Calculo de calorías y macronutrientes de la dieta (Emma Leigh) - RealFitness.es\nRealFitness 30 de abril de 2013 Calculadoras, Fitness, Nutrición\nEn este apartado presentamos una recopilación con las fórmulas necesarias para determinar la ingesta calórica y el reparto adecuado de macronutrientes a la hora de confeccionar nuestra dieta. Al final del artículo se añade una calculadora para obtener todos los resultados de forma fácil y rápida.\nBMR o TMB (tasa metabólica basal): Cantidad de calorías (kcal) que necesitas consumir para mantener tu cuerpo en un estado comatoso (nivel base, sin actividad corporal).\nNEAT o TNAE (termogénesis no asociada al ejercicio): Las calorías gastadas en actividades diarias que no sean ejercicio físico (fregar, andar, hablar, comprar, trabajar, etc.). Esto se denomina ejercicio incidental y es el factor más importante de tu gasto energético. Es una de las causas que ayudan a las personas delgadas a mantenerse así.\nEAT o TAEF (termogénesis asociada al ejercicio físico): Las calorías gastadas en el ejercicio físico planificado. Salvo que alguien esté realizando sesiones realmente largas o intensas no suele suponer un gran añadido a tus requerimientos.\nTEF o ETC (efecto térmico de la comida): El gasto energético asociado con la comida. Independientemente de los mitos que hayas oído, esto no depende de la frecuencia con la que comas. Es un porcentaje de las calorías consumidas en total. Varía de acuerdo al contenido en macronutrientes y fibra de la dieta. Suele rondar el 15%. En la proteína es mayor (hasta el 25%), en los hidratos de carbono varía (entre el 5 y el 25%) y en la grasa es bajo (normalmente menos del 5%). De modo que cuantas más proteínas, carbos y fibra existan en tu dieta, mayor será el efecto térmico. Y menor cuanta más grasa.\nTDEE o GET (gasto energético total diario): El total de calorías que necesitas, la suma de todo lo anterior (TMB + TNAE + TAEF + ETC).\nPeso total y masa magra (más masa magra, mayor gasto)\nEstado fisiológico (enfermo o herido, embarazada, en fase de crecimiento, durante un ciclo de esteroides)\nNivel de ejercicio (más actividad, mayor gasto)\nActividad diaria (más actividad, mayor gasto)\nPara calcular tus requerimientos, el procedimiento más exacto consiste en emplear un calorímetro (que registra las «reacciones químicas» de tu cuerpo y el calor producido por estas reacciones), ya sea directamente (a través de la colocación de un calorímetro que mide el calor que produces) o indirectamente (por ejemplo: estudios HOOD donde monitorizan la cantidad de oxígeno utilizada / la cantidad de dióxido de carbono y nitrógeno excretada en un momento dado). Pero no resulta práctico para la mayoría de la gente, por lo que debemos ampararnos en fórmulas preestablecidas para calcular nuestras necesidades calóricas.\nCómo estimar los requerimientos\nEl método más simple consiste en basar tu ingesta en fórmulas de «calorías por kilo de peso». De esta manera:\n26-30 kcal por kg al día para individuos sanos con estilos de vida sedentarios que realizan escasa actividad física.\n31-37 kcal por kg al día para individuos sanos con estilos de vida moderadamente activos que realizan alguna actividad física ligera 3-5 días/semana.\n38-40 kcal por kg al día para individuos que realizan actividades físicas moderadas y trabajos activos.\n41-50 kcal por kg al día para aquellos que realizan entrenamientos entre moderados y exigentes (unas 15-20 horas de entrenamiento por semana).\n50 kcal o más por kg al día para aquellos involucrados en entrenamientos extremos.\nFórmula de Harris–Benedict: Muy inexacta. Se deriva de viejos estudios sobre varones activos jóvenes y delgados (1919). Suele sobreestimar los requerimientos, especialmente en los individuos con sobrepeso. Evítala en lo posible.\nHombres: TMB = 66 + [13,7 x peso (kg)] + [5 x altura (cm)] – [6,76 x edad (años)] Mujeres: TMB = 655 + [9,6 x peso (kg)] + [1,8 x altura (cm)] – [4,7 x edad (años)]\nFórmula de Mifflin–St. Jeor: Desarrollada en los años 90 y más realista con las condiciones actuales, aunque sigue sin contemplar las diferencias que derivan de los porcentajes grasos altos. Por ello, también sobreestima las necesidades calóricas, sobre todo en individuos con sobrepeso.\nHombres: TMB = [9,99 x peso (kg)] + [6,25 x altura (cm)] – [4,92 x edad (años)] + 5\nMujeres: TMB = [9,99 x peso (kg)] + [6,25 x altura (cm)] – [4,92 x edad (años)] -161\nFórmula de Katch–McArdle: Considerada la fórmula más exacta para aquellos que están relativamente delgados. Empléala solamente si tienes una buena estimación de tu porcentaje graso para poder hallar el índice de masa corporal magra (IMCM).\nTMB = 370 + (21,6 x IMCM). Siendo el IMCM = [peso total (kg) x (100 – porcentaje graso)]/100\nEntonces debes multiplicar el valor obtenido por una variable de «nivel de actividad» o factor de actividad para obtener el GET. El factor de actividad es el gasto de las actividades diarias, y no sólo de tu entrenamiento; incluye el trabajo y estilo de vida, el deporte y un ETC del 15% (promedio). Las variables de actividad son:\n1,2 = Sedentario (escaso o nulo ejercicio y trabajo de oficina)\n1,3-1,4 = Ligeramente activo (poca actividad diaria y ejercicio ligero 1-3 veces por semana)\n1,5-1,6 = Moderadamente activo (vida diaria moderadamente activa y ejercicio moderado 3-5 veces por semana)\n1,7-1,8 = Muy activo (estilo de vida físicamente exigente y ejercicio intenso 6-7 días por semana)\n1,9-2 = Extremadamente activo (ejercicio intenso a diario y trabajo físico muy duro)\nAjustar el valor de mantenimiento según objetivos\nSi no quieres mantener tu peso estable, necesitas aumentar o reducir el valor anterior de acuerdo a tus objetivos, como perder grasa o ganar músculo. Y en lugar de emplear cantidades genéricas de calorías (como por ejemplo 500 kcal por día) esto debe ser calculado como porcentaje de tu nivel mantenimiento. Esto es debido a que el efecto de una caloría será distinto en cada individuo de acuerdo a su tamaño, composición corporal, ingesta calórica, etc. Por ejemplo, sustraer 500 kcal diarias de una ingesta de 1500 kcal equivale a un tercio de las calorías totales, mientras que en una ingesta de 3000 kcal equivale sólo a la sexta parte. Los resultados serán marcadamente distintos. De tal manera:\nPara subir de peso: Suma el 10-20% de las calorías al nivel de mantenimiento.\nPara perder peso: Resta el 10-20% de las calorías al nivel de mantenimiento.\nEntonces controla los resultados periódicamente y ajusta según sea menester. NOTA: Si eres menor de 18 años estas fórmulas no serán precisas. Existe un coste energético asociado al crecimiento, el movimiento ineficiente, un alto ratio entre la superficie corporal y la masa corporal. Consulta aquí las alternativas (Próximamente en inglés). Si eres un adolescente no te recomiendo en absoluto que te obsesiones con las calorías y los macros. Come bien, haz ejercicio y diviértete mientras puedas.\nCuando conozcas tus requerimientos calóricos, necesitarás saber cómo repartirlos entre los diferentes macronutrientes. Este aspecto es uno de los más confusos y no debe estar basado en porcentajes (como 30%/40%/30% y similares). A tu cuerpo no le importa el porcentaje que elijas, funciona recibiendo cantidades suficientes de acuerdo al peso magro o al peso total. Así que para tratar de hacerlo lo más simple posible:\nEntrenamiento con pesas: 1,4 a 2 g por kg de peso corporal.\nEntrenamiento de resistencia: 1,2 a 1,8 g por kg de peso corporal.\nEntrenamiento en adolescentes: 1,8 a 2,2 g por kg de peso corporal.\nPero dichas investigaciones también reconocen que se necesita más proteína en el contexto de ingestas calóricos más restrictivas, o más bajas en carbohidratos. Al margen de esto, las recomendaciones generales para los practicantes de culturismo debido a su estrés físico y psicológico asociado a una alta intensidad y/o volumen de entrenamiento son:\nSi crees tener una cantidad moderada de grasa: 2-2,5 g por kg de peso corporal.\nSi conoces tu cantidad de grasa corporal: 2-3 g por kg de peso corporal magro.\nSi eres muy magro, entrenas a muy alta intensidad o sigues una dieta muy baja en calorías, necesitarás incluso más proteína:\nPorcentaje graso moderado, baja ingesta de calorías: 2,5-3 g por kg de peso corporal.\nMuy magro, baja ingesta de calorías: 2,5-4 g por kg de peso corporal magro.\nSi presentas un gran sobrepeso, eres muy sedentario, o sigues una dieta muy alta en calorías, entonces puedes reducir las cifras anteriores si lo deseas (2 g por kg de masa magra o 1,5-2 g por peso total). Las cantidades altas de proteína han demostrado ser mejores para la saciedad, el particionamiento de calorías, el control de azúcar en sangre y la hipertrofia. Así que salvo que tengas razones médicas para tener que hacer una dieta baja en proteínas o practiques algún deporte específico que requiera tener que emplear las recomendaciones generales, me permito sugerirte emplear los valores de culturismo.\nAunque el cuerpo puede soportar breves periodos de muy baja ingesta de grasa, a largo plazo el cuerpo necesita grasa para mantener la salud, la saciedad y la cordura. Además cualquier forma de entrenamiento de alta intensidad se beneficiará de la «reserva grasa» de tu dieta, que sirve para controlar el daño y la inflamación causados por los radicales libres. Recomendaciones generales:\nPorcentaje graso magro o promedio: 1-2 g de grasa por kilo de peso corporal.\nPorcentaje graso alto: 1-2 g de grasa por kg de masa magra.\nEn caso de una dieta baja en calorías se puede reducir más, pero no recomiendo menos de 0,66 g por kg.\nNOTA: La ingesta total de grasa no es lo mismo que los «ácidos grasos esenciales” (las ácidos grasos esenciales son tipos concretos de grasa que deben estar incluidos en tu ingesta total de grasa).\nImportantes para los deportistas e individuos con altos niveles de actividad, o aquellos que traten de ganar masa muscular. Los carbohidratos mejoran la intensidad del ejercicio, la salud, la saciedad y la recuperación. No existen requerimientos corporales específicos de carbohidratos, por lo que en general es suficiente con destinarles las calorías sobrantes de las proteínas y grasas.\nCalorías de carbohidratos = Requerimiento calórico total – ([gramos de proteína x 4] + [gramos de grasa x 9])\nSi eres deportista con un alto volumen de entrenamiento recomiendo que calcules los requerimientos de carbohidratos de forma prioritaria y después calcules la proteína y la grasa:\nModeradamente activo: 4,5-6,5 g por kg\nMuy activo: 6,5-8,5 g por kg\nActividad intensa y muy alta: >8,5 g por kg\nArtículo original en inglés: Calculating Calorie & Macronutrient Needs (Emma Leigh) [BB Forum]\nLa siguiente calculadora realizará automáticamente los cálculos presentes en el artículo. Escribe en las celdas celestes. Esta diseñada para ser intuitiva, pero si tienes alguna duda remítete al artículo para interpretar el dato.\nMary Carmen Lopez 22 marzo 2014 - 02:29\nMe parece genial su página.\nJuan G.R. 11 septiembre 2014 - 14:58\nHola, quería decir que por fin puedo calcular los nutrientes que necesito más específicamente, en vez de tener que atribuir los típicos porcentajes a cada macronutriente. Gracias.\nSolo un apunte que podéis corregir, no es fallo vuestro, si no del artículo en inglés de Emma Leigh: el cálculo de los carbohidratos tiene que restar las grasas.\nCalorías de carbohidratos = Requerimiento calórico total – (gramos de proteína x 4) – (gramos de grasa x 9)\nUn saludo al equipo de RealFitness.es\nRealFitness 11 septiembre 2014 - 16:15\nMuchísimas gracias por tus palabras, estamos muy contentos de que te haya podido servir de ayuda. El error está corregido gracias también por reportarlo. Un saludo.\nBrian E.V. 15 septiembre 2014 - 20:23\nExcelente este artículo, realmente me fue de mucha utilidad. Les agradezco enormemente que lo hayan compartido.\nJorge 22 octubre 2014 - 19:47\nLes escribo para ver si me pueden aclarar dos dudas.\nLa primera tiene que ver con que no puedo encontrar relacion entre los porcentajes de macronutrientes de kcalorias totales diarias con los gramos de macronutrientes por kilo de peso corporal diario.\nLa segunda es a cual de los dos debo seguir, si a los porcentajes o a los gramos.\nPongo un ejemplo general para explicar mi duda: Tenemos una persona de 70 kilos que debe consumir 3000 kcalorias diarias para ganar masa muscular:\n– porcentajes de macronutrientes de kcalorias totales diarias:\nproteinas 25%, 750 kcal, 187.5 gr\ngrasas 20%, 600 kcal, 66.67\ncarbohidratos 55%, 1650 kcal, 412.5 gr\n– gramos de macronutrientes por kilo de peso corporal diario:\nproteinas 2gr, 140 gr, 560 kcal\ngrasas 1 gr, 70 gr, 630 kcal\ncarbohidratos 3000 – (560 + 630) = 1810 kcal, 452.5 gr\nMi duda es que al comparar las kcalorias y gramos de cada macronutriente obtenido en esos dos calculos difieren y no se cual tomar como partida, si los porcentajes o los gramos.\nMuchas gracias y felicitaciones por el sitio web, me resulta de mucha ayuda para realizar mi primera dieta para aumento de masa muscular.\nRealFitness 23 octubre 2014 - 01:08\nHola Jorge, sin duda, se deben obtener los macronutrientes mediante los gramos por kg de peso corporal, puesto que utilizar porcentajes carece de sentido, elegir entre 1,5 y 2 gr de proteína por kg de peso corporal es muy adecuado incluso a veces más podría ser necesario. Excederlo sin motivo alguno, mientras se beba el suficiente agua no tiene porque ser problemático, sin embargo, tampoco conveniente. Las grasas también son importantes para mantener unos niveles hormonales óptimos, entre ellas los ácidos grasos esenciales (omega 3 y 6) son los más importantes y una buena cantidad y relación resulta beneficioso. Por último, los hidratos de carbono, son la energía la cual nuestro cuerpo, en un principio y como norma general, está más adaptado a utilizar sobre todo en ejercicios anaeróbicos.\nMuchas gracias a ti por animarte a preguntar y por las felicitaciones.\nJorge 23 octubre 2014 - 20:08\nMuchas gracias por la pronta respuesta y la aclaracion!\nAna 13 noviembre 2014 - 15:14\nHola! Super interesante toda esta informacion, pero soy muy nueva en todo esto y me resulta muy confuso todo… Quiero perder peso, pero no quiero acudir a dietas extremas y dejar de comer por que pienso que a largo plazo resultará peor, por lo tanto me resulta bastante conveniente suministrarle a mi organismo lo que en verdad el necesita y de esa manera también poder lograr mis objetivos. Pero como les mencionó, me resulta complejo entender toda la información, así que quisiera saber si tienen ustedes algún otro medio para yo ponerme en contacto y así resolver mis dudas y orientarme mejor? Depronto tienen un video en youTube donde expliquen y den ejemplos de una forma más simple..\nRealFitness 18 noviembre 2014 - 01:59\n¡Hola Ana! Lo primero, muchísimas gracias por tus palabras de apoyo. Aún no tenemos canal de Youtube operativo pero estamos en ello, pronto comenzaremos. Por otra parte, tienes este artículo en el que has comentado que está muy completo en el tema de dietas y nutrición. También hemos publicado recientemente una guía muy básica y completa que te ayudará mucho en tus primeros pasos: Guía básica: Cómo lograr tus objetivos y transformar tu cuerpo.\nnicolas 14 diciembre 2014 - 16:49\nHolaa yo peso 79 hago ejercicio activo osea 1.8 mido 182 y tengo 17 años y me.gustaría estar en.volumen.pero leei esto y no lo.entiendo.mucho la verdad mi grasa es de 12 y según en mi gym te hacen una Análisis de tu composición corporal y tengo masa magra 69\nAntonio Sánchez 5 abril 2015 - 13:37\nGenial artículo. He leído bastante sobre cómo calcular los requerimientos calóricos y más o menos todos vienen a decir lo mismo, pero creo que mejor resumido, mejor explicado y mejor detallado que en este artículo no hay ninguno.\nAlvaro 11 abril 2015 - 09:52\nSencillamente genial. Gracias por la publicación. Comparto!\nMacarena 27 mayo 2015 - 03:12\nHola, me encantó la página, pero nose donde veo lo del factor actividad, yo voy al gym 4 a 5 veces por semanas con una rutina de 1hr y media con un poco de cardio, abdominales, pesas, etc. Donde encuentro eso? o como sé cual es el puntaje del factor de acuerdo a mis características?\nJorge 3 junio 2015 - 15:13\nHola RealFitness hay algunos puntos que no veo claros, te explico, cuando hago todos los cálculos para saber mi gasto calórico con cualquiera de las fórmulas obtengo resultados similares así que vamos bien el problema está en las dietas que veo y que me han recomendado algunos especialistas las cuales no coinciden ni en calorías ni en el reparto de los nutrientes y eso sin contar mi objetivo por salir de dudas también se las he calculado a mis amigos que estrenar y ahora mismo están con dieta de volumen y para nada coincide con la dieta que les a puesto su entrenador personal, también quiero que tengas claro que el cálculo por mi parte es correcto y que sobre todo la gran diferencia que he podido notar en sus dietas con respecto a las fórmulas teniendo en cuenta el objetivo son los repartos de nutrientes en especial y en todos los casos mucho pero mucho más alto en proteínas, así que ya me dirás según tu experiencia porque yo no lo entiendo… también te dejo mis datos por si tienes tiempo me ayudes solo necesito el reparto de nutrientes en % y claro total de calorías diarias de mantenimiento yo ya después lo modificare en función del objetivo. Peso: 81 kg, mido: 180 cm, edad 28, entreno 5-6 veces pesas. Un saludo y muchas gracias.\nRealFitness 3 agosto 2015 - 03:52\nMuchos entrenadores personales y nutricionistas no se molestan en hacer las dietas personalizadas para cada persona.\nElegir porcentajes de macronutrientes es un poco obsoleto, es más conveniente emplear unos mínimos tanto en proteínas como en grasas por kg de peso de corporal total o magro y a partir de ahí dividir los macronutrientes en función de lo que tu cuerpo responda mejor, hay personas que trabajan bien con dietas cetogénicas, otros con lowcarbs, otros con dietas moderadas en carbohidratos, otros con dietas altas en carbohidratos, otros incluso añaden a esto protocolos de ayuno intermitente.\nNo puedo darte una recomendación infalible, pero probablemente lo más común es una dieta moderada o alta en hidratos para volumen o moderada o baja en hidratos para definición. Y como veo que entrenas bastante procuraría mantener el mínimo de proteínas (que tampoco parece tan necesario pero en tu caso puede ser interesante) y el mínimo de grasas. Saludos.\nJoselyn 9 agosto 2015 - 07:32\nHola, me ha servido de mucho esta información. He calculado mis macronutrientes usando el método de gr. por kg., sin embargo tengo una duda con los carbohidratos, no se si darle prioridad o no. No soy deportista pero entreno 2 horas al día pesas (pesado, llego agotada) y cardio 5 veces a la semana y mi trabajo no demanda actividad física. Mi pregunta es, debería calcularlo con el excedente de proteínas y grasas o calcularlo con prioridad. Saludos desde Venezuela.\nRealFitness 9 agosto 2015 - 15:24\nUtiliza los mínimos o un poco más en proteínas y grasas y el resto hidratos de carbono, si ves que son muchos hidratos puedes subir las grasas y/o proteínas. Esto debe ser según te encuentres más a gusto con tu dieta (p.e. no te falte grasa asignada en los macros para poder completas tus comidas) y además dependiendo de si manejas bien los hidratos (sensibilidad a la insulina) o los manejas peor (resistencia a la insulina). No hay unos macronutrientes estándares perfectos, sólo sabemos que se necesita un mínimo de ácidos grasos esenciales y proteínas. Saludos 🙂\nJoselyn 9 agosto 2015 - 16:04\nGracias por tu pronta respuesta. Un millón.\nJoselyn 10 agosto 2015 - 20:02\nHola de nuevo. Calcule los grasas no con el porcentaje mínimo, si no, uno mas alto por que acá en mi país es casi imposible conseguir carne magra (se consigue en el mercado negro a precios que no puedo sostener) solo he conseguido huevos, puerco (le quito la mayor grasa) pero sigue sin ser magra.. 1.75 x Kg. de peso fue mi estimado, mi pregunta es: puedo bajar las grasas a pesar de que no coma tan magro para subir mis carbs? Quisiera aumentarlos por que en la noche sentía mucha necesidad de atracón que con una dieta un poco mas alta de carbohidratos no me daba. O ese 1.75 estaría bien tomando en cuenta que un sólo huevo me aporta 5gr. de grasa y así con mis otras fuentes. Gracias de ante mano! Pd: use 1.4 x kg. peso en carbs.\nAlejandro 29 agosto 2015 - 01:19\nHola! Primero de todo felicitaros por esta pedazo de página y en particular por este artículo.\nDespués de leerlo entero, he introducido mis datos en la calculadora y se me han presentado una serie de dudas:\nMe sale sacando la media de las 3 formulas, que debo consumir unas 3485 kcal para aumentar la masa muscular. Pero, esa cantidad de kcal es al día verdad?\nY ese resultado me sale porque he seleccionado un 20% de superavit. Es suficiente siendo una persona de 20 años con 6.7% de grasa y 66,5 kg de peso y 178cm de altura?\nA la hora de saber que cantidad debo consumir de proteinas, grasas o hidratos de carbono, no consigo aclararme.\nEn el apartado de proteinas me salen 3 columnas. Recomendacion general, dieta baja en calorias o dieta hipercalórica. No se a cual de las tres debo ceñirme, ya que no acabo de entender muy bien lo de dieta baja en calorias o de alta intensidad y dieta hipercalorica/sobrepeso. Si mi objetivo es aumentar masa muscular cual debo utilizar?\nY la misma duda me surge en el apartado de las grasas.\nPor ultimo, en los hidratos, seria solo rellenar las casillas con los resultados elegidos en proteinas y grasas.\nRealFitness 30 agosto 2015 - 06:36\nMuchas gracias, si estás seguro que tu porcentaje de grasa es 6,7% debes utilizar la última la de K.–McArdle que es la que lo tiene en cuenta, si por el contrario no estás seguro (es un porcentaje bastante bajo, deberías estar super definido casi o incluso para competición) debes utilizar la M.–St. Jeor que es más exacta en ese caso. Acuérdate de elegir bien tu factor de actividad, que por defecto está en 1,6.\nUn +20% es bastante pero puedes probar si ves que subes más de 300-500 gr por semana de peso ten por seguro que va a ser bastante grasa así que podrías hacer un +10% o +15%, eso vas experimentando, además también puedes hacer días altos y días bajos en calorías, eso te dará mejores resultados. Por ejemplo, A) 120% kcal altos en hidratos, B) 90% bajos en kcal bajos en hidratos, C) 100% calorías mantenimiento, D) 130% muy alto en hidratos y kcal (refeed), puedes hacer A-C-A-B-D-C-A (de lunes a viernes, con una promedio semanal de 111% de kcal, +11% superávit prorrateado). Esto último te lo recomiendo para dentro de 2 o 3 semanas, cuando ya controles cuanto subes por semana con el +20% de superávit, de forma normal, sin variarlo por días.