Vejledning nakke -\nForside > Behandlinger > Klientvejledning efter behandling > Vejledning nakke\nPå denne vejledningsside kan du orientere dig i diverse tips og råd i relation til generelle nakkesmerter, akutte såvel som længerevarende, kroniske tilstande.\nKlientvejledningen omfatter følgende smertetilstande:\nKontakt lægen med det samme for nærmere udredning, hvis du oplever føleforstyrrelser, hvor du ikke kan styre din overarm\nNår dine smerter optræder pludseligt og/eller er meget voldsomme\nHvis der er kraftige udstrålende smerter ud i arme\nHvis din hovedpine er vedvarende eller udarter sig i en kraftigere retning, samt du oplever sideløbende symptomer som opkastning, kvalme, nakkestivhed, høj feber, føleforstyrrelser i arme, hænder og ben, eller kramper og synsforstyrrelser\nVed gener, der stadig ikke er i bedring efter større grad af selvansvarlighed, i form af massage, træning, forebyggelse, samt ændring på arbejdssituation eller livsstil m.m.\nVed nakkesmerter, hvor der samtidig er sideløbende generel følelse af slaphed og sygdom\nVed påkørsler, hvor der er risiko for piskesmæld\nHvis du er meget utryg ved dine symptomer og efter at have læst om nakkesmerter, årsager til nakkesmerter og symptomer i relation til triggerpunkter ikke kan genkende dine symptomer\nIfølge PainScience bør du dog først gå til en nærmere lægeundersøgelse, hvis tre af nedenstående forhold samlet set er opfyldt:\nDine smerter har stået på i mere end seks uger\nSmerterne er alvorlige og der har ikke været tegn på forbedring, eller der er tegn på forværring\nDer er ét yderligere ”rødt flag” dvs. et af følgende symptomer:\nLet berøring på selve rygsøjlen er smertefuldt\nVægttab uden diæt (potentielt kræfttegn)\nMystiske former for feber, kuldegysninger eller forkølelse (gælder især ved diabetespatienter)\nEn kraftig hovedpine og/eller manglende evne til at bøje hovedet fremover. Desuden feber og/eller ændret sindstilstand. Det kan muligvis være symptomer på meningitis, som er inflammation af membranerne, der dækker hjernen og ryggraden. Forårsaget af infektion eller medicinske bivirkninger\nEn meget alvorlig hovedpine, der kommer pludseligt “thunderclap headache”\nAlvorlig ny smerte (bankende eller trykkende) kan være forårsaget af arteriebrud med stor risiko for slagtilfælde. Pludselige tilfælde i den ene side, der giver både nakkesmerter og hovedpine i tinding og på bagsiden af kraniet\nMange tegn på rygsøjle- og rygradsproblemer i nakken kan være med eller uden nakkesmerter. De kan have en indvirkning på dine lemmer, som dårlig håndkoordination, svaghed, tunge følelser og atrofi, diffus følelsesløshed, udstrålende smerter i lemmerne, især når du bøjer hovedet forover, eller en akavet gangart\nUforklarlige episoder af svimmelhed og/eller kvalme og opkast kan indikere problemer med stabilitet i den øvre cervikale del af rygsøjlen\nBrug af steroider eller andet stofmisbrug og tilstanden HIV er alle risikofaktorer for seriøse tilfælde af nakkesmerter\nNogle af ovenstående tegn, samt at du føler dig utilpas på andre måder, som kun er kommet sammen med nakkesmerter\nHvis andre i familien har haft autoimmun sygdom, og der er symptomer herpå hos dig, hvilke gradvist øges inden 40-års alderen. Evt. suppleret af udtalt morgenstivhed, smerter i andre led såvel som lænderyg, dårlig fordøjelse, irriterede øjne, udslæt og udledning fra urinrøret\nRådgivning vedrørende nakke- og hovedpinesmerter\nNakkeproblemer går i de fleste tilfælde over af sig selv. På kort sigt kan det være svært at gøre noget udover smertelindring (der erfaringsmæssigt dog kan være temmelig effektivt i mange tilfælde) og aktiv hvile, afhængigt af, hvor alvorligt det er. Videnskabeligt set findes der, ifølge PainScience, pt. INGEN mirakelkur. Her følger imidlertid en række velovervejede anbefalinger, du med en vis sandsynlighed kan få gavn af:\nVed hold i nakken\nEt akut hold i nakken (akut torticollis) er, som udgangspunkt, en ufarlig tilstand, som går over af sig selv. Undgå at gå i panik, vær fattet og tænk konstruktivt, selvom det kan virke uoverskueligt\nÅrsagen er, så vidt vides, ikke helt videnskabeligt afklaret. Måske kan det skyldes en krampetilstand, en låsning af muskler i nakken eller en bukning af den fjedrende skive i halshvirvlerne. De fleste har det bedre efter 2-3 dage, og så godt som alle er raske efter 7-10 dage. Har du ikke oplevet en bedring over en periode på op til 2 uger, bør du søge læge og evt. henvises til en specialist\nEt hold i nakken kan være så voldsomt, at du må have kortvarigt fri fra arbejde\nDet er vigtigt, at du sikrer god støtte og aflastning af din nakke, så det går hurtigere over. Vær derfor særligt opmærksom på dine sidde-, ligge- og arbejdsstillinger, for at du ikke irriterer nervesystemet yderligere og forværrer smerterne\nSørg for aktiv hvile, dvs. hold dig i gang, så meget du formår, inden for smertegrænsen. Gå ture, hvis det overhovedet er muligt. Lad være med at bevæge og rotere hovedet (for meget) fra side til side. Når smerterne aftager, kan du gå videre med muskelpumpeøvelser/mobilisering. Undlad at lave en masse stræk og korte, rykkende eller vridende bevægelser, der kan forværre smerterne, hvis nervesystemet er hypersensitivt. Træk ikke i muskulaturen, men prøv i stedet at praktisere afspændende øvelser og bevægelser med kraftig vejrtrækning\nSmertestillende medicin kan i et eller andet omfang være smertelindrende, eksempelvis Paracetamol eller NSAID’er. Der findes også muligheder som injektioner og anden medicin, men det anbefales du ikke umiddelbart, pga. risici og bivirkninger. Men konsultér din læge herom\nOpsøg tidligst massagebehandling efter de første 3-4 dage, eller når de akutte smerter er aftaget væsentligt. Det kan også ske efter 48 timer i nogle tilfælde. Du anbefales, at massagen skal være kortvarig, rolig og langsom, primært centreret omkring muskler, der omgiver ”skadesområdet”. Et forsigtigt kontraktion-relax stræk kan evt. indgå\nFysiurgisk massage anbefales herefter til at få løsnet muskulaturen med efter et hold i nakken. Desuden forebyggende styrketræning. Fysioterapi kan også være en mulighed. Manipulationsbehandling ved hold i nakke hos kiropraktor eller fysioterapeut anbefales kun hos motiverede og bør ske efter undersøgelse af egen læge. Jeg anbefaler ikke manipulationsbehandling i nakken generelt, og vil opfordre dig til at undersøge risici forud. Manipulationsbehandling kan dog evt. være nødvendigt i nogle tilfælde\nVed nakkehold af akut karakter er der ikke tale om en skade som eksempelvis en fibersprængning. Kuldeterapi (cryotherapy) med is udgør derfor ikke nødvendigvis den rette løsning, omend det kan være en smertedæmper ved at nedsætte nervesignaler. Det fjerner dog næppe stivheden. Læg f.eks. en ispose på de ømme nakkemuskler i 5-10 minutter og husk at lægge et viskestykke mellem huden og isen. Du kan gentage processen hver time eller efter behov. Ellers prøv kontrastterapi efter 24-72 timer, hvor du f.eks. starter med is i 5-10 minutter og efterfølgende bruger varme i dobbelt så lang tid. Gentages efter behov. Regulær varmeterapi (thermotherapy) efterfulgt af mere bevægelse med mobilisering anbefales du, når de fleste akutte smerter er aftaget\nPå PainScience kan du evt. læse mere om detaljerne i kulde-/varmeterapi\nFølg de almindelige forebyggende råd nedenfor, når du er klar hertil\nVed akutte skader i nakken, eksempelvis piskesmæld: benyt evt. metoden RICE(M) i den akutte skadesfase til smertelindring. Læs også om de alternative/konkurrerende skadesmodeller MCE og MOVE på siden om mobilisering, samt om modellerne PEACE og LOVE i forhold til skadeshåndtering ved akutte skader. Læs endvidere om problematikken vedrørende brug af is ved skader\nVed akutte skader: prioritér aktiv hvile, når det giver mening, da tidlig vævsbelastning lader til at være gavnligt for helingsprocessen ved mange vævstyper. Det gælder generelt om at bevæge dig det, du kan, så tidligt som muligt. Undlad dog evt. helt stræk og andre bevægelser, der muligvis kan overbelaste sener og muskler, som i forvejen er overspændte. Læs mere om hvordan bevægelse kan foregå i henhold til skadesmodellerne MCE og MOVE på siden om mobilisering. Du anbefales generelt altid først at søge læge ved nakkemæssige problemstillinger, der har skadesmæssig karakter\nVed vedvarende (kroniske) smerter\nSøg proaktivt hjælp før du begynder at udvikle yderligere kronicitet, men overvej nøje, hvilken hjælp du har brug for. Hav tillid til, at du selv kan gøre meget, og måske ikke har prøvet alt endnu\nHav tillid til, at du kan få løst dine problemer. Problemer med nakkesmerter er også påvirkelige overfor det, man kalder ”central sensitivisering”, hvor du kan blive medproducent af øget smertesårbarhed. Sørg for ikke at lade dig unødigt påvirke til at tro, at du partout er ”i stykker”, ”er sårbar”, ”skal repareres” osv. Alvorlige nerveproblemer, rygsøjleproblemer og diskusproblemer, gigtrelateret degeneration osv. er ofte markant mindre sandsynlige årsager, end mange mennesker er klar over, fremgår det i PainScience’s tutorial over vanskelige nakkesmerter. Det er derimod yderst vigtigt at udvikle selvtillid på egne vegne, at reducere livsstress generelt gennem generel problemløsning, stresshåndtering og naturlig relationsudvikling, og vha. naturlige afslapningsvaner, jeg anfører længere nede på denne side\nOg så lige en detalje mange overser. Vær på forkant. Hold dig aktiv, selv om du har smerter. Fysisk aktivitet hjælper bl.a. på blodgennemstrømningen, humøret, perspektivet på tingene m.m. Frisk luft kombineret med aktivitet er en rigtig god begyndelse i mange tilfælde\nVær aktiv, undgå ensformigt og statisk arbejde (for længe ad gangen), så vidt din jobfunktion tillader det. Bevæg dig evt. på din stol og i frokostpausen\nTjek og justér dine daglige vaner (ergonomi), arbejdsbevægelser og pauser, siddevaner m.m. Gerne før smerter opstår\nGør vedvarende brug af ”mikropauser”\nBenyt hæve-/sænkebord, evt. i 2-3 timer dagligt, fordelt ud over hele dagen, og lad evt. bordet stå hævet, så du starter stående om morgenen. Skift stillinger flere gange i timen og læs mere om det praktiske vekselforhold mellem at sidde, at stå og aktive pauser på siden om stoleproblemer og faren ved at sidde i videnskabeligt lys\nTilpas tastatur og skærm, så du kan opretholde en rigtig god holdning for hovedet. Skærmen skal være på linje med tastaturet og dig selv, så du ikke sidder skævt og kigger over på skærmen. Køb evt. et separat tastatur, hvis du har bærbar computer. God afstand holdes til skærmen af hensyn til øjnene og vælg den rette indstilling af lysforhold\nSid med begge fødder plantet i gulvet, hold en ret ryg, evt. med en pude i lænden som støtte, og sid med enden godt tilbage i stolen. Sørg for, at brystkassen er bevægelig, 30-40% af nakkebevægeligheden afhænger af brystryggen, skyd derfor brystet frem uden at presse det frem og holde det fremskudt på en måde, der belaster mellem skulderbladene\nErgonomitip: sid med albuer på bordet – albuestøtte er en nøgle til at reducere presset på bl.a. øvre trapezius, der er en nakkemuskel, som volder mange problemer. Armlæn anbefales – bordhøjden må dog ikke være for høj, så skuldrene løftes, ej heller for lav\nVed stillinger, hvor du har siddet for længe: hold f.eks. hovedet bagover og tag nogle dybe vejrtrækninger. Udfør desuden øvelsen “slowmotion skuldersænkninger” på siden om nakkemobilisering grundigt, hvor du på en indånding langsomt løfter skulderbladene og langsomt sænker dem igen på en udånding, hvilket din levator scapula muskel vil være taknemmelig for\nReagér, NÅR (inden) din krop sender signaler om begyndende overbelastning. Bevæg dig, sørg for at ændre på din stilling. Prøv at slappe helt af