Омега-3 жирні кислоти називають поліненасиченими - в їх структурі кілька подвійних зв'язків між атомами вуглецю. Ці кислоти незамінні - в організмі вони не синтезуються, але нам необхідні, а отримувати їх можна тільки зі свіжих продуктів - в іншому випадку вони окислюються, руйнуються, і приносять здоров'ю не користь, а шкоду. Омега-3 - це цілий клас речовин, що відрізняються структурою та властивостями, і на організм людини вони теж діють по-різному.\nВсього вченим відомо 10 таких жирних кислот, але найважливішими для людини вважаються 4: докозагесаеновая, альфа-ліноленова, ейкозапентаєнова і докозапентаеновая. Продукти, що містять багато Омега-3 - в основному це масла, зазвичай залишаються рідкими не тільки при кімнатній температурі, але і в холодильнику.\nВ організмі Омега-3 виконують багато важливих функцій. Перш за все, без них неможливе вироблення особливих біологічно активних гормоноподібних речовин - ейкозаноїдів, дуже для нас важливих. Ейкозаноїди називають ще тканинними гормонами: вони беруть участь в безлічі процесів, що постійно відбуваються в клітинах і тканинах. Якщо баланс цих речовин порушується, виникають хронічні захворювання і різні патології, так що без Омега-3 кислот обійтися не можна.\nОмега-3 також виконують структурну функцію - вони є речовиною, без якого неможливе формування клітинних мембран: особливо потребують них клітини мозку, сітківка очей і чоловічі статеві клітини - сперматозоїди. При нормальному вмісті Омега-3 нервові імпульси швидко передаються від одного нейрона до іншого, головний мозок і вся нервова система працюють злагоджено і ефективно-сперматозоїди зберігають високу здатність до зачаття, серце працює прекрасно, а судини довго залишаються у відмінному стані.\nІнші функції Омега-3 - енергетична і запасающая. При проходженні біохімічних реакцій Омега-3 використовуються також як паливо: відомо, що енергію нашому організму дають жири, і поліненасичені жири - найнеобхідніші в цьому сенсі.\nВідкладаючись в жировій тканині, Омега-3 створюють резерви - запаси, використовувані тоді, коли в цьому виникає нагальна необхідність. Накопичення ваги ці запаси не викликають - вони швидко витрачаються, будучи постійно затребуваними організмом. Не дарма людям з атеросклерозом і зайвою вагою рекомендується вживати насичені жири в дуже малих кількостях, і отримувати основну частину жирів у вигляді Омега-3 і Омега-6, підтримуючи їх розумний баланс, і дотримуючись правильні харчові поєднання - при подібних проблемах неувага до їжі стає небезпечної розкішшю.\nЯкщо докладніше дізнатися про дію Омега-3 і ейкозаноїдів, то стане ясно, що без них не зможе працювати нормально жодна система нашого організму. Вони не дають згущуватися крові-знижують загальну кількість холестеріна- перешкоджають розвитку атеросклерозу і гіпертонії, підтримуючи в нормальному стані всі кровоносні сосуди- покращують роботу серця і підтримують нормальний ритм приводять у норму обмінні процеси-значно знижують ризик виникнення інсультів та інфарктів - остання дія Омега -3 визнано офіційною медициною.\nЩо стосується нервової системи, то тут вчені не так одностайні: деякі вважають, що мозку і нервових клітин дорослих Омега-3 приносить мало користі, але щодо дітей не сперечається ніхто. Всі визнають, що без цих речовин клітини мозку у них будуть сформовані неправильно - тому продукти з Омега-3 потрібні всім дітям, а також вагітним і годуючим матерям.\nТак чи може Омега-3 поліпшити структуру вже сформованого мозку дорослих? Міркувати про наукові питаннях ми не будемо, але можна згадати, що багато важкі захворювання, що вважаються необоротними, ставали цілком виліковними при застосуванні препаратів, що містять Омега-3, як і при дотриманні спеціальної дієти-крім того, практично всі порушені нервові процеси - увага, швидкість мислення, пам'ять і т.д., при впливі поліненасичених жирних кислот (ПНЖК) поліпшуються або відновлюються повністю - як у дітей, так і у дорослих.