SalvaSalva Suunto Ambit3 Run UserGuide IT per dopo\nSUUNTO AMBIT3 RUN 2.4\n2.1 Pulsanti e menu\n2.3 Regolazione delle impostazioni\n3.1 Monitoraggio attività\n3.2 Pausa automatica\n3.3 Scorrimento automatico\n3.5 Blocco dei pulsanti\n3.6.1 Impostazione della declinazione\n3.6.2 Calibrazione della bussola\n3.6.3 Impostazione del blocco del rilevamento\n3.7 Timer conto alla rovescia\n3.8.1 Regolazione del contrasto del display\n3.8.2 Inversione del colore del display\n3.9 Attività fisica con modalità per lo sport\n3.9.1 Utilizzo del Suunto Smart Sensor\n3.9.2 Come indossare il Suunto Smart Sensor\n3.9.3 Inizio dell'attività fisica\n3.9.4 Durante l'attività fisica\n3.9.5 Registrazione percorsi\n3.9.7 Navigazione durante l'attività fisica\n3.9.8 Uso della bussola durante l'attività fisica\n3.11 Aggiornamenti del firmware\n3.14 Timer intervallo\n3.15 Allenamenti a intervalli\n3.17 Indicatore memoria residua\n3.19 App Movescount per dispositivi mobili\n3.19.1 Secondo display nel telefono\n3.19.2 Sincronizzazione con app per dispositivo mobile\n3.20.1 Ricezione del segnale GPS\n3.20.2 Griglie e formati posizione GPS\n3.20.3 Precisione GPS e risparmio energetico\n3.22 POD e sensori FC\n3.22.1 Accoppiamento di POD e sensori FC\n3.22.2 Uso del foot POD\n3.23.1 Verifica della posizione\n3.23.2 Aggiunta della posizione come PDI\n3.23.3 Eliminazione di un PDI\n3.24.1 Tempo di recupero\n3.24.2 Stato di recupero\n3.25.1 Navigazione di un itinerario\n3.25.2 Durante la navigazione\n3.26 Livello di prestazioni della corsa\n3.27 Menu di servizio\n3.28 Accessi rapidi\n3.29 Modalità per lo sport\n3.31 Le App Suunto\n3.32.2 Sincronizzazione ora\n3.34 Programmi di allenamento\n4.1 Cura dell'orologio\n4.3 Come caricare la batteria\n4.4 Sostituzione della batteria dello Smart Sensor\n5.1 Specifiche tecniche\n5.2.2 Conformità FCC\n5.3 Marchi commerciali\nTipologie di precauzioni di sicurezza\nAVVISO: - utilizzato in relazione ad una procedura o situazione che può comportare lesioni gravi o letali.\nATTENZIONE: - utilizzato in relazione ad una procedura o situazione che può danneggiare il prodotto.\nNOTA: - utilizzato per richiamare l'attenzione su informazioni importanti.\nCONSIGLIO: - utilizzato per suggerimenti extra su come sfruttare funzioni e caratteristiche del dispositivo.\nAVVISO: SEBBENE I NOSTRI PRODOTTI SIANO CONFORMI AGLI STANDARD DEL SETTORE, SONO POSSIBILI REAZIONI ALLERGICHE O IRRITAZIONI CUTANEE QUANDO UN PRODOTTO VIENE PORTATO A CONTATTO CON LA PELLE. IN CASO DI PROBLEMI DI QUESTO TIPO, INTERROMPERNE IMMEDIATAMENTE L'USO E CONSULTARE UN MEDICO.\nAVVISO: PRIMA DI INIZIARE UNA REGOLARE ATTIVITÀ FISICA, CONSULTARE SEMPRE IL PROPRIO MEDICO. CARICHI DI LAVORO ECCESSIVI POSSONO CAUSARE GRAVI DANNI.\nAVVISO: SOLO PER USO RICREATIVO.\nAVVISO: NON AFFIDARSI SOLO AL GPS O ALLA BATTERIA, MA PORTARE SEMPRE CON SÉ MAPPE O ALTRI STRUMENTI DI SUPPORTO CHE GARANTISCANO ADEGUATE CONDIZIONI DI SICUREZZA.\nATTENZIONE: NON USARE ALCUN TIPO DI SOLVENTE SUL PRODOTTO PERCHÉ POTREBBE DANNEGGIARNE LA SUPERFICIE.\nATTENZIONE: NON USARE INSETTIFUGHI SUL PRODOTTO PERCHÉ POTREBBERO DANNEGGIARNE LA SUPERFICIE.\nATTENZIONE: NON GETTARE IL PRODOTTO NEI RIFIUTI COMUNI; SMALTIRLO COME RIFIUTO ELETTRONICO.\nATTENZIONE: MANEGGIARE IL PRODOTTO CON CURA. URTI E CADUTE POTREBBERO DANNEGGIARLO.\nSuunto Ambit3 Run è dotato di cinque pulsanti che consentono di accedere a tutte le funzioni.\n• per accedere al menu di avvio.\n• per avviare, interrompere o riprendere un'attività fisica o un timer\n• per aumentare il valore o per spostarsi verso l'alto nel menu\n• tenere premuto per arrestare e salvare un'attività fisica [Next]:\n• per passare da un display all'altro\n• per accettare un'impostazione\n• tenere premuto per entrare/uscire dai menu opzioni\n• tenere premuto per entrare/uscire dai menu opzioni nelle modalità per lo sport [Light Lock]:\n• per attivare la retroilluminazione\n• per diminuire un valore o per spostarsi verso il basso nel menu\n• tenere premuto per bloccare/sbloccare i pulsanti [Visualizzare]:\n• per cambiare la visualizzazione della riga in basso\n• tenere premuto per invertire il display da positivo a negativo e viceversa\n• tenere premuto per accedere all'accesso rapido (vedi 3.28 Accessi\n• pre ritornare al menu precedente\n• per aggiungere un giro durante l'attività fisica\nCONSIGLIO: Quando si vogliono cambiare i valori, è possibile aumentare la velocità tenendo premuto [Start Stop] o [Light Lock] finché i valori non scorrono più velocemente.\nSuunto Ambit3 Run si attiva automaticamente quando viene collegato al computer o a un caricabatteria USB utilizzando il cavo USB in Per iniziare a usare l'orologio sportivo:\n1. Collegare l'orologio all'alimentazione per mezzo del cavo USB fornito.\n2. Scollegare il cavo USB se si utilizza un computer (per sbloccare i pulsanti).\nPremere [Start Stop] o [Light Lock] per scorrere fino alla lingua desiderata ed effettuare la selezione premendo [Next].\n4. Accoppiare con l'app Suunto Movescount (vedi 3.19 App\nMovescount per dispositivi mobili ) premendo [Start Stop]\noppure saltare il passaggio premendo [Next].\n5. Seguire procedura di avvio guidato per completare le impostazioni iniziali. Impostare i valori premendo [Start Stop] o [Light Lock] e premere [Next] per confermare e procedere al livello successivo.\n6. Ricollegare il cavo USB e caricare fino a che l'indicatore di carica della batteria non è al 100%.\nPer ricaricare una batteria completamente scarica occorrono dalle 2 alle 3 ore. Mentre il cavo USB è attaccato e collegato ad un computer i pulsanti sono bloccati.\nÈ possibile uscire dalla procedura di avvio guidato in qualsiasi\nmomento tenendo premuto [Next]. La procedura di avvio guidato coinvolge le seguenti impostazioni:\n• Impostazioni personali (sesso, età e peso)\nÈ possibile cambiare le impostazioni di Suunto Ambit3 Run\ndirettamente sull'orologio attraverso Movescount oppure durante l'attività, con l'app Suunto Movescount (vedi 3.19 App Movescount\nper dispositivi mobili ).\nPer cambiare le impostazioni nell'orologio:\n1. Tenere premuto [Next] per accedere al menu opzioni.\n2. Scorrere il menu con [Start Stop] e [Light Lock].\n3. Premere [Next] per accedere ad una impostazione.\n4. Premere [Start Stop] e [Light Lock] per specificare i valori.\n5. Premere [Back Lap] per tornare al menu precedente o tenere premuto [Next] per uscire.\nOltre al tempo di recupero indicato nella registrazione, Suunto Ambit3 Run controlla l'attività globale, cioè sia l'attività fisica che quella giornaliera. Il monitoraggio dell'attività fornisce un quadro completo dell'attività che si svolge, delle calorie bruciate e del tempo di recupero. Il monitoraggio dell'attività è disponibile come display preimpostato nella modalità ORA. È possibile visualizzare il display premendo [Next] (ultimo display). È possibile mostrare/nascondere il display di monitoraggio dell'attività dal menu di avvio andando su DISPLAY » Attività. Scorrere premendo [Next]. Il display del monitoraggio dell'attività ha tre visualizzazioni, che è possibile modificare premendo [Visualizzare].\n• Attività oggi: consumo calorico relativo alla giornata; la linea tratteggiata nel grafico a barre indica il consumo calorico\ngiornaliero medio relativo ai sette giorni precedenti, esclusa la giornata in corso\n• Attiv. settimana: consumo calorico settimanale relativo ai sette giorni precedenti, con la giornata in corso indicata all'estrema destra; la linea tratteggiata nel grafico a barre e la riga più in basso indicano il consumo calorico giornaliero relativo ai sette giorni precedenti, esclusa la giornata in corso\n• Tempo di recupero: il tempo di recupero relativo alle 24 ore successive, calcolato sulla base dell'attività fisica registrata e dell'attività giornaliera\nCon la funzione Pausa autom. la registrazione dell'attività fisica viene messa in pausa quando la velocità scende al di sotto dei 2 km/h. Quando la velocità riaumenta superando i 3 km/h, la registrazione riprende automaticamente. È possibile attivare/disattivare la funzione Pausa autom. per ciascuna modalità per lo sport in Movescount, dalle impostazioni avanzate per la modalità per lo sport. La funzione Pausa autom. può essere attivata/disattivata durante l'attività fisica senza influire in alcun modo sulle impostazioni di Movescount.\nPer attivare e disattivare la funzione Pausa autom. durante l'attività fisica:\n1. Mentre si è in una modalità per lo sport, tenere premuto [Next] per accedere al menu opzioni.\nScorrere fino a ATTIVARE premendo [Light Lock] ed effettuare la selezione con [Next].\n3. Scorrere fino a Pausa autom. premendo [Start Stop] ed effettuare la selezione con [Next].\n4. Attivare o disattivare premendo [Start Stop] o [Light Lock].\n5. Per uscire, tenere premuto [Next].\nDurante l'allenamento, impostare il proprio orologio attivando lo scorrimento automatico dei vari display della modalità per lo sport tramite l'opzione Scorrimento automatico. Su Movescount è possibile attivare/disattivare lo Scorrimento automatico per ciascuna modalità per lo sport e definire la durata della visualizzazione dei display. La funzione Scorrimento automatico può essere attivata/disattivata durante l'attività fisica senza influire in alcun modo sulle impostazioni di Movescount. Per attivare e disattivare lo Scorrimento automatico durante l'attività fisica:\n2. Scorrere fino a ATTIVARE premendo [Light Lock] ed effettuare la selezione con [Next].\n3. Scorrere fino a Scorrimento automatico premendo [Start Stop] ed effettuare la selezione con [Next].\nPremere [Light Lock] per attivare la retroilluminazione.\nPer impostazione pre-definita, la retroilluminazione si attiva per alcuni secondi e si spegne automaticamente. Questa è la modalità Normale. Esistono tre diverse modalità di retroilluminazione:\n• Normale: La retroilluminazione si attiva per alcuni secondi quando si preme [Light Lock] e quando suona la sveglia.\n• Disattivata: La retroilluminazione non si attiva premendo un pulsante o quando suona la sveglia.\n• Notte: La retroilluminazione si attiva per alcuni secondi quando si preme un qualsiasi pulsante e quando suona la sveglia.\n• Interruttore: La retroilluminazione si attiva quando si preme [Light Lock] e rimane accesa fino a che non si preme nuovamente [Light Lock]. Suunto Ambit3 Run ha due impostazioni di retroilluminazione:\nun'impostazione generale e un'impostazione per le modalità per lo sport.\nÈ possibile modificare l'impostazione generale di retroilluminazione nelle impostazioni dell'orologio, andando su GENERALI » Toni/ display » Retroilluminazione. Vedi 2.3 Regolazione delle impostazioni. È inoltre possibile modificare l'impostazione generale su Movescount. Le modalità per lo sport possono utilizzare la stessa modalità di retroilluminazione dell'impostazione generale (predefinita) oppure è possibile definire una diversa modalità per ciascuna modalità per lo sport nelle impostazioni avanzate su Movescount. Oltre alla modalità, è possibile regolare l'intensità della retroilluminazione (in percentuale) nelle impostazioni dell'orologio in GENERALI » Toni/display » Retroilluminazione, oppure su Movescount.