i de stillinger du vælger. Lyt til professionelle tips om “ret ryg” og andre velmenende tips, der kan være gavnlige, men vær opmærksom på eventuelle bi-effekter. Paradoksalt nok kan du nemlig muligvis øge stivheden ved at sidde fastlåst med for ret ryg, for længe ad gangen\nSørg for at hovedets vægt ikke trækker for meget i nakken, ved at sidde med hovedet for fremskudt for længe ad gangen. Hovedet vejer en del kilo, og det er en potentiel kilde til muskulær overbelastning\nVær opmærksom på lysforhold på arbejdet (og derhjemme), og sørg for at reducere skærmtid foran digitale skærme\nDanske Fysioterapeuter har i pjecen Skærmarbejde en række gode anbefalinger vedrørende arbejdsstillinger og indretning af arbejdsplads samt et udvalg af pauseøvelser plus en enkel test af dine siddevaner\nEr jobbet det egentlige problem i særligt vanskelige tilfælde, kan du være nødt til at overveje, om du kan skifte job eller ændre på noget i nuværende stilling\nDiverse forebyggende vaner ved nakkesmerter\nNår du ser TV, skal du sidde med skærmen direkte foran dig, så du ikke enten sidder eller ligger og vrider krop og nakke. Sørg desuden for at du sidder, så du ikke skal bøje hovedet bagover for at kunne se tv’et. Overvej at sidde i arketypiske siddestillinger\nUndlad evt. at sove på maven, da det kan belaste nakken. Vælg desuden en ergonomisk pude, der støtter din naturlige kurve i nakken, når du skal sove\nIndstil din nakkestøtte i bilen, så den faktisk “beskytter” hovedet, hvis du skulle være så uheldig at havne i et trafikuheld\nHvis du bruger tasker, bær da ikke for tunge ting. Bær ikke tasker udelukkende over den ene skulder, da det skaber ubalance i muskulaturen. Skift side jævnligt, hvis du har en skuldertaske\nVær obs på ”bekymringsspændinger” i kæbe og pande – kan mindskes alene ved at være opmærksom på, at du rynker panden, kniber med øjnene etc.\nHusk udluftning i hjemmet og soveværelset\nDrik tilstrækkeligt med vand – hver dag\nLivsstilsændringer er efter al sandsynlighed særdeles relevante. Før en sund livsstil, hvor du herigennem reducerer stress og din biologiske sårbarhed, f.eks. overfor vævs(helings)problematikker:\nSpis fortrinsvist antiinflammatorisk kost. Kost, der ikke er fastfoodrelateret, forarbejdet og fuld af tilsætningsstoffer m.m., og hold igen med eller drop unødvendige tilskudsprodukter. Indtag evt. en multivitaminpille for at undgå at forværre triggerpunkter pga. manglende næringsstoffer\nOpgradér dine søvnrutiner (bedre og faste sengetider, ensartede søvnmønstre, spis evt. ikke for tæt på sengetider og lær at forberede dig på søvn gennem aktiviteter, der sænker dit arousalniveau osv.)\nHold dig fra tobak, diverse stoffer og overdrevent alkoholindtag\nMotionér jævnligt og moderat\nBenyt mobiliserings- og muskelpumpeøvelser, der aktiverer blodforsyningen i nakkeregionen og vedligeholder en god ledfunktionalitet. Du bør desuden udføre muskelpumpeøvelser løbende igennem arbejdsdagen, evt. suppleret af blide strækøvelser med mellemrum\nGør forsigtigt og kyndigt brug af udspændingsøvelser, hvor du anbefales at læse guiden “udspænding” også. Pas på med overstrækning, særligt i denne kropsregion. Ved nakkestivhed bør du prioritere mobiliseringsøvelser indenfor smerte- og bevægegrænsen, og du bør nedprioritere stræk til senere, når bevægeindskrænkningen er aftaget. Prioritér at strække under den varme bruser\nYoga og meditation kan være virksomme og have adskillige fordele, men er ikke nødvendigvis for alle. Find din egen kropspraksis, gerne noget med bevægelse\nStyrketræn nakken vha. elastikker, træningsbold eller vægte, eller med egen kropsvægt, hvilket kan medvirke til at forebygge tilbagefald af smerter, piskesmæld, muskelspændinger, genoprette muskelubalancer osv. Forebyggende træning af hele din øvre ryg-, nakke-, skulder- og halsmuskulatur er vigtig og (noget af) det mest effektive ifølge megen forskning, men det skal foregå i små steps, hvor din krop tilvænnes gradvist. Det er nok en af nøglerne til at reducere tiltagende bekymring og ”central sensibilisering”. Især trapeziusmusklen bør du ikke belaste for voldsomt, for hurtigt\nBenyt en afspændingsteknik efter behov og fortrinsvis efter arbejde. Lær dig evt. en afspændingsteknik som for eksempel progressiv afspænding, hvis du har svært ved at slappe af. Bioenergetiske åndedrætsøvelser er særligt anbefalelsesværdige som led heri. Og bliv allerførst mere fortrolig med almindelig dyb vejrtrækning.\nFølg genoptræning ved nakkelidelser med diagnoser for at forebygge tilbagefald, sikre effekt af rehabilitering etc.\nTriggerpunktmassage kan være relevant på hele nakke-, skulder- og halsregionen. Særligt relevant er musculus trapezius. Desuden ved mere kroniske problemer, der har fået lov at udvikle sig over tid, samt ved nyopståede akutte smerter, der ikke er at forveksle med et hold i nakken, ledsmerter eller neurologiske problemer. Endvidere ved mere kroniske muskelsmerter, der har været ignoreret gennem længere tid, og ved symptomer og tegn på triggerpunkter. Triggerpunktterapi anbefales direkte af PainScience som det første terapeutiske valg, hvis du har ovennævnte nakkesmerter og søger behandling\nForebyg gerne dine nakkesmerter og nakkestivhed gennem løbende fysiurgisk massage. Vent ikke til dine muskler bliver helt overspændte og der opstår smerter og hovedpiner, da det erfaringsmæssigt kan blive vanskeligere at løsne muskulaturen op eller skabe længerevarende resultater med kortsigtet/enkeltstående behandling\nOvervej at supplere triggerpunktterapi ved nakkesmerter med decideret stressbehandling, hvis du mener, det er den egentlige kilde til dine nakkerelaterede smerter. En langsom og rolig velværemassage kan i første omgang være relevant som stressreducerende behandling\nBenyt selvmassage eller myofascial releaseteknik, som eksempelvis bør/kan inkludere øvre ryg, nakke, skuldre, tindinger, hovedbund samt pande og kæber. Nakken er et vanskeligt område at benytte myofascial releaseteknik på. Du bør udføre teknikken med forsigtighed og efter instruktion. Brug af bolde mellem skulderbladene, op ad væg på trapezius og lignende kan være en mulighed. Desuden selvmassagegreb på suboccipitale muskler efter anvisning. Pas på med ikke at placere bolde langs rygsøjlen og at trykke for hårdt, så du i stedet for kommer til at aktivere smertetilstande\nTag i svømmehal – inkludér brug af sauna og massagedyser for at blødgøre og massere nakkemusklerne\nMindre betydningsfulde resultater kan opnås med almindeligt smertestillende medicin og muskelafslappende præparater. Voltaren Gel har et potentiale også, men det er ikke overvældende ifølge PainScience. Det samme gælder receptbaseret medicin, der ikke (i udgangspunktet) anbefales af PainScience\nSe f.eks. flere gode råd i pjecen om hovedpine og nakkesmerter fra Danske Fysioterapeuter, herunder øvelser ved akutte smerter\nYderligere råd vedrørende spændingshovedpiner\nLøsn evt. din hestehale, hvis du har en sådan, og tag evt. hatten/kasketten af, hvis den strammer\nBrug headset fremfor at holde en telefon ved øret, hvis du arbejder med telefonisk kontakt\nSørg for at skærmindstillinger ved pc ikke er for høje eller lave\nFå evt. tjekket dit syn, hvis du har vaner med at knibe øjnene sammen\nBliv opmærksom på dine kæbespændinger og løsn dine kæber, enten ved at lave rystebevægelser eller ved at lave små deviationsbevægelser fra side til side. Mobilisering og massage af musculus masseter og temporalis omkring det temporomandibulære led kan være særligt relevant\nDu anbefales mobiliseringer af kæben (kæberaslen) med små bevægelser i eksempelvis 20 sekunder tre gange i timen\nUndgå evt. at tygge for længe på mad, der er sejt, at læne kæben på hånden og at sove på maven\nLær bevidst kæbeafspænding og generelle afspændingsteknikker\nReducér stress og angst, bl.a. med motion, kraftige åndedrætsteknikker og moderér gerne dit kaffeindtag\nAnvend kulde- og varmeterapi (omslag f.eks.) efter dine egne præferencer. Eksperimentér dig frem med det, du foretrækker. Varme er den foretrukne anbefaling, med mindre der er tale om muskelskader, som fibersprængninger etc.\nLangsigtet muskeltræning har en dokumenteret effekt på nakkesmerter og det må antages også at være relevant ved hovedpiner. Start med mange smertefrie hovedbevægelser. Inkludér også kæberne, så følger mere udvidede mobiliseringer, dernæst udholdenhedsøvelser, og til sidst styrketræning. Udelad evt. udspænding\nGenerel motion med vægt på øget puls og hjertefrekvens er meget relevant, pga. stressreduktion, humør- og søvnforbedring. Disse forhold er særligt udbredte ved spændingshovedpiner\nSelvmassage af hovedet og nakken før sengetid og ellers efter behov, med eksempelvis små roterende og bløde bevægelser i op til cirka 100 sekunder. Herunder muskler som temporalis, masseter og suboccipitales. Andre muskler er også relevante, men kræver mere indsigt i anatomi, før du går ombord heri\nUndgå hårdhændet eller kraftig massage eller behandling, når du efterspørger massage eller triggerpunktbehandling\nAlmindeligt smertestillende medicin (eksempelvis Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen) kan have en lille effekt, men den er ret begrænset, videnskabeligt betragtet, og kun hvis det tages i moderation og ikke over længere tid. Det har formentlig samme effekt ved akutte skader, men forskellige effekter og virkninger ved kroniske smerter. Ved længere tids brug kan de være med til at forværre problemerne. Placeboeffekten lader til at være fremherskende. Se doseringsforslag på sundhed.dk\nAt trappe abrupt ud af koffein fra overdreven kaffedrikning kan fremprovokere spændingshovedpine, der dog går over, men lad evt. være med at springe til og fra kaffedrikning i tide og utide\nHovedpiner kan være forbundet med søvn- og humørdysfunktioner. Døjer du med søvnløshed, depression og angst, er det meget stærke risikofaktorer for hovedpine. Søvnmangel er formentlig den værste. Her skal føromtalte livsstilsvaner i fokus og have topprioritet. Start med motion og søvn og få så gradvist hold om en antinflammatorisk kost. Tænk mere overordnet: ”Thus, the best evidence for treating persistent pain points towards improving general health, as opposed to fixing specific “issues in the tissues.” (Hargrove, Todd (2019). Playing With Movement: How to Explore the Many Dimensions of Physical Health and Performance, s. 203)\nFør evt. hovedpinedagbog og -kalender, hvis du kæmper med hovedpiner, så du kan kvalificere og nuancere dine symptomer overfor din læge\nAfslapningsvaner, fornuftige eksempler\nMotionér for at komme af med energien og udmatte dig selv\nFind hensigtsmæssige kilder til afløb for frustration og aggression\nSjov, leg og kreative udtryksformer\nSkab sikkerhedszoner og fredfyldte ritualer\nFokusér på forandringer ”big picture life changes, personal growth”\nLangsomt åndedræt. F.eks. tre sekunder på indåndingen, seks sekunder på udåndingen. Det skaber afslapning/relaxation\nHurtigere åndedræt i form af bioenergetisk åndedræt\nAquaterapier virker for nogen (det handler bl.a. om sikkerhed, biologi og tyngdekraften), og kan være særlig relevant ved spændingshovedpiner. Aquajogging, vandgymnastik, varme bade, flydeterapi, at ligge og flyde i en pool, hvor du holder vejret, kan alt sammen være relevant ved nakkesmerter etc.\nYoga og meditation – men det er ikke alle, det virker for, falder naturligt eller er ”godt” for\nSe flere tips på siden om stressreduktion\nEfter behandling af nakkesmerter\nVil du vide mere om nakkesmerter?\nLæs mere på PainScience om, hvornår nakkesmerter er alvorlige, og hvornår de ikke er.\nLæs mere om hovedpiner på siden om nakkesmerter.\nVil du vide mere om nakkesmerter, kan du søge på sundhed.dk – det offentlige sundhedsvæsen på nettet.


