nism0.lunarii.org » 2011 » May\nPimp My Crackme – wyniki\nPosted in Programowanie on May 24th, 2011 by Nism0\n16 maja zostały opublikowane na stronie głównej konkursu” wyniki Pimp My Crackme. Do udziału zgłosiło się dość mało osób (ponoć jak na taki konkurs to i tak nie jest najgorzej) bo tylko 4 (z czego 2 były w jednym zespole). Read more »\nObsługa Ext2/3/4 pod Windowsem\nPosted in Systemy operacyjne on May 22nd, 2011 by Nism0\nKażdy kto używa dwóch systemów, Linuxa i Windowsa, wie na pewno że Linux świetnie sobie radzi z obsługą FAT/32 oraz NTFS. Problem jednak jest po drugiej stronie, czyli na Windowsie. Często zachodzi bowiem potrzeba zajrzenia z jednego systemu na drugi, co z poziomu Windowsa nie jest takie oczywiste. Read more »\nPosted in Random stuff on May 6th, 2011 by Nism0\nPostanowiłem wyrazić swoją opinię na temat tej gry, bo zrobiła na mnie naprawdę duże wrażenie i myślę że nie tylko na mnie. Ale do rzeczy. To, co mnie najbardziej urzekło w tej wersji Crysis’a to oczywiście … Read more »\nPosted in Systemy operacyjne on May 4th, 2011 by Nism0\nNa oficjalnej stronie projektu Backtrack jakiś czas temu pojawiła się informacja o wydaniu 5’tej edycji popularnego wśród pentesterów Backtracka. Wydanie najnowszej wersji systemu zostało zapowiedziane na 10 maj bieżącego roku. Read more »\nPosted in Random stuff on May 4th, 2011 by Nism0\nW sieci trwa fajny event, który polega na stworzeniu własnego crackme. Do wytgrania wejściówka na tegoroczną CONFidence. Read more »\nQubes OS – innowacyjny polski system operacyjny\nPosted in Systemy operacyjne on May 1st, 2011 by Nism0\nQubes OS to polski, open-source’owy system operacyjny który zaskoczył pewnie niejedną osobę. Założenie było jasne : stworzyć bezpieczny system. I tak też się stało. Read more »\nASCII Scorched Tanks\nPosted in Programowanie on May 1st, 2011 by Nism0\nJakiś czas temu za namową znajomego napisałem banalną grę konsolową (nie na konsolę ). Skoro konsolowa, to wiadomo że w trybie ASCII. ASCII Schorched Tanks, bo tak nazwałem to “dzieło”, to turowa gra dla dwóch osób Read more »\nYou are currently browsing the nism0.lunarii.org weblog archives for May, 2011.


Pogoda dla Bukowna na 21 czerwca 2021 - Meteo w INTERIA.PL\nPogoda dla Bukowna na 21 czerwca 2021\nW poniedziałek 21 czerwca, w Bukownie będzie występowało przejściowe zachmurzenie.\nBędzie kolejny gorący dzień. O siódmej termometry wskażą już 20 stopni Celsjusza. Najwyższa temperatura 29 stopni spodziewana jest około godziny szesnastej. Temperatura zacznie spadać pod wieczór i o 22:00 będzie wynosiła 23 ºC.\nW Bukownie nie padało od kilku dni. Nie zapowiada się także, aby deszcz padał tego dnia.\nWskaźnik promieniowania UV osiągnie poziom 9 w 10-stopniowej skali - Uwaga! Promieniowanie UV będzie bardzo szkodliwe dla zdrowia przy dłuższym wystawieniu na oddziaływanie promieni słonecznych!.\nWschód słońca będzie o 4:31, a zachód o 20:56. Dzień potrwa 16 godzin i 24 minuty i będzie to najdłuższy dzień w roku. W tym dniu jest początek astronomicznej lata.\nZachód Księżyca nastąpi o 2:11, a ponownie wzejdzie on o 16:54. Osoby wrażliwe na jego oddziaływanie może zainteresować informacja, że nasz naturalny satelita będzie widoczny w 84 procentach i zbliży się do pełni, która będzie miała miejsce za trzy dni. Jednocześnie Księżyc będzie w środę w perygeum, czyli najbliżej Ziemi.


News: A. Owen: Udany powrót po porażce z Koroną (18.11.2017)\nA. Owen: Udany powrót po porażce z Koroną\nAdam Owen, trener Lechii Gdańsk, cieszy się, że po przegranej na swoim stadionie z Koroną 0:5, Biało-Zieloni odnieśli przekonywujące zwycięstwo z Wisłą Płock.\n- Mam wiele powodów do zadowolenia. Wynik, postawa zespołu, doping naszych kibiców – z tego odczuwam satysfakcję. Cieszę się, że zaliczyliśmy udany powrót na nasz stadion po meczu z Koroną, w którym doznaliśmy dotkliwej porażki.\n– Druga wygrana z rzędu daje nam dużą pewność siebie. Widać, że Milos Krasić daje zespołowi dużą jakość. Odbudowaliśmy go fizycznie i drugi mecz z rzędu rozegrał 90 minut na dużej intensywności. Jednak nie tylko on zasługuje na pochwały, bo cały zespół zagrał świetnie. Na boisku tworzyliśmy jedność i każdy z zawodników wspierał resztę kolegów.\n- Co do sytuacji z rzutem wolnym, w którym Marco Paixao i Rafał Wolski spierali się o to, kto ma go wykonać to dobrze, że mam dwóch chętnych do wykonywania stałych fragmentów. Gorzej byłoby, gdyby żaden nie chciał podejść do piłki. Widać, że są pewni siebie i wierzą w swoje umiejętności.\n(raz / lechia.pl) 18 listopada 2017, 23:31


Centrum Kształcenia Ustawicznego w Rudzie Śląskiej - Pomoc dla Julki\nJulka urodziła się 16.10.2019 ze schorzeniem nazywanym fibular hemimelia. W praktyce oznacza to, że mała nie ma obu kości strzałkowych, a co za tym idzie ma zdeformowane stopy, wygięte i skrócone kości piszczelowe, oraz skróconą kość udową.\nRodzice podjęli walkę o sprawność swojej córeczki. Lekarze nie dawali im zbyt wielkiej nadziei. W poszukiwaniu pomocy trafili do dra Drora Paley, który ma swoją klinikę na Florydzie, jednak kilka razy w roku przyjmuje w Warszawie w Paley European Institute. Tutaj spotkali się z zupełnie innym podejście do pacjenta, no i z ... nadzieją, że Julka jeszcze w tym roku stanie na swoich własnych nóżkach.\nRodzice Julii dowiedzieli się, że niestety operacja musi się odbyć trochę wcześniej niż podobne przypadki (18-24 miesiąc życia), bo już w okolicach 1 roku życia dziewczynki - lewa nóżka nie może tak długo czekać. Obecnie czekają na wyznaczenie konkretnego terminu operacji i zbierają fundusze na leczenie, ponieważ NFZ nie refunduje takich zabiegów.\nIch celem jest pełna sprawność małej córkeczki. Do tego jest konieczna:\n>> pełna diagnostyka naszego problemu u specjalisty w Paley European Institute\n>> wyprostowanie stóp do pozycji prawidłowej\n>> wyprostowanie kości piszczelowych\n>> wydłużenie kości piszczelowych\n>> specjalistyczna rehabilitacja\n>> stała kontrola podczas rozwoju i wzrostu dziecka aby wada była korygowana\n>> zakup ortez pomagających w prostowaniu kończyn i poprawnemu ułożeniu.\nZrealizowanie tych wszystkich celów będzie kosztować około 2 miliony złotych\nPrzeczytaj historię Julki i sledź postępy w dochodzeniu do zdrowia>> http://pomocdlajulki.pl/moja-historia/\nJak można pamóc?\n1. Przekazując środki na jedno z poniższych kont fundacji Kochaj Życie, która opiakuje się Julką\n>> link do profilu Julki na stronie Fundacji Kochaj Życie >> https://fundacjakochajzycie.pl/podopieczny/julia-szczerba/\n2. Przekazując 1% podatku dochodowego (w rocznym rozliczeniu PIT)\nKRS 0000280475 z dopiskiem "063 Julia Szczerba"


Zbiorniki | Zbiorniki | Silnik | Żeglarski sklep internetowy - wyposażenie i akcesoria | Compass24\nZbiornik z dyszą specjalną\nZbiornik na paliwo Rapidon 6\nPrzenośny kanister – Compass\nZbiornik z wylewką\nod 153,95 PLN\nZbiornik na paliwo 12 l\nZbiornik na paliwo 25 l\nod 98.95 do 1814.95\nZbiornik wyposażony jest w funkcję autostopu i spełnia najwyższe standardy bezpieczeństwa. Specjalna dysza zapobiega rozlewaniu się kanistra benzynowego. Funkcja autoshopa zapobiega przepełnieniu. Tylny uchwyt zapewnia równomierne...\nZbiornik paliwa Rapidon 6: Napełnianie zbiornika i tankowanie - bez problemów, bez szkodliwego dla środowiska przejścia i bez strat. Dzięki Rapidon 6 możesz tankować do silnika lub zbiornika na pokładzie tak szybko, łatwo i wygodnie, jak...\nze zintegrowanym wskaźnikiem poziomu zgodnie z ISO 13591. Zintegrowany pływak ostrzega w momencie przepełnienia. Zawiera blokadę bezpieczeństwa i filtr. Pojemność: 22 l, wymiary: 36 x 50 x 23 cm.\nWygodna obsługa dzięki ergonomicznemu uchwytowi i wgłębieniu w dnie kanistra. Stabilna dzięki szerokiej podstawie i polietylenowi o wysokiej gęstości. Z pokrywą wentylacyjną i wylewką.\nStabilny zbiornik paliwa wykonany z Eltexu z blokadą bezpieczeństwa. Idealny do zastosowań mobilnych.\nz dwoma przyłączami i śrubą odpowietrzającą. Wykonany z wysokiej jakości polietylenu. Wymiary: 41 x 25 x 20 cm.\nWykonany z wysokiej jakości polietylenu z zewnętrznym wyświetlaczem zawartości i rezerwą. Wymiary: 50 x 32 x 23 cm\nZ polietylenu z wielofunkcyjną płytką drukowaną, do której można podłączyć mechaniczne lub elektroniczne wskaźniki poziomu. Zasilanie paliwem silnikowym i kanistry zewnętrzne.\nPrzenośny nalewak benzyny/oleju napędowego.\nScepter Flo N 'Go (w tym 10-litrowy kanister) jest dodatkiem do przenośnych pojemników na olej napędowy i benzynę bez dodatkowej energii elektrycznej. Olej napędowy lub benzyna są najpierw zasysane za pomocą dźwigni dociskowej, aż...\nod 279,95 PLN\nPrzenośny zbiornik na paliwo do przechowywania benzyny lub oleju napędowego. Zbiorniki są wykonane z bezwonnego polietylenu o dużej gęstości, w kolorze czerwonym. Materiał ten jest trwalszy niż metal, który z czasem rdzewieje. Zbiorniki...\nPistolet natryskowy do zbiornika\nWymienna dysza rozpylająca do zbiornika paliwa z kółkami. Do podłączenia do węża paliwowego.\nVetus zbiornik na olej napędowy 40 L compl.8 mm\nZbiornik VETUS wykonany jest z wysokiej jakości polietylenu. Wbudowany jest kołnierz SAE (oprócz FTANK25) z 5 ślepymi otworami do montażu przetworników. Enkoder należy zamawiać oddzielnie. Każdy zbiornik jest dostarczany z następującymi...\nod 1814,95 PLN


ENERGETYKA Serinus Energy po I kwartale 2016\nSerinus Energy zamknął sprzedaż udziałów w KUB-Gas w lutym. Średnia produkcja Spółki w pierwszym kwartale wyniosła 2.213 baryłek ekwiwalentu ropy naftowej dziennie, zaś środki z działalności operacyjnej wyniosły 2,7 mln USD. Serinus zanotował wzrost wartości bieżącej netto (netback) w Tunezji – z 4,55 USD za baryłkę ekwiwalentu ropy naftowej w czwartym kwartale 2015 do 11,44 USD w pierwszym kwartale 2016.\nŚrednia produkcja Spółki w pierwszym kwartale wyniosła 2.213 boe/d. Niższa wartość wydobycia w porównaniu do poprzednich okresów wynika ze sprzedaży ukraińskich aktywów, krótkotrwałego zawieszenia prac wiertniczych na niektórych odwiertach w celu przeprowadzenia modernizacji, a także naturalnych spadków związanych z eksploatacją zasobów;\nDzięki skutecznemu obniżaniu kosztów bieżących, Serinus zanotował znaczny wzrost wartości bieżącej netto (netback) – z 4,55 USD/boe w czwartym kwartale 2015 do 11,44 USD/boe w pierwszym kwartale 2016;\nŚrodki z działalności operacyjnej wyniosły 2,7 mln USD (1,8 mln USD przypadające na akcjonariuszy Serinus);\nW lutym zamknięta została transakcja sprzedaży udziałów w spółce KUB-Gas. Spółka uznaje ukraińską inwestycję za sukces. Aktywa na Ukrainie Serinus nabył w 2010 r. za 45 mln USD, uzyskując od tego czasu łącznie z dywidend i innych płatności 41,5 mln USD, co w połączeniu z przychodami ze sprzedaży dało roczną stopę zwrotu 12,5 proc. w trakcie trwania projektu.\nW wyniku sprzedaży udziałów w KUB-Gas, Spółka otrzymała w sumie 33,2 mln USD. Kwota 19,2 mln USD została przeznaczona na spłatę kredytu Europejskiego Banku Odbudowy i Rozwoju, pozostałe środki pomogą sfinansować budżet prac w Rumunii;\nDzięki wykorzystaniu środków uzyskanych ze sprzedaży akcji KUB-Gas, a także kolejnym spłatom w wysokości 3,4 mln USD, zadłużenie spółki spadło do 31 mln USD;\nW I kwartale br. Spółka odnotowała stratę netto, przed uwzględnieniem różnic kursowych, w wysokości 34,8 mln USD, w porównaniu do 14,7 mln straty w IV kwartale 2015 r. Niepieniężna strata w kwocie 33,0 mln USD na zamknięciu transakcji sprzedaży ukraińskich aktywów, co miało miejsce na początku lutego, wynika przede wszystkim z zasad rachunkowości, która odnosi cenę sprzedaży do wartości bilansowej aktywów, a te zostały wycenione przez niezależnego ewaluatora na koniec 2015 r.\nW trakcie pierwszego kwartału Spółka prowadziła prace rekonstrukcyjne w dwóch odwiertach na terenie pola Chouech Es Saida. Miały one na celu wymianę elektrycznych pomp zanurzeniowych, które uległy awarii. Obecnie produkcja na obydwu odwiertach została wznowiona;\nSerinus kontynuował prace nad uzyskaniem statusu produkcji próbnej dla odkrycia gazu w rejonie Moftinu w Rumunii. Obejmuje to działania na rzecz pozyskania wstępnych zgód i zezwoleń dla lokalizacji odwiertów oraz przebiegu rurociągu, dzierżawy terenu, a także opracowanie inżynieryjnych studiów niezbędnych instalacji naziemnych.\nWydobycie w Tunezji wyniosło 1.154 boe/d. Na wynik złożyło się: 901 baryłek ropy i 42,5 tys. m sześc. gazu ziemnego dziennie. Negatywny wpływ na wynik miały m.in. przestoje w pracy związane z wymianą pomp wgłębnych oraz zamykaniem odwiertów w celu odbudowy ciśnienia. Dodatkowo, wydobycie z odwiertu WIN-12bis jest ograniczane przez zarastanie rur, dwa kolejne odwierty na polu Sabria wymagają rekonstrukcji, odczuwalne są również naturalne spadki wydobycia wynikające z braku nowych wierceń.\nProdukcja na Ukrainie osiągnęła poziom średnio 1.059 boe/d. Na wynik złożyło się: 175,56 m sześc. gazu oraz 26 baryłek kondensatu dziennie.\nW Tunezji za baryłkę ropy Spółka uzyskiwała cenę średnio 37,12 USD, a za tysiąc stóp sześciennych gazu średnio 5,31 USD. Na Ukrainie płacono średnio: 6,63 USD za tysiąc stóp sześciennych gazu oraz 29,34 USD za baryłkę kondensatu.\nDo tej pory, średnia produkcja w drugim kwartale wynosiła ok. 1.225 boe/d (902 baryłek ropy, 53,8 tys. m sześc. gazu).\nZe względu na sytuację na rynku surowców, celem Serinus jest utrzymanie aktualnego poziomu produkcji przy jednoczesnym maksymalnym zredukowaniu wydatków. Budżet inwestycyjny jest elastycznie dostosowywany do zmian na rynku ropy. Spółka szacuje, że wykonywanie nowych odwiertów będzie opłacalne ekonomicznie przy cenie czterdziestu kilku USD za baryłkę ropy. Aktualna produkcja w Tunezji utrzymuje dodatnie saldo przepływów finansowych nawet przy poziomie 30 USD za baryłkę ropy naftowej.\nW Rumunii Spółka pracuje nad komercjalizacją odkrycia z odwiertu Moftinu-1001 i rozpoczęciu fazy produkcji próbnej. Zarząd jest w trakcie dopracowywania programu wierceń i zakończył przygotowywanie projektu niezbędnej infrastruktury naziemnej. W związku z oczekiwaniem na wymagane pozwolenia i atesty, prace wiertnicze oraz budowa mogą rozpocząć się w drugiej połowie 2016 roku. Serinus aktywnie pracuje nad pozyskaniem partnera do podjęcia współpracy w Rumunii, na zasadzie inwestycji joint venture.\nPoprzedni artykułPMPG Polskie Media po I kw. 2016\nNastępny artykułNissan i Mitsubishi Motors formują strategiczny sojusz


