Czym jest Darknet: co warto wiedzieć o ukrytej części internetu | ITwiz\nczwartek, 13 Grudzień, 2018 | 09:03\nStrona główna/Cyberbezpieczeństwo/Czym jest Darknet: co warto wiedzieć o ukrytej części internetu\nSebastian Zamora 26 września 2017\n0 38 507 3 minut(y) czytania\nDarknet – lub Deepweb – to sieć ukryta dla popularnych wyszukiwarek takich jak Google, Bing czy Yahoo. Witryny w „ukrytym internecie” – anonimowe strony internetowe, sklepy, fora, portale – mają rozszerzenie w domenie .onion. Zapewnia to oglądającym potencjalnie większą anonimowość. W jaki jednak sposób działa Darknet? Jaki ma zasięg? Czy jest rajem dla cyberprzestępców?\nPrzeglądarki umożliwiające odwiedzanie stron w Darknet nie działają tak, jak znane wszystkim Chrome, Internet Explorer czy Safari. Wyszukiwanie ich jest możliwe tylko wśród tych adresów, które zostały ręcznie dodane przez autora wyszukiwarki. Działa to podobnie jak przekazywanie sobie adresów stron www między użytkownikami internetu w latach 90.\nTrudno jest określić jak duża jest sieć Darknet, ponieważ każdy, kto chce wspierać jej rozwój może uruchomić serwer pośredniczący sieci. Niektórzy eksperci szacują jednak, że „ukryta strona internetu” może stanowić nawet do 96% (goo.gl/k9uyA4) jej zawartości. Nieprawdą jest, że wszystkie te strony są nielegalne. Znaczna ich część zawiera zupełnie zwyczajne treści, od blogów z kategorii beauty, po tajne fankluby kucyków Pony. Wchodząc jednak do Darknetu należy pamiętać, że nie jest to zabawa i można zetknąć się tam z niebezpiecznymi przestępcami.\nWejście do Darknet nie jest tak trudne, jak zwykle przedstawiają to media. By przeglądać zawarte w nim treści użytkownik nie musi posiadać zaawansowanej wiedzy z zakresu IT ani profesjonalnego sprzętu. Musi pobrać jedynie odpowiednią przeglądarkę taką, jak np. Tor i zainstalować ją – jak każdy inny program – na swoim komputerze. Tor jest tak naprawdę spreparowaną wersją Firefox, zapewnia jednak ukrycie adresu IP przeglądającego poprzez zapobieganie analizowania ruchu sieciowego. Jednocześnie Tor wykorzystuje wielowarstwowe szyfrowanie, czym zapewnia poufność przesyłania danych między ruterami.\nUżytkownicy Darknetu prowadzą handel właściwie wszystkim, co jesteśmy sobie w stanie wyobrazić – od przecenionego sprzętu Samsunga, przez podróbki towarów luksusowych i nielegalne licencje oprogramowania, po narkotyki, broń i brutalną pornografię. Popularne plotki mówią także o tym, że w Darknecie prowadzi się handel ludźmi oraz oferowane są morderstwa na zlecenie. Jednak trudno traktować je w pełni poważnie ze względu na brak dowodów.\nPrzeglądarki umożliwiające odwiedzanie stron w Darknet nie działają tak, jak znane wszystkim Chrome, Internet Explorer czy Safari. Wyszukiwanie ich jest możliwe tylko wśród tych adresów, które zostały ręcznie dodane przez autora wyszukiwarki. Działa to podobnie jak przekazywanie sobie adresów stron www między użytkownikami internetu w latach 90. Trudno jest określić jak duża jest sieć Darknet, ponieważ każdy, kto chce wspierać jej rozwój może uruchomić serwer pośredniczący sieci. Niektórzy eksperci szacują jednak, że „ukryta strona internetu” może stanowić nawet do 96% jej zawartości.\nBardzo wiele ofert w Darknecie jest oszustwami. Przestępcy mają tu ogromne pole do popisu, ponieważ, oszukana przez nich osoba raczej nie zgłosi na policję, że została okradziona przez sprzedawcę nielegalnego towaru. Ze względu na niską wykrywalność i trudność w złapaniu nieuczciwych handlarzy, zakupy w Darknecie są nieopłacalne.\nCzy działalność w Darknecie jest opłacalna?\nUżywanie sieci Tor lub założenie anonimowej strony z rozszerzeniem .onion, nie czyni jeszcze z nikogo hakera. Choć założona witryna szybko może stać się obiektem zainteresowania zarówno przestępców, jak i organów ścigania. Jeśli zostanie przejęta przez tych pierwszych, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jej właściciel straci wszystko co do tej pory udało mu się osiągnąć. Jeśli jednak zostanie przejęta przez instytucje prawa, może okazać się, że Darknet nie jest wcale tak anonimowy, jak mogłoby się wydawać, a właściciel strony może zostać szybko zidentyfikowany i jeśli robi coś nielegalnego – zatrzymany.\nAnonimowość Darknetu sprawia, że wielu kryminalistów traktuje go jako oczywiste źródło zarobkowania. Czują się przy tym bezkarni, nie biorąc pod uwagę, że działalność tej sieci jest silnie obserwowana przez wszystkie najważniejsze służby wywiadowcze na świecie, z FBI i Interpolem na czele. W samym tylko 2012 roku, dzięki aktywności w Darknecie organizacji Terre de Hommes, walczącej o prawa człowieka, udało się pojmać 1000 pedofili (goo.gl/kw7XTF). W tym celu wykorzystano zaawansowaną technologicznie animację CGI 10-letniej dziewczynki, która zachęcała pedofili do bliższego kontaktu umożliwiając ich zidentyfikowanie.\nWielu, zwłaszcza poczatkujących użytkowników Darknetu jest zachłyśnięta nieograniczonymi możliwościami, jakie daje anonimowość. Tym samym przestaje być uważna i rozsądna, zaczyna testować granice prawa lub nawet próbować rzeczy nielegalnych. Tak właśnie było w przypadku 16-letniego nastolatka z Manchesteru (goo.gl/EP33xe), który próbował nabyć duże ilości silnej trucizny, z pomocą której, jak twierdził jego prawnik, chciał popełnić samobójstwo. Na szczęście sprzedawcą okazał się monitorujący nielegalny sklep policjant, który namierzył chłopca i doprowadził do jego zatrzymania.\nAnonimowość Darknetu sprawia, że wielu kryminalistów traktuje go jako oczywiste źródło zarobkowania. Czują się przy tym bezkarni, nie biorą jednak pod uwagę, że działalność tej sieci jest silnie obserwowana przez wszystkie najważniejsze służby wywiadowcze na świecie, z FBI i Interpolem na czele. W samym tylko 2012 roku, dzięki aktywności w Darknecie organizacji Terre de Hommes, walczącej o prawa człowieka, udało się pojmać 1000 pedofili.\nDoświadczeni użytkownicy Darknetu także wykazują się czasem nierozważnością. Często słyszymy historie dotyczące tego, jak przestępcy wykorzystują to, że użytkownicy stosują te same hasła w różnych miejscach i nie używają dwustopniowej autoryzacji kont. W lipcu role jednak się odwróciły, a holenderska policja zatrzymała działalność przestępczą kilkunastu podejrzanych sprzedawców w Darknecie, dzięki ponownemu użyciu przez nich starych haseł (goo.gl/hLThiL).\nNależy również pamiętać, że w Darknecie konkurencja jest ogromna i inni użytkownicy mogą chcieć zaszkodzić kolejnemu pojawiającemu się na rynku sprzedawcy. Mogą to zrobić poprzez włamanie się na jego konto, upublicznienie jego danych czy po prostu podesłanie różnego rodzaju malware. Przestępcy czający się w Darknet, czyhają jednak również na zwykłych użytkowników, w celu wykradzenia ich numerów kont bankowych, loginów do różnych portali, jak również w celu rozprzestrzeniania najróżniejszych wirusów poprzez strategie takie jak m.in. phishing.\nPozytywna strona Darknet…\nDarknet, przez wielu określany jako siedlisko przestępczości i raj dla kryminalistów zajmujących się handlem bronią, narkotykami i ludźmi ma jednak drugie oblicze. Jest alternatywą dla wszystkich internautów nie mogących jawnie wygłaszać swoich poglądów lub tych, którzy nie mają dostępu do rzetelnych informacji poprzez cenzurę nałożoną przez ustrój totalitarny kraju, w którym żyją. Dzięki przeglądarkom takim, jak Tor mogą względnie bezpiecznie poruszać się w sieci, komunikować się z ludźmi spoza swojego kraju, zdobywać informacje niebędące propagandą lub krytycznie wypowiadać się na temat reżimu.\nW Darknecie konkurencja jest ogromna i inni użytkownicy mogą chcieć zaszkodzić kolejnemu pojawiającemu się na rynku sprzedawcy. Mogą to zrobić poprzez włamanie się na jego konto, upublicznienie jego danych czy po prostu podesłanie różnego rodzaju malware. Przestępcy czający się w Darknet, czyhają również na zwykłych użytkowników, w celu wykradzenia ich numerów kont bankowych, loginów do różnych portali, jak również w celu rozprzestrzeniania najróżniejszych wirusów poprzez strategie takie jak m.in. phishing.\nDobrą praktyką przed rozpoczęciem przeglądania sieci za pomocą Tor, jest zapoznanie się ze stroną twórcy tej przeglądarki, zwłaszcza z sekcją Does Tor remove personal information from the data my application sends? Istotne jest też, aby zadbać o swoje bezpieczeństwo przed potencjalnym malware i ransomware, na które możesz się natknąć na witrynach .onion. W tym celu zaktualizuj posiadany program antywirusowy.\nSebastian Zamora jest Channel Executive firmy Sophos.\nWięcej o Darknet można przeczytać na stronach:\nmalware Dark Web Tor Sophos ransomware Darknet Deepweb cyberprzestępczość\nKlucz do wdrożenia chmury wyznacza standardy bezpieczeństwa w branży


Kurtka SNOW MOUNTAIN JACKET WOMEN | e-Horyzont\n/ Kurtka SNOW MOUNTAIN JACKET WOMEN\nKurtka SNOW MOUNTAIN JACKET WOMEN\nBardzo wytrzymała: nieprzemakalna kurtka narciarska wyróżnia się nie tylko wytrzymałym splotem typu oxford. Materiał zewnętrzny jest ponadto wiatroszczelny i oddychający. Zamki błyskawiczne pod pachami poprawiają cyrkulację powietrza i tym samym komfort klimatu – idealnie nadają się do jazdy na nartach na stoku i poza nim. Sztuczna włóknina zapewnia dobrą ochronę przed zimnem. Dzięki miękkiej podszewce w rękawach łatwo założyć kurtkę na leżące pod nią warstwy odzieży. Pozostałe narciarskie detale wyposażenia: system RECCO, odpinany fartuch śnieżny oraz ściągacze przy rękawach z otworami na kciuki.\nBardzo wytrzymała: nieprzemakalna kurtka narciarska wyróżnia się nie tylko wytrzymałym splotem typu oxford. Materiał zewnętrzny jest ponadto wiatroszczelny i oddychający. Zamki błyskawiczne pod pachami poprawiają cyrkulację powietrza i tym samym komfort klimatu – idealnie nadają się do jazdy na nartach na stoku i poza nim. Sztuczna włóknina zapewnia dobrą ochronę przed zimnem. Dzięki miękkiej podszewce w rękawach łatwo założyć kurtkę na leżące pod nią warstwy odzieży. Pozostałe narciarskie detale wyposażenia: system RECCO, odpinany fartuch śnieżny oraz ściągacze przy rękawach z otworami na kciuki.Bardzo wytrzymała, nieprzemakalna i oddychająca kurtka narciarska z ciepłą izolacją z włókien syntetycznychKurtka narciarskaMateriał główny: nieprzemakalny, wiatroszczelny i oddychający materiał TEXAPORE 2Lnieprzemakalna, wiatroszczelnaWypełnienie: ciepła sztuczna włóknina (MICROGUARD MAXLOFT, 80 g/m²)oddychającaWewnętrzna strona rękawów: miękka podszewka z mikrowłókna (SOFTTOUCH TAFFETA)bardzo wytrzymałazintegrowany kaptur z możliwością regulacji pola widzenia i wielkości (ULTRA LIGHT HOOD)ciepławentylacyjne zamki błyskawiczne pod pachamiwentylacyjne zamki błyskawicznekieszeń na piersi, 2 kieszenie na biodrach, 2 kieszenie wewnętrzne, kieszeń na karnet narciarskifartuch śnieżnysystem RECCO (ułatwia lokalizację po zejściu lawiny)dopasowany do ciała krójzamki błyskawiczne zabezpieczone nienasiąkającą wodą powłokązamocowanie do kabli słuchawekelastyczne, ściśle przylegające ściągacze przy rękawach (z otworami na kciuki)odpinany fartuch śnieżnyszlufki do połączenia z pasującymi spodniamiWIERZCHNIA WARSTWA: 100% POLIESTERPODSZYCIE: 100% POLIESTERWYPEŁNIENIE: 100% POLIESTER Marka Jack Wolfskin\nOglądasz opinie: Kurtka SNOW MOUNTAIN JACKET WOMEN


