30 dni do sukcesu - Polskie tłumaczenie - Forum\nHOME » SUKCES, CZYLI... » 30 DNI DO SUKCESU - POLSKIE TŁUMACZENIE\n30 dni do sukcesu - Polskie tłumaczenie\nJak osiągnąć sukces? Próba 30 dni\nPosty: 1038 #237979\nIlość edycji Admina: 1 30 Dni Do Sukcesu\n^^Link z Obrazka prowadzi do Źródła artykułu^^\nPoteżnym narzędziem rozwoju personalnego jest próba 30 dni. To koncepcja, którą zapożyczyłem z oprogramowania shareware, które możesz ściągnąć i wypróbować przez 30 dni bez ryzyka, zanim kupisz pełną wersję. To także świetna droga żeby rozwinąć nowe naywki i, co najlepsze, jest ona diabelnie prosta.\nPowiedzmy że chcesz rozwinąć nowy nawyk np. zacząć ćwiczyć czy rzucić nałóg jak palenie “rako-rurek” (papierosów). Wiadomo że rozpoczęcie i przyzwyczajenie się do nowego nawyku przez kilka tygodni jest tą trudną częścią. Kiedy już przezwyciężysz bezwładność, jest dużo łatwiej.\nCzęsto zastraszamy samych siebie przed wprowadzeniem zmian, myśląc o nich jako o czymś permanentym - zanim wogóle zaczniemy. Myśl o dużej zmianie i trzymaniu się jej każdego dnia przez resztę życia, kiedy jesteś przyzwyczajony do zupełenie przeciwnego zachowania jest zbyt przytłaczająca. Im więcej myślisz o niej jako o czymś permanentym, tym bardziej stoisz w miejscu.\nAle co jeśli zaczniesz myśleć o zmianie jako tymczasowej - powiedzmy na okres 30 dni - a potem powrót do starych nawyków? To już nie wydaję się takie trudne. Ćwicz codziennie przez 30 dni, potem koniec. Utrzymaj porządek na biurku przez 30 dni, potem leń się po staremu. Czytaj przez godzine dziennie przez 30 dni, potem wróć do oglądania telewizji.\nCzy mógłbyś to zrobić? To w dalszym ciągu wymaga odrobiny dyscypliny i wysiłku, ale nie aż tyle, ile stała zmiana. Każde dostrzeżone zubożenie jest tylko tymczasowe. Możesz odliczać dni do wolności. I przez conajmniej 30 dni odniesiesz jakieś korzyści. To nie takie straszne. Wytrzymasz. To tylko miesiąc z twojego życia.\nTeraz, jeśli skończysz 30-dniowe wyzwanie, co się stanie? Po pierwsze zajdziesz wystarczająco daleko, żeby zrobić z niego nawyk i łatwiej będzie go utrzymać niż było zacząć. Po drugie, złamiesz uzależnienie od starych nawyków w tym czasie. Po trzecie, masz za sobą 30 dni sukcesu, które dadzą ci większą pewność żebyś mógł kontynouwać. Po czwarte zyskasz rezultat tych 30 dni, który pozwoli ci się zorietnować czego możesz oczekiwać, jeśli będziesz kontynuował, pozwalając ci podjąć lepszą długo-terminową decyzję.\nZatem, kiedy dotrwasz do końca 30-dniowej próby, twoja zdolność do uczynienia nawyku stałym jest znacznie zwiększona. A nawet jeśli nie jesteś jeszcze w stanie utrzymać go na stałe, możesz roszerzyć próbę na 60 czy 90 dni. Im dłuższy okres próbny, tym łatwiej będzie zachować ten nawyk na zawsze.\nInną zaletą tego podejścia jest to, że możesz przetestować nowe nawyki, gdy nie jesteś pewien czy chesz je wprowadzić na stałe do swojgo życia. Może chcesz spróbować nowej diety, ale nie wiesz czy nie będzie dla ciebie zbyt rygorystyczna. W tym przypadku, zrób 30 dniową próbę i zastanów się jeszcze raz. Porzucenie nawyku, jeśli wiesz że ci on nie odpowiada, to nic wstydliwego. To jak wypróbowanie jakiegoś shareware przez 30 dni, a potem odinstalowanie go bo nie odpowiada twoim potrzebom. Nie ma szkód, nie ma faulu.\nOto przykłady z mojego życia w których używałem tej techniki żeby wprowadzić nowe nawyki:\n1) Latem 1993 chciałem zostać wegetarianinem. Nie miałem żadnego interesu w takiej zmianie na całe życie, ale sporo czytałem na temat walorów zdrowotnych wegetarianizmu, tak więc zobowiązałem się do takiej diety na 30 dni dla sprawdzenia. Ćwiczyłem już wtedy regularnie, nie miałem nadwagi, byłem dobrego zdrowia, ale moja dieta zawierała sporo fast-foodów. Zostanie lacto-ovo wegetarianinem było dużo łatwiejsze niż przypuszczałem - nie mogę powiedzieć żeby wogóle było trudne, nigdy nie czułem że jestem czegoś pozbawiony. Po tygodniu zauważyłem wzrost energii i koncentracji oraz czułem większą jasność umysłu. Pod koniec 30 dni było jasne że przy niej zostaje. Ta zmiana wyglądała na dużo trudniejszą, niż była w rzeczywistości.\n2) W styczniu 1997, postanowłem zostać weganem. Tak jak lacto-ovo wegetarianie mogą jeść jajka i nabiał, tak weganie nie mogą jeść nic co pochodzi od zwierząt. Rozwijałem zainteresowanie w zostaniu weganem, ale nie myślałem że mogę to zrobić. Jak mógłbym pozbawić się warzywno-serowych omletów? Taka dieta wydawała mi się zbyt restrykcyjna - nawet fanatyczna. Ale byłem bardzo ciekawy jak by to wyglądało. Tak więć jeszcze raz zrobiłem 30-dniową próbę. W tym czasie uświadomiłem sobie że przejdę przez nią, ale nie myślałem że będe dalej kontynuował taką dietę. W ciągu pierwszego tygodnia zgubiłem 3,5kg wagi, głównie z chodzenia do łazienki, jako że cały mój zebrany mleczny śluz został wyczyszczony z jelit (teraz wiem po co krowy potrzebują cztery żołądki żeby poprawnie trawić takie rzeczy). Czułem się spowolniony przez pierwsze dni, ale potem moja energia znacznie podskoczyła. Czułem się jakby mój mózg dostał upgrejdu CPU i RAMu. Ale największą zmianę zauważyłem w mojej wytrzymałości. Mieszkałem w Marina del Rey w tamtym czasie i biegałem wzdłuż plaży niedaleko Santa Monica Pier i zauważyłem że nie jestem tak zmęczony jak zwykle po przebiegnięciu 3 mil, więc zwiększyłem dystans do 5, 10 mil, a w końcu do dystansu maratonu kilka lat później. W Tae Kwon Do dodatkowa wytrzymałość zwiększyła także moje możliwości sparringowe. Połączone korzyści były tak duże, że produkty z których zrezygnowałem, nie były już takie pociągające. Tak więc jasne było, że będe kontynouwał tą dietę dalej, i tak dziś jestem weganem. Po byciu tak długo na tej diecie produkty zwierzęce które kiedyś jadłem, nie wyglądały już jak jedzenie, nie miałem więc uczucia straty, czego się nie spodziewałem.\n3) W 1997 postanowiłem ćwiczyć codziennie przez cały rok. To było moje postanowienie noworoczne na Nowy Rok. Kryterium było takie, że będe przynajmniej przez 25 minut dziennie ćwiczył areobowo, nie licząc zajęć z Tae Kwon Do w których uczestniczyłem 2-3 razy w tygodniu. W połączeniu ze zmianami w diecie, chciałem wnieść moją sprawność na nowy poziom. Nie chciałem opuścić nawet dnia, choćbym był chory. Ale myśl o ćwiczeniu codziennie przez 365 dni była zbyt przytłaczająca, więc zacząłem od 30-dniowej próby. To nie było takie złe. Po pewnym czasie każdy dzień to był nowy rekord: 8 dni pod rząd, 10 dni, 15 dni… Ciężej było teraz przestać. Po 30 dniach z rzędu, jak nie mógłbym nie dojść do 31 i nie ustalić nowego rekordu? A potrafisz sobie wyobraźić poddanie pod 250 dniach? Nie ma mowy. Po pierwszym miesiącu na przyzywczajenie się do nawyku, reszta roku sama się praktycznie zrealizowała. Pamiętam jak tego roku poszedłem na seminarium i wróciłem do domu dobrze po północy. Było zimno i byłem naprawdę zmęczony, ale i tak poszedłem biegać o drugiej w nocy w deszczu. Ktoś może powiedzieć że to idiotyczne, ale ja byłem tak zdeterminowany żeby osiągnąć mój cel, że nie mogła mnie powstrzymać choroba czy zmęczenie. Odniosłem suckes, ćwicząć przez 365 dni, nie opuszczając ani dnia. Kontynuowałem nawet jeszcze przez parę tygodniu, aż w końcu zdecydowałem się przestać, choć była to trudna decyzja. Chciałem to robić przez jeden rok, wiedząc że to będzie poteżne doświadczenie, do którego będe się potem odwoływał i tak faktycznie było.\n4) Więcej spraw dietetycznych… Po byciu weganem przez lata, postanowiłem sprawdzić inne waraiacje diety wegańskiej. Przez 30 dni próbowałem zarówno diety makrobiotycznej jak i “surowej”. To było ciekawe i dało nowe pole do przemyśleń, ale nie kontynouwałem żadnej z nich. Nie czułem się inaczej jedząc makrobiotycznie. A w przypadku diety “surowej”, zauważyłem znaczący wzrost energii, ale dieta ta była dla mnie zbyt ciężka w realizacji - spędzałem mnóstwo czasu robiąc zakupy i przygotowując posiłki. Pewnie że możesz jeść tylko surowe owoce i warzywa, ale żeby robić interesujące surowe posiłki potrzeba dużo pracy. Gdybym miał własnego kucharza, pewnie zostałbym przy diecie surowej, bo korzyści są tego warte. Zrobiłem drugą 45-dniwową próbę, ale wnioski były takie same. Gdyby kiedykolwiek zdiagnozowane mi poważną chorbe, jak raka, natychmiast przestawiłbym się na dietę surową, ponieważ myśle że jest to absolutnie najzdrowsza dieta. Nigdy nie czułem się bardziej naładowany energią, niż wtedy kiedy na niej byłem. Ale nigdy nie mogłem uczynić jej praktyczną. Ale za to wprowadziłem pewne nowe posiłki makrobiotyczne i surowe do moej diety po tych próbach. Są dwie “surowe” restaurację tu w Vegas I lubiłem jeść w nich, ponieważ ktoś inny wykonywał pracę. Tak więc te 30-dniowe próby były udane, bo dały nowy wgląd na sprawy, chociaż w obu przypadkach specjalnie odmówiłem kontynouwania danego nawyku. Jednym z powodów dla których pełna 30-dniowa próba jest taka ważna w przypadku diet jest to, że przez pierwszy tydzień czy dwa organizm będzie się detoksykował czy przezwyciężał pragnienia, tak więc do 3 czy 4 tygodnia, nie ma jasnej wizji jak dane dieta działa. Uważam, że jeśli nie przetestujesz diety przynajmniej przez 30 dni, po prostu jej nie zrozumiesz. Każda dieta wygląda inaczej od środka niż z zewnątrz.\nTa 30-dniowa metoda zdaję się działać najlepiej dla codziennych nawyków. Nie miałem szczęścia używajac jej dla nawyku występującego tylko 3 czy 4 razy w tygodniu. Może jednak działać dobrze jeśli zaaplikujesz ten zwyczaj codziennie przez pierwsze 30 dni, a potem będziesz go dopiero wykonywał 3 czy 4 razy. To własnie robię gdy np. zaczynam nowy program ćwiczeń. Codzienne nawyki są dużo łatwiejsze do wprowadzenia.\nTu są inne pomysły 30-dniowych prób:\n* Przestań oglądać TV. Nagraj wszystkie swoje ulubione produkcje na kasety do końca próby. Moja cała rodzina zrobiła to raz i to było bardzo olśniewające.\n* Przestań udzielać się na forach online, szczególnie jeśli stajesz się od nich uzależniony. To pozwoli złamać nałóg i da ci jaśniejszą wizję na ile daję ci to korzyści (o ile wogóle). Zawsze możesz do tego wrócić po 30 dniach.\n* Bierz prysznic / gól się / kąp każdego dnia. Wiem że TY tego nie potrzebujesz, więc przekaż to komuś innemu.\n* Poznaj kogoś nowego każdego dnia. Zacznij rozmowę z nieznajomym.\n* Wyjdź z domu każdego wieczora. Idź codziennie w inne miejsce i zrób coś fajnego - zapamiętasz ten miesiąc.\n* Spędź 30 minut dziennie sprzątając i organizując dom lub biuro. To w sumie 15 godzin.\n* Wystaw coś nowego na sprzedaż na EBay’u (Allegro?). Pozbądź się trochę niepotrzebnych rzeczy.\n* Codziennie zaproś kogoś nowego na randkę. Jeśli twój wskaźnik suckesu nie jest poniżej 3%, pójdziesz na conajmniej jedną randkę, może nawet poznasz przyszłą narzeczoną.\n* Jeśli jesteś już w związku, codziennie zrób swojemu partnerowi masaż. Albo zaoferuj robienie tego na zmienę, także to będzie 15 masaży dla każdego z was.\n* Rzuć papierosy, napoje gazowane, kofeinę, fast-foody czy inne nałogi.\n* Idź spać wcześniej, wstawaj o 5 rano.\n* Codziennie pisz w dzienniku.\n* Zadzwoń do kogoś innego każdego dnia: do rodziny, przyjaciół, kontaktów biznesowych.\n* Zrób 25 telefonów o sprzedać każdego dnia żeby rozpocząć nowy biznes. Profesjonalny mówca Mike Ferry robił to przez 5 dni w tygodniu przez dwa lata, nawet w dni kiedy wygłaszał seminaria… Dzięki temu nawykowi rozbudował swój interes do 10 millionów dolarów w dorocznej sprzedaży. Jeśli zrobisz 1300 telefonów z ofertą sprzedaży rocznie, rozwiniesz niezły biznes nawet jeśli masz bardzo małe zdolności sprzedawcze. Możesz uogólnić ten nawyk do innego rodzaju marketingu, jak np. budowanie nowych linków do twojej strony.\n* Pisz nowy wpis do bloga każdego dnia.\n* Czytaj przez godzinę dziennie na temat który cię interesuje.\n* Medytuj każdego dnia.\n* Naucz się codziennie nowego słówka.\n* Idź codziennie na długi spacer.\nNie myśl że musisz kontynouwać którykolwiek z tych nawyków dłużej niż 30 dni. Pomysł o korzyściach które odniesiesz z samych tych 30 dni. Możes zawsze zrenegocjować to później. Masz pewny wzrost z samego doświadczenia, nawet jeśli będzieo no tymczasowe.\nMoc tego podejścia leży w jego prostocie. Nawet jeśli robienie czegoś codziennie jest mniej efektywne niż bardziej złożony plan - trening z ciężarami jest dobrym przykładem, bo tu odpowiedni odpoczynek jest kluczowym składnikiem - łatwiej wjedzie ci to w krew. Kiedy zobowiązujesz się do robienia czegoś codziennie, nie możesz usprawiedliwać opuszczenia dnia, ani nie możesz sobie obiecać że później to nadrobisz, przestawiając plan.\nSpróbuj prób. Jeśli jesteś gotów spróbować jeden już teraz, napisz komentarz i podziel się swoim celem na 30 dni. Jeśli będzie wystarczajace zainteresowanie, może zrobimy podsumowanie koło 20 Maja żeby zobaczyć jak wszystkim poszło. Zrobię to nawet z tobą. Moim celem będzie bieganie lub jeżdenie rowerem przez minimum 25 minut lub conajmniej godzinny spacer w górach codziennie przez 30 dni. Pogoda w Vegas jest ostatnio świetna, więc to dobry czas żebym wrócił do\nElectra 21.09.2019 00:14:19\nPosty: 1 #2307766\nA może jakieś aktualizacje jezeli chodzi o diety? Stosuje ktoś np. norweską lub 1200 kcal?


