17 Produktywność. Rób więcej w krótszym czasie. Czyli jak w 4 godziny zrobić więcej niż inni robią przez cały dzień. - Łukasz Hodorowicz - Blog o Marketingu dla firm, które chcą osiągnąć sukces\n17 Produktywność. Rób więcej w krótszym czasie. Czyli jak w 4 godziny zrobić więcej niż inni robią przez cały dzień.\nOpublikowane przez Jakub\nCzy czasem odnosisz wrażenie, że chociaż przez cały dzień pracowałeś, to zrobiłeś niewiele? A przynajmniej mógłbyś zrobić więcej? A może nie potrafisz zmusić się do pracy?\nOdkładasz napisanie trudnej oferty i czekasz na magiczny moment, który nigdy się nie pojawia. Jeśli tak, to mam dla Ciebie dwie wiadomości. Złą i dobrą. Zła jest taka, że masz problem z produktywnością. Dobra jest taka, że dziś rozwiążesz ten problem.\nW tym odcinku podcastu pokaże Ci 5 strategii, które pomogą Ci w ciągu 4 godzin zrobić więcej, niż większość ludzi robi przez cały dzień.\nMiller, G. (1956). „The magical number seven, plus or minus two: Some limits on our capacity for processing information.” The psychological review, 63, 81-97.\nD A Redelmeier 1, E Shafir, „Medical decision making in situations that offer multiple alternatives„, 1995 Jan 25;273(4):302-5.\nBaumeister, RF, Bratslavsky, E, Muraven, M, and Tice, DM (1998) „Ego Depletion: Is the Active Self a Limited Resource?” Journal of Personality and Social Psychology 74, 1252-1265\nProduktywność. Rób więcej w krótszym czasie. Czyli jak w 4 godziny zrobić więcej niż inni robią przez cały dzień.\nCzy czasami masz wrażenie, że chociaż przez cały dzień pracowałeś, to zrobiłeś niewiele? A może nie umiesz zmusić się do pracy, czekasz na magiczny, odpowiedni moment, który nigdy nie nadchodzi? A jeśli już uda Ci się rozpocząć pracę, to ciągle coś Cię rozprasza.\nPowiadomienia z Facebook’a, nowi koledzy z pracy, albo myśl o nowym odcinku serialu na Netflixie? Jeśli wiesz, o czym mówię, to mam dla Ciebie dwie wiadomości: złą i dobrą. Zła jest taka, że prawdopodobnie masz problem z produktywnością. Druga, ta lepsza jest taka, że dziś pomogę Ci ten problem rozwiązać.\nTo jest podcast „Marketing z głową”, źródło wiedzy dla przedsiębiorców, handlowców i marketerów, czyli dla osób, które chcą sprzedawać lepiej i chcą sprzedawać więcej. Zaprasza, Łukasz Hodorowicz.\nW tym odcinku podcastu opowiem Ci, jak radzić sobie z prokrastynacją czyli odkładaniem pracy na później. Udowodnię Ci, że motywacja jest przereklamowana i dam Ci 5 narzędzi, dzięki którym staniesz się bardziej produktywny. Skąd to wiem? Ponieważ z tych narzędzi sam korzystam.\nKażde z 5 narzędzi poprawi Twoja produktywność od kilku do kilkunastu procent. A kiedy zaczniesz z nich korzystać, to zaczną dziać się niesamowite rzeczy. Staniesz się osobą bardziej produktywną i bardziej skuteczną. Zaczniesz zarządzać swoim czasem i przestaniesz odkładać trudne zadania na później. Staniesz się osobą, która kończy to, co zaczyna. Innymi słowy, w ciągu 4 godzin zrobisz więcej, niż większość ludzi robi przez cały dzień. Zaczynajmy.\nWitam Cię w 17 odcinku podcastu „Marketing z głową”. Dziś przyglądamy się marketingowi od kuchni, ponieważ to, jak skuteczny jest Twój marketing, zależy od tego, jak dobrze zarządzasz swoim czasem i jak realizujesz swoje cele. A więc nadal rozmawiamy o marketingu, jednak tym razem zaglądamy do Twojej głowy i szukamy odpowiedzi na pytanie: jak możesz pracować wydajniej? Po co to robimy? Niezmiennie po to, żeby Twój marketing był lepszy i żebyś sprzedawał więcej produktów i usług.\nTen podcast nagrywam dla wszystkich przedsiębiorców, handlowców i marketerów, czyli osób takich, jak Ty, które chcą sprzedawać lepiej i chcą sprzedawać więcej. Ja nazywam się Łukasz Hodorowicz i na co dzień pomagam firmom przeciętnym stać się firmami wyjątkowymi, tworząc skuteczny marketing.\nSwoją wiedzę czerpię z badań na temat ekonomii behawioralnej, neuropsychologii oraz dziesięcioletniego doświadczenia w pracy z firmami takimi, jak Twoja. A ponieważ dziś rozmawiamy o tym, jak robić więcej w krótszym czasie, nie przedłużam i porozmawiajmy o pierwszej strategii czyli o prowadzeniu Skrzynki z Pomysłami.\nTą strategię odkryłem w książce David’a Allen’a „Geeting things done”. Jest ona obowiązkowa, bez względu na to czy prowadzisz własną firmę, czy pracujesz na etacie. Ta strategia jest prosta i jednocześnie bardzo skuteczna. Polega na zapisywaniu wszystkich myśli, pomysłów w tak zwanej „Skrzynce na Pomysły”.\nSkrzynką na pomysły może być zwykły notes, zeszyt czy aplikacja na smartphonie. Ja korzystam z Microsoft To Do. Zapisuję w niej absolutnie wszystko, co pojawia się w mojej głowie: pomysły, przemyślenia, plany na przyszłość, i tak dalej. Następnie, na koniec dnia, przeglądam swoją Skrzynkę z Pomysłami i zastanawiam się, co trzeba zrobić z każdym pomysłem. Część pomysłów trafia na listę kluczowych planów, część traktuję jako pomysły, które być może zrealizuję za jakiś czas, a niektóre po prostu kasuję.\nGdy już zdecyduję, co z robić z określonym pomysłem – usuwam go ze Skrzynki Pomysłów. Staram się, aby na koniec dnia moja Skrzynka była pusta i gotowa na przyjęcie kolejnej lawiny pomysłów następnego dnia. Dlaczego prowadzenie Skrzynki z Pomysłami jest skuteczne? George Miller prowadził badania nad pamięcią.\nOdkrył, że przeciętny człowiek w jednym momencie zapamiętać około 7 porcji informacji. Taka jest pojemność naszej pamięci krótkotrwałej. Dlatego mamy 7 Cudów Świata, 7 grzechów głównych, 7 dni tygodnia. 7, to optymalna liczba informacji, którą możemy zapamiętać. Co dzieje się, gdy przeładujemy swoją pamięć krótkotrwałą? Wyobraź sobie, że bierzesz udział w eksperymencie. Naukowcy chcą sprawdzić, jak dobrze radzisz sobie z zapamiętywaniem.\nPrzydzielono Cię do jednej z dwóch grup. Ty i członkowie Twojej grupy musicie zapamiętać długie liczby, składające się z 7 i więcej cyfr, na przykład 1 983 823. Osoby w drugiej grupie dostały zadanie łatwiejsze. Muszą zapamiętać liczby krótsze, takie jak 23 lub 11. gdy już zapamiętałeś swoją długą liczbę, naukowiec prosi Cię, abyś przeszedł długim korytarzem do drugiej sali. Tam masz zapisać swoją liczbę na kartce, o ile nadal ją pamiętasz.\nJednak właściwy eksperyment rozgrywa się na długim holu. Mniej więcej w połowie drogi zaczepia Cię inny naukowiec. Mówi, że w ramach udziału w badaniu możesz poczęstować się przekąskami. Do wyboru masz czekoladę lub zdrowe warzywa. Co wybierzesz? Wiemy, że lepiej odżywiać się zdrowo, niż objadać słodyczami. A więc mądrze jest wybrać marchewkę lub pomidora, niż czekoladę. Pewnie myślisz, że coś tak abstrakcyjnego, jak liczby, które przechowujesz w pamięci, nie mogą wpłynąć na trafność Twojej decyzji. Jednak jesteś w błędzie.\nW eksperymencie, 59% ludzi, którzy zapamiętywali długie liczby, wybierało słodycze. Natomiast ludzie, którzy zapamiętywali krótkie liczby, wybierali czekoladę tylko w 37% przypadków. Okazuje się, że gdy nasza pamięć krótkotrwała jest wypełniona informacjami, podejmujemy gorsze decyzje. A do czego prowadzą gorsze decyzje w kontekście produktywności?\nDo prokrastynacji, do niedokładnego wykonywania zadań oraz do porzucania zadań w trakcie. Natomiast kiedy regularnie przenosisz swoje pomysły do Skrzynki z Pomysłami, jesteś jak uczestnik eksperymentu, który musiał zapamiętać krótką liczbę – podejmujesz lepsze decyzje i jesteś bardziej produktywny.\nSkrzynka z Pomysłami zapobiega przeładowaniu pamięci, jednak nie pomoże Ci skupić uwagi na zadaniu, nad którym prędzej czy później przyjdzie Ci popracować. Tu trzeba czegoś znacznie bardziej radykalnego. Czegoś, czego nie podejmą się wszyscy.\nDruga strategia jest równie prosta, jak poprzednia, jednak dla wielu osób okazuje się zbyt trudna. Zanim Ci ja zdradzę, porozmawiajmy o tym, co rozprasza nas najbardziej. Wyobraź sobie, że pracujesz nad ważną ofertą dla klienta. Od tej oferty wiele zależy. Między innymi to czy te wakacje spędzisz na Mauritiusie, czy w Męcikałach. Do tego zadanie jest trudne i satysfakcjonujące, jak sprzątanie łazienki szczoteczką do zębów.\nTwój mózg krzyczy, żebyś zajął się czymś innym. Wtem smartphone rozbrzmiewa głośnym powiadomieniem z Facebook’a. Odruchowo chwytasz telefon i dowiadujesz się, że Twoja daleka kuzynka ze strony babci właśnie je na obiad spaghetti. Myślisz: niesamowite! I zastanawiasz się, co Ty zjesz dzisiaj na kolację.\nMoże również makaron, a może zamówisz pizzę? Sprawdzasz, do której czynna jest Twoja ulubiona restauracja. A może dowożą dania? A może pogorszyła się u nich obsługa? Lepiej sprawdź opinie. Od myśli do myśli, od kliknięcia do kliknięcia i niczym się obejrzałeś, straciłeś 22 minuty.\nCo takiego ważnego w zasadzie robiłeś? A, ta oferta. W sumie jest już ona taka ważna, zresztą zawsze chciałeś zobaczyć, jak wygląda lato w Męcikałach. A do tego zgłodniałeś, lepiej coś zjedz. Tak powiadomienia, to wróg produktywności. Wabią nas magicznym dźwiękiem, niczym syreny wabiły marynarzy na zgubę i zmieniają chemię w naszym mózgu.\nGdy słyszymy powiadomienie o nowym mailu, o nowej wiadomości czy nowym komentarzu na Facebook’u, nasz mózg zalewa hormon zwany dopaminą. Dopaminą jest zwana również hormonem nagrody i jest wysoce uzależniająca. Pojawia się, gdy uprawiamy seks, zażywamy narkotyków lub uprawiamy hazard. Jednak, jeśli uważasz, że dopaminowy haj pojawia się u hazardzisty w momencie, gdy ten rozbija bank, to jesteś w błędzie.\nNeurolog, Robert Sapolsky udowodnił, że najwyższy poziom dopaminy występuje w momencie oczekiwania na nagrodę. A więc, gdy hazardzista wstrzymuje oddech tuż przed zatrzymaniem się kolorowych owocków na ekranie jednorękiego bandyty. Twój smartphone działa podobnie, jak maszyna w kasynie – gdy pojawia się powiadomienie, nigdy nie wiesz czy wygrałeś nowy komentarz, nowe zamówienie, a może wiadomość od potencjalnego klienta.\nPoziom dopaminy sięga zenitu, gdy chwytasz telefon do ręki. Dlatego powiadomienia są tak przyjemne i dlatego tak łatwo odciągają nas od pracy. Jest tylko jeden skuteczny sposób, który chroni przed ich wpływem: musimy całkowicie odciąć się od powiadomień. Wiem, brzmi okropnie, ale uwierz mi, bez powiadomień da się żyć. Skoro mi się udało, to i Tobie się uda.\nPo prostu wyłącz powiadomienia i świadomie zdecyduj, że Facebook’a czy Instagram przeglądasz tylko wtedy, kiedy sam chcesz, na przykład raz dziennie, na koniec dnia. Naprawdę nic Cię nie ominie. Większość maili, które dostajesz może poczekać, tak samo, jak wiadomości na Messengerze. Gdy pracujesz, nie pozwól, aby powiadomienia miały nad Tobą władzę i odciągały Cię od tego, co naprawdę ważne.\nAle nie tylko powiadomienia zagrażają Twojej produktywności. Twój własny organizm również może Ci przeszkadzać. Jednak i z tym dasz sobie radę. Kto rano wstaje, temu Pan Bóg daje. To przysłowie słyszymy przez całe życie. Chociaż jest wyśmigane, jak elementarz pierwszoklasisty w ośmioosobowej rodzinie, to wiele osób wierzy w to przysłowie, przez co hołdujemy ludziom, którzy wstają skoro świt pełni energii i niczym Superman ze złoczyńcami, rozprawiają się z każdym zadaniem, zanim umyją zęby.\nWychwalamy ranne ptaszki, które są rześkie już o 5 rano, a osobom, które o 10 przewracają się na drugi bok, obrywa się. To prowadzi do tego, że wiele osób próbuje, z wieczornych sów stać się porannymi skowronkami. Prawda jest jednak taka, że to czy jesteśmy sową, czy skowronkiem, czyli nasz chronotyp, uwarunkowane jest genetycznie, więc ani sową ani skowronkiem nie jesteśmy z wyboru. Na to często nie mamy wpływu. Możesz jednak po prostu zdać sobie sprawę i zaakceptować to, jakim chronotypem jesteś.\nTo bardzo ważne dla Twojej produktywności. Dlaczego? Ponieważ cykl dobowy przebiega inaczej u skowronków i u sów. Gdy skowronki rozsadza energia, czyli zazwyczaj przed południem, na wpół przytomne sowy próbują zebrać myśli. Dlatego, zanim zaplanujesz zadanie, które wymaga skupienia i jasnego umysłu, najpierw określ, którym chronotypem jesteś i o jakiej porze funkcjonujesz najlepiej.\nW ten sposób szybciej rozwiążesz skomplikowany problem, łatwiej zmusisz się, aby zacząć pracę nad wymagającym zadaniem i, co najważniejsze – szybciej ukończysz to zadanie. Określenie swojego chronotypu i wyznaczenie cyklu dobowego jest dość proste. Przez najbliższy tydzień prowadź prosty dziennik aktywności. Zapisuj, jakie zadanie wykonywałeś w danej godzinie każdego dnia. Przy każdym zadaniu, zaznacz na skali od 1 do 10, jak łatwo udało Ci się skupić oraz jak bardzo byłeś wypoczęty.\nPo tygodniu zbierasz wszystkie dane i analizujesz. Na tej podstawie określasz, w jakich godzinach maiłeś najwięcej energii fizycznej i mentalnej. Następnie planujesz swój dzień, aby najbardziej wymagające zadania wtedy, kiedy Twoje mentalne i fizyczne baterie są najbardziej naładowane. A gdy czujesz się wyczerpany, planuj zadania mniej wyczerpujące, takie, jak sprawdzanie maili, delegowanie zadań pracownikom i tak dalej. Ten system sprawdza się u mnie. Ja jestem skowronkiem i najwydajniej pracuję do godziny 12. wtedy, między innymi piszę, planuję, analizuję, a po godzinie 12 odbieram maile, prowadzę rozmowy telefoniczne albo szukam informacji w Internecie. Sztuka walki aikido polega na wykorzystaniu siły przeciwnika, aby wygrać pojedynek. Ta strategia jest podobna. Wykorzystaj siłę swojego chronotypu, aby rozprawić się z trudnymi zadaniami.\nCo jednak, jeśli okaże się, że nadal nie potrafisz się kontrolować i ciągle sprawdzasz pocztę lub zaglądasz na Facebook’a? Wtedy przyda Ci się czwarta strategia. Wyobraź sobie, że wpadłeś na kawę do znajomego. Siedzicie przy stole i rozmawiacie o czymś przyjemnym. Wtedy znajomy puka się w głowę i mówi: zapomniałem podać przekąski do kawy. Wychodzi do kuchni i wraca z dwoma talerzykami. Na jednym są cieplutkie, świeżo upieczone ciasteczka z czekoladowymi drobinkami, a na drugiej surowa rzodkiewka.\nWyobraź sobie, że znajomy mówi Ci, że rzodkiewkę przyniósł dla Ciebie, a ciastka są dla niego. Chociaż pod wpływem aromatu świeżych ciastek Twoje ślinianki wyprodukowały hektolitry śliny, musisz oprzeć się pokusie. Twoja silna wola zostaje poddana ciężkiej próbie. Brzmi, jak sadystyczny eksperyment, prawda? Tak się składa, że dokładnie takie badanie przeprowadził w 1998 roku Roy Baumeister. Baumeister zebrał grupę studentów, którzy nie jedli od kilku godzin i podzielił ich na 2 grupy. Obie grupy znalazły się w podobnej sytuacji. Położono przed nimi dwa talerze. Na jednym kuszące ciasteczka, a na drugim mało apetyczna rzodkiewka.\nStudenci z pierwszej grupy nie mogli zjeść ciastek. Baumeister kazał im zapanować nad pokusą i wytężyć silną wolę, niektórzy mieli łzy w oczach, a jeden koleś zjadł rzodkiewkę z zamkniętymi oczami, wąchając ciasteczka. Ciekawa strategia, swoją drogą. Natomiast studenci z drugiej grupy, mogli zjeść tyle ciastek, na ile mieli ochotę. I tak też zrobili. Najciekawsze jednak było to, co okazało się później. Baumeister zaprosił studentów z obu grup do kolejnej sali, w której czekało ich kolejne zadanie.\nKażdy student musiał ułożyć puzzle. Studenci nie wiedzieli jednak, że Baumeister schował kilka kluczowych elementów układanki, a więc puzzli nie dało się ułożyć. Studenci zabrali się do pracy, a naukowiec zaczął odmierzać czas. Wyobraź sobie, jak frustrujące musiało być układanie puzzli, gdy nie możesz dopasować elementów. Zaskakujące jednak było to, że część studentów była bardziej zdenerwowana od pozostałych. Wyniki badania udowodniły, że jedna połowa badanych poddała się już po 8 minutach, a druga połowa walczyła z puzzlami przez 20 minut – prawie 3 razy dłużej.\nJak się okazało, studenci, którzy poddawali się jako pierwsi, wcześniej byli członkami grupy, która nie mogła jeść ciastek. Natomiast studenci, którzy układali puzzle przez 20 minut wcześniej należeli do grupy, która mogła jeść ciastka do woli. Zauważ, że w części eksperymentu z ciastkami oraz w części z puzzlami na próbę została wystawiona silna wola studentów. W obu przypadkach studenci musieli wykazać się dużą samokontrolą. Okazało się, że silna wola jest jak mięsień i tak samo, jak mięsień, męczy się, gdy jest nadwyrężana. Studenci, którzy mieli powstrzymywać się przed zjedzeniem ciastek, używali mięśnia silnej woli, aby nie dać się skusić.\nDlatego, gdy przyszła kolej na kolejne zadanie, polegające na samokontroli, czyli układaniu trudnych puzzli, ich zasoby silnej woli były wyczerpane. Dlatego szybciej rezygnowali z zadania. W odróżnieniu od studentów, którzy wcześniej mogli jeść ciastka i nie nadwyrężyli swojej silnej woli. Mięsień silnej woli u tych studentów był gotowy zmierzyć się z kolejnym zadaniem. Dlatego dłużej układali puzzle. Jeśli kiedykolwiek byłeś na diecie i po całym dniu wsuwania sałatek i tofu, na koniec dnia nie umiałeś odmówić sobie serniczka, to właśnie dlatego, że mięsień silnej woli powoli się wyczerpywał.\nNo, dobrze, ale jaki to ma związek z produktywnością? Zgodzisz się ze mną, że produktywność wymaga samokontroli, prawda? A skoro wiemy, że silna wola wyczerpuje się wraz z kolejnym ciężkim zadaniem, to czy jest coś, co możemy zrobić, aby temu zapobiec? Owszem, możemy. Najpierw musimy jednak zrozumieć, dlaczego silna wola w ogóle się wyczerpuje. Silna wola, jak każdy mięsień czy inna cześć naszego ciała do pracy potrzebuje energii.\nJednak w naszym organizmie jest jeden organ, który jest wyjątkowo łakomy na energię. Ten organ, choć waży zaledwie 2% naszej wagi, pożera aż 20% energii. Ten organ to mózg. Przy czym mózg, w kwestii zarządzania energią jest egoistą – nie znosi dzielić się energią. Znasz to nieprzyjemne uczucie, kiedy jesteś głodny? To mózg podpowiada Ci, że pozostałe części ciała chcą dobrać się do jego energii. Dlatego niektóre osoby są wręcz nie do zniesienia, gdy burczy im w brzuchu.\nMózg nie znosi dzielić się energią również z silną wolą. Dlatego silnej woli mamy zazwyczaj bardzo mało i odkładamy na później zadania, które wymagają wysiłku mentalnego lub fizycznego. Napisanie artykułu, trudna rozmowa z klientem lub rozpakowanie ciężkich kartonów po przeprowadzce. W zasadzie najlepiej się czujemy, gdy nie musimy się wcale takich zadań podejmować. Jednak jest pewien sposób, aby sobie z tym poradzić. Zastanów się przez chwilę, jak by wyglądał Twój dzień, gdybyś wybierał tylko te łatwe czynności, nie wymagające samokontroli, uwagi oraz skupienia.\nW zasadzie budziłbyś się, myłbyś zęby i to wszystko. A jednak, codziennie robimy więcej rzeczy, które wymagają samokontroli, niż nie zjedzenie ciastek. Wielu ludzi zmusza się rano, żeby pobiegać, chodzi do pracy, która nie daje im satysfakcji, a nawet są mili dla szefa. To trudne zadania, wymagają sporo energii. Jak to możliwe, że dajemy radę? Pomyśl przez chwilę o prowadzeniu samochodu. Mówi się, że kierowca musi mieć oczy z tyłu głowy, a więc jazda samochodem wymaga od kierowy skupienia i samokontroli.\nDlaczego więc zawodowi kierowcy potrafią siedzieć za kierownicą przez wiele godzin? Jazda samochodem rzeczywiście jest trudna i wymaga sporo wysiłku mentalnego, ale tylko na początku. Na początku jesteśmy amatorami i każdy manewr wykonujemy uważnie. Jednak z czasem stajemy się coraz lepszymi kierowcami i większość czynności robimy nawykowo.\nMożemy to porównać do lotu samolotem. Gdy samolot startuje, kontrolę nad maszyną ma pilot. Jednak w powietrzu pilot puszcza drążek, a kontrolę przejmuje autopilot. W naszym przypadku takim autopilotem są nawyki. Gdy wykonujemy jakąś czynność wystarczająco często, wyrabiamy sobie nawyk. Nawyk powtarzamy automatycznie. Pomyśl o myciu zębów. Założę się, że pomyślałeś od tej czynności pierwszy raz od dłuższego czasu. Zazwyczaj, gdy myjemy zęby, oddajemy kontrolę autopilotowi. Nie marnujemy w ten sposób energii, a więc łakomy mózg daje nam zielone światło na czynności nawykowe.\nWróćmy jednak do produktywności. Wiemy już, że silna wola, której potrzebujemy w pracy, wyczerpuje się. Wiemy również, że nawyki zapobiegają wyczerpywaniu się silnej woli. A więc, żeby być bardziej produktywni, powinniśmy pracować nawykowo. Zdaję sobie sprawę, że ciężko zamienić pracę w nawyk, szczególnie, jeśli praca wymaga od Ciebie pewnej dozy kreatywności. Możesz jednak zrobić coś innego. Możesz stać się bardziej produktywny, jeśli połączysz trudne zadanie z istniejącym nawykiem. Załóżmy, że w dzień w pracy zaczynasz od filiżanki kawy lub słuchasz ulubionej playlisty na Spotify. Twoje zadanie jest takie: połącz pracę z bodźcem. Bodziec, to nawyk, który już masz. Stephen King zaczyna pisać o 8:30. nalewa szklankę wody, bierze 3 łyki, puszcza tą samą muzykę i siada do klawiatury, w ten sposób daje znać swojemu umysłowi, że za moment odda stery w ręce autopilota i zacznie pisać. Tak więc czwarta strategia produktywności polega na nawykach i łączeniu pracy z istniejącymi nawykami. W tym momencie masz już kilka solidnych strategii, które sprawią, że staniesz się bardziej produktywny. Być może nawet pokusisz się, aby na listę zadań do wykonania dopisać nowe zadanie? Nie rób tego. Przynajmniej jeszcze nie teraz.\nZaraz przekonasz się, że robić więcej to znaczy robić mniej. Tą strategię odkryłem stosunkowo niedawno. Jako osoba, która stawia sobie poprzeczkę dosyć wysoko, starałem się, aby moja lista zadań na każdy dzień była długa, jak lista obietnic wyborczych. Jednak coraz częściej łapałem się na tym, że wielu zadań nie kończyłem i przenosiłem je na kolejny dzień. W ten sposób, moja lista rosła z dnia na dzień, a ja, chociaż miałem coraz więcej pracy, robiłem coraz mniej. Zdałem sobie sprawę, że im więcej zadań miałem do wykonania, tym trudniej było mi zdecydować, za które zadanie zabrać się.\nTypowy dylemat: mam tyle pracy, a nie wiem, w co włożyć ręce. Taką sytuację nazywamy „paraliżem decyzyjnym”. O paraliżu decyzyjnym wspominałem również w poprzednim, 16 odcinku podcastu „Marketing z głową”, jednak przypomnę Ci, na czym to zjawisko polega. W skrócie, zazwyczaj uważamy, że im więcej mamy możliwości, tym lepiej. Jednak okazuje się, że umyśl woli sytuacje, w których wybór jest prosty. Na przykład, wolimy wybierać spośród 4 smaków lodów, niż spośród 25 smaków. Gdy musimy porównać ze sobą 25 różnych opcji, wybór jest trudny i pojawia się paraliż decyzyjny. A paraliż decyzyjny prowadzi do prostakrynacji.\nWróćmy jednak do Twojej listy zadań. Gdy masz na niej więcej, niż 5 dużych zadań, może pojawić się paraliż decyzyjny i umysł zacznie szukać działań zastępczych, takich jak surfowanie w Internecie czy przeglądanie Facebook’a. Dlatego wychodzę z założenia, że lista najważniejszych zadań powinna mieścić się na żółtej, samoprzylepnej karteczce. Na takiej karteczce zmieścisz, co najwyżej, 3-4 zadania. 3-4 zadania to dla mózgu prosty wybór. Od czasy, gdy tak robię, nie przepisuję już zadań na kolejny dzień, a często mam jeszcze energię i czas na inne ważne zadania, którymi mogę się zająć. Spróbuj sam.\nI w ten sposób opowiedziałem Ci o wszystkich 5 strategiach, o których obiecałem Ci opowiedzieć. Tak naprawdę, na potrzeby tego odcinak przygotowałem 10 strategii, ale uznałem, że odcinek byłby zbyt długi. Natomiast, jeśli chciałbyś posłuchać o pozostałych 5 strategiach, napisz mi maila na czesc@lukaszhodorowicz.pl, albo zostaw komentarz pod tym odcinkiem.\nA teraz, wyjątkowo 5 rzeczy, które warto zapamiętać: pamiętaj o prowadzeniu Skrzynki z Pomysłami i regularnym jej opróżnianiu. Pamiętaj o tym, aby wyłączyć powiadomienia, które rozpraszają Twoją uwagę. Po trzecie, pamiętaj o tym, aby pracować nawykowo i łączyć zadania z istniejącymi nawykami. Następnie, pamiętaj o tym, żeby dostosować swój dzień pracy do własnego chronotypu. Planuj trudne zadania w tych porach, w których jesteś najbardziej produktywny. Wreszcie, pamiętaj o tym, aby planować nie więcej, niż 3-4 ważne zadania dziennie.\nJak zwykle, dziękuję za Twoją uwagę i za to, ze słuchasz, albo oglądasz. Jeżeli dziś dowiedziałeś lub dowiedziałaś się czegoś nowego, to zostaw komentarz, polub ten odcinek. A jeżeli znasz kogoś, komu ta wiedza również może się przydać – udostępnij podcast dalej, dzielmy się wiedzą. My, jak zwykle słyszymy się za kilka dni w kolejnym odcinku podcastu „Marketing z głową”. A tymczasem życzę Ci udanego dnia, udanego tygodnia i wszystkiego dobrego.\nDo usłyszenia. Cześć.