Jak w 7 krokach odchudzać się bez konieczności śledzenia kaloryczności diety – trenujzglowa.pl\nJeśli chcesz stracić na wadze, prawdopodobnie słyszałaś dużo o liczeniu kalorii. Tak, oczywiście, kalorie mają znaczenie, jeśli chodzi o utratę wagi. Ale można kontrolować swoją wagę bez liczenia ich, a ten artykuł pokaże Ci, jak to zrobić w 7 łatwych krokach.\nIstnieje wiele modnych diet, dzięki którym szybko zrzucisz kilogramy. Ale co to za utrata wagi tylko po to, aby ją zaraz odzyskać?\nAby trwale pozbyć się tłuszczu, najlepiej chudnąć powoli. Wiele osób twierdzi, że możesz to zrobić bez „diety”, a kluczem do tego jest wprowadzanie prostych zmian w stylu życia. Jednakże ja uważam, iż inteligentne odżywianie polega na zasilaniu ciała w celu uzyskania optymalnej wydajności, zdrowia i sylwetki. Dlatego osobiście wierzę w wykorzystywanie danych, takich jak rejestrowanie żywności w celu określenia, co dokładnie jest „optymalne” dla danej osoby.\nMimo to, większość ludzi nie chce spędzać nawet kilku minut każdego dnia na śledzeniu żywności, bo nie ma czasu skupić się bardziej na swoich zrachowaniach i wyborach żywieniowych.\nPół kilograma tłuszczu to 3500 kalorii. Dzięki wydatkowaniu 500 kalorii dziennie poprzez modyfikację diety i ćwiczeń możesz stracić około pół kilograma tygodniowo. Jeśli potrzebujesz tylko utrzymać swoją aktualną wagę, wystarczy wydatkować ekstra 100 kalorii dziennie, aby uniknąć dodatkowego kilograma/ dwóch, które dorośli zyskują każdego roku.\nZatem jeśli lubisz planowanie i śledzenie kaloryczności posiłków, nie ma powodu, abyś przestała to robić. Jeśli jednak jesteś gotowa na coś innego, musisz być bardzo ostrożna. Gdy odejdziesz od swojej dotychczasowej struktury planu posiłków lub gdy zaczynasz swoją podróż, to bardzo łatwo możesz dopuścić do tego, że Twoja dieta wymknie się spod kontroli. Pomimo, że takie podejście nie jest najlepszym sposobem na odchudzanie się, to może działać. Jednakże zamiast po prostu „jeść według uznania”, miej pewność, że przynajmniej na początku, będziesz trzymać się poniższych 7 kroków…\n“Bo właśnie w odchudzaniu sukces gwarantuje połączenie niewielkich zmian stylu życia, diety i ćwiczeń. Taka kombinacja zapewni Ci konsekwencję, a co za tym idzie, najlepszą i najbardziej zrównoważoną utratę wagi.”\nKrok 1. Upewnij się, że codziennie otrzymujesz wystarczającą ilość białka.\nBiałko jest podstawową substancją odżywczą dla utrzymania mięśni, podczas utraty tkanki tłuszczowej. Białko pomoże Ci chronić mięśnie, które są kluczowym wyznacznikiem naszego tempa metabolizmu. Dlatego Twoim priorytetem jest codzienne dostarczanie tego makroskładnika.\nDobrą zasadą jest uzyskanie około 1,5 grama białka na kilogram suchej masy ciała każdego dnia. Jest okay, jeśli jesz trochę więcej lub mniej w niektóre dni, ale to średnia, w którą celujesz, się liczy.\nProstym sposobem, aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość białka w diecie, jest równomierne podzielenie dziennego celu białkowego na każdy posiłek. Na przykład, jeśli ważysz 62 kg, trenujesz siłowo i jesz cztery posiłki dziennie, oznacza to, że musisz jeść około 20 gramów białka w każdym posiłku.\nJeśli jesteś na początku swojej drogi i nie masz pojęcia na temat tego, co jeść, aby trafić w target, to najłatwiejszym sposobem sprawdzenia tego są aplikacje dietetyczne. Apki takie jak MyFitnessPal, Fitatu, itp. umożliwią Ci zbadanie danych żywieniowych produktów, które chcesz zjeść. To eliminuje zgadywanie i pomaga podejmować lepsze decyzje dotyczące tego, co jesz.\nGdy skorzystasz z tego typu aplikacji przez kilka tygodni, to możesz być już w stanie na oko dopasowywać swoje porcje. Dobrym pomysłem jest też okazjonalne „kontrolowanie” spożycia białka za pomocą jednej z tych aplikacji, aby być pewną i bezpieczną, że jesteś na dobrej drodze.\nKrok 2. Jedz głównie pełnowartościowe, odżywcze produkty spożywcze.\nTwoja dieta poza planem posiłków powinna być mniej więcej taka sama, jak dieta na planie.\nJeśli chcesz zachować idealną sylwetkę bez konieczności planowania i śledzenia wszystkiego, co jesz, lepiej przyzwyczaj się do spożywania dużej ilości stosunkowo nieprzetworzonych, pożywnych produktów.\nJest to „tajemnica” do łatwego utrzymania wagi. Ponieważ większość „zdrowych” pokarmów jest lżejsza pod względem kalorii, bardziej sycąca i pożywna. Krótko mówiąc, są to rodzaje żywności, które najlepiej działają z naturalnymi mechanizmami regulującymi apetyt w organizmie.\nNatomiast wysoko przetworzona żywność ma bardzo wysoką zawartość kalorii, ale nie jest aż tak wypełniająca lub odżywcza, co w pewnym sensie robi bałagan w wyżej wymienionych mechanizmach, co znacznie ułatwia przejadanie się.\nDobrą zasadą, nie tylko wg mnie, jest spożywanie co najmniej 5 porcji warzyw i 2 porcji owoców dziennie. Może są to wyższe niż normalne zalecenia, ale ma to duży wpływ na kontrolowanie apetytu. Dobrym pomysłem jest również uzyskanie większości białka i tłuszczu z całej żywności.\nZatem upewnij się, że otrzymujesz co najmniej 80% swoich kalorii z takich właśnie produktów, a 20% Twojej dziennej puli kalorii w zupełności wystarczy na mniej odżywcze produkty.\nKrok 3. Trzymaj się tego samego harmonogramu posiłków każdego dnia.\nNieplanowane przekąski rujnują dietę!\nJednym z najszybszych sposobów na wyeliminowanie deficytu kalorii jest tzw. „skubanie” dodatkowych kalorii w ciągu dnia. Wystarczy parę orzechów, kawałek owocu, czy dodatkowa łyżeczka majonezu.\nTwoje ciało uwielbia bombardowanie go cukrem i przetworzoną żywnością. Jest to dla niego dawka szybkiej energii, a ona sprawia, że bardzo dobrze się po tym czuje. Wysyła do mózgu różnego rodzaju satysfakcjonujące neuroprzekaźniki. Nawet podczas, gdy jesz mniej regularnie, to Twoje ciało ma tendencję do informowania mózgu o głodzie w tym samym czasie. Więc trzymanie się normalnego wzoru posiłków jest łatwym sposobem zapobiegania głodowi między nimi.\nJeśli chcesz, aby rzeczy były tak proste, jak to tylko możliwe (moje zalecane podejście), jedz mniej więcej te same posiłki i w tym samym czasie, co zawsze. Określanie stałych godzin posiłków ułatwia również powiedzenie „nie” kuszącym potrawom, które można napotkać w ciągu dnia.\nKrok 4. Dołącz od czasu do czasu „cheat meale” do swojej diety.\nJeśli nie możesz sobie czasem odmówić pokusy, nigdy nie będziesz w stanie schudnąć. Z drugiej jednak strony nie oznacza to, że mówienie zawsze „nie” jest właściwą drogą.\nBadania wykazały, że ludzie, którzy stosują elastyczną dietę, czyli trzymają się zdrowych nawyków żywieniowych przez większość czasu, a także dopuszczają okazjonalnie cheat meal’e w swojej diecie, są zdrowsi, szczuplejsi i szczęśliwsi, niż ludzie, którzy są zbyt restrykcyjni w swoim podejściu do jedzenia.\nZ drugiej strony ludzie, którzy praktykują to, co nazywa się „sztywnym ograniczeniem”, narzucają sobie surowe zasady dotyczące swojej diety, tracą mniejszą masę ciała, zyskują na wadze po zakończeniu diety, koncentrują się na jedzeniu przez cały dzień, obżerają się częściej oraz utrzymują wyższy poziom tkanki tłuszczowej.\nNadal musisz uważać na to, w jaki sposób włączasz smakołyki do swojej diety, ponieważ zbyt łatwo jest pozwolić sobie, aby pojedynczy „oszukany posiłek” zamienił się w trwającą kilka dni katastrofę.\nA jeśli chcesz poznać 5 największych błędów dotyczących cheat meal’ów, które możesz popełniać będąc na diecie, a także jeśli chcesz odkryć skuteczne strategie dotyczące oszukanych posiłków, to przeczytaj ten i ten artykuł.\nKrok 5. Większość posiłków gotuj w domu.\nGotowanie posiłków w domu ma dwie główne zalety…\npo pierwsze: możesz kontrolować, co i ile jesz, a co może być niezwykle trudne podczas jedzenia w restauracjach.\nKawałek kurczaka wielkości dłoni ma na ogół około 100 do 150 kalorii, jeśli usmażysz go na patelni. Ten sam kawałek kurczaka może mieć dwa razy więcej kalorii, jeśli jest przygotowany z dodatkowymi olejami, sosami i dodatkami w restauracji. Kubek zwykłego makaronu lub ryżu waha się od 180 do 200 kalorii, ale jeśli jest podany z sosem lub innym źródłem tłuszczu, to wskazana kaloryczność może się łatwo podwoić. Nawet dania warzywne mogą zawierać duże ilości „ukrytych kalorii” w postaci wysokotłuszczowych dodatków, takich jak masło, olej i ser.\nTe niewielkie różnice mogą z czasem powodować duże zmiany.\nLudzie, którzy jedzą domowe posiłki są o 28% mniej narażeni na nadwagę i 24% rzadziej mają nadmiar tkanki tłuszczowej.\nStołowanie się w domu ułatwia również dotrzymanie wszystkich pozostałych kroków na tej liście, takich, jak jedzenie wystarczającej ilości białka i jedzenie głównie pełnowartościowych, odżywczych i wypełniających produktów spożywczych. W ostatecznym rozrachunku znacznie łatwiej będzie Ci zjeść rozsądną liczbę kalorii, jeśli przygotujesz sama większość posiłków.\nA po drugie – zaoszczędzisz pieniądze. Zakładając, że nie kupujesz najdroższych opcji, zdrowe produkty, takie jak owoce, warzywa i chude mięso, prawie zawsze będą tańsze, gdy kupisz je\nNajważniejsze jest to, że jeśli jesz na mieście więcej, niż raz w tygodniu, znacznie trudniej będzie Ci schudnąć bez przestrzegania planu posiłków i śledzenia kaloryczności diety. Nie oznacza to jednak, że nigdy nie możesz jeść w restauracjach. Ale musisz wiedzieć, co robisz, dlatego w takich sytuacjach najlepszym rozwiązaniem będzie śledzenie kaloryczności.\nKrok 6. Codziennie waż się i monitoruj postępy.\nNie można zarządzać czymś, czego się nie mierzy, a to odnosi się również do utraty wagi.\nCodzienne ważenie jest jednym z najlepszych sposobów na uzyskanie informacji o tym, jak zmienia się skład ciała w czasie i czy należy w jakiś inny sposób dostosować dietę.\nBadania pokazują, że tego rodzaju codzienne „samodzielne monitorowanie” pomaga ludziom jeść mniej, tracić na wadze i być bardziej aktywnymi.\nJednak nie można się zbytnio skupiać na codziennych wynikach!\nTwoja waga może zmieniać się codziennie z powodu przechowywania wody i glikogenu w organizmie oraz w zależności od ilości wypróżnień (lub ich braku), stanu hormonów, spożycia sodu, wody itd.\nWięc codzienne obserwowanie i wyciąganie pochopnych wniosków ze swojej wagi może szybko stać się krótką drogą do nerwicy. Z tego właśnie powodu niektórzy ludzie ważą się rzadko – raz na 2 do 4 tygodni – co jest w porządku, ale jeśli chcesz naprawdę pilnować tematu, polecam codzienne ważenie się i wyciąganie z wyników cotygodniowych średnich.\nRobienie tego jest łatwe… Mianowicie… codziennie, z samego rana, po toalecie i przed jedzeniem lub piciem, bez ubrań oraz biżuterii zważ się i zanotuj swoją wagę. Następnie, co 7-10 dni, dodaj te wszystkie codzienne wyniki, podziel przez liczbę dni i voila.\nMonitorowanie właśnie tej średniej z czasem powie Ci, co naprawdę dzieje się z Twoją wagą. Będziesz daleka od przejmowania się tymi chwilowymi wahaniami, które nie mają nic wspólnego ze zdobywaniem lub traceniem tłuszczu czy mięśni.\nWięcej o tym dlaczego waga nie spada pomimo ćwiczeń i diety znajdziesz w tym artykule.\nKrok 7. Spróbuj Intermittent Fasting.\nTen krok jest związany z harmonogramem posiłków, ale jest to dobre narzędzie i poświęcam mu osobny punkt. A dodatkowo IF jest bardzo przydatny, jeśli masz problemy z poczuciem zadowolenia po posiłkach podczas diety.\nIntermittent Fasting to styl jedzenia polegający na ograniczaniu posiłków przez dłuższe okresy czasu. A następnie spożywaniu ich w ciągu dnia, podczas wcześniej określonych „okien żywienia”.\nChociaż nie wszystkim podoba się to podejście, to działa dobrze, jeśli lubisz jeść większe i rzadsze posiłki. To ja hihi.\nNa przykład, możesz pościć (nic nie jeść) przez 16 godzin dziennie i jeść przez pozostałe 8 godzin lub możesz pościć przez 20 godzin dziennie i umieścić wszystkie swoje kalorie w 4-godzinnym oknie. Protokołów jest wiele i każdy może wybrać coś dla siebie.\nProtokół, który lubię najbardziej, to metoda „Leangains” i jeśli chcesz go wykorzystać i przy tym nie śledzić kaloryczności diety, to działa to w ten sposób, że:\n– pościsz przez 14 -16 godzin dziennie. Oznacza to brak jedzenia, ale kawa, herbata i napoje zero są w porządku. Po czym masz 8 – 10 godzinne okno tzw. karmienia.\n– jeśli nie śledzisz kaloryczności diety, to miej pewność, że jesz wystarczającą ilość białka oraz głównie pełnowartościowe, odżywcze produkty spożywcze. W dni treningowe jedz więcej węglowodanów i kalorii, a w dni odpoczynku więcej tłuszczu i mniej kalorii. Twój posiłek po treningu niech będzie absolutnie ogromny – około 50% dziennych kalorii.\nA jeśli widzisz w tym sens, zapraszam Cię do grupy „Nie jem śniadania, bo nie lubię” (klik) zrzeszającej miłośników Intermittent Fasting i gdzie znajdziesz informacje związane z tym protokołem żywieniowym.\nJak wiemy, utrata wagi to wspólny cel wielu ludzi. Większość próbuje coraz to nowych programów dietetycznych lub planów treningowych, które mają pomóc osiągnąć zdrową i idealną wagę. W rzeczywistości te próby stają się frustrujące, trudne i powodują niewielką utratę wagi.\nJa lubię mieć większą kontrolę podczas diety. Uważam, iż śledzenie posiłków to najskuteczniejszy sposób nie tylko podczas odchudzanie (przeczytaj dlaczego w tym artykule). Zatem jeśli i Ty lubisz śledzenie posiłków, nie ma powodu, abyś przestała to robić. Ogólnie rzecz biorąc, planowanie i śledzenie posiłków jest jednym z najlepszych sposobów na uzyskanie pożądanego ciała z kilku powodów.\nTo jedyny pewny sposób, aby zagwarantować sobie, że stracisz na wadze.\nUczy Cię, jak wyglądają odpowiedniej wielkości porcje jedzenia.\nJest kluczem do poprawy składu ciała – utrata tłuszczu zamiast mięśni.\nWspaniałe podejście do śledzenia kaloryczności polega na tym, że nie jest to dieta. Możesz jeść, co chcesz, oczywiście w granicach rozsądku. Możesz sobie pozwolić na jeden “oszukany” posiłek, ponieważ wiesz, co musisz zrobić później – lub wcześniej w ciągu dnia – aby to zrekompensować. I nie czujesz ograniczenia przez niewolnicze przestrzeganie szczegółowego planu posiłków, narzuconego przez dietetyka, który wydaje się nie dopuszczać marginesu błędu. Dzięki kilku poradom i sztuczkom rejestrowanie żywności może być zaskakująco łatwe.\nProblem z planowaniem i śledzeniem posiłków polega jednak na tym, że pochłania czas, a po opracowaniu nawyków żywieniowych może stać się nudny i postrzegany jako pewna forma ograniczenia.\nJeśli zatem nie jesteś zainteresowana takim podejściem do diety, to pomiń je, a w zamian postaraj się jeść intuicyjnie (więcej o tym tu). A po wypróbowaniu aplikacji do rejestrowania żywności i poznaniu swoich porcji, zastosuj powyższych 7 łatwych zmian w diecie, aby pomóc sobie stracić dodatkową wagę. To na pewno pomoże Ci skuteczniej zarządzać swoją wagą, gdy nie masz czasu lub możliwości śledzić kalorii.\nBo właśnie w odchudzaniu sukces gwarantuje połączenie niewielkich zmian stylu życia, diety i ćwiczeń. Taka kombinacja zapewni Ci konsekwencję, a co za tym idzie, najlepszą i najbardziej zrównoważoną utratę wagi.\nJeśli spodobał Ci się ten artykuł, podziel się nim na Facebooku, Twitterze, Linkedinie lub gdziekolwiek spędzasz swój czas online!\nNapisz jaka jest Twoja strategia podczas odchudzania bez śledzenia lub przestrzegania planu posiłków? Masz coś jeszcze do przekazania? Daj mi znać w komentarzu pod spodem!\nThis entry was posted in Blog and tagged białko, dieta, IIFYM, intermittent fasting, joel trenujzglowa.pl, odchudzanie, skuteczna dieta, śledzenie kalorii, trening z głową. Bookmark the permalink.\n← 7 czynników które wpływają na to, jak szybko lub wolno tracisz wagę na diecie – Niedzielne Dietetyczne Pogaduchy #4\nJakie mogą być skutki i konsekwencje szybkiego odchudzania? – Niedzielne Dietetyczne Pogaduchy #5 →\n4 thoughts on “Jak w 7 krokach odchudzać się bez konieczności śledzenia kaloryczności diety”\nPingback: Jak kontrolować porcje, aby schudnąć na dobre? – trenujzglowa.pl


