Różne częśći komputerowe, za małe pieniądze! - Sprzęt komputerowy - dobreprogramy - forum\nRóżne częśći komputerowe, za małe pieniądze!\nWizZz (Krzysieek88) 2011-06-27 08:11:01 UTC #1\nMam do sprzedania trochę części ze swoich komputerów stacjonarnych. Z powodu definitywnej przesiadki na sprzęt przenośny, nie są mi już do niczego potrzebne, a potrzebuję kasy. Dlatego myślę, że ceny są dosyć okazyjne Od razu nadmieniam, że wszystkie części są w pełni sprawne i każda z nich jest jeszcze na gwarancji - jedne trochę dłużej, inne krócej, bo nie były kupowane w tym samym czasie. Niektóre nie były nawet używane.\nProcesor: Intel Core i7-2600 3,4 GHz 8MB cache - 350zł (na gwarancji, oczywiście z kompletem dokumentów, paragon, pudełko, etc.) /sprzedane\nPamiątki: Kingston HyperX Triple Channel 2000MHz 6GB (3x2GB) + wentylator - 200zł (gwarancja, paragon, kartonik, używane kilka miesięcy) /sprzedane\nDysk twardy: Seagate Barracuda XT 2TB 64MB 7200rpm SATA 3,5cala - 250zł (dysk jest całkowicie nowy, nawet nie był wyciągany z pudełka)\nPłyta główna: Asus P8P67 EVO - 250zł (używana ze 2 miesiące, również komplet papierów posiadam) /sprzedane\nKarta graficzna GALAXY GeForce 9600GT 512MB DDR3 256bit TV 2xDVI - 100zł\n5x karta graficzna ZOTAC Geforce 8600 GTS 256MB GDDR3 128bit - 40zł/sztuka\nObudowa: Raidmax Sagitta 921 WBS Long Black-Silver (używana około roku, ale jej stan oceniam na bdb + żadnych przetarć, uszkodzeń) - 70zł /sprzedane\nKarta graficzna EVGA GeForce 9800GTX 512MB DDR3 256bit - 120zł /sprzedane\nMożliwy odbiór osobisty na terenie Międzyrzecza. Jeśli przesyłka, to z mojej strony tylko kurier wchodzi w grę. Jeśli poczta polska - na wyłączną odpowiedzialność kupującego. Koszty przesyłki pokrywam ja. Oczywiście jeśli ktoś ma inne propozycje cenowe, również je rozważę. Przy zakupie więcej niż jednej części naturalnie większe pole manewru cenowego. Proszę jednak o realne i konkretne oferty osób, które są rzeczywiście zainteresowane kupnem sprzętu Z ofertami zapraszam na PW.\nPo dokładniejszym przeglądzie cen w sieci, obniżyłem trochę swoje\nopk (Start Stop) 2011-06-27 09:44:56 UTC #2\nA karty graficznej PCI-E - nie ma ? - bo ja szukam jakiejś.\nWizZz (Krzysieek88) 2011-06-27 14:00:56 UTC #3\nWitam A karty graficznej PCI-E - nie ma ? - bo ja szukam jakiejś.\nJest, ale nie pamiętam modelu dokładnie, jak wrócę z pracy i spiszę to dodam do oferty\nEdit/ Karty posiadam GALAXY GeForce 9600GT 512MB DDR3 256bit TV 2xDVI oraz EVGA GeForce 9800GTX 512MB DDR3 256bit. Więcej szczegółów w 1 poście.\nfiero (fiero) 2011-06-27 17:07:21 UTC #4\nJeśli można to rezerwuje grafikę 9800GTX.\nWizZz (Krzysieek88) 2011-06-30 07:08:49 UTC #5\nDo oferty dochodzą: karta graficzna Gigabyte Radeon 4850 512MB/256-bit GDDR3 (gwarancji pozostało 5 miesięcy) - cena to 170zł oraz pamięć Kingston HyperX DDR2 4GB (2x2GB) 800MHz, 150zł (też sprawna z kompletem papierów). Sprzęt pochodzi z firmowych komputerów, wszystkie części są sprawne, posiadają pudełka i gwarancję + to, co do pudełka dołączał producent.\nZapomniałem dodać, na każdy sprzęt istnieje możliwość wystawienie faktury VAT\nraigy6 (Mateusz Rogolski2) 2011-06-30 12:26:10 UTC #6\nWziąłbym ten procesor i7 intela. Proszę o odpowiedź\nWizZz (Krzysieek88) 2011-06-30 12:35:17 UTC #7\nKharias (Kharia) 2011-07-01 09:53:36 UTC #8\nProcesor: Intel Core i7-2600 3,4 GHz 8MB cache - 350zł (na gwarancji, oczywiście z kompletem dokumentów, paragon, pudełko, etc.)\nPamiątki: Kingston HyperX Triple Channel 2000MHz 6GB (3x2GB) + wentylator - 200zł (gwarancja, paragon, kartonik, używane kilka miesięcy)\nPłyta główna: Asus P8P67 EVO - 250zł (używana ze 2 miesiące, również komplet papierów posiadam)\nProszę o odpowiedź jakie są warunki i możliwości dotyczące "większego pola manewru cenowego".\nWizZz (Krzysieek88) 2011-07-01 11:00:37 UTC #9\njestem zainteresowany: Procesor: Intel Core i7-2600 3,4 GHz 8MB cache - 350zł (na gwarancji, oczywiście z kompletem dokumentów, paragon, pudełko, etc.) Pamiątki: Kingston HyperX Triple Channel 2000MHz 6GB (3x2GB) + wentylator - 200zł (gwarancja, paragon, kartonik, używane kilka miesięcy) Płyta główna: Asus P8P67 EVO - 250zł (używana ze 2 miesiące, również komplet papierów posiadam) Proszę o odpowiedź jakie są warunki i możliwości dotyczące "większego pola manewru cenowego".\nfiero (fiero) 2011-07-11 06:46:33 UTC #10\nNo niestety ale na dzień dzisiejszy sprzedający okazał się oszustem. Pieniądze wpłacone na konto 29 czerwca. Kontakt urwał się w piątek 1 lipca. Przesyłka ponoć została wysłana kurierem w czwartek 30 czerwca. Do dnia dzisiejszego nic nie dostałem, sprzedający nie odbiera wiadomości, nie ma zwrotu na konto wpłaconych pieniędzy. Jestem cierpliwy i rozumiem dużo rzeczy ale to ewidentne oszustwo. Czekam max. do czwartku i zgłaszam sprawę na policję.\nJARObb (Jaromir Zurawski) 2011-07-11 07:03:10 UTC #11\nKontakt urwał się w piątek 1 sierpnia.\n@fiero, nie ma jeszcze sierpnia\nSprzedający ma bardzo dużo postów, więc myślę, że niepowinien być oszustem.\nChoć w sumie ceny są BARDZO okazyjne..\nraigy6 (Mateusz Rogolski2) 2011-07-11 07:13:03 UTC #12\nJa chciałem brać tego i7 ale stwierdziłem że jest za tanio, 350zł za i7!\nMasakra, ciekawe jak to się skończy\nfiero (fiero) 2011-07-11 07:14:55 UTC #13\nWidziałem że ma dużo postów dlatego zaryzykowałem. Jestem w kontakcie z innym kupującym i poza tym samym numerem konta podał nam że jest z Międzyrzecza ale w zupełnie różnych częściach kraju.\nraigy6 (Mateusz Rogolski2) 2011-07-11 07:16:36 UTC #14\nJa bym nie ryzykował np: czegoś takiego, że robię przelew a on wysyła. Jak coś to tylko za pobraniem.\nDo oferty dochodzą: karta graficzna Gigabyte Radeon 4850 512MB/256-bit GDDR3 (gwarancji pozostało 5 miesięcy) - cena to 170zł oraz pamięć Kingston HyperX DDR2 4GB (2x2GB) 800MHz, 150zł (też sprawna z kompletem papierów). Sprzęt pochodzi z firmowych komputerów, wszystkie części są sprawne, posiadają pudełka i gwarancję + to, co do pudełka dołączał producent. Zapomniałem dodać, na każdy sprzęt istnieje możliwość wystawienie faktury VAT\nNie sądzicie że to jest trochę przejaskrawione?\nJARObb (Jaromir Zurawski) 2011-07-11 07:32:32 UTC #15\nPoczekaj jeszcze z tydzień i zgłoś to na policje/allegro.


Szef NATO: Rosja zagraża bezpieczeństwu Europy - RMF 24\nNiedziela, 2 marca 2014 (13:21)\nAktualizacja: Niedziela, 2 marca 2014 (14:40)\nDziałania Rosji na Ukrainie zagrażają bezpieczeństwu Europy. Moskwa musi powstrzymać swoje działania militarne i groźby - ogłosił sekretarz generalny NATO Anders Fogh Rasmussen przed rozpoczęciem posiedzenia Rady Północnoatlantyckiej.\nSekretarz generalny NATO Anders Fogh Rasmussen /JULIEN WARNAND /PAP/EPA\nZobacz relację minuta po minucie z wydarzeń związanych z Ukrainą!\n"Wielu uzna jakikolwiek poziom zaangażowania NATO za prowokacyjny i potencjalnie zapalny. Niestety stawka jest wysoka - Rosjanie posuwają się. Siedzenie bezczynnie, bez przynajmniej rozpatrzenia opcji, byłoby błędem, który zostałby mile przyjęty przez Putina" - napisał na łamach... czytaj więcej\nWniosek o zwołanie posiedzenia Rady złożył prezydent Bronisław Komorowski.\nZwołałem posiedzenie Rady Północnoatlantyckiej z powodu działań militarnych Rosji na Ukrainie i gróźb prezydenta Władimira Putina przeciwko temu suwerennemu narodowi - powiedział dziennikarzom Rasmussen w drodze na obrady.\nJak ocenił, to, co Rosja robi na Ukrainie, "narusza zasady Karty Narodów Zjednoczonych oraz grozi pokojowi i bezpieczeństwu Europy". Rosja musi powstrzymać swoje działania militarne i groźby - oświadczył.\nPopieramy terytorialną integralność i suwerenność Ukrainy. Popieramy prawo narodu ukraińskiego do określenia swojej własnej przyszłości bez ingerencji z zewnątrz - podkreślił, dodając, że Ukraina musi nadal zapewniać demokratyczne prawa wszystkim mieszkańcom oraz zagwarantować ochronę praw mniejszości.\nUkraina jest naszym sąsiadem i cennym partnerem NATO. Wzywamy wszystkie strony do dalszych wysiłków, aby zażegnać tę niebezpieczną sytuację. W szczególności apeluję do Rosji o złagodzenie napięć - zaznaczył również Rasmussen.\nRada Federacji, wyższa izba rosyjskiego parlamentu, zezwoliła w sobotę na użycie Sił Zbrojnych Federacji Rosyjskiej na terytorium Ukrainy, o co wystąpił Władimir Putin. W odpowiedzi Ukraina postawiła swe wojska w stan gotowości bojowej.\nMarzec na blogu: Ukrainy już nie ma\nTagi:Ukraina, NATO, Anders Fogh Rasmussen, Rosja


Przyprawa Pomidory z Bazylią i Czosnkiem 40 g TEN SMAK\nMieszanka włoskich pomidorów z bazylią i czosnkiem to niezastąpiony dodatek do wielu potraw. Słodkie pomidory o atrakcyjnym i apetycznym wyglądzie sprawia, że przyrządzona potrawa zyska wspaniały smak i aromat. Mieszanka doskonale komponuje się z potrawami kuchni włoskiem, pastami, sosami, jajecznicą. Bardzo dobrze smakuje z białym serem (twarogi), grzankami, zapiekankami, świeżymi warzywami, sałatkami i surówkami.\npomidory suszone 50%, czosnek 28%, bazylia 5%, sól\nPrzyprawa do Kotletów Mielonych 30 g TEN SMAK\nPrzyprawa do Ryby z Papryką 30 g TEN SMAK


Lech Poznań 1:2 Legia Warszawa 09.04.2017 - niedziela - Skróty meczów - bramki, gole i wideo\nLech Poznań 1:2 Legia Warszawa 09.04.2017 - niedziela\nData: 09.04.2017 18:00\nObejrzyj już teraz Lech Poznań - Legia Warszawa skrót meczu. Zobacz jak padły gole, bramki dzięki wideo z meczu który odbył się w dniu 09.04.2017 18:00. Najciekawsze okazje i akcje w meczu Lech Poznań - Legia Warszawa, a także piękne gole i bramki zobaczysz w skrócie meczu. Skrót meczu &event to jednak nie wszystkie wideo z wydarzeń rozgrywanych w ramach PKO BP Ekstraklasa. Zapraszamy też do obejrzenia innych skrótów z meczów, spotkań i wydarzeń. Oglądaj największą ilość skrótów, wideo, a także materiałów video takich jak bramki, okazje, gole z wydarzeń sportowych a wśród nich między innymi Piłka nożna. Każdego dnia na naszej stronie pojawiają się też skróty PKO BP Ekstraklasa z podobnych wydarzeń które odbyły się w ramach dyscypliny Piłka nożna.


MW 12x3 N38 - silny magnes neodymowy walcowy\nMagnesy cechują się zwłaszcza sporą mocą wewnętrzną. To sprawia, że przyciągają się do siebie. Jeśli na ich drodze pojawi się jakikolwiek element, wtedy pozostanie on naruszony.\nMagnesy przyciągają się do siebie w odległości od kliku do około 10 cm od siebie. Nie podkładaj palców na drodze przyciągania się magnesów, ponieważ może dojść do znacznego uszkodzenia. Magnesy zależnie od wielkości mogą nawet uciąć palec albo może dojść do znacznego przyciśnięcia lub nawet złamania.\nPoczytaj informacje na naszej witrynie jak właściwie użytkować magnesy neodymowe i unikać poważnych naruszeń ciała, a także by nieumyślnie nie uszkodzić magnesów.\nW momencie kiedy magnesy będą się zderzać, małe ostre metalowe kawałki, które się oderwały od magnesu z dużą prędkością zostaną wystrzelone w różnych kierunkach. W takich chwilach ważna jest ochrona oczu.\nNasze magnesy są wykończone powłoką niklową, a powłoka ta gwarantuje wystarczającą ochronę większości zastosowań. Nie zapominaj, że neodymowe magnesy nie są odporne na wodę. W obecności wilgoci będą rdzewieć lub korodować. Jeżeli są używane pod wodą, na zewnątrz lub w wilgotnym otoczeniu, mogą powodować korozję i utratę siły magnetycznej.\nSilne pole magnetyczne, które jest emitowane przez magnesy neodymowe może stać się powodem zniszczenia nośników magnetycznych takich jak np. dyskietki, karty kredytowe, magnetyczne karty identyfikacyjne, taśmy kasetowe, taśmy wideo bądź inne urządzenia. Mogą także uszkadzać telewizory, magnetowidy, monitory komputerowe i wyświetlacze CRT. Powinieneś unikać w szczególności umieszczania magnesów neodymowych w pobliżu urządzeń elektronicznych.


