Alfredo Remírez, en riesgo de ser el primer twittero a la cárcel por expresar su opinión en las redes | ¡Amnistía Social Ya!\nInicio » Alfredo Remírez, en riesgo de ser el primer twittero a la cárcel por expresar su opinión en las redes\nPor Amnistia Social Ya 26 / Sep / 2017\nPor Boro LH. kaosenlared.net.- La Audiencia Nacional ha solicitado su ingreso en prisión. Alfredo sería el primer twittero en cumplir pena de prisión efectiva por sus opiniones políticas en las redes sociales\nEl amurriotarra Alfredo Remírez, que fue detenido durante la llamada ‘operación araña III’, operación dirigida por la Guardia Civil contra usuarios de redes sociales por sus opiniones políticas a través de la red está en riesgo de entrada inminente en prisión. Tras tener su juicio en febrero de este año y aceptar un acuerdo por el que solo le pedían 1 año de condena, la cuál aceptó, ya que sus antecedentes estaban en principio prescritos.\nLa sorpresa de Alfredo llegó cuando en mayo le notificaron que la fiscalía pedía su ingreso en prisión basándose en que los twitts escritos y por los que fue encausado habían sido realizados “en los años 2012, 2013 y 2014”. Pese a que su juicio no fue hasta 2017, según esta curiosa forma de interpretar la ley cuando Alfredo escribió dichas opiniones todavía estarían activos sus antecedentes penales, por una causa del 2009.\nAlfredo y sus abogados están tratando de recurrir el auto y mirando que posibilidades tienen, todavía no hay orden de entrada en prisión, pero el amurriotarra reconoce que puede llegar en cualquier momento.\nAlfredo sería el primer caso que tendría pena efectiva de prisión en el estado español por opiniones políticas a través de la red. Una condena que llega en un momento donde el ataque a los derechos civiles de la población esta en el punto de mira. Este encarcelamiento constituye una nueva vuelta de tuerca (previsible, pero un paso más) en el total ataque a la libertad de expresión llevado a cabo por el gobierno español.\nEsta tarde una concentración de denuncia de esta petición de cárcel tendra lugar a las 19:00h en Amurrio, y el viernes una manifestación a las 20:00h.


«MONKY» BEJARANO CAMPEON CON INDEPENDIENTE PETROLERO DE BOLIVIA – El Interior Digital\nInicio/Deportes/«MONKY» BEJARANO CAMPEON CON INDEPENDIENTE PETROLERO DE BOLIVIA\n«MONKY» BEJARANO CAMPEON CON INDEPENDIENTE PETROLERO DE BOLIVIA\nORGULLO SAMPEDREÑO EN EL FUTBOL BOLIVIANO PASAPORTE PARA LA LIBERTADORES CONMEBOL\nDaniel Benavidez 13 diciembre, 2021\nIndependiente visitó a Guabirá en Santa Cruz y tras un intenso partido se posicionó como campeón del fútbol boliviano tras ganar 3-2.\nIndependiente Petrolero, un club modesto dirigido por una mujer, se coronó el domingo en el torneo profesional del fútbol boliviano con un triunfo de 3-2 sobre Guabirá.\n“Estoy contenta, feliz porque el sueño del club se ha hecho realidad con este primer título en la División Profesional. Entramos en la historia del fútbol boliviano porque se trabajó con humildad y responsabilidad”, dijo a los medios Jenny Montaño, presidenta de Independiente Petrolero. En Bolivia se vivió una final en que tres equipos con posibilidades para alzar el título jugaron a la misma hora. En Sucre, la capital de Bolivia, a dos minutos de concluir el partido, el delantero Juan Godoy anotó el gol del triunfo para el de Independiente Petrolero, desatando una fiesta. El festejo se da luego que The Strongest —que lideraba el campeonato— cayera 1-0 ante Real Santa Cruz.\nCon ese resultado, The Strongest fue desplazado al tercer puesto mientras que Always Ready venció 4-3 a Aurora y con ello se acomodó en el segundo lugar. El torneo terminó con varios clubes en crisis económica, como San José, que fue descendido e incluso hubo un reclamo por salarios de Real Santa Cruz. Además de la polémica insinuación de que un jugador del Real Santa Cruz solicitó “incentivos” para ganar a The Strongest y favorecer a los rivales, lo cual produjo criticas.\nEL Sampedreño mas Triunfador en Bolivia, con 37 años de edad MONKY BEJARANO se consagro Campeón con INDEPENDIENTE PETROLERO DE SUCRE -BOLIVIA … Además este equipo es campeón por primera vez en la historia del fútbol boliviano clasificando directamente a la fase de grupos de la copa libertadores. Felicitaciones amigo Alejandro «Monky» Bejarano ….


