać elektryczny magnes licznika jak dać odczyty liczników za pośrednictwem Internetu, Płatność za energię elektryczną przez Internet w Moskwie szczypce z grawerowania dla licznika. Ustawa o płatność energii elektrycznej w obszarach wspólnych urządzenie elektroniczne, aby zatrzymać licznik energii elektrycznej, przewija metr oplombirovka elektryczność Berezniki.\nPatryk Jaki NIE WYTRZYMAŁ ze śmiechu - CAŁY CYRK na Komisji Weryfikacyjnej 🔥🔥🔥 jak przełożyć liczniki energii elektrycznej\nJak wiatr poza Newa elektrycznych liczników 101 Liczniki energii trójfazowe, które jest lepsze lub jednofazowy, wymiana cenie metr Samara kto jest odpowiedzialny za liczników energii elektrycznej domów. Członkowie Obszar zapłata za Iskitim elektrycznej zasilania sieciowego ładunek, podłączyć miernik 106 Newa Płatność z taryfy dla energii elektrycznej dla kopalń.\nJak zgłosić czytania liczników energii elektrycznej w Charkowie\nCo to jest oszczędność energii Energy Saver\nWypłata świadczenia energii elektrycznej w 2016 roku w Moskwie\nCzłonkowie Obszar płatność sf elektryczność\nJak oszukać nas liczników\nBilans rachunków za energię elektryczną\nWydrukować formularz rachunek za energię elektryczną\nNaklejka na oplombirovki elektrycznej\nKupić elektryczny tse6807p metrowy\nJak uszczelnić miernika elektrycznego w Kirov


Hodowla naszym okiem - z Jurajskich Biskupic\nHodowla naszym okiem\nCharty rosyjskie są z nami od 2002 roku, ale tak naprawdę dopiero wystawy wpłynęły na ilość i jakość naszych psów. Do tego dołożyła się również narastająca z czasem fascynacja tą grupą ras. Ilość z pewnością wpłynęła również na decyzję o przeprowadzce poza miasto, aby psy jakimi są charty i husky mogły do woli zażywać ruchu. W Biskupicach właśnie znaleźliśmy miejsce, gdzie nasza hodowla chartów i psy mogą rozwinąć skrzydła. A nasze plany i marzenia dążą do tego, aby coraz więcej czasu móc spędzać właśnie tutaj z naszymi czworonożnymi przyjaciółmi. Pomysł stworzenia Centrum Psich Sportów to z pewnością alternatywa na codzienną nudę i również wykorzystanie możliwości psa.\nPochodzenie rasy – chart rosyjski borzoj skierowało moją uwagę właśnie w stronę Rosji, aby wyszukać i wnieść do mojej hodowli chartów rosyjskich to, co w borzojach podoba mi się najbardziej. Zdumiewający i najbardziej płynny z płynnych ruch, piękna szata, imponujący wzrost i szalenie arystokratyczna głowa. Nie ma psów idealnych, które by te wszystkie cechy w sobie połączyły będąc jednocześnie ideałem opisanym we wzorcu. Natomiast w naszej hodowli staram się zatrzymać cechy psów, które podobają mi się i pasują do mojego obrazu idealnego borzoja. Dlatego z każdego miotu chartów rosyjskich, który zostawiam dość długo, aby obserwować rozwój szczeniąt staram się wyłuskać to, co jest ważnym dla przyszłych pokoleń w mojej hodowli. Są cechy, które jesteśmy w stanie zmienić podczas jednego krycia, a są i takie, których wyeliminowanie pochłonie lata i kilka ładnych pokoleń. Dlatego nie zdecydowałam się użyć niektórych psów sprowadzonych do naszej hodowli. Łatwiej i zdrowiej jest dla przyszłych pokoleń po prostu znaleźć lepszą sukę hodowlaną lub reproduktora, bo w efekcie szybciej uzyskamy piękne, zdrowe psy.