Camping Valdeiva in Deiva Marina, Cinque Terre, Liguria - Camping Valdeiva\nW pobliżu kempingu, dokładnie 18 minut pociągiem z Deiva Marina znajdują się słynne Cinque Terre, jeden z klejnotów zatoki Liguryjskiej, dokąd przybywają tysiące turystów, którzy zachwycają się wspaniałym efektem kontrastu między skałami i morzem. Riwiera Levante oferuje jeszcze przyrodę nieskazaną, wręcz “dziką”.\nDeiva Marina to małe cantrum nadmorskie – prowincja La Spezia – usytuowana w centrum prze-pięknego terenu, który rozlega się od Portofino do Lunigiana i Zatoki Poetów, umieszczone w naturalnym parku “Monte-Serro – Punta Mesco”.\nPrzepiękne morze oraz centrum bogate w świadectwa historyczno - kulturalne czynią iż Deiva Marina jest od zawsze ceniona jako miejscowość nadmorska i turystyczna, wykorzystywana jako baza do okolicznych wycieczek.\nPonadto Deiva Marina posiada bogate zaplecze hotelarskie, apartamenty i struktury na wolnym powietrzu. Trekking, łowienie ryb, żeglarstwo, windsurf oraz inne sporty można tutaj uprawiać. Statek i pociąg ułatwia przemieszczenie się po Cinque Terre i Golfo Tigullio Cinque Terre.\nKliknij na nazwie miejscowości jeśli chcesz poznać jej historię.


10 najlepszych hoteli w pobliżu Cafe Sky - TripAdvisor\nNajlepsze hotele w pobliżu Cafe Sky, Solingen\nHotele w pobliżu Cafe Sky\nSchlagbaumer Str. 59, 42653 Solingen, Nadrenia Północna-Westfalia, Niemcy\nPrzeczytaj recenzje lokalizacji Cafe Sky\nW dowolnej odległości od lokalizacji Cafe Sky\nOkolice Altstadt-Nord Altstadt-Süd Nippes Lindenthal Mülheim Deutz Neustadt-Nord Neustadt-Süd Altstadt Bilk Carlstadt Friedrichstadt Kaiserswerth Oberkassel Pempelfort Stadt-Mitte Rüttenscheid Stadtkern Elberfeld-MitteDowolne\nFiltrujW dowolnej odległości od lokalizacji Cafe Sky\nNeuer Markt 23, 42781 Haan, Nadrenia Północna-Westfalia, Niemcy\n5,0 km od następującego obiektu: Cafe Sky\n7,9 km od następującego obiektu: Cafe Sky\n8,1 km od następującego obiektu: Cafe Sky\n8,4 km od następującego obiektu: Cafe Sky\n8,8 km od następującego obiektu: Cafe Sky\n8,9 km od następującego obiektu: Cafe Sky\nBergstr. 16, 40822 Mettmann, Nadrenia Północna-Westfalia, Niemcy\n9,6 km od następującego obiektu: Cafe Sky\n9,7 km od następującego obiektu: Cafe Sky\nForstbachstr. 47, 40723 Hilden, Nadrenia Północna-Westfalia, Niemcy\n10,3 km od następującego obiektu: Cafe Sky\nSchwarzbachstr. 22, 40822 Mettmann, Nadrenia Północna-Westfalia, Niemcy\n10,5 km od następującego obiektu: Cafe Sky\nPoststr. 42, 40721 Hilden, Nadrenia Północna-Westfalia, Niemcy\n11,1 km od następującego obiektu: Cafe Sky\nDuesseldorfer Str. 9, 40721 Hilden, Nadrenia Północna-Westfalia, Niemcy\n11,2 km od następującego obiektu: Cafe Sky\n11,5 km od następującego obiektu: Cafe Sky\n11,6 km od następującego obiektu: Cafe Sky\nLuettringhauser Str. 131, 42899 Remscheid, Nadrenia Północna-Westfalia, Niemcy\n11,8 km od następującego obiektu: Cafe Sky\n0,5 km od następującego obiektu: Cafe Sky\nGoerdelerstr. 9, 42651 Solingen, Nadrenia Północna-Westfalia, Niemcy\n1,7 km od następującego obiektu: Cafe Sky\n2,8 km od następującego obiektu: Cafe Sky\n2,9 km od następującego obiektu: Cafe Sky\n4,4 km od następującego obiektu: Cafe Sky\n5,5 km od następującego obiektu: Cafe Sky\nZur Kaisereiche 25, 42349 Wuppertal, Nadrenia Północna-Westfalia, Niemcy\n5,6 km od następującego obiektu: Cafe Sky\n6,1 km od następującego obiektu: Cafe Sky


Niepełnosprawni będą wędkować w Potuliku - Portal WPR24\nNiepełnosprawni będą wędkować w Potuliku\n27 kwietnia 2016 14:00\n30 kwietnia staw w parku Potulickich stanie się miejscem rywalizacji wędkarzy. W Pruszkowie odbędą się Mistrzostwa Polski w dyscyplinie spławikowej dla osób z niepełnosprawnością narządów ruchu.\nDla wielu wędkarstwo to rozgrywka, ale warto pamiętać, że to także sport wyczynowy. – To są ogromne emocje. Gdy rywalizacja wchodzi na najwyższy poziom, nie ma przebacz. Wędkarze nie odpuszczają i chcą być najlepsi – mówi Ewa Błaszczak, sekretarz/koordynator MP z koła nr 32 PZW przy Sztabie Generalnym WP, która odpowiada za organizację zawodów w Pruszkowie.\nW Potuliku spotkają się niepełnosprawni, którzy pałają pasją do wędkarstwa. Na pewno jest to dobra forma aktywności oraz ciekawy sposób na spędzenie czasu. Przez dwa dni w Pruszkowie będzie trwała walka o tytuł mistrza kraju. Osoby z niepełnosprawnością narządu ruchu mogą liczyć na wsparcie pomocników. – Mistrzostwa Polski są rozgrywane z zasadami sportu wędkarskiego w oparciu o międzynarodowy regulamin FIPS-ed. Zgodnie z nim osoba niepełnosprawna w zależności od stopnia niepełnosprawności ma prawo korzystać ze wsparcia pomocnika. Zależy to od ilości przyznanych punktów handicapowych. W jednym przypadku zawodnik może liczyć jedynie na pomoc w rozstawieniu stanowiska, a w innym np. asystent może nęcić albo podebrać rybę. Bezpośrednie czynności związane z łowieniem zawodnik musi wykonywać sam – wyjaśnia Błaszczak.\nDwa dni rywalizacji wyłonią najlepszych niepełnosprawnych wędkarzy w Polsce. Na 29 kwietnia został zaplanowany trening, który nie jest obowiązkowy. Rywalizacja wystartuje 30 kwietnia, ogłoszenie wyników zaplanowano na 1 maja około 15.00. – Przez dwa dni zawodnicy będą rywalizowali w mistrzostwach kraju. Drugiego dnia nastąpi przelosowanie sektorów, żeby wędkarz po raz kolejny nie łowił z tego samego miejsca. W Mistrzostwach Polski wystartuje 25 zawodników. Chcemy, żeby oprócz rywalizacji była to dobra zabawa. Dla wszystkich uczestników przygotowaliśmy upominki i nagrody – opowiada organizator imprezy.\nZa organizację Mistrzostw Polski w wędkarskie spławikowym dla osób z niepełnosprawnością narządu ruchu odpowiada Koło PZW nr 32 przy Sztabie Generalnym Wojska Polskiego w Warszawie przy współudziale Koła PZW nr 18 w Pruszkowie.


