рисунок – Ola Blog\nМітки: рисунок\tБілочки (графіка)\t12.10.201412.10.2014Залишити коментар\tЗамальовки\t20.08.201106.10.20115s коментарів\tЗамальовки з 14 гуртожитка. 2005 рік. Кімната брата ))\nкуточок кімнати в гуртожитку\nКсю за компом\nМалюнки з моря\t27.08.201030.09.2011Залишити коментар\tАкварель.Малюнки скановані.\nУлюблені квіти\t18.06.201030.09.2011Залишити коментар\tкулькова ручка\nМалюнки для сиріт\t16.06.201016.11.20148s коментарів\tПісля третього курсу у нас була практика. Усім роздавали усілякі завдання,а ми все пропускали….креслити викладачам не хотіли, перескановувати,малювати тупі ескізи…і от лишилось нас 6-ро і запитали чи ми не проти допомогти сиротинцю – сказали що не проти.\nТрошки графіки\t05.06.201025.02.20125s коментарів\tАкварельними олівцями\t05.06.201016.11.20143s коментарів\tШевченківський гай\nПортрети\t19.05.201016.11.2014Залишити коментар\tвчитель математики Нагорний В.А.\nРошко Микола, однокласник


Вибір папуги. Що треба знати... | Усе про домашніх тварин | собаки | кішки | папуги\nВибір папуги. Що треба знати...\nЧетвер, 22 вересня 2011, 08:31\nЩО ТРЕБА ЗНАТИ, Вибираючи папугу\nВкрай важливо зробити правильний вибір папуги не тільки у видовому відношенні, але архі важливо, щоб папуга був здоровим. Для цього необхідно знати декілька основних положень, на що необхідно звертати увагу.\n1. Птах не повинний бути сонним, млявим. Птах не повинен засинати в годівниці.\n2. Зверніть увагу на послід папуги. Він повинен бути сформований, щільним. Кал здорової птиці не має смердючого запаху.\n3. Оперення у здорової птиці щільно притиснуте, чисте. Відсутні сліди самоощіпування. Тобто пір'я повинне бути в наявності все без лисин і пухових вставок.\n4. Дзьоб повинен бути чистим і блискучим без сколів, тріщин.\n5. Ніздрі чисті без кірок і виділень. При спостереженні за птицею, папуга не повинен чхати, смикати головою, часто позіхати.\n6. Очі повинні бути блискучими, повіки не заліплені, без виділень з очей, не набряклі і не запалі. Форма очей повинна мати чітко круглу форму.\n7. Рухи папуги повинні бути вільними, птиця повинна активно пересуватися по клітці, не кульгати. Пальці лап повинні добре обхвачувати жердинку. При посадці птиці на одній лапі, друга повинна бути міцно стиснута в "кулачок". Шкіра на лапках повинна бути чистою, без наростів, ущільнень, суглоби лап не набряклі.\nЯкщо у папуги відсутній кіготь або фаланга пальця або пальців, це говорить лише про фізичний недолік, пов'язаному з перенесеною колись травмою і не є предметом хвороби. Таку птицю брати можна і Вам вирішувати, чи буде вам заважати цей недолік птиці чи ні. З досвіду можу сказати, що птах, який має фізичний недолік, часто відрізняється неабияким інтелектом. Наявність такого недоліку, як правило, відбивається на ціні папуги.\n8. Клоака повинна бути чистою, не забруднена послідом. З клоаки нічого не повинно випадати, звисати.\n9. Кільова кістка не повинна виділятися.\n10. Хвіст не повинен рухатися в такт диханню.\n11. Черевце злегка втягнуто, не відвисає.\nЩО МАЄ МАТИ ПТАХ до моменту продажі\n1. Привезений птах повинен мати документи СІТЕС (документ про походження).\n2. Привезений птах повинен пройти 30-денний карантин.\n3. Кожен птах повинен мати висновок лабораторії, що має ліцензію на цей вид діяльності, про перевірку її на орнітоз і сальмонельоз.\n4. Птах повинен бути клінічно здоровий. Для констатації даного факту необхідно вдатися до допомоги професійного лікаря-орнітолога.\n5. Продавець повинен мати на руках Ветеринарний сертифікат Ф-1 або Ф-4, але цей сертифікат дає лише право продавцеві на ринку або зоомагазині здійснювати подібні операції і може не відображати реального здоров'я папуги.\nТому, після покупки папуги бажано відвідати лікаря і здати необхідні аналізи самостійно на предмет виявлення прихованих болячок. Користуйтеся клініками спеціалізуються на лікуванні птахів, що мають ліцензію в даній галузі.\n1. Не рекомендується купувати птицю, якщо стан її здоров'я викликає у вас підозру, адже деякі болезни волнистых попугаев можуть передаватись на людей.\n2. Не рекомендується купувати птицю з наступними недоліками: з асиметричним дзьобом, з сильно шелушавими ногами, зі скорченими пальцями, з закупореними ніздрями, з запаленими повіками, з ненормальною формою очей, із забрудненими пір'ям навколо очей, з пером, забрудненим на животі, якщо кожний дихальний рух супроводжується рухом хвоста, якщо птах виглядає розгубленим і пригнобленим, якщо пера поганої якості, якщо у птаха пронос, сеча жовтого кольору, якщо сечі дуже багато, якщо грудні мускули атрофовані, живіт збільшений, перо забарвлене в ненормальний для цього виду птахів колір (наприклад , білий замість чорного або жовтий замість білого).\nЯкщо ж ви придбали птицю без аналізів, то найближчим часом рекомендуємо вам звернутися до ветеринарним лікарям для проведення всіх досліджень та огляду папугу.\nКупуючи птицю, яка до цього жила в іншій родині, необхідно дізнатися якомога більше про раціон і звички вихованця, дізнатися, чим і коли птах хворів, кого найбільше з членів сім'ї любить і не забудьте поцікавитися, скільки часу вона прожила там і скільки власників змінила.\nЯкщо Ви купуєте папугу, який змінив не одного господаря, то спробуйте з'ясувати, чому? Можливо папуга має якісь свої особливості (галасливий, кусається або ще що-небудь). Це допоможе Вам уникнути помилок попередніх власників та налагодити більш кращий контакт з птицею.\nНу, і нарешті, остання порада. Якщо у вас вдома вже живе птах (може бути, навіть не один), то не можна відразу ж після придбання нового вихованця садити його разом зі старожилами (навіть якщо всі аналізи у птаха чудові і не викликають побоювань). Для новоприбулого необхідно влаштувати карантин, тобто постаратися максимально ізолювати птицю на термін 3-4 тижні. Карантиновий птах годується і поїться після всіх здорових, для нього виділяється окремий інвентар.\nДля вибору папуги використовуйте внутрішню інтуіцію. Птах сам підкаже Вам, що вона чи він - Ваший ..\nІнфекційні хвороби птахівАгресія у папуг\n>> Ви знаходитесь тут : Головна | Догляд, хвороби папуг | Вибір папуги. Що треба знати...


Для луцьких дітей створили «зелене містечко» (ФОТО) | Новини\nДля луцьких дітей створили «зелене містечко» (ФОТО)\n09:01, 9 вересня 2013 р.\n8 вересня у парку культури і відпочинку імені Лесі Українки відбулось сімейне екологічне свято «Зелене містечко «Еко-КО». Захід організувала команда порталу для батьків «Луцьк-мама» та Волинська обласна організація «Партія Зелених України».\nДіти різного віку мали можливість цікаво провести дозвілля на свіжому повітрі. Для наймолодших поставили «будиночки» із картонних коробок, прикрашені візерунками. Малюки із радістю там гралися. Для старших проводили різноманітні майстер-класи. Зокрема, як робити іграшки з солоного тіста, з фету, створювати ляльок мотанок, розписувати керамічні фігури, листівки. На заході розмальовували й еко-торбинки.\nЦього року також можна було обмінюватись на «екологічному святі» іграшками. Діти приносили у парк свої іграшки і отримували інші.\nСвято відбулось за підтримки Луцького міського голови Миколи Романюка, Волинської обласної організації «Партії Зелених України», Фонду Василя Токарського, DJ Сafe Ring, підприємства «Kromberg & Shubert Україна», Волинського обласного благодійного фонду «Нове екологічне мислення».


«Собака Баскервілів» головні герої | Dovidka.biz.ua\n«Собака Баскервілів» головні герої\n«Собака Баскервілів» — детективна повість англійського письменника Артура Конан Дойля, одна з чотирьох його повістей про Шерлока Холмса. Вперше публікувалася з серпня 1901 по квітень 1902 року в щомісячному журналі «Strand Magazine».\nШерлок Холмс — головний герой повісті, детектив.\nДоктор Ватсон — друг Холмса.\nГенрі Баскервіль. Спадкоємець сера Чарльза. Жертва нападу собаки.\nДжон Беррімор. Дворецький Баскервілів. Вельми похмурий і загадковий тип, але добрий і чесний чоловік.\nЕліза Беррімор. Дружина дворецького, замкнута в собі дама середнього віку. Є сестрою жахливого лиходія СЕЛДОМ.\nСЕЛДОМ. Він же «Ноттінгхіллскій вбивця», жахливий лиходій, що здійснював жорстокі вбивства. Рідний брат Елізи Беррімор. Загинув, впавши на скелі, рятуючись від собаки Баскервілів. dovidka.biz.ua\nДоктор Джеймс Мортімер. Друг і лікар сера Чарльза і сера Генрі. Простий медик, живе в селі Грімпен, неподалік від Баскервіль-Холла.\nДжек Степлтон. Натураліст, «сусід по болоту» Баскервыля. Довгий час переховувався під виглядом друга і помічника, виявився головним антагоністом повісті. Теж Баскервіль, син Роджера Баскервіля, молодшого з трьох братів. Винен у смерті сера Чарльза і нападі на сера Генрі. Потонув у болоті, рятуючись від погоні.\nБеріл Степлтон, вона ж Гарсія. Дружина Степлтона, яку той з корисливих цілей видавав за сестру.\nСобака Баскервілів. Сама собака — помісь шукача і мастифа, «пекельне створення», що світиться в темряві, створене Степлтон за допомогою фосфору. Знаряддя вбивства сера Чарльза. Пристрелена інспектором Лестрейдом при спробі вбивства сера Генрі.\nВ основі сюжету твору лежить розслідування смерті сера Чарльза Баскервіля, який помер при загадкових обставинах. В роду Баскервілів з покоління в покоління передається сімейна легенда про диявольську собаку надприродного походження, яка переслідує всіх Баскервілів. Шерлок Холмс і доктор Ватсон беруться за розслідування цієї справи. Час дії — вересень / жовтень 1889.\n«Собака Баскервілів» переказ «Останній дюйм» характеристика Бена і Деві «Айвенго» характеристика Бріана де Буагільбера Афоризми лорда Генрі Коментарі:\n2 года ago\tДуже дякую! Дуж допомогли B-)\nОтветить 3 месяца ago\tДжозеф Клас!Когда-то читал но забыл именно,а когда в школе проходил понадобилось.


Поліпоз жовчного міхура — діагностика, лікування ✩ Ціна операції\nПоліпоз жовчного міхура – захворювання, основою якого є розростання поліпів в порожнині жовчного міхура. Поліп являє собою аномальне розростання епітеліальних тканин слизової жовчного міхура.\nВИДИ ПОЛІПІВ ЖОВЧНОГО МІХУРА:\nЗапалені поліпи – утворюються внаслідок запального процесу в стінці жовчного міхура.\nХолестеринові поліпи – з’являються внаслідок появи холестеринових відкладень на стінці жовчного міхура. Даний вид поліпів найбільш поширений.\nПапіломатозний поліп – доброякісна пухлина, яка характеризується наявністю сосочків на слизовій оболонці жовчного міхура.\nАденома жовчного міхура – доброякісне утворення у вигляді залізистих або папілярних розростань.\nПричини появи поліпозу жовчного міхура:\nСпадковість (схильність) – статистично найбільш часта причина утворення поліпів.\nНерегулярне і нераціональне харчування.\nПорушення відтоку жовчі в дванадцятипалу кишку.\nЯкщо ви помічаєте у себе такі симптоми – зверніться за консультацією до лікаря.\nДискомфорт у правому підребер’ї\nЯК ПРОХОДИТЬ ДІАГНОСТИКА ЗАХВОРЮВАННЯ:\nЛабораторні дослідження: загальні клінічні аналізи, біохімія крові.\nОнкомаркери: альфа-фетопротеїн і РЕА (раково-ембріональний антиген). Вони допоможуть виключити злоякісність поліпів.\nЧИМ ЗАГРОЖУЄ ВЧАСНО НЕ ВИЛІКУВАНЕ ЗАХВОРЮВАННЯ?\nОсновним і найстрашнішим ускладненням поліпозу жовчного міхура є ймовірність того, що новоутворення стане злоякісним. Крім того, можуть з’явитися печінкові кольки, жовтяниця і холангіт. А в разі локалізації поліпа в шийці жовчного міхура, він може повністю закупорити його просвіт і унеможливити відтік жовчі.\nОдним з найбільш позитивно зарекомендувавших себе варіантів лікування поліпозу жовчного міхура вважається холецистектомія. А тим, кому важливі мінімальні косметичні наслідки операції, ми рекомендуємо вибрати лапароскопічну холецистектомію.