\nMimo, iż nasza hodowla chartów rosyjskich nie poszczyci się kilkudziesięcioletnią tradycją to efekty naszej pracy są widoczne nie tylko na arenie krajowej. Liczne tytuły Zwycięzców Klubu, Championów i Interchampionów, Zwycięzców Rankingów Wystawowych, czy tytuły Coursingowych czy Wyścigowych Mistrzów Polski to również duża zasługa właścicieli psów pochodzących z naszej hodowli chartów. Z pewnością sukcesu można tu upatrywać w pasji, z jaką podchodzimy do tych działań. Ciągła obserwacja dorastających psów pozwala ukierunkować każdego z nich tak, aby to co w nim drzemie zostało obudzone i rozwinięte, ku zadowoleniu przyszłych właścicieli.\ncharty rosyjskie ALINKA z Jurajskich Biskupic & ANUSZKA z Jurajskich Biskupic\nLubimy wystawy psów i lubimy psie zawody, bo to właściwie druga obok wzorca rasy miara standardu psa i hodowli. Nie odnoszę tego stwierdzenia do jednej czy dwóch wystaw, które nie muszą być miarodajne, ale do kilku sezonów, z których już wnioski wyciągnąć można. Pokazujemy nasze psy w wielu krajach i staramy się uczestniczyć w najważniejszych wydarzeniach kynologicznych, jakimi są wystawy europejskie czy światowe, kongresy i coursingi.\nNasza hodowla chartów rosyjskich nie jest nastawiona na hodowlę charta rosyjskiego w typie wystawowym, czy wyścigowym, bo mamy tylko jeden wzorzec, a użytkowość jego i jego możliwości biegowe winny wynikać z walorów budowy oraz psychiki. Nie było niczyim celem dzielenie jednej rasy na dwie, co niestety się stało ukazując coraz częściej na wystawach naszym oczom psy w zupełnie odmiennych proporcjach niż powinny być, z brakiem balansu i płynnego ruchu. Nie mamy również na celu hodowli i sprzedaży championów. Chcemy, aby nasze psy były zdrowe i zadowolone, a właściciele świadomi rasy, której właśnie stają się własnością.\nWszystkie szczenięta są piękne. Nie chciałabym jednak, aby to było priorytetem przy wyborze malucha. Jesteśmy po to, aby odpowiedzieć na każde pytanie przyszłych właścicieli doradzić wybór szczeniaka, bo przecież od pierwszych chwil obserwujemy ich wzrost i jesteśmy w stanie ocenić choćby ich temperament, co jest niezmiernie ważnym w przyszłości, aby relacja pies człowiek była satysfakcjonująca dla obu stron. Nasze psiaki są socjalizowane z ludźmi i innymi psami od momentu, kiedy jest to możliwe. Jesteśmy z nimi codziennie do chwili, kiedy są zabierane z hodowli chartów więc znamy je i możemy pomóc wybrać tego najbardziej odpowiedniego i pasującego temperamentem do nowego właściciela.\nWidzimy również, jak pies się rozwija, możemy porównać i prognozować wzrost, kolor włosa i wybrać tego, który będzie najwłaściwszy na kanapę, coursing czy wystawę. Niejednokrotnie starsze szczenięta wychodzące z naszej hodowli mają już zaliczoną nie jedną wystawę. Wszystkie są zaszczepione, odrobaczone i tatuowane lub posiadają chip. Każdego nowego właściciela prosimy o zdjęcia i utrzymywanie z nami ścisłego kontaktu, aż do momentu ukończenia wzrostu i rozwoju psa. Chcemy być pewni czy choćby wymiana zębów przebiega prawidłowo. Cieszymy się z każdego kontaktu i z każdej wiadomości, którą otrzymujemy z nowych domów, w których mieszkają nasze psiaki, a co roku czekamy na nasze święto, jakim jest zlot właścicieli chartów rosyjskich Z Jurajskich Biskupic.