Smartfony / 28 marca 2020\nTo, że świat pełen jest dzbanów i januszy biznesu to wiadome jest od dawna. Nie wiem jednak skąd u nich przekonanie, że wszyscy jesteśmy tak głupi jak oni mądrzy. Firma w której pracuje nie skupuje telefonów, które zostały wzięte w sieci T – Mobile lub Plusie. Dla niewtajemniczonych: sieci te mogą blokować telefony jeśli ktoś ich nie spłaca i stają się wtedy one fajnymi przyciskami do papieru, bo połączeń z nich żadnych nie wykonamy. I teraz akcja właściwa, dzwoni do mnie gość, że ma Note 10, nowy i zaplombowany. Pytam gościa z jakiej sieci, a on bez zająknięcia, że Play. Umawiamy cenę, gość po godzinie się zjawia. Sprawdzam sobie telefon, IMEI itd… Proszę o paragon. Koleś sprawdza po kieszeniach, po czym mówi, że chyba nie wziął. Mówię mu, że tak jak się umawialiśmy przez telefon, paragon jest konieczny byśmy w ogóle mogli mówić o wypłacie gotówki za niego. Tu pan się zaczął denerwować, ale jeszcze spokojny, zaczyna z tekstem, że przywiezie go kiedyś jak będzie przejeżdżał itd… Już mniej miło mu odpowiedziałem, że przy okazji wtedy przywiezie telefon, podpiszemy papiery i będzie gites. No to podkurwiony zapakował się i wycofał z tym Note. Wraca po 15 minutach, że jednak w…\nSmartfony / 23 marca 2020\nSmartfony / 18 marca 2020\nSmartfony / 15 marca 2020\nSmartfony / 10 marca 2020\nKalejdoskop #11 Inny newsletter, ale za każdym razem ten sam 🙂 Witaj w niedzielny wieczór! Masz już dość szaleństwa dotyczącego koronawirusa? To świetnie, bo w dzisiejszym newsletterze będzie tylko 1 pozycja jego dotycząca i niejako podsumowująca to zjawisko. Poza tym jak zwykle dzielę się z Tobą zbiorem informacji, streszczeń, poleceń i innych źródeł, które mogą poprawić Twoją jakość życia i zaspokoić wiedzę oraz ciekawość 🙂 Udanego czytania, słuchania i oglądania! 1. Czy da się zrobić formę po siedemdziesiątce? Jeszcze jak! Mitem jest, że po pewnym roku życia nie da się poprawić sylwetki. Da się to zrobić nawet w późnym wieku. Zazwyczaj osoba starsza (po 50-60 roku życia) wcale nie ma tak silnie spowolnionego metabolizmu ani innych przeciwwskazań, które nie pozwoliłyby na znaczną poprawę sylwetki. Częściej problem tkwi w głowie – w przekonaniach, sile woli, dyscyplinie, niechęci do wysiłku i braku wytrwałości. W przykładzie opisana przemiana 73-letniej kobiety. Pomogła jej w tym doświadczona córka, natomiast osoby, które nie mają w rodzinie lub znajomych nikogo z odpowiednią wiedzą, mogą po prostu skorzystać z usług dobrego trenera personalnego. – Daughter Helps 73-Year-Old Mom Lose 50+ Pounds To Get Her Health Back On Track, And Her Before And After Pics Go Viral (Artykuł, ENG)…\nSmartfony / 7 marca 2020


