Internetový marketing - Weboo.eu\nKefírer: Mléčný produkt nebo skvělá teaserová kampaň?\tV posledních dnech nás na internetovém poli bombarduje svými vtípky Kefírer. Taky si kladete otázku kdo za ním stojí? Mlékarny to s největší pravděpodobností nebudou. Číst dál...\t14 kvě 2016\tJak na cenové srovnávače\tDoba, kdy jste šli do kamenného obchodu a nechali se ukecat od prodavače, že u nich v obchodě nakoupíte nejlevněji, už má pomalu odzvoněno. Díky cenovým srovnávačům (zbožáky, zbožomaty, zbožové srovnávače) nastupuje nová éra nakupování. Majitelé e-shopů by měli zapracovat na tom, aby svůj e-shop propojili s těmito srovnávači, a sbírali zde recenze od spokojených zákazníků.\nČíst dál...\t03 kvě 2016\tinternetový marketing\nNový formát XML feedu na Zboží.cz je v provozu\tVlastníte e-shop a máte ho propojený se Zboží.cz? Pokud ne, tak byste to měli rychle napravit, protože vám uniká spousta obchodních příležitostí. Pokud již Zboží.cz používáte, tak zpozorněte — Zboží.cz totiž spustilo nový XML feed, který zjednoduší a vylepší implementaci e-shopů a položek do systému.\nČíst dál...\t19 dub 2016\txml\n15 tipů, jak zlepšit pozice ve výsledcích vyhledávání na Googlu\tV moderním internetovém světě je kvalita webových stránek důležitá. Grafik navrhne atraktivní webdesign a programátor ho převede do fungující podoby. Poté nastupuje práce online marketingových specialistů, kteří mají na starosti propagaci na internetu. Nicméně ne vždy mají živnostníci a malé firmy vyhrazený budget na marketingové úkony od externistů, a proto se snaží vynést svou webovou stránku na výsluní sami. A právě těmto snažílkům přinášíme 15 tipů, jak zlepšit pozice ve výsledcích vyhledávání na Googlu.\nČíst dál...\t04 úno 2016\tseo\n5 nejlepších online editorů pro úpravu fotek\tTypická situace: potřebujete upravit snímek, ale nesnášíte milion aplikací, které vám zabírají pracovní plochu ve vašem počítači. Nebo jiná situace – nejste na svém počítači, a potřebujete vaši fotku vylepšit. Co teď? Máme pro vás několik typů, jak vylepšit vaši fotku online, přímo v prohlížeči. Zároveň tyto aplikace efektivně šetří drahocenný čas J.\nČíst dál...\t23 lis 2015\tretuš\nREMARKETING - efektivní cesta k vyšším konverzím\tUž se vám někdy stalo, že jste si vybírali nějaký produkt na internetu a následně vás reklama na toto zboží pronásledovala na všech ostatních stránkách? Ať už na novinkách.cz, na facebooku, na zájmových webech, prostě všude, kam jste se podívali?\nČíst dál...\t23 čec 2015\t8 skvělých marketingových blogů, které pravděpodobně nesledujete (ale měli byste)\tV posledních letech se do popředí dostala řada marketingových blogů, které jsou plné užitečných informací. Díky promyšlenému obsahu, originálním nápadům a konzistentním plánům se tyto blogy staly populárními (alespoň v marketingovém odvětví). Tyto blogy si zaslouží uznání a čtenáře. Stále více lidí si na tyto blogy chodí na originální a kvalitní nápady z oblasti marketingu. Existuje spousta nových blogů, jejichž reputace se zdvihá neustále nahoru. Stačí pouze vědět, kde hledat.\nČíst dál...\t04 dub 2015\tinternetový marketing\nČíst dál...\t02 dub 2015\tgoogle\nČíst dál...\t03 bře 2015\tavinash kaushik\nAvinash Kaushik učí šéfy velkých firem, jak na marketing\tJeden z nejoceňovanějších online marketérů v globálním měřítku a nejzářivější hvězdou loňského Marketing Festivalu je Avinash Kaushik. V současné době pracuje ve společnosti Google na pozici Digital Marketing Evangelist. Jeho úkolem je představit ředitelům těch největších společností, jak správně nastavit marketingovou strategii a jak celý marketing ve firmě vést. A právě na Marketing Festivalu se podíval na zoubek marketingu českých webů. A nebyla to pouze obecná prezentace, ba naopak se na marketing jednotlivých firem podíval podrobně. A jaký byl výsledek?\nČíst dál...\t05 úno 2015\tinternetový marketing


Holotropní dýchání - Mineralfit.cz\nHluboké uvolnění, prožití svého nejhlubšího "já", intenzivní prožitky - to vše přináší holotropní dýchání. Kurzy slibují rozšíření a prohloubení vědomí. Jak probíhá holotropní dýchání.\nHolotropní dýchání je technika, která pomocí nádechů a výdechů se snaží dostat člověka do nepoznaných končin lidské psychiky. Nejde o léčebnou metodu, ale o jednu z cest k sebepoznávání. Zprostředkovává intenzivní prožitek a může zmírnit některé duševní či tělesné potíže.\nHolotropní dýchání – kořeny\nTuto techniku vyvinul ne základě experimentální práce psychiatr českého původu prof. MUDr. Stanislav Grof na konci 60. let. Mimo jiné se zabýval také zkoumáním účinků LSD na lidskou psychiku a možnosti využití této drogy v psychoterapii.\nHolotropní dýchání – působení hudby\nHolotropní dýchání je metoda, která navazuje na tisíciletou zkušenost jógových i jiných dechových meditačních praktik, šamanských obřadů a také domorodých léčitelských procedur.\nHolotropní dýchání využívá rozšířené stavy vědomí pro vnitřní uzdravování a sebeobjevování. Vychází se při tom z výsledků moderního výzkumu vědomí, hlubinné psychologie a jiných duchovních proudů.\nHolotropní dýchání – terapie\nPředpokladem úspěšné terapie je důvěra mezi účastníky dýchání a terapeutem.\nKurzy holotropního dýchání musí provádět zkušený psychiatr. Každého účastníka individuálně prohlédne a rozhodne, jestli je pro něj kurz vhodný (není vhodná účast těhotných žen, lidí se závažným duševním onemocněním, s kardiovaskulárními problémy apod.).\nPo tomto procesu (trvá přibližně dvě a půl hodiny) následuje relaxace a oba účastníci se prohodí. Nakonec účastníci vyprávějí o tom, co během změněného stavu vědomí prožívali. Každý se může svěřit jen s tím, co chce sdělit.\nHolotropní dýchání a zážitky\nVětšina účastníků se shoduje, že se jejich vědomí rozšířilo a prohloubilo.\nPopisují své zkušenosti jako zážitky hlubokého uvolňování a spokojenosti, ocitnutí se za hranice všedního vnímání.\nHolotropní dýchání – co přináší\nHolotropní dýchání zprostředkovává přístup k nejhlubším prožitkům lidské psychiky – včetně psychologické smrti a znovuzrození.\nPřed zahájením terapie Vám doporučujeme poradit se u svého lékaře.