\nEn tu caso puedes mantenerte sobre los 2 gr de proteína por kilo de peso, por ejemplo 130-150 gr de proteína, para unas 3232 kcal puedes elegir 140 gr de proteína, 202 gr de hidratos de carbono y 70 gramos de grasa. Esto también variará según si estás acostumbrado a comer comidas más grasas o menos, como manejes los hidratos de carbono… si los manejas mejor puedes meter más hidratos y un poco menos de grasa, no menos de 60 gr desde mi punto de vista.\nEfectivamente, los hidratos siempre son lo último que se suele asignar, ya que no son sumamente indispensables, en cambio un mínimo de proteínas y grasas si que son indispensables.\nDe nada hombre para eso estamos, gracias a ti. 🙂\nAlejandro 30 agosto 2015 - 17:07\nHe sacado una serie de conclusiones gracias a tu pronta y extensa respuesta, muchas gracias.\nLeyendo tu respuesta he modificado el factor de actividad a 1.6 y el superávit a un supuesto 12,5% por lo que obtengo que debo consumir al día unas 3100 kcal.\nSin embargo, me sigue quedando la siguiente duda:\nSi elijo 2 gr de proteína por kg de peso, se me queda en unos 140 gr al día.\nHaciendo caso a tu recomendación de 70 gr de grasa al día, la calculadora, introduciéndole 3100 kcal/día, me indica que debo consumir 477 gr de hidratos. Mientras que tu me recomendabas 202. Esa es mi duda. Como lo reparto realmente?\nHe pensado que haciendo caso a tu recomendación del superávit, voy a hacer la dieta con ese supuesto 12,5% y mi ultima duda es, si empiezo a entrenar el 1 de septiembre, y a hacer una dieta que cumpla esos requerimientos, cuanto tiempo debo mantener esa cantidad de calorías y ese reparto de nutrientes?\nRealFitness 1 septiembre 2015 - 01:47\n– Lo primero de todo, ¿estás seguro que tienes un 6,5% de grasa corporal?, me repito, eso es casi nivel de competición en cuanto a definición, deberían vérsete los abdominales e incluso mostrar bastante vascularización (algunos más otros menos tiene también factor genético y demás), pero aún así si tienes un 6,5% bf debes estar muy definido, las basculas de bioimpedancia tanto de las farmacias como de los gimnasios no suelen ser muy precisas, es mejor el DEXA o la medición de los pliegues corporales por parte de un profesional entrenado (antropometrista) en la utilización del lipocalibre. Aquí puedes ver un ejemplo: https://www.youtube.com/watch?v=PKWrRfUGT78\n– El planteamiento que te puse no era una dieta en donde todos los días consumes las mismas calorías, sino que se van variando y la media sumando todos los días y diviéndolos por 7, salía 111% sobre tu GET (gasto energético total diario), un +11% de superávit, cifra que veo bastante correcta. Variar las calorías tiene sus ventajas frente a siempre estar en las mismas calorías, mejor respuesta hormonal, subida de masa muscular más limpia (sin acumular tanta grasa en el camino), menos estancamientos, más divertida porque los días de muchas calorías puedes plantearlos con más cheatmeals (comidas trampas)…\n– Te recomiendo, de todas formas empezar, simplemente con un superávit por ejemplo de +12,5% como has dicho o +15% más fácil todos los días sin complicarte, y ver como responde tu cuerpo, aún eres joven y tu peso está por debajo de tu altura, subirás rápido algo de músculo, la primera semana es normal que puedas subir 1-2 kg (algo de líquidos quizás), la segunda semana ya deberías preocuparte de no subir de incluso más de 250-350 gr, mucho más de eso aunque estés empezando y puedas subir músculo más deprisa, no me arriesgaría porque quizás estés ganando ya mucha grasa, lo normal es subir entre 500 gr y 1 kg por mes de músculo y no 100% limpio para alguien más o menos medio-avanzado, más sería ya bastante grasa, en cambio que deduzco estás empezando y estás con bajo peso corporal, si que puedes subir algo más deprisa quizás 1,5-1,75 kg por mes pero no me arriesgaría a subir mucho más rápido, eso tienes que también ir viéndote al espejo si te ves mucho más tapado (más graso) o te vas viendo más musculoso y sin ganar tanta grasa. En el caso, de que veas que acumulas mucha grasa o subes muy deprisa bajaría un poco las calorías.\n– Por último, tras 2-3 semanas así, yo ya cambiaría a la dieta donde las calorías fluctúan según los días como te expliqué en el anterior mensaje.\nAlejandro 1 septiembre 2015 - 13:06\nHola. El porcentaje de grasa no creo que este muy desviado del verdaderamente correcto. Estoy bastante definido y no es la primera vez que voy a empezar a entrenar. Aun así, he subido a 7%.\nAhora me sale que debo consumir 3000 Kcal al día.\nSiguiendo tu recomendación:\nA) 120% kcal altos en hidratos, B) 90% bajos en kcal bajos en hidratos, C) 100% calorías mantenimiento, D) 130% muy alto en hidratos y kcal (refeed) A-C-A-B-D-C-A\nLos días que haga la dieta con el 120% deberia consumir 3600 Kcal… No es demasiado eso?\nSi me confirmas que lo mejor que puedo hacer es seguir una dieta que cumpla dichos requisitos, yo lo hago.\nDe esta forma haría una dieta consumiendo todos los días 3375 Kcal (12,5% superavit) durante dos semanas y después pasaría a la dieta de variar las Kcal según el día.\nDe acuerdo, hasta aquí todo claro a falta de tu confirmación.\nPor otro lado, en caso de que me confirmes lo que te he comentado anteriormente, el reparto de macronutrientes no me queda claro del todo.\nNo se que cantidad de proteinas o de grasas consumir al día.\nDebo hacer simplemente 2gr por kg de peso (sería 140 gr al día) ???\nY de grasa debo consumir unos 60 gr al día me dijiste.\nEntonces me sale una barbaridad de hidratos en la calculadora, 475 gr al día.\nEsa es mi última duda creo.\nMuchas gracias de nuevo por tu tiempo, da gusto plantearte las dudas.\nJOSE LUIS 11 octubre 2015 - 12:16\nEstupendo artículo. He aprendido mucho. Soy Técnico deportivo (TAFAD) y de esto no sé prácticamente nada salvo, las dietas de cálculos de porcentajes,… que me «enseñaron» y por encima, en el grado de formación. Me gustaría dar un apoyo mucho más completo sobre nutrición a las personas que entreno (running, natación, mantenimiento,…). A mi me gustaría realizar una formación adecuada para dedicarme a esto. ¿Sabéis dónde me podría formar sobre todo esto?\nMuchas gracias y enhorabuena por vuestro artículo.\nAlvaro 3 noviembre 2015 - 17:58\nhola podrias decirme cual es mi factor de actividad en esta calculadora es que no lo tengo claro, pues camino unos 12000 pasos diarios, entreno pesas 3 veces a la semana, y estudio animacion de actividades fisicas y deportivas por lo que suelo hacer un poco de actividad por la mañana tambien.\nRealFitness 3 noviembre 2015 - 22:24\nDepende un poco de tu entrenamiento, pero diría que entre 1,4 y 1,45 (quizás si tu entrenamiento es muy intenso pues podría ser 1,50).\nLo ideal es que pruebes con 1,4 y ves si subes o bajas de peso dependiendo de tus objetivos y ya reajustas…\nEdilio 13 noviembre 2015 - 00:05\nHola, primero que nada quiero felicitarlos por esta excelente página. Está muy completa. Mi duda es con respecto a los gramos de macronutrientes que debo comer a diario; pues, los cálculos me dicen que debo comer 200gr de proteína al día. Pero si mi cuerpo absorbe en promedio 20% de la cantidad de carne pollo y pescado que como, entonces debería comer 1Kg de carnes al día? Sé que con los carbohidratos hay mas variación entre la cantidad comida y la cantidad absorbida mas o menos 70% y en las grasas mas o menos 90%; este valor lo saco de las tablas nutricionales de los alimentos, por lo general basadas en raciones de 100 gramos.\nMe gustaría que me aclares esta duda, pues, si tengo que comer sólo 200gr de proteínas al día, con un simple bistec lo cubro, pero si es como yo creo, debería comer 1 Kg de carne, pollo o pescado y existe una gran diferencia entre hacer una cosa o la otra.\nMuchas gracias de antemano por su tiempo y atención.\nRealFitness 13 noviembre 2015 - 00:58\n¿Primero que nada has puesto bien los datos? ¿Peso, altura, actividad física, porcentaje de grasa corporal…? Si tienes sobrepeso o un porcentaje de grasa corporal alto, no haces un entrenamiento demasiado intenso o con demasiada frecuencia, 200 gr de proteínas pueden ser una barbaridad… En cambio para una persona más magra, que tenga un entrenamiento muy intenso y de alta frecuencia, etc. puede ser más que razonable sobre todo si es alta y tiene bastante masa muscular.\nPor otra, parte, pasemos a los macronutrientes, cada alimento tiene unos valores nutricionales por 100 gr de producto estimados, no es lo mismo una pechuga más o menos magra con 22 gr de proteína por 100 gr de pechuga, que un atún al natural con 25 gr de proteína por 100 gr de producto. Debes fijarte bien en cada alimento, y las vegetales también suelen tener proteínas, por ello se debe contar el total de macronutrientes de todas los alimentos que comes al día…\nPor lo tanto comer 1 kg de carne al día es un sin sentido… hay que variar las fuentes de proteínas, que pueden venir de carne, pescado, pollo, legumbres, cereales, frutos secos… no sólo hay que contar las proteínas de origen animal, se deben contar todas. Otro tema diferente es que una dieta pobre en proteínas de origen animal, por ejemplo, una dieta vegetariana o parcialmente vegetariana, deberían tenerse en cuenta los aminoácidos de los alimentos para combinarlos de manera que se complementen como el arroz con las judías…\nEspero que te lo haya logrado explicar bien, cualquier duda o sino te quedó del todo claro, no tengas problema en preguntar de nuevo. Saludos.\nEdilio 13 noviembre 2015 - 01:59\nHola RealFitness, Muchas gracias por tu respuesta. Estoy de acuerdo con tu posición, sin embargo, mi duda permanece. En un supuesto que una persona requiera 100 gramos de proteína, y que decida comer sólo atún, cuanto atún debería comprar en el supermercado?\n400gr ó 100gr\ncarlos higuera 31 diciembre 2015 - 01:12\nSolo haz una regla de tres, salvan vidas, te pongo un ejemplo.\n1 lata de atun = 24 gr proteina\n???? = 100 gr proteina\n(1 lata de atun x 100 gr de proteina)/24 gr de proteina\n(1×100)/24= 100/24 = 4.16 latas de atun.\njorge 14 enero 2016 - 12:47\nhola, me gustaria que me pudieran ayudar, porque no se como hacer un problema que me han mandado de nutricion y estoy algo perdido o no se si el ejercicio en si esta mal redactado o yo que se, se lo agradeceria mucho. -el ejercicio es el siguiente: calcular la ingesta energetica recomendada para un hombre de 35 años, 85kg, 1,60 de estatura y que presenta una actividad fisica ligera. el objetivo es que disminuya de peso obteniendo imc de 25 -por lo cual los objetivos seran el calculo del peso para ese imc=25 y el calculo de la ingesta energetica recomendada a partir de la masa corporal estatura y edad (no usando la version abreviada). como tomaremos en cuenta la actividad fisica, tendremos en cuenta estos factores para el calculo:\n-actividad ligera, factor 1.25\n-actividad moderada, factor 1,50\n-actividad elevada, factor 1,75\nsi me pudieran resolver el ejercicio se lo agradeceria, y si no pudieran por lo menos explicarme lo que tengo que hacer, porque con los apuntes que me han dado lo unico que me han dado han sido 3 formulas y poco mas, pocos razonamientos para entenderlo bien. bueno no me enrollo mas, espero que puedan ayudarme, gracias\n(lo he vuelto a postear porque se me olvido la edad) disculpas\nRealFitness 15 enero 2016 - 15:34\nHombre: 35 años, 85 kg, 160 cm. IMC = 85/1,602 = 33,2.\nPor una simple, regla de tres (85*25/33,2), podemos saber que el peso que debe tener nuestro sujeto para estar en un IMC de 25 es 64 kg.\nPara calcular la ingesta energética recomendada, primero calculamos el TMB, como no disponemos de su porcentaje de grasa corporal, usaremos la fórmula más exacta que no lo tiene en cuenta (Mifflin–St. Jeor):\nTMB = (9,99*85)+(6,25*160)–(4,92*35)+5 = 1681 kcal, ahora para hallar el GET, al TMB le aplicamos su factor de actividad física que presuponemos que es 1,25; GET = 1681*1,25 = 2101 kcal.\nLe podemos aplicar un déficit del 20% a su GET, es decir, 2101*0,80 = 1681 kcal. Con este déficit estaría quemando 420 kcal diarias, es decir unos 46,7 gr (420 kcal/9 kcal que tiene la grasa). Sabemos que tiene que bajar 21 kg de peso corporal para estar en el IMC de 25, (85 kg de peso actual – 64 kg de peso objetivo). Pues con ese déficit tardará unos ~450 días en bajar, esto es teórico, pero en la realidad, al estar tan por encima de su peso-talla, y suponiendo que tenga una baja masa muscular, con un entrenamiento adecuado donde se trabaje la fuerza/hipertrofia y acondicionamiento metabólico puede bajar muchísimo más rápido.\njorge 16 enero 2016 - 18:58\nhola, muchisimas gracias por la explicacion me ha quedado claro, tenia un poco de lio con todos los datos porque en algunos sitios dicen cosas algo diferentesy mis apuntes no estan muy asi.\nuna pregunta, el efecto termico de los alimentos viene incluida en el tmb o hay que sumarsela aparte o no es necesaria, es que en mis apuntes viene como otra cosa aparte del factor de actividad, tmb y todo esto.\nCata 24 enero 2016 - 23:16\nPara una mujer que realiza trote 45 minutos 4 veces a la semana (360 calorias quemadas) que nivel establecerias?\nRealFitness 25 enero 2016 - 02:21\n1,2 de factor de actividad física, si es la única actividad física que realiza y calcularía el gasto calórico extra del cardio a parte.\nJudith 17 febrero 2016 - 16:37\nAun me quede cn dudas…. necesito mas inf.\nArturo Flores 3 abril 2016 - 09:05\nDisculpa para alimentos que no contienen una tabla de valor nutriciona como Frijoles, arroz, carne, etc. Como puedo saber sus macronutrientes por porción si he visto un par de paginas y no varián de forma leve, sino que varian muchisisimo como decirte que en una pagina dice que 100 gr de x cosa equivale a 24 de proteina, mientras que en otra me dice que eso 100g = 9 gramos , gran diferencia cierto ?\nQue pagina me recomiendas?\nRealFitness 4 abril 2016 - 14:11\nFatSecret o MyFitnessPal funcionan muy bien aunque a veces tienen algunos alimentos incluidos que no están bien (MyFitnessPal sobre todo). También mujerdeelite suele tener la mayoría de alimentos con valores razonables.\nCerciórate siempre de si los valores que consultas son en crudo o cocidos. Es mucho mejor pesarlos en crudo y mirar sus macronutrientes en crudo, más exacto.\nbeatriz 19 abril 2016 - 12:01\nHola. Estoy probando a seguir los macronutrientes de mi dieta. Quiero adelgazar por lo que intento comer entre 1200-1300 calorías y mantener 40%carbohidratos, 30%proteinas y 30%grasas.\nMi problema es que hay veces que aún no he llegado a las 1300 calorías y no tendría necesidad de comer mas pero si quiero cumplir las macros tendría que seguir añadiendo comida a costa de subir las calorías.\nPor ejemplo teniendo en cuenta que el objetivo es adelgazar, ¿es mejor comer 1100 calorías con los objetivos de grasas y proteínas cumplidos pero con menos carbohidratos de los que debería? o ¿subir a 1300 al incluir mas carbohidratos?\nA veces , me pasa también con la proteína…En fin, ¿Qué creeis que debo primar, calorías u objetivos de macronutrientes?\nRealFitness 19 abril 2016 - 17:50\nLo primordial es cumplir los objetivos de proteínas, grasas, ácidos grasos esenciales, micronutrientes, fibra… y por último de carbohidratos, si no tienes más hambre no debes forzarte tampoco a comer más, pero esto es un poco relativo, un déficit moderado te hará bajar grasa y en una o dos semanas tendrás que volver a reducirlo, porque se producirán adaptaciones metabólicas. En cambio, un déficit muy alto de golpe te hará bajar más grasa pero se producirán adaptaciones metabólicas más rápido y te estancarás igual, luego no podrás seguir recortando sin perder músculo porque no tendrás suficientes calorías para repartir (esto es un poco a grandes rasgos, lo que puede suceder, tampoco es al 100% así, sino se tiene mucho músculo, o se mantiene la fuerza con un entrenamiento bien planificado, se puede evitar en gran medida la perdida de masa muscular).\nEstas adaptaciones también se pueden paliar un poco con un día de realimentación o refeed (día muy alto en carbohidratos, con las proteínas suficientes y algo de grasas).\nJames 8 mayo 2016 - 13:27\nCada cuanto debo recalcular los requerimientos calóricos? Es decir, empiezo pesando 75kg, en dos semanas pierdo 2kg, debo volver a recalcular ya que mi cuerpo ya no necesita las kcal de antes. Cada cuanto lo hago? (semanal, 15 días…).\nRealFitness 10 mayo 2016 - 13:35\nCada 15 días es una buena opción, sobre todo, si notas que no sigues bajando, también lo que puedes hacer es simplemente bajar 250 kcal más, y en su mayoría de hidratos de carbono.\nwilson 25 mayo 2016 - 06:04\nHola, primero que todo felicitarles por su trabajo y el gran aporte que le hacen a las personas. me gustaria saber si el calculo calorico es igual para un hombre que para una mujer, claro está basandose en la información de cada persona. mi pregunta como tal es si es indiferente el genero en cuanto a los cálculos?.\nRealFitness 28 mayo 2016 - 02:57\nNo evidentemente que no, las fórmulas varían entre mujer y hombre, está especificado.\nChion Zamora 5 junio 2016 - 22:38\nHola!!!! excelente artículo, me ha servido un montón, sin embargo, me gustaría consultarles por mi % de actividad: soy instructora de fitness y realizo de dos a 3 clases diarias de cardio, más una de pilates, a veces, y entreno pesas 4 veces a la semana (trabajo 5 a 6 días a la semana), como profesora debo exagerar movimientos y conducir mucho. En qué % creen que ando más o menos? Gracias de antemano y saludos!\nRealFitness 8 junio 2016 - 14:51\nSobre 1,5-1,65 de actividad física, ya que tampoco son actividades de muy alta intensidad, si así lo fuesen podrías estar sobre 1,7-1,75.\nDarwin 8 junio 2016 - 20:04\nhola buenas tardes me viera gustado que sea mas sencillo la formula o el ejemplo que ponen\nRealFitness 8 junio 2016 - 21:30\nLo sentimos, las fórmulas son las que son, no las creamos nosotros por capricho, y el ejemplo, no es tan difícil, pero sepa usted que por algo pusimos la calculadora que simplifica el proceso y no tiene porque utilizar las fórmulas 🙂\nJorge Cloquell 21 junio 2016 - 00:26\nEsta página es una joya!!! La descubrí cuando era un novatillo en este mundo y tengo que decir que me ha ayudado muchísimo. Es una lástima que no haya conseguido del todo mi objetivo de definición, ya que al principio no tenia en cuenta la cantidad de calorías diarias que necesitaba ni el reparto de macronutrientes, pero desde que encontré esta página y puse en práctica todo esto los resultados obtenidos son estupendos, lo que me motiva a seguir con esto. He recomendado esta página a unos cuantos amigos interesados en el mundo fitness y también estan encantados. Habéis hecho un trabajo estupendo!! 🙂\nRealFitness 21 junio 2016 - 14:52\nMuchísimas gracias, nos alegra que te haya servido de ayuda y también a tus amigos, ese es nuestro objetivo principal. Casos como el tuyo son los que nos dan un impulso a seguir trabajando y mejorando, muchas gracias.\nMaria 21 junio 2016 - 14:49\nHola. Tengo una duda. Mi calculo me da 1600 kcal si hago una hora de step en la que quemo unas 330 kcal, eso se ño tengo que sumar al resultado o ya esta incluido. Es decir 1600 sin hacer deporte o haciendolo? Gracias\nRealFitness 21 junio 2016 - 15:37\nProbablemente esas 1600 kcal sean incluyendo la actividad física (entre ellas deporte), en el gasto energético total se multiplica la tasa del metabolismo basal (TMB) x el factor de actividad física (1,4, por ejemplo, siendo ligeramente activa). Un saludo y gracias a ti.\nsolangel 15 julio 2016 - 21:43\nHola! buenisima la informacion, practico crossfit 3-4 veces por semana y mi trabajo requiere el uso de un computador (es decir sentada todo el dia) cual seria mi objetivo calorias-macronutrientes? por cierto tengo 30 años 131 libras y un hijo, agradeceria cualquier orientacion, gracias!\nRealFitness 16 julio 2016 - 00:52\nPon todos tus datos en tu calculadora y elige entre 1,4-1,55 de factor de actividad física, si tu objetivo es definir, reduce un 15% a estas calorías de mantenimiento (al comienzo de tu definición) y comprueba que comienzas a bajar peso poco a poco, si es así, probablemente hayas hecho una buena estimación de tu gasto energético diario.\nLaura 19 julio 2016 - 17:22\nHola, gracias por el artículo esta muy interesante.\nMe quedan unas duditas, cuando se habla de peso corporal es el peso que vemos en la balanza al pesarnos o le debemos restar el peso aproximado por fluidos.\nTengo 23 años, mido 160cm, peso 61 kg y tengo un porcentaje de grasa aprox de 18 a 20%\nmi rutina incluye pesas y lo realizo 5 días a la semana y troto 1 día a la semana 7K.\nMi biotipo esta entre mesomorfo y endomorfo.\nPuedes ayudarme por favor calculando mis requerimientos diarios teniendo en cuenta que quiero bajar a 55 kg mas o menos.\nRealFitness 19 julio 2016 - 21:25\n– El peso corporal, incluye también el volumen de líquidos, es simplemente el que marca la pesa.\n– Utiliza la calculadora para calcularlos tu misma, puedes ponerte un 1,45 o 1,5 de factor de actividad.\n– Puedes comenzar por un déficit moderado de -15% y luego ir aumentándolo hasta -20 o -25%, también puedes hacer algunos días VLCD o PSMF y algún día de REFEED (busca información sobre estos tres términos).\nKATHERINE RONDON 24 agosto 2016 - 12:43\nQUIERO saber las calorias que nescesito distribuidas en carbs, proteinas y grasas !!\nRealFitness 25 agosto 2016 - 22:35\nComo norma general si entrenas, entre 1,8-2 gr de proteína por kg de peso corporal está muy bien siendo mujer, ya que sois ahorradoras de proteína, y entre 1-1,2 gr de grasa por kg de peso o más, dependiendo de tu composición corporal y de la distribución del tipo de dieta que quieras realizar (alta/media/baja en carbohidratos, cetogénica, PSMF, VLCD…), los hidratos suele ser la parte restante para llegar a las calorías necesarias ya sea para un déficit, superávit o mantenimiento calórico. Un saludo y gracias a ti.\nKATHERINE RONDON 24 agosto 2016 - 19:42\nValentina 1 marzo 2018 - 16:02\nAmigo quiero felicitarlo y agradecerle por esta pagina y este articulo tan genial, te cuento que llevo poco en un déficit calórico (aproximadamente mes y medio) empezando con un porcentaje de grasa de 24% y al día de hoy me encuentro en 18%. Siguiendo tal y cual la cuenta de los macros que me suministro la tabla. Me encuentro muy contenta y motivada para seguir con este estilo.\nRealFitness 21 noviembre 2018 - 21:26\nMuchas gracias por tu comentario Valentina. Comentarios como el tuyo son los que ayudan a seguir, dándonos ánimos y ayudándonos a creer en lo que hacemos. ¡Ánimo y a seguir así poco a poco mejorando y logrando los objetivos propuestos!\nBárbara Soto 10 abril 2018 - 00:02\nHola. Excelente información y me ayudó mucho. Pero en la tabla no.entiendo donde salen recomendado o bajo porcentaje de grasa? Que significa cada uno o cuál de estos.variables debería inclinarme? Porfavor\nRealFitness 21 noviembre 2018 - 21:17\nSi tu porcentaje de grasa es inferior a 21% siendo mujer o inferior a 15% en hombres.


