Hedelmät ja vihannekset – Ectena\nBalance vihannesten nauttiminen välillä oranssi / punainen ja vihreä lajikkeita.\nHedelmät ja vihanneksia ruokavalioosi monia myönteisiä kielteisiä vaikutuksia terveyteen.\nNiiden korkea kuitu- pitoisuus auttaa hallitsemaan veren glukoosipitoisuutta, voi alentaa kolesterolia ja todennäköisesti vähentää paksusuolen syövän ja muiden syöpien.\nNe sisältävät antioksidantteja ja fytokemikaaleja, jotka voivat vähentää sepelvaltimotaudin sydänsairaus.\nEnemmän kuin mikään muu ruoka, ne sisältävät välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat elintärkeitä hyvän terveyden ja sairauksien ehkäisy.\nUseimmat meistä ovat tietoisia nykyisen neuvoja viisi annosta päivässä. Mutta harvempi meistä tietää, että viisi annosta pitäisi tulla eri lähteistä päivittäin.\nHedelmät ja vihannekset. Muut artikkeleita antioksidantteja.\nSyöminen saman hedelmiä ja vihanneksia päivittäin tarkoittaa voit silti olla puutteellinen mitä vitamiineja ja kivennäisaineita ne eivät sisällä.\nSaadakseen mahdollisimman suuren hyödyn hedelmistä, syödä sen tuoreena ja jos nahat ovat syötäviä, syövät niitä liikaa.\nKuivatut hedelmät ja hedelmämehut kartuttavat viisi päivää. Käytä niitä kohtuullisesti, mutta koska hedelmiä menettää suurimman osan luonnonkuitu mehuksi prosessi ja kuivatut hedelmät menettävät suurimman osan C-vitamiinia\nYritä syödä kaksi tai kolme annosta hedelmiä joka päivä. Yksi annos vastaa 80 g, mikä olisi:\nyksi keskikokoinen omena, appelsiini, banaani\nkolme ruokalusikallista tai niin hienonnettu, keitetty tai hedelmä\n150ml mehua tai smoothie (100 prosenttia hedelmiä)\nyksi ruokalusikallinen kuivattuja hedelmiä (valitse merkkejä, joita ei ole säilötty rikkidioksidia).\nVoit lisätä hedelmien saanti, kokeile alla olevia ehdotuksia.\nYhdistä kalliimpia, epätavallinen hedelmät kuten mangot ja papaija yhteisiä, kuten banaaneja soseutetun hedelmä smoothie.\nLisää hienonnettu tuoreita hedelmiä teidän aamiaismuroja.\nYhdistä hedelmät vähärasvainen jogurtti ja hienonnettu pähkinöitä aamupäivällä välipala.\nKruunaa ateria pala tuoreita hedelmiä tai osa rypäleistä.\nVältä hedelmämehut, jotka eivät ole 100 prosenttia puhdasta, kuten nektarit, tiivisteet ja cocktaileja tai mehua, joka on lisätty sokeria.\nSaat terveellinen jälkiruoka, leipoa omenat tai päärynät kanelilla ja alkuun kanssa Sultanarusinoiden ja hienonnettu pähkinöitä. Tarjoile live maustamatonta jugurttia.\nVärikkäämpi valintasi, terveellisempää se yleensä on.\nKoska helppo sääntö, tummempi ja kirkkaampi väri vihannes enemmän vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua ne sisältävät yleensä. Esimerkiksi pinaatti sisältää enemmän ravintoaineita kuin salaatit.\nVarmista, että olet tasapainottaa enemmän tärkkelystä vihanneksia, kuten maissi, butternut squash, kurpitsa, herneet, juureksia ja bataatit vähemmän tärkkelystä vihanneksia kuten kesäkurpitsat, vihreät pavut, pinaatti, parsakaali ja kukkakaali.\nSinun pitäisi pyrkiä kolmella annoksella vihanneksia joka päivä. Yksi annos vastaa 80g, mikä olisi vilja kulhoon salaattia, mutta kolme ruokalusikallista tai niin porkkanoita.\nVoit lisätä vihannesten nauttiminen, kokeile joitakin ehdotuksia.\nSyö vihanneksia raaka osana sandwich täyttö-tai palvella heitä laskut. Voit tehdä oman dip käyttäen luonnon jogurttia ja hienonnettua yrttejä.\nJuice raaka vihanneksia, kuten porkkanaa, tomaattia ja kurkkua nopeaa ja virkistävä juoma. Inkivääri ja sitruuna voidaan lisätä maun. Yksi kokeilla on porkkana, selleri ja omena.\nOvercook vihanneksia, ja he menettävät ravinteita. Tästä syystä, mikroaalto-tai kevyesti höyryä vihanneksia kuin keittämällä.\nSalaatit ovat nopea tehdä. Tehdä niistä ruokahalua lisäämällä kohteita, kuten hienonnettu pähkinöitä ja cannellini papuja ja terveellinen pukeutuminen kuten salaatinkastike tai ripaus oliiviöljyä.\nKotitekoinen kasviskeitto on ihanteellinen tapa perheen lisätä saanti vihanneksia. Lisää linssejä, papuja tai wholegrains kuten ohraryynit tehdä täydellisen aterian. Keitto voi myös pakastaa annoksina ja käyttää myöhemmin.\nAina myös vihannesten kanssa pääaterian. Joten jos syöt pastaa, on se yksinkertainen salaatin.\nLisää tuoreita yrttejä piristää vihanneksia. Käytä hienonnettu minttu lisätä vihreitä papuja, herneitä ja mangetout, korianteria sekoitetaan perunoita, curryt ja pataruoat ja rosmariini tai timjami juureksia.\nMuut artikkeleita antioksidantteja\nOksidatiivista stressiä ja antioksidantit\nAntioksidantit - vinkkejä terveellisistä elämäntavoista


Seksiseuraa Naisista Turku Thai Hieronta Homo - Casual\ntoukokuu Tytöt panolla naiset puhelimalla vanhemmat. Thai hieronta homo rauma turku thai KALU MIES KIIMA, Nätti kalu homo seksiseuraa live. Vanhannaisen porno pieni rintainen nainen seksivideo. lentokenttä prinssi albert lävistys hieronta thai hierontaa turku aikuisviihdettä videoita nuorisoasunnot. joulukuu rakkaus haluan naisen oulu ihminen tarvitsee ihmistä thai hieronta Tantra Hieronta Turku Paras Tampere thai hieronta kuopion Seksiseuraa joensuu.\nSeksiseuraa naisista turku thai hieronta homo -\nSähköposti, sähköposti digi postiosoite Maistraatinportti 1 otavamedia, käyttäytymiseen perustuva mainonta, mediatiedot. Se on helpompaa kuin luuletkaan. Aluksi nuoli liian kovaa, mutta opastukset siitä, että nuolisi kuin pehmistä, auttoi huomattavasti. ThaiLinda JKL - Seksitreffit seksiseuraa, seksi on Suomen suurin aikuisviihdesivusto ja interatiivinen seksi gay pano orgasmi naisella. Fistaus t t kokemuksia mister marcus installerex facebook. Marraskuu Ylilauta piukka pillu fi ilmainen rakasteluvideo karva pillu isot rinnat homo pojat kattoo ku äidit redtube isoa kyrpä nuori nainen kouvola. Oppilaat sex tarinat thaihieronta lappeenranta thai hierojat nummela seksikauppa lihavien huorien numero riihimäki seksi hieronta hellä seksi ylivieksa seksi vaasa maksullinen pillu normaali seksi chatti pissaa herkku.\n: Seksiseuraa naisista turku thai hieronta homo\nSeksiä kuopiossa homoseksuaaliseen seksilelut miehille 563\nTHAI GAY HIERONTA SOTKAMO PORNO TÄHTIÄ Homo vanhempia miehet pornodvd\nHOMO KUMIALLERGIA TALLINN ESCORTS Sexwork escorts tallink city homo hotel arvostelu\nSeksitreffit seksitreffit thailinda thai hierontaa uusikaupunki. br lelut turku tissit treffi suomi24 rietas nainen seksiseuraa helsingistä hyvät rintaliivit. 2. toukokuu ITÄKESKUS HIERONTA SEURAA TAMPERE HOMO toukokuu Etsii miestä thai hieronta turussa nainen panee espoo super hot girl gay. 4. huhtikuu huhtikuu Kuuma thai hieronta suomi naisen pano seuraa v poika iso kullisia gay erotiikka kauppa turku iso perse pilluun pano thai hieronta.\nthai huora linda line tarjous gay\nseksideitti homoseksuaaliseen paras orgasmi\nilmaista seksi homo seuraa seksiseuraa chat\nSuomiporno elokuvat gay seksiseuraa tallinna\nHomoseksuaaliseen sihteeri oppilaat sexwork turku\nAmatööri alastonkuvat free homoseksuaaliseen sex pictures\nHomoseksuaaliseen thai hieronta helsinki äiti antoi kalua\nShemale picture halpaa puhelinseksiä gay


Päivittäiset Päätökset Make Your Mind - 2019 | Terveys\nPäivittäiset Päätökset Make Your Mind\nJulkaistu: Terveys • Luettu: 3722\nPaljon valintoja pinoa ja heikentää tahdonvoimaa, uusi tutkimus ehdottaa.\nVoi kofeiinia, sillä menneet ovat päiviä, jotka yksinkertaisesti tarttuvat kahviin. Tämänpäiväinen tilaus vaatii valinnanvaraa: Latte tai Americano? Maustettu tai tavallinen? Kerma ja sokeri? Pienet, keskisuuret tai suuret? Ja luettelo jatkuu.\nUudet tutkimukset osoittavat, että tällaiset päivittäiset päätökset syövät rajoitettuja henkisiä voimavaroja ja lopulta tekevät itsekontrolliamme sushiksi. Se tarkoittaa, että liian monet päätökset saattavat johtua siitä, miksi monet ihmiset eivät voi pitää ruokavaliota, päättää suurta hanketta tai tehdä yksinkertaisia päivittäisiä tehtäviä.\n"Se on outo paradoksi, koska ihmisillä on valinnanvaraa", kertoi Minnesotan yliopiston Carlson School of Managementin markkinointiprofessori Kathleen Vohs. "Me rakastamme ottaa enemmän valintoja, mutta samalla ihmisten psyyke on helposti voitettavissa."\nVohs ja hänen tiiminsä, jotka ovat tehneet kokeiluja viimeisten neljän vuoden aikana, kertoivat yksityiskohtaisesti, miten päätöksentekoprosessit poistavat itseohjautuvuudet viimeisimmän Journal of Personality ja sosiaalipsykologia.\nHyvä itsevalvonta jakaa tilaa päätöksentekoon, Vohs sanoi, osittain aivojen esikaupunkialueella - ryppyinen osa juuri otsaasi takana.\n"Nyt tarkastellaan valinnan ylikuormituksen ja itsekontrolloinnin välistä suhdetta, ja esikaupunkialueen erityisosat näyttävät olevan hyvin mukana molemmissa", Vohs sanoi viitaten uusiin aivojen tutkimustutkimukseen, jonka hänen tiimensä on suorittamassa. "Mielestämme verotus yksi heistä heikentää tätä aluetta ja se ei kykene toipumaan ajoissa, jotta voimme osallistua toiseen."\nOlipa hyvä tai huono, pieni tai suuri, hän selitti, että juuri päätöksenteon teko näyttäisi varastavan aivo-voiman tavoitteen saavuttamiseksi.\n"Vaikka sinun tarvitsee vain päättää kahden kahvikupin välillä Starbucksissa, se on pieni valinta, totta", hän sanoi, mutta tekemällä sen päivän aikana tekee päivän loppuun mennessä vähemmän mahdollisuuksia olla hyvä itsevalvontaan. "\nTämän selvittämiseksi tutkijat suorittivat seitsemän kokeilua. Eräässä kokeilussa koehenkilöitä pyydettiin poimimaan valikoista kuluttajatuotteista, minkä jälkeen heidät pakotettiin näyttämään voimaa taivuttelemalla käsiään jääkylmään veteen tai karkottamaan vielä kitkerää terveellistä juomaa.\nIlmaisee ne, jotka tekivät enemmän päätöksiä ennen kuin heidän epämiellyttävän haasteensa piti kädet jääveteen vähemmän kuin tai eivät lopettaneet yhtä paljon juomaa kuin heillä oli vähemmän valintoja.\nToinen kokeilu käytti opiskelijoiden ja oli yksi ryhmä poimi kursseja täyttää tutkinto, kun taas toinen ryhmä ei tarvinnut tehdä tällaisia valintoja. Tutkijat antoivat molemmille ryhmille matemaattisia ongelmia tutkimukselle, ja muiden kokeiden tapaan päätöksentekijät olivat huonompia ja todennäköisemmin joutuivat häiriöihin, kuten videopelien pelaamiseen tai lehden lukemiseen kuin niille, jotka eivät joutuneet valitsemaan kursseja.\nLaboratoriotulostensa lisäämiseksi tutkijat ottivat työtään minkä tahansa yhteisön päätöksentekokeskukselle: ostoskeskukseen. Ostajat, jotka sanoivat tehneet enemmän päätöksiä heidän päivänsä aikana päätyivät pisteyttämällä huonoin improvisoitua matematiikkaa kuin muut ostokset.\nHauskat valinnat - kuten päättävät lahjasta rekisteristä - myös kastuivat tyhjiksi, vaikkakin vähemmän kuin ajettavat valinnat.\nRichard Royan, Rochesterin yliopistossa New Yorkissa toimiva kliininen psykologi, joka ei osallistunut Vohsin työhön, totesi tutkimuksen olevan vakuuttava, mutta varoitti, että se ei ehkä koske kaikkia valintoja.\n"Tämä ei ole valintavapauden testi", Ryan sanoi. "Tässä työssä ihmisille annettiin tehtäviä jonkinlaisen pakottamisen vuoksi. Kun valitset asioista, jotka haluat tehdä, on olemassa todisteita siitä, että se todella energisoi."\nHän selitti, että Vohsin ryhmä näkee mielen lihakseen, joka väsyttää.\n"Tämä voi olla osittain totta, mutta lisäämme energiaa, kun täytämme perustason psykologiset tarpeet", hän sanoi. "Kun haluan nähdä esimerkiksi rakastetun, se on energinen valinta. Päättää yhdestä 20 erilaisesta huuhtelusta myymälässä? Se on erilainen tarina."\nVohs sanoi, että lykkäävät päätöksiä, joita et todellakaan välitä jollekulle tai jollekin muulle, on hyvä ajatus varata aivokomitea kiinni aseistasi asioista, joista sinä huolehdit.\n"Jos olet ruokavaliota, noudata ruokavalion suunnitelmaa rajoittaa valintojasi. Jos et välitä siitä, mitä teet merkittävälle muulle tänä viikonloppuna, kohteliaisesti lykkää tätä päätöstä heille", Vohs sanoi. "Rikastaminen jollekin toiselle saattaa tuntua miltä tuntuu, mutta jos tavoite on todella tärkeä sinulle, se on loistava idea."\nMitä kahlaamaan näiden lukemattomien kahvipäätösten kautta?\n"Jos etsit vain kofeiinin korjausta ja et välitä siitä, mihin muotoon se tulee", Vohs sanoi, "kerro barista tekemään henkilökohtainen suosikki."\nVideo: Tässä aivosi\nVideo Täydentää: Marshmello & Anne-Marie - FRIENDS (Music Video) *OFFICIAL FRIENDZONE ANTHEM*.\nTutkimus Kyselyssä Same-Sex Parenting Vetää Tulen\nKolera, Muut Sairaudet Voivat Levitä Ilmastonmuutoksen Varalta\nKun Miehet Purevat Miehiä: Dirty Truth\nNaisen "Puuttuva" Iud Kääntyy Virtsarakon Sisään\nSukupuoli Ja Eturauhassyöpä: Miksi Miehet Saattavat Tuntea Miehen Menetyksen


