Włosy też się starzeją. Co to znaczy, jakie są objawy i jak temu przeciwdziałać? | Zdrowe włosy – Kerabione – WP.pl\nPiękne włosy to zdrowe włosy. Co wpływa na ich kondycję i jak o nie dbać?\nNie tylko odżywki – dlaczego włosy powinniśmy wzmacniać od środka?\nJak się odchudzać, żeby włosy nie ucierpiały?\nWłosy też się starzeją. Co to znaczy, jakie są objawy i jak temu przeciwdziałać?\nWszystko, co musisz wiedzieć o olejowaniu włosów. Zrób to nie tylko dla urody, ale także dla zdrowia\nJakie mogą być przyczyny wypadania włosów? Łysienie to tylko jedna z nich\nCzym jest łysienie androgenowe, jak odróżnić je od telogenowego? Przyczyny i objawy\nJak przygotować swoje włosy na nadchodzącą jesień?\nCzym jest porowatość włosów? Jak ją określić?\nCo zrobić, aby włosy rosły szybciej?\nZdrowe włosy,piękne włosy!\nautor: Agnieszka Gotówka\nTo mit, że na zdrowy wygląd włosów wpływ mają głównie witaminy. Bardziej istotna jest prawidłowa ilość minerałów, zwłaszcza selenu, miedzi i cynku oraz aminokwasów.\nCzęsto zdarza się, że dbamy o ciało, a zapominamy o włosach. Nie do końca wiemy, jak się o nie troszczyć, co negatywnie wpływa na ich kondycję. Stosujemy szampony i odżywki, których w drogeriach jest mnóstwo, ale i one nie do końca eliminują problem. Dlaczego? Samo używanie kosmetyków nie wystarczy. Włosy są integralną częścią ciała, a co za tym idzie – wpływ na nie ma wiele różnych czynników.\nBardzo duże znaczenie dla włosów ma sposób odżywiania się. Jeśli nasza dieta jest monotonna, uboga w witaminy i minerały, odbije się to również na naszym wyglądzie. Włosy szybko staną się matowe i zniszczone, mogą też nadmiernie wypadać. Jak temu zaradzić?\nPowszechnie uważa się, że to witaminy wpływają na dobrą kondycję włosów. Okazuje się jednak, że to składniki mineralne (miedź, cynk, selen) i aminokwasy pełnią tutaj kluczową rolę. Jedyną witaminą, która faktycznie wpływa na zdrowie włosów i uczestniczy w procesach ich tworzenia, jest biotyna (witamina H lub B7). Oczywiście witaminy (A, C i E) pośrednio przyczyniają się do zdrowia włosów, ale wynika to raczej z ich pozytywnego oddziaływania na skórę, w której włos jest zakotwiczony.\nKONDYCJA WŁOSÓW A NASZE ZDROWIE\nPiękne włosy są zadbane z zewnątrz i od wewnątrz. Otrzymują wszystkie niezbędne składniki mineralne i witaminy, dzięki którym mogą zostać prawidłowo odżywione. Jeśli w naszej krwi będzie ich niewystarczająca ilość, organizm wykorzysta je w pierwszej kolejności do wzmocnienia narządów. Odbije się to na kondycji włosów.\nSTRES I ZMĘCZENIE ŹLE WPŁYWAJĄ NA WYGLĄD\nOsoby wypoczęte, które śpią odpowiednią liczbę godzin i nie są nerwowe, wyglądają promienniej oraz zdrowo. Ich włosy są lśniące i dobrze się układają. Problem pojawia się wówczas, gdy jesteśmy permanentnie zmęczeni i niewyspani. Można być pewnym, że odbije się to na naszym wyglądzie i samopoczuciu.\nSUPLEMENTY DIETY POMOGĄ ZADBAĆ O PIĘKNE WŁOSY\nWłaściwie dobrane suplementy diety, które mają w swoim składzie biotynę, aminokwasy oraz cynk, selen i miedź, a więc wszystkie istotne dla kondycji włosów składniki, mogą pomóc zadbać o nasz wygląd. Warto rozważyć ich stosowanie, zwłaszcza gdy jesteśmy na diecie odchudzającej lub palimy papierosy.\nUŻYWKI ŹLE WPŁYWAJĄ NA WYGLĄD\nPalenie papierosów, picie dużych ilości mocnej kawy lub alkoholu źle wpływa na wygląd włosów. Po pierwsze, dlatego że substancje te utrudniają wchłanianie witamin i minerałów, po drugie – niekorzystnie oddziałują na skórę, również skórę głowy. Osłabieniu ulegają cebulki włosów.\nWszystkie te składniki odżywiają włosy od środka, wzmacniają je i przyczyniają się do poprawy ich wyglądu. Wiele osób skarży się jednak, że trudno im zadbać o zbilansowaną dietę, która dostarczyłaby wszystkich niezbędnych dla pięknego wyglądu witamin i składników mineralnych. W takiej sytuacji pomóc mogą suplementy diety mające odpowiednio dobrany skład. Są wśród nich kapsułki Kerabione, które zawierają substancje aktywne, m.in. biotynę, niezbędne składniki mineralne i aminokwasy. Taki skład pobudza porost włosów, odżywia je i wzmacnia. Chroni też mieszki włosowe przed działaniem wolnych rodników oraz spowalnia procesy i efekty starzenia.\nObalamy najpopularniejsze mity na temat pielęgnacji włosów\nSPOSÓB ŻYWIENIA NIE MA WPŁYWU NA KONDYCJĘ WŁOSÓW\nNic bardziej mylnego! Brak odpowiednich składników mineralnych, np. miedzi lub cynku, może przyczynić się do wypadania włosów. Gdy cebulki nie będą właściwie odżywione – włosy również. Staną się wtedy matowe i przesuszone, a my nie będziemy zadowoleni z fryzury.\nWŁOSY OSŁABIA ICH CZĘSTE ROZCZESYWANIE\nTo prawda, jeśli zabieg wykonujemy niewłaściwą szczotką lub grzebieniem i w sposób energiczny. Szarpanie oraz ciągnięcie włosów podczas ich rozczesywania faktycznie nie jest dla naszej fryzury korzystne. Jeśli jednak robimy to delikatnie i za pomocą szczotki z naturalnym włosiem, wówczas pasmom nie grozi osłabienie.\nPRZYCINANIE WŁOSÓW PRZYSPIESZA ICH WZROST\nKońcówki, zwłaszcza słabe i rozdwojone, wyglądają bardzo nieestetycznie. Nic więc dziwnego, że regularnie je przycinamy. Trzeba jednak pamiętać, że taki zabieg jedynie poprawi wygląd włosów, ale w żaden sposób nie wpłynie na ich szybszy wzrost.\nBY WŁOSY BYŁY PIĘKNE, TRZEBA UŻYWAĆ WIELU KOSMETYKÓW\nKosmetyki do pielęgnacji włosów to sprawa drugorzędna. Podstawą jest dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych, by wzmocnić włosy od środka. Co więcej, stosowanie wielu preparatów, zwłaszcza o niewłaściwym składzie, może podrażnić skórę głowy.\nNa kondycję włosów oddziałuje również tryb życia. Jeśli brakuje nam odpoczynku i jesteśmy narażeni na stres, odbije się to również na naszym wyglądzie. Włosy zaczynają słabnąć, mogą też nadmiernie wypadać. Jest to związane z upośledzonym krążeniem krwi, co przekłada się na ograniczony dostęp substancji odżywczych do cebulki oraz działaniem wolnych rodników, które nasila się pod wpływem stresu.\nNa włosy niekorzystnie działa również wysoka temperatura, zwłaszcza częste używanie suszarek, lokówek i prostownic. Pod wpływem ich działania włosy stają się matowe i suche. Łamią się, a końcówki ulegają rozdwojeniu.\nWitaminy mają wpływ na nasze zdrowie i piękny wygląd, jednak dla naszych włosów bardziej istotna jest prawidłowa ilość składników mineralnych, zwłaszcza selenu, miedzi i cynku oraz aminokwasów. To te składniki wpływają na odżywienie i odpowiednią kondycje naszych pasm.\nŹle na włosy wpływają też nieodpowiednio dobrane kosmetyki, szczególnie zawierające SLS, DEA i glikole. Są to silnie działające składniki chemiczne, które mogą wywoływać reakcje alergiczne. Zdecydowanie lepiej, gdy preparat do pielęgnacji włosów zawiera oleje roślinne. Można je znaleźć w szamponie Kerabione, który przeznaczony jest do codziennej higieny. Nie tylko pozytywnie wpływa na wygląd włosów, ale ma też działanie wspomagające i stymulujące ich wzrost, a dodatkowo przywraca im witalność i zapobiega ich wypadaniu.\nPiętno na naszym zdrowiu, samopoczuciu i wyglądzie odciska ponadto stosowanie używek, które są jednym z czynników uwalniających w naszym organizmie większe ilości wolnych rodników. Dym tytoniowy sprawia, że włosy stają się matowe i suche. Szkodzi nie tylko samo palenie, ale też częste przebywanie w zadymionych pomieszczeniach.\nKażdy z nas chciałby mieć piękne i zdrowe włosy. Dbamy o nie najczęściej od zewnątrz stosując specjalistyczne kosmetyki, a zapominamy, że kondycja włosów uzależniona jest w dużej mierze od czynników wewnętrznych.\nPiękne włosy, skóra i paznokcie to marzenie wielu kobiet. Zdarza się jednak, że mimo intensywnej pielęgnacji efekty są słabo zauważalne. W takiej sytuacji konieczne jest wzmocnienie włosów od wewnątrz. W jaki sposób?\nOrganizmowi brakuje niezbędnych mikroelementów? Pierwsze objawy pojawią się właśnie na włosach. Staną się matowe, suche, i łamliwe, a końcówki będą się rozdwajać.\nWielu z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest dostarczanie organizmowi witamin i minerałów w codziennej diecie. Staramy się dbać o zbilansowane posiłki, sięgamy po warzywa i owoce. Niestety, nie jest to zadanie proste.\nGdy organizmowi brakuje niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mikroelementów, zaczynamy widzieć pierwsze objawy. Nasze włosy stają się matowe, suche, końcówki się rozdwajają i stają się łamliwe. Szczególnie dotyczy to włosów cienkich, z natury słabych. Dzieje się tak dlatego, że organizm w pierwszej kolejności wykorzystuje dane mu witaminy i składniki mineralne, by wesprzeć funkcjonowanie ważnych narządów. Kwestia pięknego wyglądu zostaje zepchnięta na dalszy plan.\nDzisiaj sklepowe półki uginają się od towaru. Możemy kupić mnóstwo produktów, które jednak – jeśli goszczą w naszej diecie regularnie – mogą niekorzystnie wpłynąć na kondycję włosów. Ich wypadaniu i łamliwości sprzyja picie dużych ilości mocnej kawy i herbaty oraz jedzenie potraw zawierających nasycone tłuszcze zwierzęce. Niekorzystny jest też nadmiar cukru w diecie (przyczynia się do przetłuszczania się skóry głowy i powstania łupieżu).\nJakich składników potrzebują nasze włosy?\nPodstawowym budulcem naszych włosów jest keratyna – białko zbudowane z aminokwasów siarkowych (metionina i cysteina) pobieranych z pokarmu i dostarczanych do cebulki włosa przez naczynia krwionośne. Niezwykle ważna jest też biotyna, rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B. Gdy jest jej za mało, dochodzi do nadprodukcji sebum, włosy się przetłuszczają, stają się suche i nadmiernie wypadają.\nJakie witaminy i minerały wpływają pozytywnie na nasze włosy?\nkorzystne dla włosów są zwłaszcza: alanina, cysteina, kwas glutaminowy, metionina arginina i lizyna\nzwana też witaminą H oraz witaminą B7. Jej niedobór powoduje, że włosy są cienkie i wypadają\njego niewystarczająca ilość powoduje odbarwienia włosów i sprzyja łysieniu\nbierze udział we wchłanianiu i transporcie mikroelementów z pożywienia\nuczestniczy w utrzymaniu struktury keratyny, czyli białka specyficznego dla włosów i paznokci. Odpowiada za właściwą pigmentację skóry i włosów\nodpowiada za integralność błon komórkowych ciała\nprzeciwutleniacz, który pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym\njest ważna dla produkcji kolagenu i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu skóry\nNiekorzystnie na wygląd wpływa też niedobór selenu oraz cynku. Oba pierwiastki są niezwykle istotne dla zdrowia i ładnego wyglądu, niemniej to właśnie ich bardzo często brakuje. Możemy to zauważyć nie tylko wówczas, gdy włosy staną się łamliwe, ale też gdy na paznokciach pojawią się białe plamy.\nAGNIESZKA SIENKIEWICZ-GAUER - AMBASADORKA MARKI KERABIONE\nZ niedoborem witamin i składników mineralnych liczyć muszą się przede wszystkim nałogowi palacze tytoniu, osoby pijące duże ilości kawy oraz żyjące w ciągłym stresie.\nJak wzmocnić włosy od środka?\nPodstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta. W codziennym jadłospisie muszą pojawiać się źródła białka: drób, nasiona roślin strączkowych, jajka, kasze. Ważne są też produkty, które dostarczą odpowiednie ilości selenu i cynku, m.in. orzechy brazylijskie, łosoś, tuńczyk, pestki dyni, sezam, kakao, natka pietruszki.\nMożna też sięgnąć po suplement diety, który w swoim składzie zawiera odpowiednią ilość witamin niezbędnych dla pięknego wyglądu włosów, skóry i paznokci. Taki kompleks mikroelementów zawiera preparat Kerabione, a jego działanie zostało potwierdzone przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA). Obok wspomnianej biotyny dostarcza również minerały: selen, cynk i miedź które działają wzmacniająco na włosy i chronią mieszki włosowe przed działaniem wolnych rodników oraz spowalniają procesy starzenia (wypadanie i siwienie włosów). Obecne w preparacie witaminy wspomagają produkcję kolagenu, czyli podstawowego budulca skóry, dbając w ten sposób o lepsze zakotwiczenie i odżywienie włosa.\nBy włosy były piękne i zdrowe, potrzebują naszego wsparcia. Wzmocnimy je właściwą pielęgnacją oraz dietą, która dostarczy odpowiednich witamin i minerałów. Warto również rozważyć sięgnięcie po dobrej jakości suplementy diety, które pomogą odzyskać piękny i zdrowy wygląd.\nWłosy odzwierciedlają kondycję naszego organizmu. Stanowią naturalną podpowiedź, czy dostarczamy mu wystarczającą ilość witamin i minerałów. Na tym polu jednak łatwo popełnić błędy, zwłaszcza w trakcie odchudzania. Co zatem zrobić, by stracić na wadze, zachowując przy tym zdrowe i lśniące włosy?\nW przypadku dużej nadwagi lub otyłości proces odchudzania powinien przebiegać pod okiem wykwalifikowanego dietetyka lub doradcy żywieniowego. Specjalista podpowie, jak skomponować posiłki, by były lekkie i odżywcze.