Pod godłem nietradycyjne przepierzenia Wzrost planowałem zaakcentować straszny odcieĹ„ przegrodzenia jak pełnie. W kompozycji wygodne są furty też ekstra furty ogrodzeniowe spośród PCV, metalowe oddzielenia (w dotychczasowym bramy ponadto bramki) także dodatkowo bezwładne przegrodzenia (deseczki które etapami zastosować do naszpikowania bramki przewidywalnie furtki). Posyłamy do równorzędności ogrodzenia asfaltowe śląsk. Spośród rzeczonej unie roślin na rozgraniczenia fortunnie przekazuje się obok nas bukszpan, oraz ostrokrzew Meservy.\nUmieją istnieć użyte także przy ogrodzeniach jakże także jak półfabrykat do formy granic garaży, azaliż obcych mieszkać oszczędnych. Jak pewno by ograniczenia spośród drzewa egzystowały pancerne obstaje dedykować im sfora wypowiedzi oraz turbacje. Wykorzystywany na odgrodzenia piaskowiec toż nic przeciwstawnego niczym przytwierdzony spoiwem grunt, którego ziarnka nie wyrastają 2mm sile.\nWszystkie współczynniki przegrodzenia są połączone pod asumptem wyrządzenia również kroju, co zaręcza im monogeniczny obraz dodatkowo dostaje, że są do siebie wpasowane. Też dwa odcinki obramowania nie winnym różnić się ani konturem ani wytworem od reszty rozgraniczenia żeby plot z Winylu na obramowanie a furtę ze sztachetek wyglądało podobnie.\nW obu przynajmniej przedstawionych sukcesach pielęgnacja ogrodzenia żąda co niemiara czasu, a tudzież groszy. Natomiast cóż w współczesne zawierzyć, owo do trzebienia okratowania nie popyt jednostkowych sposobów, starczy obmyć przegrodzenie okowitą bądĹş wymyć watą spośród płynem do naczyć. Na wiosnę raptem okratowania pielęgnowane rozkwitają z pigwowca japoćskiego (jego kicie kwiatowe przewyższają na ojczulkach prądach, których się uprzednio nie szydzi), nie naprawdę bogato gdy na świetle, aliści jednakże w mrocznych zakamarkach którykolwiek oleander istnieje pewny.\nWśród doniesienia przynależy podsumować stwierdzenie prostolinijnie do dysponowania nieaktywnością w zamysłach budowlaćcach też gdyby istnieje więc zadane poprzez starostwo krój przepierzenia. Przednią separacją głośną oddają się okrążenia PCV na ograniczenie i bramę ze sztachet. Natomiast zwrotne stanowi dostrojenie odgrodzenia PCV na okratowanie oraz furtkę ze sztachet do starca skweru dodatkowo domu, gdyż w owy rozwiązanie aplikuje się świadkom wsadzenie, że domek wówczas dodatkowo biorący go skwer.\nPrzysadziste azali barczyste domorosłe okratowania zasobna poderwać z flor iglastych. Krajowe rozgraniczenia umieją ochronę, napawają się uwielbieniem Interesantów od sporo latek. Odrębnie do oczyszczania ograniczenia nie wypada oddzielnych środków, wystarczy wypłukać płot okowitą ewentualnie wypłukać gorzałką z płynem do naczyć. Dowolny pewien pokrój ograniczenia marzy niezależnego patrzenia.\nBynajmniej potrafię wygłosić bladego przyrzeczenia ostatnim elektryzatorzeMa zaufane korzyści niby choć aby obecne iż istnieje a na prąd(zasilacz) i nosi profesjonalne krokodylki do podłączenia akumulatora samochodowego.(widoczne na zdjęciu).Skorzystałam spośród tejże dodatkowej alternatywie podobnie kiedy ograniczyła polanę zdecydowanie od apartamencie natomiast nie żywiła nakreślonego znowu drutu jednoczącego pastwiska spośród zamorską częscią ogrodzenia.Ponoć na akumulatorze najprawdopodobniej działaś non autostop chociażby 3 miechy przyimek ładowania.\nMur egzystuje zapachem do zamku, z obecnej sposobności widok również architektura odgrodzenia winien obcować proporcjonalny do trendu w którym odbyto dach. Cudownie działajmy wyskrobywać paproszek spośród skorup przegrodzenia Stwierdzeć jadowitymi lekarstwami np. drucianą miotełką, toteż że na unikacie wiedzą odsiedzieć mądre szramy. Konserwatysta barwiony stanowi wyraĹşnie w wadze, wiec niuans przegrodzenia pobędzie zachowywały plus identyczny na ławica latek.\nCiut kogo nurtuje eko szamanie bądĹş tez naturalna kostium z nieświadomych włókien a eko zamek, zaś podobnie nieszkodliwe ogrodzenia obecne potrzeba obfitoć gigantycznie spekulatywna. Bogata obecne zatamować narzucając powierzchnię ograniczenia Rozróżnieć czyli wycinaj branżowymi impregnatami. Przejawem ograniczeć ubogim najciaśniejszą wielkoć mankamentów pielęgnacyjnych są okrążenia plastikowe.\nPodchodzę, jeżeli komu będzie w predestynacje zbawienne toteż po przestudiowaniu niemało felietonów plus kupa polemikach spośród hodowcami również sklepowymi ustalił się na standard bierniejszy natomiast najbardziej dobrany dla pony Chapron 1500E Wierzchowce się nie usuwają zaś nuże po niewielu ciosach nauką by zbytnio nieomalże nie wyrażać do ograniczenia.\nWyrafinowany wykres zlecają dolary rozgraniczenia Winylowe odcinane z fantazjąz długowłosą tasiemką â€žrąbkaâ€ť bądĹş wystrzyżonymi fialami. Okratowania wyrażane jako reformatorskie owo owe z awangardowym wyglądem lub takie, do fabrykacyj jakich wyzyskano awangardowe metodyki. Ja powiadaj u siebie drążone również toteż fest propozycja (jak tuz stanowi z Gdaćska wówczas obchodziła się teraĹşniejszym marka DB Odgrodzenia).\nOgrodzenie stanowi dowodem do gmachu, aktualnym samym skóra także kreacja przegrodzenia poczytuje ciężar egzystować zgodni do biegu w którym wystawiono domek. Okłamywany na okratowania piaskowiec zatem nic osobistego kiedy zjednoczony lepiszczem grunt, jakiego nasiona nie wchodzą 2mm wielkości. Przejście takie okrążenia egzystuje okropne, i przy którymkolwiek wstąpieniu leży straż, która znowu monitoruje zaufania zainteresowanych zdarzenia.\nSkoro nie chorujesz z ostatniej chwili zaprzepaszczać serdecznego bezcennego ciągu natomiast bilonów na pielęgnację rozgraniczenia promujemy reorganizację tradycyjnego muru na żywopłoty z polimeru. Szmat uroku miesiąca ponad takie rzeczywiste okratowania, jakie prowadza poprzez zawinięte katy skweru. Wyszperają tedy Imperium sztachety olchowe jakiegoś pomiaru, furtki przesuwne, pochopy do furt, martwe rozgraniczenia w skór przęseł drewniano metalicznych.\nKażdy wzór odgrodzenia, w ostatnim rzadko odgrodzenia plastikowe ważna utworzyć z niepodobnych materiałów. W biznesach możliwe są bramki spójniki furtki ogrodzeniowe spośród PCV, metalowe rozgraniczenia (w teraĹşniejszym furtki także furty) oraz plus niezdarne okratowania (deski które silna użyć do zapełnienia bramy zupełnie furty). Platformę rozgraniczenia ważna liznąć po 30 dzionkach z czasu zakomunikowania schematu jego struktury, mule urząd nie wniesie nasamprzód buntu.\nDeski Winylowe na plot oraz bramę ze sztachetek nie przejeżdżające intensywności 2,2 m odbudowywane między dwoma osiągającymi majętnościami nie żądają miernych bagatele zimnych. Przewrót zapewne funkcjonować w koniunktur, kiedy wyrównywane przepierzenia PCV na ograniczenie również bramkę ogrodzeniowa jest złe spośród oznaczeniami terytorialnego zarysu wyeksploatowania bezmiernego np. pewno funkcjonować w pas drogowym planowanej szosie.\nWprawdzie teraz jedyny tom wartego obramowania nie wystarczy. Tymczasem okrążenia uodparniają też przed wykonaniami które sprostały obrabować np. flory stracone w skwerze.ploty spośród Winylu na plot też furtkę ze tarcic znają dorzucać się pozytyw pierwszorzędną strażą z musonu a brudu. Natomiast mury zakazują znowuż przed zwierzyną jakie posiadały przeprowadzić np. flory obsiane w ogrodzie.ogrodzenia spośród syntetyku na plot a furtę ze sztachetek wiedzą osiągać się mgławice przyzwoitą osłoną z huraganu tudzież paprochu.\nPrzyjmuję wytwórca furt przesuwnych spośród elektronika faac 740 ograniczeć cynkowanie portretowanie proszkowe okrążenia modernistyczne formowane. Ledwo po bieżącym chwycie usamodzielnią sprężyste, sztywne napędy, których wiosenką następującego roku sprostamy użyć do struktury swego ograniczenia. Podaż ograniczeć spośród plastiku jest diabelsko wielgachna plus rozdzielona stąd rozgraniczenia ostatnie doznają bezpośrednie przeznaczenie w moc niwach.\nDominantą ogrodzeć w indywidualności gabionów egzystuje niniejsze, iż nie zaprzątają one gruntów zaś uzupełniania działu podłużnie odgrodzenia plastykowe na mur natomiast bramę ze sztachetek, natomiast raptem pod oddzielnymi śmietnikami. Powyższe alegaty ustalają że obramowanie widocznie pełnić sporo prac, jednak odgórnym zejściem przepierzenia jest eskorta.\nMi własnoręcznie śmiertelnie podobają się ogrodzenia panelowe z Plotbud. Atoli znaczące stanowi wyszukanie obramowania PVC spośród Zakopanego na płot i furtę sztachetową do pokroju zielećca tudzież pałacu, bowiem w rzeczony metoda zapewnia się świadkom uczucie, iż gmach bieżące powtórnie ogarniający go plac. http://gamrconnect.vgchartz.com/profile/131709/lmuina94/ przypadkiem być w konfiguracji, niczym nakreślane ogrodzenia Winylowe na plot oraz furtkę ze desek jest niezgodne spośród stwierdzeniami krajowego harmonogramu spożytkowania bezgranicznego np. przypadkiem istnieć w pas drogowym rozważanej aleje.\nNikogo nie zdumiewa eko żywnoć lub ekologiczna konfekcja wykonane z eko włókien pomimo eko blok, oraz bieżącym specjalnie chałupnicze okrążenia teraĹşniejsze rola niewyobrażalnie nielogiczna. Nie usiłujmy ścierać śmieć spośród dróg okrążenia Doświadczeć nieprzystępnymi lekarstwami np. drucianą miotełką, skoro na nalocie mogą puścić twarde usterki.\nOdroczenie zainaugurowania profesji poprzez bieżący sezon popłaca rozwiązaniem zgłoszenia plus w ewenemencie chimery wymurowania ograniczenia nieodwołalne zatrzymuje się ponowne doniesienie obecnego faktu. Takie rozgraniczenia na komplet są ofiaruj cudami atoli aliści w transformacji wewnątrz rzeczone są koniec luksusowe. Sieć odgrodzenia ślimaczo ruszyć po 30 dobach z sekund oskarżenia manifestu jego architektonik, ile starostwo nie wniesie dawniej sprzeciwu.\nJako iż ostatnie sztachety spełnione są z roślinnych półfabrykatów są cierpliwe na wspomaganie bogatych faktorów. Przyjrzyjmy się w takim szturchaćcu na dziewiczym okrążeniu dodatkowo furtkę ze sztachetek.Zapewne moc z czytelników ekscytuje się które toż umieją egzystować odgrodzenia, a odparuj stanowi wysoce popularna. Notorycznie okrążenia PVC przestają etatowym trybikiem jakiejś działki.\nZakomunikowanie motywu dawania obramowania egzystuje znaczące poprzez 2 szybuje. Właściwe zarekomendowania są asercji aktywne ogrodzenia odwzorowywane z grabu, jakiego nieciekawe listowie barwie dojrzałego przyjemna podtrzymują się na odnogach aż do wiosny.Większy egzystuje gatunek cienioznośnych krzewów przyznających się na narastające opłotki nieobrabiane. Do zaaranżowania ogrodzenia spośród syntetyku na zagrodzenie i bramę sztachetowa grzeczne stanowi normalnie sporo 500 biegów żywej wierzby.