"Uroczyście oświadczam, że wstępuję w związek małżeński" w maseczce i z dystansem. Co z "gorzko, gorzko"? - NCZAS.COM\nStrona główna koronawirus „Uroczyście oświadczam, że wstępuję w związek małżeński” w maseczce i z dystansem....\n„Uroczyście oświadczam, że wstępuję w związek małżeński” w maseczce i z dystansem. Co z „gorzko, gorzko”?\n20 kwietnia 2020 12:15\nŚlub w dobie koronawirusa. Foto: Pexels.com\nUroczystości ślubne w szczecińskim Urzędzie Stanu Cywilnego zostaną przywrócone – poinformowało w poniedziałek biuro prasowe magistratu. Uczestnicy będą musieli jednak zachować środki ostrożności, w tym zasłaniać twarze maseczkami ochronnymi.\n„Po blisko trzech tygodniach przerwy w Szczecinie znów będą odbywać się uroczystości ślubne. Urząd Stanu Cywilnego wprowadza jednak nowe zasady bezpieczeństwa, które mają bezpośredni związek z obostrzeniami wdrożonymi przez rząd” – poinformowało w poniedziałek biuro prasowe szczecińskiego Urzędu Miasta.\nJak wskazano, w ceremoniach będą mogli wziąć udział jedynie nowożeńcy i świadkowie. Podczas uroczystości wszyscy będą musieli mieć na sobie maseczki ochronne i zachować bezpieczny dystans, a przed wejściem do Sali Ślubów każdy uczestnik ceremonii będzie musiał zdezynfekować dłonie.\nPary, które mimo rezerwacji terminu, nie chcą brać ślubu przy takich obostrzeniach, mogą – jak poinformowano – przełożyć ceremonię na inny termin.\n„Wszystkim zostaną zaproponowane nowe terminy na przeprowadzenie uroczystości w drugiej połowie roku” – zapewniono.


Wprowadził‚ informację: Aleksandra Lutomska 2016-05-18 12:05:46\nOstatnio modyfikował: Aleksandra Lutomska 2016-05-23 13:49:29\nTematyka konferencji koncentrowała się na przepisach nowego europejskiego prawa ochrony danych osobowych i ich wpływie na regulacje i praktykę obowiązującą w Polsce. Przedstawiono także najnowsze zmiany w polskim prawie ochrony danych osobowych.\nMinister Andrzej Lewiński, zastępca Generalnego Inspektora Ochrony danych Osobowych (GIODO) przedstawił kluczowe instytucje prawa ochrony danych osobowych, które ulegną zmianie wraz z wejściem w życie nowego rozporządzenia o ochronie danych osobowych. Zwrócił także uwagę na konieczność dostosowania polskich przepisów o ochronie danych osobowych do przepisów rozporządzenia i uregulowania zagadnień, które nie zostały objęte rozporządzeniem. W ocenie ministra Lewińskiego, przeanalizować należy kształt przepisów dotyczących prowadzenia postępowań przez GIODO, m.in. w związku z nałożeniem na organ ds. ochrony danych osobowych nowych obowiązków, a także biorąc pod uwagę możliwość zwiększenia szybkości i efektywności postępowania.\nDr Paweł Litwiński omówił ostanie zmiany w ustawie o ochronie danych osobowych, wprowadzone przez tzw. „ustawę 500+”. Zmiany te dotyczą najważniejszych pojęć dla prawa ochrony danych osobowych, tj. pojęcia administratora danych osobowych i zasad powierzenia przetwarzania danych osobowych.\nForum miało miejsce w Warszawie, a jego organizatorem było Centrum Promocji Informatyki.\nHarmonogram jubileuszowego Forum Administratorów Danych Osobowych i ABI, 17.05.2016 r.\nWprowadził‚ informację: Aleksandra Lutomska 2016-05-18 12:38:01\nOstatnio modyfikował: Aleksandra Lutomska 2016-05-18 12:45:42


celexon | Uchwyt sufitowy\nBezproblemowy montaż projektora na suficie\nZa pomocą uchwytu sufitowego celexon Universal mogą Państwo zamontować prawie każdy projektor przy suficie. W naszej ofercie znajdą Państwo różne modele, które na pewno spełnią Państwa oczekiwania.\nNasz asortyment zawiera różne warianty, od korzystnego cenowo wariantu Economy aż po serię Professional posiadającą certyfikat TÜV i wyróżnienie GS. Posiadamy również uchwyty dla bardziej wymagających klientów, które wyróżniają się designerskim kształtem. Uchwyty z naszego asortymentu pasują do każdego rozwiązania: do sufitów standardowych, podiweszanych czy też wysokich lub skośnych.\nUltra płaski uchwyt integruje się prawie niewidocznie i nadaje się do niemal każdego projektora.\nMultifunkcjonalny uchwyt przysufitowy MultiCel Economy celexon jest wspaniałym produktem za rozsądną cenę. Uchwyt utrzymuje projektor do wagi aż 25 kg i jest kompatybilny z 99 % wszystkich projektorów.\nMultifunkcjonalny uchwyt przysufitowy MultiCel Professional firmy celexon jest absolutnym zawodowcem posiadającym aprobat ę TÜV i GS.\nUchwyt przysufitowy PS 815 wyróżnia się nie tylko absolutną elastycznością ale też eleganckim design i pasuje do prawie każdego projektora. Dzięki systemowi "na klik" można go odinstalować z sufitu bardzo szybko.\nUchwyt przysufitowy celexon PS4156 wyróżnia się nie tylko absulutną elastycznością ale również eleganckim design.


Patryk Vega pokazał zwiastun filmu „Polityka” [WIDEO]. Produkcja namiesza przed wyborami? - Bialostockie.eu\nPatryk Vega pokazał zwiastun filmu „Polityka” [WIDEO]. Produkcja namiesza przed wyborami?\nOpublikowano: piątek, 09/08/2019 - 09:01\nPatryk Vega pokazał w sieci pierwszy zwiastun swojego najnowszego filmu „Polityka”.\nOd pewnego czasu Patryk Vega zamieszczał na Facebooku fragmenty filmu, które mają dosyć wymowne przesłanie. Nie trudno domyślić się, że pierwowzorami filmowych kreacji mogli być m. in. premier Mateusz Morawiecki, prezes PiS-u Jarosław Kaczyński, posłanka partii rządzącej Krystyna Pawłowicz, szef PO Grzegorz Schetyna czy były minister obrony narodowej Antoni Macierewicz i jego ówczesny bliski współpracownik Bartłomiej Misiewicz.\nCzytaj też: Były rzecznik MON pozwał Patryka Vegę. Chodzi o fragmenty filmu „Polityka” [WIDEO]\nW czwartek wieczorem w serwisie YouTube ukazał się zwiastun filmu „Polityka”. Są w nim sceny m. in. powoływania premiera, brawurowej jazdy rządowym pojazdem oraz... pościgu za kotem.\n- Film jest już gotowy. W kinach pojawi się od 4 września - zapowiada Patryk Vega. Na ekranie zobaczymy m. in. Andrzeja Grabowskiego, Ewę Kasprzyk, Antoniego Królikowskiego czy Macieja Stuhra czy Daniela Olbrychskiego.\nNieco ponad miesiąc później mają odbyć się wybory do Sejmu i Senatu 2019. Reżyser w rozmowie z Onetem twierdził, że naciskano na niego, aby przesunął premierę. Jesienią tego roku ukazać ma się również druga część filmu braci Sekielskich o pedofilii w polskim Kościele.\nZwiastun filmu „Polityka” Patryka Vegi:


Ile wytrzymuje automatyczna skrzynia biegów\n4. Ile wytrzymuje automatyczna skrzynia biegów.\nObecne nowoczesne skrzynie automatyczne wytrzymują przebiegi około 150 000 - 250 000 km, później wymagają remontu, elektronika się sypie dużo delikatnych elementów. Starsze typy 4- biegowych skrzyń wytrzymywały dużo więcej. Stare Mercedesy potrafiły zrobić nawet po 500 000 km bez awarii skrzyni. Dlatego były często wykorzystywane do przewozu osób (Taxi). Problem z nowymi skrzyniami polega na tym że stale wzrasta moc i moment nowych silników, którym skrzynie juz tak szybko nie dorównuje.\nMercedes wprowadził niedawno w najdroższym modelu AMG skrzynię automatyczną w oparciu o rozwiązania motocykowe. BMW nowe 8-biegowe "automaty", Audi ma już 8 , tak samo jak Lexus. Gdzie to się skończy czas pokaże. Tak samo o wytrzymałości nowych skrzyń będzie mozna więcej napisać za 2-3 lata.


Uwaga na oszustów! Chcą zarobić na narodowej loterii paragonowej | Nowa Trybuna Opolska\nUwaga na oszustów! Chcą zarobić na narodowej loterii paragonowej\nEdyta Hanszke 24.02.2016\nAby wziąć udział w akcji, należy na stronie loteriaparagonowa.gov.pl zarejestrować paragon na minimum 10 zł. Andrzej Zgiet[O]\nMinisterstwo Finansów przesłało ostrzeżenie przed firmami, które korzystając z popularności Narodowej Loterii Paragonowej, wysyłają SMS-y, aby wyłudzić pieniądze. Autorzy tych wiadomości sugerują, że dzwonią do właściciela numeru, ponieważ ma on „szczęśliwy paragon” i może go zamienić na 500 zł, jeśli prześle zwrotnego SMS-a z kodem.\n- Organizator Narodowej Loterii Paragonowej w dniu losowania wysyła do zwycięzców e-maila, a następnego dnia kontaktuje się telefonicznie w godzinach 13:00-16:00 - informuje Ministerstwo Finansów.\nW losowaniu 18 stycznia kluczyki do dwóch samochodów wygrali mieszkańcy Częstochowy i Szałszy. Opel astra był nagrodą za zwycięski paragon z grudnia, a Opel Insignia - nagrodą specjalną za zwycięski paragon z tzw. premiowanej branży. Tę nagrodę wręczono po raz pierwszy. Najbliższe losowanie odbędzie się 26 lutego.\nDo loterii, która potrwa do września br., można zgłaszać paragony fiskalne (w miesiącu dokonania zakupu) wystawione na kwotę co najmniej 10 zł.\noszuści loteria para...\niwona 17.03.2016 11:01:15\nKasuję sms bez czytania, więc to dla mnie nie problem, nie dam się na takie akcje nabrać a udział w loterii biorę prawie od początku, może też w końcu coś wygram.\nmieszkanka 25.02.2016 11:04:21\nLudzie nie dajcie się podpuszczać, nie wydaje Wam się że ta sprawa z wygraną znajomej byłej wiceminister jest sztucznie nagłośniona? Wszędzie te same wklejki. Prawda jest taka że babka miała prawo grać i wygrała, połowa Częstochowy zna byłą wiceminister i co z tego wynika? Mają nie grać? Dyskryminacja?\npopo 24.02.2016 20:03:25\nW dniu 24.02.2016 o 12:34, RR napisał:\nOrganizator - oszust, laureat - oszust, to i paragony pewnie fałszywe. To już wolę grać w rosyjską ruletkę pistoletem.\nOrganizator może nie oszust, ale TW urzędu skarbowego, laureat niestety mocno podejrzana, tylko niestety paragony prawdziwe. Że też ludzie dali się wpuścić w taki kanał. Naprawdę większe prawdopodobieństwo jest trafienia szóstki w totku, a i wygrana większa.\nRR 24.02.2016 13:34:19\nacliden 24.02.2016 13:30:30\nA kto nie chce na tym zarobić?\nz Niemodlina 24.02.2016 12:55:28\nCzy znowu główne wygrane trafią do znajomych byłych pracowników Ministerstwa Finansów z PO ??