• Køb Skænk på Sydfyn online\nEr du på udkig efter skænk på Sydfyn? Vi anbefaler følgende webshops…\nEn hel del internet outlets giver på nuværende tidspunkt en række forskellige fragtformer. Førstevalget hos mange er i dag at få leveret til et afhentningssted, så du selv har mulighed for at hente din nyindkøbte vare når du har lyst. Fragttypen er nemlig rigtig bekvem, og mange gange endvidere den mest prisbevidste leveringsmetode.\nDu kan derudover planlægge at vælge levering til din bopæl eller til dit arbejdes adresse. Leveringstypen bliver mange gange en smule mere omkostningsfuld, men desuden super problemfri. Den mindst kostelige form for fragt af skænk på Sydfyn vil dog utvivlsomt være at du selv henter pakken, hvilket nødvendiggør at du har bopæl med kort afstand til skænk på Sydfyn e-shoppens adresse.\nLeveringstiden kan i nogle tilfælde være virkelig aktuel om du absolut skal bruge produkterne nu og her, og herved er det rigtig vigtigt at vi dobbelttjekker den estimerede leveringsdato på det relevante produkt.\nAdskillige skænk på Sydfyn forretninger på nettet tilbyder 1 hverdags levering på de fleste af deres varenumre, hvilket dog er påkrævet at bestillingen fuldbyrdes tidligere end et angivent klokkeslæt, så at de kan nå at få skænk på Sydfyn afsendt før medarbejderne drager hjemad.\nNogle enkelte online virksomheder sikrer gratis fragt, men oftest er det kun gældende hvis der bestilles for et konkret beløb. Som alternativ kan man foretrække den mest prisbevidste leveringsmetode, der ofte – uafhængig om man bor ved Næstved, Ringsted eller Hammel – er at få fragtmanden til at køre dine varer til en pakkeshop.\nDet er efterhånden meget ukompliceret for almindelige mennesker at finde de bedste priser på skænk på Sydfyn på flere webshops, og ergo har massevis af online firmaer fundet det uundgåeligt at nedsætte prisniveauet på deres produkter – til piger og drenge, samt til kvinder og mænd – drastisk, og endda nogle gange præstere portofri fragt.\nDet kan dog alligevel blive gunstigt at sammenholde en række online webshops efter skænk på Sydfyn rabatkoder inden du gennemfører dit køb, så man er skudsikker på at få den billigste pris.\nDu skal imidlertid være årvågen med, at ifald en shop markedsfører skænk på Sydfyn for en udsalgspris der virker usædvanlig lav, bør det i nogle tilfælde være et karakteristika der viser en fup online virksomhed. Køb med betalingskort er på den anden side en del af et regulativ, som hjælper kunden imod uoprigtige internet outlets.\nVi går generelt ind for køb med betalingskort eller betalinger med mobilen. Som en anden løsning burde du overveje en løsning på afbetaling som fx ViaBill, når du har i sinde at honorere beløbet senere.\nFør folk shopper skænk på Sydfyn hos en internet butik burde man utvivlsomt gennemgå webbutikkens handelsbetingelser, men det er oftest ikke særlig morsomt.\nEn anden mulighed kan være at tjekke om webbutikken er støttet af e-mærket, da det almindeligvis er en sikkerhed for at online forretningen føjer de officielle danske regler, samt at webshoppen tit kigges til af jurister som mestrer reglerne. Derudover tilbydes du genvej til opbakning, for så vidt du oplever udfordringer som følge af dit køb.\nFor øvrigt er det fornuftigt at kunden er obs på de grundlæggende reglementer der influerer på bestillingen, som eksempelvis den returneringsret på skænk på Sydfyn e-forhandleren tilbyder. I den sammenhæng er det på samme måde relevant, at man altid sikrer sin købsbekræftelse, så man fremadrettet vil kunne påvise ordren, om man efterspørger produkter til en herre eller dame.\nTrustpilot fremskaffer super tiltalende løsninger til at sondere flere tidligere kunders reflektioner og af den grund er det godt, at du studerer internet firmaets skænk på Sydfyn vurderinger før du køber.\nFacebook yder også relativt relevante muligheder for at få indsigt i e-handlens popularitet. Her møder vi nogle online virksomheder hvor du kan frembringe en evaluering af købsoplevelsen, som også burde anvendes til vurdering af kundernes tilfredshed.\nHjemmesiden er finansieret ved hjælp af reklamer. Vi samarbejder med mange internet webshops da vi annoncerer deres produkter, og indhenter honorar under forudsætning af at en af de besøgende på vores website foretager et indkøb.\nInformationer vedrørende skænk på Sydfyn og internet selskaber værnes om hele tiden, men vi ønsker ikke at påtage os ansvaret for reguleringer der muligvis er implementeret siden nyligste opdatering af de anvendte informationer.\nSkænk på Sydfyn – Køb skænk på Sydfyn


vestjysk har anlagt stort forsøg med biokul hos Viftrupgård i Spjald\nGrundet stigende fokus på bæredygtighed og klimaneutralitet i landbruget er vestjysk gået ind i et stort forsøgsprojekt, der bl.a. fokuserer på spredning af biokul ved hjælp af fire forskellige spredningsteknikker\nMiljørådgiver vender hjem til vestjysk\nDen erfarne miljø- og politiske rådgiver, Helle Borum, er efter 13 år vendt tilbage til vestjysk. Hun ser frem til igen at arbejde for landbruget i sin velkendte hjemstavnskommune\nNu begynder jordtemperaturen så småt at stige på alle lokaliteter. Minimumstemperaturene er steget over de sidste par dage og så snart dagstemperaturene også stiger, vil kurven for alvor vende. Det […]\nØkologisk investeringsstøtte 2021\nDer er nu mulighed for at søge om støtte til investering i en lang række teknologier til udvikling af den økologiske produktion.\nVanding af vintersæd på lette sandjorde, kan blive aktuel til weekenden d. 24.-25. april. Vandunderskuddet på de lette sandjorde, er nu oppe på ca. 20 mm., med en vækststart i […]\nGylle må ikke udbringes på frosne og snedækkede arealer\nDet er tilladt at udbringe gylle fra 1. februar, men ikke under de vejrbetingelser, som vi har nu. Husdyrgødning, afgasset vegetabilsk biomasse, ensilagesaft, restvand og handelsgødning må ikke udbringes på: […]\nHøringssvar – Udkast til Lovforslag om etablering af naturnationalparker\nVestjysk har indgivet høringssvar til Lovudkast til etablering af Naturnationalparker\nFremover skal jordbrugere hvert år udfylde et IPM-skema. Heldigvis er det overskueligt, da der kun er 14 spørgsmål og de fleste er udfyldt på forhånd. Læs vejledningen her eller se […]


En smag af Danmark / 8 brevkort med kuverter » HORSECONSULT\nForside / WEBSHOP / BØGER / Landboliv & deltidslandbrug / Køkkenhaven / En smag af Danmark / 8 brevkort med kuverter\nEn smag af Danmark / 8 brevkort med kuverter\nEn smag af Danmark: Dansk klassisk “hygge” mad fra Danmark har mange typiske retter, som spises ved forskellige lejligheder året rundt. Her er illustreret et udvalg af de retter, der kan nydes til eftermiddagsteen, frokosten, desserten eller andre lejligheder\nEn smag af Danmark / 8 brevkort med kuverter antal\nVarenummer (SKU): 5711612025279 Kategorier: BREVKORT, Køkkenhaven Tags: Brevkort, Koustrup & Co., Madopskrifter, Peter Nielsen\nEn smag af Danmark – 8 kort med kuverter\nDansk klassisk “hygge” mad fra Danmark har mange typiske retter, som spises ved forskellige lejligheder året rundt. Her er illustreret et udvalg af de retter, der kan nydes til eftermiddagsteen, frokosten, desserten eller andre lejligheder, hvor der er brug for dansk hygge. Motiverne på kortene:\nRød grød med fløde – Red fruit pudding with cream\nSol over Gudhjem – Sun above Gudhjem\nÆbleskiver med syltetøj – Apple Fritters with jam\nSmørrebrød med kryddersild og dyrlægens natmad – Open sandwich with pickeld herring and the ‘Veterinarian’s Midnight Snack’\nPaneret rødspætte med persillesovs – Breaded plaice with parsley sauce\nSmåkager – Cookies\nFlæskesteg med sprød svær – Roast pork with crackling\nKortene er trykt på europæisk svanemærket trykkeri og er fremstillet af miljøcertificeret FSC papir. Kuverterne er produceret af miljøvenlig eucalyptus papir.\n1 anmeldelse af En smag af Danmark / 8 brevkort med kuverter\nHorseConsult – 3. oktober 2020


Jens Dolin til Danske Gymnasier om ny naturvidenskabsstrategi\nNaturvidenskabsstrategi som forpligter\nDanskegymnasier.dk har talt med professor Jens Dolin om hans syn på forslaget til ny naturvidenskabsstrategi, som netop er blevet lanceret.\nEt forsøg på at lave en ny national naturvidenskabsstrategi har set sommerlyset.\nStrategien skal ”fremme børn og unges motivation for at vælge naturvidenskabelige og teknologiske uddannelser og erhverv” – og det hele begynder med de såkaldte STEM-kompetencer; science, technology, engineering og mathematics.\nStrategien rummer 14 anbefalinger til, hvordan det skal ske, og en af anbefalingerne handler om, at eleverne skal opleve en naturlig overgang fra folkeskolen til gymnasiet inden for de naturvidenskabelige og tekniske fag. Faktisk foreslås det, at grundskole og gymnasium forpligtes til at lave samarbejdsaftaler om det.\n– Der har været massevis af gode brobygningsforløb. Gode projekter, som kører i en periode og så dør ud. Men det er ikke sket i en institutionaliseret form, som den vi nu lægger op til, siger professor Jens Dolin, Institut for Naturfagenes Didaktik, KU. Han har været medlem af det fem mand store formandskab bag forslaget til ny strategi.\n– I dag er det sådan, at lærerne i de to systemer ikke rigtigt ved, hvad der sker i hinandens systemer. Vi forestiller os derfor, at der er forløb i grundskolen, som bliver tilrettelagt sammen med lærere fra gymnasiet. Og omvendt; at noget af det, som sker i naturvidenskabelige grundforløb i gymnasiet, bliver lavet i samarbejde med grundskolelærere, så der bliver et godt overlap mellem de to systemer, siger han.\nForslaget til strategi er et resultat af den politiske aftale om styrkede gymnasiale uddannelser, som blev indgået i juni 2016. 33 interessenter, herunder bl.a. DA, LO, DI, KL og Danske Gymnasier har deltaget i arbejdet med den nye strategi. De 14 anbefalinger falder inden for tre temaer, som ifølge Jens Dolin drejer sig om at styrke sammenhæng og faglighed i uddannelseskæden, give et kompetenceløft til lærerne sammen med naturfagsdidaktisk forskning samt en koordinering af hele indsatsen.\nDer er ikke lagt op til, at der skal følge penge med strategien.\n– Men vi gør meget ud af at beskrive, hvad god og motiverende undervisning er i de naturvidenskabelige og teknologiske fag. Og det handler bl.a. om autencitet, mere projektarbejde og mere virksomhedssamarbejde. Det sidste er ikke nyt, men det er noget, som virksomhederne nu vil forpligte sig til, lover Jens Dolin.\nVil løfte eleverne\nOm strategien så vil føre til, at gymnasiet kan levere flere studenter til de naturvidenskabelig og tekniske uddannelser, er endnu for tidligt at sige. Men med en undervisning, som eleverne oplever som motiverende, kan man komme langt, mener Jens Dolin. Bl.a. kan man få flere unge med et c-niveau op på et højere niveau.\n– Hvis man underviser på den måde, som vi beskriver i rapporten, så kan man også øge rekrutteringen til b- og a-niveauer inden for de naturvidenskabelige fag, siger han.\nOg så tror Jens Dolin meget på et kompetenceløft af lærerne – faktisk en helt ny læreruddannelse.\n-Underviserne på gymnasiet er fagfagligt fantastisk dygtige. De har en kandidat eller bachelor i faget. Men en fagdidaktisk oprustning er vigtig. Vi har en lidt kontroversiel anbefaling om, at man skal overveje at lave en egentlig gymnasielæreruddannelse. Det skal ske uden at gå på kompromis med fagfagligheden, men på en måde så man i uddannelsen som kandidat kan tone sig mod at være underviser. Som det er nu, kommer alle ud og er cand. scient. i et fag, og kan så først derefter begynde at uddanne sig til gymnasielærer, siger han.\nMinisteren nedsætter rådgivningsgruppe\nUndervisningsminister Merete Riisager har fået overdraget anbefalingerne og har valgt at nedsætte en ”rådgivningsgruppe til naturvidenskabsstrategi”. Gruppen skal bestå af fem forskere og praktikere inden for undervisning i naturvidenskab, der skal rådgive ministeren om en kommende naturvidenskabsstrategi. Gruppen skal bygge videre på det fundament, som strategigruppen allerede har lagt med sine 14 anbefalinger.\nLæs strategigruppens anbefalinger\nFolkemødet 2017: Naturvidenskab starter med nysgerrighed