Minulá sobota se mi vymstila.\nPřijel jsem domů v pátek s tím, že druhý den mám jednu z posledních příležitostí vyzvednout si doporučený dopis. "Tatí, jak jsou v sobotu na poště?" "Nevím, asi od sedmi do jedenácti." Vstal jsem tedy pár minut před sedmou, abych se vyhnul velkým frontám, pohlédl na výzvu k vyzvednutí ... kde bylo jasně čitelným písmem napsáno: sobota, 8-11.\nTak jsem ještě resetoval soutěž o číslo třicet tisíc. Vyhlášení následuje:\nSoutěž o 30 000 vyhrála hanička. Když se jí nepodařilo získat číslo 30 000 podvodem, vyhrála ho regulérně. Držka. Takže hani, jaké lízátko to bude?\nBonbon za zajímavá čísla získávají:\nngvadi, za první předvedenou numerologii.\nguano, za 140\nanička za důkaz, že všechna přirozená čísla jsou zajímavá.\nCenu útěchy (ještě nevím co to bude, nejspíš nějaké lipo nebo energit) má ish za opravdu velkou snahu, gail za smůlu, elfora za opravdickou numerologii, a pak skřítě, lary a hawkins za pěkná (byť ne tak zajímavá) čísla.\nČili v těch osm jsem se sebral a odešel si pro doporučený dopis na poštu. Psali mi z fakulty, že mě berou do magisterského studia ... což je pěkné, ale k ničemu, když nejspíš nedokončím bakalářské.\nA ještě jsem pak musel vytírat.\nVymyslel jsem ale při tom teorii nepříjemných rodičovských otázek: otázky typu "tak co škola" nejsou v principu nepříjemné. Kdybych na to mohl odpovědět "právě dopisuju bakalářku a chybí mi tři zkoušky, na první jdu za čtrnáct dní", byla by to naopak otázka poměrně příjemná. To, co ji činí nepříjemnou, je skutečnost, že nemám žádnou takovou pěknou odpověď. Uznejte že mamince prostě nejde říct "příšerně na to kašlu a je mi to ukradené". Už z principu.\nVe středu jsem konečně pochopil, k čemu je dobré pojištění a jak funguje. Pamatujte, vyplatí se zemřít půl roku před koncem. Ale o tom v samostatném článku.\nPři té příležitosti jsem podruhé spatřil Lauru. Opět jsme spolu prohodili jen několik málo slov, z nichž nejkomplikovanější byla Lauřina věta "kolik že ti je?", kdovíproč udiveně reagující na to, že jsem se schoval za palandou a pak na ni vybafnul.\nUž po několikáté se ukázalo, že jsem idiot na druhou.\nK tomu napřed malé vysvětlení. Idiotem se jeden stává v okamžiku, kdy si s výkřikem "já jsem ale idiot!" uvědomí nějakou hloupost, které se dopustil. Idiotem na druhou se jeden stává v okamžiku, kdy si s výkřikem "já jsem idiot" uvědomí, že to, kvůli čemu vykřikl "já jsem ale idiot" před tím, ve skutečnosti není důvod k tomu, aby byl idiotem. Dá se iterovat dále, ale to si ctěný čtenář jistě domyslí sám.\nTakže, přišel mi mail, ve kterém stálo, že na předmět SWI117 už jsou poslední tři semináře, takže se prakticky nic nestihne, a malé rýpnutí, že někteří tam zřejmě ani nechodili a vyučující tedy doufá, že se ani nebudou snažit získat zápočet. Jsem to ale idiot, řekl jsem si, opět jsem zapomněl na veškerou grafiku a teď mám smůlu, no ne že by to nebylo jedno, ale ježišmarja, to jsem mohl snadno mít. Navíc jsem si vzpomněl na seminář z Javy, kde se mělo téma zadat do 4.5., nakreslil jsem si to do kalendáře, a v úterý jsem při jeho obracení (o tři týdny zpožděném) ten záznam objevil.\nStále mi to ale vrtalo hlavou (protože témata zmíněných seminářů mi nějak nic neříkala), až mi to nedalo a podíval jsem se do SISu. Jsem to ale idiot, musel jsem si říct podruhé. Ukázalo se totiž, že předmět SWI117 nemám vůbec zapsaný a že se tedy ke mně mail dostal spíše nějakým omylem. (nehledě na to, že bych měl dobře vědět, že všechny grafiky začínají kódem PRG, nikoliv SWI)\nNo, stává se i v lepších rodinách. Na bezútěšné situaci s mou školou to naprosto nic nemění.\nV práci jsem byl povýšen a dostal přidáno! Hurá!\nV úterý jsem vrátil dříve zmiňovanou SD kartu. Mému svědomí se nijak neulevilo, ale ani mi karta nijak nechybí. Doufám, že to tedy alespoň zvedlo množství dobra na světě.\nProběhlo to asi tak: vložil jsem kartu do čtečky, našel dokument s vizitkami (a adresou ve vysočanech), podle mailu si vyhledal profil na lide.cz (z nějakého důvodu to po mně chce přihlášení ... no máte smůlu, mirror kvůli vám dělat nebudu, takže se holt přihlásíte svým seznamovským loginem, který má teď kvůli spoluzaci.cz stejně úplně každej), napsal na tam uvedené icq, jestli dotyčný nepostrádá sd kartu, dotyčný odpověděl že on ne ale spolubydlící ano, domluvili jsme se, že bydlíme ve stejném domě a že tedy on si k nám zaběhne kartu vyzvednout.\nZaběhl, vyzvedl a pak byl po icq hrozně milý a nadšený a že mě za to zve na pivo. Že jsem v domě jeho první známý. A obecně se prostě chtěl přátelit. Já jsem z toho tak docela na větvi nebyl (a klidně si řekněte že jsem misantrop nebo homofob, což ostatně obojí jsem), ale na to pivo s ním asi zajdu. Ovšem vezmu si s sebou Lukáše, aby mě ochránil.\nProstě dobrodružství, spojené s hledáním kohosi neznámého ve vysočanech, se nakonec nekonalo. Jsem zklamán.\nA u nás na záchodě jsou pořád samé lepší věci.\nTřeba teď je tam časopis, na kterém je velkým žlutým písmem napsáno "ŽLUTÝ", a pod tím je fotka nějakého číňana a podtitulek "Asie".\nMimochodem, nevíte někdo, kde sehnat motivaci? Nebo alespoň prodlužovačku a rozdvojky? V tescu mají prodlužovačku za 39,- v délce 1,5m, a o půl metru delší a jinak úplně stejnou za 119,-. To mi hlava taky nebere.\nJdu předstírat že pracuji, mějte se tu pěkně.\n utu (13.05.2007, 01:56:12):\nnech mi lukase doma v pokoji. na rande s SD manem si jdi sam :ep\n jesterak (13.05.2007, 03:29:25): jsem zklaman\njsem zklaman, ze ty, jako matfyzak (a tudiz clovek, u nehoz bych pochopeni nejen hledal, ale primo ocekaval), jsi nepochopil skrytou myslenku meho soutezniho komentare. cili ze vsechna cisla jsou zajimava. teda jinak, nez klisovite "kazdy clovek je osobnost a jako takovy je zajimavy" a podobne pochybnosti. totiz jakkoli je lidske byti tema uspesne plnici knihovny, cise silenstvi a skladky komunalniho odpadu, cisla jsou na tom kupodivu "zajimaveji". svou interesantnost totiz samy o sobe vubec neskryvaji, ta moznost jim ani nebyla dana. ono zaskoceni nad tim, jak prirozene zapadnou do sablony okolniho jsoucna, demaskovani jejich podivuhodne schopnosti pojmout vic, nez bylo myslitelne, bylo jim vkladano do vinku...o tom tady pisu. zaroven oplyvaji o dost popularnejsim druhem zajmu, totiz pokud mu to nedovoli studentsky prukaz MFF, nebo autismus, clovek s premyslenim o nich muze v klidu prestat a prohlasit aktualni stav domnenek za dostatecny. priradit tedy nejakemu protekcnimu cislu jakysi vyznam zajimavejsi kvality, nez ktera by timto byla souzena jine...nac vnimat cisla jako jednotlivce na kolbisti, teprv jejich existence jako celku, v jakekoliv z jejich pestrych podob, je hodna oznaceni "zajimava".\na rozhodne si to necucam z prstu jenom pro lizatko. to nikoli.\n guano (13.05.2007, 08:00:34):\njesterak: já se z tebe poseru.) až se zachvěly monády!\n guano (13.05.2007, 08:01:52):\na jeníkovi gratuluji k povýšení. co se týče školy, to jsme probrali již včera, že. krize! aspoň že si najdeš nového kamaráda.\n elfora (13.05.2007, 16:48:49):\njelikož předstírám, že pracuji, nebudu dlouze komentovat. Nicméně velice souhlasím s guanem.\n elfora (13.05.2007, 16:49:20):\n! guanou! sem blbá, neasi.\n guano (13.05.2007, 17:52:11):\nelfora: kdepak, guano, to je něco jako yoko ono, to raději neskloňovat.\n elfora (13.05.2007, 21:10:49):\nno jo. tak příště :)\n ysh (15.05.2007, 22:37:36):\n"V práci jsem byl povýšen a dostal přidáno! Hurá!" - pozves me na pivko? musime to oslavit :) .. (hanicka pujde s nami, ta moje)\nza to "ještě nevím co to bude" jsem velmi vdecna :) a uzz se nemohu dockat!\na vracenim sd karty jsi u me stoupl. tvou figurku stavim o dve pricky vys na zebricku ,-)\n doggy (18.05.2007, 09:37:53):\n Laura (18.05.2007, 11:04:00):\nMno... já už jsem Benovi tvrdila, že naživo moc zábavná nejsem... Ale tak aspoň po icq že si to vynahradíme, ne?