Europejskie Dni Dziedzictwa 2019 - Muzeum Historyczno-Etnograficzne w Chojnicach\nStrona główna » Europejskie Dni Dziedzictwa 2019\nChojnice, 19 sierpnia 2019 r.\nZarząd Towarzystwa Przyjaciół Muzeum Historyczno-Etnograficznego w Chojnicach serdecznie zaprasza na wycieczkę krajoznawczą do Grudziądza, organizowaną 15 września 2019 r. w ramach 27. edycji Europejskich Dni Dziedzictwa pod hasłem „Polski splot”. Tegoroczny temat EDD wpisuje się w założenia wieloletniego programu MKiDN Niepodległa na lata 2017-2022.\nProgram wycieczki obejmuje zwiedzanie malowniczo położonego nadwiślańskiego miasta Grudziądz z zabytkowymi spichrzami, Bramą Wodną, Starówką ze średniowiecznym układem ulic i Rynkiem z urokliwymi kamieniczkami, wśród których najstarsza zachowana – „Pod Łabędziem”\n– pochodzi z przełomu XVI i XVII wieku. Odwiedzimy również najstarszy kościół – bazylikę pw. św. Mikołaja – budowany od 1286 roku przez 130 lat, a także istniejące od 1883 r. Muzeum im. Ks. Dr. Władysława Łęgi. Muzeum mieści się w zabytkowych budynkach byłego klasztoru benedyktynek, spichrzach zbożowych oraz w Pałacu Opatek. Obejmuje także ruiny zamku krzyżackiego na Górze Zamkowej z 23 metrową wieżą Klimek, z której podziwiać będziemy wspaniałą panoramę, jaka roztacza się na miasto i Dolinę Wisły.\nWśród wielu interesujących wystaw obejrzymy m.in. ekspozycję pt. „Centrum Wyszkolenia Kawalerii w Grudziądzu w latach 1920-1939”, poświęconą historii szkoły wojskowej i życiu\nw koszarach. Do jej dziejów wpisali się m.in. kawalerzyści z 18. Pułku Ułanów Pomorskich – znani nam z historycznej Szarży pod Krojantami, której 80-rocznicę w tym roku będziemy obchodzić. Ekspozycja przybliża zagadnienia związane z wszechstronnym wykształceniem kawalerzysty oraz jego wyposażeniem.\nKolejną atrakcją będzie wyprawa z przewodnikiem do Fortu Wielka Książęca Góra, którego budowę Prusacy rozpoczęli w 1889 r. (m.in. schrony, wartownie), a w 1920 roku mocno zdewastowane obiekty przejęło Wojsko Polskie. Do zwiedzania fortu prosimy zabrać ze sobą latarki. W kantynie przy forcie będzie możliwość spożycia posiłku (we własnym zakresie – koszt dwudaniowego obiadu ok. 20 zł).\nPo południu w ramach programu wycieczki odwiedzimy jeszcze Geotermię Grudziądz, gdzie przez 1,5 godziny będziemy mogli zrelaksować się po dniu pełnym wrażeń, korzystając z leczniczej tężni solankowej (należy zabrać obuwie na zmianę, np. klapki) lub basenów solankowych (strój kąpielowy).\nZapisy chętnych członków Towarzystwa Przyjaciół Muzeum przyjmujemy do dnia\n5 września br. w Domu na Murach – ul. Podmurna 7 lub telefonicznie pod nr 52 397 23 19, 52 397 43 92 (prosimy podać nr PESEL do ubezpieczenia). Osoby chętne spoza Towarzystwa mogą być zapisane na liście rezerwowej, jeśli pozostaną wolne miejsca, będą dopisane do listy głównej (decyduje kolejność zgłoszeń).\nKoszt uczestnictwa w wycieczce dla członków opłacających składki to 40 zł. Koszt dla pozostałych osób wynosi 50 zł. Koszt korzystania z Geotermii we własnym zakresie: tężnia dla grupy – 5 zł/os., baseny dla grupy – normalny 26 zł/os., ulgowy 22 zł/os.\nWyjazd z Chojnic o godz. 8.00. Zbiórka uczestników o godz.7.45 na pl. Emsdetten (przy Wszechnicy Chojnickiej). Przewidywany powrót ok. godz. 20.30.\nWycieczka do Grudziądza zorganizowana 15 września 2019 r. w ramach 27. edycji Europejskich Dni Dziedzictwa pod hasłem „Polski splot” już za nami. Program wycieczki obejmował zwiedzanie istniejącego od 1883 roku Muzeum im. Ks. Dr. Władysława Łęgi, mieszczącego się w zabytkowych budynkach byłego klasztoru benedyktynek, spichrzach - dawnych magazynach zbożowych oraz w Pałacu Opatek. O dziejach Muzeum oraz jego zbiorach sztuki, historii i archeologii bardzo interesująco opowiedziała starszy kustosz Małgorzata Kurzyńska.\nObejrzeliśmy również nową, stałą ekspozycję pt. „Centrum Wyszkolenia Kawalerii w Grudziądzu w latach 1920-1939” poświęconą historii szkoły i życiu w koszarach, nawiązującą również do dziejów wyszkolonych tam kawalerzystów z 18. Pułku Ułanów Pomorskich znanych nam z historycznej Szarży pod Krojantami, której 80. rocznicę w tym roku obchodziliśmy. Oprowadzający po wystawie kierownik działu historii Dawid Schoenwald przybliżył nam zagadnienia związane z wszechstronnym wykształceniem kawalerzysty oraz jego wyposażeniem. Usłyszeliśmy też dużo anegdotek i ciekawostek humorystycznych na temat kawalerzystów i ich koni. Grudziądzkie Muzeum opiekuje się także ruinami zamku krzyżackiego na Górze Zamkowej z 23 metrową wieżą Klimek, z której to podziwialiśmy malowniczą panoramę, jaka roztacza się na miasto i Dolinę Wisły. Zachwycała starówka z zabytkowymi spichrzami, Bramą Wodną i Rynkiem z urokliwymi kamieniczkami, wśród których najstarsza zachowana – „Pod Łabędziem” - pochodzi z przełomu XVI i XVII wieku. Urokowi grudziądzkiemu Rynkowi dodaje postawiona w narożniku placu ławeczka z Mikołajem Kopernikiem-ekonomistą, który w 1522 roku prawdopodobnie w ratuszu na Rynku wygłosił swój traktat o monecie.\nW ramach programu w towarzystwie przewodnika zwiedziliśmy również prywatne muzeum opiekujące się Fortem Wielka Książa Góra, którego budowę rozpoczęli Prusacy w 1889 roku (m.in. schrony, wartownie, lazaret), a w 1920 roku mocno zdewastowane obiekty przejęło Wojsko Polskie. W czasie niemieckiej okupacji Fort był miejscem kaźni wielu tysięcy grudziądzan.\nZwieńczeniem naszej wyprawy była wizyta w Geotermii Grudziądz, gdzie mogliśmy zrelaksować się w tężni lub basenach solankowych po dość intensywnym, pełnym wrażeń dniu.


Grudniowi przybysze: para Parker Duofold True Blue - www.piorawieczne.fora.pl\nGrudniowi przybysze: para Parker Duofold True Blue\nWysłany: Czw 15:19, 30 Gru 2010 Temat postu: Grudniowi przybysze: para Parker Duofold True Blue\nPozwalam sobie i ja zgłosić swoje nabytki:\nParker Duofold True Blue LE ksywa: "Voyager" - o jego przygodach i peregrynacjach pisałem w innym poście. Wreszcie szczęśliwie dotarł do mnie (pewnie za wstawiennictwem Św. Mikołaja), a obok niego przodek (też doleciał w grudniu).\nMam nadzieję, że ta para Wam się spodoba.\nWysłany: Czw 15:22, 30 Gru 2010 Temat postu:\nCoś pochrzaniłem - nie załączyły się zdjęcia i post nie wylądował tam gdzie miał się znaleźć.\nWysłany: Czw 15:41, 30 Gru 2010 Temat postu:\nPoddaję się - zrobiłem nowego posta tam, gdzie miał być, ale zdjęcia nadal nie ma .\nPonieważ zdublowałem wpis - proszę admina o usunięcie tego.\nWysłany: Czw 17:17, 30 Gru 2010 Temat postu:\nMoje gratulacje! Testowałem True Blue we współczesnym wydaniu i całkiem przypadł mi do gustu. Nie można też zapomnieć o butelce Penmana Sapphire w pudełku\nPS. Poprawiłem kod, aby zdjęcia były widoczne -> [img]x[/img]\nW miejsce "x" wstawić należy adres obrazka wskazany przez przeglądarkę (łatwo rozpoznać, z uwagi na zakończenie np. ".jpg").\nMożna zamówić jakąś recenzyjkę porównawczą? Piękne pióra.\nMyślę, że będziesz zadowolony ze współczesnego True Blue. Stalówka nie licząc grawerunku i koloru jest taka sama jak w nielimitowanych Duofoldach, a te piszą wspaniale. Jedyny mankament tych piór to to, że trzeba je często tankować.\nWysłany: Czw 18:39, 30 Gru 2010 Temat postu:\nPostaram się coś przygotować.\nWysłany: Pią 15:58, 31 Gru 2010 Temat postu:\na dla mnie konieczność częstego tankowania jest zaletą\nfajna zabawa to jest przecież\nWysłany: Pią 16:14, 31 Gru 2010 Temat postu:\nWysłany: Pią 17:19, 31 Gru 2010 Temat postu:\nDla mnie niekoniecznie. Fajna to by była gdyby tłok był wbudowany, a tak zanim w Duofoldzie dostanę się do konwertera to muszę się sporo nakręcić. Czasem na jednym "baku" to nawet dnia mi nie wytrzyma.\nWysłany: Pią 23:24, 31 Gru 2010 Temat postu:\nCzasem na jednym "baku" to nawet dnia mi nie wytrzyma.\nAle super!!! Też bym tak chciał... to odkręcanie butelki itd...\nWysłany: Sob 3:10, 01 Sty 2011 Temat postu:\nUwierz mi, że jak musisz to zrobić w najmniej oczekiwanym momencie, to nie jest to takie komfortowe.\nWysłany: Sob 11:00, 01 Sty 2011 Temat postu:\nNo w sumie fakt... palnąłem myśląc po prostu o pobycie w domu. Noszenie butelek pewnie by mnie po tygodniu zmęczyło...\nWysłany: Sob 19:46, 01 Sty 2011 Temat postu:\nJa bym chyba w takiej sytuacji pomyślał o piórze na naboje...\nWysłany: Sob 20:08, 01 Sty 2011 Temat postu:\nNie przesadzajmy z tą małą ilością atramentu w konwerterze. Dla mnie sytuacja jest podobna do telefonów komórkowych. Możemy oczywiście wykorzystywać baterię "do dna", albo kontrolować jej stan i uzupełniać zawczasu.\nTak samo z atramentem. Jeżeli regularnie wracamy do "miejsca stałego zakwaterowania" (taki żart wojskowy), to wystarczy regularnie kontrolować i uzupełniać. Jeśli jedziemy w długą podróż ... to trochę gorzej.\nA tak dla przykładu ... wszystkie stare pióra nie mają opcji nabojów, a jakoś przez dziesięciolecia ludzie używali piór i nie sądzę, aby nosili ze sobą kałamarze (myślę rzecz jasna o piórach wiecznych, a nie maczankach). Sam na codzień używam starych angielskich Duofoldów i daję sobie radę. Zresztą do piór współczesnych też wolę używać konwertery zamiast naboi.\nA poza tym zawsze w rezerwie można mieć nabój z takim samym atramentem.


Wkręty spax allegro – Verktøy\nBezpieczne zakupy w sieci. Najlepsze oferty na największej platformie handlowej. Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Programowi Ochrony Kupujących! XL wkręty do podłóg 2szt.\nWkrety Ciesielskie najnowsze ogłoszenia na OLX. Dom i Ogród Materiały . Dobre wkręty do drewna ma spax , duży wybór – ze zredukowanym gwintem, . Wygoda i bezpieczeństwo pracy. Pamiętać należy o tym, że do różnych prac potrzebne nam będą różnego rodzaju gwoździe, śruby, wkręty , czy kołki oraz podkładki i nakrętki. FORCE mm Główka talerzowa.\nSPAX -D AWKRĘTY DO. WIROX Gwint częściowy.\nProducent elementów złą…cznych o prawie dwustuletnim globalnym. Dobrej jakości wkręty do drewna to szybszy montaż w meblach, oknach drewnianych, drzwiach oraz . Wymiar: 8mm x 35mm. Uczestniczymy w programie Rzetelna Firma: Nasze produkty oferujemy także w serwisie allegro : Nasze aukcje na allegro.\nWitam, Poszukuję sklepu gdzie można zamówić małe wkręty w ilościach detalicznych. Wkręty do deski fasadowejWkręty PFS-A2. ESSVE HDS ZESTAW UKRYTY MONTAŻ DESKI TARAS . TORX, akcesoria żeglarskie. Allegro , ostatnio mi Bobby linkiem rzucił. Zwróć uwagę aby były to wkręty ciesielskie – z łbami talerzowymi.\nDużo tańszych zamienników spaxa znajdziesz również na allegro , tam też kupowałem. Szukaj okazji na allegro ! Oświetlenie meblowe, HLT, Kash, GTV i inne. Wyposażenia kuchni, Nomet, PEKA, Blum i inne.\nTak na allegro można coś znaleźć. żarty i wkręty spax :)) jaanka. I ja również zamawiałam swoje felgi na allegro bardzo szczęśliwy .\nWyznacz trasę do tych miejsc dzięki nowej mapie Polski od Zumi. Obecnie oferujemy Zawiasy meblowe firmy Blum, Siso, Gamet, Häfele, Valcomp, Airtic Professional, Salice, TOP TEN, Würth,. Forma prowadnika: krzyż, Rodzaj mocowania: wkręty – spax.\nKołki do elewacji ze styropianu\nPrevious Post: Lagerstyringssystem\nNext Post: Brother symaskin ds120