Landkortlægningen af Grønland tager fart med samarbejdsaftale\nDer er nu indgået samarbejdsaftale mellem Grønlands Selvstyre og Styrelsen for Dataforsyning og Effektivisering om rammerne for en moderne landkortlægning af Grønland\nArbejdet med at kortlægge verdens største ø er i fuld gang. Det grønlandske Selvstyre og Styrelsen for Dataforsyning og Effektivisering har indgået en samarbejdsaftale, som fastlægger rammerne for landkortlægningen, der gennemføres frem mod udgangen af 2022.\n”Det er helt afgørende for udvikling og vækst i det grønlandske samfund, at der skabes et ordentligt kortgrundlag – og at det sker i tæt samarbejde med Grønlands Selvstyre,” siger klima-, energi- og forsyningsminister Dan Jørgensen.\nFra selvstyrets side er der også stor tilfredshed med at formalia nu er på plads:\n”Grønland har brug for moderne digitale landkort til at understøtte vækst og erhvervsudvikling og varetagelsen af en lang række vitale, samfundsmæssige opgaver som eksempelvis beredskab, råstofforvaltning, arealforvaltning og miljøbeskyttelse”, siger Vittus Qujaukitsoq, Naalakkersuisoq for Finanser og Nordisk Samarbejde, Grønlands Selvstyre.\nFokus på brugernes behov\nStyrelsen for Dataforsyning og Effektivisering (SDFE) har, i samarbejde med Selvstyret, netop afholdt en række dialogmøder med forskellige brugergrupper i Grønland. Hensigten med møderne var at tilpasse de enkelte kortprodukter efter brugernes behov med henblik på at få nykortlægningen i så bred anvendelse som muligt.\nNye kort er afgørende for udviklingen\nLandkortlægningen af den isfri del af Grønland sker fordi, det eksisterende kortgrundlag i Grønland er forældet og uegnet til at understøtte en moderne digital forvaltning og de behov, det grønlandske samfund har i dag. Kortgrundlaget er baseret på dataindsamling fra 1930’erne og 1970-80’erne og er upræcist både med hensyn til højder, afstande og positioner.\nDet er derfor afgørende, at Grønland får nye, digitale kort, som kan bidrage til en endnu bedre offentlig forvaltning, understøtte initiativer i erhvervslivet og give private brugere mulighed for at bruge det i deres fritidsliv. Alt sammen ting, der vil bidrage til at udvikle det grønlandske samfund.\nSelvstyret vil anvende det nye kortgrundlag i deres arbejde med at effektivisere og modernisere forvaltningen bl.a. i relation til råstoffer i forbindelse med tildeling af koncessioner og på planområdet, ved arealtildeling til opførelse af huse og hytter uden for byerne, hvor mange grønlændere bruger deres fritid.\nDe nye, præcise kort vil i det hele taget gøre det nemmere og mere sikkert at færdes i den grønlandske natur. Det vil give mulighed for at bevæge sig længere ud i terrænet, hvorved f.eks. jagten kan spredes på større områder, og bortskydning af f.eks. moskus forventes reduceret. Turismen i Grønland er snævert knyttet til muligheden for at bevæge sig i den grønlandske geografi. Kortene vil derfor give turistindustrien et bedre grundlag for at udvikle deres forretning.\nOgså Beredskabet har behov for et godt kortgrundlag, når de rykker ud i en krisesituation i Grønland, hvilket blandt andet sker i forbindelse med eftersøgnings- og redningsaktioner samt slukning af naturbrande, som vi så i sensommeren. De nye kort vil give mulighed for, at Beredskabet kan gøre deres job endnu bedre.\nDe nye landkort og data bliver produceret af Styrelsen for Dataforsyning og Effektivisering, som er kortlægningsmyndighed for Danmark og Grønland, i et samarbejde med Grønlands Selvstyre og Forsvarsministeriets Materiel- og Indkøbsstyrelse.\nKortlægningen af hele Grønland (åbent land) gennemføres i årene 2019-2022 og baseres på moderne teknologi (satellitdata).\nDe digitale kort bliver tilgængelige for alle som frie data.\nEn nykortlægning af hele den isfrie del af det Grønlandske fastland (ca. 450.000 km2) vil bestå af fire forskellige datasæt:\nEn højdemodel der viser det grønlandske landskabs form, og som kan give en 3-dimensional visualisering af landskabet.\nOrtofotos som viser et ufortolket farvebillede af landskabet. Ortofotos produceres ud fra satellitbilleder og højdemodel.\nVektordata, som er grundlaget for et topografisk kort, viser udvalgte elementer fra topografien på grafisk form. Vektordata er tegnet ud fra ortofotos.\nAndre eksisterende data, herunder Stednavne.


TV: Hun snød døden - fik hegnspæl gennem hovedet – Ekstra Bladet\n24 minutter siden Piver du nu igen, Peter 25 minutter siden Mike Pences stabschef er blevet testet positiv for covid-19 25 minutter siden WHO advarer om eksponentiel stigning i coronasmitte 25 minutter siden Danskere indsamler 139 millioner ved coronaramt Knæk Cancer 24 minutter siden - Noget rigtig lort 24 minutter siden Piver du nu igen, Peter\nMandag d. 17. aug. 2015 - kl. 08:34\nTV: Hun snød døden - fik hegnspæl gennem hovedet\nSusanne Svendsen troede, hun skulle dø, men nægtede at give op for ikke at svigte familien - her ti år efter fortæller hun, hvad ulykken blandt andet har betydet for hendes liv\nEn sommerdag var Susanne Svendsen fra Pillemark på Samsø taget til ringridning med sin datter og barnebarn. Nogle heste i en indhegning blev paniske på grund af angreb fra hestebremser. En af dem fik en hov viklet ind i hegnet, hvilket fik en hegnspæl af stål til at flyve gennem luften.\nDen ramte med stor kraft Susanne Svendsen i hovedet og gik tværs gennem fra øre til øre. Det skete for ti år siden. Susanne Svendsen, i dag 57 år, overlevede mirakuløst.\nEkstra Bladet har i dag fokus på folk, som har snydt døden. De fortæller om deres dramatiske beretning og ikke mindst, hvad begivenheden har betydet for dem efterfølgende.\nHerunder følger Susanne Svendsens beretning.\nMen læs også om denne skæbne i EKSTRA: Tæt på Hun snød døden: Josephine druknede til fødselsdag\nDa Ekstra Bladet besøger Susanne Svendsen på Samsø, viser hun os det eneste billede, der eksisterer af hende, hvor hun ligger på en pude med enderne af stålspyddet stikkende ud fra begge sider af hovedet. Hun ønsker det aldrig offentliggjort. I stedet har hun lagt det i en dagbog om sit liv til sine efterkommere.\n– Jeg elsker livet - og jeg lever livet. Jeg er dybt taknemmelig. Tænk, jeg har fået fire børn og børnebørn, jeg ellers ikke ville have oplevet. Jeg tager ikke tingene tungt og tænker ikke over ting, som jeg gjorde førhen, siger Susanne Svendsen og understreger:\n– Jeg har altid været et humoristisk menneske - det har bestemt ikke ændret sig.\nSusanne Svendsen med børnebørn på Samsø. – Jeg elsker livet - og jeg lever livet, siger hun. (Foto: Ernst van Norde).\n– Du har sagt, at her i huset får man ikke en kæp i øret?\n– Nej, her får man en hegnspæl. Når folk fortæller, at der er noget, de en gang gerne vil have gjort, siger jeg, få det gjort nu. Der kan hurtigt komme en hegnspæl flyvende.\n– Men samtidig med, at jeg lever livet og påskønner det, er jeg også blevet angst for mange ting. Ting, jeg før i livet gjorde uden at tænke over det. F. eks. det at køre bil. Jeg skylder også familien, at jeg passer godt på mig selv. Jeg har fået livet foræret én gang til.\nDet ufattelige mirakel\nSusanne Svendsen husker tilbage til den skrækkelige sommerdag i 2005.\n– Jeg troede, jeg var blevet sparket af en hest. Jeg stod med mit barnebarn og havde lige sat hende ned, fordi jeg kunne se, at der skete noget.\n– Da jeg nævnte det med sparket, var der en anden dame som svarede, at ’du er faktisk ikke sjov’, hvorefter hun gik. Hun troede nok, at jeg havde en slags nytårshat på.\nKun en enkelt dråbe blod\n– Men jeg kunne mærke, at jeg havde brug for hjælp, fordi det strammede. Jeg vendte mig om til min datter og kunne mærke, at jeg havde svært ved at snakke. Hun kiggede på mig, og jeg så for mig Edvard Munchs maleri Skriget.\n– Min datter skreg, rystede over det hele og faldt sammen. Jeg tog hænderne op til mit hoved, for måske blødte jeg. Først da mærkede jeg hegnspælen. Der var kun en enkelt dråbe blod.\n– Smerten kom først senere, men jeg var hæmmet i mit underansigt og fik sværere ved at få luft, fordi det hele hævede op.\nTænkte på B. S. Christiansen\n– Der gik mange tanker gennem mit hoved, for jeg vidste godt, jeg skulle dø. Jeg tænkte bare hvornår. Indtil jeg sad der og kom til at tænke på B. S. Christiansen, da han fortalte, hvordan man overlever i en krisesituation. Det var at bruge ens sanser, og det gav jeg mig til.\n– Jeg ville bare ikke dø af det her. Vi havde lige samme år mistet et barnebarn, der var dødfødt. Jeg begyndte at kværne mine børns cpr-numre. Nogen spurgte efter mit cpr-nummer, og jeg kunne svare, at det gjorde jeg jo selv.\nHegnspæl for lang til ambulancen\nDa ambulancen ankom, viste det sig, at hegnspælen var for lang til at kunne komme ind ad bagklappen. Redderne forsøgte med en boltsaks, men kunne ikke klippe stålet over.\nFørst ved brug af en vinkelsliber lykkedes det at forkorte hegnspælen i begge ender.\n– Da blev jeg sgu bange. Der stod gnister omkring mig, og jeg havde ikke lyst til, at der også gik ild i mig. Folk omkring mig brød sammen, voksne mænd græd.\nMin mand tog mig i hånden\n– Da min mand, John, ankom, gik han stille og roligt hen til båren og tog mig i hånden. Da tænkte jeg, at nu sker der mig ikke noget. Han er min klippe og har altid været det lige fra jeg var 15 år.\nSusanne Svendsen blev kørt til lægehelikopteren og fløjet til sygehuset i Aarhus, hvor hegnspælen blev opereret ud. Hendes hoved var vredet skævt, men har siden rettet sig. Hendes skader begrænser sig til følelsesløshed i kæber og underlæbe.\n– Alt det værste kom efterfølgende. Det med hegnspælen tog jeg stille og roligt. Jeg var fattet, da jeg havde besluttet, at jeg ikke ville dø.\nFamilien stod og græd\n– Da jeg vågnede af narkosen, stod alle dem, jeg holder af, og de græd alle sammen. Jeg kunne bare ikke sige til dem, at de ikke skulle græde. Jeg ville så gerne have sagt, at de ikke skulle græde, jeg skal nok klare den, men kunne bare ikke bruge min stemme.\nEfter nogle dage fik Susanne Svendsen papir og blyant, så hun skriftligt kunne berolige sin familie.\n– Min værste oplevelse var at være to uger på intensiv afdeling. Det har jeg traumer af i dag. De tacklede mig fuldstændig forkert. De svigtede mig. Jeg var så meget alene - og jeg var så meget bange. Jeg har stadigvæk mareridt over det.\nI årene efter har Susanne Svendsen gjort meget for, at hendes omgivelser har det godt og går gerne forrest. I en årrække var hun PR-ansvarlig for Samsø Festivalen.\nSommeren igennem sejler hun sammen med sin mand.\n– Det er en hobby for mig og en passion for John.\nDenne grafik blev bragt i Ekstra Bladet umiddelbart efter ulykken i 2005.