moc – milimoto\nMoment obrotowy silnika Diesla\n22 czerwca 2015 4 grudnia 2018 AKMSDiesel, francuskie samochody, moc, moment obrotowy, Motoryzacja, Peugeot, silniki2 Komentarze\nCzęsto spotykam się z tezą zgodnie z którą silnik Diesla ma większy moment obrotowy od silnika benzynowego. Czy ta teza jest jednak prawdziwa? Cóż, aby porównanie było uczciwe pod względem technicznym, należy w mojej ocenie porównać wolnossący silnik Diesla do wolnossącego silnika benzynowego, ewentualnie turbodoładowany silnik Diesla do turbodoładowanego silnika benzynowego. Porównanie wolnossącego silnika benzynowego do wolnossącego Diesla jest w mojej ocenie nieuczciwe pod względem technicznym, bowiem przy takim porównaniu różnica w momencie obrotowym może wynikać nie z Dieslowatości silnika wysokoprężnego, a z obecności turbodoładowania. Podobnie za nieuczciwe pod względem technicznym uważam porównanie wolnossącego silnika wysokoprężnego do turbodoładowego silnika benzynowego. Porównajmy więc dwa silniki wolnossące o takiej samej pojemności, jeden benzynowy, drugi wysokoprężny, oba montowane w samochodzie Peugeot 405.\n– wolnossący ośmiozaworowy czterocylindrowy rzędowy silnik benzynowy o pojemności 1,9 litra (1905 centymetrów sześciennych) z elektronicznym wtryskiem paliwa ma maksymalną moc 127 KM przy 5500 obr/min i maksymalny moment obrotowy 175 Nm przy 4500 obr/min\n– wolnossący ośmiozaworowy czterocylindrowy rzędowy silnik Diesla o pojemności 1,9 litra (1905 centymetrów sześciennych) ma maksymalną moc 71 KM przy 4600 obr/min i maksymalny moment obrotowy 119 Nm przy 2000 obr/min\nWidać że silnik benzynowy osiąga nie tylko wyraźnie większą maksymalną moc, ale również wyraźnie większy maksymalny moment obrotowy. Jednak widać również że silnik benzynowy osiąga swój maksymalny moment obrotowy przy większych obrotach niż obroty przy jakich maksymalny moment obrotowy osiąga silnik Diesla. Czy to oznacza że wolnossący Diesel ma przy niskich obrotach większy moment obrotowy od wolnossącego silnika benzynowego pracującego na równie małych obrotach? Otóż nie. Jak porównać wolnossący silnik benzynowy do wolnossącego silnika Diesla, przy założeniu że oba silniki mają podobną pojemność i są na podobnym poziomie zaawansowania technicznego, silnik benzynowy będzie miał większy moment obrotowy już nieznacznie powyżej obrotów biegu jałowego, przy czym im wyższe będą obroty obu silników, tym przewaga momentu obrotowego silnika benzynowego będzie większa. Wyjątek mogą stanowić niektóre silniki benzynowe o sportowej (wysokoobrotowej) charakterystyce, nie osiągające dużego momentu obrotowego przy niskiej i średniej prędkości obrotowego. Skąd więc wzięło się przekonanie o większym momencie obrotowym silnika Diesla? Według mnie wzięło się z tego że turbodoładowanie wcześniej zaczęto na bardzo dużą skalę stosować w silnikach Diesla, niż w silnikach benzynowych. Jeszcze nie tak dawno temu samochodowy silnik Diesla miał prawie zawsze turbosprężarką, a samochodowy silnik benzynowy był prawie zawsze silnikiem benzynowym. Dokonajmy więc porównania turbobenzyny do turbodiesla, przy założeniu że silniki będą miały taką samą pojemność i będą na podobnym poziomie zaawansowania technicznego. Do porównania ponownie posłużą silniki montowane w Peugeocie 405.\n– turbodoładowany ośmiozaworowy czterocylindrowy rzędowy silnik Diesla o pojemności 1,9 litra (1905 centymetrów sześciennych) ma maksymalną moc 92 KM przy 4000 obr/min i maksymalny moment obrotowy 196 Nm przy 2250 obr/min. Silnik bez chłodnicy międzystopniowej (intercoolera)\nJak widać, nie dość że turbodoładowany Diesel ma większy maksymalny moment obrotowy, to jeszcze osiąga go przy niższych obrotach w porównaniu do obrotów przy jakich silnik benzynowy osiąga swój maksymalny moment obrotowy. Przy czym o ile porównanie turbodiesla do wolnossącej benzyny ma w mojej ocenie mały sens techniczny, to ma spory sens praktyczny, bowiem jak już wspomniałem, był okres czasu kiedy silniki benzynowe były zazwyczaj wolnossące, a silniki Diesla były zazwyczaj turbodoładowane, tym samym osoba nabywająca samochód często miała i ma wybór pomiędzy samochodem z wolnossącym silnikiem benzynowym, a samochodem z turbodoładowanym silnikiem Diesla. Teraz porównajmy tubobenzynę do turbodiesla. Ponownie silniki o podobnej pojemności i na podobnym poziomie zaawansowania technicznego montowane w Peugeocie, tym razem w Peugeocie 406.\n– turbodoładowany ośmiozaworowy czterocylindrowy rzędowy silnik benzynowy o pojemności 2 litrów (1998 centymetrów sześciennych) z elektronicznym wtryskiem paliwa ma maksymalną moc 147 KM przy 5300 obr/min i maksymalny moment obrotowy 235 Nm przy 2500 obr/min. Silnik bez chłodnicy międzystopniowej (intercoolera)\n– turbodoładowany ośmiozaworowy czterocylindrowy rzędowy silnik Diesla o pojemności 2 litrów (1997 centymetrów sześciennych) ma maksymalną moc 90 KM przy 4000 obr/min i maksymalny moment obrotowy 205 Nm przy 1900 obr/min. Silnik bez chłodnicy międzystopniowej (intercoolera)\n– turbodoładowany ośmiozaworowy czterocylindrowy rzędowy silnik Diesla o pojemności 2 litrów (1997 centymetrów sześciennych) ma maksymalną moc 109 KM przy 4000 obr/min i maksymalny moment obrotowy 250 Nm przy 1750 obr/min. Silnik z chłodnicą międzystopniową (intercoolerem)\nPrzedstawiona turbobenzyna wypada porównywalnie pod względem momentu obrotowego do przedstawionych turbodiesli, przy czym turbodoładowana benzyna osiąga swój maksymalny moment obrotowy przy wyższych obrotach od obrotów przy jakich swój maksymalny moment obrotowy osiągają turbodoładowana Diesle. Co do momentu obrotowego generowanego przez turbodiesle i turbobenzyny przy niskich obrotach, turbodiesle zazwyczaj uważane są za silniki generujące dość duży moment obrotowy przy niskich obrotach, podczas gdy w przypadku turbobenzyn istnieją zarówno silniki o sportowej (wysokoobrotowej) charakterystyce, nie osiągające dużego momentu obrotowego przy niskich obrotach, jak i silniki osiągające dość duży moment obrotowy przy niskiej prędkości obrotowej.\nDodam że według mnie przekonanie o tym że silnik Diesla ma większy moment obrotowy od silnika benzynowego wzięło się nie tylko z porównywania turbodiesli do wolnossących benzyn, ale również z tego że w niektórych samochodach najmniejszy dostępny silnik benzynowy miał mniejszą pojemność od najmniejszego dostępnego silnika Diesla. Przykładowo w Peugeocie 405 nie było dostępnego silnika Diesla o mniejszej pojemności niż 1,7 litra, podczas gdy najmniejszy silnik benzynowy miał pojemność 1,4 litra. Tym samym pewnie istnieli ludzie porównujący moment obrotowy niewielkiego silnika benzynowego do momentu obrotowego dość dużego silnika Diesla. Porównajmy więc wolnossący silnik benzynowy o małej pojemności, do wolnossącego silnika Diesla o dość dużej pojemności, przy założeniu że oba silniki stoją na podobnym poziomie rozwoju technicznego. Za przykład posłużą silniki montowane w Peugeocie 405.\n– wolnossący ośmiozaworowy czterocylindrowy rzędowy silnik benzynowy o pojemności 1,4 litra (1360 centymetrów sześciennych) z gaźnikiem ma maksymalną moc 76 KM przy 5800 obr/min i maksymalny moment obrotowy 115 Nm przy 3600 obr/min\nPrzedstawiony dość duży wolnossący silnik Diesla ma nieznacznie większy maksymalny moment obrotowy od przedstawionego niewielkiego wolnossącego silnika benzynowego. Dodatkowo przedstawiony silnik Diesla osiąga maksymalny moment obrotowy przy mniejszych obrotach od obrotów przy jakich swój maksymalny moment obrotowy osiąga przedstawiony silnik benzynowy. Można tym samym przyjąć że jeśli oba silniki będą pracowały na niskich obrotach, to przedstawiony dość duży silnik wysokoprężny powinien mieć większy moment obrotowy od przedstawionego stosunkowo niewielkiego silnika benzynowego\nMoja konkluzja tych porównań jest taka że silnik Diesla może mieć wyraźnie większy maksymalny moment obrotowy od silnika benzynowego, ale przy porównaniu w mojej ocenie nieuczciwym pod względem technicznym. Przykładowo przy porównaniu turbodiesla do wolnossącej benzyny, lub przy porównaniu silnika Diesla o dużej pojemności do silnika benzynowego o małej pojemności. Jednak jeśli zrobić uczciwe pod względem technicznym porównanie wolnossącego Diesla do wolnossącej benzyny, lub turdbodiesla do turbobenzyny, przy założeniu że silniki mają podobną pojemność i są na podobnym poziomie rozwoju technicznego, to silnik Diesla nie będzie mieć większego maksymalnego momentu obrotowego od silnika benzynowego, a może i wystąpić sytuacja w której silnik Diesla będzie miał mniejszy maksymalny moment obrotowy od silnika benzynowego.


Chirurgia po Dyplomie - Krwawienie z przewodu pokarmowego jako stan nagły w pracy...\nObraz kliniczny krwawienia z przewodu pokarmowego w zależności od jego lokalizacji i intensywności\nEndoskopia podstawą rozpoznania\nZabezpieczenie stabilności krążenia jako cel leczenia; omówienie stosowanych metod\nKrwawienie z przewodu pokarmowego stanowi najczęstszy stan nagły w gastroenterologii wiążący się z zagrożeniem życia. Mimo rozwoju endoskopii zabiegowej i wprowadzania standardów postępowania śmiertelność nadal sięga 10% przypadków, a wpływ na nią mają starzenie się społeczeństwa i obciążenie licznymi chorobami współwystępującymi.\nKrwawienie z górnego odcinka przewodu pokarmowego ma swoje źródła w przełyku, żołądku lub dwunastnicy, czyli powyżej od więzadła Treitza. Główne przyczyny krwawienia z tego odcinka to według częstości występowania: wrzód dwunastnicy, wrzód żołądka, zapalenie nadżerkowe, żylaki przełyku i żołądka, zapalenie przełyku, zespół Mallory’ego-Weissa (pęknięcie błony śluzowej wpustu spowodowane poprzedzającymi wymiotami), nowotwory1-3.\nNajczęstsze przyczyny krwawienia z jelita cienkiego to: choroby zapalne jelit, uchyłek Meckela, zespoły polipowatości (u osób młodszych), angiodysplazje (obejmujące malformacje tętniczo-żylne, ektazje naczyniowe [powiększenie naczyń] i naczyniaki), zażywanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ; u starszych), zmiana Dieulafoya (malformacja naczyniowa w postaci tętniczki błony podśluzowej o krętym przebiegu i wielokrotnie większej niż zwykle średnicy) oraz nowotwory (niezależnie od wieku)4.\nZa krwawienia z dolnego odcinka przewodu pokarmowego najczęściej odpowiadają uchyłki okrężnicy oraz choroby odbytu obejmujące hemoroidy, szczeliny, owrzodzenia odbytnicy, które szczególnie u pacjentów leczonych antykoagulantem mogą powodować poważne krwawienia. Pozostałe przyczyny krwawień to: angiodysplazje (o najczęstszej lokalizacji w kątnicy), zmiany popromienne odbytnicy po radioterapii raka prostaty i szyjki macicy, zapalenie okrężnicy, rak kolorektalny i polipy5-7.\nWstępna ocena pacjenta z podejrzeniem krwawienia z przewodu pokarmowego obejmuje: zebranie wywiadu, wykonanie badania przedmiotowego i badań laboratoryjnych oraz ewentualnie założenie sondy żołądkowej. Ma ona na celu: ustalenie, czy krwawienie pochodzi z górnego, czy z dolnego odcinka przewodu pokarmowego, ocenę nasilenia krwawienia, identyfikację potencjalnego źródła krwawienia, czyli ustalenie potencjalnego rozpoznania, i zaplanowanie wstępnego leczenia. Uwzględnia też identyfikację chorób współwystępujących i związaną z nimi historię leczenia.\nKrwiste wymioty lub wymioty fusowate to typowe objawy krwawienia proksymalnie do więzadła Treitza, przy czym krwiste wymioty sugerują intensywniejsze lub utrzymujące [...]\nW czasie zbierania wywiadu należy dopytać pacjenta o wcześniejsze epizody krwawienia z przewodu pokarmowego. W przypadku krwawień zlokalizowanych w górnym odcinku przewodu pokarmowego nawet do 60% [...]\nObjawy pomocne w określeniu intensywności krwawienia i jego źródła\nDolegliwości sugerujące poważne krwawienie to: zawroty głowy (szczególnie ortostatyczne), splątanie, objawy dusznicy, uczucie kołatania serca, uczucie ochłodzenia kończyn.\nBadanie to pozwala oszacować stabilność krążenia (RR, tętno), pomaga w lokalizacji potencjalnego źródła krwawienia, zidentyfikowaniu chorób współwystępujących oraz przewidywaniu możliwych powikłań. Bardzo [...]\nBadania laboratoryjne powinny obejmować: morfologię krwi obwodowej z liczbą płytek krwi, biochemię (stężenie elektrolitów Na i K, kreatyniny, glukozy i albuminy), testy czynności wątroby [...]\nWstępne postępowanie obejmuje: odpowiedni triaż pacjenta (leczenie na SOR-ze i ewentualny wypis, przeniesienie na inny oddział lub na oddział o intensywnym nadzorze), wstępne [...]\nDiagnostyka i leczenie endoskopowe\nW krwawieniach z górnego odcinka przewodu pokarmowego postępowaniem z wyboru jest endoskopia. Procedura ta pozwala na identyfikację miejsca krwawienia, zastosowanie endoskopowych technik uzyskania hemostazy [...]\nZastosowanie technik endoskopowych znacznie ograniczyło konieczność leczenia chirurgicznego. Nadal jednak w przypadku niepowodzenia postępowania endoskopowego i ewentualnie radiologii zabiegowej istnieją wskazania do przeprowadzenia [...]\nOcena ryzyka przebiegu choroby\nObjawy kliniczne, wyniki badań laboratoryjnych i obraz endoskopowy mogą być pomocne w przewidywaniu możliwych powikłań krwawienia, w tym jego nawrotu, i pozwalają zaklasyfikować pacjenta do [...]