JAK ROZMAWIAĆ Z DZIECKIEM O KORONAWIRUSIE? - Mamoholiczka - blog parentingowy\nAutor Mamoholiczka 13 marca 2020\nStało się. Kilka dni temu Światowa Organizacja Zdrowia ogłosiła pandemię koronawirusa COVID-19, a polski rząd zdecydował się zamknąć m.in. żłobki, przedszkola i szkoły. Już od najbliższego poniedziałku przez co najmniej dwa tygodnie nasze dzieci pozostaną więc z nami w domach. Starsze dzieci wiedzą o koronawirusie z mediów, od kolegów i koleżanek czy też nauczycieli. Młodsze czują, że coś się dzieje, ale nie do końca to rozumieją…\nJak więc rozmawiać z dzieckiem o koronawirusie, żeby przekazać mu merytoryczną wiedzę dostosowaną do jego wieku, ale jednocześnie nie wzbudzać poczucia zagrożenia?\nO pomoc w rozwinięciu tego tematu poprosiłam Agnieszkę Golę, psycholożkę – terapeutkę dziecięcą, psychoedukatorkę i założycielkę poradni Pracownia Rozwoju ETAPY.\nAgnieszko, w szkole mojej córki miała miejsce pogadanka dotycząca koronawirusa jeszcze zanim odwołano zajęcia, co bardzo sobie chwalę, jednak mam wrażenie, że nie zaspokoiła ona w pełni ciekawości mojego dziecka. Zapewne w wielu szkołach w ogóle nie było takich rozmów. Czy powinniśmy więc poruszać z dzieckiem temat pandemii koronawirusa w domu?\nOczywiście! Całą sobą jestem za tym, abyśmy nasze dzieci traktowali poważnie, które tak jak i my mają prawo do informacji dotyczącej tego, co się wokół nich/nas się dzieje. Któż jak nie my dorośli – nauczyciele, ale przede wszystkim rodzice ma im pomóc to zrozumieć i wyjaśnić? Oczywiście należy to zrobić w przemyślany sposób, aby komunikat kierowany do dziecka był adekwatny do jego aktualnego wieku i rozwoju oraz miał charakter informacyjny, czyli nie był nacechowany emocjami – bo to może niepotrzebnie wywołać u dziecka lęk. Nie chcemy przecież dziecka straszyć tylko edukować i wspierać w obecnej sytuacji pokazując gotowość do komunikacji i rozwiewania wszelkich wątpliwości, które mogą się pojawić.\nW takiej sytuacji jako rodzice mamy też pewność, że informacje, które dziecko otrzymało, są rzetelne (nie są fake’ami) i nie musi ich samo poszukiwać w celu zaspokojenia ciekawości, często z niesprawdzonych źródeł. Zadbajmy więc, aby wiedza, którą przekazujemy naszym dzieciom pochodziła z wiarygodnych źródeł.\nCzy w ogóle powinniśmy rozmawiać z dziećmi o trudnych, ale medialnych tematach w domu? Wielu rodziców boi się takich rozmów i udaje, że nic się nie dzieje, a jednak do dzieci docierają przecież strzępki informacji albo z mediów albo od rówieśników.\nDzieci doskonale widzą i czuję, że coś się dzieje. Obserwują nas, nasze reakcje i tak jak mówisz: to że nie siedzą z nami na kanapie przed kanałem informacyjnym wcale nie oznacza, że te informacje do nich nie docierają. Często jednak docierają niepełne – w strzępkach, a to, co jest niedopowiedziane, budzi lęk i poniekąd zmusza dziecko do samodzielnego poszukiwania odpowiedzi.\nJeżeli rodzic unika rozmów na trudne tematy ta ciekawość się nie zmniejsza, dziecko chce znać odpowiedź w celu odzyskania poczucia bezpieczeństwa i kontroli np. poprzez domysły, poszukiwanie informacji na własną rękę (z internetu, od kolegów). Takie sytuacje stwarzają ryzyko, że dana informacja nie jest rzetelna, nie jest adekwatna do wieku dziecka i może być źle zinterpretowana. To, że dziecko nie pyta, nie oznacza, że trudny temat, który jest obecnie poruszany, nie zaprząta jego uwagi. Warto podpytać co dziecko wie czy myśli o danej sytuacji, co już usłyszało a czego może od nas jeszcze się dowiedzieć, aby nie snuć domysłów. Trudne emocje i sytuacje życiowe są nieodłącznym elementem życia, separowanie dziecka od nich nie jest najlepszą praktyką. Warto jednak chronić dzieci przed nieadekwatnymi do wieku treściami/zdjęciami/filmami i dostosować nasze informacje do wieku i możliwości rozwojowych.\nNa co zwracać uwagę prowadząc taką rozmowę z dzieckiem w wieku przedszkolnym albo z uczniem szkoły podstawowej? Jak bardzo te dwie rozmowy powinny się różnić od siebie w zależności od wieku dziecka?\nNiezależnie od wieku warto być otwartym na dialog. Jeżeli dziecko pyta (nawet po kilka razy o to samo) zaspokajajmy jego ciekawość, potrzebę bycia w kontakcie, rozmawiajmy. Oczywiście na czym innym skupimy się w rozmowie z przedszkolakiem niż z uczniem.\nPrzedszkolaka warto poinformować o tym, dlaczego dziecko nie będzie przez jakiś czas chodzić do przedszkola. Informacje powinny być adekwatne do możliwości poznawczych dziecka i tego, jak rozumie kwestię choroby, higieny, bezpieczeństwa. Nie chcemy dziecka straszyć chorobą a edukować, dlaczego musimy często myć rączki, zostać w domu czy zrezygnować z dodatkowych zajęć.\nU trochę starszych przedszkolaków i uczniów można porozmawiać o tym, co to są wirusy i dlaczego się na nie szczepimy oraz jakie środki bezpieczeństwa należy zachować w sytuacji kiedy takiej szczepionki nie ma, a wirus się rozprzestrzenia – te środki bezpieczeństwa mają za zadanie nas chronić. Ze starszymi uczniami warto mówić o postawach prospołecznych, dbaniu o starszych ludzi, bo to oni głównie są w strefie największego ryzyka. To, że dziecko jako nosiciel nie zachoruje nie oznacza, że nie przekaże wirusa dalej.\nDokładnie. Moje dzieci wiedzą, że koronawirus COVID-19 jest najgroźniejszy zwłaszcza dla starszych osób, dlatego wręcz panicznie boją się o zdrowie ich ukochanej babci. W jaki sposób przekazać więc dziecku merytoryczną informację o zagrożeniach nie burząc jednocześnie jego poczucia bezpieczeństwa?\nTak jak wspomniałam, warto pokazywać dzieciom, jak podejście do zachowania środków ostrożności może się przysłużyć chociażby do nieroznoszenia wirusa i nienarażania osób starszych. Warto też podkreślić, że bliska nam osoba – jak babcia czy dziadek są poinformowani o tym, jakich zasad bezpieczeństwa przestrzegać, aby zmniejszyć ryzyko zarażenia i jako osoby dorosłe są tego świadome. Możemy się wspólnie z dzieckiem upewnić, że starszym osobom z naszej rodziny niczego nie brakuje lub wesprzeć je poprzez zrobienie zakupów i przekazanie niezbędnych informacji.\nCzego absolutnie nie powinniśmy robić czy mówić podczas takiej rozmowy z dzieckiem?\nUnikajmy panicznych reakcji. Jeżeli informacje, które słyszmy, niekorzystnie wpływają na nasze samopoczucie i emocje, ograniczmy korzystanie z odbiorników przy dzieciach. Lęk lubi się udzielać, a to nie jest potrzebne dziecku. Nie należy też straszyć dzieci wirusem „jak dotkniesz tego, to się zarazisz/ pójdziesz do szpitala itp.”, zamiast tego zadbajmy o higienę wg zaleceń Głównego Inspektoratu Sanitarnego i ograniczmy kontakty interpersonalne do minimum. Wykorzystajmy ten czas na wspólne, domowe aktywności i pobycie ze sobą.\nDzieci w szkole mojej córki wymyśliły zabawne rymowanki i piosenki dotyczące koronawirusa. Czy powinniśmy jakoś specjalnie reagować, kiedy to słyszymy?\nDzieci reagują tak, jak potrafią. Pojawiają się wierszyki, powiedzonka, żarty. Mózg dziecka i obszary związane z poczuciem zagrożenia, myśleniem przyczynowo-skutkowym dopiero się rozwijają. Myślę, że oczekiwanie 100% powagi ze strony dzieci jest niemożliwością. Poza tym dzieci w ten sposób mogą też rozładowywać pewien rodzaj napięcia związanego ze zmianą rutyny, emocjami, które towarzyszą całemu otoczeniu i często niepełnymi informacjami, które posiadają. Mają też silną potrzebę przynależności do grupy i wspierają się w niej m.in. w taki sposób. Nie martwiłabym się zanadto tego typu zachowaniami jednocześnie zakładając, że dbamy o edukację dziecka w temacie koronawirusa i zasad bezpieczeństwa.\nI ostatnie, pytanie, na które odpowiedź mam nadzieję nikomu z nas się nie przyda: w jaki sposób przekazać dziecku informację, że ktoś mu bliski zakaził się koronawirusem?\nSpokojnie wyjaśnić, jakie w związku z diagnozą zostaną poczynione kolejne kroki tak, aby dziecko wiedziało, co się dzieje i jakie mogą być dalsze konsekwencje np. 14 dni kwarantanny, a sam komunikat dostosować do wieku dziecka i jego możliwości poznawczych, czyli wszystko to, o czym mówiłyśmy już wcześniej.\nPamiętajmy, że brak informacji potęguje lęk. Obserwujmy nasze dzieci, jeżeli widzimy potrzebę pytajmy dzieci, co już wiedzą, czego chciałyby się dowiedzieć, ale nie nakręcajmy tematu w przypływie emocji. Bądźmy gotowi na otwartą komunikację, która jest dużym wsparciem dla dziecka.\nDziękuję! I serdecznie zapraszam Wszystkich na profil Agnieszki na Instagramie.\nKornelia 13 marca 2020 - 15:28\nWedług mnie również trzeba informowac dzieci o tym, co się dzieje. Muszą być świadome dlaczego nie wychodzą do szkoły, przedszkola czy na spotkania z dziećmi z osiedla. Nie możemy zamknąć ich całkiem w pokoju i przykryć kloszem.\nMonika Flok 14 marca 2020 - 14:39\nDużo rozmawiam z dziewczynkami na ten temat, starsza prawie 8 latka oglada z nami tv widzi co sie dzieje, rozumie juz duzo, młodsza 5 latka jeszcze nie bardzo ale wie, ze dbamy o higienne bardziej niż zawsze i sama upomina nas jak zapomnimy. Dla nich kwarantanna 14 dniowa to radość bo bardzo lubimy razem czas spędzać. Śledzimy co sie dzieje na bierząco tłumaczymy i zostajemy w domu\nKasia Hartung 14 marca 2020 - 19:45\nBardzo ważny i trudny temat. Mój syn wie, co się dzieje, słyszy co się mówi w tv i słyszy nasze „dorosłe” rozmowy w domu. Dużo wie, dużo rozumie i razem dużo o tym rozmawiamy.\nMagda K-G 14 marca 2020 - 23:04\nOczywiście, że musimy z dziećmi na ten temat rozmawiać. Ważne, żeby przekazywane im informacje były dostosowane do ich wieku.\nKasia 17 marca 2020 - 00:19\nBardzo ciekawy wpis… Ja jestem mamą nastolatka, ale z maluchem nie wiedziałabym jak o tym wszystkim rozmawiać….\nMalgosia 17 marca 2020 - 19:23\nTrudny czas i trudne rozmowy. Dużo emocji i maluchy często nie radzą sobie z taką zmianą dnia.\nNie mam wątpliwości, co do tego, aby rozmawiać o sytuacji z dzieckiem\nboboland 11 kwietnia 2020 - 20:43\nSuper wpis, przyznam Ci, że super ujęłaś to, u nas 5 latek i ciągle pyta o coś.\nAgnieszka 14 maja 2020 - 09:52\nDzieci czują, że dookoła coś się dzieje. Pod kloszem ich nie zamkniemy, a jeżeli będziemy izolować od ingormacji, to będą się bały. Bo dzieci boją się teg, co niepewne, nieznane. A czują sę bezpiecznie, gdy widzą, że rodzic panuje (jakoś) nad sytuacją.\naagnieszkaa1 16 maja 2020 - 13:18\nNa pomógł także pewien e-book dla dzieci o koronawirusie :)\newa 7 czerwca 2020 - 11:57\nSwietny wywiad.Rozmawiam z dziecmi o tej sytuacji jaka panuje w otaczajacym nas swiecie.Rozumieja powage obecnego stanu rzeczy.Jest ciezko, ale jak mawiaja,jeszcze bedzie dobrze,jeszcze bedzie pieknie.\nKarolina 15 lipca 2020 - 18:52\nJa też uważam, że jako rodzice powinniśmy informować dzieci o tym czym jest koronawirus. Dzięki takim rozmowom będą na pewno spokojniejsze. Moje dzieci miały dużo pytań z tym związanych. Wiedziały już wcześniej, że jest wirus, bo oglądają czasem z nami tv. Pytały mnie też co to kwarantanna. Wszystko na spokojnie im wyjaśniłam :-)


Właścicielem firmy Dys-Pal jest Sławomir Waszkiewicz. Siedziba działalności znajduje się w Dębach, w województwie lubuskim. Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą.\nZajmujemy się serwisowaniem urządzeń, które spełniają swoje zastosowanie na stacjach paliw. Dysponujemy do tego celu specjalistycznymi urządzeniami oraz bogatą wiedzą, zdobytą dzięki wieloletniemu doświadczeniu w branży.\n- montaże dystrybutorów,\nZajmujemy się również instalacjami elektrycznymi na stacjach paliw.\nSłużymy fachowym doradztwem w zakresie innowacji i technologii wykorzystywanych na stacjach paliw.\nRozbudowa stacji paliw dzięki Dys-Pal przebiegła sprawnie. Zadbali o dopilnowanie każdego etapu realizacji. Zdecydowanie polecam każdemu, kto ceni sobie profesjonalizm.\nMożna im powierzyć każde zadanie związane z obsługą stacji paliw. Dys-Pal to specjaliści w swojej dziedzinie.\nObsługa instalacji elektrycznych na stacji paliw nie jest dla nich żadnym problemem. Polecam.\nKorzystam z usług tej firmy w zakresie czyszczenia zbiorników. Dodatkowo oferują działania związane z gospodarką odpadów. Jestem bardzo zadowolony ze współpracy.\nZleciłem firmie Dys-Pal montaż armatury zbiorników podziemnych. Poradzili sobie z tym zadaniem na medal. Polecam.\nDys-Pal to specjaliści w dziedzinie stacji paliw. Korzystam z ich usług od wielu lat i nigdy się nie zawiodłem. Pomogą w każdej nagłej awarii. Działają sprawnie i dokładnie. Polecam.\nŻeby otworzyć stację benzynową należy w pierwszej kolejności uzyskać koncesję na sprzedaż paliw, ale następnie zlecić budowę specjalistom w tej branży.