bidin.renmeo.se › Godt liv › Udposning på diskus i nakken\nDiskusprolaps i nakken - Patienthåndbogen på bidin.renmeo.se Diskusprolaps i nakken skyldes en skade på diskus som følge af slid eller skader på diskus nakke. Diskusprolaps i nakken opstår, når der kommer en revne i den ydre ring af diskus. Der kan så komme en udposning udposning den geleagtige kerne gennem revnen. Hvis diskusprolapsen sidder på et sted, så den kan irritere en nerve, kan man nakken smerter i nakke og arme. Der kan være føleforstyrrelser og måske nedsat kraft vila sommerkjole armen. solcreme uden parfume og parabener Vi er eksperter i at finde årsagen og til at behandle diskusprolaps i nakken, udstrålende smerter fra nakken, udstråling i arm, smerter i arm, udposning diskus . sep Diskusprolaps i nakken er meget almindelig og kan påvises hos omkring 20 % af den voksne befolkning. De fleste har få eller ingen.\nUdposning på diskus i nakken Hvad er en diskusprolaps? Se illustrationer\nHøjhælede sko str 44 - udposning på diskus i nakken. Hvad er symptomerne på diskusprolaps i nakken?\nOpdateret af Jens Christian Hedemann, professor og overlæge i neurokirurgi. Rygsøjlen er opbygget af ryghvirvler, elastiske ledbånd og mellemliggende båndskiver. En båndskive kaldes en diskus, i flertal disci. En diskus består af en bindevævsring og en centralt placeret geleagtig kerne. Diskus giver mulighed for rygsøjlens bevægelighed og fungerer samtidig som stødpude. Tryk på en nerverod forekommer, når diskusprolapsen er ude til siden. Dette giver typisk lokale smerter i nakken og smerter, føleforstyrrelser og kraftnedsættelse i en skulder/arm. En stor diskusprolaps som trykker på rygmarven kan give vanskeligheder med at gå som følge af nedsat kraft i benene. Diskusprolaps i nakken skyldes en skade på diskus som følge af slid eller skader på din bidin.renmeo.seprolaps i nakken opstår, når der kommer en revne i den ydre ring af diskus. Der kan så komme en udposning på den geleagtige kerne gennem revnen. Protrusion diskus - tydelig udposning af diskus som trykker på omliggende væv. Smerter i balle og ryg kan opleves. Diskusprolaps - der er gået hul i bruskskiven og væske er sivet ud. Smerter i balle, baglår og læg kan opleves. Fri diskusprolaps - prolapsmaterialet er trykket fuldstændig ud og trykker på omliggende væv. marc jacobs øreringe guld sort Rygsøjlen er opbygget af ryghvirvler, elastiske ledbånd og mellemliggende båndskiver (diskus). En diskusprolaps er en udposning mod rygmarvskanalen af den geleagtige diskuskerne gennem bindevævsringen. I hals- og brystdelen kan prolapsen trykke på rygmarven og/eller på de nerverødder, som afgår fra rygmarven mellem hver hvirvelknogle. I lændedelen kan prolapsen trykke på. 9/20/ · Skaden nakken kaldes også cervikal diskusprolaps. Cervikal betyder nakke på latin. Diskusprolaps i nakke og hals er defineret, som en diskusprolaps i en af de 7 halshvirvler (Cervikal). Kilde: Wikipedia Diskusprolaps nakke symptomer. Når en diskus i nakken forskyder sig ud til siden, kan den komme til at trykke på en nerverod. At sidde ned kan belaste nakken Når vi sidder ned, har vores kropsholdning betydning for, hvor på kroppen vi belastes mest, og hvor det frembringer smerte. Sidder du med hovedet fremme duknakket og hænger i overkroppen, så sker belastningen hovedsageligt i den øvre del og på bagsiden af kroppen.\nDinamo Zagreb v Benfica. Napoli v FC Salzburg. Valencia v FC Krasnodar.\nDiskusprolaps i nakken opstår, når en diskus trykker på en nerverod. Her kan du læse om symptomer, årsager og behandling af diskusprolaps i nakken. Diskusprolaps i nakken opstår, når der kommer en revne i den ydre ring af diskus . Der kan så komme en udposning på den geleagtige kerne gennem revnen. Det er denne gelékerne, som spiller hovedrollen, når man får en diskusprolaps. Normalt inddeler vi ryggen i tre.\nDenne babypakke er nem at bestille og du skal ikke tænke på at hente den noget sted, for den bliver nemlig leveret lige til døren. Se her hvordan du bestiller babypakken fra Coop Mad, hvad end det er nummer 1 eller 2. Gå til Coop Mads babypakke-side. Vælg den babypakke du vil kan bestille ud fra den test forholdet til din partner dit barn har.\nDenne udposning kaldes en diskusprolaps og kan i sig selv give nakkesmerter, såkaldt diskogene smerter. Men der hvor en diskusprolaps i nakken giver størst. Diskusprolaps i nakken opstår, når en diskus trykker på en nerverod. Her kan du læse om symptomer, årsager og behandling af diskusprolaps i nakken.\nDiskusprolaps i nakken opstår, når der kommer en revne i den ydre ring af diskus . Der kan så komme en udposning på den geleagtige kerne gennem revnen. Det er denne gelékerne, som spiller hovedrollen, når man får en diskusprolaps. Normalt inddeler vi ryggen i tre. Det kaldes også en udposning. En diskusprolaps opstår oftest i lænden, men også halshvirvlerne og – i sjældnere tilfælde kan brystryghvirvlerne rammes. Her får du forklaringen på hvordan en diskusbule opstår. Buler på diskus kan ses på MR-scanning, og kaldes også for “diskus-protrusion”, eller “udposning på diskus”. SLIP AF MED SMERTERNE Der findes øvelser og træning, som kan lette diskusbulens tryk på nerverne. Har du brug for hjælp til at finde de rigtige øvelser, der fjerner dine smerter, så bestil tid til individuel. Udposning på diskus i nakken Diskusprolaps i nakken; Attraktioner i prag - udposning på diskus i nakken. Hvad er en diskusprolaps i nakken? Der er diskus sjældent sammenhæng mellem at bruge ryggen meget og at få diskusprolaps. Før troede udposning, at enhver diskusprolaps, der på scanninger ses som proteinrig kost udposning, var farlig. 8/17/ · Udposning på diskus i nakken Herefter planlægges et behandlingsforløb som oftest strækker sig over uger, hvor smerterne gradvist vil lindres. Muskelspændinger længere ned mellem skulderbladene. I halshvirveldelen ses diskusprolaps oftest i års alderen.4/5().\nDiskusprolaps i nakken udposning på diskus i nakken Hvis man ser på skannings-billeder af prolapser, ses det, at de fleste diskusprolapser forsvinder helt eller bliver mindre inden for et år. Forskning tyder på, at risikoen for at få lændesmerter kan reduceres, hvis du træner din ryg efter at have haft problemer, derfor vil træning .\nNakke. At sidde ned kan belaste nakken. Når vi sidder ned, har vores En udposning af diskuskernen – kan være forstadie til en diskusprolaps, hvorfor.\nDe forebygger og løser de mest almindelige hudproblemer og er samtidig skånsomme mod huden. Det er vores mål at hjælpe danskerne til en sundere hud og derfor arbejder vi aktivt med at give gode råd og vejledning i form af simple guides til daglige rutiner. Velkommen til.\nPrøvede lidt forskelligt af, men fik så ideen at lukke sjalet af med en hakkenål og derefter hækle en kant med bobler. Derefter gik mine overvejelser på farven og jeg har spurgt mig lidt frem rundt omkring. De fleste synes kanten skulle udposning sort, men heldigvis har jeg min egen fri vilje og kan godt lide farver, så nakken endte med diskus gul, som efter min mening klæder de andre farver i sjalet rigtig godt. Hæklet boblekant. Sjalet kan også bruges med vrangen ud - retrillerne giver et flot mønter på bagsiden.\nSjalet er strikket på pind nr.\nPå dette udposning. lærer du at tilberede den lækre danske hverdagsklassiker, karbonader i Webers støbejernspande hasselbach-kartofler og en frisk tomatsalat med forårsløg og olieeddikedressing. Grillkursus Flere retter på grillen samtidig 50 min. Når du skal grille en ret bestående af forskellige råvarer, nakken skal grilles samtidig, kan det være en kunst at time det hele rigtigt. På dette kursus lærer du at grille æggekage i Weber Gourmet BBQ System stegepande og diskus flæske i 2-i-1 Stegt flæsk-holderen, så det bliver til en samlet ret Dansk æggekage med stegt flæsk på toppen.\nUdposning på diskus i nakken flygtninge på samsø\nHvis der forekommer nervetryk, som ovenfor beskrevet, kan udposning få smerter i nakken strålende til armen — nakken ensidigt. I ukomplicerede tilfælde bør behandlingsperioden strække sig over otte uger; men det er dog diskus en lægelig vurdering i samråd med patienten, rengøring bil der skal opereres tidligere. Diskusprolaps i lænderyggen ses oftest i års alderen. Rygmarven strækker sig fra hjernestammender er rygmarvens forbindelse til hjernen, ned til den første lændehvirvel.\nOvervejer du, om du har en diskusprolaps i nakken? Så læs mere om, hvilke symptomer der ofte opleves, og hvordan vi kan hjælpe dig her hos Hebe Rygcenter. Symptomer på diskusprolaps i nakken Ofte kan du opleve disse symptomer:. Årsager til diskusprolaps i nakken En diskus er en bruskskive beliggende mellem to ryghvirvler med en støddæmpende funktion. kammuslinger salat opskrift\nI tillegg fikk vi vite forholdet mellom henne og Waldecker, at han var mye eldre enn henne.\nMye av handlingen gikk ut på at hun var deprimert. Handlingen hopper fram og tilbake, først så befinner jenta på tog stasjonen, deretter på krigs kirke gården. Et viktig spørsmål til denne personen er hva var personen holdning til at krigen brøt ut forandret denne holdningen seg i løpet av krigen. Jeg mener det at en 12 åring kan ikke noe påvirkning på en krigen fordi hun var i en så ung alder at hun ikke visste noe særlig.\nDet er denne gelékerne, som spiller hovedrollen, når man får en diskusprolaps. Normalt inddeler vi ryggen i tre. Diskusprolaps i nakken opstår, når en diskus trykker på en nerverod. Her kan du læse om symptomer, årsager og behandling af diskusprolaps i nakken.