Міністр закордонних справ Німеччини Гайко Маас перед самітом щодо врегулювання конфлікту на Донбасі закликав Росію виконувати зобов’язання, покладені на неї Мінськими угодами. Він заявив про це 19 листопада під час спільного брифінгу з міністром закордонних справ України Вадимом Пристайком у Києві, повідомляє кореспондент видання "ГОРДОН".\n"На Донбасі за час війни загинуло понад 13 тис. осіб, ми маємо закінчити це, занадто довго це є реальністю в Україні. Наразі є гарна, імовірно, найкраща можливість за тривалий час змінити ситуацію", – сказав Маас.\nВін підкреслив, що "важливі кроки" для врегулювання конфлікту – відведення озброєнь у Станиці Луганській, у Золотому і Петрівському, будівництво мосту у Станиці Луганській – уже зроблено.\n"Необхідний режим тиші, припинення вогню, яке заслуговує на цю назву... На нашу думку, наразі черга за Росією реалізувати ті домовленості, яких було досягнуто, необхідні дії та результат", – додав глава МЗС Німеччини.\nПідготовка закону про особливий статус Донбасу, розслідування злочинів, скоєних за період конфлікту на не підконтрольних Києву територіях Донецької та Луганської областей не вичерпують списку завдань, які Україна має розв’язати найближчим часом, зазначив Маас.\n"Тому Німеччина разом із Францією спробує якнайбільше зробити для того, щоб нарешті мир прийшов на схід України. Ми робимо це не як нейтральні посередники, ми стоїмо за інтереси Європи, за принципи європейського мирного порядку, і тому ми стоїмо й за територіальну цілісність України", – додав він.\nПристайко говорив, що Україна прагне проведення нового саміту в середині листопада 2019 року. 30 жовтня заступник глави МЗС Росії Андрій Руденко заявив, що говорити про конкретні дати саміту в нормандському форматі можна буде тільки після верифікації ОБСЄ відведення військ на Донбасі. Президент РФ Володимир Путін стверджував, що до зустрічі в нормандському форматі Росія готова завжди.\n1 листопада відведення військ завершили в Золотому Луганської області. У штабі операції Об’єднаних сил повідомляли, що мирних жителів там захищає Національна гвардія України. 11 листопада розведення військ завершили в Петрівському Донецької області.\n15 листопада пресслужба президента України Володимира Зеленського повідомила, що саміт щодо врегулювання конфлікту на Донбасі в нормандському форматі відбудеться 9 грудня в Парижі.\nЗеленський обговорив проведення цих переговорів із президентом Франції Еммануелем Макроном. "Президент Франції наголосив, що Україна виконала всі необхідні умови, щоб саміт у нормандському форматі відбувся", – заявили у пресслужбі глави Української держави.\n13 листопада прессекретар президента РФ Дмитро Пєсков сказав, що в підготовці зустрічі "Нормандської четвірки" з’явилася позитивна динаміка. 18 листопада він підтвердив, що саміт відбудеться 9 грудня в Парижі.\n19 листопада Зеленський заявив, що має намір обговорити на саміті строки обміну "всіх на всіх" та чіткі терміни деокупації Донбасу. Він вважає, що питання припинення війни на Донбасі треба вирішувати дипломатично.\nДжерело статті: “http://gordonua.com/ukr/news/politics/-mzs-nimechchini-zaraz-chergu-rosiji-vikonuvati-zobov-jazannja-1438319.html”\nРосія МЗС Німеччини припинення вогню\nВеликобританія посилила патрулювання біля кордонів Росії – ЗМІ


Природа створювала нас в першу чергу як рухову машину. Рух є основна функція людини. Для реалізації цієї функції природа оснастила нас повноцінним комплектом мускулатури. Але з усієї її маси ми використовуємо лише незначну частину. Недооцінка або повне нерозуміння значення фізичної культури призвело до злочинної дисгармонії в нашому розвитку. У підсумку, колосальний енергетичний потенціал залишається незатребуваним. Через ліні і бездіяльності в нашому розпорядженні залишилися лише жалюгідні крихти з того моря енергії, яким ми могли б мати у своєму розпорядженні.\nКоли людина володіє і керує своєю енергією? Тільки коли її постійно використовує. Вся невживана енергія - мертвий вантаж для організму. Енергію необхідно постійно вивільняти, "спалювати" під час роботи або тренування а потім знову відновлювати. Тільки постійний кругообіг енергії в організмі робить її керованою і живий. Енергія повинна постійно використовуватися. Зберігати або берегти енергію безглуздо! Організм повинен втомлюватися і відновлюватися. Це нормально! Тому треба, щоб вся маса мускулатури дана нам природою, була затребувана. Немає м'язів першорядних і другорядних. Всі вони однаково важливі. Недорозвиненість будь-якої групи це мінус нашої енергетики. Треба розвивати не тільки те, що потрібно в повсякденному житті. Необхідно розвивати все. Тільки тоді ми будемо мати у своєму розпорядженні потенціалом, який можна використовувати для вирішення будь-яких повсякденних справ. Енергії вистачить на все. Можна буде просто і з радістю робити свою справу. Це і є свобода. Не можна розглядати тренування м'язів як розвиток тільки низинній чисто фізичної енергії. По-перше - цілеспрямована тренування тіла неможлива без усвідомлення і волі. По друге - цей шлях абсолютно нам підвладний. Чому б його не пройти. Розвиваючи свій енергетичний потенціал, через тренування тіла ми розвиваємо і свою волю.\nСаме так і відбувається в Хаду.\nПрирода мудро забезпечила людини повним комплектом мускулатури. Для кожного м'яза або групи м'язів завжди є протилежна. Кожному згиначів обов'язково відповідає розгинач. Зробивши який-небудь рух, ми завжди можемо зробити рух зворотне. Наприклад, зігнувши руку, ми можемо її розігнути без сторонньої допомоги. Є біцепс, що виконує дію і є трицепс - протидія\nЯким має бути співвідношення між цими м'язами? Відповідь має бути простим і не вимагає пояснень. Найпростішим!\nВони повинні бути рівні !!! Це природно і красиво! Дія дорівнює протидії!\nПринцип Гармонії. Один з фундаментальних принципів всього світобудови. Необхідно побудувати своє тіло, кожну його частину відповідно до цього принципу. Тоді воно буде гармонійним, красивим і, головне, здоровим!\nХаду ставить це собі за мету. Ніхто не робив такого раніше.\nОрганізм людини складається з трьох основних частин:\n-опорно-рухового апарату, що виконує функцію руху;\n-обміну речовин, який забезпечує роботу рухової машини;\n-і нервової системи, яка контролює роботу попередніх систем і керує ними.\nОсновою організму є опорно-руховий апарат. Всі інші системи вторинні, так як покликані лише обслуговувати роботу опорно-рухової машини. Це означає, що неможливо мати здоровий обмін речовин і здорову нервову систему при наявності деградирующего опорно-рухового апарату. Чим досконаліша опорно-руховий апарат, тим більш досконалий і обмін речовин і нервова система. Обслуговуюча система в принципі не може бути краще і досконаліше обслуговується. Саме тому, лікувати старіючий від старості обмін речовин марно. Те ж саме стосується і нервової системи. Ці системи будуть хороші, тільки якщо їх можливості затребувані регулярно. Затребувати їх можна тільки через роботу опорно-рухового апарату.\nТут і криється відповідь на питання що таке старість.\nСтарість - це катастрофічна деградація опорно-рухового апарату, яка тягне за собою деградацію обміну речовин і нервової системи. Нам необхідний гармонійно розвинута і сильний опорно-руховий апарат. Це гарантія здоров'я і активного довголіття. Зі старістю можна боротися. І її можна перемогти!\nЗа допомогою хаду ...\nЩоб мати силу ми тренуємо силу. Для розвитку витривалості ми тренуємо витривалість. Щоб поліпшити пам'ять ми тренуємо пам'ять. Розвивається тільки та функція, яка використовується під час тренування! Якщо ми хочемо здоров'я, ми повинні тренувати саме Здоров'я. Але треба знати як. Здоров'я це не сила, що не витривалість, не швидкість реакції і навіть не відмінний апетит. Що таке здоров'я і що ми про нього знаємо?\nДо 25 років здоров'я досягає максимуму. Потім зменшується у всіх. Один проживе по синій лінії 65 років. А інший, по червоній лінії майже 80. Щоб прожити зайві 15 років, він займався спортом, правильно харчувався, вів здоровий спосіб життя. І все одно неминуче старів. Чому?\nЧому серед довгожителів немає спортсменів?\nЧому в молодості стегнова кістка витримує 1000 кг. а в старості ламається від власної ваги людини?\nЧому якщо жити довго, обов'язково доживеш до старечого маразму? Чому інфаркт в 40 років ставати нормою?\nЧому при природному запасі більше 1000000 (мільйон) яйцеклітин репродуктивний період жінки закінчується в 40 років?\nЧому існуючі оздоровчі практики не продовжують життя?\nЩо таке здоров'я і як його розвивати?\nФілософія хаду вперше чітко і ясно визначає Здоров'я і спосіб його розвитку.\nДля чого існує м'язова тканина? - Створювати зусилля. Це її призначення. Саме сила а не обсяг. Неважливо великі у вас м'язи або маленькі, але вони повинні бути сильними. Тому гармонія тіла описується через силу м'язів а не їх обсяг.\nЧи усвідомлюємо ми вагу м'язової сили для нашого здоров'я? Або продовжуємо з зневагою дивитися на цю "низинну" субстанцію. Саме це зневага призвело до того, що помолодшали всі хвороби які колись вважалися старечими.\nРозгорнуті плечі, піднята груди і підтягнутий живіт, сильна і пружна хода - так виглядає здорова людина. Красива і правильна постава його формується тільки добре розвиненою скелетної мускулатурою. А в старості у нього опаде плечі, грудна клітка сомнется, здаючи внутрішні органи, а спина зсутулиться. Хода: маленькі обережні кроки. Людина старанно вибирає дорогу! Калюжі треба обходити, тому що не перескочиш, і бордюр повинен бути нижче, щоб вистачило сил на нього піднятися ... Врятуватися від цього можна тільки тренуючи силу. Для підтримки правильної постави потрібен певний м'язову напругу, наприклад, 20 кілограмів. Але для того, щоб весь день протримати спину прямою, потрібно набагато більше. Необхідний запас, силовий резерв. Чому? - Дуже просто. Чи зможете ви, зігнувши руку, тримати на долоні вантаж вагою 10% від максимального?\nЗвичайно зможете. А як довго? 10 хвилин або 15. А треба цілий день ... Також і хребет. Він викривляється тому, що немає сил довго тримати поставу. А щоб цього не сталося, сила м'язів повинна перевищувати мінімально необхідну. Чи не в три або чотири рази і навіть не в десять. Добре б в сотню! Йдеться саме про силу, а не про обсяги м'язів. Не плутайте ці поняття. Хаду вирішує цю проблему, тому що хаду - це силова гімнастика високу ефективність.\nЧас - саме вивчене і наймогутніша вимір в нашому Всесвіті. Воно біжить завжди. З різною швидкістю, але без зупинки і ніколи назад. І завжди працює проти нас. Тому часу нам не вистачає катастрофічно. Ми занадто швидко старіємо і занадто мало живемо, щоб в достатній мірі реалізувати себе. Наш біологічний вік біжить в ногу з часом. Дуже дивно, навіть неправильно.\nЦе не одне і те ж!\nБіологічний годинник це наш внутрішній стан. Ми повинні вміти з ним управлятися. Наше здоров'я, наш запас міцності день у день залишається незатребуваним. Позбавляючись від зайвої функціональності, організм позбавляється також і від здоров'я. Адже воно нам не потрібно, якщо ми їм не користуємося. Поки ми не знаємо, що таке здоров'я, ми не тренуємо його і втрачаємо по чуть-чуть з кожним днем. Ситуація тільки здається безвихідною. Як тільки ви починаєте займатися хаду, все змінюється. Тренуючи перевантажувальні здатності організму під контролем підсвідомої регуляції ми змушуємо його розвиватися. Він змушений вдосконалюватися і ставати сильнішими з кожним тренуванням. Незалежно від віку і початкової підготовки. І зовсім неважливо, з якою швидкість повертається здоров'я і відновлюються втрачені функції. Наш організм вийшов зі стадії деградації і став на шлях розвитку.\nІ тепер час працює на нас!\nІстина була роздерта на ниточки і розкидана по безлічі духовних практик і філософських вчень. Вона не ховалася і не зашифровувати. Не існувало ні змов ні таємних орденів по її приховування від решти людства. І Природа не приховувала її. Треба було просто її побачити. Або захотіти побачити. Але ми в силу своєї природи любимо все ускладнювати і тому "виводимо суті понад необхідне". Все набагато простіше.\nНа малюнку показано представництво різних частин тіла в рухової половині головного мозку. Ці зони були визначені нейрофізіологи в минулому столітті. Картинка змушує задуматися. Третя частина мозку відповідає за мімічні м'язи обличчя. Ще одна третина відповідає за кість.За все інше тіло: руки, ноги, тулуб - відповідає також одна треть.То є, для нашого мозку м'язи обличчя і м'язи всього іншого тіла однаково равни.