«Українська книжка для дітей рятує українську мову»\n«Діти повинні виростати не тільки\nіз гаджетами та мультиками,\nа й «живими» книжками.»\nЗ нагоди Всеукраїнського дня бібліотек та за проєктом «За українську мову!» у бібліотеці відбулася зустріч юних читачів – учнів спеціалізованого навчального закладу «Лісові дзвіночки» - із Оксаною Шалак - відомою українська поетесою, фольклористкою, членкинею Національної спілки письменників України, кандидаткою філологічних наук та переможницею Всеукраїнської літературної премії ім. М. Коцюбинського.\nШколярі із захватом слухали поетесу. Їм було надзвичайно цікаво, як вона почала свій творчий шлях, коли написала свій перший вірш та видала першу книжку, де бере натхнення для своєї творчості та чи під силу стати поетом кожному або це заняття лише для обраних. Діти навперебій задавали пані Оксані ці та інші питання, із задоволенням поринали у чарівний світ віршованого слова, розповідали про свої улюблені книжки.\nПисьменниця наголосила на тому, як важливо багато читати, черпати знання із творів художньої літератури, дбайливо та із трепетом ставитися до книжок, до рідної мови. Не оминула письменниця і тему дружби та взаємодопомоги. Діти радо розповідали про своїх кращих друзів, історії знайомства із ними та про те, як проводять час разом.\nПані Оксана познайомила дітлахів зі своїми книжками, які були представлені бібліотекарями на виставці «Бібліотека: читаємо, граємо, спілкуємося», зачитала віршики та розповіла про історію написання кожного з них. Виявляється, сюжети багатьох віршів народжувалися під час спостерігання письменницею живої природи, прогулянок зеленим садом або затишним парком.\nДітям настільки сподобалася добра та світла поезія Оксани Шалак, що дехто навіть виявив бажання зачитати власні вірші. І, можливо, у майбутньому юні читачі бібліотеки стануть також відомими поетами. А поки що вони надихаються спілкуванням із такими талановитими митцями, як пані Оксана, на зустрічі із якими гостинно запрошує бібліотека!


