trotasendas: Ascensión inédita al Alto de las Palomas por el barranco de Gullirno\nAscensión inédita al Alto de las Palomas por el barranco de Gullirno\nRecorrido:Circular Puerto de Arenillas- Barranco de Gullirno-Alto de las Palomas-Puerto de Arenillas\nAltura mínima:848 metros\nDesnivel acumulado en ascenso: Unos 540 metros\nDesnivel acumulado en descenso: Unos 540 metros\nDificultad: Físicamente Moderada y técnicamente también, salvo el ascenso por el barranco de Gullirno que califico de difícil. Ya que tiene algunos pasos difíciles con trepadas y pedreras sobre terreno inestable. Hay que tener cuidado con las rocas al agarrarse ya que algunas están sueltas y cuidado también con el suelo ya que la tierra y gravilla que lo componen en algunos pasos esta suelto y es fácil deslizarse. Muy recomendable llevar GPS\nPunto de Partida : Para realizar este recorrido nos desplazamos a la localidad de Caudiel. Una vez allí seguimos con el coche por la CV-195 hasta el puerto de Arenillas que es el punto de partida de este recorrido.\nSenderistas: Andrés y yo\nAgradecimientos : A Pablo por el track con el que he basado parte de esta ruta y por la información que me facilitó sobre el barranco de Gullirno. Y a Jesús Monleón Peiró, quién me puso sobre la pista del barranco de Gullirno.\nDescripción del recorrido : Iniciamos la ruta de hoy en el Puerto de Arenillas, hace un frío del carajo y nos tomamos un café tocado antes de empezar para entrar en calor. Salimos a la carretera giramos a la izquierda y a unos 50 metros cogemos la pista de tierra que nos sale a mano derecha. Poco después llegamos a un cruce y giramos por la pista de tierra de la izquierda. Al terminar la ruta volveremos por la pista de la derecha.\nEl Alto de las Palomas visto poco antes de llegar a Caudiel.\nPuerto de Arenillas ,900 metros de altura\nEsta pista de tierra llamada senda de los contrabandistas bordea el macizo montañoso del Alto de las Palomas por la cara oeste. A nuestra derecha tenemos unas espectaculares vistas de las peñas, cortados y pedreras que forman este macizo montañoso y que amenizan bastante este trayecto por pista. En poco tiempo llegamos a la fuente de Gilo donde solo brotaba un chorrito de agua.\nVistas del Pina de Santa Barbara al pasar junto al Corral de Juan Asensio\nComo he dicho este trayecto de pista es bastante ameno debido a las vistas y a la vegetación que encontramos. Sobre todo encinas salpicadas por algunos pinos y robles. En los campos de cultivos los almendros están en plena floración cosa que da un plus de belleza al entorno.\nVistas del trayecto por la pista\nVista atrás con esas espectaculares peñas de las que os he hablado y los almendros en flor. .\nFuente de Griba\nPor el camino encontramos una indicación a la izquierda a la fuente de Griba. Por lo que nos desviamos para verla. En poco tiempo llegamos a esta fuente cerrada con una puertecita y que carece de chorro.\nTras rebasar la fuente la pista gira a la derecha bordeando el macizo y en ese momento ante nuestro ojos aparece este espectacular cinglo.\nVistas del cinglo y de la cadena montañosa que le precede\nLa pista es cada vez mas precaria hasta que se convierte en senda. En ese momento aparece ante nuestro ojos el barranco de Gullirno que gira a la derecha. Al principio de la senda que sube al barranco encontramos un cartel de microreserva de flora y un panel informativo con la vegetación que crece en este barranco.\nInicio de la senda que conduce al barranco de Gullirno , esto promete.\nTenía ganas de hacer este barranco y la cosa pinta muy bien. Esta es la parte aventurera del día ya que solo tenía unas pocas referencias sobre este barranco gracias a Jesús Moleón y a Pablo que a estado un par de veces por aquí. Pero no tengo constancia de que nadie haya remontado el barranco hasta su cabecera. Así que nos aventuramos en su interior sin saber si nos tocará dar media vuelta.\nVistas del final del barranco\nEn este momento vimos una bandada de buitres rondar sobre nuestras cabezas y cabras en la pared del barranco\nUna estrecha senda nos conduce a su interior\nAparecen los primeros Tejos\nLlegamos al barranco el cual esta encajonado desde el principio ofreciendo las primeras trepadas.\nLa vegetación es exuberante y coloniza la senda que se adentra por el barranco. Menos mal que me llevé unas tijeras que nos ayudaron a abrirnos paso.\nLos arces son muy abundantes y algunos son de gran porte, este barranco debe estar muy bonito en otoño.\nComienzan una serie de trepadas no muy difíciles pero donde hay que tener mucho cuidado en donde te agarras y donde pones los pies ya que las piedras y el suelo son inestables.\nCuando superamos las trepadas vienes pedreras muy verticales que nos hacen ganar altura en poco tiempo.\nEspectaculares vistas las que dejamos atrás\nBonita pedrera flaqueada por arces\nLlega un momento en que el barranco se divide en dos. El de la derecha tiene una pared demasiado difícil de trepar así que optamos por el de la izquierda que parece mas fácil.\nPrecioso este barranco, es un gran descubrimiento.\nHa mas de la mitad del barranco encontramos un Tejo de buen porte que calculo debe tener mas de 100 años sino 200. Un gran ejemplar comparado con los que estoy acostumbrado a ver por esta zona. Me produjo una gran satisfacción comprobar que como me dijo Jesús Monleón aún quedan Tejos por aquí.\nFoto del tronco del Tejo.\nTambién encontramos acebos, una especie amenazada de gran valor ecológico.\nPoco a poco y con la inestimable ayuda de mis tijeras llegamos al tramo final del barranco. Encontramos tres opciones para llegar a la cabecera. Las dos primeras con trepadas en principio difíciles. Y la tercera, la mas a la derecha, un estrecho canal con mucha pendiente y vegetación. Decidimos subir por la canal abriéndonos paso entre la vegetación. Al principio parece fácil pero con forme subimos se va complicando sobre todo por lo inestable de las rocas de agarre y el suelo deslizante.\nPrincipio de la canal\nAndrés subiendo por la cada vez mas empinada canal\nComo podéis ver el suelo es de tierra y por lo tanto deslizante\nMucha precaución también con los agarres.\nPoco a poco y con mucha atención conseguimos nuestro objetivo y remontamos el barranco. Lo hemos conseguido , la satisfacción es inmensa al haber logrado subir por esta vía sin precedentes.\nAl salir del barranco nos aguarda un bonito bosque de robles y encinas\nFoto del barranco de Gullirno desde la cabecera.\nCuando ganamos un poco mas de altura nos damos medía vuelta para observar con detenimiento el precioso barranco que acabamos de subir.\nTras este pequeño respiro seguimos con nuestro recorrido, ahora toca subir al vértice geodésico del Alto de las Palomos. Para ello debemos buscar el lecho original del barranco de Gullirno. Recordáis que en un punto del ascenso el barranco se dividió en dos y continuamos por el de la izquierda? Pues ahora debemos llegar al barranco que se queda a nuestra derecha y remontarlo.\nVistas al salir del Barranco hacía el sur. En la foto se aprecia el barranco de Gullirno por donde debemos continuar.\nFoto caminando por el lecho del barranco\nEn el barranco nos encontramos con este pozo de agua con cubo de agua incluido para poder sacar el líquido elemento. Decidimos aprovechar este buen sitio para almorzar y recuperar energías.\nNo se como se llama este pozo pero al estar en el barranco de Gullirno yo le he llamado por ese nombre\nAndrés sacando agua del pozo\nTras el almuerzo y con ánimos renovados seguimos con nuestra ruta por el lecho del barranco. Las encinas son las reinas de este paraje formando un bonito bosque típico mediterráneo.\nTambién encontramos numerosos fósiles cosa que me recordó mucho a lo que nos paso en nuestra última ruta en Cirat. Y es que en verdad no estamos muy lejos de esas montañas.\nAl fondo el Alto de las Palomas\nAl final salimos del barranco para buscar el camino de los contrabandistas. Una pista de tierra donde encontraremos el sendero que sube al vértice.\nUna vista atrás nos obsequia con estas vistas en las que podemos ver la cabecera del barranco. Y detrás el cinglo que veíamos desde abajo y como forma una especie de circo con las montañas continuas. Esa zona nos gustó tanto que ya tenemos planes para ella.\nInicio del sendero al Alto de las Palomas.\nLa sierra de Espadán al este\nEste tramo final del ascenso es fácil ya que hemos ganado casi toda la altura\nMiremos a donde miremos las vistas son realmente excepcionales. La única vez que había subido aquí estaba nublado e incluso nos nevó. Por lo que no puede disfrutar de este espectáculo.\nVistas al sur. Peña Escabia , Peña salada, Peña Juliana , la sierra del Toro.....\nRuinas del corral de Daniel\nOtra vez esa especie de circo desde mas alto. Cada vez que lo veo me gusta mas\nOtra foto de la sierra de Espadán donde se pueden ver sus grandes cumbres. Espadán, la Rápita, el Alto del Pinar y el Pinar\nLlegamos al vértice , 1150 metros de altura\nLlegamos al vértice donde nos tomamos un tiempo para descansar, disfrutar del entorno y las vistas y hacer un poco el tonto con la cámara.\nFoto del dúo.\nPues si, soy republicano ,que se le va a hacer\nEl vértice y al fondo el Pina de Santa Barbara. Protagonista últimamente de muchas de nuestras fotos.\nSeguimos con nuestro recorrido , ahora toca descender al puerto de Arenillas. Para ello volvemos sobre nuestros pasos hasta la cañada real del collado y sabiñar. Donde cogeremos el Pr-V 80 para descender al puerto.\nPor el camino encontramos este otro pozo seco.\nAl llegar a la cañada real cogemos el Pr-V 80 a la derecha para continuar con el descenso.\nEste descenso es vertiginoso y en poco tiempo perdemos mucha altura.\nVistas durante el descenso del valle del Palancia\nAl fondo ya vemos el puerto de Arenillas\nFlor del Almendro.Y ¿ que hay al fondo?\nComo no el omnipresente Pina de Santa Barbara\nEl puerto de Arenillas\nCuando nos damos cuenta ya estamos en la carretera y por consiguiente al final del camino. Es hora de comer así que nos fuimos a Caudiel a comer de bareto cosa no muy frecuente en nosotros. Pero hoy nos lo hemos ganado con creces.\nValoración de la ruta: Estupenda aventura , corta pero intensa en emociones. La zona nos gusto mucho, sobre todo el barranco de Gullirno. Pero las vistas,fauna y vegetación nos hicieron disfrutar durante todo el recorrido. Una zona esta con grandes perspectivas para futuras aventuras. Recomendable llevar agua para todo el día sobre todo si se hace en verano. También llevar GPS o mapa y sobre todo mucha precaución en el barranco. Hala a disfrutar..........\nEtiquetas: Alto Palancia, Sierra de Espino\nUma rota de tirar o fôlego... uffff! Bonito detalhe da flor... gostei muito. ;)\nTiene buena pinta esa canal para los que nos gustan las trepaditas\nExcelente recorrido, espectacular y apto para gente experimentada. Cada vez ampliamos nuestro circulo de conocimientos de nuestra naturaleza. Creo que, muy poca gente habrá hecho este barranco, tan aventurero en su fisonomía. He recorrido bastante esa zona, pero nunca me he metido por el barranco..\nSin palabras Jose, espectacular y emocionante la subida por ese barranco, que tiene pinta de ser muy bonito...creo que os habéis ganado el derecho de bautizar esa vía de ascenso, no sé, "Vía de la República" por ejemplo jejeje...por cierto, no debe ser muy halagüeño ir a adentraros en lo desconocido y ver sobrevolar buitres sobre vosotros jajajaja.\nHola Jose, veo que al final sí que pudistéis progresar por el estrecho barranco. Me alegro, ya sabemos otra vía para hacer esa ruta, aunque en ese tramo hay que ir con muchas precauciones. Cuando nosotros nos asomamos desde arriba no se veía bien si se podría subir o si no. De todas formas, como comentamos en los preliminares, si al llegar ahí alguien lo ve difícil, se puede coger a la izquierda la senda que utilizamos y que se ve claramente en la ortofoto.\nRepito, enhorabuena y saludos.\nMagnífica ruta, no creia possible que es pogueren remuntar las canteras del Gullirno (o gullizno, com també he vist) però valia la pena intentar-ho perquè veig que heu trobat una relíquia botànica.\n¡Hola José Ramón! Que estupenda ruta habéis realizado. Me gustó la entrada de Andrés y ahora he leído con el mismo interés la tuya porque la verdad es que ese complicado remonte del barranco es muy interesante. Además es un recorrido desconocido para muchos de nosotros y eso le da un interés especial. La mayoría hemos subido al Alto de las Palomas por su cara norte, pero la ascensión que habéis hecho vosotros es inédita. Enhorabuena.\nImpresionante, que espectaculo, a ese circo de cinglos rocosos le tengo puesto el ojo cada vez que vuelvo de Cirat por Montanejos-Montan - Caudiel.preciosos los Tejos y los Acebos.\nPd. me han indicado otra zona enCirat donde habían Tejos, almenos hasta antes del incendio del 94...ya estoy con ganas de ir a buscarlos.\nUn saludo! y un abrazo!\nNo se si yo hubiese trepado por ahí! jajajaja\nBuena ruta y buena canal la de ese barranco para los que nos gustan las trepadas.\nTambién por lo que veo buena clase de vegetación, en general una ruta que vale la pena.\nAhh!! y cuidado con los buitres jajaja, hoy en día los hay por todas partes jajaja.