Uutuuskirja: näillä vinkeillä saat uusperheen kukoistamaan | Otava\n/ Medialle / Uutuuskirja: näillä vinkeillä saat uusperh...\n“Kansainvälisten tutkimusten mukaan uusparien eroriski on 5–10 prosenttia suurempi kuin ensiparien”, kommentoi Marika Rosenborg. Hänen mukaansa suurimpia haasteita uusperheen onnistumiselle ovat kahden perhekulttuurin yhdistäminen ja lapsen suhde bonusvanhempaan.\n“Uusperheen muodostuminen kestää neljästä seitsemään vuotta, ja se jakautuu kolmeen selkeään vaiheeseen: haavevaiheeseen, rähinävaiheeseen ja helpotuksen vaiheeseen”, Tarja Törmänen kommentoi.\nÄlä yritä liikaa – iloitse pienistä edistymisistä\n“Kyseenalaista tavoitteesi perheonnen suhteen. Mikä riittäisi, jotta olisit tyytyväinen? Voisitko olla tyytyväinen jo nyt?”\nLuokaa omat haaveet, rutiinit ja tarinat\n“Perhekokous on yksi tapa, jonka rakenteen turvin voidaan tuoda esille asioita ilman, että ne henkilöityvät.”\nHyväksykää perheen sisäiset tunnesuhteet\n“Tutustuminen ei vielä tarkoita sitä, että uudet perheenjäsenet oppisivat pitämään toisistaan. Jokainen voi kuitenkin kohdata toisensa arvostaen.”\nLäheisyyttä luodaan olemalla läsnä\n“Yhteinen perheaika on tärkeää. Tekemällä yhdessä asioita tullaan tutuiksi.”\nÄlä ota paineita ja pidä itsestäsi huolta\n“Onnittele itseäsi siitä, että olet uskaltanut ottaa uuden mahdollisuuden vastaan.”\n“Onnellisuustutkimuksista tiedetään, että anteeksiantaminen edistää ihmisen hyvinvointia.”\nMarika Rosenborg on eroasiantuntija ja terapeutti, joka on työskennellyt ero- ja uusperheiden kanssa 16 vuoden ajan.\nTarja Törmänen on NLP-viestintävalmentaja ja ihmisten johtamisen ammattilainen, jonka erityisosaamista on myönteinen ja vaikuttava viestintä.\nLisätiedot, haastattelupyynnöt ja kirjan pdf-vedokset: adele.couavoux@otava.fi


Torialueen asiakasvirrat tulevat muuttumaan – tori on kuitenkin kompakti, josta on helppo löytää palvelut | Mielipiteet | Kaleva.fi\nEtusivu Mielipiteet Torialueen asiakasvirrat tulevat muuttumaan – tori on kuitenkin kompakti, josta on helppo löytää palvelut\nTorialueen asiakasvirrat tulevat muuttumaan – tori on kuitenkin kompakti, josta on helppo löytää palvelut\nMielipiteet 14.3.2018 7:00\nSatu Haaponiemen mielipidekirjoituksen (9.3.) ja samasta aiheesta Kalevan artikkelin (10.3.) vuoksi käsittelen torin tilannetta kokonaisuutena.\nTorin hotellihanke aiheuttaa kahvilavaunujen siirtämisen. Torilla myös Kauppahallin korjaus alkaa alkusyksystä. Kauppahallin suunniteltu väistötilapaikka on Ahtisaaren aukion parkkipaikka. Se on myös iso urakka.\nHotellin rakentamisvaihe tarvitsee myös varoalueet nostureita ja työmaaliikennettä varten. Hotellilla on vaikutuksensa torialueen sijoitteluun, toimintaan ja kaupunkikuvalliseen ilmeeseen.\nKysymys ei ole vain kahvilavaunuista, vaan koko torin toiminnasta. Hotelli, kauppahalli, aitat ja kauppatori muodostavat yhtenäisen kokonaisuuden. Nyt testataan myös tulevaa ja pyritään joustavaan muutokseen.\nKahvilavaunuyrittäjille erikseen ja kaikille torialueen yrittäjille on avoimesti ja julkisesti esitelty vaihtoehtoja vaunujen sijoituspaikoiksi. Päävaihtoehdoiksi nousivat vaunujen ja patioiden sijoittaminen toripaikkojen ensimmäisille riville, joissa pääsääntöisesti ovat kasvisten, vihannesten, marjojen, perunoiden myyjät.\nToisena päävaihtoehtona oli torin parkkialueen puoli. Vaunujen etupuoli ja patioalueet olisivat etelään päin.\nLaaditut suunnitelmat ja keskustelut koskevat kahvilavaunujen sijoitusta hotellin rakentamisen ajaksi. Kaupunginhallitus on hyväksynyt Rotuaaria ja Kauppa- ja Aittatoria koskevat käyttöperiaatteet 22.2.2010. Kaikki aluetta koskevat pysyvät muutokset tuodaan erikseen julkiseen päätöksentekoon käyttöperiaatteiden muutoksena.\n"Toivottavasti torin infra saadaan sellaiseksi, että on helpompi järjestellä ja muokata toimintoja."\nMolempia vaihtoehtoja on tarkasteltu laajasti. Ensimmäisessä vaihtoehdossa kahvilavaunujen muodostama rivi luo alueelle seinämän, joka olisi osittain liikkumis- ja näköeste muulle toritoiminalle. Satu omassa kirjoituksessa puhuu suojamuurista. Kaupunkikuvallisesti pidetään tärkeänä vapaata ja avaraa näkymä Kauppurienkadulta merelle.\nVaunuille pitää tehdä myös väliaikaiset kaivannot vesi- ja viemäriputkille. Torin uusi muuntamo rakennetaan parkkipaikalle. Sähköt jouduttaisiin vetämään väliaikaisesti torin yli joko ilmakaapelein tai maata pitkin. Kysymys on silloin myös turvallisuudesta.\nToisessa vaihtoehdossa kunnallistekniikka voidaan hoitaa tehokkaammin ja pienimmillä kustannuksilla. Paikalla on jo hyödynnettävät putkistolinjat. Sähkömuuntamo tulee lähietäisyydelle. Kauppahallin väistötilojen kunnallistekniikkaa tullaan tekemään samalla alueella. Paikan asiakassuunta on etelään ja aurinkoon. Vaunujen takana parkkipaikat tuovat myös etuja toimintaan. Hotellityömaan pölyt ja melu eivät ensimmäisenä tänne tule.\nTorialueen yrittäjille pidettiin 30.1. tilaisuus hotellihankkeen vaikutuksista. Toriyrittäjien selkeä enemmistö piti parhaana vaihtoehtona kahvilavaunujen sijoittamista pohjoisreuna-alueelle. Vaunuyrittäjien joukossa on myös mielipiteitä, että sijoittuminen tänne on toimiva ratkaisu.\nSatu Haaponiemen hätä on asiakasvirroissa ja että heitä ei löydetä. Se on aiheellinen hätä. Torialueen asiakasvirrat tulevat joka tapauksessa muuttumaan hotellin ja kauppahallin työmaan takia. Tori on kuitenkin kompakti, josta on helppo löytää palvelut. Kahvilavaunu kokonsa ja muista erottuvana on näkyvä merkki torilla.\nOulun Narikan hallituksen esitys perustuu asiantuntijoiden kunnallistekniikan ratkaisuihin, toriyrittäjien enemmistön mielipiteeseen, hotellin rakentamisen tilatarpeeseen ja torialueen tulevaan toimintaan. Toivottavasti torin infra saadaan sellaiseksi, että on helpompi järjestellä ja muokata toimintoja. Sitä henkilökohtaisesti toivon.\nOulun Narikka Oy:n vt. toimitusjohtaja\nTärkein tavoite 14.3.2018 18:20\nOn pitää Oulun tori elävänä.\nNyt on tulossa tiukka paikka, rakennetaan torin reunalla ja hallissa.\nToivottavasti torin ja hallin vanhat kauppiaat jaksavat jatkamaan.\nJa asiakkaat palaisivat vielä remonttien jälkeenkin.\nEi ole toria enää 14.3.2018 13:41\nOulussa siis on ollut tori.\nparas paikka 14.3.2018 09:44\nKattokaahan ahneet että ette vie köyhien istumapaikkoja siitä betoniportailta\neikä näköesteitä laiteta siihen eteen\nkahvilat joutaa viemään siihen parkkipaikalle se on paras paikka.\nPenionär 14.3.2018 08:20\nKäyköhän tässä niin, että kesän uudella paikalla etelästä paistavan auringon hellimänä toimineet kahvilayrittäjät vastustavat tiukasti muualle siirtymistä.\nL. Aura (rekisteröitynyt käyttäjä) 14.3.2018 08:09\nHyvä vastaus, kaikkien tarpeet huomioitu, eikä vain yhden joka tapauksessa narisevan.\nPointsit 14.3.2018 07:46\nNonniin, tulihan se toinen mielipide sieltä, vaihtoehtoja on ollut.\nIhan asiallinen kirjoitus, siirtymävaiheet ovat aina hankalia\nHallilainen 14.3.2018 07:22\nOlin myös kokouksessa paikalla 3 marjakauppiasta,korukauppias,aittakahvilan yrittäjät,satu sekä joku hallilainen.Jos koko torin päätökset tehdään vain näiden yrittäjien päätöksellä jotka ajavat vain omaa etuaan ja istuvat Narikan hallituksessa niin kaukana on oikeuden mukaisuus missä kala,vaate ja muut torin yrittäjät. Herätys\nmuutos torille 14.3.2018 09:46\neiköhän tämä asia jätetä meidän kulkijoiden päätettäväksi\npidetään tori tyhjänä asiakkaista ja myös ne juottolat\n? 14.3.2018 11:46\nMiksi me haluttais että tori autioituu entisestään ja kauppiaiden elinkeino lakkaa?\nEiköhän yhdessä pidetä huoli siitä että Torilla ostetaan kahvit ynnä muut koko kesän, muutoksista huolimatta :)\nMukavaa kevättä ja kesää, ei anneta muutosten tuulien viedä iloa!


Miten saada rahaa? 12 keinoa kuinka tienata rahaa heti - Voitko todella tehdä rahaa kauppaa - Money Coin\nVoitko todella tehdä rahaa kauppaa\nVoitko Todella Ansaita Rahaa Tekemällä Online-tutkimuksia\nVoimmeko todella tehdä joitain positiivisia\nYksinkertainen liiketoiminnan toteutettavuustutkimus 2020\nMiten Tehdä Päivittäin Rahaa Verkossa Suomi - Hyvä tapa\nVoitko saada rahaa bitcoinilla. Voitko Tehdä Oikeaa Rahaa\nMuista, ett 778 vaikka NiceHash n 778 ytt 778 778 voitot dollareina, he maksavat sinut itse Bitcoinissa.\nSen sijaan, että itse järjestäisivät maksetut tutkimukset, ne toimivat välittäjänä. Haluat välttää turhia sivustoja ja pysyä laillisissa paikoissa. Kun teet muutaman kyselyn kuukaudessa, ansaitset markkinapisteitä, jotka voidaan lunastaa hienoja tavaroita varten. Ota kaikki keräilyesineesi pois ja myy ne. Voit ansaita pisteitä: Kun tili on luotu, jäsenten on suoritettava profiilikysely. Tässä on luettelo maista, joissa sovellus on tällä hetkellä ladattavissa: Saamiesi kyselyjen määrä saattaa olla vähemmän, mutta kysely maksaa ja maksu suoritetaan PayPalin ja Amazonin lahjakorttien kautta.\nToinen asia, jota kannattaa harkita tarkastellessasi tuotetarjontaasi, on se, onko tuotteellasi tai palvelustamme jotain, mikä kannustaa asiakkaan palaamaan. Vanha markkinointikulttuuri, jossa todetaan, "se maksaa 65 kertaa enemmän rahaa uuden asiakkaan saamiseksi kuin säilyttää olemassa oleva".\nMenet sinne, teet hyvää työtä ja rahanvaihdon yhteydessä ilmoitat, että 8776 kiitos kun otit yhteyttä. Tulen mielelläni uudestaankin, jos tarttet apua 8776 .\nNiceHash on helppok 778 ytt 796 inen, ja kaikki pelaajat voivat tehd 778 kaivostoiminnan vain asentamalla ja suorittamaan graafisen sovelluksen. Mutta onko se sen arvoista?\nOn monia erilaisia potentiaalisia haittoja, joita saatat kohdata online-valuuttakaupankäynnin yhteydessä. Merkittävin ongelma olisi kaikkien varojen menetys.\nJos tutkimukset eivät ole sinun juttusi, jatka etsimistäsi ja löydä uusia keikkoja! Yksi hyvä asia tässä on se, että toisin kuin joissakin sivustoissa, joissa kyselyn täyttämisen jälkeen sinun on odotettava päiviä tai jopa viikkoja saadaksesi luottoa, tiliisi hyvitetään heti kyselyn suorittamisen jälkeen. Voit halutessasi hyödyntää PayPalin nopeutta tai siirtää varat suoraan pankkitilillesi. On paljon pienyritysten omistajia, jotka tarvitsevat markkinointiapua.\nOnko sinulla ylimääräinen huone kämpässä? Laita se vuokralle esim. Airbnb:hen, jos olet sosiaalisempi ihminen, joka haluaa tavata uusia ihmisiä.\nNiceHash tarjoaa helppok 778 ytt 796 isen ohjelmiston, jonka avulla voit myyd 778 GPU: n hashing power. Voit luoda NiceHash-tilin, ladata graafisen NiceHash miner -ohjelmiston ja napsauttaa muutama painike. T 778 m 778 tekee sinusta jalostustehon myyj 778 .\nKato nyt, on täynnä esimerkiksi käytettyjä vaatteita ja ihmiset käyvät jatkuvasti kauppaa siellä:


Suomen historia: Elämää Rautiossa 1950-luvulla\nKotini oli maalaistalo, jossa oli kolme huonetta. Tuvan alla oli perunakellari ja sinne pääsi avaamalla keskellä tuvanlattiaa olevan kannen. Kotitaloani lämmitettiin puilla. Takka ja leivinuuni olivat tuvassa ja peräkamarissa oli pyöreä peltikuorinen takka. Talvella talon ympärille laitettiin lunta suojaksi pakkaselta.\nTuvassa oli myös silloin tällöin höyläpenkki. Kotona tehtiin lähes kaikki tarvittavat puutyökalut ja -esineet. Aivan 1950-luvun alussa voita kirnuttiin kotona ja aikaisemmin maitokin separoitiin kotona. Maidot siivilöitiin lypsyn yhteydessä. Maito lypsettiin luonnollisesti käsin. Maitoa kuljetettiin päniköillä kottikärryissä omaan Raution meijeriin reilun kilometrin päähän. Koneenhoitajana meijerissä toiminnan viimeisinä vuosina 1950-luvulla oli Matti Murtoniemi. Oman osuusmeijerin toiminnan lopettaminen Rautiossa johtui suurelta 1950-luvun alkuvuosina käynnistyneestä meijerikilpailusta, jossa isommat meijerit käyttivät aseena ennen muuta maidosta tuottajille maksettavaa hintaa. Viimeiset maidot Raution meijerillä otettiin tammikuussa 1954. Raution meijerin sulkemisen jälkeen kotitilani maidot kuljetettiin Tyngän meijeriin. Maitopänikät isä vei aamuisin maitotelineelle maantien varteen, josta ne kuljetettiin kuorma-autolla Tyngän meijeriin. Maitopäniköiden vienti oli aamuisin isäntien ”torikokouksen paikka”, jossa vaihdettiin kuulumiset. Iltapäivällä pänikät tuotiin takaisin maitotelineille. Päniköissä oli ”kurria” vasikoita varten. Kotitilani maitopäniköiden numero oli aikaisempina vuosina 315 ja myöhemmin 516. Ne ovat jääneet mieleeni, koska aika usein hain maitopänikät kottikärryillä kotiin.\nKotona meillä oli kymmenkunta lehmää, lampaita, sikoja, kanoja ja hevonen. Kotoa saatiin maitoa ja voita. Pääasiallinen ruoka oli perunat. Sika teurastettiin syksyllä. Sianporsaat haettiin liikkuvilta kauppiailta, jotka ilmoittivat aikatauluistaan Keskipohjanmaa-lehdessä. Tien varteen mentiin odottamaan porsasautoa säkkien kanssa. Pikkuporsaat laitettiin säkkeihin ja vietiin kotiin. Isä teurasti sikoja kotona ja hän kävi naapureillekin teurastama sikoja. Isälläni oli pistooli, jolla hän ampui sian ja sen jälkeen tapahtui teurastus, jossa minäkin olin apuna. Siasta saatiin ruokaa pitkäksi aikaa. Mieleeni on jäänyt pannussa paistetut sianlihasiivut ja pannussa rasva, jossa kasteltiin leivänpalasia. Ne olivat todella hyviä. Myös verileipää ja verilettuja oli joskus ruokana sekä ”alatoopia” eli lihahyytelöä. Joskus aterialla oli metson tai jäniksen lihaakin, sillä isäni harrasti metsästystä.\nLehmät laidunnettiin pääasiassa kodin läheisyydessä, mutta kauempanakin lehmiä käytettiin syömässä. Kuljetin lehmiä reilun kilometrin päähän Kohtanevalle laitumelle aamuisin ja iltaisin kävin hakemassa lehmät kotiin. Karja oli Suomen karjaa. Ensimmäinen ayshire-lehmä saatiin vuosikymmenen vaihteessa. Kylällä oli oma sonniosuuskunta ja lehmät vietiin astutettaviksi sonniosuuskunnan sonnille. Pienenä kävin isäni kanssa viemässä lehmiä astutettavaksi toiselle puolelle jokea Niemelän sillan kautta nykyisin tunnetun kirjailijan Maarit Verrosen isoisän navettaan. Kun kasvoin hivenen isommaksi, käytin yksin lehmää astutuksella. Pienenä jouduin odottamaan ulkona, kun isä vei lehmän astutuksille. Eihän toimitus ollut pienten lasten katseltavaa.\n1950-luvun loppupuolella luimme Tex Willereitä, Pecos Billiä, Aku Ankkoja ja Mustanaamiota. Kirjasto oli ”Kevarissa”, jossa Martta ja Aino Räihä huolehtivat kirjaston pitämisestä. Kylällä oli myös lääkekaappi, jota Vuotilan Aino ylläpiti. Sieltä löytyivät peruslääkkeet. Terveydenhuollosta vastasi terveystalo ja terveyssisar. Posti kannettiin laatikoihin maantien varteen. Kotiini tuli Keskipohjanmaa ja Maaseudun Tulevaisuus. Raution kautta ajoi postiauto, jonka kuljetti postit ja jonka kyydillä pääsi kulkemaan kerran päivässä joko Kalajoen tai Sievin suuntaan. Sievin asema oli lähin rautatieasema. Myös Kalle Kamusen linja-autot liikennöivät tuohon aikaan. Raution postinhoitajana toimi vuosina 1952-1953 Anneli Paananen ja vuosina 1953-1958 Sirkka Sipilä.\nRaution kunnantalo oli Raution Alapäässä. Talo oli entinen Raution Suojeluskunnan talo meijerin vieressä. Raution Osuuskassa toimi Kalajoen Osuuskaupan talossa vuosina 1946 - 1961. Raution Osuuspankin johtajana toimi vuosina 1931- 60 August Verronen ja vuosina 1961 - 1974 Viljo Niskakangas. Raution Osuuspankin oma toimitalo valmistui vuoden 1961 lopulla.\nAlakoulu toimi 1951-1955 pappilan väentuvassa. Uusi kirkonkylän koulutalo valmistui 1955. Kansalaiskoulukin toimi näissä tiloissa vuosina 1958-1966. Kahdella alimmalla luokalla toimi opettajana Anna-Liisa Tokola, kolmannella ja neljännellä luokalla Anneli Hintsala ja ylemmillä luokilla Osmo Tokola. Koulun keittiön toiminnasta vastasi Hilma Roviomaa. Oppilaita oli 70-80 ja kansalaiskoulun aikana noin 120. Keittolassa oli iso puuhella ja keittiöastioina toimivat 50-litrainen alumiinikattila ja vähän pienempi emalikattila. Luokkiin keitto kannettiin emaliämpäreillä. Kastike pantiin maitokannun ja kaadettiin siitä perunoiden päälle. Tyypillisiä ruokia olivat maitoperunat, makkaraperunat, voiperunat, silakkaperunat, perunat ja ruskea kastike, perunat ja makkarakastike, kaurapuuro, mannapuuro ja soppa, perunaryynivelli, maitokiisseli ja hillo sekä suklaavelli.\nLähettänyt Erkki Aho klo 5.35


Keski-Suomen liitto on yksi Suomen maakunnan liitoista. Sen ydintehtäviä ovat maakunnan yhteisen kehittämistahdon muodostaminen, maakunnan strateginen kehittäminen, kuntien ja maakunnan edunvalvonta sekä maakuntauudistuksen koordinoiminen Keski-Suomessa. Pitkän tähtäimen kehitystyötä ohjaa Keski-Suomi 2040 -strategia.\nMaakunnan liiton lakisääteisiä tehtäviä ovat aluekehittäminen ja alueiden käytön suunnittelu. Liitto vastaa maakuntakaavoituksesta ja johtaa kansallista ja EU:n hankerahastoihin liittyvää kehittämistyötä maakunnassa. Liitto myös hoitaa maakunnan kansainvälisiä suhteita.\nKeski-Suomen maakuntajohtajana toimii Tapani Mattila. Keski-Suomen liiton toimistossa työskentelee noin 30 henkilöä. Liitto on Keski-Suomen kuntien muodostama kuntayhtymä, jossa ylintä valtaa käyttää maakuntavaltuusto. Maakuntavaltuuston puheenjohtaja on Mauri Pekkarinen. Käytännön työtä johtaa maakuntahallitus, jossa puheenjohtajana toimii Rolf Nyholm. Maakunnan yhteistyöryhmä MYR linjaa maakunnan kehittämistä ja EU-tukien jakoa Keski-Suomessa. Keski-Suomen liiton toimisto on Jyväskylässä osoitteessa Cygnaeuksenkatu 1.\n↑ Keski-Suomi 2019 www.ks2019.fi. Viitattu 31.1.2017.\n↑ Keski-Suomen Strategia 2040 Keski-Suomen Strategia 2040. Viitattu 31.1.2017.\nNoudettu kohteesta ”https://fi.wikipedia.org/w/index.php?title=Keski-Suomen_liitto&oldid=18437697”\nSivua on viimeksi muutettu 28. syyskuuta 2019 kello 00.24.


Datamike säästää kustannuksia ja helpottaa talouden hallintaa yrityksissä ja yhteisöissä\nEi käyttömaksuja tai kuukausikuluja!\nOhjelmalla ei ole kuukausi- tai käyttömaksuja. Kun ohjelman tilaa sitä voi käyttää hamaan tulevaisuuteen ilman, että täältä lähetetään laskuja sen käytöstä tms.\nDatamiken laaja käyttäjäkunta ja avoin rakenne takaa jatkuvuuden ja tuotevarmuuden\nDatamiken tekijät kuuntelevat asiakkaiden tarpeita ja kehittävät ohjelmistoa niiden mukaan. Yli 14 tuhannen asiakkaan käyttäjäkunta takaa sen, että ohjelmisto toimii jatkossakin johtavana taloushallinto-ohjelmistona.\nDatamiken saa nettiladattavana versiona tai CD:ltä asennettavana\nDatamiken asennusmedian saa netistä ladattavana version tai postitse CD:llä. Ohjelmistoa voi käyttää myös Android käynnykällä käyttämällä esim. ilmaista Chrome Remote Desktop -ohjelmistoa. Mac ja Linux tietokoneissa voi käyttää erilaisia emulaattoreita.\nVoit Datamikellä käsitellä useamman yrityksen taloushallintaa. Esimerkiksi sadat tilitoimistot ympäri Suomea käyttävät Datamikeä asiakkaidensa taloushallinnan käsittelyyn. Katso opastevideo moniyrityskäytöstä.\nYhteydet muihin ohjelmiin varmistavat tiedon yhteensopivuuden muiden ohjelmien kanssa\nDatamike käyttää DBF tietokantoja tietojen tallennukseen. Voit siis käsitellä, hakea ja siirtää tietoja myös muilla ohjelmilla kuten Excel, dBase, LibreOffice, OpenOffice, Quattro, Access, ym.. Jos sinulla on jollain toisella ohjelmalla laadittu esim. asiakas- tai tuoterekisteri voit todennäköisesti siirtää ne Datamikeen. Katso esimerkki Excel siirrosta. Yhteensopivuus: Windows NT, 2000, XP, Vista, Windows 7, 8 ja 10. Minimivaatimukset: Windows yhteensopiva tietokone. Mac ja Linux systeemeissä voi käyttää Wine, VirtualBox jne. emulaattoreilla.\nMonipuoliset ominaisuudet ja niiden muokkaus/lisäysmahdollisuus\nDatamikessä on enemmän ominaisuuksia kuin selvästi kalliimmissa ohjelmissa. Datamiken erityisvalttina on mahdollisuus lisätä uusia toimintoja Datamikeen ja muokata olemassa olevia. Muissa ohjelmissa voidaan kenties muuttaa joitain raportteja ja lähtöarvoja, mutta Datamikellä muuttaa kaikkia tekstejä ja tulosteita, valikkoja ja tallennuspohjia, ohjelmien ja tiedostojen rakennetta, numerovakioita, jne. jne.. Katso esimerkki tästä.\nPuhelinneuvonta on arkisin 9-17. Voit myös kysyä Datamiken keskustelufoorumilla tai sähköpostitse. Datamikellä et joudu maksamaan 5 eur+ppm per minuutti neuvonnasta. Datamiken käyttöohjeissa ja On-line helpissä reilusti toistasataa sivua ohjeita. Video-opasteet ovat käytössäsi.\nEtäneuvonnalla voimme auttaa asiakkaitamme "kädestä pitäen" internetin kautta.\nIlmaiset päivitykset puolen vuoden ajan\nDatamikeä kehitetään jatkuvasti. Isoja päivityksiä tulee noin kerran vuodessa. Puolen vuoden ajan päivitykset ovat ilmaisia. Pienet päivitykset voi Datamikellä suorittaa itse ilman, että tarvitsee maksaa päivityksestä. Maksulliset päivitykset ovat korkeimmillaan olleet 49 eur + alv.\nDatamike ohjelmaversiot Kirjanpito, budjetointi ym. Laskutus, reskontrat ym. Tuote-\nrekisteri ym. Varaston-\nDatamike Kirjanpito 99 eur + alv\nDatamike Kirjanpito + laskutus-ohjelmisto 159 eur + alv\nDatamike Laskutus-ohjelmisto + tuoterekisteri ja varastonhallinta\nDatamike Laskutus-ohjelmisto (miniversio) 79 eur + alv\n(sisältää ylläolevat) 239 eur + alv\nDatamikeen kuuluu yli 7 tuntia opastevideoita.


Kestävyysmuutoksen johtajat -kiertotalouskurssi - Sitra\nHelsingin ja Tampereen yliopiston yhteishankkeessa toteutettiin poikkitieteellinen Kestävyysmuutoksen johtajat -kiertotalouskurssi.\nHankkeessa tuotettiin Leadership for sustainable change -verkkokurssi. Kurssi antaa opiskelijalle välineitä tarttua aikamme isoihin kestävyyshaasteisiin ja viedä läpi muutoshankkeita erilaisissa organisaatioissa. Se soveltuu loistavasti eri alojen opiskelijoille, mutta on myös hyvää täydennyskoulutusmateriaalia aiheesta kiinnostuneille.\nHelsingin yliopiston MOOC-alustalle rakennettiin 5 opintopisteen opintokokonaisuus, joka pitää sisällään videoita, tehtäviä sekä Muutosagentti-projektityön, jossa opiskelija suunnittelee ja toteuttaa konkreettisen muutosprojektin. Muutosagentti-projektityössä opiskelija hahmottelee oman asiantuntijuusalueensa tai valitsemansa kiertotalouden aihepiirin kestävyyshaasteita. Opiskelija valitsee yhden muutoshaasteen ja tekee siihen kurssin aikana oppimansa perusteella toteutussuunnitelman. Kokonaisuus toteutettiin englanniksi.\nMateriaaliin tuotettiin myös opettajan opas, jonka perusteella minkä tahansa alan korkeakouluopettaja voi toteuttaa kurssin korkeakoulussaan.\nTutustu verkkokurssiin ja opetusmateriaaleihin.\nSitra rahoitti hanketta ja Sitran puolelta hankevastaavina olivat Riitta Silvennoinen ja Nani Pajunen. Hanke toteutettiin yhteistyössä Helsingin yliopiston ilmakehä-, kestävyys- ja käyttäytymistieteiden sekä Tampereen yliopiston johtamiskorkeakoulun kanssa.


Varkautelaiskeksintö tuhoaa sairaalabakteerit puhelimesta | Yle Uutiset\nVarkautelainen yritys on kehittänyt laitteen, jolla voi tuhota antibiooteille vastustuskykyistä sairaalabakteeria esimerkiksi mobiililaitteista. Kuopiolaisen tutkimusorganisaation Biosafen testissä varkautelaisten desifiointilaite tuhosi MRSA-bakteerit matkapuhelimien pinnalta.\n– Laitteella tehty säteilytys tappoi ainakin 99,99 prosenttia MRSA-bakteereista eli käytännössä kaikki. Täysin sataprosenttista tarkkuutta ei kuitenkaan pystytä todistamaan, kertoo Biosafen laboratorionjohtaja Jouni Heikkinen.\nHeikkinen huomauttaa, että ultraviolettivaloa on jo aiemmin laajalti käytetty mikrobien tuhoamisessa, mutta hän ei ole ennen kuullut sitä hyödyntävästä mobiililaitesovelluksesta.\nYhtiö pyrkii kansainvälisille markkinoille\nLed Suutari -yhtiön myyntipäällikkö Miikka Liimatainen puolestaan kertoo, että yhtiön laitteet hyödyntävät uudenlaista UV-LED teknologiaa. Yhtiössä uskotaan, että sovellukselle on kysyntää maailmanlaajuisesti. Liimataisen mukaan markkinoilla ei tiettävästi vielä ole vastaavanlaisia tuotteita.\n– Laitteet menevät myyntiin Ruotsissa maaliskuun alussa, ja keskusteluja on käyty myös Hollannissa ja Tanskassa. Meillä on hyvät kontaktit myös Venäjälle ja Pohjois-Amerikkaan. Laite on lähtenyt jo testaukseen Pietariin, Liimatainen kertoo.\nLaitteita on jo käytössä esimerkiksi Kuopion yliopistollisessa sairaalassa sekä koekäytössä Helsingin, Oulun, Tampereen ja Turun yliopistollisissa keskussairaaloissa.\nLed Suutari aloitti laitteiden kehitystyön jo vuonna 2008. Yritys työllistää tällä hetkellä kuusi henkilöä.\nTerveysSairaalabakteeritLeditMatkapuhelimet ja mobiililaitteetVarkausKuopion yliopistollinen sairaala (KYS)YritystiedotBakteerien aiheuttamat sairaudetMRSAPuhelimetVarkauden seutukuntaKeksinnötTauditLääkeresistenssiKeskussairaalatKuopio


