Про нас | MYPROTEIN\nMyprotein є одним з лідерів ринку спортивного харчування у Великобританії та Європі. Ми випускаємо лінійку з більш ніж 3000 продуктів, включаючи протеїн, вітаміни та мікроелементи, продукти харчування з високим вмістом білка, альтернативні дієтичні закуски та спортивний одяг.\nКомпанія Myprotein була заснована в 2004 році. За допомогою команд співробітників, атлетів та партнерів, ми організуємо продаж нашої високоякісної продукції у більш ніж 70 країнах світу. Кожен день ми працюємо, щоб надихати людей усіх вікових категорій розкривати свій фітнес-потенціал та рухатися у напрямку до його реалізації.\nМетою команди Myprotein є підтримувати фітнес-прагнення людей по всьому світу, виготовляючи найкраще спортивне харчування для кожного, незалежно від мети тренувань. Ми пишаємося тим, що надаємо широкий вибір продуктів, які допомагають людям досягнути бажаного. Крім того, ми дбаємо про тих, хто дотримується вегетаріанської, веганскої, безмолочної або безглютенової дієти, щоб будь-який наш покупець міг отримати користь від високоякісного харчування.\nБільшу частину наших продуктів ми виробляємо самостійно, таким чином зменшуючи собівартість, забезпечуючи прекрасні ціни і гарантуючи бездоганну якість. Ми регулярно інвестуємо в передове виробниче обладнання і просунуті прилади для контролю і аналізу, щоб бути впевненими, що забезпечуємо декларований рівень чистоти продукції і високі стандарти якості товарів.\nХоча ми в основному спеціалізуємося на спортивному харчуванні, нами також була створена колекція спортивного одягу. Вона відрізняється сучасним дизайном і використанням спеціальних матеріалів, що забезпечують максимальний комфорт на тренуваннях.\nЕкологія та суспільство\nУ міру того, як Myprotein продовжував зростати, наша лінійка продуктів стала більш різноманітною. Зараз ми також спеціалізуємося на органічних і рослинних продуктах, які підходять для вегетаріанців і веганів. Таким чином, ми побічно вносимо свій вклад в зниження забруднення планети.\nЩе однією зі своїх цілей ми бачимо зменшення нашого впливу на екологію, де це тільки можливо. Зокрема, ми використовуємо в своєму виробництві біорозкладні матеріали та ті, які піддаються переробці, прагнучи мінімізувати утворення сміття в процесі ведення свого бізнесу.\nОдин з наших основоположних принципів - «нічого не повинно їхати на смітник». Це гарантує, що все наше сміття переробляється на спеціальних фабриках або перетворюється в паливо з відходів. Ми також не використовуємо на своїх площах пластикові пляшки, а наші співробітники на роботі користуються звичайними (багаторазовими) кружками для кави. Таким чином, ми зменшили споживання пластикових пляшок на 500.000 штук в рік, а також запобігли викиду 1 млн одноразових чашок для кави в рік.\nЗараз ми з гордістю можемо сказати, що зростання Myprotein на ринку спортивного харчування не залишилося непоміченим. Нижче ви можете побачити список з деяких наших досягнень і нагород.\n2007 - Myprotein отримав сертифікацію виробництва ISO9001, а також акредитацію GMP (Goods Manufacturing Practice - «Належна Виробнича Практика») і HACCP (Hazard Analysis Critical Control Points - «Аналіз Ризиків і Критичні Контрольні Точки»).\n2007 - Myprotein отримав нагороду «Young Company of the Year» ( «Краща Компанія-Початківець Року») на престижному щорічному заході Growing Business Awards, яке проводиться Real Business у співпраці з Lloyds Bank і підтримується CBI (Конфедерація Британської Промисловості).\n2009 - Myprotein був відзначений регіональною нагородою для малого і середнього бізнесу північного заходу Англії на щорічному заході National Business Awards.\n2009 - Myprotein вийшов на 21 місце в рейтингу Sunday Times Fast Track 100.\n2015 - фабрику Myprotein в Ворінгтоні високо оцінили, давши спеціальний приз на Best Factory Awards.\n2017 - група THG (материнська компанія Myprotein) виграла звання міжнародних рітейлерів Року з Максимальним Темпом Росту на Retail Week Awards.\n2018 - THG увійшла в список 50 компаній з максимальним темпом зростання в Greater Manchester Ward Hadaway.\n2018 - THG виграла Нагороду Королеви для бізнес-підприємств.\nMyprotein сконцентрований на забезпеченні своїх клієнтів продуктами найкращої якості. Наявність нашої власної виробничої площадки світового класу дозволяє нам розробляти, виробляти і тестувати продукцію, використовуючи спеціальну спектроскопію в ближній інфрачервоній області і рентген-апарати. Це гарантує, що абсолютно кожен наш продукт відповідає найвищим стандартам якості, що дозволило British Retail Consortium (Британському Консорціуму Ритейлу) сертифікувати Myprotein по категорії AA в частині безпеки продуктів, що виробляються.\nПоряд з процедурою нашого власного ретельного тестування, ми тісно співпрацюємо з незалежним партнером з контролю за якістю, ALS, який використовує для перевірки нашої продукції суворі заходи оцінки UKAS. Ми також співпрацюємо з Labdoor, компанією, що займається незалежним тестуванням спортивного харчування. В їх рейтингах наші продукти віднесені до категорії високоякісних, а наш протеїн Impact Whey Isolate займає там перше місце по співвідношенню ціни і якості, і друге - за якістю в категорії «Протеїн».\nМи серйозно ставимося до всіх етапів забезпечення якості нашої продукції, співпрацюючи з організацією LGC Sport Science при створенні добавок з лінійки Informed-Sports. Це гарантує, що ці продукти не містять ніяких речовин, заборонених WADA (Світовим антидопінговим агентством), даючи атлетам елітного рівня впевненість, що вони використовують у своїй підготовці тільки якісні і перевірені добавки.


ТОВАРИСТВО З ОБМЕЖЕНОЮ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ "ДІМ-СЕРВІС "ВІДЕНЬСКИЙ" - 36259471 - державний реєстр юросіб\nТОВАРИСТВО З ОБМЕЖЕНОЮ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ "ДІМ-СЕРВІС "ВІДЕНЬСКИЙ" (36259471)\nУкраїна, 01011, місто Київ, ВУЛИЦЯ П.МИРНОГО, будинок 12, офіс 7\nСтатутний капітал: 61 050 грн.\nДата реєстрації: 04 грудня 2008 р.\nОригінал запису з реєстру: КОЛЕСНИЧЕНКО ТЕТЯНА БОРИСІВНА, розмір частки - 12210,00 грн.\nПаращевін Костянтин Ілліч, Засновник\nОригінал запису з реєстру: ПАРАЩЕВІН КОСТЯНТИН ІЛЛІЧ, розмір частки - 36630,00 грн.\nБугай Людмила Григорівна, Засновник\nОригінал запису з реєстру: БУГАЙ ЛЮДМИЛА ГРИГОРІВНА, розмір частки - 12210,00 грн.\nПаращевін Костянтин Ілліч, Голова\nТОВАРИСТВО З ОБМЕЖЕНОЮ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ "ДІМ-СЕРВІС "ВІДЕНЬСКИЙ" ТОВ "ДІМ-СЕРВІС "ВІДЕНЬСКИЙ" зареєстровано 70.32.0 УПРАВЛІННЯ НЕРУХОМИМ МАЙНОМ Україна, 01011, місто Київ, ВУЛИЦЯ П.МИРНОГО, будинок 12, офіс 7\nТОВАРИСТВО З ОБМЕЖЕНОЮ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ "ДІМ-СЕРВІС "ВІДЕНЬСКИЙ" ТОВ "ДІМ-СЕРВІС "ВІДЕНЬСКИЙ" зареєстровано 70.32.0 УПРАВЛІННЯ НЕРУХОМИМ МАЙНОМ 01011, м.Київ, Печерський район, ВУЛИЦЯ П.МИРНОГО, будинок 12, офіс 7\nПаращевін Костянтин Ілліч\nБугай Людмила Григорівна\nОригінал запису з реєстру: ПАРАЩЕВІН КОСТЯНТИН ІЛЛІЧ, розмір внеску до статутного фонду - 36630.00 грн.\nОригінал запису з реєстру: БУГАЙ ЛЮДМИЛА ГРИГОРІВНА, розмір внеску до статутного фонду - 12210.00 грн.\nОригінал запису з реєстру: КОЛЕСНИЧЕНКО ТЕТЯНА БОРИСІВНА, розмір внеску до статутного фонду - 12210.00 грн.


Доба в ООС: окупанти застосували артилерію 122-го калібру\nМинулої доби, 17 червня, російські найманці на Донбасі знов суттєво загострили обстановку на фронті. Штаб ООС зафіксував 9 порушень режиму припинення вогню, йдеться у ранковому зведенні.\nТак, поблизу ПІСКІВ противник двічі вів вогонь з мінометів 120-го калібру та станкових протитанкових гранатометів.\nВід початку доби бойових втрат серед військовослужбовців Збройних Сил України немає. Про всі факти порушень з боку окупантів Українська сторона СЦКК поінформувала СММ ОБСЄ через встановлений координаційний механізм.\nЯк повідомляла група «ІС», бойовики збили безпілотник ОБСЄ в зоні ООС.\nПредыдущая статьяВ Сухопутних військах ЗСУ визначили кращих снайперів: опубліковано фото\nСледующая статьяУкраїнське підприємство планує виробляти постріли ВОГ-17\nЗо два десятки снайперів із підрозділів ЗСУ, Нацгвардії та Нацполіції зібралися в зоні проведення операції Об’єднаних сил, щоб взяти...


Innora - RPA та цифрові рішення | Мобільний банкінг для фізичних осіб (iPhone/iPad, Android/Android Tab, WindowsPhone) | Innora\nМобільний банкінг для фізичних осіб(iPhone/iPad, Android/Android Tab)\nМобільний банкінг для фізичних осіб - сервіс нового покоління, який дозволяє клієнтам віддалено за допомогою свого смартфона отримувати необхідну інформацію і користуватися послугами банку.\nМобільний банк забезпечує високу швидкість передачі інформації та інших транзакцій, простий і зручний у використанні, має привабливий інтерфейс, який реалізується з урахуванням фірмового стилю банку і сучасних підходів до зручності використання.\nНа додаток до стандартної функціональності, рішення включає в себе набір інноваційних функцій, які дозволяють виділитися з поміж конкуруючих продуктів.\nЯКІ МОЖЛИВОСТІ ПРОПОНУЄ МОБІЛЬНИЙ БАНКІНГ ДЛЯ ФІЗИЧНИХ ОСІБ?\nПлатежі, P2P, A2A та інші перекази, Рахунки-фактури, Шаблони, Обмін валют, Історія транзакцій, Звіти\nSMS/Push-повідомлення, Інтеграція з Viber/WhatsUp\nЕлектронні гаманці, Рахунки, Звіти, Картки, Позики, Депозити, Рахунки у металах, Сейфи, Бонуси та подарункові карти і т.д.\nСервіси для не-клієнтів Банку зі спрощеною ідентифікацією\nДрузі, P2P, Crowd-funding, Пости у соціальних мережах\nОСОБЛИВОСТІ НАШОГО МОБІЛЬНОГО БАНКУ:\n→ Push нотифікації. Повідомлення клієнту доставляються, навіть якщо Мобільний банк не запущений. При цьому доставка не залежить від SIM-карти, вставленої в телефон (тобто, будуть працювати, наприклад, за кордоном). Для Банку це суттєва економія на вартості відправки повідомлень, а також гарантія, що ніхто не відправить повідомлення клієнту від імені Банку\n→ Авторизація по PIN / Touch ID. Клієнтам більше не потрібно запам'ятовувати паролі та вимоги до них. Вони можуть використовувати короткий код з довірених пристроїв або користуватися своїм сканером відбитка пальця.\n→ Інтегрована демо-версія. Неавторизовані користувачі можуть переміщатися по всій системі, але замість своїх персональних даних вони побачать демо-контент. Користувач легко адаптується до системи, що забезпечує високий рівень їх конвертації у клієнтів.\n→ Віджети. Динамічний настроюваний інтерфейс. Віджети можна перетягувати в будь-яке місце інтерфейсу додатку. Банк може додавати нові віджети «на льоту», а також керувати існуючими - робити їх такими, що не відключаються, або закріплювати в певному місці.\n→ Теми для зміни зовнішнього вигляду. Банк може управляти враженнями клієнтів - змінювати зовнішній вигляд додатків в залежності від поточних подій, наприклад, для великих свят.\n→ Налаштування рівнів доступу (мульти-профілі). Користувачі можуть встановити простий 4-значний пін-код для маленьких швидких платежів і використовувати складну авторизацію для суттєвих грошових операцій і зміни налаштувань. Клієнтам надається гнучкий і безпечний спосіб управління своїми коштами, що призводить до підвищення лояльності клієнтів.\n→ Управління особистими фінансами (PFM). Дуже корисний інструмент, що допомагає клієнтам відстежувати і грати зі своїми фінансами. Також, це корисний інструмент для банків для залучення нових та активізації існуючих клієнтів. PFM допомагає банкам створювати пропозиції, що максимально відповідають цілям клієнтів, поліпшити утримання клієнтів, що призводить до збільшення ефективності продажів.\nАдаптивність під активний розвиток системи в майбутньому. Платформа дозволяє швидко і гнучко розширювати і вносити зміни в функціонал, інтегруватися з різними зовнішніми системами і т.д.\nНезалежність замовника від постачальника. Механізм операцій дозволяє Банку нарощувати кількість онлайн-сервісів без залучення розробника платформи.\nРішення поставляється з відкритим вихідним кодом (при необхідності).\nМожливість перемикання між профілями фізичної особи, ФОП та юридичної особи.