Mascarilla con vitamina C de Nezeni Cosmetics: mi opinión – PolvosCompactos.com\nMascarilla con vitamina C de Nezeni Cosmetics: mi opinión\npor Maria / En 26 noviembre, 2020 / In Belleza\nAnte la gran diversidad de productos de cosmética que existen en el mercado, elegir el más adecuado para nuestro caso se convierte en una tarea bastante compleja.\nPor ello, os traigo mi review de la mascarilla con vitamina C de Nezeni Cosmetics: una solución eficaz que se adapta a cualquier persona.\nCuidar nuestro rostro desde una edad temprana es muy importante para evitar la aparición de los temidos signos de la edad. Para ello, no basta con aplicarnos una hidratante, también es necesario prestar atención al uso de otros tipos de productos como las mascarillas.\nLo cierto es que últimamente este cosmético cada vez es más utilizado y ha logrado obtener un gran éxito entre sus consumidores. La clave principal está en que proporciona resultados de forma casi inmediata.\nA continuación, te revelo todos los secretos de la versión de Nezeni y cuál ha sido mi experiencia con su uso.\nPodemos definirla como un producto de cosmética que se emplea solo de manera puntual para obtener diferentes beneficios.\nPueden presentar diversas texturas y formatos: crema, exfoliantes, velos…, y están compuestas de ingredientes muy variados en función de los resultados que se desee conseguir con ellas.\nNo te pierdas: Las mejores mascarillas para la cara\nSu objetivo principal es proporcionar a la piel los activos necesarios que ayuden a mejorar la dermis.\nSe utilizan en el rostro, pero también suelen aplicarse por todo el cuello y escote.\nPor qué utilizar una mascarilla\n¿Aún no sabes exactamente por qué debes utilizar este producto? Te dejo todas las razones:\nObtendrás una gran hidratación y nutrición.\nProporcionarás de forma rápida a tu piel todos los nutrientes que necesita.\nSon un remedio excelente para combatir el acné u otros problemas.\nExfolian el rostro y eliminan las células muertas.\nPotencian la actividad reparadora.\nLucirás un aspecto más saludable.\nPrueba: Mascarilla de pepino casera\nMascarilla Vitamina C de Nezeni: características\nLa mascarilla de vitamina C de Nezeni es una de las mejores opciones que he encontrado en el mercado.\nLo cierto es que me ha costado mucho conseguir un producto de este tipo que fuese ideal para piel, ya que muchos me producían demasiada sequedad, y otros, en cambio, me dejaban una cierta sensación de grasa y me generaban molestos granitos.\nTras leer varias recomendaciones, me animé a probar este producto para comprobar los efectos que prometía, y lo cierto es que he acertado completamente con mi decisión.\nSe trata de una crema fluida que te ayudará a recuperar la firmeza y elasticidad, ya que estimula la producción de elastina y de colágeno.\nComo sabrás, la vitamina C es un potente antioxidante que interviene en el proceso de regeneración de la vitamina E, y que es capaz de combatir a los famosos radicales libres que producen efectos nocivos a nuestra salud.\nNutre el rostro.\nAporta una gran hidratación sin dejar sensación grasa.\nReduce los efectos de los rayos ultravioletas.\nDisminuye la visibilidad de los signos de la edad.\nAporta luminosidad y obtendrás una apariencia más saludable.\nA continuación, te muestro de forma detallada cuáles son los beneficios que produce gracias a sus componentes:\nLa vitamina C evita el estrés oxidativo y tiene propiedades antienvejecimiento, iluminadoras y redensificadoras.\nLa arcilla blanca es una sustancia excelente que actúa como desinfectante, revitalizante, remineralizante, calmante, etc. Se recomienda especialmente para pieles secas o envejecidas, ya que tiene un efecto tensor inmediato.También deja una sensación de frescor, baja la inflamación, descongestiona y depura las capas más profundas.\nLa bentonita es rica en magnesio y calcio. Consigue hidratar y suavizar la piel. Además, elimina cualquier rastro de impurezas.\nAlmidón de arroz. Es un ingrediente perfecto para pieles grasas con tendencia a sufrir acné. Tiene propiedades antisépticas, matificantes y consigue cerrar el poro.\nGlicirrinato Amónico. Destaca por sus propiedades detoxificantes, calmantes y desensibilizantes.\nGlicerina. Ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel gracias a su alta concentración de vitaminas. Es emoliente, por lo que alisa y suaviza la piel. Tiene efecto humectante, es decir, capta las moléculas de agua y evita la deshidratación.\nVitamina E. Con acción antioxidante, hidratante y calmante. Actúa también como un gran rejuvenecedor y regenerador.\nUno de los aspectos que más me gustó fue su textura, ya que está en un punto de medio entre crema y gel. Resulta muy agradable cuando la aplicas y es bastante fluida.\nLo mejor es que no reseca para nada el cutis, pero tampoco proporciona un exceso de grasa ni resulta pegajosa.\nTe interesa: Mascarilla casera para eliminar los puntos negros.\nEl producto viene envasado en un tubo de plástico de 100 ml. Realmente dura bastante, ya que no debemos utilizarlo cada día, y su textura cunde mucho.\nLa tapa dispensadora es antiderrames y, en definitiva, resulta un formato muy higiénico que evita que el contenido sea contaminado.\nTe gustará: Mascarilla: guía de uso\nQuién debe utilizarla\nA pesar de que se aconseja para pieles grasas o mixtas, realmente puede utilizarla cualquier persona.\nEs una mascarilla que tiene el poder de apartarse a cualquier tipo de piel, ya que al mismo tiempo que ejerce como matificante también proporciona una gran nutrición e hidratación.\nSus ingredientes son naturales y es baja en conservantes, por lo que no temas que se produzcan irritaciones o alteraciones.\nEste aspecto debes tenerlo en cuenta, ya que la combinación de sustancias químicas puede generar sorpresas desagradables.\nCómo aplicarla correctamente\nSu aplicación es bastante sencilla, y lo mejor es que no requiere de tanto tiempo como otras mascarillas.\nTan solo tienes que poner una generosa cantidad de crema en la yema de los dedos y extenderla bien por el rostro, cuello y escote.\nDespués de unos 10-15 minutos, retírala utilizando agua micelar, una esponja, o discos de algodón impregnados en desmaquillante.\nTu piel estará lista para que utilices la crema hidratante y otros productos de cuidado facial.\nTambién puedes utilizarla como parte del multimasking. Aquí te explico cómo se hace.\nCuándo se aprecian los resultados\nEvidentemente, la cosmética natural no ofrece fórmulas mágicas, pero es cierto que las mascarillas garantizan resultados casi inmediatos.\nUna vez que la apliques, verás tu cutis con mayor luminosidad y con un tacto muy agradable. Para mantener sus beneficios es necesario que repitas el proceso una o dos veces por semana.\nQué es lo que más me ha gustado\nLos aspectos que más me han gustado son:\nNo aporta sensación grasa.\nNo produce granitos.\nAporta mucha luminosidad en el rostro.\nTiene una fragancia ligera.\nEl envase es muy higiénico.\nLos efectos se perciben desde la primera aplicación.\n¿Presenta algún inconveniente?\nLo cierto es que no he percibido ningún inconveniente relevante a destacar sobre este producto.\nQuizá, para algunas personas supone un problema el hecho de que solo pueda adquirirse a través de internet.\nLo puedes comprarla en la página web del laboratorio, o en Amazon.\nConclusión: una mascarilla con gran adaptabilidad\nEspero que te haya servido mi review sobre la mascarilla con vitamina C de Nezeni Cosmetics.\nSin duda, se trata de una buena solución para cualquier usuario, ya que se adapta sin problema a todo tipo de piel, independientemente si es más grasa, seca, o presenta granitos u otros problemas.\nSi aún no has encontrado tu mascarilla ideal, te recomiendo que le des una oportunidad. ¡Seguro que te sorprenderá!\nCómo aplicar el sérum facial: paso a paso\nDescubre las diferencias entre el sérum y la crema


