Turismo Ambientale: scopriamo PerCorsi Lucani - Million Tourism\nTurismo Ambientale: scopriamo PerCorsi Lucani\nby Million Tourism - ottobre 21, 2019\nquando la valorizzazione del territorio diviene anche valorizzazione dell'individuo\nI territori per crescere è necessario che al loro interno abbiano dei sistemi di sviluppo sociale e di benessere sociale, ove si punti prima alla valorizzazione dell'individuo e poi del territorio e delle sue risorse.\nSi tratta di percorsi che permettono alle comunità di evolversi per far si che i benefici in termini di crescita e benessere sociale ci siano per tutti.\nCon questa premessa si introduce un interessante progetto sviluppato in Basilicata da un piccolo gruppo di giovani. Mi riferisco a PerCorsi Lucani che persegue gli obiettivi del turismo ambientale e non solo questo.\nScopriamo PerCorsi Lucani, di cosa si occupa?\nInnanzitutto nasce dall'incontro di due realtà: dal Turismo Ambientale e dall'educazione all'area aperta.\nTematiche che a coloro che dirigono il progetto sembrano particolarmente funzionali ai loro scopi in un periodo in cui a livello scientifico si inizia a parlare di patologie legate al "deficit di natura".\nCosì giovani donne hanno unito le forze e le proprie competenze dando vita a un'associazione sociale: Carmen è guida ambientale escursionistica, Marianna è educatrice e Mariachiara è logopedista, unite oltre che dallo stesso cognome "Ditrani", poiché sorelle, anche da una grande sintonia che stimola alla crescita e al voler portare avanti questo loro interessante e innovativo progetto.\nIl nome PerCorsi Lucani rappresenta l'approccio che le tre giovani hanno voluto scegliere per occuparsi di percorsi in vari aspetti. Può essere un Cammino personale oppure un cammino di gruppo che entra in sintonia con l'ambiente circostante, per cogliere, con il ritmo della natura benefici e spunti che ci vengono offerti.\nPerCorsi Lucani nasce in Val D'Agri in Basilicata, ma si allarga anche agli altri territori fuori dalla regione lucana.\nTurismo Ambientale scopriamo PerCorsi Lucani\nL'associazione PerCorsi Lucani propone: incontri, passeggiate, escursioni, percorsi formativi, progetti per le scuole, campi estivi e scambi linguistici culturali a contatto con la Natura.\nI percorsi proposti sono molto suggestivi e vengono programmati secondo un'offerta mirata.\nPerCorsi Lucani è un insieme di iniziative "emozionali" ad alto contenuto creativo ed educativo.\nUn progetto assolutamente al passo con i tempi, con una stretta connessione al turismo lento.\nIl turismo ambientale legato alla esaltazione e al raggiungimento di benessere dell'individuo, costituiscono un connubio unico, di particolare valenza.\nLa natura che sposa l'essere umano e viceversa con percorsi mirati studiati nel particolare secondo un approccio preciso e ben definito.\nPerCorsi Lucani ha partecipato al Salone del Turismo Responsabile Lento ed Esperienziale Autentica Sud, un progetto in via sperimentale che ha cercato di far incotrare associazioni e aziende del territorio con alcuni operatori turistici arrivati da fuori regione. La presenza all'iniziativa è stata assolutamente apprezzata e ovviamente consona agli obiettivi di sostenibilità che l'associazione PerCorsi Lucani persegue.\nPerCorsi Lucani è una realtà locale da prendere come esempio, sia come buona pratica di valorizzazione del territorio che come pratica green. Quindi complimenti alle giovani ragazze che hanno deciso di intraprendere questo cammino tutto meridionale che può essere tranquillamente plasmato ad altre località simili e che può essere considerato uno strumento per alimentare crescita interiore e anche territoriale.


Allegri striglia la Juventus: "Sarà una sfida salvezza contro lo Spezia"\nSei qui: Home » News sul Calcio » Allegri striglia tutti in conferenza: le sue parole\nAlla vigilia di Spezia-Juventus Massimiliano Allegri ha parlato nella consueta conferenza pre partita.\nA riportarla è anche il club attraverso i propri profili social.\nData la situazione in classifica dei bianconeri, non propriamente delle migliori, è stato chiesto all’allenatore quali fossero gli obiettivi stagionali della Vecchia Signora. Davanti a questa richiesta il mister livornese ha risposto in questo modo:\n“Parlare di obiettivi a lunga scadenza non ha senso, ora dobbiamo pensare a battere lo Spezia. A vedere la classifica, che non voglio neanche guardare, questo è uno scontro salvezza. Un passettino alla volta, pensare a 3 mesi non ha senso”\nTI PUÒ INTERESSARE ANCHE: “E’ più forte di De Ligt!”, in patria ne sono sicuri\nCategorie News sul Calcio Tag allegri, juventus, serie a, spezia


Anche Elisa nel nuovo singolo con gli Imagine Dragons: ecco audio e testo di Birds\nIl tocco internazionale di Elisa nel nuovo singolo con gli Imagine Dragons: audio e testo di Birds\nArriva Elisa nel nuovo singolo degli Imagine Dragons ed è subito Birds: ecco audio e testo del brano in radio dal 21 giugno\n20 Giugno 2019 di Martina Dessì\nC’è anche Elisa nel nuovo singolo degli Imagine Dragons. Birds è infatti il brano scelto per il ritorno in radio con la voce italiana più internazionale che si conosca, quella dell’artista di Monfalcone, che per l’occasione si è divisa tra il palco del tour e lo studio di registrazione.\nLa nuova resa del brano già contenuto in Origins è già disponibile in tutte le piattaforme digitali e di streaming a cominciare dal 20 giugno, mentre sarà in radio a partire dal giorno 21.\nL’annuncio della collaborazione, arrivato totalmente a sorpresa, è comparso sui canali social di Elisa che ha anche raccontato come sia stato possibile registrare nel bel mezzo del tour, recandosi alla Fonoprint di Bologna tra una data del tour e l’altra.\nArriva così una nuova collaborazione internazionale per Elisa dopo quella di Emma con i Thirty Seconds To Mars, collaborazione che peraltro l’ha resa particolarmente orgogliosa dal momento che lei stessa si dichiara fan degli Imagine Dragons.\nL’artista di Monfalcone viene da un lunghissimo tour di supporto al nuovo album, Diari aperti, che ha rilasciato nel mese di ottobre dopo i singoli di lancio Quelli che restano (con Francesco De Gregori) e Se piovesse il tuo nome.\nIl disco ha inoltre un’appendice internazionale che Elisa ha voluto intitolare Secret Diaries, con la resa in inglese di un brano contenuto in Diari aperti e 4 inediti che sono rimasti fuori dalla tracklist dell’album.\nNelle prossime settimane, Elisa intraprenderà un tour internazionale con il quale toccherà alcune delle maggiori città europee tra cui anche Londra. I biglietti sono in prevendita su TicketOne e in tutti i canali di vendita abilitati. L’artista sarà ancora in tour in Italia con le date nei palasport che ha annunciato dopo la conclusione del tour nei teatri.\nVi lasciamo ora con il testo e l’audio di Birds degli Imagine Dragons, al quale ha partecipato anche Elisa.\nPumpin’ the blood, we were the flood\nStickin’ it out, lettin’ you down\nMakin’ it right\nChange will make you cry, cry, cry\nBirds fly in different directions\nLivin’ the dream, watchin’ the leaves\nChangin’ the seasons\nRelivin’ the past, wishin’ it’d last\nWishin’ and dreamin’\nSo fly high, so fly high\nWhen the moon is lookin’ down\nShinin’ light upon your ground\nI’m flyin’ up to let you see\nOoh, ooh, ooh, ooh (o-o-o-oh)\nEasy di Troye Sivan è un trip nel dream pop prima del nuovo EP (testo e traduzione)\nSlittano al 2021 i concerti di Raf e Tozzi: le nuove date e le info sui biglietti\nIl Festival di Sanremo 2021 slitta a marzo con Amadeus e Fiorello\nIl Volo alla Milano Digital Fashion Week per Dolce & Gabbana con uno show dal...\nI Nefesh, con “Stalker”, mostrano ragazzi che sfidano la radioattività di...\nAnnunciata l’uscita di S&M2 dei Metallica: le anteprime di Nothing Else...\nAnche Elisa in concerto ai Laghi di Fusine con Brunori Sas e 2Cellos: info e biglietti in prevendita\nElisa ricorda il Karaoke di Fiorello che la lanciò: “Partecipai per caso” (video)\nElisa canta Luce per Conte e sostiene i musicisti: “Serve più attenzione”\nElisa ricorda Luna Benedetto: la 15enne morta a Lecce aveva partecipato a un suo video


Natale – Pinta Medicea\nPer Natale regala birra artigianale!\n13/12/2020 12/12/2020 Pinta Medicea\t0 commenti\tCantina della Birra, Natale\nA chi compra le birre online, segnalo le proposte natalizie di cantinadellabirra.it, e-commerce che vanta un catalogo con 1400 etichette di birrifici italiani e da tutto il mondo\nCAMPAGNANO DI ROMA (RM) – Pranzo in campagna a menù fisso e chilometro zero con le birre artigianali e agricole di Agrilab. Musica dal vivo e progetto di inclusione sociale. Niente di meglio per festeggiare il Natale!\nTanti Auguri al Consigliere Delegato: festa di Natale all’Archea\nFIRENZE – La festa di Natale dell’Archea Brewery (via Serragli) con birre adatte alla stagione e polenta a profusione.


