cosas guays: junio 2016\nPues como quien no quiere la cosa, ya hemos llegado a la última semana del mes de junio. En mi caso, la semana que suele marcar el fin de la temporada en curso. Cuando entrenaba con Teo, el día 29, con el Cross del Ajo, dábamos por finalizados los entrenamientos, y hasta agosto tocaba hacer deportes alternativos, que en mi caso eran natación y bicicleta. También suele ser una época que aprovecho para hacer un balance de lo que han supuesto para mi estos meses previos entrenando, incluso alguna vez he publicado alguna entrada en el blog intentando analizar la temporada. De todo éso y alguna cosa más me gustaría escribir hoy.\nComo comentaba en el párrafo anterior, cuando entrenaba con Teo, corríamos el Cross del Ajo y, a partir de ahí, dejábamos de correr y empezábamos a practicar deportes alternativos. Yo siempre me iba a lo mismo, natación y ciclismo. El tiempo sin correr solía ser de un mínimo de cuatro semanas, aunque el verano de 2012 tengo idea de que llegué a las seis. Pero reconozco que eran unas semanas que se me hacían especialmente largas. No es que me disgustara dar pedales o meterme en una piscina a hacer largos, pero sí debo reconocer que echaba de menos las zapatillas. Ya hace un par de veranos paré solo tres semanas, aunque luego me lesioné y me tocó estar parado entre unas cosas y otras prácticamente otras cuatro, y el pasado verano (coincidiendo con estas fechas) estuve montando en bici durante una semana, donde me di por saciado para el resto del año, pues la cogí con ganas y no se me ocurrió otra cosa que hacer de viernes a viernes (descansando creo recordar que un par de días) 475 kilómetros, descansando un día de por medio. Y la verdad es que la experiencia de correr a partir de ahí durante el resto de semanas en un mes en el que nunca había entrenado de continuo me encantó.\nEste año repetiré la experiencia del pasado verano, aunque sin ventilarme los casi 500 kilómetros que me hice sobre los pedales en una semana. Para esta ocasión, la idea es hacer como hice la pasada semana, salir un día en bicicleta, descansar otro y el resto de los días (éso la semana pasada fue relativo) hacer rodajes cómodos. Reconozco que para nada me apetece abandonar las zapatillas durante cuatro semanas, ni si quiera durante una, como el verano pasado, así que probaré a ver qué tal se da la experiencia. Mentalmente creo que puede venirme más o menos bien, porque realmente solía llegar a finales de julio bastante aburrido de montar en bici y de nadar. Puede sonar raro que solo corriendo no me aburra, pero la verdad es que me resulta más entretenido que hacer largos de 50 metros o estar tres horas montando en bici. Ambos deportes me gustan, y mucho, pero siempre con las zapatillas por delante. Si los intercalara los tres, como hacen los triatletas, creo que me resultaría más ameno. Éso lo hice en mis dos primeros veranos como corredor, y la experiencia no fue nada mala.\nOtra de las cosas sobre la que me parece interesante recapacitar y valorar es sobre si merece o no la pena volver a entrenar bien. He hablado con varios conocidos sobre este tema. Una de las personas con las que lo he comentado ha sido con Teo. Hablábamos de la posibilidad de no dejar pasar la siguiente temporada e intentar estar lo más delante posible. No puedo quejarme de resultados, porque he tenido alguna actuación bastante interesante, pero viendo como rendí en mi última temporada entrenando con Teo o desde que empecé a preparar El Salvador y gané en Bañobárez en 2014, no he ido tan rápido como sé que entrenando bien puedo ir. No tengo cualidades para estar en la élite del deporte, algo que tampoco es mi objetivo, pero creo que entrenando de manera organizada puedo retomar los ritmos que tocaba cuando gané en Bañobárez. ¿Por qué no? Como siempre digo, ya lo hice una vez, y aun soy joven, por lo que creo que puedo retomar aquellos ritmos si me lo propongo y lucho por ello. Mi problema, más que físico, creo que está en la cabeza. Me cuesta bastante mentalizarme para seguir un plan de entrenamiento, y cuanto veo que tengo un día donde no salen los ritmos de las series, las abandono y vuelvo a mis rodajes.\nAl tema de volver es algo en lo que llevo pensando desde el mes de marzo. De hecho, después de hablar con Teo la primera vez, le dije que contara conmigo para la próxima temporada. Creo que me pondré manos a la obra a preparar la próxima temporada para intentar retomar mi nivel. Me comprometí con Teo a que, si no pasaba nada, volvería a correr en los crosses y a preparar alguna carrera que me llame la atención. Lo de comprometerme es, más que nada, para motivarme a entrenar, sabiendo que el club cuenta con un atleta más para ir a las competiciones. No deja de ser algo un tanto simbólico, pero que creo que puede ayudarme para centrarme un poquito más en esto de los entrenamientos. He tenido varios regresos que no han llegado a ningún lado, en gran parte porque tampoco tenía algo que me motivara para seguir. Tengo que dejar de lado algunas “manías” que he cogido durante todo este tiempo sin entrenar de una forma organizada, y empezar a hacerlo con cabeza. A ver si ésta ya es mi vuelta definitiva y puedo verme con ganas de competir y entrenar para ello. ¿Saldrá de esta algo decente?\nCentrándome un poco en los entrenamientos, he estado durante un tiempo entrenando sin pulsómetro, por tiempo y por sensaciones. Pero reconozco que me había acostumbrado bastante a entrenar por distancia y sabiendo el pulso, así que he optado por retomar esta forma de entrenar. Los kilómetros son algo relativo, creo que es mejor entrenar por tiempo, pero me he acostumbrado a entrenar así y bueno, no deja de ser otra manera de entrenar. Lo de guiarlos por pulso es una buena manera, porque estos días sin él me ha costado mucho controlarme. Conociendo las pulsaciones que llevo en todo momento, me resulta más fácil hacer sesiones fáciles, así que me pondré de nuevo manos a la obra con él. El sábado comencé de nuevo a entrenar de esta manera. Retomé el hábito ciclista, completando en compañía de mi padre una vuelta por la zona de Castronuevo de los Arcos y Villarrín de Campos, acabando con un total de 85 kilómetros en 3h18'55, a 25.7 km/h de media y 138 pulsaciones medias. El domingo completé la tirada larga semanal, 16 kilómetros progresivos. Fui cogiendo los tiempos cada cuatro kilómetros, pasándolos en 19'10, 16'47, 15'49 y 15'06. En total, 16 kilómetros justos en 1h06'52”, a 4'11 min/km y 169 pulsaciones. En los últimos cuatro kilómetros, los más fuertes, el pulso medio fue de 185 pulsaciones. Para seguir, hoy tocó salir a rodar tranquilito. Así, completé casi 13.2 kilómetros en 1h01'30, a 4'40 min/km y 157 pulsaciones medias.\nPublicado por Alejandro, el webmaster en 5:58 No hay comentarios:\nMe pongo a escribir en esta ocasión con la idea de comentar alguna historia relacionada con los próximos entrenamientos, comentar un poco cómo han ido estas últimas sesiones, qué objetivos tengo y alguna otra cosa que salga según vaya escribiendo. La verdad es que esto ya puede sonar un tanto repetitivo, pero tocar estos temas por lo menos me permite seguir con la escritura, una de mis grandes aficiones.\nNos encontramos en el mes de junio. Éste, por norma general, no era mi mes favorito. Bueno, por un lado sí, porque ha sido el mes de la temporada en el que mejor me he notado siempre, aunque este año me veo bastante más flojo que otros años, y llegaban dos de mis pruebas favoritas, la Milla de La Horta y el Cross del Ajo. Pero, por otro lado, es el mes que indica que la temporada llega a su fin, y eso nunca me ha gustado, la verdad. Hasta esta temporada, en junio solo pensaba en que tendría que estar cuatro semanas sin poder correr no por estar lesionado, sino porque tocaba hacer el "descanso" anual, un descanso un tanto relativo, pues precisamente fue un año en este parón de cuatro semanas la primera vez que di la vuelta a Villalcampo en bicicleta. en un mes donde supuestamente tenía que estar haciendo cosillas suaves. Pero uno tiende a ser cabezón, y, como decía Jim Carrey en una película, "a falta de pan, buenas son las galletas". Este junio, sin embargo, está siendo un tanto diferente en varios aspectos. En el deportivo, el hecho de que estemos ya tan cerca de julio no me preocupa tanto, sino que en esta ocasión lo veo como algo diferente. Tras la buena experiencia de la pasada temporada, corriendo prácticamente durante todo el mes que en otras temporadas solía utilizar de descanso (a excepción de una semana, donde debía de aburrirme mucho, porque agarré la bicicleta y no se me ocurrió otra cosa que hace 400 kilómetros), para esta ocasión seguiré rodando durante el mes completo, aunque tocará reducir un tanto el pistón.\nReconozco que lo pasaba muy mal teniendo que salir en bici o teniendo que nadar cuando sabía que nada físico (lesiones, por ejemplo) me impedía hacer mi deporte favorito. La experiencia correteando en julio del año pasado por mis lugares habituales de entrenamiento fue una gozada, así que, como os decía este año repetiré. Evidentemente, lo de seguir a 85-90 kilómetros a la semana también en julio va a ser quizá demasiada tralla para el cuerpo, eso sí es verdad, así que durante estas semanas reduciré un tanto el volumen, rodando por sensaciones, al ritmo que me pidan las piernas. ¿Salir en bicicleta durante este tiempo? Pues me he comprometido a hacer una salida en bicicleta, pero creo que será casi la única que haga. Si os soy sincero, para nada me apetece dar pedales, asi que, si no surge nada, cumpliré con la salida que tengo en mente solo por el hecho de decir "he salido este año con la bici" y listo. Como entrenamiento cruzado, la verdad es que veo tanto en el ciclismo como a la natación (siempre que lo hagamos con cierto conocimiento, no se trata de dejar un día que las articulaciones recuperen con otro deporte, y nos pongamos a hacer series con la bici, como un servidor hizo alguna vez cuando me lesioné hace un par de años) un par de muy buenos complementos a la carrera. Sin embargo, no me llaman ni el uno ni el otro, y como aquí no se trata de amargarse uno la vida, sino de disfrutar con lo que hacemos, pues me voy a lo que más me hace disfrutar, que no es otra cosa que la de encadenar zancadas.\n¿Es bueno o malo que no pare? Pues la verdad es que la experiencia de haber corrido en julio de 2015 y luego enganchar con esta temporada me ha parecido bastante positivo. Por un lado, me ha permitido superar mejor un mes que antes solo deseaba que se pasara de una forma bastante más agradable, pero no fue solo eso. Una de mis preocupaciones era la de que esta temporada achacara el no haber apenas parado, lo que para nada ha sido así. No me he visto tan rápido como en otras temporadas, pero debo reconocer que tampoco he entrenado para obtener una mejoría, sino simplemente para disfrutar y pasármelo bien. Luego, me permitió no llegar de cero al mes de agosto. En otras temporadas, aunque sí había hecho trabajo cardio vascular durante el mes que comenzará la próxima semana, montando en bici y nadando, tenía que empezar con mucho cuidado para evitar lesiones, algo que no me salió del todo bien la pasada temporada, cuando me tocó parar prácticamente otro mes extra, aparte de las tres semanas que estuve en julio.