Filip Trusz 18.04.2016 18:09\nVolkswagen Budd-e | Powstanie produkcyjna wersja\nJuż od jakiegoś czasu wiemy, że podczas Beijing Motor Show 2016 Volkswagen zaprezentuje koncept nowego, dużego SUV-a. Niektórzy podejrzewają nawet, że prototyp będzie bezpośrednią zapowiedzią nowego Touarega. Niemcy podgrzewają atmosferę przed targami i wypuścili do sieci cztery zdjęcia-teasery SUV-a.\nOczywiście Volkswagen na razie nie zdradza żadnych szczegółów technicznych. Jednak z poprzednich informacji i przecieków wynika, że koncept prawdopodobnie będzie hybrydą typu plug-in. Połączone siły jednostki spalinowej i silnika elektrycznego (silników?) miałyby oferować kierowcy aż 376 KM mocy i 699 Nm maksymalnego momentu obrotowego.\nTaka moc oczywiście przełożyłaby się na znakomite osiągi. Pierwsza setka na liczniku? Około 6 sekund. Prędkość maksymalna? 223 km/h. Spalanie powinno tylko lekko przekraczać 3 litry na 100 km. Na samych bateriach SUV VW pokona 50 km.\nPierwsze zdjęcia konceptu bardzo przypominają teasery Budd-e, dlatego nie powinno być dużym zaskoczeniem, jeżeli Volkswagen zamiast hybrydy zdecyduje się na 100% elektryczne auto.\nZa to we wnętrzu możemy się spodziewać się bardzo nowoczesnego projektu i całej masy technologicznych nowinek. W zapowiedziach Volkswagen określa koncept mianem "jednego z najbardziej zaawansowanych techniczne luksusowych SUV-ów na świecie". Nie zabraknie więc dużych ekranów dotykowych, 12,3-calowego Virtual Cockpit zamiast klasycznych zegarów i systemów autonomicznej jazdy.\nDni prasowe pekińskiej imprezy ruszają już 25 kwietnia. Wtedy dowiemy się o koncepcie znacznie więcej.\nBlow CB520 PRESIDENT HENRY ASC PRESIDENT Thomas\nW vw nawet silnik elektryczny będzie brał olej\n376KM, 6s do setki, 223km/h maks ...\n"Spalanie powinno tylko lekko przekraczać 3 litry na 100 km."\nnowa edycja baśni braci Grimm\nstawiam na to, że zapodziała się jakaś cyferka przed tą 'trójką', tylk jaka ? dwójka , trójka ?\nktoś jescze wierzy VW w kwestii spalania ? ...\nZa mały ekran w środku.


Dokąd biegniesz, szajbusie - Reportaż - polskieradio.pl\nDokąd biegniesz, szajbusie\nOstatnia aktualizacja: 23.10.2003 00:00\nReportaż Szamotanina wybitnego maratończyka, o niezwykłej wydolności organizmu, między sportem a uzależnieniem od alkoholu, który go doprowadził do bezdomności. Chłopak już wcześniej został wyrzucony z domu rodzinnego i trafił do schroniska im. Brata Alberta w Jeleniej Górze. Stamtąd wyciągnął go Amerykanin polskiego pochodzenia, kupił mieszkanie i chciał zostać sponsorem zdolnego sportowca. Niestety Artur wrócił do picia alkoholu, co zaprzepaściło jego karierę. uczestnicy: Jaśkiewicz-Łebek Dorota, Kawecki Artur


Naprawmy Straż Miejską - AkcjaMiasto.org\nZaufanie społeczne do Straży Miejskiej pozornie jest od lat na niskim poziomie. Za rok, podczas kampanii wyborczej, zapewne znajdzie się niekompetentny polityk, który zaproponuje jej rozwiązanie. To oczywiście populizm i droga donikąd. My apelujemy do prezydenta Dutkiewicza, który za tę formację odpowiada, o naprawę Straży Miejskiej. Już czas, by funkcjonowała na miarę oczekiwań i potrzeb mieszkańców.\nDodzwonienie się do Straży Miejskiej, a potem oczekiwanie na interwencję to zadanie dla wybitnie cierpliwych. Czy to wina samej instytucji? Rzut oka na sytuację kadrową wyjaśnia tę kwestię: ponad 60 wakatów oraz 25 osób na długotrwałym zwolnieniu . To łącznie ponad 25% wszystkich etatów w organizacji.\nDlaczego jest tak źle? Odpowiedź jest prosta: proponowane wynagrodzenie, które na start wynosi 2310 zł brutto. To jedynie 200 zł na rękę więcej niż płaca minimalna. W dodatku sytuacja się pogarsza, bo więcej osób odchodzi z SM niż znajduje w niej pracę. Opisuje to sprawozdanie z realizacji zadań z 2016 roku , które Komendant SM przedstawia Radzie Miejskiej. Czytamy tam:\nPodstawowym powodem odejść z pracy w naszej jednostce jest zbyt niskie wynagrodzenie, nieadekwatne do wysokich wymagań, (…), a także trudnych warunków pracy (praca zmianowa, w porze nocnej, w wydłużonej do 12 godzin normie dobowej, w niedziele i święta, narażenie na zagrożenia związane z podejmowaniem interwencji wobec osób agresywnych i sprawców czynów karalnych, wykonywana w różnych niesprzyjających często warunkach atmosferycznych).\nW skrócie: za mało pieniędzy za zbyt trudne i odpowiedzialne zadania. To naszym zdaniem działanie poniżej aspiracji miasta i mieszkańców. Mamy głęboką nadzieję, że prezydent Dutkiewicz dostrzega jej fundamentalne znaczenie dla jakości życia mieszkańców. Dlatego złożyliśmy do niego wniosek o pilne podjęcie działań zmierzających do ratowania oraz poprawy efektywności tej instytucji. Jej stan można obecnie określić jako krytyczny.\nDlaczego chcemy lepszej Straży Miejskiej? To na jej barkach, nie Policji, spoczywa odpowiedzialność za zadania, które w najbliższych latach będą kluczowe dla poprawy jakości życia w mieście. Dwa najważniejsze to walka ze smogiem i bezpieczeństwo na osiedlach.\nRola Straży Miejskiej w walce ze smogiem jest kluczowa. Wszystko wskazuje na to, że Sejmik Województwa przegłosuje jesienią uchwałę anty-smogową dla Wrocławia. Oznacza to konieczność wymiany kopciuchów na nowoczesne piece i docelowo rezygnację z palenia węglem. Te przepisy nie będą w praktyce działać bez odpowiedniego ich egzekwowania. To właśnie zadanie dla Ekopatrolu, specjalnej jednostki Straży Miejskiej. Dziś jest w niej jednak zbyt mało funkcjonariuszy.\nO poprawę tej sytuacji wnioskowaliśmy w styczniu razem z Dolnośląskim Alarmem Smogowym. Prosiliśmy prezydenta m.in. o nadzór nad zmianami w SM, które zwiększyłyby zatrudnienie w Ekopatrolu, skróciły czas oczekiwania na interwencję, czy wydłużyły godziny pracy do 22 (bo wieczorami ludzie palą w piecach więcej niż w dzień). Wtedy się nie udało, ale jesteśmy przekonani, że widmo uchwały anty-smogowej wymusi konkretne działania.\nPostulaty anty-smogowe DAS\nCo z bezpieczeństwem na osiedlach? Nie mamy żadnych wątpliwości – strażnicy osiedlowi są wrocławianom potrzebni. Tacy funkcjonariusze znają mieszkańców i ich problemy, mogą też szybko reagować na zgłoszenia. Jest jednak jeden warunek: muszą cały swój czas spędzać na osiedlach. Z tym niestety jest coraz gorzej. Porównaliśmy sprawozdania Komendanta SM: strażnicy osiedlowi spędzili o prawie 1/4 mniej czasu na osiedlach w 2016 niż w 2015 .\nAle Straż Miejska to nie tylko smog i osiedla. Eliminacja nielegalnego parkowania (a więc niższe koszty utrzymania chodników i zieleńców), bezpieczeństwo na drogach przy szkołach, zapewnienie porządku – to tylko kolejne przykłady zadań, które na co dzień powinna wykonywać SM.\nZa niskie wynagrodzenia powodują, że maleje liczba interwencji. Nie spada jednak jakość pracy, wykonywanej przez mundurowych. Mimo pojawiających się głosów krytyki wobec SM, rokrocznie spada liczba skarg na tę instytucję. W 2016 roku było ich 129. To o 28% mniej niż rok wcześniej i najmniej od 2009 roku.\nwniosek do prezydenta ws. Staży miejskiej\nCzy prezydent przywróci godność Straży Miejskiej? Jeśli rzeczywiście chcemy miasta bezpiecznego i wolnego od smogu, realizującego nowoczesną politykę mobilności oraz chroniącego zieleń, zwiększenie finansowania tej jednostki jest konieczne. Bez sprawnie funkcjonującej Straży Miejskiej aspirowanie do tytułu Zielonej Stolicy Europy jest pozbawionym znaczenia zabiegiem PR-owym.\n Pismo od Straży Miejskiej we Wrocławiu\n Sprawozdania roczne Straży Miejskiej we Wrocławiu


Light - strona 300 - Wprost\nPiotr Kraśko i Isabel Kazimierza Marcinkiewicza\nOstatni co tak widzów zwodzi i jej fascynująca siła niszcząca\nMaking off, czyli jak powstaje... "Pytanie na śniadanie"\nTematy do programu są przygotowywane z tygodniowym wyprzedzeniem. Na antenie zmieniają się jak w kalejdoskopie.\nOd kilku tygodni prasa kobieca rozpisuje się o kryzysie w małżeństwie piosenkarki Edyty Górniak i muzyka Dariusza Krupy. – Czy będzie rozwód? – pytają dziennikarze. A przecież rozwiązanie związku małżeńskiego nie jest jedynym...\nNikt nie chce ich znać\nPan Rubik i kobiety\nOn zapamiętując się w rozmowie, zaczyna skubać palce. Ona bierze jego dłoń i bez słowa odkłada na stół. On wie, o co chodzi... W niecały rok po ślubie Piotr i Agata Rubikowie wciąż są w sobie bez pamięci zakochani. Teraz nawet bardziej...\nJoanna Mucha: Nie uznaję słabości\nKolejne strony: Przejdź do pierwszej strony<< Przejdź do poprzedniej strony< strona 1 ...strona 296 strona 297 strona 298 strona 299 300


dziewczyny a gry(nie tylko psx) - Strona 2 - Forum PSEmu.pl\ndziewczyny a gry(nie tylko psx)\nPost autor: Nathaniel » 12 lutego 2005, 14:36\nMortus pisze: Homicide - connecting people\nPost autor: --==ReY_MM==-- » 12 lutego 2005, 14:44\nHmmmm.... niech pomyśle ... kablem ??.. niee no co ty tylko jakieś dożywocie i jedzenie codziennie papek dla dzieci na śniadanie , na obiad i na kolacje w pace..\nPost autor: CyberX » 19 lutego 2005, 17:58\nHmmm, nomoja siostra (lat 10 obecnie) od paru lat jest zaciętą fanką wszysktiego w co ja gram, a sama pyka w FFVII i VIII, CC, ścigałki, Crasha (1-3), Spyro (1-3), Chocobo (Dungeon 2, Stallion, Racing), Crash Tram Racing....wiele by jeszcze wymieniać.\nMoja była pykała była na PC w Jedi Knight 2: Jedi Outcast,\nA reszta....nie będę odkrywczy....The Sims (1 i 2 + dodatki)...nie wiem co w tym jest, ja sie znudziłem po 2 dniach....\nPost autor: maro » 25 lutego 2005, 09:11\npanie i panowie! szczęście mnie ogarneło: padła karta pamięci z 70% crasha3 na jakiś czas konsola jest moja(tyle że bez memorycarda ) zato jest nowa zajawka mej ukochanej: flashowe gry typu "zabij britney-urwij jej łeb itp"\nPost autor: --==ReY_MM==-- » 25 lutego 2005, 20:49\nMam takie pytanie ...... czemu parenaście osób na forum ma takie same avatary\nPost autor: BzyRes » 25 lutego 2005, 20:52\nA pytanie ma związek z tematem? ;> Forumowe krówsko to defaultowy emblemat, którym przyozdabiany jest każdy, nowo zarejestrowany użytkownik - żadne to wyróznienie i aż prosi się o zmianę ;].\nMortus, piszę normalnie, za to szybko czytam ;]. BTW; mamy niezły timing - odkąd Rey zapodał wpis, minęły zaledwie 3 minuty!\nOstatnio zmieniony 25 lutego 2005, 20:59 przez BzyRes, łącznie zmieniany 2 razy.\nPost autor: Mortus » 25 lutego 2005, 20:52\nTen avatar z krówką jest standardowo przydzielany każdemu, kto nie ustawi sobie innego - proste czyż nie? A że jak widać ludzie są leniwi to mamy tu pastwisko (tylko żartuje ).\nEdit - Za szybko piszesz Bzy\nRejestracja: 04 listopada 2004, 23:45\nPost autor: wergorek » 25 lutego 2005, 22:36\nPSX - FF7 i 8, FFT, Tekken 3, WipeOut 2097 i WipeOut 3, Diablo ( w te 4 ostatnie graliśmy we dwoje i czasem mi dokopywała)\nPC - Faraon i pochodne z dodatkami, Sims 1 i 2, MahJong.\nMoja córka (3.5 roku):\nPC - ubiera lalki w IE, Sims 2 (pomaga mama).\nPost autor: Mortus » 25 lutego 2005, 22:54\nPowinszować żony A i widać, że młode pokolenie szkolisz\nPost autor: wergorek » 26 lutego 2005, 13:25\nMłode pokolenie rok temu zasiadło przed klawiaturą i zaczęło walić w nią bez ładu i składu. W końcu trafiło na pewien skrut klawiaturowy, i tylko mój refleks uratował HD przed formatem