5-dniowa Wycieczka z 2 noclegami na luksusowym statku wycieczkowym w wybranej kabinie ze śniadaniem, zwiedzanie Rygi, Sztokholmu, Wilna\n419zł - Rejs po Bałtyku, 5 dni, 28.04.2018-02.05.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 4-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 419zł - Rejs po Bałtyku, 5 dni,30.05.2018-03.06.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 4-os. MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 419zł - Rejs po Bałtyku , 5 dni, 27.06.2018-01.07.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 4-os. MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 419zł - Rejs po Bałtyku , 5 dni, 15.08.2018-19.08.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 4-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 419zł - Rejs po Bałtyku , 5 dni, 05.09.2018-09.09.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 4-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 419zł - Rejs po Bałtyku , 5 dni, 03.10.2018-07.10.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 4-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 419zł - Rejs po Bałtyku ,5 dni, 07.11.2018-11.11.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 4-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 489zł - Rejs po Bałtyku ,5 dni, 28.04.2018-02.05.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 3-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 489zł - Rejs po Bałtyku ,5 dni, 30.05.2018-03.06.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 3-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 489zł - Rejs po Bałtyku ,5 dni, 27.06.2018-01.07.2018 Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 3-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 489zł - Rejs po Bałtyku , 5 dni,15.08.2018-19.08.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 3-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 489zł - Rejs po Bałtyku , 5 dni, 05.09.2018-09.09.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 3-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 489zł - Rejs po Bałtyku ,5 dni, 03.10.2018-07.10.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 3-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 489zł - Rejs po Bałtyku , 5 dni, 07.11.2018-11.11.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 3-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 589zł - Rejs po Bałtyku , 5 dni, 28.04.2018-02.05.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 2-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 589zł - Rejs po Bałtyku , 5 dni, 30.05.2018-03.06.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 2-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 589zł - Rejs po Bałtyku , 5 dni, 27.06.2018-01.07.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 2-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 589zł - Rejs po Bałtyku , 5 dni, 15.08.2018-19.08.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 2-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 589zł - Rejs po Bałtyku , 5 dni, 05.09.2018-09.09.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 2-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 589zł - Rejs po Bałtyku , 5 dni, 03.10.2018-07.10.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 2-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ 589zł - Rejs po Bałtyku , 5 dni, 07.11.2018-11.11.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 2-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/\nUniaktowa oferta, postaw na prawdziwą przygodę:)Impreza potwierdzona!!!\nREJS STATKIEM– to wyjątkowa oferta na spędzenie wyjątkowego czasu z rodziną czy znajomymi\nOdwiedzimy trzy kraje i trzy różne kultury. Niesamowite i wciąż trochę polskie Wilno, unikalną i jedyną w swoim rodzaju ze względu na architekturę Rygę oraz stolicę Szwecji – malowniczy Sztokholm.\nZwiedzanie stolicy Litwy: Wilno to dziś prawdziwa metropolia ze wspaniałymi zabytkami, Sanktuarium Matki Boskiej Ostrobramskiej, imponującym zabytkowym kompleksem uniwersytetu, uroczymi zaułkami, malowniczą Wilią - należące bez wątpienia do najpiękniejszych miast świata.\nZwiedzanie z polskojęzycznym przewodnikiem. Poznasz najciekawsze historie i zgłębisz wiedzę na temat tego uroczych miast\nOrganizatorem wycieczki jest znane biuro, 20 LAT NA RYNKU! Organizator wycieczek m.in. do Pragii, Wiednia, Budapesztu, Berlina, Lwowa, Paryża, Bułgarii, Chorwacji i Grecji, firma stawia na jak najlepsze kontakty z Klientami, najwyższy poziom obsługi Klienta, ciekawe oferty i przystępne ceny na każdą kieszeń!!!\nPostaw na prawdziwą zabawę i podrożuj w niskiej cenie!\nRejs po Bałtyku, 5 dni, 28.04.2018-02.05.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 4-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 419 zł\nRejs po Bałtyku, 5 dni,30.05.2018-03.06.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 4-os. MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 419 zł\nRejs po Bałtyku , 5 dni, 27.06.2018-01.07.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 4-os. MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 419 zł\nRejs po Bałtyku , 5 dni, 15.08.2018-19.08.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 4-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 419 zł\nRejs po Bałtyku , 5 dni, 05.09.2018-09.09.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 4-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 419 zł\nRejs po Bałtyku , 5 dni, 03.10.2018-07.10.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 4-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 419 zł\nRejs po Bałtyku ,5 dni, 07.11.2018-11.11.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 4-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 419 zł\nRejs po Bałtyku ,5 dni, 28.04.2018-02.05.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 3-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 489 zł\nRejs po Bałtyku ,5 dni, 30.05.2018-03.06.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 3-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 489 zł\nRejs po Bałtyku ,5 dni, 27.06.2018-01.07.2018 Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 3-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 489 zł\nRejs po Bałtyku , 5 dni,15.08.2018-19.08.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 3-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 489 zł\nRejs po Bałtyku , 5 dni, 05.09.2018-09.09.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 3-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 489 zł\nRejs po Bałtyku ,5 dni, 03.10.2018-07.10.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 3-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 489 zł\nRejs po Bałtyku , 5 dni, 07.11.2018-11.11.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 3-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 489 zł\nRejs po Bałtyku , 5 dni, 28.04.2018-02.05.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 2-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 589 zł\nRejs po Bałtyku , 5 dni, 30.05.2018-03.06.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 2-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 589 zł\nRejs po Bałtyku , 5 dni, 27.06.2018-01.07.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 2-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 589 zł\nRejs po Bałtyku , 5 dni, 15.08.2018-19.08.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 2-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 589 zł\nRejs po Bałtyku , 5 dni, 05.09.2018-09.09.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 2-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 589 zł\nRejs po Bałtyku , 5 dni, 03.10.2018-07.10.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 2-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 589 zł\nRejs po Bałtyku , 5 dni, 07.11.2018-11.11.2018, Ryga-Sztokholm-Ryga, kabina 2-os.MEGA PROMOCJA! cena od osoby/ - 589 zł\nBestseller! REJS Sztokholm - Ryga - Wilno - 5 dni. NAJLEPSZA CENA NA RYNKU! Impreza potwierdzona!\nRejs na Morzu Bałtyckim Ryga-Sztokholm-Ryga, 5-dniowa wycieczka z 2 noclegami na luksusowym statku wycieczkowym w wybranej kabinie ze śniadaniem, zwiedzaniem Rygi, Sztokholmu, Wilna\nOpłaty klimatyczne i administracyjne (obejmuje wszystkie podatki podczas podróży, bez wejścia do zabytków): 75 EUR/osoba\nTurystyczny Fundusz Gwarancyjny- 10 zł/osoba\nzestaw słuchawkowy lub nagłaśniający, realizacja programu, opłaty klimatyczne i administracyjne( płatne u pilota) 30 €\nKoszty wstępów oraz przejazdów komunikacją miejską i ewentualnych przewodników lokalnych - ok. 10 EUR, 130 SEK/os\n'Klienci chcący zakupić 2 kupony muszą wykupić zakwaterowanie w kabinie 2 osobowej wg opcji cenowej. Nie ma możliwości dokwaterowania pary do kabiny 3 lub 4 osobowej'\nPo dokonaniu zakupu bonu należy w ciągu 24 h wysłać e-mail w tytule wpisując: KUPTRAVEL.PL, Rejs po BAŁTYKU 5 dni na adres: kupon@indexpolska.com.pl\n* zakwaterowania w kabinie 2-osobowej z możliwością dokwaterowania: +400 zł/os. (maks. 2 osoby w kabinie).\n- 2 noclegi na pokładzie luksusowego statku wycieczkowego armatora Tallink Silja – Isalbella w kabinach wewnętrznych 4 osobowych z łazienką wyposażoną w prysznic (możliwość zakwaterowania w wybranych pokojach 2, 3 lub 4 osób),\nBilety wstępu, przejazdy komunikacją miejską i ewentualnych przewodników lokalnych - ok. 20 EUR/os., ok. 200 SEK/os.\nIstnieje możliwość wykupienia ubezpieczenia od kosztów rezygnacji bezpośrednio przy rezerwacji wycieczki.


① Apartamenty Delta Kraków - tanie noclegi w Krakowie z rezerwacją online\nŚw. Marka 18\nNowoczesne, przestronne i stylowe Apartamenty Delta oferują zakwaterowanie z wyżywieniem we własnym zakresie w najlepszym wydaniu. Piękną architekturę, zabytki i rozrywkę na krakowskim Starym Mieście znajdą państwo tylko kilka kroków dalej.\nApartamenty Delta są jasne i zostały urządzone w różnorodnej kolorystyce. W każdym z nich jest duża sypialnia z miejscem do siedzenia, wspaniały salon i balkon. Ich wyposażenie obejmuje telewizor LCD z kanałami telewizji satelitarnej, odtwarzacz DVD i CD oraz bezpłatny, bezprzewodowy dostęp do Internetu.\nPonadto, w apartamentach jest kompleksowo wyposażona kuchnia i sprzęt do prania. Przy dużym stole w kuchni Goście mogą cieszyć się przyrządzonymi przez siebie posiłkami w całkowitej prywatności. Jeśli nie mają Państwo ochoty gotować, w pobliżu apartamentów znajduje się wiele miejsc, w których serwowane jest śniadanie, lunch i kolacja.\nApartamenty Delta znajdują się 2 przecznice od Rynku Głównego, wspaniałego centrum Krakowa. Atrakcje takie jak Zamek na Wawelu i Kazimierz, jak również główny dworzec kolejowy, znajdują się w odległości krótkiego spaceru od apartamentów.


Eugeniusz Bodo i Pola Negri: gdzie przed wojną mieszkali celebryci? | Metro Warszawa\nNatalia Bet 27.05.2016 17:10\nPola Negri źródło: Narodowe Archiwum Cyfrowe\nApolonia Chalupec (w Polsce znana jako Chałupiec), bo tak w rzeczywistości nazywała się Pola Negri, w Warszawie zamieszkała w wieku 7 lat. Stało się tak, ponieważ mama przyszłej aktorki po aresztowano jej ojca sprzedała dom z ogrodem w rodzinnym Lipnie, i wynajęła niewielki pokoik na poddaszu przy ul. Browarnej 11 na Powiślu. - Uwielbiała akrobacje na podwórkowym trzepaku. Jej zwinne i zgrabne ruchy wpadły w oko sąsiadom, podobno parze chórzystów z opery, którzy zaproponowali Poli egzamin do Szkoły Baletowej - czytamy w biografii aktorki na stronie polanegri.pl.\nNiespełna 20 lat później Pola zamieszkała (w 1922 roku) w Hollywood i od tej pory w stolicy nie pojawiła się już nigdy.\nEugeniusz Bodo podczas występu w kabarecie "Cyganeria" w Warszawie źródło: Narodowe Archiwum Cyfrowe\nAktor w czteropokojowym apartamencie na skrzyżowaniu dzisiejszych ulic: Świętokrzyskiej i Marszałkowskiej zamieszkał wspólnie z matką. Obecnie kamienica już nie istnieje, w jej miejscu trwa budowa Centrum Marszałkowska.\nCzytaj także: Eugeniusz Bodo i jego mapa Warszawy: tu mieszkał, tu pracował w cyrku, tu założył kawiarnię, tu kręcił filmy\nAktor Adolf Dymsza na Gubałówce, trzyma narty w ręku. źródło: Narodowe Archiwum Cyfrowe\nWielki polski komik (właściwie Adolf Bagiński) porównywany z Chaplinem, a także z innymi gwiazdami amerykańskiej komedii, jak Buster Keaton czy Harold Lloyd dzieciństwo spędził na na warszawskiej Starówce. W tej części Warszawy postanowił też stworzyć dom ze swoją żoną tancerką Zofią Olechnowicz. Po ślubie zamieszkali w mieszkaniu przy ul. Kościelnej.\nHanka Ordonówna, piosenkarka, tancerka, aktorka filmowa i kabaretowa. źródło: Narodowe Archiwum Cyfrowe\nNajwiększa gwiazda przedwojennego polskiego kabaretu Hanka Ordonówna (w rzeczywistości: Maria Anna Pietruszyńska) w stolicy mieszkała od urodzenia. Najpierw z rodziną na Woli (była córką wolskiego kolejarza), potem po powrocie z Lublina przy ul. Koszykowej 50.\n? A gniazdko też już się znalazło ? mówi Hanusz z zagadkowym uśmiechem. Bajkowska wyjaśnia Ordonównie, że chętnie udzieli jej kwatery. [?] Obszerne mieszkanie w wysokim domu przy ulicy Koszykowej 50 urządzone jest staromodnie, lecz artystycznie. W dużym salonie z żyrandolem obrazy polskich malarzy i rodzinne portrety, zaś na fortepianie stoją w ramkach zdjęcia aktorek i aktorów z wyrazami wdzięczności dla 'Kochanej Bajkosi'. Ordonówna odczytuje dedykacje z podziękowaniem za wiersz, za piosenkę lub za poparcie i wie, że ta dziwna pisarka o niewyparzonym języku i złotym sercu na pewno i dla niej zrobi niejedno."\n[Tadeusz Wittlin, "Pieśniarka Warszawy. Hanka Ordonówna i jej świat", Wydawnictwo Polonia, Warszawa 1990]\n"Obszerne mieszkanie w wysokim domu przy ulicy Koszykowej 50 urządzone jest staromodnie, lecz artystycznie. W dużym salonie z żyrandolem obrazy polskich malarzy i rodzinne portrety, zaś na fortepianie stoją w ramkach zdjęcia aktorek i aktorów z wyrazami wdzięczności dla 'Kochanej Bajkosi'".\nźródło: Tadeusz Wittlin, "Pieśniarka Warszawy. Hanka Ordonówna i jej świat", Wydawnictwo Polonia, Warszawa 1990\nFragment sceny tańca hawajskiego. Widoczni od lewej: Tadeusz Olsza, Loda Halama, Eugeniusz Bodo. Skecz pochodzi prawdopodobnie z rewii "Publiczność ma głos". źródło: Narodowe Archiwum Cyfrowe\nJedną z mieszkanek kamienicy przy ul. Pięknej 11 była słynna polska tancerka, aktorka i choreograf, primabalerina Teatru Wielkiego - Leokadia Halama. Mieszkała tu wraz ze swoją matką oraz siostrami. Budynek mimo że został uszkodzony w czasie wojny, istnieje do dzisiaj.\nPrzedstawienie " Weekend" w Teatrze Nowym w Warszawie źródło: Narodowe Archiwum Cyfrowe\nMieszkanie aktorki w al. Wyzwolenia 2 znajdowało się tuż przy pl. Na Rozdrożu, miało cztery pokoje. Na liście lokatorów widniała Wiktoria Jaroszewska, to dla ochrony przed odwiedzinami wielbicieli.\nMieczysław Fogg fot. Hartwig Edward / Narodowe Archiwum Cyfrowe\nNajbardziej znaną osobą związaną z kamienicą Szansera (ul. Koszykowa 69) był Mieczysław Fogg. W czasie okupacji rodzina Foggów ukrywała w swoim mieszkaniu Żydów. Natomiast po wojnie w lokalu artysta uruchomił studio nagrań wytwórni płyt gramofonowych Fogg-Records.\n(Pradziadek nie opowiadał nam o tym, jak śpiewał na barykadach podczas Powstania Warszawskiego - mówi Michał Fogg, prawnuk nestora polskiej piosenki).\nJadwiga Smosarska jako Joasia i Franciszek Brodniewicz jako mecenas Robert Rostalski w jednej ze scen filmu. źródło: Narodowe Archiwum Cyfrowe\nJadwiga Smosarska, najpopularniejsza aktorka polskiego kina przedwojennego, w 1935 roku poślubiła inżyniera Zygmunta Protassewicza. Małżeństwo zamieszkało w willi przy ul. Naruszewicza 17 na Mokotowie. Dom został zaprojektowany zgodnie ze wskazówkami aktorki.\nJego właściciele opuścili go w 1939 roku. "W czasie wojny, aż do Powstania Warszawskiego, uczyły się tu dzieci ze Szkoły Podstawowej. Podczas Powstania znalazł tu doskonałe pomieszczenie szpital polowy: w dawnej garderobie aktorki urządzono salę operacyjną, obszerny hall dał schronienie prawie setce rannych żołnierzy z batalionu "Bałtyk". Wydzielono też osobny pokój dla jeńców niemieckich.\nPowojnie splądrowana willa, pozbawiona m.in. dachu czekała na lepsze czasy. "Przebąkiwano, że właścicielka zamierza, wrócić do Polski i reprywatyzować swój dom, nikt więc nie kwapił się do inwestycji. Wreszcie nadszedł z Ameryki list, pani Jadwiga zgadzała się na przekazanie budynku jakiejś instytucji o charakterze społecznym. Można już było remontować i porządkować zaniedbany, wydeptany ogród niegdyś jeden z najpiękniejszych w okolicy."\nźródło: Przedszkole nr 28 w Warszawie (historia domu pani Jadwigi)\nKomedia muzyczna "Na fali Eteru" Pawła Leone'a w Teatrze Malickiej w Warszawie źródło: Narodowe Archiwum Cyfrowe\nZłotowłosa seksbomba przedwojennego kina mieszkała w luksusowej kamienicy przy ul. Konopczyńskiego 5/7. Nie mieszkała jednak w mieszkaniu, do którego wchodziło się z klatki schodowej, lecz na parterze - z wejściem prosto z ulicy, tak, aby goście odwiedzający aktorkę mieli możliwość pominięcia portierni.\nŚpiewaczka Lucyna Messal w jednej ze scen operetki "Orłow" w Teatrze Nowości w Warszawie. źródło: Narodowe Archiwum Cyfrowe\nLucyna Messal "Messalka"\nNajwybitniejsza i najbardziej popularna polska primadonna operetki w okresie okupacji niemieckiej otworzyła "Bar pod Messalką" na Krakowskim Przedmieściu 16/18. Artystka pod tym adresem również mieszkała, dlatego dzisiaj potocznie kamienica jest nazywana "Kamienicą Pod Messalką".


