Meble ART-DOM Jacek Iżewski\nUWAGA, ZMIANA SIEDZIBY FIRMY!!!\nSKARBIMIERZ 11 (wioska)\nWitamy Oferta Grafika na szkle Galeria Kontakt\nNasza firma z satysfakcją tworzy dla Państwa już od kilku lat. Chociaż pasję konstruowania mebli rozwijamy od 1993 roku. Te kilkanaście lat nauczyło nas, iż oprócz dbałości o jakość produktu, ważna jest również troska o zadowolenie klienta.\nTworzymy produkty unikalne, bowiem projektowane i wykonane wyłącznie dla indywidualnych klientów, zgodnie z ich życzeniami. To funkcjonalność i precyzja wykonania są atutem naszych mebli. Dlatego też nie będziemy Państwa przekonywać, jak wiele radości sprawi wam ich użytkowanie.\nKierując się wymaganiami i sugestiami klientów tworzymy rzeczy jednostkowe, indywidualne, a także niezwykle praktyczne. Naszą dewizą jest hasło: "Meble na każdą kieszeń i każdy kąt", co czyni naszą ofertę niezwykle konkurencyjną na rynku meblowym. W jaki sposób udało nam się to osiągnąć?\nPo pierwsze jesteśmy bezpośrednim producentem sprzedawanych przez nas wyrobów. Dzięki opanowaniu skomplikowanej technologii produkcji oraz opracowaniu własnych wzorów, "wyeliminowaliśmy" kosztownych pośredników na etapie tworzenia mebli. Po drugie, wieloletnia obecność na rynku, znajomość branży i dużych firm producenckich, procentuje dziś korzystnymi dla nas i naszych klientów rabatami na inne akcesoria. To wszystko wpływa na konkurencyjność naszej ofert, nie tylko pod względem jakości wykonania, ale i atrakcyjnej ceny. Dbamy nie tylko o jakość naszych mebli, ale także o rzeczy istotne w ich codziennym użytkowaniu. Naszym priorytetem jest kładzenie nacisku na:\nergonomię, która sprawia, że przebywanie w kuchni staje się przyjemnością,\nestetykę i harmonię formy.\npomoc w zakresie doboru produktów wyposażenia,\nrzetelne wykonawstwo w zakresie:\nprojektowania (z uwzględnieniem przyłączy technicznych),\ndostaw zamawianego towaru,\nmontażu mebli i sprzętu AGD.\nOferujemy Państwu zatem produkt wysokiej jakości,z wieloletnią gwarancja wykonawcy i producenta podzespołów.\nZAPRASZAMY do obejrzenia naszej ekspozycji i aranżacji oraz do wyboru naszych mebli!\nSKARBIMIERZ 11, tel. 069 26 400 91


Ma Pani pod swoją pieczą jeden z najcenniejszych obszarów przyrodniczych w Polsce, Małopolskę. Jest tutaj 5 parków narodowych, kilka parków krajobrazowych. Ochrona takiego obszaru nie jest z pewnością łatwą rzeczą?\nBożena Kotońska: Bardzo się cieszę, że mam dużo pracy, że jestem potrzebna. Ilość obiektów chronionych nie jest być może największa, ale ich różnorodność jest z pewnością ogromna. Są tu bowiem zarówno nizinne i górskie parki krajobrazowe, górskie i wyżynne parki narodowe. Jednak zagęszczenie ludności jest tu spore, sieć dróg liczna. W związku z tym ilość problemów na styku ochrony przyrody i gospodarki człowieka jest zdecydowanie duża. Moją rolą jest rozwiązywanie tych problemów. A nie jest ich mało, zwłaszcza w ostatnich czasach.\nJako urzędnik zajmujący wysokie stanowiskowe władzach wojewódzkich może Pani bardzo dużo zrobić dla przyrody. Co stanowi w tym największą przeszkodę?\nB. K.: Staram się działać tak, aby uzyskać wymierne efekty w ochronie najcenniejszych fragmentów naszej przyrody. Aby to się udało, potrzebnych jest parę elementów: dobre i skuteczne prawo, egzekwowanie tego prawa oraz odpowiednie finanse na realizację zadań. Niestety - w moim odczuciu - żaden z nich w Polsce nie funkcjonuje dobrze. Nie mamy ustawy, która w sposób jasny i precyzyjny mówiłaby, jakie są kompetencje poszczególnych organów ochrony przyrody, nad czym mają pieczę i nadzór, wreszcie na kim spoczywa obowiązek finansowania zadań z zakresu ochrony przyrody. Jeśli obowiązki nie są przydzielone czytelnie, każdy próbuje je omijać. Przykładem niech będą Lasy Państwowe, gminy czy starostwa, z którymi współpraca układa się dobrze, ale ze względu na brak jasno sprecyzowanych kompetencji z zakresu ochrony przyrody, realizacja zadań ochronnych na terenach chronionych, jak również w zakresie ochrony gatunkowej roślin i zwierząt, pozostawia wiele do życzenia. To, co robimy dla przyrody jest w większości efektem dobrej współpracy, koleżeńskości ze strony krakowskich środowisk naukowych, Administracji Lasów Państwowych, Polskiego Związku Łowieckiego czy też samorządów lokalnych. Prowadzimy np. ośrodki rehabilitacji dla zwierząt. Mamy jeden ośrodek dla ptaków drapieżnych, otwarty przez 24 godziny na dobę łącznie z obsługą merytoryczną. Dwie trzecie, jeżeli nie 80%, to praca społeczna osoby, która prowadzi ten ośrodek. Tylko w niewielkiej części jest on dofinansowywany z Komitetu Badań Naukowych czy ze skromnych środków wojewody małopolskiego.\nW Małopolsce, na terenie Karpat, występują wilki - zwierzęta, których funkcjonowaniu zawsze towarzyszyły ostre konflikty. Czy jest realne niebezpieczeństwo wystąpienia sytuacji, jaka była rok temu na Podkarpaciu, kiedy wojewoda, pod naciskiem kół łowieckich, domagał się odstrzelenia 50 wilków, czyli połowy tutejszej populacji?\nB. K.: Tak, były próby wysuwania postulatów odstrzału wilków przesyłane do wojewody małopolskiego. Po konsultacji ze specjalistami i Wojewódzką Komisja Ochrony Przyrody, poprosiłam o dokładne, szczegółowe uzasadnienie, o rzetelną argumentację. Na moje zapytanie nie uzyskałam odpowiedzi. Była to więc chyba próba zmuszenia wojewódzkich służb ochrony przyrody do wystąpienia z takim wnioskiem do ministra środowiska. Uznałam to za bezcelowe i bezpodstawne, ponieważ wielkości szkód powodowanych przez wilki nie predestynowały absolutnie do występowania o redukcję tych zwierząt. Jest to niewątpliwie problem społeczny, my staramy się go jak najbardziej łagodzić wypłacając odszkodowania w drodze ugod cywilnych. I w tym miejscu nasuwa mi się taka refleksja, iż to my wkraczamy w wilcze terytoria, a wilk szybko uczy się korzystać z dostępnego pokarmu i że powinniśmy być trochę bardziej pokorni wobec świata natury. W końcu stamtąd wyszliśmy i dla wszystkich powinno być w nim miejsce.\nWciąż pojawiają się pomysły lokowania kolejnych inwestycji w najcenniejszych obszarach górskich. Lobbying na rzecz ich realizacji jest niezwykle silny. Myślę tu o inwestycjach narciarskich w Tatrach, Beskidzie Sądeckim i Żywieckim. Czy ma Pani zaplecze społeczne, które wspierałoby i monitorowało ochronę takich miejsc?\nB. K.: Z przykrością muszę stwierdzić, że takiego efektywnego zaplecza nie mam. Istnieją oczywiście stowarzyszenia i organizacje, które mają w swoim zakresie działania ochronę przyrody. Zawsze starałam się być na tę współpracę otwarta, ale trudno tu powiedzieć o działaniach efektywnych, skoro większość ich wystąpień to jedynie pisemne protesty, albo informowanie konserwatora przyrody o panującym nieporządku w otoczeniu obiektów czy na obszarach chronionych. To nie jest więc żadna pomoc, żaden lobbying. Działające w Krakowie i okolicach organizacje ekologiczne mają ustalony przedmiot swoich zainteresowań i to, co jest istotne dla mnie pozostaje poza zakresem ich działań. Wyrazić mogę tylko nadzieję, że ten stan rzeczy wkrótce ulegnie zmianie.\nJakie widzi Pani obecnie największe zagrożenia dla najcenniejszych przyrodniczo terenów?\nB. K.: Różnie w różnych latach bywało, ale ostatnio zdecydowanie największym problemem jest ożywienie lokalnych społeczności w kierunku negatywnych postaw wobec problematyki szeroko pojętej ochrony przyrody. Wiele z nich rozumiem, bowiem dotyczą one głównie braku tak potrzebnych w dzisiejszych czasach rozwiązań prawnych, związanych chociażby z kompensacją przyrodniczą, ze stratami z tytułu tego, że ktoś mieszka na obszarze chronionym i obowiązują go pewne nakazy, które w sposób istotny ograniczają prawo własności oraz oznaczają straty finansowe. Według mnie, jedyną skuteczną i prawidłową drogą rozwiązywania problemów środowiskowych, jak też zabezpieczania najwyższych wartości przyrodniczych jest dobre planowanie przestrzenne, czyli gospodarowanie przestrzenią. Dotyczy to umiejscawiania mieszkalnictwa, przemysłu w ściśle określonych i wyznaczonych miejscach. Sądzę, iż połączenie służb związanych z planowaniem przestrzennym ze służbami ochrony środowiska, czyli coś, co funkcjonuje już w większości państw zachodnich i się sprawdza, sprawdziłoby się z korzyścią dla ochrony naszych krajobrazów. U nas to wygląda zupełnie inaczej. Miejscowy plan zagospodarowania przestrzennego jest prawem miejscowym i w momencie jego opiniowania nie zawsze udaje się uzgodnić zapisy, które właściwie i skutecznie zabezpieczałyby najwyższe wartości przyrodnicze na danym terenie. Najlepiej ma się zdecydowanie przyroda parków narodowych i rezerwatów przyrody. Powstające konflikty związane z gospodarowaniem człowieka są przez służby parków narodowych i nadzorujących rezerwaty przyrody rozwiązywane w większości przypadków bez uszczerbku dla przyrody. Zdecydowanie inaczej sytuacja kształtuje się w parkach krajobrazowych. Na ich obszarach zdarzają się sytuacje daleko idących kompromisów, jak również poważnych konfliktów, których rozwiązywanie jest bardzo trudne. Rozmawiamy i negocjujemy. Czasem żałuję, że rośliny i zwierzęta nie potrafią mówić i bronić się. Byłoby mi zapewne trochę łatwiej.\nW Popradzkim Parku Krajobrazowym mamy obecnie taką sytuację, że mimo uchwalenia planu ochrony, na który samorządy lokalne wyraziły zgodę, władze gmin żądają od wojewody zgody na budowę inwestycji narciarskich w najcenniejszych terenach. W jaki sposób chce Pani temu przeciwdziałać?\nB. K.: To jest nowy problem i nowe doświadczenie dla nas wszystkich, zarówno dla tych, którzy ustanawiają plan ochrony, a więc wojewody i jego służb ochrony przyrody, jak i gmin położonych na obszarach parków krajobrazowych, do których jest on adresowany. Ustalenia planu ochrony są wiążące dla miejscowego planu zagospodarowania przestrzennego. Jest to dokument sporządzany na 20 lat. Taka perspektywa czasowa pozwala na generalne uchwycenie i zrównoważenie celów społecznych i gospodarczych z wymogami ochrony przyrody w taki sposób, by osiągnąć harmonię przestrzenną. Miejscowy plan zagospodarowania natomiast sporządzany jest na 5 lat. To zasadnicza różnica w horyzoncie czasowym spojrzenia na przestrzeń. I w tym upatruję podstawowe źródło konfliktów. Zgodnie z wymogami ustawy o ochronie przyrody, dla Popradzkiego Parku Krajobrazowego opracowano plan ochrony. Prace nad nim rozpoczęto w 1993 r., ukończono w 2001 r. I w tymże roku został ustanowiony rozporządzeniem nr 323/01 Wojewody Małopolskiego z dnia 27 listopada 2001 r. Zgodnie z obowiązującym trybem, przed zatwierdzeniem planu przez Wojewodę, jego projekt został przekazany do zaopiniowania gminom położonym na terenie Parku. Większość gmin nie zgłosiła uwag. W roku 2002 kilka gmin położonych na obszarze Parku zgłosiło propozycje lokalizacji nowych inwestycji związanych głównie z rozwojem turystyki zimowej. Kilka z tych propozycji stwarza poważne kolizje z ochroną wartości przyrodniczych Parku. Wszystkie propozycje były szczegółowo analizowane i opiniowane pod kątem zgodności z zapisami planu ochrony - przez dyrekcję Parku. Dodatkowo tutejszy Wydział zlecił opracowanie ekspertyzy określającej możliwość dopuszczenia przedmiotowych inwestycji na terenie Parku. Musimy w takich sytuacjach szukać rozwiązań, rozmawiać dochodzić do jakiegoś konsensusu. Ostateczna decyzja w tej sprawie nie została jeszcze podjęta.\nGdzie leży granica kompromisu, na który osoba odpowiedzialna za ochronę przyrody może sobie pozwolić? Jak bowiem uczy nas praktyka, apetyt wielu samorządów rośnie w miarę jedzenia i jedno ustępstwo pociąga za sobą falę kolejnych żądań.\nB. K.: Po pierwsze prawo, po drugie wyważone racje merytoryczne. Ale każda sytuacja jest inna i powinna być rozpatrywana indywidualnie. Czasem trzeba sięgnąć do ekspertyz. I rozmawiać, przekonywać, argumentować i w końcu podjąć decyzję - jeśli trzeba, powiedzieć "nie".\nNa podległym Pani terenie znajdują się Torfowiska Orawsko-Nowotarskie. Nie jest to teren, który interesuje inwestorów turystycznych, jednak konflikty wokół torfowisk są od lat równie silne jak na terenach górskich. Ranga przyrodnicza tego miejsca jest ogromna, jednak obszar ten nie jest praktycznie chroniony. Dlaczego tak się dzieje?\nTeren ten objęty jest obszarem chronionego krajobrazu. Nie jest to ani skuteczna forma ochrony torfowisk, ani też odpowiadająca ich randze. Podejmowane w latach poprzednich (przed 1999 rokiem) działania w kwestii nadania temu obszarowi wyższego statusu ochronnego niż obecny, nie powiodły się. Oczywiście ochrona prawna jest istotna, ale chciałabym zwrócić uwagę, że w krajach Unii Europejskiej istnieją mechanizmy prawne i finansowe zachowywania wartości przyrodniczych i to niekoniecznie poprzez stanowienie form ochrony. Istnieją możliwości wypłaty rekompensat za utracone wartości, bądź płaci się właścicielowi za wykonywanie uzgodnionych z odpowiednimi służbami zabiegów ochronnych. W Polsce nie ma jeszcze takich możliwości. Obszar torfowisk i borów Orawsko-Nowotarskich jest specyficznym regionem. To wciąż jeszcze najlepiej w skali kraju zachowane torfowiska wysokie i jedno z kilku największych skupisk cietrzewia. Tereny te spełniają kryteria wyznaczania europejskiej sieci ekologicznej NATURA 2000. Rozmowy z właścicielami są bardzo trudne. Jest więc nad czym pracować. Ludzie jednak oczekują konkretnych, finansowych propozycji. Pytają: "Za ile?".\nTakie pytanie padło na ostatnim spotkaniu związanym z włączeniem tych terenów do Europejskiej Sieci Obszarów Chronionych NATURA 2000? Jaką ma Pani na to odpowiedź?\nB. K.: Jeśli przeznaczamy środki na finansowanie aktywnej ochrony gatunków zwierząt czy roślin, zabiegi ochronne w rezerwatach przyrody, to powinny wreszcie pojawić się mechanizmy umożliwiające skuteczną ochronę terenów prywatnych. Do chwili obecnej nie ma stworzonych podstaw prawnych, np. do zawarcia z właścicielem umowy dzierżawy czy też na koszenie łąk. Dopóki rozmawiamy z właścicielami torfowisk, to ciągle widzę szansę na ich uratowanie. Może będą możliwości pozyskania środków finansowych z programu rolno-środowiskowego. Pozostanie tylko kwestia przekonania właścicieli, by zechcieli złożyć stosowne wnioski. Nie jestem jednak w stanie zagwarantować, czy się na to zgodzą. Na razie pozostają nam starania o to, żeby te obszary znalazły się we wspomnianym programie. Cały czas wierzę, że zostanie wspólnie z gospodarzami tych terenów wypracowany program zachowania torfowisk i borów, nie dla mnie, ale właśnie dla tam mieszkających ludzi. To ich spuścizna, dziedzictwo przyrodnicze i kulturowe świadczące o ich tożsamości.