„Remonty będą, ale później”. Spółdzielnie walczą z koronawirusem - Bankier.pl\nNieruchomości„Remonty będą, ale później”. Spółdzielnie walczą z koronawirusem\nMarcin Kaźmierczak2020-04-22 05:30redaktor Bankier.pl\nChoć wiosna to czas zwoływania walnych zgromadzeń przez spółdzielnie mieszkaniowe, większość z nich zostało przełożonych. Wstępnie na końcówkę pierwszego półrocza, bo do wtedy, w myśl obowiązujących przepisów, powinny się odbyć. Czy tak się jednak stanie, wciąż nie wiadomo. Wszystko zależy od tego, jak długo potrwa pandemia koronawirusa.\n– Wstępnie chcemy, aby walne zgromadzenie odbyło się w czerwcu, ale we wstępnych rozmowach z Halą Stulecia, gdzie ma się odbyć, padło zastrzeżenie, że i ten termin będzie mógł zostać przesunięty, jeśli zajdzie taka potrzeba – mówi Marek Dera, wiceprezes liczącej 12,5 tys. członków spółdzielni mieszkaniowej Wrocław-Południe.\nPlanowane od listopada ubiegłego roku walne zgromadzenie miało się odbyć 7 kwietnia. Podobnie jak innym spółdzielniom, szyki pokrzyżował wprowadzony stan epidemii odwołujący wszelkie imprezy masowe i zgromadzenia.\nPrzełożone zostały także zebrania sprawozdawcze wspólnot mieszkaniowych, które na ich przeprowadzenie miały jeszcze mniej czasu – jedynie do końca marca. Zgodnie z decyzją Ministerstwa Rozwoju, nie będzie to jednak rodziło sankcji dla zarządców.\nRemonty będą, ale później i nie wszystkie\nPandemia koronawirusa przesuwa w czasie także planowane na 2020 rok remonty.\n– Te, które rozpoczęły się przed wprowadzeniem stanu epidemii, dokończyliśmy, żeby nie przedłużać bałaganu na klatkach schodowych. Nowe jednak przesunęliśmy na czas po epidemii. Nie chcieliśmy stwarzać dodatkowych uciążliwości mieszkańcom, którzy bardziej licznie przebywają teraz w domach, ani generować dodatkowego bałaganu, czy wpuszczać osoby trzecie do budynków – tłumaczy Marek Dera.\nW przypadku SM Wrocław-Południe, brak walnego zgromadzenia w terminie sprawi jednak, że spółdzielnia będzie musiała zrezygnować z niektórych inwestycji, np. budowy nowych instalacji OZE.\n– Ta inwestycja wiązałaby się z 20-procentową ulgą termomodernizacyjną dla spółdzielni, jednak niezbędna byłaby zgoda walnego zgromadzenia, aby ustalić kwotę pożyczki, którą moglibyśmy zaciągnąć – wyjaśnia Marek Dera.\nPrzeglądy techniczne tylko w nagłych przypadkach\nObawa przed zakażeniem zmienia również podejście spółdzielni mieszkaniowych do corocznych przeglądów stanu technicznego budynków i znajdujących się w nich instalacji. Choć kolejne rozporządzenia nie warunkują odstąpienia od ich wykonywania, górę bierze zdrowy rozsądek.\n– Postanowiliśmy zdać się na ducha prawa. Uważamy, że w czasie epidemii nie powinno się wykonywać przeglądów, bo po prostu nie da się tego zrobić bezpiecznie, zarówno dla mieszkańców, jak i osób przeprowadzających przeglądy – podkreśla Marek Dera. – Po wyjściu z każdego z ponad 15 tys. mieszkań, należałoby zmienić kombinezon lub go zdezynfekować, a to fizycznie nie możliwe. Nie chcemy dopuścić do sytuacji, w której przegląd stałby się rozsadnikiem koronawirusa wśród mieszkańców spółdzielni – kontynuuje.\nSpółdzielniom w sukurs przychodzą także nieścisłe przepisy. Jak zauważa mecenas Eryk Trybuliński z kancelarii Klisz i Wspólnicy, choć przyjęło się, że pomiędzy kontrolami technicznymi powinien upłynąć dokładnie rok, ustawa takiej dokładności nie wymaga.\n– Kontrola ma być wykonywana każdego roku. Zarządca nie powinien się narazić na żaden zarzut, jeżeli poczeka z kontrolą do czasu gdy ustanie zagrożenie epidemiologiczne. Oczywiście pod warunkiem, że w roku poprzednim kontrola została wykonana. Stanowisko takie zostało potwierdzone m.in. w komunikacie wydanym przez Ministerstwo Rozwoju – wyjaśnia Eryk Trybuliński.\nJak zaznacza, jeśli zaistnieje konieczność przeprowadzenia przeglądu, kontrolerzy mogą zostać wpuszczeni do części wspólnych budynku i wykonać przegląd w zakresie, który nie wiąże się z koniecznością wchodzenia do poszczególnych mieszkań.\n– Kontrola powinna zostać przeprowadzona, przy zachowaniu środków ostrożności na przykład, gdy zarządca otrzyma wiadomość, że stan budynku tego wymaga, a przełożenie kontroli mogłoby skutkować realną obawą o życie i zdrowie mieszkańców. Tak właśnie możemy rozumieć racjonalne działanie – zaznacza mecenas Trybuliński.\nMieszkańcy, w związku z panującą pandemią koronawirusa nie muszą wpuszczać do swoich mieszkań także inkasentów spisujących odczyty wodomierzy, choć tych do pracy w terenie nie wysyłają także same spółdzielnie.\n– Choć w większości naszych budynków można je wykonać zdalnie, zdecydowaliśmy się przenieść odczyty na wrzesień i przeprowadzić wówczas odczyt roczny. W ostatnich latach zużycie wody jest na podobnym poziomie, więc nie spodziewamy się znacznych odchyleń od normy – mówi Marek Dera z SM Wrocław-Południe.\nTarczy antykryzysowej nie ma, a długi rosną\nSpółdzielnie i zarządcy chcą także własnej tarczy antykryzysowej, która powinna objąć m.in. zwolnienia podatkowe i umorzenie kredytów.\nWedług szacunków Związku Rewizyjnego Spółdzielni Mieszkaniowych RP, długi czynszowe przekraczają obecnie miliard złotych, a w związku z pandemią koronawirusa i utratą stabilności finansowej przez część lokatorów, zaczynają rosnąć wpływając m.in. na realizację zaplanowanych remontów.\nJak wynika z pisma ZRSMRP do rządu, brak refundacji ponoszonych wydatków, może doprowadzić do wzrost długów.\n– Rząd powinien obniżyć koszty eksploatacji budynków mieszkaniowych. Za okres pandemii powinniśmy być zwolnieni z podatku od nieruchomości oraz opłat z tytułu wieczystego użytkowania gruntów niezabudowanych na cele mieszkaniowe, jak drogi, place zabaw czy parkingi. Do końca roku powinien obowiązywać również zakaz podwyższania cen i taryf za dostawę mediów, czyli za ciepło, wodę, kanalizację, gaz. Rząd powinien także zawiesić spłatę pożyczek i kredytów na termomodernizację lub obniżyć ich oprocentowanie, a także zwolnić z CIT dochody spółdzielni uzyskane z gospodarki zasobami mieszkaniowymi – wymienił w rozmowie z „Rzeczpospolitą” Jerzy Jankowski, prezes ZRSMRP.\nPrędzej czy później - czynsz trzeba zapłacić\nDługi czynszowe generują także przedsiębiorcy prowadzący swoje działalności w lokalach należących do spółdzielni. Te, ratując sytuację, zwalniają z części zobowiązań przedsiębiorców, którym specustawa zakazała prowadzenia działalności lub odraczają płatności. Ostatecznie przedsiębiorcy będą musieli jednak je uiścić.\n– Nie zdecydowaliśmy się zwolnić z czynszów czy dzierżaw przedsiębiorców wynajmujących spółdzielcze lokale z prostej przyczyny. Za to udogodnienie zapłaciliby ostatecznie nasi mieszkańcy w postaci wyższych czynszów. Zaproponowaliśmy natomiast przedsiębiorcom wsparcie w postaci rozłożenia na raty czy odroczenia płatności czynszów – mówi Marek Dera. – Nasze lokale wynajmuje około 200 przedsiębiorców. Z tego tytułu rocznie do spółdzielczej kasy wpływa prawie 4 mln zł. Jeśli odejmiemy od tego koszty utrzymania tych lokali, zostaje ok. 2-2,5 mln zł, które co roku przekazujemy na dopłaty do czynszów dla mieszkańców.\nŚrodki dezynfekujące na wagę złota\nNowym problemem, z którym muszą radzić sobie spółdzielnie i wspólnoty mieszkaniowe są także wydatki związane z dezynfekcją części wspólnych w budynkach, a które będą ponoszone zapewne jeszcze przez wiele tygodni.\nWarszawska Spółdzielnia Mieszkaniowa Ruda tylko w ciągu trzech tygodni wydała na dezynfekcję 18 budynków 40 tys. zł. Dla wykorzystania efektu skali przy zakupach środków dezynfekujących, siły, jeszcze przed wprowadzeniem stanu epidemii, połączyło kilka wrocławskich spółdzielni.\n– Postawiliśmy na zakupy zbiorcze i dzielimy się między spółdzielniami środkami do dezynfekcji. Dzięki temu jesteśmy w stanie objąć ochroną dużo więcej budynków w mieście – zauważa Szymon Brzozowski, szef zespołu koordynującego zakupy.\nriku 2020-04-22 18:58\nDługi czynszowe rosną ? wnioski o odroczenie 700 tyś kredytów (na początek) ? czyżby pojawiła się rysa na nieskazitelnej dotąd fasadzie rynku nieruchomości ? Szanowny autor powyższego artykułu który niemal codziennie serwował artykuły promujące rynek nieruchomości nawet zmienił zdjęcie - czyżby nie chciał być Długi czynszowe rosną ? wnioski o odroczenie 700 tyś kredytów (na początek) ? czyżby pojawiła się rysa na nieskazitelnej dotąd fasadzie rynku nieruchomości ? Szanowny autor powyższego artykułu który niemal codziennie serwował artykuły promujące rynek nieruchomości nawet zmienił zdjęcie - czyżby nie chciał być rozpoznany ? Proponuję modne a zarazem obowiązkowe teraz maseczki. Dziś z ciekawości sprawdziłem rano i wieczorem ogłoszenia sprzedaży mieszkań dla Warszawy, przybyło 220 ofert - miejmy nadzieję że popyt nadąży...\nandrew_ 2020-04-22 11:56\nKryzysową sytuację mamy od ponad miesiąca to zaległości w czynszach mogą być co najwyżej jednomiesięczne. Rozumiem, że sytuacja może będzie ciężka ale nie można wszystkiego rozdmuchiwać i wszędzie kreować dramat.\nsammler 2020-04-22 18:52\nTeraz wszystko będzie uzasadniane k-wirusem. Nawet nie kryzysem wywołanym przez rząd, tylko właśnie wirusem.\ntrooper 2020-04-22 09:20\nRodzi się nowa patologia: najemcy mieszkań pod wynajem masowo przestają płacić wynajmującym. Rząd obiecał zakaz eksmisji a teraz mają jeszcze dostać dopłaty do opłat wynajmu. Już dziś na forach krążą porady aby tych dopłat do wynajmu nie przekazywać właścicielom - po prostu nie płacić, tylko te dopłaty zatrzymać Rodzi się nowa patologia: najemcy mieszkań pod wynajem masowo przestają płacić wynajmującym. Rząd obiecał zakaz eksmisji a teraz mają jeszcze dostać dopłaty do opłat wynajmu. Już dziś na forach krążą porady aby tych dopłat do wynajmu nie przekazywać właścicielom - po prostu nie płacić, tylko te dopłaty zatrzymać jak inne 500 plusy. Taka nowa patologia stworzona przez nasz ukochany rząd.\nbt5 2020-04-22 09:51\nTo nie jest nowa patologia , lecz stara jak swiat. Kiedyś tu pisałem jak przed wojną w trakcie kryzysu kamienicznicy mieli na głowie najemców którzy nie mieli z czego płacić i taki to biznes z wynajmem.\ndetektorjusia 2020-04-22 10:39\nAle że cooo..? Niepłacący najemcy..? Zaraz przyjdą spece od finansowego perpetum mobile, samospłacajacych się mieszkań, dochodu pasywnego i Cię naprostują...! Nieruchomości to najlepszy biznes, zwłaszcza w kryzysie!\ncyklonb 2020-04-22 09:14\nZ tymi remontami to nie wszędzie tak jest jak tu pisze, u mnie na Retkini spółdzielnia wpadła w szał remontów, dostawiają balkony do starych bloków (część później zdemontują) zakopują rury ciepłownicze obok istniejących ciepłociągów aby je po 3 latach wykopać (tak było podczas poprzedniej epidemii świńskiej Z tymi remontami to nie wszędzie tak jest jak tu pisze, u mnie na Retkini spółdzielnia wpadła w szał remontów, dostawiają balkony do starych bloków (część później zdemontują) zakopują rury ciepłownicze obok istniejących ciepłociągów aby je po 3 latach wykopać (tak było podczas poprzedniej epidemii świńskiej grypy i podczas SARS -1 siedemnaście lat temu) Wszystko to robią firmy chachmęt z pracownikami rzydami ze wschodu. Jedni płaczą a inne spółdzielnie wykorzystują ten okres do kręcenia super wałków.\nwgc 2020-04-22 09:03\nPolitycy powinni spółdzielniom zaproponować zwolnienie z CIT w sytuacji gdy te ponoszą straty ;)\npo_co 2020-04-22 08:31\nDla mnie sczytem biznesowego pomysłu państwa jest opłata za wywóz śmieci.\nJeszcze nie tak dawno płaciło się ustaloną kwotę, wrzucało wszystko do jegnego śmietnika i opłacało się to mnie jako użytkownikowi i miastu jako odbiorcy.\nCena za grunt pod śmietniskiem była żenująco niska bo to miasto z podatków Dla mnie sczytem biznesowego pomysłu państwa jest opłata za wywóz śmieci.\nCena za grunt pod śmietniskiem była żenująco niska bo to miasto z podatków finansowało firmy odbierające śmieci. Po zmianach które zaszły cały ten sektor został sprywatyzowany i miasta mogło uwolnić ceny gruntów, co więcej metr ziemi pod śmietniskiem jest dzisiaj droższy niż metr ziemi budowlanej.\nJak efekt ? Cena wywozu śmieci w 3 lata wynosi 600 % ceny sprzed ustawy (ja na dzień dzisiejszy za wywóz śmieci płącę 224 zł miesięcznie) w dodatku dołożono obowiązku ich segregacji.\nJa się pytam po co ? Skoro na odbiorze śmieci pracują wykwalifikowani pracownicy, którzy mają doświadczenie i sprzęt do właściwej selekcji to po co my użytkownicy mamy segregować śmieci ?\nW ten sposób zabieramy pracę ludziom, przerzucamy ją na nas samych, a korzyści z tego wszystkiego idą do kasy miasta która narzuca większe podatki na przedsiębiorców.\ntrooper 2020-04-22 09:17\nCena nie jest 600% wyższa, cena była wyższa wcześniej, po prostu była ukryta i pokrywana przez podatnika. Teraz jest płaci ten kto korzysta.


