Категорія: Parafialnyj Caritas\n«Особиста ефективність волонтерів Парафіяльного Карітасу»  такою була тема тренінгу, що проходив у Карітасі Львова 22 жовтня, і який провів фахівець «Агенції європейських інновацій», кандидат економічних наук Іван Кульчицький. У тренінгу взяли участь 18 волонтерів соціального служіння з різних парафій Львова. Кожен мав можливість висловити побажання щодо висвітлення тем, які його особисто цікавлять. Волонтерам були роздані анкети, де потрібно було зазначити роботу, яку вони проводять або хочуть проводити на своїх парафіях, а також, які ресурси для цього необхідні.\nІван Кульчицький закликав кожного дати відповідь на запитання: що я сьогодні зробив ефективно? Під ефективністю тут розуміємо відношення результату до витрат на його одержання. Тренер наголосив на важливості ефективного використання часу, про те, що потрібно вести облік часу, планувати справи. Він навів цитату Стівена Кові: «Потрібно не витрачати час, а інвестувати його».\nНеобхідно ставити цілі, набувати корисні навички, визначати пріоритети у своїй діяльності. Корисно вести щоденник, де записувати щоденні добрі справи. Кожен має визначити свою власну мотивацію: чому я це роблю? Чому ця справа є для мене важливою? Серцевиною кожного проекту є відповідальність. Поставлені цілі мають бути конкретними, досяжними, прописаними в часі і реалістичними. Щоб збільшити ефективність, слід проаналізувати свої сильні і слабкі сторони, визначити, у чому ви найкращі,а також скласти список навиків, які ще потрібно розвинути, знань, яких ще потрібно набути.\nБезумовно, що не завжди можемо досягати очікуваного результату. Тут доречною буде цитата мати Терези: «Я сама не можу змінити світ, але я можу кинути камінь по воді, щоб створити багато коливань».\nВи тут: Home Діяльність Проекти фонду Парафіяльний Карітас Парафії Волонтери Парафіяльного Карітасу вчились підвищувати особисту ефективність


Ехінацея пурпурова підвищує імунітет | Добрадiя\nЕхінацея пурпурова підвищує імунітет\nЕхінацея пурпурова (Echinacea purpurea) – рослина з родини айстрових із красивим пурпуровим забарвленням квіток, яка володіє потужною цілющою дією.\nБатьківщина ехінацеї – східна частина Північної Америки. Індіанці називали її «золотою квіткою» і «вечірнім сонцем». Вона рятувала від багатьох хвороб: нею лікували застуду, головні болі, рани, опіки, виразки, венеричні захворювання, використовували як протиотруту при укусах отруйних комах і змій.\nДо Європи ехінацея потрапила у XVII ст. Спочатку її використовували як декоративну рослину, а пізніше почали застосовувати в медицині.\nУ цій лікарській рослині багато мікроелементів – цинк, селен, залізо, марганець, кремній, кальцій, кобальт, срібло, калій та ін. Ехінацея багата на вітаміни, цінні ефірні олії, дубильні речовини, органічні кислоти, полісахариди, алкалоїди, глікозиди, смоли. Містить ферменти, флавоноїди, фітостероли, сапоніни. Цілющі речовини знаходяться у квітах, стеблах, стебловому і прикореневому листі та кореневищах.\nЗавдяки здатності стимулювати активність захисних сил організму, ехінацея відмінно зарекомендувала себе як імуномодулятор.\nТакі відомі рослини, як женьшень, лимонник, елеутерокок, відносяться до стимуляторів імунної системи, тобто підбадьорюють організм, відновлюють порушений імунітет. В ехінацеї інший принцип дії: вона підштовхує імунну систему до самостійної роботи, до використання внутрішнього ресурсу. Клінічно доведено, що цю рослину можна застосовувати як противірусний засіб для лікування і профілактики ГРВІ, грипу.\nЕхінацея має антиоксидантні властивості. Завдяки селену, групі вітамінів В і С вона зв’язує вільні радикали та виводить їх з організму, що запобігає онкологічним захворюванням і передчасному старінню організму.\nПрепарати на основі ехінацеї застосовують зовнішньо для антисептичної обробки шкіри, але також їх приймають всередину при вірусних (включаючи герпес), грибкових і бактеріальних інфекціях. Клінічні дослідження показали, що ехінацея активна по відношенню до стафілококів та стрептококів.\nНайцінніше в ехінацеї – її сік. Щоб зберегти його корисні властивості, як консервант у фармакології використовують спирт, лимонну кислоту, цукор, а в народній медицині – горілку і мед. Із соку роблять настоянки, але також використовують і сухий екстракт рослини (квіти, листя, стебла, корінь).\nФармацевтичні препарати ехінацеї випускаються в різних лікарських формах (настоянки, сиропи, таблетки). Екстракт рослини також додають в інші препарати, що активізують імунну систему.\nПриймати препарати з ехінацеєю потрібно за рекомендацією лікаря. Людям із захворюваннями імунної системи прийом ехінацеї протипоказаний.


Бонуси в казино Slot Club\nКраще онлайн казино України - Слот Клуб турбується про комфортну та вигідну гру для наших гравців та пропонує усім бажаючим одні з кращих бонусів та умов по їх відіграванню.\nДля того. щоб отримати бонус на депозит гравець повинен познайомитись з парвилами нарахування та відігравання бонусів та звернутись в чат Підтримки для нарахування бонусів.\nВеличина бонусу (50%, 75%, 100% і т.д.) залежить від суми депозиту гравця та має опис в Правилаха нарахування бонусів та акцій.\nНа кожен бонус призначається певна вимога за кількістю потрібних ставок (Wager) - тобто, для того, щоб гравець зміг вивести виграш з казино йому необхідно зробити певну сумму ставок у ігрових автоматах у грі на гроші. В залік йде 100% обіг від усіх ставок в ігрових автоматах, 50% в лото - іграх, 10% у рулетці та 2% у покері. Безкоштовна гра в ігрових автоматах не зараховується в залік.\nНаприклад: гравець бере бонус 100% на депозит 100 доларів з Wager 40. Гравцеві нараховується 100 доларів бонусу, що множаться в 40 разів (значення Wager) = 4000\n4 000 ставок (bet) - це і є розмір необхідного значення Wager, після виконання якого гравець зможе зробити вивід виграшу з казино.\nРозмір суми, що залишилась Wager відображається в кабінеті гравця.\nПри отриманні бонусу на рахунку гравця блокується від виводу сума депозиту та бонусу. Ця сума також відображається в кабінеті гравця.\nWager також вважаєтся відіграним, якщо сума на рахунку гравця стала рівною 0.01 долару, 0.01 гривня або 0.01 рубль.\nПід час акцій можливі додаткові умови по максимальній виплаті з казино. Це пов'язано зі збільшеними шансами на виграш гравця завдяки підвищеним сумам бонусу або низькими значеннями Wager.\nПравила нарахування та відігравання бездепозитних бонусів\nОтримати бездепозитні бонуси у Slot Club Casino можна під час акцій. Підписуйтесь на наш Telegram-канал та стежте за анонсами - https://t.me/slotclubcasino\nБездепозитні бонуси – це зазвичай призи невеликого розміру з вагером вищим ніж у депозитних бонусах.\nДля успішної активації потрібна наявність депозиту на рахунку гравця за останній місяць (потрібна сума депозиту вказана в описі акції).\nДеякі промокоди мають обмеження за часом реєстрації облікового запису.\nПромокод потрібно активувати при нульовому балансі, щоб уникнути нарахування вагеру на особисті кошти.\nНе можна вносити депозити до повного відігравання бонусу та/або отримання виграшу.\nПромокод має обмеження за часом, який відводиться на відігравання та подання заявки на вивід.\nБонуси мають обмеження за сумою максимального виводу після повного відігравання. Сума понад максимальну виплату, яка знаходится на балансі у гравця, знімається при проведенні заявки.\nОдному гравцю, одному IP, одному домогосподарству доступний лише один бонус. У разі виявлення мультиакаунтів гравцеві буде відмовлено у виплаті виграшу з повним блокуванням усіх акаунтів.\nВідігравання деяких промокупонів доступне лише у певних іграх (вказується в описі).\nДля деяких промокупонів є обмеження по максимально допустимій ставці. Не перевищуйте ставку при відіграванні бонусу.\nУВАГА! Будьте уважні при ознайомленні з умовами акцій, а якщо залишаються питання – звертайтеся до чату підтримки. Дотримання правил акції гарантує виплату після відігравання бонусу.\nАктивні гравці можуть самостійно звернутись до чату Підтримки для нарахування їм бездепозитного бонусу. Рішення адміністрації про нарахування бездепозитного бонусу та умов таких бонусів відбувається протягом 24 годин.\nЯкщо під час відіграшу бездепозитного бонусу (бонуси за промокодом, персональні бонуси, бонус за Like і т.п.) випав джекпот (Mini, Midi або Maxi) - сума виграшу зараховується на основний баланс і також використовується при відіграванні. При наявності на рахунку Wager-у вивести окремо суму джекпоту немає можливості. Максимальна сума виводу залишається рівною сумі, визначеній умовами активного бонусу.\nCashback - це повернення 10% програшу гравцем суми, що була внесена в казино та була програна до нуля.\nCashback - відображається в кабінеті гравця у стовбці "Cashback".\nCashback не нараховується, якщо є інші невідіграні бонуси.\nЩоб отримати Cashback введіть в поле Промокод: GETCASHBACK\nКращі ігрові автомати онлайн в онлайн казино - "Слот Клуб"Усі права захищені 2010-2022 © 0.1477 s


Замовляйте товар на Meest China Shop, оплачуйте вашу покупку і Ви вже учасник розіграшу.\nРозіграш триватиме з 11.07.18 по 26.08.18.\nЩотижня, за допомогою random.org, за китайськими трек-номерам ваших замовлень буде визначено по 5 переможців, які отримають відповідно по одному Power Bank.\nШукайте себе в списках переможців щопонеділка на сторінці в Meest China у Facebook.\nПісля закінчення основного конкурсу, серед усіх учасників, 31.08.18. розігруємо крутий Квадрокоптер Hubsan H502S X4 Desire FPV\nНе втрачайте можливості вдало купувати товари в Китаї і отримувати призи!\n(оцінок: 89, середнє: 3.56 з 5)


Красиве доглянуте волосся - запорука успіху будь-якої жінки!\nГладкі, пружні, зволожені і сяючі - все це про красиве, доглянуте, одним словом ідеальне волосся, про яке мріє кожна дівчина. Але! Традиційний домашній догляд навряд чи подарує нам таку розкіш. Що ж робити? Прийти в салон краси «Цирюльня на Еленський» - наші майстри перукарі допоможуть Вам вирішити всі проблеми з волоссям і зробити його бездоганним. У підсумку Вам буде не тільки подобаєтись Ваше відображення в дзеркалі, а й Ви будете відчувати себе зовсім інакше. Які процедури нам в цьому допоможуть:\nВідновлення волосся за допомогою ультразвукового прасування Molecule Professional\nВикористання даного апарату дозволяє виконати більш глибоке відновлення / оздоровлення волосся. Важливо відзначити, що для цього можуть використовуватися найрізноманітніші лікувальні і живильні косметичні засоби. При цьому їх ефективність збільшується з 20-30% до 80%.\nЯк проводиться процедура? Які її переваги? Детально про це в статті «Відновлення волосся за допомогою апарату Molecule Professional».\nDetoх-догляд RAW від Biolage\nDetoх для волосся - процедура для тих, хто хоче дуже ретельно і дбайливо очистити волосся і шкіру голови. Ламким, тьмяним, схильним до випадання волосся детокс може буквально подарувати нове життя. Основним компонентом є глина - природна речовина, що допомагає абсорбувати глибокі забруднення шкіри голови і волосся. А масла, що входять до складу останнього етапу процедури, дають відновлення і зволоження, сяйво волоссю, і захист від негативних навколишніх факторів. Все це detox-догляд за волоссям та шкірою голови «RAW» від Biolage. Дана чудо-процедура дозволить зберегти молодість волосся і шкіри голови в будь-якому віці.\nДогляд за волоссям «Прорив»\nДана процедура передбачає застосування кератинового складу, завдяки якому вирівнюються завитки будь-якого ступеня жорсткості, вирішується проблема неслухняного волосся, ослаблені локони наповнюються силою і здоров'ям, а також стають зволоженими і блискучими.\nГлибоке відновлення Lakme Repair\nСильно пошкоджене волосся, ламкі і тонкі локони, посічені кінчики і ін. - все це прямі показники для проведення глибокого відновлення Lakme Repair. Основна особливість процедури - це склад, який використовується для її проведення. Це цілий комплекс для живлення волосся, який багатий амінокислотами, протеїнами, вітамінами, дорогоцінними маслами. Він проникає всередину волосини і діє на клітинному рівні. В результаті, волосся отримує природну м'якість і буде радувати легким сяйвом, стане більш ніжними на дотик і приємним в розчісуванні.\nТільки майстер може вірним чином оцінити стан Вашого волосся і підібрати максимально відповідну процедуру саме для Вас, тому ми завжди раді запропонувати безкоштовну консультацію, в ході якої Ви отримаєте всю необхідну інформацію.\nДогляд за натуральними віями «forever long»!