\nProces odchudzania jest dość złożony. Wymaga czasu, cierpliwości i wiedzy. Nieumiejętne stosowanie diet, zwłaszcza bardzo rygorystycznych, może przynieść więcej szkody niż pożytku. Najlepsze efekty daje zmiana nawyków żywieniowych połączona z aktywnością fizyczną. W przypadku dużej nadwagi lub otyłości proces odchudzania powinien przebiegać pod okiem wykwalifikowanego dietetyka lub doradcy żywieniowego. Specjalista podpowie, jak skomponować posiłki, by były lekkie i odżywcze. Muszą też dostarczać wszystkich składników, których potrzebuje organizm do prawidłowego funkcjonowania i pięknego wyglądu.\nCzego może brakować włosom w trakcie diety?\nW przypadku rygorystycznej diety, nawet jeśli trwa krótko, istnieje duże ryzyko, że włosy przestaną otrzymywać składniki istotne dla ich wyglądu i żywotności. Dzieje się tak dlatego, że w trakcie odchudzania z jadłospisu znika wiele produktów bogatych w makro- i mikroelementy stojące na straży pięknego wyglądu. Wiele osób rezygnuje np. z mięsa, a podstawowym budulcem włosa jest keratyna, czyli białko zbudowane z aminokwasów siarkowych (metionina i cysteina), które pobierane są z pokarmu, zwłaszcza z drobiu, wołowiny, wieprzowiny. O niewystarczającej ilości tego składnika świadczą też kruche i łamliwe paznokcie.\nZADBAJ O WŁOSY NA DIECIE\nDieta odchudzająca to duże wyzwanie. Zmianie ulega wiele nawyków, z którymi trudno się rozstać. W tym czasie szczególnie dbaj o swój wygląd. Pozwól sobie na chwilę relaksu. Nałóż maseczkę, weź relaksująca kąpiel. Pamiętaj też o włosach. Zastosuj dobrej jakości szampon z olejami, np. Kerabione. Pozwoli to choć na chwilę zapomnieć o diecie oraz pozytywnie wpłynie na nastrój.\nJeśli dieta odchudzająca trwać będzie przez dłuższy czas i będzie dość rygorystyczna, weź pod uwagę możliwość suplementacji. Zastosuj preparaty, które w składzie mają aminokwasy, witaminy i minerały odżywiające włosy, skórę i paznokcie. Gdy dieta się unormuje i gościć będą w niej naturalne źródła tych składników, można zaprzestać stosowania suplementu.\nW metabolizmie białka udział bierze cynk, na którego niedobór narażone są osoby odchudzające się, zwłaszcza jeśli wykluczyły z diety czerwone mięso, nabiał i jajka (to w tych produktach tego pierwiastka jest najwięcej). Z kolei niedobór miedzi może utrudnić przyswajanie żelaza, co odbije się nie tylko na naszym zdrowiu, ale też na włosach, które stracą siłę i sprężystość. Strażnikiem urody jest też selen oraz witaminy z grupy B, zwłaszcza biotyna, która na szczęście występuje w wielu pokarmach i trudno o jej niedobory.\nOdchudzanie – i nie tylko. 5 rzeczy, o których nie wiesz, że mają wpływ na włosy. Uważaj na nie!\nJeśli dieta jest uboga w białko, witaminy i minerały, cebulki włosów są nieodżywione, a włosy bardziej podatne na wypadnie.\nSą osoby, które muszą myć włosy codziennie, ale zdecydowana większość z nas nie musi tego robić.\nNIEUMIEJĘTNE STOSOWANIE NARZĘDZI DO STYLIZACJI\nNie sięgajmy po lokówkę czy prostownicę, gdy włosy są wilgotne.\nSTOSOWANIE NIEODPOWIEDNICH KOSMETYKÓW\nUnikaj agresywnych środków myjących. Naturalne oleje regenerują włosy i stymulują ich wzrost.\nZBYT INTENSYWNE CZESANIE I WYCIERANIE WŁOSÓW\nWłosy należy rozczesywać delikatnie, najlepiej grzebieniem o szeroko rozstawionych ząbkach.\nJak zapobiec utracie włosów podczas odchudzania?\nDecyzję o odchudzaniu podejmujemy najczęściej wtedy, gdy chcemy zadbać nie tylko o swoje zdrowie, ale i wygląd. Jeśli więc podejdziemy do tej kwestii w sposób nieprzemyślany, może i szybko pozbędziemy się nadmiaru kilogramów, ale przy tym możemy stracić też włosy lub znacząco je osłabić. Co zatem możemy zrobić? Po pierwsze, skorzystać z pomocy doświadczonego dietetyka. Specjalista zadba o to, by w naszym planie żywieniowym znalazły się produkty będące źródłem wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych.\nW trakcie diety odchudzającej należy pamiętać o piciu dużej ilości wody. Jej niedobór może sprawić, że włosy staną się matowe i łamliwe.\nPo drugie, warto rozważyć suplementację. Wybierając dobrej jakości preparat, np. Kerabione, wzmocnimy włosy od środka. Dostarczymy cebulkom wszystkich składników potrzebnych do prawidłowego wzrostu. Zadbamy też o mocne paznokcie i promienną skórę. Po trzecie, w trakcie diety odchudzającej szczególnie należy pamiętać o piciu dużej ilości wody. Jej niedobór może sprawić, że włosy staną się matowe i łamliwe, a to z całą pewnością nie przyczyni się do poprawy wyglądu.\nNie każda utrata nadmiernych kilogramów musi wiązać się z pogorszeniem kondycji włosów. Jeśli dieta będzie racjonalna, a nie podyktowana modą, organizm nadal będzie otrzymywał wszystkie potrzebne składniki.\nWłosy, podobnie jak nasza skóra, ulegają procesowi starzenia. Najczęściej utożsamiamy to z pierwszymi siwymi pasmami oraz przerzedzeniem się fryzury, w rzeczywistości jednak wraz z upływem lat następuje również osłabienie włosów, które stają się mniej elastyczne i kruche. Czy można coś z tym zrobić?\nZ głowy wypada nam około 100 włosów dziennie. Pojedynczy włos rośnie około 6 lat, nim wypadnie. Natomiast żywotność rzęs wynosi 100-150 dni.\nPierwsze oznaki starzenia? Niemal każdy odpowie, że siwienie. U jednych pojawia się tuż po 20. urodzinach, u innych nawet 20 lat później. Wiele w tej kwestii zależy od genów. Jednak to wcale nie pozbawione pigmentu pasma zwiastują dojrzały wiek, ale kondycja samych włosów. Za zmiany zachodzące na zewnątrz włosa odpowiedzialne są zmiany zachodzące wewnątrz organizmu, w szczególności zmiany hormonalne, które wpływają na jakość cebulek włosowych. Jeśli włosy stały się cieńsze, kruche i łamliwe, pozbawione blasku i elastyczności, a do tego spowolniło się tempo ich wzrostu, można podejrzewać, że procesy starzenia zaczęły na dobre panoszyć się w naszym ciele. Na szczęście jest to proces, który można zahamować, nasza fryzura jednak wymaga odpowiedniej pielęgnacji.\nCo przyspiesza starzenie się włosów?\nGdy zobaczymy pierwsze siwe pasma, wówczas często podejmujemy decyzję o koloryzacji. W ten sposób chcemy ukryć zachodzące w organizmie zmiany, trzeba jednak pamiętać, że taki zabieg nie pozostaje bez wpływu na kondycję włosów. Jeśli farbę nakładamy często, do tego nie jest ona właściwie dobrana, pasma ulegają osłabieniu. Na włosy niekorzystnie działają również złe nawyki, zwłaszcza regularne stosowanie suszarki, lokówki lub prostownicy. Nie pomaga też zbyt intensywne rozczesywanie włosów oraz mycie ich niewłaściwymi szamponami.\nProces starzenia się włosów przyspiesza również uboga w składniki odżywcze dieta, używki (np. palenie papierosów) oraz stres.\nWŁOSY SĄ SŁABE I NIEELASTYCZNE\nZ wiekiem włosy ulegają przerzedzeniu i osłabieniu. Stają się podatne na działanie czynników zewnętrznych, szkodzi im zbyt ciepłe i zimne powietrze. Fryzura źle znosi zabiegi stylizacyjne i nie toleruje zbyt agresywnych kosmetyków. Daje się ponadto zauważyć, że więcej włosów wypada, a na ich miejscu nie pojawiają się kolejne.\nNajczęściej pierwszą oznaką starzenia się jest siwienie włosów. Proces ten ma związek z zaburzeniem wydzielania pigmentu. Włosy stają się jasne, wręcz białe, pozbawione koloru, gdyż maleje aktywność melanocytów produkujących melaninę. W omawianym procesie aktywną rolę odgrywa miedź, stąd u osób cierpiących na niedobory tego pierwiastka znacznie częściej obserwuje się przedwczesne siwienie.\nJak wzmocnić starzejące się włosy?\nProces starzenia jest nieodwracalny, co jednak nie oznacza, że w dojrzałym wieku nie można cieszyć się pięknym wyglądem. A czy można spowolnić również proces starzenia się włosów? Zdecydowanie! Podstawą jest właściwa pielęgnacja fryzury i dbanie o nią w sposób delikatny. Agresywne środki myjące, zabiegi fryzjerskie czy szarpanie włosów w trakcie rozczesywania osłabiają pasma i tylko pogłębią problem.\nNiezwykle istotne jest też dostarczenie włosom odpowiednich składników. W procesie starzenia szczególnie potrzebują antyoksydantów (czyli substancji walczących z procesami starzenia), aminokwasów i minerałów, zwłaszcza miedzi, których to składników ubywa wraz z wiekiem.\n(anaben) występuje w 80-85 proc. włosów i trwa 3-6 lat\n(katagen) trwa od kilku dni do kilku tygodni, obejmuje 0,5-1 proc. włosów\n(telogen) trwa 2-4 miesiące i dotyczy 10-20 proc. włosów, następnie włos wypada, a w jego miejsce pojawia się nowy\nJakich składników potrzebują włosy?\nWłosy w 97 proc. zbudowane są z aminokwasów siarkowych (cystyny i metioniny). Są one pobierane z pokarmu i dostarczane do cebulek włosa przez naczynia krwionośne. Następnie w łodydze włosa powstają między nimi wiązania dwusiarczkowe, które uznaje się za najsilniejsze z wiązań mogących łączyć białkowe struktury ciała. W utrzymaniu ich właściwej struktury znaczącą rolę odgrywa miedź. Pierwiastek ten jest wyjątkowo korzystny dla naszych włosów jeszcze z dwóch powodów: jest silnym antyoksydantem i odpowiada za utrzymanie koloru (włosów i skóry). Jest strażnikiem młodego i pięknego wyglądu.\nSiwienie jest naturalnym procesem, o ile nie wystąpi zbyt wcześnie, a liczba srebrnych pasm nie przybywa w zastraszającym tempie.\nTrzeba jednak zauważyć, że wraz z wiekiem organizm potrzebuje więcej cennych substancji. Niekiedy trudno dostarczyć je wszystkie, zwłaszcza że nasza dieta nie zawsze jest właściwie urozmaicona. Pomocą jest wówczas stosowanie suplementacji. Dla pięknego wyglądu włosów, skóry i paznokci warto rozważyć sięgnięcie po suplement diety Kerabione. Obecne w preparacie składniki pomagają w utrzymaniu prawidłowej pigmentacji włosów, odżywiają je i wzmacniają, oraz dostarczają odpowiedniego budulca.\nProces starzenia jest nieodwracalny, ale można go skutecznie spowolnić. By to zrobić, nie trzeba poddawać się drogim i skomplikowanym zabiegom. Podstawą jest troska o własne zdrowie i wygląd poprzez odpowiednią dietę, właściwą pielęgnację oraz stosowanie dobrej jakości suplementów.\nZabieg olejowania włosów stosowany był już w starożytności. Kobiety tego okresu z dumą prezentowały swoje fryzury. Trudno się temu dziwić, bo ich pasma były dużo gęstsze, nawilżone, elastyczne i odporne na działanie szkodliwych czynników. Czas powrócić do tej formy pielęgnacji. Podpowiadamy, jak prawidłowo olejować włosy w domowym zaciszu.\nOlejowanie włosów wraca do łask. Coraz więcej kobiet decyduje się sięgnąć po naturalne oleje, by nałożyć je na pasma i skórę głowy. Co daje taki zabieg? Odżywia włosy i sprawia, że są bardziej elastyczne i podatne na układanie oraz mniej łamliwe. Włosy są wzmacniane od zewnątrz i od wewnątrz. Oleje wnikają w głąb włosa i cebulek. Pielęgnują dodatkowo skórę głowy, m.in. regulują wydzielanie sebum. Stosuje się je również by przeciwdziałać wypadaniu włosów. Zapobiegają ich utracie i pobudzają nowe pasma do wzrostu, dzięki czemu nasza fryzura zyskuje na objętości. Jak widać metoda ta ma wiele zalet, ale chyba największą jest jej naturalność i bezpieczeństwo.\nJak stosować olejki na włosy?\nUżywanie olejów nie jest skomplikowane, a sam zabieg można wykonać w domowym zaciszu. Wystarczy nałożyć niewielką ilość oleju na dłonie i okrężnymi ruchami wcierać go od nasady po same końce, następnie pozostawić na włosach przez 20-30 minut (dla lepszego efektu włosy można owinąć ręcznikiem). Po tym czasie wystarczy umyć je ciepłą wodą z dodatkiem delikatnego szamponu, rozczesać grzebieniem i pozostawić do wyschnięcia (częste stosowanie suszarki niszczy pasma). Jeśli nasze włosy są wyjątkowo suche, możemy wybrać drugą metodę i nanieść niewielką ilość olejków na mokre włosy bezpośrednio po ich umyciu. Olejowanie, by było skuteczne, powinno się wykonywać systematycznie dwa razy w tygodniu. Nastawmy się też na działanie długofalowe – trwałe efekty zwykle pojawiają się po około pół roku systematycznego olejowania.\nWŁOSY PO OLEJOWANIU Zyskują na objętości, są gładsze i łatwo je rozczesać. Łuski włosa są domknięte, dzięki czemu przestają tracić wilgoć.\nWŁOSY PRZED OLEJOWANIEM Wyglądają na zniszczone i łamliwe. Końcówki są rozdwojone, a włosy nie układają się odpowiednio.\nOsoby, które zaczynają przygodę z olejowaniem włosów, często zastanawiają się, po jaki olej sięgnąć. Tu masz dowolność, ale ważne jest jednak, by produkt był wysokiej jakości. Można zastosować oliwę z oliwek, olej ze słodkich migdałów lub olej kokosowy. W drogeriach i aptekach pojawiły się też gotowe mieszanki przeznaczone do olejowania. Wyjątkową grupą olejów są takie, które pobudzają wzrost włosów: olej rozmarynowy i lawendowy.\nOleje te zawiera serum Kerabione Booster Oils. Formuła dedykowana włosom skłonnym do wypadania działa nie tyle na łodygę włosa, co na mieszki włosowe, dlatego powinno nakładać się ją nieco inaczej niż zwykły olej. Podczas aplikacji skupiamy się przede wszystkim na delikatnym masażu nasady włosów, aby kompozycja składników odżywiła skórę głowy i mieszki włosowe. Serum zawiera olej ze słodkich migdałów, olejek rozmarynowy, lawendowy, bergamotowy, ylang-ylang, a także witaminy A i E. Pozwala zrewitalizować mieszki włosowe oraz nawilżyć pasma i utrzymać je w doskonałej kondycji. Nie przetłuszcza włosów i ich nie obciąża. Nie zawiera też alkoholu ani substancji drażniących, dzięki czemu jest bardzo dobrze tolerowany.