\nUna cosa a la que sí le he dado varias vueltas es a la posibilidad de preparar bien la temporada próxima. Me lo planteó Teo hace unos días. En un día en el que estuve viendo entrenar a sus chavales, me planteó la posibilidad de volver a tomarme esto un poco más en serio y volver a por la temporada de cross y pista. No ha sido tampoco la única persona que me lo ha planteado, lo que me ha hecho pararme a pensar si realmente podía intentarlo. ¿Por qué no? Si me paro a pensar, han sido ya muchos regresos frustrados, pero debo reconocer que soy una persona competitiva, que me pico con todo el mundo. Me gusta el tema de los entrenamientos y soy competitivo. ¿Por qué no arrancar e intentar entrenar para competir? Como siempre digo, creo que con constancia puedo recuperar el nivel que he tenido, el cual no ha sido ni mucho menos el de un atleta de élite, pero sí me ha permitido llegar a hacer aquel Cross del Ajo a 3'09 de media. Es una idea que me llama la atención, y que creo voy a intentar para ver qué es lo que sale. Os mantendré informado sobre lo tratado en este párrafo.\nLos entrenamientos de los últimos días están siendo bastante improvisados, la verdad. Sin un plan demasiado definido, estoy corriendo "a la antigua usanza", decidiendo lo que voy a hacer (tanto ruta como tiempo) una vez que ya he arrancado, una manera un tanto peculiar de entrenar, pero es lo que tiene entrenar sin un plan marcado. Por ahora, solo tengo claro que seguiré entrenando por tiempo, por sensaciones y sin pulsómetro. He optado por volver a entrenar por tiempo, porque la distancia no deja de ser algo relativo, unos días te notas bien y puedes correr 14 kilómetros en 58' y otro día te los puedes hacer en 1h05, mientras que el tiempo es lo que es vayas rápido o lento, un motivo que me parece suficiente para retomar este hábito de entrenamiento. Por otro lado, he decidido dejar el pulsómetro porque llegué a un punto en el que dependía demasiado de él, corriendo más atento de no pasarme del pulso que tenía pensado que de mis sensaciones, y creo que ésa no es la manera adecuada de entrenar. Sigo entrenando con el GPS, eso es algo impepinable, pero lo del pulsómetro ya lo dejaré para cuando me haya aburrido de correr por sensaciones o para cuando tenga algún objetivo muy concreto. Por lo demás dentro de este aspecto, poco os tengo que contar. Sigo sumando sesiones de carrera continua, pensando en varias cosas y disfrutando de esto. A lo largo de esta semana tocará elaborar un plan de entrenamiento para los próximos días y ya entrenar con algo marcado. ¿Me marco ahora algún objetivo? La verdad es que competitivamente ahora no tengo por delante ningún objetivo, así que, salvo que encuentre algo interesante, seguiré entrenando por sensaciones y haciendo sesiones de carrera continua.\nPublicado por Alejandro, el webmaster en 12:29 No hay comentarios:\nMe pongo a escribir hoy con unas sensaciones un tanto extrañas. Tengo la impresión de estar viviendo, en cuanto a temas deportivos se refiere, una etapa que en la que creo haber estado ya. Una época en la que parece que me he subido en una montaña rusa de sensaciones, una montaña que va muy, muy rápido, y tan pronto está en la cumbre como está en la parte más baja. Ésto, claro está, tiene que ver de una forma especial con la motivación que se necesita para preparar una competición o para ponerme a 190 pulsaciones y correr así durante diez kilómetros, mi distancia favorita dentro del mundillo del atletismo. Tan pronto ésta motivación está en la cima de la montaña rusa y me encuentro decidido a volver, como está en la parte más baja y lo único que pide el cuerpo es hacer rodajes. Ésto puede ser algo interesante durante un tiempo, pero, quizá, después de dos años y medio, haya llegado el momento de bajarme de esta montaña rusa y empezar a cambiar el rumbo de las cosas. Quizá me encuentro ante el momento adecuado para cambiar el rumbo que mi carrera deportiva está tomando y volver al camino que abandoné en aquella primera edición de la Subida a Balborraz, a primeros de octubre de 2013.\nNo es que ahora no esté disfrutando, la verdad es que me lo estoy pasando muy bien haciendo mis rodajes diarios, pero debo reconocer que soy un atleta picón, al que le gusta competir, y que, aparte, quizá ésta no sea la mejor manera de entrenar. Como decía, puedo decir que estoy disfrutando bastante mientras voy rodando, pero creo que no puedo estar toda mi vida sumando kilómetros y kilómetros sin sentido, kilómetros basura que suelen denominarse. Me parece que, como dice mi buen amigo Angel, hay que empezar a meter kilómetros útiles, sesiones de las que realmente podamos sacar provecho. Puede que hoy sí pueda sacarle provecho a una sesión de una hora de carrera continua, pero lo mismo mañana me pueda aprovechar más una sesión de miles que otro rodaje de 55', por ejemplo. Es cuestión de empezar a pensar con algo de lógica y entrenar sabiendo que un día me tocará sufrir con una series y que al día siguiente se trata de hacer lo que me gusta, rodar. Que los inicios son complicados, en esto y en todo, es cierto, todos lo sabemos, pero me parece que, sabiendo que previamente he sido capaz de correr a unos ritmos determinados, de entrenar de una manera organizada y estructura, y sabiendo que, entrenando bien, puedo correr rápido, puedo intentar volver a todo lo que aquel día dejé. Estoy seguro de que si empiezo a ver algún resultado, las ganas de seguir entrenando bien irán en aumento, solo se trata de superar lo mejor posible los primeros meses, algo que, por otro lado, es muy complicado, pero supongo que con paciencia, todo sale.\nEn estos últimos días he coincidido con varios compañeros vinculados a este mundillo del atletismo hablando precisamente de este tema. Todos coincidían en que lo suyo sería reducir el número de rodajes e introducir semanalmente algún día de calidad, para acostumbrarnos a trabajar a diferentes ritmos. Una de las personas con las que hablaba de esto era con Teo, mi entrenador durante cuatro años. Me habló de la posibilidad de preparar la próxima temporada, y ver qué es lo que podíamos sacar. Una opción bastante interesante, aunque éste no era del todo mi objetivo. Mi idea principal ahora mismo es ponerme de nuevo manos a la obra con la preparación para los 10 kilómetros de León, retomar este proyecto y ver qué aspectos, tanto positivos como negativos, me aporta ésto. A priori, creo que, de poder completar toda la preparación y verme compitiendo en León, podría acabar bastante motivado, independientemente del resultado, pues habría logrado encadenar unas cuantas semanas con una preparación organizada y estructurada, como hice con El Salvador, por ejemplo. Luego, preparar la temporada de cross no es que me llame especialmente, pero no me importaría preparar alguna prueba de asfalto o de pista. Pero bueno, estamos hablando a muy largo plazo, mejor ir por partes.\nCreo que éste cambio es bastante necesario. Necesario porque me parece que mi manera actual de entrenar no es la más adecuada. Creo que tengo que ser consciente de que hay otras maneras más lógicas de entrenar, y que algunas de ellas me han ido bien. Sino, ahí están los ejemplo de El Salvador, Bañobárez y mi primera participación en Peñausende. Siempre me remito a ellas como las pruebas donde mejor he ido, y es que creo que así ha sido. Creo que han sido mis mejores actuaciones o, por lo menos, donde mejor me he notado de todas las competiciones de las que he tomado la salida. Ahí me demostré a mi mismo que entrenando bien podía notarme rápido y, a la vez, estar motivado precisamente por verme de nuevo a mi nivel, del cual ahora estoy bastante apartado pues, si bien es cierto que he aumentado mi fondo y que incluso he cumplido uno de mis objetivos deportivos más importantes, correr la Media Maratón de Zamora, aparte de estar también en la de Ávila, he perdido los ritmos a los que solía rodar, bastante más rápidos de los que actualmente toco en los rodajes. Otro motivo interesante sería, quizá, el de aprovechar mis mejores años como deportist, en este caso como corredor.\nPero bueno, tampoco es plan de comerse demasiado la cabeza. Solamente se trata de estructurar un poco los entrenamientos y, sobre todo, ir en busca de mi versión en carreras como las que comentaba antes, Bañobárez o El Salvador. Físicamente creo que entrenando podrían salir resultados interesantes, así que habrá que ponerse manos a la obra. Fácil desde luego no será, pero, por lo menos, podré decir que lo intenté.\nCambiando un poco de tercio, hoy se celebró la Milla de La Horta. Acudí a echar una mano a la organización, para mi, todo un placer. Completada mi labor, estuve viendo la carrera absoluta. Estaba claro que los dos primeros puestos se los disputarían Ángel Nieto y Diego Bravo, como así fue, siendo primero y segundo, respectivamente. Ángel, tras un tiempo apartado, ha vuelto por su cauce, demostrando que tiene en sus piernas mucha calidad para pruebas de medio fondo. Diego Bravo sigue demostrando que también tiene mucha calidad para este deporte. Hace unas semanas hemos podido ver muy buenas actuaciones suyas corriendo en pista pruebas de 1500 y 3000 metros. Hoy volvió a lucir toda su calidad, siendo segundo tras una espectacular carrera. Creo nos encontramos ante dos grandes corredores de medio fondo, que darán muchas alegrías al atletismo zamorano. Personalmente, en esta prueba corrí cuatro años, dos fuera de la Absoluta y otros dos dentro de ella. Los dos primeros años se me dio bastante bien, logrando la victoria a unos ritmos bastante interesantes. Sin embargo, mi primera participación como atleta absoluto fue bastante desastrosa viendo los ritmos que había sido capaz de tocar en algunas sesiones de mil. Aquel año acabé corriendo a un ritmo de 3'20 el mil, que para ser una milla creo que es lento. Sin embargo, el año siguiente tuve un buen progreso, rebajando mi marca en más de 15 segundos, llegando a meta con 4'57, 2'59. Aquella fue mi última participación en esta prueba. No he vuelto a participar en ninguna milla, entre otros motivos porque, al empezar a entrenar de forma autodidacta, opté por dejar de preparar este tipo de pruebas y centrarme más en otras más larga, como es el 10.000. Pese a ello, la verdad es que guardo muy buenos recuerdos de aquella carrera, igual que sucede con la que se celebrará el próximo día 29, el “mítico” Cross del Ajo, donde, quitando mi primera participación, la verdad es que he disfrutado muchísimo compitiendo, hasta el punto de decir que, de todas las carreras que he corrido por aquí, fue mi preferida, y creo que lo sigue siendo, aunque ahora tampoco entre mis objetivos.\nPues nada. Como quien no quiere la cosa, ya se ha acabado otra semana. La verdad, ésta se me ha pasado muy rápido. Desconozco el motivo de este hecho, pero así ha sido. Deportivamente, ésta semana ha sido, quizá, una semana importante, de cambios dentro de los entrenamientos, unos cambios que se alargarán durante un tiempo indefinido, si no todos, gran parte de ellos. Por otro lado, hemos podido vivir un buen fin de semana deportivo dentro de la capital, con la tercera edición del triatlón "Ciudad de Zamora", celebrado en la tarde ayer en los alrededores de la playa de Los Pelambres y el Puente de los Poetas, y con la quinta edición del cross "Bosque de Valorio", organizado por el Club de Atletismo Mesa de Valorio en uno de mis lugares habituales de entrenamiento. De todo ésto irá la entrada de hoy en el blog.