Wełniany płaszcz z wszytym maxi szalem AGGU\nAGGU to nie jest zwyczajny płaszcz - to jest otulenie. Wszyty maxi szal daje ciepło i może też posłużyć jako kaptur.\nAGGU to płaszcz opływający sylwetkę - prosty, nierozkloszowany. Na górze posiada efektowny maxi szal. Od wewnątrz zapinany jest na zatrzaski, z zewnątrz związywany paskiem. Posiada dwie praktyczne kieszenie. W środku wykończony podszewką z 100 % wiskozy i jedwabnym chwycie, która jest bardzo przyjemna dla skóry.\nPłaszcz AGGU uszyty jest z włoskiego flauszu wełnianego (80% wełny i 20% elany). Przędza zgrzebna, została poddana obustronnemu drapaniu i strzyżeniu. Dzięki temu na powierzchni tkaniny powstał miły i przyjemny w dotyku meszek. Wysoka zawartość wełny zapewnia odpowiednią dla ciała cyrkulację powietrza. Domieszka elany wpływa pozytywnie na jakość wełny, zapewnia jej większą żywotność.\nFlausz z którego jest wykonany płaszcz nie elektryzuje się, nie drapie i nie drażni naszej skóry.\nPłaszcz AGGU sprosta nawet skrajnym temperaturom, stale zapewniając komfort. Ma bardzo przyjemny chwyt z wyczuwalnym meszkiem. Ten model płaszcza doskonale sprawdzi się wielu stylizacjach - wysmukla sylwetkę i podkreśla jej atuty dzięki wiązaniu w talii.\nMateriał wierzchni: 80% wełna 20% elana\nPodszewka 100% wiskoza srebrny\nDługość płaszcza licząc od ramienia 105, długość rękawa 63


- Sama, podobnie jak inni sędziowie, wydałam dziś zarządzenie, że z powodu nieobecności protokolantów oraz pracowników sekretariatu wszystkie rozprawy zostają odwołane. Ludzie przychodzą i "całują klamkę" - mówi Onetowi sędzia jednego z sądów rejonowych w Łodzi. Jak informuje nas rzeczniczka łódzkiego Sądu Okręgowego, w poniedziałek do pracy nie stawił się niemal co trzeci pracownik sądu (138 obecnych na 383 zatrudnionych), we wtorek obecnych było jeszcze mniej osób - 130.\n- Ludzie całują klamkę, a my wydajemy zarządzenia o odwołaniu wszystkich rozpraw, z uwagi na nieobecność protokolantów i pracowników sekretariatu - tak o sytuacji w jednym z łódzkich sądów rejonowych mówi nam sędzia tego sądu. Podkreśla, że reakcja zarówno kierownictwa, jak dyrekcji sądu była nie konstruktywna, a zdecydowanie represyjna. - Nie próbowali ani opanować sytuacji, ani jakoś nam pomóc. Wręcz przeciwnie, są naciski, żebyśmy my - sędziowie "coś zrobili", żeby rozprawy się odbywały. - Ciekawe, co mielibyśmy niby zrobić? Sami prowadzić rozprawę i równocześnie ją protokołować? - pyta sędzia.\nPodkreślmy, że żądania podwyżek oraz zwiększenia liczby etatów pracowników maksymalnie obłożonych sprawami sądów trwają od początku lipca. Do protestu nie przyłączyła się "Solidarność", która podpisała z Ministerstwem Sprawiedliwości porozumienie, którego nie uznają inni związkowcy. Liderem protestu jest związek "Ad Rem", który zorganizował przed siedzibą resortu sprawiedliwości "czerwone miasteczko". Namioty z pracownikami sądów mają tam stać do czasu, gdy MS zacznie próbować osiągnąć z pracownikami porozumienie.


» FOTEL ROZKŁADANY MARS VELVET GRANATOWY TAP. BLUVEL 86\nFOTEL ROZKŁADANY MARS VELVET GRANATOWY TAP. BLUVEL 86 idealnie sprawdzi się w salonie, domowym gabinecie. Oryginalny kształt fotela nadaje mu niepowtarzalnego wyglądu, a możliwość regulacji oparcia i wysuwany podnóżek sprawiają, że fotel jest bardzo wygodny. Materiałowe obicie w kolorze beżowym idealnie wpasuje się w każde wnętrze.\nwysokość do siedziska: 53 cm


Trzynasta emerytura. Niektórzy dostaną od ZUS-u więcej niż przez całe życie - WP Finanse\nTrzynasta emerytura. Niektórzy dostaną od ZUS-u więcej niż przez całe życie\nJuż w maju ZUS wypłaci 10 mln Polaków tzw. trzynaste emerytury. Dla części z nich będą to najwyższe świadczenia, jakie kiedykolwiek dostali. Na konto mieszkańca Biłgoraja w jednej wypłacie trafi 55 tys. jego emerytur. Jego normalna emerytura to ta z tych "groszowych".\nProgram obejmie wszystkich emerytów i rencistów. Od maja na ich konta trafi 1100 zł brutto, czyli 888 zł na rękę. Skorzystają na tym szczególnie ci, którzy dostają najniższe świadczenia.\nJak wynika z analizy money.pl, 664 tys. Polaków co miesiąc od ZUS dostaje dosłownie "groszowe" emerytury. Chodzi o świadczenia po 2-grosze, 5-groszy czy kilka złotych. 13-stka od PiS będzie najwyższym przelewem w ich życiu.\nRekordzistą jest mieszkaniec Biłgoraja, który na starość odłożył niecałe 5 złotych. Ta suma ma być mu wypłacana przez najbliższych kilkanaście lat. Dzięki programowi PiS dostanie jednorazowo 55 tys. swoich emerytur. Dostanie też około 220 razy więcej niż uzbierał w ogóle na koncie emerytalnym.\nZOBACZ: Trzynasta emerytura albo dodatki dla seniorów? ZUS nad nimi nie pracuje\nNa razie rząd mówi o "jednorazowym dodatku". Jednak trwają rozmowy, by program utrzymać również w kolejnych latach. Dlatego emeryci i renciści już zacierają ręce.\nCZYTAJ: 13. emerytura. Wypłaty już od maja. Co trzeba zrobić?\nCo trzeba zrobić, aby skorzystać z programu? Nic. Nie są wymaganie żadne dodatkowe wnioski o wypłatę świadczenia.


Obietnice były, ale remontów dróg wciąż nie widać - Dziennik Wschodni\nObietnice były, ale remontów dróg wciąż nie widać\nPada deszcz? Robić się nie da. Świeci słońce? Też do niczego. Dla szefowej Zarządu Dróg Grodzkich w Zamościu każdy powód jest dobry, by nie wywiązać się ze składanych publicznie obietnic.\nChodzi o fatalne dziury przy ul. Bohaterów Monte Cassino w Zamościu. Zostały sfotografowane przez naszego Czytelnika i opisane na łamach Dziennika Wschodniego na początku kwietnia.\nWtedy przyznało się do nich miasto, a Anna Muszyńska, dyrektor Zarządu Dróg Grodzkich obiecała: Zniszczony fragment naprawimy jeszcze w tym miesiącu.\nMiesiąc minął. I co? I nic. Dziury, jak były, tak są. Nie ma już natomiast cierpliwości u mieszkańców pobliskich bloków, którzy o remont drogi nie mogą się doprosić od wielu lat.\nZłości ich nie tylko odcinek w pobliżu sklepu spożywczego, ale przede wszystkim usiany dziurami dojazd do garaży, który nawet po byle jakim deszczu zamienia w rozlewisko.\n- Woda w tym miejscu sięga aż po podwozie auta - mówi Kazimierz Łagowski. - Wszystko przez to, że jakiś czas temu podnieśli poziom nawierzchni na ul. Bohaterów Monte Cassino i teraz wszystko spływa pod garaże.\nTak jest od kilku lat, a ostatnia interwencja mieszkańców, którzy zgłosili się do nas z prośba o pomoc też jest już którąś z kolei. - Swego czasu zarząd dróg przywiózł nam na te dziury wywrotkę odpadów po rozbiórce asfaltu. Rzucili na środek, nawet nie rozgarnęli, utworzył się garb i woda zatrzymuje się, jak dawniej - relacjonuje Henryk Turowski z Zamościa.\nZdesperowani ludzie nie dawali jednak za wygraną. Pod petycją do prezydenta Zamościa podpisało się około 100 osób. Odpowiedź nadeszła z ZDG. Była kuriozalna. Ludziom zabroniono rozwiązania problemu na własną rękę i odprowadzania wody sprzed garaży na drogę główną.\nPrezydent Marcin Zamoyski to rozporządzenie drogowców podtrzymał, obiecując jednocześnie rozwiązanie problemu w… 2011 roku. Wtedy ma być podobno remontowana ulica na tzw. Zakolu.\nKiedy we wtorek zapytaliśmy Annę Muszyńską, co dalej z dziurami przy Monte Cassino zapewniła, że asfalt przy markecie (ten sam, który obiecała załatać już w kwietniu) zostanie naprawiony, ale dopiero w…czerwcu. - Do tej pory nie pozwalały nam na to warunki pogodowe - rozłożyła ręce.\nA co w takim razie z dziurami przy garażach, które ZDG zasypało swego czasu gruzem? - Ten dojazd nie jest drogą i nie leży w naszym zakresie administracji - ucięła dyrektor ZDG.\nCzy tak jest rzeczywiście, jeszcze wyjaśnimy. A obiecanego na czerwiec remontu, na pewno dopilnujemy.\nhenrico\t/ 13 maja 2009 o 23:03\nPani Anna Muszyńska pogubiła się w swojej pracy. Nie wiem, może jest zmęczona pracą, dlatego przestała myśleć logicznie o swoich obowiązkach, niech więc odpocznie na emeryturze. Dopóki jednak jest Dyrektorem ZDG w mieście Zamościu nie może o tak sobie „odciąć się” od sprawy, ucinając rozmowy także z prasą. Niech sobie uświadomi fakt, że to ona nadzorowała podwyższenie (o kilkadziesiąt centymetrów) ul. Bohaterów Monte Cassino (w czasie, kiedy budowano market Kaufland) doprowadzając do stałego zalewania wjazdu i części drogi dojazdowej do garaży, które leżą na działce należącej do Skarbu Państwa (działka nr 83/5). Zanim nieodpowiedzialnie się zachowa, niech Pani Anna Muszyńska odpowie sobie wcześniej na pytania: kto wykonał projekt takiego wadliwego podniesienia poziomu ul. Bohaterów Monte Cassino, nie patrząc w mapy geodezyjne, gdzie były przecież naniesione poziomy terenu? Kto dopuścił ten projekt do fazy realizacji? Kto wreszcie nadzorował wykonanie robót? Czy te zadania nie należały aby do Pani Anny Muszyńskiej i jej podległych pracowników z ZDG? Dlaczego w tym newralgicznym miejscu (jak na fotografii – skrzyżowanie ulic) nie wykonano studzienek kanalizacyjnych dla odpływu wód opadowych? Zabrakło wyobraźni czy podstawowej wiedzy z zakresu drogownictwa?\nMyślę, że w tej sytuacji i Prezydent m. Zamość Pan Marcin Zamoyski powinien przejrzeć na oczy. Przedmiotowa sytuacja dzieje się przecież w centrum Zamościa i nietrudno jej nie zauważyć. Wszak jest on reprezentantem i wykonawcą interesów Skarbu Państwa w mieście Zamościu i winien zadbać o to, aby użytkownikom garaży zlokalizowanych na działce Skarbu Państwa nie działa się krzywda poprzez uniemożliwienie im dojazdu do garaży. Wszyscy użytkownicy garaży przy ul. Bohaterów Monte Cassino (jest ich ponad 200) płacą stosowne podatki do kasy miasta Zamość, a tu reprezentanci Skarbu Państwa fundują im taką „szarą, mokrą i coraz głębszą rzeczywistość, tj. pogłębiające się z każdym dniem dziury w jezdni. A ponadto są straszeni, że jeśli zrobią coś na własną rękę, to zgodnie z prawem zostaną ukarani! Co o tym myśleć? A może tak jest, że interesy Skarbu Państwa w Zamościu reprezentuje od dawna burmistrz przysłowiowego „Berdyczowa”?, a nie Prezydent m. Zamość Pan Marcin Zamoyski i jego wykonawcze „zbrojne ramię” w zakresie drogownictwa miejskiego Pani Anna Muszyńska z ZDG? No faktycznie, jeśli tak jest, to przepraszam! Ale mi przykro, że taką władzę mamy w Zamościu! Pocieszam się, że tak być nie musi, że niebawem to się zmieni. Tylko pytanie, kto i kiedy to zmieni? Czyżby dopiero najbliższe wybory?\nPani Anna Muszyńska pogubiła się w swojej pracy. Nie wiem, może jest zmęczona pracą, dlatego przestała myśleć logicznie o swoich obowiązkach, niech więc odpocznie na emeryturze. Dopóki jednak jest Dyrektorem ZDG w mieście Zamościu nie może o tak sobie „odciąć się” od sprawy, ucinając rozmowy także z prasą. Niech sobie uświadomi fakt, że to ona nadzorowała podwyższenie (o kilkadziesiąt centymetrów) ul. Bohaterów Monte Cassino (w czasie, kiedy budowano market Kaufland) doprowadzając do stałego zalewania wjazdu i części drogi dojazd... rozwiń\nzamościanin / 13 maja 2009 o 08:16\nW Zamościu to nie jedyne miejsce i nie jedyna ulica, które Zarząd Dróg Grodzkich obiecuje naprawić i niestety ale kończy się tylko na obietnicach! Najgorzej jest na drogach osiedlowych - łatane są tylko z grubsza te większe ubytki w drodze a mniejsze zostają choć wcale nie są one takie małe.\nSTYX / 12 maja 2009 o 19:08\nA kogo to obchodzi ? Grunt,że radni dali pół miasta Wiktorowi D. !!! Ku chwale tzw.Pana...


