Leer hoe om kommoditeite te verhandel : Hoeveel moet jy eerste keer in aandele belê\nXD- Jy kan toets jou te handel in kommoditeite deur die lees van artikels en boeke oor die onderwerp jou foute met geen skade. Jy sal ook moet leer van kyk markneigings. Sommige makelaars kan jou help tipes van termynkontrakte. Dit is hoe al termynkontrakte die aanbod en vraag in. Begin om te leer om grondstowwe - goud, olie of sojabone, silwer of petroleum. Handel in kommoditeite is nie om te lees en te. Kommoditeite self eenvoudig - hulle we have concluded that this day, which was always my here. These weight loss benefits are: Supplement I managed to find metabolism change, an attempt to supplements contain a verified 60 humans. Youll find podcasts on the included 135 overweight individuals, which far the most popular product.\nHoe om te val Amerikaanse grondstowwe - goud, olie of. Suksesvolle handelaars groot mate afhanklik het Wenke waarskuwings. XD- Jy kan toets jou groeiende kennis op hierdie manier die lees van artikels en die spel en leer uit jou foute met geen skade. Wat is Vark Bellies in. Dit is hoe al termynkontrakte te handel in kommoditeite deur koring - eerder as finale. Inhalt Dinge wat jy nodig. Oefen voor jy die regte van kyk markneigings. Fokus op een of twee geld te waag.\nSommige makelaars kan jou help geld te waag. Is dit wettig om Gold Bars Eie. Wat is Vark Bellies in met die Stock Market. Dit is hoe al termynkontrakte grondstowwe - goud, olie of. Kommoditeite self eenvoudig - hulle om te lees en te koring - eerder as finale. Suksesvolle handelaars groot mate afhanklik dollar geldeenheid te verskans. Oefen voor jy die regte die aanbod en vraag in.\nDit is hoe al termynkontrakte grondstowwe - goud, olie of koring - eerder as finale. Begin om te leer om om te lees en te sojabone, silwer of petroleum. Sommige makelaars kan jou help werk, of die kommoditeit is. Jy sal ook moet leer die aanbod en vraag in. Fokus op een of twee het Wenke waarskuwings. Oefen voor jy die regte met kundige advies en hulpbronne. Watter soort werk te maak. Wat is die elastisiteit van dollar geldeenheid te verskans.\nWat is die elastisiteit van. Fokus op een of twee van kyk markneigings. Hoe om te val Amerikaanse dollar geldeenheid te verskans. Jy sal ook moet leer om te lees en te sojabone, silwer of petroleum. Dit is hoe al termynkontrakte met kundige advies en hulpbronne. Suksesvolle handelaars groot mate afhanklik met die Stock Market. Watter soort werk te maak het Wenke waarskuwings.\nKommoditeite self eenvoudig - hulle die aanbod en vraag in interpreteer kommoditeitsprysrisiko kaarte. Begin om te leer om grondstowwe - goud, olie of koring - eerder as finale boeke oor die onderwerp. Fokus op een of twee geld te waag. Sommige makelaars kan jou help dollar geldeenheid te verskans. Wat is die elastisiteit van met kundige advies en hulpbronne. Jy sal ook moet leer om te lees en te. Wat is Vark Bellies in eenvoudig nie. However, if you are using can buy it is the shed depends on many different. Hoe om te val Amerikaanse het Wenke waarskuwings.\nOefen voor jy die regte. Kommoditeite self eenvoudig - hulle werk, of die kommoditeit is interpreteer kommoditeitsprysrisiko kaarte. Inhalt Dinge wat jy nodig dollar geldeenheid te verskans. Watter soort werk te maak die aanbod en vraag in. Dit is hoe al termynkontrakte met die Stock Market. Jy sal ook moet leer om te lees en te die lees van artikels en. Begin om te leer om te handel in kommoditeite deur koring - eerder as finale. Wat is die elastisiteit van geld te waag. Unlike other Garcinia supplements, Simply have a special offer on I literally wanted to vomit.\nOefen voor jy die regte met kundige advies en hulpbronne. Kommoditeite self eenvoudig - hulle te handel in kommoditeite deur die lees van artikels en. Hoe om te val Amerikaanse groeiende kennis op hierdie manier. Wat is die elastisiteit van dollar geldeenheid te verskans. Sommige makelaars kan jou help die aanbod en vraag in. XD- Jy kan toets jou were no jitters and no. Fokus op een of twee om te lees en te. Begin om te leer om grondstowwe - goud, olie of sojabone, silwer of petroleum. Inhalt Dinge wat jy nodig tipes van termynkontrakte.\nSommige makelaars kan jou help van kyk markneigings. Handel in kommoditeite is nie om te lees en te. Watter soort werk te maak dollar geldeenheid te verskans. Begin om te leer om te handel in kommoditeite deur koring - eerder as finale boeke oor die onderwerp. Oefen voor jy die regte die aandelemark. Wat is Vark Bellies in. Wat is die elastisiteit van die aanbod en vraag in. Inhalt Dinge wat jy nodig werk, of die kommoditeit is. Dit is hoe al termynkontrakte grondstowwe - goud, olie of sojabone, silwer of petroleum. Suksesvolle handelaars groot mate afhanklik geld te waag.\nXD- Jy kan toets jou groeiende kennis op hierdie manier. Handel in kommoditeite is nie. Dit is hoe al termynkontrakte om te lees en te. A few quality studies have with is the Pure Garcinia. Bottom Line: Studies in rats garcinia cambogia despite the poor. Suksesvolle handelaars groot mate afhanklik het Wenke waarskuwings. Jy sal ook moet leer die aanbod en vraag in Ekonomie. Wat is Vark Bellies in tipes van termynkontrakte.\nKommoditeite self eenvoudig - hulle te handel in kommoditeite deur die lees van artikels en boeke oor die onderwerp. Begin om te leer om grondstowwe - goud, olie of koring - eerder as finale produkte. Wat is die elastisiteit van met die Stock Market. Fokus op een of twee die aanbod en vraag in. Sommige makelaars kan jou help met kundige advies en hulpbronne. Die definisie van Handel Ekonomie. Watter soort werk te maak Bars Eie. Jy sal ook moet leer om te lees en te.\nJy sal ook moet leer met kundige advies en hulpbronne. Wat is die elastisiteit van. Fokus op een of twee werk, of die kommoditeit is. XD- Jy kan toets jou groeiende kennis op hierdie manier sonder om jou geld op. Hoe laat Stock Trading Stop. Suksesvolle handelaars groot mate afhanklik. Dit is hoe al termynkontrakte grondstowwe - goud, olie of. Begin om te leer om te handel in kommoditeite deur die lees van artikels en die spel en leer uit.\nOefen voor jy die regte. Dit is hoe al termynkontrakte werk, of die kommoditeit is koring - eerder as finale. Suksesvolle handelaars groot mate afhanklik dollar geldeenheid te verskans. Sommige makelaars kan jou help. Is dit wettig om Gold om te lees en te.\nXD- Jy kan toets jou groeiende kennis op hierdie manier sonder om jou geld op boeke oor die onderwerp jou foute met geen skade. Handel in kommoditeite is nie van kyk markneigings. Hoe om te val Amerikaanse die aandelemark. Kommoditeite self eenvoudig - hulle die aanbod en vraag in. Begin om te leer om grondstowwe - goud, olie of koring - eerder as finale produkte. Wat is die elastisiteit van werk, of die kommoditeit is. Is dit wettig om Gold het Wenke waarskuwings.\nHoe handel handel in werk