Zapraszamy do zakupu wersji elektronicznych kolejnych wydań Nowego Gabinetu Stomatologicznego. Po opłaceniu zamówienia otrzymają Państwo e-mailem link do pobrania wydania. Można zakupić numery pojedyncze lub zestaw wszystkich numerów z danego roku.\nNumery papierowe tych wydań można zakupić tutaj: Numery archiwalne NGS\nJeśli chcesz zakupić prenumeratę kliknij tutaj: Prenumerata NGS\nTu znajdziesz e-wydania (w pliku pdf) archiwalnych numerów Nowego Gabinetu Stomatologicznego z 2022 roku. Po opłaceniu zamówienia otrzymają Państwo e-mailem link do pobrania wydania. Jeśli chcesz zakupić prenumeratę Nowego Gabinetu Stomatologicznego kliknij tutaj: Prenumerata NGS\nTu znajdziesz e-wydania (w pliku pdf) archiwalnych numerów Nowego Gabinetu Stomatologicznego z 2021 roku. Po opłaceniu zamówienia otrzymają Państwo e-mailem link do pobrania wydania. Jeśli chcesz zakupić prenumeratę Nowego Gabinetu Stomatologicznego kliknij tutaj: Prenumerata NGS\nTu znajdziesz e-wydania (w pliku pdf) archiwalnych numerów Nowego Gabinetu Stomatologicznego z 2020 roku.\nPo opłaceniu zamówienia otrzymają Państwo e-mailem link do pobrania wydania.\nJeśli chcesz zakupić prenumeratę Nowego Gabinetu Stomatologicznego kliknij tutaj: Prenumerata NGS\nTu znajdziesz e-wydania (w pliku pdf) archiwalnych numerów Nowego Gabinetu Stomatologicznego z 2019 roku.\nTu znajdziesz e-wydania (w pliku pdf) archiwalnych numerów Nowego Gabinetu Stomatologicznego z 2018 roku.\nTu znajdziesz e-wydania (w pliku pdf) archiwalnych numerów Nowego Gabinetu Stomatologicznego z 2017 roku.\nTu znajdziesz e-wydania (w pliku pdf) archiwalnych numerów Nowego Gabinetu Stomatologicznego z 2016 roku.


Ulewa, która przeszła przez powiat myślenicki była zdecydowanie największą jaka przeszła nad regionem w ostatnich dniach i zdecydowanie z najgorszym skutkiem. Pod wodą znalazł się m.in. odcinek Zakopianki w Głogoczowie.\nTereny na których woda wyrządziła największe szkody jeszcze tego samego dnia odwiedzili m.in. premier Mateusz Morawiecki oraz wicewojewoda Łukasz Smółka. Ze względu na ciężką sytuację w regionie konieczne jest szybkie działanie.\nW gminie Myślenice powołano wszystkie zastępy straży pożarnej, akcja ratunkowa trwała po tym, jak wylała rzeka Raba. Na posiedzeniu Gminnego Zespołu Zarządzania Kryzysowego z udziałem wiceburmistrza Miasta i Gminy Myślenice Mateusza Sudra, kierownictwa i naczelników wydziałów merytorycznych urzędu, skrupulatnie ustalano szkody jakie wyrządziła burza oraz intensywne opady ostatniej nocy.\nPoniżej znajduje się fotorelacja z niedzielnych zmagań strażaków z żywiołem w powiecie myślenickim autorstwa brygadiera Romana Ajchlera.\nPowódź w powiecie myślenickim


Thronecoming (linia lalek) | EverAfterHigh Wiki | FANDOM powered by Wikia\nThronecoming (linia lalek)\nThronecoming – linia lalek Ever After High. Poświęcona jest ona koronacji na królowe. Pierwsze lalki z serii zostały wydane w czerwcu 2014. Były to Apple White, Raven Queen, Blondie Lockes, C.A. Cupid oraz Briar Beauty, wydana razem z wielofunkcyjnym domkiem.\nNumer modelu: BJH53\nW tej serii grzywka Apple spięta jest w wysokiego koka. Wystają z niego dwa pasemka, które sięgają do bioder, podobnie jak reszta pofalowanych włosów. Uszy dziewczyny przebite są złotymi kolczykami. Lalka ubrana jest w białą bluzkę z krótkimi rękawkami wykonanymi z futerka tego samego koloru. Ubranie ozdobione zostało także wysokim, czerwonym kołnierzem, połączonym ze złotym paskiem z dwoma białymi, perłowymi łańcuchami. Apple ma na sobie również czerwoną sukienkę, sięgającą ziemi. Pokryta jest ona dwiema dodatkowymi warstwami. Pierwsza z nich jest złota, ozdobiona srebrnymi wzorkami, a druga - wykonana z białej, połyskującej siateczki. Na rękach dziewczyny można zauważyć długie białe rękawiczki, zakończone w łokciu czerwoną kokardą. Buty Apple są czerwone, na wysokim obcasie. Do lalki dołączona jest biała torba ze złotymi elementami na czerwonej rączce oraz złota maska w kształcie pyszczka lisa, utrzymująca się na czarnej rączce.\nNumer modelu: BJH51\nW tej serii część włosów Raven spięta jest w wysokiego koka. Pozostała ich część jest lekko pofalowana i sięga do bioder dziewczyny. Uszy lalki przebite są srebrnymi kolczykami. Jej szyja natomiast ozdobiona jest srebrnym wysokim kołnierzem z czarnymi i fioletowymi zdobieniami. Raven ubrana jest w fioletową sukienkę bez ramiączek. Ozdobiona jest ona złotymi i srebrnymi naszyciami. Co więcej, obszyta jest ona czarną falbaną wykonaną z siateczki. Na dłoniach dziewczyny widnieją czarne rękawiczki oraz dwie srebrne, potężne bransolety. Buty Raven są fioletowe, na wysokim obcasie, wiązane na kostce i z odkrytymi palcami. Do lalki dołączona jest czarna torebka ze srebrną rączką oraz srebrna maska w kształcie skrzydła smoka z niebieskimi i fioletowymi zdobieniami. Utrzymuje się ona na czarnej rączce.\nNumer asortymentu: BJH55\nNumer modelu: BJH55\nW tej serii włosy Briar są wyprostowane oraz ozdobione fioletowymi i różowymi pasemkami. Grzywka dziewczyny spięta jest z tyłu jej głowy. Jej uszy przebite są natomiast różowymi kolczykami z motywem dwóch jednorożców. Szyja Briar ozdobiona jest czarnym naszyjnikiem ze srebrnym kwiatem, który swoim wyglądem przypomina ciernie róży. Lalka ubrana jest w różową sukienkę bez ramiączek. Dół ubranka jest błyszczący oraz sięgający kolan. Widnieją na nim wzory przedstawiające czarne ciernie. Całość przepasana jest czarnym paskiem ze srebrną klamrą, spod którego wystaje różowa siateczka. Na rękach Briar widnieją czarne rękawiczki sięgające do łokcia, które zakończone są srebrnymi różami. Buty lalki są czarne, na wysokim obcasie, wiązane na kostce kilkoma rzemieniami oraz z odkrytymi palcami. Do lalki dołączona jest srebrna maska z rogiem jednorożca, która utrzymuje się na czarnej rączce.\nNie jest wykluczone, że w ramach linii zostanie wydana lalka Ashlynn Elli, Cerise Hood, Cedar Wood, Holly O'Hair, Poppy O'Hair, Lizzie Hearts, Kitty Cheshire, Madeline Hatter, Duchess Swan, Melody Piper, Huntera Huntsmana, Dextera Charminga, Daringa Charminga, Lilly-Bo Peep, Hoppera Croakingtona II oraz Humphrey Dumpty, gdyż podobne stroje wszystkich postaci pojawiły się w odcinku Dzień koronacji.


Co to jest 3DEXPERIENCE SOLIDWORKS? - SOLIDMANIA\nŁukasz Siwiec 24 września, 2020 11:44 am\nJuż może zdążyliście zauważyć, że od początku lipca został wydany 3DEXPERIENCE SOLIDWORKS, czyli wariant oprogramowania SOLIDWORKS, który jest od razu połączony z Platformą 3DEXPERIENCE. Zapewne macie teraz wiele pytań na temat tego rozwiązania, na które w tym artykule odpowiem.\nCo to właściwie jest 3DEXPERIENCE SOLIDWORKS?\n3DEXPERIENCE SOLIDWORKS to wdrożone w chmurze oprogramowanie SOLIDWORKS, które połączone jest z chmurową Patformą 3DEXPERIENCE.\nDodatkowo pakiet ten obejmują również inne funkcje platformy 3DEXPERIENCE, tj. wbudowane narzędzia do zarządzania danymi, aplikacje do projektowania (xDesign oraz xShape), a także symulacje dostępne w wyższym pakiecie.\nCo oznacza „Wdrożenie w chmurze”?\n3DEXPERIENCE SOLIDWORKS jest uruchamiany z poziomu przeglądarki. Podczas pierwszego uruchomienia automatycznie zostanie zainstalowany SOLIDWORKS lokalnie na naszym komputerze. Tak, dokładnie to nie jest SOLIDWORKS w przeglądarce. Jaka jest jego zaleta? Otóż zawsze masz zainstalowaną najnowszą wersję oraz aktualizację Service Pack – nie musisz śledzić i pamiętać, że należy zaktualizować SOLIDWORKS. Aktualizacja wykonywana jest automatycznie, przy kolejnym uruchomieniu SOLIDWORKS, dzięki czemu wszyscy użytkownicy mogą korzystać z najnowszej wersji programu. To znacznie upraszcza zarządzanie środowiskiem CAD w firmie, gdzie nie wszyscy posiadają najnowsze uaktualnienie oprogramowania.\nCo oznacza „Połączenie w chmurze”?\nWszystkie dane zapisane z SOLIWORKS są zapisywane w „chmurze”, w przestrzeni zwanej Collaboration Space na Platformie 3DEXPERIENCE. Tam, możemy zarządzać danymi, a później można je wyeksportować na dysk lokalny. Należy pamiętać, że głównym tzw. „magazynem” staję się chmura. Oczywiście wymaga to stałego połączenia internetowego.\nCzy mogę uruchomić SOLIDWORKS z tabletu lub telefonu?\nNie, oprogramowanie SOLIDWORKS dalej jest instalowany na komputerze, a to oznacza, że potrzebujesz jednostki, która spełni wymagania do jego obsługi. Aplikacje tj. xDesign, xShape lub nawet xSheetMetal będą działać w przeglądarce i na dowolnym urządzeniu.\nCzy 3DEXPERIENCE SOLIDWORKS to to samo co SOLIDWORKS?\nNie do końca. Podstawowa funkcjonalność jest taka sama i idea projektowania również, ale istnieją niewielkie zmiany w sposobie projektowania części z konfiguracjami lub złożeń.\nWiele dodatków jakimi dysponuje SOLIDWORKS nie będzie dostępnych tj. SimulationXpress, FlowXpress lub Toolbox. Istnieje brak możliwości obsługi makr oraz dodatkowych narzędzi tj. SOLIDWORKS Inspection, SOLIDWORKS Composer czy nawet SOLIDWORKS Electrical. Produkty partnerskie są również niedostępne.\nJednak korzystając z 3DEXPERIENCE SOLIDWORKS masz dostęp do nowej technologii projektowania oraz zarządzania danymi. Wszystkie dostępne pakiety obejmują rolę Collaborative Business Innovator oraz Collaborative Industry Innovator, co daje Ci szereg aplikacji do tworzenia swoich pulpitów nawigacyjnych do komunikacji wewnątrz firmy, a także różnych funkcjonalności do zarządzania projektem. Pakiety Professional i Premium obejmuje oprogramowania SOLIDWORS Visualize, które również jest połączone z platformą 3DEXPERIENCE.\nJak wygląda licencjonowanie 3DEXPERIENCE SOLIDWORKS?\nDostępne są 3 pakiety: Standard, Professional oraz Premium, które mają funkcjonalności odpowiedni do zwykłych licencji SOLIDWORKS.\nMożesz zakupić licencje roczne i kwartalne, które zapewnią Ci dostęp do funkcjonalności 3DEXPERIENCE SOLIDWORKS przez cały zakupiony okres. Istnieje również model zakupu wieczystego tj. to odbywa się normalnie przy zakupie licencji SOLIDWORKS, opłacana jest subskrypcja.\nTrzeba mieć wykupioną subskrypcje, aby móc korzystać i mieć dostęp do Platformy 3DEXPERIENCE.\nZarządzanie licencjami odbywa się za pomocą zaproszeń, tzn. każdy użytkownik posiada swoje konto i to administrator platformy przydziela dostęp do różnych ról, które zostały zakupione w firmie.\nPosiadam na komputerze SOLIDWORKS. Czy muszę zakupić 3DEXPERIENCE SOLIDWORKS do pracy na platformie?\nNie. Aby móc korzystać z możliwości platformy posiadając już oprogramowanie SOLIDWORKS, nie trzeba zakupywać 3DEXPERIENCE SOLIDWORKS. Wystarczy posiadać podstawowe rolę do użytkowania platformy oraz Collaborative Designer for SOLIDWORKS, w celu połączenia naszego oprogramowania z platformą i czerpania z niej korzyści.\nCo to jest rola Collaborative Designer for SOLIDWORKS?\nZakupienie roli Collaborative Designer for SOLIDWORKS w połączeniu z już zainstalowanym oprogramowanie SOLIDWORKS da Tobie dostęp do wszystkich aplikacji do zarządzania danymi w chmurze i nadal będziesz mógł korzystać ze swojej wersji SOLIDWORKS.\nBędziesz mógł uruchamiać SOLIDWORKS bez wymaganego połączenia z internetem, korzystać z licencji sieciowych, wszystkich dodatków, makr, zapisywać lokalnie pliki, aby później przenieść je do platformy 3DEXPERIENCE. W niej natomiast będzie odbywał się cały proces współdzielenia danych, a także cały proces kontrolowania.


