Anküloseeriva spondüliidi klassifitseerimine ja ravi - Verevalumid October\nAnküloseeriv spondüliit mis see on\nPaljud seljahaigused mõjutavad selgroogu erinevalt ja tekitavad kehale erinevaid tagajärgi. Mõned haigused ravitakse ravimite ja füsioteraapia abil üsna kiiresti, samas kui teised on praktiliselt ravimatud ja toovad patsiendile palju piinamisi. Nende hulka kuuluvad Bechterew 'tõbi.\nMeditsiinilistes ringkondades nimetatakse seda haigust muidu - anküloseerivaks spondüliidiks. See mõjutab selgroo mõningaid piirkondi, muutes need liikumatuks. Inimese selgroog on kaetud nagu luukoor. Artiklis me mõistame, et anküloseeriv spondüliit mis see on, millised on selle sümptomid ja kas seda saab ravida.\nAnküloseeriv spondüliit on krooniline liigesehaigus, mis esineb väljaspool neid. See ilmub ja areneb kohas, kus ristmik ja ilealine kude on ühendatud. Alguses vähendab see haigus lihtsalt liigeste liikuvust ja hilisemaks immobiliseerib need anküloosi - luude ja liigeste sidemete tõttu. Kimbud samal ajal luustuvad. Selle haiguse arenemise tulemusena võib kogu lülisamba liikuvus täielikult kaotada.\nPõletikuline protsess algab lülisamba põhjast ja „ronib” ülespoole, mõjutades ülejäänud selgroolüli. Kui seda protsessi ei peatata, siis pärast selgroo täielikku luustumist edastatakse põletik õlavarre luudele, samuti sõrmedele, mis on allutatud samale immobiliseerimisele. Samuti võib see puudutada silmamuna, kopsude, südame ja neerude kudesid.\nAnküloseeriv spondüliit on kõigi selgroo osade täielik ühendamine: selgroolülid, põikikahvlid, liigesed. Ühendades nad muutuvad tihedaks luu moodustumiseks. Isik on ümbritsetud tiheda koorega, mis sunnib teda pidevalt hoidma ühte positsiooni. Kuna närvilõpmed liiguvad seljaaju piirkonnas ja muutuvad tihedalt kinni, kogeb patsient tugevat valu. Tema elu muutub tõeliseks jahu.\nAnküloseeriv spondüliit mõjutab kõige sagedamini mehi. Seletamatul põhjusel ei kannata naisi praktiliselt sellise haiguse all - nad moodustavad vaid 10% juhtudest ja vaid paar aastakümmet tagasi peeti seda haigust ainult „meessoost“.\nVideo - Info anküloseeriva spondüliidi kohta\nArstid ei ole siiani suutnud tuvastada anküloseeriva spondüliidi täpset põhjust. On olemas versioon, mida see haigus ilmneb teatud geeni olemasolu tõttu inimese kehas, kes on magamisolekus ja äkki tekitanud. See, mis muutub tema äratamise vallandajaks, on ebaselge. Isiku sünnist alates on see geen "seisvaks" ja pärast aktiveerimist (mis ei pruugi juhtuda) muutub see antigeeniks, mis mõjutab selle ümbritseva selgroo, liigeste ja sidemete luukoe. Seetõttu on kehas aktiveeritud kaitsev funktsioon. Selle aja jooksul on tema peamine eesmärk selgroo kindlustamine. Seetõttu juhib ta kõiki sisemisi ressursse uue luukoe loomiseks, mille tõttu kõik selgroo osad ühenduvad. Seega on anküloseeriv spondüliit.\nSelline haigus on krooniline, see tähendab, et see on pikk ja praktiliselt mitte ravitav. Kõik, mida arstid saavad teha, on ainult patsiendi saatuse leevendamine, valu vähendamine või täielikult leevendamine, samuti haiguse arengu peatamine. Selgroolisi ei ole võimalik „täielikult“ jagada, kuid selgroo suurem liikuvus on võimalik.\nSee haigus on üsna salakaval: selle arengu algfaasis ei avaldu see praktiliselt. Vahel võib inimene tunda seljavalu, kuid nad on nii väikesed, et patsient ei pruugi aru saada, mis on nende tegelik põhjus. Aktiivsemalt hakkab haigus avalduma pooleteise aasta pärast. Ja kui inimene ei läbi regulaarset kontrolli, jääb ta pikka aega pimedasse.\nVarases staadiumis võib patsiendil tekkida pidev väsimus ja üldine halb enesetunne, samuti vähene valu nimmepiirkonnas.\nAllpool kirjeldatud sümptomid on seotud patsientidega, kelle kehas tekib anküloseeriv spondüliit vähemalt aasta jooksul.\nValu ilmumine nimmepiirkonnas. Öösel ja hommikul avaldub see rohkem väljendunud: pikk puhkus ja ühe positsiooni säilitamine ei vaja selgroo liikumist, mis tähendab, et luustumine toimub aktiivsemalt. Päeval, kehalise kasvatuse ajal, kui kuum vann või dušš, valu väheneb või kaob täielikult, kuid järgmisel päeval kõik kordub.\nLiikuv valu. Aja jooksul hakkab põletikuline protsess "roomama" ülespoole, mõjutades ka rindkere ja emakakaela piirkondi. Seetõttu võib patsiendil tekkida valu mitte ainult alaseljas ja ristis, vaid ka rinnus ja hiljem õlgades ja kaelas. Seetõttu on selgroo normaalne kõverus silutud, moodustades kaare. Isik võib täheldada selja kerget kumerust, mis muutub aja jooksul selgemaks.\nLihaste koormus Seljaajul hakkavad lihased pingutama. See on keha kaitsev reaktsioon, mis püüab selgroogu toetada. Sellepärast saab närvilõpmeid pigistada ja valu muutub veelgi tugevamaks. Isik ei saa lihaseid ise lõõgastuda ja selleks võetakse spetsiaalsed ravimid - lihasrelaksandid.\nValu vaagna piirkonnas. Liigeste põletikul on patsiendil valu tuharates, kubemes ja reieosas. Nende sümptomite sarnasuse tõttu võib anküloseerivat spondüliiti segi ajada ristiku- või kokkamäe või istmikunärvi põletikuga.\nHäired siseorganite ja silmade kudedes. Kui anküloseeriv spondüliit on liiga palju tähelepanuta jäetud, võib põletik lülituda selgroost teise kehapiirkonda. Sel juhul südamehaigused, kopsud, neerud või kuseteede süsteem. Patsiendil võib olla ka nägemishäire, kuna võrkkesta kahjustab ka põletik.\nSellise haiguse tuvastamine varases staadiumis on äärmiselt raske. See ei pruugi üldse ilmneda või sümptomid on kerged ega põhjusta tõsist muret. Ainult regulaarne kehaeksam, sealhulgas röntgenikiirgus, võib aidata pildil, mille selgroo ja liigeste deformatsioon on märgatav.\nKui te hakkasite tundma ülalkirjeldatud sümptomeid ja mitu päeva või nädala jooksul ilmuvad nad üha enam, peaksite kohe arstiga nõu pidama.\nAnküloseeriva spondüliidi diagnoosimiseks on vajalik täielik vereanalüüs, et teha kindlaks, kas organismis on põletiku arengut mõjutavaid antigeene ja antikehi. See määrab ka aneemia olemasolu, mille tõttu vererakud liiguvad aeglasemalt keha kõikidesse kudedesse. Sel põhjusel võib inimene kannatada tundlikkuse vähenemise, jäsemete barbide tunde all.\nKui sa tahad täpsemalt teada saada, ravi meetodid, diagnoosimine ja anküloseeriva spondüliidi sümptomid, saate selle kohta lugeda meie portaalis.\nKuna see haigus areneb seljaajus, on vajalik MRI-skaneerimine, mis peegeldab haiguse arenemist ja põletiku poolt mõjutatavaid piirkondi. Pilt osutub mahukaks, tänu millele saate pildistatud piirkonda kõigilt külgedelt vaadata.\nSee on piisav, et mõista, kas inimene on haigestunud anküloseeriva spondüliidiga. Kui diagnoos on kinnitatud, määratakse arstidele kohene ravi, et peatada selle haiguse aktiivsus.\nRavi peamine eesmärk on valu vähendamine või kõrvaldamine, haiguse tekke pärssimine ja seljaaju deformatsiooni vältimine. Tänu käimasolevale ravile on võimalik patsiendi tervist säilitada enam-vähem rahuldavas seisukorras.\nKui selgroolülide liitumisprotsess on juba liiga kaugele jõudnud ja suurem osa selgroost on kahjustatud, siis seda protsessi ei saa muuta. Peame säilitama seda, mis meil on, jättes olukorra halvenema.\nAnküloseeriva spondüliidi ravi jaguneb konservatiivseks ja kirurgiliseks. Esimene tüüp hõlmab füsioteraapiat, treeningut ja ravimeid. Teine tüüp on operatsioon, mida käsitletakse üsna harva.\nRavi algab ravimitega. Nad ise ei paku ravi, vaid aitavad vähendada valu ja lihaskrampe.\nAnküloseeriv spondüliit, Strumpelli haigus - Spondüliit - Marie või lihtsalt anküloseeriv spondüliit on võõras haigus, mis võib kellelegi põhjustada suuri probleeme. On peaaegu võimatu ravida või ennetada, sest haiguse areng sõltub peamiselt geneetikast. Selja ees olev kohutav valu ei anna pikka puhkust ja inimene on valmis proovima kõiki võimalusi sellest vabanemiseks. Artiklis arutame üksikasjalikumalt sellist haigust nagu anküloseeriv spondüliit - mis see on, kuidas ravida haigust ja kuidas leevendada sümptomeid.\nAnküloseeriv spondüliit, tuntud ka oma ebanormaalse AS-i poolest, on üks selgroo või seljaga seotud artriidi tüüpe. Termin "spondüliit" viitab selgele ja tähendab "põletikku" ja sõna "aniclosis" tähendab "kõva".\nAS-i ajal põletatakse liigesed ja sidemed, mis paiknevad selgroo ääres. Põletik põhjustab valu ja jäikust, mis algab tavaliselt alaseljast või tuharadest ja võib liikuda selgroo, rindkere ja kaela ülemises osas. Aja jooksul võivad liigesed ja luud (selgroolülid) ühineda, põhjustades selgroo jäikust ja jäikust. Samuti võib mõjutada teisi liigeseid, nagu puusa, õla ja põlve.\nAnküloseeriv spondüliit on krooniline (pikaajaline) haigus. Sümptomite raskusaste ja puude tase on erinev. Varane diagnoosimine ja asjakohane ravi võivad aidata kontrollida AS-iga seotud valu ja jäikust ning vähendada või vältida deformatsiooni. Reeglina ilmnevad AS-i esimesed sümptomid vahemikus 17 kuni 35 aastat ja on sagedasemad meestel kui naistel.\nAnküloseeriv spondüliit (anküloseeriv spondüliit) on liigeste, peamiselt selgroo, reumaatiline krooniline süsteemne põletik.\nAU võib areneda lapsepõlves ja lapsed on nende mõjule vastuvõtlikumad kui täiskasvanutel. Kui lastel on anküloseeriv spondüliit, algavad sümptomid tavaliselt puusa-, põlve- või kreenipiirkonnas ja seejärel edasi lülisamba suunas.\nAnküloseeriva spondüloartriidi tüübid\nAnküloseerivat spondüliiti võib jagada mitmeks alamliigiks:\nEmakakaela spondüloartriit: kaelapiirkonna valu, mis mõjutab kaela piirkonda. See valu võib ulatuda kaela tagaküljele, õlgade, õlgade ja õlaliigeste mõlemale küljele. Lisaks on kaela liikumine piiratud ja käed on immobiliseeritud lihaste nõrkuse tõttu.\nNimmepiirkonna põletik: nimmepiirkonna põletik, millega kaasneb tugev valu.\nDeformaanide spondüliit: haigus mõjutab sakroiliaalseid liigeseid, selgroogu, õlgasid ja puusasid. Tavaliselt muutub selg selgeks. Põlv, kontsad, puusad, õlad, kael ja lõualuu muutuvad samuti jäigaks.\nSümptomite sümptomid ilmuvad tavaliselt ja kaovad teatud aja jooksul. Kuid iga inimene võib neid kogeda erinevalt:\nAlumise selja, tuharate ja reite krooniline valu ja jäikus. See sümptom ilmneb tavaliselt mõne nädala või kuu jooksul aeglaselt.