Spółdzielczość mieszkaniowa Konrad Ło\nDzięki zaufaniu, jakim Konrad Łoś został obdarzony przez Członków Spółdzielni Mieszkaniowej „Strzecha” w Bielsku-Białej, w latach 2011 – 2017 miał zaszczyt reprezentować ich interesy w Radzie Nadzorczej tej spółdzielni.\nZ kolei sami członkowie Rady wybrali go jej przewodniczącym w kadencji 2014 – 2017. W związku z działalnością na rzecz SM „Strzecha” zna nasze osiedla mieszkaniowe, problemy mieszkańców i stara się je realnie rozwiązywać.\nKonrad Łoś był współinicjatorem wielu nowych przedsięwzięć zmieniających na lepsze standard zamieszkiwania kolejnych budynków w Spółdzielni Mieszkaniowej „Strzecha” w Bielsku-Białej. W okresie kiedy kierował spółdzielczym organem nadzoru powstało wiele nowoczesnych placów zabaw dla dzieci oraz siłowni plenerowych dla dorosłych, zaś otoczenie wielu budynków zmieniło swoje oblicze. Wobec ustawowego ograniczenia liczby kadencji do dwóch Konrad Łoś nie ubiegał się o funkcję członka Rady Nadzorczej podczas Walnego Zgromadzenia Członków w 2017 r.\nSzerzej na ten temat w rozmowach z Konradem Łosiem zamieszczanych w cyklicznie wydawanych biuletynach spółdzielczych.\nBiuletyn spółdzielczy i prasa: http://www.smstrzecha.pl/Biuletyn.php\nWręczenie Spółdzielni Mieszkaniowej Strzecha Grand Prix Dobra Spółdzielnia\nZdjęcia z wręczenia Spółdzielni Mieszkaniowej Strzecha Grand Prix Dobra Spółdzielnia\nGaleria zdjęć z otwarcia placów zabaw na terenie Spółdzielni Mieszkaniowej Strzecha\nPlac zabaw na Osiedlu Piastowskim\nPlac zabaw na Osiedlu Wojska Polskiego\nPlac zabaw na Osiedlu Wojska Polskiego (ulica Podchorążych)\nPlac zabaw na Osiedlu Kopernika\nPlac zabaw na ulicy Wapienickiej


Ambasadorzy Jamboree 2023 | Związek Harcerstwa Polskiego\nStart Aktualności Ambasadorzy Jamboree 2023\nZHP.PL , 11.09.2013\t / 963\nFundacja Światowe Jamboree przy współpracy ze Związkiem Harcerstwa Polskiego zaprasza do udziału we współfinansowanym z Funduszu Inicjatyw Obywatelskich projekcie „Ambasadorzy Jamboree 2023”.\nSpotkania informacyjne dotyczące projektu odbywają się w każdej chorągwi do końca września!\nDo udziału w spotkaniu szczególnie zapraszamy instruktorów ZHP pełniących funkcje namiestników, programowców i kształceniowców, a także instruktorów zainteresowanych współpracą międzynarodową, pełnomocników ds. zagranicznych oraz instruktorów zainteresowanych współpracą w Zespole ds. opracowania koncepcji i organizacji 25. Światowego Jamboree Skautowego w 2023 r. w Polsce. Zapraszamy również drużynowych, którzy wraz ze swoimi drużynami chcieliby włączyć się w realizację projektu.\nDlaczego potrzebujemy Ambasadorów Jamboree 2023 – prezentacja założeń projektu „Ambasadorzy Jamboree 2023” oraz propozycji programowej\nZadania Ambasadorów Jamboree 2023 i system ich wsparcia\n23. Jamboree Skautowe w Japonii w 2015 r. – organizacja reprezentacji\nDoświadczenia związane z udziałem polskich reprezentacji w Jamboree Skautowych, możliwościach i wyzwaniach, jakie niesie z sobą organizacja WSJ2023 w Polsce\nInformacja o już podjętych działaniach związanych z przygotowaniami kandydatury ZHP do organizacji w Polsce 25. Światowego Jamboree Skautowego w 2023 r. (WSJ2023).\nChorągiew Mazowiecka – 07.09.2013 – Sochaczew, godz. 10:00\nChorągiew Stołecna – 09.09.2013 – Warszawa, godz. 17:30\nChorągiew Gdańska – 14.09.2013 – Gdańsk, godz. 10:30\nChorągiew Białostocka – 16.09.2013 – Białystok, godz. 16:00\nChoragiew Łódzka – 18.09.2013 – Łódź, godz. 17:30\nChoragiew Podkarpacka – 20.09.2013 – Rzeszów, godz. 16:00\nChoragiew Opolska – 20.09.2013 – Opole, godz. 21:30\nChoragiew Kielecka – 20.09.2013 – Kielce, godz. 16:00\nChoragiew Warmińsko-Mazurska – 21.09.2013 – Olsztyn, godz. 14:30\nChoragiew Dolnośląska – 21.09.2013 – Szklarska Poręba, godz. 15:00\nChoragiew Kujawsko-pomorska – 21.09.2013 – HCEE Funka, godz. 11:00\nChoragiew Śląska – 24.09.2013 – Hotel Skaut w Chorzowie, godz. 17:00\nChoragiew Ziemi Lubuskiej – 28.09.2013 – Zielona Góra, godz. 10:00\nChoragiew Wielkopolska – 28.09.2013 – Poznań, Polana Harcerza, godz. 13:30\nChoragiew Krakowska – 29.09.2013 – Korzkiew, godz. 10:00\nChoragiew Zachodniopomorska – 29.09.2013 – Szczecin, godz. 11:00\nChoragiew Lubelska – termin ustalany\nProsimy o potwierdzenie udziału na e-mail: fsj@zhp.pl\ntel. 697 330 374\nZainspiruj się programem już w marcu\nZlot Chorągwi Podkarpackiej ZHP w Bieszczadach


» Flap Bag Mini vol. 2 Brown Lizard\nTen model wykonany jest z roślinnie garbowanej włoskiej skóry licowej tłoczonej we wzór jaszczurki oraz z miękkiego zamszu, w kolorze brązowym. Zamszu nie należy w żaden sposób natłuszczać ani nadmiernie wilżyć. Można zastosować specjalną szczotkę do pielęgnacji zamszu. Nie należy dopuścić do przemoczenia skóry, ponieważ może zafarbować ubranie i ulec zniszczeniu. Jeśli dojdzie do przemoczenia, należy jak najszybciej wysuszyć skórę używając suchej szmatki. Nie należy korzystać z suszarki lub kaloryfera. Nie należy dopuścić do kontaktu skóry z perfumami, środkami chemicznymi, itp. Nie należy wystawiać torby na nadmierne działanie słońca, gdyż może doprowadzić to do jej trwałych przebarwień.


Ogłoszenie z dnia 2013-09-16 - Obwieszczenie Starosty Grajewskiego o wszczęciu postępowania w sprawie wydania decyzji o zezwoleniu na realizację inwestycji drogowej pn. „Przebudowa drogi gminnej nr 162503B w obrębie miejscowości Brychy.” - BIP - Urząd Gminy Radziłów\nOgłoszenie z dnia 2013-09-16 - Obwieszczenie Starosty Grajewskiego o wszczęciu postępowania w sprawie wydania decyzji o zezwoleniu na realizację inwestycji drogowej pn. „Przebudowa drogi gminnej nr 162503B w obrębie miejscowości Brychy.”\nObwieszczenie Starosty Grajewskiego o wszczęciu postępowania w sprawie wydania decyzji o zezwoleniu na realizację inwestycji drogowej pn. „Przebudowa drogi gminnej nr 162503B w obrębie miejscowości Brychy.”


Piotr Domalewski o "Hiacyncie": najbardziej zaintrygował mnie bohater - RMF Classic\nPiotr Domalewski o "Hiacyncie": najbardziej zaintrygował mnie bohater\nśroda, 13 października 2021 (11:34)\nNajbardziej zaintrygował mnie bohater, jego rozdarcie, zmaganie się ze wszystkimi narzuconymi z góry ograniczeniami - mówi PAP Piotr Domalewski o swoim nowym filmie "Hiacynt" wg scenariusza Marcina Ciastonia. Obraz można oglądać od środy na platformie Netflix.\nPiotr Domalewski podczas konferencji prasowej twórców filmu „Hiacynt”, w ramach Festiwalu Polskich Filmów Fabularnych w Gdyni, fot.PAP/Jan Dzban\n"Hiacynt" to historia osadzona w Warszawie połowy lat osiemdziesiątych. Jej bohaterem jest młody milicjant Robert (grany przez Tomasza Ziętka), który wkrótce ma ożenić się z pracującą w archiwum Milicji Obywatelskiej Halinką (Ada Chlebicka). Chłopak pochodzi z dobrze sytuowanej rodziny. Jego ojciec (Marek Kalita) jest partyjnym dygnitarzem, który bez trudu załatwia synowi miejsce w szkole oficerskiej i nagrodę za wzorową pracę. Choć Robert może być spokojny o swoją przyszłość, nie chce spocząć na laurach. Gdy pewnego dnia trafia na ślad seryjnego mordercy gejów, pomimo niezadowolenia przełożonych postanawia drążyć sprawę. Aby rozwikłać kryminalną zagadkę, musi poznać dokładnie miejscową społeczność homoseksualistów. Idealnym kandydatem na informatora wydaje mu się poznany podczas akcji student Arek (Hubert Miłkowski). Wykorzystując ufność chłopaka, Robert dociera do jego przyjaciół. Poznawszy ich lepiej, zmienia nastawienie wobec nich. Wtedy też odkrywa, że ktoś go śledzi.\nO pracy z docenionym w konkursie Script Pro tekstem Marcina Ciastonia, odtwarzaniu szarej PRL-owskiej rzeczywistości i unikaniu publicystyki w kinie opowiedział PAP Piotr Domalewski. Jak przyznał, pomysł realizacji filmu, którego sam nie napisał, towarzyszył mu od dłuższego czasu. "Chciałem to zrobić w ramach poszerzania reżyserskiego warsztatu, ponieważ uważam, że reżyserię trzeba cały czas ćwiczyć. To nie jest coś, czego człowiek się uczy jak podstawowych praw fizyki. Z drugiej strony ten scenariusz po prostu mnie znalazł" – zwrócił uwagę.\nPytany, czy dostosowywał tekst Ciastonia do własnej wizji artystycznej, Domalewski odpowiedział, że było to standardowe opracowanie reżyserskie scenariusza. "W podobny sposób poddaję obróbce swoje teksty. Scenariusz jest wizją początkową, którą później trzeba zderzyć z możliwościami realizacyjnymi, z rzeczywistością, no i z aktorami. Oczywiście, że scenariusz Hiacynta był przepracowywany przeze mnie razem z operatorem, aktorami. Musieliśmy przekonać się, na ile te dialogi sprawdzają się, gdy są mówione, na ile są wiarygodne. I musiałem dodać parę istotnych dla mnie rzeczy" – powiedział. Dodał, że zrobił spory research dotyczący lat osiemdziesiątych. "Już wcześniej trochę zajmowałem się tamtymi czasami. Pisałem serial, którego na razie jeszcze nie udało nam się zrobić. Zgłębiałem zwłaszcza okres końcówki PRL-u, bo to niezwykle ciekawe czasy. Zebrałem szeroką dokumentację, która uzupełniła dokumentację Marcina, co było niezwykle cenne. Marcin jest też umysłem bardzo analitycznym. Lubię takie współprace" – stwierdził reżyser.\nChoć "Hiacynt" rezonuje z obecną sytuacją społeczno-polityczną, Domalewski unika publicystyki w kinie. "Tak jest również w przypadku tego scenariusza, który w trakcie zdjęć i postprodukcji okazał się niezwykle aktualny, bo rzeczywistość dogoniła, a momentami nawet przegoniła najstraszniejsze wyobrażenia związane z tą tematyką. Unikam publicystyki, bo ona wiąże się z niebezpieczeństwem, że po pierwsze, film nie będzie uniwersalny, a po drugie – że będzie żył tylko tyle, ile temat będzie publicznie nośny. Staram się robić filmy, które za dziesięć lat ktoś będzie mógł obejrzeć i zrozumieć, o czym mówimy. W Hiacyncie najbardziej zaintrygował mnie bohater, jego rozdarcie, zmaganie się ze wszystkimi narzuconymi ograniczeniami" – podkreślił.\nW nowym filmie twórcy "Jak najdalej stąd" można odnaleźć charakterystyczne dla niego czułe spojrzenie na bohatera, dzięki któremu widz dostrzega w Robercie przyzwoitego człowieka mającego dość tego, co dzieje się wokół. "Kiedyś otrzymywałem sporo propozycji realizacji filmów o znanych ludziach. Wiadomo, to zawsze daje dodatkowy impuls, jeśli chodzi o promocję i zainteresowanie widzów. Wtedy musiałem sam sobie odpowiedzieć na pytanie, dlaczego to mnie nie kręci: bo jeżeli robimy film o znanej osobie, to on będzie zawsze tylko i wyłącznie o niej. A jeżeli robimy film o kimś, kto jest teoretycznie nikim, to on może stać się opowieścią o każdym. Uznałem, że wolę jednak moją drogę. Tak samo podeszliśmy do tego w Hiacyncie. Okoliczności akcji są historyczne, podobnie jak w Jak najdalej stąd, Cichej nocy i 60 kilo niczego. Bohater jest wymyślony, ale po obejrzeniu filmu myślisz sobie, że takich ludzi jest lub było setki albo tysiące. To nie jest wymyślona historia. Ona jest prawdopodobna i przez to uniwersalna" – powiedział Domalewski.\nJak wspomniał, do roli Roberta brał pod uwagę kilku kandydatów, ale Tomasz Ziętek "najlepiej odnalazł się w układance, którą jest obsada filmu". "Obsada nie stoi nigdy na jednej osobie. Stare porzekadło głosi, że bohater jest wart tyle, co jego antagonista. Podobnie jest chyba z aktorami. Bohater jest wart tyle, ile jego partner, ile jego przeciwnik. Musieliśmy to wszystko sobie poukładać, ale Tomek jest aktorem bardzo wszechstronnym. Nigdy nie miałem wątpliwości, że temu podoła. Wręcz przeciwnie, myślałem, że na pewno to będzie ciekawa przygoda" – zaznaczył reżyser.\nMówiąc o inscenizowaniu filmu historycznego, Domalewski wyjaśnił, że twórcy poszli bardzo osobistym, wewnętrznym tropem. "Zastanowiliśmy się, na czym nam najbardziej zależy. Czy na tym, żeby pokazać Plac Trzech Krzyży wyczyszczony w postprodukcji albo Nowy Świat zamknięty dla ruchu autobusów z powycinanymi w postprodukcji przystankami autobusowymi? Czy na tym, żeby pokazać, jak przestrzeń tamtych czasów oddziaływała na bohaterów i ludzi, jak bardzo człowiek czuł się w niej wyobcowany, samotny. Wielki szacunek dla twórców, z którymi mam przyjemność pracować – operatora Piotra Sobocińskiego i scenografki Jagny Janickiej - i którzy poszli tą drogą razem ze mną" – podsumował.\nPiotr Domalewski (ur. 1983 r. w Łomży) jest absolwentem Wydziału Lalkarskiego Akademii Teatralnej im. Aleksandra Zelwerowicza w Białymstoku i Wydziału Aktorskiego Państwowej Wyższej Szkoły Teatralnej w Krakowie. Ukończył również studia reżyserskie na Wydziale Radia i Telewizji Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach. W 2017 r. jego pełnometrażowy debiut fabularny "Cicha noc" został nagrodzony Złotymi Lwami podczas Festiwalu Polskich Filmów Fabularnych w Gdyni. Rok później film uhonorowano Polskimi Nagrodami Filmowymi Orły 2018 w kategoriach: najlepszy film, scenariusz, reżyseria, odkrycie roku, zdjęcia (Piotr Sobociński), dźwięk (Jerzy Murawski, Kacper Habisiak, Marcin Kasiński), główna rola męska (Dawid Ogrodnik), drugoplanowa rola męska (Arkadiusz Jakubik) i drugoplanowa rola kobieca (Agnieszka Suchora). Obraz zdobył także Nagrodę Publiczności. W 2020 r. reżyser zaprezentował swój kolejny film "Jak najdalej stąd", który przyniósł mu nagrodę za scenariusz i przyznawanego przez australijskich dystrybutorów filmowych Złotego Kangura na Festiwalu Polskich Filmów Fabularnych w Gdyni. We wrześniu br. "Hiacynt" otrzymał w Gdyni nagrodę publiczności dla najdłużej oklaskiwanego filmu – Złotego Klakiera.