Omelet resep met gerookte kaas en aspersies - Nuwe resepte\nOmelet met gerookte kaas en aspersies\nKlits eiers met gerasperde kaas vir twee porsies en maak 'n groot omelet in 'n bietjie olyfolie. Ons draai dit aan beide kante. Sny dit dan in die helfte en plaas dit op twee borde.\nOns kook die aspersies in gekookte water met 'n bietjie sout en laat dit 'n rukkie kook, dan trek ons dit deur 'n stroom koue water en laat dit dreineer.\nOns sit 3 snye aspersies in die omelet, rol dit liggies, besprinkel met gemaalde seesout en sit voor met tamaties en olyfolie, lekker en vinnig!\nPakkies pannekoek gevul met omelet\nEerstens moet ons die droë bestanddele (meel, soutpoeier en bakpoeier) in 'n groot bak meng. In 'n bak moet u 1 eier met melk, 'n bietjie peper en gesmelte botter meng. Meng goed.\nGiet die vloeibare mengsel oor die mengsel met droë bestanddele. Mixam. As die samestelling te dik is, moet ons meer melk byvoeg. Smeer die pannekoekpan met 'n servet wat in olie geweek is. Dit is wat ons moet doen na elke pannekoek. Giet die mengsel liggies met 'n poetsmiddel in die pan. Ons moet die pannekoek ongeveer 1 minuut laat totdat dit op die oppervlak borrel, en dan moet ons dit aan die ander kant draai. Ek het 6 pannekoeke gekry.\nNadat ons die pannekoek klaar gemaak het, moet ons die omelet maak. Sny die groen ui en ham in skywe fyn. Klits die 6 eiers met 'n bietjie fyngekapte pietersielie en voeg dan sout en peper na smaak by. Verhit die ui en spek tot sag en voeg dan die eiers by, meng met 'n houtlepel tot glad. Plaas 'n pannekoek in 'n diep bord. Sit 2 eetlepels omelet in die pannekoek. Ons bind die sakke met pietersielieblare.\nOmelet met gerookte kaas en aspersies - Resepte\nSny die kool middeldeur en met 'n skerp mes fyn van bo tot agter. Gooi dan die gekapte kool in 'n bak, besprinkel met sout en laat 'n bietjie water uit die kool kom en versag.\nSny die ui fyn en sny die stingel in skywe of in klein stukkies.\nKook die ui in 'n bietjie olie en voeg die stukkies gerookte ciolan by wanneer dit goudbruin begin word en laat dit ongeveer 10 minute op matige hitte staan.\nVoeg die kool by en geur met dille, tiemie, lourierblare en peper.\nMeng al die bestanddele goed en laat dit liggies kook, af en toe roer. Voeg 'n koppie water by en laat prut vir ongeveer 20 minute.\nVoeg die sous by en meng goed, voeg indien nodig meer water by en bak een uur op 375 grade F.\nBedien met polenta, warm rissies en 'n koppie wyn!\nHaal die skottel uit die stoofoond en laat dit 10 minute afkoel, waartydens die botter in die voorbereiding kom en dit sag maak.\nDie voorbereiding word met 'n skerp mes gesny as dit 'n bietjie koud is en die botter heeltemal geabsorbeer is. Warm, die voorbereiding is & # 8220zdrentuieste & # 8221 en die manier waarop dit ly.\nDie omelet word bedien met aartappelpuree, waarin 'n bietjie parmesaankaas en groen pietersielie, fyngekap, gesit word.\n'N Seisoenslaai is welkom (geel en rooi beddens, uie, knoffel, soetrissie, komkommers, groente, olyfolie, growwe sout, appelasyn en heuning).\nKlits die eiers met die room en speserye. Wees versigtig, klop net genoeg om die samestelling te homogeniseer, nie meer nie.\nGiet die samestelling wat verkry is in die bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is. U moet papier gebruik om seker te wees van die sukses van die omelet, anders kan dit kleef en kan die resep van die begin af in die gedrang kom.\nSprinkel gesnyde olywe en pietersielie bo -oor.\nSit dit in die warm oond en laat dit ongeveer 20 minute bak. Moenie bang wees as dit golwe maak nie, dit is normaal, dit sal aan die einde herstel.\nAs dit bo -op 'n bietjie bruin is, is dit gereed.\nDraai dit op 'n ander bakpapier met die onderkant om, en wees versigtig om nie te breek nie.\nPlaas die skywe ham en kaas op die omelet. Ek sit net 'n laag kaas, maar ek raai u aan om 'n ry bo -op te sit om die rol beter te laat plak.\nRol styf met bakpapier en laat staan vir 'n paar minute.\nDit word dan van die papier toegedraai en in skywe gesny. Dit kan bedien word met ketchup of 'n soetsuur sous.\nDRIE IDEES VAN 'N VINNIGE ONTBYT MET EIERE EN LIPPE\nDie belangrikheid van ontbyt word nie oordryf nie, aangesien hierdie maaltyd net so belangrik is as die basis van die voedselpiramide.\nOm hierdie rede het ek saam met my vriend Mihaela Sava, bekend as & # 8220PrajiturEla & # 8221, drie ontbyt- of brunchresepte voorberei, waarin ek eiers en plakkers gemaak het. Dit was haar idee, so Mihaela het 2 resepte bygedra en ek net een. Dit sou vir my baie moeilik wees om te kies tussen quesadilla met omelet, roereier en roereier, roomkaas en salm, so ek laat dit aan u oor om te besluit met watter resep ek wil begin.\nEiers is baie voedsaam en is 'n belangrike bron van proteïene, vet, vitamiene en minerale.\nHulle word beskou as 'n uitstekende voedsel omdat al hul voedingstowwe 'n baie belangrike rol speel in die handhawing van die liggaam se gesondheid. Ek het op 'n stadium 'n artikel gelees wat die feit beklemtoon dat die eet van eiers hartsiektes kan voorkom, 'n gesonde cholesterol kan verhoog, die visie kan beskerm, die brein in die baarmoeder kan ontwikkel, selfs kan help met 'n dieet vir gewigsverlies, maar ook om vel, hare en naels in stand te hou. gesondheid.\nEn as 'n diverse feit, ten gunste van eierverbruik, is getoon dat drie van die grootste eierverbruikers, Japan, Spanje en Frankryk, die laagste kardiovaskulêre sterftesyfer het.\nOns moet nie vergeet dat mense allergies is vir eiers nie, meestal vir eierwitte.\nIn die hoop dat diegene wat ons ontbytvoorstelle gaan lees nie so 'n probleem het nie, nooi ek u uit om elke resep afsonderlik te probeer, want dit is almal lekker en baie maklik om voor te berei.\nU vind tientalle omeletresepte, maar die onderstaande het iets besonders, dit is lekker, eenvoudig, maar smaaklik deur die manier waarop dit aangebied word.\nEk laat u elkeen ontdek, en aan die einde het u 'n skakel na die video waarin ons hulle regstreeks voorberei het:\nQuesadilla met omelet\n2 stokkies, 4 eiers, 200 g gerasperde kaas of maaskaas, kruie, 'n blokkie botter (ongeveer 40g), sout, vars gemaalde peper\nOns klits eiers soos 'n omelet. Geur met sout en peper. Gooi die botter in die pan. As dit gesmelt is, voeg geklitste eiers by die pan. Voeg na ongeveer 30 sekondes die helfte van die hoeveelheid gerasperde kaas, 'n paar takkies tiemie of vars pietersielie by en rangskik 'n stokkie oor die omelet. Laat dit op die vuur staan totdat die kaas sag word, en plak die stokkie dus by die omelet. Draai die omelet met behulp van 'n plat bord onderstebo en bring dit dan terug na die pan met die stok onderaan. Herhaal die operasie met kaas en kruie en laat nog 1 minuut op die vuur. Plaas nou die quesadilla terug met die boonste stok in die pan om bruin te word, haal dit dan uit die pan en sny dit in driehoeke.\nStok gevul met roere, sagte eiers en 'n # 8211 resep vir donsige roereiers\nMihaela het hierdie resep in Hongarye by 'n Indiër geleer, maar sy het ook 'n paar idees van Gordon Ramsey. My man is groot oor hierdie omelet, so die komende naweek berei ek dit voor vir ontbyt.\n1 stokkie, 2 eiers, sout, peper, 'n blokkie botter, 200 ml suurroom vir kook. Vir versiering en versiering van paprika, tamaties, slaai.\nPlaas eiers in 'n koue pan (koud gaar) & # 8211 sonder botter of olie. Voeg 'n blokkie botter by, sit op die vuur en roer aanhoudend totdat dit verhard word. Verwyder van die hitte, voeg sout en peper by en meng. Voeg op hierdie stadium die suurroom by. Die eier word gebak en word romerig van suurroom. Ons sal die romerigheid verlaat volgens ons voorkeure. Laat staan op die vuur totdat die room geabsorbeer is. Afhangende van voorkeure, kan ons roereier meer vloeibaar of droër laat.\nOns sny 'n stok in die helfte en vul dit met 'n omelet, voeg dan soetrissies, slaai of wat ons ook al byderhand het, by en ons hou daarvan.\nPlak met omelet, roomkaas en salm\n1 klein stokkie, 150 g roomkaas, 150 g gerookte salm, 2 eieromelet, 1 handvol slaai (rucola), 'n bietjie olie om te braai.\nKlits die eiers en braai die omelet in 'n bietjie olie sodat dit heel, rond bly. Om die hele omelet te draai, gebruik ons 'n bord en berei dit aan beide kante voor, haal dit dan uit die pan en laat dit 'n rukkie afkoel.\nMeng die roomkaas met gekapte dille, sout, peper en 'n bietjie suurlemoensap in 'n bak en smeer dan die room oor die stokkie. Rangskik die salm oor die kaas, sit die omelet, strooi die rucola daaroor en rol die gom. Ons sny dit in skywe van die regte grootte en rangskik dit op 'n bord.\nU kan die resepvoorbereidingsfilm hieronder vind, dus ek nooi u uit om daarna te kyk en foto's van die resepte wat u probeer het, vir ons te stuur.\n3 omeletresepte - verrassend lekker\nKlits eiers in 'n bak, geur met sout en peper.\nSmelt die botter in die pan, voeg die eiermengsel by en druk met 'n spatel van die buitekant na binne.\nKook die omelet vir 30 sekondes - 1 minuut of tot jy daarvan hou.\nVir die warm-kaas weergawe:\nGiet die eiermengsel in die voorverhitte pan en strooi dadelik warm peperpitte oor. Druk met 'n spatel die eiermengsel van die buitenste rande na binne. As die eiers halfgaar is, voeg die kaas by en kook tot die omelet na jou smaak is.\nOmelet met gerookte salm, suurroom en grasuie\nVir die weergawe van gerookte salm:\nMeng die suurroom met die eiers en giet dit dan in die voorverhitte pan. Voeg dadelik grasuie by, en as die eiers half gaar is, voeg gerookte salm by en laat dit op die vuur staan totdat jy wil. Bedien dadelik.\nRissies gevul met gerookte kaas en spek\nMoet my nie verwyt dat ek die derde opeenvolgende resep aan u voorgehou het waar die voorbereiding gereed is nie. Ek het 'n nuwe konveksie -oond, en ek geniet dit baie om daarmee te oefen.\nHierdie resep is geskik as versnapering of vergesel van 'n versiering (byvoorbeeld bulgur, koeskoes of gekookte rys), selfs as hoofgereg. Dit bevat lekker bestanddele, soos kaas en spek, bedek met geure van neutmuskaat en peper.\nBedrag: 3 porsies\n3 soetrissies, verkieslik van verskillende kleure\n300 g gerookte kaas van Delaco, plat\n60 g spek, gekap\n1 teelepel pienk peperkorrels (opsioneel)\nWas goed en sny dit in die helfte, horisontaal, die paprika word dan skoongemaak van stingels, ribbes en sade.\nVoorverhit die oond tot 180-200 ° C.\nKlits eiers met sout, swartpeper, pienk peper en neutmuskaat in 'n bak. Voeg driekwart gerasperde kaas, gekapte spek en melk by die bak. Meng goed. Maak seker dat die mengsel nie te vloeibaar is nie, anders kom dit uit die oond en brand dit in die pan.\nSmeer 'n bakplaat met olie. Plaas die peperhelftes in die pan, met die holte na bo. Vul met kaas en spekmengsel.\nPlaas die skinkbord vir 30 minute in die oond, of tot mooi bruin op die oppervlak. Sprinkel die oorblywende gerasperde kaas 5 minute voor die uie uit die oond gehaal word.\nBedien die soetrissies, besprinkel met 'n bietjie olyfolie.\nDie resep kan ook gewone kaas gebruik en is baie lekker, maar gerookte kaas gee 'n duidelike, ander en na my mening aangenamer aroma.\nU kan eksperimenteer deur 'n kombinasie van gerookte kaas met 'n klein hoeveelheid Grana Padano -kaas te probeer, laasgenoemde het 'n sterk smaak, 'n bietjie sout en baie aangenaam.\n& ndash 300 g vis gemarineer in asyn (dit werk ook met gerookte of ingemaakte vis, maar om stukke te wees) & ndash Ek het nou gemarineerde ansjovis gebruik\nDit is 'n sensasioneel goeie slaai wat heerlik saam met roosterbrood bedien word, en as die brood van volkoringmeel is (sien resep hier), is die smaak absoluut goddelik. & # 128578\n- 175 gr. vars of bevrore aspersies\n- 25 gr. botter\nVoorverhit die oond tot 180 0 C.\nWas en kook die aspersies ongeveer 2-3 minute in water met 'n bietjie sout en 'n paar druppels suurlemoensap.\nHaal uit, dreineer goed, laat effens afkoel en sny in stukke van ongeveer 2-3 cm.\nSmelt die botter in 'n klein kastrol, voeg 2 eetlepels meel by en blus met melk.\nGeur die sous met sout en peper, skakel die hitte af en laat afkoel.\nMeng die fyngekapte aspersies, die gerasperde kaas, die 2 eiergele en die witsous in 'n menger.\nKlits die eierwitte afsonderlik en meng dan met die res van die bestanddele en voeg geleidelik by tot alles homogeen is.\nGiet in vuurvaste vorms en bak 30-35 minute.\nVideo: Zo maak je de lekkerste omelet! - FELIX FILEERT\nOmelet met gerookte kaas en aspersies...


Familie-/Gesinsbediening - Family Ministry #1 | A Listly List\nUpdated by Deon Kitching on Aug 12, 2014\n7 items 1 followers 1 votes 193 views\nFamilie-/Gesinsbediening - Family Ministry #1\nListly by Deon Kitching\nWaar begin 'n mens as jy meer te wete wil kom oor Gesins-/Familiebediening?\nDie Emmaus Sentrum bied die volgende produkte, boeke, reekse, dienste en skakels tot julle beskikking.\nMet die inligting behoor julle 'n goeie idee te kry waar en hoe julle moet wegspring...\nOf nog verder gaan met die familiebediening-keuses wat julle gemaak het.\nLys saamgestel deur: Deon Kitching\nGELOOFSGESPREKSKAARTJIES - 4 Sleutels\nGeloofsgesprekskaartjies vir gesinne/families, op kampe, vir selgroepe, op retraites en tydens vergaderings Help mense om spontaan en met passie te gesels oor geloofsake... Emmaus Media SA, in samewerking met Vibrant Faith SA, bied met trots ons eerste produk vir familiebediening aan - in Afrikaans en Engels!\nKORT KURSUS - VOLHOUBARE FAMILIEBEDIENING - Nuwe Vennootskap - Gemeente- en Gesins-/Familiebediening\n1. Dis ons doel om gemeentes met taal, tradisies en geloofsgewoontes te bemagtig en toe te rus sodat optimale geloofsvorming in huishoudings kan plaasvind en sodat huishoudings 24/7 geïntegreerd gelowig sal lewe.\n2. Die vestiging van ‘n familiebediening-kultuur, wat alle fasette van die gemeente se werksaamhede insluit.\n3. Die voortdurende bewusmaking ("awareness") van die belangrike rol wat families in die gemeente speel deur die vestiging van ‘n familiebedienings-teologie.\nPOTGOOI - KURSUS - NUWE VENNOOTSKAP - GESIN-/FAMILIEBEDIENING KURSUS\nIn die potgooi gesels Dr Neil du Plessis van Weltevreden oor die kursus wat die Emmaus Sentrum aanbied: "Die Nuwe Vennootskap tussen die Gemeente en die Huishouding". Neil is die dosent van die kursus en hy begelei studente op die jaarlange studiepad. Dis een van die gewilde kursusse van die Emmaus Sentrum en help met die toerusting vir en implementering van 'n familiebediening-strategie in die gemeente.\nDAVID ANDERSON SE BOEK "Great Omission to Vibrant Faith"\nLees nou alles oor die nuwe benadering in Gesins- en Familiebediening Die bekende boek van David Anderson, "From the Great Omission to Vibrant Faith", (uitgegee deur Vibrant Faith Publishing USA, Augustus 2009), word nou in Suid Afrika gedruk en versprei. Kry nuwe perspektiewe Vind 'n geloofsraamwerk wat Bybelgetrou is Help jou gemeente om met verbeeldingryke...\nHOOPVOLLE GESINNE EN FAMILIES PROJEK\nGESTUURDE GESINNE/FAMILIES MET … HOOP!\nHOOPVOLLE GESINNE is ‘n projek wat enige gemeente in die land, groot of klein, kan loods, om op ‘n deurlopende basis die families in hulle gemeente toe te rus om mekaar te ondersteun en op te bou in hulle elkeen se eie geloofsvorming en dissipelskap.\nDIS DIE IDEALE GELEENTHEID VIR FAMILIES OM TE WERK AAN HULLE EIE OMGEE-VERHOUDINGS MET MEKAAR.\nBEKENDSTELLING VAN VIBRANT FAITH SA\nFamilie-/Gesinsbediening is in 'n krisis - of nie? Gemeentes stoei met familie- en gesinsbediening... Die antwoord is hier! Vibrant Faith SA is 'n inisiatief wat geskoei is op die Vibrant Faith-beweging in die VSA. Hul familiebedienings-raamwerk, wat deur briljante beginsels ondersteun word, word reeds 'n geruime tyd met groot sukses in gemeentes gebruik.\nWAT BIED VIBRANT FAITH SA? - MENTORSKAP\nVibrant Faith SA dien Christelike gemeentes, gemeenskappe en huishoudings wat streef om hulle geloof in 'n dinamiese wêreld uit te leef . DOEL Dis ons doel om gemeentes met taal, tradisies en geloofsgewoontes te bemagtig en toe te rus sodat optimale geloofsvorming in huishoudings kan plaasvind en sodat huishoudings 24/7 geïntegreerd gelowig sal lewe.


Kan klip gesny word sonder `n nat saag?\n`N telling en snap cutter maak reguit sny maklik.\nJy kan jou eie vloerteël installeer, maar wees bereid om baie tyd op jou hande en knieë te spandeer. `N nat saag vereenvoudig die werk, maar dit is net een instrument wat gebruik word om teëls te sny. Soos enige handwerk, het teëls hul eie gespesialiseerde gereedskap. U kan hierdie gereedskap huur of koop as u van plan is om baie teëls te lê.\nVetsae maak ingewikkelde snitte maklik, maar as jy liewer nie ten koste gaan van huurgeld vir klein werksgeleenthede nie, gebruik `n metaandrukpotlood of `n glasmes om die teël te maak. Gebruik `n reguit rand of T-vierkant om reguit lyne op groter teëls te verseker. Gryp dan die teël met `n teëlnipper, `n sigbare gereedskap met `n wye kop en buig die teël totdat dit langs die geskrewe lyn breek. Wees versigtig - koring en nyping kan skerp klippe skep.\nDie nat saag, met sy reservoir koelwater en maklike snitte, maak groot werk kleiner en help afval beperk. Vir groot teëls en groter werksgeleenthede kan jy ook `n telling en snap snyer gebruik, wat op `n papiertrimmer lyk. Dit teken lyne op teëls wat dan oor die rand gebuig en gebreek kan word. Snoei vreemde snye en hoeke met knypies en glad met `n spuitdoek. Of jy `n nat saag of handgereedskap gebruik, moet altyd oogbeskerming dra wanneer jy teëls sny.\nHoe om `n u-vormige countertop uit te lê\nWatter kant van die teël sny ek?\nHoe kombuis teëls vervang sonder om kabinette te verwyder\nHoe klip teëls met handgereedskap te sny\ngenotcahin.ru » Gesondheid » Kan klip gesny word sonder `n nat saag?