\nAS-ga seotud valu ja jäikus, mis halveneb puhkuse või mitteaktiivsuse perioodidel ja mida raskendab liikumine ja liikumine.\nPatsiendid ärkavad sageli öösel keskel või varahommikul seljavaluga.\nPainutamisel või kallutamisel on terav valu.\nRibide ja lülisamba vaheliste liigeste kahjustumise korral ei ole võimalik sügavalt hingata.\nAnküloseeriva spondüliidi teke soodustab organismi immuunsüsteemi normaalse toimimise häirimist, kui leukotsüüdid hakkavad kõhre kudede hävitama.\nAnküloseeriva spondüliidi sümptomid võivad sarnaneda teiste haigustega. Õige diagnoosi saamiseks konsulteerige alati arstiga.\nAnküloseeriva spondüliidi põhjus on teadmata, kuid geenidel ja pärilikkusel on oluline roll. Teadlased avastasid HLA-B27 nime, mis leiti 95% AS-i inimestest, mis näitab, et see geen on peamine tegur haiguse arengus. On tõendeid selle kohta, et infektsioon võib olla põhjustatud nakkusest. Uuringud on keskendunud erinevate bakterite uurimisele, mis võivad mõjutada spondüloartriidi arengut. Kuid selle haiguse spetsiifilist või lõplikku põhjust ei leitud.\nPatoloogia erakorralised nähud\nMuude erisuguste tunnuste hulgas on võimalik kindlaks teha:\nNagu eespool mainitud, võivad sümptomid olla inimeselt erinevad.\nMehed, kellel esineb anküloseeriv spondüliit, 5 - 9 korda sagedamini\nSpondüloartriidi sümptomid võivad sarnaneda teist tüüpi artriidiga. Varajane konsulteerimine arsti, eelistatult reumatoloogiga aitab diagnoosimisel olla kindel.\nLisaks täielikule tervisekontrollile ja testitulemuste kontrollimisele võivad anküloseeriva spondüliidi diagnoosimise protseduurid hõlmata järgmist:\nVere test erütrotsüütide settimise määra (ESR) jaoks. Inimestel, kellel on AU, on reeglina kõrge ESR.\nTeostatakse geneetilised testid, et teha kindlaks, kas isik kannab teatud haiguse jaoks muudetud geeni koopiat.\nAnküloseeriva spondüliidi ravi eesmärk on valu vähendamine, paindlikkuse taastamine, seljaaju deformatsiooni vältimiseks ja inimese normaalse elu juhtimiseks.\nRavi strateegiad hõlmavad järgmist:\nTegelikult on see ravimatu. Protsessi ei saa peatada, kuid seda saab oluliselt aeglustada.\nHoolimata valitud anküloseeriva spondüliidi ravistrateegiast on kliinilistes soovitustes vaja järgida mitmeid reegleid:\npeamine reegel, et anküloseeriva spondüliidiga isik peaks järgima sirget kehahoiakut. Sõltumata sellest, kas te magate, lamate või istute, on õige kehahoiaku säilitamine oluline, et liigesed ei satuks soovimatuteks asenditeks;\nõige toitumine aitab säilitada normaalset kehakaalu, vähendades liigeste ja lihaste koormust;\ninvesteerida mugavasse ortopeedilisse madratsisse ja proovige magada seljas lameda padjaga või emakakaela õõnsust toetava kujuga;\nhoia jalad sirgelt ja ärge magage "palli". Kui teil on nii raske või ebamugav sellisel viisil magada, konsulteerige une ajal keha alternatiivsete asendite kohta füüsilise terapeutiga;\nkõndides või istudes hoidke selja sirge, abaluud kokku ja lõug siledaks. Võite õiget asendit kontrollida, asetades selja vastu seina, teie kontsad peavad olema seinast 4 cm kaugusel ning tagumised, õlad ja pea peaksid seina samal ajal puudutama.\nOrtopeediliste korsettide ja vööde kasutamine võib olla täiendav vahend, mis ei aita kaasa AS-i ravile. Parem on proovida säilitada head kehahoiakut, järgides ülaltoodud soovitusi ja kasutada.\nKoolitusprogramm, mille eesmärk on jõutreening ja venitamine, aitab leevendada liigesevalu. Paljud inimesed tegelevad basseinis. Enne koorma alustamist konsulteerige oma arsti või muu spetsialistiga, kes aitab välja töötada sobivat programmi. See peab vastama patsiendi vajadustele ja võimetele.\nAnküloseeriva spondüliidi ravi hõlmab terve rea ravimeetmete rakendamist\nPatsient pannakse statsionaarsele ravile, kui kodus ei saa ta korralikku hooldust ja ravi. Haiglas on ravi suunatud selgroo liikuvuse arendamisele ja liigeste pingete ja valu leevendamisele. Tavaliselt määravad arstid ravimite erikuuri, mis leevendab valu ja kiirendab taastumist. Kui haiguse kulg on väga tõsine, on asjakohane määrata patsientidele immunosupressandid.\nAnküloseeriva spondüliidi korral hõlmavad kliinilised soovitused ravimite kasutamist. Nende hulka kuuluvad ravimid, mis aitavad leevendada valu ja põletikku, taastada kehaline aktiivsus ja aidata patsiendil end paremini tunda.\nAnküloseeriva spondüliidi ravis kasutatakse järgmisi ravimeid:\nMittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d). Aitab toime tulla põletiku, valu, jäikuse ja turse vastu. AS-i valu ja jäikuse raviks kasutatavad MSPVA-d on: tselekoksiib, diklofenak, Ibuprofeen, indometatsiin, misoprostool, Naprokseen jne.\nPõhilised põletikuvastased ravimid (DMARDid). Kui MSPVA-d ei leevenda AU sümptomeid, võib arst määrata tugevamaid põletikuvastaseid ravimeid. Need mõjutavad immuunsüsteemi ja takistavad põletikku ning võivad samuti leevendada järgmisi sümptomeid: liigesevalu ja turse. AS-i raviks kasutatavad DMARDid on: Metotreksaat, Sulfasalasiin ja teised.\nKortikosteroidid. Kui patsiendil on raske liigesepõletik (nimetatakse puhanguks), määravad arstid kortikosteroidide süstimise. Steroidi süstimine võib pakkuda lühiajalist valu ja paistetust liigeses. Arst võib need liigestesse paigutada.\nMittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid ja kortikosteroide kasutatakse ravimite raviks põletikulise protsessi vastu võitlemiseks.\nBioloogilised tooted. Need ravimid on suunatud immuunsüsteemi probleemide kõrvaldamisele, aitavad leevendada AS-i sümptomeid (valu, turse, hellus ja jäikus), samuti põletikku. Need ravimid aitavad kaitsta liigeseid kahjustuste eest. AS-i raviks kasutatavad bioloogilised ravimid on: "Certolizumab", "Etanercept", "Golimumab" ja teised.\nTeadlased püüavad ikka leida uusi ravi anküloseeriva spondüliidi raviks, mis aitaks vähendada kõrvaltoimete arvu.\nJuhul kui liigesed tõsiselt kahjustavad patsiendi igapäevast tegevust, on operatsioon vajalik anküloseeriva spondüliidi raviks. Kõige tavalisem kirurgiline protseduur on liigeste asendamine, plastikust, metallist või keraamilisest proteesist. Väga harva võib osutuda vajalikuks osteotoomia selgroo sirgendamiseks painutatud asendist. Protseduuri peetakse üsna riskantseks ja see nõuab väga kogenud kirurgi oskust, kes selliseid operatsioone kasutab.\nMis puudutab sanatooriumiravi, siis on selle eesmärk vähendada lihaste ja liigeste valu. Selles valdkonnas on kõige tõhusam meede massaaž. Tervendavad massaažid aitavad võidelda põletiku vastu ja parandada selgroo paindlikkust. Kindlasti hoiatage masseeri oma haigusest, kuna see meetod on tavaliselt erinev. Kui te tunnete protseduuri ajal valu, peate selle peatama. Kõige tähtsam on meeles pidada, et massaaž ei ole ravim, vaid arsti poolt määratud artriidi ravi.\nSuur roll anküloseeriva spondüliidi ravis mängib eluviisi ja erilist treeningut\nPärast ravi on väga oluline teha anküloseeriva spondüliidi taastusravi. Mis see on? Selle ravi väga oluline osa on eriline treening. Harjutused, mis on osa ulatuslikust artriidi raviplaanist, võivad parandada liigese liikuvust, lihasjõudu ja üldist füüsilist sobivust ning aidata säilitada ka tervislikku kehakaalu.\nNad mitte ainult ei leevenda artriidi sümptomeid ega kaitse liigesed edasiste kahjustuste eest, vaid ka:\nvõimaldab liikuda kergesti, ilma piiranguteta;\nsuurendada paindlikkust ja lihasjõudu;\nhoidke liigesele avaldatava surve vähendamiseks normaalset kaalu;\nsäilitada normaalne kude ja kõhre;\nparandada südame-veresoonkonna süsteemi vastupidavust.\nVenitamine ja paindlikkus suurendavad liigese liikuvust. Paindumise / pikendamise harjutuste ajal on vaja leida optimaalne liikumiste hulk, mis ei põhjusta valu. Samuti on oluline teha venitusharjutusi. Tugevdamine on vajalik lihaste tugevdamiseks.\nTugevad lihased aitavad hoida nõrgad liigesed stabiilses ja mugavas seisukorras ning kaitsevad neid edasiste kahjustuste eest. Treeningprogramm, mis keskendub konkreetsete lihasrühmade tugevdamisele, võib olla kasulik teie artriidi ravi osana.\nVesiravi või vesiravi võib olla veel üks taastav meede. Vesi võib oluliselt vähendada liigeste koormust ja vee ujuvus hõlbustab harjutuste rakendamist. Resistentsuskoolitus parandab inimese südame süsteemi.\nAlternatiiviks võib olla aeroobne harjutus. Nende eesmärk on:\nhingamissüsteemi parandamine, hapniku kasutamine energiaallikana;\nkoos tervisliku toitumisega aitab see säilitada normaalset kaalu.\nSõltumata teie seisundist tuleb kõik füüsilised tegevused kooskõlastada arstiga.\nOluline punkt taastumisel pärast anküloseerivat spondüliiti on une normaliseerimine. Madrats peaks hoidma oma lülisamba püstises asendis, eriti kui olete lamades, ja laske seljal ka seljaosas olla „S-kujuline kõver”.\nProovige järgmist head nõuet ööbimiseks:\nKasutage keskmise tihedusega madratsit, mis suudab reguleerida selgroo õiget asendit.\nKasutage isegi kaelale piisavalt padjaid.\nValu vähendamiseks kasutage enne magamaminekut kuumtöötlust.\nÄrge magage jalgade vahel padjaga.\nFüüsilise tegevuse normaliseerimine, keskendudes harjutuste üldistele tugevdamise viisidele\nTraditsiooniline meditsiin anküloseeriva spondüliidi ravis\nKerge või regulaarse seljavalu puhul on mitmeid efektiivseid koduravimid, mida saab teha kodus.\nJää ja soe. Jää on suurepärane valuvaigisti, kuna see blokeerib ajutiselt valu valu ja aitab vähendada turset. Jääpakend peab olema rätikuga mähitud ja kandma mõjutatud alale umbes 20 minutit. Kahe esimese päeva jooksul tuleb sagedamini rakendada jääpakki, kuid hiljem on vaja seda ainult pärast treeningut ja muid koormusi. Pärast kahte esimest päeva on vaja soojuspaketti, et stimuleerida verevoolu ja vähendada valu. Vajalik on kanda rätik kuuma veega, suruda see välja ja kanda kahjustatud piirkonda. Tuleb märkida, et jääd tuleb rakendada paar päeva enne soojuse kasutamist, sest soojus võib süvendada põletikulist protsessi.