Idurre Labaka: Asistentzia hobea bermatzen da medikuak parte hartzen badu mendi erreskateetan\nIdurre Labaka: Asistentzia hobea bermatzen da medikuak parte hartzen badu mendi erreskateetan\nFamilia medikua bada ere, Idurre Labakak argi izan du beti bere lekua ez dagoela ez ospitalean ezta anbulategian ere. Larrialdiak gustuko ditu eta horietan aritzen da uda partean; neguan, berriz, mendialdera jo ohi du, mugaz gaindiko Cerdanya Ospitalera, Puigcerda kataluniar herrian. Bertan, erreskateko mediku izateko oposaketak egin berri ditu. Azken bi urteetan, gainera, Antartikan egonaldiak egin ditu, espainiar base zientifiko batean mediku gisa lanean.\nSendagile izanik, ezohiko ibilbidea egin duzula esan daiteke.\nZorionez, medikuntza oso zabala da. Egia da lan aukera batzuk ez direla hain ezagunak, baina hor daude eta mugitzen bazara bide asko topa ditzakezu. Nik argi nuen nire tokia ez zegoela anbulategi batean, baizik eta mendiarekin lotu nahi nuela medikuntza. Hortik abiatuta nire ibilbidea egin dut eta nire izaera eta gustuekin lotu ahal izan dut lanbidea.\nEsan daiteke txiripaz naizela mediku. Eskolan ikasle ona nintzen, nota onak ateratzen nituen. Karrera hautatu behar nuenean nahiko nahastuta nengoen eta nire bizilagunarekin hitz egitera joan nintzen, medikuntza ikaslea zena. Entzun nuena gustatu zitzaidan eta halaxe sartu nintzen medikuntzan. Karrera erdian, berriz, utzi egin nuen eta matematiketara egin nuen salto, zenbakiak faltan botatzen nituelako. Baina ez nuen nire tokia aurkitu eta berriz pasa nintzen medikuntzara, amaitu arte.\nEsan beharra dut niretzat oso urte gogorrak izan zirela unibertsitatekoak: ikasle ona izatetik ikasketak arrastaka eramatera pasa nintzen. Inguruko lagunak lanean hasi ziren eta ni oraindik ere ikasten ari nintzen. Karrera amaitu eta beste urtebete ikasten pasa nuen, MIRa prestatzeko… Sekulako esfortzua dago mediku titulu baten atzean.\nNoiz hasi zinen medikuntza mendiarekin lotzen?\nFamilia medikuntzako espezialitatea Donostian egin nuen, Altzako anbulategian lehenengo eta Zarautzekoan gero. Nire tutore Eiderri lehen egunean esan nion: nire lekua ez dago anbulategian. Eta asko lagundu zidan. Mendi medikuntzako ikastaro guztiak egin nituen eta kanpo errotazio oso zehatzak egin nituen: anestesia, intubatzen ikasteko; larrialdiak, horietan sakontzeko… Kanpo errotazio horietako bat Puigcerdan egin nuen eta horrek guztiz markatu du nire orain arteko bidea.\nNolakoa da bertako ospitalea?\nOspitale txikia da, 30 ohe dituena. Mugaz gaindikoa izanik, espainiar nahiz frantziar gaixoak artatzen ditugu, mota askotakoak gainera. Batetik, Frantziako zonaldetik datozenak, kontuan izanik zonalde pobreenetako bat dela eta egoitza eta zahar-etxe asko daudela bertan; bestetik, prepirineotan dagoenez, neguan eski estazioetatik iristen zaizkigu gaixoak eta uda partean kirol asko egiten denez inguruan asteburuetan ere mugimendu dezente dugu.\nPuigcerdatik Antartikara 15.073 kilometro daude. Noiz eta nola sortzen zaizu halako bidaia luzea egiteko aukera?\nEgun batean, nire tutore izandakoarekin hizketan, kontatu zidan Antartikan ibilia zela mediku gisa, base zientifikoan. Gustatuko litzaizuke joatea? Galdetu zidan. Noski baietz! Erantzun nion. Eta nire izena emango zuela esan zidan, noizbait agian deituko zidatela. Iaz deitu zidan eta ez nuen bi aldiz pentsatu. Urtarrilean joan ginen eta COVIDren brote erdi-erdian itzuli.\nAurten itzuli egin zara. Zer eman dizu abentura horrek?\nPertsonalki oso aberasgarria izan da, sekulako esperientzia. Gran Hermano moduko bat glaziar artean! Osasun langileekin lan egin beharrean beste esparru batzuetako teknikariekin lan egin dut eta denetik ikasi: informatika, sukaldaritza, mekanika, elektronika…!\nProfesionalki, esango nuke arduraren zama dela kudeatu behar izan dudana. Bertako zientzialarien mediku zara, ez dago beste osasun langilerik, eta baliabide asko badituzu ere bi esku besterik ez ditut. Han gaudenon beldurrak oso zehatzak dira: apendizitis bat, bihotzeko bat edota politrauma bat gertatuz gero, denbora irabazi besterik ez duzu helikoptero bat iritsi arte. Zorionez ez da halakorik gertatu. Tokatu zaidan gauzarik bitxiena odontologiako arazo bat izan zen: teknikari bati hortzeko funda erori zitzaion. Eskerrak joan baino lehen nire dentistari eskatu niola oinarrizko gauzak azaltzea!\nNora eramango zaitu etorkizunak?\nMomentu honetan erreskateko mediku izateko oposaketak egin ditut Katalunian, Puigcerdatik gertu. Euskadin ez bezala, Katalunian (eta Aragoien ere) erreskate taldeko parte da medikua: suhiltzaileekin batera egiten du erreskatea eta gaixoa lehen unetik artatzen du: balorazioa egin, medikazioa eman hala behar badu... Honek zalantzarik gabe asistentzia hobea bermatzen du eta ezinbestekoa izan daitekeen denbora irabazten da arazo larriak daudenean. Zoritxarrez, gaur egun Euskadin ez dira erreskateak modu honetara egiten: ertzaintzak egiten ditu eta egoera larria bada Osakidetzako helikopteroarekin harremanetan jartzen da gaixoaren trasladoa egiteko, baina osasun langilerik ez dago erreskatean.\nBertan geldituko zara, beraz?\nOposaketak ateratzen baditut nolabaiteko soka izango dut bertara, baina soka elastikoa izango da. Ez naiz geldi dagoen horietakoa.\nGALERIA: Antartikako abentura


