DIARIO DE UN CORREDOR: NO PUDO SER.....II EH MENDI ERRONKA (ULTRA LEITZA 2014\nNO PUDO SER.....II EH MENDI ERRONKA (ULTRA LEITZA 2014\nNO PUDO SER, mi carrera en Leitza acabo en el km 27 y +1.900 mts aprox cuando me retiraron/retiré. Digo me retiraron porque llegué con 17 minutos por encima de tiempo de corte en ese km (tiempo de corte muy mal calculado y por el que la organización ha pedido perdón) y digo me retiré porque aunque me hubieran dejado seguir mi carrera debía terminar ahí ya que había vomitado en varias ocasiones...\nLa historia comienza el viernes, a las 21 horas cuando Maider (la hermana de mi mujer) nos recoje a mi y a Juanjo para llevarnos a Leitza que es donde vive. Mi mujer hacía unos minutos se había despedido de mi con un whatsApp que decía...".prometeme que si tienes fiebre no corres". Y es que llevaba dos días que no me encontraba bien, en algunos momentos con sensación de fiebre pero me ponía el termómetro y estaba bien. Mucho de ese malestar seguro que eran nervios.El viernes cuando recogí a nuestro hijo de la guarde me dijeron que estaba con descomposición, que había tenido diarrea un par de veces y que hasta lo habían tenido que duchar....El sábado me contó mi mujer que había tenido que cambiar a nuestro hijo un par de veces a la noche, una de esas veces lo tuve que llevar a la ducha y lavar casi hasta el colchón...\nLlegamos a Leitza y vamos a la plaza del pueblo de donde sale y llega la carrera para situar un punto de quedada con César y Roberto que irán al día siguiente. Cuando estamos en la plaza nos encontramos con dos chicas...Una es la alcaldesa y otra una de las responsables de la carrera. Nos dicen que este año han puesto unos tiempos de corte algo más exigentes pero más que nada para que la gente se tome esto como una carrera, que con los tiempos de corte que han puesto el año pasado no hubieran llegado una o dos personas......luego ya veremos como esto no fue así para nada.\nDe la plaza a una sociedad a cenar....son las 10:15...a estas horas un día normal ya estaría durmiendo, más un día previo a una carrera. En la sociedad lo pasamos muy bien y nos cuidaron como reyes...Arroz con verduras, chuleta...más chuleta, trenza de postre...acabamos con la sensación de que hemos cenado demasiado pero ¿¿como resistirse a los encantos de una chuleta de Leitza?? Imposible... A las 11:20 estamos en casa de Maider y empezamos a preparar algunas cosas...a las 12 apagamos la luz...me meto en la cama y pufff menudo empacho llevo encima. Si ya va ser complicado dormir con los nervios previos a una carrera más lo va a ser con la tripa llena recién cenado.\nCreo que en toda la noche dormí una hora o dos. No paró de llover en casi toda la noche, en algunos momentos jarreba lo cual no me tranquilizaba nada. Fue pasando la noche mal que bien y a las 6:30 en pie, no hizo falta despertador. Lo primero desayunar.....horror, no tengo hambre !!! sigo con la misma sensación de pesadez de la noche !! De normal suelo devorar por la mañana los pasteles de gatosport pero esta mañana no hay forma. Me como 1/3.de lo que tenía previsto, otra parte se la come Juanjo y otra se queda ahi.\nSigo nervioso. Maider había dejado la cafetera preparada y solo tenía que enceder el fuego para hacer el café. Aprieto botones y allí no calienta nada. Pues si que empezamos bien, nos vamos a ir sin café !Menos mal que aparece Maider, le digo que la cocina no va.....se descojona y me dice que estaba encendiendo el horno...sin comentarios....\nVosotros reiros que ya vereis la que se os viene encima majos\nNada más levantarnos está cayendo una buena manta de agua en Leitza pero unos min más tarde ha dejado de llover. ¿Qué me pongo? Vista la experiencia en Tres Ermitas decido salir con camiseta y manguitos. Si llueve un poco no hay problema porque no hace demasiado frío (10 ºC). Preparamos todo, relleno camelback, cogemos bastones....ya con todo listo para salir noto la espalda mojada. Joder si estoy chorreando !!! No he debido unir bien el camel con el tubo. Vamos al baño y Juanjo me echa una mano con toallas porque se está poniendo todo perdido. Separo el tubo y lo vuelvo a unir bien, oigo el click. Me vuelvo a poner la mochila y.......eso sigue perdiendo mucha agua. Le digo a Juanjo que se vaya ya que habíamos quedado con César y Roberto para darles los dorsales.\nNo me puedo creer lo que está pasando....tantas horas de meditar todo y antes de empezar se esta jodiendo todo. Separo y uno el tubo de nuevo pero sigue perdiendo. Sea lo que sea NO TIENE REMEDIO. Así que nada, menos mal que iba a llevar una botella Raidlight de 750 ml delante con algo de agua, ahora en vez de llevar algo de agua la llevare a tope de bebida isotónica.\nSalgo a la calle y no llueve, ambiente ESPECTACULAR !!.Llego a la plaza en tres minutos y veo Juanjo, César y Roberto. Vamos compañeros !!!!. Nos metemos en el corralito y nos revisan que llevemos guantes. Ya dentro vamos viendo a otros amigos..Félix, Gorka, Iñigo, Luismi....\nSuena un aurresku en honor de Marco Olmo y cuenta atrás......puff que nervios, a ver qué nos depara el día, muchos meses de sacrificio para estar ahi. 3....2.....1.....Vamosssss !!!\nEste año como novedad se daba una vuelta por Leitza, creo que con la idea de alargar el pelotón y que luego hubiera menos tapones. Hay que tener en cuenta que el año pasado fueron unos 400 corredores y este año eramos 715... La vuelta rapidita y llena de público animando, pero enseguida se acaba la vuelta y toca meterse por una senda por la solo cabe una sola persona... primer tapón de varios minutos.....en los siguientes diez minutos hubo un par más de tapones y por supuesto cuando no estábamos parados íbamos todos en fila de a uno a ritmo lento en la primera subida del día. Al fin, al cabo de una media hora se empiezan a abrir huecos y se puede decir que cada uno puede ir al ritmo que quiera.\nHay mucho barro. Y no es lo mismo una senda con barro por la que han pasado unas pocas personas que una por la que han pasado 400 tíos corriendo por delante (equivalente a una buena manada de ñus). Sin ese barro había zonas chulas dónde se hubiera podido correr agusto pero con ese barrizal la cosa se pone complicada. Mi primera y única galleta llega en el 5-6...una caída sin importancia pero que me ha dejado la mano y el brazo lleno de barro.\nA Juanjo hace un rato que le he perdido, hoy es un día de ir cada uno a su ritmo, sé que le va a ir bien, seguro.\nYo voy bien, las piernas las encuentro bien. A ratos llueve con cierta intensidad pero sigo en camiseta, no hace frío. Intento mantener lo planeado de beber y comer aún sin el camel, eso me obliga a parar en todos los avis a beber agua.\nUna pena lo del barro, a ratos vamos por sendas preciosas que de estar bien permitirían disfrutar un montón pero con este barrizal hay que ir con mil ojos.\nLa mañana avanza y me acerco al punto de control del km 16, llego bien, corriendo. Han montado justo un avituallamiento antes y me paro con calma, voy muy bien de tiempo (eso creía), tomo aquarius y dos o tres naranjas. A los dos o tres minutos salgo y paso por el control....son las 10:35 (posición 436 de 632 que hemos salido)....voy con 25 min de margen. El siguiente punto de control es el más exigente del día, está en el km 27 y tengo que hacer 11km en 2h25...hay que tener en cuenta que justo en el 16 empieza lo peor del día, el km vertical...la subida a Irumugarrieta.\nPor la senda que sube solo cabe una persona, un caminito estrecho....que os podéis imaginar como estaba. Está tan mal por el barro y resbala tanto que todo el mundo opta por subir el monte por donde no hay camino, por una ladera de hierba muy resbaladiza pero que resbala algo menos que el barro. Sin bastones es imposible !!Voy lento pero sin pararme, en ningún momento me paro a descansar. El barro hace que sea bastante penosa esta subida.\nCuando ya me falta poco para la cima me viene una rallada a la tripa que me deja doblado, no solo eso sino que me viene una arcada y echo una buena vomitona, ¿Y ESTO?? ¿a que coño viene esto?¿que significa?¿la cena? Sea lo que sea da igual, estoy a 20 metros de la cima, sopla mucho aire y ahí no me puedo quedar a pensar así que me pongo el chaleco y sigo...cuando llego a la cima me dicen que achuche que sino no llego al siguiente punto de control y pienso que se equivocan...si abajo llevaba 25 min de reserva y además pienso que quien haya puesto los puntos de corte los habrá pensado para que uno que pasa un corte si va normal llegue al siguiente (ya vereis que no fue así).\nEmpieza la bajada y sorpresa....es un terrenos karstico, lleno de pedruscos donde se hace imposible correr, bastante se hace con apoyar el pie y no torcer un tobillo. Hay niebla, aire y tengo algo de frío así que me pongo los guantes. Me duele la tripa y al cabo de un rato tengo que volver a parar a vomitar, no entiendo nada. Estoy unos minutos parado y hasta me meto los dedos en la boca para que salga todo lo que tiene que salir.....bebo isotónico, intento respirar un poco y que todo se asiente y seguir. El terreno no acompaña para correr.