Sluninek (Soňa) 30 let, 173/76, cíl - zpevnění a tvarování postavy až na 65 kg - E-shop Rychle dodání, Nízké ceny, Recenze, Rady, F-sport diskuse -\nF-sport diskuse / Osobní deníčky - hubnutí / Sluninek (Soňa) 30 let, 173/76, cíl - zpevnění a tvarování postavy až na 65 kg\n# Zasláno: 15 Říj 2009 22:41:54\nTakže znova...kdysi jsem nějakých těch 60 kilo měla, ale menší výšku... a celý život se se mnou vleče těch zhruba 70 kg... pak zhubnu na 63, a zase to jede nahoru... no a teď jsem zrovna ve fázi, že mě to jede pěkně nahoru, proto jsem tady a ráda uvítám jakýkoli komentář k mému jídelníčku. Budu se moc snažit to dodržovat. Po porodu jsem měla 72 a vypapala to na 75, letos v květnu jsem začla hubnout až na 62 kg - do konce srpna..v září začly větší stresy, únava a to jsem jen tak neustála a dopovala se jídlem, takže mám z mých 13 shozených kg 4 nahoře...a vzhledem k mým žravkám by se to určitě vyšplhalo nad 70.\n# Zasláno: 15 Říj 2009 22:45:11 ° Změnil/a: sluninek\n7:00\tbebe dobré ráno /3ks/\t33,5\t621,45\t2,747\t5\t22,11\njogurt Activia bílá\t120\t360\t4,8\t5\t7,2\ncelkem\t981,45\t7,547\t10\t29,31\n9:30\ttvaroh nízkotučný\t30\t130,5\t6\t0\t1,5\ntmavé pečivo /dalamánek/\t35\t397\t2,1\t0,35\t20,3\nrajče\t50\t42,5\t0,5\t0\t1,5\ncelkem\t570\t8,6\t0,35\t23,3\n12:00\tkuřecí prsíčka\t50\t183\t10\t0,5\t0\nbrambory\t120\t396\t2,4\t0\t21,6\nsalát ledový\t100\t40\t0\t0\t2\ncelkem\t619\t12,4\t0,5\t23,6\n14:30\tknaeckebrot /2ks/\t20\t309,32\t2,56\t0,53\t13,02\nředkvičky\t30\t12\t0,3\t0\t0,6\nnízkotučné mléko 200\t280\t6\t0\t10\npaprika\t20\t17\t0,2\t0\t0,6\n618,32\t9,06\t0,53\t24,22\n17:00\tJáhlová kaše knuspi\t20\t303,8\t1,78\t0\t15,4\njogurt activia lehká a fit\t120\t261\t4,7\t1,8\t6,9\ncelkem\t564,8\t6,48\t1,8\t22,3\n19:00\ttvarůžky olomoucké\t55\t300,85\t17\t1\t1,1\nknackerbrot /2ks/\t20\t309,32\t2,56\t0,53\t13,02\nokurek\t50\t15\t0\t0\t0,5\ncelkem\t625,17\t19,56\t1,53\t14,62\n20:30\tcottage\t100\t471\t14\t5\t3,3\nknackebrot /1ks/\t10\t155\t1,28\t0,27\t7\ncelkem\t626\t15,28\t5,27\t10,3\ncelkem za den:\tkj 4604,74\tb 78,93\tt 19,98\ts147,65\nnevím zda je to dost, nebo málo, podle tabulek by to mělo zhruba vyhovovat..nicméně nemám zase po dlouhé době večerní žravky...takže to funguje..uff..\nzítřejší jídelníček: b/t/s\n7:00\tbebe dobré ráno 1ks 12,2\t226,31\t1\t1,95\t8,5\njogurt Activia\t120\t360\t4,8\t5\t7,2\novesné vločky\t20\t325,8\t2,6\t1,6\t13,6\ncelkem\t912,11\t8,4\t8,55\t29,3\n9:30\tsyrovátka bio amálka\t25\t428,15\t6\t2\t18\nmléko 100\t140\t3\t5\ncelkem\t583,15\t9\t2\t23,5\n12:00\trýže\t25\t375\t2\t0,5\t18,75\nkuřecí prsíčka\t50\t183\t10\t0,5\t0\nředkvičky\t50\t20\t0,5\t0\t1\ncelkem\t578\t12,5\t1\t19,75\n17:00\ttmavé pečivo /dalamánek/\t30\t354,88\t2,73\t1\t16,77\nfitness sýr /1čtvereček/\t16,6\t119,7\t2,4\t2\t0,8\ncelkem\t614,58\t8,13\t3\t22,57\n19:00\tknaeckebrot\t20\t309,32\t2,56\t0,53\t13,02\nzelenina\t50\t20\t0,5\t0\t1\ncelkem\t449,02\t5,46\t2,53\t14,82\n20:30\ttvarůžky olomoucké\t55\t300,85\t17\t1\t1,1\nmléko 100\t140\t3\t0\t5\ncelkem\t460,85\t20,5\t1\t7,1\ncelkem za den:\tkj 4216,03\tb73,05\tt18,61\ts141,26\n# Zasláno: 16 Říj 2009 19:33:48\nDnes jsem se vážila, měřila... takže výška 173 cm, váha 66 kg, prsa 91, pas 81 /to je hrůza/, boky 96, stehna 54,5\nNo a v lékárně jsem si nechala změřit množství tuku, vody atd:\nindex tuku 25,6%\nhmotnost tuku 16,8 kg\nčistá hmotnost 48,9 kg\nvoda v těle 35,8 kg\n...vysoká čísla, že? věřím, že díky Efku zredukuji co se zredukovat dá a naučím se žít trochu odlišným stylem života ...bez neustálých diet držte mi prosím palce\nJeště jsem chtěla poprosit o rady:\n- podle tabulek jsem vyčetla že bych pro hubnutí měla mít max. 100 bílkovin, 157 sacharidů a 18,3 tuků. Je to tak správně pro mě? I když mi pak výjde hodnota kj tak 4200-4500? přijde mi to málo/aby mi nehubly jen svaly, /četla jsem zde že KJ nehrajou velkou roli, ale zároveň svaly taky půjdou dolů, ale že ne tolik co při jiné *dietě*/, ale neměla jsem dnes nijak hlad, jsem trošku zesláblá, asi někde dělám chybu..nebo to je prostě tím, že jsem změnila jídelníček.\n- jsou mé jídelníčky dobré, nebo raděj něco změnit? vím teda že Bebe dobré ráno bych měla raděj vypustit /a to jsem nakoupila minulý týden 6 krabic...ještě že to chutná dětem / ano a z dnešní snídaně jsem měla trošku hlad, takže jsem posunula sváču o půl hodiny a tímpádem se mi posunul celý den... to asi není moc dobře, že?\n- zatím nějak necitím energii na cvičení, nicméně už konečně mám energii na šití!! tak možná za víkend ušiju to co jsem měla v plánu tak to je další dnešní plus\n- když cvičím po večerech až děti usnou - po 20:00 tak u toho zývám...asi taky není dobrý, že?\n- kojím ... sice jen 2-3x za den a ještě nad ránem /malý má rok a čtvrt, tak jej zatím nechci odstavovat/\nA musím se pochvált: nesnědla jsem dnes nic navíc /ač jsem měla 3 dny nazpátek a dýl pořádné žravky/ A dokonce jsem v klidu odolala manželově uvařené čerstvé paštice musela jsem ochutnat, nemohl to dochutit ale sousto jsem vyplivla, vypláchla pusu...jo chválím se )\nSnad mě to vydrží[b][/b] Držte mi prosím palce a poraďteeeeeee.. Děkuji moc všem\n# Zasláno: 16 Říj 2009 20:29:18\n7:00 dej jen ty vločky s mlékem, třeba trochu ovoce do toho, ale ty bebe prostě dej dětem\n9:30 kde máš komplexní sacharidy?\n14:30 by to chtělo pořádné bílkoviny, ne mléko, více sacharidů\n17 tady máš zase prozmě více pečivo, když máš už sachrů ubírat\n20:30 to by chtělo delší mezeru a chybí ti sacharidy\nzaměřila bych se na kvalitu potravin, více masa, ne jen tavené sýry a mlíko, to je špatně\ntolik k jídelníčku\npodle tabulek jsem vyčetla že bych pro hubnutí měla mít max. 100 bílkovin, 157 sacharidů a 18,3 tuků. Je to tak správně pro mě?\nhodnoty na hubnutí jsou o řádek výš, tohle je na udržování, každopádně pokud kojíš, tak bych se obrátila na Kikuš, tělo má trochu jiné nároky a já jsem nikdy nekojila, takže se raději nebudu pouštět do razení v něčem, s čím nemám zkušenost\nano a z dnešní snídaně jsem měla trošku hlad, takže jsem posunula sváču o půl hodiny a tímpádem se mi posunul celý den... to asi není moc dobře, že?\npokud dodržuješ rozestupy 2-3 hodiny tak je to ok\njsem trošku zesláblá, asi někde dělám chybu.\nnicméně už konečně mám energii na šití!! tak možná za víkend ušiju to co jsem měla v plánu\ntak to fakt nechápu, máš energii na šití, což jsi asi tedy předtím neměla, přesto jsi teď zesláblá?\n# Zasláno: 16 Říj 2009 21:25:36\nno energii na šití ani né, spíše tu chuť.. ta mi už moc chyběla.\nTy menší rozestupy mezi jídlem večer ... to mívám hlad po večerech a tak mi to takhle vyhovuje. Ale asi je to špatně, že? no 3 hodiny nevydržím bez jídla, jen 2 2,5 je maximum při takových malých porcích.\nna zítřek mám tento jídelníček:\n7:00 Jáhlová kaše knuspi 30g , jogurt activia bílá 7,47/6/30,3\n9:30 celozrn.houska, eidam 30%, rajče 12,83/5,58/24,46\n12:00 sojové maso, brambory, paprika,bílek 13,2/0,25/24,6\n14:30 sojové maso, brambory, paprika,bílek 13,2/0,25/24,6\n17:00 Jáhlová kaše knuspi 20 g,jogurt activia lehká fit 6,98/1,8/23,8\n19:00 knackebrot 2 ks, šmakoun 100g, zelenina 100g 16,16/0,53/15,7\n21:00 knackebrot 2ks, tvarůžky 55g, zelenina 100g 20,56/1,53/16,12\ncelkem za den 4746 kj, bíl.91,20 tuk 15,94 sach.160,3\nno není to ideální, to vidím, jejda...budu muset více zapracovat...je to teda skládačka... puzzle je proti tomu procházka růžovým sadem\n# Zasláno: 16 Říj 2009 21:27:42\nJeště teda zapracuji na snížení b t s měla jsem obavu jít hned na minimální množství dle tabulek pro hubnutí na svou váhu. Děkuji FitnessGirl... propočítám si to znova a přepíšu\n# Zasláno: 16 Říj 2009 22:08:26\nPoslouchej, ty mi přijdeš jako dobré tornádo, že?