Jak trafnie wybrać rodzaj komputera? - ATA.COM.PL\nWybór nowego komputera nie zawsze jest prosty. Obecnie na rynku mamy zatrzęsienie możliwości, przez to trudno jest zdecydować się nie tylko na konkretny model, ale również na sam rodzaj urządzenia. Do wyboru mamy komputery stacjonarne, laptopy oraz netbooki. Każde z nich ma swoje zalety, jak również szereg wad. Przyjrzyjmy się im bliżej i zadecydujmy, które z nich będą nadawały się najbardziej. Komputer stacjonarny składa się z kilku elementów. Najważniejsza jest jednostka centralna, czyli skrzynka, w której znajdują się podzespoły komputera. Oprócz tego osobno są urządzenia peryferyjne (masz, klawiatura, głośniki itd.) oraz monitor. Zajmuje on najwięcej miejsca i nie można go przepościć w żaden prosty sposób.\nJego największą zaletą jest to, że praca na nim jest wygodna. Jesteśmy w stanie rozstawić wszystko w odpowiedniej dla siebie odległości i nie musimy skulać się przed niewielkim urządzeniem. Ceny są też zwykle tańsze, co pozwala w tej samej cenie uzyskać większą wydajność. Nadają się głównie do domowych zastosować. Jeżeli chcemy pozostać mobilni i mieć dostęp do jednego komputera w pracy, w domu i w innych miejscach to powinniśmy zaopatrzyć się w laptopa lub netbooka. W rzeczywistości są to te same urządzenia, które różnią się jednak wielkością. W przypadku laptopów mamy do czynienia przede wszystkim z ekranami o wielkości 15 i 17 cali. W przypadku netboków są one sporo mniejsze.\nMniejsze nie zawsze znaczy lepsze (pixabay.com)\nNajwygodniejsze są jednak większe urządzenia, bo nie dość, że są w stanie pokazać w jednym czasie większe pole to jeszcze mogą być wydajniejsze ze względu na większą powierzchnię, która zajmowana jest przez podzespoły. Nie muszą być one drogie – jeżeli zdecydujemy się na laptopy poleasingowe to jesteśmy w stanie zejść naprawdę z cenę do niewielkich kwot. Dzięki temu uzyskamy wydajny komputer, który będziemy mogli zabierać wszędzie ze sobą. Będzie on w dobrym stanie i będzie mógł służyć nam przez kolejne lata. Decydując się na nowy sprzęt ze sklepu bardzo często przepłacamy, nie otrzymując nic adekwatnego do ceny.


Milicz walczy o zatrzymanie dotacji na budowę sali sportowej - ESKA.pl\nMilicz walczy o zatrzymanie dotacji na budowę sali sportowej\n2020-09-16 16:32 Sebastian Stelmach\nAutor: Sebastian Stelmach Sala sportowa przy Szkole Podstawowej nr 2 w Miliczu miała być gotowa w listopadzie 2018 r. Otwarto ją 31 sierpnia 2020 r.\nWalka o miliony trwa. Gmina Milicz odwołała się do Zarządu Województwa od decyzji o cofnięciu dotacji na budowę hali sportowej przy Szkole Podstawowej nr 2. Przypomnijmy, inwestycja została oddana do użytku z blisko 2-letnim opóźnieniem.\nOdwołujemy się od decyzji Dolnośląskiej Instytucji Pośredniczącej, bo zgodnie z umową wybudowaliśmy salę sportową - mówi burmistrz Milicza Piotr Lech.\n- Przedmiot umowy jest, stoi. Nie da się temu zaprzeczyć, że hala została wybudowana z pewnym opóźnieniem. Mamy swoje powody, które nie leżą po stronie zamawiającego i tylko z tego względu odwołujemy się od tej decyzji - mówi włodarz Milicza.\n2,5 miliona w plecy. Milicz traci dotację na budowę hali sportowej\n- To odwołanie wpłynęło przed kilkoma dniami do Urzędu Marszałkowskiego. Urząd, jako instytucja zarządzająca funduszami unijnymi będzie to rozpatrywać, mamy na to miesiąc czasu - komentuje Michał Nowakowski, rzecznik prasowy Marszałka Województwa Dolnośląskiego.\nDodając jednocześnie, że po krytyce medialnej, z opiniowania odwołania wycofał się pochodzący z Milicza wicemarszałek Paweł Wybierała.\nPrzypomnijmy, że budowa hali kosztowała 10 milionów zł, z czego połowę miała stanowić dotacja z Urzędu Marszałkowskiego. O jej losie zadecyduje Zarząd Województwa.\nPosłuchaj: Gmina Milicz walczy o dotację na budowę hali\nMiejsce zbrodni miłoszyckiej.\nSala im. Wolności i Solidarności\nsala sportowa milicz\nKoronawirus na Dolnym Śląsku: Czy zabraknie łóżek w szpitalach? Liczba zakażeń wci...\nDym we wrocławskim Rynku. Czy to pożar? [Z OSTATNIEJ CHWILI]


ProktoMed.pl-choroby odbytu\nHemoron ® DGHAL\nzalecenia po wizycie\nporadnia i kontakt\nstrona główna :: schorzenia :: żylaki odbytu :: leczenie farmakologiczne\n- żylaki odbytu -\nW leczeniu choroby hemoroidalnej w pierwszej kolejności stosuje się leczenie zachowawcze. Niektórzy autorzy neguja celowość takiej terapii, ale jest to dość odosobnione stanowisko. Wiekszość uwaza, ze dolegliwości zwiazane z guzkami krwawniczymi nalezy wstepnie leczyć zachowawczo, a dopiero w przypadku braku poprawy powinno się stosowac metody instrumentalne. Wynika to z faktu, ze u czesci chorych dolegliwości ustepuja po leczeniu zachowawczym.\nCelem leczenia zachowawczego jest wyeliminowanie przyczyn powstawania choroby hemoroidalnej (takich jak nadmierne parcie na stolec) oraz likwidacja jej uciazliwych objawów (np. krwawienia, bólu czy zanieczyszczania bielizny)).\nMasci, czopki i zele o dzialaniu przeciwzapalnym, znieczulającym i obnizającym cisnienie w kanale odbytu tagodza ból i swiad, hamuja procesy zapalne, wzmagaja napiecie naczyn wlosowatych i zmniejszaja ich przepuszczalność.\nSubstancje chemiczne wystepujace w preparatach, lekach przepisywanych przez lekarza. Dostepne w aptekach.\nSrodki dzialajace miejscowo:\nsrodki przeciwbólowe (tribenozyd, lignocaina) - substancje dzialaja miejscowo, zmniejszaja ból, obrzęk, zawarte w kilku preparatach - leczenie zewnetrznych i wewnetrznych żylaków odbytu. W uzupelnieniu leczenia żylaków odbytu zaleca się utrzymywanie nalezytej higieny okolicy odbytu, stosowanie odpowiednich cwiczen fizycznych oraz dbanie o miekka konsystencje stolca. (masc Lignokaina, masc, czopki Procto-Glyvenol)\nsrodki przeciwzapalne, przeciwswiadowe (hydrocortyzon, eskulina, inne sterydy, antybiotyki) -\nHydrocortyzon hydrocortisone: steryd, aktywuje czynniki wewnatrzustrojowe, wywolujac silne dzialanie przeciwzapalnie; preparat zmniejsza objawy, ale nie leczy (masc czopki Posterisan H, Proctosone)\nEskulina vasoprotectivum wyciag z kory i nasion kasztanowca (Aesculus hippocastanum). Zmniejsza przepuszczalność naczyn wlosowatych, zmniejszajac aktywność hialuronidazy. (Proctosone)\nsciagajace (tanina, tlenek Bizmutu) - czopki Biohemoril\nSrodki dzialajace ogólnie:\nSrodki regulujace perystaltyke przewodu pokarmowego - (srodki przeczyszczajace, peczniejace), poprawiaja perystaltyke, reguluja wypróżnienia - syrop Lactulosa,\nleki przeciwzapalne - (niesterydowe leki przeciwzapalne) zmniejszaja dolegliwości bólowe, dyskomfort - tabletka Seractil, Dexak\nleki wzmacniajace sciane naczyn (zmikronizowana diosmina), uszczelniaja scianki naczyn, zmniejszaja krwawienie, ból, lecza ostre objawy choroby hemoroidalnej - tabletka Otrex 600, Cyclo 3 Fort, Detralex.\nPreparaty dostepne wysylkowo, w sklepach zielarskich\nWyciag z ruszczyka kolczastego (Ruscus aculeatus extract) vasoprotectivum : zawiera heterozydy sterolowe. Zwieksza napiecie scian naczyn zylnych, zwieksza przeplyw zylny i cisnienie powracajacej krwi zylnej. (Cyclo 3 Fort)\nNasiona kasztanowca (Aesculus hippocastanum) antioedematicum, vasoprotectivum Saponina nasion kasztanowca - zmniejsza przepuszczalność naczyn i zwieksza ich elastyczność, wykazuje dzialanie przeciwzapalne, przeciwobrzękowe i przeciwbólowe. W żylakach i zaburzeniach krazenia zylnego konczyn dolnych, zmianach troficznych skóry, żylakach odbytu oraz w profilaktyce (również pooperacyjnej) zakrzepowego zapalenia zyl. Ponadto escyne stosuje się w zapaleniu pochewek sciegien. Za pomoca escyny mozna prowadzic terapie sekwencyjna.\nPsyllium wyciag z babki plesznika - leczniczo przy żylakach odbytu, uchylkowatości jelita grubego, nadwrażliwego jelita grubego, wysokim cholesterolu, zaparciach.\nPreparaty homeopatyczne rzadko uzywane, choc moga skutecznie przeciwdzialac i leczyć objawy choroby hemoroidalnej.\nAloes przeciwobrzękowy, sciagający preparat, moze pomóc przy krwawienu, obrzęku okolicy odbytu.\nwww.proktoMed.pl :: 2007 - 2022\nautor © copyright


Nie wiesz gdzie zobaczyć telebim w Nowym Sączu? To proste. Odwiedź naszą stronę internetową i zobacz ofertę telebimu. Miasteczko Rowerowe oraz Karczma wraz ze Skate Parkiem znajduje się już od kilkunastu lat nieprzerwanie nad Kamienicą w Nowym Sączu....\nFirma Decor Land jest dynamicznie rozwijającym się importerem na rynku tekstyliów domowych. Naszą specjalnością są obrusy ozdobne: haftowane, szydełkowe, gipiurowe. Wszystkie wyroby oferowane przez nas są starannie dopracowane pod względem stylistycz...\nInternetowa baza prezentów i upominków prezentowanych w postaci bloga. Znajdują się tu najciekawsze propozycje prezentów, na jakie udało się autorom natknąć podczas surfowania po internecie. Ciekawy sposób przedstawienia i łatwość dotarcia do źródła ...\npodrywanie, uwodzenie, podryw, szkoła uwodzenia...\nZawodowe modelki swojej pracy poświęcają wiele czasu i wysiłku – przekonaj się, jak znane modelki zdobyły sławę i pieniądze, zapoznaj się z ich biografiami na stronie www.agencja-modelek.eu Dowiedz się, na czym polega ten zawód i dlaczego tyle dziewc...\nMega dawka teledysków podzielonych na kilkanaście kategorii. Bardzo bogata kolekcja starszych oraz najnowszych teledysków. Zapraszamy....\nFirma oferuje urządzenia rekreacyjne takie jak: zjeżdżalnie dmuchane, zamki dmuchane, urządzenia pneumatyczne, oraz mechaniczne takie jak np. byk rodeo. Firma świadczy usługi na terenie całego kraju. Przystępne ceny i szybka realizacja zamówień....\nOferujemy w sprzedaży hurtowej i detalicznej fajerwerki, sztuczne ognie, petardy. Organizujemy pokazy sztucznych ogni. Prowadzimy sklep internetowy z fajerwerkami. Oferujemy zestawy fajerwerków na imprezy okolicznościowe....\nStrona www.flash-mob.eu zawiera informacje i filmy związane z nowym trendem zwanym Flash Mob. Idea tego kontrowersyjnego i dość szokującego przedsięwzięcia po raz pierwszy zrodziła się w Nowym Jorku w 2003 roku. Pierwszą flashmobową akcję zorganizowa...\nGadżety i nietypowe prezenty na gadżeter.pl. Chcesz fajny gadżet lub nietypowy prezent? Zajrzyj do nas....\natrakcje dla dzieci, aktorki, Agencje artystyczne, Imprezy dla firm Sopot, Dyskoteka Sopot, Sala Sopot, restauracja sopot, , Catering Sopot, polska flash mob, taneczny flash mob, Imprezy Firmowe Sopot, znane, fabryka niespodzianek, hurtownia obrusów Wrocław, szczudlarze, konferencje sopot, flashmob, obrusy szydełkowe, AVM, sala konferencyjna sopot, Sylwester Sopot, Sopot, rybna sopot, atrakcje dla dorosłych, obrusy haftowane, szkoła klaunów, hurtownia obrusów, obrusy gipiurowe, sala bankietowa sopot, grupy flash mob


W TVP INFO o Pakiecie PO „Prawa kobiet” tym razem w programie "W pełnym świetle" - Gabriela LenartowiczGabriela Lenartowicz\nW TVP INFO o Pakiecie PO „Prawa kobiet” tym razem w programie „W pełnym świetle”\nTym razem w spotkaniu z posłem Markiem Suskim rozmawialiśmy po raz kolejny w TVP INFO w wieczornym programie „W pełnym świetle” o prawach kobiet, o które upomniała się Platforma Obywatelska przedstawiając swoje stanowisko w sprawie terminacji ciąży.\nPrawo i Sprawiedliwość zamiast zajmować się trudną sytuacją rodaków walczących z pandemią, prowadzi wewnętrzne wojenki a Polkom i Polakom oferuje ideologiczną ofensywę zmasowaną akcję ataków na opozycję – a w szczególności Platformę Obywatelską, która kilka dni temu przedstawiła Pakt Praw Kobiet.\nÓw dokument to deklaracja ze strony naszej partii, która jasno określa stanowisko PO w sprawie terminacji ciąży.\nOczywistym jest fakt, że aborcja to zło – ale dla kobiety czasami może być mniejszym złem. Jako PO proponujemy utrzymanie regulacji z kompromisu z 1993 roku oraz rozszerzenie ich do terminacji ciąży w uzasadnionych przypadkach – po konsultacji z lekarzem specjalistą oraz psychologiem, do 12. tygodnia ciąży.\nWiele środowisk ultraprawicowych zarzuca PO skręt w lewo, zaś środowiska lewicowe uznają to stanowisko, jako ukłon w stronę prawicy. Wszystko to udowadnia, że Platforma nie przestała być partią umiarkowanego środka!\nZapraszam do obejrzenia całości zapisu audycji. Musżę też wspomnieć, iż na początku emisji programu odbiegłam od tematu starając się uczcić pamięć tragicznie zmarłego Jana Lityńskiego, zasłużonego działacza opozycji antykomunistycznej, posła a przede wszystkim wspaniałego człowieka, którego odejście stało się tematem chwili, a jego odejście i zasługi dla Wolnej Polski pominięte zostało całkowicie w mediach partyjnych PiS w dniu zdarzenia.