\nA los minutos las piedras empiezan a clarear y se ve más hierba, ha llegado el momento de poder correr. Después de la paliza de la subida los ritmos son cochineros totales pero ahi sigo.\nLlego al avi del km 23, me dicen que apure porque quedan 15 min para que cierren control....ahi es cuando me doy cuenta que es imposible, tengo que hacer 4 km en 15 min. Me paro en el avituallamiento y bebo agua, tomo naranjas y una barrita. Después de unos min salgo y echo a correr junto con un grupo....cuando llevo 4 minutos vomito todo lo que había tomado.\nHasta ese momento tenía la esperanza de que aunque llegara tarde igual nos dejaran pasar pero me doy cuenta que mi carrera HA TERMINADO por mi estado. Sigo y rezo para que no me dejen salir, soy tan estúpido que igual si me dejan seguir intentaría seguir aún como voy....a ratos corro, a ratos ando y a ratos vuelvo a vomitar.\nLlego al km 27 a las 13:17 (17 min por encima tiempo máximo), el punto de control está en plena carretera de subida a San Miguel de Aralar...ya desde lejos veo a un montón de corredores y no me cabe la menor duda que no han dejado pasar a nadie, a mi tampoco claro. Jamás me había retirado de una carrera o no había pasado un corte\nVeo gente muy cabreada, algunos por un minuto no les han dejado pasar. Pero bueno, el Reglamento es el Reglamento y alguien habrá puesto ese corte pensando para que nadie llegué más tarde de las 21 horas a Leitza.\nAl rato llega una chica, es Arantza Hermoso...nos conocemos por Facebook y por fin nos ponemos cara.\nEstá también un chaval con el que he coincidido ya unas cuantas veces en Gr220 y en alguna otra aventura, él también se ha quedado cortado. Por lo menos el rato que estamos alli lo pasamos entre risas. Humor ante todo !!\nA la organización esto le ha pillado de sopetón....estaremos más de cien corredores y no hay coches para llevarnos a ningún sitio. Poco a poco aparece algún coche y algún voluntario que pasa por ahi también se lleva algún corredor. Menos mal que el tiempo el decente porque pasamos más de media hora esperando....al final es mi turno y nos bajan a Lekunberri, allí tenemos que esperar otro coche para ir a Leitza. Los viajes en coche infernales.....yo sigo con las tripas vuelta al aire y no di un espectáculo de milagro. Me entero que Roberto lo ha dejado en el km 16 por un par de torceduras de tobillos y César en el mismo punto dónde lo he dejado yo pero ha llegado más tarde.Está visto que de cuatro que hemos ido solo va a llegar uno..\nEn Lekunberri me llevo una muy agaradable sorpresa, se presenta David, del blog Al aire Libre, un tío al que sigo desde hace tiempo, me encantan sus aventuras y es un gran montañero y corredor. Vaya sorpresón !! Me cuenta que está lesionado y esperabdo un hijo para dentro de poco, que se ha venido con Sol (su mujer) a ver el ambiente de la carrera. Menuda alegría más grande.\nCon David, que gran tipo !!\nAl rato le dejo porque tengo que llegar a Leitza y me llaman para ir en un taxi. El taxista nos cuenta como antes había llevado a unos chavales de Murcia que se habían quedado cortados por un minuto....800km de ida y 800 km de vuelta para nada...pero yo pienso, bueno asi es el Reglamento, una putada pero esto es así. Los voluntarios no pueden estar tampoco unas horas indefinidas en el monte y está la hora limite de las 21 que hay que respetar como sea.\nEl viaje en coche otra vez muy mal, fue llegar a Leitza, bajar del coche y .....otra vez. Enseguida quedo con Ion Ander que me da llaves de casa......No pensaba estar de vuelta tan pronto pero la ducha sabe igual de rica....que gozada por dios....ni que decir que iba de barro hasta las orejas....esta vez hasta las orejas no es un dicho ,-)\nJusto terminar de duchar y llega mi familia, se suponía que venían a pasar el día y verme llegar y justo me ven salir de la ducha. Mi mujer me da un gran abrazo que me sabe a gloria. Llega César a la ducha....llega con las mallas rotas y las zapatillas hechas un desastre.A los minutos les digo que no aguanto más y que me llevo al enano y me voy a ver llegar a los corredores, son como las 3 del mediodía.... Allí que me fui a la recta en subida de llegada y allí estuve sin moverme hasta las 19:12....\nSubida final llegada a Meta..\nMi cuñada Maider con mi hijo Aitor\nCuando estoy allí otra gran sorpresa, mi amigo Javier está allí con toda la familia y enseguida nos vemos y charlamos. La verdad que que no me encuentro ni triste ni cabreado. No tiene nada que ver pasar esos momentos solo que acompañado de gente. Al rato vemos pasar a Iker Karrera ya vestido de calle después de ganar. Se lanza Javier a por el para hacernos una foto y....\nCon Iker Karrera....un campeón en todos los aspectos\nLo mejor es que después estuvimos unos minutos hablando con él y su chica, super majos los dos. Que grandes....\nVa pasando la tarde y van llegando corredores con cuenta gotas. Por cierto, mención especial a la primera chica...Leire Fernandez....con 16 años !!!! tuvo que presentar un permiso de sus padres para participar y ganó!! No solo eso...sino que después de llegar esperó a su padre y llegó con el de la mano, menuda familia !!!\nIker y Leire, los vencedores...menudo futuro tiene esta chica de sonrisa eterna\nVeo llegar a Gorka, zorionak !!! Menudo carrerón, en su línea....Creo que no le ha salido todo lo bien que le hubiera gustado pero beno.....una más a la saca !!\n¿A qué hora llegaría Juanjo? Ni idea...yo intuía que sobre las 18:30-19.... En Leitza vuelvo a encontrarme con David y estamos un buen rato hablando. Javier se vuelve a Pamplona, mi familia se va a un bar porque ha empezado a llover y yo sigo alli...al pie del cañón....animando a todos porque sé lo que han tenido que pasar y cuanto más tarde llegan más mérito tienen por haber pasado más horas ahi dandole.\nEmpiezan a llegar algunos corredores con los que compartí más de un rato, de los de mi pelotón por así decirlo...a las 19 y 10 veo llegar a Félix, vamos Félix, que gran tío vaya carrera más grande. Pero casualidades de la vida Juano llega justo detrás y casi no me da tiempo de preparar el móvil para hacer una foto. Vamos Juanjo !!!\nJoder, me entran ganas de saltar al recorrido y llegar a la meta de su mano como si fuera su hijo. Echo a correr por las calles de Leitza para verlos a la llegada.....Vaya dos campeones !!! Menudo subidón de alegría verlos llegar.\nFélix y Juanjo....dos titanes y dos campeones !!\nJuanjo con la paella de la victoria\nCuando ya pueden hablar un poco Félix me comenta que él es el último corredor que ha pasado por el corte de Albi (en el que me cortaron a mi)....pero eso no me cuadra, ¿CÓMO VA A SER EL ÚLTIMO EN PASAR SI HA LLEGADO A LAS 19:12 Y LE HAN SOBRADO 1H Y 48 MINUTOS????????? Juanjo me dice que el también pasó por pocos minutos 4 o 5.\nY es entonces cuando empiezo a entender el cabreo de la gente. Alguien se ha equivocado y mucho con ese punto de corte. Que putada, gente que podía haber llegado y bien, ha sido eliminada de la carrera porque alguien no ha hecho bien su trabajo. Me acuerdo de los Murcianos esos, pobre gente....1.600 km para nada, además de la preparación y algún día de fiesta que se habrán tenido que coger...\nJuanjo me comenta que ha pasado muy malos ratos con las tripas y que ha tenido que parar dos o tres veces....¿será algo que comimos?\nTerminaron la carrera 442 corredores....y no la terminamos 192...un 30%. Me acuerdo de las palabras de la chica de la organización el viernes en la plaza que me dijo que no acabrian muy pocos corredores.\nDespués de la paella nos vamos todos a la casa de Maider a duchar. Todo el mundo preguntando qué tal ha sido la carrera, que tal la subida a Irumugarrieta....en una de esas me sale decir que yo también he subido Irumugarrieta jeje .Pero esto es así....vencen los que llegan y los demás...pues no.\nMis tripas no me dieron guerra a la tarde, también es cierto que no bebí ni comí nada en toda la tarde y eso que me estuvieron venga ofrecer para pedirme algo en los bares.\nCenamos algo en Leitza y vuelta a casa, llegamos sobre las once....\nY parece como si mi cuerpo me hubiera dado un pequeño respiro para aguantar el día.....porque fue meterme en la cama y festival de vómitos y diarreas hasta las 4:30 de la mañana...sin parar...El domingo todo el día fue igual, intentaba tomar agua o leche con azúcar para hidratar y a los diez min estaba fuera. Para haceros una idea del desaguisado el viernes por la mañana después de desayunar pesaba 68 kilos y el martes (primer día que desayune) pesaba 64,8 kg...yo ya he hecho mi operación bikini. Ya no me quedaba duda que era el virus gástrico de mi hijo que me había contagiado y yo le había contagiado algo a Juanjo.