PlusLiga: Indykpol AZS Olsztyn - Ślepsk Malow Suwałki 1:3. Rządziliśmy w Olsztynie [zdjęcia, tabela] | suwalki24.pl - Suwalski Dziennik Internetowy (Suwałki, Augustów, Sejny, Suwalszczyzna)\nPlusLiga: Indykpol AZS Olsztyn - Ślepsk Malow Suwałki 1:3. Rządziliśmy w Olsztynie [zdjęcia, tabela]\nŚlepsk Malow pokazuje, że miejsce w ósemce PlusLigi po prostu mu się należy. Suwalski beniaminek dwukrotnie ograł już Asseco Resovię, a teraz powtórzył ten wyczyn w meczach z Indykpolem AZS Olsztyn.\nW Suwałkach drużyna Andrzeja Kowala wygrała 3:1 i w stolicy Warmii powtórzyła ten wynik, chociaż była bliska zwycięstwa 3:0. Podobnie, jak w miniona niedzielę w wygranym meczu ze Skrą Bełchatów, Ślepsk Malow zdominowal rywala zagrywką i atakiem. Siatkarze suwalskeigo zespołu znowu tworzyli bardziej wyrównany kolektyw. Dwucyfrową zdobycz punktową, podobnie jak rozgrywający świetne spotkanie Nicolas Szerszeń i Bartłomiej Bołądź, zaliczył środkowy Cezary Sapiński, zasłuzenie wybrany MVP, najwartościowszym graczem meczu.\nRozpoczęcie meczu to zacięta gra punkt za punkt i bardzo długi set, który w sumie trwał ponad 35 minut. Obu zespołom bardzo zależało na tym, aby dobrze wejść w to spotkanie. Wyrównana walka. Na początku Ślepsk Malow Suwałki objął nawet czteropunktowe prowadzenie (9:13 po skutecznym ataku Bołądzia po przekątnej) ale gospodarze zdołali nas dogonić.\nTo było bardzo ciężka partia dla suwalczan, przepełniona skrajnymi emocjami w samej końcówce. Suwalczanie raz po raz wychodzili na prowadzenie, ale od stanu 24:23 nie potrafili skończyć 10 piłek setowych. Suwalczanie zagrywali bardzo mocno a piłka notorycznie lądowała poza boiskiem. Wymodlony przez kibiców z Suwałk zwycięski punkt w wyrównanej pierwszej partii dał nam Bartłomiej Bołądź, a set skończył się wysokim wynikiem 32:34 dla suwalczan.\nJednak tak zacięta końcówka pierwszego seta kosztowała naszych siatkarzy wiele sił. Biało-Niebiescy rozpoczęli drugiego seta z lekką zadyszką i tracili nawet 4 punkty (7:3 po efektownym ataku Andringi z lewej flanki). Później suwalczanie zdołali doskoczyć rywali (9:9 po zablokowaniu Hadravy) ale olsztynianie celniej atakowali i znów mozolnie wypracowali bezpieczną, trzypunktową przewagę (22:19). Wtedy nasi siatkarze wrzucili najwyższy bieg i zdobyli trzy punkt z rzędu.\nTo wlało wiarę w serca naszych zawodników, że można jeszcze wygrać tą partię. Punkt Andringi a później znów popis naszych zawodników! Efektowny atak z lewego skrzydła Szerszenia dał nam remis 23:23, a bohaterem – podobnie jak w pierwszej partii – okazał się Bartłomiej Bołądź, który zdobył 24 i kończący całego seta 25 punkt. To był popis jednego zawodnika.\nMiny olsztynian jednoznacznie wskazywały, że byli mocno rozgoryczeni takim wynikiem mając w pamięci przebieg całego drugiego seta. I to podziałało motywująco na olsztynian.\nTrzecia partia znów rozpoczęła się wysokim prowadzeniem gospodarzy. Znów gonić rywali musieli nasi zawodnicy. Podopieczni Andrzeja Kowala dogonili i wyszli na trzypunktowe prowadzenie. Mogli zakończyć mecz do zera w setach, ale pomylili się w kluczowej akcji. Andreas Takvam nie skończyl ataku środkiem i zamiast 15:11 dla Ślepska Malowu szybko zrobiło się 15:14 dla gospodarzy. Podopieczni Castellaniego doprowadzili prowadzenie do końca i wygrali trzeciego seta 25:23.\nCzwarty set od samego początku bardzo mocno rozpoczęli siatkarze Ślepska Malow Suwałki. Przebieg całej partii suwalczanie ustawili szybko osiągniętą wysoką przewagą dzięki bardzo mocnym zagrywkom. Mocne serwisy suwalczan rozstawiały po kątach zawodników Olsztyna.\nW pewnym momencie Biało-Niebiescy prowadzili już 14:7. Później olsztynianie zmniejszyli ten dystans, ale gracze z Suwałk spokojnie dowieźli prowadzenie do końca a całego seta wygrali rezultatem 17:25.\nDrużyna ze stolicy Warmii na zwycięstwo czeka od początku grudnia i jeszcze sobie poczeka. Z kolei Ślepsk Malow Suwałki jest w fantastycznej formie. Tydzień temu sensacyjnie pokonał PGE Skra Bełchatów, a teraz ograł na wyjeździe AZS Olsztyn. To już 9. zwycięstwo Ślepska Malow w tym sezonie. Z 25 punktami na koncie umacniamy się na 7. miejscu w tabeli nagradzanym grą w play-offach!\nFantastyczna przygoda beniaminka trwa i moźe być jeszcze piękniejsza! Najbliższe dwa mecze Biało-Niebiescy rozegrają u siebie, będą wspierani dopingiem fanów. W następną niedzielę, 23 lutego podejmą Aluron Virtu Zawiercie, a tydzień później zmierzą się z Czarnymi Radom.\nAdrian Piekarski, TM\nSędziowali: Piotr Król, Marcin Weiner\nCzarni Radom\t- Verva Warszawa 14:45\nVerva Warszawa - Skra Bełchatów\t14:45\nŚlepsk Suwałki - Aluron Virtu Zawiercie\t14:45\nSkra Bełchatów - Jastrzębski Węgiel 20:30\nAZS Olsztyn - BKS Visła Bydgoszcz\nCzarni Radom - Aluron Virtu Zawiercie\nCuprum Lubin - Ślepsk Suwałki 3:1 (25:21, 18:25, 25:22, 25:19) - rozegrany awansem, uwzględniony w tabeli\nŚlepsk zagra jeszcze na wyjazdach z Treflem Gdańsk (4.03.), BKS Visłą Bydgoszcz (7.03.), MKS Będzin (18.03.) i GKS Katowice (21.03.), a u siebie z Aluronem Virtu Zawiercie ( 23.02.) i Czarnymi Radom (29.02.)


Wydarzenia – GOK PIECKI\nNOC BIBLIOTEK 10.10.2020r.\nNasza biblioteka już po raz kolejny włączyła się do ogólnopolskiej akcji NOCY BIBLIOTEK, której tegorocznym hasłem był „Klimat na czytanie”. Natomiast naszym hasłem zostały MAZURSKIE KLIMATY i w tym kontekście stworzyliśmy program.\nPierwszym blokiem były gry i zabawy integracyjne na wesoło, następnie poznaliśmy gwarę mazurską, a punktem kulminacyjnym było wspólne lepienie pierożków z darami lasów i jezior mazurskich.\nW ramach Ogólnopolskiego Tygodnia Bibliotek, Teatr MASKA z Krakowa zaprezentował autorski spektakl profilaktyczno-edukacyjny z cyklu „Opowieści z teczki profesora Książeczki”.\nNa widowni zasiadło około 150 dzieci przedszkolnych i szkolnych ( kl.I ).\nGłównym celem dydaktycznym przedstawienia było zachęcenie najmłodszych do regularnego odwiedzania biblioteki oraz wypożyczania książek.\n#cojaczytam, #wolnelektury, Kampania promująca czytelnictwo/tworzenie memów i plakatów.\nW spotkaniu wzięło udział 14 uczestników w wieku 7-14 lat.\nSpotkanie rozpoczęło się następującą zabawą : zadaniem każdej osoby było podanie swojego imienia i rzeczy którą lubi, zaczynającą się na pierwszą literę swojego imienia: „Mam na imię Kasia i lubię krówki”. Kolejna osoba powtarzała imiona i rzeczy osób będących przed nią…\nNastępnie przeszliśmy do głośnego czytania „Opowieści z Narnii”.\nKolejną zabawą było rzucanie cieni. Rozwieszono prześcieradło i ustawiono za nim lampę.\nGrupa siedziała przed ekranem i miała za zadanie odgadnięcie co przedstawia osoba będąca za ekranem. Kreatywność uczestników nie miała końca….\nKolejna zabawa polegała na zapamiętaniu książek w określonym czasie. Stopień trudności zależny był od wieku uczestnika. Zostały wyłożone książki i osoba musiała zapamiętać tytuły, wyjść i zamknąć drzwi, reszta chowała jedną książkę i zadaniem było odgadnięcie brakującego tytułu.\nPunktem kulminacyjnym naszej Nocy Bibliotek 2019 byli Milionerzy Literaccy. Wszyscy odpowiadali na pytania i mieliśmy trzech milionerów!!!\nNastępnie przeszliśmy do zajęć artystycznych, były to mixmedia. Dzieci tworzyły prześliczne prace.\nKolejny etap obejmował zajęcia taneczne – improwizacje z wykorzystaniem słowa. Ostatnią częścią Nocy Bibliotek 2019 było wyświetlenie filmu „Ptyś i Bill” w reż. A. Charlota i F. Magniera, przekazanego przez Fundację Centrum Edukacji Obywatelskiej.\nWieczór literacki w Kawiarni „ Mufinka” Marka Szabelskiego zorganizowany przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Miłośników Twórczości ERNSTA WIECHERTA oraz Gminną Bibliotekę Publiczną im.E.Wiecherta w Pieckach. Fragmenty prozy oraz wiersze czytali członkowie i sympatycy Międzynarodowego Stowarzyszenia Miłośników Twórczości Ernsta Wiecherta ; m.in. Czesław Ilwicki, Zofia Wojciechowska, Maria Jasińska,Maria Jarczewska, Halina Banach. W przerwach czytania prozy i poezji Ernsta Wiecherta wystąpił zespół WIBRAMFON z GOKSiR.\nZawód-bibliotekarz Samorządowe Przedszkole w Pieckach, lekcja biblioteczna / Grupa Biedronki i Krasnale.\nCzytanie poezji przez uczestników Saloniku Literackiego oraz Hannę Szymborską przy akompaniamencie Grzegorza Piątka.\nWarsztaty tworzenia ozdób świątecznych/budki lęgowe MPK


