Упражнения за болка в долната част на гърба - 7 лесни разтягания - Диагностика October\nБолките в гърба са подобни на зъбобол. Ден и нощ, каквото и да правите, тя е навсякъде с вас, не ви оставя на мира нито за минута. Гърбът ви боли, когато седите или стоите. Или легнете, ходете, бягайте, спортувайте - каквото и да било.\nАко тя ви преследва дълго време, тогава вероятно вече сте забравили какво е да живееш без болка..\nНаистина се надяваме, че тази статия ще ви покаже как да постигнете облекчение. Ще научите няколко от основните причини за болки в кръста, както и 7-те най-добри упражнения, за да се отървете от тях..\nКакто всяко упражнение, разтягането на мускулите на гърба не дава незабавни резултати, но ако започнете да ги правите редовно, със сигурност ще забележите значително подобрение в рамките на няколко седмици..\nАко четете тази статия с цел превенция: не защото ви боли кръста, а за да избегнете проблеми с гърба в бъдеще, значи също сте попаднали на правилното място..\nСпоред статистиката има 80% шанс да изпитате болки в кръста в даден момент от живота си..\nЗащо съвременният живот неизбежно води до болки в кръста\nНезависимо дали става въпрос за тъпа или безкрайна болка при натискане, или неочаквано болки в гърба, които могат да ви съборят от краката - проблемите с лумбалния гръбначен стълб са една от водещите причини за увреждане в световен мащаб..\nВъв всеки един момент един на всеки 10 души на земята изпитва болки в гърба. И тази статистика продължава да расте непрекъснато.\nВ някои страни болките в гърба са едно от водещите заболявания, на второ място след болестите, свързани със сърцето и белите дробове. Също така, според статистиката, около една четвърт от четящите тази статия са имали болки в гърба през последните три месеца..\nЗащо болките в кръста са толкова чести? Защо това се случва независимо от възрастта и обстоятелствата?\nИ всичко започва с това: средно един съвременен човек прекарва около 8 часа на ден в седнало положение, а някои дори до 15 часа!\nРодени сме да седим. Седим през цялото време: на закуска, по време на пътуването до работа, в офиса. А през нощта просто се срутваме на дивана без сила.\nПрекарвайки толкова много време в седене, бедрените ни мускули стават по-тесни и по-къси, сухожилията ни стават по-малко еластични, а задните ни части почти напълно спят. И когато всичко това се случва редовно, долната част на гърба е принудена да поеме удара и да извърши много непреодолима работа, за да ни държи изправени..\nНакратко, статичният заседнал начин на живот на практика гарантира, че рано или късно човек ще има болки в кръста..\nСъществуват и много различни видове движения, които не са в седнало положение, които натоварват повече гърба, от неудобни навеждания и извивки до неудобно спане и дори кашляне и кихане..\nЗа съжаление ежедневието ни представлява постоянна заплаха за кръста, независимо дали го усещаме или не..\nОсвен това се опитваме да поддържаме себе си във форма и да увеличаваме натоварването в долната част на гърба с такива неща като:\nИнтервални тренировки с висока интензивност.\nНеправилна техника за изпълнение на основни упражнения като клекове и мъртва тяга.\nТрябва също така да се разбере, че малко физическа активност всеки ден не винаги е достатъчна, за да противодейства на ефектите от прекалено дълго седене. Вместо това, на всеки 30 минути седене, отделете 5 минути, за да стоите или да ходите..\nКак работи кръста и защо боли\nБолките в гърба идват от това как взаимодействат нашите мускули, връзки и кости.\n24 малки кости, които образуват гръбначния стълб и поддържат горната част на торса.\nОмекотяващи плочи (дискове), които са дистанционни елементи между прешлените и позволяват на гръбначния стълб да се огъне.\nВръзки, които държат прешлените и дисковете заедно.\nСухожилия, които свързват мускулите с прешлените.\nГръбначният мозък, който предава нервните сигнали от мозъка към цялото тяло.\nСъстои се от 5 прешлена, които образуват лумбалния гръбнак:\nТъй като лумбалната област е сложна преплетена структура, дори и най-малкото увреждане на всички компоненти в нея причинява силна болка. Ярък пример за това е възпалението (невралгия) на седалищния нерв (ишиас). Малък нерв в лумбалната област е компресиран и изведнъж болката „изстрелва“ целия крак и не отшумява дълго време (седмици и месеци).\nНеуравновесената мускулна работа също може да бъде болезнена. Когато две или повече мускули, противоположни в действие (мускули-антагонисти), не се свиват или не се отпускат, както би трябвало, тогава натоварването се прехвърля от един мускул на друг. В резултат на това една мускулна група става мудна и слаба, а противоположната мускулна група става твърда и пренапрегната..\nПри гърба говорим за мускулите на кръста и корема. Те трябва да работят в тясно сътрудничество (синергично), за да поддържат торса изправен.\nАко мускулите на гърба ви са слаби, мускулите на корема и багажника (ядрото) трябва да свършат много допълнителна работа. В резултат това води до факта, че те се „запушват“ (губят еластичност и се втвърдяват) все повече и повече, което в крайна сметка води до болка. Ако мускулният дисбаланс е дефектен, възниква порочен кръг:\nКоремните мускули се "запушват" (губят еластичност и се втвърдяват) все повече, така че натоварването на лумбалния гръбнак се увеличава, а болката се увеличава.\nИ обратно, слабите, слабо развити коремни мускули карат гръбначния стълб постоянно да извършва допълнителна работа, което също може да доведе до болки в гърба..\nРешението е ясно: Укрепете корема, багажника (сърцевината) и кръста (кръста). Редовното им упражнение може да помогне за облекчаване на болките в кръста, като предоставите на гръбначния стълб мускулната опора, от която се нуждае, за да функционира правилно. (Ако се чудите какви точно упражнения са необходими за укрепване на мускулите на гърба вижте тази статия).\nНай-добрите участъци в долната част на гърба\nДесетилетия изследвания за ефективността на йога при болки в кръста доведоха до един доста прост извод: най-лесният начин за премахване на болките в гърба (и предотвратяване на връщането им) е чрез стрии. Тъй като хората с хронични проблеми в долната част на гръбначния стълб отдавна са забелязали, че заболяването им изчезва само за 20 минути йога, ако го правят всеки ден..\nИзследователите също препоръчват, ако прекарвате много време в седнало положение, изпъването на гърба само за 60 секунди на всеки 20 минути седене може значително да подобри здравето на долната част на гръбначния стълб..\nЗа тези, които прекарват много време в изправено положение, препоръчително е да добавите участъци на подколенните сухожилия. Това значително намалява напрежението в долната част на гърба. Накратко, колкото по-малко стегнати са мускулите на гърба, бедрата и краката, толкова по-добре ще се чувствате кръста. Трябва също да се спомене, че допълнителната роля играе липсата на наднормено тегло. Изследванията показват, че има ясна връзка между затлъстяването и болките в кръста. Колкото по-тежка е горната част на тялото, толкова по-голямо е натоварването на долната част на гръбначния стълб.\nТака че нека преминем към упражненията.\nМежду другото, няма нужда да правите всички тези упражнения ежедневно. Най-добре е да опитате всеки един, но изберете 3 или 4, които най-добре отпускат гърба ви. И се опитайте да ги правите всеки ден. Например, тук са 4-те най-популярни от тях: махало с две колена, гълъб, "конец в игла", усукване, докато седите.\n1. Махало с две колена.\nЛегнете по гръб с ръце, протегнати от двете страни, така че тялото ви да е във формата на T. Съберете коленете си и след това вдигнете към гърдите си.\nДръжте раменете си здраво на пода. Бавно спуснете коленете наляво. Задръжте тази позиция за 2 минути, след което повторете движението надясно.\nЗабележка: Ако забележите, че движението на коленете кара раменете да се повдигат от пода, спуснете коленете по-надолу.\nЛегнали по корем, отпуснете дланите пред себе си. Опитайте се да прехвърлите цялото си тяло на дланите и пръстите на краката. Сгънете гърба си, мислено се фокусирайте върху притискането на тазовите кости в пода. Дишайте дълбоко и задръжте тази позиция за 2-3 минути.\n3. Седящи хрускания.\nТова упражнение е чудесно за пътуване с кола или самолет и желание да предотвратите спазмите в долната част на гърба..\nДокато държите подлакътника на седалката с лявата си ръка и държите гърба изправен, обърнете дясната страна на тялото към подлакътника и задръжте тази позиция за 1 минута. След това направете същото и от другата страна.\nЗабележка: за бонус точки се опитайте да задържите десния лакът извън границата на левия крак и обратно.\nКачете се на четири крака. Плъзнете десния си крак назад, докато завъртате лявата си пищял навътре. В същото време бавно плъзнете ръцете си напред, така че торсът да докосне левия подбедрица. Трябва да го направите много бавно. Спрете, когато почувствате разтягане в седалищните мускули и сухожилията. Задръжте 3 минути (приблизително 50 вдишвания). След това повторете същото за другия крак..\nЛегнете на пода, перпендикулярно на стената, със задни части към него. Вдигнете краката си, изправете ги и се облегнете на стената. Почувствайте отпускането на долната част на гърба и горната част на бедрата. За удобство можете да огънете коленете и глезените и да поставите малка възглавница или навито одеяло под лумбалния отдел на гръбначния стълб.