Тело ми тренуємо безліччю доступних способів в спортивних і фітнес центрах . А особа? Хто і коли тренував особа з таким же завзяттям як тренують м'язи ніг або рук? Хто-небудь говорив нам про те, що це життєво необхідно? В результаті величезна частина мозку залишається незатребуваною. Від бездіяльності вона перестає забезпечуватися кров'ю. Капілярний русло скукожівается і буквально висихає. Мало того цей процес гнітюче діє на навколишні ділянки мозку. Порушуються природні зв'язки через цю зону. Блокуються проходять імпульси. Цілі масиви мозку вимикаються з життя. Це страшна картина деградації, яка врешті-решт виливається в старечий ідіотизм. Багато, правда, не доживають до цього терміну.\nТаке не лікується! Ніхто ще не виліковувався. Єдиний шлях порятунку - це регулярні тренування, розвиваючі організм. Весь організм, а не окремі його частини. У тому числі і м'язи обличчя.\nЯк це робить хаду.\n1. Основний закон\nОсновний закон формулюється так: організм розвиває або зберігає тільки необхідні функції, незатребувані функції втрачаються. Функція - це будь-який прояв життєдіяльності організму. Наприклад: сила, витривалість, гарт, координація, зір, слух, імунітет, больова чутливість і т.д. Говорячи про людину, список можна доповнити такими функціями як пам'ять, логічне мислення, знання мов, творчість, воля та ін. Нарешті, найбільш всеосяжною функцією є саме життя.\nРозвивати можна будь-які функції. Необхідна лише відповідна тренування, адже розвиваються тільки тренованих функції. Причому, вони розвиваються або зберігаються до тих пір, поки ми їх тренуємо. Призначення тренування в тому і полягає, щоб дати відчути організму необхідність в розвитку тієї чи іншої функції. Варто перервати тренування, як організм почне позбавлятися від уже непотрібних функцій, збереження яких означає для нього невиправдану витрату енергії. Швидкість втрати і придбання функціональних можливостей залежить від індивідуальних особливостей людини, а також від самої функції.\nІснування цього закону очевидно. На доказ можна навести безліч прикладів розвитку певних навичок, наприклад, професійних, при відповідному навчанні або тренуванні. Прекрасним підтвердженням цього закону є також весь сучасний спорт.\nЗ фізики відомо, що будь-яка природна система прагне до стану з мінімальним рівнем внутрішньої (потенційної) енергії.\n· Електрон, обертаючись навколо ядра атома, прагне з вищою орбіти перейти на низьку, що рівносильно зменшення енергії системи атом - електрон.\n· Яблуко прагне впасти на землю з тієї ж причини.\n· Сонце, як і будь-яка зірка, в кінці кінців, вичерпає енергію внутрішніх ядерних реакцій, згасне і охолоне.\n· Більш того, весь Всесвіт прагне до стану спокою, так як її середня температура повільно зменшується. У всякому разі, це дані на сьогоднішній день.\nПовернемося до людини. Будучи природною системою, наш організм поводиться відповідно - він прагне до стану енергетичного мінімуму або спокою. А що таке спокій для живого організму? - Біологічна смерть!\nОрганізм інертний і прагне до смерті.\nМожна сказати також, що він прагне зменшити свої функціональні можливості до мінімуму, що, врешті-решт, веде до смерті.\nБіологічна смерть - всього лише один з елементів природного відбору. Зміна поколінь - єдина природна можливість вдосконалення виду. Природа вбиває слабкий організм, щоб звільнити місце іншому, можливо, більш досконалого. Який сенс підтримувати життя в індивіді, якщо він сам її не бажає. З точки зору Матінки - Природи ми всі є тривіальними самогубцями, так навіщо ж нас берегти. Ми не вміємо і не хочемо грати за її правилами. Ми придумали світ, де в смерті винним може бути що завгодно - від родового прокляття до гена смерті, але тільки не ми самі.\nЦе прагнення організму цілком природно і тому надзвичайно сильно. Ще нікому не вдалося його подолати. Плоть просто жадає смерті! Але людина зовсім не безпорадний. Є творча сила, здатна не тільки призупинити процес деградації, але навіть і повернути його назад. Це розум і воля людини, які, в принципі, можуть все. Звичайно, це важко. До Досконалості і не може бути легкого шляху. Чим вище поставлена мета, тим важче до неї просуватися.\nНа противагу цьому, просування до смерті не вимагає від людини ніяких зусиль. Слідувати покликом плоті надзвичайно просто - достатньо бути слабким і безвольним. Плисти за течією, несучи в небуття, завжди легше, ніж проти нього. Тому, придбати шкідливі для здоров'я звички людині набагато простіше, ніж корисні. Можна вивести таку закономірність: чим менше зусиль потрібно для розвитку будь - якої функції, тим вона небезпечніша для здоров'я, і навпаки - чим корисніше функція, тим важче її розвивати. У першому випадку це: лінь, неробство, куріння, алкоголізм, обжерливість, наркоманія і т. Д., А в другому - хоча б горезвісна ранкова зарядка.\nНе вірте тому, хто обіцяє здоров'я швидко і без зусиль з Вашого боку. Це явна брехня. У кращому випадку, Вас вилікують від будь - якої хвороби. Але дати здоров'я не в силах ніхто. Його не можна ні купити, ні придбати, проковтнувши пігулку. Природа мудра! Здоров'я можна тільки заробити. Заробити самому і, як вже було сказано, важкою працею. Відкиньте ілюзії. Ваше здоров'я знаходиться тільки в Ваших руках. Спосіб життя, харчування, екологічна обстановка, звичайно ж, в значній мірі визначають рівень здоров'я. Але це всього лише другорядні чинники. Вирішальне слово завжди залишається за людиною. Природа дала йому все необхідне, треба лише з розумом цим скористатися. Однак, стати на шлях розвитку свого організму зможуть далеко не всі. Більшість віддасть перевагу поневірятися по «цілителів», втрачаючи дорогоцінний час. І зовсім не тому, що вони менш Вас хочуть бути здоровими. Вони не можуть заплатити за це ціну, призначену Природою. Вони слабкі. Це не позбавляє їх шансу. Але за своє здоров'я і, врешті-решт, за своє життя треба боротися. Альтернативи немає. Далі цього буде ще не одне підтвердження.\n2. Здоров'я і гармонія\nЗдоров'я - це дуже цікава і найбільш хвилююча людини функція. Як вже говорилося, зміцнити здоров'я неможливо, не ставши на шлях розвитку організму. Як це зробити і чому саме так, буде сказано пізніше, але перш про самому здоров'я.\nЕнциклопедія, в загальному випадку, визначає здоров'я як якість життєдіяльності людини. Можна також сказати, що здоров'я це резервні можливості організму, його прихований потенціал, який використовується при необхідності, наприклад, під час хвороби або стресу. Рівень здоров'я сильно змінюється протягом усього життя. Розглянемо, як це відбувається.\nЛюдина, народившись, вже володіє деяким рівнем здоров'я. До моменту закінчення росту і формування організму, рівень його здоров'я може дещо підвищитися (лінія I а), але не у всіх однаково. Це залежить від спадкових факторів, а також від способу життя. Людина ведучий, як прийнято говорити, здоровий спосіб життя, встигне придбати більший потенціал здоров'я, ніж погрузла в дурних звичках (лінія IIа). У будь-якому випадку, в цей період рівень здоров'я досягає свого максимального значення, вище якого він вже ніколи не підніметься. Починаючи з цього моменту, рівень здоров'я з кожним роком йде на спад (лінії Іб, IIб). З цієї причини в тих видах спорту, де експлуатуються в основному фізичні можливості людини, рідко зустрінеш спортсмена старше 30 років. Тренери, знаючи таку закономірність, намагаються тренувати дітей мало не з пелюшок, щоб встигнути до цього часу вичавити з організму спортсмена все можливе. Адже потім буде пізно, тому що організм зі стадії розвитку перейде в стадію повільного згасання, старіння. А з віком все показники погіршуються, скільки і як би людина не тренувався.\nЗдоров'я людини, досягнувши свого піку до 25 - 30 років, так і залишається незатребуваним. Не знаючи, що таке здоров'я, ми не вміємо його розвивати. Парадоксально, але при всій різноманітності існуючих нині оздоровчих систем жодна з них не розвиває такої функції як здоров'я. Єдиним фактором, здатним трохи сповільнити процес старіння, є активний спосіб життя. Це допомагає зберегти бадьорість і свіжість до похилого віку, але не більше того. Смерть лише відсувається на кілька років, що звичайно чимало (лінія Іб). Однак для багатьох людей це не є достатнім стимулом і вони продовжують скорочувати собі життя за допомогою шкідливих звичок (лінія IIб).\nАле людина може боротися за своє здоров'я, а в підсумку - і за своє життя, з незрівнянно більшим успіхом. Для цього достатньо лише вміти правильно тренувати і розвивати здоров'я. І якщо вдасться зберегти рівень здоров'я постійним - це буде великим досягненням. Адже тоді зупиняться внутрішній біологічний годинник організму, і він перестане старіти. Але ще більший ефект викличе підвищення рівня здоров'я - це омолодження організму. Тобто пішла молодість і здоров'я можна повернути. Цьому немає принципових заперечень, адже криві Іб і IIб мають різний кут нахилу. Чому б їм не стати горизонтальними? Звичайно, це дуже непросто - але, головне, можливо! Біологічний вік є безпосереднім показником рівня здоров'я. А здоров'я можна розвивати.\n- Так що ж таке здоров'я?\nЦе не сила і не витривалість, які не гарт і спритність, хоча наявність всіх цих і багатьох інших якостей у здорової людини обов'язково. Це якась - то інша функція, яку людина ще не розвивав. Єдине, що можна стверджувати, вона повинна бути як - то пов'язана з фізичним станом організму.\nЗдоров'я людини - це здоров'я його плоті. А плоть буде здорова тільки, якщо вона гармонійно розвинена. Т. е. Проблема здоров'я - це проблема побудови гармонійного тіла.\nІдея не нова. Ще древні знали, що гармонійно розвинене тіло обов'язково буде красивим а, головне, здоровим. Рівність обсягів шиї, гомілки і плеча, як необхідна умова гармонійності, було встановлено вже в античні часи. А зараз на основі статистичних даних створені таблиці, в яких даються оптимальні співвідношення між обсягами грудей, талії, стегон, біцепса, шиї і т. Д. Мільйони людей у всьому світі намагаються будувати своє тіло, виходячи з цих цифр. Однак, такий підхід принципово невірним. М'язи існують не для формування обсягів, а для створення зусиль. Отже, гармонійні пропорції треба шукати в силових можливостях м'язів.\nРозділимо всю масу нашої мускулатури на дві протилежні групи: м'язи - згиначі і м'язи - розгиначі. Кожному згиначів або групі згиначів обов'язково відповідає розгинач або група розгиначів. Це природно, адже зробивши будь - яке рух, ми повинні вміти зробити і зворотне. Залишається відповісти на питання: якими по силі повинні бути згинач і розгинач? Відповідь проста - рівними! Це і є шуканий принцип Гармонії. Протилежні м'язи або групи м'язів повинні розвивати однакові зусилля. Розвиваючи своє тіло, відповідно до цього принципу, ми зможемо наблизитися до Гармонії і значно зміцнити своє здоров'я. Рівень здоров'я визначається ступенем гармонійності розвитку тіла. Досягнувши фізичної гармонії, людина стане володарем величезного потенціалу життєздатності, найбільш значним проявом якого буде довголіття при біологічному віці близько 30 років. Багато будуть задоволені досягнутою метою, але бажаючі можуть піти по шляху розвитку і далі - до фізичного, а потім і духовної Досконалості.\nПоки ж наша мета Гармонія, і справа стала за тренуванням. Сформулюємо основні вимоги, що пред'являються до неї.\n- Тренування повинна бути дуже важкою. Треба усвідомлювати, що Природа не роздає привілеїв. Довго жити, залишаючись молодим, буде лише той, хто зуміє пройти жорсткий природний відбір. Таких буде небагато. І це зовсім не жорстоко - це справедливо. Тим більше, що критерієм відбору буде Гармонія.\n- Тренування повинна бути нетривалої, щоб на неї йшла незначна частина щоденних витрат енергії. Погодьтеся, що було б вкрай нерозумно все розвивається здоров'я використовувати тільки для тренування того ж здоров'я.\n- Тренування повинна проходити без застосування будь - яких снарядів. Природа не повинна була передбачати, що людині для свого вдосконалення потрібні хитромудрі пристосування. Це неприродно і нераціонально. Набагато простіше закласти здатність до розвитку в сам предмет.\n- Тренування повинна розвивати мускулатуру нерівномірно. В іншому випадку слабка м'яз, звичайно ж, стане сильною, а й сильна стане ще сильніше. А це зовсім не наблизить нас до мети. Тому, тренування потрібно побудувати так, щоб в першу чергу розвивалися тільки слабкі м'язи.\nВиконання цих вимог - завдання важке, але цілком здійсненна. Таке тренування є, її не довелося придумувати. Ідея її була запозичена у Природи, тому вона проста і красива.