Wskaźniki jakości (KPI) w dziale rozwoju\nSpotkałem się ostatnio z opinią, że określenie wskaźników jakościowych (ang. KPI = Key Performance Indicator) dla działów projektowych, czy też działów rozwoju, jest sporym wyzwaniem. Ponieważ lubię tego typu wyzwania, więc postanowiłem zaproponować jego rozwiązanie.\nOd razu na wstępie zaznaczę, że moje poniższe wynurzenia są subiektywnym podejściem do rozwiązania problemu. Co ciekawe, odniosłem wrażenie poparte krótkimi poszukiwaniami w tzw. Wszechnicy Wiedzy Wszelakiej prowadzonymi za pomocą narzędzi na G, że temat nie doczekał się do tej pory, szerszego opisu w języku polskim W języku angielskim należy szukać haseł „quality assurance” i pokrewnych. Co ciekawe, stosunkowo trudno jest znaleźć nawet w języku angielskim przykłady dokumentów definiujących wymagania na jakość projektowania sprzętu (ang. hardware), czy układów elektronicznych w szczególności. A zatem do dzieła!\nNa dobry początek należałoby opisać pojęcie Jakości i spróbować podać jego definicję. Swego czasu spróbowałem zgłębić ten temat w oparciu o lekturę książki Roberta Pirsiga pt. „Zen, czyli sztuka oporządzania motocykla”. Będąc pod wrażeniem przeprowadzonego we wspomnianej książce wywodu oraz posiłkując się opiniami zawartymi w Wikipedii można dojść do wniosku, że problem jest złożony, dotyka samych fundamentów filozofii i racjonalnej myśli. Jednocześnie każdy z nas intuicyjnie, a posteriori, rozumie pojęcie Jakości. Umiemy bowiem porównywać, określać, co jest lepsze od czego i w jakim sensie. I właśnie na tej intuicyjnej zasadzie oprę dalszy swój wywód, tym samym nie podając definicji.\nZależy nam zatem na ocenianiu, przypisywaniu miary liczbowej (np. 5 wróbli, 19%, 25 punktów) bądź jakościowej (np. lepiej, dużo, mało), pewnym cechom wynikającym z naszych działań. Miary te powinny służyć porównaniom, by można było w przyszłości na ich podstawie wyciągać wnioski, porównywać wyniki ze sobą. Warto sobie od razu powiedzieć, czemu to robimy.\nWybór i konsekwentne zastosowanie takich, czy innych współczynników jakości nie gwarantuje sukcesu. Dlaczego więc warto ponosić dodatkowe nakłady na dbanie o jakość? Ponieważ jest to jeden z kluczowych czynników zwiększających szanse na odniesienie sukcesu. Tylko tyle i aż tyle. Wcale nie jest bowiem powiedziane, że dzięki rozbudowywaniu procedur kontrolnych uda się odnieść sukces. Ale z drugiej strony istnieje znacznie większe prawdopodobieństwo, że bez zastosowania procedur nastawionych na sprawdzanie jakości, tego sukcesu odnieść się nie uda. To trochę tak jak w przysłowiu „nie planując sukcesu planujesz porażkę”. Parafrazując: „nie biorąc w swoich planach pod uwagę jakości planujesz porażkę”. Przy tym, co ważne, jakość można zaplanować.\nNa marginesie dobrym sposobem oceny sprawności jakiejś organizacji w obszarze zarządzania jest sprawdzenie, w jaki sposób ocenia jakość, czyli czy stosuje KPI. Takie pytanie może np. paść ze strony kandydata na jakieś stanowisko podczas rozmowy o pracę. Jeżeli organizacja planuje i dba o jakość, jest organizacją dojrzałą. Może więc zaplanowała miejsce dla ciebie, zaplanowała twój rozwój?\nPewnej trudności może nastręczać odróżnienie czynników wpływających na jakość od czynników bezpośrednio zwiększających koszty i czas realizacji zadania. Stąd skupienie uwagi wyłącznie na jakości jest moim zdaniem niewłaściwe. Każdorazowo należy rozpatrywać wzajemną relację pomiędzy „trójcą efektywnego zarządzania”, czyli jakością, kosztem i czasem. „Wybierz dwa z trzech: jeżeli ma być dobrze i tanio, to nie będzie szybko; jeżeli ma być dobrze i szybko, to nie będzie tanio; jeżeli ma być tanio i szybko, to nie będzie dobrze”. Często te trzy pojęcia rysuje się w układzie trójkąta. Przy wierzchołkach trójkąta umieszcza się wymienione poprzednio pojęcia. We wnętrzu tego trójkąta powinien znaleźć się cel, który próbujemy zrealizować. Im bliżej ten cel znajdzie się dwóch wierzchołków tego trójkąta, tym dalej będzie od trzeciego.\nWłaściwym momentem na określenie KPI powinien być zatem moment otwarcia projektu, gdy znany jest jego budżet oraz zakładany czas realizacji. Teoretycznie wystarczy dodać trzecią zmienną „jakość” i powiązać ją z dwoma już wymienionymi. Tym samym czynniki decydujące o jakości staną się równorzędnym elementem prognozy, tak jak zakładany czas i pieniądze.\nKPI są jednym z najbardziej podstawowych narzędzi służących do zarządzania. W automatyce stosowana jest heurystyczna zasada "jeżeli nie umiesz mierzyć, nie potrafisz sterować". Parafrazując tę zasadę można powiedzieć, że "jeżeli nie umiesz mierzyć, nie potrafisz zarządzać". Dzięki KPI można nadawać wartości liczbowe i porównywać te wartości, wyrabiać sobie pogląd, świadomie podejmować decyzje, czyli zarządzać.\nNa potrzeby tego artykułu załóżmy, że oceniamy wysiłki pewnego hipotetycznego działu rozwoju zajmującego się projektowaniem i prototypowaniem elektronicznych obwodów drukowanych. Z natury rzeczy projekty są unikalne, teoretycznie trudno je ze sobą porównywać. Elementem każdego z projektów jest opracowanie oprogramowania układów elektronicznych wchodzących w skład obwodów drukowanych, czyli tzw. oprogramowania osadzonego. Załóżmy dalej, że hipotetyczny dział rozwoju zrealizował mniej więcej w tym samym dwa prototypy (dwa projekty). Jeden z nich wg założeń miał zostać zrealizowany wg najlepiej pojętej jakości, drugi już wg nieco niższej. Pierwszy z nich był postrzegany jako „rozbudowany, złożony”, a drugi „prosty”.\nSpróbujmy odpowiedzieć, co to znaczy zmierzyć jakość. Jak już wspominałem, wymaga to dodatkowego nakładu pracy. Zostaną opracowane przynajmniej następujące dokumenty:\nkarta wymagań / celów jakościowych - element planowania,\nkarta oceny realizacji wymagań / celów jakościowych - element sprzężenia zwrotnego.\nDobrze, by kształt (szablon) obu dokumentów był znany uczestnikom procesu projektowego już na samym początku. Warto zadbać też o to, by wszystkie wykorzystane pojęcia zostały wyjaśnione podczas jednego ze spotkań. Mógłby to też być jeden i ten sam dokument, ale wtedy należałoby zadbać o graficzne wyróżnienie kolumn odpowiadających za planowanie od tych podsumowujących realizację planu.\nTe dwa dokumenty mogą zostać przygotowane łącznie dla całego projektu. Dużo lepsze efekty można jednak uzyskać, jeżeli cele jakościowe zostaną określone indywidualnie dla każdego etapu projektu. Zdekomponujmy zatem pojęcie projektu układu elektronicznego. W przypadku omawianego przykładu dekompozycja będzie polegała na wymienieniu etapów realizacji przedstawionego przykładowego zadania. Proszę zwrócić uwagę, że dla obu zadań etapy będą w zasadzie takie same, ale będzie je różnić czas realizacji i potrzebne zasoby ludzkie. Spróbuję wymienić niektóre z nich:\nopracowanie wymagań funkcjonalnych,\nopracowanie schematu blokowego sprzętu,\nopracowanie schematu elektrycznego sprzętu,\nopracowanie schematu blokowego oprogramowania,\nopracowanie projektu obwodu drukowanego,\nopracowanie projektu oprogramowania,\nimplementacja projektu sprzętu - przygotowanie prototypu obwodu drukowanego,\nimplementacja projektu oprogramowania - przygotowanie oprogramowania.\nweryfikacja założeń - porównanie wymagań z uzyskanym efektem.\nDla każdego z etapów można opracować KPI. Przykładowo dla etapu „opracowanie schematu elektrycznego sprzętu” należy odpowiedzieć na pytanie „czym różnią się schematy elektryczne, skoro jedne są lepsze od drugich”. Przykładowo jeszcze przed rozpoczęciem rysowania schematu zakładam, że:\nschemat ma być czytelny - schemat główny i schematy poboczne jednolicie ponumerowane,\nschemat ma być czytelny - zastosowana jednakowa konwencja symboli graficznych, np. wszystkie złącza oznaczone jednakowym symbolem, wszystkie masy oznaczone tym samym symbolem,\nwejścia znajdowały się skrajnie po prawej stronie, na każdej ze stron,\nwyjścia znajdowały się skrajnie po lewej stronie, na każdej ze stron,\nistniało powiązanie graficzne pomiędzy blokami schematu blokowego a elementami realizującymi te bloki na schemacie elektrycznym, wydzielone kolorystycznie lub za pomocą schematów cząstkowych,\nnazwy linii sygnałowych były stosowane konsekwentnie i jednakowo,\nwszędzie jednakowe symbole masy i zasilania,\nżadna linia układu scalonego nie wisi w powietrzu,\nreferencje do zastosowanych rozwiązań układowych w poprzednich projektach.\nTym samym udało się zbudować i) (9) wymagań jakościowych, które mogłyby znaleźć się na karcie celów jakościowych dla tego etapu prac. Mogłaby ona zawierać tabelę. W pierwszej kolumnie, w kolejnych wierszach, zostałyby wpisane powyższe wymagania. W kolejnych kolumnach znalazłyby się: „cel jakościowy” z opisem „tak” lub „nie” oraz „uwagi”. Oczywiście warto podać datę zdefiniowania tych celów, osobę odpowiedzialną za ich zdefiniowanie, nieco danych identyfikujących dany projekt, itp.\nPodczas oceny, czyli w momencie, gdy uznano by, że dany etap dobiega końca, można wykorzystać nieco zmodyfikowaną kartę, która zawierałaby opisaną w poprzednim paragrafie tabelę. W kolejnych kolumnach znalazłyby się: ocena spełnienia wymagania: „tak” lub „nie” oraz „uwagi”.\nCzęść z powyższych wymagań ma charakter nadmiarowy, tzn. nawet jeżeli nie zostałyby spełnione, jest szansa na poprawne techniczne działanie produktu opracowanego w oparciu o taki dokument. Z drugiej strony jeżeli niektóre z tych wymagań nie zostaną spełnione, to zwiększeniu mogą ulec koszty związane z ewentualną modyfikacją takiego schematu. I tu pojawia się znowu wspomniany trójkąt zarządzania Jakość - Koszt - Czas. Cyzelowanie schematu może spowodować niepotrzebny wydatek czasowy. Czujemy, znowu intuicyjnie, że zakładany czas potrzebny do sprawdzenia schematu powinien być uzależniony od liczby połączeń, liczby stron schematu.\nPo zakończeniu etapu przygotowania schematu można pokusić się o policzenie problemów wykrytych po pierwszym sprawdzeniu, tzn. na schemacie powinny pojawić się uwagi, które powinny zostać policzone. Można przyjąć, że prawidłowo wykonany schemat nie posiada żadnych problemów. Liczenie często ułatwia stosowane oprogramowanie CAD oraz dodatkowe narzędzia wspierające projektowanie. Przykładem może być zastosowanie systemu kontroli wersji. Dzięki niemu można prześledzić różnice pomiędzy kolejnymi wersjami pliku i szybko uzyskać miary liczbowe typu „ile było różnic, ile zgłoszono uwag”. Oczywiście uwaga uwadze nierówna. Może się przecież zdarzyć, że osoba sprawdzająca wniesie jedną, ale na tyle istotną uwagę, która wywróci do góry nogami cały schemat. Zakładam jednak, że taka sytuacja będzie miała wyjątkowy charakter.\nSpróbujmy teraz wyznaczyć przykładowe KPI dla tego samego etapu prac. Zaproponowane współczynniki mają charakter progresywny, co oznaczyłem przez (+). Ta cecha oznacza, że przyglądanie się tym współczynnikom podczas trwania danego etapu projektowania pozwala na zarządzanie, podejmowanie działań korygujących. Przykładowe współczynniki:\nKPI1(+) liczbowy: ile wyniósł czas potrzebny do narysowania schematu,\nKPI1(+) jakościowy: czy czas potrzebny do narysowania schematu był większy / mniejszy od założonego,\nKPI2(+) liczbowy: liczba zgłoszonych poprawek podzielona przez liczbę wszystkich elementów,\nKPI2(+) jakościowy: czy liczba zgłoszonych poprawek była większa / mniejsza od założonej,\nKPI3(+) liczbowy: ile wymagań jakościowych zdefiniowanych na karcie celów jakościowych zostało wypełnione, ale nie zostało wypełnionych,\nKPI3(+) jakościowy: czy wypełniona została wystarczająca liczba wymagań jakościowych.\nKluczowe z punktu widzenia jakości jest więc:\nmożliwie precyzyjne zdefiniowanie wymagań jakościowych,\nporównanie założeń z uzyskanym efektem.\nPo zebraniu doświadczeń zespół projektowy może się dorobić na tyle obszernego zbioru wymagań, że do realizacji konkretnych zadań wybierany będzie tylko pewien podzbiór. W ten sposób dojdzie do różnicowania wymagań jakościowych w zależności od potrzeb. Dobrze jednak, by określony został pewien minimalny zespół wymagań, który realizowany będzie zawsze.\nOprócz miar jakościowych przydaje się wprowadzenie miar ilościowych, który pozwolą na porównywanie ze sobą różnych zadań. Kontynuując przykład, jak porównać ze sobą dwa zadania polegające na przygotowaniu dwóch schematów różnych układów elektronicznych? Proponuję przyjęcie następujących miar, które będą wyznaczane niezależnie od miar jakościowych:\nliczba zastosowanych elementów elektronicznych,\nsumaryczna liczba połączeń pomiędzy elementami,\nliczba układów scalonych,\nliczba bloków (funkcji) schematu blokowego,\nliczba stron schematu elektrycznego.\nPodejście zakładające wykorzystanie KPI sprawdza się przede wszystkim w przypadku procesów - ciągle robimy przynajmniej z grubsza, jeżeli nie dokładnie, to samo. Wydaje się, że generalnie wykorzystanie dużej liczby procedur i regulacji ma na celu eliminację czynnika ludzkiego, jako źródła błędów. W przypadku podejścia projektowego czynnik ludzki odgrywa rolę pierwszoplanową. Wszyscy chyba czujemy, że zdarzają się projekty genialne, odważne, łamiące zasady i stereotypy. Powstaje pytanie otwarte, czy niektóre z nich narodziłyby się w środowisku sztywno zdefiniowanym, wymagającym spełniania określonych norm i procedur, czyli takim, jakie zaproponowałem w poprzednich akapitach. Cóż, uchylę się od odpowiedzi jednocześnie powtarzając argument o zaletach planowania nad pozostawieniem biegu spraw przypadkowi. Wydaje się, że w przypadku zespołów przygotowujących prototypy, rozwijających rozwiązania, dbanie o jakość ma szczególne znaczenie ze względu na wymierne konsekwencje błędów na etapie uruchomienia produkcji seryjnej, gdzie błąd popełniony na etapie projektowania zwielokrotnia się przez liczbę wyprodukowanych egzemplarzy produktu.\nPozornie zupełnie inne podejście polega na estymacji kosztów złej jakości. Jest to niejako spojrzenie do opisanego powyżej. Zamiast na bieżąco oceniać wskaźniki dobrej jakości, oceniane są wskaźniki złej jakości, przede wszystkim kosztowe. Tak więc liczone są błędy, koszty wykonania dodatkowych iteracji w procesie projektowym. Z tych względów wskaźniki złej jakości oznaczę z indeksem (-).\nPrzykład z branży elektronicznej. Zespół projektowy opracował obwód drukowany w postaci karty. Ze względu na popełnione błędy na etapie prototypowania, np. nieprawidłowe rozmiary niektórych obudów elementów elektronicznych konieczne było wykonanie drugiej serii prototypów. Ze względu na niedostatecznie dopracowaną specyfikację wymagań czas przygotowania oprogramowania wydłużył się o 160 godzin. W typ wypadku KPI1(-) = dodatkowy koszt wykonania partii prototypów. KPI2(-) = dodatkowa liczba godzin potrzebna do wykonania oprogramowania karty.\nTeoretycznie, w najbardziej intuicyjnej postaci, estymacja kosztów złej jakości nie ma charakteru progresywnego, tzn. zakłada wyznaczanie kosztu błędów, zamiast świadomego unikania niedoskonałości, jak w przypadku wskaźników dobrej jakości. Z drugiej strony koszty złej jakości są stosunkowo proste do oceny, nie wymagają rozbudowanych formularzy i wielu wskaźników, jak w przypadku opisanego poprzednio podejścia progresywnego.\nNa dobrą sprawę należałoby oceniać realizację danego projektu zarówno pod kątem dobrej, jak i złej jakości. Intuicyjnie bowiem wzajemnie się one uzupełniają: im mniejszą wartość mają wskaźniki złej jakości, tym, przynajmniej teoretycznie, większe powinny być wartości wskaźników dobrej jakości.\nNic nie zastąpi jednak zdrowego rozsądku. Przykładowo na nic nie zdadzą się korzystne wartości wyznaczonych przez zespół projektowy wskaźników jakościowych, jeśli dany projekt, dany produkt nie odniesie sukcesu na rynku. Mówiąc inaczej, przecież zwycięzców się nie sądzi. Czyli, z drugiej strony, jeżeli jakiś produkt odniesie na rynku sukces, rolę drugoplanową będą odgrywały wyznaczone w trakcie współczynniki jakości. A raczej, nawet jeżeli będą dosyć słabe, ze względu na sukces raczej nie będą eksponowane. Czego sobie i państwu życzę.