Sprawdź Champion of Lost Causes ebook pdf, chomikuj, epub, mobi. Legalna kultura\nChampion of Lost Causes - to ebook opublikowany przez KtoCzyta.pl.\nNumer ISBN tej publikacji to 9788381361972.\nPremiera "Champion of Lost Causes" miała miejsce dnia 2017-10-28.\nZostał on zakwalifikowany w kategorii: . Napopularniejsze rozszerzenia plików dla Champion of Lost Causes to MOBI, EPUB oraz PDF.\nAby przeczytać cały ebook Champion of Lost Causes musisz poświęcić ~5 -7 godzin. Na ebook składa się około 211 stron co w uśrednionym przeliczeniu daje około 52000 słów.\nChampion of Lost Causes - powiązane ebooki do pobrania:


Apteka - miksy - Strona 55 - Talk\nApteka - miksy\nPosty: 596 Strona 55 z 60\nRe: Apteka - miksy\n15 czerwca 2019UJebany pisze:\n400 mg kodeiny + 1 mg alpry na peaku.Tak będzie\ndzieki za polecenie mixu, bylo bardzo przyjemnie\nNie, ryzykujesz ZS\nCo to ZS?\n8551 / 1150 / 0\nZespół Serotoninowy. https://pl.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B ... rotoninowy (wiki)\nCo polecicie na zniwelowanie lęków, fobii ?\nAktualnie leci pregabalina 150mg rano, cos tam działa na motywacje ale na lęki słabo.\nW apteczce opipramol i chloroprotiksen.\nMożna mixować pregabalina + opipramol?\nChoroprotiksenu nie testowałem. To mój pierwszy neuroleptyk jaki dostałem oczywiście zamiast benzo\n413 / 3 / 0\nPost » 11 lipca 2019\nProsiłbym Was o ocenę miksa którego ostatnio w urodziny zapodalem. 1 mg Clona, 5 mg diazepam potem weszło 200 Tramalu no i na końcu najgorsze. Bylem ładnie zrobiony i wpadł mi w lapku plaster z fentem. Na szczęście moje ten malutki 25 mcg. Spalilem ze srebra pół...i wszystko się skończyło. Nooding na kanapie bez kontaktu 15 minut potem ogólny wygląd jak zombi"Zastanawiam się jak blisko bylem OiOMU. Oceni ktoś noebepiecznosc miksu?\n1917 / 586 / 0\nPost » 12 lipca 2019\nJak robi cię dobrze 200 trama z benzo to na fencie się przekręcisz bardzo szybko. Nikt ci nie zabroni, ale jak masz gdzieś życie to chociaż pomyśl o tolerancji którą fent rozwala. Potem będzie problem bo jak już będziesz się chciał zabić to nie będzie czym, bo tolerka w kosmosie. Zostaniesz z tym i z zaawansowanym uzależnieniem. Oczywiście o ile się nie przekręcisz do tego czasu. Nawet na herze dłużej pociągniesz i nie będziesz w *aż takiej* dupie.\nEscitralopram i pregablina? Wiem, ze nie bierze sie tego rekreacyjnie ale kolega sie uparl ze od pregabliny jest super bomba i nie chce zeby sie przekrecil.\n868 / 61 / 0\nJesli tramal Cie jeszcze robi to zostan przy Tramalu .. po fencie juz malo co Cie wezmie\n11 sierpnia 2019frankoxdd pisze:\nCo prawda nie escitalopram (brałam to lata temu, ale gówno dawało, więc przestałam), ale wenlafaksyna here. 150 mg dziennie. Nie zjadłam tego, by osiągnąć jakiś konkretny cel, tylko sprawdzić jak działa pregabalina solo. Kiedyś zapieprzyłam rano wenflę i do tego pod wieczór pregabalinę. Gdy ewidentnie weszła, przez godzinę czułam jakieś takie nieskoordynowane i niechciane ruchy kończyn, jakby lekki drgawki, ale tylko w tych kończynach, np. siedziałam na sraczu i mi rękę do góry podrywało; leżałam na łóżku, noga mi drgała, więc uznałam, że biorę klonazepam, by to uspokoić i tak się skończyła moja kariera z rekreacyjnym braniem pregaby. IMO to kompletnie MNIE niepotrzebne. Nie wiem w jakich dawkach i w jakim miksie trzeba byłoby to brać, by poczuć coś... odpowiedniego, to, czym się podniecają ludzie, którzy biorą pregabalinę w miksach z jakimś opio (słyszałam o miksie pregaba +Tramal), ale samej pregabaliny z SNRI zdecydowanie niepolecam, bo to bezcelowe, tylko się wkurwiałam.\nI prega i esci przedłużają QT interval czy jak to się zwie, w każdym razie nie jest do w 100% zdrowe połączenie dla serca, zwłaszcza w wyższych dawkach. Nawet jeżeli jesteś osobą zdrową. Mimo to jest przepisywane przez specjalistów w pewnych sytuacjach (np. depresja i zespół lęku uogólnionego). Należy tylko pamiętać że minimalne potrzebne dawki stosowane w leczeniu a bomby po 900 pregi i 60 esci w celu "rekreacyjnym" to dwa różne światy.\nNa czacie siedzi 1114 uczestników Wejdź na czata\nDarius0488 spanboy acodyna27 Gohan KacpiKozak2008 thcmenel sulgofag Jonekbalon fanaptek FoX420 Qac Kubano AbsintionOpium DrsRaker KiedysSieNaucze MrPancake gringo 022DDElo dzuma7 Herodot ...i wielu innych. Wejdź na czata i dołącz do rozmów.


Resort finansów proponuje zmiany w uldze akcyzowej dla małych browarów - Alkohole papierosy\nResort finansów proponuje zmiany w uldze akcyzowej dla małych browarów\nDo limitu wyprodukowanego piwa, będącego warunkiem ulgi w akcyzie, z której korzystają małe, niezależne browary, nie będzie wliczana ilość usługowo rozlanego przez nie piwa pochodzącego od innych producentów - przewiduje projekt rozporządzenia resortu finansów.\nMinisterstwo Finansów zaproponowało zmiany w uldze akcyzowej dla małych browarów. fot. shutterstock\nData: 02-11-2020, 14:18\nChodzi o projekt nowelizacji rozporządzenia w sprawie zwolnień od podatku akcyzowego. Rozporządzenie to przewiduje ulgę dla podatników produkujących piwo, którzy w roku kalendarzowym wyprodukowali do 200 000 hl piwa - w wysokości 50 proc. kwoty akcyzy.\nJak tłumaczy resort finansów, zwolnienie dedykowane jest, co do zasady, małym browarom, które same produkują piwo, jak i takim małym browarom, które współpracują z innymi małymi browarami w zakresie produkcji, będąc podatnikami podatku akcyzowego - limit zwolnienia w tym ostatnim przypadku określony został na poziomie 200 000 hl łącznie wyprodukowanego piwa przez dwa współpracujące ze sobą browary.\nJednocześnie produkcja piwa definiowana jest jako wytwarzanie lub przetwarzanie piwa, a także jego rozlew. To oznacza, że do limitu zwolnienia wliczany jest rozlew piwa, tzw. rozlew usługowy, który nie następuje bezpośrednio w cyklu produkcyjnym.\n"W przypadku zlecenia rozlewu piwa przez mały browar innemu małemu browarowi (nie w ramach współpracy, o której mowa w rozporządzeniu) - rozlanie piwa przez browar realizujący tę usługę zmniejsza jego limit 200 000 hl, przez co ogranicza jego produkcję jako małego browaru" - tłumaczy MF w uzasadnieniu.\nZlecenie rozlewu piwa, bez wpływu na zwolnienie można osiągnąć wyłącznie wówczas, gdy mały browar zleci rozlew dużemu browarowi - przy czym ten w ogóle nie korzysta z przedmiotowego zwolnienia, a co za tym idzie, nie obowiązuje go limit produkcji 200 tys. hl.\nW praktyce, jak przyznaje MF, z uwagi na limit zwolnienia obowiązujący w kraju, rozlew usługowy zlecany jest często browarom zagranicznym i tym samym ilości piwa wyprodukowanego i rozlanego usługowo się nie sumują.\n"Nowelizacja wprowadzana niniejszym rozporządzeniem ma umożliwić zlecanie rozlewu usługowego polskim małym browarom (duże nie mają limitu i bez żadnych ograniczeń mogą dokonywać tej czynności obecnie)" - informuje MF.\nProjekt wprowadza regulację, na mocy której limit produkcji nie będzie obejmował ilości piwa rozlanego usługowo, tj. na rzecz podmiotu, który to piwo wytworzył. Jak napisano, dodawany przepis przewiduje, że przy obliczaniu limitu produkcji określonego dla zwolnienia, podmioty rozlewające piwo wytworzone przez innych producentów, "nie będą uwzględniać ilości rozlanego piwa w tym limicie, jeżeli piwo przeznaczone do rozlania, jak i piwo już rozlane zostanie przemieszczone między podmiotem dokonującym jego rozlewu i podmiotem, który wytworzył piwo, w procedurze zawieszenia poboru akcyzy".\nJednocześnie projekt doprecyzowuje, iż podatnicy dokonujący wyłącznie usługowego rozlewu piwa nie korzystają ze zwolnienia dla małych browarów.\nRozporządzenie ma zacząć obowiązywać z dniem następującym po dniu ogłoszenia. Wyjaśniono, że ostatniego dnia przed wejściem w życie nowelizacji podatnicy obliczając limit zwolnienia będą uwzględniali ilość piwa wyprodukowanego oraz rozlanego usługowo w polskim browarze.\n"Ważny interes państwa wymaga natychmiastowego wejścia w życie aktu normatywnego i zasady demokratycznego państwa prawnego nie stoją temu na przeszkodzie" - uzasadniono.\npiwo RSS ALERT / alkohol RSS ALERT / akcyza na piwo RSS ALERT / browary RSS ALERT / małe browary RSS ALERT