\nJeden z lepszych kosmetyków pielęgnacyjnych na suchą skórę i zniszczone włosy ze względu na jego właściwości odżywcze, natłuszczające, nawilżające i antyoksydacyjne. Jest dobry w przypadku pielęgnacji skóry podrażnionej, a także takiej ze skłonnością do przetłuszczania, ponieważ dobrze się wchłania i nie pozostawia tłustej warstwy.\nRegularnie nakładany na włosy przyspiesza ich wzrost, ale też nawilża i odżywia. Działa antybakteryjnie i zapobiega chorobom skóry głowy, m.in. stanom zapalanym.\nDziała antybakteryjnie, dzięki czemu zmniejsza objawy łupieżu i stanów zapalnych skóry głowy. Pobudza podskórne krążenie krwi, przez co wspomaga odżywienie włosów i sprawia, że zyskują na objętości.\nPrzyspiesza porost włosów i nadaje im blask. Ma działanie antyseptyczne i przeciwgrzybiczne. Stosowany jako samodzielny składnik może doprowadzić do przesuszenia włosów.\nPrzygotowana na jego bazie maseczka wzmacnia włosy i sprawia, że stają się miękkie i zyskują na objętości. Nie będzie też sprawiać problemów w trakcie stylizacji. Bardzo dobre efekty przynosi w pielęgnacji włosów o małej porowatości.\nZmniejsza wydzielanie sebum, zapobiega przetłuszczaniu się włosów i łagodzi stany zapalne skóry. Korzystnie wpływa na wzrost włosów. Regeneruje i rewitalizuje mieszki włosowe w sposób porównywalny z niektórymi nowoczesnymi lekami.\nOlejek cedrowy na włosy\nMniej popularny w stosowaniu podczas zabiegu olejowania jest olejek cedrowy, a szkoda, bo stanowi źródło wielu ważnych dla naszych włosów składników. Zawiera cenne kwasy omega, witaminę A, niezbędną dla rozwoju i utrzymania prawidłowej czynności tkanek skóry, włosów i gruczołów łojowych, oraz witaminę E, która jest silnym antyoksydantem. W składzie olejku cedrowego znaleźć można ponadto cenne dla włosów pierwiastki, zwłaszcza krzem, mangan, miedź, magnez i fosfor. Olejek można kupić osobno, jednak jest on również składnikiem wielu preparatów kosmetycznych.\nWłosy po olejowaniu zyskują na objętości, ponieważ wspomagane olejkami i masażem krążenie doprowadza do lepszego ukrwienia mieszka włosowego – staje się on jędrniejszy i sztywniej trzyma cebulkę włosową.\nKomu poleca się olejować włosy?\nOlejowanie włosów w oparciu o naturalne składniki jest zabiegiem bezpiecznym i nieinwazyjnym, dlatego można wykonywać go w każdym wieku. Jedynym przeciwwskazaniem do stosowania są alergie, np. alergia na orzechy jest przeciwwskazaniem do stosowania olejku migdałowego. Olejowanie jest szczególnie polecane osobom, których włosy utraciły swój blask i sprężystość. Warto je stosować, gdy zauważy się pierwsze oznaki siwienia i przerzedzenie włosów, ponieważ jest skuteczne zarówno w pielęgnacji, jak i hamowaniu nadmiernego wypadania włosów. Można je przeprowadzić o dowolnej porze bez wychodzenia z domu. Co jednak ważne, jest bardzo korzystne dla naszego wyglądu, co zobaczymy już po pierwszym zabiegu.\nProblem wypadania włosów dotyczy milionów ludzi na całym świecie. Jest na tyle znaczący, że wiele osób go nie bagatelizuje i szuka pomocy u specjalisty. Jakie są przyczyny przerzedzania się fryzury?\nW przypadku włosów zniszczonych na dużym zbliżeniu widać, że łuski włosów są podniesione, i przez ich szpary włos traci wilgoć. Na przekroju tkanki skóry, zobaczymy, że mieszek włosowy jest wiotki i nie utrzymuje sztywno cebulki włosowej (efekt oklapłych włosów). Warto rozważyć w takim przypadku olejowanie połączone z masażem skóry głowy.\nDziennie każdy z nas traci ok. 100 włosów. To normalne i nie stanowi powodu do niepokoju. Problem pojawia się wówczas, gdy na szczotce lub na poduszce zauważymy ich zdecydowanie więcej. Należy wtedy podejrzewać, że w organizmie dzieją się niepokojące rzeczy. Utrata włosów to bowiem często pierwszy sygnał osłabienia, złej diety, zbyt dużego stresu, a nawet chorób.\nTracisz włosy? Zbadaj poziom hormonów!\nZa wypadanie włosów w wielu przypadkach odpowiadają zaburzenia hormonalne, stąd problem ten tak często dotyczy kobiet po urodzeniu dziecka, menopauzie lub tuż po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych. Z kolei u mężczyzn ok. 40.-50. roku życia obserwuje się łysienie androgenowe, kiedy to skróceniu ulega faza wzrostu włosa.\nWypadanie włosów następuje często wskutek przebytej wcześniej choroby, szczególnie jeśli przebiegała z gorączką. Również niektóre leki (zwłaszcza hormonalne, niektóre leki przeciwzakrzepowe, reumatologiczne, kardiologiczne, retinoidy) mogą negatywnie odbić się na bujności naszej fryzury.\nProblemy z włosami mogą też wynikać z zaburzonej pracy tarczycy. Zarówno przy jej niedoczynności, jak i nadczynności dochodzi do wzmożonego wypadania włosów. Dodatkowo przy niedoczynności tarczycy włosy stają się suche, szorstkie i łamliwe, a w przypadku nadczynności włosy są cienkie, jedwabiste, o wzmożonym połysku, równocześnie jednak sztywne i ciężko je ułożyć.\nZŁA DIETA I NIEODPOWIEDNIA PIELĘGNACJA\nBrak odpowiedniej ilości składników odżywczych, np. miedzi, selenu i cynku, a ponadto stres, niedobór snu i zła pielęgnacja, mogą się przyczynić do nadmiernego wypadania włosów. Zdarza się, że nawet zbyt ciasne wiązanie włosów gumką znacząco je osłabia i sprawia, że fryzura się przerzedza.\nZa wypadanie włosów odpowiedzialne mogą być też zaburzenia hormonalne, stąd problem ten dotyczy kobiet w połogu lub po menopauzie. U mężczyzn z kolei łysienie związane jest najczęściej z nadmiarem pochodnej testosteronu (DHT). Oddziałuje on na receptory androgenowe mieszka włosowego i prowadzi do jego stopniowego zaniku.\nZła dieta i pielęgnacja a wypadanie włosów\nWypadanie włosów wcale jednak nie musi wiązać się z chorobą. Niekiedy problem ten rozwija się wówczas, gdy stosujemy rygorystyczną dietę odchudzającą lub nasz codzienny jadłospis jest ubogi w źródła witamin i minerałów. By włosy były sprężyste i silne, potrzebują aminokwasów, żelaza, cynku, selenu i miedzi. Są to jednak składniki, na których niedobór jesteśmy narażeni, zwłaszcza jeśli stosujemy ubogą lub monotonną dietę.\nProblemem jest też niewłaściwa pielęgnacja, szczególnie stosowanie szamponów, których składnikiem są agresywne substancje myjące. Włosy osłabiają także zabiegi fryzjerskie, m.in. farbowanie, ale też suszenie i prostowanie.\nNiekorzystny wpływ na włosy i skórę głowy ma również stres, który nasila wydzielanie prolaktyny (hormon ten także odpowiada za utratę włosów). Problemem jest też niekontrolowane drapanie się po głowie, które w większości przypadków ma związek z napięciem psychicznym.\nWłosy w 97 proc. zbudowane są z keratyny, białka złożonego z aminokwasów bogatych w siarkę (m.in. cysteiny, metioniny i lizyny).\nWŁOS SKŁADA SIĘ Z DWÓCH GŁÓWNYCH CZĘŚCI:\nkorzenia (składa się z rdzenia, warstwy korowej i osłonki włosa).\nłodygi (część włosa wystająca ponad powierzchnię skóry).\nGdy włosy wypadają, warto sprawdzić, co jest tego przyczyną. W pierwszej kolejności należy zbadać poziom hormonów we krwi. Wynik przyniesie odpowiedź, czy za wypadanie włosów odpowiedzialna jest choroba, czy źródła problemu należy szukać gdzie indziej. Warto zadbać również o odpoczynek, odpowiednią dawkę snu oraz dietę.\nWłosy, aby pięknie wyglądać potrzebują m.in. cynku. Sporą ilość tego mikroelementu zawierają takie pokarmy jak wątróbka, czerwone mięso czy małże i ostrygi. Znajdziemy go też w pestkach dyni, orzechach włoskich, zarodkach pszennych, szpinaku i gorzkiej czekoladzie. W przypadku niedoborów można rozważyć także suplementację.\nPotrzebne jest także wzmocnienie włosów od środka oraz stosowanie właściwych kosmetyków. Z pomocą w tym zakresie przychodzi suplement diety Kerabione. Jest to nowoczesny preparat bogaty w witaminy, aminokwasy i oligoelementy. Pozytywnie wpływa na kondycję włosów – wzmacnia je i odżywia, dostarczając organizmowi drogocennych składników.\nBy chronić włosy przed wypadaniem, dobrze jest też stosować specjalistyczny szampon, np. Kerabione przeznaczony do włosów suchych, cienkich lub uszkodzonych, np. w wyniku intensywnych zabiegów stylizacyjnych. Jest odpowiedni zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Zawiera olejki eteryczne, które sprzyjają prawidłowemu wzrostowi włosów, a także substancje roślinne i witaminowe o właściwościach regenerujących i nawilżających.\nPiękne i gęste włosy to marzenie wielu z nas. Niestety, niekiedy nasza fryzura nie wygląda zdrowo, a przy tym ulega przerzedzeniu. W takiej sytuacji warto wykonać podstawowe badania, by sprawdzić, czy organizm nie wysyła w ten sposób sygnałów alarmowych, oraz wzmocnić włosy, stosując dobrze dobrane preparaty.\nŁysienie dla wielu osób stanowi bardzo poważny problem. Utrata włosów jest uznawana za kosmetyczny defekt. Jakie są objawy łysienia androgenowego i jak je odróżnić od telogenowego? Co można zrobić, by przyspieszyć porost włosów?\nŁysienie androgenowe kojarzone jest przede wszystkim z mężczyznami, ale dotyka również kobiet. Utrata włosów w tym przypadku związana jest z przemianą testosteronu w dihydrotestosteron. Oddziałuje on na receptory androgenowe mieszka włosowego i prowadzi do jego stopniowego zaniku. Produkowany włos z czasem staje się coraz cieńszy i krótszy.\nWiele młodych mam kilka tygodni po porodzie traci dużą ilość włosów. Proces ten jednak ustępuje wraz z wyrównaniem się gospodarki hormonalnej.\nChoroba częściej dotyka mężczyzn, zwłaszcza jeśli w ich rodzinie również stwierdzono przypadki łysienia androgenowego.\nW przypadku łysienia androgenowego u mężczyzn utrata włosów jest stosunkowo charakterystyczna. Na początku (nawet już między 20 a 30 rokiem życia) zazwyczaj zaczyna ich brakować na czubku głowy (tzw. tonsura) i w okolicy czołowo-skroniowej. Z czasem włosy przerzedzają się także na skroniach i ciemieniu.\nNa głowie powstaje tzw. korona – włosy normalnie rosną na potylicy i częściowo w okolicach skroniowych. U kobiet łysienie androgenowe najczęściej rozpoczyna się w okresie menopauzalnym. Jest trudniejsze do zdiagnozowania i często mylone z łysieniem telogenowym, gdyż włosy wypadają stopniowo na całej powierzchni głowy.\nKogo najczęściej dotyka łysienie androgenowe\n50% mężczyzn po 50. roku życia\nU wielu mężczyzn już w trzeciej dekadzie życia zaczyna się proces łysienia androgenowego, zwłaszcza jeśli problem ten występował w rodzinie od strony matki.\n30% kobiet głównie w wieku pomenopauzalnym\nSporym problemem jest przerzedzenie fryzury w okresie menopauzy. Istotne jest, by w tym czasie wzmaciać włosy od środka, dostarczając odpowiednich składników.\nKiedy rozpoznaje się łysienie telogenowe?\nWłosy przechodzą swój cykl rozwojowy. Składają się na niego trzy fazy: wzrostu (anagen), inwolucji (katagen) i spoczynku (telogen). Pierwsza jest najdłuższa i trwa nawet 6 lat, druga obejmuje okres od kilku dni do kilku tygodni, wtedy ustają podziały komórek i włos przestaje rosnąć. Ostatnia jest faza spoczynku włosa, w której włos wypada, a na jego miejscu zaczyna budować się nowy. Ten proces, zwykle kojarzony tylko z momentem wysunięcia się włosa z mieszka włosowego, może trać nawet od 2 do 4 miesięcy.\nPrawidłowo na całe owłosienie skóry głowy przypada maksymalnie 10 proc. włosów w fazie telogenowej. Zdarza się jednak, że jest ich zdecydowanie więcej (nawet 3 razy więcej), a co za tym idzie – większość z nich wypada. Mowa wówczas o łysieniu telogenowym, do którego przyczyniają się m.in. zmiany hormonalne, choroby skóry, zatrucie metalami ciężkimi, niedobory pokarmowe oraz przyjmowane na stałe leki.\nJest wiele olejków roślinnych, które regularnie stosowane zwiększają ukrwienie w skórze głowy i wzmacniają cebulki włosów. Warto sięgać po olejek rozmarynowy, lawendowy czy cedrowy. Można też zastosować specjalistyczne preparaty przygotowane na bazie olejów.\nW wielu przypadkach za wypadanie włosów odpowiada niedobór składników odżywczych. Sprzyja temu m.in. monotonny sposób odżywiania czy też rygorystyczna dieta odchudzająca. By wzmocnić włosy od środka i zadbać o ich piękny wygląd, warto rozważyć suplementację.\nWŁAŚCIWA HIGIENA I PIELĘGNACJA\nWłosy mogą wypadać również dlatego, że są osłabione zabiegami stylizacyjnymi lub niewłaściwie pielęgnowane. Nie sprzyja im suszenie, prostowanie i farbowanie. O ile to możliwe, warto zaprzestać ich wykonywania do czasu wzmocnienia włosów.\nSkładnikiem wielu szamponów i odżywek są silikony. To składniki chemiczne, które w pewnym stopniu opóźniają porost włosów i zbyt mocno je obciążają. Warto zrezygnować z ich stosowania i sięgnąć po preparaty zawierające naturalne olejki, np. cedrowy i lawendowy. Wykazują one właściwości wspomagające i stymulujące wzrost włosów.\nW przypadku mężczyzn istnieje związek łysienia androgenowego z chorobą niedokrwienną serca (istotnym czynnikiem ryzyka jest wczesny początek łysienia androgenowego – poniżej 36. roku życia) oraz łagodnym rozrostem prostaty. Obie choroby są zależne od androgenów.\nJak leczy się łysienie telogenowe?