Nasze instalacje KD niech nas zobaczą:) - Page 221 - Kino domowe - Audiostereo.pl\nNo i narazie centrala Heco Gt 42 nie będzie. Anulowali mi zamówienie z powodu braku towaru. Amazon.de. Kurcze może innym razem. No chyba że nowy zamówię. Muszę się zastanowić. Tamten był używany w idealnym stanie. Teraz i tak muszę czekać na zwrot kasy. Cholerka.\nJa kupiłem z "md sound" na ebuy ale można bezpośrednio od nich.\nSuper kontakt, bardzo szybka wysyłka DHL.\nNawet właśnie od nich jest dostępny na niemieckim Amazonie.\nDokładnie. Tamten kosztował 300euro a ten nowy 399. Pomyślę, zobaczę jeszcze po obserwuję. Mają chyba z 7szt. Może jeszcze coś opuszczą.\nNa ebuy też mają wystawione i tam można im wysłać ofertę, próbuj.\nMyślę że ze 20-30 opuszczą.\nZe mną się targowali po trzy oferty z każdej strony aż dobiliśmy targu\nSpróbuję. Dzięki. Ale teraz muszę poczekać na zwrot. Wydatki dokładnie podzielone.\nStelvio to jak już tyle zrobiłeś to bierz jakiegoś Sony hw czy coś bo nie ma sensu czekać teraz ponad rok na jvc jak już ekran masz itp. To tak jak kupić alufelgi a auto za rok 😉 za rok możesz plany zmienić i będziesz rwał ekran z sufitu na którym nawet jednego filmu nie obejrzysz.\nNiepodpalam się. Na razie wszystkie plany się sprawdzają. Jeśli coś pójdzie nie po mojej myśli zawsze mogę wziąć na raty. Często z tego korzystam. Bo nieraz nawet taniej wychodzi. Z projem pewnie tak nie będzie ale raty 0% są na porządku dziennym.\nMi kiedyś kolega dał rękawice motocyklowe jako motywację żebym kupił Moto i na warczeniu na krześle się skończyło- życie. Gdybym sam je kupił to bym stracił prawie tysiąca, kumasz ? Cała para poszła w gwizdek , plany się zmieniły czas też nie sprzyjał .\nDyscyplina i konsekwencja. Nigdy nic nie zostawiam w połowie. Czyli kończę co zacząłem. Jeśli już się za coś biorę to robię najlepiej jak się da. Takie tam podejście do życia.\nJeśli zacząłem zabawę w kino to doprowadzę to do końca.\nMogłem kupić inne kolumny, słabsze, tańsze.\nMogłem kupić ekran na Amazonie.de za 1tyś\nMogłem kupìć zwykły plastikowy Blu Ray\nWymieniam głośnik centralny na lepszy.\nMógłbym nie przywiązywać wagi do przygotowania pokoju do projekcji.\nMógłbym olać wiele rzeczy ale tego nie robię, bo zależy mi na wyższym poziomie kina.\nDlatego projektor też będzie dobry. Prędzej czy później. Jestem cierpliwy.\nZapomniałem o subach. Są dwa a nie jeden. I ampli też nie najgorszy.\nJesteś gość bo ja dalej warczę na krześle 😉\nDyscyplina i konsekwencja. Nigdy nic nie zostawiam w połowie. Czyli kończę co zacząłem. Jeśli już się za coś biorę to robię najlepiej jak się da. Takie tam podejście do życia. Jeśli zacząłem zabawę w kino to doprowadzę to do końca. Mogłem kupić inne kolumny, słabsze, tańsze.\nPrzez pomyłkę, mało brakowało bym kupił ten głośnik centralny, co Ty masz, bo myślałem, że taki ma też Bipo. Już był zamówiony i zapłacony w Polsce w sklepie. Szybka konsultacja z Bipo wyjaśniła sprawę i dało się tamto zamówienie odwołać, jeszcze nie wysłali na moje szczęście.\nNo mi@Lolo2 tyle nagadał na ten temat, że musiałem zmienić zdanie. Teraz poprostu będę czekał na okazję. S4Home ma wyprzedaż. Też ten głośnik. Wysłałem zapytanie o cenę. A co tam. Trzeba pytać.\nNo pewnie, może da jakaś dobrą ofertę...\nJakiej firmy ekran kupiłeś?\nZastanawiam się czy sobie nie zmienić z ramowego na rozwijany😉.\nZastanawiam się czy sobie nie zmienić z ramowego na rozwijany .\nI o to chodzi po mału i do przodu. Ja swoje kino też skladalem kilka lat do stanu obecnego. Niestety to nie jest stereo tj 2 kolumny, źródło i wzmacniacz. Tutaj jest tego dużo więcej, a chcąc mieć troszkę lepszy poziom niż plastik- fantastic trzeba troszkę grosza wyłożyć.\nBravo chłopie za samo zaparcie i dążenie do celu, wkrótce wyświetlisz swój pierwszy film na dużym ekranie czego Ci szybko życzę... 🙂 Duży obraz zrekompensuje czas składania kd.. 🙂\nWitajcie! To może ja też coś pokaże w tym wątku, bardziej budżetowo od poprzedników i trochę inna filozofia podejścia do kina (wymuszona ograniczeniami lokalowymi, $ oraz trochę na przekór utartym zasadom i schematom KD). Być może już ktoś widział wstępny projekt tego pokoju na dziale akustyka lub KD. W końcu wraz z przeprowadzką do własnego lokum, zaczyna to nabierać kształtu. Być może moja skromna realizacja będzie pomocą dla innych początkujących użytkowników.\nZESAW GŁOŚNIKOWY. System zbudowany na doświadczeniach i zdobywaniu wiedzy od czasu liceum (z tamtego czasu został jedynie tuner :)). Wszystko stworzone na używanym, dość leciwym ale w 100% sprawnym sprzęcie (jedynymi wyjątkami jest TV oraz komputer, które zakupiłem jako nowe). 2 kolumny podłogowe + 2 monitory na surround, oparte na Infinity z budżetowej serii - szumnie nazwanej - Reference, modele 61i oraz 1i. 4 średnie woofery (8”) dają dość dobre LFE (oczywiście dosyć subiektywna opinia). Brak centralnego, brak suba. Centralnego wiem, że nie dokupię (przynajmniej teraz nie widzę potrzeby), na suba się czaje ale jeszcze muszę poczekać z wydatkami i koncepcją gdzie go ustawić oraz czy kupić jeden czy dwa. Podsumowując jest to konfiguracja 4.0, czyli bas i centralny przeniesiony na przednie kolumny. Wszystko gra w 17,5 mkw.\nTV i UCHWYT. 55” Sony W805B, już kilkuletni model bez 4K. Marzy mi się jakiś powyżej 70” :). Zamontowany jest na uchwycie Edbak PWS3 - w zasadzie jest to proporcjonalnie najdroższa rzecz w tym systemie :D. Uchwyt daje ekstremalne wysunięcie (nie znalazłem większego) od ściany ponieważ można to zrobić na ponad 80 cm. Dzięki temu w czasie seansu można sobie przybliżyć ekran na 40-50 cm i subiektywnie generujemy większy obraz. Jest to bardzo dobre rozwiązanie dla 1-3 widzów, nie sprawdza się przy szerszej widowni bo kąty stają się zbyt duże nie mówiąc o słabości matryc VA. W moim przypadku jest to odległość 220 cm od oczu do matrycy jak puszczam film/koncert (TV ustawiony na minimalne podświetlenie więc bardzo przyjemnie się ogląda). Jak się siedzi na krzesłach przy stole za kanapą to wtedy można go wysunąć maksymalnie do przodu co też sprawia, że obraz jest lepiej widoczny.\nA to mi zarzucali że mam małe mieszkanko 😂😂\nSubfan ci co twierdzą , że Twoje mieszkanko to nora prawdopodobnie mają namyśli lokatora .\nmusiałbym wydać łącznie ok 32k w dniach premier.\nGratuluję rozsądku .Mam identycznie w relacji ceny żądane a zapłacone .\n9 minut temu, Warm Hoxton napisał:\nNie wiem co ty ćpiesz od samego rana ale nie udzielaj się na forum jak to robisz bo robisz się nieznośny a polemika z kimś takim zalatuje banem o czym dobrze pamiętasz.\nJak lokator może być nora plus nie jestem lokatorem tylko właścicielem a to różnica. Wrzuć zdjęcia swojego kwadratu 3x2 m też się pośmiejemy.\nLokator się rymuje i to bardzo pasuje . 3x2 m to prostokąt a nie kwadrat.Chyba ,że grypsujesz ale to wypad stąd na wronki.com . Jak pomnożysz razy 3.5 to się będzie zgadzać . Pokażę zaraz po tym jak fetek pokaże swoje . Może . Ludziska nie śmieją się z twojego mieszkania . Z mieszkańca raczej . Kim są my ,którzy chcą się z Ciebie pośmiać ? Subfan ty jesteś sam .\nPlan był i jest zrealizowany. Może nie ten konkretnie w który celowałem ale udało się zakupić nowszy w dobrej cenie. To faktycznie kawał kloca.\nI jak? Jest lepiej? 🙂\nNa razie nie mam jak podłączyć. Bo mnie nie ma. Ale sam jestem ciekawy. Główny winowajca to@Lolo2 . Najwyżej do niego będę mieć pretensje.\nTen sub przy tym centralu wyglada jak jakis gowniany plastikowy subwoofer dodawany gratisowo do... zestawu z soundbarem za 500zl xD\nMoim zdaniem Central to najwazniejszy glosnik w kinie.\nEdited October 9, 2019 by Lolo2\nKurde to kupię większy. A co tam.\nNo zacnie wygląda ten central. Sub to 12"?\nTo faktycznie kawał kloca.\nNie przesadzaj, zwykły centralny... :)


Poważny kłopot FC Barcelony. Ważny zawodnik wypada z gry na wiele tygodni Piłka nożna - Sport.pl\nkg, fcbarcelona.com 30.11.2019 09:29\nOusmane Dembele doznał kontuzji w meczu Ligi Mistrzów przeciwko Borussii Dortmund, wygranym przez FC Barcelonę 3:1. Francuz musiał opuścić boisko już w 26. minucie, przez co po raz kolejny będzie musiał pauzować w tym sezonie. Duma Katalonii w piątek opublikowała raport medyczny, w którym poinformowała o stanie zdrowia swojego napastnika.\n- Badania lekarskie wykazały u Dembele uraz mięśnia dwugłowego prawego uda. Lekarze oceniają, że będzie mógł wrócić do gry za ok. dziesięć tygodni - poinformowano na stronie internetowej klubu. Odkąd Dembele trafił w 2017 roku na Camp Nou, już 9. raz doznał kontuzji, która wyklucza go z gry.\nPrzerwa Dembele to duży cios dla FC Barcelony, która przygotowuje się do niedzielnego meczu z Atletico Madryt, który rozpocznie się o 21:00 na Wanda Metropolitano. Francuski napastnik wystąpił w tym sezonie w czterech spotkaniach La Liga, w których strzelił jedną bramkę i w czterech spotkaniach Ligi Mistrzów.


Wakacyjna wycieczka »\nTekst opublikowany 2009-08-31, opracowanie LeV\nPod koniec sierpnia dzieci uczęszczające na zajęcia świetlicowe w Lusinie i Konarach oraz biorące udział w konkursie ogłoszonym przez Nową Gazetę Jaworską, zostały zaproszone do kina „Helios” w Legnicy na film pt. „Prawdziwa historia Kota w Butach”.\nDożynki gminy Udanin »\nTekst opublikowany 2009-08-31, opracowanie\nW tym roku Dożynki Gminy Udanin odbyły się 30 sierpnia w Gościsławiu. Uroczystości rozpoczęły się o godzinie 13 Mszą świętą polową, koncelebrowaną przez biskupa diecezji świdnickiej Ignacego Deca. Gospodarzem tegorocznych dożynek była Teresa Olkiewicz, wójt gminy Udanin, natomiast starostami święta plonów byli Mariola Dudek z Jarosławia oraz Wojciech Grochowina z Gościsławia.\nNajpiękniejszy w powiecie »\nStarostwo powiatu średzkiego ogłosiło konkurs na najpiękniejszy wieniec dożynkowy Powiatu Średzkiego.\nWieś w której dużo można »\nTekst opublikowany 2009-08-28, opracowanie Ewa Mastalska\nChlubą Zaboru Wielkiego jest nie tylko malownicze położenie, ale także aktywni mieszkańcy. Dzięki ich inicjatywom w tej niedużej wiosce oddalonej o kilka kilometrów od Miękini sporo się dzieje.\nPozostaną w pamięci »\nDożynki w Gościsławiu »\nW niedzielę, 30 sierpnia, na placu sportowym w Gościsławiu odbędą się tegoroczne Dożynki Gminne. Starostami tegorocznych dożynek będą Mariola Dudek z Jarosławia oraz Wojciech Grochowina z Gościsławia.\nSOS dla zdrowia »\nTekst opublikowany 2009-08-27, opracowanie opr. RFP\n19 sierpnia w sali konferencyjnej średzkiego starostwa odbyło się nadzwyczajne posiedzenie Konwentu Powiatów Dolnośląskich.\nNajlepszy dzielnicowy »\nKomenda Powiatowa w Środzie Śląskiej ogłosiła konkurs na najlepszego dzielnicowego.\nSzansa na bezpłatne badanie »\nFado „Centrum Usług Medycznych" zaprasza na bezpłatne badania mammograficzne dla pań od 50 do 69 roku życia, które odbędą się w Udaninie 27 i 28 sierpnia.\nZablokowany dojazd do A4 »\nOkoło godz. 14 doszło do zderzenia dwóch samochodów na drodze nr 345, pomiędzy miejscowościami Chełm i Budziszów Wielki. Kierowcy jadacy drogą nr 94 w kierunku Strzegomia proszeni są o zjazd w Kostomłotach lub Kątach Wrocławskich.\nWykształcona wieś »\nOd lipca tego roku rozpoczęła się realizacja przedsięwzięcia pn. „Wykształcona wieś” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Programu Operacyjnego Kapitał Ludzki.\nTrudna sztuka portretowania »\nTekst opublikowany 2009-08-21, opracowanie ers\nW związku z publikacją już wszystkich nagrodzonych i wyróżnionych prac w VIII konkursie fotograficznym dzisiaj przedstawiamy inne, lecz nie mniej ciekawe zdjęcia.\nNowelizacja prawa telekomunikacyjnego »\nTekst opublikowany 2009-08-20, opracowanie opr. PRK i ers\n6 lipca weszła w życie nowelizacja ustawy Prawo telekomunikacyjne. Istotnych zmian na korzyść konsumenta jest kilka i warto zwrócić na nie uwagę.\nDla rowerzystów i piechurów »\nTekst opublikowany 2009-08-19, opracowanie ar\nPlanowany przez Powiat Średzki ciąg pieszo-rowerowy relacji Środa Śląska-Ciechów pozytywnie przeszedł ocenę formalną w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego dla województwa dolnośląskiego.\nRemont odłożony »\nTekst opublikowany 2009-08-18, opracowanie Opr. EM\nPodczas ostatniej sesji radni powiatu średzkiego podjęli uchwałę o wstrzymaniu przygotowań do remontu ulicy Kościuszki w Miękini.\nTrzech rannych w wypadkach »\nPodczas minionego weekendu na drogach powiatu średzkiego doszło do dwóch wypadków. Nikt nie zginął, ale trzy osoby zostały ranne.\nCicha Woda bardziej przyjazna »\nTekst opublikowany 2009-08-17, opracowanie Red.\nTrwające na terenie gminy prace melioracyjne w znaczący sposób poprawią sytuację w zakresie gospodarki wodnej.\nPodpaliła własny dom »\nZatrzymano kobietę podejrzaną o podpalenie 13 sierpnia własnego domu w gminie Udanin.\nOgień na kombajnie »\nStrażacy ze Środy Śląskiej ratowali pasażerkę w ciąży, która uwięziona została w rozbitym aucie. Pilnowali, aby płonący gaz w fabryce porcelany w Ciechowie nie przedostał się na sąsiednie obiekty.\nTekst opublikowany 2009-08-14, opracowanie bom\nWytańczyli Srebrną Jodłę »\nTekst opublikowany 2009-08-14, opracowanie Opr. EM\nZespół taneczny Feniks odniósł sukces na 36 Harcerskim Festiwalu Kultury Młodzieży Szkolnej Kielce 2009.\nWażne dla pacjentów »\nRozpoczął się remont obiektu Zakładu Usług Medycznych w Kostomłotach. Zadanie jest współfinansowane ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego - Regionalnego Programu Operacyjnego dla Wojewodztwa Dolnośląskiego na lata 2007-2013.\nTurniej piłkarski w Chmielowie »\nW sobotę, 22 sierpnia na boisku w Chmielowie odbędzie się powiatowy finał rozgrywek w piłkę nożną. W trakcie całodziennej imprezy zaplanowano mecze, konkursy z nagrodami, występ kabaretowy, a dzień zakończy zabawa taneczna.\nWędrówka na Ślężę »\nTekst opublikowany 2009-08-13, opracowanie LeV\nWakacje to czas przygód i spotkań, wspólnych wyjazdów. Na krótką, ale pełną wrażeń eskapdę wybrały się dzieci z parafii Konary.\nProblem z martwym psem »\nTekst opublikowany 2009-08-12, opracowanie Jacek Bomersbach\nJeśli w swojej studni znalazłeś martwe zwierzę, to nie myśl, że służby miejskie pomogą, ci wyłowić padlinę. Zrobi to jedynie prywatna firma zajmująca się oczyszczaniem ujęć.\nPorażka na inauguracje »\nTekst opublikowany 2009-08-11, opracowanie Kamil Skrzypek\nInauguracja IV ligi w Środzie Śląskiej przyciągnęła sporą widownie na stadion przy ulicy Konstytucji 3 Maja. Mimo sporych chęci, gospodarze ulegli rezerwom Ślęzy Wrocław 1:3.\nWakacyjne inwestycje i remonty »\nTekst opublikowany 2009-08-10, opracowanie (ers)\nNowe wielofunkcyjne boisko sportowe będą mieć do dyspozycji uczniowie Zespołu Szkół Ponadgimnazjalnych od nowego roku szkolnego.\nLęk przed sąsiadami »\nW lipcu policjanci ze Środy Śląskiej, aż pięć razy interweniowali w barakach przy ul. Lipowej. Podczas libacji wybito szybę w jednym z pobliskim domów. W pokoju spały małe dzieci.\nNa wyciągu i na rowerze »\nTekst opublikowany 2009-08-10, opracowanie Opr. EM\nPrzez pierwszy miesiąc wakacji dzieci z gminy Miękinia nie mogły narzekać na nudę. Nie tylko uczestniczyły w ciekawych zajęciach w swoich miejscowościach, ale także miały okazję wybrać się na wycieczkę do Karpacza.\n„Kajaki” po kontroli »\nWoda na kąpielisku „Kajaki” jest czysta i śmiało można się w niej kąpać. Tak uznał wrocławski sanepid, który niedawno przeprowadził tam kontrolę.\nBajkowy piknik w Ciechowie »\nW niedzielę, 9 sierpnia na boisku przy Zespole Szkół w Ciechowie odbędzie się Bajkowy Piknik Olimpijski.\nByło bezpiecznie na średzkich drogach »\nTekst opublikowany 2009-08-07, opracowanie KPP Środa Śląska\nKilkudziesięciu przebadanych kierujących i tylko jeden nietrzeźwy rowerzysta - to bilans wczorajszych wzmożonych działań średzkich policjantów.\nPracowite lato »\nTekst opublikowany 2009-08-06, opracowanie Opr. EM\nGmina Miękinia przeznaczyła w budżecie gminnym prawie 1,4 mln zł na remonty w placówkach oświatowych.\nNa celtycką nutę »\nBiesiada po irlandzku nikogo nie rozczaruje. Dom Kultury zaprasza na wspólny wieczór pod batutą Zielonej Wyspy.\nŚwiatowe technologie w gminie Miękinia »\nTekst opublikowany 2009-08-05, opracowanie (ers)\n- To wydarzenie na cały świat – tak określił maszynę produkującą nową mieszankę asfaltowo-gumową Adam Bisek, właściciel Przedsiębiorstwa Wielobranżowego Bisek mającego zakład m.in. w Krępicach na terenie gminy Miękinia.\nBezpłatna mammografia »\nW dniach 10-14 sierpnia prowadzone będą w Środzie Śląskiej bezpłatne badania mammograficzne.\nSzlakiem jakubowej muszli »\nTekst opublikowany 2009-08-04, opracowanie MK\nW tradycję każdej religii wpisane jest pielgrzymowanie. 25 lipca uroczyście otwarty został Ślężański Szlak Świętego Jakuba.\nBajkowy piknik olimpijski »\nWiele atrakcji przygotowano dla wszystkich, którzy zechcą wziąć udział w „Bajkowym Pikniku Olimpijskim”, który odbędzie się 9 sierpnia w godz.: 13.00 - 20.00 na boisku przy Zespole Szkół w Ciechowie w gminie Środa Śl.\nLokatorzy grożą pozwami »\nTekst opublikowany 2009-08-03, opracowanie Jacek Bomersbach\nMieszkańcy ul. Lipowej protestują przeciw budowie domu socjalnego, który powstaje w pobliżu baraków. Zdaniem lokatorów kolejny budynek w socjalnym getcie obniży wartość ich nieruchomości.\nNa razie tylko promocja »\nTekst opublikowany 2009-08-03, opracowanie (ar)\nTrzy lata potrwa realizacja przez Powiat Średzki projektu unijnego pn. ,,Modernizacja (przebudowa) Specjalnego Ośrodka Szkolno-Wychowawczego w Środzie Śląskiej”.