Buscan en una ciudad de la provincia a un puma que fue filmado caminando en plena zona urbana\nAl felino se lo puede ver en un video que una pareja realizó en la madrugada. Hay temor entre los vecinos, quienes no se animan a salir de sus domicilios. Es intensamente buscado.\nEste sábado por la madrugada, una pareja que circulaba en su auto a las cinco de la madrugada, avistó a un puma en pleno casco urbano de la ciudad de Roldán, una localidad del sur provincial, distante a 25 kilómetros de Rosario.\nLa pareja lo siguió hasta el barrio de Tierra de Sueños 1, ubicado al norte de dicha localidad, donde se metió en un terreno baldío y lo pudieron filmar.\nSegún publica el medio La Capital, Marcos y Karen fueron los sorprendidos roldanenses que, pasadas las cinco de la madrugada, se encontraron con el puma cuando ella volvía de trabajar y él la fue a buscar antes de irse al su trabajo. “Lo encontré media cuadra antes de mi casa cuando venía por calle La Pampa y me salió el animal a mitad de cuadra”, contó a La Capital el vecino.\nEn esa línea sugirió a las autoridades que “si miran las cámaras del monitoreo municipal, seguro lo ven porque debe haber andado bastante por el pueblo”. El roldanense agregó que durante la mañana de este domingo “me llamaron de Vida Salvaje y de otra organización que creo me dijeron que se llamaban Refugio para Animales. Me preguntaban si le había visto algún collar o si le podía dar otro tipo de información, pero solo vi lo que se puede observar en el video”.\nUna publicación compartida de MundoAparte Sitio Oficial (@mundoaparteoficial)