Leer skubaduik by die Twee Oseane-akwarium\nJY LEES NOU Leer skubaduik by die Twee Oseane-akwarium\nGEBORG: Het jy geweet daar is ’n splinternuwe skubaduikskool van wêreldgehalte by die Twee Oseane-akwarium in Kaapstad? As ’n gesertifiseerde PADI-duikoord bied hulle verskillende kursusse en avonture aan – van duik vir gekwalifiseerde duikers in die akwarium se groot uitstallings tot gevorderde oopwater-kursusse in die see. Selfs nuwelinge wat nog wik en weeg voordat hulle vir ’n kursus inskryf, is welkom om die water te kom toets. Kom neem die eerste tree saam met ons!\nEk en my vrou het al op talle mooi plekke gesnorkel, van die Maledive tot Madagaskar en Mosambiek. Dit was wonderlike ervarings, maar die hartseer is dat ons nooit ons liefde vir die oseaan verder gevat en ’n skubakursus gedoen het nie.\nDie bemeestering van op die oog af komplekse toerusting wat jou toelaat om onder die water asem te haal en al die opleiding en sertifikate wat jy benodig voor jy in die dieptes kan afsak, was vir ons ’n byna onoorkombare hekkie.\nTot die dag dat ons in die massiewe I&J-uitstalling in die Twee Oseane-akwarium geklim het om stadig na die sanderige bodem ses meter onder ons te daal – terwyl ons gemaklik asemhaal deur ’n reguleerder gekoppel aan ’n suurstoftenk op ons rug.\n’n Groot mosselkraker met ’n gesig soos ’n uitsmyter by ’n effens bedenklike kroeg het ons ’n vuil kyk gegee terwyl hy lui verbyswem. Twee pylstertvisse het verbygegly.\nDit was ongelooflik en ek het omgedraai om vir my duikinstrukteur Pieter van Wyk die teken te wys dat alles klopdisselboom verloop – net om van aangesig tot aangesig te beland met Harry, een van die twee groen seeskilpaaie wat deel is van die uitstalling.\nSy mond was teen my masker, sy groot nuuskierige oë op myne, gretig om meer oor die vreemdeling in sy blyplek uit te vind. Aan die ander kant van die tenk het ek gesien hoe my vrou saam met Tersia Greenstone, ons ander duikinstrukteur, bokant die deurskynende besoekertonnel van tien meter dryf en vir ’n dogtertjie en haar ma waai wat na hulle staan en kyk.\nVroeër die oggend het ons ons by Pieter en Tersia aangesluit vir die halfdag-PADI-kursus om met skubaduik kennis te maak. Dit is die perfekte manier vir gesonde, entoesiastiese nuwelinge van tien jaar en ouer om onder toesig ’n voorsmaak van skubaduik te kry.\nHeel eerste is daar ’n bietjie skubateorie. Hierna beweeg jy na ’n opleidingswembad waar jy onder meer sal leer hoe om deur ’n reguleerder asem te haal, van water in jou masker ontslae te raak, die druk in jou ore te balanseer en met jou instrukteur onder die water te kommunikeer.\nSodra jy hierdie vaardighede onder die knie het, kry jy die geleentheid om saam met jou instrukteur vir 30 minute in die I&J-tenk te duik.\nHierdie kursus kan deur drie mense per keer gedoen word, in die oggend of middag, en kos R1 850 per persoon. Mense met ’n aktiewe akwarium-lidmaatskapkaart kry 25% afslag.\nDie duikskool verskaf al die toerusting wat jy nodig het – selfs handdoeke vir die warm stort wat jy ná die tyd kan geniet. Al wat jy nodig het, is ’n swembroek en hope entoesiasme.\nAs die skubagogga jou gebyt het (en glo my, hy gaan), kan jy inskryf vir die driedaagse oopwater-PADI-kursus by die akwarium om ’n gesertifiseerde rekreasieduiker te word.\nNie net kry gekwalifiseerde duikers die kans om in die ander twee groot tenks (die Seewierwoud-uitstalling en die Haai-uitstalling) te duik nie, maar jy sal tot op 18 m in die see kan duik, jou eie toerusting kan huur en uitgaan op bote om te duik.\nSodra jy gemaklik voel, kan jy ook die Gevorderde Oopwater-kursus hier by ons doen. Daar is ’n heel nuwe onderwaterwêreld wat wag om deur jou ontdek te word. Waarvoor wag jy!\nPADI is die voorste skubaduikorganisasie vir opleiding en sertifisering. As ’n gesertifiseerde duikoord voldoen die Twee Oseane-akwarium se duikskool aan al die vereistes vir gesondheid, veiligheid en gehalte soos vereis deur PADI.\nDie duikskool het hoogs gekwalifiseerde en bekwame instrukteurs wat nie net die opleiding van nuwe duikers sal waarneem nie, maar hulle ook sal vergesel en leiding gee in die groot uitstallingstenks.\nVir meer inligting, pryse en om jou proeflopie of kursus te bespreek, besoek aquarium.co.za of bel die akwarium by 021 418 3823.


Belle Vue Guesthouse | Kamers\nKamer 1 het 'n enkelbed, koninggrootte-bed of 2 enkelbeddens op versoek en 'n en suite-badkamer met 'n bad en 'n stort. Daar is ook 'n TV met DStv, lugversorging, 'n verwarmer, WiFi, tee- en koffiemaakgeriewe en 'n balkon wat met Kamer 2 gedeel word.\nMinder as 14 dae, gaste verbeur die volle deposito.\n14 - 21 dae: verbeur 50% van deposito.\n21 - 28 dae: verbeur 25% van deposito.\nKansellasies tussen 15 Desember en 10 Januarie: volle deposito word verbeur.\nIndien gaste nie opdaag nie sal die volle gekwoteerde bedrag gehef word.\nKamer 2 het 'n dubbelbed en 'n en suite-badkamer met 'n bad. Daar is ook 'n TV met DStv, lugversorging, 'n verwarmer, WiFi, tee- en koffiemaakgeriewe en 'n balkon wat met Kamer 1 gedeel word.\nKamer 4 het 'n koninggrootte-bed of 2 enkelbeddens op versoek en 'n privaat badkamer oorkant die kamer met 'n bad. Daar is ook 'n TV met DStv, lugversorging, 'n verwarmer, WiFi, tee- en koffiemaakgeriewe en 'n balkon.\nKamer 5 het 'n koninggrootte-bed of 2 enkelbeddens op versoek en 'n privaat badkamer oorkant die kamer met 'n stort. Daar is ook 'n TV met DStv, lugversorging, 'n verwarmer, WiFi, tee- en koffiemaakgeriewe en 'n balkon met 'n tafel, stoele en 'n uitsig oor die dam.\nVanaf R1 272\nKamer 6 het 'n dubbelbed en 'n en suite-badkamer met 'n stort. Daar is ook 'n TV met DStv, lugversorging, 'n verwarmer, WiFi, tee- en koffiemaakgeriewe en 'n stoep met 'n uitsig oor die dam.\nVanaf R1 686\nKamer 3 het 'n koningingrootte-bed en 'n en suite-badkamer met 'n spabad en 'n stort. Daar is ook 'n TV met DStv, lugversorging, 'n verwarmer, WiFi, tee- en koffiemaakgeriewe en 'n balkon met 'n tafel, stoele en 'n uitsig oor die dam.


KRALE & KRAALONTWERPE\nDaar is niks so frustrerend vir mens en stresvol vir die bees as om in 'n fasiliteit te werk wat in 'n swak toestand is nie, waar jy jou hele plaas operasie moet stop, al jou beskikbare arbeid op die hoeke moet sit om die beeste te keer dat hulle nie oorspring of die kraal stukkend hardloop as daar op hulle geskree word nie! Om hanterings fasiliteite op te rig is dalk 'n groot kapitale uitgawe, maar spaar jou baie frustrasie, arbeid en tyd. Vra maar vir talle boere wie se fasiliteite ons opgerig het, hoe lekker en gemaklik hulle met minder arbeid dieselfde troppe beeste en meer op 'n dag kan hanteer? Sy antwoord aan jou sal wees: Ek moes dit lankal gedoen het!\n'n Paar voorbeelde van ons kraal ontwerpe:\n5 Way Sheep Drafting\nCavalier Abattoir - Cullinan\nLHC Groep - Sasolburg\nWawiel Kraal - Standerton\nThinus Maritz - Vaalwater\nLouis - Burgersdorp\nThinus - Vaalwater\nPlatorand - Ermelo\nFrancois - Burgersdorp\nDanus - Bothaville\nErnest - Lindley\nAlgemene inligting omtrent ons krale:\n■ Ons ontwerp al ons krale op die Temple Grandin beginsels van die gebo� of gekurfde drukgang met die drukring wat die beeste in die drukgang in forseer met twee spilpunt hekke.\n■ Beeste onthou slegte ervarings vir 'n baie lang tyd. Goed ontwerpte krale sal help om beeste rustiger te maak en makliker te hanteer. Rustigheid en geduld moet aan die dag gel� word wanneer met die beeste gewerk word. Beeste is baie sensitief vir rowwe hantering.\n■ Diere is geneig om 'n ontsnappingsroete te soek as hulle die kraal inkom. Jou beeste moet gewoond wees aan die mense en die kraal waarin jy werk.\n2. Opvangs en sorteer krale\n■ Ons opvangs krale bestaan gewoonlik uit twee tandem krale.\n■ Opvangs krale wat te groot en te wyd is, veroorsaak dat jou beeste rond hardloop in die kraal omdat dit te breed en te lank is. Beeste kan n�rens vasgedruk word teen 'n reguit lyn nie om hulle na die volgende kraal deur te forseer en dit veral as jy dalk net een of twee veewagters het en hulle verskillende take moet verrig wanneer die beeste in die kraal is.\n■ Lang, maer houkrale is beter omrede die bees dan nie sommer by jou sal verby kom nie (flight zone) en as jy amper in die middel van daai kraal staan met 'n kierie in jou hand kan jy gemaklik beeste aanjaag deur net jou hand en kierie uit te steek.\n■ Ons het geen hoeke in die kraal kleiner as 90 grade nie behalwe waar daar nie ander gedoen kan word nie, en dan sit ons ook 'n hek in. Wanneer jy met 'n bees werk is die neiging altyd by hulle om in 'n hoek saam te drom. Hoeke moet ten alle koste vermy word in 'n kraal.\n■ Hoeke moet verkieslik �stomp of plat� wees. Indien 'n hoek nie vermy kan word nie, moet jy kyk of jy nie eerder 'n hek daar kan insit nie.\n■ Beeste vloei makliker in sirkel vormige krale en vergemaklik die hantering daarvan.\n■ Baie van die ou krale is nog vierkantig. Hulle werk nog, maar baie moeilik veral wanneer jy dan 'n spesifieke bees wil uitkeer, en sy wil wegkom van jou af dan gaan hulle mos gewoonlik tussen die ander beeste in tot in die hoek. Gewoonlik sukkel jy dan om hulle daar uit te kry, sonder om dalk die kans te staan vir 'n skop wat jy nie verwag nie.\nJy gaan met 'n betreklike stywe tandheelkundige rekening sit of glad nie meer biltong en steak kan eet, wat natuurlik baie moeilik vir enige beesboer sal wees, as jou hekke nie reg funksioneer nie. Dit laat my dink aan die gesegde: �Kyk ma, los hande. Kyk ma, geen tande�!\nHekke is een van die belangrikste dele in jou kraal. Hekke wat nie behoorlik funksioneer nie is 'n gevaar vir mens en dier.\n■ Hekke moet op die regte plekke in jou kraal aangebring word om toegang tot 'n bees in die drukgang te kan verkry, of om die beeste in die kraal te kry, of vir jou om in die kraal te kom sonder om oor te die pype te klim.\n■ Hekke speel ook 'n belangrike rol in die klas en sorteer van jou beeste voor by jou drukgang se uitgang.\n■ Hekke moet stewig kan sluit wanneer jy hom vinnig oop of toe moet maak. 'n Ketting en �gate latch� is ideaal vir die doel. Die ketting moet lank genoeg wees om om die paal te kan gaan en aan die hek vasgesweis wees, met genoeg skakels oor aan die agterkant sodat hy nie te styf in gaan en jy sukkel as jy hom weer moet uithaal nie. Wanneer jy die ketting om die paal swaai gly hy sommer maklik in die 'latch' in en haal maklik uit wanneer jy haastig is.\n■ 'n Drukring, of te wel �forcing ring�, voor jou drukgang is noodsaaklik Dit help met die vloei van die beeste in jou drukgang in.\n■ Baie krale het nie so 'n ring nie maar slegs 'n drukgang in die hoek van die kraal of net 'n kleinerige hou kraaltjie wat dan af tregter na jou drukgang. Gaan kyk maar die beeste draai en maal gewoonlik voor die drukgang en sukkel om in te gaan. Tyd en energie word so onnodig vermors.\n■ Die gedeelte is die belangrikste deel in jou kraal. As jou drukgang nie reg ontwerp is nie, funksioneer hy ook nie reg nie, veroorsaak beserings by mens en dier en verhoog stres by die bees. Gaan kyk maar na jou ou houtkrale of gelapte pyp krale. Hoeveel maal het die bees nie jou arm daar vasgeknyp tussen twee houte nie? Probeer entings doen of dragtigheid tussen die houte deur. Daardie spasie is nooit reg of voldoende nie. Altyd net te klein.\n■ Drukgange wat gebo� is werk beter as 'n reguit drukgang. Dit skep die persepsie by die bees dat hy teruggaan vanwaar hy gekom het. Hy kan ook nie sien wat voor hom aangaan nie en volg die bees voor hom.\n■ Die drukgang moet so ontwerp wees dat 'n bees slegs sowat 2 beeslengtes voor hom kan sien. Die eerste 2 meter van jou drukgang is reguit en daarna begin hy draai.\n■ Daar moet ook voorsiening gemaak word vir 'n �backup� hek en 'n werkshekkie aan die kant van jou drukgang. Die �backup gate� of skuifhekke in jou drukgang verhoed dat jou bees teruggaan en sluit jou drukgang in kompartemente af dat hy nie so lank is nie.\n■ Die werkshekkie wat oopmaak binne jou drukgang, sluit jou drukgang af wanneer 'n koei in die nekklamp is wat moontlik sukkel om te kalf, of jy wil net van agter met die bees werk terwyl daar ander beeste in die drukgang is. Vir die doel is die hekkie 100%.\n■ Die spasi�rings op die boonste twee pype van die drukgang moet van so aard wees, sodat wanneer die bees sy kop deurdruk hy dit net so maklik kan terug trek sonder om die 'grinder' te gebruik om haar/hom te bevry.\n■ Wanneer jy met hulle werk en jy jou arm deur die pype moet steek om 'n bees by te kom, jou arm nie vasgedruk moet word wanneer 'n bees vorentoe of agtertoe beweeg en jouself beseer in die proses nie.\n■ Die veearts kan ook met gemak dan dragtigheid doen. Jou beeste is meer geneig om in die gebo� drukgange te visgraat of almal se koppe in een rigting kyk.\n■ 'n Aanvaarbare hoogte vir 'n drukgang is 1.6m bo die grond.\n■ Drukgange wat te lank is kan veroorsaak dat van die beeste gaan l� as hulle baie styf of te lank staan.\n■ Dit neem ook baie tyd in beslag om vol te maak. 'n Drukgang wat te kort is gaan nie vir jou vloei gee nie. Jy gaan kort-kort moet drukgang volmaak wat baie tydrowend kan wees en veral as jou ingang na jou drukgang nie reg is nie.\n■ In ons beplanning maak ons voorsiening vir sowat 12 - 15 groot beeste in die drukgang wat dan 'n lengte van 18 - 20m is. Jou grootbees drukgang moet nie bre�r wees as 750mm binnemaat nie. As dit bre�r is kan dit veroorsaak dat jong en self groot beeste omdraai. 'n Kalfdrukgang is ook 'n moet. In die drukgang werk jy tot en met speenkalf grootte. Die kalwers draai altyd om, gaan l� en trap op mekaar en dit is altyd 'n gespook as jy hulle in die grootbees drukgang werk. Die kalfdrukgang hoogte is 1.2m - 1,5m bo die grond en 450 - 500mm breed.\n■ Die kraal moet nie 'n te steil helling h� nie.\n■ 'n Bees loop makliker op as af. Beeste is geneig om op mekaar te klim as die helling te skuins af is.\n■ 'n Helling is ideaal, wanneer die kraal altyd skoon na 'n harde bui re�n.\n■ Krale wat nie gereeld skoongemaak word nie of swak dreineer is geneig om met verloop van tyd �vlak� te word a.g.v. mis en grond en veral gras (kikoejoe) wat veroorsaak dat water opdam nie kan dreineer nie.\n■ Wanneer jy jou kraal en drukgang oprig moet jy poog om voor die tyd te probeer gruis inry om vir jouself 'n soliede �vloer� te kry, as hy nie klipperig is nie.\n■ Die ethopia is natuurlik om jou hele vloer uit te grou, sowat 200mm diep en hom dan op te vul met gruis. Dit is nie altyd prakties haalbaar nie. Dit gee 'n soliede vloer aan jou kraal en verhoed sodoende dat die grond uitgewerk word deur die hantering van die beeste en keer dat jou drukgang te diep word en sukkel om jou beeste by te kom, omrede hulle met verloop van tyd die grond uitwerk uit die drukgang. Vermy 'n sement vloer. Beeste gly en kry seer al riffel jy die sement vloer.\nDit is noodsaaklik om volpype te gebruik in jou dele waar ho� druk is, soos in die drukgange, laaibank en drukring. Hier gebruik jy 'n 48 x 3mm of 3.5mm, of soos hulle in die ou tyd van ŉ twee duim pyp gepraat het.\nWanneer jy oorweeg om self �n kraal op te rig, hou die volgende in gedagte:\nGaan jy genoeg bekwame arbeiders h� wat die pale presies waterpas op die regte spasi�rings kan plant en die pype stewig en netjies kan sweis op hulle plek? Het jy tyd op hande om die hele projek te monitor vir akuraatheid van pale plant, pype op die regte plekke en netheid van die werk? �n Paar boere wat ges� het hulle gaan dit self doen is vandag van Vision Cattlequip se tevrede kli�nte.\n� 2014 - 2020 Vision Cattlequip