Konfrontacja z sytuacjami powodującymi lęk. Jak pokonać nerwicę : Nie panikuj!\nby Sabina / 03/11/18 /\nDzięki ćwiczeniom opisanym na tym blogu masz większą świadomość swoich nawyków lękowych oraz bardziej realistyczne podejście do symptomów, ale Twoja tajna broń w walce z nerwicą to konfrontacja z sytuacjami powodującymi lęk. U mnie przyniosła spektakularne efekty i to właśnie dzięki atakowaniu moich lęków pokonałam nerwicę na dobre.\nGdy moja wiedza na temat mechanizmów nerwicy była już dosyć spora, postanowiłam uwolnić się od lękowego myślenia i stawić im czoła. Pierwsze kroki były trudne. Ale takie na serio trudne. Konfrontacja z sytuacjami powodującymi lęk nie przychodziła mi łatwo, a tych sytuacji było naprawdę bardzo, bardzo dużo. Zaczęłam od drobnych czynności, które utrudniały mi normalne funkcjonowanie np. drobne zakupy w sklepie czy prysznic. Następnie przeszłam do sytuacji o większym kalibrze np. jazda samochodem czy planowanie wakacji z lękiem.\nPo kilku miesiącach zapisywania moich czarnych myśli odkryłam pewne schematy działania lękowego myślenia. I uwierzcie mi, że solidnie przykładałam się do ćwiczeń! Tysiące zapisanych stron, a nie sprawdził się nawet jeden procent moich lęków!! Nawet jeden mały procencik. Zrozumiałam, że im bardziej się boję tym bardziej jestem chora. I postanowiłam zmienić taktykę. Zamiast uciekać, zaczęłam atakować! To ja stałam się myśliwym. Agresywnym myśliwym z dużą strzelbą 🙂\nKonfrontacja z sytuacjami powodującymi lęk jeszcze bardziej utwierdziła mnie w przekonaniu, że moje przewidywania po prostu nigdy się nie sprawdzają! Każdy z nas woli unikać sytuacji, które wydają się potencjalnie niebezpieczne. Nawet żółw zwiększa swoje szanse na przetrwanie chowając się do swojej skorupy, gdy wiatr wieje zbyt mocno. A jak tylko chowa głowę w pancerz to natychmiast zaczyna czuć się bezpieczniej. Z pozoru.\nKonfrontacja z sytuacjami powodującymi lęk, pozwala Ci przekonać się o tym, że tak na prawdę te sytuacje są całkiem bezpieczne. Pamiętaj, że to lękowe myślenie na temat tych sytuacji powoduje, że jesteś chory, a nie te sytuacje same w sobie. Jeśli przykładowo unikasz stania w kolejkach, to nigdy się nie dowiesz, że stanie w kolejkach jest zupełnie niegroźne.\nNatychmiastowa ulga jaką odczuwasz, gdy uciekasz, to tylko pozorna ulga. Po pierwsze marnujesz szansę, aby dowiedzieć się czy faktycznie jakieś niebezpieczeństwo istniało, a po drugie dodatkowo wzmacniasz schemat ucieczki podczas przyszłych epizodów lęku. Gdy kolejnym razem zaczniesz odczuwać lęk to jakie działanie wyda Ci się najbardziej logiczne? Oczywiście ucieczka! Bo przecież poprzednim razem natychmiastowo poczułeś się lepiej. Twoja strefa komfortu zacznie się zawężać i dojdzie to tego, że gdy tylko odczujesz minimalną dawkę lęku, również zaczniesz uciekać. Coś co nie sprawiało Ci problemów nagle zacznie je sprawiać.\nBardzo możliwe, że po każdym epizodzie ucieczki, zaczniesz również odczuwać ogromne poczucie winy i rozczarowanie swoją postawą. Tak bardzo chciałeś stać w tej kolejce, prowadzić samochód, jechać na wakacje, zrobić zakupy… no ale stało się co innego – uciekłeś. Z czasem zaczynasz tracić szacunek do samego siebie, a Twoja pewność siebie zanika.\nKonfrontacja z sytuacjami powodującymi lęk polega na stopniowym eksponowaniu się na sytuacje w których odczuwamy lęk. Unikanie przynosi natychmiastową ulgę, ale w dłuższej perspektywie sprzyja nasilaniu się lęku. Konfrontacja natomiast sprzyja utwierdzaniu się w przekonaniu, że tak naprawdę nic nam nie grozi.\nBrzmi przerażająco? Bo jak niby wystać w kolejce, gdy lęk paraliżuje nas tak bardzo? Pamiętaj, że początki są trudne. I nie tylko podczas leczenia nerwicy, ale we wszystkich dziedzinach życia. Nawet początki uczenia się języka angielskiego są trudne. Jak we wszystkim będzie Ci potrzebny plan działania! Konfrontacja z sytuacjami powodującymi lęk powinna polegać na rozpoznaniu sytuacji budzących strach, czynników, które go wywołują, a następnie stworzeniu hierarchii oraz planu działania określonego w czasie.\nDo działania warto podejść metodycznie i w jakimś określonym schemacie. Żołnierze jednostek specjalnych również odczuwają ogromy lęk na ćwiczeniach. Jednak mają określony harmonogram szkolenia i plan działania. Ćwiczą tak długo, aż się nauczą i będą gotowi na udział w prawdziwej misji. Zamiast unikać wysokich fal na szkoleniach, celowo do nich skaczą. Ja również skakałam i wyskakałam sukces. Po nerwicy ani śladu!\nA jakie jest Twoje podejście do lęku?\nAlex 03/11/18 20:00\nZ atakami paniki mierzę się od niedawna, zawsze byłam dość nerwowa, pracę mam też stresującą, ale jeden stresogenny czynnik za drugim spowodowały u mnie w ostatnim czasie irracjonalne reakcje na zwyczajowe czynności: stoję na przystanku i ogarnia mnie uczucie paniki, że oto zaraz wszyscy zobaczą, że się źle czuję bo upadnę; chodzenie po centrum handlowym wiąże się dla mnie z ogromnym stresem bo jak tylko tam wchodzę to czuję straszną derealizację. Dzisiaj jednak postanowiłam pójść za Twoimi radami i zaatakowałam pierwsza. Specjalnie wydłużyłam swoją wizytę w sklepie, chodziłam powoli między półkami i pomimo strasznej derealizacji poprosiłam swojego partnera życiowego, żeby zawiózł mnie do kolejnego centrum handlowego! Niby takie niewielkie zwycięstwo a jak mnie podniosło na duchu. Jutro mam wyjazd do sąsiedniego miasta i stresuję się jak przed każdą podróżą, ale muszę jakoś dać radę 🙂\nSabina 04/11/18 18:00\nNoooo gratulacje!!!!!!! Z każdym dniem będzie co raz lepiej 🙂\nKasia 16/09/21 15:24\nCześć , u mnie pojawiały się nagle, chociaż z pewnością są wynikiem stałego napięcia od kilku lat. Zaczęło się od klaustrofobii, teraz mam fobię, że mogę się udusić. Cokolwiek zjem, czekam na reakcję organizmu… Miałam nadzieję, że dam radę. Każdego dnia czuję jak puchnie mi gardło, drętwieje język, nawet po zjedzeniu rzeczy które jem całe życie.\nGdzie mogę znaleźć jakieś ćwiczenia – ataki na ataki paniki :-)?\nSabina 17/09/21 15:54\nCześć, a na przykład tu: https://niepanikuj.pl/2018/11/14/jak-nie-bac-sie-ataku-paniki-bo-nic-ci-nie-zrobi/\nK. 03/11/18 21:24\nCudnie! Sabinko, jak zawsze dziękuję za mega mądry wpis. Napisz nam proszę jak ma wyglądać taki plan działania w przełamywaniu lęku? Jaka ma być ta hierarchia?\nSabina 04/11/18 18:03\nBędzie kolejny wpis o tym 🙂\nMaggie 04/11/18 08:38\nU mnie sytuacja wyglada tak ze mnie lęk nie ograniczał nigdy ponieważ mam taki charakter ze nawet jak się boje to robię . Nie wyobrażałam sobie np nie pójścia do sklepu …wiec nawet z lękami szlam i robiłam zakupy , to samo praca , wakacje , spotkania towarzyskie. Teraz np jestem w górach i się po nich codziennie wspinam … ale meczliwosc straszna pozostaje i zawroty głowy czasem oraz napięcie ciała w pracy jest dzień w dzień . Ale jestem wdzięczna sobie ze nie zamknęłam się w czterech ścianach jak to się zaczelo. Radzę sobie w życiu z nerwicą b. Dobrze ale wiem ze symptomy cały czas są.\nAgnieszka 05/11/18 00:29\nJa muszę się pochwalić 😀 Ogólnie uważam, że w ciągu ostatnich miesięcy zrobiłam krok miliowy w całym etapie uwolnienia się od nerwicy lękowej (pomimo kryzysów, które mnie dotknęły).\nKiedyś – nie wychodziłam z domu, nie wchodziłam sama do sklepu, nie potrafiłam zrobić zakupów, jechać sama samochodem, wyjść z domu do pracy czy na uczelnie, stresowały mnie kolejki w sklepach, wyjście ze znajomymi na miasto, każda próba kończyła się zazwyczaj porażką a potem już tych prób nie było\nDziś – wychodzę, wychodzę na uczelnie, codziennie do pracy, do sklepu kiedy tylko mam taką potrzebę, stoje w kolejce w sklepie pomimo, że np mam uderzenie gorąca i nogi z waty, wychodzę i spotykam się ze znajomymi\nChcę dać jako przykład ten tydzień.\nNa początku tygodnia miałam pełno zajęć na uczelni a po nich praca (jestem kosmetyczką i robię paznokcie), bardzo mnie to dołowało, że mam taki zapierdziel i będę wracać sama późno jak będzie ciemno do domu samochodem – mimo tego zrobiłam wszystko co miałam zaplanowane i gdy tylko miałam myśli typowe dla nerwicy lękowej np. Zaraz zwariuje itd od razu reagowałam na nie i przywoływałam sobie ćwiczenia z tej strony: nie zwariuje, tyle razy myślałam że zwariuje a jeszcze się to nie wydarzyło, to dlaczego tym razem miałabym zwariować? Wariaci nie wiedzą, że zwariowali a ja się tego boję.\nPóźniej – wszystkich świętych, czyli wyjazd do rodziny, na groby. Ogólnie dołujący czas, nie zbyt dobrze mi się kojarzy. Mimo tego, że oczywiście w głowie obawiałam się tego że mogę się źle czuć, twardo pojechałam do rodziny, odwiedziłam wszystkie groby.\nJak wróciliśmy w piątek to cały wieczór przesiedzieliśmy z rodziną narzeczonego, która przyjechała w odwiedziny do jego domu rodzinnego, oczywiście momentami miałam myśli typowe dla nerwicy ale zaraz je korygowałam. Poszło super. Sobota – propozycja wyjścia ze znajomymi do pubu. Pierwsza myśl – kurczę, ostatnim razem miałam atak paniki, źle się czułam na mieście, może by zostać w domu.. A zaraz pomyślałam – nie! Oczywiście, że wyjdziemy ze znajomymi i będziemy się dobrze bawić! I wyszliśmy, było super, wszystkie negatywne myśli które trafiały do mojej głowy zaraz atakowałam argumentami które im zaprzeczają (z ćwiczenia z niepanikuj). Fajnie się bawiliśmy i żadnego ataku paniki nie było.\nDziś niedziela – targi ślubne z narzeczonym i znajomymi. Cały dzień spędziliśmy na targach. Mimo nóg z waty i drżàcego ciała szłam śmiało do przodu z moim pod pachę i oglądaliśmy wystawców, braliśmy udział w konkursach. I co? Nogi z waty przeszły, ciało przestało drżeć. Mogę powiedzieć, że jestem zadowolona z siebie, że ani razu nie spanikowałam tylko racjonalnie działałam. Jutro kolejny dzień 🙂 i jestem gotowa, nie boję się! 🙂\nSabina 05/11/18 07:54\nJaaaaaaak cudnie!!!!!!! Gratulacje i trzymam kciuki za dalsze sukcesy.\nZmęczony 05/11/18 02:05\nWitam, mieszkam od 2 lat w anglii\nja pierwszy atak paniki (wtedy nie wiedziałem że to ataki paniki) miałem jakieś 2 i pol roku temu. Źle poczułem się na zakupach w markecie, odczułem straszna potrzebę ucieczki tylko sam nie wiedziałem nawet gdzie, jechałem autem do żony i pod klatką upadlem myślałem że mam atak serca.\nPogotowie zabrało mnie na SOR gdzie ataki następowały jeden po drugim, lekarze pytali mnie co ćpałem itp. Ja tylko leżałem i slyszalem jak maszyna EKG fo chwile wzrasta aż do momentu zapodania mi strzykawki Relanium w tyłek.\nPo dobie w szpitalu stwierdzono, że odwodnilem się przez spożywanie białka w odzywkach na siłownię i kazali isc do domu…\nPo powrocie przeżyłem to samo i wróciłem do szpitala, wtedy dali mi torbę i kazali dmuchać w nie gdy mój stan się powtórzy ponieważ to nerwica i się hiperwentyluje.\nNigdy mi ten worek nie pomógł,\nataki się nasilają dziś jestem już 2 i pol miesiąca w domu po atakach w pracy. problemem jest dla mnie nawet wyjście do fryzjera sklepu czy lekarza po kolejne zwolnienie.\nPsychiatra do którego się zgłosiłem w Polsce dal mi Anafranil ktory wywołał u mnie silniejsze ataki i ich częstotliwość po powrocie do Anglii,\nw anglii dali mi recepte na proplanol ?\nWtedy zabrała mnie karetka od razu od lekarza gdy usłyszałem że biorę zle leki, przestałem brać Anafranil A recepty nie wykupilem bo się boję.\nObecnie nie wiem co robic do pracy dziś poszedłem inwyszedlem czyli ucieklem po 20 minutach…\nZa 5 h zaczynam zmianę a ja nie spie zestresowany że dziś znowu uciekne… dramat.\nSabina 05/11/18 07:53\nHej Zmęczony, dałeś radę zapoznać się z jakimiś artykułami na stronie?Np. https://niepanikuj.pl/2017/06/14/pierwszy-atak-paniki-jak-wyglada-objawy/ lub https://niepanikuj.pl/2018/01/19/jak-radzic-sobie-z-hiperwentylacja-podczas-ataku-paniki/ Bardzo ważne, abyś zrozumiał mechanizm lęku. Nic się nie martw, bo lęk można pokonać. Troszkę wiedzy, troszkę pracy i można 🙂\nZmęczony 05/11/18 09:21\nDziękuję za odpowiedź, przeczytam po pracy. Narazie daje radę 🙂\nNie ucieklem jest mały sukces.\nSabina 05/11/18 18:11\nSekret w tym by nie uciekać, a wręcz atakować 🙂\nK. 05/11/18 15:32\nSabinko! Ja zgłaszam jeszcze zapotrzebowanie na kolejne wpisy… :). Jak pokonać lęk przed pójściem do lekarza…Wiem, wiem, że nagminnie biegać do lekarza nie można bo tak tylko nakręcamy lęk. To rozumiem. Ale co jakiś czas trzeba robić badania profilaktyczne i z tym mam problem. Bo a nuż coś będzie nie tak… Ale to chore… I oprócz tego proszę o wpis jak radzić sobie z lękiem przed podróżowaniem. Dalszym i bliższym… Jak coś jeszcze mi się przypomni, to też poproszę. Całuję mocno!\nLina 05/11/18 11:03\nZMĘCZONY dobrze, że tu trafiłeś:) Każdy z nas wie co czujesz i przeżywasz. Czytaj artykuły Sabiny, załuż zeszyt, zrób plan i ćwicz, ciało i umysł. Ja po kilkunastu latach “szarpania się”, po roku tutaj wreszcie bez tabletek mogę powiedzieć, że jestem na dobrej drodze:) Tak więc nie myśl jakie to straszne, nerwica oznacza, że w Twoim życiu nie wszystko działa jak powinno, czytaj i ucz się zamieniać czarne myśli na na pozytywne, a przede wszystkim nie czekaj aż “to przejdzie”, zaakceptuj to jak jest i już dziś zacznij działać. Masz po prostu nadwyrężony układ nerwowy, co powoduje przesadne reakcje z ciała, a myślami dodatkowo to napędzasz. Czytaj, dużo się ruszaj i ucz się siebie. Za jakiś czas zauważysz, że nerwica opiera się na schematach, ktore możemy zmienić. Zrób podstawowe badania, może na przykład brakuje Ci witamin, o dietę też warto zadbać, wspomagaj się ziołami (melisa, rumianek, mięta) i działaj, będzie dobrze.\nMonix 05/11/18 17:05\nZacznij od zaczerpnicia wiedzy, czym jest nerwica, skad sie bierze i jak działa. Sama znajomość tenatu z ktorym musisz sie uporac to podstawowy krok. A tak właściwie, umow sie do Sabiny na konsultacje, na penwo bedzie to najlepsza decyzja jaka mogles podjac.\nMaggie 06/11/18 07:39\nZmęczony , wszyscy tu jakoś dajemy radę – Ty tez dasz. Ja polecam bieganie i akceptację objawów . Trudno trzeba z nimi jakiś czas żyć . Inni żyją bez nóg , z cukrzycą itp… nasza „dolegliwość „ jest na szczęście uleczalna 😉\nANIA 05/11/18 08:06\nA ja napiszę, że w moim przypadku moje przypuszczenia się sprawdziły :). Ostatnio będąc na ” imprezie ” kogoś poznałam i było to dość magiczne. Długo by opisywać. Przez kilka kolejnych dni ta znajomość dodała mi tyle sił i pawera, że robiłam rzeczy o których zawsze marzyłam. Nadrobiłam sporo spraw. Chciało mi się wstawać i coś robić. Myśli były skierowane zupełnie na inny tor. Niestety nie doszło do spotkania i nawet nie wiem dlaczego bo nagle kontakt się urwał. Ale wiem, że ta znajomość była po coś. Szkoda tylko, że tak krótko trwała 🙂\nANIA 05/11/18 08:27\nDodam, że nerwica w dużej mierze na te dni odpuściła, a w dniu kiedy kontakt się urwał natychmiast powróciła. Nigdy nie przytrwafiło mi się cos takiego spontanicznego ale też nigdy nikt nie urwał ze mną kontaktu tak po prostu. A to jemu zależało bardziej ;). Także pod tym względem znowu standardzik coś było mi dane na chwilę ale Dziękuję i za te chwilę bo fajne było żyć w innym lepszym świecie :). Aż się łezka w oku zakręciła 😉\nPiotr 05/11/18 13:52\nAnia – nerwica “wróciła”, bo zapełniła pustkę, którą jej stworzyłaś. Sama widzisz, że to jedynie temat zastępczy. Zastanów się nad tym dlaczego jeden fajny facet potrafił na kilka dni całkowicie wyleczyć Cię z nerwicy – o czym to tak naprawdę świadczy? 🙂\nANIA 05/11/18 21:11\nPIOTR dobrze napisane :). Dokładnie nerwica zapełniła pustkę. Całkowicie mnie nie wyleczył ale było lepiej dużo lepiej :). Tak myslałam o czym to świadczy ale uwierz, że teraz znowu jest średniawka :/. Dziękuję za te słowa 🙂\nANIA 05/11/18 21:18\nTo było tylko 6 dni znajomości, a tyle ta znajomość zrobiła :). Dlatego jestem zdania, że prawdziwa Miłość może zdziałać wiele ba bardzo wiele 🙂\nPiotr 06/11/18 09:35\nAnia, idziesz w złym kierunku 🙂 To wcale nie kwestia miłości, ludzie zakochani też miewają nerwice 😉 Zapytam inaczej – czy w okresie tych 6 dni nie zaczęłaś przypadkiem dobrze o sobie myśleć? Nie czułaś się przypadkiem dowartościowana, ładniejsza, pewniejsza siebie? Jestem przekonany, że w momencie, kiedy pokochasz samą siebie (i nie chodzi tu o egoizm, raczej o pełną akceptację tego kim się jest) zapomnisz o nerwicy.\nmaggie 06/11/18 11:33\nPiotr – tak tak tak !! zgadzam się z Tobą . uczmy się swojej prawdy i jej akceptacji. Pokochajmy swoje blaski i cienie – cienie jeszcze mocniej :))\nANIA 07/11/18 09:47\nTak ludzie zakochani też miewają nerwicę tylko pytanie czy faktycznie jest to prawdziwa Miłość. Ja po trzech związkach stwierdzam, że po prostu z kimś byłam i nic więcej. Zresztą ludzie, którzy już mają nerwicę takie zakochanie traktują już zupełnie inaczej. Dla mnie to było podładowanie akumulatorów. Na chwilę ale zawsze coś. Teraz gdy te akumulatory się rozładowały wracam do tych chwil i jest to miłe wspomnienie. Rozkmniam jak to zmienić jak mieć takie myśli jak wtedy itp. Na pewno zaczęłam wtedy lepiej o sobie myśleć :). Tak czułam się ładniejsza bo nagle wszystko wyglądało lepiej 🤔. Ale na pewno nagle nie zaczęłam siebie kochać. Mam dość mocno obniżoną pewność siebie mimo, że gdzie się nie pojawię dostaję sporo komplementów i czuję na sobie wzrok i facetów i kobiet :). Tylko, że ten brak pewności siebie w dużej mierze wynika z nerwicy nestety :/. Zresztą ja po prostu tęsknię za tym by z kimś pogadać tak po prostu. I nie oszukujmy się w moim wieku każdy by chciał mieć już poukładane życie. Dzięki Piotr za kolejny motywujący komentarz 😙😉\nMaggie 06/11/18 07:41\nPiotr dobrze ze napisałeś , tym razem mi się nie dostanie 😂😂\nANIA 06/11/18 11:04\nMAGGIE Twoje komentarze naprawdę są ironiczne. Jeśli ktoś piszę mi.prawdę to oczywiście się z tym zgadzam. Piotr bardzo dobrze mnie rozumie i jego komentarze są bardzo trafne w przeciwieństwie do Twoich 😂\nmaggie 06/11/18 11:31\nnigdy nie byłam ironiczna w stosunku do Ciebie ani kogokolwiek tutaj , po prostu prawda czasem boli. Mnie też, nie martw się 🙂\nmaggie 06/11/18 11:35\nPoza tym Aniu, czuję że jakbym ja to napisała a nie Piotr to byś nie przyznała racji… przemyśl to sobie\npoza tym zyczę pięknego dzionka!\nANIA 07/11/18 19:17\nMAGGIE mnie prawda nie boli jeśli jest prawdą.\nANIA 07/11/18 19:19\nMAGGIE Ty przemysl sobie czy we właściwy sposób przekazujesz incormację. Ty napisałabys inaczej nawet myśląc o tym samym, a to różnica. Sposób przekazania jest bardzo istotny.\nMaggie 07/11/18 22:46\nJezu, dystans dystans bo wszyscy zginiemy 😂\nANIA 08/11/18 10:00\nMi dystansu nie brakuje i o ile pamiętam to Tobie już ktoś zwrócił uwagę na sposób wypowiedzi. Nie siej popyliny bo nie po to tutaj jesteśmy. Jestem tutaj od początku i wiem co piszę.\nmaggie 08/11/18 14:12\nMi ? na sposób wypowiedzi? hehhehe raczej nie,\ntylko Tobie nie pasuje że mówię to co myślę, to co sobie wypracowałam i czego się dowiedziałam. Dla innych te komentarze są wartościowe, doceniają je, ale to drobiazg . Nikogo tu nie obrażam , nie jestem chamska ani nie ironizuję. Na początku praktycznie tylko ja Tobie odpisywałam\nA co to jest popelina to nie wiem :DDD\nJudytaMal 08/11/18 08:59\nAnia, ja się tu prawie nie wypowiadam, ale czytam Niepanikuj od zawsze. Chciałam Ci tylko napisać, że może warto zwrócić uwagę na swój sposób myślenia. Mam wrażenie, że Ty nigdy nie dasz sobie nic powiedzieć. Tyle osób próbuje Ci to pomóc, a Ty zawsze masz jakieś wymówki. Raz piszesz tak, a kiedy indziej inaczej. Już od kilku lat czytam, że nie masz pracy, ale jak Sabina zadaje Ci pytanie gdzie i jak szukałaś to nigdy nie odpisujesz. Kiedyś też tak robiłam i wszystkie nieszczęścia świata zwalałam na los. Poprawiło mi się dopiero jak przestałam widzieć problem wszędzie, a znalazłam w sobie,\nPiotr 08/11/18 11:00\nJudyta, brawo za wzięcie odpowiedzialności za własne życie 😉 No i masz rację, czasem nie warto zważać na formę porady, ale dotrzeć do jej treści, przesłania.\nAnia, nie wiem w jakim jesteś wieku, ale napiszę jedno – wiele osób (w tym ja) zapada na nerwicę w momencie, kiedy pozornie ich życie zostaje “uporządkowane” (żona, dzieci, mieszkanie, dobra praca). Problemem jest bowiem nasze wnętrze – deficyty wyniesione z dzieciństwa, niskie poczucie własnej wartości (odrzucanie samego siebie, porównywanie się z innymi), życie pod dyktando rodziców czy ogólnie społeczeństwa (“w tym i w tym wieku należy już mieć męża i dzieci”). Wydaje nam się, że jak “uporządkujemy” swoje życie zewnętrzne – znajdziemy “miłość” (a osoby z takim wnętrzem nie potrafią kochać zdrowo, po partnersku – mają skłonność do nadmiernego kontrolowania, zaborczości, zazdrości, stawiania partnerowi nierealnych wymagań bądź “wieszania” się na partnerze, który ma być lekiem na całe zło, nie potrafią się komunikować z partnerem, tylko obrażają się jak dzieci – wiele by wymieniać), będziemy mieć dzieci (osoby z takim wnętrzem rzadko kiedy potrafią odnaleźć się jako rodzice, zwykle przekazują swoim dzieciom tą samą truciznę, którą sami otrzymali od własnych rodziców) czy własne mieszkanie to wszystko się poukłada. Prawda jest jednak brutalna – nic się nie poukłada – mąż/żona nie stanie się naszym rodzicem idealnym, dziecko nie będzie tylko się uśmiechać i zapewniać nas jacy to jesteśmy wspaniali, a duże mieszkanie, samochód czy pieniądze nie wypełnią naszej pustki wewnętrznej. Piszę Ci o tym z własnego doświadczenia. Dlatego wiem jedno – miłość nie leczy niczego, a ta “prawdziwa”, zdrowa jest możliwa jedynie między ludźmi, którzy samych siebie akceptują i potrafią partnera po prostu kochać, a nie potrzebować go jak powietrza. Innymi słowy – żeby potrafić kochać innych dojrzałą miłością trzeba najpierw kochać i akceptować siebie.\nSabina 08/11/18 11:18\nO jesssuuu jak ja siebie kocham 🙂\nANIA 08/11/18 11:40\nPIOTR o losie wiesz jeśli ktoś jest na początku drogi to na pewno nie uleczy go Miłość, praca itp. Ale jeśli ktoś wiele przepracował i wie z czym to wszystko się je to każda znajomość, spotkanie, wyjazd czy właśnie Miłość to sytuacje które pomagają w tym wszystkim. Przynajmniej tak jest u mnie. Ładuję wtedy akumulatory . Nie ma złotej recepty na wszystko i jednym pomaga coś innego, a drugim zupełnie coś innego. I każda nerwica też jest inna. U mnie działa to tak, a u innych inaczej. Jedni mają problem by wyjść do sklepu inni by jechać autem. Na początku drogi myślałam, że uleczy mnoe praca, a tymczasem praca mnie utłukła bo wtedy o nerwicy nie wiedziałam nic. Pozdrawiam.\nMonix 08/11/18 15:44\nMnie tez dopadla nerwica w momencie kiedy cale zycie mi sie “poukladalo” tak jak zawsze o tym marzylam :p kazdy inny:)\nANIA 08/11/18 11:32\nJUDYTAMAL kolejny jakże inspirujący komentarz 👏. Dobrze, że jestem na takim etapie, że nie biorę tego do siebie i fajnie, że wiesz o mnie więcej niż ja sama. Nigdy nie dam sobie nic powiedzieć no rozwalił mnie ten tekst 😂😂😂. Tyle osób próbuje mi.pomóc hmmm serio ?. Nie odpisuję ?. Zauwazyłam już dawno, że to mi ktoś nie odpisuje i nie robię z tego nic. Nie szukam wszędzie problemu bo wiem, że pracujemy nad sobą i zmieniamy siebie, a nie innych. Po raz kolejny przekonałam się, że już nie warto się tutaj dzielić czymkolwiek . Sorry ale przejmujecie chyba rolę Sabiny, a do jej wiedzy Wam jednak daleko.\nPiotr 08/11/18 15:06\nAniu, piszę to z perspektywy osoby, która sama przechodziła przez potworną nerwicę i się od niej uwolniła bardzo ciężką pracą. Nie różnię się w tym od Sabiny, która przechodziła przecież przez to samo co ja (wiele przydatnych dla mojego zdrowienia informacji uzyskałem zresztą na jej blogu). Wiem, że walka z nerwicą odbywa się równolegle na kilku płaszczyznach i nie wystarczy wyjechać gdzieś na tydzień czy poznać jakiegoś człowieka, żeby się od niej całkowicie uwolnić. Nie piszę tego wszystkiego po to, żeby się dowartościować czyimś kosztem czy komuś dokuczyć, ale by pomóc, dać inspirację, pokazać, że nie tylko Sabina była w stanie wygrać z nerwicą. Dać Wam coś od siebie, bo razem miesiącami czytaliśmy na tym blogu te same informacje, byliśmy współtowarzyszami w niedoli. Podzielić się własnym doświadczeniem, bo wiem, że nic nie dodaje tylu sił jak świadomość tego, że ktoś napady lękowe i w ogólności nerwicę ma już za sobą. Sama o tym pisałaś kiedyś w jakimś komentarzu, że nikt nie zrozumie panikarza tak dobrze jak drugi panikarz. Wiem, w jakie pułapki myślowe wpadałem, jakie błędy popełniałem, wiem też, co sprawiło, że byłem osobą bardzo podatną na to zaburzenie. Mam świadomość tego, co mi pomogło i wiem, że niejednej osobie również mogłoby pomóc, bo wielu ludzi ma problem z niską samooceną, deficytami, relacjami z ludźmi. Być może ktoś skorzysta z tego co piszę, skróci swoją walkę – jeśli pomoże to chociaż jednej osobie to już będzie fajnie. Nie mam zamiaru Cię krytykować, osądzać, oceniać czy atakować, a Ty jak widzę tak to niesłusznie odebrałaś. Piszesz, że nie bierzesz ataków do siebie, a jednocześnie sugerujesz, że nie będziesz się tu więcej niczym dzielić, więc wydaje się, że jednak się tym przejmujesz, a odwrotny stan jest czymś do czego dopiero dążysz. Pamiętaj – każdy wdraża zmiany w swoim własnym tempie i Ty też masz przecież do tego prawo. Jak to powiedział niedawno jeden siatkarz – nie oceniajmy kogoś, jeśli nie przeszliśmy metra w jego butach. U mnie też przez długi okres czasu wiedza, którą systematycznie nabywałem nie przekładała się na czyny, np. wiedziałem, że należy olewać objawy, a co chwila mierzyłem sobie puls, obserwowałem namiętnie swoje ciało wmawiając sobie, że wszystko olewam 🙂 Z czasem nastąpił przełom i u Ciebie też tak będzie, bo widać, że bardzo chcesz sobie pomóc. Odnośnie “miłości” – sam ożeniłem się ze swoją żoną podświadomie oczekując, że będzie moją “mamą idealną”, że będzie o mnie dbała jak mamusia dba o synka, bo miałem na tym polu spore deficyty z dzieciństwa. Kochałem ją, ale miłością skrajnie niedojrzałą, bo tylko do takiej byłem wtedy zdolny. Stawiałem jej wygórowane wymagania, “używałem” jej jako środka do stania się inną osobą w oczach moich znajomych. Teraz potrafię zadbać już sam o siebie i nasz związek wszedł w zupełnie inną fazę, nie próbujemy zmieniać siebie nawzajem, cieszy nas sama nasza obecność i wspólnie spędzany czas. Pozdrawiam Aniu, moim zdaniem i tak wiele zrobiłaś wyciągając pewne wnioski z Twojej niedawnej przygody, a to już pierwszy krok do zmiany.\nLina 08/11/18 20:43\nAniu, jeżeli wdrażamy w życie rady Sabiny i nasze życie, nasza codzienność się poprawia dlaczego piszesz, że nam do Sabiny daleko..wiele osób z tych rad naprawdę korzysta w praktyce i swoje doświadczenia przekazuje dalej, myślę że ta ocena nie jest potrzebna. Czytam blog i komentarze od dawna, mi rownież praca na etacie “nie wychodziła”,więc działam sama, jeżdżę na kursy i szkolenia i rozwijam działalność i siebie i uwierz mi, że to są wspaniałe doświadczenia. Na pewno jest coś co lubisz robić i co można zmienić w biznes, jak dobrze pamiętam mieszkasz w mniejszym mieście/miejscowości, a w takich chętnie dają dotacje na rozpoczęcie działalności.Sabina cały czas próbuje Ci powiedzieć, że praca/własny rozwój są bardzo ważne. Piszesz, że nikt Ci tu na forum nie pomaga, ja sie z tym nie zgodzę…są tu naprawdę wspaniałe osoby, mi komentarze Maggie bardzo pomogły swojego czasu, a z Judytą się zgadzam, Aniu nie uznajesz tego, że możesz źle myśleć w niektórych sprawach i ze to TWOJE działania mają wpływ na to jak się czujesz, sprawczość zawsze przypisujesz losowi, czy pechowi. To jest właśnie wzięcie odpowiedzialności za swoje życie, o którym tak mądrze pisze Piotr. Uważam, że jesteś wartościową osobą, która nie raz także pomogła swoimi słowami komuś, pytanie jednak pozostaje, czy dasz w końcu pomóc sobie?\nMonix 11/11/18 13:17\nTo jest racja, moim zdaniem każda osoba która przeszla przez nerwicowe piekło wyszla z niego i wie co to znaczy, zrobi wszystko aby pomóc innej osobie z niej wyjść. Na pewno nie podetnie skrzydeł. Osoby z nerwica nie mozna głaskać po głowie i jej pobłażać, to jest pole bitwy, jesteś na polu walki, a za wroga masz silnego przeciwnika, my Cie bedziemy motywowac do walki z nim, podpowiadac strategie i schematy, ktore pomoga Ci w zwyciestwie, a ze jestesmy doswiadczeni i jak widac wymyslone przez nas strategie powielaja sie w zwycieskiej walce, warto czasami posłuchać osób, ktore jakos sobie poradzily 🙂 przeszlismy przez to samo co Sabina, nikt nie jest expertem, kazdy nerwice muso przepracowac sam, ale jeżeli zostawiamy po sobie klmentarz to po to zeby motywowac, zeby dac troche sily energii i pokazac, ze sie da, a wiem ile takie pozytywme komentarze znacza kiedy jest sie w jednej wielkiej kropce 🙂 bedzie dobrze, Ania uwierz w siebie, masz w sobie wszystko czego potrzeba aby byc zdrowym czlowiekiem, znajdz w sobie poklady energii i motywacji, duzo czytaj, cwicz, udzielaj sie towarzyslo, zlap bakcyla!! Trzymam za Ciebie bardzo mocno kciuki i wierze w Ciebie dziewczyno!!!! ❤\nmaggie 08/11/18 14:16\nANIA mniej jadu , serio\nnie rozumiem tyle osób Ci tu próbuje powiedzeć, żebys lekko zmieniła swój sposób myslenia , a Ty ich “jedziesz”… no chyba jednak jest cos na rzeczy , no nie?!\nMaggie 08/11/18 14:17\nJudyta , Piotr 🙏🙏🙏\nMaggie 08/11/18 19:06\nPiotrze opisz swój przełom poprosze\nPiotr 09/11/18 09:34\nMaggie, musiałbym chyba książkę o tym napisać (myślę, że kiedyś to zrobię), bo w jednym wpisie tego opisać się nie da. Skupię się na objawach, bo to może być pomocne. Ostatni atak paniki miałem na początku maja na siłowni. Po samym wejściu na orbitrek puls wystrzelił mi do 140 uderzeń na minutę, oczywiście przeraziłem się tym i zacząłem ćwiczenie bardzo powolutku, żeby powstrzymać ewentualny zawał serca (teraz chce mi się z tego śmiać) – puls jednak, zamiast się uspokajać, rósł w ekstremalnym tempie (nagle pojawiło się 160 i ciągle rosło). Pomyślałem sobie “już po mnie”, zeskoczyłem z orbitreka i szybkim krokiem skierowałem się do szatni. Po chwili pomyślałem sobie (przypominając sobie wiedzę nabytą na tym blogu) “jak teraz ucieknę to będę się bał tu przychodzić, nie mogę na to pozwolić”, zawróciłem więc i znowu wszedłem na orbitrek. Walcząc ze swoim strachem (dosłownie) wykonałem ćwiczenie do końca. Jak widać nie umarłem. Nie oznaczało to jednak końca obserwacji objawów, oj nie 🙂 Dalej byłem bardzo skupionym obserwatorem, coraz bardziej wykończonym bezsennością, niestrawnością, bólami całego ciała. W tym zakresie pomogła mi moja psychoterapeutka. Zwykle zbywała moje żale na temat objawów (z góry założyła, że z jakiegoś powodu wolę się skupiać na nich niż na trudnych emocjach), ale pewnego dnia, gdy przyszedłem do niej całkowicie wypompowany, blady, bez snu od wielu tygodni, kulejąc (potwornie bolało mnie kolano i biodro) powiedziała mi mniej więcej coś takiego – “Panie Piotrze, poza mną i Panem jest w moim gabinecie ktoś jeszcze. To ogromny potwór, którego Pan stworzył i ciągle go Pan dokarmia swoim kosztem – jest Pan coraz słabszy, a on jest coraz silniejszy i przejął już całkowicie kontrolę nad Pana życiem. Żywi się Panem. Odcina Pana od normalności, od problemów, każe Panu ciągle obserwować swoje ciało i bać się jego całkowicie przecież normalnych reakcji fizjologicznych. Zabrania Panu jedzenia wielu rzeczy tłumacząc, że Panu zaszkodzą (tu wyjaśnię – w pewnym okresie prawie nic nie jadłem, wystarczyła drobna wzmianka w internecie czy gazecie, że jakiś produkt żywieniowy może na coś zaszkodzić i momentalnie wyłączałem go ze swojej diety). Zabrania podejmowania wielu normalnych aktywności z rzekomej troski o Pana zdrowie. Proszę na siebie spojrzeć – nie śpi Pan, chudnie, jest Pan 34-letnim wrakiem człowieka. Do czego Pana prowadzi stosowanie się do rad tego potwora? Czy on naprawdę chce dla Pana dobrze? Proszę spojrzeć prawdzie w oczy – ON CHCE PANA WYKOŃCZYĆ! Przejął nad Panem całkowicie władzę, a to przecież Pan jest jego stwórcą i to Pan decyduje o jego być albo nie być. Pan jest jego autorem i to Pan może zakończyć jego istnienie, wystarczy przestać go karmić.” Od tamtej pory zacząłem ciężej pracować nad zmianą na wielu płaszczyznach. Ilekroć słyszałem w głowie głos potwora (wyobraziłem sobie, że wygląda jak Gollum – bardzo mi to pomogło) – “uważaj, to Ci zaszkodzi”, “uważaj, nie rób tego”, “może jednak nie warto biegać, bo boli Cię kolano” – odpowiadałem mu “zamknij ryj” i robiłem to, co pierwotnie planowałem. Stopniowo, pomalutku zaczynałem nabierać sił, a głos potwora zaczął słabnąć – pewnego dnia przestałem go w ogóle słyszeć. Równolegle pracowałem z terapeutką nad tematami, które popchnęły mnie w objawy – przeżywałem żal z powodu odejścia dziadka i mojego kochanego psa, którego musiałem uśpić, oswajałem własny lęk przed śmiercią, wyrzucałem z siebie gniew na rodziców, odklejałem od siebie etykietki przyklejone kiedyś przez moich rodziców (np. że nic nie potrafię) i przez babcię (trzeba być grzecznym, żeby ktoś nas mógł pokochać), pozbywałem się poczucia winy, że nie jestem taki jakiego chcieliby mnie widzieć inni, pracowałem nad samoakceptacją, asertywnością, stawianiem granic. Jednocześnie zacząłem coraz odważniej jeść (wracałem do produktów, które wcześniej “dla zdrowia” odstawiłem), uprawiać sport, nabierać kilogramów. Dużo czytałem, wróciłem do swoich sportowych i muzycznych pasji. Medytowałem (dalej to robię tuż przed zaśnięciem). Przyniosło to wszystko niesamowite efekty – jeszcze pół roku temu wydawało mi się przecież, że już zawsze będę funkcjonował jak zombie. Mam obecnie świetne stosunki z moją rodziną, bratem, siostrą, rodzicami. Czuję na co dzień niebywałą lekkość – mój organizm wyciszył się (serce pracuje spokojnie, miarowo), poprawiła mi się cera, hormony się ustabilizowały (wszystko w połowie skali, a w trakcie nerwicy tarczyca dosłownie szalała), nie mówiąc o żołądku – od kilku miesięcy nie mam z nim najmniejszych problemów, mogę jeść co chcę (chociaż mimo wszystko staram się jeść zdrowo). Nie przejmuję się już tak tym, co myślą o mnie inni – dużo istotniejsze jest dla mnie to, co sam uważam na swój temat (udało mi się zbudować w miarę stabilny obraz mojej osoby w swojej głowie). Mało jest we mnie na co dzień złości czy agresji – czy stoję w korku, czy rozmawiam z upierdliwym współpracownikiem dalej jestem sobą, staram się nie przenosić emocji innych na samego siebie. W relacjach staram się zachować równowagę – nie poświęcam się dla innych tak bardzo jak kiedyś. Nauczyłem się odpoczywać. Zmieniłem swoje życie i wiem, że nie byłoby to możliwe, gdyby nie nerwica. Gdyby nie walka z tym potworem, którego sam musiałem sobie stworzyć, a potem ostatecznie go pokonać.\nSabina 09/11/18 09:56\nJak to się pięknie czyta 🙂 Prawda, że pracy trzeba włożyć dużo, ale za to efekty są adekwatne do pracy?\nmaggie 09/11/18 13:44\nPiotr pięknie opisane , dziekuję Ci z całego serca!\nGratuluje świetnie stoczonej walki .\nWłaśnie, ja chodze do terapeutki która chce zebym zobaczyła ten lęk bardziej jako takie wewnwtrzne dziecko swoje i je poprowadziła za rekę przez zycie, żeybym o nie dbała i była dla niego dobra..\nale to co mówisz o tym potworze to bardzo istotne , ponieważ takie oddzielenie tego naszego stanu od nas samych daje inną perspektywę, że my nie jestesmy “tym” że możemy się od tego odciąć , popatrzeć z boku z dystansu.\ni teraz nie wiem jak do tego podejść , ale chyba bliższa mi miłość niż walka :)) wiec postaram się pokochac ten mój lęk i go ułaskawić , aby dał mi żyć po mojemu\nsuper, że jestescie\nMonix 15/11/18 16:51\nPiotr, pieknie 🙂 gdzies przeczytalam, ze nerwica to ogromna góra którą musimy pokonac, ale gdy przez nia przejdziemy to po drugiej stronie czeka piękne życie jakiego jeszcze nie znamy 🙂 zgadzam sie, to jak dotąd najcenniejsza lekcja mojego zycia, dzieki której jestem blizej siebie niz kiedykolwiek bylam.\nMagdalena.b 05/11/18 15:18\nA jak ja wiecznie boje się, że zemdleje? Czy to w sklepie, w pracy czy na ulicy? Jak to sobie tlumaczyc i dawkować zeby nie oszaleć? 😣😣😣\nZobacz tu https://niepanikuj.pl/2017/05/12/6-najgorszych-objawow-leku-i-jak-sobie-z-nimi-poradzic/ 🙂 Szczegółowo opisane <3\nMaggie 06/11/18 07:33\nNie ma opcji żebyś zemdlała , za duża dawka adrenalinki💪💪\nAgnieszka 06/11/18 15:15\nMagdalena, a ile razy myślałaś i bałaś się że zemdlejesz? Czy chociaż raz Ci się to przydarzyło? 😁 ja przerabiałam to samo na początku, ale nigdy nie zemdlałam. To dlaczego miałoby Ci się to zdarzyć? Nie zemdlejesz 🙂 musisz to przerobić, jak się tego boisz np w sklepie to nie uciekaj tylko zostań jeszcze dłużej w tym sklepie 😁 a zobaczysz, że po iluś razach już się nie będziesz tego bała!\nMonika N. 06/11/18 12:43\nMusze zrobić tomografie brzucha a dokładnie nerek… nie wiem jak to ogarnę 🙁 Miałam już dwie umówione wizyty i nie poszłam. Przed wizytą jeszcze w pracy panika, nogi miękkie, zawroty głowy i mdłości.\nJutro mam wizytę na 8 rano…..\nNie ma kto ze mną iść, muszę to zrobić sama, chyba najbardziej to boję się kontrastu 🙁\nMagda B 06/11/18 18:02\nHej mam takie pytanie.Czy nerwica natręctw też się zajmujesz?Pozdrawiam\nSabina 07/11/18 18:23\nCześć! Napisz na kontakt@niepanikuj.pl Pozdrawiam, S\nAgnieszka 19/11/18 17:03\nHej .Proszę o pomoc mam lepsze gorsze dni jakoś od nie dawna zmagań się lekami i atakiem czasem towarzyszym mi cały dzień .\nWysłałam Pani email.\nMam bardziej takie leki że czegoś się wystrasze człowieka albo coś gdzieś zobaczę mój mózg szuka jakby zagrożenia .że dziecka małego się wystrasze jego twarzy nie wiem skąd to się wzięło ale chce z tym walczyć mam cudzego mężczyznę wspaniała rodzinę . Mówię sobie że to tylko wyobraźnia że nic nie zobaczę bo tego nie ma . Czasem czuje się jak psychiczna dosłownie że mam schizofrenie albo nie wiem już co . Mówię sobie nie disalalm zawału nie umarłam ale nadal się bije i sama już nie wiem czego . Proszę o odpowiedź co robić?\nSabina 20/11/18 07:30\nAga,pisałam już pod poprzednim Twoim komentarzem: https://niepanikuj.pl/2018/06/20/roznice-pomiedzy-nerwica-lekowa-a-choroba-psychiczna/ oraz https://niepanikuj.pl/2017/10/20/czy-od-nerwicy-mozna-oszalec-jak-sobie-z-tym-radzic/ Pamiętaj, że im więcej czasu poświęcisz na myślenie o lęku tym więcej siły mu nadasz.\nAgnieszka 20/11/18 12:50\nPrzepraszam że zauważyłam wcześniejszego komentarza odpowiedzi. Napisałam DO Ciebie email . I czy mogłabym liczyć na konsultacje online. ?\nOgólnie nie mam wykupionego pakietu i nie mogę skorzystać z całej formy bloga.\nWierzę że da się to pokonac i szybko wrócę do normalności .\nAle jak mam iść do psychologa tak się boję że powie mi że wariuje .\nZauważyłam że da się nad tym panować tylko chciałabym to wszystko zrozumieć.\nDziękuję za odpowiedź tak wiele dla mnie znaczy\nSabina 20/11/18 20:40\nŁap linka z informacjami o konsultacji online https://niepanikuj.pl/produkt/konsultacja-online/\nDostaję bardzo, bardzo dużo maili więc nie mam fizycznie możliwości odpisywać na każdego z osobna.\nAgnieszka 20/11/18 13:18\nCały czas powtarzam miesiąc czasu nic nie zobaczyłas żyjesz,A nadal lek . I Stres straszny ściskam szczękę i napięta jestem cały czas. I bezsenność boje że że zasnę ale lek mnie budzi albo niepokój że coś usłyszę i nie mogę zasnąć.\nNie wiem jak się zabrać za pokonanie tego diabła.\nAGULA 20/11/18 13:01\nKurde mamy taki sam podpis, i teraz nie wiadomo która Agnieszka to pisze 😝 zmieniam podpis żeby nie było to mylące\nAgnieszka 21/11/18 19:47\nOj A ja nie zauważyłam nawet:)\nTeraz już będzie wiadomo kto pisze .\nAGULA 23/12/18 15:11\nSabinko, miałam taki ciężki tydzień, pełno pracy. Już byłam taka zmęczona. Wczoraj skończyłam pracę przed świętami i czuje taki spokój, ale tak sztucznie się czuję, jakby nie sobą. Nie wiem o co chodzi. Już zaczynam się nakręcać, że to jakaś choroba psychiczna? Ale nic poza tym się nie dzieje. Czy po prostu mi dziwnie z tym że czuję się dobrze, normalnie? Chce spędzić te święta w spokoju i nie zamartwianiu się 😡 jezuuuuuu , chyba znowu doszukuję się czegoś czego nie ma. Jak to pokonać i przestać się zamartwiać 🤯\nKasia 16/09/21 15:23