Німеччина почала видужувати / Новини / Finance.ua\n04.10.2010, 11:30 - 703 0\nНімеччина почала видужувати\nМіжнародний валютний фонд (МВФ) найближчим часом представить доповідь, згідно з якою в економіці Німеччини очікується стабільне зростання, яке в 2010 р. складе 3,3%, а в 2011 г.- 2%. У липні директор-розпорядник МВФ Домінік Стросс-Кан передбачав збільшення ВВП Німеччини в 2010 р. на рівні 1,4%. У своїх прогнозах економісти МВФ ґрунтуються на тому, що інвестиції підприємств і зростання споживчої активності зроблять економічне зростання в Німеччині стійкішим. Тепер МВФ відносить Німеччину до групи найбільш стабільних економік світу.\nВ уряді країни також говорять про стійкість німецької економіки. Канцлер Ангела Меркель в ході дебатів з питання федерального бюджету на 2011 р. заявила, що країна добре здолала кризу і знову перебуває у фазі зростання. Кажучи про відновлення німецької економіки після рецесії, Меркель заявила, що важливу роль в цьому процесі зіграла єдина європейська валюта - євро. За її словами, коли б не євро, то Німеччина, як крупний експортер, першою б постраждала від коливання курсів валют.\nНімецька влада вважає своєю заслугою зниження безробіття до найнижчого рівня за останні 18 років. З врахуванням сезонного чинника число безробітних скоротилося до 3,146 млн., що складає 7,5% працездатного населення Німеччини. За найавторитетнішою серед німецьких економістів методикою, що не враховує сезонність, рівень безробіття відкотився до 7,2%. У свою чергу, Ангела Меркель заявила, що рівень безробіття в Німеччині опустився нижче позначки в 3 млн. осіб, наблизившись до докризового. Німецькі компанії, натхненні збільшенням експорту, відновили наймання персоналу. При цьому частка тимчасових контрактів на ринку праці країни знижується.\nЖителі купують все більше товарів, і відновлення попиту споживачів також сприяє зростанню німецької економіки. Аналітики GFK в Нюрнбергу відзначають, що різкий стрибок індексу споживчої активності GFK - з 4,3 пункту на вересень до 4,9 пункту на жовтень - став для більшості спостерігачів приємною несподіванкою. У GFK вважають, що основні причини помітного поліпшення настроїв споживачів - віра в подальше стабільне зростання німецької економіки, викликана цим підйомом позитивна динаміка на ринку праці, а також дуже низькі показники інфляції.\nУ зв'язку з поліпшенням ситуації в економіці GFK підвищило свій прогноз індивідуального споживання на 2010 р. Досі експерти GFK передбачали нульове зростання, тепер вони чекають збільшення приблизно на 0,5%. За їхніми оцінками, це ще не рівень споживчого буму, але, щонайменше, вихід з багатолітньої стагнації. Аналітики GFK відзначають, що жителі Німеччини вважають досить реалістичною перспективою зростання зарплат в умовах зниження кількості безробітних і збільшення реальних доходів на тлі стабільних цін. Так, індекс макроекономічних чекань піднявся на найвищий рівень за три роки, а індекс очікуваних доходів злетів до максимуму майже за десять років.\nГотовність жителів Німеччини витрачати гроші на товари тривалого користування, яка останнім часом знижувалася або стагнувала, зараз знов стала зростати. Очікується, що збільшення споживчої активності серед німців зробить розвиток німецької економіки стійкішим. Якщо зараз вона успішно відновлюється завдяки збільшенню експорту, то розширення споживання усередині Німеччини знизить її залежність від коливань попиту на світовому ринку.\nДеякі німецькі економісти вважають, що в найближчі 10-15 років в країні спостерігатиметься потужний економічний підйом, а темпи зростання ВВП будуть в середньому вищими, ніж за останні 15 років. Президент мюнхенського Інституту економічних досліджень Ifo Ханс-Вернер Зінн вважає, що німецькі компанії, які дуже довго експортували свій капітал, віднині посилено вкладатимуть гроші усередині країни. "Тепер німецькі банки стали значно чутливішими до ризиків і вже не будуть більше так легковажно відправляти за кордон довірені їм гроші, а запропонують їх надійнішим інвесторам на внутрішньому ринку", - говорить Зінн. За його словами, прибутковість капіталовкладень в Німеччині доволі скромна, проте той прибуток, який обіцяли емітенти американських структурованих продуктів, виявився високим лише на папері. Тепер же, після втрат за кордоном, банки Німеччини задовольнятимуться малим.\nХанс-Вернер Зінн вважає, що назрілий будівельний бум дасть імпульс внутрішньому ринку Німеччини. Професор вважає, що гроші, що залишаються в країні, підуть головним чином в будівництво, а також на придбання нового обладнання. "Будівництва у всіх країнах завжди абсорбують основну масу грошей. А підйом в будівельній галузі дає потім імпульс всій економіці. Загалом, я допускаю, що ми стоїмо в Німеччині на порозі буму у сфері нерухомості", - говорить він. При цьому економіст відзначає, що йдеться не стільки про житлову і офісну нерухомість, скільки про спорудження нових і модернізацію існуючих виробничих будівель. "У нас на внутрішньому ринку була слабка економічна кон'юнктура не тому, що люди мало споживали, а тому, що підприємства дуже мало інвестували у виробничі фонди. Тепер ситуація зміниться на краще", - вважає президент Ifo.\nТа навіть найбільші оптимісти попереджають, що стрімкому зростанню економіки Німеччини може завадити демографічна проблема - зростання витрат на соціальне забезпечення старіючого населення країни, а також можливі витрати на підтримку слабких країн Європи. "Я говорю про найближчі 10-15 років. Потім, після 2025 р., демографічна проблема почне різко загострюватися!" - говорить професор Зінн. На його думку, Німеччина має всі шанси прожити дуже непоганий період, якщо лише їй не доведеться знов і знов відволікати мільярди євро і витрачати їх на стабілізацію фінансових систем проблемних країн зони євро, як це було у випадку з Грецією.\nЧому Німеччині варто вийти з ЄС? 05.10.2010, 08:30 1880 3


Створення і опрацювання моделей на прикладах задач з різних предметних галузей | Урок інформатики\nСтворення і опрацювання моделей на прикладах задач з різних предметних галузей. Урок 20 (9 клас)\nКарти знань. Редактори карт знань. Урок 19 (9 клас)\nПрактична робота №5 «Створення, опрацювання і дослідження інформаційних моделей». Урок 21 (9 клас)\nТема: Створення і опрацювання моделей на прикладах задач з різних предметних галузей\nнавчальна: сформувати поняття про карти знань, редактори карт знань;\nЯк побудувати діаграму та графік у середовищі табличного процесора?\nЯк додати анімацію до об’єкта слайда в редакторі презентацій?\nЯк створити програмний проект у відомих вам середовищах?\nЯк створити карти знань? (слайд 5-10)\nЗавдання 3. Навчальні заклади (слайд 11)\nСтворіть комп’ютерну інформаційну модель мережі професійного спрямування та відповідних навчальних закладів, наближених до вашого регіону проживання, які готують відповідних фахівців, що містить посилання на веб-сторінку навчального закладу в Інтернеті.\nЗавдання на с. 105 підручника\nЗавдання 4. Створення карти знань для уроку (слайд 12)\nСтворіть комп’ютерну інформаційну модель навчального матеріалу одного з обраних самостійно уроків у вигляді карти знань, використовуючи поданий алгоритм.\nЗавдання на с. 106 підручника\nЗавдання 4. Працюємо самостійно (слайд 13)\nСтворіть карту знань Графіки, яка моделює відомості про графіки функцій, вивчені на уроках математики. Використовуйте відомі вам програми для побудови графіків функцій. Зображення графіків додайте до вузлів моделі. Збережіть карту в папці Моделі своєї структури папок.\nЗавдання на с. 107 підручника\nЗавдання 5. Досліджуємо (слайд 14)\nВикористовуючи шаблон презентації Створення карт знань, що збережена в папці Моделювання, створіть карту знань про сервіси Інтернету, якими можна скористатися для створення карт знань. Сплануйте, які відомості про сервіс ви розміщуватимете на карті. Надішліть створену карту електронною поштою сусіді чи сусідці, що працює за комп’ютером ліворуч.\nЯк пов’язані карти знань та інформаційні моделі?\nУ яких програмах можна створювати комп’ютерні моделі у вигляді карт знань? Наведіть приклади.\nЯк створюють карту знань в одному з відомих вам редакторів карт знань?


7 Мазурських Чудес » Портал "Аграрний тиждень. Україна" www.a7d.com.ua Агрополітика, новини, технології, техніка, агрохімія та все про агробізнес\nАТУ » Новини » Колонка редактора » 7 Мазурських Чудес\n28 сентябрь, Розділ Новини / Колонка редактора, переглядів 3 208\nДо слова, українська бізнес-місія до цих земель була другою. Перед нами тут побували німецькі підприємці. Згодом завітають бізнесмени Литви, Латвії, Швеції, Данії… Всього п’ятнадцять місій. І мета таких зустрічей – презентувати потенційним інвесторам можливості й особливості краю. Бо нині не лише гміна Руцяне-Ніда, а й весь регіон Великих Мазурських озер прагне якнайкраще використати свої природні можливості, аби затримати відтік місцевого населення, відкрити ряд потрібних виробництв, започаткувати нові економічні проекти. Щоправда, в першу чергу тут роблять ставку на створення підприємств, які би не шкодили екології. Адже 70% території гміни – ліси, 10% - озера (і які!) і лише 20 – суто земля, де й ведеться господарська діяльність і живуть люди.\nОскільки Руцяне-Ніда – поліський край Польщі, то пріоритетні галузі діяльності тут лісова, деревопереробна, туристична, рибна і харчова. Працює в гміні й 30 фермерів, які або утримують худобу, або вирощують зернові культури. Найбільші земельні наділи, якими володіють аграрії, – до 200 га. Це, як правило, приватні землі: 1 га в країні коштує 20 тис. злотих.\nСтавка держави, після приєднання до Євросоюзу, зроблена на малий і середній бізнес, особливо у таких віддалених землях. Найбільш сміливим ЄС надав фінансову підтримку – 50-60% коштів, які були потрібні для започаткування бізнесу. Підтримані Євросоюзом, поляки створили чимало прибуткових і потрібних виробництв. І мають амбітні плани розвивати не лише туризм, харчову промисловість і різні види послуг у краї Мазурських озер, а й переробку лісу (97% лісів – зріла сосна) та рибництво.\n«7 Мазурських Чудес» – таку назву отримав новий проект ЄС для кількох гмін Вармінсько-Мазурського воєводства. Втім, поляки сподіваються не лише на гроші ЄС, а й кошти інвестрів.Вам цікаво? Гортайте журнал. Сподіваюсь, ви уподобаєте не тільки розповідь про досвід Польщі.\nПоляки починають протести проти ввезення з України дешевого ріпаку\nДе ви, інвестиції? Заходьте, — вас чекають


У процесі сприймання натури головну роль відіграють органи зору тих, хто малює, тому завданням педаг - НОВА ПЕДАГОГІКА\nУ конструктивному малюванні з натури ми дотримувалися загальновизнаних умов для сприймання й аналізу зображуваного. Вміння "бачити" натуру на початковій стадії малювання вирішує успіх роботи, сприяє правильному мисленню про предмети (про їхню форму, пропорції, конструктивну будову, колір), уточнює та збагачує уявлення про навколишню дійсність. Малюнок з натури був основним видом зображення в оволодінні грамотою реалістичного зображення.\nМалюнок безпосередньо з натури - це процес, при якому ми не тільки наочно бачимо предмет, спостерігаємо за ним, визначаємо його форму, пропорції, конструктивну будову, а й реалістично його зображуємо. Під час зображення предмета ті, хто малює, набувають умінь і навичок у розміщенні малюнка на певній площині, послідовності побудови малюнка, передаючи характерну форму, пропорції та просторове положення натури, оволодівають технічними прийомами роботи.\nВивчення комбінованої форми предмета зумовлене складною роботою органів сприймання, внаслідок якої в свідомості формується образ об'єкта, який ми сприймаємо. Тому таке велике значення має вміння "бачити" натуру. Безпосередньо після цілеспрямованого спостереження і вивчення натури розпочинають її зображення. Продумують композицію малюнка, намічають загальну форму натури. Після виконання начерку предмета уточнюють правильність зображення, порівнюючи його із натурою. Малюнок закінчують промальовуванням деталей та передачею кольору чи тону.\nДля успішного оволодіння малюнком необхідним було практичне пізнання тих закономірностей, навчальних основ, на основі яких будується вивчення натури, її форм, пластики, пропорції і будівлі. Крім того, необхідно знання особливостей нашого зорового сприйняття. Без цього не можна зрозуміти, чому навколишні нас предмети в багатьох випадках представляються нам не такими, які вони в дійсності: рівнобіжні лінії здаються що сходяться, прямі кути сприймаються то гострими, то тупими, коло іноді виглядає як еліпс і т.д.\nМалювання - це визначена система знань, засвоєння яких вимагає тривалого часу на основі спеціальних завдань і вправ. Учні на початку експерименту, як правило, захоплювалися копіюванням. Нічого поганого в цьому немає, головне, щоб копіювання з ілюстрацій, репродукцій не велося "на око", а зі знанням образотворчої грамоти, яку форму, пропорції, обсяг має той чи інший копійований предмет, фігура, орнамент.\nКоли ви малюєте з натури, перед вами стоїть завдання передати обсяг предмету в просторі. Для цього будь-який дотик олівця до паперу повинен бути обґрунтовано розумінням будови форми, законів світлотіні, перспективи, анатомії. При регулярному занятті малюванням накопичується досвід, знання, уміння дивитися на натуру, ставити перед собою задачу і, удосконалюючи, рухатися вперед. Свідоме копіювання в процесі навчання малюнку відіграє велику роль. Гарний малюнок - будь то натюрморт, портрет, пейзаж і т.д. - служить необхідним і незамінним посібником для того, хто малює.\nПитанням методології та методики педагогічних досліджень присвячені роботи В.П. Безпалько, Н.В. Кузьміної й інших дослідників. Під педагогічним дослідженням розуміється процес і результат наукової діяльності, спрямований на отримання нових знань про теорію та методику організації навчально-виховног ...