Blog - Co jeść i pić, by radzić sobie z upałem Szklany Dom\n» Co jeść i pić, by radzić sobie z upałem\nMoże ta rada wydaje się oczywista, ale niestety sporo osób beztrosko zaniedbuje kwestię wystarczającego nawadniania się. A bez dostatecznych ilości wody organizm zaczyna szwankować, zwłaszcza przy takich temperaturach. Nie chcesz chyba nagle zasłabnąć? W związku z tym w ciągu dnia pij regularnie dużo płynów, przede wszystkim wodę, nawet jeśli nie odczuwasz szczególnego pragnienia. A może masz ochotę na wyborną lemoniadę z lodem? Czemu nie! Unikaj z kolei kawy, napojów gazowanych i alkoholu, gdyż tylko sprzyjają dodatkowemu odwodnieniu.\nChcesz wspomóc swoje ciało i umysł w walce z upałami? Spożywaj znaczne ilości owoców i warzyw. To idealna pora, by postawić na zdrowe i pożywne sałatki lub chłodniki, zwłaszcza że półki na straganach aż uginają się od świeżych produktów. Ogranicz natomiast jedzenie, które przy wysokich temperaturach powoduje ospałość i dodatkową utratę wody przez organizm. Chodzi tu o wszelkie ciężkostrawne posiłki, zwłaszcza smażone mięso i potrawy ociekające tłuszczem.\nPostaw na mrożone przekąski\n(Na zdjęciu: PUCHAREK DO LODÓW KIELICH 0,25 L | PUCHAREK PATRICIA MAŁY | PUCHAREK DO LODÓW ELISA | KIELISZKI MARTINI 6 SZTUK)\nPotrzebujesz natychmiastowego orzeźwienia? Miej zawsze pod ręką mrożone przekąski, na przykład lody i sorbety. To nie tylko natychmiastowa ulga, ale też ogromna przyjemność dla podniebienia! Dobrym pomysłem jest też schładzanie owoców w zamrażarce. Przekonaj się, jak fantastycznie smakuje zimny arbuz, gdy słońce za bardzo przygrzewa.\nA może masz inne pomysły na skuteczną walnę z upałem? Jeśli tak, chętnie ich posłuchamy.


lu prac budowlanych. Zazwyczaj kojarzymy je z takim sprzętem jak koparka, czy dźwig, ale w praktyce jest ich znacznie więcej. Są to również różnego rodzaju kruszarki, równiarki, ładowarki, czy układarki. Każde takie urządzenie spe\nDodane: 23-03-2018 02:20\nKupić, wynająć, czy poczekać? O nieruchomościachLower Silesia - come and see for yourself!Polacy pracujący za granicąUWAGA! Stosując Te 9 Błędów NIGDY Nie Dowiesz Się Jak pożyczć mebleNoworodek w domuJak doczyścić dywan?Dotacje na panele słoneczneWspaniały sposób na to jak znaleźć dentystę w Cieszynie Will you manage to buy us auto parts in 2020? Jak znaleźć dobrego prawnik?Water leeks - a big problemSkuteczne pozycjonowanieZimowy taras - jak go ogrzać?Przejść szkolenie z bhp? Szybko!Dentysta w ZabrzuImplanty zabrzeGenerally about cleaning and maintenance of propertyUWAGA! Stosując Te 5 Błędów NIGDY Nie Dowiesz Się Jak iść do radcy prawnego po poradęTradycja wysyłania kartek na Boże NarodzenieNawadnianie ogrodów z kwiatami na sprzedażCzy warto samodzielnie czyścić dywan?Taksówka i transport osobowy ogółemKilka faktów i mitów o druku w drukarniEnergia odnawialna, kolektory słoneczne - zastosowanie i poradyJakie zaproszenia na ślub wybrać? Kilka faktów i porad.Szukam sposóbów jak prowadzić sprawy prawneKiedy trzeba do dentystyO samochodach - wahacze i mechanika samochodowaPrestiżowa podróżCzysty samochód


XYLORIN aerozol do nosa 18ml - BEZ RECEPTY - Ziko Apteka\nKsylometazolina powoduje skurcz drobnych tętniczek nosa, zmniejszając obrzęk i przekrwienie błony śluzowej nosa. Prowadzi to do udrożnienia nosa, ułatwia oddychanie i zmniejsza ilość wydzieliny. Działanie występuje po kilku minutach od podania.\nDorośli: 1-3 krople żelu (0,05% lub 0,1%) lub 1-2 dawki płynu do rozpylania do każdego przewodu nosowego. Dzieci: 5 m.ż.-6 r.ż. - 1-2 krople żelu 0,05% do każdego przewodu nosowego\nod 7 r.ż. - 1-3 krople żelu 0,05% lub 1 kropla żelu 0,1% lub 1-2 dawki płynu do rozpylania do każdego przewodu nosowego. Preparat należy stosować co 8 h przez 3-5 dni.\nchlorowodorek ksylometazoliny 550g/ml\n100P Natural Aerozol na komary, meszki i kleszcze, 75 ml\n100P Natural zapachowy aerozol przeciw komarom, meszkom i kleszczom.\nAura Herbals Argentum200 Srebro Koloidalne aerozol, 150 ml\nAura Herbals Argentum200 Srebro Koloidalne aerozol to tonik o wysokiej (50 ppm) zawartości srebra koloidalnego, sporządzony na bazie wody demineralizowanej.\nBallamin 100 ug aerozol, 15 ml\nBallamin 100 ug aerozol suplement diety dla osób dorosłych.\nKlienci, którzy kupili: XYLORIN aerozol do nosa 18ml, kupili również:\nFiorda Junior o smaku malinowym, 15 pastylek\nFiorda o smaku cytryny, 30 pastylek (data ważności: 30.04.2022)\nFiorda o smaku czarnej porzeczki, 60 pastylek\nFiorda o smaku czarnej porzeczki suplement diety.\nMediderm krem na łuszczycę i atopowe zapalenie skóry, 100 g


lutego 2016 | Diety i ich sekrety\nPizza na zielonym spodzie bez mąki, tłuszczu i mleka!\nDawno już obiecałam kilku osobom wstawić przepis na pizzę bez mąki, mleka i tłuszczu. Wybaczcie mi kochani ale nadeszły u mnie ciężkie czasy, moja córeczka od tygodnia leży w szpitalu i właściwie całe dnie tam spędzam. Wracam do domu na wieczór do drugiego dziecka, a w tym czasie tatuś pełni nocną straż. Jestem okrutnie zmęczona i fizycznie i psychicznie więc od razu przepraszam was za ten krótki wpis, ale jak to się mówi padam na pysk.\nPrzepis na pizzę na zielonym spodzie\nkulka sera mozarella\n7 łyżek otrąb owsianych\nNa farsz u mnie (ty możesz dodać to co lubisz):\nser do posypania\ndomowej roboty pasta paprykowa\nBrokuł ugotuj krótko (ja gotowałam 10 minut na parze). Gdy wystygnie zblenderuj, dodaj rozgniecioną mozarellę, jajko i otręby. Ułóż na blaszce wyścielonej papierem, wstaw do piekarnika na 20 minut, temperatura 200 stopni.\nGdy spód się upiecze, poukładaj na wierzchu farsz i włóż jeszcze na kilka minut do piekarnika.\nEtykiety: pizza bezglutenowa, przepisy\nWiecie co ostatnio kupiłam? Nasiona chia! :) Słyszeliście już o nich? Jeśli nie, to radzę się zainteresować, bo te niepozorne nasiona pomogą wam schudnąć.\nPamiętacie ostatnio pisałam wam o Magdzie, która chce szybko schudnąć. Magda podjęła się naprawdę dużego wyzwania, ale myślę, że jej się uda. Aby jej pomóc postanowiłam przetestować na sobie nasiona chia. Wiele razy o nich słyszałam, czytałam, ale do tej pory jakoś nie czułam potrzeby ich wypróbowania, a szkoda! Gdybym znała je wcześniej może byłoby mi łatwiej schudnąć podczas mojego odchudzania :)\nA teraz słów kilka na temat samych nasion.\nJak chudnąć z brzucha? Nasiona chia!\nNasiona chia mają mało kalorii, ale za to bardzo dużo składników odżywczych. Nasiona chia zawierają: błonnik, wapń, mangan, magnez, fosfor, cynk, potas, witaminy B1, B 2, B3.\nW nasionach chia jest także spora ilość przeciwutleniaczy, a to oznacza, że mają bardzo pozytywny wpływ na zdrowie. Przeciwutleniacze niszczą wolne rodniki, które odpowiadają m.in. na szybkie starzenie się skóry i nowotwory.\nCzytałam, że nasiona chia pomagają w odchudzaniu dzięki temu, że zawierają sporo białka i błonnika. Chociaż są takie malutkie i właściwie nie mają smaku, to już dwie łyżeczki wystarczą na koktajl, którego wypicie powstrzyma uczucie głodu na długo.\nNie wiem jak wy, ja zawsze miałam największy problem z podjadaniem i to wieczornym!\nRano wcale mi się nie chce jeść, w południe coś tam skubnę, ale za to wieczorem... miewałam taki przerób, że mogłam zjeść więcej niż mój mąż! To straszne, ale naprawdę tak było. Na szczęście w porę się opamiętałam. Trochę mnie to kosztowało, bo wbrew pozorom wcale nie tak łatwo powstrzymać głód. Teraz pomagają mi w tym nasiona chia! :)\nJak? To proste! Każdego dnia wieczorem robię sobie koktajl, który chowam do lodówki na całą noc i piję na śniadanie - by dobrze rozpocząć dzień i na kolację, by powstrzymać uczucie głodu.\nZa chwilę podam wam ten prosty przepis, ale zanim to zrobię powiem jak jeść nasiona chia. Nasiona można dodawać do sałatek, ciast, deserów, chlebków, które pieczecie w domu. Pełna dowolność! Można je jeść na sucho, lub zalewać wodą, mlekiem, jogurtem, sokiem... czym tylko zechcecie. Ja próbowałam nasion chia w różnych odsłonach, ale najbardziej mi smakują z mlekiem w postaci koktajlu :)\nGdy zalejecie płynem łyżeczkę nasion chia, musicie odczekać kilkanaście minut i pozwolić im pracować. Po tym czasie nasiona zaczną pęcznieć i tworzyć kisiel. Nieźle nie..? :)\nKoktajl z nasion chia\nWystarczy zalać 2-3 łyżeczki nasion chia 1,5 szklanki mleka. Wymieszać i wstawić do lodówki na całą noc. Rano będziemy mieć taki oto piękny koktajl na śniadanko :)\nNo! To teraz już wiecie co robić jeśli chcecie schudnąć z brzucha. Zresztą, nie tylko brzucha. Jeśli zastąpicie śniadanie i kolację takim oto pożywnym koktajlem, myślę że schudniecie i z ud i z tyłka i skąd tylko chcecie :)\nWięcej info jak schudnąć z brzucha TUTAJ--> ESYLWETKA.PL\nZnalazła sposób na cellulit na udach!\nPróbowaliście już nasion chia? :)\nEtykiety: jak schudnąć, jak schudnąć z brzucha, koktajl, nasiona chia, przepisy\n10 rad dla Magdy, która chce szybko schudnąć\nDzisiejszy post dedykuję pewnej Magdzie, która bardzo pragnie schudnąć szybko, efektywnie i bez efektu jojo. No cóż, łatwo nie będzie, ale Magda jest na dobrej drodze. Ma jasno postawiony cel, ma motywację, teraz potrzebuje jeszcze tylko kilku rad jak jeść, jak ćwiczyć i czym się wspomagać, by w dwa miesiące pozbyć się kilku zbędnych kilogramów.\nSzybkie odchudzanie jest bardzo niebezpieczne. Jeśli chcesz szybko schudnąć, musisz to dobrze przemyśleć, w przeciwnym razie za jakiś czas waga powróci i to z nawiązką.\nA teraz przyjrzyjmy się bliżej Magdzie.\nMagda jest osobą aktywną, pracującą i lubiącą wyzwania. Nie przepada za siedzeniem w miejscu, jest w ciągłym ruchu. To znacznie ułatwi sprawę, bo osoby aktywne mogą tak ułożyć swój plan dnia, by nie było czasu na podjadanie.\nI od razu nasuwa się pytanie: dlaczego osoba tak aktywna ma problemy z wagą?\nOsoby aktywne, będące w ciągłym ruchu powinny być przecież szczupłe! Mało jedzą, skupiają się na pracy, nie siedzą w miejscu więc nie obrastają w tłuszcz. To prawda, ale jednocześnie osoby aktywne bardzo często zapominają o jedzeniu posiłków regularnie. Jędzą byle co, szybkie przekąski, wydaje im się, że jedzą mało, więc mogą sobie pozwolić na słodycze zamiast obiadu...\nTylko jedzenie regularnych posiłków jest zdrowe i pomaga utrzymać prawidłową wagę!