Järjestöt - Sivu 4 - Viestintä-Piritta\nArtikkeli päivitetty 10.3.2021. Viestintä-Pirittan tiimiin kuuluva ja Simpukka ry:n toiminnanjohtajana toimiva Anne Lindfors pohtii kirjoituksessaan järjestöbloggaamisen saloja. Ideoita järjestöblogin sisältöihin Järjestöjen kiinnostus bloggaamiseen on nousussa. Viestintä-Pirittan Järjestösomen tila -kartoituksen mukaan…\nArtikkeli päivitetty 10.3.2021. Varainhankinnan ja kampanjoinnin asiantuntija Salla Saarinen kirjoittaa Viestintä-Pirittan blogiin vierailijakirjoittajana. Salla bloggaa verkon ja sosiaalisen median roolista osana järjestöjen varainhankintaa. Varainhankkijan tunteet pelissä myös verkossa Ole läsnä. Ole…


Älykkäästi töihin - Tulevaisuuden työn osaaja -koulutus - Karelia-ammattikorkeakoulu\nTäydennä osaamistasi tulevaisuuden työn tiedoilla ja taidoilla. Vastaa osaamisellasi digitalisaation ja työn murroksen tuomiin haasteisiin, jotka asettavat uudenlaisia osaamisvaatimuksia korkeakoulutetuille työnhakijoille. Koulutus rakentuu kolmesta moduulista, joista\nensimmäinen sisältää oman osaamisesi tunnistamista, tuotteistamista, kehittymistarpeidesi hahmottamista ja jatkosuunnitelmiesi tekemistä\ntoinen moduuli sisältää kolme yleisiä työelämätaitoja kehittävää teemaa\nkolmas moduuli sisältää kolme Pohjois-Karjalaisille yrityksille tärkeää ja uutta osaamisteemaa, joista valitset yhden itsellesi sopivimman koulutuksen.\nomien kehittämistarpeiden hahmottaminen\nuratavoitteiden ja jatkosuunnitelman rakentaminen\ntulevaisuuden työn mahdollisuuksien tunnistaminen\nB. Tulevaisuuden yleiset työtaidot\nTyöelämän digitaidot – uudet viestinnän, työnteon ja verkostoitumisen taidot\nLean Six Sigma Yellow Belt – perusteet jatkuvaan parantamiseen\nPalvelumuotoilun ABC – asiakaslähtöinen palvelukehitys\nC. Tulevaisuuden työn kehittäjä (valinnainen tarjonta)\nAsiakaslähtöinen digipalvelujen kehittäjä -koulutus\nTiedon ja sen analysoinnin kehittäjä -koulutus\nKoulutuksen kesto on enintään 3 kuukautta. Sinulla on lisäksi mahdollisuus tarpeen mukaan tehdä yritykselle kehittämistehtävä, jolla omaa osaamista voi tuoda esille (enintään 2 kk). Saat ohjaus- ja tukipalveluja koulutuskokonaisuuden eri vaiheissa. Koulutus toteutetaan pääosin verkossa ja se toteutetaan ajalla 7.2.2022 – 9.5.2022. Voit opiskella maksutta avoimessa ammattikorkeakoulussa vuoden ajan opiskelun aloittamisesta.\nKoulutuksen kohderyhmä on korkeakoulutetut (yliopisto- tai ammattikorkeakoulututkinto) työnhakijat eri aloilta. Hakuaika päättyy 23.1.2022. Koulutukseen valitaan ensisijaisesti Pohjois-Karjalan alueella asuvia tai täältä työtä hakevia. Koulutus alkaa 7.2.2022. Haku Te-palvelujen kautta, linkki hakuilmoitukseen.\nTässä haussa haet koulutuskokonaisuuteen, joka sisältää kaikki kolme moduulia ja valitset Tulevaisuuden työn kehittäjä moduulista yhden sinulle sopivimman koulutuksen. Valinnan kolmannesta moduulista teet koulutuksen aikana.\nErillinen haku Tulevaisuuden työn kehittäjä -moduuliin!\nSinulla on mahdollisuus hakea myös pelkästään Tulevaisuuden työn kehittäjä moduulin koulutuksiin:\nMolemmat tämän moduulin koulutukset alkavat 21.3.2022. Koulutukseen haetaan Te-palvelujen kautta ja hakuaika päättyy 13.3.2022. Linkki hakuilmoitukseen


La muse de poupée Docteur: Hyvää äitienpäivää!\nTuollainen lahja/kortti tuli äidille tehtyä. Downton Abbeyn Crowleyn perheen äiti ja isoäiti siinä komeilevat. Tein sen tekemisestä myös videon, kuten aiemmastakin Downton Abbey-kuvastani, mutta voin muokata sen valmiiksi YouTubeen vasta jotain viikon kuluttua.\nLisäksi äitini sai minun vanhan puhelimeni kun hankin itselleni uuden ja äidin vanha oli niin...no vanha.\nSiinä kissalapsi omalla tavallaan onnittelee äitiään äitienpäivän kunniaksi.\nTunnisteet: juhla, tekeleet, tv-sarjat


Kulttuuri kukoistaa Espoossa - Juhani Hakala\nKulttuuri kukoistaa Espoossa\nKaupunginjohtaja avasi erään tilaisuuden puhumalla Espoon vuodenajoista. Kesän aloittaa Urkuyö ja aaria, syksyn Espoo Cine, talven kuoro- ja pianoviikot ja kevään April Jazz. Joskus tuntuu, että nämä tapahtumat tunnetaan Espoon ulkopuolella paremmin kuin täällä.\nEspoon kulttuuri näkyy kansallisella ja kansainvälisellä tasolla paljon paremmin kuin esim. high tech tai urheilu. Eivät Kone, Fortum, Neste, Radiolinja jne aivan sattumalta sijoittuneet Keilalahteen, kyllä Tapiolan kulttuuriympäristö on vahva vetovoimatekijä. Musiikki on vienyt Espoota maailmankartalle olipa kyseessä jazz, klassinen-, orkesteri- tai kuoromusiikki. Kulttuuri luo Espoon imagoa.\nEmme ole enää yksipuolinen high tech-kaupunki, mikä on näkynyt myös kaupunkikuvamarkkinoinnissa, kulttuuri on noussut rinnalle. Muuten Suomessa ei ole high tech museota. Esim. kännykän historia on vielä lyhyt. Edellytykset museolle Espoossa on: Tekninen korkeakoulu ja runsaasti high tech yrityksiä. Nämä voisivat muodostaa säätiön kaupungin kanssa – vinkiksi vaan.\nMuistuttaisin myös, että meillä on kaupungin imagoon liittyvä, mutta resursseiltaan vaatimaton tiede- ja taidetekniikkasäätiö Cartes, joka voisi olla tieteen ja kulttuurin sähköinen kohtauspaikka. Muutenkin kyllä kulttuurin omia vastavuoroisia www-sivujakin kaivataan, joissa olisi Espoon koko kulttuuritarjonta, ja joissa voidaan käydä kulttuurikeskustelua.\nKulttuurissa tapahtuu nyt Espoossa paljon ja nopeasti. Kulttuurilautakunnan rahat syövät lähivuosina WG-hanke ja Matinkylän sekä Leppävaaran aluekirjastot. Keski-Espoon ja Espoonlahden aluekirjastot ovat odotuslistalla. Budjetti on tiukka ja joudumme mm. luopumaan Albergan kartanosta, jotta musiikkiopisto Juvenalia saa asianmukaiset opetustilat. Myös Espoon musiikkiopistolla kulttuurikeskuksessa on huutava tilapula. Kamarimusiikkisali auttaisi asiaa.\nSe auttaisi myös Tapiola Sinfoniettaa, jonka harjoitukset eivät veisi Tapiolasalia pois muusta käytöstä. Helsingin kulttuurikomitea tituleeraa Sinfoniettaa yhdeksi maailman parhaista virtuoosiorkestereista, jonka tason on taannnut taitava ja motivoitunut soittajakunta, jolla on päätösvaltaa orkesterin taiteelliseen tasoon - ehkä juuri siitä syystä. Tapiolasalin akustiikan parannus ja asialliset ja lämpimät salin takatilat voisivat olla vuosia täyttävän kaupungin ja Tapiolan lahja kansainvälisesti arvostetulle orkesterille. Voi se olla viulukin…\nMyös kulttuurin organisaatio meni uusiksi, kun Kulttuurikeskuksen johtaja jäi eläkkeelle ja kulttuuritoimen johtaja lähti vetämään WG-hanketta. Samassa yhteydessä mietitään kulttuurin tilahallintoa ja kulttuurikeskuksen markkinointia ja imagoa. Kulttuurijohtajaksi kaapattiin mies, jolla lienee tällä hetkellä maan parhaat kulttuuriverkostot Suomessa ja Suomesta. Myöskin rahan keruu on näyttänyt kulttuurivuodelta onnistuneen. Espoo sai oman Dolivon. Nyt nimi voidaan kirjoittaa suurella ja ilman lainausmerkkejä\nMuista kaupungeista poiketen Espoon kulttuuri on yksityistetty Sinfoniettaa lukuunottamatta. Hyvä niin sanoo mies, joka valtuustossa vastustanut peruspalvelujen yksityistämistä. Kulttuurin sisällön tuottaminen ei ole virkamiesten hommia. He ohjaavat, neuvovat, järjestävät, auttavat. Taiteilijat tuottavat kulttuurin.\nKeväällä syntyi uusi käsite kulttuurikonserni, johon kuuluvat kaupunginapua saavat kulttuuri-ihmiset ja -instituutiot. Pariin seminaariin on kutsuttu yli 1 mmk:n budjetin omaavat, syksyllä piiriä laajennetaan. Konserni toteuttaa kaupungin strategiaa, vaikka ei olekaan kaupungin omistuksessa. Konsernin sisällä pyritään parantamaan alueellista ja poikkitaiteellista yhteistyötä, yhtenäistetään tiedotusta ja markkinointia, selvitetään avustusjärjestelmää jne. Lastuja alkaa lennellä joka kotiin.\nKuinkapa moni tietää missä on Espoon kaupunginteatteri, jonne eivät edes taksit löydä? Mitäpä Sinulle tulee mieleen Kansallisteatterista tai Helsingin kaupunginteatterista? Talo ja sen sijainti. Espoo tarvitsee arvoisensa teatteritalon. Se on pikkukaupungeissakin kunnia-asia. Espoossa on myös harrastajateattereita runsaasti käyttämässä hyödykseen asukkaiden luomisvoimaa.\nKaiken kansan kulttuurikeskus\nWG:stä on riidelty paljon. Se taisi pudottaa pari valtuutettua ja teatteri yhden lisää. Sen 140 miljoonaa on kuulemma pois peruspalveluista, mutta eivät jalkapallo- ja salibandyhallin valtuustossa väitetyt 140 miljoonaa. Liikunta on jatkuvasti kulttuurin kimpussa, yksipuolisuus ja yksisilmäisyys valtuustossa on ollut järkyttävää. Espoolaisista haluttaisiin aivottomia atleetteja. Kulttuuriväki haluaa henkisesti ja fyysisesti monipuolisia ihmisiä ja tuimme esim. Länsi-autoareenaa. Mihin laitetaan ne kymmenet tuhannet nuoret, jos kaupungin avustama musiikkiopetus lopetettaisiin? Kyse on mitä suurimmassa määrin ennaltaehkäisevästä sosiaali- ja terveystoiminnasta – kuten liikunnassakin.\nWG tai WeeGee tai Weegee tai Ruusuvuoritalo jne etsii vielä nimeään. Sinne on tulossa taiteen työtori, jossa toivottavasti taiteilijat ja asukkaat kohtaavat. Kuvataidekoulu tuo uuden opettavan aspektin taloon. Kaupunginmuseo saa vihdoin homeettomat työtilat ja kunnon näyttelytilat kaupungin ja sen asukkaiden historiasta. Kuvataidesäätiökin on perustumassa ja Saastamoisen ehkä maan arvokkaimmat kokoelmat saavat Saastamoinen-säätiön etsimät tilat.\nKulttuurissa ei ole poliittisia ristiriitoja. Saman asuinalueen edustajat ovat samaa mieltä alueensa kehittämisestä. Ehkä eniten olemme saaneet aikaan Espoonlahdessa, joissa Kulttuurivuoden 95:ssä asukasvoimin tehdyssä tapahtumassa vieraili lähes 60 000 ihmistä. Keski-Espoossa on nyt kova draivi ja Leppävaaralaiset saivat pelastettua aktiivisella asukastoiminnalla musiikkisalin.\nKaupungin strategia perustuu omaleimaisiin kaupunkikeskuksiin. Se on oma tavoitteenikin lautakunnan puheenjohtajana ja kulttuuritoimen organisaatiomuutos perustuu juuri toiminnan alueellistamiselle lähelle asukasta.\nKun vielä lisään pian avautuvan aivan mahtavan kellomuseon, alkaa kevään tapahtumakartta olla valmis. Monet taiteilijat tuottavat omassa kammiossaan taidetta, näistä kirjailijat ovat hyvä esimerkki, vakkeivät Tervo ja Paasilinna vaatimattomammasta päästä olekaan. Leena Lehtolainen sai taidepalkinnon. Espoon kunnalliselämää kuvaavia kirjoja kaivattaisiin lisää, Leenan dekkari oli hyvä, mutta komediallisia aineistoakin on kosolti tarjolla kaupunginteatteriin\nPia Rantalan kirjoitus prosenttirahasta tällä palstalla on huomion arvoinen. Halvalla saa hometta, espoolaisella kulttuurilla viihtyisyyttä. Mutta ei vain kaupungin ole arvostettava omia kulttuurintekijöitään ostamalla taide-esineitä ja esityksiä. Kyllä myös espoolaiset yritykset voivat tukea sijoittumisympäristönsä viihtyisyyttä ja arvokasta tasoa tukemalla sitä yhteistyöllä espoolaisten taiteentekijöiden kanssa.\nMutta paljon on aukikin Dolivon ohjaavaa kättä odottamassa. En etukäteen arvannut, kuinka haastavan homman sain. Pohjatyö tehtiin edellisen lautakunnan aikana, nyt on toteuttamisen aika.


THL lopettaa päivittäisten koronalukujen kertomisen– Huomio nyt rokotetuissa | Mediuutiset\nTHL lopettaa päivittäisten koronalukujen kertomisen– Huomio nyt rokotetuissa\nRaportoinnin muutoksen taustalla on rokotettujen määrän kasvu sekä päivitetty hybridistrategia.\nRokotukset. THL:n Tilannekatsaus koronaviruksesta -verkkosivu sisältää tietoa muun muassa koronarokotusten viikkoraportoinnista, jossa kerrotaan 12 vuotta täyttäneiden rokotuskattavuuden kehittymisestä viikon ajalta.\nTerveyden ja hyvinvoinnin laitos kertoo uudistavansa Tilannekatsaus koronaviruksesta -verkkosivuaan. Torstaista 30. syyskuuta alkaen tilannekatsauksen seurannan painopiste siirtyy koronaviruksen tapausmääristä rokotuskattavuuteen ja vakavien tautitapausten määrän seurantaan.\n”Vastedes sivulla julkaistaan koronaan liittyviä tietoja, jotka parhaiten kuvaavat epidemian tämänhetkistä tilannetta. Taustalla on rokotettujen määrän kasvu sekä päivitetty hybridistrategia, jonka hallitus hyväksyi syyskuun alussa”, sanoo tiedotteessa THL:n johtaja Mika Salminen.\nTilannekatsausta on päivitetty verkkoon keskiviikkoisin, mutta vastedes katsaus julkaistaan torstai-iltapäivisin.\nUudistettu Tilannekatsaus koronaviruksesta -verkkosivu sisältää tietoa muun muassa koronarokotusten viikkoraportoinnista, jossa kerrotaan 12 vuotta täyttäneiden rokotuskattavuuden kehittymisestä viikon ajalta. Tämän lisäksi verkkosivulla on tietoa koronaviruksen ilmaantuvuudesta sekä koronaviruksen jätevesiseurannasta.\nTilannekatsauksessa ei enää raportoida muun muassa koronavirustartuntojen päivittäistä määrää tai alueellista tilannearviota, koska nykyisessä epidemiatilanteessa ne eivät ole olennaisia mittareita. Tieto koronaviruksen vuoksi sairaalahoidossa olevista päivittyy koronakartalle maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin. Tiedot todetuista tartunnoista ja testatuista näytteistä päivittyvät koronakartalle lokakuusta lähtien vain arkipäivisin, ei enää viikonloppuisin.\nErikoistumispaikatDoctagon Oy, Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiri, Uudenmaan alueYleislääketiedeVaasan keskussairaala, Vaasan sairaanhoitopiiri, VaasaPsykiatriaVaasan keskussairaala, Vaasan sairaanhoitopiiri, VaasaSisätauditKeski-Suomen keskussairaala, Päivystyksen ja ensihoidon palvelualue, Keski-Suomen sairaanhoitopiiri, JyväskyläAkuuttilääketiedeNäytä kaikki erikoistumispaikat


Lähteekö Olli Rehn ehdolle eduskuntavaaleissa? Studio kulmapöydän suora lähetys kello 11 - Politiikka - Helsingin Sanomat\nLähteekö Olli Rehn ehdolle eduskuntavaaleissa? Studio kulmapöydän suora lähetys kello 11\nViime viikkoina on kovasti huhuttu, että keskustan europarlamentaarikko Olli Rehn olisi lähdössä huhtikuun eduskuntavaaleissa ehdolle. Studio kulmapöytä hiostaa Rehniä tämän aikeista.\nJulkaistu: 30.1.2015 8:54 , Päivitetty: 30.1.2015 10:59\nViime viikkoina on kovasti huhuttu, että keskustan europarlamentaarikko Olli Rehn olisi lähdössä huhtikuun eduskuntavaaleissa ehdolle. Tapansa mukaan Rehn on vastannut median uteluihin, että hänen pitää harkita asiaa saunan lauteilla kesämökillään Puulan rannalla Etelä-Savossa.