\n3. Механізм розвитку.\nСуть запропонованої тренування полягає в наступному:\nз максимальною напругою\nдо повного стомлення.\nЦі три принципи рівнозначні, і недотримання будь - якого з них позбавляє сенсу всю тренування. Тренування не займає багато часу, не потребує будь - яких снарядів і надзвичайно важка у виконанні. При цьому вона забезпечує гармонійний розвиток всього організму і, як наслідок, обов'язкове підвищення рівня здоров'я. Такий результат досягається завдяки ефектам, які будуть розглянуті нижче.\n1. Під час тренування з використанням обтяжень, яку тренує м'язової групі або м'язі протиставляється вага снаряда. М'яз ж або група м'язів протилежна тренируемой повинна діяти. В іншому випадку вона буде заважати здійсненню вправи. Перевіримо це на простому досвіді. Сидячи на стільці, обіпріться долонею в кришку столу; спочатку зверху; а потім знизу, як би намагаючись підняти її. Обмацавши м'язи можна переконатися, що в першому випадку напружений тільки трицепс, а в другому - тільки біцепс. У кожному разі протилежні м'язи розслаблені.\nУ запропонованій же тренуванні все відбувається інакше. Напружте руку, злегка зігнувши її в лікті. Видно, що одночасно напружені і біцепс і трицепс. В цьому випадку м'язі протиставляється не вага обтяження, а протилежна м'яз. Т. е. Протилежні м'язи тренують один одного.\n2. Тренуючись з обтяженнями, людина вибирає вага снаряда виходячи з будь - яких рекомендацій або власних міркувань. Але, в будь-якому випадку, робить це свідомо, що не виключає помилки. Тому, при роботі на граничних навантаженнях збільшується ймовірність отримання травми.\nУ запропонованій же тренуванні свідомість в дозуванні навантаження не бере. Свідомо ми лише намагаємося напружити м'язи максимально. Але сказати, яке при цьому вони розвивають зусилля, ми не можемо. Ми цього не знаємо. Організм сам регулює напругу м'язів. Т. е. Величина навантаження на м'язи дозується підсвідомо. А це повністю виключає травматизм, адже ніхто краще самого організму не знає його можливості. Жодна м'яз не отримає навантаження понад допустиму, про що подбає підсвідомість. Це найважливіший і значимий ефект тренування, який зумовлює всі наступні ефекти. Треба лише уточнити, що підсвідома регуляція включається тільки тоді, коли м'язи напружені максимально.\n3. Випрямити руку і, максимально напружуючи м'язи плеча, повільно згинайте її в лікті. Так як рух відбувається досить повільно, можна сказати, що протилежні м'язи плеча, біцепс і трицепс, напружені однаково. Якщо спочатку одна з них слабкіше іншого, то при виконанні вправи, максимально напружена буде саме слабка м'яз. А сильніша буде працювати, скажімо, упівсили. Звідси випливає, що перш за все розвиватися буде тільки слабка м'яз, оскільки саме вона відчуває максимальне напруження.\nТак буде тривати до тих пір, поки протилежні м'язи не зрівняються в своєму розвитку. Вірніше, поки слабка м'яз не досягне рівня сильною. Тільки після досягнення локальної гармонії, пара згинач - розгинач зможе розвиватися далі.\n4. Щоб домогтися локальної гармонії на будь - якому ділянці тіла, зовсім не обов'язково слідувати запропонованої тренуванні. Однаково розвинути протилежні м'язи можна і традиційними методами. Для цього достатньо виконувати протилежні руху з однаковим навантаженням. За допомогою сучасних тренажерів зробити це неважко. Але виникає питання - а якими мають бути співвідношення між м'язами різних частин тіла, наприклад, стегна і шиї або гомілки і передпліччя? Звичайно, можна провести статистичне дослідження і усереднити результати. Однак, це не вихід з положення. Розвиток людини протягом усього життя носить яскраво виражений прикладний характер, обумовлений постійним впливом сили тяжіння. Тому, отримані результати будуть лише відображати однобокість нашого фізичного розвитку. Але ж ми говоримо про гармонію.\nУ запропонованій системі завдання побудови гармонійного тіла вирішується досить просто. Здійснюючи рух з максимальною напругою, ми включаємо механізм підсвідомого контролю. Чим більше м'язів напружене одночасно, тим більше їх число буде контролюватися підсвідомістю. Таким чином, підсвідомість саме визначить гармонійні пропорції нашої мускулатури. Тренуючись тільки по запропонованій системі, і не займаючись більш ніяким іншим видом спорту, ми, тим не менш, станемо володарями мускулатури, мінімально необхідною і достатньою для здоров'я. Можливо, що побудоване тіло буде дещо відрізнятися від загальноприйнятих стандартів. Але це буде саме те тіло, яке має бути у людини від Природи - красиве, сильне, здорове.\nОтже, для досягнення загальної гармонії тіла необхідна одночасна тренування більшого числа м'язів.\n5. При тренуванні пари згинач - розгинач, як уже було показано, працювати на межі буде тільки слабка м'яз. Будучи найбільш вразливою ланкою, вона грає роль своєрідного обмежувача навантаження і розвивається в першу чергу. Але чи тільки м'яз може бути цим слабкою ланкою? Звичайно, ні. Життєдіяльність організму забезпечується узгодженої роботою безлічі систем і органів, одні з яких функціонують краще, а інші гірше. Їх можна розвивати. Чим більше кількість м'язів буде тренуватися одночасно, тим в більшій мірі будуть затребувані можливості всіх цих органів і систем. А щоб змусити розвиватися весь організм в цілому, потрібно тренувати відразу всі м'язи одночасно. Тільки в цьому випадку обмежувачем навантаження зможе виступати будь-яка слаборозвинена система або орган, які і будуть навантажені максимально. Завдяки цьому, саме вони і будуть розвиватися в першу чергу. Звичайно, це потребує чималих зусиль з боку людини, але іншого шляху немає.\n6. На малюнку зображена крива природною стомлюваності м'яза при максимальному навантаженні. Зусилля, що розвивається м'язом, монотонно слабшає, залишаючись при цьому максимально можливим в кожен момент часу. За такою ж кривою відбувається і стомлення організму в цілому при максимальному навантаженні. Графік. звичайно ж, схематичний, але суть процесу відображає вірно. Ні організм і ні м'яз не здатні довгий час працювати при максимальному навантаженні постійної величини. Атлети знають, що двічі підняти максимальну вагу без достатнього відпочинку неможливо.\nЕфективність будь-якого тренування, що розвиває організм або м'яз, залежить від того, наскільки зміна навантаження під час тренування буде наближене до природної кривої стомлюваності. Чим точніше буде відтворена крива стомлюваності, тим ефективнішою буде тренування. Розглянемо, якою мірою це вдається традиційним системам.\nІснує два основних види фізичного тренування - розвиток сили і розвиток витривалості. Розвиваючи витривалість, ми затягуємо процес стомлення м'язи на досить тривалий час. На противагу цьому, тренуючи силу, ми привчаємо організм розвивати максимальних зусиль за якомога коротший проміжок часу.\nПриродна крива ілюструє ідеальний випадок чисто силового тренування. Якщо піднімати штангу багато разів, при кожному підйомі зменшуючи її вагу, то вийде драбинка, огинає якої буде схожа на природну криву. Схожа, але не більше того. Чому?\n- По-перше, для повторення природної кривої необхідно, щоб число підходів до штанги було можливо великим. Це зменшує розмір сходинки і зробить графік більш плавним. Треба зауважити, що поетапне зменшення ваги обтяження застосовується і у важкій атлетиці і в культуризмі. Цей спосіб називається стриптизом ваг. Він допомагає повніше навантажити м'яз, однак обмежена кількість підходів і свідоме дозування навантаження є серйозним недоліком. Це і не дозволяє атлетові з достатньою точністю відтворити природну криву. У кращому випадку у нього буде "виходити" лише драбинка з різною висотою щабля.\n- Друга причина полягає в тому, що дуже важко створити умови, коли м'яз буде навантажена максимально протягом усього циклу руху. Розглянемо це на прикладі такого вправи як жим на біцепс. Якщо виконувати цю вправу стоячи, максимальне навантаження на біцепс буде доводиться тільки в певний момент, коли плече перпендикулярно передпліччя.\nУ цьому положенні найважче утримувати снаряд, що пояснюється законами елементарної механіки. Трохи вище і трохи нижче помітно легше - це підтвердить будь-який атлет. Тому, щоб навантажити м'яз максимально в різних фазах руху, доводиться застосовувати похилі лави і упори. У професіоналів є спеціальні вправи для підстави, середини і верхівки м'язи. Звичайно, можна створити тренажер, навантажує м'яз максимально протягом усього циклу руху. Але тоді доведеться враховувати всі анатомічні особливості тренується. Зайве говорити наскільки все це складно.\n- Нарешті, третя причина - це свідоме дозування навантаження. Ми не можемо знати, яке зусилля є максимальним для м'язи або організму в даний момент. Ми лише припускаємо про це. В результаті, з одного боку, організм залишається недовантажений, а з іншого - немає ніякої страховки від перевантаження. Тому, часті травми і психологічні зриви серед спортсменів, особливо у великому спорті. Скільки людей залишилося в результаті цього інвалідами.\nПідсумовуючи вищезазначене, можна сказати, що традиційний спосіб тренування недосконалий і неефективний. А що нам дає хаду?\nПередбачувана тренування, як уже зазначалося, заснована на дотримання наступних принципів:\n- уповільнений рух\n- з максимальною напругою\n- до повного стомлення.\nМаксимальна напруга включає механізм підсвідомого контролю, завдяки чому м'язи отримують максимально допустиме навантаження.\nУповільнений рух дозволяє м'язам не поспішаючи відчути весь цикл руху в кожній його фазі. При цьому ні в якому разі не можна розслаблятися до повного стомлення. При виконанні цих умов тренируемая м'яз проходить всю природну криву стомлюваності. А це означає, що більш ефективного тренування в Природі не існує. Крім того, дуже важливо, що одночасно тренуються протилежні м'язи, що абсолютно неможливо в традиційних системах.\nОтже, тренування має високою ефективністю. Тому вона дуже важка у виконанні, але відповідно і короткочасна. Залежно від психофізичного стану і рівня підготовки людини тренування займає від 5 до 20 хвилин. Чим швидше втомлюється організм, тим більша кількість енергії виділяється їм в одиницю часу, або ж він розвиває велику потужність. Ця потужність в кілька разів перевищує ту, яку здатний розвинути атлет, займаючись традиційним видом спорту. Крім повного повторення природної кривої стомлюваності цей факт пояснюється ще і дворазовими ефектами. Вони надзвичайно важливі для розуміння механізму розвитку організму і є наслідком одночасної роботи протилежних м'язів. Розглянемо їх.\n4. Двократні ефекти\nКоли атлет виконує будь - яке вправу, нехай навіть найважче, використовуючи снаряд або тренажер, у нього одночасно працює не більше половини всієї мускулатури. Якщо ж він виконує вправу згідно запропонованого способу, у нього працює в два рази більше м'язів, про що вже говорилося. І при цьому всі м'язи отримують максимальне навантаження.\nДля вдвічі більшої маси м'язів потрібно:\n- вдвічі більша робота серця і всієї серцево - судинної системи;\n- вдвічі більша робота системи дихання і обміну речовин.\nКрім того, удвічі більше навантаження буде випробовувати вся нервова система, якій доведеться контролювати і тримати в напрузі всю масу працюючих на межі м'язів. Це неймовірно важке випробування для людини. Його організм отримує, як мінімум, удвічі більше навантаження проти тієї, яку він отримав би тренуючись зі снарядами. І це все за набагато коротший проміжок часу. Уявіть, яким здоров'ям повинна мати людина, що витримує таке тренування щодня.\nДо числа прямих ефектів з досить явним механізмом дії відноситься також ефект подвійного навантаження на суглоби.\nРука зігнута в лікті під прямим кутом, і на долоні спочиває вантаж вагою 10 кг. Відстань від центру ліктьового суглоба до вантажу приблизно в 10 разів (це непринципова величина) більше, ніж відстань до точки з'єднання біцепса з променевою кісткою. Згідно з правилом важеля, біцепс розвиває зусилля в 10 разів перевищує вагу обтяження: 10 х 10 = 100 кг. Так як система знаходиться в спокої і протилежно спрямовані сили рівні, ми можемо обчислити величину сили, що діє на суглоб:\nFсуст. = 100 - 10 = 90 кг.\nНа суглоб діє сила 90 кг.\nТепер, замінимо дію обтяження зусиллям з боку протилежної м'язи т. Е. Трицепса. Система як і в попередньому випадку знаходиться в спокої. При цьому, зусилля розвиваються біцепс і трицепсом рівні. Обчислимо тепер силу діючу на суглоб:\nОтже, 90 кг в першому випадку, і 200 кг - у другому!