\n14 de febrero de 2013, 4:50\nComo lo descubra nuestro Manolo, fijo que nos metemos en él; fotos a los tejos, a los arces...!!\nRuta muy original para subir al vértice de las Palomas!\n14 de febrero de 2013, 6:48\nGracias Teca me gustó la idea de presentar la flor en primer plano y después con el fantástico paisaje de fondo.\n14 de febrero de 2013, 7:29\nHola Jesús ,gracias. Seguro que te gusta cuando la hagas.\nGracias Luis seguro que algún cabra como nosotros ya lo ha subido alguna vez. Pero desde luego hacía mucho tiempo que nadie lo hacia. Ya que la vegetación invadía buena parte del sendero.\nGracias Dani, no creo que me merezca ese honor. Pero bueno puestos a buscarle nombre yo la llamaría vía de los contrabandistas.\nMuchas gracias Pablo por el comentario y por la información que me facilitaste personalmente y a través de tu blog. Como te dije parte del mérito es tuyo también. Bueno ahora solo te falta probarlo a ti jejeje. Seguro que un día de estos veo una crónica tuya.\nHola Xavier como se dice en estos casos. Solo hay una manera de averiguarlo, intentándolo. Y vaya que si valió la pena.\n14 de febrero de 2013, 7:36\nGracias Emilio la verdad es que es muy gratificante recibir comentarios como el tuyo. Casi tanto como haber echo algo inédito como este barranco.\nY es que nuestras montañas están llenas de sorpresas.\nHola Jose ya te avisaré cuando hagamos ese circo. Tiene muy buena pinta y ya estoy deseando hacerlo.\nSuerte con los Tejos estoy deseando que encuentres mas para ir a verlos.\nTienes razón Jose en estos tiempos de crisis hay mucho buitre esperando al acecho jajaja. Pero estos no me preocupaban.\n14 de febrero de 2013, 7:41\nGracias Andamontes si vais un día de estos os encantará y tendrás buen material para una estupenda entrada.\n14 de febrero de 2013, 7:43\nVaya Jose, aventura tras aventura. Si encima te juntas con Andrés... saber lo que puede salir de eso!\nVaya Pedro cuando nos juntamos suele ser sinónimo de rutón en toda regla.\nPero bueno se hace lo que se puede jejeje.\nComo ya te he dicho es una zona donde nos quedan cosas pendientes, como aquella ventanita en la roca y crestear todas esas riscas, tiempo al tiempo, excelente cronica y muy completa, saludos\nGracias Sugoi. Ya volveremos por allí a recorrer todo aquello. Seguro que nos deparan algunas sorpresas mas.\nNo tuvo que ser agradable la parte final del barranco con esa tierra pero no se os pone nada por delante ¡y con tijeras y todo!.\nYo personalmente disfrute de todo el barranco Fosi, incluso del final jejeje. Y las tijeras nos fueron muy bien si todo un acierto.\nEspectacular ascenso al Benicadell por la canal!!!!\nAscensión inédita al Alto de las Palomas por el ba...


Científicos estudian el papel de los embalses mediterráneos como emisores de gases de efecto invernadero\n22 de junio de 2020, 13:12\nEl desarrollo humano ha fomentado la construcción de embalses para proporcionar energía y, abastecer de agua para consumo humano y riego agrícola, en especial en regiones como la mediterránea. España, en particular, es el país de Europa con más embalses construidos.\nLas mayores emisiones de N2O se obtuvieron en el embalse de Iznájar. Los embalses localizados en áreas con una cobertura de bosque superior al 40 por ciento actuaron como sumideros. A continuación, se sumaron las emisiones de los tres gases, pero usando equivalentes de CO2 según su potencial calorífico.\nCientíficos estudian el papel de los embalses mediterráneos como emisores de gases de...


La reserva vidual PDF\nMunar Bernat, Pedro\nSinopsis: La reserva vidual es un libro del autor Munar Bernat, Pedro editado por COLEGIO NACIONAL REGISTRADORES. La reserva vidual tiene un código de ISBN 978-84-96782-57-0, de la colección CUADERNOS DERECHO REGISTRAL y consta de 130 Páginas.\n6 May 2020 ... Lección 7ª Las reservas. 1. La caracterización legal de la reserva ordinaria o vidual 2. La caracterización legal de la reserva lineal. 3. titución de la reserva “lineal o troncal” me ha venido del hecho ... El fundamento de la reserva es que los bienes ... o vidual, si bien es cierto que con la adopción.\n📖 Enfermero/a temario 2 Servicio Madrileño de Salud\n📖 Elogio del anarquismo\n📖 El libro de la revelación de juan, llamado apocalipsis\n📖 Salud mental\n📘 To your eternity vol 3\n📘 De crisis en crisis: La modernización y la lucha por el poder en la banca\n📘 El proyecto pulpo: Aprende a tejer el muñeco que hará feliz a tu bebé\n📘 La leccion de educacion fisica en el tratamiento\n📕 Per què llegir els clássics, avui\n📕 EL ÚLTIMO CACIQUE\n📕 El demonio\n📕 Razvivayushchie testy umnye knizhki 2-3\n📕 Dos hiverns i un incendi\n📕 365 contes de bona nit\nComo dijo la Resolución de esta Dirección General de 14 de abril de 1969, «la naturaleza jurídica de la reserva vidual y la posición que ostentan el reservista y los reservatarios aparecen muy controvertida en la doctrina patria, pues mientras unos autores entienden que en toda reserva de este tipo se está ante una sustitución fideicomisaria o una situación de desdoblamiento de ...\nLA RESERVA VIDUAL, MUNAR BERNAT,PEDRO ANTONIO, 54,00€. El objeto de la presente monografía es la reserva vidual o viudal, institución clásica y de gran arraigo ... La reserva vidual. Vigencia actual * MARÍA DEL ROSARIO DÍAZ ROMERO Profesora Titular de Derecho Civil Universidad Autónoma de Madrid RESUMEN El objeto de este trabajo es ofrecer una visión, doctrinal y jurisprudencial, del régimen jurídico actual de la reserva vidual y su posible aplicación a situaciones análogas o similares a los ...\nLa presente obra tiene por objeto el estudio de algunas de las figuras que tradicionalmente han supuesto una limitación a la facultad dispositiva del causante: el supuesto de reversión legal de donaciones hechas por los ascendientes a un descendiente que premuere, la reserva lineal, la reserva vidual y la limitación a la libertad dispositiva del bí […] La reserva ordinaria o vidual. Se encuentra descrito inicialmente en el artículo 968, al disponer que “el viudo o viuda que pase a segundo matrimonio estará obligado a reservar a los hijos y descendientes del primero la propiedad de todos los bienes que haya adquirido de su difunto consorte por testamento, por sucesión intestada, donación u otro cualquier título lucrativo; pero no su ...\nEl objeto de la presente monografía es la reserva vidual o viudal, institución clásica y de gran arraigo en el Derecho sucesorio español para el supuesto, muy frecuente en la actualidad, de las segundas o posteriores nupcias que, no obstante, hasta ahora no había sido objeto de tratamiento monográfico en la doctrina iusprivatista española.\nEsta entrada sobre Reserva Vidual ha sido publicada bajo los términos de la licencia Creative Commons 3.0 (CC BY 3.0), que permite un uso y reproducción ilimitados, siempre que el autor o autores de la entrada Reserva Vidual y la Enciclopedia de Derecho sean, en cada caso, acreditadas como la fuente de la entrada Reserva Vidual.


Un joven con bandera mexicana interrumpe la ceremonia del Nobel de la Paz – Periódico Razacero\npor EnriquePublicada en 10 Dic, 2014\nPocas veces una ceremonia del Nobel es interrumpida. Aquí Malala está por recibir su reconocimiento (Nobelprize.org).\nLa joven pakistaní recibía el galardón cuando un joven intentó desplegar la bandera en el estrado\nPoco después, el joven es retirado del salón.\nPublicado en InternacionalEtiquetado Ayotzinapa, Bandera manchada, mexico, Nobel de la paz, Noruega\nAnt ¿Estarán a punto de morir los partidos políticos y las elecciones?\nSig Residente Calle 13: “Me dijeron que no hablara de Ayotzinapa en los Grammy”


Afuera de la ciudad – Sayvans\nSuelo: quizás la opción más suave para las articulaciones; en este caso, vale la pena considerar las irregularidades, así como el hecho de que puede estar resbaladizo y sucio bajo la lluvia; Si el objetivo es prepararse para los inicios de senderos, entonces el suelo es definitivamente preferible a otras superficies.\nArena o nieve: correr sobre una superficie inestable puede equipararse con trabajo de fuerza, porque la carga en los músculos es mucho mayor, además, los músculos estabilizadores están activados; el ritmo en una superficie de este tipo será mucho menor y es inconveniente usarlo con regularidad. Sin embargo, hacer estos entrenamientos periódicamente es útil para ejercitar diferentes grupos de músculos.\nA la hora de decidir por dónde correr, también vale la pena considerar la presencia de automóviles, semáforos, transeúntes y la iluminación en caso de oscuridad. Para los entrenamientos de velocidad, es mejor buscar áreas planas sin intersecciones con otras carreteras y giros frecuentes.\nDónde correr mejor: 9 superficies de carrera y sus características\nCómo correr correctamente: técnica de carrera\nComenzamos a correr desde la primera infancia, casi inmediatamente después de comenzar a caminar. Para una persona, este es un tipo de movimiento natural: si observa de cerca cómo corren los niños, notará con qué facilidad y naturalidad lo hacen. Pero con la edad nos parece que se hace más difícil correr.\nEsto se debe a que la forma de vida moderna influye en la mecánica de los movimientos humanos. Usamos un zapato cómodo y acolchado que le permite aterrizar sobre su talón. A partir de esto, toda la biomecánica de correr cambia a lo largo de la cadena: aterrizar sobre el talón frente a la pelvis con una pierna extendida crea una carga de choque en las rodillas, la pelvis y la columna vertebral.\nEl tobillo y el pie, que constan de 52 huesos, 66 articulaciones y más de doscientos músculos, ligamentos y tendones, deben ejercitar el aterrizaje mientras se corre. Fueron creados para esto por naturaleza.\nEl funcionamiento correcto y natural consta de tres fases:\npostura del corredor (el talón de una pierna se levanta hasta la nalga, la rodilla de la pierna de apoyo está ligeramente doblada);\ntirando de las piernas hasta la pelvis.\nEl centro de gravedad está en las caderas, la espalda recta, las rodillas ligeramente flexionadas, la mirada hacia adelante, no hacia abajo.\nAl “tirar hacia arriba”, el talón va a la nalga y el aterrizaje se produce sin esfuerzo adicional: la pierna cae al suelo exactamente debajo de la pelvis.\nCorrer se puede llamar caída controlada. Se necesita tiempo para sentir esto, cuya duración depende de la coordinación y conexión de la cabeza y el cuerpo.\nLa forma más segura de aprender a correr correctamente es acudir a un entrenador profesional. Además, probablemente se necesitarán varias sesiones para sentir el progreso, y la técnica puede llevarse a lo ideal para siempre.\nOtra opción es estudiar por su cuenta a partir de libros y videos en Internet. Pero al mismo tiempo, es deseable poder grabar un video de tu carrera y enviarlo al entrenador para recibir un comentario de un profesional.\nEjercicios especiales para correr\nSBU: ejercicios especiales de carrera. Este es un conjunto de ejercicios que los corredores pueden utilizar para:\nejercite los músculos involucrados durante la carrera, lo que no solo ayuda al trotar, sino que también reduce el riesgo de lesiones;\nmejorar la técnica de carrera: la SBU ha recopilado movimientos que contribuyen a esto;\nmejorar la aptitud física general.\nCada uno de los movimientos es un elemento acentuado de correr por separado.\nComo regla general, SBU se realiza en complejos de cinco ejercicios, y el entrenador elige su duración y duración de acuerdo con las metas, los objetivos y la etapa de preparación.\nCuándo es el mejor momento para correr: por la mañana o por la noche\nDesde el punto de vista de la eficacia del entrenamiento, la hora del día no influye mucho en el resultado. Más bien, es una cuestión de preferencia personal.\nEs mejor correr por la mañana no inmediatamente después de despertarse, sino dejar que el cuerpo “se despierte”. Además, cualquier entrenamiento de velocidad no debe realizarse con el estómago vacío, pero los cruces tranquilos serán más efectivos para quemar grasa solo con el estómago vacío. Finalmente, al correr por la mañana, no necesitas estar atado a tu entrenamiento por el resto del día.\nPor la noche, no debe hacer entrenamientos complejos justo antes de acostarse, ya que será difícil conciliar el sueño después de ellos. Al mismo tiempo, ventilar la cabeza después de un duro día de trabajo es una excelente forma de alivio psicológico.\nCómo respirar correctamente mientras corres\nLa respiración es un proceso natural y ocurre de forma refleja. Sin embargo, es común que los corredores experimenten dificultad para respirar durante el entrenamiento, y existe la percepción de que es necesario inhalar y exhalar después de una cierta cantidad de pasos. Pero el ritmo de la carrera puede ser diferente, así como la cadencia, por lo que este punto de referencia es muy relativo.\nEl cuerpo sabe perfectamente cuántas respiraciones y cuándo tomar para abastecerse del oxígeno necesario. Por lo tanto, controlar especialmente la respiración, incluso durante la actividad física, no es una buena idea. Es mejor darle al cuerpo la voluntad de respirar “a demanda”.\nPor lo tanto, la respuesta es simple: respire como su cuerpo lo requiera en este momento.