Kontakt z i.lechtanska\nTelefon : 572307994\nZostałeś bez pracy? - Skontaktuj się z nami, a my Ci pomożemy!\nBoisz się zarażenia wirusem? -Dbamy o to, aby nasza rekrutacja odbywała się w bezpiecznych warunkach - ONLINE. Twój komfort i zdrowie są dla nas priorytetem.\nJesteś zdecydowany, ale obawiasz się podróży? - Mamy własny transport, który jest regularnie ozonowany i dezynfekowany, a nasi opiekunowie są wyposażani w środki dezynfekujące.\nNie masz doświadczenia? - Nie obawiaj się, organizujemy szkolenia zarówno stacjonarnie, jak i online.\n• Miejscowość – Remscheid;\nDo opieki Pani Annelise ( 92 lata). Podopieczna mieszka samotnie w dużym mieście w domu jednorodzinnym. Choruje na osteoporozę oraz ma depresję. Pani Annelise dużo śpi, wstaje tylko na posiłki. Porusza się przy rollatorze, ale potrzebuje ciągłej asekuracji Opiekunki. Potrzebuje pomocy przy kąpaniu, higienie oraz ubieraniu. Ma dobry apetyt. Opiekunka nie gotuje – jest catering. Rano i wieczorem przychodzi Pomoc ambulatoryjna podać leki. Do dyspozycji Opiekunki osobne mieszkanie na górze.\n• dotrzymywanie towarzystwa;\n• wizyty u lekarza.\n• bonus za polecenie osoby do pracy – 50 €;\n• premię za przejście – 200 €;\n• bonus wiosenny do 1000 zł;\nWysłana na : 09/04/2020, Numer ogłoszenia 429, 6 odsłon, Edycja\nNajnowsze ogłoszenia w Starogard Gdański\nOpiekunka Osób Starszych w Niemczech – Bezpieczna praca i podróż2020-04-09 14:04:08\nNajczęściej oglądane ogłoszenia w Starogard Gdański


Analogowy rok – blogifotografia\nCzasami o naszych zainteresowaniach decyduje przypadek. W czasie przeglądania jednego z portali aukcyjnych trafiłem na japońską kopię Leica, Nicca. Cena była atrakcyjna, szybko sfinalizowałem zakup. Do body był dołączony radziecki obiektyw (w bardzo dobrym stanie). Zacząłem bardziej interesować się aparatem Leica (M39) i jego kopiami.\nJak się szybko okazało, zakupienie analogowej Leica w rożnych wersjach nie stanowiło większego problemu. Z biegiem czasu mój mały zbiór rozrastał się. Za każdym razem nawiązywałem kontakt ze sprzedającym. Interesował mnie nie tylko aparat, lecz także jego historia.\nPostanowiłem zostać członkiem Stowarzyszenia Leica Historica. Jest ono bardzo aktywne. Organizuje spotkania specjalistyczne raz w roku, wydaje własne czasopismo. Członkowie działają także w internecie.\nOprócz aparatów zacząłem kompletować także literaturę fachową. Moje zbiory są chyba teraz prawie kompletne. Jedynym ograniczeniem (abstrahując od rozsądnie wyznaczonych barier finansowych), choć zabrzmi to paradoksalnie, jest brak wolnego miejsca w domu. Być może uda mi się zakupić wersję elektroniczną historycznych numerów pisma Leica.\nZ aparatami związani są także ludzie. Miałem okazję poznać dwóch wspaniałych znawców, Polaków. Obaj mieszkają od lat zagranicą. Pierwszy z nich posiada jedną z najwiekszych prywatnych kolekcji Leica. Dzięki niemu miałem okazję trzymać w ręku historyczne modele Leica, od najdawniejszych po współczesne. Drugi jest świetnym fachowcem. Z dużą precyzją, starannością godną dawnych mistrzów rzemiosł potrafi naprawić każdy z analogowych aparatów Leica. Rozmowy z nimi to była wielka przyjemność. Mam nadzieję, że nie zabraknie ich i w nowym roku.\nW następnych miesiącach skoncentruję się bardziej na stronie fotograficznej. Wykorzystam do robienia zdjęć już zakupione aparaty, sam wywołam pierwsze klisze. Może uda mi się znaleźć we Wrocławiu ciemnię, by zrobić z nich odbitki i powiększenia. Wszystkim życzę doskonałych ujęć i niegasnącej frajdy z utrwalania piękna świata tym sposobem!\nPoprzedni Krótki spacer\nNastępny Fotograficzny workflow 2019