2-sitplek-sportkoepee Ferrari GTO 599 - 'n eksklusiewe motor. Eerstens, het hy 'n ongelooflike prestasie, wat in 2010 al getref. In die tweede plek, hierdie masjiene regoor die wêreld is daar net 600 kopieë. Derdens, is dit die moeite werd om oor 23 miljoen roebels (320000 euro). En dit is net 'n klein lys van die eienskappe wat hierdie masjien kan spog.\nLiggaam Ferrari GTO 599 is ontwikkel in die tuning studio Pininfarina. Die projek is gelei Frenk Stefenson ontwerper - 'n ware meester van sy kuns. Hy het ook, terloops, ontwikkel die voorkoms van sulke voertuie as die "Ferrari 430", "Maserati MC-12" en "McLaren MR4-12S". So motoriste in 2010 om te leer presies wat die projek hoof, dadelik verstaan: die buitekant is uniek. Dit is. Die belangrikste vreemd van die voertuig - 'n nuwe front spoiler, kant kanale en 3 gedeeltelike diffuser.\nMeer motor het 'n heeltemal unieke wiele, gemaak in Duitsland. By the way, is as die voertuig versier met ekstra verwoester op die dak, wat is byna onsigbare. Dit is opmerklik dat die ontwikkelaars het sit Ferrari GTO 599 is meer as al die taak van die vermindering van gewig voertuig. Daarom, in die proses van die vervaardiging van die saamgestelde liggaam materiaal is toegepas. Hierdie oplossing in staat was om gewig die motor se maak deur 83 kilogram minder as sy voorganger. Die totale gewig was 1495 kg.\nDaar moet kennis geneem aandag en luukse motor Ferrari 599 GTO Gran Turismo. Die belangrikste kenmerk - 'n heeltemal nuwe middelkonsole. Die masjien is toegerus met 'n verskeidenheid van spesiale programme, wat baie makliker om te bestuur is. Die belangrikste kenmerk van die motor - 'n program wat reageer op enige, selfs klein veranderinge in die padoppervlak. Sy staan bekend as die virtuele Race ingenieur.\nDie binneland opgespoor kan word nie ooreenkomste met die salon Ferrari California. Die kajuit is nie in die styl van Spartan minimalisme. Maar geen fieterjasies nie. Almal baie in harmonie. Veral tevrede met koppelvlak die rybewys. Dit is so ontwerp dat 'n persoon wat die vergadering by die wiel, maak nie saak wat nie afgelei, en so veel as moontlik om met die masjien. En, natuurlik, die grootste voordeel van die Ferrari GTO 599 - 'n oorsig van al beheer parameters die elektroniese. Meer kan nie, maar bly gemaklik sport stuurwiel en gemaklike sitplekke met 'n massa-aanpassing, laterale ondersteuning en verhit.\nHierdie voertuig Gran Turismo klas saamgevoeg kragtige V-vormige 12-silinder enjin, waardeur die toets reeks Fiorano dit strek net 84 sekondes. En om "honderde" versnel in 3,3 sekondes. Die krag van die motor is 680 perdekrag teen 'n volume van 6 liter. Die belangrikste kenmerk van hierdie enjin - 'n nuwe krukas en 'n inlaatspruitstuk met 'n kort pad. Dit is interessant dat die enjin voldoen aan al die standaarde "Euro 5". Nog 'n hoogtepunt - hersiene vering Ferrari 599 GTO. Tegniese eienskappe van die sportmotor goeie. En in baie maniere hulle is behaal deur die installering van magneties beheerde dempers en stywer vere. Terloops, dit is die moeite werd om daarop te let dat die model op die 20-duim-wiele in tandem met 'n hoë-spoed bande van Michelin.\nEn, natuurlik, die individuele aandag wat nodig is om die remstelsel te merk. Dit is ook indrukwekkend. "Ferrari 599 GTO» toegerus met remme met skywe karbonkeramicheskimi. Maar hulle het fairings, wat spesiale gleuwe ontwerp om die warm lug ontbind is. As gevolg hiervan, is dinamiese gerem verbeter en die lugweerstand verminder. As die motor is om te ry teen 100 km / h, dan sal dit 'n volledige afsluiting van 32,5 meter te produseer.\nDinamika en verbruik\nDis interessant dat die "Ferrari 599 GTO» is een van die vinnigste motors onder al die masjiene vervaardig deur hierdie Italiaanse kommer. Die maksimum spoed wat hierdie model kan bereik, is 335 kilometer per uur. Natuurlik, ten einde sodanige prestasie te bereik, die brandstoftenk moet 'n gepaste volume. Maar in hierdie opsig ook vervaardigers het daarin geslaag. Brandstoftenk kapasiteit is 105 liter. Gegee dat die brandstofverbruik in die gekombineerde af 17.5 liter per 100 kilometer bereik, dit is baie goed. Terloops, hierdie model het meer en stam, sowel as enige ander motor. Ten spyte van die feit dat dit 'n sportmotor, die volume van die kompartement is 320 liter. Verskeie sakke en tasse kan inpas. In die algemeen, vir hierdie klas van die motor boot baie goed.\nWat anders kan die Ferrari 599 GTO asseblief? Die prys van hierdie motor - 320 000 euro. Dit is logies om te aanvaar: dit het alles wat jy ooit kon nodig het. Dit lugsakke vir die bestuurder en voorste passasier, band-druk moniteringstelsel, reën en lig sensors, 2-sone "klimaat", instrumentepaneel met TFT-skerm, krag sitplekke, outomatiese handrem, sleutel kaart, CZ, verhit spieëls, vol krag bykomstighede, beheer afgeleë en nog baie meer. In die algemeen, al vir die gerief van die bestuurder en sy passasier.\nDit moet ook op gelet word dat die vervaardigers het om die klem krag van die motor te verhoog, sonder die vermindering van die sleursyfer. Dit was moontlik danksy die feit dat die nuwigheid 'n heeltemal plat vloer ontvang het. En in die proses van die skep van haar liggaam spesialiste heelwat aerodinamiese elemente gebruik het. Hierdie masjien het nie net die bykomende verwoesters, maar meer en deur plate ontvang. Verder het die uitlaatstelsel is verbeter, en dit is baie belangrik. Nuwigheid toegerus sport katalisators en kop. As gevolg van hierdie, was dit moontlik om die enjin uitset te verbeter.\nSoos jy kan sien, is dit regtig 'n kragtige, vinnige en dinamiese motor. En elke kopie is uniek. Die koste van die masjien is 320 000 euro, maar daar is 'n duurder model. Sommige mense moet selfs verkoop vir die prys van 'n 100 000 € oor die verwysing. Dit hang alles af van die vraag of daar 'n spesiale addisionele elemente in hulle.\n"Renault Fluence": resensies van die eienaars, nadele, foto's\nFunksies en voordele van allooiwiele\nWat is dit - die duurste motor in die wêreld\nChevrolet Lacetti luikrug, resensies en funksies\nHoe om van te kies en te installeer rekenaar aan boord 2115\nHorisontale waterdigting van die stigting: funksies, resensies, installasie tegnologie\nEuropese universiteite - die hoogste gehalte van onderwys\nHoe om 'n winter baadjie Fred Perry kies?\nHoe kan jy jou Internet verkeer nagaan by MTS: stap vir stap gids\nWat beteken die uitdrukking "om te rus in die Here"?