\nSoolane jää See on ilmselt kõige populaarsem retsept spondüloartriidi raviks, kuid see on ka väga tõhus. Võtke 1 liiter külma keedetud vett ja lisage sellele neli supilusikatäit tavalist soola. Segage saadud lahust põhjalikult, nii et sool ei jää settes. Pärast seda võtke väikeste osadega jääkannud ja asetage sügavkülmikusse kuni jää vormidesse. Võtke soolane jää ja asetage kahjustatud liigesele üks või mitu kuubikut (sõltuvalt liigese suurusest). Oodake, kuni jää on sulanud, ja seejärel, ilma veega pesemata, mähkige haige liigest hoolikalt villasesse sallisse ja jäta see kolm kuni neli tundi. Korrake protseduuri iga päev kuni efektini.\nRavi mahl. Üks populaarsemaid artriidi valu leevendamise meetodeid on mahlade kasutamine. Väärib märkimist, et ravi kasutab ainult looduslikke jooke värsketest puuviljadest ja köögiviljadest. Kasutage regulaarselt järgmisi jooke ja märkake peatselt liigeste valu vähenemist:\nporgandid + peet + kurk proportsioonis 10: 3: 3;\nporgandid + spinat vahekorras 10: 6;\nNaeris + mesi 2: 1.\nGreip, õun ja õunamahl leevendavad liigesevalu vähem tõhusalt. Võtke loetletud joogid päevas 1-2 tassi päevas.\nTaimsed retseptid võivad aidata leevendada anküloseeriva spondüliidi seisundit\nMunakollaste salv. Selle salvi valmistamiseks võtke munakollane ühest kanamunast mesilasvahaga baari vahele, kus on sobivaim kast ja 1 supilusikatäis mett. Kõigepealt peate munakollast veevannis soojendama ja seejärel ilma jahutamata lisama vaha ja mett, seejärel segage põhjalikult, kuni see on ühtlane. Seejärel võtke tavaline meditsiiniline side, lõigake tükk ja koo see mitmeks kihiks. Kasutage moodustatud sidet „substraadina” ja asetage saadud salv (kuum) sellele peale ja kandke see haige liigesele. Seejärel fikseerige ravim, asetades sideme üle selle tihendi. Seda kompressi tuleks rakendada õhtul, enne magamaminekut ja kogu öö vältel. Munakollaste ja mee salv aitab väga hästi leevendada liigesevalu anküloseeriva spondüloartriidi ajal.\nMesi ja kaneel. Klaasil vett, mille temperatuur ei ületa 50 kraadi, lahustatakse 2 supilusikatäit mett ja tl jahvatatud kaneeli pulbrit. Võtke ravim iga päev, hommikul ja enne magamaminekut. Segage mett ja soe vesi vahekorras 1: 2. Lisage 1/2 tl pulbristatud kaneeli. Segage hoolikalt. Kandke ettevalmistatud salv artriidi poolt kahjustatud liigestes ringliikumistele. Reeglina pärast 20 minuti möödumist kaob valu. On veel üks mee ja kaneeli salvi retsept, mis on efektiivne artriidi raviks. Segage võrdses koguses meega ja kaneeli pulbrit. Segage hoolikalt. Masseerige mõjutatud liigesid seguga veerand tundi.\nKuum vann võib olla suurepärane valuvaigistav anküloseeriv spondüliit.\nRavi ravimtaimedega saab teha 3 erineval viisil, sõltuvalt teie eelistustest:\nNoh leevendab valu anküloseerivas spondüliidis kuuma vanniga koos täiteainega\nViska käputäis maitsetaimi otse kümblustünnisse.\nValmistage ravimtaim potis, seejärel lisage vannile infusioon.\nOsta kaubanduslik taimne kott, mis on palju suurem kui tavalised teekotid, ja pane see vanni. See sisaldab segu maitsetaimi, mis on mõeldud meeleolu tõstmiseks ja naha rahustamiseks.\nMõnede maitsetaimede ja nende ravimite omaduste näited, mis võivad võidelda AS-i sümptomitega:\nKummel leevendab valu.\nVõilill lilled uuendavad nahka ja vähendavad põletikku.\nEukalüpt avab kopsud, parandab hapniku voolu ja aitab hingata.\nRiivitud ingver suurendab verevoolu kõikidesse kehaosadesse.\nHop leevendab unetust.\nJasmiin parandab meeleolu, leevendab stressi ja värskendab nahka.\nLavendel rahustab närve ja noorendab nahka.\nPiparmünt stimuleerib ja tervitab nahka.\nPetersell ravib verevalumeid ja turset.\nRoosi kroonlehed lõõgastavad keha ja värskendavad nahka pärast pikka päeva.\nRosmariin soodustab lõõgastust ja valu leevendamist.\nNõges soodustab vereringet ja ravib valutavaid liigeseid.\nEbatavalised rahvahoolduse meetodid\nÜks ebatavaline ja üsna ootamatu viis anküloseeriva spondüliidi raviks on sinep-soola salv.\nValge sinepil on soodne soojendav toime põletikulise fookuse piirkonnas anküloseerivas spondüliidis\nVõtke 100 grammi kuiva pulbristatud sinepit, 200 g soola ja parafiini ning segage hoolikalt kuni kreemjas. Seejärel pange tööriist üheks ööks soojas kohas ja salv on valmis.\nÕhtul kandke enne magamaminekut haigestunud liigestele salvi ja hõõruge see, kuni see imendub nahka (kuiv) ja magama. Kui liigesed on kergelt põletikulised ja nahal on tunda turset, siis on kasulik ühendada liidepind üleöö.\nHommikul, pärast ärkamist, peske haige kehaosa sooja veega.\nHõõruge seda salvi iga päev kuni toimeeni - vähendades turset ja vähendades valu.\nTeine järsk viis on infusioon päevalille korvidele. Tootmismeetod:\nVõta 100-150 g peeneks hakitud värsket päevalille ja korista pool liitrist viina.\nSeejärel võtke 10 g tavalist beebi seepi ja riivige see riivile ning lisage need viinale.\nHõõruge valusad liigesed kaks korda päevas - hommikul ja öösel. Pärast iga lappimist veenduge, et soojendate oma valulikke laike hästi, loksutades neid sooja villase salliga.\nAnküloseeriva spondüloartriidi prognoos\nAnküloseeriv spondüliit on progresseeruv haigus. Mida see tähendab? Haigestumine kipub vananedes halvenema. Statistika näitab, et mehed kogevad liigestes tõsist kahju, sest nad vananevad kiiremini kui naised. Rasketel juhtudel, kui lülisamba luud üksteisega ühinevad, võib selg olla painutatud ja tekitada kaldu. See võib mõjutada ka ribi ja raskendab kopsude töötamist.\nLoomulikult on elustiil võtmetegur, mis vähendab oluliselt mitte ainult selle haiguse, vaid ka paljude teiste terviseprobleemide ohtu. Halbade harjumuste (suitsetamine, alkohol), aktiivse elustiili ja tervisliku toitumise puudumine on normaalse ja tervisliku elu võti.\nKahjuks, kuna anküloseeriva spondüloartriidi konkreetne põhjus ei ole teada, ei ole seda võimalik vältida.\nKui sa pole ikka veel õnnelik ja olete saanud anküloseeriva spondüliidi ohvriks, ärge heitke meelt. Parim viis on proovida võtta kõik vajalikud meetmed, et vältida komplikatsioone, järgida hoolikalt kõiki arsti ettekirjutusi, jääda aktiivseks, säilitada õige asend ja mitte meeleheide. Õnnista teid!\nAlgselt postitatud 2018-06-20 12:00:28.\nKuidas ravida suuartroosi?\nDr Komarovsky jalgade ja lamedate jalgade valgus deformatsiooni kohta\nNagu on teada, on terapeutiline võimlemine tugeva lülisambahaiguse taastamise protsessi aluseks. See üsna lai mõiste hõlmab erinevaid harjutusi, mida kasutatakse erinevate haiguste puhul.\n6 põhjust, miks lõualuu suu avamisel valus\nMis on parem: salendav aluspesu või postoperatiivne vöö (sidemega)?


Wifi telefonid toovad uued tuuled\nSaabumine üsna radikaalselt telekomide jalgealust kõigutama Wifi telefonid toovad uued tuuled jõuavad, ei pruugi väga kaugel\nPäev, mil esimesed traadita internetti kasutavad Internetitelefonide turule saabumine võib üsna radikaalselt telekomide jalgealust kõigutama hakata. Päev, mil esimesed traadita internetti kasutavad telefonid turule jõuavad, ei pruugi väga kaugel olla. Nokia teatas Wifi telefonid toovad uued tuuled Internetitelefonide turule saabumine võib üsna radikaalselt telekomide jalgealust kõigutama hakata. Päev, mil esimesed traadita internetti kasutavad telefonid turule jõuavad, ei pruugi väga kaugel olla. Nokia teatas enda 9500 seeria Communicator'i müüki laskmise ajaks selle aasta neljanda kvartali. Esialgset\nWifi telefonid toovad uued tuuled Toomas Tõeleid neljapäeval, 14. okt. 2004., kell 21:41:45 Skype viimase aja eduline levik on andnud tavakasutajale võimaluse teha telefonikõnesid mistahes maailma punkti tasuta. Internetitelefonide turule saabumine võib üsna radikaalselt telekomide jalgealust kõigutama hakata. Päev, mil esimesed traadita internetti kasutavad telefonid turule jõuavad, ei pruugi väga kaugel olla. Nokia teatas enda 9500 seeria Communicator'i müüki laskmise ajaks selle aasta neljanda kvartali. Esialgset laiemat levikut takistab kindlasti internetitelefonide hind. Esimeste seadmete hind jääb suure tõenäosusega hinnavahemikku 7000-13000 krooni. Egas harilikegi telefonide tootmine odav pole. Silmnähtavalt suur hinnaerinevus tuleneb telekomide poolt GSM seadmete hinna subsideerimisest. Siiski võib ennustada, et wifi internetitelefonide hinna langus ja laiem levik võib hakata paari lähema aasta jooksul GSM süsteeme opereerivatele telekomidele tõsist konkurentsi pakkuma. Elame, näeme. Saabumine üsna radikaalselt telekomide jalgealust kõigutama Wifi telefonid toovad uued tuuled jõuavad, ei pruugi väga kaugel Kirjatükki on kommenteeritud (1) kord — loe lähemalt Samast žanrist Teodor Tehno: Telekanalid konservatiivsel joonel, Nende seas on üllatavalt vähe originaalideid, pigem pü.. (2)  Iti Teder: Veljo Tormise Virtuaalkeskuse kujunduskonkurss, Käesoleval aastal tähistavad kogu maailma koo..  Eelmine Järgmine Toomas Tõeleid: Kohustus toob vimma, võimal\nToomas Tõeleid neljapäeval, 14. okt. 2004., kell 21:41:45\nSkype viimase aja eduline levik on andnud tavakasutajale võimaluse teha telefonikõnesid mistahes maailma punkti tasuta.\nInternetitelefonide turule saabumine võib üsna radikaalselt telekomide jalgealust kõigutama hakata. Päev, mil esimesed traadita internetti kasutavad telefonid turule jõuavad, ei pruugi väga kaugel olla. Nokia teatas enda 9500 seeria Communicator'i müüki laskmise ajaks selle aasta neljanda kvartali.\nEsialgset laiemat levikut takistab kindlasti internetitelefonide hind. Esimeste seadmete hind jääb suure tõenäosusega hinnavahemikku 7000-13000 krooni.\nEgas harilikegi telefonide tootmine odav pole. Silmnähtavalt suur hinnaerinevus tuleneb telekomide poolt GSM seadmete hinna subsideerimisest.\nSiiski võib ennustada, et wifi internetitelefonide hinna langus ja laiem levik võib hakata paari lähema aasta jooksul GSM süsteeme opereerivatele telekomidele tõsist konkurentsi pakkuma. Elame, näeme. Saabumine üsna radikaalselt telekomide jalgealust kõigutama Wifi telefonid toovad uued tuuled jõuavad, ei pruugi väga kaugel\nTeodor Tehno: Telekanalid konservatiivsel joonel, Nende seas on üllatavalt vähe originaalideid, pigem pü.. (2) \nToomas Tõeleid: Kohustus toob vimma, võimalus.., Kohustuslik elukoha registreerimine toob esimese assots.. (2) \nPühapäev, 17. jaan. 2021., kell 17:44 - parim aeg päevast