Kontuzja drogą do sukcesu [Adam]\nPoniżej znajduje się relacja Adama, członka For Run Teamu, który miał z powodu kontuzji odpuścić start w maratonie. No właśnie, miał…\nWiele miesięcy ciężkich treningów. Setki kilometrów w nogach. Strategia na bieg. Start. Walka na trasie. Meta. Medal. Satysfakcja. Opcjonalnie jeszcze życiówka. Tak w kilku zdaniach można opisać przygotowania i udział w maratonie większości biegaczy. Moja przygoda z 16. PKO Poznań Maraton wyglądała jednak inaczej.\nZacząłem biegać rekreacyjnie w Boże Narodzenie w 2012 roku. Na początku było to zwykłe klepanie niewielu kilometrów wieczorową porą, choć i tak dawało satysfakcję. W poprzednim sezonie zadebiutowałem w zawodach ulicznych zbierając pierwsze doświadczenia w półmaratonie, na dystansie 5 km i 10 km oraz na zakończenie sezonu w poznańskim maratonie. Czas 04:07:22 po bardzo asekuracyjnym biegu nie powalał, ale byłem zadowolony z samego faktu debiutu na królewskim dystansie. Spodobało mi się, więc udział w kolejnej edycji był tylko kwestią czasu.\nPrzez 2 lata moje treningi biegowe (poza pokonywanym dystansem) specjalnie się nie różniły – płaski teren i przed siebie (za bardzo nie polecam). Przełom nastąpił w lutym tego roku, gdy zacząłem biegać z For Run Team (bardzo, bardzo polecam) w ramach przygotowań do Wings for Life World Run. Poznałem nowe formy treningu, m.in. siłę biegową, czy interwały oraz wiele różnych ćwiczeń. Przekonałem się też, jak mocno różni się płaski teren od trudnych, górskich podbiegów na Dziewiczej Górze. Zupełnie inna jakość treningów zaowocowała życiówkami: 00:20:56 na 5 km, 00:43:04 na 10 km i 01:39:58 w półmaratonie. Do tego udana ucieczka przed catcher carem podczas WfLWR przez 29,13km oraz czerwcowe podium z For Run Teamem w sztafecie maratońskiej XLPL Ekiden nad Maltą. Miałem po swojej stronie wszystkie atuty, aby z optymizmem myśleć o październikowym maratonie. Trochę się przeliczyłem…\nZapomniałem o odpowiedniej regeneracji, odpoczynku i treningach uzupełniających. Intensywne, beztroskie bieganie połączone dodatkowo z trudami letniej sesji egzaminacyjnej na Uniwersytecie Ekonomicznym spowodowało, że po 2,5 roku bez żadnych komplikacji moja kariera biegowa została wyhamowana przez niespodziewany uraz. Zapalenie stawu śródstopno-palcowego palucha lewego. 103 dni przed maratonem. Kuśtykałem od chirurga do ortopedy i z powrotem, a wiadomo, jak wygląda leczenie na NFZ… Po serii własnoręcznych zastrzyków w brzuch i kuracji antybiotykiem chirurg stwierdził profesjonalnie, żebym moczył nogę w ciepłej wodzie z szarym mydłem, bo on mi już bardziej nie umie pomóc. Miałem wznowić treningi, jak przestanie boleć. Nadal czułem jednak dyskomfort, więc w drugiej połowie sierpnia odwiedziłem ponownie ortopedę. Po badaniach typu RTG i USG dowiedziałem się, że mam nie biegać jeszcze przez miesiąc. Sprzedałem nabyty już w kwietniu pakiet startowy i nastawiłem się na kibicowanie maratończykom.\nWygrany konkurs i maratońskie „przygotowania”\nNa początku września na facebookowym profilu portalu Polska Biega natrafiłem na konkurs „Atuty maratończyków”. Dla zabawy wziąłem w nim udział, bo lubię wygrywać i nieoczekiwanie znalazłem się w gronie 10 laureatów. Pakiet startowy wrócił do mnie jak bumerang, ale z numerem startowym o ponad 6000 wyższym od pierwotnego (nie ważne, kto ma jaki numer, ważne kto będzie wcześniej na mecie ). Skoro przeznaczenia nie udało mi się oszukać – musiałem pobiec. 18 września odwiedziłem ponownie ortopedę, który orzekł, że mogę w końcu wznowić treningi. Lekarz miał prawdopodobnie na myśli delikatny truchcik, ja miałem w planie maraton za 23 dni, ale nie rozwijałem kwestii co dla kogo znaczy „biegać”. Wypadało wziąć się za bezpośrednie przygotowania startowe. W lipcu praktycznie nie uprawiałem sportu. Od początku sierpnia intensywnie kręciłem kilometry na rowerze. Pływałem też sporo w Jeziorze Maltańskim, więc nie porwałem się na królewski dystans prosto z kanapy. Po dokładnie 82 dniach bez biegania (lipiec + sierpień + do 20 września kilometraż = 0) wyszedłem na trening. Przygotowania realizowałem równolegle z uczęszczaniem na zabiegi fizjoterapeutyczne stopy (lasery na regenerację, ultradźwięki przeciwbólowe). Zabiegi skończyły się we wtorek przed startem. Przed maratonem zdążyłem pokonać około 70 km, na co złożyły się 2 treningi siły biegowej na Cytadeli, 2 treningi interwałowe na bieżni na stadionie i 4 delikatne rozbiegania nad Maltą – najdłuższe na 8 dni przed zawodami (około 15,5km). Poza tym pobiegłem sobie rekreacyjnie w Men Expert Survival Race na 5 km, bo podobno maraton nie powinien być pierwszymi zawodami po dłuższej przerwie… Ćwiczyłem też w domu, m.in. moje ulubione szóstki Weidera i trochę ćwiczeń ogólnorozwojowych. Tydzień przed startem przeprowadziłem rowerowy rekonesans całej trasy od startu do mety, żeby nic mnie nie zaskoczyło. Najbardziej obawiałem się podbiegu na ul. św. Wawrzyńca na 34 km trasy. Jeszcze dzień przed zawodami uczestniczyłem w lekkim rozruchu For Run Team z Jerzym Skarżyńskim i to by było na tyle.\nBudzik o 5:50. -1 st. C na dworze. Trochę za zimno. Na śniadanie jogurt naturalny z musli, bananem i awokado. Na MTP dotarłem godzinę przed startem. Zdążyłem zrobić sobie pamiątkowe zdjęcie z częścią Teamu i po krótkiej rozgrzewce udałem się do strefy startowej. Wyszło słońce, które znacznie poprawiło komfort termiczny, choć i tak było chłodnawo. Zazwyczaj zawodnicy mają określony i możliwy do realizacji cel, strategię na pokonanie maratonu. Moja dyspozycja była wielką niewiadomą, więc założyłem sobie, że chcę:\na) ukończyć – mimo wszystko prawdopodobne\nb) zrobić życiówkę (<04:07:22) – mało prawdopodobne\nc) zejść <04:00:00 – stosunkowo problematyczne.\nMiałem znaleźć ”zająca” na 04:00:00, ale ustawiłem się z Kasią przy pacemakerze na 03:45:00 i o 9:00 przy akompaniamencie „Chariots of Fire” Vangelisa (swoją drogą choć raz mogliby puścić coś innego, np. „Heart of Courage” Two Steps From Hell) ruszyliśmy na trasę. Ludzie wokół od początku chcieli realizować i realizowali swoje założenia. A ja nie mając nic do stracenia, poza ewentualnym odnowieniem kontuzji, chciałem się dobrze bawić. I jak się okazało 3,5 godziny później nieźle zabalowałem Czasami życie pisze najlepsze scenariusze. Ten dotyczący mojego maratonu zasługuje na Oscara. Emocje i adrenalina były spore, ale zacząłem bieg bardzo ostrożnie, żeby na początku trochę rozgrzać ciało. Krótkie spodenki i krótki rękawek bez żadnych rękawiczek, bez czapki, kompresów itp. to z perspektywy czasu dobry wybór. Zgubiłem szybko Kasię i pacemakerów na 03:45:00, tych na 03:30:00 już nie dogoniłem, choć niewiele zabrakło. Przez pierwsze kilometry biegłem i rozmawiałem z Jędrzejem, ale chyba jeszcze na ul. Grunwaldzkiej znowu zostałem sam. Na macie pomiarowej na 5km miałem najgorszy prognozowany czas ukończenia biegu, który według STS Timing wyniósł 03:36:36. Po wielu tygodniach przymusowej przerwy mocno wypoczęte nogi rwały do przodu, a ja im na to ochoczo pozwalałem. Kibice robili swoje na poboczu. Zawodnicy walczyli na trasie. Wielu z nich zostawiłem w tyle. Kupiony 2 dni wcześniej na targach Poznań Sport FairGarmin Forerunner 910XT HRM wskazywał długimi momentami tempo około 04:48 min/km. Bieg był naprawdę komfortowy. Niestety około 10 km na Drodze Dębińskiej okazało się, że przesadziłem z nawodnieniem wodą i izotonikami, przez co chcąc nie chcąc opuściłem na chwilę trasę, aby zadbać o nawodnienie przydrożnej roślinności. Tak się złożyło, że wielu biegaczy poczuło na tamtym etapie wyścigu ogrodnicze aspiracje, a co ambitniejsi postanowili nawet nawozić… Dalsza droga do celu była pozbawiona podobnych przygód. Jakoś nadrobiłem stracone sekundy. Wkrótce dogoniłem ultramaratończyka Piotra, z którym trenowałem w wiosennej części sezonu. Rozmawiając przebiegliśmy razem jakieś 10 km. Kolega również miał swój własny plan na maraton, więc w okolicach Franowa ponownie zostałem sam. Na połówce miałem 01:46:18. Dobry czas, ale musiałem uważać, żeby nie zepsuć wysiłku włożonego w pierwszy z dwóch półmaratonów.\nMalta to moje tereny treningowe, więc zasuwałem aż miło. Kolejne kilometry biegłem idealnie równym tempem. W okolicach Śródki do walki zagrzewało nieoczekiwanie wielu znajomych kibiców. Dzięki! Średnie tempo do 30 km wyniosło 05:01 min/km, a prognoza upragnionej mety to 03:31:41. Właśnie na 30 km pod domem kibicowała mama. Żeby wrócić do siebie czekało mnie ciągle 12 km i 195 m rozrywki. I mniej więcej wtedy walnąłem sobie shota Chela Mag B6 Forte, którego wcześniej nie testowałem. Tego nie polecam najbardziej, nawet bardziej niż maratonu „na betona”, choć mój przypadek pokazuje, że jak się chce to można wszystko. Przymuliło mnie po małej buteleczce pomarańczowego paskudztwa już w Parku Sołackim, ale na szczęście na 32 km był punkt z wodą i organizm szybko się uspokoił. W sam raz na „najfajniejszą” atrakcję całej trasy, czyli podbieg na ul. św. Wawrzyńca. Wielu zawodników szło. Ja jestem fighterem, nie z tych, co się poddają, więc biegłem. Średnie tempo dotychczasowego dystansu spadło mi o 2 sekundy, a prognozowany czas ukończenia o 1 minutę i 24 sekundy. Słyszałem wiele razy „byle do stadionu”, ale na przełaj przez środek boiska po wyjątkowo nierównych płytach biegło mi się źle. Do tego nawrotka o 180 stopni na 38 km po biegu wzdłuż III trybuny. Ostatnie kilometry to walka z silnym wiatrem prosto w twarz (jakby nie mogło wiać w plecy…) na ul. Grunwaldzkiej i pilnowanie, aby nie złapać jakiegoś niepotrzebnego skurczu. Obyło się bez zbędnych atrakcji i dobiegłem sobie na luzie do mety maratonu, w którym jeszcze 5 tygodni temu miałem przecież nie biec.\nSatysfakcja jest ogromna. Aktualizacja życiówki, którą poprawiłem o 33 minuty i 40 sekund krótko po kontuzji to coś nieoczekiwanego. Czas netto 03:33:42. 1421 miejsce open na 6242 zawodników. Druga połówka tylko o minutę i 6 sekund wolniejsza od pierwszej. Miał być bieg na zaliczenie, a osiągnąłem największy sukces sportowy w mojej krótkiej karierze biegacza amatora. Zrealizowałem wszystkie założenia i mocno podniosłem sobie poprzeczkę na kolejny sezon. Na świeżości też można osiągać sportowe sukcesy. W kwietniu podczas ORLEN Warsaw Marathon powalczę o złamanie 03:30:00! Ale tym razem spróbuję się chociaż troszeczkę przygotować