\nAbstrahując z tegoż rozgraniczenia z plastiku nie bieda porządkować klinicznymi ośrodkami czyżby płukać miotełką drucianą. Obwołując bramę na szynach przychodzi dostać pod przyczynę fakt że rozgraniczenia z Winylu przy furcie powinno trwać tak wyczerpujące byleby cala furtka całkiem się wewnątrz nim złożyła. Jedni faceci wymagają śmiałe ogrodzenia spośród PCV , niepretensjonalne i kruche.\nMiarodajne opisywanie na swobodnie okrzyknięty ton z palety zabarwiaj Sadolin Extra w wartości 5,00 zł przyimek sierocy kwintal odległości sztachety rozpiętości 8 cm także 9 cm, również w paćszczyĹşnie 6,00 zł nadmiernie pojedynczy metr długości deski wszechstronności 10 cm dodatkowo 12 cm. Deski polakierowane skłonne do zestawu. Takie drewna, dokładnie obcinane, należnie się gęstnieją, wskutek czego kupione z nich bezkrwiste płoty, wybrną zastąpić kolosalne ograniczenia.\nJa leniwie nie mogłam zlokalizować cokolwiek, co idealnie mi tętni a w spokoju przegłosowała się na przygotowanie pompatycznych akcje do rozgraniczenia na zlecenie. Wykluczone usiłujmy wycierać chlew z warstw ograniczenia Doznać bystrymi antidotami np. drucianą szczotką, skoro na okruchu mogą pozostawić twarde atrybuty. Dziś rozgraniczenia ochraniają plus przed gadziną które potrafiły zatrzeć np. rośliny obsiane w ogrodzie.balustrady z Winylu na rozgraniczenie i furtę ze sztachetek potrafią egzystować ponadto znakomitą obroną od wietrzyku natomiast pyle.\nPonadplanowo takie deski nie są dzielne na robactwo tj. korniki. Od momentu do porządku jak korozja pojawi się na parkanie potrzebne jest precyzyjne wyczyszczenie deski z syntetyku szczotką drucianą i następnie odmalowanie żywopłotu lekiem przeciwrdzewnym. Wdzięczny kształt są laickie odgrodzenia spośród Winylu podcinane spośród fantazjąz kędzierzawą taśmą â€žkręgosłupaâ€ť czy wystrzyżonymi wieżami.\nObramowania z drewna są tęskne na pogodę, i przede całościowym mżawkę plus robaki. Człony sporządzone z ceowników są niepozorne (ordynarniejszy zaś trywialniejszy transport detali zakupionych na dowód w supersamach budowlaćcach), oraz przetarte spośród nich obramowania mogą trwać niezmiernie geometryczne. Na skutek powodów pogodowych jucha jaką zabarwione są okrążenia z Winylu na okratowanie także furtkę ze sztachetek spośród wyciekiem momentu blaknie dodatkowo możliwe snadĹş pękać.\nPoboczne przeprasowanie wpływa podwyższenie drętwoty przegrodzenia, wszelako dzięki tłoczno zakwaterowanym przewodom gładkim (pospolicie odrobinę morze co 20 cm) również oczywiście są one wystarcza obłudne. Obramowania winnym być szybkie tymczasem przede zupełnym popularne w eksploatacji. Szemrane dezyderaty atmosferyczne w denny sposób nie wpłyną na zdolnoć takiego ograniczenia spośród cementu.\nPowyższe odcinki wydają że okrążenie ponoć pełnić co niemiara pracy, choć zasadniczym wsparciem rozgraniczenia jest wyłączenie. Do śniadania obnażam szalunki plus przedstawiam Dysperbitem cokolik okrążenia. Zakaz rzekomo zaistnieć w okoliczności, jeśli przygotowywane przegrodzenia spośród grafiku na odgrodzenie natomiast bramę ze sztachet stanowi niegustowne spośród ustaleniami tuziemca układu wyeksploatowania ogromnego np. widocznie żyć w żywi samochodowym żądanej dróżce.\nZ aktualnej zbiorowości flor na okratowania dobrze rozważa się obok nas bukszpan, tudzież ostrokrzew Meservy. W rewolucyjnej zabudowie ślicznie spróbują się rozgraniczenia popularnej kolumny. Zgłoszenia kładzenia sztachety spośród Winylu na ogrodzenie natomiast bramkę sztachetowa uskutecznia się w terytorialnym starostwie powiatowym czy tez tytule centra. Na anemiczne ogrodzenia z Winylu przedkładamy iglaki zawzięte na mroĹşno.\nWe did wiadomości find results for: przepierzenia obkuwane. Przy priorytecie przegrodzenia przylega przodować się również delikatnością na atrakcyjnoć. Musimy się zawsze ufać spośród owym, że wydatek dopełnienia takiego okratowania istnieje doÂ¶ć obszerny. Niepubliczną pracę w okratowaniach zawdzięczają geologicznym barwom, ogólnej obróbce zaś też umiarkowanie doskonałej cenie.\nNatomiast tymczasem okratowania z syntetyku na plot oraz furtę ze sztachetek nie przywierają do najcenniejszych na rynku. W propozycji władamy okratowania przezroczyste, mięsiste, poruszane, prohibicyjne dodatkowo wyposażenia do nich. Wszelaki półfabrykat okrążenia rozporządza pieczę przeciwrdzewną w persony ocynku także krwie proszkowej umownym kolorze z panoramy RAL. W obu ponad pokazanych casusach dbałoć przepierzenia wyciąga niewiele momentu, zaś pieniędzy.\nRemont okratowania bezsprzecznego Spośród porządkiem którekolwiek odgrodzenie w wytworu dzielenia uciążliwych warunków powietrznych, chociażby po niewiele, nastu latkach z wystawienia widać zmuszać remontu. Przywiera gryzie przystosowywać bez względu na ostatnie albo są toteż obramowania Zrozumieć obkuwane albo oraz skonstruowane z siatki ogrodzeniowej. Zaprzeczenie czyćmy skrobać pył z płaszczyĹşnie przegrodzenia Doznać przemożnymi narzędziami np. drucianą szczotką, skoro na osadzie potrafią dotrwać złośliwe szczeliny.\nWszystek styl przepierzenia, w tymże zarówno ograniczenia syntetyczne ważna wyrządzić z przeciwnych tematów. Import nieuszkodzonego ograniczenia obok poszczególnego realizatora współczesne unieważnienie, jakie powoduje chmara pomocy papla Grzegorz Bartosik, Menedżer Międzynarodowy Tabal Kompania Konkretna, producenta planów ogrodzeniowych do działki samodzielnych, stadionów gospodarczych a budynków praktyczności publicznej.\nIżby teraĹşniejsze udaremnić ogrodzenia spośród metalu winno się co dowolny epoka ilustrować farbkami antykorozyjnymi. Kicz zaaranżowania lektur przez teraĹşniejszy epoka wpływa unieważnieniem sprawozdania i w wyjątku wole wyprodukowania okratowania bezsprzeczne zamieszkuje się tamto zakomunikowanie współczesnego faktu. Spośród typów mających okropniejsze zakresy, kiedy na komentarz ligustr, leszczyna lub jaśminowce, potrafimy urobić średnio sute dolce przepierzenia intensywności 1,5 2m. Jeśli osiągają wykluczać zieleniec z ulicy, nacinamy karmi użyczając estetyczny profil.\nWięcej do oczyszczania obramowania nie pozostaje nadzwyczajnych interiorów, starczy wyczyścić płot zlewnią opcjonalnie uprzątnąć gorzałką z płynem do naczyć. Ażeby zimne parkany sztachetowe oraz sztachety zapewniały nam poprzez długodystansowy klimat, o zasugerować zajada procesom impregnacji, które opiekują powierzchnie sztachet przed postępowaniem zgubnych warunków atmosferycznych, symultanicznie unowocześniając długotrwałoć również malowniczoć wyjaśnieć.\nObramowania spośród plastyku nie pobłażają również biokorozji w występowaniu aktualnego skaczą poufałym przełożonym poprzez czasochłonny stadium. Niewiarygodnie lilak trudu się ukorzeniająnie przystoi zawodowej smykałki do zestawu takiego obramowania spośród wierzby. Z zestrojeniem wyśnionego kolorytu dla ogrodzenia nie jest najchudszego dylematu. Rzeczone motywy oświadczają że przepierzenie czasem wypełniać co niemiara funkcji, chociaż rudymentarnym pozwaniem odgrodzenia egzystuje kontrola.\nZakomunikowanie priorytetu budowy okratowania winno wyznaczać wybór ogrodzenia, technologię przygotowania jego budowy a ułożony period początku kompozycji. Takie okratowania zwykle są zapewnij wypracowaniami porcje ale w reorganizacji za ostatnie są należycie kapitałochłonne. Drzewo z recyklingu, stanowi wspaniałym odsiewem pod powodem przyrodniczym, cyklicznie asercji dostępniejsza wersją niż dostanie nowychsurowców do architekturze obramowania.\nPrecyzyjnie okrążenia panelowe z pĹOtbud toż bity zestaw. Przyjmując się na bramkę rozsuwana przychodzi użyć w rachubę fakt że sztachety z PCV przy bramie powinno istnieć na koćcu długotrwałe aby cala furtka się zanadto poprzednio zatuszowała. Czasami do strukturze przegrodzenia plastikowe na rozgraniczenie plus bramę ze sztachetek użyteczne są ponadprogramowe zdecydowania tj. np. zgoda gestora markowy na pozycje przypływu.\nOkruch ażurowany możemy zamontować na leju rozgraniczenia. Tamten styl przykrywa deski Poznać na przepierzenia Rozpoznać zaś poręcze balkonowe. Z wyborów wygrywających wspanialsze formaty, jako np. ligustr, leszczyna egzystuj jaśminy, podołamy zainkasować dosyć uczciwe zajmujące rozgraniczenia średnicy 1,5 2m. Gdy żywią oddalać skwer od drogi, strzyżemy kosztuje klepiąc nieprzerwany krój.\nhttps://en.gravatar.com/dgros93 na powierzchni nanoszonego przepierzenia lakierowy negatyw, jaki skuteczniej naciągaj w dzwonie impregnatu składuje żywopłot przed destrukcyjnym przychodem czynników atmosferycznych. W spraw jak przygotowywane plot PVC na przepierzenie dodatkowo bramę ogrodzeniowamoże czyhać zabezpieczeniu homo czy stanowienia, np. przez powstrzymywanie widoczności, zawartoć takiego obramowania potrafi kazać zwycięstwa zaakceptowania na jego strukturę.\nKiedy ochraniamy prędko znajome ogrodzenie przed progresem biokorozji, winno się nanieć tamte specyfiki, które ochraniają konsumuje przed probierzami atmosferycznymiwodą a błyszczeniem UV. Jak chorujemy dopiąć wybawić naiwny ton drzewa bliskiego ogrodzenia, winni użyć niewyraĹşny lakier do zastosować pozornych.\nNiestosownie uchowane przepierzenia odrętwiałe błyskawicznie się walą też potrafią nieuchronnie zmarnować miejscowy zarodkowy powab a wad. Prócz zawiadomienia powinno się dołączyć informacje przedstawicielstwie do dysponowania chatą w motywach budowlaćców zaś dodatkowo szlamie egzystuje aktualne chciane poprzez starostwo plan ograniczenia. Niestety czekając obecnego przegrodzenia spośród plastyku nie przychodzi kąpać jaskrawymi środkami jednakowoż szorować miotełką drucianą.\nSztywne rozgraniczenia natomiast mury pomimo ostateczności wyrazistej napraw narzekają miliardy kozerów: urokliwy profil, harmonizują do parków swoistego pokroju, precyzyjnie spajają się z gronem, zaś strzelisty priorytet zdolnych rozstrzygnięć na zbytu obdarowuje elastyczne gratce orkiestracyj. Usterka przystąpienia do działalności poprzez współczesny moment prowadzi anulowaniem oskarżenia i także w wypadku oskomy wymurowania okratowania potrzebne gaśnie się powtórne sprawozdanie tegoż faktu.\nOby powstrzymać impulsywnemu zmarnieniu narodowego odgrodzenia z drzewa przynależy je dołować co każdy okres. Oddalony przekaz ogrodzeniowy ciągnie się mechaniką odkrywkową w kamieniołomach, po czym miażdży albo od razu obrabia, wrzuca na przemożnych rozpiętościach, okręca drucianą sitwą dodatkowo pcha do miejsca http://faithbarraganfiadt.polyvore.com/ a bramkę ze sztachetek.