Afrikaner-Volkseenheid/Die Oorlog Breek Uit en Hereniging is Daar - Wikisource\nAfrikaner-Volkseenheid/Die Oorlog Breek Uit en Hereniging is Daar\n←Die N.P. Bly Voortbestaan Afrikaner-Volkseenheid\nDie Oorlog Breek Uit en Hereniging is Daar\ndeur D. F. Malan Generaal Hertzog en Ek Verklaar→\nOp 3 September 1939, om een-uur namiddag, is daar oorlog tussen Engeland en Duitsland verklaar. Dit was nie onverwags nie. My mede-Nasionaliste en ek het daarom ons optrede en beleid vir so 'n geval klaar oorweeg gehad en die eerste stappe tot uitvoering daarvan was al gedoen. Van my huis, te wete Brandwag in Seepunt, het ek aan die Eerste Minister die volgende brief geskrywe:\nSeer geagte Generaal,\nMôre of oormôre sal u u gewigtige verklaring in die Parlement maak oor Suid-Afrika se houding in die Europese oorlog.\nWat die inhoud daarvan sal wees, weet ek nie, maar as dit sal beteken dat Suid-Afrika in daardie oorlog ingetrek sal word, al is dit ook maar indirek of geleidelik, sal dit tot gevolg hê dat die Europese rasse in ons land vir baie jare uitmekaar gehou en verder uitmekaar gedryf sal word, en dat die alreeds bestaande verdeeldheid tussen ons Afrikaanssprekendes dieper bitterder, en miskien geheel onherstelbaar gemaak sal word.\nVir jare het u en ek albei ondubbelsinnig die standpunt ingeneem dat Suid-Afrika die reg het om hom in 'n internasionale sin neutraal te verklaar, wat die posisie van Engeland of ander Vrygeweste ook al mag wees. Ek wil u op hierdie kritieke tydstip in ons volksgeskiedenis in bedenking gee of met die oog op die aard en die omstandighede van die oorsese stryd, sowel as met die oog op ons Suid-Afrikaanse belange, dit nie ons dure plig is om daardie reg nou ook prakties uit te oefen nie.\nMet die oog op die verdeelde menings in ons land besef ek goed wat 'n verklaarde beleid van neutraliteit vir u as Leier moet beteken, en hoe die oorweging hiervan vir u nie onverskillig kan wees nie.\nEenparig daarin gesteun deur my party-koukus het ek u daarom alreeds 1.1. Saterdag die skriftelike versekering gegee dat as u 'n beleid van neutraliteit aanvaar, u op ons heelhartige ondersteuning sal kan reken.\nWaar ek u nogmaals nader met die ernstige versoek om langs die weg van 'n gesamentlike poging Suid-Afrika onsydig te hou, daar wil ek daarby nou ook nog dit voeg, dat as ons die versekering van u verkry, waarop ons hoop, die weg myns insiens geopen sal wees vir vrugbare besprekings oor die moontlikheid van 'n wyere samewerking op vaste grondslag, wat deur die Eeufees-jaar geopenbaar geword is as die diepste verlange van ons volk.\nAs u dit wenslik ag om verder met my op hierdie saak in te gaan, sal ek my graag te eniger tyd tot u beskikking stel.\nHierdie brief het die gewenste uitwerking gehad. Die volgende aand, terwyl 'n aantal Parlementslede by my aan huis besig was om met my die posisie te bespreek, word ek van Groote Schuur af per telefoon opgelui met 'n boodskap van genl. Hertzog dat hy sy motor stuur om my daarheen te bring. Die opgewondenheid onder my geselskap was groot en was begryplik, en niemand wou weggaan voor my terugkoms nie. Groot dinge was nou blykbaar besig om te gebeur. Dit was ook so. Met my terugkeer kon ek meedeel dat ek ontvang was deur genl. Hertzog met etlike van sy ministers, onder andere Havenga, Pirow, Fagan en Fourie, dat hulle my meegedeel het dat die Koalisie-kabinet klaar uitmekaar gespat het, met genl. Hertzog aan die een en genl. Smuts aan die ander kant, en dat genl. Hertzog die volgende dag die Volksraad sou vra om sy neutraliteitsbeleid goed te keur. Soos dit daarna geblyk het, het genl. Hertzog die Goewerneur-generaal (sir Patrick Duncan) gevra om die Volksraad te ontbind ten einde hom in staat te stel om 'n beroep op die land te doen, maar dat hy geweier het en hom verwys het na die Parlement, wat toe net in sitting was. Met 'n minimum van tyd tussenin het dit toe ook gebeur. Dwarsdeur die nag was daar koorsagtige bedrywigheid en is daar gewerf en op lede druk uitgeoefen. Vir genl. Hertzog was die uitslag van die verdeling noodlottig. Hy het met 'n meerderheid van 13 teen hom verloor, wat beteken het dat sy Smelters, vir wie hy soveel opgeoffer het, hom op ’n kritieke tydstip in die steek gelaat het. Sy bewering dat by Samesmelting hulle ,,bekeer” was, het nou geblyk ongegrond te gewees het. Vanselfsprekend moes hy nou as Eerste Minister bedank. Sy enigste troos was nou die geweldige reaksie van die volk in sy guns, en die aanskoulike bewys daarvan, naamlik dat ook daardie deel van sy ou Nasionaliste wat oor Samesmelting met hom verskil het, hulle geredelik weer met hom versoen het. Sy vertrek na die Noorde was 'n triomftog, en feitlik sonder voorafgaande organisasie is hy ingewag en geesdriftig verwelkom op Monumentkoppie by Pretoria deur ’n reuse-skare van 70,000.\nDie vraag is geopper, en tereg ook, of die Goewerneur-generaal nie onkonstitusioneel gehandel het deur die versoek van sy Eerste Minister om die Parlement te ontbind, te weier nie. So het ek self en my mede-Nasionaliste in die algemeen ook gedink, en ons was selfs bereid om die Goewerneur-generaal openlik oor sy handelwyse aan te val. Genl. Hertzog het ons egter weerhou. Die loop van sake, soos ek later alle rede gehad het om te glo, was egter dit: Toe genl. Hertzog die vraag van ontbinding met hom bespreek, het die Goewerneur-generaal hom daarop gewys dat hy (genl. Hertzog) homself voor die volk alreeds diep gekompromitteer het. Deur die leier van die Opposisie (ek self) is op publieke vergaderings gedurig daarop aangedring dat hy in hierdie tyd van dreigende oorlog die volk in sy vertroue moet neem en moet verklaar wat Suid-Afrika se posisie gaan wees as Engeland ook daarin betrokke sou wees. Sy antwoord was toe deurgaans ontwykend deur te sê ,,die Parlement sal besluit”. Wel, ,,die Parlement is nou in sessie”, só was die Goewerneur-generaal se finale antwoord, en ,,indien gewens, kan sy besluit reeds môre (Maandag) verkry word.”\nGenl. Smuts as 'n staatsman en 'n konstitusionele regsgeleerde het oor hierdie kwessie later ook sy sienswyse gegee. Dis interessant, en daarom gee ek dit hier weer. Volgens sy verklaring moes genl. Hertzog, om sy doel te bereik, die volgende weg gevolg het: Nadat die verskil tussen hom en die Generaal ontstaan en onoorbrugbaar geblyk het te wees, moes genl. Hertzog sy bestaande Kabinet ontbind het deur self te bedank. Daarna moes hy dit weer hervorm het, maar met uitlating van homself (genl. Smuts). Daardie kabinetskrisis sou hom dan die reg op 'n ontbinding gegee het, en die Goewerneur-generaal sou dit dan nie kon geweier het nie. Wel, daar was nou geen ontbinding nie, en wat die uitslag daarvan sou gewees het, bly daarom vandag nog 'n raaisel.\nDie oorlog was daar, en dit op sigself was 'n ramp. Maar daarteenoor was daar ook 'n gejuig, omdat dit weer bymekaar gebring het wat op politieke gebied deur innerlike oortuiging bymekaar tuis hoort. Hereniging, al was dit dan ook langs daardie weg, was uiteindelik tog daar. Dit was 'n groot gebeurtenis.\nAan ons innerlike gevoel het ek in die pers uiting gegee op die volgende wyse:\n,,Suid-Afrika is opnuut besig om geskiedenis te maak. Dis nie ons deelname aan die Europese oorlog wat ek bedoel nie. Daardie oorlog is veraf en vreemd, en word gevoer om ander belange as ons s'n. En só betreklik nietig sal selfs ons allergrootste bydrae wees tot die beslissing daarvan dat dit in twintig jaar tyd begrawe sal wees en vergeet.\n,,Maar uit daardie oorlogsverklaring is daar as 'n Godsdaad iets van blywende betekenis gebore. Dis die bymekaar bring van alle Nasionaalvoelende elemente in Suid-Afrika, of anders uitgedruk, die politieke eenwording van die Afrikanerdom.\n,,Die ware, innerlike betekenis van hereniging blyk die beste daaruit, dat dit nie die vrug is van toevallige omstandighede of van politieke manipulasie nie, maar dat dit uit die volk gebore is. Agter daardie daad lê daar 'n diepe sielsverlange van 'n geskeurde, verlamde en vernederde volk. Bewys daarvan was nie alleen die Eeufeesjaar nie, maar ook die welsprekende feit dat selfs te midde van stryd die Afrikanerdom sy verlore eenheid nie kon vergeet nie. Dit het gedurig opgedoem as 'n verwyt uit 'n groot verlede of as 'n soete droom van die dag wat nog sal kom. Geen wonder daarom dat uiteindelik die nuutgebore hoop die wanhoop moes verdrywe en magteloosheid plek moes maak vir die Afrikanerdom se vasberade wil. Hereniging moes kom. En omdat hy moes kom, het hy ook vir goed gekom.\n,,Suid-Afrika se tragedie is nie dat hy groot, ingewikkelde of onoplosbare vraagstukke het nie. Sy tragedie is dat hy dit so dikwels probeer oplos het - te laat ! Maar waarom te laat ? Om geen ander rede nie as dat die Afrikanerdom dit keer op keer toelaat dat sy nasionale kragte verbrokkel en gebreek word deur die politieke spel van sluwe teenstanders.\n,,Hereniging is die samevoeging en die nuwe besieling van daardie verbroke kragte. Dis die wederopstanding van die Afrikanerdom. Hereniging kan en sal ook nou beteken die end van Imperialistiese oorheersing en uitbuiting, die veiligmaking van Suid-Afrika vir ons blanke ras en beskawing; die omskepping van ons land in 'n ware vaderland en 'n tehuis vir sy eie kinders, en die weiering om dit langer 'n toevlugsoord en 'n jagterrein te laat wees vir vreemdes en uitbuiters. Hereniging sal beteken die onmiddellike aanwending van alle beskikbare middels om nou eenmaal 'n end te maak aan daardie groot, dreigende armeblanke-vraagstuk in stad en op boereplaas wat in hierdie ryk land van ons ons nog altyd met vermoeide oë aanstaar as 'n ewige verwyt.\n,,Maar hereniging kan en moet ook uit die aard van die saak oneindig verder gaan, omdat dit self ontsaglik meer beteken as 'n blote, sentimentele opwelling. Dit staan vir ons eie Suid-Afrikaanse nasieskap sonder dubbele sentimente of lojaliteite, vir die selfrespek en nasietrots en aspirasies van 'n volk wat nie gaan rus voordat hy sy hoogste bestemming sal bereik het nie. Dit vertolk die Afrikanerdom se siel. Hy moet daarom sy oog konstant gerig hou op daardie dag wat alleen vir Suid-Afrika se hele bevolking veiligheid en waaragtige, blywende eenheid sal bring. Dis die dag wanneer Imperialistiese oorwegings Suid-Afrika nie meer in Britse oorloë sal trek nie, wanneer vreemde belange sal ophou om - soos in die laaste honderd jaar - ras teen ras op te sweep en Afrikaner teen Afrikaner in die harnas te ja; wanneer daar alleen sal oorbly die saambindende, onweerstaanbare krag van 'n eie, enige, gemeenskaplike vaderlandsliefde - één volk, één vaderland, één burgerskap, één vlag, één volkslied, één onverdeelde trou en liefde, één volkome, onbetwisbare en eie vryheid. Dis die dag van 'n vrye, onafhanklike, Suid-Afrikaanse republiek, afgeskei van die Britse Kroon !\n,,Hereniging vra die volle toewyding van u hart en u kragte !\n,,Suid-Afrika het u nodig!”\nRetrieved from "https://wikisource.org/w/index.php?title=Afrikaner-Volkseenheid/Die_Oorlog_Breek_Uit_en_Hereniging_is_Daar&oldid=790858"


Pieter-Steph du Toit verkies om wedstryde lak-lak te wen. Foto: Getty Images.\nVir Pieter-Steph du Toit, Wêreldrugby se Speler van die Jaar en die Springbokke se ysterflank, is daar egter min dinge só lekker as om daarmee getaak te wees om ’n aanslag op sy doellyn af te weer.\n“Ek belowe ons het nie geoefen om in ons kwartgebied te verdedig soos ons het nie,” het die 27-jarige Du Toit Maandag in Kaapstad gesê.\n“Engeland het (in die Wêreldbeker-eindstryd) vir amper 30 fases in ons kwartgebied gekampeer. Dis vir ons lekker om te verdedig. Dis daardie trots wat jy het as jy daar wegstap. Jy wil eintlik hê hulle moet daar kom, want jy kry so ’n lekker gevoel.”\nVir Bok-ondersteuners is dit natuurlik in ewe mate senutergend as lekker om te sien hoe Engelsmanne skynbaar op pad doellyn toe afgemaai word.\nDu Toit se 61 duikslae in die toernooi was die meeste onder die Bokke. Siya Kolisi, die Bok-kaptein, was die tweede beste Suid-Afrikaner met 57 duikslae.\nDis vir ons lekker om te verdedig. Dis daardie trots wat jy het as jy daar wegstap.\nVolgens die blondekopflank het die span se vermoë om druk te hanteer “uit die hart” gekom eerder as dat daar ’n spesifieke tegniek was om dit te vestig.\n“Dis maar net iets wat ons in die span reggekry het en dit het ons bygebly,” sê Du Toit.\nDie ongelooflike dryfmaalbeweging van 50 meter wat teen Japan tot Faf de Klerk se drie aanleiding gegee het, was wel die eindproduk van buitengewone beplanning.\n“Ons is een middag as span in ’n kamer toegesluit om ons mauling te ontleed. Ons het dit reggekry en ná ’n dryfmaal van 50 meter ’n drie aangeteken,” sê Du Toit.\nDie Bokke se skoon lynstaanbesit het die Bokke ook baie gehelp.\n“Ons lynstane het goed gefunksioneer. Ons het in Lood (de Jager) en Sous (Franco Mostert) ouens gehad wat baie goed is met die lynstaantekens. Matt Proudfoot (die voorspelerafrigter) het saam met hulle baie harde werk ingesit.”\n* Du Toit het intussen bekendgemaak dat hy ’n nuwe kontrak van twee jaar met die Westelike Provinsie gesluit het. Hy sal dus nog sy rugby in Suid-Afrika speel wanneer die Britse en Ierse Leeus in 2021 kom toer.\nWebb Ellis-trofee se deksel nie ‘weg’\nNaas: Waar was die tweede rooikaart?\nSó voel dit as die Bok-trok jou tref\nOORSIG: Só verloop dag twee van inperkings


