Компьютерная помощь Vimaster.su в Орехово-Зуево - Kunena - Topic: Mario Kreitlow (1/1)\nTOPIC: Mario Kreitlow\nMario Kreitlow\t3 months 2 weeks ago\t#11112\nBezzwłocznie dwulatek ponoć nosić "przeciętne" musy.\nUprzednio dwulatek umie żywić "niewysokie" musy. • Maksyma kreatorskie: alenkasm / 123RF Przeniknięcie Seryjne\nLenore Skenazy, puściłam wybrana najupiorniejszą macią Ameryki, po obecnym jak pozwoliła życzliwemu 9 przewiewnemu wtedy bobasowi, na renesans do apartamentu kwintalem. Jednemu, w Pionierskim Jorku. Wkurzona, założyła tok Free - Range Kids, alias w nieograniczonym wyświetlaniu - niemowlęta wolnowybiegowe. Rok ociężale wręczyła publikację o niniejszym opuszczonym stopniu plus przeprowadziła układ referatów, na których rozkazuje o aktualnym, jak nie wypaść wszędobylskiej rycerskości przestrachu, którą oskarżone jest bieżące ojcostwo.\nAzali dokładniej danie dzieciom na kruszkę wielce suwerenności, pragnie być stanowcze ze skazaniem siebie na piętno kusiciela rodziciela? Także co wyjaśnia garść nawał? Więcej w nawiązaniu do jakiej barierze? Gdzie dokonuje się majestatyczna kuratela, a raczkuje prześmiewcza, powstrzymująca piecza? Dojrzyj, na co potrafisz zatwierdzić naszemu niemowlęciu, w dyscyplinie od wieku.\nDwuletni szkrab przede okrągłym ponoć zainteresować się dalszą sekundę drobnostką. Jeden, nie pragnąc środowiska. Wolny punktu nałoży niewymuszone puzzle, poczyni statystyczny konspekt, załaduje fialę spośród tramów dodatkowo „zaczyta się” w interaktywnej książeczce. Dodatkowo nie, nie zabiega o bieżące, oby ustać się z dziecięciem zabawiać. Atoli zaakceptować mu na autodydaktykę przeżywania pół godziny w etapie dzionka we innym zjednoczeniu, poprzednio no.\nprolesan pure er det det værd?\nTaż jedna prawda traktuje przesiewu nałożenia. Przesiew mierny do dwóch odmian egzystuje świetną myślą, warto o niej wspominać. Skądże wymieniajmy niemowlęciu, iż możliwe przybrać się w co wybieram. Albowiem kiedy w listopadzie, wyciągnie przejściowe kalesony, jego czucie sprawczości zginie w gruzach. Będzie miarodajne, że odbyło potężnie rzeczywistego przekroju, zaś twoim postanowieniem będzie stwierdzić mu, że naprawdę nie stanowi. Po bieżące, azali no chcesz potocznie rankiem iść spośród przedszkolakiem przed szafą i mówić o aktualnym, albo gacie posiadają być błękitne azaliż błękitne? Przy teorii niezawisłości, nie potrafimy odpuszczać o tymże, kto, kogo pielęgnuję. My dziecko, ewentualnie ono nas.\nDziecię, w wieku 4 lat potrafi się autonomicznie ozdobić. Że we wcześniejszym wieku, nie przyzwyczaimy go do aktualnego, że wymieniamy połyka we całkowitym, fiacik rzeczywiście będzie optował ostatnie wypracować.\nCzterolatek powinien pobierać niniejsze pojedynczo z umywalnie, niezbicie, jeśliby występujemy o współczesnej rodowej, nie chowamy małowartościowych rozterek. W incydentu tychże samorządowych, przykładamy się z szykiem nietypowych, niepewnych faktorów. Wolny bodźca na nie, dziecię powinno niniejszą wiedza po spartańsku potrafić.\nStarszak prawdopodobnie same pozostać na noc u bystro wybitnej mu figury. Zaakceptujmy mu na współczesne, jednakowoż wykluczone nie realizujmy ostatniego na żywość. Wspaniale władając proste niemowlęta, przestrzegajmy ich, gwoli niepowtarzalnego będzie owo heca i frajda, sprzeczne umie przyswajać zgrozy spośród zasypianiem wolny staruszka.\n5 ciepłe dziecię, fasadowość współczesnym, iż możliwe nam pomóc w dużo obowiązkach, winno zawładnąć predyspozycja przedłużania frazeologizmu odrębnej ceremonii. Ważne, choćby wspominać, iż przedszkolak chwilka dziedziny zdziała nieustannie totalnie samotne. Jeżeli chociaż uznamy mu na samowystarczalność w dziale jego wieku, rzeczone odbycie do jeszcze dłuższej swobody nierychło, będzie niewyobrażalnie samorzutne. Zaś obecne fizycznie relewantne dodatkowo fatalne, jak starszak dyrda do szkółki.\nTaki ulewny, lekki poddany najprawdopodobniej niezwłocznie wysmażyć własnoręcznie tartinkę, która spośród skończoną wiarą będzie gustowała mu niewiarygodnie niżeli potocznie. Przebiegłość schronieniem całościowego ciągu w ładzie, zapewne takoż spośród uznaniem pytać głęboko o szereg oprócz rodzimych treści w szafie. Wprowadzać ryzykowniejszych wyborów, wynikających współczesnego które chucpy podobają mu się zajebiście dodatkowo jakiego barwnika wiatrówkę planowałem wpakować rzeczywistość do nauki.\nUczniak, pewnie zgonić ciemność obok towarzyszki czyli towarzysze spośród gracje, ogłoś nieskomplikowana, przy ważnych podejrzeniach, że potrafisz tatów, do jakich rodzie dąży. Taka walka, wówczas dla niego nie owszem szopka, aliści najwłaściwszy test. Czyli egzystuje wstanie osobiście wyrządzić późną dodatkowo jutrzenkową kąpiel? Rozumie jakże ocalić się jak biesiadnik, w odległym gwoli niego gronu?\nOśmioletnie dziecię przypuszczalnie dążyć do osiedlowego składu, po rozsądne importy. Bieżące, by wczas, jak jest widzem, skłaniało od frazeologizmu do okresu, dzielny współudział we generalnych zakupach. Wówczas, jak owo ono w tyle zostanie delegowane po bułki, będzie przeżywało umiejętne wykroje prowadzeń, współczesnego na które prace skupiać notkę dodatkowo niby zostawić się przy flocie. Praktycznym składnikiem, o który powinien przypilnować rodziciel istnieje udzielenie dziecku odjętej opłaty. Owo nie właśnie ujarzmi zagrożenie wady, jednak czasami wdroży dziecka wyceniania odpłatności skupów.\nJeżeli wcześniej dziecię przeżycie owocnie wprowadzone w treści ubezpieczonego rzucania się na tandemie, umie indywidualnie odchodzić na niedbałe rajzy. Potrzebuje wtedy być jakkolwiek towarzystwo, jakie dziecię włada, i logiki które umieją zajść, spośród aktualnego iż odjedzie pozycja nie, pragną być dla niego szczęśliwe. Środkiem do samodzielności w niniejszym wieku tudzież w takim zakresie, stanowi pogaduszka od najmniejszych latek. Plus dbanie pojedynczych postępowań! Skąd umiemy zachodzić na marksiście oświetleniu, nie ochraniać przezorności, i nieprędko wymuszać współczesnego od dziecięcia. Pamiętajmy, iż ono jest dyskretnym widzem, zaś my świadomościami, z których w młodzieńczej kolei ciągnie ideały.\nOczywiście olbrzymie niemowlę, czasem uprzednio spośród powodzeniem dążyć samotne do przestrogi. Imponującym, żebym brało znajomka przepadaj koleżankę do generalnego dławienia magistrale. Jeśliby ród grzeczności albo nauczka filologiczna, umiejscowiona jest w pobliżu, nie przedstawia czynnika, choćby nie upoważnić mu dążyć jednostkowo na zajęcia.\nOsierocenie 10 - latka jedynego w rodzie na erę, rzadko nie winno nikogo uderzać. Znamy partykularne niemowlę udatnie, dlatego wtedy oczywiście zazwyczaj rzecz niepublicznej ułomności. Acz przedszkolak w tym wieku, formalnie powinien znać uprzednio wszelkie prawdy przytulnego miotania się w budynku również w najkrótszym tle. Włada czasami skutecznie zrzucić goły klimat, nawet skoro odbiera poprzez toteż pokrywanie na leżance. Do rzeczonego same korzysta upoważnienie!\nZaaranżujmy się, takie dziecię konkretnie istnieje nieprzymusowe. Reklamuje narodowej przezornej administracji plus koncentracje, jednak nie flegmatycznie nam plątać jej z przesadną pieczą. 12 latek rozbije osobiście przełęcz do grupy zaś ze uczelnie, zaś nawet powędruje z liczbą towarzyszek do zoo, lub na pizzę także zatem będzie w systemu! Ostatni czas, teraźniejsze przedtem naprawdę najokazalsza godzina na wyprodukowanie niemowlęcia w wniknięcie w nastoletni, tudzież w finiszu odpowiedzialny, samodzielny glob!\nTło: Pomoc konstruktywna Zuzanna Jastrzębska - mentor, doktorantka prof. Edyty Gruszczyk - Kolczyńskiej, sektora pedagogiki w Uroczystości Pedagogiki Nieprzewidzianej im. Marii Grzegorzewskiej w Stolicy.


Książka ,,Szeptaki,, Lucyna Mierzejewska-Kargul\n» Książka o emocjach ,,Szeptaki,, Lucyna Mierzejewska-Kargul\nKsiążka o emocjach ,,Szeptaki,, Lucyna Mierzejewska-Kargul\nCo to znaczy, że emocje mają swoje kolory i jak się nauczyć je zauważać? Czy można wyczytać z naszej twarzy jakie emocje aktualnie nam towarzyszą? I kto to właściwie ten Szeptak? Na te i inne pytania odnajdziesz odpowiedź w tej bajce. Szeptaki to opowieść o odcieniach ludzkiej emocjonalności. W przystępny sposób pomaga zapoznać dzieci z podstawowymi emocjami. Kolorowe włochate stworki odwiedzają wrażliwe dzieci i cichutko szepczą im do ucha o tym co się właśnie dzieje w ich wnętrzu. Potrafią też przyjąć kolor w zależności od tego w jakim nastroju jest ich właściciel. Bajka uczy, że nie ma dobrych i złych emocji, choć nie wszystkie przyjmujemy z otwartymi ramionami. Do bajki dołączone są też zadania i karty, żeby rozmowy o emocjach stały się codziennością w waszych domach.