Minister: hobusekasvatajad peavad seljad kokku panema - Maaleht\nMaamajandus 15. juuni 2011\nMinister: hobusekasvatajad peavad seljad kokku panema\nPõllumajandusminister Helir-Valdor Seeder on kindel, et hobumajanduse tähtsus Eestis suureneb. Selle eelduseks on aga hobusekasvatajate omavaheline koostöö, riik saab olla partneri ja vaidluste korral ka vahemehe rollis.\nEuroopas on riike, kus hobumajandus on suur majandusharu – Holland, Belgia, Taani. Kas Eestis võiks see samuti olla? Või pole meil mõtet unistada?\nUnistada võib ja seda lausa peab tegema, ilma unistusteta arengut ei toimu. Hobumajandus on Eestis majandusharu, kus kogu potentsiaal pole veel kaugeltki ära kasutatud. See on maamajanduse tulevikuvaldkond. Ma mõtlen tõesti lootusrikkalt, et hobune toob linnast maale inimesed ja nendega koos ka raha. Sigalas noori daame ja tütarlapsi ei näe, tallis aga küll.\nPraktiline, tootev põllumajandus vajab üha vähem inimesi, masinad teevad palju tööd ära. Hobused on aga emotsioone tekitavad loomad, kel on kaugemas tulevikus suur roll maa- ja regionaalpoliitikas.\nParaku peab ühiskond suuremahulise ja eduka hobumajanduse jaoks päris hästi arenenud olema. Vaba aega ja raha peab jaguma nii hobusekasvatajatel kui teistel inimestel. Meil on üheks takistuseks hetkel üldine madal ostujõud ja see, et inimestel on liiga vähe vaba aega.\nViimastel kuudel on erinevad hobuorganisatsioonid üksteisele sammu lähemale astunud, paar korda juba ühise laua taga istunud ja mõnedes küsimustes ka koostööd tegema hakanud. Milline see koostöö teie arvates olema peaks?\nHobuorganisatsioonid on olemas ja nad on ka täna meile partneriteks. Küll aga peab ütlema, et sektor on killustunud. Ühtset hobusekasvatuse sektori esindust pole olemas.\nKuid tunnistan, et me ei jõua kõigi organisatsioonidega eraldi tegeleda. Ootame, et meil oleks üks tugev partner, kes ettepanekuid teeb ja meiega läbi räägib, olles oma seisukohad eelnevalt erinevate hobuorganisatsioonidega läbi vaielnud. See on meie unistus ja soov. Mis ei välista, et erinevatel osapooltel on erinevad huvid, kuid me saame neid ka erinevalt käsitleda.\nOleme alustamas järgmiseks EL eelarveperioodiks (alates 2014) uue maaelu arengukava koostamist. Seal võiks hobumajandus sees olla samamoodi nagu teised põllumajandussektorid.\nKa tõuaretuses ja tõuraamatute pidamise alal saaks hobusekasvatajad senisest paremini koostööd teha. Tuleks selgeks vaielda, millised on ohustatud tõud, kas aretust ja säilitust saab koos käsitleda või peaksid need olema selgelt eraldi ja muud sellised asjad. Valdkondi, milles koostööd teha, jagub.\nAmetnikega on sageli raske rääkida, nad ei julge öelda välja asju, mida peaks ütlema. Püüavad liiga viisakad olla. Ka selgitusi jagatakse vähe. Näiteks ei saa hobusekasvatajad aru sõnnikuhoidlate ehitamise nõuetest. Kas viga on suhtlemisoskuses, suhtumises või suutlikkuses?\nHobumajandus on Eestis küll väga väikesemahuline, kuid erinevad suunad ja mitmekesisus on selles olemas. Meil ei ole võimalik iga suuna peal palgal hoida pädevat ametnikku. Üks ametnik peab tegelema mitmete asjadega ning selle all kannatab tema pädevus.\nSee pole mitte ainult hobumajanduses nii, vaid ka karusloomakasvatuses, mesinduses ja mujal.\nEi maksa loota, et me saaksime lähiajal pädevaid ametnikke juurde võtta. Esiteks pole riigil selleks raha ja teiseks pole meil ka pädevaid inimesi saadaval. Hobuorganisatsioonidesse peab ka töötajaid jaguma.\nTeine probleem on ametnike alahoidlikkus, mis pole seotud nende kompetentsiga. Eriti väljendunud on see neil, kel juba mõningane ametnikutöö kogemus olemas. Kuna valitsused ja ministrid vahetuvad, kaaluvad ametnikud oma igapäevatöös sageli, kui aktiivne ühe või teise poliitika elluviimisel olla võib. Kardetakse, et neid, kes eelmise valitsuse poliitika ellurakendamisel olnud väga aktiivsed, vaadatakse uues olukorras kui mittesoovitud isikuid.\nProbleemiks on ka liigne ettevaatus ja kartus, eriti suhtlemisel esindusorganisatsioonidega, kes ametnike arvates võivad ministrile lähedased olla. Ma ei arva, et see tendents on väga suur, aga üksikutel juhtudel tunnetatav. Paljud ei taha ka konflikti sattuda ja püüavad kõigiga hästi läbi saada.\nÜksikutel juhtudel on tegemist initsiatiivi puudusega, just selgitamisel, koolitamisel, nõuete tutvustamisel.\nUmbes 10 aastat tagasi töötas ministeeriumi juures eesti hobuse komisjon. Probleemid ja erinevad seisukohad vaieldi selgeks ning eesti hobusel läheb täna hästi. Tori hobuse osas aga on hobusekasvatajad jätkuvalt erinevatel seisukohtadel. Kas ministeerium on valmis võtma vahemehe rolli ning moodustama tori hobuse komisjoni, kus asjad saaks sirgeks räägitud?\nJah, mõned keerulised küsimused on meil ka üksikute teiste loomaliikide, näiteks lammaste osas.\nNii hobuste kui lammaste puhul vaieldakse päris kirglikult. Ministeeriumi ametnikud ja poliitikud aga pole minu arvates õiged inimesed neid asju otsustama. Nõus, et seadusi võtavad lõpuks vastu poliitikud, kuid oleks naeruväärne, kui Riigikogu hakkaks hääletama selle üle, kas maalammas on säilinud või mitte. Seda peaks ikkagi ütlema teadlased, spetsialistid, eksperdid. Nende soovituste baasilt saavad poliitikud otsuse teha.\nKa tori hobuse puhul peaksid asjaomased spetsialistid seisukohad selgeks vaidlema. Kui meil endal eksperte ei jagu, tuleb abi paluda välismaalt.\nKüll aga võiks ministeerium olla n-ö riikliku lepitaja rollis, kes ütleb, et nii sõbrad, nüüd istume maha ja räägime asjad sirgeks. Siis saab edasi minna ja areneda. Tunnistan, et vahemehe ja lepitaja rolli peaksime me täitma aktiivsemalt. See on üks võimalus tulevikus asju parandada.\nKüll oleks hea, kui organisatsioonid annaks vahemehe vajadusest otse ministrile teada. Mõnikord on nii, et asjad ei jõua ametniku juurest ministrini. Ministri initsiatiivil saab siis osapooled kokku kutsuda.\nAvaldatud toimetuse loal lühendatult ajakirjast Oma Hobu 3/2011. Täispikka versiooni saab saab lugeda ajakirjast.


11. kl. näitusekülastused: Mari-Liis 11a\nKülastasin Kunstihoone näitust "Eksootika", mille kujundajateks olid Kirke Kangro ning Jaanus Samma. Näitusel oli nii Eesti kui ka välismaa kunstnike töid ning tööd olid valminud erinevates tehnikates - näha võis maali, fotot, graafikat ning heli- ja valgusinstallatsiooni. Kuna ma ei olnud varem kuigi lähedalt kaasaegse kunstiga kokku puutunud, siis ei teadnud ma, mida täpsemalt oodata, kuid olin üpriski kindel, et üllatun positiivselt. Kahte tööd, mis mulle rohkem silma jäid, kirjeldan ka siin.\nEsimene ja ka minu lemmik töö sel näitusel oli Tone Kristin Bjordami "Korall", mis püüdis mu pilgu kohe, kui näitusesaali astusin. Tegemist oli suurel ekraanil mängiva videoga, mis kujutas erinevate guaššvärvide segunemist vees, kusjuures video oli tagurpidi nii, et värv kukkus vette alt ning hajus ülespoole laiali. Värvi aeglane liikumine ning ümbritsevate helitööde kooslus mõjus kuidagi nõiduslikult ja naelutas mu pilgu ekraanile. Töö oli isegi veidi hüpnotiseeriv - ma ei märganudki, kui kauaks ma värvide mängu vaatlema jäin. Muidugi hakkasin looma seoseid eluga. Algul arvasin, et video kujutab maailma loomist - kuidas valgele tühjusele hakatakse looma elu, lisades kõike ilusat, veidike ükskõikselt, ning kuidas väiksest killukesest võib kasvada midagi hoopis suuremat. Ning muidugi tumedad värvid seostusid mulle inimkonna tekitatud kurjuse ja reostamisega. Eriti põnev oli, kui ühel hetkel hakkasingi nägema musta värvi lisamisel erinevaid kurje nägusid või sümboleid, aga see ei olnud muidugi taotuslik. Töö pealkirja sain ma alles hiljem teada ning üllatusin, sest see ei läinud kuidagi kokku minu visiooniga töö sügavamast mõttest.\nTeisena jäi mulle silma Peter Kennard'i ja Cat Picton Phillipps'i foto ,,Photo op", mis kujutas endast hiigelsuure plahvatuse taustal pilti tegevat Tony Blairi. See foto meeldis mulle just seepärast, et see oli pealtnäha humoorikas, kuid peitis endas sügavat tänapäeva ühiskonna probleemi - edukas ja ükskõikne läänemaailm versus lõppematu sõda Lähis-Idas. Pealkiri viitab ilmselt pilditöötlusprogrammile Photoshop, mis võimaldab pilte töödelda oma äranägemise järgi, kas või kujutada end säravalt naeratavana, taustal elu kõige karmimad ja süngemad sündmused. Minu arvates on see foto üks parimatest tänapäeva maailma kujutajatest ning ehtne näide sellest, kuidas üks pilt võib öelda rohkem kui tuhat sõna. Näha oli, et autorid pidasid esmatähtsaks sõnumi edastamist ning selle töö puhul ei olnudki silmailu oluline. Mida lihtsam on silmal vaadata, seda kergem on töö mõte läbi töötada.\nKuigi näitusel oli ka töid, mille mõtteni ma ei suutnud jõuda ning mis mind seetõttu ka külmaks jätsid, siis üldiselt jäin ma siiski oma külastusega rahule ning ka kaasaegse kunsti mõiste sai mulle selgemaks."Eksootika" on kindlasti üks värvikamaid kunstinäituseid, mida ma külastanud olen ning sobib külastamiseks kõigile, kes soovivad veidike aega võtta oma mõtetega olemiseks. Mina sain igal juhul näituselt kaasa positiivse emotsiooni ja kaasaegset kunsti võiksin uurida teinekordki\nPosted by Marjuli at 1:49 PM\nSanna May 7, 2012 at 2:35 PM\nRetsensioon annab näitusest väga hea ülevaate, kirjeldab autori emotsiooni ja mõtete kulgu ning tekitab ka soovi antud näitust külastada.\nanete May 8, 2012 at 12:53 AM\n'Korall' oli ka minu üks lemmikteos antud näitusel ning avastasin endki mitmel korral selle eest väga pikalt seismast ning väljapanekut imetlemast. Eelkõige lummas mind teose lihtsuses peituv võlu. Samuti oli 'Photo Op' üks teos, mis püüdis koheselt tähelepanu oma irooniaga ning sellega, et erines suuresti teistest, süübides mällu.\nNõustun ka sellega, et näitusel oli töid, mis mind ei puudutanud ning mida ei vaevunud selle liigse keerukuse tõttu mõistma.


