Leibur alandas hindu väljaspool Tallinna kuni 6%, väiketanklad müüvad bensiiniliitrit keskeltläbi 20 senti odavamalt jne. Odavamalt hakkamasaajad teenivad ära heakskiidu osalt tarbijatelt ning turusolkija tiitli konkurentidelt.\nOkay, tõmbame piiri maha. Igal asjal olgu kindel hind. Kõik, kes toodet sellest kallimalt müüvad, on spekulandid. Kõik, kes odavamalt, dumpingutegijad. Ning saamegi turu kõikvõimalikest solkijatest puhtaks: Doktori vorst maksab igavesest ajast igavesti 2.20, sadagu või pussnuge.\nKui lõppeva aasta lehti märksõna «dumping» otsides läbi sirvida, eristub selgesti kaks valdkonda: põllumajandus ja toiduainetööstus ning kindlustus.\nEesti Kindlustuse agarust teema käsitlemisel on tunda eriti viimasel ajal. Turusolkimiseks nimetavad firma juhid kindlustustoodete dumpinghindadega müümist või kindlustusteenuste vahendajatele ülemääraselt suure vahendustasu maksmist. Solkijad on teada, aga neid ei nimetata.\nKüsiksin, millele tuginedes väidetakse, et tegemist on dumpinghinnaga? Milline on ülemääraselt suur vahendustasu, õigemini -- milline on siis õige vahendustasu? Või milline peab olema poeriiulil leiva-saia hind, et ma võiksin selle dumpingupuhtuses kindel olla? Need küsimused jäävad vastuseta ja peavadki jääma. Kui näiteks kõik kindlustusfirmad pakuksid sarnast toodet täpselt ühesuguse hinnaga, oleksin hoopis kindel, et see on saavutatud ainult kartellikokkuleppe tõttu.\nSelliste turusolkimisjuttude taga on minu arvates sageli hoopis rääkijate soov teenida kindel hulk kasumit. Kuulugu nad ükskõik millisesse valdkonda. Kui siis keegi osa sellest kasumist endale tahab püüda, riputatakse talle halvustav silt külge. Niisiis olgem ausad -- asi pole niivõrd turu, kui hoopis kellegi kasumi solkimises.


Vabadus ei ole võimalik?\nKui hästi järele mõelda, siis nüüd ongi viimane aeg. Kogu posti ma enam tuppa ei too. Teen südame kõvaks, palun Karjala kannasel kasvanud kaskedelt mõttes andeks ning viskan suure hunniku pehmet paberit kohe paberikorvi. Loen ainult seda, mida ise tahan. Teleri puldist võtan patareid välja, krutin käsitsi õigel ajal õigele kanalile ja hiljem enam ei plõksi, et ehk tuleb kuskilt veel. Jälle jupikene aega juures. Interneti koduse kasutamise piiramine on hoop kõikide koduste infogurmaanide südamesse. Aga teen oma südame kõvaks ja luban korvata barbikodulehtede võlud mõnusa jalutuskäigu ja mängulaua ääres veedetud pärastlõunaga. Ja siis veel see hiline lõunasöök. Tüürin poes valmistoidu leti eest mööda ja pakun, et nüüd teeme ise. Sest selles ongi tegelik võlu. ?Osta endale vaba aega,? meelitavad nad mind teisel pool letti. ?Maksad natuke rohkem, aga siis oled vaba,? sosistab raharinglus mulle kõrva. Tegelikult on ju vabadus siinsamas. Ainus, mida ma võin tasuta võtta, on minu aeg. Miks ma lasen endale müüa seda, mis tegelikult niigi kuulub mulle? Otsustan nüüd ja valin selle, mida ma tegelikult tahan. Rahulikum meel ja puhanud silmad on suurem garantii ja tagatis kui AAA+ reiting maailma mainekamalt reitinguagentuurilt.\nLoen ja imestan. Miks on mul sellesse nii raske uskuda? Loen homme uuesti.


Fungi uriinis - Ureetra\nKui laborikatsete tegemisel leitakse pärmi seenid uriiniga, võib eeldada, et kehasiseste mikrofloorade sisaldus on vähenenud. Pärmi seente paljunemiseks ja põletikulise protsessi kiireks ilmnemiseks on vaja kõrgtemperatuuri ja niisket keskkonda. Seennakkused põhjustavad patsientidele ebamugavust ja sekreteeritavad mürgised ained aitavad kaasa allergilise reaktsiooni ilmnemisele. Keha nakkuse põhjuste väljaselgitamiseks viiakse läbi spetsiaalsed testid ja patsiendile antakse asjakohane ravi.\nSeenude jäljed uriinis: milline on oht?\nSeenide paljunemise ja kasvu peamised tegurid on:\nantibiootikumide käigu rikkumine;\nkehade kaitsefunktsioonide nõrgenemine varasemate haiguste tõttu;\nmagusate jahuveinide, alkoholi liigne tarbimine;\nsünteetilisest materjalist valmistatud kitsas aluspesu.\nNaiste keha nakatatakse tõenäolisemalt seente tõttu suguelundite omaduste tõttu. Naistel põletikulise protsessi käivitamine võib põhjustada mitte ainult kandidoosi (punetus), vaid ka emaka, munasarjade, munajuhade infektsiooni tekkimist. Meeste seene mikroorganismide ülemäärane kasv põhjustab prostatiidi, impotentsuse, viljatuse arengut.\nPärmseente levib isiku isikliku hügieenivahendi kaudu, kes on juba haiguse kandja, ja ka kaitsmata sugulise vahekorra ajal. Et vältida mikroorganismi eoste nakatumist, peavad seksuaalpartnerid hoolikalt jälgima nende hügieeni ja kasutama kondoome.\nHaigus võib jääda märkamatuks, ja ainult uriinianalüüs näitab perekonna Candida patogeensete mikroorganismide esinemist. Patsiente tuleb hoiatada:\nvalge juustumassi täitmine ebameeldiva lõhnaga;\nvulva huulte punetus.\nNaistel esineb nakkust, kuna see on ureetra lähedus anus ja vagina - suurte setete ja bakterite kogunemispunktid. Nakkus tungib tupes põie sisse ja tõuseb mööda uriinikanaleid neerudesse, käivitades põletikulise protsessi. Seedetrakti nakatumise tõttu võib kuseteede turse põhjustada uriini seiskumist. Kuseteede kahjustamine põhjustab neerukoolikuid. Riskis on patsiendid diabeediga diabeedi ja onkoloogiaga patsientidel.\nRaseduse ajal esineb pärmide paljunemine naise keha hormonaalset tõusu taustal, mis on tingitud immuunsüsteemi nõrgenemisest. ja muutused keemilistes protsessides. Vagiina happesus muutub, mille väljavool sisaldab rohkem suhkrut ja loob kasulikud tingimused seente mikroorganismide arenguks. Raseduse ajal tekib Candida uriinis ebamugavustunne, sügelus, põletustunne.\nSeenete spooride suurenenud paljunemise tõttu tekib tupe limaskestal seenhaigus tsüstiit või piisk. Rasedate naiste mikrofloora normaliseerimiseks peaks kõigepealt piirduma kompvekkide, küpsetamise ja hapupiimatoodete tarbimisega. Kasutage seenevastaseid kreeme või küünlaid rangelt, nagu arst on ette näinud, et seene ei ületaks emakas vastsündinud lapsele.\nMis siis, kui leitakse lapse uriinis?\nLastel esinev uriinianalüüs seennakkus võib ilmneda juhul, kui laps on pikka aega haige või on võtnud antibiootikume. Muudel juhtudel on seenhaigused ükskõikseks. Kõige hullemat seeni uriinis kannavad lapsed. Uisuva immuunsüsteemi süsteem ei lahenda põletikulist protsessi, mis võib kahjustada urogenitaalsüsteemi sisemisi organeid või organeid. Mõnikord on vaja keerulist kirurgiat. Vanema lapse puhul põhjustab seeninfektsioon düsbakterioosi arengut, mis voolab piastani (kandidoos).\nHaiguse avastamise viisid\nAlgse testimise ajal avastatakse seene mikroorganismid. Ebaõigete tulemuste kõrvaldamiseks peab patsient laboratoorseteks uuringuteks viima korduva uriiniproovi. Teine analüüs määratakse 7 päeva pärast ja see tähendab hommikust uriini kogumist steriilses mahutis. Lisaks võite vajada vereanalüüsi. Haiguse diagnoosimine tähendab mitte ainult seene tüübi kindlaksmääramist, vaid ka selle teadvustamist selle organisatsiooni ärkamise põhjusest. Sõltuvalt patsiendi kategooriast määratakse täiendavad testid:\nnaised läbivad mikrofloorast mikroskoopia jaoks mustuse;\nlapsed ja rasedad peavad läbima täiendava analüüsi bakterioloogilise külvamise jaoks.\nKuidas infektsiooni ravida?\nEt vältida ulatuslikku põletikulist protsessi urogenitaalses süsteemis, tuleb pärmi uriinis kohe diagnoosi kinnitamisel ravida. Võttes arvesse elundikahjustuse astet ja nakkuse lokaliseerumist, määrab uroloog asjakohane meditsiiniline ravi, mis toimib mikroorganismi eoste sees.\nVaginaalse suposiidi sisestamine:\nMõjutatud kehapiirkondade ravimine salvi või kreemiga seentevastase toimega:\nKodus peetakse pärmide paljunemise vältimiseks juustukilpide, kummeli, takjasordi, salvei ja kastanipuude alusel valmistatud keediseid. Hügieeniprotseduuride ajal võib kasutada ka kaaliumpermanganaadi nõrka lahust (suplemine, loputamine, douching). Ravi ja profülaktiline ravi võib kesta 2 nädalat kuni 2 kuud.\nMida pärmseened segas\nSeedetrakti uriinis leiduvat seisundit nimetatakse kandiduriaks. Pärmi seened uriinis on tõsine oht, sest pärmi poolt sekreteeritavad mürgised ained, põhjustada mürgistusi ja tugevat organismi ülitundlikkust. See on ka ohtlik kasvav infektsioon neerude seentega, mis põhjustab kandidoosse püelonefriidi tekkimist.\nSeeni põhjused uriinis:\nimmuunsüsteemi vähenemine stressi ajal, haigus, hüpotermia jne;\npüsib kateetri ureetris pikka aega;\nsöömine ülemäära hulga kompvekkide ja kukeseeni;\nneeru, põie ja kuseteede haigused;\nHaigestunud isiku infektsioon on võimalik ka siis, kui kasutatakse tavalisi rätikud, seksuaalse kontakti kaudu, samuti kellegi teise aluspesu kandmisel või paigaldamisel.\nSeeni võib esineda uriinis, kui uriini kasvatatakse kaks korda 7-päevase intervalliga ja materjalis tuvastatakse Candida mikroorganism. Diagnoos kinnitatakse, kui seeni sisaldus on> 10 3 CFU / ml. Tervislikul inimesel ei tohi uriiniga kandidoos olla.\nCandiduria võib olla asümptomaatiline või asümptomaatiline.\nSeene seente esinemisest uriinis on sarnane bakteriaalse tsüstiidiga ja avaldub:\nalaselja valu tõmmates või valulikul teel, mõnikord kiirendades ristmikku või kõhukelme;\näge lõikamine valu urineerimise ajal;\nkonstantne, kuni mitu korda tunnis, tung tühjendada põie;\nsügelus ja valge õitsemine suguelundite piirkonnas. Nähakse valkjas voolu.\nKa seeni uriinis võib käivitada sünteetiline aluspesu kandmine.\nAsümptomaatiline kandiduria ilmneb ilma ilmsete tunnusteta ja tuvastatakse uuringu käigus juhuslikult.\nSeenete väljanägemise põhjuse väljaselgitamiseks tehakse täiendavaid uuringuid. Tavaliselt leidub urogenitaalsüsteemi ultraheli, leukotsüütide ja silindrite olemasolu korral uriini üldanalüüs ja biokeemilised vereanalüüsid. Naised läbivad uuringu ja günekoloogilt määrduvad. Mehi uurib uroloog. Samuti võib arst välja kirjutada väljaheitekirurgia, kompuutertomograafia.\nRavi sõltub kandiduria põhjustest.\nKui püsikateetri tõttu on tekkinud pärmsegud uriinis, tuleks see asendada tavalise kateetrimismenetlusega.\nRavi ajal ravitakse kõigepealt haigust, mis põhjustab immuunsüsteemi nõrgenemist või seenhaiguse allikat organismis.\nSpetsiifiline seenevastane ravi seisneb antimükootilise toimega ravimite väljakirjutamises:\nTriasoolderivaatidest on välja kirjutatud vorikonasool ja flukonasool.\nPolüeeni antibiootikumide rühmas võib välja kirjutada levoriini, nstantiini.\nImidasoolrühma preparaadid - klotrimasool, mikonasool.\nNarkootikumid valib raviarst. Uimastite valik ja ravikuur sõltuvad haiguse staadiumist, immuunsüsteemi seisundist, kaasuvate haiguste esinemisest jne.\nLisaks on ette nähtud kohaliku kokkupuute ravimid - salvid, geelid, ravimküünlad jne.\nRavi ajal kõrvaldati maitsestatud seebid, geelid, hügieenilised padjad. Ravi hõlmab ka toitumispiiranguid.\nKuni toitumiseni ei jõuta:\nvürtsised, suitsutatud, hapud toidud;\nPeate ka looma seened, jogurt, juust. Kui pärm leitakse uriinis, peaks toitumine sisaldama teravilju, puuvilju, toitu, milles on suur E-vitamiini ja B-rühma sisaldus.\nSelleks, et vältida pärmi esinemist uriinis, peate võtma ennetavaid meetmeid:\nIgapäevane vee hügieeni protseduur.\nPärast kogu naha pesemist pühkige põhjalikult puhta rätikuga.\nVee töötlemiseks ärge kasutage maitsestatud tooteid. Parem on eelistada beebi seepi või spetsiaalseid intiimhügieenivahendeid.\nPesu on ainult naturaalsest kangast, see on parem puuvillast. On vaja valida tualettpõrandakatte rangelt suuruses. Pesu ei tohi olla pingul. Kuid see ei tohiks olla liiga vaba, et mitte koguda hõõrdumistesse.\nVältige kaitsmata seksi. Spetsiaalsete määrdeainete korral peaksite valima vees lahustuvaid tooteid.\nÄrge laske närvisüsteemil stressist tingitud olukordi langeda.\nResistne hüpodünaamia. Mitteaktiivse eluviisiga tehes kindlasti päevaajal võimlaidõppusi.\nAjal, et ravida urogenitaalse süsteemi haigusi, vältides nende muutumist kroonilisteks vormideks.\nÄrge ise ravige! See kehtib eriti antibiootikumide kohta.\nLihtsate hügieeninõuete täitmine ja õigeaegne ravi kaitseb keha tõsistest tüsistustest.\nNaiste kliimatis on organismi reproduktiivse aktiivsuse saavutamise perioodiks iseloomulik seisund. Mõnede naiste puhul ei põhjusta see tingimus palju probleeme, teised kannatavad raskustes.\nReisija on üsna tavaline nakkushaigus neil inimestel, kellel on palju seksuaalpartnereid. On tõestatud, et see haigus edastatakse ainult seksuaalse kontakti kaudu nakatunud partnerilt tervislikule inimesele.\nRavim võimekuse suurendamiseks Meessoost võim\nMõned rütmihäired mikrofloorale: milliseid nakkusi see tuvastab?\nSäästke raha LetyShopidega!Registreeru kohe ja saate Premium konto. Tänan 7 Tänan 3 Tänan 4 Tänan 1 ära näita minu nime (anonüümne vastus) järgige sellele küsimusele vastuseid)