\nCONSIGLIO: Quando i pulsanti [Back Lap] e [Start Stop] sono bloccati, è comunque possibile attivare la retroilluminazione premendo [Light Lock].\nTenere premuto [Light Lock] per bloccare o sbloccare i pulsanti.\nÈ possibile modificare il blocco pulsanti nelle impostazioni dell'orologio, andando su GENERALI » Toni/display » Blocco pulsanti. Suunto Ambit3 Run ha due impostazioni di blocco pulsanti:\nun'impostazione per uso generale, Blocco mod. ora, e un'impostazione per quando si svolge un'attività fisica, Blocco mod. sport:\nBlocco mod. ora:\n• Solo azioni: I menu di avvio e delle opzioni sono bloccati.\n• Tutti puls.: Tutti i pulsanti sono bloccati. La retroilluminazione può essere attivata in modalità Notte. Blocco mod. sport\n• Solo azioni: [Start Stop], [Back Lap] ed i menu opzioni sono bloccati durante l'attività fisica.\n• Tutti puls.: Tutti i pulsanti sono bloccati. La retroilluminazione può essere attivata in modalità Notte.\nCONSIGLIO: Selezionare l'impostazione di blocco pulsanti Solo azioni per le modalità per lo sport per evitare di avviare o interrompere inavvertitamente la registrazione. Quando i pulsanti [Back Lap] e [Start Stop] sono bloccati, è comunque possibile passare da un display all'altro premendo [Next] e da una visualizzazione all'altra premendo [Visualizzare].\nSuunto Ambit3 Run è dotato di una bussola digitale che consente di orientarsi rispetto al nord magnetico. La bussola con compensazione dell'inclinazione garantisce letture accurate anche quando non si trova su un piano orizzontale. È possibile mostrare/nascondere il display della bussola dal menu delle opzioni in modalità sport in ACTIVATE (ATTIVARE) » Compass (Bussola). Il display della bussola include le seguenti informazioni:\n• riga centrale: direzione bussola in gradi\n• riga in basso: premendo [View] si attiva la visualizzazione della direzione corrente in punti cardinali o dell'ora, oppure lasciare il campo vuoto\nLa bussola passerà alla modalità risparmio energetico dopo un minuto. Riattivarla premendo [Start Stop].\nPer ottenere letture corrette dalla bussola, impostare un valore di declinazione preciso. Le carte geografiche puntano verso il nord geografico. Le bussole, invece, puntano verso il nord magnetico – una zona sopra la terra in cui agiscono i campi magnetici terrestri. Poichè il nord magnetico differisce dal nord geografico, è necessario impostare la declinazione sulla bussola, ovvero l'angolo tra il nord magnetico e il nord geografico. Il valore della declinazione appare sulla maggior parte delle carte geografiche. La posizione del nord magnetico cambia ogni anno ed il valore di declinazione più preciso e aggiornato è rintracciabile tramite Internet (ad esempio, sul sito www.magnetic- declination.com). Tuttavia, le mappe da orienteering sono disegnate in base al nord magnetico. Ciò significa che se si utilizzano cartine e mappe da\norienteering, è necessario disattivare la correzione di declinazione impostando il relativo valore su 0 gradi. Per impostare il valore di declinazione, fare quanto segue:\n2. Premere [Next] per accedere a GENERALI.\n3. Scorrere fino a Bussola premendo [Light Lock] ed effettuare la selezione con [Next].\n4. Scorrere fino a Declinazione premendo [Light Lock] ed effettuare la selezione con [Next].\n5. Disattivare la declinazione selezionando -- oppure selezionare O (ovest) oppure E (est).\n6. Impostare il valore di declinazione con [Start Stop] o [Light Lock].\n7. Premere [Next] per confermare l'impostazione.\nCONSIGLIO: È anche possibile accedere alle impostazioni della bussola tenendo premuto [Visualizzare] nella modalità BUSSOLA.\nSe la calibrazione ha esito positivo, viene visualizzato il messaggio CALIBRAZIONE RIUSCITA. Se la calibrazione non ha esito positivo, viene visualizzato il messaggio CALIBRAZIONE NON RIUSCITA. Per ritentare la calibrazione, premere [Start Stop]. Per avviare manualmente la calibrazione della bussola:\n2. Selezionare GENERALI premendo [Next].\n4. Premere [Next] per selezionare Calibrazione.\nCon la funzione di blocco del rilevamento è possibile contrassegnare la direzione verso la propria destinazione in relazione al Nord. Per bloccare un rilevamento:\n1. mentre la bussola è attiva, tenere l'orologio di fronte a sé e spostarsi ruotando verso la propria destinazione.\n2. Premere [Back Lap] per bloccare il grado attuale indicato nell'orologio come rilevamento.\n3. Un triangolo vuoto indica il rilevamento bloccato in relazione all'indicatore Nord (triangolo pieno).\n4. Premere [Back Lap] per eliminare il blocco del rilevamento.\nNOTA: Mentre si utilizza la bussola in modalità di attività fisica,\nil pulsante [Back Lap] può solamente bloccare ed eliminare il rilevamento. Premere [Back Lap] per uscire dalla visualizzazione della bussola ed eseguire un giro.\nÈ possibile utilizzare il timer per il conto alla rovescia da un orario prestabilito a zero. Il timer emette un breve segnale acustico ogni secondo durante gli ultimi 10 secondi, mentre quando viene raggiunto lo zero suona la sveglia.\nÈ possibile mostrare/nascondere il timer per il conto alla rovescia dal menu di avvio andando su DISPLAY » Conto alla rovescia. Scorrere premendo [Next]. Per impostare il conto alla rovescia, fare quanto segue:\n1. Premere [Next] fino a che non si arriva al display per il conto alla rovescia.\n2. Premere [Visualizzare ] per impostare il tempo del conto alla rovescia.\n3. Impostare le ore e i minuti utilizzando [Start Stop] e [Light Lock]. Confermare i valori impostati con [Next].\n4. Premere [Start Stop] per avviare il conto alla rovescia.\nCONSIGLIO: È possibile mettere in pausa/proseguire il conto alla rovescia premendo [Start Stop].\nSuunto Ambit3 Run è dotato di svariate funzioni, come ad esempio il cronometro (vedi 3.30 Cronometro), che possono essere visualizzate e gestite premendo il pulsante [Next] (Avanti). Alcune\ndi esse sono permanenti, mentre altre possono essere mostrate o\nnascoste a proprio piacimento.\nPremere [Start Stop] per accedere al menu di avvio.\nScorrere fino a DISPLAYS (Visualizzazioni) premendo [Light Lock] e successivamente [Next] (Avanti).\nNell'elenco delle visualizzazioni, attivare o disattivare la funzione scorrendo con il pulsante Start Stop o Light Lock e premendo Next. Se richiesto, tenere premuto [Next] (Avanti) per uscire dal menu visualizzazioni.\nmodalità sport (vedi 3.29 Modalità per lo sport) presentano\ndiverse visualizzazioni, che possono essere personalizzate per visualizzare informazioni diverse nel corso dell'attività fisica.\nAumentare o diminuire il contrasto del display di Suunto Ambit3 Run dalle impostazioni dell'orologio. Per regolare il contrasto del display, fare quanto segue:\n2. Premere [Next] per accedere alle impostazioni GENERALI.\n3. Premere [Next] per accedere a Toni/display.\n4. Scorrere fino a Contrasto display premendo [Light Lock] ed accedere con [Next].\n5. Aumentare il contrasto con [Start Stop] o diminuirlo con [Light Lock].\n6. Per uscire, tenere premuto [Next].\nIl display può essere modificato da positivo a negativo tramite le impostazioni nell'orologio o su Movescount, oppure utilizzando semplicemente il pulsante di accesso rapido preimpostato [Visualizzare] (vedi 2.1 Pulsanti e menu ). È inoltre possibile definire il colore del display per una modalità sportiva su Movescount. Per invertire il display nelle impostazioni dell'orologio:\n4. Scorrere fino all'opzione Invertire display con [Start Stop] ed effettuare l'inversione premendo [Next].\nUtilizzare le modalità per lo sport (vedi 3.29 Modalità per lo sport) per la registrazione delle performance e la visualizzazione di vari dati durante l'attività fisica.\nÈ possibile accedere alle modalità per lo sport andando nel menu ATTIVITÀ FISICA e premendo [Start Stop].\nÈ possibile utilizzare un sensore della frequenza cardiaca\ncompatibile con Bluetooth® Smart, come ad esempio il Suunto Smart Sensor, con il proprio Suunto Ambit3 Run per avere informazioni più dettagliate relative all'intensità dell'attività fisica.\n• la frequenza cardiaca in tempo reale\n• la frequenza cardiaca media in tempo reale\n• la frequenza cardiaca in formato grafico\n• le calorie bruciate durante l'attività fisica\n• suggerimenti per l'attività fisica entro determinati limiti di frequenza cardiaca\n• PTE (Picco effetto allenamento) Inoltre, al termine dell'attività fisica, il sensore della frequenza cardiaca fornisce:\n• le calorie totali bruciate durante l'attività fisica\n• la frequenza cardiaca media\n• la frequenza cardiaca massima\n• il tempo di recupero Se si utilizza il Suunto Smart Sensor, si ha anche il vantaggio della memoria della frequenza cardiaca. La funzione di memoria della frequenza cardiaca del Suunto Smart Sensor esegue il buffer dei dati quando e se la trasmissione a Suunto Ambit3 Run viene interrotta. Ciò permette di avere informazioni precise relative all'intensità dell'attività fisica quando si svolgono attività quali il nuoto, dove l'acqua blocca la trasmissione. È inoltre possibile lasciare il proprio Suunto Ambit3 Run dopo avere iniziato una registrazione. Per maggiori informazioni, consultare il Manuale dell'Utente di Suunto Smart Sensor.\nIn assenza di un sensore della frequenza cardiaca, Suunto Ambit3 Run fornisce il consumo calorico e il tempo di recupero per le attività di ciclismo e corsa in cui la velocità è utilizzata per valutare l'intensità. Tuttavia, si raccomanda di utilizzare un sensore di frequenza cardiaca per ottenere letture accurate dell'intensità. Consultare il Manuale dell'Utente di Suunto Smart Sensor o di altri sensori della frequenza cardiaca compatibili con Bluetooth Smart per ulteriori informazioni.\n1. Agganciare saldamente il sensore al connettore della fascia.\n2. Regolare la lunghezza della fascia secondo necessità.\n3. Inumidire le aree di contatto dell'elettrodo con acqua o con l'apposito gel per elettrodi.\n4. Indossare la fascia in modo che essa aderisca perfettamente; il logo Suunto deve essere rivolto verso l'alto.\nCONSIGLIO: Indossare la fascia direttamente sulla cute per garantire i risultati migliori.\nNOTA: La pelle asciutta a contatto con gli elettrodi della fascia, una fascia non ben allacciata, così come il materiale sintetico di alcuni indumenti possono far registrare valori di frequenza cardiaca (FC) insolitamente alti. Inumidire accuratamente gli elettrodi e allacciare bene la fascia per evitare picchi elevati di frequenza cardiaca (FC). Nel caso abbiate altri motivi di preoccupazione in relazione ai valori della frequenza cardiaca (FC), consultate un medico.\n1. Premere [Start Stop] per accedere al menu di avvio.\n2. Premere [Next] per selezionare ATTIVITÀ FISICA.