Iniciar un Negocio: ELABORACION DE SALSAS Y GUISOS\nELABORACION DE SALSAS Y GUISOS\nLos pequeños empresarios en el giro se encuentran ubicados en la cercanía de los principales centros de abasto de las materias primas y en la proximidad al Distrito Federal.\nEl aspecto más importante a considerar en este tipo de plantas es la cercanía con los centros de abasto y con los productores del tomate. El tomate se produce en casi toda la República, pero destaca en los estados de Sonora y Sinaloa.\nPara el caso particular de la elaboración de salsas y guisos preparados a escala microempresa, se estima un área de entre 100 y 150 metros cuadrados.\nInicialmente se debe considerar un área entre 500 y 1,000 metros cuadrados como tamaño mínimo para una pequeña empresa en este giro.\n2 Recipientes de metal para agua (ollas)\n30 lt c/u\n2 Cestas reforzadas de 30 cm de diámetro y 45 cm de alto, formada por una tela metálica de 3 mm de diámetro, con separación de cada hilo de 1 cm\nEstufa tipo industrial de gas\nMesa larga de 3 m de largo x 1.5 ancho\nRecipiente metálico esmaltado\n10 Cubos de plástico\n20 lt c/u\n4 Cestas reforzadas de 85 cm de diámetro y 80 cm de altura, tela metálica de 3 mm de diámetro, con separación de 1 cm entre los hilos de alambre.\nRecipiente calentable a vapor de doble fondo, con un diámetro de 140 cm y 135 cm de altura, de hierro galvanizado de 3 a 4 mm de espesor.\nDepósito basculante de hierro galvanizado, vitrificado en su interior con tapa y vertedero. Acoplado en el fondo un turbo agitador de 4 HP, cuyo eje gira a 1.500 r.p.m. y acoplado al eje un sistema de palas metálicas de acero inoxidable, con función de cuchillas.\n1 Depósito de plancha de hierro galvanizado o de hierro vitrificado o esmaltado en su interior con asas y de 50 cm de diámetro y una altura de 90 cm, asentado a un soporte de 4 pies. Con un agitador turbomecánico de 1 HP con reductor para tener una velocidad de giro al eje de 200 r.p.m. El eje de acero inoxidable, provisto de anchas palas un acoplado y fijado a un soporte de madera. En su parte superior, desemboca una tubería y contador de agua del tipo de 200 litros de capacidad.\nComplemento de la Instalación\n1 Mortero de vidrio\n1 Masa de madera de 10 m por 1.50 m\n20 Cubos de plástico\nMáquina de envasado, dosificadora-envasadora con bomba de vacío\nEl principal mecanismo para acceder a los proveedores de equipos sería a través de la Cámara Nacional de la Industria de Conservas Alimenticias, y por medio del Centro Tecnológico de Información y Enlace Industrial A.C. de la CONCAMIN. Asimismo consultar al SECOFI-SIEM.\nAdemás de todo lo anterior se debe programar periódicamente una limpieza de drenajes, patios, almacenes, techos, restructuras, así como la pintura del equipo e instalaciones.\nLos principales conceptos a considerar para una política de efectivo adecuada de las empresas en el giro son las adquisiciones de materias primas, el pago de las remuneraciones al personal e impuestos.\nEn la preparación de salsas y guisos diversos se acostumbra otorgar créditos hasta por 15 días.\nA través de la radio y la televisión; asimismo anuncios en directorios especializados de la industria alimentaria, de hoteles y restaurantes.\nElaboración de un producto final de la más alta calidad.


▷Fascitis Plantar: diagnóstico y tratamiento de esta dolencia del talón 【 ACTUALIZADO】\nJuanetes en los pies: cómo evitarlos y tratarlos\nDolor en el talón del pie izquierdo: tratamiento y remedios naturales\nGota, enfermedad por ácido úrico\nDolor por verrugas plantares\nDolor por fascitis plantar\nNo sé yo si la historia del Talón de Aquiles fue más un problema de Fascitis Plantar que una flecha…\nDolor en el talón por Fascitis Plantar\nDolor crónico del talón plantar (CPHP en inglés), fascitis plantar o talón del corredor son los nombres más comunes de esta lesión de pies. Produce un dolor insistente y molesto que puede ser un verdadero desafío a tratar.\nNo me sorprendería, en absoluto, saber que ése fue el verdadero problema en Troya, el “talón de Aquiles” en la mitología griega. Puedo imaginarme a Aquiles postrado en el campo de batalla, sus famosas últimas palabras:\n¡Llévame a un podólogo!…\nLa misteriosa fascitis plantar\nTal vez la fascitis plantar, la más desconcertante de todas las afecciones musculoesqueléticas, continúa confundiendo los métodos de tratamiento “tradicionales” y proporciona un dolor de cabeza a los médicos. Hoy en día, observamos el pensamiento actual procesado sobre qué es realmente la fascitis plantar y cómo tratarla.\nLa fascitis plantar es un trastorno musculoesquelético que afecta principalmente a la encítis fascial.\nLa afección se asocia comúnmente con el pes planus y las anomalías biomecánicas de las extremidades inferiores, presumiendo que la tensión de tracción sobre la fascia causa microdesgastes e inflamación crónica.\nVolvamos ahora nuestra atención a lo que sabemos sobre la fascitis plantar\nVeamos un poco de la anatomía básica asociada con la fascitis plantar.\nHistopatología de la fascia plantar\nLista de tratamientos para la fascitis plantar o CPHP\nESWT (Extracorporeal Shock Wave Therapy o terapia extracorpórea de ondas de choque)\nPlantillas de uso nocturno\nÓrtesis de pie personalizadas\nTaping para la Fascitis plantar\nMasaje para aliviar la Fascitis Plantar\nTécnica 1: Acariciar ligeramente la parte superior del pie\nTécnica 2: Difusión de los metatarsianos\nTécnica 3: Petrissage en la planta del pie.\nTécnica 4: Presión profunda con el talón de la mano.\nTécnica 5: Fricciones circulares\nTratamientos no publicitados\nQué calzado usar si sufres de fascitis plantar\nElección del calzado ideal para la fascitis plantar\nRecomendaciones generales para tratar la fascitis plantar\nTratamiento para corredores de la Fascitis Plantar\nTratamiento Fase 1\nTratamiento de Fase 2\nEjercicios de Fase 2\nFase 3 – Retorno a la plena forma física\nLa fascitis plantar se extiende\nLa fascia plantar se estira rodando\nEstirarse en un escalón\nSin embargo, contrariamente a la doctrina clínica, la evidencia histológica no apoya esto. La inflamación se observa sólo en raras ocasiones y el apoyo científico para el papel de la mecánica de arco en la génesis de la fascitis plantar es equívoco. En cualquier caso, ¿cómo se mide fiablemente la “mecánica de arco” in vivo?\nTeniendo esto en cuenta, por lo tanto, es conveniente considerar qué otros mecanismos pueden estar implicados. Entre muchos, podemos incluir:\nTodo esto se ha relacionado con el cambio degenerativo del tejido conectivo.\nLa fascitis plantar es con mucho la lesión deportiva más común que presenta el podólogo deportivo\nCon la excepción del traumatismo, es la causa más frecuente de dolor crónico en el talón (Riddle et al 2003, Irving, Cook + Menz 2006, Taunton et al, 2002).\nLa fascitis plantar comprende el 15% de todas las dolencias del pie adulto y afecta al 10% de la población (Roma 1997)\nEn los EE. UU., la fascitis plantar representa 1 millón de visitas de pacientes al año, con un costo proyectado de 375 millones de dólares EE. UU. para terceros pagadores (Tong et al. 2010).\nQuien sufre de fascitis plantar sabe que provoca un dolor punzante e intenso\nSin embargo, a pesar de su amplia difusión en las comunidades deportivas y generales, sigue existiendo un amplio debate sobre su etiología. También hay insatisfacción con la falta de resultados fiables del tratamiento y a menudo se describe la afección como “poco fiable”.\nExisten muchas opciones de tratamiento que reclaman eficacia, sin embargo, para la gran mayoría de estas intervenciones, el resultado final varía marcadamente.\nEl diagnóstico de la fascitis plantar es clínico y se basa en una presentación del dolor localizado sobre el tubérculo medial que se considera patognomónico y el signo clínico más ampliamente reportado. El ultrasonido diagnóstico muestra áreas hipoecoicas difusas o localizadas con engrosamiento.\nEl diagnóstico diferencial para la fascitis plantar es amplio y famoso por la inclusión de muchos términos descriptivos entre los diagnósticos clínicos específicos, incluyendo:\nel talón del corredor\nSíndrome de espolón en el talón\nInsertitis fascial plantar\nmoretón de piedra\ncalcaneodinia (DeMaio et al 1993).\nA finales del siglo XVIII, la fascitis plantar fue etiquetada como “talón gonorreal o espuela de amante” en la creencia de que todo el dolor del talón era una recompensa por los pecados de la carne!\nLa fascitis plantar es una lesión causada por sobre-estiramiento repetitivo de la fascia plantar que es una gruesa banda de tejido/tendón que corre bajo el pie, lo que lleva a una posible inflamación y engrosamiento del tendón.\nA través del uso excesivo, la fascia puede inflamarse y doler al adherirse al hueso del talón o calcáneo. Tradicionalmente se cree que la afección es una inflamación, sin embargo, ahora se cree que esto es incorrecto debido a la ausencia de células inflamatorias dentro de la fascia y se cree que la degeneración es una causa más probable.\nEs más común en los deportes que implican correr, bailar o saltar. Aunque el uso excesivo es la causa última de la lesión, hay una serie de factores que pueden aumentar la probabilidad de desarrollarla, incluyendo la sobrepronación, un pie arqueado alto, músculos de pantorrilla apretados, calzado pobre, tener sobrepeso y lesiones previas.\nLa Fascitis Plantar es una dolencia que llega a ser muy dolorosa\nCiertos tipos de ejercicio. Las actividades que ponen mucho estrés en el talón y en los tejidos adheridos -como correr largas distancias, saltar en balística, bailarines de ballet y danza aeróbica- pueden contribuir a la aparición temprana de la fascitis plantar.\nMecánica de los pies. El hecho de tener los pies planos, tener un arco alto o incluso tener un patrón anormal de caminar puede afectar la forma en que se distribuye el peso cuando usted está de pie y ponerle tensión adicional a la fascia plantar.\nObesidad. El exceso de libras pone presión adicional en la fascia plantar.\nOcupaciones que te mantienen en pie. Los trabajadores de la fábrica, maestros y otros que pasan la mayor parte de sus horas de trabajo caminando o parados en superficies duras pueden dañar su fascia plantar.\nEl diagnóstico se realiza en base a la historia clínica y el examen físico. Durante el examen, el médico revisará las áreas de sensibilidad en el pie. El lugar donde se encuentra el dolor puede ayudar a determinar su causa.\nPor lo general, no son necesarias pruebas. Su médico podría sugerirle una radiografía o una resonancia magnética (RMN) para asegurarse de que su dolor no sea causado por otro problema, como una fractura por estrés o un nervio pinzado.\nAlgunas veces, una radiografía muestra un espolón de hueso que sobresale hacia adelante del hueso del talón. En el pasado, estos espolones óseos eran a menudo culpados del dolor en el talón y se les extirpaba quirúrgicamente. Pero muchas personas que tienen espolones en los talones no tienen dolor de talón.\nLos síntomas de la fascitis plantar consisten en un inicio gradual de dolor debajo del talón que puede irradiar hacia el pie (dolor en el arco del pie). Puede haber sensibilidad debajo de la planta del pie y en el interior del talón cuando se presiona.\nEl dolor puede variar desde ser un poco incómodo hasta muy doloroso, dependiendo de qué tan dañado esté.