\nBilli bi ankelstøvle blå - udposning på diskus i nakken. Hvad er symptomerne på diskusprolaps i nakken?\nDu kan også overveje at få billig og professionel hjælp. Hvis du ikke har tiden eller bare ikke vil stå med besværet, når der skal males fliser, så kan diskus med fordel nakken professionel hjælp i form af en maler. Derfor skal du hyre en maler til at male dine fliser. Du bør hyre en maler til at male dine fliser, hvis du ikke føler, at du har 100 styr på, hvordan du skal gøre.\nDerudover er det også værd at hyre en maler, hvis du gerne vil spare besværet og tiden på maling udposning dine fliser. En maler kan nakken hurtigt peppe dine fliser op, så de diskus bliver fantastiske at se på. Sådan får du den udposning pris på maling af fliser.\nUdposning på diskus i nakken B ehandling af diskusprolaps i nakken Behandlingen tilpasses i hvert enkelt tilfælde den enkelte og vil ofte bestå af: Læs også Diskusprolaps i lænden. Diskusprolaps Ofte opleves indledningsvist markante nakkesmerter og armsmerter af mindre intensitet. Diskusprotusion Er ofte "kommet snigende" og blevet forværret over en længere periode. Navigation\nslip af med fluer\nDISKUSBULE BEHØVER IKKE GØRE ONDT\nGallakjoler med det lille ekstra. Gallakjolen er i vore dage en af de mest signifikante beklædningsgenstande. Tidligere havde brudekjolen denne rolle, men for den moderne kvinde kan det ses som symbolsk vigtigere at gennemføre en uddannelse og være selvstændig end at indgå ægteskab, hvorfor gallakjolen til afslutningsfesten på gymnasiet kan få en helt særlig betydning.\nUdposning på diskus i nakken 4.6\nProtrusion diskus - tydelig udposning af diskus som trykker på omliggende væv. Smerter i balle og ryg kan opleves. Diskusprolaps - der er gået hul i bruskskiven og væske er sivet ud. Smerter i balle, baglår og læg kan opleves. Fri diskusprolaps - prolapsmaterialet er trykket fuldstændig ud og trykker på omliggende væv. Rygsøjlen er opbygget af ryghvirvler, elastiske ledbånd og mellemliggende båndskiver (diskus). En diskusprolaps er en udposning mod rygmarvskanalen af den geleagtige diskuskerne gennem bindevævsringen. I hals- og brystdelen kan prolapsen trykke på rygmarven og/eller på de nerverødder, som afgår fra rygmarven mellem hver hvirvelknogle. I lændedelen kan prolapsen trykke på.\nGrill venner. Gæstemenu 4 Snacks mix, Pulled chicken med barbecue sauce og Grillet nektariner med rom og karamel. Dette er menuen til en hyggelig aften med vennerne.\nVaske Hvide Sneakers\nPusletaske Day Tilbud


• Billige Juletræsfødder – Køb online i dag – Se udvalget her\nOnline outlets med juletræsfødder\nTexas.dk er pt. imellem de bedste e-butikker der sælger haveudstyr. Netshoppens udvalg indeholder omkring 500 produkter fra forskellige producenter. Firmaets Trustpilot-rating på 9,3 ud af 10 er et udtryk for utrolig tilfredshed hos kunderne. Bedømmelsen er baseret på 7169 vurderinger, hvoraf 5884 af dem giver topkarakter. På Facebook er 459 brugere fans af Texas.dk, og herpå har virksomheden modtaget 17 anmeldelser med en middel rating på 2,3 af 5, som ligeledes er utrolig beundringsværdig.\nMoreLand.dk er i dag en af de mest benyttede online shops i Danmark der sælger haveudstyr. Butikkens sortiment rummer omtrent 2500 varer fra forskellige mærker. Virksomhedens Trustpilot-evaluering på 9,3 ud af 10 bevidner utrolig kundeloyalitet. Tallet er baseret på 5148 evalueringer, hvoraf 4294 af disse giver topkarakter. På Facebook er 4033 brugere fans af MoreLand.dk, og her har butikken modtaget 1029 ratings med en gennemsnitlig rating på 4,65 ud af 5, som ligeledes er ekstremt imponerende.\nHaveMoebelland.dk er i dag en af de største e-handler der sælger haveudstyr. Netshoppens udvalg spænder over i omegn af 1000 produkter fra diverse mærker. Forhandlerens Trustpilot-score på 9,3 af 10 giver indtryk af stor tilfredshed hos kunderne. Vurderingen er baseret på 2434 vurderinger, hvoraf 1970 af disse er 5-stjernede. På Facebook er 3 mennesker tilhængere af HaveMoebelland.dk, og herpå har de modtaget 486 evalueringer med en gennemsnitlig rating på 4,65 ud af 5, som ligeså er ultra imponerende.\nPlantetorvet.dk er i dag en af de mest populære internet webshops inden for haveudstyr. Webbutikkens sortiment spænder over i omegn af 15000 produkter fra forskellige brands. Webbutikkens Trustpilot-score på 8,9 af 10 manifesterer god kundetilfredshed. Tallet er baseret på 6440 anmeldelser, hvoraf 4860 af dem giver topkarakter. På Facebook er 17187 brugere tilhængere af Plantetorvet.dk, og herpå har de modtaget 1288 vurderinger med en middel vurdering på 4,45 af 5, som tillige er ultra beundringsværdig.\nHaveHandel.dk er nu en af de bedste online varehuse med haveudstyr. Webbutikkens udvalg omfatter over 1000 produkter fra diverse producenter. Netbutikkens Trustpilot-rating på 8,2 ud af 10 viser enorm kundeloyalitet. Scoren er baseret på 20 bedømmelser, hvoraf 17 af dem giver topkarakter. På Facebook er 686 brugere fans af HaveHandel.dk, og herpå har netbutikken modtaget 4 vurderinger med en gennemsnitlig bedømmelse på 4,1 af 5, hvilket også er meget imponerende.\nJuletræsfødder handles hyppigt\nEn del e-butikker udlover nu om stunder alverdens fragtmetoder. En der er meget anvendt er i vore dage afhentningssteder, fordi du så har fuld fleksibilitet til at hente din pakke når du har tid. Fragtmuligheden er nemlig super bekvem, samt ofte tillige den prisbilligste fragtform.\nDu kunne ydermere påtænke at få varerne sendt hjem til dig privat eller til adressen hvor du arbejder. Den er som oftest en smule mere pebret, men lige så vel temmelig uproblematisk. Den mest prisbevidste type af levering af juletræsfødder er unægtelig at hente pakken selv, hvilket afhænger af at du er nær juletræsfødder online firmaets lager.\nLeveringsdygtigheden kan i nogle tilfælde være ekstremt central ifald vi har behov for varerne inden for få dage, og med det formål er det forholdsvis meningsfuldt at vi kontrollerer tidshorisonten for levering på det pågældende produkt.\nDe fleste juletræsfødder internet forhandlere yder levering på næstkommende hverdag på en lang række varer, men det regnes ud fra at bestillingen anbringes forud for et nøjagtigt tidspunkt, således at de har en chance for at nå at få juletræsfødder klar før lagermedarbejderne har fri.\nEn række webshops garanterer portofri fragt, men undertiden kun når man indkøber for en bestemt pris. Desuden kunne du snuppe den mest letkøbte leveringsmanér, hvilket i mange tilfælde – ligegyldigt om du er ved Roskilde, Holbæk eller Ringkøbing – er at få fragtfirmaet til at levere bestillingen til en pakkeshop.\nDet er jo ret uproblematisk for enhver at lave prissammenligning på juletræsfødder hos diverse outlets på nettet, og ergo har de fleste butikker på nettet set sig tvunget til at nedsætte salgsværdien på mange af deres produkter – til juniorer, samt også til mænd og kvinder – voldsomt, og endda nogle gange byde på portofri fragt.\nMen det kan alligevel vise sig udbytterigt at analysere forskellige netbutikker efter juletræsfødder tilbud forinden du bestiller, så man er sikker på at opnå den mindst kostelige pris.\nDu bør alligevel være obs på, at i tilfælde af at en online shop afhænder juletræsfødder til en salgspris som anses for besynderligt letkøbt, så er det for det meste være et kendetegn på en uærlig online shop. Køb med gængse betalingskort er trods alt indbefattet af et lovbud, hvilket garanterer køber overfor fup e-forhandlere.\nGenerelt foreslår vi køb med gængse betalingskort eller MobilePay. Som en alternativ mulighed burde du drage fordel af en afbetalingsløsning som for eksempel ViaBill, i tilfælde af at du efterspørger at dække omkostningerne over en periode.\nInden folk køber juletræsfødder i en online virksomhed bør de reelt få overblik over virksomhedens handelsvilkår, dog er det naturligvis et omfattende arbejde.\nEn anden løsning kunne måske være at undersøge om internet butikken er e-mærke godkendt, grundet at det længe har været et sympol på at online shoppen efterfølger de opstillede regler, udover at webbutikken af og til gennemses af fagfolk der er indført i bestemmelserne på området. Dette er desuden din lejlighed til at blive assisteret, hvis du møder vanskeligheder i forbindelse med dit køb.\nTilsvarende foreslåes det at kunden er påpasselig med de mest relevante bestemmelser der spiller ind i forbindelse med bestillingen, som eksempelvis den returret på juletræsfødder internet webshoppen lover. I den relation er det også essesentielt, at man altid bevarer ens faktura e-mail, således man når som helst kan bevidne ordren, hvad end du er på shopping til en dame eller herre.\nTrustpilot resulterer i en del hæderlige genveje til at inspicere en stor gruppe øvrige kunders opfattelser og derfor støtter vi, at du eftersøger e-forhandlerens juletræsfødder omtaler forud for at du færdiggør din shopping.\nFacebook forærer dig tilsvarende en del gode løsninger til at få kendskab til e-butikkens pålidelighed. Her ser vi endda internet forretninger som giver folk mulighed for at registrere en vurdering af deres køb, som lige så vel burde drages fordel af til at afveje kundernes tilfredshed.\nHjemmesiden er finansieret af annoncer. Vi har faste samarbejder med nogle forskellige forretninger på nettet hvor vi publicerer forretningernes varer, og tager honorar såfremt du foretager et køb.\nAnvisninger angående juletræsfødder og internet butikker understøttes hele tiden, men vi påtager os intet ansvar for modifikationer der er foretaget siden vi sidste gang opdaterede de anvendte informationer.