Nola eragiten du estresa osasunean?\nEstresa eta Buru Osasuna\n9 Stress Relief-aren osagarri lagungarriak\nBerreskuratu Stress erabiltzeko gehigarriak\nErregistratutako dietetari gisa, ondoriozta dezakezula diete dieta dela osasunaren alderdi garrantzitsuena.\nGarrantzitsua izan arren, epe luzera zure osasunerako moduari eragin diezaiokeen gauza bat baino gehiago da han jan eta ez jaten dituzun hanburgesak baino.\nGauza bat da: zure estresa nola kudeatzen ari zaren (edo ez kudeatzea).\nOrain, abiarazle ezberdinak izan ditzakezu, baina denek estresa izaten dute.\nBestetik, gaur egun mundu modernoan bizitzea da, gauzak gertatzen dira! Hala ere, zure estresa nolakoa den zure osasuna zailtzen edo zauritzen duena da.\nEz dut dieta ez du rolik esaten. . . Azkenean, nutrizionista naiz!\nIzan ere, beherago ikusiko duzun bezala, elikadura eta osagarriekin batera elikadura onak estres munstroa modu eraginkorragoan kudeatzeko tresna izan daiteke.\nZenbait estres erabilgarriak izan daitezke batzuetan, baina erregulatutako estresa zure bizitzako eta osasunaren alderdi guztiei eragiten die.\nEgoera estresagarriak, zure trafiko iraunkorrak lanera joateko edo ezkontide batekin borroka zakarra izateak, "borroka edo ihes" egoera batean jartzen du.\nErreakzio mota hau, borrokan edo ihes egiteko, oso baliotsua izan zen ehiztari eta biltzaileei benetako arriskuei begira eta basamortuan bizitzen saiatzeagatik.\nSeguru egon dadin, gure gorputzak arriskuan dauden edozein zantzuetan jauzi egiten du.\nIhes egiteko (edo lurrean zutik egoteko) prestatzeko, gure gorputzek gure bihotz-maiztasuna areagotzen dute, digestioa moteldu eta hormona ugari errotzen dituzte, indarra eta stamina egoera azkar ateratzeko.\nHau benetan erreakzio erabilgarria da harrapariengandik ihes egitean. Baina, gaur egun, aurre egiten dugun estresa ez da leize erasoa hartzea bezain hilgarria izaten.\nJoshua Seong-en irudia. © Verywellmind.com\nEstres modernoa askoz ere mentalagoa da eta "maila baxua", pentsatu horrelako gauzetan:\nkreditu txartelen fakturak,\npubliko hitz egitea,\netxe berri batera mugitzen\nezkondu / dibortziatu,\nordu luzeak lanean\nsustapena ez lortzea,\ngertakari traumatikoak, etab.\n. . . horrekin borrokatzen gara bizimodu zibilizatuaren truke.\nKezka horiek guztiak esan nahi du gure estresaren hormonak etengabe altxatzen direla eta, ondoren, ziur asko bizi izandako sintometan agertzen direnak, baina beste arrazoi argiago batzuengatik esleitutakoak.\nArazoa da estresatzaile horiek berehala hilgarriak ez badira ere,\n. . . estres kronikoa egoteak kezka handia du.\nEstresaren egoera kronikoa azkenean pisu-irabazia, digestio ahula eta denbora guztian sentitzen diren gauzak ekar ditzake.\nHorrez gain, estresaren hormonen esposizioa:\ntxikitu gure pentsatzeko eta ikasteko gaitasuna.\neta substantzien gehiegikeria, antsietatea eta depresioa handitzeko arriskua areagotzea.\nHormona horiek gure buruko osasunean hain eragin duten arrazoia da garunean dauden hartzaileekin lotzeko gai direla; bai egitura eta funtzioa aldatuz.\nIkerketak estres kronikoak gure osasunean duen eragina babesten du eta epe luzera estresa azpiko kausa izan daiteke gaixotasun kronikoen kasuan. bihotzeko gaixotasunak, bihotzekoak, pisu gain / galerak, hipertentsioa, etab. Ez da kudeatzen, zure loa ere eragin dezake, gehiegizko loak edo insomnioa sortuz.\nEstres kronikoak beste osasun-jokaera negatiboak ere ekar ditzake, esaterako, edatea, erretzea eta gehiegizko janaria aurre egiteko.1). Sintoma horiek guztiak, mentala edo fisikoa lotuta daude.\nEstresaren hormonak hantura sistemikoaren eragile nagusiak dira (2, 3, 4). Hantura ia gaixotasun kroniko guztien azpian dago. Arazo horiek ahalik eta gehien ekiditeko, zientziak estresari aurre egiteko osagai erabilgarrienetako batzuk bildu ditut.\nEgun estresagarriaren ondoren nork ez da etxera etorri eta osasungarria ez den metodoa erabili du atseden hartzeko?\nBaina ikusten duzun bezala, desoreka egiteko modu hobeak aurkitzea funtsezkoa da. Izan ere, zure osasunaren beste alderdi batzuk kudeatzen ari zarenaz gain, kontrolik gabeko estresak zure ahaleginak ahulduko ditu.\nBeraz, zer egin dezakezu?\nElikadura eta osagarria zure estresa kontrolpean izateko modu bat izan daiteke. Dieta osagarri asko, belareta mantenugaiak ere oso tresna baliagarriak izan daitezke zure gorputza estresa hobeto erregulatzen laguntzeko.\nHona hemen batzuk Ikerketa babestutako osagarriak estresa arintzeko.\nAshwagandha medikuntza Ayurvedicako ohiko belar bat da, Indiako medikuntza antzinako forma da.\nBere propietate adaptogenikoengatik ezaguna da, belar honek estresa erregulatzen eta estres kronikoaren bigarren mailako efektuak murrizten laguntzen du guruin adrenalen funtzioa babestuz.\nGuruin suprarrenalek estres hormonen ekoizpenaren erantzule dira, esaterako cortisol eta adrenalina. Gehiegi azpimarratzen duzunean, adrenal guruinek gainkarga ditzakete eta erretzen dituzte, agortu eta orekatu gabe utziz!\nNola eragiten du ashwagandhak estresa?\n2008 kronikoki azpimarratu zuten parte-hartzaileek egindako azterketa batek aurkitu zuen ashwagandha dosiak (98mg bezain baxua) nabarmen murriztu duela CN proteina erreaktiboa (CRP) izeneko% 125 estresa. KRP maila kronikoki igoak hanturarekin eta gaixotasun kronikoak garatzeko arriskuarekin lotuta egon dira.\nAshwagandha taldeak kortisol maila baxua eta odol presioa txikiagoak zituen. Azterketa honetan, osagarria jaso duten parte-hartzaileek ere estres handiko egun gutxiago autolikidatu zituzten (5).\nHori ez da harritzekoa, ashwagandha neurotransmisoreak eta estresaren hormonak erregulatzen laguntzen duen belar adaptogenikoa baita. hantura txikiagoa eta estresaren ondorioak arintzen laguntzea.\nAshwagandha jotzen da, oro har, osasuntsuentzako. Pilulak edo kapsulak kontsumitu daitezke. Osagai edo betegarri artifizialik gabeko doako etiketen bat aukeratzea bide hobea da.\nDosi arteko 300-500mg eguneko Badirudi ondo toleratzen eta segurua dela jende askorentzat estresa kudeatzen laguntzeko.6).\nMelissa officinalis menda familiako landare bat da, normalean limoi deitzen zaion izenekoa, eta estresaren aurkakoa dela eta aurkitu da. antsietate efektuak. Gainera, buruko argitasuna hobetzen du eta erlaxazioarekin laguntzeko.\nNola eragiten du limoi ixten estresa?\n2004 azterketa bat laborategian eragindako estresa psikologikoaren ondorioak ebaluatu ditu behean, eta ondorioztatu dute beherago.\nTentsio proba bat egin aurretik, hemezortzi subjektu jaso zituzten, 300mg edo 600mg limoi ixten, edo plazeboa.\nIkertzaileek aurkitu dute 600mg limoi bikoitza:\nhobetutako aldarte negatiboa,\nlasaitasuna handitu da\neta alerta murriztua.\n300 eta 600mg dosietarako probak kognitiboak izan ziren prozesamenduaren abiadura nabarmen hazi zen.\nAzterketa honetan, lasaitasuna handitu zuten emaitzak ez ziren ikusi 300mg dosiarekin.7). Beste ikerketek erakutsi dute limoi ixten 300mg egoera lasaiagoak eragin ditzaketela.8).\nNola hartu limoi ixten\nGomendatutako limoi-dosi gomendagarria estresaren kudeaketaren eremua 300 mg eta 900 mg hainbat ikasketetan.\nKapsula baten bidez edo belarrekin duen tea bidez kontsumitu daiteke (nire metodo hobetsia!).\nⒾ Kontuz hitz bat, jende gutxi izateak gaizki sor dezake, beraz, onena da gauez eramanez gero lo egin aurretik.\nTop 10 limoi ixten osagarriak\nB-bitamina konplexua zure gorputzak behar dituen B bitamina ugariren konbinazioa da, pilula edo kapsula batean bilduta.\nOro har, B konplexuen osagarri batek dosi desberdinak izango ditu:\nazido pantotenikoa (B5)\nazido folikoa (B9)\neta cyanocobalamin (B12)\nNola b-konplexua bitaminak estresaren aurka?\nBitamina hauek gorputzean jokatzen dute, baina gehienak beharrezkoak dira garuneko osasun egokia eta nerbio sistemaren funtzioa. Bitamina horietako edozeinen gabeziak estresa fisikoa areagotu dezake eta umorea erregulatzen duten neurotransmisoreen produkzioa gutxituko du.\nHirurogei langileren 2011 azterlan batek aurkitu zuen B-konplexua hiru hilabetez hartzeak depresio txikiagoa, aldarte hobea eta laneko tentsio pertsonala gutxitu ziren (9).\nBitamina-konplexu hau nahiko osagarri segurua da. B bitaminak ur disolbagarriak dira, beraz, gorputzak erabiltzen ez duena komunera bisitetan kanporatu egingo da.\nToxikotasuna dosi oso altuetan soilik azaltzen da eta osagarria gelditzen denean ebatzi egingo da. B bitamina bakoitzaren dosiak produktuaren artean alda litezke, baina gehienetan artekoak dira 300 mg - 500 mg.\nKava, kava kava ere deitzen zaio, Pazifikoko uharteetan aurkitutako erroa.\nKavalactones izeneko konposatu aktibo handia da, eta garunean erlaxazio eta eragin psikoaktiboak ditu. Hori da ziurrenik zergatik Hego Pazifikoko kulturek edari gisa erabili dute antsietatea txikiagotzeko eta erlaxazioa sustatzeko; ere baliteke loaren arazoei laguntzeko.\nNola kava estresari aurre egiten dio?\n2004 azterketa batek aurkitu du WS 1490 izeneko kava extract espezifikoa loa hobetzea eta antsietatea eta tentsioa murriztea.\nAzterketa honetan, 61 gaiek 200 mg kava edo plazeboa jaso dituzte 4 astean zehar. Denbora horretan, gaiak loaren kalitatea, antsietate mailak eta ongizate orokorra salatu zituzten.\nKava jaso duen taldea ongizate orokorra, antsietate txikiagoa eta loa hobetzea areagotu zuen taldea.10).\nNola Kava Take\nKava WS 1490 izeneko extract batean aurki daiteke; ikerketarako erabiltzen ohi den mota da.\nGomendatutako dosia 300 mg egunean hiru dosi banatu behar dira.\nⒾ Kontuan izan behar da kava-dosi altuak gibeleko kalteak lotuta egon direla, beraz, kontuz erabili beharko zenuke osagarri honekin, batez ere kezkatzen baduzu. gibeleko osasuna (11).\nGehien 10 kava osagarriak\nAminoazido hau te bat edatea lasaigarria izatearen arrazoia da. Te berdea, bereziki, L-teaninan oso handia da. Horregatik, edari honekin hainbeste osasun onura daude.\nGaruneko neurotransmisore lasaigarri gisa jarduten du. odolaren presioa murrizten laguntzen du.\nNola lotzen du L-antean estresa?\nL-teanina eta erlaxazioari buruzko ikerketa batek aurkitu zuen 50-200 mg egunean alfa uhinak ugaritzen direla garunean, oro har erlaxazioarekin lotzen direnak, osagarria hartzeko 40 minutu barruan.\nGaiak ez zituzten kaleratze gehigarria salatu, ongizate eta erlaxazio orokor bat baizik.12).\nNola Hartu L-Theanine\nZenbaki bat iturri ederra denez, te berde bat edatea L-teanine lasaigarria lortzeko eta zure egunetako kezketatik atseden txiki bat hartzeko modu bikaina da.\nBaina, te berde zalea ez bazara, osagarri moduan dator; normalean, dosi artean 100-200 mg kapsulak, pilulak eta / edo pilulak bezala ontziratuta. Batzuk ere aukera dezakezu Green tea extract.\nValerian Root lo-laguntza da eta antsietatea gutxitzen laguntzen du. Azido balerikoa izeneko substantzia kimikoa dauka, gamma-aminobutirido azido bihur daitekeena (GABA), nerbio-sistema inhibitzeko eta lasaitzeko ardura duen neurotransmisorea.\nNola eragingo du estresa?\n2015 azterlan batean, ikertzaileek valeriar erroa erabili zuten histerosalpingografian ari ziren emakumeei, antzutasuna eragiten duten arrazoiak ebaluatzeko prozedura mingarria eta estresagarria laguntzeko. Prozedura hau jasan behar zuten gaixoei 1500 mg valeriana erro 90 minutu lehenago eman zitzaien.\nHaien antsietatea prozeduraren aurretik eta ondoren neurtu zen.\nIkertzaileek aurkitu dute gaixoek antsietatea nabarmen gutxiago izan dutela prozeduraren ostean, bigarren mailako efektu gutxi dituzten balbula-erroa hartu ondoren.13). Beraz, ikerketa honek iradokitzen du valerien erroak gaixoaren antsietatea lasaitzeko modu natural gisa erabil daitekeela prozedura mediko mingarri edo zaila izan aurretik.\nNola hartu Valerian Root\nBaliozorako erro osagarriak oro har sartzen dira 500 mg dosi eguneko 2-3 dosi artean banatu daiteke. Eraman dezakezu tintarekin, zure tearekin, edo, besterik gabe, kapsula-forma hartu.\nCan Dosi handiak ikuspegi lausoa eta bihotz-erritmoa eragin ditzake, beraz, kontuz ibili eta poliki-poliki hartzen duzun kantitatea handitu dezakezu.\nZiurtatu zure medikuarekin beti kontsultatu aurretik edozein kezka.\nTop 10 Valerian Suplementos\nMagnesioa "erlaxazio minerala" izendatzen da normalean. Bere funtzio nagusia nerbio-sistema osasuntsua mantentzea da, a bihotz erritmo normala, eta odol presioa erregulatu. Serotonina produkziorako ere beharrezkoa da, neurotransmisore “sentitzeko ona” izenarekin ezagutzen dena.\nGizon helduentzako dieta gomendagarria (RDA) 420 mg eguneko 320 mg da, emakumeek eguneko XNUMX mg behar duten bitartean.\nNaturalean aurkitzen da elikagai askotan, batez ere (14):\nhosto berdeko barazkiak,\neta ale osoak.\nGure dieta oso prozesatuengatik, jende askok ez du nahikoa magnesioa lortzen. Gainera, gehiegizko estresa, kafea eta alkohola gorputzaren magnesioa ahul ditzakete, gabezia okerragoa eginez.\nNola kontrolatzen du magnesioak estresa?\nIkerketak aurkitu du magnesioaren excretioa handitzen dela egoera estresagarrien pean, probak egiteko. Beraz, estresaren azpian esterilizatua ez da soilik agortu, magnesio eskasak estresa eta antsietate sentimenduak handitu ditzake (15).\nAri zaren estresarekin borrokan ari bada, zure dieta dietak magnesio handiko elikagai ugari barne sartu nahi duzula.\nMagnesioaren eta estresaren inguruan hemezortzi azterlan egin dituen 2017 berrikuspen batek aurkitu zuen magnesioaren egoera antsietatearen txosten subjektiboekin lotuta dagoela. Ikerketen erdiak gutxi gorabehera aurkitu zuten magnesioaren osagarriak antsietate orokortua, hipertentsio arteriala eta gaixotasuna duten pertsonen auto-salatu estresa gutxitu zela PMSarekin lotutako antsietatea.\nⒾ Ez zen inongo eraginik postpartumeko antsietatearekin.\nDatu horien arabera, ikerlariek ondorioztatu dute magnesioaren estresaren onuragarriak diren ebidentzia iradokitzaile bat dagoela, baina saiakuntza zorrotzagoak gomendatzen dira dosi egokiak sendotzeko eta norentzat gehien aprobetxatuko duten16).\nEstresarekin magnesioa erabiliz saiatu eta erregulatu nahi baduzu, kontuan izan magnesioa orokorki segurua den arren, oraindik kontu handiz jarraitu behar duzu.\nOsasun Institutu Nazionalak magnesio osagarrien goiko muga da eguneko 350 mg.\nⒾ Toxikotasun sintomak normalean 5,000 mg / egun baino altuagoko dosietan ikusten dira.\nBat-bateko magnesio-dosi handiak beherakoa eragin dezake, beraz handitu ezazu dosi tarteak, pixka bat aldi berean, zure gorputzak egokituz.\nAhozko kapsula forma bat erabili nahi ez baduzu, magnesio-krema edo Epsom gatzekin (magnesioa) bainu beroa erabiltzea da estresa kudeatzeko; geroztik, magnesioa larruazala xurgatu daiteke.\nHainbat ikerketa erabili dituzte dosi bat goiko muga baino handiagoa, zenbait mediku baldintza tratatzeko, esaterako, odolaren azukre altuak, depresioa, eta Migrainak (17, 18, 19).\nUne honetan, dosiaren inguruko ikerketa gehiago egon arte, litekeena da 350 mg / eguneko gomendatutako goiko muga ez gainditzea.\nMelatonina estresa hormonen aurkako efektuak dituen hormona da.\nLoaren hormona da, gauez handitzen doa eta lo egin eta lo egiten lagunduko dizu. Pineda guruinaren sortutako melatonina da zure erritmo circadian eta argiaren eta iluntasunaren erreakzioaren araberakoa.\nNola eragiten du melatoninak estresak?\nEstresa hormonak altuak direnean, melatonina ongi funtzionatzea saihesten dute, larritasun laserra eta insomnioa eraginez (20).\nMelatoninak ez du estresa zuzenean murrizten, baizik eta estresak eragindako albo-efektu batzuk bitartekatzen ditu, esate baterako, sistema immunologikoa eta lo eskasa (21).\n2010 azterketa batek aurkitu du melatonina duten hiru astez suplementação ondorioz:\nloaren agerpena azkarrago\nloaren kalitatea hobetu da\ngoizeko arreta handitzea,\neta bizi kalitatea hobetzea.\nIn Melatonina hartzen duten gaixoek ez dute oharkabean adierazi edo segurtasun kezkak izan dituzte osagarria erabiliz.22).\nNola Melatonina Take\nEstresak zure loaldian eragina badu, baliteke melatonina nahasketan sartzea pentsatzea. Egokiena lo egiteko asmoarekin hogeita hamar minutu inguru beharko zenuke.\nMelatonina pilulak normalean sartzen dira 1, 3, 5 edo 10mg. Hasi dosi txikiago batekin eta behar izanez gero handitu.\nDosi baxuek ez badituzu lo egiteko X-DEN minutu barruan lotzen laguntzen baduzu, gero kontuan hartu dosi handiago bat igotzea. Goizean oso gogaikarria sentitzen baduzu, ondoren dosia moztu.\nIn Melatonina botika batzuekin elkarreragin dezakete, lo egiten duena, beraz, komenigarria da zure sendagilearekin hasi nahi izatea.\nGehien 10 melatonina osagarriak\nPassionflower grina fruta zuhaitzaren lorea da, herrialde tropikaletan aurkitutako landare arrunta. Antsietatea jaistea eta insomnioa laguntzea dela frogatu da, GABA mailak garunean nerbio sistemaren lasaitasuna handitu delako.\nNola eragiten du sentsibilizazio pasiflok?\nKirurgia inbaditzaile baten bidez egingo zuten hortzetako pazienteen 2017 ikerketa batek aurkitu zuen grisa-piperrak hartzea aurretik lagundu zuen antsietatea kontrolatzeko antsietate antsietate preskripzioa baino.\nGaiak 260 mg pasiflora edo 15 mg midazolam 30 minutu baino lehen eman zituzten kirurgia baino lehen. Haien antsietate mailak galdetegiak eta odolaren presioa, bihotz-tasa eta oxigeno-saturazioa ebaluazio fisikoen bidez neurtu ziren.\nPassionflower-ek prozedura antsietatea murrizten lagundu zuen, errezetarik jaso dutenak bezainbeste. Pasio -florea izan zutenek ez zuten amnesia, Midazolamaren albo-efektu arruntarekin arazorik izan.23).\nNola hartu Passionflower\nPassionflower da te, saldak, pilulak edo erauzketako formetan. Lo egiteko eragin dezake, beraz, onena gauez hartzen da. Tintu edo te ateratzeko modurik eraginkorrena dira.\nTea-aren dosi estandarra da 0.25-2 gramo belar lehorra 8 ontzietan ur beroa edo 1 ml tintura egunean hiru aldiz.\nⒾ Prebentzio hitzarekin, passionflower-ek odol-presioa gehiegi jaitsi dezake, beraz, kontuz ibili behar denean odol-presioa jaisten ari zaren botikak hartzen dituzunean. Hitz egin medikuarekin sendagaiak nahastu aurretik.\nTop 10 Passionflower Suplementos\nHainbat belar eta osagarriak daude estresa kudeatzeko lagungarri izan daitezen, eta nola funtzionatzen duten aldatu egin daiteke. Azkenean, nahiz eta antsietatea murrizteko tresna erabilgarria izan daiteke, loa hobetzea eta nerbio-sistema hipertifikatzailea lasaitzeko.\nBaina beti bezala, dieta-gehigarri bat hartu aurretik, beti da onena zure medikuarekin hitz egin dezazun segurtasuna ebaluatzeko.\nProduktu horietako batzuek logura izatera bultzatzen dutenez, saiatu etxean lehen aldiz hartu kontrolatutako ingurune batean.\nEraginkortasunez estresa kudeatzea hainbat bizimodua, psikologia eta elikadura-aldaketak behar dira, estresa kontrolpean jartzeko holistiko ikuspegia hartzen du.\nJarrai irakurtzen: Energia bultzatzeko 9 osagarri naturalak\nStock Argazkiak EpicStockMedia / E.Druzhinina / TeraVector / Shutterstock-etik\nHasiera » Golak » Stress Relief