\nEl dolor generalmente empeora al principio de la mañana porque el pie ha estado en una posición relajada toda la noche y la fascia plantar se acorta temporalmente.\nDespués de caminar alrededor de esto generalmente se alivia a medida que los tejidos se calientan y se estiran gradualmente.\nCuando la afección está presente, los períodos similares de movimiento después de la inactividad, como estar sentado por períodos prolongados, también pueden desencadenar el dolor.\nLa fascitis plantar es una lesión que ocurre en la fascia de la planta del pie\nLa fascia plantar es la fascia invertida de la planta del pie y forma una fuerte unión mecánica entre el calcáneo y los dedos del pie. Puede haber bandas mediales, laterales y centrales.\nAunque la banda medial está frecuentemente implicada (Kaya1996), de hecho es delgada y prácticamente inexistente a nivel proximal (Sarrafian 1987).\nLa banda lateral también es bastante variable y en algunos individuos está completamente desarrollada y es relativamente gruesa, sin embargo, para el 12% de la población, está completamente ausente.\nLa banda aponeurótica central es citada como el principal componente estructural y funcional (Wearing 2006) y por lo tanto es la más probable que esté implicada en el dolor plantar del talón.\nLa fascia plantar se cita a menudo como una continuación del tríceps surae o tendón plantaris, por lo que se considera importante en términos de etiología.\nSin embargo, Wearing et al (2006) afirman que este no es el caso y que la fascia plantar es independiente de los tendoachilles en adultos. Sin embargo, el 12% (5/40) de los especímenes examinados en un estudio de Kim et al, revelaron una relación parcialmente contigua entre el tendón de Aquiles y la fascia plantar (Kim et al 2010).\nLa anatomía histológica de la fascia plantar es relativamente desconocida, sin embargo, es de vital importancia para entender la naturaleza de la condición y definir el diagnóstico real.\nLa fascia plantar es un tejido conectivo denso, comparado con el tendón y el ligamento (Boabighi et al 1993), pero con diferencias bioquímicas e histológicas respecto a los ligamentos del pie (Davis et al 1996).\nAsí que, con esto en mente, ¿qué es exactamente la fascia plantar? Es similar al tendón y el ligamento, pero está compuesto de fibrocitos alargados incrustados en la matriz extracelular, que consiste principalmente en fibras de colágeno onduladas.\nLos fibrocitos producen colágeno y forman una red de comunicación 3D (Benjamin y Ralphs 2000) y actualmente se cree que este arreglo puede ser capaz de detectar y responder a los cambios en la carga.\nDe esta manera, la fascia plantar puede tener una gran capacidad sensorial y también contiene más fibroblastos que el tendón o el ligamento. Así que..\nAdemás de transmitir pasivamente la fuerza, la fascia plantar puede actuar como una estructura sensorial activa capaz de modular su composición en respuesta a demandas externas.\nEsta función es extremadamente importante en relación con la comprensión de la progresión y el pronóstico de la afección, y ciertamente puede influir en el enfoque que adoptamos para la fascitis plantar en relación con el calzado y la terapia ortótica.\nLa entesis plantar fascial es comúnmente considerada la estructura involucrada en la fascitis plantar. La fascia se puede insertar en el hueso mediante la inserción directa de fibrocartílago o mediante un accesorio periostótico indirecto.\nEn el caso de la fascia plantar, esta última es poco probable, por lo que la irritación perióstica es una causa poco probable de dolor. (Warren 1990) El grado de calcificación de la zona fibrocartilagenosa refleja la fuerza de tracción de la entesis y su capacidad para resistir el cizallamiento, y hay una zona de transición del tejido blando al duro que ayuda a disipar el estrés uniformemente.\nEl fibrocartílago calcificado en la entesis es más denso que el hueso subyacente y como tal es más rígido, siendo éste dependiente de la edad. Esta calcificación del fibrocartílago encefálico aumenta aún más la fragilidad de la encíclica y esto puede explicar el aumento de la incidencia de la fascitis plantar en los ancianos.\nAdemás, asumimos que la fascitis plantar es causada por una carga de tensión excesiva en la entesis calcánea, sin embargo, la histología nos dice que la flexión, la cizalladura y la compresión pueden ser al menos igual de importantes.\nA pesar de la nomenclatura histórica de la fascitis plantar, y por lo tanto la suposición directa de procesos inflamatorios, la histopatología revela que la condición no es principalmente inflamatoria.\nPor esta razón, nos referiremos a la condición como dolor crónico del talón plantar o CPHP a partir de este momento. Es mucho más probable que la afección pueda estar relacionada con la degeneración, siendo esto especialmente probable ya que el tejido encefálico en particular, es propenso a la degeneración.\nLa apariencia histopatológica de la CPHP se asemeja a los cambios observados en el cartílago articular durante la OA en estadío temprano con fisuración longitudinal del fibrocartílago, que posteriormente se osifica dentro de la entesis. La formación de espolones probablemente sea una característica. Según McMillan at al (2009),”la formación de espolones subcalcánicos está fuertemente asociada con el dolor debajo del talón”.\nUn metaanálisis reciente realizado por Jill Cook y Craig Purdham (2011) demostró que los participantes de CPHP tienen 8 veces más probabilidades de mostrar evidencia de espuela que el grupo control. Un estudio reciente realizado por Johal y Milnar (2012) demostró que el 89% de una cohorte sintomática de CPHP tenía asociada la espuela calcánea.\nEn todo esto, la carga de compresión vertical ha sido identificada como más importante que la tracción (Menz et al 2008, Cook y Purdham 2011)\nEl resumen hasta ahora es el siguiente:\nLa fascia plantar puede tener una capacidad sensorial significativa\nLa fascitis plantar no es principalmente inflamatoria y, por lo tanto, debe considerarse como fasciopatía con la nomenclatura CPHP (dolor crónico del talón plantar)\nLa entótesis es quebradiza y por lo tanto susceptible, especialmente con el envejecimiento.\nLa flexión, cizallamiento y compresión son probablemente más importantes que la carga de tracción\nLa presencia de un espolón calcáneo es importante y está fuertemente ligado a la CPHP.\nCon todo esto en mente, echemos un vistazo a quién es un riesgo de desarrollar esta molesta condición. Se ha informado de CPHP en una amplia muestra de la comunidad, incluida la población no atlética.\nEs más frecuente en las ocupaciones que soportan el peso, especialmente los trabajadores de la fábrica, los almacenistas y las enfermeras. Lutter (1997) informa que el 65% de la población no deportiva tiene sobrepeso, siendo la participación unilateral la más común en el 70% de los casos.\nLa mayor parte de la literatura está de acuerdo en que el CPHP ocurre más comúnmente después de la quinta década, y se ha atribuido a la degeneración de la almohadilla de grasa.\nEn la población atlética aproximadamente el 10% de todos los atletas que corren desarrollarán CPHP, con baloncesto, tenis, fútbol americano y danza todos ellos teniendo en cuenta las altas frecuencias de CPHP, sin embargo, correr a larga distancia es la actividad más frecuentemente asociada con esta condición.\nParece haber poca correlación entre el kilometraje y el CPHP, con casos reportados por corredores de alto y bajo kilometraje.\nEl índice de masa corporal (IMC) en una población no atlética y la presencia de un espolón calcáneo estimulan los dos factores que se encontró que tienen una asociación con la fascitis plantar de acuerdo con una revisión Cochrane realizada por Irving (2006). Un IMC de 25-30 kg/m2 aproximadamente duplica la ocurrencia de CPHP, y se triplica si la dorsiflexión pasiva de la articulación del tobillo es menor de 10°. Aumenta 3,6 veces más en las ocupaciones que soportan peso (Sahin et al, 2010).\nLos rodamientos con bolas blandas son también una buena terapia para la fascitis plantar\nLa obesidad y la postura del pie pronatada están asociadas con la fascitis plantar y pueden ser factores de riesgo para el desarrollo de la afección (Irving, D. B., et al, 2007). Wearing et al (2004) analizó la forma y mecánica del arco y no encontró que ni la forma anormal ni el movimiento del arco estén asociados con la fascitis plantar crónica, sin embargo, la mecánica del arco puede influir en la gravedad de la fascitis plantar, una vez que la condición está presente.\nEl resumen de los factores de riesgo es, por lo tanto, el siguiente:\nAumento de peso en una población no atlética\nDisminución de la extensión de la articulación del primer metatarsofalángula\nprolongada de pie.\nTodo lo anterior ha demostrado alguna evidencia de una asociación con CPHP (Irvine et al 2006). En la parte 2 de esta discusión, examinaremos qué evidencia existe para muchas formas de tratamiento para el dolor plantar del talón! Incluiré todas las referencias para las partes 1 y 2 de este blog en mi próxima publicación.\nAsí que ahora la gran pregunta, en términos de tratamiento, ¿qué funciona para el dolor plantar del talón?\nLa lista de opciones para el tratamiento de CPHP es bastante extraordinaria, e incluye:\nTerapia extracorpórea con ondas de choque (ECSWT)\nCinta de colorante bajo\nFérulas nocturnas de tensión\nMiofascial Trigger point therapy MTRP\nÓrtesis y prefabricados a medida\nExaminemos en detalle las pruebas de la literatura en términos de la eficacia de las opciones de tratamiento más comunes.\nLa terapia extracorpórea de ondas de choque (ESWT) consiste en la conversión de una onda de sonido en una onda de choque que se aplica repetidamente en un área específica del cuerpo.\nLa técnica es similar a la litotricia, que se utiliza para tratar los cálculos renales.\nEn los últimos años, la técnica se ha vuelto popular en el tratamiento de un número de afecciones musculoesqueléticas recalcitrantes incluyendo el codo de tenista, tendinopatía de Aquiles, fascitis plantar y tendinitis del hombro.\nLos resultados de los estudios de ESWT para el dolor plantar en el talón son equívocos, con Crawford et al (2008) informando que la ESWT es más efectiva que el placebo, pero sólo reporta una diferencia de medias del 6% (reducción del dolor en el talón).\nRompe y sus colaboradores encontraron que el estiramiento manual de la fascia plantar era superior a la terapia repetitiva de ondas de choque radiales de baja energía para el tratamiento inicial de la fasciopatía plantar de presentación aguda. (Rompe et al JBJS 2010 92:25 nivel terapéutico 1)\nLa ESWT puede ser de alta o baja energía, y aunque desconozco cualquier investigación específica que cuantifique las variantes en CPHP, este estudio no encontró diferencias entre la ESWT de alta y baja energía para la tendinopatía del manguito rotador.\nSin embargo, un muy reciente análisis Meta de Dizon et al (2013) concluyó que la ESWT de intensidad moderada y alta fue efectiva en el tratamiento de la fascitis plantar crónica.\nTodavía existe un debate considerable sobre cuál es mejor, y uno de estos debates se puede leer aquí.\nNo queda ningún método de medición concluyente para diferenciar la ESWT de baja de alta energía.