\nJeśli wydaje ci się, że jesz mało, bo jesz jeden posiłek w ciągu dnia, więc powinnaś przecież chudnąć, to masz rację... wydaje ci się :)\nOto moje rady dla Magdy. Kochana jeśli się do tego zastosujesz obiecuję ci, że schudniesz te swoje 10 kilo w dwa miesiące, tylko bez oszukiwania!\n1. Przestań pić kalorie!\nCola, słodkie soki, syropy do herbaty i kawy to puste kalorie i jeśli wydaje ci się, że ich wypicie nie idzie w boczki, to bardzo się mylisz. Zacznij pić wodę! Zapomnij o Tymbarkach, Horteksach i innych napojach "bez cukru". Skoro coś jest słodkie to znaczy, że MA CUKIER w takiej czy innej formie.\n2. Minimum 30 minut dziennie ćwiczeń\nZ tym akurat Magda problemu nie ma bo zaczęła ze mną regularnie chodzić na basen. 2-3 razy w tygodniu pływania przez 45 minut baaardzo przyspieszy schudnięcie, ale pamiętaj, że sukces w odchudzaniu to w 70% zdrowa dieta, a tylko 30% aktywność fizyczna.\n3. Codziennie jedz warzywa i owoce\nMagda ma problem z podjadaniem, ale jednocześnie mówi, że nie ma czasu na pilnowanie tego by jeść warzywa i owoce. Zamiast 2 śniadania powinna jeść owoce np. jabłka, zamiast podwieczorku sałatkę pomidorową (średni pomidor plus dymka lub 1/3 słodkiej cebulki).\nNie mam tutaj broń boże na myśli maniakalnego ważenia i liczenia co do miligrama wszystkiego co jemy. Warto jednak prowadzić dzienniczek, w którym będziemy zapisywać co i o której godzinie jemy. Zrób taki eksperyment, zapisuj przez pierwszy tydzień wszystko co jesz i pijesz w ciągu dnia, a następnie podlicz kalorie. W ten sposób szybko znajdziesz swoje błędy żywieniowe, zobaczysz czy pijesz za mało wody, czy przypadkiem nie jesz za dużo węglowodanów, a za mało białka.. :)\n5. Zapomnij o gotowych produktach\nMagda wczoraj powiedziała mi, że nie wie dlaczego nie może schudnąć, przecież je mało, cały dzień nic nie je, a na wieczór raptem jedną pizzę (!). Albo... nie ma czasu na śniadanie, rezygnuje z kolacji, ale za to na obiad je opakowanie warzyw mrożonych.\nMagda mam nadzieję, że jak to sobie przeczytasz na głos będziesz wiedziała co robisz źle. I zapomnij o gotowych produktach! Jeśli już nie możesz wytrzymać i MUSISZ zjeść pizzę, to nie taką z pizzerii! TUTAJ bardzo fajny przepis na pizzę na brokułowym spodzie :)\n6. Pij 2 litry wody dziennie\nMagda mówi, że nie lubi wody. Stąd wnioskuję, że mało jej pije, a to największy błąd, bo woda w odchudzaniu to podstawa. Kawa, herbata to też płyny, ale one zakwaszają organizm. Najlepszym sposobem na sprawdzenie ile wody dziennie pijesz jest picie wody z butelki. Nalej do 2 litrowej butelki wodę i pij ją w ciągu dnia, wieczorem się wszystko okaże :)\n7. Odkwaś organizm!\nOd tego właściwie powinno się zacząć dietę. Dobry detoks to podstawa! Jak odkwasić organizm - pisałam TUTAJ.\n8. Zamiast kanapek, albo kawy i ciastka na śniadanie pij koktajle!\nJeśli wydaje ci się, że kawka i ciastko to dobry początek dnia, to zapomnij o pięknej figurze, albo zmień myślenie :)\nMagda walczy! Dziś rano dostałam od niej takiego MMS-a:\nZamiast ciastka - zielony koktajl :)\nKoktajl jest pyszny, odżywczy i z powodzeniem może zastąpić śniadanie: (2 garści szpinaku, plus banan).\nPrzepisy na inne koktajle znajdziesz w moim poprzednim wpisie klikając TUTAJ.\n9. Jedz tylko wtedy gdy naprawdę jesteś głodna\nTo bardzo ważna rada. Bierzmy przykład z niemowlaków! Niemowlę je tylko wtedy, gdy jest naprawdę głodne. Szkoda, że nam to nie zostaje tylko niestety mija z wiekiem ;)\n10. Nie zapomnij o body-wrappingu!\nJakiś czas temu poradziłam Magdzie, by zaczęła używać koncentratów wyszczuplających. Zrobiłyśmy nawet wspólne zakupy w moim ulubionym sklepie i co?\nJa się pozbyłam cellulitu, moje efekty TUTAJ.\nNiestety mimo tak dobrych "narzędzi" jakie jej ode mnie dostała nie stosowała koncentratu regularnie, więc i efektów nie widziała.\nMAGDA! OD DZIŚ STOSUJESZ TEN KONCENTRAT, KTÓRY PORADZIŁAM CI KUPIĆ!\nI dość wymówek, że nie masz czasu! Masz czas umyć włosy? Masz czas na prysznic? Masz czas na szczotkowanie zębów? To mi nie mów, że nie masz czasu na wysmarowanie ciała żelem antycellulitowym i owinięcie się folią? To zajmuje tylko kilka minut, a efekty mogą być naprawdę spektakularne.\nA na koniec mój mały apel:\nTym postem chcę zmotywować Magdę do odchudzania, bo za dwa miesiące musi wyglądać olśniewająco... pomożecie mi dodać jej więcej wiary w siebie?\nMagda mam nadzieję, że dasz się namówić i dasz sobie zrobić zdjęcie dziś, a za dwa miesiące zobaczymy jak ci poszło z moim odchudzaniem.\nMagda mam nadzieję, że weźmiesz się na siebie już dziś i wytrwasz w swoim postanowieniu!\nTRZYMAMY KCIUKI, PRAWDA? :)\nEtykiety: jak szybko schudnąć, odchudzanie\nTrzy koktajle odchudzająco - detoksykujące - PRZEPISY\nKilka dni przerwy, a już moja skrzynka pęka w szwach! Dziękuję wam! Postaram się odpowiedzieć na maile jak najszybciej. Ponieważ najczęściej prosicie mnie o przepisy na zdrowe dania i napoje postanowiłam uraczyć was dzisiaj przepisem na trzy kolorowe ( i zdrowe ma się rozumieć!) koktajle detoksykujące.\nKoktajle oczyszczają organizm, co pozwoli wam zgubić kilogramy. Pamiętajcie, że najważniejsze w odchudzaniu, diecie jest regularnie oczyszczanie się. Jeśli będziecie mieć zakwaszony organizm, nieusunięte toksyny, to będzie wam bardzo trudno schudnąć, żeby nie powiedzieć - że stanie się to niemożliwe.\nA teraz już dość gadania! Oto moje przepisy, które wam dziś polecam wypróbować w domowym zaciszu :)\nKoktajle odchudzająco - detoksykujące\nWszystkie składniki obieramy, umieszczamy w blenderze. Pijemy z kostkami lodu.\nszklanka wody kokosowej\nWyciskamy sok z cytryny, dodajemy liście jarmużu - blendujemy, dolewamy wodę kokosową.\nZblendować arbuza z taką ilością cytryny, by ci smakowało :)\nArbuz ma w sobie sporo błonnika, doskonale gasi pragnienie i głód. Dlatego ten koktajl polecam pić jak najczęściej. Nie dość, że wspaniale oczyszcza, to jeszcze pomoże ci schudnąć!\nJeśli macie jakieś ciekawe przepisy na koktajle detoksykujące to piszcie!\nA więcej pomysłów na zdrowe koktajle znajdziecie w tej zajebiaszczej książce:\nPOLECAM! JEŚLI CHCECIE SIĘ OCZYŚCIĆ I SCHUDNĄĆ TO POWINNA BYĆ WASZA BIBLIA ;)\nEtykiety: detoks, detox, oczyszczanie organizmu, odchudzanie, przepisy\nZespół napięcia przedmiesiączkowego? - Radź sobie dietą!\nKobiety to są jednak biedne!\nNie dość, że rodzimy dzieci, zmagamy się z cellulitem zmarszczkami, to jeszcze ten PMS!\nDziwicie się, że się tym wszystkim przejmujemy? Że się odchudzamy, smarujemy kolagenem, by nie mieć kurzych łapek, chodzimy na bańkę chińską, by się pozbyć cellulitu!? U was brzuszek oznacza, że żona was dobrze karmi - bo kocha, zmarszczki świadczą o dostojności i życiowym doświadczeniu, a cellulit... nawet nie wiecie co to słowo znaczy!\nDlatego nie dziwcie się panowie, że gdy nadejdzie PMS ostrzymy na was pazurki! ;)\nSpokojnie, to tylko taki mały żarcik z rana ;)\nA wy drogie panie przeczytajcie jak dietą można sobie poradzić z PMS-em.\nZespół napięcia przedmiesiączkowego to stan doskonale znany kobietom w końcu każdego miesiąca przychodzi taki dzień kiedy pogarsza nam się humor, bolą piersi, boli głowa, przez zatrzymanie wody w organizmie brzuch wygląda jak balon. Panowie także doskonale znają ten stan swoich partnerek bo do większości z nich w tych właśnie dniach bez bata nie podchodź. Mężczyźni narzekają na swoje kobiety, czasem nawet ironizują, ale gdyby czuli to co czują w tych dniach kobiety…\nCo się ze mną dzieje w zespole napięcia przedmiesiączkowego?\nZespół napięcia przedmiesiączkowego może zacząć się nawet 1-2 tygodnie przed wystąpieniem miesiączki. Najczęstszymi, charakterystycznymi objawami są: nadwrażliwość piersi, bóle głowy, bóle kręgosłupa, bóle brzucha, wahania nastroju, wrażenie napuchnięcia spowodowane zatrzymaniem wody w organizmie. Dlaczego niektóre kobiety doświadczają tego zespołu bardzo dotkliwie, inne nie mają go w ogóle? Specjaliści nadal nie wiedzą dlaczego tak się dzieje, przypuszczalnie winne są hormony: estrogen i progesteron. Wahania w stężeniu tych hormonów tuż przed miesiączką wpływają na zachowanie poziomu serotoniny - substancji regulującej nastrój.\nDieta na PMS!\nPróbowałaś już wszystkiego by złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego? Jednak mimo tego objawy nie ustępują i co miesiąc jest to samo? Spróbuj ustawić sobie dietę!\nBadania nad zespołem napięcia przedmiesiączkowego wciąż trwają i jedno jest pewne - możesz sobie pomóc zmieniając nieco swoją dietę.\nPo pierwsze - jedz mniej soli. Sól nie jest dobra w codziennej diecie, a jeśli cierpisz na zespół napięcia przedmiesiączkowego powinnaś zupełnie wyeliminować ją z diety, by poczuć się lepiej. Zastąp sól aromatycznymi ziołami. Jeśli nie potrafisz lub nie chcesz rezygnować z soli, to ogranicz jej jedzenie zwłaszcza w tygodniu poprzedzającym miesiączkę. Sól zwiększa zatrzymanie płynów w organizmie i powoduje puchnięcie. Zwróć uwagę na żywność przetworzoną, wędliny, a nawet chleb! Czytaj etykiety produktów, rób jak najwięcej w domu, nie kupuj gotowych posiłków.\nPo drugie - przed miesiączką radzę też zrezygnować z alkoholu i kawy.\nPo trzecie - postaw na błonnik. Produkty, które zawierają dużo błonnika pomagają usunąć z organizmu nadmiar estrogenu, który jak wiadomo odgrywa ważną rolę w zespole napięcia przedmiesiączkowego. Nie prowokuj więc organizmu, jedz ziarna zbóż, pełnoziarniste pieczywo, warzywa i nasiona roślin strączkowych.\nPo czwarte - postaraj się pić jak najwięcej wody w ciągu dnia. Woda usuwa nadmiar soli, toksyny, a to zapobiega puchnięciu. Pamiętaj minimum 8 szklanek wody dziennie!\nPo piąte - gdy cierpisz na zespół napięcia przedmiesiączkowego zapomnij o słodyczach, przynajmniej w okolicach miesiączki. Paradoksalnie niestety w tych dniach mamy straszną ochotę na słodkie, jednak słodycze podwyższają stężenie cukru we krwi. Gdy po jakimś czasie poziom ten gwałtownie spada czujemy się rozdrażnione, wkurzone, zmęczone.\nNa co jeszcze zwrócić uwagę w diecie?\nBardzo ważną rolę w zespole napięcia przedmiesiączkowego odgrywają witaminy i minerały.