Як спалювати жир під час тренувань: 5 ефективних методик - Фітнес\nЯк схуднути вдома і в спортзалі? Що саме буде корисним для спалювання жиру? Є величезна кількість методик, які обіцяють швидкий результат. Але так вони ефективні? Ми хочемо допомогти вам позбавитися від зайвої ваги і розповімо, що саме потрібно для цього зробити.\nКоли люди думають про кардіо, зазвичай на розум приходить бігова доріжка, еліптичний тренажер або інша активність, яка може набриднути. Є безліч жиросжигающих альтернатив, які поліпшать обмін речовин у вашому організмі, призведуть до втрати ваги і допоможуть не втратити інтерес до тренування.\nТакий вид кардіо включає в себе вправи з низькою та помірною інтенсивністю – близько 60-70% від максимальної частоти серцевих скорочень протягом тривалого періоду часу.\nЦей вид кардіо не спалює величезна кількість калорій, але він спалює великий відсоток жирової тканини для енергії.\nДо того ж тут немає сильних обмежень, і люди будь-якого віку і фізичної підготовки можуть дотримуватися такого плану тренувань.\nПрикладом LISS може бути тривала прогулянка на свіжому повітрі в помірному темпі. Інтервальне тренування – це її протилежність, вона набагато інтенсивніше.\nНа відміну від HIIT інтервальна тренування триває довше. Але так само, як і HIIT, вона чергує вправи різного рівня інтенсивності. Наприклад, якщо вам подобається бігати, ви будете бігати в швидкому темпі протягом 30 секунд, а потім знижувати частоту серцевих скорочень і переходити на ходьбу протягом двох хвилин.\nВиберіть дві інтенсивності одного тренування і чергуйте їх: одну при 85 відсотках від максимальної частоти серцевих скорочень та іншу при 60 відсотках.\nІншим прикладом будуть стрибки на скакалці. Стрибайте дві хвилини, потім відпочивайте протягом хвилини. Потім стрибайте на скакалці протягом однієї хвилини і відпочивайте протягом однієї хвилини. У третьому і останньому колі стрибайте на скакалці протягом 30 секунд і відпочивайте протягом 30 секунд. Зробіть 5 сетів.\nУ вас напружений графік? П'ятнадцять хвилин кілька разів на тиждень – це все, що вам потрібно. HIIT – надзвичайно популярна тренування, тому що вона може спалити калорії за короткий час. Тренування можна проводити вдома або під час обідньої перерви на роботі. І найкраща частина – вам не потрібно ніякого спорядження.\nHIIT на власний вагу зазвичай виглядає так: 20 секунд високоінтенсивних вправ, 10 секунд активного відпочинку (ваш пульс залишається підвищеним протягом всієї 15-хвилинного тренування)\nСпінінг – це відмінний спосіб прискорити роботу серця. Тренування на велотренажері відмінно підходить для стабілізації і нарощування сили основних м'язів тіла.\nЩоб отримати максимальну віддачу і користь, намагайтеся триматися подалі від сидіння протягом усього 45-хвилинного спінінга.\nТаким чином, ви змушені підтримувати вагу свого тіла, що допомагає спалювати більше калорій і збільшує інтенсивність тренування.\nЯкщо вам не хочеться ходити в спортзал, почніть підніматися вгору по сходах. Знайдіть відповідне місце (наприклад, сходи 170 ступенів) і зробіть 6-7 кіл. Ви зможете спалити близько 600 калорій. Ця тренування дозволяє підвищити витривалість, розвинути м'язи сідниць і литкові м'язи.\nСуперсет – це дві вправи, які опрацьовують (без відновлення або з нетривалим відновленням між сетами) протилежні групи м'язів, такі як біцепс і трицепс, квадріцепс і підколінні сухожилля, або різні частини тіла, такі як нижня і верхня частини тіла.\nСуперсет може включати від двох до п'яти сетів з 8-15 повторень кожного вправи. До речі, це – прекрасний спосіб поєднати силове тренування і кардіо (і отримати переваги обох). Ось один з прикладів тренування для ніг:\nКрок на степ-платформу або лаву з гантелями в руках (4×15, кожна нога)\nПрисідання зі штангою на грудях (4×15)\nПрисідання сумо з гирею (4×15)\nРозгинання ніг (4×15)\nЗгинання ніг лежачи (4×15)\nЦе вправи, які задіють м'язи всього тіла, такі як підтягування, присідання, жим лежачи і т. д. Комплексні сети створюють хорошу навантаження на організм і відмінно підходять для спалювання додаткових калорій під час силових тренувань. Як виконати:\nВиконайте 4-5 вправ для однієї і тієї ж групи м'язів, протилежних м'язів або вправи для всього тіла. Вправи виконуються послідовно, майже без відпочинку-відновлення між ними.\nКругова силове тренування націлена на все тіло, верхню частину тіла, нижню частину тіла або м'язи кора. Але тут ви не використовуєте власний вагу, а вага обтяження. Порада: обмежте період відпочинку-відновлення між вправами до 30 секунд, щоб прискорити метаболізм (і спалювання жиру). Тренажери також дозволяють вам краще контролювати техніку виконання вправ, що знижує ризик травми.\nВищезазначені тренування можна зробити за 30 хвилин. Скорочуючи періоди відпочинку між вправами до мінімуму, частота серцевих скорочень буде залишатися підвищеною, і ви будете спалювати більше калорій, швидше худнути і отримувати більше енергії. Для ефективної втрати ваги виконуйте ці тренування три рази на тиждень.\nСпалювання жиру відбувається в результаті обміну речовин. Метаболізм функціонує, щоб перетворити їжу в енергію. Коли ми починаємо більш уважно ставитись до вибору їжі, споживання калорій і фізичним вправам, наше тіло починає спалювати жир. Тіло починає використовувати енергію в жирових клітинах в якості палива і перестає накопичувати жир.\nПереваги домашніх тренувань очевидні:\nВам не потрібно витрачати час на поїздку в спортзал\nВи згинання і можете виконувати тренування в будь-який час\nСкладіть графік і дотримуйтеся його. Купіть необхідне обладнання для підвищення ефективності тренування. Виділіть місце в будинку, де ви будете займатися спортом. Розгляньте наступні тренування, які допоможуть вам схуднути будинку:\nЦі тренажери розроблені таким чином, що вони не чинять сильного навантаження на суглоби. Вони також універсальні, тому що пропонують широкий діапазон інтенсивності і швидкості. Якщо хочете опрацювати квадрицепси, використовуйте невеликий кут нахилу і високу інтенсивність. Якщо націлилися на сідниці, збільшити кут нахилу.\nСкакалка не тільки дешева, це – ефективний спосіб спалити жир.\nСтрибки допомагають посилити роботу ніг, побудувати і зміцнити м'язи верхньої частини спини і плечей, поліпшити координацію, а також спалити близько 500 калорій всього за 30 хвилин. Влаштуйте інтервальне тренування.\nБагато не можуть стрибати на скакалці протягом 30 хвилин без зупинки. Візьміть скакалку з собою в подорож, щоб не припиняти займатися спортом навіть там.\nДва в одному – кардіо і силове тренування. Погляньте на варіацію, розроблену Джилліан Майкл. Ці кардіовправи не тільки допоможуть спалити калорії, але і побудувати м'язи.\nПідйом по сходах є кардіо-аеробним і анаеробним вправою. Ми вже говорили, що цей вид тренування допомагає схуднути. Але ось ще кілька корисних переваг:\nРозробляє нижню частину тіла\nЦе тренування з низьким впливом, що означає, що вона не перевантажує суглоби\nЯкщо ви будете використовувати вага обтяження, ви також зможете зміцнити кістки\nЩоб збільшити кількість спалюваного жиру, проводите інтервальні тренування. Спробуйте розділити тренування на катання з високою інтенсивністю (кілька хвилин), потім зменшіть інтенсивність (на кілька хвилин) і так далі.\nЦі вправи покращують поставу, тонізують м'язи всього тіла і запобігають травми спини і плечей. Віджимання сприяють тому, що ваше тіло працює старанніше, щоб підтримувати роботу всієї системи, а це означає, що ви будете швидше спалювати жир.\nЦе вправа змушує працювати всі м'язи одночасно. Стрибки Джека – один з найшвидших способів спалювати жир. Не дивно, що вправа стало таким популярним.\nКоординаційна драбинка пропонує дійсно недорогу, але ефективну і універсальну тренування. Є безліч вправ, які можна виконувати з її допомогою: ходьба в сторони, різні стрибки, випади назад і т. д. Це відмінне відео для початківців.\nВони вважаються плиометрической тренуванням – вправою, яке будує силу. Стрибки з присіданнями пропонують дивовижні переваги для тонізації сідниць, литкових м'язів, підколінних сухожиль, м'язів кора і квадрицепсов.\nВправа «Альпініст» відмінно підходить для спалювання жиру в області живота. Це основна зміцнююча тренування, орієнтована на стегна і плечі. Чим більше інтенсивність, тим ефективніше спалювання жиру.\nВідсутність мотивації є величезною проблемою для більшості людей. Але є деякі причини, які позбавляють вас мотивації. Дізнайтеся про них, щоб змінити ситуацію на краще:\nВажко зберегти мотивацію, коли рідні або друзі дотримуються нездорових звичок. Якщо ви намагаєтеся стати на правильний шлях і чуєте щось на кшталт «о, вам не потрібно це робити, давайте підемо і купимо морозиво», ваша мотивація буде на нулі.\nВи або займаєтеся занадто багато, або робите вправи неправильно. У будь-якому випадку радимо тоді перейти на вправи з низькою інтенсивністю, щоб звести до мінімуму травми.\nКоли ви тренуєтеся 5 разів на тиждень і ретельно підраховуєте свої калорії, природно, ви розраховуєте на швидкі результати. Будь ласка, майте на увазі, що нормальна і здорова втрата ваги складає в середньому 2 фунта (близько 1 кг) на тиждень.\nАбсолютно нормально відчувати тягу до улюблених продуктів. Але знайдіть їм альтернативу. Наприклад, робіть печива будинку з здорових інгредієнтів, щоб контролювати кількість калорій.\nТут є частка істини. Здорова їжа може бути трохи дорожче; однак, якщо ви будете вживати більше рослинної їжі (фрукти, овочі, зерно і т. д.), витрати не будуть стрімко рости.\nЯкщо ви дійсно хочете схуднути, потрібно знайти для цього час. Ви повинні планувати і координувати свій день, щоб включити в графік тренування. Не забувайте, що є короткі тренування начебто HIIT, які за 15 хвилин допомагають спалити багато калорій.\nМотивувати себе набагато легше, коли ви визначилися з причиною, чому хочете схуднути. Важливо розуміти свою причину, незалежно від того, наскільки вона крошечна.\nВтрата ваги, навіть 5% від загальної ваги може допомогти:\nЗменшити ризик деяких видів раку\nЛюбіть і цінуйте своє тіло. Будьте вдячні за те, що ваше тіло може зробити.\nНе забувайте, чому ви почали цей шлях. Це допоможе вам не збитися з шляху і робити правильний вибір у питаннях дієти та фізичної активності.\nБудьте відповідальними. Займайтеся спортом регулярно. Скажіть про свою мету людині, якій довіряєте.\nЗаручіться підтримкою близьких. Ви не тільки можете розповісти про своє бажання схуднути, але і попросити підтримки у цих людей. Щоб їх віра підживлювала вас.\nЗаведіть собаку. З собакою можна займатися бігом або просто частіше ходити пішки, т. к. вихованця потрібно вигулювати.\nВстановіть реальні цілі. Ми вже говорили, що деякі сподіваються позбутися від 6 кг за тиждень, але будемо реалістами. 1 кг в тиждень – нормальна здорова втрата ваги.\nПідштовхуйте себе до змін. Схуднення – це довга подорож. На нього піде час, тому наберіться терпіння.\nНе будьте занадто суворі до себе. Абсолютно нормально, якщо у вас будуть невдачі. Схуднення – це не так просто, як здається. Нехай невдачі не заважають вам змінити своє життя.\nСтавте міні-цілі. Якщо у вас буде одна грандіозна мета, ви легко загубитеся і позбудетеся мотивації. Створіть міні-цілі (щоденні завдання), щоб досягти головної мети.\nСкладіть план, який відповідає вашому повсякденному житті. У всіх різні причини схуднення. Один план не є ефективним для всіх. Враховуйте також свій графік роботи, щоб скласти унікальний план.\nЗважуйтеся лише раз на тиждень. Ніколи не зважуйтеся часто (кожен день).\nНе зациклюйтеся на цифри на вагах. Терези не показують в повній мірі все, що відбувається з вашим тілом. Якщо ви перетворили жир в м'язи, ви можете набрати трохи кг. Але це не повинно вас засмучувати. Це означає, що ви спалюєте жир і будуєте м'язи. Нарощування м'язів означає підвищення тонусу.\nСвяткуйте перемоги. Коли ви досягнете мети, відсвяткуйте! Поділіться будь-яким успіхом зі своїм оточенням.\nНайміть тренера. Вашим наставником не обов'язково повинен бути фітнес-тренер. Розгляньте варіант походу до дієтолога і/або терапевта.\nСлухайте музику під час тренування. Дослідження, проведене Північноамериканською асоціацією з вивчення ожиріння, показало, що ті, хто слухав музику під час тренувань, з більшою ймовірністю її дотримувався, ніж ті, хто цього не робив.\nТримайте під рукою улюблені вузькі джинси. У вас напевно є пара джинсів, в які ви хочете влізти. Тримайте їх при собі, щоб нагадувати про те, що скоро ви зможете їх надіти.\nРобіть фото свого тіла. Зробіть знімок на початку і робіть їх кожні 30-60 днів. Ви побачите своїми очима прогрес, і це допоможе вам зберегти мотивацію.\nВважається, що для схуднення обов'язково потрібно багато бігати. Аеробні навантаження дійсно грають важливу роль в процесі схуднення, адже за хвилину бігу можна спалити близько 10 калорій. Але бігати люблять далеко не всі. Для таких людей є силові вправи, які дозволяють спалити не менше калорій.\nВправи, які сприяють спалюванню жиру – це, як правило, функціональні вправи. Хоча жир спалюється і при силових навантаженнях. Найкраще робити комплекс силових вправ, після яких виконувати ще й кардіо роботу. Неважливо, біг це буде чи ні.\nЗвичайно, біг вважається найпопулярнішим у всьому світі. Чим більше м'язів працює в тілі під час вправи, тим краще. Під час бігу теж працюють усі м'язи, навіть м'язи рук. Але так само дуже добре всі групи м'язів працюють на еліпсоїді.\nА ось на велосипеді працюють в основному тільки ноги і сідниці.\nТакож для спалювання жирів підійдуть функціональні вправи, в яких працює все тіло, включаючи вправи кроссфіта – це бурпі, ривок штанги в стійку з підлоги, штовхання гирі з повного присіду, штовхання гантелі з повного присіду. Їх роблять по 20-30 разів з певним інтервалом. Це дає дуже високе анаеробне навантаження.\nНайголовніше в процесі спалювання жиру – це тримати пульс в певному режимі.\nЯкщо людині до 40 років і у неї пульс в спокійному стані робить 70 ударів в хвилину, то для спалювання жиру пульс повинен бути в діапазоні 120-140 ударів в хвилину, максимум – 150.\nТривалість вправ повинна бути мінімум 40 хвилин, тому що тільки після 30 хвилин організм починає використовувати і розщеплювати жирові ресурси. Тренування повинне тривати від 40 хвилин до півтори години.\nСкакалка вважається дитячою забавкою і незаслужено списується дорослими з рахунків. Рідко в тренажерному залі ви зустрінете когось, хто тренується зі скакалкою. Даремно, адже це найпростіше пристосування дозволяє спалити набагато більше калорій, ніж біг.\nЧим швидше ви крутите скакалку, тим краще. Для досягнення пульсу, необхідного для спалювання жирів, швидкість повинна бути не менше 70 оборотів в хвилину. Відпочинок між підходами повинен бути невеликим – не більше ніж хвилину, щоб пульс не встиг прийти в норму.\n80% навантаження під час стрибків на скакалці йде на ікри, стегна, прес і спину – найпроблемніші частини тіла. 10 хвилин на скакалці замінюють біг на півтора кілометра або 3 кілометри на велосипеді.\nЩе один вид кардіо, який може стати непоганою альтернативою бігу. Плавання кролем в швидкому темпі спалює стільки ж калорій, скільки і біг, але більше навантажує не нижні групи м'язів, а верхні, зокрема, плечовий пояс. Тому ідеальним варіантом буде комбінування бігу і плавання.\nЦя вправа, що поєднує в собі відразу кілька рухів з кроссфіту, при зовнішній простоті є неймовірно енергомісткою. П'ять підходів, виконаних з невеликим інтервалом, спалять не менше калорій, ніж інтенсивна півгодинна пробіжка. Крім того, бурпі прискорює метаболізм, адже саме повільний метаболізм – один з головних чинників, що впливають на схильність до повноти.\nТехніка вправи така: з прямої стійки ви виконуєте присідання, впираючись руками перед собою, потім вистрибуєте назад в упор лежачи, робите віджимання, повертаєтеся в положення присідаючи і виплигуєте вгору, витягнувши руки над головою. Вправу потрібно виконувати протягом хвилини з хвилинним інтервалом між підходами.\nІнтервальне тренування по системі Табата\nНазва цієї системи – ім'я спортивного лікаря, який працював над вивченням фізичних вправ. Його методика заснована на одночасній роботі в декількох напрямках, що дозволяє домогтися швидкого спалювання жиру, зміцнення м'язового корсету і підвищення рівня витривалості людини. Суть системи полягає в тому, що в процесі тренування 20-ти секундне виконання вправ чергується з 10 секундами відпочинку. Так, саме протягом такого короткого проміжку м'язи можуть працювати на максимальній потужності, і після цього, саме десяти секунд досить для відновлення.\nКожна з вправ повторюється циклом з восьми разів, тобто загальна тривалість однотипної роботи – всього 4 хвилини. Після кожного циклу робиться велика перерва протягом 60-ти секунд. Не дивлячись на поставлені цілі вправи повинні підбиратися відповідно до таких вимог:\nзалучення максимальної кількості м'язів;\nпростота забезпечить правильність виконання навіть при високому рівні втоми;\nпри своїй простоті, вправи повинні давати хороше навантаження протягом такого короткого проміжку і викликати характерну печію у м'язах.\nТабата дозволяє домогтися максимальної результативності тренування за рахунок своєї інтенсивності.\nРивок – це вправа, яка прийшла в Кроссфіт з важкої атлетики. Воно дуже складне технічно, зате навантажує відразу всі групи м'язів, завдяки чому є найефективнішою силовою вправою для спалювання жиру.\nВстаньте перед штангою, розставивши ноги на ширині плечей. Присядьте і візьміть штангу широким хватом, відвівши плечі назад і прогнув поперек.\nПотужним зусиллям ніг і спини підійміть штангу на рівень середини стегна, після чого завдяки повному розгинанню ніг і відхилення корпусу назад закиньте штангу вверх і підсядьте під неї. У підсумку ви повинні опинитися в положенні присідання зі штангою на витягнутих руках.\nЗа рахунок потужного зусилля підніміться в вертикальне положення. Затримавшись на секунду у верхній точці, опустіть штангу на груди, а потім на підлогу.\nПід час занять важливо враховувати ряд правил, що дозволяють зробити тренування максимально ефективним з точки зору спалювання жиру і відсутності шкоди для організму:\nперед заняттям не варто наїдатися, деякі радять не їсти взагалі нічого за дві години до тренування – так в організмі виснажуються запаси глюкози, і процес спалювання жиру активізується швидше;\nмінімальна тривалість аеробного навантаження для жиро-спалювального ефекту повинна бути 25-30 хвилин, але не більше години. Це обумовлено тим, що першу третину години кардіо-тренування організм працює за рахунок запасів глюкози і активної переробки жирів не відбувається. Однак не варто старатися надмірно і перевантажувати себе кардіо-навантаженнями – це може привести до порушення обміну речовин і виснаження м'язової маси. Максимально рекомендовану кількість такого типу вправ – 4 години на тиждень;\nсилові вправи потрібно повторювати по кілька разів, щоб активізувати спалювання жиру для підтримки роботи м'язів;\nне варто обходити стороною і статичні – вони активізують обмінні процеси і також допоможуть на шляху до схуднення;\nза одне тренування потрібно намагатися залучити максимальну кількість м'язів.\nОсоблива система харчування вкрай важлива для продуктивних занять з метою спалювання жиру і розвитку м'язових тканин. Особливу увагу необхідно приділити харчуванню перед заняттями.\nДля того щоб уникнути порушень в роботі організму, слід відмовитися від вживання їжі за 2 години до тренування.\nОднак якщо тренування ранкове і час не дозволяє почекати дві години до відвідування залу, то досить буде поїсти за годину до початку фізичних навантажень, однак трапеза повинна бути легкою.\nЧитайте також: Як качати ікри.\nНайкращим блюдом, яке може бути з'їдено перед походом в зал з метою спалювання жиру, є гречана або вівсяна каша. Так само наситити організм вуглеводами в необхідній кількості допоможуть свіжі фрукти і овочі.\nТакий раціон буде не тільки сприяти найкращому позбавленню від зайвих кілограмів, але і правильно формувати м'язові тканини, збільшуючи їх витривалість.\nПеред початком занять можна випити тонізуючий зелений чай, який буде сприяти включенню організму і підготовці його до фізичних навантажень.\nЯк отримати ідеальний прес до літа. Блог фітнес-тренера\nПотрібно спалювати жир\nДля початку добра новина: кубики у вас вже є! Фізіологія людини така, що прес кубиками є навіть у тих, хто не тренується, — так влаштовані наші м'язи. Проблема в тому, що ці кубики видно тільки тоді, коли на животі немає шару жиру, який приховує їх. Різниця між тим, тренуєтеся ви чи ні, полягає в тому, що при регулярних тренуваннях кубики проявляються раніше, тобто ще до того, як ви позбулися всього зайвого жиру. Ну а лінивцям доведеться почекати: поки рівень жиру в організмі не досягне екстремально низького рівня, красивого преса не бачити. (Це була не дуже добра новина.)\nЗапам'ятайте: спалити жир в якомусь конкретному місці (зокрема, на животі або на талії) неможливо. Таких методик в природі не існує. І не вірте тим, хто вам це обіцяє. Виняток становить тільки ліпосакція, але це не наша історія. Худнути треба цілком: за рахунок харчування і за рахунок регулярних, різноманітних тренувань на всі групи м'язів, а не тільки на прес.\nЗігнати зайвий жир одними тренуваннями не вдасться. Раз є зайві кілограми, живіт як висів, так і висітиме — навіть якщо ви будете мучити себе багатогодинними вправами. Спорт — це лише 30% успіху, решта — правильне харчування.\nЩоб підтягти все тіло, і живіт в тому числі, основу вашого раціону мають складати зелень, не крохмалисті сирі овочі, нежирний білок і корисні рослинні жири.\nОстанній прийом білкової їжі, незалежно від того, коли ви лягаєте спати, має бути не пізніше 19:00. Якщо хочеться їсти після сьомої вечора — тільки сирі зелень, овочі, зелений чай, трав'яні відвари.\nЗа три години до тренування і після тренування жир не їмо.\nСпалити жир в якомусь конкретному місці неможливо\nЯкщо ви налаштовані на ефективне знищення живота в максимально короткі терміни, візьміть 300 грамів будь-якого білка (наприклад, 100 грамів пісного м'яса, 100 грамів риби, 100 грамів сиру), розділіть на чотири порції і їжте протягом дня з зеленню і овочами, заправляючи салати ложечкою оливкової олії. Пийте щодня не менше 2,5 літрів чистої води. Дуже важливий також правильний режим сну: необхідно добре висипатися.\nБільшість новачків вважають, що чим більше повторів вони роблять при вправах на прес, тим швидше його накачають. Насправді, важливо не кількість повторів, а те, скільки м'язи перебувають під навантаженням.\nТобто, прес качати потрібно повільно, а в найскладнішій точці вправи «зависати» на пару секунд. При такому підході десять повторів будуть ефективнішими, аніж двадцять у швидкому темпі. Важливий індикатор — печіння.\nНеобхідно робити вправу, поки ви об'єктивно не розумієте, що більше не в змозі зробити жодного повтору.\nОдна з найбільш шкідливих вправ — «складаний ніж», коли одночасно з підлоги ви піднімаєте тулуб і ноги. В цьому разі максимальне навантаження припадає на хребет, що провокує біль у попереку.\nЯкщо ви все-таки робите такі вправи, злегка згинайте коліна, і намагайтеся піднімати не ноги, а таз.\nНайкращі вправи в цьому разі — різні види планки. Вони дозволять не тільки накачати кубики, але і привести в порядок групи м'язів.\nПланка на ліктях, наприклад, чудово опрацьовує не тільки прес, але і великий грудний м'яз, дельтоподібний м'яз, і квадратний м'яз попереку.\nПриймаємо упор лежачи на передпліччях. Ноги або разом, або на ширині плечей: чим ширше ноги, тим легше виконувати вправу. Передпліччя мають бути перпендикулярні плечам, а лікті розташовуватися строго під проекцією плечових суглобів.\nВитягніть тіло, спираючись на дві опорні точки – лікті/передпліччя (зігніть руки до кута в 90 градусів) і носки стопи. Тримайте спину плоскою, щоб можна було подумки провести пряму лінію від голови до п'ят.\nНапружте м'язи черевного преса і стежте за тим, щоб середній відділ не провисав в середині, а сідниці не випиналися вгору. Затримайтеся в такому положенні на 30-60 секунд і виконайте3-5 повторень.\nБічна планка зміцнює не тільки прес, але і стегна з сідницями.\nНапружуючи м'язи живота і спини, відриваємо таз від підлоги, вивівши корпус в одну лінію з ногами, впираємося передпліччям у підлогу строго навпроти плеча. Затримуємося в такому положенні на 15-60 секунд.\nПотім те ж саме робимо для іншої сторони. Виконуючи вправу, тримаємо в напрузі м'язи живота і сідниць, щоб корпус був ідеально прямим.\nСкручування на фіт-болі.Сядьте на фіт-бол, закладіть руки за голову, потім відхиліться назад. За допомогою м'язів живота підніміть корпус, затримайтеся на секунду і знову опустіться вниз. Стегна при виконанні вправи мають залишатися паралельними підлозі.\nПідйом ніг у висі на перекладині, краще без упору в попереку. Під час наукового дослідження, проведеного в Університеті Сан-Дієго, цю вправу було визнано найкращою для зміцнення м'язів преса. Під час виконання корпус залишається нерухомим, рухаються лише зігнуті в колінах ноги. Важливо відчувати роботу м'язів преса і постійно контролювати рух.\nСкручування з роликом. Вправа може виконуватися не тільки зі спеціальним роликом, але і з гантелями або штангою, що катаються по підлозі. Станьте на коліна, перенесіть вагу тіла на руки, «відкотіться» вперед, потім, за рахунок сили м'язів живота, поверніться у вихідне положення.\nЦі та інші вправи на прес можна виконувати як окремо, так і включити їх у загальний комплекс тренувань. Ідеальні для спалювання жиру на животі (і не тільки) кругові тренування на всі групи м'язів (сім і більше вправ, які ви виконуєте в три кола), їх можна робити як у залі, так і вдома. Завершуватися вони мають інтенсивним кардіо (біг, орбітрек, степпер — мінімум 40 хвилин).\nЯкщо ви волієте тренуватися вдома, в якості кардіо просто бігайте на місці (не менше 30 хвилин на день, чергуючи максимально швидкий темп протягом півтора хвилин і плавний темп протягом 30 секунд), крутіть не менше години в день обруч (модель з обважненням). Якщо є можливість, стрибайте 30 хвилин через скакалку. Вправи необхідно виконувати щодня.\nДля тренування поперечного м'язу живота робіть «вакуум». Вправа, головним чином задіює внутрішній прес – поперечний і багатороздільний м'язи, які залягають під прямим і зовнішніми косими і відповідають за втягування черевної стінки. Це одна з найбільш «коронних» вправ Арнольда Шварцнеггера, що стала запорукою його ідеального залізного преса.\nСтаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки на стегнах. Повільно робимо глибокий вдих через ніс, набравши максимальний об'єм повітря в легені.\nЗробіть потужний видих якомога сильніше, підводячи стінки живота до спини, ніби приклеюючи пупок до хребта. Зафіксуйтеся в такій позиції на15-20 секунд. Потім вдихніть і поверніть живіт у вихідне положення.\nВ ідеалі повторити чотири рази і робити мінімум двічі в день.\nЯкщо ви поєднаєте спеціальні вправи для м'язів преса з вакуумом, регулярними функціональними тренуваннями і правильним харчуванням, ефект буде помітний вже через тиждень, а як зовсім потеплішає — гарантовано станете королем або королевою пляжу.\nВиконуйте спринти або високоінтенсивні силові тренування з короткими проміжками відпочинку між підходами\nНещодавно проведене дослідження за участю молодих чоловіків показало, що виконання чотирьох 30-секундних спринтів на велотренажері з максимальною інтенсивністю збільшило швидкість «спалювання» підшкірного жиру на 75 відсотків, а швидкість метаболізму після тренування – на 42 відсотки. Якщо ви віддаєте перевагу «спалювати» підшкірний жир за допомогою важких ваг, спробуйте силове тренування з помірними навантаженнями і короткими проміжками відпочинку між сетами для того, щоб отримати подібний жироспалюючий ефект, такий, як і у випадку зі спринтом.\nСпоживайте перед тренуванням їжу з низьким глікемічним індексом\nУ порівнянні з високоглікемічною їжею споживання повільних вуглеводів і протеїну допоможе отримати помірне підвищення рівня цукру в крові і приріст швидкості спалювання жиру аж до 10 відсотків.\nЗ часом таке раціональне харчування з метою посилення використання підшкірного жиру організмом для отримання енергії забезпечить свій ефект в його спалюванні.\nВ ході одного тримісячного дослідження за участю людей, що страждали від надмірної ваги, було встановлено, що споживання їжі з низьким глікемічним індексом перед тренуванням дозволило їм «спалити» підшкірний жир ефективніше (зниження маси тіла склала вісім відсотків), зберігши при цьому суху масу.\nУникайте фруктози перед тренуванням\nДослідження показують, що споживання фруктози перед інтенсивними тренуваннями переводить організм в режим «спалювання» вуглеводів замість підшкірного жиру.\nКрім того, фруктоза підсилює резистентність клітин до інсуліну, що вкрай негативно для м’язового розвитку. Уважно читайте етикетки протеїнових напоїв, щоб переконатися, що вони не містять фруктози.\nТакож уникайте і енергетичних напоїв.\nВживайте перед тренуванням карнітин та риб’ячий жир\nПриймайте риб’ячий жир разом з карнітином для того, щоб прискорити «спалювання» підшкірного жиру і зберегти запаси глікогену заради одержання більш високої спортивної результативності. Відомо, що риб’ячий жир покращує чутливість до інсуліну.\nА поєднання даної харчової добавки з карнітином дозволить вам прискорити транспортування жирів в клітини організму для їх використання в якості енергії.\nЦей ефект значно прискорює процес «спалювання» жиру і збільшує час до настання відмови під час інтенсивних тренувань.\nВикористовуйте кофеїн для прискорення жироспалюючих процесів\nКофеїн, що отримується разом із зеленим чаєм, парагвайським чаєм, кавою або за допомогою спеціальних кофеїнових капсул, є на сьогоднішній день найвідомішим і безпечним «спалювачем» жиру. Кофеїн змушує жири залишати клітини організму для того, щоб їх можна було використовувати як паливо.\nКрім того, всі вищезгадані напої забезпечують високу дозу натуральних антиоксидантів, які крім усього іншого також прискорюють відновлення після інтенсивного тренування. Дослідження показують, що три-вісім міліграм кофеїну на кілограм ваги тіла сприяють підвищенню спортивної результативності та прискоренню спалювання жиру.\nТакий широкий діапазон оптимального дозування обумовлений індивідуальністю реакції на кофеїн, яка залежить від генотипу людини.\nАле, тут потрібно бути обережним!!! У всьому повинна бути своя міра, і ще не слід забувати про протипоказання вживання кофеїну людям, що хворіють на серцеву недостатність, та інші хвороби.\nВи знаєте, як багато людей в світі замислюються про схуднення? Не злічити. У гонитві за підтягнутим тілом безліч чоловіків і жінок щодня розшукують всілякі дієти, методики схуднення і тренування для спалювання жиру. Розглянемо найкращі вправи для жироспалювання.\nПлавання. Хорошою вправою для спалювання жиру є активне плавання. Тобі варто лише кілька разів в тиждень приходити в басейн, щоб через якийсь час помітити позитивні зміни в своєму тілі. Справа в тому, що під час плавання в людському тілі задіюються практично всі м'язи.\nБіг.Одним з найбільш ефективних тренувань для твого тіла стане звичайний біг. Внеси в свій режим щоденні ранкові пробіжки, і вже через тиждень ти помітиш зміни в тілі: ногах, животі, сідницях, та й дихати, звичайно, стане набагато легше. А якщо ти відрізняєшся особливою завзятістю, можеш бігати і вечорами.\nТанці. Танці – це приголомшливе вправа як для роботи в залі на спеціальних курсах танців, так і для домашніх тренувань для спалювання жиру. Ти не страждаєш від численних комплексів? Сміливо йди в фітнес-клуб і займайся, наприклад, Зумбо. Хочеш позайматися вдома? Вмикай відеоуроки, улюблену музику і вперед! Танці – відмінний спосіб боротьби із зайвою вагою.\nЧитайте також: Street workout – молодіжний вуличний спорт\nВистрибування з присідання. Вправа складна, але дуже дієва. Твоя програма тренувань по спалюванню жиру збагатиться, якщо ти додаси в неї вистрибування з присідання.\nЯкщо тобі важко у виконанні вправи, то почни виконувати вправу, тримаючись однією рукою за спинку стільця. 20 хвилин інтенсивного тренування з присіданнями, і мінус 400 ккал.\nАле знай, спочатку потрібно просто навчитися правильно присідати.\nПрисідаємо на одній нозі. Встаємо рівно, ноги на ширину. Сильно напружуємо мускулатуру преса і піднімаємо праве коліно до живота. Після цього намагаємося виконати 10 присідань на лівій нозі, потім повторити для іншої ноги. Це допоможе зміцнювати м'язи стегон і живота.\nВіджимання. Це не просто вправа, а цілий комплекс. Варіантів виконання дуже багато. Якщо класичні віджимання занадто легкі і нецікаві, то можна спробувати робити вправу на одній руці.\nСкакалка. Стрибаючи на скакалці, можна спалити ще більше жиру, ніж при бігу. Але для цього потрібно дуже швидко рухатися – 65-75 стрибків за 60 секунд.\nПеред виконанням тренування Табата необхідно провести розминку, яка полягає як в 5-10 хвилинах кардіо в помірному темпі, так і в підготовці суглобів.\nПотім перша вправа – 20 секунд максимально швидких повторень з ідеальною технікою, слідом 10 секунд відпочинок. Після відпочинку знову 20 секунд активності.\nСумарно 6-8 підходів, після чого 1-2 хвилини відпочинку і чергову вправу програми.