Olsztyn Green Festival 2021 tylko dla zaszczepionych!... - Olsztyn\nData dodania: 2021-07-05 15:07:46, mjs\nW tym roku na Olsztyn Green Festival będą wpuszczane wyłącznie osoby zaszczepione\nOrganizatorzy Olsztyn Green Festival w opublikowanym oświadczeniu poinformowali, że najbliższa edycja imprezy będzie tylko dla osób zaszczepionych przeciwko Covid-19. Przyznali też, że decyzja była trudna.\nOrganizatorzy Olsztyn Green Festival poinformowali, że w tym roku impreza będzie tylko dla osób zaszczepionych przeciwko Covid-19. Przed wejściem każdy chętny będzie musiał pokazać certyfikat covidowy. Pełną treść oświadczenia prezentujemy poniżej.\nPrzedstawiamy ostateczne decyzje na prawie półtora miesiąca przed festiwalem! Taki przyjęliśmy maksymalny czas na podjęcie ostatecznych decyzji dotyczących organizacji tegorocznej edycji Olsztyn Green Festival. Nie możemy dłużej czekać na kolejne zmiany rządowe.\nPrzeanalizowaliśmy dokładnie Rozporządzenia Rady Ministrów z dnia 11 czerwca 2021 r. i jego późniejsze nowelizacje w sprawie ustanowienia określonych ograniczeń, nakazów i zakazów w związku z wystąpieniem stanu epidemii i niestety nie jest tak, jakbyśmy wszyscy chcieli.\nRząd wyraźnie zastrzegł, że imprezy masowe na wolnym powietrzu mogą się odbywać w limicie tylko 250 osób, ale do wskazanego limitu nie wliczają się osoby zaszczepione przeciwko COVID-19, co oznacza, że na dziś możemy zorganizować festiwal wyłącznie dla osób zaszczepionych. To siła wyższa, niezależna od nas. Innego wyjścia nie ma, w przeciwnym razie musielibyśmy festiwal odwołać, a tego nie chcemy.\nPrzed wejściem na festiwal każdy uczestnik zostanie poproszony o okazanie do wglądu Organizatora Unijnego Certyfikatu Covid potwierdzającego zaszczepienie się przeciwko COVID-19. Okazanie certyfikatu jest dobrowolne i będzie się odbywało za wyraźną zgodą osoby zainteresowanej wzięciem udziału w Festiwalu, jednak nieokazanie go spowoduje brak możliwości wejścia na imprezę.\nCertyfikat taki można pobrać z wykorzystaniem aplikacji mObywatel lub mojeIKP, można pokazać go w telefonie bądź wydrukować i okazać do wglądu na wejściu.\nNa dziś, podkreślamy to za każdym razem, bo Rozporządzenie zmienia się nieustająco, nie możemy wpuszczać osób nieposiadających kompletnego szczepienia – w przypadku dwudawkowych szczepionek trzeba być zaszczepionym dwiema dawkami.\nNa dziś poświadczenie z punktu szczepień jest niewystarczające, wymagany jest Certyfikat.\nZawnioskowaliśmy do odpowiednich instytucji o wydanie zgody na uznanie na równi z certyfikatami szczepień certyfikatu dla ozdrowieńców. Damy znać, jeżeli tylko uzyskamy zgodę; zapisy rozporządzenia Rady Ministrów w tym zakresie są niejednoznaczne, dlatego robimy wszystko, by umożliwić wejście na imprezę również dla osób będących ozdrowieńcami.\nZawnioskowaliśmy także do odpowiednich instytucji o wyrażenie zgody na wpuszczenie bez limitu dla niezaszczepionych dzieci do 12. roku życia, które odgórnie nie mają możliwości zaszczepienia się.\nW zakresie wykorzystania puli 250 biletów dla osób niezaszczepionych będziemy jeszcze informować.\nNa dziś Rozporządzenie Rady Ministrów w sprawie ustanowienia określonych ograniczeń, nakazów i zakazów w związku z wystąpieniem stanu epidemii nie pozwala Organizatorom na akceptację testów przeciwko COVID-19.\nApelujemy, gdyż jest jeszcze czas – zaszczepcie się i dołączcie do nas na festiwalu. Dodatkowo Urząd Miasta Olsztyna dokłada wszelkich starań, aby zorganizować festiwalowy punkt szczepień jednodawkową szczepionką Johnson&Johnson w jeden z najbliższych weekendów lipca, żeby każdy chętny zdążył przed festiwalem. Jak tylko temat zostanie dograny, niezwłocznie poinformujemy Was o tym.\nDla wszystkich osób, które zakupiły bilet, w tym lub zeszłym roku, ale z różnych powodów nie będą posiadały wymaganego Certyfikatu szczepień - już dziś informujemy, że możliwy jest zwrot pieniędzy za bilet za pośrednictwem bileterii, w której został on zakupiony. Czas na dokonanie zwrotu upływa z dniem 31 lipca br. - a więc Wasze zgłoszenie dot. zwrotu pieniędzy musi wpłynąć do bileterii do 31 lipca br. Podajemy od razu adresy e-mail, żeby ułatwić kontakt: eBilet: kontakt@ebilet.pl, Goinapp, Empik Bilety: https://goingapp.pl/kontakt/formularz-kontaktowy.\nPodsumowując, musimy zorganizować festiwal dla zaszczepionych.\nNie mamy na to żadnego wpływu. Bardzo szanujemy Wasze indywidualne decyzje co do szczepień i nie chcemy wprowadzać podziałów, ale nie mamy w tej kwestii żadnych instrumentów władczych i musimy postępować zgodnie z obowiązującymi przepisami. Z drugiej strony, marzymy nieustannie o pokonaniu pandemii, a nie zrobimy tego bez szczepień. Mamy wielką nadzieję, że nas rozumiecie, wesprzecie i że będziecie się z nami bezpiecznie bawić na tegorocznym Olsztyn Green Festival.\nPozdrawiamy Was i życzymy sobie i Wam jak najszybszego powrotu do normalności.\nI oczywiście, jeżeli wejdą w życie kolejne zmiany Rozporządzenia, niezwłocznie Was o nich poinformujemy.\nEkipa Olsztyn Green Festival!\nTagi: rozrywka Olsztyn Green Festiwal koronawirus Covid-19\n??? 2021-07-22 09:48:24 79.191.*.*\nDlaczego ozdrowieńcy (z terminem ważności) nie mają wstępu na Festiwal, skoro wszystkie kraje Unii Europejskiej uznają Unijny Certyfikat Covid, zestandaryzowany dokument potwierdzający szczepienie lub nabycie odporności przez przejście infekcji.\n... 2021-07-14 08:27:08 83.7.*.*\n"W Rosji pojawił się straszliwy syberyjski covid!!" - drżyjcie kowidioci i weźcie sobie "szczepionkę" która przed niczym nie chroni ale musicie ją wziąć bo rząd kazał.\n... 2021-07-13 15:44:43 83.7.*.*\nGłówny Inspektor Sanitarny wz. Magister inżynier Krzysztof Sączka uzasadniając na konferencji prasowej możliwość wprowadzenia pełnowymiarowej segregacji sanitarnej „aby osoby , które są zaszczepione nie były narażone na ryzyko przez osoby , które są zaszczepione” właśnie oficjalnie potwierdził , iż szczepionki przed niczym nie chronią!\nPanPr 2021-07-13 00:31:31 109.241.*.*\nTo jest segregacja sanitarna niezgodna z Konstytucją RP!\n..... 2021-07-11 19:11:13 83.7.*.*\nWirusologia-Podręcznik dla studentów, Leon Jabłoński, Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich, 1973 r.Zakażenia wywołane przez koronawirusy bywają czasami śmiertelne u zwierząt,ale nie u człowieka, z wyjątkiem sytuacji, w których odporność jest drastycznie mniejsza z jakiegoś innego powodu.Koronawirusy z zadziwiającą skutecznością potrafiąpowtórnie atakować tych samych gospodarzy,co stanowi jedną z przyczyn, dla których wszelkie marzenia o szczepionce pozostają w sferze utopii".Badania nad pseudo szczepionką na Kowid trwały całe 2 miesiące,może trzy.Nad szczepionką która nie ma prawa powstać.\nDoda 2021-07-11 16:38:01 83.24.*.*\nKiedy ktoś się weźmie za to, ze URZĄD MIASTA płaci Agorze 500 000 na organizacje tego, która to jest przecież organizatorem tego szitu i pod która ustawiony jest przetarg, bo oni maja prawa do nazwy festiwalu? Agora = wyborcza, wysokie obcasy. Ktoś z pieniędzy PODATNIKÓW Z OLSZTYNA opłaca sobie dobre słowo w prasie? Dodatkowo Agora zarabia na tym masę szmalu. Green jest kopia innych ich imprez, zero wyjątkowości, te same gwiazdy. A MOK w Olsztynie dostaje minimalna ilość kasy, no ale trzeba pchać w kieszeń innym. A potem pan prezydent i jego koledzy na kapitanacie popijają drineczki!!!\nJosef Mengele 2021-07-11 12:38:49 83.7.*.*\nZaufajcie ekspertom.Eksperymentalny preparat wprawdzie nie zwalnia cię z noszenia maseczki,nie chroni przez chorobą i dlatego że nie spełnia roli szczepionki należy go nazywać szczepionką.Możecie mi ufać,jestem ekspertem,sędzią we własnej sprawie i daję słowo że nie kłamię.Nie bójcie się eksperymentować na swoich dzieciach,to dla dobra nauki,dzieci są śmiertelnie niebezpieczne dla dziadków i musimy je zmodyfikować genetycznie,oj przepraszam,chciałem powiedzieć zaszczepić.\nLista kolaborantów 2021-07-09 19:56:58 83.7.*.*\nMiuosh, Muniek i Przyjaciele, Organek, Jan Serce, Sorry Boys, Krzysztof Zalewski Baasch, Clock Machine, Misia Furtak, Kirszenbaum, Margaret, Arek Kłusowski, Maria Peszek, Pezet Brodka, Natalia Przybysz, Sanah, Karaś/Rogucki, Shyness, Król, Bartek Królik, Kwiat Jabłoni\nPS. 2021-07-09 16:32:21 83.7.*.*\nCzy te pseudo szczepionki chronią przed czymkolwiek?Jeśli nie przed grypą to może chociaż przed UFO?\nHAHAAAAA 2021-07-09 16:26:42 83.7.*.*\n„…federalna agencja zrządzania kryzysowego Stanów Zjednoczonych, ostrzegając swoich obywateli przed silnymi huraganami i tornadami zaleca… szczepienia jako sposób przygotowania się na huragany…” - nich żyje ciemnota i średniowiecze,szczepimy się!!


2. Straty szacowane są na około 3 miliony złotych [zdjęcia]\n... którzy chętnie odwiedzali Trzebież i korzystali z promenady. Mieszkańcy i internauci są zgodni. Oczekują surowego ukarania sprawcy bądź sprawców. – Głupota ludzka nie zna granic – pisze internautka. ...\n3. Pożegnali lato w Stobnie\n4. Wiła wianki i wrzucała je do falującej wody...\n... i się także uczestnicy z Polic, Trzebieży, Nowego Warpna oraz Dobrej i Bezrzecza. Na początku imprezy gości przywitał sołtys wsi - Roman Woźniak i rozpoczęła się prezentacja wianków. Odbyły się także wystę ...\n5. Święto limeryków w Kołbaskowie\n... Limeryki nadsyłali nie tylko mieszkańcy naszej gminy. Dostaliśmy zabawne rymowanki z Polic, Trzebieży, Nowego Warpna i Dobrej. Ogromnie mnie to cieszy i mam nadzieję, że to dopiero początek Państwa zabawy ...\n6. Zaproszenie na Koncert Bożonarodzeniowy.\n7. 160 km/h i rogatki\n... szczecińskiego węzła kolejowego w powiązaniu z liniami na kierunkach do Polic i Trzebieży, Gryfina, Stargardu, Goleniowa, Pasewalku, Angermuende”. Przypomnijmy, że przez gminę Kołbaskowo przebiega pierwsz ...\n... Uczniowskiego Klubu Sportowego „Dąb”: • Zorganizowanie Mini Obozu Sportowego w Trzebieży • I miejsce drużyny w Gminnych Zawodach Tenisa Stołowego, • I miejsce w Gminnych Turnieju Piłki Siatkowej, ...\n9. Wybory do parlamentu. Gdzie i jak głosujemy.\n... Elżbieta JABŁOŃSKA Świnoujście 17 Marcin Radosław WOJCIECHOWSKI Kobylanka 18 Antoni Stanisław MICHNOWICZ Trzebież 19 Jarosław Roman RĘBIASZ Pszczelnik 20 ...\n11. Bojkot podczas Powiatowych Zawodów Strażackich w Tanowie\n... zbojkotować imprezę i powrócić do swoich remiz. Ostatecznie zawody wygrali strażacy z OSP Tanowo, którzy wyprzedzili swoich konkurentów z Trzebieży i Polic. Przypomnijmy, że dwa razy z rzędu Powiatowe ...\n12. Podsumowanie gimnazjalnego roku szkolnego 2013/14\n... (I miejsce), Turniej piłki siatkowej dziewcząt w Szczecinie ( VIII miejsce), Gimnazjada powiatowa w koszykówkę dziewcząt (I miejsce), Międzyszkolny Turniej piłki nożnej chłopców w Trzebieży (VII miejsce), ...\n13. Fotorelacja z festynu w Warniku\n... ętu militarnego z Trzebieży, DeeJay'owi Luka Nova, Markowi Siwa, Wiktorowi Misiakowi, Apolonii Roszak, Firmie "Viva Natura" z Kamieńca. Mam nadzieję że nikogo nie pominąłem - wielkie dzięki dla wszystkich. Spon ...\n14. Zapraszamy na V festyn do Warnika\n... u Militarnego Bloku Wschodniego z Trzebieży, Straż Pożarną, Straż Graniczną, Żandarmerię Wojskową Policję. W menu a'la Warnik będzie można skosztować grochówki, pajdy ze smalcem, domow ...\n... Szkolny Turniej w "Dwa ognie" kl. IV - VI - Mini obóz sportowy w Trzebieży dla członków LUKS - Szkolny Turniej Koszykówki kl. IV - VI - Gminny Turniej Koszykówki kl. IV - VI - III Turniej p. nożnej "Po ...\n16. Zaproszenie na konkurs "Dobre Smaki"\n17. Gimnazjum Przecław na prowadzeniu !\n... 4043 pkt. 4 Gimnazjum 1 Police - 3592 pkt. 5 Gimnazjum 3 Police - 2921 pkt. 6 Gimnazjum 2 Police - 1734 pkt. 7 Gimnazjum 4 Police - 1596 pkt. 8 Gimnazjum 6 Police - 1213 pkt. 9 Gimnazjum Trzebież - 748 ...\n18. Gimnazjada : Przecław na prowadzeniu !\n... 1 Police - 2601 pkt. 5. Gimnazjum 3 Police - 1811 pkt. 6. Gimnazjum 2 Police - 1454 pkt. 7. Gimnazjum 4 Police - 1324 pkt. 8. Gimnazjum 6 Police - 937 pkt. 9. Gimnazjum Trzebież - 549 pkt. 10. Gimnazjum ...\n19. Wybory 2011 : Kandydaci do Sejmu\n... o, gm. Dobra 6 Maciejewski Lesław przedsiębiorca Świnoujście 7 Sajewicz Ireneusz manager Bezrzecze, gm. Dobra 8 Nawrot Wiesław Florian przedsiębiorca Trzebież, ...\n20. Lekkoatletyczne sukcesy gimnazjalistów.\n... 7 Gimnazjum Trzebież - 269 pkt. 8 Gimnazjum 2 Szczecin - 195 pkt. 9 Gimnazjum 6 Police - 165 pkt. 10 Gimnazjum 14 Szczecin - 153 pkt. 11 EDPG Locknitz - 95 pkt. 12 Gimnazjum 2 Police - 52 pkt. Najlepsze ...


Gościniec Maria Borowo - Noclegi.pl\nKwatera prywatna Borowo >\nGościniec Maria Borowo\nDługa 26 , Borowo (Polska)\nGościniec Maria Borowo ×\nObiekt znajduje się na pograniczu miejscowości kaszubskiej Żukowo. W najbliższej okolicy znajduje się Rezerwat Przyrody " Jar Raduni Natura 2000 " i dwa jeziora. To 3-piętrowy dom z apartamentami i pokojami, zlokalizowany w cichym Borowie miejscowości rekreacyjno - wypoczynkowej, na zielonej działce. Każde piętro to odzielny układ: klimatyzowana restauracja z kuchnią i barkiem, pokoje i apartamenty.\nNasz Gościniec jest doskonale skomunikowany, około 10 km do Obwodnicy Trójmiasta, 15 km do lotniska, 20 km do Gdańska, 25 km do Gdyni, 5 km do Kartuz, 30 km do Kościerzyny, w pobliżu znajdują się przystanki autobusowe.\n• recepcję czynną 24 h na dobę\n• pobyty weekendowe, tygodniowe i dłuższe\n• kwatery pracownicze\n• wyżywienie przygotowywane na miejscu lub przez firmę cateringową\n• ogrodzony i dozorowany teren\n• wesela, przyjęcia, chrzciny, urodziny, rocznice, spotkania rodzinne i biznesowe,\n• pieczenie dzika\n• grillowanie, biesiady przy ognisku\nPo wcześniejszym uzgodnieniu istnieje możliwość transportu.\nCeny uzależnione są od długości pobytu i ilości zakwaterowanych osób.\n« Więcej obiektu w Borowo\nNasze najlepsze oferty w miejscowości Borowo:\nWszystkie obiekty noclegowe w Borowo tutaj»\nRezerwacja zostanie potwierdzona przez Gościniec Maria Borowo


Ostatni nabór do projektu „Doświadcz tego sam”\nPrzed Państwem szansa pozyskania certyfikatu potwierdzającego ukończenie kursu z zakresu dostępności i projektowania uniwersalnego. Kwalifikacji tych wymagać będą Państwa przyszli pracodawcy. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom rynku pracy rozpoczynamy ostatni nabór do projektu „Doświadcz tego sam”.\nZapraszamy do uczestnictwa w bezpłatnym kursie Studentów obecnego I roku studiów II stopnia następujących kierunków: Administracja, Bezpieczeństwo wewnętrzne, Informatyka, Kryminologia, Logistyka, Pedagogika, Zarządzanie.\nWszelkie informacje oraz dokumenty rekrutacyjne uzyskacie Państwo w Biurze Projektu „Doświadcz tego sam”, Wydział Nauk Społecznych, ul. Żytnia 39, pok. 1.49 w następujących terminach:\nZapraszamy do kontaktu: z Kierownikiem projektu - dr Ewą Jówko pod nr 609 101 275 lub koordynatorem administracyjnym – Elżbietą Krzymowską pod nr tel. 604 301 428.\nZaproszenie do wzięcia udziału w Szkołach Letnich 2022 w Uniwersytecie w Hradcu Králové - trwają zapisy\nZapraszamy wszystkich studentów do wzięcia udziału w Szkołach Letnich 2022 organizowanych przez Wydział Nauk Uniwersytetu Hradec Kralove, Czechy. Kursy odbędą się od 13 lipca do 13 sierpnia 2022 r. W szkołach letnich nie pobiera się czesnego, a studenci otrzymają bezpłatne zakwaterowanie w akademikach. Studenci mają do wyboru Letnią Szkołę Biologiczną, Matematyczną, Cybernetyczną i Toksykologiczną. Studenci zostaną zapoznani z podstawami języka/kultury czeskiej i zostaną dla nich zorganizowane wycieczki z przewodnikiem.\nSzczegółowe informacje oraz formularz zgłoszeniowy znajdują się na stronie: https://www.uhk.cz/en/faculty-of-science/exchanges/summer-school-1/summer-school-2022\n5th Annual Teknofest Aerospace and Technology Festival (TEKNOFEST 2022)\nZapraszamy do wzięcia udziału w 5th Annual Teknofest Aerospace and Technology Festival (TEKNOFEST 2022), który ma się odbyć w dniach od 30 sierpnia do 4 września 2022 roku w Turcji.\nTEKNOFEST 2022 jest cyklicznym wydarzeniem o charakterze naukowym, skierowanym do młodych ludzi, w tym studentów. Organizatorem wydarzenia jest Fundacja Tureckiego Zespołu Technologicznego (Turkish Technology Team Foundation) oraz Ministerstwo Przemysłu i Technologii Republiki Turcji. Celem tego dorocznego wydarzenia jest podniesienie kompetencji w dziedzinie nauk ścisłych i inżynieryjnych. Udział w projekcie umożliwia uczestnictwo w konkursach, wyjazdach do firm technologicznych oraz podjęcia staży w Turcji. Wydarzenie ma charakter międzynarodowy i co roku spotyka się z zainteresowaniem uczestników z całego świata.\nTermin rejestracji upływa z dniem 28 lutego br. Więcej informacji dostępnych na stronie: https://teknofest.org/en/\nRozkłady zajęć na semestr letni roku akademickiego 2021/22 już dostępne!\nW zakładce Studenci > Rozkłady zajęć dostępne są rozkłady zajęć dla studiów stacjonarnych na semestr letni roku akademickiego 2021/2022.