\nProsím tě, zrekapituluj mi tu svou pouť za hubnutím nějak srozumitelně....pochopila jsem, že máš 2 děti. V jaké stavu jsi teď? Kojíš? Kolik je tomu menšímu? Máš obě děti každý a celý den na starost? Nebo to starší chodí do školky? Jaký je tvůj denní režim? Co a jak děláš, máš nějaký pohyb? Myslím organizovaný, ten pohyb kolem dětí, to mi popisovat nemusíš.......\n# Zasláno: 16 Říj 2009 22:42:59 ° Změnil/a: sluninek\nmno nevím v jakém slova smyslu, ale jak se do něčeho pustím, tak mě to jen tak neopustí )))))) /pokud nepříjde nějaký zlom/\nHm takže moje hubnutí: celý život jako na houpačce mezi 65-75 kg /60 kg asi v 16 - to jsem sportovala, držela dietu... a pak se na to vybodla/ takže se mě zase drželo těch 70 kilo, když jsem držela dietu, stáhla jsem to tak do 60kg a měsíc dva si to udržovala, pak nastal nějaký zlom, rozchod, nervy..a šup bylo to zpátky nahoře ...tj.kolem 70kg... Maximum jsem měla po druhém porodu a to 72 a ty jsem vyjedla na 75 kg....a to je už rok a čtvrt od porodu. Před 5 měsíci jsem začla nějak samovolně hubnout, začla jsem se více hýbat, místo jen procházek s kočárem jsem jezdila na bruslích s kočárem, pohyb mi začal dělat vyloženě dobře, pak cvičení na míči s Hankou Kynychovou, posilování s Davidem Hufem, trampolínka... a z občasného cvičení se stalo pravidelné a pak už každodenní cvičení, kila letěla dolů, bylo mi báječně, tak jsem k tomu připojila i jídelníček...jsem si myslela že dobrý, ten jsem 2,5 měsíce pěkně držela, opravdu bez vyjímek... /šila jsem každý den, věnovala se dětem, chodili jsme na procházky,a k tomu hodinu večer cvičení/......\nA začlo září...starší syn začal chodit do 1. třídy ... začlo toho na mě být moc..ráno vstát, nachystat všem jídlo, nakrmit malýho,popohnat staršího, jít s ním do školy, pak procházka s tím mladším, nakoupit, pak jít pro něj do školy, domů, vařit oběd, uklidit. Učit se s prvňáčkem /a tohle mě asi složilo nejvíc/, pak jej odvést do kroužku, jít domů, zase pro něj do kroužku, jít domů, učit se, hrát si s menším /k tomu přebalovat, krmit, kojit, oblíkat, svlíkat/....a večer jsem vyplivnutá zalehla do postele.\nProstě katastrofa... A tak hrozně ráda bych zase nabyla svého kliiiiiiduuuuuu... no pomalu na to najíždíme...Syn chodí do školy i ze školy už sám /ač to má přes 2 cesty/ do kroužku teda jezdím s ním, ale už jen do dvou, do třetího chodí sám. Dopoledne nevystrčím nos z domu, v klidu si navařím, do obchodu jdu až pak, pokud malý usne snažím se cvičit, aspoň 45 minut běh na trampolínce,nebo posilování s Hufem. Na procházky chodíme do obchodu pěšky - odpoledne. Večer ještě pořád nemám energii na cvičení, ale včera a dnes jsem zase po dlouhé době /skoro 2 měsíce/ dostala chuť šít /je to můj koníček, láska, záliba bez které jsem nemohla den nebýt!!!a od toho blbýho září jsem kromě nutných oprav na to nesáhla!!!hrůza/\nTeď se snažím mít aspoň 2x týdně pohyb ... trampoška a posilování s Hufem..toť vše.\nJinak malýho kojím 2 - 5x denně + brzké ranní kojení-až dokud nevstává. Má rok a čtvrt.\n# Zasláno: 16 Říj 2009 22:54:03 ° Změnil/a: Kikus\nHmm, tak ti pěkně děkuji! Já myslela, že to nejhorší se dvěma dětmi zažívám teď, ale koukám, že to teprve přijde\nNO, asi jsi sama zjistila, jaké možnosti máš v organizaci, to jsi dokázala nějak napravit a teď to vypadá, že přijde na řadu jídelníček....ten by mohl hodně napravit....ten,cos napsala není v jádru špatný, celkové hodnoty by se daly brát jako OK, otázkou jsou hodnoty dílčí, ty tam nejsou....daly by se vytknout tuky, jsou dost nízké, možná bude potřeba zvýši sacharidy kvůli tomu, aby jsi zvládla celodenní zápřah...\nZkus se fak soustředit na maximálně kvalitní potraviny...sojové maso používáš proč? Snažíš se eliminovat maso normální? nebo to bylo prostě jen tak?\n# Zasláno: 17 Říj 2009 11:36:32\nDěkuji že mi radíš Kikuš.\nTakže sojové maso mám ráda, není to kvůli tomu že bych chtěla normální maso vynechat. Prosím poraď mi, jak ty hodnoty teda zvýšit nebo snížit, je to opravdu hodně náročné. Nemám teda jít na to minimum? což je toto:\nmax. Kj\t3799\tbíl.70\ttuk17\tsach.114\na nebo si mám nechat ten střed:\nmax:\tKj 5113,9\tbíl100\ttuk18,25\tsach157\nJsem z toho tele\nA prosímtě hodnoty dílčí to je co? A tuky nízké? jaj, jsem se snažila, mám jít na těch 18,25?manža se mě směje, že pořád luštím křížovky ) tím myslí tabulky a výpočty co tady pořád šmuchlím v PC je to docela alchymie )) no snad to dnes vydržím a nevyž.jím lednici...\n# Zasláno: 17 Říj 2009 12:01:46\n7:00 jogurt activia lehká fit 120g kj 261 b4,7 t1,8 s6,9\novesné vločky 35 g kj 570,15 4,55 2,8 23,9\ncelkem 831,15 9,25 4,6 30,7\n9:30 jáhlová kaše knuspi 20g kj 303,8 4,55 2,8 28,8\nnízkotuč.mléko 200 ml 280 6 0 10\ncelkem 583,8 7,78\t0\t25,4\n12:00\teidam 30%\t30g\t325\t8,7\t4,5\t0,6\ntěstoviny bezvaječné 30g\t447,7\t3\t0,3\t22,5\nzelenina\t50g 20\t0,5\t0\t1\ncelkem\t792,7\t12,2\t4,8\t24,1\n14:30 chléb moskva žitný 40g 398\t2 0,45\t20,8\nfitness sýr /2čtverečeky/ 32,2g 231,84 4,67 3,4\t1,6\nzelenina\t100g 40\t1\t0\t2\nšmakoun\t50g\t110\t6,3\t0\t0\ncelkem\t779,84\t13,97 3,85\t24,4\n17:00 šunka krůtí 50g 210\t9\t1\t0\nknaeckebrot /2,5/ g25\t373\t2,5\t0,25\t18,75\ncelkem\t603\t12\t1,25\t19,75\n19:00 tuňák ve vl. Šťávě\t100g 420\t15,5\t1\t0\nknaeckebrot /2/\t20g 309,32\t2,56\t0,53\t13,02\ncelkem\t749,32\t18,56\t1,53\t14,02\n21:00 cornflakes\t10g 151,7\t0,715\t0,06\t8,37\ntvarůžky olomoucké 55g 300,85\t17\t1\t1,1\ncelkem\t472,55\t18,215\t1,06\t10,47\ncelkem za den:\t4812,36\t91,98\t17,09\t148,84\n# Zasláno: 17 Říj 2009 17:12:06\nAhojki. Hele, já jsem zastáncem spíše vyšších startovacích hodnot a snižovat až tehdy, když ty vyšší nefungujou. Já osobně bych nechala ty, cos sis našla jako první, čili S kolem 160, B stačí kolem 80, tuky - z živočišných zdrojů co nejméně, a pak klidně úmyslně přidat rostlinné z olejů, semen či oříšků, nebo ryb.\nDílčí hodnoty, tím se myslí to, že v prvním jídle by mělo být hodně sacharidů, nejvíce za celý den, ve druhém až pátém jídle trochu méně, než v tom prvním a v posledních dvou už spíše jen tak symbolicky. S bílkovinama je to opačně, ráno nejsou až tak třeba, ve druhém až pátém by měly být ve stejném množství a poslední dvě jídla mají být na bílkoviny bohaté.\nTy to tak prakticky máš, jen tu snídani bych trochu vyspravila - těch vloček dej více a méně jogurtu, sice tam máš 30g sacharidů,ale bude tam hodně mléčných cukrů a méně těch pravých dlouhých sacharidů.\nTen jídelák není špatný, co bych ale úplně vyhodila jsou ty cornflakes - to je jen smažená kukuřičná mouka, oslazená, přepálená, fuj....\n# Zasláno: 17 Říj 2009 22:19:42\ncornflakes - to je jen smažená kukuřičná mouka, oslazená, přepálená, fuj....\nfáááákt? ty jo, já mám jen takové ty čisté cornflakes,moc mi chutnají...no tak joooo )) rozkaz šéfe celozrnné chlebíčky jsou mnohem chutnější jdu si ten jídeláček přepracovat, ať mám na zítra co baštit. A ty bílkoviny teda snížím. Jinak k tomu tuku...oříšky mám ráda, taky lnění semínko, lněný olej /pár kapek do salátu?a raděj večer nebo ráno?/, dávám si ráno /ne vždy/ 1 tobolku nějakého rybího omega3. to by tak stačilo?\nMusím se pochválit: dneska jsem jedla vzorově a taky jsem toho dost ušila, aktivního pohybu /na rotačním disku/ asi 10 minut ... no je to nic moc, napravím\n# Zasláno: 18 Říj 2009 08:44:07\nA co se píše ve složení těch "čistých" lupínků? A jaké mají hodnoty?