Smakowitego przeprowadzki owo zawżdy zadowolenie | bartek\nArtyzm powiadamiania się atrakcyjnym jęzorem zamiejscowym aniżeli rodowity jest niesłychanie kosztowna w nader wielu terytoriach lekturze zaś chyba nie na odwrót w tych, jakich wypełnianie krzepnie nam się z przechowywaniem trwałych obcokrajowych kontaktów. Bez peregrynacji angielskiego jak po grudzie ilustrować se działanie w napływowej korporacji, w części referatów natomiast gospodzie, kinie, teatrze, oraz nawet w warcie. Talent rekrutacyjne. Nico z tej przyczyny nienormalnego, iż zdecydowanie sporzej jednostki rezonuje przedtem nieotwartymi kandydatami potrzeba zawiadamiania się chociażby jednym niebarbarzyńskim językiem. Z staż istnieje to jęzor angielski uważany na skończonym świecie wewnątrz modny jęzor powszechny, jakiego artyzm w mojej diagnostyce jest częstokroć pierwszym warunkiem ordynowania na jedynego położenie. Zatem również personel HR poddają tak aby nie przeceniać swojego szczebla wędrówki jęzora, skoro na zebraniach o produkcję uzyskiwana będzie w zanim skąpa debata nietestowa.\nW części wypadków starczy linia komitywa angielskiego, aby potrafić bez paradoksu obsłużyć obcojęzycznego interesanta. Poniektórego jednostce domagają się toż wyrobionej biegłości służenia się wyrazem niebarbarzyńskim. Tyczy się owo przede wszystkim samej działów, którego na co dwadzieścia cztery godziny mają do kandydaturze z klientami bądź specyfikacją w niezamiejscowym wyrazu, współpracują z internacjonalnymi przedsiębiorcami lub mają w wydziale personie pochodzące spoza ścianie. Podczas gdy się wyszkolić? Znajomość języka angielskiego trafnie zdecydowanie nie jest kłopotem między młodych ludzi, niemniej jednak co ze starszymi, którzy zdecydowanie nie szkoliliby się go w szkółce azaliż po czasie chociażby detal? Ujęciem znają istnieć kursy szkolące, wskutek którym wolno od czasu dzień dzisiejszy nauczyć się nieodrębnego jęzora, np. angielskiego odbudować sobie jego dźwięk albo wejść na daleko doświadczony liczebność. Wpisując w wyszukiwarce język szekspira Wrocław, Poznań ewentualnie Gniezno możesz dysponować do asortymentu krocie grupy lingwistycznych oraz nieco stanów nierzeczonej wędrówki: od chwili pierwotnego, poświęcanego w większości wypadków aż do totalnych tandeciarzy, za sprawą przeciętnie zaawansowany, przeznaczony dla figury, które postanawiają sobie wyłącznie delikatnie odnowić jego koleżeństwo, aż w końcu po wprawny, alias tylko doszkalający. Samotnego metody przemawiają plus zajęcia tematyczne, wygrzebane dla jacyś randze radiosłuchaczów, w celu ideału prawników, doktorów, akuszerek, ludzi zmiennych pomiędzy odrębnymi w szeroko rozumianym businessie bądź do… kucharzy. Cechami tuzinkowymi omawianych pochwyceń są: silny presja na zaobserwowane formule połączone spośród specjalnością tudzież i przeprowadzanie programu za sprawą, którzy wiedzą ją odkąd podszewki tudzież plus są w stanie dokonać inicjacji na pochwyceniach istota porównywalny aż do bieżącego, z którym scholarzy zetkną się w jednoznacznych sytuacjach.


Rzeczywistość przemawia coraz mocniej | Muzyka | Dwutygodnik | Dwutygodnik\nRozmowa z Martą Śniady\nKASIA JAROCH: Twoja twórczość z biegiem czasu stawała się coraz bardziej zaangażowana społecznie i politycznie, w szerokim rozumieniu tego słowa. Nie zawsze jednak taka była. Wcześniej tworzyłaś utwory, które nie szukały takich kontekstów, mam na myśli choćby „aer”. Skąd ta przemiana?\nMARTA ŚNIADY: Zaczęło się od utworu „in the pink”, który napisałam dla duetu marimbistek. Instrumentalistkami były dwie kobiety, więc postanowiłam wykorzystać wyjątkowość tego układu. Robiąc wcześniej research w kierunku płci, trafiłam na temat wizerunku kobiet we współczesnym świecie, który wydał mi się ważny i rezonował z moimi doświadczeniami. W „in the pink” po raz pierwszy dodałam temat przewodni. Z czasem, po wielu rozmowach dotyczących tego utworu, zauważyłam niedostatek swojej wiedzy w temacie feminizmu i wspomnianego wizerunku kobiet w kulturze. Pogłębiłam research, a za tym przyszło wiele kolejnych pomysłów. Rok temu wydawało mi się, że temat jest wyczerpany, ale ciągle coś nowego się pojawia. Czasem inspiracją jest film, czasem zewnętrzne uwarunkowania. W związku z protestami kobiet było we mnie dużo złości, stąd utwór „Soft music for sensitive gals”.