\nЦе, звичайно ж наближений і дуже спрощений розрахунок. Для більш точного аналізу буде потрібно створення математичної моделі. Але результат, в принципі, буде один: пропонована тренування забезпечує майже дворазову навантаження на суглоби в порівнянні з традиційними методами. А це означає, що суглоби будуть в два рази міцніше, ніж потрібно для підняття максимальної ваги. Їх просто неможливо буде травмувати, т. К. Для цього буде потрібно підняти вагу, в два рази перевищує можливості мускулатури.\nПідводячи підсумок, сформулюємо ще раз переваги, які дає людині пропонована Система в порівнянні з традиційними методами.\nУдвічі потужна серцево - судинна система.\nУдвічі потужна система дихання.\nУдвічі потужна система обміну речовин.\nУдвічі потужна і стійка нервова система.\nУдвічі міцні суглоби.\nІ це тільки прямі і досить явні ефекти. А також:\n- Гармонійно розвинена мускулатура;\n- Підвищення рівня здоров'я;\n- Збереження біологічного віку в межах 25 - 30 років.\nПри цьому володіючи високою ефективністю, тренування нетривала. Вона не вимагає ні тренажерів, ні спеціального залу і абсолютно безпечна. Єдиним недоліком її є тяжкість виконання. Не дивлячись на принципову простоту, виконувати її можна тільки будучи сильним, вольовим людиною. Якщо Ви не є такими, доведеться їм стати, так як це єдиний шлях до здоров'я. Людині дано його пройти. Чи варто упускати таку можливість?\nЗ КНИЖКИ "ВАШ ХРЕБЕТ\n1. Ілюзії і реальність\nЛюдина дуже нелогічне, непослідовне і нераціональне створення. Ми можемо придумати абсолютно божевільну ідею, обґрунтувати її, повірити і почати її проповідувати. І питання відповідності її істині навіть не виникатиме. З простої причини. Більшість шукає не істину, а комфортноe місце для себе в житті. Тому людина буде всіма силами захищати свій світ. Нехай він маленький і неправильний, але комфортний для його свідомості світ. Це наша одна половина. Можна назвати її психо-емоційної складової нашого Я. Для кращого розуміння цієї складової як раз і з'явилася наука психологія.\nЄ інша складова людини - це проста, приземлена плоть. Наше тіло, яке живе за законами фізіології. Ці закони природні, невблаганні і абсолютно послідовні. З природою не можна домовитися про відстрочення вироку, їй не можна дати хабар, вона не піддається умовлянням. Є закони, вони діють завжди і по відношенню до всіх. Змінити ми їх не можемо. Можемо тільки прийняти, і жити з оглядкою на них, що було б правильним рішенням. Наше здоров'я, то яке дозволяє безболісно жити довго і щасливо, це доля знайшов плотської складової - нашої фізіології.\nАнтична мудрість - в здоровому тілі здоровий дух. Це вірно. Фізіологія є визначальним фактором. Але іноді буває і в зворотний бік, коли здоров'я залежить від психо-емоційного стану. Це природно, адже людина являє собою єдність фізіологічної складової (плоті) і психо-емоційної складової. Як гімнастична гантель: дві кулі скріплені перемичкою. Тому, якщо тягнути за одну сторону обов'язково прийде в рух і інша. На взаємозв'язку цих двох складових і зупинимося.\nУ кожного з нас в пам'яті, напевно, є випадки дивного зцілення, коли людину від невиліковної хвороби рятували молитва, сеанс психотерапевта, техніка самонавіювання або аутотренінгу. Хвороби були найрізноманітніші аж до раку. В історії таких фактів багато, в тому числі і з дуже відомими людьми. Так багато, що закривати на них очі було б недозволено. А тепер давайте задамо собі питання. Якщо людина вилікував себе від раку, то, напевно, він може вилікувати себе і від інших хвороб теж.\n- Тоді чому ці люди не стають довгожителями?- Чому, володіючи таким механізмом самолікування, не вдається продовжити собі життя?\n- Чому, люди володіють даром лікувати інших, не можуть вилікувати самого себе?\n- Чому за цим першим кроком, коли людина зцілює себе від раку, не слід другий крок, потім третій і так далі?\nТільки не шукайте модерних відповідей. Все простіше. Психо-емоційним впливом можна лише трохи поліпшити або погіршити стан свого здоров'я. Але визначальним базисом для здоров'я все одно виступає наше фізіологічний стан. Лікування від будь-якої хвороби не рівносильно підвищенню рівня здоров'я. Сьогодні заболить одне, завтра заболить інше і так до нескінченності. Тому що позбавлення від однієї проблеми не позбавляє від загальної слабкості організму.\nМожна розглянути цей фактор в спорті. Жодне високе досягнення не обходиться без позитивного впливу психо-емоційного фактора. Неможливо перемогти без емоційного підйому. Про це добре відомо, тому перед змаганнями спортсмену створюють такий настрій. Його мотивують на перемогу, кажуть, що він представляє країну, обіцяють матеріальні блага, нарешті. Згадайте себе в гарному настрої. Робота завжди йде легко, навіть в задоволення (як не дивно). У спортзалі в цей момент можна, наприклад, вичавити від грудей на 5-10 кілограмів більше, ніж зазвичай. А в інший час, коли настрій поганий і ніщо в житті не радує, результат в тому ж жимі від грудей буде гірше. Може на 5-10 кілограмів, а може і того гірше. Тобто, у нас є якийсь результат, обумовлений нашим рівнем фізичної підготовки. На цей фізичний результат наш психо-емоційний фактор робить деякий вплив. Може в плюс, а може в мінус. Важливо інше. Цей фізичний результат можна збільшити за допомогою регулярних тренувань. Місяць за місяцем і людина з слабкого хлюпика перетворюється в атлета. Тобто, результат фізичних тренувань накопичується або підсумовується. А ось результат впливу психо-емоційного фактора не накопичується. Якщо сьогодні на емоційному підйомі я піднімаю на 10 кілограмів більше звичайного, це не означає, що завтра я підніму на 20 кілограмів більше. Емоційний фактор не підсумовується. При всьому бажанні я підніму більше на ті ж 10 кілограмів. Тому визначальним є саме фізична складова.\nДо психо-емоційного фактору відноситься також і ефект плацебо. Це стало вже справжньою медичної класикою. Більше 1700 осіб, хворих на артрит колінного суглоба: половину лікували, як і належить фармакологічним препаратом, а іншу - звичайної пустушкою, фізіологічним розчином. Як очікувалося, лікувальний ефект у пустушки був вище. Крім того, частини піддослідних говорили, що вони приймають препарат ціною в 10 фунтів, у той час як у інших, препарат коштує всього 5. Зрозуміло, що там, де препарат дорожче, там і результат краще. Цей ефект плацебо настільки достовірний і дієвий, що в медичних колах час від часу піднімається питання про доцільність заміни медичних препаратів на плацебо.\nНа жаль, в цих експериментах допускається одна некоректність. Ніхто не простежує, що відбувається з випробуваними через рік або два. А це було б дуже цікаво. Швидше за все, дія плацебо закінчується, і природна людська фізіологія бере своє. Психо-емоційний фактор не може діяти постійно.\nЯкий з вищесказаного висновок? Ніяка психологічна практика не в змозі зробити людину довгожителем. Це принципово. Психо-емоційний вплив може допомогти (або навіть дуже допомогти) в досягненні здоров'я. Але фактором, що визначає здоров'я, є фізіологічний стан організму.\nСпробуємо ще раз перерахувати ці психологічні практики: візуалізація, робота з образами, уявна концентрація, робота з енергіями або енергетичними потоками, самонавіювання або аутотренінг, гіпноз, молитва, плацебо, цілющі наклепи. Звичайно, є і ще, так як постійно з'являються все нові і нові. Якщо покопатися в пам'яті, напевно можна згадати. А тепер спробуйте згадати, скільки прожили послідовники цих технік, або як виглядають ті які живі зараз. Прожити 80 або 100 років - це не доблесть, тому що є довгожителі, яким за 110 років. І виглядати старим або старіючим теж негоже. Тому, що старіючий організм - це організм вже вмираючий. І його господар може міркувати про що завгодно, але тільки не про здоров'я. Не дозволяйте себе обдурювати.\nІноді кажуть, що для досягнення успіху потрібно шалена віра в те, що робиш. Відповідно, якщо успіху немає, винні ви самі, і ніяких претензій. Чудова відмовка. Біжіть геть від таких гуру. Якщо технологія тренування вірна, якщо процес тренування продуманий, то результат буде незалежно від вашої віри. Здоров'я - це стан фізіології, а не результат промивання або одурманення мізків.\nНа закінчення хочеться підкреслити. Психо-емоційний вплив має місце бути. З його допомогою можна підвищити ефективність будь-якого тренування. Але сподіватися тільки на нього не можна. Так як воно є лише підмогою при функціональної тренуванні організму. Тому, вперед в спортзал.\n2. Сила і постава\nЧи помітили ви, що в останні десятиліття кожне наступне покоління виявляється фізично слабшим? Як ні парадоксально, сьогоднішні діти слабкіше своїх батьків, і ще слабше своїх дідів. Перші тривожні симптоми стали з'являтися в другій половині двадцятого століття. Лікарі звернули увагу на те, що хвороби похилого віку стали омолоджуватися. Це стосувалося серцево-судинної системи, обміну речовин і в першу чергу опорно-рухового апарату. Гіподинамія - пам'ятаєте таке слово? Це була і залишилася єдина причина передчасного старіння організму.\nРозвиток технічного прогресу дало людству колосальні блага, але не обійшлося і без мінусів. Тотальна механізація праці призвела до того, що фізичні навички людини стали незатребуваними. З'явилася маса робочих місць, де людина весь день сидить. Він сидить на роботі, їздить на власному авто, підніметься на ліфті, стирає в пральній машинці, посуд миє в посудомойке і потім знову сидить перед телевізором. Найбільше страждають діти. Рухливі ігри забуваються зовсім, і на їх місце приходять гри комп'ютерні. Наші діти рухаються катастрофічно мало. В результаті цього всілякі варіанти викривлення хребта проявляються у них вже в шкільному віці. Вони і виглядають здебільшого як дистрофіків, адже головна причина викривлення хребта - це м'язова дистрофія.\nЩоб тримати правильну поставу, потрібна сила. Іншого механізму у природи просто немає. Уявіть собі, для того щоб підтримувати спину в нормальному положенні потрібно зусилля близько 10 кілограмів. Якщо сила м'язів дорівнює 50 або 100 кілограмів, може здатися, що цього достатньо. Не тут то було. Справа в тому, що напружуватися на 10кілограммов м'язам доведеться не одну або дві хвилини, а весь день. Жодна м'яз не здатна пропрацювати такий час на рівні 10% від максимуму. Вона обов'язково втомиться, і хребет почне викривлятися в пошуках будь-якої іншої підпірки. Тому з ранку ми всі пряміше тримаємо спину, ніж увечері. У юних сколіозніков також: м'язи до вечора втомлюються, і спина викривляється сильніше. А у деяких вже і до обіду. Правильно підібрана висота столу і стільця проблему не вирішує. М'язи від цього міцніше не стануть. Їм необхідна тренування, тоді з'явиться і сила.\nНа жаль, змушений зупинитися на наступному питанні. Ті м'язи і та сила, які повинні утримувати хребет у правильному положенні, можуть з'явитися тільки в результаті фізичних тренувань. Ніякими іншими методами створити нормальний, тобто здоровий і сильний, м'язовий каркас неможливо.\nЯкщо болить спина, для початку треба постаратися зняти біль. Допомогти можуть прогрівання, правильний масаж, руки досвідченого костоправа, дошка Євмінова, плавання і т.д. Є технології, які добре себе зарекомендували. Вони допоможуть розслабити і розтягнути хребет, зняти спазми і позбавити нервові закінчення від здавлювання. А потім необхідна тренування. Без розвинених сильних м'язів, без нормального кровообігу і руху лімфи, без нормального обміну речовин - здорова спина неможлива. Тільки регулярна, фізична, розвиваюча навантаження може врятувати ситуацію. Тренування життєво необхідна.\nХворий хребет ще більш небезпечний своїми наслідками. Біль означає обмеження рухливості. - Не більше 4-х кілограмів в одну руку.\nЦя рекомендація знайома багатьом, у кого проблеми зі спиною. Ходити обережно! Бігати можна! Стрибати - боронь боже! Про рухливі, командні ігри - забути. В результаті, не відчуваючи фізичного навантаження, м'язи хребта починають атрофуватися. Але так як обмеження рухової активності стосується всього тіла, деградують всі м'язи. Серцевий м'яз не виняток. Тому людям з подібними проблемами лікарі настійно рекомендують плавання. Спина в воді розвантажується і з'являється можливість підтримувати у формі серцевий м'яз і обмін речовин. Якщо знехтувати і цим, людина з часом перетворюється в дистрофіка. Обмін речовин деградує слідом за м'язовим апаратом, адже йому нічого обслуговувати. Це катастрофічна ситуація. Сподіватися за старою традицією на те, що розсмокчеться - нерозумно. Згодом буде ставати тільки гірше. Винятків не буває. Вихід тільки один - тренувати свій хребет.