Jaunaren afaria: Zergatik ez dute Jehobaren lekukoek beste erlijioak bezala ospatzen?\nARGITALPENAREN HIZKUNTZA Afrikaans Albaniera Aleman Amharera Arabiera Armeniera Armeniera (mendebaldea) Azerbaijanera Azerbaijanera (Zirilikoa) Bassa (Kamerun) Behe alemana Bikolera Birmaniera Bislama Bulgariar Cebuera Chin (Hakha) Chitonga (Malawi) Daniera Efikera Errumaniera Errusiera Eslovakiera Esloveniera Estoniera Euskara Fanteera Faroeera Finlandiera Frantsesa Gaera Galesa Galiziera Gaztelania Georgiera Greziera Guaraniera Gujaratera Gun Hausa Hebreera Hiligaynon Hungariera Igboera Iloko Indonesiera Ingelesa Italiera Japoniera Karenera (S'gaw) Katalan Kazakhera Kikaonde Kikuyuera Kinyaruanda Kirgizera Kirundi Koreera Kreolera, Haitikoa Kroaziera Lingalera Lituaniera Malayalamera Malaysiera Malgaxe Maltera Mamera Mazatec (Huautla) Nahuatlera (Erdialdekoa) Nahuatlera (Huasteca) Nahuatlera (Puebla iparraldekoa) Ndebeleera (Zimbabwe) Nederlandera Nepalera Ngabere Norvegiera Oromoera Pangasinanera Pediera Persiera Pidgina, Solomonekoa Poloniera Portugesa Punjabera Quechuera (Cuzco) Rarotongan Samoera Serbiera Serbiera (Latindar) Shonera Sinhala Suediera Swahili Tagalo Tahitiera Tamilera Tarascan Tatarera Teluguera Tetum Dili Thailandiera Tigrinyera Tivera Tojolabalera Tongera Totonakera Tswanera Turkiera Txekiera Txewera Txinera mandarinera (sinplifikatua) Txinera mandarinera (tradizionala) Tzeltalera Uighurera (Zirilikoa) Ukrainera Urdu Valentziera Vendera Vietnamera Xhosera Yorubera Zapotekera (Lachiguiri) Zuluera\nZergatik ez dute Jehobaren lekukoek Jaunaren afaria beste erlijioak bezala ospatzen?\nJesu Kristoren heriotzaren oroitzapena edo «Jaunaren afaria» ospatzean, Bibliak esaten duena erabat jarraitzen dugu (1 Korintoarrei 11:20). Bestalde, ospakizun honi buruz beste erlijio batzuek dituzten sinesmen eta ohitura asko ez daude Biblian oinarrituak.\nJaunaren afariaren helburua Jesus gogoratzea da, gure alde egindako eskaintzarengatik eskerrak emanez (Mateo 20:28; 1 Korintoarrei 11:24). Ospakizuna ez da sakramentua edota grazia nahiz bekatuen barkamena ematen duen ohitura erlijiosoa. * Bibliak gure bekatuak barkatuak izan daitezkeela irakasten du. Baina, barkamen hau jasotzeko bide bakarra Jesusengan fedea izatea da eta ez errito erlijioso baten bidez (Erromatarrei 3:25-26; 1 Joan 2:1, 2).\nJesusek Jaunaren afaria ospatzeko agindu zien bere jarraitzaileei. Baina ez zien zehazki esan zenbatetan ospatu behar zuten (Lukas 22:19). Batzuek hilero ospatu behar dela uste dute, beste batzuek, berriz, astero, egunero, egunean behin baino gehiagotan edo bakoitzak egokia dela uste duen aldiro. Hala ere, hona hemen kontuan izan beharreko alderdi batzuk.\nJesusek juduen Pazkoaren egun berean ezarri zuen Jaunaren afaria eta beranduago egun horretan bertan hil zen (Mateo 26:1, 2). Hau ez zen kasualitatea izan, Bibliak Jesusen eskaintza Pazkoko bildotsarenarekin alderatzen baitu (1 Korintoarrei 5:7, 8). Pazkoa urtean behin ospatzen zen (Irteera 12:1-6; Lebitarrena 23:5). Era berean, lehen kristauek Jesu Kristoren heriotzaren oroitzapena urtean behin ospatzen zuten * eta Jehobaren lekukook Biblian oinarritutako eredu hau jarraitzen dugu.\nJesusek jarritako ereduak Oroitzapenaren maiztasunari buruzko xehetasunak emateaz gain, ospatu beharreko eguna eta ordua jakiteko argibideak ere ematen dizkigu. Ospakizuna K.o. 33. urteko Nisanaren 14an eguzkia sartu ondoren ezarri zuen Jesusek, Biblian aurkitzen den ilargi egutegia jarraituz (Mateo 26:18-20, 26). Lehen kristauen ohitura segituz, guk ere Oroitzapena urtero egun honetan ospatzen dugu. *\nNahiz eta K.o. 33. urteko Nisanaren 14a ostirala izan, egun horren urtemuga asteko egun desberdinean egokitu daiteke urtero. Nisanaren 14ari dagokion eguna jakiteko, gaur egungo egutegi judutarraren metodoa erabili beharrean, Jesusen garaian erabiltzen zen metodo bera erabiltzen dugu. *\nOspakizun berrirako, Jesusek Pazko afarian soberan gelditu ziren legamiagabeko ogia eta ardo beltza erabili zituen (Mateo 26:26-28). Bere adibidea jarraituz, ogiari dagokionez, legamiarik edo beste osagairik gabeko ogia erabiltzen dugu. Ardoari dagokionez, berriz, ardo beltza erabiltzen dugu; eta ez mahats-zukurik edota azukre, likore, belar nahiz espeziak gehitu zaizkion ardorik.\nErlijio batzuek legamiadun ogia erabiltzen dute, baina askotan Biblian legamia bekatu eta ustelkeriaren ikur da (Lukas 12:1; 1 Korintoarrei 5:6-8; Galaziarrei 5:7-9). Beraz, Jesu Kristoren akats gabeko gorputzaren ikur egokia legamiagabeko ogia bakarrik izan daiteke (1 Pedro 2:22). Biblia-oinarririk ez duen beste ohitura bat ardoa mahats-zukuarekin ordezkatzea da. Zergatik dute eliza batzuek ohitura hau? Bibliak alkohola edatea galarazten duela esaten dutelako, baina honek ere ez du biblia-oinarririk (1 Timoteori 5:23).\nIkurrak dira, ez Jesusen gorputza eta odola\nOroitzapenean erabiltzen diren legamiagabeko ogia eta ardo beltza, Jesusen gorputz eta odolaren ikur edo irudi dira. Ez dira mirari bidez Jesusen gorputz eta odol literalarekin aldatzen edo nahasten, batzuek uste duten bezala. Azter ditzagun ulermen honetarako dugun biblia-oinarria.\nJesusek bere jarraitzaileei bere odola edateko agindu izan bazien, Jainkoaren legea hausteko eskatzen egongo litzateke, honek odola hartzea debekatzen baitu (Hasiera 9:4; Eginak 15:28, 29). Baina hau ezinezkoa zen, odola Jainkoarentzat sakratua baita eta Jesusek inoiz ez zien eskatuko Jainkoaren legearen aurka joatea (Joan 8:28, 29).\nJesusek bere odolari buruz hitz egitean guztiongatik «isuriko dena» zela esan zuen. Beraz, Jesusen odola isuri gabe bazegoen apostoluek ezin zuten bere odola edan, bere eskaintza oraindik egin gabe baitzegoen (Mateo 26:28, Itun Zâr eta Berria, Erramun Olabide).\nJesusek bere bizia «behin bakarrik» eskaini zuen (Hebrearrei 9:25, 26). Jaunaren afariko ogia eta ardoa bere gorputz eta odolarekin aldatuko balira, parte hartzen dutenak eskaintza behin eta berriz errepikatuko lukete.\nJesusek «egizue hau nire oroigarri» esan zuen eta ez «egizue hau nire eskaintza errepikatzeko» (1 Korintoarrei 11:24).\nOgia eta ardoa Jesusen gorputz eta odolarekin aldatzen direla sinesten dutenek, itzulpen batzuetan biblia-aipu batzuk adierazteko moduan oinarritzen dira. Adibidez, biblia-itzulpen askotan, Elizen Arteko Biblia barne, Jesusek hau esan zuela diote: «Hau nire odola baita» (Mateo 26:28). Hala ere, biblia-aditu askoren esanetan, «baita» hitzak ez du Jesusek esan nahi zuena zehatz-mehatz azaltzen. Adibidez, Jacques Dupont-ek biblia-bertset hau itzultzeko «era naturalenak» honakoak izan beharko luketela dio: «honek nire odola esan nahi baitu» edo «honek nire odola irudikatzen baitu». Beraz, Jesusek beste askotan egin zuen bezala, une honetan, metafora edo parabola baten bidez irakasten ari zen (Mateo 13:34, 35).\nNortzuk dira parte-hartzaileak?\nJehobaren lekukook Jaunaren afaria ospatzen dugunean, gutxi batzuek bakarrik hartzen dugu parte. Zergatik?\nJesusek isuri zuen odolak «itun berria» ezarri zuen eta itun honek Jehobak aitzinako israeldarrekin egin zuen ituna ordezkatu zuen (Hebrearrei 8:10-13). Itun berriaren parte direnek bakarrik, hau da, era berezian «Jainkoak deitutakoek» hartzen dute parte Oroitzapeneko ikurretatik eta ez kristau guztiek (Hebrearrei 9:15; Lukas 22:20). Hauek Jesusekin batera errege izango dira zeruan eta Bibliak dioenez 144.000 lagunek bakarrik izango dute ohore hau (Lukas 22:28-30; Apokalipsia 14:1, 3; 20:4, 6).\nJesusekin errege izango den artaldetxoarekin alderatuz, gehiengook lurrean betiko bizitzaz gozatuko duen «gizatalde handi» baten parte izateko esperantza dugu (Lukas 12:32; Apokalipsia 7:9, 10). Lurrean bizitzeko itxaropena dugunok, ez dugu ikurretatik parte hartzen. Hala ere, Jesusek guztiongatik egindako eskaintzarengatik esker ona agertuz ospakizun honetara elkartzen gara (1 Joan 2:2).\n^ § 4 McClintock eta Strong-en Cyclopedia-k IX. liburukiaren 212. orrialdean hau dio: «Sakramentu hitza ez da Itun Berrian [edo Testamentu Berrian] aurkitzen; eta inongo kasuan ezin da μυστήριον [mysterion] hitz grekoa erabili bataioa, Jaunaren afaria edo beste ospakizunen bati buruz hitz egitean».\n^ § 7 Ikusi The New Schaff-Herzog Encyclopedia of Religious Knowledge-ko IV. liburukiaren 43.-44. orrialdeak eta McClintock eta Strong-en Cyclopediako VIII. liburukiaren 836. orrialdea.\n^ § 9 Ikusi The New Cambridge History of the Bibleko 1. liburukiaren 841. orrialdea.\n^ § 10 Egungo egutegi judutarrak Nisan hilabetearen hasiera finkatzeko ilargi berri astronomikoa erabiltzen du, baina lehen mendean ez zen teknika hau erabiltzen. Honen ordez, ilargi berria Jerusalemdik lehen aldiz ikus zitekeenean hasten zen hilabetea, hau ilargi berri astronomikoa baino egun bat edo batzuk geroago izan daitekeelarik. Arrazoi honengatik Jehobaren lekukoek Oroitzapena ospatzen duten egunak ez du beti egungo juduek pazkoa ospatzen duten egunarekin bat egiten.\nJaunaren Afaria: Jainkoari ohore ematen dion ospakizuna\nJesu Kristoren heriotzaren oroitzapena


Douglas Karr webgunearen irratian | Martech Zone\nDouglas Karr Web irratiaren ertzean\nAsteartea, abuztua 7, 2012 Igandea, Iraila 8, 2013 Douglas Karr\nOso ondo pasatu nuen Erin Sparks lagunarekin Webgunearen ertza irratia (harpidetu iTunesen) azken larunbat honetan. Infografia batzuk, facebook ordaindutako bilaketa emaitzak, eduki estrategiak eta sare sozialak eztabaidatu ditugu. Erinek eta bere taldeak ikuskizuna beste astean behin ekoizten dute eta Indianapolisen bizi dira. Ere egin dezakezu entzun zuzenean WXNT bidez etxeko orria.\nSegmentua entzuteko aukerarik izan ez baduzu - hona hemen lehen zatia. Begiratu gainerako segmentuen arabera Webaren Youtubeko Kanalaren harpideduna.\nTags: webaren ertzaerin txinpartakMarketin Infografiaradio\nZure jendea bilaketa-emaitzetan lortzea\nNola aurkitu erabili gabeko CSS estiloak zure estilo orrian


Lantik S.A.: Baliabide Teknologikoak\nBizkaiko Foru Aldundiaren komunikazioen sarea\nBizkaiko Foru Aldundiko komunikazioen sareak konexio-puntu bateratua Lantik SAn du. Ezaugarri nagusiak ondorengoak dira:\nLantiken CPDetan puntu erkidea (izarra).\nZuntz optikoaren bitartez CPDen arteko konexioa, hornitzaile bikoitzarekin erredundatuta.\nZuntz optikoaren bidez Foru Sailen eta Enpresen konexioa, hornitzaile bikoitzarekin erredundatuta.\nKorporazioaren Internetera atzitzea, operadore desberdinen linea bikoitzarekin erredundatuta.\nMPLS sare pribatuen bitartez urrutiko egoitzak konektatzea. Sare erredundatuak operadore bikoitzarekin, egoitzaren konexioa bi operadoreei ahalbidetuz, goi-eskuragarritasunerako. Atzipen-mota desberdinak eusten dira:\nPuntuz puntuko atzipenak.\nCableModem, ADSL, VDLS eta FTTH atzipen asimetrikoak.\nIrratilotura, wimax, 3G eta satelitearen bitartez haririk gabeko atzipenak.\nIPSec/SSLren bidez interneten bitartez urrutiko atzipenaren euskarria.\nForu-eraikin batzuetan WI-FI atzipena.\nPDF, irudia handituta (754 KB)\nHost azpiegiturak ondorengo elementuak ditu:\n2 mainframe ordenagailu zentral.\nMainframe berriak, goi-eskuragarritasuna eskaintzen dutenak; errendimendu hobetua dute eta gutxieneko inpaktu ekologikoarekin funtzionatzen dute, energia-kontsumoa murrizteko diseinuan oinarrituta.\nDiskoetan gordetzeko 2 kabina.\nDatuen urrutiko erreplika sinkronoa dute.\nKartutxoan gordetzeko 2 liburutegi automatiko.\nKartutxoan gordetzeko bi liburutegi automatikoek goi-eskuragarritasuna dute, dual accessor eta library manager erredundatua izateagatik.\nInprimagailuen sortak hainbat modelo ditu hurrengo ezaugarriekin:\nAbiadura: 112 ppm (kolore bakarrean)/180 ppm\nDIN A4/A3 orri solteak, indartze-kolorea eta AFIG\nGutun-azaletan sartzeko tresna.\nAbiadura: 7.200 gutun-azal/ordu\nDIN A4 orri solteak gutun-azaletan sartzen ditu; gutun-azalen tamaina: DIN Ltik DIN C5era\nJaso izanaren adierazpenetarako inprimagailua\nAbiadura: 5.000 gutun-azal/ordu\nEzaugarriak: Jaso izanaren adierazpenak gutun-azaletan inprimatzea inkjet inprimaketaren bitartez.\nBanatutako zerbitzariei buruzko ezaugarrien artean honakoak azpimarra daitezke:\nGuztira 143 zerbitzari fisiko eta 349 birtual daude.\nArmairuetan (rack) ostatatuak daude eta elikadura elektrikoaren iturri bikoitza dute, baita barneko disko erredundatua ere.\nSistema eragile jabeak eta iturri irekikoak.\nEskaintzen dituzten zerbitzuak: Internet, Intranet, posta, sare-fitxategiak, web aplikazioak, datu-baseak, birtualizazioa..\nGordetzeari dagokionez, zerbitzariek partekatua eta zentralizatua da.\nGordetze-kabinak bikoiztuak (CPD1, CPD2) daude. Informazioa erreplika modura eguneratzen da egiazko denboran eta bi kabinen artean.\nBi disko-mota: SCSI (kritikoa) eta SATA (gainerakoa)