\nУ роботі імунної системи ейкозаноїди показують всю свою силу: вони модулюють імунітет, і система починає адекватно реагувати на багато факторів. При нормальному балансі Омега-3 кислот не виникають аутоімунні та алергічні захворювання-у хворих же їх протягом можна полегшити - це ревматоїдний артрит, бронхіальна астма та ін.\nКістково-м'язову систему Омега-3 захищають від виникнення артритів, артрозів, запалень суглобів і м'язів-діяльність травної системи вони теж регулюють, і попереджають розвиток гастритів, виразкової хвороби і т.д.\nНадлишок Омега-3 в організмі\nОднак при наявних захворюваннях ШКТ перевищувати рекомендовані норми споживання будь-яких жирних продуктів, у тому числі і продуктів з Омега-3, не слід - це може викликати загострення і збільшити ймовірність виникнення кровотеч в шлунку і кишечнику.\nВідносно здорових людей варто сказати, що в Росії навряд чи комусь загрожує стати жертвою зловживання Омега-3 жирів - у нас немає такої кількості жирної риби, морських ссавців або морепродуктів, але якщо хтось все-таки умудриться «зловжити» цим корисним продуктом, то нехай знає про наслідки. А наслідки можуть бути такі: низька згортання крові - незначні порізи можуть стати причиною порівняно тривалого кровотеченія- кровотечі в суглоби - так звані гемартрози- постійно знижений артеріальний тиск.\nЗдоровій людині на добу потрібно від 1 до 2,5 г Омега-3, і отримувати їх краще всього з морської риби, яка повинна бути спіймана в море, а не вирощена на фермі - необхідні речовини для утворення Омега-3 риба отримує тільки в природній середовищі.\nДе містяться Омега-3 жирні кислоти, Омега-3 в продуктах\nПри термообробці (особливо при смаженні) Омега-3 кислоти активно руйнуються, так що найкорисніша риба - слабосолона. Необов'язково ганятися за дорогими видами риб: палтусом, фореллю, лососевими - найдоступніший для росіян джерело Омега-3 - це звичайна оселедець. У скумбрії Омега-3 ще більше, а після оселедця можна назвати лосось, тунець, форель, палтус, треску- багато Омега-3 в креветках і деяких інших морепродуктах.\nЯкщо з'їдати в день по 100-200 г такої риби, то необхідна кількість Омега-3 вам обеспечено- їжте рибу хоча б 2-3 рази на тиждень, і частіше замінюйте нею м'ясо - вже це дозволить значно поліпшити здоров'я і самопочуття.\nОмега-3 можна отримувати не тільки з риби і жиру морських ссавців: ними багате м'ясо свійської худоби, курячі яйця (сільські), і деякі рослинні продукти, але особливо рослинні масла.\nНайбільше Омега-3 в лляній олії і насіння-у волоських горіхах, гарбузовому насінні і одержуваних з них маслах- є вони в соєвому, оливковій та рапсовій олії. Інші рослинні джерела: квасоля - звичайна і спаржева, листова зелень, соєві боби, інші соєві продукти, зародки пшениці та вівса.\nНедолік Омега-3 в організмі\nПри дефіциті Омега-3 жирних кислот проявляються такі симптоми, як сухість шкіри і свербіж, ламкість нігтів і волосся, швидка стомлюваність і слабкість, запори, болі в м'язах і сухожиллях, часті застуди, неуважність, депресія, але більшість людей, які страждають цим дефіцитом, не можуть зрозуміти, що з ними відбувається - адже ці симптоми можуть проявлятися при багатьох захворюваннях-речі, і багато захворювань теж викликаються дефіцитом Омега-3.\nЯк заповнювати запаси Омега-3 вегетаріанцям\nЩо робити вегетаріанцям, і як їм заповнювати запаси Омега-3 в організмі? Як уже сказано, в рослинах ці речовини теж є, але найбільше їх в кольоровий, білокачанної і брюссельській капусті, брокколі, кабачках, листовому салаті, тофу (соєвому сирі). Капусту і кабачки можна готувати на пару і тушкувати, листовий салат їсти сирим, як і тофу, і поливати все це лляною олією. Якщо є щось з цих продуктів щодня, то брак Омега-3 можна уникнути, але все ж строгим вегетаріанцям варто іноді замислюватися про своє здоров'я.\nВегетаріанцем без проблем можна було бути раніше, коли овочі, фрукти та зелень містили все необхідне для здоров'я. Сьогодні ситуація інша: ґрунти бідні, а повітря і вода забруднені - для того, щоб отримати необхідну норму поживних речовин, знадобилося б є рослинну їжу відрами - навряд чи це комусь сподобається.