У Вінниці суд відпустив із СІЗО американця, який воював в АТО - Korrespondent.net\nУ Вінниці суд відпустив із СІЗО американця, який воював в АТО\nКорреспондент.net, 24 грудня 2019, 17:29\nЗасідання Вінницького апеляційного суду у справі Крейга Ленга\nКрейга Ленга розшукує Інтерпол. У США його підозрюють у подвійному вбивстві, крадіжці і розбої.\nВінницький апеляційний суд змінив запобіжний захід для громадянина США Крейга Ленга, який воював на Донбасі проти сепаратистів. Про це повідомив його адвокат Дмитро Моргун на своїй сторінці у Facebook у вівторок, 24 грудня.\nЗа його словами, суд скасував утримання під вартою і призначив Ленгу цілодобовий домашній арешт.\n"Крейг Ленг у своєму виступі просив захисту і статус біженця. Відзначав, що захищав Україну, що це тепер його рідний дім і тому його не покине. Просив домашній арешт, так як потрібно фінансово допомагати вагітній дружині. Скаржився на стан здоров'я і відсутність допомоги медиків", - розповів Дмитро Моргун.\nУ самому суді підтвердили інформацію адвоката. Відзначається, що суд скасував постанову Вінницького міського суду, яким Крейгу Ленг був продовжений термін утримання під вартою до 3 лютого 2020 року.\nКрейг Ленг приїхав в Україну в 2015 році і приєднався до Правого сектору на Донбасі в якості добровольця. Пізніше він викладав англійську мову в приватній школі.\nУ 2018 році стало відомо, що Ленга розшукує Інтерпол. У США його підозрюють у подвійному вбивстві, крадіжці і розбої.\nАдвокат американця вважає, що в США його підзахисному може загрожувати страта.\nНагадаємо, 9 жовтня суд у Вінниці заарештував на два місяці Крейга Ленга - до 6 грудня. Тоді повідомлялося, що йому загрожує екстрадиція.\nТЕГИ: США, Винница, американец, домашний арест


2021 - Family Business Awards\n4 грудня 2021 року Київ\nпремія вручається в трьох категоріях: «Малий бізнес», «Середній бізнес» і «Великий бізнес» (за розміром власного капіталу станом на 31.12.2020);\nЗапрошуємо вас 4 грудня долучитися до урочистої церемонії нагородження Family Business Awards 2021!\nУрочисте нагородження переможців відбудеться 4 грудня 2021 року\nУспішні сімейні бізнеси зазвичай об’єднує одна спільна риса – слідування меті, яка виходить далеко за межі простої прибутковості. Так, безперечно, бізнес має приносити дохід, але ще важливіше забезпечити розвиток сімейних компаній, аби передавати їх наступним поколінням з новими якостями та стимулом для подальшого вдосконалення.\nРозвиток – це і нові «проривні» технології й інновації, і створення унікального якісного продукту для клієнтів, і нестандартні підходи до кооперації з суспільством та державою. Такий підхід до бізнесу нам у «Делойт» дуже імпонує. Ми раді уже втретє виступити партнером конкурсу Family Business Awards, а також допомагати сімейному бізнесу зростати і сприяти економічному розвитку нашої країни.\nпартнер, керівник напряму «Міжнародне оподаткування»\nта практики Deloitte Private в Україні\nЗа різними даними, майже половина середніх і великих українських компаній на сьогодні є за своєю суттю сімейними, але усвідомлення принципів і стандартів ведення сімейного бізнесу не завжди приходить до власників вчасно. Що раніше вони ідентифікують свої компанії як сімейний бізнес, то легшим буде процес інтеграції наступного покоління та стабільнішим – розвиток їхньої справи.\nОсь уже 10 років компанія IdeasFirst допомагає Асоціації власників сімейних компаній України поширювати принципи та культуру сімейного бізнесу. Конкурс «Найкращий сімейний бізнес року» дає можливість популяризувати світові стандарти у цій сфері та познайомити з ними якомога більше українських компаній. Саме тому ми радо пристали на пропозицію Асоціації долучитися до реалізації цього проєкту.\nАйварас Абромавічус – литовський та український підприємець, співвласник та один з керуючих партнерів шведської інвестиційної компанії East Capital. З 2008 року очолював київський офіс EastCapital , яка вклала в українські компанії понад 200 млн долл. США.\nЦікавиться сучасним мистецтвом, литовськими та українськими художниками. У власній колекції має понад 100 картин.\nМихайло Вейсберг – спеціаліст з бізнес-стратегії та відомий видавець. Створив перший в Україні діловий щоденник «Галицькі контракти», обіймав посаду першого президента Асоціації видавців періодичної преси.\nЗ 2017 року – головний редактор журналу «Сімейний бізнес». Є керівником компанії «Корпоративні медіа. Вейсберг і партнери», автором книги «12 + 1. Ролі, які керівники грають в офісі».\nзасновник і співвласник сімейної компанії «Барком» (ТМ «Родинна ковбаска»)\nОлександр Баворовський – один із співзасновників львівської компанії «Барком», яка стала переможцем конкурсу Family Business Awards у 2020 році в номінації «Великий бізнес».\nКомпанія «Барком» працює на ринку 24 роки, та є вертикально інтегрованим бізнесом, що має п’ять напрямів: тваринництво, агрономія, м'ясо-ковбасне виробництво, пекарня та роздрібна торгівля. Сьогодні у власності компанії близько 20 ферм, обробляється 9000 гектарів землі, а продаж продукції здійснюється через 250 магазинів «Родинна ковбаска».\nОлександр закінчив програму President MBA у Києво-Могилянській бізнес-школі та курс Lean Institute Ukraine. Цікавиться грою на саксофоні, зимовими видами спорту (лижі) та технологіями грилювання. Пишається своїми батьками, братом, 5 дітьми, великою та дружньою родиною.\nЖиттєве кредо: «У будь-якому віці можна всього навчитись й отримувати задоволення».\nзасновник і генеральний директор COLLAR Company\nУ 1995 році Юрій Синиця заснував COLLAR Company. Перше справжнє виробництво розміщувалось у двокімнатній квартирі, де в одній кімнаті було виробництво, в іншій — склад, а на кухні — кабінет директора.\nЗа 25 років COLLAR Company виросла до міжнародної компанії з командою 500+ співробітників та присутністю продукції у 70 країнах світу. В компанії працює власний R&D department, який займається дослідженням і розробкою нових інноваційних продуктів для домашніх тварин.\nМіжнародна співпраця Компанії забезпечується через представництва компанії розташовані у США, Польщі, Іспанії, Китаї, Росії. Центральний офіс і виробництво знаходиться у Чернігові.\nЗа 25 років продукція компанії отримувала десятки міжнародних нагород в Європі, Азії й США. У 2019 році Юрій Синиця отримав нагороду Pet ICON Awards за версією Pet Age magazine (США).\nЮрій Синиця одружений, має двох доньок.\nСофія є деканом-засновницею та головою Наглядової Ради Львівської бізнес-школи, проректоркою з науково-педагогічної роботи Українського католицького університету, викладачкою з організаційного розвитку, підприємництва, лідерства.\nСофія Опацька здобула вищу освіту у Львівському університеті ім. І. Франка за спеціальністю «Міжнародні економічні відносини», потім захистила кандидатську дисертацію з менеджменту та розвитку людського капіталу. Пройшла програми підготовки керівних кадрів у the University of Michigan Business School (США), IEDC – Bled School of Management (Словенія), China Europe International Business School (CEIBS), Hong Kong University of Science and Technology (HKUST), та стажування в компанії Inno Space (Данія) та у Варшавській школі економіки (Польща). У 2017 році перебувала на семестровому стажуванні у Nanovic Institute for European Studies, University of Notre Dame (США). Софія Опацька є засновницею та кураторкою проекту Global Shapers у Львові, а також членом дорадчої ради центру Емаус.\nзасновниця групи компаній One Philosophy, співзасновниця і членкиня правління Українського кризового медіа-центру (УКМЦ)\nНаталія Попович — підприємниця, міжнародна експертка з комунікацій та громадська активістка. Засновниця консалтингової групи One Philosophy, що готує бренди, репутацію, команди та суспільство до майбутнього.\nМає понад 20-річний досвід роботи в консалтингових організаціях з питань репутаційної стратегії, розвитку бренду, управлінських практик, кризового менеджменту та стратегічних комунікацій в Україні, США та Росії.\nТакож є членом Сенату Українського католицького університету й однією з засновниць Української академії лідерства.\nПровідна фахівчиня з питань медіа, комунікацій та PR у державному та приватному секторах. Має досвід медіаменеджменту та комунікацій (США, Німеччина, Чехія).\nЗайматися міжнародною журналістикою розпочала в 1991 році, працювала на найвищих рівнях RFE/RL (Київ-Мюнхен-Прага-Вашингтон), обймала посаду СЕО газети в Нью-Йорку, вибудовувала прес-службу нового демократичного типу для Президента України Віктора Ющенка в 2005–2010 за зразком прес-служби Білого Дому, створювала проєкт захисту дітей від потенційно шкідливого контенту в НацРаді з питань ТБ й радіомовлення, працювала представником від України в СDCМА Ради Європи.\nПрезидентка Win Win Communication, co-CEO FBN Ukraine, представниця від України в провідному Комітеті з питань Інформаційного суспільства й медіа Ради Європи, заступниця голови Національної Ради з питань телебачення та радіомовлення, керівниця інформаційної служби Адміністрації Президента України, редакторка, керівниця проєктів української редакції Радіо Свобода/ Радіо Вільна Європа, головна редакторка газети «ДН – Financial Times» за ліцензією FT в Україні, авторка «Українського регіонального вісника» – Інститут Схід-Захіід, авторка й ведуча телепроєктів ТІА «Вікна».\nЗакінчила факультет журналістики Київського державного університету, Дипломатичну Академію України, IMMI (International Massmedia Management Institute) – Сан Франциско, США, INSEAD (курс з менеджменту non profit organization) – Фонтенблю, Франція, Aspen семінари, КМБШ (маркетинг).\nПочала свою кар'єру в 1993 році як журналіст. Стояла біля витоків створення сегменту спеціалізованої професійної преси в Україні. З 1996 по 2010 роки брала участь в створенні і розвитку незалежного приватного бізнес-видавництва «Стандарт».\nПрацюючи з командою однодумців, 15 років тому створила і розвиває такі авторитетні проєкти, як Міжнародний форум «Лояльний покупець: де у нього кнопка?», Український маркетинг-форум. Більше 8 років активно знайомить українську аудиторію з принципами сімейного бізнесу в форматі Family Business Show.\nз 30.08 до 01.11.2021 — подача заявок номінантами;\nз 02.11 до 05.11.2021 — перевірка якісних критеріїв оргкомітетом для формування фінального списку номінантів;\nз 08.11 до 19.11.2021 — оцінювання анкет журі з 11 експертів;\nз 22.11 до 26.11.2021 — зведення анкет журі та визначення переможців у трьох категоріях за сумою балів;\n4.12.2021 — урочиста церемонія вручення трьох призів у номінації «Кращий сімейний бізнес року», а також двох спеціальних призів від партнерів події.\nПроцедура обрання переможців – в Положенні про проведення конкурсу Family Business Awards Ukraine.\nкількість співробітників у середньому та великому сімейному бізнесі – понад 70 людей; обмежень по кількості персоналу у малому бізнесі немає;\nбізнес існує щонайменше п’ять років в Україні;\nвласний капітал сімейного бізнесу (різниця між активами й пасивами) не менше ніж 1 млн дол. станом на 31.12.2020;\nСімейні компанії, що відповідають наведеним критеріям, можуть взяти участь у конкурсі в одній з таких категорій (визначається за розміром власного капіталу станом на 31.12.2020):\nІрина Гребінь, project leader\nМенеджер по роботі з учасниками:\nПРИЙОМ ЗАЯВОК НА 2021 РІК ЗАКРИТО!


На суд Корбана везуть ключового свідка, - адвокат - Новини політики, свіжі політичні новини України на Depo.ua. Політика України і світу.\nНа суд Корбана везуть ключового свідка, - адвокат\nУ вівторок, 29 грудня, о 12:45 відбудеться допит Олега Мартинова, якого називають ключовим свідком у справі лідера партії УКРОП Геннадія Корбана\n29 грудня 2015 12:37\nПро це у "Фейсбуці" написав один із захисників політика Олексій Шевчук, передає depo.ua.\nЗа його словами, судове засідання відбудеться у Дніпровському суді Києва. Головуючий суддя – Микола Чаус, який ухвалив рішення про арешт Корбана на два місяці.\nЗа даними адвоката, Мартинов був виписаний з лікарні.\n"Олег Мартинов є ключовим свідком в справі Корбана. Саме до нього були застосовані тортури з метою надання свідчень проти Корбана", - зазначив Шевчук.\nНагадаємо, що 28 грудня, Дніпровський райсуд Києва ухвалив тримати під вартою лідера партії "УКРОП" Геннадія Корбана на два місяці.