Wojewódzki Fundusz Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej w Lublinie wraz z Kuratorium Oświaty w Lublinie ogłasza konkurs pn. „Razem chronimy środowisko! Konkurs dla szkół podstawowych”.\nDo udziału w konkursie zapraszamy uczniów publicznych i niepublicznych szkół podstawowych z województwa lubelskiego.\nW związku z ogromnym zainteresowaniem, z jakim spotkał się w roku minionym konkurs „25 na piątkę z plusem!” zorganizowany dla uczczenia 25-lecia WFOŚiGW w Lublinie, Zarząd Funduszu podjął decyzję o kontynuacji tej formy wsparcia edukacji ekologicznej w roku 2020.\nPrzypomnijmy, iż nagrodę główną we wspomnianym konkursie stanowiło wyposażenie pracowni biologicznej zgodne z warunkami realizacji podstawy programowej dla przedmiotu biologia. 17 grudnia 2018 roku, na uroczystej gali podsumowującej konkurs, 25 nagrodzonych szkół odebrało z rąk Lubelskiego Kuratora Oświaty oraz Prezesa Zarządu WFOŚiGW czeki o wartości 35 tysięcy złotych.\nNagrodę w tegorocznym konkursie stanowi dofinansowanie w wysokości do 14 tys. zł brutto zakupu wyposażenia do pracowni biologicznej w szkołach, których uczniowie przygotują najlepsze filmy. Do wygrania jest 25 takich nagród!\nChcemy, aby wsparcie na doposażenie pracowni otrzymało jak najwięcej szkół, dlatego decyzją Zarządu WFOŚiGW w Lublinie, w tegorocznej edycji konkursu udziału nie mogą wziąć szkoły, które uzyskały tytuł laureata konkursu „25 na piątkę z plusem”.\nSerdecznie zachęcamy do zapoznania się z regulaminem i do udziału w konkursie! Szczegóły na stronie www http://www.wfos.lublin.pl/aktualnosci/konkurs-pn-razem-chronimy-srodowisko-konkurs-dla-szkol-podstawowych.html\nNa zgłoszenia czekamy do 1 czerwca 2020 r. a na prace konkursowe do 30 października br. Zgłoszenia prosimy przesyłać w wersji elektronicznej na adres zamosc@kuratorium.lublin.pl; równolegle, oryginały stosownych formularzy, przesyłamy pocztą tradycyjną na adres: Kuratorium Oświaty w Lublinie Delegatura w Zamościu, ul. Lwowska 19, 22-400 Zamość, bądź (jeśli to dla Państwa wygodniejsze) zgodnie z właściwością terytorialną.\nOsobą do kontaktu w sprawie ewentualnych wątpliwości jest starszy wizytator Barbara Krawczyk, adres e-mail: barbara.krawczyk@kuratorium.lublin.pl, tel. 84 638 57 43 w. 22