Як вибрати відповідний стильний паркан | ПРОФИ БУД\nНезаперечним є той факт, що свою територію приватних володінь слід обгородити парканом своєчасно. Але паркан забору ворожнечу, так як існує досить велика кількість його різновидів. Хтось вважає, що паркан нести в собі повинен виключно декоративну функцію, а хтось бачить в цій деталі надійну броню від проникнення зловмисників. Так чи інакше, але слід з’ясувати, які паркани створюються для тієї чи іншої функції і з чого вони складаються ?! Безумовно, мова не йде про металевій сітці, яку натягують дачники по периметру своєї ділянки, лише з метою позначити свою територію … Однак, в основному, навіть будівництво дерев’яного доманачінается з будівництва паркану, так який же паркан вибрати?\nЯк вибрати відповідний паркан\nПерш за все, вибираючи собі майбутній паркан, слід відштовхнутися від наступних нюансів:\nВажливо чітко уявляти для себе функцію майбутнього огородження. Чи буде він нести лише декоративний мотив, або зведе з метою перешкоди проникнення на територію.\nЯк паркан буде поєднуватися з ландшафтом і дизайном майбутнього будинку?\nЧи зможе це огорожу підкреслити статус господаря будинку повноцінно?\nСпираючись на вищі пункти, слід вибрати собі відповідний паркан. Сьогодні огорожі зводяться з різних матеріалів, які і створюють такі варіанти зборів:\nВсе більшої популярності набувають серед наших жителів вінілові паркани. І це неспроста, так як завдяки сучасним технологіям, з пластика стало можливим створити не тільки пластикові вікна і двері, а абсолютно будь-яку форму паркану, і також надати йому необхідний колір. Такі огорожі не можуть вважатися справжньою і повноцінної захистом від зловмисників, охочих проникнути на чужу територію, проте несе в собі приголомшливу декоративну функцію, зрівнятися з якою поки що не здатний жоден інший варіант.\nВінілові паркани не вимагають під себе ні фундаменту, ні складної установки масивних стовпів. Все виконується заводом-виробником, тому від власника майбутнього будинку потрібно лише дати точний розрахунок необхідних параметрів. До плюсів цього виду зборів, безсумнівно, варто віднести практичність – вони морозостійкі, не вимагають регулярного фарбування (як, наприклад, дерев’яні), легкі, миються звичайної струменем зі шланга, і вельми міцні. Мінуси ж їх укладені лише в тому, що в плані престижу, таке зведення не гратиме в користь власника. Це досить бюджетний варіант, так як навіть по Москві в середньому вартість одного п.м. варто 950р. Однак вінілові паркани є прекрасним захистом для малолітніх дітей, а також тварин, що норовлять вийти за межі дачної ділянки або території приватного будинку. Також їх встановлюють і в якості внутрішнього огородження від невсипущого спостереження цікавих сусідів.\nНі для кого не є чимось небаченим елементарний паркан-сітка, що складається з переплетення металевого дроту. Осередки в сітці створюються різного діаметру, і кріпляться, як правило, на металеві куточки до металевих або бетонних стовпів. Цей вид забору є самим бюджетним з усіх, так як собівартість його дуже низька, в порівнянні з іншими видами зборів, та й вся робота по установці займає всього кілька днів (по Москві і МО 1 п.м. паркану з сітки дорівнює 250р.) .\nЦей паркан легко встановлюється і самим господарем будинку або дачі. Як експлуатації він довговічний, і не вимагає за собою ніякого особливого уваги. Однак щодо надійності, сітчасті огорожі поступаються всім іншим видам, так як через них легко може перелізти навіть дитина, а тварини спокійно роблять підкопи під ним.