Umidità di risalita capillare soluzione definitiva | Elios\nAnche Tu ti trovi alla prese con:\nDanni a Mobili e Oggetti\nUmidità Interna Elevata\nProblemi di Salute e Allergie causati dall'eccessiva Umidità\nELIOS è la Soluzione Definitiva!\nCome Funziona ELIOS?\nL’umidità presente sui muri crea disagi e problemi fisici di varia natura, spesso insospettate allergie di tipo respiratorio, muffe ed elevata umidità ambientale.\nSpesso tale umidità è causata dalla risalita dell’acqua presente nel terreno.\nLa risalita dell’acqua avviene per la differente carica elettrica positiva (+) di terreno e molecole d’acqua e una carica negativa (-) di segno opposto nei materiali che compongono muri e basamenti.\nLa costante presenza di umidità causa il deterioramento dei muri e intonaci ed una perdita delle proprietà isolanti.\nElios, grazie al principio dell’elettrosmosi, è in grado di invertire la polarità delle molecole dell’acqua, presenti dei muri, respingendo l’acqua sotto il terreno ed asciugando definitivamente i muri abitativi.\nELIOS è stato installato con successo in:\nUmidità interna nei muri solita\nUmidità interna nei muri dopo l'Intervento di Elios Fisiologica e Naturale\nMisurazione Umidità prima dell'installazione di ELIOS\nMisurazione Umidità dopo l'installazione di ELIOS\nZero Lavori Murari\nCon ELIOS qualsiasi tipo di immobile può essere Risanato!\n"Ad un mese dall’installazione l’aria che si respira sembra molto più salubre e “leggera” rispetto a prima. Aprendo anche armadi e cassetti non si respira più quel vago sentore di muffa che si percepiva precedentemente".\n"Sono soddisfatto, i valori dell’umidità stanno scendendo e i mobili che prima dovevo staccare dai muri sono asciutti".\n"Umido, odore di muffa e di stantio stanno sparendo dopo anni, la donna delle pulizie mi ha detto che l’umidità non si sente più . I muri non trasudano più quell’umidità che stava distruggendo arredi e che rendeva l’ambiente insano".\nLa casa ha iniziato ad asciugarsi e si vedono progressi nell’intonaco vicino ai battiscopa, il tecnico ha rilevato valori crescenti di asciutto e l’umidita’ sta sparendo".\n"Si sente meno umidita’, e sembra che l’acqua che scorreva sotto la casa non viene più assorbita dai muri".\nAlessandria - Liceo\nCassola - Asilo Nido\nAsti - Chiesa\nVivi la tua casa al meglio senza umidità!\nScrivici per un sopralluogo gratuito o per chiedere maggiori informazioni


Lavori Pubblici a Cori e Giulianello: richieste di finanziamento per 700.000 euro alla Regione Lazio - La Notizia.net\nHome > Lazio > Lavori Pubblici a Cori e Giulianello: richieste di finanziamento per 700.000 euro alla Regione Lazio\nLavori Pubblici a Cori e Giulianello: richieste di finanziamento per 700.000 euro alla Regione Lazio\nRedazione 12/05/2019 12/05/2019 Lazio\nApre il ‘Cantiere Cori’: a giorni il ripristino del manto stradale e la messa in sicurezza di Via Giacomo Ricci, e l’asfaltatura di tutta la circonvallazione con rifacimento della segnaletica orizzontale.\nIl Comune di Cori (foto di Pietro Guidi) ha inoltrato in questi giorni alla Regione Lazio due richieste di contributo per unammontare complessivo che sfiora i settecentomila euro, a finanziamento di altrettanti progetti redatti dall’Ufficio tecnico comunale su indirizzo dell’Assessorato ai Lavori Pubblici, come deliberato dalla Giunta municipale in conformità al Piano Triennale delle Opere Pubbliche.\n500.000,00 euro – nell’ambito del programma regionale per la difesa del suolo e la sicurezza del territorio – per la sistemazioneidrogeologica e la mitigazione del rischio frana nella parte antistante della sponda destra del Fosso della Pezza, a Cori valle, al fine di tutelare l’incolumità delle persone e delle case che si trovano in Via dei Lavatoi e vi si affacciano.\n200.000,00 euro per la scuola dell’infanzia di Giulianello “Gianni Rodari”: adeguamento dell’edificio alla normativa antincendio e degli impianti tecnici alle norme vigenti, efficientamento energetico, messa in sicurezza statica e abbattimento delle barriere architettoniche, conformemente al relativo avviso pubblico della Regione Lazio ai sensi della D.G.R. 5 febbraio 2019, n. 56, punto 2.c.\nQueste istanze si aggiungono a quelle già inviate alla Pisana: 290.000 euro per migliorare e ampliare le strade rurali di Giulianello – Via Colle Pero, Via Colle Tenne e Via Colle Illirio – più 95.000 euro per installarvi 10 pensiline fotovoltaiche di attesa autobus; 300.000 euro per riqualificare l’ex Lavatoio di Cori; 150.000 euro per rifare la pavimentazione stradale in selciato tra piazza Monte Pio e il tempio di Ercole.\n“Dopo tanta programmazione diamo inizio al ‘Cantiere Cori’ – commentano il Sindaco Mauro De Lillis e l’Ass.re ai LL.PP. Ennio Afilani – tra qualche giorno cominceranno i lavori di ripristino del manto stradale e messa in sicurezza di Via Giacomo Ricci in località Insito (50.000 euro dalla Regione Lazio) e a fine mese l’asfaltatura di tutta la circonvallazione (via Gramsci/via Don Minzoni/via Matteotti/via dei Lavoratori) con rifacimento della segnaletica orizzontale (100.000 euro dal Ministero dell’Interno). Due interventi necessari, che miglioreranno la vivibilità delle zone interessate. Ne seguiranno altri sia a Cori che a Giulianello. Il nostro obbiettivo è quello di ascoltare le esigenze della nostra Comunità e risolverle con fatti concreti. Il ‘Cantiere Cori’ dimostra che il buon lavoro, l’impegno, il gioco di squadra e l’armonia sono elementi necessari per raggiungere ottimi risultati per l’intera Città”.\n(Foto di Pietro Guidi)\nAntitrust sanziona imprese per la gara FM4. ANIP-Confindustria: “Controllo e verifica strumenti necessari”\nVelletri, tocca con il braccio della gru alcuni cavi di alta tensione: morto folgorato un operaio di 45 anni


Smartcollar, ti aiuta a ritrovare il tuo cucciolo - MadeItalia\nBy Marco Tedesco on\t novembre 25, 2016 Scienza e Tecnologia\nArriva dall’Alto Adige un’invenzione tanto semplice quanto geniale. Si chiama Smartcollar, è una medaglietta in legno per il collare di cani e gatti, con al suo interno un chip invisibile, e potrebbe rivelarsi utilissima qualora il vostro amico a 4 zampe dovesse scappare di casa. Chiunque infatti, semplicemente scansionando la targhetta con il proprio smartphone, vedrebbe apparire sullo schermo tutti i dati del cucciolo e del proprio padrone e potrebbe così riportarlo indietro.\nSmartcollar è stato ideato da Aaron Andreis, un progettista di siti web e titolare dell’azienda Datic, e funziona grazie alla tecnologia NFC (Near Field Communication) che utilizza la trasmissione di dati per radiodiffusione a distanze ridotte, in norma alcuni centimetri. La medaglietta non emette alcuna radiazione nociva, non deve essere integrata con alcuna scheda SIM e non deve essere ricaricata in quanto è sempre in funzione.\nE’ disponibile anche in due versioni Classic e Deluxe:\nSmartcollar Classic: Contiene tutte le informazioni più importanti e fondamentali per il ritrovamento dell’animale quali nome, cognome, numero di telefono, indirizzo e-mail o sito internet. La programmazione del chip viene effettuata direttamente da Datic.\nSmartcollar Deluxe: Ciascun proprietario può creare un sito internet personale sul quale si possono salvare informazioni riguardanti età, sesso, preferenze, paure, caratteristiche, vaccinazioni, e dati relativi al medico veterinario dell’animale. Nel momento in cui lo Smartcollar viene scansionato, si apre in automatico il sito web con tutte le informazioni salvate.\nAd oggi è attiva una campagna di Crowdfunding, che terminerà il 16 dicembre, con l’obiettivo\ndi finanziare la produzione di una prima serie di Smartcollar. Per accedere basta cliccare a questo link Crowdfunding Alto Adige.\nTags: Aaron AndreisMade in ItalySmartcollar\nPrevious ArticleiDROwash, gli artigiani digitali del pulito\nNext Article A Milano l’Assemblea dei Giovani Imprenditori di Sistema Moda Italia


Usato da 30,00 €\nCodice articolo: 00043225\nIl radio-trasmettitore tascabile McGrey UB-IK4 è un complemento ideale al sistema di trasmissione McGrey. E possibile collegare un auricolare, un mirofono Lavalier (microfono agganciabile) oppure strumenti con segnale Line - come ad esempio una chitarra (tramite un cavo, opzionale). I rispettivi protagonisti godono della massima libertà di movimento.\nAttraverso un pratico gancio è possibile fissare il trasmettitore tascabile UB-IK4 in maniera sicura e senza occupare molto posto alla cintura o tracolla della chitarra. Ciò garantisce una perfetta aderenza anche per le performance più elaborate. La consegna del Bodypack include un microfono lavalier ottimizzato per canto e parlato.\nFrequenza: 828,175 MHz\nLa sua domanda in relazione all'articolo McGrey UB-IK4 Funk Trasmettitore tascabile Bodypack\nMcGrey UB-IK4 Funk Taschensender Bodypack - Retoure (Zustand: sehr gut) solo adesso 30,00 €


