eBook - PDF - Tai Chi Tutorial - Spanish - Free Download PDF\nSeptember 25, 2017 | Author: Francisco Mujica | Category: Tai Chi, Qi, Qigong, Breathing, Knee\nDownload eBook - PDF - Tai Chi Tutorial - Spanish...\nLo que escucho olvido, lo que veo recuerdo, y lo que hago aprendo\nLos occidentales siempre deseamos saber antes de que nos enseñen, formarnos una opinión. Esto no es malo, sin embargo, actuar según esta opinión, sin humildad, puede conducirnos a errores. El Tai Chi Chuan se inscribe dentro de una cultura, la China, de más de 5.000 años y de la que conocemos sólo algunos nombres, Lao Tsé, Confucio, Chuang Tsé,... y apenas unos textos. Pretender entender esta cultura a partir de nuestros parámetros de referencia me parece un error y, si bien, podemos intuir sus fundamentos y su orientación, hemos de confiar que años de estudio y práctica nos permitan una comprensión profunda a partir de la cual establecer nuestro propio juicio. Por otro lado el método de enseñanza oriental difiere del occidental y si bien podemos juzgar la adecuación del instructor a nuestro carácter hemos de tener en cuenta el principio de que "el que sabe no habla, el que habla no sabe". El Tai Chi Chuan es un arte marcial interno y su enseñanza también tiene algo de interno, de reservado. Elegid una escuela y sed pacientes, concederos un año o dos de aprendizaje antes de valorar si se han cumplido las expectativas que os llevaron a practicar este Arte Marcial. En cuanto a la práctica, Oriente está imbuido por la piedad filial, éste es un sentimiento de amor y sobre todo de profundo respeto en relación a la Naturaleza (El Cielo y la Tierra), Madre de los Diez Mil Seres (todo lo que existe), que se mantiene en relación a todas las cosas y personas que ayudan a nuestro desarrollo físico, intelectual y espiritual. Nuestra relación con el instructor y compañeros ha de estar presidida por el mismo respeto. Durante la práctica todos estamos centrados, el instructor en enseñarnos y nosotros en aprender, lo contrario no tiene sentido. Como muestra de respeto a su esfuerzo es conveniente asistir a todas las prácticas y ejercitar en casa, de lo contrario se resiente la práctica de todo el grupo. Ello no es óbice para que la relación entre nosotros sea una relación de amistad, familiar, como corresponde en China. Al principio puede parecer algo difícil, al poco tiempo, cuando los demás observen vuestra constancia, seriedad y trabajo os abrirán sus corazones. No los traicionéis. Estas recomendaciones pueden pareceros algo oscuras. El TaiChi no es una secta. Es un Camino, una puerta hacia nuevos horizontes, un baúl de riquezas, del que cada cual puede obtener lo que desee.\nSi vuestro deseo es manteneros en forma y saludables, disfrutar de serenidad y equilibrio, la secuencia simplificada del Tai Chi es una opción. Si tras la práctica os interesa conocer algo más relacionado con el Tai Chi, quizá os acerquéis a las enseñanzas tradicionales de China. También es posible que deseéis cultivar el aspecto marcial del Tai Chi, o no. La elección es vuestra. En cuanto al aprendizaje sin instructor sólo es posible tras conocer los principios básicos de las posiciones y el movimiento. Sin este conocimiento es fácil cometer errores. En cualquier caso, la suavidad es el principio rector.\nEste arte inigualable cumple una función terapéutica muy eficaz para prevenir las enfermedades conservando y vigorizando la salud, y puede ayudar a numerosos terapeutas a descubrir una mayor comprensión de la unidad del cuerpo y el espíritu. Su práctica garantiza progresivamente un equilibrio psicosomático, logrando una mayor armonía con uno mismo y con nuestro entorno, permitiendo remediar los desequilibrios de las condiciones en que nosotros vivimos, producto del andar agitado y brusco, exterior e interior. El Tai Chi Chuan es el arte de la acción. Su práctica desarrolla una energía que progresivamente se refina y aumenta la capacidad de estar activo con atención, flexibilidad y calma, (firme pero no tenso). Es notable la regulación de la energía. Es ta armonización aumenta con la práctica y cada uno desarrolla en sí mismo el arte de la acción que se manifiesta no solamente en el ejercicio específico sino también en la vida cotidiana. La influencia del Tai Chi Chuan sobre el sistema nervioso es tan tangible como obvia. La tonificación equilibrada del sistema nervioso central por la realización unificada de los movimientos, ejerce un efecto sumamente benéfico sobre el conjunto del cuerpo. Esta relación entre el sistema nervioso y la motricidad favorece la capacidad de la atención, la calma y la movilidad. Los movimientos circulares realizados sin rupturas activan y fortalecen la circulación de la sangre, regulan la tensión arterial y favorecen la regeneración de células. La respiración abdominal tiene un gran valor en el campo terapéutico. En la práctica el abdomen está flexible y el pecho relajado, convirtiendo la respiración en profunda, lenta, uniforme y suave, aportando un mayor equilibrio en el funcionamiento del sistema respiratorio.\nEl Tai Chi Chuan favorece la digestión. Sus movimientos activan el funcionamiento intestinal y la respiración abdominal relaja el estómago. Particularmente necesaria para las personas de edad. El Tai Chi Chuan y la psicomotricidad. Durante la práctica debe de existir una estrecha relación entre la flexibilidad y la estabilidad, la respiración, la continuidad y la fluidez del movimiento. La perfecta armonía entre todos estos factores hacen resaltar los beneficios del Tai Chi Chuan sobre la tonicidad y la motricidad. Todos los movimientos son realizados de forma unificada, sin rupturas. Los movimientos parten de la cintura en donde está situado el centro de gravedad del cuerpo (la cintura es el amo, el cuerpo el criado). La forma circular de los movimientos, la experiencia de la energía y su dirección, interior y exterior, constituyen la base de este principio de globalidad y unidad. El ejercicio del Tai Chi Chuan ayuda progresivamente a sentir la unión entre relajación y estabilidad en el movimiento. En la práctica se aprende a guardar la energía que no es débil ni rígida. Así el abatimiento, la crispación y la discontinuidad del gesto ceden poco a poco a una armonía de gestos y posturas. Este aspecto está relacionado en una regulación de la respiración que se hace más profunda, lenta y regular. Contribuye así mismo a un mejor empleo y a un control más consciente de la energía. Descubrir con la atención la relación entre la dirección del movimiento, la flexibilidad y la respiración abdominal es el medio para alcanzar este equilibrio tónico. En el tratamiento de las personas disminuidas en el plano motor, el aporte del Tai Chi Chuan puede ser muy beneficiosa. Dos aspectos importantes aparecen relacionados con este tema: la globalidad del movimiento y las posturas ayudan a la persona a sentir una parte del cuerpo en relación con su cuerpo entero, por otra parte la práctica despierta una sensibilidad que contribuye a integrar la parte corporal disminuida. En el caso de lesiones perdurables y difíciles de sanar, los ejercicios del Tai Chi Chuan pueden desarrollar una percepción más unificada del cuerpo y a la vez contribuir a una mejoría. Aspectos psicoterapéuticos: la inhibición del cuerpo puede expresar la pena, la angustia, la desconfianza consigo mismo, etc. La práctica del Tai Chi Chuan puede contribuir a remedia y favorecer una armonización y una liberación progresiva del movimiento, de la respiración y de la atención. La práctica lleva a sentir la fluidez de los gestos, hallarse arraigado a la tierra, descubrir la suavidad en la actividad que influye sobre la mente y percibir cómo nos volvemos menos rígidos y más flexibles. La conciencia de uno mismo en la acción, una mayor percepción del espacio desarrolla a la vez una diferenciación y una unificación entre uno mismo y el exterior, entre dentro y fuera.\nLa atención en la respiración permite que a poco a poco las imágenes y los pensamientos se expresen sin que uno sea invadido por esa actividad interior. La práctica ayuda a percibir el movimiento de la energía interior, a sentir y a contener la ola de la actividad mental y emocional sin huir y sin luchar. Desarrolla la capacidad de percibir las imágenes y los sentimientos inconscientes que se corresponde también al principio de atención y de no luchar que es la base del Tai Chi Chuan. Comporta un beneficio terapéutico cuando uno lo practica con constancia. Tradicionalmente se ha dicho que el Tai Chi Chuan favorece la longevidad. La práctica del movimiento y la circulación de la energía, la acumulación del aliento en el abdomen producen un efecto regenerador. El aliento interior es la fuerza vital. Por esto, cuando se dice que el Tai Chi Chuan es beneficioso para la longevidad, significa no solamente que la práctica contribuye a un mejoramiento y a una regeneración celular de todas las partes de nuestro cuerpo, sino también que el aliento interno unificado proporciona una salud vigorosa. El efecto preventivo del Tai Chi Chuan: La práctica desarrolla progresivamente un equilibrio interior entre el cuerpo y la mente. Las energías dispersadas en el cuerpo provocan las enfermedades cuando las mismas circulan de una forma desordenada y caótica. El Tai Chi Chuan ayuda a sentir, a unificar y a guiar estas energías. La medicina tradicional china atribuye las enfermedades a un desequilibrio entre el Yin y el Yang, para remedarlo es necesario disminuir el exceso de uno y evitar la insuficiencia del otro. La armonía de la práctica aparece aquí en su dimensión psicosomática. Favoreciendo este equilibrio y esta unificación interna, el Tai Chi Chuan permite transformar la alternancia de tensión y depresión que uno se encuentra en la vida cotidiana. Reencontrar esta fuente de unidad que puede aportar el Tai Chi Chuan no es un repliegue sobre la práctica misma, sino lo contrario, ofrece la posibilidad de sentirse "vivo" para actuar con estabilidad y confianza.\nProf. RODOLFO GALLO Escuela Continental (Escuela De Pekín)\nSecuencia de pre-calentamiento para la práctica del Tai Chi de Jaume Díaz , podéis dirijiros a este profesor para recibir una instrucción precisa sobre su ejecución (repeticiones, respiración, contraindicaciones) y beneficios.