\nЛежейки по гръб, огънете лявото коляно към тавана, увийте кърпа или каишка около левия крак. След това изправете крака си нагоре, прилагайки напрежение с помощта на кърпа или колан. Ако се чувствате неудобно в гърба, сгънете дясното коляно и поставете десния крак на крака за допълнителна опора. Задръжте тази позиция за 3 минути, докато трябва да усетите напрежението в мускулите и сухожилията на задната част на крака. След това повторете същото с другия крак..\n7. "Конец към игла".\nЛегнете на пода. Свийте двете колене. Прекоси десния крак над левия, така че десният ти глезен да докосне лявото ти коляно.\nСлед това, стискайки пръсти под лявото коляно, бавно го издърпайте към гърдите си.\nПочувствайте придърпването на дясната седалище, задръжте тази позиция за 3 минути. След това направете това упражнение за левия крак..\nПравенето на редовни разтягания на гърба не е най-забавният начин за прекарване на времето, но това е един от най-лесните и ефективни методи за поддържане на тялото ви в изправност..\nСтриите могат да направят чудеса, както за изчезване, така и за предотвратяване на чувство на тежест и болка в долната част на гърба. Опитайте тези упражнения и ще се уверите сами.\nКакви немедикаментозни методи познавате за справяне с болки в кръста??\nПреди да изпълняват упражненията на физиотерапевтични упражнения и след тяхното завършване лекарите с ЛФК препоръчват разтягане на гръбначния стълб. Това стимулира притока на кръв към неговите повредени структури и, следователно, тяхното възстановяване. Разтягането може да се извърши върху стегнат килим, да се използва лента, хоризонтална лента, симулатор на Евминов или контур Glisson.\nКакво е Back Stretch\nРазтягането на гръбначния стълб е комплекс от упражнения за подобряване на състоянието на мускулите на гърба, увеличаване на тяхната сила и в същото време еластичност. Изпълнението му има общоукрепващ, тонизиращ ефект върху скелетните мускули на цялата мускулно-скелетна система. Разтягането или сцеплението на гръбначния стълб у дома е важна част от лечението на заболявания, включително цервикална, гръдна, лумбална остеохондроза, деформираща спондилартроза. Силните мускули надеждно стабилизират дисковете и прешлените, предотвратяват тяхното изместване.\nКакви са ползите от разтягането за гръбначния стълб\nМного патологии на гръбначния стълб все още не са напълно излекувани. За да се предотврати страданието на пациента от болки в гърба и скованост, му се предписват аналгетици. Но при продължителна употреба на лекарства се появяват изразените им странични ефекти. Ето защо лекарите препоръчват на пациентите радикално да разрешат проблема чрез разтягане на гръбначния стълб:\nпремахване на всички симптоми;\nспрете разпространението на болестта върху здравите тъкани.\nРазтягането увеличава пространството между дисковете и прешлените. Те спират да изстискват кръвоносните съдове, гръбначните корени. И образуваните костни израстъци (остеофити) вече не нараняват меките тъкани, провокирайки развитието на възпаление.\nРазтягането на гръбните мускули може да се препоръча както при остеохондроза, така и при вече развитите й усложнения - протрузия или междупрешленна херния. А сцеплението на гръбначния стълб с херниални изпъкналости, извършвано от хиропрактици, често избягва хирургическа интервенция. Когато разтягането на мускулите на гърба е терапевтично ефективно:\nс болки в болката, притискане, дърпане в шийната, гръдната, лумбалната част на гръбначния стълб, възникващи след физическо натоварване, хипотермия, метеорологични промени;\nсъс сутрешна скованост на движенията, изчезваща само след 30-40 минути;\nс повишена честота на главоболие, виене на свят, шум в ушите, двойно виждане, което показва синдром на развиваща се гръбначна артерия.\nНеобходимо е редовно разтягане на гръбначните мускули като профилактика на остеохондрозата за хората в риск. Болестта се развива поради наднормено тегло, продължителен престой в една позиция на тялото, прекомерен стрес върху гръбначния стълб.\nОбщи правила за разтягане\nПовечето упражнения за разтягане са статични. Това означава, че когато ги изпълнявате, не е нужно да правите интензивни движения. Независимо от това е необходимо предварително загряване, за да се подготвят мускулите за предстоящия стрес. Лекарите по ЛФК съветват да се разхождате из стаята, да вдигате високо колене, да се навеждате напред, назад, да се обръщате в двете посоки. Следва да се спазват и следните правила:\nдвиженията трябва да бъдат леко забавени;\nкогато се появят болезнени усещания, тренировката трябва да бъде спряна и продължена само след почивка;\nизпълнявайки упражнения, трябва да се задържите в положение на разтягане за 10-20 секунди;\nдишането трябва да бъде равномерно, дълбоко, ритмично.\nНе е необходимо да правите всички упражнения наведнъж - натоварването трябва да се увеличава постепенно. Ако някакво движение предизвиква приятни усещания в мускулите на гърба, то може да се повтори в 2-3 подхода.\nРехабилитационните центрове са оборудвани с най-модерните машини за гръбначна тяга. Но има устройства, които могат да бъдат закупени в специализирани магазини за обучение у дома..\nЗакачването на хоризонтална лента е показано за пациенти с издатини или междупрешленни хернии на лумбалния и гръдния отдел на гръбначния стълб. В случай на увреждане на шийните дискове и прешлените, този тип разтягане не се използва поради високия риск от пренапрежение на мускулите, влошаване на здравето. Трябва да висите на хоризонталната лента за няколко минути 3-4 пъти на ден.\nСимулаторът на Евминов е широка, достатъчно гъвкава бор от бор, снабдена с няколко скоби или дръжки за задържане на крайниците. Упражненията обикновено се изпълняват, докато лежите с лице надолу или нагоре. Човекът опира краката си на пода и плавно измества тялото, първо нагоре и след това надолу.\nПримката Gleason или тяговата верига е предназначена да увеличи разстоянието между прешлените и да укрепи мускулите на горната част на тялото. Устройството е най-търсено при остеохондроза, остеоартрит, сколиоза и междупрешленни хернии. Примката Glisson е рамка за поставяне на глава със сложна система от ремъци и катарами. Закрепва се с кабел на определена височина. Когато теглото се измести, чието тегло се изчислява от лекаря, гръбначните мускули се разтягат.\nГимнастика за разтягане на гърба и гръбначния стълб\nКомплексът от гимнастически упражнения се прави от лекаря по ЛФК, като се вземат предвид видът на заболяването, тежестта на протичането му, общото здравословно състояние на пациента. Той провежда първите класове, показва как правилно да изпълнява движенията и да дозира натоварванията, възникващи върху мускулите на гърба. След 1-2 седмици можете успешно да тренирате у дома.\nКачете се на четири крака, изправете раменете си, поклащайте се малко от една страна на друга. Бавно огънете долната част на гърба, симулирайки разтягането на котка, и след това я извийте, закръгляйки я. Трябва да се задържите във всяка позиция за 10 секунди. Брой подходи - произволен.\nЛегнете по гръб, протегнете ръце по тялото или сложете под главата си. Свийте коленете си, отпуснете краката си на пода. Изпънете десния си крак и хвърлете лявото си коляно върху него, опитвайки се да докоснете повърхността на постелката. Повторете упражнението 7 пъти и след това го направете по друг начин.\nОбръщане на гърба на стол в различни посоки\nСеднете на стол или стол, хванете седалката с ръце. Бавно завъртете тялото, първо в едната посока, после в другата посока, задържайки това положение за 20 минути. Повторете движенията 10-15 пъти. Ако упражнението се изпълнява правилно, натоварването пада върху мускулите на раменния пояс..\nЗастанете изправени, краката раздалечени на ширината на раменете, така че пръстите да са насочени леко в страни, а не навътре. Седнете, докосвайки пода с ръце и след това изправете краката си, без да повдигате петите и дланите си от пода. Броят на подходите - 5-10.\nСеднете на постелката, поставете краката свити в коленете вдясно от вас, като ги държите с дясната си ръка. Изпънете лявата си ръка нагоре и я наклонете надясно, докато се появи усещане за максимално напрежение в лявите странични мускули на гърба. Задръжте в това положение за 20 секунди, плавно се върнете в изходна позиция. Повторете упражненията 5 пъти във всяка посока.\nСеднали напред завои\nСеднете на пода, изправете краката си, поставете ръцете си произволно. На издишване наклонете тялото напред, докоснете краката си с длани. Разклатете се внимателно, опитвайки се да приближите стомаха до краката. След 20 секунди се изправете, отпуснете и изпълнете упражнението още 7 пъти.\nОбръща се с крака\nЛегнете по гръб, сгънете крака в коленете, притиснете краката си към постелката, разтворете ръце встрани, дланите надолу. Докато издишвате, сгънете коленете си първо в едната, а след това в другата посока, опитвайки се да ги докоснете до пода. Дръжте краката си в това положение за 20 секунди. Броят на подходите - 5-10.\nПротягане до стената\nИзправете се, облегнете раменете, гърба, задните части, глезените, петите плътно до стената. Изпънете ръце нагоре, опитвайки се да не измествате други части на тялото. Задръжте в това положение за 10-15 секунди, бавно се върнете в изходна позиция. Повторете движението 10 пъти.\nСеднете, изпънете краката си, починете на ръцете, протегнати назад. Свийте дясното коляно и го хвърлете през лявото бедро. Натиснете леко с дясната ръка коляното, за да го приближите възможно най-близо до повърхността на пода. Повторете упражнението във всяка посока 5 пъти.