Et17cap84 by Alex Unok Capaq - issuu\nFisiología deportiva 84.\tFisiología deportiva\nFisiología deportiva Existen pocas situaciones de estrés a las que el organismo se exponga que se aproximen a la situación extrema del ejercicio intenso. De hecho, si determi nadas situaciones extremas de ejercicio se mantuvieran por períodos de tiempo incluso moderadamente prolongados, podrían resultar letales. Por tanto, la fisiología del ejercicio aborda principalmente los límites extre mos a los cuales se puede someter a diversos mecanismos cor porales. Por poner un ejemplo, en una persona en la que la fiebre alcanza el nivel de letalidad, el metabolismo corporal aumenta un 100% aproximadamente por encima de lo normal. En com paración, el metabolismo del organismo durante una carrera de maratón puede aumentar hasta un 2.000% por encima de lo normal.\nDeportistas varones y mujeres La mayoría de los datos cuantitativos que se muestran en este capítulo son para deportistas varones jóvenes, no porque sólo queramos presentar estos valores, sino porque sólo se han reali zado mediciones relativamente completas en los deportistas varones. No obstante, para las mediciones que se han realizado en deportistas mujeres, se aplican principios fisiológicos similares, excepto por las diferencias cuantitativas debidas a las diferencias en el tamaño corporal, la composición corporal y la presencia o ausencia de la hormona sexual masculina testosterona. En general, la mayoría de los valores cuantitativos para las mujeres, como la fuerza muscular, la ventilación pulmonar y el gasto cardíaco, los cuales están todos ellos relacionados funda mentalmente con la masa muscular, varían entre dos tercios y tres cuartos de los valores registrados en los varones. Cuando se mide en términos de fuerza por centímetro cuadrado de superfi cie transversal, el músculo femenino puede conseguir casi exac tamente la misma fuerza máxima de contracción que la de los varones, entre 3 y 4 kg/cm2. Por tanto, la mayor parte de las dife rencias en el rendimiento muscular total se deben al porcentaje extra del cuerpo masculino de músculo, provocado a su vez por diferencias endocrinas que se abordarán más adelante. Las capacidades de rendimiento de las deportistas frente a la de los deportistas quedan demostradas por las velocidades de carrera relativas en una carrera de maratón. En una compa ración, la mejor participante femenina presentó una velocidad de carrera que era un 11% inferior que la del mejor participante masculino. En otros acontecimientos deportivos, sin embargo, las mujeres han alcanzado en ocasiones marcas más rápidas que los varones, por ejemplo, al cruzar ida y vuelta nadando el Canal de la Mancha, donde la disponibilidad de grasa extra parece © 2011. Elsevier España, S.L. Reservados todos los derechos\nsuponer una ventaja para el aislamiento térmico, optimismo y la energía extra a largo plazo. La testosterona secretada por los testículos tiene un potente efecto anabolizante favoreciendo enormemente el depósito de proteínas en todo el cuerpo, pero especialmente en los mús culos. De hecho, incluso un varón que participe en muy pocas actividades deportivas, pero que tenga concentraciones normales de testosterona presentará una masa muscular que será un 40% mayor que la que presenta una mujer de características simila res sin testosterona. Las hormonas sexuales femeninas estrógenos probable mente contribuyen también a alguna de las diferencias que encontramos entre el rendimiento de los varones y de las muje res, aunque no de una manera tan pronunciada como la tes tosterona. Los estrógenos aumentan el depósito de grasa en la mujer, especialmente en las mamas, caderas y tejido celu lar subcutáneo. Al menos en parte por esta razón, la media de mujeres no deportistas presenta un porcentaje graso aproxi mado del 27% en su composición corporal, comparado con el 15% de peso graso que presentan los varones no deportistas. Esto supone un inconveniente al alto rendimiento deportivo en aquellos acontecimientos en los que el rendimiento depende de la velocidad o de la relación entre la fuerza muscular corporal total y el peso corporal.\nLos músculos en el ejercicio Fuerza, potencia y resistencia de los músculos El determinante común final del éxito en las disciplinas depor tivas es lo que los músculos pueden hacer por ti, qué fuerza te pueden proporcionar cuando se necesita, qué potencia pue den alcanzar durante el desarrollo del trabajo y durante cuánto tiempo pueden mantener su actividad. La fuerza de un músculo queda determinada principalmente por su tamaño, con una fuerza contráctil máxima de entre unos 3 y 4 kg/cm2 de la superficie transversal del músculo. De manera que un varón al que se administra testosterona o que ha aumen tado su masa muscular mediante un programa de entrenamiento presentará el correspondiente aumento de fuerza muscular. Para poner un ejemplo de la fuerza muscular, un levantador de peso de nivel mundial puede tener un músculo cuádriceps con una superficie transversal de hasta 150 cm2. Esto se podría tradu cir en una fuerza contráctil máxima de 525 kg, aplicándose toda esta fuerza al tendón rotuliano. Por tanto, es fácil comprender cómo es posible que este tendón en ocasiones se rompa o lle gue a arrancarse de su inserción en la tibia por debajo de la rodi lla. Además, cuando se producen estas fuerzas en los tendones que cruzan una articulación, fuerzas similares se aplican sobre\nU nidad X V\nC apítulo 84\nUnidad XV Fisiología deportiva las superficies articulares o en ocasiones en los ligamentos que cruzan la articulación, contribuyendo a que se produzcan des plazamientos de cartílagos, fracturas por compresión en la arti culación y desgarros de ligamentos. La fuerza excéntrica de los músculos es aproximadamente un 40% mayor que la fuerza contráctil. Es decir, si un músculo se encuentra ya contraído y a continuación una fuerza intenta estirarlo, como ocurre al caer al suelo después de un salto, es necesaria una fuerza un 40% mayor que la que se puede conse guir durante una contracción concéntrica. Por tanto, la fuerza de 525 kg que hemos calculado anteriormente a la que se somete el tendón rotuliano durante una contracción muscular llega a ser de 735 kg durante la contracción excéntrica. Esto agrava aún más los problemas tendinosos, articulares y ligamentosos. También puede conducir a un desgarro del propio músculo. De hecho, el estiramiento forzado de un músculo durante una contracción máxima es una de las maneras más seguras de provocar el mayor grado de dolor muscular. El trabajo mecánico realizado por un músculo es la cantidad de fuerza aplicada por el músculo multiplicado por la distancia a la cual se aplica la fuerza. La potencia de la contracción muscu lar es diferente de la fuerza muscular, ya que la potencia es una medida de la cantidad total de trabajo que el músculo realiza en una unidad de tiempo. Por tanto, la potencia queda determinada no sólo por la fuerza de la contracción muscular, sino también por la distancia de contracción y el número de veces que se contrae cada minuto. La potencia muscular se mide normalmente en kilogramo metros (kg-m) por minuto. Es decir, un músculo que puede levantar 1 kg de peso a una altura de 1 m o que puede mover un objeto lateralmente contra una fuerza de 1 kg una distan cia de 1 m en 1 min se dice que tiene una potencia de 1 kg-m/min. La máxima potencia que se puede alcanzar por todos los múscu los del cuerpo en un deportista altamente entrenado con todos los músculos trabajando a la vez es aproximadamente la siguiente:\nPrimeros 8 a 10 s Siguiente minuto Siguientes 30 min\nkg-m/min 7.000 4.000 1.700\nPor tanto, está claro que una persona tiene capacidad para desarrollar la potencia extrema durante períodos breves de tiempo, como durante una carrera de 100 m que se realiza en unos 10 s, mientras que para competiciones de resistencia de larga distancia, la potencia de los músculos es sólo un cuarto de potencia inicial. Esto no significa que el rendimiento deportivo de una per sona sea cuatro veces mayor durante la potencia inicial que lo que va a ser durante los siguientes 30 min, debido a que la eficiencia para trasladar la producción de fuerza muscular al rendimiento deportivo suele ser mucho menor durante las actividades rápidas que durante las actividades mantenidas. Por tanto, la velocidad de una carrera de 100 m es sólo 1,75 veces mayor que la velocidad de una carrera de 30 min, a pesar de la diferencia de cuatro veces la capa cidad de potencia muscular a corto plazo frente a largo plazo. Otro parámetro del rendimiento muscular es la resistencia. Esto depende en gran parte del aporte nutritivo al músculo y más que de ningún otro factor, de la cantidad de glucógeno que se ha almacenado en el músculo antes de la realización del ejer cicio. Una persona con una dieta rica en hidratos de carbono almacena mucho más glucógeno en los músculos que una per sona con una dieta mixta o rica en grasas. Por tanto, la resis tencia mejora enormemente con una dieta rica en hidratos de carbono. Cuando los atletas corren a velocidades típicas de la carrera de maratón, su resistencia (definida como el tiempo que\npueden mantener esa velocidad de carrera hasta el agotamiento) es aproximadamente la siguiente:\nMinutos 240 120 85\nDieta rica en hidratos de carbono Dieta mixta Dieta rica en grasa\nLas cantidades correspondientes de glucógeno almacenado en el músculo antes de comenzar la carrera explican estas dife rencias. Las cantidades almacenadas son aproximadamente las siguientes:\ng/kg de músculo 40 20 6\nSistemas metabólicos musculares en el ejercicio En el músculo están presentes los mismos sistemas metabóli cos básicos que en otras partes del cuerpo; estos se abordan con detalle en los capítulos 67 a 73. Sin embargo, resulta fundamen tal la realización de determinaciones cuantitativas especiales de las actividades de tres sistemas metabólicos para la comprensión de los límites de la actividad f ísica. Estos sistemas son: 1) el sistema de fosfocreatina-creatina; 2) el sistema de glucógeno-ácido láctico, y 3) el sistema aeróbico. Trifosfato de adenosina. La fuente de energía que final mente se utiliza para provocar la contracción muscular es el trifosfato de adenosina (ATP), el cual tiene la siguiente fórmula básica:\nAdenosina-PO3∼PO3∼PO3− Los enlaces que unen los dos últimos radicales fosfato a la molécula, designados con el símbolo ∼, son enlaces fosfato de alta energía. Cada uno de estos enlaces almacena 7.300 calorías de energía por mol de ATP en condiciones estándar (e incluso algo más en condiciones fisiológicas, como se describe en detalle en el capítulo 67). Por tanto, cuando se libera un radical fosfato, se liberan más de 7.300 calorías de energía al proceso contráctil muscular. Luego, cuando se libera el segundo radical fosfato, de nuevo disponemos de otras 7.300 calorías. Al liberarse el primer fosfato, el ATP se convierte en difosfato de adenosina (ADP), y al liberarse el segundo, el ADP se convierte en monofosfato de adenosina (AMP). La cantidad de AMP presente en los músculos, incluso en un deportista bien entrenado, es suficiente para mantener la potencia muscular máxima durante únicamente unos 3 s, lo que podría ser suficiente para la mitad de una carrera de 50 m. Por tanto, excepto para unos pocos segundos, es fundamental que se forme ATP nuevo continuamente, incluso durante la realización de esfuerzos deportivos breves. La figura 84-1 muestra el sis tema metabólico global, demostrando la transformación de ATP primero en ADP y luego en AMP, con la liberación de energía a los músculos para la contracción. El lado izquierdo de la figura muestra los tres sistemas metabólicos que proporcionan un aporte continuado de ATP en las fibras musculares.