Трохи більше місяця тому Наталія Подольська і її чоловік, Володимир Пресняков, стали батьками. У пари з’явився довгоочікуваний первісток — син Артем. Однак молоду маму, мабуть, так втомили постійні клопоти, що вона вирішила підшукати няню для малюка. Як виявилося, відповідну людину Наталя і Володимир шукали досить довго, і критерії відбору у них були суворими. І ось пошуки, нарешті, увінчалися успіхом. Тепер у догляді за дитиною Подільської допомагатиме няня з педагогічною освітою.\nПісля виписки з пологового будинку Наталя разом з малюком вирушила в заміський будинок. І вона, і її чоловік практично не відходили від дитини, приділяючи йому всю свою увагу. Але, оскільки турботи про крихті віднімають у його батьків надто багато часу і сил, їм довелося звертатися за допомогою до інших людей. На перших порах частину обов’язків по догляду за новонародженим взяла на себе його бабуся, мама Наталії Подільської, а потім сім’я вирішила найняти професійну няню.\nЗа словами близьких, Наталя шукала няню в спеціальних фірмах з підбору персоналу, зверталася до знайомих і навіть переглядала оголошення в Інтернеті. Через високі вимог пошук дещо затягнувся, але людина, якій Подільська та Пресняков зважилися довірити маленького сина, все-таки знайшовся. Серед основних вимог, висунутих зоряними батьками, виявилися наявність педагогічної освіти, середній вік претендентки і, звичайно ж, доброта.\nНаталія Подольська і Володимир Пресняков будують плани на майбутнє\nПоки ж Подільська та Пресняков можуть трохи перепочити і зайнятися підготовкою до хрестин сина. Знамениті подружжя вже визначилися з вибором хресних. Ними стануть їхні близькі друзі.\nВідомо, що Наталія Подольська не збирається довго засиджуватися в декреті. Останні новини свідчать, що вже восени співачка планує повернутися до роботи. В її гастрольному графіку не тільки виступи в російських містах, а й концерти за кордоном.\nПісля народження дитини Наталя швидко повернула колишню стрункість. У своєму Instagram вона щойно опублікувала фотографію з чоловіком та друзями родини — Леонідом Агутіним і Анжелікою Варум. Не можна не відзначити, що артистка знаходиться у відмінній формі.\nЯк все встигати будинку — поради жінкам\nПіца з коктейлем з морепродуктів


Call of Duty Modern Warfare: критики ставлять високі оцінки грі | Сьогодні\n26 жовтня 2019, 12:55\nCall of Duty: Modern Warfare стала найбільш високооціненою частиною серії за останні 8 років\nВідбувся вихід гри Call of Duty: Modern Warfare від американської студії Infinity Ward. Гравці покладали надії на цей проект, адже видавець в особі Activision обіцяв в 2019 році зробити довгоочікуване "перезавантаження" серії, повернувшись до витоків, але вже з новою графікою, поліпшеним геймплеєм, а також повним переглядом мультиплеєра. Вночі спала ембарго на огляди, і журналісти, які отримали гру раніше, активно публікують свої враження, які, виявилися дуже позитивними.\nКритики хвалять Call of Duty: Modern Warfare. Середня оцінка на Metacritic зараз становить 86 балів – це найвищий показник для серії з 2011 року, коли вийшла Modern Warfare 3, яка закінчила оригінальну трилогію. Потім з кожним роком чергова частина шутера ставала все гірше і гірше, перетворюючись в нудний тир. Але з новим Modern Warfare студія розробник, нарешті, вдихнула нове життя в стару формулу закостенілого геймплея.\nЖурналістам в цілому сподобалося нове творіння Infinity Ward за ідеальне поєднання класичних елементів з новими технологіями. Серед переваг гри відзначають чудову графіку і прекрасно передане відчуття стрільби, різноманітні і цікаві рівні, видовищні постановочні сцени, цікаві розраховані на багато користувачів режими і першокласний звуковий дизайн. Недоліків у Call of Duty: Modern Warfare виявилося мало, але вони знайшлися: вкрай коротка сюжетна кампанія на 5-6 годин, сюжетні діри і погано продуманий режим Spec Ops.\nCall of Duty в першу чергу славиться своїм мультиплеєром, але сюжетна кампанія теж вдалася – їй приділили особливу увагу після її відсутності в минулорічній Call of Duty: Black Ops 4. Критики відзначають, що історія вийшла цікавою, багатогранною, захоплюючою і актуальною, хоч і короткою. Над постановкою видовищних моментів працювали творці Uncharted і The Last of Us з Naughty Dog, де відчувається їх почерк.\nAcivision, схоже, почула критику на свою адресу з боку гравців і переробила гру так, як цього просила аудиторія шанувальників серії. Робота над помилками в результаті допомогла новинці стати найбільш високооціненою частиною серії за останні 8 років і головним претендентом на гру 2019 року.\nНагадаємо, що раніше вийшла гра The Outer Worlds, яка теж отримала схвальні відгуки від критиків. У свою чергу, поки на полицях з'являються нові осінні релізи, студія Rockstar Games ввела жорстке обмеження в Grand Theft Auto V.\nУ мережі з'явилася перша фотографія PlayStation 5 Diablo 4 анонсують в листопаді: Blizzard випадково розкрили таємницю Android отримав можливість запускати будь-яку гру з комп'ютера Red Dead Redemption 2 зажадає 150 ГБ місця на жорсткому диску\nігри огляд відеоігри комп'ютерні ігри Call of Duty


В УПЦ МП розповіли, чим закінчиться церковна революція: гарного мало. Politeka\nУ Московському патріархаті Української православної церкви прокоментували заяву президента Петра Порошенка про початок створення єдиної помісної церкви\nВідповідний пост у соціальній мережі опублікував заступник голови Відділу зовнішніх церковних зв’язків протоієрей Микола Данилевич.\n“Думаю я, що це все закінчиться великим пшиком, як це було багато разів до цього. Буде багато шуму в ЗМІ, і на тому все закінчиться. Чому? Тому що будують на тому фундаменті, на якому в принципі будувати неможливо. Починати треба з УПЦ, а не з її сепаратних частин. Піджак до гудзика не пришивають, а навпаки, гудзик до піджака”, – коментує Данилевич.\nВін також додав, що “Українська Православна Церква з самого початку церковного поділу виступає за подолання розділення і за Єдину Церкву. Ми не проти, ми за. Але на канонічних засадах”.\nЯк повідомляла раніше Politeka, сьогодні, 17 квітня, після зустрічі з президентом України Петром Порошенко лідери фракцій у Верховній Раді домовилися підтримати голосування за звернення до Вселенського Патріарха Варфоломія про надання автокефалії Українській Церкві. Відповідне голосування має відбутися у четвер, 19 квітня.


Обмінник "Kit Group" Івано-Франківськ\nБізнес і гроші 03 липня 2020\t Перегляди: 678\nБудь-хто, хто намагається знайти обмінників зуміє відшукати дуже багато точок. Проте ніяк не потрібно належати будь-якій близкорасположенной вивісці, у тому числі якщо курс обміну здається сильно вигідним. На нинішній день добре набрав оборотів курс валют чорний ринок Івано-франківськ, і деякі обмінники відносяться саме до нього.\nЯкі операції робить наш обмінник?\nПослуги обмінника Kit Group Івано-Франківськ\nТільки на вигляд він може здатися надійним, під час обміну вам можуть сунути липові гроші. І це напевно ще не самый-самый, м'яко кажучи - нехороший варіант. У гіршому разі, за рогом можуть підстерігати шахраї, готові обкрасти. Щоб уникнути будь-яких неприємностей, краще звертайтеся в давно перевіреного "Обмінка Івано Франківськ".\nПри виборі будь-якого варіанту - банк, обмінний пункт або інтернет-платформу, операція стане аналогічною. Вам дають поставлений на поточний час курс, ви погоджуєтеся або немає. У хоч якого посередника при розміні буде комісія із-за послуги. У якому місці-то вона мінімальна, а в якому місці-то найбільш ощутима. Придбаваючи або здаючи солідну суму, неодмінно враховуйте і її. У інтернеті Ви зможете подивитися поточний курс валют на сьогодні Івано Франківськ, на сайті. Наш курс доллара Івано-Франківськ - найвигідніший курс на ринку!\nПісля чого забронювати відповідну необхідну суму, щоб бути упевненим, що вона буде в наявності. Якщо ж ви обмінюєте дуже велику суму, для збільшення збереження варто користуватися пропозиціями інкасації (доставкою із службою охорони).\nПродати і придбати валюту - тобто поміняти її на українську гривну і назад;\nПоміняти одну валюту на іншу без перекладу в украискую гривну - така операція називається конверсією;\nМожливість забронювати суму обміну;\nДля великої суми можлива інкасація (доставка валюти з охороною).\nРозміняти валюту і гривну на купюри різного номінала;\nВести платежі наличными або пластиковою картою;\nВчинити кредитні операції.\nРозмін уроздріб - Послуга надається для клієнтів, яких разовий міняє маленьку суму валюти.\nОптовий розмін - Якщо ви часто працюєте з великими сумами коштів, то напевно знаєте, що у банк звертатися за розміном проблематично. У них рідко є необхідна кількість валюти в наявності, тому вони вимагають бронювати її завчасно. Наш "Обмін валют Івано-Франківськ" постійно радий посприяти клієнтам з оптовими конвертаціями.\nНадання послуг физ. і юр. обличчям. Ми працюємо, як з приватними особами, так і великими компаніями, маленькими фірмами і приватними бізнесменами.\nУ результаті співпраця з нашим обмінником неодмінно залишить лише кращі спогади, оскільки ваші засоби можна буде швидко обміняти з урахуванням власних грошових можливостей. Обмінник Kit Group в Івано-Франківську зараз досить вигідний, а найголовніше, будь-який клієнт має можливість без заморочек забронювати засоби за годину. Тобто, за годину, вигідний курс валют в івано-франківську, забрати свої засоби.


01.12.2021 11:36 -\nВолодимир К. із Жовтих Вод. Усе ще шукаю свою половинку, аби дожити віку з тією, що могла б переїхати до мене. Це – приватний сектор. Газове опалення, вода, туалет – усі зручності. Садок, невеличкий городець. На Покрову, 14 жовтня, був мій ювілей – 80-річчя. Шукаю жінку з добрим серцем і душею. Спокійне життя і пошану гарантую. Свого слова завжди дотримую, живу з розумінням: сто друзів – це добре, а навіть один ворог – це погано. Люблю гумор, поезію, природу. Мій ріст 175, вага 83, вдівець.\nВіктор В. Щойно надійшла «Зоря», я прочитав листи самотніх людей і, доки не передумав, пишу. Вдівець, 69 років, і мені тоскно. Мій дім у місті-райцентрі. Дуже незручно бути одинаком, хоча є діти й онуки. Ну вони проживають окремо, в них свої турботи. Хотів би, щоб написала мені ровесниця подібної долі, далі будемо домовлятися удвох. Пробачте за почерк, дуже давно не писав листів. Сподіватимусь на сприяння і поміч.\nІван В. з Полтавщини. Роблю в охороні у місті Покров. Мені 68, ріст 168. Нехай буде ровесниця або й старша, це для мене не має значення. Головне, щоб здоров’я було, щоб жаліли і любили одне одного. Самому дуже тяжко. Третій рік як овдовів. У покійної моєї був син, і хата зосталась йому, ми жили у Краснограді. А я купив собі дачу. Дуже гарне місце, ночувати є де, і господарювати можна. Жінка, яка приїде до мене, сама все побачить. Якщо вона любить землю, то ми з нею однієї вдачі.\nЄвген Т. з Дніпра. У Дніпрі я з 2002 року. Переїхав з Полтавщини, де народився, у пошуках праці. Винаймаю дачу в Сухачівці, зрідка їжджу туди відпочити від роботи. Працюю три дні, а три – вихідні. На теперішній час робота моя – у торговельному центрі. Розлучений, є син, сімейний. Рідна моя сестра зі своєю родиною у Кобеляках. Ні батька, ні матері вже нема. Хочу дочекатися доброї жіночки, щоб бути разом у радості і в горі. Мені 57, ріст 174, вага 72, по натурі чесний, працьовитий, без шкідливих звичок.\nВолодимир В. з Дніпра. Їздив з братом на заробітки за кордон: по пів року працювали у Чехії та Польщі. Коли я вернувся додому, то з’ясувалося, що шлюб мій розпався. Отже, розлучений, працюю, хочу налагодити своє життя. Мені 33, ріст 175, вага відповідна. До речі, у братовій родині все гаразд, і це додає мені сподівання, що і я буду в парі – з коханою людиною на все життя.\nКатерина А. з Дніпра. Родом я з Полісся, нас у батьків було п’ятеро, самі дівчата, серед них дві близнючки (одна відійшла вже у засвіти), з трьома старшими спілкуюся. Я наймолодша, 1964 р. н. Після десятого класу вступила до Вінницького училища електротранспорту, по закінченні була направлена сюди, до Дніпра. Незабаром одружилася по любові, підростали сини-близнята і дочка. Попри труднощі, все було добре – аж доти, доки чоловік не розпився. Останні півтора-два роки з дев’ятнадцяти літ нашого шлюбу стали пеклом… Позаду 38 років праці за фахом – водієм трамвая. Я вже бабуся. У травні виповнилося 57, ріст 160, вага 63. Хотіла б зустріти чоловіка, з яким би можна було прожити щасливо решту віку.\nТетяна Є. з Дніпра. Невелика на зріст, середньої статури. Мені трохи за 30, працюю в банку, доброзичлива, спокійна. Одружена не була. Дітей нема. Нема і шкідливих звичок. Прошу надіслати про себе лист, щоб я знала трохи про чоловіка, який згоден поспілкуватися (неохоче беру слухавку з невідомого номера).