ia zostanie wcześniej w odpowiedni sposób przygotowana. Jednym z miejsc, gdzie taki bruk można ułożyć jest ogród. Obecnie coraz większa liczba klientów chce, aby w ich ogrodzie znalazły się starannie wykonane śc\nKostka brukowa to jeden z takich materiałów, który pozwala na staranne ułożenie podłoża. Taka kostkę można obecnie ułożyć wszędzie - o ile powierzchnia zostanie wcześniej w odpowiedni sposób przygotowana. Jednym z miejsc, gdzie taki bruk można ułożyć jest ogród. Obecnie coraz większa liczba klientów chce, aby w ich ogrodzie znalazły się starannie wykonane śc\nCzy warto znaleźć adwokata?Tanie pozycjonowanie4 Sprawdzonych Sposobów Aby wynająć podnośnikPrace na wysokościach ze zwyżkąLeczenie zębów, czyli stomatologia. Czego o niej nie wiesz?Implanty ChorzówMedycyna estetyczna to jednak dalej medycyna, dlaczego?Ciekawe kto może Leczyć zęby?Wcale nie tak krótko o dentystachCzy panele słoneczne się opłacają?Czy lepiej dostać dotację na fotowoltaikę w dzień czy w nocy?Zrobić implanty w Skoczowie? Szybko!Jak event to trzeba pożyczyć meble!Kto nie musi korzystać z paneli słonecznych?When is best time to hire high pressure cleaning serviceCzy ktoś może mi pomóc skorzystać z kolektorów słonecznych?Co warto wiedzieć o prawieWykańcza Cię Już Szukanie Rozwiązań Aby kupić oprogramowanie dla logistyki?Różne źródła ciepła - porozmawiajmy o ogrzewaniuNawet Nie Myśl Aby kupić wydajne solary Zanim Nie Poznasz Tych 3 Sposobów.Uczyć bhp dobrze?Jak uczyć z bhp w roku 2021?Czy ktoś może mi pomóc wynająć zwyżkę?Program Optima EPRCzy można znaleźć dentystę we własnym domu?Kilka słów o cieple - ogrzewanie i nagrzewniceDuża skuteczność w tym jak klimatyzować pomieszczeniaJak kupić oprogramowanie dla logistyki - ważne zmianySzukasz jak szkolić z bhp we Wrocławiu?7 Największych Kłamstw O Tym Jak naprawić ekspres do kawy


DKF „GAG” zaprasza na przedpremierowy pokaz filmowego objawienia festiwalu w Cannes i najlepszego europejskiego debiut ubiegłego roku, nominowanego do Złotego Globu filmu Lukasa Dhonta!\n„Girl” to subtelny portret dziewczyny uwięzionej w ciele chłopaka.\nLara w „Girl” Lukasa Dhonta tańczy swoje życie. Upada i podnosi się. Jej triumf to triumf woli. Jestem sobą, mogę więcej. Finezyjny film o sile ducha, determinacji i czułości. Bardzo nam wszystkim potrzebny: tutaj i teraz.\nW „Girl” każda z postaci pragnie dla Lary tego samego – by była dziewczyną. Jednocześnie filmowi udaje się zachować silny dramatyzm dzięki temu, jak opowiada o życiu. Okazuje się tu bowiem, ze nawet gdy podejdziemy do naszego istnienia z czułością i empatią, nie spowoduje to, że będzie ono mniej skomplikowane, choćbyśmy otaczali się jedynie wyrozumiałymi ludźmi.


Dołącz do bractwa i chwyć oficjalną szklankę asasynów!\nGdy pragnienie dopadnie Cię po pościgu Templariuszy, nic nie uśmierzy go jak łyk zimnego napoju z tej szklanki! Srebrny, zakapturzony assassin po jednej stronie, symbol zakonu po drugiej. Do tego geometryczna grafika zakłóceń połączenia z Animusem, oplatająca cały jej obwód. Wszystko na satynowym, czarnym tle szklanki. Tak prosty i minimalistyczny design to coś, co każdy fan serii z pewnością doceni!\nAssassin’s Creed - Czarna Szklanka Asasynów zachwyci każdego fana!\nPowiększ swoją kolekcję gadżetów z Assassin's Creed o szklankę inspirowaną motywami z Twojej ulubionej serii gier. Chwyć do ręki szkło sygnowane bractwem skrytobójców, wejdź do świata gry i daj się porwać nowej przygodnie. Możesz mieć pewność, że ten gadżet będzie świetnym prezentem dla wielbicieli serii gier od Ubisoftu. Niech Assassin’s Creed - Czarna Szklanka Asasynów zagości w Twojej kuchni i uświetnia imprezy, towarzyskie spotkania, a przede wszystkim świętowanie zwycięstw nad Abstergo!\nAssassin’s Creed - Czarna Szklanka Asasynów (ASSASSIN'S CREED - Large Glass - 400ml - Assassin),\nszklanka z motywami z serii gier Assassin's Creed,\nwyjątkowy prezent dla fanów serii gier o bractwie skrytobójców,\nkolor: czarny ze srebrnymi elementami,\nwymiary opakowania: 15 x 9,5 x 9,5 cm,\nUwaga! Nie myć w zmywarce ani używać w kuchence mikrofalowej!


LUBUSKIE: Konkurs przedłużony. Za mało poetów - wZielonej.pl\nHome/Informacje/LUBUSKIE:/Konkurs przedłużony. Za mało poetów\nKonkurs przedłużony. Za mało poetów\nDo tej pory do organizatorów zgłosiło się sześciu poetów. – Postanowiliśmy, że konkurs zostanie przedłużony do końca września tego roku. Prace mogą napływać jeszcze przez cały wrzesień, a w październiku wyłonimy zwycięzcę i będziemy pracować nad tomikiem literackim – informuje Ewa Mielczarek z biblioteki im. Cypriana Norwida.\nNie zmieniają się warunki uczestnictwa w konkursie oraz nagroda, którą jest publikacja tomiku poezji zwycięzcy. – Jest sezon „ogórkowy” i po prostu nie nadchodzą prace. Myślę, że od września to się zmieni – tłumaczy Ewa Mielczarek.\nWięcej o konkursie usłyszycie już dzisiaj wieczorem w programie „Milion Myśli”. Początek o godzinie 19:00.\nAutor: Urszula Seifert, Karol Tokarczyk


Podręcznik mechaniki pojazdowej: Montaż łożysk kół kierowanych\nstrona główna Zespoły napędowe Podręcznik mechaniki pojazdowej: Montaż łożysk kół kierowanych\n2009-10-05, ostatnia aktualizacja 2010-05-21 07:00\nStandardowe łożyskowanie kół przednich nienapędzanych składa się z dwóch różnych pod względem wymiarów rolkowych łożysk stożkowych, łączących piastę z nieru-chomym czopem zwrotnicy.\nZewnętrzne pierścienie obu łożysk (3) osadzane są w otworze piasty z nieznacznym wciskiem (luzem ujemnym) i ustalane wzdłużnie tylko jednostronnie przez pierścieniowe nadlewy (4) korpusu (1). Pierścienie wewnętrzne (5) łączą się z czopem zwrotnicy (2) przesuwnie, a do ich wzdłużnego ustalenia służą: z jednej strony - pierścień dystansowy (6), z drugiej zaś - podkładka oporowa (7) i nakrętka (8). Otwór piasty pełni równocześnie funkcję zasobnika smaru zamkniętego przy nasadzie czopa pierścieniem uszczelniającym Simmera (10) i przy jego końcu zaślepką (9). Osłona przeciwpyłowa (11) chroni pierścień Simmera przed przyspieszonym zużyciem.\nKonstrukcja ta wymaga okresowego serwisowania, obejmującego zależnie od potrzeby i zaleceń producenta pojazdu: regulację wstępnego luzu łożysk, wymianę smaru i wymianę łożysk.\nCałkowity demontaż piasty wymaga wykonania następujących czynności: odkręcenia koła po odpowiednim uniesieniu pojazdu; wyjęcia (lub odkręcenia) zaślepki piasty; wyjęcia zawleczki, odkręcenia nakrętki i wyjęcia podkładki oporowej; wyjęcia kosza z rolkami i pierścienia wewnętrznego mniejszego łożyska; zsunięcia całego łożyskowania z czopa. Ze zdjętego korpusu piasty należy usunąć resztki starego smaru, wyjąć pierścień Simmera (przez podważenie wkrętakiem, gdyż nie może on być już ponownie użyty). Przy wymianie łożysk konieczne jest również usunięcie z gniazd ich starych pierścieni zewnętrznych (wybijakiem lub ściągaczem udarowym z odpowiednią końcówką. Części przewidziane do ponownego montażu trzeba starannie wyczyścić, umyć benzyną i dokładnie wysuszyć. Dla poprawnego wykonania tych czynności wskazane jest zdjęcie pierścienia dystansowego (6) wraz z osłoną (11).\nPrawidłowy montaż rozpoczyna się od wciśnięcia zewnętrznych pierścieni łożysk (3) do gniazd piasty za pomocą prasy i dokładnie dopasowanego stempla (S) tak, by przylgnęły one szczelnie do pierścieniowych nadlewów (4). Następnie wprowadza się zapas smaru do wnętrza korpusu piasty i smaruje obficie oba zespoły rolek w ich koszykach prowadzących. Potem składa się w komplet większe łożysko i zamyka je w piaście pierścieniem Simmera (zawsze nowym!). Później pozostaje nasunięcie piasty na czop (po założeniu osłony przeciwpyłowej i pierścienia dystansowego), skompletowanie mniejszego łożyska i wstępne ustalenie go nakrętką przez podkładkę oporową.\nRys. 1: Elementy łożyskowania\nKońcową czynnością jest regulacja luzu łożyskowania. Polega ona na tak silnym (niektórzy producenci podają tu dokładne wartości momentów) dokręceniu nakrętki, by piasta na czopie obracała się z wyraźnym oporem, a następnie na zluzowaniu nakrętki o 1/12 obrotu. Uzyskany dzięki temu luz można dodatkowo sprawdzić czujnikiem zegarowym i porównać z danymi fabrycznymi. Nakrętkę zabezpiecza się przed samoczynnym odkręcaniem nową zawleczką lub przez zagniecenie w rowku czopa jej miękkiej tulejki.\nRys. 2: Montaż zewnętrznych pierścieni tocznych\nRys. 3: Zasada regulacji luzu wstępnego\nRys. 4: Kontrola luzu czujnikiem zegarowym\nŁożyska Łożyskowanie Montaż


Koszalin - Blachy perforowane, perforacja blach - Sitono\nBlachy Perforowane Koszalin. Perforacja blach Koszalin\nBlacha perforowana to jeden z najbardziej uniwersalnych materiałów, który znajduje zastosowanie w wielu branżach – od przemysłu, rolnictwa, przetwórstwa i budownictwa, po wystrój wnętrz.\nOd ponad pół wieku produkujemy blachy perforowane. Nasza firma rozwija się nieprzerwanie od kilkudziesięciu lat jako przedsiębiorstwo rodzinne. Efektem wieloletnich tradycji, kolejnych wdrożeń i otwartości na innowacje jest oferta różnorodna i kompleksowa, znajdująca zaufanie klientów w całym kraju.\nJesteśmy obecni m.in. na rynku koszalińskim. Blacha perforowana Koszalin to produkt najwyższej jakości (potwierdzonej licznymi certyfikatami). Klienci mogą być pewni, że wykonamy zlecenie z dbałością o każdy szczegół.\nNasze blachy wyróżniają się m.in. wzornictwem. Proponujemy nie tylko najpopularniejsze nacięcia – w kształcie: okrągłym, owalnym, prostokątnym, kwadratowym czy trójkątnym, ale również bardziej skomplikowane motywy, w układach: prostym i mijanym, z zachowaniem różnych marginesów. Dzięki zastosowaniu takiej techniki możemy wykonać każdy projekt – nawet najbardziej zindywidualizowany.\nPodobnie – dostosowujemy do potrzeb klienta materiał, z którego wykonana jest sama blacha.\nPerforacja blach Koszalin to po pierwsze dobór optymalnego materiału. W niektórych pomieszczeniach sprawdzi się lepiej stal, w innych brąz, w jeszcze innych aluminium, miedź albo materiał syntetyczny. Kluczem do sukcesu – czyli stworzenia atrakcyjnego wystroju – jest dostosowanie projektu do warunków przestrzeni, którą mamy zagospodarować.\nA jaka to przestrzeń? Blachy perforowane z racji swojej wielofunkcyjności, trwałości i elastyczności nadają się właściwie do każdego pomieszczenia – prywatnego, biurowego albo do budynków użyteczności publicznej.\nW połączeniu z odpowiednio dobranym oświetleniem i innymi elementami wystroju wnętrz, dają naprawdę atrakcyjny i niebanalny efekt końcowy.\nNie jesteś pewien jaką blachę wybrać – w jakiej grubości i w jakim wymiarze i przede wszystkim – z jakim wzorem czy też kombinacją motywów? Skontaktuj się z nami! Oferujemy fachową pomoc i profesjonalną realizację wszystkich zamówień.


Liga Narodów: Czy duński dynamit wysadzi O’Neilla?\nReprezentacje, które zmierzą się dzisiaj na Aviva Stadium mają swoje niemałe problemy. Irlandia przede wszystkim z powodu wyników, bo jak tak dalej pójdzie to ich kibice zapomną jak to jest wygrywać w meczach o stawkę. Do tego coraz bardziej psuje się atmosfera w kadrze i mogą polecieć głowy. Jeżeli chodzi o atmosferę, to w Danii też mają coś na ten temat do powiedzenia, bo dopiero co zaliczyli największy spór piłkarzy z federacją w historii. Na razie topór zakopano, a teraz trzeba go zasypać punktami.\nW ostatnich 12 miesiącach reprezentacja Irlandii potrafiła wygrać tylko z USA, w meczu, w którym z kadrą pożegnał się John O’Shea. Co ciekawe w tym czasie nie pokonali nawet w nieoficjalnym starciu Celtiku Glasgow. Dodatkowo skompromitowali się w mundialowym play-off z Danią, przegrywając u siebie 1-5. Tylko nieco niżej, bo 1-4 pokonała ich w prestiżowym meczu Walia. Do tego jeszcze wybuchowy Roy Keane znów nabroił. Podobno podczas letniego zgrupowania krzyczał i przeklinał w stronę Harry’ego Artera i Jonathana Waltersa. Wielu byłych kadrowiczów żąda jego zwolnienia. W przypadku kolejnych porażek nie wiadomo czy z fotelu nie wysadzi się cały duet O’Neill – Keane z resztą sztabu.\nDuńczycy doprowadzili konflikt z federacją do ekstremum. W towarzyskim meczu ze Słowacją zagrali amatorzy i futsaliści. Ich gra była jednak zdecydowanie gorsza niż zaangażowanie, więc obie strony szybko doszły do porozumienia, byle nie stracić punktów w Lidze Narodów. Efektem była dość pewna wygrana z reprezentacją Walii, po dwóch bramkach Christiana Eriksena. Teraz z powodu kontuzji, pomocnika Tottenhamu zabraknie. Jednak Age Hereide poza tym ma do dyspozycji najmocniejszy skład.\nZdecydowanie większe problemy są po stronie gospodarzy, którym mocno posypała się obrona. Poza wspomnianym O’Shea z powodu kontuzji nie zagrają inni doświadczeni gracze: Stephen Ward i Seamus Coleman. W tej sytuacji kapitanem i liderem defensywy będzie Richard Koegh. Co prawda defensor Derby County ma boiskowe doświadczenie, ale w kadrze ledwie 18 meczów. Czy udźwignie ciężar odpowiedzialności? Naszym zdaniem nie. Dlatego m.in. gramy „dwójkę” za 2.30 wystawione przez LVBet. Nie chodzi oczywiście tylko o obronę Irlandii, tylko całokształt. Duńczycy po prostu są mocniejsi i potwierdzą to w Dublinie.\ntyp Irlandia - Dania