\nTo, že je to to kukučiřná mouka smažená na oleji je fakt u každých z nich. Pak jsou nebo nejsou doslazované...\nOříšky a semínky jsou nejlepší spíše ráno nebo dopoledne, třeba do kaše...olejík do salátu je ideální řešení, to pak můžeš pojídat celý den.\nTak se čiň dál, ať se můžeš zase pochválit\n# Zasláno: 18 Říj 2009 10:06:23\nVloček jsem přidala na 45 g a jogurtu dala půlku. Bunda je došitá jupíííí a jdu vařit těm mým hladovcům kuře na paprice pak sem dám jídelák. No ty cornflaky mě docela mrzí, malej to má hodně rád, no co se dá dělat\nhezký den ať je radost v něm )\n# Zasláno: 18 Říj 2009 12:41:24\nJá ti ty corny nezakazuju, jen upozorňuju na to, co to vlastně jíš. Tohle je jeden z megapovedených marketingových tahů! Ale podstatné je vědět, co vlastně jíš a pak se podle toho rozhodnout...\n# Zasláno: 18 Říj 2009 14:39:14 ° Změnil/a: sluninek\njo to je v pohodě )) mě to nevadí, zbytečné a nedobré věci do sebe prát nemusím...jsem si dnes nakoupila otruby, amarantové vločky, jahlové vločky ... kneckebroty atd... takže jíst mám co. Cornflaky nechám dětem.\nJeště dotázek: Mám jáhlovou kaši knuspi, ale mrkla sem na složení,je tam přidaný cukr? to asi není dobré, že? proč to tam všude cpou? to nechápu...je fajn, že je to instantní, no ale za každou cenu?\n# Zasláno: 18 Říj 2009 14:50:56 ° Změnil/a: Kikus\nCpou to tam proto,že samotné - bez příchutí a tak, by to prostě nikomu nechutnalo..to jsou ty labyrynty našeho potravinářského průmyslu.\nIdeální je si všechno chystat sama....prostě čím více je výrobek zpracovaný (a to instatní věci jsou!) tím je to větší svinstvo a tím méně čitelné je, co vlastně jíme\n# Zasláno: 18 Říj 2009 15:00:33\nDocela mě mrzí, že se dovídám takové věci, že jsem žila v omylu, nevědomosti...no ony se i obyčejné vločky když se zalijou horkou vodou za chvíli *rozpustí* a na zítra se těším na obměnu, místo ovesných si tam dám nějaké jiné, ještě ten jídelák musím dodělat, za chvíli ho sem dám\n# Zasláno: 18 Říj 2009 15:37:19\nNo tak jsem to nějak sešmudlila dokupy\njog. activia lehká a fit,ov.1/2\t60\t130,5\t2,35\t0,9\t3,45\nšpaldové vločky\t40\t543\t4,32\t1,08\t25,28\ncelkem\t673,5\t6,67\t1,98\t28,73\ncelozrnná houska\t40\t473,18\t3,63\t1,08\t22,36\nEidam 30%\t20\t216\t5,8\t3\t0,4\ncelkem\t731,68\t9,93\t4,08\t24,26\nbrambory\t100\t330\t2\t0\t18\nkuřecí prsíčka\t25\t92\t5\t0,25\t0\nhlávkové zelí\t150\t127,5\t3\t0\t4,5\ncelkem\t549,5\t10\t0,25\t22,5\ntmavé pečivo /dalamánek/\t30\t354,88\t2,73\t1\t16,77\npšeničné otruby\t10\t72,5\t1,49\t0,47\t1,77\ncelkem 687,08\t9,62\t3,47\t24,34\ncottage\t80\t312\t8,48\t3,28\t2,88\nknaeckebrot /2/\t20\t309,32\t2,56\t0,53\t13,02\ncelkem\t641,32\t11,54\t3,81\t16,9\ntvarůžky olomoucké\t45\t246,15\t13,5\t0,45\t0,9\ncelkem\t575,47\t16,56\t0,98\t14,92\ncelkem za den:\t4408,05\t74,32\t14,82\t154,15\nplus k tomu si dám pár kapek lněného oleje do salátů a bude to ok\n# Zasláno: 18 Říj 2009 21:09:24\nTAké mě mrzí, že ti musím "brát ideály" ohledně potravin....\nJídelníček vypadá propracovaně, takže se bojím, že ti zkazím chuť, ale je tam pár potravin, které v sobě mají také zaklíčované podobné nepříjemné marketingové tajemství, tak ti je jen vyjmenuju a to tajemství ti prozradím jen, pokud budeš chtít:\n- activia, hlavně ta "lehká a fit"\n- celozrnné a "tmavé" pečivo obecně\n- výrobky označené "fitness"\nJinak fajn, vše ostatní je už otázka toho, co ti vyhovuje, chutná, sedí...\n# Zasláno: 19 Říj 2009 12:32:22\nto budu moc ráda, když mi napíšeš to tajemství vím teda že tmavé může být přibarvované a né tmavé protože je to celozrnné, bohužel jsou to samé finty na zákazníky, že? Jinak jídeláček na zítřek mám tento:\njogurt Activia 40 g, Jáhlové vločky 35 g b6,285/ t 2,38 /s27,54\nHollandia jogurt 50g, Jáhlová kaše 20 g, pšeničné otruby 30 g b9,44\tt4,17\ts24,23\nbrambory 100g, kuřecí prsíčka 25g, hlávkové zelí 150g b10\tt0,25\ts22,5\nkneckebrot 2ks,ředkvičky 30g, mléko nízkotuč. 200ml, paprika 20g, šmakoun 20g b 11,58 t0,53 s24,22\nfitness sýr 2ks, Hollandia jogurt 50g, dalamánek 30g, b9,23 g\tt6,95\ts20,12\ntuňák ve vl.šťávě 80g, knuspi graham 2ks, zelenina+kapka lněn.oleje b15,15 t2,4 s15,4\ntvarůžky 45g, knuspi graham 2ks, zelenina 50 g b16,25 t1,05 s16,3\ncelkem za den 4489 kj, b77,94 t16,73 s150,31\n# Zasláno: 19 Říj 2009 12:57:17\nNo, takové ty rádoby krémové jogurty a podobně - koukni na složení - obsahují spoustu zahušťovadel, sirupů, dochucovadel a to je zbytečné. Pravý jogurt je prostě z mlíka a nemáš tam žádnou chemii.\nJogurty s 0% tuku obsahují na úkor toho odtučnění pro změnu mnohem více cukrů a dalších látek, které zajistí, aby to vůbec vypadalo jogurtově, takže když si to srovnáš s běžným jogurtem, energeticky ti to vyjde asi stejně,akorát u toho odtučněného do sebe cpeš mnohem více chemie.\nObecně, všechno, co je "fitness", "light", "0%" a podobně není vhodné. Vždycky je s tou potravinou uděláno něco, co jí zbavilo její přirozenosti a bylo k tomu použito více či méně složitých technologický procesů, čili se ta potravina pak na hony vzdaluje svému původnímu poslání. Navíc, když si pak tu potravinu rozklíčuješ podle složení, zjistíš třeba, že zrovna ty snídaňové cereálie jsou sice "bez přidaného cukru", ale už se tam nepíše, kolik je tam přepáleného oleje, přepečeného medu a kdoví čeho ještě....\nPokud jsou tyto výrobky navíc podpořeny mohutnou reklamou, pak si můžeš být jistá, že je to totální šrot - proč potřebuje výrobek reklamu? Aby se lidem vtlouklo do hlavy, že "je to dobré". Což už je samo o sobě podezřelé, nemyslíš?\nA to pečivo sis odpověděla sama - je třeba číst obaly, to, že je to tmavé podle barvy, neznamená, že je to tmavé složením\n# Zasláno: 19 Říj 2009 13:01:49\njo přesně dobrý věci nepotřebují reklamu, to je jisté čím víc reklam a známých *ksichtů* tím je to větší brak.\nA co říkáš na jídelníček?\nA děkují děkují děkujíííííííííííííííííííííí moc moc moc )) včera jsem odolala dělala jsem těm mým doma krokety, vonělo to smažením v bytě, ale kupodivu to se mnou vůbec nic nedělalo!!!!!!!!!!! to je úspěch pro mě, teda megaúspěch ) No a zkoušela jsem otruby, teda není to ňamka, ale dá se to když to s něčím smíchám ) jinak špaldové vločky jsou vynikající a když se přelijou horkou vodou, tak za chvíli změknou.\n# Zasláno: 19 Říj 2009 17:50:39\nMáš tam děsně moc mléčných výrobků a to ještě takových, co mají hodně cukrů a nic moc bílkovin. Zkus tam vrazit sem tam sýr, sem tam kus masíčka, vajíčko...\nNa snídani dej vloček tak 50g.\nZeleninu nezapočítávej, zbytečně se připravuješ o kvalitní sacharidy....\n# Zasláno: 20 Říj 2009 07:35:10\nTak jsem to přepracovala, už jsem posnídala 50 g vloček to je mnoooožstvíííí ) mňamka. JInak jsem večer cvičila, sice jen půl hodiny, ale vzbudil se malý a hrozně plakal a pak spal s náma...ach jo, tak jsem se zase moc nevyspala.\nTakže pro dnešek toto:\n7:00\tJogurt Hollandia 50g\nJáhlové vločky 50g celkem\t905,5\t7,65\t3,4\t38,2\n9:30\teidam 30% 25g\nJáhlová kaše Knuspi 20g\npšeničné otruby30g celkem\t864,8\t14,99\t5,97\t22,98\nkuřecí prsíčka 25g\ntofu 20g celkem\t691,6\t10,7\t2,11\t24,78\n14:30\tknaeckebrot 2\nnízkotučné mléko 200\nšmakoun20g celkem\t633,32\t11,08\t0,53\t23,02\n17:00 tmavé pečivo /dalamánek/\t40\nbílek\t2ks celkem\t582,76\t10,56\t0,36\t22,96\n19:00\ttuňák ve vl. Šťávě\t80\nknuspi graham 2 ks celkem\t610,25\t14,65\t1,4\t14,4\n21:00\ttvarůžky olomoucké\t45\nknuspi graham 2 ks celkem\t519,4\t15,75\t1,05\t15,3\ncelkem za den:\t4807,63\t85,38\t14,82\t161,64\nno mám tam trošku přestřelené bílkoviny o 5 a sachry o 3,5 to je asi moc, že? ještě to trochu zkrouhnu.Zato tuky nic moc, tak dám olej do salátu.