Ароматизатор Масло-вершки | Система Оптимум\nНа складах ПП Система Оптимум завжди є в наявності Ароматизатор Масло-вершки. У нас можна купити Ароматизатор Масло-вершки за доступною ціною. Ароматизатор Масло-вершки має сертифікат якості. Якість, умови придбання і ціна Ароматизатора Масла-вершків Вас приємно здивують. Наявність власних складів та автопарку забезпечує оперативність у виконанні замовлень, доставку по всій території України. При купівлі Ароматизатора Масла-вершків оптом наші менеджери нададуть Вам персональні знижки.\nЯкщо Вам потрібно купити гуртом Ароматизатор Масло-вершки, зверніться до компанії Система Оптимум. Питання щодо ціни на Ароматизатор Масло-вершки , а також умов оплати та доставки по Україні Ви можете оперативно вирішити з фахівцями компанії телефоном або через e-mail.\nВ інтернет магазині Система Оптимум Ви можете купити оптом Ароматизатор Масло-вершки за вигідною ціною, також замовити Ароматизатор Масло-вершки з доставкою по Україні. Система Оптимум - це прийнятні ціни, якісний товар і професійне обслуговування.\nАроматизатор Масло-вершки в інтернет-магазині www.systopt.com.ua доставляється у наступні міста: Львів, Чернівці, Київ, Дніпро, Харків, Одеса, Запоріжжя, Полтава, Вінниця, Миколаїв, Суми, Житомир, Хмельницький, Черкаси, Чернігів, Херсон, Кропивницький, Івано-Франківськ, Рівне, Луцьк, Тернопіль, Ужгород.\nЗалишіть відгук до товару "Ароматизатор Масло-вершки"


Вечірній Київ :: Київських школярів годуватимуть італійським мінестроне\nНа Контрактовій влаштували «казкову зиму» Оновлена київська мерія: у мережу виклали перші фото У Києві відкрили новий центр моніторингу за роботою комунального транспорту Із 17 грудня частково перекриють рух Володимирським узвозом По Києву вже бігає маршрутний електробус\nУ двох столичних школах стартував незвичний експеримент щодо поліпшення харчування. Переможець телевізійного шоу киянин Євген Клопотенко збирається удосконалити та урізноманітнити шкільне харчування, аби воно було не гіршим, ніж у ресторані.\n«Шкільна їдальня» – це словосполучення змушує здригатися не лише учнів, а й їхніх батьків. Пересмажені котлети, манка з грудочками, незрозумілий салат не сприяють її популярності.\n– Мій син Андрійко перейшов до третього класу і за час навчання лише кілька разів їв шкільний обід. Переважно купує у буфеті пиріжки чи булочки, а про щось гаряче навіть не хоче говорити. Спочатку я змушувала його ходити до їдальні, але після розмови з іншими батьками зрозуміла, що наш випадок непоодинокий, – розповідає киянка Марія Карасьова.\n– Ми будемо змінювати термообробку, менше використовувати соняшникову олію, більше запікати. Наприклад, замість стандартної засмажки, яка входить у 90% страв, покладемо усі овочі одразу у воду і замість звичайного «шкільного» овочевого супу отримаємо італійський мінестроне. Інший приклад – квасоля, - пояснює Євген. - Найбільш збалансована бобова культура, яка містить багато вітамінів та мінеральних речовин. Я знаю, що діти не дуже її полюбляють у звичайному вигляді, але її можна буде перетерти до невпізнаваного вигляду, додати трохи зелені, й от уже готовий фалафель. Так можна зробити з будь-якою стравою. На його думку, з раціону учнів слід прибрати тушковану печінку, «гумовий» гуляш з підливою, запіканку з макаронів, калорійну манну кашу з грудочками, кисіль з крохмалем. А ще необхідно переглянути меню шкільного буфету: ніякої газованої води та шоколадних батончиків!


Топ-10 кращих фільмів про вагітність — DEZTOP\nДля кожної жінки вагітність – дивовижний і незабутній час: тут і радість, і хвилювання, і страхи, і очікування зустрічі з малюком. При цьому кожна історія унікальна, неповторна і по-своєму красива. Deztop представляє підбірку добрих, кумедних і зворушливих фільмів про вагітність, які покажуть, наскільки неповторними є ці 9 місяців для кожної жінки.\n1. Трошки вагітна\nУ ролях: Сет Роген, Кетрін Гейгл\nЕллісон – успішна молода журналістка. Її кар’єра стрімко йде в гору, тож вона відправляється повеселитися в клуб, щоб відзначити підвищення. Там вона випиває, знайомиться з інфантильним неробою Беном, а вранці вони прокидаються разом, насилу згадуючи, що сталося цієї ночі.\nЧерез 8 тижнів виявляється, що тієї ночі відбулося зачаття, Еллісон вагітна, і це зовсім не входить в її плани, а вже тим більше в плани Бена. Однак спільна дитина – привід бути разом. Бен і Еллісон намагаються бути парою, але це складно, адже вони такі різні.\nЧи може бути майбутнє у випадково сформованій сім’ї і що відчуває жінка, коли відбувається випадкова вагітність?\n2. Чого чекати, коли чекаєш на дитину\nУ ролях: Дженніфер Лопес, Елізабет Бенкс, Камерон Діас, Бруклін Деккер, Денніс Куейд\nП’ять абсолютно різних пар знаходяться в очікуванні дитини. Як вагітність змінює кожну з жінок, а також відносини в парі і життя в принципі – все це з часткою іронії показано в фільмі, назва якого точно себе виправдовує.\nЦей фільм варто дивитися всім, хто хоче відпочити і від душі посміятися. Дотепний, легкий, з відмінним акторським складом, він ідеально підійде для перегляду не тільки майбутнім мамам, але і майбутнім татам: чудовий привід подивитися кіно вдвох.\n3. Запасний план\nУ ролях: Дженніфер Лопез, Алекс О’Лофлін\nРомантичний фільм з неповторною Дженніфер Лопес у головній ролі розповідає історію симпатичної жінки трохи за 30, у якої немає ні дітей, ні родини. Зневірившись знайти супутника життя і народити дитину «традиційним способом», Зої зважується на “ запасний план” і вдається до процедури штучного запліднення.\nІ того ж дня, коли тест на вагітність виявився позитивним, вона зустріла Стена. Але ж Зої вже вагітна! Як сказати про це йому?\nБезліч курйозних ситуацій, романтика, добрий гумор і вагітна Дженніфер Лопес – цей фільм точно змусить вас посміхатися.\nЖанр: Романтичний фільм/Комедія\nУ ролях: Емі Полер, Тіна Фей, Грег Кіннір\nЦе легка комедія про серйозну проблему і її несерйозне вирішення. Кейт 37, вона кар’єристка. У неї немає дітей, немає сім’ї, і, як виявилося, немає шансів завагітніти. Але є величезне бажання мати дитину!\nВона думає про сурогатне материнство, але з’ясовується, що “народити людину коштує набагато дорожче, ніж найняти кілера і вбити людину”.\nДоля зводить її з дівчиною на ім’я Енджі, легковажною та інфантильною особою, яка в принципі готова народити дитину для Кейт за гроші. І ось сторони домовилися, але життя складається так, що Енджі доводиться жити з Кейт під одним дахом.\nЧас очікування дитини перетворюється на справжню комедію, яка вкрай рекомендована всім для підняття настрою.\nУ ролях: Жульєт Бінош, Ламбер Вільсон\nКоли тридцятирічна Авріль говорить своїй мамі, сорокасемирічна Мадо, що чекає малюка, це викликає у неї вельми дивну реакцію.\nМадо навідріз відмовляється приймати свій майбутній статус бабусі. Все життя жінка поводиться як розпещена дитина. Авріль доводиться постійно за нею наглядати.\nНесподівано з’ясовується, що Мадо також вагітна. І з цього моменту її і без того нелегкі стосунки з дочкою починають стрімко руйнуватися.\nДля Авріль ця новина стала сильним ударом. Як могла її інфантильна мати завагітніти в той же час, що й вона? Що вони будуть робити? Може, це реальний шанс подорослішати і зблизитися?\n6. Там, де серце\nУ ролях: Наталі Портман, Ешлі Джад\nГероїні Наталі Портман на ім’я Новалі всього 17 років. Вона знаходиться на великому терміні вагітності і їде разом зі своїм хамовитим хлопцем в Каліфорнію. Поки вона відлучається в магазин, її бойфренд натискає на педаль газу і їде, кинувши її серед дороги.\nНещасна і самотня Новалі вирішує залишитися жити в тому самому супермаркеті. Щоночі вона ховається за полицями, споруджує собі спальне місце, а потім записує, скільки грошей вже винна магазину, щоб одного разу їх повернути. Так вона живе до тих пір, поки не починаються перейми.\nНовалі кричить від болю, і допомога приходить звідти, звідки її ніхто не чекав. У житті дівчини з’являється друг, який допомагає їй під час пологів і взагалі завжди виявляється поруч в потрібний момент. Все зовсім не так погано, як здавалося: в цьому світі багато добрих та чуйних людей.\n⇒ ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 ФІЛЬМІВ, ЯКІ ЗДАТНІ РОЗЧУЛИТИ НАВІТЬ ЧОЛОВІКІВ\nЖанр: Драма/Романтичний фільм\nУ ролях: Еллен Пейдж, Майкл Сера\nКоли 16-річна школярка з Міннесоти Джуно МакҐуфф дізналася, що вона вагітна від свого друга, дівчина вирішила зробити аборт. Проте в клініці вона передумала і, порадившись з батьками, прийняла рішення після народження віддати дитину на усиновлення. Джуно самостійно шукала усиновителів для своєї дитини і зупинила свій вибір на Марку і Ванессі, добропорядній бездітній сім’ї. Проте чи зможе дівчина віддати свою дитину чужим людям?\nВагітність очима абсолютно не підготовленої до цього дівчини, УЗД і токсикоз, неймовірні відчуття в животі і дивні емоції. Добрий, легкий фільм з неочікуваною розв’язкою.\n8. 9 місяців суворого режиму\nУ ролях: Сандрін Кіберлейн, Альбер Дюпонтель\nМолода суддя Аріан Фелдер – кар’єристка і трудоголічка. Для неї важлива лише її кар’єра і вона не думає про сім’ю і дітей. Проте раптово настає кінець її ідилії – вона дізнається, що вагітна.\nАле незабаром з’ясувалося, що це тільки квіточки. Жінка дізнається, що батько її дитини справжнісінький кримінальник Боб Нолан, на рахунку якого не один злочин і навіть вбивство, і який ось-ось опиниться за гратами. Дізнавшись про вагітність Аріани, Боб вирішує скористатися ситуацією і ставить їй ультиматум: або жінка допомагає йому уникнути обвинувачення, або він усім розповідає, хто батько її дитини.\n9. Випадково вагітна\nУ ролях: Марілу Беррі, Мехді Неббу, Меди Садун\nГоловна героїня – легковажна та життєрадісна дівчина на ім’я Жозефіна. Вона лише нещодавно знайшла чоловіка своєї мрії, тому відчуває себе щасливою, постійно розважається з друзями та саботує роботу.\nНесподівано дівчина виявляє, що її неуважність обертається серйозною новиною – Жозефіна завагітніла. І добре, що Жизель сприймає звістку з радістю, але це тільки початок великого шляху – про майбутнє поповнення потрібно розповісти батькам, друзям, колегам на роботі. А крім того, потрібно вибрати первістку ім’я, навчитися багатьом речам і при цьому не втратити кохання…\n10. З любов’ю, Розі\nЖанр: Романтичний фільм/Драма\nУ ролях: Лілі Коллінз, Сем Клафлін, Арт Паркінсон\nСценарій фільму написаний на основі роману ірландської письменниці Сесілії Ахерн “Там, де закінчується веселка”.\nРозі і Алекс дружать з раннього дитинства. Вони живуть по сусідству, ідеально підходять одне для одного, але продовжують вважати ці відносини просто дружбою. І хоч Алекс розуміє, що його почуття до Розі – це щось набагато більше, ніж просто дружба, розповісти про це він не встигає.\nПісля школи вони вирішують разом поїхати вчитися в США. Але планам Розі не судилося збутися: після ночі з найпопулярнішим хлопцем у школі дівчина завагітніла. Алекс їде в Бостон один.\nВагітність змінює життя Розі: вона залишає свою мрію про кар’єру і багато сумує. Але постійне листування з Алексом тримає її на плаву. Життя розводить їх все далі, у обох з’являються свої сім’ї, але справжня любов, яка довго ховалася під маскою дружби, все одно бере своє.\nУВІМКНИ МОЗОК: 10 ФІЛЬМІВ-ГОЛОВОЛОМОК, ЯКІ ЗМУСЯТЬ ДОБРЯЧЕ ПОМІРКУВАТИ