Позначка: ЖДУ ім. Івана Франка\nУ гості до ЖДУ ім. Івана Франка завітав колишній випускник, а нині лектор Кельнського університету прикладних наук (ФРН) Dr. rer. nat. Юрій Закревський. Його шлях до нинішньої посади був складним…


- просуванням та збутом – прибутковість, рентабельність, стан систем розподілу, стосунки зі сферою - RefsUA\n- просуванням та збутом – прибутковість, рентабельність, стан систем розподілу, стосунки зі сферою торгівлі, досвід власного торговельного апарату, витрати на просування.\nВідбір найпривабливіших і найсвоєчасніших ідей нових товарів можна зробити через їхню рейтингову оцінку. Якщо рейтинг ідеї становитиме понад 85 балів – ідея вважається дуже перспективною, від 70 до 84 – цікавою, від 55 до 69 – такою, що потребує вивчення, менше за 54 – ідея відкидається.\nЗа зарубіжними даними для створення одного виду товару, який матиме комерційний успіх, необхідно в середньому розглянути 60 ідей (у фармацевтичній промисловості – до десяти тисяч). При цьому 5% часу всього циклу розробки і відбору ідей використовується на те, щоб обговорити і залишити 15 ідей, 10% – щоб залишити 5–6 перспективних ідей, 60% – щоб відсіяти ще три ідеї. Для наступного етапу планування нових товарів залишають одну-дві ідеї.\nРейтингова оцінка нового товару\nII. Пов'язані з товаром\nІІІ. Пов'язані з виробництвом\nIV. Пов'язані з просуванням та збутом


Жалюзі плісе Togo – вироби для захисту приміщення від сонячного проміння, які можуть прекрасно вписатись в дизайн кожної квартири. Такий варіант ролетів гарантує щільне затемнення вікон. У процесі виготовлення використовувались виключно якісні комплектуючі та оригінальні тканини від європейських виробників. Завдяки цьому будь-який користувач має змогу розраховувати на досить тривалий термін служби виробу. Жалюзі плісе розраховані на користування навіть тими людьми, котрі мають схильність до алергічних реакцій, адже тканини гіпоалергенні. Кольорова палітра, лояльна ціна та швидкість обробки замовлення й доставка Україною дозволять купити жалюзі Того максимально вигідно. Термін відправлення товару до 10 робочих днів\nКлейове кріплення для ролет\nКронштейн для вертикальних жалюзі\nПлісе Того– сучасне та оригінальне рішення в оформленні інтер’єру\nПлісе Того - Фіолетовий Плісе Того - Білий Плісе Того - Хакі Плісе Того - Теракотові Плісе Того - Темно-сірі Плісе Того - Сині Плісе Того - Оранж Плісе Того - Молочні Плісе Того - Малиновий Плісе Того - Кремові Плісе Того - Капучіно


12 Травень 2020, 09:05\nУ Конгресі США 11 травня представили проєкт резолюції, що закликає Росію звільнити всіх політичних в’язнів, зокрема, кримчан, і пропонує уряду Сполучених Штатів Америки запровадити нові санкції проти російської влади за порушення прав людини. Про це йдеться в повідомленні комітету закордонних справ Палати представників США.\nУповноважена Верховної Ради України з прав людини Людмила Денісова раніше повідомляла, що в ув'язненні в Росії перебувають 115 громадян України, з яких понад 80 – кримські татари. У списку Кримськотатарського ресурсного центру значаться 86 кримських політв'язнів. Такі ж цифри – у Кримської правозахисної групи.


Підручники Правознавство 11 клас онлайн | Моя Школа\nПідручники за 11 клас по предмету Правознавство\nО. Д. Наровлянський\nВ. В. Квасов\nПідручники правознавство 11 клас\nВикористання паперових книг з кожним роком стає все менш популярним. Більше не потрібно забувати свій рюкзак товстими підручниками. Тепер, в будь-який момент Ви можете відвідати наш сайт і завантажити підручники 11 клас правознавство на свій мобільний гаджет. Правознавство - серйозний навчальний урок, інформують школярів про закони нашого суспільства, права людини, кримінальної відповідальності і багато іншого.\nПідручники 11 клас правознавство\nНаш сервіс дає можливість використовувати підручники з будь-яким шкільних предметів. Це дуже зручно, адже тепер у Вашому гаджет буде ціла бібліотека. Паперові книги постійно рвуться і псуватися. Електронні книги не мають подібних проблем. У нас представлені електронні версії різних книг, збірників і решебник, які допоможуть кожному учневі вчитися ще краще.\nПідручники 11 клас право\nЗа бажанням завжди можна використовувати підручник з правознавства або будь-який інший онлайн. А значить, його навіть не обов'язково завантажувати. Всі наші книги на сайті відрізняються високою якістю і простотою доступу. Не потрібно вводити ніякі коди або переходити з незрозумілих посиланнях. Ми постійно намагаємося зробити інтерфейс сайту ще простіше і зрозуміліше для кожного. Завантаживши підручник в свій гаджет можете бути впевненими, що тепер потрібна література завжди з Вами.\nКожен підручник на нашому сайті має зручне утримання з назвою розділу і параграфа. Натиснувши на нього, Ви моментально опиняєтеся на потрібній сторінці. Електронні підручники набагато практичніше паперових книг. Діти в школі часто псують підручники. Можуть показати або порвати. Але ж ці книги здаються в бібліотеку, щоб в наступному році їх отримали інші учні. Наші підручники 11 клас право - це найоптимальніше рішення, щоб постійно мати потрібну книгу під рукою, або навіть цілу бібліотеку. Завантажуйте підручники, щоб особисто переконатися наскільки, сучасні технології дозволяють спростити навчання.


Алєхандро Альфаро: "Перемога над "Карпатами" далася напрочуд легко, ми такого не сподівалися" - Новини спорту Львів Футбол\nАлєхандро Альфаро: "Перемога над "Карпатами" далася напрочуд легко, ми такого не сподівалися"\n06 листопада 12:15\nЯк і у Львові, у матчі в Севільї у господарів через травму не зміг зіграти єдиний в складі команди чемпіон світу 2010 року Хесус Навас. Проте ця втрата залишилася для андалузців абсолютно безболісною. Більше того, його напрочуд вдало замінив молодий Алєхандро Альфаро. Правий крайній «рохібланкос» був не лише одним з кращих на полі, а й відзначився «дублем». Так само жваво і без жодних вагань Альфаро по завершенні матчу погодився на розмову з кореспондентом Інформаційного центру ФК «карпати».\n– Що тут казати, перемога далася нам напрочуд легко, ми такого аж ніяк не сподівалися, – не очікуючи питання, говорить Алєхандро. – Так, на поле ми виходили з думкою лише про перемогу, бо нічия нас зовсім не влаштовувала. Та й потім, хіба ми вигравали у Дортмунді і Львові для того, щоб потім втрачати очки вдома у грі з аутсайдером?.. Але ми думали, що доведеться грати на межі своїх можливостей. Адже у гостьовому матчі з «Карпатами» ми змушені були долати дуже сильний опір українців упродовж всієї зустрічі. Але нині все вирішилося задовго до фінального свистка.\n– І коли ти особисто повірив, що перемога нікуди від вас не дінеться?\n– Коли забили швидкий гол. Знаєте, кожна команда в кожній грі хоче це зробити. Але сьогодні наш перший гол, це не стільки наша заслуга, як результат просто таки божевільної помилки гравця вашої команди. Можу лише йому поспівчувати, адже фактично перший гол все й вирішив. Після нього практично кожен гравець нашої команди впіймав кураж і в нас почало виходити майже все. У «Карпат» шансів практично не було і можна казати, сьогодні у нашої задньої лінії був своєрідний вихідний: гравці на поле вийшли, але роботи так і не дочекалися. Якщо відверто, то кінцевий рахунок міг бути і більшим. Погодьтеся, нагод забити після 4:0 у нас було більш як достатньо.\n– То чому ж ви більше не забивали?\n– За такої значної переваги (і по грі, і по рахунку), яку ми мали вже на початку другого тайму, хочеш чи ні, а десь трохи втрачаєш концентрацію, а це аж ніяк не сприяє реалізації гольових моментів. Також далося взнаки те, що десь ми почали грати на публіку. А дехто став діяти надто егоїстично, намагаючись будь що відзначитися забитим голом. А суперник не дозволив себе добивати і навіть почав потихеньку опиратися. Більше того, в самому кінці матчу «Карпати» цілком могли нам забити два голи. Але в підсумку не забили жодного. Хоча, коли відверто, то на один вони таки заслужили.\n– Я так розумію, що ти не вважаєш «Карпати» вже аж зовсім слабкою командою.\n– Звичайно, що ні. Ні в мене, ні в моїх партнерів і думки про щось подібне не було. Та й зараз немає. Просто ми сьогодні зіграли дуже добре, а про «Карпати» цього аж ніяк не скажеш.\n– На твій погляд, що суперник сьогодні робив не так?\n– Вони надто високо грали пресинг. Тим самим з’являлися вільні зони, якими ми добре скористалися. До того ж така гра забирає дуже багато сил, а їх, як я розумію, в «Карпат» не так вже й багато. Адже ваша команда грає одразу в кількох турнірах, а наскільки нам відомо, лавка запасних у «Карпат» не вражає. А ще мене здивувала велика кількість технічного браку у ваших гравців. Це несе одразу три негативних моменти. По-перше, зривається своя атака. По-друге, у будь-який момент може виникнути небезпека вже своїм воротам. Сьогодні, до речі подібні ситуації виникали в обох команд. Адже ми також припускалися незрозумілих помилок на рівному місці, щоправда «Карпати», на відмін від нас, ними не скористалися. І по-третє, знову ж таки даремно витрачаються сили. Адже після втрати м’яча ти починаєш боротися за його повернення.\n– «Карпатам» ти забив два голи. Раніше «дублями» часто відзначався?\n– А я й сьогодні забив лише один.\n– Як один, коли твоє прізвище, як автора голу називали двічі.\n– Справа в тому, що я в принципі є дублером Хесуса Наваса. Але він зараз травмований і не може виходити на поле. Тому я сьогодні один з голів забив за нього. А разом зі своїм виходить два, це ви правильно порахували.


Весна в Україну увірветься стрімко і рано: які сюрпризи готує нам клімат у 2022 році | Соціальне Телебачення Сумщини\nВесна в Україну увірветься стрімко і рано: які сюрпризи готує нам клімат у 2022 році\n8:42 / 06 Лютого\nВесна у 2022 році в Україні очікується рання. За прогнозами кліматологів, вона прийде раніше звичайного і потепління буде стрімким.\nПро це розповіла кліматологиня, провідна співробітниця Інституту геофізики ім. С.І.Суботіна НАН України Світлана Бойченко в ефірі Радіо НВ.\nФахівчиня зазначила, що очікується різкий наступ весняної погоди, який не дуже типовий для нашої країни.\n“Річ у тому, що кліматологи дивляться, що відбувається за тенденцією. Весна однозначно прийде, але ми спостерігаємо останнє десятиліття, що весна у нас починається раніше, ніж це було, наприклад, у другій половині або в середині XX століття, тобто це вже квітень.\nІ причому це починається раптово, без переходів і мінливості, тобто тепло навесні приходить різко і відразу”, – підкреслила Бойченко.\nКрім того, вчені стверджують, що Україна переходить в абсолютно новий клімат. Це призведе до того, що у 2022 році нас чекає збільшення опадів, особливо влітку.\n“Потепління буде продовжуватися, і тенденція зараз характерна для літніх таких жарких періодів, які будуть перемежовуватися з більш традиційними. Червень буде також відрізнятися певною повторюваністю аномально високих температур, що раніше не було характерно”, – вважають кліматологи.\nОчікувалося, що зима буде трохи прохолодніше і порівнюючи з минулими зимами, ми завдяки змінам клімату отримали й похолодання, і сніг.\n“Можливо, навіть почнеться зміна з атмосферними опадами, їх стане випадати набагато більше, особливо влітку. Тому що в останні десятиліття характерне зниження атмосферних опадів в літні місяці, і це була велика проблема на тлі високих аномальних температур”, – підкреслили вчені.\nОпади в Україні також зміняться і тепер вони будуть в основному у вигляді сильних злив. На тропіки це схоже не буде, але ось негативні наслідки можуть бути.\n“Атмосферні опади останнім часом у нас випадають у вигляді злив. Це не настільки тихі циклонічні дощі протягом трьох, п’яти, семи днів, а раптові зливи, коли за короткий час випадає норма, і навіть дві-три місячні норми опадів.\nІ це проблема, тому що екосистема не встигає засвоїти цю вологу. І, крім того, ці зливи та опади призводять до підтоплення і повеней”, – пояснила експертка.\nОчікується, що в найближчі роки зміняться зими – снігу буде більше, а температура знизиться.