\nComo comentaba, ésta ha sido una semana de cambios. Comencé con una idea un tanto diferente, pero con el paso de los días opté por comenzar a introducir ciertos cambios, y así, el miércoles di por inicio a una forma de entrenar que varía un tanto respecto a lo que inicialmente tenía programado. Por un lado, vuelvo a entrenar por tiempo, algo que había dejado bastante de lado, optando por hacerlo mediante distancia. La verdad es que me di cuenta de que en ocasiones aun me cuesta cambiar el chip y darme cuenta de que ya no corro a 4'00 el mil cuando voy rodando un día normal, sino que voy bastante más lento, y entrenando por distancia éso se veía reflejado en que, para completar un entreno determinado, me tiraba bastantes más minutos que cuando rodaba más ágil. Últimamente veía que, quizá, me sobraban algunos minutos en los rodajes, y que no tenia demasiado sentido salir a completar vueltas que antes completaba en 55-60' y ahora, que suelo rodar a ritmos más cómodos, suelo tardar cinco-diez minutos más, lo que alarga ya bastante el entrenamiento. Éste es el motivo principal por el que me decanto por volver a dar preferencia a los minutos respecto a los kilómetros a la hora de ponerme a rodar. Por otro lado, he optado por dejar de ir controlando el rodaje por pulso, y dejarme ir por las sensaciones. El GPS me permite programar en la pantalla hasta cuatro campos de datos, así que he optado por programar tiempo, distancia, ritmo medio y ritmo instantáneo, dejando de ponerme la banda del pulsómetro. Me parece el pulsómetro nos puede ofrecer unos datos muy importantes a la hora de entrenar, pero, viendo que no tengo ningún objetivo por delante y que últimamente dependía mucho del pulsómetro a la hora de ponerme a rodar, dándole más importancia que a las sensaciones, opto por dejarlo de lado por lo menos hasta que encuentre algún objetivo para preparar con un entrenamiento específico, donde creo que sí me pondría la banda para tener más datos. Y quizá, uno de los cambios más llamativos haya sido el hecho de quitar el rodaje largo de la semana, un rodaje que me encanta (las cosas como son), pero que orgánicamente consume bastante. Por ahora, dejaré pasar unas semanas sin hacer un rodaje largo, aunque creo que tarde o temprano recuperaré la costumbre de hacer una sesión más larga los domingos.\nEsta semana comencé con la "nueva" forma de entrenar el miércoles, después de haber completado un rodaje de 13 kilómetros cómodos el lunes y un rodaje de algo menos de 14.5 kilómetros el martes, con caída incluida al intentar esquivar una piedra, que, por cierto, me dejó algún "recuerdo" en en el codo, cadera y la pierna izquierda. Reconozco que al principio tuve alguna duda sobre si me acostumbraría a entrenar de nuevo por distancia, pero la verdad es que la experiencia desde el miércoles me ha gustado bastante, y creo que, salvo que la cosa cambie mucho, seguiré entrenando por tiempo en vez de por distancia. Como curiosidad, cuando mejor he andado en esto del atletismo ha sido cuando he entrenado por tiempo, aunque seguramente el hecho de entrenar de una forma u otra poco tendrá que ver, sino más bien el hecho de hacerlo de una forma organizada. Por ahora, tengo la misma estructura de entrenamiento hasta que encuentre algún objetivo que me motive para prepararlo.\nY hablando de prepara alguna prueba que me motive. Me parece mentira, pero cómo he ido cambiando poco a poco el chip competitivo. ¡Quién me lo iba a decir a mi, con lo que disfruté preparando El Salvador y lo decidido que estaba a volver tras ganar en Bañobárez! Pero las intenciones de volver después de lesionarme aquel mes de agosto han estado cada vez más alejadas, la cabeza ya trabajaba igual a la hora de mentalizarme para seguir un plan de entrenamiento, y la motivación tampoco ha sido la que tuve cuando me puse manos a la obra con aquella edición de El Salvador. Puede ser que si empiezo a preparar una temporada desde septiembre, pueda acabar disfrutando de volver a ver el deporte desde el punto de vista competitivo que me ha caracterizado durante mucho tiempo (los que me conocéis sabéis que soy muy picón, aunque últimamente lleve tanto tiempo en el cual me cuesta bastante colgarme un dorsal y “solo” me conforme con los piques con algún compañero) e incluso pueda volver a tocar algún ritmo de los que tocaba cuando entrenaba de una forma bastante más organizada respecto a como lo hago ahora. Sin embargo, éso ahora mismo no es un reto que me llame en exceso la atención. Lo mismo llega septiembre, me pongo y, como decía, acabo la temporada disfrutando de hacer series y de competir más en serio de lo que lo hago ahora, pero ahora me encuentro en una situación deportiva muy interesante, donde puedo decir que estoy disfrutando del simple hecho de correr, de salir a rodar unos cuantos kilómetros. Y la verdad, éso me cuesta cambiarlo. Seguramente si me veo corriendo rápido en un día de series o viendo que estoy para mejorar mi marca en 10.000 metros, me vea también muy motivado y disfrutando de esto, pero éso, como todos vosotros sabéis, supone hacer un trabajo previo que necesita de una motivación y cierto espíritu competitivo del que yo ahora carezco casi por completo. ¿Volver a competir en serio? “Nunca digas de ese agua no beberé” o “nunca digas nunca” dicen los refranes, y ahí está el ejemplo, dije que no volvería a correr una carrera con la idea de intentar estar y acabé ganando en Bañobárez y estaba completamente decidido de volver la siguiente temporada, la historia después de aquel verano la comentaba hace unas líneas. Algún amigo me ha comentado que si en su día tuve ese afán por competir, tarde o temprano me volverá. Pero que aparece y no, me dedicaré a hace lo que más me gusta dentro de este deporte, que no es otra cosa que hacer carrera continua.\nCambiando un poco de tercio, pero siguiendo con el tema deportivo, ayer pude disfrutar como espectador de la tercera edición del triatlón que se celebra este mes en las inmediaciones de la playa de Los Pelambres y el Puente de los Poetas. La verdad, disfruté de ver a los triatletas compitiendo a velocidades de vértigo encima de la bicicleta o de cómo se disputaban el final en el segmento de carrera a pie. Disfruté también de ver a varios compañeros con los que, tanto en bici como corriendo, he podido disfrutar sumando kilómetros en su compañía. Me llamó bastante la atención el número de mujeres que participaron en este evento, algo que me gusta, pues poco a poco podemos ver chicas, y algunas de ellas con muy buen nivel, corriendo, montando en bici o nadando. De espectadores me encontré con varios conocidos, sobre todo del mundillo del atletismo, aunque este triatlón de Zamora también tuvo como espectador al ciclista profesional Jaime Rosón, con quien tuve el placer de charlar. Respecto a las clasificaciones, las predicciones en el triatlón de más larga distancia se cumplieron, y fue Kevin Viñuela el encargado de llevarse la victoria en la categoría masculina, mientras que Silvia González lo hacía en la categoría femenina. En el triatlón de promoción, Guillermo Sanz y Cristina Fanarraga fueron los encargados de llevarse las victorias.\nHablar de Gema Martín Borgas es hablar de una chica que se encuentra estudiando en la Universidad, pero no solo éso, sino que es capaz de combinar sus estudios universitarios con el atletismo de alto nivel. Nos la podemos encontrar en un montón de pruebas, tanto populares como internacionales, siempre con su sonrisa y amabilidad características. Comenzó en el deporte hace ya unos cuantos años en Barruecopardo (Salamanca), y desde entonces, no ha cesado de correr en todo tipo de pruebas, combinando el asfalto, la pista y el cross, obteniendo unos resultados más que envidiables. De hecho, hace escasos días estuvo compitiendo en Turquía en la Copa de Europa, donde fue novena en los 10.000 metros con un tiempo de 34'18”, siendo además segunda española tras Sonia Bejarano y, por si era poco, logró subir al tercer escalón del podio en la clasificación por equipos, siendo España medalla de bronce.\nMe habían hablado muchas veces de Gema, y había leído un montón de noticias relacionadas con sus actuaciones en diferentes competiciones, pero nunca habíamos coincidido en una. La primera vez que nos “dimos cita” fue en mi segunda participación en el Cross de Ávila. Le di caza al primer paso por meta, y tras recuperar un poco, intenté irme por delante. Finalmente, logré ganarla por un único segundo. Como anécdota, os contaré que en la recta de meta todo el mundo aplaudía y aplaudía, y tan raro me parecía me lo hicieran a mi, que miré hacia atrás para ver si venía alguien, y era nada más y nada menos que Gema, así que os podéis imaginar a quién iban dirigidos la mayoría de los aplausos. Ella ganó en su categoría y yo en la mía. El año siguiente volvimos a coincidir en la misma prueba, y me las hizo desear para ganarla, de hecho, en un tramo bastante técnico, se me fue y durante varios metros pensé que esta vez no podría con ella. Tras la entrega de trofeos, me acerqué para pedirle una foto, y su saludo fue: “Hola, Alejandro, ¿qué tal estás?” Lo habitual cuando voy a pedir una foto a un atleta de élite es que sea yo quien llame al deportista por su nombre, y en este caso, fue la atleta de élite quien me llamó por el nombre. Y como última curiosidad, un tema que además tocamos en la entrevista, ella ganó en Bañobárez, logrando además batir el récord femenino de la prueba. En la última edición que se celebró de esta carrera, yo también logré la victoria, batiendo además el récord masculino en esos 10 kilómetros. Anécdotas que suceden en el deporte.\n1.- ¿Cómo fueron los inicios de Gema Martín en el mundillo del deporte en general y del atletismo en particular?\nPues empecé muy pequeña, gracias a mi madre que llevaba las actividades extraescolares de Barruecopardo, el pueblo en el que viví hasta los 14 años, y dentro de las actividades estaba la modalidad de atletismo. Recuerdo que desde siempre he sido muy competitiva y el atletismo me ha ayudado a comprender la competitividad desde su punto positivo ya que he crecido con este deporte y me ha enseñado junto a mi madre y las experiencias vividas a gestionarla.\n2.- Desde aquellos inicios hasta ahora, ¿en qué distancias has competido y en cuál de todas ellas te has encontrado más cómoda?\nHe competido desde 800 hasta 10.000 m.l y me encuentro mejor en las distancias largas, desde muy pequeña descubrí que lo que me apasionaba y se me daba mejor eran las pruebas largas, y me centre en ellas desde bien temprano, pero nunca descarto volver a realizar algún 800 o 1500 m.l.\n3.- Durante todos tus años de corredora, ¿qué es lo que te ha motivado y te motiva para calzarte las zapatillas y salir cada día a entrenar?\nLo, o los que más me motivan para seguir adelante son mi familia, verles felices y disfrutar con ellos de este deporte es lo más valioso que tengo, por encima de cualquier objetivo, que también, pero si no lo vivo con mi familia pierde interés por mi parte. Llegar a meta y abrazar a mis familiares sea de la talla que sea cualquier carrera es mi mejor premio.\n4.- Actualmente compites defendiendo los colores del Club Atletismo Clínica Dental Seoane-Pampín. ¿Qué tal te encuentras en este club?\nComo en casa, Fernando, el presidente del Club, es pasión pura por este deporte y nos lo transmite a todas las integrantes consiguiendo que rindamos a nuestro mejor nivel sin darnos casi cuenta. Cuando estas feliz en un equipo se nota en los resultados, por eso, estos dos últimos años han sido mis mejores temporadas.\n5.- Y aprovechando la ocasión, ¿recuerdas cuáles han sido tus equipos anteriores al Clínica Dental Clínica Dental Seoane-Pampín?\nEmpecé en el club de mi pueblo, que pertenecía al colegio y se llamaba C.R.A Pérez Villanueva, de ahí fui al equipo de la Universidad de Salamanca-Sol Power, con el que conseguí mis primeras internacionalidades, después estuve en un gran equipo, El Playas de Castellón, después volví a “casa” con el Club de Atletismo Caja Rural-Atlético Salamanca, para terminar fichando por el Seoane Pampin hace dos temporadas como última parada.\n6.- Gema, ¿puedes explicarnos un poco cómo son entrenamientos y por dónde sueles entrenar?\nLos entrenamientos suelen variar en función del momento de la temporada en la que me encuentre, pero son 7 días a la semana los 365 días del año, bueno…menos dos semanas al año que descanso un poco y bajo el ritmo, para recuperar valores biológicos y psicológicos.