\nPor supuesto he tenido que estar unos días de baja, mi primera baja en 3 o 4 años....es casualidad, puñetera casualidad. Las cosas surgen así y nuestro cuerpo un dia nos regala un día perfecto con marca personal en la distancia x y otro día nos manda a vivir al baño un par de días.\nEl lunes pensaba dar un buen palo a la organización por semejante error, más que nada porque dí por hecho que nadie saldría a rectificar. Error mío, el mismo lunes pusieron una extensa nota en Facebook lamentando el error. Se agradece y mucho...\nPero sobre lo que pasó en carrera me gustaría decir lo siguiente....\n- Todos tenemos derecho a equivocarnos. Y honra y mucho salir pronto y reconocer el error. Pero no es lo mismo que yo me equivoque al hacer la compra, que la organización de una carrera con 700 personas a que por ejemplo se equivoque un médico, ¿¿verdad??.\n- Mi amigo César pasó de los últimos por el corte del km 16....no me cabe en la cabeza que pasando el corte en tiempo le digan que lo mejor es que se retire porque no llega al siguiente en tiempo ni de churro. Vamos a ver, yo entiendo que los tiempos de corte te deben permitir llegar de uno a otro si llevas un ritmo normal y normal entiendo el ritmo que te ha llevado al primer corte.\n- Félix que paso el corte por menos de un minuto llegó al siguiente corte con más cde 20 min de margen....y en meta le sobraron 1h48 min....y su carrera fue de libro, totalmente regular.\n- No se puede montar el punto de corte más exigente del día en los 10 km que justo te comes el km vertical...Si dividimos los 3500 metros postivos totales del día entre los 65 km sale a una media de 54 metros positivos....Bien pues en esos 11 km se subieron 1000 metros. No es de recibo.\n- ¿Tiene sentido montar un punto de control justo dos horas después del anterior en una prueba de Ultra Trail?\n- No es de recibo que ese punto de corte sea en mitad de la nada, en plena carretera. 7 km más allá está San Miguel de Aralar con un lugar a cubierto, monta ahí el punto de corte o sino en Lekunberri que ya es un pueblo con todas las infraestructuras necesarias para lo que sea. Mi consejo es que en Albi dieran mucho más margen o directamente quitarlo, no se equivocaron por media hora sino por más tiempo....En Lekunberri ya con 42 km y con infraestrutura haz el corte.\n- No es lo mismo planificar una carrera con 350 corredores que con 700....nada que ver. Se perdieron muchos min en los tapones, varios minutos. Y lo que a priori es una senda corrible se convierte en un lodazal. No es lo mismo un dia de 18 grados y seco que uno de 27 grados que hará este próximo sábado en Leitza o uno con frío y lluvia y barro.\n- La hora de salida....las 8 es muy tarde para este tipo de eventos. La organización dice que es que quiere que haya actos por la tarde en Leitza, pero la prioridad deben de ser LOS CORREDORES. Como mínimo las 7 de la mañana.....si sale un día de calor tener una hora más de fresco es crucial, vital\n- Como idea.....hay una carrera ULTRA TRAIL SOBRARBE que es muy parecida a Leitza...65,8 km y +3.400 mts ....Hora de salida...las 6 de la mañana...Primer punto corte...km 17,5 km con 4 horas....en Leitza km 16 eran 3h......y EL SIGUIENTE PUNTO DE CORTE EN KM 43 con 9h!! Lo que en Leitza sería Lekunberi. Vamos que si alguien de la organización lee este blog (y espero que si) yo quitaría el corte en Albi.\nAunque es un error gordo prefiero un error por exceso de celo que por defecto....aunque me da que los que pusieron los tiempos de corte no le dieron muchas vueltas a ESTE tema (estoy seguro que han invertido miles de hora para preparar la carrera y sin cobrar un duro) , ni tuvieron en cuenta la vuelta que se daba a Leitza al principio, ni los tapones al meter el doble de gente. Bueno, seguro que para el año que viene le dan 25.\nEs una pena porque recuerdo en algún momento de la carrera pensar que era una carrera de 10. El ambiente espectacular, increible. Los paisajes preciosos. Los avituallamientos perfectos y super completos. Mucha gente animando. Por cierto un recuerdo a esa chica que estaba animando en Irumugarrieta de forma incansable. Mención aparte la señalización.....un 12 sobre 10. En la zonas altas y con niebla banderines cada 10 metros o menos, alucinante !!!. Esta carrera tiene mucho futuro. Si te gustan este tipo de carreras ponla en tu calendario para el año que viene !!\nMe dio pena no llegar a Leitza corriendo y entrar en meta de la mano de mis hijos, mucha pena y envidia sana de todos los que llegaron. Me dió pena también por Gorka, mi entrenador....siento casi como si le hubiera fallado después de tanto tiempo y dedicación.\nY esta es mi historia de Leitza....¿Y ahora qué?? Gran pregunta....ni idea....Después de Leitza veía una temporada de relax, los dos próximos findes tenemos citas familiares y con amigos. El 28 de junio está el Ultra de Sobrarbe y podía ser una buena oportunidad de revancha ya que la forma en teoría sigue ahí pero el 28 corre Leonor la Media Maratón de Pamplona(y ella también tiene que quitarse su espinita) así que en teoría acaba acaba esta primera parte del año. Y para la segunda mitad del año no tenía nada planificado esperando un poco a ver como me iba en Leitza.\n¿Volveré a Leitza el año que viene? Ahora mismo os digo sinceramente que ni idea, de verdad. No me gusta dejar cosas a medias ni sentirme vencido por nada pero tampoco lo veo claro ahora mismo ni falta que hace. Falta mucho y el tiempo dirá. Si que es cierto que para la segunda mitad de año y el año que viene no voy a fiarlo todo a una carrera....\nCada día hay más carreras por montaña con todo tipo de distancias. Este año me quedé con las ganas de correr la mítica de Bera (me ofrecieron un dorsal en el último momento),la de la Higa de Monreal, la de Irati etc etc. Me gustaría correr muchas más carreras sin más objetivo que llegar y disfrutarlas. Y sobretodo hacer más marchas de montaña, dónde el ambiente es increible.....\nY cuando lleve unas cuantas carreras encima y se ponga algo más gordo a tiro decidiré.....que más pronto o más tarde algo llegará porque como dije, esto de correr por el monte no tiene vuelta atrás. Me gusta, disfruto, me llena, me da paz, me relaja.... Lo malo es que cada vez hay que apuntarse a las carreras más pronto, como ejemplo el Ultra Guara Somontano que es en octubre...bien pues hace ya mas de un mes que no tiene plazas....\nPor supuesto si estoy bien intentaré ir a la Marcha del Valle de Ollo el 21 de Junio...a reencontrarme con el Txurregi después de Tres Ermitas\nMe he puesto el dorsal de Leitza en un sitio bien visible de casa para motivarme.....\nEnhorabuena a todos los que acabaron, sobretodo a Rubén Fernandez. No lo conozco de nada, es el último corredor que llegó a meta a las 20:18 ,es el tipo que más tiempo estuvo ahi dándolo todo con el barro. Ánimo a todos los que no pasaron el corte y podían haber llegado y bien a Leitza, habrá más carreras y muchos de vosotros seguro que estais en Leitza el año que viene.\nGracias a Maider y Ion Ander por dejarnos su casa y cuidarnos como reyes. Hay que repetir lo de la chuleta !! Visto lo visto fue una gran idea, mejor chuletón en mano que carrera volando ,-)\nGracias a Gorka por su infinita paciencia conmigo !!\nY por supuesto a mi familia.....ya solo el día de la carrera era toda una liada pra ellos y a eso hay que sumar todo lo que venía de antes..\nGracias a todos por los ánimos, de verdad.\nPublicado por DIARIO DE UN CORREDOR.... en 4:48\nEtiquetas: Carrera Leitza 2014, II EH MENDI ERRONKA 2014, Iker Karrera, Leire Fernandez, Ultra Leitza 2014, ULTRA TRAIL GUARA SOMONTANO, Ultras montaña\nCésar Ochoa 5 de junio de 2014, 7:20\nJero lo de la carrera y lo que te pasó ya lo hemos hablado y seguro que lo recordamos entre risas en más de una ocasión con una big-burguer entre manos. Cuando??? Ya se verá que vienen fechas difíciles pero ya organizaremos una cuando nos cuadre al clan\nSobre los puntos de vista que has tenido sobre el tema del punto de corte... me has convencido y te voto OLE!!!! me parecen más que correctos y aplicables, diría incluso que conocíendote como te conozco, no se le han ocurrido a tu hueca cabezota, imposible...jejejejejeje\nDales las gracias otra vez a tus cuñaos por la familiaridad con la que trataron en su casa a un gorrino lleno de barro por todas partes y con medio jamón de jabugo al aire...\nY respecto a lo del sitio donde has puesto el dorsal para verlo frecuentemente y motivarte, ya se donde!!! enfrente de la taza del baño, no???\nDIARIO DE UN CORREDOR.... 5 de junio de 2014, 23:42\nComo me conoces....todos esos comedntarios inteligentes me los ha ido dictando la gata que tenemos en casa....ya sabes que yo no tengo nivel.\nLe daré las gracias de nuevo a Maider por dejarte duchar...eso si que tiene mérito. Luego la vi con KH7 dándole por dónde habias pisado tu.\nEl dorsal enfrente de la taza del baña, para recordar bien jejeje\nNo te pongas sentimental, suerte con la bici y el camino de Santiago !!