\nAl practicar esto ejercicios no hay que forzar nuestras posibilidades. Es más importante la regularidad y la corrección en su ejecución. Frotamos las manos. Acariciamos primero un brazo desde la mano al hombro ascendiendo por su parte externa y descendiendo por la interna (varias veces de 3 a 6). Frotamos de nuevo las manos. Acariciamos la frente primero con una mano y después con la otra (limpiamos, por lo tanto los movimientos son siempre del centro al exterior). Acariciamos los ojos desde el lacrimal al exterior con las puntas de los dedos. Posamos las palmas abiertas sobre los ojos sin tocarlos (baño). Acariciamos la nariz con los dedos de una y otra mano Acariciamos los labios de forma similarFrotamos las manos. Acariciamos la nuca y depués el cuello Frotamos enérgicame nte el bajo vientre (Tantien) y después los riñones. Deslizamos las palmas desde los riñones hasta los tobillos por la parte posterior de las piernas y ascendemos de los tobillos hasta Tantien por la parte anterior. Giramos la cabeza a la izquierda y la desplazamos hacia la derecha con el mentón bajo, doblando el cuello al frente. La acción ha de ser relajada y suave. Al descender espiramos, al ascender inspiramos. Acercamos la oreja izquierda hacia el hombro (sin mover los hombros) doblando el cuello lateralmente. Levantamos la cabeza y la inclinamos hacia la derecha. Hacemos girar los hombros primero de atrás hacia el frente, despúes del frente hacia atrás. Los hombros han de moverse en un círculo amplio. Giramos los brazos de atrás hacia delante formando círculos amplios. Después de adelante hacia atrás. Dirigimos los brazos hacia adelante, a la altura de los hombros, y los sacudimos desde el hombro hasta la punta de los dedos para soltar codos y muñecas. Los brazos han de estar relajados. Acercamos los brazos al esternón y los lanzamos hacia adelante manteniendolos a la altura de los hombros, con las palmas hacia el suelo. Abrimos los brazos en cruz, a la altura de los hombros, paralelos al suelo, con las palmas a cada lado del cuerpo mirando al cielo. Acercamos las manos al cuello, doblando los codos. Lanzamos las manos a los lados, manteniendo la altura de los antebrazos. Con los brazos sueltos al lado del cuerpo, agarramos la muñeca izquierda con la mano derecha y levantamos el brazo izquierdo. Lo estiramos enérgicamente hacia arriba. Hacemos lo mismo con el brazo derecho (una vez cada brazo).\nJuntamos las manos con los brazos levantados por encima de la cabeza y estiramos enérgicamente hacia arriba cuidando de estirar el torso y la cintura. Las muñecas se entrelazan de forma que el dorso de la mano izquierda se situa hacia el lado derecho y a la inversa. Practicamos un estiramiento similar con las manos dirijidas al frente y los brazos paralelos al suelo, a la altura de los hombros. Estiramos los brazos hacia el suelo con las palmas horizontales, paralelas al mismo. Giramos la cintura dejando los brazos sueltos. Hemos de parecer un muñeco de trapo, sin embargo los pies se mantienen firmes y la columna estirada. Los hombros giran al compás de cintura y brazos. Con los brazos sueltos al lado del cuerpo, estiramos el brazo izquierdo con la palma abierta hacia el cielo y mantenemos el estiramiento desde la punta de los dedos y la coronilla, nos inclinamos hacia la derecha con objeto de estirar la cintura, manteniendo el brazo vertical. Lo mismo hacia la izquierda. Giramos con la cintura como si jugasemos al juego del aro. Primero hacia un lado y luego hacia el otro. Juntamos los pies. Nos inclinamos y flexionamos ligeramente las rodillas para que estén sueltas. giramos las rodillas en un círculo horizontal primero hacia una dirección y luego hacia otra. Los pies no se deben despegar del suelo, cuidar de no despegar ni los laterales del pie ni los talones. Doblamos la cintura hacia delante, con la espalda recta, estirada mediante la cabeza. Finalmente relajamos la cabeza. Reposamos un momento. Nos incorporamos. Abrimos los pies y doblamos la cintura hacia un lado estirando la pierna del lado hacia el que nos inclinamos y flexionando ligeramente la otra. Repetimos la misma acción hacia el otro lado. Doblamos la cintura hacia delante hasta que el dorso de las manos se apoyen en el suelo, sin flexionar las piernas. Nos agachamos con los pies separados el ancho de hombros, en cuclillas. Las rodillas pegadas al pecho, sin tocar el suelo con el coxis. Los pies han de permanecer pegados al suelo. Apoyamos los codos en el interior de las piernas, a la altura de las rodillas y juntando las palmas de las manos formamos una horizontal con los antebrazos, separando las rodillas. Reposamos un momento con los pulgares apoyados en el pecho y la cabeza relajada. Apoyamos las palmas en el suelo y nos levantamos muy despacio sin levantar la cabeza. Al levantarnos enderezamos la columna desde el sacro hasta la coronilla, vértebra a vértebra, para finalmente cuando estemos totalmente erguidos, levantar la cabeza. (Atención a este ejercicio es necesario ser cuidadoso). Separamos los pies el doble del ancho de los hombros y flexionamos las piernas con el torso erguido, como si fueramos a sentarnos (un par de\nveces). Adoptamos la posición del jinete y nos relajamos un rato (cinco minutos bastarán) cómodamente sentados en el aire, con los muslos paralelos al suelo, los tobillos verticales y las puntas de los pies mirando al frente, de forma que ambos pies estén paralelos. La columna vertical. (Al principio podéis realizar esta posición descendiendo hasta donde os permita vuestra forma física aunque es recomendable que desde un principio cuideis la posición de pies tobillos y columna, realizadlo a diario y exigiros cada día un poco más). Nos levantamos y estiramos una y otra pierna doblando la rodilla opuesta, mirando al frente. Nos agachamos hasta donde seamos capaces, pero siempre sin despegar los talones del suelo. La columna puede inclinarse. Realizamos el estiramiento completo de una pierna dirijiendo el talón hacia fuera y los dedos del pie hacia nosotros. Realizamos otro estiramiento de las piernas mirando hacia un lado y doblando la rodilla de la dirección hacia la que miramos, la pierna que se estira es la que queda a nuestra espalda. Finalmente abrimos ambas piernas cuanto podamos (pies enraizados en el suelo, paralelos, mirando al frente. No deben despegarse del suelo ni los laterales del pie ni los talones) Inclinamos la cintura hacia adelante y cuando está paralela al suelo, perfectamente estirada y recta estiramos ligeramente de los isquiones (nalgas) hacia atrás, para finalmente relajar la cabeza y reposar un momento.\nEstamos listos para proseguir. Llenos de energía y relajados. Esta secuencia es extremadamente beneficiosa y puede realizarse a diario al levantarnos o antes de acostarnos en un período de 10 a 15 minutos.\nEl creador del juego de los cinco animales (wuqinxi) fué el médico Hua Tuo de finales de la dinastía Han del Este (años 125 - 220). Estos ejercicios están inspirados en prácticas chamánicas muy antiguas de caracter ritual y guerrero. Más tarde se relacionaron con los cinco elementos y su correspondencia con los diferentes órganos. Hua Tuo escribió:\n"El cuerpo humano necesita trabajar y moverse, pero no es conveniente sobrepasar sus límites. El movimiento y el trabajo muscular contribuyen a evacuar el exceso de gases, hacen que sea fluída la circulación sanguínea y posibilitan una cierta inmunidad general frente a las enfermedades. Esto es: como el eje de la puerta que no se pudre nunca por hallarse en constante movimiento. Los sabios antepasados nos enseñan que uno puede alcanzar la longevidad si se mueve tal como lo hacen en la naturaleza el oso y el águila". "Cuando sientas alguna molestia física, comienza a practicar la gimnasia de los cinco animales o la de uno de los cinco y no dejes de hacerlo hasta romper a sudar, de modo que la cara te brille y se despierte tu apetito". Los ejercicios de los Cinco Animales combinan la mente, la figura y la respiración. En estos ejercicios es necesaria una integración total y completa de mente, espíritu, cuerpo, respiración y movimiento. Los movimientos han de ser ágiles, espontáneos y flexibles. Hay que respirar de modo profundo y rítmico de acuerdo con los movimientos y actuar con el espíritu del animal cuyo movimiento se realiza. El Tigre con sus ojos brillantes, corre a saltos o gira el cuerpo tan rápidamente como el relámpago, mostrando sus poderosas garras; el Ciervo, en tanto, manso y obediente, se mueve con firmeza y agilidad al correr o permanecer quieto, con tanta gracia que uno se ve impulsado a amarlo; el Mono travieso, ora trepa a un árbol para recoger frutas, ora mira para allá o para acá, mostrando una inteligencia casi humana; el Oso, gordo, es un animal que parece torpe pero sereno, y sin embargo sus movimientos hacen que uno se libre de preocupaciones y se expanda su caja torácica; la Grulla que extiende las alas, se dispone a arrancar el vuelo, una vez alcanza el cielo deja de verse, escondida tras las nubes, para aparecer después por entre ellas tal como una figura del algún dios celestial. Hay diferentes series de ejercicios correspondientes al juego de los Cinco Animales con variantes, tal como ha habido diferentes escuelas y familias en las que se ha desarrollado y transmitido esta práctica a lo largo de los siglos. Aquí se presenta la forma simplificada standar.\nEl Tigre Es poderoso, heroico y arrogante; nunca es cobarde. Hay que imitarlo en su espíritu, que se expresa por los ojos, y en su porte, que se expresa por las garras; la fuerza corporal, en la realización de la\npráctica, debe aunar lo flexible y lo duro a la vez, y la figura debe ser una combinación de tranquilidad y movimiento. En la figura, es el rey de la selva. En lo interior, flexibilidad; en lo exterior, dureza. Al moverse, como el huracán; al pararse, como la luna. Se ha de mostrar su poderío al lanzarse al combate.\nPreparación. Ponte firme, pero no intentes sacar pecho. Relaja todo el cuerpo en esta posición durante unos momentos. 1. Dobla las rodillas lentamente y baja el cuerpo, cargando el peso sobre la pierna derecha. Levanta el talón izquierdo para tocar el tobillo derecho y al mismo tiempo lleva los puños a la cintura, con las palmas hacia arriba y mirando a la izquierda. 2. Dá un paso adelante hacia la izquierda, sigue con el pie derecho hasta que la distancia entre los talones sea de unos 30 cm y mantén el peso sobre la pierna derecha. Al mismo tiempo, lleva los puños mirándose entre sí a la altura de la boca pasándo por el pecho y empuja hacia adelante con las palmas abiertas como garras y los ojos mirando el índice izquierdo. 3. Con el pie izquierdo, dá medio paso adelante y tócate el tobillo izquierdo con el talón derecho, con las rodillas ligeramente dobladas. Al mismo tiempo lleva los puños a la cintura, con las palmas hacia arriba y los ojos mirando hacia la derecha. Al lanzar las garras proyecta toda tu fuerza como si diéras un zarpazo, espira. Al recoger los puños te relajas e inspiras. 4. Repite el paso 2, pero en dirección opuesta. Repite el ejercicio muchas veces hacia la izquierda y hacia la derecha, de manera calma y compuesta, similar a la del confiado tigre preparándose para la lucha. El ejercicio realizado de la forma descrita se puede asociar al elemento Madera y actúa sobre los meridianos de Hígado y Vesícula biliar.\nEl Ciervo En la imitación del ciervo, lo más importante es la flexibilidad y la espontaneidad, evitando al máximo las posturas cohibidas y la tirantez. Se debe mostrar agilidad y vivacidad tanto al enderezar el cuello como al desplazarse hacia adelante. Hacer flexibles el cuerpo y el espíritu. Ninguna obligación ni sentimiento de agobio. Saltar, asomarse y erguir el cuello. Hacer que el aire en la respiración llegue hasta la cola del ciervo y flexibilizar los tendones.\nPreparación. Ponte firme, pero no intentes sacar pecho. Relaja todo el cuerpo en esta posición durante unos momentos. 