\nEntreno en la zona de Aldeatejada, un pueblo a 3 km de Salamanca, donde vivo y disfruto por los caminos que me ofrece su perfil, ya que puedo encontrar cuestas muy pronunciadas pero también largas llanuras.\n7.- Vemos que estás compitiendo a un nivel bastante elevado. Pero, dime, ¿es muy complicado ser atleta profesional actualmente en España?\nSi, lo es, pero no porque haya que entrenar mucho. Si no, porque hay que compaginarlo con muchas otras actividades que restan en descanso pero que son vitales para que cuando falte el atletismo puedas seguir viviendo, yo no cuento con más ayuda que la de mi club, por lo que muchas veces tengo que trabajar, entrenar y terminar mis estudios de Trabajo Social.\n8.- Aparte de entrenar y competir, también eres universitaria. ¿Cómo te las ingenias para estudiar una carrera universitaria y a la vez, entrenar y competir? ¿Eres partidaria de que los deportistas nunca abandonen los estudios, incluso aunque tengan posibilidades de dedicarse profesionalmente a esto?\nCreo que para un deportista es vital estudiar, sea cual sea tu nivel, pero todavía más si te dedicas al atletismo de forma profesional, porque te ayudara a gestionar la tensión de conseguir mínimas, te mantendrá distraído/a en algunos momentos de tu día a día aprendiendo cosas nuevas y según se elijan necesarias para mejorar tanto como deportista como persona.\nTambién considero muy importante estudiar porque te ayuda a conocer gente ya que los atletas suelen moverse a diario en los mismos círculos y es bueno ampliar amistades y puntos de vista.\nEstudiar te forma intelectualmente y entrenar te forma físicamente, es un complemento perfecto.\n9.- De todas las competiciones en las que has corrido, ¿te quedas con alguna en concreto por algún buen recuerdo que te haya dejado?\nMe quedo con todas mis carreras realizadas en terreno denominado cross, porque es el terreno en el que más disfruto, y en el que más me entrego.\n10.- Supongo que a lo largo de todos los años que llevas compitiendo, has tenido que pelear con un montón de atletas para poder lograr tus objetivos dentro de la competición. ¿Nos darías algunos nombres de las atletas que más guerra te han dado?\nNadie me ha dado guerra, todas han influido de forma positiva en mi carrera deportiva, disfruto mucho viendo a las personas con las que compito que suelen ser siempre las mismas y muchas de ellas se han convertido ya en amigas.\nDentro de las competiciones todas somos rivales, pero no unas de otras, si no de nuestro propio objetivo, y la rivalidad suele ser provocada más por elementos externos que por nosotras mismas.\n11.- Hemos coincidido dos años compitiendo en el Cross "Ciudad de Ávila". ¿Qué recuerdos tienes de esta prueba? ¿Eres asidua en las carreras populares?\nEl recuerdo que tengo de esta prueba es especial, porque esta creado por las personas que organizan la prueba, me siento como en casa y aprecio a muchos de los componentes del Club Ecosport, por eso vuelvo y volveré siempre que pueda, independientemente del puesto que haga.\n12.- Mi única victoria absoluta fue en la carrera popular de Bañobárez, sobre 10.000 metros. En aquella edición, además de llevarme la victoria, logré batir el record masculino. Sé que tú también has ganado allí y tienes el récord femenino. ¿Qué recuerdos tienes de aquella carrera? ¿Recuerdas el tiempo que hiciste en los 10 kilómetros?\nNo recuerdo el tiempo que hice pero si recuerdo el calor que pasamos, en esa edición también corrió mi pareja y muchas personas conocidas, y disfrutamos mucho por los caminos todos juntos, porque recuerdo ir en un grupo grande disfrutando de las cuestas, bajadas y rectas, en un paisaje muy bonito.\n13.- ¿Qué ha sido lo mejor y lo peor que te ha sucedido dentro del mundillo del atletismo y de la competición?\nNo me ha sucedido nada malo, porque todo lo que te enseña algo en la vida deja de ser malo para convertirse en una lección, asique el atletismo me ha enseñado donde no están mis limites, ya que la mayor lección que he aprendido es que las cosas se superan enfrentándolas, y así pase de corredora de 800 a corredora de fondo. También me ha dado personas maravillosas que me motivan, y me apoyan a veces hasta sin conocerme apenas, lo cual valoro mucho, porque gastan su tiempo, algo que no volverá, en animarme a mí, y ese gesto me ayuda a darle valor a las cosas que realmente lo tienen, olvidando así un poco la presión de conseguir marcas concretas.\n14.- ¿Nos podrías contar alguna anécdota que te haya sucedido como corredora?\nLa verdad es que con todas las carreras que he competido seguro que me ha pasado más de una pero componente y organizador del Cross Ciudad de Ávila, no algo bonito que he vivido en una competición ha sido entrar de la mano en meta con Toño, es una persona con la que tengo una gran amistad y poder compartir ese momento fue genial.\n15.- ¿Cómo ves tú la situación actual del atletismo a nivel nacional, en Castilla y León y en tu ciudad, Salamanca?\nEl atletismo desde mi punto de vista se puede decir que se mantiene, sí que es verdad que hay poco relevo generacional, pero ha gran nivel, ya que a cualquiera de los tres niveles hay atletas que consiguen medallas importantes e incluso este año a nivel nacional están saliendo más mínimas para los Juegos Olímpicos, pero si opino que debe inculcarse este deporte a los más pequeños en las escuelas deportivas, no porque consigan medallas si no por los valores que inculca el atletismo.\n16.- De sobra es sabido que el atletismo popular está teniendo un auge impresionante. ¿Qué te parece que cada vez haya más y más gente corriendo y participando en eventos populares?\nEs algo que me alegra especialmente, ya que yo entreno a horas muy dispares y antes iba sola por la calle, y de hace unos años a la actualidad, salga a la hora que salga siempre coincido con alguien a quien saludar.\nMe alegra que las personas hayan tomado la decisión de atarse las zapatillas y salir a la calle porque es una forma de vivir más intensa, en la que superas tus limites, conoces personas, estas al aire libre y te introduces en una vida más saludable, evidentemente hay que tener cuidado con los excesos y no pasarse, competir una maratón en tus primeros 6 meses de contacto con este deporte me parece que supone muchos riesgos…\n17.- Hace poco estuve escuchando una entrevista a Rafa Iglesias, en la que os mencionaba a ti y a Pablo Rodríguez como entrenadores de su club de atletismo. ¿Qué tal esta experiencia como entrenadora?\nTengo titulación para entrenar a personas que se encuentren en iniciación al atletismo, y estoy con ese grupo. Es una experiencia única, me aportan mucho como persona, y ver como el deporte les ayuda a pasar un rato feliz me alegra mucho.\n18. ¿Cuáles son tus objetivos deportivos a corto, medio y largo plazo?\nAhora me centro en descansar, estaré presente en carreras populares pero sin presión, disfrutando para más adelante centrarme en el cross.\n19.- Llegan los Juegos Olímpicos de Rio de Janeiro. Danos tu opinión sobre las chicas que irán a competir en las distancias que más te gusten.\nAún no he podido meterme de lleno en las participantes que irán a los Juegos Olímpicos, solo me he centrado en la prueba de maratón, y las tres chicas me parecen dignas de mi admiración, Aless, Paula y Estela, son chicas con las que compito durante la temporada y estoy deseando volver a hacerlo para darles un abrazo y celebrar su clasificación, porque estoy convencida de que lo harán muy bien.\n20.- ¿Nos darías algún consejo a los atletas que nos gusta correr y algún día nos gustaría poder correr a tu mismo nivel?\nConstancia, una vez leí en alguna red social algo que me parece que puede ser el mejor consejo “el éxito solo está delante del trabajo en el diccionario” por lo que hay que ser consciente de que para ser atleta hay que entrenar, esforzarse y ponerse metas reales ascendentes, o lo que se podría decir ir paso a paso.\n21.- ¿Ves reconocido todo tu esfuerzo como corredora en resultados y con la afición?\nSí, me siento muy afortunada de poder contar con gente que me apoya, porque son clave para que me esfuerce, porque creo un vínculo con todas las personas que gastan su tiempo apoyándome e intento agradecérselo esforzándome todo lo que puedo cada día, en ser buena deportista pero también en ser buena persona.\n22.- Para cerrar la entrevista, barra libre para que comentes lo que quieras.\nGracias por darme esta oportunidad Alejandro de compartir mi punto de vista sobre estas preguntas, invito a todos a pasarse por tu blog, ya que encontraran variedad deportiva y frescura.\nPonerte a escribir cuando careces de ideas para ello es algo realmente complicado, la verdad. El simple hecho de encontrarme así la verdad es que no me gusta nada, pero qué le voy a hacer, uno no siempre encuentra algo interesante para comentar, o alguna forma para poder desarrollarlo. No sé si es o no algo normal, pero supongo tendré que convivir con ello. Hoy, pese a todo, me animo a escribir en el blog por el simple hecho de hacerlo. Como bien sabéis los lectores habituales del blog, escribir es, junto a la lectura y el deporte, una de mis aficiones favoritas. ¿Saldrá algo interesante en esta ocasión?\nNos encontramos inmersos en el mes de junio. Muchos de vosotros os encontraréis ya metidos en las competiciones de pista. Parece mentira que en un espacio relativamente tan pequeño se puedan hacer tantas pruebas atléticas y tan diferentes, como puede ser correr un 10.000 (qué cosa más larga, 25 vueltas a un óvalo de 400 metros) y realizar salto de altura, por poner un par de ejemplos de deportes completamente diferentes dentro de una misma denominación, atletismo. Porque, no nos olvidemos, el la palabra atletismo no solo engloba al hecho de correr, sino que implica otro montón de deportes, como son el mencionado salto de altura, el de longitud, los obstáculos, el disco o el peso. La verdad, posiblemente éste sea el deporte más antiguo y también el más natural de todos, al ser cosas que la especia humana ha realizado prácticamente durante toda su existencia. Tendemos en demasiadas ocasiones a generalizar y hablar de atletas solo cuando nos referimos a corredores, quizá porque, de todas las modalidades, en nuestro país es, para mi gusto, a la que más boom se le da, pero no nos debemos olvidar que, cuando utilizamos ese término, realmente deberíamos designar a la persona que hace atletismo, no a quien realiza una de las muchas modalidades que ofrece el mencionado deporte.