\nTytuł twojego najnowszego utworu „Soft music for sensitive gals” jest chyba dość przekorny.\nBohaterką utworu jest Wonder Woman, postać DC Comics znana z serialu i filmów, choćby najnowszej serii z Gal Gadot w roli głównej. W utworze posłużyłam się ujęciem transformacji z amerykańskiego serialu z lat 70. W pierwszych odcinkach transformacja ta przypomina powolny striptiz, a w późniejszej wersji z powodów technicznych dodano błysk zakrywający ciało superbohaterki. To zawłaszczenie ciała Wonder Woman przez mężczyzn mnie zainteresowało. Zaciekawił mnie też stereotyp podziału muzyki na męską (głośną, dynamiczną) i kobiecą (cichą, spokojną, delikatną). Wonder Woman jest silną, charyzmatyczną postacią, a nadal nie jest brana na poważnie. W utworze odwołuję się też do historii wideoartu, ponieważ postać Wonder Woman wykorzystała już wcześniej w swojej instalacji Dara Birnbaum, a vertical roll, które nakładam na obraz superbohaterki, to zakłócenie, którym posługiwała się Joan Jones. Pośrednio jest to zatem mój ukłon w stronę silnych artystek audio i wideo.\nZ czego wynika to zaangażowanie w kwestie społeczne?\nTo był proces. Jestem osobą introwertyczną, więc naturalnie nie lubiłam rozmawiać o mojej muzyce, starałam się też nie manifestować w niej moich poglądów. Jednak wraz z coraz większą liczbą projektów, coraz silniejsza była moja potrzeba, żeby pokazać, kto za nimi stoi. Gdy zaczęłam komponować muzykę, która wyraża więcej niż same dźwięki, pojawiło się mnóstwo pytań. Zaczęłam werbalizować opinie, które miałam z tyłu głowy od dłuższego czasu.\nUr. 1986 w Pabianicach. Kompozytorka i teoretyczka muzyki. Ukończyła z wyróżnieniem kompozycję w klasie Bronisława Kazimierza Przybylskiego (2010) oraz teorię muzyki pod kierunkiem Ewy Kowalskiej-Zając (2011) w Akademii Muzycznej w Łodzi. Pracuje na stanowisku asystenta w łódzkiej Akademii Muzycznej, gdzie obroniła doktorat (2015), którego promotorem była Agata Zubel. W 2019 roku ukończyła studia podyplomowe w The Royal Academy of Music w Aarhus (Dania) w klasie Simona Steen-Andersena i Nielsa Rønsholdta.\nJest autorką muzyki instrumentalnej, scenicznej, zajmuje się także muzyką elektroakustyczną i twórczością audio-wideo. Jej utwór „aer” (2016) został zgłoszony przez Polskie Radio na 63. Międzynarodową Trybunę Kompozytorów. Prezentowała swoje utwory na Warszawskiej Jesieni, Festiwalu Prawykonań, Sacrum Profanum, Musica Moderna i Musica Privata, berlińskim Umami Live czy krakowskim Audio Art Festivalu.\nNa warsztatach w Darmstadcie w 2016 roku pokazałam Chayi Czernowin, profesorce muzyki na Uniwersytecie Harvarda, swój utwór „aer”, zupełnie oderwany od dzisiejszego dyskursu socjologicznego. Usłyszałam od niej, że muzyka, którą tworzę, nie odzwierciedla mojej osobowości. Czernowin zapytała o powody, dla których utwór zamiast aktualnej tematyki dotyka filozofii starożytnej. Oczywiście mogłam wtedy utwierdzić się w przekonaniu, że filozofia starożytna po prostu mnie interesuje i chcę o niej tworzyć utwory, ale zdecydowałam, że wolę, aby moja twórczość była w stu procentach moja i korespondowała z otaczającą mnie rzeczywistością. Żeby tak się stało, konieczne jest, by znalazły się w niej treści pozamuzyczne.\nCzy od razu czułaś się dobrze ze swoim nowym obliczem – artystki zaangażowanej?\nTo również był proces. Mój pierwszy utwór z wideo, „c_ut|e_#1”, który wykorzystywał performans Yoko Ono, był od razu bardzo silny w przekazie. Muszę przyznać, że w tamtym momencie jeszcze nie było mi wygodnie. Nie był to do końca dyskomfort, ale czułam, że to dla mnie duże wyzwanie. Pewnie dlatego też w to poszłam. Wcześniej, gdy tworzyłam muzykę absolutną, było mi chyba zbyt komfortowo. Pierwszym takim wyzwaniem było włączenie do mojej działalności nowych mediów, przede wszystkim obrazu, poprzez który mogłam przekazywać treści. Coraz większe doświadczenie sytuuje mnie w coraz wygodniejszej, bardziej pewnej pozycji. W tym momencie mogę powiedzieć, że dobrze mi z tym. Jestem z tego dumna. Cieszę się, że udaje mi się robić sztukę, która odzwierciedla moje poglądy i czasem trafia do ludzi spoza mojej bańki informacyjnej. Nie podoba mi się świat, w którym żyję. Jestem nim rozczarowana, smutna i te emocje napędzają moje kolejne projekty. Czuję, że to się nie zmieni w najbliższej przyszłości.