James Blake >> álbum "The Colour In Anything" - Página 2\npor Bronie el Jue Abr 04 2013, 18:35\npor Kazuo el Jue Abr 04 2013, 18:48\nOMG!!!! Voy a buscarlo\npor Bronie el Jue Abr 04 2013, 18:50\nEn realidad no se filtro, esta a la venta y en calidad iTunes\nIncreíble que en estos tiempos, un álbum no se filtre\npor AThoS el Jue Abr 04 2013, 18:53\nMadre mía, tengo una acumulación de música por escuchar que a ver como me lo monto para digerir todo antes de que acabe el año .\npor Bronie el Jue Abr 04 2013, 19:49\nEn la primera escuchada me ha gustado bastante! Es mucho más fácil de escuchar que el primero, no me decido cual me gusta más, apenas va la primera escuchada, no se xD\nTo The Last creo que es mi favorita Junto a Voyeur\npor AThoS el Jue Abr 04 2013, 22:13\nEs bastante corto, no? Y más si lo comparamos con las 19 que teníamos en la deluxe del primero.\nEl disco está muy bien, es difícil que James, con toda la clase que tiene, decepcione. Echo algo en falta la magia que tenían muchas canciones del debut (la voz aguda distorsionada en temas como To Care molaba y no la ha vuelto a usar). Algunas son como una mezcla entre sus anteriores EPs y el debut, pero las atmósferas no están tan logradas como las de éste. Lo veo como un disco más "humano".\nNo sé si con las escuchas llegará a superar a James Blake (lo dudo), pero en conjunto es muy pero que muy decente!\nA destacar: I Am Sold (temazo), Take a Fall For Me, To the Last y las grandísimas Retrograde y Voyeur.\npor InRainbows el Jue Abr 04 2013, 22:19\nUn album muy bueno tiene que sacar alguien para quitarle a este hombre el mejor disco de 2013.\npor Bronie el Sáb Abr 06 2013, 00:41\n@AThoS escribió: Es bastante corto, no? Y más si lo comparamos con las 19 que teníamos en la deluxe del primero.\nDe acuerdo en todo, el anterior lo vi muchísimo más trabajado y elaborado, con muchos más sonidos y sorpresas. Y casualmente, las mejores de este disco, como Voyeur me recuerda mucho más al primer disco, como que encaja mejor con el disco anterior, no se si me explico.\nMe gustaría que lanzara un EP para complementar el disco, para hacerlo más largo, al igual como lo hizo con James Blake.\npor Kazuo el Sáb Abr 06 2013, 08:59\nA mí me pasa igual que a vosotros. El disco me ha gustado mucho, pero el primero es mucho más rico en efectos y demás, aunque también mucho más inaccesible a primera vista.\nYa iré comentándolo con más detalle cuando lo escuche más veces, pero me quedo de momento con "Voyeur" como mi gran favorita.\npor Bronie el Sáb Abr 06 2013, 20:32\nWOOW! Las criticas en Metacritic dan un promedio de 91/100 Aun puede que siga cambiando.\npor Kazuo el Miér Abr 10 2013, 19:56\nNuevo vídeo, para "Overgrown", el segundo single:\npor AThoS el Miér Abr 10 2013, 19:59\nTodo lo relacionado con este segundo disco está siendo muy grande\npor Maneke el Miér Abr 10 2013, 22:03\nNo puedo estar más enganchado a Life Round Here, es un PUTO TEMAZO.\nY voyeur tampoco está nada mal. El resto quitando a Retrograde todavía tengo que escucharlo un poco más para emitir un veredicto, pero vamos, que tiene pinta de grower total el disco.\npor Kazuo el Miér Abr 10 2013, 23:22\nA mí las que me dejan flipado es "I Am Sold" y, sobre todo, "Voyeur": cuanto más la escucho, más me gusta y más chicha se le saca. Y el bonus track de iTunes está chulísimo también!!\npor Pyro el Jue Abr 11 2013, 17:42\nQue bonito el video para Overgrown, que buena dirección. El CD me está gustando mucho, de momento viciado a overgrown, retrograde y voyeur\npor Willot el Dom Mayo 05 2013, 18:02\nPor favor alquilen me pase el disco!!!\npor Kazuo el Jue Ago 29 2013, 23:29\nParece que el siguiente single va a ser "Life Round Here". James ha puesto en FB un vídeo con el audio de la canción y ha puesto "coming soon"...\npor Kazuo el Lun Oct 14 2013, 16:45\nPues sí, finalmente "Life Round Here" es el nuevo single. El vídeo:\npor Gust el Lun Oct 14 2013, 19:51\nYo quiero de single a Voyeur, porque no la saca, lo odio\npor Kazuo el Lun Oct 14 2013, 20:02\nSacó un vídeo para "Voyeur" un poco antes del lanzamiento del disco, pero sí, es una de las mejores y debería sacarla como single :incredible:


Marcelo, el “Vice” | El Popular, diario imparcial de Puebla\nMarcelo, el “Vice”\nPor Homero Hinojosa . A diferencia de otros países del mundo, en México no existe el cargo de vicepresidente\nAlgunos vicepresidentes tienen mucho poder, como fue el caso de Dick Cheney durante la administración de George Bush hijo. Su poder y rango de acción eran prácticamente ilimitados como bien se ilustra en una polémica película: Vice.\nUn dato importante es que en el pasado sí tuvimos vicepresidentes en México. Con la Constitución de 1824 apareció el cargo, pero con la Constitución de 1917 se abolió. El último vicepresidente mexicano fue José María Pino Suárez hasta 1913.\n¿Por qué desapareció este puesto en el esquema de gobierno? Una explicación tiene que ver con la influencia que muchos de nuestros “exvices” alcanzaron y que llevó a tener algunos períodos con poderes prácticamente compartidos con el Ejecutivo al mando. Los constituyentes de 1917 optaron por eliminar esta función para evitar que otros hicieran sombra al caudillo que llegaba al poder. Desde entonces, salvo algunas excepciones, se ha dado en México un presidencialismo dominante, donde nuestro mandatario en turno hace y deshace a conveniencia. Hasta ahora.\nDiplomático de formación y oficio, Ebrard es quien mete las manos por nuestro presidente. Su capacidad de negociación (propia de cualquier vicepresidente) aparece a la hora de rescatar también al periodista Jorge Ramos de Venezuela, así como intervenir en Sonora para encarar la matanza contra los Le Barón.\nNuestro secretario fue un fuerte aspirante para las elecciones de 2018. Las encuestas avalaban que tenía popularidad, pero decidió hacerse a un lado para que su amigo y actual jefe, López Obrador, fuera quien llegara a la silla presidencial.\nMarcelo es incansable, duerme poco, por eso aparece de repente en fotografías y memes echándose una siesta en el avión.\nTodo un vicepresidente sin cargo oficial como tal, pero en la práctica —que es donde finalmente se cristalizan los resultados— Marcelo Ebrard es un poder alternativo que resuelve muchas cosas donde AMLO se declara incapaz o simplemente le saca la vuelta involucrarse.


El hospital Sierrallana - Servicio Cántabro de Salud - Servicio Cántabro de Salud - cantabria.es\nEs un Hospital público perteneciente al Servicio Cántabro de Salud dedicado a prestar asistencia especializada de carácter médico, quirúrgico y rehabilitador, tanto en régimen de hospitalización como ambulatorio, y desarrrollada en un ambiente de constante mejora de la calidad y la eficiencia. Su actividad se orienta a satisfacer las necesidades y expetativas de la población de las áreas de salud III y IV de Cantabria (Torrelavega y Reinosa). Forma parte inexcusable de la Misión del Hospital, la coordinación con Atención Primaria, y con su Hospital de referencia, el Universitario "Marqués de Valdecilla", así como con las restantes instituciones sanitarias y sociosanitarias, con el fin de contribuir a garantizar la calidad de la atención integral al paciente.\nEl Hospital tiene 265 camas e incorpora la más alta tecnología en comunicaciones, aulas didácticas, salas de exploraciones e instalaciones de apoyo clínico, que permiten desarrollar las actividades asistenciales con el mayor grado de eficacia y confortabilidad posibles. además impulsa la investigación y la docencia como elementos clave para la mejora de la asistencia. En él trabajamos unas 1200 personas, entre personal dependiente del Hospital y los trabajadores de las empresas subcontratadas.\nEl hospital Tres Mares abrió sus puertas el 10 de marzo de 2010.\nMediante esta página web deseamos poder transmitirle la información útil y necesaria que les permita un acercamiento a nuesra organización. Podrá acceder desde la misma a conocer nuestros objetivos, cartera de servicios, actividad científica, memorias de actividad y de resultados, así como la posibilidad de establecer contacto con nosotros para cualquier tema que pueda ser de su interés.\nSea pues bienvenido a nuestra organización y permitanos agradecerle de antemano su colaboración y confianza.