Brzmienie gitary w starym stylu\n"ZGODNOŚĆ ZAMÓWIENIA , BŁYSKAWICZNA WYSYŁKA , .....POLECAM... "\nModa na brzmienia w starym stylu nie przemija, a w ostatnich latach zaobserwować można wzmożone zainteresowanie dźwiękami, które narodziły się w złotych czasach rock'n'rolla. Oczywiście, że nie jest to uzależnione wyłącznie od gitarzysty – to proces, nagrywania i „wymyślania” brzmienia całego zespołu. W poniższym tekście postaram się jednak skupić na roli gitary elektrycznej oraz wszystkich potrzebnych akcesoriów, które pomogą uzyskać interesujący nas sound.\nFender Telecaster - kwintesencja brzmienia vintage\nCzasy gdy dobra „lampa” kosztowała fortunę minęły (mam nadzieję) bezpowrotnie. Obecnie na rynku znaleźć można profesjonalne wzmacniacze lampowe, które brzmią dobrze i kosztują niewiele. Zaryzykuję nawet stwierdzenie, że te tańsze, konstrukcyjnie prostsze i o mniejszej mocy, lepiej sprawdzą się w odloldschool'owym graniu. Gitarzysta szukający starych brzmień, nie potrzebuje zaawansowanych technologii, setek efektów i ogromnego zapasu mocy. Wystarczy dobrze grający, jednokanałowy wzmacniacz, który „dogada się” z odpowiednio dobraną kostką przesterowującą.\nTym tropem doszliśmy do momentu, który można nazwać postawieniem kropki nad „i”. Efekty gitarowe – przez jednych niedoceniane, przez innych gloryfikowane. Wielu gitarzystów twierdzi, że dobry efekt nie uratuje brzmienia słabego wzmacniacza i gitary. Prawda jest tez taka, że bez dobrania odpowiedniego przesteru nie uda nam się uzyskać odpowiedniej barwy. Obecnie na rynku mamy wybór praktycznie nieograniczony. Watro zwrócić uwagę na kostki, które mają w nazwie słowo „fuzz”. Fuzz równa się Jimmi Jendrix, Jimi Hendrix równa się rasowe vintage'owe brzmienie. Klasyką gatunku są takie urządzenia jak Dunlop Fuzz Face, Electro-Harmonix Big Muff, Voodoo Lab Superfuzz.\nNajważniejszy jest ten sound, który ″masz w głowie″. Próba odtworzenia go w świecie rzeczywistym jest źródłem niesamowitej frajdy i zabawą rozciągniętą na całe lata skrzętnego powiększania wiedzy i polowania na ″ten właściwy″ element, czy to będzie wmacniacz, struny, kostka, efekty, czy pickup... :)\nCatalinbread Katzenkonig efekt do gitary elektrycznej (...)\nEpiphone Les Paul Standard, Poczciwy Les Paul od momentu swoich narodzin doczekał się już wielu wcieleń, ulepszeń i modyfikacji. Jedno (...)\nEarthQuaker Devices Gray Channel efekt do gitary elektrycznej\nEarthQuaker Devices Gray Channel Gray Channel to chyba najbardziej inspirujący overdrive ze stajni EarthQuaker Devices. W tym niewielkim (...)\nPeavey Backstage II wzmacniacz gitarowy (...)\nBoss Katana 100 Katana–tradycyjny miecz, noszony przez japońskich samurajów–to w kulturze Japonii symbol honoru, precyzji i (...)\nYamaha THR 5 A, Absolutna rewolucja w dziedzinie kreowania brzmienia gitary elektrycznej. Firma Yamaha opracowała technologię, która dość (...)\nKoch TTII50C combo lampowe, Profesjonalne combo lampowe holenderskiego producenta - firmy Koch. To już trzecia edycja legendarnego (...)\nMarshall 2536 Silver Jubilee kolumna gitarowa 2x12″\nMarshall 2536 Silver Jubilee W 1987 roku Marshall Amplification obchodził podwójny jubileusz. Były to 25 urodziny firmy oraz równe 50 lat (...)\nStrymon AA1 Amplifier Attenuator efekt do gitary elektrycznej (...)\nJackson Pro Soloist 2Q HT MAH Northern Lights gitara elektryczna\nJackson Pro Soloist 2Q HT MAH Northern Lights gitara elektryczna, kolor: inne, typ: praworęczna, korpus: mahoń, gryf: klon, mocowanie (...)\nBOSS DD-7 Digital Delay efekt gitarowy Nawet z najlepiej sprzedającym się kompaktowym efektem delay w historii, BOSS nadal kontynuuje (...)\nEpiphone Les Paul Custom Pro, Epipone Les Paul Custom jest instrumentem, który debiutował w 1954 roku - wkrótce po sukcesie legendarnego (...)\nMXR M290 - Phase 95 Mini efekt gitarowy\nMXR zna się na phaserach. Kompaktowy rozmiar Phase 90, jego solidna konstrukcja i dopracowane brzmienie wyznacza standard względem którego (...)\nLTD TE-401 BLKS gitara elektryczna\nLTD TE-401 BLKS gitara elektryczna (...)\nOrtega Quantum Loop Stomp Box Looper efekt do gitary\nOrtega Quantum Loop Stomp Box Looper efekt do gitary (...)\nMaxon OOD-9 efekt do gitary elektrycznej\nMaxon OOD-9 Uproszczona i jednocześnie ulepszona wersja klasycznego OD808. Efekt zasadniczo utrzymuje charakter ″tube (...)\nJackson B7 DXMG USA Select, EMG, Satin Black gitara elektryczna - WYPRZEDAŻ\nJackson B7 MG Deluxe USA, Amerykańskie Jacksony to niezwykłe i w pełni profesjonalne instrumenty. Niezwykle rzadko spotykane na polskim (...)\nTC electronic TC Rusty Fuzz efekt do gitary\nTC electronic TC Rusty Fuzz efekt do gitary (...)\nLTD MH 417 BLKS gitara elektryczna siedmiostrunowa\nLTD MH 417 BLKS gitara elektryczna siedmiostrunowa (...)\nMarshall Code 50 W pełni programowalny i oferujący sto edytowalnych programów. CODE łączy w sobie autentyczne brzmienia wzmacniaczy i (...)\nMooer MSE1 Lofi Machine decymator FX efekt gitarowy\nMooer MSE1 Lofi Machine decymator FX efekt gitarowy Mooer to firma oferująca wysokiej jakości, zaawansowane technologicznie produkty. (...)\nFzone GA4 wzmacniacz słuchawkowy\nFzone GA4 wzmacniacz słuchawkowy (...)\nFender Blues Deluxe Reissue lampowy wzmacniacz gitarowy 40W Fender zaprezentował światu swoją serię wzmacniaczy “Tweed” w 1993 (...)\nGretsch G2420 Streamliner Aged Brooklyn Burst gitara elektryczna - WYPRZEDAŻ\nGretsch G2420 Streamliner Gitary marki Gretsch były dość długo po za zasięgiem finansowym przeciętnego miłośnika konstrukcji typu Hollow (...)\nMarshall MS 2 Classic mini Moc: 1W Zasilany z baterii 9V lub zasilacza Dwa tryby pracy: kanał czysty i przesterowany Regulacja tonu (bass (...)\nXVive O1 Overdrive Tube Squasher Przejrzysty overdrive, który doskonale sprawdzi się jako booster oraz niezależny przester. Efekt cechuje (...)\nIbanez FZ-Mini 850 Fuzz Mini efekt gitarowy\nIbanez FZ-Mini 850 Fuzz Mini Seria Mini produkowana obecnie w japońskiej fabryce Ibaneza to w większości efekty oparte na schematach z lat (...)