\nДля того, щоб посилити надійність сітчастого паркану, фахівці рекомендують встановити в нього, як би вживляючи, вращівая, металеві декоративні вставки – стійки. Вони допоможуть і надати більш презентабельний вигляд паркани, і зроблять його більш надійним. Вставки вдають із себе алюмінієві пластини, які вільно можна пропустити між осередками сітки.\nДосить престижним варіантом є металеві паркани. А якщо вони виконані у вигляді ручного кування, то, без сумніву, є показником хорошого соціального статусу власника будинку. Зараз існує можливість викувати і ажурні вензелі зборів, і зробити їх у вигляді класичної решітки. Найбільш часто зустрічаються металеві паркани з викованими піками на своїх вершинах. Крім декоративної функції цей варіант несе в собі і надійний захист від недоброзичливців. Перемахнути через металевий паркан, якщо він є найвища споруда із прутів, практично неможливо без наслідків. І в той же час, саме такий вид забору дозволяє не ізолюватися від зовнішнього вигляду.\nДля металевого паркану не потрібно фундамент, і він є самим довговічним з усіх можливих видів зборів. Власнику будинку доведеться лише зрідка його обробляти спеціальними покриттями, що захищають від корозії. Виробники такого виду зборів зазвичай і створюють необхідні несучі опори під секції. Так що власникові будинку немає потреби турбуватися про додаткові розтрати часу для підготовки і установки металевого паркану.\nДля цього типу забору найбільш часто застосовуються і електронні системи відкривання воріт і хвірток. Діють вони на базі датчиків (або сенсорних, або електронних), і є вельми надійним захистом від мимовільного відкривання. Вартість одного погонного метра в Москві і області від 420р.\nДаний варіант є показником престижу, і далеко не кожен здатний дозволити собі його встановити. Як правило, будівництво з цегли забору з лицьової кладкою, вибудовується в єдиному ансамблі з котеджем або особняком, що і складає цілісну картину. Як хвіртки або воріт в цьому варіанті завжди застосовується метал.\nЦегляний паркан укладається досить довго, і вимагає певних знань від будівельника. Крім того, тут необхідні знання в геометрії, так що самостійно впоратися з кладкою цегляної огорожі під силу не кожному. Але за вартістю, цегляні огорожі завжди будуть не дешевим задоволенням.\nЕтапи роботи з укладання цегляної огорожі:\nПісля того, як буде підготовлений фундамент, і будуть встановлені металеві стовпи, слід почати облицювання цеглою. Тут слід врахувати такі важливі моменти як:\nНеобхідно дати повністю висохнути бетонної суміші, що є підставою для цегляної огорожі\nПідстава для стовпів також має бути залито бетоном\nФундамент в цьому варіанті рекомендовано робити вище рівня землі на 20-30 см\nОблицювання стовпів повинна проводитися в шаховому порядку, як і кладка самого паркану, безпосередньо. Кожен ряд повинен укладатися лише після того, як попередній міцно зчепився із цементною прошарком.\nЗабір зводиться необхідної висоти, а ширина його, як правило, один – два ряди цегли.\nЗавершальним етапом буде насадка нержавіючих наличників на верхній ряд цегли, а також на самі стовпи. Дана міра необхідна для того, що б під натиском природних явищ цегла не руйнувалась.\nКам’яний паркан є свідченням дуже високого статусу власника будинку. Коштує таке задоволення не малих грошей, а й естетичне задоволення від такої конструкції буде велике не один десяток років. Кам’яний паркан є ще й надійною фортецею, яку переступити, перестрибнути вкрай важко. Він, безумовно, є лідером серед всіх інших варіантів в плані хорошої охорони, але його вартість досить висока.