\nSistema de fosfocreatina-creatina La fosfocreatina (también llamada creatina fosfato) es otro com puesto químico que tiene un enlace fosfato de alta energía, con la siguiente fórmula:\nCapítulo 84 Fisiología deportiva\nEste se puede descomponer en creatina y un ion fosfato como se muestra a la izquierda de la figura 84-1, y al hacerlo libera grandes cantidades de energía. De hecho, el enlace fosfato de alta energía de la fosfocreatina tiene más energía que el del ATP, 10.300 calorías por mol, comparadas con las 7.300 para la unión de ATP. Por tanto, la fosfocreatina puede proporcionar fácilmente energía suficiente para reconstituir el enlace de alta energía del ATP. Además, la mayoría de las células musculares presentan de dos a cuatro veces más fosfo creatina que ATP. Una característica especial de la transferencia de energía desde la fosfocreatina al ATP es que se produce en una pequeña fracción de segundo. Por tanto, toda la energía almacenada en la fosfocreatina muscular está casi disponible de forma instantánea para la contracción muscular, igual que la energía almacenada en forma de ATP. Las cantidades combinadas de ATP celular y fosfocreatina celular se denominan sistema de fosfágenos de alta energía. Estos, conjuntamente, pueden proporcionar la potencia mus cular máxima durante unos 8 a 10 s, casi lo suficiente para una carrera de 100 m. Por tanto, la energía del sistema de los fosfágenos se utiliza para actividades f ísicas de intensidad máxima y corta duración. Sistema del glucógeno-ácido láctico. El glucógeno almace nado en el músculo se puede romper en glucosa y esta glucosa ser utilizada para obtención de energía. La fase inicial de este proceso, denominado glucólisis, se produce sin la utilización del oxígeno, por lo que se le conoce como metabolismo anaeróbico (v. capítulo 67). Durante la glucólisis, cada molécula de glucosa es escindida en dos moléculas de ácido pirúvico y se libera energía para formar cuatro moléculas de ATP por cada molécula origi nal de glucosa, según se explica en el capítulo 67. Normalmente, el ácido pirúvico entra en la mitocondria de las células muscula res y reacciona con el oxígeno para formar todavía muchas más moléculas de ATP. Sin embargo, cuando la cantidad de oxígeno no es suficiente para que tenga lugar esta segunda fase (fase oxi dativa) del metabolismo de la glucosa, la mayor parte del ácido pirúvico se convierte en ácido láctico, el cual difunde fuera de las células musculares hacia el líquido intersticial y la sangre. Por tanto, gran parte del glucógeno muscular se transforma en ácido láctico y, cuando esto ocurre, se forman cantidades considera bles de ATP sin que haya consumo de oxígeno. Otra característica del sistema de glucógeno-ácido láctico es que puede formar moléculas de ATP aproximadamente 2,5 ve ces más rápido que el mecanismo oxidativo de la mitocon dria. De manera que cuando se precisan grandes cantidades de ATP para períodos breves a moderados de contracción mus cular, este mecanismo de la glucólisis anaeróbica se puede uti lizar como fuente rápida de energía. Sin embargo, sólo es la mitad de rápido aproximadamente que el sistema de los fos fágenos. Bajo condiciones óptimas el sistema del glucógenoá cido láctico puede proporcionar de 1,3 a 1,6 min de máxima actividad muscular además de los 8 a 10 s proporcionados por\nel sistema de los fosfágenos, aunque con una potencia muscu lar algo menor. Sistema aeróbico. El sistema aeróbico es la oxidación de los alimentos en la mitocondria para proporcionar energía. Es decir, como se muestra en la figura 84-1, la glucosa, los ácidos grasos y los aminoácidos contenidos en los alimentos, después de pasar algún proceso intermedio, se combinan con el oxígeno para libe rar tremendas cantidades de energía que se utiliza para convertir en AMP y el ADP en ATP, como se explica en el capítulo 67. Al comparar este mecanismo aeróbico de aporte de energía con el sistema del glucógeno-ácido láctico y el sistema de los fosfágenos, las velocidades máximas relativas de generación de potencia expresadas en generación de moles de ATP por minuto son las siguientes:\nSistema de los fosfágenos Sistema del glucógeno-ácido láctico Sistema aeróbico\nMoles de ATP/min 4 2,5 1\nCuando se comparan los mismos sistemas para la resistencia, los valores relativos son los siguientes:\nSistema de los fosfágenos Sistema del glucógenoácido láctico Sistema aeróbico\nTiempo De 8 a 10 s De 1,3 a 1,6 min Tiempo ilimitado (tanto como duren los nutrientes)\nDe manera que podemos observar que el sistema de los fosfá genos es el que utiliza el músculo para producir potencia durante unos pocos segundos y que el sistema aeróbico se necesita para las actividades prolongadas. En el medio se encuentra el sistema del glucógeno-ácido láctico, el cual es especialmente importante para proporcionar una potencia extra durante las actividades intermedias como las carreras de 200 a 800 m.\n¿Qué tipo de actividad deportiva utiliza cada uno de los sistemas energéticos? Considerando la intensidad y la duración\nde una actividad deportiva, se puede estimar aproximadamente cuál de los sistemas energéticos se utiliza para cada actividad. En la tabla 84-1 se presentan diversas aproximaciones.\nRecuperación de los sistemas metabólicos del músculo después del ejercicio. De la misma forma que la energía pro\ncedente de la fosfocreatina se puede utilizar para reconstituir el ATP, la energía del sistema glucógeno-ácido láctico puede uti lizarse para reconstituir tanto la fosfocreatina como el ATP. Y también la energía del metabolismo oxidativo del sistema aeró bico puede utilizarse para reconstituir los demás sistemas: el ATP, la fosfocreatina y el sistema del glucógeno-ácido láctico. La reconstitución del sistema del ácido láctico consiste prin cipalmente en la eliminación del exceso de ácido láctico que se\nFigura 84-1 Principales sistemas metabólicos que aportan energía para la contracción muscular.\nUnidad XV Fisiología deportiva Tabla 84-1 Sistemas energéticos utilizados en diversas actividades deportivas Sistema de los fosfágenos casi exclusivamente 100 m lisos Saltos Levantamiento de peso Buceo Carreras en el fútbol americano Carreras en béisbol Sistemas de los fosfágenos y del glucógeno-ácido láctico 200 m lisos Baloncesto Carreras en hockey sobre hielo Sistema del glucógeno-ácido láctico principalmente 400 m lisos 100 m natación Tenis Fútbol Sistemas del glucógeno-ácido láctico y aeróbico 800 m lisos 200 m natación 1.500 m patinando Boxeo 2.000 m remo Carrera de 1.500 m Carrera de 2 km 400 m natación Sistema aeróbico 10.000 m patinaje Esquí de fondo Maratón (42,2 km) Jogging\n3) 1 l combinado con la hemoglobina de la sangre, y 4) 0,3 l alma cenado en las propias fibras musculares, combinado fundamen talmente con la mioglobina, un compuesto químico fijador de oxígeno similar a la hemoglobina. En el ejercicio intenso, casi todo este oxígeno almacenado se utiliza en 1 min más o menos para el metabolismo aeróbico. Luego, cuando el ejercicio se acaba, este oxígeno almacenado tiene que ser repuesto respirando cantidades extra de oxígeno por encima de las necesidades normales. Además, se pueden consumir unos 9 l más para poder reconstituir el sistema de los fosfágenos y el del ácido láctico. A todo este oxígeno extra que tiene que ser «repagado», unos 11,5 l, se le denomina la deuda de oxígeno. La figura 84-2 demuestra este principio de la deuda de oxí geno. Durante los primeros 4 min de la figura, la persona realiza ejercicio intenso, y la velocidad de consumo de oxígeno aumenta más de 15 veces. Luego, incluso cuando el ejercicio ha finali zado, el consumo de oxígeno continúa todavía por encima de lo normal, al principio muy elevado mientras el organismo está reponiendo el sistema de los fosfágenos y pagando la porción de oxígeno almacenado de la deuda de oxígeno, y luego, durante otros 40 min, a un nivel más bajo mientras se elimina el ácido láctico. La primera porción de la deuda de oxígeno se conoce como deuda de oxígeno a alactácida y es de unos 3,5 l. La última porción se llama la deuda de oxígeno por ácido láctico y supone unos 8 l. Recuperación del glucógeno muscular. La recuperación del vaciamiento completo de los depósitos musculares de glucógeno no es un asunto sencillo. Normalmente precisa días, más que los segundos, minutos u horas que se necesitan para la recuperación de los sistemas metabólicos de los fosfágenos y del ácido lác tico. La figura 84-3 muestra este proceso de recuperación en tres situaciones: primero, en personas con una dieta rica en hidratos de carbono; segundo, en personas con una dieta rica en grasas y proteínas, y tercero, en personas en ayunas. Obsérvese que con la dieta rica en hidratos de carbono se produce una recuperación completa en 2 días. Por el contrario, la gente con una dieta rica en grasas y proteínas o en ayunas muestra una recuperación muy escasa incluso después de 5 días. Los mensajes de estas compa raciones son: 1) que es importante para un deportista hacer una dieta rica en hidratos de carbono antes de un acontecimiento deportivo importante, y 2) no participar en ejercicios intensos durante las 48 h previas al acontecimiento.\nha acumulado en todos los líquidos corporales. Esto es espe cialmente importante porque el ácido láctico provoca fatiga extrema. Cuando se dispone de cantidades adecuadas de energía procedentes del metabolismo oxidativo, la eliminación del ácido láctico se produce de dos maneras: 1) una pequeña porción del ácido se convierte en ácido pirúvico que a continuación se meta boliza por la vía oxidativa en todos los tejidos del cuerpo, y 2) el resto del ácido láctico se reconvierte en glucosa fundamental mente en el hígado, y la glucosa a su vez se utiliza para reponer los almacenes de glucógeno de los músculos.\nRecuperación del sistema aeróbico después del ejercicio.\nIncluso durante las fases iniciales del ejercicio intenso, se agota una porción de la capacidad de proporcionar energía aeróbica. Esto es el resultado de dos efectos: 1) la denominada deuda de oxígeno, y 2) el vaciamiento de los depósitos musculares de glucógeno. Deuda de oxígeno. El cuerpo contiene normalmente unos 2 l de oxígeno almacenado que puede ser utilizado para el meta bolismo aeróbico incluso sin respirar nuevas cantidades de oxí geno. Este oxígeno almacenado es el siguiente: 1) 0,5 l de aire en los pulmones; 2), 0,25 l disuelto en los líquidos corporales;\nFigura 84-2 Velocidad de consumo de oxígeno por los pulmones durante un ejercicio máximo de 4 min de duración seguido de 40 min después de haber finalizado el ejercicio. Esta figura demuestra el principio de la deuda de oxígeno.\nAdemás de la amplia utilización de hidratos de carbono por parte de los músculos durante el ejercicio, especialmente durante las fases iniciales del mismo, los músculos utilizan gran des cantidades de grasa para obtener energía en forma de ácidos grasos y ácido acetoacético (v. capítulo 68), y también utilizan en mucho menor grado proteínas en forma de aminoácidos. De hecho, incluso en las mejores condiciones, en los aconteci mientos deportivos de resistencia que duran más de 4 o 5 h, los almacenes de glucógeno muscular quedan prácticamente vacíos y prácticamente no se pueden utilizar para aportar energía a la contracción muscular. Ahora el músculo depende de la energía procedente de otras fuentes, fundamentalmente de las grasas. La figura 84-4 muestra la utilización relativa aproximada de los hidratos de carbono y las grasas como fuente de ener gía durante un ejercicio exhaustivo prolongado en tres situacio nes dietéticas: dieta rica en hidratos de carbono, dieta mixta y dieta rica en grasa. Obsérvese que la mayor parte de la energía se deriva de los hidratos de carbono durante los primeros segundos o minutos del ejercicio, pero en el momento del agotamiento, hasta del 60 al 85% de la energía procede de las grasas en vez de hacerlo de los hidratos de carbono.\nFigura 84-4 Efecto de la duración del ejercicio, así como del tipo de dieta en los porcentajes relativos de hidratos de carbono o grasas utilizados para la obtención de energía por parte de los músculos. (Basado en parte en los datos de Fox EL: Sports Physiology. Philadelphia: Saunders College Publishing, 1979.)