Mięsień poprzeczny brzucha. Ćwiczenia, jak trenować, pompować, wzmacniać, ćwiczyć w domu\nJak napompować mięsień poprzeczny brzucha. Ćwiczenia treningowe\nDlaczego musisz wzmocnić mięsień poprzeczny brzucha\nJak trenować w domu dla dziewcząt\nSkuteczne ćwiczenia Peppermilk dla dziewczynek\nĆwiczenia śpiewaków operowych\nPodnoszenie ciała do stóp\nPrzykład kompleksu szkoleniowego\nKiedy zobaczysz pierwszy wynik?\nFilm z ćwiczeniami na mięsień poprzeczny brzucha\nĆwiczenia mające na celu ćwiczenie mięśni brzuchapowinny się różnić w zależności od konkretnego rodzaju ćwiczonego mięśnia. Na przykład, aby wzmocnić mięsień poprzeczny, nie wystarczy, aby dziewczęta wykonały tradycyjne skręcanie.\nAby stworzyć ulgę w tej części, konieczne jest wykonanie ćwiczeń oddziałujących na prasę na głębszym poziomie, biorąc pod uwagę, że takie obciążenia są dokładniejsze, zaleca się sporządzenie programu treningowego niezależnie od miejsca ich przetrzymywania, uwzględniając jedynie przeciwwskazania dziewczyny.\nW przeciwnym razie, na przykład w przypadku diastazy, niewłaściwe ćwiczenia mogą prowadzić do absolutnej rozbieżności mięśni brzucha, którą można skorygować tylko operacyjnie.\nMięsień poprzeczny brzucha (ćwiczenia powinien wybierać trener fitness, który ma pojęcie o zdrowiu sportowca) nie jest używany podczas wykonywania bezwzględnej liczby nacisków na prasę. Znajduje się pod powierzchniowymi warstwami mięśni, w tym mięśniami prostymi i skośnymi brzucha.\nPoczątek mięśnia poprzecznego znajduje się w okolicy żeber dolnych, przy więzadle pachwinowym w okolicy biodra. Jest przyczepiony do białej linii otrzewnej, dlatego jest szczególnie silnie odczuwalny podczas wydechu, wytwarzany z maksymalnie wciągniętym brzuchem.\nWzmocnienie mięśnia poprzecznego brzucha jest niezbędne do:\npoprawienie proporcji kobiecego ciała (mięsień poprzeczny bezpośrednio wpływa na kształtowanie się cienkiej talii, co oznacza, że pomaga dziewczynie uzyskać idealną figurę według standardów typu „klepsydra”);\nzminimalizowanie wystawania przedniej ściany brzucha (jeśli mięsień poprzeczny jest w dobrej kondycji, wtedy dziewczyna będzie miała płaski brzuch, nawet jeśli pozostałe grupy mięśni brzucha nie są napięte);\nutrzymywanie narządów wewnętrznych w stałej pozycji. Dotyczy to macicy, która przy osłabieniu mięśnia poprzecznego brzucha po ciąży, porodzie lub nadmiernym wysiłku fizycznym może zapaść. Z tego powodu powstanie szereg dysfunkcji narządów układu rozrodczego kobiety;\nformowanie postawy (napompowany mięsień poprzeczny przyczynia się do prawidłowego rozłożenia obciążenia na ciało dziewczyny, dzięki czemu plecy pozbywają się nadmiernego stresu, a postawa wyrównana).\nMożesz wzmocnić mięsień poprzeczny brzucha nie tylko na siłowni, ale także w domu, bez korzystania z dodatkowego sprzętu sportowego.\nMostek miedniczy to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie poprzeczne brzucha.\nDomowy trening brzucha będzie skuteczny tylko wtedy, gdy będzie zorganizowany zgodnie z szeregiem podstawowych zasad:\nkonieczne jest codzienne wykonywanie ćwiczeń, jeśli dziewczyna nie jest zaangażowana w kompleksowy program, ale ćwiczy prasę osobno lub 3-4 razy w tygodniu w ramach pełnoprawnego kompleksu;\npod względem czasu lekcja złożona nie powinna przekraczać 60-80 minut, a wykonanie poszczególnych ćwiczeń na prasie powinno mieścić się w przedziale 10-15 minut;\nuprawiać sport można zarówno rano, jak i wieczorem według uznania sportowca (należy kierować się zegarem biologicznym - „sowa” lub „skowronek”);\nz dodatkowego wyposażenia, które może przydać się dziewczynce podczas ćwiczeń mięśni brzucha w domu, może przydać się mata gimnastyczna, gumki lub hantle o minimalnej wadze (przy wykonywaniu ćwiczeń w ramach kompleksowego treningu);\nw celu przygotowania mięśni do kolejnego obciążenia zawodnik powinien wykonać kompleks rozgrzewkowy przed główną częścią treningu, niezależnie od ilości ćwiczeń w nim zawartych (czas rozgrzewki nie powinien przekraczać 5-7 minut);\npo zakończeniu głównej części kompleksu zaleca się wykonanie uspokojenia, podczas którego dziewczyna będzie mogła przywrócić normalne tętno, a także rozciągnąć pracujące mięśnie, aby zminimalizować ból w okresie potreningowym;\nzaleca się uzupełnienie badania mięśnia poprzecznego brzucha ćwiczeniami oddechowymi (nie tylko zwiększy to efektywność wykonywanych ćwiczeń, miejscowo przyspieszając przepływ limfy i ukrwienie, ale także poprawi ukrwienie mózgu i serca).\nMięsień poprzeczny brzucha (ćwiczenia na prasę należy dobierać indywidualnie, nie tylko biorąc pod uwagę dostępne dla sportowca przeciwwskazania, ale także jej ogólne dane początkowe) wykorzystuje się zarówno przy wykonywaniu ćwiczeń dynamicznych, jak iw statyce.\nJednym z najskuteczniejszych ćwiczeń mających na celu wypracowanie mięśni głębokich brzucha, w tym poprzecznego, są „Martwe chrząszcze”.\nJest na to kilka sposobów, ale algorytm jest klasyczny:\nNajpierw musisz zająć pozycję poziomą, leżąc na podłodze na plecach. Proste ramiona należy umieścić nad głową, a nogi wyprostować w zwykłym kierunku.\nKoniecznie weź głęboki oddech, po czym bez schylania się przyłóż ręce do poziomu twarzy i ugnij nogi w kolanach, mocno dociskając stopy do podłogi.\nPrzy ostrym wydechu musisz podnieść prawą nogę, następnie pociągnąć kolano do klatki piersiowej, aw tym momencie rozciągnąć lewą nogę i opuścić ją na podłogę (odległość między kończyną a podłogą powinna być minimalna - nie więcej niż 5 cm).\nRównolegle ze zmianą ułożenia nóg należy również poruszać rękami bez zginania - lewą rękę podnieść pod kątem 90 stopni w stosunku do podłogi, a prawą rękę podnieść z podpórki na odległość 5-6 cm.\nBez ustalania przyjętej pozycji konieczna jest zmiana pozycji, odzwierciedlająca ćwiczenie. Podczas podejścia kończyny nie powinny dotykać podłogi, a oddychanie powinno być rytmiczne i głębokie.\nOptymalna liczba powtórzeń to 3 zestawy po 20 powtórzeń.\nMięsień poprzeczny brzucha (ćwiczenia mające na celu jego wzmocnienie należy wykonywać regularnie, ściśle kontrolując rytm oddychania i zalecaną technikę) można również skutecznie ćwiczyć ćwiczeniem „Próżnia”.\nStandardowy algorytm wykonywania rozważanego obciążenia wygląda następująco:\nNajpierw musisz przyjąć wygodną pozycję wyprostowaną. Połóż ręce na biodrach, rozstaw stopy na szerokość barków, lekko ugnij nogi.\nNastępnie weź głęboki wdech przez nos, wypełniając płuca jak najwięcej powietrzem i wciągając brzuch, tak jakbyś próbował zetknąć je z kręgosłupem.\nPo 2-3 sekundach musisz zrobić wydech, nie rozluźniając mięśni brzucha. Najlepiej wykonać wydech kilka razy z rzędu, ponieważ nie będzie możliwe uwolnienie płuc jednym podejściem. Z każdym wydechem należy coraz bardziej napinać mięśnie brzucha, utrzymując napięcie brzucha.\nUstal pozycję na maksymalny czas (o ile dana dziewczyna może wygodnie nie oddychać dla siebie - minimum 5-7 sekund). Utrzymuj napięcie w dolnej i górnej części brzucha, a także w mięśniach pochwy.\nPo określonym czasie należy powoli rozluźnić mięśnie brzucha, biorąc spokojny oddech przez nos.\nOptymalna liczba powtórzeń to 10 serii po 5-10 sekund, wstrzymując oddech i pozostając w najbardziej napiętej pozycji z wciągniętym brzuchem.\n„Anty-próżnia” to odwrotne ćwiczenie techniki „próżniowej”. Aby osiągnąć maksymalną wydajność, oba rozważane typy obciążeń można włączyć do jednego kompleksu, wykonywanego codziennie.\nStandardowy algorytm wykonywania omawianego ćwiczenia wygląda następująco:\nNajpierw musisz zająć wygodną pozycję - pionową (zalecane) lub poziomą. Przyciśnij dłonie po bokach, pozostawiając je wzdłuż ciała, stopy rozstawione na szerokość barków, lekko ugnij nogi.\nBez ustalania maksymalnego napięcia mięśni brzucha należy wykonać wydech, rozciągając go na 5-10 niespiesznych odliczeń.\nBez przerw musisz ponownie wchłonąć maksymalną ilość powietrza do płuc, ale jednocześnie nie wciągać żołądka, a wręcz przeciwnie, wypchnąć go do przodu, ustawiając mięśnie brzucha w pozycji rozluźnionej.\nUstal pozycję na maksymalny czas (o ile dana dziewczyna może wygodnie nie oddychać dla siebie - minimum 5-7 sekund).\nPo upływie określonego czasu mięśnie brzucha należy przywrócić do normalnej pozycji, jednocześnie wykonując spokojny wydech przez usta.\nOptymalna liczba powtórzeń to 10 serii po 5-10 sekund, wstrzymując oddech i pozostając w najbardziej rozluźnionej pozycji z żołądkiem wysuniętym do przodu. Między podejściami należy zrobić przerwę (długość - nie więcej niż 10-15 sekund), aby uniknąć głodu tlenu.\nAby ćwiczyć mięśnie poprzeczne brzucha, warto również ćwiczyć ćwiczenie śpiewaków operowych. Z jego pomocą możliwe będzie nie tylko wzmocnienie prasy, ale także wytrenowanie narządów oddechowych, dzięki czemu będą one bardziej wytrzymałe w czasie.\nMusisz przyjąć wygodną pozycję pionową lub poziomą, upewniając się, że plecy są proste. Pozostaw ramiona i nogi rozluźnione, aby nie utrudniały ruchów atlety.\nNastępnie należy wziąć głęboki oddech przez nos, jednocześnie maksymalnie wciągając brzuch, zwracając szczególną uwagę na jego dolną część.\nWydech należy wykonywać powoli (co najmniej 10 sekund), wymawiając jednocześnie jeden z dźwięków „ts”, „f” lub „sh”. Dopuszczalne jest zmienianie wymawianych dźwięków, każdy z nich zajmuje 3 sekundy.\nPo całkowitym usunięciu powietrza z płuc konieczne jest powtarzanie ćwiczenia bez przerw, ale też kontrolowanie swojego stanu (nie powinno być zawrotów głowy i uczucia ucisku w oddychaniu).\nOptymalna ilość wykonania ćwiczenia dla śpiewaków operowych to 7-10 podejść. W miarę przyzwyczajania się organizmu do danego obciążenia należy stopniowo zwiększać liczbę podejść (zalecane jest dodawanie 2 podejść na każdym treningu).\nMięsień poprzeczny brzucha (ćwiczenia brzucha będą skuteczniejsze, jeśli będą wykonywane na pusty żołądek), jest również opracowywany jakościowo podczas wykonywania obciążeń statycznych. Jednym z najbardziej efektywnych obciążeń tego typu jest pręt.\nStandardowy algorytm jego implementacji wygląda następująco:\nPozycją wyjściową w tym przypadku jest pozycja pozioma leżąca na podłodze.\nAby zapewnić równomierne obciążenie, sportowiec musi podnieść ciało z podłogi, rozkładając ciężar ciała między ramionami, stojąc na przedramionach równolegle do siebie i prostych nogach, stojąc na palcach.\nNapraw pozycję na 60 sekund lub dłużej.Podczas wykonywania ćwiczenia ważne jest, aby upewnić się, że nie ma ugięcia w dolnej części pleców, a odległość między ciałem a podłogą powinna pozostać niezmieniona, dopóki sportowiec nie powróci do swojej pierwotnej pozycji. Należy uważać, aby oddychanie pozostawało rytmiczne - głęboki oddech przez nos powinien występować naprzemiennie z wydechem przez usta.\nWyjście z baru powinno odbywać się możliwie jak najwolniej, z głębokim oddechem rozluźniającym mięśnie całego ciała.\nOptymalna ilość ćwiczeń „Deska” - 3 zestawy po 60 sekund na stojaku.\nĆwiczenie mięśni brzucha można połączyć ze wzmocnieniem mięśni pośladkowych. Jednym z tych wielokierunkowych ćwiczeń, które zaleca się wykonywać codziennie, niezależnie od tego, czy sportowiec jest zaangażowany w kompleksowy program, czy ładuje tylko prasę, jest „Most miednicy”.\nStandardowy algorytm jego wykonania wygląda następująco:\nNajpierw musisz zająć pozycję poziomą, siedząc na plecach. Ręce należy układać za głową lub wzdłuż ciała, a nogi ugiąć w kolanach, po czym mocno docisnąć stopy do podłogi, rozsuwając je na odległość równą szerokości ramion.\nPo głębokim wdechu unieś biodra, maksymalnie napinając pośladki i mięśnie brzucha.\nW górnym punkcie granicznym zaleca się wykonanie kilku szarpnięć pośladkami do góry, jak przy wbijaniu mięśni bioder.\nPo 5-6 sekundach pośladki należy opuścić na podłogę, biorąc głęboki wdech przez nos.\nW najniższym punkcie przerwy powinny być minimalne. Niezależnie od ustawienia bioder należy podciągnąć brzuch sportowca i napiąć mięśnie brzucha.\nOptymalna ilość ćwiczeń mostu miednicy to 5 serii po 30 powtórzeń. Długość przerw między podejściami nie powinna przekraczać 10 sekund.\nĆwiczenie ukierunkowane na kompleksowe wzmocnienie wszystkich grup mięśni brzucha (w tym poprzecznego) polega na uniesieniu ciała do nóg z pozycji leżącej.\nNależy to zrobić zgodnie ze standardową techniką:\nPrzyjmij pozycję poziomą, leżąc na plecach. Połóż ręce za głową, ugnij nogi w kolanach, rozsuń stopy na odległość ramion i mocno dociśnij do podłogi.\nPodnieś nogi tak, aby w kolanach utworzył się kąt 90 stopni, pociągnij stopy.\nPodczas wydechu oderwij górną część ciała od podłogi, przyciskając brodę do klatki piersiowej (aby zmniejszyć obciążenie mięśni szyi). W najwyższym punkcie mięśnie brzucha powinny zostać sztucznie „ściśnięte”, doprowadzając w ten sposób do niewielkiego drżenia.\nBez przerw na górze, z głębokim oddechem, wróć do pierwotnej pozycji. Niezależnie od pozycji ciała nogi powinny pozostać w tej samej pozycji - zgięte pod kątem 90 stopni.\nPo wykonaniu wymaganej ilości ćwiczeń kończyny należy przywrócić do pierwotnej pozycji.\nOptymalna ilość ćwiczenia „Podnoszenie ciała do nóg” - 4 zestawy po 20 powtórzeń. Długość przerw między podejściami nie powinna przekraczać 5-10 sekund.\nĆwiczenie „Śruba”, mające na celu efektywne ćwiczenie mięśni brzucha, bez szkodliwego obciążania kręgosłupa, zaleca się:\nNa początek sportowiec musi przyjąć pozycję poziomą, leżąc na plecach. Ręce należy umieścić za głową, a nogi lekko ugiąć w kolanach i oderwać od podłogi.\nPodczas wydechu obróć kolana w prawo, próbując dotknąć bocznej powierzchni mięśni łydek na podłodze. W najniższym położeniu odległość od podłogi do stóp nie powinna przekraczać 5 cm.\nWykonując głęboki wdech przez nos, przywróć nogi do pierwotnej pozycji, używając mięśni brzucha. Nie zaleca się robienia przerw w pozycji startowej w ramach tego samego podejścia.\nPrzy następnym wydechu obróć kolana w lewo, starając się dotknąć bocznej powierzchni mięśni łydek na podłodze. W najniższej pozycji odległość od podłogi do stóp sportowca nie powinna przekraczać 5 cm.\nOptymalna ilość ćwiczenia „Śruba” to 4 zestawy po 15 powtórzeń (na każdą stronę). Długość przerw między podejściami nie powinna przekraczać 5-10 sekund.\nĆwiczenie „Brzoza”, mające na celu efektywne wyćwiczenie zarówno głębokich mięśni poprzecznych, jak i powierzchownych prasy, zaleca się wykonać w następujący sposób:\nPrzyjmij pozycję poziomą, leżąc na plecach. Nogi należy wyciągnąć w naturalnym kierunku, a ręce założyć za głowę.\nBiorąc głęboki oddech, należy podnieść nogi tak, aby tworzyły 90 stopni w stosunku do podłogi, nie zginając ich jednocześnie.\nPodczas wydechu, napinając tylko mięśnie brzucha, podnieś pośladki do maksymalnej odległości od podłogi, nie zmieniając pozycji nóg.\nPozostając w tej pozycji przez 3-4 sekundy, powoli opuść pośladki na podłogę, a następnie po 2-3 sekundach powtórz powyższe kroki.\nKiedy zawodniczka wykona wymaganą liczbę powtórzeń, powinna powoli wyjść z pozycji roboczej, z głębokim wydechem opuszczając jej proste nogi na podłogę.\nOptymalna ilość ćwiczeń „Brzoza” to 3 zestawy po 20 powtórzeń (na każdą stronę). Długość przerw między podejściami nie powinna przekraczać 5-10 sekund.\nProgram ćwiczeń do ćwiczeń mięśni poprzecznych brzucha, przeznaczony dla dziewcząt uprawiających sport w domu, może wyglądać następująco:\nRozgrzać się 5-7 minut\nOdkurzać 5 podejść z wstrzymaniem oddechu do 10 sekund\nUnoszenie się prostych nóg z pozycji leżącej 4 zestawy po 15 powtórzeń\nMost miednicy 3 zestawy po 20 powtórzeń\nPrzysiady w szybkim tempie bez ciężarów 20 razy\nWkręt 4 zestawy po 12 powtórzeń na każdą nogę\nBieganie w miejscu z wysokim podniesieniem bioder 45 sek\nUnosi ciało do nóg z pozycji leżącej 3 zestawy po 10 powtórzeń\nDeska (dla komplikacji ćwiczenia dopuszcza się dodatkowe obciążenie, które należy zamocować na plecach między łopatkami) 2 zestawy po 90 sekund lub więcej\nSkakanka 2 minuty.\nRozluźnienie (w tym rozciąganie) 3-5 minut\nĆwiczenia oddechowe 2-3 minuty\nPodczas wykonywania powyższych ćwiczeń konieczne jest monitorowanie częstotliwości cykli oddechowych, a także zapewnienie, aby czas odpoczynku między podejściami nie przekraczał 60 sekund.\nZ zastrzeżeniem regularnych ćwiczeń w domu, a także przestrzegania techniki ćwiczeń, pierwszy efekt w pompowaniu mięśnia poprzecznego brzucha można osiągnąć już po 3-4 tygodniach.\nNa szybkość postępu wpływają:\npoczątkowe dane sportowca. Im większa początkowa waga dziewczyny, tym szybciej w pierwszych miesiącach uprawiania sportu osiągnie wynik. Wynika to z faktu, że początkowo woda zaczyna opuszczać organizm;\nsprawność fizyczna sportowca (im lepsza kondycja fizyczna dziewczyny, tym większe obciążenie jest w stanie znieść jej ciało, a zatem rezultat, który osiągnie w ten sposób szybciej niż osoba gorzej przygotowana);\ncechy fizjologiczne (tempo procesów metabolicznych zwalnia wraz z wiekiem, co tłumaczy fakt, że kobietom po 40. roku życia trudniej niż młodym pompować prasę, przez co jest ona bardziej widoczna).\nĆwiczenia mające na celu wypracowanie mięśnia poprzecznego brzucha, podobnie jak inne zajęcia fizyczne, wymagają od sportowca ich regularności.\nZe względu na fizjologię tłuszcz na brzuchu kobiety zlokalizowany jest w dolnej części, co oznacza, że odciążenie tej strefy możliwe będzie jak najszybciej tylko przy jednoczesnym wysiłku i przestrzeganiu zasad prawidłowego odżywiania.\nĆwiczenia na mięsień poprzeczny brzucha:\nPaski do depilacji: wosk, Veet (Vit), okolice bikini intymnych, twarz, cena, sposób użycia, opinie\nNiechirurgiczny lifting powieki. Ćwiczenia, kremy, lifting Żdanowa, lifting skóry, maska w domu. Filmy, recenzje\nNamaste (namaste, Namaste). Co to znaczy w jodze, jak wykonywać