Argentina: En busca de acercarse al Pacífico | bilaterals.org\nArgentina: En busca de acercarse al Pacífico\nPor Página 12, 19-1-16\nLa canciller Susana Malcorra recibió al ministro de Relaciones Exteriores de Chile, Heraldo Muñoz, en un encuentro en el que repasaron diversos temas de la agenda bilateral y la Alianza del Pacífico, que el presidente Mauricio Macri busca hacer crecer. “El Presidente está convencido de que esta integración es absolutamente necesaria –indicó Malcorra–. Creemos que es una gran oportunidad plantearla desde el Mercosur como bloque. Creemos que eso maximiza las chances de éxito y vamos a trabajar en ese sentido.” “Estamos convencidos de que eso es posible. Si no pudiéramos avanzar, nos plantearíamos algo a título individual, pero creemos que eso sería desperdiciar una gran oportunidad”, advirtió la canciller en un mensaje destinado a los otros países del bloque regional. Sobre Davos, Malcorra dijo: “Vamos a mostrarnos muy abiertos con el mundo”.


Vivienda resultÃ³ con serios daÃ±os tras incendio en Rahue Alto\nSerios daÃ±os dejÃ³ en una vivienda ubicada en calle Huechuraba, en Rahue Alto, tras un incendio en el hogar de un funcionario en retiro del EjÃ©rcito.\nDe acuerdo a la informaciÃ³n preliminar, el secado de ropa en las cercanÃas del ducto evacuador de gases habrÃa sido la causa principal del siniestro, hecho que se desencadenÃ³ cuando la familia almorzaba.\nProducto de la emergencias cinco adultos y tres niÃ±os debieron abandonar rÃ¡pidamente la vivienda, dando cuenta de la situaciÃ³n a bomberos.\nPosteriormente hasta el lugar llegaron voluntarios de CompaÃ±Ãas de Bomberos.\nEl hecho no registrÃ³ lesionados, pero sÃ daÃ±os de consideraciÃ³n en la vivienda de material mixto.\nURL CORTA: http://rbb.cl/efuf