Dolomitas de Brenta y Adamello - Del 24 al 31 agosto'19, (Nivel 1) - Tierra de Fuego\nDel 24 al 31 agosto’19, (Nivel 1)\nAlojamiento : Los días 24 y 25 en el Green Base Hotel, en Malé (Val di Sole).\nDel 26 al 31 en el Hotel***s Bella di Bosco, en Malé (Val di Sole).\nDespués de desayunar nos trasladaremos al corazón del Parque Natural de Adamello-Brenta. En el paso di Carlomagno, tomaremos el teleférico que nos llevará hasta el Refugio Groste, desde el que podremos disfrutar de una magnífica panorámica. La marcha se inicia descendiendo hacia el Refugio Graffer (2.261 m) continuando por el sendero que nos conducirá al pequeño lago Spinale. Desde ahí la ruta se dirige hacia el frondoso bosque de abetos y laricios donde se ubica la Malga Vallesinella (1.681 m), para conectar posteriormente con el Sendero del Orso, que entre magníficas hayas, nos llevará hasta el final de nuestra ruta en Madonna di Campiglio. (14 km, 100 m de subida y 900 de bajada).\nEsta segunda jornada cruzaremos a la vertiente este del macizo de Brenta para recorrer la Reserva Natural del lago di Tovel (1.178 m), conocido internacionalmente por el enrojecimiento de sus aguas, fenómeno que se producía durante la estación estival, como consecuencia de la floración del alga unicelular Glenodinium sanguineum, lo que le ha valido el apodo de Lago Rosso.\nTras visitar el Centro de Interpretación, comenzaremos el suave ascenso por el valle di María Flavona, remontando el curso del cristalino río Tresenga hasta el circo glaciar de Malga Pozzoli (1.632 m) y un poco más arriba tras dejar atrás una bonita cascada, el de Malga Flavona (1.858 m) que nos sorprenderá con una impresionante vista de la cara Norte de uno de los macizos dolomíticos más bonitos de los Alpes, el de las Cimas de Pietra Grande. El regreso se hará por el mismo camino hasta llegar al lago Rosso. (16 km, 680 m de subida y bajada).\nEn este día recorreremos el Valle de Rabbi, uno de los dos valles que veremos del P.N. del Stelvio, que en 1935 se convirtió en el cuarto Parque Nacional de Italia, con el fin de proteger la flora, la fauna y las bellezas del paisaje del grupo montañoso Ortles-Cevedale (geológicamente es un conjunto granítico). Este parque, junto con el Parque Nacional de Suiza al norte y el P.N. Adamello-Brenta al sur, integra el área protegida más grande de todos los Alpes con casi 400.000 ha.\nTras superar las famosas Termas de Rabbi, llegaremos a Somrabbi (1.250 m) para comenzar a caminar paralelos al río Rabbies hasta enlazar con el Sendero de la Cascada por el que progresivamente y entre magníficos laricios y abetos rojos y negros, alcanzaremos los tres fantásticos saltos de agua de la cascada de Saent. Entre abetos y laricios ascenderemos progresivamente por el sendero de las Cascadas hasta la Malga Stabiasol (1.450 m) muy próxima a los impresionantes saltos de agua, que recorreremos desde la base hasta la parte superior.\nTras dejar atrás el último salto, llegaremos al mirador de Doss de le Cros (1.700 m) y a continuación a los prados alpinos de Malga di Saent (1.784 m). Seguiremos ascendiendo de manera opcional, hasta la cota 1.900 para contemplar el valle de origen glaciar de tan impresionante lugar y los torrentes de montaña que conforman posteriormente la espectacular cascada de Saent\nEl retorno lo efectuaremos por el mismo sendero hasta Doss de le Cros para bajar por la vertiente opuesta de la subida, hasta el pequeño Centro de Interpretación de Stablèt y seguidamente al punto de inicio de la ruta. (14 km, con 650 m de subida y bajada).\nTras el desayuno nos trasladaremos a Madonna di Campiglio, desde donde realizaremos una de las rutas más emblemáticas de las Dolomitas, pues pasaremos por tres lagos glaciares y veremos cuatro mas.\nSubiremos en los telecabinas que nos dejarán en el Refugio Pradalago (2.085 m) muy próximo al primero de los lagos y que recibe el mismo nombre. La panorámica desde este lugar es simplemente maravillosa. Comenzaremos nuestra marcha por un sendero (gran parte de él empedrado), que nos permitirá ver el segundo de los lagos (Nambino) y que nos conducirá a los lagos glaciares de Serodoli (2.370 m) que bordearemos y al Gelato.\nContinuaremos la senda para poder apreciar el pequeño lago Nero y en el fondo del valle a la localidad de Madonna. Un sexto lago mucho más grande hace su aparición, se trata del Lambin (2.329 m) cuyas quietas aguas presentan los colores azul y verde según les dé el sol. En un recodo del camino el paso Ritort (2.275 m) nos asombrará con el último y más extenso de los lagos, el Ritorto (2.055 m) y la indescriptible panorámica de todo el conjunto de las Dolomitas de Brenta., que al atardecer nos sorprenderá por el fantástico colorido de sus verticales paredes.\nUn cómodo sendero nos dejará en escaso tiempo en el Refugio 5 Laghi (2.069 m) donde tomaremos el remonte que desciende a Madonna. (13 km, 320 m de subida y 330 m de bajada)\nHoy nos trasladaremos de nuevo al Stelvio para realizar una de las rutas más bellas del Parque Nacional, con vistas a los excepcionales glaciares del Monte Vioz (3.645 m), Palon de la Mare (3.703 m), Monte Rosole (3.531 m) y Monte Cevedale (3.769 m).\nComenzamos la marcha en el parking cercano al refugio Maga Mare (2.031 m) en el fondo del valle de la Mare, con numerosos arroyos que bajan de los glaciares. El sendero que tomaremos es muy comodo y sube muy progresivamente pegado a la morrena glaciar de Val Venezia hasta el Refugio Cevedale G. Larcher (2.608 m). Tras disfrutar de las vistas y de un merecido descanso continuaremos el recorrido hasta el lago glaciar Marmotta (2.700 m) donde comenzaremos el camino de retorno bajando por el Val Lago Lungo hasta la orilla del lago del mismo nombre (2.550 m). Entre torrentes y pequeñas cascadas enlazaremos con el camino de subida completando así una ruta casi circular y de magníficas panorámicas. (12 km, 670 m de subida y de bajada)\nPara el último día hemos reservado esta singular excursión por uno de los rincones más bellos del parque Adamello-Brenta : el Valle de Génova y el espectacular río Sarca, dentro del Macizo Adamello-Pressanella, que constituye uno de los mayores valles de los Dolomitas, albergando en su interior al casi extinguido oso pardo italiano. La visión de las numerosas cascadas que bajan de las lenguas glaciares del Adamello es verdaderamente grandiosa.\nTras dejar nuestro vehículo en el parking de Puente Verde, cogeremos un bus del Parque que nos subirá tras unos treinta minutos y una preciosa aproximación a la Malga Bedole (1.641 m), justo debajo del glaciar Adamello. Comenzaremos a bajar por el Sendero de las Cascadas, una ruta absolutamente diferente del resto de las mismas, donde una vegetación exuberante en distintos tramos del camino, nos hará pensar que más que en los Alpes, nos podríamos encontrar en cualquier rincón de un bosque subtropical.\nA lo largo del recorrido pasaremos por prados alpinos, enormes abetales, torrentes de montaña, bellos puentes de madera e impresionantes saltos de agua como el de la Cascada de Nardis de 100 metros de altura, final de esta inolvidable jornada. (14 km, 100 m de subida y 600 m de bajada).\nEl precio especificado incluye un billete de avión por un importe de 300€ (precio final).