(Nie)bezpieczeństwo w Sieci - coraz więcej precyzyjnych ataków - Computerworld - Wiadomości IT, biznes IT, praca w IT, konferencje\n(Nie)bezpieczeństwo w Sieci - coraz więcej...\n27.10.2010, godz. 14:03\nWiększość ataków "targetowanych" (takiej nazwy używa w swoim opracowaniu Symantec) skierowana jest przeciwko menedżerom średnich i dużych firm. Przestępcy zwykle wysyłają do nich e-maile, zawierające zawirusowane załączniki lub odnośniki do stron instalujących w systemie złośliwe oprogramowanie.\nJako, że wiadomości te skierowane są tylko do jednej osoby (lub określonej grupy osoby), ich autorom dużo łatwiej jest sformułować treść tak, by adresat otworzył załącznik lub kliknąć odnośnik. Wystarczy napisać, że jest to np. projekt umowy lub propozycja współpracy - jeśli plik będzie zapisany w popularnym formacie (np. PDF, słynący z błędów w zabezpieczeniach), istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że zostanie on otwarty (co zaowocuje zainfekowaniem systemu).\nZ wyliczeń firmy Symantec - przedstawionych w dokumencie October 2010 MessageLabs Intelligence Report - wynika, że we wrześniu i październiku codziennie odnotowywano średnio 77 takich ataków - to wyraźny wzrost w porównaniu z sierpniem (w tym miesiącu ich liczba nie przekraczała 60 dziennie)\nCo ciekawe, najwięcej ataków skierowanych było przeciwko firmom zajmującym się handlem detalicznym - średnio ok. 25%. To spore zaskoczenie, bo jeszcze niedawno przedsiębiorstwa z tego sektora były atakowane raczej rzadko (w poprzednich latach były one celami ok. 5% ataków).\n"Jeśli chodzi o wielkość atakowanych firm, to wiele się nie zmieniło - atakowani są praktycznie wszyscy, od niewielkich kilkuosobowych przedsiębiorstw, po wielkie korporacje. Nietypowe jest to, że przestępcy skierowali swoją uwagę na handel - do tej pory znacznie częściej celami były raczej firmy finansowe, farmaceutyczne czy sektor publiczny" - komentuje Paul Wood, analityk z Symantec MessageLabs Intelligence.\nZdaniem Wooda, w większości przypadków podstawowym celem atakujących jest zdobycie poufnych informacji, do których mają dostęp pracownicy piastujący kierownicze stanowiska. Dane te są mogą później oferowane np. konkurentom zaatakowanej firmy - "Wydaje się, że mamy tu do czynienia ze skomercjalizowaną formą szpiegostwa przemysłowego" - tłumaczy ekspert.\nOczywiście, ogólna liczba takich "targetowanych" ataków jest znikoma - szczególnie w porównaniu z klasycznym masowym rozsyłaniem zainfekowanych e-maili. Ale to wynika ze specyfiki tej metody przestępczej - bo przecież złośliwa wiadomość jest zawsze skierowana do niewielkiej grupy osób (a często do tylko jednego odbiorcy). Z klasycznymi atakami pocztowymi jest inaczej - tam wysłane złośliwe e-maile liczone są w setkach tysięcy.\nZ raportu Symanteka dowiadujemy się, że przestępcy szczególnie są zainteresowani dwoma dużymi amerykańskimi sieciami handlowymi (ich nazw nie podano) - ich pracownicy byli celem w sumie 63% wszystkich odnotowanych ostatnio ataków. W jednym przypadku "napastnik" podszył się pod menedżera IT atakowanego przedsiębiorstwa i zalecał pracownikom jak najszybsze zainstalowanie w systemie "krytycznego uaktualnienia" (które okazało się koniem trojańskim).


Gabriela najlepsza w europejskim konkursie w Akwizgranie! – Gryfickie.info\nHome / PASJE / Gabriela najlepsza w europejskim konkursie w Akwizgranie!\nredakcja 31 maja 2017\tPASJE, POWIAT, REGION, TRZEBIATÓW 2 komentarze 1,665 Odsłony\nGabriela Jelonek, studentka ostatniego roku dziennikarstwa i komunikacji społecznej, autorka cyklu audycji radiowych „Erasmus – evening” wygrywa Europejską Nagrodę im. Karola Wielkiego w Akwizgranie. Polska górą!\nGabriela Jelonek z Mrzeżyna oczarowała europejskie jury konkursu cyklem audycji w języku angielskim zatytułowanym „Erasmus – evening”, który był emitowany w uniwersyteckim „Radiu Meteor” w Poznaniu. Projekt, któremu poświęciła półtora roku propaguje wzajemne zrozumienie na szczeblu europejskim i międzynarodowym. Budzi wspólne poczucie europejskiej tożsamości i integracji, a także proponuje wzorce postępowania młodym ludziom w Europie. Daje też praktyczne przykłady współżycia Europejczyków jako jednej wspólnoty. – Dzisiejszy dzień jest niesamowity i pokazuje młodym Europejczykom, że wcale nie trzeba być zrzeszonym w żadnej dużej organizacji, żeby przyczynić się do integracji na naszym kontynencie. Europa to Ty, ona, on i ja – wszystko, co można dla niej, czyli dla nas samych, zrobić – rodzi się w naszych głowach. I tylko od nas zależy, jaki kształt te pomysły przybiorą – komentuje laureatka na gorąco, prosto z Akwizgranu, gdzie przed kilkoma dniami obywał się finał konkursu.\nGabriela, na co dzień studentka ostatniego roku dziennikarstwa i komunikacji społecznej, autorka bloga podróżniczego „Jelonek w podróży” to duch niespokojny. Ma za sobą kilkumiesięczne wymiany studenckie w ramach programu Erasmus. Pierwszy – spędzony w Madrycie w 2014 roku był początkiem wielkiej, podróżniczej przygody. – Spełniło się moje marzenie, na pół roku zamieszkałam w wyjątkowym miejscu, pełnym kolorów, dźwięków i zapachów, a na dodatek – pełnym różnorodnych, ale zawsze uśmiechniętych ludzi na ulicach – wspomina Gabriela, która prowadzi między innymi audycje w poznańskim Radiu Afera. Zagranicą także musiało być radio. W Madrycie Inforadio Ucm, w Portugalii, gdzie przed rokiem zawitała na drugiego „Erasmusa” Radio RUBI. – Ten ostatni wyjazd był wielką niespodzianką. Miała być Ankara, a wyszła portugalska Covilha. Tym sposobem powróciłam na Półwysep Iberyjski. Zimne i surowe góry Serra da Estrela, zawalające się domy, brak ogrzewania, śnieg i deszcz na zmianę. To miała być moja słoneczna Portugalia. Niezbyt sprzyjająca, ale na swój sposób urokliwa mieścina, raczej częściej wprawiała w depresyjny stan. Ale był to dobry bodziec do tego, żeby się stamtąd ruszyć i zobaczyć inne części Portugalii – wspomina Gabriela.\nPuls Miasta/Gryfickie.info Foto: www.europarl.europa.eu\nPoprzedni 138 kierowców przebadanych. Akcja policji na drogach powiatu gryfickiego\nNastępny Burmistrz jest otwarty na rozmowy w sprawie drogi Mrzeżyno – Rogowo