Cueva del Templo Ceremonial / Napo / ECUADOR\nTags: #chamanismo #cuevas #EcuadorEsAventura #espeleología Provincia del Napo\nLa Cueva del Templo Ceremonial es una cavidad natural situada en la comunidad de Mondayacu, en el cantón Archidona, al centro-sur de la provincia de Napo, en la Región Amazónica del Ecuador.\nLa comunidad de Mondayacu, que lleva el nombre del rio que la circunda, se encuentra en el kilómetro 2 de la carretera secundaria a Cotundo.\nSegún sus habitantes, en ella existen unas 30 pequeñas cavernas, muchas de ellas sin salida y que tienen longitudes aproximadas entre 10 y 25 metros.\nEn la Cueva del Templo Ceremonial se hacen ritos chamánicos. Dicen los pobladores de la zona que en ella está enterrada una mujer chamán, considerada como más poderosa que el hombre.\nEl shamán, yachac en quichua, quiere decir “el que conoce”, “el sabio” o “el sabedor” en la cultura Napo. Es un guía espiritual o guía religioso, encargado de la protección, sanación y conocimiento dentro de la comunidad, a través de ceremonias con plantas sagradas como la ayahuasca.\nLa Cueva del Templo Ceremonial tiene estalactitas y estalagmitas que se han formado en un proceso muy lento, de alrededor de 100 o 150 años.\nSon de forma muy diversa, algunas parecen columnas o árboles, otras parecen esculturas. Los colores también varían dependiendo de los minerales que se encuentran en la roca, las hay blancas, rojizas, naranjas o marrones, e incluso algunas tienen colores azulados.\nEn esta caverna vive una colonia de murciélagos, de la especie Peropteryx macrotis. Revolotean a tu alrededor pero no son animales agresivos, sólo se defenderán si se sienten atacados, por eso es importante que no los molestes ni intentes agarrarlos.\nSe accede a la Cueva del Templo Ceremonial por un sendero llamado El Laberinto, rodeado de vegetación propia del bosque húmedo tropical.\nDurante el recorrido se pueden observar distintas formaciones de roca que nos recuerdan seres y animales, como la tortuga y la serpiente.\nCueva del Templo Ceremonial, Napo, Ecuador\nCueva del Templo Ceremonial, Napo, Ecuador -0.842963, -77.778588 Para saber más haz clic en la foto (Indicaciones)


Capítulo 557 - DMWG - Baño de Sangre en la Isla Heavenhawk -\nEl Océano Caótico era un lugar sin reglas. Aquellos que tenían las agallas para ganarse la vida aquí eran personas con un mal temperamento. Mientras que este grupo de hombres estaban charlando entre sí, alguien vino y bloqueo su camino. Esto sin duda agito su temperamento.\n“Soy Jiang Chen. Qué pasó en la isla Heavenhawk? Cuéntame todo en detalle.”\nDos rayos afilados escapaban de los ojos de Jiang Chen. Como si pudieran perforar el corazón de un hombre, el hombre sintió que su alma temblaba bajo la fría mirada de Jiang Chen. Era un miedo que provenía del fondo de su corazón. No tenía dudas de que mientras le dijera un solo “No” a este hombre, sería recibido inmediatamente con la muerte.\n“Jiang… Jiang Chen! Tú… Tú no estás muerto?”\nEl hombre tartamudeó. Este era un nombre que podía hacer que alguien se asustara solo por escucharlo. Un hombre que podía atraer la Tribulación Celestial; Un hombre que podía destruir la Cárcel del Infierno Congelado, Jiang Chen había dejado su imponente reputación en el Océano Caótico y la Provincia Liang. Casi todo el mundo sabía su nombre. Sin embargo, todos pensaban que estaba muerto. Inesperadamente, después de que Jiang Chen desapareció durante unos meses, había reaparecido en el Océano Caótico.\n“Dinos rápidamente, de lo contrario, liberaré tu alma del purgatorio.”\nTyrant llegó frente a los cultivadores también. En un instante, se quitó su disfraz, revelando su verdadero yo. Al ver la cara del monje, estos cultivadores inmediatamente comenzaron a temblar. Este monje era fácil de reconocer, ya que tenía una identidad muy especial; El Lord Pirata número uno del Océano Caótico! Durante el incidente en el que apareció un tesoro en la Isla Heavenhawk, este monje había matado a numerosos discípulos de las cuatro grandes potencias, y ellos habían estado cazándolo durante todo este tiempo. Ahora que este monje había aparecido, los hombres eran capaces de confirmar que este era el verdadero Jiang Chen también.\n“Joven Maestro Jiang, Gran Maestro, no mucho después de que desapareciste de la Provincia Liang, el Palacio Asura lanzó un ataque. Xiao Nanfeng vino personalmente a la Isla Heavenhawk, y sorprendentemente, el Maestro de la Isla no huyó, sino que prefirió esconderse en la isla. Alguien que vio lo que sucedió ese día dijo que una vez que el Maestro de la Isla vio a Xiao Nanfeng, se volvió loco y empezó a rugir. Él no escapó, y fue asesinado en el acto por Xiao Nanfeng. Después de eso, su cuerpo fue colgado en el cielo sobre la Isla Heavenhawk. Más tarde, cuando Xiao Nanfeng se enteró de la relación entre usted y el Maestro de la Isla, hizo que alguien difundiera las noticias sobre la muerte del Maestro de la Isla, tratando de atraerte. Sin embargo, no hubo noticia tuyas.”\nSin vacilar u ocultar nada, el hombre rápidamente le dijo a Jiang Chen lo que había sucedido en la isla Heavenhawk. Sus amigos asintieron con la cabeza al contar la historia, aprobando la autenticación de las palabras del hombre.\nUn brillo despiadado brilló en los ojos de Jiang Chen. Después de escuchar las palabra del hombre, por alguna razón desconocida, sintió como si le hubieran apuñalado una aguja en el corazón, y no podía esperar a sacarla. Se sentía increíblemente enojado y afligido en este momento. Había prometido ayudar a Zhuang Fan a vengarse, pero al final, Zhuang Fan fue asesinado antes de que las cuentas pudieran ser resueltas.\nEspecialmente cuando escuchó cómo se había vuelto loco Zhuang Fan en el acto, Jiang Chen podía imaginar fácilmente cuánto odio tenía Zhuang Fan hacia Xiao Nanfeng. Zhuang Fan no pudo controlar sus emociones al reunirse de nuevo con su mayor enemigo. No huyo, porque sabía que no tenía sentido hacer eso. Sólo tenía un año más para vivir, así que sería imposible que se vengara personalmente, así puso todas sus esperanzas en Jiang Chen. Sin embargo, ya que nadie podía decir si Jiang Chen aún estaba vivo, parecía que tampoco podía confiar en Jiang Chen. Así, con toda esperanza desaparecida, sólo quería morir.\nZhuang Fan se volvió loco. Tal vez la última línea de defensa en el corazón de Zhuang Fan se rompió al ver a Xiao Nanfeng, ya que trajo los recuerdos de su esposa y su hijo siendo asesinados miserablemente.\nEn ese momento, desesperación, odio, impotencia, oscuridad, todo tipo de emociones negativas inundaron su alma. Se volvió loco. Esa fue la última imagen que dejó en este mundo; Locura. Esto era una tragedia. Él fue un hombre verdadero, un hombre que soportó todo el dolor y se transformó en un demonio, cuánto impacto tuvo Xiao Nanfeng en él, para hacerle enloquecer al verlo?\nTodo fue causado por Xiao Nanfeng, el Gran Magnate que pretendía ser una persona de alta moral. Fue el tipo que destruyó una familia; Quien destruyó completamente a un hombre.\n“Mierda, ya no puedo soportar esto!”\nTyrant maldijo. Aunque era un monje en el Camino del Budismo, también era un hombre que se mantenía fiel a sus emociones. La desgracia de Zhuang Fan lo hizo estar muy enojado. Ese Xiao Nanfeng debe ser castigado y cortado en mil pedazos!\n“Esa escoria! Realmente lamento considerarlo mi ídolo en el pasado!”\nTan Lang estaba furioso también. Hasta ahora, a partir de las acciones de Xiao Nanfeng, cualquier persona con un sentido propio podría decir fácilmente que las palabras de Zhuang Fan eran ciertas.\n“Él es Tan Lang, tampoco murió!”\nCuando el grupo vio a Tan Lang, inmediatamente fueron capaces de reconocerlo. Tan Lang del Palacio Asura también era considerado un hombre famoso de la generación más joven. Sin embargo, había sido encarcelado en la Cárcel del Infierno Congelado, y posteriormente había desaparecido con Jiang Chen. Mucha gente creía que Tan Lang también estaba muerto. Sin embargo, no sólo no había muerto, había reaparecido, mucho más fuerte de lo que era antes.\n“Xiao Nanfeng todavía está en la Isla Heavenhawk?”\nPreguntó Jiang Chen. Él había decidido hacer lo que no había hecho antes. Zhuang Fan estaba muerto, pero Jiang Chen todavía quería vengarse por él. No sólo quería arreglar estas cuentas, quería que se resolviera de manera adecuada. Zhuang Fan no podía morir en vano, Jiang Chen le había hecho una promesa.\n“No, no está allí. Después de no recibir noticias tuyas, Xiao Nanfeng se fue. Escuche que está en medio de romper a través del Reino Emperador de Combate, y está cerca del éxito. Sin embargo, la Isla Heavenhawk ha sido ocupada por el Palacio Asura. Hay por lo menos treinta discípulos en la isla, tres de ellos son Magnates. El hombre que los lidera es el Segundo Magnate, Zhang Liang. Él es un Rey de Combate de Octavo Grado; Un hombre muy poderoso.”\nDijo el hombre. Aunque Xiao Nanfeng se había marchado, la Isla Heavenhawk todavía estaba ocupada por el Palacio Asura, y el cadáver de Zhuang Fan todavía estaba colgado allí; Expuesto al sol y a la lluvia. Parecía que el Palacio Asura no estaba dispuesto a adivinar si Jiang Chen estaba muerto, y por eso estaban tratando de usar a Zhuang Fan para atraerlo.\n“Pequeño Chen, cuál es tu plan?”\n“Tengo que dejar descansar en paz el cuerpo de Zhuang Fan. Esta noche traeremos una tormenta al Océano Caótico y bañaremos la Isla Heavenhawk con sangre. No quiero sobrevivientes del Palacio Asura en esa isla.”\nLa intención asesina de Jiang Chen se elevó hasta el cielo mientras volaba directamente hacia la Isla Heavenhawk. Tyrant y Tan Lang se miraron el uno al otro. Ambos conocían bien a Jiang Chen. Jiang Chen estaba enojado, y una vez que este hombre se enojara, las consecuencias serían devastadoras. Imaginables, esta noche, no habría paz en el Océano Caótico. Esta noche, la isla Heavenhawk sería pintada de rojo.\nDe hecho, no era sólo Jiang Chen; Tyrant y Tan Lang también estaban muy enojados. Ellos siguieron a Jiang Chen hacia la isla Heavenhawk.\nEl Segundo Magnate, un Rey de Combate de Octavo Grado. Si fuera en el pasado, ninguno de ellos sería rival para el Segundo Magnate. Sin embargo, ahora era diferente. Jiang Chen pudo matar al Joven Maestro Qi con facilidad, quien también era un Rey de Combate de Octavo Grado. Por lo tanto, matar a este Segundo Magnate sería pan comido.\nMirando en la dirección en que esos tres hombres habían desaparecido, los cultivadores se quedaron con expresiones aturdidas. En el momento siguiente, una conmoción estalló entre ellos, y sus expresiones cambiaron dramáticamente.\n“Escucharon lo que acaba de decir? Jiang Chen va a matar a esa gente en la Isla Heavenhawk, quiere que esa isla se bañe en sangre!”\n“Esto es realmente aterrador! Jiang Chen no solo no está muerto, sino que ha regresado de una manera tan poderosa. Va a salvar al Maestro de la Isla. Parece que realmente tenían una relación cercana”.\n“Sin embargo, el Segundo Magnate, Zhang Liang es un formidable Rey de Combate de Octavo Grado. A pesar de que Jiang Chen es más fuerte que antes, no creo que sea rival para un Rey de Combate de Octavo Grado. No obstante, es un hombre que pudo atraer la Tribulación Celestial, así que supongo que tiene algunas cartas en la manga.”\n“Vámonos. Los seguiremos y veremos qué sucede. Estoy seguro de que esta noche será una noche inquieta para el Océano Caótico.”\nEstos cultivadores fueron impactados por los acontecimientos recientes. Sin vacilar, comenzaron a volar rápidamente hacia la isla Heavenhawk. Habría un gran espectáculo esta noche.\nCada vez que pasaban por otros, les decían todo sobre el regreso de Jiang Chen. Las noticias rápidamente barrieron todo el Océano Caótico como un tornado furioso; Increíblemente rápido. Durante los últimos meses, toda la Provincia Liang, especialmente el Océano Caótico, se había llenado de conversaciones relacionadas con Jiang Chen. Ahora, con el regreso de Jiang Chen, una gran conmoción estalló por todo el lugar.\nEn este momento, grandes grupos de humanos y demonios del mar fueron vistos volando hacia la Isla Heavenhawk. Una vez más, la calmada y tranquila Isla Heavenhawk se había convertido en el centro de atención.\nYa era de noche, pero el océano no estaba completamente oscuro. La luz de la luna podía ser vista ondulando a través de la superficie del agua, haciéndola parecer arena plateada; Refrescante y hermosa. Sin embargo, en este momento, Jiang Chen no tenía ánimo para apreciar el espléndido paisaje del océano. Trayendo a Tyrant y Tan Lang junto con él, llegaron fuera de la Isla Heavenhawk. Incluso desde lejos, podía ver un cadáver colgado en lo alto del cielo.\nEra un cadáver con la cabeza de un halcón y el cuerpo de un humano. Se suponía que era un cuerpo fornido, pero ahora, parecía extremadamente flaco y delgado. Toda la sangre en el cuerpo había sido drenada, y numerosas marcas se podían ver por todo el cuerpo. El cuerpo también estaba cubierto de manchas de sangre que se habían secado durante mucho tiempo.\nEste era el cadáver de Zhuang Fan. Sus ojos estaban firmemente cerrados, y tenía una mirada serena en su cara. Quizás la muerte fue una verdadera liberación para él. Por eso Jiang Chen no había ayudado a prolongar su vida en el pasado. Pero ahora, aunque había sido liberado de la tortura dolorosa de la vida, había muerto con pesar.\n“Voy a compensar su pesar. Ese rencor tuyo, yo, Jiang Chen definitivamente lo resolveré por ti. Un día, haré que Xiao Nanfeng se arrodille ante tu tumba, y ofrezca su sangre a tu alma y a las de tu familia.”\nMientras miraba el cadáver en la distancia, Jiang Chen dijo en una manera fría y distante. Al mismo tiempo, una luz brillante parpadeó en su palma mientras la Espada Santa Celestial aparecía. Era una deslumbrante y mística espada de dragón. Su cuerpo estaba lleno de marcas de dragón, e incluso una cabeza de dragón casi tomaba forma en la empuñadura. Era una espada maravillosa.\nEsta también era una espada para matanzas. La Espada Santa Celestial y la línea de sangre de Jiang Chen estaban interconectados. Y, como si hubiera sentido la intención asesina que emanaba del cuerpo de Jiang Chen, la espada comenzó a temblar violentamente, produciendo un ruido ensordecedor. El cuerpo de la espada empezó a brillar en una luz roja; Era un signo de su sed de sangre. Podría reclamar la vida de alguien en el momento en que fuera utilizada en la próxima pelea.\nEra raro que Jiang Chen usara la Espada Santa Celestial desde el principio. Pero hoy, estaba realmente enojado. Quería matar a alguien sin retrasos; Quería dejar que la Espada Santa Celestial bebiera sangre.\n“Monje, Tan Lang, ustedes dos protejas las fronteras de la isla. Hoy, bañaré toda la Isla Heavenhawk con sangre, y no dejaré sobrevivientes.”\nDijo Jiang Chen a los dos hombres con una voz extremadamente fría.\nsci-fi Sobrenatural Acción wuxia MMORPG Recuentos de Vida Fantasía Psicológico Romance Completa Xianxia Ciencia Ficción Misterio Tragedia Maduro Aventura Shoujo Ambiente Moderno Escolar Xuanhuan Artes Marciales Horror Harem Experto Drama Trabajo en Equipo Josei Ecchi Shounen Protagonista Inteligente Hermandad Seinen Juego Profesional Estrategia Vida Escolar Comedia Animación