\nA pesar del documento de Crawford citado anteriormente, creo que ahora hay algunas pruebas convincentes de la eficacia de la ESWT en el CPHP, pero sólo en los casos crónicos donde el tratamiento conservador ha fracasado. Para el dolor agudo del talón, hay poca o ninguna evidencia para apoyar el uso de la ESWT.\nExisten contraindicaciones para este procedimiento y éstas incluyen: enfermedad neurológica y vascular del pie; antecedentes de ruptura del ligamento fascial plantar; placas abiertas de crecimiento óseo; embarazo, metal implantado en el área (tornillos y clavijas óseas); y personas con medicamentos que interfieren con la coagulación sanguínea como la cumadina y la aspirina profiláctica.\nEsta imagen muestra la infiltración guiada por ultrasonido de esteroides, sin embargo, los resultados de los ensayos que comparan las inyecciones de esteroides con las sustancias placebo muestran;\nninguna ventaja en la sustancia activa\nsólo una mejoría a corto plazo sobre el placebo (Crawford y Thomson, 2008)\nEsto parece lógico dado que entendemos que lo más probable es que haya una participación inflamatoria muy limitada en el CPHP, con poca o ninguna evidencia de mediadores inflamatorios en la afección.\nPor lo tanto, un ECA muy reciente y bien diseñado realizado por Ball, E. et al, que halló que la inyección de esteroides mostró un beneficio claro sobre el placebo a las 6 semanas y esta diferencia se mantuvo a las 12 semanas, es contra intuitiva.\nPienso que probablemente la infiltración de esteroides ayuda a reducir el dolor del CPHP, pero que la vía no es antiinflamatoria, y lo más probable es que sea nociceptiva. El tiempo lo dirá.\nUn estudio de Radford et al (2006) pudo demostrar que cuando se usa para el tratamiento a corto plazo del dolor plantar en el talón, la colocación de cintas de colorante bajo proporciona una mejoría en el dolor del primer paso comparado con una intervención simulada después de una semana.\nSegún Bekler et al (2007), los pacientes sin tratamientos previos para la fascitis plantar obtienen un alivio significativo del dolor de talón a corto plazo con el uso de una férula nocturna, sin embargo, esta aplicación no tiene un efecto significativo en la prevención de las recurrencias después de un seguimiento de dos años.\nSin embargo, Attard y Singh (2012) compararon la efectividad de un AFO posterior (ortesis tobillo-pie), que dorsiflexiona el pie, con un AFO anterior, que mantiene el pie en posición plantigrado, y llegó a la conclusión de que “los AFOs nocturnos de fascitis plantar son ortesis mal toleradas pero su uso puede ser justificado en que los niveles de dolor se reducen. Los AFOs anteriores son más cómodos y efectivos que los AFOs posteriores “.\nSe ha demostrado que las órtesis de pie personalizadas son efectivas en el tratamiento del dolor a corto y largo plazo. Las mejoras paralelas en la función, la calidad de vida relacionada con el pie y un mejor cumplimiento sugieren que una órtesis del pie es la mejor opción para el tratamiento inicial de la fascitis plantar (Roos et al 2006)\nEl estiramiento del músculo de la pantorrilla se prescribe con frecuencia para CPHP.\nRadford et al encontraron que cuando se usa para el tratamiento a corto plazo del dolor plantar en el talón, un programa de estiramiento de dos semanas no proporciona ningún beneficio estadísticamente significativo en el dolor de “primer paso”, el dolor de pie, la función del pie o la salud general del pie en comparación con el no estiramiento.\nSin embargo, el estiramiento específico de la fascia plantar para CPHP ha demostrado ser superior al estiramiento tradicional de GSAT (tendón de tendón de Aquiles del suelo del gastrocnemius soleus).\nTres ensayos controlados aleatorios han demostrado la efectividad del estiramiento fascial plantar (Rompe 2010, DiGiovanni 2006, DiGiovanni 2003). Por lo tanto, debe concluirse ahora que el estiramiento específico de la fascia plantar es una parte importante del tratamiento.\nLa técnica es increíblemente simple, e implica tirar del hallux hacia la cabeza para un conteo de estiramientos de 30. Se demuestra en esta foto.\nUn único ensayo controlado aleatorio realizado por Cotchett et al (2011) proporciona pruebas de la efectividad de la punción seca para el alivio de la CPHP.\nUna vez considerada una terapia experimental para CPHP, la infiltración de plasma rico en plaquetas (PRP) está ganando tracción como una opción de tratamiento real. Sin embargo, sigue siendo extremadamente cotroversial, y los médicos están divididos en cuanto a la eficacia.\nMuy recientemente, Ragab y Othman (2012), inyectaron PRP a 25 pacientes con CPHP sintomáticos. Ellos encontraron, usando una escala de dolor analógica visual, que el dolor promedio pre-inyección en pacientes de 9.1 (rango 8-10).\nAntes de la inyección, el 72 % de los pacientes tenía una limitación grave de las actividades, y el 28 % de los pacientes tenía una limitación moderada de las actividades.\nEl dolor promedio después de la inyección disminuyó a 1,6. Veintidós pacientes (88 %) estaban completamente satisfechos, dos pacientes (8 %) estaban satisfechos con las reservas y un paciente (4 %) no estaba satisfecho.\nQuince pacientes (60 %) no tenían limitaciones funcionales después de la inyección y ocho pacientes (32 %) tenían limitaciones funcionales mínimas. Dos pacientes (8%) tuvieron limitaciones funcionales moderadas después de la inyección. La ecografía demostró cambios significativos no sólo en el espesor sino también en la intensidad de la señal de la fascia plantar después de la inyección de PRP.\nNinguno de los sujetos experimentó complicaciones por la inyección de PRP al final del período de seguimiento. El estudio concluyó que:\n“la inyección de PRP es segura y no afecta la función biomecánica del pie. Los hallazgos tempranos exitosos con la inyección de PRP indican que esto puede convertirse en una modalidad muy comúnmente usada en el tratamiento de esta condición difícil “.\nSin embargo, si asumimos (y admitimos que esto es peligroso!), que la fascia plantar se comporta al menos parcialmente como el tendón de Aquiles, el siguiente estudio de Ball et al debería lanzar algunas banderas rojas.\nHallaron que “la administración de dos inyecciones peritendinosas de sangre autóloga no guiadas con un mes de diferencia, no proporciona ningún beneficio adicional en el tratamiento de la tendinopatía de Aquiles de porciones medias”.\nTal vez la última palabra debería ser para el reverenciado investigador australiano de tendones, el profesor Jill Cook, quien recientemente twitteó:”Aún así, una vez más, los hemoderivados no muestran ningún beneficio en la tendinopatía, ¿cuándo van a seguir los médicos las pruebas de la investigación?\nQueda por ver si el PRP es una moda pasajera o un salvador, pero por el momento aconsejaría proceder con extremo cuidado en torno a la fascia plantar.\nLa cinta adhesiva es una excelente manera de aliviar el dolor de la fascitis plantar. A continuación mostramos dos métodos diferentes. Puede tomar un poco de prueba y error para encontrar lo que más le convenga.\nLa cinta adhesiva para la fascitis plantar tiene como objetivo reducir la tensión de la fascia plantar que a su vez reduce o elimina los síntomas dolorosos.\nEn efecto, la cinta descarga parte de la tensión sobre la fascia plantar permitiendo que los tejidos sanen. Puede ser necesario aplicarlo regularmente hasta que los síntomas se resuelvan, pero muchas personas notan una mejoría inmediata.\nEl fisioterapeuta de fútbol Neil Reynolds demuestra una técnica sencilla de grabación de fascitis plantar.\nPor lo general, esto es para un desgarro o tensión de la parte inferior del pie. La fascia plantar va desde la parte inferior del talón hasta la parte delantera del pie.\nUsando los principios de la grabación vamos a tratar de descargar esa área e intentaremos darle un poco más de apoyo.\nUn problema que usted consigue con los pies que pegan es que pueden terminar para arriba absolutamente sudoroso a veces así que un pegamento del aerosol se puede utilizar para unir la cinta a.\nLa clave para la fascitis plantar es lograr que el paciente relaje el pie. Si usted tiene el pie demasiado apretado entonces tan pronto como usted se levanta será incómodo porque usted está apretando demasiado la fascia plantar.\nPara empezar un ancla se coloca alrededor de la parte superior del pie donde termina la fascia plantar. No hay tensión en esta tira en absoluto.\nLiteralmente se coloca en la piel. Lo mismo se hace en la parte inferior del pie sobre el talón. Tenga cuidado donde está el tendón de Aquiles ya que la cinta puede rozar.\nAsí que tenemos un ancla en el fondo y un ancla en la parte superior. Aquí es donde usted necesita relajar el pie a medida que las tiras se aplican a lo largo de la longitud de la fascia plantar.\nPuede ser más fácil medir y rasgar la cinta primero en lugar de aplicarla al pie que aún está en el rollo y rasgarla en su lugar. La cinta se aplica desde la mitad del pie en el talón y se extiende hacia afuera hasta la parte externa del pie. Una segunda tira se aplica en el otro lado y una tercera en el centro del pie.\nLas tiras de cinta adhesiva deben ir de una tira de anclaje a otra.\nOtra tira se aplica a lo largo de la parte interior del pie, lo que le da al encintado un poco más de apoyo donde es necesario. El pie sigue estando relajado y la cinta se coloca sobre la piel sin ninguna tensión.\nLuego volvemos a hacer los anclajes en la parte superior e inferior del pie otra vez sin presión o tensión en la cinta. Se puede aplicar una tira final para dar al arco medial del pie aún más soporte.\nCorre a lo largo del arco medial, rodeando el talón y cruzando de vuelta al punto de partida.\nLa segunda de nuestras dos técnicas sencillas de grabación para la fascitis plantar. El ensayo y el error determinarán cuál es el más fácil y efectivo para usted.\nPaso 1 – Empezando por el exterior del pie justo debajo del dedo más pequeño del pie, aplique una tira de 2.5cm o 1 pulgada de cinta de óxido de zinc no estirable por el exterior del pie, debajo del talón y luego vuelva a cruzar la suela. Deberías terminar en el mismo punto del que comenzaste. Trate de no tener arrugas en la cinta ya que esto podría causar ampollas.\nPaso 2 – Luego haga lo mismo comenzando por el interior del pie debajo del dedo gordo y terminando en el mismo lugar. Usted debe tener un patrón cruzado como se muestra a la izquierda. Luego repita estos dos primeros pasos solapando con la cinta hasta que haya aplicado dos pedazos de cinta cada lado. Por último, cubra lo que acaba de hacer con un número de tiras cortas de cinta adhesiva que atraviesan la parte inferior del pie. De nuevo, tenga cuidado de no arrugar la cinta o apretarla demasiado.\nPuede que quiera rematarlo con un pequeño pedazo de cinta adhesiva a través de la parte superior del pie que conecta cada lado para asegurarla.\nEl masaje profundo en las zonas de tejido fino puede ayudar como parte del tratamiento para la fascitis plantar estirando la fascia plantar. Las siguientes pautas para el masaje para fascitis plantar son sólo con fines informativos. Recomendamos buscar consejo profesional antes de intentar cualquier autotratamiento.\nSe necesita un lubricante para permitir que las manos se deslicen suavemente. Un número de aceites de masaje están disponibles para comprar.