Pilne! Praca: Pracownik internetowy, Kutno, Łódzkie - Styczeń 2020 - 16 ofert pracy | Jooble\nŚwinoujście, Zachodniopomorskie pracownik internetowy\nSwarzędz, Wielkopolskie pracownik internetowy\nKętrzyn, Warmińsko-Mazurskie pracownik internetowy\nWieliczka, Małopolskie pracownik internetowy\nGrójec, Mazowieckie pracownik internetowy\nBiałe Błota, gm. Białe Błota, Kujawsko-Pomorskie pracownik internetowy\nZaczernie, gm. Trzebownisko, Podkarpackie pracownik internetowy\nJastrzębie-Zdrój pracownik internetowy\nPabianice, Łódzkie pracownik internetowy\nKędzierzyn-Koźle, Opolskie pracownik internetowy\npracownika różnych stanowiska Kutno, Łódzkie\nzatrudni doświadczenie pracowników Kutno, Łódzkie\npracownika biurowego Kutno, Łódzkie\nzatrudni pracownika na stanowisko Kutno, Łódzkie\nbhp etatu Kutno, Łódzkie\nAcademy football Sp. o.o.\nPraca Pracownik internetowy Kutno, Łódzkie\nOtrzymasz e-mail od Jooble, gdy pojawią się nowe oferty "Pracownik internetowy, Kutno, Łódzkie"na pocztę %EMAIL%\n...reklamowe, drukarnie, agencje marketingowe, agencje PR) oraz środkami masowego przekazu (m.in. prasa branżowa oraz codzienna, portale internetowe - także branżowe) Reprezentacja firmy na spotkaniach, seminariach, konferencjach, targach Od Kandydatów oczekujemy:...\n...koniecznie zgłoś się do Nas! Właśnie teraz masz szansę coś zmienić w swoim życiu! Jak się z Nami skontaktować? - zaaplikuj na stronie internetowej! - zadzwoń lub napisz SMS o treści PRACA na nr (***) ***-**** - a oddzwonimy i opowiemy Ci o szczegółach! Poszukujemy pracowników...\n...elektronicznego i sprzętu gospodarstwa domowego. W ramach naszej organizacji działa ogólnopolska Sieć Sklepów RTV EURO AGD, największy sklep internetowy w Polsce – i Contact Center. Naszą sprzedaż wspiera ogólnopolska Sieć Transportu, Magazyny Centralne i lokalne Centra...\n...klientów reprezentowanie firmy w powierzonym regionie PRZYKŁAD PRODUKTU: „Pakiet Multiaktywny” = Ekspozycja zewnętrzna + internetowa OCZEKIWANIA: doświadczenie w branży reklamowej (np. Yellow Pages lub sprzedaż B2B) umiejętność organizacji pracy...\n...wstępnych zapewniających praktyczne opanowanie know-how umożliwiającego zarządzanie własnym centrum EDUN; spersonalizowaną stronę internetową własnego centrum EDUN zapewniającą efektywne pozyskiwanie klientów drogą internetową; organizację działań marketingowych z...\nBielawy- Praca w markecie DINO POLSKA\n...dopasowania wymiaru czasu pracy do Twoich potrzeb - Realną możliwość rozwoju. Stawiamy na awanse wewnętrzne - Stabilność zatrudnienia, umowę o pracę - Niezbędne szkolenia ODPOWIEMY NA KAŻDE ZGŁOSZENIE! Proszę aplikować poprzez stronę internetową (zakładka "kariera").\nPoszukujemy kandydatów na stanowisko: Pracownik Ochrony tel. (***) ***-**** Miejsce wykonywania pracy - Dąbie Wymagania: - niekaralność, - chęć do pracy - odporność na stres Oferujemy: - stabilność zatrudnienia i wynagrodzenia, - szkolenia i umundurowanie...\nPracownik magazynowy - Kutno !!! - Rozpoczęcie pracy -> LUTY\nAgencja Pracy Tymczasowej BIZNES PARTNER SP. Z O.O. wpis do ewidencji agencji zatrudnienia nr. 491 dla swojego Klienta Firmy z branży zaopatrzenia szkół i przedszkoli, producent mebli i pomocy edukacyjnych poszukuje osoby na stanowisko: PRACOWNIK MAGAZYNOWY Miejsce...\n...Sportu Football Academy; udział w szkoleniach podnoszących umiejętności managerskie i trenerskie; spersonalizowaną stronę internetową zapewniającą efektywne pozyskiwanie klientów; organizację lokalnych działań marketingowych zarówno w terenie jak i Internecie;...\nKrośniewice- Praca w markecie DINO POLSKA\n...nas: czekamy na Was w firmie ul. Norton 1 codziennie od poniedziałku do piątku w godzinach 6:30- 14:30! - zaaplikuj na stronie internetowej! - napisz SMS o treści PRACA na nr (***) ***-**** - a oddzwonimy i opowiemy Ci o szczegółach! Poszukujemy pracowników produkcji...\nDoradca ds. Kontaktu z Klientami na Odległość - Dział Marketingu\n...i umiesz badać potrzeby klientów ~Sprawnie obsługujesz komputer ~Jesteś zainteresowany rozwojem w obszarze e-commerce (sklep internetowy) ~Potrafisz pracować w dynamicznym środowisku Będziesz odpowiedzialny za: ~Udzielanie informacji klientom (przez telefon...\n...zdjęciem wraz z listem motywacyjnym klikając w przycisk aplikowania „APLIKUJ” bądź na adres e-mail zamieszczony na naszej stronie internetowej. Referencje mile widziane. O przyjęciu będzie decydować postępowanie kwalifikacyjne Kancelaria zastrzega sobie prawo...\nKUTNO - Praca od zaraz - Opiekun Osób Starszych NIEMCY!\n...Jerozolimskich 94. Dane osobowe będą przetwarzane w celu proponowania ofert pracy w charakterze opiekuna. Prosimy o zapoznanie się z pełną informacją dotyczącą ochrony Pani/Pana danych osobowych na stronie internetowej: Miejsce: Kutno kutnowski\nLEKTOR VIP - praca dla lektora na terenie miasta KUTNO\npracownik internetowy, Kutno, Łódzkie


Eliminacje II etapu 65 Olimpiady Chemicznej – LO Jarocin\nHanna Nowak, z klasy IIIa, która pomyślnie przeszła przez etap wstępny i pierwszy 65 Olimpiady Chemicznej, w dniach 11, 18 i 25 stycznia br. uczestniczyła w seminariach i zajęciach laboratoryjnych dla olimpijczyków, przygotowując się w ten sposób do udziału w kolejnym etapie tego konkursu.\nEliminacje II etapu olimpiady odbyły się 1 i 2 lutego br. na Wydziale Chemii UAM w Poznaniu, a wzięło w nich udział 16 uczniów z okręgu, wśród których była i nasza uczennica. W piątek, uczestnicy przez 5 godzin rozwiązywali zadania z chemii fizycznej, organicznej i nieorganicznej, a w sobotę w laboratorium zmagali się z problematyką analizy jakościowej. Zadania, zwłaszcza te z części laboratoryjnej, zostały ocenione jako bardzo trudne, nie tylko przez uczniów, ale i przez profesorów przeprowadzających zawody.\nJest to już drugi udział H. Nowak w olimpiadzie. W ubiegłym roku nie udało jej się zakwalifikować do etapu ogólnopolskiego. Mamy nadzieję, że tym razem, wystarczyło jej wiedzy i umiejętności, aby dostać się do finału. Teraz z niecierpliwością czekamy na ogłoszenie wyników.


Walka o Puchar Polski we Wrocławiu. „Dla takich meczów wstajemy rano i ciężko trenujemy”\nStrona główna / Walka o Puchar Polski we Wrocławiu. „Dla takich meczów wstajemy rano i ciężko trenujemy”\n12.01.2017 Autor: Marcin Fejkiel\nPo środowym zwycięstwie w meczu ćwierćfinału Pucharu Polski z Cerradem Czarnymi Radom Jastrzębski Węgiel awansował do turnieju finałowego tych rozgrywek, którego areną będzie wrocławska Hala Stulecia.\nBy tam się dostać nasza drużyna musiała przebrnąć przez dwie rundy – w pierwszej z nich (1/8 finału) Pomarańczowi nie dali szans BBTS-owi Bielsko-Biała (3:0), zaś w drugiej (1/4 finału) odprawili 3:0 wspomnianych wyżej radomian.\nW półfinale poprzeczka wędruje zdecydowanie wyżej. Rywalem naszego zespołu będzie bowiem mistrz Polski, ZAKSA Kędzierzyn-Koźle. – ZAKSA jest faktycznie zespołem kompletnym, bardzo dobrze poukładanym, ale nie idealnym. Każdy ma swoje słabsze strony, nawet jeśli wydaje się ich nie mieć. Myślę, że jest sposób, aby ich pokonać, już prawie nam się to udało w pierwszej rundzie mistrzostw Polski, więc teraz również mamy szanse. Kluczem będzie nasza dobra gra oczywiście. Każdy z nas będzie musiał zagrać na maksimum albo nawet ponad swoje możliwości, żeby nawiązać walkę z ekipą z Kędzierzyna-Koźla. Ale od tego jesteśmy, dla takich spotkań rano wstajemy i ciężko trenujemy – uważa Maciej Muzaj, atakujący Jastrzębskiego Węgla.\nCo ciekawe, oba zespoły spotkały się ze sobą w zeszłym roku w zeszłorocznym turnieju finałowym rozgrywanym również we Wrocławiu, tyle że w Hali Orbita. – W zeszłym roku w meczu pucharowym zostaliśmy zdmuchnięci z parkietu i wolałbym do tego nie wracać. W tym sezonie mamy bardziej zbilansowany skład i większe aspiracje. Ja sam również czuję się dużo pewniej, niż w zeszłym roku – mówi Muzaj.\nDla niego występ we Wrocławiu ma szczególne znaczenie. Jest to bowiem jego rodzinne miasto. – Finał we Wrocławiu to dla mnie marzenie. Na pewno będzie dużo znajomych twarzy na trybunach, więc chciałbym się pokazać z jak najlepszej strony w moim mieście i coś tam wygrać – zapowiada nasz zawodnik.\nJastrzębski Węgiel tylko raz w historii Klubu wywalczył pucharowe trofeum. Miało to miejsce w 2010 roku w Bydgoszczy. W ówczesnym finale nasza drużyna pokonała po pasjonującym pięciosetowym boju Asseco Resovię Rzeszów. Jedynym zawodnikiem z obecnego składu, któremu dane było osobiście przeżywać tamte wydarzenia jest Wojciech Sobala. We Wrocławiu go jednak zabraknie, gdyż parę dni temu przeszedł operację po kontuzji.\nPonadto, nasza drużyna jeszcze trzykrotnie występowała w ścisłym finale PP (2008, 2012, 2014), ale górą byli rywale. Tytułu sprzed roku broni PGE Skra Bełchatów.\nJak będzie teraz? Przekonamy się w najbliższy weekend. Półfinałowe starcie z udziałem naszego zespołu zaplanowano na godzinę 14:45. Pojedynek w drugiej parze półfinałowej (PGE Skra Bełchatów – LOTOS Trefl Gdańsk) rozpocznie się o 18:00. Niedzielny finał odbędzie się o godz. 14:45. Wszystkie mecze pokaże „na żywo” stacja Polsat Sport.\nDo boju, Panowie!


Tomasz Wojciechowski, to jastrzębski Felix - NaszeMiasto.pl\nKilka dni temu cały świat z zapartym tchem obserwował skok ze stratosfery Feliksa Baumgartnera. Jak się okazuje w Jastrzębiu też mamy swojego bohatera. Jest nim Tomasz Wojciechowski, który ma 33 lata, na co dzień prowadzi własną firmę i choć wiedzie zwyczajne życie, w wolnym czasie robi rzeczy, o których niektórzy boją się nawet myśleć: skacze ze spadochronu. Niedawno pobił rekord Polski.\n- Wspólnie z grupą 69 innych skoczków przygotowywaliśmy się do tego skoku bardzo długo. Ostatecznie 26 września, w strefie Pink Skyvan Klatowy w Republice Czeskiej pobiliśmy rekord Polski, przez 2 sekundy utrzymując w powietrzu nawet specjalną figurę - wspomina Tomasz Wojciechowski. - To było niezwykłe przeżycie. Jeden z trzech skoków, który mi najbardziej utkwił w pamięci - dodaje skoczek. A tych skoków, pan Tomasz ma już na swoim koncie niezliczoną ilość. Jego przygoda ze spadochronem rozpoczęła się w 1997 roku.\n- Wziąłem wtedy udział w Kursie Działań Specjalnych “TRAWERS, który był organizowany w Jeżowie Sudeckim na Górze Szybowcowej przez Harcerskie Koło Lotnicze . Jednym z elementów całego szkolenia był kurs spadochronowy i tam rozpoczęła się moja przygoda ze skokami - sięga wstecz nasz rozmówca i przyznaje, że ze względu na brak warunków i możliwości skakania w Jastrzębiu, przez kilka lat musiał sobie robić przerwę ze skokami.\nW końcu jednak pasja zwyciężyła i jastrzębianin po przerwie postanowił kontynuować szkolenie w Aeroklubie Gliwickim pod czujnym okiem instruktorów Jana Isielenisa i Marcina Wilka . To właśnie tam, pan Tomasz zrobił także kurs instruktora skoków ze spadochronem. Jednak, jak sam podkreśla, wciąż jest to tylko jego pasja, a nie sposób na życie.\n- Dobrze jest mieć taką odskocznię od codzienności. Skoki dają niesamowitą radość, ale i adrenalinę, każdemu polecam, żeby kiedyś tego spróbował, a jak już raz skoczy, to na pewno będzie do tego wracał - żartuje pan Tomasz.\nJeden ze skoków, który dostarczył mu największej dawki adrenaliny, pamięta do dziś.\n- Pamiętam, że skakałem wtedy około godz. 8 rano na wysokości 1000 metrów. Podszedłem do otwartych drzwi Antka, czyli samolotu A-2 i usłyszałem komendę “skok”. Bez zastanowienia skoczyłem, a nad głową pojawiła mi się poprawnie napełniona czasza (najbardziej widoczna, kolorowa część spadochronu, która utrzymuje nas w powietrzu) w kolorze pomarańczowym - dokładnie opisuje ten pamiętny skok pan Tomasz.\nDrugi raz takie emocje towarzyszyły jastrzębianinowi niedawno, podczas gdy z samolotu zdecydowała się wyskoczyć 10-letnia córka pana Tomasza, Wiktoria.\n- Byłem na wyciągnięcie ręki. Obserwowałem ten skok i nagrywałem go. Córka skakała z instruktorem. To było niesamowite wrażenie. Cieszę się, że udało mi się w niej zaszczepić odrobinę mojej pasji. Może w przyszłości będziemy razem skakać i bić rekordy - żartuje pan Tomasz. W tej chwili skoczek z Jastrzębia odpoczywa po ostatnim wyczynie. A sama ekipa, z którą był bity rekord chce za 2 lata pobić swój wynik skacząc w grupie aż 102 osób.\naktualizacja: 25.10.2012 13:51\nŹródło: Tomasz Wojciechowski, to jastrzębski Felix - Jastrzębie-Zdrój NaszeMiasto.pl\nrekord polski skoków