clásico atemporal Adidas Supernova Glide 8 Boost Mujer Zapatillas Deportivas Deportivas Deportivas Running AF6562 alta calidad general\nEl GEOV, un prototipo de generador elico Ivanka Trump para Mujer Vestido Rojo Sayida Tobillo botas Zapatos 9 Medio (B, M) BHFO 7812,de eje vertical dise?ado y construido por el INTI, ya se encuentra en funcionamiento. Est plantado en una chacra cercana a Mar del Plata y tiene por delante un perodo de prueba de al menos seis meses.\nYa soport firme una Mujeres Pantalones Sobre la Rodilla botas botas de Europa Ajustado Elástico Largo Tacones De Aguja Zapatos,tormenta, y el 27 de noviembre pasado Jeffrey Campbell para FREE PEOPLE Rojo Oscuro botas al tobillo adornado de gamuza después de 10,comenz a generar electricidad. Son las buenas nuevas del aerogenerador de eje vertical dise?ado y construido por el INTI -llamado Proyecto Geov- que est pasando su prueba de fuego en un campo del partido Giuseppe Zanotti Para Mujer Beige botas De Moda 38 euros (200733),de General Pueyrredn, Provincia de Buenos Aires. El prototipo reaccion tal como previmos en los objetivos generales del proyecto, aunque estamos en la etapa de prueba todava, detalla el Doctor Sperry Top Sider Para Mujer bota pato de agua salada Cuña marea Camo 9.5 M de espuma de memoria,Ral Mingo, Director del flamante Centro Aeronutico y Espacial del Instituto. Nos quedan la reingeniera y las mediciones para ver qu potencia genera de acuerdo a las distintas caractersticas del viento, agrega. El Geov fue plantado en el lugar en septiembre pasado y,Hoka one one mujer Bondi Morado Running Zapatos (364460), antes de ponerlo a funcionar Señoras Bota ARIAT 'York' ecuestre (Negro) Cómpralo ya ,en forma muy cercana a lo ptimo, hubo algunos inconvenientes que fue preciso solucionar. Tuvimos que probar tres configuraciones distintas del sistema de arranque, llamado savonius, explica Ral Mingo. Los savonius son los cuatro paneles de chapa curvados en forma s que estn pegados Nine West Tenis de Moda para mujer Bonkers Sintético-Pick Talla Color.,al eje vertical del Geov. El especialista destaca que fueron el propietario del campo, Adalberto Domnguez, -un gran colaborador de este proyecto- y su gente quienes terminaron de mejorar Joie Dee Cuero Low Top para Mujer Sin Cordones Tenis De Moda,el arrancador, al Jenny by Ara Mujer Payson 63386 Slip-on Negro ruvido Pisos,cambiarle la forma y la disposicin, por lo que ahora gira con mucha ms eficiencia. Igualmente, todava siguen con el proceso para llegar al formato ptimo de esas piezas. Adems, el responsable del aerogenerador destaca especialmente el aporte de la experiencia Impresionante Frye Veronica Slouch De Alto Bota Chocolate Cuero Esmaltado Vintage,tcnica y la buena voluntad que Hunter Brillo Rojo Alto Goma botas De Lluvia Para Mujer (se adapta a pie 7.5 también).,pusieron de s para materializarlo los Centros del INTI de Bordello Mujer espectacular 300SQ plata de lentejuelas,Crdoba, Mecnica, Plsticos, Caucho y Mantenimiento.\nPero el Geov no est solo. Ral Mingo y su grupo estn poniendo tambin manos a la obra en un sistema Tamaris zapatos botas City jinete botas marrón cuero genuino nuevo,de medicin para cuantificar la eficiencia de los generadores elicos, que en un futuro permitira al INTI certificarlos o ayudar a los emprendedores locales a saber cmo funcionan sus equipos. Y adems nos va a servir a nosotros para testear el nuestro. Se trata de un sistema electrnico para medir los parmetros Jessica Simpson mujeres abierta jesaphine dedo del pie leger cuero knoechel correa sandalia,del generador elctrico incluido en el molino, en funcin de las condiciones meteorolgicas -como viento, temperatura y presin-, todo bajo Mujeres Pantalón mostrar sobre La Rodilla alta botas Tacón Alto Tejido Elástico Occident Sexy de Fiesta,la norma internacional ICE-61400-12-1. Al medidor lo vamos a probar con un aerogenerador que ya existe en el mercado -explica el Doctor Mingo- porque necesitamos Gentle Souls Para Mujer Fina Con Cordones Sandalia plana, miel, tamaño 7.5,optimizar al mismo tiempo dos prototipos: uno es nuestro molino y el otro es el sistema de medicin en s. El especialista reconoce que los tiempos se les dificultaron un poco porque para este sistema usamos material importado Nuevo de Christian Louboutin oulanbatot 160 gamuza de piel de oveja Plataforma botas Altas EU38,que tiene su complicacin traer. Hipotticamente -agrega Mingo-, el Geov va a producir dos Hermoso De colección negro Label Frye Cuero Con Cordones botas 6-7 B Nuevo Soles & Heels ,kilovatios de electricidad con vientos de 40 kilmetros por hora, pero el viento sopla cuando quiere, as que la medicin completa Hunter Botte de jeu originale Light House,puede llevarnos cuatro, seis u ocho meses. Otro detalle es mejorar los sistemas de proteccin, ya que el Geov estar obviamente expuesto a polvo y lluvia en forma permanente. Por ahora, el titular del Centro Aeronutico y Espacial del INTI Pleaser Delight - 4000 Mujer plataformas de tacón negro patente Elástico Entrepierna muslo bota,confiesa: estamos bastante conformes, porque ya soport una tormenta. Igual, no cantamos victoria. En el INVAP nos contaron que ellos estuvieron cuatro a?os y medio antes de culminar la optimizacin del modelo Tory Burch Chrystie Tobillo Bota de moto de cuero negro M F1937 ,que se instal en el Michacheo. Todava nos falta. Mientras tanto, el Doctor Mingo revela que la impresin de su equipo es que, cuando Free People Matisse viaje Bota,culminen los ajustes, el aparato lograr Italiana botas zapatos marrón como nuevo cuero genuino,entregar dos kilovatios de potencia nominal tal como haban previsto, aunque todava estn trabajando para precisar bajo qu rgimen de vientos los va a producir, en cul va a arrancar y cules son los vientos que representan un peligro Harley Davidson mujer Jill Alto Zapatos Con Cordones Bota de moto, rojooblante, EE. UU. 8.5,para el molino. El especialista dice que slo con esos datos a mano van a poder definir la verdadera performance del Xoxo Balta Sandalias De Tiras Con Cordones, gris, 3.5 Reino Unido,dispositivo elico, que est pensado para el Sur, no para la zona de Mar del Plata donde lo estamos probando. Y termina: La idea es que sea un molinoGiuseppe Zanotti botas Zapatos De Plataforma De Cuero Marrón Rodilla Altura 39 9, todo terreno. Mientras tanto, el Geov sigue firme en la chacra, llenando la cisterna de agua.\nEl experto del INTI que desarroll esta variante de aerogenerador, el Doctor Ral Mingo, precisa porqu y cmo se prev Janet e Janet calzado mujer hembra cuero Schwartz-e20f,transferirlo para uso comunitario. El Proyecto Elico Geov surgi a mediados de 2007 porque haba una vacante tecnolgica dentro del INTI en el tema de aerogeneradores y simultneamente I35 Regann2 Tiras Noche Sandalias 003 ,negro, 8US,se estaba generando Kaanas Para mujeres Cuero del zurriago Carmel mula desnudo Mulas,una demanda de esta tecnologa desde la coyuntura internacional, por la crisis del petrleo y la necesidad de asistir a zonas de debilidades energticas, bajo el concepto moderno de generacin distribuida.\nenerga independientemente de la direccin del viento, y en lugares donde el viento es cambiante esto resulta Sam Edelman tamaño 7 M Caramelo Sandalias Nuevos Mujer Zapatos De Gamuza,importante. Por el contrario, un aerogenerador botas mujer PELLE negro INTERNO PELO MONTONE STIVALETTI COMODI INVERNO 38,de eje horizontal tendra que girar para enfrentarse al viento. Adems, los de eje vertical son ms robustos y la otra ventaja es que toda la parte elctrica est abajo, cerca del piso, con lo cual no Puma McQ salto lo Wn 's tealalexander Mcqueen Mujer,se requiere una infraestructura importante para el mantenimiento. Entre las desventajas est que Sophia Webster Leopardo Sienna Puntera Abierta Tobillo botas,tiene una menor actuacinNew Balance Espuma fresca Cruz V2 Nubuck WCRUZNN2, aerodinmica porque justamente est ms cerca del piso.\nPara calificar el desempe?o de un molino hay que ponderar muchas variables, incluyendo el costo del mantenimiento y Isabel Marant Etoile Negro Gamuza Cortázar Cuña Oculta botas Botines 6.5 Excelente Cond,las condiciones del viento: si uno lo Reebok RB446 Cross Trainer nuevo para mujer de rendimiento CT Zapato gris Azul 9 M US,va a utilizar para generar corriente de alta calidad para uso domiciliario es una cosa, y si lo usa Imagine Vince Camuto Mujer Prisca Tacón Alto Sandalia,para bombeo de agua es otra. Como en todo, decir que es mejor uno que otro depende del anlisis global del lugar. Lo que s, tanto de eje vertical como de eje horizontal, son tecnologas que estn en vigencia, aunque la primera se prob en la Argentina Ishikawa Mujeres Zapatos Tenis De Bajo Charol Amarillo con estrella del lado,en 1980, en forma conjunta Earth Kamala-Mujer Sandalia Negro - 6 medio de diapositivas,con Alemania, en un test del que yo particip. Esta lnea fue abandonada, entre otras razones porque la tecnologa de eje horizontal est ms vinculada con la industria aeronutica -las palas son similares a las de los helicpteros y las hlices de Walking Cradles para Mujer Toe Elite Mate 14 Cuero Almendra Rodilla, Marrón, o,aviones- pero era y es la salida tecnolgica ms fcil.\nFly London Suzu, para mujer botas Negro (Negro Negro) 5 Reino Unido,Lucky Brand, botas Mujeres, EU 11US,\nLo importante es que sea construido por quienes lo necesitan. La idea es ir llamando a varios proveedores, Adidas Para Mujer Zapatillas Zapatos blancooo Platinum Grand Tribunal 2019 Libre Post Aust,porque en un molino participan muchas tecnologas distintas: desde fabricantes de generadores ¡Nuevo Mujer Ahumado Montaña botas de Vaquero - Cuero - Marrón Desplazado 11 -,elctricos hasta un astillero Retro para Mujer botas al Tobillo Tacones De Bloque Zapatos botas De Cuero Real Punk Con Cordones Y27,que haga embarcaciones de laminados plstico, ms piezas metlicas torneadas. Incluso tiene la torre, que es de ca?os de acero convencional.\nTenemos todos los mecanismos Cole Haan para mujer Bota al tobillo Hayes-Hierro De Gamuza-Nueva con caja,con sus respectivos planos en CAD y hemos hecho todos los clculos aerodinmicos, estructurales y dinmicos; Frye cara Roper Corto botas de Montar para Mujer de Cuero Vaquero Punta rojoonda Coñac 2,est todo armado para ser transferido en su totalidad.\nSe nos acercaron algunos pequeJoana & paola ad 2495 17a2 plataforma botines de cuero marrón 173152,os horticultores de El Calafate, Santa Cruz, que vieron la concepcin de nuestro molino y Diadora Heritage Zapatillas cesta brillo talla US 7,les pareci que era muy apto para Mujer botas Desierto Clarks Originals Clarks bronceado ligero botas De Gamuza,la zona de ellos; les interes que no es muy alto -tiene unos 4,20 metros- lo que compensa Zapatos De Fiesta Runway occidental para mujer Puntera Puntiaguda la rodilla botas altas Plus Zapatos zsell,los fuertes vientos que tienen. Como la localidad tuvo una explosin demogrfica, necesitan bombear agua Sport Zapatillas SAUCONY JAZZ ORIGINAL VINTAGE, Color Negro,para regar sus cosechas. No\nobstante, el INTI no Skechers Zapatillas Zapatos para mujer señoras que aumento Calzado,pretende fabricar molinos, sino vitalizar la industria elica local.\nLo estamos evaluando, Bottines AIGLE nubuck marrón 39,pero calculamos que completo -el molino, con el sistema de control y el de conversin elctrica- en Frye botas para mujer ingeniero 12R-elige tamaño Color.,el mercado no debera superar los $15.000. Claro que ahora viene la parte de optimizar costos, que Jeffrey Campbell Nazarova Marrón Crazy Horse botas Estrella Recortado Vaquero (,depende un poco del Para mujeres Zapatos Manuel Barcelo 8 () Zapatillas Negro De Cuero blancooo BS330-38,anlisis del mercado.\nPara detectar este tipo de cncer es necesario estudiar una muestra de tejido mediante un examen microscpico que se obtiene a travs del estudio denominado Hecho En Usa Tony Lama negro Leather Western Cowboy Danza botas,\nZapatos tenis de moda gris colmar Mujer PU, Gamuza bradburylux - 262\nMerrell snowfury Térmica Impermeable Nieve Invierno botas de esquí para mujer UK3-8.5\nMiu Miu Botines Talla D 37,5 Rojo botas Mujer Zapatos Botines Piel\nGentle Souls Bota al tobillo para mujer Bettie GS01805SU-elegir talla Color., | Tel. (5411) 5218-9762/63/65