W związku z tym, że tyle się zaczyna mówić o " Agroturystyce" także w naszym regionie, o czym również pisaliśmy w wcześniejszych wydaniach "Naszego Przewodnika" spróbujmy popuścić wodze fantazji i wyobraźmy sobie, że spotyka nas "potop letników ", w każdej wsi jest drugie tyle przy-byszów co mieszkańców, a my zaciekawieni tym zjawiskiem zadajemy mądre pytania, jakim cudem to mogło nastąpić ? Nikt precyzyjnie nie jest w stanie odpowiedzieć jak to się mogło stać, a więc długo takiej rzeczywistości jeszcze nie będzie, ale tu i ówdzie padają hasła: TERAZ PODLASIE, ZDROWA ŻYWNOŚĆ, CENTRUM INFORMACJI TURYSTYCZNEJ etc. Aby jednak marzenia mogły się spełnić musi ruszyć ogólnospołeczna aktywność przede wszystkim w sferze szeroko rozumianego otoczenia turystyki regionalnej, co daje się sprowadzić do bardzo prostej polityki edukacyjnej " POZNAJMY TO SAMI" , co chcemy zaoferować gościom, gdyż nic tak nie razi, jak brak szacunku dla własnego dorobku kulturalnego, jeżeli niedocenimy rangi kultury, nikt nie będzie się nami interesował, a kultura to ochrona przyrody, ekologia, estetyka i czystość, biesiady towarzyskie, wystawy, ekspozycje, zespoły folklorystyczne, chóry, spotkania twórcze, warsztaty artystyczne, plenery, rajdy, kolonie, obozy itd.\nNikt tak pięknie nie maluje jak utalentowane dziecko i nikt potem nie zachęci gościa, jak nie będzie emanował życzliwością, szczerością, duchową wrażliwością, a jak coś takiego w sobie zachować, kiedy nie dostrzegamy tak wielu kwiatów na łące, po której być może przyjdzie nam prowadzić naszego turystę. Jeżeli od nas się nie dowie czegoś nowego, czegoś szczególnego nie będzie nami w przyszłości zainteresowany . Na marginesie kilka zdań łączących niektóre procesy cywilizacyjne z szansami dla naszego regionu. Świat nieuchronnie zmierza do utraty równowagi we wszystkich ważnych dla człowieka sprawach: pokoju, gospodarki i ochrony środowiska. Nie muszę bawić się w proroka, aby uciekać się do symbolicznego opisu nadchodzącej epoki, robią to utytułowani naukowcy.\nNasze wydawnictwo wyciąga z tego następujące wnioski: po pierwsze jako społeczeństwo musimy wybrać ekologiczną drogę rozwoju bez względu na jej koszty i wyrzeczenia, po drugie musimy ponieść olbrzymie koszty demilitaryzacji świata, po trzecie musimy uznać względną równość ludzi i narodów, inaczej doprowadzimy siebie do zagłady. Krótko mówiąc , gdy przyjdzie realizować te trzy kierunki, to nasz teren jest w stanie sprostać takim wymaganiom i może być rozległą oazą dla dużych grup turystycznych z kraju i zza granicy. Turystyka przyjazdowa do ekologicznej podlaskiej enklawy może być kiedyś naszym intratnym biznesem.