Balantze gozoa, Txirikorda proiektuaz: "Bi kolektiboen ikuspuntuak osagarriak direla ikusi dugu" - Usurbil - Noaua.eus\nNoaua Aldizkaria 2019-05-04 16:00\nGazteak eta helduak elkarlanean txirikordatu dira azken hilabeteotan. Bi urte eta erdi barru inguru, Ugartondoko urbanizazio berrian kokatuko den belaunaldi arteko etxebizitza komunitarioaren proiektua auzolanean diseinatzen aritu dira. Amaitu ez den baina orain arte egin duten lanketa gaur aurkeztu dute Sutegin.\nUsurbilgo Udalak, Hiritik At Kooperatibak eta LZB Arkitekturako ordezkariek parte hartu duten ekitaldian, hitza hartu dute baita, etxebizitza honen diseinu lanetan aritu diren zenbait herritarrek. Guztien ahotan, esperientziaren berritasuna eta zer aberasgarria izan den.\nXabier Arregi: "Gu guztion artean egindako proiektu bat izan behar du"\nPozik agertu da Usurbilgo alkatea proiektuak herri barruan nahiz herritik kanpo izan duen harrerarekin. Herritik kanpo, hedabide ezberdinek, baita jubilatu zein zaintza elkarteetatik deitu baitute Usurbilera, Txirikorda proiektua ezagutzeko jakinminez. Proiektu honek bi kolektiboen, gazteen eta adinekoen beharrei erantzungo die: gazteen emantzipazio beharrei eta bizimodu erosoagoa, isolamendutik urrun lagunduagoa izateko adinekoen beharrei erantzungo die. "Proiektu bakar baten bidez bi behar horiei erantzun geniezaiekeela ikusten genuen", zioen alkateak Sutegin.\nBi kolektibo hauekin izandako hartuemanetan egitasmoak harrera ona izan zuela ikusita, "konplizitateak sortzen" hasi ziren. Argi zuen Udalak proiektu hau ezin zela erakunde barrutik garatu, "gu guztion artean egindako proiektu bat izan behar du. Hau gorpuztuko bada, guztion arnasa behar du". Proiektu honen oinarria jada finkatzen, sortzen ari diren arren, gogorarazi duenez "ez da burutu eta hemen badugu eginkizun handi bat; orain arte egindakoa hoztu eta ahaztu ez dadin lanean segitzea".\nUgartondon kokatuko den etxebizitza eraikia izan eta bizilagunez bete aurretik, oraindik bi urte eta erdi edo geratzen dira. Tarte honetan, "bide orri bat sortu beharko dugu eta proiektuari pixkanaka indarra eman denon artean".\nMaddi Egizabal: "Norbere esperientzia, jakintza... elkarrekin elikatu eta eraikitzeko aukera emango du"\nInposatutako bizimodu bakar horretatik beste bizimodu batera igarotzeko aukerak ilusionatuta eta gogotsu parte hartu du Maddi Egizabalek Txirikorda definitzeko parte hartze prozesuan. "Guretzat gurasoen etxetik ateratzerakoan alternatiba da", nabarmendu du gaurko Sutegiko ekitaldian.\nEgitasmoaren izaera komunitarioa du gustukoen Txirikordatik. "Norbere esperientzia, jakintza... elkarrekin elikatu eta eraikitzeko aukera emango du, eta hori herritari transmititzekoa".\nUrtarrilaz geroztik bideratu duten belaunaldi arteko elkarlana interesgarritzat jo du, "adin bakoitzak zer behar, arazo dituen ikusteko. Horiek guztiak mahai gainean jartzeko nola elkartu garen ikustea asko gustatu zait".\nEra berean, beldur modukoa ere sortu zaiela zioen Egizabalek, era asanblearioan edo komunitarioan funtzionatzea ez dela erraza izango eta beharrezkoa iruditzen zaio, etxebizitza komunitarioan biziko denak aldez aurretik aurreikusia dagoen formakuntza jasotzea.\nItziar Ilarramendi: "Orain da garaia apustua egin eta aurrera egiteko"\nLagun baten eskutik izan zuen Txirikorda proiektuaren berri Itziar Illarramendik. "Komunitate txiki batean, adin beretsuko jendea, interes berdinak... ze ondo!". Baina gero jakin zuen belaunaldi arteko etxebizitza komunitarioa izango zela. "Gure arteko elkarbizitza erraza ez bada, belaunaldi artekoa zer ote da?" galdetzen zuen Illaramendik. Elkarbizitza horrekiko zailtasunak, beldurrak, eta segurtasun falta, "denak bueltaka" izan eta parte hartze prozesua uzteko tentazioa ere izan omen zuen.\nBaina bere buruari galdetzen zion, "noiz jaitsi behar da utopiatik errealitatera, horrelakoetan ezta?". Hasieran zailak edo ikusezinak ziruditen beste hainbat proiektu egon izan dira bere esanetan, gerora aurrera atera direnak. Txirikordaren beharra ere badela gaineratu du. Eta beharrak batzen dituela proiektu honek txirikordatzen dituen bi kolektiboak. "Gazteek behar asko dituzte, gurasoen etxetik ateratzerakoan. Guk ere bai, bat oso urruti bizi delako, besteari etxea handia geratu zaiolako, bestea bakarrik geratu delako, bakardadea baita gure kolektiboaren gaixotasun handiena etorkizunean...".\nHorregatik zioen, "orain da garaia apustua egin eta aurrera egiteko. Udalaren aldetik ikaragarrizko oparia da proiektu hau. Hutsetik abiatu ginen, denetarik egin dugu. Altxor izugarria iruditu zait parte hartzea. Gustura ibili naiz, ilusionatua", adierazi du. Hasieran zuen ikuspegia zeharo aldatuta heldu da gaurko aurkezpenera. "Kooperazioa, solidaritatea, auzolana, ezaugarri horiek herraminta bezala hartuta, ni belaunaldi arteko elkarbizitza komunitarioaren alde".\nKarlos Renedo: "Bi kolektiboen ikuspuntuak osagarriak direla ikusi dugu"\nUsurbilgo Udalarekin batera, parte hartze prozesua Hiritik At Kooperatibak dinamizatu du. "Guretzat oso proiektu polita izan da, berritzailea", zioen kooperatibako kide Karlos Renedok. Oroitzen zuen nola hasieran, parte hartze prozesuan espazio komun batzuk sortu eta erabaki batzuetarako bi belaunaldiak bereiztea aukeretako bat izan zitekeela. Baina "unitate bat sortu nahi bagenuen, argi genuen hobeto zela hasieratik erabakiak eta eztabaidak mistoak izatea".\nEgindako apustuarekin asmatu dutela zioen. "Oso ondo joan dira saioak eta bi kolektiboen ikuspuntuak osagarriak direla ikusi dugu, baliagarriak izan dira baita besteen beharrak, nahiak ezagutzeko".\nHerritik kanpo ere oihartzuna izan du Txirikordak. Bai hedabideetan eta horrekin batera, "proiektua hainbat lekuetan aurkeztea eskatu digute, erronka polita izan da".\nGaurko aurkezpen ekitaldian, saioetan landutakoa azaldu du. Hitz gutxitan komunitatean egindako lanketa izan dela nabarmendu du. Urtarrilaz geroztik abian izan den parte hartze prozesuan Txirikordari forma ematen joan dira. Proiektuaren ertz ezberdinei lotutako erabakiak hartzen. Gero erabakiok udal talde eta teknikariek berretsi dituzte.\nGizartea Aginaga Atxegalde Kaleberri Kalezar Santuenea Txokoalde Urdaiaga


«Sagarra» ez da beti «manzana» | Gaurkoa | GARA Euskal Herriko egunkaria\nLierni Otamendi Arrieta(*)\nNork ez du itzulpen eskas bati buruzko mezu elektronikorik edo whatsapp-ik jaso? Askotan, euskarara gaizki itzulitakoak jasotzen ditugu, baina hizkuntza guztietan gertatzen dira halakoak, ez gurean soilik.\nTestuen irakurle eta hartzaile gisa, testu onak jaso nahi izaten ditugu, baina ez gara konturatzen testu horien atzean mundu zabal eta askotariko bat dagoela, gorabehera handikoa eta mota askotako agentzia, enpresa, langile autonomo, merkatu, baldintza eta abar dituena.\nItzulpenen mundua oso konplexua da, eta, askotan, ez gara konturatzen itzulpen-lanen atzean dagoen lana konplexua eta korapilatsua dela. Bi hizkuntza dakizkien edonork itzul dezake testu bat hizkuntza batetik bestera nola edo hala, baina benetan hain erraza al da itzulpen onak egitea? Bi hizkuntza jakiteagatik soilik bihur al daiteke edonor itzultzaile?\nJende asko aritzen da testuak itzultzen, baina zer da kalitate oneko itzulpen bat? Nola neur daiteke hori? Nahiko subjektiboa dirudi, baina badira irizpide batzuk, neurgarriak, itzulpen bat ona den ala ez erabakitzen laguntzen dutenak.\nItzulpen on batek jatorrizkoaren eduki berbera jaso behar du, ez du informaziorik kendu behar, ezta testua informazio gehiagoz osatu ere. Jatorrizkoaren terminologia, hiztegia, esamoldeak, hizkera eta erregistroa errespetatu behar ditu helburukoak. Eta jatorrizko testua helburu jakin baterako sortu denez eta publiko jakin bati begira taxututa dagoenez, helburuko testuak hori hartu behar du kontuan beti, eta, beraz, helburuko publikoarentzako hizkera, joskera, esamolde eta hiztegi egokiak erabili.\nEsan beharrik ez dago, testu on batek gramatika-, ortografia-, puntuazio- eta sintaxi-arauak bete behar ditu. Atal horretan, arauak eta gomendioak ditugu. Arauen kasuan, jakina, dauden-daudenean bete behar dira. Gomendioen kasuan, berriz, komeni da itzulpen-zerbitzu bakoitzak irizpideak garbi zehaztuak izatea, koherentziaz jokatzeko betiere. Baina arau eta gomendioetatik harago, testuaren antolaera bera dugu, askoz zailagoa, eta itzulpen baten arrakasta edo porrotaren erantzule zuzen-zuzena askotan.\nErrazenetik hasita, itzulpen bat egokia den ala ez jakiteko irizpiderik objektiboenetako bat zenbakiak, datak eta izen bereziak dira. Jatorrizkoan dauden zenbakiak helburuko testuan agertzen dira? Datak ondo itzulita daude? Izen berezi guztiak helburuko testura ekarrita daude? Hori egiaztatzea ez da hain zaila. Ezagutzen ez dugun hizkuntza batean ere egiazta ditzakegu askotan. Baina, hala ere, presaren presaz, maiz egiten ditugu halako hutsegiteak.\nIrizpide objektiboekin segituz, baditugu, halaber, lan-prozesuari lotutako irizpide batzuk. Europako Normalizazio Batzordeak 2006an argitaratu zuen itzulpen-zerbitzuei dagokien UNE-15038 araua. Itzulpen-zerbitzu batek bere lan-prozesuan kontuan hartu beharreko alderdi guztiak arautzen ditu.\nFormatu-kontuak ere ezin ahaztu. Jatorrizkoaren irudi, grafiko, eskema eta gainerakoak ere itzuli behar izaten dira. Kasu batzuetan, gainera, maketazio-lana ere egin behar izaten da gero. Komeni da, beraz, maketatzaileek itzultzaile-taldearekin eskuz esku lan egitea; esate baterako, editatu ezin diren irudiak editatu ahal izateko. Halakoetan, komeni da bezeroak eta itzultzaileak lan hori egiteko modua aurrez zehaztea (adibidez, itzulpena irudiaren azpian erantsiko den edo aparteko dokumentu batean), ahal dela azken orduko ezustekoak saihesteko.\nBehin betiko testua bezeroari bidali ondoren hark maketatu behar badu, ezinbestekoa da lana maketatu ondoren itzultzaileak gainbegiratzea, testua helburuko hizkuntza ezagutzen ez duen maketatzaile batek maketatuz gero akats larriak egin baititzake nahi gabe. Eta horrek, jakina, eragin zuzena izan dezake behin betiko testuan.\nHorrez gain, zerk eragin diezaioke itzulpenen kalitateari? Aurrerago aipatu dugun UNE-15038 arauan jasotzen den bezala, garrantzitsua da itzultzaileak bere ama-hizkuntzara soilik itzultzea, oso zaila baita ama-hizkuntza ez dugun eta heldu garela ikasi dugun hizkuntza bat ama-hizkuntza bezala menderatzea. Itzuli beharreko gaia ondo ezagutzeak ere asko laguntzen du, geure ama-hizkuntzan ere nola esan ez dakiguna itzultzea egokitzen baitzaigu askotan.\nKalitate-arauak ezarritako beste arau garrantzitsu bat zuzentzaileari dagokiona da. Itzultzaile batek itzuli ondoren, beharrezkoa da beste itzultzaile zaildu batek gainbegiratzea testua, eta zuzendu beharrekoak zuzentzea. Testu teknikoetan, bestalde, aukeratutako terminoen egokitasuna aztertuko duen terminologo bat behar izaten da askotan. Hark gai jakin batzuetako terminologia ondo ezagutzen duenez, itzultzaileak ustez ondo ulertu eta itzuli dituen kontzeptuak zuzendu ditzake. Beraz, oso lagungarria da itzultzaile-taldearen ondoan terminologo-talde bat egotea.\nTxostenak, triptikoak eta enpresa-gaiak itzultzeko garaian, berriz, bezeroarekiko gertutasuna da kalitateari eragiten dion beste faktore garrantzitsu bat. Bezeroa zenbat eta hobeto ezagutu, orduan eta aukera gehiago itzulpen egokia egiteko, ondo jakingo baitugu bezeroak zer eta nola komunikatu nahi duen testuaren bidez, eta informazio horrek bidea erraztuko baitigu testu bat helburu-hizkuntzara ekartzeko. Gainera, bezeroarekiko harremana arina eta erraza denean, zalantzak une oro argitu daitezke, testua osatzeko eta hobetzeko aukera egoten da, eta, beraz, nabarmen hobetzen da itzulpen-prozesua.\nIKTen garaian bizi garela entzuten dugu behin eta berriz. Informazio- eta komunikazio-teknologiak. Eta egia da, zalantzarik gabe; informatikako baliabide berriek asko laguntzen dute itzulpen-prozesuan, eta, gaur egun, itzultzaile gehienek OLI tresnak (Ordenagailuz Lagundutako Itzulpenak) erabiltzen dituzte lanerako. Tresna horien artean, itzulpen-memoriak dira ezagunenak, baina horiek bezain garrantzitsuak eta lagungarriak dira glosarioak eta kalitate-irizpideak egiaztatzeko tresnak ere, ezinbestekoak baitira testuaren koherentzia bermatzeko. Bestalde, kudeaketan eta itzulpen-lanen fluxuan laguntzen duten tresnak ere gero eta ugariagoak dira, eta kontuan hartzekoak, asko errazten baitute bezeroarekiko harremana.\nHala, beraz, garrantzitsua da itzultzaileek eta informatikariek elkarren ondoan lan egitea, batetik, itzultzaileek beren beharren berri eman diezaieten informatikariei, eta, bestetik, informatikariek itzultzaileen beharrak asetzeko tresnak ikertu, sortu eta probatu ditzaten.\nOro har, komeni da jatorrizkoa sortzeari emandako garrantzi bera ematea itzulpenari. Alegia, jatorrizkoa sortzeko prozesua kalitate-arau jakin batzuen arabera bideratu baldin badugu, zergatik ez dugu gauza bera egiten itzulpenarekin? Itzulpen-prozesua kontrolatzeko kalitate-arau jakin batzuk daudenez, haiek kontuan hartzea da egokiena.\nAzken finean, jatorrizko testua helburu jakin baterako sortzen dugu, eta itzulitako testuak ere helburu hori bera lortu beharko luke. Jatorrizkoak hizkuntza jakin baten erabiltzaileak erakartzea du xede, eta itzulpenak beste hizkuntza baten erabiltzaileak, baina hartzaileak ez du zertan jakin itzulpen bat irakurtzen ari dela. Aitzitik, ikusi behar du berarentzat sortutako dokumentu baten aurrean dagoela.\nGaur, irailak 30, Itzulpengintzaren Nazioarteko Eguna dela-eta, gogora ekarri nahi dugu itzulpenen kalitateak hizkuntzan eta gizartean duen eragina, eta nabarmendu itzulpen-prozesua testua sortzeko prozesua bezainbeste zaintzeko eta goxatzeko beharra. Testu itzuliek eragin zuzena dute ekonomian; batetik, gure gizartean elebitasuna eguneroko bizitzan txertatua dagoelako, eta, bestetik, etengabe esportatzen eta inportatzen direlako produktu eta zerbitzuak. Behar-beharrezkoa da hori gure lanean kontuan hartzea, hizkuntzak -hizkuntza guztiak- behar bezala zaintzea onuragarri izango baita denontzat, alde guztietatik. Ahal dugun neurrian, ideia hori gizartean zabaltzen eta praktikan jartzen saiatu behar genuke euskal erakunde eta enpresek.\n(*)Elhuyar Hizkuntza eta Teknologia (Itzulpen-eta zuzenketa-zerbitzuen arduraduna)