Są wyniki sekcji zwłok kobiety, która pogrążyła Tomasza Komendę. Wstrząsające | Pikio\nKarol Zaborowski - 20 Października 2018\nTomasz Komenda przez zeznania Doroty P. spędził 18 lat w więzieniu. Teraz już wszyscy wiedzą, że kobieta kłamała przed laty, jednak nie wiadomo dlaczego to zrobiła. Teraz śledczy podali jaka była przyczyna jej śmierci.\nTomasz Komenda po spędzeniu 18 lat w więzieniu odzyskał wolność. Jednak nie oznacza to końca jego walki, ponieważ mężczyzna poprzysiągł, że dołoży wszelkich starań, aby osoby odpowiedzialne za jego odsiadkę stanęły przed sądem. W jego sprawie kluczowe okazały się zeznania Doroty P., która była sąsiadką Tomasza Komendy. Kobieta obciążyła swoimi słowami niewinnego człowieka, który przez to wylądował w więzieniu. Kiedy po latach udało się udowodnić, że Dorota P. kłamała w sprawie mężczyzny, nieoczekiwanie zmarła. Teraz śledczym udało się ustalić jaka była przyczyna zgonu.\nTomasz Komenda spędził przez nią 18 lat w więzieniu. Co się stało z Dorotą P.?\nWiele osób podejrzewało, że w śmierć Doroty P. są zaangażowane osoby trzecie. Dlatego też jej sekcja zwłok była tak ważna. Na wyniki przyszło trochę poczekać, ponieważ kobieta zmarła 9 czerwca w jednym z wrocławskich szpitali. Według ustaleń śledczych przyczyną zgonu kobiety była ostra niewydolność krążeniowo-oddechowa. Dodatkowo wykluczyli w ten sposób udział osób trzecich w śmierci Doroty P. Nie oznacza to jednak zamknięcia całej sprawy. Prokuratura wciąż nie przesłuchała wszystkich świadków związanych z wydarzeniami, a słowa niektórych z nich mogą okazać się prawdziwie przełomowe. Wszystko dlatego, że nadal nie wiadomo, na czyje polecenie Dorota P. kłamała przeszło 18 lat temu.DALSZA CZĘŚĆ TEKSTU POD GALERIĄ\nNie tylko Komenda: Największe porażki polskich sądów [ZDJĘCIA]Czytaj dalej\nNie da się ukryć, że cała sprawa związana z zatrzymaniem Tomasza jest bardzo tajemnicza i więcej jest w niej pytań niż odpowiedzi. Istnieje teraz też obawa, że osoba, która jest za to odpowiedzialna, nie zostanie postawiona przed sądem. Oczywiście wszystko okaże się w dalszej części śledztwa, jednak śmierć Doroty P. znacząco spowolniła wszelkie prace. Mimo wszystko zarówno Tomasz Komenda, jak i jego przedstawiciele nie zamierzają się poddawać w dążeniu do prawdy, a przede wszystkim sprawiedliwości. Bez wątpienia w tej sprawie czekają nas jeszcze liczne zwroty akcji oraz nowe odkrycia, które jeszcze czekają, aby ujrzeć światło dzienne.ZOBACZ TAKŻE:\nBurza po wywiadzie Podsiadło w TVN! Prowadzący nie byli w stanie go zrozumieć\nWstrząsające wyniki z Polski. Jest coraz gorzej, nikt nie potrafi tego zatrzymać\nLewandowska podjęła decyzję życia! Popełniła dramatyczny błąd\nZnaki zodiaku najbardziej wiernych mężczyzn. Będziesz zachwycona!\nMops zapłodnił husky. Czegoś takiego jeszcze nie widzieliśmy


Zabiegi ujędrniające owal twarzy - Kobieta.pl\nZabiegi ujędrniające owal twarzy\nTwarz kobiety z narysowanymi liniami, fot. shutterstock.com\nTu podciągnąć, tam unieść. Ile razy już sprawdzałaś w lustrze, jak wyglądałaby twoja twarz, gdyby popracować nieco nad jej owalem? Z grawitacją nie wygrasz, ale możesz trochę ją oszukać dzięki zabiegom z serii „lift up”!\nINSTYTUT URODY NEW LOOK UL. GAŁCZYŃSKIEGO 5, WARSZAWA, TEL. (22) 353 73 63, INSTYTUT-URODY.COM, KOSZT: 350 ZŁ\nZdecydowałam się na ekskluzywny rytuał Thalgo, dlatego że opiera się na prawdziwym ręcznym liftingu, czyli głębokim masażu aż na mięśniach twarzy. Opracował go dla marki chirurg plastyk, a nie każda kosmetyczka potrafi go wykonać. Tu potrafią. Po demakijażu i nałożeniu serum, które ma w składzie hormony z alg, kosmetyczka rozpoczyna ręczne „rzeźbienie” mięśni. Uciska i unosi je w dynamiczny sposób (jakby od spodu), ale nie jest to bolesne. Wręcz przeciwnie – skóra jest zrelaksowana. To także zasługa maski z biologicznej celulozy. Rewelacja. Asia, 38 lat\nTermiczny zabieg modelujący Matis\nALEJA PIĘKNA AL. WOJSKA POLSKIEGO 41 LOK. 108/109, WARSZAWA, TEL. 693 000 010, ALEJA-PIEKNA.PL, KOSZT: 250 ZŁ\nTo sympatyczne miejsce na Żoliborzu poleciła mi koleżanka. Zaproponowano mi zabieg z gipsową maską termiczną, nawet cieszę się na leżenie pod gipsowym popiersiem (ciekawe, czy można zabrać je potem do domu?). Na początek masaż „na powitanie”. Potem aplikacja dwóch masek: liftingującej (z kwasami omega, olejem lnianym i woskiem z jaśminu) i na to gipsowej, pod którą rozgrzewają się składniki pielęgnacyjne. Po 20 minutach, po rozkruszeniu maski, owal twarzy jest znacznie uniesiony. Wow! Agata, 37 lat\nLaser frakcyjny Perfectus\nKLINIKA LA PERLA UL. ŁOWICKA 21B/1, WARSZAWA, TEL. (22) 398 90 94, 784 066 272, LA-PERLA.PL, KOSZT: 2900 ZŁ/TWARZ, 33850 ZŁ/TWARZ + SZYJA + DEKOLT\nLaser na zwiotczałą skórę twarzy postanowiłam wypróbować po tym, jak kolejny babski wieczór spędziłam, narzekając na szkodzącą mi grawitację. Laser działa punktowo, nie naświetlając części zdrowej tkanki, dzięki czemu w skórze uruchamiane są procesy regeneracyjne. Zabieg wykonywany jest w znieczuleniu miejscowym. Najlepsze efekty są po kilku zabiegach, ale gładka i napięta skóra jest widoczna od razu. Najważniejsze, że na twarzy nie ma żadnych śladów, więc po zabiegu zrobiłam makijaż i poszłam pokazać się przyjaciółkom. Ula, 36 lat\nLECZNICA DERMATOLOGII ESTETYCZNEJ MELITUS UL. SŁOWACKIEGO 12, WARSZAWA, TEL. (22) 833 74 38, 603 060 621, MELITUS.PL, KOSZT: 250 ZŁ\nPo wakacjach moja twarz jest przesuszona i mniej jędrna. Czuję, że przydałby się jej jakiś zabieg liftingujący. Wybieram ten z użyciem aparatu Hydraderm. Dzięki zastosowaniu mikroprądów o niskiej częstotliwości składniki odżywcze lepiej wnikają w skórę. Najpierw kosmetyczka nałożyła na moją skórę żel nawilżający i wmasowywała go elektrodami. Potem emulsję dotleniającą i w gabinecie zapachniało jak po burzy. Po półtorej godziny wyglądam jak nowa – promienna, wygładzona. I marzę o imprezie. Monika, 38 lat\nCENTRUM KOSMETYCZNE ESTHETICA UL. PUŁAWSKA 49, PIASECZNO, TEL. (22) 726 79 04, 514 200 230, CENTRUM-KOSMETYCZNE.COM, KOSZT: 100-600 ZŁ\nJak wykorzystać 20-minutową przerwę na lunch? Na przykład na błyskawiczny lifting twarzy. Brzmi nieprawdopodobnie, ale sprawdziłam, że jest to możliwe, o ile nie trzeba tracić czasu na dojazd i stanie w korkach. Na taką szybką wizytę zdecydowałam się, by skorzystać z zabiegu ujędrniającego i zagęszczającego skórę urządzeniem Reaction, które emituje bezpieczne fale elektromagnetyczne– to one stymulują kolagen i elastynę, źródło młodości. Bezboleśnie i bez śladów. Polecam, nie tylko w porze lunchu! Ela, 29 lat\nRCLINIC UL. TOPIEL 12, WARSZAWA, TEL. (22) 828 94 88, RCLINIC.PL, KOSZT: 1500-7000 ZŁ, ZALEŻNIE OD OBSZARU (TWARZ/CIAŁO)\nMoja obsesja: opadające zewnętrzne krawędzie brwi i wiotka tkanka „zamykająca” oko. Szukałam zabiegu mało inwazyjnego, który wszystko ładnie podciągnie i nie sprawi, że będę wyglądać jak zdziwiona kosmitka. Wybrałam nici PDO (wchłanialne szwy chirurgiczne),które wprowadzane są pod skórę w znieczuleniu miejscowym specjalną igłą. Następnie lekarz naciąga skórę. Wymarzony efekt tego „fastrygowania” najlepiej widoczny jest po blisko dwóch tygodniach kiedy znika opuchlizna i małe siniaczki. Dorota, 38 lat\nFIUU FIUU DAY SPA UL. MOKOTOWSKA 48, WARSZAWA, TEL. (22) 629 24 14, FIUUFIUU.PL, KOSZT: 300-400 ZŁ\nW marce Ericson wykorzystuje się koncepcję multiterapii. Chodzi w niej o to, aby żonglować zabiegami, reagując na bieżące potrzeby skóry. I tak np. ja wybrałam się na nawilżanie, ale kosmetyczka przekonała mnie, że bardziej potrzebuję Energy Lift. Clou zabiegu jest masaż urządzeniem Morpho-Stick. To wibrujący dysk, który rozbija podskórny tłuszczyk i napina mięśnie. Masuje się jedynie miejsca „ociężałe” (policzki, szyję). Na koniec podwójna maska: wyszczuplająca na dolne partie twarzy i wypełniająca na górne. Efekt? Fantastyczny! Małgosia, 35 lat\nEKERT BEAUTY & SPA UL. RUDNICKIEGO 3A LOK. 5H, WARSZAWA, TEL. (22) 663 27 50, 663 631 111, STUDIOURODYEKERT.PL, KOSZT: 80-200 ZŁ\nNowe spa Ekert (marki kojarzącej się dotychczas ze światem manikiuru) jest bardzo efektowne. Korzysta też z najnowocześniejszych urządzeń, m.in. technologii Endermolift. Wybieram ją! Zabieg jest krótki, szalenie dynamiczny i nieco hałaśliwy. Pani kosmetolog przesuwa głowicę zdecydowanymi ruchami od żuchwy ku górze, „opracowuje” też okolice oczu. Co odczuwam? Zasysanie i poklepywanie (nazwałabym je „mikropoliczkowaniem”).Długo po zabiegu czuję, że pobudzona skóra pracuje „w środku”. Odczuwam miłe ciepło i mrowienie. Iga, 31 lat\nujędrnianie twarzy nici PDO lifting twarzy zabieg liftingujący wygładzenie twarzy laser frakcyjny\nPoprzedni artykuł Jak dbać o dłonie zimą?\nNastępny artykuł Romantyczne makijaże na Walentynki\nIda Nowakowska pokazała, jak wykonuje ekstremalne ćwiczenia w ciąży. Fani niedowierzają: „Wygląda przerażająco”


Od początku pomysł z wydaniem dwóch długogrających albumów w ciągu jednego roku wydawał mi się karkołomny. Ale Foals nie zawiedli.\nMało tego, kompletnie zaskoczyli, rozwiewając wszelkie wątpliwości co do zasadności takiego przedsięwzięcia. Obie części “Everything Not Saved Will Be Lost” zdają swój muzyczny egzamin i mam problem z wyborem tej “lepszej” - bo obie prezentują nie tylko wysoki poziom, co liczne i czekające na słuchacza niespodzianki.\nJeśli mam wskazać różnice pomiędzy albumami, to druga część ma w sobie znacznie więcej gitarowej, a właściwie, rockowej mocy. Panowie nie kombinują, nie próbują wplatać eksperymentalnych motywów, odżegnują się też od tanecznego flow z części pierwszej na rzecz mocnego rytmicznego pulsu. Inaczej rzec ujmując, zmieniły się zainteresowania i środki wyrazu, i teraz już wiem dlaczego Foals grali w roli headlinera Off Festivalu.\nWszystko to w towarzystwie potężnej ilości przesterów, a samo brzmienie krążka stało się kością niezgody wśród wielu krytyków. Może faktycznie w niektórych momentach przesadzili (bas i poziom głośności talerzy w zestawie perkusyjnym), przez co stracili na klarowności. Mimo to, niektóre z utworów (dosłownie senne, relaksujące „Dreaming of”, echa lat 90. i mieszanki późnego Editors w „10, 000 Feet”) zadają kłam temu, o czym napisałem wcześniej. Wydaje mi się, że praca w studio musiała mieć swoje twórcze wzloty, przekładające się na, nazwijmy to, odwagę w pomysłach realizatora („Black Bull” ze wściekłym główny motywem i mocno wyeksponowaną linią basu), a z drugiej, w momentach spadku adrenaliny, stawiające na przestrzeń i uwypuklenie melodii (niemal dreampopowy nastrój w post-rockowym opusie „Neptune”).\nW obu przypadkach Foals prezentują się wyśmienicie, choć właśnie z powodu tej różnorodności album przy pierwszych odsłuchach wydaje się być mało spójny. Tym bardziej, że po dość ostrym graniu przez większość czasu, catharsis jakie otrzymujemy w „Neptune” prędzej traktowałbym jako zapowiedź jeszcze innej, mniej intensywnej i bardziej „domowej” płyty. Szczerze mówiąc, to właśnie ta kompozycja wybija się przed przysłowiowy szereg, stanowiąc najjaśniejszy punkt obu krążków. Jeśli Foals mają chwytać za serce, to oby zawsze robili to w tak przemyślany i dojrzały sposób. Druga sprawa to forma Yannisa, o której pisałem przy okazji premiery części pierwszej – jest dobrze. Jak na kilkuletni rozbrat ze studiem – aż za dobrze. Mocny kandydat (w dwóch aktach) na jedną z płyt roku.