Potężny tajfun Kammuri uderzył w Filipiny. Zagrożona stolica. Ewakuowano 200 tysięcy osób | Wiadomości ze świata - Gazeta.pl\nkn, IAR 02.12.2019 22:35\nW Filipiny uderzył potężny tajfun Kammuri. Żywioł o dużej sile niesie ze sobą ulewne deszcze i porywiste wiatry. W obawie przed powodziami i osunięciami ziemi ewakuowano około 200 tysięcy osób.\nTajfun Kammuri (nazywany lokalnie tajfunem "Tisoy") w poniedziałek wieczorem uderzył w Filipiny. Żywioł przyniósł porywy wiatru dochodzące do 215 kilometrów na godzinę, a jego siła ciągle rośnie - podaje CNN. Dotychczas Kammuri jest określany przez synoptyków na 4. stopień w pięciostopniowej stopniowej Skali Saffira-Simpsona\nKammuri uderzył w Filipiny. Ewakuowano 200 tysięcy osób\nNa Filipinach przeprowadzono ewakuację około 200 tysięcy osób w obawie przed powodziami i osunięciami ziemi, które mogą wystąpić po przejściu tajfunu. - Musimy ewakuować wszystkich mieszkańców - powiedział gubernator prowincji Balay Al Francis Bichara, cytowany przez CNN. Jak zaznaczył, rozkazał policji, by siłą doprowadziła do obozów ewakuacyjnych te osoby, które nie zgodzą się na dobrowolne opuszczenie domów.\nSzczególnie narażona na niszczący wiatr jest południowa część wyspy Luzon, na której leży stolica Filipin, Manila. Odbywają się tam Igrzyska Azji Południowo-Wschodniej. Plan awaryjny zakłada, że zawody zostaną opóźnione lub całkowicie odwołane. Szacuje się, że miejscami w regionie może spaść nawet 500 litrów wody na metr kwadratowy. Władze wydały ostrzeżenia dla 35 prowincji i zamknęły port lotniczy w stolicy kraju.\nKammuri jest dwudziestym tajfunem, który przejdzie nad Filipinami w tym roku. Został zaobserwowany przez NASA 30 listopada.