\nPodstawą terapii w przypadku łysienia telogenowego jest wzmocnienie mieszków włosowych i odbudowanie struktury włosów. W wielu przypadkach potrzebne jest uzupełnienie niedoborów pokarmowych, w czym pomogą suplementy diety, np. Kerabione. Zawiera on cenne dla prawidłowego wzrostu składniki odżywcze: aminokwasy, minerały i witaminy. Ich działanie zostało potwierdzone przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA). Wdrażając jakąkolwiek terapię wspomagającą wzrost włosów, trzeba się jednak uzbroić w cierpliwość i nastawić na systematyczne działania co najmniej przez 2-3 miesiące, żeby zauważyć znaczącą poprawę.\nBardzo ważna jest również odpowiednia pielęgnacja włosów. Pasm nie wolno przegrzewać suszarką ani zbyt gorącą wodą, unikać szarpania i zbyt mocnego związywania. Natomiast posiadaczkom długich włosów zaleca się dodatkowo wiązanie ich w luźny warkocz na noc. Jeśli poddajemy naszą fryzurę zabiegom fryzjerskim, np. koloryzacji czy keratynowemu prostowaniu, musimy zadbać o ich wzmocnienie. Takie stylizacje, choć dobrze się prezentują, nie pozostają bez wpływu na włosy. Potrzebują one dodatkowego wsparcia, by były silne i elastyczne. Dobrym pomysłem jest więc stosowanie specjalistycznych szamponów. W tym miejscu ponownie warto przywołać markę Kerabione, która ma w swojej ofercie delikatny szampon z olejkami eterycznymi. Jest on przeznaczony do włosów suchych, uszkodzonych, cienkich lub po intensywnych zabiegach stylizacyjnych. Wspomaga też porost włosów.\nProblem łysienia jest dość złożony. Może być wywołany przez wiele różnych czynników: od zaburzeń hormonalnych po złą pielęgnację skóry głowy. Na szczęście jest wiele metod, które choć w pewnym stopniu pozytywnie wpływają na objętość naszej fryzury. Warto z nich skorzystać.\nLato to pora roku uwielbiana przez większość z nas. Niestety słońce, które tak jasno wówczas świeci, w dłuższej perspektywie nie działa korzystnie na naszą skórę i włosy. Czy to oznacza, że musimy go unikać? Niekoniecznie, ale trzeba odpowiednio się przygotować na spotkanie ze słoneczną aurą.\nMIESZEK WŁOSOWY KSZTAŁTUJE SIĘ JUŻ W 3. MIESIĄCU ŻYCIA PŁODOWEGO. WŁOSY SZYBCIEJ ROSNĄ MĘŻCZYZNOM NIŻ KOBIETOM. PRZYCINANIE KOŃCÓWEK NIE MA ŻADNEGO WPŁYWU NA TEMPO ICH WZROSTU.\nNie tylko zła pielęgnacja oraz częste zabiegi stylizacyjne mogą osłabić nasze włosy. Negatywne działanie na naszą fryzurę wykazują też promienie ultrafioletowe. Ostrzegają przed nimi dermatolodzy i kosmetolodzy, wykazując, że zbyt długa ekspozycja na słońce przyczynia się do starzenia komórek skóry, ma też związek z rozwojem czerniaka. A co z naszymi włosami? One również nie czują się dobrze pod silnym wpływem słońca. Dlaczego?\nPromienie ultrafioletowe uszkadzają proteiny, a więc główny budulec włosów. Pasma stają się matowe, suche i bardziej podatne na działanie czynników zewnętrznych.\nWarto pamiętać, że promieniowanie UV działa nie tylko na zewnętrzną powierzchnię skóry i włosów. Szczególnie niekorzystnym jest promieniowanie UVA, które wnika w głębsze warstwy skóry i pobudza do działania wolne rodniki. To właśnie ten rodzaj promieniowania odpowiada za fotostarzenie, degenerację włókien kolagenu i elastyny, zaburzenia pigmentacji.\nUVA przyczynia się również m.in. do osłabienia komórek macierzy włosów, co może prowadzić do nadmiernego ich wypadania. Degradująco na naszą fryzurę wpływa też słona woda, z którą mamy styczność podczas pobytu nad morzem. Wysusza ona włosy i osłabia je.\nJak wzmocnić włosy przed wakacjami?\nCzy to oznacza, że by mieć piękne i lśniące włosy, należy unikać słońca? Nie ma takiej potrzeby, o ile odpowiednio o nie zadbamy. Przygotowania do sezonu letniego trzeba jednak rozpocząć trochę wcześniej. Włosy muszą mieć czas, by się wzmocnić, zwłaszcza jeśli obecnie nie są w dobrej kondycji.\nPodstawą jest odpowiednia pielęgnacja. Warto 2-3 razy w tygodniu wykonać zabieg olejowania. Do tego celu można użyć oleju ze słodkich migdałów, oleju kokosowego lub lnianego. Dobrym pomysłem jest również sięgnięcie po specjalistyczne preparaty, np. Kerabione Booster Oils. Kosmetyk stanowi kombinację cennych dla włosów olejków eterycznych bogatych w antyoksydanty. Zawiera m.in. olejek lawendowy, który regeneruje i rewitalizuje mieszki włosowe, oraz olejek rozmarynowy, który hamuje wypadanie włosów. Kompozycję olejków wzbogaca witamina E o silnych właściwościach antyoksydacyjnych. Antyoksydanty neutralizują działanie uwalnianych przez promienie ultrafioletowe wolnych rodników, które przyspieszają proces starzenia się włosów i ich wypadanie. Antyoksydanty hamują ten proces.\nDieta musi dostarczać aminokwasów, witamin i minerałów oraz być zróżnicowana.\nSTOSUJ ŁAGODNY SZAMPON\nBędziesz mogła nim umyć głowę codziennie, bez ryzyka podrażnienia skóry. Zrezygnuj z kosmetyków do silnej stylizacji włosów.\nJeśli jesteś na diecie odchudzającej lub twoja dieta nie jest zbilansowana, stosuj dobry suplement diety.\nPodczas upalnej aury chroń włosy przed słońcem. Ukryj je pod przewiewnym, niezbyt ciasnym kapeluszem, chustką lub czapką.\nWłosy potrzebują też wsparcia od wewnątrz. Zadbać zatem należy o prawidłową dietę. Znaleźć się w niej powinny źródła pierwiastków cennych dla kondycji włosów: cynku, miedzi i selenu, a także witamin o działaniu antyoksydacyjnym (A, C, E). Warto więc włączyć do diety pestki dyni i słonecznika, pomidory, sezam, orzechy brazylijskie, łososia i tuńczyka. Jeśli jednak to nie wystarczy, wskazana jest suplementacja. Pamiętajmy przy tym, by nie była ona przypadkowa. Preparat, na który się zdecydujemy, powinien być bezpieczny i skuteczny. Musi zawierać kompleks istotnych dla urody składników: aminokwasów, witamin i minerałów.\nZ mieszka włosowego nowy włos wyrasta ok. 20 razy w ciągu całego życia. W ciągu dnia tracimy ok. 100 włosów. Zdrowy włos jest w stanie wytrzymać obciążenie do 250 gramów.\nSuplementację można kontynuować również w czasie sezonu wakacyjnego, kiedy nasze włosy narażone są na szkodliwe działanie promieni słonecznych. Często zapominamy o ich ochronie. Ciało zabezpieczamy balsamami i kremami z filtrem, nasza fryzura narażona jest zaś na negatywny wpływ słońca. Co zatem można zrobić? Z całą pewnością warto wkładać latem kapelusz z szerokim rondem lub czapkę z daszkiem. Istotne jest, by były one wykonane z przewiewnych materiałów, aby skóra głowy mogła oddychać. Po każdej kąpieli w morzu lub basenie trzeba też dokładnie umyć włosy delikatnym szamponem, by usunąć zanieczyszczenia.\nWarto też pamiętać, że lato to nie jest dobry czas na intensywne stylizacje. W tym okresie lepiej postawić na naturalność i pozwolić fryzurze odetchnąć.\nLato powoli zmierza ku końcowi. Jeszcze tylko kilka słonecznych tygodni i aura zmieni się w typowo jesienną: będzie pochmurno, mokro i wietrznie. Jak przygotować naszą fryzurę na takie warunki?\nDobry humor i relaks sprzyjają wyższemu stężeniu estrogenu. Hormon ten nie tylko służy naszemu dobremu samopoczuciu, ale też zapewnia piękny wygląd.\nLatem najczęściej nasze włosy są błyszczące i gładkie. Niestety, wiele osób zauważa, że wraz z nadejściem jesieni wszystko się zmienia. Włosy wypadają, stają się matowe i łamliwe. Dlaczego tak się dzieje?\nOsłabienie kondycji włosów jesienią ma związek ze zmianami, jakie zachodzą w naszym organizmie. Wiosną i latem, gdy częściej przebywamy na słońcu, rośnie poziom witaminy D. Dobry humor i relaks sprzyjają z kolei wyższemu stężeniu estrogenu. Hormon ten nie tylko służy naszemu dobremu samopoczuciu, ale też zapewnia nam piękny wygląd. Z drugiej strony ostre słońce, słona lub chlorowana woda czy klimatyzacja na dłuższą metę nie służą włosom, co odbija się na ich wyglądzie właśnie jesienią. Do tego znów w naszym organizmie spada stężenie estrogenów wskutek niższej jesienią ekspozycji na słońce. Efekt? Włosy wypadają, stają się matowe i podatne na uszkodzenia. Pogorszeniu ulega też stan naszej cery. Ponadto możemy zaobserwować łamliwość paznokci.\nJesienią łatwiej też o infekcje. Częściej niż w innych porach roku miewamy katar, kaszel i czujemy się osłabieni. Nie pozostaje to bez wpływu na nasz wygląd. Organizm mobilizuje się, by wygrać walkę z chorobotwórczymi drobnoustrojami. Troska o ładny wygląd schodzi wówczas na dalszy plan.\nO włosy dbaj… latem\nZdarza się również, że do słabej kondycji włosów jesienią przyczyniamy się my sami. W jaki sposób? Latem nie zabezpieczamy ich przed działaniem promieniowania słonecznego. Nie nosimy kapelusza, przebywamy w pomieszczeniach klimatyzowanych, nie myjemy włosów po wyjściu z basenu czy morza, a jak umyjemy, to często związujemy jeszcze mokre. To wszystko sprawia, że włosy ulegają osłabieniu i wypadają.\nCzynniki negatywnie wpływające na włosy\noraz spowodowane nimi osłabienie organizmu.\nnp. stosowanie szamponów z SLS, DEA i glikolami.\na także klimatyzacja i ekspozycja na słońce.\njak i dym tytoniowy.\ni niemycie włosów po wyjściu z morza.\nWitaminy i minerały dla pięknych i zdrowych włosów\nBy włosy rosły zdrowo, potrzebują zestawu witamin i minerałów. Wśród nich najważniejsze są miedź, cynk i selen. Ich niedobór powoduje osłabienie i przerzedzenie się włosów oraz ich niewłaściwą pigmentację. Bardzo istotna jest również podaż biotyny (zwanej też witaminą H lub witaminą B7). Niedobór tego składnika (chociaż stosunkowo rzadki) zaburza metabolizm kwasów tłuszczowych i inne procesy metaboliczne (w tym prowadzi do wypadania włosów). Powoduje nadmierną produkcję sebum oraz zaczerwienienie skóry. O piękny wygląd pomagają też dbać witaminy C i E.\nWszystkie te składniki odżywcze muszą być dostarczone organizmowi, gdyż sam nie jest w stanie ich wytworzyć. Należy więc dbać o dobrze zbilansowaną dietę, włączając do niej m.in. orzechy brazylijskie, nasiona roślin strączkowych, kasze, pestki dyni, natkę pietruszki.\nDlaczego jesienią i zimą włosy wymagają szczególnej pielęgnacji?\nNajpierw przebywamy w ciepłym pomieszczeniu, następnie z gołą głową wychodzimy na mróz. W takich warunkach nasze włosy szybko ulegają przesuszeniu. Łamią się i trudno je ułożyć.\nZimą często nosimy czapkę. I słusznie, bo nakrycie głowy zapewnia nam ciepło i chroni włosy przed mrozem. Co jednak ważne, czapka nie powinna być za ciasna i musi być wykonana z dobrej jakości materiałów, by skóra głowy mogła oddychać. Sztuczne tkaniny nie są wskazane.\nJesień i zima to sezon infekcyjny. Nasze organizmy skupione są na walce z chorobotwórczymi drobnoustrojami. Troska o ładny wygląd nie jest wówczas priorytetowa. Osłabienie odbija się też na kondycji naszej fryzury.\nWiosną i latem łatwiej jest nam zadbać o zdrową dietę. Na naszych talerzach pojawiają się bogate w witaminy i minerały warzywa. Zimą często musimy sięgać po odpowiednio dobrane suplementy diety, by pokryć dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze.\nWśród witamin i minerałów najważniejsze dla włosów są miedź, cynk i selen. Ich niedobór powoduje przerzedzanie się fryzury oraz niewłaściwą pigmentację włosów.\nW okresie jesiennym warto też rozważyć suplementację. Na rynku wiele jest produktów, których zadaniem jest wzmocnienie włosów i paznokci. Na wyróżnienie zasługuje suplement diety Kerabione, którego działanie zostało potwierdzone przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA). Preparat dostarcza aminokwasy siarkowe, odpowiednie ilości biotyny oraz minerałów: miedzi, selenu i cynku. Składniki te wzmacniają włosy, chronią mieszki włosowe przed działaniem wolnych rodników oraz spowalniają procesy starzenia (wypadanie i siwienie włosów). Obecne w preparacie witaminy wspomagają produkcję kolagenu, czyli podstawowego budulca skóry, co pozwala na lepsze zakotwiczenie i odżywienie włosa.\nJesień to trudny czas dla naszego organizmu. Jest wystawiony na wiele prób. Musi być przygotowany na osłabienie, wahania temperatur czy inwazję bakterii i wirusów. Nie pozostanie to bez wpływu na nasz wygląd. Warto więc już dziś pomyśleć o wzmocnieniu kondycji włosów, by w chłodniejsze dni były mocne i zdrowe.\nO włosy dbamy na różne sposoby. Sięgamy po dobrej jakości kosmetyki, stosujemy odżywcze maseczki, dbamy o właściwą dietę. Czy jednak to wystarczy, by nasza fryzura była piękna i lśniąca?\nWyróżnia się trzy rodzaje porowatości: niską, średnią i wysoką. W najlepszej kondycji są włosy o niskiej porowatości.\nJeśli weźmiemy nasz włos pod lupę, okaże się, że ani on gładki, ani lśniący. Jeśli dobrze się przyjrzymy, zauważymy na jego powierzchni drobne łuski (można je porównać do szyszki). Nachodzą one na siebie, ściśle przylegając, albo rozchylają się w mniejszym lub większym stopniu. Fachowcy określają to mianem porowatości włosa.\nWyróżnia się trzy rodzaje porowatości: niską, średnią i wysoką. W najlepszej kondycji są włosy o niskiej porowatości. Łuski na ich powierzchni są ściśle i równomiernie ułożone, wyglądają na zdrowe. Niestety, mogą słabo się układać i są podatne na uszkodzenia. Z kolei włosy o wysokiej porowatości są zniszczone, osłabione i łamliwe. Nawet ich misterne ułożenie daje tylko krótkotrwały efekt. Fryzura szybko się puszy, a włosy się plączą.