Costa Rica: billetes de 1.000 colones deteriorados se transforman en madera plástica - Noticias de ResponsabilizaRSE, Tendencias en América Latina\nInicioNegociosResponsabilizaRSECosta Rica: billetes de 1.000 colones deteriorados se transforman en madera plástica\nPiso y baranda de madera plástica.\nUn playground, un rótulo de un Parque Nacional, una baranda o un deck, todas estas son posibles formas que pueden adquirir los billetes de mil colones una vez que son reciclados. Cuando el Banco Central determina que su vida útil ha culminado, los billetes de esta denominación, pasan a un proceso de reciclaje, son molidos para ser enviados a una empresa que utilizará la materia prima, en la elaboración de “madera plástica”.\nComo explica Gustavo Ascenzo, director de Negocios para Latinoamérica de CCL Secure, “los billetes de polímero tienen una huella ecológica menor, no solo porque su tiempo de vida útil es mucho mayor, extendiéndose al menos 3 veces más de lo que dura un billete de papel algodón sino por la posibilidad de integrarlos a un modelo de economía circular en la que su materia prima puede ser utilizada con otros fines”.\nMúltiples razones motivan al uso del polímero\nJuegos elaborados con madera plástica.\nEn un reporte efectuado por el Bank of Canadá y denominado “Life Cycle Assessment of Canada’s Polymer Bank Notes and Cotton-Paper Bank Notes”, se demostró que los billetes de polímero eran un 60% más respetuosos con el medio ambienteen nueve medidas de impacto ambiental aceptadas internacionalmente, entre ellas: menor demanda de energía primaria, menor potencial de calentamiento global, menor eutrofización potencial, menor acidificación, menor potencial de producción de smog y menor uso de tóxicos.\nFinalmente, investigaciones independientes llevadas a cabo por Bancos Centrales de diversas partes del mundo han demostrado que estos billetes son sensiblemente más seguros que los de papel algodón, disminuyendo considerablemente la falsificación producto de características como su ventana transparente.\nLas negocios familiares generan el 70% del PIB de Honduras


'Revival': Una guía tema por tema del nuevo disco de Eminem - Música - Rolling Stone Argentina\n'Revival': Una guía tema por tema del nuevo disco de Eminem\nEminem en Lollapalooza Argentina 2016. Foto: RollingStone/ Ignacio Arnedo\nEminem , el rapero más taquillero de la historia, volvió a la medianoche con Revival, su primer disco en cuatro años. El nuevo disco se extiende a lo largo de 19 temas, en los que hace rock, gospel, pop y, por supuesto, hip-hop duro. Eminem pasa de pícaro a autocrítico, de dependiente a despectivo, de homicida a políticamente consciente, de descontroladamente libidinoso al borde del arrepentimiento, a veces todo en una sola canción. Rapea sobre unas bases esqueléticas estilo edad dorada cortesía de Rick Rubin, y baladas al piano de su viejo colaborador, Alex da Kid; se junta con artistas conocidos localmente como Phresher, y con estrellas globales como Beyoncé, Pink y Alicia Keys. A lo largo de todo el disco, Eminem sigue decidido a convencer a los oyentes de que sigue liderando su juego: "Si algún día me caigo/Ese día nunca llegará". Aquí va una guía para entender a los productores, compositores, invitados y temas clave del disco.\n1 "Walk on Water" feat Beyoncé\nEn 2000, Eminem abría The Marshall Mathers LP con un anuncio de servicio público sarcástico: "A Slim Shady le importa una mierda lo que pienses". Desde entonces, se puso más vulgar y más gracioso. Pero ese era el viejo Marshall, y resulta que al nuevo Marshall en serio no le importa una mierda lo que pienses. Revival empieza de una manera que habría sido inimaginable en los viejos tiempos, con acordes de piano solemnes, un honesto estribillo de gospel de Beyoncé, y Eminem preguntándose con franqueza: "¿Por qué las expectativas están tan altas? ¿Es la vara que yo mismo dejé?".\nNo hay remate. Este es un tema serio y vulnerable sobre las dudas que acosan a un dios del rap en medio de la noche. Escuchó tus críticas de su obra reciente, y le pegaron. En la segunda estrofa, hace la apuesta de Revival explícita, y refiere la vara alta, crítica y comercial, que dejó el MMLP original ("Es la maldición de la vara/que estableció el primero de los discos de Mathers") y describe su proceso creativo de una manera con la que te podés identificar: "Siempre me siento como alcanzando una marca/Hasta que me siento en el auto, lo escucho y lo analizo/Como: ¡Esta mierda es una basura!").\nBeyoncé aparece con gracia y humildad, y el conocido productor Rick Rubin (junto con la co-productora Skylar Grey) provee un sonido más cercano a los discos que hizo con Johnny Cash que a las bases duras como el cuero, estilo Run-DMC/Beasties, que hizo para "Berzerk" en el último disco de Em. Mathers acompaña, aportando un tono pensativo y un flow a la altura.\nDespués se sale de carril en los últimos segundos del disco: "Vos y yo no nos parecemos/Bitch, ¡yo escribí 'Stan'!".\nRedoblantes onda trap y una línea de piano minimalista le dan al segundo tema de Revival una sensación más contemporánea -es el sonido de un rapero de cuarenta y pico que hace lo que puede para estar a la altura de los chicos. Está bastante cómodo en este nuevo ambiente, incluso llega a emplear la palabra "lit" sin gruñir en el primer verso. Un poco más tarde, se lanza a una serie de rimas internas geniales con una cadencia rugosa estilo Midwestern: "Pero todavía me acuerdo de los días del/Salario mínimo por/Trabajo general/Recibir beneficios sociales cuando era menor/¡Mirá cómo te dejó la asistencia social del gobierno!". Esa estrofa crece hasta pasar a uno de sus estribillos solistas más memorables, con tintes de "The Way I am" y "Cleaning Out My Closet". Las preguntas que enfatizaba en "Walk on Water" siguen siendo parte de la imagen ("Man, cuando era joven, ese sueño era tan divertido... Pero, ¿cómo mantenés el ritmo y las punzadas del hambre cuando ya ganaste la carrera?". Pero ahora está corriendo.\n3 "Chloraseptic" feat. Phresher\nLos fans se volvieron locos cuando vieron que el único MC invitado en la lista de Revival era Phresher, de Brooklyn, más conocido por su éxito callejero "Wait a Minute", que explotó hará un año y luego fue remixado por todo el mundo, desde Remy Ma hasta Riff Raff, pasando por 50 Cent y Royce da 5'9''. Esta última conexión explica quizás cómo fue que Eminem terminó pidiendo un arreglo del incipiente artista de NYC. "El disco es sobre armar rimas, man... Directas, para una música directa", le dijo Phresher a Complex, y agregó: "Es más crudo que la mierda."