\n· Przyjmuj codziennie 500 miligramów wapnia i 250 miligramów magnezu - wapń zmniejsza bóle głowy, skurcze mięśni, wahania nastroju. Magnez wzmocni działanie wapnia dlatego warto stosować je razem.\n· Witamina B6 jest także bardzo ważna, zmniejsza bowiem drażliwość i depresję, pozwala uspokoić skołatane nerwy. Witamina B wpływa na wzrost produkcji serotoniny, która to reguluje nastrój.\nI na koniec jeszcze zioła!\nNie zapominajmy o nich, bo zioła mają ogromną moc, pomogą zrównoważyć gospodarkę hormonalną i lepiej uporać się z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.\nOLEJ Z WIESIOŁKA - możesz go łykać 3 razy dziennie po 1000 miligramów, to nie zaszkodzi, a dodatkowo wzmocni twoją odporność i pracę serca - szczególnie przyda się zimą\nPLUSKWICA GRONIASTA - na tydzień przed pojawieniem się miesiączki przyjmuj 2 kapsułki po 40 miligramów dziennie, pluskwica stabilizuje gospodarkę hormonalną, ale zacznie działać dopiero po 2 miesiącach, więc nie licz na to, że dwie tabletki od razu wszystko załatwią\nDZIURAWIEC ZWYCZAJNY - łagodzi wahania nastroju, warto więc pić go regularnie nawet 2 razy dziennie.\nŹródło: 1001 rad dla zdrowia. Reader's Digest.\nEtykiety: dieta na PMS, PMS, zespół napięcia przedmiesiączkowego\nSzybka bułka z mikrofali - PRZEPIS na dietetyczne, szybkie śniadanko\nWiecie co jest zmorą wielu z nas? Co sprawia, że nie możemy schudnąć, albo ciągle przybieramy na wadze mimo tego, że się nie objadamy? Pomijanie śniadania! Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i nie wolno nam go pominąć! Nie rezygnujcie z niego! Jedzcie porządne śniadania! Jedzcie płatki, jedzcie jogurt, jajecznicę, jedzcie owsiankę!\nJa ostatnio zauważyłam u siebie, że jeśli zrezygnuję ze śniadania, to wilczy apetyt ciągnie się za mną cały dzień i ma swoją eksplozję późnym wieczorem, gdy mój metabolizm spada do zera. Wieczorem bardzo często trudno jest się pohamować przed podjadaniem. A chyba wszyscy doskonale wiedzą co się dzieje jeśli podjadamy wieczorami... :)\nOstatnio do niepomijania śniadań musiałam przekonywać mojego męża. Zawsze głupio mi się tłumaczył. A to, że nie ma czasu. A to, że za późno wstał, a to, że pieczywo z rana nieświeże i niesmaczne. Mój mąż niestety nie wyobraża sobie zjedzenia owsianki, jogurt też w ząbki kole... Tylko kanapka!\nNo ale co, przecież nie będę mu latać codziennie po świeże pieczywko do sklepu... więc znalazłam swój sposób. I to taki, który nie będzie mnie zbytnio rano angażował, bo też przecież mam swoje zajęcia.\nZnalazłam w internecie przepis na bułkę z mikrofali, którą potrafi zrobić każdy, nawet dziecko. Przepis jest zdrowy bo składa się z raptem 4 składników. Nie ma w nim mąki, tłuszczu, więc można go spożywać nawet będąc na diecie ;)\nA do tego taka bułka jest naprawdę smaczna! Nie mówię, żeby jeść ją codziennie, ale dla urozmaicenia na pewno się przyda. Zawsze to coś nowego... a smakuje nawet dzieciom! :)\nSzybka bułka z mikrofali\n3 łyżki otrąb lub płatków ( mogą być owsiane, pszenne, jaglane - jakie lubisz)\nWszystkie składniki dokładnie mieszamy w szklanej miseczce. Wstawiamy miseczkę do mikrofali na 4 minuty. Wyjmujemy i gotowe! :)\nPopatrzcie jeszcze na moje zdjęcia.\nJak widać moje dziecko już nie mogło się doczekać kiedy będzie można bułę zjeść. Na szczęście proces pieczenia trwa tylko 4 minuty! :)\nI teraz już mój mąż nie ma wymówek! Musi jeść śniadanie skoro zrobi się szybciej niż on się goli :)\nI na koniec coś specjalnie dla hejterów ;)\nUprzedzając fakty i lawinę komentarzy o tym jak to mikrofalówka ma zły wpływ na zdrowie przedstawiam fragment artykułu z CENTRUM NAUKI KOPERNIK:\nDo podgrzewania posiłków w mikrofalówce wykorzystywane są mikrofale, czyli promieniowanie elektromagnetyczne o długości fali około 12 cm. Jest ono pochłaniane (absorbowane) przez, znajdujące się w każdej potrawie cząsteczki wody. Zaczynają one drgać (drgania rotacyjne), przejmując energię zaabsorbowanych mikrofal. Drgania te są jednak silnie tłumione przez inne substancje (związki chemiczne) otaczające cząsteczki wody, a znajdujące się w przygotowywanym posiłku. W wyniku tego mechanicznego oddziaływania (przypominającego zachowanie miksera w misce z ciastem) zaabsorbowana wcześniej energia jest wtórnie przekazywana do całej substancji, z którą promieniowanie mikrofalowe bezpośrednio nie oddziałuje, powodując wzrost jej temperatury. Również nagrzanie naczynia jest efektem wtórnym, gdyż pojemniki stosowane w mikrofalówkach nie pochłaniają promieniowania o tej częstotliwości.\nZ kuchenkami mikrofalowymi związane jest bardzo dużo mitów dotyczących szkodliwości przygotowywanych w ten sposób pokarmów oraz negatywnego wpływu na osoby przebywające w ich pobliżu. Przeprowadzone badania udowodniły jednak, że w przygotowywanych w ten sposób potrawach nie zachodzą zmiany chemiczne (zmiany struktur cząsteczek) na skutek przechodzących przez nie mikrofal. Również sprawna kuchenka nie powinna mieć znaczącego wpływu na zdrowie i samopoczucie kucharza. Kuchenka mikrofalowa jest bowiem tzw. klatką Faraday’a, której metalowa konstrukcja uniemożliwia praktycznie emisje fal elektromagnetycznych poza nią. Właściwości klatki nie psują nawet szklane (plastikowe) drzwiczki przez które możemy obserwować wstawione do środka produkty. Wynika to z pokrycia ich metalową siatką o rozmiarze oczek znacznie mniejszych od długości fali mikrofal, które również uniemożliwiają ich emisję poza kuchenkę. Natomiast otwarcie drzwiczek powoduje jej automatyczne wyłączenie.\nI jak wam się podoba ten przepis? Zjedlibyście? :)\nEtykiety: bułka z mikrofali, bułka z mikrofalówki, przepisy\nPizza na zielonym spodzie bez mąki, tłuszczu i mle...\nTrzy koktajle odchudzająco - detoksykujące - PRZEP...\nZespół napięcia przedmiesiączkowego? - Radź sobie ...\nSzybka bułka z mikrofali - PRZEPIS na dietetyczne,...


2 LIGA POLSKA TUR TUREK - Sport.pl - Najnowsze informacje - piłka nożna - F1- tenis - koszykówka - siatkówka\n2 liga polska tur turek\nWe wtorek i środę rozegrana zostanie 26. kolejka rozgrywek ekstraklasy. Środowy mecz Korony z Lechią sędziować będzie Radosław Trochimiuk z Ciechanowa, tego samego dnia Arka podejmie Ruch Chorzów, a spotkanie poprowadzi Paweł Pskit z Łodzi.\nGol strzelony w 89. min z rzutu karnego dał piłkarzom Tura Turek remis 1:1 w ostatnim spotkaniu rundy jesiennej pierwszej ligi z Kmitą Zabierzów.\nprzegrał 0:2 z Ursusem Warszawa. Gole strzelili: Patryk Kamiński (21.) i Jakub Kabala (90.), a Jarosław Łowicki zmarnował jeszcze karnego dla warszawskiej drużyny. Wszystkie wyniki pierwszej rundzie Pucharu Polski: Sokół Kleczew - Wisła Płock 1:0 Ursus Warszawa - Jarota Jarocin 2:0 Lech Rypin - Tur Turek 3\n. Po kolejnym sezonie Olimpia wróciła na trzeci poziom rozgrywek, czyli do drugiej ligi, a także wygrała Puchar Polski na poziomie województwa. Tomasz Wichniarek prowadził potem Polonię Słubice (12 miejsce w drugiej lidze) i Tura Turek, z którego został zwolniony jesienią 2010 r. po 11 meczach. W końcu\nRosa lepsza od mistrza Polski PGE Turowa Zgorzelec\n. PGE Turów Zgorzelec - Rosa Radom 65:68 (16:22, 17:19, 11:14, 21:13) PGE: Kostrzewski 14, Nikolić 12, Kulig 9 (2), Jaramaz 8 (2), Chyliński 7 (1), Karolak 4, Kurzyński 3 (1), Taylor 2, Dylewicz 2, Gospodarek 2, Zigeranović 2, Wiśniewski 0. Rosa: Sokołowski 12, Mirković 12, Majewski 11 (1), Turek 10\nprowadziła już 3:0. W pierwszej rundzie PP trafili na Tur Turek, z którym skromnie wygrali 1:0. Bytovia Bytów została założona w 1946 r. Awans do 1/8 finału Pucharu Polski to największy sukces w historii klubu, którego najlepszym występem w tych rozgrywkach była 1/32 finału w 2003 r. Poza tym bytowianie w\nMKS Kluczbork. Tym razem gracze Sokoła zmierzą się w pierwszej rundzie z Wisłą Płock. W rozgrywkach tego szczebla z automatu wezmą udział wielkopolskie zespoły drugiej ligi. To Calisia Kalisz (czeka na rywala z Mazowieckiego), Jarota Jarocin (z Ursusem Warszawa), Tur Turek (z Lechem Rypin). Mecze 13\njeszcze czterech sprawdzanych piłkarzy - Artur Bogusz (Tur Turek), Remigiusz Gac (Lechia II Gdańsk) oraz dwaj inni zawodnicy grający ostatnio w jednej z niższych lig w Stanach Zjednoczonych - Nelson Becerra i Kevin Zalewski. W najbliższych dniach mają zostać podjęte decyzje w sprawie ewentualnego\nZagłębie Lubin - Tur Turek 5:0\nprzestrzelił nad poprzeczką. A nadal grające na luzie Zagłębie zdobywało kolejne gole. Najpierw Micanski wyłożył piłkę Golińskiemu, który z metra musiał trafić do pustej bramki, a potem powracający po kontuzji Kędziora sprytnym strzałem podwyższył na 5:0. Zagłębie Lubin - Tur Turek 5:0 (3\nNauczyciele z Turku\nprzerwanego meczu z Jastrzębiem i byłem pod wrażeniem. GKS grał tak jak reprezentacja Polski w pamiętnym meczu z Portugalią na Stadionie Śląskim - wypalił Cecherz na pomeczowej konferencji prasowej, ale kto mu zabroni podkreślać wartość zwycięstwa własnej drużyny? W Turze obaj napastnicy strzelili po dwie\nbył wtedy czołową drużyną Polski, Warta - spadała z ligi. Katowiczanie roznieśli ją 5:1 u siebie i 4:0 na wyjeździe. Mało już kto pamięta, że i rywal Tura - GKS Jastrzębie (ten mecz w Turku dziś o godz. 15) grał kiedyś w ekstraklasie. Było to w sezonie 1988/1989. Teraz obydwa zespoły są beniaminkami\nSpławski (34.). Awansować nie udało się Turowi Turek, który uległ na Opolszczyźnie 1:2 Ruchowi Zdzieszowice. Obie bramki dla gospodarzy strzelił Dawid Kiliński. Luboński KS jest zatem jedyną wielkopolską drużyną z niższych lig, która zagra w kolejnej rundzie i może trafić na Lecha Poznań bądź Wartę Poznań\nTur i GKP raczej straciły w sobotę po 2 pkt, niż do swojego dorobku dorzuciły jeden. Dla gorzowian podział punktów to był absolutny plan minimum. Udało się go wykonać, ale w naszym obozie próżno było szukać uśmiechniętego piłkarza. Uśmiech nie zagościł także na twarzy trenera Czesława Jakołcewicza\nTrochimiuk poprowadzi mecz Jagiellonia - Lechia\nmecze Lechii jeszcze w rozgrywkach II ligi. Wszystkie były zwycięskie dla Lechii i wszystkie odbyły się w sezonie 2007/2008: z Kmitą Zabierzów (3:2), Turem Turek (2:0) oraz Podbeskidziem Bialsko-Biała (4:2). Sobotnie spotkanie w Białymstoku rozpocznie się o godz. 19.15. Relacja na\n. GKP GORZÓW - TUR TUREK 2:2 (1:1) BRAMKI: Piątkowski (40.), Kaczorowski (85.) - Olszewski (8.), Imeh (79.) GKP: Janukiewicz - Ziemniak, Truszczyński, Sawala, Petrik (72. min Kozioła) - Cieciura (83. min Kaczorowski), Łuszkiewicz, Ibrahim (63. min Traore), Maliszewski - Drozdowicz, Piątkowski\nĆwierćfinały Pucharu Polski na szczeblu wojewódzkim\n. Wymęczyliśmy tą wygraną - powiedział zadowolony Mowlik. Za dwa tygodnie Tur w walce o finał zmierzy się z Obrą Kościan. Poznaniacy w półfinale mają wolny los i czekają na finałowego rywala. Finał Puchar Polski na szczeblu województwa odbędzie się się 18 czerwca. LKS Gołuchów - Lech II Poznań 0:1 (0:0) Bramka\nSebastian Madera: - O Widzewie nie myślę\n. - I bardzo się z tego cieszę - twierdzi piłkarz. - To łodzianie muszą wygrać, a my możemy i nie mamy nic do stracenia. Zresztą fakt, że jesteśmy skazani na porażkę, raz nam już pomógł. W Pucharze Polski przegraliśmy z Górnikiem Łęczna aż 0:5. A w ostatniej kolejce ligowej pokonaliśmy Górnika 2:1 i to\nPolonia gra z Turem Turek o lidera\n" Rafał Różycki, choć takim go trudno nazwać, bo grywał głównie w jej rezerwach jesienią 2005 r. To właśnie wtedy doszło do jedynej w historii rywalizacji obu drużyn - w Pucharze Polski. Pierwszoligowa wówczas Polonia wyeliminowała trzecioligowego Tura, wygrywając 2:0 na Konwiktorskiej, ale\nfantastycznej bramki okazał się Jan Pawlak, absolwent SMS-u Kraków. W składzie Zagłębia pojawił się też Jovan Ninković, były gracz Ruchu Chorzów. Serb zagrał na pozycji stopera. Piłkarz gra już w Polsce od pięciu lat. Oprócz Ruchu reprezentował także Polonię Słubice, KSZO, Tura Turek, a ostatnio Bogdankę Łęczna\n, Ziemniak, Topolski). Tabela: 1. GKP - 6 pkt, 2. Lech - 3 pkt, 3. Sparta - 0 pkt. Grupa B - Tur Turek - Zagłębie Lubin Młoda Ekstraklasa 4:3, Zagłębie Lubin - Warta Poznań 1:3, Warta Poznań - Tur Turek 2:3. Tabela: 1. Tur - 6 pkt, 2. Warta - 3 pkt, 3. Zagłębie - 0 pkt. O 5. miejsce: Zagłębie Lubin\nPuchar Polski: Szansa dla zmienników\n-warmińskiej grupie III ligi. W miniony weekend piłkarze z Grajewa zainaugurowali sezon meczem wyjazdowym z Sokołem Sokółka. Zespół Ryszarda Borkowskiego zwyciężył 3:2, choć do przerwy przegrywał 0:2. - Puchar Polski traktujemy poważnie. Gdyby nie nasz sobotni mecz ligowy z Dolcanem Ząbki, wystawiłbym\nzabrakło wykończenia, a Tomaszowi Lisowskiego, kilka minut później, dokładności, bo trafił tylko w boczną siatkę. W 26 min reprezentant Polski popisał się też bardzo ładnym strzałem z dystansu, ale bramkarz Tura Sławomir Janicki zdołał odbić piłkę. W 42 min skutecznością popisali się za to gospodarze. Po\npojedynku będzie awans do ćwierćfinału tych rozgrywek. Lechia Gdańsk 2 (1) Tur Turek 0 STRZELCY BRAMEK Lechia: Rogalski (13\nPuchar Polski - odpadła Arka Gdynia\n: Tur Turek - Arka Gdynia 2:1 Warta Sieradz - Widzew Łódź 3:2 Flota Świnoujście - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:3 po dogr. Nysa Zgorzelec - Zagłębie Sosnowiec 1:3 LKS Poborszów - Kujawiak Włocławek 0:2 Arka Nowa Sól - KSZO Ostrowiec Św. 0:3 Hetman Zamość - Świt Nowy Dwór Mazowiecki 2:1 Wierna\nMarco Paixao to najskuteczniejszy napastnik Śląska w XXI wieku\nbramki wbijane w II lidze Turowi Turek, GKS-owi Jastrzębie, Motorowi Lublin i Pelikanowi Łowicz nawet nie mają co się równać do trafień w ważniejszych meczach Portugalczyka w ekstraklasie i Lidze Europy. Paixao, który w poprzednim sezonie strzelił 15 bramek dla cypryjskiego Ethnikosu Achna, w barwach\nPierwsza runda piłkarskiego Pucharu Polski - wyniki\nPucharu Polski spotkali się zwycięzcy rundy wstępnej i zespoły, które w poprzednim sezonie drugiej ligi zajęły miejsca 3-18. Wyniki meczów pierwszej rundy piłkarskiego Pucharu Polski: wtorek Tur Turek - Arka Gdynia 3:1 Warta Sieradz - Widzew Łódź 3:2 Flota Świnoujście - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1:3\nZgorzelec. Mistrzowie Polski mogą pochwalić się bilansem 7-0. Następne ligowe spotkanie wrocławianie rozegrają 2 grudnia. Wówczas w hali Orbita zmierzą się z Polpharmą Starogard Gdański. Rosa Radom - Śląsk Wrocław 84:65 (29:24, 12:14, 20:16, 23:11) Rosa: Majewski 17, Mirković 15, Sokołowski 12, Łączyński 9\npołowie sparingu z Włókniarzem Aleksandrów. Puścił jedną bramkę, a mecz zakończył się przegraną gospodarzy 1:3. Tur Turek - Włókniarz Aleksandrów 1:3 (1:2) Bramka dla Tura: Zasada\n. Niemal przyklejeni do rywali praktycznie nie pozwalali zaczerpnąć im powietrza. Blok Adama Waczyńskiego, przechwyt Johna Turka, dwa faule podstawowego rozgrywającego Turowa Giedriusa Gustasa i prowadzenie Trefla 7:0. Tak wyglądała sytuacja po 2 min. Trefl nakręcał niewiarygodne tempo, a Turów był bardzo\nMistrz na kolanach. Rosa gromi PGE Turów!\nPolski z PGE - Mike Taylor. Tymczasem zanim Kim Adams popisał się efektownym wsadem, to gospodarze tracili do PGE już siedem punktów. Straty do dwóch "oczek" po czterech minutach rywalizacji zmniejszył Danny Gibson, a wsad po kontrataku Taylora sprawił, że pojedynek zaczynał się na nowo\n.). Kotwica: Tłoczek - Kubowicz, Lewandowski, Muzyczuk, Halaburda (59. Grodzicki), Chwastek, Olejnik, Hinc (78. Wawiórko), Dubiela, Polakowski (72. Horanin), Gosik (82. Michalak). Tur Turek - Pogoń II Szczecin 4:2\n. Szydziak), Szewczuk, Socha, Łudziński, Sobociński Wyniki 1/32 finału Remes Pucharu Polski: Kotwica Kołobrzeg - Arka Gdynia 0:2 (0:1)Huragan Morąg - Warta Poznań 1:2 po dogr. (1:1, 0:1) Remes Promień Opalenica - Pelikan Łowicz 2:1 (1:0) Górnik Łęczna - Tur Turek 5:1 (3:0) GKS Pniówek 74 Pawłowice Śląskie\n. Szydziak), Szewczuk, Socha, Łudziński, Sobociński Wyniki 1/32 finału Remes Pucharu Polski: Kotwica Kołobrzeg - Arka Gdynia 0:2 (0:1)Huragan Morąg - Warta Poznań 1:2 po dogr. (1:1, 0:1)Remes Promień Opalenica - Pelikan Łowicz 2:1 (1:0)Górnik Łęczna - Tur Turek 5:1 (3:0)GKS Pniówek 74 Pawłowice Śląskie\nrozgrywający świetny mecz Dawid Przybyszewski (także 10 zbiórek). W Prokomie najskuteczniejszy był Qyntel Woods, który z ławki zdobył 20 punktów. Kotwica wróci do Kołobrzegu z pucharem i... tylko z nim. Polska Liga Koszykówki, która od października nie ma sponsora, nie przewidziała w tym sezonie nagród\nPOLECAMY - KTÓRY STADION JEST POLSKĄ WIZYTÓWKĄ EURO 2012 - PGE ARENA GDAŃSK CZY STADION NARODOWY W WARSZAWIE? [ZDJĘCIA] Litwin, to ostatni nabytek mistrza rundy zasadniczej Tauron Basket Ligi. Trenerowi Karlisowi Muiznieksowi oraz sopockim kibicom jest on jednak dobrze znany, gdyż w barwach Trefla\nKolejne testy w Olimpii\n, rocznik 1984), którzy w rundzie jesiennej grali w drugoligowym Turze Turek. Obydwaj piłkarskie szlify zdobywali w Poznaniu, zaś Chmielecki reprezentował później barwy Polonii Nowy Tomyśl i Sokoła Kleszczew. Do Gdyni zostali zaproszeni także bramkarz Krzysztof Cichy z Lecha Poznań (Młoda Ekstraklasa) oraz\n- Pelikan Łowicz, Lechia Gdańsk - Kmita Zabierzów, Odra Opole - Znicz Pruszków, Polonia Warszawa - Śląsk Wrocław, GKS Jastrzębie - Stal Stalowa Wola, Wisła Płock - Arka Gdynia, Piast Gliwice - Tur Turek. Mecz Motor Lublin - GKS Katowice został przełożony na 14 maja. Tabela II ligi\nWisła Płock zbliżyła się ze swoim rekordem do Wisły Kraków\nliga) z serią 18 meczów bez porażki. Do tego w dwóch meczach II ligi zawodnicy nie doznali porażki i przedłużyli serię do 20 spotkań, czym ustanowili rekord, który w tym roku został pobity. Sezon 1982/1983 to wciąż jeden z najlepszych w historii klubu. Średnio w jednym meczu Wisła strzelała cztery\n- 8 i 5 zł godz. 17 Obra Kościan - Lechia Gdańsk; mecz III ligi piłkarskiej; stadion przy ul. Maya w Kościanie; bilety - 8 i 4 zł godz. 17 Tur Turek - Chemik-Zawisza Bydgoszcz; mecz III ligi piłkarskiej; stadion przy ul. Sportowej w Turku; bilety - 5 i 2 zł Niedziela godz. 11 Polska - Finlandia\n- tłumaczył dla oficjalnej strony PGE Turowa, Waczyński. Na swoim wysokim poziomie zagrał Łukasz Koszarek. Rozgrywający reprezentacji Polski przez większość spotkania był bardzo dobrze pilnowany przez Davida Jacksona. Ale w najważniejszych momentach spotkania, kiedy Turów zmniejszał kilkupunktową stratę do\nsię z Atlasem Stal Ostrów, wygrał zaledwie 3:2. PGE Turów Zgorzelec - Energa Czarni Słupsk 98:99 Kwarty: (23:17, 22:18, 21:17, 18:32, 14:15) Turów: Edney 11, Roszyk 19 (2), Daniels 8 (1), Harris 14 (3), Turek 10 oraz Drobnjak 5, Stefański 3, Bailey 19 (3), Witka 8 (2), Bochno 0. Czarni: Burks 10 (2\nKrajobraz po derbach Trójmiasta\nWrocław (2.), Warta Poznań (16.) - Prokom Arka Gdynia (3.), Lechia Gdańsk (4.) - Tur Turek (11).\nobjęcia drużyny jest 41-letni łodzianin Przemysław Cecherz, który w przeszłości prowadził m.in. KKS Koluszki i Start Brzeziny, ale też Górnika Zabrze, Wisłę Płock, Hetmana Zamość, Tura Turek, Stal Stalowa Wola, Znicza Pruszków, Świt Nowy Dwór Mazowiecki, a ostatnio Kolejarza Stróże. Cecherz utrzymał\nTBL. Ranking siły nr 3: Jezioro obala teorię sportu i koszykówki\nzespołów. W nawiasach awans lub spadek w stosunku do rankingu po sześciu kolejkach: 1. (0) Turów 9-0 Trudno powiedzieć, że bez kłopotów, bo w Dąbrowie Górniczej mistrzowie Polski musieli walczyć do ostatniej minuty, ale jednak Turów wygrał trzy ostatnie spotkania z Anwilem, Startem oraz Dąbrową właśnie, i\n, Kujawiak Włocławek - Chemik Bydgoszcz 1:0, Gwardia Koszalin - Warta Poznań 2:0, Unia Tczew - Amica II Wronki 2:1, Unia Janikowo - Tur Turek 1:0, Obra Kościan - Gryf Wejherowo 4:0. Pauzowały: Flota Świnoujście i Kaszubia Kościerzyna. 1. Kujawiak Włocławek\nPlay-off Tauron Basket Ligi. Sport.pl typuje - kto faworytem i dlaczego?