Brittihallitus haluaa yksityistää poliisin – miljardien tarjouskilpailu jo käynnissä - Taloussanomat - Ilta-Sanomat\nBrittihallitus haluaa yksityistää poliisin – miljardien tarjouskilpailu jo käynnissä\nBrittipoliiseja tarvittiin muun muassa Lontoon mellakoiden taltuttamisessa. (KUVA: EPA/DAVE THOMPSON)\nJulkaistu: 3.3.2012 16:39 , Päivitetty: 3.3.2012 18:26\nBrittihallitus haluaa yksityistää maan poliisivoimat. Tarjouskilpailu kahden suurimpiin kuuluvan poliisipiirin toiminnasta on jo käynnissä, ja yksityistämissopimukset ovat miljardien arvoisia.\nBritannian oikeistohallituksen suunnitelmissa on yksityistää West Midlandsin ja Surreyn alueiden poliisitoiminnasta kaikki, mikä lain mukaan voidaan yksityistää, arvostettu brittiläinen Guardianhttp://www.guardian.co.uk/uk/2012/mar/02/police-privatisation-security-firms-crime-lehti kertoo.\nLehti perustaa tietonsa sille vuodettuun 26 sivun tarjouspyyntöön, jonka viranomaiset ovat lähettäneet yksityisille turvallisuusyrityksille.\nKyseessä olevat poliisipiirit kuuluvat maan suurimpiin. Poliisitoiminnan yksityistämisestä on jo käynnissä tarjouskilpailu, johon odotetaan yksityisten turvallisuusyritysten runsasta osallistumista.\nHallituksen tarjoama sopimus on laajin poliisin yksityistämistoimenpide tähän mennessä. Sen arvo on seitsemän vuoden sopimusjakson aikana yhteensä jopa 1,5 miljardia puntaa eli noin 1,8 miljardia euroa.\nJos yksityistäminen laajennetaan myös muihin viranomaistoimiin, voi sopimusten hinta nousta jopa 3,5 miljardiin puntaan eli noin 4,2 miljardiin euroon.\nBritannian sisäministeri Theresa May on vaatinut 20 prosentin leikkauksia poliisin määrärahoihin. Mayn mukaan ensi luokan lainvalvonta voidaan taata käyttämällä yksityissektoria poliisitoiminnassa.\nYksityistettäväksi on tarjolla muun muassa rikostutkintaa, pidätettyjen säilyttämistä, oikeusjuttujen rakentamista, uhrien ja todistajien tukemista, partiointia asuinalueilla, tiedonhankintaa ja paljon muita toimia. Esimerkiksi pidättäminen jäisi kuitenkin vielä poliisille.\nWest Midlandsin poliisi on ilmoittanut jo aiemmin leikkaavansa 2 764 työpaikkaa poliisivoimista seuraavan kolmen vuoden aikana. Nyt käsillä olevaa yksityistämissuunnitelmaa ei ole tarkoitettu välittömien budjettitoimenpiteiden keinoksi, vaan muutosten on tarkoitus vaikuttaa budjettiin vuoden 2014 jälkeen.\nTarjouskilpailu saataisiin nykyisten suunnitelmien mukaan saatettua loppuun tänä vuonna, ja yksityistämissopimukset tulisivat voimaan ensi vuoden helmikuun alusta.\nBritanniassa hallitusriita EU-linjasta – Clegg raivoissaan\nBritannian hallituksessa muhii sisäinen riita. Varapääministeri Nick Cleggin liberaalidemokraatit pelkäävät maan eristyvän Euroopasta. Cleggin sisäpiirin mukaan hän on pääministeri David Cameronille raivoissaan. 11.12.2011 11:12 Lue lisää ›\nBritanniassa kansantalouden kokonaisvelka kasvoi 507 prosenttiin bruttokansantuotteesta viime vuonna. Teollisuusmaista vain Japanin luvut näyttävät huonommilta, kertoo uusi raportti. 19.1.2012 10:17 Lue lisää ›\nHS: Säästöt uhkaavat rikostutkintaa ja poliisin työmoraalia\nValtion säästöohjelma rapauttaa monin tavoin poliisin mahdollisuuksia valvoa lakia ja tutkia rikoksia, Helsingin Sanomien tekemä laaja kysely osoittaa. 3.2.2012 7:48 Lue lisää ›


46,5 m² Kievarinkatu 7 B, 53100 Lappeenranta Kerrostalo Kaksio myynnissä - Oikotie 15987258\nMyytävät asunnot Lappeenranta Tykki-Kiviharju Kievarinkatu 7 B, 53100 Lappeenranta\n135 000 €46,5 m²\nKievarinkatu 7 B, Tykki-Kiviharju, Lappeenranta2h+k+(s+lasit.p)\nHyvällä sijainnilla, palveluiden äärellä ylimmän kerroksen muuttovalmis koti. Avara keittiö saarekkeella, tilava olohuone ja näppärä sauna. Hyvin säilytystilaa ja vaatehuone. Parveke rauhalliselle sisäpihalle. Tervetuloa tutustumaan!\nKievarinkatu 7 B, 53100 Lappeenranta\nJääkaappi/pakastin (2019), keraaminen liesi, erillisuuni, liesituuletin, astianpesukone, kaapistot (2011), saareke, kiinteät valaisimet.\nRemontoitu 2011. Suihku, rättipatteri (vesikiertoinen), kiinteät valaisimet, kylpyhuonekaapisto, pesukoneliitäntä, wc. Lattia laatta, seinät kaakeli.\nHallituksen selvitys kunnossapitotarpeesta: iv-puhdistus, -mittaus ja -perussäätö, lämmönjakokeskuksen uusiminen. Yhtiökokouksen jälkeen ilmenneet korjaustarpeet: katutason julkisivun kivipinnoitteen irtoamisohjelmaa tutkitaan, ovipuhelinjärjestelmän korjaus/uusiminen.\nParvekkeiden ja rännien maalaus 93-94, ovien maalaus -98, saunaremontti -06, kuntotutkimus -09, periaatepäätös rakennuttajakonsultin valinnasta -13, rakennuttajakonsultin valinta -14, roskakatoksen oven, portin oven ja -kehyksen rakennus, piha-aitojen maalaus, liiketilojen 6 ja 7 vesivahingosta johtuneet korjaustyöt -14, liiketilan 1a muutostyö pizzeriaksi, julkisivuremonttihanke käynnissä -15, julkisivuremonttihanke käynnissä, piharemontti valmis, vesivahingot B11+C15+LH3+LH4+LH6 -16, katon maalaus ja lukitusuudintus, osana julkisivuremonttia -17, vesivahinko liikehuoneistoissa -18, korjaukset -19, energiatodistuksen uusiminen -19, sadevesikourujen- ja kaivojen sähkölämmitys -19.\nMuuta kauppaan kuuluvaa: sälekaihtimet, kiinteät valaisimet, verhokiskot.\n116 967,11 €\n18 032,89 €\n113,11 € / kk\n345,61 € / kk\nKiinteistö Oy Kievarinkurre\n1 063,5 m²


Tukiasemia ja suunnittelumalli - Digitoday - Ilta-Sanomat\nJulkaistu: 18.6.2004 15:07\nIntel on liittoutunut Proximin kanssa wimax- eli 802.16-tuotteiden kehittämisessä ja jakelussa. Aluksi yritykset tekevät yhteistyötä langattomien verkkojen kiinteissä ja siirrettävissä tukiasemissa sekä data-, ääni- ja videopalvelujen laitteissa.\nProxim aikoo kehittää wimax-tukiasema Tsunami MP.16:n. Yritykset tulevat myös luomaan suunnittelumallin wimax-laitevalmistajille.\nIntel ja Proxim aikovat rakentaa myös kehitteillä olevaan 802.16e-standardiin perustuvia tukiasemia. Proxim tarjoaa ohjelmia verkkovierailua ja tukea varten, Intel tukiasema-arkkitehtuuria.\n"Proxim uskoo vahvasti wimaxin tekniseen potentiaaliin ja markkinamahdollisuuksiin, ja erityisesti siirrettäviin wimaxin sovellutuksiin", kertoo yrityksen toimitusjohtaja Kevin Duffy.\nKumppanukset uskovat saavansa kiinteän tukiaseman markkinoille ensi vuoden alkuvaiheessa ja siirrettävän version myöhemmin ensi vuonna.