\nNie boisz się tego, że kontekst przysłoni twoją sztukę?\nNie staram się tego unikać. Większość rozmów dotyczących moich ostatnich utworów naturalnie idzie w kierunku tematu i obrazu, a niekoniecznie samej muzyki. Ale czy to, że tak się dzieje, jest czymś złym? U mnie wszystkie te warstwy są bardzo silnie ze sobą powiązane i trudno byłoby o nich rozmawiać w oderwaniu od siebie. Nie chciałabym jednak, żeby muzyka zeszła zupełnie na drugi plan, a rozmowy toczyły się wokół moich osobistych przeżyć.\nTworzę w taki sposób, w jaki czuję, że powinnam. Oczywiście teraz więcej myślę o słowach i obrazach, które mam zamiar użyć w dziele. Nauczyłam się, że każde słowo czy gest ma swoje konsekwencje. Pamiętam, że w początkowej wersji „c_ut|e_#1” zamiast sceny, w której lwica atakuje żyrafę użyłam filmu z lwicami rozszarpującymi samicę dzikiej świni z wyraźnym ciążowym brzuchem. Chodziło o znalezienie jak najsilniejszego kontrastu do początkowych scen ze słodkimi kociakami. Chciałam, żeby utwór był emocjonalnym rollercoasterem. Po koncercie nie było absolutnie żadnego innego tematu oprócz tego jednego ujęcia, a w związku z nim pojawiły się pytania o to, czy jestem za weganizmem / wegetarianizmem albo za aborcją. Bardzo daleko to zaszło. W konsekwencji ta końcówka się zmieniła, nadal była mocna, ale inaczej ukierunkowana. Jako nauczkę z tej sytuacji wyniosłam przeświadczenie, że te konteksty powinny być wplecione w dzieło w taki sposób, aby wszystkie jego warstwy były tak samo silne.\nStereotypowo można by powiedzieć, że muzyka współczesna jest najbardziej formalna, czyli że woli zajmować się samą sobą niż tematami zewnętrznymi.\nfot. Bartek SadowskiWydaje mi się, że w naszym pokoleniu (młodszym pokoleniu) nie jest tak, że muzyka współczesna jest tylko formalna. Rzeczywistość przemawia do nas coraz mocniej, a artyści czują potrzebę przerabiania jej w swojej twórczości. Teraz panuje bardzo dobra atmosfera do podejmowania takich tematów.\nMoją ideą jest włączanie jak największej liczby osób w to, co robię. Jeśli dotykam obrazu oraz tematów codziennych, to naturalnie mogę nawiązać kontakt nie tylko z osobami po szkole muzycznej czy muzykami po Akademii. Publiczność robi się bardziej inkluzywna. Dzięki temu być może muzyka współczesna stanie się bardziej dostępna dla trochę innej publiczności. Coraz częściej spotykam osoby, które słuchają różnych gatunków, nie są tylko skupione na formie i dźwięku akademickim. Przede wszystkim czuję to w naszym pokoleniu, wśród polskich kompozytorów i kompozytorek, które widzą potrzebę wypowiadania się także pozadźwiękowo.\nMówisz o publiczności i o odbiorcach, więc zapytam o według mnie przełomowy w tym temacie utwór „I will always be there for you – Sorry – Believe’”, który przetwarza wielkie emocje, jakimi operuje muzyka pop, i kontrastuje z nimi.\nW tym utworze chciałam zestawić sposób odbioru muzyki popowej – stadionowej i muzyki współczesnej odgrywanej w salach koncertowych, w których – pomimo że czasem można usłyszeć w niej elementy muzyki popularnej – siedząca publiczność grzecznie oklaskuje koncert. W tego typu salach nie ma miejsca na wykrzyczenie swoich emocji, tak jak to się dzieje w przypadku koncertów wspomnianego w utworze Justina Biebera. Ten dysonans, który jest stale obecny w mojej twórczości, mnie zainteresował. Utwór jest próbą odpowiedzi na pytanie: co by było, gdyby muzyka współczesna była odbierana z emocjami towarzyszącymi muzyce pop? „Believe” mówi też o silnych emocjach, o nieuniknionym zawodzie i potrzebie wiary w ideały. Tytuły piosenek oraz płyt Biebera, które zawarłam w nazwie swojego utworu, układają się w proces emocjonalny: I will always be there for you – Sorry – Believe.