\n3. Scorrere le varie modalità per lo sport con [Start Stop] o [Light Lock] e selezionare l'adeguata modalità premendo [Next].\n4. L'orologio avvia automaticamente la ricerca del segnale della cintura FC, se per la modalità per lo sport selezionata è previsto l'uso di una cintura FC. Attendere che l'orologio segnali l'avvenuta ricezione del segnale di frequenza cardiaca e/o GPS oppure premere [Start Stop] per selezionare Dopo. L'orologio continua a ricercare il segnale di frequenza cardiaca/GPS.\n5. Premere [Start Stop] per avviare la registrazione della performance. Per accedere ad altre opzioni durante lo svolgimento dell'attività fisica, tenere premuto [Next].\navg 0’00 /km\nSuunto Ambit3 Run fornisce informazioni aggiuntive durante l'attività fisica. Le informazioni aggiuntive variano in base alla\nmodalità per lo sport selezionata (vedi 3.29 Modalità per lo sport). Se durante l'attività fisica si utilizzano una cintura FC ed il GPS, le informazioni a disposizione sono ancora di più. Ecco alcune idee su come usare l'orologio durante l'attività fisica:\n• Premere [Next] per scorrere i display delle modalità per lo sport.\n• Premere [Visualizzare] per visualizzare informazioni diverse nella riga in basso del display.\n• Per evitare di interrompere inavvertitamente una registrazione o avviare l'esecuzione di giri, bloccare i pulsanti tenendo premuto [Light Lock].\n• Premere [Start Stop] per mettere in pausa la registrazione. Per riprendere la registrazione, premere nuovamente il pulsante [Start Stop].\nA seconda della modalità per lo sport selezionata, Suunto Ambit3 Run consente di registrare varie informazioni durante l'attività. Se nella modalità per lo sport la funzione GPS è abilitata, Suunto Ambit3 Run registra anche il percorso durante lo svolgimento dell'attività fisica. Su Movescount è possibile visualizzare il percorso come parte del Move registrato ed esportarlo come itinerario da utilizzare in seguito.\nDurante l'attività fisica, i giri possono essere gestiti manualmente o automaticamente definendo l'intervallo autolap (giro automatico) su Movescount. Nel caso dell'esecuzione automatica dei giri, Suunto\nAmbit3 Run registra i giri in base alla distanza specificata su Movescount. Per l'esecuzione manuale dei giri, premere [Back Lap] durante l'attività fisica.\nasc 15 m\n• riga in alto: tempo parziale (durata dall'avvio della registrazione)\n• riga centrale: numero giro\n• riga in basso: tempo sul giro\nNOTA: Nel riepilogo dell'attività fisica è sempre presente almeno un giro che va dall'inizio alla fine dell'attività svolta. I giri eseguiti durante l'attività vengono riportati come giri aggiuntivi.\nÈ inoltre possibile procedere alla navigazione di un itinerario o verso un PDI durante lo svolgimento dell'attività fisica in altre modalità per lo sport che abbiano il GPS attivato. Per la navigazione durante l'attività fisica, fare quanto segue:\n1. Mentre si è in una modalità per lo sport con il GPS attivato, tenere premuto [Next] per accedere al menu opzioni.\n2. Premere [Next] per selezionare NAVIGAZIONE.\n3. Scorrere fino a PDI (Punti di interesse) o Itinerari premendo\n[Light Lock] ed effettuare la selezione con [Next].\nLe indicazioni di navigazione vengono fornite come ultima\nvisualizzazione della modalità attività per lo sport selezionata.\nNOTA: Se l'impostazione precisione GPS (vedi 3.20.3 Precisione GPS e risparmio energetico) della modalità per lo sport è Buona o di livello inferiore, la precisione GPS passa al livello Ottimale durante la navigazione. Il consumo della batteria è pertanto maggiore.\n4. La bussola viene mostrata come ultima visualizzazione della\nmodalità sport personalizzata.\n3.10 Torna alla partenza\nSuunto Ambit3 Run salva automaticamente il punto di partenza dell'attività fisica, se si utilizza il GPS. Con la funzione Torna alla\npartenza, Suunto Ambit3 Run fornisce indicazioni per tornare al punto di partenza (o alla posizione in cui è stato eseguito il rilevamento GPS). Per tornare alla partenza:\n3. Scorrere fino all'opzione Torna alla partenza con [Start Stop] ed effettuare la selezione con [Next]. Le indicazioni di navigazione vengono fornite come ultima visualizzazione della modalità attività per lo sport selezionata.\nÈ possibile aggiornare automaticamente il software Suunto Ambit3 Run tramite Movescount. Quando si aggiorna il software, tutte le registrazioni vengono automaticamente spostate su Movescount e cancellate dall'orologio. Per aggiornare il software del proprio Suunto Ambit3 Run, procedere come segue:\n1. Installare Moveslink se non è ancora installato.\n2. Collegare Suunto Ambit3 Run al computer tramite il cavo USB in dotazione.\n3. Se vi sono aggiornamenti disponibili, l'orologio verrà aggiornato automaticamente. Prima di scollegare il cavo USB, attendere che l'aggiornamento sia completo.\nFusedSpeed TM è la risultanza dell'esclusiva azione combinata di GPS e accelerometro da polso per misurare la velocità della corsa con maggiore precisione. Il segnale GPS viene filtrato e modulato in base all'accelerazione per fornire letture molto più accurate della velocità di corsa costante e una reattività molto più rapida in caso di cambiamenti di ritmo.\nCONSIGLIO: Per la massima precisione delle letture con\nFusedSpeed, è sufficiente dare, quando serve, una veloce occhiata\nall'orologio. Tenere l'orologio davanti a sé senza muoverlo riduce il\ngrado di precisione dei dati.\nFusedSpeed viene attivato automaticamente per la corsa e per altre attività simili, come ad esempio orienteering, floor ball e calcio. Per attivare FusedSpeed per una modalità per lo sport personalizzata, è necessario assicurarsi di selezionare un'attività che utilizza FusedSpeed. Questa informazione è indicata alla fine della sezione relativa alle impostazioni avanzate delle modalità per lo sport su Movescount.\nLe icone seguenti vengono visualizzate nel Suunto Ambit3 Run:\npotenza segnale GPS\nmessaggio/notifica chiamata persa andare avanti/confermare collegamento impostazioni modalità per lo sport andare su/aumentare\nIcone PDI (Punti di interesse)\nSu Suunto Ambit3 Run sono disponibili le seguenti icone PDI:\nauto/parcheggio grotta bivio fine alimentari/ristorante/bar bosco geocaching alloggio/ostello/hotel prato montagna/collina/valle/scogliera strada/sentiero roccia vista acqua/fiume/lago/costa tappa intermedia (waypoint)\nÈ possibile aggiungere un timer intervallo a ogni modalità sport personalizzata su Movescount. Per aggiungere un timer intervallo a una modalità sport, selezionare la modalità e andare a Impostazioni avanzate. Alla successiva connessione di Suunto Ambit3 Run all'account su Movescount, il timer intervallo risulterà sincronizzato con l'orologio. Per il timer intervallo, è possibile specificare le seguenti informazioni:\n• tipologia di intervallo (intervallo HIGH (alto) e LOW)(basso)\n• durata o distanza per entrambe le tipologie di intervallo\n• numero delle ripetizioni degli intervalli\nNOTA: Se su Movescount non si imposta il numero di ripetizioni degli intervalli, il timer intervallo continuerà fino a raggiungere le 99 ripetizioni.\n1. Mentre si è in una modalità sport, tenere premuto [Next] (Avanti) per accedere al menu opzioni.\n2. Scorrere fino a ACTIVATE (attivare) con [Light Lock] ed effettuare la selezione con [Next] (Avanti).\n3. Scorrere fino a Interval (Intervallo) con [Start Stop] ed effettuare la selezione con [Next] (Avanti).\n4. Premere [Start Stop] o [Light Lock] per impostare il timer intervallo su On/Off (Intervallo on/Intervallo off) e confermare con [Next] (Avanti). Quando il timer intervallo è attivo, l'icona intervallo viene visualizzata nella parte superiore del display.\nNOTA: Per l'utilizzo del pianificatore di allenamenti è necessario un collegamento a Internet tramite Wi-Fi o cellulare. Le connessioni tramite cellulare possono essere soggette alle tariffe applicate dall'operatore.\nL'allenamento può essere semplice o complesso, secondo le proprie necessità. È possibile definire il tipo, la durata e l'obiettivo per ciascun segmento. È possibile anche aggiungere un testo guida personalizzato per un segmento. Dopo aver creato gli allenamenti e aver sincronizzato nuovamente l'orologio con l'app, gli allenamenti saranno disponibili nel menu delle opzioni in modalità sport. Per iniziare un allenamento guidato a intervalli:\nMentre si è in una modalità sport, tenere premuto [Next] per accedere al menu opzioni.\nPremere [Next] per selezionare ALLENAMENTO .\nScorrere gli allenamenti disponibili con [Light Lock] o [Start Stop]\nprocedere alla selezione con [Next].\nPremere [Start Stop] per avviare la registrazione dell'allenamento.\nLa procedura guidata ha inizio con l'inizio della registrazione. La visualizzazione dell'allenamento a intervalli è l'ultima della modalità sport selezionata.\npossibile completare o terminare l'allenamento in qualsiasi\nmomento interrompendo la registrazione dell'esercizio secondo\nla normale procedura, oppure passando al menu delle opzioni e selezionando TERMINA ALLENAMENTO. Durante l'allenamento, l'orologio fornisce una guida in tempo reale sotto forma di grafico sulla visualizzazione dell'allenamento.\n• Riga in alto: misurazione corrente secondo il segmento di destinazione. Ad esempio, se sono stati definiti limiti di velocità superiori e inferiori per il segmento, il valore visualizzato al di sopra del grafico rappresenta la velocità attuale.\n• Grafico: un'immagine completa del segmento attuale. La parte superiore e inferiore del grafico rappresentano i limiti superiori e inferiori per il segmento. Le estremità sinistra e destra del grafico rappresentano l'inizio e la fine del segmento. La linea sul grafico mostra lo sforzo attuale relativo alla durata e ai limiti del segmento.\n• Riga in basso: tempo rimanente, distanza o calorie residue prima del completamento del segmento. Se il segmento è stato impostato come giro (il segmento termina quando si preme il pulsante [Back Lap]), la riga in basso indica il tempo cumulativo del segmento.\n• Passaggio segmento\n• Limiti di destinazione\nIl registro conserva le registrazioni delle attività memorizzate. Il numero massimo delle registrazioni e la durata massima di una singola registrazione dipendono dalla quantità di informazioni registrate in ciascuna attività. Il livello di precisione del segnale GPS\n(vedi 3.20.3 Precisione GPS e risparmio energetico) e l'utilizzo del\ntimer intervallo (vedi 3.14 Timer intervallo), ad esempio, hanno un effetto diretto sul numero e sulla durata delle registrazioni che possono essere memorizzate. È possibile visualizzare il riepilogo delle registrazioni dell'attività dopo avere interrotto la registrazione, oppure dal LOGBOOK nel menu di avvio. Le informazioni visualizzate nel riepilogo delle registrazioni sono dinamiche: esse cambiano a seconda di fattori quali la modalità\nsport, oppure se è stata utilizzata o meno una cintura FC o il GPS. Come impostazione predefinita, tutte le registrazioni includono almeno le seguenti informazioni:\n• nome della modalità sport\n• giri Se la registrazione contiene dati GPS, la voce del registro comprende la visualizzazione del percorso dell'itinerario completo.