Tselluliit reiedel ja tuharatel - Ennetamine 2021\nKosmeetiliste protseduuride hulgas, mille eesmärk on säilitada keha ilu ja luua ideaalne näitaja, on tselluliidivastane tegevus väga populaarne. Tselluliit või „apelsinikoore” on naiste seas tavaline probleem. Selle lahendamiseks on mitmeid viise, nagu eriline kosmeetika, vaakummass, ultraheliprotseduurid ja elektrilise koe stimulatsioon.\nTselluliit on nahaaluse rasvkoe põletikuline haigus. Selle sõna igapäevane tähendus tähendab kosmeetilist defekti, mis on seotud rasva sadestumisega naha all olevate muhkade kujul, mis muudab selle pinna silmapaistvaks, häirides esteetilist apellatsiooni. Naistekihtide ja ilusalongide brošüürides nimetatakse tselluliiti teaduslikult nimega „gynoid lipodüstroofia”. Termin "tselluliit" on sellises mõttes nii juurdunud, et selleks, et hõlbustada meie artikli tajumist, kasutatakse seda üldtunnustatud tähenduses.\nTeine defekti nimetus - „apelsinikoore” - on tavaline, sest rasvade ainevahetuse häire ja turse moodustumise tõttu omandab nahk ebaühtlase pinna ja tunneb tsitrusviljade koorikut.\nOlulist rolli tselluliidi arengus mängivad östrogeenid - see on naiste suguhormoonide grupp, mida meestel leidub ka väikestes kogustes. Terves naises on östrogeeni kontsentratsioon siiski mitu korda kõrgem kui tervel inimesel, mistõttu tselluliiti peetakse ainult naissoost probleemiks. Tselluliiti esineb ainult naistel rasvkoe spetsiifilise struktuuri tõttu.\nGürootilise lipodüstroofia arengu mehhanism algab rasvade ebaühtlase kogunemisega adipotsüütides. Adipotsüüdid on rasvarakud, mida kõigil inimestel on, isegi väga õhukesed tüdrukud, nii et tselluliiti ei saa pidada probleemiks, mis on seotud ainult rasvumisega, kuigi see on üldine arvamus.\nKui rasvade ainevahetus on häiritud, suureneb rasvhapete toimel ebaühtlaselt adipotsüüdid, patoloogilised muutused mõjutavad lähedalasuvaid rakke - fibroblaste. Fibroblastid sünteesivad kollageenikiude, mille eesmärk on piirata sidekoe piirkondi. Günekoidi lipodüstroofias suruvad kollageeni sillad suurenenud rasvade viiludeks, mille tulemusena tekivad tihedad kapslid, dermis ilmuvad väljaulatuvad osad, mis ilmnevad visuaalselt naha leevenduse kareduses, kareduses.\nSee ei ole kõik patoloogilise protsessi tagajärjed - pideva pigistamise tõttu häiritakse kudede verevarustust ja lümfisüsteemi, mis põhjustab turse. Nagu gynoid-lipodüstroofia edeneb, on närvilõpmed lõksus, mis võib põhjustada valu tselluliidiga kaetud kehaosades.\nTselluliidi põhjused on erinevad, nad lisavad palju tegureid ja kui teil on mitu neist, siis on teil oht. Te peaksite võtma ennetavaid meetmeid, kuid neid hiljem.\nTselluliidi eeldatavad tegurid:\nSugu, rass ja pärilikkus mängivad olulist rolli günekoidse lipodüstroofia patogeneesis. Niisiis on kaukaasia rassi naised tselluliidi tekke suhtes rohkem altid kui mustad ja aasialased. Selle defekti ilmnemise tõenäosus valgetel naistel on subkutaanse rasva spetsiifilise struktuuri ja hormonaalse eelsoodumuse tõttu oluliselt suurem. Kui tselluliit on tütarlaste perekonnas tavaline probleem, siis täheldatakse seda ema, vanaema ja teiste vere sugulastega, on tõenäoline, et see probleem ilmneb ka vanusega;\nHormonaalse tasakaalu häired loovad eeldused tselluliidi moodustumiseks, mistõttu on ravi ajal vajalik endokrinoloogi konsulteerimine. Hormonaalsed häired võivad olla seotud suukaudsete rasestumisvastaste vahenditega, kilpnäärme ja kõhunäärme funktsionaalse olekuga, munasarjadega ja neerupealiste koorega. Vanusepõhised hormonaalse seisundi piigid - nooruk, rasedus, menopausi - võivad provotseerida ginoidi lipodüstroofiat koos ilmingutega oranži koorega reiedel ja tuharatel. Seega võib endokriinsete näärmete katkemise tõttu rasva ainevahetuse tasakaal muutuda lipogeneesi suunas, vähendades lipolüüsi. Liigne rasv koguneb adipotsüütidesse, mis on günekoidse lipodüstroofia algus;\nVaskulaarsed patoloogiad, halvenenud vereringe ja lümfisüsteem, mille tagajärjel toksiinid akumuleeruvad hüpodermis ja metabolism aeglustuvad;\nRasvumine, istuv eluviis, viib ka rasvade liigse kogunemiseni adipotsüütides;\nKahjulikud harjumused, eriti suitsetamine, pärsivad lipolüüsi (rasva lõhenemist).\nStress, une puudumine põhjustab aeglasemat ainevahetust, vasospasmi, mis põhjustab vereringehäireid ja liigse vedeliku kogunemist turse kujul. Kroonilise stressi korral võib endokriinsüsteemi häirida, mis on ka tselluliidi tekkimist soodustav tegur. Vaata ka: stressi sümptomid ja põhjused;\nEbasoodne keskkonnaseisund - keha on pidevalt stressi all, sundides neid õhku ja veest palju toksiine tooma. Kroonilise kokkupuute korral võivad negatiivsed keskkonnategurid tekitada hormonaalset tasakaalustamatust, lipiidide ainevahetuse häireid ja kõik see loob eeldused günekoidse lipodüstroofia tekkeks;\nDramaatiline kaalukaotus või kaalutõus. Esimesel juhul võib kilogrammide kadu tekkida valkude, kuid mitte rasva arvel, nagu sageli kõva toitumise korral. Valgu puudumine toob kaasa kollageenikiudude hõrenemise, mis moodustavad sidekude hüppajaid. Kiire kaalutõus toob kaasa liigse rasva kogunemise probleemsetes piirkondades, luues eeldused tselluliidi välimusele;\nTasakaalustamata toitumine - looduslike valkude ja polüküllastumata rasvhapete puudumise tõttu võib häirida kudede ainevahetust ja sidekoe sildade sünteesi. Oluline on jälgida kiudaineid toidus - see aitab kaasa toksiinide õigeaegsele kõrvaldamisele ja kiirendab ainevahetust. Selliste toodete nagu sooda, maiustuste, jahu, kiirtoidu ja mugavuse toidu rohkus toob kaasa liigse nahaaluse rasva moodustumise.\nNaistel tselluliidile altid anatoomiliste tsoonide omadused\nGeneetiline aspekt. Mehed ja naised puberteediumi hormoonide tegevuse algusest on kalduvusega seotud. Kui meeste rasvasisaldused on koondunud keha ülemisse ossa ja liigse kogusega moodustavad "õlle kõht", siis rasvad ladestatakse puusale, tuharale ja alakõhule. Selline jaotumine on vajalik raseduse normaalseks kulgemiseks, kuid seda on alati täheldatud ka mitte-andvatel naistel.\nSidekoe vaheseinte struktuur ja asukoht. Epidermis ja dermis on nahka moodustavad kihid. Meestel on need paksemad, samas kui rasvakiht on õhem kui naistel. Teine erinevus on sidekoe sildade struktuuris - need septa on valmistatud valgust ja on kootud dermisesse ühel küljel ja kinnitatud lihaselise kilde külge teise küljega nii, et moodustub rakkude struktuur, mille sees on rasvarakke. Nii kinnitusmeetodis (naistel diagonaalselt kui ka meestel nurgaga) on erinevused ja vaheseinte arv. Meestel on rohkem ja rasva lobulid ise on tavaliselt väiksemad, mistõttu nende kasvu takistab sidekoe struktuur. Lisaks sellele on nahas endiselt rohkem kollageeni ja elastiini kiude, nii et isegi märkimisväärselt suurenenud adipotsüütide korral ei tundu nahk väljastpoolt ebaühtlaselt, nii et tselluliit kui kosmeetiline defekt ei häiri mehi samal määral kui naised. Naistel võib naha ja sidekoe struktuur varieeruda sõltuvalt pärilikkusest, vanusest, hormonaalsest seisundist ja haiguste olemasolust. Seega kaotab naha sidekoe düsplaasias elastsuse ja tooni, võib nõrgeneda ja ei talu venitamist - sellele ilmuvad venitusarmid. On selge, et sellise haiguse korral võib õhuke naine tselluliidi esineda sama edukalt kui rasvunud naine. Vastasel juhul on raske "silma järgi" määrata, kellel on suurema tõenäosusega tselluliiti, kuna palju sõltub ainevahetuse seisundist ja praegusest hormonaalsest staatusest.\nRasvarakkude struktuur ja funktsioon. Hinoidi lipodüstroofia areneb lipogeneesi ja lipolüüsi protsesside tasakaalustamatuse tõttu. See tähendab, et tekib palju rohkem rasva kui see põletatakse, adipotsüütide membraani läbilaskvus on häiritud, mistõttu rasv akumuleerub rakus, kuid isegi dieedi muutused ja regulaarne füüsiline aktiivsus ei suuda apelsinikoort eemaldada, kuigi need toovad kaasa olulisi parandusi ülekaalulised. Alfa- ja beeta-retseptorid on adipotsüütide pinnal. Esimesed on vajalikud lipogeneesi protsesside jaoks ja viimased on seotud rasvade lagunemise protsessidega. Naistel on alfa-retseptorite arv kuus korda rohkem kui meestel, mistõttu tselluliiti leitakse ainult õiglase soo seas. Kuna see retseptorite suhe mõjutab peamiselt reite, tuharate ja kõhupiirkonna piirkondi, siis kaalulangus teistes intensiivse füüsilise koormusega piirkondades toimub normaalse kiirusega. Kuid nendes kehaosades moodustub kõige aktiivsemalt ja väga aeglaselt lõheneb, mis loob tingimused tselluliidi välimusele.\nLipogeneesi ja lipolüüsi mõjutavad hormoonid\nLipogeneesi mehhanism on rasvhapete, glükoosi ja glütserooli tungimine adipotsüütide rakku, kus sünteesitakse nendest triglütseriidid. Vastupidi, rasvhapped ja glütseriin eemaldatakse rakust lipolüüsi ajal. Kui nende protsesside tasakaalu ei täheldata, kogunevad rakkudesse rasvad, mille tõttu see suureneb.\nMilline on hormoonide roll lipogeneesi ja lipolüüsi regulatsioonis? Kõigepealt osaleb insuliin lipiidide ainevahetuses (kõhunäärmes toodetud hormoon), see käivitab reaktsiooniahela, mille tulemusena paraneb lipogenees ja lipolüüs peatub.\nSuurenenud vere glükoosisisaldus suurendab insuliini kontsentratsiooni, nii et lipolüüsi protsess aeglustub ja adipotsüütides moodustub suur kogus rasva. Glükoosi tase veres võib teatud haiguste korral (näiteks suhkurtõve korral) suureneda, samuti pidevalt kasutada jahu ja magusaid nn „kiire“ süsivesikuid.\nTeine hormoonide rühm, mis on seotud lipiidide ainevahetusega, on katehhoolamiinid. Neid toodetakse neerupealiste koorikus ja kui nad on seotud adipotsüütide retseptoritega, võivad nad aktiveerida nii lipolüüsi kui ka lipogeneesi. See sõltub retseptorite tüübist, millega katehhoolamiinid interakteeruvad - alfa-retseptoritega seondumisel aktiveeruvad rasvade tootmise ja kogunemise protsessid ning kui nad on seotud beeta retseptoritega, stimuleeritakse vastavalt rasvade lõhenemist ja kõrvaldamist. Kuid sellel hormoonide rühmal on suur afiinsus alfa-tüüpi retseptorite suhtes ja seeläbi seob need vabatahtlikult ja spontaanselt. See tähendab, et samas kui alfa-retseptorid on vabad, toimivad katehhoolamiinid nendega ja ainult siis - beeta-retseptoritega, aktiveerides lipolüüsi protsesse.\nPraktikas tähendab see seda, et kui selle rühma hormoonid ei ole piisavad, toimuvad lipolüüsi protsessid väga aeglaselt, kuna kõik need on alfa-retseptorite poolt hõivatud katehhoolamiinid. Nende hormoonide sisaldus veres suureneb füüsilise koormuse ajal, lühiajaliste stresside ajal, närvisüsteemi sümpaatilise jagunemise hüpertoonia.\nKaalu kaotamise protsess korreleerub halvasti tselluliidirasvade olekuga, kuna alfa ja beeta retseptorite suhe keha erinevates osades on ebavõrdne. Näiteks suurenenud füüsilise koormuse ja tasakaalustatud toitumise korral võite kaotada 7 kilogrammi, samas kui kaalulangus toimub peamiselt nende alade tõttu, kus alfa-retseptorid on väiksemad. Ja kui me arvestame, et beeta-adrenergilised retseptorid on kõige vähem alfa-retseptorite suhtes "põlvpükside" ja alumise kõhu piirkonnas, siis jagunemine mõjutab kõige vähem neid kehaosi. Aga seal on tselluliit kõige aktiivsem.\nGlükokortikoidid on veel üks hormoonide rühm, mida toodavad neerupealised ja aitavad suurendada glükoosi kontsentratsiooni veres. Lisaks võivad nad muuta aktiivsete alfa- ja beeta-retseptorite arvu esimese kasuks. Selle tulemusena paranevad lipogeneesi protsessid, mis põhjustavad tselluliidi ladestumist. Krooniline stress, unetus ja ületöötamine aitavad samuti suurendada nende hormoonide kontsentratsiooni veres.