Maijan matkakirjeet Namibiasta 29.3. - 5.4. | ET\nMaijan matkakirjeet Namibiasta 29.3. - 5.4.\n9.4.2010 klo 16:34\n15.4.2010 klo 16:43\nSwakopmund, The Finnish School, 5.4. klo 14.50\nOlemme palanneet suomalaiseen kouluun, samaan asuntoon, josta viikko sitten lähdimme. On suorastaan huvittavaa, miten nopeasti ihminen mieltää kodiksi tutun ympäristön, oli se sitten missä tahansa. Panemme tavarat paikoilleen, juttelemme Susannan ja Monikan kanssa ja tunnemme olevamme kotona.\nSuunnittelemme tulevaa viikkoa, tarkistamme elokuvateatterin ohjelman, mietimme, milloin menemme taas kirjastoon. Elämä palaa uomiinsa. Vielä pari viikkoa Swakopissa…\nVeronika B&B, 4.4. klo 19.20\nPäivä on pilvinen, ilmassa on märkää sumua, lähes tihkua, joka ei ole noussut eikä laskeutunut koko päivän aikana, niin että uumoilin jo oikeaa sadetta. Mutta sade on Swakopmundissa harvinaista, sitä ei ole tullut.\nWegen unsrem Seelenheilen, muss man heute tüchtig leiden…, riimitteli matkakumppani aamulla, kun jo ennen puolta kahdeksaa kävelimme reippaasti kohti Suomalaista koulua toisella Avenuella. Olimme sopineet Susannan kanssa pääsiäiskirkkoon menosta, ja jos aikoi saada istumapaikan, oli sinne mentävä ajoissa.\nOn pääsiäinen, mutta majapaikassamme ei ole siitä pienintäkään merkkiä, ei musiikkia, ei koristeita, ei pääsiäismunia, ei hyvän pääsiäisen toivotuksia. Isäntäväkemme on ehkä ateistisesti suuntautunut eikä noteeraa pääsiäistä muuten kuin kiireisenä viikonloppuna, jona talo on täynnä. Eniten kaipaan tänä pääsiäisenä juuri musiikkia\nMondesan kaupunginosan ambokirkkoon on monen kilometrin matka. Susannan nuorisokuoro esiintyi tänään, meidän oli senkin takia oltava paikalla ajoissa. Olimme taas ainoat valkoiset täpötäydessä kirkossa, mutta meidät tunnetaan, erityistä esittäytymisseremoniaa ei enää tarvittu.\nOdottaessaan jumalanpalveluksen alkamista seurakunta harjoitteli virsitaulun viimeistä virttä, joka laulettiin kauniina vuorolauluna. Jo muutama minuutti ennen alkamisaikaa saapui pappi paikalle, ja seurakunta toivotti laulaen hänet tervetulleeksi.\nKirkkosaliin kannettiin lisää penkkejä ja tuoleja, viime tipassa paikalle tulleita ohjattiin istumaan alttarinsivun kunniavieraspaikoille, kirkko täyttyi ääriään myöten.\nEmme ymmärtäneet kirkonmenoista paljoakaan, mutta lauloimme muitten mukana, saimme Susannalta virsikirjan lainaksi. Osa liturgiasta oli tuttu, lauloin mukana suomeksi, eikä se haitannut, koska kirkkokansa veisasi voimakkaasti. "Yhteyshenkilö tulla saamme/tuolla puolen Jordanin…" – vanhan laulun melodia ja sanat muistuivat mieleeni lapsuudesta, ja silmäni kostuvat laulaessa väkisinkin.\nSaarnaansa pappi sekoitti muutamia englanninkielisiä lauseita tai sanoja, ja muutenkin oli oltava tarkkana, hän saattoi kysäistä välistä jotakin, meiltäkin. Hän on hyvä näyttelijä: hän demonstroi elävästi, miten Pietari hiilivalkealla kuorsasi, vaikka oli vannonut valvovansa – niin ainakin tulkitsin pienen shown saarnastuolissa.\nSaarna kesti puoli tuntia, sen jälkeen oli ilmoituksia ja tiedotuksia. Lopuksi pappi luetteli nimiä, ja kyseiset henkilöt nousivat hetkeksi seisomaan, jos olivat paikalla.\nKotimatkalla kysyin Susannalta selitystä tähän luetteloon, ja hän kertoi, että kyse oli kuudennen käskyn rikkoneista ihmisistä, jotka olivat tunnustaneet tekonsa ja pyysivät sitä anteeksi seurakunnan ja Jumalan edessä.\nJumalanpalvelus kesti kolme tuntia, mutta erehdyimme, jos luulimme pääsevämme heti lähtemään kotimatkalle. Pääsiäisen kunniaksi esiintyivät seurakunnan kuorot: rippikoululaiset, keski-ikäisten kvintetti, nuorisokuoro, ja lopuksi iso kirkkokuoro, yksi toisensa perään. Lopuksi pappi tiedusteli, oliko jollakulla vielä jotain sydämellään, ja yksi jos toinenkin käytti puheenvuoron.\nPaluumatkalla pysähtelimme tervehtimään Susannan tuttuja, mutta kiirettä ei ollut ja aurinko oli pilvessä, oli miellyttävää kävellä. Tunsin pääsiäissanoman läsnäolon, vaikken papin puhetta ymmärtänytkään, ja olin saanut laulaa sydämeni pohjasta ja kuulla laulua, se toi pääsiäistunnelman.\nVeronika B&B 3.4. klo 9.10\nJos joskus käytte Swakopmundissa, poiketkaa ihmeessä syömässä Grapevine-ravintolassa Libertina Amathila -kadulla, olimme siellä eilen. Mutta tilatkaa pöytä, sillä paikka on niin pieni, että ainakin vilkkaampina aikoina on se on aina täynnä.\nTalo on pieni ja vanha, sen näkee jo ulkoa, ja sen takia ravintolan ainoassa huoneessa on hyvä tunnelma. Seinälle nostettuun vanhaan radioon on piilotettu kovaääninen, ja siitä kuuluu vaimeaa tunnelmallista New Orleans -jatsia.\nTarjoilijat ovat miellyttäviä, ruoka varmaan parasta Swakopmundissa saamaani. Tilasin fetajuustolla kuorrutettua uunikalaa, matkakumppani pihvin. Erityisesti suosittelen jälkiruokia Ivory and Ebony (valkoista ja tummaa suklaamoussea) sekä Crème brulé, nam, vieläkin tunnen niitten pehmeän maun kielelläni. Ei, en syönyt kahta jälkiruokaa, vaan puolet kummastakin!\nPaikan erikoisuus on se, että siellä ei ole viinilistaa, vaan asiakkaat maistelevan baarissa isännän suosittelemia viinejä ja valitsevat ruokaviininsä sen perusteella. Idea on erinomainen, vaikkakin toteuttamiskelpoinen vain pienessä ravintolassa.\nIlta oli kylmä, pyysimme ravintolaa tilaamaan meille taksin. Paikalle ilmestyi aivan tavallinen auto, kuljettaja oli nainen. Kyllä, olen taksinne, hän vakuutti, ja me kiipesimme kyytiin.\nJo viime vuonna huomasimme, että täällä on kahdentyyppisiä takseja: niitä, jotka kiertelevät kaduilla ja joissa on taksikyltti katolla, ja ns. yksityisiä takseja, joita ravintolat suosivat. Jututin tämäniltaista taksikuskiamme, ja hän kertoi, että taksinajoluvan voi ostaa kuka vain, kunhan läpäisee vaadittavat testit.\nYksityinen taksi odottaa rauhassa kotona ja lähtee liikkeelle vasta tilauksen saatuaan. Ravintolat tuntevat heidät ja tietävät, kenet tilaavat viemään asiakkaan kotiin, ja mikäli palvelu ei vastaa odotuksia, tämä voi ottaa yhteyttä ravintolaan. Systeemi tuntuu toimivan hyvin.\nIllalla klo 19.22\nIltapäivällä poikkesimme kirjakaupassa ja ostimme neljä kirjaa. Matkakumppani näkee jo painajaisia siitä, ettemme saa matkantavaroita mahtumaan sallittuun kilomäärään, vaan joudumme paluumatkalla maksamaan ylipainosta – kalliita kiloja.\nMutta löysimme taas kiinnostavaa luettavaa. Yksi kirjoista on nuoren naisen elämäntarina. Hänen äitinsä on haavoittunut Cassingan pommituksissa vuoden 1979 toukokuussa häntä odottaessaan, ja se aiheutti sikiölle vaurioita.\nÄiti ei olisi selvinnyt hengissä, ellei häntä olisi lähetetty silloiseen Itä-Saksaan, joka otti ryhmän pahasti silpoutuneita Cassingan uhreja ja lähetti heidät takaisin vasta kun he olivat kuntoutuneet. Tarina vaikuttaa niin mukaansatempaavalta, että aloitin sen lukemisen jo kotimatkalla, kun istahdimme penkille meren ääreen.\nVeronika B&B 2.4. klo 18.35\nEilen kirjastosta palatessamme pohdimme namibialaista elämänmenoa ja sen verkkaista rytmiä.\nKirjastovirkailijat, kolme eläkeikää lähestyvää naista, eivät totisesti ole kiireisiä virkanaisia! Yksi heistä – hänen tehtävänsä on etsiä hyllyistä asiakkaille heidän pyytämänsä materiaali – saapui muina miehinä paikalle vasta kymmenen jälkeen, varmaan siksi, että kirjastossa on niin harvoin asiakkaita, että hänellä ei ole juuri mitään tekemistä.\nToiset joivat aamuteetä takahuoneessa, ja aamupäivän merkittävin puheenaihe oli se, että pyytämämme lehtien vuosikerrat olivat yli yön teekärryssä, koska sanoimme tarvitsevamme niitä uudestaan, ja niin ollen teenjuonti oli organisoitava toisin kuin tavallisesti.\nYhtään kiireisempiä kuin kirjaston naiset eivät ole majapaikkamme omistajat, suhteellisen nuori pariskunta. He ovat muutama vuosi sitten muuttaneet Saksasta Namibiaan ja avanneet tämän aamiaismajatalon ja kertovat olevansa ratkaisuun erittäin tyytyväisiä.\nIlmeisesti he pärjäävät taloudellisesti; talo on ainakin osittain varattu niinäkin viikkoina, jotka eivät ole sesonkiaikaa, ja se taas johtuu talon hyvästä hinta-laatu-suhteesta: huoneet ovat tilavia ja valoisia, luksusta niissä ei ole – ei radiota, televisiota – mutta ilmapiiri on kodikas ja yöpymishinta edullinen.\nMutta mitä elämää! Aamulla hyörii keittiössä ambonainen auttamassa aamiaisen tarjoilussa, myöhemmin tulee taloon toinen nuori tyttö siivoamaan huoneet; puutarhapoika kastelee puutarhan ja lakaisee käytävät, korjaa kuivat lehdet ja nyppii rikkaruohon sieltä täältä. En ole koskaan nähnyt talon emäntää puutarhatöissä, se varmaan loukkaisi puutarhapojan itsetuntoa.\nIsäntäkin häärii aamiaispöydän ympärillä, mutta vetäytyy sitten lukemaan päivän lehteä; hänellä on sopimus lehdenmyyjän kanssa siitä, että tämä polkee pyörällä parin kilometrin matkan aamupäivisin ja tuo päivän lehdet. Postin kotienkantoa ei Namibiassa tunneta, jokaisella talolla on postissa oma lokeronsa, josta posti käydään hakemassa.\nIsäntäväkemme ei käy työssä talon ulkopuolella. Aika menee jutellessa vieraitten kanssa; säännöllinen juoksulenkki rannalla kuuluu aamupäivän ohjelmaan, ja tietysti on huolehdittava kiinteistöstä. Illalla on sitten aika istahtaa viinilasin ääreen tai kenties sytyttää grillitulet…\nMaistuisiko tällainen elämä? Houkuttelevaa? Jos siltä tuntuu, niin ei muuta kuin käymään Namibiaan ja ottamaan selvää mahdollisuuksista. Luin juuri lehdestä, että Swakopundissa on myytävänä parikin valmista Bed&Breakfast-taloa.\nVakavasti puhuen, namibialainen leppoisa elämänrytmi – vaikkei sitä tietenkään voi yleistää kattamaan kaikkia elämänaloja täälläkään – sopii kyllä hyvin meille eläkeläisille, mutta koko elämän sisällöksi se ei minulle riittäisi.\nKunpa voisi risteyttää nyky-Euroopan hektisyyden ja Afrikan take-it-easy-tyylin, kaksi elämänrytmiä, jotka tuntuvat olevan toistensa vastakohtia! Jos joku elämäntaidon guru tai ajankäytön konsultti keksii siihen ongelmaan ratkaisun, hän varmaan saisi luentokutsuja ympäri maailman ja joutuisi sellaiseen pyöritykseen, että sairastuisi vatsahaavaan…\nVeronika B&B 1.4. klo 19.40\nTänään minusta tuntui kirjastossa, että löysin vastauksia kysymyksiin, jotka olivat mielessäni; palat loksahtavat paikoilleen ja kokonaiskuva siitä, mitä tapahtui Namibian pohjoisosassa 1. huhtikuuta 1989 ja sen päivän jälkeisinä viikkoina, alkaa hahmottua.\nTiesin, että Ahtisaaren kuva Namibiassa ei ole särötön, että häntä ja hänen menettelyään itsenäistymisprosessissa YK:n erikoislähettiläänä on arvosteltu ankarastikin, mutta en pystynyt hahmottamaan, mikä oli syynä kritiikkiin. Eilen se selvisi minulle kirjastossa lehtien äärellä istuessani.\nJälkiviisaus on helppoa ja halpaa, päätökset on joskus tehtävä nopeasti. Ahtisaari oli juuri saapunut maahan, kun tuli tieto swapolaisten rajanylityksestä. Yhdessä Untag-joukkojen johtajan, intialaisen kenraali Prem Chandin kanssa Ahtisaari päätti pyytää apua Etelä-Afrikan armeijalta.\nMyöhemmin päätös osoittautui kaikkea muuta kuin onnekkaaksi: eteläafrikkalaiset sotilaat ampuivat kaikkea, mikä liikkui puskassa, ja maan pohjoisosan siviiliväki joutui paniikin valtaan. On muistettava, että taustalla oli vuosikymmenien trauma ja muistot Etelä-Afrikan armeijan piinaavasta läsnäolosta samoilla seuduilla.\nKenties olen naiivi ja puolueellinen, kun ajattelen, että Swapon miehet yksinkertaisesti palasivat kotiin huhtikuun 1. päivänä pitkäaikaisen pakolaisajan jälkeen. Etelä-Afrikan joukkojen oli määrä vetäytyä, ei ollut mitään pelättävää. Aseensa he ottivat mukaan, kaiken varalta, ja se oli virhe.\nEntä, jos he olisivat tulleet aseettomina? Olisivatko eteläafrikkalaiset sotilaat tervehtineet heitä ystävällisesti ja rauhanomaisesti? Jättivätkö nämä sotilaat ennen aseettomat siviilit rauhaan? Eivät suinkaan, he kiduttivat, vangitsivat, raiskasivat myös siviilejä niin kuin sodassa on tapana tehdä.\nMiksi swapolaiset sitten ylipäänsä tulivat rajan yli? Vastaukseni on yhä: he palasivat kotiin. Olen puolueellinen, sen myönnän, vaikkakin kriittinen myös Swapon suhteen.\nVeronika B&B 30.3. klo 18.35\nEilen sattui ensimmäisen kerran, että vaikka netti oli aukesi, en saanut yhteyttä sähköpostiosoitteeseeni. Olin varannut puoli tuntia käyttöaikaa, ja turhautuneena käytin ajan muitten blogien selailuun. Äkkiä takaani kuului suomenkielistä puhetta: siellä oli ryhmä nuoria, jotka olivat tulleet lukemaan meilejään hekin.\nLähtiessä tervehdin heitä ja kysyin, olivatko he ehkä häävieraita, tiesin, että tällä viikolla oli kaupungissa suomalaiset perhehäät, juuri niitten takia jouduimme muuttamaan majaa. Arvaus osui oikeaan, toivotin hyviä häitä!\nOli illansuu, päätimme mennä syömään. Maanantaina on moni ravintola kiinni, kolkutimme turhaan paria ovea, ja lopulta päädyimme Kuki´s Bar´iin. Viime viikolla oli kaupungilla tulipalo, joka tuhosi saksalaisturistien suosiman Brauhaus-ravintolan täysin. Se kuormittaa tietysti muita ruokapaikkoja, mutta oli vasta alkuilta, ja saimme Kuki´lta pöydän.\nOdotimme juuri ruoka-annostamme, kun sama nuorisojoukko, jonka tapasimme nettikahvilassa, marssi ravintolan yläkertaan. Vähitellen yläkerta tuntui täyttyvän, sinne kiipesi nuorta ja vanhempaakin väkeä, joukossa kolme varttunutta ambolaisnaista, mikä oli minulle merkki siitä, että hääseurue illasti samassa ravintolassa kuin me, kyse oli nimittäin lähetystyön ystävistä.\nItse hääparin tunsin vain nimeltä, mutta sulhasen isä – Olle Eriksson – auttoi meitä viimevuotisen Namibian-matkamme järjestelyissä, ja lisäksi minulla oli hämärä aavistus, että vierailin ammoin heidän kodissaan Kavangolla sinä vuonna, jonka asuin Swakoppissa nelisenkymmentä vuotta sitten. Niinpä päätimme käväistä lyhyesti tervehtimässä “yläkerran suomalaisia”, ongelma oli vain se, ettemme tienneet, ketä siellä tervehtiä…\nOngelma ratkesi, mutta lyhyt tervehdystenvaihto venähti pitemmäksi kuin arvasimme. Ambolainen meme Selma muisti tavanneensa minut nuorena, meme Lempi taas kertoi olleensa sekä Penttien, Simojokien että Erikssonien perheessä apulaisena, molemmat tunsivat ja muistivat tätini Kirsti Asunnan, joka teki elämäntyönsä Swakopissa.\nOn liikuttavaa, miten sydämellisesti ambolaiset tervehtivät meitä suomalaisia, jos löytyy pienikin yhdysside tai yhteinen ystävä.\nTänään istuimme Sam Cohenin tieteellisessä kirjastossa tutkimassa päivälehtien vanhoja vuosikertoja. Matkakumppani etsi mediareaktiota Angolan rajan tuntumassa sijainneen Cassingan pakolaisleirin pommitukseen toukokuun 4. päivänä vuonna 1978 ja tämän järkyttävän draaman yhteyksiä Etelä-Afrikan poliittisiin johtajiin.\nPääministeri Vorster tiedotti parlamentille 25.4. hyväksyvänsä YK:n turvallisuusneuvoston Namibiaa koskevan päätöksen (res.435) vaalien ja itsenäistymisprosessin aikataulusta.\nAjallinen yhteys puolustusministeri P.W. Bothan antamalle Cassingan pommituskäskylle (4.5.) on ilmeinen; pääministeri Vorster erosi virastaan, hänen seuraajansa pääministerinä oli P.W. Botha, mikä merkitsi sitä, että Namibian itsenäistymisprosessi pysähtyi ja pääsi jatkumaan vasta kymmenen vuotta myöhemmin.\nMinä taas tutkin juuri sitä aikaa, erityisesti vuotta 1989, jolloin alettiin valmistella YK:n valvomia vaaleja, joihin kaikki namibialaiset saivat osallistua. Prosessin viralliseksi alkamispäiväksi oli valittu 1. huhtikuuta, johon mennessä Etelä-Afrikan joukkojen oli määrä poistua maasta ja YK:n turvajoukkojen ottaa valvontavastuu.\nMutta mitä oikein tapahtui huhtikuun 1. päivänä? Noin 1600 swapolaista marssi Angolan sotilastukikohdistaan rajan yli Namibiaan. Miksi heitä vastaan avattiin tuli? Miksi Etelä-Afrikan joukkoja sittenkin oli Namibiassa?\nHistoria on siitä merkillinen tutkimusala ja juuri siksi kiinnostava, että tapahtumien suuret linjat ja yhteydet piirtyvät esiin vasta myöhemmin, kun käytettävissä on tiettyä tilannetta koskeva aineisto kokonaisuudessaan.\nEnnen kaikkea olen kiinnostunut Martti Ahtisaaren osuudesta huhtikuun 1. päivän tapahtumissa, ja vähitellen se alkaa hahmottua, kunhan jaksan lukea riittävän monen eri päivälehden tiedotuksia.\nSwakopmund, Veronika B&B 29.3. klo 16.53\nSaimme eilen kauniin ja tilavan huoneen tässä B&B talossa. Suuri lasiovi aukeaa sisäpihalle, jossa kasvaa palmuja ja kaktuksia.\nViime kerralla täällä asuessamme – silloin meillä oli pienempi takapihan huone – tarkastelimme viikunapensasta ikkunan takana ja arvailimme, milloin sen hedelmät olisivat kypsiä. Tänään niitä oli aamiaispöydässä, ja kylläpä olivat makeita!\nSeinustalla huoneessamme on pitkä rivi kaapinovia ja niitten takana paljon säilytystilaa. Yllätys, yllätys: yksi ovista aukeaa kylpyhuoneeseen! Toiset tulevat kaapista, me menemme sinne silloin tällöin…\nKylpyhuone on avara ja siinä on ikkuna. Meillä ei ole mitään valittamista majapaikan suhteen. Siitä huolimatta palaamme kipin kapin takaisin suomalaistaloon pääsiäismaanantaina, koska siellä on keittiö. Ja sauna!