\nCONSIGLIO: Su Movescount.com è possibile visualizzare ulteriori informazioni sulle attività registrate.\n1. Tenere premuto [Start Stop] per interrompere e salvare l'attività. Altrimenti, premere [Start Stop] per mettere in pausa la registrazione. Dopo aver messo in pausa, interrompere premendo [Back Lap] o continuare la registrazione premendo [Start Stop]. Dopo aver messo in pausa e interrotto l'attività, salvare la registrazione premendo [Start Stop]. Se non si desidera salvare la registrazione, premere [Light Lock]. Se non si desidera salvare la registrazione, è comunque possibile visualizzare il riepilogo delle registrazioni dopo avere premuto [Light Lock], ma la\nregistrazione non viene salvata nel registro per poter essere visualizzata in seguito.\n2. Premere [Next] per visualizzare il riepilogo delle registrazioni.\nÈ anche possibile visualizzare i riepiloghi di tutte le attività salvate nel registro. Nel registro, le attività sono elencate a seconda della data e dell'ora di registrazione. Per visualizzare il riepilogo delle registrazioni nel registro:\n2. Scorrere fino a LOGBOOK premendo [Light Lock] ed accedere con [Next]. Viene indicato il tempo di recupero corrente.\n3. Scorrere le registrazioni premendo [Start Stop] o [Light Lock] e selezionare una registrazione premendo [Next].\n4. Sfogliare i dati di riepilogo della registrazione con [Next].\nSe il registro include più giri, è possibile visualizzare le informazioni relative a un giro specifico premendo [View].\nIn caso di mancata sincronizzazione di oltre 50 % del registro con Movescount, Suunto Ambit3 Run visualizza un promemoria all'accesso del registro.\nIl promemoria non viene visualizzato quando la memoria non sincronizzata è esaurita e Suunto Ambit3 Run inizia a sovrascrivere le vecchie registrazioni.\nMovescount.com è un diario personale ed una community di sport che, gratuitamente, mette a disposizione tantissimi strumenti per gestire le proprie attività giornaliere ed elaborare interessanti resoconti delle proprie esperienze in ambito sportivo. Movescount consente il trasferimento delle proprie performance registrate da Suunto Ambit3 Run a Movescount e di personalizzare l'orologio per soddisfare al meglio le proprie esigenze.\nCONSIGLIO: Per avere gli ultimi aggiornamenti del firmware per il proprio Suunto Ambit3 Run, è necessario collegarsi a Movescount.\n1. Andare su www.movescount.com/moveslink.\n2. Scaricare, installare e aprire la versione più recente di Moveslink.\nPer registrarsi su Movescount.com, fare quanto segue:\n1. Andare su www.movescount.com.\n2. Creare il proprio account.\nNOTA: La prima volta che si collega Suunto Ambit3 Run a Movescount, tutti i dati (incluse le impostazioni dell'orologio) vengono trasferiti dall'orologio al proprio account su Movescount. Alla successiva connessione del proprio Suunto Ambit3 Run all'account su Movescount, verrà eseguita la sincronizzazione automatica delle modifiche eseguite su Movescount.com e sull'orologio relativamente alle impostazioni e alle modalità per lo sport.\nCONSIGLIO: Con i Move memorizzati su Movescount, è possibile aggiungere fotografie e creare un Suunto Movie del move utilizzando l'app Suunto Movescount.\nNOTA: È possibile modificare le impostazioni generali di Suunto Ambit3 Run offline. La personalizzazione delle modalità sport e il mantenimento di ora, data e dati satellitari del GPS aggiornati richiedono la presenza di un collegamento a Internet con Wi-Fi o di una rete mobile. Per il traffico dati potrebbero essere applicati i costi previsti dal proprio gestore.\n1. Scaricare e installare l'app Suunto Movescount dall'iTunes App Store sul proprio dispositivo Apple compatibile. La descrizione dell'app include le più recenti informazioni sulla compatibilità.\n2. Avviare Suunto Movescount App e attivare il Bluetooth, qualora fosse ancora spento. Lasciare l'app in esecuzione.\n3. Sull'orologio tenere premuto [Next] per accedere al menu opzioni.\n4. Scorrere fino a COLLEGAMENTO premendo [Light Lock] ed effettuare la selezione con [Next]\n5. Premere [Next] per selezionare MOBILEAPP.\n6. Inserire la chiave di accesso visualizzata sul display dell'orologio nella finestra di richiesta di accoppiamento del dispositivo mobile, quindi premere COLLEGAMENTO.\n1. Scaricare e installare l'app Suunto Movescount da Google Play sul proprio dispositivo Android. La descrizione dell'app include le più recenti informazioni sulla compatibilità.\n4. Scorrere fino a COLLEGAMENTO premendo [Light Lock] ed effettuare la selezione con [Next].\n6. Sul dispositivo Android si aprirà una finestra popup. Selezionare COLLEGAMENTO.\n7. Inserire la chiave di accesso visualizzata sul display dell'orologio nella finestra di richiesta di accoppiamento del dispositivo mobile, quindi premere COLLEGAMENTO.\nSe si utilizza l'app Suunto Movescount, è possibile utilizzare il telefono cellulare come secondo display per l'orologio. Per utilizzare il telefono cellulare come secondo display:\n1. Accoppiare Suunto Ambit3 Run con l'app Suunto Movescount, se questa operazione non è ancora stata eseguita (vedi 3.19 App\nMovescount per dispositivi mobili ).\n2. Accedere ad una delle modalità per lo sport nel Suunto Ambit3\nRun (vedi 3.9 Attività fisica con modalità per lo sport).\n3. Aprire l'app Suunto Movescount e premere MOVE.\n4. Selezionare AMBIT3 dall'elenco e premere NEXT.\n5. Avviare e fermare la registrazione dell'attività seguendo la normale procedura.\nCONSIGLIO: Toccare ciascuna area del display sul telefono (centro, in alto a sinistra e in alto a destra) per modificare ciò che è visualizzato.\nSe Suunto Ambit3 Run è stato accoppiato all'app Suunto Movescount, le modifiche di impostazioni, modalità per lo sport e move nuovi sono sincronizzati automaticamente quando il collegamento Bluetooth è attivo. L'icona Bluetooth sul Suunto Ambit3 Run lampeggia quando i dati vengono sincronizzati. Questa impostazione di default può essere modificata dal menu opzioni. Per disattivare la sincronizzazione automatica:\n2. Scorrere fino a CONNETTIVITÀ utilizzando [Light Lock] ed effettuare la selezione con [Next].\n3. Scorrere fino a Impostazioni utilizzando [Light Lock] ed effettuare la selezione con [Next].\n4. Premere nuovamente Next per accedere all'impostazione MobileApp sync (sincronizzazione MobileApp).\n5. Disattivare premendo [Light Lock] e tenere premuto [Next] per uscire.\nQuando la sincronizzazione automatica è disattivata, è necessario avviare la sincronizzazione manuale per trasferire le impostazioni o i nuovi move. Per effettuare la sincronizzazione manuale con l'app per dispositivo mobile:\n1. Verificare che l'app Suunto Movescount e il Bluetooth siano attivi.\n2. Tenere premuto [Next] per accedere al menu opzioni.\n3. Scorrere fino a CONNETTIVITÀ utilizzando [Light Lock] ed effettuare la selezione con [Next].\n4. Premere il pulsante [Next] per effettuare l'operazione Sync now (sincronizza ora).\nNOTA: È possibile che siano applicate le tariffe dell'operatore per la connessione durante la sincronizzazione tra l'app Suunto Movescount ed il proprio account Movescount.\n3.20 Navigazione con GPS\nSuunto Ambit3 Run utilizza il Sistema di Posizionamento Globale (GPS) per localizzare l'esatta posizione in cui ci si trova. Il sistema GPS è costituito da una serie di satelliti che orbitano intorno alla terra ad un'altitudine di 20.000 km e alla velocità di 4 km/s. Il ricevitore GPS integrato in Suunto Ambit3 Run è ottimizzato per l'utilizzo da polso e l'angolo di ricezione dei dati è molto ampio.\nNOTA: Quando si attiva il GPS per la prima volta o dopo un lungo periodo di non utilizzo, l'aggancio al sistema GPS potrebbe richiedere più tempo. Successivamente i tempi si riducono.\nCONSIGLIO: Per ridurre al minimo il tempo di avvio del GPS, tenere l'orologio fermo con il GPS rivolto verso l'alto e cercare di stare in campo aperto in modo che l'orologio abbia una visuale del cielo senza ostacoli.\nCONSIGLIO: Sincronizzare regolarmente Suunto Ambit3 Run con Movescount per disporre sempre dei più recenti dati dell'orbita dei satelliti. Ciò consente di ridurre il tempo necessario per agganciare il GPS e di aumentare la precisione nel rilevamento.\n• Per una ricezione ottimale del segnale, puntare il GPS dell'orologio verso l'alto. Il segnale migliore si riceve in campo aperto con la visuale del cielo senza ostacoli.\n• Generalmente, l'uso del ricevitore GPS all'interno di tende ed altri tipi di ripari e coperture sottili non presenta problemi. Tuttavia, oggetti, edifici, densa vegetazione e maltempo possono ridurre la qualità della ricezione del segnale GPS.\n• Il segnale GPS non arriva sott'acqua e non riesce a attraversare materiali solidi. Pertanto non provare ad attivare il GPS all'interno di edifici, grotte e sott'acqua\nLe griglie sono linee su una mappa che definiscono il sistema di coordinate usato sulla mappa. Il formato posizione è il formato in cui le coordinate della posizione del ricevitore GPS vengono visualizzate sull'orologio. I formati fanno tutti riferimento alla stessa posizione, pur indicandola in modi diversi. È possibile modificare il formato posizione nelle impostazioni dell'orologio, andando su GENERALI » Formato » Formato posizione. È possibile selezionare il formato dalle seguenti griglie:\n• latitudine/longitudine è la griglia più comunemente utilizzata ed ha tre diversi formati:\n• UTM (Universal Transverse Mercator) fornisce una rappresentazione della posizione su un piano bidimensionale.\n• MGRS (Military Grid Reference System) è una variante dell'UTM che si basa sulla suddivisione in aree geografiche di 100 Km alle quali vengono assegnati un ID ed una posizione numerica. Suunto Ambit3 Run supporta anche le seguenti griglie locali:\n• British (BNG)\n• Finnish (ETRS-TM35FIN)\n• Finnish (KKJ)\n• Irish (IG)\n• Swedish (RT90)\n• Swiss (CH1903)\n• UTM NAD27 Alaska\n• NZTM2000 (New Zealand)\nNOTA: Alcune griglie non possono essere usate nelle regioni più a nord di 84°N e più a sud di 80°S né al di fuori dei paesi per i quali sono previste.\nQuando si personalizzano le varie modalità per lo sport, è possibile definire la frequenza dei rilevamenti GPS utilizzando l'impostazione Precisione GPS su Movescount. Maggiore è la frequenza, più saranno precisi i dati rilevati durante l'attività fisica. Diminuendo la frequenza, si riduce il grado di precisione ma aumenta la durata della batteria. Le impostazioni disponibili per la precisione GPS sono:\n• Ottimale: ~ rilevamento GPS a intervalli di 1 sec, massimo consumo energetico\n• Buona: ~ rilevamento GPS a intervalli di 5 sec, moderato consumo energetico\n• OK: ~ rilevamento GPS a intervalli di 60 sec, minimo consumo energetico\n• Disattivata: nessun rilevamento GPS\nSe il proprio Suunto Ambit3 Run è stato accoppiato all'app Suunto\nMovescount (vedi 3.19 App Movescount per dispositivi mobili ), è\npossibile ricevere chiamate, messaggi e trasferimenti notifiche sull'orologio.