\n3. Про стисненні\nПравильна постава людини підтримується силою м'язів. У плечовому поясі немає наполегливих суглобів. Лопатка, ключиця і плечова кістка знаходяться в нормальному положенні тільки завдяки м'язам і зв'язкам. Якщо м'язи плечового пояса слабкі, плечі опускаються вниз і подаються трохи вперед. Відразу з'являється сутулість. Можна сказати, навіть, стареча сутулість. Останнім часом така сутулість, на жаль, стала з'являтися у абсолютно молодих людей.\nОпалі плечі тиснуть на грудну клітку. Повністю розкриватися вона вже не може. Тому, міжреберна мускулатура, слабка сама по собі, атрофується повністю, і обсяг простору під грудною кліткою зменшується. Здавленими виявляються легені та серце.\nНормальне, глибоке дихання нам і так незнайоме. Ми звикли дихати лише поверхово, і не використовуємо для цієї мети нижні відділи легень. Тепер ситуація ще більш посилиться, і зробити глибокий вдих стане проблемою. А добре чи ні, коли здавлене серце, вирішуйте самі.\nДалі тиск передається на діафрагму. Спочатку це мала бути м'язова перегородка. Хочеться особливо підкреслити - м'язова. За даними досліджень, до 40% роботи з перекачування крові, виконує діафрагма. Повинна виконувати. Чи помічали, як під час серцевого нападу люди як би ковтають повітря грудною кліткою? Це рефлекторна дія організму, який намагається діафрагмою допомогти своєму слабкому серця. Добре, коли вдається.\nОтже, якщо діафрагма слабка, замість м'язового склепіння ми отримаємо в'ялий провислий гамак. Тому зайвий тиск стримати не вдасться, і воно автоматично пошириться нижче на органи черевної порожнини. Порожнина знизу замикається малим тазом, і всі органи малого тазу виявляться під гнітом. Це вся сечостатева система, як чоловіків, так і жінок. Через звуження просвіту судин, будуть порушення кровообігу, відтоку лімфи і обміну речовин взагалі. Іншими словами - це справжній застій. Кілька років такого існування і маса хронічних захворювань сечостатевої системи забезпечена. Порушення обміну речовин, на перший погляд, можуть здатися незначними. Наприклад, просвіт судин звузився всього на кілька відсотків від норми. Начебто нісенітниця, але це триває роками і десятиліттями. Більш того, ситуація постійно погіршується.\nПМС - передменструальний синдром знайомий багатьом жінкам. Регулярно болить як у народжували, так і не родили. До 40% жінок змушені приймати знеболюючі засоби. Це ненормально, так бути не повинно. Звужені судини, нееластичні зв'язки, спайки, як наслідки хронічних захворювань, викликають біль, боротися з якою намагаються за допомогою анальгетиків. Згодом дозу доводиться збільшувати або переходити на більш потужні препарати.\nУ чоловіків теж невесело. Постійне, хоч і незначне, порушення обміну речовин призводить до розладів сечостатевої системи, зниження потенції, простатиту і імпотенції. Миритися з цим не хочеться. Наш герой кидається в усі тяжкі, щоб довести собі і всім, що він орел і ще дуже навіть може. В результаті інфаркт до 50-ти років. У нас сидить якась, буквально диявольська, і руйнівна для самих себе віра в ліки. Ми перепробуем все, що можна, і тільки потім задумаємося. Візьмемо, наприклад, препарати, що підвищують потенцію. Мало хто знає, що це тимчасове поліпшення потенції є побічний ефект від підвищення тиску крові. Яким чином можна накачати кров'ю дітородний орган, щоб він був готовий до дії, якщо кровоносні судини звужені? Це з гідродинаміки. Щоб прокачати колишню кількість крові необхідно підняти тиск. Чим менше діаметр судини, тим вище треба піднімати тиск. У деяких межах це чудово робить наш організм. Але коли просвіт судини звужений, організм вже не справляється або вважає за потрібне не справляється. Тоді на допомогу приходить таблетка. А ви не чули про серцеві напади?\nНевже просте здавлювання тканин може викликати такі наслідки?\n- Згадайте пролежні. На живій людині відмирають шматки плоті. Тільки тому, що вони здавлені постійно. Справжня причина ж не в здавленості, а в порушенні обміну речовин. Пролежні масажують, розтирають, роблять контрастні процедури, щоб хоч якось активізувати кровообіг. Всі ці дії викликають лише тимчасове поліпшення мікроциркуляції. Але обмін речовин від цього не розганяється. Кров не насичується киснем. Немає додаткового викиду гормонів. Лімфатична система як не працювала, так і не працює.\nКровоносна система має насос - серце, який жене кров. У лімфатичної системи власного насоса немає, так природою влаштовано. І циркуляція лімфи можлива, тільки якщо працюють м'язи. Без цього застій і самоотруєння організму. Треба чітко усвідомити для самого себе, що робота м'язів життєво необхідна. І ніяких альтернатив.\nПорушення сечостатевої сфери не єдина проблема, яка слідує за здавленням і порушенням обміну речовин. Всі органи черевної порожнини знаходяться постійно під надлишковим тиском. Шлях воно не настільки значно як в області малого тазу, але воно є, а значить, є і порушення обмінних процесів. Шлунок, кишечник, підшлункова залоза, жовчний міхур, печінку: їм і так доводиться нелегко, а ми ще й кисень їм перекриваємо. Довго вони не витримають. Починаються всілякі функціональні розлади, які потім виливаються в хроніку. Може тому наші хронічні захворювання лікуються вічно.\nВисновок. Перш ніж щось лікувати, треба дати можливість внутрішнім органам нормально функціонувати. Позбавити їх від надлишкового тиску, яке вони відчувають. Забезпечити нормальний обмін речовин, кровообіг і лімфоток. Тоді організм самостійно впорається з більшістю проблем. Чи можливо це виконати не тренуючи і не розвиваючи своє тіло фізично?\n- В принципі немає!\nТреба підняти і поставити на місце плечовий пояс. Треба підняти і розкрити грудну клітку. Треба вирівняти скручений і викривлений хребет. Треба підтягнути черевний прес і відчути, нарешті, внутрішні косі м'язи. Таких "треба" дуже багато.\nЯкщо ви думаєте, що це можливо без напруги з вашого боку, прокиньтеся!\n4. М'язи зовнішні і внутрішні\nЩоб краще зрозуміти, про що йде мова, згадайте зиму. Коли замерзають руки, ви довго возитеся з ключами або дрібницею, але важку сумку нести можете. Тобто, м'язи, що відповідають за дрібну моторику, замерзли - а базові рухові, які виконують важку роботу, ще діють.\nЩе приклад. Жінка піаністка. У неї звичайнісінька жіноча ручка. А спробуйте рукостискання! Будете здивовані тому, яка сильна у неї рука. На фортепіано грають за допомогою м'язів виконують складну координаційну роботу. Коли вони розвиваються, їх сила вносить помітний внесок в загальну силову картину.\nПриродою так влаштовано, що існує певний розподіл праці між м'язами. Важку фізичну роботу виконують зовнішні рухові м'язи. Зовнішніми їх називають тому, що вони і є зовнішні, і вони формують силует тіла. Можна їх назвати ще базовимируховими.\nВнутрішні м'язи заховані і виконують складну координаційну роботу. Ця робота не вимагає великих зусиль, але вона довготривала і дуже важлива. Наприклад, ці м'язи підтримують рівновагу тіла протягом всього дня. Тому їх іноді називають м'язи - стабілізатори.\nЯкщо звернутися до хребта, то базовимируховими м'язами ми піднімаємо тяжкості. Ці м'язи довгі і потужні, проходять уздовж хребта. До зовнішніх м'язам відносяться також м'язи черевного преса, зовнішні косі м'язи і ін.\nА внутрішні м'язи короткі. Разом зі зв'язками вони з'єднують суцільною нерозривному стіною сусідні хребці між собою по периметру, а також хребці і ребра. Вони дійсно короткі, але їх багато. За деякими даними число їх більше трьохсот. Це можна уявити як м'язово-зв'язковий кокон, який обволікає міжхребцевий диск.\nЩоб краще зрозуміти механізм роботи м'язів звернемося до схеми.\nЦе ділянка хребта. Внутрішні короткі м'язи показані не всі. Зовнішня - довга і тягнеться далеко.\nЗверніть увагу на важелі дії м'язів. Вони виділені коричневим кольором. Важіль зовнішньої м'язи набагато довше важеля м'язи внутрішньої. Це означає те, що при підйомі важких предметів працювати зовнішніми м'язами вигідніше, так як плече важеля довше і м'язи будуть напружуватися менше. А внутрішніми м'язами організм працювати не буде, тому що від них буде вимагатися набагато більша напруга. Організм ніколи не буде працювати там, де цього не потрібно. Якщо є вибір, він (організм) завжди буде виконувати роботу меншими зусиллями.\nВ результаті при використанні обтяжень розвиватися буде тільки зовнішня м'яз. А внутрішня буде поступово деградувати. Але від стану цих внутрішніх коротких м'язів залежить здоров'я хребта.\nКоли внутрішні короткі м'язи ослаблені, міжхребцевий диск позбавляється допомоги з їх боку. Якщо до цього диск знаходився як в дбайливих долоньках, то тепер їх немає. Без їх допомоги тиск хребта він не витримає. Тому диск розплющило, слабкі м'язи розтягнуться і спинний мозок або нерв, що проходить поруч, будуть притиснуті. Це дуже часта картина. Буває гірше, коли зв'язкового-м'язова стінка розходиться, тіло диска просто видавлюється в навколишні тканини і утворюється грижа міжхребцевого диска. Є багато ефективних методів зняття болю і спазмів у ураженої області. Є і методи її лікування як консервативні, так і за допомогою оперативного втручання. Але треба пам'ятати одне. Ніяке лікування не здатне усунути причину утворення грижі. Слабкості глибоких і коротких м'язів хребта можна уникнути тільки в разі їх регулярного тренування. Звичайна робота з залізом тут не підходить, так в цьому випадку будуть працювати тільки зовнішні, довгі м'язи.\nМожна розглянути це на іншому побутовому прикладі.\nПотрібно підняти вантаж. Для полегшення роботи, ви берете дошку, щоб використовувати її в якості важеля. Чим далі від вантажу ви візьметеся руками, тим легше піднімати. Тому, приклавши зусилля до синьої точки, ви будете напружуватися менше, ніж, якби взялися за червону. Важіль вигідніше! Це елементарна механіка. Судячи з усього, наш організм прекрасно знав і використовував закони механіки задовго до того, як їх відкрив великий Архімед.\nТепер трохи про те, чому організм прагне економити. Будь-яка система прагне до стану з мінімумом внутрішньої енергії. Це справедливо як для живого світу, так і для всього всесвіту взагалі. Гаряче тіло буде остигати до тих пір, поки його температура не зрівняється з температурою навколишнього середовища. Яблуко буде завжди падати на землю, тому, що при цьому зменшується внутрішня (потенційна) енергія. Так само і живий організм прагне до зменшення внутрішньої енергії. І це прагнення виливається, в кінці кінців, в смерть. А поки організм ще не вмер, він буде прагнути до зменшення функціональності. Тобто будь-яка функція, яка не використовується організмом регулярно, буде втрачена. Збереження непотрібних функцій означає для організму марнування енергії. А він (організм) ні за якої умови цього робити не буде. Тому, при наявності вибору організм завжди буде рухатися по шляху менших енергетичних витрат.\nОтже, при тренуванні з обтяженням внутрішні м'язи працювати не будуть. При цьому зовнішню мускулатуру можна зробити потужною, рельєфною і красивою. А внутрішня мускулатура буде старіти і деградувати. Тому часта ситуація, коли у атлета, не дивлячись на всі його заняття, проблемна спина. Особливо це проявляється після сорока років, коли товщина міжхребцевих дисків природним чином зменшується.\nВище йшлося про те, що короткі внутрішні м'язи оточують міжхребцевий диск. Від якості цих м'язів залежить, наскільки вони допоможуть хребту утримувати навантаження. Якщо вони розвинені і пружні, то огортаючи міжхребцевий диск, вони не дадуть йому розплющитися під впливом навантаження. А якщо вони представляють собою в'ялу плоть, яка може бути допомога від киселю. Тому протрузии і грижі міжхребцевих дисків нерідкі як серед дистрофіків (що цілком очевидно), так і серед атлетів.\nПроблема може вирішитися за однієї умови - необхідно задіяти під час тренування внутрішні м'язи. На жаль, використовуючи зовнішню навантаження (обтяження, еспандери, власна вага і т.д.) це виконати неможливо в силу природної біомеханіки. Але тут приходить на допомогу гімнастика хаду. Зовнішні обтяження в хаду не використовуються, тому і немає локалізації навантаження. Це позбавляє організм вибору, якими м'язами працювати: внутрішніми або зовнішніми. Тому він буде працювати усіма. На початковому етапі максимально напружуватися будуть саме внутрішні м'язи, так як вони слабкіше. Але вони і будуть розвиватися в першу чергу. У цьому величезний плюс гімнастики. Тому всього декількох занять достатньо, щоб відчути полегшення.