Українець в Польщі зарізав роботодавця (оновлено) | inPoland.net.pl\nОпубликовано : 18.12.2021 19.12.2021 - Автор Stepan- 40 Комментариев. 12636\nСмертельно поранив 72-річного жителя Тшцянка. Загрожує довічне.\n15 грудня близько 7:30 до поліції надійшло повідомлення, що у гуртожитку 57-річний чоловік ударив ножем в живіт 72-річного роботодавця. Нападник кинув ніж і втік. Потерпілого госпіталізували та негайно прооперували. Не зважаючи на допомогу, від отриманих травм чоловік помер.\nЧерез годину по гарячих слідах підозрюваного затримали. Ним виявилося громадянин України. П’яний, тест показав 2,6 проміле алкоголю.\nНаступного дня прокуратура звинуватила українця у вбивстві. Наразі заарештований на 3 місяці. Загрожує довічне ув’язнення.\nОновлено: Ксюша Зубченко працює у фірмі, де сталася трагедія. У фейсбук вона пояснила подробиці справи. Роботодавець не звільняв та захищав українця, який постійно пив. «Вирішив все таки його звільнити, а той накинувся на нього з ножем. Ось тобі і дяка. Мені дуже соромно, за ось таких наших заробітчан. У мене слів по просту не вистачає, щоб все описати», — пише Оксана.\nФото: у Тшцянках затримали українця за вбивство / поліція Польщі.\nу Польщі українця звинуватили у вбивстві\nУкраїнець в Польщі зарізав роботодавця\nукраїнцю в Польщі загрожує довічне позбавлення волі\n40 Комментариев к записи “Українець в Польщі зарізав роботодавця (оновлено)”\nMaxim Maximhyk придурок\nКсюша Зубченко Дякуємо за інформацію. Нам теж соромно за таке.\n19.12.2021 в 14:19\nПриїхав на заробітки пити чи заробляти?\nЗробив свій европейський вибір. Років 10 проживе без візи у Польщі.\n19.12.2021 в 12:57\nЦе як нада любить Польщу щоб так укорiниться)\nТа вони тільки пишуть коли українець шось зробив, хай пишуть як поляки їздять пьяні за рульом, убивають один одного. Люди двухлічні, жадні, завісні. По факту вообще нічого немають. Не говорю за всіх, але більшість.\nЕдік Брутов , про всі ті випадки , які ви описали, пишуть польські ЗМІ , нічого не приховуючи , а ви читаєте українські сайти , то чому дивуєтесь та обурюєтесь ?\nJulia Meńszczykowa , якби читав тільки українські сайти то мовчав би) на тих сайтах теж саме пишуть, просто для них якшо написано слово «українці» це для них контент, просмотр і так дальше.\nЕдік Брутов не знаю , які сайти ви читаєте. Я дивлюсь новини , «стоп дрогувка» і там показують все як є.\nА на рахунок наших співвітчизників , то вміють начудити під впливом алкоголю… Я працю з шахтарями з України знаю , що пишу . У кожному краю є мудрі люди, а є навіжені …\nJulia Meńszczykowa , я згоден з тим що різні люди є, але такими новинами вони нас хочуть унизити, я розумію що фраза «пьяний українець» звучить голосніше як «пьяний водій». А захищати нікого не треба, всі знають як воно і шо воно, я сам сижу в Польші і навіть поляки які більш менш розумні і адекватні вони теж говорять шо ізза таких новин адекватних і нормальних українців ставлять в один ряд з «пьяним бидлом з України». Я думаю тут нема сенсу дискутувати:)\nЕдік Брутов ,які можуть бути дискусії . В Італії пенсіонер роботодавець на початку тижня застрелив нашу співвітчизницю , ніхто не затаїв цю інформацію, а коли українець на п’яну голову вбив роботодавця , то акцентують …\nJulia Meńszczykowa , в Італії новини не читаю, а на тему того шо акцентують ви і самі це зауважили:)\nЕдік Брутов ,ні прошу пана, це ваша точка зору , що акцентують , а моя , що просто висвітлюють інформацію…\nJulia Meńszczykowa, ну от і кожен останеться при свої думці)\nТа ви шо, а як поляки вбивають наших, то їм загрожує , арешт в домашніх умовах. Ви скажіть будь ласка, чому така не справедливість. Значить цей роботодавець довів нашого до країною крапки, нерви не витримали.\nЛюбов Гнатив Najlepiej po prostu do Polski nie przyjeżdżać bo jesteście największą populacją notowaną za przestępstwa w Polsce.Fałszywe prawa jazdy,fałszywe certyfikaty,jazda po pijanemu,a teraz jaszcze zabójstwa i kradzieże no i przemyt nielegalnych Zostańcie na Ukrainie,my będziemy spokojnie żyć.\nBeata Jedrzejewska Шановна пані Беата Виш знаєте що люди покидають своїх рідних не із добра, є всюди поганий народ, і між Україною, і між Поляками. Тут нічого не зробимо. Я знаю одну польську сім’ю, вони мене дуже провокували, робили різні пакості, я просто спитала, за що ви мені так робите? , мені пан відповів, ти єстеш рабиня,у нас в Польщі,\nЛюбов Гнатив To podłe co jak p.pisze Ukraina z wielkiej litery,a Polakami z małej.A jeśli chodzi o meritum,wielu Polaków was po prostu nie lubi,wielu straciło rodziny dzięki waszym «bohaterom» z pod znaku OUN-UPA.\nBeata Jedrzejewska Шановна пані Беата, нехай буде так як є.\nBeata Jedrzejewska А можете привести статистику щодо злочинів українців у Польщі? Звідки інформація?\nBeata Jedrzejewska Ви нам нагадуєте ОУН-УПА? Може нагадати Вам замордованих польськими панами українських селян? На їх рідній українській землі, на Волині. У часи між Люблінською унією та Волинською різаниною, коли частина України була колонією Польщі.\nЛюбов Гнатив Можливо, але, мабуть, алкоголь у цій справі зіграв значну роль…\nBeata Jedrzejewska historia powinna uczyć następne pokolenia i nie rozpalać nienawiśc pomiedzi nami, róbmy wnoski i pamiętajmy — co pisiejmy ,to będzemy żac..\nBo ani my, ani wy bez nas, a to że możliwe po pijaku zabił pracodawca, wyjaśni sąd.\nNie zgdzam się z panią,że wielu polaków nas nie lubi..raczej odwrotnie, odpuszczajmy sobie i wybaczono nam będzie .\nNatalija Pylyp Яка гарна пропозиція! Підтримую кожне слово.\nNatalija Pylyp Wybaczymy gdy pozwolicie poszukiwać,ekshumować i godnie pochować szczątki pomordowanych Polaków,którzy do dziś spoczywają w dołach śmierci\ninpoland.net.pl — Ukraiński portal w Polsce- новости, афиша, работа Польши Jakiej Ukrainy?Jaka waszą to ojczysta ziemia?Ukraina to sztuczny twór stworzony przez Stalina.Żadnej państwowości,żadnej historii,żadnej wygranej bitwy.\ninpoland.net.pl — Ukraiński portal w Polsce- новости, афиша, работа Польши знаєте, не звертайте на цю пані увагу, бачу шо й серед поляків немало провокаторіа і ботів або просто хворих ненависних людей, більшість в теперішній час як ніколи розуміють своє і наше положення.\nПройти мимо, не давати себе спровокувати, шануймося бо ми того варті\nBeata Jedrzejewska а кто ж вам клубнику собирать будет и арматуру на стройках вязать, если вы все в Германии на заработках?\ninpoland.net.pl — Ukraiński portal w Polsce- новости, афиша, работа Польши takie dane są dostępne w Komendzie Głównej Policji\nBeata Jedrzejewska Вы пишите глупости о разжигаете межнациональную рознь.Изучайте историю и повышайте уровень своего образования,\nNatalija Pylyp Гарна порада. Дякую. Так і зроблю.\nDamian Antoni Посилання є?\nТа я думаю просто так неміг\nПаша Реплюк П’яний…\nНевідомі причини цього вбивства,слідство розбереться можливо,але як Українця уб’ють в Польщі то йобані ляхи затягують справу…і хуй з того що виходить переважно.\nНезнате за що може за гроші\nМіша Грижук Не за гроші, був постійно п’яним на роботі. А пан Генріх його приїхав уволити, у того дебіла білка була і він накинувся на нього з ножем\nІ мать його вйоб!!!! ХАЙ ТАМ ЗДОХНЕ!!!!\nхоча б Зе або МЗС не втручалися забрати до себе — скоїв лихо. трагедію — відповідай по закону держави. де зло вчинив