Warsztaty ceramiczno – garncarskie w Bortatyczach - LGD Nasze Roztocze\nW dniu 13 grudnia 2014r. w świetlicy wiejskiej w Bortatyczach przeprowadzone zostały ostatnie warsztaty ceramiczno - garncarskie w ramach cyklu realizowanego na terenie LGD „Nasze Roztocze”. Celem warsztatów było pogłębienie wiedzy dotyczącej tradycyjnych zawodów i rzemiosła z regionu Zamojszczyzny i Roztocza.\nZgodnie z programem warsztaty rozpoczęły się od omówienia tradycji garncarskich obszaru LGD „Nasze Roztocze” a następnie prezentacji technik lepienia ręcznego w tym przestrzennego lepienia naczyń z wałeczków. Po części teoretycznej uczestnicy wyrabiali ręcznie glinę i na czterech kołach garncarskich tworzyli różne naczynia cylindryczne, miseczki, doniczki i dzbanki. Każdy z uczestników miał okazję nauczyć się podstaw pracy na kole garncarskim i z pomocą prowadzącego wykonać gliniane naczynia a także tradycyjne zabawki ludowe z wykorzystaniem gotowych form.\nPodczas cyklu warsztatów przewodnikiem po zawodzie garncarza był p. Piotr Skiba, który od lat zgłębia tajniki tego zawodu we własnej pracowni garncarskiej i szkoli przyszłych garncarzy. Uczestnikami warsztatów byli lokalni liderzy z obszaru LGD „Nasze Roztocze”.