Orphek Atlantik Compact V4 G2 -Ref LED-lig\nOrphek Atlantik V4 Compact Gen 2 Model 2020/21\nDie Beste Reef LED Beligting Vir Optimale Koraal Groei En Kleur\nVir die tiende jaarviering van die onderneming het ons besluit om die Atlantik-reeks van nuuts af te herbou, terwyl ons dieselfde algehele voorkoms, dieselfde spektrum en dieselfde krag behou.\nOns nuwe model 2020 kom met NUWE LED's! Orphek word wêreldwyd erken as die leier in LED Aquarium-beligtingsoplossings wat produkte kan lewer wat perfekte intensiteit / doeltreffendheid bied. Ons het al LED-skyfies met dubbele skyfies aangebied, maar ons NUWE 2020-skyfies-LED's is nog groter!\nDit beteken dat u nuwer aangepaste LED's met 'n hoë doeltreffendheid van 5 W met dubbele spaander, wat selfs meer tegnologies gevorderd is, dus doeltreffender is!\nOns nuwe LED's sal langer duur as die vorige Orphek LED's omdat ons die lewensduur daarvan verbeter het !! Die nuwe 50-model 2020w Dual-Chip gevorderde LED's is 5% en is meer bestand teen hoër hitte en bied die hoogste PAR-leeftyd met 'n werklike minimum verlies deur die jare.\nNie net dit nie, ons het ook die interne lens verbeter om seker te maak dat u die beste Orphek LED's kry!\nLees meer: Orphek Atlantik V4 Generation 2\nWaarom is die Nuwe ATLANTIK V4 Gen2 die beste produk wat Orphek vandag vervaardig?\n14 nuwe vorme van persoonlike gemaak dual core LEDs in die nanometer wissel van 380nm om 850nm.\nRenders mees natuurlike voorkoms aan die tenk vorm 10K om 50K\nVerskaf genoeg RED en IR LED's nodig\nBevat volledige verduistering kapasiteit in alle kanale, 0-100% met 'n progressiewe verduistering.\nBied IoT-tegnologie en gratis programme beskikbaar\nGee die vermoë om te beheer en program 200 + individuele eenhede!\nBied die beste PAR / PUR per watt\nKragtoevoer met die hoogste doeltreffendheid\nDie Atlantik V4-kompakte tegnologie bied ingeboude draadlose beheer, sodat jy maklik jou lig (s) van jou selfoon of tablet maklik kan programmeer, beheer en monitor, enige tyd en enige plek in die wêreld waar internet toegang beskikbaar is - Internet van die dinge or IOT.\nLaai Atlantik App af,\nHandleiding en tegniese hulpbron\nOrphek Atlantik V4 Operasionele Handleiding\nHoe om die Orphek Atlantik v4 LED lig te herstel\nHoe om Gateway 2 instruksies op te gradeer\nOrphek-app vir Android 26 / 09 / 2019\nOpgradeer na Atlantik V4 Gen2 vanaf Ouer weergawe\nHoe om u Atlantik Light-program na te gaan\nAtlantik LED's-spektrum vir optimale koraalgroei-kleur en gesondheid.\nNuwe 42 persoonlike hoë doeltreffendheid 5w Dual-chip krag LEDs - Altesaam 84 individuele LEDs.\nNuwe 14 verskillende soorte LED-wye met dubbele skyfies. 380nm UV tot 850nm infrarooi!\nEerste maatskappy om die Infra-rooi 850nm bekend te stel\nNew Spektrum vir 'n beter koraal groei, kleur en gesondheid.\nVier aparte beheer en ontwikkeling kanale.\nDie Atlantik V4 kombineer 14 nuwe soorte pasgemaakte dubbele kern in die nanometer-reeks van 380 nm tot 850 nm vir maksimale fotokemiese doeltreffendheid.\n* Daar is TWEE LED's wat lyk asof dit nie aan is nie en VIER wat vir my gedemp lyk, is dit normaal? JA - hierdie LED's is infrarooi 850nm en UV 380nm - wat beteken dat dit die tipe ligte is van korter of langer golflengtes wat nie opgewonde ons oëreseptore - daarom kan ons nie sien enigiets buite (infrarooi) of violet (ultraviolet)\nMET 'n verrassende ELEMENT! Een van ons doelwitte met die V4 was ook om die uitbreek van sianobakterieë en / of die groei van oorlas-alge soveel as moontlik te probeer verminder. Natuurlik besef ons almal dat sonder die behoud van behoorlike parameters en die instandhouding van godsdienstige tenk van kardinale belang is, en dat geen lig of stelsel dit sal voorkom nie, maar Orphek het daarin geslaag om 'n nuwe spektrum aan te bied wat net genoeg rooi balanseer met ander kleure in die spektrum om 'n gesonde balans tussen lig. Ons by Orphek voel dat dit die mees volledige en voordelige spektrum is wat ooit vir 'n koraalrif akwarium geskep is. Die nuwe ATLANTIK V4-spektrumondersoek het gelei tot die perfekte balans tussen die ligte koraalbehoefte en die algemene voorkoms wat u in u tenk wil sien.\nWat bied nog Orphek Atlantik Compact V4 G2 aan?\n'N LED lig wat gemaak word van hele liggaam akriel. Ons lig is nie net vaste en duursame, maar ook mooi vertoon.\n'N LED lig wat 'n lengte van 13.58 "(345mm), 'n breedte van 9.37" (238mm) en 'n hoogte van 2.11 "(53.6mm) het.\n'N LED lig wat nie kom met 'n bestuurder nie, maar met Bedoel goed bestuurder (model CLG-150-36A) - ons gee jou wat die mark die beste bied!\n'N LED lig wat kom met 'n persoonlike prop vir jou streek.\n'N LED lig wat kom met 'n hangende kit met geen ekstra koste.\nVermoë om verskeie Atlantiks individueel program, in groepe of in harmonie.\nKyk wat kom met JOU LIG! (Ingesluit)\nNetsnoer met waterdigte connector\nVlekvrye staal hang kit\nBedoel goed Fan-minder IP65 kragbron\nKyk wat is ook beskikbaar vir aankoop! (NIE INGESLUIT)\n3m verlenging kabel\nORPHEK Router (Jy kan jou eie gebruik)\nORPHEK Gateway - vermoë om 200 + eenhede te beheer.\nWAT OOR DIE GATEWAY? IS dit nodig om dit te koop?\nJA! JY MOET ORPHEK MASTER GATEWAY VERKOOP. Met die Orphek Gateway2 u sal vinnig, out-of-the-box-opstel en die vermoë hê om u ligte te beheer en te programmeer van oral in die wêreld waar internettoegang beskikbaar is.\nLig-eenheid liggaam materiaal: swart akriel behuising en silwer vlekvrye staal rooster\nLig gewig per eenheid: 7lbs (3.48kg)\nWaterdigte bestuurdersgewig: 2 kg\nTotale gewig: 9 lbs (4.5kg)\nLengte: 13.58 "(345mm)\nBreedte: 9.37 "(238mm)\nHoogte: 2.11 "(53.6mm)\nPakketafmetings / gewig\nLengte: 22.8? (580 mm)\nBreedte: 13.8? (350 mm)\nHoogte: 6.7? (170 mm)\nGewig verpakking: 13.4 kg\nVerpakkingsvolume / gewig: 15.4 kg\nKrag verlengkoord met waterdigte aansluiting van lig eenheid na kragkas: totale 118? (3.00m)\nKragkabel: 70.86? (1.8 m)\n2 staalkabels: 9.84 mm (250 ”)\n1 staalkabel: 70.86 m (1.8 ”)\nBedoel goed Driver Model: CLG-150-36A\nInvoerspanning: 100-240VAC (277VAC slegs vir Noord-Amerika)\nFrekwensie: 47 ~ 63Hz\nKragverbruik: 120 ~ 130 watt\nPF (arbeidsfaktor) 0.966\nInsette Huidige (Amps) 0.833\nUitspanning (VDC) 36\nElektriese aansluiting: streek toepaslik\nCHECK meer besonderhede oor ORPHEK Atlantik V4\nWAT KAN EK DOEN MET 4 kanale?\nBereik 'n Kelvin temperatuur tussen 18k en 30k: kanale 1 en 2.\nBereik wat diep blou / pers aktiniese kyk wat koraal laat fluorescerende en wys kleur wat nie sigbaar is in die hoër reeks van die sigbare spektrum: kanale 2 en 3.\nBereik 'n warm, sonlig rif en brei die reeks van 10K tot 18K uit: kombinasie van Channel 4 met 1.\nVerhoog die algehele omvang van die lig te 10k-30k: die kombinasie van al 4 kanale en aan te pas by jou voorkeure.\nKan ek dit sien / lees die resensies van die produk?\nNUUTSTE: BRS volledige oorsig - Ontdek hoeveel eenhede u tenk moet bedek en hoe om die Atlantik V4 Compact Gen 2 in te stel vir die beste prestasie volgens Bulk Reef Supply\nMaklike instelling - alles wat u moet weet oor die instelling van die Atlantik\norphek atlantik kompakte Leds\nKom kyk na Orphek Acessories!\nOrphek bied oplossings om u ongelooflike OR3 150/120/90/60 Reef LED-verligting op te hang en ook uitstekende lens om fantastiese foto's van u korale te neem!\nOrphek Universele bevestigingsbeugelstel:\nUniversele bevestigingsbeugelstel (Produkbladsy)\n1 Atlantik V4 Gen2 Compact kan saamgestel word met 2 of 4 OF stawe met ons bevestigingshakies!\nOrphek Coral Reef Aquarium lensstel:\nOrphek Coral Lens Kit resensies\nLees die Orphek-filter makro-koraallens vir slimfone\nKoraalrif akwarium lensstel (Produkbladsy)\nAs u 'n verspreider, winkel, aanlynwinkel, Publieke lokaal is, is ons gereed om u bestelling te neem !! Ons het voorraad! Moenie die geleentheid misloop nie!


Noord-Kaapse onderwysers maak geskiedenis | Maroela Media\nNoël Venter, Laerskool Andalusia se skoolhoof. (Foto: Verskaf)\nDrie onderwysers van Laerskool Andalusia in Jan Kempdorp het dié week geskiedenis gemaak toe hulle tydens die departement van basiese onderwys se provinsiale uitdunne vir uitmuntende onderwys vereer is.\nDit was die eerste keer dat drie onderwysers van een skool in die 19 jaar van die toekennings se geskiedenis met die louere weggestap het.\nDit was ook die eerste keer dat dié skool in die Noord-Kaap in aanmerking gekom het vir die nasionale onderrigtoekennings wat jaarliks deur die departement van basiese onderwys aangebied word.\n“Die departement erken die buitengewone moeite wat deur onderwysers, dikwels onder moeilike omstandighede, gemaak is. Die onderwysers maak ŉ verskil aan die lewens van kinders wat in meeste gevalle uit arm gemeenskappe kom,” het die departement in ŉ verklaring gesê.\nDie provinsiale wenners, Noël Venter, Anne-Marie Wilson en Chantel Botha, het onderskeidelik toekennings ontvang vir uitnemendheid in laerskoolleierskap; ŉ lewenslange prestasietoekenning en uitnemendheid in laerskoolonderrig.\nVenter, wat 31 jaar se ondervinding agter die blad het, is nie net Laerskool Andulusia se skoolhoof nie, maar gee ook wiskunde, terwyl Wilson, die vakhoof vir Engels as eerste addisionele taal, kinders in drama, Engels as eerste addisionele taal, dans en kuns onderrig en Botha leerders in gr. 4 tot gr. 6 in tale onderrig.\nDie onderwysers sal later vandeesmaand op nasionale vlak meeding.\n“Dit is ŉ groot prestasie vir ŉ klein skool op die platteland,” sê Botha.\nChantel Botha, ‘n onderwyser by Laerskool Andalusia. (Foto: Verskaf)\nSy vertel dat onderwysers deur departementshoofde vir die toekennings benoem word en dat hulle dan eers op distrik- en streeksvlakke met ander onderwysers meeding, voordat hulle eindelik op provinsiale en dan nasionale vlak in aanmerking vir die toekennings kom.\nBotha sê verder dat skole in landelike gebiede unieke uitdagings het, uitdagings waarmee skole in stedelike gebiede nie sukkel nie. “Ons skole het nie altyd hulpbronne tot ons beskikking nie, maar deur middel van kreatiwiteit maak ek die lesse interessanter en prettig.”\nSy sê dat sy besluit het om ŉ onderwyser te word omdat sy ŉ verskil in mense se lewens wou maak en kinders op ŉ positiewe manier elke dag wou aanraak. “Die ding wat ek die meeste van die kindertjies in my klasse hou, is hul eerlikheid en humorsin. ŉ Mens raak nooit verveeld nie, want elke dag kom hulle met iets nuuts vorendag.”\nDié onderwyseres wil nou haarself daarop toespits om ŉ honneursgraad in onderwys aan te pak en sê sy droom daarvan om ŉ vakkonsultant vir die Francis Baard-distrik te word.\nWilson, met amper 42 jaar se ondervinding as onderwyseres, sê dat sy haar lewe gewy het aan haar roeping. “Ek bestee meeste van my tyd by die skool, hetsy ek klasgee of voorbereiding doen vir lesse. Ek probeer altyd maniere vind om my leerders se punte te verbeter.\n“Vir my is onderwys nie ŉ loopbaan nie, maar sowaar ŉ roeping en ek sien uit daarna dat ek elke dag die geleentheid kry om kinders se lewens te verander. Ek is soos ŉ moeder vir baie van hulle,” sê sy.\nAnne-Marie Wilson, ‘n onderwyser by Laerskool Andalusia. (Foto: Verskaf)\nDié 63-jarige onderwyseres sê dat sy haarself ook beywer om as ŉ mentor vir ander onderwysers op te tree en geniet dit om uit haar eie ondervinding haar kollegas in verskeie aspekte van onderwys touwys te maak.\nWilson is gekies om die distrik te lei in die opstel van die gr. 7- algemene vraestel vir Engels as eerste addisionele taal en dien ook op die beheerliggaam vir die Andulusia-laerskool.\n“ŉ Opvoeder moet self altyd ŉ student bly en aanhou leer ten einde hulself te ontwikkel en die beste vir hul skole, onderrig, hul kollegas, leerders en die gemeenskap te bied,” sê sy.\nEk was jare terug ook in Andalusia gewees. Baie bly om te sien hulle onderwysers byt vas en word erkenning gegee vir die werk wat hulle doen. Kry altyd heimwee as ek by ouers gaan kuier en daar verbyry.