dovgiy: ТАКЕ ЖИТТЯ - ВІРШ, Вірші, поезія. Клуб поезії\nСайт поезії, вірші, поздоровлення у віршах :: dovgiy: ТАКЕ ЖИТТЯ - ВІРШ\nНехай забуде хтось про мене, Про те, що мав я почуття, Мовляв життя важке, буденне, А я – немов мале дитя, В кохання позахмарне граюсь Та всіма фібрами душі Задля загалу витворяю Про заборонене вірші. Нехай! Розкислою сльозою В ці страшні дні не попливу. Не вперше доля грає мною І цю біду переживу! Ось, - як і зараз, - перша ночі І в котрий раз немає сну. Поклав комп’ютер перед очі, А сам про неї, - про одну, В пітьмі нічній гортаю спогад: Її слова… її лице… Її такий глибокий погляд… І Богу дякую за це! Тому що попри серця жертви, Попри розлуки гіркоту, Я ще кохаю, я не мертвий, А отже, чисту висоту Лихим прокльоном не покрию Чиєсь чергове забуття. Прощу за все! Бо що тут вдієш?! Таке життя… таке життя… 03.09.2018 1:14\nдата надходження: 09.09.2018 11:24:41\n© дата внесення змiн: 09.09.2018 11:24:41\nВ Обране додали: НАДЕЖДА М., Віталій Назарук, Олекса Удайко, Світлана Моренець, геометрія, Людмила Пономаренко, Катерина Собова\nОльга Білицька, Світлана Моренець, Амадей, Аяз Амир-ша, яся, геометрія, НАДЕЖДА М., Катерина Собова, Людмила Пономаренко, Ольга Калина, Микола Холодов, Олекса Удайко, Віталій Назарук, Яна Бім\nВіталій Назарук, 10.09.2018 - 09:16\nОлекса Удайко, 09.09.2018 - 21:11\nМаєте рацію, Петре:таке воно, кляте!\nОльга Калина, 09.09.2018 - 17:41\nЛюдмила Пономаренко, 09.09.2018 - 16:40\nЩиро, зворушливо, щемно...\nКатерина Собова, 09.09.2018 - 16:30\nХвилюючий життєвий вірш!\nНАДЕЖДА М., 09.09.2018 - 15:22\nЖиття не в змозі подолати\nТе, що від душі такої йде,\nЩо може сильно так кохати.\nНехай любов цвіте, живе!\nЧудові у вас вірші, Петре. Ви живете у віршах. Це - ваша насолода та надія.. Таке живе ВІЧНО!! Бо людина живе доти, доки здатна кохати...\ndovgiy відповів на коментар НАДЕЖДА М., 15.09.2018 - 22:39\nЧудово мовлено!!!!!!!!!! Дякую!\nгеометрія, 09.09.2018 - 14:50\nЯкщо мою,останню цю любов,\nНе понесуть його натхненні весла,\nЯ все ж щаслива,що прийшла любов,\nІ з нею я в житті своїм воскресла...\nЦе з мого вірша: "Остання любов"\ndovgiy відповів на коментар геометрія, 15.09.2018 - 22:34\nЧудові слова! Дякую, Люба!\nяся, 09.09.2018 - 13:27\nЯ ще кохаю, ще кохаю і Богу дякую за це, за всепрощаюче Серце!\ndovgiy відповів на коментар яся, 15.09.2018 - 22:29\nАяз Амир-ша, 09.09.2018 - 12:48\ndovgiy відповів на коментар Аяз Амир-ша, 15.09.2018 - 22:27\nСвітлана Моренець, 09.09.2018 - 11:40\nТак, любий друже, отаке воно, це життя – важке і прекрасне водночас. Ламає і б'є нас, але й дарує незабутні хвилини щастя, красу світу, тепло коханих і просто добрих людей. І це нас тримає.\nЧудовий вірш , тому забираю.\nКілька місяців не була в клубі, тож пробачте, що не провідувала Вашу сторіночку.\ndovgiy відповів на коментар Світлана Моренець, 15.09.2018 - 22:26\nДякую Вам! Із запізненням відповідаю... проблеми з пальцями на обох руках... пробачте!


Робимо оригінальний спосіб упаковки подарунка з газети. | Своїми руками\nРобимо оригінальний спосіб упаковки подарунка з газети.\nГоловна › Своїми руками › Робимо оригінальний спосіб упаковки подарунка з газети.\nВи коли-небудь стикалися з ситуацією, коли потрібно дуже терміново упакувати подарунок, а підходящого пакетика або коробки під рукою немає? При цьому, просто так подарувати презент не можна: піднести його потрібно дорогій людині, який заслуговує тільки самого кращого У таких випадках виручають всілякі хендмейд-витівки. Виявляється, красиво оформити подарунок можна і звичайною газетою! Подивіться, як незвично і органічно виглядає це творіння!\nЛаконічний стиль, трохи кокетства і милий бантик – ну, хто встоїть перед таким подарунком? Зараз ми розповімо вам, як зробити таку красу своїми руками!\nДля виготовлення цієї подарункової упаковки візьміть: газетні сторінки (гарніше буде виглядати чорно-білий друк на злегка пожовклій папері), паперові мереживні серветки круглої форми, вузька стрічка для прикраси, клей стікері, ножиці, канцелярський ніж. Якщо ви плануєте загорнути в пакет щось важке, замість клею в стікері візьміть традиційний ПВА – він надійніше склеїть папір.\nВиготовлення газетної упаковки: опис роботи.\nВізьміть стандартний аркуш газети, ножицями підрівняйте його краю, якщо потрібно. Для пробного пакетика або упаковки невеликого розміру підійде половина газетного аркуша (сторінку варто розрізати по лінії, проведеної по центру зліва направо). Розташуйте папір перед собою так, щоб вона лежала горизонтально. Зробіть по боках дві стулки, відігнувши в бік центру ліву і праву частини. При цьому, постарайтеся зробити так, щоб створи трохи заходили одна на іншу.\nЧитайте також: Огірки Трилоджи: опис та характеристика сорту, посадка й догляд, фото\nМісце стику стулок змастіть клеєм і добре притисніть, щоб папір склеїти. Уважно подивіться, чи не розмазався чи клей по внутрішній стороні отриманого «кишеньки». Якщо розмазався, приберіть його , щоб пакет не склеился зсередини.\nНижню частину прямокутника відігніть вгору. Відігнута смуга буде половиною площі дна в пакеті, тому ви можете змайструвати потрібний обсяг.\nПальцями прочиніть відігнутий нижній кишеньку і притисніть до центру його ліву і праву частини. Ліворуч і праворуч у вас повинні вийти відігнуті трикутники, як на фото. Потім відігніть догори нижню смугу кишеньки, щоб вона трохи заходила за лінію згину. Те ж саме виконайте і з верхньої стулкою, тільки її підігніть вниз. Місце стику цих двох стулок змастіть клеєм (у випадку з важким вмістом – клеєм ПВА) і притисніть. Тут можна не боятися, що клей розмажеться: це лише додатково зміцнить дно виробу.\nСам пакетик вже можна вважати готовим. Розкрийте його: правда ж, гарний вийшов?\nВсередину покладіть ваш презент. Це може бути як сувенір, так і книжка, цукерки або навіть домашня випічка. Дуже корисним може стати такий пакетик для майстринь, які займаються творчістю на продаж: загорніть в таку упаковку свою розписану чашку, м\_’яку іграшку або набір біжутерії і покупець буде мега-задоволений!\nЗімкніть верхні краї пакетика і зігніть їх. Поправте бічні складочки пакета, щоб він виглядав презентабельно.\nЗверху поставте паперову ажурну серветку і зігніть її навпіл. Якщо вам не шкода, замість паперової можна використовувати і справжню рукодільні серветку. Паперову серветку потрібно закріпити на пакеті клеєм, а ось рукодільні можна зафіксувати, просмикнувши стрічку через дірочки вироби.\nЧитайте також: Плетені скринька своїми руками - «серцевий» подарунок на День святого Валентина\nКанцелярським ножем зробіть з одного боку серветки отвори і вставте в них тонку стрічку.\nЗав\_’язати бантик з стрічки і підправте його краю. Упаковка для подарунка готова!\n0 ← Декоративне панно на стіну з природних матеріалів. Шиємо прихватки з тканини для кухні, докладний майстер-клас. →


Всеукраїнська наукова конференція «Зовнішньополітичні стратегії держав євроатлантичного співтовариства: історія та сучасність» - Державна установа «Інститут всесвітньої історії НАН України»\n1. Історія зовнішньої політики США та провідних країн Європи.\n2. Формування зовнішньополітичної концепції адміністрації Д.Трампа.\n3. Еволюція спільної зовнішньої політики та політики безпеки і оборони ЄС.\n4. Позиція провідних держав євроатлантичного простору щодо конфлікту на сході України.\n5. Роль оборонних союзів у відносинах європейської безпеки.\n6. Інтереси і пріоритети США та країн ЄС в умовах становлення багатополюсної міжнародної системи.\nМісце проведення: Державна установа "Інститут всесвітньої історії НАН України".\nЗаявки на участь у конференції надсилати до 4 квітня 2017 р. за адресою (зразок заявки додається).\nЗа результатами роботи конференції планується видання збірника наукових статей. Тексти статей надсилати до 21 травня 2017 р., за адресою (інформація щодо оформлення та оплати статей додається).\n(096) 341 12 49 Пугачова Дар’я Володимирівна (інформаційне забезпечення)\n(095) 505 64 39 Годлюк Альона Миколаївна (поштовий переказ організаційних внесків)