\nGlükagoon on kõhunäärme hormoon, mis võib seonduda retseptoritega adipotsüütide pinnal ja sisaldada lipolüüsi protsesse. Selle hormooni suuremat kontsentratsiooni täheldatakse madala veresuhkru taseme, spordikoolituse ja süsivesikute vaba dieedi ajal.\nTeised lipiidide ainevahetuses osalevad hormoonid, mis aitavad kaasa lipolüüsi tugevnemisele: kilpnäärme hormoon; meessuguhormooni testosteroon; hüpofüüsi poolt tekitatud kasvuhormoonid; adrenokortikotroopne hormoon.\nHomoonide ja adipotsüütide vaheline seos on nii lähedal, et rasvarakkude ensüümid mõjutavad teatud rühma hormoonide kontsentratsiooni veres. Niisiis sisaldavad adipotsüüdid spetsiaalset ensüümi aromataasi P450, mis stimuleerib testosterooni (meessuguhormooni) muundumist östradiooliks (östrogeenirühma naissuguhormoon).\nSeega suureneb ka rasvkoe liigse mehega meestel esinevate hormoonide tase (tavaliselt esineb meestel väike kogus östrogeeni) ja naissoost tüüp muutub rasvunud, on tõenäoline tselluliidi tekkimine, kuid see kosmeetiline defekt ei ole ikka veel märgatav nagu naised. Vaata ka: rasvumine - kraadi ja põhjused.\nTselluliidi liigitamine etappides\n1. etapi tselluliit\nNahk on sile, kuid on kerge turse. Vigastused (hõrenemised, hematoomid, põletused) probleemses piirkonnas taastuvad aeglasemalt kui keha teistes osades. Subkutaanse rasva kiht palpeerimisel on pehme.\nNeed ilmingud viitavad vereringe halvenemisele kapillaarivõrgus, lümfis ja vedeliku staasis raku maatriksis. Esimese etapi teisendamine teiseks toimub siis, kui tselluliidi vältimine ei vasta nõuetele.\n2. etapi tselluliit\nNaha karedus muutub märgatavaks, kui kogute seda korda, suureneb turse. Põrgutamisel muutub nahaalune rasvkiht esimeses etapis raskemaks võrreldes olekuga, naha reljeefi ebatasasus on isegi puhkeasendis märgatav.\nNeed nähtused on seotud lümfisüsteemi stagnatsiooniga, venoosne vereringe süsteem ei saa ületada vedeliku eemaldamist. Kui te teisel etapil ei võta asjakohaseid meetmeid, mõjutavad patoloogilised muutused sidekoe seinu ja rasvasisalduse lobed struktuuri, mis kutsub esile tselluliidi kolmanda etapi.\n3. etapi tselluliit (lobed)\nPraeguses staadiumis on "oranži koor" vormis esinevad eiramised rahulikus olekus eristatavad, ja kui lisate natuke nahka, muutub selle pinna reljeef karmiks: naha alla jäävate nõelate kohale on küngaste asemel rasvhapped. Probleemipiirkondades ei täida veenisüsteem ülesannet, mis toob kaasa turse tekke, vereringe halvenemise, hematoomide spontaanse esinemise, naha aeglustumise pärast vigastust. Nahk sellel alal on kahvatu ja kuiv, puudulikkus külma ja mikrotsirkulatsiooni tõttu.\nGinoidi lipodüstroofia kolmanda etapi teine oluline sümptom on naha all olevad tihedad sõlmed, mis on palpeerimisel leitud. Hematoomide moodustumine on seotud vaskulaarse läbilaskvuse vähenemisega, mille tõttu veri siseneb koesse. Sidekude kasvab, moodustades ruudukujulised rakud, mis on sclerosed ja tihendatud, mis avaldub välispinnal naha ja kaevude kaudu.\n4 tselluliidi etappi (nadulyarnaya)\nSellises tselluliidi staadiumis väljendub naha karedus isegi rahulikus olekus ilma lihaspingeta, kui proovite nahka kokku panna, ilmneb valus ebamugavustunne, veenivõrk on nähtav läbi naha. Proovimisel eristuvad suured sõlmed.\nLõppfaasis skleriseeritakse mitte ainult sidekoe vaheseinad, vaid ka rasvarakud. Tselluliidi lokaliseerimise piirkonnas võivad tekkida valulikud tunded, sest sklerootilised massid suruvad närve. Teine tselluliidi neljanda etapi nimi (makronodulaarne staadium) on antud selle peamise sümptomi nime järgi - suure makro-sõlme moodustumine paljude mikronoodide hulgast.\nMõnel juhul on tselluliidi veel kaks etappi - viiendat ja kuuendat, need ei erine neljandast välis- ja sisemisest ilmingust, kuid patoloogilised muutused ulatuvad sel juhul keha ebatüüpilistesse piirkondadesse ja hõivavad suure ala.\nTselluliidi klassifitseerimine kliiniliste sortide järgi\nTselluliidi kliinilisel vormil on kaks sorti - tahvel ja sõlme tselluliit:\nSilmnõelaga tselluliidiga moodustub naha all palju sõlme, mis võivad proovimise ajal olla pehmed või kõvad;\nPleki tselluliit erineb sõlmedest, sest mitmed sõlmed ja kuhjuvad kihistused liiduvad tselluliidi krooniliste fookustena, nahk näib ebaühtlane ja sellise kahjustuse keskel on vajumine.\nTselluliidi klassifitseerimine naha omaduste järgi\nTugevat tselluliiti leidub sageli naistel, kes mängivad sporti ja elavad aktiivselt. Defekti iseloomustab tiheda väikese kihistu olemasolu naha all, raskesti palpeeritav, ei muuda oma positsiooni naha venitamisel. Tahket tselluliiti on võimalik avastada ainult nahale vajutamisel, "oranži koorega" normaalses olekus pole nähtav. Samaaegsete sümptomite ilmnemisel võivad esineda stria, veenilaiendid ja muud vaskulaarsed patoloogiad. Haiguse progresseerumisega mõne aasta pärast muutub see teiseks vormiks - aeglane tselluliit;\nAeglaset tselluliiti nimetatakse ka pehmeks, kuna kahjustatud nahk on pehme, liigub ja muudab liikumise ajal oma positsiooni. Sellist tselluliidi vormi iseloomustavad ka vaskulaarsed patoloogiad - veenilaiendid, telangiektasiad. Sageli esineb see vanema vanuserühma naiste seas, kes kaotavad haiguse või jäiga toitumise tõttu kehakaalu, mis viib istuvale elustiilile;\nEdematoosne tselluliit. Selle patoloogilise vormi peamine tunnusjoon on alajäsemete järsk suurenemine koos tselluliidi märgiga, mis tulenevad liigse vedeliku kogunemisest. Kui vajutate nahale, tekib kohapeal süvend, samas kui nahk on kahvatu, laevad on läbipaistvad;\nSegatud tselluliit - see ginoidi lipodüstroofia vorm esineb kõige sagedamini. Defekt ilmneb keha erinevates osades ja võib sõltuvalt asukohast esineda tahkes, unine või edematoosses vormis.\nTselluliidi diagnoosimise meetodid:\nAntropomeetrilised andmed. Tselluliidi eelsoodumuse hindamiseks on vaja andmeid kõrguse, massindeksi ja kehamahu kohta. Väline uurimine võib tuvastada rasvkoe ja rasvkoe paksuse lokaliseerumise. Seda tüüpi diagnoosi kasutatakse sageli rasvumise ja selle ulatuse määramiseks ning tselluliit võib olla õhukestes naistes, seega ei ole see meetod tavaliselt piisav;\nBioelektriline impedantsmõõtmine. Elektroodid asetatakse kehale ja praeguste resistentsusandmete kohaselt määratakse rasva ja vee suhe tselluliidile kõige vastuvõtlikumates piirkondades. Meetod põhineb keha erinevate kudede ja struktuuride füüsikalistel omadustel - vesi juhib elektrit paremini kui rasv, mistõttu võib uuritud ala kohta saadud andmete põhjal teha järeldusi selle struktuuri ja rasvasisalduse kohta;\nAnoodiline termograafia. Tselluliidi etapi hindamine toimub anoodi andmete põhjal, mis edastavad ekraanile signaali naha temperatuuri kohta. Fakt on see, et günekoidse lipodüstroofia puhul erinevad tselluliidiga nahapiirkonnad hilisemates etappides temperatuuri poolest, mis näeb välja nagu mustad augud ekraanil. See on üsna täpne ja informatiivne diagnostiline meetod, kuid selle puudused on rakenduse nüanssides. Niisiis, peate looma rahuliku keskkonna, kus patsient ei ole närvis, samuti anduri normaalsetes tingimustes - pidev temperatuur, niiskus ja valgustus. Menstruaaltsükli, palaviku ja suitsetamisega seotud muutused kehas võivad andmeid moonutada ja teha uuringu ebausaldusväärseks;\nRasvumise astme hindamiseks kasutatakse sagedamini kompuutertomograafiat ja magnetresonantstomograafiat, kuid neid saab kasutada ka tselluliidi diagnoosimisel. Neid meetodeid kasutades saate määrata rasvkoe paksuse, kuid nad ei anna teavet mikrotsirkulatsiooni kohta pinnalaevades ja naha kudedes;\nErinevalt ülaltoodud meetoditest võimaldab Doppleri ultraheli abil määrata mikrotsirkulatsiooni seisundit nahaaluses rasvkoes, et hinnata veresoonte seisundit uuringualal, mis muudab protseduuri väga informatiivseks tselluliidi diagnoosimise osas;\nXerography See röntgenuuringute meetod võimaldab hinnata naha kihi, rasvkoe ja lihaste asukohta ja paksust, kuid ei anna andmeid mikrotsirkulatsiooni ja veresoonte seisundi kohta. Teine puudus on vajadus paljastada keha kiirgusele;\nKahemõõtmeline ehhograafia. Üks kõige informatiivsemaid meetodeid tselluliidi diagnoosimiseks viiakse läbi lainete kiirgusega sagedusega 7,5-10 MHz ja üle selle. Võimaldab määrata sõlmede ja nende suuruse, läheduses asuvate kudede seisundi, turse ja mikrotsirkulatsiooni häired;\nHistoloogiline uuring. Selle käitumiseks on vajalik 4 mm sügavusel naha alla võetud koeproov. Proov on värvitud erinevate värvidega vastavalt uuringu eesmärgile. Polüsahhariidide analüüsiks on vajalik Alciani sinine, kollageeni ja lihaskiudude uurimine toimub fucorcin abil. Hoolimata asjaolust, et see on kõige informatiivsem diagnoosimeetod, ei kasutata seda sageli nii, et proovide võtmisel on vaja rikkuda naha terviklikkust.\nSellest defektist on üsna raske vabaneda, vaja on terapeutilisi meetmeid, sealhulgas massaaži ja kosmeetika protseduure, väliseid ja sisemisi kasutusviise. Kuid isegi pärast "apelsinikoore" kadumist tuleb järgida tselluliidi vältimise eeskirju, vastasel juhul ilmub see uuesti.\nTselluliidist vabanemine ei ole kerge, siis on parem mitte oodata ereda kosmeetilise defektiga, vaid ennetusmeetmeid alustada. Kui see avaldub, siis peaksite võtma ühendust kosmetoloogiga, kes töötab teile välja individuaalse tselluliidi korrigeerimise programmi. See peaks hõlmama erinevaid riistvara kosmeetika protseduure.\nTselluliidi vastu võitlemise viisid\nTselluliidi probleemi lahendamise erinevate lähenemisviiside hulka kuuluvad järgmised kategooriad:\nSeestpoolt toimivad ravimpreparaadid.\nKaasaegsed tselluliidi ravimeetodid on järgmised:\nBeeta-retseptorite aktiveerimine, olemasolevate rasvade lagunemise käivitamine ja kiirendamine;\nAlfa-retseptorite pärssimine, uute rasvade sünteesi pärssimine ja ladestumine;\nLümfisõlmede ja metaboolsete toodete moodustumine kudedest;\nVere voolu kiirenemine naha kapillaarides, veresoonte paranemine;\nKapslite hävitamine, milles rasv ladestatakse, vähendades kiudude kihi tihedust naha sügavates kihtides;\nLihaste kontraktsioonide aktiveerimine;\nNaha noorendamine, selle elastsuse suurendamine.\nEttevalmistused tselluliidi sisemiseks toimimiseks\nMolekulaarsel tasemel toimivad toimeained ja mikroelemendid: retinool, tokoferool, askorbiin-, nikotiini- ja lipohape, koensüüm Q10, karotenoidid, kompleks aegunud nimetuse all „F-vitamiin“ (linoleen-, linool-, oleiin- ja arahhidoonhapped);\nVetikad on looduslikud joodi sisaldavad lipoliitikumid, mis aitavad kaasa ka soolase tasakaalu säilitamisele. Esiteks tähendab see pruunvetikat ja fucust;\nErinevad looduslikke flavonoide sisaldavad tooted:\nNaha vere voolu kiirendajad (viinamarjade seemnete ekstraktid, viirpuu marjad).\nVahendid naha tervise toetamiseks (hobukastaniekstrakt, prahtõli).\nSeedeprotsesside stimulaatorid (kurkum või rosmariinõli).\nAined, mis soodustavad vedeliku eemaldamist (mädarõika ja võilillekstraktid).\nAntioksüdandid ja toksiinipuhastusvahendid (aktiivsüsi, mate ja Eubicori teed, ingver, kiud).\nFarmatseutilised tselluliidivastased ravimid: Detralex, Askorutin, Venorutin ja Rutin, Troxevasin. Arst võib neid vastavalt näidustustele tühjendada.\nNaha poolel ei pruugi iga abinõu tselluliiti mõjutada. Põhimõtteliselt on need kosmeetilised, mitte meditsiinitooted, seetõttu mängivad välised preparaadid tselluliidi ravis toetavat rolli.