» #viaggiare bene - Ceas Il Cielo di Indra\nLe giornate del turismo sostenibile in Basilicata\nIn occasione dell’Anno Internazionale del Turismo Sostenibile, la Regione Basilicata – Dipartimento Presidenza e Dipartimento Ambiente – ha promosso alcune giornate all’insegna del “viaggio sostenibile”. L’iniziativa è nata con l’intento di educare le giovani generazioni a conoscere e tutelare il proprio territorio ma anche dalla consapevolezza dell’importanza del valore formativo del viaggio, quale momento di arricchimento conoscitivo, culturale contributo fondamentale per lo sviluppo e la diffusione di una vera e propria cultura del viaggio, protesa alla conoscenza, valorizzazione e tutela del patrimonio culturale, sociale ed ambientale.\nAll’interno di questa iniziativa sono stati coinvolti i CEAS, per affrontare e promuovere insieme alle scuole la “cultura del viaggio sostenibile”, l’ “agire responsabile” e la “conoscenza ambientale”.\nIl CEAS Il Cielo di Indra, il 5 dicembre 2017 ha ospitato la scuola secondaria di primo grado di Episcopia. Gli alunni e le insegnanti hanno avuto la possibilità di conoscere le sorgenti termominerali di Calda, le grotte, i musei. Luoghi significativi dal punto di vista naturalistico, storico, eppure fino a quel momento sconosciuti, pur trovandosi a pochi chilometri di distanza. Perché viaggiare sostenibile vuol dire anche questo: iniziare da ciò che è prossimo, che non richiede lunghi spostamenti, che pensiamo di conoscere ma che spesso nasconde sorprese.\nCampo scuola Secondaria 1° grado Tommaso Fiore – Bari\nCampo scuola IC Michelangelo Augusto – Napoli\nCatalogo Proposte Didattiche anno scolastico 2017 2018\nE…state nei Parchi e nelle Aree Protette della Basilicata 2017\nIl Cielo di Indra\nVia Pietro Lacava, 91\n85043 Latronico - PZ\nCellulare: +39.340.67.86.865 +39.339.79.80.173\nCopyright Ceas 'Il Cielo di Indra'


Blasi su assunzioni in Sanità\nSergio Blasi: “Piano assunzioni in sanità, ora tocca a Lecce”\n“Il rapporto 2013 sui tumori in provincia di Lecce presentato dalla Asl segnala un trend in crescita drammatica che dovrebbe coincidere con una altrettanto forte inversione di tendenza nelle politiche di tutela della salute nel Salento. L’incidenza delle attività industriali, che dal nostro e da altri territori, si ripercuote sulla salute dei salentini porta a riflettere sull’importanza della prevenzione dei danni ambientali causati da grandi e piccoli stabilimenti che costellano il territorio pugliese e sulla necessità di una vasta opera di riconversione ecologica, che la Regione dovrebbe assumere come obiettivo.\nAccanto a ciò è necessario più che mai provvedere a un potenziamento significativo in termini di operatori per la sanità salentina. Il Piano delle assunzioni in sanità, del quale entro l’estate sarà realizzata la seconda tranche, non deve essere penalizzante per il Salento, come è stato per la prima tranche. Perché per fronteggiare la crescente domanda di salute dei salentini deve essere messa in opera una offerta di sanità all’altezza.\nGli anni del Piano di rientro e del blocco del turn over nei quali si è provveduto alla riorganizzazione della rete ospedaliera hanno determinato nelle strutture sanitarie salentine un bisogno urgente di nuovo personale a tutti i livelli. Dai medici agli infermieri al personale addetto ai servizi di supporto al lavoro dei sanitari. Ora tocca a Lecce”.\n19/06/2014 Sergio Blasi


Supporto di ricarica wireless 2 in 1 di mophie - Bianco - Apple (IT)\nSupporto di ricarica wireless 2 in 1 di mophie\nIl supporto di ricarica wireless 2 in 1 di mophie ti consente di ricaricare simultaneamente i tuoi dispositivi in un unico posto. Include un caricatore magnetico per Apple Watch e un supporto di ricarica per il tuo iPhone. Inoltre la porta USB-A ti permette di ricaricare anche un terzo dispositivo con cavo (i tuoi AirPods ad esempio). Grazie al pratico supporto di ricarica, mantenere i dispositivi preferiti sempre carichi è facile, indipendentemente dalla stanza in cui si trova il supporto. Il tuo dispositivo sarà sempre pronto e carico quando ti serve.\nAttraverso il contatto tra i dispositivi, è possibile effettuare una ricarica wireless sicura ed efficiente.\nCarica fino a tre dispositivi simultaneamente.\nIl supporto è semplice da usare e può caricare il tuo iPhone sia in posizione verticale che orizzontale fino a 7,5W di potenza.\nLa porta USB-A extra ti permette di ricaricare anche un terzo dispositivo USB.\nSupporto di ricarica wireless 2 in 1\nLunghezza del cavo: 152,4 cm\nAltezza: 12,19 cm\nNumero UPC o EAN: 840056124486