Johan Kristjan Aimla “O2” võtetest: võtteplatsil koheldi mind nagu VIP-i, aga see ikka ei sobi, kui tüdruk vihmavarju hoiab! | Elisa Eesti\nJohan Kristjan Aimla “O2” võtetest: võtteplatsil koheldi mind nagu VIP-i, aga see ikka ei sobi, kui tüdruk vihmavarju hoiab!\nK, 17/02/2021 - 10:13\nNoor ja andekas Johan Kristjan Aimla mängib spioonipõnevikus „O2“ nooremleitnant Toomas Otsingut, kes on sõjaväeluure kapteni Felix Kanguri (Priit Võigemast) parem käsi.\nSee oli noormehe esimene suurroll ja näitlemiskogemus filmivõtetel, seetõttu oli kogu filmitootmise protsess ja võtteplatsil toimuv talle uus ja huvitav. Uurisime noorelt talendilt, kuidas ta kandva rolli endale sai, mismoodi oli näidelda kuulsa ja kogenud näitleja Priit Võigemasti kõrval ning millega tegeleb Johan Kristjan igapäevaselt.\nJohan Kristjan on VHK teatriklassi taustaga ning tal oli varasemalt kaks kogemust taustanäitleja rollides nii “Tõde ja Õigus” kui ka ühes tudengifilmis. Üheski filmis ta varem nii suurt rolli mänginud ei olnud. Roll “O2” filmi potsatas justkui taevast alla.\n“Juhtus nii, et mulle kirjutas ootamatult üks välismaa nimega naine ja kutsus mind casting’ule. Sealt edasi käisin mõned korrad casting’utel ning kolmandal korral olid juba režissöör Margus Paju ja peaosatäitja Priit Võigemast ka seal. Ühel hetkel saigi otsustatud, et mina sain Toomas Otsingu rolli,” selgitab Johan Kristjan.\nNoormehel oli ka omajagu õnne, sest hiljem tuli välja, et casting’u firma oli väga paljude teatrikoolide noorte seast sobivaid näitlejaid otsinud ning just tema olevat silma jäänud.\n“O2” filmil võttepäevi kirjeldab Johan Kristjan väga suursuguselt. “Ma olin seni kokku puutunud vaid väikese koolitrupiga, kus oli katsumus isegi kogu seltskond kokku saada – meid oli kokku vaid 12. Ma ei kujuta ette, kui palju inimesi võtteplatsil korraga oli, aga minu kogemuse põhjal oli kogu korraldus täiesti esmaklassiline. Kõik toimis nagu kellavärk,” kirjeldab noormees.\nKa võttepaigad vaimustasid Johan Kristjanit ning ta sai tõelise elamuse osaliseks. “Lisaks sellele olid kõik asukohad, kus me filmisime, imeilusad. Kui filmisime linnas, siis olid hooned muudetud ajalooliselt vastavateks ja majade dekoratsioonid olid väga hoolikalt tehtud. Looduses filmitud paigad olid samuti vapustavalt lahedad ja ilusad,” räägib noor peaosatäitja. Mõni asi aga tekitas Johan Kristjanis hoopis kohmetust.\n“Väga harjumatu oli see, et ma olin võtteplatsil nii-öelda filmistaari rollis ja mind koheldi nagu VIP-i. Mulle see väga ei istunud. See ikka ei sobi, kui tüdruk mulle vihmavarju hoiab, ma ikka hoidsin ise,” ütleb Johan Kristjan. Sellegipoolest saab ta aru ja mõistab, et näitlejad on olulised ning neid peab hoidma. Enda osas jääb ta aga tagasihoidlikuks ja ennast suureks ning tähtsaks näitlejaks ei pea.\nJohan Kristjanit saame näha “O2” filmikaadrites väga tihti, kuna tema rolliks oli mängida sõjaväeluure kapteni abimeest ehk siis teha, mida parasjagu uurimise käigus oli tarvis: pealt kuulata, inimesi jälgida, salaja korterisse siseneda jms.\n“Suur osa võttepäevi oli Priit Võigemastiga koos. Eks väike ärevus oli alguses ikka, aga ma pole täpselt kindel, kas see oli rohkem kuulsuse juuresoleku või uue ja võõra olukorra pärast. Õnneks, suutsin üsna kiirelt rolli sisse elada ning siis küll mingit sellist ärevust enam polnud,” räägib Johan Kristjan.\nNoormees kiidab ka kogenud näitleja Priit Võigemasti professionaalsust ja tema tuge. “Priit Võigemasti kõrval oli väga hea mängida, sest ta oskas kogu aeg näpunäiteid jagada ja julgustada. Mul on teatriõppest meeles lause “Mängi teisele ette soodne pinnas, kust pealt on temal lihtne mängida” ja võtetel tundsin täpselt seda. Mul oli ise väga lihtne, sest mu kõrval on juba nii hea mängija,” ütleb Johan Kristjan.\nEsimesel võttepäeval juhtus Johan Kristjanil tõenäoliselt üks hirmsamaid ja kardetavamaid asju, nimelt magas ta sisse. Vaja oli tõusta kell 3 varahommikul, kuid noormees tegi alles pool tundi pärast äratust silmad lahti.\n“Õnneks sain unesegaduses aru, mis toimub ja jõudsin võttele õigeaegselt. Napilt-napilt pääsesin kõige tuksi keeramisest,” meenutab näitleja. Teine meeldejääv võttepäev toimus suvel Ida-Virumaal, kus kaader oli autosõidust. “Järsku muutus see südasuvine atmosfäär totaalseks tormiks. See oli nii hull, et vähemalt pooleks tunniks lõpetati filmimine täielikult,” kirjeldab Johan Kristjan.\nKolmandaks meenub noormehele seik Vabaduse väljakul, kuhu ehitati spetsiaalselt võtete jaoks tenniseväljakud. Vihma tõttu aga said need läbimärjaks ning kuidagi oli vaja plats kuivaks teha. “See lahendati nii, et lokatsiooni inimesed lasid võtteplatsi leegiheitjatega üle,” kirjeldab näitleja üllatavat lahendust.\nSamuti meenub Johan Kristjanile see, kui teda esimesel võttepäeval taustanäitlejaks peeti. “Mul oli grimm valmis ning läksin hommikusööki sööma. Catering’i ruumis oli palju taustanäitlejaid, kes pidid kõik oma allkirja kuhugi paberile panema. Muidugi nägid paljud filmimeeskonnast mind esimest korda ja polnud ime, kui mind siis ka vastava allkirjalehe juurde suunati. Tagasihoidliku inimesena noogutasin ja läksin edasi hommikust sööma,” muigab Johan Kristjan.\nNäitlejaks Johan Kristjan ennast aga ei pea, pigem tõmbab teda hetkel muusika. Noormees õpib Georg Otsa nimelises Tallinna muusikakoolis jazzmuusikat ning annab lastele ukulele- ja klaveritunde. Uus aasta tõotab Johan Kristjani silmis tulla sama rahulik nagu eelminegi, sest hetkel ühtegi suuremat projekti oodata ei ole.\n“Keskendun isiklikule arengule ja tahan võimalikult palju pilli harjutada ning muusikaga tegeleda. Eks paistab, kas tuleb mõni uus ootamatu seiklus või ehk saan ma oma muusikat salvestada,” unistab Johan Kristjan suurelt.


Rahvakogu | Valimiskampaaniate ja reklaamide sisuliseks ja üheselt mõistetavaks muutmine.\nValimiskampaaniate ja reklaamide sisuliseks ja üheselt mõistetavaks muutmine.\nMinu ettepanek on muuta valimisseadust nii, et kirjeldada väga täpselt ära milliseid vahendeid ja mis mahus tohib valimisreklaamis kasutada. Selle ettepaneku tulemusena muutuks valimiskampaania korraldamine tunduvalt odavamaks, ning looks ka uutele ja nõrgematele erakondadele võimaluse oma ideed ja sõnumid valijani viia. Minu ettepanek on viia valimisreklaamid ühtele kandjale, erakonnad toihiksid teha valimisreklaami vaid A4 paberil. Sellest A4 paberist võib 1/6 olla pilt, 1/6 graafik või skeem, ning 4/6 sisulist teksti, mis peab olema kirjutatud suuruses 12 ning ühes värvis.\nAntud A4 infomaterjali võib jagada agitatsiooni käigus valijatele, ning rääkida valijale erakonna eesmärkidest järgmiseks valitsusajaks. Reklaame teles ja välireklaame erakonnad kasutada ei tohi.\nTelekajastust ja plakateid võib erakond kasutada, kui erakond annetab oma eelarvest raha koolide, lasteaedade, haiglate, sotsiaalsete projektide toetuseks, siis selle toetuse väljakuulutamise käigus on võimalik kutsuda kohale raadio ja televisioon, ning panna ajutiselt ülesse plakateid. Plakatid tohivad kanda vaid A4 reklaamlehel oleva informatsiooniga kattuvaid sõnumeid, ning peavad olema eemaldatud peale ürituse lõppu.\nSellise süsteemiga muutuvad valimiskampaaniad palju odavamaks, ning piiratud reklaampinna tõttu ja sisulisemaks. Samuti tekkib noortel ja nõrgematel erakondadel teistega võrdne võimalus anda oma sõnumid valijale edasi.


RAPORT ettepaneku kohta võtta vastu Euroopa Parlamendi ja nõukogu määrus sotsiaalkindlustuse koordineerimise valdkonnas pärast Suurbritannia ja Põhja-Iiri Ühendkuningriigi Euroopa Liidust väljaastumist võetavate erandolukorra meetmete kohta\nMenetlus : 2019/0019(COD)\nDokumendi valik : A8-0161/2019\nPE 634.627v02-00 A8-0161/2019\nettepaneku kohta võtta vastu Euroopa Parlamendi ja nõukogu määrus sotsiaalkindlustuse koordineerimise valdkonnas pärast Suurbritannia ja Põhja-Iiri Ühendkuningriigi Euroopa Liidust väljaastumist võetavate erandolukorra meetmete kohta\n(COM(2019)0053 – C8‑0039/2019 – 2019/0019(COD))\nKaasraportöörid: Marian Harkin, Jean Lambert\n– võttes arvesse komisjoni ettepanekut Euroopa Parlamendile ja nõukogule (COM(2019)0053),\n– võttes arvesse Euroopa Liidu toimimise lepingu artikli 294 lõiget 2 ja artiklit 48, mille alusel komisjon esitas ettepaneku Euroopa Parlamendile (C8‑0039/2019),\n– võttes arvesse tööhõive- ja sotsiaalkomisjoni raportit (A8-0161/2019),\n(4 a) Käesolev määrus ei mõjuta Ühendkuningriigi ja ühe või mitme liikmesriigi vahel sõlmitud sotsiaalkindlustuse konventsioone ja lepinguid, mis on kooskõlas määruse (EÜ) nr 883/2004 artikliga 8 ja määruse (EÜ) nr 987/2009 artikliga 9. Käesolev määrus ei mõjuta liidu või liikmesriikide võimalust võtta käesoleva määruse põhimõtete rakendamiseks meetmeid, mis puudutavad halduskoostööd ja teabevahetust Ühendkuningriigi pädevate asutustega. Lisaks ei mõjuta käesolev määrus liidu ega liikmesriikide pädevust sõlmida kolmandate riikidega või Ühendkuningriigiga sotsiaalkindlustuse konventsioone ja lepinguid, mis hõlmavad ajavahemikku alates päevast, mil lõpeb aluslepingute kohaldamine Ühendkuningriigi suhtes ja Ühendkuningriigis.\nPõhjendus 4 b (uus)\n(4 b) Käesolev määrus ei mõjuta õigusi, mis omandati või mida omandatakse kooskõlas liikmesriigi õigusaktidega ajavahemikus enne käesoleva määruse kohaldamise kuupäeva. Selliste õiguste kaitsmiseks ja säilitamiseks on vajalik hea koostöö. Oluline on tagada, et asjaomastele isikutele oleks kättesaadav asjakohane ja õigeaegne teave.\n(5) Selleks et saavutada võrdset kohtlemist, võrdsustamist ja liitmist käsitlevate sotsiaalkindlustuspõhimõtete ühetaoline ühepoolne kohaldamine, on vaja kehtestada käesolev erandolukorra määrus.