\nUna alternativa barata pero eficaz es el aceite de bebé simple. No use demasiado aceite. Se requiere suficiente para permitir un movimiento suave y controlado, pero demasiado significará una falta de control. Superficie firme y plana sobre la que recostarse para aplicar presión.\nEjercer movimientos suaves de golpeteo hacia la parte superior del pie.\nLa planta del pie descansa sobre la mano del terapeuta con el pulgar y los dedos del otro aplicando una ligera presión desde los dedos hasta el tobillo.\nColocar los pulgares sobre el área metatarsiana y los dedos firmemente debajo de la bola del pie. Agarre el pie y trabaje los pulgares hacia afuera para extender los huesos metatarsianos.\nAplicar esta técnica de 5 a 10 veces. El golpeteo ligero como el anterior puede ser mezclado cada dos o tres veces para romper la técnica.\nCon los pulgares aplicar las fricciones cruzadas desde el talón, trabajando gradualmente hasta la bola del pie. Luego, aplique presión firme sobre la planta del pie (fascia plantar o oponeurosis) en el talón.\nRepita esta técnica de 10 a 15 veces. No se apresure, sino que aplique técnicas firmes y suaves.\nUsando el talón de la mano, aplique presión profunda y sostenida desde la bola del pie hasta el talón. Esta técnica puede ser ligeramente incómoda, pero no tanto, ya que causa dolor o hace que el atleta se apriete.\nEsta técnica de masaje deportivo es excelente para liberar la tensión en la fascia plantar.\nUsando el pulgar aplique pequeñas fricciones circulares a cualquier nudo o protuberancia apretada en la fascia plantar. La presión debe ser profunda, pero no tanto que el atleta se apriete con dolor.\nAlgunos hallazgos muy recientes e interesantes incluyen el pensamiento de que los rasgos morfológicos de la enésima fascial están relacionados con la carga regional y la forma estática del arco en individuos con entesopatía, (Wearing et al 2007).\nCuriosamente, el engrosamiento en la diabetes se correlaciona con el aumento de las presiones debajo del pie durante la marcha (D’ Ambrogi 2005) y por lo tanto se cree que la relación de disipación de energía (EDR) es significativamente menor para la almohadilla de grasa plantar del miembro sintomático que la de asintomática y el control.\nLos enteses fasciales más gruesos se asocian con la disipación de energía reducida de la almohadilla de grasa plantar en la población sintomática.\nEl EDR es una medida de la energía perdida por fricción viscosa y es un indicador importante del papel y la eficacia de la almohadilla de grasa plantar en la amortiguación de vibraciones de alta frecuencia.\nLa disminución de la disipación de energía conduce a una mayor carga de vibración de los tejidos más profundos, lo que a su vez conduce a la adaptación de la entesis fibrocartilagenosa disipadora del estrés.\nEl resultado neto de esto es que una disminución del 12% en EDR equivale a un aumento de 1mm en el grosor de la entesis. Otro hallazgo importante es que el grosor de la almohadilla de grasa permanece inalterado con la entesopatía.\nActualmente se desconoce si el engrosamiento de la entesis precede, ocurre con, o sigue el cambio en las propiedades de la almohadilla plantar de moda (Wearing, 2010).\nEl calzado es muy importante en el tratamiento de la Fascitis Plantar. Asegúrese de que lleva los zapatos adecuados!\nComo ya se ha comentado, la condición de la Fascitis Plantar es causada a menudo por biomecánica del pie defectuosa, generalmente sobrepronación – donde el arco del pie se derrumba mientras caminamos. El uso de zapatos buenos y que den apoyo puede ayudar a aliviar el dolor en el pie.\n¿Cuáles son los mejores zapatos para la fascitis plantar? A continuación se presentan algunas pautas sobre qué buscar en los zapatos para ayudar a aliviar la causa más común de dolor en el talón.\nAsegúrese de que los zapatos no estén planos y que tengan un buen soporte de arco sólido. Los zapatos con un buen agarre en la suela son mejores que las suelas de cuero lisas. ¡No camines descalzo! Incluso cuando están en casa – tienen un par de zapatos específicos que sólo se usan en el interior\nAsegúrese de que sus zapatos le queden cómodos – ¡calzados ajustados y ajustados hacen que el pie se aplaste en el zapato! Use zapatos con cordones en lugar de sandalias o sandalias. El pie se mantiene en su lugar mejor con los cordones.\n¡No uses tacones altos! Causan tensión en los músculos de la pantorrilla, lo que sólo empeora la afección. Los tacones pequeños, de hasta una pulgada, están bien. Use zapatos que tengan una copa de talón macizo para evitar que el talón se deslice alrededor del zapato.\nReemplace sus zapatos regularmente, tan pronto como piense que se están desgastando. Si no está seguro del tipo de calzado que le interesa, hable con un podólogo que podrá recomendarle algo.\nHay zapatos disponibles que se comercializan específicamente como “calzado de fascitis plantar“.\nSi bien estos zapatos son a menudo muy buenos y de apoyo, asegúrese de que usted todavía piensa en las directrices enumeradas aquí cuando decida comprarlos. El hecho de que digan que son para la fascitis plantar no significa que son ideales para usted!\nAsí que, eso es lo que estamos al día con la fascitis plantar, que ahora llamaremos dolor crónico del talón plantar o CPHP. Basándonos en la evidencia, si tuviera que hacer recomendaciones de tratamiento, serían las siguientes:\nInstituir la intervención más temprana posible, no esperar a que el dolor empeore.\nUse cinta de baja tintura como un protocolo de manejo inmediato y a corto plazo.\nUsar ultrasonido de diagnóstico para identificar el engrosamiento fascial\nIncorporar inmediatamente un programa de estiramiento centrado en el complejo triceps surae (calf), y más específicamente en la fascia plantar.\nConsidere el uso de una cuña lateral del antepié de aproximadamente 5 grados para “descargar” la fascia\nConsidere especialmente un dispositivo ortótico acolchado no rígido. Si una órtesis rígida es realmente necesaria, debe ser cubierta con un material adecuado de atenuación de choque, por ejemplo, spenco, para asegurar que la relación de disipación de choque no se interfiera.\nCambie el tratamiento de manera apropiada para una condición crónica. Hay algunas pruebas razonables para el uso de ECSWT en el dolor plantar del talón a partir de los seis meses de edad.\nPara el atleta, y especialmente para el corredor, la selección de zapatos será muy importante. Parece que recomendar el calzado minimalista (llamémoslo una gota de 4 mm o menos), puede ser contraproducente dado el aumento del momento de articulación del tobillo y la carga excéntrica en el tendón de Aquiles. Algunos apoyos del arco pueden ser beneficiosos, y parece que la amortiguación clara será importante en esta condición.\nPara los amantes de correr descalzos y minimalistas, se recomienda una transición muy cuidadosa a este estilo de correr después de la resolución completa de los síntomas. Algunos productos, diseñados específicamente con un tipo de cuna incorporada en el zapato que puede ayudar a distribuir la carga a través de la fascia plantar, especialmente en el despegue, es más eficaz. ¡Espero que esto ayude!\nLa fascitis plantar es una condición dolorosa del talón que puede ser difícil de tratar. Nuestra solución simple de dos hebras para curar la fascitis plantar basada en el tratamiento y los ejercicios se describe a continuación.\nLos objetivos del tratamiento de la fascitis plantar son disminuir el dolor y la inflamación, identificar y corregir las posibles causas, mejorar la flexibilidad y luego aumentar gradualmente la fuerza y volver a la plena aptitud física. Nuestro plan de tratamiento consta de dos fases.\nNingún método de tratamiento por sí solo es probable que sea exitoso. Sin embargo, una combinación de enfoques puede ser eficaz.\nLa primera fase enfatiza el descanso y apunta a reducir el dolor inicial y la inflamación hasta el punto de que usted puede caminar sin dolor por las mañanas.\nDescanso – de actividades que causan dolor. Manténgase alejado de los pies todo lo que pueda y use muletas si es necesario.\nCalzado – Use zapatillas cómodas con buena amortiguación. Evite las suelas planas duras o los tacones altos. Evite caminar con los pies descalzos, especialmente en superficies duras. Esto aumentará la tensión en la fascia plantar debajo del pie.\nHielo – Aplicar terapia de frío. Masaje con hielo o aplicación de una compresa fría por 10 minutos cada hora durante el primer día reduciendo a 3-5 veces al día a medida que los síntomas se alivian.\nCinta adhesiva – Pegue el pie para proteger y apoyar la fascia hasta que pueda caminar sin dolor. Si la colocación de cintas adhesivas es efectiva, es probable que los aparatos ortopédicos también sean efectivos para corregir la biomecánica del pie y ayudar a prevenir que la lesión regrese una vez que se haya reanudado el entrenamiento normal.\nMedicamentos – Un médico puede recetar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINES), por ejemplo, ibuprofeno en las primeras etapas. Consulte siempre con un médico antes de tomar cualquier medicamento. No tome ibuprofeno si tiene asma.\nOrtopedia – Si sus pies se inclinan o se pronuncian excesivamente, esto puede contribuir a la tensión en el pie, ya que tiende a aplanar el arco y así sobre estira la fascia plantar causando daño a las fibras de colágeno dentro de la fascia. Esto puede ser corregido por medio de insertos ortopédicos, preferiblemente colocados por un especialista en lesiones deportivas o podólogo. Los insertos deben usarse en todo momento. No sólo en el entrenamiento.\nNo correr – caminar o cualquier otra actividad que cause dolor durante, después o al día siguiente.\nFérula nocturna – use una férula nocturna contra la fascitis plantar por el tiempo que sea cómodo, durante la noche si es posible, pero si usted puede manejar 1 hora, entonces aumente gradualmente con el tiempo. Si es doloroso, quíteselo. ¡No te rindas!\nMantenga la forma física – nadando o en bicicleta y aproveche la oportunidad de trabajar la fuerza de la parte superior del cuerpo.\nEstiramiento suave – si el dolor lo permite. Es esencial estirar la fascia plantar, pero además todos los músculos de la parte inferior de la pierna deben estirarse -incluyendo los músculos de la pantorrilla y la tibial anterior en la parte delantera de la pierna. Continúe estirando diariamente durante toda la fase de rehabilitación y mucho después de que la lesión haya sanado.\nUsted está listo para pasar a la segunda fase cuando pueda caminar sin dolor por las mañanas.\nLa segunda fase del tratamiento de la fascitis plantar tiene como objetivo hacer que el atleta vuelva a estar en plena forma una vez que el dolor y la inflamación hayan desaparecido.\nHielo – Continúe con hielo después de una actividad como caminar.\nMasaje – se pueden aplicar técnicas de masaje para estirar aún más y mejorar la elasticidad de la fascia plantar. Inicialmente el masaje puede ser ligero a diario, pero se pueden utilizar técnicas más profundas a medida que la condición mejora. Las técnicas más profundas pueden requerir un día de recuperación entre sesiones.\nRodamiento de la bola – Si usted no puede ver a un terapeuta de masaje con regularidad, entonces ruede el pie sobre una bola o rodillo de rodillo o similar para ayudar a estirar y aplicar la liberación miofascial. Haga este ejercicio durante 10 minutos al día.\nContinúe con esto hasta que haya recuperado la forma física del pie. Si el dolor empeora, entonces regrese a la fase 1.