\nPero, dejando aparte los temas lingüísticos, vayamos a por la parte deportiva y, en concreto, a las posibilidades que este óvalo de 400 metros nos puede ofrecer en lo que a correr se refiere. Reconozco que nunca he sido muy amigo de la pista para competir. No he sido muy amigo porque me resulta bastante aburrida para competir, aunque “simplemente” sea para correr un 1500, y digo simplemente porque el número de vueltas no es nada excesivo si lo comparamos con un 5000 o un 10.000. Cuando me toca calzarme las zapatillas y colgarme de la camiseta un dorsal, la verdad es que llevo fatal tener que dar varias vueltas a un circuito, y cuanto más corto sea, menos me atrae, y cuando toca correr en pista, otra cosa no habrá, pero vueltas, unas cuantas. Pero, las cosas como son, casi podríamos decir que este óvalo de 400 metros (por cierto, siempre me ha llamado la atención para medir este tipo de circuitos) es la base para cualquier corredor de fondo, igual que sucede con el cross en los meses de invierno. Me parece que la pista es, como dice mi amigo Alex, el único lugar donde podemos ver realmente cuál es nuestro estado de forma, porque nos permite saber con una exactitud impresionante la distancia que hemos recorrido y tener una marca de lo más fiable al haber competido en un circuito del cual sabemos que nos podemos fiar. Pero no es solo eso. Soy de los que piensan que ésto es como construir una casa, no podemos empezar por el tejado. Dentro del mundillo del atletismo, no deberíamos crear fondistas antes de tiempo, sino que, aunque nuestros pupilos tengan claras facultades para competir en pruebas de larga distancia, deberíamos comenzar su formación por pruebas de medio fondo. Dicho de otra forma, para formar a un gran corredor de maratón, deberíamos crear previamente a un gran medio fondista. ¿Por qué creo ésto? Las pruebas de larga distancia requieren entrenamientos más o menos largos, lo que a edades tempranas nos va restar una cualidad física como es la resistencia, algo que vamos a ir ganando con los años, en decrimento del trabajo rápido, una cualidad física con la que sucede todo lo contrario respecto a la resistencia, pues la velocidad se va perdiendo con los años. Pero, como todo, si estamos durante varios años, y más de jóvenes, cuando nuestro organismo es como una esponja, trabajando esa facultad física, creo que lograremos tener una formación más progresiva y bastante más lógica que la de ir directamente a trabajar el fondo. El 1500 es, para mi gusto, la prueba idónea para aquellos corredores que presentan cualidades para correr grandes distancias. A simple vista parece una fácil de recorrer, pero, bajo mi punto de vista, también engaña, y puede hacerse muchísimo más dura de lo que desde fuera puede parecer. Correr un 1500 nos va a suponer estar corriendo muy rápido durante cuatro minutos y medio, cuatro minutos o incluso por debajo de esas marcas en muchos casos, algo que no nos va a castigar demasiado muscularmente, y que, a diferencia de pruebas como una media maratón o una maratón, podremos repetir pocos días después si no hemos logrado nuestros objetivos cronométricos, por ejemplo. Competiciones de este tipo, combinadas con otras pruebas típicas de la pista como el 3000 o incluso el 5000, nos pueden permitir desarrollarnos físicamente como corredores muy rápidos y, con el paso de los años, grandes fondistas. En resumidas cuentas, la pista debería ser la escuela de cualquier maratoniano.\nCambio un tanto el tema del artículo. Van pasando los días y los meses, y nos encontramos a finales de la temporada 2015-2016. A inicios de dicha temporada me plantee volver a competir, de hecho, estuve durante unas cuantas semanas organizando de una forma bastante estructurada, pero con el paso del tiempo, he ido espaciando cada vez más los días de series, hasta encontrarme como me encuentro ahora, con la última sesión de calidad realizada hace tres meses, en un día en el que recuerdo perfectamente que hice un sábado 4x2000 a unos ritmos que en ese momento consideré mediocres, aunque, pensando con lógica, fueron bastante buenos si consideramos que no he sido nada regular en estos entrenamientos de calidad. Durante estos tres meses he estado valorando si realmente podría valer la pena el hecho de ponerme de nuevo a hacer entrenamientos serios, ya evidentemente de cara a la próxima temporada. He tenido bastante tiempo para valorar (tres meses dan para mucho pensar) y tras que si sí que si no, me decanto por el no. Me doy cuenta de que siempre que me pongo con las series acabo más pendiente de hacer caso al cronómetro y al pulsómetro que a mis sensaciones, lo que al final acaba cansándome, y, además, ése sufrimiento que acabas teniendo con ellas (está claro que no es lo mismo ir rodando a 150 pulsaciones que hacer miles a 185) no me acaba de gustar. Aunque parezca mentira, hubo una época en la que ciertos entrenamientos de series me agradaban y cumplía con ellos sin que eso fuese un gran sacrificio y sin que me agobiara la simple idea de sufrir más que en los rodajes. Digo eso de que con ciertos entrenamientos, porque las series cortas no me gustan ni ahora ni cuando entrenaba con Teo, y ésas sí que me suponían cierto esfuerzo, pero cuando se trataba de hacer, por ejemplo, una sesión de 5x1000 recuperando tres minutos, ese “bloqueo”, por llamarlo de alguna manera, no era tan exagerado, y hasta disfrutaba haciendo este tipo de entrenamientos. Sin embargo, ahora mismo no me llaman ni las unas ni las otras, y me da igual que se trate de hacer miles o series de 200, ese “bloqueo” se ha trasladado a las series de las distancias que sean, y cada vez me cuesta más trabajo llevarlas a cabo. Por esto, he decidido que seguiré cumpliendo con entrenamientos de carrera continua, con el único objetivo de disfrutar haciendo lo que ahora me supone la parte más agradable de esto de correr, hacer carrera continua.\n¿Estoy haciendo lo correcto? Pues lo más probable es que no. Lo suyo sería que, con mi edad, estuviera corriendo en las pruebas que comentaba antes (15000, 3000 y 5000), alternándolas con el cross en la temporada invernal, más o menos porque suele ser lo habitual, llevar una escala lógica y demás. Sin embargo, he llegado a un punto en el que mis preferencias deportivas se van más hacia entrenar buscando disfrutar y colgarme un dorsal de vez en cuando (mejor dicho, muy de vez en cuando), ya casi más para poder decir que he ido a una carrera que para salir a disputar. Es verdad que estoy dejando pasar mis mejores años como deportista, pero, disfrutando, tampoco creo que sea algo que deba preocuparme en exceso. Y, por ahora, será lo que siga haciendo. No me he puesto objetivos a corto, medio o largo plazo, igual que tampoco he organizado entrenamientos con series. Lo que sí he decidido hacer es introducir algún que otro cambio a la hora de ponerme a rodar. Sigo con mis manías, y he elaborado una pequeña tabla de entrenamiento con rodajes, esta vez guiados de nuevo por tiempo tras bastantes semanas entrenando por distancia. Además, he optado por dejar de entrenar con el pulsómetro. Por ahora, seguiré entrenando así durante un tiempo indefinido. ¿Volver a entrenar para competir? Ahora lo veo muy, muy alejado, aunque no es una opción que creo deba descartar.


Programas Semilla del C3 - Centro de Ciencias de la Complejidad C3\nLa iniciativa del C3 actualmente cuenta con una red de más de 50 investigadores nacionales ya comprometidos con el proyecto del C3. Sin embargo, una vez instalado el C3, tendrá capacidad de estimular la creación de nuevos proyectos. En el C3 se promoverán sinergias positivas entre investigadores y técnicos y el desarrollo de programas para abordar proyectos amplios. El grupo fundador del C3, se enfocará en algunos proyectos concretos que involucran problemáticas que van desde el nivel molecular, hasta sistemas sociales. En todos ellos, se sostiene la visión de que las interacciones a un nivel de organización impactan a componentes y comportamientos de otros niveles. Es importante enfatizar, sin embargo, que esta lista no es exhaustiva, y se fomentará que se abran nuevas líneas o aplicaciones de estas y las herramientas a generarse por otras problemáticas.\nEn la primera etapa del C3 se emprenderá un programa conjunto de investigación teórica y práctica en el campo de la estructura y dinámica de redes complejas y el desarrollo de herramientas en el campo de la minería de datos. Los resultados de este proyecto serán de utilidad para aplicaciones en las líneas iniciales de investigación y en otras futuras. En este proyecto se analizarán preguntas aplicables a redes de cualquier naturaleza. Por ejemplo:\n¿Cómo evolucionan las diversas estructuras de redes?, ¿Cómo emerge la modularidad?\n¿Cual es la relación entre la estructura, la función y la dinámica de las redes? Y ¿Cuál es la red "óptima" para un fin particular?\n¿Cómo emerge una jerarquía de redes asociada con diferentes grados de libertad efectivos?\n¿Qué tan robustas son las redes a cambios en aspectos estructurales (eg. , mutaciones y cambios transcientes ) y dinámicos (esquema de actualización, funciones cinéticas)? ¿De que depende esta robustez?\nA continuación se enlistan los temas generales con los inicia el proyecto académico del C3 y se abunda en algunas de ellas a manera de ejemplo.\nAlgunas de las instituciones participantes en la red del C3


Ese Tweet puede tener derechos de autor. Tener cuidado. | Ventas y Marketing - 2019\nPublicado En: Ventas y Marketing • Vistas: 6190\nInternet ha creado una amenaza importante para la protección de los derechos de autor.\nLo mejor de Internet es que hay una gran cantidad de información disponible a nuestro alcance. Tenemos acceso global a todo y a todo. Con toda esta información en el ciberespacio, es fácil olvidarse de la ley básica de derechos de autor. De hecho, Internet ha creado una amenaza importante para la protección de los derechos de autor.\n¿Por qué Internet es una amenaza tan grande? Existe una idea errónea de que si algo no tiene la notificación estándar de derechos de autor, entonces no tiene derechos de autor. Ese no es el caso. El derecho de autor se adjunta en el momento en que se fija una obra original en un medio tangible. No se deje engañar por una falsa sensación de seguridad si no ve el aviso de copyright. Por ejemplo, copiar un Tweet y usarlo como sus propias palabras originales, es técnicamente plagio. Una violación de derechos de autor.\nHay costos significativos asociados con violar los derechos de autor de alguien. Las sanciones por infracción van desde una multa de $ 200 por una infracción menor hasta cientos de miles por una infracción intencional. Y en algunos casos, las violaciones de los derechos de autor pueden generar cargos criminales.\nEntonces, si decide copiar y pegar contenido en su blog, sitio web o foro de medios sociales como su propia creación, recuerde que está cometiendo plagio. Sin embargo hay algunas excepciones. A veces puede usar material con derechos de autor bajo la doctrina del "uso justo". El uso justo puede existir con el propósito de una revisión crítica, para informar noticias, para la enseñanza o la investigación. Pero si usa el material de tal manera, debe limitar el contenido y asegurarse de que lo atribuye a su fuente original. Además, no desea utilizarlo de tal manera que dañe el valor comercial del trabajo original. Por ejemplo, las personas han pedido permiso para usar extractos de mis libros. Siempre y cuando proporcionen una clara atribución, eso no es una infracción de mis derechos de autor. Sin embargo, si publicaran todo el libro, eso perjudicaría mi capacidad para vender los libros. Después de todo, quién querría pagar por algo que puede obtener en otro lugar de forma gratuita.\nLa otra razón por la que Internet es una amenaza para la protección de los derechos de autor es el gran volumen de material que existe. Alguien puede estar pasando tu trabajo como propio y nunca lo descubrirás. Personalmente, utilizo los distintos motores de búsqueda de Internet para ayudarme a identificar el plagio. Busco mi nombre, títulos y / o frases fácilmente identificables para ver qué aparece. A veces esto puede ser divertido porque he encontrado artículos escritos por mí que han sido traducidos a otros idiomas. En esos casos, espero que hayan sido traducidos correctamente.\nFinalmente, algunas obras se consideran de dominio público y no están protegidas por derechos de autor. Este material puede ser publicado, copiado o adaptado libremente por cualquier persona. Por ejemplo, el contenido generado por el gobierno y los hechos objetivos generalmente caen bajo esta excepción.\nLo mejor que puede hacer si tiene dudas sobre algo que desea usar es simplemente pedirle permiso al autor y / o hacer una clara atribución.\nVídeo: El copyright o los derechos de autor en los vídeos de Youtube\nInforme de banca en línea y redes\nLa industria de la moda impulsa el comercio minorista\nPR para Startups: ¿Cuándo comienzas?