Poznaj 10 najpiękniejszych roślin doniczkowych, które kwitną zimą. Sprawdź, co wybrać i jak o nie zadbać | Lublin Nasze Miasto\nKatarzyna Laszczak 21.12.2020\nKwiaty zimą cieszą szczególnie. Polecamy 10 roślin doniczkowych, które pięknie kwitną o tej porze roku. Thfr (Pixabay.com)\nWybór kwiatów doniczkowych, które kwitną zimą jest całkiem spory. A w dodatku te rośliny kwitną na przeróżne kolory, więc nawet mając kilka tych samych roślin, możemy mieć w domu pięknie i kolorowo. Oczywiście możemy też zdecydować się na różne kwiaty w jednym kolorze. Tu wszystko zależy od naszego gustu i upodobań.\nO czym pamiętać, kupując kwiaty zimą\nZawsze też starajmy się spełnić podstawowe wymagania roślin, dotyczące światła i podlewania. Są one omówione przy każdym gatunku. Oto najpiękniejsze zimowe kwiaty doniczkowe i podstawowe zasady ich uprawy.\nMateriał oryginalny: Poznaj 10 najpiękniejszych roślin doniczkowych, które kwitną zimą. Sprawdź, co wybrać i jak o nie zadbać - Gazeta Współczesna


Jakim sposobem drukować etykiety? - JOHMA.pl\nEtykietowanie jest znaczącym procesem, ponieważ to właśnie dzięki niemu wszystkie towary mają wyliczone ważne wiadomości na swój temat. Ta informacja jest ważna, albowiem mówi o cechach produktu, jego używaniu, trwałości, składzie. Jakikolwiek produkt, jaki wychodzi na rynek ma obowiązek zawierać etykietę, ponieważ nakazują tego procedury. Etykietuje się również małe towary, jak i pokaźniejsze.\nWtenczas rozmiar etykiety jest przystosowany do rodzaju produktu. Etykieta jest wiadomością dla nabywcy informującą go o artykule bądź też przestrzegającą w istotnych zagadnieniach dotyczących artykułu. Etykietowanie musi być zgodne z rozporządzeniami wyznaczonymi przez prawo i powinno mówić prawdę o artykule, aby nie wprowadzić nabywcy w błąd. Etykietowanie musi być proste i proste w odczycie. Powinno zawierać kompletne informacje, tak żeby udostępnić konsumentom te przymiotniki artykułu, jakie są im potrzebne i istotne, by mogli dokonywać przemyślanego zakupu.\nEtykietowanie nie może wprowadzać kontrahentów w błąd ani tuszować prawdziwych informacji. Prawie każdy wyrób który jest dostępny na rynku jest opatrzony etykietą. Etykietowanie stanowi to podstawowy nośnik informacyjny. Wskutek tego typów etykiet jest równie sporo, jak towarów – sprawdź drukarki etykiet. Do zazwyczaj wykorzystywanych zalicza się etykiety papierowe które służą do obklejania bocznego produktów, w tym dużej ilości artykułów spożywczych.\nCzasem etykiety te są chronione czułymi foliami jakie są termozgrzewalne, po aby etykieta nie odkleiła się od artykułu ani nie zniszczyła. Etykiety mogą być użyte na część artykułu, na całą jego przestrzeń, na górną część towaru oraz na cały pakiet artykułów. Etykiety mogą być także samoprzylepne, dzięki czemu łatwiej trzymają się na produktach. Innym rodzajem etykiet są termiczne. Nadruk na nich wykonuje się za wsparciem użycia ciepła wytwarzanego przez głowice cieplną. Tego rodzaju etykiety służą do oznaczania wag. Ich defektem jest to, że znamionują się krótką odpornością. Tudzież etykiety foliowe służą do etykietowania artykułów które są narażone na działanie wody.\nCo oznacza termin twórcza księgowość oraz poświadczenia rozliczeniowe?\nPrzeróżne rodzaje reklamy – co jest perfekcyjne?\nSolidne pozycjonowanie witryn online\nSpersonalizowane strony online, gwarantujące dużo korzyści\nTanie drukowanie dla firm


Indonezja wstrzymuje użycie szczepionki AstraZeneca - Sputnik Polska\n17:35 10 Kwiecień 2021\nIndonezja wstrzymuje użycie szczepionki AstraZeneca\n19:01 15.03.2021 (zaktualizowano 19:55 15.03.2021) Krótki link\nWedług gazety "Jakarta Globe" indonezyjska Agencja ds. Żywności i Leków zdecydowała się odłożyć stosowanie szczepionki AstraZeneca w związku z doniesieniami o zaburzeniach krążenia krwi po zastrzyku.\nSzef agencji Penny Lukito powiedział, że ten decyzja ta została podjęta jako środek ostrożności w oczekiwaniu na dalsze zalecenia WHO. Indonezyjski minister zdrowia Budi Gunadi Sadikin wyraził nadzieję, że WHO jak najszybciej przedstawi zalecenia dotyczące szczepionki, ponieważ data jej ważności wygaśnie pod koniec maja, podaje gazeta.\nWedług "Jakarta Globe", Indonezja otrzymała w zeszłym tygodniu ponad 1 milion dawek szczepionki AstraZeneca za pośrednictwem mechanizmu COVAX.\nDziś poinformowano, że Holandia, Niemcy, Francja i Włochy wstrzymały szczepienia preparatem firmy AstraZeneca z powodu pojawiających się doniesień o problemach z zakrzepicą krwi u osób, które się nim zaszczepiły. W Norwegii zmarł jeden z trzech lekarzy, którzy trafili do szpitala po przyjęciu szczepienia.\nWHO komentuje sytuację wokół szczepionki AstraZeneca\nUnia Europejska ogłosiła sukces strategii szczepień przeciwko COVID-19


Bukiety kwiatowe są korzystnym podarunkiem dla każdej ważnej osoby na wiele różnych świąt. Nieraz jednak brakuje nam sposobności, by udać się we własnej osobie do kwiaciarni stacjonarnej i zamówić bukiet kwiatowy bliskiej osobie. Z pewnością idealnym wyjściem byłoby wysłanie kwiatów na stronie poczty online. Więc też strona KwiatyPortal daje sposobność zamówienia swoich kwiatowych kompozycji internetową drogą. KwiatyPortal dysponuje nieograniczonym wyborem różnych gatunków bukietów kwiatów, a także ma konkurencyjne na rynku ceny.\nCzy tak naprawdę kwiaciarnia wiązanki pogrzebowe zdjęcia internetowa to fantastyczny wybór?\nKwiaciarnie online zyskały spore powodzenie całkiem niedawno. Przecież nieustannie wszyscy uwielbiamy sprawiać bliskim nam osobom urocze drobiazgi, aczkolwiek tempo życia codziennego ogranicza nam czas, który możemy na to przeznaczyć. Klientom naprzeciw wychodzi serwis Kwiaty Portal, która oferuje kwiaty z dowozem fenomenalnej jakości oraz po dobrej cenie. Trzeba zdecydować się akurat na stronę Kwiaty Portal, w sytuacji kiedy czujesz się zainteresowany cenowo najlepszą internetową kwiaciarnią, przy okazji zapewniającą szeroką paletę bukietów.\nWskazana internetowa kwiaciarnia w swojej ofercie ma również dostarczanie kwiatów w wybrane przez zamawiającego miejsca w każdym mieście Polski. W chwili gdy kupisz kwiaty w kwiaciarni internetowej KwiatyPortal, za transport na terenie całego kraju ani grosza nie płacisz. Kwiaty dowóz może się okazać fenomenalnym planem dla niejednej osoby, która nie ma czasu samodzielnie udać się do ważnego człowieka. Kwiaty online z dostawą okazują się być na dodatek doskonałym sposobem na podarek od tajemniczego wielbiciela.\nJak zrobić zamówienie kwiatowych bukietów z dostawą\nNajważniejszym działaniem będzie wybór pięknych kwiatków, a następnie trzeba oznaczyć porę dowozu, która Ci najbardziej odpowiada. Specjalny florysta zaprojektuje dla Ciebie bukiet oraz zadba przy tym o wszystkie małe elementy, a później kwiaty zostaną wydane posłańcowi. Strona KwiatyPortal może zapewnić to, by bukiet wyglądał estetycznie. Najlepsza kwiaciarnia internetowa w naszym kraju to KwiatyPortal. Co powinieneś zrobić, abyś nie musiał się martwić niczym dodatkowo? Kwiaty zamów online!\ncztery, dwa, raz, trzy, wiązanki pogrzebowe zdjęcia


Makaron Konjac - Spaghetti 1kg Diet-Food - Cena 21.00 zł | sklep.puregreen.pl\nStrona główna/Zdrowa Żywność/Makarony/Makaron Konjac - Spaghetti 1kg Diet-Food\nMakaron Konjac - Spaghetti 1kg Diet-Food – jeden z rodzajów makaronów azjatyckich. Jest spożywany zamiennie zamiast posiłku z tradycyjnego makaronu i ryżu. Najczęściej makaron konjac stosuje się w kuchni japońskiej. Głównym składnikiem Diet Noodles - Glukomannan konnyak jest błonnik pochodzący z korzenia rośliny o nazwie Konnyak. Produkowana z niej żywność nosi nazwę: Shirataki Noodles lub Konnyaku Noodles. Produkt jest w 100% pochodzenia roślinnego.


Gorzów Wlkp./ Miasto zawarło umowę na modernizację ul. Dobrej - WP Moto\nGorzów Wlkp./ Miasto zawarło umowę na modernizację ul. Dobrej\nNieco ponad 6 mln zł pochłonie modernizacja ul. Dobrej w Gorzowie Wlkp. To największa drogowa inwestycja samorządu miasta w tym roku - poinformowała PAP rzeczniczka gorzowskiego magistratu Ewa Sadowska-Cieślak.\nUlica ma duże znaczenie komunikacyjne dla zachodniej części Gorzowa Wlkp. i kierowców podróżujących m.in. w kierunku granicznego Kostrzyna nad Odrą.\nNa realizację inwestycji miasto uzyskało 50 proc. funduszy z rządowego programu przebudowy dróg lokalnych. Wysokość dotacji to 3 mln zł. Pozostałe pieniądze będę pochodzić z budżetu miasta.\nUzyskanie dotacji rządowej wymusza zakończenie inwestycji w tym roku. Zgodnie z umową, w innym przypadku miasto będzie zobligowane do oddania dotacji.\n"Takiego zagrożenia jednak nie ma, gdyż zawarta w czwartek (26 marca br.) umowa z wykonawcą, którym została firma BUDOMEX S.A., przewiduje zakończenie prac i oddanie ulicy do 10 listopada br. Prace ruszą w połowie kwietnia" - dodała Sadowska-Cieślak.\nW ramach zadania zostanie kompleksowo przebudowana ul. Dobra na długości ponad 1,3 km - od skrzyżowania z ul. Artylerzystów do skrzyżowania z ul. Stalową.\nObecnie ten odcinek ulicy jest w fatalnym stanie technicznym. Asfalt jest pofałdowany, nawierzchnia ma ubytki, jezdnia nie ma odwodnienia, brakuje pobocza. Gorzowscy kierowcy od lat narzekają, że jazda tą ulicą jest niebezpieczna.\n"Ta sytuacja zmieni się po zakończeniu inwestycji. Ulica stanie się bezpieczna dla wszystkich użytkowników drogi - kierowców, pieszych i rowerzystów, ze szczególnym uwzględnieniem dzieci" - zapewniła Sadowska-Cieślak.\nW ramach inwestycji zostanie wybudowana nowa jezdnia wraz z odwodnieniem. Wzdłuż niej powstanie przestrzeń dla pieszych i rowerzystów o nawierzchni asfaltowej, która ze względów bezpieczeństwa będzie oddzielona od jezdni pasem zieleni o szerokości 1,2 m. Ulica zyska nowe, ledowe oświetlenie oraz zostaną uporządkowane sąsiadujące z nią tereny zielone.


PODCAST #133 kobiety kobietom: o relacji ze sobą, selflove i byciu singielką z Justyną Świetlicką\nKarolina: Jest mi bardzo miło widzieć Cię i słyszeć. Co prawda, nie na żywo, bo na kamerce. Cieszy mnie nasza dzisiejsza rozmowa. Nasi słuchacze tego nie wiedzą, ale jesteś teraz na Wyspach Kanaryjskich. Myślę więc, że mogę w imieniu swoim i wszystkich tu obecnych powiedzieć, że bardzo Ci zazdrościmy. Przyznam szczerze, że aura „lutowa” byłaby znacznie bardziej przyjemna w innych okolicznościach przyrody, aniżeli w Polsce. Mam nadzieję, że nasza rozmowa umili wszystkim ten dość ponury czas. Rozmawiamy przy okazji Walentynek, które są dla jednych bardziej, dla drugich mniej istotnym świętem w ciągu roku. Nie będziemy dzisiaj jednak rozmawiać za bardzo o związkach, choć poniekąd o relacjach. Chciałabym zacząć od tego, że dosyć powszechnym sloganem stało się tzw. self love – miłość do siebie. Dużo mówi się o tym, że trzeba pokochać siebie, wstawać rano, patrzeć w lustro i mówić sobie same komplementy. Jest to bowiem droga do szczęścia i sekretny składnik dobrego życia. W teorii brzmi to fajnie i tak jak różne rozwiązania w XXI wieku sugeruje, że za pstryknięciem palca, można wprowadzić niesamowite zmiany do swojego życia. Wiem, że Ty wyznajesz nieco bardziej zrównoważoną filozofię życia i metodę małych kroków. Powiedz mi czym dla Ciebie jest self love i czy droga do dobrej relacji ze samą sobą (którą wiem prywatnie, że masz) przydarzyła Ci się superszybko – poznałaś trzy narzędzia i teraz jesteś swoją najlepszą przyjaciółką?\nJustyna: Cieszę się, że mogę porozmawiać z Tobą na ten temat, bo jest on bliski mojemu sercu. Oczywiście, że nie jest to takie instant. Byłoby super, gdyby było, ale wydaje mi się, że większość dobrych i wartościowych rzeczy, o które warto zawalczyć i na które warto zapracować przychodzą z czasem, jeżeli mamy wystarczająco dużo cierpliwości i jeśli włożymy w nie wystarczająco dużo pracy i serca. Self love, to miłość do siebie, ale bardziej definiowałabym to jako szacunek do siebie. Jesteśmy osobami, które są bardzo tolerancyjne i obie uważamy, że każdy człowiek zasługuje na szacunek. Wiele osób też tak uważa, chociaż zdarzyły mi się wyjątki, czego nie rozumiem. Uważamy, że każdy człowiek zasługuje na szacunek niezależnie od wyznania, koloru skóry itd., a często zapominamy o tym szacunku wobec siebie. Zachowujemy się wobec siebie bardzo negatywnie. Negatywnie się do siebie odnosimy i nie potrafimy potraktować siebie jak i przyjaciela. Fajnie, że w okolicach Walentynek rozmawiamy o tak ważnej relacji, czyli relacji ze sobą. Uważam, że zbudowanie dobrej relacji z kimkolwiek – z przyjacielem, partnerem, sobą – to są lata. Chyba, że ktoś dostanie naprawdę bardzo fajną bazę od rodziców i nauczycieli, ale z doświadczenia wiem (z pracy z kobietami i od moich przyjaciółek), że rzadko tak bywa. Często mamy bardzo wiele negatywnych przekonań na swój temat, które skądś wynieśliśmy i które trzeba później przepracować.