\nEfecto del entrenamiento deportivo sobre los músculos y el rendimiento muscular Importancia del entrenamiento de fuerza máxima. Uno\nde los principios cardinales del desarrollo muscular durante el entrenamiento deportivo es el siguiente: los músculos que traba jan en descarga, incluso aun cuando se ejerciten durante horas, aumentan muy poco su fuerza. En el otro extremo, los músculos que se contraen a más del 50% de la máxima fuerza de contrac ción ganarán fuerza rápidamente, incluso si las contracciones se realizan únicamente unas pocas veces al día. Utilizando este principio, los experimentos sobre el crecimiento muscular han demostrado que seis contracciones casi máximas realizadas en tres series 3 días a la semana proporcionan aproximadamente el aumento óptimo de fuerza muscular, sin producir fatiga mus cular crónica. La parte superior de la curva en la figura 84-5 muestra el aumento en porcentaje aproximado en fuerza que se puede con seguir en una persona joven no entrenada previamente mediante este programa de entrenamiento de fuerza, demostrando que la fuerza muscular aumenta un 30% aproximadamente alrededor de las 6 a 8 primeras semanas, pero alcanza casi una meseta al cabo de ese tiempo. Junto con este aumento de fuerza se produce también un aumento aproximadamente igual en porcentaje de la masa muscular, a lo que se denomina hipertrofia muscular. En edades avanzadas, muchas personas se hacen tan seden tarias que sus músculos se atrofian tremendamente. En estos casos, el entrenamiento muscular con frecuencia aumenta la fuerza muscular más de un 100%.\nFigura 84-5 Efecto aproximado de un entrenamiento de resistencia óptimo sobre el aumento en fuerza muscular en un período de 10 semanas.\nFigura 84-3 Efecto de la dieta sobre la velocidad de reposición de glucógeno muscular después de un ejercicio prolongado. (Reproducido a partir de Fox EL: Sports Physiology. Philadelphia: Saunders College Publishing, 1979.)\nNo toda la energía procedente de los hidratos de carbono procede del glucógeno muscular almacenado. De hecho, en el hígado casi se almacena la misma cantidad de glucógeno que en el músculo, el cual puede liberarse a sangre en forma de glucosa y a continuación ser captado por los músculos como una fuente de energía. Además, las soluciones de glucosa administradas a un deportista para que beba durante un acontecimiento depor tivo pueden proporcionar hasta un 30 o un 40% de la energía que se precisa durante ejercicios prolongados, como una carrera de maratón. Por tanto, si se dispone de glucógeno muscular y de glucosa sanguínea, estos constituyen los nutrientes energéticos de elec ción para la actividad muscular intensa. Incluso así, para un ejer cicio de resistencia de larga duración podemos esperar que la grasa proporcione más del 50% de la energía necesaria pasadas las primeras 3 a 4 h aproximadamente.\nUnidad XV Fisiología deportiva Hipertrofia muscular. El tamaño medio de los músculos de una persona está determinado en gran parte por la herencia más el nivel de secreción de testosterona, lo que en los hom bres da lugar a músculos considerablemente más grandes que los de las mujeres. No obstante, con el entrenamiento los músculos pueden llegar a hipertrofiarse desde un 30 a un 60% adicional. La mayor parte de esta hipertrofia se debe a un aumento en el diámetro de las fibras musculares más que a un aumento en el nú mero de fibras. Sin embargo, algunas fibras musculares de las que han crecido de tamaño se dividen por la mitad longitudinal mente para formar nuevas fibras de tal manera que se aumenta ligeramente el número de fibras musculares. Los cambios que tienen lugar en el interior de las fibras mus culares hipertrofiadas son: 1) un mayor número de miofibrillas, proporcional al grado de hipertrofia; 2) un aumento de hasta el 120% en las enzimas mitocondriales; 3) un aumento de hasta un 60-80% en los componentes del sistema metabólico de los fosfágenos, incluyendo tanto el ATP como la fosfocreatina; 4) un aumento de hasta el 50% en el glucógeno almacenado, y 5) un aumento hasta del 75 al 100% de la cantidad de triglicéridos almacenados (grasa). Debido a todos estos cambios, la capaci dad de los sistemas metabólicos anaeróbico y aeróbico aumenta, mejorando especialmente la velocidad máxima de oxidación y la eficiencia del sistema metabólico oxidativo hasta un 45%. Fibras musculares de contracción rápida y de contracción lenta. En el ser humano, todos los músculos tienen porcentajes\nvariables de fibras musculares de contracción rápida y de contracción lenta. Por ejemplo, el músculo gastrocnemio presenta una alta preponderancia de fibras de contracción rápida, lo cual le proporciona la capacidad para realizar contracciones rápidas y potentes como las que se emplean en los saltos. Por el con trario, el músculo sóleo presenta un alto predominio de fibras de contracción lenta y por tanto se utiliza fundamentalmente en actividades prolongadas con el miembro inferior. Las diferencias básicas entre las fibras de contracción lenta y las fibras de contracción rápida son las siguientes: 1.\tLas fibras de contracción rápida tienen un diámetro apro ximadamente doble. 2.\tLas enzimas que favorecen la liberación rápida de energía desde los sistemas energéticos de los fosfágenos y del glucó geno-ácido láctico son de dos a tres veces más activas en las fibras de contracción rápida que en las de contracción lenta, permitiendo que la máxima potencia que se puede alcanzar durante períodos breves de tiempo en las fibras de contrac ción rápida sea el doble que en las de contracción lenta.\nDiferencias hereditarias entre deportistas en las fibras musculares de contracción rápida frente a fibras de contracción lenta. Algunos individuos tienen un número considera\nblemente más elevado de fibras de contracción rápida y otros presentan más fibras de contracción lenta; esto podría determi nar hasta cierto grado las capacidades deportivas de los diferen tes individuos. El entrenamiento no ha demostrado ser capaz de cambiar las proporciones relativas de fibras rápidas y de fibras lentas por mucho que un deportista quiera desarrollar un tipo de capacidad deportiva sobre otra. Más bien este rasgo parece estar determinado casi absolutamente por la herencia genética, y a su vez ayuda a determinar qué tipo de actividad deportiva es más adecuada para cada persona; determinados individuos parecen haber nacido para ser maratonianos; otros han nacido para ser velocistas y saltadores. Por ejemplo, los siguientes datos que se presentan son porcentajes de fibras rápidas frente a fibras lentas en el músculo cuádriceps de diferentes tipos de deportistas.\nMaratonianos Nadadores Varón promedio Levantadores de peso Velocistas Saltadores\nContracción rápida 18 26 55 55 63 63\nContracción lenta 82 74 45 45 37 37\nRespiración durante el ejercicio Aunque la capacidad respiratoria de una persona tiene relati vamente poca importancia para la realización de deportes tipo sprint, resulta fundamental para el máximo rendimiento en los deportes de resistencia.\nConsumo de oxígeno y ventilación pulmonar durante el ejercicio. El consumo de oxígeno normal para un varón joven en reposo es de unos 250 ml/min. Sin embargo, en condiciones máximas, puede aumentar aproximadamente hasta las siguien tes cifras:\nVarón no entrenado Varón entrenado promedio Corredor de maratón varón\nml/min 3.600 4.000 5.100\n3.\tLas fibras de contracción lenta están diseñadas fundamental mente para la resistencia, especialmente para la generación de energía aeróbica. Tienen muchas más mitocondrias que las fibras de contracción rápida. Además contienen conside rablemente más mioglobina, una proteína similar a la hemo globina que se combina con el oxígeno dentro de la fibra muscular; la mioglobina extra aumenta la velocidad de difu sión del oxígeno a través de la fibra, lanzando oxígeno de una molécula de mioglobina a la siguiente. Además, las enzimas del sistema metabólico aeróbico son considerablemente más activas en las fibras de contracción lenta que en las rápidas. 4.\tEl número de capilares es mayor en las proximidades de las fibras de contracción lenta que alrededor de las fibras de con tracción rápida. En resumen, las fibras de contracción rápida pueden desarro llar cantidades extremas de potencia durante unos pocos segun dos hasta 1 min aproximadamente. Por el contrario, las fibras de contracción lenta proporcionan resistencia, desarrollando una fuerza muscular prolongada durante varios minutos hasta horas.\nFigura 84-6 Efecto del ejercicio sobre el consumo de oxígeno y la tasa ventilatoria. (Reproducido a partir de Gray JS: Pulmonary Ventilation and Its Physiological Regulation. Springfield, Ill: Charles C Thomas, 1950.)\nVentilación pulmonar en el ejercicio máximo Máxima capacidad respiratoria\nl/min 100 a 110 150 a 170\nDe manera que la máxima capacidad respiratoria es aproxi madamente un 50% superior que la ventilación pulmonar real durante el ejercicio máximo. Esto proporciona un elemento de seguridad para los deportistas, concediéndoles una ventilación extra a la que pueden recurrir en condiciones tales como: 1) ejercicio a grandes alturas; 2) ejercicio en condiciones de mucho calor, y 3) alteraciones en el sistema respiratorio. El aspecto importante es que el sistema respiratorio no es normalmente el factor más limitante en el aporte de oxígeno a los músculos durante el máximo metabolismo aeróbico mus cular. Podemos afirmar en pocas palabras que la capacidad del corazón para bombear sangre a los músculos es normalmente un factor limitante mayor. ˙ o La abreviatura Efecto del entrenamiento sobre el V 2máx para la tasa de consumo máximo de oxígeno que se utiliza durante ˙ o . La figura 84-7 muestra el metabolismo aeróbico máximo es V 2máx ˙o el efecto progresivo del entrenamiento deportivo sobre el V re 2máx gistrado en un grupo de sujetos que comienzan desde el nivel de no entrenados y se someten a un programa de entrenamiento durante 7 a 13 semanas. En este estudio, resulta sorprendente que ˙o el V aumentó sólo un 10%. Además, la frecuencia de entre 2máx namiento, que fue de dos o de cinco veces por semana, tuvo poca ˙ o . Como hemos señalado influencia sobre el aumento del V 2máx ˙o anteriormente, el V de un maratoniano es alrededor de un 2máx 45% mayor que el de una persona no entrenada. Parte de este ˙o mayor V del maratoniano está probablemente determinado 2máx genéticamente; es decir, aquellos sujetos que presentan un mayor tamaño del tórax en relación con el tamaño corporal y unos mús culos respiratorios más fuertes están preseleccionados para llegar a ser maratonianos. No obstante, también es posible que muchos ˙o años de entrenamiento aumenten el V de los maratonianos a 2máx valores considerablemente mayores que el 10% que se ha obtenido en los experimentos a corto plazo como el de la figura 84-7.\n˙ o en un período de 7 a 13 semanas de Figura 84-7 Aumento del V 2máx entrenamiento deportivo. (Reproducido a partir de Fox EL: Sports Physiology. Philadelphia: Saunders College Publishing, 1979.)\nCapacidad de difusión de oxígeno en los deportistas. La capacidad de difusión de oxígeno es una medida de la velocidad a la cual el oxígeno puede difundir desde los alvéolos pulmo nares hasta la sangre. Se expresa como los mililitros de oxígeno que difundirán cada minuto por cada milímetro de mercurio de diferencia entre la presión parcial alveolar de oxígeno y la presión parcial de oxígeno en la sangre pulmonar. Es decir, si la presión parcial de oxígeno en el alvéolo es de 91 mmHg y la presión de oxígeno en la sangre es de 90 mmHg, la cantidad de oxígeno que difunde a través de la membrana respiratoria cada minuto es igual a la capacidad de difusión. A continuación se presentan valores medidos para diferentes capacidades de difusión:\nNo deportista en reposo No deportista durante ejercicio máximo Patinadores de velocidad durante ejercicio máximo Nadadores durante ejercicio máximo Remeros durante ejercicio máximo\nml/min 23 48 64 71 80\nEl hecho más destacable de estos resultados es el aumento que se produce en la capacidad de difusión durante el estado de máximo ejercicio con respecto a la situación de reposo. Esto se debe principalmente a que el flujo sanguíneo a través de los vasos pulmonares está parcialmente inactivo en la situación de reposo, mientras que en el ejercicio máximo, el aumento del flujo sanguíneo a través de los pulmones hace que todos los capilares pulmonares estén perfundidos a su máxima velocidad, proporcionando así una superficie de intercambio mucho mayor a través de la cual el oxígeno puede difundir hacia los capilares pulmonares. También parece quedar claro a partir de estos valores que los deportistas que precisan mayores cantidades de oxígeno por minuto presentan capacidades de difusión más elevadas. ¿Se debe a que las personas que disponen por su naturaleza de una mayor capacidad de difusión eligen este tipo de actividades deportivas, o a que el entrenamiento aumenta de alguna manera la capacidad de difusión? No conocemos la respuesta, pero es muy probable que el entrenamiento, en concreto el entrena miento de resistencia, desempeñe un papel