Lesioni da sollevamento pesi: cosa fare quando pensi di essere ferito - aamir-sports.com\nLesioni da sollevamento pesi: cosa fare quando pensi di essere ferito\nFammi indovinare … qualcosa fa male?\nForse la tua spalla? O il tuo gomito? O il tuo ginocchio? O la parte bassa della schiena? O il tuo avambraccio? O il tuo fianco? O il tuo tendine del ginocchio, quadricipite, petto, schiena, bicipiti, tricipiti, collo, caviglia o qualche altra parte del corpo comunemente ferita?\nForse il dolore che senti è un muscolo … o un’articolazione … o un tendine … o un nervo … o un disco? Forse è causato da una cosa specifica che stai facendo? Forse è causato da una cosa specifica che non stai facendo? Forse ci hai dormito sopra in modo divertente la sera prima?\nO forse sono 100 altre cose con 100 altre cause e 100 altre soluzioni. Sì, probabilmente.\nMa qualunque cosa sia, una cosa è certa: sei ferito, fa schifo e vuoi tornare al 100% il più velocemente umanamente possibile .\nCome qualcuno che è stato in quella posizione prima con una serie di comuni lesioni da sollevamento pesi negli ultimi 14 anni, sento il tuo dolore. Ho anche sentito le altre cose che probabilmente stai provando (o che presto lo farai). Sai … la confusione, la frustrazione, il fastidio, la disperazione, la disperazione e tutte quelle cose divertenti.\nQuindi la domanda è: cosa diavolo dovresti fare? Onestamente, non ne ho idea . Tutto quello che posso fare è guidarti attraverso quelle che ho scoperto essere Le 9 fasi dell’essere ferito . Pronto? Eccoci …\nFase 1: ignorarla … Per ora\nSai quante volte sono stato nel mezzo di un allenamento e ho pensato “hmmm, il mio gomito sembrava un po ‘strano su quel set” o “hmmm, mi sembrava di aver aggiustato la spalla in una di quelle ripetizioni” o “hmmm, il mio ginocchio si sente un po’ strano dopo l’esercizio” solo per andare per allenare di nuovo queste stesse parti del corpo pochi giorni dopo e tutto è perfettamente a posto?\nProbabilmente dozzine di volte.\nNon so cosa sia e non so perché accada … ma so che di tanto in tanto ho sentito un dolore o una stranezza molto lieve da qualche parte durante o subito dopo un allenamento che è diventato assolutamente nulla affatto. Qualunque cosa fosse immediatamente scomparsa e non è mai più tornata.\nOra non fraintendermi qui. NON sto suggerendo di ignorare gli infortuni o di allenarti attraverso il dolore.\nLo sto solo suggerendo piuttosto che andare immediatamente fuori di testa o apportare enormi modifiche ai tuoi allenamenti o (probabilmente la cosa peggiore di tutte) farti impazzire completamente cercando su Google le possibili cause fino a quando non colleghi inevitabilmente il tuo dolore alla spalla minore a cancro, herpes o ebola … forse rilassati e concediti qualche giorno.\nC’è la possibilità che non sia niente e starai perfettamente bene per il prossimo allenamento.\nFase 1.5: Ignorare troppo, per troppo tempo\nIl problema della Fase 1 è che deve avere due regole molto importanti.\nPrimo, qualunque dolore tu stia temporaneamente ignorando è qualcosa che al momento è abbastanza minore . Quindi un po ‘di dolore muscolare, articolare o tendineo lieve o qualcosa di simile. Qualcosa di più serio di così e dovresti passare direttamente alla Fase 5. (Nota che questa regola entra in vigore automaticamente durante tutte le fasi future.)\nSecondo, che lasci che la Fase 1 duri solo per un breve periodo di tempo , in genere circa una settimana circa.\nQuindi, purché segui queste regole, stai superando con successo la Fase 1 e ti trasferirai alla Fase 2.\nMa se NON stai seguendo queste regole, sei invece qui nella Fase 1.5, che è una fase che garantisce che sei un grande stupido idiota .\nFondamentalmente, o stai ignorando qualcosa che è già troppo importante per essere ignorato, o stai semplicemente ignorando qualcosa che è minore per troppo tempo, il che significa che ti stai allenando attraverso il dolore e gradualmente peggiorando le cose nelle prossime settimane / mesi fino a quando alla fine raggiunge un punto in cui diventa qualcosa di abbastanza importante da impedirti fisicamente di lasciare che questa stupidità continui più a lungo. Sì, era una frase davvero lunga.\nNel caso in cui non fosse abbastanza ovvia, questa è la fase che devi evitare a tutti i costi . Seriamente.\nInvece, vuoi passare direttamente a …\nFase 2: apportare alcune modifiche minori\nSupponiamo che tu abbia superato con successo la Fase 1 e abbia dato il emetti alcuni giorni o una settimana (a seconda di come sono impostati i tuoi intervalli di allenamento e la frequenza) per vedere se scomparirebbe magicamente da solo senza che tu debba intervenire.\nSe lo facesse … fantastico ! Puoi passare vai. Puoi raccogliere $ 200. E molto probabilmente puoi svolgere il tuo normale allenamento come faresti normalmente pur essendo sempre cauto e sicuro (specialmente se il problema si è verificato in primo luogo a causa di qualcosa come il tuo modulo o la programmazione generale che è peggiore di quanto dovrebbe essere). / p>\nSe non è magicamente scomparso, tuttavia … non puoi passare go. Non puoi raccogliere $ 200. Quello che puoi e devi fare invece è saltare direttamente la Fase 1.5 (la fase del “grande stupido idiota”) in modo da finire proprio qui, nella Fase 2.\nE quello che succede qui è che la Fase 2 è carina semplice. Cerchi di apportare alcune piccole modifiche al tuo allenamento nel tentativo di evitare le cose che fanno più male sostituendole con cose che fanno meno male o (idealmente) per niente.\nDiciamo che la panca con bilanciere piatto fa male. In questo caso, prova invece a eseguire distensioni con manubri piatti. Oppure rifiuta le pressioni con il bilanciere. O presse da pavimento. O flessioni.\nSupponiamo che qualche tipo di pressione con i manubri (piatta, inclinata, sopra la testa, ecc.) faccia male. In questo caso, prova a eseguire lo stesso esercizio di pressatura con i manubri con una presa neutra.\nDiciamo che le trazioni fanno male (presa subdola). In questo caso, prova invece a fare i pull-up (overhand grip). Se fa male, prova una presa neutra (i palmi rivolti l’uno verso l’altro).\nDiciamo che i tuffi fanno male e li stai usando principalmente come esercizio per i tricipiti. In questo caso, prova a fare letteralmente qualsiasi altro esercizio per tricipiti.\nSupponiamo che i frantoi per teschi con bilanciere facciano male. In questo caso, prova a farlo con i manubri usando invece una presa neutra. Se ti fa ancora male, prova invece a fare un’estensione dei tricipiti sopra la testa. Se ti fa ancora male, prova invece i push-down del cavo con un attacco per fune.\nSupponiamo che un esercizio di macchina faccia male. Prova invece la versione con bilanciere o manubrio dello stesso esercizio. O viceversa.\nSupponiamo che sollevare il 100% del tuo normale peso di lavoro durante alcuni esercizi faccia male. Prova a fare lo stesso esercizio con forse il 70-80% di quel peso.\nDiciamo che QUALSIASI esercizio fa male. Prova a fare un altro esercizio simile.\nSupponiamo che ci sia un problema con il tuo modulo. Chiedi a qualcuno che sa cosa sta facendo di guardarlo, oppure gira un video di te stesso e confrontalo con la forma che dovrebbe avere. E poi, correggi tutto ciò che deve essere corretto. Dettagli qui: Come apprendere la forma corretta\nFondamentalmente, determina quali aspetti del tuo allenamento sembrano causare più dolore alla parte del corpo ferita, quindi apporta alcune piccole modifiche a quelle cose con l’obiettivo è trovare ciò che ti permetterà di continuare ad allenarti in un modo che a) non peggiori l’infortunio eb) gli permetta di migliorare.\nSe puoi farlo, hai vinto . Ma se non puoi, allora …\nFase 2.5: la diagnosi di Internet\nOra supponiamo che tu abbia provato con successo la Fase 2 per un po ‘, ma hai scoperto che quei piccoli aggiustamenti da soli non sono sufficienti. Il dolore è ancora lo stesso (o è peggiorato un po ‘) e ogni piccolo aggiustamento che hai provato ha causato una quantità simile di dolore.\nOra è quando si passa a una fase che ha il potenziale per essere grande o orribile, ed è completamente facoltativa anche se è praticamente garantito al 100%. In effetti, è probabile che sia già accaduto prima di questo punto. E questa è ovviamente la fase in cui ti rivolgi al fidato Internet per aiutarti a diagnosticare il tuo infortunio e capire cosa diavolo devi fare per allenarti e / o risolverlo .\nE ci sono molti modi diversi per farlo.\nIn un mondo perfetto, ti imbatteresti rapidamente in qualcosa o qualcuno che ti aiuta davvero e continueresti a usarlo informazioni per tornare al 100%. Che tu ci creda o no, questo è uno scenario reale che in realtà si verifica a volte.\nSolo non tutte le volte.\nPerché, come ho detto prima, questa è la fase in cui puoi molto facilmente farti impazzire. Non solo collegando in qualche modo una lesione minore di muscoli / tendini / articolazioni a una sorta di grave malattia potenzialmente letale , ma anche solo perché ogni dannata lesione ha gli stessi dannati sintomi !\nCerto, esistono differenze sottili importanti e test comprovati che consentiranno a un professionista qualificato di capire qual è il vero problema e di distinguere accuratamente tra cause di dolore simili.\nMa noi ‘ non siamo professionisti qualificati.\nSiamo degli idioti su Internet che cercano in giro nella speranza di incappare accidentalmente in qualcosa di costruttivo.\nO stupidi che pubblicano su qualche forum di fitness nella speranza che qualche altro idiota non qualificato può dirci qualcosa di utile (“Sup bros, la mia spalla / gomito / ginocchio / parte bassa della schiena / ecc. fa male quando sollevo. Cosa potrebbe essere?” 2 minuti dopo … “Suona come l’AIDS, brah.”) .\nOppure, dopo aver esaurito tutte quelle “risorse”, gli idioti che si mettono in contatto con qualcuno di cui si fidano e sentono potrebbero essere a conoscenza del loro infortunio.\nPer molte persone, Sono questo ragazzo . E anche se sono lusingato di aver adattato questa descrizione a te, la verità onesta è che è semplicemente impossibile fornire qualsiasi tipo di consiglio o diagnosi di infortunio su Internet sulla base di quella che è spesso una descrizione piuttosto generica (“fa male quando mi metto in panchina press, wtf? “).\nE, cosa molto più importante, anche se ho una buona esperienza e conoscenza di alcune lesioni (che coinvolgono principalmente dolore alla spalla e al gomito), ammetterò volentieri di averlo principalmente solo essendo una versione più esperta dello stesso idiota incapace che sei.\nQuesto è tutto il mio modo per dire che quando vai a vagare nelle profondità di Internet nella speranza di identificare e risolvere i tuoi problemi di infortunio, tu a volte potresti trovare qualcosa che ti aiuta legittimamente (di nuovo, succede … ci sono alcune informazioni di alta qualità là fuori) O potresti trovare altrettanto facilmente qualcosa che ti porta a peggiorare le cose.\nL’eccitante parte? La maggior parte delle persone non sarà in grado di capire la differenza.\nFase 3: apportare alcune modifiche importanti\nQuindi hai provato a fare alcune piccole modifiche per un po ‘e non l’hanno fatto sembrano aiutare affatto. La prossima cosa logica da provare è apportare alcuni aggiustamenti importanti . Questa è quella fase.\nOra invece di cercare di sostituire un esercizio che provoca dolore con un esercizio simile che si spera non provochi dolore o che almeno provochi meno dolore, è ora di smettere di fare quel tipo di esercizio … punto .\nFondamentalmente, qualunque tipo di esercizio ti dia un qualsiasi tipo di problema, smetti di farlo del tutto per un po ‘.\nLascia che ti dica voi due esempi di vita reale…\nC’era un punto in cui la mia spalla mi dava fastidio in ogni esercizio di pressatura sopra la testa, comprese tutte le variazioni tipicamente “più sicure” che ho sperimentato nella fase di “piccoli aggiustamenti”. Tuttavia, i rilanci laterali sono sempre stati bene. Quindi, in termini di allenamento delle spalle durante quel periodo di tempo, i sollevamenti laterali sono diventati l’unico esercizio per le spalle che stavo facendo. Il resto del mio allenamento per altre parti del corpo è rimasto esattamente lo stesso. Questo aggiustamento non solo ha permesso alla mia ferita di guarire, ma mi ha anche permesso di continuare a fare progressi sorprendenti (comprese le spalle). L’esatta routine di allenamento che ho usato a questo punto è in realtà inclusa in Superior Muscle Growth (è la “Versione 5” della Muscle Building Workout Routine).\nAllo stesso modo, c’era un altro punto in cui tutti gli esercizi di trazione verticale per il indietro (pull-up, lat pull-down, ecc.) mi dava fastidio al gomito, ma la maggior parte degli esercizi di trazione orizzontale per la schiena (vari tipi di file) andava bene. Quindi, durante questo periodo di tempo, ho sostituito gli esercizi di trazione verticale nel mio allenamento con esercizi di trazione orizzontale (e per mantenere maggiore enfasi sui dorsali come avrebbero fatto gli esercizi previsti, ho fatto esercizi di canottaggio con una presa neutra stretta, i gomiti infilati dentro vicino ai miei fianchi e il peso attirava maggiormente verso i miei fianchi / parte inferiore dello stomaco piuttosto che la parte superiore dello stomaco / petto.\nFase 4: prendersi una breve pausa\nUh oh … neppure i principali aggiustamenti hanno aiutato. E adesso?\nOra è il momento di provare il vecchio suggerimento “prenditi una o due settimane di pausa”. Ed è questa la fase 4.\nQuindi, prenditi una o due settimane di pausa . Non preoccuparti, non perderai muscoli. Ci vogliono più di 1-2 settimane perché ciò accada.\nE quando dico “completamente disattivato”, hai due opzioni leggermente diverse:\nInterrompi completamente l’allenamento.\nSmetti di allenare la metà del corpo in cui si trova la ferita. Ad esempio, se il gomito fa male, prendi 1-2 settimane completamente fuori dall’allenamento per la parte superiore del corpo, ma continua ad allenare la parte inferiore del corpo. Se il ginocchio fa male, interrompi l’allenamento della parte inferiore del corpo, ma continua ad allenare la parte superiore del corpo. TUTTAVIA , sebbene questa opzione sembri migliore della n. 1 perché ti consente comunque di addestrare qualcosa durante queste 1-2 settimane, c’è un avviso importante da tenere a mente. E questo è che qui c’è una sovrapposizione che potrebbe non essere del tutto ovvia. Ad esempio, un infortunio alla spalla potrebbe essere notevolmente peggiorato a causa del mantenimento della barra in posizione per gli squat. Diavolo, solo sollevare i piatti per caricare la pressa per le gambe potrebbe essere problematico per un infortunio alla parte superiore del corpo. Dall’altro punto di vista, molte lesioni della parte inferiore del corpo possono essere peggiorate durante l’allenamento della parte superiore del corpo (ad esempio stabilità durante le file con bilanciere piegato, spinta delle gambe durante esercizi di pressatura, ecc.). Quindi sì, questa opzione suona molto meglio, ma c’è il potenziale per essere controproducente.\nQualunque opzione tu decida di scegliere, il mio unico altro suggerimento sarebbe quello di evitare costantemente “Testare” la parte del corpo ferita per confermare che è ancora ferita durante questo periodo di riposo. Cerca solo di riposare e rilassarti e dimenticartene.\nE se ti capita di fare qualcosa che potrebbe aiutare quella ferita a guarire meglio / più velocemente / anche del tutto (ad esempio lavoro sui tessuti molli, esercizi di riabilitazione , ecc.), potrebbe essere una buona idea farlo. D’altra parte, potrebbe non essere .\nPerché? Perché per lo più siamo tutti solo degli idioti che non sanno con assoluta certezza se l’esercizio di riabilitazione “utile” in cui ci siamo imbattuti ci sta veramente aiutando, o se è l’opposto di quello che dovremmo effettivamente fare e quindi solo peggiorare le cose.\nAd esempio, c’è stata una volta in cui l’esercizio di riabilitazione che stavo facendo è stato LA CHIAVE per tornare al 100%. Poi c’è stato un momento in cui qualcos’altro che stavo facendo in precedenza per lo stesso identico infortunio finì per essere qualcosa che in seguito capii solo che peggiorava le cose.\nTutto fa parte del divertimento di essere infortunato, immagino.\nFase 5: Doctor Time\nOra penseresti che questa qui sarebbe stata la Fase 1. Qualcosa fa male? Vai da un dottore. Ha senso, vero? Non sono in disaccordo.\nMa questo è un articolo basato sulla realtà, e la realtà è che andare dal medico per ogni piccolo dolore che senti sarà eccessivo nella maggior parte dei casi .\nPiù realtà: la maggior parte delle persone odia andare dal medico (e / o non può permetterselo), quindi in genere non ci andranno, non importa quando suggerisco in questo articolo .\nLa peggiore realtà di tutte: basata sulla mia esperienza personale di vedere vari medici per i miei infortuni durante il sollevamento pesi e sulle esperienze che ho sentito da innumerevoli altre persone che hanno fatto lo stesso … la sfortunata verità è che molti medici sono completamente inutili in ogni modo immaginabile .\nSenza offesa per i bravi dottori che potrebbe leggere questo. Supponendo che tu esista davvero.\nPrima di tutto, hai il tuo medico di famiglia / medico di famiglia. Questi ragazzi sono adorabili se hai bisogno di un esame fisico di base o un esame del sangue o se hai un’infezione sinusale o un brutto raffreddore o qualcosa di simile. Ma se ti presenti con un tipico infortunio da sollevamento pesi (diciamo un problema alla cuffia dei rotatori), il meglio che puoi sperare di ottenere da questo tipo di medico è un rinvio a una sorta di specialista.\nE secondo me, questo è l’unico motivo per vedere questo tipo di medico per un infortunio.\nPersonalmente ho delle belle storie che posso raccontarti. Ad esempio, una volta sono andato dal mio medico di famiglia anni fa perché mi faceva male la spalla. Dopo aver prima suggerito la scoliosi (non ti cago … questo tipo mi ha detto a caso la parola “scoliosi” ad alta voce), ha immediatamente cambiato idea e mi ha detto di sollevare il braccio sopra la mia testa mentre chiedevo ” fa male?” al che ho detto “non proprio”, a quel punto ha detto qualcosa del tipo “dovresti fare più esercizio [facendo cenno a una pressa sopra la testa] … l’esercizio fa bene alla tua spalla”.\nGrazie doc, fantastico consigli! Ci tornerò sicuramente.\nDa lì hai specialisti come fisioterapisti, medici di medicina dello sport e ortopedici. Nella maggior parte dei casi, questo sarà un enorme passo avanti rispetto all’inutilità del tuo medico di famiglia . Tuttavia, un enorme passo avanti rispetto a “inutile” potrebbe non essere poi così eccezionale.\nVedi, se sei davvero fortunato, potresti in qualche modo finire nelle mani di qualcuno che sa cosa sono facendo. Qualcuno che diagnosticherà correttamente la lesione e spiegherà chiaramente cosa è necessario fare per consentirti di continuare ad allenarti (se possibile), riportandoti al 100% il prima possibile. Saranno anche in grado di spiegare cosa l’ha causato in primo luogo, come evitarlo in futuro e fondamentalmente fornirti le risposte di cui hai bisogno per lasciare il loro ufficio fiducioso e pieno di speranza.\nE poi c’è il restante 90% delle volte .\nVa bene, forse il 90% è un’esagerazione. Ma come qualcuno che è uscito costantemente dagli uffici di specialisti altamente qualificati non sentendo altro che fastidio e incredulità per la mancanza di conoscenza spesso sorprendente che è stata mostrata (e anche come qualcuno che ha sentito la stessa ESATTA cosa riportata da tonnellate di altre persone che si occupano di con le proprie ferite), a volte sembra quasi del 90%.\nE ho anche un sacco di storie divertenti che posso raccontarti qui.\nCome quella volta in cui sono andato da un chirurgo ortopedico (specializzato in lesioni sportive che coinvolgono il gomito) che ha suggerito un colpo di cortisone – qualcosa che tratta l’infiammazione – per l’epicondilite mediale – un infortunio al gomito che in quella fase è tendinosi (non tendinite ) e quindi non è infiammatorio.\nO la volta in cui un fisioterapista mi ha mostrato uno specifico esercizio di riabilitazione che dovevo fare. Mi ha detto di iniziare con un peso di 1 libbra, lavorare gradualmente fino a 2 libbre poche settimane dopo e 3 libbre poche settimane dopo … e MAI MAI EVERRRRR pesare più di 3 libbre. La cosa divertente è che … ci sono voluti fino a 25 libbre perché quell’esercizio (su consiglio di un altro medico migliore) fosse effettivamente utile per me e diventasse la cosa che mi ha riportato al 100%.\nIo può andare avanti.\nQuindi immagino che il modo migliore per spiegare questa fase sia questo. Rivolgiti a un medico, idealmente uno specializzato in qualsiasi tipo di lesione pensi di avere, e incrocia le dita (a meno che le tue dita non siano dove si trova la ferita … allora forse prova invece la zampa di coniglio).\nSe finiscono per essere utili, ti consideri fortunato e mantieni il loro numero per la cara vita. Se, invece, finiscono per essere inutili, chiedi una seconda opinione. Se sono anche inutili, provane un terzo. E se sono inutili (o non hai l’assicurazione e questa follia sta diventando troppo costosa) … vai alla Fase 6.\nFase 6: Disperazione\nAh sì , disperazione.\nGli hai dato tempo, fatto piccoli aggiustamenti, aggiustamenti importanti, rimosso intere categorie di esercizi, ti sei preso un paio di settimane completamente fuori, hai visto un dottore o due (o tre) e non sei per niente meglio.\nNon è cambiato niente. Niente è migliorato. Non sei più chiaro su cosa devi fare per risolverlo o allenarti per aggirarlo. Le cose sono semplicemente orribili e apparentemente senza speranza.\nQuindi forse ti arrabbi un po ‘e pensi “Sai cosa? Al diavolo i dottori! Risolverò questa cosa da solo e diventerò il mio dannato dottore! ” a quel punto torni a cercare in Internet in un ultimo disperato tentativo di trovare qualcosa che in qualche modo ti sei perso le precedenti 400 volte che hai cercato che conterrà le informazioni utili per la risoluzione dei problemi che sei stato alla ricerca.\nE quando non funziona …\nFase 7: prendersi molto tempo\nLa maggior parte del tempo che ho perso a causa di un infortunio riguardava 3 mesi (anche se tecnicamente stavo ancora allenando le gambe una volta alla settimana in quel momento, ma ero limitato a leg press / leg curl / calf raise).\nE lascia che te lo dica, io odiato ogni secondo di quei 3 mesi . C’erano molte ragioni per questo odio, ma da qualche parte in cima alla lista c’era ovviamente la quantità significativa di muscoli (e forza) che lentamente persi nel processo. E per coloro che non tengono sotto controllo anche la propria dieta (la mia dieta era tenuta sotto controllo), la quantità significativa di grasso che si guadagna nel processo.\nVorrei che ci fosse qualcosa di meglio che potrei dirti sulla mancanza di più di un paio di settimane di sollevamento, ma non c’è. Il progresso andrà perso. E più a lungo sei fuori, più progressi perderai. Fa schifo, ma è semplicemente inevitabile.\nLa buona notizia leggermente è che ci sono cose che puoi fare per A) ridurre la quantità di muscoli che perdi, B) assicurarti di non non ingrassi di sorta, C) mantieniti il più sano di mente possibile durante questo periodo e D) torna al 100% il più rapidamente realisticamente possibile.\nTratto tutto questo in dettaglio proprio qui: Come mantenere la muscolatura quando sei infortunato\nE, in più, una buona notizia: la memoria muscolare è reale e spettacolare.\nFase 8: ritorno da A Molto tempo libero\nDue modi in cui questo può andare.\nIl primo è il modo buono … in cui torni molto lentamente e molto leggermente alla roba che ti faceva soffrire per scoprire che … santa merda … non fa più male! Evviva! Ha funzionato! Il significativo tempo libero ha funzionato! E poi gradualmente torni ad allenarti come facevi in precedenza ( pur essendo abbastanza intelligente da apportare le modifiche necessarie per evitare di far incazzare questo infortunio in futuro ) e tutto rimane perfettamente a posto.\nSÌ! Qualunque sia il problema, si è magicamente guarito. Questa è una bella sensazione.\nE poi c’è la cattiva strada. Il modo in cui torni dopo un periodo significativo di ferie solo per scoprire che praticamente non è cambiato nulla. Qualunque sia il problema … è ancora lì. WTF?!?!\nE se ciò accade, è tempo per …\nFase 9: buona fortuna\nQuesta non è onestamente una fase che io abbia mai avuto ci sono stato, quindi se in qualche modo sei qui … tutto quello che posso fare è augurarti buona fortuna perché sono completamente senza idee. Mi dispiace.\nIl MIGLIOR consiglio in assoluto\nChiedi a chiunque abbia avuto a che fare con qualsiasi tipo di infortunio durante il sollevamento pesi cosa farebbe diversamente se potesse tornare indietro, e non una sola persona menzioneranno le cose appena trattate in questo articolo.\nInvece, l’unica cosa che menzionerebbero è tornare indietro e fare tutto il possibile per evitare di trovarsi in questa situazione in primo luogo.\nMigliorerebbero preventivamente la loro forma. E usa una quantità adeguata di peso. E fai una quantità sufficiente di lavoro di prehab e mobilità. E il lavoro sui tessuti molli. E ricaricare più spesso. E progetta la loro routine di allenamento in modo migliore e più intelligente con un’enfasi sull’equilibrio e utilizzando quantità ideali di volume con una selezione intelligente di esercizi (o forse semplicemente usa un allenamento da Crescita muscolare superiore ed elimina tutte le congetture … #shamelessplug #butseriously #itstrue). E ancora e ancora.\nFondamentalmente, farebbero della prevenzione degli infortuni un obiettivo primario del loro allenamento sin dal più presto possibile .\nAllora qual è la morale di questa storia? Posso restringere il campo a questo:\nEssere ferito fa schifo.\nNon so cosa dovresti fare per il tuo specifico infortunio.\nLa migliore soluzione possibile è la prevenzione.