\nEjercicios de estiramiento – deben hacerse diariamente si el dolor lo permite.\nFérula nocturna – apunte a usar la férula nocturna durante al menos 5 horas, si es posible por más tiempo.\nCaminar – cuando usted ha ido por lo menos una semana sin dolor entonces usted puede comenzar a comenzar lentamente a aumentar la tensión en el pie. Empiece por caminar y aumente la distancia y la velocidad hasta que pueda caminar a un ritmo rápido durante al menos 30 minutos sin dolor. Esto debería ser un proceso gradual. Si usted siente dolor en cualquier momento entonces retroceda un paso.\nUsted está listo para seguir adelante cuando pueda caminar 30 minutos sin ningún dolor durante, después o al día siguiente.\nAsegúrate de tener los zapatos adecuados para tu estilo de correr o deporte. Después de cada sesión de entrenamiento, aplique hielo en el pie durante unos diez minutos.\nAsegúrese de estirarse adecuadamente antes y después de cada sesión de entrenamiento. Mantenga los estiramientos durante unos 30 segundos y repita de 3 a 5 veces.\nA continuación se muestra un ejemplo de un retorno gradual al programa en ejecución. Comience cada sesión de entrenamiento con una caminata de 5 minutos seguida de un estiramiento.\nDía 1 – caminar 3 minutos, trotar 1 minuto, repetir 4 veces\nDía 3 – Caminar 3 minutos, trotar 2 minutos, repetir 4 veces\nDía 5 – Caminar 2 minutos, trotar 3 minutos, repetir 4 veces\nDía 7 – Caminar 2 minutos, trotar 4 minutos, repetir 4 veces\nContinúe con esto hasta que tenga la confianza suficiente para volver a un entrenamiento completo.\nLa fascitis plantar es una condición dolorosa del pie que causa dolor debajo del talón.\nLos ejercicios para la fascitis plantar deben formar una parte importante de un programa de tratamiento y rehabilitación, especialmente los estiramientos para la fascia plantar o el arco del pie.\nEn última instancia, deshacerse de la fascitis plantar a largo plazo significa estirar la fascitis plantar para que no ejerza presión adicional sobre la inserción en el talón.\nA continuación describimos algunos ejercicios simples que se deben hacer sin dolor y en conjunción con otras opciones de tratamiento incluyendo masaje.\nUna forma de estirar la fascia plantar es tirando del pie y de los dedos de los pies con las manos. Mantenga el estiramiento durante unos 30 segundos.\nRepita este estiramiento 5 veces y procure estirar 3 veces al día. Se requiere disciplina para estirarse regularmente hasta que el dolor desaparece, pero es importante\nLa férula nocturna es una férula que se usa durante la noche, aunque se puede aplicar por períodos más cortos durante el día. Funciona previniendo que los tejidos se contraigan durante la noche.\nAlgunas personas pueden encontrarlos incómodos de usar, pero si usted puede aumentar gradualmente el tiempo de uso cada noche entonces los resultados pueden valer la pena. El uso de una férula nocturna es más eficaz que la fascitis plantar se estira solo.\nLa fascia plantar se puede estirar rodando el pie sobre un objeto redondo como una bola, barra de pesas, rodillo o una lata de sopa (o similar).\nColoque el pie repetidamente sobre el objeto, aplicando una presión creciente hacia abajo.\nEl uso de un objeto que se puede enfriar en el congelador, como una botella o una lata de metal, también aplica la terapia de frío al mismo tiempo! Esto debe continuar durante 10 minutos al día hasta que pueda caminar libre de dolor por las mañanas.\nColoque la pierna para estirarla hacia atrás e inclínese hacia delante, asegurándose de que el talón esté siempre en contacto con el suelo. Mantenga el estiramiento durante 20 a 30 segundos y repita 3 veces. Esto se puede repetir varias veces al día y no debe ser doloroso. Se debe sentir un estiramiento en la parte posterior de la parte inferior de la pierna. Si no, mueva la pierna trasera hacia atrás. Una versión más avanzada de un estiramiento de pantorrilla es usar un escalón y soltar el talón hacia abajo.\nPara estirar el músculo del suelo, la pierna posterior debe estar doblada. Coloque la pierna para estirarla hacia atrás e inclínese contra una pared manteniendo el talón hacia abajo.\nSe debe sentir un estiramiento más abajo, más cerca del tobillo, en la parte posterior de la pierna. Si este estiramiento no se siente, entonces una versión más avanzada es colocar el antepié de la pierna delantera contra la pared con el talón en el suelo y empujar la rodilla hacia la pared.\nEste estiramiento se puede realizar para aumentar el estiramiento de los músculos de la pantorrilla y del tendón de Aquiles. Párese en un escalón con los dedos de los pies en el escalón y los talones fuera de la espalda.\nBaje con cuidado los talones por debajo del nivel del escalón hasta que sienta un estiramiento – ¡asegúrese de tener algo a lo que agarrarse!\nMantenga pulsado durante 15-20 segundos. Esto se debe realizar con la rodilla recta y luego se debe repetir con la rodilla doblada para asegurarse de que está estirando ambos músculos. Deberías sentir un estiramiento suave. Ten cuidado de no exagerar esta vez.\nLos ejercicios de fortalecimiento no suelen ser necesarios para el tratamiento de la fascitis plantar. El atleta es más probable que vuelva a un aumento gradual en el entrenamiento específico de carreras o deportes.\nSin embargo, el apretar una toalla con los dedos de los pies o recoger un lápiz con los dedos de los pies son dos ejemplos de ejercicios para fortalecer la fascia plantar debajo del pie.\nRiddle DL, Pulisic M, Pidcoe P, Johnson RE. Factores de riesgo para la fascitis plantar: Un estudio caso-control emparejado. Revista de Cirugía Ósea y Articular. 2003;85:872-877.\nIrving DB, Cook JL, Menz HB. Factores asociados con el dolor crónico del talón plantar: Una revisión sistemática. 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Instrumentos de viento tradicionales coreanos - Corea Cultura\nInicioConoce CoreaInstrumentos de viento tradicionales coreanos\nInstrumentos de viento tradicionales coreanos\n29 noviembre, 2017 Conoce Corea, Cultura tradicional, Destacados, Música\nEn un artículo anterior, empezamos a conocer los instrumentos tradicionales de cuerda y percusión, en está ocasión os daremos a conocer los de viento. Instrumentos en su mayoría fabricados de bambú con un sonido melodioso y en mi opinión, con un sonido muy relajante. Empecemos.\nEl piri es un oboe de bambú cilíndrico de caña doble con 8 orificios para los dedos, uno en la parte trasera para el dedo pulgar y siete en el frente. Se originó en Asia Central. El piri toca la melodía principal en un conjunto musical. Su caña larga y el taladro cilíndrico hacen que su sonido sea más suave que muchos otros tipos de oboe\nExisten tres tipos diferentes de piri: el hyang-piri, literalmente oboe coreano “nativo” usado para música autóctona, o hyang-ak; el se-piri, un oboe más pequeño y de tono suave usado para música de cámara y para acompañar la música vocal Gagok, y el dang-piri, un oboe corpulento de origen chino que hace acompañamiento en Jongmyojerye-ak (música del santuario real) y dang-ak, la música secular proveniente de la dinastía Sung de China.\nConozcamos cómo suena este maravilloso instrumento\nSu existencia se remonta al período de Silla Unificada (676-935). Es un instrumento de viento hecho de bambú, con una longitud de 80 centímetros. La boquilla está situada en el extremo izquierdo y se toca horizontalmente, al igual que la flauta travesera. Entre la boquilla y los seis agujeros donde se colocan los dedos encontramos un séptimo agujero al que se coloca una fina membrana que recibe el nombre de chung (청)\nEste emblemático instrumento es uno de los más utilizados en la música tradicional coreana, utilizado en la antigüedad tanto en actuaciones en la corte como en el medio rural. Representado en pinturas y esculturas a partir del primer milenio, se menciona en la literatura desde 1076 (período de Goryeo).\nEl cuerpo del instrumento está hecho a partir de un solo bloque de madera de paulownia, una madera ampliamente utilizada para la fabricación de instrumentos musicales en Asia. Las tapas de ambos extremos son de piel, siendo la del lado izquierdo más gruesa que la del lado derecho.\nEl saenghwang es un organillo de boca cuyo antecesor es el Sheng de China, un instrumento con cerca de 3500 años de historia. La base sobre la que van los tubos de bambú está hecha de madera o de metal, aunque antiguamente se hacía de calabaza, de ahí la clasificación de este instrumento.\nLos 17 tubos de bambú tienen en la parte inferior una pequeña lengüeta metálica similar a la de las armónicas. Su técnica es muy particular ya que tanto soplando como aspirando se pueden hacer vibrar las lengüetas. Este es el único instrumento coreano en el que se tocan acordes.\nEste instrumento llega a Corea durante el periodo de los Tres Reinos (s. V – VI) y fue popular hasta la Dinastía Joseon (Choson, 1392-1910) en duetos al lado de la flauta Danso. Pero vamos a ver la interpretación de la canción Fly me to the Moon, donde este instrumento es utilizado junto a otros que ya conocemos\nCon el siguiente video vereis una actuacion de varios tipos de intrumentos de viento, incluyendo este.\nEl Danso (también escrito Tanso) es un instrumento coreano con muescas al final, flauta vertical de bambú usada en la música folclórica de Corea. Se hace tradicionalmente de bambú, pero en el siglo 20 también ha sido hecha de plástico.\nLa flauta tiene cuatro agujeros para los dedos y un agujero de dragón en la espalda. Flauta vertical de bambú usada en la música folclórica de Corea, se hace tradicionalmente de bambú pero en el siglo XX (20) también ha sido hecha de plástico. A continuacion un Cover de una conocida melodía.\nOtro instrumento tipo oboe, el taepyeongso, fue introducido desde China durante el período Goryeo y se usa frecuentemente en Daechwita (música de bandas militares), Pungmullori (música de agricultores), música budista, música del santuario real, y Sinawi, el acompañamiento instrumental de las danzas shamánicas.\nEl instrumento tiene un cuerpo cónico, un pabellón de metal en forma de copa y utilizada una caña doble corta que va inserta en la embocadura de metal. El taepyeongso, también llamado nallari, saenap y hojeok, que significa literalmente instrumento de viento de los bárbaros, produce un sonido penetrante y estridente\nSé que es difícil imaginarse estos instrumentos hoy en día, pero me encantaría poder escucharlos en directo alguna vez.\nPara que entendáis por qué digo esto, os dejaré el cover de la canción “Let it be” interpretado por instrumentos tradicionales coreanos de cuerda y viento, disfrutadlo.\nY con este artículo, terminamos el repaso, que desde Cultura Corea, hemos realizado por la musica e instrumentos tradicionales coreanos. Esperamos que os haya gustado y hayais conocido un poco más acerca de ellos.\nY bien, ¿qué os ha parecido? enarorad@s ¿verdad?, ya me lo imaginaba. Pero igualmente, contarnoslo en los comentarios.\n10 mayo, 2018 Actualidad coreana, Conoce Corea, Cultura tradicional\nEs curioso que los coreanos tengan por tradición, durante las reuniones familiares, sentarse y jugar a juegos tradicionales en familia. En este artículo, vamos a conocer uno de los juegos tradicionales más jugados, se trata del Yutnori (윷놀이). Veamos en que consiste este juego.