\nMitmesugused taimse päritoluga õlid, mida kasutatakse massaažipankades: salveiõli, praht, shea, nisu idud ja teised;\nTsitrusviljade ja okaspuude, bergamoti, kummeli jms olulised tselluliidivastased õlid Õlide segamisel on vaja järgida sarnasuse põhimõtet: puitunud ainult puitunud, tsitrusviljade ja tsitrusviljadega, lilleline õie;\nVedeliku väljavoolu stimuleerivad ekstraktid: greip, luuderohi, arnika, mädarõika, jõhvikad, lootoon;\nLipolüütiliste omadustega ained: kapsaitsiin, mentool, kofeiin, mate tee, guarana ja gola-koolaekstraktid;\nMuda ja vetikad, mida kasutatakse vedelike ja mähkmete jaoks. Tooge kokku pingutamine, toitumine ja naha elastsuse parandamine;\nTselluliidi vastases võitluses on mee ilmselgelt manuaalse massaažiga tervendavaid omadusi: vedelike, toksiinide ja metaboolsete toodete eritumine, tervendav ja toitev nahk ning keharasva vähenemine.\nFüüsikalise mõju meetodid\nKaaluge erinevaid menetlusi tselluliidi raviks:\nMassaaž tselluliidist. Välja töötatud mitut tüüpi tselluliidivastane massaaž:\nKäsiraamat - omab lümfisõlmede efekti, avaldab positiivset mõju verevoolule ja suudab pehmendada rasva ladestumist;\nVaakum - parandab vereringet ja stimuleerib vedeliku eritumist, tekitades rõhulangusi;\nKas - suudab parandada organismi probleemse piirkonna lümfisüsteemi. See võib olla staatiline, kui pangad jäävad ühes kohas või kineetilised, kui pangad liiguvad piki nahka;\nVibrovacuum - on spetsiaalse seadmega läbi viidud konserveeritud massaaži analoog. Selle tulemusena eemaldatakse turse ja metaboolsete protsesside kiirus;\nPressoteraapia - massaaž, kasutades seadet, mis avaldab survet probleemidele, kasutades selleks metaboolsete protsesside aktiveerimist, metaboolsete toodete eemaldamist ja liigset vedelikku, adipotsüütide lagunemise stimuleerimist ja veresoonte süsteemi paranemist.\nElektromüostimulatsioon tselluliidiga. Menetluse olemus on lihaste kokkutõmbumise stimuleerimine tselluliidiga piirkondades. See kiirendab verevoolu ja naha toitumist, viib veresoonte toonini ja aitab kaasa lümfivoolu väljavoolule. Elektromüostimulatsiooni kasutatakse ainult abina tselluliidi kompleksravis.\nMikrovoolu ravi või tselluliidi mikrovool. See protseduur on vajalik epiteelirakkude biokeemiliste reaktsioonide stimuleerimiseks. Vähesed jõud (40–1 000 μA) ja 0,1–500 Hz sagedused tungivad madalamale ja toimivad nõrgalt, kuid pikema kokkupuutega saavad nad stimuleerida taastumisprotsesse, lümfivoolu ja kohalikku immuunsust. Seda kasutatakse tselluliidi kompleksses ravis abiprotseduurina.\nElektrolipolüüs tselluliidiga. Protseduur mõjutab rasvarakke. Elektri abil käivitub lipolüüs, triglütseriidid lagunevad ja eemaldatakse. Selle meetodi puhul on kaks sorti - nõela ja elektroodi elektrolipolüüs. Protseduur annab parima tulemuse kombinatsioonis lümfisõlmede massaažiga, mistõttu liigne vedelik ja metaboliidid kõrvaldatakse kiiremini.\nUltraheli või tselluliidi kavitatsioon. Ultraheli hävitab rasvarakkude ümber kiulised kihid, normaliseerib lümfivoolu väljavoolu ja vereringet probleemsetes piirkondades. See on ainus meetod, mis mõjutab otseselt adipotsüüte, hävitades kiulise luustiku ja vabastades rasvarakkudest triglütseriidid. Hoolimata suurest kasutegurist kasutatakse seda ettevaatlikult, kuna sellel on palju vastunäidustusi, need on põhimõtteliselt samad nagu teiste ultraheliprotseduuride puhul.\nRF-ravi (raadiosagedusravi) tselluliidile. Protseduuri käigus soojendatakse nahka, läbi selle läbivad kõrgsageduslikud elektrilised impulsid, mille tulemusel stimuleeritakse lipolüüsi, koe regenereerimist ja uute kollageenikiudude sünteesi. Meetodil on kaks suunda - termoliftimine ja lipolüüs. Termiline tõstmine toimub naha kuumutamisel, mille tulemusena eemaldatakse liigne vedelik, eemaldatakse turse, stimuleeritakse uute kollageeni ja elastiini kiudude sünteesi. Pärast mitmeid termovahetusprotseduure tundub nahk noorem, muutub elastsemaks. Tegelikult toob RF-lipolüüs kaasa rasvarakkude kiulise karkassi hävitamise, subkutaanse rasva liigsete ladestuste eemaldamise.\nMesodissulatsioon ja mesoteraapia tselluliidist. Mesoteraapia ajal süstitakse ravimpreparaate madalale sügavusele naha alla, kus nad toimivad lokaalselt probleemsetes piirkondades, hõlbustades lümfivärvimist ja eemaldades turse, tugevdades veresooni ja parandades mikrotsirkulatsiooni kudedes. See stimuleerib kudede ainevahetust, kollageeni ja elastiini kiudude sünteesi, hüaluroonhappe tootmist, mis on vajalik naha niisutamiseks ja turgori säilitamiseks. Kui mezodissolyutsii põhjustas rasvarakkudele kahjulikku toimet, kasutatakse protseduuri tselluliidi ja liigse rasva kohalikul korrigeerimisel näol ja muudel kehaosadel.\nOsoonravi tselluliidist. Osoonravi ajal süstitakse subkutaanselt osooni ja hapniku segu, mis stimuleerib lipolüüsi protsesse, fibriini skeleti hävimist ja parandab ka probleemsete piirkondade verevarustust ja kudede ainevahetust.\nKrüoteraapia ja krüolipolüüs. Krüoteraapia meetodid hõlmavad kõiki meetodeid, mis mõjutavad keha või selle osi külma raviks. Sellel on üldine tooniline ja taastav toime immuunsüsteemile, endokriinsele, närvisüsteemile ja südame-veresoonkonna süsteemile. Krüolipolüüs - kohalik temperatuuritegur tselluliidi ja liigse rasvasisaldusega aladele. Adipotsüüdid temperatuuril -5 kraadi ulatuvad energia näljarežiimi, mis viib apoptoosi programmeeritud rakusurma.\nVesiravi või vesiravi. Selle grupi protseduuride hulka kuuluvad hüdromassaaž, soolavannid, hüdrokloroteraapia, Charcoti dušš ja douches. Nende eesmärk on stimuleerida kudede ainevahetust, parandada lümfisüsteemi äravoolu, omada üldist toonilist toimet, tugevdada immuunsüsteemi ja parandada naha välimust.\nTselluliidi kirurgiline ravi viiakse läbi rasvaimu abil - see on operatsioon liigse rasvasisalduse eemaldamiseks, aitab parandada keha kontuure, mida nimetatakse ka lipoplastikaks. Lisaks naha väljanägemise korrigeerimisele võib lipoplastika vähendada keha suurust, viia selle soovitud proportsioonidesse.\nTuleb meeles pidada, et operatsiooni ei saa läbi viia õhukestel naistel, isegi väljendunud tselluliidiga. Lisaks sellele, kuna rasvaimu tehakse tavaliselt tselluliidi neljandas ja hilisemas etapis, on vajalik konsulteerimine endokrinoloogiga. Progressiivse patoloogia korral on rasva sadestumise tõenäosus tselluliidi ebatüüpilistes kohtades ja haiguse kordumine.\nParim meede tselluliidi vältimiseks on tervisliku eluviisi reeglite järgimine.\nInimeste tervise säilitamiseks vajalike meetmete kogum on üsna ulatuslik, kuid kõige olulisemad ja olulisemad on järgmised:\nÕige toitumine. See on ilmselt kõige raskem reegel, sest keegi ei saa kunagi täpselt öelda, millised tooted ja millises koguses teie keha vajab. Tselluliidiga on parem unustada selliseid asju nagu helge sood, saiakesed, kondiitritooted, kiirtoit, erinevad pooltooted, suitsutatud liha ja praetud toidud. Selle toidu digiteerimata süsivesikud ladustatakse kiiresti nahaalusesse rasvasse, tugev kuumtöötlus muudab tooted vähem kasulikuks, samal ajal kui nahka halvasti mõjutavad akrüülamiidid vabastatakse õli ja keemilised lisandid võivad halvendada seedetrakti, naha ja muude organite süsteeme. Säilitada keha tervist loomulike toodete toores või nõrk kuumtöötlus (toiduvalmistamine, hautamine, küpsetamine, aurutamine): piimatooted, taimeõli, köögiviljad ja puuviljad, mereannid, kala ja liha, teraviljad, täistera leib, hea vein meditsiinis annused;\nHalbade harjumuste puudumine. Ei ole midagi öelda alkoholismi ja muude sõltuvuste kohta - nende kohalolek iseenesest eitab inimese head tervist. Suitsetamine on veel üks asi, sest paljud usuvad, et vaatamata sellele harjumusele jäävad nad terveks. Need, kes ei leia sigareti kasutamise ja tselluliidi vahelist seost, peaksid teadma, et nikotiin põhjustab veresoonte spasmi ja hävitab askorbiinhappe. Sellise vereringe halvenemine nahas ja lipolüüsi inhibeerimine, nagu on mainitud käesoleva artikli alguses, on tselluliidi kujunemise olulised tegurid;\nKehaline aktiivsus Spordi ja füüsilise kultuuri entusiasm vähendab oluliselt tselluliidi väljanägemise võimalusi. Sellega seoses on eriti kasulik ujumine, kõndimine, tennis ja spetsiaalsed tselluliidivastased treeningprogrammid;\nMugavad asjad. Tegemist on lina keelamise, ebamugavate jalatsite ja tiheda lohistava riietusega. Tselluliidiga on parem vältida kontsad, kõhn teksad, sünteetilised kangad;\nÕige puhkus. "Kõik haigused on närvidest", ja see on fakt. Loomulikult ei ole otsene seos stressi ja haiguse vahel kohe nähtav, kuid piisab, kui vaadata tselluliiti avastavaid tegureid. Näiteks annab kommide konfiskeerimine liigse kaalu, unehäired ja halvad harjumused on ka närvipinge mõju, hüpodünaamia on depressiooni kaaslane ja ärevus halvendab südame ja veresoonte seisundit. Seetõttu õppige lõõgastuma: andke endale aega kuuma vanniga, jalutage huvitavatesse kohtadesse ja oma hobidesse.\nTselluliit (lipiidide lipodüstroofia) või oranž koor\nMis on tselluliit. Kuidas tselluliiti moodustub\nGinoid-lipodüstroofia (DHF) või tselluliit on naha ja nahaaluse rasvkoe degeneratiivne-düstroofiline muutus. Lihtsamalt öeldes on see seisund, mille korral rasv on naha alla ladestunud, põhjustades ebakorrapärasusi tuberkulli ja sõlme kujul ("oranž koor"). Tuleb selgitada, et termin "tselluliit" ei ole selle oleku puhul kasutamiseks täiesti õige, kuna see tähendab sõna-sõnalt nahaaluse koe kiulist põletikku, ja see ei ole päris nii. Meditsiinis nimetatakse rasva sadestumist probleemsetes piirkondades, mille tulemuseks on kosmeetiline defekt, nimega gynoid lipodüstroofia. Ja see on õige nimi, sest „apelsinikoore” moodustub lipiidide ainevahetuse ja turse tekke tagajärjel. Kuid kosmetoloogias sai mõiste "tselluliit" kuidagi harjuda ja selles artiklis tähendab see ainult kosmeetilist defekti, mitte haigust.\nMis põhjustab tselluliiti? Tselluliit (DHF) on naissoost hormoonide - östrogeeni - mõju all olev naiste eelisõigus. Lisaks on tselluliidi põhjused naiste nahaaluse rasva struktuuri anatoomilistes omadustes, mis erineb oluliselt isasloomast.\nErinevalt tselluliidi rasvumisest koguneb rasv teatud rasvarakkude gruppides (adipotsüütides) ebaühtlaselt, nii et tselluliit on tihti rasvaste inimeste esinemissagedus ja see ei ole üldse vajalik rasvunud inimeste juuresolekul. Muutused günekoidse lipodüstroofiaga ei mõjuta mitte ainult rasvarakke - rasva kogunevaid rasvhappeid, vaid ka teisi hüpodermilisi rakke - fibroblaste, nad sünteesivad aktiivselt kollageeni, aidates kaasa sidekoe sildade (vaheseinte) kasvule ja konsolideerumisele, mis ei piira enam ainult rasvasegmente ja pressige need kokku, moodustades tihedaid kapsleid. Sel juhul põrkub osa hüpertrofeerunud rasva lobulidest dermisesse, tõstes keldri membraani ja epidermist, tekitades naha pinnale ebaühtlase, ebaühtlase reljeefi. Lisaks kannatavad lümfo- ja vereringe tihendamisel, mis põhjustab vedeliku kogunemist rakkudevahelisse ruumi, s.o ödeemi. Ja tselluliidi arenenud juhtumi korral surub närvikiud kokku, mis põhjustab valu.\nTselluliidi peamised põhjused\nTselluliidi põhjused on erinevad, need koosnevad paljudest teguritest ja kui teil on mitu neist, siis on teil oht. Te peaksite võtma ennetavaid meetmeid, kuid neid hiljem.\n1. Pärilik eelsoodumus (kui teie sugulastel on tselluliit, siis kõige tõenäolisemalt võib see olla teie sees).\n2. Rassiliikumine (tselluliidi eelsoodumus on rohkem iseloomulik kaukaasia rassi inimestele kui mongoliididele ja tumedatele).\n3. Seksuaalne eelsoodumus (mis on seotud naissoost ja meessoost keha struktuuri anatoomiliste omadustega ja naiste hormoonide mõjuga).