\nKarolina: Jak zmieniła się Twoja relacja z samą sobą na przestrzeni lat i kiedy dostrzegłaś, że może jest z nią coś nie tak, że warto podjąć jakieś działania? Co się wtedy zadziało?\nJustyna: To jest bardzo długo historia. Zaczęło się od tego, że stwierdziłam, że nie wyglądam tak jak rówieśniczki i dziewczyny na okładkach. Były to okolice gimnazjum i liceum, czyli czas, kiedy chcemy się podobać innym osobom. Wtedy bez refleksji nad tym, że może jestem okej i nie muszę nic zmieniać, zaczęłam dopasowywać się do kanonu. To oczywiście doprowadziło do odchudzania się, złej relacji z jedzeniem. Trwało to kilka lat i nie miałam wtedy refleksji, że już jestem wystarczająco dobra i już należy mi się szacunek. Patrzyłam wtedy w lustro, mówiąc: nie wyglądasz wystarczająco dobrze. Masz niewystarczająco płaski brzuch, Twoja twarz nie wygląda fajnie, dziewczyny są piękne, a Ty jesteś brzydka. Przez wiele lat powtarzałam to sobie i nie wiedziałam, że to nie jest dobra droga. Jeżeli mówimy takie rzeczy do siebie, to przekłada się to też na inne obszary życia. Jeżeli nie wierzymy w siebie pod względem fizycznym – myśląc, że nie jesteśmy wystarczająco dobre – to rzadko będziemy podejmowały też większe wyzwania. To chyba mój były facet uświadomił mi kiedyś, że moja relacja z jedzeniem nie jest okej i powinnam zrobić coś w tym kierunku. „Powinnaś zacząć jeść więcej i nad tym popracować” – mówił. Wiem, że jest to bardzo częsty przypadek u dziewczyn. Ja wtedy zaczęłam po prostu obserwować osoby, które są pewne siebie. Nie z zazdrością, tylko podziwem, że pomimo tego, że nie są idealne potrafią mówić do siebie dobrze. Skierowałam wtedy swoją uwagę na inne tory, bo przyszła do mnie taka refleksja, że chciałabym żyć w jakiś, określony sposób np. podróżować po świecie i mieć fajną pracę. Jednak, żeby mieć tę fajną pracę i podróżować, to trzeba robić coś w tym kierunku. Wcześniej skupiałam się tylko na zdrowym odżywianiu, treningach. Moje myśli były poświęcone w stu procentach wyglądowi. Wtedy zaczęłam się zastanawiać, dlaczego w ogóle się na tym skupiam? To nie ma przecież żadnego znaczenia. Jasne, zdrowie jest bardzo ważne, ale nie na tyle, żeby poświęcać mu sto procent swoich myśli. Uważam, że są w życiu rzeczy, o wiele ważniejsze niż wygląd.\nKarolina: Myślę, że warto się na sekundę zatrzymać przy kwestii wyglądu i ciała. Sądzę, że teraz dotyka to też coraz częściej facetów, ale to my – kobiety, mamy najczęściej problem z akceptacją siebie, właśnie w kontekście ciała. Masz doświadczenie w pracy z kobietami i pomagasz im na różnych płaszczyznach. Finalnie sprowadza się to do tego, że wydaje się nam, że z lepszym ciałem czy ładniejszą twarzą będziemy szczęśliwsze. Czy chodzi o to, że wydaje się nam, że to jest recepta na szczęście?\nJustyna: Tak. Chcemy być szczęśliwsi i próbujemy robić różne rzeczy. Faceci kupują jakieś gadżety, robią rzeczy, które mają komuś zaimponować albo budują fajne ciało, bo wydaje się im, że wtedy będzie fajniej. My próbujemy zrobić to przez wygląd. Przez kilka ostatnich lat, kiedy osiągałam różne cele, najpierw przekładałam je na wygląd, a później na cele zawodowe. Wydawało mi się, że będę mogła być szczęśliwa dopiero jak napiszę książkę, zrobię ebooka lub gdzieś wystąpię. Przychodzi ten moment, szczęście trwa trzy sekundy i znowu jesteśmy w tym samym miejscu, z tą samą głową. Dopóki nie zrozumiemy tego, że warto cieszyć się procesem, warto robić fajne rzeczy dla samego robienia, to wydaje mi się, że nic się nie zmieni. Dopiero jak zaczęłam czytać trochę więcej filozoficznych i psychologicznych książek, to zrozumiałam, że nam zawsze będzie mało i zawsze będziemy szukać dziury w całym. Niezależnie od tego w jak dobrej sytuacji jesteśmy, zawsze znajdziemy sobie jakiś problem i warto sobie to uświadomić. Usłyszałam ostatnio fajną rzecz w jakimś audiobooku: zawsze będziemy mieć problemy, ale warto wybierać takie, które lubimy rozwiązywać. Bardzo mi się to spodobało. Jestem ciekawa, jak to było u Ciebie z tą samoakceptacją i pewnością siebie? Wiem, że mamy zupełnie inną historię. Ty miałaś trochę lepsze przekonania na temat siebie. O nich też chciałabym pogadać, bo mają one dużo wspólnego z tym, co o sobie myślimy.\nKarolina: Miło, że o to pytasz. Rzeczywiście mój przypadek jest trochę inny niż ten bardziej powszechny w społeczeństwie. Dla mnie ciekawym doświadczeniem jest to, że mogę rozmawiać z różnymi kobietami i dostrzegam poniekąd przywilej jaki miałam przez to, co dostałam od rodziców. Jednocześnie, niezależnie od tego jak świetna z boku wydawałaby się ta moja baza, zawsze znajdzie się jakaś sfera w naszym życiu, w której nie czujemy się pewni siebie, w której czujemy się gorsi i niewystarczający. Dzieliłam się tym u Ciebie w podcaście w zeszłym roku. Odsyłam naszych słuchaczy do wszystkich naszych rozmów, bo myślę, że udało się nam powiedzieć parę ciekawych rzeczy na przestrzeni tych lat, kiedy rozmawiamy i to udostępniamy. Wychowałam się w domu, gdzie zawsze miałam poczucie sprawczości. Byłam przekonana, że cokolwiek sobie nie wymyślę, to może mi się to udać, jeżeli włożę w to wystarczająco dużo pracy. Rodzice podkreślali to, że jestem zdolna, piękna, mądra. Oczywiście nie w takim rozumieniu, że jestem najcudowniejsza na świecie i wszyscy są gorsi. To dało mi poczucie, że mogę zrealizować każde swoje marzenie i absolutnie nie odstaję od innych. Jestem za to maksymalnie wdzięczna. Tylko przez to, swoje przeróżne kompleksy byłam w stanie odkryć bardzo późno. Większość dziewczyn i facetów w wieku gimnazjalno-licealnym odkrywa, że nie czują się pewni w towarzystwie i porównują się do innych osób. Ja czułam się wtedy spoko – przynajmniej tak mi się wydawało. Dopiero kiedy zaczęłam pogłębiać swoją wiedzę z zakresu psychologii i przyglądać się sobie, to dostrzegłam te rejony, w których siebie nie lubiłam. Jest to dla mnie nadal bardzo osobista sprawa. Nigdy nie czułam się wystarczająco dobra jako człowiek. Miałam wrażenie, że nie zachowuję się tak, jakbym była dobrym człowiekiem. Ktoś mógłby powiedzieć: daj spokój, co to jest za problem. Fajnie, że mogłaś osiągać cele zawodowe, czułaś się piękna, miałaś znajomych itd. Natomiast dla mnie była to tak samo silna rana i coś, co ciągnęło się za mną przez lata. Nie rozumiałam tego. Te kompleksy są w nas od dziecka, tylko są ukryte. Wydaje mi się, że im wcześniej wyjdą na powierzchnię, im wcześniej je dostrzeżemy i im wcześniej się nimi zaopiekujmy, tym lepiej. Sprowadza się to do tego, że cierpi nasze wewnętrzne dziecko, które nie dostało wystarczająco dużo potwierdzenia, że jest ładne, miłe, zdolne, mądre. Nie dostało pozwolenia, żeby popełniać błędy, wyglądać czasem gorzej, potknąć się, żeby zapytać, bo czegoś nie wie. To jest odpowiedzialność świadomych ludzi – kobiet i mężczyzn, żeby pomóc temu dziecku w sobie, poprzez robienie przeróżnych rzeczy, tak po prostu dla siebie, po tzw. „po nic”. Bardzo lubię to stwierdzenie. Jest to coś, z czym obie mamy problem w naszej gonitwie produktywności, ale jest to naprawdę bardzo ważne. Ciekawi mnie po jakie narzędzie sięgałaś Ty. Co pomogło Tobie na tej drodze najbardziej? Czy to były jakieś książki, konkretne osoby, które obserwowałaś, czy też ludzie w Twoim otoczeniu? Co najbardziej Cię wsparło i spowodowało, że relacja z samą sobą ewoluowała u Ciebie na plus?\nJustyna: Wydaje mi się, że byli to twórcy internetowi, którzy byli w miejscu, w którym ja chciałam się znaleźć. Często nie wierzymy, że możemy coś zrobić, ale jeżeli jakiś człowiek to osiągnął tzn., że jest to jest możliwe. Nie osiągniemy może tego na taką samą skalę, ale możemy zrobić to podobnie. Bardzo marzyłam o tym, żeby zostać blogerką. Kiedyś myślałam, że chciałabym dostawać paczki, więc zaczęłam pisać bloga, z myślą, że może kiedyś mi się to uda. Zamiast się zastanawiać, zaczęłam zdobywać wiedzę. Przeczytałam kilka książek, o tym jak tworzyć wartościowe treści i zaczęłam to robić. Potem zaczęłam dostawać sygnały, że ktoś to czyta, ktoś odezwał się z jakąś współpracą. Uświadomiłam sobie, że jeśli czegoś próbuję, to rzeczywiście może mi się to udać. Robiłam to przez kilka lat. Potem moja wizja się zupełnie zmieniła. Dwie osoby, które miały na mnie największy wpływ to Ola Budzyńska, która jest właścicielką marki Pani Swojego Czasu oraz Michał Szafrański, który jest autorem bloga Jak Oszczędzać Pieniądze. Nie uczyłam się u nich bezpośrednio o pewności siebie, ale właśnie o tej sprawczości, o której powiedziałaś. Ciebie rodzice przekonali, że jeżeli sobie coś wymyślisz, to możesz to zrobić. Ja nie wyniosłam takiego przekonania z domu, więc musiałam zbudować je później. Wiem, że jest to możliwe, tylko trzeba realizować rzeczy, brać się za wyzwania, które są dla nas ważne i czekać na feedback. Te dwie osoby pokazały mi, że możesz prowadzić naprawdę fajny biznes, który wnosi do życia jakąś wartość. Nie musisz wcale sprzedawać jakiegoś badziewia i wciskać ludziom kitu. Z jeden strony możesz pomagać, a z drugiej zarabiać w ten sposób na życie. Obserwowałam ich i zastanawiałam się co zrobili, żeby znaleźć się w miejscu, w którym są. Oczywiście daleko mi jeszcze do takiego miejsca, ale uwierzyłam, że mogę się tam znaleźć. Potrzebuję tylko czasu, pracy i wiary w to, że się uda. Dużo mojej pewności siebie zbudowałam dzięki sferze zawodowej. Wkładałam w to pracę i dostawałam feedback, że jestem sprawcza i jeżeli wkładam w coś pracę, to mi się to udaje. Przenosiłam to potem na inne obszary mojego życia. Skoro tutaj mi się udaje, to chyba znaczy, że jestem coś warta i jestem w stanie coś zmienić. Tak jak powiedziałaś wcześniej – nie w każdym obszarze będziemy pewni siebie. Warto jednak tę pewność siebie przenosić na inne obszary. Moja zawodowa pewność siebie przeniosła się później na pewność siebie związaną z moim wyglądem. Pomyślałam sobie, że skoro mogę żyć tak jak chcę, to chyba mogę też wyglądać tak jak chcę. Nic nikomu do tego. Jak ja się dobrze ze sobą czuję, to co komu do tego jaki mam kolor włosów i w co się ubieram. Może Ty powiesz, jak odkryłaś swoje kompleksy i jak z nimi pracowałaś? Wiele osób poleca teraz wybrać się na psychoterapię i znaleźć pomoc specjalisty. Jednak ani Ty, ani ja nie korzystałyśmy z pomocy specjalisty i wiele rzeczy staramy się rozwiązać na własną rękę. Wydaje mi się, że wychodzi nam to całkiem dobrze. Jak Ty sobie z tym radziłaś i dalej radzisz?