Beebi – Väike Väänik\nKevadest, õpingutest,ja muudest headest asjadest ;)\nmärts 25, 2019 admin Ajaloo arhiiv\nKevad. Nüüd on see siililegi selge. Ja kuuaja pärast on eelviimane koolivahearg selle õppeaasta numbri sees. Viimased pingutused paremate tulemuste nimel. Mida teha, kui laps ei taha õppida? Kui veerandilõpp lähenemas ja paanika tõuseb, nii emal, isal, lapsel…. Täiskasvanud peavad tavaliselt kõige põhjuseks laste laiskust. Ent vanematena oleme ise selle eest vastutavad, et kasvatame lastest…\nmärts 17, 2019 admin Ajaloo arhiiv\nJust täpselt, sai teoks siis selline mõnus vahepala – emmede puhkus. Sedakorda oli meil naistepäevapuhul saadud Lydia hotelli Spa- lounge sissepääs kahele. Pakkisin kodus oma ujumisriided kaasa, ja beebipõnnile koti ja sõit võis alata. Justnimelt. Spas kohapeal on piletihinna sees hommikumantlid, rätikud, sussid, kehahooldustooted, sampoon ja palsam. Et marsi aga kaks kätt taskus kohale ja…\nJuba peaaegu 4 kuud :)\nnovember 25, 2018 admin Ajaloo arhiiv\nOngi nii, et mu tutt uue beebi Põnni saabumisest on möödas juba neli kuud. Õigemini 27.11 saab täpipealt 4 kuud. Oli ammu teada, et see beebi on teistmoodi ja mõjutab kõike, mis meie elus toimub. Nii on ka olnud. Suuremad lapsed on jätkuvalt väga vaimustunud. Ime, et beebi veel katki musitatud ja kallistatud pole. Nüüd on…\n1×5 ja + 2 :) Kuidas leida õnne valem?\nEnamuse sellest aastast olin ma rase. Kogu selle aja mõtlesin, et pean kõik oma tööd ja tegemised ära tegema, sest kui beebi sünnib, ei jõua ma enam midagi. Raamatutega on tihti see, et ma suudan nüüdseks küll igal ajal kirjutada, aga sellegi poolest mõnikord mõni käsikiri lihtsalt ei edene. Ja alles pärast saan aru, et polnud…\noktoober 5, 2018 admin Ajaloo arhiiv\n“No nüüd sa hellitad küll selle lapse ära.” Milline lapsevanem poleks seda lauset kuulnud? Beebide ärahellitamine tundub olevat üks suuremaid probleeme ja hirme, millega noorel lapsevanemal tuleb silmitsi seista. Sest on ju täielik õudus, kui beebi ainult kaisus magama jääb või iga piuksu peale sülle võetakse. 12 aastat tagasi püüdsin ma alguses teha, nii nagu…


Tafenau & Vind Duo feat. Ricardo Padilla - Festival Jazzkaar\nTafenau & Vind Duo feat. Ricardo Padilla (Eesti-Tšiili)\nNeljapäev 28. aprill 19:00\nMeelis Vind klarner\nRicardo Padilla perkussioon\nPärast suurepärase heliplaadi „Two Minds & Two Lines“ ilmumist väikese pausi teinud duo Tafenau ja Vind tuleb tänavusel Jazzkaarel lavale uue kavaga. Eesti jazzmuusikute eliiti kuuluva saksofonisti Raivo Tafenau ja klarnetist Meelis Vindi looming ühendab kaht erinevat muusikalist mõttelaadi, mille tulemusel tekivad nii abstraktsed kui ka loomutruud helimaastikud. Festivalil liitub nendega mitmekülgne löökpillimängija ja Ladina-Ameerika muusika meister Ricardo Padilla muljetavaldava rütmipillide arsenaliga. Ansamblilt võib oodata imelist rütmirägastikku, lüürilisi meloodiaid ning ettearvamatuid improvisatsioonipahvakaid.\nSaksofonist, akordionist ja ansamblijuht Raivo Tafenau on rahvusvaheliselt aktiivne muusik, kes on välja andnud kümme albumit, osalenud paljudel salvestustel ning tegutsenud aktiivselt jazzklubi Taff Club kunstilise juhina ning 2020. aastal kutsus ellu suvise muusikafestivali TAFF:fest Haapsalus. 1994. aastal pälvis ta Eesti Raadio Aasta Muusiku tiitli, 2010. aastal maineka Elioni jazziauhinna Aasta Jazzmuusik ning 2021. aastal Eesti Kultuurkapitali helikunsti sihtkapitali aastapreemia. Klarnetist ja helilooja Meelis Vind on mitmekülgne muusik, kes mängib nii Eesti Riiklikus Sümfooniaorkestris kui ka erinevates uue muusika koosseisudes, samuti Estonian Dream Big Bandis. 2012. aastal pälvis Vind Eesti Kultuurkapitali helikunsti sihtkapitali aastapreemia ning 2014. aastal Danske Banki jazziauhinna Aasta Jazzmuusik. Helsingis elav Tšiili löökpillimängija Ricardo Padilla on tõeline maailmamuusika kameeleon, kes on ka Eesti publikut korduvalt oma rütmidega rõõmustanud. Tema tohutu kogemus paljudes muusikakultuurides on viinud ta tänaseksSibeliuse Akadeemia rahvamuusika ja maailmamuusika osakondadesse õpetama etnilisi löökpille.


Amanita tinktuur alkoholile ja viinale, mis paraneb, suukaudne manustamine ja väline kasutamine - Mis tinktuurid aitavad liigeste valuvalu\nMis tinktuurid aitavad liigeste valuvalu, Proviisor annab nõu: mida teha, kui liigesed on "roostes" ja valutavad\nMida teha, kui parem- ja vasakpoolsete liigeste haigus on? Põhjuseks võib olla reumatoidartriit. See on krooniline Mis tinktuurid aitavad liigeste valuvalu, mille puhul keha tajub oma rakke võõrastena ja hakkab neid hävitama. See mõjutab luud, kõhre või sidemeid. Haiguse eripära on sümmeetria, s. Võib esineda igas vanuses. Kudede hävitamine põhjustab põletikulise protsessi.\nMis tinktuurid aitavad liigeste valuvalu liigeste arenenud turse ja mitteaktiivsus. Osteoartriit on degeneratiivne haigus, mille korral liigeste kõhre kude järk-järgult halveneb.\nIseloomulikud kriisiliited. Neid mõjutavad eakad inimesed. Kõige sagedamini algab haigus parema käe randme kahjustusega parempoolsetelsest see on rohkem stressi all. Osteoartriidi deformeerimine. See mõjutab rinna liigeste kõhre ja on osteoartroosi järgmine etapp. Käte interkalangeaalsed liigesed on deformeerunud ja paksenemine toimub luukoe sõlmedena.\nNende hulka kuuluvad röntgenikiirg, et avastada luude kasvu, vähendada liigeste vahelist lõhet, lamedamaks ja deformeerida kõhre ning hävitada Mis tinktuurid aitavad liigeste valuvalu. MRI ja ultraheli abil saab põhjalikumalt uurida sidemete, kõõluste ja närvikiudude seisundit. Vere laboratoorsed testid sealhulgas reumatoidfaktor näitavad põletikulise protsessi olemasolu.


Riigikontrollis on ümberkorralduste aeg. Aasta lõpuks valmib strateegiline plaan järgmiseks kolmeks aastaks, riigikontrolli seaduseelnõu on parlamenti jõudnud ja uuel aastal peaks töö hakkama toimuma senistest erinevate põhimõtete kohaselt. «On tulnud aeg vastata küsimusele, milleks me maksumaksja raha kulutame ja see tähendab muutust mõttelaadis,» teatab Parts.\nKui riigikogu Partsi eelmise aasta mais riigikontrolöriks kinnitas, vaatas Parts ühe esimese asjana kriitiliselt üle oma meeskonna. Tööle on võetud 50 uut inimest, kes moodustavad tänasest kollektiivist poole. Seitsmest osakonda juhtivast peakontrolörist on kolm uued ja üks koht täitmata. Hanno Saarmann tuli PricewaterhouseCoopersist, Raivo Linnas kindlustussüsteemist ja Peeter Lätti kaitsepolitseist.\nAasta algusest läheb riigikontroll tegevuse korraldamisel üle uuele juhtimispõhimõttele. Seitsme osakonna asemel jääb kolm, millest üks tegeleb finantsauditiga. «Sellega alustas erasektor juba 90ndate algul,» selgitab Parts, kelle sõnul peab ka avalikus sektoris kehtima riski- ja süsteemipõhise finantsaruandluse nõue.\nTeine riigikontrolli osakond hakkab tegelema tulemusauditiga. Praegu ei püstita ametkonnad Partsi hinnangul eesmärke, milleks üht või teist summat kulutatakse. Parlamendis käib abstraktne vaidlus selle üle, kellele viis protsenti juurde anda ja kellelt kümme ära võtta. Tegelikult tuleks vaadata, mis on tulemus, mida saavutada soovitakse. «Maksumaksjat ei huvita, kas riigis on kümme või kaheksa tuhat politseinikku. Teda huvitab, mis juhtub, kui nende arvu vähendada,» toob ta näite.\nKolmas uuest aastast tööle hakkav osakond kannab tegevusriskide nime ja tegeleb pettuste, korruptsiooni ja teiste väärnähtuste põhjuste väljaselgitamisega. «Me ei hakka tegema politsei tööd. Meie ülesanne on põhjuste selgitamine, mis viivad riigile kahju tekitamiseni, ja vastumehhanismide leidmine,» lausub Parts.\nMujal maailmas hinnatakse riigikontrolli tööd selle järgi, mil määral suurendab see raha väärtust ehk kui palju teenuseid võimaldab riigil sama raha eest rohkem saada. See on Partsi väitel mõõdetav kriteerium, kuigi meil esialgu raskesti rakendatav. «Selge on see, et me peame aitama riigil targalt raha kulutada,» sõnastab ta oma ametkonna missiooni.\nEhkki riigikontroll töötab pikaajaliste plaanide alusel, lubab Parts tuleval aastal leida mahti ka avalikkuse tõstatatud teravate küsimuste lahendamiseks. «Eelkõige mõtlen siin riigiametnike pettusi ja suure kahju tekitamist, mis jäävad sageli õhku rippuma,» märgib ta. Huvitava mõttena pakub Parts välja, et riigiametnike tööaja kasutus võiks olla dokumenteeritud ja internetti kõigile üles pandud. «Seda oleks väga huvitav jälgida,» leiab ta.\nParts on uue süsteemi väljamõtlemisega seoses psühholoogidega konsulteerinud ja 12tunniseid tööpäevi teinud. Uue korra rakendamisel on tal pooldajaid, aga ka neid, kes ei mõista ümberkorralduste vajadust.\n«No comments,» vastab küsimusele Partsi kohta kolm korda ühtejärge üks praegustest peakontrolöridest. Teine jälle kiidab uue ülemuse konkreetsust ja avatust läänele, leides, et midagi pidi riigikontrolli töös tõesti muutuma.\n«Kindlasti võivad tema eesmärgid mõne teise põhiseadusliku institutsiooni esindajaile kartust sisendada, aga ma arvan, et selleks pole põhjust,» märgib Pärnoja. Ta hindab riigikontrolöri tulemustele orienteerumise kava heaks, kuid samas ka ambitsioonikaks, sest avaliku sektori töö tulemuslikkuse hindamiseks vajalik oskusteave majandusministri väitel Eestis puudub.\nKeskkonnaminister Heiki Kranich on Partsiga ammune tuttav ja oskab öelda, et Juhanil on ikka oma väike vigur ka sees. «Ta on elus inimene, kellele miski inimlik pole võõras,» lisab ta. Ministri sõnul on riigikontroll paljude ehmatuseks viimasel aastal «tülikaks» muutunud. «Riigikontroll on asunud täitma talle juba ammugi pandud ootusi ja sedalaadi kokkupuude selle ametkonnaga on enamikule suhteliselt uus kogemus,» leiab ta.\nParts jätab kuiva ja kinnise inimese mulje, kes ei soovi iseendast just palju kõnelda. Ütleb, et sisustab vaba aega maailmapoliitikute mõtteavaldusi sisaldavate raamatute lugemisega ja oma kahe lapsega tegelemisega.\nParts toob välja diplomi, kus kirjas FC Toompea kolmas koht Eesti jalgpalli meistrivõistluste läänepiirkonna neljandas liigas. Nõnda kulub üks osa vabast ajast ka treeningutele koos mõttekaaslastega, kelle hulgas on nii riigikogu liikmeid kui ministreid.\nVahel kisuvad suhted poliitikutega töö tõttu keeruliseks, tunnistab riigikontrolör. Ka Kranich kinnitab, et tööasju on Partsiga suhteliselt vaevaline ajada, sest munder kohustab teda olema ameti vääriline.\nParts ütleb, et ei mõista jõulupreemia vastast kampaaniat. «Mina pean väga oluliseks, et tööandjad vastavalt võimalustele töötajaid meeles peavad kasvõi viiesaja krooniga, mis võimaldaks rohkem jõuludele kulutada. Uskuge mind, see tuleb töötajate meeleolu ja tööpanuse näol kümnekordselt tagasi,» vaidleb ta ajakirjanduses levitatud arusaamadega ja kummutab ettekujutust temast kui puisevõitu riigiametnikust.


Homme algab Valgamaal Admiral Pitka luurevõistlus - Lõunaeestlane\nHomme algab Valgamaal Admiral Pitka luurevõistlus\nLuurevõistlus 2018. Foto: Maret Kommer\nEsmaspäeval, 5. augustil kell 17.00 algab Valgamaal Lüllemäel Karula Vabadussõja ausamba juures Kaitseliidu korraldatud Admiral Pitka luurevõistlus.\nKõik huvilised saavad võistlejatele kaasa elada veel ka teisipäeval, 6. augustil kell 14.00-19.30 avatud kontrollpunktis, mis asub Sooru järve lõunapoolsel kaldal Valgamaal Soorus.\nVõistlema tullakse neljateistkümnest riigist. Välismaistest külalistest on kolme võistkonnaga esindatud Soome, kahega USA ja ühe võistkonnaga Belgia, Bosnia ja Hertsegoviina, Itaalia, Kanada, Leedu, Läti, Poola, Prantsusmaa, Rumeenia ja Taani riigikaitseorganisatsioonid. Ka võistleb üks USA, Bosnia ja Hertsegoviina ning Eesti ühisvõistkond.\nAdmiral Pitka luurevõistlus on Kaitseliidu korraldatav rahvusvaheline sõjalis-sportlik üritus, mis toimub igal aastal erinevas Eesti piirkonnas, et vähendada Eesti võistkondade koduväljaku eelist. Võistluse eesmärgiks on mõõta reaalsusele võimalikult lähedastes oludes osalejate väljaõppetaset, relvastust/varustust ning kindlasti ka moraali.