Один день з народним депутатом — Последние новости Украины и мира vremya.eu\nОдин день з народним депутатом\nНайкрутіший мульти-фестиваль Закарпаття і всієї України «Студреспубліка 2014» стартував. Цього року найінтелектуальніша гра ОДГ винесена за рамки фестивалю, і розпочинається днем раніше. Сьогодні до бази відпочинку заїхало понад 15 учасників.\nОДГ – це інтелектуальна гра, в рамках якої шукають максимум варіантів рішення поставленої проблеми. Організатори фестивалю вирішили взяти за основу тему «Ефективне місцеве самоврядування».\nКуратор заходу Денис МАН поділив учасників напочатку на три групи: наукову, раціональну та творчу.\nУчасники відвідали 5 сесій. Кожна з сесій принесла учаснику відповідну кількість балів.\nЕкспертами сьогоднішнього дня стали поважні гості: народні депутати Сергій Мошак та Валерій Пацкан, депутат Ужгородської міської ради Ростислав Буланов, проректор УжНУ Федір Шандор, голова Перечинської районної ради Анатолій Перцев та громадський активіст Андрій Риба.\nТака кількість експертів змушувала учасників плідно готуватись та робити презентації своїх думок максимально інформативними та результативними.\nНа напрямок «Досвід країн» Сергій Мошак зауважив, що будь-який досвід іноземних країн потрібно співставляти з нашими умовами та нашим менталітетом.Валерію Пацкану випала можливість оцінювати індивідуальні есе кожного з учасників на тему «Україна — ідеальна країна. Модель розвитку територіальної громади». Наприкінці даної сесії депутат подякував кожному доповідаючому за виявлений креативний підхід та неординарне вирішення поставленої задачі.\nНаприкінці дня учасники ОДГ отримали завдання від місцевого депутата: розібрати проекти рішень, що будуть висуватись в найближчу сесію Ужгородської міської ради, і дати своє бачення голосування за те чи інше рішення.\nОтже, попереду в учасників ще плідна ніч, а вже завтра ми зможемо дізнатись хто ж саме став переможцем ОДГ та отримає спеціальний приз від народного депутата Валерія Пацкана — «Один день роботи з народним депутатом».\nКоммунальные предприятия → Куди поділася комунальна служба Ужгорода?\nНовости Политики → В Ужгороді спалили машину мера\nКоммунальные предприятия → В Ужгороді стіни будинків обвалюються\nТеги: ужгород, студреспубліка закарпаття, денис ман


Нові ідеї виробничого бізнесу\nuapravos.ru » Різне » Нові ідеї виробничого бізнесу\nVideo: обладнання для малого бізнесу, малий бізнес, верстати\nВиробничий бізнес: що вибрати\nБізнес, пов`язаний з виробництвом, відноситься до тих видів, які здатні приносити дуже високий дохід. Але для початку його ведення необхідно мати досить значний стартовий капітал. Це можуть бути особисті кошти, гроші співзасновників або гроші, взяті в кредит. Банки не дуже охоче дають кредити під виробничий бізнес тому, що від моменту початку втілення бізнес-ідеї виробництво зможе приносити дохід через значний проміжок часу. Це означає, що наданий в банк бізнес-план повинен мати докладні етапи розвитку виробництва і вельми переконливі розрахунки з передбачуваними термінами отримання прибутку.\nОсобливості виробничого бізнесу\nНа відміну від інших видів діяльності, таких як торговий бізнес або в сфері обслуговування, де результат очевидний вже з перших днів роботи, цей починається з ідеї виробничого бізнесу. Далі слід враховувати, що приміщення та обладнання потрібно для нього, яка кількість працівників має працювати (їх зарплата і можливі соціальні виплати), вартість сировини і витратних матеріалів, необхідну кількість транспортних засобів з їх витратними потребами і, нарешті, чи не основний пункт в цьому списку - ринок збуту з урахуванням можливої конкуренції.\nVideo: Бізнес ідеї для виробничого бізнесу. 5 оригінальних ідей\nПитання збуту повинен бути опрацьований на початкових етапах, з виникнення ідеї виробництва. Необхідно точно розуміти, чи варто проводити чіпси, якщо в найближчому магазині їх представлено 35 різновидів. Якщо все-таки чіпси, то повинна залучати оригінальність бізнес-ідеї: виробництво, наприклад, чіпсів не з картоплі, а з яблук, бананів, моркви та інших продуктів. Тобто, перш, ніж організувати виробництво, слід дуже серйозно проаналізувати ринок потреб в тих районах, де передбачається реалізація виробленого товару.\nПривабливі напрямки виробничого бізнесу\nПотреби населення різноманітні і часом невибагливі. Виробляти можна все, в чому відчуває потребу населення конкретного регіону. Ідеї виробничого бізнесу можуть охоплювати різні сфери:\nVideo: Бізнес в гаражі. 5 бізнес ідей в гаражі які будуть актуальні в 2017 році\nбудівельні матеріали та ін.\nКожен з напрямків має свій список продукції, яка користується найбільшим попитом. Ідеї виробництва продуктів харчування відносяться, мабуть, до тих, потреба в яких є завжди. Привабливим, виходячи співвідношення «витрати - прибуток» є виробництво:\nзаморожених овочів, ягід;\nзаморожених напівфабрикатів (пельмені, котлети, голубці);\nкондитерських виробів (печиво, торти, тістечка);\nрізних видів горіхів: лущених, підсолених, натуральних;\nцукатів і в`ялених фруктів.\nМожна звернути увагу на випуск друкарської розважальної продукції такої, як картини з пазлів, навчальних книг, пізнавальних журналів.\nVideo: Верстати для малого бізнесу в домашніх умовах.\nМеблі також відноситься до затребуваним виробництва. Нові віяння в моді часто спонукають змінювати обстановку в будинку: шафи змінюються навісними полицями, серванти - буфетами, м`які крісла - стильними дерев`яними стільцями. Перевага такого виду виробництва полягає в тому, що випуск можливий під замовлення, досить лише зарекомендувати себе, як виробника якісних меблів.\nПакувальний матеріал з поліетилену в рулонах останнім часом завойовує провідні позиції. Поки він відноситься до дорогих, але дуже зручним у застосуванні видам упаковки. Тому теж заслуговує на увагу.\nІдей виробництва безліч. Але будь-яка з них вимагає прагматичного підходу, холодного тверезого розрахунку.\nЧим зайнятися (свій бізнес) ідеї 2016 з мінімальними вкладеннями?\nЯкий бізнес можна відкрити на дому\nТворчі ідеї для виробництва на дому: відкриття малого бізнесу\nБізнес-план для меблевого виробництва\nБізнес-ідеї для приватного будинку\nОрганізуємо виробництво арболита: бізнес-план\nІдеї для виробництва: відкриваємо свій малий бізнес\nМіні-виробництво для малого бізнесу\nМале виробниче підприємство. Перші кроки\nБожевільні бізнес ідеї\nБізнес ідея - фреш соки або смузі-бар\nБізнес ідеї з виробництва тротуарної плитки\nБізнес-ідея: відкриття хлібопекарні\nБізнес ідеї: виробництво та продаж базальтового утеплювача\nУстаткування для виробництва гіпсокартону\nПрибуткові ідеї малого бізнесу з нуля\nВиробництво фасованого меду - ідея бізнесу\nВиробництво соняшникової олії. Короткий бізнес-план.\nБізнес ідеї - мале виробництво консервованих продуктів


Майстер-клас із плетіння фенічок у лікарні - ЦСПР. Боярка\n27 вересня 2012 року відбувся цікавий майстер-клас з плетіння фенічок (браслетів дружби) з юними пацієнтами Київської обласної дитячої лікарні. Напередодні, проводячи тренінгові заняття, психолог Оксана Слєпова звернула увагу на дівчинку – Тихомирову Аню, рука і нога котрої були прикрашені гарними яскравими браслетами. Тож, дізнавшись про те, що дівчинка сама вміє робити такі гарненькі браслетики, Оксана запропонувала їй провести майстер-клас з пацієнтами лікарні, на що дівчинка із задоволенням погодилася.\nЗі слів Ані, плетіння завжди її заспокоює, це один із найприємніших способів, за допомогою яких вона справляється з роздратованістю, агресією, стресом. І хлопці-підлітки, і дівчата проявили неабиякий інтерес до навчання. Тренуватися плести браслети було дуже весело і надзвичайно цікаво. У всіх вийшли чудові прикраси.\nДекілька слів про те, що таке фенічка.\nФе́нічка або браслет дружби — браслет ручної роботи із бісеру, ниток, шнурівок, стрічок, шкіри чи замінника шкіри. Історія цих стрічок бере початок із традицій індіанців Центральної Америки. Згідно з ними, одержувач браслета повинен був носити його, допоки шнурки не зношувалися і браслет не спадав із руки природним шляхом. Ідея полягала в тому, що друг вкладає працю в те, аби виготовити браслет, а одержувач відплачує тим, що вшановує його роботу. Зняття браслета до його природного зношування означало, що дружба пішла на спад. За іншим варіантом традиції, одержувач має право на одне бажання. Після того, як браслет природно зношується, бажання здійснюється.\nУ новітній час популярність цих браслетів поширилася завдяки хіпі, серед яких фенічки циркулювали дуже широко, фактично практика обміну давала «юридичні» підстави для загального братерства хіпі. Їх також використовували замість каблучок: тоді браслети плели однаковими і дарували одне одному. Сьогодні дарування браслета дружби має велике сентиментальне значення, оскільки показує другові, що він чи вона є особливим для того, хто дарує браслет. Існує багато різних варіантів виконання цих браслетів, що залежить від особистих смаків. Вони є популярними серед людей різної статі та віку.\n(За матеріалами Вікіпедії.)


У Кабміні сподіваються отримати від «євроблях» до 10 мільярдів - новини ZIK.UA\nНовини » Економіка вівторок, 18 грудня, 2018, 12:07\nНові правила розмитнення автомобілів на іноземних номерах дозволять принести бюджету 5-10 мільярдів гривень.\nПро це розповів заступник міністра фінансів Сергій Верланов, передає прес-служба Мінфіну.\n«За нашими даними, на момент прийняття закону в Україні перебувало близько 630 тисяч автомобілів на єврономерах. Державний бюджет може отримати з них від 5 до 10 мільярдів гривень, але багато що залежить від того, коли саме їх легалізують і чи легалізують взагалі», – сказав Верланов.\nВін додав,що є певна межа, коли розмитнення вживаного авто стає недоцільним.\n«Як правило, це автомобілі 13-20-річного віку. Якщо власники не захочуть їх розмитнювати, нехай утилізують або вивозять за межі України», – сказав він.\nЗаступник міністра нагадав, що всі гроші від розмитнення авто на єврономерах підуть в пенсійний фонд.


Через заяву угорського уряду на закарпатських КПП утворились величезні черги || MUKACHEVO.NET\nЧерез заяву угорського уряду на закарпатських КПП утворились величезні черги\nПонеділок, 13.07.2020 | 12:506173 6\nMukachevo.net дізналось у Мукачівському та Чопському прикордонних загонах про кількість автівок, які стоять у черзі на виїзд з України.\nСтаном на 12:00 годину, 13 липня на пункті пропуску "Лужанка" зібралось близько 70 автомобілів. На КПП "Косино" близько 30 легкових авто. На КПП "Вилок" 5, але за інформацією водіїв, угорська сторона дуже повільно працює, тому на нейтральній території стоїть близько 40 авто.\nЩо стосується КПП "Дзвінкове", то тут технічні негаразди на угорській стороні, наразі вони не працюють.\nУ Чопському прикордонному загоні додали, що на пункті пропуску "Тиса" теж багато автівок - більше 70.\nНа пункті пропуску "Ужгород" теж є незначні черги, а на КПП "Малий Березний" черг немає.\nТака завантаженість, вірогідно, склалась через нещодавню заяву угорського уряду. Сусіди планують розділити країни на 3 групи, відповідно до поширення у них коронавірусу, а саме зеленої, жовтої та червоної.\nЗазначається, що Україну включать до "червоного" списку. У випадку країн із "червоної" зони, для завершення карантину необхідно здача двох тестів.