🍼 Cómo establecer rutinas antes de dormir para niños | niños\nPrincipal › niños › Cómo establecer rutinas antes de dormir para niños\nCómo establecer rutinas antes de dormir para niños\n¿Quiere que su hijo se vaya a dormir sin problemas? Establecer rutinas a la hora de acostarse para los niños no siempre es lo más fácil de hacer, pero es la clave para ayudar a su preescolar (y, por extensión, a usted) a dormir bien por la noche.\nCon todo lo que sucede en el mundo que los rodea (aprender, correr, jugar, crear, comer), no es de extrañar que lo último que quiera hacer su hijo en edad preescolar sea detener la emoción y dormir. Y a medida que los niños de esta edad establecen su independencia y se dan cuenta de las cosas que pueden controlar, no es diferente a ellos convertirse en un político filibustero negociando por una historia más o quedarse despierto durante un descanso comercial más antes de acostarse.\nObviamente, una buena noche de sueño es crucial para el crecimiento saludable de un niño, sin mencionar la disposición soleada. Con horarios ocupados que a menudo incluyen preescolar, clases de natación, clases de baile y otras actividades (y no incluyen una siesta), los niños pequeños necesitan más tiempo que nunca para dormir. Aquí se explica cómo hacer que golpeen la almohada voluntariamente.\nEstablezca el ritmo para acostarse con una rutina de acostarse\nUna rutina para acostarse debe comenzar igual todas las noches. Aproximadamente una hora antes de que desee la cabeza de su niño en la almohada, comience el proceso para que la hora de acostarse no llegue abruptamente. Esta es una gran oportunidad para "tiempo de calidad" con su niño en edad preescolar. Entonces, si es posible, apague el teléfono, el televisor y la computadora, y concéntrese en estar juntos.\nAlgunos padres encuentran que dar una "Advertencia de 10 minutos" es efectivo, lo que le permite al niño saber que se acerca la hora de acostarse. Al cabo de 10 minutos, comience la rutina. Y debido a que algunos niños de esta edad no entienden el concepto de tiempo, intente configurar un temporizador. Cuando suena la campana, es hora de comenzar.\nLa clave es lograr que el cuerpo de su hijo tenga un ritmo para que se canse a la misma hora todas las noches. Quedarse despierto demasiado tarde o acostarse en diferentes momentos puede hacer que su niño en edad preescolar se canse o se ponga de mal humor, y eso hace que sea más difícil conciliar el sueño.\nCrear una lista de tareas rutinarias antes de acostarse\nPregúntele a su preescolar qué le gustaría hacer antes de acostarse. Algunos elementos, como ponerse el pijama y cepillarse los dientes, no son negociables. Pero ciertamente, su hijo puede decidir si le gustaría leer un cuento antes de acostarse o jugar un juego tranquilo durante el acercamiento al aterrizaje final en el colchón. Si su hijo tiende a detenerse, trabajar sus métodos en el horario puede darle el poder que ansía.\nElija cuatro o cinco actividades: cepillarse los dientes, bañarse, beber agua, y cree una tabla que usted y su hijo puedan marcar después de completar. Si su hijo responde bien a las recompensas, permítale elegir una calcomanía para poner en la tabla después de completar cada tarea.\nAcomode esas solicitudes "una más" ... hasta cierto punto\nSi comienzan los juegos de "uno más" (solicitudes de una historia más, un abrazo o un sorbo de agua) trate de ser paciente. Si su hijo pudo completar cada parte de la rutina sin problemas, está bien darle algo más siempre que sepa que ese es el límite. Asegúrese de saber que ese también es el límite. Recuerde, es injusto sentirse frustrado con un niño que pide más si constantemente se le da más.\nSal de la habitación, pero regresa\nNo permita que su hijo se vuelva dependiente de su presencia para quedarse dormido. Reproduzca música suave o audiolibros de clásicos infantiles que se puedan encontrar y descargar fácilmente. Encienda una luz de noche, acóplelo con un amante u otro amigo especial para dormir y luego diga sus buenas noches. Prométale a su hijo que volverá en unos minutos para ver cómo está y asegurarse de que esté dormido. Cumple esa promesa.\nEstablecer una rutina lleva tiempo, y solo porque tenga un sistema en su lugar no significa que su niño en edad preescolar vaya a saltar, saltar y saltar a la cama con alegría. Pero con un poco de paciencia, un poco de planificación y persistencia, ambos terminarán durmiendo bien por la noche.\nRutina a la hora de acostarse - la manera Supernanny\nMuchos padres luchan por esa rutina perfecta para acostarse. Aquí está la rutina que Supernanny usó en el programa para ayudar a los padres desesperados por las tardes más tranquilas.\nUna rutina constante para acostarse debe ser la piedra angular de su rutina familiar. El desarrollo de su hijo se beneficiará de un sueño diario de 11 a 12 horas, y es vital para su relación que usted y su pareja también tengan tiempo para ustedes mismos.\nRecomendamos que la hora de acostarse sea entre las 7 p.m. y las 7.30 p.m. para niños de hasta cuatro o cinco años, luego oscilar entre las 8 p.m. y las 9 p.m. para niños de hasta 10 o 12 años. Siga estos pasos para configurar una rutina para la hora de acostarse que debe durar aproximadamente la mitad una hora.\nFomente el tiempo de calma antes de acostarse, con actividades como leer y jugar en silencio en lugar de saltar o juegos competitivos.\nRecuerde a su hijo que "en cinco minutos es hora de acostarse".\nAsegúrese de haber revisado las mochilas escolares con niños mayores para que no quede nada importante por la mañana.\nComience la rutina de su hijo con un baño relajante. Los niños mayores pueden ayudar a lavar a sus hermanos menores.\nUse recordatorios suaves de lo que vendrá después mientras se lava y se viste, por ejemplo: "En dos minutos lo sacaremos del baño para que pueda cepillarse los dientes" y "Una vez que se haya cepillado los dientes, le pondremos su camisón puesto. ”Trate de evitar mirar su reloj o apresurar las cosas. Mantén la calma en tu tono.\nEn la cama, mantenga las luces bajas. Lea una historia y tal vez chatee durante el día; trate de decirle a su hijo sobre algo que hicieron que lo complació, tranquilizarlo y enviarlo a dormir con una nota positiva.\nUn beso y un abrazo y puedes apagar las luces. Si su hijo tiene miedo a la oscuridad, use una luz nocturna o deje una luz encendida en el pasillo.\nSi tiene más de un hijo, escalone la hora de acostarse para que cada uno se beneficie de una historia relajante y un abrazo de buenas noches para usted o su pareja; cambiar los roles en la rutina de la hora de acostarse fomentará la confianza y les dará a ambos un tiempo a solas con cada niño.\n¿Tienes algún consejo que te gustaría compartir? Conéctese con otros padres a través de nuestra página de Facebook.\n10 soluciones Surefire para terminar la batalla antes de acostarse\nArregle la rutina de dormir de su hijo de una vez por todas.\nLa mayoría de los padres pueden intercambiar historias de guerra sobre la hora de acostarse de sus hijos. Christine Althoff se sienta en la puerta de su hija Claire todas las noches hasta que se duerme. Ella ha estado haciendo esto por más de cinco años.\nAntes de que nacieran sus hermanas gemelas, Claire, ahora de 7 años, fue sacudida para dormir. En un esfuerzo por hacer que Claire se durmiera sola, Althoff comenzó a sentarse junto a su cama. Pasó el tiempo y trató de salir de la habitación de su hija, pero la puerta está tan lejos como pudo.\n"No me gusta", dice Althoff, un abogado de Little Rock, Arkansas. «Pero sé que lo creé».\nJennifer Waldburger, cofundadora de Sleepy Planet, una firma consultora de sueño infantil con sede en Los Ángeles, dice que el objetivo de todos los padres es irse a dormir sin batallas. Pero, dice ella, muchos padres se quedan cortos porque no ven el panorama general.\nLa clave para establecer la rutina de la hora de acostarse de un niño es delinear entre lo que su hijo necesita y lo que quiere. Waldburger dice: «Lo que necesita es pasar un rato contigo y dormir bien. Hay toda una guerra entre la cabeza y el corazón de los padres que les impide hacer [lo que hay que hacer] ».\nLas apuestas son altas. El sueño insuficiente no solo afecta el desarrollo, el comportamiento y las emociones de un niño, dice Waldburger, se ha relacionado con una mayor incidencia de obesidad.\nAquí hay 10 consejos para crear un plan para la hora de acostarse que puede ayudar a eliminar la batalla de que su hijo llegue a la cama a tiempo.\nCómo preparar la escena y crear el ritual para una pacífica 'Buenas noches'\nAsegúrese de que la hora de acostarse de su hijo sea lo suficientemente temprana\nLos padres a menudo le dicen a Waldburger que su hijo no parece cansado a la hora de acostarse, por lo que le permiten quedarse despierto más tiempo. Gran error, dice Waldburger. "Una vez que un niño está cansado", dice, "se libera una hormona del estrés llamada cortisol, lo que dificulta su acomodación y hace que un niño se despierte más durante la noche y se levante demasiado temprano [por la mañana]".\nSi su hijo está cansado, Nicholas Long, PhD, psicólogo infantil de la Universidad de Arkansas para Ciencias Médicas, dice que en realidad puede llevarle más tiempo quedarse dormido. Aumentar la hora de acostarse 30 minutos puede llevar a su hijo a la cama antes de que se canse demasiado.\nMantenga constante la hora de acostarse de su hijo\nWaldburger dice que no se aleje demasiado de lo que establece como la hora de acostarse adecuada. La consistencia es crucial. Eso significa que la hora de acostarse permanece igual incluso los fines de semana y durante el verano, cuando los días son más largos.\nY cuando su hijo se acueste más tarde de lo habitual, intente levantarlo aproximadamente al mismo tiempo. Long dice que es importante no dejar que su hijo duerma algunas veces y no otras para que no comience a cambiar su patrón de sueño.\nDeje que su hijo se relaje\nDel mismo modo que los adultos no pueden pasar directamente del ajetreo y la actividad del día al sueño, tampoco puede su hijo. Ella necesita una transición para relajarse y calmarse. "No debe haber actividad vigorosa entre media hora y una hora antes de acostarse", dice Jennifer Shu, MD, pediatra del Children's Medical Group en Atlanta. Shu también es coautor de Heading Home with Your Newborn .\nEstablezca una rutina para la hora de acostarse de su hijo\nShu llama a esto las Cuatro B: baño, cepillarse los dientes, libros. y cama. La rutina debe comenzar entre 30 minutos y una hora antes de que desee que su hijo se duerma, dice ella.\nWaldburger dice que es importante que la rutina de su hijo sea predecible. Haz las mismas cosas en el mismo orden. "Con el tiempo, solo hacer la rutina hará que un niño tenga sueño", dice ella.\nY funciona a la inversa también. Pronto, cuando su hijo se sienta cansado, comenzará a pedir baño y libros, dice Shu.\nCon los niños mayores que se preparan para irse a la cama, Long sugiere que jueguen sin parar. Haga un trato con ellos de que si se preparan antes de que suene el temporizador, obtendrán una historia adicional o cinco minutos adicionales para leer para sí mismos.\nOfrecer muchas opciones para la hora de dormir de los niños\nOfrezca a su hijo opciones simples, o no, opciones abiertas que los frustrarán a ambos, dice Waldburger. Las opciones son infinitas.\n¿Te gustaría saltarte o caminar al baño?\n¿Te gustaría ponerte el pijama verde o el azul?\n¿Quieres leer dos o tres historias?\n¿Te gustaría tres besos o cinco?\nTome el control y establezca límites\nLos niños quieren que hagamos el show, dice Waldburger. «Una tarea de desarrollo de un niño pequeño es empujar y probar. Nuestro trabajo es establecer límites saludables para ellos. Saber que alguien está a cargo realmente hace que su hijo se sienta más cómodo ». Los niños parecen querer el sol, la luna y las estrellas, dice. «Pero cuando lo consiguen, es raro. Los hace sentir inseguros cuando no establecemos límites ».\nCon demasiada frecuencia, dice Waldburger, a los padres les preocupa que darles límites a sus hijos los moleste y los haga menos cercanos. Pero este no es el caso.\n«Nunca una vez tuve un padre que dijera que el niño estaba menos apegado, menos unido [como resultado de los límites parentales]», dice Waldburger. «Siempre dicen lo contrario. Una vez que el niño está descansando, él o ella está prosperando ».\nProporcionar un objeto de transición\nLa hora de acostarse significa separación, y eso puede ser difícil para un niño. Ayude a su hijo a encontrar algo que pueda sustituirlo cuando salga de la habitación, dice Waldburger. Lleve a su hijo a la tienda y escoja a mamá oso (o cualquier animal de peluche que quiera). Haga que mamá oso le ayude a preparar la cena, tomar un baño y leer libros. "Luego, a la hora de acostarse, dices: 'Mami no puede quedarse, pero mami oso estará aquí contigo'", dice Waldburger. «Le da a un niño un pedazo de ti para acurrucarte cuando no estás allí».\nEspecialmente para los niños mayores, mantenga las distracciones fuera de la habitación, dice Shu. Los dispositivos electrónicos como televisores, videojuegos, teléfonos celulares y computadoras son distracciones para dormir y pueden ser difíciles de controlar una vez que cierra la puerta del dormitorio.