Lastele seljaharjutused - Vigastus\nSelja tervise eest hoolitsemine peaks algama juba lapseeas. Seetõttu on lastega, isegi noorelt, kasulik veeta väikesed spordiminutid. Need toimivad erinevate selgroolüliga seotud haiguste ennetamisel.\nLülisamba õige moodustamine sõltub suuresti selja lihaste treenimisest. Mida tugevamad nad on, seda paremini hoitakse selgroogu õiges looduslikus asendis. See vähendab skolioosi või muude seljahaiguste riski.\nKasuks tuleb kõik, mis tugevdab lihaseid ja aitab luua usaldusväärse toetava korsetti. Näiteks füsioteraapia harjutused, sport, massaaž ja võimlemine. Kui valmistate beebi korralikult ette füüsiliseks tegevuseks ja teete regulaarselt ennetavat võimlemist, siis tõenäoliselt ei vaja ta tulevikus oma kehahoia korrigeerimiseks lisaharjutusi ja selg on terve elu terve..\nLülisamba moodustumine väikelastel\nLapse esimene eluaasta on seljaaju moodustumise periood. Vastsündinud, just sündinud raasuketes on ta täiesti sirge. Sellepärast on ta võimeline valetama ainult võrevoodis. Edasi, beebi kasvades, ilmnevad järk-järgult lülisamba painded. Millised on vajalik amortisatsioon kõndimiseks, hüppamiseks ja jooksmiseks. Vanemate jaoks on oluline jälgida nende õiget kujunemist, aidata beebil arendada motoorset aktiivsust ja vältida järgmisi vigu:\nÄrge istuge lapsele varem, kui ta seda ise teha soovib;\nPannes last esimest korda jalgadega põrandale, hoidke teda kindlasti külgedest, kaenlaalustest ja ärge hoidke käsi.\nPange laps troppi, kängurukotti ja jalutuskäiku mitte varem, kui ta õpib hästi omaette istuma. See tähendab umbes 8-9 kuud. Riputavas asendis veedetud aeg ei tohiks ületada tund, lühikeste pausidega.\nPuru istudes ei tohiks seda ilma tugita padjadele täielikult asetada. Kuna selle asendi korral võtab selg ratta kuju ja lihased omakorda lõdvestuvad.\nIndeksoimist ja stimuleerimist tasub igal viisil tasuda. Lõppude lõpuks on see meetod ideaalne beebi lihaste iseseisvaks tugevdamiseks ja treenimiseks.\nVõimlemine väikelastel palliplatsil\nSee harjutuste komplekt on mõeldud lastele vanuses 6-9 kuud. Kui puuduvad füüsilised vastunäidustused, siis on võimalik võimlemist alustada varem, alates 3.-4. Kuust, enne kui olete konsulteerinud lastearstiga.\nAlustamiseks valmistage fitball, kattes selle mähe või lehega. Pange laps oma kõhuga pallile ja hoidke keha mõlemalt küljelt õrnalt edasi-tagasi liikudes.\nSamast positsioonist üürige laps pallil paremale ja vasakule.\nLapse vanemaks saamisel raskendage seda harjutust. Selleks peate seda hoidma mitte keha, vaid jalgade all. Hoides igas asendis 1-2 sekundit.\nPange laps seljaga pallile ja tehke samu pöörlemisharjutusi nagu kõhul.\nPange puru kõigepealt paremale küljele ja hoidke seda vasakust käepidemest ja jalast, rullige edasi-tagasi. Seejärel tee sama vasakpoolsel küljel.\nPange laps jalgadega fitballile ja tehke kevadisi liigutusi, et laps prooviks teha oma esimesi hüppeid.\nJärk-järgult õpib laps ise harjutuste tegemisel tasakaalu hoidma, painduma ja tasakaalus olema. See tugevdab tema lihaseid.\nAeg sellise võimlemise läbimiseks päevas:\nAlla 6 kuu vanustele lastele 10 kuni 20 minutit;\n6 kuni 12 kuud - 30 minutit;\nAlates 1 aastast kuni 3 aastani 30–40 minutit.\nTugevdame eelkooliealiste laste selga\nKolme kuni kuue aasta vanuselt hakkab õige kehahoiak lastel alles kujunema. Sellepärast on oluline mitte unustada selle tekkimise hetke. Ja viige perioodiliselt läbi ennetavaid meetmeid füsioteraapia harjutuste või spordi vormis. Näiteks sobivad ideaalselt lõigud nagu tantsimine, võimlemine või ujumine. Klassid basseinis - kõige sobivam treening isegi selgroo jaoks, mis on juba hakanud deformeeruma.\nJa see tähendab ka poja või tütre selja tervist, tasub jälgida mõnda punkti:\nVältige nõelumist seljast, kui laps on täielikult pingevabas asendis;\nPuhata tuleb ainult lameda seljaga lamades või istudes.\nÕpilase tervislik uni sõltub hästi valitud ortopeedilisest madratsist.\n3-6-aastastele lastele kasulike harjutuste üksikasjalik rakendamine selja tugevdamiseks, vt lisatud videot:\nStatistika kohaselt veedab iga õpilane 4–7 tundi päevas istuvas asendis. Ja laua taga istudes pole tema rüht alati õige, eriti kui vanemad ei saa seda kontrollida. Lisaks kannavad põhikooliõpilased sageli raskeid seljakotte. Sellepärast kannatavad kooliealised lapsed lihaste korsettide ebanormaalse moodustumise tõttu teistest sagedamini..\nReeglina areneb lastel isegi koolieas selgroo ebanormaalne painutamine. Lisaks on tõestatud, et halvasti vormistatud kehahoiaga lapsed põevad sagedamini kui teised nohu, bronhiiti, gastriiti ja kõhukinnisust. Kuid kui õigeaegselt võetakse vajalikke meetmeid, on võimalus selliseid probleeme vältida. Selleks peate kaasama õpilase päevakavasse regulaarsed harjutused, et tugevdada selja ja kõhu lihaseid.\nLihtne ja tõhus harjutuste komplekt koolinoortele õige kehahoia moodustamiseks, vaata videot:\nKui lihaskorseti moodustumise hetk on mööda lastud ja lapse rüht pole õigesti moodustatud, on soovitatav läbi viia spetsiaalsed harjutused. Nende eesmärk on lülisamba sirgendamine ja lihaskorseti tugevdamine:\nParem on alustada tugevdavaid ja terapeutilisi harjutusi 3 korda nädalas. Seejärel tutvustage järk-järgult igapäevaseid koolitusi. Samuti ärge kiirustage koormaga. Enne igat treeningut soovitatakse lihaste venitamiseks võimlemist. Tutvumiseks pakkuge lapsele mitmeid treenimisvõimalusi ja valige ainult need, mis talle meeldivad ja mis ei tekita ebamugavusi.\nTähtis! Harjutused viiakse läbi mitte varem kui 1 tund pärast sööki või tund enne sööki.\nPraegu on selja lihaste ja kogu lapse keha tervikuna tugevdamiseks nii palju võimalusi. Nende hulka kuuluvad ennekõike ujumine, võimlemine, tantsimine ja fitball. Kasuks tuleb ka iga spordilõik, kus toimub eelnev soojendus ja venitus. Kuid kõige usaldusväärsem ja lihtsam viis on selja tugevdamiseks ennetavad harjutused, mida on kodus hõlpsasti täita igas vanuses. Pealegi aitavad õigesti valitud harjutused hakkama saada isegi üsna raskete lastehaigustega - lihastoonus ja düstoonia ning lihastoonuse asümmeetria.\nHarjutused selja lihaste tugevdamiseks DOW-is\nSelja lihaste harjutused\n"Lennuk". Jalad koos, käed lahus, õlad kokku. Küünarnukke painutamata tuleb painutatud kätega painutada erinevates suundades.\n"Jalgratas". Üks kuulsamaid ja tõhusamaid harjutusi. Laps lamab selili ja pöörab jalgu õhus, justkui pedaalides jalgratast. Selline koolitus aitab mitte ainult rühti parandada, vaid ka kõhulihaseid tugevdada.\n"Kalad meres." Samavõrd tuntud treening, kus peate lamama kõhul, üritades samal ajal käsi, lõua ja jalgu põrandalt maha rebida. Kui teil õnnestus selles asendis mõne sekundi jooksul fikseerida, saate kiikuda, kujutades kala ujumist.\n"Pääsuke". Samuti tuntud harjutus, mida kasutatakse väikeste lastega aias mängimiseks. On vaja seista ühel jalal, teine viib tagasi, samal ajal kui tasakaalu säilitamiseks peavad käed olema laiali. See harjutus mitte ainult ei tugevda seljalihaseid, vaid treenib ka vestibulaarset aparaati.\n„Lasteaia ja pere koostoime laste füüsilise tervise tugevdamisel vastavalt alushariduse föderaalsele riiklikule haridusstandardile” kogemusest Uued nõuded koolieelikute laste haridusele on dikteeritud föderaalse riikliku koolieelsete laste haridusstandardiga.\n"Kõvenemine on laste tervise tugevdamise ja hoidmise tegur." Juunioride rühm. Fotoreportaaž Kõige kallim kingitus, mida inimene loodusest saab, on tervis. Praegu üks olulisemaid ja globaalseid väljakutseid.\nHingamisharjutused keha säilitamise, tugevdamise ja kõvendamise vahendina. Inimese hingamine on üks peamisi füsioloogilisi protsesse. Meie tervis - keha vastupidavus sõltub sellest, kuidas me hingame..\nMänguharjutused tähega ё Eesmärk: õppida tähte leidma ja esile tooma ё; nimetage Y-täht, arendage foneetilist kuulmist, arendage ekspressiivset kõnet, kujutlusvõimet,.\nKinesioloogiaharjutused Tänapäeval saate spetsialistidelt (psühholoogid, defektoloogid, logopeedid) kuulda, et lapsel on ajufunktsioonide ebatüüpiline lateralisatsioon.\nLapse selja lihaste füsioteraapia\nSkolioos on väga levinud ortopeediline haigus, mis mõjutab umbes 10-15% lastest ja noorukitest. See tähistab selgroo stabiilset deformatsiooni koos selgroolülide nihutamisega küljele.\nStatistika kohaselt on tüdrukutel see patoloogia kaks korda sagedamini kui poistel, kuna neil on nõrgem sidekude. Lülisamba kumeruse raviks lapsepõlves ja noorukieas kasutatakse seljalihaste tugevdamiseks treeningravi.\nSkolioosi tüübid lastel\nSkolioosi klassifikatsioone on mitu.\nSelle esinemise ajaks:\nVarajases lapsepõlves kuni 3 aastat.\nNoorte perioodil 3 kuni 10 aastat.\nNooruslik - 10 kuni 20 aastat.\nC-kujuline, kui selgroo kõverus on ainult ühes kaares.\nS-kujuline - kõveruskaare on kaks.\nZ-kujuline - kolm kumeruskaart.\nLülisamba kahjustuste taseme järgi:\nVerkhnegrudnaya esimese kolme kuni nelja rindkere selgroolüli lüüasaamisega.\nRindkere - neljandast üheksandale rindkere selgroolülile.\nRindkereluu - kümnendast kuni 12 selgroolüli.\nNimme mõjutati kõigepealt neljanda nimmelüli kaudu.\nLumbosacral - alates viiendast nimmelülist kuni esimese sakraalini.\nKombineeritud - mõjutab mitut selgroo piirkonda.\nEristatakse selliseid skolioosi aste lastel:\n1 kraad - selgroolülide kerge nihe; paindenurk mitte rohkem kui 10 kraadi.\n2 kraadi - selgroo kõverusnurk on 10–25 kraadi, röntgenpildil mõõdukas nihe koos selgroolüli deformatsiooni ilmnemisega.\n3. klassis selgroolülide väljendunud nihkumine üksteise suhtes, kõverusnurk ulatub 50 kraadini, muutused selgroos kinnistuvad.\n4 skolioosi astet iseloomustab selgroo ja rindkere väljendunud deformatsioon, kõverusnurk ületab 50 kraadi, mille tagajärjel nihkub ja surub siseorganeid.\nPõhjuste hulgas on kaasasündinud häired patoloogia kujunemises lapse luustiku ebaõige emakasisese arengu tõttu, tserebraalparalüüs, mitmesugused sidekoe nõrkusega geneetilised haigused. Ja:\nSuurenenud lülisamba koormus.\nKuidas kindlaks teha, kas lapsel on skolioos\nKindel varajane diagnostika on rutiinse ennetava radiograafia läbiviimine, mis aitab juba esimeses etapis haigust tuvastada ja õigeaegset ravi alustada.\nAlates 2. astmest saavad vanemad ise tuvastada lapse kehahoiatusest kõrvalekaldeid selliste tunnuste järgi nagu seismajäämine, pea langetamine alla, lamedad õlad, nende ebaühtlane kõrgus.\nSamuti on veel üks oluline test kodus kasutatava skolioosi tuvastamiseks ja ravi efektiivsuse jälgimiseks koos treeningraviga..\nKatse tehakse tasase seina lähedal põrandal, et tulemust ei moonutataks.\nLaps muutub sirgeks vastu seina. Käed vabalt alla. Ja ta puudutab seda kontsadega (kontsad koos, sokid veidi teineteisest lahti), vasikatega (nende keskmine osa), tuharatega, abaluude ja kuklaga.\nKui skolioos puudub, asuvad kõik punktid ühel sirgel..\nLastel skolioosi korrigeerimiseks kasutatakse abinõusid:\nratsionaalne toitumine suure kaltsiumi ja fosfori sisaldusega luukoe tugevdamiseks;\nortopeedilise madratsi ja padja, une, õigesti valitud töölaua ja tooli kasutamine lapse kasvamiseks;\nvajadusel ortopeedilise korseti kandmine;\nskolioosiga 3 ja 4 kraadi - kirurgiline sekkumine.\nKuidas kasutatakse treeningravi lapse selja lihaste jaoks?\nAeglustab haiguse edasist progresseerumist.\nTugevdab selgroo ümber paiknevaid lihaseid, vabastades seeläbi liigse koormuse.\nParandab selgroo juba olemasolevaid deformatsioone, annab sellele füsioloogilise positsiooni.\nRegulaarsete füsioteraapiaharjutustega vähemalt 4-5 korda nädalas saate skolioosist lahti saada kuue kuu jooksul tõenäosusega 90–97%.\nLigikaudne treeningteraapia harjutuste komplekt laste seljalihaste tugevdamiseks\nEnne tundide alustamist peate veenduma, et lapsel pole seda tüüpi raviks vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad kõik ägedas vormis ja ägenemise ajal esinevad haigused, onkoloogia, sagedased ninaverejooksud ja hemofiilia, südamedefektid, südame rütmihäired, halb lapse tervis.\nKlassid peaksid toimuma eelistatavalt hommikul, hästi ventileeritavas kohas ja riietuses, mis ei piira liikumist.\nIgasugune tegevus peaks algama soojendusega, mis on lihaste venitamise ja suurte liigeste väljaharjutamise harjutus. Kompleksi lõpus lähevad harjutused juba arenenud lihaste venitamiseks.\nJalutamine varvastel ja kontsadel, jalgade külgpindadel, põlvede kõrge tõusuga. Abaluude kokku viimine. Võttes käed taga asuvasse lossi.