Pozycjonowanie strony internetowej Posted: December 14, 2019 @ 2:36 pm\nPozycjonowanie witryny www to pewne z przedsięwzięć, dzięki którym można uzyskać sukces marketingowy w sieci. https://sendit.cloud/ibqz5s72xu2z Jest toż ciąg aktywności poruszanych poprzez ekspertów od pozycjonowania. Jednostki, jakim zależy na wysokiej pozycji ich strony w wynikach dostarczanych przez wyszukiwarki, wielokrotnie zlecają zainteresowanie się pozycjonowaniem firmom przejawiającym w tej strefie bogate doświadczenie i prawdziwy talent. Czasem właściciel strony pragnie pomocy w podstawowym obszarze, jakim jest optymalizacja seo.\nWitryna po prostu wymaga pozostać krok po kroku zorganizowana do swojego udziału w biznesie internetowym. Dzięki optymalizacji staje się wyjątkowo przyjazna dla odbiorców oraz wyszukiwarek. Ludzie swobodniej ją oglądają, a wyszukiwarki nie mają kłopotu, aby trafić wszędzie tam, gdzie bywa toż niezbędne.\nFunkcjonowania i starania pozycjonerów z zasady weryfikuje czas. Dzisiaj nie jest przesadnie ciężko "wepchnąć" stronę wysoko w rezultatach wyszukiwania, jednak ciężej jest spowodować, by obroniła się tam przez należyty czas. Co pewny czas potrzeba więc zajmować się nadzorowaniem, czy wszystko stoi w porządku. Toż oczywiście audyt seo, czyli sposób kontroli jakości. Marka pozycjonująca stronę na zlecenie użytkownika winna także zadbać o wszelkie operacje dodatkowe. Obecnie niezmiernie wiele ruchu w sieci oraz promocji stron produkuje się podczas oglądania stron, czerpania z odnośników, odczytywania newsletterów.\nZapewnienie dobrej ilości odnośników do witryny, najlepiej wychodzących z doskonałej jakości źródeł, może doskonale podnieść i utrwalić wyniki własnej strony.\nPozycjonowanie strony internetowej : http://tinyurl.com/vko6mjs\nCheck Out All Of Skriver Sunesen's Blogs!\nPosted By: Skriver Sunesen


Trump na wojnie z mediami – Tygodnik Wprost Wprost\nDodano: 21 sierpnia 2016, 20:00 / Zmieniono: 21 sierpnia 2016, 20:29 0\nKandydat republikanów nie pęka i walczy z przeciwnymi mu mediami. Ale sporo na tym traci / Źródło: John Moore/Getty Images\nW tegorocznej kampanii prezydenckiej liberalne media są wyjątkowo stronnicze, ale Donald Trump nie jest bez winy, bo sam dostarcza im amunicji do ataków.\nDo niedawna Donald Trump uchodził za zwolennika demokratów, a w Partii Republikańskiej wręcz za szpiega Clintonów i przy całej swojej impertynencji miał zaskakująco dobrą prasę. Od momentu, kiedy zdecydował się kandydować na prezydenta z ramienia Partii Republikańskiej, stał się wrogiem nr 1 postępowych mediów, do których zaliczają się największe telewizje i gazety w USA. Tak jak w Polsce, tak i w USA konserwatywni nadawcy i wydawcy uchodzą za skrajną prawicę, a konserwatywni dziennikarze prowadzą, jak mówią, „wojnę z lewicą”. W czasie wyborów prezydenckich polityczne różnice zaostrzają się jeszcze bardziej, a kandydat republikanów nie może liczyć w mediach liberalnych na żadną taryfę ulgową. Konserwatyści, a nawet komentatorzy nieprzychylni Trumpowi, są jednak w tym roku zgodni – nigdy dotąd relacjonowaniewyborów przez mainstreamowe media nie było tak jednostronne, a republikański kandydat zwalczany tak zaciekle.


Wyświetl temat - Wyniki wyborów 2018 w powiecie piaseczyńskim • Piaseczno, Forum Powiat-piaseczyński.info\nWyniki wyborów 2018 w powiecie piaseczyńskim\nautor: Kacperek » pn paź 22, 2018 12:22 pm\nNieoficjalne wyniki wyborów w powiecie piaseczyńskim!\nGóra Kalwaria - wiele wskazuje na dogrywkę pomiędzy Arkadiuszem Strzyżewskim i Dariuszem Zielińskim.\nKonstancin-Jeziorna - tu prawdopodobnie wybory zakończą się na I turze zwycięstwem Kazimierza Jańczuka, ale dopóki głosy są liczone, nie można wykluczyć II tury. Jeśli do tego dojdzie, aktualny burmistrz zmierzy się z Jerzym Wojdakiem.\nLesznowola - Maria Jolanta Batycka-Wąsik pozostaje na stanowisku wójta na kolejną kadencję.\nPiaseczno - dane z większości komisji wskazują na drugą turę pomiędzy Danielem Putkiewiczem i Wojciechem Ołdakowskim.\nPrażmów - tu także czeka nas II tura pomiędzy Janem Dąbkiem i Maciejem Michalskim.\nTarczyn - Barbara Galicz najprawdopodobniej pozostanie na stanowisku burmistrza na kolejną kadencję. Śledźcie nasze informacje, będziemy informować o wszystkim na bieżąco!\nCzy zwycięska Koalicja Obywatelska przetrwa podział stanowis\nautor: iza » śr paź 24, 2018 9:42 am\nCzy zwycięska Koalicja Obywatelska przetrwa podział stanowisk w powiecie?\nStarosta może być jeden, a jest już dwóch lokalnych liderów – Zdzisław Lis i Ksawery Gut – którzy mają ambicje do objęcia tego stanowiska. A to może być niejedyna sporna kwestia.\nJeden z rozmawiających z nami lokalnych działaczy, który kandydował ze wspólnych list Platformy Obywatelskiej i Nowoczesnej jest pełen obaw, czy krucha większość (15 na 29 radnych), którą uzyskała w radzie powiatu koalicja wyborcza przetrwa trudne rozmowy o podziale stanowisk przede wszystkim w nowym zarządzie powiatu.\n– Liczę, że nasza grupa radnych wykaże się spójnością i lojalnością, z naciskiem na to ostatnie – mówi ustępujący burmistrz Piaseczna i jeden z najpoważniejszych kandydatów na nowego starostę.\nMożna śmiało powiedzieć, że Zdzisław Lis jest jednym z ojców sukcesu wyborczego koalicji. Zdobył najwięcej w powiecie, bo 4691 głosów, dzięki czemu z listy, na której był „jedynką” radnymi zostało aż 4 kandydatów (w tym okręgu wybierano 7 radnych). Stąd czuje się uskrzydlony tak dużym zaufaniem społecznym.\n– Spodziewałem się dobrego wyniku wyborczego, ale nie aż takiego – przyznaje i zdradza, że przed 21 października lokalne struktury PO zastanawiały się, z kim nawiążą silniejszą współpracę w przyszłej radzie powiatu. – Nie chciałem przez następne 5 lat grzać ławy – tłumaczy.\nNiespodziewany sukces wyborczy i brak potrzeby dzielenia się łupami z innymi ugrupowaniami sprawił, że w zwycięskiej ekipie pojawił się entuzjazm, a wraz z nim co najmniej kilka doświadczonych osób gotowych do pracy w zarządzie powiatu. Jednym z tych, którzy również czują się architektem lokalnego triumfu wyborczego Platformy i Nowoczesnej (głównie dzięki wytężonej pracy w starostwie w ubiegłej kadencji) jest Ksawery Gut, który w wyborach uzyskał 2706 głosów. On też nie kryje, że „chciałby popracować na swoje nazwisko” jako starosta.\nSytuację dodatkowo komplikuje fakt, że w koalicji, choć w mniejszości, są też działacze Nowoczesnej i im również zależy na przyłożeniu ręki do zarządzania powiatem.\nNa wewnętrzne, niełatwe ustalenia zwycięska piętnastka ma jeszcze trzy tygodnie. Obecna kadencja samorządu trwa do 16 listopada, dopiero po tej dacie na forum rady oficjalnie zostaną rozdzielone funkcje i stanowiska. Obecnie – jak oznajmia Zdzisław Lis – zwycięskie ugrupowanie nie planuje zawiązywania koalicji w radzie powiatu i „do zarządu czy prezydium rady nie zamierza ściągać osób spoza wybranej do rady 15-tki”. https://piasecznonews.pl/czy-zwycieska- ... -powiecie/\nautor: iza » śr paź 24, 2018 10:09 am\nW minioną niedzielę ruszyliśmy do urn i wybraliśmy włodarzy na kolejną kadencję. Jak wyglądają wyniki i gdzie czeka nas dogrywka? Prezentujemy podsumowanie niedzielnego głosowania.\nTak jak w całym kraju, w powiecie piaseczyńskim także padły rekordy frekwencji. To dobra wiadomość, choć do prawdziwie obywatelskiego społeczeństwa, którego zdecydowana większość bierze udział w głosowaniu, jeszcze wiele nam brakuje. Oto, jak rozłożyły się nasze głosy w niedzielnych wyborach.\nW powiecie niewątpliwie zajdzie zmiana. Samodzielną większość uzyskała Koalicja Obywatelska zdobywając 15 mandatów. Pozostałymi czternastoma miejscami w Radzie Powiatu podzielą się po równo Prawo i Sprawiedliwość oraz Nasza Gmina Nasz Powiat. Najwięcej głosów zdobył urzędujący burmistrz Piaseczna Zdzisław Lis – 4691. To on i Ksawery Gut są najbardziej prawdopodobnymi kandydatami na stanowisko starosty piaseczyńskiego, choć nie można wykluczyć, że Gut otrzyma też propozycję objęcia stanowiska wiceburmistrza w swej rodzimej gminie. W skład rady weszli też były i obecny wójt Prażmowa, Grzegorz Pruszczyk i Sylwester Puchała oraz wiceburmistrz Konstancina-Jeziorny Ryszard Machałek. Obecny skład osobowy rady prawdopodobnie ulegnie jeszcze zmianie. Wiele będzie zależało od tego, kto wygra drugą turę wyborów w gminach Piaseczno, Góra Kalwaria i Prażmów. Niektórzy nowo wybrani radni obejmą bowiem prawdopodobnie stanowiska wiceburmistrzów i swój mandat przekażą kolegom. Frekwencja w skali powiatu wyniosła 60,02 % i była najwyższa w historii wyborów samorządowych.\nZe swojego prawa wyborczego skorzystało w gminie Piaseczno 60,58% uprawnionych. Wybory na burmistrza Piaseczna przyniosły sporo emocji. Obecnemu wiceburmistrzowi Danielowi Putkiewiczowi (KO) brakowało bowiem naprawdę niewiele do wygranej w pierwszej turze, a liczenie głosów trwało aż do poniedziałkowego wieczoru. Ostatecznie skończył z wynikiem 48,80% i przeszedł do II tury wraz z obecnym starostą Wojciechem Ołdakowskim (PiS), który zdobył 23,14% poparcia. Monika Jaroszewska dostała 15,92% głosów, a największym przegranym w stawce okazał się były burmistrz Józef Zalewski, na którego zagłosowało tylko 12,13% uprawnionych. Jego komitet nie zdołał też zdobyć miejsc w radzie gminy, co oznacza, że Zalewski nie zdobył żadnego mandatu we władzach samorządowych. Koalicja Obywatelska zdobyła aż 15 mandatów w radzie miasta, co daje jej silną, samodzielną władzę w gminie. Swoich radnych będą też miały PiS – 5 mandatów, oraz Nasz Sport i Kultura – 3. Większość radnych zasiądzie w sali obrad po raz kolejny. Ostateczny skład będzie pewny dopiero po drugiej turze wyborów na burmistrza, ponieważ jeśli wygra Daniel Putkiewicz to zarówno on, jak i Hanna Kułakowska-Michalak, której zgodnie z przedwyborczymi obietnicami powierzy stanowisko wiceburmistrza, przekażą swoje mandaty kolejnym osobom, które uzyskały najwyższą liczbę głosów w danym okręgu z listy KO.\nW Lesznowoli jedynym kandydatem na stanowisko wójta była piastująca to stanowisko nieprzerwanie od 1998 r. Maria Jolanta Batycka-Wąsik. Tym razem uzyskała 78,42% głosów popierających jej kandydaturę, jednak jej ugrupowanie nie uzyskało większości w radzie. KWW Marii Jolanty Batyckiej-Wąsik otrzyma 10 mandatów, 6 dostanie KO, 4 PiS oraz 1 Nowa Lesznowola. Frekwencja w gminie wyniosła 63,90% i była najwyższa w całym powiecie.\nBezapelacyjnym zwycięzcą wyborów okazał się urzędujący burmistrz Kazimierz Jańczuk. Wygrał w I turze uzyskując poparcie 62,72% głosujących mieszkańców. Jego kontrkandydaci zostali daleko w tyle. Kandydaturę Sławomira Stoczyńskiego z PiS poparło 19,22% głosujących, a Jerzego Wojdaka 18,06%. W Konstancinie-Jeziornie niewątpliwie konieczne będzie stworzenie koalicji. Najwięcej, bo 8 mandatów zdobył Konstancin Jutra, po 5 miejsc przypadnie KO i PiS, a 3 zajmą przedstawiciele KWW Jerzego Wojdaka – Rodziny Konstancińskie. Do urn poszło 60,23% uprawnionych do głosowania.\nObecna burmistrz Tarczyna Barbara Galicz uzyskała w I turze 63,53% głosów. Jej kontrkandydatką była Justyna Bochyńska, którą trudno nazwać przegraną. Dostała się bowiem do rady miejskiej, uzyskując 132 głosy.\nZ poprzedniej rady pozostało 8 radnych: Grzegorz Augustynowicz, Zygmunt Bęza, Andrzej Pszczółka, Miosław Faliszewski, Tomasz Dębski, Krzysztof Olczak, Iwona Kozmana, Anna Burakowska. Nowymi radnymi będą Justyna Bochyńska, Sławomir Brzeziński, Adam Przyborowski, Stanisław Małczyński, Tadeusz Płużyczka, Daniel Płużyczka oraz Marek Ciecierski.\nKomitet Wspólny Sukces zdobył 9 mandatów, Gospodarna Gmina 4 mandaty, a PiS 2 mandaty.\nW Górze Kalwarii 4 listopada odbędzie się druga tura wyborów, w której wybierzemy między obecnym burmistrzem Dariuszem Zielińskim (30,44% głosów), a wicestarostą piaseczyńskim Arkadiuszem Strzyżewskim, który zdobył 46,58% głosów.\nW radzie znalazło się wiele nowych twarzy, jednak nie zabrakło też znanych wszystkim radnych. W nowej radzie zasiądą: Zenon Nadstawny, Tomasz Ura, Danuta Rechnia, Bożena Molak, Urszula Wroniewicz, Zbigniew Adamczyk, Jan Rokita, Andrzej Posiewka, Teresa Jędral, Rozalia Zdulska, Łukasz Baran, Jakub Rącz, Czesława Książek, Aleksandra Fedynicz-Komosa, Arkadiusz Strzyżewski (jeżeli zostanie burmistrzem, na jego miejsce wejdzie Szymon Krupa), Beata Mika, Monika Bolek, Jacek Gliński, Iwona Szymańska, Wojciech Kochański oraz Piotr Walczak.\nKomitety Bezpartyjni oraz Nowa Kalwaria otrzymały po 5 mandatów. Komitety Razem dla Góry oraz Nasza Gmina – Nasz Powiat w nowej radzie będą mieć po 4 mandaty. Komitet Prawo i Sprawiedliwość otrzymał 3 mandaty.\nW Prażmowie natomiast druga tura odbędzie się między obecnym wicewójtem Janem Adamem Dąbkiem (43,5%), a poprzednim wicewójtem, obecnie sekretarzem powiatu, Maciejem Michalskim (32,16%). Łukasz Żywek, trzeci kontrkandydat, zostanie natomiast radnym.\nDo rady dostali się także: Marta Wencławiak, Tomasz Raczek, Włodzimierz Ptaszyński, Danuta Błaszczyk, Michał Tokaj, Tadeusz Pawlak, Mirosława Borowska, Ewa Fiuczek, Jacek Dąbrowski, Teresa Gielecińska, Aleksandra Habiera-Węcławek, Sylwester Zwęgliński, Elżbieta Bugalska oraz Krzysztof Wiśniewski.\nZdecydowana większość mandatów, bo aż 9, należeć będzie w nowej kadencji do ugrupowania Nasza Gmina – Nasz Powiat. Komitet Wspólnie Ożywimy Prażmów zdobył 3 mandaty. Komitet Macieja Michalskiego otrzymał 2 mandaty. https://www.przegladpiaseczynski.pl/akt ... we-wladze/\nautor: Redakcja » sob lis 10, 2018 6:07 pm\nPodsumowanie wyborów samorządowych 2018 https://www.facebook.com/sokzburaka/videos/1398402506957433/ (relacja na żywo ze spotkania w sali konferencyjnej UMiG Piaseczno).