\nИзползване на фитнес топка\nЗастанете на колене, наведете се, поставяйки фитнес топката под гърдите си. Изпънете напред, докато плъзгате топката, докато ръцете ви докоснат пода. Задръжте в това положение за 15 секунди, върнете се в изходно положение. Повторете плъзгането по топката 7 пъти.\nЗастанете прави, краката са раздалечени на ширината на раменете. Преместете ръцете си зад гърба, събирайки лопатките си, блокирайки пръстите си в ключалката. Издишайте и се наведете напред, като протегнете ръцете си доколкото е възможно. Дръжте краката си изправени, а гърдите и корема насочени под прав ъгъл към тях. Окачете главата си надолу, отпуснете мускулите на врата. Задръжте в това положение за 20 секунди, бавно се върнете в изходна позиция. Броят на повторенията - 5-10.\nРазтягане на гърба на работното място\nСлед като прекара дълго време на компютър или бюро, човек усеща тежест и напрежение в гърба. В края на работния ден често се появяват леки болезнени болки, които изчезват само след продължителна почивка. За да предотвратите подобно състояние по време на обяд, трябва да отделите няколко минути за разтягане..\nПреместете стола леко от масата, седнете изправени, изпънете ръце пред себе си, подпрете петите си на пода. Обърнете тялото първо в едната посока, после в другата, без да повдигате краката си. Извършвайте завои с повдигнати ръце наляво и надясно. Повторете всички упражнения 5-10 пъти.\nПревъртане на раменните стави\nСеднете, разтворете малко краката, сложете произволно ръцете си. Направете 5 кръгови завъртания, първо с едно, после с второ рамо. Ако упражнението се изпълнява правилно, натоварването трябва да пада върху мускулите на раменния пояс, а не върху врата. На последния етап завъртете две рамене напред-назад.\nВ седнало положение хванете тялото, поставете ръце върху задните повърхности на предмишниците. Изпънете се, сякаш се опитвате да се докоснете с длани. Задръжте в това положение за 15 секунди, напрягайки мускулите на гърба, върнете се в изходна позиция. Повторете 10 пъти.\nПрегръдки с крака\nПридвижете се до ръба на стола, наведете се и обвийте пръстите си около глезените. Разтегнете се, напрягайки мускулите на врата, краката, гърба, седалището. Брой наклони - до 10.\nЗастанете прави, краката са раздалечени на ширината на раменете. Наведете се напред, докосвайки пода с ръце. Останете в това положение за 10 секунди, изправете се. След това последователно се навеждайте над 5 пъти наляво и надясно на свой ред.\nРазтягане на предмишницата и рамото\nСеднете, сложете длани на коленете си. Свийте леко дясната си ръка, опитайте се да я донесете възможно най-далеч зад лявото рамо. Разтегнете се за 15-20 секунди, усещайки напрежението на мускулите на раменете, предмишниците, долната част на гърба. Повторете упражнението 10 пъти.\nЗа горната част на гърба\nСеднете изправени, протегнете ръце пред себе си, кръстосвайки пръсти в ключалката. Изпънете напред за 10-15 секунди. В този случай гърбът трябва да е неподвижен, а мускулите на врата да останат отпуснати. Броят на подходите - 5-7.\nИзправете се, изпънете ръце напред, разтворете краката на ширината на раменете. Изпълнете 10 плитки клека. Ефективността на упражнението ще бъде по-висока, ако докато клякате, обърнете ръцете си първо в едната, а след това в другата посока..\nРазтягането на мускулите на гърба е противопоказано при остеопороза, състояние, при което са по-вероятни спонтанни фрактури. Упражненията са забранени при тежки форми на тромбоза, по време на обостряне на артрита. Относителни противопоказания са патологиите на сърдечно-съдовата и дихателната системи, например артериална хипертония, атаки на бронхиална астма.\nНе можете да спортувате по време на дихателни, чревни, урогенитални инфекции, особено при повишена телесна температура, втрисане.\nЛекарите по ЛФК не препоръчват започване на занятия с обща слабост, просто в лошо настроение. Това състояние ще повлияе отрицателно на терапевтичната ефективност на стриите..\nГръбначният стълб е скелетът на нашето тяло, той е сложна структура, която осигурява жизнените функции на тялото. Въпреки че това е доста силен прът, той също може да се повреди, което с течение на годините се усеща с хрущене, смилане, болка в долната част на гърба, гърдите или врата, както и дискомфорт по време на движение. Изброените симптоми са основните сигнали за проблеми с гръбначния стълб. За да ги избегнете, както и да предотвратите редица хронични заболявания на поддържащата система, трябва редовно да изпълнявате прости упражнения за разтягане на гърба и гръбначния стълб..\nРазтягане на гръбначния стълб: какви са ползите?\nИзпъването на гърба ще ви помогне да осигурите следното:\nподдържане на гъвкавост и свобода на движение на всяка възраст;\nпрофилактика на редица заболявания;\nняма болка или облекчение.\nКакто казахме, гръбначният стълб не е проста конструкция. Той включва кости, прешлени, хрущяли, междупрешленни дискове, както и мускулен корсет, който се огъва и разширява гърба. Тези мускули са постоянно в напрежение. Състоянието им може да се повлияе отрицателно от заседнала работа и липса на активност в ежедневието..\nВашите мускули на гърба трябва периодично да си почиват. Гръбначният стълб обаче не винаги може да се отпусне дори през нощта. Ако спите в неудобно положение или на неподходяща възглавница, той ще трябва да се наведе и съответно ще работи през нощта. След такава нощ сутрин може да се появят болки в гърба или врата. Скованите мускули ще ви попречат да се движите свободно и да водите пълноценен начин на живот. Правилното разтягане на гръбначния стълб може да помогне за предотвратяване на тези проблеми. Добър начин за подобряване на здравето на гръбначния стълб, ставите е изометричната гимнастика на д-р Борщенко, за която вече има прегледна статия на нашия уебсайт.\nВсяко упражнение има противопоказания и разтягането на мускулите на гърба не е изключение. Ако не им обърнете внимание, можете да провокирате обратния ефект и да влошите съществуващите проблеми или да спечелите нови..\nРазтягането на гърба е противопоказано при артрит, остеопороза и остеохондроза.\nНеговото прилагане не се препоръчва при хипертония, сърдечни и съдови заболявания..\nТромбозата е явно противопоказание.\nРазтягането по време на бременност и менструация е отделен въпрос. Те не са очевидни противопоказания, но трябва да се съсредоточите върху чувствата си и да се консултирате със специалист.\nПростудите, вирусните заболявания, повишената телесна температура се разпределят като ограничения.\nСпазвайте общите правила на физиотерапевтичните упражнения. А именно, опитайте се да не се напрягате, докато правите разтягане и усукване чрез сила. Освен това не прекалявайте с упражненията, ако сте слаби..\nКогато правите упражнения за разтягане на гръбначния стълб у дома или във фитнеса, вземете предвид следните общи правила:\nЗапочнете упражнения с малка амплитуда, за да не наранят мускулите.\nРазтегнете се плавно, за да няма криза.\nУпражнението е най-добре да се прави вечер. Повтаряйте ги всеки ден.\nВ процеса се опитайте максимално да отпуснете мускулите си. Дишайте равномерно и дълбоко.\nКомплексът от упражнения по-долу е отлично разтягане на гръбначния стълб у дома. Направете го в съответствие с всички правила и резултатите ще бъдат изключително положителни..\nУпражнение 1: Разтягане на гръбначния стълб\nТрябва да седнете на пода, широко разтворете краката си, наклонете главата напред. Бавно дръпнете гърдите си към пода. Дишайте така, както се чувствате комфортно, не задържайте дъха си. Докато накланяте главата си, притиснете брадичката към основата на врата си, за да увеличите мускулното разтягане в гърба. Трябва да усетите как се движи всеки от вашите прешлени..\nУпражнение 2. "Котка-камила"\nТрябва да се качите на четири крака, след това последователно да извивате и извивате гърба си. В този случай е важно да са ангажирани и трите части на гръбначния стълб: цервикален, гръден и лумбален. Упражнението трябва да се прави плавно, бавно и внимателно, без резки движения. Едно движение трябва да отнеме около 3-4 секунди. Препоръчително е да го повторите 5-6 пъти..\nУпражнение 3. Пресичане на краката\nЗа това упражнение трябва да легнете по гръб, да сгънете крака в коленете и да притиснете плътно краката си към пода. Издърпайте ръцете си по торса с дланите надолу. Правилното дишане е важно: вдишването и издишването трябва да продължат около четири секунди. Поставете дясното коляно над левия крак в поза с кръстосани крака. Наклонете бедрата си надясно с няколко сантиметра и насочете коленете на двата крака наляво. Струва си да спрете, когато почувствате, че сте достигнали максималната амплитуда. След това завъртете десния лък така, че дланта да е обърната нагоре и го дръпнете към главата си. Задръжте крайната позиция за няколко секунди, след това повторете същото и за другата страна..\nУпражнение 4. Обръщане на гърба на стол в различни посоки\nТрябва да седнете на стол, да съберете краката си. Завъртете горната част на тялото наляво, така че раменете ви да се обърнат в същата посока. Можете да се хванете за стол с ръце, за да ви помогне да балансирате. Завийте с най-удобната амплитуда. Трябва да почувствате разтягане в целия си гръбначен стълб. Задръжте за 20 секунди в завоя, след което плавно се върнете в изходна позиция. Повторете същото за другата страна..