1. Dobla la pierna derecha y estira la pierna izquierda hacia adelante con la rodilla ligeramente doblada. Pon el peso en la pierna derecha. 2. Estira hacia delante el brazo. 3. Haz rotar los brazos en dirección opuesta a las agujas del reloj, asegurándote de que el círculo dibujado por la mano izquierda es más grande y que la rotación de los brazos es producida por un movimiento circular de las caderas y la cintura y no por el movimiento de las articulaciones de los hombros. Repite algunas veces el movimiento. 4-6. Repite los pasos 1-3 pero adelanta la pierna y el brazo derechos, coloca la mano izquierda en la posición en que su palma enfrente el codo derecho y haz rotar los brazos en el sentido de las agujas del reloj. Repite muchas veces el ejercicio hacia la izquierda y hacia la derecha. El ejercicio realizado de la forma descrita se puede asociar al elemento Fuego y actúa sobre los meridianos de Corazón e Intestino delgado.\nEl Mono Es despierto y ágil, nunca está perplejo. El mono se caracteriza por mostrarse siempre muy vivo y veloz. Al ejecutar los ejercicios a imitación de este animal, hay que conservar sin embargo la tranquilidad y el control de los movimientos, es decir, será preciso ejercitar la tranquilidad interna y la agilidad externa. Permanecer alerta y ágil en cualquier momento, Los saltos serán rápidos como el viento, La recogida de frutas parecerá natural, No existe la pereza en el mono.\nPreparación. Ponte firme, pero no intentes sacar pecho. Relaja todo el cuerpo en esta posición durante unos momentos. 1. Dobla lentamente las rodillas y dá un paso adelante con el pie izquierdo; al mismo tiempo levanta la ma no izquierda por el pecho a la altura del hombro, proyéctala hacia adelante como si estuvieras cogiendo algo y, con la muñeca doblada, forma una garra con la mano. 3. Dá un paso adelante con el pie derecho y sigue con el pie izquierdo, levantando el talón del suelo; al mismo tiempo, levanta la mano derecha por el pecho a la altura del hombro, proyéctala hacia adelante como si estuvieras cogiendo un objeto y, con la muñeca doblada, forma una garra con la mano. Retira la mano izquierda con el codo doblado. 4. Dá un paso adelante con el pie derecho y al mismo tiempo levanta la mano derecha por el pecho a la altura del hombro, proyéctala hacia adelante como si estuvieras cogiendo un objeto y, con la muñeca doblada, forma una garra con la mano. Retira la mano izquierda con el codo doblado. El ejercicio realizado de la forma descrita se puede asociar al elemento Tierra y actúa sobre los meridianos de Bazo y Estómago.\nEl Oso Su enorme peso le ayuda a caminar serenamente, no existe en él ninguna ligereza. El oso, sin embargo, se caracteriza por la agilidad que manifiesta aun en los movimientos aparentemente más torpes. Los ejercicios principales que ejecuta el oso son aquellos referidos a girar sobre sí mismo, tirar de algo o empujar algo utilizando la fuerza de los hombros, debiendo, por lo tanto, en la realización del movimiento concentrar la fuerza interna en los hombros y en la cintura, para dar la impresión de que el oso es torpe, no ligero ni flexible. La torpeza externa no encubre la agilidad interna, Destaca lo liviano pese a la gordura y la aparente torpeza, Los ejercicios del oso se ejecutan concentrando la fuerza en los hombros. El aire se baja hasta dantien.\nPreparación. Ponte firme, pero no intentes sacar pecho. Relaja todo el cuerpo en esta posición durante unos momentos. 1. Dobla la rodilla derecha y balancea el hombro derecho hacia adelante y abajo, con el brazo colgando; al mismo tiempo echa hacia atrás el hombro izquierdo y levanta ligeramente el brazo izquierdo. 2. Repite el paso 1, pero en dirección opuesta. Repite el ejercicio muchas veces.\nVariaciones 1 Sitúa las manos como apoyadas encima de una mesa delante de la cintura. Cierra los ojos. Gira a la izquierda lo máximo posible deslizando las manos a lo largo de un plano horizontal imaginario. Desplaza el peso a la pierna derecha arrastrando las manos que permanecen en el mismo plano. Gira a la derecha lo máximo posible. Desplaza el peso a la pierna izquierda. El ejercicio realizado de la forma descrita se puede asociar al elemento Agua y actúa sobre los meridianos de Rinón y vesícula biliar. 2 Similar al movimiento anterior pero con los ojos abiertos y las palmas de las manos una frente a la otra. El ejercicio realizado de la forma descrita se puede asociar al elemento Tierra y actúa sobre los meridianos de Bazo y Estómago.\nLa Grulla La grulla vuela aleteando ligera y serenamente, nada en ella indica pesadez y estancamiento. Al ejecutar los movimientos a imitación de esta ave, es necesario dejar translucir su arrogancia y altivez, la naturalidad se debe expresar tanto en las "maneras de volar" como en las formas estáticas. La grulla se para de pie como el pino. Vuela por entre las nubes. Suele detenerse solitaria en un punto. No muestra signos de pesadez ni al volar ni al descender.\nPreparación. Ponte firme, pero no intentes sacar pecho. Relaja todo el cuerpo en esta posición durante unos momentos. 1. Dá un paso adelante con el pie izquierdo, dá medio paso adelante con el pie derecho, levantando el talón del suelo; al mismo tiempo, eleva las manos al frente, ábrelas hacia el costado e inspira. 2. Dá medio paso adelante con el pie derecho, baja los brazos, agáchate, abraza las rodillas y espira. 3. Pónte de pie, adelantate con el izquierdo, el talón levantado; al mismo tiempo, eleva las manos al frente, ábrelas hacia los costados e inspira. 4. Repite el paso 2, pero adelanta el pie izquierdo. El ejercicio realizado de la forma descrita se puede asociar al elemento Metal y actúa sobre los meridianos de Pulmón e Intestino Grueso.\nBa Duan Jin (Las 8 piezas del brocado)\nExisten dos formas de ejercicios de baduanjin, una sentado y otra de pie . Es una forma de Chi Kung externo. La energía se crea en el exterior, brazos, cintura, con objeto de activar la circulación del Qi y alimentar los órganos internos. En términos occidentales es un conjunto de ejercicios gimnásticos en los que se realizan estiramientos suaves.\nDiversos autores atribuyen el origen de estos ejercicios a Zhong Li (Chung-li Ch'üan) de la dinastía Tang (618-907). (Catherine Despeux - La Moelle du Phénix Rouge, Thomas Cleary - Vitality Energy Spirit: A Taoist Sourcebook)\nZhong Li se dice que fue el maestro del Ancestro Lü. Este, a su vez, fue el precursor del Taoísmo de la Realidad Completa, escuela de la que formó parte Chang San-feng a quien se atribuye el origen del Tai chi chuan. Los ejercicios de las 8 piezas del brocado se han de considerar como un sincretismo de técnicas gimnásticas, de absorción del hálito, de visualización y de alquimia interna. Es una serie sencilla que supone una transición de una parte a las técnicas de absorción del hálito y los diversos procedimientos psicofisiológicos de los Tang y por otra al sistema de alquimia interior de los Song. "La leyenda atribuye a Yue Fei (1.103 d.c.) la puesta a punto del Baduanjin de pie en la época Song, aunque en esa dinastía, todo parece que fue inventado por este personaje (artes de lanza, bajiquan, garra del águila, qinna, xingyiquan, etc.). Lo que si es cierto es que el Baduanjin taoísta penetró en el monasterio de Shaolin en tiempos de los Song, a partir de un texto conocido como She Sheng Yaoyi. Cabe decir que en la tradición budista Shaolin, el Baduanjin pasó a llamarse yijinjing shi’er duanjin (12 ejercicios de seda según el clásico de transformación de tendones), pero que es solamente una manera distinta de contar las acciones y gestos rituales. No puedo asegurarlo, pero creo que la sucesión fue más o menos así: en el año 1624 pasó de manos taoístas a budistas, gracias al continuo intercambio de conocimientos entre ambas escuelas. Durante la dinastía Qing (1644-1911) se fue transmitiendo entre maestros budistas en forma de manuscrito titulado “yijinjing” (Clásico de la transformación de los tendones). Contenía los siguientes capítulos: teoría general de yijinjing; tratado de fortalecimiento interior; fortalecimiento interior del héroe místico; ocho ejercicios de seda para el fortalecimiento externo del héroe místico; gráfico de las doce posturas. En 1854, un hombre llamado Wang Zuyuan, quien residió durante 3 meses en Shaolin, vio este texto y reconoció en él los ejercicios taoístas del Baduanjin. Renovó el texto y publico el Neigong Tushuo (explicaciones y gráficos del ejercicio interno). De aquí se extrajeron los ocho ejercicios de pie que se han transmitido casi intactos hasta nuestros días. El Baduanjin de pie se hizo muy famoso a partir de 1926, cuando W.C. Wang y Gunsun Hoh lo publicaron en un periódico de Shanghai y causó un furor excepcional entre los practicantes de Taiji y wushu. Todo el mundo hablaba de él y lo incluía en los currículos de artes marciales. De ahí su fama. Por cierto, en la década de los 30 y 40 hubo un grupo de taoístas relacionados con la tradición alquímica y de energética que publicaron dos periódicos con poemas, explicaciones, metodologías,etc. sobre “estudios inmortalistas”, dirigidos por Chen Yingning, un maestro taoísta de especial trascendencia, todavía bastante desconocido en Occidente. En fin, Baduanjin llegó a ser tan famoso que se dice que era el Qigong que practicaban el propio Mao Zedong y Zhou Enlai. De hecho fue uno de los primeros ejercicios rehabilitados en la década de los 50 si bien despojado\nde su contenido taoísta y adaptado al mensaje socialista de la China del momento." (Jordi Vilà Lista de Correo Taiji 19/1/2001)\nLa ocho piezas del brocado de pie Hay muchas variaciones de los ocho ejercicios, en especial de la forma de pie que es la más popular. Es importante entender la intención de los mismos, su raíz. Si comprendemos esta intención entenderemos cualquiera de sus variantes y su ejecución será efectiva. La práctica de los ejercicios requiere relajación, suavidad y cierta perfección. La respiración debe ser ligera y acompañar a los movimientos. Las variaciones practicadas deben ser acordes a nuestra capacidad para avanzar gradualmente (uno, dos o tres años). La descripción que sigue de las ocho piezas del brocado de pie se adapta a la forma sencilla publicada por la Comisión de Deportes Nacional de China que explican muy bien, con diferentes matices, los autores Sifu Sebastián González quien lo enseña según tradición e Yves Requena. Según nuestro nivel u objetivos acentuaremos unos u otros aspectos en su práctica, gimnástica, visualización, etc,. • • • • • • • •\nSostener el cielo con las manos regula los tres hogares Apuntar a un águila lejana vigoriza la cintura y los riñones Separar las manos regula el bazo y el estómago Sacudir la cabeza y balancear las nalgas disuelve el fuego del corazón Volver la vista atrás previene las cinco debilidades y las siete llagas Tocar los pies con ambas manos vigoriza la cintura y los riñones Puños cerrados y ojos flamígeros aumentan la fuerza muscular Elevarse sobre la punta de los pies regula los seis meridianos mayores\nSostener el cielo con las manos regula los tres hogares Reposamos un momento en la