Zmiany przepisów w obszarze HR od 01 stycznia 2015 – Schittulli Lawyers\nStrona główna → Prawo pracy → Zmiany przepisów w obszarze HR od 01 stycznia 2015\nZmiany przepisów w obszarze HR od 01 stycznia 2015 :\nMinimalne wynagrodzenie za prace – wzrosło do 1.750,00 zł brutto\nRoczne ograniczenie składek ZUS – wzrosło do 118.770,00 zł\nUlga podatkowa na trzecie i kolejne dziecko wzrosła o 20%. Oznacza to, że ulga na trzecie dziecko została podwyższona z 1668,12 zł do 2000,04 zł, a na kolejne dzieci z 2224,08 zł do\nRodzinom z co najmniej trójką dzieci, posiadającym Kartę Dużej Rodziny, przysługuje 37%\nulgi przy przejazdach publicznym transportem kolejowym na podstawie biletów\njednorazowych oraz 49% ulgi dla posiadaczy biletów miesięcznych. Posiadacze Karty są także uprawnieni do ulgi w opłacie paszportowej: 75% w przypadku dzieci oraz 50% dla rodziców. Listy oczekujących do lekarza specjalisty są prowadzone elektronicznie i aktualizowane raz w tygodniu. Pacjent sprawdza na stronie Narodowego Funduszu Zdrowia, gdzie najszybciej przyjmie go specjalista albo uzyskuje taką informację telefonicznie, dzwoniąc do NFZ. Dzięki temu, że można się zapisać tylko na jedną listę oczekujących.\nKażdy lekarz, który zna stan zdrowia pacjenta i ma dostęp do jego dokumentacji medycznej, może kontynuować leczenie, wypisując receptę na potrzebny lek – bez potrzeby zgłaszania się pacjenta na wizytę i badanie.


Edukacja dla dzieci - Turystyka oraz różne środki transportu\nGry edukacyjne dla najmłodszych to prężnie rozwijający się rynek gier, zaadresowanych głównie dla dzieci oraz dla ich rodziców. W dojrzewania malucha najlepiej nie zaniedbywać nigdy okresu, kiedy dziecko rozpoczyna pozyskiwać umiejętności konieczne do jego dalszego dobrego rozwoju. Kolorowanki dla dzieci, a może jakieś gry?\nW dwudziestym pierwszym wieku należy okazać wyraźnie dziecku, to jak bardzo się je kocha i zapewnić swoim dzieciom wszystko, co tylko dla nich najwłaściwsze. W takiego rodzaju sytuacji warto mocno postarać się o najdoskonalsze zabawki oraz gry. Teraz wiadomo już sporo na temat istotnego wpływu gier na dzieci. Przez zabawę do nauki okazuje się być czymś więcej niż tylko archaicznym przysłowiem. Wybranie odpowiednich gier dla dzieci nie jest zazwyczaj kwestią banalną, nad którą można przejść obojętnie. Różnorodne gry edukacyjne dla najmłodszych ,a także zabawy wspólne pomagają w budowie relacji koleżeńskich a także wspierają zainteresowanie dzieci rzeczywistością społeczną. Takie wspólne zabawy są w dzisiejszych czasach wspaniałą alternatywą dla zwykłego siedzenia godzinami przed ekranem. Kto potrzebuje dowiedzieć się jak więcej na ten temat, może wpisać we własną wyszukiwarkę sieciową hasło: gry edukacyjne dla najmłodszych.\nTen materiał jest dla Ciebie ciekawy? Jeśli tak to, zobacz także podobne wpisy (https://wilanow.varsovia.edu.pl/misja/), które zawierają dane na omawiany temat.\nZobacz: polecany angielski grójec.\nŁatwe gry na przykład ganiany, grupowe wykonywanie utworów muzycznych, układanie puzzli i tańce, kolorowanki dla dzieci warto uzupełnić zabawami wspierającymi rozwój umiejętności ruchowe jak również logicznego myślenia. Takie rozwiązania są w dzisiejszych czasach perfekcyjną alternatywą dla normalnego szkolnego podejścia do rozwoju najmłodszych, które z wolna traci kompletnie swoje znaczenie.Przesadna ufność wyłącznie w klasyczną drogę rozwoju bywa zgubna. Zdecydowanie lepiej jest dołożyć swoją cegiełkę do rozwoju maluchów, aby dobrze przygotować je do późniejszej edukacji z nauczycielem – oferty pracy nauczyciel Warszawa. Zwykłe malowanki dla dzieci czy coś czasem bardziej nowatorskiego? Aby dobrze wybrać najbezpieczniej zapoznać się bliżej z samą kwestią i zaczerpnąć kilku ważnych porad w sprawach nowoczesnych odpowiedników kolorowanek, które mogą na długo pochłonąć uwagę dziecka. W nowym tysiącleciu nie warto zatrzymywać się w procesie edukacji korzystając tylko z papieru.\nPasjonuje Cię omawiana kwestia? Jeżeli tak, to zapraszamy do lektury (http://www.super-edu.pl/korepetycje/chemia/kielce) pokrewnego postu – on też jest godny zainteresowania.\nPrzedszkolak od najmłodszych lat powinien być uczony obsługi nowoczesnych urządzeń. Nie znaczy to jednak, że normalne malowanki potrzeba teraz odłożyć do lamusa, dobrze jednak uzupełnić je dodatkowo o materiały dla dzieci udostępniane w sieci. Malowanie z użyciem tabletu albo też laptopa może być dla pociechy naprawdę poruszającą przygodą, która dostarczy dziecku sporo frajdy. Przed zakupem danej malowanki lub gry edukacyjnej wspaniale będzie szybkie zapoznanie się z ofertą i opinią użytkowników Internetu na temat konkretnych produktów.\nPosted in motocross | Tagged dzieci, dziecko, gry, malowanie, Przedszkolak, zabawy


Jesteś tutaj: Strona główna > Dzieła > Mutoscope\nTechnika: malarstwo akwarelowe, rzeźba\nMateriały: pleksiglas, papier, metal, akwarela\nRozmiar: szerokość: 17 cm, wysokość: 16 cm, głębokość: 6,4 cm\nData nabycia: 13.06.2014\nNumer inwentarzowy: MS/SN/R/586\nRobert Breer zrobił rzeźbę Mutoscope. To plastikowe, przezroczyste pudełko, w którym zostały na wałku umieszczone kolorowe kartki. Kartki artysta pomalował na pastelowe, jasne kolory: niebieski, zielony, żółty, różowy i tak dalej. Urządzenie można uruchomić za pomocą korbki. (Korba wprowadza w ruch maszynę.) Wprowadza ona w ruch wszystkie kartki, sprawiając wrażenie animacji. Im szybciej kręci się korbką, tym płynniej poszczególne kolory z jednych w drugie. Efektem wizualnym rzeźby jest kolista tęcza. Mutoscope należy do rzeźb kinetycznych, w których ruch decyduje o ostatecznym wyglądzie pracy. (Rzeźby kinetyczne, to takie rzeźby, które są poruszane na przykład za pomocą powietrza, podmuchu wiatru.)\nRobert Breer był założycielem amerykańskiej awangardy, malarzem, rzeźbiarzem i filmowcem eksperymentalnym. Najbardziej zasłynął swoim malarstwem abstrakcyjnym, którego używał aby robić filmy animowane poklatkowe (Na film animowany składa się wiele zdjęć. Jeżeli te zdjęcia zostaną zmontowane i będą szybko po sobie następowały to powstanie animowany film, w którym elementy będą się poruszały). Artysta inspirował się sztuką Pieta Mondriana i neoplastycyzmem. Neoplastycyzm to kierunek w sztuce współczesnej, który nakazywał w sztuce posługiwać się konkretnymi zasadami, stosować kolory: niebieski, czerwony, żółty, czarny, szary, biały oraz linie pionowe i poziome. Robert Breer zajmował się również sztuką kinetyczną, czyli taką, w której „ruch” miał nadrzędne znaczenie. (W sztuce kinetycznej najważniejsze jest by poszczególne elementy się poruszały.)\nMutoscope jest kinetyczną rzeźbą, która wskutek ruchu ręką widza i obrotu zbioru obrazków tworzy flip book. Wskutek szybkiego następstwa kolejnych obrazów powstaje iluzja filmu. Niektóre prace z serii Mutoscope zostały pokazane w 1964 roku na zorganizowanej w Antwerpii wystawie Vision and Motion.\nKiedy rozpoczął karierę jako malarz, wyjechał do Paryża i związał się z Galerie Denise René. W 1955 roku na wystawie Le Mouvement prezentował Image per Images. W 1959 roku zrezygnował jednak z malarstwa na rzecz tworzenia obiektów, jak mutoscope i folioscope, które z kolei poprzedziły w jego twórczości film. W 1970 roku wraz E.A.T. (Experiments in Art and Technology) wystawiał w Pawilonie Pepsi-Coli na Wystawie Światowej w Osace. W latach 1973–2001 wykładał zagadnienia filmu w Cooper Union w Nowym Jorku. W 1981 roku odbyła się jego wielka wystawa retrospektywna w nowojorskim Whitney Museum of American Art.