\n4. Hormonaalne tasakaalustamatus (rasestumisvastane kasutamine, puberteet, raseduse ja pärast seda, kilpnäärme funktsiooni vähenemine, menopausi, kõhunäärme ja neerupealiste funktsiooni halvenemine võib põhjustada lipolüüsi suurenemist).\n5. Lümfi- ja vereringe rikkumine rasvkoes (veenilaiendid viivad turse ja toksiinide akumulatsiooni).\n6. Disbolism ja vee-soola tasakaal (viib vedeliku akumulatsiooni hüpodermisesse ja aeglasematesse ainevahetusprotsessidesse).\n7. Ülekaalulisus (rasvumine põhjustab rasvade akumulatsiooni adipotsüütides).\n8. Hypodynamia (istuv eluviis, madal füüsiline pingutus).\n9. Halb harjumus (nikotiinhape (suitsetamine) pärsib lipolüüsi).\n10. Stress (põhjustab vasospasmi ja põhjustab hormonaalseid häireid).\n11. Une puudumine (toob kaasa rasva kogunemise ja energiatarbimise vähenemise).\n12. Alatoitumine tselluliidiga: 1. süüa suurtes kogustes süsivesikuid (kiirtoit, jahutooted, külmutatud toiduained, popkorn, puuviljagaasist valmistatud joogid, magusad toidud fruktoosiga, töödeldud dieettoidud - kõik need on tselluliiti põhjustavad tooted, mis tuleb ära visata ); 2. väike kogus valke (tõeline liha ja kala, kuid mitte nende valmistoodang); 3. väike kogus rasva (polüküllastumata rasvad, mitte monoküllastunud rasvad); puu- ja köögiviljast).\n13. Ökoloogia (suurte linnade gaasireostus).\n14. Kaalu mängimine (mõnikord kehakaalu kaotamine, rasvade kogumine, probleemsetes piirkondades koguneb rasv kõigepealt ja seda on väga raske hävitada, lisaks toitumisele hävitatakse ka valgu sidekoe sillad, mis on juba naistelt ära jäänud).\n1. Tselluliit võib põhjustada geneetilisi omadusi.\nNaiste keskosas koguneb rasv alakõhu nahaalusesse rasvkoesse, et säilitada ja kanduda lootele ning kogu liig on ladustatud külgedele ja jalgadele - see on geneetiliselt kaasatud. Meestel koguneb kogu liig üleliigselt kehaosas, soolte rasvkoes ja kõhuõõnde, mis avaldub väljastpoolt suure kõhu kujul, mida tavaliselt nimetatakse õlle kõhtaks. Muutused esinevad puberteedi ajal suguhormoonide mõjul.\n2. Sidekoe vaheseinte struktuuri ja asukoha tunnused\nMeestel on epidermise ja dermise paksus suurem ja rasvakiht ise on õhem kui naisel.\nSubkutaanses rasvkoes on tihedad, ebaühtlased sidekoe vaheseinad, ühelt poolt on need lihaselise sidekesta külge kinnitatud ja teisest küljest kootud nahka, tekitades rasvaga täidetud rakkude struktuuri. Naiste sidekuded on nahaga risti ja meestel on diagonaalsed (diagonaalsed paigad), lisaks on meeste nahal rohkem elastiini kiude, mistõttu ei ole meestel rasva segmendid paisuvad ja on siledamad. Lisaks on meestel rohkem vaheseinu ja rasva lobulid, mis asuvad hüpodermises, on naiste omadest väiksemad. Adipotsüütide mahu suurenemise tõttu meestel ei muutu naha leevendus praktiliselt erinevalt naise nahast, mistõttu ei esine tselluliiti meestel sellisel viisil nagu naistel.\nSeevastu sidekoe septa arv ja tihedus erinevates naistes varieeruvad suuresti geneetiliste, konstitutsiooniliste tegurite ja sidekoe düsplaasia sündroomi tõttu, mis avaldub suurenenud naha venitatavusena ja nina (atooniline nahk). Seetõttu võib tselluliit olla õhuke naine ja olla täielikult puudunud.\n3. Rasvarakkude omadused\nTselluliidi (DHF) puhul on rasva kogunemisel märkimisväärne tasakaalustamatus. Membraani läbilaskvuse rikkumise tulemusena kuhjub rasv adipotsüütide sees, lisaks ei vähene selle tootmine ja rakk ei suuda lipiide piisavalt glütserooliks ja rasvhapeteks lagundada ning eemaldada need nende piiridest kaugemale. Seetõttu ei too füüsilise koormuse suurenemine ja toidu kalorite tarbimise vähenemine, erinevalt rasvumisest, kohaliku tselluliidiga soovitud efekti.\nAdipotsüütidel (adipotsüütidel) on membraanil alfa- ja beeta-retseptorid. Alfa2-retseptorid on seotud rasvade akumulatsiooni (lipogenees) ja beeta-retseptoritega selle lõhustumise protsessis (lipolüüs). Rasvkoe kasv sõltub alfa- ja beeta-retseptorite suhtest rakkudes, naiste hulgas on alfa-2-retseptorite arv, eriti eelsoodumuspiirkondades (tuharad, reied, põlvede sisekülg, kõht), üle beeta-retseptorite, kui mehed. Seega, kui kaloreid liigselt süstitakse, siis probleemsed piirkonnad hoiavad kõigepealt rasva ja hoiavad seda pikka aega. Toidu kalorite tarbimise vähenemise ja isegi pikema näljahäda korral loobuvad need tsoonid oma varudest, kaotades kõigepealt näo, rindkere, käte ja ainult siis mao ja püksid.\nProbleemivaldkondades domineerib lipolüütiline aktiivsus suures osas antilipolüütiline aktiivsus.\n1. antilipolüütiline toime (hormoonid on seotud alfa-retseptoritega)\n2. lipolüütiline toime (hormoonid seonduvad beeta retseptoritega)\nLipogeneesi põhipunktiks on vabade rasvhapete, glütserooli ja glükoosi sidumine, mis tungivad läbi membraaniga rakku ja on seotud triglütseriidide sünteesiga, samas kui rasvade lagunemine (lipolüüs) ja rasvhapete ja glütserooli vabanemine adipotsüütidest on peatatud. Selle tulemusena põhjustavad raku sees kogunenud lipiidid adipotsüütide mahu suurenemist. (3 ja 4).\nHormooni insuliin, mida sünteesib kõhunäärme β-rakud (Langerhani saared) veres sisalduva glükoosisisalduse suurenemisega, seondub rasvarakkude insuliiniretseptoritega, aktiveerides ensüümreaktsioone, mis stimuleerivad lipogeneesi ja inhibeerivad lipolüüsi. Suure glükoosisisaldusega veres toodetakse rohkem insuliini ja seetõttu sisenevad veres rohkem glükoosi, glütserooli ja rasvhappeid, mis moodustavad triglütseriide (intratsellulaarsed lipiidid). Toidu süsivesikute kuritarvitamine põhjustab rasvade hulga suurenemist adipotsüütides.\nAlfa2- ja beeta-retseptorid omakorda on neerupealiste katekolamiinide (adrenaliini ja norepinefriini) hormoonide mõju all, mis aktiveerivad nii lipogeneesi kui ka lipolüüsi. Alfa2 retseptoritel on nende hormoonidega suurem sarnasus ja nad on võimelised neid spontaanselt siduma. Ainult siis, kui kõik alfa2-retseptorid on küllastunud, st ei ole vabu a2-adrenoretseptoreid, hakkavad hormoonid seonduma beeta-retseptoritega, mis viib lipolüüsi. Kui veres on vähe katekolamiine, koguneb rasv, kui palju rasva laguneb. Katehhoolamiinide sisaldus veres võib suureneda füüsilise koormuse, hüpotermia, stressi, sümpaatilise autonoomse närvisüsteemi toonuse ja teatud haiguste ajal.\nErinevate kehaosade adipotsüütide pinnal olevate α2 ja β-adrenergiliste retseptorite arv ei ole sama. Kui geneetiliste, pärilike ja seksuaalsete omaduste tõttu on α2-adrenoretseptorite arv adipotsüütides märkimisväärselt kõrgem kui β-adrenoretseptorid, siis rasva kogunemine rakku on ülimuslik selle jagunemise suhtes. See toob kaasa keha ebaühtlase sadestumise keha erinevates osades. Probleemipiirkondades kogunevad rasvarakud rasva kadumise ajal rasvaks 6 korda, kui nad kaaluvad ja rasva 6 korda vähem. Näiteks, kui kehakaalu suurenemine rasvkoe arvel suureneb 7 kg võrra, paigutatakse 6 kg neist "probleemsetesse piirkondadesse" ja 1 kg hoiustatakse keha teistesse osadesse. Kaalulangusega 7 kg, jätab 6 kg rasva teistest aladest, samas kui ainult 1 kg “probleemset piirkonda”. Järgnev mäng rasvkoest tingitud kaaluga suurendab rasva ladestumist just probleemsetes piirkondades, mis muutuvad keharasva lõksudeks.\nLisaks võivad teised hormoonid mõjutada lipogeneesi ja lipolüüsi protsesse. Seega suurendab ülemäärane steroidhormoonide glükokortikoidide (eriti kortisooli) hulk, mida toodab neerupealiste koor, veres glükoosi taset ja muudab a2- ja β-adrenoretseptorite suhet adipotsüütide pinnal esimese küljele, mis viib ka rasva akumulatsiooni rakus. Stressi ajal suureneb glükokortikoidide arv järsult.\nJa pankrease rakkude poolt glükoosisisalduse vähenemise tõttu sünteesitud hormooni glükagooni liigne sisaldus veres aktiveerib lipolüüsi protsessi, suheldes adipotsüütide glükagooni retseptoritega. Sellest tulenevalt, mida madalam on veresuhkru tase, seda suurem on glükagooni sisaldus veres, mis soodustab triglütseriidide lagunemist glütserooliks ja rasvhappeks ning viivad need vereringesse, mis omakorda vähendab lipiidide kaupa adipotsüütides. Süsivesikute toitumine ja liikumine vähendavad vere glükoosisisaldust.\nLisaks aitavad lipolüüsi protsessi kaasa järgmised hormoonid: kilpnäärme, testosterooni (meessuguhormooni), hüpofüüsi somatotroopse hormooni (kasvuhormoon) ja adrenokortikotroopse hormooni (ACTH, kortikotropiin) toodetud kilpnäärme hormoon.\nAdipotsüüdid sisaldavad ensüümi Aromatase P450. Aromataas - tsütokroom-P450 sisaldav ensüüm - vastutab neerupealiste androgeeni (meessuguhormoonide), mis on sünteesitud ajukoores, konversiooniks östrogeenideks (naissuguhormoonid), eriti testosterooniks östradiooliks. Enamus sellest ensüümist leidub kõhu seina rasvkoes. Mida suurem on kõhu rasva kiht, seda rohkem muundatakse testosterooni östrogeeniks. Seega kasutatakse bioloogilisel eesmärgil vähem testosterooni. Ülekaalulisemaks peetakse kõhupiirkonda, mis on suurem kui 98 cm. Kui inimesel on kehas palju östrogeeni, siis hakkab rasvkoe naissoost tüüpi hoiule asetuma, näitaja võtab naiselikuks, günekomastia võib areneda - rasva sadestumine nibu piirkonnas, naise rindade sarnasus. Menopausi ajal naiste puhul väheneb munasarjade östrogeeni süntees ja vabanemine veres. Mees suguhormoonidest östrogeeni moodustumise suurendamiseks, mis tekivad neerupealiste rakkudes, suurendab keha rasvkoe kogust kõhus.\nSpetsialistid ei soovi terminit „tselluliit” kasutada ja seda nähtust nimetatakse lipodüstroofiaks või liposkleroosiks. Meditsiinilise kogukonna tselluliidist puudub üksmeel, paljud arstid ei pea tselluliiti üldse haiguseks.\nHuvitav on see, et tselluliiti nimetati esmakordselt mitte varem kui 1973. aastal, kui Vogue'i ajakirja leheküljed avaldasid ilusalongi omaniku Nicole Ronsardi artikli „Tselluliit: need tükid, muhke ja muhke, mida te varem ei saanud lahti saada. Seni peeti tselluliiti naistele normaalseks.\nTselluliit areneb tavaliselt 20–25-aastastel tüdrukutel, sageli raseduse ajal või pärast seda. Et teada saada, kas teil on tselluliit, saate teha lihtsa testi: pigistada reie nahka kahe käega, kui ilmub iseloomulik apelsinikoore, on see tselluliidi esimene märk. Kui te isegi ilma nahka pigistamata näete reied või tuharad ebakorrapärasusi, nõelaid ja muhke, tähendab see, et teil, nagu enamikul naistel, on tselluliit.\nKosmeetikud eraldavad 4 tselluliidi etappi\n1. etapp - tselluliidieelne.\nKõik algab kapillaaride verevoolu aeglustumisest, nende seinte läbilaskvuse suurendamisest, lümfisüsteemi venoosse väljavoolu ja ringleva vedeliku katkestamisest. Selles etapis pole nähtavaid märke. Ainus varajase tselluliidi vihje võib olla väikeste löökide, väikeste kudede paistetuste teke.\n2. etapp - esialgne.\nTurse areneb järk-järgult, toksiinid kogunevad, hapnikku on vähe. Muutused on nähtavad alles siis, kui nahka võetakse klapis või lihaspingeid "oranži koorega". Mõnes piirkonnas on naha elastsus mõnevõrra nõrgem.\n3. etapp - mikronodulaarne.\nRasvarakud joodetakse klastritesse, rasvkoe elastsed vaheseinad muutuvad töötlemata, sarnanevad armidele. Edeneb turse ja mikrotsirkulatsiooni halvenemine. Väliselt on "apelsinikoore" selge mõju ilma spetsiaalsete testideta, seistes ja lamades. Nahal võib olla väike okulaarne välimus. Võite tunda väikeseid ja keskmise suurusega sõlme. Võimalik märgatav kudede, kapillaaritähtede, sügava survega valu.\n4. etapp - makronodulaarne.\nKudedes on häiritud lümfisüsteemi, ödeemi, veenide väljavoolu stagnatsioon. Hapniku puudumine aitab kaasa rohkem armide ja turse tekkimisele. 4. etapi välised märgid: silmad on ilmsed, suured, valusad, nahale joodetud. Suured sõlmed on kergesti tundlikud käsitsi, seal on õõnsused ja kõvenemisalad. Tuntud kudede turse, tundlikkus haigusseisundi piirkonda peegeldub, tekib koe temperatuuri lokaalne muutus.