Como Tratar la Eyaculación Precoz Efectivamente\njunio 12, 2015\tComo controlar la eyaculación precoz No Comments\nVamos a hablar claro, buscas como tratar la eyaculación precoz porque estás harto de que debido a ese problema tu vida sexual sea un auténtico desastre. Quizás, tras recibir largas y excusas de muchas mujeres una haya decidido ser sincera y te haya dicho que has durado demasiado poco para que pudiera sentir placer.\nSin duda eso habrá sido un golpe duro, pero deja que te diga que no eres el primero que pasa por eso y que además tiene solución.\nPuedes aprender como retrasar la eyaculación tanto como desees y además puedes dominar las técnicas que te permitirán complacer a cualquier mujer.\nNo vamos a engañarnos, nos hacen creer que para ellas el sexo no es tan importante como para nosotros, ¡mentira! Quizás lo sea incluso más ya que la mayoría de las mujeres pueden disfrutar de varios orgasmos en una sola relación si se las sabe estimular convenientemente.\n¿Crees que una vez que saben eso sobre ellas mismas se van a conformar con menos? Claro que no, por eso es vital saber como evitar la eyaculación precoz en el hombre y como llegar a ser un buen amante.\nComo Tratar la Eyaculación Precoz y ser una Fiera\nDicen que las mujeres son dulces y románticas y que el sexo es secundario en una relación. ¿Has leído algunos de los libros que ellas prefieren? Échale un vistazo a las “50 sombras de Gray” y vas a descubrir lo que realmente quieren: sexo y del bueno.\nEllas quieren un hombre que sea capaz de hacer que dejen a un lado todos sus temores y que haga que pierdan la cabeza volviéndose locas de placer.\nLas heroínas de sus libros, en esos momentos, hacen cualquier cosa que su hombre les pida y ellas harán exactamente lo mismo.\nPor tanto, aprender como tratar la eyaculación precoz no solo es bueno para dejarlas satisfechas a ellas, podrás lograr que además cumplan todas tus fantasías.\nNo hace falta que me lo cuentes, pero seguro que más de una vez has soñado con hacer realidad algo que has visto en alguna película y que no te atreves a pedir.\n¿Qué pensarías si te digo que pudiera ser que ella misma te lo ofreciera? Si, amigo, nos conocen muy bien y saben lo que nos gusta. Y están dispuestas a dárnoslo si sabemos cómo volverlas locas en la cama.\nLos hombres con fama de buenos amantes acumulan una gran vida sexual repleta de experiencias de lo más variadas, incluso con más de una mujer a la vez. Y eso es porque saben cómo complacerlas.\nAhora ya sabes dónde radica el verdadero secreto para una vida sexual intensa y placentera que no solo te enseñará como evitar la eyaculación precoz, sino que te convertirá en un amante por el que sacarán sus uñas. “Maestro del Orgasmo” tiene todas las claves para que lo consigas en un tiempo record.\nComo Tratar la Eyaculación Precoz con Éxito\nUna vez que aprendas como retrasar la eyaculación pronto podrás dominar las técnicas sexuales que te convertirán en el amante soñado incluso por aquellas mujeres más exigentes y más experimentadas.\nEllas pueden elegir a cualquier hombre que deseen, pero te querrán a ti una vez sepan de tu fama.\nNo importa lo alto que ellas tengan el listón, gracias a los consejos de “Maestro del Orgasmo” podrás superarlo y dejarlas sin aliento.\nAguantarás tanto tiempo en la cama como ella necesite y tendrá que ser la que te suplique que acabes porque no aguanta ya más.\nVan a cambiar las tornas y muchas mujeres que dejaron de contestar tus llamadas tras un encuentro acudirán ahora a coquetear contigo dispuestas a darte una segunda oportunidad al ver como el resto de mujeres revolotean a tu alrededor. Porque hay otro pequeño secreto que voy a rebelarte: ellas quieren lo que otras tienen.\nAprende hoy mismo como tratar la eyaculación precoz y como convertirte en un gran amante, todo en un mismo método gracias al que entenderás qué es lo que realmente quieren las mujeres y qué es lo que las vuelve locas. No te podrás creer como va a cambiar tu vida. ¡Decídete ya y haz Clic Aquí para curar la eyaculación precoz!\nEtiquetas: como evitar la eyaculación precoz, como evitar la eyaculación precoz en el hombre, como retrasar la eyaculación, como tratar la eyaculación precoz\nCómo solucionar la eyaculación precoz permanentemente


La regeneración de la cantera de Los Pasitos se inicia en tres meses. eldia.es.\nLa empresa que ejecutará los trabajos, SATO, se ha comprometido a actuar para acabar con cualquier riesgo para las viviendas de los vecinos de la parte alta de Cueva Bermeja.\nLa esperada y demandada regeneración de la cantera de Los Pasitos, a la altura de Cueva Bermeja, se iniciará en el plazo de tres meses e incluirá actuaciones de protección para las viviendas, según informó la primera teniente de alcalde, Zaida González, a los vecinos en un reunión celebrada recientemente.\nGonzález, en compañía del concejal de Urbanismo, Carlos Tarife, y de la edil del distrito, Carmen Delia Alberto, convocó días atrás a los vecinos de Cueva Bermeja para anunciarles el inminente inicio de las obras de recuperación de este espacio que, en su día, fue empleado para la extracción de áridos y que lleva años abandonado y sin actividad.\nLa primera teniente de alcalde explicó que "finalmente la empresa titular de los terrenos va a activar la licencia municipal en unos tres meses para regenerar la cantera y también se ha comprometido a actuar para acabar con cualquier riesgo para las viviendas de los vecinos de la parte alta de Cueva Bermeja".\nGonzález indicó que el proyecto autorizado por el ayuntamiento a la empresa SATO ejecutará las obras de acuerdo al informe elaborado por la entidad Evalua Soluciones Ambientales, "garantizando la estabilidad y la seguridad frente a potenciales fenómenos de desprendimiento".\nEl proyecto comprende la creación de un invernadero a cielo abierto de 10.830 metros cuadrados, una caseta de 27 metros cuadrados para albergar productos para el tratamiento y abono de las especies vegetales, así como tres casetas provisionales con destino de comedor, aseos y vestuarios, y botiquín.\nLa primera teniente de alcalde indicó también que se construirá, con carácter provisional, una nave prefabricada para tratamiento de áridos que es preciso retirar de las paredes de la cantera para garantizar la seguridad y que forman parte del propio proyecto de restauración.\n"Los áridos que se retiren para rehabilitar la cantera servirán además para el proyecto de la playa de Valleseco", aclaró.\nGonzález indicó que el plazo máximo para la ejecución completa del proyecto de restauración es de cuatro años, "pero confiamos en que se culmine en un plazo inferior".\n"Entiendo que los vecinos estén aburridos de escuchar promesas, pero esta vez tenemos el compromiso de la empresa y una licencia de obras municipal exigente con las condiciones que deben cumplir para que la restauración sea un éxito", sostuvo la edil, quien añadió que "el objetivo es claro: donde hoy vemos una cantera abandonada, en unos años veremos un gran invernadero que dejará de ser una amenaza para los habitantes de Cueva Bermeja y generará economía productiva y empleo".\nLa concejal de la capital agradeció a los vecinos "su infinita paciencia" y deseó que las obras "los convenzan de que el proyecto de regeneración de la cantera y de seguridad para las viviendas y los vecinos no es ninguna promesa, sino una realidad".\nPor su parte, el concejal de Urbanismo, Carlos Tarife, recordó a los vecinos que "desde la Gerencia de Urbanismo estaremos vigilantes en todo momento para que las obras se ajusten rigurosamente a las condiciones que establecemos en la licencia".\nDe hecho, a la finalización de los trabajos de restauración, se deberá presentar en Urbanismo un certificado final de obras que acredite la correcta ejecución de los trabajos, que además de garantizar la seguridad frente a los riesgos de desprendimiento, deben conseguir la máxima integración paisajística y funcional.\nNo en vano, el área de Los Pasitos comprende también una superficie significativa que forma parte del Parque Rural de Anaga y, además, cuenta con la calificación de zona especial de conservación y de protección de aves.


26ª Fiesta de la Semilla y la Manzana 2013 - San Juan - 365argentina.com\nDesde el 10 al 12 de enero, se realizará la 26ª Fiesta Provincial de la Semilla y la Manzana en la localidad de Iglesia, ubicada al norte de la provincia de San Juan.\nSe podrá disfrutar de gran cantidad de espectáculos para toda la familia. Además, se puede conocer la feria artesanal y degustar de la gastronomía autóctona.\nEl jueves 10 es llamada la Noche Joven, cuando se presentarán Miguel Mateos, Pelusa y El Negro Videla, Banda Orión, Claro Oscuro (tributo a Soda Stereo) y el humor de Doña Adela. Y se presentará a la Reina Provincial 2013.\nEl viernes 11 es llamada la Noche de Carrusel, cuando se realizará el tradicional desfile de carruajes, comparsas y espectáculos musicales sobre la avenida Santo Domingo. Y por la noche, en el Polideportivo Municipal se presentarán Banda Real, Damián Córdoba y habrá baile popular.\nEl sábado 12, es llamada La Noche del Folklore, cuando se presentarán Los Nocheros, Los Caldenes, más artistas locales y los humoristas Mudo Esperanza y Doña Adela.\nPara el cierre de la fiesta, habrá fuegos artificiales.\nLa página oficial de la fiesta es: www.semillaymanzana.com


Cómo decorar una terraza con estilo chill out\nLlega el buen tiempo y con ello comienza la época en la que podemos empezar a disfrutar de nuestras terrazas. Si además este año le quieres dar un toque diferente y convertir tu terraza en un lugar mágico y relajante, te puedes plantear decorar tu terraza con estilo chill out.\nLa esencia de una terraza chill out es crear un ambiente de tranquilidad y relajación en el que desconectar del mundanal ruido y que se convertirá en tu oasis de relax. Ya verás lo bien que te sentirás en ella y seguro que sorprenderás a todas tus visitas.\n10 consejos para decorar una terraza con estilo chill out\nParedes de tonalidades claras\nSiempre que pensamos en una terraza chill out nos viene a la mente el color blanco, y aunque es cierto que el look white es el más utilizado en este tipo de ambientes por transmitir una enorme calma, no siempre es así. Además del blanco puedes utilizar tonos claros y pasteles para las paredes de tu terraza chill out, que después se combinará con tonos más alegres en el resto de la decoración.\nUn toque muy original para el suelo de la terraza es el césped artificial. Podría ser también césped natural, pero es mucho más difícil de mantener, por lo que con el artificial te puede ser más que suficiente.\nOtro toque original y además exótico para las paredes de la terraza es colocar bambú. En el caso de terrazas muy grandes también puedes utilizar el bambú para delimitar diferentes espacios.\nEl mejor toque con estilo que puedes dar al sofá es colocar sobre él algunos cojines. Los mejores cojines para una terraza chill out son los coloridos y los que tienen colores de estilo étnico.\nDos opciones magníficas son una mesa de centro baja con acabado de capitoné o una mesa de té marroquí. Si quieres una mesa de centro económica también puedes utilizar otro de los palets.\nEn toda terraza chill out no pueden faltar varios pufs, esos sillones blanditos y sin patas que a pesar de no tener respaldo son la mar de cómodos. Aunque ya hay pufs más rectangulares e incluso algunos de último modelo que se estiran y convierten en tumbona, los mejores pufs para una terraza chill out son los de toda la vida, los cilíndricos. Puedes elegirlos de mimbre o polipiel. Lo mejor de los pufs es que no sólo puedes utilizarlos como sillones sino también como reposapiés mientras estás sentado en el sofá. Estos pufs serán también la delicia de tus mascotas.\nQueda muy cool para completar tu mobiliario en tu terraza con estilo chill out, el colocar algunas sillas de cuerda o de rafia.\nPuedes decorar la mesa con un centro de flores colorido y también situar algunas plantas, macetas y flores para decorar las paredes de la terraza chill out. Si puedes elegir plantas aromáticas, mucho mejor.\nTampoco te puedes olvidar de la iluminación de la terraza chill out para crear un ambiente íntimo y de relax. Hay una gran variedad de alumbrado chill out que va desde las velas hasta faroles de vidrio o incluso guirnaldas.\nY como último toque para crear ese ambiente tranquilo y acogedor debes prestar atención a la música. Coloca unos altavoces y elige tu música favorita, es música que te gusta y te relaja, y habrás convertido tu terraza en un lugar en el que amarás pasar infinidad de horas.\n10 consejos para encontrar la casa perfecta Las 7 mejores aplicaciones para diseñar un baño desde el ordenador 6 mejores páginas para diseñar el salón online 5 Tendencias de decoración para el baño en Barcelona para este 2021