Atzerriko turistak Espainiara %5,8 igo ziren maiatzean | Consumer\nAtzerriko turistak Espainiara %5,8 igo ziren maiatzean\nAzken hiru urteetako maiatzean erregistratutakoen artean handiena da kopuru hori.\nEspainiak 5,4 milioi nazioarteko turista jaso zituen maiatzean, 2011n baino 297.000 turista gehiago (%5,8). Kopuru hori “azken hiru urteetako maiatzean erregistratutakoen artean altuena” da, eta Industria, Energia eta Turismo Ministerioa nabarmentzen da Mugetako Turismo Mugimenduen Inkestaren (Frontur) datuak argitaratzean. Inkesta hori Turismo Azterlanen Institutuak egiten du.\nUrteko lehen bost hilabeteetan, atzerriko bisitarien etorrerak 19,1 milioi turista izan ziren, urtetik urtera %2,4 aldatuz. Erresuma Batua, 4,3 milioirekin, epealdiko lehen merkatu igorle gisa agertu zen, ondoren Alemania 3,1 milioirekin eta Frantzia 2,8 milioirekin. Kataluniak jaso zuen nazioarteko turista gehien: 4.845.202; urtetik urterako igoera% 12,8koa izan da, eta ondoren Kanarietakoa (4.291.638).\nMaiatzean, turista alemanek jaso zituzten bisitari guztien %16,4. Merkatu horretan izan zen urtetik urterako hazkunderik handiena,% 17,6 bisitari gehiago izan baitzituen, 888.217ra iritsi arte. Balear Uharteetan lortu zuen etekin handiena.\nErresuma Batutik etorritako turisten kopuruak %1,2ko igoera izan zuen maiatzean, 1.438.943 etorrerekin. Kataluniak jaso zuen fluxu berri horren zatirik handiena, eta helmuga nagusiak, Balearrak eta Kanariak, egonkor mantendu ziren.\nFrantziak ere %6,3 igo zuen maiatzean bisita-bolumena, 772.000 turista izatera iritsi arte, eta Kataluniak izan zuen helmuga nagusia. Italiako bidaiarien etorrerak %3,5 igo ziren, eta Madrilgo eta Kataluniako Erkidegoak turista-fluxu handiago hori banatu zuten. Iparraldeko herrialdeak aurreko hilabeteetako hazkundearen bidera itzuli ziren, eta Balearrak izan ziren igoera horren zatirik handiena.\nbisitak bisitariak Frontur-eu mercado emisor-eu turistak


Legezko oharra - ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE TERMINOLOGÍA\nOndoren, titularraren identifikazio-datuak azalduko dira.\nHelbidea: Universidad de Alicante Apdo. 99 03690 San Vicente del Raspeig, Alicante – España.\nHelbide elektronikoa: info@aeter.org\nhttp://www.aeter.org webgunearen helburua da Itzultzaileen antolamendua, hizkuntzak.\nWebgunea erabiltzeak Erabiltzaile-izaera ematen dizu, eta orri hauetan agertzen diren klausula eta erabilera-baldintza guztiak erabat onartzen dituzula esan nahi du:\nKlausula eta baldintza hauekin guztiekin ados ez bazaude, ez erabili webgune hau.\nWebgune honetan sartzeak ez du esan nahi AETERekin harreman komertzial bat izaten hasiko denik.\nWebgune honen bidez, Titularrak edo lankideek Internet bidez argitaratutako hainbat edukiren sarbidea eta erabilera errazten dizu Titularrak.\nHorretarako, betebeharra eta konpromisoa hartzen duzu Legezko ohar honetan edo indarrean dagoen legerian debekatutako legez kontrako helburu edo ondorioetarako EZ erabiltzeko webgune honetako ezein eduki, hirugarrenen eskubideak eta interesak kaltetzen dituena, edo, AETERen berezko edo kontratatutako ekipamendu informatikoren batean edo beste erabiltzaileen edo Interneteko edozein erabiltzaileren ekipamenduren batean biltegiratutako edukiak, informatika-ekipamenduak, dokumentuak, artxiboak eta era guztietako edukiak edonola hondatu, baliogabetu, gainkargatu, kaltetu edo erabilera normala eragozteko bidea eskaintzen duena.\nTitularrak beretzat gordetzen du indarrean dagoen legeria urratzen duten eta hirugarrenen eskubideak edo interesak kaltetzen dituzten edo, bere iritziz, argitaratzeko egokiak ez diren iruzkin guztiak kentzeko eskubidea.\nAETER ez da erabiltzaileek iruzkinen, sare sozialen edo parte hartzeko beste tresna batzuen bidez bidalitako iritzien erantzule izango, aplikatzekoa den araudian aurreikusitakoarekin bat etorriz.\nTitularrari ematen dizkiozun datu pertsonalak datu-base automatizatuetan gorde daitezke, eta datu-base horien titulartasuna AETERi bakarrik dagokio; AETERek bere gain hartzen ditu datu-base horietan jasotako informazioaren konfidentzialtasuna, osotasuna eta kalitatea bermatzeko beharrezkoak diren neurri tekniko, antolamendu eta segurtasun-neurri guztiak, datuen babesari buruz indarrean dagoen araudian ezarritakoaren arabera.\nHala ere, jakinaren gainean egon behar duzu Interneteko sistema informatikoen segurtasun-neurriak ez direla guztiz fidagarriak, eta, beraz, Titularrak ezin duela bermatu ez dela izango Erabiltzailearen sistema informatikoetan (software eta hardwarean) edo horien dokumentu elektronikoetan eta fitxategietan alteraziorik sor dezakeen birusik edo bestelako elementurik, nahiz eta Titularrak beharrezko baliabide guztiak jarri eta behar diren segurtasun-neurriak hartu elementu kaltegarri horiek egon ez daitezen.\nTitularrak fidagarritzat dituen iturrietatik lortu ditu webgunean gehitutako informazioa, multimedia-edukia eta materialak, baina, nahiz eta jasotako informazioa zuzena dela bermatzeko arrazoizko neurri guztiak hartu dituen, Titularrak ez du bermatzen zehatza, osoa edo eguneratua izango denik. AETERek, esanbidez, ez du bere gain hartzen webgune honetako orrialdeetan dagoen informazioan izandako errakuntza edo ez-egitearen ondoriozko ezein erantzukizun.\nDebekatuta dago webgunearen bidez transmititzea edo bidaltzea legez kontrako edo zilegi ez den edozein eduki, birus informatiko edo, oro har, titularraren edo hirugarrenen eskubideei eragiten edo eragiten dien mezu oro.\nhttp://www.aeter.org webguneko edukiek informazio-helburu bakarra dute, eta inola ere ez dira kontuan hartu behar salmenta-eskaintzatzat, erosketa-eskaintza baten eskaeratzat edo beste edozein eragiketa egiteko gomendiotzat, espresuki hala adierazten ez bada.\nAETERek beretzat gordetzen du http://www.aeter.org webgunearen bitartez eskainitako informazioa, loturak edo edukia aldatzeko, eteteko, bertan behera uzteko edo mugatzeko eskubidea, aldez aurretik abisatu beharrik gabe.\nAETERek ez du bere gain hartuko webgunearen informazioa edo titularraren sare sozialetan jasotako informazioa erabiltzearen ondorioz sor daitezkeen kalte-galeren erantzukizunik.\nTitularrak webguneko bisitariei buruzko informazio hau bakarrik eskuratu eta gordetzen du:\nSarerako sarbidea ematen dien hornitzailearen domeinuaren izena (PSI) eta/edo IP helbidea.\nWebgunera sartzeko data eta ordua\nWebgunera bideratzen duen estekaren jatorrizko Interneteko helbidea.\nAtal bakoitzak egunero dituen bisitarien kopurua.\nLortutako informazioa erabat anonimoa da, eta inola ere ezin da Erabiltzaile zehatz eta identifikatu bati lotua egon.\nTitularrak esteken bidez hirugarrenen webguneetan sartzeko bidera eskain diezazuke; horren helburu bakarra izango da Interneteko beste informazio-iturri batzuen berri ematea, webgunean eskainitako datuak zabaldu ahal izateko.\nBeste webgune batzuetarako esteka horiek ez dira, inola ere, helburuko webgune horiek bisitatzeko iradokizuna edo gomendioa, Titularraren kontroletik kanpo baitaude, eta, beraz, AETERek ez du bere gain hartzen lotutako webguneen edukiaren erantzukizunik, ezta estekei jarraitzean lortuko duzun emaitzarenik ere.\nEra berean, AETERek ez du lotutako webguneetan dauden esteka eta loturen erantzukizunik.\nEsteka ezartzeak ez du inola ere esan nahi AETERen eta esteka ezartzen den lekuaren jabearen artean harremanik dagoenik, ezta Titularrak bertako edukiak edo zerbitzuak onartzen dituenik ere.\nKanpoko webgune batean sartzen bazara http://www.aeter.org helbidean dagoen esteka batetik, beste webgune horretako pribatutasun-politika irakurri beharko duzu, webgune honetan jasotakoaz bestelakoa izan baitaiteke.\nWebgune honetan sartzean baldintza hauek betetzen dira: edukien erreprodukzioa, biltegiratze iraunkorra eta xede publikoa edo komertziala duen beste edozein erabilera berariaz debekatuta daude, AETERen berariazko eta idatzizko baimenik gabe.\nAETERek ez du bere gain hartzen inolako erantzukizunik, Internet bidez eskainitako zerbitzuen edo edukien etenaldia edo funtzionamendu txarra gertatzen denean, edozein dela ere haren arrazoia. Era berean, titularrak ez du bere gain erantzukizunik hartuko sarea erortzeagatik, eroriko horien ondorioz negozio-galerak egiteagatik, fluido elektrikoaren aldi baterako eteteagatik edo titularraz bestelako arrazoiengatik sor daitezkeen zeharkako beste edozein kalterengatik.\nWebgunean dagoen informazioan oinarritutako erabakiak eta/edo ekintzak hartu aurretik, Titularrak jasotako informazioa beste iturri batzuekin egiaztatzea eta kontrastatzea gomendatzen dizu.\nLege-baldintza hauei buruzko edozein zalantza izanez gero edo webgune honi buruzko iruzkinen bat egin nahi izanez gero, mezu elektroniko bat bidal dezakezu helbide honetara: info@aeter.org.