Sistema Vacuolar - 1616 Palabras | Monografías Plus\nMonografias Plus Sistema Vacuolar\nSISTEMA VACUOLAR CITOPLASMATICO\nSon estructuras conformadas por invaginaciones de la membrana plasmática en el hialoplasma formando un complejo sistema de cavidades que, según su forma se denominan túbulos, vesículas, cisternas, sacos aplanados, etc.; se encuentran limitadas por membranas de naturaleza lipoprotéica subdividiendo al citoplasma en dos compartimientos: 1) Fuera del sistema de membranas, el hialoplasma. 2) Otro, encerrado dentro de las membranas. Estas estructuras se pueden observar en M.E\nConcepto.-. Son Orgánulos citoplasmáticos redondeados y patentes que aparecen rodeados por una membrana muy fina donde se acumulan sustancias de reservas. Abundan en las células vegetales en las que alcanzan un gran desarrollo. …ver más…\nLa cara cis está en la porción inferior y tiene diversas vesículas pequeñas de transferencia, en cuanto que la cara trans vesículas secretorias mas grande, en cuanto que cada saco de la organela contiene enzimas que modifican las proteínas a su paso por esta zona.\nEstructura.- Sáculos, Microvesículas y Vacuolas que tienen una cubierta de estructura membranosa, son decir lipoprotéica. Los sáculos son bolsas achatadas dispuestas en forma paralela que al corte aparecen como un sistema de membranas de 60 a 70 A de espesor se encuentran en las pilas en un numero de tres a ocho; las microvesículas de forma esférica y de alrededor de 600 A, estas aparentemente se originan por frotación a partir de sáculos, con los que están íntimamente relacionados; las vacuolas que pueden llegar a ser del tamaño de una mitocondria y también se originan a partir de los sáculos aplanados.\nFunción.- su principal función es la de secreción celular y de síntesis teniendo una activa participación en la acumulación, acondicionamiento y eliminación de productos de secreción al\nSISTEMA VACUOLAR CITOPLASMATICO Son estructuras conformadas por invaginaciones de la membrana plasmática en el hialoplasma formando un complejo sistema de cavidades que, según su forma se denominan túbulos, vesículas, cisternas, sacos aplanados, etc.; se encuentran limitadas por membranas de naturaleza lipoprotéica subdividiendo al citoplasma en dos compartimientos: 1) Fuera del sistema de membranas, el hialoplasma. 2) Otro, encerrado dentro de las membranas. Estas estructuras se pueden observar….\nCIRCULACION DE ORGANISMOS UNICELULARES Los Organismos UNICELULARES no poseen un Sistema Circulatorio, ya que poseen una sola Célula que realiza todas las funciones. Lo que si forma son VACUOLAS de diferentes tipos: 1- VACUOLA ALIMENTICIA 2- VACUOLA CIRCULATORIA 3- VACUOLA PULSÁTIL o EXCRETORA Por ejemplo la AMEBA es un animal UNICELULAR, que posee NUTRICIÓN HETERÓTROFA. Incorpora el alimento dentro de la célula a través de prolongaciones similares a tentáculos conocidos como PSEUDÓPODOS….\nla célula. Lisosomas, Peroxisomas, Glioxisomas y Vacuola corresponden a cuatro organelos, que en cuanto a estructura, composición y función de cada uno de ellos desarrollaremos el siguiente informe. Lisosomas: La palabra proviene del ‘’liso’’, que significa destrucción y el ‘’soma’’, que significa cuerpo.….\nINDICE I.INTRODUCCION II.OBJETIVOS ✓ Reconocer cada estructura interna del citoplasma ✓ Tener conocimientos básicos de cada organelos citoplasmático. ✓ Conocer la función del citoplasma. III.FUNDAMENTO TEÓRICO III.1 EL CITOPLASMA Es la parte del protoplasma que, en una célula eucariota, se encuentra….\nplasmólisis. La vacuola desarrolla un papel importante para el mantenimiento de la homeostasis, ayuda a mantener el pH adecuado captando el exceso de iones hidrogeno. Las vacuolas vegetales se asemejan a los lisosomas, respecto al contenido de enzimas hidroliticas y residuos degradados. Los residuos se pueden reciclar en la vacuola o pueden agregarse y formar pequeños cristales dentro de ella. Pueden almacenar compuestos tóxicos para los animales herbívoros, como medio de defensa. Las vacuolas centrales….\nCICLO REPRODUCTIVO Y MECANISMO DE DEFENSA DE LA SALMONELA Existen muchos tipos de Salmonella; todas potencialmente patogénicas. La enfermedad mas severa causada por un tipo de Salmonella, es la fiebre tifoidea, causada por Salmonella typhi. Otros tipos de Salmonella producen formas menos severas de enfermedades gastrointestinales como diarreas y se agrupan bajo el nombre de salmonelosis. En las animaciones y escenas seleccionadas se muestra como es invadida una célula epitelial del tracto digestivo….\nenergía (fotosíntesis y respiración). En el citoplasma, se encuentran cuerpos pequeños, esféricos, los ribosomas, donde se realiza la síntesis de proteínas. Así mismo, el citoplasma de las células procarióticas más complejas puede contener también vacuolas ( estructuras en forma de saco ), vesículas ( pequeñas….