\nEs cierto, Eminem ofrece una interpretación rapidísima, declarándose como el "Simon Cowell de las malas rimas", declarando memorablemente que "soy Schooly D, y vos sos Spoonie Gee", y ofreciendo una descripción detallada de cómo planea asesinarte usando el cable de una notebook con todas tus rimas malas. Los retumbos de la base de su viejo amigo Denaun Porter (a.k.a. Kon Artist, de D-12) saca su lado más malvado y enérgico.\nSi algún fan de Eminem de la nueva derecha estuviera esperando olvidarse de su crítica a Trump e los BET Hip Hop Awards, aquí sale con aún más veneno. Esta canción de seis minutos es la declaración política más ambiciosa de Em, expandiendo y profundizando la crítica del racismo americano que empezó a diseñar hace 15 años en "White America". Se pasa la primera mitad de "Untouchable" rapeando desde la perspectiva de un policía blanco rapero, desplegando con exactitud cómo discrimina y atemoriza a las comunidades negras. La base con un sampleo de guitarra de sus viejos compañeros Mr. Porter, Emile y Mark Batson hacen que esta parte de la canción se sienta como una nueva estrofa de "99 Problems", de Jay-Z, con el punto de vista del lado del policía.\nDespués la base pasa a un loop de un piano malhumorado, y Eminem rapea desde la perspectiva de un americano negro en 2017- Se enciende denunciando la brutalidad policial, la segregación, la discriminación laboral, la hipocresía y otras formas de racismo sistemático: "A la mierda con tus ideas republicanas/Pongámonos de pie, ¿dónde mierda están las botas?". Es mucho para absorber, y las primeras reacciones ante "Untouchable" en el mundo del rap fueron divididas.\n6 "Remind Me" (Intro)\n7 "Remind Me"\nEl hard rock descarado de "Remind Me" recuerda a "Bezerk", su single de 2013: ambos se apoyan en un sampleo de "I Love Rock & Roll", de Joan Jett & the Blackhearts. Y al igual que aquel éxito del top 3 de Billboard, usa "Remind Me" para soltar su costado más salvaje, alardeando sobre una mujer con el culo grande y pechos con siloconas tan grandes como los de la fallecida Anna Nicole Smith. "Perdón, ma ma, soy demasiado vulgar", rapea. Aún así, evita referirse a su conquista de manera despectiva, y el tema parece más divertido que una expresión de los impulsos misóginos de Slim Shady. En una conversación con Elton John para la revista Interview, habló acerca de su relación con el productor del track, Rick Rubin: "[Rubin y yo] estábamos hablando de una canción o algo así, y me dijo: 'No me considero lo suficientemente inteligente como para saber qué va a pensar todo el mundo, así que voy a hacer lo que esté bien para mí'", recordó Eminem.\n9 "Like Home" feat. Alicia Keys\nComo un estribillo emocionante de Alicia Keys y producción de Alex da Kid, "Like Home" continúa con la guerra anti-Trump que Eminem empezó en "Campaign Speech", su single del año pasado, y que reavivó durante los BET Hip Hop Awards. "Este bobo casi no duerme/Lo único que hace es ver Fox News como un loro y repetir/Mientras parece un canario con un pico/¿Por qué pensás que prohibió a las personas transgéneros en un tuit?", rapea. (Los críticos de viejas letras de Eminem acerca de la gente LGBTQ quizás se sorprendan con este apoyo implícito de los soldados transgénero).\nEminem también asume responsabilidades por la aparición de Trump en "Shady Convention", un comercial con una parodia política que promocionaba su entonces nuevo canal satelital Shade45. "Volvamos a la convención nacional Shady/Ojalá la hubiera escupido, antes de darle la mano en el evento/O quizás tener los medios/Para saber que él intentaría destruir/Nuestra tierra sagrada, la que amamos y defendemos". Cuando habló con Elton John para Interview, se explayó acerca de su antipatía por Trump. "Siempre y cuando tenga su base, no le importa una mierda nadie más en Estados Unidos. Pero, ¿sabés qué? Somos más que ellos. Sigo pensando que Estados Unidos es el mejor país para vivir. Es mi opinión. Pero tenemos cosas en las que tenemos que trabajar, y tenemos que mejorar."\n10 "Bad Husband" feat X. Ambassadors\nEminem muchas veces se metió con la volatilidad de las relaciones entre hombres y mujeres en términos incómodamente escabrosos, memorablemente en su éxito de 2010 "Love the Way You Lie". Pero "Bad Husband", producida por Alex da Kid, transmite una perturbadora sensación de verdad, al menos por la mención de Haillie Jade Mathers, la hija de Eminem con su ex mujer Kim Scott. "Seguimos con nuestras peleas públicas", rapea, quizás en referencia a la avalancha de notas amarillas que relataban la relación tumultuosa entre Eminem y Scott a fines de los 90 y principios de los 2000. "Una vez me pegaste, y yo solía/Continuar con el patrón de abuso/¿Por qué te devolví el golpe?/Tu papá es un boludo", rapea, alternando entre llamarla Hailie y Kim. Después sigue con el patrón de arrepentimiento por haber usado a su familia como material artístico que empezó con "Headlights", de 2013, su memorable disculpa a su mamá. "Pero lo siento, Kim/Más de lo que jamás vas a entender/Dejarte fue más jodidamente difícil que/Cortar un miembro de un cuerpo con una sierra". Un estribillo y un arreglo de X Abassadors, la banda de rock de "Renegades" que ya trabajó con Em en "Wicked Ways", conjura un sonido melancólico de redención.\n11 "Tragic Endings" feat. Skylar Grey\nEminem se mantiene en su salsa -la exploración de un romance codependiente enfermizo- en la balada rap para estadios de "Tragic Endings". "Hay algo acerca de ella/Que me deja incapaz de funcionar sin ella", admite Eminem. Pero no creas que esto es felices por siempre: "La idea de verme feliz la destruye", rapea. "Verme caer roto en pedazos le da placer".\nLa melodía claustrofóbica de "Tragic Endings" es obra de Grey, una colaboradora frecuente de Eminem. Colaboró en la composición de "Love the Way You Lie", el éxito del Número Uno del rapero, junto con Alex da Kid, el productor de "Tragic Endings"; también es la autora de la exitosa colaboración de Revival con Béyonce, "Walk on Water". Trabaja pegada a Eminem en "Tragic Endings" para transmitir la naturaleza agobiante de esta relación. "Me muero por respirar, y lo único que hacés es ahogarme", canta ella. "¡Qué alivio!"