Oznaki i objawy przepukliny międzykręgowej kręgosłupa lędźwiowego: co robić podczas zaostrzenia, zasady dalszego leczenia - Siniak 2021\nKręgosłup nieustannie doświadcza zwiększonych obciążeń, pełni funkcje wsparcia i motoryczne. Wraz ze zmianami zwyrodnieniowo-dystroficznymi umiarkowanie i ciężko rozwija się przepuklina międzykręgowa.\nNiebezpieczne manifestacje często dotykają odcinka lędźwiowego, co stanowi największe obciążenie. Terminowa diagnoza i leczenie przepukliny w okresie zaostrzeń i remisji zapobiega powikłaniom, eliminuje bolesny ból w dolnej części pleców, pośladków, kończyn dolnych.\nPrzepuklina krążka międzykręgowego występuje, gdy nieracjonalne obciążenie kręgosłupa. Pod wpływem czynników negatywnych, chrząstka i pierścień włóknisty, tworząc dysk kręgosłupa, pękają. Funkcja deprecjacji jest zakłócona, część dysku wybrzusza się, korzenie nerwowe odczuwają silny nacisk, pojawiają się bolesne odczucia.\nPrzepuklina w odcinku lędźwiowym kręgosłupa jest jedną z najniebezpieczniejszych chorób kręgosłupa, z bolesnymi objawami. Wyraźny zespół bólowy ostatecznie rozprzestrzenia się na pośladki, „poddaje się” nogom, ogranicza ruch. Brak terminowego, kompetentnego leczenia czasami powoduje niepełnosprawność u pacjentów w różnym wieku.\nUszkodzenia krążków międzykręgowych występują przy długotrwałym narażeniu na czynniki negatywne:\ndługa pozycja stojąca lub siedząca przez cały dzień;\nbrak stresu, niska aktywność fizyczna wywołuje rozwój osteochondrozy, w której często występują komplikacje w postaci przepuklin międzykręgowych;\nurazy kręgosłupa, zwłaszcza z DPT;\nzajęcia sportowe indywidualne z dużym obciążeniem kręgosłupa i stawów: podnoszenie ciężarów, gimnastyka;\ndysplazja stawów biodrowych, nie w pełni leczona w dzieciństwie;\nskolioza, osteochondroza (ciężkie stadia, którym często towarzyszy pojawienie się przepukliny);\npodnoszenie (zwłaszcza szarpanie), przenoszenie ciężkich ładunków.\nWielu pacjentów nie zdaje sobie sprawy, jak wiele nawyków wpływa na stan krążków międzykręgowych. Palenie, częste używanie mocnej kawy, niewłaściwe, nieregularne posiłki zakłócają dostarczanie tlenu i dobroczynnych substancji do tkanek krążków międzykręgowych. Regularne działanie czynników negatywnych zwiększa starzenie się kręgów, przyspiesza zmiany zwyrodnieniowe-dystroficzne, prowokuje wypukłości, przepuklinę międzykręgową.\nZobacz wybór skutecznych metod leczenia martwicy głowy stawu biodrowego.\nJak leczyć zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa u mężczyzn? Skuteczne opcje leczenia są opisane w tym artykule.\nNegatywne objawy zależą od lokalizacji przepukliny. Najczęściej występują luki w krążkach międzykręgowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa z charakterystycznymi objawami.\nMożesz podejrzewać niebezpieczne zmiany w kręgosłupie, gdy pojawią się następujące objawy:\nuczucie drętwienia palców podczas długotrwałego pobytu w pozycji siedzącej;\nz porażką kręgów krzyżowych ból spada do strefy kolanowej, rozprzestrzenia się przez wewnętrzną część uda do kostki, nogi drętwieją;\nkończyny dolne często wydają się „watowane”, ciężkie, poruszanie się w szybkim tempie wywołuje ból;\nnieprzyjemne uczucie w nogach („pełzające pełzanie”);\nsztywność w okolicy lędźwiowej, ból podczas pochylania się, długie chodzenie lub przebywanie w jednym miejscu;\nból pośladków, górna część nogi.\nJak leczyć przepuklinę międzykręgową? Leczenie zachowawcze jest zalecane w przypadku łagodnej i umiarkowanej przepukliny międzykręgowej kręgosłupa lędźwiowego. Ważne jest, aby nie przegapić momentu, w którym tylko skomplikowana operacja pomoże pozbyć się cierpienia. Terminowa wizyta u lekarza pomoże powstrzymać postęp negatywnych zmian w kręgach, zapobiegnie rozwojowi przepukliny lędźwiowej.\nCele terapii zachowawczej:\nzmniejszyć bolesne przejawy;\npoprawić ruchliwość odcinka lędźwiowego;\nwyeliminować podwichnięcia kręgów, przyspieszając tworzenie się przepukliny;\nwzmocnić układ mięśniowy;\nzrównoważyć powierzchnie stawowe.\nOpcje leczenia przepukliny międzykręgowej bez operacji:\ntrakcja pionowa lub pozioma. Podczas rozciągania kręgosłupa osłabia obciążenie korzeni nerwowych, naczyń krwionośnych, rdzenia kręgowego. Po zabiegu zmniejsza się napięcie mięśni, obrzęk tkanek zmniejsza się w okolicy kręgosłupa;\nterapia manualna. Nowoczesna technika zmniejsza ból, eliminuje skurcze mięśni, normalizuje mobilność uszkodzonego oddziału. Sukces leczenia zależy od kwalifikacji kręgarza: niewłaściwe działania często powodują niebezpieczne komplikacje, w tym niepełnosprawność;\nakupunktura. Skuteczna metoda oddziaływania na strefy aktywne biologicznie zmniejsza ból, łagodzi obrzęk tkanek, rozluźnia mięśnie i normalizuje proces regeneracji;\nćwiczenie terapeutyczne. Specjalne ćwiczenia są niezbędne w różnych stadiach zmian rdzeniowych. Aktywność fizyczna jest niezbędna do tworzenia prawidłowego gorsetu mięśniowego. Elastyczne, mocne mięśnie i więzadła podtrzymują kręgosłup, zapobiegając nadmiernemu naciskowi na krążki międzykręgowe. Kompleks fizykoterapii podczas rozwoju przepukliny międzykręgowej, lekarz dobiera indywidualnie, biorąc pod uwagę nasilenie patologii, ogólny stan pacjenta;\nterapia lekowa. Leki różnych grup zapewniają wysokiej jakości leczenie osteochondrozy, spondylozy, naruszenia korzeni nerwowych. W remisji lekarz przepisuje chondroprotektory, zatrzymując niszczenie chrząstki, środki zwiotczające mięśnie w celu złagodzenia skurczu mięśni. Przydatne witaminy z grupy B (zastrzyk) w celu przywrócenia regulacji neurohumoralnej. Wzmocnić naczynia krwionośne i kwas askorbinowy tkanek miękkich, tokoferol.\nDodatkowe środki w okresie zaostrzenia\nPrzy zwiększonym bólu, wyraźnych skurczach mięśni, wyraźnym ograniczeniu ruchliwości, lekarz przepisze niesteroidowe związki przeciwzapalne. Często proces zapalny nasila negatywne objawy.\nZalecane są skuteczne preparaty w postaci zastrzyków domięśniowych. Ta postać dawkowania aktywnie działa na destrukcyjne skupienie, oznaki zaostrzenia znikają szybciej. Wielu lekarzy przepisuje zastrzyki Movalis.\nW przypadku ostrego bólu konieczne będzie wstrzyknięcie jeszcze silniejszych leków - glikokortykosteroidów. Zespół bólowy jest zmniejszony, ale kompozycje hormonalne nie mogą być stosowane przez długi czas: ryzyko działań niepożądanych jest wysokie.\nLeczenie przepukliny międzykręgowej w okresie zaostrzenia przeprowadza się za pomocą środków zwiotczających mięśnie. Również bardziej skuteczne leki w postaci roztworu do wstrzykiwań. Lek Mydocalm ma wyraźny pozytywny efekt, nie tyle skutków ubocznych, co innych środkowych środków zwiotczających mięśnie.\nNie zawsze leczenie zachowawcze ma pozytywny wpływ na osłabienie kręgosłupa. Często przyczyną niskiej skuteczności leczenia jest późne leczenie pacjenta w celu uzyskania pomocy medycznej.\nCzasami pacjent nie przestrzega zaleceń, narusza schemat leczenia, pomija procedurę. W niektórych przypadkach pacjent nie wykonuje specjalnych ćwiczeń. Lekarze potwierdzają skuteczność różnych technik medycznych i zdrowotnych, zdecydowanie zalecają, aby nie rezygnować z ruchu w przypadku chorób kręgosłupa. Po konsultacji ze specjalistą możesz prowadzić zajęcia zgodnie z metodą Olgi Yanchuk lub dr Bubnovsky.\nCo robić, gdy nerw ramienny jest zaciśnięty? Dowiedz się skutecznych metod i ogólnych zasad leczenia.\nZasady wykonywania ćwiczeń terapeutycznych i gimnastyki dla stawów biodrowych stawu biodrowego 3 stopnie opisano w tym artykule.\nPodążaj za linkiem http://vseosustavah.com/bolezni/lechenie/artrofoon.html i przeczytaj o zasadach stosowania i dawkowania tabletek Arthrofoon w leczeniu chorób stawów.\nmikrodiscectomy. Usunięcie przepukliny wykonuje się za pomocą endoskopii. Minimalne nacięcie, niskie ryzyko powikłań, okres powrotu do zdrowia skraca się do trzech miesięcy. Istnieją ograniczenia dotyczące wielkości przepukliny;\nodparowanie laserowe. Wpływ lasera wysusza rdzeń dysku międzykręgowego. Po wyschnięciu formacja jest zmniejszona, staje się na miejscu, wypukłość znika;\ndyskektomia. Po usunięciu uszkodzonego dysku kręgi tworzą stałą artykulację. Często lekarze zastępują zniszczony dysk sztuczną formacją, która zachowuje właściwości elementu naturalnego. Protetyka wykazuje dobre wyniki w przywracaniu funkcjonalności uszkodzonego kręgosłupa. Długotrwała rehabilitacja - do sześciu miesięcy. Otrzymywanie NLPZ, ćwiczenia terapeutyczne, masaż, fizjoterapia.\nRozwój przepukliny międzykręgowej nie jest pierwszym etapem różnych patologii kręgosłupa. Średni i ostry stopień osteochondrozy, skoliozy, spondyloartrozy nie rozwija się w ciągu jednego dnia. Głównym powodem - zły styl życia, nierówne obciążenie kręgosłupa. Aby pozbyć się wpływu negatywnych czynników lub zmniejszyć ich wpływ, zmniejsz ryzyko niebezpiecznego powikłania - przepukliny międzykręgowej.\nodmówić przewozu towarów, które nie nadają się do standardów dotyczących wieku i budowy, nie podnosić ciężarów, zwłaszcza w szarpnięciach;\nzapomnij o długim siedzeniu przy komputerze bez przerwy. Pięciominutowa rozgrzewka co godzinę jest prostym sposobem na zmniejszenie ryzyka osteochondrozy i powikłań, gdy wywierany jest nacisk na kręgi i dyski;\nwzmocnij muskularną ramę z tyłu. Regularna aktywność fizyczna, zestaw ćwiczeń o długości 15–30 minut zapewni odpowiedni poziom stresu na stawach i tkance mięśniowej. Zajęcia odbywają się 3-4 razy w tygodniu;\njeść dobrze. Menu musi zawierać warzywa, oleje roślinne, produkty mleczne, naczynia z żelatyną, owoce niekwaśne, łosoś, zboża, króliki, mięso indycze, kurczaka. W przypadku tkanki chrzęstnej i stawowej nie ma dużej korzyści z dużej ilości tłustych ryb, mięsa, podrobów, mocnej kawy i alkoholu. Pieczenie, czekolada, słodycze, nadmiar soli i cukru, soda z syntetycznymi wypełniaczami, tłuszcze zwierzęce pogarszają również stan układu mięśniowo-szkieletowego.\nW Internecie znajduje się wiele przydatnych instrukcji wideo ze szczegółowym opisem złożonej terapii ruchowej. Trener wyjaśnia niuanse każdego ćwiczenia, pokazuje przykład. Łatwo wybrać gimnastykę na każdym poziomie treningu. Zwróć uwagę na skuteczne, proste kompleksy wzmacniające mięśnie gorsetu mięśniowo-szkieletowego.\nCo nie robić z przepukliną kręgosłupa lędźwiowego\nPrzepuklina kręgosłupa lędźwiowego: objawy, leczenie\nKręgosłup jest raczej wrażliwą częścią ciała, w której w obecności patologii można wykryć przepukliny okolicy lędźwiowej. Dzieje się tak z powodu zwiększonego obciążenia dolnej części pleców, ale także ten stan może powodować obrażenia, obciążenie statyczne, podnoszenie ciężarów i inne przyczyny.\nPrzyczyny przepuklina dysku\nObjawy przepukliny w odcinku lędźwiowym kręgosłupa\nLeczenie farmakologiczne przepukliny dyskowej kręgosłupa lędźwiowego\nMetody usuwania przepuklin\nŚrodki tradycyjnej medycyny w leczeniu przepukliny międzykręgowej\nImpulsem do rozpoczęcia rozwoju choroby jest pęknięcie włóknistego pierścienia krążka międzykręgowego. Prowadzi to do tego, że jego galaretowata część wychodzi i wywiera nacisk na zakończenia nerwowe kręgosłupa. Są także odpowiedzialni za bolesne objawy, które nie pozwalają na utrzymanie aktywności w ich poprzedniej formie, czasami wszystko może skończyć się uzyskaniem stopnia niepełnosprawności.\nAle dzięki terminowemu wykrywaniu patologii możesz przywrócić dysk i całkowicie wyleczyć chorobę. Trudność polega na tym, że w większości przypadków można go znaleźć tylko na późniejszych etapach i do tego czasu osoba jest już bardzo zaniepokojona ostrym bólem pleców, który ustępuje w nodze. Leczenie tego warunku jest obowiązkowe, w przeciwnym razie doprowadzi to do ograniczenia mobilności. Jednym z niekorzystnych skutków tego stanu może być naruszenie oddawania moczu i stolca, zmniejszenie libido i siły działania. W przypadku pęknięcia przepukliny może dojść do całkowitego porażenia jednej lub obu kończyn dolnych.\nPrzeważnie przepuklina międzykręgowa kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego występuje z powodu rozwoju osteochondrozy. Choroba ta może być spowodowana różnymi czynnikami, wśród których najczęstszym jest cios i upadek. Jest więcej takich pacjentów niż tych z chorobą wynikającą z zaburzeń troficznych.\nWśród innych przyczyn, które mogą wywołać rozwój przepukliny międzykręgowej lędźwi, warto podkreślić:\npatologia struktury kończyn dolnych i miednicy.\nW niektórych przypadkach choroba ta jest wynikiem zmian strukturalnych kręgosłupa z guzami, kiłą, gruźlicą, a także wrodzonymi wadami kręgów.\nObjawy przepukliny kręgosłupa lędźwiowego są bezpośrednio związane ze stanem kręgów, które, wywierając nacisk na galaretowate ciało, powodują jego przemieszczenie, a następnie włóknista membrana dysku pęka, co powoduje jego uwolnienie do przestrzeni śródmiąższowej. Ten proces obejmuje kilka kroków:\nUpadek. Na tym etapie dysk jest przemieszczany do minimalnej odległości. Zwykle, jeśli nie ma deformacji zewnętrznej, powraca do swojego pierwotnego miejsca.\nWystęp. Dysk nadal się porusza, ale trzony kręgowe nie pozwalają mu się poruszać.\nWytłaczanie i sekwestracja. Na tym etapie następuje przesunięcie jądra na zewnątrz, gdzie znajduje się ono w pozycji wiszącej między kręgami. Na końcu znajduje się przełomowa kapsuła, w wyniku której zawartość wypływa.\nU większości pacjentów rozpoznanie przepukliny lędźwiowej wykonuje się w strefie ograniczonej przez 4 i 5 kręgów, co potwierdza rozpoznanie z charakterystycznymi objawami. Pacjent skarży się na okresowo narastający ból w okolicy lędźwiowej, ból pośladków i kończyn górnych, ud i krocza.\nPrzepuklina dysku kręgosłupa lędźwiowego charakteryzuje się następującymi objawami:\nosłabienie odruchów w okolicy kostki;\nkulawizna, chód „rozpryskujący się”, który w niektórych przypadkach może prowadzić do całkowitej utraty ruchu;\ndrętwienie, w niektórych przypadkach towarzyszy pieczenie na podeszwach stóp;\nzwiększona potliwość, wielu pacjentów ma efekt marmurowej skóry;\nnieprawidłowe działanie narządów miednicy, co prowadzi do takich objawów, jak nietrzymanie stolca, mocz, zmniejszona siła.\nAby szybko rozwiązać objawy przepukliny kręgowej kręgosłupa lędźwiowego, konieczne jest stosowanie leków. Oprócz leków, które mogą usuwać stany zapalne i dolegliwości bólowe, lista zalecanych leków obejmuje leki, które mają pozytywny wpływ na procesy zdrowienia lub mechanizmy rozwoju choroby.\nNiesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). W wyniku ich odbioru następuje zahamowanie aktywności enzymu, który występuje w ognisku zapalenia, co powoduje dyskomfort bólowy. Leki te pomagają zmniejszyć wrażliwość nerwową i intensywność zapalenia, zwiększyć przepływ krwi.\nW celu szybkiego złagodzenia bólu zaleca się stosowanie diklofenaku, lornoksykamu, ibuprofenu, indometacyny. Dopuszcza się również włączenie meloksykamu do tej listy, natomiast większość pacjentów nie ma skutków ubocznych.\nOznacza poprawę przepływu krwi i limfy. Leki te muszą zostać włączone do programu leczenia przepukliny krążka międzykręgowego kręgosłupa lędźwiowego. Ich pozytywnym efektem jest zdolność do zmniejszenia obrzęku i zwiększenia przepływu krwi w dotkniętym obszarze. Actovegin, pentoxifylline i berlithion mają takie właściwości.\nLeki, które wpływają na mięśnie, zwiększając ich napięcie, lub środki zwiotczające mięśnie. Na tej liście leków mogą zawierać tetrazepam, mydocalm, tizanidine.\nHondoprotektory. Pomagają przywrócić normalną tkankę chrząstki. Eksperci zalecają stosowanie następujących leków - Hondrolone, kompleks arthron. Aby całkowicie wyeliminować objawy bólu, konieczne jest poddanie się kuracji trwającej od 1 tygodnia do miesiąca lub dłużej.\nŚrodki lokalnej aplikacji. Odnosi się to do różnych maści, żeli i kompresów. Lekarze zalecają, aby wyeliminować silny ból. Pozytywny efekt uzyskuje się dzięki obecności w składzie Dimexidum i Novocain. Jeśli doszło do naruszenia segmentów, możesz pomóc przywrócić pracę za pomocą blokady Novocainic z kortykosteroidami.\nStosuj tę metodę tylko wtedy, gdy nie można pomóc pacjentowi zachowawczymi metodami. Jest to przynajmniej stosowane w przypadku zaostrzenia patologii, gdy przepuklina międzykręgowa zaczyna wpływać na funkcje ludzkiego życia.\nPodstawą usunięcia przepukliny w odcinku lędźwiowym kręgosłupa mogą być następujące objawy:\nŚciskanie korzeni nerwowych, któremu towarzyszy dysfunkcja narządów moczowych i niedowład stopy.\nZespół bólowy, dzięki któremu mięśnie okazały się zbyt słabe lub miały wpływ na nowoczesne leki, nie jest już możliwy.\nProblemy sfery moczowo-płciowej spowodowane zaciśnięciem nerwów w kręgosłupie.\nEksperci identyfikują kilka rodzajów operacji w celu usunięcia przepukliny dysku lędźwiowego krążka międzykręgowego.\nNajczęstszą metodą usuwania przepukliny jest dyskektomia, która jest nadal popularna ze względu na jej skuteczność. Jednak podczas usuwania przepukliny w ten sposób dochodzi do znacznych obrażeń, a także do dużej utraty krwi.\nJednak do tej pory dostępne są bardziej łagodne metody leczenia przepukliny dysku kręgosłupa lędźwiowego:\nOperacja endoskopowa. Jego istota polega na tym, że dokonując niezbędnych manipulacji, wykonaj małe nacięcie. Dzięki tej metodzie ciało jest mniej uszkodzone, okres rehabilitacji po operacji zajmuje minimum czasu.\nOdparowanie laserowe. Polega ona na ekspozycji lasera na nadmierną ilość substancji rdzenia dysku. Jedyną wadą tej metody jest niebezpieczeństwo nawrotu choroby.\nMikrodiscectomy. Wykonanie tej operacji zajmuje nie więcej niż godzinę, a jej istotą jest stworzenie małego nacięcia bez uszkodzenia mięśni.\nMyślenie o stosowaniu ćwiczeń terapeutycznych następuje dopiero po usunięciu wszystkich objawów zaciśnięcia nerwu i braku bólu na nodze. Instruktor musi opracować specjalny program dla każdego pacjenta, w którym musi być obecny tułów tułowia, gładkie skręty i obroty. Ćwiczenia te powinny pomóc wzmocnić mięśnie pleców, ponieważ ciasno umięśniona ramka zakłóci przemieszczenie dysku.\nMożesz wykonywać specjalne ćwiczenia w pozycji leżącej na brzuchu, boku lub plecach, przyjmując pozycję stojącą z naciskiem na powierzchnię pionową. Ustalenie wybranej pozycji, wykonanie tułowia, obrót i uniesienie, uprowadzenie kończyn.\nAle musisz być ostrożny z aktywnością fizyczną, ponieważ jeśli okaże się, że jest zbyt duży, może to prowadzić do jeszcze większego przemieszczenia dysku. Podczas wykonywania ćwiczeń pacjent musi być stale monitorowany przez specjalistę terapii ruchowej.\nIstnieją pewne rodzaje ćwiczeń, które pomagają rozciągnąć kręgosłup w osi podłużnej. Prowadzi to do rozszerzenia przestrzeni między kręgami, w wyniku czego dysk ma tendencję do przyjmowania pozycji początkowej. Najłatwiej wykonać to ćwiczenie za pomocą drążka wiszącego, ale lepiej jest odwiedzić basen, wyposażony w specjalne urządzenia. Utrzymanie aktywności jest konieczne podczas trakcji, w tym celu należy użyć specjalnych narzędzi.\nPowszechną praktyką jest leczenie przepukliny międzykręgowej kręgosłupa lędźwiowego za pomocą środków ludowych. Najczęściej stosowane leki wzmacniające na bazie owoców i ziół, które są bogate w pewne witaminy i pierwiastki śladowe. Weź te środki przed posiłkami. Zapewniając strefę problemową substancjom aktywnym, organizm ma dodatkowe możliwości przywrócenia uszkodzonej struktury tkanki.\nOdwar z kory osiki\nUdowodniono, że to narzędzie eliminuje objawy przepukliny międzykręgowej. Aby to zrobić, weź 20 g drobno posiekanej kory, dodaj 200 ml wody i gotuj przez 1 godzinę. Weź wywar 4 razy dziennie, 30 gramów.\nAby przygotować produkt, weź łyżkę liści rośliny, zalej je 200 ml wrzącej wody. Następnie mieszankę należy zaparzać przez 4 godziny. Filtrowany roztwór pije się według następującego schematu - trzy razy dziennie, 250 g przed śniadaniem, obiadem i kolacją.\nUżyj gotowego produktu, który przed użyciem rozcieńcza się wodą i bierze 3 razy dziennie przed posiłkami. Aby przygotować lek, należy wziąć litr 40% alkoholu i pół szklanki sabelnika. Może być stosowany do łagodzenia objawów bólowych przez wcieranie maści w skórę lub wykonywanie okładów.\nMaść na bazie żywicy\nTraktuj dotknięty obszar po zabiegach wodnych. Do przygotowania produktu potrzebne są 0,5 kg suchych korzeni żywokostu, 70 g żywicy sosnowej, 300 g 40% alkoholu i 350 g tłuszczu wieprzowego. Najpierw musisz zmielić korzeń, a następnie zmieszać go ze stopionym tłuszczem i umieścić na piecu, gdzie gotują się przez 30 minut na delikatnym ogniu. Po tym, mieszaninę należy umieścić stopiony sok, wymieszać wszystko, utrzymując tę samą temperaturę, po 10 minutach trzeba dodać wódkę. Kontynuując mieszanie przez kolejne 10 minut, usuń mieszaninę z pieca. Teraz może być użyty do leczenia.\nPrzepuklina rdzeniowa wymaga szczególnej uwagi, ponieważ wpływa na aktywność całego organizmu. W przypadku braku odpowiednich środków choroba może zakłócić zwykły sposób życia, dlatego, gdy pierwsze pojawienie się nieprzyjemnych objawów w kręgosłupie, należy natychmiast zacząć działać. W tym celu należy natychmiast umówić się na wizytę ze specjalistą, który może przepisać skuteczne leczenie farmakologiczne przepukliny międzykręgowej. Można go jednak łączyć z leczeniem środkami ludowymi. Pamiętaj, że wszystkie etapy leczenia muszą być zatwierdzone przez lekarza prowadzącego.\nJeszcze przed naszą erą słynny starożytny lekarz Hipokrates podjął problem leczenia skoliozy i wynalazł specjalny system do korygowania i rozciągania kręgosłupa. Ten system jest stosowany we współczesnej medycynie i teraz. W Europie wiek 18-19 praktykował przymusowe rozciąganie kręgosłupa za pomocą specjalnych urządzeń. Jednak często prowadziło to do katastrofalnych rezultatów iw rezultacie rozciąganie kręgosłupa było poddawane dość poważnej krytyce ze strony ówczesnych lekarzy.\nPoziomy kaptur podwodny\nRozciągamy kręgosłup w domu\nZ biegiem czasu ortopedzi doszli do wniosku, że długotrwałe i silne rozciąganie jest niebezpieczne, ponieważ siła rozciągająca wpływa na zdrowe obszary i ma niewielkie korzyści dla uszkodzonego obszaru kręgosłupa.\nDla tych, którzy chcą wykonać procedurę rozciągania, należy pamiętać o kilku zasadach, których przestrzeganie pomoże chronić się przed dodatkowymi uszkodzeniami.\nNie można użyć czystej trakcji do korekcji skoliozy. Aby to zrobić, musisz podjąć tylko kompleksowe leczenie zachowawcze.\nTrakcja kręgosłupa powinna być wykonywana tylko pod nadzorem doświadczonego lekarza bez samoleczenia. W takim przypadku samoleczenie doprowadzi do komplikacji.\nOd ponad pół wieku trakcja pionowego podwodnego kręgosłupa jest bardzo popularna w Rosji. Teraz jest uważany za najskuteczniejszą metodę w leczeniu układu mięśniowo-szkieletowego.\nPionowe przedłużanie podwodne wykonuje się przez zawieszenie pacjenta w wodzie, a następnie utrwalenie. Następnie obciążenie zostaje zawieszone na obręczy miednicy i stopniowo wzrasta ciężar ładunku, a następnie maleje.\nZa pomocą interakcji trakcji i jednoczesnego wpływu wspólnej kąpieli z ciepłą wodą na pacjenta, stwierdzono działanie terapeutyczne na kręgosłup. Wszystkie procedury można przeprowadzać w słodkiej wodzie. Możliwe jest również użycie wody mineralnej (naturalnej lub sztucznej).\nTrakcja podwodna ma dość silny wpływ na kręgosłup lędźwiowy. Jest to ułatwione przez nieznaczne zmniejszenie lordozy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, co powoduje wydłużoną pozycję ciała w wodzie. Często, po rozciągnięciu za pomocą tej procedury, niektórzy pacjenci tępią ból korzeniowy lub nawet całkowicie znikają.\nPrzed podjęciem decyzji o leczeniu za pomocą podwodnej trakcji pacjent powinien wykonać szereg obowiązkowych procedur, a mianowicie wykonać zdjęcie rentgenowskie kręgosłupa i rezonans magnetyczny regionu lędźwiowo-krzyżowego. Idąc do ośrodka, musisz wziąć ze sobą wszystkie wyniki.\nZe względu na to, że trakcja podwodna nie ma silnego wysiłku fizycznego i jest metodą fizjologiczną, pozwala to na zastosowanie w przypadku ciężkiego zespołu bólowego.\nW trakcie wszystkich procedur należy zachować ostrożność, aby uniknąć nagłych ruchów, hipotermii i ciężkiego wysiłku fizycznego. Okres leczenia wynosi około 10 lub więcej zabiegów (5 razy w tygodniu). Po zakończeniu leczenia wszyscy pacjenci powinni spać na twardym łóżku i nosić gorset.\nWskazania do podwodnych spalin\nWskazania do ekstrakcji podwodnej to takie choroby:\nskolioza i kifoskolioza,\nspłaszczenie lordozy lędźwiowej\nzesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa w początkowej fazie.\nRównież kaptur podwodny polecany do przepukliny i innych chorób kręgosłupa.\nOgraniczenia dotyczące korzystania z podwodnego kaptura\nDla podwodnego kaptura istnieją takie przeciwwskazania:\nprzepuklina dyskowa, w szczególności kompresja skrzypu,\nwyraźny zespół bólowy w ostrej fazie choroby,\nnaruszenie krążenia mózgowo-rdzeniowego,\nzespół zapalny kręgosłupa\nnaskórek przylepny blizny, zapalenie pajęczynówki,\nwaga pacjenta powyżej 100 kg i wiek powyżej 60 lat,\nguzy kręgosłupa, niektóre choroby skóry i wiele innych.\nPodwodne rozciąganie poziome kręgosłupa różni się od pionowego tym, że odbywa się za pomocą specjalnej osłony. Pacjent jest umocowany na tarczy z paskiem miednicy i przymocowanym do niego kablem.\nDolna część osłony z nogami pacjenta jest zanurzona w ciepłej wodzie, podczas gdy klatka piersiowa pacjenta pozostaje nad wodą. Obciążenie jest zawieszone na kablach i jego ciężar wzrasta, po czym ciężar ładunku maleje.\nJeśli lekarz przepisał pacjentowi rozszerzenie rdzenia kręgowego, niektóre procedury mogą być wykonywane niezależnie. Aby zacząć angażować się w rozciąganie kręgosłupa w domu, konieczne jest rozluźnienie mięśni pleców. Można to zrobić za pomocą ciepłej kąpieli, którą należy przyjmować przez 15 minut. Po kąpieli potrzebny jest masaż pleców wałkiem do masażu lub rękami. Możesz też po prostu przetrzeć ręcznikiem.\nRozciąganie w domu odbywa się za pomocą kanapy. Zagłówek powinien być podniesiony o około 30 cm, następnie dwa paski z materiału należy przymocować do głowy kanapy. Ich długość powinna wynosić półtora metra, a szerokość powinna wynosić około 5-7 centymetrów. Środkowa część ramiączek jest wypełniona bawełną.\nRęce są nawleczone na przygotowane paski, a trakcja następuje pod wpływem masy ciała pacjenta. Tę procedurę można przeprowadzić dość długo, około 3-4 godzin. Aby poprawić przyczepność, do części nadalaz można przymocować pasek z dwoma sznurami, do którego będzie przywiązany ciężar 3-4 kg.\nRozciąganie pomaga dobrze ćwiczyć: zginanie do przodu, poluvis lub obracanie tułowia.\nWynik, który został osiągnięty za pomocą wszelkich procedur, powinien być ustalony przez noszenie gorsetu, bandaża lub pasa do sztangi. W przypadku, gdy osteochondrozie towarzyszy ból, nie da się tego zrobić bez rozciągnięcia w placówce medycznej. Wszystkim procedurom musi towarzyszyć nadzór chirurga ortopedy. W żadnym wypadku nie powinno się stosować samoleczenia, ponieważ może to zaszkodzić.\nĆwiczenia medyczne na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego\nJedną z głównych metod leczenia przepukliny kręgosłupa lędźwiowego jest gimnastyka zaradcza. Pomaga zapobiegać komplikacjom i przywrócić mobilność. Skuteczność terapii wysiłkowej tłumaczy się tym, że podczas wysiłku poprawia się krążenie krwi, mięśnie i więzadła stają się silniejsze. Zapewnia to wsparcie kręgosłupa, jego rozszerzenie i zmniejszenie przepukliny.\nJedną z głównych przyczyn chorób układu mięśniowo-szkieletowego jest siedzący tryb życia. Mięśnie, nie przyjmując obciążenia, stopniowo zanikają. Dlatego wszystkie prace nad podtrzymywaniem ciała w pozycji pionowej i przemieszczaniem go w przestrzeni spadają na kręgosłup. Największe obciążenie mają części lędźwiowe i krzyżowe. Dlatego często tworzą się przepukliny.\nKorzyści z gimnastyki z przepukliną\nWłaściwe wykonanie specjalnych ćwiczeń może przynieść więcej korzyści niż inne metody leczenia. Gimnastyka z przepukliną daje następujący efekt:\npoprawić żywienie tkanek;\npomaga zapobiegać komplikacjom;\nprzywrócić ruchliwość kręgosłupa.\nŻadne inne zabiegi przepuklinowe nie będą skuteczne bez gimnastyki. Nawet po zabiegu funkcja kręgosłupa może zostać przywrócona tylko za pomocą terapii wysiłkowej. W połowie ubiegłego wieku lekarze udowodnili skuteczność ruchów. Ta metoda leczenia została nazwana kinezyterapią. Stanowiło podstawę wielu systemów leczenia przepuklin, na przykład kompleksu Bubnovsky.\nCechy wychowania fizycznego z przepukliną\nNiektórzy uważają, że w przypadku przepukliny kręgosłupa nie można wykonywać żadnych ćwiczeń. Jest to złe, ponieważ niemożliwe jest przywrócenie mobilności i wzmocnienie mięśni bez gimnastyki. Ponadto, gdy kręgosłup jest rozciągnięty i skurcze mięśni są usuwane, przepuklina wystaje mniej, co powoduje zmniejszenie bólu. Dlatego konieczne jest zaangażowanie, ale musi być wykonane poprawnie.\nĆwiczenia należy dobierać indywidualnie zgodnie z charakterem choroby. Niepożądane jest studiowanie w domu, zwłaszcza w obecności bólu. Bez pomocy specjalisty nie można obliczyć obciążenia i wyrządzić sobie krzywdy. Większość ćwiczeń z przepukliną międzykręgową wykonuje się na umiarkowanie twardej powierzchni, na przykład na macie gimnastycznej. Upewnij się, że masz ćwiczenia rozciągające i zwiększ wytrzymałość mięśni.\nZestaw ćwiczeń jest opracowywany przez specjalistę indywidualnie. Leczenie będzie skuteczne tylko wtedy, gdy obciążenie będzie się stopniowo zwiększać. Ponadto istnieją pewne zasady, których należy przestrzegać podczas zajęć. Przecież przepuklina jest poważną chorobą, która, jeśli zostanie niewłaściwie przeniesiona, może spowodować jeszcze większe uszkodzenie kręgosłupa lub rdzenia kręgowego. Co musisz wiedzieć podczas fizykoterapii:\nwszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane powoli, płynnie, bez gwałtownych ruchów;\nmożesz robić tylko bez bólu;\nPierwsze zajęcia powinny składać się z najprostszych ćwiczeń i nie powinny trwać dłużej niż 5 minut;\nPrzed rozpoczęciem zajęć zaleca się masować odcinek lędźwiowy, aby rozgrzać mięśnie, można użyć dowolnej maści rozgrzewającej lub przeciwzapalnej;\nIdealny kompleks gimnastyki terapeutycznej obejmuje nie tylko ćwiczenia na odcinku lędźwiowym, ale także usztywnienie;\nw żadnym wypadku nie wolno dopuścić do pojawienia się bólu podczas wykonywania ćwiczeń;\ndla najlepszego efektu zaleca się ćwiczenie kilka razy dziennie, ale nie na długo.\nNieodpowiedni stres na przepuklinie dysku może prowadzić do poważnych komplikacji. Dlatego nie zaleca się samodzielnego wybierania ćwiczeń. Co więcej, nie wszystkie z nich można zrobić w tej chorobie. Następujące ładunki są zabronione:\nPrzede wszystkim nie można wykonywać żadnych ćwiczeń z ciężarem: prasowanie nóg, kucanie z ładunkiem, martwy ciąg i inne - zbytnio obciążają dolną część pleców;\nzabronione są wszystkie rodzaje loków rdzeniowych, a także zginanie z ciężarkami;\nnależy wykluczyć wszelkie ostre ruchy, skoki;\nnie możesz podnieść nóg i tułowia z pozycji leżącej;\nbieganie nie jest zalecane w przypadku przepukliny w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, ponieważ funkcje amortyzacji kręgosłupa są zmniejszone, co może powodować dyskomfort.\nRodzaje kompleksów medycznych\nĆwiczenia na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego powinny być wykonywane tylko zgodnie z charakterem uszkodzenia dysków i stadium choroby. Biorąc pod uwagę te cechy, istnieją trzy klasy klas:\nłagodny zestaw ćwiczeń wykonywany jest w okresie ostrym i charakteryzuje się całkowitym rozluźnieniem kręgosłupa w połączeniu z niewielkim obciążeniem kończyn;\ntrening treningowy zapewnia trening mięśni dla aktywnych ruchów;\ntryb treningowy wzmacnia mięśniowy gorset, zwiększa elastyczność kręgosłupa.\nPonadto istnieje kilka różnych kompleksów, które zaleca się wykonywać tylko za radą lekarza i po zniknięciu bólu. Pod okiem specjalisty możesz wykonać jedną z tych technik:\nJoga - ten system jest bardzo skuteczny w przepuklinie, najważniejsze jest, aby nie wykonywać gwałtownych ruchów i nie pozwalać na pojawienie się bólu;\nMetoda Dr. Bubnovsky'ego obejmuje szkolenie w specjalnych symulatorach;\nSystem Dikula opiera się na jego własnym doświadczeniu regeneracji po urazie kręgosłupa, wszystkie ćwiczenia pomagają utrzymać napięcie mięśniowe.\nNajskuteczniejsze ćwiczenia na przepuklinę\nKompleks medyczny jest tworzony dla każdego pacjenta indywidualnie. Ale jest kilka ćwiczeń, które są najbardziej skuteczne w przypadku przepukliny kręgowej:\nwiszące na barze;\nod pozycji leżącej do podniesienia miednicy, napinania mięśni pośladków;\nz tej samej pozycji wyjściowej napinaj nogi zgięte w kolanach do klatki piersiowej;\nzgodnie z systemem Bubnovsky'ego ugięcia kręgosłupa od stania na czworakach, chodzenia po pośladkach, „rowerze” i innych są skuteczne.\nCechy klas w ostrym okresie choroby\nW ostrej fazie rozwoju przepukliny międzykręgowej wszystkie ruchy muszą być zminimalizowane. Pacjentowi pokazuje się leżenie na wygodnym szerokim łóżku z materacem ortopedycznym. Z porażką lumbosacral najbardziej komfortowa jest postawa na plecach z nogami uniesionymi i wygiętymi lub z boku. Ale nawet z tym etapem choroby trzeba sobie poradzić. Ćwiczenia powinny rozluźniać mięśnie pleców. Gdy bóle są podejmowane, rozładowywanie pozycji:\npołóż się na brzuchu i umieść miękki, niski wałek pod obszarem lędźwiowym;\nleżąc na plecach, umieść nogi wygięte pod kątem 900 na specjalnym stojaku.\nMusisz być na takich stanowiskach przez co najmniej 10 minut kilka razy dziennie. Gdy ból zmniejsza się, gimnastyka jest uzupełniana napięciem mięśni i ruchami rąk i stóp. Zajęcia powinny trwać przez 5 minut, 2 razy dziennie. Jakie ćwiczenia są pokazane w ostrym okresie choroby:\nruch stóp w górę iw dół;\npołóż ręce wzdłuż dłoni na ciele i ściśnij dłoń w pięść;\npowoli próbuj zgiąć nogę w kolanie, nie dopuszczając do zwiększenia bólu;\nskrzyżuj ręce na klatce piersiowej i zmieniaj na zmianę ich pozycję.\nGdy ból znika, kompleks uzupełniają ćwiczenia na czworakach lub klęcząc. Na przykład można wykonywać okrężne ruchy głowy i rąk.\nGimnastyka terapeutyczna w okresie zdrowienia\nPo 2-3 tygodniach leczenia ćwiczenia stają się nieco bardziej skomplikowane. Powinny one poprawić napięcie mięśni i zwiększyć ich wydajność. Większość ćwiczeń wykonuje się również z pozycji leżącej, nie tylko na plecach, ale także na brzuchu. W okresie odzyskiwania pokazane są obciążenia izometryczne. Czas trwania napięcia nie powinien być dłuższy niż 7 sekund, a oddychanie powinno być wolne, bez zwłoki.\nZalecane są następujące ćwiczenia terapeutyczne:\nz pozycji leżącej podnieść głowę;\nw tej samej pozycji startowej podnieś jedną lub obie ręce;\nz naciskiem na ramiona, powoli wyginaj ciało do tyłu;\nwyciągnij ręce do przodu, lekko podnieś nogi i górną część ciała;\npołóż się na boku i weź zgiętą nogę na bok;\nstojąc na czworakach podczas wdechu, pochyl się, a gdy wydychasz, pochyl się, odrzuć głowę do tyłu;\nod stania na czworakach kucających na piętach.\nZajęcia w remisji\nPo zniknięciu bólu i powrocie pacjenta do normalnego życia nie można powstrzymać ćwiczeń terapeutycznych. Ale teraz powinny mieć na celu wzmocnienie układu mięśniowego i zwiększenie amplitudy ruchów kręgosłupa lędźwiowego. Oprócz regularnych ćwiczeń, mających na celu zapobieganie nawrotom choroby, konieczne jest nauczenie się utrzymywania postawy, prawidłowego podnoszenia ciężarów (przykucnięcia, nie pochylania się), aby wstać z łóżka.\nLeczenie przepukliny kręgowej nie może być skuteczne bez wzmocnienia mięśni. Dozowany wysiłek fizyczny pomoże szybciej wyzdrowieć i zapobiec rozwojowi powikłań.\nMy Spina.ru © 2012—2017. Kopiowanie materiałów jest możliwe tylko w odniesieniu do tej strony.\nŚredni występ płyty l5 s1\nBól pleców: przyczyny, zapobieganie, leczenie\nWitaminy na artrozę: co mam pić?\nDona - instrukcje użytkowania, recenzje, analogi i formy uwalniania (proszek i roztwór do podawania domięśniowego w ampułkach) leku do leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów i zapalenia okołostawowego u dorosłych, dzieci i podczas ciąży\nDon dla stawów: aplikacja, recenzje, analogi, cena\nOsteochondroza kręgosłupa lędźwiowego - leczenie i objawy\nBól ciała bez temperatury\nDiagnoza zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa\nJeśli boli cię plecy. Gimnastyka dla ostrych bólów kręgosłupa lędźwiowegoLatem zdarza się to częściej. Grzebali w ogrodzie, gwałtownie chwycili ciężką walizkę lub wnieśli z samochodu dużego, ale śpiącego dziecka - i proszę, ból pleców.\nĆwiczenia na wypukłość kręgosłupa szyjnego\n9 biologicznie aktywnych punktów na ciele i cuda ich samo-masażu\nReumatoidalne zapalenie stawów: co to jest, objawy i leczenie choroby\nLudzka anatomia miednicy\nForum: Leczenie nerwobólu międzyżebrowego\nCo leczy lekarz ortopeda i jakie objawy należy leczyć?