Zago: "Vamos a trabajar para ganar el torneo Clausura" - Periódico Ahora El Pueblo\nInicio Deportes Zago: «Vamos a trabajar para ganar el torneo Clausura»\nZago: «Vamos a trabajar para ganar el torneo Clausura»\nEl técnico Carlos Antonio Zago(Foto: Bolívar).\nEn la reanudación del trabajo del equipo de Bolívar, el técnico Carlos Antonio Zago aseguró que trabajarán para ganar el título del torneo Clausura.\n“Esperemos lo más rápido posible ser el Bolívar del primer torneo para que podamos pelear por el título del Clausura, que es para lo que vamos a trabajar”, dijo el entrenador brasileño.\nSobre la posible salida del plantel de un par de jugadores, dijo que es parte del fútbol.\n“Es natural que salga un jugador, esto es parte de la vida del fútbol. Si es así, nosotros intentaremos reemplazar de la mejor manera posible para mantener la regularidad del plantel”, subrayó.\nLa consulta surgió a raíz de la posibilidad de que los jugadores Roberto Fernández y Francisco Da Costa dejen la entidad, después que clubes del exterior han mostrado su interés en contratarlos.\nSobre el descanso que les dio a los jugadores después de un primer semestre agotador, señaló: “Era importante darles unos días de descanso a los jugadores, por todo lo que pasó en el anterior campeonato. Ahora tienen que pensar en concentrarse, en hacer bien las cosas en cada partido”.\nDel partido debut, opinó: “Esperemos que para el domingo el plantel esté dentro de lo que terminó el pasado campeonato. Cuando se entra en una competición hay que entrar para ganar, hay estar concentrado y pelear por el título”.\nDe sus objetivos en el torneo Clausura, al margen de buscar repetir la vuelta olímpica en condición de campeón, subrayó: “Siempre pensando en hacer lo mejor y pensando en las competiciones que tenemos; es importante mantener la concentración, tenemos que prepararnos bien”.\nDespués de una semana de vacación, el equipo celeste volvió a los entrenamientos ayer en el Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Ananta.\nLa tarea encabezada por el entrenador brasileño, Antonio Zago, se inició con tres ausencias: el delantero brasileño Francisco da Costa, y los españoles Alex Granell y Alberto Guitián, de quienes se informó que se integrarán a las prácticas hoy.\nLa tarea se efectuó a doble turno, la primera parte dedicada a lo físico y complementada con una sesión liviana de fútbol, y en la segunda se realizó un trabajo en gimnasio.\nEn la práctica se observó a los principales referentes como los bolivianos Roberto Fernández, Leonel Justiniano, Diego Bejarano, Luis Haquin y Bruno Miranda, entre otros; los brasileños Bruno Savio y César Martins, que le pusieron un marco de responsabilidad y disciplina.\nEl equipo académico se prepara para debutar en el campeonato Clausura el domingo 16 frente a Blooming, en el estadio ‘Tahuichi’ Aguilera de Santa Cruz. De acuerdo al calendario oficial, el plantel celeste debía arrancar de local, pero al estar ocupado el estadio Hernando Siles en esa fecha con una actuación musical, se revertió la localía por un convenio entre ambas instituciones.\nLa preparación continuaráhoy en el mismo escenario de Ananta, donde Zago buscará definir el equipo titular para el domingo.\nEl club Bolívar anunció que apelará la sanción de 30 mil dólares que dictó el Tribunal de Justicia por los insultos racistas que hizo un grupo de hinchas contra el futbolista brasileño Sergio Henrique (Serginho), de Wilstermann, en el partido del 9 de abril, jugado en el estadio Hernando Siles.\nArtículo anteriorEn duda el inicio del campeonato Clausura\nArtículo siguienteUniversidad Nacional de Artes reconoce el aporte de Choquehuanca a la cultura


EL PORTERO SUPLENTE EN EL FÚTBOL. | www.lasoledaddelentrenador.com\nEL PORTERO SUPLENTE EN EL FÚTBOL.\nEs, con diferencia, el lugar de la plantilla cuya ocupación es más ingrata. Poco importa el esfuerzo durante la semana, pues el domingo ni siquiera va a haber los clásicos minutos de recompensa.Por lo general, ni siquiera un mal estado de forma pasajero del titular llevará a su participación, pues seguir jugando es imprescindible para que el mejor recupere su nivel. Si el entrenador es generoso, disputará los partidos de la competición menos importante. Si no, habrá de conformarse con jugar amistosos y algún que otro partido oficial sin nada en juego o frente a rivales de menor categoría. En la mayoría de los casos, nadie reconocerá sus méritos, pues juega poco y, cuando lo hace, muestra que su nivel es inferior al del titular. Para más inri, si tiene la suerte de tener un entrenador generoso la afición clamará para que deje de serlo.\nEn esta tesitura, hay aficionados que promueven que los dos porteros sean de un nivel alto. Un caso como el del Valencia, por ejemplo, con Guaita y Diego Alves. Sin embargo, pienso, y la mayoría de ejemplos reforzarían esta tesis, que una titularidad repartida y/o muy disputada conlleva un menor nivel del que podría alcanzar cualquiera de los dos si fuera titular indiscutible. Porque no hay posición en la que el estado anímico sea más determinante, y sentirse titular es clave para ello. Porque el error es humano y es mucho más fácil recuperarse del mismo al sentirse respaldado que cuestionado. También, cómo no, porque en una demarcación en la que la fatiga es infinitamente menor, la continuidad solo puede ser positiva.\nOtro reclamo muy asentado es aquel que reza que el portero suplente sea una joven promesa, a ser posible procedente de la cantera. En este caso, creo que ni siquiera hay lugar para valorar mínimamente esta opción. Y es que disputar minutos de competición es clave para la formación de cualquier futbolista, pero más aún para la del portero al ser mucho más necesaria la evolución psíquica que la técnica. Y sólo entrenando, poco o nada se crece mentalmente. Por otra parte, además de ser negativo para su formación por lo anterior, es peor para el propio equipo. Principalmente, por dos circunstancias: 1) la falta de madurez y experiencia para ser capaz de competir a buen nivel después de un periodo prolongado sin haberlo hecho; y 2) porque, a causa de su pura juventud, no es un peso pesado en el vestuario, papel que se convierte en importantísimo al ser menor su importancia en el terreno de juego.\nDescartadas las anteriores opciones, queda aquella que considero óptima: la del portero suplente veterano. La del tipo curtido en mil batallas que acepta, a una determinada edad, participar menos a cambio de hacerlo en un equipo de nivel superior. Alguien capaz de sobreponerse a las críticas o el error puntual, de estar listo para competir pese a la inactividad prolongada. De arropar a los jóvenes y mimar a las estrellas reforzando la unión el vestuario. Un portero cumplidor, no brillante, que, pese a estar lejos del nivel del titular, sea siempre una opción de garantías –suficientes, que no excelentes–.\nPor ello, de poder tener España solo dos porteros, Reina sería siempre el segundo pese a estar lejos de ser, por calidad, el segundo portero del país. En el caso del Barcelona, también Pinto es el portero suplente ideal. Ser muy amigo de Messi, lejos de ser una sucia jugarreta, es parte decisiva de su papel en el equipo. En el caso del Real Madrid, aún están en la memoria aquellas celebraciones de goles con abrazo a Dudek incluido. No es cuestión de que vuelva el polaco, claro, mas sí que hay un candidato perfecto para ocupar ese rol: Diego López. Este reúne todos los requisitos anteriores y, además, su formación en las categorías inferiores merengues hace pensar que supondría una opción interesante para él a sus 31 años. La única duda que quedaría, ser demasiado bueno para ser suplente en ningún equipo y saber cómo lo aceptaría por ello, la ha resuelto Míchel decantándose por Palop. No hay grande al que no le gustaría tener a un Courtouis, pero su papel, siempre que no sea el de titular, debe ser el que le ha encomendado el Chelsea para felicidad presente colchonera y futura blue. En cambio, el sitio en el banquillo debe ser para los Reina, Pinto y Diego López de turno por ser capaces de hacer de la posición más problemática una permanente solución.\nRafael León Alemany.\nEntrada publicada el ART. FÚTBOL y etiquetada como fútbol, portero, suplente. Bookmark el enlace.


Técnica de levantamiento o subincisión de cicatrices de acné | Dermaperu\nEl acné suele afectar a muchas personas principalmente en la adolescencia, al pasar los años los brotes pueden disminuir pero en algunas personas dejan cicatrices visibles que se pueden convertir en baja autoestima.\nEl tratamiento de estas cicatrices ha sido motivo de estudio por mucho tiempo llegando a encontrar varios métodos efectivos en la actualidad.\nDependiendo del tipo de cicatriz obtenida por el acné, así mismo es el tratamiento. Existen también las cicatrices en depresión cuya característica es mostrarse en forma de agujero o depresión en la piel muy visibles.\nOtro tipo de cicatriz son las onduladas, son suaves y dan un aspecto irregular a la piel, como si fuera irregular o grabada, la otra es la picahielo, que se percibe por sus agujeros profundos con tractos fibroso unidos al fondo de la piel, suelen ser regulares en el rostro, principalmente en las mejillas.\nLa elevación de cicatrices tiene pocas desventajas, al ser un proceso sencillo y seguro\nEstos tres últimos tipos son llamados cicatrices atróficas y pueden tratarse con la técnica de elevación de cicatrices, conjuntamente como al final o al inicio, con otros tratamientos y es que muchas veces se combinan los tipos de cicatrices.\nQué es la elevación de cicatrices\nLa subincisión o elevación de cicatrices de acné es una técnica que permite mejorar el aspecto de la piel y mejorar, el lugar en donde se encuentra la cicatriz, se hace con un procedimiento ambulatorio, generalmente con anestesia local, con el objetivo de que la superficie de la piel ascienda.\nEl procedimiento es sencillo, se utiliza una aguja especial (aguja con forma de lanceta con bisel) para hacer pequeños cortes debajo de las cicatrices a tratar, es decir, bajo la piel. Se hace con la aguja un movimiento pendular hacía adelante y hacia atrás rompiendo los tractos fibrosos y permitiendo que la superficie de la piel suba.\nPor lo general esto requiere de una sola sesión, solo se necesitan más si el caso es muy grave o las cicatrices más profundas o extensas, de darse el último caso lo mejor es establecer sesiones de tratamiento para eliminarlas paulatinamente.\nVentajas y desventajas de la técnica de elevación de cicatrices\nAl ser un procedimiento ambulatorio y de poca invasión los resultados se notan rápidamente, además no deja ningún tipo de marca o costra de cicatrización evidente pues este proceso se hace dentro de la piel.\nCon la técnica de elevación de cicatrices se utiliza la misma sangre producida por los cortes internos para favorecer la cicatrización interna y la elevación de la piel minimizando la tendencia a la retracción que suele tener.\nLa elevación de cicatrices tiene pocas desventajas, al ser un proceso sencillo y seguro no suele tener mayores complicaciones, al romper muchos tractos fibrosos podría aparecer un hematoma leve que con los días irá desapareciendo.\nEs importante recurrir a profesionales en la materia, como los dermatólogos, para hacerse este procedimiento, ya que una mala praxis o un lugar equivocado como la mandíbula, el área temporal o el área preauricular puede causar daños involuntarios en fibras nerviosas o vasos sanguíneos.