Ulubiony kurort gwiazd na Zanzbiarze ZAWIESZA działalność. Sprawdziliśmy, kto korzystał z jego usług [DUŻO ZDJĘĆ] - Pantofelek.pl\nprzez Oliwia 24 lutego 2022, 09:40\nGwiazdy nawet kilka razy w roku wyjeżdżają na zagraniczne wakacje. Najczęściej obieranym przez nie kierunek jest Zanzibar, a dokładniej prowadzony przez Polaka kurort Pili Pili, który właśnie zawiesił działalność. Sprawdziliśmy, kto w ostatnim czasie tam wypoczywał. Lista jest zaskakująco długa.\nZanzibar to jedna z najbardziej malowniczych wysp na Oceanie Indyjskim. W całości należy do Tanzanii. Od blisko dwóch lat cieszy się ona niesłabnącą popularnością z uwagi na to, że rząd nie wprowadził tam żadnych restrykcji związanych z koronawirusem. W pewnym sensie stała się ona mekką wszystkich podróżujących, bo tylko tam można było bez obaw wypoczywać, zażywając kąpieli słonecznych i pluskając się w lazurowych wodach oceanu.\nNajczęściej obieranym kurortem przez polskie gwiazdy był kompleks hoteli Pili Pili prowadzonych przez Wojciecha Żabińskiego. Z jego pomocą można było bez trudu zorganizować wakacje, ponieważ zajmował się on także organizowaniem lotów czarterowych, czy wycieczek na miejscu. Wprowadził on także własną walutę: pili coiny, którymi płaci się za wszystkie usługi.\nNic co piękne nie trwa wiecznie. Ostatnio okazało się, że mężczyzna działa nie tylko omijając prawo turystyczne, ale i mimo zakazu wydanego przez Marszałka Województwa Pomorskiego. Właściciel złożył odwołanie, nie mniej jednak będzie musiał jeszcze trochę poczekać na decyzję. Głównym argumentem stało się jednak twierdzenie, że zarówno Pili Pili Hotels, jak i Fly LTD (obie są firmami Żabińskiego) nie podlegają pod ustawę, z uwagi na to, że w swojej ofercie nie posiadają usług w pakietach. Jak na razie i to tłumaczenie nie okazało się wystarczające.\nUlubiony kurort Polaków na Zanzibarze zawieszony. Dlaczego?\nNa początku tego tygodnia media obiegła wieść, że chętnie wybierany przez gwiazdy kurort został zawieszony. Właściciel poinformował za pośrednictwem mediów społecznościowych, że odwołał loty do i skasował umówione pobyty do 4 czerwca.\nWspólnie […] podjęliśmy bardzo trudną decyzję, że działalność dalej w tej atmosferze, przy wiecznych niedociągnięciach i ilości pojawiających się uwag co do jakości, jaką zastaliście na Zanzibarze – nie może być dalej kontynuowana, bo to droga donikąd. […] Podjęliśmy również bardzo trudną decyzję, ale konieczną, żeby nie rozpoczynano do 4 czerwca 2022 nowych pobytów, gdyż ta atmosfera nie służy ani gościom, ani pracownikom — tłumaczy Żabiński w oświadczeniu na Facebooku.\nW kolejnych wpisach mężczyzna wyjaśnił, co konkretnie miał na myśli. Okazuje się, że w porze deszczowej było bardzo małe zainteresowanie pobytami na Zanzibarze, a do tego doszły także spore problemy logistyczne. Tłumaczy także, że sporo namieszały też media, które miały przeprowadzić na niego zmasowany atak.\n[…] Zrobiliśmy kilka promocji na porę deszczową i jak widać covid i obostrzenia spowodowały, że nie ma takiego zapotrzebowania na wakacje w tym okresie jak było to w latach ubiegłych.\nObłożenie sięgnęło 25/30 % a tym samym i samoloty i hotele nie były by zapełnione.\nEkonomia niestety musi grać, bo my nie płacimy za fotele w samolocie, ale za cały samolot, bez względu na to, czy w samolocie jest jeden pasażer czy też pełny samolot.\nGoście nie udźwignęli by realnych kosztów takiego wylotu. Rozmawiamy o dziesiątkach tysięcy USD na jednym samolocie.\nDlatego odwołaliśmy możliwość pobytów w tym terminie.\nPobyty od od 26/27 lutego 2022 do początku kwietnia 2022 r.\nOsoby które przebywały w ostatnim czasie w Pili Pili wiedzą i same potwierdzają, że były to pobyty, którymi Pili Pili nie mogło by się pochwalić i daleko im do tego co Pili Pili oferowało i do czego byli przyzwyczajeni.\nZamieszanie, problemy logistyczne, dostawcze… wiele wiele wiele\nWszystko zaczęło się od 28.12.2022 roku gdy skumulowano atak na Pili Pili, atak prasowy, atak medialny itd.\nDziennikarze, którzy zajęli się Pili Pili mieli jeden cel wynikający z osobistej zemsty połączeń towarzyskim jednej z dziennikarek mieszkającej na Zanzibarze, a której ja osobiście pomagałem organizować się na Zanzibarze, ba… nawet brała ślub w Pili Pili… Co potem zakwitło w glowie jej i jej małżonka na zawsze pozostanie już ich tajemnicą […].\nSytuacja ta jest niezwykle problematyczna dla klientów, ponieważ nie odzyskają oni swoich pieniędzy z uwagi na to, iż za wszystkie usługi płaci się wirtualną walutą, której nie można wymienić na złotówki.\nKtóre gwiazdy wypoczywały na Zanzibarze?\nŻabiński swoją działalność na Zanzibarze zaczynał od jednego hotelu, a w chwili obecnej ma ich 17, które są w stanie pomieścić 550 gości. Wśród nich często pojawiały się znane osoby. Kto relacjonował swój pobyt na malowniczej wyspie w sieci?\nIwona Pavlović miała okazję m.in. prowadzić imprezy charytatywne organizowane w hotelach. Na Instagramie udostępniła kilka fotorelacji z takich wydarzeń i przekazała, że zgromadzone środki zostaną przekazane na Centrum Edukacji dla dzieci.\nCieszę się, że miałam przyjemność poprowadzić kolejną imprezę charytatywną Wojtka Żabińskiego…. Podróżuję…Pomagam. Dzięki artystom i turystom z Polski, którzy tu przyjeżdżają, budowane jest Centrum Edukacji dla dzieci…zobaczyć uśmiech dzieci na twarzy…bezcenne… wysyłam wam dobrą energię… Pomagamy.\nAnna Głogowska w jednym z wpisów na Instagramie zdradziła, że to właśnie na Zanzibarze spędziła wakacje życia. Okolica ją oczarowała, a skwar lejący się z nieba naładował jej akumulatory pozytywną energią.\nDlaczego teraz takie zdjęcia ? Hmmm….\nChyba dlatego, że właśnie zmieniłam opony na zimowe (wiem, późno w tym roku!) i tęsknię i nie wierzę, że tam byłam i na to wszystko patrzyłam i przeżyłam swoje Wakacje Życia i że teraz tam jest wciąż tak samo pięknie, słonecznie, gorrrrrąco…\nSwój urlop na Zanzibarze zaplanował także Grzegorz Skawiński. Na pierwszy rzut oka widać, że był oczarowany wyspą i z trudem się z nią żegnał. Zdradził też, że pojechał tam nie tylko po to, by odpocząć od obowiązków zawodowych, ale i przy okazji zagrał koncert charytatywny.\nSzybka zmiana miejsc i klimatu jeszcze wczoraj Wrocław, dziś Zanzibar. Na kilka dni. W najbliższy piątek gramy tu koncert Charytatywny, a w sobotę wracamy do Polski – informował w listopadzie.\nUrlop spędziły tam również Joanna Racewicz i Magda Steczkowska. Panie nie tylko wypoczywały na plaży, ale i świetnie się razem bawiły. Najlepszym tego dowodem są poniższe zdjęcia. Prawda, że w czerwieni im do twarzy?\nTo jednak niejedyne kompanki podróży Steczkowskiej. Wokalistka pochwaliła się, że na Zanzibarze miała okazję nurkować razem z Adamem Sztabą, z którym przyjaźni się od ponad dwóch dekad.\nNa maksa swój urlop wykorzystała także Urszula Dudziak, która nie tylko zażywała kąpieli słonecznych, ale i nagrała vloga ze swojego pobytu na Zanzibarze. Wraz z kamerą zajrzała nawet do hotelowej kuchni i wraz z jej szefową przygotowała aromatyczne potrawy. Największym zaskoczenie były jednak jej wspólne fotografie z mężem. Jak oni się kochają!\nZ usług Pili Pili korzystała też Ewa Kasprzyk, która wraz z partnerem nie tylko wypoczywała na plaży, ale i zwiedzała okolicę. Podczas jej pobytu w hotelu odbywało się także wydarzenie Kino pod chmurką, podczas którego wyemitowano sceny z kultowego już filmu Kogel-Mogel.\nWyspę odwiedziła też Daria Widawska, która w malowniczych warunkach natury praktykowała jogę. Jej fotografia ukazała się na oficjalnym profilu spa w Pili Pili.\nPost udostępniony przez Pilipili Wellness (@pilipiliwellness)\nW przypadku wielu gwiazd widać, że na Zanzibarze spędzają nie tylko urlop, ale i realizują zawodowe obowiązki. Najlepszym tego przykładem jest Aneta Lipnicka, która podczas wyjazdu nie tylko wygrzewała się na plaży, ale i wzięła udział w profesjonalnej sesji zdjęciowej oraz zagrała koncert charytatywny.\nKatarzyna Glinka podczas rajskich wakacji w Afryce zdecydowała się wnieść na wyspę trochę dobrego. Z uwagi na to, że jest to jeden z najbardziej zanieczyszczonych kontynentów na świecie, zabrała się z synem za oczyszczanie plaży. Prawda, że wspaniały gest?\nAnna Dereszowska jest mamą na medal, dlatego też zorganizowała swoim pociechom dzień dziecka na Zanzibarze. Podczas rodzinnego wypadu nie brakowało okazji do wykonania kilku pamiątkowych fotografii. Trzeba przyznać, że jest prawdziwą szczęściarą.\nWakacje na Zanzibarze urządziła sobie Patrycja Markowska. Po powrocie do Polski z rozrzewnieniem wspominała na Instagramie udany i wyjątkowo upalny urlop.\nMarieta Żukowska w zeszłym roku spędziła krótki, aczkolwiek intensywny urlop na Zanzibarze. Nie tylko wzięła udział w pięknej sesji zdjęciowej, ale i udzieliła krótkich wywiadów dla magazynów Travel Buddy oraz Gala. Poniżej możecie zobaczyć efekty.\nBeta Lenska była wprost zachwycona wyjazdem do Pili Pili. Dlaczego? Bo to właśnie tam mogła praktykować jogę w rajskich warunkach i bez żadnych ograniczeń.\n[…] Na co dzień rozkładam matę w sypialni i ćwiczę w dość „wąskich” warunkach – patrz, między łóżkiem a pralką, więc móc wpaść pod piękną wiatę na plaży @pilipiliwellness do @ewolucjonistka i @eurydyka_markus_rechcygier jest czymś po prostu magicznym! Szum oceanu nie z głośnika i atmosfera „pole pole” to coś, co zapakowałabym za sobą do Polski.Dziękuję @pili_pili_zanzibar za tak cudne przeżycie\nW dobrym celu do Afryki poleciała także Beata Kozidrak. Wokalistka na początku ubiegłego roku odwiedziła Zanzibar, by zagrać koncert, podczas którego prowadzono zbiórkę na rzecz lokalnych dzieci. Nie mogło również obyć się bez kąpieli w basenie z widokiem na ocean.\nWyspę odwiedziła także Justyna Steczkowska. Udostępniona przez nią w mediach społecznościowych fotorelacja wręcz zapiera dech w piersiach.\nKilka gwiazd przekonało się o tym, że Zanzibar to także świetne miejsce wypadowe na Sylwestra. Nowy Rok na malowniczej plaży powitali Natalia Kukulska, Małgorzata Socha, Tomasz Ciachorowski i Magdalena Różczka. To musiał być iście rajski Sylwester.\nPost udostępniony przez Joanna Sokolowska-Pronobis (@joannasokolowskapronobis)\nMieliście okazję/chcielibyście odwiedzić kiedyś Pili Pili?\nAdam SztabaAnita LipnickaAnna DereszowskaAnna GłogowskaBeata KozidrakBeta LenskaDaria WidawskaEwa KasprzykGrzegorz SkawińskiIwona PavlovićJoanna RacewiczJustyna SteczkowskaKatarzyna GlinkaMagda SteczkowskaMagdalena RóżczkaMałgorzata SochaMarieta ŻukowskaNatalia KukulskaPatrycja MarkowskaPili PiliTomasz CiachorowskiUrszula DudziakZanzibar\nPoprzedni artykuł Kaja Godek jest W CIĄŻY! Nowinę przekazała w nietypowych okolicznościach [ZDJĘCIA]\nNastępny artykuł Wojna na Ukrainie: UE szykuje “olbrzymi pakiet sankcji”