posición de Wu Chi . De pie con los pies separados el ancho de hombros y la cadera ligeramente basculada, ayudados mediante una ligera flexión de las piernas. Sonreímos desde el corazón (figuradamente) y tomamos conciencia de nuestro centro de gravedad cuatro dedos por debajo del ombligo. Nos agachamos ligeramente, con la espalda recta y sin sacar las nalgas. Cruzamos las manos delante del abdomen con las palmas mirando hacia arriba. Elevamos al mismo tiempo las manos y el cuerpo. La respiración desciende hasta el abdomen. Los pulmones se llenan al tiempo que ascendemos aspirando. Al llegar al pecho las palmas giran hacia nosotros para orientarse hacia el cielo. Seguimos levantando las palmas al tiempo que elevamos los talones. Finalmente sostenemos el cielo totalmente extendidos, mientras hundimos las puntas de los pies en la tierra. Cuidaremos que, al elevar las manos, lleguen a quedar en ángulo recto en relación a los brazos y que los brazos estén rectos. Relajamos la musculatura de los hombros, brazos y cuello. La pelvis ha de estar basculada y la espalda recta. Haremos la intención de empujar hacia arriba y abriremos despacio los brazos hacia los lados como si fuésemos un pájaro que despliega sus alas, en un círculo amplio; mientras espiramos lentamente vaciando los pulmones de arriba hacia abajo al ritmo de los brazos. Repetiremos este ejercicio un número fijo de veces, 6, 9, 12, 24, 36 según la planificación de la sesión. La respiración nunca debe ser forzada por lo que la velocidad del ejercicio dependera de la respiración y no lo contrario. Este ejercicio activa la circulación del triple calentador ( Sanjiao ), un órgano definido en la MTC, sin correspondencia física, cuyo objeto es sintetizar y distribuir la energía (Qi) en el cuerpo. El triple calentador tiene tres áreas o calderas, el quemador superior, situado encima del diafragma y relacionado con la respiración, el quemador medio, situado en la\nzona del estómago y relacionado con la digestión, y el quemador inferior situado en la zona pélvica y relacionado con la eliminación.\nA nivel de respiración desarrollamos una respiración completa, abdominal, torácica y clavicular. También efectuamos un estiramiento del tejido conjuntivo que sujeta a los órganos internos que reciben una masaje suave, y de los tendones y notamos como se liberan los bloqueos producidos por la tensión acumulada, gracias a la acción integral de huesos, tendones, músculos y órganos. Variación Existe una forma más sencilla de realizar este ejercicio. Partimos de una posición de firmes y elevamos las manos por los costados hasta enfrentar las puntas de los dedos encima de la cabeza. Las muñecas en el exterior. No elevamos los pies ni cruzamos los dedos.\nApuntar a un águila lejana vigoriza la cintura y los riñones Damos un paso a la izquierda y doblamos las rodillas para adoptar la posición de un jinete. Mantenemos derecha la parte superior del cuerpo, con los muslos paralelos al suelo. La pelvis girada, mantiene recta la columna, sin flexionar las vértebras lumbares. Las rodillas no han de sobrepasar la punta de los pies, caso contrario podemos hacernos daño. (inhalación) Doblamos los brazos hacia el cuerpo a la altura del pecho, el derecho por la parte exterior. Extendemos los dedos índice y pulgar de la mano izquierda y cerramos los otros dedos. Empujamos hacia la izquierda con la mano izquierda y levantamos el codo derecho hacia la derecha; mantenemos los ojos fijos en la mano izquierda\ny el codo derecho a la altura del hombro. La mano derecha tensando el arco. La mirada apuntando a través del índice a lo lejos. Solo giramos el cuello y la cabeza. El torso permanece orientado al frente. La cintura no gira. Los movimientos de las diferentes partes del cuerpo han de estar coordinados y poseer cierta simetria. (exhalación) Volvemos al centro, los brazos cruzados, pero esta vez el antebrazo izquierdo por fuera. Al mismo tiempo elevamos las rodillas hasta casi estirarlas. Seguimos con el ejercicio hacia la derecha, de forma simétrica. Encadenamos varias repeticiones por la izquierda y la derecha. Este ejercicio mejora la respiración y las funciones circulatorias. Por el movimiento de los brazos y la extensión de los dedos índice, el ejercicio tonifica los meridianos de los pulmones y del intestino grueso. Tonifica el Qi de los riñonesy el meridiano especial dai mai que pasa por el ming men.\nSeparar las manos regula el bazo y el estómago Partimos de la posición inicial, Wu Chi. (inhalamos) Situamos las manos, paralelas, a la altura del estómago, frente a nosotros. Las palmas enfrentadas. (exhalamos) Separamos las manos: la una sube por encima de la cabeza, la palma hacia arriba, los dedos apuntando en la dirección del hombro opuesto; la otra desciende, la palma hacia abajo, hasta dejar el brazo al costado, la palma mira al frente. Elevamos la mirada hacia la mano que está encima de la cabeza. (inhalamos) Llevamos las manos de nuevo a la altura del estómago, pero invirtiendo la postura del comienzo, para separarlas al exhalar cambiando a la postura simétrica. Tendremos la sensación de que las manos empujan algo que ofrece cierta resistencia, pero sin poner los músculos en tensión excesiva. Este ejercicio regula los Qi del estómago, páncreas y bazo. Disminuye el yang del estómago y aumenta el yin del bazo. Mejora la digestión, el tránsito y la circulación sanguínea..\nSacudir la cabeza y balancear las nalgas disuelve el fuego del corazón Damos un paso a la izquierda y doblamos las rodillas para adoptar la posición de un jinete. Apoyamos las manos en el hueco de las ingles, los pulgares hacia atrás. Flexionamos el tronco hacia delante llevándolo a la horizontal. La espalda ha de mantenerse recta. (inhalamos) El tronco describe un arco de círculo hacia la izquierda, al tiempo que cargamos el peso del cuerpo sobre la pierna izquierda, que permanece flexionada, mientras la derecha se estira; el hombro derecho se vuelca hacia atrás a fin de estirar todo el costado derecho; el brazo izquierdo permanece doblado y el derecho se estira al tiempo que la mano derecha se eleva un poco. La cabeza, el tronco y la pierna derecha quedan en línea; la vista se dirige a la punta del pie derecho, pero no se inclina la cabeza. Mantener la postura un momento. (exhalamos) Retornamos al centro para repetir el mismo ejercicio hacia el lado derecho.\nVolver la vista atrás previene las cinco debilidades y las siete llagas Partimos de la posición inicial, Wu Chi a la que hemos regresado después del ejercicio anterior. (inhalamos) (exhalamos) Sin girar la cintura ni el pecho, volvemos la cabeza a la izquierda cuanto nos sea posible; luego, cuando hayamos alcanzado el límite de la rotación cervical, la prolongamos con el raquis echando el hombro izquierdo hacia atrás, pero cin que la pelvis acompañe dicho movimiento. Acabamos con una ligera rotación de las caderas a la\nizquierda para permitir que la vista se dirija hacia atrás. La cabeza ha girado sobre un eje perfectamente vertical; la mirada se dirige en horizontal hacia el infinito, y ha descrito un ángulo exacto de 180º. (inhalamos) (exhalamos) Retornar despacio a la postura inicial, la mirada siempre acompañando de frente al movimiento; éste se realizará rectificando primero la pelvis, luego los hombros y por último el cuello. Realizamos el mismo ejercicio hacia la derecha.. En la postura inicial y durante la inhalación la concentración se fija en el dantien. Mientras nos volvemos exhalamos el aire y la concentración pasa del dantien al hui yin y luego a los yong quan. El espíritu dirige el Qi. Derivamos el Qi de dantien a tierra con objeto de eliminar el qi contaminado por las cinco debilidades (las enfermedades de los cinco órganos: hígado, corazón, bazo, pulmones y riñones perjudicados por las energías climáticas del viento, el calor, la humedad, la sequedad o el frío, o las dietéticas de los sabores ácido, amargo, dulce, picante o salado) y las cinco llagas (las siete emociones fundamentales: cólera, júbilo excesivo, pena, tristeza, desesperación, temor y pánico).\nPartiendo de la posición inicial nos agachamos ligeramente, con la espalda recta y sin sacar las nalgas. (inhalamos) Elevamos los brazos lateralmente por encima de la cabeza hasta enfrentar las palmas de las manos. Volvemos las palmas hacia adelante. La mente se dirige a hui yin (perineo). La espalda se ha de mantener recta mediante la retroversión de la pelvis. (exhalamos por la boca) Las manos descienden con los brazos extendidos, por delante del cuerpo, hasta agarrar los dedos de los pies (si es necesario doblamos las rodillas). La espalda recta en la misma línea de brazos y manos. Tiramos ligeramente de los dedos de los pies. Nos concentramos en chang qiang (extremo del coxis), la espalda recta para permitir la circulación de la energía hasta bai hui (corona de la cabeza, su extremo superior situado en una línea imaginaria que uniera ambas orejas).\n(inhalamos) Erguimos el cuerpo y dejamos reposar las manos apoyadas en los riñones, nos centramos en Ming Men (en la espalda, entre los riñones). (exhalamos) Estiramos el torso ligeramente hacia atrás mientras elevamos la mirada hacia el cielo y exhalamos con la boca abierta. La energía vital jing se almacena en la región renal, punto ming men. Dirigimos la concentración sucesivamente a ming men, hui yin y chang qiang, lo cual se describe como "invocarla en su lugar de residencia y hacer que descienda.\nPuños cerrados y ojos flamígeros aumentan la fuerza muscular Damos un paso a la izquierda y doblamos las rodillas para adoptar la posición de un jinete. Mantenemos derecha la parte superior del cuerpo, con los muslos paralelos al suelo. La pelvis girada, mantiene recta la columna, sin flexionar las vértebras lumbares. Las rodillas no han de sobrepasar la punta de los pies, caso contrario podemos hacernos daño. (inhalación) Doblamos los brazos hacia el cuerpo a la altura de la cintura, los puños cerrados con el dorso de la mano hacia abajo y relajados. La vista se dirige hacia el frente, los ojos bien abiertos. (exhalación) Desplegamos el brazo izquierdo hacia el frente mientras apretamos el puño con fuerza, el círculo formado por el pulgar y el índice queda mirando el cielo. El puño apretado con fuerza y la mirada fiera centrada en un punto imaginario al horizonte. Los músculos de cara, cuello y hombros han de estar relajados. Repetimos el movimiento con el puño derecho. (inhalación) Relajamos la mirada y los puños mientras el brazo regresa a la altura de la cintura. (exhalación) De splegamos el brazo derecho. El qi del hígado "ensancha el yang y despliega el yin". Se regula la energía generada con los ejercicios precedentes transmitiéndola a los músculos.\nElevarse sobre la punta de los pies regula los seis meridianos mayores Partimos de la posición inicial. Mantenemos bien alineados el cuerpo y la cabeza.