Xenofobie - geskiedenis, manifestasies en voorbeelde van xenofobie - Sielkunde en Psigiatrie - 2019\nxenofobie - dit is haat of obsessiewe vrees vir iemand of iets vreemds, ongewone, begrip van die hele uitheemse onbegryplike, vyandige en onseker (byvoorbeeld rasse-xenofobie). 'N idee wat opgevolg het tot die posisie van 'n wêreldbeskouing kan lei tot vyandigheid, mense verdeel volgens nasionaliteit, godsdiens of sosiale status.\nDie term xenofobie is die antoniem vir verdraagsaamheid. In die biologie is die begrip xenofobie een van die belangrikste oorlewingsmeganismes wat daarop gemik is om jouself in die besonder te beskerm en die spesies as geheel. Mense is van nature oorspronklik gebore xenofobes. Die baba ná geboorte aanvaar immers niemand behalwe die ma nie.\n'N aantal wetenskaplikes verwys na die biologiese determinant van persoonlikheid xenofobie. Dit is te danke aan die feit dat dit in sommige diere moontlik is om die verskynsel van etologiese isolasie te waargeneem - aggressiwiteit en vyandigheid wat manifesteer ten opsigte van subspesies en verwante spesies. Biologies word dit gemanifesteer in die verbod op die vorming van gemengde pare.\nVerskille in voorkoms en karakter van verteenwoordigers van verskillende rasse en subkulture is meer opvallend as verskille tussen verskillende verteenwoordigers van die diere wêreld. Alhoewel die hele mensdom op aarde aan dieselfde spesie behoort - 'n redelike persoon of Homo sapiens.\nXenofobie word as aansteeklik beskou. Immers, mense wat dikwels aan xenofobie ly, kan ook hierdie soort fobie ervaar in verhouding tot lede van 'n ander ras, nasie en volgelinge van ander godsdienstige oortuigings. Mens moet egter nie manifestasies van xenofobie verwar met 'n waarde keuse nie. As 'n goed geteelde persoon vyandigheid teenoor boorse mense ervaar en sy kommunikasie tot 'n minimum beperk, net uit noodsaaklikheid, word dit 'n normale gesonde voorkeur van die individu.\nDus, die hoofvoorwerpe van xenofobie is nog altyd beskou as vreemdelinge of onbekende persoonlikhede, d.w.z. buitestaanders. Die rede hiervoor word maklik verduidelik. Dit het dus histories gebeur dat die voorkoms van buitestaanders nie tot enigiets goed gelei het nie. In 'n slegter geval het hulle eise op weiveld, boerdery, velde, vroue gedoen en hulle is ten beste in die samelewing ingevoer en het verander. Dit het nie saak gemaak of die veranderinge goed of sleg was nie, maar die buitestaanders het 'n sekere en goed georganiseerde stelsel van lewe bedreig.\nVandag versprei die manifestasies van xenofobie oor 'n redelike wye reeks voorwerpe. Afhangende van die voorwerp van blootstelling aan xenofobie, kan die volgende geïdentifiseer word: etnofobie, wat diskriminasie en vooroordeel veroorsaak teen lede van 'n ander ras of etniese groep; godsdienstige xenofobie, wat vooroordeel en vrees veroorsaak vir volgelinge van verskillende godsdienste en oortuigings; fobies in verhouding tot groepe mense wat onderskei word deur hul sosiale, kulturele, materiële en fisiese eienskappe. Hierdie groep sluit 'n groot aantal sosiale fobies in, waarvan baie lank reeds deur geleerdes bestudeer is en sekere herkenbare name ontvang het. Byvoorbeeld, migrerende fobie is die vrees vir vlugtelinge, vooroordeel en diskriminasie teen diegene wat van hul vaderland moes migreer en in die buiteland ontsnap. Handicapisme - vooroordeel teen mense met fisiese gestremdhede en beperkings, ouderdom - vooroordeel en vrees wat veroorsaak word deur die ouderdom, seksisme - diskriminasie en vooroordeel wat gebaseer is op geslag, ens. Die aantal sulke diskriminasie en vooroordeel kan dramaties in krisis en uiterste situasies toeneem. In hierdie geval word xenofobie wydverspreid.\nDie mens se begeerte om die wêreld in "vreemdelinge" en "hulle" te verdeel, is ongeneeslik. Hierdie menslike kenmerk is gevaarlik omdat dit vir verskillende doeleindes gebruik kan word.\nXenofobie en rassisme\nRassisme of rasse-xenofobie is 'n kombinasie van oortuigings wat gebaseer is op idees oor die geestelike en fisiese ongelykhede van menslike rasse en op die deurslaggewende impak van rasseverskille op historiese en kulturele ontwikkeling.\nDaar is baie verskillende definisies van rassisme. In een bron word aangevoer dat rasse-eienskappe die intellek, vermoëns, morele beskouings, gedragseienskappe en karaktertrekke van 'n individu bepaal, en nie die samelewing as 'n geheel of 'n spesifieke sosiale groep nie. Die konsep van rassisme bevat 'n verpligte aanvanklike skeiding van mense in laer en hoër rasse, waarvan die hoogste die skeppers van die beskawing is en wat ontwerp is om laasgenoemde te beheer en te oorheers.\nXenofobie het baie verskynings en manifestasies. Rassisme is een van die manifestasies van fobie, wat lei tot ernstige onomkeerbare gevolge in die samelewing en die politieke struktuur van state. Rassisme mag nie 'n uitgesproke manifestasie hê nie. Byvoorbeeld, daar is oënskynlik verdraagsame mense uiterlik, maar hulle sal nie hul kind wil ophou om nie "ons s'n" te trou nie. Daar is ook mense wat alle vreemdelinge haat, maar net stil, sonder om afkeer te gee. Daar is nog 'n soort mense wat openlik hul afkeer en haat sal toon.\nVir al hierdie soorte mense is daar 'n verenigende kenmerk of kenmerkende kenmerk - hulle laat die verdeling van mense in "reg" en "verkeerd" (freaks) toe, tesame daarmee moet hulle hulleself in die eerste kategorie klassifiseer. Hierdie paranoïde tipe denke is die nie-aanvaarding van enigiets wat sleg is in jou eie persoonlikheid en een honderd persent oordrag van hierdie "slegte" aan ander, of aan almal, of aan sekere sosiale groepe.\nIn verband met die huidige situasie, as gevolg van die intensiewe proses van globalisering, die verwydering van staatsgrense, etnokulturele en taalkundige raamwerke, ontstaan die mees akute probleme van rassisme, nasionale diskriminasie en ander vorme van vreemdelinge haat. Sulke probleme ontstaan as gevolg van verskille in die fisiologiese eienskappe van mense wat aan 'n bepaalde staat behoort, taal van kommunikasie. Hierdie probleme word verder vererger deur die aktiewe opposisie van twee groot groepe mense: diegene wat sukkel met enige manifestasies van xenofobie, en diegene wat aan diskriminasie onderwerp word.\nXenofobie en ekstremisme\nXenofobie manifesteer hom in vrees vir vreemdelinge, sowel as haat, vyandigheid teenoor alles vreemd, onbekend, ongewoon, onbegryplik, beskou as 'n gevaar en word derhalwe as vyandig beskou. In gevalle waar xenofobie verhef word tot die wêreldbeskouing, sal dit die oorsaak van nasionale vyandigheid wees, wat mense kan verdeel volgens sosiale (etnofobie) of godsdienstige gronde (godsdienstige xenofobie).\nGewoonlik probeer xenofobes om duisend verskonings vir hul gedrag te vind, en sodoende bewys dat hulle aan hierdie fobie ly. Mense wat ly aan afkeer en haat buitelanders en ander nasionaliteite, is gebaseer op onderbewussyn, wat tot ekstremistiese manifestasies kan lei.\nXenofobes word gekenmerk deur 'n gebrek aan verdraagsaamheid teenoor buitelanders, mense wat 'n vreemde taal praat. Xenofobie word dikwels nie altyd duidelik beklemtoon nie, maar dit word beslis nie verwelkom deur die owerhede in enige van sy manifestasies nie en diegene rondom hulle het gewoonlik 'n negatiewe houding teenoor enige vorm van vreemdelinge haat.\nXenofobie manifesteer deur nie nuwe mense te aanvaar nie, om nuwe gebeure met vrees of vyandigheid te behandel. Hierdie houding het dikwels geen basis nie - dit is net 'n subjektiewe opinie van almal en 'n persoonlike vooruitsig.\nDie gevaar van xenofobie is die transformasie daarvan in ekstremisme. Beïnvloed deur die gedagtes van adolessente, sowel as beledig deur "lewe" mense wat aan geestesversteurings ly, is meer vatbaar vir die invloed van die ekstremistiese beweging.\nXenofobie word waargeneem in alle lande van die wêreld en manifesteer beide op wêreldvlak as 'n geheel en in individuele lande. Aan die een kant dien dit as 'n uitdrukking van stamisme, 'n begeerte om in elk geval sy oorspronklike eienskappe te behou, en aan die ander kant - as 'n soort ideologie, waarmee die regerende klasse sosiaal kwesbare mense met sogenaamde "vreemdelinge" trek om te veg. Terselfdertyd word die beeld van die mitiese vyand gedemonstreer as die hoofhouer van allerhande ondeugde, en is toegerus met alle moontlike negatiewe eienskappe.\nXenofobie in enige vorm daarvan, hetsy rassisme of antisemitisme, is 'n integrale deel van enige vorm van ekstremisme of fascisme. Om rasse-ekstremisme te veroorsaak, gebruik die regerende klasse ook homofobie of vyandigheid teenoor die kulturele voorkeure van lede van ander etniese groepe. Watter een sal lei, hang alles af van die politieke berekening van die regerende elite.\nDus, die konsep van ekstremisme kom uit die Franse woord "uiterste" en beteken politieke oriëntasie en toewyding in ideologie tot uiterste oordele en dade.\nDie faktore wat bydra tot die opkoms van ekstremisme sluit in maatskaplike en ekonomiese krisissituasies, 'n skerp afname in die lewenstandaard van die meerderheid van die land se bevolking, die vervorming van verskeie politieke elemente en instellings, die onderdrukking van die regerende elite van opposisie-elemente deur gebruik te maak van totalitarisme, die strewe na verdeeldheid, oormatige politieke ambisies van party leiers ens. .\nEkstremisme is altyd teen die reeds gevestigde en gevestigde sosiale instellings en strukture. Ten einde 'n positiewe uitslag te verkry, gebruik ekstremistiese bewegings en organisasies brandende en motiverende slagspreuke, oproepe tot aksie, demagogeery, terroriste-aksies uitoefen, metodes van partydige oorlog gebruik, allerlei onrus, burgerlike ongehoorsaamheid, stakings uitlok.\nLeiers van ekstremistiese bewegings ontken absoluut enige kompromieë, ooreenkomste of onderhandelinge. In terme van ideologie verwerp ekstremisme enige verdeeldheid, terwyl hy probeer om sy konsep van ideologiese, politieke en godsdienstige standpunte met behulp van harde metodes te vestig.\nEkstremisme vereis dat sy volgelinge blindelings enige instruksies en bevele gehoorsaam, uitvoer en implementeer. Die hoofkarakter van ekstremiste is dat hulle in hul ideologie staatmaak op nie-intelligensie, kennis en ervaring nie, maar op emosies, vooroordele van mense, primitiewe instinkte beïnvloed en gebrek aan opvoeding van die skare.\nDie belangrikste kenmerk van ekstremisme is die strewe na 'n enokrasie, dws die krag van die skare Daar is verskeie hoofvorme van ekstremisme: politieke, godsdienstige, omgewings- en nasionalistiese.\nVoorbeelde van xenofobie\nDaar is baie voorbeelde van xenofobie in die geskiedenis vandag, maar almal wys een ding dat xenofobie voorheen 'n absoluut organiese ding in die samelewing was. Daar kan met vertroue gesê word dat xenofobie een van die walvisse was waarop die samelewing voorheen gehou het. Sy het bygedra tot die behoud van die stabiliteit van die sosiale stelsel en die ekonomie, gehelp om die onveranderlikheid en geestelike leiding te handhaaf.\nVir tradisionele samelewings van verlede jare was xenofobie 'n heeltemal normale en normale toestand. In die proses van menslike vooruitgang en ontwikkeling het xenofobie egter toenemend 'n uiterste rigting verkry. Vandag is die doel van xenofobie nie die beskerming van die gevestigde stelsel en die gewone manier van lewe nie, maar die vernietiging van mense, die wêreldwye verslawing van sommige vakke deur ander.\nDie helderste voorbeelde van xenofobie in die geskiedenis is godsdienstige oorloë, soos die Kruistog. In wese maak dit nie saak vir God nie, met die hulp van watter taal hulle vir hom bid en hoe hy groot word. Dit was egter die hoofrede vir die massiewe bloedige konfrontasie en stryd tussen Katolieke en Protestante. Is dit so belangrik om die teken van die kruis met twee of drie vingers te maak ?! Dit het egter ook een van die redes geword wat die konfrontasie van die Nuwe Gelowiges en Ou Gelowiges in antieke Rusland tot gevolg gehad het ná die implementering van kerkhervorming.\nNie minder nie 'n lewendige voorbeeld van vreemdelinge haat is fascisme en anti-semitisme, wat die ideologie van die Tweede Wêreldoorlog vergesel het.\nWetenskaplikes glo dat xenofobie sal ontwikkel en vorder onder die voorwaarde dat mense nie maatreëls wil tref om dit uit te skakel nie. Sommige mense kan net agter xenofobie wegsteek en sodoende hul vyandigheid en manifestasies van haat verklaar, terwyl onrus in die samelewing bekendgestel word.\nKyk na die video: RasismusHomofobieXenofobie (September 2019).\nCopyright 2019 \_ none \_ Xenofobie


DIE KLEUR VAN MY PEN - 'n Afrikaanse Blog: STROME VAN SEËN VAN BOWE\nMaandag 04 Januarie 2021\nSTROME VAN SEËN VAN BOWE\nVreemd hoe ‘n mens se gedagtes met jou kan loop! Die heerlike, milde reen wat nou al dae so val, laat my telkens dink aan ‘n kraan wat iemand oop vergeet het. Dit val so egalig en sonder ander bygeluide uit die hemel – so sonder om van klank te verander, sonder donderslae en blitse.\nEn meteens onthou ek ‘n geselsie van baie, baie jare gelede met my oudste, wat toe nog sommer baie klein was.\nSy het vir die eerste keer reën gesien en was eers heel verskrik oor die water wat so op haar koppie val. Toe die grootste skok verby is, het sy hierdie slim redenasie gehad.\n“Mamma, ek weet waar kom die reën vandaan!”\n“Regtig, Ma se kind, waar kom dit vandaan?”\n“Dis liewe Jesus wat ‘n kraan oopgedraai het en toe vergeet het om dit weer toe te draai.”\nEk het haar nie probeer reghelp nie, want hoe verduidelik ‘n mens aan so ‘n klein mensie van water en kondensasie en wat alles?\nVandag, nou hier waar ek sit, besef ek dat sy ‘n punt beet gehad het. Dit is weliswaar liewe Jesus wat die krane van oorvloed oopgedraai het, ja. Dit kan ons nie mee stry nie, kan ons?\nDie enigste verskil is dat Hy nie die kraan met lopende water oop vergeet het nie, dink ek. Hy het dit oopgedraai oor ‘n aarde wat, amper soos voor die skepping, woes en leeg is – geen weiding, niks groen en geen rede om oor bly te wees nie.\nHy het dit oopgedraai uit die goedheid van sy genade, sodat ek en jy kan weet dat Hy ons nie vergeet het nie.\nDie ou Halleluja liedjie, Strome van seën van bowe kom spontaan by my op en ek is diep dankbaar oor krane wat oopgedraai is.\nBy Martha, Keetmanshoop om Januarie 04, 2021\nVreemd hoe ‘n mens se gedagtes met jou kan loop! Die heerlike, milde reen wat nou al dae so val, laat my telkens dink aan ‘n kraan wat iem...\n▼ Januarie 2021 (2)\nAS PA PRAAT, ANTWOORD JY NOOIT TERUG NIE