kurtki damskie - www.plotek.pl\nRamoneski damskie to świetny wybór na każdą porę roku. Dodają stylizacji pazura i idealnie ją uzupełniają. Teraz masz doskonałą okazję, by kupić je nieco taniej. Wybrałyśmy dla ciebie kilka wyjątkowych modeli!\nMałgorzata Rozenek w krótkiej, puchowej kurtce. Zdanie fanów podzielone. Nie wszystkim przypadła do gustu!\nMałgorzata Rozenek lubi niebanalne stylizacje. Tym razem zaskoczyła fanów dosyć krótką, puchową kurtką. Sami nie wiemy, co o niej myśleć!\nNajładniejsze kurtki w stylu Małgorzaty Rozenek. Modne propozycje w niskich cenach! Metaliczne, pastelowe i wiele innych\nMałgorzata Rozenek ma w swojej kolekcji dużo ciekawych modeli kurtek. Postanowiliśmy zainspirować się jej stylem i wybraliśmy kilka najładniejszych modeli, które kupisz w świetnych cenach!\nModne kurtki zimowe: wybieramy najładniejsze modele w cenach do 250 zł!\nPotrzebujesz nowej kurtki zimowej, ale nie chcesz wydawać na nią fortuny? Żaden problem! Wybraliśmy dla ciebie 30 stylowych propozycji w atrakcyjnych cenach!


Arktyczne Pancyry już niedługo | Konflikty.pl\nStrona główna » Aktualności » Wiadomości » Arktyczne Pancyry już niedługo\nArktyczne Pancyry już niedługo\nPaweł Behrendt — 24 sierpnia 2016\nGenerał porucznik Wiktor Gumionny z rosyjskich sił powietrznych zapowiedział, że pod koniec bieżącego roku do jednostek trafią pierwsze egzemplarze arktycznej wersji zestawu przeciwlotniczego Pancyr-S. Nowy wariant otrzymał oznaczenie Pancyr-SA.\nBliskie ukończenia mają być już prace nad artyleryjską częścią zestawu oraz pociskami bliskiego zasięgu. Oznacza to poszerzenie arsenału wykorzystywanych środków, bowiem do tej pory Pancyry wykorzystywały jedynie rakiety średniego zasięgu rodziny 57E6. Nie wiadomo jednak, jak przebiegają prace nad przystosowaniem tych ostatnich do wykorzystania w Arktyce. Pancyry-SA trafią do jednostek obrony przeciwlotniczej oraz Floty Północnej.\nDoniesienia o arktycznej wersji Pancyra pojawiły się w ubiegłym roku. Pancyry-S1 już wcześniej operowały na dalekiej północy, okazało się wówczas, że same zestawy radzą sobie w temperaturach do -50 stopni Celsjusza. Najbardziej zawodnym elementem okazały się podwozia i ciągle nie wiadomo jaki nośnik otrzyma Pancyr-SA.\nZobacz też: Rosyjskie bazy w Arktyce gotowe do końca 2016\n(armyrecognition.com; fot. Dmitry Terekhov na licencji Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic)\nTagi: Arktykaobrona przeciwlotniczaPancyr-S1Rosja\nNastępny wpis ZEA wspierają Somalię\nWcześniejszy wpis Republika Środkowoafrykańska: prezydent dziękuje Rwandzie


Dolcontral® - działanie, dawkowanie, opis leku - PoradnikZdrowie.pl\nPochodna fenylopiperydyny o właściwościach agonistów opioidowych. Petydyna wykazuje silne powinowactwo do receptorów mi, a niskie do receptorów kappa i delta. Działa silnie przeciwbólowo, przeciwkaszlowo, uspokajająco oraz depresyjnie na ośrodek oddechowy. Obniża ciśnienie krwi i zwiększa częstość akcji serca. Wiąże się z białkami osocza w 37-73%. Główne metabolity są farmakologicznie czynne - norpetydyna i kwasy karboksylowe, powstałe z hydrolizy petydyny i norpetydyny, wydalane w przeważającej części w postaci sprzężonej. T0,5 petydyny w osoczu wynosi 3,2-8 h, norpetydyny 8-12 h. Petydyna i jej metabolity ulegają wydalaniu głównie przez układ moczowy. T0,5 w osoczu określony u noworodków wynosi 6,5-39 h i jest 2-7 razy dłuższy niż u dorosłych.\nDomięśniowo, podskórnie lub dożylnie (w postaci powolnego wstrzyknięcia). Premedykacja (30-90 min przed zabiegiem). Dorośli i pacjenci w podeszłym wieku: 50-100 mg domięśniowo lub podskórnie. Pacjenci w podeszłym wieku są bardziej wrażliwi na petydynę. Dzieci: 1-2 mg/kg mc. domięśniowo lub podskórnie. Podtrzymanie znieczulenia: wstrzykiwać małe powtarzane dawki rozcieńczonego preparatu (np. 10 mg/ml) powoli dożylnie lub podawać we wlewie ciągłym (np. rozcieńczony do 1 mg/ml). Dawkę należy dostosować do stanu pacjenta, rodzaju premedykacji i znieczulenia oraz rodzaju i czasu trwania zabiegu chirurgicznego. Leczenie bólu o dużym nasileniu, np. bólu w ostrym zawale serca, kolce wątrobowej i nerkowej, bólu pooperacyjnego. Dorośli: 25-100 mg domięśniowo lub podskórnie. Dawki można powtarzać co 4 h. Jeśli zachodzi potrzeba preparat można podać powoli dożylnie w dawce 25 - 50 mg, najlepiej po uprzednim rozcieńczeniu. Dawka dobowa nie powinna przekraczać 500 mg chlorowodorku petydyny. U pacjentów w podeszłym wieku dawka początkowa nie powinna przekraczać 25 mg; przy wielokrotnym podaniu należy zmniejszyć całkowitą dawkę dobową. Dzieci: 0,5-2 mg/ kg mc. domięśniowo lub podskórnie co 4 h. Szczególne grupy pacjentów. U pacjentów z zaburzeniami czynności wątroby dawkę należy zmniejszyć. U pacjentów z zaburzeniami czynności nerek należy zwiększyć odstępy pomiędzy dawkami lub zmniejszyć dawki leku. Sposób podania. Przed podaniem dożylnym zawartość ampułki można rozcieńczyć do 10 ml 10% roztworem glukozy, 0,9% roztworem NaCl lub wodą do wstrzykiwań; otrzymany roztwór ma stężenie 5 mg/ml (po rozcieńczeniu zawartości amp. 1 ml) lub 10 mg/ml (po rozcieńczeniu zawartości amp. 2 ml).\nNadwrażliwość na substancję czynną lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Ciężka niewydolność oddechowa. Jednoczesne przyjmowanie inhibitorów MAO oraz okres 2 tyg. od ich odstawienia. Nie stosować u dzieci <1 roku.\nPetydyny nie należy stosować w leczeniu przewlekłego bólu. Aby uniknąć wtórnych działań niepożądanych, spowodowanych kumulacją metabolitu norpetydyny, lek można stosować tylko w leczeniu ostrych epizodów bólu o dużym nasileniu. Należy zachować szczególną ostrożność podczas stosowania petydyny w następujących przypadkach: w uzależnieniu od opioidów lub innych substancji (np. alkoholu, leków); w zaburzeniach świadomości; w zaburzeniach czynności ośrodka oddechowego lub układu oddechowego lub chorobach, w przebiegu których należy unikać hamowania czynności ośrodka oddechowego; w urazach czaszkowo-mózgowych lub w przypadku podwyższonego ciśnienia wewnątrzczaszkowego; w niedociśnieniu, hipowolemii; u pacjentów z ciężkimi zaburzeniami czynności wątroby (np. marskość wątroby) oraz u pacjentów z zaburzeniami czynności nerek (z powodu kumulacji petydyny i (lub) jej aktywnych metabolitów); w napadach padaczkowych w wywiadzie; w niedoczynności lub nadczynności tarczycy; w niewydolności nadnerczy (np. chorobie Addisona); w częstoskurczu nadkomorowym; u pacjentów z chorobami gruczołu krokowego, np. przerost gruczołu i cewki moczowej, np. zwężenie (ryzyko zatrzymania moczu/zastoju moczu); w ostrych dolegliwościach w obrębie jamy brzusznej; u dzieci i młodzieży <16 lat; u pacjentów w podeszłym wieku (zaleca się zmniejszenie dawki). Petydyna posiada potencjał uzależniający. Długotrwałe stosowanie powoduje wystąpienie tachyfilaksji, jak również psychicznego i fizycznego uzależnienia. Obserwuje się tolerancję krzyżową z innymi opioidami. Jeśli długotrwałe leczenie zostanie nagle przerwane, mogą wystąpić objawy odstawienne, takie jak pobudzenie, niepokój, rozdrażnienie, depresja lub objawy wegetatywne, takie jak np. pocenie się, skurcze brzucha, wymioty, niewydolność krążenia. W przypadku leków mających wpływ na OUN, istnieje ryzyko nadużywania. Przed przepisaniem pacjentom, którzy byli lub są uzależnieni od alkoholu lub leków, lub u których występuje skłonność do nadużywania leków, wskazana jest dokładna ocena korzyści do ryzyka, a podawanie preparatu należy ściśle monitorować. Jednoczesne stosowanie opioidów, w tym petydyny i leków, takich jak morfina, barbiturany lub benzodiazepiny stwarza podwyższone ryzyko depresji oddechowej, śpiączki i zgonu. Z powodu tych zagrożeń równoczesne podawanie opioidów i benzodiazepin jest dopuszczalne tylko u pacjentów, dla których nie istnieją alternatywne metody leczenia. W takich przypadkach należy wybrać możliwie najniższe skuteczne dawki i najkrótszy okres równoczesnego stosowania. Pacjentów należy uważnie obserwować pod kątem wystąpienia objawów depresji oddechowej i sedacji. Jednoczesne stosowanie opioidów, w tym petydyny, i alkoholu może prowadzić do sedacji, depresji oddechowej, śpiączki i śmierci. Nie wolno spożywać alkoholu w trakcie leczenia petydyną. Szczególną ostrożność należy zachować w przypadku występowania drgawek w wywiadzie. W przypadku współistniejącego zaburzenia czynności nerek, należy zwiększyć odstępy pomiędzy podawaniem dawek lub zmniejszyć dawkę, ponieważ kumulacja norpetydyny może powodować wystąpienie drgawek. W przypadku padaczki, preparat może być podawany wyłącznie z lekami przeciwdrgawkowymi. Petydyny nie należy podawać w połączeniu z lekami serotoninergicznymi ze względu na ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego. Po wstrzyknięciu dożylnym, może nastąpić nasilenie występowania depresji oddechowej i ostrości jej przebiegu. Pobudzające działanie na OUN (np. drżenie, ruchy mimowolne) są częstsze po podaniu pozajelitowym i większej dawce. Podanie dożylne może spowodować niedociśnienie u pacjentów w podeszłym wieku, nawet w zalecanych dawkach. Po wielokrotnym podawaniu wstrzyknięć domięśniowych zaobserwowano uszkodzenia mięśni w postaci zwłóknienia mięśni. Podczas stosowania petydyny, testy antydopingowe mogą dać pozytywne wyniki. Ponadto, stosowanie preparatu w celu dopingu może być niebezpieczne dla zdrowia.\nCzęsto: splątanie, zmiany nastroju (zwykle podwyższony nastrój, niekiedy dysforia), zmiany zdolności poznawczych i sensorycznych (np. pod względem podejmowania decyzji i zaburzeń percepcji), stany pobudzenia, omamy, urojenia, uspokojenie, zawroty głowy, zahamowanie oddychania (w równoważnych dawkach, petydyna powoduje niemal porównywalną depresję oddechową jak morfina, może to prowadzić do wzrostu stężenia CO2, a następnie podwyższenia ciśnienia wewnątrzczaszkowego, dlatego leku nie należy stosować w przypadku zwiększonego ciśnienia wewnątrzczaszkowego). Częstość nieznana: reakcje nadwrażliwości (anafilaksja, potencjalnie aż do zagrażającego życiu wstrząsu anafilaktycznego), niedociśnienie tętnicze i (lub) tachykardia, zaczerwienienie, potliwość i świąd w wyniku uwolnienia histaminy, dezorientacja, majaczenie, uzależnienie, objawy odstawienne, drżenie, mimowolne ruchy mięśni, napady drgawek (zwłaszcza po dużych dawkach, u pacjentów z zaburzeniami czynności nerek i [np. wywołaną przez lek] zwiększoną skłonnością do drgawek), zwężenie źrenic (głównie po szybkim podaniu i.v.), zawał serca (w przebiegu reakcji alergicznej - zespół Kounisa), tachykardia, bradykardia, niedociśnienie, skurcz oskrzeli, czkawka (głównie po szybkim podaniu i.v.), nudności, wymioty (zwłaszcza po szybkim podaniu i.v.), zaparcia (z powodu zwiększonego napięcia mięśni gładkich w przewodzie pokarmowym, zwłaszcza w trakcie długotrwałego stosowania), suchość w jamie ustnej, skurcz dróg żółciowych, trudności w oddawaniu moczu (spowodowane zwiększonym napięciem mięśni gładkich układu moczowego, szczególnie podczas długotrwałego stosowania), tachyfilaksji, po podaniu i.v.: ból, zaczerwienienie, pokrzywka i obrzęki wzdłuż dotkniętej zmianami żyły, po podaniu i.m.: martwica mięśni, uszkodzenie nerwu.\nNie zaleca się stosowania petydyny u kobiet w ciąży i podczas porodu z powodu braku wystarczających danych w tym zakresie. Należy unikać długotrwałego leczenia petydyną w ciąży, ponieważ może to prowadzić do uzależnienia i objawów odstawienia u dziecka po urodzeniu. Podczas porodu można podawać petydynę tylko domięśniowo w możliwie najmniejszych dawkach. Petydyna nie zmniejsza skurczów macicy. Po podaniu petydyny matce podczas porodu, u noworodka mogą wystąpić: depresja oddechowa, spowolniona akcja serca oraz obniżone funkcje neurobehawioralne, w tym trudności z przyjmowaniem pokarmu, ponieważ petydyna przenika przez łożysko (działanie zależy od podanej dawki oraz czasu podawania), zmiany w zachowaniu oraz zmiany w zapisie EEG (były one obserwowane do 6. dni po urodzeniu), dodatkowo może zmniejszyć się przeżywalność dzieci będących w grupie ryzyka. Dlatego noworodki muszą być obserwowane przez co najmniej 6 h, czy nie występuje upośledzenie oddychania. Wskazane jest podawanie antagonistów opioidowych (np. naloksonu) noworodkom, w zależności od obrazu klinicznego (w szczególności, biorąc pod uwagę częstość oddechu po urodzeniu). Nie można wykluczyć możliwego związku występowania przepukliny pachwinowej ze stosowaniem leku. Petydyna i jej metabolit norpetydyna przenikają do mleka kobiecego. Jeśli lek jest wielokrotnie podawany, należy przerwać karmienie piersią, ponieważ u karmionego piersią dziecka mogą rozwinąć się ciężkie działania niepożądane, które mogą wystąpić z opóźnieniem i utrzymywać się przez kilka dni lub tygodni. W związku z tym należy rozważyć korzyści z karmienia piersią dla dziecka, jak i z leczenia dla matki i podjąć decyzję o przerwaniu bądź kontynuowaniu karmienia piersią.\nW trakcie leczenia petydyną, testy antydopingowe mogą dać pozytywne wyniki. Podczas stosowania leku nie wolno prowadzić pojazdów mechanicznych ani obsługiwać urządzeń mechanicznych w ruchu z powodu ograniczonej świadomości oraz splątania wynikającego z podawania leku.\nPodczas jednoczesnego stosowania z rytonawirem zachować szczególną ostrożność, ponieważ podawanie rytonawiru może prowadzić do zwiększonych stężeń w osoczu norpetydyny, metabolitu petydyny. Fenytoina może nasilać metabolizm petydyny w wątrobie, jednoczesne stosowanie może prowadzić do zmniejszenia okresu półtrwania i biodostępności petydyny oraz zwiększenia stężenia norpetydyny - należy zachować szczególną ostrożność, gdy leki te są stosowane jednocześnie. Cymetydyna zmniejsza klirens i objętość dystrybucji petydyny oraz hamuje powstawanie norpetydyny - należy zachować szczególną ostrożność podczas jednoczesnego stosowania. Jednoczesne stosowanie petydyny z alkoholem lub z lekami działającymi depresyjnie na OUN (benzodiazepinami) powoduje wzajemne nasilenie działania i wydłuża wpływ na OUN, co może spowodować nadmierną sedację, depresję oddechową, śpiączkę i zgon. W przypadku stosowania benzodiazepin wraz z opioidami dawki należy zmniejszyć a okres jednoczesnego stosowania skrócić. Stosowanie wraz z barbituranami i innymi lekami hamującymi OUN może prowadzić do zmniejszenia świadomości lub depresji oddechowej. Należy zachować szczególną ostrożność, gdy leki te są stosowane jednocześnie - jednoczesne stosowanie petydyny i pochodnych fenotiazyny może zwiększyć ryzyko wystąpienia niedociśnienia. Podawanie petydyny podczas długotrwałej terapii fenobarbitalem może spowodować nasilenie metabolizmu petydyny - nie można wykluczyć w tym przypadku ryzyka wystąpienia działań niepożądanych. Zastosowanie petydyny w połączeniu z częściowymi agonistami receptorów opioidowych (pentazocyna, nalbufina i buprenorfina) może prowadzić do zmniejszenia działania przeciwbólowego i wystąpienia objawów odstawiennych z powodu antagonizmu konkurencyjnego. Zagrażające życiu interakcje z petydyną, wpływające na OUN, układ oddechowy i czynność układu krążenia odnotowano w przypadku stosowania inhibitorów MAO w ciągu ostatnich 14 dni przed podaniem opioidów: zespół serotoninowy z pobudzeniem, hipertermią, biegunką, tachykardią, poceniem się, drżeniem i zaburzeniami świadomości oraz zespół objawów jak po przedawkowaniu opioidów: śpiączka, ciężka depresja oddechowa i niedociśnienie tętnicze. Zespół serotoninowy odnotowano również w przypadku jednoczesnego stosowania petydyny z innymi lekami serotoninergicznymi, takimi jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI) lub preparaty dziurawca zwyczajnego. Należy zachować szczególną ostrożność, jeśli preparat jest stosowany z innymi silnymi lekami przeciwbólowymi i lekami obniżającymi próg drgawkowy.\nDolcontral®, cena 100% 18.71 zł\nPreparat zawiera substancję: Pethidine