2710 North Ocean Boulevard, Myrtle Beach, Estados Unidos\nPatricia Grand Hotel Myrtle 3*\nEl Patricia Grand Resort Hotel clásico cuenta con 3 estrellas y ofrece habitaciones individuales con vista a el océano Atlántico. Es un hotel destacado en el centro de Myrtle Beach desde 1999.\nEl hotel está aproximadamente 5 minutos andando del hotel Myrtle Beach Convention Center, Myrtle Beach y Palace Theater de Myrtle Beach. La propiedad está a 20 minutos andando del centro de Myrtle Beach.\nMyrtle Waves están ubicados 3.6 km del hotel y Broadway at the Beach se encuentran a 1.6 km lejos de la propiedad.\nEl Patricia Grand Resort Hotel dispone de 308 junto con Wi-Fi gratis, un televisor con pantalla plana, climatización individual, un microondas y mini nevera para la estancia agradable en Myrtle Beach. Todas las habitaciones disponen de una cafetera/tetera, un hornillo y un horno así como baños privados con una ducha, un secador de pelo y artículos de tocador gratuitos.\nLa propiedad ofrece el restaurante informal de la cocina americana. El hotel invita al bar Poolside para relajarse con las bebidas. Los huéspedes pueden relajarse en New York Prime y Sea Captain's House, se encuentra a 150 metros lejos del hotel.\nLos huéspedes pueden llegar al Patricia Grand Resort Hotel en coche desde el aeropuerto Myrtle Beach Afb a 10 minutos.\nEl hotel ofrece aparcamiento gratuito, un minimercado y una máquina expendedora junto con un centro de negocios y una sala de negociaciones para las necesidades de los clientes.\nPatricia Grand Resort Hotel By Oceana Resorts, Estados Unidos\n/ 2710 North Ocean Boulevard, Myrtle Beach, Estados Unidos / Contáctenos\nHotel Rian 3 estrellas Hotel Central Park West Brownstone 2 estrellas Apartahotel Praia Da Barra Hotel Lush Hotel Hwagok 2 estrellas Motel Echae 2 2 estrellas Inn Travel Rio Roiss 3 estrellas Apartamento Studio Copacabana 505 Apartamento 2 Quartos Copa COP34 Riad Riad Alena Hotel Iberostar Club Palmeraie Marrakech 4 estrellas Hotel Row Nyc 4 estrellas Hotel Nassim 4 estrellas Hotel Intercontinental Times Square 5 estrellas Hotel Broadway Plaza 3 estrellas Hotel Doubletree By Hilton Metropolitan - City 4 estrellas


Carros, cuesta arriba por el dólar\nNegocios Lunes, Marzo 16, 2015\n¿Qué tanto se podría afectar el precio de los vehículos con la actual tasa de cambio y cuánto se podría reducir la demanda ante la actual coyuntura económica del país? El planteamiento ya lo hacen analistas y representantes de algunas marcas, para quienes el primer temor es que el dólar no solo se mantenga, sino que siga cuesta arriba,afectando los precios de los vehículos, en especial el de los importados.\nLas dudas se generan ante el sobrecosto que implica pasar de una tasa de cambio entre $1.800 y $1.900, como estuvo el año pasado, a una de $2 mil 600, como cierra esta semana.\nPara las primeras marcas en Colombia en la lista de ventas, incluyendo Chévrolet y Sofasa Renault, la situación es compleja, puesse generan dos nuevos escenarios de los cuales se prescindió por muchos años en Colombia, ante un dólar relativamente bajo y establey una economía creciente.\nPor esta razón hoy las compañías de automóviles y equipos importados no la tienen fácil, en medio de una competencia creciente y de consumidores exigentes que buscan las mejores ofertas del mercado y que al parecer no están dispuestos a pagar más.\nEl temor se incrementa más cuando el mercado automotor colombiano sigue en auge, con el mayor pico en ventas el año pasado, cuando se matricularon 326 mil 23, el mejor reporte, después del 2011, calificado como histórico (333 mil 921).\nLas primeros en prender las alarmas son las compañías de autos importados, autopartes y que tienen que traer su material CKD (Completely Knock Down, por sus siglas en inglés) para armar en el país.\nImportado, el más afectado\nPara Luis Fernando Peláez Gamboa, presidente de Sofasa - Renault, la situación es difícil de predecir, así sea para empresas como la suya, que no solo mantiene el segundo lugar en Colombia, sino queaumentó su participación en el mercado nacional, con el 16,6%.Ahora va por el 20%.\nSus primeros cálculos, con base en los estudios económicos de la casa matriz en Francia, es que la tasa de cambio puede subir más, en parte por la caída del precio del petróleo y la mejor situación económica de Estados Unidos.\nEstos hechos conjuntos restringirán la entrada de esas divisas a Colombia, presionando los costos, fenómeno que alerta a las compañías automotrices, considerando que Colombia es más importador que exportador, pues el índice de integración local está entre el 32% y el 34%.\nSin embargo, su cuenta es que el vehículo nacional tendría un menor impacto sobre el importado.\nEn el caso de Renault hay gran dependencia del material CKD, que en su mayoría se adquiere en Rumania y en Francia, otros equipos en Brasil y en Argentina, y las cajas de cambio en Chile. "Tenemos mayor dependencia del euro, que ha tenido una tendencia al revés del dólar, y eso genera cierto equilibrio, no pleno, pero sí nos permite manejar la ecuación económica, de tal forma que podamos mantener los precios competitivos frente a la competencia", estimó.\nEso podría ser una oportunidad para el vehículo fabricado localmente."Nos posiciona mejor para la exportación, pues el año pasado tuvimosuna fabricación de 70 mil carros y unos 23 mil se exportaron, de ellos casi el 57% hacia México".\nPese a ello, Peláez Gamboa no descarta que la tendencia de precios sea al alza. "En la medida en que la tasa se ponga más compleja, los precios tendrán que modificarse al alza. Al final es lo que ocurre no solo en este sector, sino en cualquier otro sector afectado por la tasa de cambio", resaltó.\nLa General Motors Colmotores (Chévrolet) piensa igual. Carlos Eduardo Vásquez, gerente de Casa Restrepo, resalta que la tendencia de precios se volvió imparable, considerando que la mayoría de marcas ya comenzó a subir.\nLos recientes registros evidencian un aumento de precios cercano al12%, pero se sigue a la espera de nuevas alzas este mes. "Eso nos muestra que la gente ya tiene que convivir con este fenómeno, o tomar rápido una decisión de compra".\nJuliana Rico Ospina, directora de la Cámara de la Industria Automotriz de la Andi, reconoce que el sector se encuentra en medio de una encrucijada, justo cuando este año se espera que la industriaautomotriz matricule entre 310 mil y 315 mil unidades.\n"Es innegable que la tasa de cambio tiene un efecto en el precio del mercado, pero también hay que tener en cuenta que este se convirtió en un mercado muy competido, y las cifras de crecimiento en ventas conducirán a que las compañías traten de mantenerse los rangos de precios para que no los saquen del mercado. No será sencillo, pero lo tendrán que hacer".\nPara el consumidor tampoco es fácil, más cuando se acostumbró a adquirir bienes más baratos, ante la buena economía del país en los últimos años. Mientras en el 2000 un vehículo tenía un costo de 72,7 salarios, unos $46,8 millones, hoy ese costo rodea los 40 salarios, unos $25,7 millones.\nLa experta también coincide en que esa presión será mayor para los autos importados, hecho que podría generar una especie de gavela para el nacional, así tengan materias primas que importen.\nAún así se inicia una época de incertidumbre. Las compañías tendrán que analizar más la competencia, y los consumidores tomar cuánto antes una decisión.\nTendencia de precios en salarios mínimos\nProducto 2000 2013\n* Autos 72,7 40\n* Motocicletas 11 5,2\n* Computador 6,9 1,2\nA través de la cuenta de Facebook de LA PATRIA se preguntó: ¿Piensa comprar carro este año?, ¿Por qué?\n* Robinson Smith Rodriguez Restrepo\nEs muy necesario, aunque también es costoso desde varios puntos de vista como impuestos, combustible y repuestos.\n* Gregorio Herrera Lopez\nClaro, año nuevo vida nueva.


El ex-jefe de Criterion desmiente que Nintendo les pidiera hacer un juego de F-Zero para Wii U - Nintenderos - Nintendo Switch, Switch Lite y 3DS\nPorAlberto Millán - Publicado el 07/04/2019\nEl ex-jefe de Criterion desmiente que Nintendo les pidiera hacer un juego de F-Zero para Wii U\nSeguramente muchos de vosotros recordaréis un rumor relacionado con una supuesta petición de Nintendo a Criterion para que hiciera un nuevo juego de F-Zero en Wii U en 2011, apoyado por fuentes de Nintendo Life y Liam Robertson. Pues bien, años más tarde, nos llegan novedades al respecto.\nEstas han sido compartidas por Alex Ward, fundador de Criterion que ahora está trabajando en Three Fields, en un reciente encuentro con el medio Game Informer. Tras algunas declaraciones poco después de que surgiera el rumor, Ward ahora lo ha desconfirmado por completo, afirmando que Nintendo nunca se dirigió a Criterion para pedirles que hicieran ese juego.\n«De una vez por todas, Nintendo no acudió a Criterion y no nos pidió que hiciéramos F-Zero«, asegura. «Nada de eso en absoluto. Completar falso». Sin embargo, sí que ha mencionado que recibió un correo de Nintendo Europa de una persona joven que trabajaba en esta compañía donde se dejaba caer que estaban buscando colaborar con Criterion.\nSin embargo, desde Criterion en seguida le respondieron diciendo que eran propiedad de EA y por eso le ofrecieron la dirección de correo electrónico de EA por si quería hablar con ellos. Recalca que cuando les propusieron desarrollar para Wii U fue alguien de Nintendo Europa, una persona muy joven y que en seguida le remitieron a los responsables, EA. «Nunca fue una cosa formal, fue solo un sueño imposible», asegura.\nFinalmente, hemos podido conocer que Ward no está especialmente interesado en trabajar en un F-Zero actualmente porque ya no forma parte de Criterion y EA y ahora que está en un estudio independiente le gustaría centrarse en sus propias IP y no trabajar con franquicias ajenas. ¿Qué os parece?\nArchivado en: Criterion F-zero Nintendo pasado rumor Wii U\nNovedades para móviles: Resultados del último Torneo de votos y terrenos de agua en los...\nVarias tiendas apuntan a que la versión física de Wolfenstein: Youngblood para Switch no...