\n2. Premere [Light Lock] per scorrere fino a CONNETTIVITÀ e premere [Next].\n3. Premere [Light Lock] per scorrere fino a Impostazioni e premere [Next].\nPremere [Light Lock] per scorrere fino a NOTIFICHE e premere [Next].\n5. Attivare/disattivare premendo [Light Lock] e premere [Next].\n6. Uscire mantenendo premuto il pulsante [Next].\nCon la funzione Notifiche attivata, Suunto Ambit3 Run emette un segnale acustico e visualizza un'icona di notifica nella riga in basso in occasione di ciascun nuovo evento. Per visualizzare le notifiche sull'orologio:\n2. Scorrere fino a NOTIFICHE premendo [Light Lock] ed effettuare la selezione con [Next].\n3. Scorrere le notifiche premendo [Start Stop] o [Light Lock].\nAccoppiare Suunto Ambit3 Run a un dispositivo compatibile con Bluetooth® Smart per ricevere informazioni supplementari nel corso dell'esercizio. Il Suunto Smart Sensor incluso nel pacchetto Suunto Ambit3 Run (opzionale) è già accoppiato. L'accoppiamento è richiesto solo se si desidera utilizzare un diverso sensore FC compatibile con Bluetooth Smart.\nprocedure di accoppiamento possono variare a seconda del tipo\nPOD e di sensore FC. Fare riferimento al Manuale dell'utente del\ndispositivo che si sta accoppiando con Suunto Ambit3 Run prima di procedere.\n1. Attivare il POD o il sensore FC. Se si sta accoppiando un Suunto Smart Sensor, vedere\n3.9.2 Come indossare il Suunto Smart Sensor.\n3. Scorrere fino a COLLEGAMENTO con [Light Lock] ed effettuare la selezione con [Next] (Avanti).\n4. Scorrere le opzioni utiizzando [Start Stop] e [Light Lock] e premere [Next] per selezionare un POD o un sensore FC da accoppiare.\n5. Tenere Suunto Ambit3 Run vicino al dispositivo che si sta accoppiando e attendere fino a quando Suunto Ambit3 Run comunica che l'accoppiamento è stato eseguito con successo. Se il collegamento non ha esito positivo, premere [Start Stop] per riprovare, oppure [Light Lock] per tornare all'impostazione per il collegamento.\nQuando si utilizza un Foot POD, il POD viene calibrato automaticamente dal GPS a brevi intervalli durante l'attività fisica. Tuttavia, il foot POD rimane sempre l'origine di velocità e distanza quando esso è accoppiato ed è attivo per una determinata modalità per lo sport. La calibrazione automatica del Foot POD si attiva per default. Essa può essere disattivata dal menu opzioni modalità per lo sport in ATTIVARE se il foot POD è accoppiato ed è utilizzato per la modalità per lo sport selezionata.\nÈ possibile calibrare il Foot POD manualmente per ottenere misurazioni di velocità e distanza più accurate. Eseguire la calibrazione su una distanza misurata con grande precisione, ad esempio su una pista di atletica da 400 metri. Per calibrare il Foot POD con Suunto Ambit3 Run:\n1. Fissare il Foot POD alla scarpa: Per maggiori informazioni, consultare il Manuale dell'utente del Foot POD in uso.\n2. Scegliere una modalità per lo sport (ad esempio Corsa) nel menu\n3. Iniziare a correre alla solita andatura. Quando si taglia la linea di partenza, premere [Start Stop] per avviare la registrazione.\n4. Correre una distanza di 800–1000 metri (circa 0,500–0,700 miglia) alla solita andatura (ad esempio, due giri su una pista d'atletica\nda 400 metri).\n5. Premere [Start Stop] quando si arriva al traguardo.\n6. Premere [Back Lap] per interrompere la registrazione. Dopo l'interruzione dell'attività fisica, salvare la registrazione premendo [Start Stop]. Se non si vuole salvare la registrazione, premere [Light Lock]. Scorrere con [Next] le visualizzazioni del riepilogo fino ad arrivare al riepilogo della distanza. Modificare la distanza visualizzata sul display specificando la distanza effettivamente percorsa con [Start Stop] e [Light Lock]. Confermare l'impostazione con [Next].\n7. Confermare la calibrazione del POD premendo [Start Stop]. Il Foot POD è stato calibrato.\nNOTA: Se durante l'attività fisica eseguita per la calibrazione la connessione del Foot POD non era stabile, potrebbe non essere possibile variare la distanza nel riepilogo distanza. Accertarsi che il Foot POD sia collegato correttamente secondo le istruzioni e riprovare.\nSe si sta correndo senza il Foot POD, è comunque possibile ottenere la cadenza della corsa dal polso. La cadenza della corsa misurata dal polso viene utilizzata insieme a FusedSpeed (vedi 3.12 FusedSpeed) ed è sempre attiva per le modalità per lo sport specifiche, compresi corsa, trail running, tapis roulant, orienteering e atletica leggera. Se all'inizio dell'attività fisica viene individuata la presenza di un Foot POD, la cadenza della corsa misurata dal polso sarà sovrascritta dalla cadenza misurata dal Foot POD.\n3.23 Punti di interesse\nNOTA: È anche possibile navigare mentre si sta registrando un'attività fisica (vedi 3.9.7 Navigazione durante l'attività fisica).\n1. Inserire una modalità per lo sport che abbia il GPS attivato e tenere premuto [Next] per accedere al menu opzioni.\nScorrere fino a NAVIGAZIONE usando [Start Stop] ed accedere premendo [Next].\n3. Scorrere fino a PDI (Punti di interesse) premendo [Light Lock] ed effettuare la selezione con [Next]. L'orologio visualizza il numero di punti di interesse salvati e lo spazio libero per nuovi PDI.\n4. Scorrere fino al punto di interesse desiderato con [Start Stop] o [Light Lock] ed effettuare la selezione con [Next].\n5. Premere [Next] per selezionare Navigare. Se si sta utilizzando la bussola per la prima volta, è necessario procedere alla calibrazione (vedi 3.6.2 Calibrazione della bussola). Dopo l'attivazione della bussola, l'orologio inizia a ricercare il segnale GPS e, dopo averlo rilevato, visualizza il messaggio GPS trovato.\n6. Iniziare a navigare verso il PDI. L'orologio visualizza le seguenti informazioni:\n• indicatore che mostra la direzione della destinazione (vedere la spiegazione che segue)\n• distanza dalla destinazione\n7. L'orologio informa che si è arrivati a destinazione.\nSe si è fermi o se ci si muove lentamente (<4 km/h), l'orologio indica la direzione del PDI (o della tappa intermedia se si naviga un itinerario) sulla base del GPS. La direzione della destinazione, o rilevamento, è indicata dal triangolo vuoto. La direzione della destinazione, o direzione di marcia, è indicata dalle linee continue in cima al display. L'allineamento delle linee assicura che ci si sta muovendo nella direzione corretta.\nSuunto Ambit3 Run consente di verificare le coordinate della propria posizione corrente tramite GPS. Per verificare la posizione, fare quanto segue:\nInserire una modalità per lo sport che abbia il GPS attivato e tenere premuto [Next] per accedere al menu opzioni.\n2. Scorrere fino a NAVIGAZIONE usando [Start Stop] ed accedere premendo [Next].\n3. Premere [Next] per selezionare Posizione.\n4. Premere [Next] per selezionare Corrente.\n5. L'orologio inizia a ricercare il segnale GPS e, dopo averlo rilevato, visualizza il messaggio GPS trovato. A questo punto, il display visualizza le coordinate correnti.\nCONSIGLIO: È inoltre possibile verificare la propria posizione mentre si sta registrando una performance tenendo premuto [Next] per accedere al menu opzioni.\nSuunto Ambit3 Run consente di salvare la propria posizione corrente o di definire una posizione come PDI. È possibile navigare in qualsiasi momento verso un PDI salvato, ad esempio, mentre ci si allena. È possibile salvare fino a 250 PDI nell'orologio. Si noti che in questo limite rientrano anche gli itinerari. Ad esempio, se in un itinerario ci sono 60 tappe intermedie (waypoint), sull'orologio si possono memorizzare in aggiunta 190 PDI. Per i PDI è possibile scegliere il tipo (icona) e il nome selezionandoli da una lista predefinita, oppure assegnare liberamente i nomi su Movescount. Per salvare una posizione come PDI:\nAccedere a una modalità sport che abbia il GPS attivato e tenere premuto [Next] per accedere al menu opzioni.\n2. Scorrere fino a NAVIGATION utilizzando [Start Stop] ed accedere con [Next].\n3. Premere [Next] per selezionare Location.\n4. Selezionare CURRENT oppure DEFINE per modificare manualmente i valori di longitudine e latitudine.\n5. Premere [Start Stop] per salvare la posizione.\n6. Selezionare il tipo di PDI più adatto a catalogare la posizione memorizzata. Scorrere i vari tipi di PDI con [Start Stop] o [Light Lock]. Selezionare quello desiderato con [Next].\n7. Selezionare un nome adeguato per la posizione. Scorrere tra le varie opzioni relative al nome con [Start Stop] o [Light Lock]. Selezionare un nome con [Next].\n8. Premere [Start Stop] per salvare il PDI.\nCONSIGLIO: È possibile creare PDI su Movescount selezionando una posizione su una mappa o inserendo le coordinate. I PDI su Suunto Ambit3 Run e su Movescount vengono sempre sincronizzati quando si collega l'orologio a Movescount.\nUn PDI può essere eliminato direttamente nell'orologio o tramite Movescount. Tuttavia, quando si elimina un PDI su Movescount e si sincronizza il proprio Suunto Ambit3 Run, il PDI viene eliminato dall'orologio, mentre su Movescount viene soltanto disabilitato. Per eliminare un PDI:\n4. Scorrere fino al punto di interesse (PDI) che si vuole eliminare con [Start Stop] o [Light Lock] ed effettuare la selezione con [Next].\n5. Scorrere fino a Eliminare con [Start Stop]. Effettuare la selezione con [Next].\n6. Per confermare, premere [Start Stop].\nIl tempo di recupero non è altro che la stima del tempo necessario al proprio corpo per recuperare dopo un allenamento, espresso in ore. Il tempo viene calcolato in base alla durata e all'intensità della seduta di allenamento, nonché allo sforzo generale sostenuto. Il tempo di recupero si accumula con tutti i tipi di esercizio fisico. In altre parole si accumula tempo di recupero sia nelle sessioni di\nallenamento lunghe e a bassa intensità, sia nelle sessioni ad alta intensità. Il suddetto tempo è cumulativo tra una sessione di allenamento e l'altra, pertanto se ci si allena prima che il tempo di recupero sia scaduto, il nuovo tempo accumulato si aggiunge a quello rimanente dalla sessione di allenamento precedente. Il numero di ore accumulate per una data sessione di allenamento viene visualizzato nel riepilogo fornito al termine della sessione. Il numero totale delle ore che costituiscono il tempo di recupero complessivo rimanente viene mostrato in una visualizzazione della schermata relativa al monitoraggio dell'attività (vedi\n3.1 Monitoraggio attività).