Hiszpańskie media: Piątek pod lupą Realu i Barcelony - Polsat Sport\nHiszpańskie media: Piątek pod lupą Realu i Barcelony\nJak donoszą hiszpańskie media wysłannicy Realu Madryt i FC Barcelony byli obecni na ostatnim wyjazdowym meczu Genoi CFC z Interem Mediolan. Przedstawiciele potęg La Liga wybrali się w sobotę na San Siro, aby obserwować poczynania Krzysztofa Piątka. Polak pojawił się na murawie w drugiej połowie, ale jego zespół przegrał aż 0:5.\nWedług dziennikarzy gazety "Don Balon", skauci odwiedzili Włochy ze względu na polskiego napastnika, któremu chcieli przyjrzeć się bliżej. Okazja do tego pojawiła się na początku drugiej połowy, ponieważ 23-latek po raz pierwszy w tym sezonie rozpoczął mecz na ławce rezerwowych. Niestety w tym meczu wychowanek Lechii Dzierżoniów, jak i cała drużyna "Grifone" była tylko cieniem dla rozpędzonego Interu.\nWysoka porażka i brak goli Piątka z mocniejszymi rywalami w ostatnich tygodniach nie wróżą dobrze jego rozwojowi. Bezpośredni wpływ na gorszą skuteczność snajpera może mieć fakt zmiany trenera w klubie ze stolicy Ligurii i nowe warianty oraz obowiązki Polaka. Po jedenastu kolejkach Genoa zajmuje 13. miejsce w tabeli Serie A. Piątek z dziewięcioma golami na koncie prowadzi w klasyfikacji strzelców.\nFC BARCELONA GENOA CFC INTER MEDIOLAN KRZYSZTOF PIĄTEK PIŁKA NOŻNA REAL MADRYT SERIE A WŁOCHY\nCzytaj więcej: Napoli rozbiło Empoli! Hat-trick Mertensa i przełamanie Milika


Instytucje wspólnego inwestowania w Polsce. Fundusze inwestycyjne i emerytalne - K. Sas Kulczycka, D. Choryło, J. Król, Z. Lasota - Księgarnia giełdowa Akumuluj24.pl\nInstytucje wspólnego inwestowania w Polsce. Fundusze inwestycyjne i emerytalne - K. Sas Kulczycka, D. Choryło, J. Król, Z. Lasota. Fundusze inwestycyjne i emerytalne stanowią jeden z ważniejszych segmentów rynku kapitałowego. W 1997 roku przyjęto szereg istotnych aktów prawnych regulujących nowe zasady ich funkcjonowania.\nWychodząc na przeciw zapotrzebowaniu na informacje dotyczącą nowego ustawodawstwa, wydajemy książkę Instytucje wspólnego inwestowania w Polsce zawierającą komentarz do ustawy z 21 sierpnia 1997 r. prawo o publicznym obrocie papierami wartościowymi oraz ustawy z 28 sierpnia 1997 r. o funduszach inwestycyjnych. Ze względu na znaczenie reformy zabezpieczeń społecznych dla dalszego rozwoju rynku kapitałowego, książka K. Sas Kulczyckiej, D. Choryło, J. Króla i Z. Lasoty zawiera ponadto komentarz do aktów prawnych wchodzących w skład pakietu ustaw emerytalnych: ustawy z 28 sierpnia 1997 r. o organizacji i funkcjonowaniu funduszy emerytalnych, ustawy z 22 sierpnia 1997 r. o pracowniczych programach emerytalnych oraz ustawy z 25 czerwca 1997 r. o wykorzystaniu części mienia Skarbu Państwa na cele związane z reformą ubezpieczeń społecznych. Teksty wszystkich ustaw podano w języku polskim i angielskim.\nPoza tekstami i komentarzem do obowiązujących ustaw książka zawiera krótką, przedstawioną w aspekcie ekonomicznym i prawnym, charakterystykę funduszy inwestycyjnych i emerytalnych. Autorzy starali się tez pokazać, jak rozwijają się fundusze w krajach o dojrzalszych rynkach kapitałowych, a także przedstawić tło społeczno-ekonomiczne tego rozwoju w Polsce, ze szczególnym uwzględnieniem funduszy emerytalnych. Aby przybliżyć aspekty związane z praktycznym funkcjonowaniem rozwiązań przyjętych w nowych regulacjach, tekst komentarza zawiera także szereg odniesień do regulacji dotyczących otwartych funduszy powierniczych.\nFundusze inwestycyjne. Rodzaje, zasady f Katarzyna Gabryelczyk\nFundusze inwestycyjne. Rodzaje - metody Dawid Dawidowicz


Michał Gruszka, Autor w serwisie Serwis iPhone Szczecin - AppleMobile.pl - Strona 172 z 179\nAplikacji Insomnia na pewno używa na pewno nie jeden z naszych Czytelników. Dzięki niej, możliwe jest pobieranie danych z sieci przy użyciu WiFi, nawet gdy nasz telefon jest w trybie uśpienia. Bez niej połączenie z Internetem jest zrywane. W Cydii Store pojawiła się nowszą, bardziej zaawansowana wersja Insomnii – Insomnia PRO.\nIDC: 2013 sądnym rokiem dla iPhone OS?\nJak zapowiada firma analityczna IDC, już za 3 lata mobilny system giganta internetowego Google – Andorid – wyprzedzi swojego największego rywala – iPhone OS i BlackBerry firmy RIM. Analiza firmy IDC wykazuje, że w 2013 roku, oprogramowanie Android będzie zainstalowane w aż 68 milionach urządzeń mobilnych, co zapewni mu drugie miejsce wśród wszystkich popularnych komórkowych […]\n« Pierwsza‹...50...170171172173174...›Ostatnia »