adwokat jelenia góra : Turystyka\nPierwszym krokiem do samodzielnego rozwiązania dowolnej sprawy jest kodeks. Wypatrujemy należytego paragrafu, a im dłużej go czytamy, tym znacznie bardziej nam mina rzednie. Do danego paragrafu jest dużo odnośników, rozszerzeń, na tym etapie już mamy tarapaty ze zrozumieniem sedna zadania. Jakoby to jest to, co chcieliśmy znaleźć, lecz okazuje się, że nie rozumiemy tego co czytamy. No oraz drugim krokiem jest poszukanie kancelarii prawnej, której adwokat jelenia góra bezbłędnie odczyta oraz przetłumaczy nam na zrozumiały dla nas język dany paragraf. Prosta kwestia, sami sobie nie jesteśmy w stanie poradzić z paragrafami, żeby je zrozumieć prawnikom zajęło to dużo lat wytężonej nauki. Biura prawnicze powstały dla ludzi, należy więc z nich skorzystać. Jeśli mamy jakąś sprawę sporną do rozwiązania, prawnicy popatrzą na nią z kilku witryn internetowych, bez emocji i będą wiedzieli jak ją poprowadzić, by zakończyła się naszym sukcesem. Nie próbujmy w związku z tym sami bawić się w adwokatów, ponieważ możemy sprawie tylko zaszkodzić. Porady prawne nie kosztują dużo, a są w stanie nas zaprowadzić prosto do celu.