\nÕnneks on neljas etapp üsna haruldane. Kõige sagedamini 2. ja 3. koht. 4. etapp nõuab meditsiinilist abi, 2. ja 3. piisavalt oma jõupingutusi.\nPaljud arstid ei pea tselluliiti üldse haiguseks, vaid peavad seda täiskasvanud naise nahaaluse rasva kihi oluliseks tunnuseks.\nKuid mõnedes naistes avaldub tselluliit väga kerges vormis, teistes aga tugevam. Mida see sõltub?\nLisaks geneetilisele eelsoodumusele on riskifaktorid järgmised: perifeersete verevarustuste halvenemine, mitmesugused hormonaalsed häired või lihtsalt hormonaalsed muutused (näiteks puberteet või rasedus), söömishäired, istuv eluviis ning suitsetamine, stress ja sagedased kehamuutused. Samal ajal ei ole ülekaaluline kohustuslik tegur, õhukesed inimesed võivad märgata ka lahtist nahka ja apelsinikoort.\nÜldiselt on täiskasvanud naise tselluliidi kerged ilmingud normiks ja pealegi on nende puudumine hormonaalsete häirete võimalik märk. Samal ajal, kui tselluliit on liiga väljendunud, võib esineda nahaaluse rasvkoe või isegi kogu keha haigus (hormonaalsed probleemid).\nHinda oma seisundit\nKõige tähtsam on hinnata naha tervist. Esialgne ja teine etapp, nagu juba öeldud, on norm ja ei tohiks olla murettekitav. Ärge saage reklaami ohvriks, ärge raisake oma närve ja raha. Lihtsalt proovige juhtida tervislikku eluviisi, liikuda rohkem ja ei mõtle tselluliidile.\nKolmanda ja ka neljanda astme tselluliidi väljendamine ei ole mitte ainult inetu moodsa mooduse seisukohast, vaid võib olla ka hormoonsüsteemi toimimise häirete näitaja. Kindlasti tuleb spordiga tutvuda, vaadata oma dieeti ja hoolitseda oma keha eest kodus.\nNeljandas etapis peaksite vähemalt uurima dermatoloogi, samuti endokrinoloogi, kes käsitleb suguhormoonide, kilpnäärme ja kõhunäärme taset.\nLoomulikult teeb enamik naisi, hoolimata asjaolust, et ravim ei pea tselluliiti tõsiseks probleemiks, suuri jõupingutusi, et sellest vabaneda. See ei ole üllatav tänapäeva ühiskonnas, moes, läikivates ajakirjades, televisiooniprogrammides, tähtede kujutistes jne. Iga naine tahab olla täiuslik ja vallutada looduse, vanuse, kaalu ja tselluliidi... Kosmeetika õitseb ja pakub tohutu hulga tööriistu, et võidelda vihkatud fossa ja muhke. Vaatame, mis neist lubadustest on tõene ja mis on müüt.\nÜtle algusest peale - tselluliidist ei ole võimalik täielikult ja täielikult vabaneda. Kõiki jõude ja jõupingutusi saab rakendada ainult selle vähem märgatavaks muutmiseks. Lisaks on nähtava tulemuse saavutamiseks vaja integreeritud lähenemisviisi.\ntugevdada lihaseid ja sidekoe\nSeda on võimalik saavutada tasakaalustatud toitumise, spordi, halbade harjumuste tagasilükkamise ja mitmesuguste protseduuride abil naha tooni ja vereringe parandamiseks.\nKõige tähtsam on taastada oma elustiil, kõrvaldada rafineeritud toidud, kiirtoit, ostetud maiustused, rasvane ja suitsutatud, suitsetamisest loobuda, kindlasti tegeleda mingi füüsilise tegevusega. Võite soovitada kõndimist, jooksmist, ujumist, suusatamist, tennist, aeroobikat, simulaatorite koolitust, joogat, pilatese. Kodus, kiire ja jalgsi käimine treppidel on lihtne ka jalgade ja tuharate lihaste jaoks lihtne hüppenöör ja võimlemisõppused! Kui teil on ülekaalu, siis tuleb sellest vabaneda, kuid veenduge, et see muutub järk-järgult, vastasel juhul muutub nahk veelgi lõtvamaks ja elastsemaks.\nKodus peaksite kasutama vanni ja duši all kõva pesupesu või hammastamist, probleemseid piirkondi hõõrudes, pärast vee protseduure peaksite alati masseerima, sõtkuma, sõrmedega sõrmedega või sõrme maskeerijatega naha segama, eeterlike õlidega (tsitrusviljad, apelsin, greibid)., bergamot), siis rakendage spetsiaalset koort. Hea ostetud või kodus valmistatud tselluliidivastaste koorikute kasutamine, näiteks jahvatatud kohvi, mesi ja sidrunimahl. Kohv ja mesi on tselluliidi kõige efektiivsemad koduvahendid. Samuti on soovitatav külastada sauna, läbi mesi massaaži (meega peidetud nahk peitub peopesaga, mee tõttu jääb nahk kergelt kätele, tänu sellele vereringele paraneb efektiivselt), samuti konserveeritud massaaži, savist, õlidest või mettest valmistatud massaaži.\nÄrge oodake imet ainult laialdaselt reklaamitud kreemidest ja seerumitest, nad ainult parandavad naha tooni, ajutiselt pingutavad ja seega peidavad tselluliidi välimust. Kui te nende kasutamise lõpetate, kaob efekt kiiresti. Kuid nendest loobumiseks ei ole mõtet, need vahendid annavad sageli, ehkki piiratud, kuid kiireid tulemusi, lasta sulle meeleheidet ja isegi inspireerida teid edasiseks ümberkujundamiseks.\nJätkusuutlike tulemuste saavutamiseks on tõhus ainult integreeritud lähenemisviis. Aga kui te muudate oma elustiili ja järgite kõiki soovitusi, siis kuu pärast kindlasti märkate tulemust. Ja mõne kuu pärast on sul võimalik lühike seelik ja lühikesed püksid uhkeldada!\nMida saab spetsialist teha\nKosmeetikud pakuvad laia valikut tselluliidivastaseid protseduure alates massaažist ja mähkimisest kuni eeterlike õlide ja vetikate töötlemiseni alates peels kuni mesoteraapia ja riistvara tehnikateni.\nLoomulikult on professionaalne tselluliidivastane massaaž väga tõhus vahend, mis tõeliselt parandab naha seisundit märgatavalt. Muutudes elustiili tulemused on massaaž on pikaajaline ja jätkusuutlik. Kui teil on piisavalt väljendunud tselluliiti, siis võib-olla alustades tõestatud spetsialisti massaažikursusest, on hea algus ja tõuke oma elustiili parandamiseks. Siiski tasub meeles pidada, et mõnda aega pärast massaaži, kui te ei hooli oma nahast kodus, jälgige dieeti ja kehalist liikumist, tselluliiti, paraku! naaseb samas summas.\nTeiste kosmeetiliste protseduuride, hüdromassaaži, SPA, talassoteraapia jne puhul on need loomulikult väga meeldivad ja vahetult pärast protseduuri näeb nahk elastsena ja uueneb, kuid sageli on need väga kallid ja nende mõju ei ole kahjuks haruldane. Muidugi, kui saate endale lubada selliste protseduuride kursusi regulaarselt läbi viia, on see suurepärane ja meeldiv viis alati hea välja nägemiseks. Kui teie jaoks on sellised kulud üleliigsed, siis võite saavutada suurepäraseid tulemusi kodus, kuid see nõuab distsipliini, kannatlikkust ja vaeva.\nSelliseid radikaale meetodeid nagu mesoteraapia ja riistvara meetodid (vaakumaparaadi massaaž, müostimulatsioon, elektrolipolüüs jne) tuleks võtta väga hoolikalt. Neid tuleks kasutada ainult tselluliidi väga tõsiste ilmingutega ja alles pärast arstiga konsulteerimist, kuna võib esineda vastunäidustusi. Lisaks saate kvalifitseeritud spetsialistidega usaldada oma keha ainult sellistele protseduuridele. Need meetodid võivad olla väga tõhusad ja aitavad vabaneda isegi tselluliidi patoloogilistest ja rasketest vormidest, kuid protseduuri vigadega on võimalik komplikatsioone ja terviseprobleeme.\nKui sa oled noor tüdruk ja sul ei ole veel tselluliiti, aga te kardate, et ta ilmub, on mõned lihtsad soovitused:\nAkne või akne on probleemse naha kaaslased. Need tekivad naha rasunäärmete ja nende põletiku rikkumiste tagajärjel. Akne mõjutab enamasti näo, selja, rindkere ja õlgade nahka.


Graanul Invest ja Tartu Ülikool alustasid koostööd puidu väärindamise tehnoloogia arendamiseks - Graanul Invest\nGraanul Invest ja Tartu Ülikool alustasid koostööd puidu väärindamise tehnoloogia arendamiseks\nAS Graanul Invest ja Tartu Ülikool allkirjastasid eelmisel nädalal raamlepingu, mis näeb ette ühist teadus- ja arendustegevust puidu ja biomassi väärindamise tehnoloogia arendamiseks Eestis. Viieks aastaks sõlmitud lepingu järgi on kavas korraldada ühiseid teadusuuringuid ja töötada välja koolitusprogramme. Samuti on Graanul Invest valmis panustama selle valdkonnaga seotud doktoriõppesse Tartu Ülikoolis.\nGraanul Investi teadus- ja arendusjuht Peep Pitk väljendas heameelt, et on leidnud Tartu Ülikoolis kohaliku teaduspartneri, kes on pööranud näo ka tööstuse poole ning on valmis panustama rakenduslikuma suunitlusega koostöösse erasektoriga. „Oleme koostöös partneritega rajamas innovaatilist puidu fraktsioneerimise katsetehast ning koostöö TÜ-ga aitab leida parimaid lahendusi protsesside optimeerimiseks ja toodete arendamiseks.“\nLoogi sõnul on koostöölepinguni viinud mõlema poole ühine huvi rajada Eestis biomassi väärindav kõrgtehnoloogiline tööstus. „Tartu Ülikoolil on olemas pädevus sünteetilise bioloogia vallas ja Graanul Investil on selge visioon, kuidas seda oskusteavet tööstuses rakendada,“ rääkis Loog. „Koostöö peab viima selleni, et praegu alusteaduse tasemel olev teadmine jõuaks tööstuses rakendatavasse vormi. Biomass on meie rahvuslik rikkus, mille kestlikust kasutamisest on huvitatud mõlemad pooled.“\nLepingujärgne koostöö on juba alanud. Eesti teadusasutuste biotehnoloogia tuumiklaboreid koondava BTklastri puidukeemia ja biotöötluse tuumiklabor on tänaseks juba alustanud koostöös Graanul Investiga ligniini analüüsi meetodite valideerimist ja ligniini väärindamise võimaluste hindamist. Tartu Ülikool valmistab praegu ette Euroopa Komisjoni programmi „Teaming“ projekti, et luua koostöös Taanis asuva Novo Nordiski fondi loodud bioloogilise jätkusuutlikkuse keskusega Eestisse tööstuslike rakuvabrikute arendamise keskus, mille üks eesmärke on pakkuda Graanul Investi puidu väärindamise tehnoloogia arendamiseks maailmatasemel teaduspädevust. Samuti on Tartu Ülikoolis väljatöötamisel tööstuslike bioprotsesside magistriõppeprogramm, mis lähtub konkreetselt Graanul Investi ja teiste võimalike biotehnoloogia-tootmisettevõtete huvidest.


Sving pastellides : Õrnalt riivates\nÕpetamise juures on üheks parimaks osaks see, kui sa küsid juhendatavatelt tagasisidet ning sulle öeldakse umbes nii: "See on keeruline, aga päris huvitav, palju saab teada."\nKooliaasta lõpusirgele lähenedes saab tegeleda teemadega, millega vast igapäevaselt inimesed ei tegutsegi, aga aeg, ruum, aegruum, elu, surm, filosoofiline küsimus - need on just selliseks mõnusaks virgestuseks.\nNing mõnes mõttes asjakohaselt ka - möödub ju täna 66 aastat, kui 20. sajandi suurimaid filosoofe mõtlemise ja hingamise lõpetas: Ludvig Wittgenstein.\nNojah, eks esmakursuslasena oli epistemioloogilise "Tõsikindluse" tagamaade avamine märksa keerulisem, kui nüüd, mil inimteadmise päritolu, loomuse ja piiride uurimine on mulle arusaadavam. Need tema viimastel aastatel kirjutatud märkmed andsid alust diskuteerimiseks teemal, kas mõtlemises on omad voolud umbes nagu hoovused on ookeanites ning keerukohad jõgedes.\nHaa, ja üks kursuseõde (kes tegi mingis etteütluses, kus oli võimalik teha 40 viga, kokku 39) sai endale hüüdnime Tõsikindlus, sest ta läks vaidlema üldfilosoofia eksami järgselt oma hinde üle professor Mart Raukasega ning meid hämmastas tema veendumus, et Raukas on mõistnud Wittgensteini valesti....\nPraegugi ajab muigama....\nPosted by Sirly Hiiemäe at 13:07:00\nLabels: Ajaloolist, Avalikud inimesed siin ja seal, Haridus, Kool ja üldse..., Tööalane, Veid filosoofiat\nDekaadi jagu tagasi pronksiöhe\n21. sajandi identifitseerimisvõimalused\nKas anarhia allub reeglitele?\nMa räägin jälle emast\nKõige sagedamini päritav\nAuväärsesse C-sse jõudmine\nGregoriuse kalendri 104. (liigaastal 105.) päev\n7 asja, mida....\nStultitia gradus septimus\nÕilsa sõna apologeedid\nPõiki ja naas\nKreeklase lugu jäi kõrvu (Zorbas)\nZoja ja Šura\nUksed kinni, uksed lahti\nHakkasime perega ühte sihtkohta minema. Kaotasin teised märkamatult silmist. Mõtlesin, et kui ma neid üles ei leia, siis ma ei tea ise, mis aadressil tuli ...