\n(5) Kuna käesoleva määruse eesmärki, nimelt saavutada võrdset kohtlemist, võrdsustamist ja liitmist käsitlevate sotsiaalkindlustuspõhimõtete ühetaoline ühepoolne kohaldamine, ei suuda liikmesriigid piisavalt saavutada, küll aga saab seda tegevuse koordineerimise abil paremini saavutada liidu tasandil, võib liit võtta meetmeid kooskõlas Euroopa Liidu lepingu artiklis 5 sätestatud subsidiaarsuse põhimõttega. Kõnealuses artiklis sätestatud proportsionaalsuse põhimõtte kohaselt ei lähe käesolev määrus nimetatud eesmärgi saavutamiseks vajalikust kaugemale.\n(5 a) Võttes arvesse tõsiasja, et kui väljaastumislepingut ei sõlmita või Ühendkuningriigi teate esitamisele järgnevat kaheaastast perioodi ei pikendata, lõpeb aluslepingute kohaldamine Ühendkuningriigi suhtes ja Ühendkuningriigis 30. märtsil 2019, ning arvestades vajadust tagada õiguskindlus, peeti asjakohaseks näha ette erand kaheksa nädala pikkusest tähtajast, millele on osutatud Euroopa Liidu lepingule, Euroopa Liidu toimimise lepingule ja Euroopa Aatomienergiaühenduse asutamislepingule lisatud protokolli nr 1 (riikide parlamentide rolli kohta Euroopa Liidus) artiklis 4.\n(6) Käesolevat määrust tuleks kohaldada alates päevast, mis järgneb päevale, mil lõpeb aluslepingute kohaldamine Ühendkuningriigi suhtes ja Ühendkuningriigis, välja arvatud juhul, kui Ühendkuningriigiga sõlmitud väljaastumisleping on selleks kuupäevaks jõustunud,\n(6) Käesolev määrus peaks jõustuma kiiremas korras selle Euroopa Liidu Teatajas avaldamisele järgneval päeval ja seda tuleks kohaldada alates päevast, mis järgneb päevale, mil lõpeb aluslepingute kohaldamine Ühendkuningriigi suhtes ja Ühendkuningriigis, välja arvatud juhul, kui Ühendkuningriigiga sõlmitud väljaastumisleping on selleks kuupäevaks jõustunud,\nIsikud, kelle suhtes määrust kohaldatakse\nKäesolevat määrust kohaldatakse järgmiste isikute suhtes:\na) liikmesriigi kodanikud ning kodakondsuseta isikud ja pagulased, kelle suhtes enne 30. märtsi 2019 kohaldatakse või on kohaldatud ühe või mitme liikmesriigi õigusnorme ja kes enne 30. märtsi 2019 on või on olnud olukorras, mis hõlmab Suurbritannia ja Põhja-Iiri Ühendkuningriiki (edaspidi „Ühendkuningriik“), ning nende pereliikmed ja ülalpidamisel olnud isikud;\na) liikmesriigi kodanikud ning kodakondsuseta isikud ja pagulased, kelle suhtes enne käesoleva määruse kohaldamise kuupäeva kohaldatakse või on kohaldatud ühe või mitme liikmesriigi õigusnorme ja kes enne käesoleva määruse kohaldamise kuupäeva on või on olnud olukorras, mis hõlmab Suurbritannia ja Põhja-Iiri Ühendkuningriiki (edaspidi „Ühendkuningriik“), ning nende pereliikmed ja ülalpidamisel olnud isikud;\nb) Ühendkuningriigi kodanikud, kelle suhtes enne 30. märtsi 2019 kohaldatakse või on kohaldatud ühe või mitme liikmesriigi õigusnorme, ning nende pereliikmed ja ülalpidamisel olnud isikud.\nb) Ühendkuningriigi kodanikud, kelle suhtes enne käesoleva määruse kohaldamise kuupäeva kohaldatakse või on kohaldatud ühe või mitme liikmesriigi õigusnorme, ning nende pereliikmed ja ülalpidamisel olnud isikud.\nMääruse (EÜ) nr 883/2004 artiklis 4 sätestatud võrdse kohtlemise põhimõtet kohaldatakse käesoleva määruse artiklis 2 osutatud isikute suhtes selliste asjaolude ja sündmustega seoses, mis leidsid aset Ühendkuningriigis enne 30. märtsi 2019.\nMääruse (EÜ) nr 883/2004 artiklis 4 sätestatud võrdse kohtlemise põhimõtet kohaldatakse käesoleva määruse artiklis 2 osutatud isikute suhtes sellise olukorraga seoses, mis tekkis enne käesoleva määruse kohaldamise kuupäeva.\nVõrdsustamine ja liitmine\n1. Määruse (EÜ) nr 883/2004 artiklis 5 sätestatud võrdsustamise põhimõtet kohaldatakse enne 30. märtsi omandatud hüvitiste või tulu suhtes ning selliste asjaolude ja sündmustega seoses, mis leidsid aset Ühendkuningriigis enne 30. märtsi 2019.\n1. Määruse (EÜ) nr 883/2004 artiklis 5 sätestatud võrdsustamise põhimõtet kohaldatakse enne käesoleva määruse kohaldamise kuupäeva omandatud hüvitiste või tulu suhtes ning selliste asjaolude ja sündmustega seoses, mis leidsid aset Ühendkuningriigis enne käesoleva määruse kohaldamise kuupäeva.\n2. Määruse (EÜ) nr 883/2004 artiklis 6 sätestatud liitmispõhimõtet kohaldatakse enne 30. märtsi 2019 täitunud kindlustus-, töötamis-, füüsilisest isikust ettevõtjana tegutsemis- või elamisperioodide suhtes.\n2. Määruse (EÜ) nr 883/2004 artiklis 6 sätestatud liitmispõhimõtet kohaldatakse enne käesoleva määruse kohaldamise kuupäeva täitunud kindlustus-, töötamis-, füüsilisest isikust ettevõtjana tegutsemis- või elamisperioodide suhtes.\n3. Kohaldatakse kõiki muid määruse (EÜ) nr 883/2004 ja määruse (EÜ) nr 987/2009 sätteid, mis on vajalikud käesoleva artikli lõigetes 1 ja 2 sätestatud põhimõtete rakendamiseks.\nArtikkel 5 a (uus)\nArtikkel 5 a\nKäesoleva määruse ja muude kooskõlastusvahendite seos\n1. Käesolev määrus ei mõjuta selliste Ühendkuningriigi ja ühe või mitme liikmesriigi vaheliste kehtivate sotsiaalkindlustuse konventsioonide ja lepingute kohaldamist, mis on kooskõlas määruse (EÜ) nr 883/2004 artikliga 8 ja määruse (EÜ) nr 987/2009 artikliga 9.\n2. Käesolev määrus ei mõjuta selliste Ühendkuningriigi ja ühe või mitme liikmesriigi vaheliste sotsiaalkindlustuse konventsioonide ja lepingute kohaldamist, mis on sõlmitud pärast päeva, mil lõpeb aluslepingute kohaldamine Ühendkuningriigi suhtes ja Ühendkuningriigis vastavalt Euroopa Liidu lepingu artikli 50 lõikele 3 ja mis hõlmavad ajavahemikku enne käesoleva määruse kohaldamise kuupäeva, juhul kui nendega jõustatakse artikli 5 lõigetes 1 ja 2 sätestatud põhimõtteid ja kohaldatakse käesoleva määruse artikli 5 lõikes 3 osutatud sätteid ning need põhinevad määruse (EÜ) nr 883/2004 põhimõtetel ja on kooskõlas selle eesmärgiga.\nArtikkel 5 b (uus)\nArtikkel 5 b\nKomisjon esitab ühe aasta möödumisel kohaldamise kuupäevast Euroopa Parlamendile ja nõukogule aruande käesoleva määruse kohaldamise kohta. Aruandes käsitletakse eelkõige asjaomaseid isikuid puudutavaid praktilisi probleeme, sealhulgas probleeme, mis tulenevad sotsiaalkindlustussüsteemide koordineerimise järjepidevuse puudumisest.\nArtikkel 6 – lõik 1\nEsmalt juhime tähelepanu sellele, et raport vastab täpselt COREPERi saadetud kirja lisas esitatud tekstile (millega on võimalik tutvuda tööhõive- ja sotsiaalkomisjoni veebilehel 26. veebruari 2019. aasta koosoleku dokumentide all)(1). COREPER kinnitab kirjas, et juhul, kui Euroopa Parlament peaks kooskõlas Euroopa Liidu toimimise lepingu artikli 294 lõikega 3 võtma oma esimese lugemise seisukoha vastu käesoleva dokumendi lisas toodud kompromisspaketis esitatud kujul (tingimusel, et teksti on viimistlenud mõlema institutsiooni õiguskeeleeksperdid), kiidab nõukogu kooskõlas ELi toimimise lepingu artikli 294 lõikega 4 Euroopa Parlamendi seisukoha heaks ning õigusakt võetakse vastu Euroopa Parlamendi seisukohale vastavas sõnastuses.\nÜhendkuningriik teavitas 29. märtsil 2017 Euroopa Liidu lepingu artikli 50 kohaselt kavatsusest Euroopa Liidust välja astuda. Sellest tulenevalt lõpeb liidu esmase ja teisese õiguse kohaldamine Ühendkuningriigi suhtes 30. märtsil 2019, välja arvatud juhul, kui väljaastumisleping ratifitseeritakse. Seetõttu ei kohaldata alates sellest kuupäevast liidu ja Ühendkuningriigi suhetes sotsiaalkindlustuse koordineerimist käsitlevaid kehtivaid määrusi.\nSotsiaalkindlustuse koordineerimise valdkonnas pärast Suurbritannia ja Põhja-Iiri Ühendkuningriigi Euroopa Liidust väljaastumist võetavaid erandolukorra meetmeid käsitleva komisjoni ettepaneku eesmärk on leevendada mõningaid Ühendkuningriigi liidust väljaastumise ebasoodsaid mõjusid, kui Ühendkuningriigiga ühegi lahenduse osas kokku ei lepita.\nMääruse eesmärk on tagada liidu kodanike sotsiaalkindlustusõigused, mis on seotud enne Ühendkuningriigi väljaastumise kuupäeva aset leidnud asjaolude või sündmuste või täitunud perioodidega. Need õigused jäävad sellistes olukordades kehtima ka muude asjaomaste isikute puhul, kes muidu oleksid hõlmatud määrustega (EÜ) nr 883/2004 ja nr 987/2009 (kodakondsuseta isikud, pagulased ning samuti eespool nimetatud kõigisse kategooriatesse kuuluvate isikute pereliikmed ja ülalpidamisel olnud isikud).\nMäärusega ei nähta ette mingeid õigusi pärast 29. märtsi 2019. aastat, kuna sellist olukorda käsitlevat ametlikku kokkulepet ei ole ELi ja Ühendkuningriigi vahel veel sõlmitud. See tekitab tohutuid probleeme isikutele, kelle õigused muutuvad 30. märtsil 2019, kui ELi ja Ühendkuningriigi vahel kokkulepet ei saavutata.\nArvestades, et Ühendkuningriigi kavandatud EList lahkumisega seotud kodanike õiguste kaitse on Euroopa Parlamendi jaoks selge prioriteet, leiavad raportöörid, et see ettepanek on äärmiselt oluline ja kiireloomuline, sest Ühendkuningriigi EList lahkumise otsusest mõjutatud isikute omandatud piiriüleste sotsiaalkindlustusõiguste kaitsmine on selgelt vajalik. Kindluse tagamine ebakindluse ajal on raportööride esmane mure, seetõttu on eesmärgiks jõuda võimalikult kiiresti parima võimaliku kokkuleppeni (institutsioonide sees ja vahel). Nõukoguga kiire kokkuleppe saavutamise eesmärgil on ettepaneku kohta esitatud ainult väga vähe muudatusettepanekuid. Üks muudatus, mis käsitleb määruse regulatiivosa, on tehnilist laadi ja puudutab menetlust seoses liikmesriikidega ja jõustumise kuupäeva, mis peaks ideaaljuhul kattuma kuupäevaga, mil Ühendkuningriik lahkub EList, et tagada õiguste tõrgeteta kaitse.\nRaportööride muudatusettepanekud põhjenduste kohta on mõeldud, tagamaks et komisjon esitab Euroopa Parlamendile ja nõukogule aruande ning käesoleva määruse rakendamisest tulenevad probleemid saavad kindlaks tehtud ja lahendatud. Raportöörid soovivad olla ka kindlad, et mis tahes muid vajalikke õigusakte on võimalik lihtsalt esildada, näiteks seoses teiste rühmadega, keda võib olla vaja lisada. Samuti on selge, et asjaomastele isikutele tuleb anda õigeaegset ja täpset teavet, mis aitaks neil kaitsta ja kasutada oma õigusi, ja mis võib tuua vastutavale teenistusele kaasa suurema nõudluse.\nErandolukorra meetmete võtmine sotsiaalkindlustuse koordineerimise valdkonnas pärast Suurbritannia ja Põhja-Iiri Ühendkuningriigi Euroopa Liidust väljaastumist\nGeorges Bach, David Casa, Jens Gieseke, Krzysztof Hetman, Agnieszka Kozłowska‑Rajewicz, Ádám Kósa, Jeroen Lenaers, Thomas Mann, Sofia Ribeiro, Claude Rolin, Romana Tomc\nViimane päevakajastamine: 8. märts 2019 Õigusalane teave