Нагадування від МОН і МОЗ: які щеплення потрібні школярам - ternopil.one\nНагадування від МОН і МОЗ: які щеплення потрібні школярам\nУ цьому році затвердили законопроєкт, згідно з яким школярі обов’язково мають отримати профілактичні щеплення. Це їхній пропуск у школу. Про це пише “Тernopil.one” за інформацією Урядового порталу.\nПерш за все МОН і МОЗ України наполегливо радять батькам не затягувати і зробити необхідні щеплення, тобто за Національним календарем щеплення, до 1 вересня. Про це ще раз зазначили в.о. Міністра охорони здоров’я Уляна Супрун і очільниця Міністерства освіти і науки Лілія Гриневич 14 серпня у приміщенні Будинку Уряду. Окрім того, це регламентує Стаття 15 Закону України “Про захист населення від інфекційних хвороб”.\nЧому потрібні щеплення школярам і дошкільнятам?\nТаке рішення на законній основі вмотивоване тим, щоб не ускладнювати епідемічну ситуацію та зберегти імунітет кожної дитини. Також в усіх колективах є висока загроза до спалаху хвороби, якщо з-поміж дітей є нещеплені. У цьому випадку можуть заразитись як працівники закладів освіти, так і родичі школярів. Уляна Супрун додає, що вакцинація така ж важлива, як і купівля шкільного приладдя. Для запобігання інфекції, яка в колективі може дуже швидко поширюватись, в.о. МОЗ просить батьків допускати дітей до щеплення.\nЯк відомо, Верховний Суд підтвердив постанову, в якій ідеться про недопуск невакцинованих дітей до шкіл і садочків. Ця справа про щеплення була в різних судах, починаючи з 2016 року, але після ухвали ВСУ її не можуть оскаржувати. Лілія Гриневич підкреслила, що МОН керується настановами, які визначають у сфері охорони здоров’я, адже це є загальним інтересом суспільства. Також для батьків є альтернатива обрати дистанційну чи індивідуальну форму навчання, якщо вони не хочуть робити щеплення.\nЗагалом же в дітей до 6 років мають бути щеплення проти туберкульозу, кору, дифтерії, правця, поліомієліту, паротиту, краснухи, кашлюка та Хіб-інфекції. Після 6 років дітей ревакцинують від певних хвороб (кору, тубекульозу, дифтерії тощо). Також щеплення можуть не робити, якщо є протипоказання. У такому випадку дають довідку, а перед тим проводять ретельний медичний огляд, на основі якого комісія лікарів приймає рішення.\nДодамо, що законопроєкт про обов’язковість щеплень для дітей покликаний створити колективний імунітет для того, аби в Україні не поширювались спалахи різних хвороб. До слова, дітей безоплатно вакцинують і для цього потрібно звернутись до педіатра, або сімейного лікаря. Також за посиланням можна переглянути медичні довідки, що необхідні до 1 вересня.\nочільниця Міністерства освіти і науки Лілія Гриневич\nPrevious articleТернополянин відкриває міні-пекарню, де випікатимуть хліб за старовинними рецептами\nNext articleТернопільським студентам на замітку: триває конкурс з грошовими грантами\nНаразі усього 10% педагогів у Тернопільській області повинні відсторонити від роботи. Причиною є відсутність вакцинації від COVID-19. Таку постанову прийняв...


"Карантин — не канікули. Я залишаюся вдома": челендж від “Щасливих дітей” - Про Захід\n“Карантин — не канікули. Я залишаюся вдома”: челендж від “Щасливих дітей”\naccess_time23.03.2020 18:45chat_bubble_outlineЗалишити коментар\nВсі активні учасники за підсумками тижня отримають креативні призи від магазину Creative, кажуть в ГО “Щасливі діти” .\nКарантин — не канікули. Але це не означає, що ми маємо сумувати. Тому, аби розважитися самим і поділитися своїми вміннями та талантами з іншими — пропонуємо челендж. – написали активісти у своєму ФБ. –\nВмієш стояти на голові? Випікаєш суперсмачні кекси? Граєш на фортепіано? Декламуєш вірші у зворотньому порядку? Можеш віджатися 100 разів? Малюєш? Проводиш експерименти? Розкажи про це всім.\nТи можеш просто показати, на що здатний або провести майстер-клас в ефірі, аби й інші могли спробувати.\nОтже, що ти маєш робити:\n– за допомогою батьків чи інших родичів відзняти коротке відео;\n– залити його в себе на сторінку (або на сторінку когось з батьків) у фейсбук. Обов’язково у відео представся. Ну, наприклад, так: “Привіт, я — Оксана (ну, або як тебе звати). Карантин — не канікули. Я залишаюся вдома і беру участь у челенджі від ГО “Щасливі діти”. Зараз я вам покажу…..” І тут уже дивуй всіх нас своїми вміннями і талантами.\n– у тексті повідомленні затегай сторінку ГО “Щасливі діти”;\n– обов’язково напиши хештег #креативний_карантин (так ми зможемо знайти твоє відео). Для того, аби бути точно впевненим, скинь посилання на пост нам у приватні повідомлення до цієї сторінки.\nТож, хто з нами покреативити?\nПопередня Новина Попередня Новина Львівська міськрада веде перемовини з готелями щодо прийому медиків під час карантину\nНаступна Новина Наступна Новина В Мукачеві – лабораторно підтверджений випадок захворювання на коронавірус


Пастки мислення: упізнати й подолати - OPEN\nКогнітивні упередження властиві кожному, і з еволюційної точки зору вони є дуже корисними, адже допомагають мозку економити ресурси. Проте у нинішньому середовищі умови змінюються настільки швидко, що когнітивні викривлення заважають нам приймати якісні рішення та генерувати інновації.\nБільшість рішень, які ми ухвалюємо у житті, обумовлені когнітивними викривленнями, хоча, найчастіше, ми цього не усвідомлюємо. Наш мозок прагне за будь-яку ціну уникнути невизначеності, тому обирає «безпечний шлях». Але зворотний бік такого мислення – брак креативності, здатності генерувати нові ідеї. Когнітивні упередження часто спираються на минулий досвід, на те, як ми застосовували свої знання раніше. І що успішнішим був досвід, то складніше нам навіть уявити альтернативи.\nУ турбулентному бізнес-середовищі це може бути небезпечним, тому варто цілеспрямовано працювати над виявленням власних когнітивних упереджень. Якщо цього не робити, то ви ризикуєте не лише приймати неправильні рішення, а й вирішувати неправильні проблеми, ігноруючи критичні помилки й повторюючи звичні, проте хибні, шаблони знову й знову, з дедалі гіршим результатом.\nКогнітивні викривлення можна розділити на два типи: ті, що стосуються обробки інформації, та емоційні. Упередження щодо обробки інформації – це зазвичай статистичні, кількісні помилки, які легко виправити за допомогою нової інформації.\nЕмоційні упередження набагато важче змінити чи виправити, оскільки вони базуються на ставленні до чогось та почуттях, свідомих і неусвідомлених. Обидва типи когнітивних викривлень можуть мати негативні наслідки, коли людина оцінює інноваційні концепти – адже нове вимагає виходу за межі зони комфорту. У нас є «вбудована» віра у те, що нам буде краще, якщо ми мінімізуємо невизначеність та ризик. Але інновації потребують протилежного підходу.\nБоротьба з викривленнями\nЩоб почати усвідомлено аналізувати когнітивні упередження – власні й колег, – потрібно, перш за все, навчитися їх помічати. Деякі фрази можуть слугувати сигналом: варто зупинитися й поміркувати над тим, що відбувається. Наприклад, «ми завжди діяли саме так», «ми знаємо, чого хочуть клієнти», «це занадто нестандартно», «ми вже це пробували» тощо.\nКогнітивні упередження часто спираються на минулий досвід. І що успішнішим він був, то складніше нам навіть уявити альтернативи\nТакож корисно розумітися принаймні на базових когнітивних викривленнях, зокрема:\n– Пастка того, хто вижив. Ми схильні приділяти забагато уваги успіхам, ігноруючи поразки. Відповідно, ми можемо ставати занадто оптимістичними, адже фокусуємося на позитивних прикладах. І вважаємо: якщо повторимо те, що привело до успіху, то також переможемо. Але насправді життя набагато складніше, і це не спрацьовує. Щоб побороти це когнітивне викривлення, потрібно збирати різноманітну інформацію, не уникаючи негативних даних та песимістичних поглядів.\n– Підтверджувальне упередження. Ми віддаємо перевагу інформації, яка підтверджує вже наявні у нас думки й вірування. Це призводить до ігнорування даних, які не вкладаються у нашу картину світу й робить нас закритими для нових можливостей. Рішення, які ми приймаємо під впливом цього упередження, можуть виявитися хибними. Щоб уникнути такої помилки, потрібно постійно ставити під сумнів свої погляди. Питати себе: а що, як я помиляюсь? І розглядати різні варіанти, залучаючи й людей, які мислять інакше.\n– Ефект IKEA. Ми дуже цінуємо те, що зробили самі, але водночас нівелюємо ідеї чи роботу інших людей. Щоб це не заважало роботі у команді й ухваленню рішень, потрібно бути чесним із собою з приводу того, що ви підтримуєте. Чи дійсно це найкраще рішення? Чи, може, ви приймаєте його, бо воно зміцнює вашу впевненість у собі?\n– Якорування. Перший фрагмент інформації, який потрапляє до нас, впливає на нас найбільше. Це упередження також відоме як «упередження першого враження», воно має стосунок до нашої тенденції робити висновки швидко й на основі наявних даних, а коли думка складається – змінити її, взявши до уваги інші точки зору, вже важко. Щоб уникнути цієї пастки, варто свідомо уповільнюватися, особливо коли на вас тиснуть й вимагають негайного рішення.\nЯкщо потрібно мінімізувати вплив когнітивних викривлень на процес генерації ідей, можна запросити фасилітатора, який забезпечить вільне висловлення думок учасників з різним статусом, досвідом і поглядами\n– Упередження авторитету. На нас сильно впливають думки тих, кого ми вважаємо авторитетами. У компаніях це часто призводить до того, що команди віддають перевагу ідеям керівників, навіть якщо інші варіанти були більш творчими чи цікавими.\nКогнітивних викривлень є чимало, але можна почати з того, щоб помічати у себе принаймні деякі з них. Це вимагає практики й часу, але може принести гарні результати. Особливо якщо до процесу будуть залучені інші члени команди – тоді ви зможете підмічати різні викривлення один в одного й обговорювати їх.\nТакож корисно тренувати своє мислення, щоб воно ставало гнучкішим. На допомогу приходять інструменти на кшталт «шести капелюхів мислення», асоціативне мислення, зворотне мислення тощо. А якщо потрібно мінімізувати вплив когнітивних викривлень на процес генерації ідей, можна запросити фасилітатора, який спостерігатиме за тим, щоб ідеї могли однаково вільно висловлювати учасники з різним статусом, досвідом і поглядами.\nІ, нарешті, командам може бути корисно проводити регулярні «упереджувальні рефлексії», на яких колеги обговорюватимуть викривлення, які вони помічають у своєму мисленні, і ділитимуться інсайтами щодо їх подолання.