Feiss FE/HARROW/F Harrow купити ЗІ ЗНИЖКОЮ%\nСвітильник Feiss FE/HARROW/F Harrow\nFeiss Код товару: fs-28590\nОпис Світильник Feiss FE /HARROW /F Harrow:\nСвітильники виробництва компанії Feiss славляться своєю якістю. Світильник серії Harrow має оригінальний дизайн, підходить для інтер'єрів в стилі лофт. Світильник Feiss FE /HARROW /F Harrow зроблений з якісних матеріалів: метал, скло. Цей світильник створить комфортну і затишну обстановку у Вашій кімнаті.\nХарактеристики Feiss Harrow FE /HARROW /F:\nАртикул: FE /HARROW /F\nМатеріали світильника FE/HARROW/F:\nКолір плафона: Полірований нікель, прозорий\nГабарити світильника FE/HARROW/F:\nДіаметр, мм: 349\nЗамовляйте стельовий світильник fs-28590 в нашому інтернет магазині mir-sveta.kiev.ua. Ми доставимо Ваше замовлення кур'єром по Києву або кур'єрською службою по Україні. Якщо цікавить моделі немає в наявності зв'яжіться з нашим менеджером по телефону або через форму @ задати питання або @ дізнатися термін поставки. Ми повідомимо Вам термін поставки або запропонуємо аналог.\nПідвіс Feiss FE/HARROW/P/M Harrow\nПідвіс Feiss FE/HARROW/P/S Harrow\nFeiss FE/HARROW1 Harrow


Космонавти зламали камеру Go Pro під час виходу у відкритий космос / НВ\nКосмонавти зламали камеру Go Pro під час виходу у відкритий космос\nРосійські космонавти Олег Артем'єв і Сергій Прокоп'єв зіткнулися зі складнощами під час виходу у відкритий космос з борту МКС.\nЗокрема, у них вийшла з ладу одна з камер, повідомляє ТАСС.\n"Відбулася поломка камери Go Pro. Вони не знали, як її прив'язати, на пластиковому корпусі поломка", - розповів під час трансляції на сайті Роскосмоса представник ракетно-космічної корпорації Енергія космонавт Олександр Полещук.\nПри цьому Полещук пояснив, що космонавтам була віддана команда покласти камеру, щоб вона не заважала подальшій роботі. "Якісь кадри зробили, вони, звичайно, не такі цікаві, як ми хотіли б отримати, але тим не менше щось знято", - зазначив він.\nКрім того, російських космонавтів у відкритому космосі затримали складнощі при прокладці кабелів для експерименту "Ікарус". У підсумку вихід у відкритий космос протривав 7 годині 46 хвилин замість шести запланованих.\n"Затримка головним чином виникла при прокладці кабелів. Була досить довга кабельна траса, а прокладка кабелів - це завжди складно під час позакарабельної діяльності, оскільки кабелів там вже багато, потрібно переміщатися, страхуватися, прокладати кабелі, приводити їх до ладу", - розповів керівник льотно-космічного центру РКК Енергія Олександр Калері.\nТакож керівник льотно-космічного центру повідомив, що наступний вихід космонавтів у відкритий космос відбудеться в наступному році. "Зараз питання вирішується, але в цьому році не планується", - сказав Калері у відповідь на питання про наступний вихід росіян у відкритий космос.\nТеги: Космос МКС Відеокамери Час Роскосмос


“Арсенал” та ФК “Збараж” переможця не виявили. | УХ РАДІО українська музика\n“Арсенал” та ФК “Збараж” переможця не виявили.\nУ центральному матчі 12-го туру групи “Б” першої обласної ліги зустрілися “Арсенал” з Білокриниці та ФК “Збараж”. Поєдинок команд, які ведуть боротьбу за потрапляння до трійки кращих завершився внічию – 2:2.\nРахунок у матчі в середині першого тайму відкрили господарі. Нападник “канонірів” Олег Самойлюк після помилки центрального захисника ФК “Збараж” Валері Джозефа вийшов віч-на-віч і перекинув м’яча через голкіпера Тараса Таращука (1:0).\nДалі головною дійовою особою в матчі став Бернард Аджей, котрий записав на свій бомбардирський рахунок дубль. У першому випадку Бернард реалізував вихід на одного воротаря, а в другому – здійснив слаломний прохід з центра поля, обіграв п’ять гравців “Арсеналу” і покотив м’яча під воротарем Олексієм Шишигіним (1:2). А нічию господарі здобули наприкінці матчу. Після подачі з правого флангу Андрія Станіславчука, першим на м’ячі був Олексій Посільський, який зльоту замкнув передачу, пробивши у верхній лівий від воротаря кут (2:2)…\nНічия більше задовольнила гостей зі Збаража, які продовжують утримувати друге місце в групі “Б”, випереджаючи “канонірів” на три очка. Щоправда, в спину збаразькій команді дихають ще й ФК “Вишнівець-2″ та ФК “Ланівці”, які мають всього на одне очко менше…


Сивочолий Вакарчук і зморшкуватий Зеленський: якими політики будуть у старості – фотоприпущення - 24 Канал\n24 Канал Курйозні новини Сивочолий Вакарчук і зморшкуватий Зеленський: якими політики будуть у старості – фотоприпущення\n18:54, 15 липня 2019 Читать новость на русском\nЯк українські політики виглядатимуть в старості / колаж 24 каналу\nШостому українському гаранту Володимиру Зеленському зараз 41 рік. Він активно займається спортом, що неодноразово демонстрував як під час передвиборчої кампанії, так і під час інтерв’ю.\nБільше курйозів за тиждень у підбірці: Чорти-розбійники, "море й так брудне" і передвиборчі перли\nПід час робочих поїздок він навіть встигає поплавати в морі. Здоровий спосіб життя, найімовірніше, допоможе йому у майбутньому трохи відтягнути процес старіння.\nОчільник Офісу Президента не такий підтягнутий, як глава держави. Це ми змогли помітити, зокрема, на відео, де Богдан із голим торсом плаває разом із Зеленським у Чорному морі. Власне, це й викликає сумніви щодо його регулярних занять спортом. Ось шаурму він полюбляє і залюбки ласує нею разом із главою держави. Ну що ж – до чого приведе такий спосіб життя – можна уявити.\nГолова президентської партії "Слуга народу" Дмитро Разумков у старості може виглядати – так:\nМи не в курсі щодо фізичних навантажень та тяги до здорового харчування у нього. Однак знаємо, що перед дочасними виборами у Раду в Разумкова – багато роботи. Ось і Face app додає йому зморшок.\nПолітикині зараз 58 років. Після виходу з в’язниці у 2014 році Тимошенко різко змінила імідж: замість заплетеної коси – кінський хвіст, стиль бізнес-вумен підкреслюють окуляри. Це помітно її омолодило.\nУ ЗМІ неодноразово з’являлась інформація про пластику "газової королеви". Писали начебто вона розгладила зморшки й підтягнула овал обличчя за допомогою спеціальних ін’єкцій, підрівняла ніс тощо. Якби там не було, поки Тимошенко виглядає доволі молодо, як на свій вік. А що ж буде у глибокій старості – дивіться у фотоприпущенні.\nЛідеру "радикалів" – 46 років. Він теж виглядає доволі молодо, непогано вправляється у їзді на велосипеді, полюбляє співати і гуляти з собакою. Чи саме це допомагає йому тримати себе у формі – невідомо. Ми припустили, що у старості Ляшко виглядатиме так:\nП’ятому українському президенту – 53 роки. За термін каденції Петро Порошенко помітно змінився: голову густо вкрила сивина, кудись зникли кучері, з’явились синці під очима та зморшки. Бути президентом, мабуть, складно. Результат, як кажуть, – на обличчя. Ми уявили, що буде далі.\nГлаві Кабміну – 41 рік. За час свого прем’єрства Володимир Гройсман помітно схуд. Він здорово харчується та займається спортом, про що розповідає в інтерв’ю. Спорт – у тренді, тому й зморшкувата старість менш страшна.\nПолітик і музикант веде доволі активний спосіб життя. Не слід забувати про багатогодинні концерти, які він проводить разом зі своїм гуртом "Океан Ельзи". Танцювати, стрибати і при цьому співати – не так вже й легко. Зараз Вакарчуку – 44 роки.\nПерший номер партії Медведчука "Опозиційна платформа – За життя" має 60 років. Бойко вже сивочолий, втім на свій вік виглядає доволі молодо. А ось такий вигляд він може мати у глибокій старості.


Як зробити веб-сайт для церкви - як? що? де?\nВашої церкви потрібен веб-сайт. Багато людей спершу звертаються до інтернету, а до телефонної книги вже потім. У цій статті є деякі пропозиції на тему того, як зробити простий сайт на п`ять сторінок. Вона спрямована на початківців, недосвідчених веб-дизайнерів.\nПлануйте розмір і складність свого сайту залежно від наявності волонтерів, які зможуть його підтримувати. Вам не потрібні проблеми, які можуть виникнути, якщо людина, яка розробив ваш сайт, виїде вчитися в інше місто. Не робіть сторінки "Щотижнева проповідь", "Майбутні події" або "Календар", якщо у вас немає когось, хто готовий оновлювати зміст кожен день, кожну тиждень або кожен місяць.\nПочніть з Домашньої сторінки, з короткого привітання, розкладу і, якщо це можливо, зображення ваших парафіян, усміхнених в камеру.\nНапишіть сторінку Карта. Ви можете назвати її також "Як нас знайти", щоб відвідувачі не плутали її з сторінкою карти сайту. См. Відповідну статтю про те, як зробити карту сайту.\nВам потрібна сторінка про ваш служителів. На ній повинна бути біографія, вітання від нього / неї і його / її фотографія.\nСторінка Заходів / розкладом. Недільні служби в 9:00 і 11:00 будуть на Домашній сторінці. Повторіть їх тут, але ця сторінка, головним чином, для того, щоб написати: вечір середи - читання Біблії, субота - софтбол, проведення дискусій у групах за темами Письма і т.д. Знову ж зауважте, що, якщо у вас немає когось, хто готовий регулярно оновлювати цю сторінку, або не заводьте її, або просто перераховуйте регулярні події, які відбуваються кожен місяць / тиждень.\nСторінка "Віра" або "Заява про віру" може бути корисною. Особливо, якщо ви не пов`язані ні з яким певним церковним течією, дайте людям загальне уявлення про свої погляди.\nМожете пройти по першій зовнішньої наведеним нижче, там розташовується більш довга стаття та ту ж тему. Там є два шаблони, які можна скопіювати і змінити.\nВнизу кожної сторінки приведіть назву церкви, адреса та номер телефону. За деякими спостереженнями 80% відвідувачів потрапляють на сайт "через бічні двері": спочатку вони відвідають внутрішню сторінку, знайшовши її через пошукову систему, а потім, можливо, перейдуть на домашню сторінку.\nВикористовуйте текст з мінімальною кількістю графіки, так пошукові системи зможуть знаходити вас. Вони не можуть читати плаваючий сценарій у графіку.\nНе пропонуйте "тепле, турботливе місце, щоб вирости духовно". І не описуйте себе як "яскравого". В цілому, чи не розпродавати свою чарівність, нехай відвідувач вирішує сам.\nЯк бути на першій сторінці в Google\nХочете потрапити на першу сторінку в Google? Думаєте, що це дуже складно здійснити? Насправді, Google використовує багато складних інструментів і алгоритмів, які постійно…\nPageset - це шкідлива програма, яка змінює домашню сторінку (на pageset.com) і пошукову систему браузера. Вона, як правило, встановлюється на комп`ютері при натисканні на…\nДомашня сторінка браузера - це сторінка, що відкривається при його запуску. В якості домашньої сторінки ви можете встановити будь-який сайт. При…\nДомашня сторінка - сайт, що відкривається при запуску браузера. Ця стаття…\nВаша початкова сторінка - це відправна точка, з якої починається дослідження…\nХоча цілком можливо згенерувати HTML-сторінку в Word, в більшості випадків це…\nЯк переконати відвідувачів вашого веб сайту залишитися там подовше\nЧим довше люди будуть залишатися на вашому веб-сайті, тим більше часу у вас буде переконати їх у доцільності покупки вашої продукції. Нижче ви знайдете 10 відмінних способів, як переконати відвідувачів вашого веб-сайту…\nSEO (пошукова оптимізація) - комплекс заходів для підняття позицій сайту в результатах видачі пошукових систем, що безпосередньо впливає на кількість читачів і рейтинг сайту. Написання статей для SEO вимагає хороших…\nІснує кілька причин, щоб використовувати перенаправлення URL. Ви можете переміщати контент з одного домену на інший, таким чином, необхідно буде перенаправити відвідувачів зі старого сайту на новий. У вас може бути…\nСервіс webs.com працює з 2001 і має більше 40 мільйонів користувачів. Якщо ви…\nСторінка Facebook стала безцінним інструментом реклами. Сторінки Facebook…


Планування грунту в Харкові і області\nКомпанія «Крона- Харків» надає послуги з планування грунту вручну і механізованим способом. Такі роботи, як правило, проводяться для зміни рельєфу: зведення пагорбів, вирівнювання майданчика для клумб і газону, облаштування терас на прибудинковій території. Проводячи вертикальне планування грунту, ми намагаємося вибудувати роботу так, щоб раціонально використовувати землю і не пошкодити культурні рослини на ділянці. Після планування грунту ми можемо запропонувати послуги трамбування землі і вивезення грунту, якщо це необхідно.\nМеханизированный способ планировки грунта\nСпеціаліст нашої компанії в першу чергу оцінює обсяг робіт і сформує послідовність дій з планування ділянки. Потім буде підібраний екскаватор або бульдозер, відповідний по потужності для поставлених завдань. Перед безпосереднім перетворенням рельєфу ми розчищаємо ділянку від сміття, каміння і якщо зібраний матеріал більше не знадобиться на будівельному майданчику ми його утилізуємо. Далі територія ділиться на зони і поступово проводиться вирівнювання, зміцнення схилів і облаштування відкосів і терас.\nВаріанти вертикального планування ділянок\nНижче ми перерахуємо основні напрямки, коли необхідно змінити ландшафт ділянки.\nПланування ділянки відповідно до плану будівництва, куди входять вирівнювання місцевості під фундамент, організація відведення води, підготовка системи садових доріжок.\nРобота з локальними зонами на прибудинковій території. При вертикальному плануванні облаштовуються майданчики під газон, теплиці, футбольні поля, клумби і парковки.\nПослуги з ландшафтного проектування, де ми зводимо альпійські гірки, створюємо тераси, розробляємо грунт для декоративних ставків. Після таких робіт Ваша ділянку перетвориться і всі ідеї з проекту перенесуться в реальність.\nЦіни на планування грунту в Харкові і області\nРозробка грунту вручну (під садову доріжку, майданчик для плитки); м3; 500 Планування грунту механізованим способом; м3; 80 Утилізація грунту; камаз; 1500 Транспортування грунту на ділянці (до 50 м); м3; 100\nСкільки коштують послуги планування грунту?