VII Ogólnopolska Konferencja Mostowców Konstrukcja i Wyposażenie Mostów EKSPERYMENTALNA ANALIZA MODALNA KONSTRUKCJI NA PRZYKŁADZIE PROSTEJ BELKI - PDF\nDownload "VII Ogólnopolska Konferencja Mostowców Konstrukcja i Wyposażenie Mostów EKSPERYMENTALNA ANALIZA MODALNA KONSTRUKCJI NA PRZYKŁADZIE PROSTEJ BELKI"\n1 VII Ogólnopolska Konferencja Mostowców Konstrukcja i Wyposażenie Mostów Stefan PRADELOK 1 Adam RUDZIK 2 Grzegorz POPRAWA 2 Wisła, maja 2015 r. EKSPERYMENTALNA ANALIZA MODALNA KONSTRUKCJI NA PRZYKŁADZIE PROSTEJ BELKI W referacie opisano wykorzystanie eksperymentalnej analizy modalnej do identyfikacji częstotliwości i postaci drgań własnych na przykładzie prostej belki jednoprzęsłowej. W całym przedsięwzięciu postawiono sobie dwa główne cele. Pierwszym z nich był przebieg pomiarów na kilka sposobów różniących się między sobą miejscem wzbudzenia konstrukcji oraz sposobem rozmieszczenia punktów pomiarowych. Następnie porównano wyniki z każdego z przeprowadzonych eksperymentów i odniesiono je do wyników analizy modelu numerycznego. Drugim celem było zapoznanie się ze sprzętem pomiarowym oraz wykonanie całego procesu pomiarowego wraz z interpretacją wyników pomiarów. Ma to ułatwić zastosowanie tej metodologii do badań terenowych. 1. Wstęp W procesie projektowania i budowy obiektów budowlanych jednym z głównych celów jest zapewnienie bezpiecznego ich użytkowania . Odnosi się to również do obiektów już istniejących, których stan techniczny z upływem czasu ulega pogorszeniu. Jednym z elementów analizy konstrukcji jest ocena jej parametrów modalnych. W przypadku nowoprojektowanych obiektów cały proces projektowania wspomagany jest analizami wykorzystującymi zaawansowane narzędzia numeryczne. W przypadku obiektów istniejących, analiza taka często nie jest możliwa z uwagi na brak dokumentacji i trudności w odtworzeniu ich w postaci modelu numerycznego. Jeśli nawet model taki powstanie, obarczony może być dużymi odstępstwami od rzeczywistej konstrukcji, co w konsekwencji może doprowadzić do błędnych wniosków odnośnie stanu konstrukcji, bezpieczeństwa jej użytkowania itp. Konieczne jest więc przeprowadzenie doświadczenia bezpośrednio na konstrukcji. W przypadku obiektów nowoprojektowanych doświadczenie takie posłuży do weryfikacji modelu numerycznego. Jedną z metod weryfikacji modelu numerycznego jest analiza polegająca na porównaniu częstości i postaci własnych. Służy temu analiza modalna zarówno modelu teoretycznego jak i badanej konstrukcji. Badania dynamiczne konstrukcji, zwłaszcza obiektów inżynierskich są jednym z głównych elementów działań pracowników Katedry Mechaniki i Mostów Politechniki Śląskiej [2 6]. W ostatnim czasie laboratorium katedry wzbogaciło się o nowoczesny sprzęt pomiarowy wraz z oprogramowaniem, wykorzystywany w badaniach konstrukcji. Niniejszy artykuł stanowi opis wstępnych prac związanych z implementacją sprzętu pomiarowego i oprogramowania do badan terenowych na obiektach inżynierskich. 2. Podstawy analizy modalnej Analiza modalna jest najczęściej stosowaną metodą estymacji własności dynamicznych konstrukcji budowlanych. W wyniku jej przeprowadzenia otrzymuje się zbiór postaci własnych, częstości drgań i współczynników tłumienia. Znajomość tych parametrów umożliwia przewidywanie zachowania się konstrukcji na skutek zaburzeń równowagi. Rzeczywista konstrukcja to przestrzenny układ ciągły, 1 Dr inż., Politechnika Śląska 2 Mgr inż., Politechnika Śląska 207\n2 zbudowany z materiałów odkształcalnych o nieskończonej liczbie stopni swobody. Aby możliwe było przeprowadzenie analizy modalnej konieczne jest wprowadzenie pewnych założeń i ograniczeń: analizowany układ musi być liniowy, a jego parametry są niezmienne w czasie (dynamika układu może być opisana za pomocą liniowego układu równań różniczkowych zwyczajnych lub cząstkowych); układ jest obserwowalny i istnieje możliwość pomiaru wszystkich charakterystyk, których znajomość jest niezbędna do identyfikacji modelu; układ spełnia zasadę wzajemności Maxwella; tłumienie w układzie jest małe lub proporcjonalne. Ogólny podział metod analizy modalnej przedstawia Rys. 1. Rys. 1. Ogólny podział metod analizy modalnej Powyższe metody charakteryzuje następujące podejście: analiza teoretyczna (analityczna i numeryczna) - wymaga rozwiązania zagadnienia własnego przyjętego modelu strukturalnego badanego obiektu; analiza eksperymentalna - wymaga sterowanego eksperymentu identyfikacyjnego, polegającego na kontrolowanym wymuszeniu ruchu obiektu (np. wprowadzeniu w drgania), a następnie dokonaniu pomiaru jego odpowiedzi; analiza operacyjna opiera się na eksperymencie, w którym dokonuje się tylko pomiaru odpowiedzi układu. Ruch obiektu wywołany jest rzeczywistymi wymuszeniami, najczęściej eksploatacyjnymi (np. ruch pojazdów, wiatr). Wykorzystanie eksperymentalnej analizy modalnej do identyfikacji częstotliwości i postaci drgań własnych zostanie przedstawione na przykładzie prostej belki jednoprzęsłowej. Pomiary zostały wykonane na kilka różnych sposobów, które korzystają z możliwości zastosowanego sytemu komputerowego. W przedstawionym tutaj systemie, zasada wzajemności przemieszczeń jest unaoczniona przez fakt, że sygnał odebrany z czujnika może być interpretowany bądź jako przemieszczenie bądź jako siła wymuszająca. Przykładowo, przy poszukiwaniu postaci własnych, system radzi sobie w wypadku, gdy przemieszczenie jest badane tylko w jednym punkcie, a wymuszenie dokonywane jest w wielu punktach. Podobna sytuacja ma miejsce, gdy pomiar przemieszczeń lub ich pochodnych jest dokonywany w wielu punktach, a wymuszenie działa tylko w jednym miejscu. Eksperymentalna analiza modalna, której przykład opisano dalej, opiera się na estymacji grupy funkcji FRF (ang. Frequency Response Function) łączących zadane wymuszenie (w naszym przypadku, zmierzoną siłę wywołaną uderzeniem młotka modalnego) oraz odpowiedź konstrukcji w szeregu punktów. Aby rezultaty w postaci charakterystyk własnych konstrukcji były odpowiedniej jakości, konieczna jest właściwa rozdzielczość w zakresie gęstości opomiarowana konstrukcji oraz częstotliwości próbkowania sygnału z przetworników. Proces przejścia z zarejestrowanych wyników do parametrów modalnych opisano w literaturze [7 9]. Należy tutaj pamiętać, że wykorzystanie młotka modalnego ograniczone jest do konstrukcji o relatywnie niewielkiej masie. Związane jest to z koniecznością dostarczenia do konstrukcji odpowiedniej ilości energii, tak by miarodajnie wzbudzić szeroki wachlarz częstotliwości własnych. W przypadku konstrukcji o znacznej masie należy rozważyć wykorzystanie wzbudnika. 208\n3 3. Stanowisko badawcze i sprzęt pomiarowy Przedmiotem badań była belka składająca się z dwóch profili walcowanych IPN 180, połączonych ze sobą przewiązkami z rur okrągłych w przekrojach podporowych oraz w środku rozpiętości przęsła. Rozpiętość belki w osiach podparć wynosi 3500 mm, a osiowy rozstaw dwuteowników to 180 mm. Należ tutaj wspomnieć, że wykorzystane profile posiadały pewne defekty. W półkach górnych obu dwuteowników zlokalizowany był szereg otworów. Ponadto jeden z dwuteowników został wykonany z dwóch zespawanych ze sobą odcinków, a połączenie to wzmocniono nakładkami na środniku. W celu eliminacji braku równoległości belki, łożysk i głowic słupów zastosowano gumowe przekładki. Widok ogólny belki przedstawiono na Rys. 2, a na Rys. 3 pokazano rozmieszczenie punktów i układ osi pomiarowych. Rys. 2. Widok ogólny belki Rys. 3. Schemat badanej konstrukcji wymiary, rozmieszczenie i numeracja punktów pomiarowych W eksperymencie wykorzystano następujący sprzęt pomiarowy: wielokanałowy przenośny analizator sygnałów LMS SCADAS; przenośny cyfrowy wibrometr laserowy, model PDV 100 firmy Polytec; młotek modalny firmy PCB Piezotronics model 086D20; akcelerometry jednoosiowe firmy PCB Piezotronics model 393A03. Widok wybranych elementów sprzętu pomiarowego pokazano na Rys\n4 Do rejestracji i obróbki sygnałów wykorzystano oprogramowanie LMS Test.Xpress i LMS Test.Lab. a) b) c) Rys. 4. Sprzęt pomiarowy: a) LMS SCADAS; b) młotek modalny; c) wibrometr laserowy 4. Model numeryczny Teoretyczną analizę modalną przeprowadzono w programie , w którym zbudowano prętowy model numeryczny belki obciążony ciężarem własnym. W modelu przyjęto pewne uproszczenia w stosunku do rzeczywistej konstrukcji polegające na: pominięciu lokalnych zmian sztywności w miejscu pogrubienia środnika oraz w miejscach otworów w górnej półce, wprowadzeniu lokalnych elementów w postaci sztywnych ramek w miejscu usytuowania przewiązek z rur (przekroje podporowe i środek rozpiętości). Wprowadzenie ramek wynikało z konieczności uwzględnienia w modelu elementów pozwalających na lepszą identyfikację postaci skrętnych, idealizacji sposobu podparcia belki. 210\n5 Widok ogólny modelu przedstawia Rys. 5, a na Rys. 6 zaprezentowano wybrane postacie i częstości drgań własnych uzyskane z analizy teoretycznej. Rys. 5. Widok ogólny modelu numerycznego. a) pierwsza pozioma postać giętna f=15,62 Hz b) pierwsza pionowa postać giętna f=42,55 Hz c) druga pozioma postać giętna f=48,24 Hz d) pierwsza postać giętno skrętna f=52,23 Hz Rys. 6. Wybrane postacie i częstotliwości drgań własnych modelu numerycznego 211\n6 5. Przebieg badań Przeprowadzono cztery niezależne eksperymenty modalne z pomiarem przyspieszeń konstrukcji wywołanych wzbudzeniem impulsowym z wykorzystaniem młotka modalnego. Trzy eksperymenty przeprowadzono z wykorzystaniem akcelerometrów. Różniły się one miejscem wzbudzenia konstrukcji oraz kolejnością ustawienia akcelerometrów. Czwarty eksperyment przeprowadzono z wykorzystaniem wibrometru laserowego. We wszystkich eksperymentach przyjęto pięciokrotne uderzenie młotkiem modalnym w każdym wymaganym punkcie konstrukcji. Nie jest możliwe uderzenie za każdym razem w ten sam sposób. Pięciokrotne uderzenia pozwalają na uśrednienie widma częstotliwości wzbudzanych przez młotek Eksperyment 1 Eksperyment polegał na zamontowaniu czujników na jednej z belek w jednym kierunku, wzbudzeniu konstrukcji i rejestracji wyników, a następnie powtórzeniu tej czynności przy kolejnych ustawieniach czujników. W eksperymencie założono jeden punkt referencyjny, w którym umieszczono akcelerometry na kierunku pionowym RefZ i poziomym RefY (Rys. 3). Wzbudzenie konstrukcji następowało poprzez uderzenie młotkiem modalnym wyłącznie w punkcie H przy każdym kolejnym ustawieniu akcelerometrów. Szczegółowy przebieg był następujący: umieszczenie akcelerometrów pionowo (kierunek Z) w punktach od 1 do 7 (Rys. 7a). Wzbudzenie konstrukcji na kierunku Z oraz zarejestrowanie wyników. Następnie wzbudzenie konstrukcji na kierunku Y i ponowna rejestracja wyników; umieszczenie akcelerometrów poziomo (kierunek Y) w punktach od 1 do 7 (Rys. 7b). Wzbudzenie konstrukcji na kierunku Z oraz zarejestrowanie wyników. Następnie wzbudzenie konstrukcji na kierunku Y i ponowna rejestracja wyników; umieszczenie akcelerometrów pionowo (kierunek Z) punktach od 11 do 17. Wzbudzenie konstrukcji na kierunku Z oraz zarejestrowanie wyników. Następnie wzbudzenie konstrukcji na kierunku Y i ponowna rejestracja wyników; umieszczenie akcelerometrów poziomo (kierunek Y) w punktach od 11 do 17. Wzbudzenie konstrukcji na kierunku Z oraz zarejestrowanie wyników. Następnie wzbudzenie konstrukcji na kierunku Y i ponowna rejestracja wyników. a) b) Rys. 7. Przykładowe fazy eksperymentu z akcelerometrami na pierwszej belce: a) na kierunku pionowym (Z); b) na kierunku poziomym (Y) 212\n7 5.2. Eksperyment 2 Eksperyment polegał na zamontowaniu czujników na dwóch belkach (w części punktów pomiarowych) na dwóch kierunkach jednocześnie, wzbudzeniu konstrukcji i rejestracji wyników, a następnie powtórzeniu tej czynności przy kolejnych ustawieniach czujników. W eksperymencie założono jeden punkt referencyjny, w którym umieszczono akcelerometr tylko na kierunku pionowym RefZ (Rys. 3). Wzbudzenie konstrukcji następowało poprzez uderzenie młotkiem modalnym wyłącznie w punkcie H przy każdym kolejnym ustawienia akcelerometrów. Szczegółowy przebieg był następujący: umieszczenie akcelerometrów w punktach 1, 2, 11, 12, 17 na dwóch kierunkach jednocześnie (Z i Y). Wzbudzenie konstrukcji na kierunku Z oraz zarejestrowanie wyników. Następnie wzbudzenie konstrukcji na kierunku Y i ponowna rejestracja wyników; umieszczenie akcelerometrów w punktach 3, 4, 7, 13, 14 na dwóch kierunkach jednocześnie (Z i Y), (Rys. 8a). Wzbudzenie konstrukcji na kierunku Z oraz zarejestrowanie wyników. Następnie wzbudzenie konstrukcji na kierunku Y i ponowna rejestracja wyników; umieszczenie akcelerometrów w punktach 5, 6, 7, 15, 16, na dwóch kierunkach jednocześnie (Z i Y), (Rys. 8b). Wzbudzenie konstrukcji na kierunku Z oraz zarejestrowanie wyników. Następnie wzbudzenie konstrukcji na kierunku Y i ponowna rejestracja wyników. a) b) Rys. 8. Przykładowe fazy eksperymentu: a) akcelerometry w punktach 3, 4, 7, 13, 14; b) akcelerometry w punktach 5, 6, 7, 15, Eksperyment 3 i 4 W odróżnieniu od eksperymentów nr 1 i 2, w eksperymencie nr 3 przyjęto stałe umiejscowienie czujników tylko w punkcie 11 na dwóch kierunkach jednocześnie (Z i Y). Zmienny natomiast był punkt wzbudzenia konstrukcji. Wzbudzenie następowało poprzez uderzenie młotkiem modalnym w punktach od 1 do 7 oraz od 11 do 17, w dwóch kierunkach (Z i Y). W celu porównania z następnym, eksperyment ten rozdzielono na dwie części - pełny i z wydzielonym kierunkiem Z (oznaczony jako 3z). Eksperyment 4 przeprowadzono z wykorzystaniem wibrometru laserowego. Ustawienie wibrometru było stałe tak, że dokonywał on pomiaru w punkcie 11 na kierunku pionowym (Z). Analogicznie jak w eksperymencie 3, zmienny był punkt wzbudzenia konstrukcji, które następowało poprzez uderzenie młotkiem modalnym w punktach od 1 do 7 oraz od 11 do 17 (tylko pionowo kierunek Z). Postacie drgań w tym eksperymencie zostały określone bezpośrednio z zarejestrowanego sygnału z wibrometru, czyli z prędkości drgań. 213\n8 6. Wnioski z badań doświadczalnych Badana konstrukcja pomimo swej prostoty charakteryzowała się złożonymi warunkami pracy. Równolegle, oprócz prowadzonych testów w laboratorium odbywały się inne prace generujące dodatkowy szum. W eksperymencie belkę potraktowano jako podpartą na wyidealizowanych podporach, nie biorąc pod uwagę ich możliwych przesunięć, drgań i niedoskonałości. Brak równoległości łożysk i powierzchni dolnej dźwigarów wymusił konieczność zastosowania gumowych przekładek niwelujących efekty związane z uderzeniami metal-metal, powodującymi przesterowania w czułych przetwornikach przyspieszeń. Opisane tutaj trudności pojawiły się pomimo pracy w zdawało by się spokojnym środowisku laboratorium. Autorzy celowo nie starali się całkowicie wyeliminować opisanych problemów. Przedstawiony przykład stanowi ilustrację złożoności tego typu pomiarów. Należy mieć świadomość że rezultaty uzyskane w trakcie pomiarów są rozwiązaniem przybliżonym, zależnym od wielu czynników: poprawność zaprojektowania eksperymentu; dokładność pomiarowa przetworników oraz dokładność ich instalacji na konstrukcji; poprawność instalacji i kalibracji aparatury rejestrującej; umiejętności operatora; stan badanej konstrukcji. Pisząc o stanie badanej konstrukcji, mowa tu przede wszystkim o występowaniu nioedopasowanych elementów, które w trakcie pomiarów mogą generować nieakceptowalny poziom szumów lub przesterowania na skutek uderzeń metal-metal w pobliżu przetworników. Wrażliwość akcelerometrów na udary jest tu celowo podnoszona. Autorzy korzystają z urządzeń o zakresie pomiarowym ± 50m/s 2, i dużej rozdzielczości w ramach tego zakresu (0,0001 m/s 2 ), stąd ich szczególna wrażliwość na udary. Oczywiście jest ona w pełni rekompensowana wysoką czułością. Rys. 9. Przykładowy diagram stabilizacyjny eksperyment 3 Do rejestracji sygnałów pomiarowych użyte zostało oprogramowanie LMS Test.Lab i LMS Test.Xpress. LMS Test.Lab to system do prowadzenia pomiarów, akwizycji danych i ich analizy. Może dostarczać danych do oprogramowania symulacyjnego. Tymi danymi mogą być przykładowo: przebiegi czasowe, widmowe funkcje przejścia FRF, przebiegi cross power itp. Oprogramowanie LMS Test.Xpress pozwala na rejestrację sygnału siły wymuszenia i odpowiedzi w postaci przebiegów czasowych. Jest ono zdolne do wygenerowania funkcji korelacji wzajemnej, z której to z kolei można wygenerować diagram stabilizacyjny wraz z częstościami drgań własnych dla każdego elementu konstrukcji. 214\n9 Tablica 1. Porównanie wybranych częstotliwości drgań z analizy numerycznej i poszczególnych eksperymentów Częstotliwość drgań z modelu numerycznego i uzyskana w poszczególnych eksperymentach [Hz] Opis postaci Model Eksp. 1 Eksp. 2 Eksp. 3 Eksp. 3z Eksp. 4z num. Pierwsza pozioma postać gietna 15,62 18,55 17,75 18, Pierwsza pionowa postać gietna 42,55 40,73 40,80 41,00 40,98 40,54 Pierwsza postać giętno skrętna 52,23 n.z. n.z. 50,70-48,41* n.z. nie zidentyfikowano * - zidentyfikowana postać skrętna Poprawny dobór funkcji aproksymującej postać jest uzależniony od systemowych parametrów aproksymacji. Na Rys. 9 pokazano przykładowy diagram stabilizacyjny, służący do dobrania właściwego rzędu i parametrów tej funkcji. Posługiwanie się tym diagramem wymaga pewnej biegłości, jest procesem iteracyjnym z koniecznością każdorazowej weryfikacji uzyskanego wyniku. W tab. 1 zestawiono częstotliwości drgań własnych wybranych postaci z modelu numerycznego oraz uzyskane w poszczególnych eksperymentach, a na rys. 10 przedstawiono wizualizacje wybranych postaci otrzymane z pomiarów. a) eksperyment 1 pierwsza pionowa postać giętna f=40,73 Hz b) eksperyment 3 pierwsza postać giętno-skrętna f=50,70 Hz Rys. 10. Wizualizacje wybranych postaci drgań otrzymanych z pomiarów W trakcie opracowywania wyników pomiarów oraz porównywaniu rezultatów uzyskanych z poszczególnych eksperymentów nasuwa się kilka spostrzeżeń: eksperyment 1 - pomiar pozwolił na identyfikację parametrów modalnych badanej konstrukcji; eksperyment 2 - wykonanie pomiaru w punkcie referencyjnym tylko na jednym kierunku (Z) spowodowało pogorszenie jakości wizualizacji ze względu na blokadę przemieszczeń na kierunku Y w tym punkcie; 215\n10 eksperyment 3 sposób postępowania polegający na umieszczeniu czujników tylko w jednym punkcie pomiarowym, a przebieganie z wymuszeniem młotkiem po konstrukcji jest równoważny ze sposobem opisanym w eksperymencie 1 i 2. Jednak jest to sposób w bilansie bardziej czasochłonny, gdyż czas przeznaczony na instalację wielu punktów pomiarowych jest znacznie krótszy niż wielokrotne wzbudzanie. Niemniej sposób ten umożliwia zagęszczenie punktów przedstawienia kształtu postaci przy ograniczonych możliwościach sprzętowych; eksperyment 3z usunięcie z eksperymentu 3 części dotyczącej oddziaływań poziomych (kierunek Y) nie spowodowało istotnej zmiany wyników, a mogło posłużyć do porównania ich z rezultatami eksperymentu 4z; eksperyment 4 przy odpowiednio zaprogramowanym eksperymencie obojętne jest, czy postacie własne wyznacza się z wykorzystaniem pomiaru przyspieszeń czy pomiaru prędkości. Rezultaty uzyskane za pomocą wibrometru laserowego nie odbiegały od pozostałych. Ze względu na wykorzystanie jednego punktu pomiarowego na kierunku pionowym (Z) możliwe było jedynie zobrazowanie postaci drgań, w których występowała składowa pionowa przemieszczeń. 7. Podsumowanie Ograniczona liczba przetworników stawia konieczność wstępnej selekcji wielkości mierzonych w zadanych kierunkach. Z analizy niektórych kierunków należy świadomie zrezygnować. Mogą one nadal występować na wyliczonym diagramie stabilizacyjnym, nie mniej jakość ich wizualizacji może być niewystarczająca do właściwej identyfikacji. W opisanym przykładzie autorzy dysponowali wstępnymi obliczeniami numerycznymi. Wiadomo było, których podstawowych postaci poszukują. Pomimo tego identyfikacja poszukiwanych częstotliwości nie była łatwa. Podobnie jak w innych dziedzinach wspomaganych komputerowo. Świadomość i doświadczenie operatora odgrywa kluczową rolę w interpretacji wyników. Zebrane doświadczenia autorzy zamierzają wykorzystać w trakcie implementacji opisanej metodologii w badaniach terenowych. 8. Podziękowania Grzegorz Poprawa jest stypendystą w ramach projektu DoktoRIS Program stypendialny na rzecz innowacyjnego Śląska współfinansowanego przez Unie Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego. Literatura  SZAFRAŃSKI M.: Przegląd i charakterystyka podstawowych metod identyfikacji parametrów dynamicznych konstrukcji inżynierskich. Gdańsk,  PRADELOK S., BĘTKOWSKI P.: Naprawa i próbne obciążenie kratowego mostu kolejowego. XXIII Konferencja Naukowo-Techniczna Awarie Budowlane, Szczecin-Międzyzdroje, maja 2007, s  PRADELOK S., Tests of local vibration in the node of a truss bridge. Journal Architecture Civil Engineering Environment, 2012 vol. 5 no. 4, s  SALAMAK M., RADZIECKI A., ŁAZIŃSKI P., PRADELOK S., Analysis of the results from the load testing of steel through arch bridge, Arch 2013, 7th International Conference on Arch Bridge, 2-4 October 2013, Split, Croatia, s  RUDZIK A., PRADELOK S., POPRAWA G.: Zmiany częstotliwości drgań własnych kratownicowego mostu kolejowego w wyniku postępującego uszkodzenia. Czasopismo Inżynierii Lądowej, Środowiska i Architektury, JCEEA 12/2014; XXXI, 61(4/2014), s  PRADELOK S.: Analiza dynamiczna wiaduktu na węźle Murckowska w Katowicach. Inżynieria i Budownictwo, vol. 68 (10/2012), s  PEETERS B., VANHOLLEBEKE F., VAN DER AUWERAER H.: Operational PolyMAX for estimation the dynamic properties of a stadium structure during a football game. International Modal Analysis Conference, Orlando (FL),  CUNHA A., CAETANO E., MAGALHAES F., MOUTINHO C.: From input-output to output-only modal identification of civil engineering structures. SAMCO Final Report\n11  CUNHA A., CAETANO E.: Experimental modal analysis of civil engineering structures. Sound and Vibration, June  Autodesk Robot Structural Analysis Professional EXPERIMENTAL MODAL ANALYSIS OF CONSTRUCTION ON THE EXAMPLE OF SIMPLY BEAM In this paper use of experimental modal analysis for mode shapes and natural frequencies estimation is presented. As an example simple beam structure has been used. There were two main objectives in this study. Firstly authors wanted to compare theoretical calculations with multiple combinations of measurements differing by excitation points and measurement points. Impact hammer was used in pair with acceleration transducers and Laser Doppler Vibrometer. Second objective was to get familiar with use of equipment involved in modal tests. Whole path of system identification is rather complicated process, it needs some experience mostly in field of results verification. Further implementation of presented system identification techniques in field tests is planned. 217\nPomiary drgań aeroelastycznych modeli masztów z odciągami w tunelu aerodynamicznym\nBudownictwo i Architektura 12(1) (2013) 211-218 Pomiary drgań aeroelastycznych modeli masztów z odciągami w tunelu aerodynamicznym Jarosław Bęc, Tomasz Lipecki, Ewa Błazik-Borowa 1 1 Katedra Mechaniki\n2. Podstawa prawna. Bydgoszcz,\nRecenzent: prof. dr hab. inż. Adam Podhorecki Uniwersytet Technologiczno-Przyrodniczy im. Jana i Jędrzeja Śniadeckich w Bydgoszczy Wydział Budownictwa, Architektury i Inżynierii Środowiska Katedra Mechaniki\nDOSTRAJANIE MODELU RAMY Z WYKORZYSTANIEM ALGORYTMÓW GENETYCZNYCH I SIECI NEURONOWYCH\nCZASOPISMO INŻYNIERII LĄDOWEJ, ŚRODOWISKA I ARCHITEKTURY JOURNAL OF CIVIL ENGINEERING, ENVIRONMENT AND ARCHITECTURE JCEEA, t. XXXII, z. 62 (3/II/15), lipiec-wrzesień 2015, s. 517-528 Dominika ZIAJA 1 Bartosz