\nIñigo I. (I2) 5 de junio de 2014, 8:25\nMenuda odisea....... cuantas cosas en tan poco tiempo...... pero en general me gusta tu actitud y tu visión, seguro que en breve te sacaras esa espinita que ahora mismo tienes dentro. De todas las situaciones se aprende y lo importante es mirar al futuro con ilusión, y a ti de eso te sobra...... ;-)\nYo estaba en Lekunberri de casa rural. Estuve un buen rato en Plazaola y vi pasar a los primeros..... Ya me acordé de ti, pero con la peque no me podía quedar más tiempo.\nBueno, ahora a recuperarse y a fijar los siguientes objetivos..... Por cierto, es probable que el 28 de junio me acerque a Pamplona a correr los 10Km con un amigo que está preparando la Media..... Ya te avisaré a ver si coincidimos.\nDIARIO DE UN CORREDOR.... 5 de junio de 2014, 23:44\nQue pena no saber que estabas en Lekunberri, alli estuve un buen rato. Como dices de todo se aprende, y de las "derrotas" mucho más.\n¿Que tal Marina?? Ya ves que con 16 años se puede ganar una carrera asi ,-)\nBesos a tus chicas y nos vemos en la Behobia.\nAnónimo 5 de junio de 2014, 10:40\nLa carrera fue realmente dura (distancia, desnivel, climatologia, etc.). Solo darte las gracias por animarme y apuntarme a una carrera que jamas me hubiera imaginado que podia llegar a correr.\nLas sensaciones que se viven en una carrera así son realmente extremas, al ser la primera iniciaticas.\nLa reunion antes de la salida con Roberto, Cesar y tu en la plaza de Leiza me lleno de alegria. Lo del corte del Km 27 una pena y una injusticia.\nDe gran ayuda los entrenamientos con el Clan (Roberto, Cesar, Pachi, Javi y tu). Los consejos de Javi muy utiles (desde aqui le deseo mucha suerte en Emmona)\nLa llegada a Leiza epica, con ese ambientazo en las calles, la gente animando, verte alli esperando despues de tantas horas, se desatan un monton de sentimientos de gran intensidad.\nMe ha gustado mucho esa referencia que haces en tu blog al ultimo corredor que se merece la enhorabuena tanto como los ganadores.\nDar las gracias tambien a Maider, Jon Ander y su cuadrilla (incluido el "chuuurri") por las atenciones que nos brindaron.\nSigue escribiendo Jero, nos volveremos a encontrar en el futuro por que creo que esto no se ha acabado.\nGracias amigo. Juanjo\nDIARIO DE UN CORREDOR.... 5 de junio de 2014, 23:48\nSiempre he sabido que tu podias con esto y más Juanjo, Eres un super clase....persitente y resistente como\npocos. Todo lo que te propones lo consigues con trabajo y constancia.\nTú tambien tuviste molestias en las tripas y ya ves, una gran carrera.\nA veces se emplea la palabra hermano de forma superficial....sabes que tu y Tato sois mis hermanos, me ahbeis acomañado siempre en mi vida y para mi fue un subidon total verte llegar y acompñarte en esos momentos ya que no estaba tu familia. La felicidad de mi cara en la foto cuando llegaste lo dice.\nEres un campeón. Mi pena, mi gran pena es que si por un casual intento de nuevo Leitza el año que viene tu no estarás ahi...pero bueno. Seguiremos madrugando y visitando buzones juntos, el amanecer en Irumugarrieta aquel día no tiene precio.\nvierin 5 de junio de 2014, 14:26\n...jero, una pena lo que te sucedió, tal como a otros corredores, un poco justo el corte de albi...pero en la normativa de carrera ya estaba bien detallado...como dice creo recordar Félix??.. Yo pase el corte de albi el ultimo. .. Dorsal 182, y el organizador Iñigo oreja, ya no dejó pasar detrás mía a nadie. . bajamos por aquellos campos y zonas de ríos , a cuchillo... Es cierto que a las 13 h.. Cerraron , dejandos a muchísimos avituales fuera de control...es cierto que no tuvieron en cuenta ni tapones , ni estado del piso, ni posibles accidentes , como el que hubo , y nos tuvo parados 15 o 20 minutos pasando pagozelai...en resumen...es lo que es, y hay lo que hay...como reseña, decirte , que al chico de azul de la foto , lo cogí antes de subir ereber, intercambiamos unas palabras, y ya no lo volví a ver hasta meta...como dato, me costo 11 horas exactas, a las cuales me atrevo a decir que en condiciones normales , y bien preparado, me atrevo, como muchos otros corredores, a quitarle 1 hora y pico... Seguro...\nCon lo cual como dices , los tiempos de cortes no están bien sacados...\nDe todas formas, carreras hay muchas, asi que , animo y a seguir dándole duro en la montaña, y al bolígrafo , que lo haces de lujo... Un saludo , y en la próxima nos vemos , ya que en esta no pudo ser...!!!...\nDIARIO DE UN CORREDOR.... 5 de junio de 2014, 23:54\nAupa Vierin, te vi llegar y te pegue un grito pero no me escuchaste, estaba pendiente de la llegada de un amigo y por eso no me fui a la llegada a saludarte.\nNo me malinterpretes, el REGLAMNETO ESTABA CLARO....si no hubiera vomitado y me hubiera saltado los avis igual llego, pero eso nunca lo sabre. Mis comentarios los hago de cara al año que viene porque me temo que volveré a participar aunque aún no lo sepa.\nEres un campeón, ya me dejaste impresionado en las Tres Ermitas...algún día ya me contarás como entrenas...si corriendo, andando, horas etc. Me gusta mucho ver planes de entrenamiento de gente porque de todos se aprende algo y de ti seguro que podria aprender mucho.\nEl chico de azul es Félix, un buen amigo de Gorka Rípodas.\nIlusion no falta y la moral sigue intacta.\nEspero algún día volver a coincidir contigo y compartir unos km a tu lado .\ncansamontañas 5 de junio de 2014, 15:10\nBuena crónica!!!! En mi grupo de 11 que íbamos nos quedamos 5 en Albi. Mi primer "suspenso" en una carrera, jajaja... Pero bueno, eso nos hará ser más listos en la próxima. Lo dicho: un placer leerte.\nDIARIO DE UN CORREDOR.... 5 de junio de 2014, 23:55\nEn la siguiente seguro que no nos pasa !!\nPara mi todo un honor estar en la lista de suspensos con un tipo como tu, me alegraría más estar en la lista de aprobados pero....esto es así.\nAnónimo 6 de junio de 2014, 2:07\nMuy completa la crónica, en general, estoy de acuerdo contigo y creo que a la dirección de carrera le falto cintura para adaptarse al desarrollo de la prueba. No me refiero al barro que, en esas fechas, forma ya parte de las condiciones normales de carrera, hablo de los tapones, que fueron varios y de bastantes minutos. Si ves que un tercio de gente preparada se va a quedar fuera, es que algo no se ha planificado bien. De todas formas, las carreras crecen gracias a las opiniones de los que estamos dentro. Por eso, todos los que os quedasteis fuera y ofreceis vuestro punto de vista, habéis contribuido a mejorar y hacer grande la mendi erronka. Espero verte en Ollo y conocerte.\nIñaki 6 de junio de 2014, 6:34\nMuy buena crónica, pena que no pudieras completar el reto pero de todo se aprende, te servirá de experiencia y para no repetir algunos errores. Yo estuve allí y pude acabar, pienso como tú que el tiempo de corte estuvo mal calculado lo han reconocido y es de agradecer. Espero que no te desanimes y el año que viene nos veamos en la salida.\nDIARIO DE UN CORREDOR.... 11 de junio de 2014, 5:42\nMe "temo" que alli estaré, cada vez lo veo más claro y eso que falta un año ,-)\nRoberto 6 de junio de 2014, 7:36\nBueno Jero, aunque ya te lo he dicho......quedate con todos estos meses de entrenos, madrugones con el Clan, buzones visitados y esa Matxa de las 3 Hermitas tan importante para tí, solo una cosa como la que te pasó podia hacerte no terminar, pero no hay problema, sino es Leitza será otra........\nTenemos mucho por recorrer y conocer y como ya os dije, mi idea es como la tuya, no jugarme todo a una carta, como ha pasado esta vez.\nTengo grandes profesores en el Clan, cada uno en su parcela, pero gracias a tí nos hemos juntado un buen grupo, que aparte de para correr, tambien sabe disfrutar de una buena hamburguesa y una pinta,\nEspero que compartamos muchos buzones y muchas metas!\nDIARIO DE UN CORREDOR.... 11 de junio de 2014, 5:50\nGracias Robert, ya dije que me quedaba con todo lo que habia hecho par Leitza como el día de las Malloas....eso ya no me lo quita nadie, bueno ese día y todos los demas.....hasta del infernal día en Izaga.\nEsperando la próxima......noche de cervezas y hambuguesas....\nMiguel A. 6 de junio de 2014, 19:56\nÁnimo Jero. Es una pena que después de tanto trabajo y tanta ilusión, la mala suerte se haya aliado contigo en el peor momento. Como el mundo es redondo el mundo rueda, así que ya te llegará la vuelta de todo esto y lo disfrutarás x 2.\nDIARIO DE UN CORREDOR.... 11 de junio de 2014, 5:43\nMala suerte pero esto es así, la verdad es que no me afectó mucho pq no había nada que hacer...llegué al corte deseando que no me dejaran pasar pq sino igual la liaba....\nya pensando en futuras aventuras, si te enteras de algo me lo comentas !!\nNovatillo total 9 de junio de 2014, 5:01\nEsto no son matemáticas. Más bien ese tipo de carreras son a cara o cruz. Tampoco te tortures buscando motivos. Igual fue la cena, igual fue el peque... ¿qué mas da? Lo importante es lo mucho que habrás aprendido entrenando y corriendo. Eso para ti lo tienes y lo podrás aplicar de nuevo en nuevas citas.