' Висвятили диякона. У Харківському кафедральному соборі | Костелы и каплицы Украины\nСобытия, документы и публикации / 2010-2018 ГОДЫ / 2018 / Январь: 49\n06.01.2018 ХрЗ Висвятили диякона. У Харківському кафедральному соборі\nМесто события: Харьковско-Запорожская диецезия / Харьковская обл.; Рубрики и подрубрики: 1. ПРИХОДСКАЯ ЖИЗНЬ / Торжества / Рукоположение, обеты, 2. ПАСТЫРИ, МОНАХИ, МОНАХИНИ / Изменения / Рукоположения, 3. ТАИНСТВА, ОБРЯДЫ, ПРОЦЕССИ / Рукоположения, 4. АРХИПАСТЫРИ УКРАИНЫ / Рукоположение, освящение, открытие; Источники и авторы: 1. Редакция / По источникам, 2. Церковные источники / Диецезиальные / catholic-kharkiv.org, facebook.com/1999577296990805; Характер материалов: СОБЫТИЯ / Репортажи; Тип материалов: 1. Тексты, 2. Фотоснимки\n(по материалам facebook.com/1999577296990805)\nПоследние публикации по рубрике: ПРИХОДСКАЯ ЖИЗНЬ / Торжества / Рукоположение, обеты: 1) 21.10.2018 «Дунаївці на Хмельниччині: вічні обітниці францисканки-місіонерки»; 2) 29.09.2018 «Рукоположення в диякони та вічні обітниці у Броварах на Київщині»; 3) 22.08.2018 «Вічні обітниці сестри-гоноратки у стіп Бердичівської Богородиці на Житомирщині»; 4) 15.08.2018 «Вічні обітниці с. Марії в Косові-Хом'яківці на Тернопільщині»; 5) 11.08.2018 «Двох священиків та диякона рукоположили у Харківськй катедрі»; 6) 29.06.2018 «У Хусті на Закарпатті відбулись дияконські свячення»; 7) 23.06.2018 «Свячення пресвітеріату в Київському співкафедральному соборі»; 8) 16.06.2018 «У Шепетівці на Хмельниччині францисканець став священиком»; 9) 16.06.2018 «У Барі на Вінничині рукоположили в священики місіонера-облата»; 10) 26.05.2018 «Двох священиків висвятили в катедрі Кам'янець-Подільська»; 11) 19.05.2018 «У Львівській катедрі двох дияконів висвятили на священиків»; 12) 06.05.2018 «Рукоположення дияконів у Мостиськах і Стрию на Львівщині»; 13) 22.04.2018 «Рукоположення в диякони в Одеській катедрі»; 14) 21.04.2018 «Вічні обітниці сестри-бенедиктинки у Житомирі»; 15) 27.03.2018 «В Одеській катедрі висвятили двох священиків»; 16) 25.11.2017 «Трьох дияконів висвятили у Кам'янець-Подільській катедрі»; ...\nПоследние публикации по рубрике: ПАСТЫРИ, МОНАХИ, МОНАХИНИ / Изменения / Рукоположения: 1) 29.09.2018 «Рукоположення в диякони та вічні обітниці у Броварах на Київщині»; 2) 11.08.2018 «Двох священиків та диякона рукоположили у Харківськй катедрі»; 3) 29.06.2018 «У Хусті на Закарпатті відбулись дияконські свячення»; 4) 23.06.2018 «Свячення пресвітеріату в Київському співкафедральному соборі»; 5) 16.06.2018 «У Шепетівці на Хмельниччині францисканець став священиком»; 6) 16.06.2018 «У Барі на Вінничині рукоположили в священики місіонера-облата»; 7) 26.05.2018 «Двох священиків висвятили в катедрі Кам'янець-Подільська»; 8) 19.05.2018 «У Львівській катедрі двох дияконів висвятили на священиків»; 9) 06.05.2018 «Рукоположення дияконів у Мостиськах і Стрию на Львівщині»; 10) 22.04.2018 «Рукоположення в диякони в Одеській катедрі»; 11) 27.03.2018 «В Одеській катедрі висвятили двох священиків»; 12) 25.11.2017 «Трьох дияконів висвятили у Кам'янець-Подільській катедрі»; 13) 12.11.2017 «В Лановичах на Львівщині рукоположили в диякони двох салетинів»; 14) 28.10.2017 «У Київські співкатедрі рукоположили двох дияконів»; 15) 19.08.2017 «У Житомирі висвятили на священика єзуїта-житомирянина»; 16) 08.07.2017 «У костелі св. Яна з Дуклі в Житомирі троє дияконів-францисканців стали священиками»; ...\nПоследние публикации по рубрике: ТАИНСТВА, ОБРЯДЫ, ПРОЦЕССИ / Рукоположения: 1) 29.09.2018 «Рукоположення в диякони та вічні обітниці у Броварах на Київщині»; 2) 11.08.2018 «Двох священиків та диякона рукоположили у Харківськй катедрі»; 3) 29.06.2018 «У Хусті на Закарпатті відбулись дияконські свячення»; 4) 23.06.2018 «Свячення пресвітеріату в Київському співкафедральному соборі»; 5) 26.05.2018 «Двох священиків висвятили в катедрі Кам'янець-Подільська»; 6) 19.05.2018 «У Львівській катедрі двох дияконів висвятили на священиків»; 7) 06.05.2018 «Рукоположення дияконів у Мостиськах і Стрию на Львівщині»; 8) 22.04.2018 «Рукоположення в диякони в Одеській катедрі»; 9) 27.03.2018 «В Одеській катедрі висвятили двох священиків»; 10) 25.11.2017 «Трьох дияконів висвятили у Кам'янець-Подільській катедрі»; 11) 12.11.2017 «В Лановичах на Львівщині рукоположили в диякони двох салетинів»; 12) 28.10.2017 «У Київські співкатедрі рукоположили двох дияконів»; 13) 03.09.2017 «Римо-католики в соборі св. Юра у Львові: хіротонія єпископа та початок Синоду Єпископів УГКЦ»; 14) 19.08.2017 «У Житомирі висвятили на священика єзуїта-житомирянина»; 15) 08.07.2017 «У костелі св. Яна з Дуклі в Житомирі троє дияконів-францисканців стали священиками»; 16) 08.07.2017 «Київська співкатедра: перше рукоположення священиків єпископа Віталія Кривицького»; ...\nСтраницы раздела «События, документы и публикации / 2010-2018 ГОДЫ / 2018 / Январь» были загружены 376 151 раз


Пропагандисти РПЦвУ не можуть вигадати нічого нового, окрім старих побрехеньок про «анафему» на Філарета – СЕКУНДА\nПропагандисти РПЦвУ не можуть вигадати нічого нового, окрім старих побрехеньок про «анафему» на Філарета\n22.11.2021 ug ug Новини, Політика, Суспільство, ЦЕРКВА 0\nФіларет. Світлина з соцмереж\nУ зв’язку з тим, що у Православній Церкві України нещодавно святкували дванадцяту річницю єпископської хіротонії предстоятеля ПЦУ митрополита Київського і всієї України Епіфанія у Московському патріархаті згадали про свої старі побрехеньки щодо його особи.\nЗокрема пропагандисти РПЦвУ зазначили, що митрополит Епіфаній не є єпископом, бо у червні 2019 року патріарх Філарет сказав, що якщо «Вселенський патріарх зняв з мене анафему у 2018 році, то весь єпископат – недійсний».\nЦя інформація є лише напівправдою. Філарет дійсно казав такі слова, проте Вселенський патріарх не «знімав анафеми», а у 2018 році визнав анафему такою, яка від початку не була дійсною. Тобто ще від початку накладання цієї анафеми на Філарета, вона немала жодної канонічної сили, бо була накладена через політичні чинники.\n«Прийняти та розглянути прохання про апеляцію від Філарета Денисенка, Макарія Малетича та їх послідовників, які опинилися у схизмі не з догматичних причин», – йшлось у пресрелізі рішення Вселенського патріархату опублікованих 11 жовтня 2018 року.\nОтже, якщо ж хтось був осуджений незаконно і не згідно канонічних норм – то наслідком задоволення апеляції може бути лише визнання того, що рішення про осудження були не дійсними від початку.\nТаким чином всі анафеми Моспатріархату на Філарета були від початку не дійсними, а сам Філарет – ніколи не був позбавленим сану і залишався архієреєм, з усіма відповідними наслідками. Всі звершені ним хіротонії єпископів, в тому числі і над Епіфанієм також є дійними й канонічними.\nДодамо, що і сам Філарет не визнавав московської анафеми: «Анафему не тільки я не визнав, але і український народ не визнав і тому я поставив велику кількість єпископів». Філарет також зазначив, що анафема недійсна із самого початку.\nРЕАЛІЇ КАДРОВОГО МЕНЕДЖМЕНТУ БЮДЖЕТНОГО СЕКТОРУ СФЕРИ ВИЩОЇ ОСВІТИ УКРАЇНИ


На Рівненщині зруйнували пам'ятку часів Київської Русі | podrobnosti.ua\nНа Рівненщині зруйнували пам'ятку часів Київської Русі [ Редактировать ]\n07 мая 2020 08:51 по материалам: Подробности-ТВ автор: Сидорук Сніжана\nНа Рівненщині зруйнували пам'ятку часів Київської Русі через бажання місцевого підприємця звести приватну садибу. Тему продовжить Сніжана Сидорук.\nЦе урвище, це вже інший пагорб. Але це вже місто, тобто це посад. А це - тут сидів князь.\nПагорб над річкою Горинь - об'єкт національної археологічної спадщини. Дорогобуж - колись княже місто. Нині село, де мешкає більш як пів тисячі людей. На початку дванадцятого століття - центральний уділ Київської Русі. Його історикам вдалося відтворити в макеті.\nОт дитинець і окольне місто.\nЦе місце, де знаходився князь і найближче до нього оточення. Тобто на той час от Дорогобуж на 12-13 століття - це таке потужне місто з кількома рядами оборони.\nЦі землі під охороною держави. Їхня площа чотири гектари. Будь-яке будівництво заборонено. Але саме тут "виросла" приватна забудова.\nЗначну частину пам'ятки знищили, адже не було досліджено не проведена ні археологічна експертиза, ні археологічних розвідок, ні археологічних розкопок. Воно вже втрачено.\nРоблю сарай. Ну там може будуть кролики. За документами, у мене є там і сарай, і будинок. Усе там розписано, розмальовано.\nОця жовта лінія це є межа села і саме оця синя виділена діляночка і є та земельна ділянка, яка викликала такий інтерес.\nВсі рішення про надання земельної ділянки у власність, про дозвіл на будівництво, будівельний паспорт вони приймалися вище рівня сільської ради.\nДілянка виділялась тридцять соток під ведення сільського господарства. Потім якби змінилося цільове призначення ніби так якби фігурує садовий будиночок.