\nУпражнение 5. Наклони в клека\nЗа да изпълните това упражнение, трябва да се изправите изправени с широко разтворени крака. Пръстите им трябва да са насочени навън. Издърпайте стомаха си, стегнете глутеусите и направете клек, така че бедрата ви да са успоредни на пода. Поставете ръцете си на коленете. Повдигнете таза, като свиете мускулите. Поеми си дълбоко въздух. Гърбът трябва да остане прав. След това издишайте рязко, като завъртите раменете си наляво. Задръжте в това положение за 20-30 секунди. Връщайки се в изходна позиция, повторете упражнението от другата страна..\nТрябва да седнете на пода, да сгънете краката си под себе си и леко да ги изместите наляво. Подпрете глезените си с лявата ръка. Повдигнете дясната ръка нагоре, вдишайте дълбоко. Наклонете ръката си наляво над главата, след което издишайте. Усещайки как връзките в дясната страна са напрегнати и опънати, направете пауза и се задръжте за 20-30 секунди. Повторете същото нещо още два пъти от тази страна, след което направете упражнението с другата ръка..\nУпражнение 7. Наведени напред завои\nСеднете на пода и изправете краката си. Ще ви трябва и малка кърпа или каишка за йога. Поемете дълбоко въздух, издърпайте ръцете нагоре. Издишайте, започнете да накланяте торса си напред, опитвайки се да докоснете корема до краката си. Хванете краката си с кърпа или колан и го дръпнете към себе си. Вдишайте отново, докато издишвате, наклонете тялото си възможно най-ниско. Пауза за 30 секунди до 3 минути. Отделете си удобно време. Трябва да се увеличава с времето. Трябва да се разтегнете, докато усетите леко напрежение. Не понасяйте силна болка.\nУпражнение 8. Обръща се с крака\nЛегнете по гръб, повдигнете краката нагоре и ги сгънете в коленете. Поставете ръцете си на пода, длани надолу. Поемете дълбоко въздух, бройте до четири. След това издишайте бавно, обърнете коленете надясно и ги спуснете на пода. Лявото бедро трябва да се повдигне леко нагоре, раменете трябва да бъдат здраво притиснати към пода. Правете упражнението бавно, усещайки напрежение. Опитайте се да държите коленете си събрани. Спуснете ги възможно най-ниско. Задръжте в това положение половин минута, след това се върнете в изходна позиция и повторете упражнението в другата посока.\nУпражнение 9: Разтягане до стена\nТрябва да застанете близо до степта, опашната кост, лопатките и главата здраво да притиснете към повърхността на стената. Вдигнете ръцете си нагоре, дланите навън, сгънете се в лактите, така че ръцете да са на нивото на раменете. Започнете бавно да дърпате ръцете си нагоре, без да вдигате тялото си от стената. Вдигнете ги колкото можете. Препоръчва се упражнението да се повтори 8-12 пъти..\nУпражнение 10. Въртене назад\nПри това упражнение е важно гръбначният стълб да се разтегне възможно най-гладко, без да се прибягва до сила. Необходимо е да седнете на пода, изправете гърба и краката. След това сгънете десния крак в коляното и го хвърлете през лявото бедро. Сгънете и левия си крак, поставете петата под дясното бедро. За тези, които намират това за трудно, можете просто да оставите левия крак изправен. Поставете левия лакът от външната страна на дясното коляно и натиснете малко, за да създадете напрежение в мускулите. Оставете дясната си ръка леко встрани, обърнете главата си надясно. Задръжте в това положение за половин минута, след това се върнете в изходна позиция и повторете същото от другата страна. Важно е не просто да обърнете гръб, а да го изпънете. Дишането също играе роля - то трябва да бъде гладко и премерено..\nМожете също да използвате носилка за гръбначен стълб. Такива симулатори обикновено се използват за терапевтични и профилактични цели, но мнозина ги използват и у дома, за да укрепят гръбначния стълб и да облекчат напрежението. Дизайнът е лесен за използване и ефективен. При липса на специален симулатор обикновена хоризонтална лента може да го забележи.\nПо принцип разтягането на гърба и гръбначния стълб, упражненията, за които вече разгледахме, са много полезни за всяко тяло. Правете го редовно и правилно и гръбнакът ще ви благодари за това..\nРазтягане на гръбначния стълб: вреда и полза, как да го направите направо у дома\nЗаседналият начин на живот често е основната причина за проблеми с гърба. Влошаване на стойката, отслабване на мускулния корсет, развитие на остеохондроза - с това често се сблъскват възрастните хора и младите хора. Превантивната мярка са упражнения за укрепване на мускулите на гърба и гръбначния стълб. Само няколко минути на ден - и ще се чувствате весели.\nХарактеристики на комплекс от упражнения за укрепване на мускулите на гърба\nВсички упражнения, които са насочени към постигане на горната цел, могат да бъдат разделени в три групи:\nАктивното обучение дава възможност за повишаване на мускулния тонус, развитие на мускулите на гърба и корема, което ще подобри стойката и ще стабилизира гръбначния стълб. Това се улеснява от усукване, редуване на повдигане на крака и редица други упражнения..\nРазтягането е насочено към увеличаване на физическата активност на мускулите, подготвяйки ги за по-големи натоварвания. Редовната му употреба подобрява гъвкавостта на тялото, премахва усещането за скованост. Тези упражнения за укрепване на мускулите на гърба и кръста могат да облекчат болката и да намалят вероятността от нараняване по време на силови тренировки..\nПодобна физическа активност, въпреки своята ефективност, не винаги е подходяща. Хората с остеохондроза (особено на шийните прешлени) трябва внимателно да подхождат към класовете, за да се избегнат наранявания. Първите обучения трябва да се провеждат под наблюдението на обучаващ. След това, у дома, трябва да се придържате към следните правила при разтягане на гръбначния стълб:\nплавност на движенията;\nОтлични резултати могат да бъдат постигнати, като се използва специалната дървена тренировъчна машина Drevmass. Тази разработка е подходяща за хора от всички възрасти. Интензивността на въздействието върху мускулите на различни секции се определя от реда на ролките.\nАко усетите хрущене или скованост всеки път, когато обръщате тялото, забелязвате, че става все по-трудно да се наведете, време е да слушате гръбнака си, което сигнализира, че не е здрав: гръбначните дискове са износени, мускулните тъкани са отслабени и нервните корени са под натиск.\nНе е далеч времето, когато нарушената двигателна активност може да доведе до редица сериозни патологии на опорно-двигателния апарат. Целта на тази статия, която ще ви отнеме само няколко минути, е да ви покаже как правилно да се грижите за здравето на гърба си, а именно разтягане..\nНай-честата причина за болки в гърба е компресия на нервните окончания, разположени в гръбначния стълб, изместване на дисковете и самите прешлени. Гръбначният стълб е скелетът на нашето тяло, той е много сложна структура. Мускулите, които извършват флексия и екстензионни движения, "контролират" тази структура.\nРазтягането на гръбначния стълб ви позволява да поддържате баланс между напрежението и отпускането на мускулите, да направите мускулите по-еластични, прешлените - по-подвижни, да намалите вероятността от наранявания при стресиране на гръбначния стълб.\nЗащо се нуждаете от разтягане на гърба?\nУпражненията за разтягане на гърба са това, от което се нуждаете, ако чуете хрущене и почувствате скованост при завъртане на тялото. Тези признаци показват, че вече имате проблеми с гръбначния стълб. Най-често те се състоят от износване на дискове, отслабване на мускулите и компресия на нервните корени. Упражненията за разтягане на гърба и гръбначния стълб ще помогнат за коригиране на ситуацията и премахване на неприятните усещания.\nС правилния подход към стречинга можете да постигнете добри резултати. Редовното обучение ще помогне за балансиране на процесите на мускулно напрежение и релаксация, ще направи тъканите по-еластични, а прешлените - по-подвижни.\nзагрявка - насочена към загряване на тъкани, подготовка на мускулите и прешлените за последващо физическо натоварване;\nдинамичен - представен от упражнения, които активират мускулите, най-често те се изпълняват с помощта на различни спортни уреди (гимнастически пръчки, топки, уреди за упражнения и др.);\nстатични - се състоят в фиксиране на тялото в определена позиция, необходими са за получаване на статично натоварване на мускулите на гърба и гръбначния стълб.\nС редовни и правилни тренировки можете да увеличите гъвкавостта на тялото, значително да увеличите амплитудата на движение на прешлените, да се отървете от мускулната хипертоничност и неприятната болка в гърба..\nИмайте предвид, че разтягането може да бъде превантивно или лечебно. В първия случай е достатъчен набор от упражнения, във втория са необходими други процедури, чийто набор се определя от лекуващия лекар (масаж, плуване, ЛФК). Ако имате проблеми с гърба, определено трябва да получите съвет от специалисти, защото разтягането има редица противопоказания:\nУпражненията за разтягане на гръбначния стълб у дома трябва да се правят внимателно. Най-добре е първо да посетите няколко урока с личен треньор. Масажорът Drevmass също може да помогне за постигане на поставените цели. Можете да научите повече за това от нашите мениджъри. Свържете се с тях по удобен за вас начин.\nРазтягането на гръбначния стълб не трябва да се счита за абсолютна панацея за здравето на гърба. Упражненията като независима мярка могат да бъдат показани само със здрав гръбначен стълб; при наличие на анамнеза за някое от заболяванията на гърба, разтягането може да се извършва само в комбинация с други терапевтични мерки, препоръчани от лекаря. Така например, стречингът при сколиоза трябва да се извършва в комбинация с плуване, физиотерапевтични упражнения, носене на корсет, поради факта, че като независима мярка може да доведе до още по-голяма кривина или нараняване на гръбначния стълб.