Ezjakintasunaren kartografia #341 - Zientzia Kaiera\nErradiazio ultramorearekin kontsumorako ura tratatu badaiteke, baina erradiazio mota hau ez badago beti erabilgarri, zergatik ez bihurtu erradiazio ikusgarria ultramore? Prozesu innobatzaile eta burutsua. Daniel González-Muñozen Converting photons from visible to UV to treat water\nStonhenge ez omen da beti egon gaur dagoen tokian. Galesen egon omen zen lehen. Zelan lekualdatu zuten duela 5 000 urte? Stonehenge first stood in Wales: how archaeologists proved parts of the 5,000 year-old stone circle were imported Mark Parker Pearsonen eskutik.\nEspintronika material topologikoen aitzinekoa denez, espero litekeen espintronikan erabilera izan dezaketen hainbat material topologikoak izatea. Espintronikan ezaguna den kobalto sulfuroa material magnetikoa izateaz gain, material topologikoa ere bada. DIPCk Pyrite CoS2 is shown to be a magnetic Weyl semimetal\nArgitalpen-data: 2021/02/20 · Atala: Dibulgazioa, Ezjakintasunaren kartografia\nEzjakintasunaren kartografia #326\nBazen behin izaki bat, kreatura bat, zer dakit bat… Kontua da erdi-gizaki erdi-arratoi zela… Ez da ipuina: Welcome to the […]


Aldundiak AdinBerri estrategia aktibatu du - Artikulua - Gipuzkoa ETORKIZUNA ORAIN\nAldundiak AdinBerri estrategia aktibatu du\nDatorren urtean hasiko dira Pasaiako erreferentzia zentroa eraikitzeko lanak.\nAdinBerri estrategia aurten hasiko da lanean. Etorkizuna Eraikiz proiektuko egitasmo estrategikoen artean kokatzen da ekimena, eta gizartearen zahartzeari aurre egin eta pertsonen bizi kalitatea hobetzeko estrategia integrala planteatzen ditu. “2031 urtean, 55 urte baino gehiago dituzten gipuzkoarren kolektiboa 350.000 pertsonetakoa izango da”, gogoratu du Markel Olano Gipuzkoako diputatu nagusiak. Hau honela, AdinBerriren birtartez “Gipuzkoak duen potentzial berritzailea maximizatu eta zahartze osasuntsuaren zerbitzura jarri nahi dugu. Honela, gure sistema soziosanitarioa hobetu eta alor honetako industriaren lehiakortasuna ere bultzatu nahi dira”. Proiektuaren azpiegitura nagusia Pasaian kokatuko da eta zahartzea eta mendekotasunaren arloan erreferentzia izango den zentro berritzailea izango da. Hau eraikitzeko lanak datorren urtean hasiko dira, eta 2022an amaitzea aurreikusten dira. Lehenago, aurten bertan, berrikuntza unitatea udara ostean hasiko da lanean.\nAdinBerriren aurkezpena gaur egin da Pasaian, Ziriza Etxean, proiektuaren eraikinak eraikiko diren eremutik 100 metrora. Olanoarekin batera, ekitaldian parte hartu dute Eusko Jaurlaritzako Osasun sailburu den Jon Darponek eta Pasaiako alkate den Izaskun Gomezek, alor soziosanitarioan eskumenak dituzten erakundeen ordezkariak, AdinBerri ekimena babestu dutenak. Gainera, zahartze gaietan aditua den Luis Goenagak hitzaldia eskaini du, gaur egun bizi den iraultza demografikoa eta honek dituen ondorioak aztertuz.\nOlanok, bere hitzaldian, azaldu du gaur egun gipuzkoarren %35k 55 urte edo gehiago dituela, hau da, gizartearen %35. Baina, aurreikuspenen arabera, 2031ean %46,5 izango dira, ia 350.000 pertsonetara iritsiz. “Honen eraginez, adibidez, mendekotasun maila duten pertsona kopurua egungo 29.000 pertsonetatik 39.000 urtetara pasako da 2031rako, honek dituen ondorio guztiekin”, abisatu du diputatu nagusiak. Erronkaren garrantzia dela eta, gizartearekin elkarlanean eta gaurtik hasita biharko Gipuzkoa eraikitzea xede duen Etorkizuna Eraikiz proiektuak hasieratik jarri zuen zahartzearen gaia lurraldearen etorkizuneko desafio nagusien artean.\n“Honela sortzen da AdinBerri, gero eta gertuago daukagun pisuzko arazo bati erantzuteko erreminta gisa, eta aldi berean ikuspegi ekonomikotik irekitzen den abagunea aprobetxatzeko euskarri bezala”, azaldu du foru arduradunak. Pertsona dago proiektuaren erdigunean, beraien bizi kalitatea hobetzea baita xede nagusia. Ekimenak sei elementu nagusi ditu: arreta zentroa, berrikuntza unitatea, agenda estrategikoa berrikuntzan, fundazioa, elkarlanean arituko diren eragileen ekosistema eta aldikako diru-laguntza deialdia. “Ikuspegi bikoitza du ekimenak, soziala eta ekonomikoa, arreta soziosanitarioan eta sektore biosanitarioaren alde apustu eginez gure pertsona edadetuen bizi kalitatea hobetzeko”, azaldu du diputatu nagusiak.\nEtorkizuna Eraikiz programak jarraitzen duen elkarlaneko gobernantza ereduari jarraiki, AdinBerrin ere lankidetza funtsezko elementua izango da. Sei eremu nagusitan sailkatu daitezke elkarlan horretan arituko diren eragileak. Administrazio publikoak, unibertsitateak, enpresak, hirugarren sektorea, eragile berritzaileak eta sektore biosanitarioa. Hauen artean daude, besteak beste, Eusko Jaurlaritza, Pasaia, Errenteria, Lezo eta Oiartzungo udalak, Matia Fundazioa, Zorroaga, Kabia, Gureak, Aptes, Siis, Biodonostia, Tecnalia, unibertsitateak… “Zahartzaroaren esparruko entitate, enpresa eta eragile guztiei irekita dagoen estrategia de AdinBerri, erakunde guzti hauekin elkarlanean arituko gara arlo honetako ekosistema osatzeko”, azaldu du Olanok. Honela, azpimarratu du zahartzaroarena gure gizartea irauliko duen pisuzko erronka dela: “Horregatik emango diogun erantzunak partekatua izan behar du, lurralde bezala erantzun behar diogu”.\nAdinBerriren bihotza Pasaian kokatuko da, Hospitalilloko moila ondoan dagoen 4.747 metro karratuko eremuan eraikiko den azpiegituran. Hemen kokatuko diren eraikinetan egongo da zahartzaroari eta mendekotasunaren arretan erreferente izango den zentroa, arreta zentroa eta berrikuntza unitatea bere barnean izango dituena. Azpiegiturak 120 plaza izango ditu, 25 babestutako apartamentu eta eguneko zentroa. Eskainiko dituen zerbitzuak berritzaile eta aurreratuak izango dira, bai eraikinaren beraren ikuspegitik zein arretarenetik, pertsona erdigunean duen arreta eredua garatuko baitu. Helburua erabiltzailea etxean bezala sentitzea da. Berrikuntza unitateak, berriz, 500 metro karratu hartuko ditu, eta ikerketa eta frogetarako eremuak izango ditu. Plaza zabal bat ere izango du azpiegiturak, Pasaiako herri ingurunean integratuta egongo dena.\nOlanoren ustetan, proiektuaren garrantzia Pasaialdez haratago doa eta Gipuzkoa osoari egingo dio mesede: “Ekimen honekin, gure lurraldearen espezializazio maila hobetzea espero dugu, zahartze eta osasun arloko teknologien arloetako produktu, zerbitzu eta soluzioetan”. Honela, Adinberrik erreferente bihurtu eta aurreratutako esperimentazio eremu bilakatzea du xede. Gero, arrakastatsuak diren esperientziak lurralde osora hedatuko dira. “Horregatik diogu proiektu hau martxan jartzea Gipuzkoa osoarentzako dela garrantzitsua”, azpimarratu du foru arduradunak.\nGainera, nabarmendu du zentroaren kokapena Pasaian egotea “ez dela kasualitatea”. “Bere helburuen artean ere badago Pasaiako herritarrentzat portuko eremu ezberdinak berreskuratu eta biziberritzea”, esan du. Honela, AdinBerriren bitartez, “Gipuzkoako Foru Aldundiak legealdi honetan estrategikotzat ditugun bi proiektu uztartzen ditugu: gure gizarte zerbitzuak indartu eta honela gure edadetuen bizi baldintzak hobetzea, batetik, eta Pasaialdeko biziberritzean eragitea, bestetik”, adierazi du.\nEgutegiari dagokionean, diputatu nagusiak azaldu du martxan direla jada azpiegitura gauzatzeko prozedurak. Honela, urte amaierarako proiektua idatzita izatea espero da, eta adjudikazioa eta obren hasiera datorren urteko maiatzerako espero dira. Lanek 36 hilabete iraungo dute eta, hau baieztatuz gero, instalazioak 2022 urtean irekiko lituzke bere ateak. Hala ere, Olanok azpimarratu du AdinBerri “datozen hilabeteetan” hasiko dela lanean. Izan ere, berrikuntza unitatea uda ostean jarriko da martxan, oraindik erabaki gabe dagoen kokapen batetan. “Bidearen hasiera honetan, argi daukagu AdinBerrik bere ekarpena egingo diola Gipuzkoak, bere osotasunean, biztanleriaren zahartzearen erronkari emango dion erantzunari”, biribildu du.


Hondakinen aferan, adostasun bila lan egingo du Gipuzkoako Foru Aldundiak - GARA\nIñaki Errazkin Ingurumen eta Lurralde Antolaketako Gipuzkoako diputatuak hondakinen kudeaketaren gaian adostasunak lortzeko Aldundiak abiatuko duen dinamikaren berri eman zuen atzo, prentsaren aurrean. Ekimen hori dela medio, herrialdeko mankomunitate eta Batzar Nagusietako talde guztietako ordezkariekin bilduko dela iragarri zuen eta harremanak irailean hasiko dituztela argitu zuen. Gipuzkoa «errauskailuaren ondorengo eszenatokian» dagoela adierazi zuen, eta egoera berrian adostasunak «funtsezkoak» izango direla aldarrikatu zuen. «Errauskailua historiara pasatu da eta eragile guztiok egoera horretan aritu beharko dugu», azpimarratu zuen.\nBilatu beharreko adostasunak bi ildotan zentratuko dituztela adierazi zuen. Hondakinen bilketa izango litzateke bata, eta azpiegituren esparrua bestea. Bilketari dagokionez, gehiago birziklatzearen inguruan adostasuna badagoela aldarrikatu zuen. «Indar politiko guztiek onartzen dute 2016rako hondakinen %60 birziklatu behar dela», adierazi zuen.\nAzpiegituren esparruan, aldiz, errauste plantaren inguruan azken urteetan piztu den eztabaidak gainerakoen inguruan dagoen adostasuna «ezkutatu» egin duela salatu zuen. «Alderdi politiko guztiek onartzen dute konpostatze plantak, tratamendu mekaniko-biologikorako plantak eta biometanizazio plantak behar ditugula Gipuzkoan», aldarrikatu zuen.\nEAJk, bere aldetik, «gipuzkoarren gehiengoari bizkarra ematea» egotzi zion Bilduri, baita herritarrak «nahastu» eta konponbidea «arazo» bihurtu izana ere. «Errealitatetik oso urrun daudela agerian utzi dute», gaineratu zuten jeltzaleek.\nIñaki Errazkinen arabera, %80an daude ados alderdi guztiak hondakinen aferan. Horregatik, gauzak ondo egiteko «urrats sendoak» egitea aldarrikatu zuen.


Herriko Bozen bigarren itzulia: segurtamen gutxi eta galdera anitz –\nHauteskunde kapitulu luzea bururatuko da igande arratsean Zuberoa, Baxe Nabarre eta Lapurdin. Lapurdin bereziki, zehatza izateko. Martxoaren 15an Ipar Euskal Herriko herri guzietan bozkatu zuten herriko kontseiluaren osatzeko eta ordutik 142 herrik jadanik auzapeza hautatu dute. 18 herritan bigarren itzulia antolatu da ekainaren 28 honetan. Lau zerrenda izanen dira Biarritzen, Azkainen eta Ziburun. Hiru zerrenda Uztaritzen, Itsasun, Urruñan, Urketan, Bidaxunen eta Maulen. Bi zerrenda Baionan, Hendaian, Senperen eta Bokalen. Beste sistema bat da 1000 biztanle baino gutiagoko herrietan: kontseilari batzuk oraindik hautatzekoak dira Alduden, Amenduzen, Landibarren, Larrainen eta Bildozen.\nBeha dezagun zein diren bigarren itzuliko galdera nagusiak.\nJendea bozkatzera joanen da?\nLehen itzulia giro berezian iragan zen, pandemiari buru egiteko erabaki itxialdiaren bezperan eta horren ondorio zuzena izan zen abstentzioa handia. Emaitzen zuzentasuna dudan emateko modukoa herri batzuetan, hautesleen erdia baino gehiago ez baitzen bozkatzera joan, hiru probintzien kasuan bereziki hiri handietan. Aipa daitezke Baiona (parte hartzea %39) Biarritz (%40) edo Kanbo (%48). Abstentzioa ezin zaio osoki osasun testuinguruari egotzi, aitzinetik ere emendatze bat aurreikusten baitzen hexagonoan eta hiri gotor horiek estatuko joera segitu ohi dute, herri txikiek baino gehiago segurik. Neurriak malgutuz joan diren garai honetan, parte hartze handiagoa izanen da dudarik gabe eta hor dute hautagai frankok hobetzeko erreserba ikusten. Erran nahi du ere, lehen itzulitik landa egin diren matematikak ez direla hain fidagarriak eta igande arratsean sorpresak izan daitezkeela.\nBozka anti-abertzalea: errealitatea ala asmakeria?\nLehen itzuliaren ondotik hautagaitza abertzaleen emaitza onak azpimarratu ziren, ezkerreko alternatibaren aitzindari agertu baitziren herri esanguratsu batzuetan. Abertzaleek gidaturiko zerrendak irabazteko aukera handiekin dira Ziburun (Eneko Aldana), Urruñan (Filipe Aramendi) eta errepikatzekotan Uztaritzen (Bruno Carrère). Halaber, lehen indarretik hurbil sailkatu ziren Itsasun. Hautagai baten alde baino, abertzaleen kontra bozkatzera joanen ote dira batzuk? Batzuk bai, bainan zenbat? Hautagai batzuk entseatu dira argumentu horren erabiltzera: «fronte errepublikarra» ez osatu izanaz triste agertu da Isabelle Dubarbier-Gorostidi, Ziburun. Fronte Errepublikar frantsesa, alabainan. Baina horretaz bestalde ez da abertzaleen kontrako printzipiozko hesirik eratzeko deirik egin, ez publikoki behintzat. Aurreko hauteskundeek erakutsia dute EHBaikoek ez dutela jendea izutzen, eta bigarren itzulietan (departamenduko, legebiltzarreko edo herriko bozetan) bozkazale aurrerakoien zenbakiak batzen dituztela.\nAliantza berriek funtzionatuko ote dute?\nBi itzuliko hauteskundeen berezitasuna aliantzen egiteko aukera da eta sail horretan mugimendu interesgarriak izan dira. Biarritzen Guillaume Baruq zentristak, martxoan bigarren egin zuenak bere taldean sartu ditu Biarritzen Berde eta Elkarkide zerrenda abertzale-berdekoak; espektro politiko zabal bat estaltzen du ekologia gaietan oinarrituz programa. Komunikazio dinamikoa eta itxura gaztea duen taldearen emaitzak hurbiletik begiratzekoak dira, historia hurbilean elkartze zabalak saritu dituen hirian. Biarritzen beti beste aliantza bat izan da, Jean Benoit Saint-Criq kontserbadorearen zerrendan sartu baitira Michel Veunac auzapez Macron-zalearen zerrendakide batzuk. Bosgarren eta seigarren zerrenden batzea, lehen itzuliko galtzaileena baino gehiago izanen ote da?\nGuillaume Barucqen taldea\nTalde abertzaleak beste zerrenda aurrerakoietan sartu dira, irabazteko aukera handiekin Senperen Dominique Idiart oposizioko hautetsiarekin, eta aitzineko kargualdian bezala Hendaian Kotte Ezenarro sozialistarekin.\nEzkerreko zerrenda bateratua osatu dute Bokalen Dominique Lavigne eta Marie-Ange Thébaud ekologistak Francis Gonzalez auzapezaren kanpo ezartzeko.\nNola banatuko dira abertzaleen bozak Baionan?\nLapurdiko hiriburuaren kasua da mintzagai gehien eman duena. Eta bereziki Baiona Berde eta Elkarkidea zerrenda abertzale-berde-ezkertiarraren hautuari dagokionez. %13ko emaitza eskasaren ondotik abertaleei proposatuak zitzaizkien aukera guziak txarrak zirela. Ezkerreko hiru alderdiak Henri Etxeto sozialistaren inguruan elkartzeko proposamena doi doietarik baztertu da. Bihar Baiona zerrenda herritar euskaltzalearekin elkartzea onartu zuten bainan haiek Etxetorekin nahiago, eta beraz BVS lehiatik atera da. Alde batetik beraz Jean René Etxegarairen zerrenda nagusiki eskuindarra baina ekintzetan ipar euskal herriaren ezagupenaren, ETAren armagabetzearen eta etorkinei harrera egitearen alde engaiatu den buru batekin; eta bestetik abertzaleekin hiri eta gizarte proiektu hurbila duen taldea baina Euskal Herria eta Euskara hunkitzen duten gaietan beti hotz edo gutxienez epel agertu den auzapezgaia. Aukera guztiak ziren txarrak Baionako abertzaleentzat eta azkenean geldituko dira herriko etxean ordezkaritzari gabe. Aukera txarren artean txarrena ote zen bakoitzak neurtuko du.\nBi hautagai gazteri egindako elkarrizketa Euskal Irratietan, lehen aldikoz aurkezten direnak. Etxetoren zerrendako Iker Etxepare eta Etxegarairen zerrendako Joseba Erremundegi.\nLehendakari berria Elkargoan?\nBigarren itzuliak «hirugarren itzuliari» lekua utziko dio, hots, Euskal Hirigune Elkargoko batailari. 158 herriek (Jestaze eta Eskiula kanpo dira) ordezkari berbera igortzen dute eta gainerakoek biztanle kopuruaren arabera. Igandean erabakitzekoak dira hiri handienetarik batzuk, hots, ordezkari anitz, eta horrek kolore politikoa aldatzen ahal dio Elkargoko kontseiluari. Jean René Etxegarai instituzio horren lehen lehendakaria izan da, indar politiko eta eskualdeen ordezkaritzen arteko hautsi-mautsi baten buru. Etxegaraik Baionan galtzen badu zer ? Irabazten baldin badu lehendakari izaten segituko ote du? Indar politikoen arteko lehiarik izanen ote den galdetzen ahal da ere. Eskualdeko ordezkaritzak bermatuak izanen direla badakigu baina, lehendakariaren hautaketak pisu politiko eta sinboliko handia du. EHBai alderdiak agertarazia du lehendakarigai baten proposatzea aztertzen duela. Panorama gainbegiratuz alderdi sozialistaren eta Berdeen inguruko jendea konbentzitu behar lukete. Eskuinak hiri handi batzuk lehen itzulitik hartu ditu: Donibane Lohizune eta Angelu adibidez, igandean gehiago izan daitezke.\nBarnealdeko hautetsi franko dira afiliazio politiko jakinik gabekoak, horiek zer lehenetsiko dute?\nGaldera parrasta bat beraz, batzuek erantzuna izanen dute igande gauean. Desafio handiak izanen dituzte hautatutakoek: klima, ekonomia, hizkuntza, bakegintza, laborantza, etorkinak, arlo soziala… Hauteskunde fase luze hau bukatzeko garaia da, udatik landa instituzio panorama argiago ikusteko Lapurdin, Zuberoan eta Baxe Nabarren.\nEH Bai, hauteskundeak, HERRI BOZAK, herriko bozak, Herriko Bozen bigarren itzulia: segurtamen gutxi eta galdera anitz, herriko etxeak, Ipar Euskal Herria\nAski da! Euskara Erdigunera\nZer duzu buruan “Herriko Bozen bigarren itzulia: segurtamen gutxi eta galdera anitz”-ri buruz\nBenat Castorene 2020-06-26 10:41\n“Baiona Lapurdiko hirinausi” erraitea bi aldiz erratzea da.\nIzan ere 1789 edo 1790tik Lapurdi eta bere Biltzarra ez dira gehiago existitzen biak Frantziarrek suntsitu zituztelako.\nGainera Baiona ez zen sekulan Lapurdin izan bai ordea bere arerioa.\nErran daiteke data beretik Lapurdin behintzat hauteskundeak edo bozketak ez direla gehiago libreak.\nLehendakari edo (erkide) autonomo bezalako hitzak Hegoaldean erabiltzea piskat enfatikoak egiten baldinbazaizkit batzuetan, gure aldean “elkargo” eta “lehendakari” hitzak erabiltzea erridikulua zait edo iruzurra. Errealitatean biak frantses peto petoak dira eta.\nEgunen batean bizirauteko suerte inprobablea badugu, gauza horiek ulertuko ditugu eta Euskal Herrian hauteskundeak boikotatu beharko ditugu.