Il centrodestra alla prova delle Provinciali Pronta la prima lista senza Forza Italia - Cremaoggi\n07 Ottobre 2018 Commenta\nIl centrodestra alla prova delle Provinciali: pronta la prima lista senza Forza Italia\nQuello che è sempre riuscito bene alla sinistra – dividersi – contagia il centrodestra cremonese, che alle prossime elezioni provinciali, il 31 ottobre, schiera una lista unitaria senza Forza Italia, ma con i tre simboli di Lega – Salvini, Fratelli d’Italia e del nuovo raggruppamento degli ‘Amministratori di centrodestra’, che vede riuniti diversi sindaci assessori e consiglieri, tra cui il primo cittadino di Sospiro Paolo Abruzzi. E’ l’esito degli incontri dell’ultima settimana e in particolare di quello di venerdì sera a Sospiro e di sabato mattina sul Cremasco.\nTra gli aderenti, oltre al citato Abruzzi: Mino Jotta e Fabio Bertusi, rispettivamente ex coordinatore provinciale e suo vice di FI; Ferruccio Giovetti, capogruppo FI a Cremona; i cremonesi Marcello Ventura e Stefano Foggetti per Fratelli d’Italia; Fabio Grassani per la Lega, con inoltre i due parlamentari Simone Bossi e Silvana Comaroli. Già pronta la lista per le provinciali, e anche la richiesta, che verrà inoltrata al presidente della Provincia Viola (per questa carica il rinnovo non è contestuale al Consiglio) di prevedere almeno un secondo seggio sul territorio, oltre a quello nel capoluogo, per consentire la più ampia partecipazione degli amministratori. Ricordiamo che le elezioni per il rinnovo del consiglio provinciale coinvolgono solo gli amministratori, dei comuni, non i cittadini.\nTra gli aderenti a questa formazione che sancisce la rottura con i vertici istituzionali di Forza Italia, il commissario provinciale Massimiliano Salini e Carlo Malvezzi, nomi noti come il sindaco di Offanengo Gianni Rossoni. “Un nuovo progetto politico – spiega Fabio Bertusi – un nuovo metodo e il riscontro positivo di moltissimi amministratori che vogliono sempre più essere protagonisti del nostro territorio. Giorni intensi di lavoro, approfondimento e condivisone, nelle diverse realtà territoriali della nostra Provincia, hanno creato i migliori presupposti per la costruzione di una forte e competitiva lista in vista delle prossime elezioni del 31 ottobre. Una unità d’intenti con persone preparate, corrette e credibili. Un simbolo chiaro, una scelta di campo netta.\nIn sintesi, una nuova ed appassionante sfida che ho deciso di sostenere e nella quale credo fortemente.” g.biagi\nProvinciali, prove d'intesa nel centrodestra (senza FI) Nascono i Civici