\nСъстоянието след разтягане на мускулите на гърба също може да бъде коригирано чрез разтягане на гръбначния стълб, но само след изчезване на болката и подуването. Преди да започнете уроци, трябва да се консултирате с лекар.\nПри херния може да се посочи разтягане на гръбначния стълб, но интензивността на упражненията и техният избор трябва да бъдат съгласувани с лекаря или опитен инструктор по ЛФК. Правейки редовни упражнения, много пациенти с херния избягват операция.\nПо време на бременност, особено в по-късните етапи, разтягането на гръбначния стълб е относително противопоказание. През този период гръбначният стълб на жената изпитва повишен стрес, така че решението за целесъобразността на разтягането е прерогатива на гинеколога.\nПри патология на гръбначния стълб във всеки сегмент трябва да се има предвид, че всяка зона на гръбначния стълб има своя собствена граница на разтягане и превишаването на натоварването може да провокира нараняване.\nКомплект статични упражнения\nСтатичната гимнастика заема специално място сред всички комплекси за разтягане на гръбначния стълб. Упражнението изисква повишена издръжливост, докато задържате позата за определен период от време. Всеки, който дори се е опитал да направи разделянето, помни не най-приятните усещания. Когато правите статична гимнастика, е важно да спазвате някои правила: не работете до границата на възможностите, всички движения на тялото трябва да се извършват без дръпване, мускулите трябва да бъдат подготвени с загрявка. Въздействието върху всяка мускулна група трябва да варира в рамките на 15-45 секунди. Статичните гимнастически упражнения могат да се започнат с 5-10 подхода, като постепенно се увеличава броят.\nУпражнявайте се в изправено положение, краката са изправени, могат да се поставят на ширината на раменете, ръцете се довеждат до раменете. Издърпайте брадичката си нагоре и след това последователно към всяко рамо, като фиксирате позицията за 15-20 секунди.\nСтояща позиция. Краката се събират заедно. Наведете се напред с длани около прасците.\nСедейки на стол с прав гръб, наклонете главата си към рамото, фиксирайте позата. Повторете и другия начин.\nСедейки на пода, приведете коленете до гръдния кош, дланта трябва да обхваща крака. Извийте гърба си максимално, задръжте позицията.\nЛегнали по гръб на равна повърхност, огънете коленете си. Хванете горната част на главата с ръце, повдигнете тялото. Задръжте позиция.\nЗаставайки близо до склона на вратата с дясната си страна, поставете дясната си длан върху повърхността на склона на нивото на бедрото. С права лява ръка стигнете до склона, ако можете да докоснете склона с ръка, задръжте позицията. Ако упражнението се провали за първи път, фиксирайте позицията в най-високата точка на лявата ръка.\nВ практиката на йога има много полезни упражнения, които можете да въведете в личния си арсенал, за да разтегнете гръбнака си. Асана е упражнение, при което енергийните и физиологичните процеси в тялото се контролират чрез преразпределяне на напрежението и притискане. Някои асани за здраве на гърба могат да се извършват дори ако никога преди не сте практикували йога. Преди да започнете да изпълнявате асани, направете малко загрявка: размахайте ръце и крака, обърнете тялото, огънете се. Упражненията се извършват на гладно или 1,5-2 часа след хранене.\nПоза Вирабхадрасана или войн. Изпълнява се, докато стои на пода. Вземете единия крак възможно най-назад. Наклонете се напред. Тялото и отвлеченият крак трябва да са успоредни на пода. Съберете дланите си, изпънете показалеца си, изпънете го възможно най-напред. По време на изпълнението на асаната трябва да има усещането, че тялото е изтеглено между короната на главата и пръстите на повдигнатия крак.\nПоза на скакалци. Работим върху гръбначния стълб в лумбалната област. Изпълнява се на пода. Легнете по корем. Ръцете трябва да са под тялото, дланите надолу. Брадичката лежи на пода. Повдигнете краката леко встрани. Ако е трудно да се изпълняват упражнения с двата крака едновременно, повдигнете всеки крак на свой ред.\nКотешка поза. Изпълнява се на пода. Качете се на четири крака, извивайки гърба си в долната част на гърба към пода. След като поемете дълбоко въздух, повдигнете главата и тялото нагоре. Докато издишвате, спуснете главата надолу, стегнете коремните мускули, закръглете гърба.\nRotation Cat Pose е вариант на предишната асана. Началната позиция е същата. Завъртете тялото по посока на часовниковата стрелка и след това в обратна посока.\nГоасана или поза за маса. Изпълнява се на пода. Качете се на четири крака и след това се преместете до лактите, като спуснете ръцете си в скобата на пода. Главата е спусната без напрежение, гърбът е изправен, коремните мускули са стегнати. Заключете позицията за 30-60 секунди.\nПоза делфин, изпълнена близо до стената. Коленичете с гръб към стената, изправен гръб, обратно към стената. Спуснете лактите на пода, след това подпрете петите си до стената, ръце в скоба. Акцент върху предмишниците и лактите, раздалечени на ширината на раменете. Поставете предмишниците и лактите на пода. Повдигнете таза, врата отпусната, фиксирайте позицията.\nМнението на лекарите за разтягане на гръбначния стълб при остеохондроза е двусмислено. Някои от тях са категорично против, като твърдят, че стресът може да провокира проблеми в гръбначните дискове. Други твърдят, че разтягането на мускулите на гърба и гръбначния стълб определено ще бъде от полза, но при определени условия:\nнатоварването на мускулите трябва да е осъществимо, да се увеличава постепенно и много умерено;\nабсолютно е забранено да се допускат резки движения;\nразтягането трябва да се прави само след предварително загряване на мускулите.\nПредставяме малък набор от тягови упражнения, които съответстват на препоръките на лекарите.\nИзпълнява се, докато седи на стол. Ръцете са спуснати по тялото, гърбът е максимално изправен. Извършвайте бавни и плавни завъртания на главата с повдигната брадичка надясно и наляво. Амплитудата е 90 градуса във всяка посока. Повторете упражнението поне 10 пъти.\nЛегнете по гръб, сгънете крака в коленете, изпънете ръце по тялото. Стегнете максимално корема си, задръжте позицията за 10-15 секунди. Броят на повторенията - 10 пъти.\nЗаставайки близо до стената, притиснете към нея в три точки: пети, седалище, лопатки. Необходимо е максимално да издърпате задната част на главата. Фиксирайте позицията за 5-7 секунди. Повторете пет пъти.\nЛегнали по корем, повдигнете тялото и брадичката нагоре, фиксирайте позицията за 3-5 секунди. Върнете се в изходна позиция, починете. Брой подходи - 10.\nСеднете на пода, с крака, донесете краката си и ги изпънете напред. Наклонете тялото, като избягвате внезапни дръпвания. Ако упражнението е трудно, сгънете единия крак в коляното. Броят на повторенията - поне 5.\nИнструкторите по ЛФК препоръчват да се правят упражнения следобед или вечер, но не по-късно от 2-3 часа преди лягане.\nСесиите за разтягане могат да се правят с инструктор във фитнеса или у дома. В условията на обикновен градски апартамент можете да използвате наличните предмети под ръка: стол, дъска, рамка на вратата. Фокусът на упражненията е да подобри кръвообращението в мускулите, да увеличи способността им да се свиват, да нормализира подвижността на прешлените, да възстанови метаболизма, да подобри цялостното физическо състояние.\nЛесно разтягане у дома:\nМожете да започнете с пасивно разтягане. За това е подходяща широка дъска или твърд диван. Трябва да легнете по гръб, да закачите главата си от ръба на дъската или дивана надолу. Разтягането се извършва под въздействието на телесното тегло.\nАко в дома ви има стена, можете да използвате това полезно устройство за разтягане на гръбначния стълб. Просто виси малко на протегнати ръце. Не използвайте хоризонтална лента или стенни решетки при наранявания на която и да е част от гръбначния стълб и заболявания като лордоза и остеохондроза.\nКак правилно да се мотае на хоризонтална лента за разтягане на гръбнака. Съвети от създателя на симулатора Drevmass:\n„Всеки човек е толкова млад, колкото е млад гръбначният му стълб“, казва Бернард Макфадън, американски организатор на здравето, и лекарите са напълно съгласни с него. Нарушения на стойката, скованост на движенията, нееластичност на мускулите на гърба рано или късно водят до сериозни системни нарушения в цялото тяло. Не пренебрегвайте първите сигнали, дадени от тялото за влошено здраве. Днес, освен добре познатите превантивни мерки, можете да използвате иновативния симулатор на Drevmass, който е създаден специално за подпомагане на гръбначния стълб..\nСимулаторът е проектиран, като взема предвид всички анатомични особености на тялото, засяга различни мускулни групи на гърба, шията, кръста, може да се използва от всички членове на семейството за лечение и профилактика на заболявания като патологична лордоза, сколиоза, кифоза, остеохондроза. Drevmass има редица предимства:\nЗа постигане на резултати е достатъчно редовно да използвате Drevmass за тренировка само по 10-15 минути на ден. Упражнението може да се комбинира с други превантивни и лечебни мерки, предписани от Вашия лекар.\nОстеохондрозата е патология, която може да бъде придружена от различни симптоми. Естествено, най-основният симптом на заболяването е болката. Болковите усещания могат да бъдат силни, интензивни, остри, тъпи.