Вирощування картоплі по-китайськи - berloga.zt.ua\nдодому Овощеводство Уход и выращивание Вирощування картоплі по-китайськи\nДуже висока щільність населення змушує городників китаю шукати нові способи вирощування овочевої продукції, що дозволяють отримувати найвищі врожаї. Не оминули ці пошуки і агротехніку картоплі: за так званим китайським методом з одиниці площі можна отримувати як мінімум удвічі більше бульб. Однак ця технологія передбачає високі трудовитрати безпосередньо при посадці.\nКитайський спосіб посадки картоплі в ями\nЩо лежить в основі методу\nВідео: сутність китайської технології вирощування картоплі\nПідготовка бульб для посадки\nВирощування картоплі за китайською технологією\nВідео: результат експерименту на російському городі\nЄ кілька варіантів посадки картоплі за китайською технологією; розрізняються вони формою «котловану», викопується при посадці. Це дійсно можна назвати котлованом: картоплю садять на пристойну глибину.\nУ китайській технології врахована можливість інтенсивного використання здатності картоплі утворювати так звані столони — підземні пагони. На їх кінцях утворюються потовщення, які і є їстівними бульбами. Метод передбачає забезпечення можливості рослині утворювати підвищену кількість столонів. Якщо при традиційному вирощуванні картоплі цього домагаються неодноразовим підгортанням кущів, то за китайською технологією картоплю садять глибоко, а потім виростає кущ кілька разів присипають грунтом, змішаної з добривами і розпушують матеріалами.\nПозитивними сторонами китайської технології є:\nменша кількість посадкового матеріалу;\nвідсутність необхідності в підгортанні і прополюванні;\nполегшення боротьби з колорадським жуком.\nУ числі мінусів значаться:\nтрудомісткість викопування глибоких ям або траншей;\nнебагатий вибір сортів, здатних рости на великій глибині;\nвідсутність універсальності методу з точки зору клімату.\nДійсно, у багатьох російських регіонах любителі, які випробували цей підхід, не отримали явного виграшу в врожайності: мабуть, позначається недолік тепла на великих глибинах і занадто важкий грунт. Тому однозначно рекомендувати китайську технологію для наших умов було б неправильним, але спробувати один раз варто: а раптом?\nКитайські фахівці гарантують успіх застосування технології тільки в разі вибору високоврожайних сортів картоплі. Насіннєва картопля повинна бути середнього розміру і правильно зберігатися в зимовий час (при достатній вологості і не дуже високій температурі). Як і при традиційній технології, приблизно за місяць до посадки його виставляють на світло для проростання і утворення соланіну. Однак на пророщування викладають заздалегідь підготовлені бульби.\nПідготовка полягає в вирізанні частини картоплини. Для цього потрібні гострий чистий ніж і вправність. По колу бульби знімають його частину глибиною і товщиною не менше сантиметра, а в разі досить великих бульб роблять з них подобу пісочного годинника. Після цієї операції картоплини обов’язково обробляють деревною золою, після чого і викладають на пророщування.\nПри обрізанні бульб важливо не порушити очі\nНа відміну від посадки багатьох овочів, для картоплі ділянку не обов’язково перекопувати з осені, але ретельне прибирання всіх рослинних залишків від попередньої культури повинна бути проведена. Картоплю не садять після пасльонових; всі попередні інші овочі при використанні китайської технології практично не впливають на успіх вирощування. Кращі попередники-горох, часник, цибуля, гарбузові культури, кукурудза.\nТерміни висаджування картоплі по-китайськи майже не відрізняються від таких в разі звичайної технології, але краще зайнятися посадкою на тиждень пізніше, щоб земля на великій глибині встигла зігрітися. Посадка картоплі складається з наступних кроків.\nкопають ями глибиною близько 50 см і діаметром до 80 см.\nПід кожну картоплину яму риють, як під хороший ягідний чагарник\nпоміщають в яму до половини відра компосту або перегною, жменю золи, 2 ст.ложки суперфосфату, перекопують із землею, що знаходиться на дні ями.\nБез хороших доз органіки нічого не вийде\nв отриману поживну суміш садять 1 або 2 картоплини.\nМожна і безпосередньо під картоплину підсипати золи\nприсипають картоплини землею шаром близько 10 см і поливають.\nАж до появи паростків більше з ямою нічого не роблять. Сусідні ями можна копати в безпосередній близькості, тому при масовій посадці картоплі зручніше вирити загальну глибоку траншею (глибиною і шириною близько півметра), і вже в цій траншеї викопувати лунки через кожні 30-40 см один від одного, заповнюючи їх живильною сумішшю і саджаючи в них картоплини.\nНезабаром в ямі з’являться картопляні паростки. Коли вони виростуть до 15 см, паростки засипають вийнятої з ями грунтом, залишаючи на поверхні лише верхівки висотою близько 5 см.наступного разу процедуру повторюють при витягуванні верхівок до 15-20 см, і так — до повного заповнення ями грунтом. У грунт, що повертається в яму, слід додавати невеликі кількості компосту і золи (при кожній засипці близько жмені компосту і ложці золи). Якщо грунт суха, її поливають.\nКорисно додавати в засипається грунт і трохи різаної соломи: вона добре розпушує землю.\nЗвичайно, засипати грунт в яму простіше, ніж підгортати рослини. Виходить, що фізично доводиться сильно попрацювати при посадці, але подальший догляд полегшується. Якщо стоїть тривала посуха, кущі поливають один раз в 1-2 тижні. Якщо періодично йдуть дощі, полив проводять тільки на самому початку цвітіння. А ось в жарку погоду поливати доводиться багато, іноді і по два відра на кожну рослину. Більшу частину квіток обривають вже на стадії бутонів.\nНаостанок можна провести і додаткове традиційне підгортання


День дружби | Комунальний заклад "Нововодолазька санаторна школа" Харківської обласної ради\n14 Лютого, 2017 - Admin\nЧарівний зимовий день. Сипле сніг, вітер здуває його з дахів будинків, по землі мете клубком білих ниток , а в класі тепло і затишно від щирих усмішок дітей ,від святкового настрою, від сердечок, якими прикрашене приміщення. Сьогодні – День Валентина, сьогодні у шестикласників свято – День дружби в класі. До цього свята готувалися всі: батьки, діти та вчителі.\nНапередодні свята діти виготовляли вітальні листівки у вигляді сердечок, клас прикрасили великою вітальною листівкою «Я бажаю…», вивчили пісні про велику дружбу та щире товаришування, переглянули відеоролик «Хто такий найкращий друг», провели цикл бесід на дану тему.\nПіднесений веселий настрій панував у день свята. Пропуском на свято було «Розкажи прислів’я про дружбу з товаришем». Потім діти розбилися на команди «Смайлик» та «Валентинка». Хлопчики і дівчатка шукали свої половинки сердечок. Конкурси «Все в твоїх руках», «Вгадай мелодію», «Згадати все», конкурс співаків та співачок показали, що діти вміють товаришувати, допомагати один одному, іти на ризик заради команди товаришів . Фіналом свята стало вручення смачних Валентинок та фото колажу кожному учаснику свята. На фотографіях діти бачили себе у кумедних ситуаціях з однокласниками та друзями. Переможців не було, у дітей перемогла ДРУЖБА!\nЗадоволення, сміх, щастя світилося в очах дітей, вони в цей час були найщасливішими дітьми у світі!


Волинянка розповіла про участь у проекті «Голос країни». ФОТО | ВолиньPost\nВолинянка розповіла про участь у проекті «Голос країни». ФОТО\n19 березень, 2015, 10:58\n18-річна нововолинянка Катерина Рибак розповіла про те, що відбувається поза екранами проекту «Голос країни».\nДівчина пройшла «сліпі» прослуховування. До неї обернулося троє тренерів: Тіна Кароль, Потап та Олександр Пономарьов, - пише Слово Волині.\nКатерина буде вчитися у Потапа. Вона розповіла, що давно мріяла потрапити на проект. Про те, що пройшла «сліпі» прослуховування, дізналася удома.\n«Із самого початку я мріяла потрапити до команди Славка Вакарчука чи Тіни Кароль. Чесно кажучи, зовсім не чекала, що до мене повернуться стільки тренерів. Вибирати було дуже важко. Піти до Потапа мені підказало серце. Просто довго вагалася, а коли наші погляди пересіклися, - зрозуміла, що хочу бути у його команді», - зазначила дівчина.\nТакож Катя Рибак розповіла, що пісню для прослуховувань обирала із вчителем з вокалу.\nВолинянка зізнається, що найбільше прислухається до порад батьків, також цінує думку свого викладача з вокалу Галини Тюрікової.\nКатя запевняє: на проекті усе відбувається чесно.\n«Ви ж самі бачите, які там сильні вокалісти виступають! Це ж не тільки з нашої країни, навіть з-за кордону приїхали. Серед таких талантів немає місця на усілякі там», - зазначила вона.\nДівчина вже встигла потоваришувати із учасниками проекту. З ними Катерина зустрічається поза «Голосом країни».\nДівчина не вперше на великій сцені. Катя Рибак вже встигла стати призером та лауреатом численних всеукраїнських та міжнародних фестивалів, взяти участь у телепроекті “Школа музики”, була фіналісткою телепроекту “Музична академія Євробачення”, а також володаркою гран-прі Міжнародного фестивалю “PARADISE HOLIDAY”.\nТеги: цікаво, проект\nчувак 19 березень, 2015, 20:20\nНововолинськ 25 березень, 2015, 10:57\nБрехлива...вона навчається у школі і їй 16\nОксана 30 березень, 2016, 12:18\nЛюди, не забувайте - це просто ШОУ. Чесністю там і не пахне: все наперед розписано сценаристами і режисерами. І наперед відомо, хто до якого співака обернеться. Просто насолоджуйтесь співом і не переймайтеся тим, хто переможе! )))\nЗавтра на одній вулиці Луцька перекриють рух\n19 березень, 2015, 11:05\nБійців 51-ої бригади судитимуть у Володимирі-Волинському\n19 березень, 2015, 10:50


Маріупольців запрошують взяти участь у Акції Пам'яті загиблих моряків - Новости - Мариупольский городской совет\n22 травня 2017 року о 10:00 годині на площі Воїнів-визволителів відбудеться Акція Пам’яті загиблих моряків Азов’я. День пам'яті об'єднує сім'ї трагічно загиблих моряків і членів екіпажів, що залишилися в живих із затонулих суден та пережили цю трагедію. Така акція сприятиме патріотичному та духовному вихованню молоді.\n10.00 Траурний мітинг, присвячений трагічно загиблим морякам Азов'я.\n11.00 Поїздка на морське кладовище для покладання вінків та квітів.\n12.00 Вихід у море вдів та родичів, членів екіпажів, що залишилися в живих із затонулих суден для проведення у відкритому морі панахиди.\n13.00 Опускання на воду вінків, квітів, віддання почестей.


Матрац Смарагд "Світ Меблів" - Купити за найкращою ціною в Україні - Магазин Меблі Тора - Доставка по Україні\nМатрац Смарагд "Світ Меблів"\nМодель: Матрац Смарагд Світ Меблів - Svit Mebliv\nМатрац Смарагд забезпечить Вам міцний і здоровий сон. У виробах ортопедичного типу використовується пружинний блок Pocket Spring, він безшумний і довговічний. Така конструкція складається з незалежних пружин, які впливають тільки на необхідні зони, виключаючи передавлювання судин. Термовойлок дозволяє отримати безшумну і безпечну роботу пружинного блоку, він розташований, так що б попередити деформацію внутрішнього наповнювача. Пінополіуретан - пористе наповнення, що дозволяє отримати м'яке і дуже практичне спальне місце, він має неймовірну еластичність і здатний максимально точно і швидко підлаштовуватися під всі вигини тіла.\nДвосторонній, Евроборт з піни по периметру, С Єврокаркасом\nЄврокаркас, Пінополіуретан, Термоповсть


Кохання - дар? Кохання -кара? - Теревені - Сторінка 6\n#101 Посилання на це повідомлення #101 Balazur\nВідправлено 21.10.2012 – 02:24\nМимиха (17.11.2007 – 20:23) писав:\nякби кохати було б легко, чи було б справжнє це кохання?\nА боляче тому,що наші половинки не усвідомлють те, що вони можуть колись нас втратити і їм же від цього буде гірше!!!\nБуло б... То не від складності залежить...\nА боляче тому що світ не ідеальний... А не ідеальний тому - що люди дурні...\nА люди дурні тому що боляче їм... І вони виправляють помилки помилками...\nВідправлено 25.12.2012 – 21:52\nКохання - факт.\nВідправлено 27.12.2012 – 11:03\nКохання - найкраща насолода.\n#104 Посилання на це повідомлення #104 Predrag\nВідправлено 17.01.2013 – 05:53\nДе страждання - там нема кохання. Я в цьому вже переконався. Кохання - то найщиріші почуття, які відчуває людина за своє життя, позбавлені відвертої брехні, маячні чи захмарних ілюзій. Тут все просто, усе лине із серця, без натягнутості. Тому так важко по-справжньому - закохатись.\nПовідомлення відредагував Predrag: 17.01.2013 – 05:54\nВідправлено 16.04.2013 – 07:56\nФігово все. Нічого не можу я з собою вдіяти. А хлопець, здається закохуватися починає...\nОце мені для повного щастя бракувало. Що в мені могло його так зачепити?\nА я точно розумію, що він мені не пара. Ніяким боком. Чорт... І він про це знає.\nА результат з цього - ніякий.\nНекомфортно себе відчуваю, аж бісить. Сил вже нема.\nА ще мені знайомий сказав, що я йому сподобалася, тільки ми познайомилися...\nРозумію, що це було сказано для підтримки розмови, але в голові крутиться інший випадок\nз мого життя. Тобто так завжди відбувається, а в результаті я отримую фігу з маком...\nЗвичайно, коли хлопчина мені подобається.\nКоротше, повніша ... у мене зараз, і в душі теж брєд якийсь. Заманалася вже.\nЩо робити? Гарний хлопчик, де ти? Коли вже у моєму житті настане час і місце для тебе?...\nминуло кілька місяців\nА життя - найдивніша річ. /*знаю, що не відкрила вам Америку, але не можу цього не сказати*/ У мене тут, як у серіалі. Але щось серії у щоденнику виходять раз на чверть року)) Один подобався, а інші увагу приділяли... Ще один квіти дарував. Ще з одним зустрічалася. Ще один хлопець подобався раніше неслабо. Хмхм... Але, на щастя, все це в минулому. Тепер в мене на душі рівновага, спокій та гармонійність почуттів. Той, що квіти дарував, відчепився, слава тобі Господи, сам після Нового року. Що подобався - скажімо, трошки розчарувалася я в ньому. Чогось в ньому недостає... Все інше також минуло...\nІ, кульмінація: той самий, що мені подобався серед інших й не звертав уваги, як виявилося, в мене закохався)) Коротше, я з ним зараз і відчуваю себе найщасливішою у світі дівчиною. Сама собі дивуюся, але, це вже інша історія\nВідправлено 04.07.2013 – 05:28\nПовідомлення відредагував Armando: 04.07.2013 – 05:33\n#107 Посилання на це повідомлення #107 Kira\nВідправлено 04.08.2013 – 21:19\nдля кого кохання кара, то це значить не кохання)))\nВідправлено 29.08.2013 – 16:35\nотака стаття, досить правдиво описано, чи ні?