\nEnseñe a sus hijos a quedarse dormidos solos\nTodos los padres saben que este es el trabajo más difícil de todos. Pero la mayoría de los problemas para dormir provienen de esta incapacidad. Los niños asocian ciertas condiciones con estar dormido, dice Waldburger. Durante sus fases de sueño más ligero, verificarán inconscientemente su entorno para ver las mismas condiciones con las que se acostaron. Si estuviste allí cuando se durmieron, piensan que debes estar allí cuando se despierten.\n«La razón por la que los niños se despiertan no es el problema», dice Long. «El problema es aprender a volverse a dormir solo».\nSi los niños aprenden a quedarse dormidos solos, dice Shu, podrán dormir de esa manera, sin despertarlo, cuando se despierten en medio de la noche.\nCuando se trata de un problema de sueño, muchos padres harán lo mismo durante varias noches tratando de crear consistencia y luego caerse. A veces, surge algo. A veces, el niño solo ha estado llorando un minuto demasiado y un padre cede.\n"La consistencia en su respuesta a su hijo es la clave", dice Waldburger. «Es como el efecto de máquina tragamonedas, dice ella. Poner en un cuarto, no obtener nada. Poner en un cuarto, no obtener nada. Ponga en un cuarto, obtenga $ 50. Sí, piensa el niño. Voy a intentar eso de nuevo.\nElla dice que generalmente toma más de una noche adaptarse al cambio. "Pero la consistencia en su respuesta", dice ella, "obtendrá su resultado más rápidamente. Es fundamental minimizar la frustración del niño y superar el proceso rápidamente ».\n"No importa qué tan lejos te hayas desviado", dice Waldburger. «Solo sé consistente. Una vez que ha establecido el límite, los niños se relajan en él.\nBanni Bunting, Bend, Mineral.\nJennifer Waldburger, LCSW, cofundadora, Sleepy Planet, Los Ángeles.\nNicholas Long, PhD, psicólogo infantil, Universidad de Arkansas para Ciencias Médicas y Arkansas Children's Hospital; director del Centro para la Crianza Efectiva de Little Rock, Ark.\nJennifer Shu, MD, pediatra, Children's Medical Group, Atlanta; coautor, Heading Home with Your Newborn.\n9 maneras de facilitar la hora de acostarse de un niño\nSi eres padre, conoces el desafío nocturno: hacer que tus hijos se vayan a la cama y se queden allí. No es fácil, pero es una de las cosas más importantes que puede hacer por ellos.\nCuando los niños no duermen lo suficiente, les resulta más difícil controlar sus emociones. Pueden ser irritables o hiperactivos, lo que no es divertido para nadie. Los niños que siempre están privados de sueño tienen más probabilidades de tener problemas de conducta, problemas para prestar atención y aprender, y tener sobrepeso. Entonces, aunque no es fácil, es importante hacer todo lo posible para ayudar a su hijo a dormir lo que necesita.\nLos horarios regulares y los rituales a la hora de acostarse juegan un papel importante para ayudar a los niños a dormir bien y funcionar de la mejor manera. Cuando establece y mantiene buenos hábitos de sueño, ayuda a su hijo a conciliar el sueño, permanecer dormido y despertarse descansado y renovado. También pueden ayudar a eliminar el estrés antes de acostarse.\nNo hay reglas estrictas para la hora de acostarse, y cada niño es diferente. Lo importante es crear una rutina que funcione para su familia y seguirla. Aquí hay nueve formas de comenzar.\nEstablezca horarios regulares para ir a la cama y despertarse para toda la familia y asegúrese de seguirlos, incluso los fines de semana. Puede darse cuenta de que los niños duermen lo suficiente cuando se duermen dentro de los 15 a 30 minutos de haberse acostado, se despiertan fácilmente por la mañana y no se quedan dormidos durante el día.\nLos signos de dificultades para dormir incluyen problemas para conciliar el sueño, despertarse por la noche, roncar, atascarse y resistirse a acostarse, tener problemas para respirar durante el sueño y respirar fuerte o pesadamente mientras duerme. También puede notar problemas en el comportamiento durante el día. Si su hijo parece cansado, somnoliento o irritable durante el día, informe a su médico.\nEs importante discutir y acordar una estrategia de sueño para su hijo con su cónyuge o pareja de antemano y trabajar juntos como un equipo para llevarlo a cabo de manera consistente. De lo contrario, no puede esperar que su hijo aprenda o cambie su comportamiento.\nSi está comenzando una nueva rutina de sueño para su hijo, hágalo parte del equipo explicándole el nuevo plan si tiene la edad suficiente para comprenderlo. Para un niño pequeño, intente usar un cuadro ilustrado para ayudarlo a aprender la nueva rutina, mostrando acciones como cambiarse de ropa, cepillarse los dientes y leer un libro.\nA los niños les encanta, prosperan y funciona. Un estudio encontró que una rutina nocturna constante mejoraba el sueño en niños que tenían problemas de sueño leves a moderados. Ayuda a su hijo a aprender a tener sueño, al igual que leer en la cama a menudo hace que los adultos se duerman. También puede hacer que la hora de acostarse sea un momento especial. Eso ayudará a su hijo a asociar el dormitorio con buenos sentimientos y le dará una sensación de seguridad y control. No existe una rutina única que sea adecuada para todos, pero en general, la suya debe incluir todas las cosas que su hijo necesita hacer antes de irse a dormir, como cepillarse los dientes, lavarse, ponerse pijamas y tomar un refrigerio o beber agua. . Es posible que su hijo quiera leer un libro con usted, hablar sobre el día o escuchar un cuento. Independientemente de lo que elija hacer, mantenga la rutina corta (30 minutos o menos, sin incluir un baño) y sea firme al finalizarla cuando llegue el momento de dormir.\n5. Meriendas a la hora de acostarse.\nLos niños pueden necesitar más de tres comidas al día para mantenerse activos, por lo que un pequeño refrigerio antes de acostarse puede ayudar a que sus cuerpos se alimenten durante la noche. Las opciones saludables incluyen cereales integrales con leche, galletas integrales o una fruta. Evite los bocadillos grandes demasiado cerca de la cama, especialmente con niños mayores, porque un estómago lleno puede interferir con el sueño.\n6. Vestimenta y temperatura ambiente.\nTodos duermen mejor en una habitación fresca pero no fría. Una regla general es vestir a su hijo básicamente como usted se viste, teniendo en cuenta que los niños muy pequeños a menudo se quitan las sábanas por la noche y no pueden cubrirse.\n7. Ambiente de sueño.\nAsegúrese de que el dormitorio esté oscuro y tranquilo y que el nivel de ruido en la casa sea bajo. Si a su hijo no le gusta una habitación totalmente oscura, encienda una pequeña luz de noche o deje encendida la luz del pasillo y la puerta de la habitación abierta.\nLa hora de acostarse significa separación, y eso puede ser más fácil para los niños con un objeto personal, como una muñeca, un oso de peluche o una manta. Puede proporcionar una sensación de seguridad y control que consuela y tranquiliza a su hijo antes de que se duerma.\nLos niños siempre pedirán esa última cosa: abrazos, un trago de agua, un viaje al baño, solo un libro más. Haga todo lo posible para evitar estas solicitudes haciéndolas parte de la rutina de acostarse. Y hágale saber a su hijo que una vez que está en la cama, tiene que quedarse en la cama.\nSi se levanta, no reaccione, simplemente tómela de la mano y llévela de regreso a la cama. Si discutes o cedes a las solicitudes, le estás prestando atención adicional, y retraso en la hora de acostarse, que quiere. Y no cedas ante el escollo «solo por esta vez». Si lees una historia más o dejas que se quede despierta más tiempo «solo por esta vez», la rutina de la hora de acostarte que has construido podría deshacerse.\nKidsHealth: «Cuando Snack Attacks Strike» y «All About Sleep».\nCentro médico de la Universidad de Maryland: «Higiene del sueño: consejos útiles para ayudarlo a dormir».\nCincinnati Children's Hospital Medical Center: «Alimentos saludables y refrigerios».\nHealthyChildren.org: «Descontinuar la botella».\nNational Sleep Foundation: «Consejos para un sueño saludable», «Consejos para dormir de regreso a la escuela» y «Niños y sueño».\nJohns Hopkins Medicine: «Los peligros del refrigerio nocturno».\nSistema de salud de la Universidad de Michigan: «Problemas del sueño».\nMindell, J. Sleep, vol. 32: págs. 599-606.\nSatter, E. El peso de su hijo: ayudar sin dañar, Kelcy Press, 2005.\nTanto los niños como los padres y los maestros se benefician al establecer rutinas a la hora de acostarse que brindan una estructura y regularidad muy necesarias para los niños pequeños.\nLos adultos saben que dormir es esencial para realizar sus tareas diarias con una eficiencia óptima. Tan importante como el sueño es para las personas de todas las edades, es aún más importante que los niños pequeños duerman lo que necesitan para mantener sus cerebros en desarrollo.\nEl sueño óptimo ayuda a los niños pequeños a sobresalir en la escuela y en las actividades extracurriculares. Los maestros disfrutarán educando a un grupo de estudiantes más alerta y activo. Los padres, igualmente, apreciarán el ambiente hogareño más tranquilo que viene con rutinas firmes a la hora de acostarse. Aquí hay algunas formas en que los padres y los maestros pueden asociarse para promover rutinas regulares para la hora de acostarse para los niños.\nEste consejo es principalmente para padres, ya que un horario regular depende en gran medida del entorno del hogar. Sin embargo, los maestros con niños de edades tempranas tienen siestas, y es esencial que las siestas también cumplan con un horario regular.\nSegún la edad del niño y su horario diario, los maestros y los padres deben discutir y elegir la hora de la siesta o la hora de acostarse que parezca apropiada. Si los padres tienen varios hijos de diferentes edades, puede tener más sentido tener horas de acostarse separadas para cada niño.\nEstablezca una secuencia de actividades relajantes y preparación previa a la hora de acostarse para indicar que se acerca la hora de acostarse. Por ejemplo:\nLee una historia en voz alta\nÚltimo trago de agua\nParte del mantenimiento de una rutina regular requiere un refuerzo firme. Puede reforzar la hora de acostarse recordándole al niño su próxima hora de acostarse en los primeros días de la rutina. Para evitar sonar demasiado autoritario, describa los planes de la noche. Por ejemplo, recuérdele al niño que "cenará, se bañará, leerá un cuento antes de acostarse y luego se irá a dormir".\nCuando los niños prueben los límites pidiendo "un trago más" de agua o diciendo que no tienen sueño, no discutan ni participen. Simplemente diga “La hora de acostarse es a las ocho en punto”. Si se levantan de la cama, llévelos de regreso a la cama sin regañarlos ni hablar con ellos; la atención negativa sigue siendo atención.\nPromueva la relajación\nLos niños necesitan un ambiente relajado para seguir una rutina regular antes de acostarse, y tanto los maestros como los padres pueden ayudar en esta área. Los educadores establecen un ambiente tranquilo en la escuela al enfocarse en el cuidado y la educación, y cualquier programa de cuidado posterior debe esforzarse por hacer lo mismo.\nLos problemas de sueño en los niños pequeños, específicamente, se ven enormemente ayudados por un ambiente tranquilo y relajante. Los maestros pueden implementar técnicas relajantes durante la siesta que se pueden transmitir a los padres:\nEvite el ejercicio que levante a los niños poco antes de acostarse.\nHaga que los niños recojan sus juguetes, señalando el final del tiempo de juego.\nApague el televisor cuando se acerca la hora de acostarse.\nTenga "Story Time" o escuche música relajante.\nCómo consolar a los niños con ansiedad de sueño\nSi el aula y el ambiente escolar elevan los niveles de estrés de un niño, el estrés llega a casa con ellos. Los educadores pueden aliviar estas tensiones al enfocarse en las necesidades únicas de cada niño. Cualesquiera que sean las ansiedades o temores de un niño, escúchelos y luego háblelos con calma y amabilidad.\nUna vez que el niño esté en casa, anime a los padres a hablar con sus hijos sobre las ansiedades específicas del sueño. Si un niño teme a la oscuridad o a un monstruo en el armario, darles una luz nocturna o revisar el armario en busca de "monstruos" puede ser suficiente para tranquilizarlos. La tranquilidad mental hace que sea más fácil mantener la rutina de acostarse.\nEstablecer rutinas a la hora de acostarse para los niños requiere un esfuerzo activo tanto de los maestros como de los padres. Con un compromiso constante, los niños retomarán estos hábitos positivos e incluso pueden esperar dormir en sus horas regulares.\nNaptime Academy ofrece cursos útiles en línea que enseñan a los educadores y a los padres cómo establecer horarios regulares para acostarse para los niños. Comuníquese con Naptime Academy al 844-435-7682 para obtener más información sobre la importancia de la hora de acostarse y las rutinas de siesta.\nCómo establecer una rutina matutina para K> por Bryn Huntpalmer.\n(Este artículo es parte de la serie Lighten Up. Obtenga actualizaciones gratuitas de artículos aquí).\n¿Conoces la forma más fácil de aliviar el estrés de la paternidad?\nEncuentre la situación que constantemente causa fricción y descubra cómo hacerlo más suave.\nEso es. El resto simplemente hará lo mismo.\nPara nosotros, eran las mañanas.