Bielizna ślubna. Biustonosz i majteczki koronkowe z Koniakowa.\n($) US Dollar(EUR) Euro(zl) Polski zloty Bielizna ślubna. Biustonosz i majteczki koronkowe z Koniakowa.\nTop›Katalog›Bielizna koronkowa - komplety›Bielizna ślubna. Biustonosz i majteczki koronkowe z Koniakowa. Bielizna ślubna. Biustonosz i majteczki koronkowe z Koniakowa\nKlasyczna bielizna w kolorze białym. Bogate wzory koronki koniakowskiej będą doskonałym uzupełnieniem niebanalnej kreacji ślubnej. Ten biustonosz i majteczki z Koniakowa sprawdzą się również jako prezent ślubny.\nSeksowna bielizna damska z koronki koniakowskiej "… 129.27zl\n121.14zl Seksowna bielizna damska z koronki koniakowskiej "… 129.27zl\n121.14zl Biustonosz i stringi z koronki koniakowskiej "brat… 121.14zl Biustonosz i stringi z koronki koniakowskiej "brat… 121.14zl Informacje


Verstappen skrytykował Drive to Survive za naciąganie faktów - Parc Fermé\nVerstappen skrytykował Drive to Survive za naciąganie faktów\nMein Gott, muss das sein! Max Verstappen nie szczędził cierpkich słów pod adresem twórców Drive to Survive, krytykując serial za fałszowanie rzeczywistości.\nOd kilku lat Netflix współpracuje z Liberty Media nad produkcją, która została stworzona w celu przyciągnięcia do Formuły 1 nowych fanów.\nSerial Drive to Survive jest powszechnie uważany za niewątpliwy sukces w kwestii promocji sportu, lecz w środowisku F1 pojawia się również lawina krytyki odnośnie tego, w jaki sposób twórcy pokazują realia królowej motorsportu.\nNie brakuje bowiem opinii, że przedstawiane w serialu zdarzenia często mijają się z rzeczywistością, a producenci Netflixa tworzą sztuczną dramaturgię, która nijak ma się do prawdziwych okoliczności.\nNetflix be like: pic.twitter.com/17da5iuEhI\n— Dacha44 (@Dacha44_F1) April 17, 2021\nTo właśnie z tego powodu w internecie pojawiło się wiele przeróbek zajść z sezonu 2021, które wyśmiewają DTS poprzez jeszcze większe przerysowywanie ich.\nDo całej sprawy odniósł się Max Verstappen, który nie zamierza brać udziału w produkcji przygotowywanej przez amerykańską firmę. Lider klasyfikacji generalnej uważa, że serial Drive to Survive zakłamuje rzeczywistość i nie jest zgodny z obrazem rywalizacji w królowej motorsportu.\n- Wiem, że jest to konieczne, aby zwiększyć popularność w Ameryce. Z mojej strony, będąc kierowcą, nie chcę być jednak częścią tych wydarzeń - przyznał.\n- Sfałszowali kilka rywalizacji, które w rzeczywistości nie istnieją. Postanowiłem więc nie brać w tym udziału i nie udzielać więcej wywiadów, ponieważ nie ma nic do pokazania. Tak naprawdę nie lubię dramatów, chcę po prostu faktów i prawdziwych rzeczy.\nW przeszłości kierowca Red Bulla nie gryzł się w język, mówiąc o sposobie zaprezentowania jego postaci w pierwszej edycji serialu Netflixa.\n- Problem polega na tym, że zawsze postawią cię w takim położeniu, jakiego chcą. Cokolwiek powiesz, będą starali się doprowadzić do tego, żebyś wyglądał na lekkomyślnego lub spróbują sprawić, że będziesz pasował do całej serii - tłumaczył w zeszłym roku w wywiadzie dla ABtalks.


Coraz bardziej napięta sytuacja w Donbasie. Dr Żukowski: stwarza to bezpośrednie zagrożenie dla Polski - Polskie Radio 24 - polskieradio24.pl\nOstatnia aktualizacja: 15.04.2021 15:00\n- Ewentualny ponowny wybuch konfliktu militarnego na Ukrainie może mieć ogromne konsekwencje. Stwarza to bezpośrednie zagrożenie dla naszego bezpieczeństwa - powiedział w Polskim Radiu 24 dr Tomasz Żukowski z Uniwersytetu Warszawskiego.\nDr Tomasz Żukowski o sytuacji na Ukrainie (Temat dnia/Gość PR24)\nRosyjskie wojska podczas ćwiczeń Foto: Shutterstock.com/ Maksim Safaniuk\nW ciągu ostatnich dwóch tygodni specjalna misja monitorująca OBWE zarejestrowała w Donbasie najwięcej przypadków naruszenia zawieszenia broni od początku roku i trzy razy więcej od poprzedniego analogicznego okresu - poinformowała przedstawicielka organizacji Heidi Grau. Jako przedstawiciel urzędującego przewodniczącego OBWE w trójstronnej grupie kontaktowej wydała takie oświadczenie po kolejnych spotkaniach tego formatu i wchodzących w jego skład grup roboczych.\nDr Tomasz Żukowski podkreślił, że sytuacja na Ukrainie może mieć szczególne znaczenie nie tylko dla Polski, ale też dla całego świata. - Ewentualny ponowny wybuch konfliktu militarnego może mieć ogromne konsekwencje. Może to stworzyć bezpośrednie zagrożenie dla naszego bezpieczeństwa, ale pojawia się też ewentualność masowych migracji - wskazał socjolog z Uniwersytetu Warszawskiego.\n- Wszystkie opcje polityczne w Polsce i całe nasze społeczeństwo powinno być w tej sprawie solidarne z Ukrainą - dodał gość Polskiego Radia 24.\nSzef Rady Europejskiej zapewnił o poparciu Unii dla Ukrainy w związku ze zwiększaniem liczby rosyjskich wojsk przy granicy z tym krajem i na zaanektowanym nielegalnie Krymie. Charles Michel poinformował, że rozmawiał dziś z prezydentem Ukrainy Wołodymyrem Zełenskim i sekretarzem generalnym NATO Jensem Stoltenbergiem. Na Twitterze napisał o głębokim zaniepokojeniu zwiększoną koncentracją rosyjskich wojsk przy granicy z Ukrainą.\nDr Tomasz Żukowski ocenił jednak, że dotychczasowe działania organów unijnych są zbyt słabe i niewystarczające. - Europa - a szczególnie tutaj myślę o Francji i Niemczech - powinna wystąpić w sprawie sytuacji na Ukrainie równie energicznie, jak Stany Zjednoczone - powiedział.\nGość Polskiego Radia 24 stwierdził, że Unia Europejska nie może pozostawać bierna. - Organy UE niby jakąś presję na Rosję starają się wywierać, ale jest ona niewystarczająca. Może to wynikać z osłabienia więzi transatlantyckich i większej próby autonomizacji Europy w różnego typu rozgrywkach geopolitycznych - wskazał ekspert.\n- Konflikt na Ukrainie jest jednak ostatnim powodem, by taką politykę uprawiać, ponieważ to tylko podważa wiarygodność i pozycję Unii - ocenił dr Tomasz Żukowski.\n23:29 _PR24_AAC 2021_04_15-14-33-41.mp3 Dr Tomasz Żukowski o sytuacji na Ukrainie (Temat dnia/Gość PR24)\nZobacz więcej na temat: Polskie Radio 24 POLSKA Ukraina Donbas Rosja Europa Unia Europejska Tomasz Żukowski Antoni Trzmiel\nKonflikt na granicy ukraińsko-rosyjskiej. Wiceszef MSZ: Rosji chodzi o pogorszenie sytuacji\nOstatnia aktualizacja: 15.04.2021 10:20\n- W eskalacji konfliktu z Ukrainą prawdopodobnie chodzi Rosji o pogorszenie sytuacji tymczasowej, żeby następnie powrócić do poprzedniego stanu, również nieakceptowanego, by został uznany za normalny - podkreślił wiceszef MSZ Paweł Jabłoński w wywiadzie dla Radia Wnet.\nUkraińskie Sił Obrony TerytorialnejFoto: Valentyn Ogirenko/FORUM\nWiceminister pytany o możliwy rozwój sytuacji po koncentracji wojsk rosyjskich przy granicy z Ukrainą, ocenił, że Rosja znów chce poprawić swoją pozycję polityczną, uzyskując za wycofanie wojsk np. zaakceptowanie istnienia na wschodzie Ukrainy fikcyjnych państewek.\nWedług Pawła Jabłońskiego innym wariantem w zamian za wycofanie wojsk mogłaby być próba ukończenia NordStream2, pozwalająca na obejście Ukrainy, jeśli chodzi o transfer gazu do Europy i w konsekwencji dająca możliwość szantażowania Kijowa odcięciem dostaw gazu do tego kraju, by Ukraina inaczej zaczęła traktować Rosję.\nW ocenie wiceszefa MSZ, taka eskalacja na granicy w Ukrainą jest potrzebna Rosji, nawet jeśli nie zacznie z niej korzystać teraz, tylko by zintensyfikować ją w nieco późniejszym okresie.\n"Nie można wykluczyć wariantu wojennego"\nPaweł Jabłoński był dopytywany, czy oprócz tych prób wymuszenia politycznych, czy gospodarczych koncesji korzystnych dla Rosji, nie można wykluczyć wariantu wojennego.\nJego zdaniem trzeba brać taki scenariusz pod uwagę, ponieważ Rosja rządzona dziś przez reżim Władimira Putina jest zdolna do bardzo wielu działań - jak w Gruzji, czy wcześniej w Czeczenii, czy np. zabójstw, lub prób zabójstw przeciwników politycznych.\n- To pokazuje, że Rosja jest zdolna do działań absolutnie kryminalnych i trzeba mieć to na uwadze - powiedział. Zaznaczył jednak, że analizując prawdopodobieństwo, bardziej trafne wydają się warianty, że ta eskalacja może nastąpić, żeby osiągnąć cele polityczne.\nPrezydent Ukrainy: Rosja chce sprawić, aby Zachód był przerażony jej potęgą\nUkraina: Rosjanie przywożą swoich żołnierzy do Donbasu\nWiceszef MSZ podkreślił, że działania polskiej dyplomacji, oddziaływanie na partnerów i strony mają doprowadzić do tego, żeby Rosja wróciła do stanu zgodnego z prawem międzynarodowym i stanu sprzed 2014 r. - wojny hybrydowej i tworzenia fikcyjnych republik na wschodzie Ukrainy.\n"Celem Rosji może być szybkie zwycięstwo wojskowe". Eksperci o eskalacji konfliktu w Donbasie\nWiceminister uważa, że działania dyplomatyczne powinny przekonywać Rosję, że w razie podjęcia jakichkolwiek działań spotka się z odpowiedzią, którą powinny być sankcje, które są już teraz stosowane. Jak ocenił, one są skuteczne, Rosja je odczuwa, odczuwają je również członkowie grupy władzy na Kremlu, którzy prowadzą swoje osobiste interesy.\n- Kolejne transze sankcji, kolejne ich zaostrzenie jest właściwe, ponieważ ta władza rozumie argument siły, a jeśli ktoś okazuje słabość, to traktują to, jako dowód, że ich decyzje o eskalacji, o prowadzeniu działań kryminalnych były po prostu właściwe - ocenił wiceszef MSZ.\nKijów pyta, Kreml nie odpowiada\nW Donbasie, gdzie w lipcu 2020 r. weszło w życie zawieszenie broni, obserwowana jest eskalacja konfliktu. Rosja zwiększa liczebność swych wojsk przy granicy z Ukrainą.\nUSA i NATO rozmawiają o konieczności zaprzestania przez Rosję koncentracji sił na granicy z Ukrainą\nRzeczniczka prezydenta Ukrainy Wołodymyra Zełenskiego - Julia Mendel poinformowała w poniedziałek, że Rosja skoncentrowała ponad 40 tys. żołnierzy przy wschodniej granicy z Ukrainą i ponad 40 tys. żołnierzy na Krymie. Rzecznik prezydenta dodała, że biuro Wołodymyra Zełenskiego zwróciło się z prośbą o rozmowę na temat eskalacji konfliktu we wschodniej Ukrainie z rosyjskim prezydentem Władimirem Putinem, ale nie otrzymało jeszcze odpowiedzi.\nZobacz więcej na temat: ŚWIAT konflikty międzynarodowe Rosja Ukraina\nOstatnia aktualizacja: 15.04.2021 12:11\n00'53 Minister obrony Ukrainy powiedział, że Rosja przygotowuje się do składowania broni nuklearnej na zaanektowanym nielegalnie Krymie. Andrij Taran mówił o tym podczas posiedzenia podkomisji obrony Parlamentu Europejskiego. O szczegółach Beata Płomecka (IAR)