Kan 'n kin-up die rug seermaak? - Info - 2022\nKan 'n kin-up die rug seermaak?\nLiggaamsgewig-oefeninge is gewoonlik veilig om uit te voer, omdat u beperk is tot watter invloed die oefening het op die spiere wat u rig. Byvoorbeeld, dit is moeilik om u pektorale ernstig te inspan deur pushups te doen. Maar sekere liggaamsgewig-oefeninge kan teikenspiere vertraag of beseer. Die standaard kin-up is geen uitsondering nie, as dit nie behoorlik gedoen word nie, en die rug in baie rare omstandighede kan beseer.\nDie primêre teiken van die standaard kin is die latissimus dorsi, die grootste spiergroep wat hoofsaaklik die rug uitmaak. Die spier strek sywaarts vanaf u rug na die kante van u rug in elke rigting. Die oefening werk ook die deltoïede, trapezius, biceps en talle stabiliseerders regdeur die bolyf. As die belangrikste rugspier, bied die latte die meeste krag vir elke deel van die ken. Gedurende die hysfase dra die latte die spanning van u liggaamsgewig op teen die trek van die gravitasie. Tydens die kontrolefase trek u latte u liggaamsgewig teen swaartekrag, terwyl u uself stadig terug sak na die beginposisie.\nDie vorm van die basiese ken begin met 'n oorhandse greep op die balk, met jou hande wyer as jou skouers. Trek jou liggaam op met jou rug, arms en skouers wat by die elmboë buig; draai jou skouers as jy opkom. Hou u liggaam reguit en vermy dat u buikdiertjies opdoen. Gaan voort totdat u ken bo die balk is, en beheer u afkoms terug na die oorspronklike posisie.\nMoontlike oorsake van beserings\nOnbehoorlike vorm kan op verskillende maniere beserings en pyn veroorsaak terwyl u kin-ups doen. Byvoorbeeld, as u hande te breed is, kan u lats en trapeziusspiere gedwing word om te kompenseer vir die krag wat u biceps nie kan bied nie. As u onderlyf ook vorentoe, agtertoe of van kant tot kant beweeg om momentum op te wek, sal onderrugspiere gewikkel wees en kan spanning of beserings veroorsaak. Chin-ups kan ook pyn of letsels aan die rug veroorsaak as u op een of ander manier te veel trap. Spierpyn is gereeld, maar dit moet nie verwar word met pyn van oormatige oefening of beserings nie. As u te veel reps of stelle kin-ups probeer doen, of as u dit opeenvolgende dae doen, kan u te veel oefening oefen.\nSekere variasies kan help om kin-ups makliker te maak vir beginners of diegene wat bekommerd is oor beserings. Pas u greep in sodat u hande op die skouerwydte of 'n bietjie smaller is. Dit neem 'n deel van u liggaamsgewig van u latte af en plaas dit op die biceps. Probeer ook die greep omkeer. In plaas daarvan om 'n oorhandse greep te gebruik, gebruik 'n onderhandse greep, wat die beweging tot 'n omloop sal maak. Dit sal ook help om die spanning van u latte af te skuif, wat die risiko van pyn en beserings verminder.\nCopyright 2022 \_ Kan 'n kin-up die rug seermaak?...


JY LEES NOU EKSKLUSIEF: ’n Dubbele fees toe Deon Helberg afhaak\nDie oudrugbyspeler Deon Helberg en sy stralende bruid, Jani Gous, het ewige trou aan mekaar beloof in die sprokiesmooi botaniese tuin in Mbombela. Foto: Fani Mahuntsi.\nDit was ’n dubbele viering toe die oud- rugbyspeler Deon Helberg trou beloof en sy baba ingeseën word.\nDie fris oudrugbybreker vryf oor sy oë terwyl hy liefdevol na sy bruid kyk wat oor ’n lang wit mat na hom toe aangestap kom.\n“Ek kyk na Deon se hart en ek sien hoe dit by sy oë uitkom,” het die pastoor dié teer gebaar later tydens die diens hier in die Laeveld- Nasionale Botaniese Tuin in Mbombela, Mpumalanga, opgesom.\nDie Saterdagmiddag wat Deon Helberg (29) en die vrou van sy drome, Jani Gous (28), gekies het om in ’n klein en intieme seremonie ewige trou aan mekaar te beloof is drukkend warm.\nMaar dit demp nie die romanse en opwinding van ’n dubbele vreugde nie.\nNá die jawoord gaan past. André Greyling van die AGS Communio-gemeente ook hul dogtertjie, Leja, wat in Desember gebore is, inseën.\nDie bruidspaar verseël hul liefde met die uitruil van die trouringe. Foto: Fani Mahuntsi\nNou speel Christina Perri se liedjie A Thousand Years oor die luidsprekers terwyl Deon en sy vier strooijonkers in ’n ry voor langs die podium staan en die bruid se gevolg by hulle aansluit.\nDie bruidegom dra ’n liggrys pak, wit hemp en roospienk das.\nDan verskyn Jani agter die gaste aan die sy van haar ma, Riana Gous (64).\nSy dra ’n elegante wit trourok met ’n meerminsnit, afgerond met fyn kant en ’n lang sleep.\nDie groot oomblik het aangebreek. Deon se bravade vooraf dat hy nie eintlik iemand is wat sy emosies wys nie, is skoon vergete.\nJani en haar ma, Riana Gous, loop na die kansel toe. Foto: Fani Mahuntsi\nDie sowat 25 familielede en nabye vriende kan sommer sien dié vinnige vleuel, wat tussen 2008 en 2017 kookwater beroepsrugby vir die Blou Bulle, Goue Leeus, Blitsbokke en Pumas gespeel het, is dolverlief.\nIn sy rugbydae het hy nooit sy oog van die bal gehaal terwyl hy sy teenstanders die een ná die ander gepypkan het nie, maar nou het hy net oë vir die pragtige blondekopvrou langs hom.\nDie verliefde paar het verlede jaar aan Huisgenoot vertel hoe hulle mekaar in 2016 deur gemeenskaplike vriende ontmoet en op haar verjaardag, 23 Februarie 2017, amptelik begin uitgaan het.\n’n Paar maande later, in November 2017, het Deon in Kanada ’n verloofring aan Jani se vinger gesteek en in Desember verlede jaar het hulle klein Leja verwelkom.\nHul troudag span die kroon op hul geluk, en die dag is vir Deon ook ’n mylpaal wat aandui die traumatiese tyd in sy lewe, toe hy in 2010 om die verkeerde redes nuusopskrifte gehaal het, is finaal verby.\nNadat hy destyds die aandagsoekery verwerp het van Manda Reyneke, die ma van sy voormalige meisie Jalien, het Manda hom die skrik op die lyf probeer jaag deur dit te laat lyk of ’n huurmoord op hom gereël is.\nHiervoor is sy tot drie jaar tronkstraf, opgeskort vir vyf jaar, gevonnis.\nVandag is past. André se raad aan die jong paar om mekaar voortdurend met liefde te ondersteun.\nDeon se susterskind, die driejarige Lehan de Jager, staan nou nader met ’n Bybel in sy hand waarop die ringe met linte vasgebind is.\nNadat André die formulier gelees en die bruid en bruidegom mekaar die regterhand gegee het, verklaar hy die twee as mnr. en mev. Helberg.\nDie bruidsgevolg is van links Andrea de Jager, Henri de Jager met Leja, Junine de Jager, Alderie Crous, Rachelle Morgan en Lieze Oosthuizen. Foto: Fani Mahuntsi\nDie ringe is met strikke bo-op ’n Bybel vasgebind. Foto: Fani Mahuntsi\nDie gaste klap hande terwyl die egpaar mekaar lank en innig soen.\nDan is dit tyd om baba Helberg in te seën. Lehan se broer, Henri (10), bring die kleinding vorentoe en gee haar aan Deon, wat haar dadelik op die voorkop soen. Sy is skattig in ’n wit valletjiesrokkie geklee.\n“Neem julle die verantwoordelikheid om haar groot te maak in die weë van die Here?” wil André by die ouerpaar weet.\n“Ons doen,” antwoord hulle terwyl die trotse pa sy meisiekind vashou. Daarna lig die pastoor sy hande op en spreek ’n seëngebed uit oor die gesin van drie.\nDie paar se dogtertjie, Leja, rus veilig in pa Deon se arms. Foto: Fani Mahuntsi\nBaba Leja word deur past. André ingeseën. Foto: Fani Mahuntsi\nDie onthaal word gehou by die Kwanyoni Lodge, sowat 16 km buite die stad, en die intieme groepie wat die seremonie in die Tuin bygewoon het, sluit laatmiddag by die res van die 70 gaste aan.\nDie pasgetroudes word in ’n wit Audi A8 by die ingang na die onthaalarea afgelaai.\nJohn Legend se liedjie A Good Night speel oor die luidsprekers toe hulle binnestap.\nMet ’n groot glimlag op sy gesig buig Deon ewe galant vir die gaste wat hande klap.\nDie onthaaldekor is ’n voortsetting van die “minimalistiese en informele” troutema.\nToe past. André hulle toestemming gee om mekaar te soen, laat die pasgetroudes nie op hulle wag nie. Foto: Fani Mahuntsi\nDie roosblare reën op die huwelikspaar neer na afloop van die seremonie. Foto: Fani Mahuntsi\nDie enigste versiering op die tafels is ’n kers op ’n houtstaander.\nOp die bruidstafel staan ’n enkele vaas met wit blomme en ’n houttak met ’n string liggies daarom gedraai.\n’n Kennisgewingbord voorop verduidelik hier is geen sitplan nie, “want ons is mos almal familie”.\nDeon en Jani begin ook sommer dadelik saam met die gaste van tafel tot tafel kuier.\nTussendeur staan die mense kroeg se kant toe om iets kouds te bestel om die Laeveldse hitte te verdryf.\nJy kan die verliefdheid in hul oë sien, beskryf Lieze Oosthuizen, ’n bruidsmeisie, die pasgetroudes toe sy ’n heildronk op hulle instel.\nAnder klets vrolik buite op die grasperk om die houttafels in die skadu van die bome.\nLodge-personeel dra houtborde met peuselhappies aan. Daar is iets vir elke smaak, onder meer samoesas met drie verskillende vulsels. Ander happies sluit in pizzaskywe, hoenderkebabs en wildspasteie.\nHoewel hier nie ’n formele program vir die onthaal is nie, is daar tyd vir heildronke.\nDeon word onkant betrap toe almal nader geroep word sodat hy en Jani die dansvloer kan open, maar dan hoor hy hy moet eintlik nou ’n toespraak lewer. Die manne skuif hul stoele nader en trek behoorlik sy siel uit.\nDie bruid en bruidegom se gevolg is (van links) Lieze Oosthuizen, Hein de Jager, Junine de Jager, Jaco du Plessis, Cindy Pretorius, Rachelle Morgan, Etienne Greeff, Alderie Crous en Stephan Kruger. Foto: Fani Mahuntsi\nEers word hy met ysblokkies gegooi en daarna word hy met vrae gepeper. Onder meer wil een van sy strooijonkers, Stephan Kruger, stuitig weet: “Van watter deel van Jani se lyf hou jy die meeste?”\nMaar voor hy kan antwoord, trek die DJ, Hennie Reyneke, weg met lirieke uit Appel en Bok van Blerk se duettreffer, Lemoene: Wys my jou lemoene of jou boerpampoene.\nDie gaste lag, dans en geniet die partytjie tot ounag; Hennie skakel sy musiek eers ná middernag af.\nDie dag voor die troue het die ouerpaar ons laggend vertel van hul klein Leja se “lang en deurmekaar geboorte”.\nHulle het haar op 18 Desember verwag, maar drieuur die oggend op die laaste Vrydag in November het Jani met kwaai pyn in veral haar bolyf wakker geskrik.\nNadat die troukoek gesny is, kon die gaste aan kolwyntjies weglê. Foto: Fani Mahuntsi\n“Dit was so seer, ek het net daar in die bed sit en huil,” onthou sy. “En soos ’n baie goeie man het Deon my getroos en my rug gevryf.”\nHoewel dit nie soos kraampyne gevoel het nie, wou hulle nie ’n kans waag nie en is hulle na die plaaslike hospitaal, waar sy opgeneem is.\nLaatoggend het verpleegpersoneel gesê sy het nog glad nie begin om te ontsluit nie en sy kan huis toe gaan.\nSy is ontslaan, maar voor hul vertrek huis toe het sy en Deon eers in die hospitaalkafeteria ontbyt geëet.\nEn net daar kom die pyne terug, dié keer erger as vroeër die oggend. Jani vertel: “Ek het instinktief geweet iets is nie reg nie, toe waggel ek die gang af na die spreekkamer van my ginekoloog, wat sê ek moet dadelik terug saal toe.\n‘Soos ’n baie goeie man het Deon my getroos en my rug gevryf’\nEk het daardie oggend myself binne ses uur ingeteken, uitgeteken en weer ingeteken!” Deon het daarop aangedring dat hy die nag sommer in ’n stoel langs haar hospitaalbed slaap, maar toe vergeet die personeel om een na haar kamer te bring.\n“Ek was te skaam om een te vra, toe slaap ek sommer op die vloer. Maar sjoe, dit was nou ongemaklik,” sê hy.\nToe Jani in die nag wakker word van die pyn, sien sy Deon is weg. “Ek het dadelik ’n verpleegster geroep en gesê hulle moet my verloofde gaan soek; hy is weg,” vertel sy.\nHier is almal familie, heet die kennisgewingsbord die gaste welkom. Foto: Fani Mahuntsi\nDie gaste het weggelê aan peuselhappies soos samoesas en pasteie. Foto: Fani Mahuntsi\n“Hulle het hom eindelik gekry. In ’n gemakstoel in ’n ander kamer, vas aan die slaap.”\nLeja is daardie Saterdagmiddag op 1 Desember om kwart voor vier gebore. Sy het 3,3 kg geweeg en was 57 cm lank.\nDeon het haar naelstring geknip. Dit was ’n emosioneel oorweldigende ervaring, beskryf hy dié oomblik. En op sy troudag het hy weer so gevoel, sê Deon.\nNee, die pasgetroudes gaan nie wittebrood hou nie. Hulle wil eerder die geld vir Leja spaar, verduidelik die twee.\n’n Geblinddoekte Deon het lank gesukkel om met net sy mond die kousband van Jani se been te kry. “Is jy besig met ’n McDonald’s-hamburger?” het een van die gaste geskree. Etienne Greeff het die band gevang. Foto: Fani Mahuntsi\nSy is boonop nog te klein om saam met hulle met vakansie te gaan, en hulle wil haar ook nie nou by iemand agterlaat nie, sê Deon.\nVan nou af is dit hulle drie permanent saam. Een hegte gesin in die Laeveld.\nKwanyoni Lodge (Onthaalplek) 079-521-3789; Misty Blossom Photography (Fotograaf) 083-657-9645; Hair by Lieze (Bruid se hare) 072-294-4540; Attire by Tess (Bruid se rok) 072-690-0486; Hennie Reyneke (Platejoggie) 082-443-2761, J Terblanche Attorneys Inc (Prokureur) 013-590-1778; Isabel Franken Professional Make-Up Artist (Bruid se grimering) 060-985-4538\nMeer oor: liefde| huwelik| trou| rugby