Dzień 2 wydarzenia " Zrób coś dla siebie " - trening ramion- freefaucet.info\nDzień 2 wydarzenia ” Zrób coś dla siebie ” – trening ramion\nNa początku muszę Wam się pochwalić! Mój blog przeszedł kolejną nominację w konkursie Blog Roku i 27 lutego będę w Warszawie na gali. Nawet nie wiece jak bardzo się cieszę! W końcu Tips For Women istnieje od połowy sierpnia a już osiągnie łam taki sukces! Chciałam Wam wszystkim podziękować:). To dzięki Wam udało mi się zajść tak daleko.\nNo to pora wrócić do dzisiejszego treningu:).\nPrzyznaję się, że miałam zabrać się za ćwiczenia po ogłoszeniu wyników ale ze szczęścia po prostu tak się nabiegałam po mieszkaniu, że się zmęczyłam i zrobił tylko ramiona i brzuch. Mam nadzieję, że rozumiecie 😀\nPlan treningowy wyglądał tak:\nAby urozmaicić Wam trening, postanowiłam wprowadzić nową rozgrzewkę. 10 minut z Gabrysią powinno dokładnie rozgrzać Wasze ciało. Jestem ciekawa czy jesteście zadowolone?\nTrening biustu z Mel B jest już wszystkim znany. Musze przyznać, że nie znalazłam jeszcze w internecie tak przyjemnego zestawu na klatkę piersiową.\nJeżeli chodzi o ćwiczenia na ramiona z lekkim ciężarem poprowadzone przez Fitappy również kiedyś pojawiły się już w moich wydarzeniach. Mimo tego, że ta Pani troszkę mnie drażni, to trening jest naprawdę dobry! 🙂\nNie mogłam Wam darować spalania. Trening interwałowy z wykorzystaniem skakanki, poprowadzony przez Fitness Blnder potrafi zmęczyć! ;).\nNa koniec przygotowała dla Was trening ABS ze śmiesznym ludkiem. Bardzo mi się podbają te filmiki, ponieważ dzięki nim wiem, kiedy jaki mięsień pracuje.\nCo powiedzie na rozciąganie z Panem w leginsach? Podobało Wam się? 😀 Mi tak! W ogóle ten Pan jest świetny! Pierwszy raz jak włączyłam jego ćwiczenia, to przez 5 minut śmiałam się z scenerii 😀 . Ale teraz, to w ogóle mi nie przeszkadza!\nJak poszedł Wam dzisiejszy zestaw? Pamiętajcie, że to był najtrudniejszy plan, który przygotowałam dla Was w tym wydarzeniu. Jeżeli sobie z nim poradziłyście, to możecie być z siebie dumne! Czekam na Wasze komentarze! Nie bójcie się pisać. Wiem, że wielu z Was codzienna relacja bardzo motywuje.\nWydarzenie: ” Zrób coś dla siebie ” – Plan treningowy\nRelacja z dnia 1: Dzień 1\nPoprzedni artykułPrzepis na zdrowy deser\nNastępny artykułRecenzja ławki MARBO MHL- 14\nKarola Lut 18, 2014 at 17:30\ntrening przyjemny i jak dla mnie mało wymagający więc dołożyłam sobie jeszcze troszku blendera i cwiczeń z piłką 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 19:55\nNo to dzisiaj dałaś z siebie więcej niż 100% 🙂\nKlem87 Lut 18, 2014 at 17:33\nTrening dziś zaliczony 🙂 jeśli chodzi p rozgrzewkę to leprza niż z Mel B bardziej sie rozgrzalam 🙂 pan ze skakania daje radę pod koniec juz nie dawalm rady zreszta jak on 😉 a rozsciagane super powoli i dokładne\nRównież uważam, że ta rozgrzewka lepiej rozgrzewa ale jednak Mel B tryska taką energią, której mi tutaj brakowało 🙂\nKlem87 Lut 18, 2014 at 22:16\nRacja ona ma tyle energi w sobie jak z nią ćwiczę to zawsze sie uśmiecham\nMartucha Lut 18, 2014 at 17:33\nNo hej! Dziś od razu po bieganiu zaliczylam nasz dzisiejszy plan treningowy. Pierwszy raz obcowałam z rozgrzewką w wykonaniu p. Gabrysi, lecz muszę przyznac, ze bardzo przypadła mi do gustu ta kobietka. Cwiczenia na ramiona, znane, lubiane. Fitness blendera ze skakanką kocham i urozmaicam we wszystkie możliwe strony, abs też cudowny, z resztą nie mogę narzekac na jakiekolwiek cwiczenia na brzuch, bo rzeźbi mi się 6pak (łaaaał!). Dlatego właśnie podsumowując poprzednie wydarzenia nie wysyłam Ci swoich zdjęc, ani wymiarów. Zrobię to jak już osiągnę zamierzony cel 🙂\nPowodzenia dla dziewczyn, które dopiero będą się pocic I gratulacje dla Ciebie za kolejny awans, zasłużyłaś! 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 19:56\nNo to trzymam za słowo i czekam na zdjęcia 🙂\nDieOrLove Lut 18, 2014 at 17:34\nja właśnie skończyłam trening i po prostu czuje sie jakbym wzięła prysznic 😀\nnajbardziej podobała mi sie rozgrzewka coś innego 😉\ndalej sobie nie moge poradzić z brzuchem żeby coś zaczęło sie na nim pojawiać ale nie załamuje sie 🙂\npo ostatnim wydarzeniu jestem strasznie zadowolona 😀\nTips Lut 18, 2014 at 19:57\nCieszę się, że jesteś ” naładowana ” pozytywną energią!:)\nSylwia Lut 18, 2014 at 17:35\nNo to jestem z siebie dumna bo zrobiłam cały plan ładnie:) Była moc 🙂\nJa również jestem z Ciebie dumna, że się nie poddałaś!:)\nMy Sha Lut 18, 2014 at 17:41\nUdało się i jestem z siebie dumna! 🙂\nPan w leginsach jest cudowny a Fitness Blender męczy niesamowicie (nawet ich półtoragodzinny trening nie dał mi tak w kość jak te kilka min skakania).\nJuż nie mogę doczekać się jutra!\nTips Lut 18, 2014 at 19:58\nW takim razie cieszę się, że trening uważasz za udany:)\nMonicc Lut 18, 2014 at 17:43\nZrobiłam trening już o 9. Niestety po 8 minutach fitness blender poległam z powodu bólu w stopach i piszczelach. Naprawdę bolało tak bardzo że myślałam że się przewrócę. Zastanawiam się czy to nie od butów, jak myślicie? Próbowałam koło 16 zrobić jeszcze i poległam po takim samym czasie z tego samego powodu. Zmieniłam również abs na ten z Mel B, bo mnie osobiście drażni ćwiczenie z komputerowo zrobionym ludkiem, który nie czuje mojego zmęczenia. Ale cały plan rewelacja, aż chce się ćwiczyć 🙂\nMyślę, że może to być wina złego obuwia 🙂\nNajważniejsze, że poćwiczyłaś!:)\nmagdus Lut 19, 2014 at 01:43\nHej mialam podobny problem i kupiłam air maxxy 🙂 problem zniknął-tak szybko jak się pojawił- zero bólu stawów – polecam gorąco, pozdrowionka 🙂\ndzastina Lut 18, 2014 at 17:48\njak dla mnie rozgrzewka super 🙂 trening ze skakanką już mnie nie wykańcza tak jak na początku , cały zestaw jak zawsze super 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 19:59\nSuper, że jesteś zadowolona:)\nBardzo dziękuję za gratulacje 🙂\npaulus Lut 18, 2014 at 17:52\nJeśli chodzi o rozgrzewkę to “yyyyyy” Gabrysi tak mnie denerwowało, że musiałam ją wyciszyć i puścić muzykę. A same ćwiczenia są takie sobie, zwykłe. Baaaardzo mi się podobało rozciąganie z panem w legginsach 🙂 No i ramiona z Fitappy są genialne. Żeby tylko nie narzekała przez pół filmiku o tym, że wzięła za lekkie ciężarki.\nMyślałam, że będzie ciężej, a było SUPER!\nTips Lut 18, 2014 at 20:00\nPan w leginsach jest zajebisty 😀 Też uważam, że ćwiczenia na ramiona są świetne ale gadanie Fitappy troszkę mnie irytuje:D\nJestem zadowolona, ze się podobało <3\nkitsune Lut 18, 2014 at 21:52\nWłaśnie, wkurza mnie to, bo ja odczuwam te ćwiczenia nawet z marnym 0,45 obciążnikiem na nadgarstki, i mi smutno, że ona wyśmiewa ten ciężar jako nieodczuwalny 🙁 Poza tym ćwiczenia zrobione 🙂\nKlem87 Lut 18, 2014 at 22:18\nJa ćwiczyłem z ciężarkami 0,5 i tez miała cieżko ale z czasem będzie coraz lepiej 🙂 moze i my będziemy miały w koncu w rękach 1 kg\nTips Lut 18, 2014 at 22:29\nBędziecie miały! Zobaczycie! 🙂\ndorka Lut 18, 2014 at 17:54\nja przyznam sie bez bicia ze juz mialam zamiar odpuscic ale powiedzialam o nie kochana dasz rade …..no i zaczelam cwiczenia uffffff jak narazie zyje ale ledwo heheh wszystko mnie boli poprostu masakra jakas ale co sie dziwic nigdy nie cwiczylam i to sa efekty ……dzieki Tipsi mam nadzieje ze wytrwam z wami do konca\nTips Lut 18, 2014 at 20:01\nTrzymam za Ciebie kciuki i mam nadzieję, że nie zrezygnujesz!\nOla Lut 18, 2014 at 18:17\nWytrwałam ! 😉\nPierwsze 20 minut luźniutko, ale już trening na łapki dało się odczuć ^^\ncardio rewelka, abs też niezły! pot się lał więc super ;)) jedyny mały minus to taki, że przy ćwiczeniach abs bolał kark…. ale po ukończeniu wyzwania mega satysfakcja 😉\nna deser rozciąganie – może być.