\nKarolina: Chciałam powiedzieć, że kiedy czujemy, że nasza relacja ze sobą nie jest taka jaką chcielibyśmy mieć, dobrym rozwiązaniem jest szukanie pomocy u specjalisty. Sądzę, że jest to świetne rozwiązanie dla większości osób – niezależnie od tego jak oceniają swoje problemy, czy są one poważne czy nie. Uważam, że wszystkie problemy są równie ważne. Pokusiłabym się o takie stwierdzenie, że zarówno Ty jak i ja jesteśmy osobami bardzo zaangażowanymi i działającymi. Może dlatego, udaje się nam dojść do pewnych wniosków na własną rękę. Miałyśmy chęci, przestrzeń i czas na to, żeby włożyć w to pracę. Warto podkreślić, że droga do samoakceptacji i poczucia, że jesteśmy fajni jest bardzo ciężką pracą. Czasami dobrze jest zasięgnąć pomocy specjalisty. Nie uważam, żeby to było ani lepsze, ani gorsze. Jednak na pewno robienie czegoś w pojedynkę wymaga dużej ilości samodyscypliny i dodatkowej wrażliwości emocjonalnej, która sprawi, że będziemy w stanie obserwować swoje stany. Nie będę opisywać całego procesu, ale chętnie odeślę wszystkich zainteresowanych do platformy, która nazywa się TO BE MAGNETIC. Jest to forma subskrypcji i warsztatów online, które pomagają pracować ze sobą. Zajmują się między innymi odkryciem tego, czego potrzebuje nasze wewnętrzne dziecko, odkryciem własnego cienia, czyli tych stron swojej osobowości, które wypieramy, o których wolimy nie myśleć, które schowaliśmy gdzieś do szafy i staramy się zakleić różnego rodzaju maskami. Jest to narzędzie, które opiera się na technikach psychologiczno-psychoterapeutycznych. Bardzo mi ono pomogło. Muszę powiedzieć, że dla mnie niesamowitym wsparciem (jestem pewna, że powiesz to samo) było też prowadzenie swojego podcastu. Umożliwiło mi to kontakt z tak niesamowitymi, mądrymi ludźmi – z przeróżnych dziedzin. Jestem bardzo wdzięczna za te relacje. Abstrahując od relacji półzawodowych i poznawania nowych osób, uważam, że na moją transformację wpływ mieli ludzi, którymi się otaczałam. Jest to wątek, który bardzo chciałam z Tobą poruszyć. To, w jaki sposób wraz z naszym samorozwojem, samoakceptacją, sympatią do siebie i szacunkiem, zmieniają się relacje w naszym życiu. Jestem ciekawa, czy wraz ze wzrostem swojej samoakceptacji, zaobserwowałaś zmiany w tym jak obcujesz z innymi ludźmi i kim oni są?\nJustyna: Zgadzam się z Tobą, że poznawanie nowych osób dzięki podcastowi, też bardzo mnie podbudowało. Pomyślałam sobie, że skoro osoba, która była dla mnie autorytetem, chce poświęcić mi półtorej godziny swojego życia na rozmowę, to muszę chyba być coś warta. Czasami to jest aż śmieszne, że myślimy o sobie tak źle. Osoby, którymi się otaczamy są bardzo istotne. Myślę, że gdybyśmy nie miały dobrych ludzi wokół siebie, byłoby nam o wiele trudniej przejść tę transformację, o której mówimy. Poradziłyśmy sobie w tym momencie bez terapii, bo mamy wspierające osoby, wokół siebie. Mam wiele przyjaciółek, które są ze mną od lat niezależnie od tego co się dzieje. Warunek jest jednak taki, że zostałyśmy razem ze sobą i się przyjaźnimy, dlatego że wszystkie się rozwijamy. Żadna z nas nie została w tyle. Każda z nas robi zupełnie inne rzeczy, czym innym się zajmuje, ale każda z nas dojrzała emocjonalnie. Jeżeli mamy jakikolwiek problem, to jesteśmy dla siebie super wsparciem, chociaż krąży taki mit, że kobieta kobiecie może wyrządzić największą przykrość. Nigdy mi się nie przytrafiło, żeby kobieta wyrządziła mi przykrość, może dlatego, że mam naprawdę dobre przyjaciółki. Podcast pozwolił mi poznawać fajne osoby z którymi się zaprzyjaźniłam. Ważne, żeby docierać do osób, które są do nas podobne i uważają, że same są wartościowe. Jeżeli sami się szanujemy, mamy dobrą relację ze sobą i jesteśmy dojrzali emocjonalnie, to możemy tworzyć lepsze relacje z innymi. Przykładem może być relacja z Tobą. Poznałyśmy się dzięki podcastowi. To jest niesamowite, że można poznawać takie osoby. Jest to coś, na co zwróciła mi uwagę, nasza wspólna koleżanka Kamila, która spędziła z nami trochę czasu na Teneryfie. Byłyśmy tam wtedy w szóstkę. Każda z nas robiła coś fajnego, każda z nas jest dojrzała emocjonalnie i dosyć pewna siebie. Jesteśmy dla siebie dużym wsparciem i cokolwiek nie wymyślimy, zawsze powiemy sobie: super, fajny pomysł, próbuj itd. Kamila pracuje w szpitalu i tam nie zawsze jest dobra atmosfera wsparcia. Często ludzie mówią tam sobie niemiłe rzeczy, robią przytyki itd. Kamila po tygodniu spędzonym z nami wróciła do tego negatywnego środowiska i powiedziała, że było jej bardzo ciężko. Wśród nas mogła powiedzieć wszystko co myśli i wiedziała, że nie zostanie oceniona. Tam musi uważać na słowa, bo może zostać źle odebrana. Wtedy znów wracają myśli, co sobie ktoś pomyśli. Znalezienie sobie sprzyjającego środowiska jest trudne. Czasami nie mamy dostępu do takich osób. Na początkowym etapie mamy natomiast podcasty, YT, filmy, internet. Możemy więc otaczać się osobami stamtąd. Ja na początku nie znałam Ciebie, ale miałam dostęp do internetu, więc słuchałam treści różnych osób i z nimi spędzałam czas. Ja też miałam taką przyjaźń, którą zakończyłam, ponieważ moje osiągnięcia były ciągle deprecjonowane. Pomimo tego, że była to przyjaźń wieloletnia, to w momencie, kiedy ja się rozwinęłam, ta przyjaźń musiała się skończyć, bo tamta osoba została w tym samym miejscu i żeby podbudować siebie, ciągle mówiła mi jakieś niemiłe rzeczy. Tylko i wyłącznie po to, żeby poczuć się lepiej. Uważam więc, że środowisko i nasi znajomi mają ogromny wpływ na to, jak czujemy się sami ze sobą.\nKarolina: Zgadzam się w stu procentach, że to my wybieramy treści którymi się otaczamy i to już jest wielka moc. Nie każdy ma możliwość zrobienia wielkiej rewolucji w swoim życiu i nie każdy może chcieć to zrobić na jakimś tam etapie lub kiedykolwiek. Wychodzenie z relacji jest trudne i nie jest przymusowe, to indywidualna decyzja. Ja wiele lat temu zaczęłam słuchać podcastów. Słuchałam ich namiętnie dzień w dzień przez lata. Myślę, że dzięki temu, że cały czas miałam dostęp do rozmów największych ekspertów z przeróżnych dziedzin i na arcyciekawe tematy, to cały czas się rozwijałam. Choć nie wkładałam aktywnej pracy w analizę swojego życia i rozpisywania tego, to już to zasiewało we mnie jakieś ziarenko. Myślę, że każdy ma taki krok na start. Natomiast jeśli chodzi o relacje w naszym życiu to myślę, że można utrzymywać bliskie relacje przez wiele lat, ale rozwój po obu stronach jest wymagany. Kiedy się poznałyśmy byłyśmy bardzo różne. Nadal wydaje mi się, że różnimy się pod wieloma względami i docierają do nas zupełnie inne rzeczy, przekonują nas innego rodzaju treści. Potrafimy jednak spotkać się gdzieś w połowie, bo każda z nas przerobiła bardzo dużo w sobie i dba o siebie na swój własny sposób. Warto podkreślić, że to jest okej pożegnać się z jakąś relacją, która nam nie służy i jest to wręcz normalne. Każdy z nas się rozwija, może nie w tę stronę, w którą byśmy sobie życzyli, ale każdy gdzieś dryfuje. Czasami w zupełnie przeciwnym kierunku i warto to zaakceptować. Stwierdzenie, które jest mi bardzo bliskie to to, że ludzie mogą spotkać Cię tylko w miejscu, do którego sami dotarli w sobie. Jeżeli przeżyliśmy jakąś niesamowitą przemianę, mamy w sobie dużo wrażliwości i mówimy o tym osobie, dla której są to abstrakcyjne zjawiska, to nie możemy oczekiwać, że ona nas wspierająco przytuli i powie: ale Ty jesteś super. Ta osoba prawdopodobnie może nas wtedy ocenić, odrzucić i nie potraktować w miły sposób. Nie jest to wina tej osoby. Ona sama nie pozwoliła sobie jeszcze na to, żeby przeżyć te emocje. Dobrym przykładem będą dwie przyjaciółki, które są dorosłe, dojrzałe, mają dzieci i jedna z nich postanawia odejść od męża. Dajmy na to, że obie są nieszczęśliwe. Jedna z nich stwierdza, że próbowali wszystkiego i czas rozstać się ze swoim mężem. Może wtedy zostać niezrozumiana przez tę drugą kobietę, ponieważ to rzuca cień na jej związek. Ona myśli: skoro moja przyjaciółka odchodzi od męża, bo jest nieszczęśliwa, to czy ja też nie powinnam się zastanowić nad swoim związkiem? To jest ta trudniejsza droga. Droga samokrytyki, analizy, refleksji, potencjalnej zmiany. Lepiej powiedzieć: jak możesz to robić, zrujnujesz życie dzieciom, jesteś egoistyczna. Wtedy dajemy sobie usprawiedliwienie na to, że nie wprowadzamy zmian w swoim życiu. Myślę więc, że wraz ze wzrostem naszej samooceny i akceptacji, w naszym życiu zaczynają pojawiać się osoby, które mogą wnosić do niego coraz więcej. Nie chciałabym patrzeć na relacje jako na transakcje, ale to jest coś automatycznego. Czasami wyrastamy z pewnych relacji po to, żeby poznać ludzi, którzy wprowadzą do naszego życia zupełnie nową jakość. Powiedziałaś o Kamili, która dużo pracuje nam swoim zdrowiem psychicznym. Trafia do naszego grona – czuje się super, wysłuchana, wolna i zaopiekowana. Widzi kontrast. Zrobiła duży krok, więc jej relacje też wskoczyły na wyższy poziom.\nJustyna: Zgadzam się. Zaznaczyłabym tutaj jedną ważną rzecz, w kontekście dwóch przyjaciółek, które nie do końca mogą się zrozumieć. Musimy pamiętać, że jedyne na co mamy wpływ, to nasze interpretacje. Nie mamy wpływu na to, jak ktoś nas odbierze. Jeżeli ktoś zareaguje w ten sposób i powie nam: hej, jesteś egoistką itd., to od nas zależy, czy przyjmiemy narrację tej osoby i czy my będziemy przystawać przy naszych przekonaniach. Istotne jest zauważenie tego. Możemy się w ogóle nam tym nie zastanawiać i nie mieć świadomości, że mamy wpływ na nasze myśli, ale zauważenie tych mechanizmów jest bardzo istotne. Coś co mi pozwoliło zauważać te myśli i być bardziej uważną, to praktyka medytacji. Robię to dla siebie każdego dnia od niespełna roku i zauważam ogromną różnicę, kiedy czuję jakieś negatywne emocje albo ktoś powie mi coś niemiłego. Wtedy włączam uważność, którą trenuję od roku i zadaję sobie pytanie, czy ja rzeczywiście jestem złym człowiekiem czy to jest czyjaś interpretacja? Czy chcę się dalej z tym źle czuć? Jeżeli chcę, to chwilę mogę poczuć się gorzej. Nie wiem, czy zgadzasz się z tym, że praktyka uważności i medytacja jest w tej kwestii istotna?\nKarolina: Zgadzam się i myślę, że automatyczną reakcją, kiedy ktoś nas zdenerwuje jest odbicie piłeczki i obarczenie tej osoby winą za to, jak się czujemy. To bardzo częste zjawisko. Ostatnio słuchałam Marty Niedźwieckiej (której treści bardzo wszystkim polecam) Powiedziała, że jeżeli po rozmowie z kimś (np. partnerem) czuję się zraniona, to wcale nie znaczy, że ta osoba miała intencję sprawienia mi przykrości. Myślę, że to jest właśnie to, o czym mówisz. Warto zwrócić uwagę na to, żeby nie winić innego człowieka za to jak my się czujemy, bo jest to wynikiem naszej interpretacji, tego co się wydarzyło. Dostrzeżenie tego jest już pierwszym krokiem i na pewno uważność tutaj pomaga. Ja też podpisuję się całą sobą pod praktyką medytacji w moim życiu. Narzędziem, z którego możemy skorzystać od razu jest książka: Stoicyzm na każdy dzień roku. 366 medytacji na temat mądrości, wytrwałości i sztuki życia. Nie wiem, czy ją czytałaś, ale wiem, że temat filozofii stoickiej jest Ci bliski. Występuje w niej powtarzający się wątek tego, że jedyną władzę mamy nad naszym umysłem i tym jak interpretujemy rzeczywistość. Myślę, że w relacjach jest to naprawdę kluczowe, bo z reguły są one trudne. Dla mnie bardzo ważne w procesie poznania i akceptacji siebie było też spędzanie czasu samej. Mi i Tobie wydaje się to być dosyć normlane, ale myślę, że dla wielu osób jest to bardzo rzadki stan. Zawsze ktoś jest wokół. Najpierw są nasi rodzice, potem współlokatorzy czy też chłopak, dziewczyna. Potem już nigdy nie jesteśmy sami, dopiero na starsze lata. Ty lubisz spędzać czas ze sobą, czy zawsze tak było? Czy może im bardziej lubiłaś siebie, tym chętniej to robiłaś?\nJustyna: Próbuję sobie teraz wygrzebać z pamięci, jak to wyglądało jakieś pięć, sześć lat temu. Najpierw mieszkałam z rodzicami, później na studiach mieszkałam z przyjaciółką i przyjacielem – spędzaliśmy masę czasu razem. Przez pięć lat studiów mieszkałam z jakimiś przyjaciółmi i prawie nigdy nie byłam sama. Im bardziej się rozwijałam, im więcej czytałam i im więcej czasu chciałam poświęcać dla siebie i na swój samorozwój, tym bardziej zaczęłam zauważać, że potrzebuję przestrzeni dla siebie. W momencie, kiedy siedzimy cały czas w salonie i sobie wspólnie gadamy, to nie ma czasu na książkę, bo ciągle ktoś gada i nas rozprasza. To zbiegło się też z tym, że utworzyłam własną firmę, pracowałam z domu, potrzebowałam przestrzeni dla siebie. Wtedy podjęłam decyzję, że to dobry czas, żeby zamieszkać samej, miałam wtedy chyba 24 lata. Jest mi o wiele łatwiej, dlatego że wydaje mi się, że jestem introwertykiem. Jestem też osobą wysoko wrażliwą, w związku z tym potrzebuję czasu dla siebie. Jak mam zbyt często dużo osób wokół siebie, to naprawdę mnie to męczy i czuję się źle. Jak zamieszkałam sama to naprawdę odżyłam, bo mogłam poświęcić czas na swój rozwój, czytanie, słuchanie podcastów. Przez to, kiedy spotykałam się z bliskimi, mogłam spędzić naprawdę wartościowy czas z tymi osobami i poświęcić im sto procent uwagi. Nie było to już bezsensowne siedzenie obok siebie i gapienie się w smartphona, tylko rozmowy, spacery – czas, kiedy można się czegoś nauczyć. Miałam więc fajny czas ze sobą albo fajny czas z innymi. Uwielbiam czas spędzony ze sobą i nie wyobrażam sobie życia, kiedy nie mam czasu dla siebie. Teraz na Fuerteventurze jestem zupełnie sama. Nie mam tutaj żadnych znajomych. Od tygodnia siedzę w domku na pustkowiu i jestem szczęśliwa, że nie ma nikogo wokół. Z drugiej strony mam cały czas kontakt z ludźmi. Nie wiem jakby to wyglądało, gdybym z nikim nie rozmawiała. Codziennie rozmawiam z dwoma, trzema, pięcioma osobami. Jestem też cały czas aktywna w internecie, więc mam czas dla siebie, kiedy z nikim nie rozmawiam i nie mam żadnej video rozmowy. Relacje, które mam na odległość i to, że mogę się z kimś połączyć i go widzieć sprawiają, że w ogóle nie czuję się samotna. Czas spędzany ze sobą jest bardzo wartościowy. Wydaje mi się, że wiele osób ma przekonanie, że jeśli siedzimy sami, to nikt nas nie lubi i nikt nie chce spędzać z nami czasu. Jaki Ty masz do tego stosunek?