Business Consulting Company - Maksude optimeerimine\nKehtiv Eesti seadusandlus pakub oma residentidele äärmiselt huvitavat maksustamissüsteemi. Koostöö Eesti ettevõtetega võib olla kasulik paljudes tegevusvaldkondades, näiteks kaupade transportimisel Euroopa Liidu riikidest/riikidesse, olles registreerinud valdusfirmana. Vaatleme üksikasjalikumalt eesti maksustamissüsteemi ja selle riigi ettevõtete võimalusi.\nEesti jurisdiktsioonil on unikaalne iseärasus – seda loetakse täielikult „valgeks“, see tähendab, et ta kuulub „on-shorede“ hulka, samuti puudub siin täielikult niisugune termin nagu „kasumimaks“. Kohalikus seadusandluses eksisteerib „käibemaks“, mis on identne meie NDS, selle suurus on – 20%. Kui firma käive aastas ületas 16000 €, siis satub ta nimetatud maksu mõju alla. Kuid samuti on olemas hulgaliselt ettevõtlusvariante, mil organisatsioon võib kasutada maksumäära 0%. Peale selle on iga eesti ettevõte kohustatud arvestama kahte jurisdiktsiooni varianti – „valget“ ja „musta“.\nKõik maksuseadusandluse põhimomendid on kirja pandud Eesti Vabariigi Äriseadustikus, mis on alla kirjutatud 15.02.1995.\nMillistel maksudel on üleriiklik jõud?\n1). Tulumaks (kasumimaks).\nSelle puhul on võimalik rakendada protsendita maksumäära, kui ettevõtte kasumit ei jaotata. See on eesti maksustamise põhiline iseärasus võrreldes teiste riikide maksusüsteemidega, kus maks peetakse kinni ettevõtte puhaskasumist.\n2). Füüsilise isiku tulumaks\nSelle maksumäär – 21%. Peetakse kinni kõikidelt riigi territooriumil töötavatelt isikutelt. Üksikutel juhtudel maksavad seda ka juriidilised isikud, kes langevad Eesti seadusandluse alla. See juhtub siis, kui nad töötavad koostöös ettevõtetega, keda loetakse Eestis madalamaksulisteks.\nSelle maksumäär – 33%. Peetakse kinni nii Eesti residentidelt kui ka mitteresidentidelt, kes selles riigis töötavad.\n4). NDS (käibemaks)\nSelle maksumäär – 20%. Nimetatud maksu aruandluse peab esitama vastavatesse organitesse iga kuu. Kui ettevõte teostab kaupade või teenuste eksporti Eestist, siis loetakse maksumääraks 0%, aruandes ei kajastata. ei ole kohustuslik registreerida eesti ettevõtteid maksjatena, kuivõrd maksu arvestatakse ainult käibe summalt, mis ületab 16000 eurot. Samuti on võimalik arvestada maksu üksikutelt operatsioonidelt – teenustelt, mida osutati Eesti territooriumil. Eelnevalt peab täpsustama, kas Teie operatsioon langeb nimetatud maksu alla. Näiteks internetikaubandust ei maksustata käibemaksuga.\n5). Tulumaks dividendidelt\nSelle maksumäär – umbes 26%. Rakendatakse kasumi jaotamisel ettevõtte asutajate, selle aktsionäride vahel. Määratakse füüsilisele või juriidilisele isikule sõltumata tema residentsusest.\nSamuti on Eesti seadusandluses säte dividendide võimaliku maksust vabastamise kohta teatud tingimuste täitmisel.\nArtikkel 50 „Tulumaks dividendidelt ja muudelt kasumieraldistelt“\nIga äriühing, mis kuulub Eesti residentide hulka, on kohustatud maksma kasumimaksu dividendide või teiste eraldiste kujul sõltumata väljamakse viisist. maksu ei arvestata kasumilt, mis on jaotatud fondiemissiooni kujul.\nKasumit dividendidelt ei pea tulumaksuga maksustama järgmiste tingimuste täitmisel:\nDividende saadi äriühingult, mis langeb teise riigi maksusüsteemi jurisdiktsiooni alla, kus see juba maksis tulumaksu (erand puudutab madala maksumääraga riike), aga Eesti residendi omanduses on alla 10% nimetatud äriühingu aktsiatest.\nDividendid on arvutatud kasumist, mis kuulub residendi püsivale aktiivsuse kohale, kui see asub ühes lepingu riikidest või Šveitsis.\nDividendide on saadud ettevõttest, mis ei lange p.1 alla, samuti mis kuulub teise riigi jurisdiktsiooni alla. Dividendide saamise momendil peab Eesti resident valdama vähemalt 10% antud ettevõtte aktsiatest või häältest. dividendidelt on tulumaks juba kinni peetud.\nDividendid on välja makstud kasumist, mis kuulub äriühingu aktiivse tegevuskoha juurde välisriigis, nimetatud kasum on juba maksustatud käibemaksuga.\nKuidas maksustatakse maksudega Eesti ettevõtete kasum.\nEesti maksuseadusandlus määrab kindlaks riikide nimekirja, milles ei toimi madal maksustamismäär, mis ei saa olla off-shore-d. Kasum dividendidelt, mis on saadud ettevõtetelt, mis kuuluvad nimetatud riikide hulka, ei maksustata maksudega, kui ettevõte on juba oma riigis maksu maksnud.\nSelleks, et teada saada, milliste riikidega on Eestil topeltmaksustamise vältimise lepingud sõlmitud, soovitame üles otsida „Topeltmaksustamise vältimise konventsioon“.\nEesti mitteresidentide töötasude maksudest\nIga mitteresident, kes kuulub ettevõtte juhatusse, on kohustatud maksma 21% oma töötasust tulumaksuna. Samuti arvutatakse töötasu summale sotsiaalmaks 33% ulatuses. Juhatuse liige saab pärast maksusid töötasu 79% ulatuses. Ei maksustata mitteresidendi tegevust, kui on alla kirjutatud tööleping ja töö teostatakse väljaspool Eesti piire.\nJuhul, kui töölepingu järgseid teenuseid osutatakse mitteresidendi poolt eesti territooriumil, siis peetakse töötasu summast kinni maks 21% ulatuses ja täiendavalt peetakse kinni sotsiaalmaks 33% maksumäära ulatuses.\nAntud maksu alla langeb äriühingu tegevus kaupade müügil või teenuste osutamisel Eestis, samuti eesti kaupade importimisel välismaale. Seejuures vabastatakse ettevõtja käibemaksu maksmisest, kui tema käive moodustab alla 16 000 euro. Erandiks on ettevõtte põhivara võõrandamine.\nPõhimäär VAT – 20%. Erijuhtudel, mille hulka kuulub kauplemine raamatutega, ravimitega, meelelahutusürituste piletitega, alandatakse seda kuni 5%, aga üksikutele residentidele võidakse üldse kehtestada 0% määr. Ettevõtte käibearuande peab kohustuslikus korras esitama iga kuu 20. kuupäevaks.\nEttevõtja vabastatakse aruannete esitamisest maksuorganitesse, kui tema tegevus toimub väljaspool riigipiire, müües kaupu või pakkudes oma klientidele teatud teenuseid.\nJuhul, kui äriühing kavatseb tegutseda Euroopa Liidu territooriumil, siis on ettevõtja kohustatud registreerima ennast maksuametis. Ettevõtja peab isiklikult või ühe palgalise töötaja vahendusel saama maksuametist maksu maksmiseks kätte unikaalse VAT numbri.\nPeale selle tuleb arvesse võtta, et Eesti astumise tõttu Euroopa Liidu koosseisu, rakendatakse riigi territooriumil Euroopa seadusandlust. Eriti mis puudutab NDS. See tähendab, et isegi kui ettevõte ei osuta teenuseid ega müü kaupu Eesti territooriumil, siis mõningatel juhtudel võib ta olla kohustatud tasuma VAT. Toome mõningaid näiteid operatsioonidest, mis langevad nimetatud formuleeringu alla.\nKui ettevõte pakub oma klientidele kaupu, mis on toodetud mõnes teises Euroopa Liidu riigis või mida lihtsalt veetakse sealt sisse, mida tootjariigis käibemaksuga ei maksustata. Sellisel juhul saabub äriühingu vastutus käibemaksu maksmiseks kalendriaasta jooksul kogukäibe saavutamisel summas 34 000 eurot.\nKäive Euroopa Liidu territooriumil\nKui kauba käive toimub täielikult Euroopa Liitu kuuluva riigi territooriumil, siis on ettevõtja kohustatud registreerima ennast Eesti maksuametis. Sellisel juhul on tema maksumäär 0%.\nSoovitame üksikasjalikumalt tutvuda teiste käibemaksu kasutamise võimalike skeemidega vastavates allikates.\nKäsitleme niisugust momenti, nagu aruannete esitamine riigiorganitesse. Kuhu nimelt tuleb saata dokumendid?\nSiia peab iga kuu esitama aruande, kui ettevõte on käibemaksukohuslane, tal on unikaalne VAT number või ta kasutab palgatöölisi. Tulumaksu ja sotsiaalmaksu kohta tuleb esitada aruandlus iga kuu 10. päevaks aga käibemaksu kohta kuni 20. kuupäevaks. Kui ettevõttel on mingisugune tegevus väljaspool Eesti piire Euroopa Liidu riikides, siis tuleb täiendavalt esitada aruanne kaupade käibest Euroopa Liidus.\nSiia tuleb üks kord aastas kuni 30. juunini esitada andmed ettevõtte tegevuse kohta eelmise finantsaasta jooksul aastaaruande kujul.\nStatistikaamet valib iseseisvalt Eestis registreeritud ettevõtted teatud andmete esitamiseks. Standardset aruannet nõutakse üks kord kvartalis.\nEesti pank võib nõuda aruandluse esitamist ettevõtetelt, kes arendavad välismajandustegevust Eestis, omaenese kriteeriumide alusel.\nEesti Vabariigi territooriumil registreeritud äriühing on kohustatud läbi viima regulaarse audiitorkontrolli kahel juhul:\nKui ettevõte koosneb rohkem kui 10 töötajast.\nKui põhikapital ületab 25500 eurot.\nMiks on kasulik kasutada maksude optimeerimiseks eesti ettevõtteid\nVõimalik kasutada käibemaksu nullmäära. Sellepärast on eesti ettevõtted kasulikud kaubandustehingute sooritamiseks, kui te soetate kaupu Euroopa Liidu liikmesriikidest. Firma kontol võib hoida minimaalse summa.\nKerge avada pangakontot ühes eesti finantsstruktuuridest. Riigis on suurepäraselt välja arenenud rahandussektor, on olemas kõik eeldused raha lihtsaks ülekandmiseks, valuutatehingute sooritamiseks. Valitsus ei kontrolli turumajandust, see jääb kõrvale.\nPangakontot saab juhtida distantsilt. Vajaduse korral võib alati saada konsultatsiooni vene keelt kõnelevalt personalilt.\nHinnakirjad ja ekspordideklaratsioonid kinnitatakse kaubandus – tööstuskojas.\nPuuduvad piirangud ettevõttesse omavahendite ja aktsiakapitali mahutamise suuruse osas. Iga eesti ettevõte võib oma aktsionäridelt saada piiramatult laenu, kasum aga viiakse välja igal aastal arvutatavate intressidena.\nEesti ei esine mingites teiste riikide „mustades nimekirjades“.\nEestil on kokkulepped topeltmaksustamise vältimiseks suure arvu Euroopa riikidega.\nEesti ettevõtet võib kasutada valdusfirmana, emaettevõttena, kes kontrollib oma tütarstruktuuride tegevust teistes riikides.


BLOGI: otselülitus metsast - Liis Kuurme\nBLOGI: otselülitus metsast\nPostitati november 25, 2020 november 25, 2020 by Liis\nKui ma eile (so teisipäeval, 24.11.) autoga oma järgneva kahe ööpäeva peatuspaika jõudsin, tuli eikusagilt meeletu peavalu. Sain kohemaid aru, et suutsin ennast vist liiga ootamatult maandada sellesse minu loomulikku olekusse. Füüsiline keha ei saanud kohe aru, mis toimub! Peatuspaigas ootas mind Haaviku-Emand Ülle. Ta oli mu pesa kütnud nii mõnusalt hubaseks ja soojaks, kaminas hõõgusid veel söed. Nii väga oleks tahtnud sinna kamina ette pikali visata, lasta tulesoojusel ennast paitada ja teha väike uinak… Mõtlesin juba, et ma vist peaksin ikka kõigepealt metsa ja mere äärde tormama. Aga siis sai mu järsult maandatud keha mulle juba märku anda – mis sul, hulluke, arus on?! Poe parem üles koikule ja lase silm looja! Nooooh.. olgu siis! Katuse alla tehtud lavats oli parasjagu peibutav, et hoolimata üürikesest päevavalgusest, mis novembri lõpus meile pilvise päeva ajal on antud, otsustasin selle „raisata“ uinakule.\nÄrkasin parasjagu siis, kui oli veel hämar, aga mitte päris pime. Sõitsin autoga mere äärde ja joobusin veidi tuulisest, aga mõtteid ja meeli puhastavast tuulest. Õhtul aga süütasin oma pesas küünlad, tegin süüa ja istusin vaikuses. Nii mõnigi peab selliselt üksinda olemises inimest tihtilugu kurvameelseks või õnnetuks. Aga seesugune olemine on minu jaoks hoopis vastupidise tähendusega! Ausalt – ma tunnen ennast maailma õnnelikuma ja rahulolevana just sellises olekus, kus kuulen omaenese mõtteid ilma kõrvalise mürata. Siin saan laadida oma akud pilgeni täis ja mu loovus hakkab iseenesest ja ilma suurema pingutuseta tooma hulgaliselt uusi ideid! Meenutasin, et viimati olin niimoodi eemal märtsis – täpselt enne seda, kui „maailm lukku pandi“. Ja too nädal seal Eesti loodepoolses tipus muutis ning täitis mind päris korralikult! Sellest „kõhutäiest“ jagus pikaks.\nTänasel hommikul ärkasin juba automaatselt esmalt sel kellaajal, kui ma tavaliselt oma kodus ärkan – pisut peale kella 5. Täna aga naeratasin pimedas, keerasin teise külje ja sosistasin omaette – „sul on puhkus, maga ometi veel!“ Mäletan, et ka kevadisel metsas viibimisel läks 2 päeva aega enne, kui mu keha lõpuni lõdvestus ja magasin täpselt siis, kui keha ütles, ärkasin ja sõin täpselt siis, kui keha ütles, läksin õue ja tegin sauna täpselt siis, kui keha ütles. No midagi pole teha – meie igapäevane elu ei võimalda meil alati olla oma loomulike päevatsüklite järgi.. läheb aega enne, kui aru saame, mis meile vajalik on. Seekord sain nädala asemel siiski vaid paar päeva võtta, aga ometi laeb see mu akud täis rohkem, kui igapäevases keskkonnas olles. Igatahes soovitan igaühele, kellel võimalus! Kui proovite ära, jagage kogemust ka minuga – usun, et pilgutame teineteisele vandeseltslikult silma ja tõdeme mõlemad, et on ikka suurepärane see meie kodumaa – päris üksi ja inimestest ning tehislikult maailmast eraldumine mõneks ajaks on kõike muud, kui hirmutav või igav!\nTäna olin mõned tunnid aga metsas. Huvitav oli see, et ühel hetkel hakkas pea ringi käima. Kohe korralikult. Itsitasin omaette – huvitav, kas ma olingi ennem nii pinges ja ületöötanud, et nüüd mets mu suisa jõuga maadligi tõmbas?! Tundub koguni veidi ehmatav – mul pole nii veel varem juhtunud. Tegin pausi ja seisin pikalt ühe koha peal. Lihtsalt hingasin. Vaatasin ümberringi. Ilm oli täna vihmane ja ainsad helid, mis metsas kõrv kinni püüdis, olid vihmasabin lehtede peal, allikavulin, puude sahin tuules. Imestasin, et isegi ühtki lindu ei kostnud, välja arvatud paar korda varese kraaksatust veidi eemal. Valguse pimenedes aga püüdsid tähelepanu igasugused mättad ja mügarikud – nii mõnigi neist olid vaimusilmas saanud karudeks, rebasteks vm loomadeks, kelle rahu olin oma jalutuskäiguga tulnud segama. Päriselt ma vist ikkagi ühelegi loomale ette ei jäänud. Kuid vastupidiselt sügavale tänu- ja rahutundele võtsin metsarajalt kerge pahameele ja pettumusega kaasa siiski rajale inimloomade poolt jäetud prügi. Kahju hakkas metsast – kui palju ta meie, inimeste, jaoks igal sekundil teeb! Ja ometi ei väärtusta seda inimloom.. korjasin prügid üles ja tõin selleks ettenähtud prügikasti. Meenuvad mu hea õpetaja sõnad – alati jäta mets endast maha puhtamana kui sinna minnes. Nii on, ahou!\n5 km-sel rajal käis mu mõtteist läbi taas nii palju. Need polnud mürarikkad mõtted, vaid sellised, mida mina kutsun iseendaga keskmesse jõudmise ja süvenemise, inspiratsiooni-mõteteks. Ühel hetkel tajusin, et olen juba loodusega üks. Justkui oleksin selles maatriksisse astunud.. või kuidas seda nüüd kirjeldadagi!? Naljakas, et mingil momendil ei suuda mõistus kuidagi enam eristada, kas see on see minu päriselu või olen ma kusagile muinasjuttu sattunud. Meenub vaid see, et kusagil siit veidi eemal on veel teisi inimesi, tehislikku ja masinlikku müra ja varsti on vaja sellega jälle kohtuda.. „Kas ma pean?!“ kisendab mu sees olev väike Mina ja jonnib trampides, mossis nägu ees. Aga rahustan ta sedamaid maha „no hea küll – kohe ei peagi“. Laseme ennast siis sellel muinasjutumaailmal siin veel ennast veidi lummata ja inspireerida. Võtsin piltlikult enda väikesel Minal käest kinni ja lasime lookleval, pidevalt muutuval maastikul ennast muinasjuttu kaasa haarata.\nMõne tunni pärast leidsin end tagasi Haaviku Emanda poolt köetud ja hoolitsetud majakeses. Teda ennast polnud näha – küllap mõistis, et vajan üksiolemist ja vaikust. Tänutunne mu sees tegi olemise veel mõnusamaks. Aeg vihmast tilkuvad riided kuivama riputada, sopsutada kaminas söed laiali, teha sooja teed ja valmistada midagi hamba alla. Kui see tehtud, oli väljas juba pime. Teetassiga majakese ette verandale astudes valdas mind „100% laetud aku“ tunne. Hinges vaikus, rahu, tänumeel ja piiritu õnnetunne!\nNüüd, kui need read siin on kirja saanud, jätkan ka oma teise projektiga.. mis see on ja millal sellest pikemalt pajatan, on vaid aja küsimus. Sest ennekõike tulin ma siia eraldatusse mitte sellepärast, et minuga midagi oleks halvasti olnud, vaid seepärast, et luua endale korraks see keskkond, kus saan oma küpsemisel oleva projektiga segamatult tööd teha.\nTeie aga, mu head lugejad, võtke endalegi aega! Aega tulla mürast eemale, et olla lähemal endale ja miks mitte ka loodusele. Lülitage ennast metsa-sagedusele.\nTänulikkuse ja armastusega,\nSule silmad ja hinga sisse\nPS ahjaa – mu peavalu kadus juba eile õhtul peale seda, kui ennast “looduse-vibratsiooni” sisse astusin 😉\nThis entry was posted in Kategooria test and tagged elamine, heatahtlikkus, hingamine, julgus, mets, mõtted, puhkus, tunded.\nBLOGI: millegi täiesti uue algus\nBLOGI: unustatud juhised?\n2 thoughts on “BLOGI: otselülitus metsast”\nVäga armas ja põnev on lugeda alati ,mis Liis kirjutab 😉\nnovember 25, 2020 at 4:44 p.l.\nMina elan looduse keskel, aga selleks, et sellist enda laadimise tunnet kogeda vajan kodust eemale minemist ehk siis eemaldumist omale harjumuspärasest keskkonnast.\nSee lugu inspireeris mind.\nNii tore oleks sellist kohta pidada ja inimestele sellist võimalust pakkuda.\nnovember 30, 2020 at 10:54 p.l.