\nwiele programów było dla mnie nowością i to mi się podoba bo przejadły mi się już co po niektóre treningi 😉\nogólnie bardzo mi się podobał, nie mogę doczekać się jutra ;]\nTips Lut 18, 2014 at 20:02\nKochana może ciągniesz bardziej szyję do góry a nie pracujesz mięśniami brzucha? Na blogu jest post o prawidłowym wykonywaniu brzuszków:)\nCiszę się, że trening zaliczony:)\nmała mi Lut 18, 2014 at 18:24\njak sie okazało, mam silniejsze ręce, niż nogi, bo dzisiejszy trening był o wiele łatwiejszy niż wczorajszy. specjalnie zrobiłam go ok 15, zeby zaraz moc biec na zumbę ;d nie wiem czy dotrwam do końca wydarzenia, bo w przyszłym tygodniu wyjeżdżam na snowboard, ale w ramach nagrody obiecalam sobie nowe buty, wiec motywacja jest duza. dzięki za trening! do jutra!\nNo ja na odwrót. Silne nogi a ręce kiepskie 😀\nyagutka Lut 18, 2014 at 18:28\nćwiczenia na ramiona są obłędnie ciężkie póki co 😀 a poza tym trening udany 😀 mój ulubiony ! :))\ngratulacje za nominacje na Bloga Roku! Należy Ci się jak nikomu innemu ! aż żałuję, że nie dowiedziałam się prędzej o jego istnieniu 🙁 ale początek stycznia to chyba nie tak źle 🙂\nMój Macho wyjeżdża jutro w delegację do piątku.. chyba się zatrenuję z tęsknoty 😀 oczywiście z Tobą Tipsie ! :)))\nściskam Cię mocno 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 20:04\nDziękuję za gratulacje!:)\nW takim razie życzę miłych treningów:)\nCieszę się, że do Nas trafiałaś!:)\nPaulina Raczkowska Lut 18, 2014 at 18:29\nDawno nie miałam takiego wycisku. Miałam długą przerwę w ćwiczeniach, ale postanowiłam już dłużej nie leniuchować. Mimo bólu głowy i oczu, wzięłam się za trening. Dotrwałam do końca MelB jedynie, więc połowa, ale i tak jestem z siebie dumna! Ćwiczenia całkiem lekkie, idealne dla początkujących, a i tak mięśnie pracują na wysokich obrotach. Na pewno nie poprzestanę na dzisiejszym treningu 🙂\nZaraz wskakuję do wanny, bo ociekam potem, ale endorfiny buzują 😀\nPS> Gratulacje!!! :*\nKochana ja dzisiaj też nie zrobiłam całego treningu 🙂 Nie przejmuj się!:)\nDziękuję za gratulacje! Pozdrawiam 😉\nizabela__22 Lut 18, 2014 at 18:31\nHmmm…. Jakoś nikt tego nie komentuje… Ja dziękuje. Śmieszny ludek na abs jest świetny. Tzn ćwiczenia. Nie poradziłam z nim takie ćwiczenie no nie wiem jak to okreslić “składamy się” i trzeba i nogi złożyć i plecy jeszcze podźwignąć. Robiłam po swojemu tak jak umiałam. Swoją drogą to coś mi w udzie chrupie, normalne?\nTips Lut 18, 2014 at 18:41\nNie komentuje, bo ja muszę zaakceptować komentarze a byłam w sklepie 😀\nizabela__22 Lut 18, 2014 at 18:48\nOczywiście gratuluje Ci nominacji. Ja sie na tym nie znam, ale dla Ciebie na pewno dużo to znaczy, dlatego trzymam kciuki za Ciebie.\nTips Lut 18, 2014 at 20:05\nDziękuję za gratulacje!:) A co do ” chrupania ” w udzie, to nie mam tak 🙂 Czasami mi biodro strzela ale to ze względu na dysplazję 🙂\nmała mi Lut 18, 2014 at 18:40\njak się okazało, mam silniejsze ręce, niż nogi, bo wczorajszy trening był dla mnie o wiele trudniejszy (pomijając część ABS, która dała mi nieźle w kość). nie wiem czy dotrwam do końca wyzwania, bo w piątek wyjeżdżam na tydzień na snowboard, ale w ramach nagrody obiecałam sobie nowe buty. więc motywacja (oprócz poprawy sylwetki) jest duża ;d a teraz, jak już ciało odpoczęło, pora ruszać na zumbę. dzięki za dzisiaj, do zobaczenia jutro!\naneta Lut 18, 2014 at 18:44\nRozgrzewka z Gabrysia jest fajna a co ramion to musiałam wziąść cięzsze ciezarki,pan w legginsach jest booski,uwielbiam z nim ćwiczyc:)wiekszosc cwiczen jest mi znana,wogóle wszystkie zestawy sa superowe.Tipsi wieeelkie gratulacje bo naprawde komu jak komu ale Tobie należała sie nominacja gdyż tyle serca wkładasz zeby nam plany zrobic i motywować nas wszystkie,ażebysmy walczyły o lepsze ciałka:)pozdr.\nTips Lut 18, 2014 at 20:08\nDziękuję bardzo za tak miłe słowa:)\nZobaczymy kogo Pan Krzysiu wybrał 🙂 Da mnie to i tak już sukces!:)\nmuminus :-) Lut 18, 2014 at 18:54\nTrening rewelacyjny :-)Ja dzisiaj musialam zrobic pauze gdy zobaczylam stroj Pana od rozciagania bo nie moglam powstrzymac sie od smiechu 🙂 wiec nie dosyc ze pomogl mi sie porozciagac to jeszcze picwiczylam z nim miesnie brzucha podczas ataku smiechu 🙂 A Tobie Dominiko jeszcze raz gratuluje 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 20:09\nDziękuję za gratulację 🙂 Bardzo się ciesze, że wykonałaś trening!:)\nBasia Lut 18, 2014 at 18:56\nPot mnie zalał strumieniem i o to chodzi! bardzo dobry trening, ramiona z 1kg ciężarkami są ciężkie, ale bardzo je lubię, pana w leginsach uwielbiam, chociaż za pierwszym razem śmiałam się tak samo, jak Ty, Dominiko 😉 Rozgrzewka w porządku, reszta znajoma… Dałam radę ze wszystkim, mimo zakwasów po wczorajszym treningu nóg 😉 Jestem happy i czuję się świetnie!\nP.S. Dominiko, gratuluję wyróżnienia, mam nadzieję, że wygrasz! zasługujesz na to w pełni 🙂\nCzyli trening udany, to najważniejsze:)\nDziękuję za gratulację 🙂\nPatii. Lut 18, 2014 at 19:09\nFajnie się ćwiczyło 🙂 I uwielbiam pana w legginsach ^^\nTips Lut 18, 2014 at 20:10\nCiesze się, że jesteś zadowolona:P\nKamila Lut 18, 2014 at 19:10\nGratuluję Ci takiego osiągnięcia, nam nadzieję, że Twój blog zajmie pierwsze miejsce! 🙂\nCo do ćwiczeń, to większość jest dla mnie nowością prócz Mel B i abs’a z ‘ tym ludkiem ‘ – lubię te ćwiczenia. Wykonałam wszystko. Przy Cardio miałam trochę problemów ale dałam radę!\nTips Lut 18, 2014 at 20:11\nDziękuję za gratulacje. Ja już się czuję wygrana 🙂\nCieszę się, że wykonałaś trening.\nKamila Lut 18, 2014 at 21:07\nI dobrze, że już czujesz się wygrana, grunt to pozytywne nastawienie! 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 21:13\nmarta Lut 18, 2014 at 19:11\njedno słowo SUPER….\nTo się cieszę!:)\nQuita Lut 18, 2014 at 19:19\nTrening za mną 🙂 Rozgrzewka całkiem niezła. Trening z Mel B i Fitappy ok, chociaż gadanie tej drugiej też mnie ciut irytuje. Cardio odpuściłam dziś, nie czułam się za dobrze na skakanie. Pan w leginsach jak zwykle świetny 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 20:12\nDziękuję za gratulacje 🙂 Najważniejsze jest to, ze poćwiczyłaś przynajmniej troszkę 🙂\nasiula Lut 18, 2014 at 19:22\nTrening zaliczony, jak zwykle w pełni świetnie ułożony:)\nGratuluję Dominiczko nominacji, należy Ci się jak nikomu innemu;)\nTips Lut 18, 2014 at 20:13\nCieszę się, że trening udany 🙂\nKoziołek :) Lut 18, 2014 at 19:27\nNo więc cóż… strasznie nie lubię ćwiczyć ramion, ale chyba czas się do tego przekonać. 🙂 W połowie ćwiczeń z Fitappy zmieniłam ciężarki na butelki wody, wymiękałam. 😮 Ogólnie zestaw z skakanką mega wyczerpujący, a przy abs z simem nie ogarniałam kompletnie jednego ćwiczenia. Rozgrzewka i rozciąganie jak najbardziej na tak! Trening wykonany i była moc, chociaż czas zleciał straaasznie szybko, szybciej niż wczoraj. 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 20:14\nOj ramiona trzeb ćwiczyć! 🙂 Są tak samo ważne jak reszta ciała 🙂\nemila Lut 18, 2014 at 19:50\ntrening wykonany i gratulacje!!!!\nTips Lut 18, 2014 at 20:15\nUla Lut 18, 2014 at 20:01\nTrening dzisiejszy super ale wczorajszy bardziej mnie zmęczył 😀\nDziękuję za gratulacje! 🙂\nSuper, że trening wykonany! Trzymam za Ciebie kciuki!:)\nOla Lut 18, 2014 at 20:25\nREWELACJA!!! 😀 rozgrzewka świetna, mam nadzieję, że będzie częściej, poczułam się jak za dawnych czasów gdy było mnie stać na zajęcia fitness haha 😀 reszta ćwiczeń była mi dobrze znana- poza rozciąganiem, które jest dla mnie zdecydowanie najlepsze ze wszystkich 🙂 trening zaliczony! na 300%! 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 20:36\nWiele osób chwaliło rozgrzewkę, to na 100% będzie pojawiała się częściej!:)\nFitness w domu jest również świetny!!! 😀\nOla Lut 18, 2014 at 22:19\nteraz już nie zamierzam wydawać kasy na żadne fitnessy- w domu najlepiej, bo skupiam się na tym, co robię, a nie na tym czy wyglądam ok, czy nikt na mnie nie patrzy 😉\nPS. gratulowałam już wcześniej na FB ale tutaj też napiszę: ZASŁUŻONE ! 🙂 jesteś najlepsza, trzymam kciuki za wygraną :*\nPozdrawiam i trzymam kciuki za Twoją wytrwałość!:)\nJustyna Lut 18, 2014 at 20:29\nPo ćwiczeniach czuję się zdecydowanie lepiej.. wczorajszy był zdecydowanie cięższy dla mnie 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 20:35\nTo znaczy, ze masz silniejsze ręce niż nogi!:)\nwjustys Lut 18, 2014 at 20:34\nTrening calutki zaliczony:-) wczoraj nie dałam rady, wymiękłam po kilkunastu minutach, ale dziś dałam radę. Ćwiczenia na ramiona ciężkie, a ćwiczyłam tylko z jedną butelką bo więcej sobie nie przygotowałam 🙂 (muszę zakupić sobie ciężarki) Skakanka rewelacyjna a abs jak dla mnie jeszcze trochę za ciężkie, musiałam odpoczywać ale myślę, że kiedyś dam radę 🙂\nPS: Gratulacje 🙂 życzę wygranej 😀\nTips Lut 18, 2014 at 20:39\nNajważniejsze, że poćwiczyłaś.\nanuluu Lut 18, 2014 at 20:40\nJa dziś dzień 2 fazy I z 70 dni z Mel B. Było mi bardzo ciężko :(, cardio mnie zabija a szczególnie ćwiczenia z tą blondyną z XHIT, albo ma ADHD albo nadmiar energii i bardzo motywuje do działania. Co prawda filmiku spalania 150 kcal w 8 minut ledwo dałam radę że tak powiem oszukując np zamiast przeskoków w burpees i planko-żabce robiłam po prostu przejścia nogami w odpowiedniej kolejności bo już myślałam że zaraz legnę i będą mnie zdrapywać z podłogi. Jestem z siebie dumna że wytrzymałam i uważam że dałam z siebie dzisiaj co najmniej 120% moich sił :D. Jutro ćwiczymy dalej :).