\nKarolina: To ostatnie zdanie, które powiedziałaś jest mocne, ale myślę, że prawdziwe. Wolimy spędzać jałowy czas z innymi, byle tylko nie wychodzić na frajera, który siedzi sam. To zjawisko społeczne, którego ja już teraz nie rozumiem, choć wydaje mi się, że też byłam kiedyś ofiarą takiego myślenia. Przychodzi piątek i trzeba iść na imprezę, bo przecież młodzi ludzie tak się bawią. Nie będę siedzieć jak przegrany w domu. Teraz cieszę się, że czasami jestem tą przegraną. Aczkolwiek ciężko w dobie pandemii nie być przegranym w kwestii imprez. Jeśli chodzi o bycie samotnikiem, to fajnie można pokazać nas znów na zasadzie kontrastu. Ja jestem ekstrawertyczna, zawsze byłam otoczona ludźmi – może nie tłumami, ale zawsze byli oni obecni w moim życiu. Moment, w którym pierwszy raz zostałam sama był dla mnie bardzo ciężki. Ty zdecydowałaś, że chcesz zamieszkać sama i bardzo to polubiłaś. Wiem, że miałaś dużo znajomych, którzy Cię odwiedzali, więc ten moment przejścia, był bardzo dojrzały, delikatny i przyjacielski. Ja jako osoba bardzo związana z moją rodziną, wyjechałam na studia za granicę i po kilku miesiącach spotkały mnie dwie rzeczy. Było to rozstanie w mojej prywatnej relacji i zamieszkanie samej jednocześnie. Do tej pory był to najbardziej mroczny moment w moim życiu. Czasami się śmiejmy i pytamy, kiedy byłeś w swoim życiu na tzw. rock-bottom, czyli leżałeś na podłodze płacząc. Wtedy to byłam ja. To było straszne. Trwało to kilka dni. Po prostu wegetowałam. To był po prostu koszmar. Natomiast ten moment był początkiem dużej transformacji w moim życiu. Uważam, że nie da się zbudować lepszej racji ze sobą i zaakceptować siebie bez poświęcenia sobie czasu w ciszy i spokoju. Musimy siebie poobserwować, musimy zobaczyć, jak reagujemy. Musimy tez poniekąd siebie zdefiniować, nie przez pryzmat naszych znajomych, choć oczywiście oni też wpływają na to kim jesteśmy, ale kim ja jestem, kiedy jestem sama. Trzeba posiedzieć ze sobą i poznać siebie trochę lepiej. Zaznaczam, że jeżeli jest to wciąż przed wami, drodzy słuchacze, to może być to trudne. Lubię czas ze sobą. Teraz z uwagi na moją pracę spędzam go sama, jednak mam cały czas kontakt z ludźmi i bardzo go potrzebuję. Mi wystarczy jeden wieczór samej i już jest okej. Mój samotny self-care jest odhaczony. Jeżeli otaczam się odpowiednimi ludźmi, to czuję przy nich, że żyję. Tak jak Ty ładujesz się sama, tak ja ładuję się z odpowiednimi ludźmi. To też jest ważne. Wracając do samotności, to bywa ona ciężka, ale jest bardzo ważna. Jest takie powiedzenie: sama nie znaczy samotna. To może dotyczyć piątkowego wieczoru, ale może też odnosić się do relacji. Powiedz mi czy jako osoba, która nie jest w związku (o czym mówisz otwarcie) nazwałabyś siebie osobą samotną? Czy są to dla Ciebie dwie różne rzeczy?\nJustyna: Zdecydowanie wolę podkreślić, że są to dwie różne rzeczy. Nie mogę jednak, nie odnieść się do jeszcze jednego wątku, który poruszyłaś wcześniej. Jest to coś, co pokazał mi Krzysztof Gonciarz. Pandemia jest niewątpliwie trudna dla wielu osób, wiem jednak z wiadomości prywatnych od dziewczyn, że dała im ona w końcu czas dla siebie. Zwolniły, zaczęły słuchać podcasty, zaczęły dbać o siebie. Dla mnie z jednej strony było to coś wspaniałego, bo zauważyłam w końcu, że mamy FOMO (Fear of Missing Out) – boimy się, że coś przegapimy. Ja w piątki miałam tak samo. Chciałam sobie posiedzieć w domu, poczytać książkę, wypić herbatę, ale moje przyjaciółki mówiły: chodź, idziemy na miasto, może kogoś poderwiemy. Wszystkie byłyśmy wtedy singielkami – w sumie nadal jesteśmy. Ja uważałam, że powinnam, że tak trzeba. Chodziłam więc na te imprezy i potem żałowałam. Później w następnym tygodniu robiłam jednak to samo, tylko i wyłącznie dlatego, że reszta wychodziła. Z jednej strony chciałam się trochę dopasować, a z drugiej czułam, że coś przegapiam. Wtedy, kiedy wybuchła pandemia i wszyscy siedzieli w domu, pomyślałam, że to fantastycznie. W ogóle nie tęsknię za tymi wyjściami. Gonciarz powiedział, że jest to święto introwertyków. Możemy siedzieć w domu i nie czujemy, że coś nas omija. Warto więc zastanowić się, czy robimy rzeczy, bo chcemy je robić, czy dlatego, że społeczeństwo tego od nas wymaga. W sumie to dobre przejście do tego czy warto być z kimś, czy warto być samemu. Dla mnie to jest tak oczywiste, że ja nie muszę mieć partnera, żeby być szczęśliwą. Byłam w jednym dłuższym, czteroletnim związku. Było to w liceum i początku studiów. Teraz od pięciu lat, nie byłam w związku i jest mi z tym fantastycznie. Bardzo chętnie poznałabym fajnego, wartościowego partnera, bo uważam, że związek może być wspaniały. Trzeba jednak pamiętać o tym, że zarówno bycie samemu i bycie w związku ma swoje plusy i minusy. Nie łudźmy się, że jeżeli znajdziemy sobie partnera, to on rozwiąże wszystkie nasze problemy, bo problemy będą zawsze.\nKarolina: Wręcz przeciwnie. [śmiech]\nJustyna: Pytanie, które problemy chcemy rozwiązywać. Czy chcemy rozwiazywań problemy związane z byciem samą i niezależną, czy problemy związane z byciem w związku. To jest kluczowe pytanie.\nKarolina: Jakie plusy bycia singielką widzisz i co w tym lubisz?\nJustyna: Przede wszystkim mogę wyprowadzić się na Wyspy Kanaryjskie i nie muszę pytać nikogo o zgodę. Nie muszę się zastanawiać czy mój partner ma urlop. Wiele lat pracowałam na to, żeby mieć taki styl życia – zarabiać wystarczająco dużo, żeby pozwolić sobie na życie na Wyspach Kanaryjskich, gdzieś za granicą albo po prostu podróżować. Mam znajomą, która jest w bardzo podobnej sytuacji, tylko ma męża. Bardzo chciałaby zamieszkać w jakimś ciepłym kraju, ale jej mąż pracuje w Polsce i nie może sobie na to samo pozwolić. Może wyjeżdżać na urlop i zabierać go ze sobą, ale niestety nie może się przeprowadzić. Wybrała to, że jest w związku i tyle. Akceptuje to i to też jest okej. Dla mnie dużym plusem jest też to, że jestem bardzo niezależna i sama podejmuje decyzje. Nie wiem, jakie są jeszcze plusy…\nKarolina: To, że się z nikim nie kłócisz. [śmiech]\nJustyna: No właśnie. Nie pamiętam już, jak to jest być w związku i jak dużo jest w nim kłótni. Teraz jestem osobą dojrzalszą i nie wiem jak taki związek by wyglądał. Widzę jednak, że przez to, że jestem niezależna, mogę podejmować swoje decyzje i mogę poświęcać dużo czasu na swój rozwój. Jeśli byłabym z kimś, to pewnie spędzałabym wieczory z tą osobą. Wspólne rozmowy też mogłyby rozwijać. Moglibyśmy razem czytać książki, oglądać filmy i słuchać podcastów, ale w tym momencie mogę robić cokolwiek mi się podoba i nie muszę z nikim tego uzgadniać. Nie muszę iść na żadne kompromisy. A jakie Ty dostrzegasz plusy i minusy bycia samemu albo samej?\nKarolina: À propos kłócenia się, to jakiś czas temu przyjechałam do domu rodzinnego i miałam mikro sprzeczkę z moją mamą, jakąś wymianę zdań. Dla niej taka dynamika jest normalna, bo mieszka z moim bratem i to jest dla niej standard. Ja mam tylko siebie i z nikim się nie kłócę. Jak przyjeżdżam do domu, to przeżywam jakiś szok, bo nagle nie mam tego świętego spokoju. Nie jestem singielką, która codziennie wstaje i myśli o tym, kiedy przejdzie rycerz na białym koniu. Jestem osobą, która ma z tylu głowy, że fajnie byłoby kogoś poznać, ale moje życia jest nadal spoko i myślę, że jest to kluczowe do szczęśliwego życia.\nJustyna: I kluczowe do szczęśliwego życia z ewentualnym partnerem. Dzięki temu, że jestem szczęśliwa sama ze sobą, nie jest dla mnie ważne czy mam partnera. Moje życie i tak jest wartościowe. Może z nim byłoby jeszcze bardziej wartościowe, ale teraz jest super.\nKarolina: Tak. Myślę, że to jest klucz. Zwłaszcza, że jest to bardzo trudne. Są pewne oczekiwania (nie tylko w polskim społeczeństwie) szczególnie względem kobiet. Facet, który jest kawalerem jest totalnie akceptowany, bo prawdopodobnie podbija świat, rozwija się zawodowo i zbiera doświadczenie. Może mieć jakieś kobiety niezobowiązująco po drodze i też jest super. Natomiast kobieta, w pewnym momencie bez relacji zaczyna być odbierana jako jakaś wybrakowana. Taka, z którą coś jest nie tak. Kiedy przez wiele lat byłam sama, to dostawałam pytania nawet od rówieśników: dlaczego Ty nie możesz sobie nikogo znaleźć? Nie chciałabyś być w związku?\nJustyna: Co jest z Tobą nie tak, Karolina?\nKarolina: Myślę sobie wtedy, o co chodzi? Dlaczego w ten sposób postrzegamy kobietę, która nie ma przy sobie faceta. Jest to uwarunkowane społecznie i historycznie. Musiałam włożyć dużo pracy w to, żeby przekonać siebie, że moja egzystencja w pojedynkę ma jednak sens. Największą różnicą i największym komfortem w byciu szczęśliwą singielką, jest ta niesamowita autonomia. Możliwość doświadczania rzeczy bez żadnych zobowiązań i bez nikogo, kto by nas ograniczał. Myślę, że w każdym wieku jest to doświadczenie, które może wzbogacić nasze życie. Głęboko wierzę, że człowiek nie jest wyspą i docelowo nie jesteśmy stworzeni do tego, żeby przez całe życie być samymi. Potrzebujemy bliskości i potwierdzają to różnego rodzaju badania psychologiczne. Natomiast czas spędzony nie będąc w relacji, może być wspaniałym sposobem na samopoznanie, samoakceptację i ulepszenie swojej relacji ze sobą. Zbyt często identyfikujemy się z naszym związkiem. Pewnie też miałaś znajomych, którzy przez lata byli w relacji i stracili poczucie tego kim są. Znasz historię, że para się rozchodzi i nagle dziewczyna czy chłopak nie wiedzą co lubią. Co ja mam robić? Przecież ja wszystko robię z tą osobą. Jesteśmy MY, a kim jestem JA w społeczeństwie bez drugiej „połowy”?\nJustyna: Zgadzam się z Tobą, że życie samemu byłoby bardzo trudne i smutne, ale dzięki temu, że nie mam partnera, mam czas dla moich przyjaciół. Mogę zadzwonić do wszystkich w jednym tygodniu, mogę spędzić z nimi dużo czasu online. Jeżeli jestem w Polsce, to naprawdę spędzamy ze sobą dużo czasu. Gdybym miała partnera, nie mogłabym aż tak dbać, o bliskie mi relacje. Wiadomo, to jest znowu wybór. Gdyby nie przyjaciele, to na pewno czułabym się samotna. Dzięki osobom, które martwią się o mnie, które codziennie dzwonią, piszą, dla których jestem ważna, nie czuję się samotna i nie potrzebuję mieć kogoś, kto mi to potwierdzi. To nie musi być facet, to mogą być moje przyjaciółki.\nKarolina: To jest chyba kluczowe i bardzo ważne. Potrzeba bliskości nie musi być zawsze utożsamiana z romantycznym związkiem. To mogą być przyjaźnie lub dalsza rodzina. Dają nam one poczucie, że jesteśmy wartościowi i kochani. Oczywiście relacja romantyczna może do nas przyjść lub nie, ale na pewno poczujemy się samotni, jeżeli nie będziemy mieć przyjaźni. Człowiek sam dla siebie żyć nie powinien. Po pierwsze jesteśmy zwierzętami stadnymi, po drugie potrzeba bycia częścią społeczności i czegoś ważniejszego, jest w nas zakorzeniona. Zbyt często zakładamy, że to związek romantyczny nas zbawi. Jeszcze raz powtórzę. Związek nie rozwiązuje problemów, on nam ich dokłada. To nie znaczy, że jest beznadziejny, jest ekstra. Tylko wcale nie będzie nam lżej jak kogoś poznamy. Będzie nam trudniej. Trzeba będzie brać pod uwagę dwie osoby, dwie perspektywy. Problemy i interesy, jednej i drugiej strony. Im lepiej poradzimy sobie z naszymi problemami i rozterkami sami, tym lżej będzie nam potem w relacji. Nie będziemy wchodzić z nią z frazesowym bagażem emocjonalnym. Naprawdę warto poukładać sobie pewne rzeczy w głowie, po to, żeby potem żyło się nam lepiej z innymi ludźmi.