Anadrol z Anadrol - Czy budowanie mięśni jest naprawdę skuteczne w badaniach?\n7.2/10 6:40 Younes Wright\nCoraz więcej entuzjastów zgłasza to lekarstwo i ich sukcesy z użyciem Anadrol. Wspólne doświadczenia wzbudzają zainteresowanie.\nJeśli rozejrzysz się po sieci w poszukiwaniu innych referencji, może to prowadzić do wniosku, że Anadrol bardzo mocno w budowaniu mięśni. Abyś nie musiał ufać ślepo, nasz artykuł pokazuje, co należy wziąć pod uwagę w kontekście towarzyszących objawów, stosowania i klasyfikacji.\nAnadrol składa się z naturalnych substancji i został wypróbowany szczegółowo przez setki klientów. Lekarstwo jest tanie i ma niewiele skutków ubocznych\nAkceptacja jest możliwa bez recepty lekarza i może być przeprowadzona bezpieczną linią.\nZwłaszcza niezliczone zalety korzystania z Anadrol nie pozostawiają wątpliwości, że przejęcie to świetna decyzja:\nPomoce, które pomagają budować mięśnie, są często dostępne tylko na receptę - Anadrol można łatwo i za rozsądną cenę kupić w sieci\nSposób, w jaki Anadrol wspiera Cię, jest niezwykle łatwy do zauważenia, gdy spojrzysz na różne wyniki badań i przyjrzysz się bliżej funkcjom produktu.\nNa szczęście już to zaimplementowaliśmy. Wyniki tego efektu zostały sprawdzone przez ulotkę dołączoną do opakowania, zanim szczegółowo przyjrzymy się doświadczeniu użytkownika.\nTakie są przynajmniej oceny zaufanych użytkowników Anadrol\nW Anadrol szczególnie ważne są poszczególne składniki, które są ważne dla większości uderzeń.\nFakt, że mieszanka opiera się głównie na i jako użyteczna podstawa pokazuje, że można z pewnością uzyskać zauważalny efekt. Podobnie Member XXL początkiem.\nInspiruje również obfita dawka odpowiednich składników. Punkt, w którym rozpadają się niektóre narkotyki.\nwydaje się być nieco niekonwencjonalny, jeśli chodzi o budowanie mięśni, ale jeśli przyjrzysz się obecnemu badaniu tego składnika, zaskakująco obiecujące wyniki.\nJakie jest moje obecne wrażenie na temat składników Anadrol?\nZłożone, dobrze zbilansowane stężenie leku i wspierane przez inne składniki, które przyczyniają się również do zrównoważonego budowania mięśni.\nPodsumowując, stwierdzono, że w tym przypadku Anadrol jest doskonałym produktem, który wykorzystuje naturalne procesy ludzkiego ciała.\nW rezultacie istnieje współpraca między produktem a organizmem ludzkim, co skutecznie wyklucza współistniejące okoliczności.\nJasne. Trochę to trwa i może wystąpić niezwykłe uczucie ciała na początku używania.\nCzy Anadrol odpowiedni dla Ciebie?\nMożna to łatwo wyjaśnić. Szczegółowe analizy pokazują, że Anadrol nie Anadrol odpowiedni dla wszystkich klientów.\nW końcu powinno być Anadrol że każda osoba, która ma problemy z budowaniem mięśni, szybko wprowadzi zmiany, zdobywając Anadrol.\nAle jeśli uważasz, że możesz po prostu wziąć pigułkę i zmienić wszystkie swoje problemy w mgnieniu oka, to musisz pomyśleć jeszcze raz. Powinny mieć powściągliwość i zdecydowanie, ponieważ innowacje cielesne wymagają długiego czasu.\nAnadrol pomaga w realizacji celów. Będzie to odkrywcze w porównaniu do ProEngine Ultra Niemniej jednak, musisz odrobić lekcje.\nW przypadku, gdy szukasz dużej masy mięśniowej, powinieneś nie tylko kupować ten produkt, ale również dawać go z wyprzedzeniem w związku z używaniem w jakikolwiek sposób. Prawdopodobnie wkrótce spodziewasz się pierwszych sukcesów. Zaplanuj, że masz 18 lat, aby to zrobić.\nAnadrol szczegółowemu opisowi producenta i całkowitej funkcjonalności produktu Anadrol może być stosowany przez każdego bez wahania i bez żadnej innej praktyki.\nTe łatwo przenośne rozmiary, jak również nieskomplikowane użycie produktu znacznie ułatwiają integrację ze zwykłym życiem. Warto więc nie wyciągać żywiołowych wniosków bez bycia na bieżąco ze wszystkimi szczegółami.\nW badaniach Anadrol często przypisywano zdecydowany efekt użytkownikom, który początkowo trwa zaledwie kilka godzin. Przy regularnym stosowaniu wyniki konsolidują się, dzięki czemu nawet po zakończeniu użytkowania wyniki są trwałe.\nKlienci są tak pewni produktu, że będą z niego korzystać po kilku latach, jak zwykle, przez kilka tygodni.\nOdpowiednio, nie jest dobrym pomysłem, aby raporty od klientów miały bardzo duży wpływ, jeśli obiecane są bardzo szybkie wyniki.\nOświadczenia konsumentów o Anadrol\nAby mieć pewność, że wpływ Anadrol rzeczywiście pozytywny, możesz przyjrzeć się wynikom i opiniom innych osób w Internecie, niestety istnieje bardzo niewiele badań klinicznych na ten temat, ponieważ są one bardzo czasochłonne i zazwyczaj obejmują tylko leki.\nAby poznać Anadrol, uwzględniamy profesjonalne wyniki testów, a także wiele innych czynników. Przyjrzyjmy się więc obiecującym opcjom:\nDoświadczenia z Anadrol są niewiarygodnie potwierdzające. Od dłuższego czasu kontrolujemy rynek takich produktów w postaci kapsułek, maści i kilku leków, przeprowadziliśmy już wiele badań i eksperymentowaliśmy z nami. Jednakże, jak wyraźnie potwierdzają, jak w przypadku prób Anadrol są rzadkie. I to odróżnia ten artykuł od innych artykułów, takich jak Hello Slim.\nPrzede wszystkim są to efekty ogłoszone przez dostawcę i przemyślana kompozycja. Ci, którzy sami nie mogą się nawrócić, mogą polegać na dużej liczbie dobrych opinii użytkowników.\nNa podstawie moich rozległych poszukiwań i niezliczonych eksperymentów na własny temat z różnymi wskazówkami na ten temat „” to mój wniosek: żaden produkt, który przeszedłem test, nie nadąża za tym produktem.\nOstateczny wynik jest więc taki: zakup jest zdecydowanie zalecany. Jednak Anadrol, dobrym Anadrol byłoby przeczytanie komentarzy dotyczących zakupu Anadrol aby zapobiec niezauważonemu zamówieniu gorszego produktu Anadrol.\nW tym kontekście należy podkreślić największą zaletę nieskomplikowanej aplikacji, która wymaga niewiele czasu.\nNasza ostateczna opinia jest taka, że istnieje wiele argumentów przemawiających za produktem.\nOczywiście nie zaleca się uzyskania remedium z przypadkowego sklepu lub z innego źródła niż zalecane tutaj.\nDzięki tym dostawcom można kupić plagiat, który ma być bezużyteczny i coraz bardziej wpływa na zdrowie. Ponadto użytkownicy z gorącymi ofertami specjalnymi są rozgrzewani, co ostatecznie okazuje się kłamstwem i oszustwem. Clenbuterol również próbny.\nPo wszystkich moich badaniach online w innych sklepach internetowych dochodzę do wniosku, że nie ma innego miejsca, aby kupić oryginalny produkt.\nJeśli chcesz przetestować przygotowanie, powinieneś zwrócić uwagę na następujące kwestie:\nPowinieneś lepiej obsługiwać śmiałe kliknięcia w Google - skorzystaj z linku z naszej recenzji. Dokładamy wszelkich starań, aby linki były aktualizowane, zapewniając, że naprawdę zamawiasz w najlepszej cenie i optymalnych warunkach dostawy.