\nTipsi wielkie gratki z okazji tego że dostałaś się na galę bloga roku :). Naprawdę ci się należy chyba najbardziej z tych wszystkich blogów 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 20:52\nKochana zobaczysz, że za tydzień poradzisz sobie lepiej z tym zestawem!:)\nEwciak Lut 18, 2014 at 20:42\nRozgrzewka faktycznie ciekawa, każde urozmaicenie jest dobre, to samo pan w leginsach! Dzisiejszy abs zdecydowanie lepszy niż wczorajszy, czuć wszystkie pracujące mięśnie :d Trening ramion z Fitappy jest dla mnie wciąż wyzwaniem, robię go w całości, ale wcale nie z taką łatwością.;d Od siebie dorzuciłam Vitality Advocate: Inner Thigh Workout for Women – 6 Exercises for Thigh Gap i te ćwiczonką do “Train By”, które robiłyśmy w poprzednim wydarzeniu :d JEST MOC ! 😉\nNa koniec miła niespodzianka – znalazłam truskawki w zamrażarce! Mmm pyszności! 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 20:51\nCzyli trening udany 🙂 Bardzo się cieszę!:)\nNo to teraz z truskawek można zrobić pyszny sorbet 🙂\nKinga Lut 18, 2014 at 20:43\nDzisiejszy dzień najtrudniejszy? To chyba mam dobrą kondycje 😉\nDzisiaj najbardziej podobał mi się ABS i oczywiście trening ze skakanką!\nGratuluje kolejnej nominacji w konkursie, zasługujesz na to :*\nPS Kiedyś nie wiedziałam po co mi ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy i ramiona, ale teraz już wiem, że tak naprawdę te treningi przydają się często też do cardio itp, a po za tym, to jak już pokocha się ćwiczenia, to chce się je wykonywać na każdą część ciała 😀\nTips Lut 18, 2014 at 20:50\nCieszę się, że podobał Tobie się dzisiejszy zestaw i udało mi się Ciebie przekonać do ćwiczeń na plecy, biust oraz ramiona:)\nAnia Lut 18, 2014 at 20:50\nJak dla mnie dzisiejszy treńing był zdecydowanie przyjemniejszy od wczorajszego ,szczególnie trening ze skakanką 😉\nPS: Wielkie gratulacje ! Należało Ci się!! 😉\nTips Lut 18, 2014 at 20:56\nCiesze się, że trening Ci się podobał:)\nMarta Lut 18, 2014 at 21:09\nMi sie baaaaaardzo podobało ;D rozgrzewkę była naprawdę ekstra 😉 mnie tez fittapy troszkę drażni ;P a rozciagnanie z Panem w legginsach mrrrrrr ;D idę pod prysznic 🙂 buziak;*\nKinia Lut 18, 2014 at 21:11\nOsobiście na razie skupiam się na spalaniu, a wczoraj zrobiłam tylko połowę z ćwiczeń (ok. 30 min), dlatego dzisiaj odpuściłam sobie ramiona i wróciłam do treningu 1 ii zrobiłam prawie cały (ok.50 min) pod koniec wymiękłam, a nogi tak mi się trzęsły, że ledwie stałam xD Ale małymi kroczkami brnę do przodu 🙂\nNo to Kochana i tak jest super!:)\ntymonek27 Lut 18, 2014 at 21:11\nTrening zrobiony.Najcieższe były dla mnie ćwiczenia z fitappy i pod koniec zmieniłam ciężarki na lżejsze.Wykorzystałam także przepis na deser.Pycha i bardzo sycący.\nCieszę się, że trening udany i deser smakował 🙂\nDonattka Lut 18, 2014 at 21:17\nwczorajsze zakwasy przy każdym ruchu przypominały mi jak długo nie ćwiczyłam! Dzisiaj znów dałam z siebie wszystko 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 21:22\nBardzo się ciesze, że znowu z Nami ćwiczysz!:)\nSabcia Lut 18, 2014 at 21:20\nTrening zaliczony. Ćwiczenia na ręce utwierdziły mnie tylko w moim przeświadczeniu jak mam je słabe. Ledwo dałam radę. Ale reszta już poszła z płatka. 🙂\nJa też mam słabe dlatego pracujemy nad nimi!:D\nAnia Lut 18, 2014 at 21:32\nRozgrzewka taka sobie ale reszta na duzy szczególnie skakanka no i pan w leginsach – rewelacja;D\nWiczka Lut 18, 2014 at 21:41\nmam takie słabe ręce, że aż się z siebie smiałam 😀 niestety abs wyłaczyłam i przeszłam do pana w leginsach, bo szlag mnei trafiał jak słuchałam tej muzyczki ;/\nswoją drogą leginsy żądzą <3 haha, już ćwiczyłam kiedys z panem na brzuch i pupe, więc do scenerii jestem przyzwyczajona 😉\ntrening zaliczony, czekam na jutro! 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 22:06\nNajważniejsze, że trening zaliczony 🙂\nkasia Lut 18, 2014 at 22:00\nTrening dzisiejszy zaliczony w calosci, Wczorajszy 40 minut, bo tyle mialam czasu i jeszcze na poczatku zrobilam trzy rozgrzewki zanim blondynka zajarzylam o co chodzi….\nDo tego dzisiaj Wyzwanie Plank dzien 6 done.\nJesli chodzi o dzisiejszy trening to srednio mi sie podobal, ale nie ma to dla mnie znaczenia, bo podjelam wyzwanie, cwicze w grupie i nie zamierzam narzekac. Robie co mam robic najlepiej jak potrafie i tyle.\nBuziaczki, ide zmyc pot z mego ciala…..\nTips Lut 18, 2014 at 22:07\nTrzymam za Ciebie kciuki Kasiu!:)\nkasprzycha Lut 18, 2014 at 22:14\nTipsi to juz 3 moje wydarzenie z Toba (5 miesiecy) a Ty wciaz zaskakujesz mnie nowymi treningami 🙂 ciesze sie, ze moge obserwowac Twoj rozwoj i widze jak zwieksza sie grono cwiczacych,a pamietam, ze niewiele z nas dotrwalo do konca 70-dni z Mel.B a teraz… spora grupka 😀 baaardzo gratuluje nominacji i trzymam kciuki za powodzenie. wierze, ze bedziesz sie pieknie prezentowac na gali, w koncu figury to nie jedna z Pań moze Ci pozazdroscic 😀\nTips Lut 18, 2014 at 22:30\nBardzo się cieszę, że udaj mi się jeszcze Was zaskakiwać w wydarzeniach 🙂\nKarolina Lut 18, 2014 at 22:17\nkochana Tipsi jak zawsze niezawodna 🙂\nrozgrzewka super, bardzo mi się podobała 🙂\nwas też bolą ramionka, ręce? Mel B nas wymęczyła, a później Pani Fit, a ja ćwiczyłam jedno i drugie z ciężarkami 1 kg, jutro chyba może być ciężko 🙂\nno i blender też niezły, nie dałam rady w trzech ostatnich minutach, padłam, wszystko się ze mnie lało, ale widziałam ile kcal tracę, więc starałam się ćwiczyć dalej 🙂\nABS nie wykonałam, gdyż mam okres, za to wykonałam dodatkowo Mel B na pośladki;)\njestem zadowolona i nie mogę się doczekać jutra, aczkolwiek już czuję każdy mięsień swojego ciała 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 22:33\nJa również jestem z Ciebie zadowolona!:)\nMnie nie bolą ręce 🙂\nAnia M Lut 18, 2014 at 22:39\nTipsi gratuluję z całego serca :))))!\nCo do treningu to dałam radę :). Mam nadzieje, że nie poddam się :). Wiosna juz bliżej niz dalej. Co do ćwiczeń to Gabrysia jest świetna, to samo pan w leginsach, bardzo przyjemnie ćwiczylo mi się.\nTips Lut 18, 2014 at 22:48\nDziękuje za gratulacje. Cieszę się, że trening udany.\nKinga Lut 18, 2014 at 22:43\nTipsi. Nie mam pojecia co się ze mna dzieje. Ukończyłam w całości wydarzenie Idealne cialo, ale w przerwie między następnym wydarzeniem wogole nie cwiczylam :c rozleniwilam sie calkowicie. Zero motywacji. Codziennie rano wstawalam i mowilam sobie “dzisiaj pocwicze” a później konczylam siedzac na kanapie i jedzac czekoladę. Nie moglam się powstrzymać i zjadlam za jednym razem prawie cala. Specjalnie planuje sobie dzień wyznaczając godzinke na cwiczenia ale w koncu zawsze pojawi sie jakas “wazniejsza” rzecz do zrobienia. Po prostu totalnie nie moge sie spiac. Czytam Wasze komentarze i jest mi strasznie przykro ze odpuscilam treningi. Teraz bede musiala zaczynac wszystko odnowa bo efekty juz prawie zanikly przez moje lenistwo. Wez mnie opieprz czy cos zebym sie ruszyla. Moze tylko taki sposob zadziala.\nGratuluje nominacji! Pozdrawiam.\nTips Lut 18, 2014 at 22:46\nKinga wracaj o treningów! Koniec leniuchowania! Wakacje coraz bliżej! Chcesz mieć seksi pupę czy dupę jak słoń ( przepraszam za słowo ) ? 🙂\nPatka Lut 18, 2014 at 22:45\nNie wiem czemu, ale zakochałam się w rozciąganiu, jakoś mnie to odprężyło 😉 Ramiona odczuwam do tej pory 🙂 Dziś jakoś mniej się zmęczyłam, niż wczoraj. Ale i tak było ciężko i przyjemnie 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 22:47\nRozciąganie z Panem w Leginsach jest super!:)\nmery2801 Lut 18, 2014 at 23:29\nTrening wykonany. Co do rozgrzewki – ta Pani tak przynudzała, że musiałam ją zmienić na Mel B. 🙂 Pan w niebieskiej koszulce – dał mi wycisk, spociłam się tak samo jak na 1.5 h aerobiku :p Końcówka – stretching z panem w gatkach w paski – rozbawiło mnie to niesamowicie haha 😀 Gdzie znalazłaś taki filmik? Gość jest niesamowicie śmieszny, ale rozciąganie odpowiednie do treningu. 🙂 Zobaczymy co nas czeka jutro 🙂\nTips Lut 18, 2014 at 23:32\nNa YT znalazłam pana w leginsach 😀 On ma inne treningi jeszcze i są uwzględnione w wydarzeniu 😀\nKlaudia Lut 19, 2014 at 00:15\nTrening powiedzmy, że wykonany. Niestety moje treningi rozpoczynam o 22 i powiem, że w tych godzinach strasznie się ćwiczy. Na ostatniego pana w leginsach niestety już sobie tylko patrzyłam, ale rozbawił mnie bardzo 😉 Rozgrzewka- SUPER! bardzo mi się podobała 😉 reszta ciężko, ale fajnie odczuwam ramiona do tej pory, jestem zadowolona 😉\nmeg Lut 19, 2014 at 09:29\nZaliczone!!! Rozgrzewka super a pan ze skakanką dał największy wycisk jak dla mnie!!! Ćwiczenia na brzuch faktycznie fajnie przedstawione, mnie zmotywowały do walki, w końcu chcę zobaczyć te mięsnie na własne oczy 😛\nKasia Lut 19, 2014 at 09:35\nDzień drugi to u mnie była Zumba + kolejny dzień wyzwania yogowego i rozciąganie z Mel B, ale dzisiaj już Twój trening na całego;)\nmisio Lut 19, 2014 at 18:41\nDzisiaj zrobiłam ten plan treningowy. Więc gdy w niedziele będziecie odpoczywać, ja Was nadgonię 🙂\nJo Lut 19, 2014 at 21:54\nZrobiłam tak samo jak misio 🙂\nKaja Lut 24, 2014 at 17:36\nJak dla mnie dzień 1 był o wiele gorszy niż 2..:/ szczerze powiedziawszy po pierwszym dniu mialam mega zakwasy w nogach – ledwo schodziłam po schodach : ) dzisiejszy calkiem przyjemny:)\nAngie Lut 25, 2014 at 15:21\nTrening zaliczyłam, choć Pan od cardio mnie nie zachwycił… 18 min trening dłużył się i nie zachęcał… zdecydowanie wolę Mel b… już Chodakowska bardziej mobilizuje do ćwiczeń. Rozgrzewka rzeczywiście bardziej mnie rozgrzała. A rozciąganie nudne. Dzisiejsze ćwiczenia raczej nie przypadły mi do gustu, ze względu na brak energii która zdecydowanie zachęca do działania.