Fiumicino, Petrillo: "Dalla Lega un'offensiva strumentalizzazione politica del crocifisso" - Il Faro Online\nFiumicino, Petrillo: “Dalla Lega un’offensiva strumentalizzazione politica del crocifisso”\n"Quello che penso è che invece dovremmo aprire la discussione sui temi posti dalla religione in merito a solidarietà, accoglienza, lotta alla disuguaglianze"\nComunicato Stampa - 21 Gennaio 2020 - 22:44\nFiumicino – “In merito all’ordine del giorno presentato oggi in aula consiliare dalla Lega sul crocifisso nelle scuole e in Consiglio comunale, ritengo che ridurre la religione a cultura e tradizione è svilente.\nLa religione infatti appartiene alla sfera della spiritualità: ai consiglieri della Lega non importa nulla del crocifisso, se hanno deciso di portare questa discussione all’interno di un luogo laico come è l’aula di un Consiglio comunale, lo hanno fatto per semplice strumentalizzazione politica“.\nQuello che penso è che invece dovremmo aprire la discussione sui temi posti dalla religione in merito a solidarietà, accoglienza, lotta alla disuguaglianze. Anche perché la nostra Costituzione ci permette, fuori di quest’aula, di frequentare i luoghi di culto che vogliamo e questo grazie all’impegno dei nostri padri fondatori che hanno sancito la libertà democratica in questo Paese.\nPer cui trovo offensivo e poco rispettoso dei veri cristiani da parte della Lega aver voluto utilizzare l’argomento crocifisso per meri fini politici”. Lo dichiara il capogruppo della Lista civica Zingaretti Angelo Petrillo.


ruota posteriore blocca occasionalmente - KIA\nTAGS: ruota, blocca, occasionalmente, posteriore, pedale, abs, freno, dare, quest, freni, tubi, perche, cambia, vedere, percorsi, moduli, sino, effettuati, descrivi, buongiorno\ndi cristiano.z » mercoledì 10 ottobre 2018, 12:01\nbuongiorno a tutti : quest'auto aveva i freni dell'anteriore destra completamente usurati perche' la pinza non tornava al rilascio del freno . Sostituiti i tubi freno e puliti e ingrassati i pistoni (i gommini non erano disponibili) ancora nulla. Sostituita la pompa freno si è liberata . Qualche giorno ha cominciato a dare un problema alla ruota posteriore destra : solo in alcune frenate , ma non frenate al limite , che facciano intervenire l'abs , il pedale si allunga e questa ruota blocca . Il medesimo difetto lo ha fatto anche da ferma a quadro spento : alzata l'auto per liberare la ruota e confrontare , da destra a sinistra , con quanta pressione sul pedale cominciassero a frenare (a sensazione) . Alla prima frenata il pedale è andato piu' lungo e ha fatto pressione solo in fondo .\nSostituita la pompa abs con una di recupero ma non è cambiata la situazione , Rifatto lo spurgo piu' volte , sono ritornato a montare la sua pompa e tutto è come prima . Ora faremo una prova con una pinza , intanto di recupero , per vedere se cambia qualcosa .\nAudi a3 a 150km/h si blocca\ngiovedì 9 febbraio 2017, 2:01\nmercoledì 2 agosto 2017, 10:07