\nЕтапи зведення кам’яної огорожі:\nПід такою важкий матеріал, як природний камінь, необхідний міцний фундамент. Тут потрібно його створення на основі міцного бетону і металевих стяжки. Ширина фундаменту, а також його глибина, теж повинна бути трохи більше, ніж під дерев’яні або цегляні огорожі. А ось висота фундаменту не повинна перевищувати рівня землі, так як під вагою каменя, фундамент з бетону може руйнуватися.\nПісля того, як бетонна суміш стяглася, а опалубка пішла, можна приступати до самої укладанні, безпосередньо. Камінь повинен укладатися професіоналом – муляром, який точно знає все про необхідні для роботи матеріали.\nУкладається такий паркан досить довго, так як камінь не має чітко однакових розмірів, на відміну від цегли. І в даному випадку застосовується металева сітка в якості каркаса, що підтримує камінь до моменту його міцного схоплювання з цементуючим розчином.\nСлід дати просохнути кладці цілком (займає наскільки місяців процес), після чого можна прибрати металевий каркас, і приступити до затірки виступаючих цементних надлишків.\nУ деяких випадках металева сітка – каркас взагалі не видаляється. Такі паркани чудово виглядають здалеку і не вимагають ніякої заливки і фундаменту під себе.\nЗнову зростає інтерес і до бетонних парканів. Але якщо за радянських часів дані огорожі існували лише навколо заводів і фабрик, то тепер їм знайшли застосування власники приватних котеджів і будинків.\nЗавдяки варіацій декоративного оздоблення, бетонні паркани стали поєднувати в собі не тільки функції надійного захисту, але ще й стали розкішно виглядати. Вони без всяких сумнівів можуть вважатися показником високого соціального статусу власника особняка.\nПлюсами так само можна вважати і можливість облицювання бетону абсолютно різними елементами декору. А в купе з підвищеною міцністю матеріалу, бетонний паркан стає на один щабель з забором цегляним за всіма показниками.\nЕтапи зведення бетонного паркану:\nДля цього типу забору потрібні бетонні стовпи, міцно зариті в землю. А ось фундамент тут не потрібно, так як він буде зводитися одночасно з самою секцією після виривання траншеї і установки опалубки.\nТоді, коли підготовчий етап завершений, встановлюється залізна арматура в короби і заливається бетонна суміш. Тут важливо стежити за тим, щоб бетон заливався рівномірно. У деяких випадках крім арматури засипається ще й галька для збільшення міцності.\nБетону необхідно дати повністю просохнути. Після того, як зведена секція стала міцною, знімається опалубка, і проводиться подальша зачистка бетону під декоративну обробку.\nВ якості оздоблювального матеріалу зазвичай застосовується декоративний камінь, або імітація цегли.\nЗавершальним етапом буде встановлення нержавіючих наличників на верхівки стовпів і верхнє ребро секцій паркану.\nТакож бетонний паркан може зводитися з уже готових секцій. Їх виготовляє і встановлює завод-виробник. А обробку може здійснити і сам власник будинку.\nДо цього типу зборів відносяться всі види, в яких поєднано кілька основних будматеріалів, з яких зводяться паркани. Можна зустріти абсолютно будь-які варіанти, як, наприклад, метал і дерево, метал і камінь, дерево і бетон, цегла і дерево і так далі.