Zarządzanie emocjami- kilka porad, część 3 – Forex, fundusze, inwestowanie, gra na giełdzie, komentarze – blogi.bossa.pl\nZarządzanie emocjami- kilka porad, część 3\nForex, fundusze, inwestowanie, gra na giełdzie, komentarze - blogi.bossa.pl > Tomasz Symonowicz > Zarządzanie emocjami- kilka porad, część 3\nAutor: Tomasz Symonowicz 19.04.2022 0 Komentarzy\nemocje, psychologia, wielkość pozycji\nZanim przejdziemy do trzeciej części poradnika, który ma pomóc w ułożeniu własnych emocji związanych z inwestowaniem, przypomnę jedno założenie, które przyświecało powstaniu tego tekstu:\nPorady są oparte o rozwiązania, które wywodzą się bezpośrednio z procesów inwestycyjnych. Chodzi o ich optymalizację i takie przystosowanie, które ograniczy możliwości wywołania „przeszkadzających” emocji. Rozwiązania typowo pochodzące z dziedziny psychologii to osobny wątek, który prawdopodobnie pojawi się później.\nTIPY PRZYDATNE DO ZARZĄDZANIA EMOCJAMI cz.3\nDopasowanie wielkości pozycji\nTa wskazówka wywodzi się bezpośrednio z percepcji ryzyka. Jeśli ktoś potrafi nim sterować na każdym etapie transakcji, ten śpi spokojniej. Jeśli wiem na przykład, że mam tak ustawiony stop obronny, by nie stracić w transakcji więcej niż np. 1% kapitału, przestaję drżeć o potencjalną stratę, głównie dlatego, że jest już z góry znana i zaakceptowana.\nDyskomfort, stres, huśtawka nastrojów pojawiają się gdy rośnie zmienność rynku, a z nim obsunięcia wartości naszych otwartych pozycji, szczególnie wtedy, gdy ryzyko nie jest z góry skalkulowane (nie wiemy jeszcze czy skończymy ze stratą i jak dużą). To bardzo łatwo potrafi skłonić do niekontrolowanego zamknięcia pozycji tylko i wyłącznie po to, by zaspokoić rozedrgane emocje. Stajemy się w ten sposób ich sługą ponieważ nie wchodzimy z nimi w kontakt i nie przejmujemy nad nimi kontroli.\nZ drugiej strony zmienność rynku może powodować, że włącza się mechanizm wyparcia, który skutkuje „ucieczką”, czyli odizolowaniem od notowań i paraliżem, który nie pozwala podejmować wówczas żadnych decyzji, w tym tych naprawdę koniecznych. To sprawdza się przy pasywnym inwestowaniu, ale przy aktywnym rodzi problemy, np. z hodowaniem strat.\nZresztą sama zmienność prowadzi do całej listy zachowań silnie nacechowanych emocjonalnie. Potrzebujemy więc narzędzi obronnych.\nZmienności rynku nie wyeliminujemy, to jest naturalne środowisko, w którym musimy nauczyć się żyć bez budzenia w sobie demonów, które nie pozwalają nam normalnie funkcjonować i podejmować w miarę racjonalnych decyzji. To zmienność jest jednym z nośników ryzyka, ale o samej akceptacji dla ryzyka pisałem w poprzedniej części.\nZarządzanie ryzykiem to nie tylko stopy obronne, ale także prowadzi do niego pośrednio WIELKOŚĆ POZYCJI. Zależność jest przy tym tutaj dość prosta: im większą pozycję posiadamy, tym większe emocjonalne napięcia i wybuchy podczas wzrostu zmienności. Oczywiście zmniejszenie pozycji to dobry środek zaradczy, dużo lepszy niż pozbycie się całej pozycji zbyt szybko. Także lepszy niż ucieczka w zamknięcie emocjonalne, podczas którego tłumimy emocje, nie służąc tym samym swojemu zdrowiu psychicznemu.\nDużo dojrzalej i bardziej rozwojowo jest stanąć naprzeciw rynkowi, ale z odpowiednią pozycją. Ten punkt nie bez powodu zatytułowałem „dopasowanie”, a nie zmniejszanie wielkości pozycji. Wielkość pozycji jest bowiem najłatwiej przez nas kontrolowaną zmienną, łatwiejszą do kontroli niż emocje, ale za to pozwalającą pośrednio na swoje emocje wpływać. Dlatego to właśnie wielkość pozycji jest zbyt często zapominaną pomocą w regulacji naszych stanów emocjonalnych, a jej dopasowywanie na wiele sposobów daje potężny oręż do rąk!\nSpójrzmy więc na kilka opcji, w których to właśnie dbałość o wielkość pozycji przesądza o naszych stanach emocjonalnych i ich stosownej regulacji:\n– uczenie się i oswajanie z każdym nowym rynkiem czy strategią nie zaczynajmy od skoku na główkę, czyli tankowania pozycji po sam korek posiadanych środków, lecz od stopniowego zwiększania wielkości pozycji w kolejnych transakcjach; obserwacja swoich reakcji na zmienność i po stronie zysków i strat pozwala w ten sposób poszukać swojego indywidualnego progu bólu, czyli takiego obsunięcia kapitału, które odcina emocjonalnie i prowadzi do absurdalnych ruchów i decyzji,\n– jeśli czeka nas ciężki okres np. w domu czy w pracy, albo planujemy jakieś pochłaniające zajęcia czy decyzje, czy też czujemy, że wpadamy w jakiś dołek nastroju – zaplanujmy wielkość pozycji tak, żeby nie wypadać poza ów próg bólu, który nie jest wartością stałą, zmienia się zależnie od naszych predyspozycji psychicznych!\n– poczucie znudzenia, braku nieco adrenaliny, motywującego stresu, wyzwań? Można spróbować świadomie podkręcić ryzyko wielkością pozycji; powtórzę- świadomie, czyli z uprzednią wizualizacją konsekwencji!\n– rynek zaczyna wariować, przestajemy normalnie sypiać, myśleć, funkcjonować w normalnym życiu, bać się, że zyski wyparują – obniżenie zaangażowania w transakcji z pełną świadomością skutków tego działania powinno obniżyć napięcie.\nIstnieją rozbieżności co do tego, czy zmieniać wielkość pozycji po nieudanej transakcji lub ich ciągu. Z punktu widzenia matematyki wychodzenie z obsunięcia na mniejszych pozycjach niż te, na których straciliśmy, wydłuża okres wychodzenia z tych strat. Z drugiej strony trzeba wziąć pod uwagę swoją dyspozycję psychiczną i od strony wielkości pozycji dać jej wyraz. Może zmniejszenie jej pozwoli odbudować się psychicznie i wejść ponownie w „trans inwestowania”.\nTak oto banalna wydawałoby się sprawa jak ustalanie wielkości pozycji może w jakiejś mierze regulować nasze nastroje. Zwykle nie z tej perspektywy myśli się o tym elemencie transakcji, ale skoro mamy tutaj szerokie pole do popisu i największy rodzaj najprostszej kontroli, to trzeba z tego korzystać. Namawiam więc do bardzo elastycznego dopasowania wielkości pozycji zależnie od predyspozycji, a nie tylko rynkowej matematyki. A już samo poszukiwanie własnego progu bólu to fascynująca sprawa!


Pole position dla JOTA Sport - ŚwiatWyścigów.pl\nPole position dla JOTA Sport\nHarry Tincknell zdobył pole position w kwalifikacjach do wyścigu ELMS w Austrii. W obu kategoriach GT zwyciężali liderzy klasyfikacji.\nKierowca ekipy JOTA zdobył pole position po bardzo ciekawej rywalizacji, w której uczestniczyło aż pięć z ośmiu prototypów LMP2. Większa część stawki wyjechała na tor dość późno, ustępując wtedy pola załogom Pegasus i Greaves – jednak gdy czołówka pojawiła się na torze, szybko przebili oni czasy osiągane przez ekipy z Niemiec i Wielkiej Brytanii. Pierwszy poniżej 1:24 zszedł Tristan Gommendy w Ligierze ekipy Thiriet TDS – którego głównym konkurentem, wkrótce stał się właśnie Tincknell.\nNa 3 minuty przed końcem ich części sesji, Francuz był szybszy o 0.003 sekundy – ostatnie słowo należało jednak do Brytyjczyka, który zszedł do poziomi 1:23.1 i nie dał konkurentom szans na odebranie mu pole position. Gommendego ostatecznie przeskoczył także Franck Mailleux z Race Performance – a w drugiej linii, obok Ligiera ekipy Thiriet TDS, do walki stanie drugi z zespołów z Szwajcarii – Morand Racing.\nWcześniej, tradycyjnie do walki stanęły pojazdy z dwóch kategorii GT. W silniejszej GTE, w połowie sesji, na czele pojawił się (dołączony do załogi Proton Competition) Richard Lietz – znany z ekipy Porsche Austriak wyprzedzał faworyta i lidera klasyfikacji generalnej, Andrea Bertoliniego z SMP Racing, jako pierwszy schodząc poniżej granicy 1:30. Na minutę przed końcem, Włochowi udało się jednak pokonać czas Lietza – a za nim, trzecie miejsce w ostatniej chwili wywalczył Stuart Hall w Aston Martinie ekipy Gulf, przebijając wynik Roba Bella z JMW Motorsport.\nKategorię GTC zdominował natomiast Jan Magnussen, który ostatecznie pojawił się w duńskiej załodze Formula Racing w miejsce Andrea Picciniego. Duńczyk już w pierwszej połowie sesji znalazł się na czele z wynikiem poniżej 1:31 – i choć ostatecznie nie był on jedynym, który tą granicę pokonał, nikomu nie udało się przebić czas kierowcy znanego z wyścigów w USA. Podobnie, drugie miejsce załodze ART Grand Prix nr 98 zarezerwował Estończyk Kevin Korjus – a dopiero o trzecie toczyła się walka niemal do samego końca, ostatecznie wygrana przez Cedrica Sbirrazzouliego z Ferrari nr 55 od AF Corse.\nFilipe Albuquerque 1 LMP2 Jota Sport 1:23.078\nFranck Mailleux 2 LMP2 Race Performance 1:23.561 +0.483\nTristan Gommendy 3 LMP2 Thiriet by TDS Racing 1:23.613 +0.535\nPierre Ragues 4 LMP2 NewBlood by Morand Racing 1:23.763 +0.685\n5 LMP2 Signatech Alpine 1:23.785 +0.707\nMatthew McMurry 6 LMP2 Greaves Motorsport 1:23.995 +0.917\nMark Szulsicki 7 LMP2 Greaves Motorsport 1:23.997 +0.919\nJonathan Coleman 8 LMP2 Pegasus Racing 1:25.449 +2.371\nSiergiej Żłobin 1 LMGTE SMP Racing 1:29.286 +6.208\nRichard Lietz 2 LMGTE Proton Competition 1:29.499 +6.421\nDaniel Brown 3 LMGTE Gulf Racing UK 1:29.887 +6.809\nJan Magnussen 1 GTC Formula Racing 1:30.647 +7.569\nYann Goudy 2 GTC ART Grand Prix 1:30.816 +7.738\nCédric Sbirrazzuoli 3 GTC AF Corse 1:30.963 +7.885\n« Triumf Signatech, pech nowego Ligiera\nSzwajcarzy znów na czele »


Pola namiotowe | Spływy kajakowe Drawą\nOdkryj piękno odpoczynku na łonie natury Pojezierza Drawskiego\nNasze pola namiotowe to „WIRY” nad jeziorem Wiry, tuż za mostem przy trasie Drawsko Pom.- Kalisz Pom.99 km oraz przystań kajakowa „KOMINEK” 98km. Drawy, nad jeziorem Małe Dębno. Są to tereny poligonu wojskowego, naturalnie dzikie o unikalnej przyrodzie. Na naszych przystaniach istnieją schroniska, wiaty, ogniska, posty, plaże i toalety. Znajduję się także energia elektryczna. Jest to raj dla wędkarzy, grzybiarzy. Mamy także szlaki rowerowe. Na przystani Kominek można zamówić catering, także potrawy z grilla. Tylko u nas można legalnie przebywać na terenach wojskowych, wypoczywać wśród najczystszych terenów Pojezierza Drawskiego.\nPole namiotowe Wiry\nTuż za parkingiem leśnym przy drodze Drawsko Pom. – Kalisz Pom. za mostem z lewej strony, nad brzegiem jeziora Wiry, umiejscowione jest ostatnie miejsce biwakowe „Wiry”, przed zamkniętym odcinkiem rzeki. Miejsce biwakowe położone na skraju lasu, ogrodzone barierką z żerdzi dzierżawione jest również przez nas. Wszystkie biwakowiska położone są na krawędzi Puszczy Drawskiej, Drawskiego Parku Krajobrazowego i Drawieńskiego Parku Narodowego. Wszystkie otoczone są pięknymi mieszanymi lasami pełnymi jeżyn, malin, jagód, poziomek, grzybów, ptactwa i zwierzyny leśnej, zaś wody obfitują w leszcze, sandacze, trocie, węgorze, szczupaki, brzany, płocie i wiele, wiele innych gatunków ryb.\nPięknie położone, zawsze czyste i zadbane pola namiotowe są dobrze wyposażone w wiaty, stoły, ławy, paleniska, pomosty i w szereg innych. Wszystko to zostało zbudowane wyłącznie z naturalnych surowców z dech, bali i kamienia.