Infekcje dróg oddechowych. Jak się przed nimi chronić? - Twojezdrowie.pl\nInfekcje dróg oddechowych. Jak się przed nimi chronić?\nPiątek, 22 października (09:30)\nSezon infekcji w pełni. Mamy kumulację wirusów. Oddziały szpitalne są przepełnione, a do POZ-ów tworzą się kolejki. Katar, kaszel, ból gardła, gorączka – to charakterystyczne objawy schorzeń górnych dróg oddechowych. Podpowiadamy, jak zmniejszyć ryzyko zachorowania.\nJesień to czas infekcji. Jednak w tym roku wirusy uaktywniły się bardzo szybko i są wyjątkowo zjadliwe. A więc szczególnie teraz powinniśmy lepiej zadbać o swoje zdrowie.\nKumulacja wirusów jesienią. Grypa, Covid-19 czy przeziębenie?\nSezon na grypę wystartował. Oto najgroźniejsze powikłania\nJak wzmocnić naturalną odporność?\nWychodząc z domu odpowiednio się ubieraj. Zadbaj o to, aby nie zmarznąć, ale też, żeby się nie przegrzać. Ubieraj się na cebulkę, miej przy sobie apaszkę, albo szalik, który ochroni cię przed wiatrem. Ważne są też nieprzemakalne buty.\nZaszczep się przeciwko grypie oraz - jeśli dotąd tego nie zrobiłeś - przeciwko Covid-19. Szczepienia przeciwko grypie zalecane są szczególnie osobom starszym i przewlekle chorym (cierpiącym na choroby układu sercowo-naczyniowego, układu oddechowego - astma, także pacjenci z cukrzycą, niewydolnością nerek, czy wątroby), a także osobom reprezentującym zawody "publiczne", mającym stały kontakt z innymi ludźmi. Wskazaniem do zaszczepienia są też stwierdzone niedobory odporności, ciąża u kobiet oraz otyłość. Po zaszczepieniu organizm nabiera odporności już w ciągu dwóch tygodni.\n/Główny Inspektorat Sanitarny


Zielona Dolina - Gospodarstwo Agroturystyczne Kuryły - kontakt, telefon, ceny, opinie. - Meteor\nStrona główna noclegi Kuryły agroturystyka Kuryły Zielona Dolina - Gospodarstwo Agroturystyczne\nKuryły 3, Sokółka, podlaskie\npokoje typu studio 4 osobowe 1 160-180/pokój dla niepalących,z kuchnią\npokoje typu studio 4 osobowe 1 180-200/pokój dla niepalących,z kuchnią\npokoje typu studio 4 osobowe 1 200-220/pokój dla niepalących,z kuchnią\nMożliwość postawienia namiotu lub przyczepy kempingowej.\nCeny za rozstawienie namiotu do uzgodnienia.\nSamodzielna część mieszkalna, z dwoma pokojami na piętrze, łazienką, aneksem kuchennym, salonem oraz tarasem nad stawem.\nDo dyspozycji gości: sala kominkowa, TV, kuchnia z pełnym wyposażeniem. Na terenie obiektu: miejsce na ognisko, możliwość grillowania, wypożyczalnia rowerów.\nDla dzieci: plac zabaw, muzeum wiejskie, zajęcia z edukacji ekologicznej.\nDla aktywnych: piesze szlaki turystyczne, jazda konna w siodle, wycieczki z przewodnikiem, możliwość wędkowania.\nAtrakcje: Szlak Tatarski, Park Krajobrazowy Puszczy Knyszyńskiej, wiejskie budownictwo drewniane wsi sokólskich, wycieczki do Parków Narodowych: Biebrzańskiego, Białowieskiego, Narwiańskiego, udział w pracach funkcjonującego gospodarstwa rolnego m.in. sianokosach, żniwach, wspólne przygotowywanie potraw regionalnych, oferujemy pomoc przy zorganizowaniu wycieczki do Wilna oraz Grodna (po wcześniejszym uzgodnieniu terminu).\nObiekt położony jest niedaleko Sokółki, w dolinie rzeki Sokołdy w otoczeniu wzgórz Sokólskich i bliskiej odległości od Puszczy Knyszyńskiej. Gospodarstwo położone we wsi o zabudowie kolonijnej, oddalone od sąsiadów pozwala na spokojny wypoczynek.\nGospodarstwo wsród zieleni, otoczone szpalerem lip, w dolinie rzeki Sokołdy, z dala od innych gospodarstw. W gospodartwie prowadzone jest produkcja i hodowla metodami ekologicznymi. Pośród drzew kresowy dworek, gdzie poczuć można urok polskiej wsi.\nGwarantujemy udany wypoczynek i miłą atmosferę w wiejskim gospodarstwie.\nwypożyczalnia samochodów (~1.8 km)\njacuzzi (~2.5 km) (za dodatkową opłatą 8 PLN)\nsauna (~2.5 km) (za dodatkową opłatą 8 PLN)\n• sauna parowa (~2.5 km) (za dodatkową opłatą 8 PLN)\n• sauna sucha (~2.5 km) (za dodatkową opłatą 8 PLN)\nsiłownia (~2.5 km) (za dodatkową opłatą 15 PLN)\nfryzjer (~1.8 km)\nPiękna okolica, cisza, spokój a co najważniejsze wspaniali gospodarze. Pani Iwona nieoceniona, lepsza niż wszystkie przewodniki po Podlasiu. Jeśli jedziecie w tamte strony, gorąco polecam!\nGorąco polecamy niezapomniany wypoczynek,w zielonej dolinie. Zawdzięczamy gospodarzom możliwość poznania ziemi podlaskiej i jej szlaku tatarskiego jedynego w Polsce.Na terenie gospodarstwa można poczuć czystą ekologię której na co dzień tak bardzo nam brakuje\nKrystyna i Mirek\nCUDOWNI GOSPODARZE, PRZEUROCZA OKOLICA CUDOWNE JEDZENIE NA MIEJSCU .GORĄCO POLECAMY\nEKIPA Z LODZI\nCudowni wlasciciele, bardzo pomocni przy planowaniu zwiedzania.Przeurocza okolica.Nieoceniona kuchnia p. Basi .GORĄCO POLECAMY\nSokółka ~3.4 km\n- Kościół Wniebowzięcia Najświętszej Maryi Panny w Sokółce ~ 1.73 km\n- Kościół Matki Boskiej Częstochowskiej i Św. Kazimierza w Majewie Kościelnym ~ 2.19 km\n- Sąd Rejonowy w Sokółce ~ 2.59 km\nnoclegi Kuryły okolice\nKuryły - W pokojach / domkach


Deszcze i burze w Świętokrzyskiem. Połamane drzewa, zalane piwnice [RAPORT NA BIEŻĄCO] | Echo Dnia Świętokrzyskie\nUlewa w Ostrowcu Świętokrzyskim\nWiatr i deszcz - strażacy walczyli z burzową aurą\nPonad 15 razy wyjeżdżali w niedzielę do godziny 17 świętokrzyscy strażacy w związku z burzami, które popołudniem przechodzą nad regionem świętokrzyskim. Zgłoszenia dotyczyły głównie powalonych drzewa, bądź oderwanych konarów, ale strażacy byli także proszeni o pomoc w wypompowywaniu wody z zalanych piwnic i garaży.\nFront atmosferyczny, który przyniósł silny watr i opady deszczu narobił szkód w części regonu świętokrzyskiego. Strażacy odnotowali kilkanaście zdarzeń z powiatów kazimierskiego, opatowskiego, sandomierskiego ale i powiatów skarżyskiego i ostrowieckiego.\nProśby o interwencje dotyczyły głównie drzew powalonych na drogi - tak było w miejscowości Marcinkowice w powiecie opatowskim, gdzie drzewo upadając zatarasowało przejazd drogą krajową nr 74. Strażacy szybko usunęli przeszkodę.\nCZYTAJ WIĘCEJ: Drzewo przewróciło się na krajową "74" w Marcinkowicach\nInterwencje dotyczyły także prośby o wypompowanie wody z zalanych piwnic i garaży.\nGroźnie było również w powiecie ostrowieckim. Na terenie Ostrowca Świętokrzyskiego oraz w gminach Bałtów i Bodzechów trwa usuwanie powalonych drzew.\nUlewa nad powiatem ostrowieckim. Strażacy w akcji\nOkoło godziny 16.30 w Skarżysku - Kamiennej doszło do katastrofy budowlanej. Runęła jedna ze ścian będącej w budowie hali sportowej przy II Liceum imienia Adama Mickiewicza. Wiadomość potwierdza straż pożarna. Więcej na ten temat tutaj: Runęła ściana hali sportowej w Skarżysku - Kamiennej!\nGość 22.07.2019 07:39:37\nNaprawdę co to za deszcz był .\nW Rykoszynie gm.Piekoszów przez 8.9.min.pokropiło i powiało trochę .i tyle wszystkiego .\nSUCHO JAK PIERON.\nOgrod 21.07.2019 17:58:58\nCo to za deszcz zas musze podlewac parodia kielce susza\nWielka burza. Zerwane dachy, powalone drzewa - RAPORT\nWiele uszkodzonych dachów, kilka spalonych budynków, połamane drzewa, zalane posesje - to skutki potężnej burzy, która w poniedziałkowy wieczór oraz w nocy z poniedziałku na wtorek przechodziła nad regionem świętokrzyskim. Strażacy odnotowali także zgłoszenia o powalonych drzewac...


Rozwód - Rozliczenia przy Podziale Majątku | Ewa Jagodzińska-Antczak\nUtworzono: piątek, 25, listopad 2011 13:59\nDzieląc majątek, jaki małżonkowie zgromadzili w okresie, gdy istniała między nimi wspólność majątkowa, zdecydować trzeba nie tylko o tym, komu, tj. któremu z małżonków przypadną poszczególne dobra wchodzące w skład tego majątku, ale także można (a czasami wręcz trzeba) rozliczyć ewentualne wydatki i nakłady, jakie poczynione zostały z majątku osobistego każdego z małżonków na ich majątek wspólny oraz z majątku wspólnego na majątki osobiste. Stanowi o tym art. 45 kodeksu rodzinnego i opiekuńczego (KRO).\nCo podlega rozliczeniu?\nW okresie, gdy między małżonkami istnieje wspólność majątkowa funkcjonują obok siebie trzy majątki – majątek wspólny małżonków oraz dwa majątki osobiste, tj. majątek osobisty żony oraz majątek osobisty męża. Może zdarzyć się więc tak, że z jednego majątku na drugi poczynione zostaną określone wydatki bądź nakłady. Wydatki to koszty związane z nabyciem danego przedmiotu, natomiast nakładami są środki wydatkowane na zachowanie, eksploatację lub ulepszenie rzeczy. Jeśli więc wspólne mieszkanie małżonków wyremontowane zostanie za pieniądze, które jedno z nich otrzymało w darowiźnie od rodziców to mamy do czynienia z nakładem z majątku osobistego tego małżonka na majątek wspólny. Natomiast jeśli ze wspólnych pieniędzy małżonków pokryty został wkład jednego z nich w spółce cywilnej wówczas będzie to wydatek z majątku wspólnego na majątek osobisty tego małżonka. Dopóki istnieje między małżonkami wspólność majątkowa taki stan rzeczy jest jak najbardziej do zaakceptowania. Jeśli jednak wspólność ustaje, a małżonkowie decydują się na podział wspólnego majątku, powinni owe wydatki i nakłady rozliczyć.\nRozliczeniu na podstawie art. 45 KRO podlega także należność uiszczona przez jednego z małżonków w okresie pomiędzy ustaniem wspólności majątkowej a podziałem majątku wspólnego na pokrycie długu zaciągniętego przez tego małżonka jeszcze w czasie trwania wspólności i zużytego na majątek wspólny. Należność ta traktowana jest jako wydatek bądź nakład z majątku osobistego małżonka na majątek wspólny.\nCzego rozliczyć nie można?\nW pierwszej kolejności mowa jest o tym, że nie podlegają zwrotowi wydatki i nakłady konieczne poczynione z majątku wspólnego na przedmioty majątkowe nleżące co prawda do majątku osobistego jednego z małżonków, ale przynoszące dochód. Jest to niewątpliwie związane z tym, iż dochody z majątku osobistego każdego z małżonków wchodzą do majątku wspólnego (art. 31 § 2 pkt 2 KRO).\nPrzerzucenie długu na jednego tylko z małżonków godziłoby w prawa wierzycieli. Stanowisko takie przyjął Sąd Najwyższe m.in. w cytowanym już wyżej postanowieniu z dnia 05.12.1978 r. wydanym w sprawie o sygn. akt: III CRN 194/78. W praktyce dopuszcza się jednak czasem za zgodą byłych małżonków obciążenie spłatą długu jednego z nich (choć w stosunku do wierzyciela zastrzeżenie to nie jest skuteczne) przy uwzględnieniu tego we wzajemnych rozliczeniach.\nKiedy dokonuje się rozliczenia?\nNa względzie trzeba mieć jeszcze jedną okoliczność, a mianowicie to, że o ile wydatki i nakłady poczynione z majątku wspólnego na majątek osobisty jednego z małżonków sąd winien rozliczyć z urzędu, tj. bez względu na inicjatywę stron w tym zakresie, o tyle o rozliczenie nakładów poczynionych z majątku osobistego jednego z małżonków na majątek wspólny małżonek, który nakłady poczynił powinien postarać się sam.\nJak zatem widać podział majątku wspólnego małżonków nie jest procesem prostym ograniczającym się do ustalenia, co z majątku wspólnego bierze dla siebie każdy z małżonków. W grę wchodzą tu bowiem także opisane wyżej rozliczenia oraz szereg innych kwestii, jak choćby omówione w osobnym artykule ustalenie nierównych udziałów małżonków w majątku wspólnym. W sytuacji, gdy stoimy przed koniecznością podziału małżeńskiego dorobku warto zatem skorzystać z pomocy prawnika, by na podziale tym nie wyjść przypadkiem jak Zabłocki na mydle. Nie zawsze bowiem podział pół na pół i to w dodatku bez uwzględnienia wcześniejszych przesunięć majątkowych między majątkiem wspólnym i majątkami osobistymi jest tym najbardziej sprawiedliwym.