Robin Cook Szarlatani\nOperacja przepukliny pachwinowej nie jest skomplikowanym zabiegiem. Dlatego Bruce Vincent niespecjalnie się przejął perspektywą operacji. Tym bardziej, że miał go operować jeden z najlepszych chirurgów Boston Memorial Hospital, doktor William Mason. Niestety, podczas operacji pojawiają się komplikacje. Bruce Vincent umiera.\nNoah Rothauser, rezydent w Boston Memorial Hospital, ma przeanalizować przypadek śmierci Bruce'a Vincenta i przedstawić wnioski, które pozwolą uniknąć takich zdarzeń w przyszłości. Porusza się na grząskim gruncie. Doktor Mason prowadził równocześnie kilka operacji, co mogło zaważyć na losach Bruce'a. Część personelu upatruje w tym głównej przyczyny nieszczęścia. Jednak szpital popiera politykę symultanicznych zabiegów, więc poruszenie tego wątku jest ryzykowne.\nZ kolei doktor Mason oskarża o zaniedbania anestezjolożkę Avę London. Noah podążą tym tropem, ale szybko uznaje jej niewinność. Co więcej, zakochuje się w atrakcyjnej pani doktor. Namiętny romans sprawia, że Noah gotów jest zrobić wszystko, by odsunąć najmniejszy cień podejrzenia od ukochanej. W efekcie popada jednak w konflikt z doktorem Masonem. Jego sytuacja w szpitalu się komplikuje. Równocześnie Noah zdaje się ignorować niepokojące informacje o innych aspektach życia Avy. A wszystko to razem zagrozi jego dalszej karierze.\nPowieść koncentruje się przede wszystkim na romansie głównych bohaterów. Jak to w porządnym thrillerze bywa, oznaki, że coś jest nie tak, pojawiają się powoli. Cook dobrze sobie radzi z budowaniem napięcia. Historia wciąga.\nNiestety, słabą stroną powieści jest zakończenie. W świetle informacji, które przynosi końcówka książki, cały portret psychologiczny bohatera bierze w łeb. Nagle jego wcześniejsze zachowanie staje się kompletnie niewiarygodne. Ktoś z taką przeszłością nie zachowywałby się jak zamknięty w sobie, nieśmiały i niewiarygodnie naiwny chłopak z dobrego domu. A jak inaczej usprawiedliwić głupotę bohatera? Gdyby był upośledzony umysłowo, nie zaszedłby w życiu tak daleko.\nZakończenie zaskakuje też o tyle, że jest raczej pesymistyczne. Wnioski są raczej przygnębiające. Autor odnosi się do tego w posłowiu. Sugeruje, że chciał zwrócić uwagę na problem, ale nie ma żadnego remedium w zanadrzu.\nPomimo drobnych zastrzeżeń do zakończenia, powieść jest przyzwoita. Czyta się ją przyjemnie. Kiedyś często sięgałem po powieści Cooka, ale kilka jego niezbyt udanych książek mnie zniechęciło. Może po kilkunastu latach przerwy nadszedł czas, by ponownie wrócić do lektury Cooka.\nSite copyrights© 2018 by Karol Ginter


For the Horde ! or For the Alliance ! - World of Warcraft - WoWCenter.pl\nWoWCenter.pl Forum Fabuła i questy For the Horde ! or For the Alliance !\nFor the Horde ! or For the Alliance !\nIdź do strony: 1 ... 15, 16, 17, 18, 19 ... 48\nJaka jest twoja frakcja ?\nWszystkich Głosów : 356\nSłyszałeś o takim czymś jak event otwierania Wrot Ahq'raj (czy cos w tym stylu) w Silithusie ? Tam mimo że horda i ally już sie nie lubili to tam działali razem , a skoro cata bedzie powrotem do classica niby to może i być taki mały event\nKevinkor w obliczu zagłady Azeroth Garosh i Varian mogą się opamiętać, (na chwile zapewne) aby ocalić świat.\nSzamanizm to sposób na życie, a w życiu liczy się tylko PIWO!\nHeadshot with Killshot!\nW obliczu tak wielkiego wroga, jak Deathwing wszystko jest możliwe.\nWrot Ahq'raj (czy cos w tym stylu) w Silithusie\nOtwarcie Wrót Ahn'Qiraj było niczym więcej niż klęska. Była to jedyna insta z której po otworzeniu wylazły elity zabijając prawie 400 graczy i w każdej zonie była masa elitek na dany przedział lvl. Weterani wtedy mieli kataklizm...\nI pisze się Wrót oraz coś...\nMi w ally podoba sie sierodek transportu z SW o IF to podziemne metro jest super .Ale za to styl buowania zamków hordy jest powalający.\nWtrące swoje 3 grosze. Zaczynałem od gry (niedługo po wyjsciu TBC) BE magiem, nie wbiłem wysokiego lvlu, poniważ kumpel zaczał grać w Alliance, przeszedłem na jego i zacząłem expić też jako mag ale Dreanei(podobała mi sie ta cała kultura Naru a poza tym bardzo lubiłem Akame z WC3 i całą tą historię z Black Temple i masakrą dreanei. A poza tym po prostu spójrzcie jak wygląda Dreanei paladin z the hammer of naru ;D) 2,5 roku gry później postanowiłem spróbowac znowu jak to jest po stronie Hordy, grałem jako Undead Mage,Orc szaman i BE paladynka ;). Uważam że obydwie frakcje są szalenie ciekawe(w WC3 sympatyzowałem z Orkami).\nDreanei i klimat Exodaru, Ludzie, obrońcy SW (szczególnie magowie i paladyni mi pasują na humana), urzekające miasto Daranasuss NE, zabawne gnomy i wreszcie Krasnoludy, moim zdaniem świetna rasa na pala/wara prot.\nZ kolei w Hordzie podoba mi sie całe to "blood and thunder" i "FOR DA HORDE", Orcowie z Thrallem na czele to najlepsza rasa imo. w całej Hordzie. Undeadzi, w sumie to podoba mi sie klimat Forsaken, ale nie podoba mi sie miasto Undeadów i w sumie ich wygląd szybko sie nudzi, owszem na poczatku wygladaja fajnie ale wystajace kości psuja wyglad setow na 80 lvlu, poza tym grając jako Undead i farmiac w tym okresie często Naxx, czasem nie wiedziałem czy jestem jeszcze w inście czy stolicy, Undercity jest przygnębiające na dłuzsza mete i wygląda jak oczyszczalnia ścieków, tak samo początkowe krainy Undeadów, z cmętarza na opuszczoną wioske, znowu cmętarz a potem kanał...(gdyby Undeadki wygladały jak Lady Sylvanas ;P oh..). Trolle, na szama i hunta spoko, ale i tak bym nie grał , Taureni, moim zdaniem aż dziwne ze istoty takie jak taureni chca trzymać z Undeadami, troche to dziwne jak dla mnie, zreszta Taureni to chyba najbardziej szlachetna i wzglednie dobra w całej Hordzie. No i BE, w sumie ich lubie, fajna kampania w rozszerzeniu do WC3 o Kaelu i ogólnie podoba mi sie w sumie ten klimat takie pół żartem pół serio. A jak ktoś mówi ze sa gejowscy... to niech sie idzie leczyc, zawistna mentalność charakterystyczna dla gości z małymi..., ktoś jest przystojny to od razu jest "gejem", żal mi troche takich gości.\nZarówno w Hordzie i Ally poznałem fajnych ludzi i spotkałem wielu noobów i prostkaów. Liczba 12-15 latków jest moim zdaniem taka sama w obu frakcjach, ale ogólnie średnia wieku wydaje mi sie wyższa jednak u Ally, do Hordy czesto ida, nastolaki nastawione na hardcore PvP i szybki progress PvEosiąganie achi i rywalizacja, w Ally natomiast więcej stonowanych graczy ceniacych sobie social, fajny klimat i dobrą zabawę. Moim zdaniem przeciętny gracz z Hordy ma wyższy poziom skilla w PvP niz z Ally ale gdyby wziąc elite Ally i elite Hordy, Ally ma przewage ;) jak juz w Ally trafi sie owner, to juz taki naprawde wyskilowany. W Ally czesciej spotkasz typ noobka który po prostu nie wie nic o grze a w Hordzie noobka który ninjuje i jest totalnym dupkiem i chamem. W Hordzie można spotkac też czesciej "uber pro skillzorów" którzy myślą ze samo wybranie hordy czyni ich "pr0 imba skillzz playa", tacy niedoszli gangsta troche, kolesie któzy wiedza zawsze najlepiej kłóca sie z kazdym, a potem gina w duelu z postacia 7 lvli nizsza :)oczywiscie kwituja to "mages are imba in 3.3.3" albo "omg your clas is so OP, u dont have any skillz it was luck noob". Podobnie na raidach, jezeli w Hordzie osoba ze słabszym/takim samym gearem jest lepsza w DPSie niz inni kilka razy na wielu bossach, albo pocisnie naprawde dobry jednego razu najlepsze co usłyszy to ze jego klasa jest OP i imba. że miał farta, że jego klasa wymaga 2 przycisków itd. w Alliance jeżeli ktos wykaże sie dobrym DPSem usłyszy "gz m8 awesome DPS". Dlatego troche bardziej jednak skłaniam sie ku Alliance, którzy owszem czasem bezmyslni na bg ale cenie sobie bardziej klimat niz progress. Poza tym w Ally gra wiecej dziewczyn :) miło usłyszec kobiecy głos na TSie.\nTo wszystko zostało już powiedziane, ale część twojego postu to totalny bullshit, głupota, bezsens etc. To jak idzie danej frakcji na bg zależy od servera, może na twoim horda owni ally, na innym będzie inaczej. Co do dziewczyn to nice joke -.- po stronie ally więcej kobiet... co ty mi tutaj wmawiasz... niby dlaczego kobiet ma być więcej po stronie ally? Jeszcze jedna bzdura do kolekcji.\nKolego, nie mówie że to jedyna i słuszna prawda, ja tylko przedstawiam swoje doświadczenia, więc nie wiem jak mozesz powiedziec ze to bullshit, ogarnij sie moze na serwerach na których grałem jest troche innaczej, moze ja spotkałem innych ludzi a co do tego że kobiet w Alliance gra więcej, no co moge powiedzieć, w internecie znajdziesz opracowania sobie, które to potwierdzą, na temat demografii w WoW np. Daedalus project i kilka innych bardziej aktualnych, ba nawet znajdziesz tam info. że najczęsciej wybierane klasy przez kobiety to Hunter,Druid i Priest a rasa to NE. I nic Ci nie wmawiam bo generalnie mam to głęboko w nosie czy mi uwierzysz czy nie, to sa MOJE DOŚWIADCZENIA, nawet gdybyś uważał że Ziemia jest płaska, to nawet nie przeszło by mi przez myśl żeby Ci wytłumaczyć ze tak nie jest. Do niczego nie chce przekonywać mówie o swoich obserwacjach thats it. Jak nie mieści Ci sie to w głowie to... gdybym powiedział że mi przykro skłamałbym.\njeszcze kilka zdań bez kropek dopisz i połącz je przecinkiem, plz\noj ty niedobry niedbalcu\nrozwiążcie offtopowski rebus\nLoL rzeczywiście ;> moje niedbalstwo.\nOpisałeś sytuacje tak jakby była on taka sama na wszystkich serverach... skoro przedstawiasz swoje doświadczenia to zawęź je do "swojego" realma, servera czy co tam masz bo zakładam że nie grałeś na wszystkich serverach, pojęcie "moje doświadczenia" nic nie zmienia, nadal źle prawisz. A teksty typu "ogarnij się" zostaw dla siebie i swoich znajomych bo ja pajaca z nikogo nie robię i nie życzę sobie by ktoś takowego robił ze mnie, wymagasz szacunku to sam go okazuj. Nigdzie w moim poście nie zamierzałem Ci ubliżyć więc nie wiem skąd ta agresja. Nikt tutaj nie wymaga żebyś zaczynał zdanie "na moim realmie" -.- chodzi o to że jak coś opisujesz to odnieś się do danego realma bo mówiąc ogólnikowo źle robisz, oj źle.\nTem: Nu nu nu\nEj nooooo, pisanie, że ktoś mówi bullshit jest przykre i może kogoś zranić .\nJa wole alliance poniewaz nie lubie siedziec w bałaganie jaki jest w orgi i innych stolicach hordy(no moze oprocz TB),nie lubie bezmozgich zielonkawych orkow z Garoshem na czele (fajnie jak byl Thrall)nie nawidze trolli ,wielkich krówek,pedałowatych belfow jedyna rasa jaka lubie to ud.Skoro wszyscy po sobie jada to ja sie dolacze\nFajnie... a czy twój błyskotliwy intelekt podpowiada Ci coś jeszcze na temat ras hordy? Bo ja chętnie poczytam jak walisz mięchem na prawo i lewo. Przynajmniej pośmiać się z tego można.