\nHacer que toda una familia se levante, se vista, se alimente y salga por la puerta antes de que salga el sol podría ser fácilmente una receta para el desastre (¡o al menos una crisis o dos!) Y tengo dos niños menores de 3 años que van a Dos escuelas diferentes a 30 minutos de nuestra casa.\nCréame, tenemos nuestra parte de las crisis de la mañana, pero he pasado un tiempo realmente trabajando en el manejo de la rutina matutina de nuestros hijos y preparando a toda la familia para comenzar el día lleno de luz y felicidad en lugar de lloriqueos y miseria.\nEstas cosas han funcionado realmente bien para nuestra familia y esperamos que también te ayuden a comenzar tu día en el camino correcto.\n1. Asegúrese de que todos estén durmiendo lo suficiente.\nBien, incluso antes de comenzar a mirar la rutina matutina para niños, necesitamos abordar al elefante en la habitación. Parece obvio y todos lo hemos escuchado antes, pero no se puede exagerar la importancia del sueño.\n¿Sus hijos duermen lo suficiente?\nAquí hay una tabla útil que desglosa cuánto sueño necesitan los niños según su edad. Puede determinar la hora de acostarse adecuada de su hijo restando el número de horas desde el momento en que necesita despertarlo para salir por la puerta a tiempo.\nEntonces, para un niño de dos años que necesita levantarse antes de las 7 a.m., debe estar en la cama a las 7 p.m.\nSi tiene pequeños que se niegan a dormir, consulte estas prácticas guías:\n2. Prepárate la noche anterior.\nAhora que todos duermen lo suficiente, el siguiente paso es tratar de minimizar la cantidad de responsabilidades que todos tienen en la mañana.\nPrepara el desayuno la noche anterior . ¡Me sorprende que más padres aún no hagan esto! Aquí hay algunos recursos increíbles para comenzar:\n5 desayunos saludables para hacer la noche anterior\nAgarrar y listo! Ideas saludables para desayunar con anticipación\n25 ideas para el desayuno anticipado para el regreso a la escuela\nPack almuerzos. ¿Has probado las cajas bento? Los niños pequeños los aman y mantienen las cosas interesantes, sin mencionar que son relativamente fáciles de arreglar. Hay toneladas de ideas simples en pinterest y uno de mis sitios favoritos para ideas para el almuerzo es Weelicious.\nElige ropa. Deje que su hijo elija su propia ropa la noche anterior o mantenga una selección de ropa escolar apropiada a su nivel para que pueda elegir rápidamente su atuendo en la mañana. Involucrar a su hijo en este proceso de toma de decisiones es una excelente manera de darle un poco de control sobre su rutina matutina.\nAsigne una caja / gancho / estante para todos los elementos esenciales de la escuela para que no busque mochilas, zapatos, loncheras, etc. cada mañana. Consejo: Asigne también un lugar para su maletín / llaves / billetera / teléfono.\n3. Levántate antes que tus hijos.\nSi configura la alarma durante al menos 15-30 minutos antes de que sus hijos se despierten, establecer una rutina matutina para los niños será mucho más fácil y preparará a toda la familia para una mañana exitosa. Idealmente, se duchará, vestirá, empacará para el día y, lo más importante, ¡CAFEINADO!\nAl igual que los niños, los adultos se benefician de una rutina regular. Considere crear un ritual matutino que lo ayude a comenzar el día mucho antes incluso de que sus hijos se despierten.\nEn nuestra casa, llegamos al extremo de cargar todas nuestras cosas en el automóvil antes de levantar a los niños para que no estemos buscando nuestro maletín o bolso en el último minuto e intentemos cargar a los niños.\nEs difícil alentar a sus hijos a prepararse con anticipación o guardar todas sus cosas en un lugar designado si pasa todas las mañanas gritando "¿ dónde está mi teléfono? "A su cónyuge.\n4. Haga una tabla de rutina de la mañana.\nSi tiene niños más pequeños, use imágenes en lugar de solo palabras en su tabla de rutina de la mañana e incluya todas las cosas que deben hacerse, como:\nAgarra la mochila / lonchera\nUna vez que haya elegido una rutina matutina para los niños, siga todos los pasos con ellos y hable sobre cada paso a medida que avanza su mañana. Esto lo ayudará a reconocer cualquier falla o tal vez la necesidad de reordenar algunos de los pasos.\nA lo largo de la rutina de la mañana, anime a su hijo a tomar posesión de estas tareas e intente no hacer todo por ellas. Puede ser más rápido a corto plazo ponerse los pantalones, pero usted contribuirá a una lucha de poder que pagará a tiempo y la frustración en el futuro.\nCualquier niño que sea autosuficiente, que pueda atar sus zapatos, vestirse o desvestirse, refleja en su alegría y sentido de logro la imagen de la dignidad humana, que se deriva de un sentido de independencia.\nAquí hay algunos recursos excelentes para establecer una rutina matutina inspirada en Montessori para niños:\n5. Ponga en práctica el enfoque "Cuándo ... Entonces".\nUna de mis herramientas favoritas para padres es el enfoque de "cuándo ... entonces" como lo describe Amy McCready de Positive Parenting Solutions.\nUna rutina When-Then es una herramienta para ayudar a sus hijos a mantenerse motivados para hacer todo por la mañana, incluso las cosas "asquerosas" como cepillarse los dientes y vestirse. Estructura su mañana para que todas las tareas no tan divertidas se completen antes de la parte más deseable de la mañana, como el desayuno (o la hora de jugar en la mañana, la hora de televisión, etc.)\nIdentifique una cosa que le encante a su hijo sobre el horario de la mañana y haga que esa cosa dependa de que se haga con el resto de las cosas en su lista de verificación de rutina de la mañana. Por ejemplo, " cuando te vistes, te cepillas los dientes y te acuestas, luego desayunamos".\nEl enfoque "cuando ... entonces" hace maravillas en nuestra casa. Es genial porque realmente no le da al niño ninguna otra opción. Llegas con la actitud de que realmente no te importa de ninguna manera.\nSi quieren desayunar, primero tienen que hacer esas cosas y si eligen no hacerlo, sufrirán la consecuencia natural de tener hambre y probablemente no tomarán la misma decisión la próxima vez.\nSolo asegúrate de elegir algo donde puedas mantenerte firme y no ceder, de lo contrario harás inútil el "cuando ... entonces".\n6. Permanezca calmado y conectado.\nSus hijos pueden sentir cuando usted está apurado y frenético y disminuirán la velocidad y resistirán. Si está siguiendo todos los consejos anteriores , no debe apresurarse, pero las cosas pueden surgir en el último minuto.\nCuando sienta que se está agotando, póngase al mismo nivel que su hijo y explíquele por qué necesita su ayuda en ese momento y dele una tarea de la que se adueñe.\nLos niños tienden a reflejar sus acciones y su tono, por lo que si se encuentra gritando mucho por la mañana o mostrando frustración de manera física (señalando, resoplando, resoplando, etc.), trate de concentrarse realmente en su actitud y use una voz tranquila.\nUn truco que hemos encontrado especialmente útil es casi susurrar cuando te sientes frustrado. Esto lo ayudará a recordar usar una voz tranquila en lugar de levantar la voz o gritar.\nPrepararse y sacar a todos por la mañana es una tarea para toda la familia y todos los miembros de la familia deben contribuir a este esfuerzo.\nAquí hay algunos recursos excelentes para salir sin recurrir a gritos:\n7. Haz que los fines de semana sean especiales.\nEs una buena idea no alejarse demasiado de la rutina los fines de semana. Asegúrese de que sus hijos duerman lo suficiente, pero puede disfrutar de un ritmo más relajado haciendo un desayuno especial o teniendo un cuento antes de hacer la rutina habitual, como cepillarse los dientes y cepillarse el cabello. Incluso puede comenzar una tradición especial de fin de semana como panqueques o tiempo en familia viendo dibujos animados.\nEn nuestra casa siempre vamos al mercado de granjeros los sábados por la mañana e incluso nuestro niño pequeño realmente espera esta mañana especial que ocurre solo una vez a la semana. Ella siempre está entusiasmada con elegir su ropa (generalmente un impermeable y botas en Oregon) y soñar todas las cosas deliciosas que encontraremos en el mercado.\nCada miembro de la familia tiene su regalo especial que esperamos: el niño de un año come su peso en bayas, el niño recibe un palo de miel o pasteles frescos, y los adultos obtienen un expreso local recién hecho. Toda la familia espera con ansias estas mañanas, así que todos estamos motivados para levantarnos y salir por la puerta y comenzar nuestro fin de semana sintiéndonos animados y emocionados de pasar tiempo juntos como familia.\nTratar de establecer una rutina matutina para los niños que realmente funcione puede parecer al principio como un gran esfuerzo, pero la facilidad con la que (la mayoría de) nuestras mañanas fluyen en estos días ha hecho que el esfuerzo valga la pena.\nEn lugar de ser el momento más estresante del día, nuestras mañanas ahora son mucho más tranquilas y marcan el ritmo para un hermoso día por delante.\n¿Qué más puedes desear de la vida?\nEl plan de acción de 2 minutos para padres finos\nAquí están nuestras preguntas de contemplación rápida para hoy:\n¿Tienes una rutina matutina para niños? ¿Realmente te funciona? ¿Podría beneficiarse de ajustarlo o imprimir un gráfico de rutina matutino para implementarlo con su familia?\n¿Hay algo que esté agregando a su rutina matutina que pueda hacer la noche anterior (por ejemplo, elegir su ropa o la ropa de su hijo, preparar parcial o completamente el desayuno / almuerzo del día siguiente, preparar las mochilas / maletín, etc.) ?\n¿Te estás dando suficiente tiempo para despertarte por completo (y tomar esa taza de café que tanto necesitas en paz!) Antes de que los niños se despierten?\nPor supuesto, como siempre, no hay respuestas correctas o incorrectas. ¡El objetivo de estas preguntas es simplemente ayudarlo a descubrir dónde se encuentra y qué puede cambiar, para que las mañanas sean un excelente momento del día para usted y toda su familia!\nEl plan de acción a largo plazo\nExamine el horario de sueño de su familia y asegúrese de que todos los miembros estén durmiendo lo suficiente. De lo contrario, ajuste sus obligaciones y actividades para que todos se acuesten a tiempo. Después de algunas semanas de dormir lo suficiente, mire hacia atrás y vea si ha notado una rutina matutina más fácil con sus hijos.\nPase un tiempo en familia discutiendo la importancia de trabajar juntos para que todos salgan por la mañana en un estado de ánimo alegre. Obtenga la aceptación de todos los miembros de la familia al crear su tabla de rutina matutina y luego consúltela regularmente. Luego, trabajen juntos para planificar una divertida mañana libre para el fin de semana que todos esperan con ansias.\nSuyo gratis: nuestro popular mini curso de 6 partes\nCómo ser un padre positivo\nQuiere criar hijos amorosos, felices y bien adaptados\nsin las molestias, los gritos, el estrés y el drama?\nEste mini curso le brinda todo lo que necesita saber.\nSimplemente ingrese su correo electrónico a continuación para comenzar\nSobre Bryn Huntpalmer\nBryn Huntpalmer es texana de corazón, aunque ella y su esposo ahora están criando a sus dos hijos en la hermosa costa de Oregon. Como nueva mamá, ella está luchando simultáneamente con sentimientos de total confianza y paralizando la ansiedad a diario. Puede encontrarla escribiendo sobre las pruebas y triunfos de la vida y la maternidad en su blog de estilo de vida de Oregon, sus propias alas.\nAparna Mehta dice\nJusto cuando necesitaba saber esto !! Voy a trabajar a tiempo completo muy pronto ...\nSumitha Bhandarkar dice\n¡Me alegra saber que el momento fue a tu favor, Aparna! La transición a trabajar a tiempo completo puede ser un poco difícil al principio, pero siempre y cuando te des gracia a ti mismo y a tus hijos, y mantengas el sentido del humor cuando las cosas no salen según lo planeado, las cosas eventualmente se arreglarán. Buena suerte ¡para ti!\nAmo estas ideas. Las mañanas son difíciles para mí debido a mi enfermedad crónica, así que hago muchas de estas para ayudar a que las mañanas sean más suaves. ¡Me encantan los enlaces útiles para preparar desayunos con anticipación! Espero que se conecte con nuestro enlace #SmallVictoriesSunday que ya está abierto. Enlace hasta 3 publicaciones para inspirar a otros a leer, cocinar y vivir y bloguear bien. ¡Publicaciones como esta son perfectas!\nGracias por tus amables palabras, Tanya. Lamento leer acerca de su artritis reumatoide, pero estoy tan feliz de ver que, en lugar de dejar que lo empantane, ha elegido compartir las pequeñas victorias en su blog a medida que cría a sus 3 hijos e inspira a otros a animarse también. Eso es muy motivador. ¡Mantener el buen trabajo!\n¡Fabulosas ideas y excelentes enlaces! Quiero probar algunas de esas recetas de desayuno.\n¿Correcto? Me prometí a mí mismo que intentaré preparar algunas de esas barras de desayuno saludables en casa. Aunque no sé cuándo . Cuando pruebes algunas de esas recetas, avísame cómo te va ... tal vez eso me ponga en acción.\nAcabo de hacer un mini quiche de verduras: mezclé las sobras de verduras fritas con huevos, harina y sal, y las horneé en pequeños moldes para pastel. Ñam!\nMmmmm ... eso suena muy rico (especialmente en este momento, es la hora del almuerzo aquí y aún no he descubierto qué comer)\nPara nosotros fue una cuestión de reducir un par de cosas que nos estaban frenando en el último momento. Por ejemplo, tenemos una regla sobre cómo no puedes desayunar hasta que lleves calcetines y zapatos (porque la búsqueda de calcetines y zapatos cuando deberíamos salir por la puerta era ridícula).