Вулиця Перемоги (Кременчук) — Вікіпедія\nвулиця в Кременчуці\nУ Вікіпедії є статті про інші значення цього терміна: Вулиця Перемоги.\nВу́лиця Перемо́ги — одна з центральних вулиць Кременчука. Протяжність 1050 метрів.\nВулиця Перемоги після входження в неї вулиці Соборної в сторону Першотравневої вулиці\n2-1X-XX, 2-2X-XX, 3-1X-XX,, 3-9X-XX, 4-0X-XX, 6-0X-XX, 71-1X-XX, 72-XX-XX, 77-XX-XX\n10-А, 15-А, 16, 16-А, 17, 28-Б, 30 \nВідділення Державного банку Російської Імперії (1900-1903 рр.),\nЛьотний коледж (1878-1901 рр.) \nВідділення зв'язку № 14\nВулиця Перемоги у Вікісховищі\n5 Будівлі та об'єкти\nВулиця розташована в центральній частині міста неподалік від Дніпра. Починається біля Ювілейного парку та прямує на північний-захід, закінчується на перехресті з вул. 1905 року. За цим перехрестям починається вул. Богдана Хмельницького. До 1985 року була частиною вул. Богдана Хмельницького.\nВулиця є однією з центральних у місті. Довжина вулиці Перемоги сьогодні 1050 м. Починається вулиця у Ювілейному парку і переходить у вул. Богдана Хмельницького (1900 м). Вулиця забудована переважно багатоповерхівками. Зустрічаються як п'ятиповерхівки радянського часу, так і будинки кінця XIX—початку XX століття. Є три дев'ятиповерхових будинки.\nВулиця названа на честь 40-річчя перемоги у Другій світовій війні. В дореволюційні часи вулиця називалася Київською через те, що виходила на дорогу, яка вела з Києва. Зараз вул. Київською називається інша вулиця Кременчука.\nВулиця Перемоги (тоді Київська) на початку XX століття\nПротягом усього XVIII століття на місці нинішньої вул. Перемоги знаходився гласіс Кременчуцької фортеці. Від нього в напрямку власовської дороги у 1774 році прокладається нова вулиця, що отримала пізніше назву Київської.\nУ той час у районі сучасного меблевого комбінату розташовувався військовий госпіталь. У цьому госпіталі лікувався після поранень у Кінбурнській битві Олександр Суворов. Формування вулиці в її сучасних кордонах (разом з вул. Богдана Хмельницького) відбувається на початку XIX століття відповідно до планів 1803, 1805 рр., якими передбачалося перепланування території колишньої фортеці.\nПерше, що зустрічалося мандрівникам, що під'їжджали до міста з боку Власівки, — різноманітні будівлі військового відомства, харчові магазин і величезний цвинтар, де були православні, старообрядницькі, єврейські і караїмські поховання. У 1778 році на православному кладовищі була збудована дерев'яна церква Всіх святих. У 1815–1847 роках на кошти кременчуцької громади споруджується кам'яна п'ятиголова церква тієї ж назви.\nУ самого моста через річку Кагамлик знаходилася богодільня, переведена пізніше у нову будівлю. Тепер цей район в основному забудований приватними будинками, і називається Щемилівка, а далі до села Кривуші — Ревівка.\nВідразу ж за мостом, ліворуч від дороги, розташовувалася Кременчуцька суконна фабрика, а праворуч — містечко сукноробів. Її установа відноситься до 1804 р., Коли генерал-губернатор князь Олексій Куракін вирішив заснувати в Малоросії дві суконні фабрики: одну в Чернігові, а іншу — в Кременчуці для заняття роботою євреїв. Цар Олександр I дозволив тільки одну, і місце дозволив вибрати Куракіну самостійно. Спочатку фабрику хотіли розмістити в колишньому цукровому заводі по вул. Зелено-Костянтинівській, але було виділено вільну земельну ділянку вздовж Київської, де і були споруджені фабричні корпуси та житлові будинки для євреїв-робітників. У 1816 році фабрика не витримала конкуренції з приватними підприємствами і була закрита.\nБудинок міської друкарні «Кременчуцька благодійна громада»\nУ другій половині XIX століття на Київській починають з'являтися промислові підприємства, переважно: лісопильні (М. Амстіславского, І. Віленського, Ф. Сандомирського), борошномельні. Будуються багатоповерхові дохідні житлові будинки, особняки, відділення Державного банку, дитячий притулок Товариства допомоги бідним, жіноче народне училище, військові збори. 1910 році закінчується будівництво будівлі Благодійного товариства. На верхньому поверсі його розташувалася 2-я парафіяльна школа, а в нижньому — ремісничі класи і дитячий притулок. Після Другої мвітової війни будівля була відновлена під міську друкарню, нині видавництво «Кременчук».\nПісля Жовтневої революції Київська вулиця перейменовується на вулицю Рози Люксембург. У роки громадянської війни тут знаходились: відділ соціального забезпечення, повітовий продовольчий комітет, повітовий відділ охорони здоров'я, політвідділ 6-ї армії Південно-Західного фронту.\nУ 1930-ті роки на вулиці розташовувалися середня школа № 4 та неповна середня № 11, шкільна поліклініка, поліклініка Червоного Хреста, межраймедбаза, деревообробний завод, магазини.\nНове будівництво розгорнулося на вулиці вже в 60-х роках 20-го ст. У 1954 року на честь святкування 300-річчя Переяславської ради вулиці присвоюється назва Богдана Хмельницького.\nУ 1985 році на честь святкування 40-річчя перемоги у Другій світовій війні, частина вул. Б. Хмельницького — від Першотравневої до вул. 1905 року, була виокремлена у вулицю Перемоги.\nБуд. № 7. Відділення зв'язку № 14.\nБуд. № 9. Відділення Державного банку Російської Імперії (1900–1903 рр.).\nБуд. № 17/6. Льотний коледж (пам'ятка архітектури, 1878–1901 рр.).\nВікісховище має мультимедійні дані за темою: Вулиця Перемоги (Кременчук)\n↑ Вулиці (рос.)\n↑ Вулиця Перемоги (рос.)\n↑ а б Кременчуцький льотний коледж Національного авіаційного університету. Контакти\n↑ Вулиця Перемоги[недоступне посилання з травня 2019] (рос.)\nВулиця Перемоги та Богдана Змельницього. Історія вулиці (рос.)\nОтримано з https://uk.wikipedia.org/w/index.php?title=Вулиця_Перемоги_(Кременчук)&oldid=28071569\nОстаннє редагування: 16 травня 2020, 19:17\nЦю сторінку востаннє відредаговано о 19:17, 16 травня 2020.