\nПід комбіновані паркани в деяких випадках (в залежності від нижнього рівня) зводиться фундамент. Решта ж варіанти його не вимагають. Однак комбіновані паркани слід зводити виключно фахівцям, так як великий ризик вибору несумісних матеріалів, або неправильної їх установки.\nДо безумовних переваг цього вибору можна віднести поєднання ґрунтовності з художнім гідністю, адже саме з цією метою і створюється комбінація.\nМінусами ж комбінованих є: необхідність в більш ретельному і тривалому догляді, відносна дорожнеча і тривалість зведення (як правило, замовник розраховує на зведення паркану за більш короткий термін, припускаючи, що при комбінуванні робота не стає важчим, а навпаки). Усе про ремонт


Розвідка: Тіла 26 російських морпіхів, які загинули у Сирії, доставили у Севастополь » Новини Чернівці: Інформаційний портал «Молодий буковинець»\nРозвідка: Тіла 26 російських морпіхів, які загинули у Сирії, доставили у Севастополь\nТіла 26 загиблих у Сирії російських військовослужбовців доставили на територію анексованого Криму у Севастополь.\n"Із Сирії до Севастополя доставлено тіла 26 загиблих військовослужбовців зі складу 810 окремої бригади морської піхоти (Севастополь) Берегових військ Чорноморського флоту", - йдеться у повідомленні.\nЗа даними української розвідки, у зв’язку із неможливістю російського командування забезпечити нормальні санітарно-гігієнічні умови перебування, відмічаються масові випадки інфекційних захворювань особового складу ЗС РФ на території Сирії.\nЯк зазначається, підрозділи ЗС Сирії за підтримки авіації ПКС РФ продовжують наступальні дії в провінціях Алеппо, Дамаск, Латакія, Хама та Хомс, в результаті яких встановлено контроль над рядом населених пунктів у районі Алеппо. Так, протягом доби літаками російського авіаційного угруповання здійснено 33 літако-вильоти і завдано ракетно-бомбових ударів по 49 об’єктах на території Сирії.\nРазом з тим, згідно з повідомленням, командуванням ЗС РФ продовжуються заходи з нарощування і забезпечення своїх військ на території Сирії. Протягом доби: військово-транспортними літаками Іл-76 виконано два літако-рейси до авіабази Хмеймім; кілекторне судно "КИЛ-158" Чорноморського флоту з вантажем військового призначення, пройшло протоку Босфор та здійснює перехід до узбережжя Сирії.


"У вас є сковорідка?" - Duolingo\n"У вас є сковорідка?"\nПереклад:Do you have a pan?\nУ вас є пательня?Також би мусів бути правильний варіант\nА що таке "сковорідка"??? Чи може мали на увазі слово "пательня"?\nРоз'ясніть будь ласка про вживання got\n"Have got" вживається лише в Present Simple, коли мова іде про зовнішність, власність чи сімˈю. Наприклад:\n"She has got long red hair." "We have got the skateboard." "He has got two brothers."\n"Have", на відміну від "have got", вживається у всіх часових формах, використовується в будь-якій ситуації у значенні «мати» та вживається в таких сталих виразах, як "have breakfast", "have a good time", "have a shower" тощо.\nТакож дієслово "have got" є самодостатнім, тому в питальних та заперечних реченнях разом з ним допоміжні дієслова не вживаються. При утворенні питальних та заперечних речень з дієсловом "have" використовуються допоміжні дієслова різних часових груп (Present, Past, Future).\nТакож слід пам'ятати, що при використанні займенників "he", "she", "it" у Present Simple дієслово "have/have got" змінюється на "has", але при використанні "does" (дієслово "have") у питальних та заперечних реченнях залишається незмінним.\nЩо таке сковорідка?\nЯка в дупу сковорідка???\nЧому не приймає "have you a pan"?