Til kamp for ordentlige løn- og arbejdsvilkår – Side 2 – Region Hovedstaden\n1. maj 2021 evah Det mener vi om arbejdsmiljø, Det mener vi om fødeområdet, Det mener vi om sundhedsområdet, Emilie Haug Rasch, Forside, Frida Pernille Groth Rasmussen, Grethe Olivia Nielsson, Lokalpolitik, Nyheder, Regionsrådsvalg 2021 Giv en kommentar\nGrethe Olivia Nielsson, læge og kandidat til regionsrådsvalget\nEmilie Haug Rasch, sygeplejerske og kandidat til regionsrådsvalget\nFrida Pernille Groth Rasmussen, jordemoderstuderende og kandidat til regionsrådsvalget\nDet er nu anden gang, vi fejrer første maj under en pandemi. Så lad os tale om, hvem der er gået forrest, og hvorfor netop de lige nu kæmper for ordentlige løn- og arbejdsvilkår. Det handler selvfølgelig om sygeplejerskerne.\nOgså på fødegangene kæmpes der. Siden efteråret har den ene fødende efter den anden delt rædselshistorier – specielt fra fødegangene i Region Hovedstaden. Historierne hører vi også fra jordemødrene. De har alt for travlt, og der er ikke tid til nærvær og omsorg – de må fokusere på kerneopgaven, som der heller ikke er ret meget tid til.\nHverken hos sygeplejerskerne eller jordemødrene er der særlig meget i lønningsposen i forhold til længden på deres uddannelse samt de dårlige arbejdsforhold og skiftende vagter, der er hverdag for mange.\nDet med lønnen handler om en halvgammel og glemt tjenestemandsreform, der ikke er blevet revideret siden 1969, og som fastsatte den grundløn blandt andre jordemødre og sygeplejersker får. Den halvgamle reform er fra en tid, hvor kvinder var forholdsvis nye på arbejdsmarkedet, og mænd stadig var hovedforsørger i hjemmene. Sådan har det ikke været længe, og det er på tide at gøre op med reformen, der fastlåser de såkaldte kvindedominerede faggrupper på et lavere løntrin.\n“Slut med pigeløn ja til ligeløn”\nSådan har det lydt til tjenestemandstirsdag-demonstrationerne. Og ligelønspuljer har da også været en del af forhandlingerne i OK21, men de er så lave, at det vil tage mange hundrede år for de kvindedominerede fag at nå op på siden af fag med samme uddannelsesniveau.\nEnhedslisten har længe kæmpet for langt større ligelønspuljer. Da Line Barfod sad i Folketinget foreslog hun en lavt- og ligelønspulje på fem milliarder. Samme forslag var Pernille Skipper, Jakob Sølvhøj og Finn Sørensen med til at stille i Folketinget i 2018. Ingen af gangene blev forslaget stemt igennem, selv om puljen burde være meget større. Men vi kæmper videre.\nMangel på praktiserende læger giver ulighed i sundhed\nMen det er ikke kun sygeplejersker og jordemødre, der kæmper for at få deres arbejdsliv til at hænge sammen. Lægerne møder også flere udfordringer og krav.\nHeldigvis blev forslaget om tjenestepligt for nyuddannede læger afvist. Det er virkelig naivt at tro, at unge, nyuddannede og uerfarne læger kan fungere som erstatning for de praktiserende speciallæger – med 5 års specialuddannelse. Det er en stor lettelse som ung læge at vide, at man ikke kommer til at sidde med et for stort ansvar.\nDet er ikke, fordi lægemanglen ikke er et problem, og det resulterer i yderligere ulighed i sundhed, men der må være andre måder at løse det på. Vi kunne jo starte med at uddanne flere læger og gøre arbejdet i almen praksis mere attraktivt.\nLægeforeningen har blandt andet foreslået, at man tilbyder bedre arbejdsvilkår (barselsforhold m.m.), og at man opretter 100 ekstra uddannelsesforløb til at blive speciallæge i almen medicin, da det giver op til 200 ekstra læger på fuld tid i almen praksis. Det er gode forslag, som Enhedslisten gerne vil støtte. Lægeforeningen har også foreslået, at man støtter ansættelse af praksispersonale og udbedring af lokaler i områder truet af lægemangel. Den model kunne vi godt mingelere lidt og måske leje lokaler og udstyr til en lægepraksis ud til en læge.\nTil november er der valg til regionsrådene. I Enhedslisten Region Hovedstaden går vi blandt andet til valg på bedre arbejdsvilkår for sundhedspersonalet og mindre ulighed i sundhed. Som sundhedsfaglige er det selvfølgelig noget, der ligger os meget på sinde, og hvis vi kommer i Regionsrådet, vil vi arbejde for et sundhedsvæsen, hvor vi kan se både personale og patienter i øjnene.


Rejseråd « Børneferie\nFurkan 16 år, Yasmin 7 år, Yusuf 5 år, Devrim 37 år og Özlem 38 år.\nVores bedste rejse, hvorfor?\nSidste sommer var hele familien på en syv ugers bilferie i Europa. Vi var blandt andet ved Gardasøen en uge, hvor vi tog en masse udflugter fra, så tog vi i Venedig, videre til Kroatien, Bulgarien og så Tyrkiet, helt op til Sortehavet i Tyrkiet og derefter op til Sortehavet i Bulgarien, Budapest og Prag i Tjekkiet. Vi nåede igennem 11 lande, og det var en fantastisk tur. Fantastisk, fordi en bilferie er i vores tempo, og det gav en vidunerlig tid til at slappe af sammen som familie.\nVi brugte meget lang tid på at planlægge hvilke byer vi gerne ville igennem, og mange af byerne er storbyer, for min mand og jeg elsker at rejse til storbyer. Vi bestilte altid først lejlighed dagen før vi skulle bruge dem, for det gav nogle gode tilbud og gav os mulighed for selv at bestemme farten. For eksempel i Zagreb endte vi med at blive i tre dage. Det er en fantastisk by, og så er det rart at kunne blive.\nProblemet er tit at der herhjemme er så mange ting, der binder os som børnefamilier. Der er noget fantastisk fedt ved, at der ikke er noget der binder. Det er tiden sammen, der er det helt fantastiske. Da vi tog afsted, så vidste vi bare, at vi skulle være sammen i rigtig lang tid. Det var sådan, at de sidste fem dage, da ville vi gerne hjem igen, og så ved man, at det har været en god ferie. Det at være afsted sammen så længe er helt unikt.\nTil sommer tager vi til Italien. Vi kører derned, og kører en del af Italien rundt i tre uger, og så har jeg en uge med min yngste søn, mens de to ældste skal på koloni, og da overvejer jeg at tage nattoget til Budapest med ham.\n¤ Husk at lade være med at planlægge for meget hjemmefra. Vi bookede lejligheder på turen via Booking.com, og det fungerede perfekt. Det giver god mulighed for spontanitet.\n¤ Bo i lejligheder. Det giver en god mulighed for at skabe en hjemlig base på ferien, og giver en god mulighed for at få skabt sit eget rum. Man får hurtigt følelsen af at være i et hjem, og det kan hoteller ikke.\n¤ Det fede ved lejligheder er også, at man kan købe chips, frugt og lækkerier, og så bare sidde på altanen mens børnene leger på et tæppe med deres biler og de sten de har fundet.\n¤ I Beograd er der rigtig mange unge mennesker i byens parker, for her er der fri wi-fi. Det er simpelthen den bedste by at rejse til med børn. Der er meget liv i parkerne.\n¤ Lad være med at køre mere end tre timer ad gangen. Når man har børn skal man give det tid og have tilstrækkelig med overnatninger i de lande man kører igennem. Østrig og Bulgarien var de to eneste lande, hvor vi kun havde en overnatning.\n¤ Det gode ved at rejse med børn er, at man rejser på en anden måde end hvis man kun er to voksne afsted. Husk at kunne droppe ellers planlagte aktiviteter, hvis der er mere lyst til bare at sidde på et fortov og se på mennesker.\nFra Kroatiens hovedstad Zagreb.\nMartin Hoffmann Kønig 3. april, 2015\nElsemarie (39 år), biolog med eget konsulentfirma.\nDorthea (4 år) med egen mening om alt, og en stor interesse for regnorme, biller og vandpytter.\nHenrik (44 år) iværksætter der for nylig har kastet sig ud i frit fald som selvstændig med www.boerninaturen.dk, efter 15 års ansættelse i Beredskabsstyrelsen.\nVores bedste rejse, hvorfor\nSommeren 2014 var vi på Færøerne i to uger. Vi har været der en del gange før, men det var første gang med barn, og absolut ikke sidste gang! Selv med en tre årig er det et rigtig godt valg, hvis man er til natur, gæstfri befolkning, masser af vandring (i børnetempo) kombineret med den luksus der er ved at alt fungerer – set i forhold til mange af de lande vi ellers har rejst i.\nMan skal ikke snyde sig selv for de herlige 36 timers sejlads med færgen Norrøna fra Hirtshals til Torshavn, samt den medfølgende luksus det er at have sin bil med. Bustransport på øerne er dog ikke noget problem, og helikoptertransport mellem øerne er blandt verdens billigste.\nHvor går den næste rejse hen med børn?\nEfter at have rejst i rigtig mange lande, kørt på motorcykel fra Danmark til Cape Town, boet i Malawi og været på mange andre fantastiske ture – så har vi som forældre kun været på rejser i Europa. Indtil videre. Måske mærkeligt, eller måske ikke?\nVi er meget opmærksomme på hele tiden at spørge os selv: Er destinationen for barnets skyld, eller er det for vores skyld? Vi mener det vigtigste er, at barnet er sammen med sine forældre. Om det så er ved et vandhul på den afrikanske savanne eller ved en lille skovsø på den anden side af Øresund, er nok ikke det vigtigste. Ikke de første år i hvert fald.\nVi drømmer om flere store ture i fremtiden som familie. Om det bliver besøg hos venner i Zimbabwe, vandreture i New Zealand eller sejlture på egen hånd i Grønland, der kommer først på programmet, det må tiden vise.\nIndtil da, står den på masser af oplevelser i den danske natur, hvor der er uanede muligheder!\nGode tips, når du rejser med børn\nVi kan tilslutte os langt de fleste af de praktiske råd der allerede er givet i tidligere indlæg.\nSom nævnt, så tror vi ikke børnene har stort behov for at rejse verden rundt de første år. Fremmede kulturer, nye lande og nye indtryk er meget vigtigt, men vi synes ikke nødvendigvis det behøver at være i eksotiske lande, på den anden side af kloden, så længe børnene er små. Der er også uanede muligheder i landene omkring os. Bare rammerne er der til at være afslappede og aktive i børnenes tempo, så er der egentlig ikke behov for mere.\nNår børnene bliver lidt ældre, er det en helt anden sag. Så er hele verden en legeplads, der bør udforskes. I særdeleshed også lande og områder, der ikke har masseturismens bevågenhed. Steder, hvor man kan opleve dagligdagslivet frem for organiserede og opstillede turistattraktioner.\nDet bedste råd vi kan tænke på, specielt når rejsen går til fattige lande: Tænk det utænkelige før afgang. Rejseforsikringer er en selvfølge, men medbring også masser af kontanter (USD/Euro) som ”sikkerhedspenge”, hvis ulykken sker. Mange fraråder at man går med mange kontanter, fordi de kan blive stjålet. Vi anbefaler at man går med mange kontanter tæt på kroppen, fordi de kan betyde den afgørende forskel, hvis man får alvorlige problemer. Der er mange meninger om denne sag, men jo mere vi rejser, jo mindre er vi i tvivl om dette spørgsmål.