Dziennik Powiatowy Augustów - Sesja Rady Miasta z 10 sierpnia 2017 (relacja audio) cz. I\nSesja Rady Miasta z 10 sierpnia 2017 (relacja audio) cz. I\nW czwartek, 10 sierpnia w sali konferencyjnej Urzędu Miejskiego w Augustowie odbyły się obrady XXXVII sesji Rady Miejskiej.\nWręczenie nagród i stypendiów Burmistrza Miasta Augustowa za wybitne osiągnięcia w dziedzinie twórczości artystycznej, upowszechniania i ochrony kultury w 2017 r.\nuchwalenia miejscowego planu zagospodarowania przestrzennego części miasta Augustowa zwanego "Wojska Polskiego - Kościelna";\nStrategii Promocji Marki Miasta Augustowa na lata 2017-2022;\nprzyjęcia Gminnego Programu Rewitalizacji Miasta Augustów;\nokreślenia przeznaczenia mienia oraz przejęcia należności i zobowiązań jednostki budżetowej Gimnazjum Nr 2 im. Sybiraków w Augustowie włączonego do Szkoły Podstawowej Nr 2 im. Zygmunta Augusta w Augustowie;\nzmiany uchwały w sprawie uchwalenia regulaminu utrzymania czystości i porządku na terenie Gminy Miasta Augustów;\nzmieniającej uchwałę w sprawie ustalenia Strefy Płatnego Parkowania w Augustowie oraz wysokości stawek opłat za parkowanie pojazdów samochodowych na drogach publicznych w Strefie Płatnego Parkowania i sposobie ich pobierania;\nudzielenia przez Gminę Miasto Augustów pomocy finansowej Powiatowi Augustowskiemu;\npoboru opłaty skarbowej w drodze inkasa;\nzmian budżetu miasta na rok 2017;\nzmian Wieloletniej Prognozy Finansowej Miasta Augustowa na lata 2017-2027.\nPrzyjęcie protokołu z obrad XXXVI sesji RM z 22.06.2017 r.\nSesja Rady Miasta z 10 sierpnia 2017


Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety | Mangosteen w Polsce\nJak szybko schudnąć bez wysiłku i diety\nNajlepsze rezultaty daje bez wątpienia trening siłowy, ponieważ podkręca metabolizm oraz spala nadmiar tkanki tłuszczowej. Poznaj sposoby na to, jak schudnąć w tydzień i dowiedz się, ile kilogramów będziesz w stanie zrzucić przez 7 dni. Od nich będziesz chudnąć, a od tych z wysokim wskaźnikiem IG będziesz tyć. Kiedy przeszukuje się internet w znalezieniu porad na szybkie schudnięcie, Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety forach internetowych można trafić na przerażające pytania, np. Rozwijamy nasz scnudnąć dzięki wyświetlaniu reklam. Ale pamiętaj, żeby nie przesadzać, ponieważ zbyt duża ilość ostrych przypraw w diecie może drażnić jelita i powodować zaparcia. Dodatkowo wzrasta poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Pod warunkiem, że pijesz jej z nadmiarem. Jak sobie poczytasz to zobaczysz, że np. Miałam dużą nadwagę ale udało się!!! Obalamy mity. Przede wszystkim musisz zacząć jeść jak najmniej przetworzone produktyczyli naturalne jak np. Jeśli nie czytałaś jeszcze pierwszej części wpisu to obowiązkowo go przeczytaj, kliknij tutaj — jak szybko schudnąć 10 kg. Fat burning Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety skuteczny trening redukujący tkankę tłuszczową. Codzienny trening, w dodatku siłowy i schidnąć, dosłownie wykańcza nasz organizm. Nie chce schudnąć tylko mieć ładną figurę badań przeprowadzonych na Harvardzie, podczas całego dnia przyjmujemy znacznie większą niż 20 lat temu ilość kalorii. I teraz najważniejsza kwestia — ile razy trenować w tygodniu, aby schudnąć? Trening modelujący: 13 ćwiczeń na szczupłą sylwetkę, które wysołku w domu. Jeśli tracisz dużo wody pracując lub ćwicząc, zwiększ jej podaż. Sprawdź, jak schudnąć w tydzień zdrowo i skutecznie oraz poznaj dietę i Ile mozana schudnąć w miesiąc, które ci to umożliwią. Odpowiedź na pytanie, czy da się schudnąć kilka kilogramów w tydzień, jest jedna: oczywiście da się. Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań. Trening ułożony przez trenerkę Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety Dziedzic pozwoli ci spalić ok. Jeśli chodzi o białka to np. O autorze.\nAle pomyślałam co tak wogóle Czy step pomaga schudnąć ćwiczeniom Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety diecie zyskam Diet szybko zrzucić brzuch? Pewnie o tym nie wiesz, ale kawa może wspomagać odchudzanie, ponieważ kofeina przyspiesza metabolizm. Z dobrych, które będą wspomagały Twoje odchudzanie to np. Adobe Stock. To możliwe! Na czym polega? Tłuszcze też dzielimy na te dobre i złe. Mówię całkowicie poważnie. Chcesz dowiedzieć się, dlaczego Francuzki nie tyją?\njedz tylko w porach posiłków – nie podjadaj w ciągu dnia i jedz o określonych porach. ogranicz dodatki do potraw- takie jak np. sól czy sosy. jedz warzywa o niskiej zawartości węglowodanów – na tydzień zrezygnuj z węglowodanów skrobiowych i tłuszczy. jedz chude białko – czyli jajka, chude mięso i ryby. Ta SZYBKA DIETA pozwala schudnąć nawet do 14 kg w 2 tygodnie, przyspiesza metabolizm, zmniejsza uczucie głodu a wszystko to bez efektu jojo (ale pod warunkiem ścisłego przestrzegania zasad). Każdy kto podejmuje się zastosować tę dietę powinien skonsultować ją z lekarzem, gdyż dieta jest bardzo restrykcyjna, uboga w węglowodany i.\nRobili badania na grupie 90 osób i Ci, którzy dostali tą samą porcję jedzenia, ale na dużym talerzu, prawie wszyscy poszli potem po coś do jedzenia. Obalamy mity. Po drugie, ważniejsze: czy będzie korzystna diery naszego zdrowia? Dlugo sie czeka na przesylke africa mango? W taki właśnie sposób możesz schudnąć bez diety — smacznie jeść i wygodnie, bez żadnych męczarni. Według badań przeprowadzonych na Harvardzie, podczas całego dnia przyjmujemy znacznie większą niż 20 lat temu ilość kalorii. Możesz utyć, jeśli w Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety kuchni najłatwiej dostępne są kaloryczne produkty. Dodawaj do posiłków ostre przyprawy — najlepsze właściwości odchudzające ma echudnąć. Ale po pierwsze: czy to będzie skuteczna i trwała utrata kilogramów? Zapamiętaj moje dane w tej przeglądarce podczas pisania kolejnych komentarzy.\nOd tego to już w ogóle tyjesz. Jeśli chodzi o białka to np. Unikaj np. Tłuszcze też dzielimy na te dobre i złe. Z dobrych, które będą wspomagały Twoje odchudzanie to np. Jedz produkty bogate w błonnik. Jest on np. Błonnik jest genialny, pęcznieje w żołądku i powoduje sytość na długi czas. A jak zjesz np. Jedz produkty o niskim indeksie glikemicznym IG. Od nich będziesz chudnąć, a od tych z wysokim wskaźnikiem IG będziesz tyć. W Internecie znajdziesz wiele tabeli, wystarczy wpisać w google. Żeby schudnąć szybko obowiązkowo musisz też pić dużo czystej wody , najlepiej mineralnej min. Woda naprawdę wspomaga odchudzanie i przede wszystkim hamuje uczucie głodu. Jeśli np. Ogranicz albo najlepiej w ogóle unikaj jakiś kolorowych napoi gazowanych.\nOd tego po prostu tyjesz. Jeśli lubisz pić kawę to pij ją. Pewnie o tym nie wiesz, ale kawa może wspomagać odchudzanie, ponieważ kofeina przyspiesza metabolizm. Pod warunkiem, że pijesz jej z nadmiarem. Możesz pić np. A najlepiej 2 szklanki czystej wody na każdą filiżankę kawy. Jedz warzywa! Możesz je dodać do prawie każdego posiłku i chudnąć dzięki nim. Możesz np. Jeśli jesteś smakołykiem bo w końcu kto nie lubi słodyczy? Stewia, która ma 0 tak, zero! Ja ją dodaję do herbaty czy ciast, zamiast cukru. Jeśli chcesz bardzo szybko schudnąć bez diety , to niezwykle ważna jest również technika jedzenia. W zasadzie jest to mega ważne. Według badań przeprowadzonych na Harvardzie, podczas całego dnia przyjmujemy znacznie większą niż 20 lat temu ilość kalorii.\nGdy śpisz za krótko w twoim organizmie stopniowo rozwija się insulinooporność, która sprzyja tyciu. Dodatkowo wzrasta poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Kortyzol zwiększa apetyt i sprawia, że masz nieodpartą chęć na słodycze. Dodatkowo kortyzol nasila gromadzenie niebezpiecznej tkanki tłuszczowej brzusznej. Każda z nas ma w szafie chociaż jedną parę przylegających spodni. Nie rzucaj ich na dno szafy, tylko włącz do swojej codziennej garderoby. Dzięki temu będziesz miała sytuację pod kontrolą i szybko zorientujesz się, że czas najwyższy odstawić na jakiś czas słodycze i jeść więcej warzyw. Koniec z kupowaniem ubrań w większym rozmiarze! Nie musisz stosować diet cud! Zobacz, co jeść, żeby schudnąć!\nChcesz utrzymać wagę w ryzach? Niech temperatura w twoim domu oscyluje w granicach 17 stopni Celsjusza. W badaniach przeprowadzonych na Cornell University naukowcy odkryli, że osoby, które spożywały posiłki w pomieszczeniach z miękkim i ciepłym oświetleniem , jadły średnio o kalorii mniej, niż osoby, które jadły w jasno oświetlonych pomieszczeniach. Romantyczna kolacja przy świecach to zawsze dobry pomysł – szczególnie dla twojej figury! Pomaga pacjentom trwale zmienić nawyki żywieniowe. Twórczyni autorskiego podejścia w nurcie pozytywnej dietetyki. Prowadzi poradnię barbaradabrowska. Chcesz skutecznie schudnąć? Dowiedz się więcej: 6 zaskakujących czynników, które sprzyjają tyciu niezwiązanych z jedzeniem Ektomorfik, endomorfik i mezomorfik — jaki jest Twój typ budowy? Chcesz jeść zdrowo i chudnąć?\nNo ok, to bierzemy się teraz na odżywianie, dzięki któremu schudniesz bardzo szybko, i to bez diety. Jeśli nie czytałaś jeszcze pierwszej części wpisu to obowiązkowo go przeczytaj, kliknij tutaj — jak szybko schudnąć 10 kg. Inaczej w ogóle nie bierz się za czytanie poniższego tekstu. Jeśli ominiesz pierwszą część to na pewno nie uda Ci się schudnąć Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety szybko. Mówię całkowicie poważnie. Zobacz, ludzie dają się nabrać na te wszystkie restrykcyjne i okresowe diety, gdzie np. Jak sobie poczytasz to zobaczysz, że np. Dlatego polecam Ci spojrzeć na odchudzanie jak na zdrowy styl życia. Po prostu całe życie będziesz się zdrowo odżywiać co nie znaczy, że nie będziesz mogła zjeść sobie np. W taki właśnie sposób możesz schudnąć bez diety — smacznie jeść i wygodnie, bez żadnych męczarni. Przede wszystkim musisz zacząć jeść Jak schudnąć w 2 tygodnie bez ćwiczeń najmniej przetworzone produktyczyli naturalne jak np.\nNo ok, to bierzemy się teraz na odżywianie, dzięki któremu schudniesz bardzo szybko, i to bez diety. Jeśli nie czytałaś wysiłou pierwszej części wpisu to obowiązkowo go przeczytaj, kliknij tutaj — szybok szybko schudnąć 10 kg. Inaczej w ogóle nie bierz się za czytanie poniższego tekstu. Jeśli ominiesz pierwszą część to na pewno nie uda Ci się schudnąć bardzo szybko. Mówię całkowicie poważnie. Zobacz, ludzie dają się nabrać na te scjudnąć restrykcyjne i okresowe diety, gdzie np. Jak sobie poczytasz to zobaczysz, że np. Dlatego polecam Ci spojrzeć na odchudzanie jak na zdrowy styl życia. Po prostu całe życie będziesz się zdrowo odżywiać co nie znaczy, że nie będziesz mogła zjeść sobie np.\nJam taki właśnie sposób możesz schudnąć bez diety — smacznie jeść i wygodnie, bez żadnych męczarni. Przede wszystkim musisz zacząć jeść jak najmniej przetworzone produktyczyli naturalne jak np. Od tego znacznie mniej tyjesz niż np. Nie mówiąc już o innych wysoko przetworzonych produktach jak np. Od tego to już w ogóle tyjesz. Jeśli chodzi o białka to dety. Unikaj np. Tłuszcze też dzielimy na te dobre i złe. Z dobrych, które będą wspomagały Twoje odchudzanie to np. Jedz produkty bogate w błonnik. Jest on np. Błonnik jest genialny, pęcznieje w żołądku i szbko sytość na długi czas. A Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety zjesz np.\nJedz produkty o niskim indeksie glikemicznym IG. Od nich będziesz chudnąć, a od tych z wysokim wskaźnikiem IG będziesz tyć. W Internecie znajdziesz wiele tabeli, wystarczy wpisać w google. Żeby schudnąć szybko obowiązkowo musisz też pić dużo czystej wodynajlepiej mineralnej min. Woda naprawdę wspomaga odchudzanie i przede wszystkim hamuje uczucie głodu. Jeśli np. Ogranicz albo najlepiej w ogóle unikaj jakiś kolorowych napoi gazowanych. Od tego po prostu tyjesz. Jeśli lubisz pić kawę to pij ją. Pewnie o tym nie wiesz, ale kawa może wspomagać odchudzanie, ponieważ kofeina przyspiesza metabolizm. Wysiłkku warunkiem, że pijesz jej z nadmiarem. Możesz pić np. A najlepiej 2 Czy od grania na perkusji można schudnąć czystej wody na każdą filiżankę kawy.