importante. Gases sanguíneos durante el ejercicio Debido a la ele vada utilización de oxígeno por los músculos durante el ejerci cio, cabría esperar que la presión arterial de oxígeno descendiera de forma significativa durante la práctica de deportes intensos y que la presión venosa de dióxido de carbono aumentara muy por encima de los valores normales. Sin embargo, normalmente esto no ocurre. Estos dos valores se mantienen muy próximos a la normalidad, demostrando así la extrema capacidad del aparato respiratorio para proporcionar una ventilación adecuada de la sangre incluso durante los ejercicios intensos. Esto demuestra, además, otro punto importante: no es necesario que los gases sanguíneos se encuentren en valores anormales para que durante el ejercicio se produzca un estímulo de la ventilación. De hecho, la ventilación durante el ejercicio es estimulada por mecanismos neurogénicos como se explica en el capítulo 41. Parte de esta estimulación se produce por la esti mulación directa del centro respiratorio por las mismas seña les nerviosas que se transmiten desde el cerebro a los músculos para producir el ejercicio. Se piensa que se produce un estímulo adicional procedente de señales sensitivas transmitidas al centro respiratorio desde los músculos activos y las articulaciones que están en movimiento. Toda esta estimulación nerviosa extra de la respiración normalmente es suficiente para proporcionar casi exactamente el aumento necesario de la ventilación pulmonar\nLa figura 84-6 muestra la relación entre el consumo de oxígeno y la ventilación pulmonar total a diferentes intensidades de ejercicio. Parece claro en esta figura, como cabría esperar, que existe una relación lineal. Tanto el consumo de oxígeno como la ventilación pulmonar aumentan unas 20 veces entre la situación de reposo y la máxima intensidad de ejercicio en un deportista bien entrenado. Límites de la ventilación pulmonar. ¿Hasta dónde pode mos estresar a nuestro sistema respiratorio durante el ejercicio? Podemos encontrar la respuesta en la siguiente comparación para un hombre normal:\nUnidad XV Fisiología deportiva para mantener los gases sanguíneos (oxígeno y dióxido de car bono) en valores muy próximos a la normalidad.\nEfecto del tabaco sobre la ventilación pulmonar durante el ejercicio. Está extendida la creencia de que el tabaco puede\nreducir el «aliento» de un deportista. Esto es cierto por diversas razones. Primero, uno de los efectos de la nicotina es la constric ción de los bronquiolos terminales de los pulmones. Segundo, los efectos irritantes del tabaco provocan por sí mismos un aumento de la secreción en el árbol bronquial, así como algo de edema en los epitelios de revestimiento. Tercero, la nicotina paraliza los cilios en la superficie de las células epiteliales res piratorias que normalmente se baten continuamente para retirar los líquidos que hay en exceso y las partículas extrañas de las vías de conducción respiratorias. Como resultado de estos efectos, se acumula mucha materia en las vías aéreas que aumenta aún más la dificultad de respirar. Si se juntan todos estos factores, incluso un fumador discreto puede presentar con frecuencia dificultad respiratoria durante el ejercicio máximo, y puede quedar redu cido el nivel de rendimiento. Mucho más graves son los efectos del tabaquismo crónico. Existen pocos fumadores crónicos que no desarrollen algún grado de enfisema. En esta enfermedad ocurre lo siguiente: 1) bronquitis crónica; 2) obstrucción de muchos de los bronquio los terminales, y 3) destrucción de muchos de las paredes alveola res. En el enfisema grave se pueden llegar a destruir hasta cuatro quintas partes de la membrana respiratoria; en esta situación incluso el ejercicio más ligero puede provocar dificultad respi ratoria. De hecho, la mayoría de estos pacientes no pueden ni siquiera caminar por una habitación sin jadear para respirar.\nAparato cardiovascular durante el ejercicio Flujo sanguíneo muscular\nguíneo (unas 13 veces), sino además el descenso de flujo en cada contracción muscular. De este estudio se pueden extraer dos conclusiones: 1) el proceso contráctil por sí mismo reduce tem poralmente el flujo sanguíneo muscular debido a que el músculo esquelético contraído comprime los vasos sanguíneos intramus culares; por tanto, las contracciones musculares tónicas potentes pueden provocar fatiga muscular inmediata por la falta de aporte del oxígeno suficiente y de otros nutrientes durante la contrac ción continuada; 2) el flujo sanguíneo a los músculos durante el ejercicio aumenta de forma importante. La siguiente compara ción muestra el máximo aumento que se puede producir en el flujo sanguíneo en un deportista bien entrenado.\nFlujo sanguíneo en reposo Flujo sanguíneo durante el ejercicio máximo\nml/100g de músculo/min 3,6 90\nPor tanto, el flujo sanguíneo muscular puede aumentar un máximo de aproximadamente 25 veces durante el ejercicio más intenso. Casi la mitad de este aumento en el flujo es el resul tado de la vasodilatación intramuscular provocada por los efec tos directos de un metabolismo muscular aumentado, como se explica en el capítulo 21. El resto del incremento se debe a múltiples factores, siendo probablemente el más importante el aumento moderado en la presión arterial que se produce durante el ejercicio, siendo este aumento de un 30% aproximadamente. El aumento en la presión no sólo provoca el paso de más sangre a través de los vasos sanguíneos, sino que además distiende las paredes de las arteriolas y reduce, por tanto, la resistencia vas cular. De manera que un aumento del 30% en la presión arterial puede aumentar más del doble el flujo sanguíneo; esto multi plica el gran aumento de flujo ya provocado por la vasodilatación metabólica al menos por dos.\nUna de las obligaciones fundamentales de la función cardiovas cular durante el ejercicio es proporcionar a los músculos ejerci tantes el oxígeno que necesitan, así como otros nutrientes. Para cumplir esta misión, el flujo sanguíneo muscular aumenta drás ticamente durante el ejercicio. La figura 84-8 muestra un regis tro del flujo sanguíneo en la pierna de una persona durante un período de 6 min de contracciones intermitentes moderada mente intensas. Obsérvese no sólo el gran aumento de flujo san\nPotencia producida, consumo de oxígeno y gasto cardíaco durante el ejercicio. La figura 84-9 muestra las interre\nFigura 84-8 Efecto del ejercicio muscular sobre el flujo sanguíneo en la pantorrilla de la pierna durante contracciones rítmicas intensas. El flujo sanguíneo fue mucho menor durante las contracciones que entre ellas. (Reproducido a partir de Barcroft H, Dornhors AC: Blood flow through human calf during rhythmic exercise. J Physiol 109:402, 1949.)\nFigura 84-9 Relación entre el gasto cardíaco y el trabajo producido (línea continua) y entre el consumo de oxígeno y el trabajo producido (línea discontinua) durante diferentes intensidades de ejercicio. (Reproducido a partir de Guyton AC, Jones CE, Coleman TB: Circulatory Physiology: Cardiac Output and Its Regulation. Philadelphia: WB Saunders Co, 1973.)\nlaciones entre la potencia producida, el consumo de oxígeno y el gasto cardíaco durante el ejercicio. No resulta sorprendente que cada uno de estos factores se relacione directamente con los otros dos, como queda demostrado por las funciones lineales, dado que la potencia producida por el músculo aumenta el consumo de oxígeno, y el aumento del consumo de oxígeno a su vez dilata los vasos sanguíneos musculares, aumentando así el retorno venoso\nl/min 5,5 23\nGasto cardíaco en un varón joven en reposo Gasto cardíaco máximo durante el ejercicio en un varón joven no entrenado Gasto cardíaco máximo durante el ejercicio en un varón maratoniano\nPor tanto, una persona normal no entrenada puede aumentar el gasto cardíaco un poco más de cuatro veces, y el deportista bien entrenado, unas seis veces. (Se han descrito gastos cardía cos de hasta 35 a 40 l/min en maratonianos, de siete a ocho veces el gasto cardíaco normal en reposo.)\nEfecto del entrenamiento sobre la hipertrofia cardíaca y el gasto cardíaco De los datos anteriores se deduce que los\nmaratonianos pueden alcanzar gastos cardíacos máximos apro ximadamente un 40% superiores de los que pueden alcanzar las personas no entrenadas. Esto se debe fundamentalmente al hecho de que las cámaras cardíacas de los maratonianos son un 40% mayores; junto con este agrandamiento de las cavidades, la masa miocárdica aumenta también un 40% o más. Por tanto, no sólo se hipertrofian los músculos esqueléticos durante el entre namiento deportivo, sino que también lo hace el corazón. No obstante, el aumento de tamaño del corazón y la mayor capaci dad de bombeo se producen casi exclusivamente en los entre namientos deportivos de las actividades de resistencia, no en las de velocidad. Incluso siendo el corazón del maratoniano considerable mente mayor que el de una persona normal, el gasto cardíaco de reposo es casi exactamente el mismo que en un sujeto normal. Sin embargo, este gasto cardíaco se consigue con un volumen sistólico mayor a una frecuencia cardíaca reducida. En la tabla 84-2 se compara el volumen sistólico y la frecuencia cardíaca en personas no entrenadas y maratonianos. De manera que la eficacia de la bomba cardíaca en cada latido es un 40 a un 50% mayor en el atleta muy entrenado que en los sujetos no entrenados, pero hay un descenso correspondiente de la frecuencia cardíaca en reposo.\nFunción del volumen sistólico y de la frecuencia cardíaca para aumentar el gasto cardíaco. La figura 84-10 mues\nt ra los cambios aproximados en el volumen sistólico y la frecuencia cardíaca cuando el gasto cardíaco aumenta desde sus valores de reposo de unos 5,5 l/min a 30 l/min en un corredor de maratón. El volumen sistólico aumenta de 105 a 162 ml, un aumento de aproximadamente un 50%, mientras que la frecuen cia cardíaca aumenta de 50 a 185 latidos/min, un aumento del\nTabla 84-2 Comparación de la función cardíaca entre un maratoniano y un sedentario Volumen sistólico Frecuencia cardíaca (ml) (latidos/min) Reposo Sedentario\ny el gasto cardíaco. A continuación se muestran valores típicos de gasto cardíaco a diferentes intensidades de ejercicio:\nFigura 84-10 Volumen sistólico y frecuencia cardíaca aproximados para diferentes niveles de gasto cardíaco en un maratoniano.\n270%. Por tanto, el aumento de la frecuencia cardíaca contribuye en mucho mayor proporción al aumento del gasto cardíaco de lo que lo hace el aumento del volumen sistólico en el ejercicio intenso. El volumen sistólico alcanza su máximo normalmente cuando el gasto cardíaco ha aumentado sólo hasta la mitad de su valor máximo. Los posteriores aumentos en el gasto cardíaco se deben al aumento de la frecuencia cardíaca.\nRelación entre el rendimiento cardiovascular y el ˙ o . Durante el máximo ejercicio, tanto el volumen sistólico V 2máx\ncomo la frecuencia cardíaca han aumentado hasta el 95% de sus valores máximos. Como el gasto cardíaco es igual a la frecuen cia cardíaca por el volumen sistólico, obtenemos que el gasto cardíaco alcanza valores del 90% del máximo que una persona puede conseguir. Esto contrasta con el 65% del máximo valor que alcanza la ventilación pulmonar en el ejercicio máximo. De manera que podemos realmente comprobar que el aparato cardiovascular normalmente es mucho más limitante para el ˙ o máx que el aparato respiratorio, ya que la utilización de oxí V 2 geno por el organismo nunca puede superar a la velocidad a la cual el aparato cardiovascular es capaz de transportar oxígeno a los tejidos. Por este motivo, normalmente se afirma que el nivel de rendi miento deportivo que puede alcanzar un maratoniano depende de la capacidad de su corazón, ya que es el paso más limitante en el aporte de las cantidades adecuadas de oxígeno al músculo ejercitante. Por tanto, el gasto cardíaco 40% superior que puede alcanzar el maratoniano sobre la media de sujetos no entrena dos es probablemente el beneficio fisiológico más importante del programa de entrenamiento en maratón.