Stylizacja Paznokci Wrocław - manicure hybrydowy\nPiękne, zadbane, a przede wszystkim zdrowe paznokcie to atut każdej kobiety. W naszym salonie we Wrocławiu stawiamy na wysokiej jakości produkty, korzystamy ze sprawdzonych marek lakierów do stylizacji paznokci takich jak Indigo. Każda kobieta lubi dbać o paznokcie, Wrocław jest tego przykładem.\nOferujemy manicure klasyczny a dla wszystkich chcących cieszyć się dłużej kolorem proponujemy manicure hybrydowy lub pokrycie płytki żelem.\nManicure hybrydowy jest zabiegiem polegającym na pokryciu płytki paznokciowej specjalistycznymi lakierami utwardzanymi światłem UV, które stanowią połączenie żelu i lakieru. W efekcie paznokcie stają się gładkie a lakier nie odpryskuje i nie blaknie. Manicure utrzymuje się przez ponad dwa tygodnie. Stosowane przez nas lakiery nie niszczą i nie przebarwiają naturalnej płytki paznokci.\nNasze Klientki chętnie korzystają ze stylizacji paznokci- manicure japońskiego, pozwalającego na regenerację paznokcia i uzyskaniu pięknej błyszczącej płytki.\nDla wszystkich dbających o dłonie polecamy kąpiel parafinową. Rozgrzana parafina nawilża skórę dłoni, nadając jej aksamitność i poprawia kondycję paznokci. Łagodzi stany zapalne i pobudza krążenie krwi. Szczególnie wskazany przy szorstkich i suchych dłoniach.\nCennik stylizacji paznokci w centrum Wrocławia\nManicure klasyczny bez koloru 40zł\nManicure hybrydowy + baza proteinowa 95zł\nManicure hybrydowy bez koloru + baza proteinowa 80zł\nZdobienia paznokci (+)5zł\nŚciągnięcie manicure hybrydowego (doliczane w przypadku stylizacji wykonanej w innym salonie lub rezygnacji z dalszej stylizacji hybrydowej) 15zł\nŚciągniecie hybrydy + manicure klasyczny 100zł\nPrzedłużenie żelem na formie jednego paznokcia 15zł


Opel. Te modele kupują Polacy\nMotofakty.pl Wiadomości Aktualności Informacje Opel. Te modele kupują Polacy\nData publikacji: 2016-06-08 08:41 Autor: (mm/ip)\nW maju sprzedaż Opla na polskim rynku wyniosła 3 215* samochodów osobowych i dostawczych do 3,5 t, co daje 31,8% wzrostu w porównaniu do tego samego miesiąca rok wcześniej – 2 440 sztuk.\nBył to dla Opla najlepszy maj od 16 lat, czyli od 2000 roku. Łączna sprzedaż Opla w tym roku wyniosła 15 458 samochodów, czyli o 13,3% więcej niż w tym samym okresie ubiegłego roku, zakończonym wynikiem na poziomie 13 646 sztuk. Ponadto, samochody osobowe marki Opel były drugi miesiąc z rzędu najchętniej wybieranymi nowymi autami przez klientów indywidualnych.\nJeszcze w tym roku zadebiutują na polskim rynku kolejne nowości Opla – modele Zafira oraz Mokka X. Przyjmowanie zamówień na nową Zafirę rozpocznie się już w czerwcu. Pierwsze egzemplarze tego praktycznego minivana trafią do salonów sprzedaży w październiku br. Późną jesienią swoją premierę na polskim rynku będzie miała najnowsza odsłona popularnego miejskiego SUV-a – nowa Mokka X.\n* - Dane według Polskiego Związku Przemysłu Motoryzacyjnego na podstawie Centralnej Ewidencji Kierowców\nOpel Insignia Country Tourer 2.0CDTI 170KM Salon PL FV23%...\nTagi: modele opla opel opel corsa opel mokka opel sprzedaż\nKonus (gość) 2016-06-19 14:00\nE tam, ja jakbym miał kupić to nad oplem bym się może zastanowił ale tylko na moment. Moim zdaniem teraz najlepsze auta robi volvo. Przede wszystkim bezpieczne a po drugie wydajne i ekonomiczne.


Ciasto z borówkami - Przygotowanie - Gotujmy.pl\nciasto jest proste do zrobienia. Wczoraj je upiekłam i już dziś zostały tylko dwa kawałeczki. Na szczęście udało mi się zrobić zdjęcie\n0,75 litra borówek\n500 ml śmietany kremówki (36%) i cukier puder do smaku\n2 galaretki( czarna porzeczka albo owoce leśne)\n*Upiec dwa jasne biszkopty(każdy z 3 jaj), *Kremówkę ubić z odrobiną cukru pudru. Dodać śnieżkę i dalej ubijać, *Szklankę borówek zmiksować i wlać do kremówki, *W oddzielnym naczyniu ubić śnieżkę w szklance mleka i dodać do kremówki, * 2 galaretki rozpuścić w 2 szklankach wody( gdy już ostygną to wlać do kremówki i dokładnie wymieszać), *kremówkę włożyć do lodówki i poczekać aż zacznie tężeć, * większą połowę masy wylać na biszkopt i przykryć drugim biszkoptem, * wierzch ciasta ozdabiać na przemian masą i borówkami tak jak na zdjęciu, *masę posypać startą na tarce czekoladą, * paseczki borówek polać galaretką, żeby borówki nie wyschły w lodówce. No i to by było na tyle. SMACZNEGO!\nbiszkopt czekolada borówka\nsorki, ale pogubiłam się...do czego ta zielona galaretka?\nDo polania borówek żeby nie wyschły w lodówce.\nPysznie wygląda i nie dziwi mnie że zostały tylko dwa kawałki :-))))\nDo polania borówek żeby nie wyschły w lodówce. Pysznie wygląda i nie dziwi mnie że zostały tylko dwa kawałki :-))))\naha, dzięki, jakoś nie załapałam, ale wytłumaczeniem niech będzie to, że musiałam tamować ślinotok :-)\n[quote nick=zuzi]Do polania borówek żeby nie wyschły w lodówce. Pysznie wygląda i nie dziwi mnie że zostały tylko dwa kawałki :-))))[/quote] aha, dzięki, jakoś nie załapałam, ale wytłumaczeniem niech będzie to, że musiałam tamować ślinotok :-)\nOj tak-ślinotoku można dostać jak patrzy się na takie pyszności.\nUwielbiam borówki.To ciasto dla mnie.\njadę na borówki i robię te ciacho,apetycznie wygląda i zapewne smakuje


Ataner: Na żywo z trasy 1\nPosted by Ataner at 17:07\nJoter 29 sierpnia 2010 17:01\nAtanerku, czy Wy, aby dobrze wybrali kierunek zwiedzania? Cos wychodzi strasznie "pod wiatr"!\nZyczę ODPOWIEDNIEJ pogody!\nAtaner 29 sierpnia 2010 22:51\nKurcze pieczone jak do tej pory to tylko pod wiatr i pod gore. Ciagle optymistycznie spogladamy na mape naszej zwariowanej trasy. Dzisiaj zaczelismy Kalifornie ale jest tylko 10 Celsjuszenkow malutkich w nocy. Brniemy na poludnie w poszukiwaniu lata, poki co mamy piekna jesien. Goraco pozdrawiamy Cie Joasiu (p. zziebniety kiwa glowa potakujaco).\nMotylek 31 sierpnia 2010 11:06\nO kurcze, a teraz mam wzyrzuty sumienia, bo nie zaglądałam do Ciebie od powrotu z wakacji a tu takie rewelacje! Przemykasz bokiem, a ja miałam nadzieję, że dasz znać i spotkamy się gdzieś na kawkę. Buuu... Ale w końcu moja wina, wybacz, ale karą z awakacje jest chaos w pracy PO. Może nie chaos, ale spiętrzenie.\nTakie temperatury w Oregonie to akurat żadna niespodzianka. Pierwszego roku wybraliśmy się pod namiot i od tego czasu sypiamy w motelach. Bo dla mnie dres, dwie pary skarpetek i puchowy śpiwór to nie wystarczy, żeby nie marznąć.\nAtaner 1 września 2010 16:03\nJak na razie pasmo zaskakujacych zdarzen trwa. Yosemite i San Francisco zachwycajace. Pedzimy co tchu do najstarszych drzew. Wreszcie pogoda dla nas. Pozdrawiamy.


Setki hektarów ziemi leżą odłogiem - rolnicy pytają, co się dzieje?! - jarocinska.pl - wiadomości - informacje - ogłoszenia – portal - Jarocin\nSetki hektarów ziemi leżą odłogiem - rolnicy pytają, co się dzieje?!\nWjeżdża się w krajobraz księżycowy - tam nie ma nic! Jak po bitwie! - tak komentują leżącą odłogiem ziemię żerkowscy radni i sołtysi.\nChodzi o setki hektarów ziemi. - My, rolnicy, nie możemy na to patrzeć. To nas przeraża - mówi Janusz Szóstek.\nO wyjaśnienie tej sytuacji poprosił burmistrza Żerkowa, Jacka Jędraszczyka.\nSkierowaliśmy w tej sprawie zapytania do Krajowego Ośrodka Wsparcia Rolnictwa oraz do biura powiatowego Wielkopolskiej Izby Rolniczej w Jarocinie.


Wojewódzka i Miejska Biblioteka Publiczna w Rzeszowie / Fotoreportaże 2016r. / DKK w Lubeni / "Natalii 5", "Drugi przekręt Natalii"\n"Natalii 5", "Drugi przekręt Natalii"\nPodczas kwietniowego spotkania DKK dyskusja oscylowała wokół treści książek Olgi Rudnickiej „Natalii 5”” i „Drugi przekręt Natalii”. To zabawne opowieści , z nutką kryminalną w tle. Pięć obcych sobie kobiet nagle staje się siostrami. Pięć nieprzeciętnych temperamentów i jedna willa. Co z tego mogło wyniknąć jak nie kłopoty… . Wiele ciekawych zwrotów akcji i świetnie odmalowane charaktery. Wprawdzie na początku tomu I krótki wstęp w ramach zapoznania z owymi pięcioma siostrami wprowadził nieco mętliku do głowy. „…Nawet przy tym początkowym chaosie bardzo zżyłam się z bohaterkami i razem z nimi przeżywałam wydarzenia” – podkreślała jedna z koleżanek. Zgodne byłyśmy w odczuciach, iż przyjemniejszą propozycją okazał się tom II – „Drugi przekręt Natalii” - może dlatego, że teraz wiedziałyśmy czego się spodziewać, a i zachowanie sióstr nie wzbudzało już takiego zamieszania jak wcześniej. Podobała nam się lekkość fabuły. Tyle zabawnych momentów, nieprzewidzianych sytuacji, różnych charakterów. „Opowieści te mają w sobie "coś" – podkreślały Panie - taki humor, który gwarantuje, że czytając śmiejemy się sami do siebie”. Lektury polecamy każdemu, kto lubi literaturę pogodną, wesołą. W ocenie koleżanek do odstresowania i chwilowej rozrywki pozycje znakomite.