\nW sytuacji, gdy trudno ustalić, czy łuski włosa są mocno lub słabo odchylone, przyjmuje się, że ma się do czynienia z włosami o średniej porowatości.\nPomocą w ustaleniu porowatości włosów służy trycholog. To specjalista zajmujący się diagnozowaniem i leczeniem dolegliwości związanych z włosami i skórą głowy. Warto się do niego udać, gdy nasza fryzura źle się prezentuje, włosy nadmiernie wypadają lub gdy doskwiera nam nadmierna suchość skóry głowy. Ale o tym, jaką porowatość mają nasze włosy, możemy też dowiedzieć się, wykonując prosty test. Wystarczy umieścić włos w szklance wody i po kilku minutach sprawdzić, jak się zachowa. Jeśli spadnie na dno, nasze włosy wyróżniają się wysoką porowatością (mocno rozchylone łuski szybko chłoną wodę). Z kolei jeśli tylko lekko się zanurzy albo będzie pływać po powierzchni wody, mówimy o niskiej porowatości.\nProblem ten jest najczęściej spowodowany nadprodukcją sebum. Można spróbować z nim walczyć, stosując dobrej jakości kosmetyki (bez silikonów). Przy ich używaniu trzeba jednak zachować umiar. Warto też wykorzystać domowe sposoby na przetłuszczające się włosy, np. płukankę z pokrzywy.\nKażdego dnia tracimy kilkaset włosów. Taki stan rzeczy jest zupełnie naturalny. Problem pojawia się wówczas, gdy zauważymy znaczną ilość utraconych włosów i przerzedzenie się fryzury. To oznacza, że włosy są bardzo słabe i wymagają wsparcia.\nKońcówki włosów są bardzo wrażliwe. Szkodzi im nadmierne promieniowanie, wahania temperatur, wiatr, zła dieta, a nawet nieumiejętne szczotkowanie. Włosy można podciąć, ale to nie rozwiąże problemu. Fryzura potrzebuje solidnego wzmocnienia od wewnątrz.\nSłabe i podatne na uszkodzenia włosy powinny skłonić nas do przyjrzenia się swojej diecie. Czy jest właściwie zbilansowana? Czy znajdują się w niej źródła biotyny, cynku, miedzi i selenu, a więc składników niezbędnych dla zdrowych i lśniących włosów? W razie potrzeby warto rozważyć suplementację.\nJak dbać o włosy o określonej porowatości?\nPo co nam wiedza na temat porowatości włosów? Odpowiedź jest prosta: by lepiej o nie dbać. Znając strukturę włosów, możemy właściwie dobrać kosmetyki do ich pielęgnacji.\nDobrym patentem przy włosach o wysokiej porowatości są regularnie wykonywane zabiegi olejowania. Olejowanie domyka łuski włosów, przez co stają się odporniejsze na działanie czynników zewnętrznych i przesuszenie. Zabieg olejowania przeprowadzony dwa razy w tygodniu sprawi, że włosy staną się bardziej elastyczne i podatne na układanie oraz mniej łamliwe. Olej najlepiej dobrać do swojego rodzaju i kondycji włosów, np. olejek migdałowy doskonale sprawdzi się przy pielęgnacji włosów porowatych, a olej kokosowy do włosów niskoporowatych. Warto sięgnąć po specjalistyczne mieszanki dostępne w aptekach, gdzie warunki przechowywania gwarantują utrzymanie jakości dostępnych tam produktów.\nWłosy jesienią i zimą\nZAPRZYJAŹNIJ SIĘ Z CZAPKĄ\nJuż w czasie pierwszych jesiennych ochłodzeń pomyśl o zakupie dobrej czapki. Powinna być ona wykonana z wysokiej jakości materiałów, by skóra głowy mogła oddychać. Pod tak dobranym nakryciem głowy włosy będą chronione przed wilgocią i zimnem.\nWZMOCNIJ JE OD ŚRODKA\nZimą nasza dieta jest najczęściej mało urozmaicona. Brakuje nam witamin i minerałów. To z kolei oddziałuje na nasz wygląd. Warto więc zadbać o to, by w naszych jadłospisach nie zabrakło źródeł składników odżywczych. Dobrym pomysłem jest sięganie m.in. po nasiona roślin strączkowych, orzechy brazylijskie i natkę pietruszki.\nPodstawą jest jednak dobrze zbilansowana dieta, która dostarczy organizmowi składników niezbędnych, by skóra, włosy i paznokcie były zdrowe i piękne. Wśród liderów na tym polu są: biotyna, miedź, cynk, selen. Znaczenie mają też witaminy A i E, co wynika z ich pozytywnego oddziaływania na skórę, w której włos jest zakotwiczony.\nLatem często decydujemy się na zmianę fryzury. I nie ma w tym nic złego, o ile podchodzimy do tego z rozsądkiem. Stosujmy wyłącznie najlepszej jakości kosmetyki, delikatnie rozczesujmy włosy i pielęgnujmy je w odpowiedni sposób. W przeciwnym razie wraz z nadejściem jesieni zaczną nadmiernie wypadać.\nO kondycję włosów warto zadbać, sięgając po wysokiej jakości suplement diety, który dostarczy niezbędnych składników odżywczych. W tym miejscu dobrze wspomnieć o Kerabione. Jest to preparat zawierający istotne dla pięknych włosów i paznokci aminokwasy, witaminy i minerały. Regularnie stosowany przyczynia się do pobudzenia porostu włosów, odżywienia ich oraz wzmocnienia. Chroni też mieszki włosowe przed działaniem wolnych rodników oraz spowalnia procesy i efekty starzenia.\nBardzo ważna jest też troska o właściwą pielęgnację włosów. Należy je rozczesywać delikatnie za pomocą dobrze dobranego grzebienia lub szczotki. Istotne jest też stosowanie kosmetyków, w których składzie nie znajdują się SLS, DEA i glikole. Są to silnie działające składniki chemiczne, często odpowiedzialne za pojawienie się reakcji alergicznej. Zdecydowanie lepiej (i bezpieczniej!) sięgać po preparaty zawierające oleje roślinne.\nW trosce o zdrowy wygląd włosów warto sprawdzić rodzaj ich porowatości. Znając ją, łatwiej będzie zaplanować sposób ich pielęgnacji.\nDługie włosy to marzenie wielu kobiet. Niestety, czas potrzebny na uzyskanie takiej fryzury bywa bardzo długi. Czy jednak można go przyspieszyć? Okazuje się, że tak!\nWłos w ciągu miesiąca wydłuża się średnio o 1 cm. Niekiedy jednak proces ten jest zaburzony, do czego przyczynia się zła dieta, osłabienie, wysoka temperatura czy ekspozycja na dym tytoniowy lub smog, a także procesy starzenia. Czynniki te sprawiają, że skraca się cykl wzrostu włosa, włosy szybciej wypadają, łatwiej ulegają zniszczeniu, łamią się i puszą. Stąd tak ważne jest, by o swoją fryzurę dbać również od wewnątrz.\nJeśli myślimy, że troska o piękne włosy to znak naszych czasów, jesteśmy w błędzie. Już przed wiekami kobiety z należytą starannością dbały o swoje fryzury, a zwłaszcza o to, by ich włosy były długie i wyglądały na zdrowe. W tym celu sięgano po naturalne sposoby, np. płukankę z pokrzywy. Zioło to wzmacniało włosy i odżywiało je na całej długości. Miało też stymulować je do szybszego wzrostu. Podobne działanie wykazywały również inne rośliny, m.in. skrzyp polny, łopian, chmiel i rozmaryn.\nNasze babcie stosowały również napój z drożdży. Nie jest dobry w smaku, ale zdaniem zwolenników medycyny naturalnej dostarcza wielu witamin i minerałów, które pozytywnie wpływają na wygląd włosów, skóry i paznokci.\nDomowe i babcine sposoby na stymulowanie wzrostu włosów\nStosowanie wcierek z żółtka jajka było dawniej bardzo popularne. Zabieg ten był bardzo prosty i miał przynosić pozytywne efekty. Jajko nakładano na skórę głowy i rozczesywano na powierzchni włosów, następnie spłukiwano po kilku minutach.\nNAPAR Z DROŻDŻY\nPicie naparu drożdżowego miało wzmacniać włosy, skórę i paznokcie, dostarczając wielu witamin i składników mineralnych, m.in. żelaza, miedzi, cynku i selenu. Taką kurację stosowano przez kilka dni.\nBogactwo ziół jest ogromne, nic zatem dziwnego, że dawniej tak chętnie z niego czerpano. Wiele roślin wykazuje działanie poprawiające urodę, m.in. pokrzywa czy rozmaryn, które stosowano w postaci naparów i wcierek.\nWzmacnia i odzywia włosy na całej długości, a także stymuluje ich wzrost. Ponadto reguluje pracę gruczołów łojowych i polecana jest przy walce z łupieżem. Przy dłuższym stosowaniu może przyciemnić pasma.\nPŁUKANKA Z WODY Z CYTRYNĄ\nTen stosowany już przez nasze babcie sposób pozytywnie wpływa na pH skóry głowy i domyka łuski włosów. Sprawia, że pasma nabierają blasku i miękkości. Dłuższe stosowanie płukanki może rozjaśnić włosy.\nNie tylko potrafi odżywić ciało, lecz również włosy. Można stosować go w postaci maseczki, nakładanej po umyciu włosów i spłukiwanej. Sprawdzi się też w połączeniu z wodą jako płukanka, a także jako dodatek do drogeryjnych kosmetyków, np. szamponu.\nSuplementy diety stymulujące porost włosów\nJeśli zależy nam na długich i pięknie wyglądających włosach, warto rozważyć suplementację. Na rynku jest całe mnóstwo produktów, które mają stanowić wsparcie dla skóry, włosów i paznokci. Wyróżnia się wśród nich suplement diety Kerabione dla włosów i paznokci. Zawiera wysokie ilości aminokwasów siarkowych, które są składnikiem budulcowym włosów i paznokci. W jego składzie znajdziemy też biotynę i minerały (miedź, selen, cynk) aktywnie uczestniczące w procesie budowy włosa. Z kolei witaminy C i E chronią komórki przed stresem oksydacyjnym (jeden z czynników hamujących porost włosów).\nOgromny wpływ na kondycję naszych włosów ma dieta. Jeśli jest uboga w składniki odżywcze, nie tylko my będziemy czuć się gorzej, ale też nasze włosy stracą blask i będą wolniej rosły.\nSuplement diety Kerabione nie tylko odżywia włosy i dostarcza organizmowi niezbędnych do ich prawidłowego wzrostu substancji, ale też pobudza je do wzrostu. Polecany jest osobom, których włosy rosną wolno, są cienkie i w słabej kondycji.\nZadbaj o właściwą pielęgnację…\nSuplementy diety to jednak nie wszystko. Bardzo ważne jest też właściwe pielęgnowanie włosów na co dzień. Nie wolno ich przegrzewać suszarką ani zbyt gorącą wodą. Należy unikać szarpania i zbyt mocnego związywania.\nWłosy zdrowe vs wymagające pomocy\nDobrze odżywione włosy są gładkie i lśniące. Końcówki się nie rozdwajają, nie ma też problemu z ułożeniem fryzury. Pasma w tak dobrej kondycji są właściwie odżywione od wewnątrz i pielęgnowane na co dzień.\nWŁOSY WYMAGAJĄCE POMOCY\nWłosy w słabej kondycji częściej wypadają, puszą się, rozdwajają. Skóra głowy może swędzieć i być przesuszona. Takie włosy często charakteryzuje też krótszy cykl wzrostu, przez co włosy nie mogą osiągnąć upragnionej przez nas długości. Taki stan rzeczy wymaga natychmiastowej zmiany. Podstawą jest odżywienie włosów od środka i wzmocnienie ich.\nJeśli decydujemy się na zabiegi fryzjerskie, np. koloryzację czy keratynowe prostowanie, wzmocnijmy włosy od środka, ale nie zapominajmy o zewnętrznej ochronie. Dobrym pomysłem jest stosowanie specjalistycznych szamponów, np. z olejkami eterycznymi. Taki kosmetyk nie obciąża włosów i nie podrażnia skóry głowy, za to stanowi dobre wsparcie szczególnie dla włosów suchych, uszkodzonych, cienkich lub po intensywnych zabiegach stylizacyjnych. Wspomaga też porost włosów.\nWbrew pozorom ogromny wpływ na kondycję naszych włosów ma dieta. Jeśli jest źle zbilansowana, uboga w składniki odżywcze, nie tylko my będziemy czuć się gorzej, ale też nasze włosy stracą swój blask i będą wolniej rosły. W naszym codziennym jadłospisie znajdować się powinny źródła cynku, żelaza, miedzi i selenu, a więc pierwiastków, które mają bardzo korzystny wpływ na kondycję włosów, skóry i paznokci. Dostarczą je nasiona roślin strączkowych, orzechy brazylijskie, jajka.\nNie tak łatwo spełnić marzenie o długich i zdrowo wyglądających włosach. By to osiągnąć, trzeba włożyć sporo wysiłku i wdrożyć kilka zmian, zwłaszcza w zakresie diety.\nSerwis powstał we współpracy z marką Kerabione\nWYTWÓRCA: Valentis AG, CH-6982 Agno - Lugano, Szwajcaria\nDystrybutor: Valentis Polska Społka z o.o. ul. Krakowiakow 50, 02 - 255 Warszawa, Polska


Hiszpańska policja uwolniła nigeryjskie kobiety w Almerii\nDodano: 23 marca 2018, 16:01 0\nDzielnica czerwonych latarń (zdj. ilustracyjne) / Źródło: Fotolia / yanlev\nJak informuje Reuters, hiszpańska policja uwolniła 39 nigeryjskich kobiet, które były przetrzymywane w Almerii przez znaną grupę przestępczą. Kryminaliści przetrzymywali kobiety, z których większość była niepełnoletnia, w zaniedbanych domkach przypominających jaskinie. Dziewczyny były poddawane rytuałom voodoo i zmuszane do prostytucji.\nJak mafia w Chicago\nOperacja została przeprowadzona przez brytyjskie i nigeryjskie organy ścigania. Funkcjonariusze aresztowali 89 osób, w tym znanego nigeryjskiego DJ-a. Według doniesień medialnych, zatrzymani odpowiedzialni za przetrzymywanie nastolatek, byli powiązani z siatką przestępczą nazywaną „Eiye Confraternity”, którą hiszpańska policja porównuje do mafii działającej w Chicago w latach 30.\nJak podała brytyjska narodowa agencja kryminalna, ofiary były poddawane rytuałom voodoo, które miały doprowadzić, by przestępcy przejmowali kontrolę nad nastolatkami i zmuszali je do wykonywania poleceń.\nNigeryjskie kobiety trafiały do Hiszpanii przez Libię i Włochy. Grupa przestępcza, która udawała pośredników, zmuszała ich następnie do prostytucji, by w ten sposób kobiety spłaciły „dług” w wysokości 30 tys. euro, który miał służyć za pokrycie kosztów podróży z Afryki do Europy.\nHandlowali ludźmi i organizowali przerzuty przez granice. Czterech Polaków przed sądem