\nMartin Hoffmann Kønig 24. marts, 2015\nIda (36), Bent (47), Niels (4) og Simon (snart 2)\nVi var i Australien hen over jul og nytår. Det var en helt speciel tur, fordi vi fik tid og ro til at være sammen som familie. Australierne er et utroligt gæstfrit og ligefremt folk. Vi havde nogle fantastiske naboer med børn på samme alder som vi blev venner med og så en del i den tid, vi var der.\nBornholm til sommer. Vi var der sidste år og boede i et feriecenter sammen med nogle venner. Det er helt utroligt børnevenligt. Øen er hyggelig og overskuelig, og så er der masser at lave også hvis det regner. Og så er der ikke noget sted i verden, der for alvor kan konkurrere med Danmark, når sommeren er god.\nTag det stille og roligt. Prøv at nyde selve rejsen. Inden vi skulle på den lange flytur til Australien var jeg lidt bekymret for, hvordan det ville gå. Så var der en, der sagde til mig, at man kunne vælge at se tiden på fly som lidt luksustid, hvor der faktisk er nogen, der laver mad til en og man ikke skal så meget andet end at være sammen og hygge sig. Hvis I rejser langt, så husk at børnene kan blive sultne midt om natten, fordi det tager lidt længere for dem at vende døgnrytmen. Vi sad i hvert fald og spiste havregryn med de små hver nat de første par dage.\nMartin Hoffmann Kønig 14. marts, 2015\nHer er den gode rejse\nVores familie består af min mand Martin, vores tvillinger Johan og Julie på 5 år og jeg selv, Ann-Christine\nVores bedste rejse må være den vi er i gang med lige nu. 4 måneders eventyrsrejse sammen rundt i Sydøst Asien, hvor vi intet har planlagt hjemmefra andet end at købe flybilletter fra Hamburg til Ho Chi Minh City, med et tre dages ophold i Dubai undervejs – og så hjem igen fra Malaysia 4 måneder efter.\nVi har lejet vores hus ud, børnene har fået orlov fra børnehaven, Martin har orlov og jeg arbejder selvstændig fuldtidsblogger på Valdemarsro.dk og har dermed arbejde med undervejs på turen.\nPlanen indtil videre er at rejse rundt i Vietnam og derfra videre til måske; Laos, Thailand, Cambodia, Malaysia, Singapore, Gili og Bali – men vi tager det som det kommer.\nDen næste rejse når vi kommer hjem fra det store eventyr er allerede booket – den går til Disneyland Paris i juni.\nEn god varieret blanding af ferie på børnenes præmisser og på de voksnes. Det fungere bedst for os når det ikke er enten eller, men en variation hvor alle bliver tilgodeset og imødekommet med ønsker. For børnenes vedkommende handler det om god tid, om at huske masser snacks i løbet af dagen og tid hver dag til at lege på legeplads, i parker eller på stranden.\nEt af de bedste tips er at have gode malebøger og farveblyanter med i tasken, til kaffepauser og restaurantsbesøg – det hitter stort hos os.\nFølg Ann-Christines blog på: Valdemarsro.dk\nMartin Hoffmann Kønig 11. februar, 2015\nVores familie består af: Frida, 8 år og Anna, 13 år, Gitte, 42 år, marketingansvarlig på Danmarks Jernbanemuseum og Christian, 45 år, selvstændig fysioterapeut. Vi bor på Thurø ved Svendborg.\n2. Vores bedste rejse?\nVi har rejst med pigerne i Thailand, Vietnam, Mexico og Indien. Hver gang har vi været af sted i en måned. Vi har haft rigtig mange gode oplevelser sammen, og den indre biograf er fyldt op med indtryk og minder fra hver enkelt tur. Indien er det land, som har gjort størst indtryk på os alle. Enten elsker man landet, eller også hader man det. Vi var fascinerede af det store land med de mange mennesker, hvor kontrasterne er enorme, og sanserne kommer på overarbejde. Vi så fantastiske bygningsværker, kørte med tog fra Nord til Syd, sov på husbåd, fik morgenbad med elefanter, spiste masser af krydret mad, drak sød te og oplevede paradis på de smukke Andaman Islands.\n3. Vores næste rejse\nVores næste rejse går til Laos og Cambodia, som længe har været på vores ønskeseddel. Vi glæder os til at opleve Luang Prabang, hvor vi skal på trekking og overnatte i en lille landsby, til at se templerne ved Angkor Wat, sejle til Phnom Penh og nyde driverlivet på en lille ø ud for det sydlige Cambodia.\nInden afrejse scannes vigtige papirer som pas, forsikring, vaccinationskort og kortnumre. Send det til hotmail-kontoen, så der er adgang til det, uanset hvor i verden du befinder dig.\nNår I skal på tur, så gør det til en vane at clipse hotellets visitkort fast i barnets tøj. Så er der en chance for, at de finder tilbage, hvis uheldet er ude.\nMedbring et par pakker grovkiks til de første par dage. De er gode at have, hvis børnene ikke med det samme tager den lokale mad til sig.\nPak en rygsæk, som barnet selv kan bære. Tag en lille hovedpude og sovedyret med. Velkendte ting er rare at have i nye omgivelser.\nMedbring et penalhus inkl. saks, tape og lim + et hæfte. Lav dagbogen undervejs, mens tiden og energien er der og få minderne med hjem.\nTag et par flasker håndsprit med i dagrygsækken. Gør det til en vane at rense hænder før og efter et måltid og toiletbesøg for at undgå feriemave.\nPak minimalt med tøj. Gør i stedet brug af ”Laundry Service”. Det findes overalt, koster ca. 5-10 kr. pr. kg., og du får dit tøj retur både rent og nystrøget.\nAnna i sivkurven fra vores tur til Vietnam.\nMartin Hoffmann Kønig 3. februar, 2015


Kostråd: Få hjernen i form til et 12-tal | Søndagsavisen.dk\n6. jun 2019 Søndagsavisen.dk\nKost og livsstil betyder meget for, hvordan du klarer din eksamen og andre mentale udfordringer.\nSunde fedtsyrer, antioxidanter, zink, jern, B-vitaminer, væske og motion. Sådan ser den ud i al sin enkelhed, opskriften på en glad hjerne, der læser koncentreret op på pensum, holder nerverne i ro og kan præstere en feberredning ved den grønne dug.\nFor Søndagsavisen.dk’s læsere har cand. scient i human ernæring Christian Bitz her samlet et 12-tal af gode råd til alle, der skal præstere mentalt.\n1) Syv glas vand om dagen\nDin hjerne består af mere end 80 procent vand og tåler ikke udtørring. Så husk at drikke halvanden til to liter ganske almindeligt postevand uden tilsætning. Hver dag.\n2) Spis meget mere fisk\nDin hjerne fungerer kun, hvis du smører den rigtigt med umættede fedtsyrer. IKKE med tandsmør og flødechokolade, som er mættede fedtsyrer, der anklages for at ødelægge hjerneceller og gøre dig sløv. Hjernevenlige fedtstoffer kommer fra fisk og planter. Fede fisk som laks, makrel og sild indeholder store mængder af den umættede omega 3-fedtsyre.\n3) Nødder går i nødden\nValnødder, hasselnødder, mandler og hørfrø. Kernerne er propfulde af umættede fedtsyrer og E-vitamin, en fedtopløselig antioxidant, der beskytter hjernen mod angreb fra de frie radikaler. Men hold igen, for de feder. Undgå de saltede, sødede og olieristede, og spis kun 10-15 stykker om dagen – helst i forbindelse med et måltid.\n4) Ét kosttilskud er nok\nHjernen får forskellige fedtsyrer via maden. Det er kun nødvendigt at få tilskud af omega-3, der især findes i fede fisk, avocado, hørfrø og nødder. Det er svært at få omega-3 nok i kosten, mens de fleste af os får mere end nok af omega-6 og omega-9. Den ubalance menes at være skyld i en række sygdomme, blandt andet betændelsestilstande i kroppen.\n5) Genialt med grovkost\nFuldkornsprodukter indeholder flere former for B-vitamin, der forbedrer hukommelsen og beskytter hjernen mod aldring. Kornets skaldele indeholder langsomt omsættelige kulhydrater – brændstof til hjernecellerne, der holder blodsukkeret stabilt, så energiniveauet ikke rutsjer op og ned.\n6) Undgå slankekure\nFede kød- og mælkeprodukter, sukker og kunstige sødestoffer, fedtfri diæter og alkohol sløver hjernen. Sukker giver et hurtigt energiboost, men energiniveauet dykker hurtigt igen. Den uheldige sidegevinst ved light-produkter er blandt andet, at sødemidler giver lyst til mere sødt. Lev sundt, så vil du både tabe dig og præstere bedre.\n7) Bær beskytter mod tidens tand\nDin krop udsættes hver dag for ødelæggende angreb fra frie radikaler. Jo ældre du bliver, jo hårdere rammer de. Det bedste forsvar hedder antioxidanter, som findes i frugt og grønt. Især bær er effektive, fordi de indeholder anthocyaniner – en form for antioxidanter, der har vist sig at bremse både kræft og ældning. Jo mørkere bær, jo flere anthocyaniner.\n8) Din hjerne elsker aktivitet\nSom alle andre organer bliver din hjerne stærkere af at blive rørt og udfordret. Både af at tænke selv og af at komme med resten af kroppen ud at motionere. Sundhedsstyrelsen anbefaler voksne at motionere mindst 30 minutter hver dag. Børn skal røre sig dobbelt så meget, og det ville de voksne også have bedst af.\n9) Træk dig selv op med morgenmad\nAt springe morgenmaden over er direkte fordummende. For hjernen er morgenmaden dagens vigtigste måltid. Efter 12 timers faste kommer den først for alvor i gang, når den får næring: væske, fuldkorn og gerne frisk frugt. Forskning viser, at hjernen holder sig kørende fem gange så længe på rugbrød eller havregryn som på guldkorn eller cornflakes.\n10) Sort kaffe klarer tankerne\nForskning viser, at tre-fem kopper kaffe om dagen reducerer risikoen for Alzheimers og demens. Kaffe og te indeholder antioxidanter, og koffein er samtidig en effektiv kickstarter til hjernen. Anbefalingen lyder på maksimalt tre kopper kaffe om dagen. Og den skal være sort – ikke en kaloriebombe med sukker og fløde.\n11) Avocado smører og ilter\nStore mængder af antioxidanten E-vitamin og umættede fedtsyrer, der styrker blodcirkulationen og sænker blodtrykket, gør avocadofrugten til en af hjernens bedste venner. Når blodtrykket falder, får du nemlig mere ilt til hjernen.\n12) Æg gør godt i skallen\nÆg indeholder store mængder af Bvitaminet cholin. Et essentielt næringsstof, der får hjernecellerne til at samarbejde. Cholin øger din koncentration, forbedrer din reaktionstid og virker som en stressbuffer. Så snup et morgenæg, inden du suser ud i trafikken.


Jeg forsker i forholdet mellem litteraturens udvikling og andre historiske, sociale og idémæssige processer. Et tilbagevendende spørgsmål i min forskning er, hvordan fiktion igennem tiden er blevet brugt som et værktøj til at tænke over – og håndtere – store og komplekse problemer.\nDet er vigtigt i disse år at få udviklet den digitale forskningsinfrastruktur (tekstarkiver og analysemetoder ikke mindst), som vil åbne for talrige tværfaglige samarbejder og muliggøre mange nye undersøgelser af dansk litteraturs historie.\nBlandt andet fordi litteraturen er en kilde, der giver adgang til at forstå nogle af de dybeste og vanskeligste spørgsmål, som individer og fællesskaber er stillet overfor.\nCand.mag., ph.d., dr.phil.\nDansk litteratur- og kulturhistorie\nInstitut for Kommunikation og Humanistisk Videnskab, RUC