\nEfecto de las cardiopatías y el envejecimiento en el rendimiento deportivo. Debido a la limitación crítica que supone\nel aparato cardiovascular para el rendimiento máximo en los deportes de resistencia, es fácil comprender que cualquier tipo de enfermedad cardíaca que reduzca el gasto cardíaco máximo provocará un descenso casi equivalente en la potencia muscular total que un individuo puede alcanzar. Por tanto, una persona con insuficiencia cardíaca congestiva presenta con frecuencia dificultad para conseguir incluso la fuerza muscular necesaria para levantarse de la cama y mucho menos para caminar. El gasto cardíaco máximo de las personas mayores también se reduce de forma considerable y desciende más de un 50% entre los 18 y los 80 años. Además, también existe un descenso en la máxima capacidad respiratoria. Por estos motivos, así como por la presencia de una masa muscular esquelética reducida, la máxima fuerza muscular que se puede alcanzar en las personas de edad avanzada está enormemente reducida.\nUnidad XV Fisiología deportiva\nCalor corporal durante el ejercicio Casi toda la energía liberada por el metabolismo de los nutrien tes en el organismo se convierte finalmente en calor corporal. Esto podemos aplicarlo incluso a la energía que provoca la con tracción muscular por diversas razones: primero, la eficiencia máxima para la conversión de la energía de los nutrientes en tra bajo muscular, incluso en las mejores condiciones, es sólo del 20 al 25%; el resto de la energía de los nutrientes se convierte en calor durante el curso de las reacciones químicas intracelulares. Segundo, casi toda la energía que se destina a generar trabajo muscular se convierte en calor corporal, ya que toda, salvo una pequeña porción de esta energía, se utiliza para: 1) superar la resistencia viscosa al movimiento de los músculos y articulacio nes; 2) vencer la fricción de la sangre que fluye a través de los vasos sanguíneos, y 3) otros efectos similares, de los cuales todos ellos convierten la energía contráctil del músculo en calor. Ahora, asumiendo que el consumo de oxígeno por el orga nismo puede aumentar hasta 20 veces en los deportistas bien entrenados y que la cantidad de calor liberado en el cuerpo es exactamente proporcional al consumo de oxígeno (como se explicó en el capítulo 72), podemos darnos cuenta rápidamente que cuando se realizan deportes de resistencia se están inyec tando grandes cantidades de calor en los tejidos corporales internos. Además, con esta elevada velocidad de flujo de calor en el cuerpo, en un día muy caluroso y húmedo en el que el mecanismo de la sudoración no puede eliminar el calor, se puede desarrollar fácilmente en los deportistas una situación intolera ble, incluso en ocasiones letal, denominada golpe de calor. Golpe de calor. Durante las actividades deportivas de resis tencia, incluso bajo condiciones ambientales normales, la tempe ratura corporal se eleva desde sus valores normales de 37 ° hasta 40 °C. En condiciones de mucho calor y mucha humedad, o si se lleva ropa en exceso, la temperatura corporal puede elevarse fácil mente hasta 41 o 42 °C. A estos niveles, la temperatura elevada por sí misma puede llegar a destruir las células, especialmente las células del cerebro. Cuando esto ocurre, comienzan a aparecer múltiples síntomas, incluyendo debilidad extrema, agotamiento, dolor de cabeza, mareo, náuseas, sudoración profusa, confusión, marcha tambaleante, colapso y pérdida de conciencia. Este complejo sintomático se denomina golpe de calor, y si no se trata inmediatamente puede conducir a la muerte. De hecho, incluso aunque la persona haya interrumpido el ejercicio, la temperatura no desciende fácilmente por sí misma. Una de las razones de que esto ocurra es que, a estas temperaturas tan elevadas, el mecanismo termorregulador propiamente dicho con frecuencia fracasa (v. capítulo 73). Una segunda razón es que, en el golpe de calor, la temperatura corporal tan elevada duplica aproximadamente la velocidad de todas las reacciones químicas intracelulares, liberándose así aún más calor. El tratamiento del golpe de calor es reducir la temperatura corporal tan rápido como sea posible. La forma más práctica de hacerlo es quitar toda la ropa, rociar con agua fría todas las superficies corporales, o pasar una esponja de forma continuada por el cuerpo, y soplar aire con un ventilador. Los experimentos han demostrado que este tratamiento puede reducir la tempe ratura tan rápido o casi tan rápido como cualquier otro, aunque algunos médicos prefieren la inmersión total del cuerpo en agua que contenga hielo picado, si está disponible.\nLíquidos corporales y sal durante el ejercicio Se han registrado pérdidas de peso de hasta 2 a 5 kg en deportis tas en un período de 1 h durante actividades de resistencia en\ncondiciones de calor y humedad. Toda esta pérdida de peso se produce fundamentalmente por la pérdida de sudor. La pérdida del sudor suficiente para reducir el peso corporal un 3% puede reducir de forma significativa el rendimiento de una persona y un descenso rápido del 5 al 10% del peso puede, a menudo, ser grave, produciendo calambres musculares, náuseas y otros efectos. Por tanto, es fundamental reponer el líquido según se va perdiendo. Reposición de cloruro sódico y de potasio. El sudor con tiene una gran cantidad de cloruro sódico, razón por la cual se ha generalizado que todos los deportistas deberían tomar tabletas de sal (cloruro sódico) cuando realizan ejercicio en días húmedos y calurosos. Sin embargo, el abuso de tabletas de sal a menudo ha supuesto tantos peligros como beneficios. Además, si un depor tista se llega a aclimatar al calor mediante un aumento progresivo en la exposición durante la actividad deportiva en un período de 1 a 2 semanas en lugar de realizar una actividad deportiva máxima el primer día, las glándulas sudoríparas también se acli matan, de manera que la cantidad de sal que se pierde por el sudor es sólo una pequeña fracción de la sal que se pierde antes de la aclimatación. Esta aclimatación de las glándulas sudorípa ras se produce fundamentalmente por un aumento de la secre ción de aldosterona por la corteza suprarrenal. La aldosterona a su vez tiene un efecto directo sobre las glándulas sudoríparas, aumentando la reabsorción de cloruro sódico del sudor antes de que este abandone los túbulos de las glándulas sudoríparas para salir a la superficie de la piel. Una vez que el deportista se ha aclimatado, sólo es necesario considerar los suplementos de sal como necesarios en raras ocasiones durante los acontecimientos deportivos. La experiencia de las unidades militares expuestas a ejercicio intenso en el desierto ha demostrado aún otro problema rela cionado con electrólitos: la pérdida de potasio. Esta pérdida se debe en parte al aumento de la secreción de aldosterona durante la aclimatación al calor, lo que aumenta la pérdida de potasio por la orina, así como por el sudor. Como consecuencia de estos hallazgos, algunas de las bebidas de suplemento para los depor tistas contienen cantidades adecuadamente proporcionadas de potasio y sodio, normalmente en forma de zumos de frutas.\nFármacos y deportistas Sin extendernos en este tema, permitan que enumeremos algu nos de los efectos de los fármacos en los deportistas. En primer lugar, algunos autores piensan que la cafeína aumenta el rendimiento deportivo. En un experimento con un corredor de maratón, el tiempo de la carrera de maratón mejoró en un 7% gracias al empleo juicioso de cafeína en cantidades similares a las que se encuentran en una a tres tazas de café. Los trabajos de otros autores no han podido confirmar ninguna ven taja, dejando dudoso este tema. Segundo, la utilización de hormonas sexuales masculinas (andrógenos) o de otros esteroides anabolizantes para aumentar la fuerza muscular puede aumentar indudablemente el rendi miento deportivo en determinadas condiciones, especialmente en las mujeres e incluso en los varones. Sin embargo, los esteroi des anabolizantes también aumentan enormemente el riesgo de afectaciones cardiovasculares porque con frecuencia provocan hipertensión, reducción de las lipoproteínas de alta densidad y aumento de las lipoproteínas de baja densidad, factores que favo recen la incidencia de accidentes cardíacos e ictus. En los varones, cualquier tipo de preparado de hormonas sexuales conduce también a un descenso de la función testicular, que incluye tanto una disminución de la formación de esperma y un descenso de la secreción de la testosterona endógena del\nLa buena forma física prolonga la vida Múltiples estudios han demostrado que las personas que man tienen una forma f ísica apropiada, utilizando programas de ejercicio sensatos y controlando el peso, presentan el beneficio adicional de prolongar la vida. Especialmente entre las edades de 50 y 70 años los estudios demuestran que la mortalidad es tres veces menor en la gente que presenta mejor forma f ísica que en los que están peor. Pero ¿por qué la buena forma f ísica prolonga la vida? A conti nuación presentamos algunas de las razones más evidentes. La buena forma f ísica y el control de peso reducen enorme mente la enfermedad cardiovascular. Esto es el resultado de: 1) mantener una presión arterial moderadamente baja, y 2) con centraciones de colesterol y lipoproteínas de baja densidad en sangre reducidas junto con un aumento de las lipoproteínas de alta densidad. Como se ha destacado anteriormente, todos estos cambios actúan conjuntamente para reducir el número de ata ques cardíacos, infartos cerebrales y enfermedades renales. La persona deportista tiene más reservas corporales para uti lizarlas cuando cae enferma. Por ejemplo, una persona de 80 años que no está en forma puede tener un aparato respiratorio que limita el aporte de oxígeno a los tejidos a no más de 1 l/min: esto significa una reserva respiratoria de no más de tres o cuatro veces la situación de reposo. Sin embargo, una persona deportista de esta edad puede tener una reserva respiratoria doble. Esto es especialmente importante a la hora de preservar la vida cuando las personas mayores desarrollan cuadros como una neumonía que puede precisar rápidamente toda la reserva respiratoria dis ponible. Además, la capacidad para aumentar el gasto cardíaco en momentos de necesidad (la «reserva cardíaca») es un 50% mayor en las personas mayores con una buena forma f ísica que en el resto. El ejercicio y la buena forma f ísica reducen asimismo el riesgo de sufrir varios trastornos metabólicos crónicos asociados con la\nobesidad, como la resistencia a la insulina y la diabetes de tipo II. El ejercicio moderado, incluso en ausencia de una pérdida de peso significativa, ha demostrado tener capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir, o en algunos casos eliminar, la necesidad de tratamiento insulínico en pacientes con diabetes de tipo II. Una buena forma f ísica reduce también el riesgo de varios tipos de cáncer, como los de mama, próstata y colon. Buena parte de los efectos beneficiosos del ejercicio puede guardar rela ción con la reducción de la obesidad. Sin embargo, los estudios en animales experimentales y en seres humanos han demostrado también que el ejercicio regular reduce el riesgo de numerosas enfermedades crónicas a través de mecanismos cuya compren sión es incompleta aunque, en alguna medida, son independien tes de la pérdida de peso o de la disminución de la adiposidad.\nBibliografía Allen DG, Lamb GD, Westerblad H: Skeletal muscle fatigue: cellular mechanisms, Physiol Rev 88:287, 2008. Blair SN, LaMonte MJ, Nichaman MZ: The evolution of physical activity recommendations. How much is enough, Am J Clin Nutr 79:913S, 2004. Cairns SP, Lindinger MI: Do multiple ionic interactions contribute to skeletal muscle fatigue? J Physiol 586:4039, 2008. Favier FB, Benoit H, Freyssenet D: Cellular and molecular events controlling skeletal muscle mass in response to altered use, Pflugers Arch 456:587, 2008. 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Hay otros fármacos como anfetaminas y cocaína que tienen la reputación de aumentar el rendimiento deportivo. Es igual mente cierto que el abuso de estos fármacos puede conducir al deterioro del rendimiento. Además, hay estudios que no han podido demostrar el valor de estos fármacos, excepto como estimulante psíquico. Algunos deportistas han fallecido durante acontecimientos deportivos debido a la interacción de estos fár macos con la adrenalina y la noradrenalina liberadas por el sis tema nervioso simpático durante el ejercicio. Una de las posibles causas de la muerte en estas condiciones es la sobreexcitabilidad del corazón, conduciendo a una fibrilación ventricular, la cual es mortal en pocos segundos.