\n# Zasláno: 20 Říj 2009 09:56:25\nProsím tě! 3g neřeš! Kdyby to bylo 30, tak snad, ale 3g, to je 20 zrníček rýže!\nZačíná to vypadat k světu\n# Zasláno: 20 Říj 2009 21:44:41\nDík jseš hodná. Půjčila jsem si dnes v knihovně pár knížek od Petra Fořta, říká Ti to jméno něco? jaký máš na to názor? Bylo zajímavé se dočíst o kvalitních a méně kvalitních bílkovinách,no postuduju co se dá, udělám si výcuc...a budu zase o něco chytřejší.\nA co říkáš Kikuš na tzv.dietu dle krevních skupin? je to blbost?\nDnes jsem měla docela husté chutě na sladké, že bych někde dělala chybu? Jinak jsem si teď pocvičila půl hodinky, jsem spokojená...sice malej nespí, má nějaký splíny nebo co, poslední tři dny je to katastrofa s jeho spánkem.\nNa zítra budu mít stejný jídelák jako předevčírem, ten jsem opravdu netrpěla hladem, bylo fajn v bříšku i po psychické stránce.... Víš, hlavně tu psychiku musím dostat pod kontrolu, pak to jde *skoro* samo.\nKikuš ještě jeden dotaz, prosímtě jsou nějaké knížky, které bych si mohla prostudovat ohledně stravy, cvičení a tak? Víš, něco, co bys měla i ty prostudováno, ať nejdu naslepo. Budu moc ráda, když mi poradíš.\nDěkuji a přeji dobrou noc Soňa\n# Zasláno: 20 Říj 2009 22:12:31\nFořta zrovna louskám a co se týká krevních skupin, ještě jsem to nedočetla v jeho podání...a jinak jsem na to téma nečetla nic důvěryhodného, takže si o tom zatím nemyslím nic, pokud si něco začnu myslet, tak ti napíšu, ju?\nHele, ono to s osvětou a literaturou či vzděláním na téma výživa je děsně složité...třeba zrovna Fořt je asi jeden z mála důvěryhodných výživářů v čechách, ale i tak hodně čerpá hlavně z pramenů z Ameriky...ale jestli jsi trochu čuchla k jeho textům, je ti jasné, že je velmi, ale velmi zaujatý vůči vlastně všemu a je to na tom jeho psaní dost znát.\nCo u něj fakt beru, je jeho obsáhlá znalost technologií výroby potravin, že to prostě zná všechno do hloubky a hodnotí to skutečně od A do Z.\nTaké beru jeho specializaci pro výživu pro sportovce a děti...ale to mě ještě čeká - teda ty děti.\nS čím také absolutně souhlasím je jeho tvrzení, že neexistuje jednotný výživový styl pro všechny lidi na této planetě...\nCo se týká jiné osvěty, nechci to generalizovat, já jsem opravdu jen laik, co občas něco přečte, ale troufnu si říct, že naprostá většina toho, co je napsáno a podsouváno lidem, je vždy poplatné něčemu - buď je to sponzorované nějakým doplňkem výživy, nějakým potravinářským koplexem, producety toho a toho...prostě vždycky se dočteš nějaké naprosto konkrétní doporučení, například (teď si vymyslím - nejlepší jogurt je ten a ten a jezte ho 15x denně a budete zdraví...a podobně), což je stejně podezřelé, jako mohutné reklamy v TV.\nTakže ti odpovím asi stejně, jako bylo odpovězeno mě, když jsem se ptala na to, co ty....čti a sosej co nejvíce informací, snaž se najít co nejdůvěryhodnější zdroje (určitě ne barevné dámské časopisy), z nich pak rozumné informace, ty si spoj s vlastní praktickou zkušeností, přefiltruj to přes zdravý selský rozum a dostaneš snad něco, co se dá použít\n# Zasláno: 21 Říj 2009 07:27:06\ndíky tak nějak to taky vidím. Zapálený je do toho až až, protože to čtu jedním dechem jakoby to byla červená knihovna\nDneska bude skvělý den moc se těším,jdem s manželem /po x dlouhé době/ na koncert wau\nobsáhlá znalost technologií výroby potravin, že to prostě zná všechno do hloubky a hodnotí to skutečně od A do Z.\nkoukala jsem na ty jeho znalosti...fakt mazec /až to všechno nastuduju tak mě praskne hlava )) je toho fůůůůůra ale bude to stát za to.


Rab Pokoj s balkónem a pohledem na moře - S-12616-b - Ubytování Rab | Adriatic.hr\nPokoj s balkónem a pohledem na moře Rab | S-12616-b\nPokoj má kapacitu: 2 os. Lůžka se nacházejí v ložnicích (celkový počet ložnic je: 1), na celkovém povrchu 15m2. Hosté mají výhled na moře z vlastního balkoně. Povolená je příprava jídel na společném grilu. Rezervovaná ubytovací jednotka je pokoj s vlastní koupelnou, ale nemá k dispozici kuchyň.\nVzdálenost: 150 m, (Schody - 10)\nPřístup: Automobilem 200 m od objektu\nObjekt 12616 ve městě Rab, Rab - Kvarner, má ubytovací jednotky typu Apartmán (1), Pokoj (2) a od moře je vzdálený 150 m. V jeho blízkosti se nachází pláž (písečná). Během Vaší dovolené budou v ostatních apartmánech tohoto objektu pravděpodobně pobývat i jiní hosté. Během Vaší dovolené budou v objektu pobývat domácí.\nPrůměrné hodnocení se počítá jako průměr hodnocení hostů za poslední 3 roky: 4,40 i Místo 4,60 Pláž 4,30 Ubytování 4,30 Domácí 4,60\nSuper pokoj, dobré postele, okenice + nové klima, tak dobré ubytování. Nová čistá koupelna. Balkon se značkou stínu. Každý den jsme také otírali podlahu v místnosti a v koupelně. V místnosti by byla malá chladnička, ale když pokoj nebyl v kuchyni, nebylo to. V přízemí je však možné použít společnou ledničku. Pláž bezkonkurenční - mělké, vhodné pro malé děti. Pouze voda v moři byla chladná, před námi pršelo několikrát, pravděpodobně kvůli tomu. Velmi pěkné město RAb je nedaleko. Tam je super zmrzlina a palačinky :)\nVelmi dobře umístěné ubytování. Je však obtížné zjistit, jelikož neexistuje žádný název a není známo tímto jménem, místo toho lze nalézt Banjol 362. Renovovaný, v dobrém stavu. Pokoje jsou hezké, kuchyně je dobře vybavená. Terasa skutečně vypadá na moře.\nMísto: 2 Pláž: 3 Ubytování: 3 Domácí: 5\nNáš pobyt se nám líbil, náš host je velmi spokojen a my se jistě vrátíme zde: inlove:\nUmístěte velkolepou velkou dámu ubytování ve velkém pokoji :) :) :)


Live active life now!: Moje sobota, aneb report ze stadionu\nOno to vypadá, že tu na to kašlu, ale opak je pravdou. Trénuji. Třeba dnes, asi 7 hodin čistého času jsem se nacházel ve světě počítačové hry Risen a dohrával ji. No co, chlapi... nebo kluci mají taky své dny, ne? Ale byl i čas na sport, vždycky je čas na sport. Dneska to bylo dvoufázové. Po obědě s bráchou na stadión trénovat gymnastické kousky, trochu si zaběhat a večer pak už jen běh, ale o poznání delší. Ale pěkně popořádku.\nNa stadiónu, který tu ve Valašském Meziříčí máme a je tu tartan, tak tam bylo samozřejmě obsazeno. Chystali se tam na nějaký fotbalový zápas. Když už jsme natočili takové skvělé intro, jak vcházíme hlavní branou, plní odhodlání a odvahy... Tady máte aspoň fotky, jak to vypadalo parádně. První náš vstup, pak krásný tartan a stadión a spokojený, ještě nenasraný já.\nAle tak nevadí. Nejsme žádné máčky a víme, že tu je ještě jeden stadion, kde se dá běhat. Urxy. Proč to nespáchat tam, že jo. Když jsme tam dojeli, nečekalo náš žádné překvapení. Všude tráva, odpadky, drny, bahno. Ale zase na druhou stranu úplně prázdno. Sice mi bylo trochu líto nových bot, ale někde musely být pokřtěny. Tak to začalo. Trénink hvězdice nešel úplně podle mých představ, ale tak zrnko v moři. Ostatní věci v pohodě, kotouly a stojky fajn, sem tam pořádně naražené záda, však to k tomu patří. Na závěr 4 kilometrový výběh s bráchou po boku a domů. Asi 90 minut času, žádná hrůza. Zítra opakujeme.\nTady jde vidět celá plocha, pak detail na dráhu, kde by se teda mělo běhat. Pak jedna pro všechny, co mi psaly, že rostu do krásy. Jsem z toho tak na větvi, že tu prostě musím dát fotku z dneška a potvrdit to. :))\nPak fotka bráchy, aby neřekl, že tu nedostal vůbec žádný prostor. Jde poznat, že k sobě patříme?\nA tady nějaké momenty. A gymnastická záležitost, za kterou (kdyby existovala) bych dostal určitě plný počet! Pak můj malý brácha běží k malé brance, jako laňka. Samozřejmě mu nezapomeňte pochválit jeho ramena, která už se více než dobře rýsují.