\nPara "Framed", Eminem se remonta a viejos temas como "'97 Bonnie & Clyde" tanto en el sonido -con el beat más simple, apenas dos arreglos de guitarra y un loop de batería que no cambia- como en el contenido violento: el rapero te aconseja acerca de cómo salirte con la tuya en un homicidio. "Cuando mates mujeres, es mejor prestarle atención a los detalles, o podés estar perdido", advierte. "Ponete tres capas de ropa o vas a ir a la cárcel."\nEn "'97 Bonnie & Clyde", Eminem manejaba por la noche junto a su antigua antagonista -y ex esposa- Kim muerta en el asiento de atrás, pero esta vez se imagina enredado con Christie Brinkley, la supermodelo de los ochenta, y la hija del presidente: "Man, ¿cómo mierda será tener a Ivanka Trump en el baúl de mi auto?". "Framed" termina con una declaración ambigua de inocencia. "Hay una persona desaparecida, ¿y qué? No tiene nada para agarrarme/Estoy casi seguro de que me hicieron una cama."\n13 "Nowhere Fast" feat. Kehlani\nEminem se enfrenta a una sección de cuerdas frenética, hi-hats agitados y el apocalipsis en "Nowhere Fast", desafiando, en un momento, a los ataques terroristas, y en el otro a sus competidores del rap: "Para los MCs es un funeral cuando diviso una rima/Porque yo estoy despierto, y ustedes de luto, por eso yo me elevo y brillo". Puede que Eminem tenga 45 años, pero no le interesa reflexionar sobre su propia mortalidad. "Para el ataúd: Andate a la mierda", rapea. "Estoy mejor que nunca."\nKehlani se junta con Eminem para proveer el acompañamiento melódico atmosférico que parece gustarle todo a lo largo de Revival. Canta frases sentimentales acerca de vivir rápido y morir joven: "Nunca miro hacia atrás, ni jamás seremos viejos/Porque los cielos pueden estar negros pero nuestros corazones están hechos de oro". "Honrada de estar en este disco, y con tan buena compañía", escribió en Instagram cuando Eminem compartió la lista de temas de Revival este mes. "No veo la hora de que el mundo lo escuche."\n"Offended" cuenta con el pasaje técnicamente más impresionante de Revival, un despliegue de velocidad abrasiva cerca del final de la canción -incontables sílabas apiñadas en 12 o 13 segundos- que apuntan al libro de los récords. El resto del tema está construido sobre la misma base que "Just Don't Give a Fuck" y "Bad Influence", canciones viejas en las que Eminem transforma el odio de sus oyentes en una medalla de honor -o quizás en una armadura.\nComo siempre, la antipatía lo hace cruzar más líneas y romper con más tabúes; aquí se describe con alusiones a hombres acusados de agresión sexual (Bill Cosby, R. Kelly) y asesinato infantil (Justin Ross Harris). Y otra vez, Eminem se la agarra con Trump, todavía enojado porque el presidente no respondió a su freestyle en los BET. También sale en busca de Ivanka y Melania. "Empezamos, bro", declara Eminem. "Rechacé a Ivanka mientras seducía a Melania/Y esta canción es para todos ustedes."\nEl MC alterna entre un rap duro y grave y canciones de cuna en "Offended", tomando su melodía principal de una fuente desconocida -"The Knife Game Song". La sección instrumental tensa, estridente y saltarina de "Offender" fue confeccionada por Illa da Producer, quien también estuvo a cargo de "Pinky Ring", de Lil Pump, y "Have Mercy", de French Montana. Eminem se toma un momento para elogiar el trabajo del productor de bases, y señala que: "Estas baterías y redoblantes sacan lo peor de mí". "Soy tan narcisista que, cuando me tiro un pedo, lo huelo", agrega un par de frases después. "Hago como que me huelo las axilas para olerlo más."\n16 "Need Me" feat. Pink\n"Need Me" es la segunda colaboración de Eminem con Pink. Pero, a diferencia de la jocosa "Revenge", del disco que ella sacó en octubre, Beautiful Trauma, "Need Me" es una power ballad explosiva dominada por la percusión cavernosa de Alex da Kid. Pink canta dos estrofas y estribillos antes de que entre Eminem en una larga e intensa estrofa de rap. Pero algo ocurre en la primera mitad de "Need Me" que rara vez se pudo escuchar en las muchas colaboraciones de Eminem con cantantes mujeres: él armoniza con Pink, y su voz aparece gradualmente durante su segundo estribillo. Entrando y saliendo de un ritmo de vals tambaleante, Marshall se queja de una relación disfuncional: "Estoy empezando a pensar que somos el uno para el otro/Pero uno de nosotros está criando al otro/Me hacés acordar a mi madre".\n17 "In Your Head"\n"In Your Head" se abre con la voz de Dolores O'Riordan emitida desde un sampleo de un hit de Cranberries de 1994, "Zombie", y que recorre el tema entero de manera subterránea. La canción fue producida por Scram Jones, un MC y productor basado en Nueva York que ha venido produciendo samples para Jadakiss, Ghostface Killah, y otros, desde principios de los 2000, pero nunca antes había trabajado con Eminem.\nEm se pasa la mayor parte de "In Your Head" castigándose por errores en su carrera: "A la mierda, ya hice bastante en esta mierda del rap, Recovery no hizo sino devolverme a donde estaba/Y quizás esta podría ser mi vuelta olímpica, si no estuviera al borde de Relapse".\n18 "Castle" feat. Skylar Grey\n"Construí este castillo, ahora estamos atrapados en el trono", canta Skylar Grey al principio de "Castle". Cada estrofa de la canción es como una carta, que incluye sonido de lápiz y papel que son un eco de "Stan". Pero esta vez, las cartas son de Marshall Mathers a su hija Hailie; la primera carta es de un par de semanas antes de su nacimiento en 1995, la segunda un año después, y la tercera en su cumpleaños número 12. La tercera estrofa termina con Eminem en un punto bajo de 2007, con una sobredosis de metadona que casi lo mata. "Tu papá está contra las cuerdas/Cayendo por una cornisa/De cualquier modo, mi amor, mejor me voy, tengo sueño... Te amo, Papá, mierda, ya ni sé."\n"Arose" se abre con un loop de "The Rose", la canción que daba título al disco de Bette Midler de 1979, y a la película del mismo nombre. Retoma la historia de "Castle" donde esta se detenía, y Eminem recuerda su sobredosis de 2007, hablándole a su familia y a su viejo compañero de D12, Proof, cuya muerte en 2006 "me partió en dos". A los cuatro minutos de "Arose", Eminem declara: "Para corregir un error, rebobino el cassette" y la canción para de repente, y empieza la tercera estrofa de "Castle" otra vez. Pero esta vez termina diferente: "Voy a tirar la metadona al inodoro". El disco concluye con el amanecer de un nuevo día, y el sonido de la cadena de un inodoro.