\nsię do trzech zwycięstw. Jak typujemy rozstrzygnięcia w ćwierćfinale? Turów (1) - Trefl (8) Mistrzowie Polski na początku roku mieli kryzys - przegrali aż pięć z ośmiu spotkań, słabo bronili, stracili rytm w ataku, a w trudnych momentach bardziej przeszkadzał im, niż pomagał, sfrustrowany Mardy\no utrzymanie, tak jak Tur Turek z którym wygraliśmy ostatnio [5:1 - red.], jest zdecydowanie trudniejszym rywalem. Drużyna z Gliwic jeszcze niedawno zajmowała drugie miejsce w tabeli, premiowane bezpośrednim awansem do ekstraklasy. Jednak dwie kolejki temu przegrała z Arką Gdynia i spadła w tabeli\nmistrzostwa Polski w klasach JT-250 i T-500; jezioro Grzymisławskie w Śremie; wstęp wolny godz. 15 Warta Poznań - Chemik Bydgoszcz; mecz III ligi piłkarskiej; boisko przy ul. Droga Dębińska w Poznaniu; bilety - 12 i 7 zł godz. 17 Tur Turek - Lechia Gdańsk; mecz III ligi piłkarskiej; boisko przy ul. Sportowej\nNiedźwiedzkiego oraz Jakuba Koelnera. Zwycięstwo nad Kotwicą umocniło wrocławian na pozycji lidera wśród drużyn rywalizujących o awans do play-off. Natomiast trzeciej porażki z rzędu w drugiej fazie rozgrywek Tauron Basket Ligi doznali koszykarze PGE Turowa Zgorzelec. Wicemistrzowie Polski tym razem musieli uznać\nStowarzyszenia Piłkarskiego. - Piotr czasami nam doradza. Ma spore doświadczenie, którym się z nami dzieli - mówi Jacek Milecki, wiceprezes SP Zawisza. Oni zagrają w II lidze Grrupę zachodnią już tworzą: Zagłębie Sosnowiec, Tur Turek, Unia Janikowo, Nielba Wągrowiec, Jarota Jarocin, Victoria Koronowo, Kotwica\nBaniak nie założy garnituru\nOba kluby grają ostatnio dwa razy w tygodniu - a to w lidze, a to w Pucharze Polski. - Co zrobić, taki terminarz - wzdycha trener "Zielonych" Bogusław Baniak. Na jego zespole odbija się już ta częstotliwość gier - kontuzjowani są dwaj stoperzy Błażej Jankowski i Krzysztof Strugarek. - To\n- Piotrowski Ż, Tomaszczak (70. Otuszewski), Cielewicz, Antkowiak, Cudny, Nawrot, Niedbała, Gościniak, Ludwiczak (58. Bzdęga), Król. Tur Turek - Amica II Wronki 0:0 - Mecz był bardzo szybki, a jego poziom, jak na trzecią ligę, był wysoki - ocenił trener Tura Turek Włodzimierz Tylak. - Graliśmy w innym\nw poniedziałek we Włocławku. Polska Liga Koszykówki. Półfinały. Anwil Włocławek - Asseco Prokom Sopot 88:76 Kwarty: 18:21, 29:15, 15:22, 26:18 Anwil: Miller 26 (2), Brkić 17 (3), Koszarek 10 (1), Adams 9 (1), Boylan 6 oraz Pluta 14 (2), Wołoszyn 6 (2), Gabiński 0. Asseco\n2, Stanisławek 2, Kostrzewa 0, Rulewicz 0. KULTURYSTYKA Szczecinianin Łukasz Mozolewski (kategoria do 80 kg) zajął trzecie miejsce w zawodach Debiuty Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 2005 rozegranych w Ostrowi Mazowieckiej. FUTSAL II liga. Spotkanie Pogoni 04 Szczecin z\nwzględem mentalnym, ważne dla naszych głów - podkreśla podkoszowy Śląska, Witalij Kowalenko. - Pechowa przegrana ze Stalą trochę podcięła nam skrzydła, a pokonanie Turków pozwoli nam się odbudować i zacząć dobrze grać również w lidze. To przecież zespół, który ma budżet na poziomie 5 mln dolarów. Taka\n- Motor Lublin. Sobota : Warta Poznań - Odra Opole; Pelikan Łowicz - GKS Jastrzębie; Śląsk Wrocław - Arka Gdynia; Znicz Pruszków - Tur Turek. Tabela II ligi 1. Piast Gliwice 24 48 33:14\nPiątek godz. 13 Amica II Wronki - Kujawiak-Hydrobudowa Włocławek; mecz III ligi piłkarskiej; boisko w Popowie; wstęp wolny Niedziela godz. 11 Tur Turek - Zorza Dobrzany; mecz III ligi piłkarskiej; boisko przy ul. Sportowej w Turku; bilety - 5 i 2 zł godz. 12 Warta Poznań - Mieszko Gniezno; mecz III\nProkom równa w dół? Zaskakujące kłopoty\nniedozwolone środki), a piątej Polpharmie Starogard - Michael Hicks (oficjalnie z powodu kontuzji pleców). Osłabienie rywali wykorzystały odpowiednio PGE Turów Zgorzelec i Anwil Włocławek. Polska Liga Koszykówki. Ćwierćfinały play-off (do trzech zwycięstw): Asseco Prokom Sopot - Atlas Stal Ostrów Wielkopolski\n(55. Cebulski), Marcin Łapiński. Pozostałe wyniki: Tur Turek - Amica II Wronki 0:0, Unia Janikowo - Kaszubia Kościerzyna 1:0, Gwardia Koszalin - Mieszko Gniezno 0:0, Gryf Wejherowo - Warta Poznań 2:2, Unia Tczew - Chemik Bydgoszcz 1:0. Pauzowali: Kujawiak Włocławek i Kotwica Kołobrzeg\nStefan Majewski trenerem Cracovii\nFrancją w 1982 r. (3:2). Pochodzący z Bydgoszczy Majewski bronił m.in. barw Zawiszy, Legii Warszawa, 1. FC Kaiserslautern i Arminii Bielefeld. Karierę trenerską zaczynał we Freiburgu. Potem w 1996 r. wprowadził do pierwszej ligi Polonię Warszawa, dwukrotnie zdobył Puchar Polski z Amiką Wronki (grał z nią\nkwalifikacyjna Drużynowego Pucharu Świata. Nie próżnują za to rzeszowscy żużlowcy. W meczu szwedzkiej ligi Allsvenskan (odpowiednik polskiej I ligi) Hammarby Sztokholm pokonało Masarnę Avesta 50:46. Dla gospodarzy Paweł Miesiąc uzyskał dziewięć punktów i dwa bonusy (3,2,1,1*,2*), a Dawid Lampart dodał osiem\ngrają m.in. Łukasz Koszarek, Filip Dylewicz, Łukasz Wiśniewski, Adam Waczyński i Marcin Stefański, czyli byli lub obecni reprezentanci Polski. Trefl, jeden z kandydatów do medalu, ma doświadczonych, potężnych środkowych z USA - Johna Turka i Chrisa Burgessa. - Ja też jestem wielkim i silnym turem\nPrzed meczem Motor Lublin - Piast Gliwice\nzainaugurował znakomicie. Przed tygodniem Motor pokonał na wyjeździe innego beniaminka Tura Turek 3:2. Po tej wygranej piłkarze zainkasowali nie tylko trzy punkty, ale także specjalne premie ufundowane przez klubowego sponsora, który nie życzył sobie, aby go nie ujawniać. Czy teraz będzie podobnie? - Nie wiem\nKatowice 2:0, Widzew Łódź - Stal Stalowa Wola 2:1, Dolcan Ząbki - Tur Turek 0:0. I LIGA PIŁKARSKA 1. Widzew Łódź 9 22 19:7 2. Podbeskidzie Bielsko-Biała\n, Wisła Płock - GKS Katowice 2:1, Warta Poznań - GKS Jastrzębie 3:1, Motor Lublin - Podbeskidzie Bielsko-Biała 0:0, Korona Kielce - Stal Stalowa Wola 2:3, Kmita Zabierzów - Znicz Pruszków 0:0, Odra Opole - Tur Turek 2:2, Zagłębie Lubin - Widzew Łódź 4:3, Górnik Łęczna - Flota Świnoujście 1:0. I\nProkom i Turów w tym sezonie na remis\n, gdyż ma poważne problemy rodzinne. Sytuacja jest jednak ustabilizowana i w ciągu najbliższych dni Pacesas będzie już w Polsce - tłumaczył zastępujący go Dawid Dedek. Turów - Prokom 80:59. Kwarty: 21:16, 21:19, 23:17, 15:7. Turów: Copeland 21 (4), Turek 10, Harris 9 (2), Daniels 8\nkoszem, bo rywale - z powodu kontuzji - zostali tylko z dwoma wysokimi graczami. Ale mistrz Polski tego nie wykorzystał i wydawało się, że w finale będzie mu jeszcze trudniej. Turów ma pod koszem Johna Turka, Chrisa Danielsa, Dragisę Drobnjaka i Roberta Witkę, ale w Sopocie żaden z nich nie był w stanie\n23-25 13. Tur Turek 23 25 22-31 14. GKS Katowice 23 25 28-35 15\nWronki, Kaszubia Kościerzyna - Tur Turek. I liga koszykarek: Gedania Gdańsk - MUKS Poznań. II liga koszykarzy: Polonia II Warszawa - 4 You-Tarnovia Tarnowo Podgórne, Górnik Wałbrzych - Rawia Rawicz, Śląsk II Wrocław - Polonia Leszno. Puchar Polski siatkarek: turniej finałowy z udziałem Nafty Piła. Seria\n-latka z rezerw Zagłębia Lubin Łukasza Zagdańskiego. - Jedni wypadli lepiej, drudzy gorzej, ale na konkretne decyzje jeszcze za wcześnie - podsumował ich grę szkoleniowiec. W sobotę formę ostrowczan sprawdzi inny pierwszoligowiec, Tur Turek. KSZO Ostrowiec - Stal Stalowa Wola 0:2 (0:2) Bramki: Piszczek\nobtarte stopy. Nie było też szykowanego do gry na prawej stronie obrony Grzegorza Wojtkowiaka, który jest chory. Lech Poznań - Tur Turek 3:1 (2:0) Bramki: 1:0 Peszko (22. min, głową po dośrodkowaniu Djurdjevicia), 2:0 Murawski (33., bez asysty), 2:1 Bednarczyk (78.), 3:1 Wilk (87., po podaniu Stilicia\nZagłębie Lubin w Stalowej Woli\nDrużyna z Lubina, mistrz Polski z sezonu 2006/07 to - podobnie jak Korona Kielce, z którą Stal wygrała tydzień temu wyjazdowy pojedynek 3:2 - drużyna, która została karnie zdegradowana do I ligi za udział w korupcji. I podobnie jak Korona piłkarze Zagłębia dopiero tydzień temu zaczęli rozgrywki w I


Nr katalogowy: 7975\nObraz na korku - Bursztynowy świat [Mapa korkowa] to doskonały i łatwy sposób na udekorowanie ścian miłośników nieszablonowych rozwiązań. Obrazy korkowe zapewniają świetne parametry użytkowe i niesamowite walory wizualne. Niezależnie od tego, czy dekorujesz salon, sypialnię, pokój dziecięcy, czy przestrzeń biurową, Obraz na korku - Bursztynowy świat [Mapa korkowa] delikatnie podkreśli wystrój wnętrza, stając się intrygującą i niezwykłą ozdobą.\nKorek to funkcjonalny i wytrzymały materiał, który pozwoli Ci na wieloletnią eksploatację. Ekologiczny korek jest całkowicie bezpieczny dla dzieci – podobnie jak nadruk w jakości Full HD. Płótno flizelinowe o gram. 120g/m2 z nadrukiem nakładane jest na płytę korkową, w związku z tym Obraz na korku - Bursztynowy świat [Mapa korkowa] odznacza się wyrazistymi kolorami oraz doskonałą jakością i precyzją wykonania.\nDzięki nowoczesnej metodzie produkcji Obraz na korku - Bursztynowy świat [Mapa korkowa] nie blaknie, nawet przy intensywnej ekspozycji na słońcu, a zadrukowane boki sprawiają, że nie potrzebujesz dodatkowych ram – obraz na korku nadaje się od razu do powieszenia na ścianie. Zarówno materiał, jak i metoda produkcji spełniają międzynarodowe normy zdrowotne i ekologiczne.\nObraz na korku - Bursztynowy świat [Mapa korkowa] - to uniwersalna ozdoba ścienna\nŚwietne parametry druku oraz intrygujący wzór nacieszą oko zarówno domowników, jak i gości. Chcesz wyróżnić swoją biurową przestrzeń i nadać jej cząstkę siebie? Postaw na Obraz na korku - Bursztynowy świat [Mapa korkowa].\nObraz na korku - Bursztynowy świat [Mapa korkowa] naciągnięty na sosnową ramę o grubości 20mm


Filmowy oddział Apple przeniesie się do Hollywood - Technowinki\n7 wrz 17 13:07\nFilmowy oddział Apple przeniesie się do Hollywood\nApple planuje w najbliższym czasie zwiększyć liczbę własnych treści wideo. W tym celu zapowiada przeniesienie do Hollywood działu, zajmującego się ich produkcją. Firma chce przenieść go do Culver Studios.\nFilmowy oddział Apple przeniesie się do Hollywood Foto: Materiały prasowe\nOd jakiegoś czasu Apple zwiększa swe wysiłki dotyczące produkcji oryginalnych treści. Koncern na poważnie zaangażował się w branżę telewizyjną i w przyszłym roku zamierza przeznaczyć na produkcję programów i seriali okrągły miliard dolarów.\nOczywiście, aby można było zrealizować ten plan, firma z Cupertino potrzebuje pomocy, dlatego planuje przenieść do Hollywood swój dział zajmujący się produkcją treści wideo. Mówi się, że zostanie on przeniesiony do legendarnego Culver Studios. Jest to firma, która od wielu lat współpracuje z hollywoodzką fabryką snów i ma do dyspozycji aż 13 planów zdjęciowych służących do nagrywania filmów oraz programów telewizyjnych.\nApple chce wynająć powierzchnię biurową na terenie zajmowanym przez Culver Studios. Dzięki temu zyska miejsce, gdzie będzie mogło realizować własne projekty.