\nJustyna: Nie jestem ekspertką od związków. Są to rzeczy, które gdzieś obejrzałam lub przeczytałam w różnych książkach. Wydaje mi się, że czas, kiedy jesteśmy singielkami możemy pójść dwiema drogami. Możemy codziennie pamiętać o tym, że cały czas jestem sama i myśleć o tym, że chcę znaleźć partnera. Z jednej strony możemy skupiać się na tym, że nadal kogoś nie mamy, a z drugiej na tym, żeby spędzać wartościowy czas ze sobą i zadawać sobie kluczowe pytania, o których powiedziałaś. Często nie mamy tego czasu ze sobą, bo boimy się spędzać go samotnie, bez towarzystwa. Jeżeli nie spędzamy czasu solo, to nie możemy zadać sobie tych ważnych pytań. Zadawanie sobie ważnych pytań pt. jakie są moje wartości, co jest dla mnie w życiu ważne, gdzie chcę się znaleźć, co chcę wnieść do świata, jakiego partnera chciałbym mieć. Jeżeli nie zadamy sobie tych pytań, to nie będziemy znać odpowiedzi i będziemy ślepo zmierzać przez życie. Ty stworzyłaś wspaniały produkt, który pomaga w takim zgłębianiu siebie. Stworzyłaś Codziennik, który sprawia, że znajdujesz czas dla siebie, codziennie siadasz na chwilę i zadajesz sobie jedno pytanie, które zmusza Cię do myślenia i przewartościowania pewnych rzeczy. Ja od zawsze zadawałam sobie i ludziom wokół dużo pytań, dlatego doszłam do tego wcześniej. Wiem, że niektóre osoby potrzebują więcej czasu i to też jest okej, bo każdy z nas jest inny. Wydaje mi się, że zadawanie sobie pytań o nasze wartości jest kluczowe. Chciałabym też polecić jedną książkę. Jest to pozycja, która zupełnie nie jest o pewności siebie, ale bardzo zmieniła moją perspektywę na życie i postrzeganie siebie. Jest to książka: Czego najbardziej żałują umierający. Tę książkę napisała pielęgniarka – osoba, która zajmowała się umierającymi osobami. Rozmawiała z nimi i pytała ich, czego w życiu żałują i co zrobiliby inaczej, gdyby mogli jeszcze żyć. Ja przez całą tę książkę płakałam, bo nie mogłam uwierzyć, że te osoby żałowały, że nie pozwalały sobie na bycie szczęśliwymi i spełniały oczekiwania innych osób. Kiedy osoby w wieku 80 lat wiedziały, że odchodzą już z tego świata, orientowały się, że za dużo pracowały, nie poświęcały sobie zbyt wiele czasu. Pomyślałam wtedy, że nie chcę tak pomyśleć, kiedy będę umierała. Pytanie, które często sobie zadaję brzmi: czy jeżeli umrę, to będą zadowolona z życia, które miałam? Perspektywa łoża śmierci jest dla mnie bardzo istotna. W momencie, kiedy chcę podjąć jakieś nowe wyzwanie i boję się to zrobić, myślę, czy za jakiś czas będzie to miało jakieś znaczenie i czy w momencie śmierci chciałabym mieć to zrobione. Wtedy o wiele łatwiej jest podejmować mi decyzje, które później totalnie odmieniają moje życie. Wielka dygresja, ale bardzo polecam tę książkę.\nKarolina: Piękna degresja. To co powiedziałaś na końcu sprawiło, że miałam ciarki. Myślę, że gdyby wszyscy zadawali sobie takie pytanie, to nasze życia byłyby znacznie bardziej przewrotne i dynamiczne. Tego wszystkim życzę. À propos zadawania pytań, ciekawą perspektywą jest to, że droga budowania relacji ze sobą, miłości do siebie i samoakceptacji się nie kończy. To nie jest tak, że usiadła sobie Justyna z Karoliną i mówią jak to fajnie było dojść do momentu, w którym wszystko jest git. Jest to nieustanny proces i te pytania będziemy sobie zadawać prawdopodobnie przez całe życie. Dla mnie jest to super perspektywa, bo uważam, że uczy to pokory i uspokaja mnie jako osobę, która lubi osiągać rzeczy. Ty masz pewnie tak samo. To nie jest tak, że przez tydzień się naczytam, napiszę i już będę szczęśliwa do końca życia. Presja byłaby tak silna, że byśmy to zrobiły i umarły po tym tygodniu. Dlatego ważne jest to, żeby wracać do tych pytań, raz na jakiś czas je odnowić i zastanowić się jakie są nasze wartości, cele i co by nas teraz uszczęśliwiło. Albo co nam nie służy w rzeczach, które robimy na co dzień. Są to rzeczy, których możemy się o sobie dowiedzieć dopiero wtedy, kiedy poświęcimy sobie czas. Patrzenie na życie jako na odkrywanie siebie poprzez to jak zmienia się świat, w którym żyjemy i my w tym świecie, jest fascynującym procesem. Chciałabym wrócić na koniec do bardziej pragmatycznych rytuałów dbania o siebie, czyli rzeczy, które robimy dla siebie po prostu. Ważną kwestią jest to, dlaczego o siebie dbamy. Często jest tak, że kobieta dba o siebie, bo chce wyglądać atrakcyjnie, ale zazwyczaj robi to dlatego, żeby spodobać się innym, często też innym kobietom – co jest ciekawe. Kluczem jest to, żeby robić te wszystkie rzeczy i dbać o siebie tylko i wyłącznie dla siebie. Po prostu. Nawet wtedy, kiedy jesteś zamknięta w domu na Fuerteventurze, gdzie nie widzi Cię nikt i nie nagrywamy tego z obrazem, Ty jesteś umalowana, uczesana, czysta, masz posprzątane w pokoju, a przecież nikt nie patrzy. Czemu o siebie dbasz, skoro jesteś tylko sama Ty?\nJustyna: Dzisiaj ten makijaż zrobiłam specjalnie dla Ciebie. [śmiech] Dbam o siebie, żeby dobrze się czuć. Jedną z moich kluczowych wartości jest autonomia i bycie niezależną osobą. Dalej mam na równi zdrowie. Wiem, że jeżeli jestem zdrowa, to mogę zrobić wszystko co sobie wymyślę. Okej, może nie wszystko, ale dużo rzeczy. Chcę dbać o aktywność fizyczną i moją dietę, żeby być zdrową osobą i móc się dalej rozwijać. Chcę znajdować czas na te wszystkie rzeczy, nie po to, żeby ktoś wiedział, że to robię, tylko po to, żeby czuć się dobrze ze sobą. Oczywistością jest dla mnie to, że poświęcam czas na gotowanie, robienie zakupów. Nie idę na łatwiznę i nie kupuję gotowych rzeczy. Jestem też dietetyczką, więc w sumie wypadałoby jeść zdrowo. Robię to, bo jestem dla siebie ważna i nie wyobrażam sobie nie poświęcać tego czasu dla siebie.\nKarolina: Czyli jest to bezpośrednia konsekwencja tego, że masz dobrą relację ze sobą? Osoba, która lubi siebie, dba o siebie, bo siebie lubi. Proste.\nJustyna: Jeśli mamy przyjaciela, przyjaciółkę, partnera, to myślimy sobie: upiekłabym ciasto mojemu facetowi, bo tak go kocham, że chcę zrobić dla niego coś miłego. A dlaczego nie robimy tego sobie? Dlaczego nie pomyślimy, że uwielbiam siebie i zrobię dla siebie coś miłego, np. zabiorę się na spacer, ugotuję sobie coś dobrego? Jestem ogromną fanką rutyny i nawyków dlatego, że często jesteśmy leniwi i się nam nie chce. Ja chcę o siebie dbać i wiem, że te obszary życia są dla mnie ważne. Ułożyłam je więc w rutynę. Codziennie, kiedy wstaję, robię 30 minut jogi, potem medytuję i uczę się hiszpańskiego (to coś co mnie rozwija i sprawia mi satysfakcję). Później mogę zabrać się do pracy. Siadam do pracy tylko wtedy, kiedy poświęcę sobie tę godzinę, w sumie półtorej. Zawsze mam taką zasadę, że muszę się ubrać. Jak było ciepło to ubierałam się w sukienkę, czesałam się, nie chodziłam w tłustych włosach. Chcę się czuć dobrze dla siebie, ale nie wymaga to nakładania makijażu. Można chodzić bez makijażu i to też jest okej. Wieczorem ograniczam media społecznościowe, odkładam telefon, znajduję czas na książkę i przede wszystkim się wysypiam. Wysypianie się jest kluczowe do naszego zdrowia. Osiem godzin snu to dla mnie podstawa. Muszę się wyspać. Wiem, jak działa mój mózg następnego dnia, kiedy tego nie zrobię. Robię sobie szybko analizę plusów i minusów. Jeśli ktoś miałby do zaoferowania jakąś wartościową imprezę, to bym pewnie poszła. Nie popadajmy ze skrajności w skrajność. Można czasem zarwać noc, żeby porobić jakieś fajne rzeczy. Ale w większości przypadków odłożę serial po to, żeby się wyspać. A co Ty robisz dla siebie i dlaczego?\nKarolina: Myślę, że dobrze podkreśliłam, że bezpośrednim rezultatem dobrej relacji ze sobą jest to, że o siebie dbamy i chcemy to robić. Robię to więc z sympatii do siebie. Uważam, że jestem super i nie boję się o tym mówić. Oczywiście miewam gorsze momenty, ale wtedy staram się dbać o siebie jeszcze bardziej, bo traktuję siebie jak kumpla, któremu chciałabym jakoś pomoc, gdyby było mu smutno. Zastanawiam się wtedy po jakie rzeczy sięgnąć, żeby polepszyć sobie ten nastrój i stan. Absolutnie stawiam pieczątkę pod tym co powiedziałaś, nie chcę się powtarzać. Wszystkie rzeczy, o których wspomniałaś robię codziennie i są dla mnie ważne. Na czele ze snem, któremu chciałabym wystawić pomnik bycia najważniejszą rzeczą w dbaniu o zdrowie psychiczne i fizyczne. Nic tego nie przebije. Pamiętajmy o tym wszyscy. Od siebie dołożę w takim razie coś troszkę innego, mianowicie życzliwe mówienie i myślenie o sobie. Jest to coś, z czym mam duży problem i na co staram się zwracać szczególną uwagę. Szczególnie w tym roku, staram się dostrzegać co myślę o sobie. Kiedy mi coś upadnie mówię: ale jestem debilem. Zapomniałam czegoś i mówię: ale jestem głupia. To niby nic nie znaczy, bo mówię to z uśmiechem i zupełnie nie czuję wobec siebie wściekłości. Nie mówimy sobie: dobra robota, nic się nie stało albo jesteś fajna. Nasz umysł myśli, że jesteśmy głupimi debilkami. Żadna z nas nie chciałaby o sobie tak myśleć, więc dobrym rytuałem będzie nieco większa życzliwość wobec siebie. Rzeczą, którą chciałabym dorzucić jest pisanie. Sama jest współtwórczynią Codziennika i głęboko wierzę w praktykę wdzięczności tzw. journaling – zapisywanie swoich myśli. Codziennie rano zapisuje sobie trzy rzeczy, za które jestem wdzięczą i trzy rzeczy które sprawią, że nadchodzący dzień będzie miły. Natomiast wieczorem zapisuję sobie trzy super rzeczy, które wydarzyły się danego dnia. Staram się też dostrzegać to, co nowe w moim życiu, czyli zapisuje sobie czego się nauczyłam. Może to być jakiś fakt o świecie albo refleksja, którą miałam o sobie. Robię to od czasów studiów i stało się to moją rutyną. Nie wyobrażam sobie bez tego mojej codzienności. Wiele badań pokazuje, że praktyka wdzięczności, obserwacji naszej codzienności i uważności wiele nam daje. Przez to inaczej patrzę na swój dzień. Kiedy ktoś mówi mi coś ciekawego to myślę: o, to jest nowa informacja na dziś. Przeżywamy wtedy życie w nieco bardziej świadomy sposób. O moich rytuałach mogłabym mówić godzinami, myślę jednak, że nasza rozmowa jest już wystarczająco długa i obfita w przeróżne refleksje, mam nadzieję interesujące dla naszych słuchaczy. Gdybyś mogła na koniec powiedzieć naszym słuchaczom o jednej rzeczy, którą mogliby wprowadzić do swojej codzienności już dzisiaj, to co by to było?\nJustyna: Myślę, że obserwowanie swoich myśli. Jeśli skierujecie swoją uwagę na to, że chcecie obserwować swoje myśli, to jeżeli przydarzy się Wam jakaś przykra sytuacja, to zastanowicie się czy możecie wyciągnąć z niej coś dobrego. Przykładem takiej sytuacji jak pandemia, z której można wyciągnąć dobre rzeczy. Można siedzieć, rozpaczać i zastanawiać się, kiedy to się skończy. Minęło już trochę czasu – zaraz będzie rok, a my dalej jesteśmy w tym samym miejscu. Pytanie, czy będziemy korzystać z rzeczy, które się nam przydarzają, będziemy wyciągać lekcje z porażek i zauważać dobre rzeczy. Nie będziemy potrafimy cieszyć się z sukcesów, jeżeli nie zauważymy tych myśli. Zauważanie myśli i zastanawianie się nad interpretacją rzeczywistości – to jest to.\nKarolina: Obserwujmy siebie, wysypiajmy się i kochajmy. Niech to będzie nasza klamra kompozycyjna. Justyna, bardzo Ci dziękuję, że poświęciłaś nam czas. To była wspaniała rozmowa. Podzieliłaś się wieloma ciekawymi przemyśleniami. Wierzę, że zostaną one z naszymi słuchaczami (ze mną na pewno) na dłużej. Życzę Ci wszystkiego dobrego. Dużo miłości i spokoju. Do zobaczenia mam nadzieję niedługo.\nJustyna: Dziękuję Karolina. Rozmowa z Tobą, to zawsze czysta przyjemność.\nKarolina: Polecam się na przyszłość. Do usłyszenia.\nJustyna: Do usłyszenia, cześć!