Eestpalve - Eesti Kirik\n03.12.2008 | ek | Rubriik: Eestpalved\nViru praostkonna Narva kogudus palub palvetada Narva Aleksandri Suurkiriku taastamise, sealhulgas oreli saamise pärast; samuti venekeelse töö ja venekeelsete raadio- ja telesaadete jätkumise pärast, et evangeelium võiks kuuldav olla ka teisel pool piiri, ning soomekeelse töö ja ingeri rahva püsimajäämise pärast.\nVeel palub Narva kogudus uute töötegijate lisandumise ja töötegijate tervise pärast, et nad rõõmsa meelega suudaksid Jumalat teenida.\nNarva-Jõesuu kogudus palub eestpalvet koguduse töö edenemise ja koguduseliikmete tervise pärast. Illuka kogudus palub, et Jumal õnnistaks kirikus peagi algavaid remonditöid ja juhiks ning kasvataks kogudust uute liikmetega.\nIisaku kogudus palub Jumala kaitset ja juhtimist koguduse vaimulikule ja vabatahtlikele töötegijatele, et neil jätkuks jõudu ja tervist ning et nende südamed oleksid täidetud Jumala armastuse ja rõõmuga. Palume kogudusele kasvamist ja et pühapäeviti leiaks üha rohkem inimesi tee kirikusse, täitmaks end uue jõu ja energiaga jumalariigi töös. Samuti palume lähenevate koguduse usaldusisikute valimiste eest, et leiduks ikka inimesi, kes on nõus võtma vastutust koguduse elu juhtimiseks.\nTudulinna kogudus palub oma koguduse vaimulikule õnnistust jumalariigi töös ja et tal oleks jõudu veel aastaid juhtida Tudulinna kogudust. Palume ka Jumala juhtimist lähenevateks koguduse juhtorganite valimisteks.\nJärgmine: Eestpave rõõmsa hingekese eest


Avaleht Miks lapsepõlve lood\nTeeme jalgpallurite lapsepõlve lugusid, et hoida fänne kursis lugudega mängijatest, keda nad armastavad. LifeBogger jäädvustab kõige kaasahaaravamaid, üllatavamaid ja põnevamaid lugusid jalgpallitähtedest nende praeguse lapsepõlve aja suhtes. Et mis me oleme!\nIgal inimesel planeedil Maa on lapsepõlve lugu ja jalgpallurid pole pärit võõrastelt planeetidelt. Samuti pole nad ülivõimete ja psüühiliste võimetega mutandid. Nad on tegelikult inimesed, kes suudavad oma põlvnemise jälgida maiste esivanemate juurde.\nSeega, nagu kõigil inimestel, on ka spordiala mängijatel, mänedžeritel ja isegi eliidil lapsepõlvelugusid, mis kirjeldavad põnevaid ja kaasahaaravaid sündmusi nende kujunemisaastast noorukieast kuni täiskasvanueani.\nLifebogger kirjeldab jalgpallurite, mänedžeride ja eliidi tähelepanuväärseid lapsepõlvesündmusi. LR-ist: Van Dijk, Luka Modric, Kylian Mbates Zinedine Zidane ja Aleksander Ceferin. Pildikrediidid: LB.\nAt Päästerõngas, jäädvustame selliseid varasemaid elulugusid, mis on olulised koostisosad huvitavates elulugudes, mida esitame jalgpallurite, mänedžeride ja eliidi kohta kogu maailmas.\nSelliste üllaste püüdluste põhjuseks on meie kvootide panustamine jalgpallimängu parandamisse, pidades meeles, et jalgpallurite, mänedžeride ja eliidi varased raskused, kasumid ja ebaõnnestumised ei annaks mitte ainult mõnda kõige väärtuslikumat õppetundi elu, kuid huvitage neid, kes alles alustavad oma teekonda.\nElulood või tõelised jalgpallilood on muu hulgas olulised noortele jalgpallihuvilistele. Pildikrediit: GhHeadlines.\nKokkuvõtlikult on selle artikli eesmärk anda oma vaatajaskonnale terviklik ettekujutus sellest, mis me oleme, tutvustades jalgpallurite, mänedžeride ja eliidi varajasi elusündmusi huvitavate pealkirjade all, mis on hästi läbi mõeldud, artikulaarselt kirjutatud ja hingematvad.\nMiks lapsepõlve lood - Jalgpallurid ja eliit, kes olid vaesed\nMõned jalgpalligeenused ja eliit olid sündinud vaestena, mõned ei pärinud midagi ja teised töötasid vaesuse haardest lahti harutamiseks. Ükskõik, kuhu sündmused kaldusid, oli vaesus tõepoolest motiveeriv tegur, mis viis kuulsast kaltsust jalgpalli rikkuste lugudeni.\nXnUMX-i lubamatu ja kardetud tähesõna identifitseerib selle elu ja kasvu Cristiano Ronaldo, tõi välja parimad sisse Luis Suarez, ega see eliiti ei säästnud; Roman Abramovitš ja Gianni Infantino aga tehtud Gabriel Jeesus miljonitele Brasiilia vähekindlustatud lastele motiveeriv kuulsus.\nKannatlikud, kuid naeratavad Cristiano Ronaldo, Luis Suarez, Gianni Infantino ja Gabriel Jesus olid varakult vaeva näinud. Pildikrediidid: LB.\nVaesusest sai võimas motivaator, hoolimata sellest, et see oli nende jalgpallurite jaoks traagiline. Õnneks sai jalgpallimäng neile rahalise olukorra parandamise vahendiks.\nMiks lapsepõlve lood - Jalgpallurid ja eliit, kes sündisid rikkaks\nEsiküljel sündisid mitmed jalgpalligeenused ja eliit - mõned hõbedase lusikaga ja teised teemantlinuga. Selle tulemusel said nad elu suurepäraselt alguse ja elasid kaugelt üle vaesuspiiri.\nMeeldib Aleksander Caferin ja Michel Platini olid varakult varustatud toega, mida nad vajasid suure elu elamiseks, samas kui paljudele jalgpalluritele meeldib Mario Gotze, Andrea Pirlo ja Gerard Pique enne kuulsuse saavutamist polnud rikkuse võõrad inimesed.\nMario Gotze, Gerard Pique ja Andrea Pirlo sündisid jõukates peredes. Pildikrediidid: LB.\nMiks lapsepõlve lood - Sõja üle elanud jalgpallurid ja rahutused kui lapsed\nPaljude teiste jalgpallurite lapsepõlve lugu ei saa jutustada ilma, et tõmbaksite fänne läbi kodusõdade ja rahutuste südant keerutavale teekonnale, mis võinuks mängijad eksisteerida.\nPilk sündinud Nigeeria varajasele elule Victor Moses räägib rahutuste laastavast mõjust Põhja-Nigeerias, seda ka mitte Juan Cuadrado ja Serge Aurier on õnnelikud mälestused vägivallast vastavalt Colombia linnas Necoclis ja Côte d'Ivoire'is.\nJuan Cuadrado on üks väheseid jalgpallureid, kes lapsepõlves sõjad ja mässud üle elasid. Pildikrediit: LB.\nMiks lapsepõlve lood - Jalgpallurid, kes oleks lapsena juba ammu surnud\nAmmu enne jalgpallimänguga tutvumist oli Diego Costal halb kogemus, mis tema elu peaaegu ära tegi.\nSel ajal juhtus kohutav sündmus. Costa oli vaid kuus kuud vana. Teda jättis ema, kes läks nõusid pesema. Väike Costa magas magamistoas madratsi peal, teadmata, et tema taga on mürgine madu. Kui ema köögist Costa voodi juurde tagasi jõudis, nägi ta oma lapsele lähenevat mürgist madu.\nJosileide da Silva Costa oli arvanud, et see oli linditükk, kuid see objekt, mida ta lindiks pidas, oli lapse suunas liikumas. Kiire liigutusega tõmbas ta kiiresti Costa käe, et vältida teda selle elu päästva mürgise madu hammustuse eest.\nMiks lapsepõlve lood - Jalgpallurid, kelle isad olid spordilegendid\nEi saa eitada asjaolu, et mentorlus on aidanud ambitsioonikatel jalgpalluritel näha endas lootust, eriti kui juhendajateks pole muud inimesed kui mentorite bioloogilised isad.\nIlma täiendava klišeeta nagu isa, nagu poeg, meil on Thiago Alcantara kes võttis järele oma isa Mazinho. Muud hõlmavad Saul Niguez kes kõndis ka oma isa Antonio radadel Sergio Busquets kes oli modelleeritud oma isa Carlosse järgi. Kas mõni muu pärandvorm võiks olla rikkam?\nThiago Alcantara, Saul Niguez ja Sergio Busquets on jalgpallilegendide pojad. Pildikrediidid: LB.\nMiks lapsepõlve lood - Koolist välja langenud jalgpallurid\nMõnel jalgpalligeenil polnud kunagi kannatust ühiselt maha istuda ja õpetajatelt juhiseid võtta, samal ajal kui mõned teised ei lõpetanud keskkooli, kuna nende jalgpallikarjäär tõusis teismeeas märkimisväärselt.\nJalgpallurite seas on legende nagu Pele, samuti endine Brasiilia profijalgpallur ja Barcelona suursaadik - Ronaldinho. Liikudes mängijate poole aastatuhandete vanuses raami - selle kirjutamise ajal -, on meile meeldinud Cristiano Ronaldo ja Barcelona täht - Lionel Messi kes tavaõpet ei lõpetanud.\nRonaldinhol, Messi ja Pele'il oli lapsepõlves ebastabiilne hariduslik taust. Pildikrediidid: LB.\nMiks lapsepõlve lood - Jalgpallurid, kes peaaegu lõpetasid mängimise\nÖeldakse, et kui minek muutub raskeks, läheb raskeks. Maksimum on aastate jooksul heaks kiidetud kõigis inimlikes ettevõtmistes, kus jalgpalli pole. Tegelikult on see aidanud tagada, et maailm ei jätnud kahe silma vahele professionaalseid jalgpallureid, kes oleks võinud karjääri jooksul pikka aega loobuda.\nMitte paljud ei tea seda Wayne Rooney oma armastus jalgpalli vastu lagunes nagu pakk pakkide kaupa, kui ta oli just 14-aastane laps. Samamoodi poleks olnud põnevat Ibrahimovitš jalgpallimaailmas, kui temast ei räägitaks soosikute elu eelistamisest. Tema poolt Alisson Beckeri oma vanemad tõmbasid ta peaaegu jalgpallist välja, kuna ta jälgis isegi 15-i vanuses bioloogilist kasvu aeglaselt.\nNoor Wayne Rooney ja Ibrahimovitš loobusid peaaegu jalgpalli mängimisest. Pildikrediidid: LB.\nMiks lapsepõlve lood - Jalgpallurid, kes alustasid välismängijatena\nDünaamika on sõna, mida ei leidu ainult füüsika tekstides, see on olemas ka jalgpallis, arvestades, et sport hõlmab ka füüsikat. Kõik algab esimesest olulisest sammust, mille jalgpallurid juba varases eas astuvad, lüües selle lõbustamiseks palli. Seejärel tegelevad nad tänavajalgpalliga või jätkavad treenimist kohalike meeskondade ja klubiakadeemiatega.\nKui jalgpallimured on kohal, proovitakse neid erinevates kohtades, kuni nende tugevaim ala või kindlus on kindlaks tehtud. Seega pole üllatav, et mõned eksisid kaitsepositsioonidelt, et oma kaubandust streikijatena kasutada, samal ajal kui mõned vähesed Thibaut Courtois langes sammu tagasi kaitsja staatusest täieõiguslikuks väravavahiks. Samamoodi David Gea oli ääremängija, kuni tundis end väravaposti mõõtudes koduselt.\nDavid Gea ja Thibaut Courtois treenisid enne väravavahtideks saamist esmakordselt välimängijatena. Pildikrediidid: LB.\nFAKTIDE KONTROLL: Täname, et lugesite meie Miks lapsepõlve lugusid. Kell LifeBogger, me püüdleme täpsuse ja õigluse poole. Kui leiate midagi, mis ei tundu õige, palun jagage meiega, kommenteerides allpool. Me alati hindame ja austame teie ideid.