\nPara evitar gritar, me metí en una rutina que no implicaba tener que interactuar directamente con mis hijos (una vez que alcanzaron edades en las que no necesitaban mi ayuda para prepararse). Así que me levanto primero y empiezo a encender las luces y hacer ruido sin decirle específicamente a nadie que se levante. Luego bajo y preparo el desayuno (generalmente hacemos panqueques o tostadas francesas) y durante ese tiempo comienzan a revolverse. Toco una campana para llamarlos a comer, y generalmente los paso por las escaleras a medida que bajan y subo para prepararme. Están a cargo de sus propias maletas y compran el almuerzo en la escuela, así que no tengo que lidiar con nada de eso. (En algún lugar hay besos y abrazos).\nLa cita de Montessori es apta. Mientras tengan suficiente tiempo para ir a su propio ritmo, los niños son capaces de hacer mucho por sí mismos.\n¿Seriamente? ¿Tus hijos se despiertan solos con solo encender las luces y hacer algo de ruido? ¿De dónde vienen esos niños? : 0\nTienes razón en descubrir las una o dos cosas que te hacen tropezar y arreglarlas, sin embargo ... para nosotros, la clave fue el cambio de ser la persona que despierta a nuestra hija con mi esposo. Es una persona mañanera y mucho más adecuado para la tarea. Sin embargo, antes de darnos cuenta de eso, intentaba despertarla cuando yo mismo no estaba completamente despierto, y esa era una receta para el desastre. Ahora, me ducho y me refresco, y empiezo a preparar el desayuno para cuando mi esposo la despierta y la ayuda a refrescarse, y todo fluye mucho mejor después de eso.\nPD: Tu comentario sobre tocar una campana me hizo sonreír. No pensé que la gente hiciera eso en la vida real. ¡Solo lo he visto en películas!\nMe cansé de gritar escaleras arriba durante las comidas. La campana es divertida, puedes escucharla por toda la casa y no tengo que levantar la voz. Incluso tenemos una campana de cena de triángulo de hierro afuera, así que en los veranos, si los niños están jugando en el vecindario, saben cuándo es el momento de volver a casa a comer cuando nos escuchan tocarlo.\nWow, eso es genial y un contraste tan maravilloso con el geekery de alta tecnología que nos rodea.\nGhazala Shekhani dice\nGran artículo, no puedo esperar para el próximo.\nAhora ese es el tipo de comentario que hace el día de un blogger. Gracias Ghazala\n¡Me encanta esto! Es muy difícil sacar a mis hijos a la puerta a tiempo todas las mañanas. ¡Definitivamente pondré en práctica algunas de estas estrategias! ¡Gracias por compartir!\n@ Jenn, Dios, tienes razón. Esta fue una de las cosas más desafiantes para nosotros también hace un par de años. Ahora tenemos una rutina y la cuido como la mamá leona ... es un protector de la cordura y tan crucial para que las cosas no solo funcionen sin problemas, ¡sino que todos estemos de buen humor!\nBuena suerte al establecer la rutina en su hogar. ¡Es un poco difícil cuando los niños son pequeños como el tuyo, pero el trabajo duro ahora dará sus frutos a pasos agigantados cuando lleguen a la edad escolar!\nMis mañanas fueron la parte más difícil de mi día con mis trillizos de cinco años. ¡Pasé toda la mañana gritando! Cuando los gráficos y los temporizadores no ayudaban, inventé un temporizador visual específicamente para las rutinas de la mañana, después de la escuela y antes de acostarse. Puede consultar On-Task On-Time for Kids en //www.timelymatters.com.\nGosh, ni siquiera puedo imaginar lo difícil que deben ser las cosas con los preescolares trillizos. ¡Así se hace Moschel para convertir una situación muy desafiante en un producto tan hermoso y útil! ¡Luce extraordinario!\nEso es todo consejo correcto!\nEs un gran blog, y justo cuando estaba pensando en tener mi rutina saludable de la mañana, seguramente quiero que mis hijos también tengan la suya ...\nSolía tener dificultades para despertarme por la mañana y preparar a mis hijos para la escuela, pero últimamente, he encontrado una manera de hacerlo funcionar. Tu publicación me ayudó mucho, para ser honesto. Ahora estoy preparando todo desde la noche anterior, así que cuando me despierto, todo es más fácil. Mi esposo también me ayuda con nuestros hijos, así que despertarse a mitad de semana ya no es tan diferente como despertarse los fines de semana. ¡Y confía en mí cuando digo que solía ser una verdadera lucha para todos nosotros!\nMuchas gracias por los consejos para establecer una rutina. Siento que estoy luchando para establecer realmente uno con mis hijos. Me inspiré para hacerlo después de leer esta publicación de Petit Early Learning Journey, el centro de cuidado infantil de mi hija: //www.petitjourney.com.au/10-reasons-a-daily-routine-is-important-for-your-child -y-cómo-configurar-uno /. Sin embargo, todavía estoy tratando de aclararlo.\n¿Por qué pasar tiempo cuidando de que sus hijos estén tristes de que usted y ellos se estén separando y estén luchando contra la rutina que conlleva? ¡Solo castígalos! Oye, tu hijo no se lavará los dientes, no pases tiempo aprendiendo por qué y entendiendo sus razones ... ¡simplemente no le des el desayuno! libre albedrío QUIEN lo necesita. Mi hijo crecerá siguiendo todas las reglas ... cuando entonces es una herramienta terrible. Puedo usar una llave inglesa para clavar un clavo, solo porque una herramienta funcione no significa que sea correcto.\nThank God north amaerica ya no es admirado.\n¡Me encanta esta publicación y todo el contenido relacionado! Acabo de comenzar a usar un horario con mi niño pequeño por la mañana, y ha hecho una gran diferencia. Debido a que es muy joven, usamos un programa de objetos en lugar de uno visual, y está prosperando con eso. Si quieres ver cómo se ve, ¡mira esta publicación!\nabby moeller dice\nMi pregunta es ¿cómo te preparas completamente para irte al trabajo como mujer profesional en los 15-30 minutos que sugieres antes de despertar a los niños? Ese puede ser el truco. Me levanto más de 1 hora antes que mis hijos para prepararme y luego los levanto solo para apurar los últimos 20 minutos para prepararlos. Tengo un viaje de 50 minutos al trabajo, tengo que dejarme en una escuela primaria y en una guardería y estar en el trabajo a las 7:30 a.m. Tenemos que irnos a las 6:40 am. Me despierto a las 5am. No quisiera despertar a los niños a las 5:20 am solo para sentarme y verme prepararme para los 40 minutos restantes. y no hay forma de que simplemente se sienten y miren. Me lleva más de 1.5 horas prepararme cuando están despiertos y pedirme ayuda cada 5-10 minutos.\n¿Alguna mujer profesional se prepara en 15 minutos si tienes más de un peinado pixie? Simplemente creo que no es realista esperar que todas las mujeres puedan prepararse en 15-30 minutos para un trabajo profesional que requiera peinado, maquillaje y vestimenta informal de negocios.\nCreo que no es realista esperar que una mujer profesional que tiene más tiempo que un peinado estilo duende se prepare en 15-30 minutos. Me levanto más de 1 hora antes de prepararme para que pueda estar completamente listo. Son los últimos 20 minutos de preparación que crean estragos. Tengo un viaje de 50 minutos al trabajo al que tengo que estar allí a las 7:30 a.m. Entonces, me levanto a las 5am. prepararse. levantarse a las 6:30. Odio levantarlos tan temprano ya, no puedo imaginar levantarlos incluso antes.\nDanica McKellar dice\n¡Oh Dios mío! Muy agradecido a ______dr_mack @ yahoo. com por traer de vuelta a mi ex amante ...\nMi familia es grosera, nunca me organizaron una rutina, mi hermana gemela le dieron una, pero me tratan como si fuera basura y también la tratan igual a pesar de que le dieron una\nEse es realmente un gran consejo. Gracias por esta publicación tan útil\nBuena información sobre la rutina matutina para niños muchas gracias\nMuchas gracias por la publicación. Mi hijo acaba de comenzar su Guardería y fue un gran hito en mi vida. Estaba tan estresado por hacer la rutina perfecta y me preguntaba si todas las cosas serán como se esperaba o no.\nBueno ... yo diría que es un trabajo en equipo. Toda tu familia debería involucrarse para lograrlo. Ser una madre trabajadora a tiempo completo es aún más difícil de superar. Pero con todo mi coraje y el apoyo de mi familia, completamos la primera semana de la escuela de mi hijo pequeño. Llegar temprano por la mañana y prepararme para las 7.30 no fue tan fácil para mí.\nEstoy enumerando algunos consejos que realmente me ayudaron.\n1. Comience a practicar la rutina lo antes posible. No solo el primer día. Lo planeamos 1 semana antes.\n2.Haga una rutina y sígala con disciplina. Depende completamente de los ancianos. Lo que hacen los ancianos Los niños simplemente lo siguen.\n3. Acuéstate temprano para levantarte temprano.\n4.Completa tanto como tarea en la última noche. Como poner los libros en la mochila escolar, tener listos los uniformes / zapatos / calcetines, mantener el tiff en la caja / botella de agua limpia y lista.\n5. Despiértelo suavemente y dele un poco de tiempo extra para que se caliente. Mi hijo comienza a llorar si lo obligo a cepillarse los dientes o sentarse para ir al baño justo después de despertarlo. Llévelo al niño en su regazo, hable, sonría y luego proceda gradualmente.\n6. Encuentra un motivo para que el niño vaya a la escuela. Como el autobús escolar o la clase de baile o el descanso de juego o incluso su maestro de clase favorito. A mi hijo le encanta tirar de su mochila escolar. Lo uso para motivarlo.\n7. Recompense a su hijo con algo de toffy o juguetes o un viaje de fin de semana. El niño debe entender que recibe recompensa ya que asiste a la escuela regularmente.\n8. Pero nada es más importante que la salud. No lo obligue a ir a la escuela cuando no esté bien. Puede ser un simple resfriado o tos o fiebre leve. Pero respeta su astucia.\n9. Divida el trabajo en los miembros de su familia. Como cuando solía preparar a mi hijo para la escuela, mi suegra nos prepara el almuerzo.\nGrandes consejos! El número 2 y el número 4 son así. Prepararse la noche anterior es muy efectivo porque te dará menos preocupaciones por la mañana. Hacer una rutina matutina para los niños todos los días lo convertirá en un hábito que pueden llevar hasta la mayoría de edad. Gracias por esta guia. Definitivamente voy a usar esto como referencia, especialmente ahora que mi hijo y mi hija asisten a la escuela en la salle zobel.\nExcelente compartiste la rutina matutina de los niños. Estaba mirando a través de Internet y encontré el tuyo.\nwiki de emily compagno\nTodos los consejos son geniales y productivos ... pero lo que más me gusta es cuándo, luego, el enfoque que has explicado bien. Muchos de nosotros nos quedamos atrapados en esas situaciones la mayoría de las veces. Gracias una tonelada.\nAgresión relacional y por qué K>\nPreguntas sobre nacimientos caseros\n13 Canasta de regalo>\n10 señales de advertencia de un "enemigo"\nDatos y mitos sobre la predicción del sexo de su bebé\nBlog Sobre Los Niños Y Las Madres © 2021. Reservados Todos Los Derechos. Cómo establecer rutinas antes de dormir para niños


La abusó en varias ocasiones y lo condenaron a nueve años de prisión - El Ancasti - Diario de Catamarca\nEL ACUSADO RECONOCIÓ LOS ULTRAJES\nLa abusó en varias ocasiones y lo condenaron a nueve años de prisión\nEl fiscal Laureano Brizuela pidió este castigo y fue acompañado por la asesora de Menores.\nmartes, 21 de mayo de 2019 · 04:00\nEn el ámbito de la Cámara Penal de Tercera Nominación, a puertas cerradas, se realizó un debate por un delito contra la integridad sexual. La audiencia se realizó con total hermetismo y alcanzó con una jornada.\nUn hombre llegó imputado por el delito de “abuso sexual con acceso carnal”. El hecho se denunció el 31 de marzo del año pasado en Santa María. El acusado asumió el hecho. La víctima es una adolescente que actualmente tiene 16 años.\nLaureano Contreras, fiscal de la Cuarta Circunscripción Judicial, con asiento en este departamento, fue el representante del Ministerio Público Fiscal. En su alegato peticionó una condena de nueve años de prisión. La asesora de Menores Gabriela Velázquez acompañó el pedido. El defensor oficial de Primera Nominación, Nolasco Contreras, tras la confesión de su asistido, adhirió el pedido del Ministerio Público Fiscal.\nTras los alegatos, la jueza Patricia Olmi condenó conforme lo solicitado por Contreras y Velázquez.\nEste caso se suma a la negra estadística de abusos sexuales en la infancia (ASI). Este delito registra datos estadísticos dramáticos. En Argentina, algunos estudios estiman que uno de cada cinco niños y niñas son abusados por un familiar directo antes de los 18 años. La edad media de inicio del abuso es de ocho años. La gran mayoría de las víctimas serán niñas o adolescentes mujeres (ocho o nueve de cada 10). Además, el 70 % de las adolescentes víctimas no dirá jamás que fue abusada ni buscará ayuda.\nEn tanto que en la madrugada de ayer en la Unidad Judicial Especializada de Violencia Familiar y de Género, una mujer denunció un hecho de abuso sexual.\nEl 17 de mayo pasado, en el mismo precinto, se registró otra denuncia por un ultraje hacia la integridad sexual.\nEsta Unidad Judicial se encuentra ubicada sobre Avenida Maximio Victoria (Maipú Norte) 118. Allí se tramitan temas de violencia y abusos sexuales intrafamiliares.