\nSeguro que la organziación reflexiona y busca una tercera edición mejor que las dos primeras, es una putada, pero equivocarse es de humanos, y ellos lo son...\nSaludos. nos vemos\nDIARIO DE UN CORREDOR.... 11 de junio de 2014, 5:47\nAl final da igual, es cierto... Las horas que pase en la carrera y en la previa las disfruté y mucho. Y como llegué tan hecho polvo al corte no m importó lo más minimo, no tengo ninguns sensación de frustración ni nada por el estilo.\nLa organización muy bien...fallo gordo pero salieron pronto y bien a rectificar, asi que poco que decir. Al revés.....animarles a continuar el año que viene para que pueda estar ahi de nuevo.\nSuerte para el maratón.......\nArkaitz Multikirolari 9 de junio de 2014, 11:08\nUna pena Jero, lo primero que hice fue ver la clasificación para buscarte. Me fijé que no habías pasado el corte, pero me extrañó sobremanera que hubiera tantos abandonos en ese punto.\nY ten claro que no has fallado a nadie, hay veces donde determinadas cosas (como ha sido tu caso esta vez) se escapan de nuestro control.\nPor lo demás, entre tu crónica y comentarios de la gente poco más puedo añadir.\nDIARIO DE UN CORREDOR.... 11 de junio de 2014, 5:48\nUna pena pero esto es así, para el próximo año cambiaré y no lo dejaré todo para una carrera.\nTengo ya una lista de futuribles que no veas.......espero que podamos coincidir en alguna.\nEn breve tu gran reto, no??\nA cuidarse !!!\njavier 13 de junio de 2014, 3:58\nJero me encanta las caras esas con mirada de tigre que pones en carrera.....Así que TIGRE, nos vemos en la próxima!!!\nDIARIO DE UN CORREDOR.... 19 de junio de 2014, 1:39\nMirada de Tigre-tón !!\ndavid 20 de junio de 2014, 8:12\naupa Jero¡¡¡¡, un placer haberte conocido¡¡¡¡, no pasa nada, en la siguiente te quitas la espinita, es lo que tienen estas carreras que hay muchos factores a tener en cuenta y con el estomago jodido es difícil darle la vuelta.\nYa vendrán carreras mejores porque hablando contigo se respira trail y se ve que disfrutas con esto\nJavi Maranges 1 de julio de 2014, 14:39\nJero !! mandate un par de virus para aquí que bajar 4kilos no me iria nada mal jeje , bromas aparte una auténtica faena , preparar una carrrera y que pocos días antes pilles un virus de esos , aún así te llevaste una buena aventura . Te veo muy bien , lo de esta carrera es pura anecdota , animo .\nRubén Álvarez 19 de julio de 2014, 7:46\nComo bien sabes, soy uno de esos corredores que acostumbran a "pelear"con el corredor escoba y con los puntos de paso en las carreras, así que se como te pudiste sentir en ese km 27, en cualquier caso, lo mejor es pasar página lo antes posible y empezar a pensar en el siguiente reto.\nMucho ánimo y por la siguiente prueba campeón.\nNO PUDO SER.....II EH MENDI ERRONKA (ULTRA LEITZA ...


7 Desayunos que te ayudarán a adelgazar - Adelgazar - Bajar de Peso\nSin lugar a dudas el desayuno es la comida más importante del día, sobretodo si lo que se busca es perder peso. Es por esto que si estás a dieta debes procurar ingerir una buena cantidad de proteínas y carbohidratos sanos para así tener la energía suficiente que necesitas para comenzar tu día y mantenerte satisfecho por mucho más tiempo.\nSi hablamos de un desayuno ideal, lo principal es que tenga algún producto lácteo, como leche o yogur; alguna proteína, grasas saludables, carbohidratos con alto contenido de fibra, las frutas y cereales son perfectos. La combinación de estos elementos te brindará todo lo que necesitas para empezar con buen pie. Pensando en esto, te traemos 7 menús para tu semana, con ellos puedes alimentarte de manera saludable y avanzar hasta una dieta mucho más completa.


Direccion mini mini roadster r59 cooper s 2704487, montaje, recambios, averías y más...\nDIRECCION MINI MINI ROADSTER R59 COOPER S 2704487\nDescubre toda la información que necesita sobre direccion mini mini roadster r59 cooper s 2704487 de tu coche sea cual sea el modelo y el año. En Autingo podrás ver los diferentes talleres donde hacer la sustitución del mismo, así como los precios cerrados de la reparación. Solo necesitará meter la matrícula de tu coche, o indicarnos el año y el modelo, así de fácil. Además puede consultar los comentarios de otros usuario como tu sobre las averías más comunes.\nConsigue Direccion mini mini roadster r59 cooper s 2704487 para tu coche\nVer más información sobre Direccion mini mini roadster r59 cooper s 2704487\nEncuentra un taller cercano a ti donde podrás cambiar Direccion mini mini roadster r59 cooper s 2704487 de tu coche con un precio cerrado y en el momento que elijas.


Precios fotografos de boda y video en Málaga 2019 | Celebrents\nPrecios de Fotógrafos y video en Málaga\n¿Cuál es el precio medio por servicio para Fotógrafos y video en Málaga?\nEjemplos de precios reales de Fotógrafos y video en Málaga\nVideo y fotografía con drones para boda de 280 invitados / asistentes en Málaga (Málaga)\nFotos y vídeos desde llegada de invitados hasta que se vayan los novios después del enlace. Se llama finca la tosca. Luego para el convite ya no sería necesario. La boda es por la mañana. Gracias!!\nFotógrafos de bodas para boda de 50 invitados / asistentes en Loma torreblanca del sol (Málaga)\nusb y digital. Durante el día de la boda desde casa de los novios, ceremonia y convite. Presupuesto aproximado de 1.000€\nFotógrafos comuniones, bautizos y fiestas para bautizo de 90 invitados / asistentes en Málaga (Málaga)\nFotógrafos de bodas para boda de 100 invitados / asistentes en Málaga (Málaga)\nPresupuesto aproximado, no quiero demasiadas fotos, y saber si me regalan el álbum de fotos, maletín, foto enmarcada para los novios...\nFotografía y Vídeo para bodas y eventos para boda de 200 invitados / asistentes en Umbria (jubrique) (Málaga)\nPreparación del día de los novios la ceremonia civil, reportaje y la celebración de cena y baile. Presupuesto de 2000€ máximo\nPrecio final: 1.900€\nVideo y fotografía con drones para boda de 120 invitados / asistentes en Loma torreblanca del sol (Málaga)\nBusco un fotógrafo con drones para un reportaje en casa de la novia y el novio ceremonia y exteriores; y entrada al convite. En USB.\n¿Cuánto cuesta un Fotógrafo de boda en Málaga?\nEl precio de Fotógrafos para bodas en Málaga depende de muchos factores y es difícil establecer un precio medio porque hay una enorme diferencia de tarifas en función de la experiencia del fotógrafo, el número de localizaciones o la duración del trabajo. Hay que tener en cuenta que gran parte del trabajo se realiza después del evento, en la fase de edición y retoque de las imágenes. Si quieres saber cuánto cuesta un reportaje de boda en Málaga, ten en cuenta que muchos profesionales ofrecen packs muy completos con distintas opciones prestablecidas que incluyen todo lo necesario para tener un recuerdo de calidad de este día tan importante. Por supuesto, también puedes seleccionar los servicios específicos que necesitas para hacer la sesión fotográfica que deseas y obtener un presupuesto a medida, incluyendo los extras que quieras.\nUn video es uno de los mejores recuerdos del día de tu boda o evento. Muchos fotógrafos ofrecen packs de fotografía y video o se puede contratar el video a un profesional a parte. El precio de fotografía y video para bodas en Málaga suele ser más económico si contratas un pack que contratarlo por separado, pero hay que asegurarse que el profesional que haga el video tiene la experiencia necesaria, equipo, etc.\nOtra modalidad que empieza a verse en muchas bodas y eventos son los drones, que nos permiten conseguir un video espectacular con tomas aéreas de muy buena calidad. No todos los espacios son aptos para este formato ya que el uso de drones está regulado pero los cambios recientes de la ley permiten mayor flexibilidad. El precio de video con drones para bodas en Málaga a veces está incluido en determinados packs de fotografía y vídeo o puedes contratarlo como extra si no está incluido.\nCada vez es más común que los novios quieran tener un recuerdo de los momentos previos y posteriores a la boda. El precio de los reportajes preboda y postboda en Málaga suele ser asequible y muchas veces se incluye en el importe total. La sesión preboda permite a los novios conocer mejor al fotógrafo y establecer una relación de más confianza para que conozca mejor tus gustos, tipos de poses preferidos, estilos, etc. Esto ayudará a que el día del enlace se haga un mejor trabajo y además tendrás un recuerdo muy bonito antes del gran día. El reportaje postboda está pensado para disfrutar de una sesión en pareja de una forma más relajada sin los nervios y las prisas del día del enlace. Además, puedes elegir distintas localizaciones y un estilo diferente al que elegiste para el día de la boda. En Málagaa hay multitud de profesionales de fotografía de boda que hacen excelentes trabajos preboda y postboda.