dziedzictwo Sandowa: 2014\nKontrakt psychologiczny. Nieformalna strona zarządzania cz. 5\nMetody pozyskiwania nowych pracowników ciągle się zmieniają i rozwijają. Pojawia się coraz więcej koncepcji skutecznej rekrutacji oraz mnóstwo przeróżnych testów. Niektóre są tworzone z myślą o konkretnych stanowiskach, inne pozostają jedynie wyrazem panującej mody w ramach samej psychologii pracy czy też zawirowań na rynku pracy. Omówienie ich wszystkich wymagałoby osobnego i dość obszernego opracowania. Dlatego też w tym miejscu nie będę się tym szczegółowo zajmował. Wskażę tylko te aspekty, które bezpośrednio wiążą się z omawianym tematem.\nKandydat na pracownika przychodząc na pierwszą rozmowę w sprawie pracy, czy też składając wymagane dokumenty, wchodzi w szczególną interakcję. Może się ona zakończyć albo podjęciem pracy, czyli pozytywnym przejściem całego procesu, albo też odrzuceniem w tym procesie. Istnieje też trzecia możliwość, o której dość często się zapomina. Sam pracownik może w czasie rekrutacji zrezygnować, gdy już na tym wstępnym etapie uzna, iż przyszły pracodawca nie daje szansy na spełnienie jego oczekiwań. Może również w tym czasie dostać albo znaleźć inną, w jego odczuciu, bardziej korzystną ofertę.\nWybrany sposób rekrutacji oraz cały jej przebieg pozwalają zebrać informacje o przyszłym pracowniku. O jego możliwościach oraz dotychczasowych dokonaniach. Jednak nie tylko. Mówią również wiele kandydatowi o samej firmie. Im więcej ma on wiedzy i doświadczenia, tym więcej może z takiego procesu wywnioskować.\nIm więcej ktoś przeszedł podobnych procesów, tym większe ma doświadczenie i orientuje się do czego dana procedura zmierza. Nie wolno też zapominać, że testowane osoby bynajmniej nie dają odpowiedzi jakich się od nich oczekuje. Trudno w tym wypadku mówić o szczerości lub nieszczerości. Pracodawca stara się pozyskać najlepszych ludzi do danej pracy, natomiast kandydaci starają się zaprezentować właśnie jako ci najlepsi. Dlatego udzielają takich odpowiedzi o jakich sądzą, iż będą najbardziej satysfakcjonujące dla pracodawcy i pozwolą zdobyć im stanowisko w firmie. Próbują więc zgadnąć to, czego oczekuje od nich pracodawca.\nPrzebieg procesu rekrutacji może znacznie zmienić oczekiwania formalne i nieformalne pracownika, który dostosowuje się do nowej sytuacji i przyjmuje zaproponowane przez przyszłego pracodawcę warunki. Natomiast raczej nic się nie zmieni, jeśli chodzi o oczekiwania pracodawcy. Chyba, że mamy do czynienia z negocjacjami prowadzonymi z wysokiej klasy specjalistą, którego firma pragnie pozyskać i dlatego też gotowa jest pójść na pewne ustępstwa. Niekiedy nawet znaczne. Jednak takie negocjacje są czymś zupełnie innym niż opisywany tu proces rekrutacji. Z racji zaś, że dotyczą bardzo małego procenta pracowników możemy je w tym miejscu zupełnie pominąć.\nWielu psychologów uważa, że typ osobowości generuje określony rodzaj oczekiwań i zachowań. Także w zakresie związanym z pracą zawodową. Dlatego też w ostatnich latach podejmuje się wysiłek, by w ramach testów wchodzących w skład procesu rekrutacji ustalić typ charakterologiczny kandydata. Dzięki temu ma dojść do lepszego dopasowania stanowiska dla poszczególnych pracowników lub też wyszukania takiego, którego cechy charakteru i osobowości będą bardziej nadawały się do określonego rodzaju pracy. Jednak sprawa jest nieco bardziej skomplikowana, więc musimy przejrzeć się jej pod różnymi kątami.\nMimo obiecujących perspektyw związanych z tą teorią, okazało się, że przygotowywane testy charakteryzują się niskim poziomem trafności. Teoria sama w sobie nadal pozostaje interesująca, lecz wprowadzanie jej w życie napotyka na szereg przeszkód. Dlaczego tak się dzieje? By to dobrze zrozumieć musimy przeprowadzić proste ćwiczenie. Zastanówmy się chwilę nad tym, jak opisali by nasz charakter poszczególni nasi bliscy i znajomi. Czy w domu przy rodzinie zachowujemy się tak samo, jak w towarzystwie przyjaciół na nieoficjalnym przyjęciu? Czy nasze zachowanie wobec szefa jest takie same jak wobec żony czy męża? Jasne, że nie. Niekiedy opinie na nasz temat mogą być bardzo rozbieżne. Ta oczywista prawda w rzeczywistości bardzo komplikuje cały proces rekrutacji. Zauważono bowiem, że dana osoba zachowuje się inaczej w czasie samej rekrutacji, a inaczej wówczas, gdy już ma pracę i oswoi się ze środowiskiem. Niełatwo więc przeniknąć testami ową fasadę „dobrego wrażenia”.\nTak więc okazało się, iż to nie tylko cechy osobowości wpływają na zachowanie człowieka, ale także funkcja, jaką sprawuje w odniesieniu do danych ludzi, czy środowisk. Ten sam człowiek będzie inaczej reagował jako ojciec, inaczej jako szef, inaczej jako podwładny, inaczej jako przyjaciel, mąż itd. Niektórzy badacze wysuwają nawet tezę, że funkcja ma większe znaczenie niźli sama osobowość. Jednak wydaje się, że jest to zbyt daleko posunięte przesunięcie akcentów. Bowiem różne osobowości będą różnie podchodziły do pełnienie poszczególnych funkcji w swoim życiu, lecz jak widać sprawa jest bardziej skomplikowana niż się to wstępnie wydawało i poniekąd tłumaczy niską trafność prognozowania testów osobowości.\nSkoro tak się rzeczy mają, to czemu firmy nadal stosują testy osobowości? Czy dlatego, że liczą, iż z czasem staną się one bardziej adekwatnym narzędziem do potrzeb pracodawcy? Częściowo tak, ale nie tylko. Warto zdać sobie sprawę z faktu, że nawet niska trafność daje korzyści w skali większej firmy. Są one wbrew pozorom i tak na tyle duże, iż warto inwestować w podobne testy. Inaczej będzie w przypadku małych firm. Dla nich inwestycja w tak złożony proces rekrutacyjny nie będzie miała sensu i wygeneruje większe koszty niż może przynieść korzyści. Musimy pamiętać, że im więcej osób poddaje się naraz testom prowadzonym przez fachowców, tym koszt rekrutacji w przeliczeniu na jednego kandydata jest niższy.\nAutor: Stefan o 10:47 Brak komentarzy:\nJak co roku wszystkim Czytelnikom i Sympatykom bloga oraz poglądów tu wyrażanych, życzę:\nSeksu na śniegu\nNa talerzu słoninki\na bardziej poważnie wszystkiego najlepszego!\nAutor: Stefan o 08:39 14 komentarzy:\nKontrakt psychologiczny. Nieformalna strona zarządzania cz. 4\nPrzedstawiłem już najważniejsze nieformalne oczekiwania pracownika. Teraz możemy przejść do omówienia oczekiwań pracodawcy. Przy czym w wypadku dużych firm chodzi tu bardziej o osobę bezpośredniego przełożonego niż szefa całej firmy. Jednak z racji złożoności problematyki, niekiedy pod pojęciem „pracodawcy' będziemy także rozumieli firmę jako całość uosabianą przez zarząd. Na przykład wtedy, gdy wprowadza się reorganizację i wzbudza tym określone reakcje personelu.\nPrócz tego co definiuje umowa o pracę, a więc wykonywania konkretnych działań w określonych godzinach, czy też w przypadku umów o dzieło – w określonym terminie, każdy pracodawca oczekuje odpowiedniej dozy szacunku. Przy czym należy zaznaczyć, że chodzi tu o właściwie rozumiany szacunek wynikający ze stosunku pracy, a nie nadmiernie wygórowane w tym względzie ambicje jakie wykazują niektórzy ludzie. Dla tych ostatnich poczucie władzy staje się tak mocnym narkotykiem, iż często żądają oznak szacunku przekraczających zdrową miarę. W tym wypadku dochodzi już do naruszania kontraktu psychologicznego przez przełożonego, a nie przez podwładnych.\nCzynnikiem, który pracownicy z różnych względów najbardziej lekceważą jest lojalność wobec firmy. Lojalność rozumiana bardzo szeroko. Teoretycznie, gdy się nad tym zastanowić, każdy wie, że nie należy rozgłaszać negatywnych opinii o swoim miejscu pracy. W praktyce nazbyt często się o tym zapomina i wręcz w wielu rozmowach towarzyskich należy do dobrego tonu żalenie się na przełożonego, warunki pracy itd. Tym samym buduje się negatywny wizerunek firmy. Oceniając takie zjawisko negatywnie musimy jednak zachować pewien dystans. Trudno niekiedy rozstrzygnąć jednoznacznie na ile podobna postawa wynika z łamania kontraktu psychologicznego przez samego pracodawcę. Niezbyt racjonalnym sposobem zarządzania wzbudza się zazwyczaj niezadowolenie i lekceważenie u podwładnych. Jeśli tak jest, to zachowanie pracownika staje się bardziej zrozumiałe, choć nie zmienia to faktu, iż nie powinien opowiadać wszystkim o swoich odczuciach, a ograniczyć się jedynie do osób najbliższych, które mogą udzielić mu psychicznego wsparcia. Innymi słowy, nie każde wyjawianie negatywnych stron swojej pracy będzie od razu przejawem nielojalności, jednak im częściej będzie się to robiło i im w szerszym gronie, tym bardziej będzie nielojalne.\nRzecz jasna od razu nasuwa się stwierdzenie, iż tego rodzaju problemy powinno się rozstrzygać w firmie, ale każdy wie, że nie zawsze jest to możliwe. Zazwyczaj przełożeni nie dopuszczają żadnej krytyki, nawet tej konstruktywnej. Należy pamiętać, że tak szacunek, jak i lojalność mają charakter dwustronny. Im bardziej przestrzega ich jedna strona, tym zwykle także robi to druga. Przy czym pierwszy krok w tym względzie należy do pracodawcy. Szanowani pracownicy zwykle odpłacają się lojalnością.\nNa tym etapie naszych rozważań możemy wstępnie uznać listę nieformalnych oczekiwań obu stron za zamkniętą. Jednak bynajmniej nie wyczerpaliśmy przez to tematu. Teraz należy przyjrzeć się kilku aspektom sprawy bardziej szczegółowo. Najpierw spójrzmy na proces rekrutacji, czyli ten moment, w którym najczęściej pracodawca (jego przedstawiciele) i ewentualny pracownik stykają się po raz pierwszy bezpośrednio. W wypadku pracodawcy będzie to niemal zawsze pierwszy kontakt. Chyba, że przyjmuje się kogoś kogo znało się na płaszczyźnie towarzyskiej lub rodzinnej. Kandydat na pracownika mógł jednak zetknąć się z firmą pośrednio na różne sposoby. Poprzez jej produkty, informacje pozyskiwane z prasy czy internetu (reklamy), jak również od znajomych.\nNajczęściej wybierając się na rozmowę rekrutacyjną pracownik stara się zebrać jak najwięcej informacji o firmie, w której szuka zatrudnienia. Próbuje też przewidzieć oczekiwania swojego przyszłego pracodawcy. Tak te formalne, jak i nieformalne. Zastanawia się jakie padną pytania w czasie rozmowy lub jakich testów należy oczekiwać. Do tej sprawy jeszcze powrócę. Jeśli to możliwe kandydat na pracownika próbuje poznać system rekrutacyjny firmy tak, by móc pozytywnie przejść cały proces.\nSamo ogłoszenie o pracę i sposób jego sformułowania wiele mówi o firmie. Jest wyrazem formalnych oczekiwań pracodawcy i ma pewien wpływ na kształt oczekiwań kandydata. Niestety! Analiza ogłoszeń pracodawców, jakie obecnie się pojawiają, wskazuje na dość niepokojącą tendencję. Okazuje się, że ogłoszenia te są pisane często zgodnie z modnym schematem i nie wyrażają realnych oczekiwań związanych z danym stanowiskiem pracy. Stawiają też pod dużym znakiem zapytania oczekiwania pracownika. O ile w innych krajach wyraźnie pisze się o oferowanych zarobkach, u nas w kraju mamy często do czynienia z tzw. mydleniem oczu. Zamiast prostej informacji pisze się o młodym, dynamicznym zespole, interesującej pracy i tym podobne banały, które ładnie brzmią, ale w rzeczywistości pozbawione są treści, gdyż mogą oznaczać wszystko i nic.\nTrudno jednoznacznie oceniać takie ogłoszenia, ale niewątpliwie i niezelżenie od intencji ogłaszającego wprowadzają poważny zamęt w oczekiwania potencjalnego pracownika. Już nie tylko te nieformalne, ale nawet formalne, bo przecież podstawowym impulsem do podjęcia starań o pracę jest zwykle chęć zarobienia na życie! Jeśli przyszły pracodawca chce zdobyć lojalnych pracowników, którzy będą go szanowali i poważnie traktowali, powinien się o to zatroszczyć już na poziomie tworzenia ogłoszenia. Musi ono być wyrazem jego własnego szacunku wobec potencjalnych pracowników i zawierać tylko i wyłącznie przejrzyste informacje.\nAutor: Stefan o 11:06 4 komentarze:\nAutor: Stefan o 11:07 153 komentarze:\nAutor: Stefan o 11:27 206 komentarzy:\nKontrakt psychologiczny. Nieformalna strona zarządzania cz. 3\nNim pójdziemy dalej w naszych rozważaniach musimy kwestię pochwały i doceniania pracownika dobrze zrozumieć. Nawet przy dużym zaangażowaniu w pracę brak pochwały nie jest jeszcze naruszeniem nieformalnych oczekiwań. Jeśli pracownik ma poczucie, iż mimo braku lub rzadkości bezpośrednich deklaracji swoich przełożonych jest po prostu doceniany – kontrakt psychologiczny jest zwykle przestrzegany w sposób satysfakcjonujący obie strony. Przecież nie chodzi o słowa, które jak wcześniej wykazałem mogą nie oddawać prawdy, lecz o postawę przełożonego wobec pracownika.\nNie można też rozpatrywać doceniania i pochwały w oderwaniu od całego zespołu pracowniczego. W ramach nieformalnych zasad każdy pracownik oczekuje, że będzie sprawiedliwie traktowany. Co oznacza, że np. nie zostanie przed nim awansowany lub inaczej wyróżniony inny pracownik, który uzyskał gorsze efekty albo mniej się do pracy przykładał. Czy też taki, który jest mniej kompetentny.\nW skład listy oczekiwań pracownika wchodzi również kwestia stworzenia mu przez pracodawcę możliwości rozwijania własnych kompetencji zawodowych. Przy czym w tym punkcie musimy zachować pewną ostrożność. Takie ujęcie na pewno pojawia się w naukowych opracowaniach, na temat kontraktu psychologicznego i zarządzania ludźmi. Nas jednak powinien interesować stan faktyczny, a nie idealny. Każdy kto posiada choć w niewielkim stopniu rozwinięty zmysł obserwacyjny i zdolność do krytycznego myślenia, wie, że podobne oczekiwania nie charakteryzują wszystkich pracowników. Wręcz przeciwnie. Część z nich chce tylko i wyłącznie „odrobić pańszczyznę” i iść do domu, by oddawać się niezobowiązującym rozrywkom. Nie chcą się rozwijać i każda próba skierowania ich w takim kierunku będzie przez nich odczytywana, jako naruszenie kontraktu. Oczywiście ich postawa nie jest właściwa i pracownicy pragnący się rozwijać zawsze są bardziej wartościowi dla firmy, niemniej trzeba zdawać sobie sprawę z tej różnicy postaw. Niekiedy sam pracodawca woli zatrudniać takich ludzi do pewnych prostych działań, które nie wymagają kreatywności. Już dawno temu wykazano, że ludzie bardziej inteligentni i kreatywni gorzej radzą sobie z monotonnymi zajęciami. Jak widać te dwie grupy odróżnia nie tylko to, lecz także poziom i rodzaj oczekiwań w ramach kontraktu psychologicznego. Pracownicy mało kreatywni i mało ambitni oczekują, iż nikt nie będzie ich wysyłał na żadne szkolenia ani wymagał od nich rozwoju zawodowego.\nW związku z rozwojem zawodowym musimy rozpatrzyć jeszcze jedną możliwość. Mianowicie taką, gdy wprawdzie pracodawca stwarza warunki do rozwoju, wręcz kieruje na kursy i szkolenia, ale poziom tych szkoleń jest bardzo niski i nieadekwatny do potrzeb i aspiracji danego pracownika. Wtedy będzie to odbierane tylko i wyłącznie, jako marnotrawstwo czasu. Również zawiedzie oczekiwania pracownika. Dlatego też warto wcześniej upewniać się co do merytorycznej wartości i sposobu prowadzenia szkoleń, na które posyła się swoich podwładnych.\nChoć umowa zwykle precyzuje kwestię czasu zatrudnia, czy jest to dany okres, czy też czas nieokreślony, to gdy w grę wchodzi ta druga ewentualność, pracownik oczekuje, że będzie zatrudniony przez dłuższy okres czasu i nie zostanie zwolniony bez wyraźnych powodów. Jeśli zwalnia się go z tzw. przyczyn ekonomicznych, gdy jednocześnie na co dzień obserwuje w firmie marnotrawstwo, to wprawdzie pracodawca nie łamie formalnej umowy, ale do jakiegoś stopnia narusza kontrakt psychologiczny.\nW tym miejscu warto wrócić do problemu umów o dzieło, czy też zlecenie. Tu znowu się narażę, choć tym razem komu innemu, lecz muszę to jasno stwierdzić. Związki zawodowe nie zawsze dbają o realny interes pracowników. Na podstawie powstałego ostatnio szumu medialnego i wypowiedzi związkowców mogłoby się wydawać, że takie umowy zawsze są krzywdzące dla pracowników i zawierane niejako pod ekonomicznym przymusem. Tak nie jest. Na pewno dotyczy to niektórych sytuacji, ale w wielu wypadkach podobna forma współpracy jest satysfakcjonująca dla obu stron. Niektórzy pracownicy wolą mieć większą swobodę, tak w zakresie czasu i miejsca wykonywania konkretnych usług, jak i wiązania się z pracodawcą. Ich oczekiwania są zatem inne. Pragną respektowania swojej niezależności. Prócz tego lista nieformalnych oczekiwań będzie znacznie krótsza niż w przypadku pracownika etatowego, który musi każdego dnia roboczego stawiać się w firmie.\nJednak ze względu na szczególne cechy, jakie zwykle charakteryzują ludzi decydujących się na podjęcie pracy w takiej formie, trzeba zakładać, że oczekują oni nieco więcej szacunku ze strony pracodawcy niż zwykły pracownik etatowy. Jest to dosyć łatwe do uzyskania. Wystarczy w rozmowach, czy też korespondencji nie zapominać o zwrotach grzecznościowych i odpowiednio formułować swoje wypowiedzi.\nNa koniec trzeba jeszcze wspomnieć o zmianach formalnych, jakie od czasu do czasu zachodzą w każdej firmie. Zwykle zmienia się wówczas jej struktura, czasami wiąże się to też z przesunięciami kadrowymi. Kierownictwo w takiej sytuacji musi się liczyć z tym, że część pracowników poczuje się rozczarowana. Związali się z firmą o określonym charakterze i strukturze, a tymczasem nagle wszystko to się zmienia. Czy ich oczekiwania dotyczące trwałości struktury są realne i właściwe? Oczywiście, że nie. Choć trzeba też brać pod uwagę fakt, iż nie zawsze wprowadzane zmiany są zasadne czy też dobre dla firmy. Wówczas można przyjąć, że pracownicy choć częściowo będą mieli rację. Do tych zmian trzeba zaliczyć także nadmierne dyscyplinowanie załogi. Ono również w pewnych warunkach może zostać odebrane, jako łamanie zasad kontraktu psychologicznego.\nAutor: Stefan o 10:21 3 komentarze:\nAutor: Stefan o 10:34 1 komentarz:\nKontrakt psychologiczny. Nieformalna strona zarządzania cz. 1\nKontrakt psychologiczny jest terminem, który w psychologii pracy pojawił się stosunkowo niedawno. Z tego powodu dla wielu zarządzających, czy też ich podwładnych, pozostaje ciągle czymś nowym. Jest jedną z tych rzeczy, z którą każdy z nas styka się niemal codziennie, a jednocześnie nie do końca zdaje sobie z tego sprawę.\nWielu ludzi wyobraża sobie, iż relacje pomiędzy pracownikiem a pracodawcą opierają się tylko i wyłącznie na zasadzie wykonywania pewnych zadań, za które otrzymuje się zapłatę. Innymi słowy pracodawca oczekuje, że zlecone zadania zawarte w formalnej umowie będą przez pracownika wypełniane, natomiast pracownik, iż za wykonanie tych zadań będzie otrzymywał zapłatę. Również określoną w umowie. Wszystko zatem sprowadza się do tego, co zostało zapisane w umowie o pracę. Tak mogłoby być tylko w przypadku, gdyby chodziło o relacje pomiędzy robotami. W przypadku ludzi rzeczy nigdy nie przedstawiają się tak prosto. Zawsze obok aspektu formalnego mamy do czynienia także z tym nieformalnym.\nNim jednak pójdziemy dalej w rozważaniu niuansów w stosunkach zawodowych, spróbujmy najpierw ogólnie opisać czym właściwie jest wspomniany kontrakt psychologiczny. Mamy bowiem z nim do czynienia zawsze, gdy stykają się ze sobą co najmniej dwie osoby. Może również dotyczyć większych grup. Jego najważniejszą cechą charakterystyczną jest nieformalność! Takiego kontraktu nie spisuje się na papierze. Zwykle też nie określa się jasno jego zasad słowami. Gdyby do tego doszło nie ma już mowy o kontrakcie psychologicznym, lecz raczej jakimś innym. Przynajmniej nie w tym sensie, jaki tutaj jest prezentowany. Jednak wcale nie oznacza to, że za kulisami spisanej czy wypowiedzianej umowy nie będzie krył się jakiś inny nie do końca uświadomiony kontrakt psychologiczny.\nPrzykładem pozazawodowym będzie na przykład małżeństwo lub relacja partnerska. Jest to przykład o tyle ciekawy, że trudno w nim jasno wytyczyć, gdzie kończy się część formalna, a zaczyna nieformalna. Kontrakt między małżonkami zakłada wierność i wzajemne wsparcie. Praktycznie w większości dziedzin życia. Jednak każdy wie, że aspekt wsparcia psychologicznego nie daje się sformalizować. Dlatego też często mąż przestrzegając formalnych zasad, czyli wierności seksualnej, czy też odpowiedzialności finansowej za rodzinę, jednocześnie nie rozumie dlaczego żona ma do niego o coś pretensje. Przecież robi wszystko do czego się zobowiązał. Czego więc ona chce więcej? Ano właśnie domaga się przestrzegania kontraktu psychologicznego. Tego, by z nią porozmawiał, by jej doradził itd. Tego, czego wprost nie ujmuje się w przysiędze małżeńskiej, ale czego jednak małżonkowie od siebie oczekują. Tak ulotne zjawisko, jak poczucie bezpieczeństwa czy zaufanie trudno sformalizować. Co wcale nie oznacza, że ich nie ma.\nInnym przykładem będzie przyjaźń, która ze swej natury jest relacją całkowicie nieformalną. Od przyjaciela oczekuje się również wsparcia i pewnej dozy lojalności, choć nigdy nie ujęło się tego wprost w jakiejś umowie. Pisemnej czy słownej. Zwykle nawet trudno wyznaczyć moment, w którym zwykłe kontakty towarzyskie przeradzają się w przyjaźń. Jednak gdy dowiadujemy się, że przyjaciel obmawia nas przed osobą trzecią lub rozpowiada rzeczy powierzone mu w sekrecie, czujemy się oszukani. Zostały złamane zasady kontraktu psychologicznego.\nRozpatrując kontrakt psychologiczny nie musimy wcale ograniczać się do bliskich relacji. Powiedzmy, że znajomy pożycza od nas książkę. Zamiast oddać ją zgodnie z wcześniejszym zapewnieniem po tygodniu, przynosi dopiero po miesiącu. Może nie oddać jej wcale lub zwrócić podniszczoną. We wszystkich tych wypadkach będziemy czuć dyskomfort. Zostały złamane niepisane zasady kontraktu psychologicznego, które w tym określonym wypadku były nawet dość jasno sprecyzowane. Jeśli należymy do osób konsekwentnych to temu znajomemu już nic nie pożyczymy, a być może nawet ograniczymy z nim kontakty towarzyskie. Jakże często doświadczamy podobnej niefrasobliwości ze strony innych ludzi. Być może sami mamy skłonności do łamania zasad kontraktu w tym przypadku nie doceniając jego społecznego oddziaływania.