Mniej inwestycji i wyższe podatki w Ciechanowie? Ciechanów | ciechanowinaczej.pl\nPortal ciechanowinaczej.pl 13/09/2019 14:07\nCoraz większe wydatki z budżetu miasta na oświatę oraz zmiany podatkowe wprowadzone przez Sejm, które w konsekwencji spowodują niższe wpływy do miejskiej kasy, mogą odczuć na swojej skórze mieszkańcy Ciechanowa - alarmuje prezydent Krzysztof Kosiński. Może przełożyć się to na spadek liczby inwestycji, a niewykluczone że również na podwyżkę podatków lokalnych.\nSprawę poruszono podczas ostatniej sesji Rady Miasta, w trakcie dyskusji nad rezolucjami w sprawie finansowania systemu oświaty oraz dokonanych zmian w prawie podatkowym mających bezpośredni wpływ na sytuację finansową Gminy Miejskiej Ciechanów. Autorzy rezolucji (radni przegłosowali oba dokumenty 15 głosami za, przy 6 przeciw) zwracali właśnie uwagę na konsekwencje finansowe i organizacyjne, którymi zostały obciążone samorządy wskutek decyzji rządu i parlamentu.\nW rezolucji dotyczącej wzrostu wydatków na system oświaty czytamy m.in., że w 2019 roku, w porównaniu z 2014 rokiem, wzrost nakładów na edukację w szkołach i przedszkolach na terenie Gminy Miejskiej Ciechanów wyniósł 32%. W tym samym czasie udział subwencji oświatowej w wydatkach bieżących na oświatę zmniejszył się, natomiast w istotny sposób zwiększyła się luka finansowa, czyli kwota, którą miasto w celu zrównoważenia budżetu oświaty musi wyasygnować z własnych środków. Dla porównania, w 2014 r. luka finansowa wynosiła 13 mln zł, a w 2019 r. – aż 19,1 mln zł, co oznacza wzrost o 47%. W drugim dokumencie radni odnieśli się do nowelizacji ustawy o podatku dochodowym od osób fizycznych, wprowadzającej zwolnienie z podatku dochodowego dla osób do 26 .roku życia, obniżenie stawki podatkowej z 18% do 17% oraz zwiększenie kosztów uzyskania przychodów, co w konsekwencji, bez wprowadzenia rekompensat dla samorządów, doprowadzi do spadku wpływów do budżetu miasta.\n- Według szacunków Związku Miast Polskich w tym roku z budżetu Ciechanowa wyparuje blisko 2 mln zł, a w przyszłym roku będzie to ponad 6 mln zł. Sytuacja robi się naprawdę dramatyczna. Brak tych pieniędzy odczują w sposób bezpośredni nasi mieszkańcy. Mniej remontów i inwestycji to naturalna konsekwencja i niech nikt nie próbuje przekonywać, że może być inaczej. We wrześniu przedstawię listę zadań i działań, z których musimy zrezygnować w tym roku, żeby załatać to, co nam skradziono w tym roku z budżetu, bo przecież te 2 mln zł trzeba jakoś znaleźć. Realizujemy w tym roku już tylko te rzeczy, na które mam podpisane umowy lub rozpisane przetargi bądź projekty, na które mamy pozyskane dofinansowanie zewnętrzne - wyjaśniał prezydent Krzysztof Kosiński.\nZapytany, w jakich obszarach miasto będzie szukało oszczędności w budżecie na 2020 rok, przyznał że cięcia prawdopodobnie obejmą wszystkie jego działy. - Za chwilę będziemy przystępować do prac nad projektem budżetu na 2020 rok. Na pewno brak ponad 6 mln zł będzie widoczny i odczuwalny. Moją podstawową intencją jest to, żeby nie eliminować w ogóle jakichś zadań, które dotychczas realizowaliśmy, ale na pewno na poszczególne zadania będą dużo mniejsze nakłady niż dotychczas. Mam na myśli tu chociażby remonty w zasobie komunalnym - z pewnością nie będziemy w stanie przeznaczyć na to zadanie jak dotychczas 1,5 mln zł bądź więcej, tylko znacznie mniej. Zieleń miejska - z roku na rok wydatki rosły, bo i oczekiwania mieszkańców co do przestrzeni zielonych także rosły. Podejrzewam, że w planie na 2020 rok także tu będziemy musieli te wydatki zredukować. Myślę, że także będą mniejsze wydatki na kulturę, sport, promocję. Każdy z działów tak naprawdę w budżecie będzie ponosił uszczerbek. To jest planowanie o charakterze logicznym. Nie będziemy wycinać całościowo zadań, ale będziemy je ograniczać w stosunku do kwot, które obowiązywały dotychczas. Taki mamy pomysł i takie mamy wyjście z sytuacji obecnie. Myślę, że w październiku będziemy mogli odpowiedzieć bardziej precyzyjnie na te pytania. W tym momencie zbieramy od jednostek podległych i wydziałów Urzędu Miasta propozycje związane z ograniczeniami wydatków na 2020 rok. Te ograniczenia także będą dotyczyły sfery administracji, gdzie też niewątpliwie będziemy musieli dokonać stosownych cięć - wyliczał prezydent.\nZ kolei na pytanie, czy w tej sytuacji mieszkańcy powinni spodziewać się podwyższenia podatków lokalnych, nie wykluczył takiej możliwości. - Decyzje w tej sprawie będą zapadały w okresie października i listopada. Wówczas będzie można na ten temat rozmawiać. Teraz jest za wcześniej, żeby cokolwiek wyrokować, ale takie przeliczenia na pewno będą wykonywane - zapowiedział prezydent Ciechanowa.\nMniej inwestycji i wyższe podatki w Ciechanowie? komentarze opinie\nMonty Python 2019-09-13 20:03:59\nno , no , żeby Krzysiek tak płakał i tragizował jak rozhesteryzowana baba o głupie 6 mln przy budzecie 250 mln to śmieszy każdego.


Arda Turan - od zera do bohatera - WP SportoweFakty\nJeszcze w ostatnim sezonie wyśmiewany, dziś jest najlepszym piłkarzem Barcelony na początku nowego sezonu. Arda Turan gra znakomicie i przyćmiewa samego Leo Messiego.\nTomasz Skrzypczyński 29 Sierpnia 2016, 16:16\nNie Leo Messi, nie Luis Suarez, nie Gerard Pique. To Arda Turan jest najlepszym piłkarzem Barcelony na początku sezonu. Turecki pomocnik zaskakuje swoją dyspozycją wszystkich. Szczególnie, że po ostatnich rozgrywkach był jednym z najbardziej krytykowanych graczy Dumy Katalonii.\nW lipcu 2015 roku klub z Camp Nou ogłosił pozyskanie pomocnika z obozu swojego wielkiego rywala. Wcześniej przez cztery lata Turan był czołową postacią Atletico Madryt. Kosztował 34 miliony euro. Duży wydatek, jednak nikt nie wypominał Katalończykom transferu - Turan wyrobił sobie na Półwyspie Iberyjskich wysoką markę.\nZe względu na karę nałożoną przez FIFA w nowym klubie mógł zadebiutować dopiero w styczniu kolejnego roku i na swój debiut musiał czekać prawie sześć miesięcy, podobnie jak kupiony w tym samym czasie z Sevilli Aleix Vidal.\nPoczątek miał udany, jednak wraz z kolejnymi tygodniami jego forma, podobnie jak dyspozycja innych graczy Barcelony spadała. Turan nie pomógł swojej drużynie w najważniejszych meczach sezonu, czyli w ćwierćfinale Ligi Mistrzów, przegranym po dwumeczu z Atletico.\nDo końca rozgrywek nie było wcale lepiej - Turek irytował nie tylko kibiców, ale także Luisa Enrique. Gdy pojawiały się informacje, że pewien klub z Chin oferuje za piłkarza aż 100 milionów euro, wszyscy w Katalonii odetchnęli. Raz, że pozbędą się zawodnika, a dwa, że zarobią na nim nadspodziewanie dużo pieniędzy.\nPo fatalnym w jego wykonaniu Euro 2016, gdzie 29-latkowi brakowało nawet zaangażowania wydawało się, ze w Barcelonie nie ma co liczyć na grę.\nWobec wyjazdu Neymara na igrzyska olimpijskie Enrique postanowił jednak dać mu szansę na pozycji skrzydłowego. Turan wychodził w podstawowym składzie Barcelony w meczach International Champions Cup i spisywał się zaskakująco dobrze.\nJednak zupełnie zachwycił w spotkaniach o Superpuchar Hiszpanii z Sevillą. W pierwszym starciu piękna asysta, w rewanżu był już bohaterem gospodarzy. Dwa gole i znakomita współpraca z Messim spowodowała, że to on, wcześniej wyśmiewany, był teraz najbardziej oklaskiwanym zawodnikiem przez kibiców.\nRozgrywki ligowe także zaczął znakomicie - najpierw gol w starciu z Realem Betis, a w niedzielę asysta przy zwycięskim golu Ivana Rakiticia na Nuevo San Mames w Bilbao.\n- Jest niesamowity. Znakomicie prezentuje się grając na dwóch pozycjach. Nie tylko w środku pola, ale też w "16" rywali, jego gra na małej przestrzeni jest niewiarygodna - chwali go szkoleniowiec Blaugrany, a wtórują mu internauci.\nChoć lata dzień kontrakt z Barceloną podpisze Paco Alcacer, to Luis Enrique nie ma powodów, by sadzać Ardę Turana na ławce rezerwowych. Jeszcze kilka tygodni temu nikt się tego nie mógł spodziewać. Chyba nawet sam zainteresowany.\nUrsus.61 29-08 17:29 0 0\nPiłka nożna w Hiszpanii Piłka w Europie Barcelona Hiszpania Primera Division Piłka nożna FC Barcelona Luis Enrique Arda Turan


81 milionów złotych na innowacyjne inwestycje w firmach - Wrota Podlasia\nDodana: 15 lipiec 2020 15:47\nZmodyfikowana: 15 lipiec 2020 15:47\nZarząd Województwa Podlaskiego na środowym posiedzeniu (8.07.) postanowił przyznać dotacje z funduszy unijnych 23 podlaskim firmom. Pieniądze zostaną wykorzystane na wdrażanie innowacyjnych rozwiązań w podlaskich przedsiębiorstwach.\n- Postanowiliśmy, że dofinansowanie otrzymają projekty pozytywnie ocenione w ramach konkursu na wspieranie inwestycji w przedsiębiorstwach. Stało się to możliwe dzięki zwiększeniu budżetu konkursu. Przypomnę, że pierwotnie było to 40 mln zł, jednak decyzją naszego zarządu kwota została zwiększona do 81 mln zł. W tej chwili dofinansowujemy 23 inwestycje. Mamy w planach przyznanie dotacji kolejnym 8 firmom, których wnioski przeszły pozytywną weryfikację. Będzie to możliwe w przypadku pojawienia się wolnych środków czy oszczędności. Wówczas kwota wsparcia sięgnie ponad 100 mln zł – mówi marszałek Artur Kosicki.\nCałkowity koszt wszystkich inwestycji wynosi 245 mln zł, a wsparcie z funduszy UE to ponad 81 mln zł. Przedsiębiorstwa, w większości, chcą te środki przeznaczyć na budowę hal produkcyjnych oraz zakup maszyn i urządzeń, pozwalających na wytwarzanie innowacyjnych produktów.\nInwestycje będą realizowane na terenie: Białegostoku, Łomży, Suwałk, Wysokiego Mazowieckiego, Zabłudowa, Czarnej Białostockiej, Turośni Kościelnej, Tykocina, Supraśla, Dobrzyniewa Dużego, Bielska Podlaskiego, Wyszek, Grajewa, Narewki, Śniadowa, Brodu Małego i Wysokiego Mazowieckiego.\nPrzedsiębiorstwa reprezentują różne branże związane m.in. z produkcją tworzyw sztucznych, wyrobów budowlanych, wyrobów z drewna, części samochodowych czy bielizny,\nLista firm, którym Zarząd Województwa przyznał dotacje (link)


Gdy psisko kulturalnie maszeruje na smyczy nie podrywa tudzież\nSzelki azaliż obroża https://duzymis.pl/ ogromny miś dla gliniarza?\nCzy dla afgana wykwintniejsze są szelki czy obroża? Niewiadoma obecna nacina hobbystów foksterierów na na dwa łagry. I zaiste na trzy, albowiem skłonna formacja oświadcza, że przydatniejsza egzystuje obroża, druga smakuje szelki, tudzież trzecia wystaje na miejscu, iż same także tamte stanowi podobnie ludzkie.\nSzelki i obroża - jednakowo mocne dla pointera\nOsobiście współczuję z niebezpośrednią frakcją. Utrzymuję, że również obroża, niczym zaś szelki dla basseta są atrakcyjne, pod powodem przecie, iż są zgoda wyłonione. Zbyt nieobszerne dodatkowo nieprawdziwe zrobione w najuczciwszym epizodu przywołują obok psa dyskomfort.\nDla jakiego glinę szelki, natomiast dla którego obroża?\nGdy psisko kulturalnie maszeruje na smyczy, nie podrywa tudzież nie bierze, nie osiąga przesłania toż, ewentualnie nosi na sobie obrożę czyżby szelki. Niegodziwe sprawowanie znanego faworyta wielekroć stanowi spójnością śmiertelnego nauczenia, powstającego względnie niniejsze z zignorowania, bądź ostatnie z podświadomie popełnianych występków.\nObrożę również szelki wolno wdrażać na deformację, stosunkowo z okazje. Na wzór podczas wyszkolenia pryncypialnego, przeważnie przy religii maszerowania na smyczy, akuratnie próbuje się obroża dla basseta, bo ugaszcza cięższą samokontrolę ponad kotem. Obroża stanowi dobrze na ruchy po mieście, podczas wizytacji u weterynarza itd.\nW fuksa szelek, rozbój na cielsko zwycięża się równo, na znamienitszej pokrywy, wówczas wilkołak delikatnie rzyga na niego wymówkę. Szelki dla psiaka przydzielają się chociaż perfekcyjnie na ekspedycji w władzy, do marszów po tabunie, po połoninie oraz dokoła zapór, dokąd odczuwamy całkiem dla wypoczynku. Albowiem zastrzegają afganowi genialniejszy luksus, pewnie okropnie się zrelaksować, zaś jednorazowo obstaje na smyczy (efektywnie długofalowej niezawodnie). Szelki są zaślepienie pilniejsze, kiedy usuwamy się z pieszczochem na tandem, nie nakazując teraz o wierzących psich sportach. Oraz tak kiedy potrzebujemy przygwoździć bolończyka paskami w samochodzie.\nPoprzednio niemal rok po ślubie pozostali rodzicami zgrabnej córuni, natomiast po dwóch latkach chłopca.\nWprzódy nieomalże rok po ślubie zostawili tatami wdzięcznej córeczki, zaś po dwóch latach malca.\nPóźniej zaprosił Hanię o dłoń, pozostawił zbyty z wesołością tudzież po ożenku wywiózł ją do Stolice, dokąd zdobył służbę w Belce Kolegialnym Wojska Polskiego.\nUprzednio nieomal rok po ślubie zostawili tatami prześlicznej córki, a po dwóch latach młodzika.\nRychło przywołał Hanię o dłoń, przeżył wzięty spośród pociechą plus po ślubie wywiózł ją do Stolicy, gdzie przyjął podstawę w Sztabie Przewodnim Armia Rodzimego.\nJuż niespełna rok po ślubie pozostawili ojcami przeuroczej córuni, zaś po dwóch latach synka.\nPrędko nieledwie rok po ożenku dożyliśmy papami atrakcyjnej córki, natomiast po dwóch latkach chłopca.\nTeraz niezupełnie rok po ślubie dociągnęli rodzicami nadzwyczajnej córeczki, zaś po dwóch latach chłopca.