TAGS: #Investigadores # Juan Vázquez Martínez #SARS-CoV-2 #Covid-19 #Pimienta Negra #Tratamientos\nEstos contienen una similitud estructural con la de los inhibidores para el SARS-CoV-2.\nCIUDAD DE MÉXICO.- Luego que un grupo de investigadores descubriera que compuestos nitrogenados, provenientes de la pimienta negra, cuentan con propiedades antivirales que podrían tratar la enfermedad del Covid-19, Juan Vázquez Martínez, catedrático del Tecnológico Nacional de México y titular del trabajo, explicó que estos contienen una similitud estructural con la de los inhibidores para el SARS-CoV-2.\nEl especialista mencionó en entrevista con EL UNIVERSAL que estos compuestos, conocidos como alcamidas y piperamimdas, se encuentran distribuidos, principalmente, en las plantas de la familia Piperaceae; parientes de la pimienta negra; Capsicum, de donde proviene el chile; y en el género endémico mexicano Heliopsis longipes, de la que forman parte la raíz chilcuague.\nLa piperamida de la pimienta negra se concentra en cantidades muy bajas, pues cuenta con tan sólo 15 a 20 miligramos por kilo, "lo que es realmente muy poco". Sin embargo, expuso que esto se debe a que las plantas, tienden a acumular un compuesto en específico y muchos otros en trazas, lo que quiere decir que el elemento químico de concentración es muy baja, con el objetivo de protegerse contra los virus, hongos y bacterias que se encuentran en la naturaleza.\nDe este modo es que las plantas diversifican sus compuestos, como es en el caso de la pimienta negra: "Como ocurre con los antibióticos. Cuando se aplica una sustancias química específica, las bacterias la empiezan a reconocer y desarrollan mecanismos para destruirla", ejemplificó Vázquez Martínez.\nPara evitar ese efecto, las plantas generan varios compuestos de baja proporción para que la bacteria no pueda desarrollar un mecanismo de defensa.\n"Por ejemplo, al enfrentarse a 50 compuestos diferentes, la bacteria no sabe hacia cuál desarrollar la defensa", como sucede en el caso de la pimienta negra que cuenta con ese número de compuestos, "y es ahí en donde radica la importancia de este estudio", en el que también participan los investigadores Mercedes G. López, Jorge Molina Torres, así como el doctorando Tonatiuh Campos García y Manuel Gutiérrez Villagómez.\n"¿Qué sucedería cuando probamos esos 50 compuestos al mimo tiempo?", se cuestionó el académico. El estudio que llevaron a cabo fue "in silico", por medio de un modelado por computadora, no permite más que probar un compuesto a la vez, por lo que hasta el momento sólo cuentan con las conclusiones de los compuestos aislados, por ello es que están interesados es conocer si mezclando compuestos de la misma planta se potencia el efecto o se mantiene en los mismos niveles.\nEl microbiólogo mencionó que una de las ventajas con las que cuentan las piperamidas es que son reconocidas por el cuerpo humano gracias a los receptores que cesan el frío y calor dentro de nuestro sistema.\n"Por eso cuando comemos chile nos da la sensación de que nos quemamos, ocurre lo mismo con la pimienta y las alcamidas, ya que se pegan en los mismos receptores para censar las temperaturas y es de este modo que modifican nuestras sensaciones".\nEste estudio, que contó con el subsidio del Tecnológico Nacional de México, y la participación del Centro de Investigaciones y Estudios Avanzados (Cinvestav) y el INRS Canadá, ayudó a identificar nuevas formas por las cuales las piperamidas son recibidas por el cuerpo humano al detectar que tiene potencial para unirse a la enzima convertidora de angiotensina 2 (ACE2), que se encuentra en las células epiteliales y que están involucradas en el proceso de infección del coronavirus.\nAdemás, este compuesto es el grupo con mayor potencial para inhibir la proteasa principal del virus al detener su replicación, pues a través de esta el patógeno madura las células que necesitará para generar la próxima generación.\nEs así que la predicción del modelo de los investigadores estima que "las piperamidas actuarían una vez que el virus se encuentra dentro de la célula humana", en la etapa en la que el SARS-CoV-2 se replica, mismo momento en el que se empiezan a presentar síntomas de la infección.\nEl investigador manifestó que en caso de que sea aceptada como un tratamiento farmacológico sería a través de administración oral porque las amidas son solubles al agua, además de que no interfiere con el sistema nervioso central y por sus características de peso molecular y polaridad, lo convierten en viable para ser ingerido.\nEn cuanto a si el consumo de pimienta negra podría ser de ayuda para evitar el contagio del Cóvid-19 o atenuar los síntomas de la enfermedad, Vázquez Martínez aclaró que el resultado de las investigaciones dice es que estos compuestos y otros se encuentran en esta planta, por lo que probablemente el consumir pimienta negra "no quiere decir que lleguen en la dosis que se necesitaría para combatir el virus".


02. El truco del almendruco.\nObservemos ahora la relación de intercambio entre burgueses y asalariados. Es, formalmente hablando, una relación entre sujetos libres e iguales, que tratando de convertir para sí una cosa en otra, llegan a un acuerdo de voluntades mediante un contrato en el mercado de trabajo, donde cada obrero supuestamente se “iguala” con quien pasa a ser su patrón por tiempo determinado, comprometiéndose diariamente a trabajar para él durante X horas, a cambio de una cantidad de dinero llamado salario, equivalente a lo que necesita para reproducir su fuerza de trabajo diaria. O sea, que en esta instancia, la relación social entre capitalistas y obreros no va más allá de esa formalidad solo potencialmente fetichista.\nY en efecto, siguiendo el relato esclarecedor de Marx, una vez firmado el contrato de trabajo, seguidamente resulta que durante cada jornada laboral, los asalariados son puestos a trabajar ese tiempo pactado, en el que no solo crean una riqueza que ipso facto deja de pertenecerles, sino que producen más valor incorporado a ella, del que reciben a cambio, de modo que sus patronos obtienen así un plus del que se apropian sin contraprestación alguna; tanto más cuantos más obreros contraten y utilicen para tal fin en cada jornada colectiva. Así las cosas, del formal y abstracto acuerdo de intercambio y como por arte de birlibirloque, la presunta relación social formal entre personas que libremente acuerdan cambiar cosas equivalentes, resulta que se transforma en un intercambio realmente desigual. Ni más ni menos que como cuando el trilero prestidigitador, consigue que la semilla de almendro con premio, aparezca en el cubilete distinto al elegido por su ocasional embaucado. Cierto: el cambio de una cosa por otra resulta ser una relación fetichizada. Pero es tan real como la vida misma. Así describe Marx la conversión de salario en capital una vez firmado el acuerdo entre las partes implicadas donde se oculta el truco del almendruco:\n<<Al abandonar esta órbita de la circulación simple o cambio de mercancías, donde (se formalizó el contrato de trabajo y…) el librecambista vulgaris va a buscar las ideas, los conceptos y los criterios para enjuiciar la sociedad del capital y del trabajo asalariado, parece como si cambiase algo la fisonomía de los personajes de nuestro drama. El antiguo poseedor de dinero abre la marcha convertido en capitalista, y tras él viene el poseedor de la fuerza de trabajo, transformado en obrero suyo; aquél, pisando recio y sonriendo desdeñoso, todo ajetreado; éste, tímido y receloso, de mala gana, como quien va a vender su propia pelleja y sabe la suerte que le aguarda: que se la curtan>>. (K. Marx: “El Capital” Libro I Cap. VI Aptdo. 3: Compra y venta de la fuerza de trabajo)\nPero, sigamos en el siguiente apartado el razonamiento de Marx, para ver qué pasa después de que el intercambio desigual real entre obreros y patronos se concreta en el proceso productivo, y los productos resultantes salen de la esfera de la producción e ingresan en el mercado para su venta y realización del plusvalor contenido en ellos.


Llegó El Invierno ¿qué Textiles Debes Usar Para Vestir Tu Cama? Llegó el invierno ¿Qué textiles debes usar para vestir tu cama?\nVestir adecuadamente nuestra cama, más que un lujo, es una necesidad, especialmente con la llegada del invierno. Durante esta temporada, el frío y la humedad se apoderan de nuestro hogar, lo que, al momento de conciliar el sueño, es contraproducente. Por tanto, es necesario seleccionar un juego de sábanas confeccionadas en un textil capaz de retener el calor.\nCada año, con la llegada del invierno, aparecen en la escena comercial distintos productos capaces de mejorar nuestra calidad de vida durante dicha estación. En este sentido, podemos hacer referencia a equipos de calefacción, vestimenta, indumentaria para el hogar, entre otros tantos artículos. De igual manera, encontraremos publicitados en los distintos portales de compra los tan conocidos juegos de sábanas, que resultan bastante convenientes para mantenernos calientes al momento de acostarnos en la cama a dormir.\nEs probable que no lo sepas, pero la vestimenta de la superficie de descanso influye significativamente al momento de acondicionar la habitación para el invierno. Al igual que se recomienda cambiar las cortinas de la habitación por unas de tejido denso, colocar alfombras de pelos largos y emplear mantas térmicas o edredones, también necesitarás adquirir un juego de sábanas confeccionadas en fibras gruesas y poco transpirables.\nEn este sentido, el mercado tiene muchas opciones para ti. Si bien los modelos de juegos de sábanas suelen tener una misma línea de corte, también es cierto que los fabricantes hacen uso de diferentes tejidos. De esta manera, podrás escoger el producto en función de tus necesidades de uso y tu presupuesto, para lograr llevar contigo el mejor juego de sábanas adaptado a tu gusto.\n¿Qué tejido seleccionar para vestir la cama en invierno?\nLa cama es un espacio de descanso que debe proporcionarnos confort, así como también calidez o frescura, según la temporada del año en la que nos encontremos. En este sentido, utilizar una vestimenta adecuada para el colchón representará un papel muy importante. Recuerda que no puedes pretender acostarte sobre la cama y conseguir una sensación de calidez en invierno si has tendido en la superficie unas sábanas transpirables.\nEn este mismo orden de ideas, deberíamos pensar que, al igual que las personas adecuan su vestimenta para estar más abrigados o frescos tras el cambio de estación, también nuestra superficie de descanso requiere de un cambio de sábanas para que podamos tener las mejores condiciones para un sueño reparador durante toda la noche. De ahí la importancia de saber qué tipo de tejido es más conveniente para vestir nuestra cama en la temporada de invierno.\nUna de las fibras favoritas para la confección de sábanas de invierno es el poliéster, que, empleado al 100%, puede ser bastante rígido y con un tacto poco agradable. Sin embargo, al ser mezclado este material sintético con un porcentaje de hilos de algodón, su cuerpo cambiará gratamente, convirtiéndose en un tejido suave, de cuerpo robusto y medianamente transpirable. De esta manera, se logra mantener la calidez del cuerpo al ser empleado tanto en las sábanas como en la vestimenta del pijama.\nOtra buena opción para cubrir nuestra cama durante la temporada más fría del año es la franela. Este es un tejido con un agradable tacto suave y goza de un adecuado nivel de transpiración, pero a la vez es capaz de atrapar el calor generado por el cuerpo al contacto. De esta manera, al utilizar sábanas confeccionadas en este textil, podremos disfrutar de una superficie cálida y confortable.\nComo dato curioso acerca de la franela, te interesará saber que es una fibra natural, que surge de un proceso de peinado aplicado directamente sobre los hilos de algodón. Así, dichos filamentos crean un cuerpo acolchado que es el responsable de concentrar el calor.\nLa microlina es un material similar a la coralina, pero con un gramaje un poco más elevado. Este tejido retiene la temperatura corporal, manteniéndote cálido y confortable al evitar el paso de las corrientes de aire y la humedad. Además, brinda suavidad, ligereza y sedosidad.\nEste es un tejido sintético que surge de las fibras de poliéster. Su tacto aterciopelado es bastante agradable y es considerado como uno de los textiles empleados para la confección de sábanas con mayor capacidad de retención del calor corporal. En este sentido, es un material ideal para la temporada de invierno. Además, ofrece un rápido método de lavado al no absorber la humedad.\nTejido pirineo o térmico\nQuienes buscan unas sábanas que aíslen del frío al mismo tiempo que protejan de la humedad existente dentro de la habitación, deberán optar por el conocido tejido pirineo o térmico. Esta es una fibra con apariencia afelpada y suavidad al contacto con la piel, que ha sido fabricada con una mezcla de hilos de poliéster, fibra polar y otros materiales de tipo sintético. Es importante mencionar que este tejido, tras ser lavado, se seca rápidamente, lo que es bastante conveniente durante el invierno.\nLas sábanas de microfibra son otra opción económica que puedes considerar durante este invierno. Este textil se forma a partir de hilos de poliéster tejidos con poliamida, dando como resultado una fibra sintética que te ofrecerá calidez y resistencia.\nTejidos textiles no recomendados\nComo mencionamos inicialmente, no todos los tejidos textiles son adecuados para cumplir una misma función, por lo que es un error pensar que nuestras sábanas de invierno pueden estar confeccionadas con cualquier tejido por el simple hecho de ser denso y cálido.\nPor ejemplo, el tejido polar es un material sintético similar a la lana, que posee un cuerpo robusto y poco transpirable. A pesar de ser recomendado para invierno, su uso en la confección de juegos de sabanas es un grave error. Recordemos que se trata de un textil bastante caluroso, que momentáneamente nos hará sentir cálidos, pero, pasadas unas horas, nuestra piel transpirará. De esta manera, el sudor se acumulará y se enfriará, al igual que nuestro cuerpo.\nIgualmente, ocurre con otras fibras de origen sintético como lo es el nylon, el rayón y el poliéster, que, empleadas al 100%, suelen carecer de flexibilidad, suavidad y transpirabilidad. Sin embargo, al combinarse con algodón u otros hilos, sus características cambian favorecedoramente.