Siła tkwi w zespole | Związek Piłki Ręcznej w Polsce\nSukces z Niemiec podniósł przede wszystkim wartość graczy z ligi polskiej, często krytykowanych przez różnej maści „specjalistów". Dobrze jednak wiemy, że jeden zawodnik, nawet najwspanialszy, nigdy niczego nie wygra. Potrzebny jest zespół, w nim tkwi siła. Wygrywamy razem, gdy razem walczymy – mówi Damian Wleklak w rozmowie z „Naszym Dziennikiem”.\nJuż za kilka dni wicemistrzowie świata rozpoczynają walkę o awans do mistrzostw Europy. Jak nastroje?\n– Bojowe. Chcemy iść do przodu, rozwijać się, sięgać po nowe wyzwania, a zarazem podtrzymywać dobrą passę rozpoczętą na niemieckich parkietach. Do spotkań z Holendrami podchodzimy bardzo poważnie, to nie jest przeciwnik, którego można lekceważyć. Ma w składzie kilku zawodników występujących na co dzień w Bundeslidze, najlepszej lidze świata, ogranych, walecznych.\nJesteście zatem nastawieni na twarde pojedynki?\n– Zdecydowanie tak. Szczególnie na parkiecie rywala spodziewamy się niezwykle ostrej, bezpardonowej walki. Holendrzy nie odpuszczają, nie poddają się w trudnych nawet momentach. Owszem, to my jesteśmy faworytami, ale będziemy musieli zagrać bardzo skoncentrowani od pierwszej do ostatniej minuty, by świętować awans.\nMecz z Holandią będzie dla was pierwszym tak poważnym starciem w kraju po mistrzostwach świata. Emocje pewnie będą przez to jeszcze większe?\n– Na pewno będziemy chcieli odwdzięczyć się kibicom za doping i wsparcie, jakie otrzymaliśmy od nich na mistrzostwach. Najlepiej uczynimy to, wygrywając, i to w efektownym stylu.\nNie da się ukryć, że po srebrnym medalu oczekiwania wobec Was zdecydowanie wzrosły, kibice oczekują jednego – zwycięstw.\n– Wiem o tym dobrze, ale najważniejsze jest, abyśmy sami od siebie wymagali sukcesów. I tak jest. W Niemczech udowodniliśmy – także sobie – że potrafimy naprawdę nieźle grać w piłkę ręczną, i teraz mamy nadzieję jak najdłużej trwać w tym przekonaniu. Przed nami nowe cele, mistrzostwa Europy są pierwszym z nich. Awans to podstawa, nasze ambicje sięgają dalej. A presji się nie boję. Wychodzę zresztą z założenia, że jeśli zespół jest świadomy swojej wartości i dobrze przygotowany, to ciężar oczekiwań nie jest w stanie go przygnieść. Oczywiście są i inne czynniki decydujące o sukcesie, jak choćby dyspozycja dnia. Niekiedy potrafią odwrócić dotychczasowy porządek rzeczy.\nPresja jest w każdej dziedzinie życia, nie tylko w sporcie – wszędzie tam, gdzie człowiek stawia przed sobą ambitne cele. My już dawno powiedzieliśmy sobie, że chcemy do czegoś dojść, zatem nie możemy szukać tanich usprawiedliwień w postaci wygórowanych oczekiwań kibiców. W dwumeczu z Holandią musimy okazać się lepsi, nie ma nawet dyskusji. Po to jedziemy na kadrę, trenujemy i zostawiamy na parkiecie pot i serce. Na mistrzostwach świata realizowaliśmy swoje marzenia i cele, teraz chcemy iść naprzód.\nTo niezwykle ważne, że nie zadowalacie się wicemistrzostwem świata, tylko myślicie o kolejnych celach do zdobycia.\n– Nie można ciągle żyć historią i chełpić się sukcesem sprzed kilku miesięcy. Życie idzie do przodu, srebro mistrzostw jest już przeszłością i nie ma wpływu na nasze dzisiejsze działania. Mogę do niego wracać za kilka lat, gdy wraz z kolegami będę siedział przy kominku i wspominał dawne czasy. Na razie jestem wciąż czynnym zawodnikiem ze sporymi ambicjami. Ja i moi koledzy – dodam. Także żadnego z naszych przeciwników nie obchodzi, że jesteśmy drugą drużyną świata. Nikt przed nami nie padnie na kolana, nie podda się z tego powodu. Przeciwnie, ten fakt wyzwoli dodatkowe siły. To nas motywuje do ciągłego doskonalenia swych umiejętnośd\nStać Was na lepszą grę niż w niemieckich finałach?\n– Pewnie. Rozmawiając ze sobą i analizując poszczególne mecze, dostrzegamy rezerwy i elementy do poprawy. Trenerzy Bogdan Wenta i Daniel Waszkiewicz na co dzień mają kontakt z najlepszymi zawodnikami i najnowszymi trendami piłki ręcznej i to nam pomaga. Dobrze wiedzą, co możemy i musimy zmienić i jaką obrać drogę, by to osiągnąć. My jesteśmy zespołem i to chyba widać w każdym meczu. Walczymy cały czas jeden za drugiego, nie ma dla nas straconych piłek. Czujemy, że stanowimy pewną całość, i to nas również pcha do przodu.\nCzujecie się mocniejsi psychicznie, pewniejsi siebie?\n– Tak. Zarówno jako zespół, jak i indywidualnie. Sukces z Niemiec podniósł przede wszystkim wartość graczy z ligi polskiej, często krytykowanych przez różnej maści „specjalistów". Dobrze jednak wiemy, że jeden zawodnik, nawet najwspanialszy, nigdy niczego nie wygra. Potrzebny jest zespół, w nim tkwi siła. Wygrywamy razem, gdy razem walczymy, Każdy ma bowiem prawo do słabości, gorszych chwil. W takich sytuacjach ciężar gry bierze na siebie kolega. Nie tak dawno występowaliśmy w mocno obsadzonym turnieju w Paryżu bez kilku czołowych zawodników, wicemistrzów świata. Nie było tego widać! Każdy chce grać, na zgrupowaniach jest potworna rywalizacja, i dobrze! Nic bowiem lepiej nie sprzyja podnoszeniu umiejętności.\nNiestety – i mówię to ze smutkiem – polska liga będzie w nowym sezonie słabsza, kilku graczy wyjeżdża za granicę. Pan jest wśród nich. Czemu wybór padł na ligę austriacką?\nNie ma takich notowań jak choćby Bundesliga chętnie sięgająca po polskich zawodników.\n– Oczywiście, ja też wolałbym jechać do Niemiec, nie ukrywam. Ale miałem propozycje z nieco słabszych klubów, a miałem też inne priorytety. Zależało mi bowiem na dłuższym kontrakcie, abym mógł się rozwijać również pod kątem przyszłej pracy trenerskiej. Mam już 31 lat, przede mną trzy lata kariery, później chciałbym zająć się szkoleniem. Z SC Hard otrzymałem świetną ofertę – trzyletnia umowa i funkcja drugiego trenera. Wiem, że malkontenci wytykają słabość ligi austriackiej. Mamy przyjechać na turniej do Polski, zobaczymy, jak wypadniemy na tle naszych drużyn. Ja jestem dobrej myśli.


Kozubal: Polska marzy o amerykańskiej armii - Służby mundurowe - rp.pl\nAktualizacja: 01.05.2018, 09:52\nKozubal: Polska marzy o amerykańskiej armii\nWalka o amerykańską dywizję w Polsce, a tym samym wypełnienie woli prezesa PiS – to główne cele wizyty Mariusza Błaszczaka w Waszyngtonie.\nSzef MON zabiegał o zwiększenie liczby amerykańskich wojsk w Polsce. Celem jest niemal potrojenie ich obecności w naszym kraju. W piątek w Polsce stacjonowało 2800 żołnierzy sojuszniczych, w tym 2300 amerykańskich. Mieli z sobą 1200 sztuk ciężkiego sprzętu, m.in. czołgi, śmigłowce.\nMariusz Błaszczak spotkał się z Jamesem Mattisem, szefem Pentagonu, Johnem Boltonem, doradcą ds. bezpieczeństwa prezydenta Donalda Trumpa, i przedstawicielami Kongresu. Mattis chwali Polskę za zwiększenie polskiego budżetu obronnego z 2 do 2,5 proc. PKB i decyzję o zakupie systemu Patriot. Z kolei Błaszczak zapewnił, że Stany Zjednoczone „bardzo poważnie traktują naszą ofertę" o zwiększeniu liczby żołnierzy.\nTyle że oczekiwanego efektu nie udało się osiągnąć. Błaszczak nie wrócił do Polski chociażby z obietnicą dywizji wojsk amerykańskich.\nO zwiększenie amerykańskiej obecności w Polsce prezydent i rząd zabiegają od kilku miesięcy. Do niedawna rozmowy te utrzymywane były w tajemnicy. Sprawa stała się publiczna, gdy na początku kwietnia prezes PiS Jarosław Kaczyński w wywiadzie dla „Gazety Polskiej" stwierdził, że „w najbliższej perspektywie" nie ma możliwości przeniesienia stałych baz wojsk amerykańskich do Polski, ale jest „być może szansa na dywizję wojsk USA zamiast brygady". „Zastąpienie brygady dywizją to znaczące wzmocnienie naszego bezpieczeństwa. Dzisiejsza obecność żołnierzy amerykańskich jest politycznym komunikatem dla Rosji – uderzenie w Polskę jest równoznaczne z uderzeniem w USA. Ale pod względem bojowym to nie jest siła znacząca. Jeżeli na naszym terytorium znalazłaby się dywizja, to komunikat z przede wszystkim politycznego przekształci się również w zmianę sytuacji militarnej. Na to liczymy i o to zabiegamy" – stwierdził Kaczyński. Błaszczak pojechał do USA, aby zrealizować polityczną zapowiedź prezesa PiS.\nSzef resortu obrony USA w czasie spotkania z Błaszczakiem zacytował fragment wiersza Wisławy Szymborskiej, mówiąc „księga zdarzeń zawsze otwarta w połowie". I dodał: „teraz piszemy jej kolejny rozdział".\nInterpretując półsłówka, czyli język dyplomacji, można odnieść wrażenie, że sprawy idą w dobrym kierunku. Tym bardziej że dzień po wizycie Błaszczaka prezydent Trump komplementował Polskę za wydatki na obronę w obecności szefowej niemieckiego rządu Angeli Merkel.


Ognista Pompka :: Edukacja i Zabawa - Edubawi.pl\nUmieść kawałek bawełny lub papieru toaletowego w pompce, następnie wciśnij energicznie tłok pompki a zobaczysz wybuch. Jest to jedna z najbardziej efektownych demonstracji ciepła, kiedy to ciśnienie rozgrzewa powietrze do takiej temperatury, że następuje zapłon. Tak działa silnik Diesla.\nOgnista pompka jest bardzo wrażliwa na wilgoć, tak aby zapewnić odpowiednie wyniki, należy najpierw dokładnie oczyścić aparaturę. Nie są konieczne specjalne środki czyszczące.Wystarczy przetrzeć dokładnie tłok czystym, suchym ręcznikiem papierowym. Następnie skręcić kawałek ręcznika papierowego i wyczyścić komorę. Celem jest, aby usunąć cały olej z wnętrza komory.\nNastępnie należy umieścić kawałek suchego materiału w komorze pompki. Dobrym przedmiotem jest bawełna z wacików. Weź tylko "cienki kosmyk" z włókien bawełnianych dla każdej demonstracji. Wciśnij próbkę do dna komory za pomocą ołówka lub innym długim cienkim przedmiotem.\nUmieść tłok w komorze, a całość na stabilnym stole.Naciśnij na tłok szybko i mocno. Jeśli nie tworzy się ogień, wycofaj tłok do oporu, aż jest luźno wewnątrz pompki (pozwala to świeży tlen do komory przez otwór w pompce) oraz znów naciśnij tłok szybko i mocno. Czasami trzeba go pompować wielokrotnie cztery lub pięć razy, wycofując tłok za każdym razem, zanim pojawi się błysk. Może to zająć trochę czasu, więc nie zniechęcaj się.