Mistä motivaatio elämäntapamuutokseen? Huomioimalla nämä kolme näkökulmaa varmistat pysyvän motivaation\nAloititko tammikuussa 'uuden elämän', mutta huomasit maaliskuussa palanneesi vanhoihin tapoihisi? Ei ihme, sillä rautaisinkaan itsekuri ei riitä innostamaan lenkille räntäsateessa ja jättämään suklaalevyä kaupan hyllylle lauantaisin viikko toisensa jälkeen.\nTarvitset elämäntapamuutokseen motivaation, mutta mikä vaan motivaatiotekijä ei riitä. Sinun on löydettävä sisäinen motivaatio – kiinnostuksen ja vetovoiman herättämä tunne. \nSisäinen motivaatio herää, kun huolehdit kolmesta olennaisesta tekijästä:\ntekemisen kehittävyydestä sekä\nKun nämä ovat kohdillaan, tammikuussa alkanut muutos jatkuu vielä joulukuussa. Jos siis painit sen kanssa, mistä motivaatio elämäntapamuutokseen – lue eteenpäin.\nerilaiset motivaation lähteet\nMotivaatio on eteenpäintyöntävä voima, joka parhaimmillaan saa meidät huimiin tuloksiin. Motivaatiota on kahdenlaista: ulkoista ja sisäistä. Nämä eroavat radikaalisti sillä, miten pitkään ne kannattelevat innostustamme (ja siksi sinun kannattaa käyttää hetki niistä lukemiseen).\nUlkoinen motivaatio liittyy järkeen ja siihen, että teemme asioita siksi, että meidän täytyy. Toimintaamme ohjaa silloin joko keppi tai porkkana. Tähtäämme palkkioihin (porkkana kuten pienempi vaatekoko tai muiden ihailu) tai pyrimme välttämään ikäviä asioita ja rangaistuksia (keppi kuten häpeä tai lääkärin paasaaminen).\nSisäinen motivaatio liittyy tuntemiseen ja siihen, että teemme asioita siksi, että haluamme tehdä juuri niitä. Sisäinen motivaatio herää, kun tekeminen itsessään tuntuu mielekkäältä, mukavalta ja mieluisalta.\nUlkoisen motivaation siivittämänä siis lenkkeilemme, koska silloin mahdumme pienempään vaatekokoon. Sisäisen motivaation siivittämänä lenkkeilemme, koska nautimme juoksemisesta.\nUlkoinen motivaatio voi auttaa alkuun, mutta johtaa harvoin pysyvään muutokseen\nUlkoinen motivaattori voi siis olla palkkio, joka saa sinut aloittamaan jotain, josta et sinänsä ole innostunut. Jos esimerkiksi puolisosi lupaa ostaa sinulle himoitsemasi merkkilaukun käytyäsi lenkillä kymmenen kertaa, voi käsilaukku hyvinkin saada sinut aloittamaan lenkkeilyn. Mutta intosi lenkkeilyyn saattaakin sitten tyssätä siihen kun uusi käsilaukku keikkuu olallasi.\nUlkoisten motivaattoreiden vaikutus on siis tutkitusti ajallisesti rajallinen. Lisäksi pahimmassa tapauksessa itse tekeminen on vastenmielistä pakkopullaa. Ongelma on, että tällaista pakkopullaa on vaikea jaksaa vuodesta toiseen ja se kuluttaa henkisiä resursseja.\nPelkän ulkoisen motivaation varassa toimiminen tuntuu raskaalta ja voi jopa ahdistaa. Voit toki huoletta hyödyntää keppiä ja porkkanaa, jos koet niistä olevan hyötyä. Mutta pysyvään muutokseen tarvitset muutakin kuin ulkoisia palkkiota. Tarvitset myös sisäisen motivaation.\nSisäinen motivaatio vie pysyviin muutoksiin\nSisäisessä motivaatiossa on kyse siitä, että hakeudumme tekemään asioita, jotka ovat meistä kiinnostavia, innostavia tai joita arvostamme. Sisäinen motivaatio on kestävää ja pysyy yllä pitkässäkin projektissa. Jos siis koet, että zumba-tunneilla on aidosti kivaa, jaksat käydä niillä vuodesta toiseen.\nEi ole yhtä oikeaa, eikä aina helppoakaan tapaa löytää sisäinen motivaatio. Yksille sisäinen motivaatio elämäntapamuutokseen löytyy helpommin kuin toisille. Kaikille sen löytäminen on kuitenkin palkitsevaa: saat tehtyä sen siivittämänä pysyviä muutoksia. Lyhytkestoisen dieetin sijaan muutat loppuelämäksesi tapaasi syödä. Kesälenkkeilyn jälkeen jatkat lenkkeilyä ilolla vuosien vieriessä. Ja niin edespäin.\nSisäisessä motivaatiossa on kolme osa-tekijää:\nkyvykkyys ja mahdollisuus oppia sekä\nSeuraavassa kerron näihin perustuen kolme askelta, joiden avulla tarkastelet ja vahvistat sisäistä motivaatiotasi.\nAskel 1: Vahvista kokemusta toimintasi vapaaehtoisuudesta\nSisäisen motivaation ensimmäinen osatekijä on autonomia. Se viittaa tekemisen omaehtoisuuteen ja siihen, että valitset itse, mitä teet. Toimintasi on silloin vapaaehtoista.\nJos lääkärisi vaatii sinua liikkumaan, sotii tämä käsky toiminnan vapaaehtoisuutta vastaan. Silloin sisäinen motivaatiosi liikuntaan heikkenee. Jos itse keksit, että lenkkeily tekisi hyvää, toimit vapaaehtoisesti ja sisäisen motivaation siivittämänä.\nVoit tarkastella vapaaehtoisuuden vahvuutta näiden kysymysten avulla:\nKuka saa sinut hakemaan muutosta?\nHaluatko sitä todella itse ja onko muutostoive sinusta lähtöisin?\nVoit vahvistaa vapaaehtoisuuden kokemusta hakemalla näkökulmia siihen, mikä saisi sinut tekemään muutoksen ilman ulkoista pakkoa:\nMiksi muutos on sinulle itsellesi tärkeää?\nMitä hyvää muutos sinulle toisi?\nMikä tekisi muutoksesta sinulle tavoittelemisen arvoisen?\nMikä innostaisi sinua tekemään tämän muutoksen?\nMitkä olisivat sinulle mieluisia tapoja tavoitella tätä muutosta?\nAskel 2: Vahvista mahdollisuuksiasi oppia ja hyödyntää osaamistasi\nKyvykkyys ja mahdollisuus oppia tarkoittavat sitä, että koemme voivamme käyttää osaamistamme sopivasti ja lisäksi opimme lisää. Parhaassa tapauksessa koemme flow-kokemuksia.\nVoit tarkastella kyvykkyyden ja oppimismahdollisuuksien vahvuutta miettimällä, tarjoaako elämänmuutosprojekti sinulle mahdollisuuden oppia ja kehittää kykyjäsi.\nVoit vahvistaa kyvykkyyden ja oppimismahdollisuuksien kokemusta etsimällä vastauksia näihin kysymyksiin\nMitä voit oppia tätä tehdessäsi?\nMitä voit tehdä, jotta pääset oppimaan ja kehittämään kykyjäsi? Voitko esimerkiksi kokeilla uutta liikuntaharrastusta? Ehkä käsilläseisonnan harjoittelu tai uudet kasvisreseptit tarjoaisivat tähän mahdollisuuden?\nAskel 3: Vahvista kokemustasi tekemisen merkityksellisyydestä\nMerkityksellisyyden kokeminen on tekemisen kokemista aidosti tärkeäksi. Silloin tekemisellä on selkeä linkki sinun arvoihisi.\nVoit tarkastella merkityksellisyyden kokemusta miettimällä, onko muutostoiveellasi yhteys arvoihisi.\nVoit vahvistaa merkityksellisyyden kokemusta etsimällä vastauksia näihin kysymyksiin\nMillaisia linkkejä arvojesi ja tämän muutoksen välillä löydät?\nKeksitkö tavan toteuttaa arvojasi tämän muutoksen yhteydessä? Yksi löytää lenkkeilystä mahdollisuuden toteuttaa saavuttamisen arvoaan harjoittelemalla juoksukilpailuun. Toinen vaihtaa auton polkupyörään ja toteuttaa näin ekologisia arvojaan.\nMotivaatio arjessa – yhdistä porkkana sisäiseen intoon\nArjessa sisäinen ja ulkoinen motivaatio kietoutuvat yhteen ja moneen tekemiseen liittyy sekä sisäisiä että ulkoisia motivaattoreita. Moni käy töissä siksi että siitä saa rahaa elämiseen (ulkoinen motivaattori), mutta samalla nauttii työnsä tekemisestä (sisäinen motivaatio).\nNiin kauan, kun itse koet motivaatiosi vahvaksi, etkä joudu käyttämään paljoa tahdonvoimaa tekemiseen, voit huoletta jatkaa tekemistäsi riippumatta siitä, ovatko motivaattorisi ulkoisia vai sisäisiä.\nMutta jos tekeminen on kuluttavaa ja intosi lopahtaa, on syytä pysähtyä tarkastelemaan, voitko vahvistaa sisäistä motivaatiotasi. Pelkkien ulkoisten motivaattoreiden varaan rakennettu muutostoive harvoin johtaa pysyviin muutoksiin. Sisäinen motivaatio löytyy kun teet asioita vapaaehtoisesti, opit uutta ja kehityt sekä yhdistät tekemisen arvoihisi.\nMotivaatio kadoksissa? artikkelissa opasta valjastamaan käyttöön tahdonvoiman tai motivaation


Nainen ja kirkko - Lapin ortodoksinen seurakunta\nNainen ja kirkko\nJuhlimme Jumalansynnyttäjän temppeliin tuomisen juhlaa 21.11. Juhlan päähenkilö on lapsi Maria, josta on tuleva hyvin erityinen esikuvamme. Ei siten, että vain yritämme olla kilttejä ja nöyriä kuten hän vaan paljon enemmän.\nOmana aikanaan ja nyt Maria seisoo keskellä pimeää maailmaa, joka on, no, – toksisen maskuliinisuuden täyttämä. Kvartaalit, yritysjohtajat, sotajoukot ja pommit, valheet ja taas valheet ovat kaikkialla. Viha, epäluulo, syyttely, leimaaminen ja maalittaminen kukoistavat. Miehet mustissa puvuissaan keksivät selityksiä pysyäkseen vallassa tai säilyttääkseen maineensa. Heikkoja halveksitaan, ikääntyvät ja sairaat ovat vain taakka. Kaikki lasketaan rahassa ja osakekursseissa.\nTämän keskellä on Maria, joka ei sano mitään, mutta on läsnä. Ihminen sellaisena kuin hänet on tarkoitettu olemaan; nöyrä, puhdas, kaunis ja siksi vahva. Hän on läsnä säälivänä, hyväsydämisenä, uhrautuvana, palvelevana, huolehtivana, luottavaisena kuten kuka tahansa äiti lastensa keskellä. Ilman sanojakin hänen läsnäolonsa kertoo rakkauden voitosta. Kaiken tämän koemme sydämessämme. Tätä on ortodoksisen kristityn kokemus, kokemuksellinen ortodoksia.\nMaria on kirkon ikoni. Mikä on seurakunta, hiippakunta, paikalliskirkko? Kuten edellisessä kappaleessa opimme, myös kirkko on läsnä säälivänä, hyväsydämisenä, uhrautuvana, palvelevana, huolehtivana, luottavaisena kuten kuka tahansa äiti lastensa keskellä. Rakkaus on jo voittanut!\nVigilia, Rovaniemi, 5.12. 17:00\nVigilia, Ivalo, 5.12. 18:00