\n(inhalación) Nos elevamos poco a poco sobre la punta de los pies empujando con la cima del cráneo hacia el cielo. El mentón queda recogido hacia el cuello. (exhalamos) Descendemos sin llegar a apoyar la planta en el suelo. Ascendemos de nuevo hasta siete veces. Esto se cuenta como un ciclo. Se puede empezar con la repetición de tres ciclos y llegar a nueve. Al concluir puede ser conveniente estirar los gemelos. Para ello levantamos algo una de las piernas y estiramos los dedos de los pies hacia nosotros tanto como podamos, lanzando el talón hacia adelante. Después hacemos lo mismo con la otra pierna. Distribuye la energía por todo el cuerpo.\nZhan Zhuang Gong (Estar quieto como un árbol) De pie, solo e inmutable, Uno puede observar todos los misterios, Presentes en cada momento y que siguen incesantemente: Esta es la puerta a las maravillas indescriptibles.\nLao Zi (Lam Kam Chuen)\nEl Zhan Zhuang es un Chi Kung estático y el tipo de trabajo que se realiza se denomina Meditación de pie. El trabajo es interno y desarrolla la energía , en este sentido es un Chi Kung (Qigong ). Se emplea en las artes marciales internas y en particular en el Tai Chi Chuan. Existen dos tipos de entrenamiento, uno orientado a mejorar la salud y la condición física, energética y mental, jianshenzhuang . Y otro orientado al desarrollo del jing o energía marcial, jijizhuang . El Yi Chuan (otro arte marcial interno) hace especial énfasis en este método de entrenamiento y os recomiendo, como introducción al Zhan Zhuang, los libros que se han publicado en España de Yves Requena y Lam Kam Chuen. En el Zhang Zhuang se combina el trabajo, mental y muscular con la respiración tranquila y la relajación. A diferencia de los ejercicios a los que estamos acostumbrados en los que se desarrolla una vigorosa actividad muscular y aeróbica alternada con períodos de descanso o en los que se practica únicamente la relajación combinada con la respiración, en el Zhan Zhuang dicho trabajo és simultáneo. El trabajo es vigoroso aunque sin una manifestación externa violenta.\nA los pocos segundos de iniciar el ejercicio, si se realiza correctamente, empezaremos a sentir la queja de diferentes músculos que no utilizamos habitualmente, nuestro trabajo consistirá en ir relajando los músculos y tendones con lo que lograremos liberar de bloqueos la circulación del chi por todo el cuerpo y que este se equilibre de forma natural. Tomaremos consciencia de tensiones crónicas como las que acumulamos en las cervicales y los hombros. Haremos consciente nuestra respiración que se volverá relajada, amplia y profunda de forma natural. Gradualmente nuestro trabajo se centrará en ejercitar el mismo tipo de relajación con la mente, es decir desarrollar su capacidad de atención y concentración liberándola de tensiones y ruidos involuntarios. Existen diferentes ejercicios de Zhan Zhuang y algunas variantes. En éste método no se practican simultáneamente los diferentes ejercicios para avanzar en la práctica. Se empieza por la posición inicial Wu Chi (tras unos ejercicios de precalentamiento), una vez se lleve unas semanas practicando esta posición y uno se sienta cómodo en ella durante al menos 5 minutos (deberíamos llegar a un mínimo de 20 minutos) se podrá empezar a practicar la siguiente, Abrazar el árbol (sujetar la pelota). Y así gradualmente avanzaremos de una posición a otra. Una vez dominada más de una posición sí que es posible combinarlas en la práctica. El trabajo debe realizarse a diario (bueno, tampoco pasa nada si empezáis por hacerlo tres veces a la semana pero es aconsejable que sea constante). Cada ejercicio puede comportar una determinada visualización o trabajo mental que hay que conocer La práctica concluirá con algún ejercicio de estiramiento y automasaje para ayudar a las zonas que se resientan más del trabajo. "La capacidad de transformar la energía e incluso de crearla en el interior de cada ser es uno de los profundos secretos de la vida. Como un árbol, cada uno también es una gran central de energía de la naturaleza. Comparte una gran afinidad con los incontables árboles que le rodean en el planeta. Los árboles tienen mucho que enseñarnos. Están perfectamente adaptados al ritmo de las estaciones. Combinan su inmensa fuerza con la sensibilidad más delicada. Convierten la luz solar y el aire en combustible. Comparten la tierra con otros, pero están seguros en su propio interior. Al estar de pie, como un árbol, solo e inmóvil, se llega a comprender todo lo que ocurre en el interior del ser, todos los cambios internos que tienen lugar en los órganos y músculos. Es necesario practicar constantemente. Cada uno nota las reacciones que tienen lugar en su interior. Este sentimiento nunca acaba. Sigue y sigue, una y otra vez. Este es el Camino: no importa lo lejos que uno vaya, nunca llegará al final de todas las cosas maravillosas que se pueden descubrir."\nReport "eBook - PDF - Tai Chi Tutorial - Spanish"\nShare & Embed "eBook - PDF - Tai Chi Tutorial - Spanish"


Interruptor doble LEGRAND Valena Next with Netatmo blanco · LEROY MERLIN\nInterruptor doble LEGRAND Valena Next with Netatmo blanco\nInterruptor doble on/off diseñado en un puro color blanco para controlar los aparatos eléctricos de tu casa desde un único botón y con un solo gesto. Gracias a este interruptor podrás añadir un punto de control en una luz o toma de tu casa, para que así pueda ser controlado de forma centralizada junto con el resto de puntos conectados desde un único interruptor. De esta forma, cada vez que salgas de casa podrás apagar todas las luces y electrodomésticos, sin necesidad de ir comprobando cada interruptor o enchufe, ganado en tiempo y tranquilidad. Además, este tipo de dispositivos te permiten ahorrar en el consumo de energía y reducir la factura del hogar. Requiere la instalación previa de un starter kit que te permitirá controlar por la voz, por una aplicación o de manera manual todos los productos Valena Next with Netatmo. Ver ficha técnica


Comienzan las clases de Yoga y Taekwondo en Nigrán - Telemariñas\nInicio Cultura / Ocio Comienzan las clases de Yoga y Taekwondo en Nigrán\nComienzan las clases de Yoga y Taekwondo en Nigrán\nEl pabellón municipal de deportes de Nigrán, acogerá la próxima semana las actividades de Yoga y Taekwondo.\nLas clases de Yoga comenzarán mañana y se impartirán en dos grupos los martes y jueves de 17:00 a 18:00 horas y de 18:00 a 19:00 horas.\nPor otro lado, las clases de Taekwondo comenzarán el próximo 22 de febrero y se impartirán los lunes y miércoles en tres horarios, de 17:00 a 18:00 horas, de 18:00 a 19:00 horas y de 19:00 a 20:00 horas.\nAmbas actividades tiene las plazas completas. La actividad de Aerobic no se podrá realizar al quedar desierta la plaza de monitos convocada para esta especialidad, ya que las dos personas que se presentaron a la convocatoria renunciaron al trabajo por problemas de compatibilidades de horarios.\nArtículo anteriorNigrán abre de nuevo el plazo de inscripción para participar en el desfile de Entroido\nArtículo siguienteVictoria cómoda para el Sporting Guardés


sushifactoryblog – Página 3 – El blog de Sushi Factory\nShokunin Compromiso de vida\nLa obsesión por la perfección forma parte del ADN de la sociedad japonesa. En el país del sol naciente el secreto del éxito reside en escoger una sola cosa, aprender a hacerla como nadie y comprometerte a seguir haciéndola así toda la vida. Es decir, alcanzar la perfección una y otra vez. Esto se ve reflejado en el espirítu Shokunin.\nPublicado el 19 noviembre, 2019 19 noviembre, 2019 por sushifactoryblog Publicado en Actualidad, Comprometidos con la sociedad, Curiosidades, Inspiración, Japón\tEtiquetado Compromiso, Japón, Profesión, Shokunin\tDeja un comentario\nTodo sobre los cuchillos japoneses\nJapón a lo largo de su historia tiene una marcada relación con el acero. Desde magníficas katanas hasta poderosos cuchillos de chef, los japoneses han transformado el oficio y la técnica de precisión para fabricar los mejores utensilios de corte del mundo.\nDurante siglos maestros artesanos japoneses han trabajado el acero convirtiendo sus cuchillos en piezas únicas, al sumar conocimiento milenario e innovación tecnológica.\nPublicado el 13 noviembre, 2019 13 noviembre, 2019 por sushifactoryblog Publicado en Cocina, Curiosidades, Japón\tEtiquetado Calidad, Cuchillos, Cuchillos japoneses, Japón, Santoku, Sushi Factory\t1 comentario\n10 Datos curiosos sobre el oro comestible\nEl oro no tiene sabor. Está preparado para que pase por el cuerpo sin dejar rastro, por lo que no aporta ningún nutriente al organismo. El oro comestible sólo es un adorno para agregar un valor extra a los platillos.\nIndia es actualmente el mayor consumidor de oro comestible, con un reporte total de 12 toneladas anuales, en su mayoría para decorar pasteles de bodas. Imagen: Jazella en pixabay\nEn realidad no estás comiendo el oro que se utiliza en joyería. Para preparar este ingrediente, se utilizan pepitas de oro de bajo quilataje que son fundidas y prensadas en láminas delgadas, que simulan la apariencia de una hoja de papel.\nEl uso del oro en los alimentos existe desde los antiguos egipcios, cuando elaboraban un pan en forma cónica que contenía oro molido en su interior. Este pan tiene un significado especial, formaba parte de sus rituales religiosos.\nEn el siglo XV, lo alquimistas pensaban que el oro tenía beneficios medicinales, estaban convencidos de que les ayudaba a la salud del corazón y a retener la juventud. Actualmente algunos especialistas indican que consumir oro ayuda en la eliminación de toxinas y en la desaceleración del envejecimiento de la piel. Aún no hay pruebas concluyentes que demuestren que sea cierto al 100%.\nEn sitios web se ha encontrado que una hoja de oro comestible de 14K compuesta de 25 láminas tiene un costo de casi $3,000 pesos. Cada lámina mide 10×10 cm.\nAlgunos extravagantes platillos que contienen oro son:\nLa pizza de 24K hecha por el restaurante Industry Kitchen de la ciudad de Nueva York y tiene un costo de $40, 000 pesos aprox. La pizza consiste en caviar Osetra, trufas, foie gras, queso stilton y hojas de 24K provenientes de Ecuador.\nLos tacos de $400,000 pesos. Carne kobe, langosta, caviar de Beluga y queso brie, trufa negra y blanca, envueltos en una tortilla hecha con láminas de oro. ¿Dónde? En el restaurante Frida ubicado en el resort Grand Velas Los Cabos en México.\nEl sándwich de queso de $4,280 pesos. Consta de una peculiar mezcla del raro queso caciocavallo podolico y oro, mantequilla de trufa blanca y dos piezas de pan francés. Lo puedes encontrar en el restaurante Serendipity 3 en Nueva York.\nEn junio del 2010 se creó el récord Guinness por el sushi más caro del mundo: 5 piezas de sushi nigiri compuestas de diamantes y láminas de oro de 24K con un costo de $39,563 pesos, es decir, cada bocado cuesta casi $8,000 pesos.\n¿Demasiado caro? Hay platillos más accesibles que contienen oro. Por ejemplo en heladería Escandón ubicado en la Ciudad de México puedes comprar helado de tu sabor favorito y encima agregarle una hoja de oro comestible.\nEl oro comestible lo puedes encontrar en polvo, hojuelas y láminas. Y es más común encontrarlo en postres que en platillos salados.\n¿Conoces más datos?