Не бива да рушим старите сгради, а да им добавяме модерно — KMETA.bg - ПОРТАЛЪТ НА БЪЛГАРСКИТЕ ОБЩИНИ\nОпазване на архитектурното наследство на града, възстановяването на сгради от архитектурния модернизъм от 20-те, 30-те и 40-те дискутираха видни архитекти от България, Италия и Израел по време на събитието "Разговори за града" в София в края на миналата седмица. Какви инструменти използва Тел Авив за опазване на своите исторически постройки? Кои сгради са преобразени, използвайки тази т.нар система за съхранение на архитектурното наследство? Какво София може да научи от опита, който Тел Авив има? За да научим отговорите на тези и още въпроси по темата разговаряхме с арх. Амнон Бар Ор от Израел.\n- Г-н Бар Ор, по какъв начин автентичната и съвременна архитектура си взаимодействат днес?\n- И модерната, и автентичната архитектура придават стойност на града. Защото, ако навсякъде виждаме стари постройки както е във Венеция, например, е наистина красиво, но всичко е под един облик - всичко е история. Затова никой не иска да живее там, а идват само туристи. От друга страна, ако всичко е съвременно - унищожаваме корените си. Комбинацията от двете заедно придава смисъла/значението на днешния свят. Да виждаш бъдещето, но и да бъдеш свързан с миналото. Имам възможността да работя над монументи, където няма нищо добавено, нищо ново. Но това е изключително рядко. Най-много са именно сградите, в които присъстват и автентичното и модерното.\n- Какви методи/техники използва Тел Авив, за да запази своето културно историческо наследство?\n- Израел използва нови методи, защото държавата е нова. В основата стои строителството. От 70-те първото нещо, което направихме е списък със стъпките, по които трябва да работим. Първо – монументите, които са забранени да се докосват по никакъв начин. Но това са около 5%. Повечето сгради намират място по средата - трябва да ги запазиш, не може да ги разрушаваш, но можеш да строиш върху тях. Смятам, че това е най-добрият начин, тъй като използваш цялата сграда. Повечето стари постройки са без асансьор, нямат защита срещу земетресения и са без навеси. А в Израел е много топло и ние се нуждаем от тях. Така че, когато надстройваме сградата добавяме тези приспособления.\n- Кои сгради в Тел Авив сте преобразили, използвайки т.нар. система за съхранение и опазване?\n- Фабриката за текстил е абсолютен пример за превръщането ѝ в жилищна сграда. Но това нямаше как да се случи без да копаем. Тази уникална постройка с фасада от автентичните червени тухли от 20-те, сега е съвременна отвътре жилищна сграда, а под земята има огромен паркинг и басейн. Това е страхотен пример, но е много рядък, защото е много скъпо.\n- Колко е важно обществото да полага усилия, за да запази своите исторически паметници?\n- Съдбоносно е. Не може да гледаме в бъдещето, без да зависим от това, което е било преди нас. Ставайки въпрос дори и за лошите спомени. Пример за това е синагогата във Вилнюс в Литва, когато руснаците разрушили молитвения дом и направили детска градина отгоре. Местните жители решили да съборях градината и да възстановят храма. В крайна сметка се надигнало недоволство и забавачката останала, защото дори и това е част от наследството. Не може просто да го изтриеш и да го забравиш. Трябва да гледаме с отворени очи към миналото, може да не харесваме всичко, но трябва да го признаем. Иначе няма да имаме история. Лоша или добра – трябва да я пазим.\n- Какви са световните тенденции относно промяната на старите сгради с нов, модерен облик? Бихте ли дали пример от Израел?\n- В Израел, ако искаш нещо да промениш – е по-добре да го разрушиш. Разбира се, не става въпрос за историческа сграда. Но е много по-изгодно да построиш наново, а не да прахосваш пари за да го променяш изцяло. Няма никакви смисъл в това.\n- Какво София може да научи от опита, който Тел Авив има, говорейки за съхранение на исторически постройки?\n- Не познавам достатъчно София, но моят съвет е да спрете да бъдете сантиментални. Бъдете разумни. Когато решаваме какво да съхраним и какво не – трябва да мислим, да бъдем логични. Защото това е поглед към бъдещето. Както в Италия, например, дадена сграда е историческо наследство и е под консервация, затова се пренебрегва и в крайна сметка се разрушава. Моето решение е задръжте го, възстановете го и надграждайте над него. По този начин запазваме миналото и в същото време мислим за бъдещето. България не е много богата. Имате ограничено количество пари, за да съхраните сградите в целия център. Започнете с регистрираните, най-важни исторически сгради и след това продължете с останалите.


Майки на деца с увреждания се молят да надживеят рожбите си - News.bg\nС огорчение и надежда хора с увреждания се срещнаха с депутати от ГЕРБ и БСП в почивката на народните избраници в сградата на парламента. Гражданите искат законодателни промени. Сега.\nНастоящата нормативна уредба е остаряла, затова и гражданите настояват за ново законодателство.\nХората искат да се премахне ТЕЛК. Мотивът им е, че няма инструкции за потребностите на хората с увреждания.\nДепутатите Емил Христов от ГЕРБ и Корнелия Нинова от БСП заедно изслушаха проблемите им. Хората предлагат още вместо ТЕЛК да има оценка на потребностите. Те искат да бъде създаден и Закон за личната помощ.\nПротестиращите предупредиха, че хората в домовете за стари хора с увреждания ще се увеличат. Тези хора имат нужда от подкрепа.\nДостъпни помощни средства и услуги искат още протестиращите. Малко над 1000 лева е издръжката в центровете, а тези средства могат да се дават на семействата на деца с увреждания, заявиха те.\nВалентина Христова е майка на 16-годишно момиче с ментално увреждане. Когато то ще стане на 18 години, тогава става страшно, подчерта тя. Не съм ходила никога на работа, сподели Христова. Още от сега подреждала живота си за мига на пълнолетието на дъщеря си. Центровете не работят функционално, каза Валентина Христова. Мога да дам много на държавата си, аз съм непълноценна майка на по-малкото си дете, аз съм непълноценна съпруга, заяви майката, която гледа дете с увреждане.\nРодителите не искат козметични промени. Друга майка сподели, че детето й ходи на училище, но най-спокойно се чувства при чистачките. Това е интеграцията ни, недоволна е тя. Майките се молят за едно - да надживеят децата си, за да не останат децата един ден сами и напълно безпомощни.\nВ срещата се включи и председателят на ПГ ГЕРБ Цветан Цветанов. Ние сме за диалог, увери той. По думите му, първо трябва да се подкрепят семействата. Според Антон Кутев социалният министър искал да направи реформата.\nЗа оставката му гласуваха само червените депутати\nПрипомняме, по-рано сутринта депутатите от БСП подхванаха исканата от тях оставка на заместник-председателя на Народното събрание Емил Христов. Според Филип Попов той си измил ръцете по казуса с хората с увреждания като Пилат Понтийски. Каква заплаха бяха тези хора за народните представители, недоумява червеният депутат. Те искали само да споделят болката си.\nПрипомняме, искането за оставката на зам.-председателя на парламента е свързано с отказ да допусне до сградата на парламента протестиращи родители на деца с увреждания на 18 април.\nНачало / У нас / Политика / Майки на деца с увреждания се молят да надживеят рожбите си


ЛИЧНА ДРАМА: КРИСТИНА ПАТРАШКОВА БЯСНА НА АЛЕКСЕЙ ПЕТРОВ - ОТСВИРЕНА Е ОТВСЯКЪДЕ,ПРАВИ ОПИТ ЗА САМОУБИЙСТВО\nСнимка: Архив Кристина Патрашкова\nПлановете за финансова благодат,ако "Лев инс" купи ТБ "Виктория", не включвали 58-годишната светска хроникьорка\nBulgaria news | 12.11.2014 16:08\nКристина Патрашкова била стигнала до самоубийство, заради подлото отношение на Алексей Петров към нея. "Криси се почувства прелъстена и изоставена"-доверяват нейни приятелки.\nБившата барета я използва като таран срещу заклетия си враг Бойко Борисов,а после престана да й вдига телефона,съчувстват й нейни колеги.\n"След като беше освободен от ареста, Алексей Петров се върна при красивата си любима Ива, на която е поверил управлението на застрахователната компания "Лев Инс" и от която има дете. Това хвърли Криси в тежка депресия."\n58-годишната главна редакторка на "Галерия" се наслаждава кратко,макар и бурно, на вниманието на Трактора. За да заслужи поне един благосклонен поглед от якия командос, защото за повече той не давал и дума да се издума - Патрашкова разнасяше флашки,даваше пресконференции,притича даже до Брюксел,за да храчи върху премиера Бойко Борисов.\nНа жълтите павета се мълви,че Криси има предпочитания към нежния пол,но дори да е така,това не е укоримо - по принцип ,пък и защото мъжествената светска клюкарка е злощастно разочарована от мъжете.\nАлексей Петров най-напред щедро я стимулираше да прави вестник "Галерия", после й спря кранчето и я остави в мечешките лапи на Делян Пеевски. Безпощадните критици на Бойко Борисов Дачков и Патрашкова стигнаха до унижението да търсят помощ от лидера на ГЕРБ, белким им помогне, но той,естествено ги отсвири - няма да се занимава с разпостранението на жалката им малотиражка,я.\nЗа да си отмъстят на Бойко, Кристина и Явор раздуха жълтата повръщня, че Борисов е пращал неприлични есемеси на непълнолетната Сесил Каратанчева.\nСлед като смъртните врагове Алексей Петров и Делян Пеевски се сдушиха през февруари 2013 година,за да се борят дружно за сваляне от власт на Бойко Борисов, днес тяхната връзка разцъфтя - "Лев инс" иска да купува ТБ "Виктория".\nСамо че Патрашкова е изключена от бъдещите планове за финансово благополучие. Алексей Петров харесвал повече Явор Дачков,който му беше говорител в предизборната кампания през 2011 година.\nТрактора бил яко погнусен,след като прочел коментарите,че Патрашкова не се къпела в къщата на ВИП Брадър. Пък и смятал,че Криси е изгърмяна жълта интригантка,без тежест в обществото; затова и никой вече не я кани в публицистичните предавания. Така че наричаната на галено баба Патрашка-Флашка изобщо не му била необходима повече.\nКриси била много наранена и от съпруга си Иво. Той се хвалел с романтична връзка с прекрасната бивша съпруга на Тошо Тошев,държал в телефона си нейни снимки,но изящната Ваня едва ли е опряла до бившия спортен журналист.\nИво все още се ползвал от благоразположението на Алексей Петров,твърдят очевидци. Трактора използвал като "явочна квартира" един апартамент,близо до Японския хотел,който се води официално редакция на "Свободен народ".