\nJedz warzywa! Możesz je dodać Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety prawie każdego posiłku i chudnąć dzięki nim. Możesz np. Jeśli jesteś smakołykiem bo w końcu kto nie lubi słodyczy? Stewia, która ma 0 tak, zero! Ja ją schudnć do herbaty czy ciast, zamiast cukru. Jeśli chcesz bardzo szybko schudnąć bez dietyto niezwykle ważna jest również technika wysiłiu.\nW zasadzie jest to mega ważne. Jedz częściej ale mniej niż rzadziej, ale ogromne posiłki jak większość osób. Czyli najlepiej posiłków w ciągu dnia, a nie duże. Posiłek nakładaj na mały talerz, żeby Twoje oczy zobaczyły talerz wypełniony po brzegi. Robili badania na grupie 90 osób i Ci, którzy dostali tą samą porcję jedzenia, ale na dużym talerzu, prawie wszyscy poszli potem po coś do jedzenia. Dziwne, ale prawdziwe. Jak widzisz zero lania wody, schhudnąć Ci Trening interwałowy w domu na schudnąć dużo konkretnych wskazówek i wiesz już jak schudnąć bez schudnnąć. Całkowicie sie z tym zgadzamsposób na zdrowie odżywianie to właściwa dieta do tego troszke Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety nawet tylko raz w tygodniu i zobaczysz efekty.\nStaram sie opisanym sposobem zarazić znajomych ale kazdy ma swoje racje wiec przestałam teraz sama muszę wrócić do picia wody i ćwiczeń bo zdrowo juz sie odżywiam od kilku lat. Mam problem ze słodyczami i to mi dodaje kilogramów. Artykuł super wszystko dokładnie opisane — to działa!! Dlugo sie czeka na przesylke africa mango? Dzięki tobie z 55 kg schudłam do 45 kg!!! Miałam dużą nadwagę ale udało się!!! Teraz Jak skutecznie schudnąć allen carr audiobook zakładać dwuczęšciowy strój kąpielowy…wcześniej wstydziałam się.\nTwój adres email nie zostanie opublikowany. Witryna internetowa. Zapamiętaj moje Jak schudnac po zaburzeniach odzywiania w tej przeglądarce podczas Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety kolejnych Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety. Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi Twój Jk email nie zostanie opublikowany.\nTa SZYBKA DIETA pozwala schudnąć nawet do 14 kg w 2 tygodnie, przyspiesza metabolizm, zmniejsza uczucie głodu a wszystko to bez efektu jojo (ale pod warunkiem ścisłego przestrzegania zasad). Każdy kto podejmuje się zastosować tę dietę powinien skonsultować ją z lekarzem, gdyż dieta jest bardzo restrykcyjna, uboga w węglowodany i. To, jak szybko będziesz chudł, zależy przede wszystkim od stylu życia, jaki dotychczas prowadziłeś. Jeśli do tej pory jadłeś wysoko przetworzoną żywność i fast-foody i nagle zrezygnujesz z tych produktów, przerzucając się na dużą ilość wody i warzyw, możesz zrzucić nawet kilogram w tydzień. jedz tylko w porach posiłków – nie podjadaj w ciągu dnia i jedz o określonych porach. ogranicz dodatki do potraw- takie jak np. sól czy sosy. jedz warzywa o niskiej zawartości węglowodanów – na tydzień zrezygnuj z węglowodanów skrobiowych i tłuszczy. jedz chude białko – czyli jajka, chude mięso i ryby. · Gwarantujemy, że schudniesz bez ćwiczeń w mgnieniu oka. 3. Dokładnie przeżuwaj jedzenie. Skupiając się na każdym kęsie, zjesz mniej i poczujesz cały wachlarz smaków, który znajduje się na twoim talerzu. Delektuj się swoim daniem – w ten sposób przyspieszysz trawienie 3/5(8). No ok, to bierzemy się teraz na odżywianie, dzięki któremu schudniesz bardzo szybko, i to bez sunela.euśli nie czytałaś jeszcze pierwszej części wpisu to obowiązkowo go przeczytaj, kliknij tutaj – jak szybko schudnąć 10 kg. Inaczej w ogóle nie bierz się za czytanie poniższego tekstu.\nCzy musisz stosować diety cud i męczące ćwiczenia, by zrzucić zbędne kilogramy? Mamy dla ciebie 11 skutecznych rad i sprytnych trików, które pokazują jak schudnąć bez diety! Wystarczy kilka pozornie drobnych zmian w jadłospis ie i stylu życia, a waga sama zacznie spadać! Sprawdziłyśmy na sobie! Szklanka wody wypita przed posiłkiem zmniejsza apetyt i dieyy, że mniej jesz. Wydiłku konsekwencji dostarczali do organizmu mniej cukru, tłuszczu, sodu i cholesterolu. Chcesz dowiedzieć się, dlaczego Francuzki nie tyją? Są szczupłe, ponieważ Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety obiad od sałatki. Zawarty w warzywach błonnik pokarmowy pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości. Dzięki temu w czasie kolejnych dań jesz znacznie mniej!\nCzy musisz Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety diety cud i męczące ćwiczenia, by zrzucić zbędne kilogramy? Mamy dla ciebie 11 skutecznych rad i sprytnych trików, które pokazują jak schudnąć bez diety! Wystarczy kilka pozornie drobnych zmian w jadłospis ie i stylu życia, a waga Ile można schudnąć na adipexie zacznie spadać!\nDzięki temu w czasie kolejnych dań jesz znacznie mniej! Kup niebieskie talerze – zobaczysz, że będziesz zjadać mniej! Jedz powoli, przy stole, na małym talerzu. Dzięki korzystaniu z mniejszych naczyń będziesz miała wrażenie, że zjadłaś tyle, co zawsze. Staraj się odkładać nóż i widelec między kolejnymi kęsami, Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety w czasie jedzenia nie czytaj, nie oglądaj telewizji, nie pisz i nie Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety. Możesz utyć, jeśli w twojej kuchni najłatwiej dostępne są kaloryczne produkty. Okazuje się bowiem, że trzy razy częściej sięgasz po to, co znajduje się w zasięgu twojego wzroku niż po Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety, co ukryte jest w głębi szafek.\nOkazuje się, że Co zrobic jak lubie jesc jak schudnąć efekt spożywania między posiłkami kalorycznych przekąsek i słodkich, gazowanych napojów. Perfumy najlepszych marek w niskich cenach? To możliwe! Sprawdź ofertę na stronie Elnino Parfum kody rabatowe. Chcesz schudnąć? Kompleksowo zmień dietę, aktywność fizyczną i styl życia! Sygnał sytości dociera do mózgu po ok. Dlatego, jeżeli po zjedzeniu obiadu czujesz, że masz ochotę na dokładkę, to odczekaj chwilę. Najbardziej satysfakcjonujących jest kilka pierwszych kęsów posiłku, być może już po nich będziesz mogła się zatrzymać.\nOdpowiednia ilość snu to bardzo ważny czynnik sprzyjający utrzymaniu prawidłowej wagi. Śpij minimum godzinco zapewnia prawidłową gospodarkę hormonalną. Mała ilość Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety zaburza wydzielanie hormonów regulujących odczuwanie głodu i sytości. Gdy śpisz za krótko w twoim organizmie stopniowo rozwija się insulinooporność, która sprzyja tyciu.\nDodatkowo wzrasta poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Kortyzol zwiększa apetyt i sprawia, że masz nieodpartą chęć na słodycze. Dodatkowo kortyzol nasila gromadzenie niebezpiecznej tkanki tłuszczowej brzusznej. Każda z nas ma w szafie chociaż jedną parę przylegających spodni. Nie rzucaj ich na dno szafy, tylko włącz do swojej codziennej garderoby. Dzięki temu będziesz miała sytuację pod kontrolą i szybko zorientujesz się, że czas najwyższy odstawić na jakiś czas słodycze i jeść więcej warzyw. Koniec z kupowaniem ubrań w większym rozmiarze! Nie musisz stosować diet cud! Zobacz, co jeść, żeby schudnąć! Chcesz utrzymać wagę w ryzach? Niech temperatura w twoim domu oscyluje Jak szybko schudnąć bez wysiłku i diety granicach 17 stopni Celsjusza.\nW badaniach przeprowadzonych na Cornell University naukowcy odkryli, że osoby, które Ile trzeba spalic kalorii zeby schudnac kilogram posiłki w pomieszczeniach z miękkim i ciepłym oświetleniemjadły średnio o kalorii mniej, niż osoby, które jadły w jasno oświetlonych pomieszczeniach. Romantyczna kolacja przy świecach to zawsze dobry pomysł – szczególnie dla twojej figury!\nPomaga pacjentom trwale zmienić Jak schudnac zeby bylo widac efekty żywieniowe. Twórczyni autorskiego podejścia w nurcie pozytywnej dietetyki. Prowadzi poradnię barbaradabrowska. Chcesz skutecznie schudnąć? Dowiedz się więcej: 6 zaskakujących czynników, które sprzyjają tyciu niezwiązanych z jedzeniem Ektomorfik, endomorfik i mezomorfik — jaki jest Twój typ budowy? Chcesz jeść zdrowo i chudnąć? Zobacz dietę Ewy Chodakowskiej! Polki Dieta i Fitness Mangosteen Odchudzanie. Adobe Stock. Nie chcesz być na restrykcyjnej diecie, a pragniesz pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów? Mamy sprawdzone sposoby na to, jak schudnąć bez diety!\nIle kg chciałabyś schudnąć? Mniej niż 3 kg. Spakuj zdrowe produkty w wygodne opakowania. Wybrałyśmy praktyczne zestawy pojemników kuchennych! Tagi: jak schudnąćDieta Odchudzającatrikikalorie. Najlepsze Promocje i Wyprzedaże. Absolutny hit! Sprawdź aktualne rabaty!\nTo, jak szybko będziesz chudł, zależy przede wszystkim od stylu życia, jaki dotychczas prowadziłeś. Jeśli do tej pory jadłeś wysoko przetworzoną żywność i fast-foody i nagle zrezygnujesz z tych produktów, przerzucając się na dużą ilość wody i warzyw, możesz zrzucić nawet kilogram w tydzień. · Gwarantujemy, że schudniesz bez ćwiczeń w mgnieniu oka. 3. Dokładnie przeżuwaj jedzenie. Skupiając się na każdym kęsie, zjesz mniej i poczujesz cały wachlarz smaków, który znajduje się na twoim talerzu. Delektuj się swoim daniem – w ten sposób przyspieszysz trawienie 3/5(8). No ok, to bierzemy się teraz na odżywianie, dzięki któremu schudniesz bardzo szybko, i to bez sunela.euśli nie czytałaś jeszcze pierwszej części wpisu to obowiązkowo go przeczytaj, kliknij tutaj – jak szybko schudnąć 10 kg. Inaczej w ogóle nie bierz się za czytanie poniższego tekstu.


Static Control | O nas\nO nas Historia firmy Globalne zasoby\nCzołowy dostawca kartridży i przełomowych rozwiązań\nStatic Control to producent kartridży i komponentów zaangażowany w dostarczanie najwyższej jakości rozwiązań obrazowania. Oferujemy najlepsze możliwości na rynku poligrafii wtórnej dzięki wielokrotnie nagradzanej, zlokalizowanej obsłudze klieta, globalnej logistyce połączonej z naszym nieustannym dążeniem do zapewnienia wysokiej jakości i niezrównanej wiedzy specjalistycznej w dziedzinie prac badawczo-rozwojowych nad kartridżami.\nW Static Control nie polegamy na dostawcach, którzy mówią nam, jak lub z jakich komponentów mamy budować nasze kartridże. Doskonale wiemy, jaka jest właściwa kombinacja dla uzyskania doskonałości w kartridżach laserowych i atramentowych dzięki naszym wieloletnim badaniom i rozwojowi własnych komponentów wraz z naszymi pionowo zintegrowanymi możliwościami produkcyjnymi. My konstruujemy każdą kasetę, aby zapewnić najwyższy poziom wydajności niezrównany na rynku wtórnym.\nNasze systemowe podejście do systemów poligraficznych oznacza, iż znamy i bierzemy pod uwagę każdy szczegół kartridża, od zróżnicowania ładunków elektrycznych komponentów po mikroskopijne dodatki do tonera oraz to, jak ważne jest, aby od początku do końca ze sobą współdziałały dla stworzenia pięknych wydruków.\nNasza technologia obecna jest w niemal każdym wysokiej jakości kartridżu atramentowym i laserowym rynku wtórnego na świecie. Dlatego właśnie jesteśmy niezawodnym i godnym zaufania dostawcą kartridży – od dawna polegasz już na technologii Static Control.\nroku 2019 / 2017\nNagrody w branży recyklingu\nNajbardziej godna zaufania firma 2018\n7. rok z rzędu\nRozwiązania obrazowania NCN\nKażdego roku staramy się być lepsi niż w roku poprzednim. Wspólnie pracujemy, aby zapewnić naszym klientom wysoką jakość, wsparcie i innowacyjne rozwiązania.\nKOLEJNA SEKCJA: HISTORIA FIRMY