\nSokke pannes tõstetakse käed üles. On vaja jõuda kätega üles, justkui proovides jõuda laeni.\nHarjutused võimlemiskepiga (kulturist). Teda tuleb hoida allpool sirutatud kätega, sirge ja lameda seljaga. Inspiratsiooni korral tõstke kepp üles ja painutage tasase seljaga allapoole põrandaga paralleelsesse olekusse, nii et kerega sirutatud käed oleksid selja otsene jätk. Jookse sellel positsioonil mitme konto jaoks. Väljahingamisel sirgendage ja laske kepp alla.\nTõuse otse üles. Tõstke kere sissehingamisel sirgete kätega pea kohale. Väljahingamise ajal painutage küünarnukid ja käivitage võimlemisaparaat pea taga õla tasemele. Jookse sellel positsioonil mitme konto jaoks. Väljahingamisel langetage kepp pea kohal alla.\nBox harjutus. Laps, kõhuli lamades, proovib sokkidega nina poole jõuda.\nKasulikud harjutused võimlemisrulliga.\nKompleksi lõpus peate põlvitama, tuharad kontsade vastu ja sirutama võimalikult kaugele põrandaga paralleelselt. Hoidke selles asendis mitu minutit.\nKõige parem on füsioteraapiaga tegeleda füsioterapeudi järelevalve all. Kui lapsel sellist võimalust pole, siis on see võimalik kodus, spetsiaalse treeninguteraapia video all laste selja jaoks. Toome teie tähelepanu mõne suurepärase video:\nLülisamba kumeruse ennetamine\nSkolioosi arengu vältimiseks peate olema lapse suhtes tähelepanelik. Peame looma talle tingimused suureks füüsiliseks aktiivsuseks, pakkuma tasakaalustatud toitumist, varustama teda voodi ja kasvuruumiga. Ärge unustage iga-aastast ennetavat läbivaatust lastearsti kliinikus.\nSkolioosi ravitakse üsna hõlpsalt füsioteraapia ja muude üldiste tugevdavate ainetega. Tema teraapias on kõige olulisem spetsialiseerunud spetsialisti õigeaegne tuvastamine ja abi otsimine.\nKuidas tugevdada 6-kuulise beebi selga\nLülisamba tervis sõltub suuresti seljaaju lihase korsetti seisundist, kuna seljalihased tagavad selgroole õige anatoomilise asendi. Tavaliselt on täiskasvanu selgrool, mis sarnaneb ladina tähtedega S, sagitaaltasapinnas 4 painutust: emakakaela ja nimmepiirkonna lordoos (läbipaine ettepoole) ning rindkere ja ristluu kyphosis (läbipaine tahapoole). See kuju aitab säilitada tasakaalu ja luua polsterduse joostes ja hüpates..\nLaste selgroo moodustumine\nVastsündinud lapse selgroog on peaaegu täielikult sirge - sellel pole kõiki anatoomilisi läbipaindeid, välja arvatud sakraalne kyphosis. Ülejäänud kurvide moodustumine toimub järk-järgult, tema elu esimestel kuudel ja aastatel:\nkui laps hakkab pead hoidma, lamades kõhus, moodustub emakakaela lordosis;\nhetkest, kui laps läheb kõhuli asendist istumiseni (tavaliselt toimub see 6-7 kuu vanuselt), on rindkere kyphosis;\nviimasel, ühe kuni kahe eluaastal, on nimmepiirkonna lordoos - sel ajal saab laps jalgadele, minnes püstisesse asendisse.\nSelliste muutuste protsessis suureneb järsult lülisamba koormus ja kui laste selgroo lihased on liiga nõrgad, võib see hakata deformeeruma, mis hiljem viib lapsel mitmesuguste selgroolülide patoloogiate arenguni. Vanemad peaksid eelnevalt hoolitsema beebi selja tugevdamise eest. Neile aitab selles massaaž ja spetsiaalne võimlemiskompleks..\nAlustage massaaži, et tugevdada lapse selja lihaseid, alates esimesest elukuust. Selleks ei ole vaja pöörduda professionaalse massaažiterapeudi teenuste poole - liigutused on lihtsad, ema saab ise hakkama.\nOlles lasknud beebi tünni külge ja toetanud seda ühe käega, vaba käe nimetissõrme või keskmise sõrmega, peate lülisamba kergelt alla lükama, lükates selgroogu 1 cm kaugusele.See liikumine paneb selja lihaseid refleksiivselt pingutama, painutades alaselja. Siis keeratakse laps teisele poole ja korrake vastuvõttu. Need toimingud ei kesta kauem kui 1-2 minutit ja tugevdavad selgroo lihaseid järk-järgult.\n3 kuu vanuselt veereb laps juba iseseisvalt kõhule ja tõstab enesekindlalt pead. Selles vanuses saab massaažitehnikaid mitmekesistada:\nPaksutades kogu tagumist pinda ülalt alla ventilaatori, ringikujulise ja kaheksa liigutusega 30 sekundi jooksul.\nHõõrumine - peopesa serva kerged liigutused, mis meenutavad saagimist. See võtab 1 minut, suurendades aega järk-järgult 3 minutini.\nSõtkumine - õrnalt näpistades (1-2 minutit).\nLõpetage silitamisega (lõige 1).\nSellist massaaži tehakse iga päev lapsele kolmest kuni kuue kuuni. Seansi kogukestus on 5–7 minutit.\nAlates 7–8 kuust, kui laps istub enesekindlalt, muutub massaaž pikemaks - kuni 10–15 minutit, ema käte liigutused - kiiremaks:\nSeljaosa silitamine avatud peopesadega, ringis ja spiraalis, nahka pisut raputades.\nÜleminek 2, 3, 4 sõrme hõõrumispatjadele. Liigutused tehakse piki selga ja risti seljaosaga, roodevaheliste ruumide täpsustamisega. Korda 3–5 korda.\nSõtkumine - samade sõrmedega, kerge survega, tuharatest pea suunas. Korrake 2–4 korda, sõltuvalt lapse reaktsioonist.\nLapse massaaž seljalihaste tugevdamiseks peab lõppema õrna paitamisega. See aitab lihastel täielikult lõdvestuda ja rahustab last..\nMassaažitehnikaid tuleb täiendada selgroo lihaste treenimisega. Beebi selja tugevdamiseks tehtavate harjutuste tegemisel tuleks arvestada lapse kehalise arengu astet ja tema stressivalmidust. Selle kindlaksmääramiseks on vaja läbi viia järgmine katse. Pärast lapse kõhule kinnitamist mähitakse ta ühe käe ümber vöö, teisega aga õlgadele ning rind ja ülakeha on veidi üles tõstetud. Imikud, kelle lihasüsteem on hästi arenenud, proovivad sel juhul kätele toetuda ja pead tõsta, püsides selles asendis umbes minut.\nLapse võimetus teda kinni hoida räägib selgroo ja emakakaela lihaste nõrkusest, mille tugevdamiseks on sel juhul vaja spetsiaalseid harjutusi. Selle eesmärgi saavutamiseks on eri tüüpi laste tervist parandavat kehalist kasvatust..\nÜks neist kompleksidest, mida ema peaks lapsega täitma:\nPüsti tõustes võtke laps sülle ja keerake selg rinna poole. Ühe käega tuharad ja puusad kinni surudes libisege aeglaselt ettepoole, püüdes tagada, et lapse keha oleks kaalus, samal ajal kui ta vaistlikult tõstab pead ja painutab selga. Andes talle võimaluse hoida poosi 20 sekundit, sirgeks sirgeks. Kui laps hoiab ebakindlalt selga, peaks ta olema teise käega pisut kindlustatud. Korda 2-3 korda.\nPannes fitballi ette (täispuhutav võimlemispall), asetage see lapse kõhule allapoole. Haarake laps kaenla alla, lükake pall ettevaatlikult endast eemale, seejärel lükake see tagasi enda poole, veeretades beebi sellest üle. Proovin pallil püsida, tõstab laps pea ja painutab selga. Ta peab seda positsiooni hoidma 5 sekundit.\nKuna lapse selgroo lihased tugevnevad, peaks harjutus olema keeruline, toetades pallil lamavat last mitte kaenlaaluste, vaid puusade abil. Siis proovib ta iseseisvalt tõsta oma pead, õlad ja rind, painutades ja pingutades kaela ja selja lihaseid.\nVõimlemispalliga tehtavad harjutused tugevdavad selja, käte, jalgade ja kõhu lihaseid. Sellised harjutused aitavad normaliseerida seedimist ja parandavad soolestiku liikuvust, säästes last tavalistest lapsepõlveprobleemidest - koolikud ja puhitus.\nSelleks, et emad oleksid lapsega harjutuste õigsuses veendunud, võite vaadata kompleksi videosalvestust, mis viiakse läbi dr Komarovsky juhendamisel. Materjal on vabalt saadaval..\nEnne 6-kuulistele lastele võimlemise alustamist selja lihaste tugevdamiseks on vaja külastada lastekliinikut ja konsulteerida lastearsti, ortopeedi ja teiste spetsialistidega.\nKui lapsel ilmnevad kõrvalekalded siseorganite töös või lihasluukonna arengus, võivad ülaltoodud harjutused olla vastunäidustatud. Sellisel juhul annavad arstid asjakohaseid soovitusi olukorra parandamiseks..\nIsegi kui vastunäidustusi pole, tuleb meeles pidada, et ületreening treeningu ajal võib lapsele tõsist kahju tekitada. Seetõttu peaksid täiskasvanud tundide ajal hoolikalt jälgima lapse reaktsiooni. Esimesel väsimuse märgil - rahulolematus, nutt jne. - peate koheselt lõpetama treenimise ja beebi rahustama.\nLamedad seljad: ideed lastega lõbusate tegevuste jaoks sünnist kooli\nLaste tervise eest hoolitsemine on muidugi ükskõik millise vanema üks olulisemaid ülesandeid. Tasakaalustatud toitumine, igapäevane rutiin, füüsiline aktiivsus, arendavad tegevused ja muidugi vanemate armastus muudavad lapse terveks ja õnnelikuks.\nLapse, nagu ka täiskasvanu, tervise üheks peamiseks kriteeriumiks on õige rüht. Selle moodustumine algab kohe pärast sündi, kui selg omandab esimesed painded. Keha õige asendi kujunemist mõjutavad lapse elustiil ja välised asjaolud. Oluline on jälgida, kuidas laps istub laua taga, kõnnib, magab, mängib ja üldiselt aktiivset elu viib. Ja viige läbi profülaktika paranemise, füüsilise koormuse vormis.\nValisime lihtsad ja lõbusad harjutused, mis aitavad tugevdada selga ja vormi ning säilitada õige rüht..\nPeamine abiline laste selja tugevdamisel on ekspertide sõnul tooniline massaaž. Just tema abiga saate nii varases nooruses saavutada hämmastavaid tulemusi kogu keha lihaste arendamisel ja tugevdamisel.\nAlates 5 kuust\nSuurepärane simulaator kõige väiksematele. Arstid soovitavad selle palliga kõige esimesi klasse. Saate beebi selle peal "rullida", hoides seda pisut. Nii saavutatakse kogu keha lihastes lühiajaline pinge, mis viib nende tugevnemiseni. Alates kuus kuud saate ühendada täiendava erksa mänguasja. Panime lapse fitballile ja veereme edasi. Laps peaks selja lihaste tõttu pisut tõstma ja mänguasja nägema, venitama ja saama.\n© Instagram @ podorognik_life7\nKell 7–8 kuud\nSelles vanuses proovivad lapsed aktiivselt istuda. Seetõttu tuleb lühiajaline stress seljalihastele kasuks..\nSee harjutus on kõige lihtsam ja populaarsem. Seda teostatakse lühikese aja jooksul ja ühe käepideme toel, et anda lapsele võimalus istudes tasakaalu hoida. Nii treenitakse kõiki selja lihaseid..\nKell 9-12 kuud\nSelles vanuses täidavad lapsed aktiivselt paljusid toiminguid. Selja tugevdamiseks võite teha lihtsaid ja selgeid harjutusi.\nLaps teab tõenäoliselt, kuidas seda ise teha, paluge tal lihtsalt pöörata päripäeva, siis mitu korda vastupidiselt.\nSee tuttav harjutus mitte ainult ei tugevda jalgu, nagu esmapilgul tundub. Oluline on jälgida, et laps hoiaks kogu harjutuse ajal oma selga sirgena - see loob õige koormuse seljale. Lisaks töötab tõusuteel meie keha üks olulisemaid ja suuremaid lihaseid, iliopsoas. See asub vaagnas, on kinnitatud nimme lihaste külge, mis hakkab moodustuma selles vanuses ja kuni 2 aastat.\nSee harjutus tugevdab mitte ainult selga, vaid ka kõhu, käte lihaseid. Selle lõpuleviimiseks vajate lapse, mis on paremini armastatud, mänguasja. Panime lapse põlvedele nii, et tema selg ja käed oleksid raskustes, hoidke oma kätega jalgu. Palume tal jõuda mänguasja juurde, mis asub põrandal. Ja nii et me teeme seda mitu korda, saate mänguasju vahetada. Seejärel pöörame lapse selga ja palume mänguasja, toetudes tagasi.\n© Instagram @ sportana.ua\n1-3 aasta pärast\nSee on aktiivse arengu aeg, kus saate lastega läbi viia palju harjutusi, kuid ainult ühel tingimusel: need peavad olema huvitavad ja toimuma mänguliselt.\nLihtne ja kasulik harjutus seljale ja jalgadele. Me kõnnime varvastel, seejärel kontsadel, hoides oma selga otse. Kasulik on olla jala välisküljel.\nMe muudame lapsed kaladeks, paneme neile kõhu, sirutame käed mööda keha ja palume oma pead ja õlad üles tõsta. Kui seda on keeruline teha, siis lubame end natuke ise aidata.\nMe muudame lapse rongiks: palume teil seista kätel ja põlvili, võtta jalad ja tõsta neid üles. Palume lapsel kõndida toa ümber süles rõõmsa "choo-choo".\nLas laps saab ette kujutada, kuidas ta nähtamatu tara all hiilib. Kõigepealt tõstab ta peaga, siis selga painutades, tõstab ta pea. Siis tagurpidi liikumine tara all ja laps lebab jalgadel poseerides, sirutades käed ette.\nTuntud harjutus tugevdab lihaseid mitte ainult ajakirjanduses, vaid ka seljas. Selle lihtsamaks muutmine on lihtne: laps lamab selili, painutab jalad põlvede ette ja hakkab neid väänama, justkui sõidaks jalgrattaga. Hoidke liikumisel selg sirge.\nAlates 3-5 aastast\nVanemate laste jaoks saate ülesande keeruliseks muuta ja lisada lihtsaid võimlemisharjutusi.\nLaps võtab kepi (võimlemis- või mõne muu) servade ääres ja liigutab seda selja taha, paneb oma õlgadele. Pange oma käed kepi peale ja kõndige mitu minutit tasase seljaga.