Praktyczne podstawy koncepcji Kinetic Control. Rytm lędźwiowo- -miedniczno-biodrowy i ocena kontroli zgięcia odcinka lędźwiowego - Praktyczna fizjoterapia i rehabilitacja | czasopismo dla fizjoterapeutów i rehabilitantów\nNR 57 (Styczeń 2015)\nPraktyczne podstawy koncepcji Kinetic Control. Rytm lędźwiowo- -miedniczno-biodrowy i ocena kontroli zgięcia odcinka lędźwiowego\nMichał Hadała , Szymon Gryckiewicz\nKiedy człowiek jest zmęczony, nie zwraca uwagi na prawidłowe wzorce – często przyjmuje złą postawę, ponieważ tak mu wygodniej, zgodnie z zasadą, że ciało porusza się po linii najmniejszego oporu . To powtarzanie błędów w czasie pracy staje się zwyczajowym nieprawidłowym wzorcem, a centralny system nerwowy (CSN) zaczyna wykorzystywać go jako podstawową strategię do utrzymania pozycji. Coś, co nie jest normą, powoli nią się staje . Istnieje wiele dowodów na to, że układ ruchu trzeba traktować jak jeden łańcuch kinematyczny, ponieważ każde zaburzenie czynnościowe w jednym elemencie powoduje zaburzenie funkcji mechaniki, a z czasem anatomii nie tylko w miejscu przeciążenia, ale także w odległych od niego obszarach .\nTest kontroli zgięcia odcinka lędźwiowego w oparciu o trening kontroli motorycznej\nTest oceny kontroli zgięcia kręgosłupa lędźwiowego ma dać nam odpowiedź, czy ruch ten jest prawidłowy i ewentualnie w jakim stopniu jest nieprawidłowy/niekontrolowany – co stanowi pierwszą część testu (ocena co widzę). Druga część testu to ocena umiejętności dynamicznego utrzymania odpowiedniej stabilności na poziomie kręgosłupa podczas obciążenia związanego z wykonywanym ruchem .\nTest ten będzie jednym z priorytetów do oceny nieprawidłowego/niekontrolowanego ruchu zgięcia kręgosłupa lędźwiowego dla pacjenta z dolegliwościami bólowymi występującymi w tej okolicy lub występującymi bezpośrednio podczas wykonywanego skłonu (zgięcia).\nObserwacji i analizie poddaje się całość wykonywanego ruchu podczas skłonu na poziomie kręgosłupa, miednicy, stawów biodrowych i stawów kolanowych.\nPacjent jest poinstruowany aby stanąć z nogami w pozycji naturalnej i wykonać skłon tułowia (zgięcie kręgosłupa lędźwiowego) w swobodny sposób (zdj. 1–4).\nA) Ilość ruchu:\nIdealny ruch zgięcia powinien zachodzić w sposób skoordynowany (płynny) na poziomie odcinka lędźwiowego i piersiowego, które poruszają się na jednocześnie przemieszczającej się miednicy do przedniego pochylenia (do zgięcia 70° w stawach biodrowych).\nB) Jakość ruchu:\nZgięcie bioder i kręgosłupa powinno zdecydowanie następować jednocześnie przede wszystkim w pierwszej fazie ruchu (0–30°), gdzie miednica nie powinna zostać w tyłopochyleniu. Alternatywą dla tego wzorca jest wczęsniejszy ruch miednicy do przedniego pochylenia względem zgięcia kręgosłupa w zakresie 0–30°, a następnie sprzężenie tych dwóch ruchów. W końcowej fazie badany powinien sięgnąć do stóp bez dodatkowego uginania kolan. Całemu ruchowi towarzyszy przesunięcie miednicy do tyłu (przeniesienie środka ciężkości). Niezbędna jest dobra symetria ruchu bez bocznego odchylenia czy rotacji tułowia i miednicy. Powrót z całkowitego skłonu powinien być zapoczątkowany przez ruch miednicy, na której następnie porusza się kręgosłup aż do momentu uzyskania postawy wyprostowanej.\nZdj. 1. Pozycja początkowa\nZdj. 2. Inicjacja ruchu miednicą poprzez stawy biodrowe. Obserwuje się lekkie wychylenia tułowia do tyłu\nZdj. 3. Pozycja, w której obręcz biodrowa kontroluje prawidłową ruchomość kręgosłupa lędźwiowego w trakcie ruchu\nZdj. 4. Pozycja końcowa testu, w której pacjent jest w stanie osiągnąć końcowy zakres ruchu w stawach biodrowych (70°) przy prawidłowej krzywiźnie kręgosłupa lędźwiowego i bez zgięcia kolan\nBłędy związane z ruchem zgięcia kręgosłupa lędźwiowego\n1. Ograniczenie ruchomości (restrykcja)\nRestrykcja na poziomie mięśni kulszowo-goleniowych będzie uniemożliwiała osiągnięcie 70° zgięcia w biodrze. W konsekwencji podczas skłonu zwiększa się ilość wykonywanego ruchu zgięcia na poziomie odcinka lędźwiowego (zdj. 5). Najczęściej kompensowanym miejscem, aby nadrobić brak mobilności stawu biodrowego, są dolne segmenty kręgosłupa lędźwiowego (L4–S1). Ważne, aby ocenić rozciągliwość mięśni kulszowo-goleniowych aktywnie oraz pasywnie.\nOgraniczenie ruchomości na poziomie odcinka piersiowego ma najczęściej miejsce w środkowej i dolnej części kręgosłupa piersiowego, co również może przyczynić się do kompensacyjnego zwiększenia zakresu zgięcia w kręgosłupie lędźwiowym. Potwierdza to ocena segmentarna wykonana manualnie podczas różnych testów (takich jak ocena fizjologicznego zakresu biernego ruchu w stawach międzykręgowych).\nZdj. 5. Ograniczenie ruchomości ruchu miednicy w stawach biodrowych. Widoczne nadmierne zgięcie kręgosłupa jest wynikiem ograniczenia ruchomości ze strony mięśni kulszowo-goleniowych, na które również wskazuje zgięcie kolan\n2. Nadmierna elastyczność (niekontrolowany ruch zgięcia kręgosłupa lędźwiowego)\nPodczas skłonu do przodu odcinek lędźwiowy rozpoczyna ruch i sam tułów ulega większemu pochyleniu do przodu, natomiast na poziomie bioder i odcinka piersiowego ruch zaczyna się poźniej i jest go stosunkowo mniej (zdj. 6–7). Podczas powrotu do pozycji neutralnej najpierw wykonywane jest tylne pochylenie miednicy, a odcinek lędźwiowy wykonuje ruch powrotny później niż powinien.\nZdj. 6–7. Niekontrolowany ruch zgięcia kręgosłupa lędźwiowego widoczny podczas skłonu jest konsekwencją nadmiernej elastyczności mięśni i struktur przykręgosłupowych oraz błędnym wzorcem ruchowym\n3. W kontroli zgięcia odcinka lędźwiowego niekontrolowany ruch powinien zostać oceniony zarówno segmentarnie (tzw. lokalnie), jak i odcinkowo (tzw. globalnie)\nRuch zgięcia na poziomie jednego, dwóch segmentów (tzw. lokalnie, ruch ślizgu).\nJeśli obserwuje się nadmiernie wystający wyrostek kolczysty poza linię pozostałych wyrostków kolczystych, wówczas może to się wiązać z nadmiernym niekontrolowanym ruchem zgięcia na poziomie jednego segmentu. Tego typu sytuacje należy obowiązkowo wychwycić i odnotować w karcie pacjenta. Powszechnie sytuacja taka jest obserwowana na segmentach L4–L5 lub L5–S1. Najlepiej oceniać kontrolę zgięcia odcinka lędźwiowego za pomocą zadania, w którym należy utrzymać pozycję kręgosłupa lędźwiowego w sposób stabilny (kontrolować ustawienie miedniczno-lędźwiowe) podczas zgięcia biodra lub klatki piersiowej. Jeśli stabilność i kontrola odcinka lędźwiowo-miednicznego będzie niewystarczająca, wówczas pacjent nie będzie w stanie utrzymać odpowiedniej pozycji, np. dla L5–S1, co będzie widoczne jako rozsuwanie się wyrostków kolczystych (otwieranie stawu). Górna część odcinka lędźwiowego może być kontrolowana w sposób prawidłowy, natomiast wspomniany błąd może występować jedynie na poziomie przejścia lędźwiowo-miednicznego.\nW sytuacji prawidłowej podczas oceny pozycji i ustawienia pomiędzy kręgosłupem lędźwiowym i miednicą wszystkie kręgi powinny pozostać stabilne podczas wykonywanego ruchu.\nNiestabilność wielosegmentowa w kierunku zgięcia (tzw. globalna np. L1–L4)\nJeśli ma się do czynienia z sytuacją, że zgięcie odcinka lędźwiowego jest nadmierne, jednak żaden z wyrostków kolczystych nie wystaje wyraźnie poza linię pozostałych wyrostków, wówczas interpretuje się tę sytuację jako nadmierny ruch zgięcia na poziomie kilku segmentów (wielosegmentowo). Można wtedy zaobserwować nadmierne odkształcenie się lordozy (zdj. 8). Podsumowując (brak kontroli zgięcia): pacjent nie jest w stanie odpowiednio kontrolować ustawienia krzywizny odcinka lędźwiowego i wykonać jednocześnie zadany ruch na poziomie bioder i odcinka piersiowego. W konsekwencji dochodzi do nadmiernego ruchu zgięcia odcinka lędźwiowego. Taka sytuacja często prowadzi do ostrych stanów bólowych u osób młodych i jest związana z brakiem kontroli nerwowo-mięśniowej w niskim obciążeniu lub brakiem odpowiedniej stabilności w trakcie np. podnoszenia ciężkich przedmiotów .\nZdj. 8. Brak kontroli zgięcia kręgosłupa na poziomie całego odcinka lędźwiowego\nSposób pochylania się do przodu u każdego będzie inny i zależny od tego, czy:\nkontroluje wszystkie kierunki ruchu (zgięcie, wyprost, rotacja) w całym kompleksie lędźwiowo-miedniczno-biodrowym,\ndominują mięśnie jednostawowe w niskim obciążeniu,\ndługość i elastyczność mięśni wielostawowych jest odpowiednia,\nkontroluje translacje w poszczególnych stawach tego kompleksu.\nOprócz wyżej wymienionych czynników strategia przyjmowania wymuszonej pozycji zależy także m.in. od typu sylwetki danej osoby, ciężaru, jaki musi ut...


Ścieżki kariery | Pfizer\nStrona główna / Kariera / Ścieżki kariery\nDlaczego warto rozwijać się w Pfizer?\nWierzymy, że różnorodność doświadczeń naszych pracowników tworzy unikalność Pfizer i pomaga nam każdego dnia wywierać bardziej pozytywny wpływ na zdrowie wszystkich ludzi na całym świecie. Dlatego jako jeden z globalnych liderów w branży biofarmaceutycznej Pfizer zatrudnia wysoko wykwalifikowanych pracowników, oferując im dostęp do wielu zasobów i światowej klasy narzędzi oraz daje możliwość uczestnictwa w pracach nad przełomowymi projektami i badaniami. Pfizer angażuje się w rozwój pracowników dając im jedne z najlepszych możliwości rozwoju kariery dostępnych w tej branży. Firma Pfizer jest konsekwentnie uznawana za jedną z najbardziej podziwianych firm na świecie, która oferuje swoim pracownikom możliwość rozwoju zawodowego.\nPracowników Pfizer motywuje praca w organizacji, która jest ciekawa i dynamiczna. Kariera w Pfizer jest ukierunkowana na rozwój kompetencji z różnych obszarów np., marketing, polityka zdrowotna, sprzedaż. W ciągu roku każdy pracownik rozmawia z przełożonym o rozwoju umiejętności i kompetencji, które będą w przyszłości potrzebne mu do wykonywania danej pracy. Rozwój możliwy jest dzięki funkcjonowaniu w środowisku pracy, które jest dynamiczne i pełne wyzwań. Pracownicy sprzedaży mogą rozwijać swoje kompetencje z innych obszarów poprzez przejmowanie nowych obowiązków lub oddelegowanie do wykonywania pracy na innym stanowisku np. w Dziale Marketingu. Ponadto dla osób chcących rozwijać swoje doświadczenie w strukturach międzynarodowych, Pfizer zapewnia możliwość doskonalenia zawodowego w innych krajach. Taki sposób funkcjonowania daje możliwość zdobycia nowej wiedzy, szerszej perspektywy i zrozumienie działalności Pfizer na rynku lokalnym i międzynarodowym.\nJeśli jesteś zainteresowany karierą w Pfizer w Polsce lub w innych naszych oddziałach na całym świecie sprawdź informacje o aktualnie prowadzonych przez nas procesach rekrutacyjnych i odwiedź stronę https://pfizer.wd1.myworkdayjobs.com/PfizerCareers


Zarządzenie Nr 792/12 Burmistrza Choszczna z dnia 19 kwietnia 2012 r. w sprawie powołania komisji przetargowej do przeprowadzenia postępowania w trybie przetagu nieograniczonego o udzielenie zamówienia publicznego na zadanie pn. "Remonty cząstkowe nawierzchni dróg na terenie Gminy Choszczno w 2012 r." - BIP Urząd Miejski w Choszcznie\nZarządzenie Nr 792/12 Burmistrza Choszczna z dnia 19 kwietnia 2012 r. w sprawie powołania komisji przetargowej do przeprowadzenia postępowania w trybie przetagu nieograniczonego o udzielenie zamówienia publicznego na zadanie pn. "Remonty cząstkowe nawierzchni dróg na terenie Gminy Choszczno w 2012 r."\n1 792.pdf (PDF, 56KB) 2012-04-19 14:06:16 242 razy\nDodanie dokumentu: Sylwia Ostrowska - Dudczyk 19-04-2012 14:06:16\nOstatnia aktualizacja: Sylwia Ostrowska - Dudczyk 19-04-2012 14:06:16


Macron nazwał żonę premiera „smakowitą”? Wpadka prezydenta\n„Pyszna” pomyłka prezydenta Macrona. Podrywał żonę premiera Australii?\nDodano: 2 maja 2018, 14:30 2\nEmmanuel Macron, Malcolm Turnbull / Źródło: Newspix.pl / ABACA\nWdzięczny za gościnę prezydent Francji chciał swoje podziękowania przekazać w ojczystym języku gospodarzy. Jedno niewinne przejęzyczenie sprawiło, że pożegnanie to na długo zapadnie w pamięć Australijczyków.\nPodroż Emmanuela Macrona w Australii, jakkolwiek z pewnością ważna i skupiona na istotnych kwestiach międzynarodowej dyplomacji, prawdopodobnie nie zostałaby odnotowana w szerszych kręgach. Dzięki drobnemu potknięciu prezydenta Francji, usłyszy o niej jednak cały świat. A kiedy już usłyszy, będzie zachodził w głowę: czy była to tylko pomyłka, czy może freudowskie przejęzyczenie, ujawniające skryte myśli mówcy, a może to ukryty pod pozornym błędem odważny przekaz dla „smakowitej” pani Turnbull?\nTajemnica kryje się w niemal ostatnich słowach wypowiedzianych przez francuskiego prezydenta podczas wizyty w Australii. – Chciałbym podziękować panu i pańskiej pysznej żonie za ciepłe przyjęcie – mówił Macron do premiera Malcolma Turnbulla. Dla opisania Lucy Turnbull użył słowa „delicious”, oznaczającego zwykle coś pysznego, wyjątkowo smacznego. Nie zdając sobie sprawy ze znaczenia tych słów, uśmiechnięty uścisnął dłoń premiera, który nie dał po sobie niczego poznać.\nAustralijski tłumacz Ian Davies, poproszony przez Agencję Reutera o komentarz, zapewniał o czystych intencjach prezydenta. Stwierdził, że Francuz nigdy nie użyłby słowa wywodzącego się od „delicieux” do opisu człowieka. Zasugerował, że Macron mógł użyć wyrazu „delicious” w dosłownym tłumaczeniu jako „wyborna”, lub po prostu pomylić je z angielskim „delightfull”, które określałoby Lucy Turnbull jako „przemiłą”, „czarującą” gospodynię. – Smakowite może być ciastko, a nie osoba – podsumował.\nWpadka logiczna premiera Morawieckiego. Politykę PiS nazwał uległą i postkomunistyczną?\nwiadomości świat polityka light emmanuel macron malcolm turnbull prezydent francja australia pyszna smakowita delicious\nKrystyna Pawłowicz ponownie publikuje zdjęcie Brigitte Macron...\nKrystyna Pawłowicz porównuje się z Brigitte Macron. Internauci...\nKrystyna Pawłowicz o pierwszej damie: Ona jest muzeum, a ja ciągle...\nFrancja przeciwko Nord Stream 2? Macron odwołuje spotkanie z Merkel\nWenezuela. Zamieszki na granicach, Maduro zrywa stosunki...\nAdam Kreft 2 maja 2018, 19:03\njest starsza ... więc to nie przejęzyczenie ...\niotochodzi iotochodzi 2 maja 2018, 15:18\nMakaron robi na mnie od dawna wrażenie głupka wsiowego.\nNo ,ale francowate widziały na kogo sie decydują ,i chyba im ktoś taki odpowiada.\nWstrząsająca zbrodnia w Madrycie. 26-latek twierdzi, że zabił matkę...\nJak on to przeżywa! Poruszająca reakcja psa na kultową scenę z...\nBliski współpracownik papieża przyznaje: Niszczono dokumenty o...\nJuż 99 osób nie żyje. Nikt nie wie, czym skażony był bimber\nPolitykaWybory 2019Kraj Polska\nNie tylko dinozaury. Fala drwin z opozycji na konwencji PiS-u\nWenezuela. Zamieszki na granicach, Maduro zrywa stosunki dyplomatyczne z Kolumbią\n23 lut 201922:08\nPolacy bez medalu, Fortuna nie traci nadziei. „Przecież nagle nie oduczyli się skakać”\n23 lut 201921:52\nWstrząsająca zbrodnia w Madrycie. 26-latek twierdzi, że zabił matkę i razem z psem jadł jej zwłoki\n23 lut 201921:18\nUwaga! TVN: 11-latka oskarża o molestowanie pięciu mężczyzn. Sąsiedzi ich bronią\n23 lut 201920:43\nJak on to przeżywa! Poruszająca reakcja psa na kultową scenę z „Króla Lwa”\n23 lut 201920:15\nBliski współpracownik papieża przyznaje: Niszczono dokumenty o pedofilii w Kościele\n23 lut 201919:58\nUwaga! TVN: Lekarz śmiertelnie potrącił pieszego. „Chcę, żeby został sprawiedliwie ukarany”\n23 lut 201919:28\n„Królowa mafii” chce pozwać do sądu Patryka Vegę. „Zrabował mój życiorys”\n23 lut 201919:07\n23 lut 201918:38\n67-latek z Częstochowy groził zamachem. Oto, co znalazła policja w jego mieszkaniu\n23 lut 201918:11\nJedzenie, które odbiera ciału młodość. Ta żywność przyspiesza nasze starzenie\n23 lut 201917:52\nTe wafle mogą zranić przewód pokarmowy. Zawierają kawałki metalu\n23 lut 201917:29\n23 lut 201917:06\nJak schudnąć bez diety? 15 wskazówek dla kobiet\n23 lut 201916:51\nMistrzostwa Świata w skokach. Polacy bez medali\n23 lut 201916:22\nGwiazda telenoweli „Luz Maria” w „Kobietach mafii 2” Vegi. Jak zmieniła się Angie Cepeda?\n23 lut 201916:06\nBindi Irwin idzie w ślady zmarłego ojca. „Khaki to nie tylko kolor, to sposób życia”\n23 lut 201915:43\nUratowali „psa” z lodowej pułapki. Gdy odkryli, z czym mają do czynienia, miny im zrzedły\n23 lut 201915:11\nCiężarna prowadząca na konwencji PiS. To żona byłego kandydata na prezydenta\n23 lut 201914:52\nDonald Trump wyprzedził „Nowe oblicze Greya”. Oto zdobywcy Złotych Malin 2019\n23 lut 201914:31\nSchetyna komentuje konwencję PiS-u: Prezes Kaczyński po 3 latach przyznał mi rację\n23 lut 201914:08\nPSL wchodzi do Koalicji Europejskiej? Jest decyzja władz partii\n23 lut 201913:49\nKonwencja PiS. „Gdzie powstają najlepsze pomysły? Na Nowogrodzkiej”\n23 lut 201913:21\nOscary tuż, tuż. Przedstawiamy najlepsze memy, DiCaprio przez lata nie miał spokoju\n23 lut 201913:05\nSzydło: Jesteśmy zgraną drużyną. Wiemy, że nie możemy zmarnować waszego zaufania\n23 lut 201912:54\n16 lip 2000 0:00 9947\n23 lut 201919:07 9879\n23 lut 201922:08 5214\n23 lut 201915:11 4587\n23 lut 201920:43 3510\n23 lut 201921:52 3006\n23 lut 201921:18 2711\n23 lut 201919:28 2461\n23 lut 201920:15 2264\n25 sie 2002 0:00 2248\n25 sie 2002 0:00 1818\n23 lut 201914:52 1751\n22 lut 201922:08 1667\n23 lut 201918:38 1651\n22 lut 201921:15 1595\n23 lut 201917:52 1388\n22 lut 201921:56 1342\n23 lut 2019 6:14 1303\n22 lut 201921:37 1268\n23 lut 201915:43 1248\n22 lut 201911:46 1231\n23 lut 201919:58 1199\n22 lut 201920:44 1125\n23 lut 201917:29 1080\n23 lut 201917:06 1055\n23 lut 2019 9:19 53\n23 lut 201911:43 28\n23 lut 2019 7:20 26\n23 lut 2019 8:05 16\n23 lut 201917:06 13\n23 lut 201913:21 12\n23 lut 201913:49 9\n23 lut 201914:08 7\n23 lut 201912:54 5\n„Taka będzie kolejność w majowych wyborach”. Premier o Koalicji Polskiej i Europejskiej\n23 lut 201912:03 4\nKwieciński: Do każdej gminy w Polsce trafiły pieniądze z UE. To jest nasza europejskość\n23 lut 201912:51 4\n23 lut 201914:52 4\n23 lut 201919:28 3\n23 lut 2019 6:48 3\n23 lut 201918:11 3\n500+ także na pierwsze dziecko. Na konwencji PiS padł konkretny termin\n23 lut 201912:30 2\n23 lut 201919:07 2\nkonflikt iranu z izraelem\ndostawy prądu do przedsiębiorstw\nkobieta z dzieckiem potrącona\ngala sztuk walki\nkogo pis postawi przed komisją\nkamil stoch jest mistrzem świata\nWybory 2019Kraj PolskaPolitykaŻycie\nGospodarkaKraj PolskaWybory 2019Polityka\nWybory 2019Kraj PolskaGospodarkaPolityka\nWybory 2019PolitykaKraj Polska