\nLa fotografía para eventos de empresa o corporativos es una especialidad dentro de este amplio campo profesional. Muchos fotógrafos trabajan indistintamente en bodas, eventos o celebraciones de cualquier tipo y otros estás especializados en los trabajos para empresas. El precio de fotógrafos de eventos en Málaga dependerá de la duración y tipo de sesión y por supuesto de la experiencia del profesional. Generalmente son más económicos que un trabajo de boda porque la duración suele ser más corta y suele haber una única localización. Hay muchos tipos de eventos que requieren un buen reportaje fotográfico o de video como inauguraciones, lanzamientos de productos, congresos, convenciones, ferias, entregas de premios o cursos.\nLas celebraciones familiares también demandan servicios profesionales de fotografía siendo las comuniones las más frecuentes. Son reportajes más sencillos que los de boda pero no por ello hay que renunciar a un buen nivel de calidad. Los precios de fotógrafos de comunión o bautizo en Málaga son mucho más asequibles que los de boda o eventos corporativos pero dependen también de la duración, número de ubicaciones y experiencia del profesional. También es común recurrir a fotógrafos profesionales para fiestas privadas como aniversarios o cumpleaños, con precios más reducidos al ser sesiones más sencillas y de menor duración.\nConsejos para conseguir el mejor precio de reportaje de boda en Málaga\nValoración media de nuestros clientes para Fotógrafos y video en Málaga


Cómo prepararse unas oposiciones | El Rincón de Kai\n01/03/2013 Kaisui\t1 comentario\nEn este artículo os daré unos consejos de cómo prepararse unas oposiciones, en mi caso fue el EIR, pero creo que lo que voy a aportar puede aplicarse en cualquier tipo.\nPara poder prepararse bien unas oposiciones, lo primero que se debe tener es tiempo: no se puede preparar un examen en muy pocos meses. Recomiendo que sean 6 meses mínimo.\nLo siguiente que hay que tener es voluntad, no sólo a la hora de ponerse a estudiar cualitativamente sino también cuando se debe estudiar aunque esté cansado/a al llegar de trabajar o antes de ello. Lo importante es que tengamos la voluntad suficiente para que ningún obstáculo nos demore.\nTambién es muy importante la organización, es decir, hacernos un calendario adaptado a nuestra vida y cumplirlo. Para cumplirlo se necesita otro ingrediente importante, la constancia.\nLos períodos de descanso son importantes y necesarios porque sólo estudiar y trabajar sin tener tiempo libre o diversión no nos darán buenos resultados en el examen. La duración de los descansos puede variar pero puede ser a partir de 2 días y como máximo una semana. Si son dos días seguidos se puede hacer cada semana (por ejemplo, que coincida con el fin de semana). Si se hace 1 semana se puede hacer cada 2 meses. No recomiendo que se estudie por las noches, sino dormir mínimo 8 horas para que el cerebro se recupere y al día siguiente se sienta con energías para el estudio.\nRespecto a la cantidad de horas de estudio, lo recomendable son de 7 a 8 horas diarias; 4 por la mañana y 4 por la tarde si no trabajas. Si estás trabajando debes adaptarte a tus turnos de trabajo, si puedes estudiar de 2 a 3 horas aprovéchalas, aunque sólo puedas 1 hora.\nOtro aspecto importante es el apoyo que puedas recibir de tu círculo cercano, ya sea amigos, pareja y/o familiares. Te recomiendo que aquellas personas que sólo te dan presión, ansiedad, que no te dejan tener momentos íntimos o personales, que critiquen el hecho de que no hayas avanzado o hayas empeorado, los ignores o te separes temporalmente de ellos. La presión y angustia que te puedan dar no van a beneficiarte, no ayudan ni dan apoyo como ellos crean. Si estas personas son capaces de quitarte cualquier cosa que utilices para relajarte y sólo les importa que estudies, creéme, no te hacen ningún bien. Es importante que, si tienes momentos de depresión, es poder sentirte comprendido y que sean empáticos contigo. Si estás desanimado, triste, sin ganas de abrir el libro y por mucho que lo intentes no te puedes concentrar, lo mejor es dejarlo para otro día; no te sobreesfuerces porque obligándote sin poder concentrarte no podrás estudiar ni interiorizar los temas a tratar.\nDebes ser consciente que la ansiedad, el miedo, la incertidumbre y, posiblemente, la baja seguridad o confianza en uno mismo pueden aparecer en cualquier momento en el tiempo que hayas decidido dedicar para estudiar, por lo que debes ser fuerte de mente, confiar en ti mismo y quitarle la importancia a aquello que te pone histérico/a. Haz ejercicio físico para quitar el estrés y la ansiedad o, simplemente, pasea.\nLos días anteriores del examen repasa los temas o conceptos que más te cuestan, repásalos una y otra vez. Luego procura descansar las mínimo 8 horas de sueño. Si te sientes nervioso/a, tómate una infusión o un té relajante, nunca te automediques utilizando hipnóticos o tranquilizantes tipo Valium porque puede ocurrir que el día del examen te quedes dormido/a y no puedas hacerlo.\nAl dia siguiente, el día de la verdad, no estudies por la mañana y mantente ocupada durante el día para descargar toda la adrenalina que tu cuerpo está sintetizando, mantente en calma en todo momento.\nCuando llegues al centro, concéntrate en ti mismo/a y no hagas caso de los nervios de tus compañeros opositores, los que repasan en el último momento y los que se quejan. Mantén una mente positiva, piensa que ya tienes la plaza y que vas a ese examen únicamente para defenderla, confía en ti mismo/a y mantén la cabeza fría y libre de pensamientos negativos y estresantes.\nTe recomiendo que vayas al baño antes de hacer el examen, consigue tapones si se permite y mantente concentrado/a en tu examen y en defenderte y en tu plaza, olvida que tienes el resto a tu alrededor. Está permitido llevas golosinas, caramelos, chocolatinas o bombones (pero no patatas fritas de bolsa) y bebidas como coca-cola o agua. Es imprescindible que los lleves ya que necesitarás azúcar para que tu cerebro rinda al 100% durante el tiempo de examen.\nPara hacer un buen examen, sigue estos consejos:\n1.- confía en tu intuición\n2.- lee muy bien las preguntas, subrayando o rodeando las palabras clave que te preguntan.\n3.- si dudas SÓLO entre dos respuestas, arriésgate.\n4.- si no sabes una pregunta pasa a la siguiente.\n5.- si has respondido una pregunta con total seguridad, NO LA VUELVAS A REPASAR.\n6.- es fundamental que por cada pregunta tardes como máximo 1 minuto.\n7.- suele pasar que una pregunta te ayude a responder a la otra, aprovecha la ocasión y contéstala.\n8.- dibuja, define o hazte un esquema muy simple antes de contestar a la pregunta para tener los conceptos clave y no liarte.\n9.- si dudas entre varias respuestas y quieres contestar porque crees que la sabes, párate en cada una de las respuestas y decide si es correcta o no. Si después de analizarlas ves que aun sigues dudando, marca las que creas que son las posibles correctas y pasa a la siguiente pregunta.\n10- como mínimo, haz dos pasadas: una al contestar y la otra para repasar las preguntas que tenias dudas. si tienes tiempo para repasar las que no sabes (por si te entra la inspiración que puedas responderla o lo que sea), hazlo, pero te ADVIERTO que es es muy arriesgado y es mejor dejarlas en blanco que no contestar a la ligera.\n11- cuando te notes al 100% de tu concentración, haz las últimas 10 preguntas del examen, suelen ser fáciles de contestar si se tiene la concentración adecuada. después de contestar las que sabes (que debe de ser las 10 o mínimo 8), regresa al punto donde te quedaste y sigue haciendo el examen.\nCuando salgas del examen haz lo que te diga tu interior: si tienes desahogarte llorando, hazlo si necesitas hablar y hablar, hazlo, si quieres desconectar hasta saber los resultados, hazlo. Si se enfadan los demás porque no les das explicaciones o estás muy pesado/a, que se enfaden.\nSi has estudiado no vas a arrepentirte nada de lo que has hecho en el tiempo de estudio. Habrás hecho lo que has podido. Recuerda que en unas oposiciones no todo depende de ti, hay muchos factores que influyen en tus resultados.\nPor último, el día que el Ministerio den las respuestas correctas, mira cuáles tienes correctas y los que no, y repasa todas las preguntas buscando información para ver si puedes impugnar algunas si no estás de acuerdo. Eso sí, impugna las preguntas que te lo den como incorrectas, no las correctas, porque sino perderás puntos.\nEntrada anteriorDenuncias (II): Exigencias a la hora de buscar empleoPróximo entradaMi situación EIR 2012-2013\nUn comentario en “Cómo prepararse unas oposiciones”\n04/04/2013 en 4:18 PM\nMuy buen aporte. Considero que dedicarle bastantes horas al estudio es fundamental a la hora de prepararse para opositar.