\nLapsed lebavad kõhul põrandal ja käed sirutuvad ette. Nad võtavad käes tiku (palli või muu eseme) ja tõstavad samal ajal käsi ja jalgu. Seda harjutust saate teha ilma keppita, kuid veenduge, et käsi tõuseb samal kaugusel põrandaga samal kaugusel.\nLapsed lebavad kõhuli ja suruvad käed ettepoole, suruvad neid kõrva juurde. Siis teevad nad kogu keha, käte ja jalgadega küljelt küljele liikumisi, justkui indekseeriks paindlik madu.\nSee on üks kuulsamaid seljaharjutusi, mis võib isegi valu leevendada. Lisage sellele naljakad kassihelid ja lastele see kindlasti meeldib. Peate minema neljakesi ja painutama selga üles nagu vihane kass. Seejärel langetage selg, painutades selga ja tõstes oma pead.\nSelles vanuses lastele sobivad kõik harjutused alates 3. eluaastast, millest me enne rääkisime. Selja lihaste lõdvestamiseks pärast pikka istumist saate lisada veel harjutusi.\nLaps lebab põrandal, surub põlved kõhule ja kallistab neid kätega. Siis hakkab see keha küljelt küljele kiikuma, sõites selga nagu kiigel.\nLamades selili, laiutab laps käed külgedele, painutab jalad põlvede poole ja paneb põlved küljele, pöörab pead vastassuunas.\nLaps lebab kõhul, sirutab käed ette ja võtab võimlemiskepi või muu eseme. Jalad peaksid olema fikseeritud, võite neile teise lapse panna. Ülesanne: tõstke keha ülaosa kätega üles nagu koobas.\nLaps seisab neljakesi ja tõstab vasaku käe ja parema jala, seejärel parema käe ja vasaku jala.\nPaluge lapsel lihtsalt jõusaali pallil lamada ja selga tõmmata.\nÄrge unustage, et lapsed võtavad vanematelt eeskuju, nii et ühistreening on suurepärane võimalus mitte ainult tervise parandamiseks, vaid ka lapsega lõbutsemiseks.\nHARJUTUSED LASTE TAGASI TUGEVDAMISEKS.\nkehalise kasvatuse konsultatsioon\nTervislik selg igas vanuses inimesele ja eriti lapsele on normaalse arengu üks peamisi tingimusi.\nPeaaegu iga päev veedab iga õpilane 3–7 tundi istuvas asendis.\nLisaks peab ta iga päev kandma õlal rasket seljakotti või kotti. Sarnased tegurid on areneva organismi lihaskorseti moodustumisel teravalt negatiivsed..\nSelle protsessi rikkumiste korral hakkab lapsel välja arenema selgroo skolioos või muud patoloogiad, mis küpsemas eas põhjustab olulisi terviseprobleeme.\nLisaks kannatavad kehva rühtusega lapsed sageli nohu, bronhiidi, gastriidi ja kõhukinnisuse käes. Kui vajalikke meetmeid võetakse õigeaegselt, saab seda siiski vältida. See nõuab regulaarset tegevust, näiteks füsioteraapia harjutusi, mille spetsiaalsed harjutused aitavad tugevdada selja ja kõhu lihaseid.\nuprazhneniya_dlya_kurepleniya_spiny.docx 266,55 KB\nTreeningravi kasutamine laste lihasluukonna jaoks\nLülisamba-lihaskonna korseti moodustumise protsessi määrab peamiselt lapse kogu lihassüsteemi seisund, mille ülesandeks on tõhusalt säilitada selgroogu loomulikus asendis.\nSüstemaatilised füsioteraapia harjutused aitavad lapse kehal karastada, arendades lihaseid, mille tugevdamine hoiab lülisamba füsioloogiliselt õiges asendis..\nFüsioteraapia eelised lapsele avalduvad järgmises:\nüldine tervendav ja tugevdav toime, kõigi kehasüsteemide aktiivsuse normaliseerimine, immuunsuse suurendamine, närvisüsteemi stabiliseerumine;\nmotoorsete oskuste ja liikumise koordineerimise parandamine, üldise füüsilise vastupidavuse suurendamine;\nselja, abs, torso (lihaskorsetti), käte, jalgade ja kaela lihaste tugevdamine tervikuna;\nebapiisavalt ühtlaste, samuti sidemete ja lihaste ebapiisava moodustumise ja venitamisega tekkiva tasakaalustamatuse kõrvaldamine;\nselgroo suurenenud koormuse eemaldamine;\nkehahoia korrigeerimine, kumeruste ennetamine (skolioos, kyphosis, lordosis).\nTreeningravi on lastele väga oluline, kuna see tugevdab selja sügavaid lihaseid ja see on selgroo kõveruse ennetamine\nFüsioteraapia tunnid nõuavad juba väga noorelt vanematelt kannatlikkust ja visadust, kuid selle tähtsust ei saa üle hinnata seoses seljaprobleemide ennetamisega, mis ilmnevad lapsel paratamatult kooli ajal.\nKui tavapärasest selja tugevdamiseks mõeldud spetsiaalsete füüsiliste harjutuste komplekti tegemise harjumust ei vaktsineeritud lapsele lapsest peale, siis kooliaastatel lülisamba koormuse järsu suurenemise tõttu ning õpilase käitumise hoolika jälgimisega võivad vanemad märgata mitmeid märke ennetamise vajalikkusest.\nAlgavate seljaaju probleemide nähud on järgmised:\nliigutuste kohmakus ja kohmakus;\nlapse keeldumine õuemänge mängimast;\npeavalude ja valulikkuse kaebused kaela tasemel;\njäsemete valud, mis ilmnevad pärast kõndimist;\nisteasend, rõhuasetusega kätele;\nraskused pika viibimise ajal ühes asendis;\niseloomulik liigese krigistamine liikumiste ajal.\nLisaks on lastele ette nähtud selgroo tugevdamise harjutused järgmiste näidustustega:\nLastel selja tugevdamise harjutused\nSõltuvalt lapse vanusest, tema emotsionaalsest seisundist ja muudest füsioloogilistest näitajatest määrab arst selgroo tugevdamiseks suunatud füsioteraapia harjutuste kestuse.\nKeskmiselt määratakse treeningu kestus järgmiselt:\nKuni kuue kuu vanused lapsed saavad kasu harjutustest, mis viiakse läbi 10 kuni 20 minutit päevas;\n6–12-kuused beebid saavad kasu igapäevasest 30-minutilisest võimlemisest;\nühe kuni kolme aasta vanused lapsed saavad päevas treenida kuni 30–40 minutit.\nRinnad tuleb kehalisele tegevusele järk-järgult sisse nõuda, kuna nende selgroog pole veel täielikult moodustunud\nOn kõige parem, kui esimese tunni viib läbi professionaalne massöör, kes oskab vanematele õiget tehnikat näidata.\nSelja lihaste võimlemise tugevdamine tuleks läbi viia teatud sagedusega. Alustage tunde 3 korda nädalas. Lapse positiivse reageerimisega koormusele saab nende sageduse viia igapäevasele treeningule.\nHukkamistehnika seisukohast on oluline meeles pidada, et igasugune koolitus peaks algama soojendusega. Sellele peaks järgnema peamine harjutuste komplekt, mis hõlmab tingimata ka kerget venitust. Treeningprotsessis peate vältima samu harjutusi.\nSamuti peaksite välja jätma harjutused, mis põhjustavad lapsele valu ja ebamugavusi. Füsioteraapia tunnid, nagu mis tahes muu spordiala, on kõige soodsamad, kui need viiakse läbi 50–60 minutit enne või pärast söömist.\nRavi eesmärgil toimuva kehalise kasvatuse ajal aitab maksimaalse kasu saavutamiseks ja vigastuste ohu vähendamiseks kõrvaltoimete tekke vältimiseks kasutada mitmeid lihtsaid, kuid kohustuslikke reegleid:\nSpetsiaalsete harjutuste komplekt peaks raviarst välja töötama rangelt vastavalt individuaalsetele näitajatele, mis põhinevad esialgsel diagnostikal. Rangelt tuleb järgida spetsialisti antud soovitusi harjutuste teostamise tehnika kohta. Füüsilise teraapia harjutuste ajal jälgige tähelepanelikult lapse kehahoiakut, selja asend peaks olema võimalikult lähedal füsioloogilisele asendile..\nFüsioteraapia tunnid tuleks läbi viia kontoris, kus on spetsiaalsed seadmed. See võib olla nii kliinik kui ka kodused tingimused. On oluline, et laps teeks harjutusi alati täiskasvanu järelevalve all.\nRegulaarsete füsioteraapiaharjutuste alguses tuleb laps koos ühe või mõlema vanemaga koolitada kliiniku vastavasse kabinetti..\nIga tund peab algama massaaži ja soojendusega..\nKogu harjutus tuleb läbi viia aeglases tempos, välja arvatud lõikamisliigutused, hüpped või tõmblused. Akrobaatika kaasamine pole lubatud..\nOluline reegel on suurenenud kehalise aktiivsuse vastunäidustus raskuste, sealhulgas barbellide, raskuste, hantlite kasutamisega, olemasolevate kehahoia rikkumistega.\nTreeningprotsessis tuleks välistada igasuguse, isegi vähimagi valu aisting.\nTreenimiseks ei soovitata ka spetsiaalseid pöörlemisharjutusi ega lülisamba venitamist. Lubatud on eriti passiivne venitamine, mille puhul jalgade all on tingimata toetus.\nKoormuste suurenemine peaks toimuma aeglaselt ja järk-järgult, lihtsatest elementidest keerukate elementideni, vältides sundimist.\nHarjutuste komplekti koostamisel tuleks ette näha koormuse vaheldumine erinevatele lihasrühmadele, hingamisteede võimlemise kaasamine pärast kehalist ettevalmistust.\nTreeningfüsioteraapia harjutuste algus peaks sisaldama järgmisi toiminguid:\nSel juhul tuleb erilist tähelepanu pöörata lapse ettevalmistamisele protseduuriks.\nLapse tervis peaks olema hea, tema tuju peaks olema normaalne, tasakaalustatud, ta peaks tundma erksust ja puhata. Enne treeningu alustamist peab tuba olema hästi ventileeritud. Klasside jaoks on kõige optimaalsem temperatuur 18–22 kraadi.\nTreeningueelsed lapsed saavad tavaliselt kasu lihaste soojendamisest massaaži või sooja dušši võtmisega. Klassid peavad toimuma regulaarselt samadel tundidel. Treeningu läbiviimisel peaksite kaasama pehme muusika, mis aitab lapsel lõõgastuda ja tööle häälestuda.\nSoojendusharjutustena sobivad järgmised harjutused:\nõhu hingamine mao kaudu suu kaudu, millele järgneb hingamise viivitus mitmeks sekundiks ja sellele järgnev väljahingamine nina kaudu;\nõlgade pöörlevad liigutused koos ja vaheldumisi;\npea kallutamine eri suundades;\nkeha kere erinevates suundades positsioonist "käed lukus";\nkallutab alla, proovides samal ajal sõrmeotstega puudutada;\nkõndimine paigal kõrgete põlvedega;\nsügav hingamine ja täielik väljahingamine.\nPõhilised taastavad harjutused. Allpool on veel mõned harjutused lihaskorseti tugevdamiseks.\nFüsioteraapia harjutuste peamised harjutused hõlmavad tavaliselt järgmist:\nJalgrattaga sõitmine. Lamavas asendis teevad jalad õhus ringikujulisi liigutusi kujuteldavate pedaalide abil.\nKäärid. Mahi sirgete jalgadega ristumisega horisontaalsuunas.\nPiparkoogimees. Tõmmake põlvedes painutatud jalad, haarake neist kätega ja sõitke selga mööda mugavat rada.\nSild üle tee. Seda harjutust teostatakse lamavast asendist, jalad põlvedes kõverdatud ja jalad toetuvad põrandale, käed jäävad piki kere. Vaja on vaagna põrandast maha rebida ja proovida painutada, tõstes võimalikult kõrgele. Selles asendis peaksite 5 sekundit venima ja naasma siis algasendisse.\nAcrobat. Seda teostatakse lamavast asendist, käed asuvad piki keha. On vaja tõsta sirgeid jalgu, proovides sokkidega pea taga põrandat puudutada.\nKiisu. Kõverdub neljakesi seistes alla ja üles.\nMarjakorv. Kõhul lebades mässib laps oma pahkluud mõlemasse kätte ja proovib end võimalikult kõrgele tõmmata mahukorviga sarnasesse asendisse..\nUjuja Kõhuli asendist viiakse kiiged õhus sirgete käte ja jalgadega, jäljendades ujuja liikumist.\nPaat. Kõhul lamades peaks laps proovima käsi ja jalgu põrandalt rebida ja õhus külmuda, viibides selles asendis võimalikult kaua.\nPöörake tähelepanu võimlemise viimastele etappidele\nFüsioteraapia harjutuste lõppharjutused peavad olema toimingud, mis aitavad kaasa hingamise ja pulsi taastamisele, kõigi lihaste lõdvestamisele.\nSoovitada võib mitmesuguseid raputusi, pöörlevaid ja silitavaid liigutusi..\nKuumutatud lihaste vigastamise kõrge riski tõttu on äärmiselt ebasoovitav häirida keset treenimist, liikudes igapäevaste tegevuste juurde..\nTrenni lõpus on kasulik tempot aeglustada, mis võimaldab kehal tunda kompleksi lõpulejõudmist..\nSel juhul jääb tugevuse ja jõulisuse tunne..\nSamuti on abiks veeprotseduuride lõpetamine lõpus..\nLaste treeningravi vastunäidustused\nKlasside vastunäidustused on ka südame rütmi mis tahes rikkumised, hingamispuudulikkus. Treenimine on keelatud olemasolevate pahaloomuliste patoloogiate, rahhiidi ägedate vormide ja tuberkuloosi, hepatiidi, liigeste, luude ja pehmete kudede põletiku korral.\nKui ilmneb mõni loetletud vaevustest, tuleks koolitus enne lapse täielikku taastumist katkestada. Arstide sõnul on seljaosa inimese keha kui terviku tervise peegel. Sel põhjusel tuleks õige kehahoiaku eest hoolitsemist alustada väga noorelt..\nFüsioteraapia tunnid on kasulikud igale lapsele, aidates tugevdada tema luu- ja lihaskonna korsetti, mis võimaldab tal hoida selgroogu looduslikus füsioloogilises asendis, hoides ära selle kõveruse koolieas, traume ja muid kahjulikke muutusi.\nMõiste "füüsiline koormus". Üldiste arenguharjutuste väärtus koolieelikute laste füüsiliseks arenguks. Füüsilise treeningu mõju laste keha tugevdamisele.\nTeema: “Lamedate jalgade ennetamine ja selja lihaste tugevdamine koolieelsetel lastel” Lõpetaja: Umarova Melek Gudretdinovna Sisukord Sissejuhatus.\nHarjutused, mis aitavad rühti kujundada.\nLamedate jalgade ja rühtumishäirete ennetamine eelkooliealistel lastel kehalise kasvatuse tundides.\nSee materjal pakub huvi koolieelikute ja põhikoolide kehalise kasvatuse ja liikumisravi juhendajatele. Kõik esitatud harjutused viiakse läbi kõhuli mahalaadimisasendist.