Тема: «Нетрадиційні засоби і методи загартовування»\n2.Нетрадиційні засоби і методи загартовування:\n- Механізм загартовування\n- Людина і зовнішнє середовище\n- Природні джерела загартовування\n- Протипоказання до занять зимовим плаванням\n- Поради початківцям загартовування\n- Визначення ступеня загартованості\n- Методика загартовування\n- Періодизація занять нетрадиційним методом загартовування\n- Місцеве загартовування\n- Контрастне загартовування\n- Особливості загартовування жінок\n- Особливості загартовування літніх людей\n- Особливості загартовування дітей\nЗміцнення здоров'я людини - одна з найважливіших соціальних завдань. Одним із дієвих засобів у досягненні цієї мети є загартовування. Все більш поширеним способом боротьби з простудними, інфекційними (грип) та іншими захворюваннями, способом профілактики захворювань і зміцнення здоров'я стає загартовування холодом.\nУсі стадії загартовування приносять здоров'ю величезну користь. Холодні обтирання, прохолодний душ або ванна, купання в прохолодній воді, ходіння босоніж скорочують кількість простудних захворювань, збільшують опірність організму.\nЗагартовування холодом певною мірою виховує вольові якості, у тому числі і самодисципліну: позитивно впливає на здатність людини орієнтуватися в екстремальних умовах. Загартовування відсуває хвороби і старість, надовго зберігає і продовжує творче довголіття. Дослідженнями вчених і практиків доведено, що загартовування відіграє велику роль в профілактиці передчасного старіння: сприяє збереженню на тривалий термін функцій надниркових залоз, що надовго затримує розвиток вікових змін. Загартовування, за твердженням фізіологів, омолоджує, оздоровлює клітини і є, на думку терапевтів, прекрасним тренуванням судин. Позитивний вплив можуть надавати заняття зимовим плаванням і на психіку людини, зробивши її більш стійкою і пристосованною. Загартовування холодом, купання в крижаній воді виховує твердий характер, наполегливість, зміцнює волю до боротьби за досягнення поставленої мети. Загартовування є також ефективним засобом боротьби з неврозами. Плавання в крижаній воді - це, безсумнівно, стрес, і досить сильний, особливо для початківців.\nСтрес - це норма нашого функціонування. Він небезпечний тільки тоді, коли його сила і тривалість перевищують адаптаційні можливості організму, коли він набуває патологічний характер (дистрес).\nСтрес у крижаній воді закінчується швидким розслабленням, а небезпечно, як відомо, затяжність стресорного впливу, і супроводжується позитивними емоціями, відчуттям піднесеності і радості. Давно помічено, що емоційний стан людини впливає на фізіологічні функції його організму. Після купання у крижаній воді до втомленомої людини приходить відчуття психічної та фізичної свіжості, душевного підйому. З крижаною водою й зимової стужею дружив Олександр Васильович Суворов. В ополонці купався Іван Андрійович Крилов, ванни з льодом брав Олександр Сергійович Пушкін. Великими любителями купання в крижаній воді були Микола Гаврилович Чернишевський, герой російсько-турецької війни генерал Михайло Дмитрович Скобелєв, адмірал Степан Йосипович і багато інших видатних російські діячі.\nОсобливо цікава в оздоровчому відношенні система загартовування, розроблена П. К.Івановим, яку Порфирій Корнійович відчував на собі протягом п'ятдесяти років. Круглий рік в будь-яку погоду, він ходив в одних шортах, босоніж, купався в ополонці, тривалий час міг обходитися без їжі і води, зберігаючи при цьому бадьорість, оптимізм і працездатність.\nЗагартовування - комплекс заходів щодо підвищення стійкості до впливу несприятливих погодно-кліматичних умов (низької та високої температури повітря, пониженого атмосферного тиску). Одним з найважливіших факторів зовнішнього середовища, в якому живе людина, є її температура. Організм людини має постійно підтримувати тепловий баланс при різних зовнішніх температурах. В організмі безперервно відбуваються окислювальні процеси з вивільненням енергії, яка в кінцевому підсумку перетворюється в теплову і передається в зовнішнє середовище. Процеси теплоутворення і тепловіддачі регулюються системою терморегуляції в межах її відновлювальних можливостей. Під терморегуляцією розуміється сукупність фізіологічних процесів, спрямованих на підтримку на певному рівні щодо постійної температури тіла людини та теплокровних тварин. Встановлено, що збільшення теплоутворення у людини, загартованого до холоду, більше, ніж у не загартованого. Коли у незагартованого температура тіла під дією холоду починає падати, у загартованого до холоду при таких же умовах охолодження температура ще не знижується.Дія низьких і високих температур зовнішнього середовища сприймається в першу чергу шкірою - однієї з найважливіших життєвих систем людини. Капіляри шкіри, що містять близько 1 / 3 всієї маси крові, відіграють важливу роль у системі терморегуляції.\nПри охолодженні шкіри капіляри звужуються. При цьому приплив крові зменшується, шкіра блідне, знижується її температура. Цей процес супроводжується зменшенням віддачі тепла в зовнішнє середовище, тобто економією тепла. Одночасно зі звуженням капілярів і зниженням температури шкіри автоматично (рефлекторно) підвищується загальна теплопродукція і збільшується кровопостачання внутрішніх органів і глибоких тканин. У результаті відновлюється тепловий баланс організму. Після короткочасного початкового звуження капілярів наступає їх розширення і наповнення кров'ю. Шкіра червоніє, зігрівається, виникає відчуття приємного тепла. Подальше охолодження призводить до повторного, більш стійкого звуження капілярів, шкіра при цьому блідне, потім з'являються фіолетові плями і смуги. Це свідчить про порушення терморегуляції, що виробляється теплопродукцією виявляється недостатньо для того, щоб компенсувати теплові втрати. У результаті може статися переохолодження організму, з'явиться небезпека застуди. Після купання температура тіла досягає вихідного рівня приблизно через 20 хвилин, якщо не вироблялися обігріваючі процедури: лазня, гарячий душ, плавання в підігрітій воді, інтенсивні фізичні вправи, масаж.\nЗимове плавання, викликаючи поперемінне розширення і звуження капілярів, тренує, зберігає їх еластичність, активізує їх діяльність, покращує живлення і діяльність клітин. Це приводить до поліпшення обміну речовин в організмі. Любителям зимового плавання необхідно враховувати деякі фізіологічні властивості головного мозку, щоб не завдати собі шкоди при купанні в крижаній воді. Вчені помітили, що капіляри шкірних покривів голови (за винятком лицьової частини) не мають здатність до звуження під впливом холоду. При температурі повітря -4 ° близько половини всього тепла, що виробляється організмом у спокої, втрачається, якщо голова не покрита. Занурення голови в крижану воду більш ніж на 5-10 секунд може викликати спазм судин, що живлять мозок. У підтримці постійної температури тіла величезна роль належить умовним (придбаним) рефлексам.\nЗа допомогою умовно-рефлекторних змін організм краще пристосовується до холоду та спеки. Неодмінною умовою закріплення та збереження умовних рефлексів є систематичні подразнення нервових закінчень холодом (теплом) з поступовим їх посиленням.\nСучасна медична наука дає в руки людини безліч різноманітних засобів, покликаних попередити і лікувати хвороби І багато передоручили охорону свого здоров'я медицині, забуваючи, що існують життєдайні джерела, розумне використання яких може зробити навіть у глибокій старості зайвими найкращі медикаменти. Такими джерелами життя є фізкультура і загартовування організму за допомогою природних факторів.\nЩо ж загрожує нашому здоров'ю?\nВчені вважають, що негативно позначається наростаючий темп зміни зовнішності Землі, її біосфери, тобто фізичних, метеорологічних і біологічних чинників, які оточують людину, складають середовище її проживання; збільшується темп життя, швидка і часта зміна середовища проживання людини, до якої не встигає пристосовуватися його організм. Ворогом здоров'я також є різке зниження фізичних навантажень, так званий «м'язовий голод». Ослаблення мускулатури негативно впливає на діяльність серця, на його пристосовність до змін умов зовнішнього середовища. Поліпшення умов життя, побутовий комфорт, розпещеням тіла і зменшенням фізичних навантажень призводять до згасання терморегулювальних рефлексів, до зниження опірності організму різним хворобам і несприятливим зовнішнім чинникам, викликаючи серцево-судинні та інші захворювання.\nПриродні джерела загартовування.\nНемає людини, яка не хотіла б бути здоровою. Але це вимагає зусиль, і тим більших, ніж більше порушено здоров'я. Одним з найважливіших засобів і можливостей бути здоровим, попередити хвороби є правильне використання цілющих властивостей природи. У осінню сльоту і зимовий мороз чимало людей укладають в ліжко, але ці ж природні явища можуть і зміцнити фізичні та духовні сили, зробити людину не тільки несприйнятливою до хвороб, але і стійким до житейських бурь і негараздів.\nСонячна енергія є діючим фактором зовнішнього середовища людини, робить вирішальний вплив на життєдіяльність його організму. Вчені помітили, що людина, надовго ізольована від сонця, перестає отримувати вітамін D, який утворюється при опроміненні шкіри УФ променями, в результаті чого неминуче виникають порушення нормальної діяльності різних органів, зменшується кількість вапна в кістках, а отже, і їх механічна міцність, значно збільшуються терміни загоєння ран, підвищується схильність до простудних захворювань.\nПовітря - середовище існування всього живого на землі, безцінне багатство планети. Аромат і цілюще повітря гір, особливо коло швидких річок та водоспадів. Цілюще приморське повітря, насичене солями морської води (хлористий натрій, хлористий і вуглекислий кальцій, сірчанокислі солі, броміди, йодиди, азотнокислі, фосфорнокислі з'єднання і інші)\nУ профілактиці захворювань, зміцненні здоров'я і запобіганні легких хвороб величезну роль відіграє вода.\nАнтуан де Сент-Екзюпері писав:\n«Вода, в тебе немає ні смаку, ні кольору, ні запаху, тебе неможливо описати, тобою насолоджуються, не відаючи, що ти таке. Не можна сказати, що ти необхідна для життя: ти - саме життя. Ти наповнюєш нас радістю, яку не пояснити нашими почуттями. З тобою повертаються до нас сили, з якими ми вже попрощалися. По твоїй милості в нас знову починають вирувати висохлі джерела нашого серця. Ти найбільше багатство на світі... »\nВода в цілому і крижана вода зокрема має ряд властивостей, яких немає в інших рідинах. Молекули води мають різні структурні зв'язки між киснем і воднем, що впливають на її властивості. Вода з переважанням молекул з менш складними зв'язками між киснем і воднем називається гідролем, зі складними зв'язками - дігідролем, з найбільш складними зв'язками - трігідролем. У воді кімнатної температури переважають молекули дігідроля, в гарячій воді і парі - молекули гідроля. Лід і крижана вода мають велику кількість трігідролей. При нагріванні води складні структурні зв'язки всередині її молекул руйнуються і переходять в прості.\nВчені стверджують, що крижана вода, що має найбільш складні структурні зв'язки, має підвищену фізіологічну активність, поліпшує процеси життєдіяльності організму людини. Холодна вода є природним стимулятором резервних сил організму. Вода вигідно відрізняється від лікарських препаратів тим, що оздоровлюючи впливає на весь організм, в той час як багато ліків діють вибірково, нерідко дають негативний побічний ефект. Засоби й методи загартовування умовно ділять на традиційні та нетрадиційні. До нетрадиційних засобів і методів відносяться (по зростанню): загартовування повітрям, снігом, зимове плавання.\nПротипоказання до занять зимовим плаванням\nЗимове плавання протипоказано людям при наступних гострих і хронічних захворюваннях: запальні захворювання носоглотки, придаткових порожнин носа, отити, захворювання серцево-судинної системи, епілепсія, важкі травми черепа, неврити і поліневрити.\nІснують деякі протипоказання і для практично здорових людей, у яких в процесі занять спостерігаються такі явища:\n• Надмірні теплові втрати організму, що викликають блювоту, запаморочення і шум у вухах;\n• Спазм коронарних судин;\n• Поява судом, найчастіше захоплюючих триголовий м'яз гомілки;\n• Підвищена чутливість до холоду, яка може викликати алергічні явища, найчастіше кропив'янку, задишку й навіть напади задухи.\nПоради початківцям загартовування\nКожному, хто вирішив загартовуватися, спочатку потрібно накреслити кінцеву мету, яку він повинен досягти за осінь і зиму. І зовсім необов'язково це буде зимове плавання, займатися яким краще в колективі однодумців. Купання у крижаній воді може бути для вас лише орієнтиром, але, йдучи до нього, ви отримаєте хорошу загартованність, придбаєте стійкість проти грипу, частих простудних захворювань, зміцните нервову систему.\nОсновними принципами загартовування холодом є:\n1. Строга систематичність (регулярність, безперервність) занять з метою підтримання та збереження тренованості.\n2. Поступове збільшення фізичних і холодових навантажень за часом, формою та складності виконання.\n3. Комплексне використання і правильне дозування фізичних та холодових навантажень з урахуванням індивідуальних особливостей загартовує.\nВизначення складності загартованості.\nПерш за все потрібно визначити, наскільки добре ви підготувалися до плавання у крижаній воді. Для цього зробіть такий простий тест: на груди або передпліччя покладіть шматок льоду товщиною 2-3 сантиметри. Через 10 секунд зніміть його, шкіра червоніє. Ось і треба визначити, за який час проявляється, а потім зникає почервоніння. Чим менше цей проміжок, тим краще загартований ваш організм. 8-10 хвилин відмінний результат. Залежно від ступеня загартованості вибирається холодове навантаження. Для здорових людей він встановлюється так: мале - 10-25, середнє - 30-35, велике - 40-50, максимальне - 55-65, граничне - 70-100 ккал. При купанні в крижаній воді протягом 20 секунд ви отримуєте мале холодове навантаження, при 35 секундах - середнє, при 65 - більше. Максимальне досягається перебуванням у крижаній воді до 2 хвилин, а граничне - від 2 до 5 хвилин. Збільшувати навантаження треба поступово, переходячи з однієї сходинки на іншу.\nЯк же визначити, що холода вам достатньо?\nГоловна ознака - почервоніння шкіри при виході з ополонки, коли капіляри наповнюються кров'ю. Одній людині достатньо побути у крижаній воді 30 секунд, а інший може плавати спокійнісінько і 2 хвилини. Вірним сигналом, що пора виходити з води, може служити і поява болю в пальцях. До речі, якщо купаючись, людина занурює голову у воду, то загальне охолодження настає швидше. Тому тільки загартовані люди і то недовго можуть плавати, що називається «з головою», і обов'язково надівши гумову шапочку. Поява болю в скронях, потилиці, відчуття скутості, втоми означають, що настав час припинити купання. Вийшовши з води, насухо витріть тіло рушником, одягніться й зігрійтесь, зробивши кілька вправ.\nЗаняття з загартовування краще проводити вранці, тоді людина отримує заряд бадьорості на весь трудовий день. Увечері, повернувшись додому, корисно прийняти освіжаючий душ або ванну, потримати стопи ніг у воді. Це знімає втому, благотворно діє на нервову систему, людина швидко засинає і спить спокійним, глибоким сном. Тривалість сну повинна бути не менше 8 годин. Режим потрібно підтримувати і в дні, вільні від занять, тому що організм звикає до сну і підйому в один і той же час. Вранці проводити гігієнічну гімнастику у поєднанні з загартовуванням повітрям та водними процедурами. Сніданок перед заняттями повинен бути легким (бутерброд, склянка чаю або кави), другий сніданок (після занять) - нормальним. Тривалість кожного заняття 60 хвилин. Структура та зміст занять змінюються залежно від сезону та кліматичних умов. Однак кожне заняття включає, як правило, розминку, загальнофізичну підготовку, плавання і зігріваючі вправи. У 60-хвилинному занятті співвідношення між ними становить 40:10:10. Це означає, що 40 хвилин - на спеціальну підготовку і плавання у крижаній воді, 10 хвилин - на зігріваючі вправи. При цьому безпосереднє перебування у крижаній воді звичайно не перевищує 2 хвилини і становить 1 / 30 частку всього заняття.