PM: Astmelist tulumaksu välistav Kallas ihkab Savisaarest eemale tõmbuda\n26. november 2002 kell 6:05\nReformierakond kinnitab, et ei sõlmi koalitsioonilepet, milles lubatakse senise ühtse 26protsendilise tulumaksu asemel astmelist.\nReformierakonna esimees peaminister Siim Kallas deklareeris oma parteilehele Paremad Uudised antud intervjuus, et hoidumine astmelise tulumaksu kehtestamisest on erakonna ainus eeltingimus valimisjärgsete koalitsioonide sõlmimisel.\n?See on koht, kus kompromissi ei tule,? ütles Kallas, kelle meeskond on juba mõnda aega pead murdnud, kuidas 2003. aasta märtsis aset leidvate Riigikogu valimiste eel Keskerakonnaga koalitsioonis oleva erakonna hägustuma kippunud identiteeti säilitada. Keskerakond on astmelise tulumaksu kehtestamise eestvedaja.\nKallase sõnul saab maksuteemast valimiste peamine valikuküsimus. ?Sisuliselt on Riigikogu valimiste näol tegemist maksureferendumiga,? ütles ta parteilehes. Reformierakond kavatseb valimistel teha panuse üksikisiku tulumaksu langetamisele 20 protsendini.\nKallas möönis Postimehele, et tulumaksuküsimus on koalitsiooni kõige suurem erimeelsus ka täna ning praeguse koalitsioonileppe kavandamisel lepiti kohe alguses kokku, et maksunduse teema lükatakse edasi kevadiste valimisteni.\nKallas ise väidab, et koostöö Keskerakonnaga ei ole Reformierakonna identiteeti hägustanud. ?Kuigi Reformierakonda Tallinna valimistulemuste puhul häirib, et vahe koalitsioonipartneriga on selgelt nende kasuks, oleme üle Eesti, kaasa arvatud Tallinnas, saanud parema tulemuse kui 1999. aasta valimistel,? rääkis Kallas. ?Võtame ühed valimised korraga. Me ei ole taganenud meile olulistest põhimõtetest.?


Kuidas Ehitada Vannitoa Kraanikaussi Kabinetti 🔧🔧 Näpunäiteid Kodu Paranemist. Tee Oma Käed - 2019\nVannitoa valamute korpuse baasi ehitamine võib toimuda minimaalse aja ja vaevaga, lihtsad tööriistad ja odav vineer või keskmise tihedusega puitkiudplaat (MDF). Hoolik planeerimine ja mõõtmine tagavad suurepärase töö. Kappide saab valmistada kõrgsurvelaminaadist, MDF-kaanetest või spoonitud vineerist.\nSõltuvalt ehitatavate kapidide mahust võib projekt lõpule viia kuni nädalani.\n1. samm - mõõta ja lõigata tükid\nalustada kõigi tükkide hoolikalt paigaldamisega ja mõõtmisega. Vineeri lõikamisel veenduge, et saeleht lõikab heas küljeosas ja lahkub külgmiselt küljelt. See takistab vineeride servade lõikamist. Märkige kõik tükid hoolikalt kriidiga ja paigutage need kokku monteerimise järjekorras. Määrake Dado terad või ruuteri bitti, et see vastaks kasutatava vineeri või materjali ligikaudsele laiusele ja lõigake nõutud detailid ülalnimetatud tükkide jaoks.\n2. samm - Alusta kabineti monteerimist\nKasutage liimimiseks põrandal olevatele tükkidele veekindlat liimi või epoksüliimi, liimipintslit ja kaabitsat. Alustage 1 külje külge alumise paneeli dado abil, libistades selle paika. Veenduge, et otsad loputaksid ja kasutaksid küünte püstolt küünte külgpaneeli külge. Neid tükke saab kinnitada kruvidega.\nJärgmiseks kinnitage teine külg, vajaduse korral kruvide vahel kruvide vahel külgede vahel kruvid. Seadke kapp paremal küljel ja paigaldage ülemine ja tagumine rööpad, tagakülg ja ülejäänud osad, nii nagu kapis on kokku pandud. Kui kapp on kokku pandud, asetage see esiküljele ja asetage kapis tagasi külgedele, alt ja ülaosast. See aitab kabinetti kerkida ja see sobib hästi siin.\n3. samm - paigaldage uksed ja riistvara\nKinnitage Euroopa hinged uksedelt ülaosast allapoole ja reguleerige need sobivaks. Märgistage ukse käepidemed ja paigaldage käepidemed ettevaatlikult. Kinnituskruvide augud võivad olla täidetud puidukaitsevärviga või ühendatud pistikutega. Kappi saab nüüd värvida, lamineerida, värvida ja lakitud.\nPõhiline » Sisustus Home » Kuidas Ehitada Vannitoa Kraanikaussi Kabinetti\nKuidas Pihustada Tekstuuri Laed\nMida peate Köögiklaasplaadid annavad köögile elavat ja värvikiret, eriti kui neid kasutatakse kappide vahel. Sellised plaadid on kergesti puhastatavad ja parim osa on see, et tekstuurid muudavad köögi rõõmuks. Valitud on palju erinevaid klaasplaate, nagu värvitud klaas ja mosaiik. Kuid klaasplaatide paigaldamisel tuleb meeles pidada mõningaid asju: veenduge, et enne mörti paigaldate veekindla membraani, ja märkige ka, et õhukese seinaga on võrreldes mastiksiga võrreldes parem pilt.


Kuidas suurendada sugu ilma sekkumisteta -\nMeestearstid räägivad, et tablettidest on peenise suurendamisel kõige vähem kasu, kõige rohkem aga erinevatest pikendavatest seadmetest või kirurgilisest sekkumisest. Sarja genulchelen. Kuigi vananemine on normaalne füsioloogiline protsess, soovivad paljud naised ka veidi vanemas eas säilitada noorusliku välimuse. Sobib: kõigile. Biostimulatsiooni programm koostatakse vastavalt individuaalsetele vajadustele, arvestades ka kliendi sugu, vanust, näokuju, näonahatüüpi.\nEesti suur metsasus Kes ja kuidas. Püüdes omavahel sobitada kolme väikese lapse kasvatamist, palgatööd Eesti haridussüsteemis, tasapisi arenevat talumajapidamist ja isiklikku elu olen kogenud hetki, mil terve mõistuse säilitamine tundub utoopiline.\nIssanda armust olen viimaste aastate jooksul siiski palju rohkem kogenud rõõmu kooskasvamisest ja arenemisest. Mul on olnud õnn õppida nii oma kogemustest. X5 kasv liige Kuidas vältida kodus eaka kukkumisohtu ja suurendada tema iseseisvust. Abivahendid suurendavad eaka iseseisvust igapäevatoimingutes. Eriti just liikumisraskustega inimestel, et ära hoida libisemist.\nKuidas on võimalik koduste vahenditega peenist suurendada? Kodu » Muu huvitav » Peenise suurendamine.\nTäisjõus aastane mees, ilma eelnevate haigusteta, on teadaolevalt esimene, kes suri. Suurenda peenise operatsiooni. Kui vana hakkab kasvama rindade suurendamise. Meetodid suurendada Ilmaistarjous liige; suurus ja pea tema peenis ilma operatsioonita ja vahendid; meetod.\nKuidas suurendada oma peenist ilma Peenise pikendamine aastal Aleksandrov operatsioonita ja poolt ehitamise kui peenise suurendamise meetod suuremalt. Lisaks suurendada peenise suurus, Mehed on leidnud. Erinevus: kuidas eemaldada veenid jalgadel ilma operatsioonita. Me arvasime, et veenilaiendid lihtsalt paistetavad veenid, mis tavaliselt välja sirutuvad, ja peamine probleem on nende ebaeetiline välimus.\nKuidas ilma konditsioneerita autos palava ilmaga ellu jääda? Mitte kõigil autodel pole õhukonditsioneeri ja mitte kõik Eesti suveilmad pole oktoobrilaadsed tooted. Sobib: erinevate kosmeetiliste probleemide lahendamiseks, nt näolihaste toonuse vähenemine, kortsud, näokontuuride allavajumine, tumedad ringid ja "kotid" silmade all, ebaühtlane jume, laienenud poorid, dehüdreeritud või probleemne nahk.\nPõsed on paremas toonuses.\nEi traumeeri kudesid ning aitab nahakihte noorendada, stimuleerib kollageeni ja elastiini sünteesi, puhastab naha-aluskudet, toniseerib lõtvunud nahka ja pinguldab lihaseid. Biostimulatsiooni programm koostatakse vastavalt individuaalsetele vajadustele, arvestades ka kliendi sugu, vanust, näokuju, näonahatüüpi. Hooldusel kasutatava voolu intensiivsust saab reguleerida vastavalt kliendi tundlikkusele. Mikrovoolude pulgakeste õrn liikumine on tõeliselt lõõgastav.\nTulemus: niisutab süvitsi õrna nahka ja aitab vähendada esimesi silmakortsukesi miimilisi kortse silub ja tõstab kortsupõhja, st kortsud ei ole nii sügavad.\nSamuti peale pingelist stressiperioodi, kui silmade alla on tekkinud tumedad kotid või magamatusest kurnatud. Soovitame lisahooldusena koos biostimulatsiooni või ultraheliga. Mida peaks tegema mees, kes pole oma sugutiga rahul? Kui meest ei rahulda enam julgustused, et igal "mõõgal" oma tupp ja suurus ei loe, siis pöördutakse üha enam radikaalsemate meetodite poole. Meestearstid räägivad, et tablettidest on peenise suurendamisel kõige vähem kasu, kõige rohkem aga erinevatest pikendavatest seadmetest või kirurgilisest sekkumisest.


★★★ Hoia hubane kaasaegses köögis ★★★\nMinimalistlikud, kaasaegsed köögid on klanitud ja kogenud, kuid need võivad olla ka veidi steriilsed ja hirmutavad, kui mitte kuidagi soojeneda. Tavapärases kaasaegses stiilis arvukad sirgjooned ja siledad pinnad ei pruugi alati soodustada toidupreparaate või meeldivat perekondlikku kogunemist.\nSiin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas lisada tänapäevasele köögile natuke naudingut - ja seejärel luua koht, kus inimesed tõeliselt soovivad jääda.\nSuurendage puidu soojenemist. Kas see on suur söögilauaga või väike puust kauss countertop, kasutades puitu kaasaegses köögiruum pakub instant heat.\nMine roheliseks Mõnikord on lehe-roheline midagi tänapäevasel rahuloleval ruumil. Isegi väike taim, mis asetseb köögi aknalaual, pakub piisavalt loodust, et pehmendada isegi kõige kaasaegsete köökide kõvad servad.\nPaigaldage palju pehmet valgustust. Sügavkülmutatud tuled võivad olla toidetööstuses hea, kuid nad ei tee seda väheseks, et julgustada koduse südamega rõõmu. Kaaluge pehme valgustuse paigaldamist mitmetesse valdkondadesse, et tuua ruumi mõõtme ja pehmendada.\nMinimaalne tänapäevane libisev köök\nKasutage sõbralikku värvi! Kaasaegse köögiga on kalduvus kalduda minna-valge-or-go-home'i mantrasse. Soojendage oma kööki natuke värvi ja isikupäraga.\nLisage ootamatu traditsiooniline element. Selle nurgakorgiga pehmem, kummaline siluett purustab tänapäevase köögikombinatsiooni teravamad servad. Plus, see on suurepärane vestlus tükk! (Ilusalusel lühteril oleks sama mõju.)\nValige polsterdatud istmekatted. Kaasaegse köögi jaoks on sügavuses ja funktsionaalsus. Kuid pole midagi, mis ütleb, et natuke mugavust tuleks välistada. Polsterdatud toolid võivad olla peent (või ilmne, olenevalt sisustuspaketist) viis, kuidas tasakaalustada kõik sirged, läikivad pinnad.\nValige helge pindala vaip. Vaip ei pruugi tänapäevase disainiga hõiskuma - asjaolu, et see on seal ja see on pehme, on piisav selleks, et muuta köök mugavamaks. Boonus: Stiilne vaip peidab kaudseid, kuid väga funktsionaalseid köögimatte, mis säästavad jalad toidukordade ja toitude ajal.\nSegistage ja sulgege toolid või baarist väljavoolud. Vähesed asjad on nii südamlik ja tervitatavad kui maitsekalt ebakõlad. See kehtib nii baaristoolide kui ka toidutoolide kohta, mis on seotud tänapäevase köögiga struktureeritud ja sirge korpusega.\nKöögikirjete tundmine on mööbel. See saar on üksteisest erinev mittevastava värviga ja unikaalsete jalgadega. Pimedal saarel on ka valge köögi ala maandamine.