Spartan Race we dwoje\n31 gru, 2016, 3 komentarze\nAgnieszka lat 27, młoda żona Łukasza „Mały” i mamuśka 3-letniej Marysi dziewczynki, która przemieszcza się z prędkością światła co niewątpliwie będzie atutem podczas biegu Spartan Race Kids (tylko kto ją wtedy zatrzyma??? Bo meta na pewno nie;-)\nAgnieszkę znałam z treningów w klubie fitness do którego uczęszczamy razem z Gruszką. Nasze drogi się zbiegły odkąd zaczęłyśmy razem trenować w SRTG Dębica. Aga lubi trenować i każda nowa forma aktywności jest dla niej warta zainteresowania. Czasami jest trudno pogodzić pracę z treningami i wychowaniem córki, zwłaszcza gdy Mały na wyjazdach (taka praca). Jednakże dla chcącego….\nNasze serca Aga zdobyła niesamowicie wesołym podejściem do życia, pozytywnym nastawieniem jak i dobrocią swoją ogólnie rzecz ujmując. Długo się zbierała do wzięcia udziału w biegu. Nie wynikało to z braku chęci a raczej z przyczyn losowych (kontuzje). Ale na Agę nie ma mocnych. Wszystko zostało ogarnięte (z masażysta są już jak starzy kumple;- )i została tylko jedna kwestia, trzeba Łukasza namówić…\nPamiętam raz jak weszłyśmy w dyskusję z Małym na temat zawodów… Wiecie trudno komuś, kto nigdy wcześniej nie brał udziału w takim biegu wyjaśnić czym się jaramy i co czujemy na mecie. To trzeba przeżyć!!! Wtedy podchodził do tego sceptycznie i nie sądzę, że wiedział jak ten temat zagości na dobre w jego życiu. Jeden trening z grupą SRTG dał mu jakiś pogląd na zawody ale …No właśnie. Mąż Agi wyjechał do pracy i nie miał możliwości brać w tamtym czasie udziału w treningach ale Agnieszka miała plan;-)\nCzuła się dobrze, nabrała siły i chęci do treningów z grupą po kontuzji. Przed nami bieg na zakończenie sezonu Spartan Race w Centralnej Europie, który miał miejsce w Tokaju na Węgrzech. Był to dystans 13+ czyli Spartan Super. Teren ciekawy, piękne winnice na okolicznych wzgórzach.\nPodjęła decyzję za oboje. Właściwie to nie wiem czy Łukasz miał na to wpływ, ale że żony wypada słuchać a kasa na starty poszła więc co? Trzeba było podjąć wyzwanie. Śmiejemy się, że prawie do rozwodu doszło przez ten bieg i większość talerzy rozbita (dobrze że Marysia ma jeszcze plastikową zastawę dla lalek bo jedliby z gara;-)\nRelacja z trasy została już opisana (zakładka Spartan Race-relacje z biegów 2016), dlatego nie będę się powtarzać. Jednak sprawą najistotniejszą jest to, że bieg był trudny, dystans też niemały a mimo tego oboje jako „świeżynki” nie bali się podjąć walki o medale i przede wszystkim jaka satysfakcja i duma z takiego dokonania. Gdyby nie organizacyjne niedociągnięcia (przed metą zator 30 min. -1 godz, brak wody na stacjach) wspomnienia byłyby tylko pozytywne. Podczas powrotu w piątkę (Ja, Krzychu, Gruszka, Aga z Łukaszem) jeden tekst utkwił nam w pamięci.\nPytam Łukasza jak było i czy chciałby jeszcze wystartować. Odpowiedział krótko: ”Czy możemy o tym dzisiaj nie rozmawiać?”...\nA jednak znów wystartuje z Agą i naszą grupą w Krakowie 08.04.2017 r. Będzie to Spartan Race Sprint czyli najkrótszy dystans 5+ km. Mały już się nie może doczekać, przesyła Agnieszce filmiki z różnych ekstremalnych biegów z przeszkodami (Strong Viking w Dani gdzie pracuje) i jak widać złapał bakcyla.\nJak widzicie w parze raźniej a już z mężem/żoną tym bardziej. Można spędzić ten czas tylko we dwoje (bardzo romantycznie jakby nie to błoto;-), zbliżyć się do siebie, porozmawiać a i na nowo umocnić wieź, która czasami zostaje przerwana przez monotonność i nudę tak często wkraczającą do wielu związków.\nOsobiście chciałybyśmy aby takich małżeństw było więcej bo przecież o czymś wnukom trzeba opowiadać na dobranoc. W tym przypadku Marysia pewnie podąży w ślady rodziców już niedługo i jak dobrze pójdzie będzie stała na czele SR Kids Elite czego z całego serca jej życzymy.\nChęć szczytowania i niedosyt Gruszki cz.II\n30 gru, 2016, 2 komentarze\n-„to jak do tych Krupówek, daleko?”\n-„nie, skręcą Panie o tam za znakiem i już blisko”\nNie wiem czy w górach dla wszystkich daleko to blisko czy tylko my mamy takiego pecha:-0. Po ok. 4 km spaceru dotarły głodne i spragnione jak cholera. Znalazłyśmy fajną miejscówkę z pysznym jedzeniem (krem z buraków Gruszki i moja zupa-krem z borowików) i piciem;-). Wieczór minął na wspomnieniach z naszej wyprawy ale też na planowaniu podejścia na Kasprowy następnego dnia…\nWtorek 27.12.2017 warunki atmosferyczne dramatyczne. Śnieżyca, wiatr, niska temperatura. Gruszka jakby nie ten tego to by mnie wydarła za włosy na Kasprowy :-). Tym razem flaga SRTG zabrana, a plan taki, że wchodzimy/wjeżdżamy/zwiedzamy (hahaha ta opcja nie wyszła, chociaż jakby się uparł to trochę śniegu zobaczyłyśmy), robimy 30 burpees i jazda w dół.\nBilety kupione. My, szaleni narciarze i grupa rosyjskich turystów z niemowlakiem w wózku. Normalnie u Polaków by mnie to zdziwiło ale że to byli Rosjanie to jakoś takie naturalne się wydawało ;-).\nW drodze na szczyt podziwianie widoków (niewiele było widać ale że mam bujną wyobraźnię to resztę sobie dorysowałam). Trasy narciarskie zamknięte, temp. -10st C przy halnym i śnieżycy robi robotę. Twarz pocięta śnieżynkami, wiatr ściąga w przepaść ale co tam misja musi zostać wykonana (ponad rok temu jakby mi ktoś powiedział że mam robić burpees (a co to jest burpee?) w takich warunkach to bym go wyśmiała, ale jak widać nasze życie jest nieprzewidywalne i zaskakujące a teraz nawet na szczycie piramidy gdyby się dało to by się burpees zrobiło).\nKrótki spacer właściwie nie wiadomo w jakim celu i za czym bo wszędzie biel. Gruszką miotało jak liściem na wietrze, ale jak to przystało na operatora kamery wczuła się w rolę aż tak, że prawie wpadła na kolesia i o mały włos facet leciałby w dół i nawet helikopter GOPR-u nic by tu nie pomógł. Ja wiem że się zawieszam ale nie sądziłam że to się udziela innym;-d.\nPozycja do burpees przyjęta, flaga SRTG Dębica zawieszona i... No właśnie mamy widownie. Pięciu kolesi stoi i patrzy to mówie: ”Zamiast tak stać to zapraszam do wyzwania”… ”A co to są burpees?" - pyta jeden z kolegów. To ja zamiast tłumaczyć jak dziecku to pokazuję. Skończyło się na tym że „zmusiłam dwóch” (ma się ten dar przekonywania;-) do jednego wspólnego burpee. Resztę zrobiłam już sama.\nW trakcie zastanawiałam się jak to będzie robić je w Svit przy jeszcze niższej temperaturze skoro tu było fatalnie a momentami brakowało tchu. Jest powiedzenie: ”Gdzie diabeł nie może tam babe pośle”, oj musiałby się dobrze zastanowić bo te dwie baby są zdolne przecierać wiele nieprzetartych jeszcze ścieżek.\nDlaczego to robimy? Coś wam powiem… Zawieś się na moment i zastanów się jak wygląda twoje życie. Myślę,że wygląda tak: praca-dom/dzieci/mąż/żona-praca…ok czasami jakiś fitness czy zumba ma miejsce ale pamiętajcie (i tu będę szczera ;-) starzejemy się, czas śmiga przez palce jak ziarenka piasku. Nasze ciało bez odpowiedniego traktowania w postaci nieprzetworzonego jedzenia i ćwiczeń mknie do granicy jak szalone!!!\nCo możecie zyskać? Przede wszystkim zdrowie, mocne serce, zwiększyć swoją atrakcyjność fizyczną a przy tym pewność siebie. Skorzystają na tym również wasze dzieci, które wiadomo lubią być w ciągłym ruchu, a gdyby mogły broić z mamusią/tatusiem to już w ogóle euforia na maksa. Słyszałyśmy niejednokrotnie: ”Ale ja nie chce mieć bardzo rozbudowanych mięśni!!!” To ja was się pytam: ”Czy my wyglądamy jak córki Arnolda??? ”;-)\nPrzy 8 godzinnym posiedzeniu można nabawić się głównie hemoroidów a po kawie i ciasteczku oponki na brzuchu. Dlatego apel dla tych co za biurkiem. Jeśli chcecie spróbować czegoś nowego (na początek oddajcie się nam na dwie godziny w weekend) my możemy wam pokazać jak wyglądają nasze treningi bez parcia, na spokojnie przy tym gwarantuję kupa śmiechu (mięśnie brzucha pracują).\nKażdy zaczynał od czegoś, a my jesteśmy żywym przykładem, że wszystko się da.\nPamiętajcie też o tym, że w biegach Spartan Race jest deficyt kobiet ale za to przystojnych Spartan całe mnóstwo co też dla Singielek myślę jest dodatkowym motywatorem.\nPomoc naszą macie czy w treningach czy podczas biegu wystarczy tylko podjąć raz decyzję inną niż do tej pory a gwarantuję, że już nie będziecie chciały wrócić do starych przyzwyczajeń.\nChęć szczytowania i niedosyt Gruszki cz.I\n28 gru, 2016, Brak komentarzy\n5:00 „Ana chcesz kawę z Mac’a? Cholera, zamknięty!!!” Dla Gruszki trauma dla mnie wszystko jedno gdzie wypiję ten ciepły barwnik:-)\nPlecak spakowany, Marta i jej torba na kółeczkach...Wróć!! Luna spakowana, jej miseczki i żarło też;-) Jak to zimą wiadomo - deszcz, trasa fatalna a Luna jak to pies z ADHD 3 godziny na stojąco za moimi plecami (czasami zrobiła rundkę od lewej do prawej). Po drodze ustalamy scenariusz prawie jak na relację dla National Geographic... Wiecie, 4 kamery, statyści, wilki i niedźwiedzie. Taki komercyjny survival w górach pt. Jadły szyszki i przetrwały. A tak poważnie to celem był Kasprowy Wierch a podróż uwieńczona wbiciem flagi SRTG Dębica i 30 burpees na szczycie jak to przystało na spartanki ;-)\nPunkt 10:00 wyruszamy. Sprzęt jak nam się wydawało kompletny (no co? są kamery, telefony, jest ubranie, czekolada z orzechami, woda i raki to co nam więcej potrzeba?...)\nSpacerek do Kuźnic czyli tam gdzie wszystko się zaczęło i gdzie się pomieszało...\nGruszka - „kupię mapkę ok? To się przyda”. Pomyślałam ok, być w górach i nie mieć mapki to wstyd przecież.\nMarta biorąc mapę zapytała grzecznie pani za ladą - ”A na Kasprowy to którym szlakiem dziś najlepiej?”\nPani - „dziś to tym po prawej będzie łatwiej i w dwie godziny dojdziecie”\nJak tu nie zaufać „tutejszej" !!!\nWszyscy idą to my też.\nTrasa wiodła od Kuźnic przez Polanę Kalatówki, Halę Kondratową no i właśnie jak się okazało w trakcie wędrówki na Przełęcz pod Kopą Kondracką (Czerwone Wierchy), którą w sprzyjające warunki można dotrzeć na Kasprowy Wierch powtarzam w sprzyjające co na pewno nie było w ten dzień (2 stopień zagrożenia lawinowego, deszcz).\nSzło się fajnie, było nam ciepło a przy okazji podziwiałyśmy uroki naszych gór. Czego chcieć więcej;-)\nDotarłyśmy do Hali Kondratowej już trochę zmęczone (co raz więcej śniegu i zapadanie się utrudniało przemieszczanie się a do tego trochę irytowało ale co tam do celu już niedaleko). Tego dnia wszystko nam mówiło żeby tam nie iść!! Wierzycie w znaki ? Hehe my już tak (Gruszki telefon nagle przestał działać, zapomniałyśmy flagi, termosy zostały w pokoju..) turystyczny armagedon!!\nRuszyły dalej...i tu na Hali K. tylko my śnieg i piękne widoki. Jakoś takie dziwne wewnętrzne uczucie że coś jest nie tak, że nikogo dookoła, a nie, przepraszam ktoś tam był jeszcze. Taka mała czarna kropka na tle śniegu to pomyślałyśmy, że to chyba szlak skoro ktoś tam idzie. Strach ustąpił miejsca euforii, że jeszcze tylko kawałek pod ”górkę” (1728) i Kasprowy jest nasz. Nic bardziej mylnego, a gdybym wiedziała wtedy co wiem teraz nikt by mnie nie zmusił do drogi w tamto miejsce.\nSzło się fatalnie, śniegu coraz więcej co kończyło się niespodziewanym zapadaniem się na wysokość pasa. Ta, która szła pierwsza robiła szlak dla drugiej (niewdzięczna robota).\nGodzina 14:30 Kopa Kondracka zdobyta. Gdyby nie późna godzina Gruszka byłaby nie do zatrzymania, normalnie szła by jak burza jak Tommy Lee Jones w „Ściganym”, ale byłam tam i grzecznie zaciągnęłam niezaspokojoną spartankę w bezpieczny teren.\nTrochę już zmęczone i głodne wróciłyśmy na bazę. Ogarnięte, pies po spacerze nakarmiony ruszyły jak wszyscy wiadomo na Krupówki wszamać coś regionalnego i wypić do tego coś procentowego:-)….c.d.n.\n23 gru, 2016, Brak komentarzy\nSpartanki XXI wieku!!!\nW ramach relaksu i rozładowania napięcia przed świętami wybrałyśmy się z wizytą na strzelnicę na zajęcia z nauki praktycznego strzelania i sprawnego posługiwania się bronią. Na strzelnicę dotarłyśmy po wcześniejszym telefonicznym ustaleniu terminu i godziny. Najpierw wiadomo część teoretyczna, której zadaniem jest zapoznanie się z zasadami bezpieczeństwa oraz budową broni palnej. Po niej nastąpiła najważniejsza część praktyczna oczywiście pod okiem instruktora, szybki pilotaż jak się ustawić, załadować magazynek, przeładować i rozładować broń.\nStanowiska zajęte, słuchawki ochronne założone (inaczej szlak by bębenki trafił) i wiadomo Anka jedno ze swoich ciekawych pytań "Co możemy zabrać na pamiątkę?" Pan się ładnie uśmiechnął a prezenty zostawił na później ;-). Ja dostałam Glocka 17 a Anka XDM 5,25 (takie małe i lekkie idealne do kobiecej dłoni). Naładowanie broni, odbezpieczenie i jazda. Pierwszy strzał bezcenny dla kogoś kto nie strzelał tak jak my. Po standardowych pięciu strzałach przerwa na załadunek i kilka wskazówek od instruktora. Moje ręce drżały z adrenaliny i wrażenia, co w cale nie pomogło mi przy celowaniu, ale chciałam więcej. Kontynuować trzeba i nie chwaląc się bardzo dobrze nam to szło (podobno 2% zainteresowanych robi takie celne strzały za pierwszym razem). Zmiana broni i zwiększanie odległości do aż 25 m i kolejna dobra seria, aż się nie chciało kończyć ale wszystko co dobre… wiadomo. Próba jeszcze z większą bronią ale już nie wywarła takiego wrażenia jedynie wizualnie :-). Super forma spędzenia czasu wolnego i spróbowania czegoś nowego. Na pamiątkę dostałyśmy podziurawione tarcze i garść łusek, które na pewno zostaną dobrze artystycznie wykorzystane.\nNasza pierwsza styczność z bronią bezcenna i bardzo polecamy. Myślę, że to nie będzie nasza ostatnia wizyta na strzelnicy.\nGłogów Młp 36-600, Zabajka 359 (koło Rzeszowa)\nSRTG Dębica - tam gdzie wszystko się zaczęło...\n18 gru, 2016, Brak komentarzy\nSpartan Race Training Group powstały w 2014 dzięki zawodnikom i entuzjastom Spartan Race. Grupy powstały w różnych miastach, aby skupiać fanów aktywności fizycznej, miłośników sportu i przygody. Zadaniem grup treningowych jest przygotować jak najlepiej do udziału w Spartan Race. Ponad to grupy treningowe tworzą małą społeczność którą łączy pasja jaką jest sport, tworzą nowe przyjaźnie oraz są świetną odskocznią od życia zawodowego.\nCelem grup SRTG jest pomoc zwykłym ludziom w odnalezieniu radości z uprawiania sportu takiego jakim są biegi z przeszkodami. Treningi odbywają się 2 razy w tygodniu głównie w plenerze jeśli oczywiście pozwala na to pogoda i zawsze są darmowe. Każda grupa posiada swój funpage na którym umieszczane są zdjęcia z treningów.\nSRTG Dębica powstała 11.09.2015 roku. Założycielem grupy i trenerem jest Sebastian Pająk (Spider), który dzięki swojej wojskowej karierze ma predyspozycje do prowadzenia takiej grupy pod względem sposobu ułożenia treningu siłowo-wytrzymałościowego jak i przygotowania mentalnego swoich podopiecznych na wszelkie trudności które można spotkać na trasie biegów Spartan Race. Ze względu na to że Sebastian przejął dodatkowe i czasochłonne obowiązki związane z SR, obecnie trenerską pałeczkę przejął Bartek Szymaszek ”Bocian” jednakże cały czas Seba jest w pobliżu i dalej możemy liczyć na jego wsparcie ;-). Jesteśmy bardzo liczną grupą, która ma w swoich szeregach 27 stałych członków ale oczywiście jesteśmy otwarci dla wszystkich chętnych do spędzania aktywnie czasu i serdecznie zapraszamy na treningi. Nie jest istotne kim jesteś, ile masz lat, i jaki poziom wytrenowania bo najważniejsze jest to że robisz to dla siebie, dla swojego ciała i ducha. Nasze treningi pozwalają przekraczać granice wytrzymałości jak i przygotowują na wystąpienie wszelakich trudności na linii życia, z którymi nauczysz sobie radzić (bo życie to też bieg z przeszkodami). W naszej grupie panuje wesoła atmosfera ale jak trzeba to jest powaga i skupienie. Pomagamy sobie wzajemnie co przekłada się na głębsze przyjacielskie relacje i nie tylko (mamy w składzie 4 kochające się pary i to jest fajne!!). Artystki, fotograf, pasjonat rybołówstwa, fizjoterapeutka, przedsiębiorcy, mamuśki, mężowie, żony itd. Ile ludzi tyle pasji a wszystkich łączy jedna zajawka - Spartan Race. Wielokrotnie padło pytanie... Ale dlaczego akurat to? Po co wam to tarzanie się w błocie, ten kilkugodzinny wysiłek, te wszystkie przeszkody? A po to drogi czytelniku, że jak jeden lubi piłkę lub pływanie my wolimy tarzanie i bieganie i co najważniejsze nasze dzieci też mają taką możliwość aby od najmłodszych lat startować w Spartan Race Kids i dzięki temu uczą się pokory, szacunku do drugiego jak i wsparcia na trasie a te cechy jak wiemy w dzisiejszych czasach są skazane na wyparcie. Na koniec możemy powiedzieć z własnego doświadczenia, że jakby nie SRTG Dębica i Spartan Race nie byłoby nas tu gdzie jesteśmy teraz a energię i kopa do życia nie dał nam do tej pory żaden inny sport.\nEkipa RaceHunters wraz z SRTG Dębica zaprasza na treningi. Aroo!!!\n17 gru, 2016, Brak komentarzy\nPamiętam jak kiedyś zobaczyłam na Discovery channel zapowiedź programu ”buntownicy na krawędzi”, a że właśnie wtedy zaczęłam swoją przygodę ze ścianką, nie mogłam się doczekać. Na położonych w cieniu drzew polach namiotowych w Yosemite Valley można spotkać wspinaczy, którzy tworzą subkulturę pozostającą w sprzeczności z konserwatywnymi zasadami parku narodowego. Następne pokolenia wspinają się po klifach Yosemite. Zdobywają strome, skalne ściany i biją kolejne rekordy. Program "Buntownicy na krawędzi" to przykuwająca uwagę opowieść o ludziach, którzy na wielką próbę wystawiają swoje ciała, przekraczają granice wyznaczone przez naukę, a przy okazji łamią obowiązujące prawo. Moją uwagę przykuł młody Amerykanin Alex Honnold.\nZacznijmy może od początku. Wspinaczkę możemy uprawiać w różny sposób. Jest wiele możliwości czerpania przyjemności z tej dyscypliny sportu. Każdy może dobrać sposób w jaki chce się wspinać, jednakże jest to zależne od wielu czynników: kondycji, umiejętności, intensywności treningów, kwestii komfortu psychicznego ponieważ nie wszystkie metody polegają na asekuracji. Nie jestem w tym żadnym ekspertem jednakże próbowałam już wspinania po pionowych ścianach skalnym z asekuracją na tzw. ”wędkę” jak i bouldering - to odmiana wspinaczki klasycznej, w której wspinamy się na niskie formy (głazy, trawersy, ścianki), nie używając liny wspinaczkowej czyli bez żadnej asekuracji. Podczas treningu na sztucznej boulderowni na sali pod ścianką rozłożone są grube materace które zapewniają bezpieczeństwo w razie odpadnięcia od ściany. W terenie za asekurację służy nam wyłącznie crashpad (gruba mata) i partner (tzw. spotter). Dyscyplina ta polega głownie na pokonaniu wybranego problemu skalnego – czyli konkretna sekwencja ruchów.\nWymagane umiejętności: umiejętność wspinania klasycznego, którą najłatwiej wytrenować na ściance wspinaczkowej (w terenie jest to utrudnione, ponieważ mało jest miejsc oferujących łatwe bouldery dla początkujących).\nI wreszcie Free Solo czyli tzw. Solista. Alex Honnold to właśnie jeden z przedstawicieli takiej grupy wspinaczy. Jest to wspinanie na żywca, czyli bez liny, po drogach wspinaczkowych. Odpadnięcie ma zazwyczaj poważne skutki (zazwyczaj hmm śmierć lub inwalidztwo). Dopuszczalne są buty wspinaczkowe i magnezja. Bardzo niewielu wspinaczy działa w ten sposób regularnie: John Bachar, Steph Davis, Patrick Edlinger, Alex Honnold, Alex Huber, Dan Osman, Dean Potter, Piotr Korczak, Wojciech Kurtyka, Ryszard Malczyk i Andrzej Marcisz.