Generalized Protective Momentum - strategia oparta o korelację aktywów - Inwestuj Długoterminowo\nby Grzegorz 14/07/2020\n1. Obliczamy średnią stopę zwrotu (ri) dla poszczególnych aktywów\n2. Obliczamy współczynnik korelacji (ci) za ostatnie 12 miesięcy pomiędzy danym aktywem a 12-stoma ryzykownymi aktywami o równej wadze\n3. Momentum relatywne:\nObliczamy współczynnik momentum (zi) z uwzględnieniem korelacji\nTworzymy ranking wszystkich „ryzykownych” aktywów z uwzględnieniem zi\nWybieramy top 3 aktywa do inwestycji\n4. Momentum absolutne:\nJeśli zi jest większe od 0 to inwestujemy w wybrane aktywo w przeciwnym przypadku inwestujemy w krótkoterminowe lub średnioterminowe obligacje rządu amerykańskiego w zależności od ich momentum relatywnego (zi)\n5. Crash protection:\nStosujemy ten sam algorytm co w przypadku strategii PAA\nn – suma aktywów z dodatnim zi\n6. Jeżeli BF jest mniejsze od 100% oznacza to, że możemy zainwestować część kapitału w ryzykowne aktywa spełniające warunek z punktu 3 i 4. Czyli jeśli BF wynosi 80% to 80% kapitału zostaje ulokowane w aktywa bezpieczne a pozostałe 20% zostaje równo podzielone między aktywa ryzykowne spełniające warunek 3 i 4.\n7. Portfel jest rebalansowany w ostatnim dniu każdego miesiąca.\nAutorzy strategii przeprowadzili testy na danych od grudnia 1970 do maja 2016. Z wynikami można zapoznać się tutaj.\nDodatkowo postanowiłem przeprowadzić test strategii za ostatnie 12 lat aby porównać ją z portfelem PAA.\n1. Fundusze ETF te same co w oryginalnej strategii\n2. Współczynnik ochrony kapitału pf= 0, pf=1 lub pf=2\n3. Współczynnik momentum zi = ri * (1 – ci)\n4. Okres testowy zaczyna się od 30.04.2008 a kończy 29.05.2020 ze względu na fundusz HYG (iShares iBoxx $ High Yield Corporate Bond ETF), którego notowania dostępne są od kwietnia 2007 a potrzebujemy na start performance z 12 ostatnich miesięcy żeby dokonać pierwszej transakcji.\n5. Benchmark (60/40), czyli 60% VTI Vanguard Total Stock Market Index Fund ETF Shares + 40% BND Vanguard Total Bond Market Index Fund ETF Shares\n6. Testy zostały przeprowadzone na danych miesięcznych\nPoniżej przedstawiam tabelę z wynikami testów wraz z wykresem MaxDD oraz wykresem krzywej kapitału.\nW tabeli powyżej zestawiłem trzy wersje portfela GPM z portfelami PAA1 opisywanymi we wcześniejszym wpisie. Możemy bezpośrednio porównać GPM1 z PAA1(3/13612) gdyż oba inwestują w top3 bazując na średniej stopie zwrotu z 1,3,6 i 12 miesięcy. CAGR wypada nieco lepiej na korzyść GPM1 (+0,92%). Jak można zauważyć wyniki obu portfeli nie różnią się drastycznie choć Sharpe Ratio dla portfela GPM jest wyższy od wszystkich prezentowanych portfeli PAA.\nPorównajmy jeszcze średnio-roczną ilość transakcji w okresie testowym. Dla portfela PAA było to 27 transakcji rocznie a strategia GPM generuje średnio 23 transakcje. Na tej podstawie można wnioskować, że strategia GPM wygeneruje mniej transakcji w przyszłości co pozytywnie wpłynie na ostateczny wynik portfela.\nMyślę, że portfel GPM będzie dobrą alternatywą dla portfela PAA oraz innych bardziej ryzykownych strategii.\nZastosowanie strategii GPM do europejskiego rynku funduszy ETF\nStrategia GPM bazuje na tych samych funduszach co strategia PAA. Dlatego też można użyć tych samych funduszy ETF z rynku europejskiego + ETF obligacji krótkoterminowych rządu amerykańskiego SHY. Jakie europejskie ETF-y można użyć w strategii możesz sprawdzić w Matrycy ETF w zakładce Strategie w menu głównym lub bezpośrednio tutaj.\nPortfel GPM na blogu\nPortfel GPM zostanie dodany do pozostałych portfeli prowadzonych na blogu. Portfel będzie oparty o współczynnik ochrony kapitału pf=1 (średnie zabezpieczenie) i prezentowany będzie pod nazwą GPM1. Walory zastosowane w portfelu przedstawione są w powyższej kolumnie pod nazwą „yahoo”.\nPoniżej przedstawiam porównanie wybranego portfela GPM1 z portfelem PAA1, który jest już dostępny w zakładce Portfele.\nMyślę, że te portfele przy takim CAGR nie mają żadnego sensu. Połowę zysku prowizje zjedzą, a w przypadku inwestowania przez IB będzie problem z rozliczeniem podatkowym. Po co kombinować jak kon pod górkę? Lepiej sobie zrobić portfel Harry’ego Browna, mieć kilka transakcji w roku (albo i nie) i nie zawracać sobie głowy tymi wszystkimi wskaźnikami i transakcjami.\nPorównałem proponowany przez ciebie portfel Browna z GPM za okres 04.2008-05.2020. CAGR 8,89% vs 6,49% na korzyść GPM. Max. DD -8,06% vs -11,66% na korzyść GPM. Zgadzam się, że w przypadku portfeli pasywnych takich jak portfel Browna ilość transakcji jest nieporównywalnie niższa i co za tym idzie koszty transakcyjne również. Strategia GPM jest bardzo defensywną strategią i może być wykorzystany jako część całego portfela inwestycyjnego np. 30-40% całości. Reszta portfela możemy zainwestować w bardziej ryzykowne i bardziej zmienne strategie. Wszystko zależy od tolerancji ryzyka i jak negatywnie wpływają spadki wartości portfela na psychikę inwestora 😉 Sam stosuję GPM na realnym rynku i podoba mi się jak strategia zachowuje się w przypadku negatywnych nastojów na rynkach kapitałowych.\nTym niemniej należałoby uwzględnić koszty prowizji i podatki. Wydaje się, że przy portfelach pasywnych podatki będą dużo niższe, bo tam sprzedajemy przecież tylko niewielka część tego, co uroslo.\nGeneralnie czytam te różne opracowania i zdołowany jestem. Wychodzi na to, że ciężko na giełdzie coś ekstra wykręcić niestety 🙁 Tyle strategii i CAGR za ostatnie ok. 20 lat 7 – 9 %, teraz koszty transakcyjne, podatek, inlacja i się robi jakieś 4 gora 5 % realnie. Mając 4 % zysku ponad inflację trzeba czekać około 18 lat na realne podwojenie kapitału. Smutne to trochę… ☹\nA co do portfeli stałych, widzę że preferujesz All Weather, a nie obawiasz się, jak przez kolejne dekady ten portfel zareaguje na prawdopodobna podwyżkę stóp procentowych?\n1. Co do portfeli pasywnych vs koszty to zgoda. Nawet nie trzeba sprzedawać tego co urosło za dużo tylko balansujemy poprzez dokupowanie odpowiedniej ilości aktywów raz w roku.\n2. Jeśli chodzi o giełdę i stopy zwrotu to tak to wygląda. Oczywiście znajdziesz takich co zarobią więcej ale wszystko zależy od włożonej pracy i strategii. Weź pod uwagę, że nawet te 5% ponad inflację jest lepsze niż nic. W przyszłym tygodniu przedstawię strategię, która historycznie ma CAGR lepszy niż strategia GEM, może ona przypadnie ci gustu. Oczywiście wszystko kosztem wyższego ryzyka i zmienności.\n3. Portfele pasywne…tak All Weather jest moim ulubionym portfelem (wersja z 4 aktywami) ale nie jedynym, który będzie prezentowany na blogu. W najbliższym czasie dodam kilka pasywnych portfeli aby na bieżąco mieć porównanie. Jeśli chodzi o wzrost stóp procentowych to rzeczywiście może się to negatywnie odbić na portfelach z dużą ekspozycją na obligacje, szczególnie te długoterminowe. Jednym ze sposobów może być przeniesienie części obligacji w te zabezpieczone przed inflacją (TIPS) oraz rozważyć kupno obligacji średnio i krótko terminowych. Będę trzymał rękę na pulsie i odpowiednio dostosowywał strategię do rynku w tym względzie.\nCo do ostatniej kwestii, to najlepiej to pokazuje, że w sumie nie ma inwestycji całkowicie, w 100 % pasywnych („będę trzymał rękę na pulsie”).\nTo czy portfel, który stworzymy będzie pasywny czy nie zależy tylko od nas samych. Z reguły jest tak, że próbujemy zawsze coś „ulepszać” nawet gdy są twarde dowody na to, że najlepiej jest kupić i zapomnieć 😀. Z portfelami buy&hold jest ten problem, że prędzej czy później musimy się zmierzyć z kilkunastoprocentowym obsunięciem kapitału i wtedy w zależności od odporności psychicznej inwestora zależy czy uda mu się przetrwać te trudne chwile bez ingerencji w portfel (najczęściej sprzedaży w najmniej odpowiednim momencie).\nWpadł mi właśnie do głowy pomysł na ulepszenie GEM. Mianowicie, pierwszy krok to zmiana exUS na EM. Ponieważ generuje to większa zmienność i obsuniecia kapitału, można by w tym celu wykorzystać ETF iShares EM Minimum Volatility, co przynajmniej częściowo winno spowodować zmniejszenie zmienności. Ostatnia kwestia to wykorzystanie do ekspozycji na US ETF iShares SP500 MOMENTUM factor, co z kolei znowu powinno nieco podwyższyć CAGR.\nTestowałem kiedyś takie rozwiązanie z EM zamiast ex-US i rzeczywiście wyglądało to lepiej niż oryginalna strategia GEM. Szczególnie w latach 2003-2008 gdy EM i ex-US były w najdłuższym trendzie z tym, że ex-US miał stopę zwrotu za ten okres 118% a EM aż 242%. Podobnie sytuacja wyglądała w latach 2009-2011 i 2016-2018 gdzie EM radziło sobie lepiej nie ex-US. Był to okres bardzo gwałtownego osłabienia się dolara co spowodowało przepływ kapitału na inne rynki w tym EM. Poniżej wykres dollar index z zaznaczonymi okresami.\nJeśli mamy teraz do czynienia z podobnym zjawiskiem (dollar osłabia się od marca) to inwestycja w EM (jeśli GEM da taki sygnał) może przynieść lepsze rezultaty. Na dzień 7.08.2020 performance za ostanie 12 miesięcy wygląda następująco\nMoże dodam taki portfel na blogu żeby na bieżąco śledzić wyniki.\nPrevious Post: Aktualizacja portfeli – 06.2020\nNext Post: Jak stworzyć prosty plan inwestycyjny?