Твір я вас любив Пушкін | Короткий зміст\nТвір я вас любив Пушкін\nЛюбов! Важко уявити А. С. Пушкіна без любові, без особливого преклоніння перед жінкою. Протягом всієї історії людства любов була найпотаємнішим і незабутнім відчуттям. У різноманітті ліричних тем тема кохання займає настільки значне місце у творчості А. С. Пушкіна, так що поета сміливо можна було б назвати співаком цього вічного почуття. Його любовна лірика – це гімн возвышающему і облагораживающему людини почуттю, вираз безмежної поваги до жінки.\nВірш А. С. Пушкіна “Я вас любив: любов ще, бути може…” написано в 1829 році. У ньому виражено дивовижне по чистоті і справжньої людяності почуття, яке в даному вірші є сенсом життя для ліричного героя.\nЦей вірш присвячено Ганні Олексіївні Олениною. Вона приваблювала поета витонченістю та грацією, а ще більше дотепністю, винахідливістю. Вяземський іронізував з приводу нового захоплення свого друга: “Пушкін думає і хоче вручити мислити іншим, що він в неї закоханий”.\nЧого шукав Пушкін у своєму почутті до юної Олениною, ніж могла привернути його ця дівиця, не затмевавшая суперниць ні красою, ні блиском розуму, ні особливими талантами? Швидше за все, сердечний потяг поета було пов’язано з бажанням знайти моральну опору, зустріти у обраниці самовіддане відповідне відчуття. Він наділяв її в своїй уяві тими рисами піднесеної жіночності і самовідданості, які так яскраво проявилися в дружин декабристів, які вразили всю Росію своєю готовністю розділити з чоловіками заслання в Сибір.\nНерозділене кохання поета позбавлена егоїзму. Він по-справжньому любить цю жінку, піклується про неї, не хоче турбувати і засмучувати її своїми зізнаннями, бажає, щоб її любов майбутнього обранця була такою ж щирою і ніжною, як любов самого поета:\nОднак почуття нерозділеного кохання залишається… високим. Поет не перестає вживати слова “Я вас любив”. У першому чотиривірші герой згадує про згаслої любові, швидше за все нерозділеного. Треба зазначити, що ця любов ще залишилася у нього в серці: “В душі моїй згасла не зовсім”.\nПоет одушевляє почуття, він використовує дієслово у формі минулого часу (“любив”), щоб показати, що любов пройшла, її більше не повернути. Проте його любов чиста і безкорислива. У своїй любові автор великодушний: “Але нехай вона вас більше не тривожить”.\nЯкі засоби художньої виразності використовує автор у цьому вірші? У створенні емоційної напруженості велику роль відіграє трикратне повторення фрази “Я вас любив…”, а також синтаксичний паралелізм (повтори однотипних конструкцій): “мовчки”, “безнадійно”, “те боязкістю, то ревнощами”, “так щиро, так ніжно”. Ці повтори створюють різноманіття ліричного хвилювання і одночасно элегическую наповненість поетичного монологу.\nУ вірші автор використовує прийом аллитерации. У першій частині вірша повторюється приголосний звук “л”, додає ніжність і сумне:\nА у другій частині м’який “л” змінюється на сильний, різкий звук “р”, що символізує розрив:\n…Те боязкістю, то ревнощами тушкуємо;\nЯ вас любив так искренно, так ніжно…\nГармонійність і музичність вірша надають пятистопный ямб з пиррихиями і точні, прості рими, а також відсутність переносів, збіг синтаксичної структури словосполучень і речень з віршованим рядком. У вірші Пушкін використовує перехресне як чоловічу, так і жіночу риму: “може – тривожить”, “зовсім – нічим”.\nВірш “Я вас любив: любов ще, бути може…” – сліпучий психологічний ескіз стану поета. Пушкінська лірика пройнята оптимізмом, вірою в життя, в духовні можливості людини, в її здатність любити і дарувати любов. Бєлінський, відзначаючи просвітлений і одухотворений характер творчості великого поета, сказав, що його вірші – це “плекає душу гуманність”.


Литва закликає до нового міграційного пакту з ЄС, щоб протистояти Білорусі\nКИЇВ. 22 жовтня. УНН. Президент Литви Гітанас Науседа заявив у п’ятницю, що ЄС необхідно швидко переглянути свої закони про надання притулку та звести паркан, щоб захистити себе в короткостроковій перспективі від Білорусі, яка, за його словами, “озброює” міграцію і штовхає людей до блоку. Про це інформує УНН з посиланням на DELFI та Reuters.\n“Ми також повинні поговорити про фізичну огорожу фізичного кордону, яка вкрай необхідна як короткостроковий захід, – заявив Науседа, прибувши на другий день переговорів між 27 національними лідерами блоку ЄС, які розходяться в думках щодо того, як поводитися з міграцією. – Тому що ніхто не знає, що буде завтра. Можливо, три, чотири, п’ять тисяч мігрантів залишаться на кордоні одночасно або намагатимуться перетнути кордон у різних місцях… Треба бути рішучим”.\nЄвросоюз розгляне на саміті 22 жовтня подальші кроки для припинення нелегальної міграції в ЄС через Білорусь. Одним з варіантів може стати введення економічних санкцій проти Мінська, сказала канцлерка ФРН Ангела Меркель.\n“Тема міграції стала ще більш актуальною для Польщі, Литви та Німеччини через гібридні акції, що вживаються президентом Лукашенко. Ми поговоримо про те, які ще види санкцій, економічних санкцій, ми можемо прийняти, щоб ясно показати, що ми засуджуємо цей вид торгівлі людьми”, – заявила Меркель.\nЗі свого боку прем’єр-міністр Латвії Крішьяніс Каріньш попередив, що якщо Євросоюз не буде захищати свої зовнішні кордони, то шенгенська зона виявиться під загрозою.\n“У Латвії, в країнах Балтії, ми бачимо зараз гібридну атаку з Білорусі. Вона нещадна і постійна. Білорусь доставляє людей з третіх країн на свою територію, і цих людей заохочують і проштовхують через кордон до Європи. Це неприпустима поведінка. Як демократи ми зобов’язані захищати наші кордони”, – підкреслив Каріньш.\nЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Німеччина – лідер ЄС за кількістю прохань про надання притулку\nЗ серпня до Німеччини через Білорусь нелегально прибули вже понад 4,3 тисячі мігрантів переважно з Іраку, Сирії, Ємену та Ірану. Тим часом за весь період з січня по липень 2021 року в ФРН проникли за “білоруським маршрутом” лише 26 осіб.\nУ серпні число нелегалів підскочило до 474, а у вересні – до 1 914 осіб. Глава МЗС ФРН Хорст Зеехофер висловив думку, що ключ до вирішення проблеми міграції за “білоруським маршрутом” знаходиться у Росії.\n“Слуги народу” виключили нардепа Дмитрука з лав монобільшості\nВерховна Рада ухвалила закон про медіацію: що це означає\nНа Гаїті помер один із підозрюваних у вбивстві президента країни\nПерша країна у світі готова оголосити надзвичайний стан через газову кризу\nПольща не вважає резолюцію Європарламенту про верховенство права в країні “керівництвом до дії”\nНаселення України скоротиться до 35 млн до 2050 року, - ООН [Політика]\nУ Німеччині заявили про можливість запуску "Північного потоку-2" без сертифікації [Світ]


Міжнародний кримінальний суд продовжить розслідування російсько-грузинської війни 2008 року\n12 серпня, 2017 21:05\nСуд готує бюджет 2018 року, який передбачає продовження розслідування, і буде співпрацювати з асамблеєю для затвердження цього бюджету.\nМіжнародний кримінальний суд у бюджеті на 2018 рік визначить ресурс, необхідний для розслідування російсько-грузинської війни 2008 року. Про це пише "Грузия Online" з посиланням на інтерв'ю прес-спікера МКС Фаді ель-Абдала.\n"Асамблея країн-членів МКС відповідальна за те, щоб суд мав достатні фінансові ресурси в рамках свого мандата. Всі країни-члени вносять фінансовий вклад в бюджет МКС, що включає мобілізацію ресурсів, необхідних також для продовження розслідування ситуації Грузії. Суд готує бюджет 2018 року, який передбачає продовження розслідування, і буде співпрацювати з асамблеєю для затвердження цього бюджету у грудні (2017 року)", - зазначив він.\nМіжнародний кримінальний суд у Гаазі у січні 2016 року дав старт розслідуванню можливих військових злочинів під час грузинсько-російського конфлікту у 2008 році.\nМКС, Грузія, Абхазія, Південна Осетія, російська агресія