\nJak widać kontrakt psychologiczny jest pewnym zbiorem nieformalnych zasad. Czasem wypowiedzianych, a czasem nie. Jest to to, co zwykło się określać jako „zrozumiałe samo przez się”. Jego złamania nie możemy dochodzić w żadnym sądzie, gdyż przestrzegania kontraktu psychologicznego nie gwarantują nam żadne przepisy. Być może nawet, gdy przedstawimy sprawę innemu znajomemu, ten wzruszy ramionami i nie zrozumie o co nam chodzi. Bowiem kontrakt psychologiczny ma jeszcze jedną ważną cechę. Nie jest zjawiskiem, które można oceniać całkowicie obiektywnie. Choć opiera się na określonych i powszechnie przyjętych normach społecznych, to pewne jego niuanse w konkretnej indywidualnej sytuacji wymykają się obiektywizacji i stanowią część subiektywnego odczuwania. To rzecz jasna sprawia, że w wypadku, gdy to odczuwanie u obu poszczególnych stron nie przebiega tak samo, może dochodzić do szeregu nieporozumień.\nTutaj dochodzimy do bardzo ważnej konkluzji. By kontrakt psychologiczny był satysfakcjonujący dla obu stron, muszą one wykazywać się pewną formą empatii i przynajmniej częściowo wiedzieć, czego w tej sytuacji się od nich oczekuje. Przy czym musimy również pamiętać, że oczekiwania jednej ze stron mogą być zawyżone i nieadekwatne do sytuacji, czy nawet nierealne. Małżonkowie powinni poświęcać sobie wzajemnie czas, rozmawiać ze sobą i starać się zrozumieć. Jednak żona, która oczekuje, że mąż nie pójdzie do pracy tylko będzie nieustannie jej słuchał, narusza kontrakt psychologiczny nie poprzez łamanie jego zasad, lecz przez wysuwanie nierealnych oczekiwań.\nAutor: Stefan o 10:32 15 komentarzy:\nAutor: Stefan o 10:02 22 komentarze:\nJako, że powstała taka potrzeba, czas napisać coś więcej na temat fleksji kolana. Dokładniej zaś zajmę się wyrównywaniem niebezpiecznych dysproporcji związanych z tą funkcją. Sporo uwagi swego czasu poświęcaliśmy rotatorom, jak również wyrównywaniem głowy vastus medialis mięśnia czworogłowego uda. Teraz pora zająć się zginaczami kolana.\nKolano obok stożka rotatorów jest tym miejscem, które w sporcie bardzo często ulega kontuzjom. Przyczyn tego faktu może być wiele. Tym niemniej, im więcej z nich wyeliminujemy, tym mniej niebezpieczeństw nam grozi. Jest niewątpliwym faktem, iż po czterdziestym roku życia na kolana narzekają częściej kobiety niż mężczyźni. Zwykle dają o sobie znać długie lata chodzenia na szpilkach, które strasznie zaburzają statykę całego układu. Druga przyczyna to zła dieta powodująca stany zapalne stawów. Panie częściej dają się namówić na rezygnację z mięsa, co też odbija się na ich zdrowiu.\nZaburzenia statyki i motoryki\nCzęstym błędem jest rozpatrywanie jakiegoś mięśnia lub jego funkcji w oderwaniu od całości motoryki i statyki ciała. Wprawdzie w kulturystyce istnieje coś takiego jak izolacja mięśnia, często wyśmiewana przez ignorantów, lecz wymaga to specjalnych technik, o których nie czas i miejsce teraz pisać. Dodam tylko na marginesie, iż zrozumienie tych technik jest jeszcze niższe u bywalców siłowni, jak w przypadku ćwiczeń złotych. Wróćmy jednak do tematu.\nBiorąc pod uwagę powyższe stwierdzenie można uznać, a praktyka to potwierdza, że już nawet zaburzenie w układzie stóp może przenosić się na cały układ ruchu człowieka, co w skrajnych przypadkach daje sytuację, gdy nieprawidłowo pracująca stopa powoduje zaburzenia w obszarze kręgów szyjnych, bóle głowy itp. Może też być odwrotnie. Niewłaściwe trzymanie głowy będzie poprzez poszczególne kręgi przenosić się coraz niżej, a potem poprzez układ kostny i stawowy może odbijać się także na zdrowiu stóp. Czasem w grę wchodzi poważna wada postawy, a czasem tylko zły nawyk, który w porę wychwycony i wyeliminowany pozwoli ustrzec się takich wad i ich skutków.\nTak naprawdę cały temat ma ogromne zaplecze. Musimy pamiętać, że mimo podejmowania licznych prób tworzenia - coś takiego jak idealne proporcje ciała, czy idealna budowa nie istnieje. Są pewne ogólne wskazania, czy dana postawa mieści się w normach, czy jest już wadą, ale istnieją także indywidualne zróżnicowania. Dodatkowym kryterium jest wiek. U małego dziecka krzywizny wykształcają się stopniowo pod wpływem grawitacji. Dlatego np. nie można oceniać postawy dwulatka wg kryteriów dla dorosłego. Pewne skoki w czasie rośnięcia też powodują czasowe zaburzenia statyki i motoryki ciała, jednak nie są jeszcze uważane za stan chorobowy.\nTe dygresje podaję tutaj dlatego, byśmy sobie uświadomili, iż za stan kolan odpowiada mnóstwo czynników. Nie zawsze wystarczy mocnej popracować nad vastus medialis, czy dodać coś na fleksję, by rozwiązać wszystkie problemy. Wróćmy jednak do istoty omawianego tematu.\nĆwiczenia złote a kolana\nWażną rzeczą, którą trzeba tu dobrze zrozumieć jest fakt, iż nie zawsze, gdy dochodzi do zgięcia kończyny jednocześnie wiąże się to z bezpośrednią pracą jej zginaczy. Jeśli np. spojrzymy na ramię w wyciskaniu francuskim to zauważymy, że w negatywnej części ruchu dochodzi do zgięcia ramienia, a jak wiadomo w tym ćwiczeniu skupiamy się na tricepsie. Czy znaczy to, że biceps zupełnie nie pracuje? Nie do końca. Pracuje jako antagonista hamując nadmiar siły tricpesa i chroniąc tym samym staw łokciowy. Jest to jednak głównie tylko praca statyczna. To samo zachodzi we wszelkich odmianach wyciskań, a nawet w dipsach. Całość tej relacji możemy spokojnie przenieść na przysiady. Tu zachodzi bardzo podobna korelacja. Wprawdzie w dolnej fazie noga jest zgięta w kolanie, ale nie znaczy to, że mocno pracują zginacze. Jeśli robimy ciężki przysiad ze sztangą na plecach to mocno napracuje się mięsień dwugłowy uda. Tyle tylko, że głównie głowa długa w swojej funkcji prostownika bioder (także półbłoniasty i półścięgnisty). Podobnie też będzie w przypadku martwego ciągu.\nW pierwszych miesiącach treningów pobudzenie wynikające z napięcie statycznego oraz efekt tzw. cross training zupełnie wystarczą do pobudzenia mięśni zginających staw kolanowych. Jednak z czasem może stać się to niewystarczające.\nW tym miejscu warto dodać jeszcze następującą ciekawostkę. Jeśli zrobicie bardzo ciężkie wiosła z wybiciem z nóg, szczególnie wiosła jednorącz, to możecie na drugi dzień poczuć, że mocno pracowały zginacze kolan. Jednak mimo to, ciągle będzie to raczej praca statyczna niźli dynamiczna bliska pełnemu zakresowi ruchu.\nO jakie mięśnie dokładnie chodzi? Głównie o: m. półścięgnisty, półbłoniasty i dwugłowy uda. Dodatkowo jako synergiście pracują: m. krawiecki, smukły i brzuchaty łydki. Dość silną asystę zapewniają także mięśnie pośladkowe. Jak dokładnie te mięśnie są rozmieszczone można zobaczyć TUTAJ (FIG 5)\nŻuraw - harm raises\nJeśli chodzi o żurawia to jest to ćwiczenie specyficzne. Wprawdzie jego głównym celem jest aktywizacja mięśni odpowiedzialnych za fleksję w stawie kolanowym, ale z drugiej strony angażuje tyle jednostek motorycznych i ma taki charakter, że często jest zaliczany do ćwiczeń złotych. Jednak z racji poziomu trudności zwykle wstrzymuję się z polecaniem go osobom, które dopiero zaczynają przygodę z siłownią.\nPrócz samych zginaczy kolana - żuraw stawia duże wymagania samemu rdzeniowi. Pracują w tym ćwiczeniu mocno pośladki, prostowniki grzbietu, jak i mięśnie brzucha. Tak więc, póki ktoś nie opanuje dobrze przysiadów czy MC, to nie ma sensu brać się za żurawia. Spore napięcie przypada nawet na rectus femoris.\nTrudnościami związanymi z tym ćwiczeniem są także - kwestia odpowiedniego zaczepienia nóg oraz zwiększania obciążenia. W odniesieniu do pierwszego każdy musi sam znaleźć dla siebie dobre rozwiązanie. Czy to podkładając nogi pod jakiś mebel, sztangę, czy też posiadając dobrego partnera, który przytrzyma za kostki. Co do obciążenia to mamy trzy możliwości. Pierwsze to plecak dobrze przylegający do pleców. Druga to kamizelka obciążeniowa. Wreszcie trzecia polega na tym, iż w ugiętych rękach przed sobą trzyma się sztangielki i na nie opada w dolnej pozycji. Należy przy tym pamiętać, że jest normalne, że na dole ciało przejawia pewną bezwładność i dlatego lekki odbicie rękami jest jak najbardziej prawidłowe. Ważne tylko, by nie było zbyt mocne i pracę jednak wykonywały zginacze kolan, a nie klatka i tricepsy.\nO wiele mniej problemów nastręcza zwykłe uginanie nóg na maszynie. Najczęściej w pozycji leżenia na brzuchu. W porównaniu z żurawiem mamy tu o wiele mniejszy angaż jednostek motorycznych. Z drugiej strony większa izolacja mięśni zginających kolano pozwala lepiej skupić się na nich samych. Rzecz jasna i tu dość mocno pracują pośladki. Dużo zależy od tego, jaki kąt ma podkładka pod udo. Im większy kąt tym bardziej pracują pośladki, a nieco mniej zginacze kolana. Inną formą "udziwnienia" jest ustawienie stóp. Można palce zadzierać w górę lub przyciągając do piszczeli, co zmienia głównie zaangażowanie łydek. Można też w trakcie ruchu zmieniać układ stopy w stawie skokowym. Można wreszcie w miarę potrzeb, stopy ustawiać do wewnątrz lub na zewnątrz - dzięki temu mocniej pobudzając poszczególne zginacze. Jednak wymaga to już wysokiej znajomości swoich aktualnych potrzeb. No i nigdy nie robimy rotacji stóp już w czasie trwania ruchu. Zwykle najlepiej wykonywać zwykłe uginanie bez nadmiernej manipulacji ustawieniami stóp.\nInne formy i rozwiązania\nPodobną choć nieco inną formą jest uginanie nóg siedząc. Tu angaż poszczególnych mięśnie jest nieco inny. Mniej też pracują pośladki, ale i wzrasta ryzyko kontuzji. Łatwo przesadzić z ciężarem i zdestabilizować kolano. Istnieją wreszcie maszyny do uginania stojąc. Jeśli ktoś nie ma dostępu do omówionych powyżej maszyn i nie może lub nie potrafi wykonywać żurawia, to zawsze jeszcze można przywiązać ciężar do kostki i robić ugięcia w leżeniu lub siadzie. Minusem jest na pewno ograniczenie obciążenia, ale np. w sytuacji rehabilitacji jest to całkiem dobre rozwiązanie.\nAutor: Stefan o 10:32 25 komentarzy:\nAutor: Stefan o 10:08 203 komentarze:\nAutor: Stefan o 09:45 207 komentarzy:\nAutor: Stefan o 10:12 211 komentarzy:\nAutor: Stefan o 11:00 11 komentarzy:\nAutor: Stefan o 09:32 202 komentarze:\nAutor: Stefan o 10:13 215 komentarzy:\nAutor: Stefan o 09:51 100 komentarzy:\nEtykiety: Dieta i żywienie, FAQ, Metodologia, Mity kulturystycznego światka\nZakres ruchu, czyli z angielskiego ROM (Range of Motion) to kolejny ważny element składowy poszczególnych metod treningowych, którym można manipulować. Nic też dziwnego, że i wokół niego narosło kilka mitów i nieporozumień. Zapewne większość z Was zetknęła się z poglądem, iż skrócony ROM powoduje skracanie mięśni. Nie wiem, jak i kto do tego doszedł, ale przesąd ten znany jest od dawna. W polskiej literaturze przedmiotu wprowadził go chyba Stanisław Zakrzewski. To ciekawa postać, człowiek dla sportu zasłużony z jednej, ale i niestety propagator takich i podobnych twierdzeń - z drugiej.\nPo pierwsze - każde ćwiczenie ma swój określony pełny zakres. Bynajmniej zakres ten nie oznacza, że dochodzimy już do blokady stawowej. Przykładem może być wiosłowanie. Tu kończymy ruch wcześniej niż moglibyśmy. Podobnie jest na modlitewniku w jego górnej fazie. Na marginesie nie wiem dlaczego, ale większość osób ma poważny problem ze zrozumieniem zakresu ruchu w modlitewniku. Gdy tylko dojdzie do sfilmowania tego ćwiczenia okazuje się nagle, że na dole opuszczają za mało, a na górze unoszą za wysoko.\nPrócz tego, że niektóre ćwiczenia same w sobie wykonuje się ze skróconym ruchem, mamy także do czynienia z dodatkowym skracaniem go w celu pobudzenie mięśni do dodatkowego wzrostu. Często właśnie skrócenie ROMu pozwala przełamać plateau. Jest to więc technika raczej dla osób z pewnym stażem. Nie ma sensu na początku swojej przygody z ciężarami skracać ruchu.\nIstnieją też różne podejścia do tego zagadnienia. Jedni wykonują krótkie serie w skróconej wersji, a inni (np. Thib) zalecają długie serie po kilkanaście czy nawet dwadzieścia powtórzeń. Wg mnie wszystko zależy od konkretnej osoby oraz od charakteru danego ćwiczenia. Z racji zaś, że zwykle w końcowej fazie ruchu jesteśmy silniejszy to ten obszar jest wykorzystywany do takich manipulacji. Najlepiej na początku zrobić jeden albo kilka pełnych ruchów i dopiero potem przejść do częściowych.\nPrzykład: po odpowiedniej rozgrzewce zakłada się ciężar, którym można zrobić dwa pełne i poprawne przysiady. Z tym obciążeniem robimy jeden pełny przysiad, a następnie 15-20 ćwierć przysiadów. Jak ktoś jeszcze nie próbował to po kilku takich seriach może mieć następnego dnia problemy z chodzeniem. Innym przykładem skróconego zakresu jest rack pull czy docisk tricepsowy. Ogólnie można powiedzieć, że w takich wypadkach często przesuwamy akcent na pewne mięśnie, które przy pełnych zakresach nie mają możliwości w pełni rozwinąć swojej mocy. Trzeba tylko dbać o to, by tą drogą nie doprowadzić do dysbalansu.\nNależy jeszcze wspomnieć o dwóch innych aspektach manipulacji zakresem. Pierwszy z nich dotyczy przełamywania słabych punktów w określonym ćwiczeniu. Najczęściej stosowany jest w trójboju, ale można go wykorzystać także w innych dyscyplinach. Rzecz polega na tym, iż taki słaby punkt zwykle znajduje się gdzieś w środku danego zakresu, gdzie działanie grawitacji jest największe a możliwości mięśni najmniejsze. Dlatego można wykonywać dodatkowe serie w zakresie kilku stopni w górę i w dół od tego najsłabszego punktu. Robimy więc tylko jakby środkową część ROMu w tym ćwiczeniu.\nDrugi aspekt polega na dzieleniu zakresu na kilka odcinków, które wykonuje się po kolei, by na końcu lub na początku ćwiczenia zrobić najpierw kilka pełnych ruchów. Najbardziej zanany i szczerze powiedziawszy najmniej wydajnym ćwiczeniem jest tu uginanie ramion ze sztangą lub sztangielkami. W tym wypadku robi się najpierw dolną połówkę, potem górną (albo odwrotnie), by zakończyć wszystko pełnym uginaniem. Słabość tego rozwiązania polega na tym, że należy wykonać całe powtórzenia wtedy, gdy jesteśmy już zmęczeni. Dlatego lepiej robić je na początku, a nie na końcu. Podobnie można dzielić zakres w wyciskaniu na ławie, czy nawet w dipsach albo podciąganiu. W przysiadach raczej nie, ze względu na to, iż wtedy punktem zmiany będzie poziom równoległości ud do podłogi czyli moment najmniej korzystny dla naszych wiązadeł.\nAutor: Stefan o 10:44 2 komentarze:\nd1. przysiad krótka rampa x 2 na koniec z tym największym ciężarem po minucie przerwy 2 serie ćwierć przysiadów do oporu z dwoma minutami przerwy pomiędzy nimi\ndips rampa x 12 na koniec 2 serie bez ciężaru do oporu\npush press rampa x 15\nwyciskanie sztangielek na ławie kąt 30 st rampa x 10 - robisz tak, że przedramiona idą cały czas równolegle sztangielki nie zbliżają się do siebie.\nd2. w domu:\npodciąganie szerokim chwytem 3 x 8\nrotatory A+B 5 serii x 10\nd3. MC rampa x 1\nżuraw 4 serie x 7\npośladki http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAbductor/DBLyingHipAbduction.html - 4 serie x 12\nrotacja http://www.exrx.net/WeightExercises/HipExternalRotator/CBSeatedHipExternalRotation.html 4 serie x 12\nunoszenie ramiona leżąc bokiem na ławce (jak u Słodkiewicza) 5 serii x 20\nunoszenie ramion przodem zbieżne - rampa x 12\nd5. przysiad przedni rampa x 3 dynamicznie\npodciąganie do mostka 4 serie x 6\nwiosłowanie rampa x 7 + 2 serie do oporu z 50% największego ciężaru\nGironda drag curl - 5 serii x 12\nAutor: Stefan o 10:33 44 komentarze:\nTsunami poglądowe, czyli dyskutujemy i obalamy stare bajędy dietetyczne i treningowe\nAutor: Stefan o 09:59 210 komentarzy:\nAutor: Stefan o 17:52 98 komentarzy:\nAutor: Stefan o 17:07 215 komentarzy:\nAutor: Stefan o 10:09 15 komentarzy:\nAutor: Stefan o 11:26 18 komentarzy:\nAutor: Stefan o 09:41 217 komentarzy:\nOd genialnych fizyków, do nieco mniej rozgarniętych dietetyków cz. 2\nIle kalorii dziś spaliłeś?\nKażdy kto trochę dłużej uprawia jakiś sport lub po prostu pracuje fizycznie i nie dał się ogłupić do końca mitologii spalania kalorii wie dobrze, że organizm przystosowując się do danego wysiłku potrzebuje coraz mniej tej tzw. energii. Dochodzi do adaptacji i optymalizacji pracy wszystkich układów. Z tego powodu publikowanie tabel podających ile dany rodzaj ruchu pozwala spalać kalorii jest już po prostu absurdem podniesionym do bardzo wysokiej potęgi.\nCiekawy jest zresztą sam sposób badania tego ile przy danej czynności jednostka spala kalorii. Mierzy się bowiem w takim wypadku poziom oksydacji tłuszczu, tętno oraz pułapy tlenowe i z tego za pomocą czarodziejskich wzorów wylicza ilość spalonych kalorii. To dopiero jest naukowe podejście! Zresztą - kto odpowie na pytanie "ile kalorii spalamy poprzez krytyczne myślenie"?\nSamo pojęcie "spalania kalorii" jest dość dziwaczne. Przecież kaloria jest to nic innego jak stara jednostka ciepła. Więc spalamy ciepło? Tu już nawet porównanie do pieca zawodzi. I tu następna ciekawostka - okazuje się bowiem, że kaloria w dietetyce oznacza coś innego niż w fizyce. Przyznam, że już sam dokładnie nie wiem co. Jednak skoro oznacza coś innego, to jak można nadal powoływać się na zasady termodynamiki? Może one też oznaczają tu coś innego? Idąc tym tropem dochodzimy do wniosku, że żywiąc się zgodnie z zaleceniami współczesnej dietetyki będzie tracić tkankę tłuszczową, jednak pamiętajcie, że oznacza to co innego - przykład wielu pulchnych pań dietetyczek - i tracenie ostatecznie będzie oznaczało tycie!\nWięc po co jemy?\nZatem po co właściwie nam jest jedzenie? Ano potrzebne jest w szeregu procesów. Już choćby bez cholesterolu nie powstanie szeregu hormonów, poczynając od tych płciowych. Ciekawa woltę zrobił cały system Weidera, gdy najpierw kazano ograniczać kulturystom spożywanie tłuszczu i cholesterolu, a potem zdesperowanych kierowano na drogę testosteronu w strzykawce. Jasne, że nigdzie takich zaleceń nie znajdziecie wprost w artykułach. Jednak wnioski są takie i nie da się tego przeoczyć. Zaś na koniec mamy cały stek mądrości rodem z piaskownicy, pod tytułem "jaka to kulturystyka jest niezdrowa".\nKolejny ważny proces to powstawanie enzymów. Tu również potrzebne są składniki dostarczane do organizmu z pokarmem. Na koniec to, na co idzie najwięcej. Naprawa uszkodzeń, nadbudowa tkanek. Wspominałem już o nieustannej wymianie komórek. Teraz trzeba dodać do tego efekty wywołane wszelkiego rodzaju wysiłkiem. Począwszy od tego, gdy unosisz pokarm do ust i go żujesz, a skończywszy na ciężkich treningach na siłowni. Im większy wysiłek, tym większe uszkodzenia do odbudowy i do nadbudowy. Do tej ostatniej dochodzi w związku ze wspomnianą już optymalizacją do wysiłku. Organizm buduje większe mięśnie po to, by w przyszłości wysiłek był dla niego łatwiejszy.\nTrzeba teraz wspomnieć jeszcze o uzupełnianiu wydatkowanej energii mechanicznej. Taka faktycznie zachodzi. Jednak zarówno to, jaki jest jej procent z przyjmowanego pokarmu u poszczególnych jednostek, jak i wyliczanie jej w kaloriach, jest całkowicie nierealne. Przynajmniej na dzisiejszym poziomie nauki. Liczne wzory, jakie czasem można spotkać w niektórych publikacjach są tylko próbą nadania naukowych pozorów bezsensownemu bełkotowi. Póki co, to ile każdemu z nas potrzeba jedzenia można wywnioskować tylko z długotrwałej obserwacji. Nigdy też uzyskane wyniki nie będą raz na zawsze ustalone na całe życie. Nasz organizm nie gromadzi kalorii lecz substraty typu glikogen czy ATP.\nPrzyczyna leży w hormonach\nA teraz spójrzmy na klasyczne aeroby. Dlaczego tak się dzieje - wbrew zapowiedziom trenerów fitness - że tzw. większe wydatkowanie energii sprawia, że u wielu osób przybywa tkanki tłuszczowej? Jest to chyba najlepszy praktyczny przykład, który raz na zawsze pozwoli nam się uwolnić od wzorów energetycznych w opisie żywych organizmów.\nNazbyt duże obciążenie treningowe, ponad poziom wytrenowania, sprawia, że dochodzi do nadprodukcji hormonów nadnerczy - głównie kortyzolu. To zaś objawia się niczym innym, jak odkładaniem tłuszczu na brzuchu. Jest rzeczą ważną, by zrozumieć ten mechanizm. Organizm zamiast przeznaczać pokarm na odżywianie mięśni i innych tkanek, część z niego przeznacza na tkankę tłuszczową. Dlaczego? Tu możemy tylko spekulować. Jest to zapewne pozostałość przystosowań ewolucyjnych. Długi bieg oznacza brak zwierzyny w okolicy i nieudane polowanie. Skoro tak, to trzeba zrobić jakiś zapas, by dłużej przeżyć na gorszym pożywieniu roślinnym. Czyli - długi wysiłek aerobowy plus niedożywienie - współczesna recepta na odchudzanie, tak naprawdę prowadzi w przeciwnym kierunku. Spada masa mięśniowa, rośnie tkanka tłuszczowa. Do tego dochodzi fakt, na który zwraca uwagę Taubes - im więcej wysiłku, tym bardziej jesteś głodny!\nZapewne nie muszę tu pisać o wpływie innych hormonów, jak choćby testosteronu na rozwój masy mięśniowej, czy też insuliny na tkankę tłuszczową. Te sprawy były poruszane już wielokrotnie. Rzecz jasna w żywym organizmie nie chodzi tylko o jeden konkretny hormon, lecz o całe spektrum reakcji i ich wzajemne relacje. Tym niemniej widać tu wyraźnie, że to czy rośniemy czy chudniemy nie zależy w żadnej mierze od kalorii, ale od hormonów oraz od tego jaki rodzaj pokarmu przyjmujemy. Przy czym zachodzi też pewnego rodzaju sprzężenie zwrotne, gdyż poszczególne pokarmy - tak przez zawartość makroskładników, jak i witamin czy minerałów jak i poprzez inne dodatki np. fitoestroegny - wpływają na gospodarkę hormonalną organizmu.\nAutor: Stefan o 10:26 16 komentarzy:\nAutor: Stefan o 10:07 215 komentarzy:\nAutor: Stefan o 09:50 204 komentarze:\nAutor: Stefan o 08:57 2 komentarze:\nAutor: Stefan o 10:22 56 komentarzy:


Akcja #UNasCzystyLas | Piotrkowski24\nStrona główna/Gminy/Akcja #UNasCzystyLas\nPonad 4 metry sześcienne śmieci zebrali strażacy i harcerze z Przygłowa oraz pracownicy Nadleśnictwa Piotrków, którzy wspólnie sprzątali las biorąc udział w akcji #UNasCzystyLas. Zbiórka śmieci zakończyła się dużym sukcesem.\n– Posprzątaliśmy lasy w Leśnictwie Przygłów oraz lasy gminne wzdłuż rzeki Luciąży w miejscowościach Przygłów – Włodzimierzów. Udało nam się uzbierać około 4m3 odpadów co przy trzygodzinnej akcji daje obraz dużego zaśmiecenia w lasach. Słuszności akcji nie trzeba tłumaczyć – wyjaśnia Bartłomiej Kolasiński Naczelnik jednostki.\n– Pokazaliśmy również najmłodszym jak można wykorzystać niektóre odpady tworząc z nich fajne rzeczy lub zabawy. Zebrane opony wykorzystaliśmy na podwórku jednego z naszych druhów do budowy małego placu sprawnościowego. Butelki zwrotne zostały sprzedane w pobliskim sklepie dzięki czemu udało się zakupić pieczywo na ognisko – dodał naczelnik.\nNa koniec akcji najmłodszym uczestnikom przekazano upominki od Nadleśnictwa Piotrków. Strażacy otrzymali sadzonki drzew, które posadzili na swoim strażackim placu.\nmat: OSP Przygłów\nLasy Państwowe OSP Przygłów Śmieci