Hegazkinak lur hartu du | Kirola | Berria\nHegazkinak lur hartu du\nImanol Agirretxek futbola uztea erabaki du, azken urteetako lesioengatik. «Harro eta zoriontsu» amaitu du ibilbidea: «Realean aritzea guztia izan da niretzat»\nImanol Agirretxe, pentsakor, Realean jokatzeari uzteko erabakia azaltzeko emandako prentsaurrekoan. ANDONI CANELLADA / FOKU\nAmaitu dira Imanol Agirretxeren (Usurbil, Gipuzkoa, 1987) hegaldiak. Realeko aurrelariak iragarri du futbola uztea erabaki duela, eta zale txuri-urdinek gehiago ez dute ikusiko Agirretxe besoak zabalduta golak ospatzen. Atzo eman zuen jokatzeari uzteko erabakiaren berri; sare sozialetan mezu bat zabaldu zuen lehenengo, eta prentsaurrekoa eman zuen gero. Han xehatu zituen erabakiaren nondik norakoak.\nLesioek aurreratu dute usurbildarraren agurra, baina «harro eta zoriontsu» amaituko du 11 urteko ibilbidea. Agirretxeren esanetan, kontuan izanda nola dagoen, «erabakirik onena» hartu du, eta pozik agertu da Realean izan duen bilakaerarekin: «Realean sartutako golik ez nuke aldatuko beste kluben milioien truke».\n«Realeko jokalari izatea guztia izan da niretzat. Lehen taldera igaro nintzenean, futbol jokalari izatetik Realeko jokalari izatera egin nuen jauzi, eta horrek egin nau zoriontsuen». Alabaina, usurbildarrak «igarri» du pauso bat eman eta ibilbidea eteteko garaia dela: «Egun zoriontsua da, egon nahi nuen lekuan amaituko baitut ibilbidea. Realean aritzea gertatu zaidan gauzarik onena izan da».\nAgirretxeren agerraldiak txiki utzi du Zubietako prentsa aretoa, eta gimnasioan egin dute prentsaurrekoa; bertan izan dira taldekideak, klubeko ordezkariak eta jokalariaren gertukoak. Jokin Aperribai Realeko presidentea izan da lehena hitza hartzen, eta Agirretxeren jarrera azpimarratu du: «Zure iritzia beti izan da interesgarria, eta sekula ez interesatua. Mila esker zaren modukoa izateagatik».\nHalaber, Aperribaik azaldu du «biak batera» iritsi zirela orain duten postuetara, eta aurrerantzean ere elkarren bideak lotuta jarraitzeko eskaintza egin dio presidenteak. Realak Klubean lan egitea eskaini dio; Agirretxek ez du aukera hori baztertu, baina oraingoz «atseden hartzea» besterik ez du buruan. Litekeena da etorkizunean harrobiko gazteekin lanean aritzea.\nJokalariak zehaztu du atzo zortzi hartu zuela taldea uzteko erabakia: «Azken lesioak ikusarazi dit uzteko garaia dela, niretzat ibilbide distiratsua izan denari amaiera ematekoa». Hala, Roberto Olabe Realeko futbol zuzendariari jakinarazi zion lehendabizi, eta jokalariei gero: «Hasieran shock moduko bat izan zen aldagelan».\nAurrelari txuri-urdinak 2020ko ekainera arte zuen kontratua, baina espero baino lehen amaitu behar izan du bere ibilbidea. 2015eko abenduaren 30ean hasi zen usurbildarraren amesgaiztoa; Keylor Navas Real Madrileko atezainak lesio bat egin zion orkatilan, eta geldirik egon behar izan zuen bi urtez. Osatu zen, baina ordutik behin eta berriz egon da min hartuta.\nAlabaina, argitu du ez duela sentitzen Navasekiko amorrurik: «Alferrikakoa litzateke hori; amorruak ez narama inora. Izan nezakeen amorru guztia lanarekin aldatu dut, nire mailarik onenera itzultzeko».\nGogotik saiatu da Agirretxe, eta 2015eko lesio hartatik itzultzea lortu zuen 2016ko otsailean. Ez nolanahi, gainera; Malagaren aurka galtzen ari zen Reala, eta aulkitik aterata partida berdintzea lortu zuen usurbildarrak. Salbuespena izan zen ordukoa, ez baitzegoen erabat osatuta, eta berriz erori zen lesioen zuloan. Kalbarioak ez du etenik izan ordutik, eta azkenerako futbola uztera behartu du.\nAurrelari txuri-urdinak gogora ekarri ditu urte hauetan guztietan alboan izan dituenak: zuzendaritzako kideak, taldekideak, Zubietako langileak eta etxekoak izan ditu gogoan, eta hunkitu egin da haiek aipatzean: «Zuek gabe, hau guztia ez litzateke posible». Zaleenganako esker hitzak ere izan ditu, eta azpimarratu du haien babesak «zoriontsu» egin duela: «Maitasun handia jaso dut. Zelaian eta zelaitik kanpo maitatua sentitu naiz, eta hori da handiena niretzat. Nirekin eramango dut hori».\nDonostiako taldean urterik gehien zeramanetako bat zen Agirretxe. Xabi Prietoren erretiroaren eta Alberto De la Bellaren nahiz Carlos Martinezen salmenten ostean, bera eta David Zurutuza ziren 2010eko igoeratik taldean zeuden bakarrak. Usurbildarraren ustetan, baina, belaunaldi aldaketak ez du Reala bere balioetatik urrunduko: «Esku onetan uzten dut lekukoa. Harrobitik igo direnek ulertua dute zer den Reala; harrobitik kontzientziatuta datoz. Badakite zeintzuk diren gure balioak, eta ez dut zalantzarik betiko transmisio horri eutsiko diotela».\nGazte mailetan hasi zen bera ere txuri-urdinen elastikoa defendatzen. Antiguokon hasi zuen ibilbidea, eta Athleticera joan zen gero. Lezaman bi urtez aritu ostean, Zubietara egin zuen jauzi, eta jaioterritik gertu aritu izan da ordutik. 2005ean egin zuen debuta lehen taldearekin, Getaferen aurka, eta urte hartan bertan sartu zuen lehendabiziko gola. Malagaren aurka izan zen, Anoetan, 1-3 galdu zuten partida batean.\nCastellora (Herrialde Katalanak) joan zen gero, utzita, eta handik itzulita Realaren bigarren taldean aurkitu zuen lekua, lehen taldera igo zuten arte. Ordutik, jokalari garrantzitsua izan da txuri-urdinentzat, eta erreferente bilakatu da aurrealdean. Guztira, 272 partida jokatu ditu Realarekin, eta 75 alditan sartu du gola. 2012-2013 sasoia izan da Agirretxeren onena, 14 gol sartuta. Aise gaindituko zuen marka hura 2015-2016 denboraldian, min hartu izan ez balu, bederen; 12 gol zeramatzan lehen itzulia amaitu aurretik. Euskal selekzioarekin ere aritutakoa da; bost aldiz jokatu du, eta bi gol erdietsi ditu. 2012an sartu zituen, partida berean, Tunisia aurkari zutela.\nKlubak omenaldia egingo dio irailaren 15ean. Anoeta eraberrituko lehendabiziko partidan izango da, eta Bartzelona izango dute aurkari. Hain justu, kataluniarren aurka sartu zuen Agirretxek bere golik entzutetsuena. San Sebastian egunaren bezperan izan zen, 2013an. Azken minutuan sartutako gol harekin, Realak partida irauli zuen, eta zoramena lehertu zen harmailan. Azaldu du, baina, golik gustukoena iazko denboraldi-aurrean Herbehereetan sartutako bat dela; lesio larrienetik atera berritan izan zen. Orduan, bazirudien hegazkina berriz aireratuko zela, baina lur hartzera behartu dute.\n«Ondo bidean», Sandro gaur iritsiko da Donostiara


Izapide hau informazioa emoteko baino ez da. Mota hauetako izapideak egiteko Ajangizeko Udaletxera jo, Mendieta auzoa z/g, edo 946251913 telefono zenbakira deitu.\nIzapide hau informazioa emoteko baino ez da. Tamaina handiko objektuak edukiontzien inguruan batuko dira, hile bakoitzaren azken eguaztenan. Horretarako, aurreko gauen itxi beharko dira kalean.