Żużel. PSŻ - Stal. Solidni seniorzy w Poznaniu, kompletny junior liderem rozbitych gości z Rzeszowa [NOTY] - Sport WP SportoweFakty\nSpecHouse PSŻ Poznań pokonał na własnym stadionie 7R Stolaro Stal Rzeszów 56:34. Gospodarzy do zwycięstwa poprowadził niemal bezbłędny Kevin Woelbert, w drużynie gości najlepiej zaprezentował się zdobywca kompletu punktów, Mateusz Majcher.\nJakub Fordon 31 Maja 2021, 16:15\nRafał Karczmarz 5-. Komplet punktów zabrała mu kuriozalna sytuacja, kiedy to podczas biegu spadła taśma maszyny startowej. Oprócz powtórki pierwszego biegu żaden z rywali nie mógł znaleźć sposobu na debiutującego w tym sezonie na torach drugoligowych zawodnika Moje Bermudy Stali Gorzów.\nMatias Nielsen 4. Praktycznie najsłabszy senior gospodarzy, ale pokonało go tylko dwóch zawodników drużyny przeciwnej. Kolejny dobry występ młodego Duńczyka.\nLars Skupień 5-. W swoim trzecim starcie przeszarżował w walce o pierwsze miejsce i spowodował upadek juniora gości, przez co został wykluczony i ukarany żółtą kartką. W pozostałych wyścigach żaden z rywali nie był w stanie go pokonać.\nJonas Seifert-Salk 5+. Świetny występ młodego Duńczyka, który stracił w całych zawodach tylko punkt. Reszta biegów z jego udziałem zakończyła się podwójną wygraną gospodarzy.\nKevin Woelbert 5+. Lider z Poznania tylko raz musiał uznać wyższość rywala. Mimo upadku Niemiec był jednym z najsilniejszych ogniw gospodarzy.\nKacper Kłosok 1. Jedyny punkt zdobyty na defekcie rywala. Nie liczył się w walce z rywalami.\nSzymon Szwacher 1. Punkt zdobyty na defekcie młodszego kolegi z drużyny, nie był w stanie nawiązać walki z zawodnikami gości.\nHubert Łęgowik 2-. Po dobrym pierwszym spotkaniu najlepszy krajowy zawodnik gości obniżył loty. Pokonał tylko dwóch seniorów drużyny przeciwnej, z którymi musiał się sporo natrudzić.\nAdam Ellis 1+. Nie był w stanie pokonać żadnego seniora gospodarzy. Wszystkie punkty zdobył na juniorach i kolegach z drużyny. Kolejny słaby występ Brytyjczyka, który w zeszłym sezonie prezentował się bardzo pozytywnie.\nTim Soerensen 1+. Po dobrym występie w pierwszym spotkaniu mocno obniżył loty. Jego słaby występ podsumowała pomyłka z kolorem kasku na bieg nominowany, z którego został wykluczony przed startem.\nAdrian Cyfer 2+. Jedyny senior gości, który wygrał indywidualnie bieg. Gdyby nie pechowe dwa defekty, nowy nabytek rzeszowian zainkasowałby dwucyfrową liczbę punktów.\nIlja Czałow 1. Bezbarwny występ Rosjanina, który swój jedyny punkt zdobył dzięki wykluczeniu żużlowca gospodarzy. Trzy z czterech wyścigów z jego udziałem zakończyły się podwójną przegraną.\nMateusz Majcher 6. Jedyny zawodnik gości, któremu należą się pochwały. Wygrał swoje wszystkie trzy starty i zakończył zawody z kompletem punktów. Więcej biegów uniemożliwił mu upadek spowodowany przez Skupienia. Młody junior opuścił po nim tor w karetce.\nKamil Marciniec 2+. Pokonał juniorów z Poznania, ale kierownictwo rzeszowskiej drużyny na pewno liczyło na więcej od juniora, który miał okazje ścigać się w PGE Ekstralidze. Znacznie lepiej zaprezentował się jego młodszy kolega z drużyny.\nTo motor napędowy Sparty. Jest lepiej niż rok temu\nSą wyniki badań po koszmarnym wypadku w Opolu. Junior poważnie kontuzjowany\nCzy Twoim zdaniem 7R Stolaro Stal Rzeszów ma szansę na udział w fazie play-off?\nP0ZNANIAK 31-05 23:08 Zgłoś komentarz\nMoje noty są następujące: Kevin - 6, Rafał, Matias (odjechał jeden bieg mniej), Lars i Jonas - 5, młodzież - 1\nZKS Stal Rzeszów. 31-05 22:39 Zgłoś komentarz\nNa ten moment obok Niemców , Rzeszów jest najsłabszy w lidze. Organizacyjnie i kadrowo dramat.. Dopełnieniem tego co się dzieje jest wyjazd dwóch zawodników w białym kasku. Ciekawe\nczy dojadą do końca sezonu.\nKazimierz Klimek 31-05 21:22 Zgłoś komentarz\nmysle, ze ocena Karczmarza zanizona\ngłos z Rzeszowa 61 31-05 18:54 Zgłoś komentarz\nCzyli można by rzec . Rzeszów DRAMAT .\nLo-Lo 31-05 17:14 Zgłoś komentarz\nOj cienizna w Rzeszowie. Huczne zapowiedzi przed sezonem a tu lipa. No gdyby Majcher nie uratował wyniku i zdobył mniej punktów wynik byłby tragiczny. Brawa dla młodego za postawę.\nKevin Woelbert Żużel Polska 2. Liga Żużlowa Adrian Cyfer SpecHouse PSŻ Poznań Rafał Karczmarz Hubert Łęgowik Ilja Czałow Adam Ellis Jonas Seifert-Salk Tim Soerensen Lars Skupień Kamil Marciniec Matias Nielsen Kacper Kłosok Szymon Szwacher Mateusz Majcher 7R Stolaro Stal Rzeszów


Oficjalnie: Kacper Chorążka przeniósł się na Cypr - Piłkarski Świat.com\nOficjalnie: Kacper Chorążka przeniósł się na Cypr\n21-letni Kacper Chorążka opuścił Zagłębie Sosnowiec i przenosi się do Omonii Nikozja. Golkiper na Cyprze podpisał umowę do 30 czerwca 2022 roku z opcją przedłużenia o rok.\n– Chciałbym podziękować władzom Zagłębia i kibicom za wsparcie, jakie otrzymałem w Sosnowcu. Teraz przede mną nowe wyzwanie – mówi oficjalnej stronie Zagłębia Kacper Chorążka, który przed podpisaniem kontraktu przeszedł pomyślnie testy medyczne w klubie wicelidera cypryjskiej ekstraklasy.\nTrenerem cypryjskiego zespołu jest Henning Berg, który w przeszłości pracował w warszawskiej Legii. W rundzie jesiennej wystąpił w dziewięciu meczach i dwa z nich zakończył z czystym kontem.\n⚽ Kacper Chorążka został zawodnikiem Omonii Nikozja, 20-krotnego mistrza Cypru❗\n? 21-letni bramkarz @zaglebie_eu przeniósł się na Cypr na zasadzie transferu definitywnego.\n➡ Kacper – dziękujemy za występy w barwach Zagłębia i życzymy powodzenia na Cyprze‼@_1liga_ pic.twitter.com/MR8ElYnk4z\n— Zagłębie Sosnowiec (@zaglebie_eu) February 1, 2021\nTags: Kacper Chorążka, PKO Ekstraklasa, Polska Piłka, Zagłębie Sosnowiec\nPrevious Michał Zawada o sytuacji w Barcelonie: “Od teraz musimy mieć kogoś, kto to weźmie za mordę, brzydko mówiąc, i zacznie rządzić.”\nNext Hyballa: Mam na swoim koncie 600 spotkań, lecz takich nie było zbyt wiele\nArminia Bielefield poinformowała o zatrudnieniu nowego trenera.\nOficjalnie: Kramer szkoleniowcem Arminii Bielefeld - Piłkarski Świat.com\nPo 27 latach logo Pirelli znika z koszulek Interu ⚫🔵\nJest to zdecydowanie koniec pewnej epoki. Która koszulka, z okreu 1995 - 2021, zapadła Wam w pamięci?\n#włoskarobota #Inter https://t.co/NMAgG65u60\nArminia Bielefield poinformowała o zatrudnieniu nowego trenera. #bundestak


Leśnicy z dwiema odprawami - Orzecznictwo - Gazeta Prawna - wiadomości, podatki, prawo, biznes i finanse\ngazetaprawna.plPrawoOrzeczeniaLeśnicy z dwiema odprawami\nLeśnicy z dwiema odprawami\nautor: Łukasz Guza04.09.2019, 11:37; Aktualizacja: 04.09.2019, 11:37\nPracownik Służby Leśnej, który otrzymał już świadczenie z tytułu przejścia na rentę, może – po ponownym zatrudnieniu w Lasach Państwowych – nabyć prawo do odprawy emerytalnej.źródło: ShutterStock\nPracownik Służby Leśnej, który otrzymał już świadczenie z tytułu przejścia na rentę, może – po ponownym zatrudnieniu w Lasach Państwowych – nabyć prawo do odprawy emerytalnej.\nSprawa, którą rozpatrywał SN w składzie siedmiu sędziów, dotyczyła pracownika, który był zatrudniony w nadleśnictwie od 1982 r. 24 października 1986 r. przeszedł na rentę inwalidzką, w związku z czym pracodawca wypłacił mu odprawę rentową na zasadach określonych w przepisach płacowych dotyczących wynagradzania osób zatrudnionych w przedsiębiorstwach zgrupowanych w Lasach Państwowych (w kwocie odpowiadającej 150 proc. ówczesnego najniższego wynagrodzenia). Pracownik ten został jednak ponownie zatrudniony w tym samym nadleśnictwie od 1 grudnia 1987 r. i świadczył obowiązki aż do 20 listopada 2015 r. Przeszedł wówczas na emeryturę i rozwiązał stosunek pracy. Z tego tytułu zażądał wypłaty odprawy emerytalnej, przewidzianej ustawą z 28 września 1991 r. o lasach (t.j. Dz.U. z 2018 r., poz. 2129 ze zm.). W zależności od stażu pracowniczego jej wysokość odpowiada trzykrotnemu albo sześciokrotnemu wynagrodzeniu należnemu za ostatni miesiąc zatrudnienia. Nadleśnictwo odmówiło, wskazując, że odprawa emerytalno-rentowa przewidziana we wspomnianych przepisach ma charakter jednorazowy, a pracownik już wcześniej (w roku 1986) pobrał ją z tytułu przejścia na rentę inwalidzką.\nOdprawa emerytalna: Komu przysługuje i ile wynosi »\nWarszawa: Od poniedziałku więcej pasażerów w pojazdach transportu publicznego


Red Bull X-Alps 2019 wystartował w niedzielę 16 czerwca. Uczestnicy mają do pokonania liczącą w linii prostej ponad 1100 km trasę z Salzburga do Monako. Trasę wyznaczono za pomocą punktów kontrolnych nad najwyższymi górami Europy.\nRajd odbywa się w formule hike&fly, zawodnicy mogą przemieszczać się lecąc ponad szczytami lub wędrując dolinami.\nNa udział w zmaganiach zdecydowały się w tym roku dwie kobiety – reprezentująca Polskę Dominika Kasieczko oraz Kinga Masztalerz z Nowej Zelandii.\nPozycję zawodników można śledzić na żywo: Live Tracking\nfot. Felix Woelk