\nTím skončila první část dnešního dne. Tu druhou už jsem jel sólo a šlo o čistý vytrvalostní běh, kde se hodně měnil terén. Žádná sranda, běžet většinu cesty do kopce. Nebo i z kopce. Ono je to jedno. Jak to není rovně, chce to víc úsilí. Trasa dneska byla následující.\nNějakých 3,2 km tam a pak to samé zase zpět. Po doběhnutí domů si teď dávám vždycky shyby před barákem. Mám tam na to speciální výbavu, jak můžete vidět na fotce. 21 shybů dám bez větších obtíží, ale stejně to budu dělat každý den.\nTo by bylo z dnešního dne všechno. Ještě bych chtěl poděkovat za hezké ohlasy k mým starším fotkám z minulého článku, hodně jste mě potěšily. A já si jdu dát volno, zítra ráno se bude plavat. Takže kdyby se někdo nudil, 8:00 na krytém bazénu ve Valašském Meziříčí.\nMějte se parádně a užívejte víkendu,\nVystavil David Holec v 20:52\nKatie Sandra Kejt 20. dubna 2013 21:00\nkoukám, že jste si to s bráchou užili xD ale fakt, rosteš do krásy Davídku :-)... Já se od rána "učím" angličtinu, ale vždycky se najde čas, na něco jinýho XD\nMell 20. dubna 2013 22:35\nMyslím, ze na tom stadionu už sem byla na čtyřboji :D ale možná je to jen domněnka. Každopádně sme jezdili do Val. Meziříčí skákat výšku :)) a jo, rosteš do krásy! Hlavně myslím, že ti přibylo to zdravé sebevědomí! :)\nKoouky 21. dubna 2013 10:41\nAni nevíš, jak jsem se na tenr eport těšila! :D\npět jsi nezklamal :))) Koukám, že jste se na stadionu vůbec nenudili, tvá hvězda je přímo ukázková! :D\nTvýmu bráchovi pochval ramena, pěkně se tvoří! :))\nA co si budeme povídat, tato fotka jen všechny utvrzuje v tom, že rosteš do krásy ;D :)


Jak správně používat svou mysl - Já to dokážu\nHome Osobní rozvoj Jak správně používat svou mysl\nJak správně používat svou mysl\nOvládáte svou mysl nebo Vaše mysl ovládá Vás? Proč i po přečtení knih a sledování videí a filmů neumíme svoje myšlení naplno ovládat? Když se naše myšlenky nenaučíme používat podle sebe, naprosto nás náš mozek ovládne. Stane se naším pánem, naším soudcem i nejhorším nepřítelem. V podstatě se napojíme na sebedestruktivní vlnu. Jestli Vás zajímá, jak můžete své myšlenky používat, čtěte dál.\nPosloucháte svou mysl?\nKdyž se většina lidí zamyslí nad tím, jak ovládá svou mysl, vyděsí se. Mysl ovlivňuje celý náš život a všechno, co se děje okolo nás. Ovlivňuje dokonce i naše zdraví a náš zevnějšek. Většina lidí věří, že oni jsou jejich myslí. Mysl je ale pouze část nás samotných, kterou můžeme využívat pro svůj prospěch. Ona mysl nejsme my, ale program, který jsme se nenaučili ovládat. Je to něco, co nám může sloužit, když víme, jak na to. Posloucháte někdy, jaký monolog ve své hlavě vedete? A jste spíš svým kamarádem nebo nepřítelem?\nVětšina lidí má pocit, že když umí spočítat nějaký příklad, přečíst knihu a mluvit o ní, nebo hodnotit pořady v televizi, tak používá mysl. Náš mozek však umí daleko lepší věci. Umí nám doslova nastavit náš život. Umí nám zprostředkovat, s jakými problémy nebo jakými lidmi se uvidíme. Umí nám nastavit, jak se cítíme.\nBojíte se, že svou mysl používáte špatně? Nemusíte. Většina lidí ji totiž ještě nezačala používat. Ve škole nás neučí, jak používat svůj vnitřní hlas. Učí nás, že pokud se nenaučíme opakovat jejich věty, je to špatně. Naší vlastní mysl ale můžeme používat tak, že si zdokonalíme vlastní život. Jak?\nZkuste si, jestli dokážete ovládat svou mysl. Jde o jednoduchý test, který můžete provést kdekoliv. Doporučuji ale tiché místo, kde Vás nikdo nebude rušit, abyste měli jistotu, že Vás nikdo neovlivnil. Pohodlně se posaďte, uklidněte se, zavřete oči, a zkuste, jestli umíte vypnout svoje myšlenky tak, abyste měli minutu v hlavě úplné ticho. Pokud Vám to šlo, gratuluji! Pokud ne, čtěte dál.\nDůležitá je očista: Nejprve si každý den sednout do ticha a jen poslouchat, co se nám v hlavě vynořilo. Každou myšlenku probrat – potřebuji ji? K čemu? Ne? Vyhodit z mysli. Přestanete tak být zotročeni svou myslí, která neustále produkuje tok myšlenek, které k životu absolutně nepotřebujete. Je důležité, abyste si uvědomili, že nejste totožní se svou myslí. Vy a mysl jsou dva rozdílné pojmy. Vaše mysl je pouze Váš nástroj, nikoliv Vy samotní.\nPozorujte svou mysl, a zjistíte, že se dá měnit a tvarovat. Když zjistíte, že myslíte na negativní věci, vyhoďte své myšlenky z hlavy úplně pryč! Důležitým bodem je i to, že jste se nad svou myslí pozastavili a uvědomili si to. Naše mysl, pokud se s ní neumí pracovat, totiž jinak komentuje, vyhodnocuje a soudí úplně všechno. Dokonce nám i našeptává, co by se mohlo či nemohlo stát. Většinou však čerpá z minulosti, ve které si nastavila určitý vzorec. A tak se Vám mohou stávat podobné situace stále dokola, protože je Vaše mysl neumí vyhodnotit jinak.\nPokud se na svou mysl zaměříte, budete mít konečně šanci zareagovat jiným způsobem, než doposud. Změníte si tím život. Nemyslete na minulost a nevěřte strachům, které se tvoří v hlavě. Berte život raději jako výzvu. Kdyby dal každý pouze na svoje varovné myšlenky, nikdy by se lidstvo neposunulo tam, kde je teď. Tak hurá na nový způsob myšlení!\nprevious Vědět a nedělat\nnext Odvaha je přirozený stav našeho já


Soud zpřísnil trest mladíkovi, který chtěl přepadávat kupce drahých aut - iDNES.cz\n28. února 2011 11:26, aktualizováno 11:58\nDvacetiletý Petr Hanák si za přípravu loupežných přepadení kupců drahých osobních aut odpyká ve vězení šest let. Rozhodl o tom Vrchní soud v Olomouci, který tak podstatně zpřísnil trest krajského soudu, jež mu původně uložil 2,5 roku vězení.\nMladík podle rozsudku vylákal prostřednictvím internetu potencionální kupce drahých osobních aut ke schůzce. Chtěl je přitom přepadnout a obrat o peníze, což se mu nepodařilo.\n"U obžalovaného nelze najít žádnou polehčující okolnost. Celou trestnou činnost organizoval, vymyslel, řídil a obstaral i věci. Již v minulosti se dopouštěl trestné činnosti a projednávané věci se dopustil v podmínce. Má v uvozovkách kladný vztah k cizímu majetku a jeho trestná činnost graduje," řekl předseda senátu Petr Angyalossy.\nKromě Hanáka krajský soud již dříve potrestal i jeho mladistvého komplice k dvouletému trestu s podmíněným odkladem na tři roky. Vrchní soudci mu trest po změně právní kvalifikace naopak snížili o půl roku. Soud totiž oba muže v jednom z bodů zprostil obžaloby. Třetí muž, který se s nimi na loupež připravoval, po zadržení spáchal sebevraždu.\nHanák, kterého u soudu doprovázeli rodiče, žádal soud o zproštění obžaloby. Podle něj nejde pouze z jeho mailové pošty a telefonu dovodit, že by byl iniciátorem trestné činnosti. Vinu naopak sváděl na mladistvého komplice. Tvrdil, že se o jeho úmyslu dozvěděl až na místě chystaného přepadení. Soudci mu však neuvěřili. Podle nich se zcela jasně prokázalo, že on byl hlavním aktérem, který akce řídil.\nAuta za miliony\nHanák měl původně pykat za dva případy chystaného loupežného přepadení. Ani v jednom je nakonec nedotáhl do konce. V březnu loňského roku sice se svým komplicem jednoho kupce přepadli na Hodonínsku s elektrickým paralyzérem a plynovou pistolí, muži se však podařilo ujet.\nVe druhém případě je obžaloba původně vinila z toho, že od připravované loupeže na Uherskohradišťsku je odradila těsně před příjezdem kupce závada paralyzéru. Podle soudců však nejde o trestný čin. "Z žádného důkazu nevyplývá, že hlavním důkazem, proč k trestné činnosti nepřistoupili, byla závada na paralyzéru. Proto jsme dospěli k závěru, že v tomto případě zanikla trestnost tohoto činu, neboť obžalovaní od zločinu dobrovolně upustili," uvedl Petr Angyalossy. Muži totiž měli k dispozici ještě další zbraně.