Inicio: Seguridad Mecanismos de Control y Seguridad - AfirmeNet\nAfirmeNet a través de VeriSign obtuvo la certificación que lo acedita como un Sitio seguro que incluye un encriptamiento hasta 128 bits, por lo tanto es nuestro compromiso salvaguardar su privacía protegiendo la información de su contrato de intermediación bursátil conservándola en la parte segura de nuestro sitio. Es por ello que requiere de una clave de acceso compuesta por su identificador de usuario y clave secreta o password. La cual es única y le será solicitada por el sistema cada vez que intente entrar y al momento de operar.\nSe ha establecido un sistema de contraseñas para asegurar que sólo usted pueda acceder a su información personal. A pesar de que la longitud mínima aceptable de contraseñas es de “6” y máxima de “10” caracteres para este sitio, le recomendamos usar 10 caracteres y una combinación aleatoria de números y letras, y mayúsculas y minúsculas exceptuando caracteres especiales para dar una mayor protección a su información personal (por ejemplo: “qr5aGdb8hs”, sería una buena contraseña).\nPara proteger mejor su información personal, se excluirá del sitio al usuario después de “20” minutos de inactividad y/o después de introducir tres veces la contraseña incorrecta.\nToda la información recopilada como el nombre del usuario, contraseña, código postal, dirección de e-mail, etc., se almacena en servidores de bases de datos. Estamos comprometidos a mantener su información privada y segura. Sin embargo, usted desempeña un papel muy importante en el mantenimiento de su seguridad, así, le recomendamos que:\nNunca proporcione a nadie su contraseña.\nNo almacene su contraseña u otros datos delicados en su computadora.\nSálgase del sitio cuando termine de usarlo.\nCree archivos protegidos por una contraseña para aumentar su seguridad.\nAdicionalmente, usted puede cambiar su contraseña tantas veces como lo crea necesario, además de que ya firmado en AfirmeNet basta que elija la opción de salir para cancelar su sesión.\nSi cree que su contraseña no está totalmente segura, llámenos y háganoslo saber de inmediato.\nCuando accesa nuestro sitio empleando Netscape Navigator o Microsoft Internet Explorer, la tecnología de nuestro servidor es empleado para proteger sus comunicaciones a través de su autentificación en dicho servidor y encriptando los datos.\nEncriptación es un mecanismo que convierte información entendible a una serie de caracteres que ocultan el significado real. Cuando la información llega a su destino correcto, el mismo proceso es invertido para procesar la información real. Sólo el que envía la información y el que la recibe pueden ver la información real ya que solo ellos tienen una “llave” para descifrarla. Es importante comentar que cada vez que se efectúa una comunicación el valor de esta llave cambia.\nEn Afirme existen sistemas avanzados de seguridad llamados barreras de fuego o “firewalls” que protegen el acceso a la red del Banco desde el exterior, todo esto, en adición a los protocolos de seguridad y a la solicitud de sus claves personales.\nAfirmeNet toma muchas medidas para proteger la confidencialidad y la seguridad de la información de usted mientras está almacenada, con inclusión de:\n¿Cómo comprobarlo?Cuando emplee su navegador y se encuentre en una de nuestras páginas que necesiten este nivel de seguridad, notará que en la barra de estado aparece un símbolo, ya sea un candado (Internet Explorer) o una llave completa (Netscape Navigator), lo que significa que la página es segura y cuenta con la protección necesaria para el envío de cualquier dato.\nDerechos Reservados Afirme Grupo Financiero 2005


¡El Oktoberfest llega a Lufthansa! - Diarioazafata\nby Carlos septiembre 16, 2016\nYa han pasado 10 años desde que la tripulación de Lufthansa cambiara por primera vez su habitual uniforme por otro adaptado a una de las celebraciones más conocidas en Alemania, el Oktoberfest de Múnich. Desde entonces, sus trajes han volado a un total de 20 destinos en cuatro continentes.\nEn los últimos 10 años tanto el diseño de los trajes como sus diseñadores han cambiado, pero no así los colores de Lufthansa (amarillo, azul y blanco) presentes en ellos. Este año las tripulaciones vestirán los trajes de la firma ANGERMAIER que estarán formados por el dirndl en azul oscuro con un delantal en gris plateado para las mujeres y unos pantalones de cuero hasta la rodilla con un chaleco azul oscuro para los hombres. Estos trajes podrán verse en algunos de los destinos seleccionados por la compañía aérea.\nLos empleados de Lufthansa del aeropuerto de Múnich están encantados de recibir cada año a sus pasajeros con este traje. Además del uniforme de Lufthansa, las mujeres llevarán su tradicional falda acampanada en amarillo y azul mientras que los hombres llevarán sus trajes de color azul. En cuanto a los empleados de First Class, éstos llevarán sus trajes en negro y oro.\nPor último, sus compañeros de Lufthansa CityLine cambiarán su uniforme por los Dirndl en algunos de sus vuelos que coincidan con el inicio y clausura de esta celebración.\nFeliz Oktoberfest 😀\nImg: Prensa Lufthansa.


Portada » Noticias » Control de transparencia del interés remuneratorio de un préstamo\nSi no se supera el control de transparencia del interés remuneratorio de un préstamo o crédito será nula la cláusula y no se devengará interés alguno.\n8 febrero, 2017 13 mayo, 2022\nEn qué consiste el control de transparencia del interés remuneratorio de un préstamo\nCONSECUENCIAS de no superar el control de transparencia del interés remuneratorio de un préstamo\nEjemplo de Sentencia que se pronuncia sobre el control de transparencia de los intereses remuneratorios:\nAUDIENCIA PROVINCIAL DE LUGO (Sección 1ª), sentencia 11.01.2017:\nEl control de transparencia del interés remuneratorio de un préstamo o crédito puede provocar, si no cumple con dicho control, la nulidad de los intereses remuneratorios.\nVamos a intentar explicar lo anterior de la manera más sencilla que podamos siguiendo el hilo de algunas recientes sentencias, y para ello debemos tener claros algunos conceptos previos:\n1º.- La cláusula del contrato que establece el interés remuneratorio (OJO: no nos referimos al moratorio sino al remuneratorio), regula un elemento esencial del contrato, como es el precio del servicio.\n2º.- La normativa sobre cláusulas abusivas en contratos concertados con consumidores “no permite el control del carácter abusivo del tipo de interés remuneratorio“.\n3º.- Aunque no se permite el control del carácter abusivo, la cláusula del interés remuneratorio ha de CUMPLIR LOS REQUISITOS DE TRANSPARENCIA, que es fundamental para asegurar:\na) que la prestación del consentimiento sobre la carga onerosa del crédito se ha realizado por el consumidor con pleno conocimiento.\nb) que ha podido comparar las distintas ofertas para elegir la que le resulta más favorable.\nEste control de transparencia comprende:\nLa información que se le dio al cliente\nEl control de comprensibilidad\n1.- La nulidad de la cláusula del interés remuneratorio.\n2.- Tenerla como no puesta y por tanto no se devengará interés remuneratorio alguno.\nNos ha parecido muy señera sobre toda esta cuestión que estamos hablando, además de ser muy reciente, la siguiente sentencia, que en concreto resuelve declarar como nula la cláusula de los intereses remuneratorios por entender que no supera el control de transparencia:\n” Sí creemos que asiste la razón a la apelante en lo atinente a los intereses remuneratorios, respecto de los que interesa sean declaradas nulas, teniéndose por no puestas, las cláusulas 5 y 6 del contrato.\nNo cabe duda que la condición relativa al interés remuneratorio (precio del contrato) debe ser calificada como cláusula que define el objeto principal del contrato y que, por tanto, no cabe el control del precio.\nLos intereses remuneratorios forman parte del precio establecido en el contrato de préstamo o de crédito y por tanto su fijación se rige por el principio de la autonomía de la voluntad, no siendo posible el control de su eventual abusividad.\nPero SÍ PODEMOS ANALIZAR EL CONTROL DE TRANSPARENCIA, que comprende el control de inclusión, la información que se le dio al cliente, y el control de comprensibilidad, si llegó a entender el contenido de la cláusula y lo que significa.\nPor tanto, el precio no es revisable por el tribunal, ya que la fijación de los elementos básicos del contrato queda sometida al libre acuerdo de las partes, pues la autonomía de la voluntad es un principio básico de nuestro ordenamiento jurídico.\nAhora bien, cosa diferente es que el precio ha de quedar fijado de forma clara y precisa que permita al consumidor representarse de una manera adecuada el coste real del objeto del contrato.\nEn la condición 5ª del contrato se indica que el tipo de interés a aplicarse variará en función del saldo pendiente de la línea de crédito, existiendo 3 tramos: 1- Para saldos pendientes de hasta 6.000 euros se aplicará un T.I.N. anual del 22,12%. 2- Para saldos pendientes superiores a 6.000 euros e inferiores o iguales a 9.000 euros, el T.I.N. anual será del 15,76% 3- Para saldos pendientes superiores a 9.000 euros el T.I.N. anual será del 10,44%. El coste del crédito comprende los intereses devengados por el capital utilizado. El tipo de interés podrá ser revisado de conformidad con lo expresado en la condición 12. La T.A.E. oscilará entre el 24,51% y el 10,95% dependiendo del importe dispuesto de la línea de crédito y del plazo de amortización, incluyéndose una tabla relativa al T.A.E.\nCreemos que NO SE CUMPLE un umbral MÍNIMO DE TRANSPARENCIA, por cuanto un elemento esencial del contrato cual es el precio se incluye en un clausulado ciertamente extenso, con una letra de muy pequeño tamaño que dificulta su lectura, sin que conste información alguna relativa al conocimiento por los consumidores del coste asumido en el contrato (particularmente gravoso) y, en consecuencia, con evidente déficit en el conocimiento de un elemento esencial del contrato, lo que conduce a la DECLARACIÓN DE NULIDAD DE LAS CLÁUSULAS y a su consiguiente INAPLICACIÓN.\nComo se dice en el recurso de apelación, su redacción no resulta comprensible para cualquier ciudadano medio, lo que conlleva que el consumidor no sepa qué tipo de interés está contratando ni por tanto el coste real del crédito, fijándose un TAE que oscila entre el 24,51% y el 10,95% en función del importe dispuesto y del plazo de amortización, y que además puede ser objeto de revisión conforme a la cláusula 12 del contrato, oscuridad que afecta de igual modo a la fijación de las cuotas.\nIgual confusión y falta de claridad apreciamos en la cláusula sexta referente al cálculo de los intereses.\nPor tanto dichas cláusulas no cumplen las exigencias precisas en tanto que no suministran al contratante la información precisa, y de manera clara y destacada, de un elemento esencial y determinante del contrato cual es la fijación del interés, lo que en el caso de autos aparece confundido entre las numerosas cláusulas, que además y como hemos indicado más arriba, son de muy difícil lectura.\nTales CONDICIONES NO PASAN EL DOBLE CONTROL DE TRANSPARENCIA que, en el ámbito de los consumidores y usuarios, como en este caso, ha impuesto una ya consolidada jurisprudencia, ni el control de incorporación o inclusión (parámetro abstracto gramatical o documental), ni mucho menos el control de transparencia propiamente dicho o cualificado (de comprensibilidad real), lo que ha imposibilitado al consumidor hacerse una idea cabal de las consecuencias económicas y jurídicas que la inclusión de tales cláusulas le supondría, lo que le habría permitido también una comparación fiable con los préstamos ofertados por la competencia.\nEsta deficiente información ha de conllevar que se declare la nulidad de las indicadas cláusulas 5 y 6 recogidas en el contrato teniéndolas por no puestas y siendo inoponibles para la apelante, conforme al Texto Refundido de la Ley para la Defensa de Consumidores y Usuarios y la Ley sobre Condiciones Generales de Contratación por lo que NO SERÁ PROCEDENTE RECLAMAR CANTIDAD ALGUNA A LA DEMANDADA (consumidora) EN CONCEPTO DE INTERESES REMUNERATORIOS“.\nMe gustaría saber si pueden aclararme esta duda teórica.\nLa cláusula de intereses ordinarios regula un objeto esencial del contrato por lo que no puede ser objeto de un examen de abusividad (art 4.2 Directiva 93/13/CEE), por lo que no entiendo por qué puede ser sometida al doble filtro de transparencia, que en teoría es para valorar la abusividad de una cláusula.\nEn este caso, ¿es porque no está redactada de manera clara y comprensible?\nLa cláusula de esta sentencia ¿es declarada nula por abusiva o simplemente nula, sin el adjetivo de abusiva?