\nPoiché il tempo di recupero rappresenta unicamente una stima, le ore accumulate vengono scalate indipendentemente dal livello di forma fisica o da altri fattori individuali. Se la tua forma fisica è eccellente recupererai più velocemente rispetto alla stima fornita, ma se ad esempio hai l'influenza, il recupero effettivo potrebbe essere più lento rispetto a quello stimato. Per avere un'indicazione accurata dello stato di recupero effettivo è consigliabile ricorrere a uno dei test del recupero (vedi 3.24.2 Stato\nLo stato di recupero indica la quantità di stress presente nel sistema nervoso autonomo. Meno stress hai, maggiore è il livello di recupero del tuo fisico. Conoscere il proprio stato di recupero aiuta\na ottimizzare l'allenamento e a evitare il sovrallenamento e gli infortuni. Puoi conoscere il tuo stato di recupero grazie al test rapido del recupero e al test di recupero durante il sonno (funzionalità supportate da Firstbeat). I test richiedono l'uso di un sensore cardiaco Bluetooth che misuri la variabilità della frequenza cardiaca (intervallo R-R), come il Suunto Smart Sensor. Lo stato di recupero viene indicato attraverso una scala di risultati da 0 a 100%, descritta nella tabella seguente.\nRecupero totale. È possibile allenarsi molto intensamente.\nRecupero avvenuto. È possibile allenarsi intensamente.\nIn fase di recupero. Allenamento leggero.\nRecupero non avvenuto. Riposa per recuperare.\nNOTA: Valori al di sotto del 50% misurati in diversi giorni consecutivi indicano che il riposo diventa sempre più necessario.\nI test di calibrazione definiscono lo stato di "recupero totale" del tuo corpo. Con ogni test di calibrazione, l'orologio regola la scala dei risultati del test per adeguarla alla variabilità della frequenza cardiaca individuale.\nÈ necessario eseguire tre test di calibrazione per ognuno dei due test, che vanno eseguiti quando non si ha accumulato tempo di recupero. Idealmente, nel corso dei testi di calibrazione è\nconsigliabile una condizione fisica in cui ci si sente di aver raggiunto\nil recupero totale e non si è ammalati o stressati.\nDurante il periodo di calibrazione potresti ottenere risultati più alti\no più bassi di quelli attesi. Finché la calibrazione non sarà stata\ncompletata, l'orologio riporterà questi risultati come stati di recupero stimati. Una volta completata la calibrazione, entrando nel registro degli allenamenti verrà visualizzato l'ultimo risultato al posto del tempo di recupero.\n3.24.2.1 Test rapido del recupero\nIl test rapido del recupero, supportato da Firstbeat, è un modo\nalternativo per misurare lo stato di recupero. Il test di recupero durante il sonno è un metodo più accurato per misurare lo stato di recupero, ma per alcuni soggetti potrebbe non essere possibile indossare un sensore di frequenza cardiaca per tutta la notte.\nIl test rapido del recupero impiega solo qualche minuto. Per\nottenere risultati ottimali, durante il test è opportuno stendersi, rilassarsi ed evitare di spostarsi.\nÈ consigliabile effettuare il test alla mattina, subito dopo il risveglio. Ciò consente di garantire risultati comparabili giorno per giorno. Per calibrare l'algoritmo di valutazione è necessario eseguire tre test quando ti senti ben riposato e non hai accumulato alcun tempo di recupero. Non è necessario eseguire i test di calibrazione in sequenza, ma tra un test e l'altro devono passare almeno 12 ore. Durante il periodo di calibrazione potresti ottenere risultati più alti\ncompletata, l'orologio riporterà questi risultati come stati di recupero stimati.\n1. Indossare la fascia cardio e assicurarsi che gli elettrodi siano umidi.\n2. Stendersi e rilassarsi in un ambiente silenzioso, in assenza di disturbi e distrazioni.\n3. Premere [Start Stop], scorrere fino a RECUPERO (recupero) utilizzando [Start Stop] ed effettuare la selezione con [Next].\n4. Scorrere fino a Test rapido (test rapido) ed effettuare la selezione con [Next].\nUna volta completato il test, puoi utilizzare [Next] e [Back Lap] per scorrere i risultati.\nNOTA: I risultati del test non influiscono sul tuo tempo di recupero accumulato.\nIl test di recupero durante il sonno, supportato da Firstbeat, fornisce un indicatore affidabile del tuo stato di recupero dopo il sonno notturno. Per calibrare l'algoritmo di valutazione è necessario eseguire tre test quando ti senti ben riposato e non hai accumulato alcun tempo di recupero. Non è necessario eseguire i test di calibrazione in sequenza.\n2. Premere [Start Stop], scorrere fino a RECUPERO utilizzando [Start Stop] ed effettuare la selezione con [Next].\n3. Scorrere fino a TEST DEL SONNO (test del sonno) ed effettuare la selezione con [Next].\n4. Per annullare il test, premere [Back Lap].\n5. Quando sei pronto ad alzarti la mattina, termina il test\npremendo [Start Stop] o [Next]. Una volta completato il test, puoi utilizzare [Next] e [Back Lap] per scorrere i risultati.\nNOTA: Per poter produrre risultati, il test di recupero durante il sonno ha bisogno di almeno due ore di dati validi sulla frequenza cardiaca. I risultati del test non influiscono sul tuo tempo di recupero accumulato.\nÈ possibile creare un itinerario su Movescount oppure importare dal computer su Movescount un itinerario creato con un altro orologio. Con il proprio Suunto Ambit3 Run è possibile registrare un itinerario e poi trasferirlo su Movescount (vedi 3.9.5 Registrazione\n1. Andare su www.movescount.com ed effettuare il log in.\n2. Da PIANIFICA E CREA, scorrere fino a ITINERARI per cercare ed aggiungere itinerari selezionati oppure scorrere fino a PIANIFICATORE ITINERARIO per creare il proprio itinerario.\n3. Sincronizzare Suunto Ambit3 Run con Movescount utilizzando l'app Suunto Movescount (per avviare la sincronizzazione\nmanualmente, vedi 3.19.2 Sincronizzazione con app per\ndispositivo mobile) oppure utilizzando Moveslink e il cavo USB in dotazione. Gli itinerari sono cancellati utilizzando Movescount. Per eliminare un itinerario, fare quanto segue:\n2. Da PIANIFICA E CREA, scorrere fino a PIANIFICATORE ITINERARIO.\n3. Da I MIEI ITINERARI, cliccare sull'itinerario che si desidera cancellare e cliccare ELIMINARE.\n4. Sincronizzare Suunto Ambit3 Run con Movescount utilizzando l'app Suunto Movescount (per avviare la sincronizzazione\ndispositivo mobile) oppure utilizzando Moveslink e il cavo USB in dotazione.\nÈ possibile procedere alla navigazione di un itinerario scaricato da Movescount sul proprio Suunto Ambit3 Run (vedi 3.25 Itinerari) o registrato da un'attività (vedi 3.9.5 Registrazione percorsi).\nCONSIGLIO: È possibile navigare anche in una modalità sport, (vedi 3.9.7 Navigazione durante l'attività fisica).\n1. Accedere ad una modalità sport che abbia il GPS attivato e tenere premuto [Next] per accedere al menu opzioni.\nScorrere fino a NAVIGATION premendo [Start Stop] ed accedere con [Next].\n3. Scorrere fino a Routes premendo [Start Stop] ed accedere con [Next]. L'orologio visualizza il numero di itinerari memorizzati e successivamente l'elenco di tutti gli itinerari.\n4. Scorrere fino all'itinerario desiderato con [Start Stop] o [Light Lock]. Selezionare con [Next].\n5. Premere [Next] e selezionare Navigate. In alternativa, è possibile selezionare View per visualizzare in anteprima un itinerario.\n6. L'orologio visualizza tutte le tappe intermedie (waypoint) specificate sull'itinerario selezionato. Scorrere fino alla tappa intermedia che si desidera utilizzare come punto di partenza con [Start Stop] o [Light Lock]. Accettare con [Next].\n7. Se si seleziona una tappa intermedia all'interno dell'itinerario, Suunto Ambit3 Run richiede di selezionare la direzione di navigazione. Premere [Start Stop] per selezionare Forwards o [Light Lock] per selezionare Backwards. Se si è selezionata la prima tappa intermedia come punto di partenza, Suunto Ambit3 Run esegue la navigazione dell'itinerario in avanti (dalla prima all'ultima tappa intermedia). Se si è selezionata l'ultima tappa intermedia come punto di partenza, Suunto Ambit3 Run esegue la navigazione dell'itinerario a ritroso (dall'ultima alla prima tappa intermedia).\n8. Se si sta utilizzando la bussola per la prima volta, è necessario procedere alla calibrazione (vedi 3.6.2 Calibrazione della\nbussola). Dopo l'attivazione della bussola, l'orologio inizia a ricercare il segnale GPS e, dopo averlo rilevato, visualizza il messaggio GPS found.\n9. Iniziare a navigare verso la prima tappa intermedia (waypoint)\nsull'itinerario. Quando si arriva in prossimità di una tappa intermedia, l'orologio lo segnala all'utente e inizia automaticamente a navigare verso la successiva tappa intermedia sull'itinerario. 10.Prima di arrivare all'ultima tappa intermedia dell'itinerario, l'orologio informa che si è arrivati destinazione.\nDurante la navigazione, tenere premuto [Next] per accedere al menu opzioni.\n2. Premere [Next] per selezionare NAVIGATION.\n3. Scorrere fino a Skip waypoint premendo [Start Stop] ed effettuare la selezione con [Next]. L'orologio salta quella tappa intermedia e inizia a navigare direttamente verso la successiva tappa intermedia sull'itinerario.\nDurante la navigazione, premere [View] per scorrere le seguenti visualizzazioni:\n1. la visualizzazione dell'intero percorso che mostra l'itinerario completo\n2. la visualizzazione ingrandita dell'itinerario È possibile cambiare l'orientamento della mappa nelle impostazioni dell'orologio, andando su GENERALI » Mappa.\n• Corso: Visualizza l'ingrandimento della mappa con la direzione in alto.\n• Nord: Visualizza l'ingrandimento della mappa con il nord in alto.\ndst 200 m\n• (1) una freccia che indica la posizione in cui ci si trova e la direzione di marcia\n• (2) la successiva tappa intermedia (waypoint) sull'itinerario\n• (3) la prima e l'ultima tappa intermedia sull'itinerario\n• (4) il PDI più vicino è visualizzato sotto forma di icona\n• (5) scala in cui viene visualizzato l'intero percorso\nNOTA: Nella visualizzazione dell'intero percorso il nord è sempre in alto.\n• (1) una freccia che punta in direzione della successiva tappa intermedia (waypoint)\n• (2) la propria distanza dalla successiva tappa intermedia (waypoint)\n• (3) la successiva tappa intermedia (waypoint) verso cui ci si sta dirigendo\nIl livello di prestazioni della corsa si basa su una stima del valore di massimo consumo di ossigeno (VO2max), lo standard a livello mondiale per la valutazione dell'attività aerobica e delle prestazioni\ndi resistenza individuali. Il V02max indica la capacità massima del\ntuo corpo di trasportare e utilizzare ossigeno.\nLe ricerche hanno inoltre mostrato che il VO2max è un indice di\nmisurazione importante della salute e del benessere di una persona.\nA un'efficienza di corsa ottimale, il tuo livello di prestazioni della\ncorsa corrisponde al tuo VO2max (ml/kg/min) reale.\nIl feedback in tempo reale viene fornito sotto forma di grafico nella modalità predefinita per lo sportCorsa . È possibile aggiungere il grafico in qualsiasi modalità per lo sport che utilizza il tipo di attività corsa. Nelle modalità personalizzate per lo sport corsa è possibile utilizzare anche la differenza in tempo reale (vedi di seguito) come campo dati. Durante la corsa, la visualizzazione grafica mostra le quattro aree di dati descritte di seguito.