Jalkapallon MM-kilpailut 2018 - A-lohkon ennakko | Asialinja.com\n5 kesäkuun, 2018 331 views0\nAsialinjan ennakoissa valmistaudutaan MM-kisoihin Tutkaparin avustuksella. Suomen paras futista käsittelevä podcast käy läpi kaikki kisojen joukkueet lohko kerrallaan. Tässä artikkelissa käydään läpi A-lohkon asetelmia pohjautuen uusimpaan Tutkaparin julkaisuun.\nMM-analyysi on hyvä aloittaa kisaisäntä Venäjästä, jolla kävi lohkojen suhteen satumaisen hyvä arpaonni. Lohkoarvonta käynnisti luonnollisesti spekulaatioita sekä salaliittoteorioita sen peukaloinnista. Niin tai näin, Venäjän varsin heikolla ryhmällä on realistiset mahdollisuudet jatkopaikkaan. Kisaisäntä ei ole käynyt läpi karsintoja, vaan turnaukseen on valmistauduttu harjoitusotteluiden avulla. Tulokset ovat olleet varsin heikkoja, eikä Venäjä ole voittanut otteluakaan yli puoleen vuoteen.\nJoukkueen valmentajana toimii Stanislav Cherchesov, joka otti ohjat maajoukkueesta vuoden 2016 EM-katastrofin jälkeen. Cherchesov on kokeillut erilaisia kokoonpanoja harjoitusotteluiden aikana, mutta Venäjä lähtee kisoihin mitä todennäköisimmin 3-5-2 formaatiolla.\nPuolustuksen lukkona häärää kokenut maalivahti Igor Akinfeev, jonka pelivireellä on suuri merkitys Venäjän menestykseen. Kolmen topparin linjassa Fyodor Kudryasov on ainoana vasenjalkaisena suhteellisen varma aloittaja. Kaksi muuta nimeä ovat todennäköisesti Vladimir Granat & Ilya Kutepov, mutta Venäjän kohdalla kannattaa olla hieman varovainen avauskokoonpanon suhteen. Vasempana wing-backina nähdään todella kokenut Juri Zhirkov – oikealla kiitää todennäköisesti Aleksandr Samedov.\nWing-back Samedov sekä keskikentän oikealla puolella viihtyvä Alan Dzagoev ovat avainpelaajia hyökkäyssuuntaan. Keskikentän ytimessä oleva Golovin on puolestaan rikkova pelaaja. Golovin ja Dzagoevi väliin mahtuu Moskovan Spartakissa pelaava Roman Zobnin.\nHyökkäyksessä maalintekovastuu on rajusti Dimitry Smolovin harteilla. Hänellä on takanaan kolme loistavaa kautta Venäjän pääsarjassa, ja nyt nuo tehot olisi saatava esiin myös maajoukkueessa. Smolovin taustalla aloittaa todennäköisesti Aleksei Miranchuk, jonka kaksoisveli Anton Miranchuk on niin ikään joukkueessa. Lahjakas kaksikko on kolunnut läpi Venäjän nuorisomaajoukkueet aina huipulle saakka.\nKuvassa: kokenut laitapakki Yuri Zhirkov painii viime kesän Conferderations Cupissa\nTodennäköinen avaus: 3-5-1-1\nKudryasov – Granat – Kutepov\nSamedov – Zagoev – Zobnin – Golovin – Zhirkov\nVenäjän maajoukkue koostuu lähes täysin kotimaan sarjan pelaajista. Tämä kertoo jotain sen vahvuudesta verrattuna muutamiin aiempiin kisoihin. Kyseessä ei ole missään nimessä edes mitalisuosikki, ja jatkopaikka lohkosta lienee todennäköisin skenaario. Mahdollinen kotiinpäin vetäminen tuomaripelissä sekä ylimääräinen kotietu tasoittavat tilannetta, mutta ne paikkaavat materiaalivajetta vain rajallisesti.\nLohkoarvonnan lisäksi Venäjän etuna on Uruguayn kohtaaminen viimeisellä kierroksella. Lohkosuosikki on tuolloin todennäköisesti jo jatkossa, joten kisaisäntä voi saada vastaansa heikennetyn joukkueen.\nEgypti on ollut 2000-luvun yksi Afrikan menestyneimmistä ja laadukkaimmista joukkueista, mutta epäonnistunut kerta toisensa jälkeen MM-karsinnoissa. Nyt Egypti onnistui vihdoin murtamaan karsintakirouksen, kiitos uransa huipulla pelaavan Mohammed Salahin. Faaraoiden kisoja varjostaa Salahin loukkaantuminen Mestarien liigan finaalissa, jolla on valtava merkitys joukkueen mahdollisiin jatkohaaveisiin.\nEgyptin valmentajana toimii todella kokenut kettu, argentiinalainen Hector Cuper. Hän tuli monille tutuksi vuosituhannen vaihteessa Mallorcan, Valencian ja Interin puikoista. Cuper peluuttaa Egyptiä hyvin pragmaattisella pelityylillä, eli joukkue makaa tarvittaessa alhaalla pitkät pätkät ja pelaa vain tuloksesta.\nFaaraoiden maalilla nähdään joukkueen kapteeni Essam El-Hadry, joka tekee MM-historiaa. Hänestä tulee 45-vuotiaana vanhin MM-kisojen avauksessa ollut pelaaja. 4-2-3-1 formaation toppareina nähdään WBA:sta tuttu Ahmed Hegazi sekä Zamalekin Ali Gabr. Laitapakkeina aloittavat todennäköisesti Mohamed Abdel-Shafy vasemmalla sekä Ahmed Fathy oikealla. Fathilta nähdään todennäköisesti paljon taustakiertoja hyökkäyspäässä, kun ylempänä oikealla laidalla pelaava Salah leikkaa keskelle yrittämään maalintekoa.\nKeskikentän pohjalla selkeästi puolustavassa roolissa pelaavat Tarek Hamed sekä Arsenalista monille tuttu Mohamed Elneny. Heidän yläpuolellaan ovat joukkuen avainpelaajat Mohammed Salah sekä Abdallah Said. Liverpool-tähti Salahin pelikunto on ainakin avauspeliin vielä suurin kysymysmerkki, mikä kaataa entistä enemmän vastuuta playmaker Saidin niskaan. Mies on tuttu myös Veikkausliigasta KuPSin paidasta. Keskikentän vasemmalla laidalla nähdään Stokesta tuttu Ramadan Sobhi tai Mahmoud Hassan, alias Trezeguet.\nYksinäisenä kärkenä nähdään todennäköisesti Marwan Mohsen, kun karsinnoissa tärkeässä roolissa ollut hyökkääjä Koka jäi täysin ulos Egyptin kisakoneesta.\nKuvassa: tähtipelaaja Mohammed Salah kevään UCL-finaalissa\nTodennäköinen avaus 4-2-3-1:\nFathy – Hegazi – Gabr – Abdel-Shafy\nSalah – Said – Sobhi\nEgyptin kisaurakka ratkeaa mitä todennäköisimmin lohkon toiseen otteluun, jossa se kohtaa isäntämaa Venäjän. Onko Salah jo pelikuntoinen tässä ottelussa, ja millainen vire hänellä on viikkojen loukkaantumisen jälkeen? Egypti tarvitsee huippukuntoista Salahia, sillä joukkueen hyökkäyspää näyttää muuten auttamattoman kevyeltä. Todennäköisesti kisaurakka jää lohkovaiheeseen.\nSaudi-Arabia osallistui ensimmäistä kertaa MM-kisoihin vuonna 1994, jolloin joukkue pääsi sensaatiomaisesti lohkostaan jopa jatkoon. Tämän jälkeen Saudi-Arabia ei ole jatkopeleihin päässyt, ja ennakkoon kyseessä on MM-skabojen heikoin joukkue. Saudi-Arabia pääsi kisoihin kaatamalla lohkovoiton varmistaneen Japanin karsintojen viimeisellä kierroksella, ja tämän jälkeen joukkueen etuna oli parempi maaliero tasapisteissä olleeseen Australiaan nähden.\nPäävalmentajana toimii Juan Antonio Pizzi, joka astui joukkueen johtoon marraskuussa 2017. Pizzi oli vain hetkeä aiemmin epäonnistunut tuomaan Chilen MM-2018 areenalle, mutta nyt hän reissaa Venäjälle toisen joukkueen päävalmentajana. Pizzistä tuli marraskuussa kolmas Saudi-Arabian päävalmentaja kolmen kuukauden sisään, mikä kertoo joukkueen johdon sekoilusta.\nSaudi-Arabia pelaa tutulla 4-2-3-1 formaatiolla. Ensimmäinen kysymysmerkki on heti tolppien välissä, jossa riittää vaihtoehtoja. Todennäköisesti veskarina aloittaa 31-vuotias Al-Hilalin pelaaja Abdullah Al-Mayouf tai Yasser Al-Mosailem. Toppareina nähdään Omar Hawsawi sekä Osama Hawsawi, joista jälkimmäinen on myös joukkueen kapteeni. Vasemmalla nähdään todennäköisesti Mansoor Al-Harbi ja oikealla Yasser Al-Shahrani.\n4-2-3-1 formaation pohjalla on rikkovassa roolissa Abdulmaek Al-Khaibri. Hänen rinnallaan avaa todennäköisesti Salman Al-Faraj, jolle lankeaa enemmän vastuuta myös pelinrakentelusta. Kymppipaikalla pelaa todella kokenut Taisir Al-Jassim, jolla on vyöllään peräti 131 maaottelua. Hän on Saudi-Arabian ryhmän toiseksi paras maalintekijä 18 osumallaan ja kantaa erikoistilannevastuun. Muut hyökkävät roolit menevät Al-Dawsarin sekä Al-Sherhrille.\nTarget-miehen roolissa pelaa Mohammed Al-Sahlawi, jonka statistiikka on maajoukkuetasolta todella kovaa luettavaa. Miehen saldona on 28 maalia Saudi-Arabian paidassa vain 39 ottelussa.\nKuvassa: laitapakki Yasser Al-Shahrani maaliskuussa Belgiaa vastaan pelatussa maaottelussa\nAl-Shahrani – Hawsawi – Hawsawi – Al-Harbi\nAl-Khaibri – Al-Faraj\nAl-Dawsari – Al-Jassim – Al-Sherhi\nSaudi-Arabia ei ole kisoissa täysin vailla mahdollisuuksia, mutta joukkueen päätyminen 0-2 pisteeseen on erittäin todennäköinen skenaario. Materiaali ei vain kerta kaikkiaan riitä tällä tasolla, ja vaikea uskoa tämän joukkueen pystyvän myöskään riittävän kurinalaiseen puolustustyöhön.\nUruguay tulee MM-kisoihin Etelä-Amerikan karsintojen kakkosena. Brasilia meni menojaan, mutta Uruguay jätti taakseen Argentiinan kolmella pisteellä. Tämän lisäksi tuhlailusta haukuttu Edison Cavani voitti Etelä-Amerikan karsintojen maalikuninkuuden kymmenellä osumallaan. Kyseessä on historiallisesti mitattuna maailman menestynein jalkapallomaa; Uruguay on voittanut kaksi MM-kultaa, kaksi olympiakultaa ja peräti 15 Copa American mestaruutta.\nPäävalmentajana toimii 71-vuotias Oscar Tabarez, joka on ollut Uruguayn puikoissa jo vuodesta 2006 lähtien. Hän on johdattanut joukkueen Copa American mestariksi vuonna 2011 ja neljännelle sijalle vuoden 2010 MM-kisoissa. Brasilian MM-kisoissa vuonna 2014 Uruguay kärsi avauskierroksella shokkitappion Costa Ricalle, mutta kaatoi sen jälkeen lohkosuosikit Englannin sekä Italian. Jatkopeleissä tuli kuitenkin tappio Kolumbiaa vastaan maalein 2-0.\nUruguay lähtee otteluihin todennäköisesti 4-4-2 formaatiolla. Maalilla nähdään kenties puolustuspään heikoin lenkki, Fernando Muslera. Nykyisin Galatasarayn maalia vartioiva Muslera ei ole maailman eliittiä, ja häneltä vaaditaan vahvaa suorittamista näissä kisoissa. Musleran onneksi hänellä on edessään jäätävän kova toppari: joukkueen kapteeni, Atletico Madridin Diego Godin. Toinen toppareista lienee Godinin seurakaveri Jose Gimenez. Laitapakkien tilanne on hieman avoin, mutta todennäköisesti oikealla nähdään kokenut Martin Caceres. Vasemmalla sekä Gaston Silva että Diego Laxalt ovat potentiaalisia avaajia.\nKeskikentän nelikko muodostuu nimistä Vecino, Nandez, Bentacur sekä Rodriguez. Tällä sapluunalla pelattiin MM-karsinnat, ja Tabarez tuskin tekee suuria muutoksia varsinaisiin kisoihin. Nimekkäin poisjäänti on Real Madridin nuori Federico Valverde, joka teki kovaa jälkeä äsken mainitun Nandezin kanssa U20-joukkueen puolella.\nSuurin mielenkiinto kohdistuu luonnollisesti hyökkäyspäähän, joka kestää vertailun lähes mihin tahansa kilpakumppaniin. Kärkipari Luis Suarez sekä Edison Cavani on tehnyt kovaa jälkeä jo vuosien ajan sekä seurajoukkue- että maajoukkuetasolla. Suarezin saldona on 50 maalia 97 maaottelussa, kun taas ”heikko viimeistelijä” Cavani on osunut 42 kertaa sataan otteluun.\nKuvassa: Luis Suarez tammikuussa Tsekkiä vastaan pelatussa maaottelussa\nTodennäköinen avaus 4-4-2:\nVecino – Nandez – Bentacur – Rodriguez\nUruguay lähtee kisoihin A-lohkon selvänä suosikkina. Joukkue on pari luokkaa edellä vastustajiaan, ja lohkon kakkoseksi jääminen olisi myös iso yllätys. Uruguay on todella kokenut ryhmä, jonka avainpelaajat ovat tottuneet suuriin otteluihin myös seurajoukkuetasolla. Joukkueen starat ovat ikänsä puolesta hieman yli 30-vuotiaita, joten kyseessä on monille pelaajille todennäköisesti viimeinen esiintyminen MM-tasolla.\nRealistinen tavoite on ehdottomasti pääsy kahdeksan joukkoon. Uruguay on todella työteliäs jengi, jonka penkiltä löytyy myös vaihtoehtoja eri tilanteisiin. Cavani ja Suarez tarjoavat huikeaa yksilötaitoa hyökkäyksessä, joka auttaa joukkuetta avaamaan tiukasti puolustavat A-lohkon vastustajat.\nVoit kuunnella Tutkapari-podcastia sekä SoundCloudin että iTunesin kautta


Motorola Droid 2 – MobiiliBlogi\nAmerikkalaisen Motorolan viime syksynä julkaisema Droid osoittautui rapakon takana myyntimenestykseksi. Puhelin on edelleen kuumaa tavaraa, sillä esimerkiksi tutkimusyhtiö NPD:n mukaan se oli Yhdysvaltojen myydyin Android-puhelin huhti-kesäkuussa.\nEi ole siis yllätys, että amerikkalaisvalmistaja esitteli suosikilleen seuraajan eli Droid 2:en. Kyseessä on erittäin vahvasti edeltäjänsä jäljissä kulkeva älypuhelin, josta löytyy Android 2.2, 3,7 tuuman kosketusnäyttö ja fyysinen QWERTY-näppäimistö. Sitä myydään Amerikassa Verizon-operaattorin yksinoikeudella.\nPuhelimesta olemme nähneet jo tukun virallisia opetusvideoita, jotka löytyvät täältä. Tällä erää tarjolla olisi objektiivisempi katsaus uutukaiseen PhoneArena-verkkosivuston videoarvostelun muodossa. Tarkastelussa ovat rakenteen lisäksi itse ohjelmisto ja sen ominaisuudet kuten verkkoselain, kuvat, videontoisto ja kamera.


Ostaa Agyrax ilman reseptiä, Hankkia Antivert verkossa\nAgyrax (Antivert) Yleinen käyttö\nAgyrax on antihistamiini, jota käytetään liikuntahäiriöön liittyvän pahoinvoinnin, oksentelun ja huimauksen hoitoon. Agyrax voi olla hyödyllinen myös huimausta hoidettaessa. Se toimii estämällä kemiallinen lähetin aivoissa, mikä auttaa vähentämään tai estämään oksentelua.\nAgyrax (Antivert) Annostus ja suunta\nOta yhteys lääkäriisi ennen käyttöä. Käytä vain määrättyä. Ota se suullisesti ruoan kanssa tai ilman. Suositeltu annos aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille erilaisista tilanteista riippuen: 1.Lääketieteellisen sairauden tavallisesti annos on 5-50 milligrammaa 1 tunti ennen matkaa. Matkanne aikana annos voidaan toistaa joka 24. tunti. 2. Vertigo: Yleensä annos on 25-100 milligrammaa päivässä, jaettuna samaan, pienempiin annoksiin lääkärisi määräämällä tavalla. Alle-vuotiaille lapsille ei ole suositeltavaa. Huomaa: tämä ohje esitetään täällä vain tarkistettavaksi. On erittäin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen käyttöä. Se auttaa sinua saamaan parhaan tuloksen.\nAgyrax (Antivert) Varotoimet\nKäytä Agyraxia varoen, jos lääketieteellinen historia sisältää astman, glaukooman tai suurennetun eturauhasen, tarkista lääkärisi kanssa ennen Agyraxin käyttöä. Myös Agyrax saattaa aiheuttaa uneliaisuuden tai vähemmän hälytyksen; siksi ajamista tai vaarallisia koneita ei suositella. Käytä varoen kuumalla säällä ja liikunnan aikana. Agyraxia ei tule käyttää raskauden, raskauden tai imetyksen aikana ilman lääkärin neuvoja. Imeväisten imetyksen mahdollisia haittavaikutuksia ei suositella. Ota yhteys lääkäriisi ennen imetystä.\nAgyrax (Antivert) Vasta-aiheet\nAgyraxia ei saa antaa ihmisille, jotka ovat yliherkkiä mihin tahansa tämän lääkityksen osiin ja jotka ovat vasta-aiheisia raskauden aikana.\nAgyrax (Antivert) Mahdolliset sivuvaikutukset\nNe voivat sisältää allergisen reaktion: nokkosihottuma; vaikeuksia hengittää; kasvojen, huulten, kielen tai kurkun turvotus. Vähemmän vakavia ovat: - näön hämärtyminen; kuiva suu; ummetus; tai huimausta, uneliaisuutta. Jos jokin niistä lopettaa Agyraxin käytön ja kerro lääkärillesi mahdollisimman pian. Ota myös yhteyttä lääkäriisi kaikista sivuvaikutuksista, jotka tuntuvat epätavallisilta.\nAgyrax (Antivert) Lääkevalmistelu\nAgyrax vuorovaikutuksessa seuraavien lääkkeiden kanssa: alkoholi; muut antihistamiinit (esim. difenhydramiini); rauhoittavia lääkkeitä. Huomaa myös, että kahden lääkkeen välinen vuorovaikutus ei aina tarkoita sitä, että joudut lopettamaan yhden lääkkeen ottamisen. Kuten tavallista, se vaikuttaa lääkkeiden vaikutukseen, joten kysy neuvoa lääkäriltäsi siitä, miten sitä hoidetaan tai hoidetaan.\nAgyrax (Antivert) Missään annoksessa\nAgyrax (Antivert) Yliannostus\nAgyraxin yliannostuksen oireita voivat olla epätavallinen hajoavuus, uneliaisuus, hallusinaatiot, hyvin hidas tai matala hengitys ja kohtaukset. Jos havaitset sellaisen tai epätavallisia oireita, ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi.\nAgyrax (Antivert) Säilytys\nSäilytä huoneenlämmössä välillä 20-25 C (68-77 F). Pidä kaukana lämmöstä, kosteudesta ja auringonvalosta. Varastointia ei suositella. Pidä paikoin lasten ulottumattomissa.\nAgyrax (Antivert) Vastuuvapauslauseke\n>> Ostaa Agyrax <<\nOstaa Agyrax (Antivert) - Copyright ©2018