\nРозминка, на яку відводиться 10-15 хвилин, призначена для приведення в робочий стан серця, легенів, судин, для зігрівання і підвищення еластичності м'язів, збільшення рухливості суглобів і посилення кровообігу.\nРозминка включає різні зігріваючі гімнастичні вправи, рухливі ігри, легкий біг. Продовжити заняття з загальнофізичної підготовки до появи відчуття тепла у всьому тілі. Мета розминки на морозі - зігрітися, підняти настрій, набратися побільше внутрішнього тепла, а не накачувати мускулатуру.\nРізні фізичні якості можна розвивати під час занять, які взимку проводяться у спортивному залі протягом 25-30 хвилин. Для розвитку сили застосовуються вправи з обтяженнями: підняття тяжкості, віджимання, вправи на перекладині, з амортизаторами. Для розвитку гнучкості необхідно постійно підтримувати еластичність зв'язок і м'язів. Це досягається маховими і пружинистими рухами, згинання та розгинання з поступовим збільшенням амплітуди. Вправам на гнучкість повинна передувати інтенсивна розминка, особливо при низькій температурі повітря. Для розвитку спритності потрібно займатися ходьбою, бігом, плаванням, лижними походами, їздою на велосипеді. Вийшовши з крижаної води, потрібно одягнутися. Щоб зробити це на морозі, потрібна вправність. Займається стає на сухий килимок і розтирає рушником обличчя, шию, ноги, спину. Другим рушником витирається насухо, а потім одягається. Одягнувшись, приступає до зігріваючих вправ - гімнастики або пробіжки - до появи відчуття тепла.\nПри наявності умов (тепле приміщення) після плавання корисно провести самомасаж в наступній послідовності: голова, груди, живіт, поперек, стопи, ікри, гомілки і стегна; можна використовувати при цьому роликовий массажер.\nЗагартовування повинне тривати цілий рік, а методика його уточнюватися від сезону до сезону. При підготовці до купання восени і взимку холодові навантаження зростають, а при підготовці до купання пізньою весною і раннім літом, навпаки знижуються. При цьому тривалість весняно-літніх занять збільшується. Інакше система терморегуляції, підготовлена до ударних навантажень взимку холодовим, не зможе без відповідної підготовки реагувати на слабкі холодові подразнення влітку. У результаті можливі простудні захворювання влітку. Літо використовується в основному для загальнофізичної підготовки, а також для початкового загартовування, осінь - для підвищення загартування і підготовки до зимового плавання, зима - для плавання в крижаній воді.\nПропонується наступна періодизація занять:\n• Літній (загальнорозвиваючий) період - 3 місяці (червень-серпень);\n• Осінній (підготовчий) період - 2 місяці (вересень-жовтень);\n• Зимовий (основний) період - 5 місяців (листопад-березень);\n• Весняний (перехідний) період - 2 місяці (квітень-травень).\nУ зв'язку з цим умовимося підрозділяти і температуру води: тепла (літо) понад 15 °, холодна (осінь і пізня весна) - від 14 ° до 5 °, крижана (пізня осінь, рання весна) - від 4 ° до 0 °.\nТаким чином, період підготовки майбутніх «моржів» до зимового плавання триває з червня по жовтень; заняття проводяться послідовно в теплій та холодній воді.\nЛітній (загальнорозвиваючий період)\nСонячні і повітряні процедури, купання у відкритих водоймах плюс багатий вітамінами раціон харчування створюють прекрасні умови для підвищення загальнофізичної підготовки, комплексного оздоровлення організму та початкового загартовування. Особливу увагу слід приділити влітку плаванню в природних водоймах. Загартовуватися можна гуляючи рано вранці і пізно ввечері босоніж по росяній траві, вологій гальці, прибережному піску.\nЯкщо ви все літо купалися в природному водоймищі, то в серпні можете плавати протягом 10-25 хвилин, поступово знижуючи тривалість перебування у воді по мірі її охолодження. Там, де немає природних водойм, слід використовувати для загартовування душ, ванну, обливання і робити це щодня. При визначенні тривалості плавання слід дотримувати одну важливу умову: заняття завжди варто закінчувати з дефіцитом тепла, тобто трохи змерзти, щоб охолоджуючу дію на організм води чи повітря перевищувала зігріваюча. Тільки в цьому випадку буде спостерігатися гартуючий ефект.\nОсінній (підготовчий період)\nУ вересні треба пройти медичний огляд, встановити ступінь загартованості для подальшого визначення холодових навантажень. До кінця жовтня температура води падає до 10 ° С. Гартують властивості такої води всього в 2 рази менше, ніж крижаною. Вереснева вода вже обпалює; плавати в ній при гарному попередньому тренуванні слід не більше 5 хвилин. Якщо важко витримати весь цей час, можна поплавати 2-3 хвилини - і на берег. Погуляти на повітрі кілька хвилин - і знову у воду, добирати встановлену норму. Другий захід, як правило, легше першого. У вересні-жовтні новачок проходить випробування волі. Як витримає холодну воду - значить, може розраховувати на успіх у майбутньому. Є багато способів підготовки до зимового плавання. Найбільш легкий і фізіологічний - почати плавання влітку або ранньої осені, поки тримається тепла погода, і продовжувати регулярно купатися до заморозків, а там вже природним чином перейти до зимових купань. Готуючись до зимових купань у будинку, у ванні або під душем, розпочинайте з приємною прохолодної води і, поступово знижуючи температуру, переходьте до природної водопровідної (без підігріву) води. Після цього можна безбоязно плавати в природних водоймах.\nНаведеними вище рекомендаціями далеко не вичерпується арсенал гартувальних водних процедур. Їх багато і застосовуються вони не тільки для підготовки до зимового плавання, але і для самостійного загартовування.\nРозглянемо найбільш поширені, в порядку збільшення їх гартуючого впливу на організм.\nОбтирання тіла є одна з найбільш м'яких гартувальних процедур, рекомендованих людям, схильним до простудних захворювань. Обтирання проводиться губкою або рушником, змоченим водою кімнатної температури (18 ° -20 °). Температура води поступово знижується на 1 ° і протягом 2-3 тижнів досягає температури водопровідної води. Спочатку обтирають верхню частину тіла (руки, шию, груди, спину), насухо витирають її рушником і розтирають до почервоніння шкіри і появи відчуття тепла. Потім теж проробляють з нижньою частиною тіла (ноги, поперек, живіт). Тулуб розтирають круговими рухами по напрямку до пахвових западин; руки і ноги розтирають від пальців до тіла. Тривалість процедури, включаючи розтирання тіла, - 4-5 хвилин. Різновидом обтирання є обмивання губкою або рукою протягом 2-3 хвилин, змочуючи окремі ділянки тіла і не витираючи їх рушником, можна проводити виборче загартовування, використовуючи ефект випаровування. Після курсу обтирань можна перейти до обливання. Практично здорові люди починають загартовування безпосередньо з обливань.\nОбливання - більш сильно діюча процедура. Падаючі струмені води підсилюють ефект роздратування. Обливання викликає спазм і подальше швидке розслаблення шкірних судин, є для них своєрідною гімнастикою, підвищує тонус нервово-м'язового апарату, збільшує працездатність, викликає почуття бадьорості. Влітку обливання проводиться на відкритому повітрі з глечика, відра або шланга. Обливають спочатку голову, шию, плечі, а потім інші частини тіла. Для осіб, які пройшли курс обтирань, обливання можна починати з води кімнатної температури, для інших - температури 30 °, знижуючи її щодня (або через день) на 1 ° і поступово доводячи до водопровідної. В осінньо-зимовий період при наявності відповідних умов обливання також слід проводити на відкритому повітрі, охолоджуючи воду снігом або льодом. Тривалість процедури обливання з наступним розтиранням тіла становить 3-4 хвилини. Обливання є сильним подразником і протипоказане людям з підвищеною збудливістю нервової системи і високим артеріальним тиском.\nКращим засобом загартовування холодом вважаються купання у природних водоймах на протязі всього року. У них ефект загартовування посилюється впливом на голе тіло повітря, вітру, сонячних променів, а також фізичного навантаження (процес плавання).Термічне навантаження на тіло регулюється природними умовами (температура води і повітря, швидкість руху вітру), тривалістю перебування у воді, станом здоров'я і тренованістю. Коли настають холоди, любителі зимового плавання не забувають включити до заняття обтирання пухнастим свіжовипавшим снігом. Ця досить сильнодіюча процедура може бути використана і як самостійна для загартовування холодом. Пригорщами снігу обтирають руки, ноги, спину, груди, живіт, шию. Послідовність обтирання та ж, що і при обтиранні вологою тканиною, тривалість - 1-2 хвилини. Потім слід енергійно розтерти тіло сухим рушником. Корисно побігати босоніж по пухкому снігу, повалятися в ньому і навіть заритися в замет, але все це слід робити в межах допустимих норм, щоб не викликати переохолодження.\nЗимовий (основний період)\nОсновним періодом зимового плавання слід вважати проміжок часу від ледовства до розкриття природних водойм. До середини листопада всі переходять до зимових холодових навантажень. Для людей, регулярно купаючихся в літньо-осінній період, перехід до плавання в більш суворих умовах не створить якихось нових труднощів. Підготовку до зимового плавання бажано починати влітку, щоб процес загартовування був поступовим. Новачкам, що приступили до занять в зимовий період, протягом першого місяця слід проводити розминку разом з усіма, але утримуватися від купання в крижаній воді. Купання можна почати тільки на другому місяці занять, їх тривалість - 5-20 секунд. При цьому на перших 3-4 заняттях досить зануритися 2-3 рази до підборіддя, швидко вийти з води і зігрітися. Головне завдання новачків у цей період занять - набути впевненості у своїх силах, позбутися страху крижаної води. На третьому місяці занять тривалість плавання можна збільшити до 20-40, а на четвертому - до 40-60 секунд. У подальшому слід плавати в залежності від самопочуття в межах часу, встановленого тренером і лікарем. Займаючись другий рік і більше зазвичай плавають у крижаній воді до 2 хвилин. Перед купанням в крижаній воді потрібно добре зігрітися. Чим сильніше, тим краще, оскільки в даному випадку гартуючий ефект посилюється за рахунок збільшення різниці температур шкіри та води. Охоловшій людині входити в крижану воду неприємно і користі від такого купання менше. Входити у воду слід рішуче, при плаванні, голову тримати над водою, перші секунди перебування в ній можна почати з енергійних рухів, які не повинні заважати іншим плавцям: необережні дотики рукою або ногою в крижаній воді болючі. Після купання буде дуже приємно поплавати в теплій воді або прийняти теплий душ, обігрітися в роздягальні або ж саме виконати зігріваючі вправи, злегка розтерти махровим рушником, одягнутися і випити кілька ковтків гарячого чаю або кави.\nОднак слід зазначити, що розтирання рушником, масаж і м'язові навантаження після купання в крижаній воді при досягненні певної ступеня загартованості не є обов'язковими. Розтиранням шкіри до почервоніння досягається підвищення її температури на 2 ° -3 °, що призводить до зменшення ефективності гартувальних процедур, вироблення стійкості тільки до коротких холодовим впливів. Можна обсихати без допомоги рушники або використовувати його для видалення великих крапель. Однак не забувайте: мокре тіло віддає тепла в 4 рази більше, ніж сухе. Отже, розтирання рушником, самомасаж і м'язові навантаження все-таки потрібні для попередження переохолодження, а також у всіх випадках, коли потрібно терміново зупинити подальше вплив холоду. При проведенні розминки на відкритому повітрі застосовується біг та рухливі ігри з м'ячем. Температура крижаної води залишається практично однаковою протягом усієї зими, при будь-якій температурі повітря. У сильний мороз купатися навіть приємніше - у воді здається тепліше. Березень - останній місяць основного періоду зимових купань і лижного сезону.\nЧас перебування у крижаній воді в березні можна залишити колишнім або трохи скоротити, якщо займаючийся відчує ознаки «холодової втоми», а повітряні і сонячні процедури слід збільшити. Всі розминки перед плаванням і зігріваючі вправи після плавання слід проводити тільки на відкритому повітрі.\nВесняний (перехідний період)\nЗ приходом весни захисні сили людського організму знижуються через нестачу вітамінів, особливо вітаміну С. Учені звернули увагу на специфічність дії на організм слабких холодових навантажень: нерізке охолодження викликає гострі респіраторні захворювання верхніх дихальних шляхів частіше, ніж вплив більш низьких температур. Відомі випадки, коли, здавалося б, загартовані люди, які купаються в ополонці у люті морози піддаються простудним захворюванням влітку. Причина криється мабуть в тому, що нерізкий холодовий вплив не викликає мобілізації захисних сил організму. Система загартовування повинна враховувати зміну пір року. Для адаптації організму до нових умов (навесні) потрібно поступово замінити сильні і короткочасні холодові навантаження помірними і слабкими, але більш тривалими. Основою розминки перед плаванням стає біг.\nБіг - прекрасний засіб загального фізичного розвитку і зміцнення організму, особливо серцево-судинної системи. У квітні слід широко використовувати для загартовування талі води, прохолодні дощі, активно приймати повітряні і сонячні ванни. У травні температура в природних водоймах набуває виражені властивості перехідного періоду. Купання в травні допоможуть підготуватися до сприйняття слабких холодових навантажень, типових для кінця весни і початку літа. Тоді застуда не буде загрожувати вам влітку так само, як і взимку. Одним словом до занять у перехідному періоді треба ставитися з такою ж серйозністю, як і до зимових, і ні в якому разі не виключати їх із системи загартовування.\nРізні ділянки тіла володіють різною чутливістю до холоду. Найбільш чутливі у більшості людей - голова, кінчики пальців, шия, груди, травмовані місця.\nПереохолодження стоп ніг і носоглотки часто викликають нежить, бронхіт, гострі респіраторні захворювання. Саме тому ці ділянки тіла нерідко вимагають додаткового загартовування. Носоглотка піддається простудним захворюванням безпосередньо й у результаті переохолодження стоп і носоглотки. Загартовування варто проводити щодня наприкінці ранкового туалету, вже після кількох сеансів процедура стане вашою потребою. Загартовування стоп зручно проводити у ванні, починаючи з води кімнатної температури (20 ° -22 °). Для цього слід налити в ванну води, стати в неї і переступати з ноги на ногу протягом 2-3 хвилин. Температуру води слід знижувати на 1 ° через кожні 2 дні до водопровідної. Чим більша різниця температури поверхні стоп і води, тим сильніше гартує ефект. Під час процедури загартовування ніг можна полоскати порожнину рота і горло прохолодною водою (поступово знижуючи температуру до водопровідної); або ж обтирати або споліскувать водою більш чутливі до холоду ділянки тіла. Ще більш ефективно загартовування стоп поперемінно холодною і гарячою водою. Це робиться так: у два тази наливається вода з різницею температур 5 ° -10 ° (наприклад, в одному тазу 20 °, в іншому 30 °). Ноги поперемінно занурюють то в таз з гарячою водою на 1-2 хвилини, то в миску з холодною водою на 10-20 секунд і так від 3 до 8 разів за одну процедуру, загальна тривалість якої може досягати 15-20 хвилин. Перехід температур поступово збільшують до 45 °. При загартовуванні холодом контрастність слід збільшувати в основному за рахунок зниження температури холодної води. Чим більше різниця температур води в тазах, тим вище гартує дію. Позитивний ефект загартовування проявляється через 3-4 тижні після початку процедур.\nЗагартовування ніг водою і снігом протягом місяця позбавить від больових відчуттів при прогулянках босоніж по снігу. Цей спосіб слід наполегливо рекомендувати з різних причин. Ходьба босоніж, крім гартуючої дії створює стійкість проти грипу, є профілактикою плоскостопості, мозолів, попрілостей і потертостей, зменшує пітливість ніг. У загартовуванні ніг, як і всього тіла, важливе значення має поступовість.