Поліція з’ясувала, хто розбився в Карпатах - джерело\nсереда, 23 червня 2021, 13:05\nВ одязі чоловіка, який загинув внаслідок падіння повітряного судна, поліція виявила закордонний паспорт на ім’я Василя Кожушка.\nПро це кореспонденту Укрінформу повідомило джерело в ГУНП в Івано-Франківській області.\n«На місці падіння повітряного судна в одязі чоловіка, який загинув, виявлено закордонний паспорт на ім’я львів’янина Василя Кожушка, 1964 року народження. Припускаємо, що документ належить загиблому у катастрофі», - повідомило джерело.\nЧитайте також: У Карпатах розбилося повітряне судно, загинув чоловік\nЯк повідомлялося, сьогодні на Прикарпатті, поблизу села Яблуниця між ділянками Діл та Горішків Яремчанської міської ради, у важкодоступному місці рятувальники виявили уламки повітряного судна, марка якого встановлюється, та тіло чоловіка. Припускають, що це може бути тіло 53-річного львів'янина, якого розшукували. Про зникнення чоловіка повідомила його дружина 28 серпня. За словами жінки, вона спілкувалась з ним востаннє ввечері 24 серпня.\nУ Дніпрі пройшла акція пам'яті жертв нацистської і російської агресії


Ми у тобі й не сумнівалися!\nТи успішно пройшла всі модулі нашого курсу.\nТепер пропонуємо тобі скласти фінальний тест та отримати сертифікат. Він стане стартовою точкою твоїх кар'єрних змін!\nЩоб отримати cертифікат, заповни форму, яка з'явиться після успішного складання тесту.\nМи надішлемо тобі електронний сертифікат впродовж 10 днів.\nХочу отримати сертифікат!\nВаш начальник неодноразово робив вам хтиві натяки та запрошував провести з ним час після роботи, незважаючи на ваші численні відмови. Вас ображає таке ставлення, але ви боїтеся втратити роботу. Що робити?\nПогодитися з начальником, адже від нього залежить ваша зарплата та статус на роботі.\nА якщо ситуація погіршиться? Як ви можете захистити свої права?\nЗвернутися по консультацію до Державної служби з питань праці.\nТак! Там вам пояснять, як захистити себе у такому випадку.\nПеречекати, ігноруючи утиски.\nЧи впевнені ви, що це допоможе вам захистити себе у довгостроковій перспективі?\nНаписати заяву про звільнення за власним бажанням та шукати іншу роботу.\nЯкщо подібна ситуація трапиться на новій роботі, чи допоможе така тактика захистити себе у довгостроковій перспективі?\nІсторія з начальником перетворилася на суд, який ви успішно виграли, і вирішили не залишатися на тому ж самому робочому місці. Ви пішли з компанії та шукаєте нову роботу. У вас з'явилося більше часу, і ви пройшли курси з англійської мови.\nТепер ви маєте достатньо високий рівень, щоб спілкуватися з носіями мови, дивитися кіно та читати бізнес-літературу. Але можливості взяти курс наступного рівня зараз немає. Що робити, щоб результати навчання залишилися з вами надовго?\nПошукати репетитора або онлайн-курси. Для навчання потрібно навчатися.\nКурси та репетитори — це чудово, але недостатньо. Щоб оволодіти знаннями, потрібна практика. Як би ви могли практикувати англійську?\nЧитати статті та дивитися відео англійською на теми, які для вас актуальні, періодично відвідувати мовні клуби.\nТак! Застосовуйте нові знання на практиці та у контексті, який для вас особисто є актуальним. Так ви не просто вивчите англійську, а оволодієте нею.\nЗачекати, поки з'явиться можливість піти на курси наступного рівня.\nПам'ять — динамічний процес. Якщо ви не використовуєте нові знання, їхнє місце заступить інша, актуальніша інформація. Як би ви могли підтримувати англійську у повсякденному житті?\nНічого не робити. Якщо я зараз володію англійською, то й через півроку володітиму.\nНа жаль, пам'ять так не працює. Ми забуваємо те, що не використовуємо. Як би ви могли застосовувати англійську у повсякденному житті?\nЗнаючи англійську та маючи досвід роботи, ви вирішили скласти кар'єрний план. Ви хочете працювати у сфері маркетингу та комунікацій найманим працівником. Як підійти до пошуку роботодавця?\nЯ надаю перевагу інформації від людей, яким довіряю. Запитаю у знайомих, чи не шукають вони чи їхні друзі маркетолога, і розпочну роботу, керуючись їхніми рекомендаціями.\nТакий спосіб знайти роботу може спрацювати доволі ефективно, але, якщо у вас є кар'єрний план, то напевно є й певні очікування від роботодавця. Можливо, варто керуватися не лише рекомендаціями друзів і знайомих?\nМинуло багато часу з тих пір, як я завершила навчання та отримала диплом. Тому спочатку завершу спеціалізовані курси, щоб оновити своє резюме.\nКурси та навчання сприятимуть вашому професійному росту, але чи нададуть вони вам практичний досвід, також важливий для вашого резюме та кар'єри загалом?\nОберу роботодавців, які розміщують вакансії у цій сфері діяльності, перегляну їхні сайти, сторінки у соцмережах та відгуки співробітників. Оберу тих, чиї цінності мені імпонують.\nТак! Шукайте тих, хто відповідає вашим очікуванням і побажанням. Успіхів на шляху до успішної кар'єри!\nНадішлю своє резюме на ті вакансії, які доступні. У мене поки недостатньо досвіду, щоб обирати роботодавця. Також я не планую довго працювати в одній і тій самій компанії.\nТакий підхід спрацює, якщо підійде будь-яка робота, а знайти її потрібно терміново. Але чи підійде це для пошуку роботи, яка саме вам до душі та відповідає вашому кар'єрному плану?\nВітаю! Ви впевнено крокуєте до роботи своєї мрії, а наступний етап — співбесіда. Як ви будете до неї готуватися?\nПеречитаю своє резюме та опис вакансії, повторю, що я зазвичай кажу на співбесідах, та підготую відповідь до запитання про заробітну плату.\nВміння пояснити своє резюме та обґрунтувати бажану заробітну плату — це важливі кроки підготовку до співбесіди. Але чи впевнені ви, що це все?\nНасамперед, перевірю, чи є в мене діловий костюм, адже перше враження двічі не справити. Якщо ні, піду на шопінг.\nДоречно одягнутися на співбесіду — один із важливих кроків підготовки. Але як ви дізнаєтеся, що діловий костюм підходить для співбесіди в цій компанії?\nПогуглю, що зазвичай запитують на співбесідах та подумаю, як би я відповідала на такі запитання.\nЦе зробити однозначно варто, адже так ви ретельніше підготуєтеся до співбесіди саме в цій компанії. Але що ще важливо для підготовки?\nОзнайомлюся з інформацією на сайті компанії, підготую відповіді на поширені запитання співбесід та підберу доречний одяг.\nТак! У такому випадку ви підготуєтеся до співбесіди всебічно, і у вас буде більше шансів справити потрібне враження.\nВи отримали пропозицію своєї мрії та щойно розпочали працювати на новому робочому місці. Зараз ви розумієте, що для кар'єрного розвитку вам потрібна людина зі знаннями та досвідом — ментор. Ви знайшли кількох кандидатів, але не знаєте, до кого з них звернутися першим. Що робити?\nВисока посада — ознака успішної кар'єри. Тому звернуся до того, в кого найвища посада.\nЛюди на високих посадах справді зазвичай мають професійні знання та досвід, але чи впевнені ви, що це всі критерії, на які варто звертати увагу?\nЧим довше людина працює на цій роботі, тим більше в неї досвіду. Звернуся до найдосвідченішого.\nСтаж роботи справді часто корелює з досвідом, але чи єдиний це критерій, на який варто звертати увагу?\nНе впевнена, що мені взагалі потрібен ментор. До того ж, якось незручно просити незнайому людину допомогти з кар'єрою.\nЯкщо ви потребуєте допомоги у кар'єрному розвитку, добре підібраний ментор може дати вам саме те, чого ви шукаєте. Але спочатку варто розібратися в собі та своїх потребах.\nВизначу, що саме мені потрібно від ментора та оберу того, хто найкраще відповідає моїм потребам.\nЧудово! Радимо чітко та зрозуміло сформулювати свій запит до ментора та бажаємо плідного союзу!\nВи знайшли ментора, і він порадив вам ознайомитися з тайм-менеджментом, та організовано поставитися до роботи на новому місці та життя загалом. Якими принципами керуватися, коли пріоритизуєте та розподіляєте час?\nКар'єра — мій топ-пріоритет. Тому весь час планую присвячувати професійному розвитку та власне роботі.\nПрисвячувати час професійному розвитку, звичайно, необхідно для кар'єрного росту. Але чи впевнені ви, що вам вистачить всіх ресурсів, якщо ви витрачатимете весь час винятково на кар'єру?\nКар'єра — це важливо, але я все ж таки жінка. Тому планую весь час не на роботі присвячувати домашнім справам.\nРобота та дім — це безумовно важливо та пріоритетно, але чи впевнені ви, що зможете бути успішною на роботі та щасливою вдома, якщо не поповнюватимете свої фізичні та емоційні ресурси?\nТайм-менеджмент, пріоритизація, постановка цілей — це все гарні слова з бізнес-літератури. Треба менше говорити і більше працювати.\nУсі ці слова справді увійшли в моду. Але, що як перевірені прийоми тайм-менеджменту допоможуть вам працювати ефективніше та жити щасливіше?\nСпланую, коли я приділятиму час сну, спорту, роботі, родині та собі. Кар'єра — це важливо, але виснаження не зробить мене щасливою.\nТак! Необхідно приділяти увагу всім сферам життя, щоб досягти успіху. Цього вам і бажаємо!\nВам подобається нова робота, у вас чудовий ментор і ви ефективно організовуєте свій час. Минає черговий робочий день і раптом колега приносить вам папку з документами, різко кладе її на стіл і виходить з кабінету.\nПокладу папку у зручне місце і забуду про неї.\nЦе психологічно ігрова ситуація, проте у цій папці може бути щось важливе, і у разі невиконання вам можуть задати питання «чому не перепитали».\nГукну колезі у спину: «ти що дивна?».\nТак ви проявите себе не в найкращому світлі і підете на поводу в емоції гніву, що призведе до скандалу з колегою або до іншої форми деструктивного розвитку ситуації.\nПочну переживати і намагатися зрозуміти, що мені з усім цим робити.\nВи витратите свої сили на емоційному рівні у порожнечу, і швидше за все не вгадаєте, що потрібно робити. Пам'ятайте, одне з правил комунікації – не здогадуйся, а уточнюй.\nЗроблю вдих-видих, зайду до колеги, уточню що це за документи, що з ними робити і попрошу більше не залишати мене в повному невіданні.\nТак, тут проявлена максимально доросла комунікація, дотримані особисті кордони, відсутні додумування і фантазії, і водночас ви дозволяєте собі уточнити факти.\nВи багато чого навчилися на новій роботі та зрозуміли, що готові втілити у життя свою мрію — відкрити власну булочну та продавати найсмачніші круасани в Києві. У якому порядку краще підійти до її реалізації?\nЗареєструю свій бізнес юридично, складу бізнес-модель та наостанок проведу дослідження ринку — з'ясую, хто вже продає найкращі круасани в Києві.\nУсі ці кроки обов'язкові для того, щоб розпочати свій бізнес успішно. Але чи впевнені ви, що дослідження ринку треба робити в останню чергу? Як плануватимете бізнес, не маючи повної картини круасанної конкуренції?\nНа основі портрету потенційних клієнтів та аналізу конкурентів оберу свою нішу, наприклад, круасани з малиновим джемом. Потім складу бізнес-модель та зареєструю юридичну особу.\nТак! Це логічний та послідовний підхід, щоб розпочати свою справу. Бажаємо успіхів у просуванні бізнесу. Запрошуйте на каву з круасаном (навіть із малиновим джемом)!\nРозпочну з бізнес-планування, потім ретельніше проведу дослідження ринку та оберу свою нішу (малиновий джем?). Розпочну просувати бізнес і зареєструю його тоді, коли все запрацює.\nОбирати свою нішу на основі дослідження ринку — це грамотний підхід, можливо, варто це зробити до бізнес-планування? До того ж, реєструвати бізнес вже тоді, коли все запрацювало — незаконно.\nЗареєструю бізнес юридично, закуплю необхідне обладнання, орендую приміщення та розроблю апетитну вивіску. Поки перші клієнти ласуватимуть круасанами, складу бізнес-модель та проведу аналіз ринку.\nРеєстрація бізнесу, оренда, обладнання та вивіска — це все невід'ємні складові успішної круасанної. Але як ви зробити все це без аналізу ринку та бізнес-моделі?\nТи вже дуже близько до цілі! Не зупиняйся на досягнутому!\nПередивись улюблені відео, щоб закріпити матеріал — і повертайся, аби перевірити знання та отримати омріяний сертифікат!\nТи успішно засвоїла матеріал і кар'єрні досягнення стали на крок ближче!\nНе зупиняйся та впевнено прямуй до нових цілей. І не забувай переглядати улюблені відео — вони доступні безкоштовно в будь-який час.