Marek Lipka, Carrefour: Rok 2019 będzie pełen wyzwań dla naszych supermarketów (wideo) - Biznes technologie\nData: 14-02-2019, 09:40\nJaką rolę pełnią w strategii Carrefoura supermarkety?\nSupermarkety są częścią całego parku sklepów Carrefour polska i rok 2019 będzie pełen wyzwań dla tego formatu. Dalej będziemy inwestowali w rozwój tego formatu, zarówno jeśli chodzi o ofertę handlową jak i liczbę sklepów. Jeżeli mówimy o rozwoju liczby sklepów, to planujemy – tak jak w 2018 roku – szukać nowych partnerów franczyzowych. Dzięki tej współpracy chcemy otwierać nowe lokalizacje.\nJaka forma jest dla Państwa preferowana – współpraca franczyzowa czy własnościowa?\nTutaj nie robimy jakiegokolwiek rozgraniczenia – jeżeli w danej lokalizacji jesteśmy w stanie współpracować z franczyzobiorcą – wybierzemy taką metodę współpracy, jeżeli nie – otworzymy tam własny sklep. Kluczem do decyzji jest to, czy dana lokalizacja ma potencjał.\nNa jakie czynniki kluczowe zwracają Państwo uwagę, jeśli chodzi o współpracę z franczyzobiorcą?\nFranczyzobiorca, który nawiązuje współpracę z Carrefourem w formacie supermarketów jest osobą, która już posiada doświadczenie handlowe. Dlaczego to jest tak ważne? Ponieważ przedsięwzięcie nie jest łatwe. Oprócz zaangażowania finansowego potrzebna jest wiedza związana z zarządzaniem ludźmi, z asortymentem i smykałka do handlu. Carrefour wspiera każdego z przedsiębiorców, którzy podejmą się współpracy, natomiast ta baza, o której powiedziałem przed chwilą – jest niezbędna do sukcesu.\nJaką liczbą ludzi taki franczyzobiorca może zarządzać?\nJeżeli dzisiaj mówimy o formacie supermarketu – w zależności oczywiście od klastra sklepu, jaki zdecydujemy się otworzyć w danej lokalizacji, mówimy tutaj od 25 do nawet 40 pracowników.\nCzyli franczyzobiorca wcześniej powinienem mieć tego typu doświadczenie?\nOczywiście będzie to dużym atutem. Z naszego doświadczenia, które mamy z poprzednich lat widzimy, że osoby, które mają tego typu doświadczenie bardzo łatwo i bardzo szybko wchodzą w rytm współpracy franczyzowej z Carrefourem i osiągają szybko dużo lepsze wyniki niż osoby, które nie mają takiego doświadczenia.\nA jeżeli chodzi o formę własną supermarketów?\nW 2018 roku otworzyliśmy trzy takie sklepy. Jeżeli chodzi o najbliższy taki rok dalej szukamy miejsc, w których możemy ten format supermarketów otwierać również jako własne sklepy. Dzisiaj podobnie jak inni gracze na rynku stajemy przed wyzwaniem – jak przy rynku pracy który jest obecnie w Polsce – zapewnić jak najlepszą obsługę naszym klientom, jak wyróżnić się na rynku, jeżeli chodzi o ofertę. Ale to jest nasze „DNA” – robimy to od wielu lat i z dużym optymizmem patrzymy na najbliższe lata.\nCarrefour RSS ALERT / Marek Lipka RSS ALERT / handel RSS ALERT / franczyza RSS ALERT / supermarkety RSS ALERT


ETorebka.pl kod rabatowy | | Luty 2019 | Skorzystaj! - Picodi Polska\neTorebka.pl ◦ kupony rabatowe ◦ Luty 2019\nNajnowsze kody rabatowe i promocje do eTorebka.pl\nOcena eTorebka.pl (134 ocen)\nNowości w eTorebka.pl!\nNajnowsze modele torebek! Sprawdź!\nKupony, kody rabatowe i promocje do eTorebka.pl, które Ci umknęły :\nKod rabatowy 10% - na wszystkie torebki dostępne w sklepie! Wpisz kod rabatowy w kod rabatowy.\nPromocja - sprawdź promocyjne oferty na oryginalne torebki\nRabat do 70% - promocja na wyjątkowe produkty.\noferta wygasła: 2013-02-04\nRabat 5% - na wszystkie torebki w sklepie, również przecenione. kod rabatowy - wpisz w to pole kod rabatowy w koszyku zamówienia.\nRabat do 70% - na wybrane produkty z oferty.\n+48 12 444 13 37\nNajlepsze sklepy, według użytkowników kupujących w eTorebka.pl\nChcesz jako pierwszy wiedzieć o ofertach eTorebka.pl?\nOpinie o promocjach, kodach rabatowych i kuponach w eTorebka.pl\nPowiedz nam jak oceniasz zakupy w eTorebka.pl....\nWięcej o eTorebka.pl:\nJesteś kobietą? Oszalejesz ze szczęścia!\nCzy jest na świecie kobieta, która nie lubi torebek? Odpowiedź jest niebywale prosta i oczywista - nie! Każda kobieta ma przy sobie zawsze torebkę, bez niej właściwie nie rusza się z domu, chyba że idzie pobiegać. W każdej innej sytuacji, czy to idąc do pracy, na zakupy, odebrać dziecko z przedszkola, czy iść z nim na spacer - kobiecie zawsze towarzyszy torebka. Różnią się jednak one w zależności od zastosowania. Na wieczór każda pani wybierze raczej coś mniejszego - świetnie odnajduje się tutaj kopertówka! Na zakupy idealne wydają się być torby duże, do pracy raczej teczki bądź inne. I tak, jak każdej kobiecie niezbędna niemalże do życia jest torebka, tak wielką przyjemność sprawia jej ich kupowanie, a jeszcze większą, gdy dzieje się to w promocyjnych cenach! Te z kolei jest w stanie zapewnić sklep eTorebka.pl, gdzie każda kobieta znajdzie swój wymarzony model, korzystając podczas swoich zakupów z kodów rabatowych!\nZnajdź świetną torebkę na eTorebka.pl\nSklep eTorebka.pl w swojej ofercie ma zarówno torby na ramię, jak do ręki czy kopertówki. Fantastyczne zdjęcia produktów pomogą Ci dokonać właściwego wyboru. Możesz je także przeglądać według rozmiaru, koloru bądź tworzywa.\nPromocje i wyprzedaże to stałe elementy internetowego sklepu. Odwiedzając jego stronę, możesz śledzić najnowsze rabaty, a także korzystać z newslettera - jeśli pozostawisz swój adres e-mail, żadna promocjakodów rabatowych, które jeszcze bardziej obniżą cenę Twoich zakupów. Wystarczy, że podczas składania zamówienia w odpowiednim polu wpiszesz swój kod promocyjny.\nJeśli chcesz przekonać się, jak podobająca Ci się torebka może prezentować się w określonych stylizacjach, wejdź w zakładkę Trendbook - będziesz miała okazję przyjrzeć się propozycjom stylistów, prześledzić najnowsze trendy i zasięgnąć inspiracji.\nPłatności i zamówienie\nJeśli już zdecydowałaś się na daną torebkę, dodaj ją do Torby na zakupy i dokonaj płatności. W Torbie na zakupy wybierzesz opcję dostawy i płatności najbardziej Ci odpowiadające.


Drzwi Pol Skone - zmiany cen od września 2015\nSzanowni państwo, dziś otrzymaliśmy od firmy Pol Skone informację, na temat podwyżki cen drzwi od połowy września. W przesłanej informacji czytamy, iż z uwagi na rosnące ceny materiałów i półfabrykatów oraz kosztów produkcji, Firma Pol Skone informuje, że jest zmuszona zmienić ceny na poniższy asortyment drzwi Pol Skone:\n– skrzydła drzwi wewnętrznych o powierzchni malowanej w systemie przysięgowym i bezprzylgowym oraz systemy przesuwne: SIMPLE, ASTOR, GRAF, CLASSIC LUX, FIORD, PŁYTOWE, MODERN, HAPPY, TIARA, ASTRO, DŻWIĘKOIZOLACYJNE TYP A i TYP B, modele SKŁADANE.\nCeny wzrosną o 10%.\n– ościeżnicę stałe i regulowane o powierzchni malowanej do skrzydeł drzwi wewnętrznych\n(STAŁA SYSTEM POL-SKONE, STAŁA DUO, REGULOWANA SYSTEM DIN, REGULOWANA SYSTEM DIN DUO, REGULOWANA DUO, REGULOWANA SYSTEM POL-SKONE, REGULOWANA Q-SYSTEM) oraz listwy, tunele i naświetla w kolorystyce malowanej.\nCeny wzrosną o 15%.\nJeżeli zależy państwu na zakupie drzwi Pol Skone, jeszcze w starych cenach, zapraszamy do skorzystania z możliwości zamówienia ich do dnia 12 września 2015. Po tym terminie niestety będą obowiązywały nowe ceny. Mamy nadzieję, że zmiana cen nie zniechęci państwa do korzystania z drzwi Pol Skone, które cieszą się naprawdę dobrą jakością i porządnym wykonaniem.\nDodatkowych informacji udzielamy w naszych salonach w Warszawie, telefonicznie lub drogą mailową.\nPoprzedni wpis Drzwi Interdoor\nNastępny wpis Domar – spacer wirtualny\nKategoriedrzwi do mieszkania drzwi Pol Skone drzwi wewnętrzne\nEtykietydrzwi Polskone drzwi Polskone malowane drzwi wewnętrzne drzwi wewnętrzne Warszawa


vidaXL Globobar ze stojakiem na wino, drewniany sklep internetowy | vidaXL.pl\nBarki na alkohole >\nWymiary (w pozycji otwartej): 47 x 47 x 102 cm (szer. x gł. x wys.).\nButelki i kieliszki: brak w zestawie\nTen elegancki barek w formie globusa jest idealny do przechowywania butelek i kieliszków. Wykonano go z litego drewna i może znaleźć zastosowanie w domu, biurze i wszędzie tam, gdzie chcesz przyjąć gości w klasycznym stylu.\nTen globobar wyposażono w kółka, dzięki czemu łatwo go przestawiać. Globus przedstawia zabytkową mapę. Uchwyt przytrzyma szereg butelek i kieliszków. Prosimy mieć na uwadze, że butelki i kieliszki nie są częścią zestawu.\nBardo szybka przesyłka, Towar...\nBardo szybka przesyłka, Towar dobrze zabezpieczony\nJestem bardzo zadowolony z obsługi. W...\nW dniu 28-01-2016 złożyłem ponowne zamówienie.


Zestaw 2 x olej CBD 5% - HempKing\nZestaw 2 x olej CBD 5%\n(Oszczędzasz 29 € )\nilość Zestaw 2 x olej CBD 5%\n2 x olej CBD 5% 10ml\nStudia to nie przelewki. To często miejsce, gdzie zakres materiału, którego musisz nauczyć się w dwa tygodnie, obejmuje materiał maturalny trzech przedmiotów. Do tego wszelkiego rodzaju aktywności poza uczelniane i często praca. Intensywnie, prawda? Złotym środkiem jest zachowanie równowagi, zdrowa dieta, ćwiczenia i odpowiednia suplementacja. Stres, duże ilości kawy, którą notabene wiele osób uczy się pić właśnie na studiach (sic!), powodują osłabienie organizmu. Oferujemy wsparcie w formie oleju CBD 5%, który wspomaga regenerację, ułatwia zasypianie, poprawia samopoczucie. Zawiera pełne spektrum kannabinoidów, flawonoidy i terpeny oraz kwasy omega 3, 6 i 9. Koi i działa relaksująco, ale bez efektu odurzenia. Pomóż sobie i towarzyszowi w boju!


Drezno - Biuro Podróży w Częstochowie — Wesley\nWyjazd w godzinach nocnych, Przyjazd do Miśni w godzinach porannych. Zwiedzanie najstarszej w Europie fabryki porcelany /wstęp ok. 9 Euro + 90€ od grupy 25–30 osób/.Przejazd do Drezna, zwiedzanie starówki wpisanej na listę Światowego Dziedzictwa UNESCO -Theatrplatz: zaliczany do najpiękniejszych placów Europy otaczają: Opera Sempera, kościół Hofkirche (dziś katedra) wzniesiony przez Augusta Mocnego i wiele innych ciekawych miejsc, na koniec przejazd na zwiedzanie Zwinger — najsłynniejsze drezdeńskie muzea /wstęp ok. 10 Euro / : Galeria Malarstwa Starych Mistrzów kryje m.in. “Madonnę Sykstyńską” — dzieło Rafaela Santi, “Śpiącą Wenus” Giorgione oraz bogatą kolekcję obrazów malarstwa włoskiego, holenderskiego i flamandzkiego. Zbiory porcelany zgromadzone przez Augusta Mocnego należą do największych na świecie, a Salon Matematyczno — Fizyczny należy do jednych z najstarszych naukowo — technicznych muzeów. Przejazd do hotelu na obiadokolację i nocleg.\nPo śniadaniu w hotelu wykwaterowanie i przejazd do skalnego w rezerwatu Bastei, skąd rozciągają się najpiękniejsze widoki Szwajcarii Saksońskiej. Po zwiedzaniu przejazd w kierunku kraju.\nCena wycieczki – 60Euro/os + bilety wstępu /ceny podane w nawiasach/\nPrzejazd autokarem, opieka pilota/ przewodnika, 1 nocleg, 1 obiadokolacja, 1 śniadanie, parkingi, opłaty klimatyczne, ubezpieczenie NNW+KL opłaty drogowe realizacja w. w programu.\nOpłata walutowa wycieczki zbierana będzie w autokarze przez pilota. Kwota ta nie podlega rozliczeniu, jest to cena realizacji wycieczki.\nCena dotyczy grup zorganizowanych 48 osób.\nShare the post “Drezno”\nBudapeszt — Perła Dunaju\nJura — Grzęda Mirowska + Jaskinia Głęboka