Noleggio Registratori Di Cassa Alberone - REGISTRATORE DI CASSA ROMA\nAprire un’attività costa, come anche adeguarsi alle nuove leggi che non offrono nemmeno detrazioni, ma una spesa che possiamo controllare è proprio il Noleggio Registratori Di Cassa Alberone.Vediamo esattamente quali sono le convenienze che si hanno con un Noleggio Registratori Di Cassa Alberone, che permette di avere un risparmio astronomico delle spese che riguardano sia le nuove attività e anche di risparmiare su quelle esistenti.I giovani che hanno intenzione di aprire e progredire, ma anche crearsi una propria carriera lavorativa, spesso si lanciano nell’apertura di un’attività commerciale che abbia sia una vendita diretta di prodotti confezionati oppure con una vendita di servizi e assistenza. I settori interessati sono molti.Le spese che capitano tra capo e collo sono quelle dell’acquisto delle merci, dell’arredare l’attività, fare pubblicità e anche per quanto riguarda poi dei costi di complementi di arredo. Questa comunque è la parte più divertente e anche sognante di quest’avventura.Poi ci sono le famose spese che non si sapeva di dover avere oppure che non si calcolano perché non si conoscono, vale a dire quelle che riguardano i programmi le installazioni dei software, ma soprattutto della presenza di un dispositivo fiscale, cioè del registratore di cassa.Questo è uno dei problemi maggiori. L’acquisto di una cassa potrebbe essere una spesa molto alta. Alle volte si preferisce poi avere una cassa che costa molto poco, tipo intorno alle 280 euro, dove si ha un dispositivo fiscale che potrebbe essere utile solo per fare lo scontrino e avere la trasmissione telematica verso l’Agenzia dell’Entrate. Tuttavia si parla di una struttura ce è basica, quindi alla fine non è di aiuto a fare il proprio lavoro.Questo è un errore comune, cioè quello di comprare un dispositivo basico sprecando del denaro in previsione di comprare qualcosa di migliore. Solo che questo è un danno che alla fine ricade sempre su questo professionista.Il Noleggio Registratori Di Cassa Alberone permette di avere un’assenza di questa spesa. Anzi andiamo a sottolineare che il Noleggio Registratori Di Cassa Alberone permette di stipulare un abbonamento con un canone molto basso, che parta anche dalle 10 euro al mese.Capite esattamente che la convenienza è molta. Tra l’altro il Noleggio Registratori Di Cassa Alberone è conveniente anche per quanto riguarda le manutenzioni e riparazioni che ricadono come spesa sempre sull’agenzia che stipula il contratto.Quindi si nota che si ha una grande convenienza economica. Il risparmio e garantito, ma anche l’adeguamento alle nuove leggi.Per le attività commerciali già in atto, cioè quelle che da anni lavorano e sopravvivono in questo momento di difficoltà, si sono trovati ad avere una richiesta che poi è diventato obbligo, per avere un adeguamento della cassa.In che senso? Allora la scelta che è stata o quella di comprare un nuovo dispositivo fiscale di ultima generazione dove ci sono sia dei programmi di gestione, di trasmissione telematica e anche di connessione diretta in Wi-Fi oppure fare un adeguamento.L’adeguamento è un’arma a doppio taglio, nel senso che è possibile farlo solo su determinate strutture che devono essere comunque elettroniche e che hanno una vita di meno di due anni. Su quei registratori di cassa che sono basici non è possibile fare questo intervento.Ad ogni modo tale adeguamento ha anche un costo che si aggira sulle 500 euro. Quindi alla fine molti preferiscono fare un acquisto, ma noi vi proponiamo di usufruire di un Noleggio Registratori Di Cassa Alberone.In questo caso si ha a disposizione dei registratori di cassa che si sono già adeguati alle richieste della legge e anche a dei nuovi modelli che sono stati immatricolati in questo 2020 e che hanno tutti i programmi già installati.\nNoleggio Registratori Di Cassa Alberone per le attività di catering, quando si usano\nVediamo qualche attività commerciale che dovrebbe usufruire direttamente del Noleggio Registratori Di Cassa Alberone, una di queste è il catering.Attenzione che il servizio di catering si divide in quelli che sono usati direttamente dai clienti che magari hanno bisogno di avere un servizio per le cerimonie o per altri eventi privati.Tuttavia ci sono poi altri servizi di catering che sono usati per quanto riguarda eventi pubblici, dove c’è anche una vendita diretta di cibo ai clienti, per le sagre, per le fiere e anche per quanto riguarda altre tipologie di feste che sono pubbliche.Ad ogni modo è importante che per questo tipo di lavoro ci sia il rilascio di uno scontrino fiscale che avviene comunque con un registratore di cassa. Per avere questo tipo struttura, ecco che il Noleggio Registratori Di Cassa Alberone diventa importantissimo.Un qualsiasi servizio di catering con vendita di cibo avrà sicuramente un vantaggio e un rispetto totale della legge. Il Noleggio Registratori Di Cassa Alberone per questi servizi porta ad avere una diminuzione delle spese e quindi un guadagno sicuro perché non ci sarà una spesa che grava sugli introiti.\nNoleggio Registratori Di Cassa Alberone per malfunzionamenti\nManda immediatamente nel panico perché si pensa: ora che si fa? La prima cosa che si prova a fare, ma che è controproducente, è il distacco della presa dall’elettricità. Una volta che si stacca l’alimentazione elettrica si rischia di danneggiare gravemente la memoria del dispositivo fiscale oppure anche di mandarlo in corto circuito.In seguito si deve poi chiamare il tecnico o richiedere un’assistenza tramite telefono, se è disponibile un numero verde oppure un recapito telefonico.Una volta che il tecnico giunge in sede, se si è fortunati, la riparazione avviene immediatamente, ma alle volte si ha un ritiro della struttura che viene spedito al reparto manutenzione e riparazioni.Dopo questa premessa e passaggi da seguire, si devono fare i conti con le spese che riguardano l’intervento tecnico. Tuttavia non è nemmeno detto che la cassa si possa riparare, quindi potrebbe essere probabile rimanere senza il registratore di cassa.Fatta questa premessa dobbiamo dire che sono tutti problemi che potreste evitare direttamente con un Noleggio Registratori Di Cassa Alberone.Quando si usufruisce di un Noleggio Registratori Di Cassa Alberone si ha una struttura che non appartiene direttamente al professionista, ma che è di un’azienda che rilascia questi dispositivi sotto la stipula di un contratto e con un canone mensile da pagare.Cosa capita quando c’è poi un malfunzionamento oppure una rottura del dispositivo? Basta contattare l’azienda che invierà direttamente il proprio tecnico. Se la riparazione avviene in sede, le spese per questo intervento ricadono comunque sull’azienda e non interessano il cliente. Il Noleggio Registratori Di Cassa Alberone quindi già conviene in questa situazione.In caso la cassa è da riparare in un laboratorio, quindi la si deve riparare, ecco che si ha immediatamente un dispositivo, uguale a quello che avete noleggiato, che vi viene affidata. Praticamente è lo stesso discorso della famosa “auto di cortesia” per quanto riguarda il noleggio delle autovetture. Anche in questo caso si palesa un altro grande vantaggio per il Noleggio Registratori Di Cassa Alberone.Attenzione che non ci sarà comunque nessuna spesa aggiunta per il cliente perché nel contratto ci sono anche queste clausole. In caso vi viene richiesto del denaro, allora meglio che andiate a rileggere il contratto oppure a fare una denuncia perché qualcosa non è stato rispettato a danno del consumatore finale, cioè del cliente.Sottolineando esattamente quali siano i vantaggi per il malfunzionamento quando si ha il Noleggio Registratori Di Cassa Alberone, c’è sempre presente un tecnico e un’assistenza che è reperibile a tutte le ore del giorno. Perché? Per il semplice motivo che comunque si ha una struttura che è data in affitto ad un altro utente, quindi la proprietà e tutto quello che riguarda la sua manutenzione ricade sull’azienda che rilascia questo servizio.\nNoleggio Registratori Di Cassa Alberone, quali sono i servizi che si hanno\nPer chiarire i servizi che si hanno quando si parla di un Noleggio Registratori Di Cassa Alberone, cerchiamo di porli in elenco e spiegare quali sono quelli che magari non vengono compresi facilmente.In un Noleggio Registratori Di Cassa Alberone ci sono dei servizi di:\nUna lista molto lunga. Alcune voci in elenco già le abbiamo spiegate, ma ci sono poi quelle che sono sottovalutate, ma solo per una incomprensione di base.I nuovi commercianti non sempre sono in grado di capire che le diversità delle tipologie dei registratori di cassa nascono proprio per venire incontro alle richieste lavorative di diversi settori.Questo vuol dire che si potrebbe preferire comprare o avere un Noleggio Registratori Di Cassa Alberone di una struttura che costa di meno, ma poi alla fine non si è affatto soddisfatti di quello che si sta usando.Allora ecco che proprio in un’azienda che rilascia il servizio di Noleggio Registratori Di Cassa Alberone si ha a disposizione una consulenza che si basa direttamente sulle caratteristiche dell’attività lavorativa.Ad esempio una frutteria potrebbe avere bisogno di una cassa che abbia una differenza delle merci con una scritta per il peso. In questo caso la cassa deve avere queste caratteristiche.\nDesiderare un determinato registratore di cassa? Magari la si è vista su internet perché è un modello molto tecnologico molto sponsorizzato oppure perché ha tanti programmi utili al proprio lavoro, ma i prezzi sono proibitivi.Perché non poter avere questo tipo di struttura? Perché costa? Ma costa solo se la si vuole comprare da nuovo perché il Noleggio Registratori Di Cassa Alberone permette di avere esattamente questo modello, ma spendendo un canone mensile che è quasi “irrisorio”.Non compratela usata perché potrebbe avere diversi problemi di malfunzionamenti o usure varie.Sono tante le testimonianze delle persone che scoprendo il Noleggio Registratori Di Cassa Alberone hanno poi avuto la cassa che effettivamente era quella che si desiderava. Un’occasione che è a portata di mano. Per avere le giuste informazioni e anche per sapere quali sono i canoni da pagare, basta che contattiate proprio queste agenzie di noleggio.\nNoleggio Registratori Di Cassa Alberone, quali sono i contratti da fare\nUn contratto deve essere firmato solo dopo che viene letto. Solo quando si ha chiaro quali sono le clausole da rispettare, i canoni, i servizi disponibili e anche quali sono i vantaggi che si hanno, allora potete firmare.Purtroppo si ha spesso il brutto vizio di firmare andando a fidarsi solo di quello che ci viene detto, ma è una cultura che è bene perdere. I giovani che si fidano continuamente devono fare i conti con una triste realtà, cioè che spesso i contratti possono contenere delle clausole che sono illegali e dove diventa possibile recidere il contratto solo dopo un lasso di tempo. Una volta che il tempo scade, non è possibile più recidere il contratto.Ad ogni modo, quando ci sono dei contratti per il Noleggio Registratori Di Cassa Alberone si deve rispettare il pagamento di un canone e ci deve essere un chiarimento sul tempo del noleggio.Infatti i contratti possono essere a breve, medio o lungo termine. Ci sono anche utenti che possono fare un contratto ad una settimana, magari proprio il tempo in cui non si ha un dispositivo fiscale perché è in riparazione, oppure ci possono essere quei contratti a lungo termine, fino a 72 mesi.Indubbiamente quelli a lungo termine offrono anche un canone inferiore perché l’azienda ha la sicurezza di un cliente che rimane con loro per molto tempo. Comunque si possono fare dei preventivi per avere un chiarimento delle spese e potreste rimanere talmente soddisfatti che usufruirete solo di questo servizio per la vostra attività commerciale.\nGrazie per aver visitato Noleggio Registratori Di Cassa Alberone!