Николай Попов: С 30% ще се увеличи събираемостта на данъците в Бургас. Бургас.\n30.12.2004 15:04 Новината е видяна 1694 пъти\nНиколай Попов: С 30% ще се увеличи събираемостта на данъците в Бургас\nГлавният данъчен инспектор Николай Попов и кметът Йоан Костадинов подписаха споразумение за възлагане на правомощия.\nПо силата на това споразумение община Бургас поема събирането на своите местни данъци и такси. Това е свързано с приемането и обработката на декларации по Закона за местните данъци и такси, събирането им и обслужването на гражданите.\nСпоразумението в Бургас е 101-то, което сключва Главна данъчна дирекция с градове от страната.\nОбщина Бургас е първата от 5-те най-големи общини в България, която ще администрира сама местните данъци и такси.\nОбщинските служители ще могат да изпращат съобщения до данъкоплатците когато има допуснати неточности в техните данъчни декларации и известия за дължимите суми. На практика община Бургас ще може да изпраща покани и съобщения за плащане на неплатените в срок данъчни задължения. Общината ще може и да разяснява законодателни процедури, свързани със същия закон и разглеждането на жалбите за бавност също ще се разглеждат от общинските служители. От страна на данъчната администрация ще бъде предоставен софуер, база данни и квалифициран персонал. Ще се оказва методическа и експертна помощ.\n"Аз съм радостен, че за това, което пледирахме още от 1995 година вече ще е факт. С подписването на това споразумение нашата община направи и първите си стъпки и ще отговаря на европейското законодателство", заяви кметът Йоан Костадинов.\n"През 2006 година след като натрупа опит общината ще има възможност сама да определя местните данъци и такси. По този начин Бургас ще разполага със средствата, които са нужни за инвестиции в различни инфраструктурни проекти. За това обаче е необходимо Парламентът да приеме поправките в закона", заяви главният данъчен инспектор. Той допълни, че в Европа самостоятелността на общините е изключително важна. От 2006 година голяма част от еврофондовете ще бъдат преразпределяни чрез общините.\nНиколай Попов счита, че най-важното е общината да осъществява контрола така, че да не пострадат съвестните граждани.\nГлавният данъчен прогнозира около 30 % увеличаване на събираемостта на данъците.\nСпоразумението влиза в сила от 1 март 2005 година.


La Casona Doña Tere - НАЙ-НИСКИ ЦЕНИ от agoda.com\nLa Casona Doña Tere15 minutos de Puerto Jimenez Centro, Puerto Jimenez, Пуерто Хименес, Коста Рика, 60702 - Покажи на картатаПриятен6,5Въз основа на2отзивиLa Casona Doña TereВижте повече снимкиВижте повече снимкиВижте повече снимкиВижте повече снимкиВижте повече снимки6,3 Точки за местоположениетоВиж на картатаВижте всички29снимки6,3Местоположение\nИзбор на стаяВж. снимкиФамилно бунгало (Family Bungalow)22 кв.м4 Двуетажни леглаВъведете дати, за да видите цениВж. снимкиБунгало (Bungalow)15 кв.м2 Двойни леглаВъведете дати, за да видите цени\nИнформация за обектаОписаниеИдеален за развлечения и отдих, La Casona Doña Tere се намира в Puerto Jimenez, който е един от районите на Пуерто Хименес. Оттук гостите имат лесен достъп до всичко, което този оживен град може да предложи. С удобното си местоположение хотелът предлага лесен достъп до всички градски забележителности, които задължително трябва да се видят. Съоръженията и услугите предлагани в La Casona Doña Tere гарантират Вашия приятен престой. Докато са отседнали в този чудесен хотел, гостите могат да се насладят на 24-часова рецепция, семейна стая, ресторант, перални услуги, бар. Дизайнът на хотела е съобразен с най-високите изисквания за удобство и комфорт, осигурявани от съоръжения достъпни в някои стаи като климатик, вентилатор, телевизор, сателитна/кабелна телевизия. Хотелът разполага с голямо разнообразие от развлекателни съоръжения като градина. С превъзходните си удобства и отличното си местоположение La Casona Doña Tere е идеално място, в което можете да се насладите на престоя си в Пуерто Хименес.Покажи повечеХарактеристикиИнтернетбезплатен WiFi достъп във всички стаи Услуги и удобствазала за пушачи Достъпдопускане на домашни любимци Покажи по-малкоПолитикиВъзможността за допълнителни легла зависи от избрания тип стая. За повече информация, моля проверете индивидуалния капацитет валиден за типа стая.При резервиране на повече от 5 стаи е възможно да се прилагат различни условия и допълнителни плащания.Покажи повече


Кратки в Сивостен :: Наука и техникаКратки в Сивостен\nПубликувано в Статии :: Популярни, петък, 18 ноември 2011.\nНякак не си представяме, че родното Черноморие може да бъде атрактивна дестинация за подводни приключения. Няколко основни фактора обуславят сравнително бедна фауна. Това са изолираността му спрямо останалите водни басейни, ниската соленост (около 17 промила срещу 36 на Световния океан) и най-вече високото съдържание на сероводород, което прави невъзможно наличието на живот на дълбочина от около 150 метра и надолу. Затова повечето запалени гмуркачи се насочват или към съседна Гърция, или при финансова възможност за това, към по-далечни и далеч по-екзотични дестинации.\nВъпреки всичко това крайбрежието предлага сравнително живописни растителни и животински съобщества, които са подходящи за забавление както на начинаещи гмуркачи, така и за развиване на подводен риболов и водолазен спорт. Напоследък в България се развиха няколко клуба, специализирани за обучение на водолази и дори има списание на български език, „Под вода”, което се радва на немалка аудитория. Прехода от чистото аматьорство към по-професионално развитие на този спорт в България включва инициативи като потапянето на бившия правителствен самолет ТУ-154 край бреговете на Св. Св. Константин и Елена, който да се превърне в изкуствен риф и база за обучение на водолази.\nТова, което може да се види в Черно море по нашето крайбрежие, или поне това което видях аз е представено в следната галерия.\nСред най-обикновените представители на мешестите се нареждат конската\nПубликувано в Статии :: Популярни, сряда, 16 ноември 2011.\nОтдавна сме оставили зад себе си бойковата гордост – магистрала Люлин, подминали сме „най-големия” пазар за коли на старо, нов внос, в Дупница, където ядохме по две кебапчета в питка с лютеница на крак. Следват Горна Джумая, помпозният зимен курорт Банско, навремето всъщност едно доста спокойно и незастроено местенце, където да хапнете капама край камината, спускаме се между Рила и Пирин и навлизаме в части на Западните Родопи, непознати поне за мен до този момент. Само по себе си пътуването можеше да има много повече спирки, но целта ни е друга.\nСпираме в Огняново за кратко пазарене на най-належащите продукти от първа необходимост и настроението леко преминава към по-студената скала. Банкомат няма, нито тук, нито наблизо, а изнежената софийска душа е свикнала на удобства, недостъпни по тези все още изолирани места. Проблемът се решава с не толкова кратка отбивка до Гоце Делчев. Пред „Пени маркет” има банкомат. Има и надписи на гръцки. Съседите с охота предприемат пътуването през отворената граница, за да пазаруват с няколко десетки процента по-евтино практически всичко – от хранителни продукти и алкохол до перилни препарати. Неминуемо, пазарът се съобразява с тях и това личи отдалеч. Тук няма море или ски писти, но това не пречи този край да процъфтява от друг тип бизнес. Освен „пазарния” туризъм, Западните Родопи предлагат и много възможности за изграждане на спа-комплекси, в един от които отсядаме за през нощта. Топъл минерален басейн и все още неприкрит\nПубликувано в Статии :: Популярни, вторник, 08 ноември 2011.\nПовечето исторически градове в Европа си имат по един такъв – квартал, където животът сякаш е замрял в едни други времена. Живописни кръчмички създават почти домашна атмосфера, предлагайки на туристите и местните безделници да се потопят в безгрижие и дори разгул. Според тълкуванието на „бохемски живот”, това е неконвенционален, лековат, артистичен начин на прекарване на времето без мисъл за злободневното. И някак, съвсем естествено, навява мисъл за добро хапване и пийване в приятна обстановка. Без да се приема като обвинение, но тук, на Балканския полуостров май сме първенци в това отношение. Затова стартирам краткия преглед на най-добрите места за пилеене на време и пари със столицата на западните ни съседи – Белград.\nСамият „бял град” отдавна е спечелил място в сърцето ми, не само заради факта, че независимо от всичките нещастия, струпали се на главата на сърбите в последните десетилетия е в пъти по-уреден и чист от родната ни столица. Белград освен това е арена на може би най-кървавото футболно дерби – Партизан срещу Цървена Звезда, които отбори освен това притежават и прекрасни стадиони. Там се намира и живописната крепост Калемегдан, с изглед към събирането на Дунав и Сава, с военен музей на открито и доста прилична зоологическа градина. Там се намира и Београд Арина, за която доскоро нямахме какво да предложим като алтернатива за концерти. Има и много други забележителности, които си заслужава да се видят. Но мисълта ми беше за хапването и пийването.\nПубликувано в Статии :: Популярни, Кулинария, понеделник, 19 юли 2010.\nПознати са и лечебните качества на смокинята. В народната медицина се използват както плодовете, така и листата и. Отвари от тях намират приложение при\nПубликувано в Статии :: Популярни, Кулинария, четвъртък, 15 юли 2010.\nРастението се развива като гъст храст или невисоко дърво. Клонките му са фини, с малки и тесни листа. Цъфти с продълговати оранжево – червени едри цветове, които силно наподобяват пламъчета. За отглеждането на културата не са необходими специални грижи, всяка година дървото дава плодове. Но те могат да узреят само при дълго и горещо лято, макар да издържат на кратки зимни застудявания с температури до минус 9 - минус 12oС. Растението не понася обилна влага. Плодът на нара има сладко-кисел вкус. На големина достига размерите на голям портокал. Обвит е с кора, която съхранява от 400 до 700 ядливи семена, обвити с прозрачна ципа, под която прозира гладкото ярко червено месо, под което е скрито\nПубликувано в Статии :: Популярни, сряда, 28 април 2010.