\nImagen principal: gq.com.mx / Instagram: manilasocialclub\nPublicado el 11 octubre, 2019 11 octubre, 2019 por sushifactoryblog Publicado en Actualidad, Cocina, Curiosidades\tDeja un comentario\nTodo sobre el Tanabata\nTanabata es un festival de origen chino celebrado en Japón que está basado en la historia de amor entre Orihime y Hikobishi.\nOrihime tejía hermosas telas para su padre y Hikobishi era pastor. Estos enamorados se casaron pero disfrutaban tanto de su compañía que descuidaron su trabajo. Ella olvidó sus tareas y su padre furioso los separó. Orihime desesperada le rogó a su padre para volver con su marido, él conmovido permitió que se vieran una sola vez al año, exactamente en el séptimo día del séptimo mes, siempre y cuando hayan terminado su trabajo. La mítica pareja, también representada por las estrellas Vega y Altair, solamente podían verse en la noche con el cielo despejado. En caso de llover, se le conoce como una noche triste.\nPublicado el 30 julio, 2019 por sushifactoryblog Publicado en Japón\tDeja un comentario\nPara nadie es un secreto que uno de los países con las primeras posiciones en el ranking internacional de educación es Japón. ¿Sabías que el gobierno japonés se apoyó fuertemente en la educación de niños y jóvenes para superar los estragos de la Segunda Guerra Mundial?\nPara ellos, no sólo se basa en transmitir conocimiento, sino en crear verdaderos ciudadanos que respeten a los demás y busquen superarse a sí mismos.\nPublicado el 15 mayo, 2019 16 mayo, 2019 por sushifactoryblog Publicado en Actualidad, Japón\tEtiquetado Educación, Japón, Maestro, Sushi Factory\tDeja un comentario\nMenú Sushi Factory\nAquí también puedes checar nuestros platillos:\nAndares | La Paz\nMorelia | Monterrey\nTijuana | CDMX\n¡La mejor experiencia de mi día!\nPublicado el 14 mayo, 2019 por sushifactoryblog Publicado en Uncategorized\tDeja un comentario\nEste 10 de mayo en un ambiente casual y relajado celebra con especial cariño a mamá en Sushi Factory. Así que te presentamos una guía de platillos para sorprenderla en su día:\nPublicado el 10 mayo, 2019 10 mayo, 2019 por sushifactoryblog Publicado en Actualidad, Día de las madres\tEtiquetado 10 de mayo, Día de las madres, Día de las madres 2019, Sushi Factory, Sushi Factory la mejor experiencia de mi día\tDeja un comentario\nJapón se distingue por ser un país líder en avances tecnológicos, tanto que su asombrosa ingeniería en el desarrollo de trenes son motivo de orgullo entre la población nipona.\nEste país presume la red ferroviaria más densa con el mayor tráfico en el mundo y la más puntual. Este medio de transporte recorre su territorio para conectar las ciudades, ojo, no es lo mismo que el metro, el cual está diseñado para transitar dentro de las zonas urbanas.\nPublicado el 12 abril, 2019 12 abril, 2019 por sushifactoryblog Publicado en Actualidad, Japón\tEtiquetado Japan, Japón, Sushi Factory, Tren, Trenes\tDeja un comentario\nDescubre el origen del Chamoy\nEl chamoy se deriva de un platillo japonés de nombre “Umeboshi”. Esta delicia tradicional se prepara con ume (ciruela japonesa) que primero se seca, sala y al último se le agrega peso encima para exprimir todo su jugo. En pocas palabras es una ciruela fermentada con sal. Antes de consumirla se tiñe de color rojo usando hojas de shiso. Al final su sabor es muy particular, siendo una mezcla entre ácido y salado, ¿será por eso que a los mexicanos nos encanta?\nPublicado el 12 marzo, 2019 por sushifactoryblog Publicado en Actualidad\tDeja un comentario\nDisfruta las bebidas de la casa\nEn las sucursales Sushi Factory de Andares (Guadalajara), La Lomita (Culiacán) y Plaza la Esfera (Monterrey) puedes disfrutar de ricas bebidas artesanales que cumplirán tus expectativas. Además tenemos las clásicas opciones de cervezas y una variada selección de vinos y licores para que celebres el día del Amor y la Amistad.\nPublicado el 14 febrero, 2019 14 febrero, 2019 por sushifactoryblog Publicado en Uncategorized\tDeja un comentario


Pasión por la Fórmula 1: El nuevo McLaren parece mucho mejor que el anterior\n“Por lo que he apreciado, el nuevo McLaren parece mucho mejor que el año pasado,” declaraba recientemente el moreno a La Gazzetta dello Sport. No obstante, Lewis reconoce que “durante el invierno siempre sueñas con llegar al primer Gran Premio y tener el coche más rápido”,\nAunque “esto no nos ha pasado en las dos últimas temporadas, y quiero que pase esta próxima temporada, así podríamos mantenernos ahí arriba con los mejores”, agregó al periódico italiano.\nEn cuento a como será la lucha con Jenson Button y como ha aprendido el 2011 tras haber perdido claramente con su compañero, Lewis estableció: “Jenson es un gran piloto, es muy rápido, y tiene un gran número de técnicos con él. Me gustaría poder estar delante suya siempre, y obviamente no estoy contento si pasa lo contrario”.\n“Aun así, psicológicamente no me ha afectado para nada, es una persona con la que me llevo muy bien fuera de la pista, es muy amable con todo el mundo. Pero espero poder luchar con el en el campeonato de 2012”.


Piriápolis: Realizaron Jornada de integración a beneficio del Club del Niño de Pan de Azúcar | Semanario La Prensa\nCientos de escolares de zona oeste festejaron este miércoles el “Día del Niño” en Piriápolis, beneficiando al club del niño “Jacinto Vera” de Pan de Azúcar.\nSe realizó esta mañana en la plaza de deportes de Piriápolis – CEDEMPIR- una jornada de Integración enmarcada en los festejos del “Día del niño” en la que participaron cientos de alumnos de centros educativos de la zona. La jornada fue organizada por la Dirección Nacional de Deporte, con el apoyo del Municipio Piriapolis y Senglán Viajes y Turismo.\nParticiparon escuelas públicas y privadas de Piriápolis, Aznárez, Estación Las Flores, Solís, Nº 44 Interbalnearia, Punta Colorada, entre otras, y se donaron alimentos no perecederos para el club del niño “Jacinto Vera” de Pan de Azúcar.\nCarina Méndez, presidenta de la Asociación Civil del Club del Niño JACINTO VERA de Pan de Azúcar, agradece a los profesores de educación física que participaron, al Prof. Gerardo Henig y alumnos del Instituto Galileo Galilei que estuvieron ayudando en la recepción de los alimentos no perecederos, que el público donó en la jornada para el comedor de la institución.\n“Compartimos diversión saludable, integración y solidaridad. Muchas gracias a todos! Gracias enorme también a la Dra. Gretchen Mulhethaler quien en forma honoraria, desde hace quince años concurre mensualmente al Club del Niño Jacinto Vera, donde educa y trabaja por la salud bucal y buenos hábitos de nuestros niños” señaló Méndez.\nPublicado miércoles 19 de agosto de 2015 hora 21:21\nFotos archivo personal Carina Méndez


«Mi sueño no ha terminado», Neymar | Cromos\n«Mi sueño no ha terminado», Neymar\nEl delantero brasileño está convencido de que su selección será la campeona del mundo, incluso con su ausencia.\nNeymar, excluido del mundial por una fractura en la tercera vértebra lumbar, afirmó en un mensaje a los aficionados que su sueño de ser campeón «no acabó» y mostró confianza en que sus compañeros se alzarán con la copa.\n«Gente brasileña, jugadores, comisión técnica, aficionados. Es un momento difícil, faltan las palabras para decir lo que está pasando en mi cabeza y en mi corazón. Sólo quiero decir que voy a volver lo más rápido posible. Cuando menos esperen», expresó Neymar en un vídeo difundido por la Confederación Brasileña de Fútbol (CBF).\nEl mensaje, grabado poco antes de que el futbolista dejara la concentración de su selección en Teresópolis, agradeció el apoyo y el cariño que le enviaron sus seguidores.\n«Mi sueño no acabó, fue interrumpido por una jugada, pero continúa. Tengo certeza de que mis compañeros van a hacer de todo para que pueda realizar mi sueño, que es ser campeón», agregó.\nA la estrella del fútbol en Brasil se mostró nostálgico por no poder jugar la final del Mundial, pero mostró confianza en que sus compañeros llegarán a la cita del Maracaná del 13 de julio y «van a vencerla y ser campeones».\nEl también delantero del Barcelona padece una fractura en la tercera vértebra lumbar, resultado de una entrada de Camilo Zúñiga en los minutos finales del partido de cuartos de final en el que Brasil eliminó a Colombia del torneo mundialista.\nActialidad - Mundial - Brasil - Neymar


Ataque en bar de Catemaco deja dos muertos y ocho heridos\nLas dos personas sin vida han sido identificadas como Arely "N" y Julio "N", alias "Los Brujos", un matrimonio que presuntamente era dueño del local.\nCATEMACO, Veracruz.- Este lunes por la madrugada se registró un ataque armado en un bar del municipio de Catemaco, que dejó como resultado dos personas asesinadas y ocho heridas de bala. Entre los heridos hay tres menores de edad.\nLos hechos ocurrieron en un bar conocido como “Latinos”, ubicado sobre la carretera Catemaco-Sontecomapan. Al bar arribaron varios hombres armados a bordo de una camioneta no identificada. Los sujetos ingresaron al lugar y comenzaron a disparar contra los presentes. Después huyeron con rumbo desconocido.\nLos vecinos alertaron a las autoridades, quienes enviaron elementos de la Policía Municipal y de los servicios médicos de emergencia.\nLas dos personas sin vida han sido identificadas como Arely “N” y Julio “N”, alias “Los Brujos”, un matrimonio que presuntamente era dueño del local. Se sospecha de ajuste de cuentas por parte de grupos criminales narcomenudistas.\nInformación de Meganoticias Veracruz\nTemas:Balacera, Catemaco, Heridos, muertos, Veracruz\nVIDEO: Carro se estrella contra empleado de una estación de gasolina


Aniversario sacerdotal del Mons. Miani - El Esquiu\nAniversario sacerdotal del Mons. Miani\nMiani celebró sus 52 años de sacerdocio con una Misa en el Camarín.\nHoyl lunes 20 se septiembre, el Obispo Emérito de Catamarca, Mons. Elmer Osmar Miani, festejó los 52 años de su ordenación sacerdotal, con Santa Misa de acción de gracias, presidida por él y concelebrada por el Vicario General de la Diócesis, Pbro. Julio Quiroga del Pino; el Vicario para la Pastoral Diocesana, Pbro. José Antonio Díaz, y sacerdotes del clero catamarqueño. El oficio religioso se llevó a cabo a las 10.00, en el Camarín de la Catedral Basílica de Nuestra Señora del Valle, que se vió colmado de fieles.\nEn su homilía, partiendo de la afirmación que Jesús es la luz del mundo, Mons. Miani hizo referencia al llamado a iluminar hoy, y “podríamos pensar en la necesidad de la intensidad de esa luz en un proceso diocesano bien concreto, que todavía está viviendo su Centenario. Quizás nos podríamos preguntar en este momento qué luces han aparecido o dónde hay que encender luces dentro del esquema de nuestro Centenario”.\nAsimismo, reflexionó: “Hoy, ante esta exigencia de Jesús, se produce un llamado muy significativo para todos nosotros. Me parece que no deberíamos quedarnos tan tranquilamente reconociendo que hemos celebrado los 100 años como si no hubiese espacios donde fuese necesario iluminar, donde sea necesario que lleguen los discípulos misioneros. Y aún aquellos que creemos que estamos encendidos en el espíritu quizás debiéramos preguntarnos si a veces no nos tiramos debajo de la cama para que nuestra luz no aparezca”.