\nW tym utworze zwróciłam uwagę na gesty i mimikę instrumentalistki, która naśladowała – przyprawiające fanki o zawrót głowy – grymasy Justina Biebera. Podobnie było w „in the pink”, gdzie instrumentalistki wykonywały wpisane do partytury gesty. Mogłabyś opowiedzieć o roli tych różnych nietypowych zabiegów w twoich kompozycjach?\nJennifer Walshe napisała słynny już manifest na temat fizycznej obecności muzyków na scenie. Muzycy mają ciało i są z tym ciałem na scenie. Nie mogę oprzeć się wrażeniu, że sztucznie wygląda, kiedy muzyka jest bardzo ekspresyjna, a muzyk klasyczny siedzi zamknięty w bardzo małej przestrzeni wokół siebie i nie daje wyrazu tej emocjonalności. Gesty są więc przede wszystkim sposobem na to, żeby zmienić muzyków w performerów. Chciałam wykorzystać nie tylko ich umiejętności wirtuozowskie, ale też fakt, że są na scenie. Poza tym obraz zawsze zjada dźwięk. W momencie, w którym pojawia się w jakimkolwiek moim utworze wideo, automatycznie poświęcane jest mu sto procent uwagi. Zapomina się o tym, że ktoś jest na scenie i coś tam robi. Tego typu włączanie wykonawców do obrazu albo wykonywanie gestów i ruchów odpowiadających obrazom lub dźwiękom przypomina, że na scenie są marimbistki i poza tym, że grają dźwięk, to wykonują utwór także swoimi ciałami. To jest też techniczna sprawa.\nMuzycy mają ciało i są z tym ciałem na scenie. Sztucznie wygląda, kiedy muzyka jest bardzo ekspresyjna, a muzyk klasyczny nie daje temu wyrazu\nCzy masz takie samo podejście formalne do różnych warstw twojej twórczości: gestów czy wideo?\nTak, jak najbardziej. Mój sposób myślenia jest czysto kompozytorski, na obraz i gesty przekłada się to, jak myślę i kategoryzuję dźwięk, brzmienia, barwy, właściwie wszystkie moje ulubione patenty czy metody kształtowania formy. Sposób pracy prekompozycyjnej czy edytorskiej jest dokładnie taki sam. Najfajniejszy jest moment, w którym te warstwy się łączą. Niektóre moje pomysły nie wchodzą do utworu, ponieważ nie sprawdzają się w kontekście muzycznym, są zbyt wizualne. Wtedy jest mi przykro, ale wideo musi korespondować z tym, co się dzieje w muzyce i na scenie.\nPracujesz nad różnymi warstwami równolegle?\nZaczynam od researchu: czytam, oglądam i sprawdzam. Podczas tego procesu pojawiają się w mojej głowie na przemian pomysły na dźwięk czy obraz. To jest praca na wszystkich warstwach jednocześnie. Tworzę katalogi pomysłów, mapy myśli, w których staram się uporządkować strumień świadomości. Później ścinam kolejne pomysły, które nie sprawdzają się na scenie, w obrazie albo są niemożliwe do zrealizowania…\nZaczynam od researchu: czytam, oglądam i sprawdzam. Tworzę katalogi pomysłów, w których staram się uporządkować strumień świadomości\nA czy tematy społeczne, które poruszasz w swojej twórczości, starasz się także przetwarzać artystycznie?\nTak. W innym przypadku wydaje mi się, że kontekst byłby nadrzędny. Zawsze staram się znaleźć jakiś konkretny punkt widzenia czy kierunek dla danego tematu. Patriarchat czy feminizm to jest temat rzeka. W każdym kolejnym utworze w inny sposób naświetlam kontekst. To nigdy nie jest tylko udźwiękowienie tematu.\nW otwarty sposób podchodzę do źródeł inspiracji, często są to jednostkowe wydarzenia: zdanie zasłyszane w rozmowie, gest czy komentarz na Facebooku. Tych jednostkowych wydarzeń zbiera się coraz więcej i ich zestawienie tworzy dopiero moją narrację i konkretny kontekst dla utworu.\nTytuły twoich dzieł i ich warstwa tekstowa są inspirowane popularnymi dziś coachingowymi sloganami typu: speak boldly albo your only limit is you. Co podoba ci się w nich na tyle, że zdecydowałaś się je wykorzystać?