\nКонтрастне загартовування холодом і теплом є найбільш ефективним, воно виробляє велику стійкість організму до впливу як низьких, так і високих температур. Контрастне загартовування - це дія холодної води (повітря) на розігріте тіло або гарячої води (пара, повітря) на охолоджене тіло. Таке загартовування особливо корисно для людей, що працюють в умовах різких температурних коливань зовнішнього середовища. Влітку зазвичай використовуються природні фактори загартовування (наприклад, добова зміна температури атмосферного повітря та води природних водойм), взимку - природні в поєднанні зі штучно створеними чинниками. До процедур загального контрастного гартування можна віднести почергове обливання гарячою і холодною водою.\nКонтрастний душ (варіант 1)\nСтати у ванну і облитися водою приємною температури. Потім воду роблять настільки гарячою, наскільки це терпимо (зрозуміло, не обшпарюючись). Через 30-60-90 секунд перекривають гарячу воду і пускають холодну. Обливши все тіло, знову включають гарячу воду і довго не голублячись, пускають холодну. Але цього разу під холодним душем краще постояти довше (хвилина і більше). Потім знову не дуже тривалий гарячий душ і завершальний холодний. Обливати треба всі частини тіла, не затримуючись на одному місці. Усього роблять три контрасти (переходи від гарячої води до холодної). Завершувати треба завжди холодною водою. Перед охолодженням всього тіла бажано не забувати змочувати обличчя.\nОсь зразок схема прийняття душу:\n-Теплий (щоб звикло тіло)\n-Гарячий (поки приємно)\n-Холодний (2-30 і більше сек.)\n-Гарячий (20 - 40 сек.)\n-Холодний (до хвилини і більше)\n-Гарячий (20 - 60 сек.)\n-Холодний (скільки приємно)\nЗвикати до контрастного душу, як і до будь-якого нового впливу, потрібно поступово. Спочатку протягом 2-4 тижнів щодня приймати комфортний душ (душ приємної температури). Потім робити тільки один контраст і не дуже довго стояти під холодною водою (5-10 сек.), Через тиждень перейти на два, потім на три контрасти. Іноді спочатку можна зменшувати перепад температур, тобто обливатися не самою холодною і гарячою водою, а теплою і прохолодною. Для розгойдування дуже хворих організмів бажано так і поступати. Але дійшовши до відчуття явного холоду, треба все ж таки зробити різкий стрибок і перейти відразу на крижану воду. Не знаючи цього правила, багато починаючих «горять», намагаючись і далі знижувати температуру поступово. Доходять, скажімо, до 19-20С, а потім, продовжуючи гартування, починають хворіти. Секрет тут простий. Вода такої температури вже значно прохолоджує тіло, але вона ще недостатньо холодна, щоб включити дрімаючі захисні сили. Різке ж короткочасне обливання крижаною водою не встигає забрати багато тепла, але надає потужний вплив на нервову систему, запускає терморегуляторних та імунний механізм.\nКонтрастний душ (варіант 2)\nСтати під душ. Зробити воду гарячою. Стояти під гарячим душем 10-15 секунд, потім пустити холодну воду і прийняти холодний душ протягом 10-15 секунд. Так повторити 3 цикли. Завжди починати з гарячої води, закінчувати холодною. До ознобу тіло не доводити. Голову мити гарячою водою не слід: випадає волосся і погіршується зір. Можна, попередньо розпарити тіло, митися щіткою або мочалкою (грубою) без мила. Поступово збільшувати контрастність температури між гарячою і холодною водою.\nПеред виконанням комплексу вправ після душу можна обтерти тіло руками і почати робити комплекс роздягненим. Вологе тіло обсохне під час виконання вправ. Можна надіти легкий одяг на мокре тіло. Можна використовувати рушник, краще махровий, але не розтиратися їм, а тільки промокнути воду з поверхні тіла. Завжди витирати рушником голову від периферії до центру. Потім витерти руки і ноги (від пальців до тулуба). Потім груди круговими рухами від центру вгору і вбік. Живіт - за годинниковою стрілкою, розширюючи кола, а потім звужуючи їх, назад до пупка. Потім - масажувати і розтирати поперек вгору від куприка. Потім - спину в поздовжньому напрямку. Розтирати тіло поперек не можна, лише вздовж хребта, знизу вгору.\nПід час прийому душу, руками, без мочалки, можна вимити з милом всі волосяні поверхні тіла, виключаючи голову. Повне (включаючи голову) миття тіла з милом проводити не частіше одного - двох разів на тиждень.\nПеред контрастним душем можна прийняти окремо контрастний душ для голови. Його можна робити під краном. Робити 3 цикли, закінчуючи холодною водою. Контрастний душ слід приймати з обережністю особам, що страждають порушенням кровопостачання мозку, тромбофлебітом, гіпертонічною хворобою, спазмами судин. А що робити, якщо душа (або гарячої води) немає? Обливатися з відра або приймати холодний душ. Вихід при бажанні завжди можна знайти. Контрастний душ дуже бажано робити хоча б раз на день, вранці, після гімнастики. Існує думка, що при щоденних обливаннях відпадає необхідність митися з милом.\nЗагартовування області горла та носа\nПроводять шляхом зрошень або полоскань. Початкова температура води для зрошення - 40С, для полоскання - 38С, через кожні 3-6 днів її знижують на 10С. Тривалість процедури від 1 до 6 хвилин. Кінцева температура 15-16С. Зрошення та полоскання можна проводити мінеральною водою: у першій половині циклу вода без газу, у другій - з газом. Процедури загартовування ніг і порожнини носа дають великий ефект при лікуванні хронічних катаральних і суботрофіческіх процесів верхніх дихальних шляхів.\nОсобливості загартовування жінок.\nЗимове плавання вельми корисно не тільки чоловікам, але й жінкам. Фізичні вправи в поєднанні з холодною водою приносить жінкам не менше користі, ніж чоловікам, роблять стрункими, гнучкими, сильними і загартованими. Знижується вага, зменшується талія, живіт, окружність тазу, товщина жирової складки, збільшується екскурсія грудної клітки, життєва ємність легенів. Поступово виробляється красива постать, плавність рухів, придбається прекрасний, здоровий колір обличчя. Жінки, загартовуючись крижаною водою, як правило, виглядають молодшими за свій вік.\n«У жінки, - писав Ш. Монтеск 'є, - є тільки одна можливість бути красивою, але бути привабливою є сто тисяч можливостей».\nПоловина цих можливостей - на спортмайданчику і в плаванні у крижаній воді. Морфологія, тобто форми і будова організму та окремих органів жінки, неминуче накладають відбиток на фізичні вправи, які складають основу кожного заняття з зимового плавання (до 80% часу від всього заняття). Вага м'язової тканини у жінок не перевищує 35% ваги тіла, у чоловіків же він досягає 40-45%. При організації занять серед жінок слід включити вправи, що розвивають м'язи, особливо тазового дна і черевного преса. Для формування міцного м'язового «корсета», що захищає органи черевної порожнини, рекомендується включати вправи для зміцнення косих м'язів кульшового дна. У їх число входять повзання і лазання, кругові рухи в тазостегнових суглобах, скрестние рухи ногами, вправи на приведення і відведення стегна та інші.\nНа методику і режим занять накладають свій відбиток особливості організму жінки, пов'язані з материнством. Лікарі вимагають від жінок особливої обережності в період вагітності та годування дитини груддю. У цей час холодове навантаження повинне бути знижене, систематичні консультації до лікарів обов'язкові. При вагітності рекомендується поступово переходити до більш м'яких гартуючих процедур. Припиняти загартовування не слід. Особливо жорстко потрібно слідувати методиці загартовування в перехідний період - у другій половині весни, коли холод і тепло знаходяться у стадії нестійкої рівноваги і переважання холоду поступово змінюється переважанням тепла. Після закінчення грудного вигодовування дитини можна продовжити зимові плавання, попередньо пройшовши підготовчий етап з більш легкими холодовими навантаженнями.\nФізіологічні особливості жіночого організму вимагають більш суворого підходу до плавання у крижаній воді і систематичного медичного спостереження. Жінки більш емоційні. Щоб уникнути переохолодження при психоемоційних перевантаженнях, сильному збудженні, холодова доза повинна бути знижена. Чоловіки звичайно із задоволенням купаються у свіжевипавшему рихлому снігу. Жінки приймають сніжні ванни рідше.\nОсобливості загартовування літніх людей.\nЯкщо розділити любителів зимового плавання за віком, то виходить приблизно 2 рівні частини: одна до 40 років, друга за 40 років, тобто значна частина займається плаванням в зрілому і літньому віці, а значить, методика повинна мати вікові особливості, з якими вже не можна не рахуватися. Головними ворогами другої половини життя людини залишаються атеросклероз, артеріальна гіпертонія, інші серцево-судинні захворювання. Зазнають зміни нервова, ендокринні системи, опорно-руховий апарат. Зменшується здатність до рухів, що вимагають складної координації. Кістки стають крихкими і ламкими. Зменшується рухливість суглобів - знижується еластичність зв'язкового апарату. Скорочується товщина і сила м'язів, погіршується їх кровопостачання, тому що реакція на подразнення, розвиваються атрофічні явища. Все це призводить до зменшення амплітуди і швидкості рухів, до втрати спритності, хоча витривалість до помірного навантаження зберігається. Разом з тим відмічено, що крижана вода особливо корисна людям, що переступили 40-річний рубіж. Мабуть, в цьому віці організм більше потребує мобілізації ще не витрачених резервних сил, в активізації роботи клітин. Люди зрілого та похилого віку, почавши зимові купання, змінюються на очах, переживаючи, як він кажуть, другу молодість. Природно, що чим старше вік, тим менше можуть бути рекомендовані граничні холодові навантаження. Однією з ознак старіння є поступове погіршення обміну речовин, що призводить до зайвої повноті, підвищення кров'яного тиску, що створює потенційну небезпеку розриву стінок судин у зв'язку із зміною їх еластичності. Зимове плавання також супроводжується короткочасним підвищенням кров'яного тиску. Тому літнім людям, особливо що страждають гіпертонічною хворобою, слід бути обережними відносно холодових доз. Їх краще зменшити, ніж завищити. У літньому віці серцево-судинна система гірше пристосовується до швидких змін фізичних навантажень. Тому в гімнастичних вправах при розминці перед плаванням і в загальнофізичної підготовки слід уникати швидкісних і силових вправ, різких змін положення тіла, оскільки великі фізичні навантаження знову-таки супроводжуються підвищенням кров'яного тиску. І навпаки, систематичні посильні вправи з простою координацією, невеликими швидкостями та помірні холодові навантаження при загартовуванні підтримують життєву активність і високу працездатність у похилому віці. Для людей похилого віку підходять вправи з помірними силовими навантаженнями. Тривалість плавання у крижаній воді слід обмежити середніми і слабкими дозами, а тривалість підготовки до зимового плавання в півтора-два рази в порівнянні з людьми середнього віку. Регулярність занять і поступовість посилення гартувальних процедур, а також поєднання загартовування з загальнорозвиваючими фізичними вправами, дотриманням гігієнічного режиму і раціонального харчування є неодмінною умовою і запорукою успіху занять людей похилого віку. Разом з тим правильно побудовані заняття багатьом допомогли загальмувати процес передчасного в'янення, відсунути хвороби, зберегти здоров'я до глибокої старості. Хтось сказав: «Якщо людина збереже в собі здатність дивуватися і пізнавати нове, для нього і з роками не потьмяніють фарби життя й мистецтва. До літніх любителів зимового плавання це висловлювання ставиться повною мірою.\nОсобливості загартовування дітей.\nПри загартовуванні дітей необхідно враховувати особливості розвитку дитячого організму. Його кровоносні судини не досягають ще необхідної терморегуляціонної здібності, неекономно віддають тепло в зовнішнє середовище. Тому діти втрачають тепло значно більше, ніж дорослі, при меншій здатності відновити його.\nВідсутність чіткої взаємодії між процесами теплоутворення і тепловіддачі викликає підвищену чутливість до холоду, температурних коливань і вологості. Діти фізично розвиваються і після 14-15 років інтенсивне збільшення розмірів тіла, швидкий розвиток всіх систем і органів вимагають більших, ніж у дорослої людини, енергетичних витрат. Непомірне загартовування холодом, тим більше зимове плавання, теж вимагає чималих витрат енергії, і воно може завдати шкоди організму, що розвивається. Для дітей та підлітків швидше за все немає необхідності в різкому збільшенні холодових навантажень, аж до граничних. Досить і інших, більш м'яких і безпечних процедур, здатних надійно і всебічно загартувати незміцнілий дитячий організм. Навіть такі прості методи загартування, як щоденне обтирання тіла дитини вологою рукавичкою вдома або в дитячому садку, обливання ніг прохолодною водою, приводять до скорочення простудних захворювань у дітей в 3-4 рази. Крім того, привчивши організм дітей реагувати тільки на сильні холодові навантаження, ми відучуємо їх систему терморегуляції реагувати на слабкі і середні холодові навантаження, тобто послаблюємо захисну реакцію організму під час перехідного періоду - пізньою весною і раннім літом, а також і в спекотний літній період. У питаннях загартовування дітей необхідно повністю виключити ажіотаж, змагання в тому, хто раніше занурить дитину в ополонку, встановлення своєрідних рекордів, тому що це - «рекорди ризику», у випадку охорони здоров'я майбутнього покоління. Не заперечуючи користі загартовування дітей різного віку холодом, вищі форми гартування можна відкласти до 16-18 років, до завершення періоду статевого дозрівання, коли організм в основному сформується. В іншому весь комплекс гартувальних процедур, рекомендований дорослим, може бути посилено застосований до дітей та підлітків при дотриманні одної неодмінної умови: щоб уникнути важких наслідків витрати енергії при загартовуванні не повинні перевищувати компенсаторних можливостей організму. Загартовування дітей, як і дорослих, необхідно поєднувати з загальнорозвиваючими фізичними вправами і заняттями традиційними видами спорту.\nПід впливом засобів масової пропаганди в уявленні людей складався типовий портрет «моржа»: крім хорошої фізичної підготовки він володіє такими якостями, як життєрадісність, впевненість у своїх силах, товариськість і висока працездатність, що свідчить про відмінне здоров'я.\nЗимове плавання швидко завойовує нових прихильників. Зимове плавання не початок, а вінець загартовування. Йому передує безліч доступних всім, також вельми корисних процедур, наприклад: обливання, душ або ванни, ходіння босоніж по росі, холодному грунту та снігу, обтирання снігом і т. д. Кількість людей, що займаються цими та іншими нетрадиційними методами і засобами загартовування, в сотню разів перевищує кількість любителів зимового плавання. Силою прикладу «моржі» приваблюють все більшу кількість прихильників загартовування здоров'я. Адже бадьорість, активність, впевненість у своїх силах, здатність працювати з великою віддачею завжди привабливі.\nСильний вплив на організм людини роблять морські купання: солі й органічні речовини, які містяться у воді, викликають роздратування шкіри; морські хвилі виробляють більш сильне механічне (погладжування) дію і збільшують тепловіддачу. Плавання в морській воді в поєднанні з легким масажем морським вітром підвищує стійкість до простудних захворювань і грипу, тренує дихальну систему, поліпшує обмін речовин, знижує алергічні реакції, згладжує психічні стреси, піднімає тонус, а в цілому забезпечує міцну фізичну і психічну підготовку. Цілющі властивості морської води слід активно використовувати для загартовування круглий рік.\nБах Б. І. «Система природного оздоровлення за методом Порфирія Іванова» - М.: ТОВ «Видавництво АСТ»; Донецьк: «Сталкер», 2004.\nДубровська С. В. «Правильне загартовування водою» - М.: РИПОЛ Класик, 2006.\nКолгушкін О. М. «Цілющїй холод води» - М.: «ФІС», 1986.\nЧерник Є. С. «Знання. Науково-підписна серія »- М.:« Знання »1986.