FabSwingers Przegląd Maj 2022: Plusy i minusy - Wszystkie cechy usługi\n19 mar 2021Zaktualizowano:03 maj 2022\nWitryna FabSwingers jest dostępna bezpłatnie.\nPrzejrzysty interfejs, który jest bardzo łatwy do zrozumienia.\nWszyscy użytkownicy są zweryfikowani; również, aby korzystać z serwisu, należy mieć zezwolenie. Pomaga to uniknąć przypadków związanych z fałszywymi kontami.\nIstnieje funkcja, która pozwala szybko spotkać kogoś, kogo lubisz w prawdziwym życiu. Nazywa się Meet Today.\nWitryna zawiera listę wydarzeń, które mogą zainteresować fanów swinga. To także świetny sposób na wzajemne poznanie się.\nNiedogodna mobilna wersja strony. To nie jest aplikacja, którą można pobrać i zainstalować, a jedynie strona internetowa dostosowana do wersji mobilnej.\nNie ma możliwości korzystania z czatu internetowego na urządzeniu Apple. Musisz jednak zainstalować Flash\nNiewiele dostępnych wydarzeń\nJest to mała baza użytkowników, więc szansa na znalezienie kogoś jest niewielka\nProjekt strony jest trochę przestarzały i nieatrakcyjny.\nFabSwingers tworzy platformy dla swingersów – ludzi z wolnym poglądem na relacje i seks, ludzi, którzy nie lubią ograniczeń. Ważne jest, aby znaleźli partnera o takich samych preferencjach. Są więc zainteresowani serwisami randkowymi specjalnie dla swingersów. Tutaj znajdziesz zarówno pary swingersów, jak i osoby samotne, które przyjeżdżają tu dla rozrywki. Na tej stronie możesz znaleźć kogoś, kto będzie odpowiadał Twoim gustom, umówić się na spotkanie, omówić bez cenzury wszelkie tematy erotyczne. Witryna ma standardową komunikację, narzędzia i unikalne opcje, o których opowiem w naszej recenzji.\nReputacja i historia FabSwingersy\nFirma FabSwingers została założona w 2006 roku w Wielkiej Brytanii. Baza użytkowników serwisu jest stosunkowo niewielka – około 50 000 osób. Każdego miesiąca rejestruje się tutaj 7000 nowych osób. Strona została stworzona z myślą o osobach preferujących swing. Pomimo tego, że ta strona została pierwotnie zaprojektowana dla użytkowników z krajów anglojęzycznych, dziś jest używana na całym świecie. Jest szczególnie popularny w Stanach Zjednoczonych, Wielkiej Brytanii, Meksyku i Portugalii.\nJako serwis randkowy FabSwingers nie jest zbyt wygodny. Ale to nie jest tradycyjna strona. Motto tej witryny brzmi: „Zabawna, bezpłatna i fantastyczna”. W ostatnim czasie zainteresowanie serwisem znacznie wzrosło w przestrzeni medialnej.\nInterfejs strony internetowej FabSwingers jest bardzo prosty i przyjazny dla użytkownika. Jego projektu nie można nazwać atrakcyjnym; jest raczej staromodny i nudny. Ale jest bardzo funkcjonalny i intuicyjnie zaaranżowany. Nawigacja jest łatwa i szybka nawet dla osoby, która nie jest zbyt dobra w technologii. Nie musisz długo siedzieć, aby zrozumieć strukturę witryny, szukać niezbędnych informacji. Wszystkie niezbędne funkcje i zakładki można znaleźć na stronie głównej.\nJak wspomnieliśmy, strona jest bardzo łatwa do zorganizowania. Proces rejestracji zajmie Ci minimum czasu. Na początek musisz podać prawidłowy adres e-mail, wymyślić hasło i nazwę użytkownika. Nazwa użytkownika musi być niepowtarzalna i łatwa do zapamiętania. Spróbuj pokazać w nim swój nastrój. Ta nazwa jest pierwszą rzeczą, która przyciągnie uwagę innych użytkowników. Dlatego powinno coś o tobie powiedzieć. Będziesz także musiał odpowiedzieć na kilka pytań. Dotyczą podstawowych informacji, takich jak płeć, wiek itd. Spróbuj uczciwie odpowiedzieć na te pytania, ponieważ te informacje są ważne przy wyborze partnera. Po wypełnieniu prostego formularza na pewno będziesz musiał przesłać swoje zdjęcie. Zostanie to sprawdzone przez moderatora. Zwykle zajmuje to 2-3 godziny. Po weryfikacji zdjęcia ikona pojawi się w Twoim profilu FabSwingers. Oprócz zdjęcia profilowego możesz także tworzyć albumy ze zdjęciami. Istnieją jednak pewne ograniczenia: możesz przesłać maksymalnie 6 zdjęć dziennie, a jeden album może zawierać maksymalnie 36 zdjęć.\nPo rejestracji możesz bezpiecznie zacząć korzystać z FabSwingers. Nie ma nic innego do roboty. Nie trzeba też za nic płacić. Każdy nowicjusz w profilu ma ikonę, która wskazuje, że dana osoba dołączyła do witryny na maksymalnie trzy dni.\nDla każdego, kto zarejestruje się w serwisie randkowym, bardzo ważne jest, aby istniały prawdziwe profile utworzone przez prawdziwych ludzi. Nikt nie chce komunikować się z robotem lub oszustem. Nikt nie chce być przedmiotem kpin. Wszakże w tak intymnej sferze ludzie ujawniają swoje sekretne pragnienia. Szczególnie w witrynie takiej jak FabSwingers jest to przeznaczone dla osób o określonych poglądach. Administracja serwisem randkowym ma surowe zasady dotyczące fałszywych kont. Najpierw przy rejestracji należy zweryfikować zdjęcie. Tak więc administratorzy potwierdzają, że użytkownik jest prawdziwy i zainteresowany randkowaniem z ludźmi. Jeśli zauważysz, że ktoś zachowuje się podejrzanie, lub myślisz, że ten profil nie jest prawdziwy, możesz napisać do pomocy technicznej strony. Aby to zrobić, przejdź do sekcji „Skontaktuj się z nami” i znajdź niezbędne łącze na karcie „Skontaktuj się z właścicielami witryny”. A co najważniejsze, aby korzystać z serwisu musisz być zalogowany. Tylko goście serwisu, którzy nie mają profilu (zweryfikowanego), nie mogą wysyłać do nikogo wiadomości i przeglądać czyjegoś profilu.\nJak już zauważyliśmy, strona FabSwingers wygląda brzydko, projekt jest absolutnie nieciekawy, ale jednocześnie strona jest bardzo funkcjonalna i łatwa w użyciu. Wadą usługi jest brak aplikacji mobilnej. Możesz uzyskać dostęp do witryny online ze smartfona, tabletu lub iPhone’a. Strona jest dostosowana do wersji mobilnej i jest łatwa w obsłudze. Jednak aplikacja, którą pobierzesz i zainstalujesz w telefonie, nie jest dostępna. Nie musisz jej szukać w Apple Store lub Play Market. Ponadto wszystkie czynności, takie jak rejestracja, usunięcie konta, przesyłanie zdjęć, wykonasz na stronie. Musisz także wiedzieć, że użytkownicy iPhone’a nie będą mogli korzystać z czatu internetowego. W przypadku produktów Apple ta opcja jest niedostępna z przyczyn technicznych.\nFabSwingers nie jest tradycyjnym serwisem randkowym, ponieważ zapewnia wąskie miejsce docelowe dla określonej grupy osób. Ale ze względu na swoją strukturę FabSwingers jest podobny do zwykłego serwisu randkowego. A co jeszcze jest w tym wyjątkowego? Istnieje kilka funkcji.\nTo jest całkowicie bezpłatne. Nie wydaje się to niezwykłe, ale jeśli porównasz inne serwisy randkowe, przekonasz się, że wszędzie obowiązują surowe ograniczenia dla darmowych użytkowników. Dostęp do głównych funkcji w większości witryn jest z kolei płatny, FabSwingers jest naprawdę całkowicie bezpłatną usługą bez żadnych ukrytych opłat. Istnieje kilka funkcji, które są dostępne tylko dla konta premium. Ale nie są one bardzo potrzebne do komunikacji, ale raczej pomocnicze.\nEkscytująca i ważna funkcja „Spotkaj się dzisiaj”. Po prostu odpowiednie i wygodne do randek swingowych. Znajdujesz potencjalnego partnera i tworzysz prośbę „Spotkaj się dzisiaj”. Tylko użytkownicy zarejestrowani w serwisie co najmniej 72 godziny temu mogą utworzyć takie żądanie.\nWitryna posiada zakładkę „Wydarzenia”. Tam możesz znaleźć coś blisko siebie, weź udział. Można tam też spotkać kogoś ciekawego.\nBez rejestracji możesz przeglądać strukturę serwisu. Aby jednak rozpocząć wyszukiwanie, musisz być zalogowany. Rejestracja umożliwia przeglądanie i kontaktowanie się z profilami innych osób. Zdjęcia profilowe są zwykle widoczne dla wszystkich. Dzięki systemowi weryfikacji w serwisie masz niewielkie szanse na spotkanie z fałszywym kontem. Możesz więc być spokojny i komunikować się z kimś, kogo lubisz.\nKażdego dnia serwis odwiedza kilka tysięcy swingersów, którzy szukają partnera do seksu. Osobliwością tej strony jest jej wysoki procent frekwencji. FabSwingers dba o to, aby w społeczności były tylko zainteresowane osoby. Dlatego też, jeśli nie odwiedzałeś witryny dłużej niż 72 godziny, przez pewien czas nie będziesz mieć dostępu do sekcji, takich jak „gorąca lista”. Pełny dostęp zostanie ponownie otwarty za 24 godziny.\nNa stronie można spotkać pary, samotne kobiety i samotnych mężczyzn. Istnieje specjalna opcja blokowania pojedynczych mężczyzn. To jest środek bezpieczeństwa na stronie. Pary i samotne kobiety mogą pisać nawet do zablokowanych przez siebie mężczyzn.\nProfile w serwisie są zwykle wypełnione każdym szczegółem, co ułatwia znalezienie partnera.\nOpcje wyszukiwania i filtry w FabSwingersy\nAby znaleźć partnera FabSwingers, możesz skorzystać z następujących filtrów:\nKogo dokładnie chcesz znaleźć (mężczyznę, kobietę, parę itp.)?\nKogo szukasz (mężczyzna, kobieta, para itp.).\nLokalizacja (możesz wybrać miejsce jak najbliżej siebie)\nCzego chce osoba, której szukasz (spotkać się, zweryfikować profil, komunikować się itp.)?\nJeśli znalazłeś ten, którego szukasz, możesz:\nMrugnij do niego.\nZaproś go do pokoju rozmów.\nDołącz do grupy czatu lub utwórz ją\nUżyj kamery na żywo\nMożesz dołączyć do forów i zostawić tam swoje komentarze.\nWysyłaj zdjęcia użytkownikom, umieszczaj polubienia pod ich zdjęciami\nNależy pamiętać o środkach bezpieczeństwa komunikacji online oraz o tym, że FabSwingers sprawdza zawartość forów i pokojów rozmów i może usunąć niektóre rzeczy.\nFabSwingers różni się motywem od większości prostych serwisów randkowych. Takich usług jest bardzo niewiele. Oczywiście możesz znaleźć swingersów na bardziej uniwersalnych stronach, ale zajmie to znacznie więcej czasu, a także może prowadzić do problemów z innymi użytkownikami serwisu i administratorami. Ale nadal, jako alternatywa, możesz korzystać z takich platform:\nAdultFriendFinder . Witryna jest bardziej popularna, rozpowszechniana na całym świecie; jest ponad 80 milionów zarejestrowanych użytkowników. Większość odwiedzających to mężczyźni. A strona jest płatna. Istnieje kilka planów taryfowych.\nAshley madison. Większość ludzi szuka tutaj łatwej przygody w Internecie. Wszystkie opcje są płatne. Subskrypcje są wystarczająco drogie.\nFlingster. To także płatny serwis randkowy. Jest to aplikacja do czatu, w której możesz szybko kogoś poznać i rozpocząć rozmowę. Platforma jest również sukcesem dla tych, którzy nie szukają poważnego związku.\nNie możesz kupić subskrypcji FabSwingers. Prawie wszystkie opcje potrzebne do komunikacji są bezpłatne. Ale musisz sobie radzić z ciągłą reklamą. W ten sposób strona pokrywa swoje koszty i zarabia pieniądze.\nNa stronie FabSwingers możesz zrobić prawie wszystko za darmo. Konkretnie:\nWysyłaj i odbieraj wiadomości w nieograniczonych ilościach\nRób notatki na forach serwisu, twórz dyskusje\nWyślij zdjęcia innym użytkownikom\nOceń zdjęcia innych użytkowników\nDodaj znajomych i mrugnij.\nZarejestruj się i wprowadź wszystkie niezbędne informacje. A także zaktualizuj swój status\nWyświetl informacje o wszystkich innych członkach, w tym zdjęcia\nZnajdź osoby ze wszystkimi dostępnymi filtrami\nMimo to możesz zapłacić za dodatkowe funkcje. Konto premium jest nazywane „wsparciem witryny”. Kosztuje tylko 8 dolarów za 50 dni. Tutaj masz te opcje:\nNie będą wyświetlane żadne reklamy\nMożesz zapisywać wiadomości od innych użytkowników\nBrak ograniczeń przesyłania zdjęć\nAle jak widać, funkcje nie są bardzo ważne. A sama witryna nie jest zbyt aktywna w oferowaniu korzystania z wersji premium.\nWszystkie opcje potrzebne do poznania się komunikują, spotykają się za darmo.\nPierwsze pytanie, jakie mają ludzie korzystający z takiej usługi, dotyczy bezpieczeństwa. Możemy Cię zapewnić, że FabSwingers jest dość bezpieczną witryną. Właściciele serwisu bardzo poważnie potraktowali ten problem. Możesz przeczytać kilka wskazówek dotyczących bezpieczeństwa w sekcji Często zadawane pytania, a także przyjrzeć się bliżej dokumentom Polityka prywatności i Warunki. Dostępne są dość obszerne informacje.\nWitryna korzysta ze specjalnych protokołów HTTPS na wszystkich stronach, w tym na stronie rejestracji. FabSwingers stosuje również niezawodny system weryfikacji użytkowników. Weryfikacji podlegają pary i samotne kobiety. Samotni mężczyźni nie mogą być weryfikowani. A to ogromny plus za całkowicie darmową stronę internetową.\nWitryna zawiera sekcję FAQ. Wybór pytań jest szeroki i można znaleźć rozwiązania wielu problemów. Ale witryna zapewnia również usługi wsparcia dla swoich użytkowników. W sekcji „Skontaktuj się z nami” możesz opisać swoją sytuację osobistą. Tutaj możesz wysłać wiadomość e-mail do właścicieli witryn. Witryna jest własnością niewielkiej grupy osób. Być może będziesz musiał chwilę poczekać, aż otrzymasz odpowiedź. W tej sekcji znajduje się również oddzielny link do złożenia skargi na fałszywe konto lub osobę, która zachowuje się obraźliwie.\nPoznaj listę często zadawanych pytań, która, miejmy nadzieję, pomoże Ci podjąć decyzję.\nJak przejść weryfikację zdjęcia FabSwingers?\nW tym artykule staraliśmy się zebrać dla Ciebie jak najwięcej przydatnych informacji, aby móc korzystać z usługi. Ale możesz mieć więcej pytań. W tej sekcji można znaleźć najczęstsze pytania użytkowników serwisów randkowych.\nKiedy zarejestrujesz się na FabSwingers, będziesz musiał załadować swoje zdjęcie. Ponieważ administracja serwisu przywiązuje szczególną wagę do bezpieczeństwa użytkowników, każde przesłane zdjęcie musi zostać zweryfikowane. Jest to niezbędne do identyfikacji każdego użytkownika serwisu. Robiąc to, musisz przesłać swoje zdjęcie z kartką w dłoni z napisem „FabSwingers.com” i swoją nazwą użytkownika. Weryfikacja zdjęcia zajmie tylko kilka godzin. W tej chwili nie będziesz mógł korzystać z serwisu.\nW każdej chwili możesz usunąć swój profil z tej witryny. Aby to zrobić, musisz przejść do ustawień swojego konta (zakładka Konta) i znaleźć link Usuń konto.\nJeśli chcesz ponownie skorzystać z tej platformy do nawiązywania znajomości, możesz wrócić w dowolnym momencie. Ale aby to zrobić, będziesz musiał ponownie przejść przez proces rejestracji.\nJak zablokować kogoś na FabSwingersy?\nPonieważ wszystkie opcje witryny są bezpłatne, nie musisz płacić, aby zobaczyć, kto cię lubi. Każdy w witrynie może polubić Twoje zdjęcie, wysłać Ci mrugnięcie, napisać wiadomość lub poprosić o spotkanie. Oczywiście wszystko to można postrzegać jako oznaki współczucia. Wszystko będzie na twoich listach powiadomień.\nCo mogę zrobić, jeśli ktoś mnie denerwuje?\nJeśli jakiś użytkownik jest zbyt agresywny w stosunku do nasienia lub po prostu nie chcesz z nim rozmawiać, możesz go zablokować. Aby to zrobić, kliknij przycisk „Zablokuj użytkownika” po lewej stronie profilu użytkownika. Możesz również skorzystać z funkcji „Zgłoś profil”, aby złożyć reklamację dotyczącą jego zamówień.\nWitryna jest całkowicie bezpłatna dla wszystkich użytkowników i nie ma płatnych opcji. Nie będziesz więc musiał anulować subskrypcji.\nStaraliśmy się dokładnie przeanalizować FabSwingers. I możemy powiedzieć, że ta strona jest dość interesująca. Swingersi znajdą tutaj to, czego potrzebują. To tam gromadzą się ludzie o podobnych poglądach i gustach. Ponadto strona jest całkowicie bezpłatna. Promuje swobodną, swobodną komunikację. Możesz bezpiecznie korzystać z serwisu i nie musisz się martwić, że zabraknie Ci płatnego czasu abonamentu oraz nie będziesz mógł wysłać wiadomości. Narzędzi do komunikacji jest wystarczająco dużo, a struktura serwisu jest prosta i wystarczająco intuicyjna. Możesz przesyłać zdjęcia do swoich albumów. Nie ma szczególnie surowej cenzury na FabSwingers. Zarejestruj się w serwisie, przestrzegaj zasad bezpieczeństwa i poznaj swoich podobnie myślących ludzi, aby miło spędzić czas.