\nВсъщност, самата представа за американските диви коне като диви не е особено точна. В съвремието, единственият оцелял подвид див кон е конят на Пржевалски (Equus ferus przewalskii), все още срещащ се в Монголия, докато вторият им представител, тарпанът (E. f. ferus), се смята за изчезнал от края на XIX - началото на XX век. Като трябва да подчертаем разграничението, че дивият кон (E. ferus) не е просто свободно живеещ такъв, а съвсем различен вид от одомашнения (E. caballus), и заедно със зебрите, магаретата и пр. двата принадлежат към род Коне (Equus), сем. Коне (Equidae) - класификация, звучаща на пръв поглед малко объркваща, но реално доста конкретна.\nПримитивни и по-късно диви коне на северноамериканския континент всъщност са се срещали, но в следствие последната ледникова епоха, а много вероятно и лова от страна на пещерняците, това им разклонение изчезва напълно, и практически чак до пристигането на Колумб из двете Америки не се среща нито един представител на целия род. Колумб е първият, който прекарва\nПубликувано в Статии :: Популярни, неделя, 28 март 2010.\n"А окото й беше ей толкова голямо!", показал с разтворени шепи рибарят, на когото завързали ръцете. Може би виц, но не задължително далеч от истината. Сладководният спортен риболов може да предложи уникални емоции дори в улавянето на средно голям шаран, но под спокойната повърхност на бавно-течащите реки, както и в езера и язовири, понякога се крият истински гиганти, резултат от милиони години еволюция и изобилие от храна. В последно време именно тези представители на рибното царство са обект на огромен медиен и научен интерес, заради това, че са слабо проучени и защото са първите жертви на безогледното бракониерство и промишленото замърсяване. През миналата година Нешънъл Джиографик също обърна внимание на сладководните гиганти, чрез продукцията си Megafishes на еколога Зеб Хоган. В рамките на поредицата обект на изследване са риби от шест континента, за голяма част от които се носят легенди за човекоядство, до голяма степен преувеличени, но филмът успешно запознава зрителите с едни от най-големите сладководни риби на популярно ниво.\nПървият въпрос е коя всъщност е най-голямата риба, и този въпрос не може да има точен отговор. Данните в повечето случай са противоречиви и без преки доказателства, рибарски легенди се разказват навсякъде по света, а за достигане на гигантски размери са необходими много години, които в повечето случаи рибите нямат на разположение. За момента поне три-четири вида спорят за първенство, като изключваме есетровите риби, които\nСтатия: Суеверията: Сирените\nСтатия: Агата Кристи (1890-1976)\nСтатия: Най-разпространените заблуждения: Блуждаещият огън\nСтатия: Малките големи котки: Рис\nСтатия: Малките големи котки: Планински лъв (кугуар)\nСтатия: Мъдростта на растенията: Маслина\nСтатия: Свинският грип – митове и легенди\nСтатия: Замъците: Санта Барбара\nСтатия: Архитектурни шедьоври: Катедралата Свети Павел\nСтатия: Замъците: Бялата чапла\nСтатия: Произход на нещата: Хот догът\nСтатия: Втори пясъчен фестивал, Бургас 2009\nСтатия: Архитектурни шедьоври: Дворецът на Дожите\nСтатия: Рилският манастир\nСтатия: Замъците: Дувър\nСтатия: Архитектурни шедьоври: Операта в Сидни\nСтатия: Да се качиш на Черни връх\nСтатия: По следите на суеверията: Подковата\nСтатия: Замъците: Амбоаз\nСтатия: Държавата: Древна Гърция\nСтатии по годишен рейтинг\nВсички статии в Наука и техника\nНай-четени статии в Наука и техника\nКратка история на компютъра\nСтатии по вот\nСтатии по средна читаемост


Официален форум на БНФМ: Регионален клуб Кърджали (1/2)\nРегионален клуб Кърджали\nБНФМ :: Регионален клуб Кърджали\nТЕМА: Регионален клуб Кърджали\nРегионален клуб Кърджали\t21 Дек 2013 14:19\t#16118\nНа 04.01.2014г. от18.00 ще се проведе събрание в ресторант ПОРТОЛАГОС (старото Байдано).Вси4ки колеги са добре дошли.Ще се подновят 4ленските карти и ще се вадят нови директно от председателя Илия Илиев.тел.за контакт 0878377537 Алексей\nСледните потребители изказаха благодарности: Slavitoooo, emoxristov\nРегионален клуб Кърджали\t24 Дек 2013 10:29\t#16196\nРегионален клуб Кърджали\t24 Дек 2013 10:41\t#16198\nЗдравейте ! Гости от Хасково приемате ли ?\nРегионален клуб Кърджали\t24 Дек 2013 18:58\t#16206\nВсички колеги обвързани с хобито са Добре Дошли .\nПоследна промяна: 24 Дек 2013 18:59 от Slavitoooo.\nСледните потребители изказаха благодарности: skita6t, bob22\nРегионален клуб Кърджали\t03 Ян 2014 07:19\t#16421\nОрганизирайте се колеги не остана време\nРегионален клуб Кърджали\t03 Ян 2014 11:21\t#16425\nкъде по точно е този ресторант , с един приятел мислехме да ставаме членове , та ще е хубаво и доста удобен момент за това\nРегионален клуб Кърджали\t03 Ян 2014 16:32\t#16433\nБулевард България не помня то4но номера. писал съм телефон за връзка колега\nРегионален клуб Кърджали\t05 Ян 2014 16:56\t#16473\nКолеги, през почивните дни направихме три събрания - в Асеновград, Кърджали и Юндола.\nПървото събрание - в Асеновград трябваше да се проведе в 11 ч. в събота. Поради проблеми по пътя се наложи да закъснея с 1 час и събранието започна в 12 ч. Колегите не са имали търпението да ме изчакат и събранието се проведе с един човек - Киро - председателя на клуба в Асеновград. Надявам се, че следващия път ще направим едно хубаво събрание с асеновградчани.\nВторото събрание се проведе в Кърджали. На събранието присъстваха около 25 човека, като имаше присъстващи не само от Кърджали, но и от Свиленград, Хасково и околността. Благодаря на председателя на клуба в Кърджали - Алексей Левченко, както и на всички присъстващи на събранието. Всъщност се получи много хубава дискусия и колегите бяха много активни участници. Благодаря им за повдигнатите въпроси. Дано съм успял да отговоря на повечето от тях. Разбира се, че с едно събрание не можахме да изчерпим всичко, но предполагам, че не след дълго отново ще направим събрание в региона. Дори имаше предложение за еднодневен събор, който ще бъде организиран на терен, който е близо до главен път с цел да правим реклама на хобито ни.\nТретото събрание - в Юндола беше организирано от Салих и колегите от Велинград. Благодаря на колегите за живата дискусия. В този регион също има голямо желание за събор през тази година, колегите се ангажираха сериозно с този въпрос.\nКато равносметка от събранията - имаме подновени 20 членства за 2014 г. и нови 15 члена. На тях казвам Добре дошли в редиците на една от най-активните неправителствени организации в България с много активна обществена дейност и с амбиции за законодателни промени в полза на хобито ни!\nСледните потребители изказаха благодарности: Slavitoooo, hektor, skita6t, Alexey, anv82, mitko, emoxristov, Nesho, Стоян, Avrelian Виж още благодарили\nРегионален клуб Кърджали\t05 Ян 2014 17:04\t#16474\nБраво ,това със правенето на събори до главни пътища и в по оживени места е страхотна идея. Хубаво е хората да видят колко е интересно нашето хоби и колко много хора го практикуват. Така си мисля че излизаики от шубраците ще има положителен ефект върху общественото мнение.\nСледните потребители изказаха благодарности: Slavitoooo, skita6t, Стоян, Avrelian, bob22\nРегионален клуб Кърджали\t05 Ян 2014 18:01\t#16487\nРегионален клуб Кърджали\t05 Ян 2014 19:12\t#16494\nПолучени благодарности 118\nПредложената идея е супер, най-важно е популяризирането на хобито металдетектинг.\nСледните потребители изказаха благодарности: Slavitoooo, skita6t\nРегионален клуб Кърджали\t05 Ян 2014 20:35\t#16507\nЗдравейте ! Присъствах на събранието на колегите от Кърджали , аз съм от Хасково и бях посрещнат много дружелюбно от всички , събранието премина в страхотна приятелска атмосфера , много полезни изказвания , предложения. Всички единодушно се обединиха за идеята да се направи събор на терен непосредствено до главен път,за да се популяризира хобито ни. Разговарях лично с почти всички колеги и се убедих че са сериозни пичове. Искам да благодаря на Илия Илиев за темите и информацията ,която ни предостави. На Алексей благодаря за поканата. Сърдечно благодаря на ВСИЧКИ за за дружелюбното посрещане и приятно изкараните часове по време на събранието и след това на веселата част !!! Бъдете много,много здрави и нека късмета и успехите да са винаги с Вас !!! С удоволствие ще присъствам и на други сбирки на Кърджалийци !\nРегионален клуб Кърджали\t07 Ян 2014 20:34\t#16561\nБоби ,ще чакам да минеш през Ловеч да направим един излет и да те запозная със колегите тук. Пък може и по една Троянска сливова да ударим. Пък ако нямаш възможност на пролет ще мина през вашият регион за да направим по някои тест и да се видим.\nПоследна промяна: 07 Ян 2014 20:35 от emoxristov.\nСледните потребители изказаха благодарности: bob22\nРегионален клуб Кърджали\t07 Ян 2014 21:02\t#16565\nЕмо , имах резервация на почивна станция " Леденика " от 26 до 30-ти декември , но мой близък приятел почина и не можах да дойда по вашия край , много исках да се запозная с колеги от Ловеч и Видин , нека да сме здрави и скоро може да направя една разходка. С удоволствие ще опитам троянската , а аз ще почерпя с хасковска - добра ни е ракията ,повярвай ми. А колегите от Кърджали са наистина много сериозни както в хобито ,така и в пиенето. Поздрав и много успехи на всички !!!!\nРегионален клуб Кърджали\t07 Ян 2014 21:20\t#16566\nИдвай колега !\nПоследна промяна: 08 Ян 2014 05:53 от Slavitoooo.\nСледните потребители изказаха благодарности: Alexey, bob22\nМодератори: Slavitoooo, djendaka, hektor, Ilia, yaponetsa, skita6t, FLORE, dertlibey, admin