INGLES C1 - Página No Oficial de UNED-Historia\nMensajepor Lulitzin » 26 Sep 2013, 12:51\nAl final me he lanzado a perfeccionar mi inglés, y dado que en la EOI que tengo cerca de casa no ofertan más que hasta el B2, que yo ya tengo, pues ale, al Cuid de cabeza. Lo bueno este curso es que puedo ir a la tutoría\nYa os contaré que tal, Oh, my God, espero no caerme con todo el equipo\nRe: INGLES C1\nMensajepor Lulitzin » 30 Jun 2014, 16:11\nAbro y cierro mi propio hilo\nYa tengo la nota, un APTO, así que el curso que viene atacaré el C2, que ya son palabras mayores\nMensajepor Hylenna » 30 Jun 2014, 18:53\nTe ocupo el hilo para no hablar las dos con las paredes\nYo quiero mi nota numéricaaaaaaaa buuuuuuuuuuuuuu\nYo hasta que no salgan los horarios de tutorías del año que viene no me planteo si me matricularé o no. Si no hay ningún turno que me venga bien no creo que me matricule.\nMensajepor Lulitzin » 30 Jun 2014, 21:05\nYo también dependo del horario de tutorias. Este año había C2 en escuelas pías lis viernes, que me viene bien. A ver si siguen el curso que viene. Si no, francés B2\nMensajepor Tanit » 02 Oct 2014, 11:03\nUna pregunta: he visto que en el C 1 no hay "online" mi problema es que puede ser que falte a algunas clases, es obligatorio acudir a todas? . O hay un numero de clases que puedes faltar?\nMensajepor Lulitzin » 02 Oct 2014, 11:08\nTanit, yo hice C1 el curso pasado. Las clases vienen bien, pero no pasa nada si faltas a alguna. Siempre puedes pedir a algún compañero que te cuente lo que han hecho cuando no has ido.\nMensajepor Tanit » 02 Oct 2014, 11:42\nGracias Luli, creo que me apuntaré. Tenia un poco oxidado mi inglés y he hecho el B1 y el B2 y me ha ido de perlas. Ahora ya me he animado a seguir pero solo es los jueves...bueno probaré, a ver que tal.\nMensajepor Lulitzin » 02 Oct 2014, 13:03\nTanit escribió: Gracias Luli, creo que me apuntaré. Tenia un poco oxidado mi inglés y he hecho el B1 y el B2 y me ha ido de perlas. Ahora ya me he animado a seguir pero solo es los jueves...bueno probaré, a ver que tal.\nAnímate, yo me lo pasé muy bien en las clases, vienen genial para practicar el speaking y el listening.\nMensajepor Ozores » 24 Oct 2014, 08:21\nYo me he matriculado este curso 2014-15 en C1. Hay alguien en mi situación? Estaría bien compartir penas\nMensajepor Tanit » 03 May 2015, 16:52\nHay alguien interesado en practicar conversacion en inglés ? Al final no me pude matricular en el CUID porque trabajaba por las tardes, me apunté en la UB al nivel C1 y va y Ahora me han vuelto a cambiar el horario, con lo que no puedo ir a clase. He mirado el tipo de examen oral y creo que si se prepara bien puede sacarse. A ver si alguien se apunta podriamos hablar por skype. Que opinais?\nMensajepor Tanit » 28 May 2015, 18:38\nBueno ayer me examiné, fue mas fàcil de lo que pensaba. El año que viene seguiré, creo que poco a poco voy aprendiendo algo.


01/05/2014 | Vuelo a la Libertad\nReflexiones Sobre los Espacios Entre Vidas\nHoy quería dejar un audio con unas Reflexiones sobre los Espacios Entre Vidas. Como otras veces es fruto de mi propia experiencia directa como Terapeuta de Regresiones, no es algo que haya tomado de otro libro, donde alguien cuenta una serie de experiencias que, a su vez, son algo que le han relatado. Acertado o no, es mi experiencia.\nEn este audio hablo de una serie de cuestiones, de las que hablo en Vuelo a la Libertad y el sinsentido del Karma, y que se dan por sentadas pero que, en mi caso, no comparto. Por tanto, si estás muy institucionalizado en las creencias generalmente aceptadas, aunque no contrastadas con experiencias directas y propias, te evito el tiempo de lectura porque te puede llegar incluso a molestar… Pero, en este caso, no hablo de lecturas ajenas que aquí he resumido o, cambiando el texto copiado, hablo sino de mi propia experiencia, de lo que he observado de primera mano, lo cual no quita que pueda estar equivocado, pero entonces es mi equivocación.\nHay otras cuestiones que también planteo y en las que no afirmo nada, sólo pregunto porque yo no lo sé todo, una vez más repito que no soy un iluminado ni un fanático, procuro creer en lo que puedo comprobar por mí mismo si es posible.\nDhammapada, enlace de este libro por si queréis consultarlo el verso 153 y 154 AQUÍ.\nThis entry was posted in Reflexiones and tagged ecm experiencias extracorporeas, Evolución Espiritual, Sentido del Karma, Vuelo a la Libertad on 30/05/2014 by vueloalalibertad.\nOs dejo una explicación en audio de un ejercicio de meditación para practicar caminando, mientras te trasladas a trabajar o para hacer cualquier otra cosa. No requiere que sea paseando, sólo prestar atención y puede llegar a sorprenderte por su sencillez y efectividad.\nLo curioso es que descubrí por mi mismo este ejercicio hace más quince años, pero posteriormente supe que Thich Nhat Hanh, del que hablo en este audio y que me inspiró para este ejercicio, precisamente habla de él y tiene una página web dedicado al mismo. Continue reading →\nThis entry was posted in Para practicar and tagged Desarrollo Personal, Evolución Espiritual, Limpiar el Karma, Vuelo a la Libertad on 28/05/2014 by vueloalalibertad.\nAudio sobre Vuelo a la Libertad o el sinsentido del Karma\nVuelo a la Libertad o el sinsentido del Karma es un libro que explica mi propia visión sobre la reencarnación, qué es el Karma (el que realmente condiciona nuestras vidas) y la posibilidad de liberarnos de este plano energético o, para quién lo prefiera, programar mejores condiciones de vida en futuras existencias.\nVuelo a la Libertad es fruto de mi propia experiencia, que arrancó con mi trabajo como Terapeuta de Regresiones, pero no pretendo disipar todas las dudas que podemos tener sobre la reencarnación, el Karma y otras cuestiones y, desde luego, ni de lejos ser congruente con ninguna creencia anterior. Es el trabajo de un investigador, de alguien con inquietudes, que hace preguntas, tiene dudas y no pretende ofrecer un resultado perfecto, porque sólo los iluminados y los fanáticos tienen todas las respuestas, lo saben todo y lo tienen todo claro, yo tengo que reconocer humildemente que no tengo esa suerte. Continue reading →\nThis entry was posted in Regresiones Vidas Pasadas and tagged Evolución Espiritual, Que es el Karma, Sentido del Karma, Terapia de Regresiones, Terapia Vidas Pasadas, Vuelo a la Libertad on 26/05/2014 by vueloalalibertad.\nEjercicio de Recapitulación (2/2)\nHoy publico la continuación a la entrada de ayer que hice a modo de Introducción, ahora os incluyo el ejercicio propiamente dicho.\nCómo hacer el ejercicio de Recapitulación\nDurante 21 días apunta cada día 10 acontecimientos felices de tu pasado (son 21 días seguidos, sin interrupciones o descansos).\nUna vez hecho esto durante otros 21 días seguidos releer por orden las experiencias registradas en los 21 días anteriores, día por día. Esto es, el día 22 lees lo que apuntaste el primer día, y así de seguido.\nDetalles para registrar las experiencias\nCada cual lo puede hacer como mejor le parezca, ya sea en un cuaderno o en ordenador; si tienes que gastar tiempo en transporte público, y quieres aprovechar el tiempo, tal vez el cuaderno sea más útil, pero si utilizas este recurso debes dejar bastante espacio entre cada experiencia que registres (ya te explicaré más adelante por qué). Si lo haces en el ordenador es más fácil y te recomiendo que si utilizas Word aproveches la opción de “Ver” en “Bloc de notas”, así puedes diferenciar en pestañas cada día. Continue reading →\nThis entry was posted in Para practicar and tagged Desarrollo Personal, Evolución, Evolución Espiritual, Limpiar el Karma, Que es el Karma, Sentido del Karma, Vuelo a la Libertad on 22/05/2014 by vueloalalibertad.


Mosul: Preguntas obligadas tras la caída del Estado Islámico – UCIP-E\nEstos extremistas no solo tratan de destruir la civilización occidental o, si se quiere, el cristianismo, aunque hace tiempo que Occidente ha dejado de lado su fe, sino de la “moderación” de otras corrientes islámicas más espirituales como pueden ser los sufíes o, simplemente, los musulmanes que aceptan la convivencia con cristianos, judíos… y agnósticos. Y, por supuesto, quieren implantar el Islam en todo el mundo, tal y como se ordena en el contradictorio Corán, que también obliga a no ejercer coerción sobre el no creyente. El mundo tiene que ser islamizado sea como sea, por la fuerza o por el terror: ese es su credo.\nCosa muy distinta es lo que pasará en el propio Irak, gobernado por la mayoría chiíta desde que se retiraron las tropas norteamericanas y pudieron celebrarse elecciones democráticas. Es un decir, claro. Este gobierno, que preside el chiíta Haidar el Abadi, ha tardado dos años en preparar su ofensiva sobre Mosul, a pesar de los continuos bombardeos de la aviación americana, británica y francesa, sobre las posiciones del ISIS.\nEn esos dos años, decenas de miles de iraquíes no musulmanes -cristianos y yazidíes- han tenido que abandonar sus hogares en todo el territorio ocupado por el “califato”, cuando no han sido degollados públicamente. Y, además, ha sido necesario contar con la ayuda de las milicias chíies y los “pershmergas” kurdos para coordinar el ataque final junto a los bombarderos aliados y los servicios de inteligencia de Estados Unidos, además de las incursiones interesadas de Turquía. En total, más de cien mil soldados… contra un máximo de seis mil yihadistas fieles al “califa” Al Bagdadi, que controlan una población de más de un millón de personas, ya sean simpatizantes ya sumisos convertidos en rehenes humanos.