Що таке бёрпі, техніка виконання вправи | Буквар-Здоров'Я\nГлавная Здоров'я людини Що таке бёрпі, техніка виконання вправи\nвкл 15.08.2020 15.08.2020 Добавить комментарий к записи Що таке бёрпі, техніка виконання вправи\nСтрого кажучи, Берпом – це прізвище, що говорить як Бёрпі (Burpee). Вправа Бёрпі – це методика перевірки фізичного стану людини, запропонована в 1930-х однойменною вченим. Техніка вправи полягала в почергової зміни чотирьох положень.\nОднак пізніше вправу Бёрпі стало включати потужний стрибок вгору – завдяки чому воно перетворилося в саме жиросжигающее вправу. Під час виконання Бёрпі згорає максимальну кількість калорій. Крім цього, при правильній техніці, вправа розвиває всі м’язи тіла.\n// Бёрпі – що це?\nБёрпі – це функціональний вправу, що поєднує в собі елементи присідань, планки, віджимань від підлоги і стрибків вгору. При виконанні вправи Бёрпі максимальне навантаження отримують м’язи живота, ноги, груди і верх спини. Крім цього, воно розвиває витривалість, силу і координацію.\nВажливою користю від виконання Бёрпі поліпшення здатності синхронізувати руху. Вправа зміцнює серцево-судинну систему, збільшує постачання кисню до органів, а також покращує тонус мускулатури і здатність підтримувати правильну поставу.\nБёрпі є ефективним силовим вправою з вагою тіла і не вимагає обладнання для тренувань. Відзначимо, що існує кілька варіантів назви – в тому числі, Берпом і бурпі. Однак правильним є бёрпі, оскільки так звали автора вправи – Burpee.\n// Користь вправи Бёрпі:\nСпалює велику кількість калорій\nБёрпі – історія вправи\nАвтор вправи – лікар-фізіолог з Нью-Йорка Роял Надлстон Бёрпі, який придумав його в якості фітнес-тесту на початку 1930-х років. Спочатку Бёрпі просив виконати вправу 4 рази поспіль, після чого вимірював пульс, а потім застосовував рівняння, за допомогою якого оцінював загальний рівень фізичної підготовки людини.\nПочинаючи з 1942 року вправу і методика тестування стала використовуватися військовими. Для проходження тесту фізпідготовки потрібно було виконувати Бёрпі протягом однієї хвилини. Більше 40 повторів – відмінний результат, 27-40 – хороший, нижче 27 – поганий.\nТренування з Бёрпі\nДослідження говорять про те, що вправа Бёрпі спалює жир швидше, ніж класичне кардіо. Наприклад, біг показує порівнянні показники VOmax і максимальну частоту серцебиття, однак вироблення молочної кислоти при виконанні Бёрпі нижче – а це дозволяє тренуватися дольше².\nВправа Бёрпі використовується в програмах функціонального тренінгу – перш за все, в Кроссфіт. В цьому випадку нормативом для професійних атлетів є виконання 120 технічно правильних повторень за 7 хвилин. Також вправу використовується в кругових тренуваннях на сушку – перш за все, по протоколу Табата.\nЯк правильно робити Бёрпі?\nПравильна техніка вправи Бёрпі передбачає залучення в роботі м’язів живота, ніг і сідниць. Рухи повинні здійснюватись до кінця, без спроб спростити техніку. Також необхідно стежити за диханням, синхронізувавши його з фазами руху (на вдиху опускаєтеся вниз, на видиху робите віджимання і так далі).\nПочинати вправу необхідно з попередньої розминки і розігрівання. Спершу виконайте кілька присідань з витягнутими вперед руками, потім два раунди планки по 30-40 секунд, кілька віджимань від підлоги, а завершите стрибками з скакалкою. Бёрпі виконується в режимі підрахунку повторень за певну кількість часу;\n// Вправа Бёрпі – техніка:\nДля правильно виконання Бёрпі необхідно запам’ятати послідовність з чотирьох рухів, змінюваних одне за іншим:\nПокрокова техніка виконання Бёрпі\nПо суті, кожна з чотирьох фаз рухів в Бёрпі має на увазі зміну вправи – спершу виконується стійка, потім присед, потім упор (планка на ліктях), віджимання, знову упор і стрибок. Більш докладний опис техніки вправи:\n1. Стійка Початкове положення. Ноги розташовані на ширині плечей, прес і абдомінальний мускулатура знаходяться в усвідомленому напрузі. Сідничні м’язи також напружені.\n2. Присед На видиху різким рухом зробите глибокі присідання до моменту, коли ви зможете поставити долоні на підлогу. При русі намагайтеся не відривати п’яти від підлоги.\n3. Упор В полуприжке перенесіть вагу тіла на руки, одночасно витягуючи ноги назад. Займіть положення планки на витягнутих руках. Слідкуйте за тим, щоб вага тіла розташовувався на долонях рівномірно.\n4. Віджимання Зберігаючи напруженими м’язи корпусу, преса і сідниць, зробите одне віджимання, майже торкаючись грудьми підлоги. Потім поверніться в положення упору.\n5. Упор Напружуючи м’язи преса, в полуприжке підтягніть ноги всередину (майже торкаючись колінами ліктів), повертаючись в позицію присідаючи.\n6. Стрибок Здійсніть стрибок вгору. Він може виконуватися як з бавовною руками, так і з витягуванням їх назад, немов відштовхуючись від підлоги.\nЯк робити Бёрпі – відео\nБёрпі для початківців\nВправа бёрпі має на увазі підрахунок кількості виконуваних повторів за певний проміжок часу. Початківцям рекомендується починати з 1 хвилини виконання вправи, за яким повинна слідувати хвилина відпочинку. Просунутий рівень має на увазі 5-6 підходів раундів виконання вправи по 3 хвилини кожен, а також лише 30 секунд відпочинку.\n// Схема виконання Бёрпі:\nДля початківців -2-4 раундів по 1-2 хв кожен. Відпочинок між раундами – не менше 1 хв.\nСередній рівень – 3-5 раундів по 2 хв кожен. Відпочинок – не більше 1 хвилини.\nВисокий рівень – 5-6 раундів по 3 хв кожен. Відпочинок – не більше 1 хвилини.\nПросунутий рівень – 6 раундів по 3 хв кожен. Відпочинок між раундами – не більше 30 сек.\nВправа бёрпі – це ключове динамічна вправа для розвитку витривалості і поліпшення координації рухів. Воно широко застосовується як в програмах функціональних тренувань (калістеніка, Кроссфіт), так і в тренуваннях на сушку. Крім цього, бёрпі може використовуватися в якості розминки перед виконанням силових вправ зі штангою.\nЗожнік – Історія бёрпі, посилання\nЯк правильно робити бурпі: вправу на всі групи м’язів\nПравильно, всі вони виконують бёрпі (в деяких джерелах бурпі), які є невід’ємною частиною їх щоденних тренувань.\nБерпом здатне привести вас в порядок як ніяка інша вправа: воно допоможе вам спалити зайвий жир, прискорить обмін речовин і перетворить вас на справжнього атлета!\nУ вас може виникнути резонне питання: «Чому воно так дивно називається?». Це популярне Кроссфіт-вправа називається на честь його винахідника, американського фізіолога Рояла Бёрпі.\nВін розробив його в кінці 1930-х років для того, щоб оцінювати рівень фізичної підготовки людей.\nПізніше, під час Другої світової війни, воно набуло свою неймовірну популярність, коли стало використовуватися для оцінки фізичної підготовленості новобранців в армію Сполучених Штатів.\nЗ положення стоячи присядьте, упершись перед собою долонями в підлогу.\nШвидким рухом вистрибніть тому, прийнявши положення планки на прямих руках, потім швидко опустіть тулуб до підлоги.\nЗнову прийміть положення планки на прямих руках, потім поверніться в позицію присідаючи настільки швидко, наскільки зможете.\nСаме швидкість є тим, що робить його таким ефективним, проте не переборщіть з темпом, інакше ви видихаєтеся ще до того, як зробите хоча б п’ять підходів. Повірте.\nЧитайте також: Скільки білків, жирів, вуглеводів, калорій в одному банані?\nТак що відповідь на питання «Що таке бёрпі?» звучить досить просто, але це тільки до тих пір, поки ви не почнете його виконувати. В даному випадку просто – не означає легко. Ось чому воно по праву вважається одним з кращих вправ, яке ви можете додати в свій регулярний комплекс тренувань.\nДля наочності подивіться це цікаве відео в якому дівчина покаже як виконати Берпом в трьох варіаціях, в залежності від вашого рівня підготовки:\nБёрпі – одне з кращих вправ для тренування всього тіла\nБёрпі ідеально підходить для всього тіла, так як містить в собі цілий комплекс вправ. Всього кілька простих рухів здатні перевірити вашу силу і витривалість. Не дарма його можна знайти в будь-якому тренуванні футболістів, професійних атлетів і навіть службовців елітних військових підрозділів. Ось лише кілька з переваг:\nБёрпі здатні зробити з вашого тіла справжнісіньку плавильню для жиру.\nЩо ще краще, такі тренінги здатні прискорити метаболізм протягом дня, а це значить, що жир буде спалюватися навіть після того, як закінчиться ваша пекельна тренування.\nТому, якщо ви хочете скинути зайву вагу як можна швидше, то забудьте про велотренажер і еліпс, і зробіть кілька сетів бёрпі.\n2. Роблять вас сильніше\nБёрпі є відмінним тренуванням для всього тіла, розвиває його силу і витривалість. Дана вправа дуже функціонально, так як воно готує ваші м’язи для повсякденної діяльності та підкреслює їх рельєфність.\nЗ кожним новим підходом ви будете все більше відчувати, як працюють ваші руки, передні дельти, стегнові м’язи, підколінні сухожилля і прес. Після бёрпі вам буде здаватися, що замість крові по вашим венах тече акумуляторна кислота.\nБагато людей годинами стирчать в тренажерному залі, намагаючись виліпити ідеальний прес в вигляді пральної дошки або накачати шароподібні біцепси. Звичайно, такі форми виглядають чудово, проте вони абсолютно марні, коли справа доходить до дій на зразок рубки дров або навіть порятунку свого життя, адже цим м’язам не вистачає витривалості.\nТут на допомогу приходить бёрпі, адже воно є як не можна більш ефективним способом розвитку витримки, витривалості і сили для вирішення будь-якої задачі. Саме тому воно включається в програму тренувань професійних атлетів, в тому числі і футболістів.\nБёрпі – це відмінний спосіб швидко прийти у форму, чи хочете ви освоїти новий вид спорту, піднятися на високу гору або ж просто добре виглядати. А ще воно збільшує серцевий ритм, що також позитивно позначається на серцево – судинній системі.\nДо одного з основних переваг бёрпі ставитися те, що для нього вам не буде потрібно абсолютно ніякого обладнання, а виконувати його можна комфортно навіть в домашніх умовах.\nБёрпі можна робити в будь-якому місці, де б ви не знаходилися: удома, в гостях, в офісі, на прогулянці в парку або навіть в номері готелю. Все, що вам потрібно – це ваше власне тіло, підлогу і залізна воля.\n5. Бёрпі прекрасно впишеться в будь-яку програму тренувань\nНа відміну від бігу, який є повільним, монотонним заняттям, бёрпі дуже динамічні і ніколи вам не набриднуть.\nЗагальновідомо, що основною запорукою розвитку сили і збільшення витривалості є обсяг тренувань. Тому бёрпі стануть безцінним доповненням практично до будь-якої тренувальної програми. Проте, щоб забезпечити ще більшу аеробне навантаження, його теж можна поліпшити і модифікувати.\nЄ безліч варіантів виконання класичного бёрпі, більшість з яких спрямовані на ускладнення цієї вправи шляхом додавання декількох додаткових рухів до вже існуючих. Наприклад, можна додати високий стрибок вгору, віджимання, удар ногою в сторону, або замінити стрибок вгору стрибком на платформу.\nПроблема криється в тому, що ваша найслабша частина тіла через втому не дозволить як слід попрацювати вашій найсильнішої частини тіла. Наприклад, ноги можуть не витримати додаткового стрибка вгору, але це не означає, що вам також варто відмовитися і від додаткового віджимання, тим більше, що ваші руки з ним впораються.\nМодифікації бёрпі на ноги\nПідйом в початкове положення замініть на вистрибування з присідаючи.\nВистрибування з присідаючи замініть на випади в стрибку – по одному на кожну ногу.\nУ позиції планки замініть віджимання на рух людина-павук, тобто по черзі підтягніть кожне коліно до однойменного ліктя.\nМодифікації бёрпі з віджиманнями\nПісля кожного віджимання робіть напівсекундного паузу внизу\nЗамініть звичайне віджимання Пліометріческіе віджиманням\nПід час Пліометріческіе віджимання робіть перед собою бавовна в долоні\nМодифікації бёрпі з турніком\nНа жаль, класичний бёрпі не дозволяє як слід опрацювати біцепси, передпліччя, а також м’язи верхньої і середньої частини спини. Однак якщо у вас є зручний турнік, то ви можете модифікувати його, щоб зробити найкрутіше і повноцінне вправу для всього тіла, яке ви коли-небудь бачили.\nПісля підйому в початкове положення / вистрибування в початкове положення виконайте вис на перекладині\nВиконайте підтягування, не піднімаючи підборіддя вище поперечини\nВиконайте повне підтягування, піднімаючи підборіддя вище поперечини\nВиконайте повне підтягування з повільним опусканням – тобто опускайте тіло в вис на перекладині протягом 2-3 секунд\nЧерез те, що бёрпі виконуються у високому темпі, ви зможете провести швидку, і ефективну тренування, використовуючи лише ці вправи. Нижче ви дізнаєтеся про декілька тренуваннях, які швидко приведуть вас у форму.\nНизхідна сходи . Зробіть підхід з 10 бёрпі. Відпочиньте протягом однієї хвилини. Потім зробіть підхід з 9 повторень. Відпочиньте хвилину. Продовжуйте знижувати кількість повторень в підході, поки не досягнете одного повторення за підхід.\nДві хвилини бёрпі . Встановіть таймер на дві хвилини і зробіть якомога більше повторень за відведений час.\nНизхідна сходи бёрпі зі спринтом . Що ж, якщо бёрпі здаються вам занадто легкими, то спробуйте це тренування. Виконуйте спадну сходи за таким планом, як було описано вище, однак замість хвилинної перепочинку пробіжіть 50-метровий спринт. Ви знаєте, я спробував це тренування пару місяців назад, думаючи, що я в досить хорошій формі, щоб виконати всі підходи, але як же я помилявся …\n100 бёрпі челлендж. Все дуже просто: вам всього лише потрібно зробити 100 повторів за одне тренування настільки швидко, наскільки зможете. Не важливо, скільки часу ви витратите на це, найголовніше – виконайте соточку.\nКиньте собі виклик і подолавши себе\nСеред атлетів дуже популярний челлендж “100 бёрпі» – випробування, в якому необхідно виконати 100 повторень настільки швидко, наскільки це можливо. Така своєрідна тренування – це відмінний спосіб перевірити свій поточний рівень фізичної підготовки.\nНавіть якщо ви просто почнете виконувати челлендж – це вже буде показником того, наскільки ви відважний і рішучий чоловік.\nЗробити 100 бёрпі за один раз – важко і фізично, і морально, тому поваги заслуговує абсолютно кожен, хто зважиться пройти це випробування.\nЯкщо ви не зможете завершити цей челлендж за один підхід, не переживайте – просто запишіть свій поточний результат і повторіть свою спробу наступного разу. Повірте, ви обов’язково досягнете успіху!\nВправа Берпом – інтенсивне тренування для всього тіла\nБерпом (бурпі, burpee) – це складене Пліометріческіе вправу з дисципліни Кроссфіт. Складений – тому що воно є міні-комплексом з більш простих вправ (віджимань, присідань, вистрибування), які виконуються без перерв. Пліометріческіе – так як розвиває вибухову м’язову силу, швидкість і витривалість спортсмена.\nУ такій методиці тренувань, як Кроссфіт, виконання Берпом приділяється підвищена увага. Спочатку вправа була придумана для оцінки фізичної підготовки американських військовослужбовців, проте, так як Кроссфіт збирає кращі елементи з різних дисциплін, пріпішем заслугу в популяризації Берпом саме йому.