Sonia Guitérrez, coordinadora networking crecimiento personal | Economia Humana\nHome Noticias Sonia Guitérrez, coordinadora networking crecimiento personal\nHe estado desarrollando mis servicios de un modo muy solitario. En EH encuentro una comunidad en la que apoyarme, con la que energetizarme, y proyectarme con más facilidad que en soledad. La metodología de sentir-hacer-pensar me encanta y resuena con mi forma de enfocar mi labor personal y profesional, por lo que me siento muy cómoda y satisfecha con mi participación en los eventos de networking. Sonia Gutièrrez\nMe llamo Sonia Gutiérrez Sánchez. Desde que recuerdo me ha gustado pensar sobre cómo las personas percibimos el mundo, hacerme preguntas y conversar sobre la vida en largas charlas con amigos.\nEstoy licenciada en psicología, psicoterapeuta gestalt, formada en EFT, hipnosis, Psych-k (r) y meditación trascendental.\nEstudié psicología en un afán por comprenderme, y comprender la vida que experimentaba. Durante muchos años, viví muy confusa al tener dificultades en organizar todo lo que experimentaba, estoy satisfecha de haber encontrado formas de reconducir toda aquella confusión en una vida con sentido, y actualmente pongo mi aprendizaje a disposición de otras personas que quieren resolver algún aspecto en sus vidas.\nDurante mi experiencia profesional me he desarrollado en 2 ámbitos principalmente.\nPrimero en el ámbito educativo, como educadora y maestra con personas con diversidad funcional (discapacidad) intelectual y del desarrollo, y también como profesora de ciclos formativos (integración social y atención socio-sanitaria).\nMás adelante inicié mi actividad como psicoterapeuta individual y grupal. Me apasiona acompañar a personas a recuperar su poder personal, a reconstruir su mirada hacia sí mismas y el entorno para vivir de la manera más plena posible. He acompañado a más de 10.000 personas en sesiones individuales y grupales a vivir mejor algún aspecto en sus vidas: ansiedad, estrés, autoestima, dejar de fumar, adelgazar, duelos, crisis vitales…\nSoy psicoterapeuta y ofrezco sesiones individuales de psicoterapia, para acompañar a personas a aprender a gestionar su ansiedad, estrés, duelos, autoestima, etc.\nTambién acompaño a personas a dejar de fumar con hipnosis.\nDentro del marco de Supercapacitados ofrezco talleres y cursos para familiares y profesionales de personas con diversidad funcional (discapacidad) intelectual y del desarrollo, con el objetivo de aprender a gestionar momentos emocionales complejos frutos de situaciones de incomprensión, impotencia, confusión… (basados tanto en la comunicación como en el impacto del diagnóstico)\n1) Cursos para profesionales: educadores, maestros, técnicos atención socio-sanitaria, psicólogos, etc.\nLa comunicación en la diversidad\nMás allá del lenguaje verbal: herramientas para profesionales\n¡Ya no sé qué más hacer!. Resolución de conflictos desde una mirada emocional.\nY esto…¿cómo lo abordamos? Reflexión sobre el papel del profesional en la educación afectivo-sexual del usuario/alumno.\nMindfulness aplicado: cuidar del profesional para cuidar del usuario/alumno.\n2) Talleres para familiares:\nCómo potenciar la comunicación emocional\nEl impacto del diagnóstico: apoyo para la gestión emocional.\nMindfulness aplicado: cuidar del padre/madre para cuidar del hijo.\n¿Cómo nació la idea de crear Supercapacitados?\nSupercapacitados nace de mi propia experiencia personal y laboral. Experimenté cómo cuando yo tomaba responsabilidad de mis propias emociones e interpretaciones mejoraba la relación que establecía con el resto de personas, especialmente aquellas catalogadas con diversidad funcional (discapacidad) intelectual y del desarrollo. Aunque me relacionaba con personas que no hablaban, o habían desarrollado poco el lenguaje verbal, nuestra relación y su conducta conmigo mejoraba considerablemente cuando yo reconducía mi frustración, enfado e impotencia al no comprenderles.\nPara mí significa poner sobre la mesa la responsabilidad personal que tenemos cada uno. Significa ir más allá de las ideas preconcebidas que hemos desarrollado como cultura sobre las personas en estos colectivos, y significa dar la oportunidad a cada uno de ser quienes somos y como somos.\nConsidero que la consciencia y gestión emocional han sido asignaturas relegadas en nuestra concepción del mundo occidental, y tomar las riendas en este campo significa mirarnos de un modo más completo, y de este modo mirar a los demás de un modo más completo también.\nPropósito /misión con la que nace\nLa integración. Integración personal, de partes negadas, poco valoradas o no asumidas que nos llevan a proyectar esas partes hacia otras personas en el mundo.\nFavorecer la integración social de estos colectivos, asumiendo aquello que representan para el conjunto de la sociedad.\nTags:desarrollo personal, networking, sonia gutiérrez