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Missione Vita – bronnikov-fekleron.it\nAbbiamo uno stato atmico di potere e sviluppo della nostra personalità. Questo stato si apre in una forma olografica. Ci sono degli stadi nel nostro sviluppo, ad esempio il primo è quando siamo ancora un feto, in quel momento accadono dei processi speciali nei nostri corpi sottili. Il 2 stadio riguarda lo sviluppo dei nostri sensi e della nostra consapevolezza, e rispetto a questo è molto importante specialmente per chi si adopera per lo sviluppo noosferico conoscere i 6 oggetti che fanno parte dell’ologramma e anche altri che si trovano più in profondità perché in questo modo apriamo la possibilità di sviluppare noi stessi. Nella nostra attuale realtà abbiamo delle tecnologie che ci mostrano come capire il sistema, ma ancora non utilizziamo le nostre possibilità date dai 72 geni e dai 64 esagrammi: ma queste cose agiscono attraverso gli oggetti. Questo cammino è stato aperto dai Templari ed è visibile nel simbolo della rosa.\nNella diagnostica sulla missione della vita scopriamo i 6 oggetti che fanno parte del nostro ologramma personale. Perché è importante conoscerli? Perché essi ci permettono di sviluppare noi stessi. Sembra strano, ma molto spesso abbiamo poca connessione con questi oggetti, non riceviamo e non mandiamo nessun messaggio. Conoscere e contattare i 6 oggetti è una meditazione in grado di cambiare il nostro futuro. Infatti noi siamo il tramite attraverso cui questi 6 oggetti, queste essenze, qualità, che sono parte di noi, si manifestano nella nostra realtà. Hanno bisogno di noi per realizzarsi e noi di loro per realizzare noi stessi. Rivolgere il proprio pensiero verso di loro, parlare con loro, attiverà le connessioni e potremo contare sulla loro guida.\nC’è una predestinazione? C’è un detto che dice “Gli stupidi sono governati dalle stelle, ma le persone intelligenti possono influenzare le stelle”. Le persone che sperano negli Dei non hanno il giusto atteggiamento. Piuttosto vale il detto “Aiutati che Dio ti aiuta”: gli Dei aiutano solo chi si dà da fare. C’è un altro detto che dice “La persona che si prende cura di sé è curata dagli Dei”. Nell’apocrifo di San Giovanni è scritto che Dio creò l’uomo e contemporaneamente l’uomo creò Dio, il che significa che l’uomo deve rispettare Dio ma Dio deve rispettare l’uomo. Se chiami questi oggetti, se comunichi con loro, ti aiuteranno. Negli ologrammi si vedono diverse cose, ad esempio, alcune persone sono connesse con degli Dei, altre possono avere entità negative, perciò il metodo Bronnikov come sempre usa particolari regole di sicurezza in questa indagine. Spesso si trovano persone che hanno enormi possibilità ma non lo sanno e non le usano, un po’ come essere miliardari e fare la vita di un poveraccio perché non si sa di avere tutti questi soldi. La diagnostica della missione della vita crea una nuova cultura, apre una prospettiva enorme nella creazione dell’uomo cosmico.\nLa diagnostica sulla missione della vita è condotta da Bronnikov insieme a uno o più specialisti che sono in grado di connettersi alla persona attraverso il loro doppio energetico e di vedere così il suo ologramma con grande chiarezza. La diagnostica si attua in due stadi: nel primo si valutano i 6 oggetti in forma statica, ovvero sotto forma di immagine, come un quadro. Nel secondo stadio invece si scende più in profondità e questi oggetti prendono una forma dinamica, si vedono scenari ed è sempre presente un “guardiano” con cui è possibile parlare, che dirà qualcosa rispetto alla nostra vita. I 6 oggetti si trovano in 6 direzioni, sotto i nostri piedi c’è l’animale totem, rappresenta il nostro corpo, gli antenati. Sopra la nostra testa c’è il futuro, il nostro scopo, i nostri corpi sottili. Alla nostra sinistra ci sono i nostri progetti nello spazio non materiale, mentre alla nostra destra i nostri progetti nel mondo materiale, la loro realizzazione, il nostro profitto. Dietro di noi ci sono le nostre potenzialità personali e davanti a noi la loro realizzazione. Per dirla in modo pratico, prendiamo una macchina. Per funzionare la macchina deve avere la benzina, le ruote e tutto il resto. Quado saliamo in macchina, dobbiamo controllare che tutto sia a posto (corpo, 1 oggetto) Ci sediamo in macchina e siamo pronti a partire, ma.. sappiamo dove vogliamo andare? Questo è lo scopo, il 2 oggetto. Definito questo, dobbiamo sapere come arrivarci: queste sono le mappe stradali (3 oggetto) Partiamo, ma se usare la macchina non ci porta niente, inizia un processo distruttivo. Stai usando la macchina perché così risparmi tempo e fatica, perché hai degli oggetti pesanti da trasportare, oppure devi portare i bambini a scuola…guidare la macchina è un processo utile? Sembra strano, ma per molta gente questo è un grosso problema (oggetto 4). Come manteniamo la nostra macchina? Abbiam un garage? I soldi per la benzina? Quelli per l’assicurazione? Per il tagliando? Queste sono le nostre potenzialità, è l’oggetto 5. Infine, l’oggetto 6 che rappresenta le nostre prospettive, il profitto, la nostra realizzazione.\nLa diagnostica della missione della vita viene eseguita tramite Skype da Bronnikov con una specialista russa e una traduzione (non simultanea) dal russo all’inglese. Se necessario è disponibile la traduzione dall’inglese all’italiano, basta richiederlo. La durata generalmente è di un’ora ma a causa delle molteplici connessioni internet (Russia, Olanda, Italia) e della particolarità dell’esame stesso non sempre si riesce ad essere puntuali, e a volte è necessario rimandare l’esame a un altro giorno. Alla fine sarà compilato un report riassuntivo che verrà mandato nei giorni successivi per email all’interessato. Consigliamo di seguire la diagnostica con carta e penna per appuntare tutto ciò che viene detto e di registrarla per poterla riascoltare in futuro. Bronnikov consiglia poi di farsi un poster (possiamo fornire lo schema adeguato su richiesta) e di guardarlo tutti i giorni per attivare le connessioni.\nCome sempre, il metodo è molto attento alla libertà personale. A nessuno sarà detto fai il macellaio piuttosto che il pompiere: la diagnostica sulla missione della vita mostra la nostra profondità e le nostre possibilità espresse o non espresse, ma poi sarai tu con l’aiuto dei tuoi 6 oggetti a decidere. Bronnikov se necessario può dare suggerimenti generali e addirittura in alcuni casi assegnare esercizi precisi.\n“La diagnostica della vita è stata molto importante: mi ha aiutato a trovare una direzione nella vita e mi ha fatto focalizzare obiettivi.\nMi sono sentita riconnessa con me stessa,mi si è innescata una grande forza e i dubbi su cosa fare e in che direzione andare si sono sciolti.\nMi si sono palesati importanti obiettivi, ho trovato motivazione.\nHo avuto un grande cambiamento anche nella mia presenza, chi non mi ha rivisto per diverso tempo non mi ha riconosciuta.”