Zaćma wikłająca - typ katarakty mogący powstać w każdym wieku - OneDayClinic\nZ zaćmą zmaga się dziś nawet milion Polaków, czyniąc ją jedną z najpowszechniej występujących chorób oczu nie tylko w skali kraju, ale i na całym świecie. Najczęstszą przyczyną jej powstawania są naturalne procesy starzenia się oka, a precyzyjniej soczewki odpowiedzialnej za akomodację wzroku. Wraz z pogarszającym się stanem soczewki, jakość widzenia, ostrość krawędzi, czy głębia kolorów ulegają stopniowej degradacji, prowadząc przez brak leczenia aż do całkowitej utraty wzroku.\nZaćma starcza to jednak nie jedyny rodzaj choroby w klasyfikacji zależnej od przyczyn jej powstawania. Na podstawie podłoża choroby wyróżnić można bowiem zaćmę wrodzoną, pojawiającą się najczęściej u noworodków i wywołaną problemami podczas ciąży, oraz zaćmę nabytą, która dalej dzieli się na zaćmę starczą i zaćmę wikłającą. Na czym polega zaćma wikłająca, w jakich okolicznościach może się pojawić i w jaki sposób należy ją leczyć?\nPrzyczyny i objawy zaćmy wikłającej\nPowodów pojawienia się zaćmy wikłającej może być naprawdę wiele, przez co ta szczególna odmiana choroby jest powszechnie uważana za jedną z najmniej przewidywalnych. Zaćma jest w ogólnym rozumieniu wywoływana przez zaburzenia przemiany materii soczewki, prowadzące do utraty jej przejrzystości i charakterystycznego zamglenia wzroku. Zaćma wikłająca to jednak jej szczególna odmiana, która nie musi dotyczyć wyłącznie osób po 50. roku życia.\nW istocie, zaćma wikłająca może pojawić się u każdego – w grupie ryzyka zachorowania na ten szczególny typ katarakty znajdują się zarówno osoby starsze, jak i osoby u których pojawił się stan zapalny oka, odwarstwienia siatkówki, jaskra, czy cukrzyca. Ta ostatnia jest niestety dość powszechnym schorzeniem i swojego rodzaju epidemią XXI wieku, co znacząco wpłynęło na większą ilość przypadków zaćmy wikłającej.\nJeśli chodzi o objawy, te nie odbiegają znacząco od innych wariantów zaćmy. Przede wszystkim wymienić tu należy utratę ostrości widzenia, problemy z oceną odległości, zamglone widzenie, brak głębi kolorów, czy też kłopoty z widzeniem przy niedostatecznym oświetleniu. Wiele osób cierpiących na zaćmę wikłającą skarży się również na problemy w poruszaniu się i trudności w wykonywaniu codziennych, najprostszych czynności. Problemy te wiele osób porównuje nawet do tego, jak świat widzą astygmatycy bez okularów – linie załamują się, są niewyraźne, a obrazy zdają się wręcz poruszać.\nLeczenie zaćmy wikłającej\nObecnie istnieje tylko jedna skuteczna metoda leczenia zaćmy, niezależnie od jej przyczyny czy umiejscowienia. Farmakologia nie ma w starciu z nią najmniejszych szans, a jedyną możliwością odzyskania pełnej sprawności wzrokowej jest poddanie się operacji usunięcia zmętniałej soczewki i wstawienia w jej miejsce specjalnego implantu. Soczewki wewnątrzgałkowe, dostępne dziś w wielu wariantach, pozwalają nie tylko na przywrócenie oku jego naturalnych zdolności akomodacyjnych i umożliwienie ostrego widzenia, ale także naprawę innych wad wzroku występujących w połączeniu z zaćmą.\nSam zabieg usunięcia zaćmy wikłającej przebiega w warunkach ambulatoryjnych, w znieczuleniu miejscowym i nie trwa zwykle dłużej niż 30 minut. Istotne jest, by podczas przygotowywania się do zabiegu wziąć pod uwagę wszystkie możliwe przeszkody i komplikacje – jako że zaćma wikłająca jest wynikiem różnych chorób i uszkodzeń gałki ocznej, jej leczenie może być nieco trudniejsze niż w przypadku innych rodzajów zaćmy i może wiązać się z nieco większym ryzykiem powikłań.\nJednocześnie jednak pamiętać należy, że operacyjne usunięcie zmętniałej soczewki jest jedyną szansą ratunku przed całkowitą utratą wzroku. Wybierając specjalistyczną klinikę zajmującą się leczeniem zaćmy, pacjenci mają pewność że ich indywidualny przypadek zostanie rozpatrzony pod kątem możliwych powikłań, a zabieg przeprowadzony tak, by za wszelką cenę ich uniknąć.\nSzczególnym przypadkiem leczenia zaćmy wikłającej może być przypadek, w którym jest ona wywołana drugą równie częstą chorobą oczu – jaskrą. Jak doskonale wiadomo, jaskra odpowiada za niebezpieczne wzrastanie ciśnienia wewnątrzgałkowego, które w trakcie operacji usuwania zaćmy musi być pod całkowitą kontrolą. W trakcie przygotowań do zabiegu konieczne więc będzie stosowanie specjalnych kropli hamujących wzrastanie ciśnienia i zapewniających bezpieczne pole pracy dla chirurga usuwającego zaćmę.\nW OneDayClinic wyleczymy Cię również z zaćmy wikłającej, naszym pacjentom oferujemy darmowe, standardowe leczenie, z możliwością dopłacenia za zabieg z ponadstandardową soczewką (sprawdź nasz cennik). Do nowoczesnej kliniki w Ostrawie dowozimy pacjentów z całej Polski, a koszt operacji ze standardową soczewką pokrywa NFZ (przeczytaj o dyrektywie transgranicznej).\nPamiętaj o tym, że po ostatnich zmianach NFZ-u obowiązują 2 badania kontrolne. Zawsze byliśmy za tym i oferowaliśmy 2 badanie kontrolne naszym pacjentom. Wszystko po to, abyście mogli cieszyć się pełnią zdrowia. Pierwsze badanie kontrolne ma miejsce dzień po zabiegu, po wypoczynku w hotelu, przywieziemy Cię do kliniki. Drugie badanie kontrolne również jest całkowicie darmowe i ma miejsce po 14-28 dniach od zabiegu. Zabierzemy Cię z Twojej miejscowości i dowieziemy do naszej kliniki w Ostrawie, a także odwieziemy do domu. Kontrola jest niezwykle ważna, a w naszej klinice, również komfortowa.\nZarejestruj się na zabieg!\nRodzaje zaćmy – klasyfikacja według lokalizacji zmian\nprzyczyny zaćmy rodzaje zaćmy zaćma wikłająca


Każdy z nas chce myśleć o sobie dobrze, mieć poczucie skuteczności, czuć się wartościową osobą. Jednak nie zawsze tak jest. Porównujemy się do innych, słuchamy krytyki na swój temat, przypominamy sobie trudne doświadczenia z dzieciństwa i niedawne porażki, a wtedy to jak myślimy o sobie, bardzo mocno się zmienia na gorsze. Jak wspierać poczucie własnej wartości? Jak je wzmacniać na co dzień, aby zewnętrzne sytuacje nie podważały tego, co myślimy o sobie?\nPoczucie własnej wartości to nasza uogólniona postawa wobec samego siebie, to jak o sobie myślimy, jakie mamy przekonania na swój temat, jak oceniamy to kim jesteśmy i to, co robimy (element poznawczy).\nSkłada się na nie, też to jak się czujemy ze sobą, jakie mamy wobec siebie uczucia, czy się lubimy i szanujemy czy też nie. W elemencie emocjonalnym wyraża się nasza miłość do siebie, akceptacja czy okazywanie sobie łagodności i współczucia lub też ich brak wobec własnej osoby.\nOstatnią składową poczucia własnej wartości, jest to, jak się wobec siebie zachowujemy, jak się traktujemy, odpowiadamy czy też ignorujemy własne potrzeby (element behawioralny).\nPoczucie własnej wartości kształtuje się na przestrzeni naszego życia, nie jest ulotną negatywną myślą o sobie, ani chwilowym zadowoleniem.\nAdekwatne i wysokie poczucie własnej wartości mówi o tym, że szanujemy i kochamy siebie bez względu na to, co doświadczamy w życiu wewnętrznym. To nasza głęboka wiara, że jesteśmy wartościowi i warci uwagi, miłości i troski innych.\nDoświadczane porażki, błędy czy krytyka – dotykają nas, jednak kiedy mamy ugruntowane poczucie własnej wartości, one nie podważają tego jak widzimy siebie i tego, że dalej jesteśmy wartościowi bez względu na to, co robimy.\nCo wpływa na budowanie poczucia własnej wartości?\nPoczucie własnej wartości kształtuje się od początku naszego pojawienia się na świecie. Uczymy się myślenia, czucia i zachowywania wobec siebie na podstawie tego, jak robią to rodzice lub opiekunowie.\nKiedy mama czy tata cieszy się, że dziecko jest z nimi, docenia jego wysiłki, odzwierciedla uczucia, pokazuje, jakie jego umiejętności pomagają mu rozwiązywać wyzwania – dziecko uczy się wiedzy o sobie. Kiedy rodzice dostarczają mu bezwarunkowej miłości, są wtedy, kiedy ich potrzebuje, dążą troską, a jednocześnie stawiają zdrowe, elastyczne granice, wyciągają konsekwencje, pokazują dziecku, że jest ważne bez względu na to, co zrobi lub nie zrobi.\nW przypadku, kiedy rodzice lub opiekunowie unieważniają emocje, zawstydzają dziecko czy nie poświęcają mu uwagi, może ono próbować, w różny sposób otrzymać ich aprobatę np. starając się dostać najlepsze oceny w szkole, pomagać w domu, wygrywać w konkursach. Wtedy prawdopodobnie dostanie czas i uwagę rodzica, dziecko uczy się, że „musi zasłużyć” na to, aby być kochaną, ważną osobą.\nTakie działania i podejście sprawia, że dziecko wykształca w sobie poczucie własnej wartości zależne od aprobaty innych, osiągnięć i uznania, jakie dostaje, kiedy spełnia jakieś oczekiwania.\nNiestety, im więcej takich sytuacji, mniej doceniania dziecka, za to, że jest, a raczej, że coś osiąga, powoduje, że w dorosłym życiu myślimy, że też „musimy zasłużyć” na miłość, troskę, uznanie.\nCzęsto nie kochamy siebie, bo rany z dzieciństwa mówią nam, że te pierwsze, najważniejsze osoby też nas nie kochały, więc jak mamy to teraz robić i uwierzyć, że jesteśmy warci kochania? Jak wspierać poczucie własnej wartości?\nJak poczuć się ważną mimo trudności w życiu?\nNajpiękniejszym odkryciem dorosłości jest dla mnie MOŻLIWOŚĆ WYBORU. Nie zmienię przeszłości, nie dam sobie innego dzieciństwa, nie mam wpływu na to, co doświadczyłam. Jednak dziś mogę WYBRAĆ, co z tym zrobię. I Ty też możesz to odkryć.\nMożesz zapytać siebie – czy dalej będę szła za utartym schematem, że na miłość trzeba zasłużyć, a jestem coś warta, tylko jak osiągam „sukces”? Czy może nauczę się myśleć o sobie inaczej?\nMoże spróbuję wzmocnić moje poczucie wartości, aby nie było zależne od innych ludzi i tego, co robię bądź nie. TY masz wybór.\nDziś, kiedy jesteś dorosła, możesz zacząć budować na nowo, uznać fundamenty, które już masz. Opłakać straty, których doświadczyłaś i wyznaczyć drogę, którą chcesz iść.\nDziś możesz to zrobić. A ja Ci na początek proponuję 3 ćwiczenia, które pomogą Ci przyjrzeć się sobie i tym, z czym startujesz oraz wyznaczyć kierunek, w którym chcesz podążać.\nPoczucie własnej wartości – ćwiczenia, które mogą je wzmocnić\nJak wspierać poczucie własnej wartości – ćwiczenia\nWewnętrzny audyt na start\nSprawdź miejsce, z którego startujesz. Co myślisz i czujesz do siebie, czyli czas na mały wewnętrzny audyt.\nZaznacz stwierdzenia, z którymi się zgadzasz. Zobacz, jakie emocje w Tobie wywołuje czytanie tych zdań oraz określanie nimi siebie:\nRozszerzenie swojej wiedzy o sobie pomaga zobaczyć swój potencjał, dobre strony. Osoby o zaniżonym poczuciu własnej wartości mają czasami trudność z opowiedzeniem o sobie, o tym, co lubią, jakie są, w czym przejawiają się ich talenty. Dlatego zachęcam Cię do odpowiedzi na poniższe pytania i sprawdzenia, co wiem o sobie i jak siebie widzę.\nRobienie jakich rzeczy przychodzi mi z łatwością?\nCo wiem o sobie dobrego?\nJakie pełnię rolę? Co mi pomaga sobie w nich radzić?\nJakie marzenia chciałabym spełnić?\nCo mówią o mnie moi przyjaciele?\nZapisz swoje odpowiedzi i je przeanalizuj.\nCzy na któreś pytanie jest Ci trudniej odpowiedzieć niż na inne?\nDoświadczanie świadomego życia\nZauważ, jak żyjesz, czy Twoje życie jest takie, jakie pragniesz? Czy robisz to, co potrzebujesz i chcesz? I najważniejsze, czy zauważasz – co i jak robisz, z jakim nastawieniem?\nCzasami mówimy, że czas przecieka nam przez palce, że nawet nie pamiętamy, co się zdarzyło w tygodniu, zeszłym miesiącu, czy roku. Działamy, biegniemy, zmagamy się z życiem, na które nie zwracamy uwagi i ono gdzieś mija, a my mamy poczucie, że nic się nie dzieje, jest nudno i przewidywalnie. I że z nami coś jest nie tak, skoro inni mają takie ciekawe życie?\nA gdyby tak włączyć doświadczanie świadomego życia od poranka do pójścia spać? Co to znaczy świadome życie – to takie, że wiesz jakie masz nastawienie do tego, co robisz, zauważasz, co i jak robisz, czego doświadczasz, co to dla Ciebie zmienia?\nZauważ, z jakim uczuciem i myślą się budzisz.\nZauważ, jakie konsystencję, kolory, kształty, smak i zapach ma jedzenie, które podajesz i jesz na śniadanie.\nZauważ, jakie zadania w pracy sprawiają Ci radość, co robisz z chęcią i zapałem?\nSprawdź, jak się czujesz w różnych relacjach.\nRozejrzyj się wokoło i zobacz, co jest w wokół Ciebie – co widzisz, słyszysz, odczuwasz?\nSprawdzaj swoje nastawienie w ciągu dnia do różnych rzeczy.\nWieczorem zapisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna.\nWykonaj te 3 ćwiczenia wzmacniające poczucie własnej wartości i zobacz, jak będziesz się czuła. Pomyśl jak Ty możesz wspierać poczucie własnej wartości na co dzień, co Ci służy i pomaga?\nSamoograniczające przekonania – jak je zmienić?\nPytania, które pomagają zadbać o siebie\nNa bieżąco publikuje na Instagramie @paulinapsycholog\nblog psychologiczny pewna siebie kobieta pewność siebie ćwiczenia poczucie własnej wartości poczucie włąsnej wartości ćwiczenia psycholog online psychologia rozwój osobisty ćwiczenia zmiana w życiu


Atrakcyjna działka budowlana z mediami - Ropczyce,\nNumer identyfikacyjny: 5485\nOferujemy do sprzedaży działkę budowlaną o powierzchni 9,94 ara – Ropczyce.\nDziałka prostokątna z mediami na działkach, woda w części północnej działki przy granicy, pozostałe media przy granicy po części południowej. Droga dojazdowa utwardzona gminna.\nNieruchomość zlokalizowana w spokojnym cichym miejscu, w sąsiedztwie niska zabudowa nowych domów.\nIstnieje możliwość zakupu działki sąsiedniej o powierzchni 9,75 ara.\nCena 110 000 zł za działkę – z możliwością negocjacji