\nAlex Honnold uprawia właśnie free solo bez wspomagania się jakimkolwiek sprzętem, od 17 lat. Zatem pierwsze podejście do ścianki robił gdy miał 12 lat. Mieszka w vanie, i ciągle się przemieszcza szukając nowych wyzwań. Jego trawersy zależą od pogody, dlatego stawia na tak ekstremalną mobilność. Wyczyn, którego dokonał w połowie stycznia zapiera dech w piersiach, po prostu szacun. Koleś postanowił wejść na ściankę, która liczyła sobie 457 metrów. Oczywiście bez uprzęży, bez czekanów i innych sprzętów. Jedynym wspomagaczem była magnezja przy pasie, w której zanurzał spocone dłonie, by poprawić chwyt. Alex dokonał tego w nieco ponad trzy godziny co jest niezłym wyczynem (bo wysokość to bułka z masłem przecież). A było to w El Sendero Luminoso (Świetlisty Szlak) w El Potrero w Meksyku. Skromny chłopak, który rzucił studia, by być wolnym i oddanym swojej pasji, powiedział po osiągnięciu szczytu, że droga wydawała mu się raczej łatwa (widziecie a dla niektórych zrobienie 30 burpees to już nie lada wyczyn;-)\nSolowa wspinaczka (bez liny) to ekstremalna odmiana bulderingu i w żadnym razie nie jest to zajęcie dla niedoświadczonych lub bojaźliwych, a silna psychika to podstawa no i oczywiście najlepiej nie odczuwać strachu jak Alex Honnold. Wielu uważa free soiling za najczystszą formę sztuki wspinania a inni, podkreślając element ryzyka, uważają go za wstępną fazę samobójstwa co jest pewne nie próbować tego na niedzielnej przechadzce w górach .\nZapraszam tak dla relaksu zamiast "Na wspólnej"\n15 gru, 2016, Brak komentarzy\nJeden z moich ulubionych:-) Czemu ten rodzaj treningu? Po prostu różnorodność i dostępność. Bo można go wykonać nie tylko na siłowni ale również w domu, a w zależności od wyboru ćwiczeń można zbudować mięśnie jak również spalić tkankę tłuszczową, dzięki połączeniu treningu siłowego i cardio. Trening ten łatwo dostosować do indywidualnych potrzeb, jest on dość wymagający, ale przeznaczony zarówno dla osoby początkującej, zaawansowanej, jak i tej co oczekuje szybkich efektów. Trening obwodowy poprawia ogólną kondycję wydolnościową organizmu i mimo ciągłego wysiłku nie powoduje ogólnego przeciążenia mięśni.\nPrzejdźmy do sedna. Są różne rodzaje treningu obwodowego:\n- obwody stacyjne z rundami czasowymi\n- obwody stacyjny z ilością powtórzeń na każdej rundzie\n- obwody stacyjne z mieszaniem dwóch wyżej (indywidualna forma raczej)\n- obwody na jedną partię mięśni lub określone partie\nJeżeli nie mamy możliwości skorzystania z takiej formy treningu na siłowni pod okiem trenera to po prostu sami sobie wybieramy około 8-12 ćwiczeń i ich liczbę powtórzeń (10-15 powtórzeń) lub czas wykonania (np. 1 minuta) i działamy. Aby trening był skuteczny, między ćwiczeniami nie robimy przerwy tylko przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. Odpoczywamy po zakończonym obwodzie. Aby zwiększyć intensywność można zrobić cardio pomiędzy obwodami. Najlepiej jak będzie 2-3 obwody na początek, a z czasem można zwiększyć ich liczbę i zminimalizować przerwy na odpoczynek. Przy doborze ćwiczeń najlepiej wybrać ćwiczenia na różne grupy mięśniowe całego ciała np. brzuch, uda, klatka, plecy, bicepsy, tricepsy, ramiona. Ćwiczyć należy minimum trzy razy w tygodniu. Pamiętaj o dniu przerwy na regenerację (najlepiej trenować co drugi dzień).\nPamiętajmy zawsze, aby dobrze rozgrzać ciało przed treningiem, tutaj pracuje całe ciało a po zakończeniu rozciągnąć ćwiczone mięśnie, by uniknąć zakwasów i kontuzji.\nKilka rodzajów ćwiczeń z możliwościami ich modyfikacji przy ogromnym wyborze dostępnym na rynku. Pamiętajmy, aby dostosować je do indywidualnych potrzeb, możliwości i tego co chcemy osiągnąć.\n12 gru, 2016, Brak komentarzy\nNa naszym blogu będziemy prezentować co jakiś czas sylwetki ludzi, którzy są dla nas inspiracją. Przedstawiamy pierwszą z nich:\nAndrzeja i jego Śnieżna Pantera\n- "po prostu wystarczy dużo ćwiczyć"\nAndrzej Bargiel, ur. 18 kwietnia 1988, polski narciarz wysokogórski, biegacz górski i himalaista. Jest trzykrotnym mistrzem Polski w skialpinizmie, trzecim w klasyfikacji generalnej pucharu świata, rekordzistą świata w biegu na Elbrus oraz pierwszym Polakiem, któremu w 2013 r. udało się zdobyć ośmiotysięcznik Shishapangma na nartach oraz zjechać z jego wierzchołka.\nAndrzej w tym roku przymierzał się do zdobycia odznaki Śnieżnej Pantery, wyróżnienie alpinistyczne nadawane za zdobycie 5 siedmiotysięczników, które w przeszłości znajdowały się w granicach ZSRR. Lista szczytów, których zdobycie było wymagane do przyznania tytułu, zmieniała się w zależności od czynników politycznych i wojskowych. Obecnie są to następujące szczyty, wymienione w kolejności od powszechnie uważanego za najtrudniejszy, do najłatwiejszego:\n· Szczyt Zwycięstwa (Pik Pobiedy, Dżengisz czokusu) – 7439 m n.p.m.\n· Chan Tengri – 7010 m n.p.m.\n· Szczyt Ismaila Samaniego (d. Pik Komunizma) – 7495 m n.p.m.\n· Szczyt Korżeniewskiej – 7105 m n.p.m.\n· Szczyt Lenina (Szczyt Awicenny) – 7134 m n.p.m.\n14 sierpnia 2016 roku po 30 dniach wyprawy po górach Pamiru i Tienszanu Andrzej Bargiel zakończył kompletowanie Śnieżnej Pantery. Tym samym młody zakopiańczyk pobił rekord z 1999 roku ustanowiony przez Denisa Urubkę i Andrieja Mołotowa, którzy tego samego wyczynu dokonali w 42 dni, co oznacza, że Polak poprawił wynik aż o 12 dni. Jest to jedno z najważniejszych osiągnięć polskiego himalaizmu ostatnich lat. Co więcej, z każdego szczytu zjechał na nartach!\nNieplanowane zdarzenia podczas tej wyprawy to m.in złamanie narty podczas przeskoku przez szczelinę na wysokości ok. 5500 m. na Piku Komunizma, drogę powrotną Andrzej pokonał na jednej narcie, natomiast podczas zjazdu z najtrudniejszego szczytu Pobiedy, jego narta spadła w przepaść i musiał schodzić z wysokości ok. 6300 m., sytuacje pogodowe czy zaginięcie lekarza bazowego i włączenie się w akcje poszukiwawczą.\nRelacje z wyprawy można oglądać na Canal+Discovery\nOficjalna strona wyprawy: http://www.canalplus.pl/discovery/bargiel/sniezna-pantera.html\n10 gru, 2016, 3 komentarze\n23.07.2016 dla nas pamiętny dzień - zawody Spartan Race Beast w Krynicy Zdrój. Ze wględu na to ze był to nasz pierwszy Beast a na dodatek teren trudny zaczynający się podbiegiem na Jaworzynę budził respekt. Wspomnienia po tym biegu i sentyment do miejsca został do dziś dlatego sezon zimowo-biegowy zaczęłyśmy właśnie od tego miejsca.\nOczywiście jak to kobiety czasowo lekko w plecy;-) dobrze że to tylko 130 km bo dotarłybyśmy na zamknięcie stoku (naszego szlaku w górę).\nSzybki meldunek (Czarny Potok -polecamy miejsce głównie ze względu na niewielką odległość od stoku a poza tym można wychaczyć fajne promocje) powitalne ciasteczko i w drogę.\n700 m biegiem do miejsca, lekkie rozciąganie i co? I w górę!! Wybrałyśmy trasę o długości ok. 2200 m i niewątpliwie byłyśmy tam zjawiskiem niezwykłym wśród narciarzy i raczej rzadko spotykanym i kto wie może na Youtube będziemy gwiazdami ;-)\nDobre warunki atmosferyczne sprawiły ze szło się przyjemnie i szybko (oprócz momentów na „to co selfie z widoczkiem?”). Były oczywiście sytuacje mrożące krew w żyłach (no dobra poniosło mnie), kiedy śnieg się zapadł pod ciężarem mojego ciała i przez chwilę Gruszka zobaczyła przerażenie w moich oczach (powiedziała że jak nie uśmiechnę do zdjęcia to będę spać na korytarzu to co wyjścia nie miałam i się uśmiechałam;-)\nWydarła mnie jakoś z tej dziury otrzepałam się i lecim dalej.Na trasie oprócz narciarzy i nas był jeszcze nie specjalnie przystojny ale za to sympatyczny pan obsługujący wyciąg orczykowy. Kawy nie miał ale informacje cenne nam przekazał że mamy 800 m na szczyt i 15 min do zamknięcia stacji!! To była dla nas najlepsza motywacja aby tam dotrzeć na czas. I tu troszkę jak na mecie w Spartan Race czekało na nas piwo z soczkiem (tak dla zdrowotności rzecz jasna).\nBilet kupiony i jazda w dół. Ciało już trochę zmarznięte dlatego biegiem do hotelu i jedyne o czym marzyłyśmy to rozciąganie w basenie i sauna. Wracając do domu zastanawiamy się jaki następny obrać kierunek i wkrótce was o tym poinformujemy.\nPolecamy szczerze takie wypady głównie ze względu na zwiedzanie Polski, ponieważ tereny mamy naprawdę niesamowite a nasze góry zapierają dech w piersiach w szczególności zimą.\nRównowaga w treningach\n10 gru, 2016, Brak komentarzy\nNasze ciało jest stworzone do ruchu i to on jest niezbędnym składnikiem zdrowego i aktywnego życia, a jego doskonalenie daje większe możliwości w jego zakresie. Aby poprawić funkcjonowanie całego organizmu musimy podchodzić do form aktywności w sposób racjonalny. Tak dzisiaj popularne formy jak biegi przełajowe, crossfit czy treningi typowo siłowe wymagają skupienia się na głębszych rejonach naszego ciała aby zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas treningu lub ogólnego przemęczenia organizmu. Dlatego ostatnio przy naszej intensywności treningów chcemy zwrócić uwagę na formę treningu typu core & mobility\nTrening core, core stability, ćwiczenia mięśni środka, wszystkie te określenia dotyczą ćwiczeń mięśni głębokich brzucha i grzbietu. Chodzi nie tylko o pięknie wyrzeźbiony brzuch, ale o wzmacnianie mięśni, które stabilizują kręgosłup i całe ciało. Celem treningu core jest poprawienie stabilności tułowia, a w konsekwencji całego ciała. Daje to nam łatwość utrzymania poprawnej postawy przy wykonywaniu ćwiczeń co jest bardzo ważnym elementem treningu czy lepszego poczucia równowagi.\nMobility to trening mobilności stawów, co powoduję większy zakres ruchów, a z kolei to daje nam większe możliwości przy różnych formach aktywności fizycznej i znacząco wpływa na poprawę rezultatów treningowych Dobrze wykonany trening mobility niweluje bóle oraz polepsza elastyczność mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów. Może być on wykonany z wykorzystaniem gum, taśm czy piłeczek. A rozluźnienie ciała zwłaszcza po ciężkim treningu zmniejsza ryzyko kontuzji oraz zwiększa efektywność regeneracji.\nTrener prowadzący Mateusz Wyszyński ;-)\nHo Ho Ho! - czas na prezenty\n8 gru, 2016, 2 komentarze\nJesteśmy po mikołajkach, ale u nas jeszcze trwają nastroje obdarowywania i mamy prezent - niespodziankę. Zbliżają się święta, sylwester i oczywiście Nowy Rok (nowy sezon Spartan Race). My trochę wyprzedzimy to i rzucamy wyzwanie tzn. zajmiemy się przygotowaniem jednej osoby do Spartan Race, która weźmie udział w nim w Krakowie 08.04.2017 r.\nBędzie to kobieta, nie mogło być inaczej. Nasza nominowana to Anita, lat 34, matka 2 dziewczynek - 1,5 rocznej Hani i 5-letniej Jagody. Jej codzienne życie to obecnie zajmowanie się domem, córkami a co za tym idzie brakiem czasu dla siebie. Oczywiście ciąża i brak aktywności fizycznej nieco odbiły się na jej wyglądzie. Akcja tą chcemy uświadomić kobietom, że mogą połączyć życie matki czy zawodowe i zadbać o swój wygląd i zdrowie przede wszystkim dzięki aktywności fizycznej. Nie ukrywam, iż będzie to lada wyzwanie dla niej i dla nas, ale nagroda myślę, że jest tego warta: szczuplejsza, tryskająca energią i udział w Spartan Race. Poprzeczka jest o tyle wysoka, że jej mąż wyjeżdża w delegacje i nie pamięta kiedy ona odwiedziła siłownie. Liczymy na pomoc przy dzieciach i wsparcie najbliższych a reszta zależy od jej motywacji i silnej woli. Jak to mówią my babki damy radę zawsze i wszędzie. Także trzymać kciuki za Anitę a postępy będziemy przedstawiać na blogu.\nPrezenty swoją drogą a trenować trzeba.\nNasza trasa, 10 km teren wyżynny podzieliłyśmy na 5 stacji co 2 km. Każda stacja to jedno ćwiczenie. Wykonanie ćwiczenia i/lub ilość powtórzeń zależne jest od tego czy jest to wyzwanie siłowe czy cardio. Dziś przedstawimy wam jeden z wielu zestawów które sobie wybrałyśmy na dzisiejszy trening. 2 km dalej:-)\nSTACJA NR 1 - kłoda - 10 x wykrok z kłodą drewna (tułów wyprostowany, kolano nogi wykrocznej nie przekracza linii stawu skokowego, obie nogi uginają się w stawie pod kątem ok. 90 stopni. Podczas ćwiczenia idealnie pracują mięśnie nóg i pośladków. Większość kobiet obawia się że poprzez pracę na większych /dużych ciężarach za bardzo rozbudują mięśnie ud i pośladków. Nie ma obaw - my kobiety nie mamy takiej jak faceci ilości testosteronu i dlatego nam to nie grozi. Praca na obciążeniach pomaga spalić więcej tkanki tłuszczowej dzięki ich zwiększonej aktywności co w efekcie prowadzi do smukłych ud i sprężystych pośladków;-)\nSTACJA NR 2 - skośne - 15 x każda strona (osobiście mam kuku na punkcie brzucha i dużą wagę przykładam do tej części ciała). Jednakże same "brzuszki"nie sprawiają mi przyjemności i raczej nie przyniosą spektakularnych efektów natomiast dzięki ćwiczeniom w treningu wytrzymałościowo -siłowym to ma sens i efekty są. Pamiętajcie, że i tak wszystko sprowadza się do diety. Zdrowe nawyki to podstawa pięknego brzucha i zdrowego ciała. Po frytach i sznyclach efektu nie będzie a miażdżyca gwarantowana.\nSTACJA NR 3 - 15 x wciąganie opony (po kolejnych 2 km do następnej stacji czekała na nas opona (miejsca nie zdradzę;-) Wyzwanie polegało na wciągnięciu w szybszym tempie opony - nie od roweru:-) na wzniesienie razy 15. Jest to dość męczące ćwiczenie przy którym pracuje całe ciało. Pozycja jak w przysiadzie, kolana nie wychodzą poza staw skokowy, brzuch napięty, plecy proste i dajesz Gruszka!!! Dała radę...Silne ręce są nam szczególnie potrzebne podczas zawodów. Na przeszkodach musi być moc w łapie dlatego tego typu stacje są idealne aby nad tą siła popracować.\nSTACJA NR 4 - pompeczki - tu ilość powtórzeń dowolna ale nie mniej niż 10 ;-) utrudnienie w tym przypadku było takie że nasze nogi były wyżej w stosunku do reszty ciała. Pompka wśród kobiet nie cieszy się uznaniem. My po prostu jej nie lubimy ale obecnie często występuje w treningach w większości klubach fitness więc można przywyknąć. To popularne ćwiczenie pomaga budować mięśnie klatki piersiowej (najbardziej to do nas przemawia:-) barków, ramion jak i wielu mięśni tułowia i brzucha.Warto czasem zagryźć zęby dla tych namacalnych (coś dla waszych facetów) efektów WOW!!!\nSTACJA NR 5 - po ostatnich 2 km czeka na nas niewielkie wzniesienie o długości ok 50 m. Kto zgadnie co się działo?? Oprócz kilku saren nic szczególnego... aha no tak, dwiema sarenkami byłyśmy MY:-) Interwałowe podbiegi mają one niesamowity wpływ na wytrzymałość i siłę biegową co owocuje podczas zawodów Spartan Race. Początkujące osoby powinny wykonać nie więcej niż 6-8 powtórzeń przy nachyleniu 5-15%. Ten typ biegu to głownie praca beztlenowa i nie powinien trwać dłużej niż kilkanaście sekund jak i ważne aby przerwy trwały ponad 60 sek. (spokojny trucht na dół).\nPo wczorajszym ostrym funkcjonalnym treningu w klubie + nasze dzisiejsze szaleństwo w lesie jutro może być kiepsko a przed nami jeszcze prawie cały tydzień treningowych zmagań ale co tam my to lubimy nawet te nasze zakwasy świadczą o dobrym treningu.\nLiczy się Good Looks\n-„Krzysiek, nie rozmazałam się ????"\n-„No co Ty Ana , wyglądasz super..”\nTen krótki dialog między mną Anką Spartanką a Krzyśkiem ( powtarzam 4 biegi razem )zawsze wspominam z uśmiechem. Każda z nas chciałaby wyglądać pięknie przede wszystkim:\ndla reszty świata, bo miło jest się podobać również innym i nie ma w tym nic złego\nNa co dzień jest oczywiste, że nie mamy do czynienia z trudnymi warunkami i utrzymać na twarzy make up w całości nie stanowi problemu jednak gdy już decydujemy się na starty w biegach z przeszkodami taka sytuacja może zaistnieć. Co zrobić? Jakie produkty wybrać do trwałego makijażu? Wiadomo, ile kobiet tyle potrzeb. Każda z nas lubi coś innego, inna cera, problemy z nią związanie (starzenie się, środowisko pracy, gospodarka hormonalna,skóra naczyniowa itp). Jednakże podczas Spartan Race istotnych jest kilka elementów:\nkrem z filtrem (często biegi mają miejsce w terenie górzystym gdzie nasza skóra jest narażona na palące słońce, wiatr lub przeszywający chłód (nie zapomnijmy ze w Svit będzie ostry mróz-sama codziennie próbuje się do tego przekonać i wmawiam sobie że nastąpi globalne ocieplenie;- )\nbaza matująca (niezawodny Lumene matifying primer - istotny dodatek nadający cerze gładkość i komfort)\ndobry podkład o neutralnej kolorystyce, obecnie większość fluidów dostosowuje się do karnacji naszej skóry (podobno;-) np. Revlon colorstay - kryjący aczkolwiek lekki aby nasze pory nie odwdzięczyły się nam później niespodziankami.\ntusz wodoodporny np. Maybelline Lash Sensational co oczywiste przy nurkowaniu w błotnistych kałużach\nOsobiście nie lubię mieć na sobie „maski” dlatego istotne dla mnie jak zrobić make up żeby wyglądał naturalnie i długo pozostał na buzi. Jak dotąd wszystkie nasze biegi wymuszały wczesne wstawanie (uwarunkowane ranną godziną startu jak i miejscem biegu (Słowacja, Czechy, Węgry, Krynica Górska) co tym bardziej było ważne jakimi produktami makijaż zostanie wykonany. Mogę teraz z mojego doświadczenia wywnioskować że kosmetyki które używam spełniły swoje funkcje idealnie a do tego moja twarz wyglądała dobrze nawet z błotem (opinia kolegi ;-) Ostatnim dość istotnym aspektem dobrego wyglądu podczas biegu są... Spartanie:-) tacy fajni zarośnięci faceci (chociaż może nowy sezon -nowe trendy), których liczba podczas jednego dnia biegu zbliża się do ok. 2 tyś. Tak tak aż tylu umięśnionych, przystojnych kolesi służących pomocą na przeszkodach zasługuje aby umilić im trasę ładnymi widokami i pięknym kuszącym spojrzeniem.\nSamiec alfa i treningowe fiku miku\n1 gru, 2016, Brak komentarzy\n"Songo - siad!! no mówię coś.!!!..” tymi słowami Gruszka zaczęła nasz trening. Dziś w wersji 3D plus „pluszak " Songo. 2 km przebieżki dla rozgrzewki (podstawa to chociażby 5 minutowy rozruch przed biegiem ). Plan -zrobić „dyszkę” po górkach. Osobiście nie lubię biegać po asfalcie a może raczej tak - moje nogi nie lubią a, że ja słucham co podpowiada ciało, wybrałam bieganie przełajowe, które nie tylko nie obciąża stawów ale pozwala delektować się pięknem okolicznych wzgórz i lasów.\nSongo jak to facet miał problem kiedy wyprzedzała go laseczka i pchał się do przodu przy czym Gruszka była zmuszona podkręcić tempo a co za tym idzie - tętno (dodatkowa seta kalorii spalona). Jak widzicie bieg z psem dostarcza obu stronom dobrej zabawy pogłębiając przy tym ich wzajemne relacje (nasze też chociaż obeszło się bez smyczy;-)\nBieg biegiem ale trzeba poćwiczyć i masę robić bo rzeźba już jest ;-)\nDzięki temu, że dębickie ziomeczki (grupa street workout) pomogły stworzyć w Dębicy taką miejscówkę my możemy teraz dobrze się bawić i robić fiku miku na rurach wzmacniając przy tym mięśnie głębokie całego ciała jak i ćwiczyć uchwyt tak przydatny na przeszkodach podczas biegu. Fakt, że przechodnie patrzyli na nas jakoś tak dziwnie i pewnie nie jeden pomyślał "ooo zamiast w robocie to się na rurkach w parku wieszają baby jedne :-)". No cóż robota nie zając a Svit się zbliża i formę robić trzeba. Pamiętajcie jednak. To ma być dla was również forma zabawy i w pewien sposób forma odpoczynku od codzienności a szalonych pomysłów na trening to my mamy dużo. Gruszka nawet zakupiła notes na tą okoliczność bo wiecie, my to już kobiety po 30tce z wrodzoną nadpobudliwością ruchową i trudno czasem nam samym za sobą nadążyć a do tego jeszcze tyle zapamiętać :-)\nJutro piątek. W planie ścianka wspinaczkowa a Martę już męczy żeby GoPro na klatę zapodać i relacje dla was przygotować. Paznokcie już krótkie to na górę pewnie wbiegnie. Co jak co ale Gruszki w biegu nawet ściana nie zatrzyma:-)