Młodzi, młodzi… | Niedziela.pl\nNiedziela Ogólnopolska 20/2022, str. 30\nPani Barbara napisała:\nWspomniała Pani kiedyś o tzw. stresach młodzieży, która praktycznie wszystko ma – prawie na wyciągnięcie ręki! Czy jeszcze potrafi się ona cieszyć z życia? Dlaczego młodzi są samotni? Można by wyliczać w „słupkach” (tak kiedyś było w szkołach). Miałam brata narkomana (już od 20 lat nie żyje) – wiele przeżyliśmy w rodzinie. Ile łez wylała moja śp. mama, ile problemów pomiędzy tymi, którzy chcieli pomóc... To już przeszłość. Trudne chwile wzmocniły nas wszystkich i pomogły spojrzeć nieco inaczej na tych, którzy przeżywają podobne problemy, sytuacje…\nW przeszłości byłam kuratorem dla nieletnich i widziałam wiele nieszczęść dziecięcych, niejednokrotnie się wzruszałam, patrząc na ludzkie tragedie. Starałam się pomagać, ale nie mogłam walczyć z Kodeksem karnym; tak – „samo życie”!


Klęska polskiej kadry piłkarskiej to ból głowy sponsorów mecz Hiszpania Polska wynik\nW poniedziałek polska reprezentacja piłkarska przegrała 1:2 swój pierwszy mecz na EURO 2020 - ze Słowacją, uważaną za jej najsłabszego rywala (przed Polakami jeszcze mecze z Hiszpanią i Szwecją). Dzień później, we wtorek, w mediach pojawiły się reklamy dwóch sponsorów polskiej kadry piłkarskiej – Totalizatora Sportowego i Vistuli. Obie marki złożyły w nich podziękowania polskim piłkarzom.\nDwustronicowa reklama Vistuli ze zdjęciem naszych piłkarzy i trenera Paulo Sousy i hasłem „Dziękujemy” pojawiła się we wtorek m.in. w „Gazecie Wyborczej”. To kontynuacja kampanii realizowanej w ostatnich tygodniach pod hasłem „Piłka w stylu Vistula”. Marka Vistula, należąca do grupy VRG, od 2016 roku jako partner Polskiego Związku Piłki Nożnej dostarcza garnitury dla zawodników reprezentacji i przedstawicieli związku. Na Euro 2020 przygotowała nową kolekcję. W obecnych reklamach Vistula wykorzystuje zdjęcie wykonane kilka miesięcy temu. Są na nim zawodnicy, którzy nie pojechali na Euro 2020: niepowołany Kamil Grosicki oraz Krzysztof Piątek i Arkadiusz Milik, którzy wypadli wskutek kontuzji.\nZ kolei Totalizator Sportowy w reklamie opublikowanej na pierwszej stronie „Super Expressu” podkreśla: „Dziękujemy za wspólne emocje. Kibicujemy dalej!”. Zdjęcie pokazuje kolaż, na którym Robert Lewandowski i grupa kibiców trzymają wspólną flagę Polski. „Super Express” tak jak wszystkie media mocno krytycznie skomentował porażkę naszej drużyny ze Słowacją, więc u góry pierwszej strony przy zdjęciu z tego meczu jest napis „Wstyd”.\nReklamy sprzeczne z rzeczywistością\nCzy po przegranej Polaków w pierwszym meczu ze Słowacją sponsorzy reprezentacji, wśród których są m.in. Lotos, Biedronka, Totalizator Sportowy, Vistula czy T-Mobile Polska powinni kontynuować swoje dotychczasowe, wcześniej zaplanowane działania reklamowe? Czy ta komunikacja nie powinna być dostosowana do tego, jaką pozycję na Euro 2020 po kolejnych spotkaniach osiąga polska kadra piłkarska?\nZdaniem Grzegorza Kity, prezesa Sport Management Polska nikt nie ma takiego obowiązku. - Poza tym nie wyobrażam sobie, aby kontynuować linie komunikacyjne sprzeczne z rzeczywistością albo wręcz na kursie kolizyjnym ze zdrowym rozsądkiem i nastrojami społecznymi. Poza tym mamy już tyle przykrych doświadczeń z poprzednich wielkich imprez piłkarskich, że dziwiłbym się bardzo, gdyby sponsorzy nie mieli przygotowanych alternatywnych kreacji reklamowo-promocyjnych na porażki czy fatalną atmosferę wokół kadry. Zresztą to przecież jest jedna z podstawowych zasad marketingu w sporcie, że promocję i reklamy buduje się „po stronie i na rzecz kibica” oraz wokół emocji, ale zawsze tych rzeczywistych oraz trafnie i odpowiedzialnie konsumujących nastroje społeczne - zaznacza Kita.\nW rozmowie z Wirtualnemedia.pl podkreśla, że jeśli ktoś odgórnie przyjmuje założenie promocji opartej tylko na sukcesie sportowym to podejmuje bardzo poważne ryzyko. - Nadal zadziwia, że pomimo tylu lat nauki i doświadczeń nadal znajdują się firmy, które są zaskakiwane wstydliwymi i kompromitującymi porażkami polskiej reprezentacji, a styl komunikacyjno-promocyjny ich reklam pasuje do sytuacji jak pięść do oka. To albo brak doświadczenia w marketingu sportowym albo nieumiejętność szybkiego i sprawnego reagowania. Rotacja pracowników w koncernach i agencjach jest spora. Nie można wykluczyć, że nowi znowu muszą uczyć się na swoich błędach. Trudno mi jednak zrozumieć takie zachowania zwłaszcza w tej konkretnej sytuacji, gdy znaków ostrzegawczych było dużo. Polska reprezentacja swoimi wynikami w spotkaniach kontrolnych przed EURO wyraźnie sygnalizowała słaby poziom, chaos i ryzyka marketingowe - zwraca uwagę ekspert.\nWiele firm ma kampanie trafne i uniwersalne\nCzy po nauczce z meczu ze Słowacją sponsorzy - po meczu z Hiszpanią lub Szwecją - powinni przygotować nowe reklamy komentujące prawdopodobne odpadnięcie Polski z turnieju? Czy lepszym rozwiązaniem w takiej ewentualnej sytuacji byłoby te dość spodziewane porażki przemilczeć komunikacyjnie? Według Grzegorza Kity tTo jest możliwe, ale koniecznie do przygotowania w formule wielowariantowości i czucia nastrojów społecznych. - Polska reprezentacja odnosi porażki na tyle wstydliwe i kompromitujące, że takie reakcje czy podziękowania mogą niepotrzebnie wzburzać konsumentów albo wręcz być traktowane jako szyderstwo. Kontekst jest tu słowem kluczem. Do tego trzeba rozumieć sport i emocje kibiców, które też są różnorakie. Czasem zwycięstwo jest przepełnione irytacją i goryczą kibiców, a porażka budzi niezadowolenie z wyniku ale ..pozytywne emocje z powodu zaangażowania zawodników, walki, dobrego stylu - uważa prezes Sport Management Polska.\nNasz rozmówca zwraca też uwagę, że po kampaniach innych marek nawiązujących w reklamach do EURO 2020 widać, że wiele firm nauczyło się w ostatnich latach, które konteksty komunikacyjne są trafne, bezpieczne i uniwersalne. Ocenia, że odrobiły lekcję z wielu porażek polskiej reprezentacji w ostatnich latach. - Na markach nie będących sponsorami polskiej reprezentacji czy EURO wymusza to oczywiście także brak praw marketingowych, ale co do zasady komunikacja oparta na emocjach uniwersalnych i pozytywnych jest bezpieczniejsza i trafniejsza. A przede wszystkim uniwersalna - komentuje Grzegorz Kita.\nPostawić na wsparcie kibiców\n- Kadra Sousy pozostanie kluczowym tematem w mediach i choćby dlatego warto wciąż korzystać z zasięgów i zainteresowania, jakie generuje. Na tyle, na ile to możliwe, w takich sytuacjach marki powinny próbować przekierowania komunikacji na stanie się partnerem kibiców i wspieranie głównie właśnie ich, a nie samej drużyny – dziękowanie za doping, towarzyszenie w emocjach. Większość kreacji jest już jednak gotowa, więc tu szukanie wyjścia awaryjnego nie ma sensu – w ruch idą działy kryzysowe, które muszą zapobiec powiązaniu porażki z marką – takie ryzyko może pojawić się np. w kontekście Vistuli ("Gdyby skupili się na grze, a nie na sesjach...") przy jednoczesnym dalszym korzystaniu z reprezentacyjnej ekspozycji. Ucieczka nie ma sensu, Polacy będą żyli piłką również jesienią i w całej drodze na Mundial, o ile na bieżące wpadki uda się reagować poprzez RTM, to wypinanie się na kadrę może przynieść tylko odwrotny efekt do zamierzonego – radzi Filip Cieśliński, senior product manager w Arskom Sport Brokers.\nMaja Matuszewska, account managerka w tej agencji dodaje, że odwoływanie się do emocji i kibicowania jest standardową taktyką firm, które chcą komunikować się w trakcie turnieju i wokół reprezentacji, a nie mają teoretycznie takich formalnych możliwości. - Niektóre marki szukają kreatywnych rozwiązań jak np. Castorama, która wykreowała w reklamach postać Lewandowskiego - a to przecież bezpośrednia konkurencja, czyli Leroy Merlin, jest oficjalnym sponsorem reprezentacji Polski. Niezależnie jednak od posiadania tytułów lub ich braku, odwołanie do wspólnoty i humor są zawsze dobrym, bezpiecznym rozwiązaniem. Kadra Franciszka Smudy podczas EURO 2012 nie spełniła pokładanych wobec niej nadziei, a do dziś pamiętamy Adamiakową z reklamy Biedronki – dodaje.\nSponsoring sportu niesie ryzyko gorszych wyników\nSeweryn Plotan, dyrektor zarządzający w Sponsoring Insight zaznacza z kolei, że sponsoring sportu zazwyczaj wiąże się z ryzykiem gorszych wyników sportowych. Wyjątkiem jest w pewnym stopniu współpraca z organizatorami wydarzeń sportowych czy ligami, w przypadku których - bez względu na to kto wygra - można spodziewać się podobnych efektów.\n- Poniedziałkowy mecz to niestety przykład tych mniej pożądanych momentów, jednak sponsorzy powinni być ze swoją drużyną na dobre i na złe i w tym kontekście należy docenić próbę nawiązania w komunikacji Totalizatora i Vistuli do meczu otwarcia – uważa Seweryn Plotan.\nW rozmowie z Wirtualnemedia.pl zdradza, że co do formy, lepiej ocenia reklamę Totalizatora Sportowego, który mimo wszystko pokazuje pozytywne emocje i zachęca do dalszego kibicowania w czasie turnieju. Twierdzi, że kreacja Vistuli w sposób niezamierzony oddaje natomiast nastroje po porażce: jest statyczna, a przedstawienie kadry w garniturach i hasło "dziękujemy" sugerują jakby sponsor był już gotów "wysłać piłkarzy do domu". - Pytanie czy gdzieś poza prasą, w przypadku której marki mogły już nie mieć czasu na reakcję, zdecydowano się na podobne podziękowania. Totalizator Sportowy opublikował je również na swoim Twitterze, co najlepiej świadczy o tym, że zdaje się nie żałować publikacji w „Super Expressie” - zauważa ekspert.\nW ocenie szefa Sponsoring Insight w kontekście tak dużej imprezy sportowej jak EURO, sponsorzy kadry i zawodników powinni być przygotowani na każdy scenariusz, od tych skrajnie optymistycznych do najmniej pożądanych.\n- W przypadku gorszego wyniku sportowego można spodziewać się, że ich kampanie przybiorą nieco łagodniejszy wymiar - zarówno pod kątem intensywności, jak i samego przekazu. Umiejętne dostosowanie się do sportowej rzeczywistości świadczyć jednak będzie o dojrzałości marketingowej tych marek i wcale nie musi oznaczać gorszej pozycji względem konkurencji, która do komunikacji wokół EURO nie zdecydowała się wykorzystać piłkarzy - mówi Seweryn Plotan.\nNauczką powinien być mundial w Rosji\nAleksandra Marciniak, ekspertka Sport Biznes Polska i Polskiej Ligi Esportowej zwraca natomiast uwagę, że cykle współpracy sponsoringowej z reprezentacją Polski są określone z góry i wiadomo, że zły wynik nigdy nie będzie powodem do zawieszenia takiej współpracy. Podkreśla zarazem, że jednak przed każdą dużą imprezą, sponsorzy powinni być przygotowani na dwa warianty komunikacji.\n- Świetną nauczką powinien być mundial w Rosji, kiedy to Polacy po fatalnej grze nie awansowali z grupy, a wiele marek sparzyło się na komunikowaniu swoich kampanii, kiedy piłkarze wrzucali już na portale społecznościowe beztroskie zdjęcia z wakacji. Po mistrzostwach w 2016 roku wszyscy zawodnicy zyskali na popularności, ale zdecydowanie spadł wskaźnik sympatii do nich. Po pierwszym meczu na EURO 2020 wygląda na to, że może być podobnie. Wielu marketerów wciąż nie wykorzystuje idealnego czasu na komunikację, czyli momentu przed rozpoczęciem turnieju, kiedy atmosfera jest już coraz bardziej gorąca, a nadzieje wciąż duże. Emocjonalnie wtedy kibice są najbardziej pozytywnie nastawieni. Trudno mi sobie wyobrazić, że przez najbliższe dni po meczu ze Słowacją wizerunek naszych reprezentantów w kampanii jakiejkolwiek marki może działać na jej korzyść. Wystarczy zajrzeć do internetu, żeby zobaczyć, że kibice są źli, zawiedzeni i smutni - krążą po profilach społecznościowych zdjęcia zapłakanych dzieci, a jeśli już nawet one nie będą chciały kupować gadżetów piłkarskich czy produktów reklamowanych przez piłkarzy, to naprawdę może to zwiastować potężny kryzys – analizuje Aleksandra Marciniak.\nPodkreśla też, że w przypadku komunikacji należałoby opracować plan B, również na okres po meczach z Hiszpanią czy Szwecją.\n- Może skupić się wtedy bardziej na kibicach, podziękować im za wspieranie drużyny? Na pewno nadmierne eksponowanie zawodników nie przyniesie wymiernych korzyści wizerunkowych. Można też - trochę wzorem marek prowadzących kampanie ambushowe - spróbować koncentrować się na tematach piłkarskich, emocjach i turnieju ogólnie. Choć oczywiście trudno z dnia na dzień zmienić całą linię komunikacyjną, dlatego o takich wariantach należy rozmawiać na etapie planowania kampanii. Wtedy można mieć różne layouty czy elastyczny mediaplan – podpowiada nasza rozmówczyni.\nGłówni sponsorzy skupiają się na uniwersalnych wartościach\nFilip Beźnicki, digital strategy director w Havas Media Group twierdzi, że wprawdzie po meczu ze Słowacją jesteśmy smutni, zawiedzeni, tym niemniej komunikacyjnie nie ma powodów do wielkiej paniki. Twierdzi, że wszyscy sponsorzy (włączając w to Lotos i Vistulę) musieli brać pod uwagę taką możliwość. - Oczekiwania co do kadry były na niskim poziomie, już przed startem i chociaż byliśmy teoretycznie faworytem ze Słowacją, to absolutnie w narodzie (czyli też w konsumentach) pewności zwycięstwa nie było. No i zdarzyło się najgorsze, ale nie było to „najgorsze” nie do przewidzenia – analizuje nasz rozmówca.\nDodaje, że na plus sponsorów, w tym roku bańka oczekiwań wyjątkowo nie była specjalnie pompowana. - Pokolenia wychowane na meczach otwarcia z Koreą, Ekwadorem czy Senegalem podskórnie czuły co się szykuje. Także zainteresowanie całym turniejem jest niższe, niż bywało, na ulicach nie było widać kibiców ubranych w biało-czerwone barwy (co wpływa in-minus na efektywność wszelakich kontraktów sponsoringowych z kadrą), ale spadając z niższego konia, nie ma powodów do paniki - uważa Filip Beźnicki.\nEkspert Havas Media Group przypomina też, że główni sponsorzy turnieju koncentrują się na wartościach uniwersalnych: wsparciu kibiców, poczuciu wspólnoty, walce do końca. A to - jak mówi - jest aktualne i prawdziwe, nawet przy porażce (co na pewno nie jest przypadkiem) i będzie rezonowało wśród kibiców nawet po turnieju, bo to czego nie da się w kibicu zabić – to właśnie nadziei, że w kolejnym meczu będzie już inaczej. - Do tego przecież to, że przegraliśmy nie wpływa też na to jak garnitur leży na naszych reprezentantach. Nie chcemy na to patrzeć, być może dzisiaj podziękowania dla reprezentantów nie są specjalnie na miejscu, ale przecież nadal lepiej zapamiętamy garnitur na Paulu Sousie czy Lewandowskim niż a anonimowym modelu. Tak więc karawana jedzie dalej, sponsorzy do końca fazy grupowej powinni być aktywni, a po odpadnięciu naturalnie ich aktywność się wyciszy, wracając przy kolejnych spotkaniach już po mistrzostwach. Specjalnych komunikatów na odpadnięcie raczej bym nie szykował, chociaż nie można wykluczyć, że jedna czy druga marka zabłyśnie zabawnym komentarzem w social mediach. Niestety smutne jest to, że komunikaty można szykować już teraz, bo wszyscy wiemy jak to się skończy, a długofalowo kadra na pewno straci, bo jej wartość marketingowa, związana z przywiązaniem i emocjami kibiców po prostu drastycznie spada – podsumowuje Filip Beźniak.\nReklama dotyczy piłkarzy, a nie efektów gry\nDr inż Jacek Kotarbiński, ekonomista i ekspert ds strategii marketingowych twierdzi, że wszelkie porażki zawsze lepiej komunikacyjnie przemilczeć. Natomiast podziękowanie za grę zawsze powinno mieć miejsce, bez względu na jej efekt. - Przekaz reklamowy dotyczący piłkarzy bardziej dotyczy ich marek osobistych i marki drużyny, a nie efektów gry. Natomiast na pewno w przypadku odpadnięcia Polski z turnieju, reklamy naszej drużyny zachęcające do kibicowania byłyby dość egzotyczne – mówi Jacek Kotarbiński.\nZaznacza, że sponsorzy drużyny narodowej przede wszystkim wykorzystują potencjał reklamowy piłkarzy, co jest naturalne. Jego zdaniem trudno spekulować, na ile sukces lub porażka drużyny przenosi się na efekt wizerunkowy sponsora. - Kampanie reklamowe ze sportowcami są zawsze obarczone ryzykiem porażek głównych bohaterów reklam. Ale to nie zmienia postaci rzeczy, że kibicowanie drużynie narodowej jest na dobre i na złe. Dlatego mam nadzieję, że sponsorzy nie będą się wycofywać, a ich przekaz w mediach będzie adekwatny do sytuacji drużyny. Nie ukrywam, że o ile nie brakuje memów komentujących grę Polaków, o tyle nadal niewiele jest real-time-marketingu w internecie, który związany byłby z kluczowymi markami, a sponsorami w szczególności - zauważa nasz rozmówca.\nZdaniem Aleksandry Witkowskiej, digital managerki w Arskom Sport Brokers tak naprawdę kolejne elementy kampanii pokażą, kto odrobił lekcję z poprzednich mistrzostw. Twierdzi, że firmy powinny przewidzieć, że mecze reprezentacji podczas EURO 2020 mogą różnie się potoczyć, więc w swoich kampaniach powinny zaplanować rozwiązania pod dwa scenariusze. - Milczenie na pewno nie jest tutaj dobrym rozwiązaniem, bo może to zostać odebrane przez kibiców jako odwracanie się od kadry w trudnych momentach. Myślę, że pokazanie teraz marki jako tej wspierającej kadrę i jej kibiców będzie dla sponsorów najlepszym rozwiązaniem pod kątem wizerunkowym - uzasadnia ekspertka.\nBiedronka i Lotos też nawiązują do EURO\nPolska przegrała ze Słowacją 1:2 Reprezentacja Polski w poniedziałek w swoim pierwszym meczu na Euro 2020 przegrała 1:2 ze Słowacją uważaną za najsłabszego rywala w naszej grupie. Mecz zaczął się o godz. 18, a skończył krótko przed 20. Na naszą drużynę spadła fala krytyki. Natychmiast pojawiły się memy żartujące m.in. z niespodzianek w polskim składzie. W sobotę Polska zagra przeciw Hiszpanii, a w środę 23 czerwca przeciw Szwecji.\nGłównym sponsorem piłkarskiej reprezentacji Polski od ponad 7 lat jest Grupa Lotos. W połowie maja zaczęła kampanię z udziałem naszych zawodników pod hasłem „Trzeba patrzeć szerzej, żeby widzieć więcej”. Z kolei sponsorująca naszą drużynę od ponad 10 lat sieć sklepów Biedronka od początku tego tygodnia prowadzi kampanię pod hasłem „Wszyscy jesteśmy drużyną narodową”.\nDołącz do dyskusji: Klęska polskiej kadry piłkarskiej to ból głowy sponsorów