Фільм Дрібний фермер (2017) дивитися онлайн повністю повний фільм в хорошій якості hd\n« Фільм На межі (2018) дивитися онлайн в хорошій якості 720\nФільм Полювання на Кропсі (2017) дивитися онлайн в хорошій якості 720 »\nФільм «Дрібний фермер» 2017 дивитися онлайн в хорошій якості HD 1080. Головному герою недавно виповнилося тридцять років, але, незважаючи на такий вік, він веде досить-таки усамітнений спосіб життя. Чоловіка нічого так не хвилює, як його стадо корів. Для нього корівки — це і основний дохід, і сенс усього життя. П’єр живе не сам, а разом зі своєю сім’єю: сестрою на ім’я Паскаль. Дівчина працює ветеринаром, що, звичайно, в їх справі стало неоціненним підмогою.\nА ще чоловік живе з літніми батьками, які в недавньому минулому також займалися розведенням молочних корів. Але тепер все це стадо тягне на собі один лише П’єр. І раптом в його «коров’ячому царстві» сталося нещастя. Одна з корів захворіла зоонозом. Чоловік розуміє, що ця інфекційна хвороба може за кілька днів знищити все його стадо. Також він розуміє, що зупинити епідемію — це його прямий обов’язок.\nП’єр ретельно вивчає це питання і вносить несподівану пропозицію. Чоловік усвідомлює, що у нього всього один лише шанс врятувати справу всього життя, і він не збирається його випустити. Фільм Дрібний фермер (2017) дивитися в хорошій якості HD 720p.\nРежисер: Hubert Charuel\nВ ролях: Сванн Арло, Сара Жиродо, Ізабель Канделье, Були Ланнерс, Валентин Леспінассе, Clement Bresson, Марк Барбе, Jean Charuel, Індія Хейр, Julian Janeczko


"Не боявся йти в бій,завжди був готовий допомогти". На Львівщині попрощалися з 27-річним військовослужбовцем 128-ї гірсько-піхотної бригади » ZakNEWS\nZakNEWS » Новини » "Не боявся йти в бій,завжди був готовий допомогти". На Львівщині попрощалися з 27-річним військовослужбовцем 128-ї гірсько-піхотної бригади\n"Не боявся йти в бій,завжди був готовий допомогти". На Львівщині попрощалися з 27-річним військовослужбовцем 128-ї гірсько-піхотної бригади\nНа Львівщині попрощалися з 27-річним військовослужбовцем 128-ї гірсько-піхотної бригади. Володимир Турчин помер 12 липня від тяжкого вогнепального поранення у лікарні Бахмута. Про таке повідомляє "5 канал".Жалобна церемонія відбувалася у місті Жовква, звідки боєць був родом. Попрощатися з ним прийшли сотні людей.\nСумна звістка! У зоні АТО загинув ще один боєць закарпатської бригади (ФОТО) У зоні АТО від значних поранень загинув військовий закарпатської бригади. Закарпатська 128-ма бригада 12 липня\nНа Донбасі загинув командир взводу закарпатської бригади У ніч з 13-го на 14-те, обороняючи взводний опорний пункт у секторі Б, загинув боєць мукачівської бригади. У\nБійці 128-ї бригади не перестають дивувати людяністю й добротою Є в 128О ГПБр особлива категорія військовослужбовців яким гарантований післяобідній відпочинок. Навіть на "передку"..,\nНа розтяжці підірвався боєць 128-ї бригади Як повідомляє прес-служба Луганської ОДА, близько 16:00 військовими 128-ї бригади ЗСУ недалеко від річки Сіверський\nРежим тиші на позиціях 128-ої бригади триває вже дев’яту добу Протягом доби 5 вересня та зранку 6 вересня ситуація у зоні відповідальності 128-ої гірсько-піхотної бригади, яка у


« Новини влітку 500 тис студентів отримають роботу від держави\nБагато фахівців, які знають толк »\n15 листопада 2011 року / /\nРобота інспектора з кадрів в першу чергу пов'язана зі взаємодією з різними людьми. Але які рекомендації можна дати кадровику для того, щоб його робота була більш ефективною? Інспектор з кадрів може розробити та впровадити свою систему метрик. В такому випадку у вас на руках завжди буде точна і, що важливо, всебічна інформація про все стані людських ресурсів в компанії. У цій сфері управління персоналом існує багато показників, які необхідно вимірювати. У різних країнах кадровик використовує різні метрики, але впроваджувати їх все і одночасно в роботу вашої компанії — не потрібно, в цьому не буде ніякого сенсу.\nСлід зазначити, що для того, щоб грамотно управляти чисельністю персоналу, кадровому спеціалісту потрібно точно оцінювати саму потребу в співробітниках, заміряти плинність кадрів. І ось в цьому випадку постійного відстеження переміщення, зміни даних, причин звільнення — менеджери з персоналу можуть мобільно реагувати на можливі зміни або погіршення ситуації. У завдання інспекторів з кадрів входить не тільки можливість утримати найкращих співробітників, а й надати їм можливості для професійного і кар'єрного росту і саморозвитку.\nМоніторинг — це корисний інструмент в руках фахівця, і якщо його правильно використовувати, то це дозволить ефективно і точно керувати співробітниками. Дана система — це найкраща можливість дуже точно оцінити і якість роботи персоналу, і спробувати спрогнозувати їх подальшу поведінку. Комплекс заходів, що здійснюють контроль за діяльністю персоналу, включає в себе: заохочення кращих співробітників і розрахунок зарплати, розробка нормативних актів, які могли б закріплювати й регулювати отримані результати.\nПосадовий оклад — визначається ще при прийомі співробітника на роботу, в обов'язковому порядку фіксується в трудовому договорі, враховує кваліфікацію співробітника. Премію співробітник може отримати тільки по плодам своєї праці. У разі преміювання співробітників кадровику необхідно враховувати: економію коштів, які були виділені на організацію діяльності, показник і якість виконаної роботи, якість організації роботи.\nКадровику необхідно знати особливості своєї професії, адже він повинен не тільки відмінно знати трудове законодавство, технологію підбору персоналу, а й володіти вмінням застосовувати сучасні методики, які точно оцінюють співробітників, а також він повинен створити систему його адаптації і мотивувати на успіх компанії.\n3 квітня 2011 року / / РоботодавцюВ останні роки багато компаній, що працюють в нашій країні, стали активно впроваджувати досві ...


Учасників розіграшу Green card шукає міліція | Телеканал ІНТБ\nВи знаходитесь: Головна / Новини / Учасників розіграшу Green card шукає міліція\nАвтор: Вікторія Кравець Опубліковано: 26.09.2014 o 21:31 категорія: Новини, оперативне Прокоментуй!\nВи платили за Зелену карту? Тоді звертайтеся в міліцію. Правоохоронці розшукують тих, хто потерпів від шахрайства фірми «Гермес» чи їй подібних, які сприяють виїзду в Америку за програмою Green Card Lottery. Всіх, у кого видурили гроші за виїзд в Сполучені Штати або хто мав контакти таких фірми, просять телефонувати за номерами: 27-12-15 та 096-430-40-44.\n(за матеріалами ВГЗ УМВСУ в області)\nПопередня: У Тернополі репрезентували нову громадську організацію\nНаступна: У Тернополі діє склад, де збиратимуть медикаменти для українських військових


Урок "Початок формування багатопартійної системи в Україні"\nЗясувати причини формування багатопартійності в Україні, процесформування різних партій, уміти класифікувати їх, розкрити основні положення їхніх програм.Розвивати вміння аналізувати певні історичні факти, робити висновки, узагальнення, доводити і відстоювати свою точку зору.Виховувати політичне мислення, політичну культуру\nТема: Початок формування багатопартійної системи в Україні.\nУрок – прес - конференція.\nМета: зясувати причини формування багатопартійності в Україні, процес\nформування різних партій, уміти класифікувати їх, розкрити основні положення їхніх програм.\nРозвивати вміння аналізувати певні історичні факти, робити висновки, узагальнення, доводити і відстоювати свою точку зору.\nВиховувати політичне мислення, політичну культуру.\nФорма уроку: прес - конференція.\nОбладнання: підручник, таблиця, схема, додаткові матеріали.\n(Урок проводиться у формі прес - конференції як складової передвиборного марафону. Клас ділиться на декілька груп, які одержують випереджальні завдання до теми і повинні представити одну з політичних партій чи рухів, які виникли в Україні на при кінці 80- х років і беруть участь у виборній компанії до Верховної Ради. Групи готують передвиборчу платформу свого кандидата в депутати до Верховної Ради. Представляють підготовлений матеріал на прес – конференції.)\nСьогодні наша зустріч пройде в незвичайній для вас формі. Всі ми присутні на прес – конференції, в якій братимуть участь представники політичних партій, що ведуть передвиборчий марафон. Саме кінець 80-х років став періодом краху безроздільної влади КПРС. Курс на демократію і гласність, проголошений на ХІХ партконференції влітку 1988року, сприяв виходу на політичну арену національно – демократичних сил України. Горбачовська перебудова, яка раніше проводилася лише партійно- державними верхами, викликала широкий рух «знизу», спровокувала активні дії народних мас. Виникали незалежні від КПРС громадянські об’єднання , організації, політ клуби. А після вересневого 1989року пленуму ЦК КП України, коли пішов у відставку Перший секретар ЦК КП України В.Щербицький, необхідність політичного плюралізму і створення багатопартійної системи стало очевидним фактом. І ось перед нами виступлять представники від партій, які започаткували створення багатопартійної системи в Україні.\nОтже, тема нашої прес – конференції – «Початок формування багатопартійної системи в Україні»\nМета роботи: вияснити причини та умови формування багатопартійності в Україні, розкрити основні програмні положення цих партій, класифікувати їх і визначити їхнє реальне значення у політичному житті України.\nПроблемне завдання.(записане на дошці)\nЧому багатопартійність в Україні (1989 – 1990рр.) носила формальний, декларативний характер?\nНа нашій прес – конференції присутні кореспонденти українських газет, експерти, гості.\n(обов’язковим для присутніх на прес – конференції засновників є ведення конспектів, адже вкінці роботи матеріали треба здати голові прес – конференції.)\nПредставлення команд(називають свою партію і оголошують гасло команди, на парті кожної команди стоять назви та гасла, виготовлені прапори кожної з партій)\nГасло: «Вільний розвиток особистості у демократично – правовій державі».\n«Праві» партії – УКП, УКДП, ДСУ, УНДП.\nГасло : «За відновлення УНР і самостійну Україну!»\nУРП – Українська республіканська партія.\nГасло: «Українська незалежна соборна Україна – понад усе!»\nДемПУ – демократична партія України.\nГасло: « Продовжити традиції української соціал – демократії у розбудові незалежної України!»\nСДПУ, ОСДПУ- Соціал – демократична партія і Об’єднана соціал - демократична партія.\nГасло: « Свобода, солідарність, соціальна справедливість».\nПЗУ – Партія зелених України.\nГасло : «Майбутнє України – це екологічно солідарне суспільство»\nПДВУ – партія Демократичного відродження України.\nГасло: « Демократичне відродження – основа майбутнього України»\nОсновний доповідач зачитує доповідь про причини формування багатопартійності, дає класифікацію партії, що виникли у цей період в Україні. Кореспонденти задають питання доповідачеві(і доповідач, і кореспонденти готують самостійно).\nКореспонденти працюють з групами.\nЗапитання журналістів представникам Народного руху України:\nЯк і коли виникла організація?\nЯкі основні програмні положення вашої партії?