\nMängud kehahoia, seljalihaste ja kõhu tugevdamiseks.\nTasu imikutele - tugevdage selgroogu\nVõib-olla on peamised 1. eluaasta lapse füüsilise arengu verstapostid tema võime istuda, seista ja kõndida. Me ei ole võimelised neid protsesse kiirendama, kuid võime last ette valmistada, tugevdades tema lihaseid.\nEsiteks tahaksin noorele emale meelde tuletada, et lastearst ja laste ortopeed ei soovita kategooriliselt last kiirustada tema lihasluukonna igas arenguetapis. Te ei saa last füüsiliselt stimuleerida istuma, seisma ega kõndima. Piisavalt nõrk (lihtsalt sellepärast, et selle aeg pole veel saabunud) lihaskorsett ei kaitse beebi habrasid luid ja liigeseid ning liigse koormuse korral võivad nad kõverduda. Saage aru, et laps pole veel maha istunud (tõusnud, läinud) mitte sellepärast, et ta “ei taha”, “on laisk”. Beebi füüsilist arengut esimesel eluaastal kontrollivad instinktid ja see on kõige objektiivsem ja suunavam skaala. Laps istub ilma toeta maha siis ja ainult siis, kui selja ja selgroo lihased on selleks valmis. Samuti püsti seismine ja kõndimine ilma toeta. St füüsilise stimulatsiooni keelust rääkides mõistetakse: ärge pange last patja ja ärge suruge seda jalgadele. Saame kaudselt stimuleerida, tekitades lapsele huvi ja provotseerides sellega mingisugust tegevust, näiteks kui beebi vahel aktiivselt ringi hiiliv laps hakkab mõnikord püsti tõusma, nõjatudes mööblile, tasub oma lemmikmänguasjad põrandalt üles korjata ja diivanile panna - laske lapsel nende juurde jõudmiseks sundida püsti tõusma.\nPaljuski aitab see beebil võimalikult kiiresti tugevamaks ja kiiremaks saada, tõusta ja massaaži ning laadimist läbida. Muide, massaaži tehes pidage meeles: võite selgroogu vasakule ja paremale lülida, hõõruda ja sõtkuda, kuid selgroo enda jaoks ei saa te tegutseda. Ja võite hakata selja tugevdamise harjutusi tegema alates kuue kuu vanusest. Kuni selle ajani võite aidata lihaskorsetti tugevdada, kandes seda õigesti: nagu indiaanlasel, ema puusal. Laps seisab seljaga teie poole, laiutab jalad külgedele ja te toetate teda kõhuga. Sellel olukorral on mitmeid eeliseid: lai jalgade aretus on puusa düsplaasia hea ennetamine, selles asendis ei esine lapse lülisamba liigset vertikaalset koormust ning mu ema käsi soojendab ja masseerib tahtmatult kõhtu, parandades beebi seedimist ja tuju..\nEsiteks teeme kindlaks, milliseid lihaseid peab teie noor sportlane “üles pumpama”, et ta saaks edukalt areneda istudes-seistes-kõndides.\nSelleks, et laps saaks istuda ilma toeta ja hoida selja sirgena, tuleb arendada tema seljalihaseid, nimelt:\ntrapetsi lihas (aktiveerib abaluud ja võimaldab pead painutada-painutada, algab pea tagaosast ja võtab enda alla kogu selja ülaosa),\nlatissimus lihas (võimaldab käsi langetada ja pagasiruumi jäsemeteni tõmmata, võtab rinna alaselja ja külje),\nselgroo sirgendamine lihastes (funktsioonid on nimest selged, asuvad piki selgroogu).\nSeal on üsna objektiivne test, mis võimaldab teil kindlaks teha seljalihaste seisundi: pange laps kõhule, haarake käed ümber vöökoha ja tõstke see üles. Kui lihased on piisavalt tugevad, peaks laps hoidma oma keha kaalu peal - a la neelama. Tehke harjutusi, mida arutame allpool, ja viige aeg-ajalt see test läbi ning näete, kuidas teie beebi selg tugevneb.\nTreeningut tuleks teha iga päev, kui laps on heas tujus, magas ja mitte varem kui 40 minutit pärast söömist. Iga harjutust soovitatakse korrata kõigepealt 3–5 korda ja treenides kuni 10.\nKuulsad nõlvad. Need on kasulikud mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele, just viimased teostavad neid endise abiga. Asetage laps teie ette, vajutage seda seljaga enda poole, ühe käega haarake puusadest kinni. Kummarduge koos teise käega lapsel sirgeks aidates. Seejärel kindlustate selle teise käega ainult teda ja laps sirutab keha ise. Saate teha sama harjutust laua ees: panna lapse kontsad lauale, suruda ühe käega põlved ja puusad kinni ning suruda ta enda külge, teine aitab tal painutada ja painutada.\nFitballi harjutused. Pange beebi oma kõhuga palli, jalad teie poole. Hoides kaenlaaluseid, veeretage seda pallile erinevates suundades: endast ja endast, ringis päripäeva ja vastupäeva. Külmutage aeg-ajalt mõneks sekundiks, nii et laps kohaneb uues asendis. On hea, kui laps, kes lamab palli peal, õpib paadiga selga painutama. See tähendab, et ta on järgmiseks treeninguks valmis..\nMe teeme sama, kuid hoiame last mitte kaenlaalustes, vaid puusade tasemel. Siis on tal selja sirge hoidmine palju keerulisem. Veeretage pall enda juurest ära, hoidke mõni sekund kinni ja pöörduge tagasi algasendisse, et laps saaks puhata.\nJookse trepist üles. See harjutus sobib lastele, kes on omandanud oskuse roomata vägeva ja peamise liikumisega. Trepil roomamine on suurepärane treening selja ja kõhu lihastele. Kuid kahjuks pole kõigil meie riigi peredel mitme korruse maja ja trepp. Ja kortermaja ühisel trepil ei taha te tõenäoliselt oma last roomata. Ja ta ei vaja nii palju samme. Piisab kahest või kolmest. Näiteks voldi rasked kõvakaanelised raamatud nii, et voodisse (diivanini) ulatuks 2-astmeline redel. Pange laps neljal korral sellise redeli ette ja liigutage algul põlvi ja käsi, aidates tõusta. Pärast mitut katset saab laps välja mängu põhiolemuse ja ronib iseseisvalt. Õpetage teda ka redelist alla tagasi minnes - korrake samu toiminguid, kuid vastupidises järjekorras.\nTõmmake. Pange pisike üle sülle. Selle harjutuse ülesanne on panna laps kogu oma jõuga venima. Selleks lähme triki juurde - lapse silme ette väga välja sirutatud käe kaugusel - nii et see pole peaaegu käeulatuses - pange oma lemmikmänguasjad. Niipea kui ta ühe haarab, hakake teda teisega meelitama ja nii mitu korda. Kuid ärge haarake lapse käest “pokaali” - nii hoiate ära igasuguse soovi teiega mängida.\nJa muidugi on hea, kui tegelete imikute ujumisega ja teie laps saab vees sõuda. Need liigutused on selja lihaste jaoks väga kasulikud ega koorma selgroogu ennast..\nKas mäletate kõike ja olete täis entusiasmi, et kohe treenima hakata? Hea tunni ajal ärge lihtsalt last üle koormake ja pidage meeles: kõik teie toimingud, sealhulgas tugevdavad harjutused, on teise astme nähtused. Jälle õpib laps istuma ja kõndima, kui talle on määratud. Jah, ja ärge kiirustage aega niimoodi - imikueas on nii põgus, et peate selle perioodi oma elule siiski nostalgitsema.\nRandme murd koos nihkega\nMilliseid tablette juua emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna osteokondroosist\nLülisambajooga: seitse parimat seljavalu kodus\nÕlaliigese kinnitusdetailide tüübid\nReumaatiliste haiguste laboratoorsed uuringud. Reuma\nKuidas mõjutab nimmevaheline lülisamba rasedus?\nCoccyxi luumurd: sümptomid ja tagajärjed, ravi\nLülisamba degeneratiivsed-düstroofsed muutused: põhjused, sümptomid ja ravi\nMida peate teadma verevalumite esmaabist\nÄgenenud rindkere osteokondroosi põhjused, sümptomid ja rünnakute ravi\nKiirendada luumurdude liitmist - see on tõeline?\nKõik, kellel pole luumurru saamise õnne, soovivad meeleheitlikult, et tema viibimise aeg vaos oleks võimalikult lühike. Kahjustatud luude parandamiseks kulub keskmiselt 1 kuni 2 kuud ja lihaste atroofia mõju kõrvaldamiseks kulub sama palju aega.\nTärpentini vannid liigesehaiguste ravis\nKuidas arendada jalga pärast pahkluumurdu\nDr Popovi põlveliigeste võimlemine\nKodus või arsti juures - selgroolülide vähendamine


Kahe naabritapu päev - Soccernet.ee - Jalgpall luubi all!\nKahe naabritapu päev (0)\n16. JUUNI 2016, 01:41 EM2016\nNeljapäeval toimub Euroopa meistrivõistlustel kolm mängu, aga ilmselt kõige kaalukam neist kohe esimeses mängus.\nInglismaa - Wales\nInglismaa pani end viigimänguga Venemaa vastu kohe raskesse seisu - neil on tabelis kirjas vaid üks punkt ja arvestades eilset Slovakkia - Venemaa vastasseisu, siis on vaja mängida kahe tugevama meeskonnaga.\nWales pole neile armu andnud ja meedias on inglasi korralikult töödeldud. Mirrori ajakirjanik John Cross kirjutas Twitteris, et Hodgson oli täna väga pinges ja on tunda, et Walesi meeste kommentaarid on inglaste paksust nahast läbi tunginud. Kaotus Walesi vastu ja ... Inglismaa fännid ei julge ette kujutadagi.\nRasmus Voolaid: "Olen aga kindel, et just nii lähebki. Inglismaal on homse mängu järel kirjas kõigest üks punkt ja ees ootab kohtumine Slovakkia vastu, mis ei saa kohe kindlasti olema lihtne."\nWalesi võit - 6,50\nUkraina - Põhja-Iirimaa\nMõlemad meeskonnad on Inglismaaga sarnases seisus. Ukraina mängis suure Saksamaa vastu ja olid 90 minutit mängus sees, aga kaotati - sellest vaimsest august on vaja välja tulla, sest edasipääs on veel täielikult enda kätes. Vastu tuleb alagrupiturniiri esimeses ringis 0:1 Poolale kaotanud Põhja-Iirimaa.\nLihtne ülesanne Ukrainal ei tule, sest Põhja-Iirimaa peatreener Michael O'Neill lubas näidata kõrgetasemelist koledat mängu. "Üks asi, mida me oma avamängus ei teinud oli see kole pool - tavaliselt me teeme seda hästi. Selle all ma mõtlen meie võitluslikkust, sest iga mäng siin turniiril on olnud äärmiselt võitluslik."\nRasmus Voolaid: "Ukraina ei jäta siin midagi juhuse hooleks. Vaja on võitu ja igaks juhuks suurt, tuleb turniiri esimene kolmeväravaline võit."\nUkraina võit - 1,60\nPõhja-Iirimaa - 6,25\nSaksamaa - Poola\nNaabrite lahing vol 2. Lewandowski sõprade vastu. Kui ukrainlased jätsid Saksamaa vastu mitu supervõimalust lahendamata, siis Robert Lewandowski on teadatuntud külmavereline mees, kuigi avamängus ei õnnestunud kõik kuigi hästi ka temal. Valiktsüklis igatahes Poola juba sakslastest korra jagu sai, miks mitte uuesti.\nJoachim Löw tunnistas, et tegu on omas vallas Ukrainast parema meeskonnaga. "Poola on väga organiseeritud, see on nende suurim tugevus. Nad ootavad ja teevad kontrarünnakuid. See on nende mäng - kiired üleminekud. Nad on üks parimaid vasturünnakutele orienteeritud meeskondi, mida ma viimase kahe aasta jooksul näinud olen."\nRasmus Voolaid: "Tuleb sõda, mis lõppeb viigiga ja mõlemad meeskonnad kindlustavad endale alagrupist edasipääsu."\nSaksamaa võit - 1,50\nPoola võit - 7,25\nInglismaa - Wales 2:1 (0:1)\nUkraina - Põhja-Iirimaa 0:2 (0:0)\nSaksamaa - Poola 0:0 (0:0)


Surya Hotel & Cottages Prigen - Prigen - Hotels.com\n3,5 tärni hotell 2 restoraniga ja spaaga, Prigen\nJalan Taman Wisata, Prigen, 67157, Ida-Jaava, Indoneesia\nTaman Dayu golfirada – 10,3 km\nAlun Alun Bangili park – 22,8 km\nArjuno-Welirang – 32,7 km\nTaman Kota park – 39,8 km\nAlun Alun Pasuruani park – 39,8 km\nAlun-Alun Kota – 47,7 km\nMalangi linnaväljakj – 47,7 km\nSurabaya (SUB-Juanda) – 43 min transpordivahendiga\nLõõgastavaid hooldusprotseduure pakub kohapeal asuv spaa Violencia. Saadaval on näohoolitsused, kehakoorimised, kehahoolitsused ja maniküür ja pediküür. Spaas pakutakse raviprotseduure nagu aroomiteraapia ja tsooniteraapia.\nBromo on restoran, mille spetsialiteet on Indoneesia toidud. Saadaval on hommikueine, lõunasöök ja õhtusöök.\nGarden Terrace on restoran, mille spetsialiteet on rahvusvahelised toidud ning seal on saadaval hommikueine, lõunaeine ja õhtusöök. Külastajad saavad nautida jooke baaris.\nWifi on saadaval tubades ja maksab 20000 IDR tunnis (hind võib muutuda)\nTranspordiühendus lennujaamaga maksab 450000 IDR sõiduki kohta (üks suund, kuni 4 inimest)\nSurya Hotel Cottages Prigen\nSurya Hotel Cottages\nSurya Cottages Prigen\nSurya & Cottages Prigen Prigen\nSurya Hotel & Cottages Prigen Hotel\nSurya Hotel & Cottages Prigen Prigen\nSurya Hotel & Cottages Prigen Hotel Prigen\nMida võtab Surya Hotel & Cottages Prigen ette tervisekaitse ja hügieeni tagamiseks?\nKas Surya Hotel & Cottages Prigen pakub kohapeal parkimisvõimalust?\nKas Surya Hotel & Cottages Prigen lubab kaasa võtta lemmikloomi?\nMillised kellaajad on Surya Hotel & Cottages Prigen kehtestanud sisse- ja väljaregistreerumiseks?\nJah, kohapeal on olemas 2 restorani, mis pakuvad võimalust Indoneesia toidud. Lähiümbruse söögikohti: Warung Dung Biru (3 min jalgsi), Warung (11 min jalgsi), pendopo asri (6,6 km majutuskohast).\nKas Surya Hotel & Cottages Prigen pakub oma transpordiühendust lennujaamaga?\nJah, edasi-tagasi bussiühendus lennujaamaga on käigus 7.00 kuni 20.00 (tellimisel). Hind 450000 IDR sõiduki kohta üks suund.\nMida majutuskohas Surya Hotel & Cottages Prigen ja selle ümbruses teha saab?\nSurya Hotel & Cottages Prigen pakub järgmisi võimalusi: spaa ja treeningsaal.