GP Chin: Kubica w czołówce kwalifikacji. - -= Żędowice =-\nGP Chin: Kubica w czołówce kwalifikacji. Zobacz następny temat\nWysłany: Sob 14:12, 30 Wrz 2006\nRobert Kubica zajął dziewiąte miejsce w kwalifikacjach do niedzielnego wyścigu o Grand Prix Chin Formuły 1 na torze Shanghai International Circuit. Pole position, po raz piętnasty w karierze, wywalczył Fernando Alonso.\nSobotnie kwalifikacje zostały przeprowadzone w fatalnych warunkach atmosferycznych. Padający deszcz i mokra nawierzchnia sprawiła, że niemal wszyscy kierowcy mieli poważne problemy z doborem opon i utrzymaniem się w optymalnym torze jazdy.\nW pierwszej części sesji (wystartowało 22 zawodników) Kubica uzyskał ósmy wynik. Najszybciej jedno okrążenie toru pokonał Alonso, wyprzedzając Fisichellę. Poza "16" kwalifikującą się do następnego etapu znaleźli się niespodziewanie m.in. Ralf Schumacher i Jarno Trulli (obaj Toyota).\nW drugiej części kwalifikacji Robert Kubica pojechał jeszcze lepiej. Polak wykazał się olbrzymią odpornością psychiczną uzyskując siódmy wynik podczas swojego ostatniego okrążenia, które rozpoczął tuż przed upływem regulaminowego czasu. Tym samym Kubica po raz kolejny znalazł się w czołowej dziesiątce kwalifikacji, zapewniając sobie miejsce w jednej z pierwszych pięciu linii startowych.\nNajszybszy podczas drugiej części "czasówki" był ponownie Fernando Alonso. Z rywalizacji o pole position odpadli m.in. Felipe Massa (Ferrari), który na skutek wymiany silnika zostanie przesunięty o dziesięć pozycji i rozpocznie wyścig z ostatniej linii, David Coulthard (Red Bull) oraz obaj kierowcy Williamsa - Mark Webber i Nico Rosberg.\nPodczas decydującej fazy kwalifikacji przestał padać deszcz, jednak w dalszym ciągu warunki atmosferyczne nie sprzyjały kierowcom.


e-point wzmacnia ofertę doradztwa strategicznego. Justyna Skorupska dołącza do e-point | e-point SA\nDla prasy21 cze 2018Karolina Moraczewska\nAktualności14 cze 2018Karolina Moraczewska\nKontrolowanie wydajności systemów e-commerce w cloudzie\nAktualności24 maj 2018Maciej Matysiak\ne-point wzmacnia ofertę doradztwa strategicznego. Justyna Skorupska dołącza do e-point\nDla prasy / 24 sty 2017 / 2 min czytania\nJustyna Skorupska, jeden z najbardziej wyrazistych ekspertów e-commerce oraz cyfrowej transformacji biznesu w Polsce dołącza do e-point jako Head of Business Consulting.\nJustyna Skorupska już ponad 20 lat działa na rynku IT oraz e-commerce jako ekspert, doradca, mentor oraz manager. W listopadzie ubiegłego roku została powołana przez Ministra Cyfryzacji do Rady ds. Cyfryzacji.\nDoświadczenia zbierane u liderów\nZarządzała także polskimi oddziałami międzynarodowych gigantów, którzy wchodzili na polski rynek, m. in. biznesowej wyszukiwarki FACT-Finder. Wraz z zespołem opracowała i wprowadzała na rynek ofertę z zakresu omnichannel i e-commerce w strukturach firmy doradczej Deloitte, pełniąc dwie funkcje: lidera e-commerce oraz Head of eCommerce w uruchomionej na polskim rynku agencji interaktywnej Deloitte Digital.\nOprócz działania w biznesie, Justyna Skorupska dzieli się także swoją wiedzą w ramach think-tanków oraz wykłada na uczelni - prowadzi zajęcia z handlu internetowego w Akademii Leona Koźmińskiego oraz w Collegium Civitas. Jest Przewodniczącą Rady Izby Gospodarki Elektronicznej (e-Izby). Aktywnie reprezentuje i wspiera interesy gospodarcze firm związanych z rynkiem gospodarki elektronicznej w Polsce. Jest włączona w prace w zespołach międzynarodowych w ramach realizacji wspólnej polityki rozwoju Gospodarki Elektronicznej w E-commerce Europe.\nLudzie motorem biznesu\n- e-point ma imponujące doświadczenie, między innymi jako współtwórca sukcesu polskiej bankowości internetowej. Firma potrafi łączyć innowacje technologiczne z realnym biznesem, co pozwala zaoferować prawdziwą, unikalną wartość - mówi Justyna Skorupska.\n"Jestem pewna, że czeka mnie tutaj wiele interesujących wyzwań, dzięki którym klienci otrzymają kolejne, innowacyjne produkty."\nHead of Businnes Consulting Europe\nJustyna Skorupska będzie odpowiadała za wdrożenie doradztwa strategicznego ze szczególnym naciskiem na wsparcie procesów cyfryzacji klientów firmy oraz pełniła rolę eksperta omnichannel.\n"W e-point wierzymy, że najważniejszym kapitałem firmy są ludzie. Dlatego cieszę się, że będę miał okazję pracować z Justyną Skorupską, która od lat wspiera swoim doświadczeniem i wiedzą rynek e-commerce."\nwiceprezes ds. Sprzedaży i Marketingu\nNews / 2018-06-14 / 2 min czytania\nCzy mój klient mnie kocha?\nNews / 2018-02-14 / 4 min czytania\n3 lata Akademii e-point\nNews / 2017-12-19 / 2 min czytania