Kui kaua saate veini külmkapis hoida? - Küsi Decanterilt - Õppida\nPõhiline Õppida Kui kaua saate veini külmkapis hoida? - Küsi Decanterilt...\nKui kaua saate veini külmkapis hoida? - Küsi Decanterilt...\nVeini külmkappi panemisel arvestatavad asjad\nKui kaua võib avatud pudel külmkapis püsida?\nAvatud pudel valge või roosa vein korkkorgi kasutamisel peaks külmkapis olema vähemalt kaks kuni kolm päeva. Mõni stiil võib jätkuda kuni viis päeva , Kuid.\nVahuveinid , nagu Prosecco või Champagne, võivad püsida värsked ja hoiavad mõnevõrra kihisevat sarnase aja jooksul, kuid tuleb korralikult pitseerida - ideaalis konkreetse šampanjapudeli korgiga. Ärge kuulake muinasjutte lusikad šampanja pudelikaelas .\nKuigi mõned kergemaid punase veini stiile saab jahutada , parem on hoida täidetud punaseid köögikülmast pärast avamist eemal - kui te neid enne toatemperatuuril, mis on veini mõistes 16–18 kraadi, serveerides neid veidi korraks jahutamas.\nKülmem temperatuur võib muuta raske punase veini maitse tasakaalustamatuks, tuues esiplaanile tanniini ja tamme.\nMõned kangendatud veinid on ehitatud kestma ja neid saab pärast avamist külmkapis hoida kuni mitu nädalat.\n'Mul on külmkapis liikvel olles peaaegu alati pudel tawnyd,' ütles Karahvin Sadamaekspert Richard Mayson 2016. aastal.\nSelles artiklis ei käsitleta mitmesuguseid vidinaid, mis väidavad, et teie vein kestab kauem, kuid see on ka lisapunkt, mida tasuks kaaluda.\nKas teaksite, kas vein on maha läinud?\nEriti pöörake tähelepanu veini oksüdeerumisele. Kas puuvilja aroomid ja maitsed on tuhmunud või on värv tuhmunud või pruunide servadega?\nVärvimõõt töötab vähemrohelises portveinis, sest vein on juba suuremal määral kontrollitud oksüdatsiooni allutanud.\nPange tähele ka äädika märkmeid, mis võivad olla tingitud äädikhappe kogunemist põhjustavatest bakteritest.\nMis siis, kui vein on avamata?\nKui kindel olete plaanis seda konkreetset pudelit juua? Meil on mõned kasulikud näpunäited kiirustades veini jahutamine .\nLouis Roedereri kokakoopa ja asepresident Jean-Baptiste Lécaillon ütlesid külalistele Karahvin peene veini kohtumine 2014. aastal tuleks võimaluse korral ‘šampanja panna külmkappi 48 tundi enne selle joomist’.\nPidage siiski meeles, et veinil pole tavaliselt suuri temperatuurikõikumisi, erinevalt viinamarjaistanduste haldajatest, kes sageli räägivad ööpäevase ulatuse tähtsus .\nSee on üks põhjus, miks veini ei soovitata köögis ega radiaatorite läheduses üldiselt hoida.\nPaolo Basso, nimega maailma parim sommeljee 2013. aastal , ütleb, et vanus on oluline kaalutlus. 'Nagu iga toidukaup, aeglustab või peatab küpsemine küpsemist,' ütles ta Karahvin ajakiri 2016. aastal.\n„Kui teete seda ainult üks kord noorele ja jõulisele veinile, jätkab see tavaliselt pärast külmkapis viibimist vananemisprotsessi tagajärgedeta.\n‘Kuid küpsem vein, mis on vähem vastupidav šokkidele, võib kannatada. Vein on nooruses nagu meie, taastume pärast õnnetust kergemini, kuid vanemaks saades on taastumine raskem. ”\nVeinikorgid võivad kõvastuda ka siis, kui pudel on liiga kaua külmkapis, mis võib õhku läbi lasta ja oksüdatsiooniprobleeme tekitada.\nKas teil on ‘veinikülmik’?\nSee ei tähenda köögiviljade välja viskamist ja oma tavalise külmkapi pudelitega pakkimist.\nReguleeritava temperatuuriga veinikülmik annab teile loomulikult eelise, aidates teil hõlpsamalt säilitada pidevaid ideaalseid tingimusi.\nAlgne artikkel ilmus 2016. aastal koos Paolo Basso kommentaaridega. Chris Mercer värskendas Decanter.com lehele 2019. aasta juulis.\nVaata ka: Kuidas veini kiirustades jahutada - küsige Decanterilt\nHääle LIVE kokkuvõte: 12. hooaja 7. jagu Pimedad kuulamised - 7. osa\nDrop Dead Diva kokkuvõte 15.06.14: 6. hooaja 12. osa kangelane\nMiranda Patterson: teismeline ema 2 Corey Simmsi kihlatu\nTeismelise ema 2 Corey Simmsil on uus armastus, peagi 22 -aastane kaunis blond Miranda Patterson. Siin on tõeline šokk - ta on Point Pleasant Lääne -Virginia Masoni maakonna šerifide osakonna uusim töötaja. Tema nimi on Miranda Patterson. Ta lõpetas ka Point Pleasant'i keskkooli\nSuur vendade spoilerid: Megan Lowder loobub BB19 -st - Alex ühineb Jillianiga hakkimisplokis\nBig Brother 19 spoilerid näitavad, et Megan Lowder on BB19 majast välja astunud; teda ei ole välja tõstetud, kuid ta on end mängust välja võtnud pärast seda, kui koduperemees (HoH) Cody ta kõrvaldamiseks välja pani. Teda ei rõõmustanud plokki panek ja BB fännid märkasid mitte palju\nNoored ja rahutud spoilerid: Nick ja Chelsea ühendavad uuesti insuldi - Phyllis kaotab Aadama lohutusauhinna?\nNoored ja rahutud (Y&R) spoilerid kiusavad, et Phyllis Summers (Michelle Stafford) võib lõpuks poti segamist kahetseda! Y&R fännid teavad, et Phyllis nõelas Adam Newmanit (Mark Grossman) tema armastusest nii Chelsea Lawsoni (Melissa Claire Egan) kui ka Sharon Newmani (Sharon Case) vastu\nChristina Grimmie astus täna õhtul lavale THE VOICE oma Top 10 videoesituse eest. Christina laulis Drake'i, ootame, me läheme koju. Tänaõhtuses saates esinesid iga treeneri ülejäänud artistid, Blake Shelton, Adam Levine, Usher ja Shakira meeskond Ameerika hääletusele ja šansile\nDecanter ühendab Decanter Asia Wine Awards ülemaailmse Decanter World Wine Awards auhinnaga - maailma suurima ja mõjukaima veinikonkursiga.\n90210 RECAP 3/4/13: 5. hooaeg, 16. jagu Elu on rand\nTäna õhtul CW -s naaseb uus 90210 episood Life's a Beach. Täna õhtul otsustas Liam (Matt Lanter) avada naistele oma kohandatud lainelauapoe, kuid asjad muutuvad keeruliseks, kui ta saab oma esimese investoriga romantiliselt suhelda. Kas sa vaatasid jagu? Tegime ja teeme kokkuvõtte\nTaylor Swift palub Logan Hendersonil Facebookis välja tulla?\nBachelorette'i finaali kokkuvõte 09.08.21: 17. hooaja 10. osa võitja valiti\nTantsuemade kokkuvõte - Ashlee imeb, Brynn Kasu: 6. hooaja jagu 9 „Nia päästab päeva”\nclint eastwood ja erica fisher\nmiks pole juhus noorte ja rahutute peal?\nnoor ja rahutu teab spoilereid\nparimad veinireisid Toscana Itaalias


Rasvaskaotus push upsiga 1. Bulgaaria Split-Squats\nRasvaskaotus push upsiga. 5 täisajaga rasvapritsimistreeningut: rasvakaotuse treenimine raskustes!\nSee on väga lihtne: otsusta ise juba ise, mis on sulle olulisem - ilus kõht või toit. Parandus: Laske oma küünarnukitel selga painutada ja õlad jääksid keha langetamisel neutraalseks.\nSuurema osa päevast oleme kas istunud või mõlemad jalad.\nNii on see meie kehale tõhusam. Rasvakaotuse reegel number 1 hõlmab aga oma ebaefektiivsuse parandamist. Teisisõnu, kui olete valdavalt kahe jalaga, on ainult ühte jalga hõlmavate harjutuste sooritamine palju raskem.\nPõletate sama aja jooksul rohkem kaloreid ja kasvatate rohkem lihaseid. Ja üks parimaid ühe jalaga harjutusi on Bulgaaria Split-Squat. Kõiki rasvapõletusharjutusi ei looda võrdselt. Bulgaaria Split-Squats Suurema osa päevast oleme kas istunud või mõlemad jalad.\nKuidas seda teha: Valige karp, mis pole liiga kõrge ega liiga madal. Kui see on liiga madal, lööb teie põlv liiga kiiresti põrandale. Kui see on liiga kõrge, riskite selga üle pikendada.\nSee võib olla probleem, kui teil on varem olnud alaseljavalusid. Kui teete seda esimest korda, seadistage see kindlasti õigesti ja tehke seda aeglaselt.\nHOW TO DO PUSH UPS AND BREATHE CORRECTLY\nAsjaolu, et see on teie jaoks uus, on rasva põletamiseks enam kui piisav stiimul. Siin on 10 Bulgaaria Split Squat treeningkava, mida saate teha kodus 2. Korraga aktiveeritud lihaste arvu suurendamine sunnib teie keha rohkem pingutama.\nVaid ühe tõmbega töötate aktiivselt enamiku oma seljalihastest, samuti südamest ja kätest. Seetõttu nimetatakse seda mõnikord ülakeha harjutuste surmatõstmiseks. Parim osa on see, et kõik, mida vajate, on odav tõmbetorn, mida saate osta enamikust kauplustest.\nPagan, võite isegi 'minna ürgse' ja teha seda väljaspool puuoksa. Kus iganes olete, saate suurepärase treeningu. Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks soovitan teil keskenduda kordustele.\nKui suurendate oma esindajate arvu järk-järgult, näete tulemusi. Kui end selles valdkonnas paremaks muuta, sulab kõhurasv ära ja seljalihased kasvavad.\nPole ühtegi harjutust, mida soovitaksin rohkem.\nPush-Ups Maailma populaarseim harjutus on ka üks minu lemmikuid. Push-Upil on nii palju variatsioone, mis vajavad nullvarustust, et teil pole kunagi igav. Kui see on õigesti tehtud, töötavad Push-Ups rinda ja südamikku üheaegselt.\nPõhimõtteliselt on see 'liikuv plank', mis stimuleerib rinnakuid. Seetõttu on see rasvade kaotamiseks ülitähtis harjutus. Rasvapõletuseks saab Push-Up'i kasutada mitmel viisil.\nSuurendage aja jooksul kogu korduste arvu. Suurendage harjutuse raskust, kasutades raskemat variatsiooni. Tehke seda väga aeglaselt, võimaldades kuni sekundit korduse kohta. Tehke seda nii kiiresti kui võimalik.\nSuurendage tihedust, mis tähendab, et proovite rasvaskaotus push upsiga teatud aja jooksul võimalikult palju push-upe või teete sama aja jooksul push-upe. Siin on 6 Push-Up varianti tugevdada jõudu ja mao mao kaalulangus õlgade tervist 4. Hüppenöör Küsige poksijalt, kuidas rasvaskaotus push upsiga põletada, ja ta ütleb teile, et minge teejooksule ja hüppenöör.\nTrossi hüppamine nõuab kooskõlastamist. Enamikul inimestel on probleeme korduse korral tavapärase hüppenööri tempo hoidmisega. Kui suudate otse teha, on aeg hakata katsetama. Kui keskendute erinevate hüppemustrite abil kiiremini muutumisele ning ühendate selle kiiruse ja kulutatud ajaga, põletate kiiresti rasva. Mida enamik inimesi hüppenöörist ei mõista, on see, et kiirusele ja hüppete arvule keskendumine pole ainus viis suurema rasva põletamiseks.\nKuna köie hüppamine on mitmekülgne ja kaalulangus zantrex kooskõlastamist, saate teha erinevat tüüpi hüppeid.\nProovige seda: soojendage 50 rasvaskaotus push upsiga hüppega, seejärel tehke 25 ühe jalaga hüpet mõlemal küljelrist-hüpped ja lõpetage see kohapealsete rasvaskaotus push upsiga. Tehes seda tavaliste hüppete asemel, suurendate harjutuse raskust, mis suurendab kalorite arvu ja põletatud rasva hulka. Burpees The Burpee on harjutus, mida kõik armastavad vihata, ja seda ka mõjuvatel põhjustel. See on äärmiselt kurnav, kombineerides tavaliselt kahte eraldi harjutust. Alam- ja ülakeha harjutuse vahel vahetades töötate väga lühikese aja jooksul sadu lihaseid, sealhulgas rindkere, triitsepsi, südamiku ja kogu alakeha lihaseid.\nPole haruldane, kui tunnete end lõpuni õudselt. Et seda õigesti teha ja slimming raputused lisavad vett vältida, peate õigel ajal kiirendama ja aeglustama. Alamale minnes tehke alati täiuslik kükitamine.\nEnne jalgade tagasi viskamist istutage käed põrandale. Sooritage hea Push-Up. Pöörake liikumine ja maanduge kükis. Hüppa nii kõrgele kui võimalik.\nEnamik inimesi petab kogu liikumise vältel. Petmisega suurendate vigastuste ohtu ja vähendate treeningu efektiivsust. Hüppa kükid Hüppa kükid on rasvapõletustreeningute põhiosa - nad töötavad! Saate neid teha nii jõu kui aja jaoks. Jõuharjutused stimuleerivad metaboolset süsteemi agressiivsemalt, kuid vigastuste oht on neil siiski suurem. Isegi kui olete väsinud olekus, põhjustavad nad harva vigastusi, kuna on ise korrigeeritavad.\nVõtke oma push-up oskused algajalt Badassile - Atleetvõimlemine\nKui olete väsinud, ei saa te lihtsalt nii kõrgele hüpata, mis muudab maandumise lihtsamaks. Kui olete Jump Squatside tegemise pärast närvis, siis liikuge nende juurde, seistes tollisel kastil, hüpates maha ja maandudes võimalikult vähese müraga. Kui olete valmis tundma, tehke täielik vertikaalne hüpe. Laske endal lähtestada ja tehke siis teine. Lõpuks võite proovida Jump Squatsit. Jump Squats on suurepärane treenija. Proovige teha 10, puhake 30 sekundit ja korrake 5 minutit järjest.\nKopsud Lunge on sarnane Bulgaaria Split-Squat'iga, ainult et see nõuab liikumist. Lunges'i tegemiseks peate liikuma mitmes suunas. Edasilöögil on kehale teistsugune mõju kui tagurpidi või külgsuunas.\nKui te ei soovi keskenduda ühele konkreetsele valdkonnale, peaksite neid kõiki tegema. Lunge on üks minu lemmik rasva põletamise harjutusi. Kuna see haarab alakeha lihaseid, on see liikumine, mida enamik profisportlasi kasutab.\nAlustamiseks valige üks variatsioon ja tehke seda vahemaa või aja järgi. Kui olete arenenum, proovige seda, mida ma kutsun 'ümber maailma'. Kõigepealt tõuse sirgelt püsti ja tee Forward Lunge, kuid ära kõnni edasi.\nSelle asemel viige jalad tagasi algasendisse. Järgmisena tehke Lateral Lunge mõlemale poole ja tulge tagasi. Lõpuks tehke tagasikäik. Peamine on teha üksteise järel peatumata. Kombineerides kolme rasvapõletusharjutust, nagu edasi- külg- ja tagurpidi liikumine, saate kiiresti hämmastavaid tulemusi.