\nВ першу чергу варто розібратися, з яких елементів складається дана вправа. Варіацій може бути безліч – спортсмени можуть ускладнювати і спрощувати вправу, додаючи або виключаючи ті чи інші рухи.\nКласичний варіант виглядає так:\nГлибокий присед, руки на підлозі.\nПерехід стрибком в упор лежачи.\nПовернення стрибком в присед.\nВистрибування з присідаючи вгору.\nПовернення в присед.\nЦі шість елементів складають один повтор.\nТренувальна завдання полягає в тому, щоб робити вправу максимально швидко і правильно і укласти найбільшу кількість циклів у відведений часовий інтервал. Тривалість цього інтервалу залежить від фізичної підготовки спортсмена і особливостей його тренувальної програми.\nЦе може бути 20 секунд інтенсивного виконання з 10 секундними перервами на відпочинок, двох хвилинні інтервали, переможемо хвилинним відпочинком і так далі. Приклади тренувань (інтервали роботи і відпочинку) для людей різного рівня підготовки будуть приведені в кінці статті.\nЩо дає виконання Берпом?\nОтже, суть вправи ясна. Тепер давайте розберемося, для чого взагалі воно потрібне, які переваги дає, і які фізичні якості розвиває. Іншими словами, чому є сенс освоювати Берпом, навіть якщо Кроссфіт вам не особливо цікавий.\nПерше незаперечна перевага – вправа включає в роботу велику кількість м’язових груп по всьому тілу. Адже ви послідовно виконуєте віджимання і стрибки з глибокого присідання, перемежовуючи це все позою планки на прямих руках.\nНайбільше навантаження отримують такі м’язові групи:\nКвадрицепси, біцепси стегна, сідниці, ікри.\nВеликі грудні, трицепси.\nДля виконання цього складного координаційного руху залучаються практично всі м’язи вашого тіла. У поєднанні зі швидкістю виконання це дає колосальні енерговитрати.\nБерпом мають ще ряд переваг:\nДля того щоб заганяти себе по повній програмі вам не потрібно ніякого додаткового обладнання. Тільки ваше власне тіло і пара квадратних метрів на підлозі. Це робить вправу універсальним. Ви можете тренуватися в залі, вдома, на вулиці, в готельному номері на відпочинку, в загальному, де завгодно.\nВправа тренує дихальну і серцево-судинну систему, розганяє кров по всьому організму і прискорює перебіг обмінних процесів в організмі. Приділивши тренуванні кілька хвилин з ранку, ви будете бадьорим і енергійним весь день.\nВправа розвиває вибухову силу, швидкість, координацію і баланс. Ви вчитеся володіти кожним м’язом свого тіла, виконувати рухи швидко, чітко і злагоджено.\nВелика витрата калорій при виконанні вправи роблять його ідеальним інструментом в боротьбі із зайвою жиром. Хочете схуднути, підсушитися, спалити з’їдений шматок пирога? Приступайте!\nЕкономія часу, що важливо для багатьох зайнятих людей. Кожен день влаштовуйте собі кілька коротких інтервалів роботи і відпочинку, і ви отримаєте відмінну фізичну зарядку. Для підтримки здоров’я і гарного самопочуття вже тільки цього буде достатньо.\nПротипоказанням до виконання вправи є будь-які травми, хворобливі стани, проблеми з тиском, серцем або судинами. Щоб приступити до інтенсивної тренуванні ви повинні добре себе почувати.\nОтже, переходимо до техніки виконання та варіацій.\nТехніка і варіації\nНагадаю, що перехід від одного руху до іншого виконується без пауз.\nТехніка виконання класичного варіанту Берпом виглядає наступним чином:\nПрисядьте, поставивши обидві долоні на підлогу з боків від корпуса. Берда повинні бути притиснуті до литок, руки стояти стійко, адже саме на них ви будете спиратися в наступний момент. Голову вгору піднімати не потрібно, шия – продовження хребта. Це вихідне положення.\nСтрибком переходимо в упор лежачи. На видиху, перенесіть вагу на руки і пружно штовхніться ногами від підлоги, викинувши їх назад. Високо підстрибувати не треба, вам потрібно тільки відірвати стопи від статі, щоб випрямити ноги.\nТепер потрібно віджатися. На видиху зігніть руки в ліктях і опустіться грудьми до підлоги. Корпус при цьому абсолютно прямий, положення ліктів істотного значення не має. Розводите лікті в сторони – більше навантажуєте грудні м’язи, притискуєте до тіла – більше працює трицепс. Робіть, як вам зручно. На видиху випряміть руки і поверніться в упор лежачи.\nПовертаємося в присед. Вдихніть і штовхніться ногами від підлоги, підкинувши таз вгору. Стрибком ви повинні повернутися в присед.\nВистрибування. Тепер найцікавіше. Напружте м’язи всього тіла і різко видихнувши, вистрибніть вгору якомога вище. Руками тягніться до стелі. Ваше тіло повинно випрямитися в струну. Пружно приземлитеся на злегка прісогнуто ноги і підіть в присед.\nПовторюйте вправу до закінчення тимчасового інтервалу.\nНаведений вище варіант Берпом можна скільки завгодно урізноманітнити.\nТак, для новачків, поки не знайомих з навантаженнями, які має на увазі Кроссфіт, можна рекомендувати прибрати з вправи вистрибування. Тобто, ви все виконуєте точно так же, але замість стрибка вгору – просто енергійно встаєте. Або, як варіант, залишити стрибок, але прибрати віджимання (так буде простіше для дівчат).\nКрім стандартних шести елементів (присед-планка-віджимання-планка-присед-стрибок) ви можете додавати інші на свій розсуд. Це можуть бути удари руками і ногами, застрибування на платформу і т. Д.\nЯкщо ви просунутий спортсмен, можете додавати обтяження. Новачкам і людям із середнім рівнем підготовки це робити не рекомендується. Вправу можна виконувати з гантелями або в спеціальному обважнення жилеті.\nІншими словами, можна варіювати вправу скільки завгодно. Головне, не дозволяти собі лінуватися. Тобто якщо вистрибування, то в повну силу і максимально високо, якщо віджимання, то повноцінне, виконане правильно, а не просто злегка прісогнуто руки.\nІ, звичайно, найважливішим аспектом є контроль над власним самопочуттям. Якщо серце почало вистрибувати, ви відчули нудоту або інші неприємні симптоми, припиняйте тренування. Однак, зверніть увагу, що відразу ниць лягати на підлогу не можна. Походіть, відновіть дихання, але не знижуйте інтенсивність різко до нуля – це небезпечно для серця.\nДля новачків можна запропонувати таку схему тренувань з використанням вправи Берпом:\nДві хвилини робите вправу.\nПовторити 3 рази або скільки зможете.\nПрогресувати можна, збільшуючи кількість повторів вправи в інтервалі, скорочуючи час відпочинку або додаючи «кола».\nДля середнього рівня підготовки:\nДві хвилини вправу.\nПівтори хвилини відпочинок.\nДля просунутих спортсменів:\nТри хвилини вправу.\nОдна хвилина відпочинок.\nЄ ще така методика, як протокол Табата. В цьому випадку вправа інтенсивно виконується 20 секунд, потім йде 10 секундний перерву. Це повторюється 8 разів (4 хвилини), потім йде хвилинний відпочинок і т. Д.\nЯкий би варіант виконання ви не вибрали, додавши Берпом в свою тренувальну програму, ви гарантовано прискорите метаболізм, суттєво підвищите рівень витривалості і вибухову силу, а також приведете в тонус мускулатуру всього тіла. Уявіть собі, на що здатні. Успіхів!\nЧи була стаття для вас корисна?\nВи нас надихнули! Автори радіють! Ми дуже раді, що вам сподобалася стаття!\nЯк виконувати бёрпі, щоб отримати результат і не травмуватися\nБёрпі, або бурпі (burpee), – це вправа, в якому поєднується відразу кілька рухів: присідання, віджимання і вистрибування. Воно складне, енерговитратне і дуже ефективне.\nЧому варто спробувати бёрпі\nБёрпі допомагає худнути\nБёрпі витрачає багато калорій, особливо якщо робити вправу інтенсивно. Якщо ви виконаєте 20 бёрпі в хвилину, при вазі 57 кг спалить близько 10 ккал, а при вазі 83 кг – цілих 15 ккал.\nВправа зміцнює м’язи всього тіла\nУ роботу включаються м’язи стегон і гомілок, груди, трицепс і плечі, м’язи кора.\nІ робить це не гірше спринтів. Якщо використовувати бёрпі в форматі високоінтенсивної інтервального тренування (ВІІТ), вправа так само ефективно для прокачування загальної витривалості, як спринт на велотренажері.\n5 кіл пекла: інтенсивне тренування, яка приведе вас в форму\nНезважаючи на безліч варіацій цієї вправи, є загальні правила.\nВстаньте прямо, розташуйте ноги на ширині плечей.\nНахиліться і поставте долоні на підлогу.\nЗ стрибком вийдіть в упор лежачи. Слідкуйте, щоб спина була рівною. Щоб не допустити прогину в попереку, напружуйте прес і сідниці.\nЗробіть віджимання до торкання грудьми і стегнами статі. Чи не розставляйте лікті по сторонах, відводите плечі від тіла не більше, ніж на 45 градусів.\nВичавіть себе назад в упор лежачи. Слідкуйте, щоб тіло піднімалося однієї прямою лінією, без перегинів і хвилі.\nЗ стрибком підставте ноги до рук.\nВипрямитеся і вистрибніть вгору, одночасно грюкнувши в долоні над головою.\nНезважаючи на те що бёрпі здається досить простим вправою, новачки майже завжди роблять його з неправильною технікою.\nЯкі помилки можна допустити при виконанні бёрпі\nОсь найпоширеніші варіанти неправильного виконання, які заважають отримати всю користь від вправи і можуть стати причиною травм.\nБагато людей в першій фазі вправи не нахиляються вперед, щоб поставити руки на підлогу, а сідають навпочіпки, відриваючи п’яти від підлоги. Після віджимання вони повертаються в те саме положення і випрямляються з нього.\nТаке виконання перевантажує литкові м’язи і може обернутися болем в гомілках, стопах і колінах.\nЯкщо ви робите 10-15 бёрпі за тренування, нічого страшного не трапиться, але якщо їх кількість значно більше, ікри заб’ються перш, ніж ви по-справжньому втомитеся.\nЩоб виключити це, не відривайте п’яти від підлоги і намагайтеся менше згинати ноги під час нахилу.\nТе ж стосується і виходу з упору лежачи – відразу ставте ноги на всю стопу і випрямляйтеся з цього положення.\nДогляд в упор лежачи через одну ногу\nЧасто новачки виходять в упор лежачи НЕ стрибком, а по черзі розгинаючи ноги. По-перше, це не дає вашим м’язам отримати вибухову навантаження, по-друге – сильно знижує швидкість виконання.\nІноді люди не випрямляють корпус під час стрибка. Така помилка може виникнути від втоми і бажання скоріше закінчити підхід.\nТак, так ви зможете зробити бёрпі трохи швидше, але при цьому вкраде навантаження у м’язів і звикнете до неправильній техніці. За участю в змаганнях такі бёрпі вам не зарахують.\nТому завжди повністю разгибайтесь в тазостегновому суглобі і випрямляйте спину під час бавовни над головою.\nУ процесі повного бёрпі ви торкаєтеся статі грудьми і стегнами, але це не означає, що там можна розслабитися і відпочити.\nПо-перше, це знижує ефективність вправи, по-друге, може бути небезпечно для вашої спини. Якщо ви спробуєте різко розігнути хребет при розслаблених м’язах кора, рух може закінчиться травмою попереку.\nТому не розслабляйте корпус ні в одній з точок вправи: сідниці і прес завжди залишаються напруженими.\nЯк робити бёрпі для різних цілей\nВправу можна виконувати по-різному: з віджиманням і без, з присіданням або практично на прямих ногах. Це не означає, що якийсь варіант правильний, а інші – ні. Все залежить від того, яку мету ви переслідуєте.\nЩоб більше навантажити м’язи рук і плечей\nРобіть бёрпі з віджиманням до торкання грудьми підлоги. Кількість і швидкість рухів знизиться, але ви отримаєте більше навантаження на м’язи.\nЯк варіант, в нижній точці вправи відривайте від підлоги долоні і тільки потім виконуйте суворе віджимання, повертаючись в упор лежачи. Так ви напевно будете працювати в повному діапазоні та приділіть достатньо уваги плечового поясу.\nІдіть в присідання до паралелі стегон з підлогою і з нього приймайте упор лежачи. Слідкуйте, щоб спина при цьому залишалася прямою.\nТе ж саме і на виході з упору лежачи – спочатку стрибайте в присед, а потім випрямляйтеся. Чи не відривайте п’яти від статі: робіть присідання на повній стопі.\nЯкщо вам не вистачає розтяжки, щоб опуститися в такий присед, можете для початку використовувати підставку під руки. Так вам не доведеться тягнутися до підлоги і згинати спину.\nПід час опускання на підлогу і підйому з нього уникайте прогину в поперековому відділі хребта. Для цього напружуйте прес і сідниці.\nЩоб зробити якомога більше бёрпі на час\nЦе може стати в нагоді, якщо ви берете участь в якомусь Челлендж на швидкість, в змаганнях по кроссфіту або функціональному багатоборства.\nЩоб ваші руки не перенапружилися після першої десятки повторень, які не віджимайтеся, а падайте на підлогу. Коли опускаетесь повільно, ви витрачаєте силу м’язів на ексцентричну фазу. У падінні за вас працює гравітація.\nРуки лише злегка притримують тіло, запобігаючи сильного удару грудьми об підлогу.\nЯк тільки груди торкнулася підлоги, вона тут же піднімається. Ви випрямляєте руки, розгинаючи спину. При цьому вона ні в якому разі не розслабляється – всі м’язи напружені, торс жорсткий.\nЗ положення внизу з прогнути спину і піднятими грудьми одним потужним рухом зігніть в тазу і поставте стопи на підлогу поруч з руками.\nСпробуйте розташувати ноги ширше – так знижується діапазон розгинання корпусу, а значить, ви витрачаєте менше сил.\nПісля випрямлення не стрибайте високо – досить відірвати стопи від статі, щоб повтор зарахували. Тому не витрачайте час.\nЯк додати бёрпі в свої тренування\nЦе дійсно універсальне вправу. Ви можете використовувати бёрпі наступним чином:\nВ якості розминки – 10-15 бёрпі після динамічної розтяжки добре розігріють тіло і підготують його до навантажень.\nЯк частина силового тренування з вагою свого тіла. Такий варіант підходить для новачків. Почніть з трьох-п’яти підходів по 10-15 бёрпі і поступово збільшуйте кількість або складність вправи.\nЯк частина інтенсивного інтервального комплексу. Бёрпі просто створені для ВІІТ, вони відмінно поєднуються і з гімнастикою, і з роботою на кардіотренажери, і зі штангою. Пошукайте Кроссфіт-комплекси з бёрпі і отримуйте задоволення.\nЯк єдину фізичну активність за день. Оскільки бёрпі прокачує і силу м’язів, і витривалість, воно відмінно підійде тим, хто взагалі не тренується. Почніть з 30 раз і щодня додавайте ще по п’ять, поки не дійдете до 100.\nРобіть бёрпі кожен день, чергуйте різні варіації, доповнюйте іншими рухами і влаштовуйте змагання на швидкість або кількість разів з друзями або самим собою.


На Чигиринщині водій ВАЗа збив дівчину - Нова Доба\nНа Чигиринщині водій ВАЗа збив дівчину\nУчора ввечері на Чигиринщині трапилося ДТП. Житель Чигирина, перевищивши швидкість, збив 21-річну дівчину. Про це «Новій Добі» повідомила прес-служба Державтоінспекції Черкаської області.\n19 серпня, близько 19.55 год., у с. Стецівка Чигиринського району по вул. Центральній, водій автомобіля «ВАЗ-2108», 47-річний житель м. Чигирин перевищив швидкість. Чоловік не впорався з керуванням та наїхав на пішохода – 21-річну жительку с. Стецівка, яка ішла проїзною частиною у попутному напрямку.\nВнаслідок пригоди пішохід отримала ЧМТ, забій головного мозку та ліктьового суглоба. Госпіталізована в Чигиринську ЦРЛ.