Casa » Colombia: El pago con efectivo ahora tendría el 4×1000\nA través de un video el presidente del gremio, Santiago Castro, sostuvo que "todos los colombianos pueden tener la tranquilidad de que Asobancaria no propone y nunca propondría nuevos impuestos, y menos para los sectores más vulnerables".\nAsí mismo, otro de los objetivos es desmontar de forma definitiva el Gravamen a los Movimientos Financieros, que según Asobancaria, desestimula el uso de los pagos electrónicos. "Vámonos a los 3 o 4 bancos que tienen productos completamente gratis, sin cuota de manejo con uso de tarjeta débito, con transacciones entre cuentas del mismo banco", manifestó el representante del gremio bancario.\nComo era de esperarse, la propuesta de Castro tuvo diversas respuestas entre las que se cuentan la del senador David Barguil, quien dijo que la medida busca "obligar a la bancarización pero con sus altas tarifas incluidas".\nEsa suerte de 'peaje', según Castro Gómez, llevaría a desestimular el uso de pagos con dinero en efectivo y, por esta vía, se le daría un golpe a delitos como el lavado de activos y la evasión.\nAnterior: ¿Avengers ganando un Oscar? La Academia añadirá nueva categoría popular en 2020\nProximo: El arzobispo Mario Poli le sumó más polémica al debate del aborto


DUDAS HABITUALES DEL CORREDOR PRINCIPIANTE | CLUB ATLETISMO PEÑA AZAGRESA\n← CALENTAR Y ESTIRAR\nPues tienen toda la razón. Es importantísimo que hagas musculación, no para ponerte «cachas» (por eso lo haremos siempre con mucha repetición y poco peso, ya que el objetivo no es ganar volumen) sino para tener la fuerza muscular necesaria para asimilar el entrenamiento. Mi experiencia me dice que las grandes mejoras no llegan cuando los corredores hacen rodajes largos o series, vienen cuando lo complementan con un trabajo de musculación correcto. Y no te estamos pidiendo que vayas al gimnasio toda la semana. Vale con 2 días (1 para los principiantes), y te hablamos de 10 minutos al principio y media hora cuando ya estás acostumbrado al trabajo de fuerza. Teienes que hacer un circuito de 8 ejercicios con 25 repeticiones cada uno en el que no deben faltan gemelos/soleo, bíceps femoral, cuádriceps, aductor, abductor y 2 de tren superior para equilibrar.\nPues que sigan hablando porque a ti no te vamos a dejar hacer ni una. Para empezar a hacer trabajo de velocidad debes tener una experiencia mínima (al menos un año corriendo de forma regular) y un nivel mínimo (tiene que ser capaz de correr sin problema durante 1 hora a 6 minutos por kilómetro). Si no cumples estas dos condiciones haciendo series sólo vas a conseguir perder tiempo y lesionarte. Sería como tratar de levantar una casa sin base, pues se cae. Necesitas construir tu base como corredor. Cuando ya pases esos dos mínimos, podrás hacer cambios de ritmo suaves. Pueden ser 10-12 minutos en total, alternando un tiempo rápido (1, 2 ó 3 minutos) con un tiempo lento (siempre 1 minuto). Por ejemplo, 1 minutos rápido, 1 lento, 2 rápido, 1 lento, 3 rápido, 1 lento, 1 rápido, 1 lento, etc. ¿Cómo de rápido? Si corriendo normal vas entre 145 y 160 pulsaciones, pues 15-20 pulsaciones más.\nTe hablan de tu ritmo máximo cardiaco. Para empezar, olvídate de la fórmula de 220- tu edad que está totalmente desfasada. Lo mejor es hacerse una prueba de esfuerzo (para imprescindible para cualquier corredor principiante para detectar alguna posible anomalía fisiológica). Mientras te la haces, puedes saber tu máximo con la ayuda de un pulsómetro. Corre un kilómetro en una zona con ligera cuesta arriba al tope de tus esfuerzas. La cifra más alta que aparezca en tu pulsómetro estará muy cerca de tu máximo. ¿Cómo adecuar el ritmo máximo al ritmo ideal de entrenamiento para un principiante? Pues debes correr entre el 75 y el 80%. Est es, si tu máximo son 185 pulsaciones, debes correr entre 135 y 145 pulsaciones. El truco que te damos siempre: debes poder hablar mientras corres sin que se entrecorte tu voz.\n¿Qué digo cuando me preguntan si soy pronador?\nNo te obsesiones con el tema. Saber cómo es tu pisada es importante cuando llevas tiempo entrenando y «metes» muchos kilómetros. Cuando te hablan de pronador, se refiere a tu tipo de pisada (a cuanto rota tu tobillo cuando tu pie golpea el suelo). En la tabla tienes una guía rápida para que puedas averiguarlo por ti mismo, aunque mi consejo es que vayas a una tienda especializada de running dónde hay expertos que te pueden ayudar. En el caso de que seas hiperpronador necesitarás, además de unas zapatillas adecuadas, plantillas de descarga.\n¿Qué zapatillas necesita un principiante? Debe cumplir estas condiciones: ancha, flexible (que se puedan doblar, transpirable (los corredores principiantes sudan mucho), con talón rígido (así reduces el riesgo de lesión de rodilla) y con mediasuela alta. Como consecuencia de todo esto, en ningún caso será una zapatilla ligera (si baja de 300 gramos el par no es lo que necesitas).\n¿Cómo que corriendo voy a ganar peso?\nSucede en algunos casos pero vamos a aclararlo. Para empezar una persona son sobrepeso siempre pierde, en todos los casos. Lo que puede ocurrir es que una persona a la que no le sobren kilos se ponga correr y gane algo de peso pero a la vez pierda una talla. Lo que ocurre es que tiene más masa muscular pero menos greasa, tiene más densidad y menos volumen.\nCorrer es una de las fórmulas más eficaces para reducir la grasa corporal.\n¿Será verdad que ya estoy preparado/a para ir a las carreras?\nDepende mucho del tipo de carrera. Por ejemplo, si es una prueba como la Carrera de la Mujer que son 5 kilómetros y se da tiempo de sobra para terminar andando, pues sí, pero mi consejo es que debes llevar al menos 4 meses corriendo y tienes que estar realmente motivado para competir. Los 10 kilómetros es la barrera de distancia para los principiantes. Para dar al salto al medio maratón necesita 2 años de experiencia como corredor y al menos haber terminado 5 pruebas de 10 km.