Materac ŁOŻKO BESTWAY 67455 | SPORT i TURYSTYKA \_ MATERACE | Tytuł sklepu zmienisz w dziale MODERACJA \_ SEO\nMaterac ŁÓŻKO 67455:\nMaterac welurowy z wbudowaną pompką elektr. 191 x 97 x 38 cm\nMaterac Bestway to idealny przykład na to, że nawet zastępcze łóżko może być szczególne eleganckie. Jasnoszara powierzchnia prezentuje klasyczną estetykę. Wygodny materac dmuchany zapewnia komfortowe warunki do snu dla Ciebie lub Twojego gościa. Gwarantujemy, że rano po spokojnie przespanej nocy każdy obudzi się w dobrym humorze.\nDmuchany materac jednoosobowy o wymiarach 191 x 97 x 38 cm sprawdzi się podczas użytkowania w pomieszczeniach. Został wykonany z popularnego tworzywa PVC zapewniającego solidność całości. Flokowana powierzchnia jest wodoodporna oraz przyjemna w dotyku. Tak wykonany materac będzie zarówno wytrzymały, jak i komfortowy. Sprzyja temu także dmuchana poduszka zintegrowana z materacem.\nDmuchany stelaż coil-beam łączy obie części materaca przy pomocy pionowych rur – dzięki temu górna powierzchnia materaca zyskuje charakterystyczny wygląd. Materac posiada wbudowaną pompkę elektryczną (zasilana 220 – 240 V). Czas potrzebny na przygotowanie do użytku dmuchanego łóżka to ok. 140 sekund.