Con distintos cortes, exigieron la liberación de Rafael Crispin\nEl Polo Obrero y distintas organizaciones mantuvieron piquetes en los principales accesos a CABA.\nLos principales accesos a la Ciudad de Buenos Aires estuvieron bloqueados durante largas horas de la mañana con piquetes protagonizados por el Polo Obrero y distintas organizaciones solidarias, en reclamo por la liberación de Rafael Crispin, detenido el jueves 4 en un brutal operativo policial contra las familias del barrio La Nueva Unión, en Rafael Castillo (La Matanza).\nGeneral Paz y Ruta 3, Puente Pueyrredón, Puente Saavedra, Puente La Noria, Acceso Oeste y Autopista La Plata fueron los lugares escogidos por los manifestantes para hacer oír su reclamo, los cuales se colmaron de gente, con numerosas columnas de compañeros y compañeras exigiendo la inmediata liberación de Rafael.\nLos hechos se produjeron cuando la policía bonaerense ingresó al barrio para custodiar el operativo de la empresa Edesur, que venía a cortar el suministro eléctrico de los vecinos. Los efectivos policiales montaron una provocación contra los habitantes, provocando una dura represión y aprendiendo Rafael y otros compañeros.\nLa persistencia en su detención, por fuera de todo procedimiento legal, cumple el fin de amedrentar a los habitantes del barrio La Nueva Unión para disuadirlos de sus reclamos habitacionales. Rafael Crispin ya lleva cinco días detenido, solo por el hecho de manifestarse.\nPuente La Noria.\nDurante casi toda la mañana, los medios de comunicación reflejaron la contundente acción de lucha, destacando que se trataba de un reclamo por la libertad de un “dirigente” social del Polo Obrero; sin embargo, desde la convocatoria señalaron que Rafael Crispin es un compañero mas, uno de tantos que luchan por el derecho a la tierra y que es respaldado por sus compañeros y vecinos. Así se explica la masividad de la jornada.\nDesde el Polo Obrero manifestaron encontrarse en un plan de lucha por la liberación de Crispin y el desprocesamiento de todos los compañeros, lo que ya implicó una acción en la localidad matancera de San Justo el sábado 6, con más de 3.000 manifestantes reclamando en las calles.\nEduardo Belliboni, del Polo Obrero, señaló que “Crispin es un preso político, porque lo detienen para que no luchemos, para que nos asusten”. Al mismo tiempo que puso de relieve el clima de descontento social producido por la suba de los precios, el desempleo, la pobreza y el hambre.\nLa Plata.El cierre de la jornada concluyó con asambleas informativas y con un acto en el Puente Pueyrredón. Allí, Belliboni manifestó “vamos a seguir con este plan de lucha hasta que Crispin salga en libertad y pueda volver a pelear por su casa, por su tierra y por su trabajo con todos nosotros”.\nAbajo las causas armadas contra los luchadores sociales y populares. Tierra para vivir.\nRafael-Crispín, ocupacion-de-tierra, represion\nCórdoba: desalojo y represión en Bialet Masee\nLa policía desalojó a vecinxs de Barrio Suncho Huaico que protestaban contra la instalación de líneas de alta tensión.\nComo M., decenas de miles de personas viven en la calle\nLa crisis habitacional se ha agravado con la pandemia y el gobierno no da respuesta.\nLiberan presos de la salvaje represión de Insfrán en Formosa\nFabián Servín y la mayoría de los detenidos recuperaron la libertad esta noche, aún quedan sin salir 3 de los 104 que fueron apresados durante las protestas.\nInsfrán decreta una cuarentena de hambre y la impone a balazos\nAnunció vuelta a fase 1 del aislamiento social sin medida alguna para paliar el hambre, y reprimió a manifestantes.\nEl 83,66% de municipales del interior cordobés no cubre la canasta básica


Debe Peña Nieto suspender colaboración migratoria: Solalinde | Newsweek México\nPadre Alejandro Solalinde. Foto: Cynthia Andrade/NW Aguascalientes\nAnte el escenario de blindaje y protección extra en la frontera norte del país, como respuesta del presidente estadounidense Donald Trump por la llegada de una caravana de migrantes latinos, el sacerdote Alejandro Solalinde, activista en pro de los derechos de los migrantes, consideró que México debe de suspender sus actividades colaborativas con el país vecino.\n“Es lo menos que puede hacer cuando le han dicho que no sirve. Peña Nieto tiene que dejar de ser lacayo de Donald Trump; si tiene vergüenza, lo mínimo que tiene que hacer es suspender la cooperación migratoria y, cada día que él se tarde en responder, ese silencio se lo van a reprochar los Senadores y las personas migrantes”, expresó Solalinde en su visita por Aguascalientes.\nRecordó que se han realizado diferentes proyectos como el Plan Mérida, mismos que los gobiernos de Felipe Calderón y Peña Nieto no han logrado dictaminar como un apoyo a la crisis humanitaria que es la migración, y sólo han dado paso a criminalizar a los migrantes tratándolos como delincuentes.\n“Barack Obama declaró crisis humanitaria y le encarga a México y le da dinero además para que solucionara la situación. México nunca ve una solución realmente humanitaria y lo que hace es implementar lo que llamaron la frontera sur que no es otra cosa más que intensificar los operativos policiacos, que consisten en detener, encarcelar y deportar a las personas migrantes”.\nDe igual forma, previó que las medidas que Trump imponga no impedirán que la caravana llegue a territorio norteamericano a pedir asilo y calificó como algo insólito que el país más poderoso del mundo “tiemble” ante personas sin recursos económicos, desplazadas y violentadas en sus naciones, que llegan con un sentido de esperanza a su país en busca de mejores oportunidades.\nIncluso, agregó que el paso ilegal entre naciones seguirá existiendo mientras no se combata la corrupción.\n“La porosidad es la corrupción. Donald Trump ni aunque mande su guarda nacional no va a servir porque hay corrupción de ese lado y corrupción del otro lado”, criticó.\nEn el tema electoral, Solalinde Guerra lamentó que la violencia ha manchado de forma alarmante las campañas electorales, pues dijo tener conocimiento de más de 100 candidatos asesinados, lo que consideró síntoma de un sistema democrático que carece de una base de votantes que crea en él y secuestrada por cúpulas con necesidad de poder, incluida la Iglesia Católica.\n“Hoy se están reuniendo por cuarto día la Conferencia Episcopal Mexicana y, por primera vez, se está tratando de hacer una revisión honesta de la participación que han tenido como iglesia. Pero también qué es lo que tienen que hacer ante las elecciones porque saben muy bien que, si no apuntan a un cambio, la iglesia católica va a ser la gran perdedora porque junto con la pérdida del PRI también se va parte de la iglesia que lo ha apoyado”, reflexionó.\nEspera que como resultado de estas reflexiones, se logre incitar a que los Obispos inviten al a votar pero sobretodo hacer entender a la gente, especialmente de comunidades alejadas a que no vendan su voto, a fin de respetar la democracia que rige al país.\nEn cuanto a los candidatos presidenciables, se mostró decepcionado de Jaime Calderón “El Bronco” a quien en un inicio le dio su voto de confianza por participar en la línea independiente, pero que finalmente, aseguró, “sigue siendo priista hasta el tuétano”.\nDeclaró que espera que la falta de propuestas por parte de los candidatos en materia de derechos humanos sea por mera estrategia electoral y que pronto se escuche de cada uno de ellos qué planean hacer a favor de los migrantes si llegan a la silla presidencial.\nPor lo pronto, Solalinde adelantó que se reunirá con diversos grupos en apoyo a migrantes para detectar cuáles son las necesidades más urgentes y, en dado caso, presentarlas por lo menos al candidato de la coalición “Juntos Haremos Historia” Andrés Manuel López Obrador, con quien mantiene una estrecha amistad.