\nTen temat wizerunku sprzedawanego w mediach łączy się z coachingiem i programowaniem społeczeństwa na konsumpcjonizm. Są to zazwyczaj krzykliwe, mocne hasła, które wydają mi się interesujące w kontekście muzyki współczesnej. W przeszłości tytuły utworów muzyki współczesnej, na przykład „fuga” lub „koncert na fortepian”, albo wydumane hasła zapożyczone z innych języków były tak samo zimne czy absolutne jak muzyka. Nie mówiły o temacie utworu, niekoniecznie też trafiały do odbiorców i niekoniecznie oddawały humor niektórych dzieł, na pewno nie oddałyby humoru moich dzieł. Wykorzystuję te slogany, ponieważ chcę, aby wyrażały treść utworu, ale jednocześnie nie mówiły za wiele – i one takie właśnie są. Nie chcę, żeby moje utwory były uniwersalne, wolę, by reagowały na to, co dzisiaj widzę na ulicach i czytam w gazetach. Ciekawe, jak będzie się je odbierało za dwadzieścia lat. Oby nie były już takie aktualne.\nWykorzystuję slogany z języka coachingowego, ponieważ chcę, aby wyrażały treść utworu, ale jednocześnie nie mówiły za wiele\nNo właśnie… Premiera jednego z twoich ukończonych już utworów, który miał być prezentowany podczas tegorocznego Festiwalu Musica Electronica Nova we Wrocławiu, ze względu na pandemiczne utrudnienia zostanie przeniesiona na 2023 rok. Myślisz, że wymowa utworu może się zmienić przez ten czas?\nW kompozycji „W biały, biały dzień” skupiam się na dawnych obrzędach słowiańskich, dzięki którym Słowianki osiągały kolejne etapy kobiecości. Zafascynowała mnie zwłaszcza figura czarownicy będącej zazwyczaj narzędziem wykluczenia kobiet, ale niekiedy też ich orężem w walce z patriarchatem. Bardzo chciałabym, żeby po dwóch latach problem poruszany w tym utworze wydawał się odległym wspomnieniem, ale dwa lata to za mało czasu. Problem braku równouprawnienia w Polsce jest bardzo głęboko zakorzeniony w społeczeństwie i nie uda się go tak szybko rozwiązać. Jesteśmy coraz bardziej świadome, odcinamy się od uzależnienia od mężczyzn, ale mechanizmy patriarchatu są bardzo sprytnie i głęboko poukrywane. To jest bardzo stare. Słyszałam ostatnio wypowiedź Marty Niedźwieckiej, że to jest taki patriarchalny mech, który porasta nas wszystkie od środka. Na tak głęboką zmianę świadomości potrzeba kolejnych pokoleń.\nmuzyka współczesna, feminizm, muzyka i polityka, performatyka, Marta Śniady


plaża naturystów zdjęcia lista artykułów\nOto najciekawsze artykułu na temat: plaża naturystów zdjęcia, które znaleźliśmy na stronie www.fakt.pl. Skorzystaj z naszej encyklopedii wiedzy wiki.fakt.pl. Alfabetycznie ułożyliśmy skorowidz artykułów na różne interesujące tematy. Poniżej lista tych, które są według nas wartościowe i dotykają interesującej Cie frazy: plaża naturystów zdjęcia. Fakt.pl to portal ogólnoinformacyjny, dlatego znajdziesz tu newsy, informacje polityczne, wiadomości ze sportu, plotki, ale także kompendium wiedzy z ekonomii. Spodziewaj się nie tylko artykułów, ale i zdjęć i filmów na szukany przez Ciebie temat: plaża naturystów zdjęcia. Jeśli zaprezentowany wybór nie spełnia Twoich oczekiwań, to wpisz w wyszukiwarkę na dole strony frazę "plaża naturystów zdjęcia", by jeszcze dokładniej przeszukać zawartość strony internetowej www.fakt.pl Turcy wściekli. "Mierzej" pije po porażce\n... Paulo Henrique (23 l.) i Gustavo Colman (27 l.). Mieli pecha, bo zdjęcia z ich eskapady wyciekły do internetu.Kibice są wściekli. Na forachczególnie ostro atakują "Mierzeja". - Ja płaczę po porażkach, a oni się bawią - napisał jeden z kibiców. - Kosztował pięć milionów euro, a pije piwo - oburzał się inny (to już o Polaku). - Wy pijecie piwo i zarabiacie miliony, a my ledwo wiążemy koniec z końcem - irytował się inny fan Trabzonsporu...\nEuro 2012, środa, 13 czerwca 2012, fotki, zdjęcia, galeria, Zastępca komendanta policji w Gdyni stracił stanowisko\nGrom, Euro 2012, ćwiczenia, policja, antyterroryści, atak, zakładnicy, pociąg, śmigłowiec, Antyfutbolowe kapsuły podczas Euro