\n(учасники дають відповіді, рекламують свою партію, використовуючи засоби агітації)\nНРУ (як громадсько-політична організація) заснований 1989 року та зареєстрований Радою Міністрів УРСР 1990 року. НРУ (як політична партія) зареєстрований Міністерством юстиції України 1993 року\n1990 року Рух досяг значних успіхів у виборчій кампанії, що дало змогу створити у Верховній Раді України впливову фракцію Народна радата забезпечити більшість у ряді місцевих рад: Києва, Центральної і Західної України, м. Сєверодонецька (Луганщина).\nПід час проведення єдиного в історії СРСР референдуму (Всесоюзний референдум про збереження СРСР), що відбувся 17 березня 1991 року і підтримувався Урядом Українській РСР, в Україні за наполяганням Народного Руху України за перебудову було проведене республіканське консультативне опитування: «чи згодні ви, щоб Україна була у складі Союзу Суверенних Республік на підставі Декларації про суверенітет України».\nМета руху — незалежність демократичної Української держави\nВячеслав Чорновіл тоді виграв вибори. Було зафіксовано ряд фактів масової фальсифікації на користь Л. Кравчука, так, у Донецьку на горищі Київського райвиконкому, а в Сєвєродонецьку (Луганщина) за фальшивою стіною в міськраді — знайшли десятки тисяч бюлетенів на користь В. Чорновола. Вячеслав Чорновіл не погодився оскаржувати результати. За його думкою: «Якщо ми поставимо під сумнів перемогу Л. Кравчука, ми надамо підстави для сумніву щодо результатів референдуму про НЕЗАЛЕЖНІСТЬ України» (вибори Президента України проводились одночасно з референдумом про незалежність). Комуністи і КДБісти на той час глибоко вкорінилися у суспільство і не тільки оточували Л. Кравчука, а були і серед рухівців і працювали проти РУХу і Вячеслава Чорновола. Вони були об'єднаними (КДБ) і підступністю відпихали від керівництва справжніх патріотів звинувачуючи їх у: радикалізмі, створенні конфліктів (які творили агенти КДБ), популізмі і бажанні захопити та узурпувати владу!\nДОНЕЦЬКИЙ РУХ організував Штаб спротиву ДКНС (ГКЧП — рос.) в Донецькій міськраді та 20 серпня зібрав позачергову сесію депутатів міської ради і наполіг на прийнятті рішення яким дії ДКНС були засуджені . Рішення прийняте, дії ДКНС (ГКЧП — рос.) визнані неконституційними і окрім того, оприлюднене звернення до народу, Уряду і парламенту України з вимогою дотримуватись Декларації про незалежність України. Під тиском РУХУ і РУХівців — Б. Тернопільського, парламентарів Д. Павличка, І. Зайця, М. Поровського та інших, голова ВР УРСР Л. Кравчук не поїхав на підписання нового союзного договору, Уряд УРСР і ВР УРСР не підтримали ДКНС (ГКЧП — рос.) а КПУ була заборонена Президією Верховної Ради УРСР.\nНародний Рух України у 1989—1991 роках відіграв ключову роль провідника трансформаційних національно-демократичних процесів в Україні, дав початок і основу для виникнення багатопартійності, сприяв демократизації суспільства. Народний Рух України виконав свою основну програмну мету — проголошення України незалежною державою. Це було досягнуто як зусиллями цілої плеяди яскравих особистостей, так (більшою мірою) широких українських мас — інтелігенції, робітників, селян безвідносно до їх колишньої партійної приналежності (позапартійності). Саме в цьому об'єднанні зусиль українського народу заради досягнення стратегічної мети полягає роль і суть Народного Руху України як видатного історичного явища\nЗапитання для представників «правих» партій:\nЩо ви можете сказати про час створення ваших партій, їхню мету?\nЯкі основні положення передвиборчої програми вашої команди?\nІнше розуміння: права ідеологія — ідеологія соціального панування, яка виражає інтереси панівного соціального класу або певної пануючої групи всередині пануючого класу. Ліва ж ідеологія — ідеологія опонування владі, яка заперечує легітимність існуючого панування та пред'являє політичну альтернативу, затребувану новими пануючими групами або (та) нижніми класами, які претендують на участь у розподілі багатства та влади.\nТерміни «праві» та «ліві» вперше з'явилися в французьких Національних Зборах часів Великої Французької революції. В ньому виникли три напрями: праворуч сиділи фельяни — прихильники конституційної монархії; в центрі сиділи жирондисти — помірні прихильники республіки; ліворуч сиділи якобінці, які виступали за радикальні перетворення. Таким чином, спочатку правими називали тих, хто бажає зберегти існуючий стан (консерваторів), а лівими — тих, хто виступав за зміни (радикалів).\nОстаннім часом політологами, соціологами та соціальними психологами визнається, що традиційний поділ на лівих та правих неадекватно відображають реально існуючий спектр думок в суспільстві. Так, абсолютно незрозуміло, куди в цій шкалі можна віднести, наприклад, лібертаріанців. Також у людини можуть бути переконання, в одній області (наприклад, в економічній) вважаються традиційними для «лівих», а в іншій (наприклад, політичної) вважаються «правими». Ситуація ще більш ускладнюється розмиванням програмно-ідеологічних розходжень та політичним зближенням традиційних партій в західних політичних системах в останні 100 років, взаємопроникненням та взаємозбагаченням різних систем поглядів; так, соціалісти суттєво «поправішали» та перестали істотно відрізнятися від нових лібералів, які стали як би «правими». Істотно і те, що в посткомуністичних країнах і, особливо країнах пострадянських, поняття «правизни» та «лівизни» нерідко вживаються в значенні, протилежному прийнятому в країнах з розвиненою демократичною системою — так, в епоху перебудовилібералів та антикомуністів часто іменували «лівими», а традиційних ортодоксальних комуністів — "правими "\nЗапитання представникам УРП:\nЯк формувалась ваша організація?\nУкраїнська радикальна партія - українська партія ліберально-народницького напряму. Створена восени 1904 р. групою членів, що вийшли з Української демократичної партії. Лідерами партії стали Б. Грінченко, С.\nЄфремов,- М. Левицький, Ф. Матушевський, Л. Юркевич та ін.\nПісля видання Маніфесту 17 жовтня 1905 р. УРП разом з іншими українськими партіями взялася за організацію «Просвіт», драматичних і музичних гуртків, товариств українознавства тощо. Незначний вплив партії серед населення та подібна оцінка подій революції 1905 р. сприяли зближенню позиції УДП і УРП, які в грудні 1905 р. об'єдналися вУкраїнську демократично-радикальну партію.\nЗапитання представникам ДемПу:\nХотілось б почути про час створення вашої партії та її програму.\nУ серпні 1992 ДемПУ разом з іншими українськими партіями і громадськими організаціями, такими як УРП, УСДП, «Просвіта», частиною НРУ та іншими, створила об'єднання під назвою «Конгрес народно-демократичних сил» (КНДС), який підтримував чинного президента України Леоніда Кравчука. Співголовою цієї організації нарівні з Михайлом Горинем і Ларисою Скорик став Юрій Бадзьо. Це об'єднання проіснувало, однак, недовго. Сьогодні Демократична партія – це професійні, досвідчені, активні та не байдужі українці. Більшість із них з юних років брали участь у громадських об’єднаннях, стажувалися за програмами міжнародного обміну, є волонтерами благодійних фондів. А отже, сучасні демократи – це патріоти, які є професіоналами своєї справи, і готові працювати задля розвитку своєї країни та добробуту свого народу. Кожен із них ставить собі за мету – сформувати в українському суспільстві істинну демократiю, головною цінністю якої має бути людина, її свобода та благополуччя.\nЗапитання представникам СДПУ та ОСДПУ.\nЧи одночасно були створені ці дві партії?\nЧим відрізняються передвиборні платформи цих двох партій?\nЗапитання представникам ПДВУ:\nЯк сформувалась ваша партія?\nЩо ви пропонуєте своїм виборцям?\nУ червні 1992 ПДВУ виступила одним з ініціаторів створення політичного об'єднання «Нова Україна», до складу якого увійшли Об'єднана соціал-демократична партія України, Соціал-демократична партія України, Ліберально-демократична партія України, Конституційно-демократична партія та окремі організації Партії зелених України\nПро великий вплив саме ПДВУ свідчить те, що головою «Нової України» став голова ПДВУ Володимир Філенко.\nПісля виступів усіх груп слово надається експертам, які рецензують усі виступи за такими показниками:\nАктивність усіх її членів;\n(в підготовленій таблиці, яка вісить на дошці, вставляються показники, за якими експерти рецензують виступи)\nВисновок робить один з учнів . Далі розглядають проблемне завдання про декларативний характер початкової багатопартійності в Україні.\nГрупи також готують запитання своїм суперникам, відповідають на них.\nЗаключний етап – рефлексія (дослідження процесу пізнання); робота з таблицею « Українські громадсько – політичні об’єднання і партії державного статусу, форми власності».\nКожен учень одержує табличку і повинен заповнити її протягом 5 – 7 хвилин, поставивши знак «+» у відповідній графі.\nУкраїна – суб’єкт федерації\nУкраїна – член конфедерації\nРівноправність усіх форм власності\nСкласти порівняльну характеристику 2 – х партій(на вибір учня);\nДомашнє завдання : розробити програму власної партії(творче завдання).\nКонтрольна робота "Україна в Другій світовій війні"\nЗавдання для контролю знань учні 11клас.\nУрок-презентація "Західна Україна в період повоєнної відбудови."\nКонтрольна робота до теми "Післявоєнна відбудова в Україні"


Тури в Італію продаються дешевше вартості авіаквитків\nТури в Італію продаються дешевше вартості авіаквитків\nПутівки з перельотом в італійський Ріміні на дати другої половини січня продаються дешевше вартості авіаквитків. Це засвідчив моніторинг тарифів в системах онлайн-бронювання туроператорів, проведений кореспондентом TourDom.ru у п'ятницю, 12 січня.\nТак, тижневі екскурсійні тури на базі рейсів Москва – Ріміні 20 січня можна придбати за цінами від 19 250 руб. на двох, що не окупає продавцю навіть вартості авіаквитків, а готель і трансфер виходять «в подарунок».\nЕксперти зауважують, що подібні розпродажі характерні для періодів після новорічних свят, коли попит на тури традиційно падає. Деякі гравці ринку, припускаючи січневе «горіння», ще на етапі ранніх бронювань пропонували тури на перший місяць року (за винятком «високих» святкових дат) за зниженими цінами. Інші воліють іншу стратегію: підтримувати тарифну планку, а потім розпродувати нереалізовані залишки місць зі значним дисконтом. Саме такі турпакети зараз і реалізуються дешевше собівартості.\nПозначається і ще одна обставина: Єгипет все ще недоступний для масового туризму, а значить, в зимовому сезоні спостерігається надлишок провізних ємностей. Якщо широкофюзеляжні літаки авіакомпанії або туроператори, які мають підконтрольними авиаактивами, можуть використовувати на далеких маршрутах (Таїланд, В'єтнам, Домінікану і т. д.), то «прилаштувати» ближньомагістральні лайнери значно складніше. Частина з них доводиться в надлишку ставити на європейські напрямки. Перш за все, на Італію, куди зимові турпотоки вище, ніж в інші країни Європи.\nЯк вважає президент «Наталі Турс» Володимир Воробйов, «горіння» турів в Ріміні може тривати аж до середини лютого, коли попит почне поступово вирівнюватися з пропозицією і продажу путівок стануть рентабельними для туроператорів. «Зараз йдуть активні бронювання на лютий і березень, весняні заїзди традиційно популярні і затребувані», - додають в PAC Group.