El primer Alcalde de origen árabe musulmán en El Salvador - Webislam\nEl primer Alcalde de origen árabe musulmán en El Salvador\n18/02/2012\t- Autor: Edmee Velásqez\t- Fuente: Envío público a Webislam\nEl candidato rojo en Nuevo Cuscatlán dice apostará por mejorar la infraestructura de servicios básicos. El empresario también inició su campaña en Santa Tecla.\nImpulsar el desarrollo económico en Nuevo Cuscatlán es la principal apuesta del candidato a alcalde por el partido en el Gobierno, el empresario Nayib Bukele.\nAyer, tras acompañar al actual alcalde de Santa Tecla, Oscar Ortiz, para dar inicio oficial con las actividades proselitistas del departamento de La Libertad, el aspirante a edil señaló que el desarrollo se está moviendo hacia Nuevo Cuscatlán y para ello hay que crear un clima favorable no solo para la inversión, sino para la calidad de vida de sus habitantes.\n"Toda la expansión del Área Metropolitana se dirige a Nuevo Cuscatlán. Lo que queremos es que ese desarrollo sea integral y que sean percibidos los beneficios por la gente, y no como ha sucedido en otros lugares que el desarrollo llega desordenadamente y donde ponen una fábrica al lado de una casa. Queremos que ese desarrollo sea integral", manifestó.\nEn cuanto a propuestas específicas, Bukele dice que estas van en dirección a la educación, a llevar agua potable a zonas donde el servicio es racionalizado y también construir infraestructura básica, partiendo desde el casco del pueblo, para facilitar el ingreso de turistas.\nAntonio Garcia dijo el 18/02/2012 a las 15:14h:\nPero que hace esto en webislam?


Detienen en Las Palmas a un hombre que apuñaló a un conocido con unas tijeras - La Opinión de Tenerife\nDetienen en Las Palmas a un hombre que apuñaló a un conocido con unas tijeras\nEl presunto agresor, E.B.M., pese a prestar resistencia, fue finalmente trasladado a dependencias policiales\nefe 07.06.2016 | 14:51\nLa Policía Local de Las Palmas de Gran Canaria ha detenido a un hombre de 47 años que reconoció haber apuñalado con unas tijeras ayer a un conocido, al que hirió en el costado derecho, cuando se encontraban en la plaza de San Agustín, en el barrio de Vegueta.\nSegún ha informado la Policía Local en un comunicado, los hechos ocurrieron ayer por la mañana en la plaza de San Agustín y fueron presenciados por una persona, que alertó del suceso al 092.\nVarios motoristas de la Policía Local se trasladaron al lugar, donde hallaron aun hombre sentado y ensangrentado que apretaba con la mano en su costado derecho, y que manifestó que había sido apuñalado con unas tijeras por un conocido.\nEl herido fue evacuado en una ambulancia a un hospital, señala la nota, que añade que los policías consiguieron localizar al presunto agresor en las inmediaciones de la plaza.\nDurante el cacheo que se le practicó se le halló unas tijeras escondidas en la cintura.\nEl presunto agresor, E.B.M., natural de Las Palmas de Gran Canaria, pese a prestar resistencia, fue finalmente trasladado a dependencias policiales para su puesta a disposición judicial.\nDesalojan de madrugada un pub de Las Palmas por la presencia de 14 menores\nUn policía fuera de servicio evita una agresión con una sierra\nMíster Internacional y Miss World dejarán 10.000 euros


Las plagas del ajo en el suelo: cómo prevenirlas desde su nascencia - Sipcam Contigo\nEl ajo Allium sativum L. es una especie familia de las liliáceas. Al igual que otras hortalizas como la cebolla o el puerro, este cultivo es de gran importancia económica, no solo en España, sino en todo el mundo dónde es muy cultivado y consumido. De origen asiático, su nombre vulgar es ajo común o ajo de huerta y desde su nascencia podemos encontrar soluciones para las posibles deficiencias nutricionales y la aparición de plagas del ajo.\nEspaña, potencia productora\nEl cultivo del ajo ocupa un papel relevante en prácticamente todas las gastronomías del mundo y se considera una de las hortalizas más importantes del planeta. En concreto, en España, la comunidad autónoma de Castilla-La Mancha es la que ocupa el primer lugar en la superficie cultivada con 18.632 ha, lo que significa el 70% del total de producción, alcanzando las 156.538 toneladas.\nSe cultiva principalmente en las provincias de Albacete (8.500 h), Ciudad Real (5.100 ha) y Cuenca (4.600 ha). Y destaca la variedad de ajo morado de las Pedroñeras, cuyas características organolépticas hacen que esté protegida bajo Indicación Geográfica Protegida (IGP Ajo Morado de las Pedroñeras), calidad agroalimentaria reconocida por la Unión Europea.\nTambién hay otras zonas importantes para su producción como son Córdoba con unas 2000 ha de cultivo y otras regiones como Valladolid y Madrid. Esto se debe a las características de altitud, riego y condiciones agroclimáticas favorables.\nQué influye en la nascencia del ajo\nNormalmente en la zona de cultivo, el ajo va preferiblemente en rotación detrás de un cereal de invierno como el trigo o la cebada. A veces también va detrás de un barbecho de girasol. La típica rotación que se da en la zona de cultivo es: cereal-girasol-cereal-ajos.\nEntre los factores que influyen en la nascencia del ajo, se encuentran que el suelo esté bien preparado y abonado, y que esté libre de plagas de suelo que puedan afectar a la merma de planta.\nUno de los elementos que influyen de manera considerable en la nascencia del ajo es el fósforo. El fósforo influye en la formación de raíces, lo que le convierte en fundamental en las primeras fases de desarrollo de la planta.\nTambién es muy importante que el sistema radicular esté protegido del ataque de los insectos de suelo. Éstos pueden hacer que tengamos marras (fallos) considerables en la nascencia afectándonos en la producción final de la cosecha.\nLas plagas del ajo\nEntre las principales plagas que nos podemos encontrar en las primeras fases del ciclo del cultivo del ajo están los gusanos, principalmente los gusanos de alambre (Agriotes sp.) que son los que más pueden afectar al cultivo ya que en otoño tienden a subir a las capas de suelo más altas. Es en estos momentos en los que se incrementa los riesgos de ataque. Las larvas suelen permanecer en el suelo varios años hasta completar su desarrollo.\nLos ataques en plantas desarrolladas provocan amarilleamiento, marchitez, desecación e incluso muerte de plántulas debido a la destrucción del sistema radicular. Además, las heridas producidas en las raíces también pueden ser vía de entrada de enfermedades.\nLos otoños suaves y las rotaciones con cultivos como el girasol y cereal son factores que pueden influir para que tengamos presencia de este insecto.\nInsecticidas como Trika Lambda 2 garantizan el control de las plagas de suelo que atacan al cultivo del ajo en los primeros estadíos. Formulado como microgránulo, está compuesto por Lambda Cihalotrin al 24%, fijado en una base órgano-mineral que contiene nitrógeno, fósforo totalmente asimilable por la planta y materia orgánica que favorece un mayor desarrollo del sistema radicular. Obteniéndose una mejor implantación del cultivo en su fase inicial y un mayor número de plantas viables.\nAplicando Trika Lambda 2 durante la siembra conseguimos obtener los dos factores fundamentales para tener una excelente nascencia e implantación del cultivo: protección contra las principales plagas y fertilizante que favorece el desarrollo radicular y la nascencia del cultivo.


posted on Jul. 14, 2020 at 2:04 pm\nSe hizo oficial el modelo de producción del nuevo SUV de BMW que estrena el sistema de propulsión 100% eléctrico para los vehículos de su tipo. Conocido como iX3, se caracterizará por un manejo deportivo, diseño y ambiente premium.\nEl BMW iX3 2021 se estrenó y los rasgos que se habían anticipado en filtraciones y fotos espías corresponden completamente. Como el primer SUV eléctrico de la marca alemana, incorpora una larga lista de nuevas tecnologías, además de ofrecer una experiencia de manejo deportivo y no queda atrás el estilo premium.\nCon este modelo, también se estrena la quinta generación de la tecnología BMW eDrive, contando con las últimas versiones del motor eléctrico, la electrónica de potencia, tecnología de carga y batería de alto voltaje, el iX3 obtiene mejoras en el desempeño, consumo de energía y autonomía.\nEn el nuevo SUV lo más importante es la incorporación de un tren motriz ‘cero emisiones’ que reúne por primera vez todos sus componentes, en una carcasa común que lo hace más compacto y fácil de adaptar a otros vehículos. Los próximos modelos 100% eléctricos de BMW que le siguen al iX3, serán el i4 y el iNext.\nPor fuera, tiene una estética clásica de trazos limpios y elegantes. La parrilla frontal presenta los característicos riñones parcialmente cubiertos para reducir la resistencia del aire, juego de luces de estilo rasgado con tecnología LED. Acentos en azul brillante en las faltas laterales y bumper trasero.\nTambién se incorporan ruedas de aleación aerodinámica de 19 pulgadas y opcional de 20 pulgadas. Una vez adentro del vehículo se accede a una atmósfera premium y a partir del paquete de serie “Inspiring” se añade una amplia gama de detalles diseñados para mejorar la comodidad, la seguridad y el placer de conducir.\nSe incluye, Driving Assistant Professional con control de velocidad crucero activo con función Stop & Go, asistente de control de dirección, cambio y salida de carril. También hay un volante deportivo, un paquete de compartimientos, iluminación ambiental, asientos de ajuste electrónico, entre otras aplicaciones más.\nEl conjunto motriz ‘cero emisiones’ del nuevo BMW iX3 se componen de un motor eléctrico de 282 caballos de potencia y 400 Nm de torque, sumando un paquete de baterías de 80 kWh y prometiendo una autonomía de hasta 460 kilómetros.\nDe tracción trasera, el SUV puede acelerar de 0 a 100 km/h en 6,8 segundos y llegar a una velocidad máxima (aunque limitada electrónicamente) de 180 km/h. El sistema es compatible con 150 kW de carga rápida, logrando llegar hasta 80% en solo 34 minutos.\nAdemás se instala un nuevo sistema de refrigeración y calefacción para la unidad eDrive que funciona con un calentar auxiliar por aparte para el paquete de baterías, trabajando en bajas temperaturas. La operación de refrigeración garantiza un control de temperatura ideal para el motor.\nEl manejo deportivo es posible a partir de una suspensión adaptativa de serie que se equipa con amortiguadores controlados electrónicamente, con características que se adaptan a la superficie del camino por donde viaje el iX3. De esta manera se optimiza la comodidad y dinámica de la conducción.\nHay disponible una suspensión opcional, Adaptativa M, que está configurada para ofrecer una respuesta de amortiguación particularmente deportiva, llevando el confort de conducir a un nivel más alto.\nEl nuevo SUV eléctrico de BMW llegará primero al mercado de China, donde comenzará su producción en septiembre próximo. A Europa arribará el próximo año, mientras que en Estados Unidos este modelo no estará a la venta. Sobre la región de América Latina, se tendrá que espera tiempo para su confirmación.\nLea también: iPhone Carkey – La llave que abrirá los carros del futuro, iniciando por BMW.\nGalería fotográfica: BMW iX3 2021 (30 fotos)