Bokserki X-BIONIC BE MK2 - Czarne bielizna sportowa męska X BIONIC, l, bez wzorów. W wyprzedaży za 120.00 zł. - Bielizna sportowa męska - Odzież sportowa męska - Odzież męska - Odzież - Sklep Radio ZET\nBokserki Bionic Energizer to lżejsza wersja najnowocześniejszej bielizny X Bionic. Ddoskonałe dla tych, którzy uprawiają sport w różnych warunkach pogodowych – dzięki zastosowaniu technologii 37 CCR (Climate-Controlling and Regulating), odpowiednio regulują temperaturę ciała nie pozwalając ani na wyziębienie, ani na przegrzanie organizmu. Oprócz nowoczesnego designu, oferują także wysokie parametry techniczne. Użyte w nich rozwiązania technologiiczne […]\nczarne bokserki męskie odzież x bionic bielizna sportowa męska ze sklepu sportofino czarna bielizna sportowa męska bokserki męskie x bionic bokserki męskie ze sklepu sportofino odzież sportofino bielizna sportowa męska x bionic\nBokserki X-BIONIC INVENT


" /> Dyskusje ogólne :: Sympatyczni buntownicy spod czerwonej gwiazdy\nSympatyczni buntownicy spod czerwonej gwiazdy\nWysłany: Pon Wrz 28, 2009 5:22 am Temat postu: Sympatyczni buntownicy spod czerwonej gwiazdy\n"Sympatyczni buntownicy spod czerwonej gwiazdy\nPiotr Zychowicz 26-09-2009, ostatnia aktualizacja 26-09-2009 02:44\nCzasami osoby, które noszą czerwone gwiazdy, mówią, że ma to na celu wyśmianie komunizmu - mówi Roger Scruton, konserwatywny filozof brytyjski\nRz: Polski parlament przyjął przepisy, według których zakazana zostanie produkcja emblematów o symbolice komunistycznej. To dobry pomysł?\nRoger Scruton: Używanie tych symboli jest niebezpieczne. Prowadzi do tego, że ludzie z sympatią patrzą na komunizm jako na romantyczną, szlachetną ideologię, a na komunistów jako sympatycznych buntowników. Przykład: popularne koszulki z Che Guevarą. Czasami osoby, które noszą czerwone gwiazdy, mówią, że ma to na celu wyśmianie komunizmu. Ale tu nie ma się z czego śmiać. Ten system wymordował miliony ludzi. Unikałbym jednak wszelkich zakazów, bo to, co zabronione, jeszcze bardziej kusi.\nJednak w większości krajów Europy zabroniona jest symbolika narodowosocjalistyczna.\nTu pełna zgoda – nie można traktować w inny sposób tych dwóch straszliwych totalitaryzmów. Niestety, dla wielu ludzi na Zachodzie to nie jest takie oczywiste. Mało tego, stwierdzenie, że czerwona i brunatna dyktatura były siebie warte, uznaliby za bluźnierstwo.\nBrytyjska propaganda zrobiła wiele, by przekonać obywateli, że sojuszniczy Związek Sowiecki to sympatyczne państwo. Kluczowe są jednak poglądy dziesiejszego establishmentu Zachodu. Tworzą go ludzie rewolucji 1968 roku. Byłem wówczas na ulicach Paryża i doskonale pamiętam, pod jakimi sztandarami studenci szli walczyć z policją.\nCo by było, gdyby ktoś próbował forsować zakaz komunistycznej symboliki w Wielkiej Brytanii?\nEstablishment dostałby białej gorączki."\nWysłany: Sob Cze 06, 2020 11:57 am Temat postu: Może Cię zaciekawi...


mObywatel | Komórkomania.pl\n... Aplikacja mObywatel na iPhone'y dostała właśnie ważną aktualizację - dzięki temu zrównała się funkcjonalnie z wersją na Androida. To kolejny krok do cyfryzacji dokumentów. ... Program mobilny mObywatel doczekał się kolejnej aktualizacji. ...\nmObywatel: PKP Intercity honoruje wirtualne dowody osobiste i legitymacje [#wSkrócie]\n... Polski przewoźnik kolejowy wprowadza opcję potwierdzania tożsamości za pomocą aplikacji mObywatel. ... PKP Intercity oficjalnie informuje o honorowaniu aplikację mObywatel w swoich pociągach. Dzięki temu użytkownicy za pomocą mTożsamości mogą ...\nmPojazd, czyli dowód rejestracyjny i OC w smartfonie. Aplikacja mObywatel zaktualizowana\n... Do rządowej aplikacji mObywatel regularnie trafia kolejna porcja cyfrowych dokumentów. Tym razem przyszła na mPojazd, czyli dowód rejestracyjny oraz polisa OC w smartfonie. ... : dowód rejestracyjny i OC w telefonie Aplikacja mObywatel została ...\nmObywatel już do pobrania. Wszystko o dowodzie osobistym w smartfonie\n... W listopadzie 2016 roku pisaliśmy o realizowanym przez Ministerstwo Cyfryzacji programie mDokumentów. Teraz wchodzi on na kolejny poziom dzięki aplikacji mObywatel, którą możecie już pobrać na swoje smartfony. ... mObywatel, czyli dokumenty w ...\neRecepta, czyli realizacja recept poprzez smartfon z Androidem\n... Kolejnym nowoczesnym rozwiązaniem Ministerstwa Cyfryzacji, które jest częścią projektu mObywatel, jest eRecepta. Oto, jak z jego pomocą można realizować recepty wystawiane przez lekarzy. ... mObywatel to aplikacja mobilna rozwijana przez ...\n... . Wirtualne mPrawo Jazdy wyląduje w aplikacji mObywatel. Z poziomu apki będzie można nawet sprawdzić liczbę punktów karnych, co jest kolejnym udogodnieniem. https://youtu.be/bx-rmLrvhhA ... Przypomnijmy, że w maju 2019 w mObywatelu pojawił się ...\nPogłoski o śmierci dowodu osobistego w smartfonie są mocno przesadzone. "Mogło dojść do nadinterpretacji faktów"\n... Wyborcza - powołując się na słowa wiceministra cyfryzacji Karola Okońskiego - zasugerowała, że Ministerstwo Cyfryzacji ma zamiar zakończyć projekt mTożsamość i znacznie uprościć aplikację mObywatel ... Wiceminister cyfryzacji zapowiada koniec ...\n... aplikacja Zaszczepieni? Po otrzymaniu drugiej dawki szczepionki z poiomu Internetowego Konta Pacjenta oraz aplikacji mObywatel można wygenerować specjalny kod QR, w którym zapisana jest informacja ...\nmLegitymacja dla uczniów i studentów w smartfonie. Ruszają testy\n... korzystają na co dzień. Pierwszym etapem było stworzenie aplikacja mObywatel, którą finalnie uruchomiono na początku 2018 roku. Elektroniczny dowód osobisty przygotowano z myślą o korzystaniu na linii ... jest mLegitymacja? mLegitymacja, będąca ...\n... mObywatel, czyli sposób na "trzymanie" dowodu osobistego w smartfonie. Pora na podsumowanie pozostałych informacji dnia. ...\n... dokumentów, a jedynie dodatkową usługą, która sprawdza się w określonych sytuacjach. Niedawno apkę mObywatel można było np. wykorzystać podczas głosowania w wyborach do Europarlamentu. W kontekście ...\nzewnętrzny dysk SSD do smartfona\nGalaxy AI UX