Más de 28.000 perros y gatos fueron vacunados contra la rabia en Bogotá | ELESPECTADOR.COM\nMás de 28.000 perros y gatos fueron vacunados contra la rabia en Bogotá\n21 Nov 2016 - 12:10 PM\nAunque el Distrito buscaba atender a cerca de 37.000 mascotas, la Secretaría de Salud dio un parte de éxito durante la jornada, que se extendió a 204 puntos de la ciudad.\nComo exitosa calificó la Administración Distrital la jornada de vacunación contra la rabia para perros y gatos que este fin de semana se extendió a 204 puntos de Bogotá. (Lea: Vacune a su perro o gato contra la rabia: este domingo hay jornadas gratuitas en Bogotá)\nSegún la Secretaría de Salud, en total fueron vacunados 18.958 caninos y 9.416 felinos, con lo que se afianza la meta de mantener en cero los casos de rabia en el Distrito.\n“Para mantener esta meta, la Secretaría desarrolla acciones encaminadas a promocionar prácticas adecuadas en la tenencia de animales de compañía, adopción responsable y prevención de la rabia en caninos y felinos; ésta última se realiza a través de la administración y aplicación de la vacuna antirrábica animal”, explicó el Distrito.\nDe acuerdo con la Administración, se seguirán realizando acciones encaminadas a promocionar prácticas adecuadas en la tenencia de animales de compañía, adopción responsable y prevención de la rabia en caninos y felinos. “Muy importante que toda persona propietaria de caninos y felinos vacune anualmente a su animal de compañía, para prevenir la presencia de casos de rabia humana y animal”, agregó la Secretaría.\nSe estima que en el país, el último caso de rabia humana se presentó en diciembre del 2015, en un niño de 9 años del municipio de La Mesa (Cundinamarca). Los últimos casos se presentaron durante 2014 en los departamentos de Tolima (en un perro) y Valle (en un gato).\nCuando un canino y/o felino vaya a ser vacunado contra la rabia el dueño de la mascota debe tener en cuenta las siguientes condiciones:\nTener una edad igual o mayor a tres meses.\nNo estar en periodo de gestación.\nNo haber recibido vacuna antirrábica en los últimos 12 meses.


El reto es organizar el próximo proceso electoral con la misma calidad, certeza y transparencia que los anteriores.\nEl Instituto Nacional Electoral (INE) instaló los cuatro consejos distritales en Quintana Roo para el proceso electoral 2021-2022. Estos órganos tienen la responsabilidad de llevar a cabo el proceso electoral en sus respectivos distritos.\nCada uno de los consejos distritales está integrado por un consejero presidente, seis consejeros electorales, tres vocales (de Organización electoral, del Registro Federal de Electores y de Capacitación Electoral y Educación Cívica), así como representantes de cada partido político.\nEntre las facultades de los consejos se encuentran determinar el número y ubicación de casillas electorales que se van a instalar; la elección y capacitación de quienes se vayan a desempeñar como supervisores y capacitadores asistentes electorales.\nTambién se encuentra la designación de los funcionarios de las mesas directivas y el registro de los observadores para el proceso electoral del próximo año. María del Carmen Sánchez Nava, vocal ejecutiva de la Junta Distrital 03, comentó que al declarar instalados estos órganos colegiados, inicia formalmente en los cuatro distritos de Quintana Roo el proceso electoral 2021-2022.\nFernando Montañez Silva, vocal ejecutivo de la Junta Distrital 04, comentó que el reto del INE es organizar el proceso electoral para renovar la gubernatura y el Congreso del Estado con la misma calidad, certeza y transparencia que en anteriores ocasiones.\nAseguró que trabajarán de manera coordinada con el Instituto Electoral de Quintana Roo (Ieqroo), cada uno dentro de sus respectivos ámbitos. En este caso, el organismo local instalará 15 distritos electorales donde también se integrarán los representantes de los partidos políticos locales Movimiento Auténtico Social y Confianza por Quintana Roo, cuando sean acreditados como partidos locales.\nINE ratifica a nuevas consejeras del Ieqroo\nSerá obligatorio postular “candidatas” a gubernatura\nINE “no alcanza” a reclutar suficientes capacitadores y supervisores


Se dice que la serie Oppo Reno 5 usa SoC Snapdragon 775G, Snapdragon 860 sin previo aviso - TodoReviews Online\nSe dice que la serie Oppo Reno 5 usa SoC Snapdragon 775G, Snapdragon 860 sin previo aviso\nLa serie Oppo Reno 5 parece estar en desarrollo y puede venir con Snapdragon 775G y Snapdragon 860 SoC, afirmó un informante en el sitio web chino de microblogging Weibo. Se dice que la serie incluye los teléfonos Oppo Reno 5, Oppo Reno 5 Pro y Oppo Reno 5 Pro +. En particular, Qualcomm no ha anunciado el Snapdragon 775G o el Snapdragon 860 SoC. Oppo tampoco ha compartido ninguna información sobre la serie Reno 5. La compañía china recientemente trajo el Oppo Reno 4 Pro a India.\nUn informante conocido por el seudónimo de Really Asen Jun (traducido) ha publicado los nombres de los rumoreados teléfonos de la serie Oppo Reno 5 y los procesadores con los que vienen en Weibo. El Oppo Reno 5 está programado para enviarse con el SoC Qualcomm Snapdragon 775G no anunciado, mientras que el Oppo Reno 5 Pro y Reno 5 Pro + están programados para enviarse con el SoC Qualcomm Snapdragon 860 no anunciado. Más allá de eso, la publicación de Weibo no contiene más información sobre los teléfonos rumoreados.\nDe la nomenclatura de los procesadores, se puede ver que el Snapdragon 775G SoC parece ser una versión actualizada del Snapdragon 765G, mientras que el Snapdragon 860 parece ser una versión debilitada del Snapdragon 865 SoC. En particular, los rumores sobre el Snapdragon 860 surgieron a principios de este mes cuando un conocido informante chino utilizó el seudónimo de Digital Chat Station (traducido) dividido que este procesador fue mencionado en una sesión de Oppo.\nOppo trajo el Oppo Reno 4 Pro a India a fines de julio. El teléfono funciona con el SoC Qualcomm Snapdragon 720G octa-core. Tiene una pantalla Super AMOLED Full HD + de 6.5 pulgadas (1.080 x 2.400 píxeles) con una frecuencia de actualización de 90 Hz y una frecuencia de muestreo táctil de hasta 180 Hz. El teléfono tiene una cámara trasera cuádruple y una sola cámara para selfies alojada en el recorte de la perforadora. El Oppo Reno 4 Pro tiene una batería de 4.000 mAh con soporte SuperVOOC 2.0 de 65W para una carga rápida.


HABLA UBRIQUE HABLA: Sanidad retira un lote del jarabe Junifen, del anticoagulante Sintrom y de las lentillas Acuvue\nPublicado por ESTEBAN RUIZ ORTEGA 28 ene. 2013\nEn cuanto al anticoagulante más utilizado por las personas con problemas cardiovasculares, comercializado por Novartis, la Agencia ha retirado el lote T5484, con cajas de veinte pastillas de cuatro miligramos, alegando "la presencia de un objeto extraño en un comprimido", por lo que ha sido devuelto al laboratorio.\nEl jarabe para dolores leves o moderados, comercializado por Reckitt Benckiser Healthcare, se ha visto afectado en el lote G07,en solución oral de cuarenta miligramos por mililitro. La AEMPS señala en su web que la retirada no responde más que a "un resultado fuera de especificaciones", concretamente, para llevar a cabo un "recuento de hongos y levaduras totales".\nSanidad retira un lote del jarabe Junifen, del ant...\nJosefina Herrera es reelegida presidenta del Parti...


El celular sigue haciendo magia – Primicias Digital\nEl celular sigue haciendo magia\n12 mayo, 2019 12 mayo, 2019 Ivelisse Santos\nCuando yo era pequeña, junto a mi hermano y mis amiguitos, hacíamos teléfonos de vaso higiénico e hilo. Se ataba un vaso a cada extremo del hilo, y en verdad funcionaba. Sentíamos una emoción tan grande que para dormimos en la noche la lucha era grande. Era para nosotros una gran proeza pues a cierta distancia podíamos comunicarnos.\nCon el paso del tiempo ese sueño de infancia se convirtió en realidad cuando pudimos adquirir nuestros primeros celulares: un gran aparato que siempre cargábamos en las manos para que los demás notaran que los teníamos. Y claro, el servicio era con las famosas tarjetas.\nEl mundo de la telefonía móvil es uno de los más amplios y competidos, con decenas de fabricantes que elaboran cientos de celulares para abastecer los gustos y necesidades de la población mundial: más pequeños, delgados, con más funciones, más rápidos, y con unas cámaras que superan cualquier equipo fotográfico de vanguardia.\nComo se puede observar en cualquier ciudad o pueblo, es casi imposible encontrar una persona sin un celular o smartphone en la mano sin importar la edad. Tal es el grado de penetración que este aparato ha tenido entre nosotros, y no es para menos, ya que gracias a las tareas que es capaz de cumplir, y a la cantidad de importantes funciones que incorpora, podemos mejorar nuestro estilo de vida, aumentando nuestra productividad y acortando los tiempos.\nActualmente, el número de modelos de teléfonos celulares que ingresan al mercado es prácticamente incalculable, y sus ventas generan cientos de miles de millones de dólares al año, convirtiéndolos en el dispositivo electrónico más usado en el mundo y brindándonos tantos satisfacciones y emoción como cuando usábamos los vasos con el hilo.\nUna de las apuestas más novedosas que llegan al mercado dominicano para hacernos ver cómo sigue avanzando la telefonía a nivel de comunicación móvil, es la serie HUAWEI P30, basada en un revolucionario diseño e innovaciones en la fotografía móvil, convirtiéndose en la serie de cámaras para teléfonos inteligentes más avanzada de la compañía. Estos dispositivos cuentan con el innovador sensor HUAWEI SuperSpectrum, un Lente SuperZoom, una nueva cámara HUAWEI ToF (Time of Flight) y una tecnología mejorada de estabilización de imagen óptica y estabilización con Inteligencia Artificial (AIS). Con estas tecnologías revolucionarias, los HUAWEI P30 y HUAWEI P30 Pro capturan fotos y videos increíbles en cada escenario.\nEs indudable que la telefonía celular se ha convertido en los últimos años en una de las tecnologías más comúnmente utilizadas a diario por millones de personas alrededor de mundo. Casi 30 años de evolución constante en las comunicaciones personales móviles le han permitido a este dispositivo convertirse en una parte fundamental en el desarrollo cotidiano de cualquier actividad que emprenda el individuo.