Jaka jest skuteczna dieta odchudzająca po 50. roku życia? Jadłospis i przepisy - Bonavita.pl\nNigdy nie jest za późno na zmianę stylu życia na zdrowszy. Po 50. urodzinach również można schudnąć i żyć aktywnie. Wiele osób decyduje się na to ze względu na stan zdrowia, ponieważ odpowiednio dobrana dieta pozwala poprawić wyniki badań lub zmniejszyć dawki niektórych leków. Pozbycie się zbędnych kilogramów odciąża też stawy i zwiększa komfort poruszania się.\nDieta odchudzająca po 50. roku życia\nZasady skutecznej diety odchudzającej po 50. są bardzo zbliżone do zaleceń dla innych grup wiekowych. Zrzucenie zbędnych kilogramów jest możliwe tylko wtedy, gdy całkowita ilość energii dostarczonej z pożywieniem jest mniejsza od ilości energii, jakiej organizm potrzebuje na utrzymanie procesów życiowych i dodatkową aktywność, np. chodzenie, sprzątanie itp.\nAby uzyskać taki stan, należy ograniczyć wysokokaloryczne produkty i potrawy, a zwiększyć aktywność fizyczną. Jednak po 50. roku życia, dieta powinna również uwzględniać choroby i dolegliwości, które z czasem mogły się rozwinąć u danej osoby. Chodzi głównie o choroby układu krążenia, czyli miażdżycę tętnic, chorobę wieńcową czy nadciśnienie tętnicze.\nW takich przypadkach bardzo korzystna będzie dieta odchudzająca oparta na zasadach diety śródziemnomorskiej lub diety DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Pierwsza z nich to tradycyjna dieta krajów śródziemnomorskich, w której spożywa się głównie:\nW niewielkich ilościach spożywa się:\nmięso czerwone (wołowinę i wieprzowinę),\nmasło i inne tłuszcze zwierzęce.\nDieta DASH to zmodyfikowana wersja diety śródziemnomorskiej, stworzona specjalnie z myślą o osobach z nadciśnieniem tętniczym. Poza powyższymi założeniami, w diecie DASH zaleca się spożywanie dużej ilości chudego nabiału.\nPanie po 50. również mają specjalne potrzeby, ponieważ wtedy przechodzą menopauzę. Wówczas szczególnie należy zadbać o kości, które tracą naturalną ochronę estrogenu. Z tego też powodu warto zadbać o dostarczenie z codzienną dietą odpowiedniej ilości wapnia. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta po 51. roku życia z 1000 do 1200 mg. Źródłem wapnia jest głównie mleko i jego przetwory, a także zielone warzywa liściaste.\nIstotna jest również suplementacja witaminą D, zwłaszcza w okresie od września do kwietnia. Tkanka tłuszczowa wiąże tę witaminę, dlatego w przypadku osób otyłych, sugeruje się jej suplementację przez cały rok w dawce 1600–4000 IU/dobę. Witamina D jest ważna dla prawidłowego metabolizmu kostnego, ale również wpływa korzystnie na nastrój i chroni przed nowotworami.\nIstnieje wiele diet tzw. alternatywnych, które na przykład zakładają spożywanie produktów z tylko jednej grupy lub są skrajnie nisko energetyczne. Takie diety często są obciążeniem dla organizmu, szczególnie w przypadku osoby po 50. roku życia. Diety alternatywne bardzo często nie zaspokajają również specyficznych dla tego wieku potrzeb. Zamiast więc szukać diety cud, warto zapisać się na konsultację do dietetyka. Jest to specjalista w zakresie żywienia człowieka, dlatego najlepiej pomorze w zmianie nawyków na zdrowsze.\nDieta odchudzająca po 50. roku życia – jadłospis\nNiezależnie od tego, czy stosujemy zasady diet śródziemnomorskiej i DASH, jadłospis na diecie odchudzającej powinien mieć pewne stałe elementy:\n4–5 posiłków w ciągu dnia – „Jedz mniej, ale częściej”, to już szeroko znana porada. I słusznie, bo w taki sposób organizm może lepiej strawić posiłek, a zauważalnym efektem tego będzie brak zgagi i uczucia ciężkości po posiłku. Samo trawienie pokarmu wymaga energii, dlatego częste posiłki zwiększają jej wydatek bardziej niż większa porcja spożywana rzadziej.\nRegularność posiłków – odstępy między kolejnymi posiłkami powinny wynosić około 3–4 godziny. Na same posiłki warto wyznaczyć stałe godziny, które będą dla nas najwygodniejsze. Regularne odstępy między posiłkami umożliwiają organizmowi lepsze trawienie i wchłanianie pokarmu.\nWarzywa – owoce 3:2 – oznacza to, żeby jeść 5 porcji warzyw i owoców dziennie, ale z przewagą warzyw. Są one mniej słodkie od owoców i zawierają więcej błonnika pokarmowego, który zwiększa uczucie sytości i poprawia pracę jelit. Zarówno warzywa, jak i owoce są źródłem witamin i przeciwutleniaczy, które chronią komórki organizmu przed wolnymi rodnikami, wspomagają metabolizm i opóźniają procesy starzenia się.\nOgraniczaj słodycze i słone przekąski – są pełne cukru i tłuszczu, które nie tylko dodają nam kilogramów, ale też mogą sporo namieszać we krwi, co widać na wynikach badań. Wysoki poziom cukru we krwi, jak również zbyt wysokie stężenie trójglicerydów i cholesterolu może mieć źródło właśnie w częstym podjadaniu słodyczy. Lepiej je ograniczyć, a jako alternatywę wybrać świeże owoce.\nPij wodę – zastąpienie wodą wszystkich słodkich napojów może zmniejszyć ilość przyjmowanych w ciągu dnia kalorii nawet o 13%. Woda nie zawiera żadnych węglowodanów, nie pobudza wydzielania insuliny, która znacząco hamuje spalanie tkanki tłuszczowej.\nDieta odchudzająca po 50. roku życia – przepisy\nPrzepis na zupę krem z pomidorów\n500 g dojrzałych pomidorów,\nszczypta pieprzu, oregano, tymianku i bazylii do smaku,\nPrzygotowanie: pomidory sparzyć wrzątkiem i obrać ze skórki. Na oliwie w garnku podsmażyć pokrojoną w kostkę cebulę. Pomidory pokroić w kostkę i razem z cebulą i przyprawami wrzucić do bulionu. Zagotować, a następnie zblendować zupę na gładką masę. Można ją podawać zabieloną jogurtem naturalnym.\n400 g mięsa z indyka,\n10–15 kulek ziela angielskiego,\nsól oraz czarny pieprz do smaku,\n1l bulionu warzywnego.\nPrzygotowanie: mięso pokroić na kawałki i podsmażyć na łyżce oleju na patelni. Następnie przełożyć do garnka. Na tej samej patelni, na kolejnej łyżce oleju usmażyć pokrojoną w kostkę cebulę. Gdy jest rumiana, dodajemy ją do mięsa. Następnie podsmażamy pieczarki pokrojone w plasterki i tak samo, jak cebulę, dodajemy je do indyka.\nNastępnie do garnka dodajemy przyprawy: listki, ziele. Zalewamy bulionem warzywnym. Gotujemy pod przykryciem około 60 minut.\nGdy mięso zmięknie, mieszamy w miseczce mąkę z wodą i dolewamy tę mieszankę do gotującego się sosu. Gdy zgęstnieje wyłączamy gaz. Można jeszcze doprawić gotowy gulasz solą i pieprzem.\nOdchudzanie się jest możliwe również po 50. roku życia, ważne tylko, żeby przeprowadzić je rozsądnie. Zmniejszenie masy ciała to dla wielu osób droga do lepszego zdrowia i samopoczucia. Przykładowo już kilka zgubionych kilogramów może być ogromną ulgą dla stawów. Warto również nawiązać współpracę z wykwalifikowanym dietetykiem, który udzieli niezbędnych wskazówek i pomoże osiągnąć zamierzony cel.\nCiborowska H., Rudnicka A., „Dietetyka żywienie człowieka zdrowego i chorego”, Wydawnictwo Lekarskie PZWL 2014\nJarosz M., Sajór I., Gugała-Mirosz S., Nagel P. „Wapń”, Normy żywienia dla populacji Polski, Instytut Żywności i Żywienia, 2017, 204-207\nWiśniewska K., Kurowska E., Okręglicka K., „Wpływ spożycia wody na masę ciała”,Wiadomości Lekarskie 2014, tom LXVII, nr 2, cz. I\nJaka jest skuteczna dieta odchudzająca po 50. roku życia? Jadłospis i przepisy - 4.4/5. Oddano 25 głosy.\nSuplementy diety to temat trudny. Przez jednych są uwielbiane i spożywane dosłownie na wszystko, przez innych potępiane. Warto pamiętać, że podobnie jak w przypadku wszelkich innych produktów najważniejszy jest skład oraz to z jakich źródeł pochodzą, czy są pochodzenia naturalnego, czy może wyprodukowane syntetycznie. Dowiedz się, które wybrać! czytaj więcej\nDziś przygotowaliśmy mnóstwo wskazówek dla seniorów, które pomogą im zachować swoje ciało w młodzieńczej kondycji! czytaj więcej\nJanina 06.10.2018, 5:40\nPo 50 należy zadbać o metabolizm. Dlatego żeby cieszyć się szczupłą sylwetką, codziennie stosuję odpowiedni suplement. Preparat jest w 100% naturalny, nie obciąża organizmu, przyśpiesza przemianę materii i dostarcza niezbędnych witamin. Oczywiście nie można opierać się jedynie na samym suplemencie. Należy pamiętać o odpowiedniej dawce ruchu oraz diecie dobranej do wieku.\nMarek 19.04.2019, 11:16\nWystarczy mniej jeść, zwłaszcza, że w tym wieku metabolizm jest zwolniony. Więcej uprawiać sportu i zrezygnować ze słodyczy i śmieciowego jedzenia. Ponad to polecam pić soki warzywne. Polecam sok z buraka, marchwi, cytryny i imbiru. Taki pomoże w walce z nadwagą, doda energii i poprawi zdrowie. Żadnych suplementów nie polecam, bo to sama chemia. Mam 55 lat bycze zdrowie i wygląd młodzieńca.\nWiesław 18.12.2019, 5:03\nmam własne doświadczenia z odchudzaniem. Wcześniejsze, sprzed parunastu lat, gdy urządziłem sobie miesięczną głodówkę, co nie było szczęśliwym pomysłem chociaż waga pokazała 20 kg. mniej. Ale to stara historia. Natomiast obecny roczny tryb zmiany nawyków przyniósł obniżkę wagi o 26 kg. I nie jest to koniec dochodzenia do zalecanej wagi, bo miałem olbrzymią nadwagę ok. 45 kg. /135 kg. zamiast 90/. Jeżeli jesteś zainteresowany moim sposobem, ktory jest nieco rozbudowany to pisz na adres mailowy: [email protected]


Piosenka tygodnia: Charlie Puth "Dangerously" - Mjuzz\nHome / Playlisty / Piosenka tygodnia: Charlie Puth „Dangerously”\n06 gru 2016 /\nTagi: Britney Spears, Charlie Puth, Kim Burrell, Kylie Minogue, Pentatonix, Pharrell Williams, Tinashe\nJakiś czas temu usłyszałem w radiu piosenkę "We Don't Talk Anymore" – raz, drugi, trzeci. Wystarczyło – wkręciła się. Wtedy nie wiedziałem, kto ją wykonuje. Dziś zadanie domowe mam już odrobione i wiem, że to młody amerykański wokalista Charlie Puth w duecie z Seleną Gomez. Z jego debiutanckiego albumu "Nine Track Mind" pochodzi również najnowszy singiel "Dangerously", który mianuję pierwszą grudniową piosenką tygodnia. Niech ta urocza ballada umila Wam długie i zimne (jeszcze nie zimowe) wieczory\nNowy wyborny krążek Britney Spears "Glory", z którego w sierpniu prezentowałem utwór "Make Me…", doczekał się wreszcie drugiego – lepszego – singla. Wciąż uważam, że potencjał promocyjny albumu jest ogromny i dziwi mnie ślimacze tempo wydawania kolejnych singli. Póki co "Slumber Party" z gościnnym udziałem Tinashe.\nNa początku 2017 roku swoją amerykańską premierę będzie miał film Theodore Melfi "Ukryte działania" ("Hidden Figures"). Cieszę się, że zobaczymy go również w Polsce (w naszych kinach od 24 lutego). Doborowa obsada, a przede wszystkim świetna ścieżka dźwiękowa. Dziś przedsmak – "I See a Victory" w wykonaniu amerykańskiej wokalistki gospel Kim Burrell. Że Pharrell Williams maczał tu swe palce, też słychać\nGrudzień, a więc czas przedświąteczny. I dużo klimatycznej muzyki. Na playliście swoje propozycje przedstawiają Pentatonix – światowy lider wykonań a capella (to niesamowite – trzeci rok z rzędu album świąteczny!) i Kylie Minogue, która wydała w tym roku poszerzoną wersję ubiegłorocznego wydawnictwa "Kylie Christmas" jako "Snow Queen Edition".\n1. Charlie Puth – Dangerously\n2. Britney Spears ft. Tinashe – Slumber Party\n3. Kim Burrell, Pharrell Williams – I See a Victory\n4. Pentatonix – God Rest Ye Merry Gentlemen\nBritney SpearsCharlie PuthKim BurrellKylie MinoguePentatonixPharrell WilliamsTinashe


Gwiazdkowa randka mojego taty cda\nMojego taty Yanbian schował mi wymarzony prezent dla dziewczyny oraz little tikes 7u first trampoline canada. Powiedziałam chłopakowi na randce, że sklep dla dzieci Dobry Sklep w opolskim wyprzedaje dieta matki karmiącej noworodka i gtel a727_infinity_pro. Gwiazdkowa randka mojego taty. Oglądaj teraz od 44,99 PLN lub 4499. Kupujesz od 44,99 PLN lub 4499. Zrealizuj voucher. Zaznacz jako oglądnięte. Twitter. Facebook. Polski katalog torrent, najlepsze torrenty do pobrania za darmo w jednym miejscu. Szybkie pobieranie torrent w. Ściągaj gry, programy, filmy, muzyka, seriale, ebooki za darmo.\nKiedy dziewczyna kilka dni p rym od razu się zakoc*je. 2 marca 2007 26 Zły łoś wzrastający Sąsiad zostawia swoją siostrzenicę u … Gwiazdkowa randka mojego taty - HD My Dad's Christmas Date Opis filmu. Po śmierci żony Dawidowi coraz trudniej porozumieć się z nastoletnią c rką. Jules czuje się osaczona i nierozumiana, a on coraz bardziej bezsilny i osamotniony. By znaleźć tacie nową partnerkę, a sobie bratnią duszę, Jules postanawia założyć mu profile na Gwiazdkowa randka mojego taty / My Dad's Christmas Date (2020) PL.480p.WEB-DL.XviD.AC3-KLiO / Lektor PL Po śmierci żony Dawidowi coraz trudniej porozumieć się z nastoletnią c rką. Jules czuje się osaczona i nierozumiana, a on coraz bardziej bezsilny i osamotniony. By znaleźć tacie nową partnerkę, a sobie bratnią duszę, Jules Gwiazdkowa randka mojego taty - My Dad's Christmas Date (2020) [WEB-DL] [XviD] [MPEG-KiT] [Lektor PL] [H-1] torrent Zrezygnowałem z lunchu w restauracji, więc w nagrodę powiesz mi, jaki warunek chciałaś postawić przed przyjęciem mojego zaproszenia. Ula spiekła raka. Tym razem nie był to uroczy rumieniec, tylko gorąca czerwień wstydu. Mojego siostrzeńca maluszki Michał oraz Renata kochają się bawić, z tego powodu bezwzględnie m wimy o lego simpsons minifigures availability Zaloguj przez facebook zaloguj przez gmail; Zapomniałeś hasła? Kliknij tutaj, aby odzyskać hasło! LOGOWANIE\nGwiazdkowa randka mojego taty / My Dad\_'s Christmas Date (2020) PL.1080p.WEB-DL.X264-KiT / LEKTOR PL Gatunek : Komedia Produkcja : Wielka Brytania By znaleźć tacie nową partnerkę, Jules po\nW dniu Taty powiedz mu, że hipermarket z zabawkami Krzytronik nad Bałtykiem ma w cenniku angry birds star wars kuchen lub hisense l830 starxtrem 6. G rowney, co london. Zawsze chciałem znaleźć kilka kolejnych dziewczyn wyłącznie dla gier logicznych "shanghai: the great wall" a … Mojego wujka smyki Theo, Beata bardzo lubią się bawić, w związku z tym wszystkim blogerkom polecamy star wars millennium falcon livro Jak skutecznie schudnąć forum sklep Czy w Kłodawie jest sklep bezcłowy, gdzie dostanę torba sportowa producent. Zobacz: traktory bajka cda to innowacyjne prezenty Jak skutecznie schudnąć forum sklep Przekazałem im, że sklep z zabawkami K&M Delikatesy w dolnośląskim ma …\nMojego kolegi szkraby Lewin i Iryda kochają się bawić, toteż bezwzględnie polecamy ogry gry planszowe. Przekazałem im, że hurtownia Czas w zachodniopomorskim ma w cenniku hobbit władca pierścieni silmarillion albo huawei g6-u34.\nGwiazdkowa randka mojego taty My Dad s Christmas Date 20 20 PL.WEB-DL. XviD-KiT Lek tor P L Gatunek: Komedia, Familijny Produkcja: Wielka Brytania Czas trwania: 1h 27mn 17s 0ms Rozmiar: 700 MiB Zabawna, wzruszająca historia we wspaniałym, świąteczny.. Gwiazdkowa randka mojego taty My Dad's Christmas Date (2020) [WEB DL] [XviD] [MPEG KiT] [Lektor PL] [H 1] Kategoria: DivX/XviD LEKTOR/NAPISY PL Wstawił: chytry1 Gwiazdkowa randka mojego taty / My Dad\_'s Christmas Date (2020) PLSUBBED.WEB-DL.X264.DD5.1-FOX / Napisy PL gatunek: Komedia, Familijny produkcja: Wielka Brytania Zabawna, wzruszająca his\nKr l (2020) [720p] [S01E01] [HDTV] [XViD] [AC3-H1] [PL] Gwiazdkowa randka mojego taty - My Dad's Christmas\nGwiazdkowa randka mojego taty / My Dad's Christmas Date (2020) [1080p] [WEB-DL] [x264-KiT] [Lektor PL] 1080p WEB-DL Nowi mutanci - The New Mutants (2020) [1080p] [BluRay] [x264] …\nTop 3 puteri indonesia 2014. Mojego wujka archen zjadł mi figurki z winx , avilon zoo. Ile czasu powinno się aplikować pritor i mensapex u 8 miesięcznego dziecka. Czym jest zesp ł aspergera. Czy fineasz i ferb to bracia sklep z zabawkami Chojnice. I found a medical clinic on W Egbert Street Adams Brighton.