Los ambulantes ¿fijos? – La Expresión – Periódico Digital\nLos ambulantes ¿fijos?\nUno de los problemas tercermundistas -término político del presidente Luis Echeverría Álvarez (1970-1976)- han sido los comerciantes ambulantes, la mayoría de ellos revendedores que intentan sobrevivir con la venta de sus productos a, supuestamente, precios bajos.\nLos comerciantes pueden dividirse en varios grupos, desde los vendedores de comidas caseras y antojitos; bebidas embotelladas, elaboradas y hasta alcohólicas; ropa nueva y usada; utensilios de limpieza del hogar y de ropa; herramientas; repuestos y accesorios de aparatos electrónicos y electrodomésticos; y hasta muebles y medicinas del sector salud.\nDurante décadas la prensa mexicana ha criticado mucho la existencia de las concesiones o permisos que expide la autoridad local, para que los vendedores ambulantes puedan comerciar sus mercancías, a cambio de un ‘pago simbólico’ que en muchos de los casos se hace sin recibo oficial, es decir, en la clandestinidad.\nIndependientemente de ello, se hizo tradición que los líderes de estos grupos de comerciantes, obligaran a sus agremiados para asistir, como parte del pueblo, a los actos del gobierno y desde luego que la filiación partidista destacaba.\nEs bien sabido que en cada nueva administración exista un pacto, un arreglo para que los comerciantes ambulantes organizados sirvan a las líneas de quien manda en la ciudad y en este tenor se delimitan o ratifican estrategias.\nEn el trienio interrumpido, los comerciantes establecidos en el centro de la capital, tamaulipeca, fueron prácticamente agredidos al pretender que por una decisión ‘caprichosa y mal planeada’ de la autoridad local, se proyectó hacer peatonal la calle principal, Hidalgo, y después de muchos sinsabores, se logró suspender la orden de la Alcaldía.\nLo que se logró fue que se eliminaran los parquímetros –usted recordará que el doctor pateó estos aparatitos- y los ambulantes pasaron a ser establecidos de la vía pública y hasta la mercancía ocupaba lo que fueron ‘cajones’ de estacionamiento.\nEl hecho de que el comercio sea solo ‘ambulantes’ de dicho es real, porque incluso hay banquetas perforadas donde se ‘siembran’ las bases de los locales y no sucede no solo en el centro de la ciudad, sino en todos los rumbos de Tamaulipas.\nUna costumbre de expansión de este tipo de vendedores fueron los centros comerciales, cuyas salidas y algunas áreas del estacionamiento fueron invadidas por estos ¿tamaulipecos?, sin que los dueños o gerencias pudieran hacer algo, porque en algunos productos fueron competencia.\nEn la nueva normalidad de la administración municipal, vendedores ambulantes de los centros comerciales de la capital, fueron removidos de ésas áreas, prohibiéndoles de plano continuar en su práctica de establecerse en los accesos y salidas de los comercios.\nEl Jefe de Inspección Fiscal del Ayuntamiento, Jaime Cruz Espinoza, declaró a la prensa que los comerciantes ambulantes que se habían posesionado de la Tienda Wal-Mart ya habían sido reubicados, aclarando que de los 30 vendedores amonestados, 18 están reubicados.\nEl lugar que el ayuntamiento les asignó es en el bulevar Fidel Velázquez, por la lateral del puente vehicular, conocido popularmente como La Joroba, prometiendo que, a los recién mudados, se les entregará una constancia para evitar sermolestados y puedan trabajar en ese espacio.\nSin embargo, hay vendedores desplazados que no están conformes y por lo menos cinco vendedores acordaron regresar para una reubicación, mientras que el resto no se hizo presente.\n“Estamos evaluando… ahí van a estar una semana, a ver cómo nos va, están arriba de la baqueta, está muy amplia, pero en caso de que tengan algún riesgo se buscará otra opción”, refirió el Jefe de la Inspección Fiscal.\nLa medida municipal reconoce que, en la nueva área de venta el flujo vehicular es constante, por lo que se anunció recibirán auxilio de Tránsito Municipal y dieron la posibilidad de evaluar por una semana la comodidad de los vendedores para quedarse.\nEl Jefe de Inspección Fiscal, dejó en claro que, con la nueva reubicación, se realizará un pago de Derechos de Piso, como cualquier otro ambulante ya que reconoció, la legislación no reconoce permisos oficiales.\nEl municipio reconoce que la Zona Centro de la capital,sigue entre los puntos más críticos en actos de inseguridad, como el robo, los asaltos, los pacazos, etc., aunque Secretaria de Seguridad Publica en el Estado (SSPE) mantiene la alerta preventiva, sobre todo por El Buen Fin y el adelanto de los aguinaldos.\nAnterior Previous post: Instalan filtro carretero en Altamira\nSiguiente Next post: Mientras conseguía dinero para comer se queda sin casa al incendiarse


BookTime: Nunca digas siempre • Jennifer L. Armentrout | Viviendo de las Palabras\nEditorial: Puck (Colección Latidos) / Ediciones Urano\nSinópsis: Mallory lleva cuatro años sin ver a Rider, su amigo y aliado de infancia, el chico que juró que siempre la protegería. Cuatro años tratando de olvidar la pesadilla que los unió. Cuatro años escondida tras un muro de silencio.\nNo saben lo emocionada que estaba por volver a leer a esta autora. Mi experiencia con ella se reducía a la saga Lux y al primer libro de la saga Covenant y, aunque en su momento me gustaron y estaba locamente enamorada de la primera, tenía muchas ganas de probarla fuera de lo sobrenatural, por lo que me alegré mucho cuando llegó a mis manos Nunca digas siempre, su más reciente novela juvenil contemporánea.\nMallory y Rider comparten un pasado que les dificulta vivir el presente: su infancia transcurrió entre monstruos y pesadillas al crecer en un hogar de acogida en el que reinaba un ambiente de violencia y temor. Teniendo que ir por caminos distintos, dejaron aquella casa cuatro años atrás después de una noche terrible que, para bien o para mal, definiría el rumbo que a continuación tomarían sus vidas. Al salir de ese infierno, Mallory tuvo la suerte de ser adoptada por Carl y Rosa, una pareja de médicos; y ahora, tras haber sido educada en casa por cuatro años, decide regresar a la escuela para su último curso del instituto.\nEl problema es que Mallory no se encuentra bien. Como consecuencia de todo lo vivido y del trastorno de estrés postraumático que vino con ello, le cuesta relacionarse y hablar con la gente, padeciendo de un mutismo selectivo.\nMe sentía frustrada porque sabía que podía hablar, pero, cada vez que se daba la ocasión perfecta para que interviniera, la dejaba escapar por pensar demasiado lo que iba a decir.\nDebido a esto ir al instituto es una gran paso para ella, y aunque no está del todo segura de estar preparada, está dispuesta a intentarlo. Y es por eso que el primer día esperaba sentirse nerviosa a reventar, esperaba que la ansiedad y el pánico la invadieran, esperaba enfrentarse a un montón de obstáculos tan pronto como pusiera un pie en la escuela, pero había algo que nunca imaginó que sucedería: verlo a él, a Rider. Después de cuatro años de haber sido separados y de pensar que nunca volverían a encontrarse, ahí estaba él, el chico que de niño siempre la protegía en aquella casa, el chico que le prometió que siempre la protegería.\nSiendo honesta, no esperaba que me llegase a gustar tanto como lo hizo. Y es que en un principio tenía miedo de que se tratara de otra historia en la que el romance llega como una varita mágica para disolver los problemas de nuestra protagonista (quien narra en primera persona). Pero no hubo nada de eso y fui felíz. En cambio tenemos a dos personajes muy afectados que hacen lo que pueden para salir adelante. Se enamoran, sí, pero eso nunca minimiza u opaca los problemas a los que ambos se enfrentan y a excepción del tener que agregar drama con que el chico tenga novia en el momento en el que se reencuentran, me gustó mucho la manera en la que se desarrolló su relación, fue muy dulce (sin ser empalagosa), entrañable y sana (ok, "sana" suena raro, lo que quiero decir es que no hubo toxicidad de por medio y eso se agradece). Sobre todo hacia el final hay una actitud que toma Mallory que me encantó y me hizo sentir como una mamá orgullosa lol (a lo que me refiero se resume en dos frases que por si acaso señalo como SPOILER: "No puedo arreglarlo (...) Lo habría intentado porque te quiero, te quiero muchísimo, pero eres tú quien tiene que cambiarlo. No yo" y "¿Cómo demonios iba a luchar por él cuando él no luchaba por sí mismo?". FIN DEL SPOILER.\n¿No era eso lo que significaba en realidad apasionarse por algo? ¿Vivir? Pero el miedo seguia allí y por su culpa yo era esa especie de cascarón vacío.\nLo principal en esta historia es la relación entre Mallory y Rider y la forma en la que hacen frente a sus heridas del pasado, por lo que toca temas bastante complejos como lo son el maltrato infantil y sus secuelas, además de mencionar algo sobre las fallas en los sistemas de acogida. Por ahí también presenta un breve panorama del ambiente de violencia en el que están sumergidos los jóvenes de ciertos estatus socioeconómicos (lo cual los convierte en objeto de muchos prejuicios). He leído en algunas reseñas señalar que lo último se toca muy superficialmente, y quizá sea así, pero en ningún momento eso me pareció algo negativo debido a que, si bien no es el centro de la historia, tampoco me pareció que estuviera ahí de manera gratuita.