roberto mazzanti abril 16, 2018\tUncategorized 568 Views\nA continuación, te dejo un listado de cosas que puedes hacer para que puedas viajar al destino que gustes sin dificultad alguna:\n1. Vende aquellas cosas que ya no utilices\nSeguro que tienes en tu casa un montón de objetos que ya no necesitas, cosas que ya no usas, deberías considerar venderlos y deshacerte de ellos y, como bien dice el dicho: “La basura de alguien es el tesoro de otro”.\nAlgunos objetos que puedes vender sin mucho problema son CD’s, libros, instrumentos musicales, juguetes coleccionables, computadoras, televisores, altavoces, videojuegos, joyería, artesanía, etc.\n2. Haz dinero en línea\nEncuentra tareas pequeñas y pagas a través de aplicaciones o páginas de internet para ganar dinero rápido, existen varias aplicaciones y webs para conseguir dinero que te pagarán. Es posible que no puedas ganar mucho dinero de esta manera. Sin embargo, gracias a que son tareas cortas y fáciles, podrás ganar dinero rápido y sin mucho problema.\nAunque no parezca real muchas veces, esta es una muy buena opción si buscas dinero extra, existen los casinos online España, al igual que muchos otros casinos, los cuales puedes jugarlos en tus tiempos libres y desde la comodidad de tu casa, si tienes habilidad en cuanto a los juegos de casino trata… ésta es una buena opción para ti.\nEsto es para los apasionados de la fotografía, actualmente no hace falta tener una cámara profesional para poder realizar una fotografía de buen nivel, hoy en día los teléfonos móviles están muy bien equipados tecnológicamente y hacen posible esto, simplemente es cuestión de aprender los conceptos básicos en cuanto a fotografía para tomar buenas imágenes y así venderlas.\n5. Vende por partes los equipos electrónicos dañados o sin valor\nSi posees equipos electrónicos dañados o sin valor alguno, desármalos y véndelos por partes. Las computadoras, por ejemplo, están llenas de metales valiosos como el acero, el aluminio y el oro, no desaproveches esta oportunidad, lo que tú piensas que es chatarra probablemente no sea igual para otras personas.\n6. Vende tu cabello o tu sangre\nEstos métodos pueden llegar a ser radicales para algunos, pero cuando se trata de ganar dinero rápido, estos métodos pueden llegar a ser una buena solución.\nSi tu cabello se encuentras sano, sin tratamiento, y lo suficientemente largo, puedes venderlo sin problemas. Como donante de sangre también puedes ganar dinero rápido si estas en aprietos, distintos bancos de sangre se encargan del proceso.\nAnterior Problemas de fontanería más frecuentes en viviendas vacacionales


La extraña muerte de un hombre en una caja Lima | El Comercio Perú\nLa extraña muerte de un hombre en una caja\nLa policía investiga si alguien camufló a un sujeto en un paquete para asaltar una tienda del centro después que esta cierre.\nActualizado el 28/09/2014 a las 10:33\nUn hombre entró a la tienda Axes el viernes en la noche, a averiguar precios como cualquier cliente, pero sin comprar nada. Antes de irse, preguntó a los vendedores de monturas y resinas si podía encargarles una caja. Al aceptar el pedido, un segundo hombre apareció en el local ubicado en la tercera cuadra del jirón Huancavelica, en el Cercado. Empujaba una carretilla con una caja de cartón de 1.60 metros de alto, forrada con cinta de embalaje y, encima, plástico. La dejó cerca al baño. El primer hombre, que había dicho llamarse Roberto Quispe, prometió volver al día siguiente.\n►ACTUALIZACIÓN: Identificaron a hombre encontrado en la caja abandonada\nPero cerca de las 9 p.m., cuando Axes estaba a punto de cerrar, la caja comenzó a moverse. Los trabajadores también oyeron gemidos y tuvieron miedo de abrirla. Entonces llamaron a la policía.\nLos agentes de la comisaría de Monserrate, en el Cercado, llegaron unos 20 minutos después y abrieron el paquete. Había una cuchilla naranja, una navaja multiusos, un destornillador estrella, una casaca, un par de zapatillas rojas y un hombre en posición de feto. Estaba pálido por la falta de aire, y tenía los labios morados.\nLos policías lo llevaron al hospital Arzobispo Loayza, en Breña, pero llegó muerto. Los enfermeros que recibieron el cadáver calculan que tenía unos 20 años. Hasta ayer, siguió como NN pues, evidentemente, nadie volvió para recogerlo.\nAgentes de las comisarías de Monserrate y de Chacra Colorada, en Breña, detallaron estos hechos, registrados en un parte policial. Los trabajadores de Axes, en cambio, se negaron a contar lo sucedido a los periodistas. No quisieron decir quiénes eran los falsos clientes ni por qué aceptaron la caja de unos supuestos desconocidos.\nSegún el parte policial, no se "descarta" que los hombres hayan planeado robar la mercadería de Axes, después que esta hubiera cerrado.\nPero la Dirincri, que ahora investiga el caso, prefiere no adelantar ninguna hipótesis. Una fuente de esta dirección negó que los policías hayan encontrado herramientas en la caja, pese a que estos detalles constan en el parte. La fuente dijo que espera entrevistar a los trabajadores, ver los videos de las cámaras de seguridad de la tienda y el resultado de la necropsia del NN.\nHasta entonces, no sabrá si de verdad llegaron unos falsos clientes, si planearon un robo o si simplemente alguien quiso deshacerse de un hombre haciéndolo pasar por un paquete.


Carlos Tolcachir presenta 'Emilia' en el Teatro Calderón - Ayuntamiento de Valladolid\nCarlos Tolcachir presenta 'Emilia' en el Teatro Calderón\nMalena Alteiro, Gloria Muñoz, Alfonso Lara, Daniel Grao y David Castillo componen el reparto de 'Emilia'\nEl director argentino Carlos Tolcachir, fundador de la compañía Timbre4 y reconocido como uno de los dramaturgos más relevantes de su generación, presenta en el Teatro Calderón de Valladolid su último montaje, 'Emilia'.\nLa historia creada por Tolcachir se centra en la vida de Walter, a quien da vida Alfonso Lara. Walter es un hombre que recuerda una infancia en la que tuvo como única fuente de afecto a su niñera, Emilia, interpretada por Gloria Muñoz. El espectador bucea en los recuerdos de una persona que solo ha conocido el amor contratado, y a quien le cuesta entender que una relación no se compra con dinero. Completan el reparto Malena Alteiro, Daniel Grao y David Castillo.\nEmilia en el Calderón\n'Emilia' aterriza en el Teatro Calderón el viernes 30 de mayo, con su primera representación en el foro vallisoletano programada para las 20.30 horas. El sábado 31 tendrá un segundo pase, a la misma hora.\nLas entradas están a la venta a partir de 15 euros en la página web del Calderón y en su taquilla física, abierta de martes a viernes de 10 a 14 y de 17 a 20 horas o hasta el comienzo de la obra, y los sábados y festivos -siempre que haya representaciones-, desde las 17 horas y hasta el comienzo del espectáculo.


Safe Democracy Foundation » Blog Archive » Hora de actuar\nEl 7 de Noviembre del 2001 aparecieron 8 cadáveres de mujeres en Ciudad Juárez tan maltratados que sólo tres pudieron ser identificados. El mensaje era claro. Fueron arrojados delante del Sindicato de maquiladoras. 500 mujeres fueron asesinadas en esa Ciudad desde 1993, y 600 desaparecieron. Feminicidio.\nPor Bernardo Kliksberg, 2 de diciembre de 2009\nLa impunidad despertó indignación mundial. Algunos de los responsables de investigar dijeron que estas cosas pasan porque cuando fueron violadas, torturadas y asesinadas “no iban precisamente a la iglesia”, que “las chicas buenas están en casa”, y que la culpa la tiene “el vestir con minifaldas”.\nLa Corte Interamericana de Justicia termina de fallar condenando al Estado Mexicano por “negar el acceso a la justicia a los familiares de las víctimas, por negligencia en la investigación, y por no prevenir las muertes a pesar de la existencia de un claro patrón de violencia de género”. Le exige “investigue los asesinatos, destituya a los funcionarios que permitieron y realizaron las violaciones señaladas, y dignifique la memoria de las víctimas”.\nFrente a la gravedad de la violencia de género el Secretario General de la ONU Ban Ki Moon lanzó una campaña universal “Únete para poner fin a la violencia contra las mujeres”. Es realidad diaria en América Latina, donde indica CEPAL (2009) hay maltrato de la pareja, femicidio, acoso y violencia sexual, trata de blancas, violencia institucional y violencia discriminatoria contra mujeres inmigrantes, indígenas, y afrodescendientes.\nEl 40% de las mujeres de la región son objeto de violencia física, y en algunos países cerca del 60% sufre violencia emocional. La física va desde golpes hasta agresión severas con amenazas de muerte. La emocional incluye maltrato psicológico, insultos, humillaciones, burlas, el control del tiempo, y la libertad de movimientos.\nHa habido avances relevantes en igualdad en la educación adelantos legales, pero siguen operando las causales profundas. Entre ellas los déficits en prevención, la debilidad en la aplicación de leyes, la impunidad en la justicia.\nUna razón central de la violencia está en la vigencia de los estereotipos machistas.\nCon progresos las desigualdades continúan. en la vida laboral, y política. Las mujeres ganan casi un 30% menos que los hombres, y son menos del 10% en los Consejos Corporativos., 7% de los alcaldes, y el 20% de los legisladores.\nEn Guatemala hubo 2920 homicidios de mujeres en los últimos 5 años, 94% quedaron impunes. En El Salvador, 326, 262 y 314 entre 2003 y 2005, en Honduras subieron de 111 a 181 en ese periodo. Dice el informe de CEPAL: “Las mujeres son asesinadas con extrema crueldad: la mayoría de los cuerpos muestran signos de tortura y violación”.\nLa consigna lanzada por la ONU: “Ni Una más”, no admite más demoras, así como su llamado a terminar con las formas silenciosas de la violencia de género, esta violación interminable de derechos humanos básicos que avergüenza a todos.\nfecha: 08 | 12 | 2009\nhora: 4:26 pm\nEste es un tema que el Gobierno de Venezuela trata siempre de una manera muy superficial.\nLa Ministra Maria Leon siempre muy sonriente con el Comandante Pdte. de La Revolucion pero nada solido o sustancioso se hace. Todo sigue igual de horrible.\nParece que no tiene capacidad de convocatoria el experto en violencia y pobreza de Naciones Unidas y del Banco Mundial, su artículo no ha recibido ningún comentario ni malo ni mucho menos bueno. Nosotros, ya lo conocemos y no creemos en sus formulas salvadoras, desde hace cerca de cuarnta años.\nvistar la web http://www.ipcp.com.pe