Powrót Zestaw 18\n2017-VI / Zadanie 5. (0–1)\nMiarą polaryzacji wiązania jest udział jonowego charakteru w tym wiązaniu:\nprocentowy udział jonowego charakteru w wiązaniu = 16 ·│x2 – x1│+ 3,5 ·│x2 – x1│2, gdzie x1 i x2 oznaczają elektroujemności pierwiastków tworzących wiązanie.\nPoniżej zapisano informacje dotyczące wiązania jonowego. Rozstrzygnij, która z nich jest prawdziwa. Zaznacz P przy zdaniu prawdziwym.\n1. Biorąc pod uwagę dotychczas znane pierwiastki, nie istnieją związki chemiczne, w których wiązania są w 100% jonowe. ......\n2. Udział wiązania jonowego wynosi 0% tylko w przypadku wiązań tworzonych przez atomy tego samego pierwiastka. ......\n3. Fluorek rubidu to związek, w którym udział wiązania jonowego (około 87%) jest największy. .....\n2017-VI / Zadanie 7. (0–1)\nW cząsteczkach CH4, NH3 i H2O występuje ten sam typ hybrydyzacji orbitali walencyjnych atomu centralnego, ale w każdej z tych cząsteczek wartość kąta pomiędzy wiązaniami jest inna. Wynosi ona około 109° w cząsteczce CH4, około 107° w cząsteczce NH3 i około 105° w cząsteczce H2O.\nOkreśl typ hybrydyzacji (sp, sp2 , sp3 ) orbitali walencyjnych atomu centralnego w cząsteczkach CH4, NH3 i H2O oraz napisz, co jest przyczyną różnicy wartości kąta pomiędzy wiązaniami w tych cząsteczkach.\nTyp hybrydyzacji: ......................................................................\n2017-VI / Zadanie 8.\nPewien związek organiczny ulega reakcji rozkładu. Energia aktywacji tej reakcji jest niezerowa (EA > 0). Przeprowadzono doświadczenie, w którym badano szybkość reakcji rozkładu związku X. W tym celu mierzono w odstępach co 2·103 sekund stężenie molowe związku X w ciągu pierwszych 12·103 sekund od momentu zainicjowania reakcji. Następnie obliczono średnią szybkość reakcji rozkładu związku X w przedziałach czasu po 2·103 sekund. Przedziały te oznaczono numerami od I do VI. Zależność średniej szybkości reakcji rozkładu związku X od czasu zilustrowano na poniższym wykresie.\nNa podstawie: P.W. Atkins, C.A. Trapp, M.P. Cady, C. Giunta, Chemia fizyczna. Zbiór zadań z rozwiązaniami, Warszawa 2001.\nOkreśl jednostkę, w jakiej wyrażona jest szybkość reakcji w opisanym doświadczeniu.\nOceń, czy poniższe informacje są prawdziwe. Zaznacz literę P, jeśli informacja jest prawdziwa, albo literę F – jeżeli jest fałszywa.\n1. Wzrost temperatury, w której zachodzi reakcja rozkładu związku X, poskutkuje zwiększeniem szybkości tej reakcji. P F\n2. Średnia szybkość reakcji rozkładu związku X jest tym większa, im mniejsze jest stężenie tego związku. P F\n3. Zależność szybkości reakcji rozkładu związku X od czasu jest liniowa. P F\n2017-VI / Zadanie 9. (0–1)\nPierwszy etap przemysłowej produkcji żelaza w wielkim piecu polega na reakcji tlenku żelaza(III) z tlenkiem węgla(II) z utworzeniem Fe3O4 i gazowego produktu utleniania tlenku węgla(II) (etap 1.). Następnie, w etapie 2., otrzymany tlenek żelaza, w którym żelazo występuje na dwóch różnych stopniach utlenienia, poddaje się reakcji z tlenkiem węgla(II), w wyniku czego powstają metaliczne żelazo oraz ten sam gazowy produkt, który powstawał w etapie 1.\nEtap 1.: ................................................\nEtap 2.: ................................................\n2017-VI / Zadanie 10.\nW przemyśle metanol otrzymuje się z gazu syntezowego w katalitycznej reakcji\nStężenie metanolu w mieszaninie równowagowej zależy od temperatury, ciśnienia oraz stosunku molowego n H2 : nCO w gazie syntezowym.\nZależność równowagowego stężenia metanolu w mieszaninie gazowej od stosunku molowego n H2 : nCO i ciśnienia w temperaturze T przedstawiono na poniższym wykresie.\nZadanie 10.1. (0–1)\nPodaj liczbę moli wodoru, jaka musi przypadać na 2 mole tlenku węgla(II) przy ciśnieniu 10,0 MPa, aby w mieszaninie równowagowej znajdowało się 10% objętościowych metanolu. Oceń, czy wzrost ciśnienia – przy stałym stosunku molowym n H2 : nCO – poskutkuje zmniejszeniem, czy też zwiększeniem wydajności reakcji otrzymywania metanolu w warunkach izotermicznych.\nLiczba moli wodoru: .................\nNa podstawie analizy wykresu uzupełnij poniższe zdania.\nIm większą wartość ma stosunek molowy n H2 : nCO, tym równowagowe stężenie alkoholu (% obj.) jest ......................... .\nDla każdej wartości ciśnienia zwiększenie wartości stosunku molowego n H2 : nCO powoduje zmianę równowagowego stężenia metanolu, tzn. ................... stężenia metanolu.\nWpływ wartości stosunku molowego n H2 : nCO na równowagowe stężenie metanolu jest najwyraźniej widoczny dla ciśnienia .............. MPa.\n2017-VI / Zadanie 11.\nUczeń miał wykonać zadanie polegające na otrzymaniu stałego krystalicznego chlorku miedzi(II). Dysponował niezbędnym sprzętem laboratoryjnym oraz następującymi odczynnikami:\nPoniżej przedstawiono opis doświadczenia sporządzony przez ucznia.\nUczeń popełnił błąd w ........... etapie doświadczenia, ponieważ wybrany przez niego odczynnik ............................................... .\nPodaj nazwę lub wzór odczynnika, którego powinien użyć uczeń do przeprowadzenia reakcji w tym etapie doświadczenia, w którym popełnił błąd, oraz wyjaśnij swój wybór. Opisz prawidłowy sposób wydzielenia czystego stałego chlorku miedzi(II).\nWyjaśnienie wyboru: .....................................\nInformacja do zadań 12.–13.\n2017 VI / Zadanie 14. (0–2)\nNa wykresie przedstawiono zależność rozpuszczalności siarczanu(VI) sodu w wodzie od temperatury. W zakresie temperatury 0 ºC – 32,38 ºC w równowadze z roztworem nasyconym istnieje sól uwodniona siarczan(VI) sodu–woda (1/10) o wzorze Na2SO4 · 10H2O, której rozpuszczalność w przeliczeniu na sól bezwodną ilustruje krzywa AB. W zakresie temperatury 32,38 ºC – 100 ºC w równowadze z roztworem nasyconym pozostaje sól bezwodna, jej rozpuszczalność ilustruje krzywa BC. W punkcie B rozpuszczalność siarczanu(VI) sodu jest równa około 50 g soli bezwodnej w 100 g wody.\nNa podstawie: R.C. Wells, Sodium sulphate: its sources and uses, Washington 1923.\nW temperaturze 32,38 ºC przygotowano nasycony roztwór siarczanu(VI) sodu: rozpuszczono odpowiednią ilość soli w 200 gramach wody. Otrzymany roztwór podzielono na dwie równe próbki. Próbkę I ochłodzono do temperatury 25 ºC, a próbkę II ogrzano do temperatury 75 ºC.\nOceń, czy poniższe informacje są prawdziwe. Odpowiedź uzasadnij.\n1. Po ochłodzeniu próbki I do temperatury 25 ºC wykrystalizowało około 22 gramów soli uwodnionej o wzorze Na2SO4 · 10H2O pozostającej w równowadze z roztworem nasyconym.\n2. Po ogrzaniu próbki II do temperatury 75 ºC wykrystalizowało około 6 gramów soli bezwodnej o wzorze Na2SO4 pozostającej w równowadze z roztworem nasyconym.\n2017 VI / Zadanie 19. (0–2)\nAzotany(III) ulegają w roztworach wodnych odwracalnej reakcji hydrolizy anionowej zgodnie z równaniem:\nNO2– + H2O ⇄ HNO2 + OH−\nOblicz stałą równowagi tej reakcji w temperaturze 25 ºC. W obliczeniach wykorzystaj wartość stałej dysocjacji Ka kwasu azotowego(III) oraz iloczynu jonowego wody Kw w tej temperaturze. Przyjmij, że stężenie wody jest stałe.\n2017 VI /\nW zamkniętym naczyniu pomiędzy substancjami X, Y oraz Z, które w temperaturze T i pod ciśnieniem p są gazami, ustala się stan równowagi chemicznej. Zmianę liczby moli reagentów X, Y oraz Z w trakcie procesu przedstawia poniższy wykres.\nZadanie 22. (0–1) Zaznacz poprawne dokończenie zdania.\nW naczyniu, w trakcie procesu, zachodzi reakcja chemiczna przedstawiona schematycznym równaniem\nA. X ⇄ 2Y + Z\nB. 2X ⇄ 2Y + 2Z\nC. 2X ⇄ Y + 2Z\nD. 2X ⇄ 2Y + Z\nReakcja, dla której zmianę liczby moli reagentów przedstawiono na wykresie, przebiegała w reaktorze o pojemności 4 dm3. W temperaturze T i pod ciśnieniem p do reaktora wprowadzono substrat reakcji X i badano zmiany liczby moli reagentów w trakcie trwania procesu prowadzącego do ustalenia stanu równowagi dynamicznej.\nOblicz stężeniową stałą równowagi Kc opisanego procesu w temperaturze T.\n2017 VI / Zadanie 23. (0–2)\nPodczas reakcji, dla której zmianę liczby moli reagentów przedstawiono na wykresie, wydziela się ciepło. Naczynie reakcyjne, w którym został osiągnięty stan równowagi, podgrzano do temperatury T1 wyższej od temperatury T. Poniżej przedstawiono opinię dotyczącą szybkości reakcji chemicznych w stanie równowagi\ndynamicznej w temperaturze T1 oraz wartości Kc1 w tej temperaturze.\n„Po podgrzaniu układu do temperatury T1 ustala się nowy stan równowagi dynamicznej. Wartość Kc1 w tej temperaturze jest większa od wartości Kc w temperaturze T. W stanie równowagi dynamicznej w wyższej temperaturze następuje wzrost szybkości reakcji przekształcenia substratu w produkty oraz spadek szybkości reakcji odwrotnej (w porównaniu do analogicznych wartości szybkości reakcji w stanie równowagi opisanych wartością Kc)”.\nOceń, czy informacja jest poprawna. Podkreśl właściwe określenie w każdym nawiasie i uzasadnij swoją ocenę.\n1. Wartość Kc1 w temperaturze T1 jest (większa / mniejsza) od wartości Kc w temperaturze T.\n2. W stanie równowagi układu w temperaturze T1 szybkość reakcji przekształcania substratu X w produkty jest (większa / mniejsza) niż w temperaturze T. W temperaturze T1 szybkość reakcji odwrotnej jest (większa / mniejsza) niż w temperaturze T.\n2017 VI / Zadanie 25.\nZn + NO3– + OH– + H2O → Zn(OH)42– + NH3\nZadanie 25.1. (0–1)\nNapisz w formie jonowej, z uwzględnieniem liczby oddawanych lub pobieranych elektronów (zapis jonowo-elektronowy), równania procesów redukcji i utleniania zachodzących podczas tej reakcji. Uwzględnij fakt, że reakcja zachodzi w środowisku alkalicznym.\nRównanie procesu redukcji: .................................................................................\nRównanie procesu utleniania:..............................................................................\nZadanie 25.2. (0–1)\n...Zn + ...NO3– + ...OH– + ...H2O → ...Zn(OH)42– + ...NH3\n2019 N / Zadanie 1. (0–1)\nWzór sumaryczny: ...................................... Typ hybrydyzacji: ......................................\nLiczba wiązań typu σ: ................................. Liczba wiązań typu π: ................................\n2019 N / Zadanie 2. (0–1)\n2019 N / Zadanie 3. (0–1)\nW kryształach metalicznych sieć krystaliczna zbudowana jest z (atomów / cząsteczek / kationów i anionów / kationów metali) otoczonych chmurą zdelokalizowanych elektronów.\nElementami, z których zbudowana jest sieć krystaliczna tlenku wapnia, są (atomy / cząsteczki / kationy i aniony).\nW kryształach molekularnych dominują oddziaływania międzycząsteczkowe, a w kryształach kowalencyjnych atomy tworzące sieć krystaliczną połączone są wiązaniami kowalencyjnymi. Przykładem kryształu molekularnego jest kryształ (chlorku sodu / sacharozy / wapnia), a przykładem kryształu kowalencyjnego – kryształ (diamentu / jodu / węglanu wapnia).\n2019 N / Zadanie 6. (0–1)\n2019 N / Zadanie 7. (0–2)\nW reaktorze o stałej pojemności znajdowały się tlenek węgla(II) i para wodna zmieszane w stosunku masowym 1 : 1, a sumaryczna liczba moli tych reagentów była równa 20.\n2019 N / Zadanie 8. (0–2)\nUzupełnij poniższą tabelę, a następnie narysuj wykres przedstawiający zależność stężenia substancji C od czasu trwania reakcji, czyli w przedziale <0s , 60s>.\n2019 N / Informacja do zadań 9.–10.\nZadanie 9. Podczas opisanego doświadczenia w każdej kolbie metal uległ całkowitemu roztworzeniu i powstały klarowne, bezbarwne roztwory chlorków badanych metali. Przebiegowi wszystkich reakcji towarzyszyło wydzielanie się bezbarwnego gazu.\nUzasadnienie wyboru: ..............................................................................................\nZadanie 10.2. (0–2)\n• w formie jonowej skróconej równanie reakcji, w wyniku której w probówce III wytrącił się biały osad;\n• w formie jonowej skróconej równanie reakcji, w wyniku której nastąpiło roztworzenie białego osadu w probówce I.\n2017 VI / Zadanie 32.\nPropanon można otrzymać z propenu na drodze dwuetapowej syntezy. Przebieg procesu zilustrowano na poniższym schemacie.\nCH3−CH=CH2 —Etap I.→ CH3−CH(OH)−CH3 —Etap II.→ CH3−CO−CH3\nSpośród odczynników wymienionych poniżej wybierz te, które zastosowano w etapie I i etapie II opisanej syntezy, i wpisz ich wzory do tabeli.\nHBr(g) H2O, H+ KOH(aq) K2Cr2O7(aq), H+\nOkreśl typ (addycja, eliminacja, substytucja) i mechanizm (elektrofilowy, nukleofilowy, rodnikowy) reakcji, która zachodzi w etapie I, oraz napisz nazwę systematyczną organicznego produktu tego etapu.\nTyp i mechanizm reakcji: ................................................\nNazwa systematyczna produktu: .....................................\nZadanie 32.3. (0–1)\nReakcja, która zachodzi w etapie II opisanej syntezy, jest reakcją utleniania i redukcji.\nOceń, czy związek o wzorze CH3–CH(OH)–CH3 jest w etapie II utleniaczem, czy – reduktorem, oraz określ liczbę moli elektronów, którą w tym etapie wymienia 1 mol tego związku.\nTen związek jest ...............................................................\n1 mol tego związku wymienia ............................................\n2017 VI / Zadanie 33. (0–1)\nSole sodowe kwasów karboksylowych w wyniku ogrzewania z wodorotlenkiem sodu ulegają dekarboksylacji (odszczepienie CO2) z utworzeniem węglowodoru.\nPoniżej przedstawiono ciąg przemian chemicznych, w których biorą udział propanian sodu oraz związki organiczne umownie oznaczone literami Q, X, Y i Z.\nZaznacz odpowiedź, w której podano poprawne nazwy związków Q, X, Y i Z.\nA. etan chloroetan eten etyn\nB. propan 1-chloropropan propan-1-ol propen\nC. etan chloroetan etanol eten\nD. metan etan etanol eten