Moja sztuka życia - Portal ViaPoland.com - Polska kultura, turystyka i czas wolny.\nOna namalowała to, co odnalazła w sobie i dopiero po uwadze mojego gościa widzę, że w obrazie aż wrze energia. Robię zdjęcie obrazu, żeby przemyśleć tę energię w kawiarni, do której się dzisiaj wybieram.\nW powietrzu czuć wiosnę, pierwszy raz w tym roku. Siadam w kolejce i wyciągam notes i pióro. Robię jednoosobową naradę, czy stać mnie będzie na wiosnę w Paryżu. Niestety, nie w tym roku. W tym roku znowu jest szansa na Paryż jesienią. Gdybym odłożyła pieniądze, to zamiast tygodnia jesienią, mogłabym spędzić dwa tygodnie wiosną, ale wiem, że nie wytrzymam całego roku bez Paryża. Od miesięcy planuję każdy dzień pobytu: impresjoniści z cudownym światłem na obrazach, Picasso, Rodin, sklep winiarski na Place de Clichy i fontanna na Place de la Concorde z popołudniowym spacerem ogrodami Tuileries, butelka wina w restauracji na wieży Eiffla, Montmartre i butelka wina na Place du Tertre z jakimś malarzem, a wieczorem, jak starczy pieniędzy rewia w Moulin Rouge. Czuję, jakbym miała jechać jutro.\nWysiadam na Wzgórzu św. Maksymiliana i idę ulicą Świętojańską. W grudniu, kiedy wszystkie witryny sklepowe migoczą od dekoracji bożonarodzeniowych, a na każdej stylowej latarni świeci się spadająca gwiazda, ulica Świętojańska jest najpiękniejsza na świecie. A kiedy zaczynam czuć wiosnę w powietrzu, na tej właśnie ulicy, na której prawie w ogóle nie ma zieleni, chce się rozpinać płaszcz i prostować plecy. Jest tu dobra energia, która powoduje, że czuję się lepsza, niż jestem i uśmiecham się do siebie zwalniając kroku.\nNajpierw odwiedzam galerię Engel, gdzie wiszą dwa dzieła, które mnie uszczęśliwiają: obraz Jerzego Wojciecha Bieleckiego i grafika Edyty Purzyckiej. Na obrazie barmanka obsługuje gości siedzących przy barze. Jest to kilka osób, wśród nich anioł, diabeł i kot. Idealna czystość kolorów i wspaniały pomysł. Niestety, nie znam historii obrazu, ale w tym wypadku wyjątkowo nie mogę oderwać oczu od opowiedzianej na nim historii. Grafika "Sen" przedstawia dwa koty w długich szatach: kotka przytula się do swojego towarzysza z czułością, a on trzyma w łapkach klatkę dla ptaków. Senna atmosfera i zgaszona sepia. Cudowne przeniesienie w czasie. Artystka tworzy kocie cherubiny i odkrywa przede mną kocie horyzonty. Przestaję wpatrywać się w obrazy i wychodzę na słoneczną ulicę.\nPrzebiegam jezdnię i kieruję się w stronę ulicy Kilińskiego, gdzie od lat odwiedzam Caffe Anioł. Zawsze zamawiam tu zieloną herbatę z sokiem grejpfrutowym i goździkami. Nazwa zobowiązuje, więc na wszystkich ścianach wiszą anioły, na półkach stoją anioły, w regale książki z aniołem w tytule. To kolejne z moich ulubionych miejsc. Muzyka uzupełnia i tak już cudną atmosferę. Uważam, że w tym lokalu nie powinno się palić; to jedyna wada kawiarni.\nWyciągam aparat i oglądam zdjęcia energetycznych miejsc duszy Gajewskiej. Widzę wielki niepokój. Muszę porozmawiać z artystką i spytać, jakie miejsca w duszy nosi dzisiaj, po kilku latach od namalowania obrazu. Zamawiam drugą herbatę i czytam "Alicję w Krainie Czarów". Kiedy hałas przewracanego krzesła odrywa mnie od książki, jestem zdziwiona miejscem, w którym się znajduję. Nieczęsto zdarza mi się tak zapomnieć, żeby prawie uwierzyć, że jestem bohaterką książki. Rozglądam się po lokalu i mrużę oczy od nadmiaru piękna: stare meble, fotele z wysłużonymi siedzeniami, krzesła na giętych, metalowych nogach, świece, anioły ludowe, anioły stróże, anioły z metalu, tkanin, nici, drewna%u2026\nKiedyś na barze wisiała kurtyna ze świecących ważek, tak mi się podobała, że kupiłam podobne do domu. Ważka to jeden z symboli secesji, piękny kształt do sztuki użytkowej. Kiedyś gościłam w pensjonacie młodą kobietę, która nosiła przepiękne broszki z ważkami. Szukam ich w autorskich galeriach z biżuterią, ale nie znalazłam jeszcze takiej, która chwyciłaby mnie za serce. Wodzę palcem po broszce na moim swetrze: smukłym kocie. Uśmiecham się na myśl o mojej starej kotce, która czeka na mnie w domu i drugiej, młodszej, czekającej w pensjonacie. Obie myślą o mnie tylko jak o ręce z jedzeniem; egoistyczne istoty z innego świata. Koty posiadły wspaniałą sztukę sprawiania sobie przyjemności bez poczucia winy.\nJest popołudnie, kiedy wychodzę. Słońce jeszcze świeci, więc ruszam schodami w górę na Kamienną Górę. W parku, gdzie powyginane wiatrem drzewa wyglądają, jakby układały się do snu na ziemi, pachnie wiosną. Zima jednak jeszcze trzyma i gdzieniegdzie widać całe połacie śniegu. Siadam na ławce i patrzę na biegające dzieci. Nie mogę się nadziwić ich nieustannej chęci wpadania w śnieg. Wystawiam twarz do słońca, ale prawie już nie grzeje, więc idę dalej do tarasu widokowego. Patrzę na miasto, które rozpycha się łokciami i rozwija od prawie stu lat. Takie młode, a ma taką bogatą duszę. Miejsca w duszy Gdyni są spokojne, rozległe i tętnią poukładanym, dobrze zorganizowanym życiem.\nTagi: gdynia, anioł, paryż, galeria, purzycka, bielecki, sztuka, obrazy, grafika, kawiarnia


Tczew - Policjanci poszukują świadków wypadku w Rokitkach - Wiadomości - Aktualności\nWydruk strony: www.tcz.pl/index.php?p=1,47,0,wiadomosci&item=4705983697cd3453&title=Policjanci-poszukuja-swiadkow-wypadku-w-Rokitkach Data wydruku: 06.08.2020, 18:28\nCzw.Czwartek, 08.11.2018, 14:32\nTczewscy policjanci poszukują świadków potrącenia pieszego, do którego doszło 30 października br. w miejscowości Rokitki. Świadkowie wypadku proszeni są o kontakt z Wydziałem Dochodzeniowo-Śledczym Komendy Powiatowej Policji w Tczewie.\nTczewscy policjanci wyjaśniają okoliczności wypadku drogowego z udziałem pieszego. Do zdarzenia doszło 30 października br. o godzinie 17.50 w miejscowości Rokitki. Według ustaleń śledczych, kierujący Mitsubishi jadąc ulicą Tczewską zahaczył lusterkiem pieszego, który szedł chodnikiem, prowadząc rower.\n- Świadkowie wypadku proszeni są o kontakt z funkcjonariuszem prowadzącym sprawę pod numerem telefonu 58 530-81-89 lub całodobowo pod numerem 58 530-82-22. - mówi asp. sztab. Dawid Krajewski, rzecznik tczewskiej policji.\nDramat na Grunwaldzkiej. Mężczyzna zajął się ogniem - nie żyje\nJakim cudem zachaczyl pieszego na chodniku jadac ulica? Czyzby pieszy szedl po krawezniku? To samo na przejsciach ze sygnalizacja ma czerwone i stoi na granicy chodnika i ulicy.\nBuahaha chyba lusterkiem kamperoowym Beka\nBójka i strzał koło szpitala. Pokrzywdzony nie chce współpracować z policją\nDo bójki miało dojść w ostatnią sobotę (11. 07) na ulicy 30 Stycznia w okolicy Szpitali Tczewskich. Pobili się młodzi mężczyźni - a nawet padł strzał - z ustaleń policji wynika, że najprawdopodobniej nie była to broń ostra. Mężczyźni...\n"Są wśród nas bohaterowie". Firma z Tczewa chce nakarmić biały personel\nZderzenie 5 aut z łosiem. Policjanci ustalili okoliczności wypadku\n75 policjantów z Pruszcza w kwarantannie. Na razie nie będzie sił z Tczewa\nKuria wydała wskazania dotyczące organizacji uroczystości...\nOślepił laserem policjantów - mają poparzone dno...\nTak głosował Tczew. Kto zdobył najwięcej głosów?\nNie żyje dzik, który był widziany w Tczewie. "Przez...\nIlu tczewian zarabia więcej niż milion złotych rocznie?


Systemy CRM & ERP - instalacja, modyfikacja, indywidualne dostosowania\nKompleksowe wdrożenia systemów ERP oraz CRM\nOferujemy usługę wdrożenia systemów klasy ERP oparte na najpopularniejszych i sprawdzonych systemach typu Open Source (choć oczywiście nie ograniczamy się jedynie do tego rodzaju systemów). Nasze wdrożenia usprawniają zarządzenie firmą i wszystkimi aspektami jej działalności:\nzarządzaniem zasobami ludzkimi,\nzarządzanie relacjami z klientami firmy.\nSystemy ERP potrafią zastąpić w firmie wiele odseparowanych od siebie narzędzi o różnym przeznaczeniu w jedno skonsolidowane środowisko co niewątpliwie ułatwia pracę i podnosi wydajność.\nWdrożenie dedykowanego systemu ERP ze względu na swoją złożoność jest najczęściej bardzo kosztowne. Można jednak znacznie obniżyć ten koszt, bez utraty jakość, wykorzystując system ERP o otwartym kodzie źródłowym. Zastosowanie systemu Open Source ma też taką zaletę, iż umożliwia praktycznie nieograniczoną możliwości dopasowania finalnego systemy do indywidualnych oraz specyficznych potrzeb firmy.\nTaką usługę oferujemy. Profesjonalne wdrożenie oraz dopasowanie systemu ERP do potrzeb Państwa firmy.\nWiodące darmowe systemy ERP to między innymi:\nOdoo / OpenERP - Bogato udokumentowany. Zawiera dużą ilość modułów, między innymi: zarządzanie sprzedażą, produkcja, księgowość, HR. Dużym atutem jest również fakt, że zawiera polską wersję językową.\nOczywiście nie ograniczamy się wyłącznie do tych wyżej wymienionych systemów. Wdrażamy również systemy wskazane przez Klienta.\nW naszej firmie z powodzeniem od lat używamy Odoo i sprawdza się on doskonale.\nPotrzebujesz w firmie profesjonalnego zarządzania relacjami z klientem? Niewątpliwie systemy CRM zapewniają sprawniejszą realizację tego zadania. Podobnie jak z systemami ERP dobrym rozwiązaniem jest wdrożenie systemu opartego na otwartym kodzie źródłowym. Koszt takiego przedsięwzięcia jest niższy zdecydowania a jakość na pewno nie ucierpi.\nSystem CRM na pewno znajdzie zastosowanie w każdej firmie dla której ważne jest budowanie i utrzymywanie indywidualnych relacji z klientami.\nPrzykładami darmowych i sprawdzonych systemów CRM są między innymi:\nSugarCRM Community Edition – Ugruntowany system. Zawiera również polską wersję językową.\nVtiger – bardzo elastyczny w konfiguracji i również zawiera polską wersję językową.\nSuiteCRM – Bazuje na SugarCRM Community Edition jednak wyróżnia się dużą ilością dostępnych funkcji i jak zapowiadają twórcy ma być prężnie rozwijany.\nZainteresowanych naszą ofertą zapraszam do kontaktu. Chętnie odpowiemy na każde pytanie dotyczące wdrożeń systemów ERP i CRM.\nZobacz również: Google API Chart, Maps, Sign-In... | Facebook API, Graph API | Twitter API | Inne


HP udowodnił, że jesteśmy republiką bananową - Money.pl\nStrona głównaGospodarkaKomentarzeHP udowodnił, że jesteśmy republiką bananową\n| 10.04.2014 6:04\nPo raz kolejny mamy dowód, w jakim koszyku państw jesteśmy. HP korumpowało Rosjan, Meksykanów i nas. Nasza gospodarka, nasze urzędy, są tak samo postrzegane jak w tamtych krajach. Możemy sobie na naszym podwórku snuć wizje o naszej potędze, zielonej wyspie, znaczeniu w Unii Europejskiej, ale taka sytuacja, jak z HP, uświadamia, że jesteśmy republiką bananową.\nWystarczy do nas przyjechać z walizką dolarów oraz wiedzą, komu ją wręczyć i już można zarabiać kokosy. Takie przekonanie nie mogło się wziąć znikąd. Gdy czytamy o korupcji na Wschodzie - w Rosji, na Ukrainie - oburzamy się, jak to możliwe. To nie cywilizowane! A tymczasem globalne koncerny nie widzą różnicy - tak samo działają w Rosji, jak i w Polsce. Smarują i jadą.\nNajgorsze jest to, że nie specjalnie mamy prawo się oburzać. Moglibyśmy nie czuć się jak bananowa republika, gdyby nasze służby zapobiegły wręczaniu łapówek, a jeszcze lepiej, gdyby HP nie znalazł chętnych do wzięcia. Tymczasem HP udowodnił, że działamy - w temacie korupcji - tak samo, jak Rosjanie.\nZa łapówki zdobywali kontrakty i zarabiali. Sposób działania się sprawdził, choć oczywiście nie do końca - plan zapewne nie zakładał upublicznienia procederu i jeszcze publicznego przyznania się do winy. I tu właśnie jest kwestia ważna dla wizerunku Polski - dobrze, że sprawa wyszła na jaw, bo to oznacza, że wkraczamy na ścieżkę normalności i wykrywamy (to my wykryliśmy, czy Amerykanie?) oraz tępimy korupcję. A może jednak ten skandal daje światu kolejny dowód na to, że jesteśmy republiką bananową i wystarczy wręczona pod stołem walizka dolarów, aby zawrzeć intratny kontrakt z Rzeczpospolitą?\nInfoafera: HP zapłaci 108 mln dol. w związku z korupcją\nInfoafera: HP może zlikwidować polski oddział


INDYK - SUSZONY STEK\nPamiętaj, kolego, że chrupiąc indyka, oprócz napełniania brzucha, wzmacniasz zęby i myjesz zęby. Indyk to doskonały wybór dla wszystkich futrzaków, którzy chcą zachować szczupłą sylwetkę, ponieważ mięso to ma niską zawartość tłuszczu!\nPamiętaj, kolego, że chrupiąc indyka, oprócz napełniania brzucha, wzmacniasz zęby i myjesz zęby. Indyk to doskonały wybór dla wszystkich futrzaków, którzy chcą zachować szczupłą sylwetkę, ponieważ mięso to ma niską zawartość tłuszczu! Ma znakomity wpływ na zdrowy rozwój i wzrost pupili w wieku dojrzewania, które muszą uzupełnić swoje białka po całym dniu spędzonym na bieganiu. Dzięki zawartości witaminy B12 korzystnie wpływa na układ nerwowy i wątrobę.\nIndyk z wolnego wybiegu, pietruszka.\nBiałko 79%, tłuszcz 7,4%, wilgotność 9,4%, gruby popiół 3,8%.