Marcia Haydée: “Voy a echar de menos Chile, el teatro y la vida aquí” – Teatro Municipal\nGuía de Temporada\narrow_back VOLVER Descripción\nMarcia Haydée tuvo su primer contacto con nuestro país cuando recién comenzaba su carrera de bailarina en la compañía del Marqués de Cuevas. Desde entonces, y mientras su carrera ascendía al estrellato, sus vínculos con Chile se estrecharon cada vez más, llegando a formar parte del Ballet de Santiago y posteriormente siendo su directora. A pocos días de dejar la dirección de la compañía que ahora quedará en manos de Luis Ortigoza, Marcia reflexiona sobre la etapa que está viviendo.\nPor M. Angélica Navarro O.\n“Yo tuve vida en Chile, como creo en la reencarnación, creo en eso”. En esta vida, Marcia Haydée (Niterói, 1937) tuvo su primer contacto con nuestro país cuando recién comenzaba su carrera de bailarina en la compañía del Marqués de Cuevas. El empresario de ballet y coreógrafo chileno la admitió en su cuerpo de baile en 1957 y tres años después, una gira con la compañía parisina la trajo por primera vez.\nDesde entonces, y mientras su carrera ascendía al estrellato, sus vínculos con Chile se estrecharon cada vez más. Trabajó con el diseñador nacional, Raymundo Larraín, en una producción de La Bella Durmiente del Marqués de Cuevas. Bailó por primera vez en el Teatro Municipal de Santiago en 1983, cuando Ivan Nagy –entonces director del Ballet de Santiago– la invitó. En 1992 montó su versión de El pájaro de fuego para la compañía capitalina y en 1993 se convirtió en su directora por tres años –mientras aún dirigía el Ballet de Stuttgart–. Siguió vinculada al Ballet de Santiago a través de sus coreografías, hasta que volvió para dirigir la compañía en 2004.\nEsa etapa culmina en diciembre de 2020 y, a partir de enero de 2021, Luis Ortigoza asumirá la dirección del Ballet de Santiago. Marcia Haydée será asesora internacional de la compañía, volverá a vivir a Alemania junto a su marido, Gunther, y en esta entrevista reflexiona sobre la etapa de transición en la que se encuentra.\nMarcia en Alemania\n¿Cómo evalúa sus años como directora del Ballet de Santiago?\nFueron años muy importantes en mi vida. Aprendí cómo dirigir una compañía diferente a la que yo dirigía en Europa. Me acuerdo de que John Cranko me decía “un día vas a ser una gran directora” –yo le decía “ay no Cranko, yo no quiero, quiero bailar”– y me decía “nunca tienes que olvidar que cuando llegues a un teatro no cambies la manera de ser del teatro; entra, entiende su manera de trabajar y luego, delicadamente, encuentra tu propio camino”. Eso es algo muy inteligente. Uno no puede querer cambiarlo todo.\nLo más importante es conocer primero cómo funciona el teatro; cada teatro tiene su manera, es como una máquina. Entonces tuve que entrar en la mentalidad chilena y entender cómo viven los chilenos; cómo es y qué quiere el público chileno. Por ejemplo, en Stuttgart yo era la directora y tenía mi propio presupuesto; acá tuve que aprender a ser parte de un teatro que trabaja con otras áreas. Siempre hicieron lo posible para hacer lo que yo quería y si había algo que no se podía hacer, me explicaban por qué y veíamos otro momento para hacerlo. Por otro lado, la compañía en Alemania no tiene sindicato y acá sí, entonces cuando ya teníamos una relación de confianza empezamos a hacer las cosas de forma diferente. Y así, con todos los sindicatos trabajamos en armonía durante estos 17 años.\nMarcia Haydée en el Teatro Municipal de Santiago\nMi relación con los técnicos fue algo muy fuerte. Los momentos más lindos eran cuando montaban el escenario. Yo bajaba, me quedaba sentada mirando y me ponían un casco para que no me pasara nada. O en la noche, cuando todos se van y quedan sólo los técnicos que hacen la iluminación; es el momento más mágico. Estamos solos los técnicos, el teatro y yo. Uno siente la vibración del teatro y esa es la verdadera forma de conocerlo. El teatro te habla. No durante el día, es en la noche. Recuerdo un día acá en el Teatro Municipal cuando me quedé sola con Sergio Ortiz (stage manager) y Ricardo Castro (iluminador), para El Lago de los Cisnes. Nos quedamos los tres hablando. Y en ese momento el Teatro habló conmigo.\nCada teatro vibra distinto; uno tiene que conocerlo, conocer su vida y su energía; no se trata sólo de utilizarlo o de entrar al estudio y ver a los bailarines solamente. Es algo más especial aún. En cada teatro que iba, yo sentía muy rápido su atmósfera.\n¿Cómo vibra el Teatro Municipal de Santiago?\nEn este teatro hay una energía que siempre fue muy positiva para mí. Es un teatro que ha pasado por muchas dificultades y siempre ha salido adelante. Es una energía muy cálida. Eso viene de la primera vez que vine a Chile en 1960, cuando fue el gran terremoto. Vinimos con la compañía del Marqués de Cuevas y no pudimos bailar, pero sí conseguí entrar al Teatro.\nMi historia con Chile viene de hace mucho tiempo. Alemania es el lugar donde crecí y pasé cuarenta años, pero este Teatro también es parte de mi vida. Yo tuve vida en Chile, como creo en la reencarnación, creo en eso. Voy a echar de menos Chile, el teatro y la vida aquí.\n¿Cuál es el legado artístico que deja en el Ballet de Santiago?\nLos de ballets de Cranko ya los tenía, así que mi legado fue traer los ballets de Kenneth MacMillan y los de Maurice Béjart. También quise ir más allá del clásico y abrir la compañía a lo contemporáneo. Hoy ya no existen compañías sólo clásicas. Ya no hay. De hecho, los grandes coreógrafos de hoy son todos de la danza contemporánea, Forsythe, Kilyan. Todos ellos nacieron en Stuttgart y aquí también me pareció importante crear nuestros propios coreógrafos: empujé a Jaime Pinto, a Eduardo Yedro, a Esdras Hernández, a Luis Ortigoza.\nMayerling, de Kenneth MacMillan en su estreno en Chile (1996)\n¿Cuáles son sus planes para esta nueva etapa?\nEstoy muy contenta porque Carmen Gloria Larenas y Luis Ortigoza quieren seguir en contacto. Para mí es importante no perder el contacto, como hasta ahora tengo con Stuttgart. Volveré a Alemania y Santiago seguirá en mi corazón. Espero poder ayudar y hacer cosas acá. Daré prioridad a lo que Santiago quiera.\nTambién tengo otras cosas planeadas, que dependerán de la evolución del coronavirus. En febrero haré La bella durmiente en Praga y luego en Canadá. En mayo de 2022 haré una Bella totalmente nueva en Berlín y así, muchos planes-\nAl mismo tiempo, lo importante en esta nueva etapa es estar con mi marido y ayudarlo a él con sus seminarios de meditación, de yoga y formación como maestro de yoga. Ahora es el momento de estar para él como él estuvo antes para mí.\n¿Qué le diría a quienes quedan en Santiago?\nA Luis, algo que ya le dije y que siempre digo: Uno nunca puede decir si va a ser un buen director o no, porque no hay una escuela para ser director. Cada uno tiene que encontrar el propio camino. Él va a ser un director fantástico, lo siento y lo merece. Conoce el teatro y a la compañía. Este es el camino correcto para él. Su próximo paso es poner su marca en el Ballet de Santiago, como todos los directores han hecho.\nA la compañía, que hay algo que nunca deben olvidar: esta compañía, cuando estuvo en Alemania frente a un público que lo conoce todo, dijeron que era una compañía que baila con el corazón en los pies. No olviden que cuando abre el telón, deben bailar con el corazón; estamos en Sudamérica, somos más emocionales, pasionales. Eso no se debe perder. Ese es mi mensaje para esta compañía.\nY al público: que por favor nunca se olviden de que tienen una compañía que es una maravilla, que no piensen que lo que hay en Europa es mejor que acá. Muy pocas veces traje artistas invitados porque nuestros bailarines son fantásticas. Son las estrellas de Chile.\nEl Ballet de Santiago tras una función de La Sylphide\nCUESTIONARIO DESDE LA GALERÍA\nUn recuerdo de infancia: Uno muy preciso: cuando tenía tres años, el día que mi mamá me llevó al teatro Municipal de Rio de Janeiro. Ese día marcó mi vida para siempre.\nMi primer amor: Fue precisamente esa noche, cuando vi al Ballet Ruso interpretando un programa triple. La última obra era Las bodas de Aurora del ballet La Bella Durmiente. Supe entonces que quería bailar para toda la vida. Y por eso, La Bella siempre ha sido un ballet tan importante en mi vida.\nMarcia Haydée en La dama de las camelias\nTambién quiero agregar a dos personas: John Cranko, que me dio todo en cierto momento de mi vida, todo. Y a Ricky (Richard Cragun) que fue parte de mi vida personal –pensé que iba a terminar la vida con él– y profesional, porque como partenaire, en el escenario, no podría haber hecho todo lo que hice si no fuera por él. Esos dos hombres son mis amores artísticos. Y por último, mi amor en la vida particular es Gunther, que no tiene nada que ver con ballet. El amor que tengo con él es algo muy fuerte. En esta fase de mi vida tenerlo a mi lado, es un regalo de Dios.\nMarcia Haydée con Richard Cragun\nUna persona que admiro: La persona que desde que era pequeñita fue la más importante en mi vida: mi abuelo. Me enseñó todo: lo que era el otro mundo, cómo portarme en el caso de ser una gran artista… Empecé a aprender de él a los tres años. Me preparó para la vida que tendría después. Falleció el día que firmé el contrato con el Ballet de Stuttgart y por eso, lamentablemente, nunca me vio bailar cuando entré en la gran carrera. Después vinieron otras personas, pero las que han sido importantes para mí, han sido siempre de las que he aprendido, las que me han enseñado algo.\nMarcia Haydée a los 4 años con sus abuelos. A la derecha, Marcial Salaverry, su abuelo\nMi obra de cabecera: Más que un sólo libro, los libros de Deepak Chopra. Los tengo todos. Todo el tiempo lo leo. Cuando me siento inquieta, tomo uno y leo. Él enseña algo en cada uno de ellos, cómo vivir, cómo encarar la vida, qué hacer en ciertas situaciones, Es una enseñanza de vida. Cuando leo algo antes de dormir, siempre es uno de sus libros. Ahora, por ejemplo, estoy en El regreso del maestro. Me gusta leer en diferentes idiomas, en español, inglés o portugués.\nMi leitmotiv: El primero, es una frase que ha sido un leitmotiv toda mi vida: lo mejor está por venir. Repitiéndola es como empiezo el día desde los 60 años. Cuando llegan los 60 años, las personas que conozco piensan que es fin del mundo, o antes lo pensaban. Cuando los cumplí dije, “ por Dios, no es eso”. Entonces me levanto y la repito. Porque además siempre fue así, cada etapa ha sido algo mejor por venir, en ese presente.\nAhora, que me voy de Chile, estoy abriendo nuevas puertas. Ahora es el momento en que más lo digo. Y este cambio llegó en el momento preciso, porque este 21 de diciembre recién pasado, es el momento en que la vida va a cambiar en el mundo, porque después de 800 años se alinearon todos los planetas. Y por eso es el Coronavirus y lo que está pasando. 800 años tomó llegar a este momento. Este cambio para mi llegó en el momento correcto.\nHay otro mantra que repito y que es muy poderoso, en cada idioma que sepas: lo siento, perdóname, te amo, gracias. 108 veces. Limpia todo el pasado, los problemas, las relaciones que tuviste, para que nada quede en ti. Eso me da la fuerza para vivir.\nUn secreto de mi ciudad: Tengo dos ciudades: Stuttgart y Santiago. Tengo una manera de vivir en Chile que no es la de Stuttgart. Por ejemplo, esta ciudad tiene que ver con el Parque Forestal para mí. Por la mañana uno se despierta y está vacío, con nadie. En la noche, puedo caminar, por él y, de pronto, abrazo un árbol y digo un mantra. La gente debe pensar que estoy loca…. Para mí, el Forestal representa la ciudad de Santiago. En Stuttgart, la llegada al teatro es toda mi vida. También un parque, en el que está envuelto el teatro, es como un páramo, un lugar mágico en Stuttgart. Todo tiene que ver con dónde uno está viviendo. Pero me doy cuenta de que respecto de las ciudades, todo tiene que ver con la naturaleza. Tengo una relación muy fuerte con ella.\nEn mi pantalla: Una serie. Me gustan las series grandes, largas. Estoy viendo una turca que es la historia del imperio Turco-Otomano. Me pasa que cuando empieza una historia, es como que entro en la pantalla y lo vivo todo. No es que vea la serie, la vivo. Por eso me gusta ver series y películas. Salgo de donde estoy y me traslado a otro espacio: lloro, estoy furiosa, feliz, etc. Depende de la situación. Me saca de lo normal. No soy de redes sociales, por ejemplo, porque esa es la realidad y a mí me gusta salir de ella. Me gusta ir a otra realidad.\nEn papel: Los libros y escribir. Escribo todos los días. Llevo un diario. Lo tengo con pensamientos, pongo fotografías y voy escribiendo. De todos los países, pongo dinero para que la nueva etapa me traiga más alegría y abundancia. No me gustan los periódicos, pero a veces los leo porque tengo que estar informada.\nEl momento más importante de mi vida: Cuando termino un espectáculo. Tengo que salir caminando por la ciudad e ir a un restaurant para tener contacto con otra gente. Es muy importante para mí comer bien, tomar un rico trago, en un rico restaurant, tener contacto con los que sirven, por ejemplo, y hablar con ellos, de sus vidas. Me saca de ese mundo del teatro y del ballet y es el momento para entrar a la realidad de cómo viven las otras personas. Porque el mundo del teatro es otra cosa, es un mundo mágico, no es el del todo el mundo. Si no lo hago, me pongo de mal humor. Tengo mis lugares preferidos donde voy y es el contacto con la vida, con otra realidad.\nNUESTRAS BOLETERÍAS Y EJECUTIVAS DE VENTAS\nAgustinas 794, Santiago de Chile\n– Lunes a jueves de 10:00 a 18:00 horas\n– Viernes de 10:00 a 17:00 horas\n– Sábados y domingo (solo si hay función) desde una hora y media antes de la función\nLocal 352 – A\n– Lunes a viernes de 10:00 a 19:00 horas (horario de almuerzo 14:00-14:30)\n– Sábados de 10:00 a 14:00 horas\n-Patricia Duran: [email protected] +56998959070\n-M. Alejandra Polanco: [email protected] +56941813144\n© 2020 Municipal de Santiago - Ópera Nacional de Chile\nEl Teatro Municipal de Santiago es miembro de: Ópera Latinoamérica, Ópera América y Ópera Europa.