\n1. Linea di base: in ogni corsa, la linea di base di prestazioni della corsa viene calibrata per compensare le variabili esterne, quali ad esempio il terreno, e per attendere la stabilizzazione della frequenza cardiaca.\n2. Livello in tempo reale: questo è il livello di prestazioni della corsa in tempo reale della sessione attuale, visualizzato per chilometro/miglio.\n3. Differenza in tempo reale: mostra la differenza in tempo reale tra la linea di base calibrata delle prestazioni della corsa e il livello di prestazioni della corsa in tempo reale della sessione attuale.\nSe non hai mai corso prima o se è da un po' che non pratichi questa\nattività, nei primi tempi la tue prestazioni della corsa potrebbero essere piuttosto basse. Ma con il migliorare della forma fisica e della tua tecnica di corsa dovresti poter vedere un corrispondente incremento delle tue prestazioni nella corsa.\nIn un arco temporale di 4-20 settimane, potresti vedere un\nmiglioramento del livello delle prestazioni della corsa anche del 20%. Se il tuo livello di prestazioni della corsa è già buono, sarà più difficile migliorare ulteriormente. In questo caso è più appropriato considerare il livello di prestazioni della corsa come un indicatore di\nDi seguito sono raffigurati tre esempi di livelli di prestazioni della\ncorsa durante altrettante sessioni. Nel primo grafico (1), la prestazione è buona. Nel secondo (2), la prestazione è scarsa e può indicare sovrallenamento, malattia o semplicemente cattive condizioni generali. Nel terzo grafico (3) si può notare una tipica\ncorsa sulla lunga distanza, dove il livello di prestazioni cala costantemente nelle fasi più avanzate dell'attività, a indicare l'insorgenza dell'affaticamento.\nPer accedere al menu di servizio, tenere premuti contemporaneamente [Back Lap] e [Start Stop] fino a quando l'orologio accede al menu di servizio.\nIl menu di servizio comprende le seguenti voci:\nBLE: visualizza la versione Bluetooth Smart corrente\nVersion: visualizza la versione corrente di hardware e software\no LCD test: consente di verificare se l'LCD funziona correttamente\nPower off: consente di mettere l'orologio in modalità deep sleep\nGPS reset: consente di ripristinare il GPS\nClear data: cancella la calibrazione del test di recupero\nNOTA: POWER OFF è una modalità a basso consumo energetico. Collegare il cavo USB (con alimentazione) per attivare l'orologio. L'installazione guidata iniziale si avvia. Vengono mantenute tutte le impostazioni, fatta eccezione per ora e data. È sufficiente confermarle tramite la procedura di avvio guidato.\nNOTA: L'orologio va in modalità risparmio energetico se viene lasciato in posizione statica per 10 minuti. L'orologio si riattiva quando viene mosso o spostato.\nNOTA: Il contenuto del menu di servizio è soggetto a modifiche senza preavviso durante gli aggiornamenti.\nRipristino del GPS\nSe il GPS non riesce a trovare un segnale, è possibile eseguire il ripristino (reset) dei dati GPS dal menu di servizio. Per ripristinare il GPS, procedere come segue:\nDal menu di servizio, scorrere fino a ACTION premendo [Light Lock] ed accedere con [Next].\n2. Utilizzare [Light Lock] per scorrere fino a GPS reset ed accedere premendo [Next].\n3. Premere [Start Stop] per confermare il ripristino del GPS, oppure premere [Light Lock] per annullare.\nNOTA: Ripristinando il GPS si ripristinano i dati del GPS, i valori di calibrazione della bussola e il tempo di recupero. Le registrazioni salvate non vengono eliminate.\nPer impostazione predefinita, premendo [Visualizzare] nella modalità ORA, si inverte il display da positivo a negativo. Questo accesso rapido può essere modificato in una diversa voce del menu. Per definire un accesso rapido:\n1. Tenere il pulsante [Next] premuto per accedere al menu opzioni oppure premere [Start Stop] per accedere al menu di avvio.\n2. Scorrere fino alla voce del menu per la quale si desidera creare un accesso rapido.\n3. Tenere il pulsante [Visualizzare] premuto per creare l'accesso rapido.\nNOTA: Non è possibile creare accessi rapidi per tutte le voci del menu, quali ad esempio i registri individuali.\nIn altre modalità, se si tiene premuto [Visualizzare], si accede agli\naccessi rapidi predefiniti. Ad esempio, quando la bussola è attiva, è possibile accedere alle impostazioni della bussola tenendo premuto [Visualizzare].\nA seconda della modalità per lo sport, informazioni diverse sono\nvisualizzate nei display durante l'attività fisica. Dalla modalità per lo sport selezionata dipendono anche le impostazioni per l'attività fisica, come ad esempio limiti FC e distanza autolap.\nSu Movescount è possibile creare modalità per lo sport personalizzate, modificare le modalità per lo sport esistenti, cancellare le modalità o semplicemente nasconderle, in modo che non esse siano visualizzate nel proprio menu allenamento (vedi\n3.9.3 Inizio dell'attività fisica).\nUna modalità per lo sport personalizzata può contenere da 1 a 8 diverse visualizzazioni. Da un elenco completo, è possibile scegliere i dati che ciascuna visualizzazione deve riportare. Ad esempio, è\npossibile personalizzare per ogni sport i dati relativi a limiti di frequenza cardiaca e al PDI da cercare oppure all'intervallo di registrazione per ottenere la massima precisione e ottimizzare la durata della batteria. Qualsiasi modalità per lo sport che abbia il GPS attivato può utilizzare anche l'opzione NAVIGAZIONE VELOCE. Per impostazione predefinita, questa opzione è disattivata. Selezionando PDI o Itinerario, compare un elenco pop-up dei PDI o degli itinerari impostati nell'orologio all'inizio dell'attività fisica. Si possono trasferire su Suunto Ambit3 Run fino a 10 diverse modalità per lo sport create su Movescount.\nIl cronometro è un display che può essere attivato o disattivato dal menu di avvio. Per attivare il cronometro:\n2. Scorrere fino a DISPLAY premendo [Light Lock] e premere [Next].\n3. Scorrere fino a Cronometro premendo [Light Lock] e premere\n[Next]. È ora possibile iniziare ad usare il cronometro, altrimenti premere [Next] per ritornare al display ORA. Per ritornare alla funzione di cronometro, premere [Next] per scorrere i vari display, fino a che non si arriva al cronometro. Per utilizzare il cronometro:\nNella visualizzazione del cronometro attivato, premere [Start Stop] per avviare la misurazione del tempo.\n2. Premere [Back Lap] per effettuare un giro oppure premere [Start Stop] per mettere in pausa il cronometro. Per visualizzare i tempi sul giro, premere [Back Lap] quando il cronometro è in pausa.\n3. Per continuare, premere [Start Stop].\n4. Per azzerare il tempo, tenere premuto [Start Stop] mentre il cronometro è in pausa.\nCon il cronometro in funzione è possibile fare quanto segue:\n• premere [Visualizzare] per passare dal tempo trascorso al tempo sul giro, e viceversa, riportato sull'ultima riga del display.\n• passare alla modalità ORA con [Next].\n• Accedere al menu opzioni tenendo premuto [Next].\nDisattivare il cronometro se non si vuole più visualizzare il display dello stesso. Per disattivare il cronometro:\n3. Scorrere fino a Fine cronometro premendo [Light Lock] e premere [Next].\nLe App Suunto consentono di personalizzare ulteriormente il proprio Suunto Ambit3 Run. Visitare Suunto App Zone su Movescount per trovare App, come vari timer e contatori, già disponibili per l'uso. Se non si riesce a trovare ciò di cui si ha bisogno, Suunto App Designer consente di creare la propria App su misura. Ad esempio, si possono creare App per calcolare il tempo di arrivo previsto nella maratona oppure la pendenza di una pista o di un itinerario sciistico. Per aggiungere App Suunto al proprio Suunto Ambit3 Run, fare quanto segue:\n1. Andare nella sezione: PIANIFICA E CREA nella community Movescount e selezionare App Zone per scorrere le App Suunto esistenti. Per creare la propria App, andare nella sezione PIANIFICA E CREA del proprio profilo e selezionare App Designer.\n2. Aggiungere l'App Suunto ad una modalità per lo sport. Collegare Suunto Ambit3 Run al proprio account su Movescount per sincronizzare l'App Suunto con l'orologio. L'App Suunto aggiunta fornirà i dati delle sue elaborazioni durante l'attività fisica.\nNOTA: È possibile aggiungere fino a cinque App Suunto a ciascuna modalità per lo sport.\n• riga superiore: data\n• riga centrale: ora\n• riga inferiore: cambiare premendo [View] per mostrare informazioni aggiuntive, quali giorno della settimana, doppio fuso orario, conteggio passi quotidiano e livello della batteria.\nPremere [Next] per accedere a GENERAL.\n3. Scorrere fino a Time/date utilizzando [Start Stop] ed accedere con [Next].\n• Doppio fuso\n• Allarme Per modificare le impostazioni dell'ora:\n1. Nel menu Time/date, scorrere fino all'impostazione desiderata con [Start Stop] o [Light Lock] e selezionare l'impostazione con [Next].\n2. Modificare i valori con [Start Stop] e [Light Lock], salvare con [Next].\n3. Ritornare al menu precedente con [Back Lap] o tenere premuto [Next] per uscire.\n1. Una volta entrati nel menu opzioni, andare su GENERALI, poi su Ora/data ed infine su Sveglia.\n2. Attivare o disattivare (on/off) la sveglia con [Start Stop] o [Light Lock]. Confermare i valori impostati con [Next].\n4. Tornare nelle impostazioni premendo [Back Lap] oppure tenere premuto [Next] per uscire dal menu opzioni.\nQuando la sveglia è attivata, la relativa icona è presente sulla maggior parte delle visualizzazioni. Quando la sveglia suona, è possibile fare quanto segue:\n• Selezionare Ripetizione premendo [Light Lock]. La suoneria della sveglia si interrompe e si riavvia ogni cinque minuti fino a quando non viene bloccata definitivamente. È possibile\nimpostare la funzione di ripetizione fino a un massimo di 12 volte per un totale di un'ora.\n• Selezionare Bloccare premendo [Start Stop]. La suoneria si blocca\ne si riavvia il giorno dopo alla stessa ora, a meno che non si\ndisattivi la sveglia nelle impostazioni.\nNOTA: Quando la funzione di ripetizione è attiva, l'icona della sveglia lampeggia in modalità ORA.\nL'ora di Suunto Ambit3 Run può essere aggiornata per mezzo del proprio telefono cellulare, computer (Moveslink) o ora GPS. Se l'orologio è stato accoppiato all'app Suunto Movescount, l'ora e il fuso orario vengono sincronizzati automaticamente con il proprio telefono cellulare. Collegando il proprio orologio al computer utilizzando il cavo USB, Moveslink aggiorna automaticamente l'ora e la data dell'orologio sulla base dell'orologio del computer. Questa funzione può essere disattivata dalle impostazioni di Moveslink.\nNOTA: La funzione GPS timekeeping corregge i minuti e secondi, ma non le ore.