Pracując z wrogiem - styl.pl\nSzef traktuje cię z pogardą? Umniejsza twoje zasługi. Pewnie jest... narcyzem! /123RF/PICSEL\nKażdy z nas ma czasami ochotę wykrzyknąć po rozmowie z szefem: "Ten człowiek jest nienormalny!". I rzeczywiście, wielu szefów odbiega od normy, bo... są ludźmi. Takimi jak wszyscy, co oznacza, że zaburzenia osobowości występują u nich tak samo często jak u podwładnych. Średnio sześć do dziewięciu procent przełożonych kwalifikowałoby się do terapii. Oto krótki przewodnik po "zaburzonych szefach". Z przymrużeniem oka. Ale nasze rady są już na poważnie!\nKarta choroby: Narcystyczny przełożony - przecenia własne talenty i kompetencje; jest przekonany o swojej wielkości; niezdolny do empatii, arogancki. Częściej jest mężczyzną.\nCecha charakterystyczna? Bruce Wszechmogący z zawodu jest... dyrektorem albo co najmniej kierownikiem. Nic dziwnego: wszak stworzony jest do wyższych celów. W swojej własnej opinii narcyz skazany jest na sukces, jak Albert Einstein albo Steve Jobs. Tylko z powodu ludzkiej zawiści, zamiast zrobić spektakularną karierę, utknął na obecnej pozycji. Swoją pogardę dla podwładnych okazuje przy każdej okazji.\nWpadłaś na nowatorski pomysł pozyskania środków unijnych na realizację jednego z projektów u was w biurze? Wspaniale. Twój szef przypisze tę zasługę sobie i, co najzabawniejsze, on naprawdę będzie myślał, że sam opracował tę koncepcję. Ty co najwyżej zbierzesz cięgi za to, że źle wydrukowałaś jeden z wniosków: "No bo pani to nic nie potrafi , nic, zero. Czy ja naprawdę wszystko muszę robić sam?!" - wykrzyknie twój szef. Następnego dnia zażąda z uśmiechem na ustach, by cały dział stawił się na zebranie... o godzinie 19.15. I rozbrajająco doda: "Wcześniej nie mogę, mam przymiarkę garnituru!" I nie daj Boże, żeby ktokolwiek z was zdobył się na słowa krytyki pod jego adresem, choćby łagodnej, choćby konstruktywnej! "Co sobie pani wyobraża? Że PANI mnie będzie oceniać?" - zimno wycedzi przełożony i obrzuci Cię takim spojrzeniem, że poczujesz się jak skorek w poszyciu leśnym. Mała i nic niewarta.\nCo robić? Przystosować się. Pracując z takim zwierzchnikiem, trzeba przygotować się na poczucie ciągłej frustracji. Nie licz na to, że usłyszysz od niego dobre słowo, chyba że na jego własny temat! To nie musi boleć - o ile nie będziesz czekała na pozytywną informację zwrotną. Po prostu zaakceptuj go takim, jaki jest. Przy okazji: narcystycznym zwierzchnikiem łatwo jest manipulować. Wystarczy go komplementować. Myśli wtedy: "No, cały ten zespół to barany. Ale ona jest nawet rozsądna. Od razu się na mnie poznała!".\nKarta choroby: Histrioniczna szefowa - musi być w centrum zainteresowania; zachowuje się uwodzicielsko; emocje wyraża w sposób teatralny; wypowiada się kwieciście, mało konkretnie. Z rzadka histrionikami bywają mężczyźni.\nMożna ją spotkać wszędzie tam, gdzie w pracy ceni się kreatywność. W mediach, rozrywce, modzie... Koncertowo zagrana przez Meryl Streep Miranda Priestly w "Diabeł ubiera się u Prady" jest właśnie typem takiej szefowej. Wkracza do biura dumnym krokiem, lekko zdziwiona, że drogi od windy do jej gabinetu nie wysłano płatkami róż. Biurowa królowa nie jest w stanie zapamiętać imion wszystkich swoich podwładnych, dlatego do części personelu mówi po prostu: "pani Magdo...". W dokumentach stoi inaczej? Nieważne. Nic nie jest ważne - liczy się tylko ona i jej pomysły.\nProblem polega na tym, że ani sama nie potrafi wprowadzić ich w życie, ani nie jest w stanie zarządzać personelem tak, by to on urzeczywistnił te światłe idee. Dla niej "praca" to przede wszystkim robienie dobrego wrażenia. "Ach, ileż mam zajęć... Beze mnie wszystko się wali! Nawet na trzy dni nie mogę wziąć urlopu, jestem niezbędna", słyszysz często. W sytuacji kryzysowej - zbliża się ostateczny termin realizacji ważnego projektu, prezes was ciśnie - biurowa królowa bierze na siebie trudne odpowiedzialne zajęcie: motywowanie zespołu. Biega między biurkami, pokrzykując na zmianę: "Szybciej, lepiej, tak, jesteście wspaniali!" i "To się nigdy nie powiedzie, ludzie, skąd wyście się tu wzięli, wszystkich nas wyrzucą, to już koniec!". I jak tu nie zwariować?\nCo robić? Zapisuj wszystkie pomysły histrionicznej szefowej, nawet te rzucone w korytarzu, przy ekspresie do kawy. Wiele z nich jest naprawdę dobrych. Dopracuj je i przedstaw kierowniczce, nie zapominając, by dodać: "Dwa tygodnie temu powiedziała pani, że... Pomyślałam, że to świetne koncepcja, taka nowatorska, i dlatego dziś przedstawię pani szczegóły".\nPodkreślaj przy każdej okazji, jak inspirująca jest dla ciebie zwierzchniczka, proś ją o opinię. Nie bierz do siebie ani jej pochwał, ani nagan. Histrioniczna szefowa ma jedną ogromną zaletę: nieważne, jak bardzo by cię skrytykowała, jak głośno by krzyczała - jest pewne, że za dwa dni w ogóle nie będzie pamiętała całego zdarzenia i twojej "winy". Niech ta świadomość osłodzi ci gorzkie chwile.\nKarta choroby: Psychopatyczny zwierzchnik - nie szanuje prawa i reguł społecznych; kłamie notorycznie; jest porywczy, nie potrafi planować; uwielbia ryzyko; krzywdzi ludzi i nie ma żadnych wyrzutów sumienia. Psychopatkami bywają też kobiety, ale nasilenie objawów jest u nich mniejsze. Lub lepiej się maskują!\nSzef psychopata to poważne wyzwanie. Gdzie najczęściej można go spotkać? W dużych dynamicznych firmach, międzynarodowych korporacjach. Ogłoszenie, że do pracy poszukiwany jest ktoś "przebojowy, łatwo nawiązujący kontakty, prężny, gotowy podejmować ryzyko, lubiący przygody i dobrze radzący sobie z ludźmi" z pewnością przyciągnie wielu psychopatów. Anons dokładnie tej treści zamieścił w gazecie pewien psycholog, badający osobowość antyspołeczną - i faktycznie, większość spośród osób, które na niego odpowiedziały, stanowili drapieżcy.\nNie wchodź w konflikt z szefem psychopatą. Nie wygrasz z nim. To kłamca i manipulant.\nPsychopata, jak dowodzi dr Robert Hare, autor książki Psychopaci są wśród nas, nie jest taki jak normalni ludzie. Hare posuwa się wręcz do metafory "obcego gatunku". Twierdzi, że psychopata jest jak drapieżny ptak krążący nad łąką, a my wszyscy jak myszy, żaby, jaszczurki, zwierzyna łowna jednym słowem. Wiele zachowań twojego zwierzchnika wprawia cię w prawdziwe osłupienie. Jak na przykład jego talent do kłamstwa. We wtorek przełożony powiedział ci: "Proszę przygotować te dokumenty na czwartek".\nNa twoje pytanie, czy nie będą potrzebne już w środę, niedbale odpowiedział, że nie. W środę jednak do waszego biura wpada wściekły prezes i krzyczy: "Gdzie są moje papiery?". Twój szef zaś dołącza się do jego wrzasków: "Czy nie mówiłem pani, że dokumenty będą potrzebne już dzisiaj?". Łże jak z nut, naturalnie, płynnie, bez mrugnięcia okiem. Dla psychopaty niemoralne jest to, co jest niezgodne z jego interesem. Wszystko, co zaspokaja jego potrzeby, zachcianki, jest dobre i etyczne.\nCo robić? Uciekać. Jeśli nawet nie w tej chwili, to przy najbliższej nadarzającej się okazji. A tymczasem... Staraj się unikać konfrontacji. Spróbuj natomiast ustanowić w sposób pokojowy granice, których twój szef nie będzie mógł przekraczać. Najlepiej robić to, stosując technikę "zdartej płyty". Mów: "Nie. Nie powiem tego dyrektorowi, bo to nieprawda. Nie umiem kłamać". I powtarzaj, niezależnie od tego, czy twój rozmówca grozi, czy kadzi.\nPsychopaci potrafią być czarujący, ale tylko wtedy, gdy chcą nas wykorzystać do własnych celów. Po kilku nieudanych próbach nakłonienia cię do zrobienia czegoś, na co nie masz ochoty, antyspołeczny zwierzchnik odpuści. Znajdzie łatwiejszy łup. Jeśli przełożony kłamie - tak jak w historii z dokumentami - nie zaczynaj sporu, bo i tak nie zdemaskujesz łgarstwa psychopaty. Jemu lżej będzie wymyślić kolejne niż tobie udowodnić, jak było naprawdę. Powiedz: "Przepraszam. Ja zrozumiałam to inaczej".\nKarta choroby: Schizoidalny przełożony - jest typem samotnika; jego świat emocjonalny jest ubogi; obojętnie reaguje na krytykę i pochwały; nie ma w pracy przyjaciół. Kobiety ze schizoidalnym zaburzeniem osobowości występują znacznie rzadziej.\nMożna go spotkać w biurach projektowych, pracowniach komputerowych, urzędach - wszędzie tam, gdzie potrzebne są wybitne kompetencje techniczne. A on - alien - właśnie je ma. Kompletnie brak mu natomiast nie tylko umiejętności zarządzania personelem, ale w ogóle kontaktowania się z innymi ludźmi. Potrafi milczeć całymi dniami schowany w zaciszu własnego gabinetu. Delegować zadania? Od tego wolałby trzymać się z daleka! Przyparty do muru udzieli instrukcji tak niejasnej, że wy, pracownicy, nadal będziecie znajdować się w punkcie wyjścia. Ewentualnie: wyśle wam e-mail składający się z kilku zdań na krzyż, które można interpretować na wiele sposobów. W codziennych kontaktach schizoidalny przełożony robi dość upiorne wrażenie. Gdy jecie razem lunch w działowej kuchni - nawet się nie odezwie. Nie roześmieje, gdy ktoś opowie dowcip, a jeśli sam zdecyduje się go opowiedzieć, jest pewne, że nie poznacie, że dobrnął już do puenty. Żadnej podpowiedzi, półuśmiechu, zmiany w mimice - po prostu nic!\nOd czasu do czasu schizoidalny przełożony pokazuje jednak ludzką twarz. Wybucha dzikim gniewem. Może krzyczeć, rzucać wyzwiskami, a nawet cisnąć w kogoś kubkiem z niedopitą kawą. Przerażeni przychodzicie następnego dnia do biura na paluszkach, a tymczasem on... już zdążył popaść w swój zwyczajny marazm.\nCo robić? To idealny szef dla osób samodzielnych. Idź do niego, powiedz (w jednym zdaniu), jaki masz problem. Jakie proponujesz w związku z tym rozwiązanie. Krótko, rzeczowo, bez odwoływania się do emocji - ten świat jest mu zupełnie obcy. Musi być dla niego jasne, że oczekujesz jednego słowa: "tak" albo "nie". Udzieli tej odpowiedzi i z ulgą umknie do krainy wykresów, tabelek i cyfr.\nWiele osób sądzi, że schizoidalny przełożony jest nieszczęśliwy, nieśmiały, boi się wyjść do ludzi, więc stara się, żeby świat i ludzie przyszli do niego. Nie popełniaj tego błędu. Nie próbuj być dla szefa miła, nie angażuj go w rozmowy o dzieciach, jak minął mu weekend i gdzie zamierza jechać na wakacje. On naprawdę nie ma ochoty z nikim się zaprzyjaźniać. Bliskie związki nie są mu potrzebne do szczęścia. Oszczędź mu tego i... po prostu zajmuj się swoją pracą.\nTen typ zwierzchniczki gęsto zaludnia wszelkie urzędy i siedziby organizacji. Perfekcyjna pani biura doskonale czuje się w sztywnych strukturach, lubi regulaminy i harmonogramy, no i - dla pracy zrobi wszystko. Najczęściej to zresztą jedyne, co ma. Oddana jest jej bez reszty, ale też czasami trochę bez rozumu. Bo w pogoni za idealnym wykonaniem projektu, raportu, czegokolwiek tak bardzo skupia się na detalach, że... w końcu zawalacie termin zakończenia całości. A to czcionka była za mała. A to wykresy jakieś niewyraźne.\nPotem nie spodobała jej się okładka z czerwonej skóry - powiedziała, że bardziej pasowałaby zielona. Wymieniałaś na zieloną, a wtedy na twoją komórkę zadzwonił wściekły naczelnik wydziału, rycząc, że półtora miliona euro przepadnie, jeśli natychmiast nie przyniesiesz mu w zębach tych projektów. Oczywiście: odpowiedzialność za opóźnienie spadła na wasz zespół, nie na Perfekcyjną panią biura. Przecież nie można karać pracowników za dążenie do doskonałości, prawda?\nCo robić? Perfekcyjna pani biura funkcjonuje według bardzo prostego schematu. Boi się wszystkiego: zwolnienia, świata, was, swojego szefa. I nikomu nie ufa. Próbuje więc wszystko kontrolować, bo to jej zdaniem jedyna recepta. Że zła? Ona tego nie widzi. I nie ma sensu jej tego tłumaczyć. Staraj się jak najdokładniej omawiać z szefową swoje obowiązki. Powiedz, że potrzebujesz jej przewodnictwa (zrozumie to - jest tego samego zdania). Rozłóż powierzone zadanie na czynniki pierwsze. Określ, ile czasu potrzebujesz na każdy z elementów? A ile ona daje na całość? Na pewno mniej. Wytłumacz, że to nierealny termin, odwołując się do umów, regulaminu. Dodaj na koniec, że sprawa zajmie ci tak długo, bo... chcesz, żeby raport był naprawdę dobry. A może nawet doskonały. A wtedy przełożona zobaczy w tobie bratnią duszę. I... nawet troszeczkę ci zaufa.\nKorzystałam z książki Alana A. Cavaioli, Neila J. Lavendera Toksyczni koledzy, wyd. Jacek Santorski. "Karty choroby" zwierzchników zostały oparte na kryteriach diagnostycznych DSM - IV: klasyfikacji zaburzeń psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (APA).\nDowiedz się więcej na temat: biuro | boss | szef\nZwierzchnik\t- Tom Clancy


Porządek w reklamach kredytów. Koniec z lukrowanym oprocentowaniem! | Strefa Biznesu\nPorządek w reklamach kredytów. Koniec z lukrowanym oprocentowaniem!\nAgnieszka Domka-Rybka 17.07.2016\nRząd zamierza zaostrzyć regulacje towarzyszące reklamowaniu kredytów i pożyczek w internecie, na billboardach, w telewizji i radiu.\n- Każdy, kto widział chociaż jedną taką reklamę, zauważył, że firmy stosują prosty chwyt - mówi Michał Kisiel, analityk portalu Bankier.pl. - W treści eksponowane są zazwyczaj najbardziej atrakcyjne elementy oferty, m.in. kredyt „już od 3 procent”. Pozostałe dane są spychane na dalszy plan. Lądują na dole ogłoszenia, zapisane drobną czcionką, a w telewizyjnych spotach migną przez chwilę na ekranie. Bez stopklatki i dużego telewizora trudno się jest z nimi zapoznać. Tymczasem to właśnie tam znajdziemy najważniejsze informacje podane bez marketingowego lukru.\nRząd pracuje nad przepisami, które mają to zmienić. Tak, aby informacja o rzeczywistych kosztach, prowizjach, dodatkowych opłatach i RRSO (rzeczywista roczna stopa oprocentowania) była równie widoczna i słyszalna, jak reklamowany kredyt 3 proc.\n- Jeśli na plakacie reklamującym kredyt hasło „zero procent” czy „dwa procent” wyeksponowane zostanie wielką czcionką, pełna wymagana przez ustawę informacja będzie musiała być zapisana w taki sam sposób. Oczywiście, zniechęci to banki do chwalenia się liczbami. Jak każde ograniczenie zapewne również i to wyzwoli w reklamodawcach pokłady inwencji. Dla klientów ważne jednak jest to, że na plan pierwszy trafi w końcu informacja użyteczna, a nie, jak często bywało do tej pory, „wabik”, za którym kryły się schowane drobnym druczkiem prowizje i opłaty.\nTymczasem Google wprowadził zmiany w zasadach dotyczących reklam AdWords. Od 13 lipca zakazane jest promowanie pożyczek i chwilówek o okresie spłaty poniżej 60 dni. Firma wyjaśnia, że tego typu produkty mogą prowadzić do nadmiernego obciążenia finansowego użytkowników i wysokiego odsetka niespłacanych zobowiązań.\nTo nie pierwsze ograniczenie w AdWords. Nie można tutaj reklamować m.in. substancji psychoaktywnych, broni, amunicji, hazardu, alkoholu czy tytoniu, a teraz również chwilówek.\n- Firma straci jednak biznesowo, słowa kluczowe „pożyczka” i „chwilówka” należą do najdroższych w systemie AdWords - komentuje analityk Bankiera.pl. - Z raportu firmy Adequate wynika, że dla reklamodawcy sugerowana stawka dla jednego kliknięcia na hasło „chwilówka” to ponad 21 zł, a dla „pożyczki” - 17 zł.\nProf. G. Kołodko o frankowiczach: Wszystko zmierza do tego, żeby rozmyć tę sprawę (x-news/TVN24):\nMateriał oryginalny: Porządek w reklamach kredytów. Koniec z lukrowanym oprocentowaniem! - Gazeta Pomorska\nzmiany w kredytach 2...