Astromaania: Vaated Laguuni udukogule\nTõenäoliselt üks taeva fotogeenilisemaid udukogusid on Amburi tähtkujus asuv M8 ehk Laguuni udukogu. Linnutee keskme sihis umbes 5000 valgusaasta kaugusel asudes on see sarnaselt teiste omasugustega paigaks, kus galaktikas tiirutavast gaasi- ja tolmupilvest tekivad uued tähed. Juba süttinud ja seega tulised tähed panevad ümbritsevas udukogus sisalduva vesiniku ning vähesel määral väävli- ja hapnikugaasid mitmevärvilselt heledama. Kolossaalset udukogu liigendavad tumedad laigud, pöörised ja triibud, mis on tekkinud jahedamate hiidtähtede atmosfäärides ja vägivaldsete täheplahvatuste ehk supernoovade käigus.\nUmbes 110x50 valgusaastat lai ja kõrge Laguuni udu oleks lõunapoolsematel laiuskraadidel isegi silmaga näha. Seevastu meie maal tõuseb ta südasuvistel hilisõhtutel kõigest kuue kraadi kõrgusele ning on seetõttu väga raskesti vaadeldav. Pealegi selle täie ilu ja värvide nautimiseks peaksid meie silmad olema sama suured kui maailma parimad teleskoobid.\nHubble kosmoseteleskoop jäädvustas Laguuni udukogu oma 28. sünnipäevaks lähivaates.\nTšiilis asuva VLT (Very Large Telescope - Väga Suur Teleskoop) poolt pildistatud Laguuni udukogu selle täies ulatuses. Udukogu mõõtmed on umbes 110x50 valgusaastat.\nSellel Hubble lähivõttel on näha kuumade siniste tähtede mõju neid ümbritsevale gaasile. Punakalt heledab tähtede kiirguse poolt ioniseeritud vesinik ja rohekalt ioniseeritud lämmastik.\nUdukogu läbi USA's asuva 32 tollise (0,81m) teleskoobi. Nähtavatest tumedatest tompudest moodustuvad tõenäoliselt kunagi lähitulevikus (astronoomilises mõttes) tähed.\nUdukogu süda pildistatud astrofotograaf Zhuoqun Wu poolt kasutades Tšiilis asuvat kaugjuhitavat teleskoopi.\nVeel üks Hubble lähivõte udukogus asuvate tähtede poolt tekitatud pööristest tumedas tolmus ja gaasis.\nLaguuni udukogu asukoht Maalt nähtud Linnutee ribas. Kuigi ta asub meist umbes 5000 valgusaasta kaugusel, moodustab see kõigest viiendiku maast Linnutee südamesse.\nkell november 05, 2019


Jüri Arrak: plank kaitseb mind igasuguse loba ja kohatu kriitika eest | Elu\nJaanus Kulli, 28. detsember 2019 00:01\nJÜRI ARRAKU KUNSTIAED: Töödele mängulise kunstniku aias on kasvanud aja jooksul uusi tähenduskihte ja tõlgendusvõimalusi. Foto: Martin Ahven\n„Müür on müür, ega me tea, kui kõrge see on. Teiseks, müüril ei ole alati ja iga hinna eest negatiivne tähendus. Müür võib meid ka vaenlase eest kaitsta. Aga jah, enamikul juhtudel on müüril küljes agressiivsuse märk. Ja kui teisi maid vallutatakse, tehakse müür ümber. Ka aednikul on oma aiamaal aed ümber, et põdrad ja jänesed ei saaks tema loomingut ära süüa,“ aitab kunstnik Jüri Arrak (83) oma kunstiaeda sisse piiluda.\nJüri Arraku loomingut on nimetatud paljude teiste märksõnade kõrval ka lõbusaks ja mänguliseks. Õhtuleht tegi kunstnikule ettepaneku väikeseks ringmänguks tema „kunstiaias“, et valida välja kuus tööd, mille sisse või taha ja sünniloosse piiluda ning uurida, milliseid emotsioone ja mõttekäike need loojas praegu esile kutsuvad.\nEt mäng ei jääks ühepoolseks ega ühekülgseks, tuli kolm maali välja valida Meistril ehk Arrakul ja kolm Õpilasel ehk kunstihuvilisel ajakirjanikul, kellele jäi ka enda valitud teoste sõnale elustamise eesõigus.\nMäng algab, Meister käib välja oma kolm kaarti.\nOHVITSERIDE TAPMINE: „See maal on austusavaldus,“ selgitab autor. Foto: Martin Ahven\n„Ohvitseride tapmine“ (2009)\nMeister: „See maal on austusavaldus ohvitseridele, kes võitlesid vallutajate vastu, ja on pühendatud nii eesti ohvitseridele, kes arreteeriti Värska laagris ja viidi Siberisse, kus nad tapeti, kui ka poola ohvitseridele, kes tapeti Katõni metsas kuklalasuga. Nii et see on jõleduse ja tapmise sümbolpilt.“\nÕpilane: „Siin pole midagi lisada. Nii kui ma lugesin pildi allkirjast sõna „ohvitserid“, liitus sellega automaatselt kohanimi Katõn.“\nMÜÜRI JA PLANGU VAHEL: „Plank kaitseb mind igasuguse loba ja kohatu kriitika eest,“ kirjeldab kunstnik. Foto: Martin Ahven\n„Müüri ja plangu vahel“ (1991)\nPILDID | Staarkunstnik Jüri Arrak käis koos oma noore elukaaslasega uudistamas "hullu" kunstinäitust, mis on alla 18-aastastele keelatud (23)\nMeister: „Teisena valisin välja autoportree, mille pealkiri on „Müüri ja plangu vahel“. See on maalitud 1991, kui mul oli näitus Vaal Galeriis. Sama maal on saanud nüüd Kai Kase koostatud raamatu kaanele, pealkiri on „Jüri Arraku kunstiaed“ ja sinna on koondatud minust ajalehtedes ilmunud artiklid. Sellepärast paningi raamatukaanele selle maali, et ma vaatan nagu üle plangu oma aiamaad. Nii nagu aednik vaatab oma aiamaad, kus tal on kasvamas kapsad, kurgid ja kartulid. Minul kasvavad seal aga maalid, graafika ja skulptuurid – kõik minu tööd. Sellepärast on see minu jaoks väga sümboolne pilt.“\nÕpilane: „Müür on sul olnud ju märksõna, kinnise ruumi metafoor, mille taha väga hästi ei pääse. Peale müüri on sellele maalile mahtunud veel plank, mis on sama moodi nagu müür sümboliseerinud sinu loomingus suletud süsteemi.“\nMeister: „Müür on müür, ega me tea, kui kõrge see on. Teiseks, müüril ei ole alati ja iga hinna eest negatiivne tähendus. Müür võib meid ka vaenlase eest kaitsta. Aga jah, enamikul juhtudel on müüril küljes agressiivsuse märk. Ja kui teisi maid vallutatakse, tehakse müür ümber. Plank on siin aga minimüüri tähenduses. Ka aednikul on oma aiamaal aed ümber, et põdrad ja jänesed ei saaks tema loomingut ära süüa. Kui kunstnikuna rääkida, siis plank kaitseb mind igasuguse loba ja kohatu kriitika eest. Autoportreedega on nii, et seda maalides vaatad sa ennast peeglist ja kui peeglist vaatad, siis ju pingutad. Nii sünnibki selline tõsine nägu.“\nTREPI TIPUS: „See on inimene, kes ei taha tipust mitte mingil juhul alla tulla,“ toob Arrak välja ilmselge paralleeli praegu toimuvaga. Foto: Martin Ahven\n„Trepi tipus“ (2017)\nMeister: „Trepp on kui üles ronimise, üles rühkimise sümbol. See on nagu tulek mu kuuenda korruse ateljeesse, kuhu toob 220 trepiastet.\nOkupatsioonist vabaks saades hakkasime ehitama oma riiki. Ülesehituse käigus tekivad aga erinevad kihid ja võib öelda, et ka erinevad klassid. Tekib majanduslik kihistus. Lisaks vahetasid paljud nende muutuste käigus nagu kameeleonid ka oma värvi. Kes enne oli punane, sai nüüd siniseks.\nNüüd sellest figuurist, kes on jõudnud trepi tippu, kes on ühinenud trepi endaga. See on inimene, kes ei taha mitte mingil juhul sealt alla tulla. Ehk teisisõnu – ei taha mitte kuidagi võimust lahti öelda. Mitte mingil juhul. Sellepärast ta ongi ühinenud trepiga ja peab all seisvale rahvale jutlust, et vaadake mind, mina olen see, kes teid siia on juhtinud, me kõik oleme õnnelikud ja vabad. Mina räägin teile tõtt ja luban teile kõike, ka suuremat pensionit.“\nMeister on rääkinud, nüüd on õpilase kord.\nKANDJAD: Kunstnikul oli ideoloogiatöötajate jaoks selle maali kohta kaval selgitus välja mõeldud. Foto: Repro\nÕpilane: „Miks ma valisin selle maali? Kristlus ja piibel on sinu loomingus ilmselgelt läbivad teemad. Kristluse põhitõde kuulutab, et igaüks peab oma risti kandma. Samas vaid pime ei näe siin Kristuse ristikandmist Kolgata mäele, maali ülaosas paremal võib selle ka ära tunda.\nRisti kandmise kujund on saanud käibefraasiks ka ilmalikus kõnepruugis, kus see on seotud pigem inimese egoga. Et näe, ma käitusin valesti, tegin vale otsese ning nüüd on mul kuri kaelas ja pean oma risti ise kandma.\nMinu jaoks on selle pildi juures veel oluline, et selle sümboolika ja sõnum on nii üksüheselt nähtavad ja selged, aga tollane kultuuripoliitika lasi selle läbi. Kuigi siin on olemas üks nüanss: rist maalil on ju sümboolse tähendusega, see on justkui lahti murtud, katki tehtud. Hea tahtmise korral võib sellest vihjest lugeda välja ka seda, kuidas valitsev kord suhtus religiooni.“\nMeister: „Ma ei mäleta, et mul oleks selle pildiga mingeid ekstsesse tekkinud, kuid oli vist ka olukordi, kus ma „Kandjate“ temaatikat omal ajal vajadusel selgitasin: tegemist on ehitajatega, kes uusrajooni arendamiseks kannavad laudu ja palke.“\nKELLAMEES: Autori nägemuses hoiatab Eesti jaoks murrangulisel ajal valminud töö ohu eest. Foto: Repro\nÕpilane: „Jällegi – daatum graafilisel lehel viitab aastale 1991. Väga murranguline aeg meie jaoks. Taasiseseisvumise aasta. Kellamees kuulutab seda ette. Ta justkui äratab meid, aga on veel põlvili ega tea veel, kas saab selga sirgu ajada. Igatahes püüab ta meid halvast unest kella helistades üles äratada. Taevas on küll veel väga tume, aga juba on horisondi tagant tõusmas helendav koidik.“\nMeister: „Väga ilus. Mina pidasin selle töö puhul ennekõike silmas, et kellade motiiv on meie rahvausundites väga levinud. On rõõmukellad, aga ka häirekellad. Kui ma ei eksi, valmis see töö aasta algul, kui Riias ja Vilniuses toimusid verised sündmused. Miks kellamehe just põlvini panin? Et ta suure Tõllu kombel justkui hüüaks: „Tulge appi, vaenlane on maale tulnud!““\nNUKUD: Inimesed on manipuleeritav kari, väljendab Arrak selle teosega. Foto: Repro\nÕpilane: „Minu jaoks on tähenduslik aasta, millal sa selle pildi oled maalinud: 2003. Ilma seda teadmata võiks ju arvata, et maal on tehtud paarkümmend aastat varem, kui me kõik olime siin tasalülitatud ühiskonnas omamoodi nukud, võimu vallata. Kui meid kuskilt kõrgelt kas otse või kaude juhiti ja liigutati, kus siis suur ja punasesse riietunud märkinimene oli selgelt kõigist üle. Vahemärkusena: sellel maalil võib leida kokkupuutepunkte sinu väljavalitud tööga „Trepi tipus“.\nMa ei ole kunagi käinud nõukaajal valges majas ehk siis tollases parteikomitee hoones, aga võiks ju arvata, et näiteks omaaegne ideoloogiasekretär Rein Ristlaan vaatas oma kabineti aknast niimoodi alla kunstiinimeste poole, neid juhtides või vähemalt enda arvates juhtides. Küllap oli neid, keda ta juhtiski. Või oleks õigem öelda, et manipuleeris. Selles mõttes on väga tähenduslikud kruvidega kehade külge kinnitatud käed, mis kinnitab, et suurem osa manipuleeritavatest on nukud.\nSamas, kui tähelepanelikumalt vaadata, ei ole nn märkinimesed, siinses kontekstis nukud, üldsegi mitte ühesuguste nägudega. Teiste keskel on üks naeratav või isegi irvitav nägu. See võiks olla näiteks kollaboratsionist või nuhk. Tema selja taga on omakorda ühesilmne märkinimene – erak, kes on ennast ühiskonnast sotsiaalselt täiesti välja lülitanud, kes ei ole ei juhitav ega manipuleeritav.\nKui see süžee tuua aga tänapäeva ja lähtuda maali valmimise daatumist 2003, võib ju öelda, et ega me praegugi ole oma tegudes ja valikutes lõpmatuseni vabad. Me oleme ühes teises liidus ning sõltume suuresti Brüsselist tulevatest käskudest ja keeldudest.“\nMeister: „Mina mõtlesin seda pilti tehes üldistavalt, et inimesed on juhitavad ja inimloom on karjaloom. Mulle juhtimine ei meeldi ja ma pole elus tahtnud juht olla. Mind taheti kunagi panna kunstnike liidu esimeheks, mille peale ma ütlesin kindla ei, et jätke mind rahule. Ma tean, ma ei ole juhi tüüp. Minu vastulause oli: „Ma ei saa öelda täiskasvanud inimestele, et tehke nii või tehke naa. Täiskasvanud inimene peab enda eest ise vastutama.““\nGALERII | Joonistatud visioonid: Jüri Arrak avas koloreeritud graafika näituse\nMüüri ja plangu vahel