\nOtro punto a favor son sus secundarios. A alguno querrás abrazarlo, otro te ganará por su carisma y a otros cuantos desearás haberlos tenido de amigos/compañeros en el instituto. Hasta el Señor Santos, maestro de la clase de expresión oral (la clase en la que Mallory sufre más), se hace querer con tan solo un par de diálogos. Mi favorita fue Ainsley, la mejor amiga de Mallory; es muy genial, sobre todo cuando se queja de los amigos superpaternalistas de su novio (cabe destacar que en la versión original en inglés usa la palabra mansplain y creo que saber eso me dio diez años más de vida). Y ni hablar de Rosa y Carl, los padres adoptivos de Mallory; comprensivos, amorosos y de verdad se preocupan por el bienestar de su hija. Oh, y tienen orígenes latinos. Y no sólo ellos, la familia que acoge a Rider (y en parte el mismo Rider) también. Dicha representación es algo que no esperaba encontrar y agradecí, pero no pude evitar pensar que también se estaba cayendo en un estereotipo al insertarlos en una trama de drogas y violencia (pero bueno, al menos los hizo adorables).\nPese a sus más de 500 páginas, el libro se lee muy rápido, en mi caso desde que lo empecé no podía soltarlo. En él encontré una historia alentadora sobre una chica que pese a todo lo sigue intentando a la par que descubre los distintos significados que "para siempre" puede tener. Es muy bonito ver los progresos que va haciendo Mallory, ver que no está sola y que a su lado tiene a personas que la comprenden y están ahí para apoyarla. Fue una novela que me sorprendió para bien, me dejó un buen sabor de boca y sin duda la recomendaría a quien busque una historia de superación con un romance dulce y tierno.\n"Nos habían separado.\nPero en realidad nunca nos habíamos alejado el uno del otro".\nCarolina Gutiérrez 1 de septiembre de 2017, 21:43\nHola, Karla<3 mira que cuando vi este libro en novedades no reconocí que era "The problem with forever" y cuando me di cuenta ya era muy tarde para pedirlo :k\nMe he leído el spoiler y me gustó mucho lo que dice, como bien expresas en la reseña el amor no resuelve todo cual magia y es bueno que la protagonista viera eso también ¡nos leemos!\nJessM || LecturasInfinitas 2 de septiembre de 2017, 12:15\nTengo pendiente este libro, afortunadamente la editorial también me lo mandó y será mi siguiente lectura. Yo soy fan de la autora, la saga Lux y Covenant son de mis sagas favoritas pero realmente nunca me han gustado al 100% sus libros de romance, he leído opiniones variadas de esta novela, y de verdad espero me gusté.\nIza Parthenopaeus 2 de septiembre de 2017, 15:18\nLa verdad estaba igual de dudosa que tu, sobre todo porque los anteriores libros de Jennifer son de esos donde todo se resuelve mágicamente pero con este libro ha demostrado que puede ser una escritora "seria" (por decirlo de alguna forma). De verdad espero que sus próximos trabajos sigan este camino.\nBeautiful Reader 2 de septiembre de 2017, 16:40\nA mi también me ha gustado, es un tema muy complicado el que se trata aqui y me alegra que por fin encuentro un libro que retrata muy bien lo que le sucede a personas como Mallory.\nAunque hubieron aspectos que no me convencieron fuera de ella, por ejemplo los padres, a mi no me movieron nada :/ y otros aspectos de la trama que me parecieron irrelevantes.\nPero en general sin duda mis favoritas son Mallory y Aisnley, retratan bien dos personalidades distintas y complejas.


Protestas en Sevilla contra el toque de queda\nSevilla ha registrado este martes por la noche varias protestas y revueltas en el barrio Pino Montano, un barrio humilde de la capital hispalense. La revuelta ha comenzado pasadas las 23.00 horas, cuando decenas de personas, la mayoría de ellos jóvenes, al grito de «no queremos toque de queda», han tomado las calles del barrio, montando barricadas e incluso incendiando varios contenedores mientras proferían gritos como «Nuestras familias están sufriendo y nosotros tenemos el deber de tomar las calles». También se escucharon gritos de «¡Libertad, libertad!».\nVarias decenas de jóvenes, unas cien según varias fuentes, se movilizaron en el barrio para protestar contra el toque de queda, impuesto por el Gobierno de Pedro Sánchez y que impide la libre circulación, salvo casos justificados, de las personas a partir de las 23.00 horas.\nLa movilización fue realizada a través de diversos grupos de WhatsApp. Y minutos antes de las 23.00 horas, salieron a la calle, lanzando cohetes, botes de humo e incendiaron varios contenedores mientras el resto de vecinos observaban la escena desde sus viviendas. Rápidamente, al lugar de las protestas acudieron varios furgones policiales con el fin de disolver las protestas y detener los autores de las revueltas callejeras, que se saldaron con daños en el mobiliario urbano.\n— Trukers (@_Trukers_) October 27, 2020


Seis consejos para enseñarles a ser ordenados – Pipochos\n1 noviembre, 2018 1 noviembre, 2018 marcomerinosite\nMuchas veces, los padres desean que sus hijos sean ordenados de la noche a la mañana, pero no se ponen a pensar en qué momento les enseñaron a hacerlo. Toma en cuenta que los niños no nacen aprendiendo, y es en casa donde se les debe inculcar la buena educación y las buenas accione; el hecho de enseñarles el orden no implica que sea a base de castigos, haz que aprendan de una forma divertida a través de juegos, y verás que este hábito se les quedará toda la vida.\nA continuación te damos seis consejos para que les enseñes a tus hijos a ser ordenados.\nRecuerda que tú eres el primer ejemplo de orden para tus niños, sé responsable de tus acciones, ten limpia tu casa y cada cosa en su lugar, esto hará que ellos imiten ese comportamiento.\n2. Hazlos parte de las tareas domésticas\nPara enseñar a tus peques a ser ordenados, tienes que involucrarlos en algunas tareas domésticas; sólo realizándolas aprenderán el esfuerzo que significa tener orden y que el resultado de esto siempre será positivo. Si son pequeños, comienza con tareas sencillas. En el caso de tener alguna persona que te ayude a limpiar la casa, debes dejar que tus hijos aprendan a realizar estas actividades, según su edad.\n3. Enseña de una manera divertida\nLos pequeños se aburren fácilmente, si notan que las tareas son monótonas y sin diversión, está bien que entiendan que algunas tareas son una obligación, pero para que no lo vean como una carga, arma un juego de cada actividad que tengan que hacer. Por ejemplo, si le toca doblar ropa a tus peques, concursa con ellos a ver quién dobla más rápido.\n4. Pon las cosas a su alcance\nSi quieres que tu peque te ayude a ordenar un cajón o la mesa, procura que esté a su altura para que él pueda observar cómo están ordenadas las cosas y cómo se limpian, además evitarás algún accidente, si en algún momento llegara a subirse a un banco o silla.\n5. Ordena con lógica\nPara que tu peque entienda dónde va cada cosa, recuerda colocar cada artículo y objeto en su lugar, de esa manera él entenderá que el salero va en la alacena y sus calcetines debe ir en los cajones de ropa. Aunque a ti te parece obvio, un niño de cuatro años no lo ve de la misma forma, necesitas explicárselo. Un consejo es pintar cada cajón de un color determinado o pegar ilustraciones en cada uno de ellos, con las cosas que contiene.\n6. No lo excluyas de tus actividades\nExisten varias mamás y papás, que alejan a sus hijos de las actividades que están haciendo; si tu peque quiere ver cómo cocinas o cómo reparas el automóvil, deja que observe, teniendo cuidado que no toque objetos peligrosos, de esta manera aprenderá cuál es el orden que llevan determinadas actividades.\nAnterior Ocho cosas importantes acerca de la leche materna\nSiguiente Ocho cosas que indican que un niño está sobreexigido


June 19, 2014 Marketing 0 Comments Outsourcing de Personal\nUna compañía progresa debido al trabajo en equipo de sus empleados, y cuanto más tiempo trabajan juntos, mejor se entienden, a la vez que adquieren más experiencia en sus respectivas áreas.\nEsta es la razón principal para intentar evitar la rotación continua de personal, cuya causa más común es la desmotivación. Como líder, usted puede aplicar algunas técnicas para mantener motivado a su personal que no requieren inversión económica y, en cambio, pueden proporcionarle grandes beneficios, y el día de hoy Outsourcing de Nómina de dice algunas de ellas.\nComience por construir un ambiente de optimismo. Esta debe ser la atmósfera que rodee a empleados antiguos y recién llegados. Establezca objetivos claros y escuche las sugerencias que su equipo tiene para alcanzarlos, ya que la actitud positiva de los integrantes depende en gran medida de que se sientan parte de los planes de la empresa, y por lo tanto de su éxito. Asegúrese de que cada uno de sus empleados tenga clara su función en el mecanismo de la compañía, y ayude a que se sienta orgulloso de desempeñarla.\nPromueva el desarrollo de nuevas habilidades. Entre las razones de abandono de un puesto de trabajo se encuentra la percepción de estancamiento, así que contribuir a la adquisición de nuevas habilidades es una excelente manera de mantener a sus empleados motivados, mejor aún cuando existe la posibilidad de un asenso gracias a ello. Ofrezca capacitaciones en aptitudes referentes a su ramo, actualizaciones y facilidades de estudio; los beneficios se harán evidentes a corto y largo plazo.\nReconozca y recompense a su equipo. Este es el consejo más valioso en lo que a motivación de personal se refiere, ya que dar reconocimiento a sus empleados cuando alcanzan una meta hace que se sientan valorados. Muchos empresarios creen que las recompensas sólo pueden llegar en forma de aumentos de salario, pero los elogios, los premios o tiempo libre adicional pueden representar una gran motivación para que su personal siga adelante para cumplir objetivos cada vez mayores.\n←Cómo implementar un fondo de emergencia 10 virtudes que necesitas como emprendedor→