Gazteentzako Bermea Europa mailako ekimena da, 30 urtetik beherako gazteei lan-merkatuan sartzen laguntzeko helburua duena. Espainian ekimen hau 2013an onartutako Gazte Ekintzailetza estrategiaren barruan kokaturik dago. Ekimenak ezartzen du 30 urtetik beherako gazteek –beren ikasketak amaitu ondoren edo langabezian geratu ondoren – izan dezatela enplegatzeko, ikasteko edo prestatzeko eskaintza bat jasotzeko aukera.\nNortzuk izan daitezke onuradun\nOndorengo baldintzak bete behar dituzte gazteek:\nEspainiar nazionalitatea izan behar dute, edo Batasuneko edo Europako Itun Ekonomikoko Estatukideetako edo Suitzako hiritarrak izan, eta Espainian egon joan-etorri askea eta egoitza eskubidea gauzatuz. Izena eman ahalko dute espainiar lurraldean lan egiteko gaitzen duen bizitzeko baimena duten atzerritar titularrek ere.\nEspainiako lurralde nazionaleko edozein herritan erroldatuta egon behar da.\n16 eta 25 urte bitartekoa izatea (30 urtetik beherakoa %33 edo maila horretatik gorako desgaitasun maila dutenentzat). Era berean, Lege horretan biltzen diren baldintzak betetzen dituzten 16 eta 25 urte bitarteko gazteek Gazte Bermearen Sistema Nazionalak eragindako ekintzen onura jasotzeko, aipatutako kolektiboaren enplegu tasa %20tik behera kokatu arte, urtearen azken hiruhilekoari dagokion Biztanleria Aktiboaren Inkestaren arabera.\nLangabea izatea eta ikasten edo prestakuntza ematen ez egotea.\nNola alta eman sisteman\nGazte Bermearen onuraduna izateko aurretik ezarritako betekizunak bete behar dira eta izena eman behar da enplegu-eskatzaile gisa edo, bestela, eskaera berritu Enpleguaren Zerbitzu Publiko batean.\nSarrera, erabiltzaile eta pasahitzarekin\nIdentifikazio elektronikorik ez duten eta inskripzio telematikoa egin nahi duten gazteek beren erabiltzailea eta pasahitza eska dezakete xede horretarako jarri den inprimaki hau betez, eta Estatuko Administrazio Orokorreko, autonomia erkidegoetako edo 30/1992 Legearen 38.4 artikuluan xedatutako entitateetako erregistro bulegoetako edozeinetan entregatuz.\nInteresatuak sisteman alta emandakoan, Gazteentzako Bermea Ezartzeko Planean eta/edo Gazteentzako Enplegu eta Ekintzailetza Estrategian jasota dauden ekintza-katalogoko eskaintzak jao ahalko ditu bere Autonomi Erkidegoaren bidez, Estatuko Administrazio Orokorraren bidez edo gazteak kontratatzeko indarrean dagoen araudiko pizgarrietakoren bat jaso nahi duten enpresen bidez.\nKontrataziorako eta ekintzailetzarako pizgarriak\nGazte Bermearen esparruan, hainbat hobari ezartzen dira beraien konturako ari diren edo autonomo diren langileentzat , baita prestakuntza eta ikaskuntza kontratu baten bidezko kontratazio hobariak ere, eta aldi baterako kontratuetarako aurreikusten diren abantailak mantentzen dira, prestakuntzazko loturarekin inskribatuta dauden pertsonentzat.\nNeurrien katalogora joan


maria eta almike\nMUSIKA ETA ZINEA 2.\nMUSIKA ETA ZINEA Historia 2º-5º Pantera arrosa 6º Bideoak 7º 3.\nZinearen aurrekariak:-1849an Edison eta Dicksonekfilmatzeko kamera eta film bisorea Filmatzeko kamera.merkaturatu.-1895ean Lumiere anaiek proiekziosistema asmatu eta Parisen erakutsi.- 1908an Smithek kinemakoloreaasmatu.- 1913an lasky, de Mille eta goldwynzuzendariek lehenengo filma egin.“Squaw Man”. 4.\n1927an soinudun lehenengo filma estreinatu zen “Jazz abeslaria”, soinubanda aparteko disko batean grabatu zen, baina 1928an “New Yorkekoargiak” filmean, soinua filmean bertan grabatzen asi zen. 5.\nMusikaren eginkizunak.-Giro jakina sortzea.- Leku, garai edo aldi baten oroitzapena osatzea.- Eszenaren suspentsea eratzea; ikuslea gertatuko den aldaketarakoprestatzea.- Emozio bat nabarmentzea: tristura, alaitasuna, maitasuna..- Pertsonaia bat deskribatzea, horren gogo aldartea..Musikagileak gauza guzti hauek egiteko hainbat lan egin behar ditu;filma ezagutu, musika egokia aukeratu…MUSIKAREN BILAKAERA:Hasieran mutua zen, baina aretoetan musika eskatzen zenez, pianojolebatek inprobisatu egiten zuen.Jazz abeslaria filmarekin, hori bukatu egin zen eta soinudun zineasortu zen. 6.\nMUSIKAREN BILAKAERA I.Musikagile batzuk honelako musikan espezializatu ziren: copland,Luis de Pablo, Bernaola, Pepe Nieto…Mancinik moda bat sartu zuen; motibo bat behin eta berriroerrepikatzea. Honi leitmotiva deritzo.Enrio Morricone, abentura eta western filmetan espezializatu zen.MUSIKA DIEGETIKOA ETA EZ DIEGETIKOA.Musika diegetikoa filmean bertan dagoen musikari deritzo eta musikaez diegetikoa ez dago filmean bertan, adibidez, bi pertsonaiaborrokan daudenean emozio gehiago sortzeko jartzen den. 7.\nHenry Mancini, Enrico Nicola Mancini da filmeko BSOarenkonposagilea.Guraso Inmigranteen semea, Henry Mancini Cleveland-go Littleitalyn jaio eta hazi zen. Lehenengotan txirularekin hasi zen eta 12urte betetzerakoan aitak piano klaseetan sartu zuen, handik gutxiurteetara arregloak egiten hasi zen.Oscar sarietara nominatua egon zen, 17 aldiz.“Desayuno con diamantes” pelikularekin (1962).“Días de vino y rosas” (1963).Hainbat pelikula egin ditu:El regreso de la pantera rosa (1974), 8.\nsonido DIEGÉTICO y EXTRADIEGÉTICO en el cine - YouTubepink panther - YouTube 9.\nErdi aroa fabrika proiektua


Eskualdekako klimak: klima epelak\nKöppenen klimen sailkapenaren arabera hilabete beroeneko batez besteko tenperatura hamar gradu zentigraduz gorakoa eta hilabete hotzenekoa hemezortzi graduz beherakoa dute klima epelek.\nKlima epelak lur zerrenda zabala hartzen du ekuatorearen alde banatan, 40° eta 70° paraleloen artean, gutxi gorabehera.\nTropikoko eta lurburuetako aire masen eta mendebal haizeen mende dago, eta, bitarteko latitudeetako zikloi eta antizikloi higikorren eraginez, eguraldi aldaketa asko izaten ditu.\nMendebal haizeak altueran egiten dituen uhin handiek gidatzen dituzte presio sistema horien mugimendua eta bilakaera; uhin horien bidez energia truke handiak gertatzen dira beheko eta goiko latitudeen artean.\nGoi eta behe presioen zentroen ezaugarriak eta latitude kokalekua urtarotik urtarora aldatzen dira: udako depresioak motelagoak dira eta polorantz egiten dute; neguan, berriz, antizikloi subtropikalak ekuatorerantz mugitzen dira, eta borraska gehiago izaten dira latitude beherenetan.\nMendebalaren nagusitasunak interferentziak ?handiagoak edo txikiagoak? eragiten ditu lurraren gainazalean, hemisferio batean zein bestean.\nMendebaleko haizeen erregulartasuna eta lastertasuna askoz handiagoa da hego hemisferioan, ipar hemisferioan lurren eta itsasoen banaketak eragina baitu presio eremuen eraketan.\nHori askoz nabarmenagoa da neguan, ekialdeko, iparraldeko edo iparekialdeko zirkulazio sektorialen mende dauden eremu handiak antizikloi termikoen eraginpean daudela.\nEremu epelak oso klima mota desberdinak hartzen ditu bere baitan, beroak eta oso hotzak, euritsuak eta lehorrak.\nNolanahi ere, beste motetatik bereizten dituen ezaugarri bat dute denek: tenperatura gorabehera handiko errejimena izatea, zeinean urtaro beroak eta hotzak txandatzen baitira.\nUrtaroen mekanismoak baldintzatzen du fronte polarraren kokalekua eta borrasken ibilbidea. Borraskek neguan hartzen dute latitude maila apalena. Neguan goi presio termikoek ez dute borraskarik sartzen uzten.\nUdan, ordea, antizikloiak desagertzen direnean, eremu handiak hartzen dituzte. Udan ere, goi presio subtropikalek latitudean gora egiten dutenean, lehorteak eta zeru garbiak nagusitzen dira Mediterraneo aldean.\nKlima aniztasun horrek argi eta garbi erakusten du zer eragin handia duten elkarrengan meteorologia eta geografia faktoreek.\nAniztasun horretan zeresan handia dute tropikoko eta lurburuetako eragin elkarren aurkakoak eta fronte polarraren perturbazioak.\nHorrez gainera, zeresan handia du, baita ere, erliebearen eta masa ozeaniko eta kontinentalen ekintzak, zeinak aldaera asko eragiten baititu.\nBeraz, hiru klima mota nagusi bereizten dira: Mediterraneokoa, ozeanikoa eta kontinentala.\nKlima Mediterraneoa duten kontinenteen mendebalean dago kokatua, 30° eta 45° paraleloen artean. Mediterraneoaren arroa inguratzen duten lurraldeek dituzte batez ere klima mota horren ezaugarri garbienak, baina ezaugarri horiek berak dituzte munduko beste itsasalde batzuek ere, kostaldeko lur zerrenda estuak hartzen dituztela: Kaliforniako estatua, Txileko erdialdea, Cape probintzia (Hegoafrikar errepublika), eta Australiako hego-mendebala.\nEuri gutxi eta bero handi samarra egiten du halako tokietan; antizikloi hondoratze subtropikala, batetik, eta mendebalaren zirkulazio orokorra, bestetik, urtaroka txandatzeagatik ditu Mediterraneoko klimak ezaugarriok. Udan, goi presioak nagusitzean, zeru garbiak izaten dira, eta eguraldi bero lehorrak. Neguan, berriz, tropiko inguruko goi presioek latitudean behera egiten dute, eta eremu epelen dinamika nagusitzen da; fronte borraskek euria dakarte, tenperaturak behera egiten du pixkana, eta aldi hotzak sartzen dira aldian behin, zeinak izozte handiak eragiten baitituzte bazterretan.\nUda lehorra da klima mota horren beste ezaugarri nagusietako bat. Uztail-abuztuetan oso euri gutxi egiten du, 20 milimetro baino gutxiago askotan, are 10 milimetro baino gutxiago ere zenbait lekutan, Santiagon (Txilen), Los Angelesen edo Lisboan, esate baterako. Neguan, aitzitik, antizikloi subtropikala hegoaldeko latitudeetara atzeratzean, Mendebala nagusitzen da, eta fronte polarreko borraskak heltzen dira; borraska horiek direla eta, asko gehitzen da euri kopurua. Atenasen, adibidez, eurien ehuneko berrogei abenduotsaila bitartean izaten da, San Diegon (Estatu Batuetan) ehuneko hirurogeita hamar, eta Lurmutur hirian (Hegoafrikar errepublika) ehuneko berrogeita hamabost.\nMediterraneo itsasoaren arroan meridianoan gora edo behera ibiltzen diren haizeekin batera sortzen dira perturbazio horiek, tokian tokian haize polar hotza eta Mediterraneoko ur epela elkarrekin nahasten direnean. Hori dela eta, Mediterraneoa hartzen duten depresioetatik ehuneko zazpi baizik ez da Atlantikoan eratzen, ehuneko hamalau Atlas mendikatearen haizebean eratzen da, eta gainerakoak Mediterraneoan bertan, mendebalean batez ere, handik ekialderantz mugitzeko, Balkanetarantz eta Itsaso Beltzerantz.\nEzaugarriok argi eta garbi azaltzen dira, adibidez, Malagako kliman: 508 milimetro prezipitazio, uda lehorra, eta oso tenperatura samurrak, hogeita lau gradu uztaileaneta hamar bat inguru urtarrilean. Beraz, esan daiteke ia negurik ez dela. Nolanahi ere, Mediterraneoan klima mota asko dago, eta adibide hau klimaren batez besteko bati baizik ez dagokio. Epeltasuna, adibidez, batez ere kostaldeko eskualdeen ezaugarria da; barrurago, ordea, klima kontinentalaren eraginez, hotz handiagoa egiten du neguan, eta izotz gehiago izaten da; udan, berriz, bero handia egin dezake. Latitudeak ere zeresan handia du horretan: zenbat eta tropikotik gertuago, beroago eta euri gutxiago, udaldia luzeagoa, eta euri maiztasuna irregularragoa izaten da.\nKontinenteetako mendebal aldeko klima da, zeina, Mendebalaren nagusitasunaren eraginez, itsas haizearen eta fronte polarreko borrasken eraginpean baitago.\nOzeanoaren zeregin erregulatzailea dela eta, neguak epelak eta udak freskoak dira.\nTenperaturaren muturreko bi balioren arteko tartea hamar gradukoa baizik ez da, eskualde tropikaletan bezalatsu. Muturreko balioak ere moderatuagoak dira, eta gutxitan izaten dira oso egun beroak eta izozteak. Airearen hezetasuna handiada urtaro guztietan, eta euri asko egiten du, baina neguan batez ere, orduan baitira depresioak gogorragoak eta ugariagoak.\nHaizeak ere gogor jotzen du sarritan, egun askotan jarraian. Klima gozo, heze eta haizetsu horrek, beraz, kostaldeko lur zerrenda estuak hartzen ditu, besteak beste Ipar Ameriketan, Txilen etaZeelanda Berrian, Ozeano Barearen aldeko mendiak bitartean. Europako mendebalean, berriz, askoz zabalera handiagoa hartzen du. Europa zabaldi laua da alde horretan, eta itsasoaren eragina oztoporik gabe iristen da kontinentean barrena, pixkana-pixkana klima kontinentaleko eremura igaro arte.\nKlima kontinentalaren ezaugarriak klima ozeanikoarenak ez bezalakoak dira: alde handiko errejimen termikoa du, hotz handi-handia egiten du neguan, eta ez du ozeanoko borrasken eragin handirik. Klima horrek oso eremu handiak hartzen ditu Ipar Ameriketan eta Eurasian, pixkana-pixkana poloetako klima hotz-hotzetara, tropikoetako bero-beroetara, eta Mendebaleko ozeanikoetara, igaroz. Euhartzeari).rasiako zabaldian, adibidez, itsas haizearen eragina gutxitu ahala, klima kontinentala nagusituz doa.\nNeguan, Siberia eta Kanada barrualdean, presio termiko garaiak izaten dira, oso haize hotza, eta inbertsio termiko nabarmenak eguratsaren behe geruzetan. Hori dela eta, interferentziak sortzen dira zirkulazio nagusian, eta berehala okluitzen dituzte sortalderantz mugitzen diren fronteak (oklusioa esaten zaio fronte hotzak, beroa baino azkarrago doalako, beroa harrapatu eta azpianOso euri gutxi eta hotz handia egiten du beti. Moskun, adibidez, urtarrileko batez besteko tenperatura hamar gradu da zero azpitik, eta Siberian, Omsk hirian, are hotzagoa, 19 ° C zero azpitik. Udan, berriz, behe presioak eta mendebaletik ekialderako haizeak nagusitzean, borraskak sartzen dira mendebaletik. Hala ere, udaldian, fronteak ahulak dira eta prezipitazioak moderatuak: uztail-abuztuak dira hil beroenak, baina irailean udazkena hasi eta berehala heltzen da negua.


Bilbok kontakizun laburren "zurrumurruen aurka, sartu aterpera!" Lehiaketan parte hartzeko epea ireki du - Deia\nBilbok kontakizun laburren "zurrumurruen aurka, sartu aterpera!" Lehiaketan parte hartzeko epea ireki du\nEuskaraz eta gaztelaniaz aurkeztu ahal izango diren kontakizunak modu elektronikoan aurkeztu beharko dira irailaren 30era arte, udalaren webgunean bitartez\ndeia / bilbao 01.09.2021 | 13:41\nGaur asteazkena, irailak 1, hasi da Bilboko Udalaren Kontakizun Laburren "Zurrumurruen aurka, sartu aterpera!" Lehiaketaren V. edizioan parte hartzeko epea. Interesdunek irailaren 30era arte bidali ahal izango dituzte kontakizunak, euskeraz ala gazteleraz, udalaren webgunearen bidez.\nHizkuntza-modalitateak bi dira, euskara eta gaztelania, eta kontakizunak modu elektronikoan aurkeztuko dira, www.bilbao.eus webgunearen bitartez.