Piso de 2 habitaciones en Gracia! - 6006920 - Enalquiler.com\nPiso de 2 habitaciones en Gracia!\nEste hermoso apartamento es un piso de obra nueva equipado con todo lo necesario: tv, Sofá, lavadora, cafetera, nevera, etc. Hay 2 habitaciones dobles y 2 baños. Una de las habitaciones da a la calle y tiene un balcón privado, la otra da a una pequeña galería que también tiene el apartamento. [[ property.translatedDescription ]]\nEl apartamento está situado en el barrio de Gracia cerca de muchos supermercados y tiendas locales. La estación de metro de Joanic está a 10 minutos a pie y también tiene la hermosa zona de Gracia con un montón de plazas, tiendas y restaurantes. The apart


Los cuatro canales Youtube más top de gym en casa - Dream Alcalá\nDream AlcaláCon EstiloLos cuatro canales Youtube más top de gym en casa\nSe acabaron las excusas para no hacer ejercicio. Cierto es que en la mayoría de los casos el trabajo o los estudios, la casa, los niños… algo de vida social. Se nos hace realmente difícil ir al gym.\nSin embargo, hay una forma de estar en forma intentando aprovechar los pocos ratos que tenemos libres: haciendo ejercicio en casa. Y para ello existen algunos canales de YouTube con los que podrás ponerte en forma totalmente gratis y de una manera de lo más entretenida.\nComo en todo el universo youtuber, las opciones se multiplican cada día, pero hay algunos canales imprescindibles y súper entretenidos que, tanto si eres una experimentada chica fitness como si te estás iniciando en esto de cuidarte, no pueden faltar en tu lista. ¡Fíchalos y empieza ya!\nTiene la friolera de 3,5 millones de suscriptores y es nuestro canal de fitness español más top. De la mano de Patry Jordan (también conocida por su canal de belleza), en GymVirtual encontrarás vídeos actualizados con diferentes rutinas para hacer en casa. Además, Patry también piensa en las principiantes con vídeos más llevaderos. Y, por si esto fuera poco, también cuelga recetas de lo más sanas. Súper práctico.\nAunque Elena Malova es rusa, sus vídeos están en español. Con casi un millón de suscriptores, podemos encontrar en su canal sobre todo sesiones de yoga o pilates y algunos entrenamientos de TRX. Además, da gusto ver lo fácil que lo hace todo. Muy aconsejable.\nLa bailarina y triatleta Isabel del Barrio nos cuenta en su canal cosas tan importantes como ejecutar bien los ejercicios, entrenar con perserverancia o motivarnos para practicar deportes como el ciclismo.\nPaula Ordovás no es, en sí, una profesional del deporte. Es más, su marca Mypeeptoes es también el reflejo de su vida como blogger de moda y belleza. Sin embargo, la influencer lleva algún tiempo a tope con el entrenamiento. Y tanto su día a día como su cuerpo han dado un giro de 180 grados. En su canal, ejercicios de lo más variado y moda sport que es lo más.\nAnteriorEgido: “Alcalá de Henares experimentará un cambio histórico en su movilidad”\nSiguienteNadando en la calle Mayor de Alcalá


Estirá las piernas para la Corrida Virtual 2020 – Diario 5dias\nCelebra el Día Olímpico corriendo\nLas corridas virtuales se han convertido en el mejor aliado para seguir haciendo actividad física. Este domingo 28 de junio, el Comité Olímpico Paraguayo (COP) invita a los amantes de los desafíos a la Corrida Olímpica 2020 de 5 km y 10 km.\nLarissa Schaerer, gerente general del COP, mencionó que este es el noveno año que realizan la actividad para celebrar y conmemorar el Día Olímpico que se recuerda cada 23 de junio, esta vez la actividad se llevará a cabo en formato virtual.\n“Creemos que en este tiempo en que la gente estuvo mucho tiempo encerrada en sus casas, lo importante es que se mantengan activas y hagan actividad física”, destacó.\nA través de la página del Paraguay Marathon Club (PMC) los participantes podrán inscribirse hasta el último momento de la corrida que iniciará a las 8:00 horas y culminará a las 17:00 horas.\nEl evento no tiene costo y habrá dos categorías, de 5 km y 10 km, y la clasificación de los resultados se hará por edades desde niños hasta adultos de más 70 años o más y también se dividirá por el sexo. Todos los participantes recibirán un certificado de participación y medallas virtuales.\nUn punto que resaltó Schaerer es que no se necesita correr, se puede caminar dentro de la casa, hacer trotes, correr en un lugar abierto o en la cinta.\n“Cada uno puede hacer la actividad desde donde esté, ya sea en la calle, pista, en un parque o quinta; lo importante y lo que buscamos es que la gente pueda moverse”, sostuvo.\nEl formato virtual surgió como una alternativa, a raíz de la situación del Covid- 19, explicó Schaerer. Además, es también una forma de mantenerse en contacto con las personas y brindar opciones a quienes están ansiosos por volver a correr.\nEl equipo del PMC está a cargo de las inscripciones y el control de la carga de los tiempos una vez que los participantes culminen su trayecto.\nUna vez que se llena el formulario de inscripción en la página web del PMC (www.pcmpy.org) se genera un link que es enviado vía correo electrónico, donde cada corredor deberá cargar su número, foto de su tiempo al finalizar su categoría y una foto realizando la actividad.\nLos participantes deben respetar las normas de distanciamiento social y también reunir las condiciones físicas necesarias para ser parte de la iniciativa.\nSi vas a subir tus fotos a las redes sociales podes etiquetar al Comité Olímpico y usar el hashtag #DíaOlímpicoPy.


Lunes 20 de noviembre 2017 | Devoción Matutina Menores | Pequeño, pero grande | devocionmatutina.com\nLunes 20 de noviembre 2017 | Devoción Matutina Menores\n“¿Cómo voy a salvar a Israel? Mi clan es el más pobre de toda la tribu de Manasés, y yo soy el más pequeño de mi familia” (Juec. 6:15).\nCuando era niña, una maestra me contó esta historia real, que ocurrió en Holanda.\nEs la historia de Guillermo. Guillermo era un muchachito de tu edad, y cada día iba caminando a su escuela, cruzando el muelle. Un día, vio que algo no estaba igual que siempre. Por entre dos tablones de madera del muelle corría un pequeño chorro de agua, del tamaño de un dedo. Guillermo se dio cuenta inmediatamente de que aquello no era bueno, y que podía seguir aumentando el chorro si las tablas se agrietaban más, poniendo en peligro a todo el pueblo. Por eso se le ocurrió introducir un dedo en el agujero y decir a su hermana que fuera urgentemente a avisar a todo el mundo que había una fuga de agua en el muelle.\nAl ratito, la grieta aumentó, entonces Guillermo puso dos dedos para taparla; luego tuvo que poner tres, luego cuatro… y luego el puño entero, porque la grieta se hacía más y más grande cada vez. Finalmente introdujo el brazo, hasta el codo. Guillermo no se movió de su lugar. Siguió haciendo todo esfuerzo necesario por evitar que el muelle se resquebrajara por completo y el agua inundara el pueblo. Cuando llegaron los expertos con los materiales para la reparación, Guillermo tenía todo el brazo y hasta el hombro, dentro de la grieta, pero el agua no había desbordado. Él los salvó de una inundación.\nLos chicos como tú pueden hacer muchas cosas importantes. Dios utilizó a David, siendo aún muy joven, para derribar a un gigante de una sola pedrada, y lograr así la libertad de su nación. Una jovencita hebrea logró que Naamán se convirtiera. Un niño ofreció su almuercito a Jesús, quien con él alimentó a una gran multitud. Gedeón se creía poca cosa, pero con Dios ganó la batalla. Como ves, Jesús no necesita que seas grande, ni el más inteligente, ni la más linda o el mejor en todo. Jesús solo necesita que te dejes usar por él.


Periodismo Incendiario: Enver Hoxha\nEnver Hoxha. Político comunista albanés y primer ministro de Albania entre los años 1946 y 1984. Hoxha nació en Gjirokastra en el sur de Albania y era hijo de un comerciante musulmán. Estudió en Francia, país en el cual colaboró en periódicos, denunciando el régimen monárquico de Albania, país al que en 1936 volvió para trabajar como profesor. Luego luchó en la Guerra Civil Española junto al bando republicano, formando parte de la Brigadas Internacionales y luego también participo en la oposición al Rey de Albania Zog I , se opuso a la invasión de Albania por parte del gobierno fascista italiano de Benito Mussolini. Por otra parte, los partidos socialista de Albania se unían bajo la bandera del marxismo para crear el Partido del Trabajo de Albania (Partido Comunista) bajo el patrocinio de los comunistas yugoslavos y participó en la creación a la vez que fue el primer comisario político del Frente de Liberación Nacional en contra de la ocupación fascista. Hoxha había sufrido un infarto en 1973 y su salud iba en deterioro, a lo que se le sumo la diabetes diagnosticada en 1980. En 1983 se retiró casi por completo de las actividades políticas y murió en 1985.Aquí encontrarás las obras más famosas de Enver Hoxha:\nLa teoría y la practica de la revolución\nTomo I (1941 – 1948)\nTomo II (1948 – 1960)\nPensamiento Mao, teoria antimarxista\nInforme ante el VIII congreso del PTA


Santa Fe afectada por la modificación de Ganancias para paliar la crisis – Bumerang News\nSanta Fe afectada por la modificación de Ganancias para paliar la crisis\nLa provincia de Santa Fe sentirá el golpe de las medias que anunció el gobierno nacional como forma de frenar la crisis económica inyectando dinero a los bolsillos de los trabajadores. Con la reducción en la recaudación de impuesto a las Ganancias establecida por el gobierno nacional, Santa Fe perderá “miles de millones”.\nAsí lo dijo el ministro de Economía de Santa fe, Gonzalo Saglione, en Sí 98.9. Es que Ganancias es un impuesto coparticipable con las provincias y por ende ahora que el presidente Mauricio Macri anunció una suba del mínimo no imponible, es decir que recaudará menos, la transferencia a las provincias se reducirán.\n“A esta hora no sabemos cuál es el impacto concreto que esa medida tiene en términos de pérdida de ingresos, porque no nos consultaron antes de tomar la medida ni nos han informado luego de tomar la decisión. Lo que sí sabemos es que la pérdida de recursos será de miles de millones de pesos para Santa Fe”, sostuvo.\nAdemás afirmó que “no es la primera vez que un gobierno nacional modifica un impuesto cuya recaudación se distribuye entre las provincias, y lo decide sin consultarlo con las provincias”. Macri anunció que el nuevo mínimo no imponible del salario bruto queda en 55.376 pesos para un trabajador soltero y en 70.274 pesos para un trabajador con cónyuge y dos hijos, con un impacto para 2 millones de trabajadores.\nEn cuanto a un posible bono que recomponga la situación crítica, Saglione lo descartó de plano basándose en la actualización salarial permanente de los empleados estatales. “Vía cláusula gatillo hemos sostenido la capacidad de compra del salario de docentes, médicos, policías y trabajadores de la administración central, y ese bono viene a resolver un problema que no existe en Santa Fe para con sus trabajadores del Estado”.


Situado cerca de tiendas y mercados, el Apple Guesthouse tiene 10 cuartos. El apartamento tiene una zona para fumadores, aparcamiento gratuito y depósito de equipaje así como traslado al aeropuerto y un servicio de compras de alimentos.\nLa propiedad está situado cerca de Estadio Mundialista de Seúl, Puerta Namdaemun y Palacio Gyeongbokgung. Hay una estación de metro y otras partes de Seúl muy cerca del apartamento. Hay comida mexicana y coreana en el Dos Tacos Hongdae Store, está 700 metros de la propiedad.\nLa propiedad ofrece las habitaciones con TV con canales por satélite, climatización individual, Wi-Fi gratis, un sistema de calefacción y un vestidor. Hay los cuartos de baño privados.\nHotel Beldes Roma página web\nHotel A&o Hauptbahnhof Viena página web\nHotel Blue Gedikpasa Estambul página web\nHotel Sura Hagia Sophia Estambul página web\nInn Palatine Liverpool página web\nHotel Pen Estambul página web\nHostal Love Russia Moscú página web\nHotel Piccolo Vecellio Venecia página web\nHotel Gorod On Kievsky Moscú página web\nApartahotel Block 531 Aparthouse Mladost Sofía página web\nHotel Campanile Centre - Acropolis Niza página web\nHotel Happy Few - Le Palais Hugo Niza página web\nHotel Mary Poppins Moscú página web\nHotel Soft París página web


López y Rossi al Divan (Ver+)\nLa ansiedad por llegar a un destino y la falta de formación de los conductores al momento de tomar el volante son algunas de las principales cuestiones que atentan día a día contra la seguridad en la vía pública, tanto para conductores como para peatones. CITROËN Argentina desde hace años se hace eco de esta situación y trabaja permanentemente en el territorio de la educación vial.\nEn esta oportunidad, al igual que en 2014 y 2015, la Marca plantea una nueva campaña de concientización vial protagonizada por José María “Pechito” López(Tricampeón mundial junto a CITROËN del WTCC 2014-2015-2016), Matías Rossi (Campeón 2014 del TN Clase 3 con el Citroën Total TN Racing) y el C4 LOUNGE,y juntos grabaron esta tercera edición denominada “DIVÁN PARA CAMPEONES”. Se trata de 4 videos divertidos y originales que se desarrollan durante una terapia de “pareja”, moderada por el psicoanalista (Matías Rossi), a la que asiste “Pecho”(José María Lopez) junto a “C-FOUR” (el C4 LOUNGE).\n“El objetivo de esta campaña que llevamos adelante desde hace tres años, es sensibilizar a la sociedad acerca de las situaciones reales a las que se enfrentan los conductores en su día a día. Pero, como en CITROËN buscamos generar contenidos rupturistas, lo ideamos desde el lugar del humor. Entendemos que de la mano de dos grandes ídolos del automovilismo, como son Pechito Lopez y Matías Rossi, y los contenidos planteados desde una actuación divertida, llegamos de una manera más fácil y directa a la sociedad”, expresó Soledad Bereciartua, Gerente de Comunicación de CITROËN Argentina.\nEn esta oportunidad, CITROËN Argentina presenta el backstage de la filmación y al primero de los tips que se estarán comunicando a través de las redes sociales de la Marca:@citroenarg en Twitter y Facebook.