On ämblik? – Ei ole ämblik!\nPuhusime parajasti naabermaja perenaisega ilmast ja maast juttu, kui aiapostile meie vahel ilmus omapärase kõnnakuga pikakoivaline olevus. Vestlus võttis konkreetsema suuna.\n"Ämblikke on kah igale poole nõnda palju siginenud. Hea vähemalt, et nad ei tee kurja, nagu see tigude armee." Mõtet saatis murelik pilk üle peenarde.\n"Palju on neid tõepoolest, aga tegelikult ei olegi nad ämblikud," püüdsin omalt poolt selgitada.\n"Ei olegi ämblik...?!!"\nTajusin üllatust ja pettumust, mis tavaliselt kaasneb, kui pead loobuma millestki harjumuspärasest.\nTegelikult polnudki see väga ammu, kui ise samamoodi uue teadmise suure hilinemisega omaks võtsin – ehkki koolipoisina sai zooloogiat päris hoolega õpitud.\nSellest johtuvalt arvan, et suur jagu lihtsurelikke peab neid ämblikeks edasi. Ja pidagu – ega elu sellepärast seisma jää.\nKaua aega oli tema nimi pikkjalg. Hiljem sai temast koibik. Arvestades füüsilisi iseärasusi, on pikkjalg nii paslik, kui veel vähegi olla saab. Ega koibik ka halb ole. Natuke parem kui pikakoivaline.\nTegelikult on tagasihoidliku olemisega pikakoivalisi võimatu mitte märgata. Neid võib kohata õues, kuuris, keldris, maja seintel, plankudel, vundamendil... Vaevalt saad metsas kännule istuda, kui juba sabistab mõni pikkjalg püksisäärel või jopehõlmal.\nNende lemmikpaik paistab aga olevat puuriit. Mõistagi – seal on mõnusad vahekäigud, kuhu on hea varjuda ja mitut-setut moodi pikki koibi sirutada.\nPuusülemiga satuvad nad ka tuppa. Kevadeks on halgude vahel palju pikkjalgade korjuseid.\nÜhel päeval märkasin Veski tänava hakul vastremonditud pühade õdede kodu (endise Tartu Inseneride maja) seinal suurt ja pilkupüüdvat pikkjalga. Ilmselt ei ole liialdus öelda, et neid putukaid leidub kõikjal. Jääb vaid rõõmustada, et tegemist pole inimeste toidulaua konkurentidega, nagu näiteks rotid ja hiired või siis vähemal määral teod. Sel puhul oleks pikkjalgade tohutu arvukuse tõttu meie tulevik ettearvamatu.\nTigude meelitamiseks panin oma elamises kõikvõimalikesse kohtadesse laiemaid lauajuppe: nende alt on hea tigusid kokku korjata. Kui ühe kuuriseinale kaldu seatud laua ümber pöörasin, olid selle alumisele otsale koondunud teod, ülemises servas varjus aga kümmekond pikkjalga, kes häirimise hetkest hakkasid end üles-alla kiigutama. See oli nii ootamatu ja ühtlasi koomiline, et ajas vägisi naeru peale. Ehkki – kui see oli pikakoivaliste ähvarduspoos, oleksin pidanud hoopis hirmu tundma.\nPikkjalad hakkasid tasapisi lauajupilt laiali pudenema. Siis märkasin, et üks neist kandis seljal punast mügerikku. Kui oleksin lapseohtu, võiksin arvata, et tegemist on pojaga, mis sest, et punast värvi. Mäletan, et karjapoisipõlves koukisin lehmakoogist sitasitika ja avastasin tolle kõhu all arvuka pesakonna tillukesi beežikaid olevusi, keda siis pidasin sitasitika poegadeks. Hiljem selgus, et kõigil elusolendeil on omad kirbud ja täid. Küllap on ka see pikkjala punane täpp mingi parasiit.\nEsmakohtumisel pikkjalaga jääb temast veidi veider mulje. Ehk seetõttu, et teistel pisematel elusolenditel on jalad keha küljes, kuid pikkjalal tundub olevat vastupidi – keha on jalgade küljes. Umbes nii nagu gondel ripub õhupalli küljes. Koibiku jalgade ehitust on teiste liikidega võrreldes peetud ainulaadseks.\nKui juba jalgadest juttu, siis väärib tähelepanu asjaolu, et pikkjala eestpoolt vaadates teine jalgadepaar – mis on ülejäänutest pikem – töötab ka kombitsatena. Ettevaatlikult, suure kaarega kompab ta eesolevat: nagu miiniotsijatega.\nJa veel – küllap panete tähele, et pildi pikkjalal on üks jalg puudu. Tavaliselt on neid kaheksa, aga ka seitsme ja kuue jalaga isendeid kohtab päris sageli. Olen näinud isegi viie koivaga pikkjalga. Tema edasiminek oli küll natuke vaevalisem, aga sai hakkama.\nRääkimata on veel üks põnev juhtum pikkjalgade üles-alla õõtsumisest. Sedapuhku tuleb kiikumise põhjust otsida ilmselt mujalt.\nMöödunud aasta sügis oli pikalt soe ja veel oktoobri lõpupäevil nägin vundamendinurgal pikkjalgu oma asju ajamas. Kaks neist äratasid tähelepanu. Ma ei märganud, kas nad sattusid vastastikku juhuslikult või oli see ette plaanitud.\nKord kiigutas end üks pikkjalg, viivu pärast teine. Siis tegi üks neist lähenemiskatse – aga proovi sa teisele ligineda, kui nii palju jalgu on segamas.\nUus kiikumine. Ikka nii, et algul üks, pärast teine.\nUus lähenemiskatse. See õnnestub.\nAga ei mingit kakelust, nagu olin eeldanud. Tundus, et nende eesmärk oligi ninad lihtsalt kokku panna – nuusutada, kas on ikka oma. Või siis teineteisele põsemusi anda?\nVõi oli selles vastastikuses toimingus midagi enamat kui põsemusi?\nLugesin pisut koibikute kohta «Loomade elu» kolmandast köitest ja Voore «Zooloogilistest ekskursioonidest». Huvitavamad tõsiasjad tähendasin üles.\nKoibikulised (ka pikkjalalised, ebaämblikulised) meenutavad esmapilgul pikajalalisi ämblikke. Tegelikult piirdub nende loomarühmade sugulus sellega, et mõlemad kuuluvad klassi ämblikulaadsed.\nSigimisbioloogialt erinevad koibikud enamikust ämblikulaadsetest, meenutades pigem putukaid. Paaritumisel esineb tõeline kopulatsioon, seemnerakkude pakikest – spermatofoori – ei moodustata. Kopuleeruv paar hoiab teineteisest kinni lõugtundlate ja jalgadega, puutudes kokku «päidpidi»; või ronib isasloom emasele otsa.\nVahel võib pikkjala keha või jalgade küljes silmata nööpnõelapea-suurusi punaseid kehakesi. Need on ühe lesta parasiitse eluviisiga vastsed, kes on imenud ennast koibiku külge.\nEnamikul koibikutel tulevad jalad kergesti kere küljest lahti (autotoomia). Kui haarata koibikut jalast, siis jääb see kätte, loomake ise aga põgeneb... Ärarebitud jalg tõmbleb üsna kaua (kuni pool tundi) rütmiliselt.\nKoibikud on hämmastavalt sarnased ühe automaatseadmega, mis on ette nähtud teiste planeetide pinna uurimiseks.


Varikatus LEGEND 2,91x2,91xH2,8m, pruun - Home4you\nVarikatus LEGEND 2,91x2,91xH2,8m, pruun\nJärelmaks alates € 31.46 /kuus ?\nVarikatus LEGEND 2,91x2,91xH2,8m, pruun. Varikatus pakub meeldivat varju nii kuuma päikese, kui jaheda tuule eest ning võimaldab nautida õues olemist ilmast ja kellaajast olenemata. Varikatuse tugev ja stabiiline põhikonstruktsioon on valmistatud alumiiniumist. Katuse tugiraami detailid on valmsitatud terasest. Kõik raami detailid on viimistletud tumepruuni pulbervärviga. Küljepost D60mm, katusetalad 16x26mm. Katus on valmistatud PVC kattega polüesterkangast 250g/m², küljeseinad on valmistatud polüesterkangast 150g/m². Varikatuse juurde kuuluvad sääsevõrgud. Ankurdage varikatus aluspinna külge. HOIATUS: ajutise paigaldisena disainitud kergkonstruktsiooniga varikatus ei ole mõeldud kasutamiseks tugeva tuule ja vihma korral ning seda ei tohi jätta järelevalveta ebasoodsate ilmastikutingimuste meelevalda. Katus ja seinad on valmistatud väga hea ilmastikukindlusega materjalidest, kuid need ei ole vettpidavad. HOIUSTAMINE: toote eluea pikendamiseks soovitame see talvehooajaks lahti monteerida ja hoiustada kuivas ning hea ventilatsiooniga ruumis. Puhastage ja kuivatage katus ja küljeseinad enne hoiule panekut.\nVarikatus LEGEND 2,91x2,91xH2,8m, pruun juhend\nVarikatus LEGEND 2,91x2,91xH2/2,8m, beež\nVarikatus LEGEND 2,91x3,91xH2/2,8m, beež\nVarikatus LEGEND 2,91x3,91xH2/2,8m, pruun\nSääsevõrgud varikatusele LEGEND 2,91x2,91m, beež\nKatus varikatusele LEGEND 2,91x2,91m, pruun


Meditatsioon | Sathya Sai Rahvusvaheline Organisatsioon\nPidage alati silmas elu tähendust ja eesmärki. Kogege seda eesmärki ja tähendust. Teie ja Absoluutne Igavene Jumalikkus olete Üks. Te ei ole indiviid, ajutine, eraldiolev. Tegutsege alati sellele vastavalt. Püsige oma meditatsioonis kuni kaob teadlikkus sellest et teie mediteerite või teete vaimset praktikat. Unustage ego, laske tal sulada ja sulanduda ühte kõigi tema teadvuse tasanditega. On mõningaid, kes püüavad mediteerides neid tülitavaid sääski tabada! Ei, te peate süüvima meditatsiooni, kuni te ületate kõik füüsilised ja mentaalsed tungid ja impulsid. Raamajaana autor Valmiki oli kaetud tema ümber kasvava sipelgapesaga. Inimesed avastasid tema asukoha künkast esile tulevast “Raama” nime skandeerimisest. Ignoreerige keha (deha), et te võiksite avastada temas olija (Dehi). Ärge süüvige välisesse peensusse: selle asemel tungige sügavale ja avastage seesmine sära ja suursugusus.\n– Sathya Sai Speaks, V osa, 29. jaanuar, 1965.\nJumaliku tajumise Ülim Seisund, ehk Nirvikalpa Samaadhi – sellest on kirjutanud pühakud ja poeedid, järgijad ja vaimsed püüdlejad – vaatame, mida on selle kohta öelda Svaamil ja mõnel vaimsel õpetajal, lugege selle kohta siit:\nYlimast Jumala tajumise seisundist\nIlus versioon juhitud Valguse Meditatsioonist:\nSoovitame seda järgida kord kuus, et hääl ei jääks tihedast kuulamisest teid kummitama – jättes hoolega meelde ja praktiseerides iga päev oma meditatsioonis seda, mida siin juhituna tehakse. Kuulanud seda, unustage hääl ja minge juhatatud teed mööda enda sisse täielikus vaikuses.\nSiintoodu on heliversioon lastele (ja ka suurtele) mõeldud raamatust Mediteerimine Valgusele.\nOtsustage alistada meeled meditatsiooni abil ja järgida seda järjekindlalt, süstemaatiliselt ja regulaarselt – kindlaksmääratud ajal ja kohas, ilma neid muutmata siis kui tuju tuleb. Ärge lööge vankuma kui kujutlus teile ette ütleb, sest see toob kaasa otsesed tagajärjed. Neile, kes söövad liiga palju ja kes selle seedimisest väsivad; need, kes söövad vähe ja kannatavad kurnatuse all; need, kes magavad liiga palju või liiga vähe, need, kes võtavad vaimseid praktikaid ette oma ‘mugavusest’ (kes näiteks teevad seda ühel päeval mitmeid tunde järjest, sest neil pole muud tööd teha, kuid teisel päeval mediteerivad vaid ‘linnukese’ pärast, sest neil on palju tegemisi), need, kes annavad kuuele seesmisele vaenlasele vaba voli ja need, kel on südames vähe usku endi südameisse installeeritud Issandasse – kõigi nende inimeste vaimsed praktikad ei kanna mingit vilja.\n- Giita Vahini, Pt. 11.\nPaljud selles maailmas – isegi õpetatute hulgast, ei kuluta oma etteantud eluiga valitud ideaalide poole püüdlemiseks. Seepärast on nende maised elud nagu keset ookeani oleva tormist haaratud ja oma ankru ning kompassi kaotanud laeva teekond. Neid rebitakse vastastikuste ideaalide ja sihtide vahel: oma ignorantsuses ja hirmus räägivad nad ühte ja teevad teist asja. Meditatsioon annab sellistele inimestele eesmärgikindluse, julgust ja samuti tarkust. See rahustab ärevuses olevat mõistust – muutes selle selgeks ja täites seda rõõmuga. Meditatsiooni tee hävitab ignorantsuse ja kingib individuaalse ühtsuse Jumalaga.\n- Dhjaana Vahini, Pt. 14: “Eemaldage iseloomus olevad puudused”.\nÄrge muretsege mitterahuldava keskkonna pärast, millises te olla võite. Muidugi võib koht, kus te asute vahel omada puudusi ja mitte olla ideaalne. Kuid pole mingit kasu püüda selle eest ära joosta. Te võite ületada kõik takistused iseenda mõistust treenides. Jääge sinna, kus te olete ja paluge Jumalat, et Ta täidaks teid Oma mõtete ja nägemisega, võimaldades teil seeläbi eirata teie ümbruse puudusi. Ärge otsige mugavusi, sest mugavus ei pruugi olla meditatsiooni soodustav. Õppige tundma end mugavalt igas paigas – see on parem. Elage rõõmus, kus iganes te ka poleks – sest see on tee. Lõbutsege oma mõistuse maailmas, kummardage seal oma eesmärgiks valitud Jumalat ja olge vaba oma loomuliku või inimkeskkonna puudustest! Siis ei ole mingi koht teile ärritav ega ükski koht vastik.\nMeditatsiooni tuleb rangelt järgida. Tegelikult tähendab Dhjaana (meditatsioon) samuti distsipliini ja regulaarsust ja järjekindlus on selleks põhiliseks töövahendiks. Issand Krišna kinnitas: “Kui te hakkate kinnitama oma mõtteid minul, siis kõik teid ärevaks tegevad mõtted rahustatakse maha minu armu läbi.” Meditatsioon on esmaklassiline ravi maise olemasolu haiguse (bhava-roga) vastu . Kuid sellele lisaks võtke sisse samuti rahulolu ravimit. Just nagu põletava päikese käes miile rühmanud rännumees tunneb värskendust supeldes jaheda ja varjulise järve vetes – niisamuti tunneb soovide põletavas kuumuses rabelev õnnetu inimene õnne ja kergendust rahulolu järves supeldes. Mediteerige regulaarselt ja viljelege rahulolu oma mõistuses – igaüks, kes sellest rangelt kinni peab, saavutab kiireid tulemusi.\n-Dhjaana Vahini, Pt 14: “Eemaldage iseloomus olevad puudused”.\nSri Yogananda Meistrikssaamisest:\nPaljud mõistmatuses olevad otsijad Läänes arvavad ekslikult, et sõnaosav kõnemees või metafüüsikast kirjutav kirjanik peaksid kahtlemata olema meistrid. Meistriks olemise tõestuseks on võime siseneda tahte abil hingamisvabasse seisundisse (savikalpa samaadhi) ja nirvikalpa samaadhi vääramatu õndsuse saavutamine. Rišid on toonitanud, et vaid nende saavutuste kaudu saab inimene näidata, et ta on alistanud maaja, ehk dualistliku kosmilise eksikujutluse. Ainult tema võib oma teostuse sügavustest öelda: „Ekam sat“ (“On vaid Üks“).\n Vt lk 210, 353 (Joogi autobiograafia).\nMeditatsiooni teemaline esitlus 2011 aastal, Raasikul toimunud Sathya Sai Suvelaagrist:


11 pole pulli * t viise enesekindluse ületamiseks - häkkige vaimu\nPõhiline Artiklid 11 pole pulli * t võimalusi enesekindluse ületamiseks\nSelles postituses kirjeldan strateegiaid, mida olen kasutanud enesekindluse kaotamiseks ja enesekindluse suurendamiseks.\nNii et kui soovite enesekindlusest lahti lasta, suurendage oma enesekindlust ja usu endasse rohkem, siis meeldib sulle see uus blogipostitus.\n1) Jälgi oma meelt ja tea, millal öelda stop\nKui loete seda artiklit, arvan, et mul on enesekindlus mulli.\nJa me kõik teame, et negatiivsed mõtted võivad kontrolli alt väljuda kiiresti.\nNii et enne kui seda teed minnakse, siis kui tunnete endas kahtlust, et teie pärast pulbitseb, pöörake tähelepanu kogetud mõtetele ja tunnetele ning otsustage sellele lõpp teha.\nÄra lase sellel jätkuda.\nPeatades oma tegevuse ja pöörates tähelepanu sellele, mida mõtlete, annate endale võimaluse oma mõtteid muuta ja ennast paremini tunda.\nSee sunnib teid jälgima oma meelt ja ära tundma, kui mõtlete negatiivselt.\nSee oli minu jaoks ülioluline. Kuni ma teadlikult oma peas toimuvast teadlikuks sain, ei saanud ma aru, kui palju negatiivseid mõtteid automatiseerimisel mu peas ringi käis.\nNii et leidke aeg peatumiseks ja toimuva jälgimiseks. Ärge vihastage enda peale, kui märkate negatiivseid mõtteid ja te ei saa neid muuta. See muudab nad ainult tugevamaks.\nSelle asemel tunnustage neid ja proovige suunata oma meel praegusele hetkele.\nPidage meeles, et esimene samm nende negatiivsete mõttemudelite muutmiseks on neist teadlik olla.\nVaimsel meistril Oshol on mõned suurepärased nõuanded selle kohta, mida tähendab meele jälgimine ja kuidas sellega edasi minna.\nSelles lõigus selgitab ta, kui tähtis on tunnistada, et sina ja su mõtted on lahus, ja sellest tulenevaid eeliseid:\n„Selles lihtsas vaatluses näete ja kogete, et teie mõtted ja te olete lahus - sest näete, et see, kes mõtteid jälgib, on mõtetest lahus, erinev neist. Ja saate sellest teadlik, kummaline rahu ümbritseb teid, sest teil pole enam muresid. Võite olla igasuguste murede keskel, kuid mured ei kuulu teile. Võite paljude probleemide keskel, kuid probleemid ei kuulu teile. Teid võivad ümbritseda mõtted, kuid te ei ole need mõtted ...\n2) Pidage meeles, et pole õiget ega valet\nMõnel inimesel puudub nii suur enesekindlus, et nad seavad kahtluse alla otsuse, mille nad on teinud nädalaid pärast selle tegemist.\nOlen seal käinud ja see pole tore viis elu elada.\nKas teadsite, etinimest keskmiselt, võib päevas olla kuskil 12 000 kuni 60 000 negatiivset mõtet? Päris tähelepanuväärne, eks?\nKuid siin on tõeline kicker:\nNeuroteaduse järgi, aju ei ole loodud õnne loomiseks. See on tegelikult loodud ellujäämiseks, mistõttu võib meil olla nii palju negatiivseid mõtteid ja pidevalt oma otsustes kahtluse alla seada.\nKuid peate mõistma, et alati pole võimalik õiget otsust teha.\nMuutujaid ja ettenägematuid asjaolusid on nii palju, et ei saa kuidagi aru, kas mõni otsus on õige.\nNii paljud meist kogevad sandistav ärevus otsuste langetamise protsessi üle.\nKüsime endalt, kas oleme kogu olemasolevat teavet kaalunud.\nKuid kõigega on võimatu arvestada, kuna teavet on lõpmatu arv.\nKui teil on enesekindlust, pääsete nagunii valede tegudega.\nAlan Wattsi sõnul allolevas hiilgavas videos on suurepärane strateegia enda toetamiseks õppida pidama ennast lihas olevaks pilveks.\nSest pilved ei tee kunagi vigu. Kas olete kunagi näinud ebatäiuslikku pilve?\nKui kohtlete ennast pilvena, mõistate, et ei saa teha viga, olenemata sellest, mida teete.\nNii saate arendada enesekindlust ja võimet usaldada oma intuitsiooni.\nVaadake seda Alan Watti videot. See on uskumatu nõuanne (see kestab ainult 3 minutit).\n3) Küsi: 'Millised on võimalused?'\nKui tunned end kahtlevalt, mõtle sellele, mitu korda minevikus said su kahtlused teoks, olenemata sellest, mis sa muretsed.\nMõne mõtiskluse kaudu leiate, et teie mured pole õigustatud. Parem on lihtsalt kihla vedada aegadel, mida te sassi ei ajanud.\nTõsi on see, mida me muretseme, seda kunagi ei juhtu. Ma tean, et see on minu jaoks nii.\nEnesekindlust ja muresid tekitab tavaliselt liigne ärevus, mis keskendub negatiivsele küljele.\nKui vaatate minevikku ja mõistate, et teie mured ei täitu kunagi, saate hõlpsamini keskenduda praegusele hetkele ja sellele, mida saate praegu teha.\nSamuti aitab minevikku vaadates näha, et muretsemisel pole tegelikult mingit eesmärki, eriti kui teil pole olukorra üle kontrolli.\nDalai-laama ütleb seda kõige paremini:\n4) Räägi see sõbraga läbi.\nKui te ei suuda oma mõtteid ja tundeid iseseisvalt mõtestada, rääkige sõbra või pereliikmega, kes annab teile ruumi asjade arutamiseks.\nPole mõtet kellegagi rääkida, kui ta ei saa aru, kust te tulete, nii et valige oma vestluspartner targalt.\nNagu me eespool mainisime, kipuvad mõtted enda teada jäädes moonduma ja olema liiga negatiivsed.\nNii et viige oma mõte järjekorda tagasi reaalsuse ja mõistlike ootustega rääkige oma mõtetest kellegi teisega.\nValjult kuumutades võite mõista, kui kaugelt tõmmatud ja naeruväärsed teie kahtlused kõlavad.\nJa rääkides oma kahtlustest kellegi teisega, saavad nad teid aidata, et aidata teil näha tegelikkust sellisena, nagu see on.\n5) Pange oma mõtted kirja või rääkige sellest kellegagi\nSee on ilmselt kõige kriitilisem strateegia, mis mind on aidanud.\nViimase aasta jooksul olen kord nädalas oma mõtted kirja pannud kõigele mu elus toimuvale.\nOlen selline tüüp, kellel on raske oma emotsioone väljendada, nii et ajakirjade pidamine on olnud suurepärane väljund.\nSee aitas mul oma mõtteid puhastada, emotsioonidest aru saada ja aru saada, mis on minu elus hädavajalik.\nAastalHarvardi terviseblogi, MD, Jeremy Nobel, MPH, ütleb sedakui inimesed kirjutavad oma südames ja mõtetes, mõtestavad nad paremini maailma ja iseennast:\n„Kirjutamine pakub tunnete uurimiseks ja väljendamiseks rahuldust pakkuvat viisi. See võimaldab teil mõtestada ennast ja maailma, mida kogete. Kui mõtlete ja tunnete sügavamalt - see enesetundmine -, saate tugevama ühenduse iseendaga. '\nSest kui me hoiame oma mõtteid sees, muutuvad need lõpuks moonutatuks ega vasta reaalsusele.\nJa me mõlemad teame, et negatiivsed mõtted võivad kontrolli alt väljuda kiiresti.\nNii et laske nad välja. Püüa neist aru saada.\nKellelegi ennast väljendades (või selle üles kirjutades) struktureerite oma mõtted ja näete neid sellistena, nagu need on.\nVõite hakata nägema, kui liialdatud need mõtted on muutunud.\nSee Uuring aastal leidis, et ekspressiivne kirjutamine aitab vähendada vigadega seotud negatiivsust.\nMuredest meele puhastamine võimaldab teil näha tegelikkust sellisena, nagu see on, ja aitab teil mõista, et need enesekindluse mõtted pole saanud alust seista.\nSiin on 3 põhjust, miks olen päevikut pidanud kasulikuks:\n1) See aitab teil oma mõtteid väljendada. See struktureerib teie mõtted ja viib need reaalsusega kooskõlla. See aitab teil selgust saada.\n2) Peate oma elus toimuva kohta täpset arvestust. Nagu me eespool mainisime, võib meie mõte sageli kontrolli alt väljuda ja keskenduda negatiivsele. Kuid ajakirja pidades mõistate, et teie elus on palju sellist, mille eest võite tänulik olla, ja paljude tegemiste üle, mille üle võite uhke olla.\n3) Kui ma olen varem maininud, et kirjutan oma mõtted kord nädalas üles, küsivad paljud minult, kuidas ma sellega hakkama saan.\nMa kipun oma eesmärkide, probleemide ees ja elus olulisel kohal lihtsalt vabakava.\nKuid mõistan, et see ei sobi kõigile. Nii et igapäevaste sündmuste päeviku pidamine aitab hõlpsasti välja mõelda, mida sellest kirjutada, kuna see viib teid rütmi.\n6) Ärge võrrelge ennast teistega\nKui näete, kui suurepäraselt teistel inimestel läheb, on lihtne kahtlustesse jääda.\nKui leiate, et tunnete end pärast sotsiaalmeedias kruiisimist end halvasti või olete eneseteadlik, minge maha.\nKui näete, mida teised inimesed teevad, lõpetage nende elu vaatamine ja otsige oma enda käest tõendeid suurte asjade kohta.\nFacebookis näete ainult inimeste esiletõstetud rullid. Lõppude lõpuks, miks peaks keegi Facebookis oma elu kohta midagi negatiivset jagama?\nTheodore Roosevelt ütles, et võrdlus on rõõmu varas ja uuringud on näidanud, et suurema tõenäosusega kaotate rõõmu, kui teie võrdlused toimuvad veebis.\nSeda seetõttu, et võrdlete oma tavalist elu teiste inimeste esiletõstetud rullidega, mis pole lihtsalt kooskõlas nende elu tegelikkusega.\nJa lõpuks pole mõtet ennast teistega võrrelda. Meil kõigil on elus erinevad olud.\nVaimne meister Osho ütlebselle asemel, et hoolida sellest, mida teised inimesed teie kohta arvavad, peaksite vaatama hoopis enda sisse:\n'Keegi ei saa teie kohta midagi öelda. Mida iganes inimesed ütlevad, see on nende enda kohta. Kuid sa muutud väga ebakindlaks, sest hoiad endiselt kinni valekeskusest. See valekeskus sõltub teistest, seega vaatate alati, mida inimesed teie kohta räägivad. Ja te jälgite alati teisi inimesi, proovite neid alati rahuldada. Püüate alati olla auväärne, proovite alati oma ego kaunistada. See on enesetapp. Selle asemel, et teiste öeldu häiriks, peaksite hakkama iseenda sisse vaatama ...\n7) Pidage meeles, et inimesi ei huvita, mida te ütlete või teete\nNii paljud meist on mures selle pärast, kuidas me teistele paistame. See on nagu me mõistaksime end nende silmade läbi.\nOlen olnud palju sellist ja arvan, et ka teie olete olnud.\nKuid peame mõistma, et enamik inimesi hoolib ainult iseendast. Nad on rohkem mures nende endi elus toimuva pärast. Nad ei keskendu teile ja sellele, mida teete.\n8) Ärge võtke asju isiklikult\n'Teie arusaamad teistest paljastavad teie isikupära kohta nii mõndagi,' ütleb Wake Forest'i psühholoogia dotsent ja uuringu juht Dustin Wood.\n9) Muutke oma vaatenurka optimistlikumaks\nEnesekindlus on negatiivne. Miks siis mitte optimistlikum olla?\nMa tean, seda on lihtsam öelda kui teha.\nKuid kui te tunnete ära iga kord, kui teil on mõni negatiivne mõte, ja proovite seda teadlikult positiivsemaks muuta, hakkate oma aju ümber ühendama, et loomulikult positiivsemalt mõelda.\nSuurepärane viis oma aju positiivsemaks treenimiseks on oma päeva mõtlemine enne uinumist ja 3 positiivse asja mõtlemine, mis sel päeval juhtus.\nÜkskõik, kas see on suurepärane treening, sõber, kes ostab teile kohvi, või telefonikõne teie vanematega, skannige lihtsalt oma päev ja kirjutage üles, mis teid rõõmustas. Isegi kõige väiksemad asjad tasub kirja panna.\nTegelikult,palju uuringuidhiljuti on leitud, et inimesed, kes loevad teadlikult seda, mille eest nad on tänulikud, on üldiselt vähem masendunud ja üldiselt õnnelikumad.\nUCLA sõnul muudab tänulikkuse väljendamine (olles tänulik ja tänulik) sõna otseses mõttes aju molekulaarset struktuuri.\nThrive Global kirjeldab kuidas tänulikkus võib ajus mõnusaid kemikaale suurendada:\n'Uuringus mõõtsid teadlased erinevaid emotsioone kogenud osalejate ajutegevust ja leidsid, et tänulikkus põhjustab sünkroniseeritud aktivatsiooni mitmes ajupiirkonnas ning valgustab aju tasuteede ja hüpotalamuse osi. Lühidalt, nii nagu Prozac, võib ka tänulikkus suurendada neurotransmitterite serotoniini ja aktiveerida ajutüve dopamiini tootmiseks. '\n10) Pidage meeles, et te ei ole läbikukkumine lihtsalt sellepärast, et ebaõnnestusite\nKui kogete tagasilööki, on negatiivsusse imbumine lihtne.\n'Olen lootusetu. 'Ma kukun alati läbi.' 'Ma ei proovigi enam kunagi midagi uut.'\nTeil pole vaja niimoodi mõelda. Ebaõnnestumine on vajalik edu samm. Ilma läbikukkumiseta poleks ühiskond midagi saavutanud.\nSee võtab vaeva ja teravust, kuid on oluline omaks võtta ebaõnnestumine ja näha selles võimalust õppida.\nOlen seda teinud selle veebisaidiga Hack Spirit. See oli pikka aega läbikukkumine. See ei saanud liiklust. Kuid jäin selle juurde ja töötasin erinevatel viisidel laiema publikuni jõudmiseks.\nNüüd kogub Hack Spirit praegu üle 2 miljoni lugeja kuus.\nEnamik asju, mida proovisin, ei töötanud. Kuid võtsin omaks ebaõnnestumise ja sain teada, mis töötas ja mis mitte. Ma ei öelnud endale, et ma imen ja et peaksin proovimise lõpetama.\nMa õppisin oma ebaõnnestumisest ja pikas perspektiivis olen õnnelik, et sain hakkama.\n11) Parandage oma oskusi.\nMilleski heaks saamine, isegi kui see on lihtsalt hobi, annab tohutult enesekindlust.\nNii et leidke midagi, mida soovite teha, ja harjutage seda.\nVõib-olla on see tennis. Võib-olla on see kudumine. Mis iganes see on, töötage selle kallal ja nautige seda.\nMõne aja pärast ei ole te oma uue oskuse osas pädev. Ja selle tulemusena voolab enesekindlus teie teed.\ntehke iga teine pakkumine