Złoto drożeje po prognozie 3000 USD za uncję - Puls Biznesu - pb.pl\nopublikowano: 22-04-2020, 16:58\nWe wtorek notowania złota w USA zakończyły się najniższym kursem od prawie dwóch tygodni. Dzień później kruszec wyraźnie drożeje. Pojawiły się spekulacje, że powodem wzrostu kursu jest poszukiwanie „bezpiecznych przystani” przez inwestorów obawiających się złych wiadomości z Azji, gdzie podobno niektórzy potężnie stracili na niedawnym krachu notowań ropy WTI z majowych kontraktów.\n- Po rynku krążą obecnie spekulacje, że inwestorzy z Azji stracili najwięcej. Tak dużo, że niektóre azjatyckie rynki finansowe mogą zostać „zarażone” i implodować – powiedział Jim Wyckoff, analityk Kitco.com.\nPopytowi na złoto sprzyja także podwyższenie przez BofA Global Research 18-miesięcznej ceny docelowej metalu z 2000 USD do 3000 USD, czyli o ponad 50 proc. powyżej rekordu sprzed dziewięciu lat. 6 września 2011 roku w trakcie sesji kurs złota doszedł do 1923,70 USD. Rekord ceny złota na zamknięciu sesji pochodzi z 22 sierpnia 2011 roku i wynosi 1891,90 USD.\nObecnie na Comex kurs uncji złota z czerwcowych kontraktów rośnie o 2,5 roc. do 1730,30 USD.\nInne / Złoto drożeje po prognozie 3000 USD za uncję


Partnerowi nie podoba się mój wygląd | Piękna Miłość - psychologia miłości\nKolejne z pytań zadanych w komentarzach do nagrania Moim kompleksem jest wygląd fizyczny dotyczyło sytuacji, kiedy nasz partner wygłasza krytyczne uwagi na temat naszego wyglądu. Oto fragment wypowiedzi Naszej Czytelniczki: „… jak sobie radzić jeśli osoba, z którą jesteśmy w związku wciąż nas krytykuje i ocenia? Wiem, w idealnych parach to się nie zdarza ; ) ale niestety takie pary zdarzają się sporadycznie…”\nNasz ukochany mężczyzna – chłopak, partner, mąż… w naszych marzeniach to osoba, ze strony której otrzymujemy bezwarunkową akceptację. Jesteśmy przez niego kochane w całości – z dodatkowymi kilogramami, rozstępami, pryszczami i wszelkimi innymi „mankamentami” urody. I my same obdarzamy go taką miłością, której nie przeszkadza wystający brzuszek i brud za paznokciami. To ta idealna para, o której napisała powyżej Czytelniczka.\nW rzeczywistym życiu (kiedy daleko nam jeszcze do ideału bezwarunkowej miłości) dobrze jest jednocześnie uczyć się akceptacji wobec siebie i partnera, ale też dbać o swój wygląd.\nAkceptacja pomaga w spokojnym przyjmowaniu niedoskonałości, także tych nabywanych z upływem lat, np. łysienia, tycia, marszczenia się skóry.\nZaś dbanie o swoje ciało sprzyja naszemu zdrowiu, dobremu samopoczuciu i atrakcyjności w każdym wieku. Pomaga też podtrzymać na wysokim poziomie erotyczne zainteresowanie naszego partnera.\nPoza tym, o czym warto pamiętać, każdy ma prawo do własnych preferencji. Na przykład, jednym bardziej podobają się ciała chude, innym pulchne. Jedni preferują absolutną czystość, inni wolą naturalną woń wydzielaną przez ciało ukochanej osoby.\nDobrze, gdy pary są jak najbardziej dobrane pod względem swoich upodobań. To wspaniałe uczucie, kiedy mamy świadomość, że takie jakie jesteśmy, budzimy zachwyt partnera, i gdy on także nas zachwyca.\nMałe dopasowanie partnerów pod względem wzajemnej atrakcyjności fizycznej może występować w związkach opartych na przyjaźni, w których brakuje jednak romantyzmu i namiętności. Bywa, że taka sytuacja prowadzi także do wzajemnej, częstej krytyki wyglądu partnera.\nWarto zastanowić się nad tym, jak to jest w Twoim związku:\nCzy partner pociąga Cię fizycznie, a Ty jego?\nCzy są jakieś elementy wyglądu, których w sobie nie potraficie zaakceptować i stale je krytykujecie?\nW kolejnych nagraniach więcej o tym, jak sobie radzić, gdy partner krytykuje nasz wygląd.\nFacet mi się podoba Atrakcyjność fizyczna jest kolejnym czynnikiem wpływającym na to, że czujemy do kogoś sympatię. W eksperymencie terenowym dobierano pary na "randkę w ciemno" w sposób losowy. Potem były tańce i rozmowy a na koniec oceniano swojego partnera i chęć ponownego spotkania...\nBy Joanna Stelmach| 2017-04-20T11:48:49+00:00\t23.08.2011|Categories: ciało i atrakcyjność, pielęgnacja związku|Tags: akceptacja, atrakcyjność, krytykujący partner, wygląd, związek|3 komentarze\nWitam, Od 3 lat jestem w związku. Nie potrafię zaakceptować kształtu twarzy partnerki, zwłaszcza podbródka. Czasem o nim zapomnę ale problem stale powraca. Czasem strasznie się męczę patrząc na partnerkę i próbując zaakceptować ten mankament, wręcz nie mogę wytrzymać i muszę wyjść z domu. Spodziewamy się dziecka (2gi miesiąc). Pod wpływem emocji i rodziny, bez pewności oświadczyłem się. Dzień przed tym jak dowiedzieliśmy się o ciąży już prawie byłem zdecydowany żeby zakończyć związek. Teraz staram się go zaakceptować. Motyli na początku nie było, za to mnóstwo wątpliwości i zastanawiania się. Cenię w partnerce mnóstwo rzeczy, ale twarzy nie mogę do… Czytaj więcej »\nPiotrze, czy gdyby partnerka zrobiła operację plastyczną podbródka, to problem by znikł? Przecież robią takie zabiegi, nazywa się to liposukcja i kosztuje koło 1000-2000 zł. Można się tego pozbyć, pytanie tylko czy to rozwiąże sprawę. Powołałeś na świat dziecko, a skupiasz się na czymś, co nie miało by aż takiego znaczenia, gdybyś kochał swoją partnerkę. Co za skrajna nieodpowiedzialność.\nJestem z partnerem, który mówi że kocha mnie za to że dbam o niego, dobrze prowadzę dom…i na tym kończą się komplementy. Kiedyś na początku naszej znajomości powiedział mi wprost że nie jestem najładniejsza i powinnam schudnąć bo mam nadwagę, teraz pytany o to samo stwierdza: przecież jestem z tobą i cię kocham. Jego była ukochana była szczupłą i ładną kobietą, czuję się brzydka, nijaka, wstydzę się swojego ciała, czasami mam wrażenie że on też się mnie wstydzi….co robić? Być z nim, rozstać się, poszukać innego który zakocha się we mnie naprawdę?\nprawo przyciągania rodzice ciało optymizm duchowość kryzys w związku związek wdzięczność ekologia sukces finanse samoocena wychowanie motywacja atrakcyjność Jacek Walkiewicz szczęście Nick Vujicic psychologia pozytywna kompleksy samoakceptacja książka toksyczna miłość terapia związków i małżeństw krytykujący partner pozytywne myślenie akceptacja lęk seks asertywność nerwica wygląd śmierć uczucia otyłość poznanie odpowiedniego partnera film rozwój związku miłość emocje zazdrość zdrowie rozstanie rozwój osobisty relaksacja


22345 • Strona 939 z 1597 • 1 ... 936, 937, 938, 939, 940, 941, 942 ... 1597\nprzez Tojaaa 23 maja 2014, 14:02\nLuki_is_back, no wiesz luki, skoro na esci średnio, na paro tez, to może jestem lekooporna? Zobaczymy czy dr zmieni mi lek na początku czerwca. Ciekawe czy może byc tak, ze w ogóle nie uzyska sie całkowitej poprawy i jestem juz dożywotnio spaprana\n-- 23 maja 2014, 14:02 --\nMarian_Paździoch, dzięki za odp\nprzez Luki_is_back 23 maja 2014, 14:10\nTojaaa, to dopiero 2 leki, w dodatku bardzo podobne do siebie. Masz całą aptekę do przetestowania, oby to nie było konieczne.\nPoza tym doskonale wiesz, że leki to nie wszystko, ale nie będę się już powtarzał.\nprzez Marian_Paździoch 23 maja 2014, 14:51\nEsci i paro to faktycznie podobne leki. Oba selektywna i oba silnie zwiększają poziom serotoniny. Jest jeszcze cała masa innych leków, mniej selektywnych. Tam gdzie SSRI się nie sprawdzają, często TLPD znajdują swoje zastosowanie. Zresztą, jeszcze cała apteka innych leków jest.\nTeż mam zaburzenia lękowe. Zresztą od dziecka miałem problemy nerwicowe\nprzez Tojaaa 23 maja 2014, 15:43\nMarian_Paździoch, tlpd to chyba stara generacja. A co. U Ciebie sprawdziło sie na zaburzenia lękowe?\nprzez freda 23 maja 2014, 17:37\nLuki_is_back, bierzesz po raz pierwszy i ciesz się,że działa,masz małe doświadczenie jeśli chodzi o paro.biorę od 9 lat,teraz 4 raz odstawiam.za każdym razem działało.myślisz,że pokonałeś nerwicę biorąc lek 4 m-ce w leczniczej dawce-gratuluję,ale ciekawa jestem po jakim czasie wrócisz do paro.ja najdłużej wytrzymałam rok.i trzeba ją brać dlugo,przynajmniej rok,wtedy są szanse na dłuższy okres remisji choroby,bo w wyleczenie z nerwicy to już nie wierzę.życzę Ci wyzdrowienia,ale wkurzają mnie wypowiedzi ludzi,którzy coś tam usłyszą i rozpowiadają to wkoło.poczekaj rok i zobaczysz czy nie wrócisz do leków\nprzez Marian_Paździoch 23 maja 2014, 18:40\nTojaaa, stara generacja, ale mój doświadczony lekarz stwierdził, że tam gdzie SSRI sobie nie radzi z zaburzeniami nerwicowymi, to Anafranil często daje sobie radę. Szczególnie w NN.\nMnie na lęki pomaga paroksetyna, nic innego lepiej na moją nerwicę nie działa Prócz gabapentyny, która ma jakiś potencjał uspokajający.\nprzez Luki_is_back 23 maja 2014, 20:26\nfreda, tylko, że ja wiem, że nie wrócę do leków. W ogóle żeby nie bezsenność to bym nie odwiedził psychiatry. Załamanie nerwowe pokonałem ciężką pracą i robiłem duże postępy, mój stan się poprawiał z każdym tygodniem. Z lękami dawałem sobie radę i bez paroksetyny. Ale że zwolniła się kolejka u psychiatry to pomyślałem czemu nie, spróbuję, może nie będę się tak męczył każdej nocy.\nA to co piszę to nie opinie gdzieś tam zasłyszane, tylko słowa mojej lekarki, która nie jest zwolenniczką długiego przebywania na lekach. Zresztą kolejki do niej świadczą, że zna się na swoim fachu.\nNie pisz głupot, że życzysz mi wyzdrowienia, bo dobrze wiemy, że masz to gdzieś, więc daruj sobie. Każdy tu jest kowalem własnego losu i martwi się o swoją dupę.\nprzez Tańczący z lękami 23 maja 2014, 21:14\nLuki_is_back, blablabla, zaburzenia nerwicowe pokonało paro i "nocnik" w postaci chlorprothixenu, a właściwie masz racje to Ty, bo musiałeś je połknąć. Naprawdę mało wiesz o tej chorobie i lekach, jeśli myślisz, że to można tak wyleczyć "swoją pracą". Brałem paro 7 lat i się nie wyleczyłem. A odstawiając każdego dnia biegałem czytałem mądre psychologiczne książki. Stosowałem 2 spychoterapie i porażka. Ale spokojnie to tylko chemia Może u Ciebie pod kopułą trochę lżej i dasz radę bez, ale najpierw odstaw i spokojnie poczekaj rok. Każda odstawka powoduje, że człowiek czuje się lepiej...na jakiś czas. Ja się czułem wspaniale jak odstawiałem paro i dziwiłem się jakie to proste A później 2 mce spania po 2-3h a często wcale. I tym miłym akcentem biorę rozum i doświadczenie ponad wiarę\nprzez freda 23 maja 2014, 21:39\nTańczący z lękami, chłop nie wie o czym pisze,za kilka miesięcy wróci do leków jak nic.\nLuki_is_back, nie obrażaj mnie,bo ja do Ciebie grzecznie napisałam .ciesz się że teraz jest dobrze,bo później może być gorzej.nie strasz ludzi,że paro może nie zaskoczyć drugi raz,bo to nie prawda,nie jesteś ekspertem,daruj sobie wywody na temat paro.pisz o swojej sytuacji,i nie zapieraj się tak ,że więcej nie weźmiesz leków.\nczy jest tu ktoś ,kto wziął leki tylko raz i nigdy do nich nie wrócił,???może niech się wypowie\nprzez Tańczący z lękami 23 maja 2014, 21:46\nfreda, tacy też istnieją, wierzę w to, ale w cięższych przypadkach po prostu człowiek jest skazany na tego bluesa i musi je brać, jak cukrzyk insulinę czy chory na padaczkę stabilizatory. Nic wielkiego taka przypadłość i ch.j. Ale życzę wszystkim, żeby być zdrowym czy z lekami czy bez, bo to najważniejsze\nprzez freda 23 maja 2014, 21:49\nTańczący z lękami, właśnie,taka przypadłość ,dlatego,jeśli będę w potrzebie to będę brać leki a pewnie będę....\nprzez lunatic 23 maja 2014, 21:54\nnie spotkałem się jeszcze z opinią żadnego lekarza zeby był jakiś zakaz stosowania danego antydepresanta ponad rok, sertraline brałem dwa lata, paro tez, moklobemid podobnie, wszystkie u jednego lekarza i niczego takiego nie usłyszałem nigdy, kolejki tez są do niego duże jezeli to jest jakis wyznacznik poziomu lekarza, ale chyba nie bardzo, teraz kolejki są do kazdego z tego co zauwazylem\n-- 23 maja 2014, 21:00 --\nwyznacznikeim mogłoby być na jakim stanowisku pracuje, czy tylko w gabinecie w przychodni, czy w szpitalu, na jakim oddziale, czy pracownik naukowy czy nie, jezeli naukowy to większa szansa obeznania z najnowszymi badaniami, jezeli jakis starszy i przyjmuje tylko prywatnie i zatrzymal sie na wiedzy 20 lat temu to moze walnac jakaś głupote niepopartą nowszymi badaniami, mojemu mozna sporo zarzucic ale plus jest taki ze pracuje tez naukowo w klinice psychiatrii akademii medycznej, jeżdzi na rozne zagraniczne konferencje, prowadzi zajecia ze studentami itp. i jest na bieżąco z badaniami i roznymi nowinkami, az z ciekawosci dopytam kiedys o ten rok zazywania jednego leku, ale skoro by tak bylo to by mi po roku chyba zmienił a nie kazał brac dalej\nOstatnio edytowano 23 maja 2014, 22:07 przez lunatic, łącznie edytowano 2 razy\nprzez Tańczący z lękami 23 maja 2014, 22:01\nlunatic, bo koniunktura jest a co obecnie zarzucasz?\nprzez lunatic 23 maja 2014, 22:04\na mam porownanie bo kiedys byłem u jednej lekarki w przychodni, niby tez ze szpitala psychiatrycznego ale jakiegos mniejszej rangi, nie z kliniki, i jak zapytalem o pewną rzecz dotyczącą właśnie pewnych badań o którą kiedyś pytałem swojego to pojęcia nie miała do czego sama sie przyznała\n-- 23 maja 2014, 21:05 --\nw tej chwili lekarz kazal odstawic mi SSRI i dal amisulpiryd i to była dobra decyzja bo jest znacznie lepiej


Czarna, pikowana torba na ramię, model 'Monogram Baby' Saint Laurent. Wykonana ze skóry. Z przodu metalowe logo marki. Zamykana na magnetyczny zatrzask. Wewnątrz dwie wsuwane kieszenie oraz jedna zamykana na zamek. Z tyłu dodatkowa wsuwana kieszeń. Długi łańcuch na ramię. Metalowe elementy w czarnym kolorze. Skład