\nNOTA: La correzione dell'ora tramite GPS timekeeping è precisa se lo scostamento è inferiore 7,5 minuti. Se invece lo scostamento tra il dispositivo e l'ora GPS è superiore, la funzione GPS timekeeping correggere l'ora rimettendola ai 15 minuti più vicini.\n1. Una volta entrati nel menu opzioni, andare su GENERALI, poi su Ora/data ed infine su GPS timekeeping.\nImpostare GPS timekeeping su on/off utilizzando [Start Stop] o [Light Lock]. Confermare i valori impostati con [Next].\n3. Tornare all'impostazione premendo [Back Lap] oppure tenere premuto [Next] per uscire.\n1. Mentre si è in una modalità per lo sport che utilizza il GPS, tenere premuto [Next] per accedere al menu opzioni.\n3. Scorrere fino all'opzione Ritorno con [Start Stop] ed effettuare la\nselezione con [Next]. È ora possibile iniziare il percorso a ritroso e procedere esattamente come per la navigazione degli itinerari. Per ulteriori informazioni sulla navigazione degli itinerari, vedi 3.25.1 Navigazione di un\nL'opzione Ritorno può anche essere utilizzata dal registro per le attività fisiche che includono dati GPS. Seguire la stessa procedura\nindicata in 3.25.1 Navigazione di un itinerario. Scorrere fino a\nRegistroinvece di Itinerari e selezionare una registrazione per avviare la navigazione.\nÈ possibile pianificare move individuali o utilizzare programmi di allenamento e scaricarli direttamente sul Suunto Ambit3 Run. Con i move pianificati, Suunto Ambit3 Run aiuta a raggiungere i propri obbiettivi di allenamento. È possibile memorizzare fino a 60 move pianificati nel proprio orologio. Per utilizzare un move pianificato:\n1. Pianificare i move individuali in I MIEI MOVE oppure utilizzare (o creare) un programma di allenamento in PIANIFICA E CREA su Movescount.com. Aggiungere poi il programma ai propri move pianificati.\n2. Eseguire la sincronizzazione con Movescount.com per scaricare i move pianificati sull'orologio.\n3. Seguire le istruzioni quotidiane e le indicazioni durante i move pianificati per raggiungere gli obbiettivi.\n1. Premere [Next] per controllare sull'orologio se per il giorno in corso è previsto un obbiettivo pianificato.\n2. Se vi sono diversi obbiettivi programmati per il giorno, premere [View] per visualizzare ciascuno obbiettivo del move.\n3. Premere [Start Stop] per avviare un move pianificato oppure premere nuovamente [Next] per rintonare alla modalità ORA.\nDurante un move pianificato, Suunto Ambit3 Run fornisce indicazioni basate su velocità o frequenza cardiaca:\nSuunto Ambit3 Run indica inoltre quando il 50% e il 100% dell'obbiettivo pianificato è raggiunto. Quando l'obbiettivo è stato raggiunto o in caso di giorno di riposo, gli obbiettivi futuri sono indicati in base ai giorni della settimana se il successivo move pianificato è previsto entro una settimana; altrimenti, se esso è previsto a distanza maggiore di una settimana, gli obbiettivi futuri sono indicati con la data:\nManeggiare con cura l'unità evitando urti e cadute. In normali condizioni di utilizzo l'orologio non necessita di assistenza tecnica. Dopo l'uso, lavarlo con acqua dolce e un detergente delicato ed asciugare accuratamente la cassa con un panno morbido o del tipo pelle di daino. Utilizzare esclusivamente accessori originali Suunto. Gli eventuali danni causati dall'utilizzo di accessori non originali non saranno coperti dalla garanzia.\nCONSIGLIO: Non dimenticare di registrare il proprio Suunto Ambit3 Run su www.suunto.com/support per ottenere un supporto personalizzato.\nNOTA: La classificazione "Water Resistant" indicata non\nequivale a quella per l'utilizzo in profondità. I dati indicati si riferiscono alla tenuta del dispositivo relativamente a temperatura ed acqua per l'uso in doccia, vasca da bagno, piscina, nonché per nuotare e fare snorkeling.\n• non usare mai il dispositivo per un uso diverso da quello indicato.\n• per qualsiasi riparazione, rivolgersi ad un centro di assistenza, un distributore o un rivenditore autorizzato Suunto.\n• tenere pulito il dispositivo da sporcizia e sabbia.\n• non tentare mai di aprire la cassa.\n• evitare di esporre il dispositivo a rapidi cambiamenti di temperatura, sia dell'aria che dell'acqua.\n• sciacquare sempre il dispositivo con acqua dolce, se è stato utilizzato in acqua salata.\n• evitare urti e cadute del dispositivo.\nNOTA: In caso di deterioramento eccessivo della capacità dovuto ad una batteria difettosa, la garanzia Suunto copre la sostituzione della batteria per un anno o per un massimo di 300 ricariche, a seconda di quale scadenza si verifica per prima.\nCONSIGLIO: Andare su Movescount per cambiare la frequenza dei rilevamenti GPS delle modalità per lo sport per risparmiare la batteria. Per ulteriori informazioni, vedi 3.20.3 Precisione GPS e risparmio energetico.\nSostituzione della batteria dello Smart\nSuunto Smart Sensor utilizza una batteria al litio da 3-Volt (CR\n1. Rimuovere il sensore dalla fascia.\n2. Aprire il coperchio della batteria aiutandosi con una moneta.\n3. Sostituire la batteria.\n4. Chiudere bene il coperchio della batteria.\nSi raccomanda di registrare il proprio prodotto per potere avere la migliore assistenza personalizzata da parte di Suunto. Per accedere all'assistenza Suunto:\n1. Effettuare la registrazione nel sito www.suunto.com/support/ MySuunto, oppure, se si è già registrati, effettuare il login e aggiungere Suunto Ambit3 Run a I miei prodotti.\n2. Visitare il sito Suunto.com (www.suunto.com/support) per\ncontrollare se la domanda che si intende porre è già stata inviata\no ha già avuto una risposta.\n3. Andare su CONTATTARE SUUNTO per inoltrare una domanda; in alternativa è possibile telefonare a uno dei numeri di assistenza elencati.\nÈ anche possibile inviare una e-mail all'indirizzo\nsupport@suunto.com, includendo il nome del prodotto, il numero di serie ed una descrizione dettagliata del problema.\nIl personale qualificato del supporto clienti Suunto sarà\ndisponibile a fornire il proprio aiuto e, ove necessario, ad eseguire la diagnostica sul prodotto durante la chiamata.\n• temperatura operativa: da -20° C a +60° C /da -5° F a +140° F\n• temperatura batteria in carica: da 0° C a +35° C /da +32° F a +95°\n• temperatura di conservazione: da -30° C a +60° C /da -22° F a +140° F\n• peso: 72 g/2,5 oz\n• water resistant (non impermeabile) (orologio): 50 metri/164 feet/5 bar\n• water resistant (non impermeabile) (cintura FC): 20 m/66 ft (ISO\n• vetro: in cristallo minerale\n• Durata batteria: ~ 10 - 100 ore a seconda del livello di precisione del GPS selezionato\n• Punto di interesse (PDI): max 250\n• Compatibile con BLUETOOTH SMART\n• frequenza di comunicazione: 2,4 GHz\n• portata trasmissione: ~3 m/9,8 ft\n• risoluzione: da 1 s a 9:59'59, dopo 1 min\n• risoluzione: 1 grado/18 mil\n• tecnologia: SiRF star V\n• risoluzione: 1 m/3 ft\n(1) il dispositivo non può provocare interferenze dannose e (2) il dispositivo deve accettare qualsiasi interferenza ricevuta, incluse interferenze che potrebbero causare malfunzionamenti. Questo prodotto è stato testato per la conformità agli standard FCC ed è destinato all'uso in casa o in ufficio. Alterazioni o modifiche non espressamente approvate da Suunto potrebbero rendere il dispositivo non conforme alle norme FCC.\n• Orientare nuovamente o riposizionare l'antenna ricevente.\n• Collegare il dispositivo a. una presa su un circuito diverso da quello .cui è collegato il ricevitore.\n• Rivolgersi al rivenditore oppure a. un tecnico radio/TV specializzato.\nSuunto Ambit3 Run, i rispettivi loghi, gli altri marchi registrati e i nomi di Suunto sono marchi registrati o non registrati di Suunto Oy. Tutti i diritti riservati.\n5.4 Notifica brevetto\nQuesto prodotto è protetto da richieste di brevetto in corso e dalle relative leggi nazionali. Orologio: EP 11008080, EU designs 001332985-0001 o 001332985-0002, US 61/649,617, US 61/649,632 Cintura FC: US 13/071,624, US 13/832,049, US 13/832,598, US 13/917,668, US 13/397,872, USD 667,127, US 8,386,009, US 8,750,959, US 8,814,574, US 8,886,281 Ulteriori richieste di brevetto sono in corso.\nSuunto garantisce che nel corso del Periodo di garanzia, Suunto o un Centro di assistenza autorizzato Suunto (di seguito "Centro di assistenza") provvederà, a propria esclusiva discrezione, a eliminare eventuali difetti di materiale o lavorazione gratuitamente tramite a) riparazione, b) sostituzione oppure c) rimborso del prezzo di acquisto, in base ai termini e alle condizioni della presente Garanzia limitata internazionale. La presente Garanzia limitata internazionale è valida ed applicab


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III atto Bunga bunga La settimana successiva, il prof Paolone, si presenta con le due “pollastre” al castello del cavaliere; e, questa volta, a fare gli onori di.\nD Cambiare la posizione corporea di base, spostare e maneggiare oggetti d Pulire l’area dove si cucina e gli utensili. D Cambiare la posizione corporea di base, spostare e maneggiare oggetti d Pulire l’area dove si cucina e gli utensili.\nLe energie sottili sono intorno e dentro di noi, guidano il nostro corpo e la nostra mente. La dimensione energetica dell'uomo si rivela essere un elemento. Persone importanti, generalmente in ambito militare o politico. Altro che storie Locuzione che intende sottolineare ed enfatizzare la verità di un'opinione o di un. 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La cronaca storica di enrico quinto, con la battaglia combattuta ad agincourt in francia. con la partecipazione dell'alfiere pistola. Vigliacchi Voi non dimostrerete mai nulla, i vostri soldi non serviranno a coprire la vostra pochezza, la vostra insufficienza. Potrete essere in cima alla lista dei.\nD Cambiare la posizione corporea di base, spostare e maneggiare oggetti d Pulire l’area dove si cucina e gli utensili. Persone importanti, generalmente in ambito militare o politico. Altro che storie Locuzione che intende sottolineare ed enfatizzare la verità di un'opinione o di un. Persone importanti, generalmente in ambito militare o politico. Altro che storie Locuzione che intende sottolineare ed enfatizzare la verità di un'opinione o di un. D Cambiare la posizione corporea di base, spostare e maneggiare oggetti d Pulire l’area dove si cucina e gli utensili.\nD Cambiare la posizione corporea di base, spostare e maneggiare oggetti d Pulire l’area dove si cucina e gli utensili. La cronaca storica di enrico quinto, con la battaglia combattuta ad agincourt in francia. con la partecipazione dell'alfiere pistola.\nPersone importanti, generalmente in ambito militare o politico. Altro che storie Locuzione che intende sottolineare ed enfatizzare la verità di un'opinione o di un. D Cambiare la posizione corporea di base, spostare e maneggiare oggetti d Pulire l’area dove si cucina e gli utensili.\nDove maneggiare la posizione di vene 6 10 12\nEliminazione di hypostasis a trombosi\ncysxamortze к записи Dove maneggiare la posizione di vene


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