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Ámbito temporal: El periodo de participación en cada Promoción comenzará en la fecha de lanzamiento de la misma y finalizará en la fecha indicada en la comunicación de cada una de las diferentes Promociones publicadas por Playtomic.\n6.3. Carácter gratuito de la promoción: Las Promociones se llevará a cabo bajo la modalidad de “gratuita”, es decir, la participación en estas Promociones no implicará ningún gasto para el participante.\n6.4. Comunicación de la promoción: Las Promociones se comunicarán durante el período en el que se encuentren activas.\n6.5. Personas legitimadas y mecánica de la promoción: Las condiciones para participar en estas Promociones vendrán determinadas por la particularidad de las mismas. De esta forma, cada Promoción tendrá unas condiciones diferentes a las que el usuario deberá atenerse en cada caso. Estas condiciones, además de la dinámica de participación, se especificarán en la comunicación emitida por Playtomic para cada una de las Promociones que se pongan en marcha.\n6.6. Reservas y limitaciones: Playtomic se reserva la posibilidad de rechazar el registro de aquellos participantes cuyos datos no estén completos o sus códigos no cumplan los requisitos para poder participaciones en las Promociones.\nPlaytomic se reserva el derecho a efectuar cambios que redunden en el buen fin de las Promociones, cuando concurra causa justa o motivos de fuerza mayor que impidan llevarla a término en la forma descrita en estas bases.\n6.7. Aceptación: La participación en las Promociones implica, por sí misma, la aceptación de las presentes bases. La falta de esta aceptación por parte del participante comportará la exclusión de su participación en las Promociones.\n6.8. 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El Crédito debe ser utilizado exclusivamente por el Usuario que lo ha adquirido. El Usuario conviene en que PLAYTOMIC, a su entera y sola discreción, tiene el derecho (pero no la obligación) de eliminar o desactivar la cuenta del Usuario, de bloquear su dirección de email o IP, o bien de cualquier otra forma cancelar el acceso o el uso del Servicio (o parte de este) por parte del Usuario, en forma inmediata y sin notificación previa.\nSe pone en conocimiento del Usuario que en caso de que detecte que se ha producido un error al introducir datos necesarios para procesar su solicitud de compra en el Sitio Web, podrá modificar los mismos poniéndose en contacto con Playtomic a través de los espacios de contacto habilitados en el Sitio Web, y, en su caso, a través de aquellos habilitados para contactar con el servicio de atención al cliente, y/o utilizando los datos de contacto facilitados en la cláusula primera (Información general). Asimismo, estas informaciones también podrían subsanarse por el Usuario a través de su espacio personal de conexión al Sitio Web.\nPara ejercer este derecho de desistimiento, el Usuario deberá notificar su decisión a Playtomic. Podrá hacerlo, en su caso, a través de los espacios de contacto habilitados en el Sitio Web o a través de:\nEl Usuario, independientemente del medio que elija para comunicar su decisión, debe expresar de forma clara e inequívoca que es su intención desistir del contrato de compra. En todo caso, el Usuario podrá utilizar el modelo de formulario de desistimiento que Playtomic pone a su disposición como parte anexada a estas Condiciones, sin embargo, su uso no es obligatorio.\nEn caso de desistimiento, Playtomic reembolsará al Usuario todos los pagos recibidos, sin ninguna demora indebida y, en todo caso, a más tardar en 14 días naturales a partir de la fecha en la que Playtomic es informado de la decisión de desistir por el Usuario.\nPlaytomic reembolsará al Usuario utilizando el mismo método de pago que empleó este para realizar la transacción inicial de compra. Este reembolso no generará ningún coste adicional al Usuario.\nEn este mismo sentido se rige la prestación de un servicio que el Usuario pudiera contratar en este Sitio Web, pues esta misma Ley establece que no asistirá el Derecho de desistimiento a los Usuarios cuando la prestación del servicio ha sido completamente ejecutada, o cuando haya comenzado, con el consentimiento expreso del consumidor y usuario y con el reconocimiento por su parte de que es consciente de que, una vez que el contrato haya sido completamente ejecutado por Playtomic, habrá perdido su derecho de desistimiento.\nSalvo disposición legal en sentido contrario, Playtomic no aceptará ninguna responsabilidad por las siguientes pérdidas, con independencia de su origen:\nIgualmente, Playtomic también limita su responsabilidad en cuanto a los siguientes casos:\nPlaytomic aplica todas las medidas concernientes a proporcionar una visualización fiel del producto en el Sitio Web, sin embargo no se responsabiliza por las mínimas diferencias o inexactitudes que puedan existir debido a falta de resolución de la pantalla, o problemas del navegador que se utilice u otros de esta índole.\nPlaytomic actuará con la máxima diligencia a efectos de poner a disposición de la empresa encargada del transporte del producto objeto del pedido de compra. Sin embargo, no se responsabiliza por perjuicios provenientes de un mal funcionamiento del transporte, especialmente por causas como huelgas, retenciones en carreteras, y en general cualquiera otras propias del sector, que deriven en retrasos, pérdidas o hurtos del producto.\nFallos técnicos que por causas fortuitas o de otra índole, impidan un normal funcionamiento del servicio a través de internet. Falta de disponibilidad del Sitio Web por razones de mantenimiento u otras, que impida disponer del servicio. Playtomic pone todos los medios a su alcance a efectos de llevar a cabo el proceso de compra, pago y envío/entrega de los productos, no obstante se exime de responsabilidad por causas que no le sean imputables, caso fortuito o fuerza mayor.\nPlaytomic no se hará responsable del mal uso y/o del desgaste de los productos que hayan sido utilizados por el Usuario. Al mismo tiempo, Playtomic tampoco se hará responsable de una devolución errónea realizada por el Usuario. 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Playtomic pondrá todos los medios razonables para encontrar una solución que nos permita cumplir nuestras obligaciones a pesar de la causa de fuerza mayor.\nMediante el uso de este Sitio Web, el Usuario acepta que la mayor parte de las comunicaciones con Playtomic sean electrónicas (correo electrónico o avisos publicados en el Sitio Web).\nA efectos contractuales, el Usuario consiente en usar este medio electrónico de comunicación y reconoce que todo contrato, notificación, información y demás comunicaciones que Playtomic envíe de forma electrónica cumplen con los requisitos legales de ser por escrito. 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Puede acceder a este método a través del sitio web: http://ec.europa.eu/consumers/odr/.\nÚltima modificación: 13/12/2017[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]


Instrumentación Industrial y Mantenimiento Electrónico\nInicioProgramas TécnicosInstrumentación Industrial y Mantenimiento Electrónico\nRealizan actividades de apoyo en la reparación y mantenimiento, ajuste e instalación de instrumentos de medición y control industrial, Los procesos de instalación, mantención y reparación de sistemas electrónicos, control y automatización. Están empleados por empresas de fabricación y procesamiento industrial, de generación hidroeléctrica, petroquímicas, mineras y otras industrias.\nInstrumentos para medición de parámetros electrónicos, Conductores; Instrumentos de indicación analógica y digital, Temporizadores, contactores, PLC, sensores, elementos pasivos como resistores, capacitores e inductores; semiconductores, circuitos integrados, elementos de contacto, transductores; elementos de ferretería; manuales y catálogos.\nMétodos y técnicas de instalación, montaje, mantención y reparación de sistemas instrumentales y electrónicos; de interpretación de planos y circuitos; de selección de materiales y repuestos; de medición para diagnosticar fallas.\nTemporizadores, contactores, PLC, sensores, osciloscopios, Herramientas manuales; instrumentos de medición lineal y de parámetros eléctricos; equipos de control de energía, tales como fuentes de poder, UPS, convertidores, generadores de señales, elementos de instrumentación y automatización.\nInstalación adecuada y el funcionamiento correcto de equipos de instrumentación industrial y mantenimiento electrónico específicos, de acuerdo a las necesidades establecidas y bajo normas de calidad y seguridad que aseguren su explotación racional y óptima.\n1. Ejecutar trabajos con planificación y control de calidad2. Conocer y aplicar principios básicos de gestión3. Manejar tecnología computacional a nivel usuario, conforme a los requerimientos del programa tecnico4. Leer, interpretar y elaborar informes técnicos5. Preservar y respetar el medio ambiente y utilizar racionalmente la energía6. Aplicar normas de prevención de riesgos para resguardar la vida propia y la ajena\nAl egresar de la Educación Técnico-Laboral, los alumnos y las alumnas habrán desarrollado la capacidad de:• Manejar y aplicar conocimientos básicos de electricidad• Aplicar procedimientos de análisis de circuito en sistemas eléctricos, máquinas eléctricas, circuitos de control, audio y video• Manejar y aplicar conocimientos básicos de Instrumentación industrial, electrónica análoga, electrónica digital y electrónica de potencia• Aplicar procedimientos de análisis a circuitos electrónicos• Interpretar y utilizar los códigos de representación en circuitos eléctricos y electrónicos• Manejar y aplicar conocimientos tecnológicos básicos de materiales, componentes y equipos utilizados en instrumentación industrial, electrónica en general, en el control y comando eléctrico, y en automatización• Seleccionar materiales y componentes apropiados y necesarios para la instalación, montaje, o mantención• Armar, ensamblar y reparar circuitos electrónicos básicos• Ejecutar soldaduras de componentes electrónicos• Utilizar equipos electrónicos de instrumentación industrial,control, sensores y transductores• Planificar y realizar pautas de mantención preventiva y correctiva• Solucionar problemas básicos relacionados con el funcionamiento eléctrico y electrónico• Identificar, utilizar adecuadamente y realizar la mantención de herramientas manuales e instrumentos de medición• Valorar y aplicar normas y técnicas de prevención de riesgos eléctricos y de higiene y seguridad industrial; conocer y aplicar destrezas de primeros auxilios