\nHanák společně se svými komplici nabízel loni v březnu pod smyšleným jménem na internetovém inzertním portálu prodej BMW X6 za 900 000 korun. V prvním případě přijel zájemce na místo schůzky společně s manželkou a dítětem. Když zastavil, mladistvý přistoupil s elektrickým paralyzérem na stranu spolujezdce a Hanák s plynovou pistolí k řidiči. Přes stažené okénko mu ji přiložil ke krku, muž však přidal plyn a z místa ujel.\nO pár dní později lákali na internetu zájemce na Audi Q7 za 920 tisíc, Audi A8 za milion a BMW X6 za 960 tisíc korun. Ozval se jim kupec, kterým byl však policista. Dohodli se na schůzce na konci března na Uherskohradišťsku. Hanák muže telefonem naváděl, s sebou měl plynovou pistolí, mladistvý měl elektrický paralyzér a jejich třetí komplic kuklu a nůž.\nPodle rozsudku nakonec od přepadení upustili. Hanák sice ještě ten samý den večer sjednal schůzku s dalším kupcem. Ta se však již neuskutečnila, neboť ho zadržela policie.\nTémata: krajský soud, Olomouc, přepadení, soudce, Hodonínsko, mladiství, nůž, Plyn, Vrchní soud\nVrchní soud v Praze potrestal čtveřici vyděračů z Trutnovska. Skupina nabízela půjčky a hrozbami i násilím pak vymáhala... celý článek\nVrchní soud v Praze poslal třicetiletého Jana Steidla za pokus o vraždu bývalé přítelkyně na sedmnáct let za mříže.... celý článek\nKrajský soud v Ostravě udělil tresty třem mužům za vláčení člověka na laně za autem. Hlavní aktér brutálního případu... celý článek\nVrchní soud v Praze zrušil sedmiletý trest za znásilnění třináctileté dívky. Obžalovaného Ondreje Chylku ale nechal ve... celý článek


Poznávací sraz našeho klubu Šatov, 20. - 22. července 2012\nSraz proběhl snad ke všeobecné spokojenosti . Přijela většina přihlášených posádek. Toto místo je jako stvořené pro cyklistické výlety a toho využila většina posádek.\nVětšina posádek navštívila opevnění, které bylo hned vedle kempu. Dobrou atrakcí v Šatově je Malovaný sklípek. Páteční návštěva sklípku se trochu nevydařila, majitel sklípku nás přivítal trochu nerudně a proto mnoho posádek odešlo. My, kteří jsme zůstaly jsme nelitovali - ochutnali jsme mnoho výborných vín a cena nakonec byla přijatelná - 150 Kč.\nPochvalovali jsme v kempu trávník, ten se normálně nikde nevidí - správce kempu je zároveň správcem kempu a trávník je stejný jako na hřišti - krátký a hustý. Toto místo - kemp Šatov se určitě vyplatí v budoucnu ještě navštívit.\nCaravan club Šumperk zve karavanisty na náš poznávací sraz v kempu Tatran Šatov. Mohou se zůčastnit organizovaní karavanisté i ti bez jakékoliv příslušnosti ke klubům. Všichni jste zváni, je třeba ale přihláška, abychom se všichni do kempu vešli. Přihlášku stačí poslat jednoduchým formulářem na této stránce dole nebo pošlete e-mail (posádka jméno, popř. klub). Seznam přijmutých na tento sraz je hned pod formulářem , zkontrolujte, zda jsem dostal Vaši přihlášku.\nZajistíme v pátek večer posezení ve sklípku pro asi 40 osob - nutné přihlášení, seznam přihlášených do sklípku také dole\nIndividuální program - návrhy na výlety jsou dole. Určitě uspořádáme cyklovýlet.\nmapa Šatov, myší nad obrázek mapa blíže, klikem google mapy zdálky Vjezd do kempu u fotbalového hřiště:\nPodrobnosti a tipy k návštěvě:\nwww stránky kempu s cenou a podrobnostmi - mapa Google , GPS - 48,78697, 16,01996\nHraniční přechody , Areál československého opevnění Šatov ,\nVinařství v obci Šatov , virtuální prohlídka vinic Šobes 1 - 2, virtuální prohlídka: Malovaný sklípek 1 - 2 - 3 - 4 - 5\nvirtuální prohlídka: Vysutý most pod Šobesem a pohled na Dyji\nVíno Znojmo - Znovín, virtuální prohlídka: Křížový sklep Přímětice - Znovín zvenku - uvnitř a staré vinice v Havraníkách\nPravidelné prohlídky města Znojmo , Znojemské podzemí , radniční věž , Vlkova věž ,\nHrad Bítov , zřízenina hradu - Nový Hrádek u Lukova , Znojemský hrad a muzeum , Hrad a zámek v Rakousku v Hardegg ,\nZámek Vranov nad Dyjí , starý zámek v Jenišovicích , zámek v Moravském Krumlově , zámek v obci Uherčice ,\nDo sklípku je třeba se také závazně přihlásit - napsat kolik osob!\nPřijímáme přihlášky do celkového počtu 50-ti posádek a přijímání bude ukončeno při dosažení tohoto počtu.\nSeznam přihlášených na sraz - Šatov\nMačát Jaroslav - CC Šumperk Ján Slobodník - CC Banská Bystrica\nŠpaček Luboš - CC Šumperk Rudolf Kramčík - CC Olomouc\nZoglauer - CC Šumperk František Klejch - CC Pardubice\nRabenseifner - CC Šumperk Štefan Miša - CC Strážnice\nLošťák ml - CC Šumperk Antonín Novotný - CC Olomouc\nJelen L - CC Šumperk Horák Vladimír - CC Šumperk\nZháněl - CC Šumperk Horák Vítězslav - CC Šumperk\nŠebesta - CC Šumperk Ladislav Mokošák - CC Žilina\nŽenožička - CC Šumperk Pavel Voslař - bez\nSchwarzer - CC Šumperk Vladislav Kudr - CC Šumperk\nVoloszcuk - CC Šumperk Jiří Keltner - CC Pardubice\nHorák Vl - CC Šumperk Jiří Fišer - CC Rožnov p/R\nKudr Ant - CC Šumperk Švábenský Miloslav - Rančeři\nKudr Radek - CC Šumperk Wronka František - Rančeři\nKudr Vl - CC Šumperk\nValenta - CC Šumperk\nSeznam přihlášených do sklípku v Šatově:\nMačát Jaroslav - 2x Ján Slobodník - 3x\nŠpaček Luboš - 2x František Klejch - 2x\nVoloszcuk Joset - 2x Štefan Miša - 2x\nValenta Vladimír - 2x Antonín Novotný - 2x\nŠebesta Miloš - 2x Ženožička Pavel - 2x\nJiří  Keltner - 2x Ladislav Mokošák - 2x\nWronka František - 2x Vladislav Kudr - 2x\nŠvábenský Miloslav - 2x


Jak dlaždice položit na dřevěnou podlahu - Blog o designu\nMilovníci, kteří provádějí opravy v bytě nebo v jejich domě, se někdy setkávají s nečekanými obtížemi kvůli neznalosti některých stavebních technologií. K těmto žmolkům je možné přenášet a vzniknout zmatek, když je třeba, aby dlaždice na dřevěnou podlahu. Tento úkol lze však snadno vyřešit po oboznámení se s informacemi o záležitosti, která vás zajímá.\nUspořádání obkladů na dřevěné podlaze.\nZa prvé, budete muset vyzdvihnout vše potřebné k položení dlaždic a antiseptických prostředků k ochraně dřeva. Chcete-li dlaždice položit na dřevěnou podlahu, budete potřebovat:\nSilikonový, akrylový tmel nebo montážní pěna;\nbulharská nebo elektrická vrtačka;\nstěrka nebo škrabka;\nV další etapě je dřevěná podlaha svěže připravena k obložení keramickými dlaždicemi.\nPovrch musí být vyrovnán a vyroben co nejpevnější.\nUspořádání obkladů na stromu.\nTento druh práce lze provést několika způsoby.\nTam je otázka, jak dát dlaždice, pokud podlahy skřípnout a ohnout?\nNejprve musíme odstranit substrát a povlak, který ztratil své užitečné vlastnosti. Vhodné podklady a drsné podlahy lze plně využít jako základ.\nGvozdoderom odstraňte prkna. Pak jsou dřeviny položeny na podklad a vystavují přesně horizontální polohu pomocí úrovně budovy. Na konkrétním překrývání by nemělo být opraveno.\nPřed položením dlaždice na dřevěnou podlahu je nutné základní desky ošetřit ochrannou antiseptickou impregnací.\nPak by měly být sušiny a volný prostor mezi nimi vyplněn roztaveným jílovým zlomkem k povrchu.\nDrsné desky jsou připevněny v příčném směru v místech styku s kulatinou se šrouby o délce přibližně 55 mm.\nMezi základovými deskami je třeba ponechat mezery od 3 mm do 10 mm.\nDalším krokem bude položení drsné podlahy s pergamenem a upevnění podkladu ze sádrového vlákna (20 mm) nebo cementové desky (10 mm - 20 mm)\nPodklad je pevný a podél roviny a obvodu je stlačen šrouby ve vzdálenosti 15-20 cm.\nMontážní pěna nebo těsnicí materiál vyplní mezeru na spoji mezi stěnou a dokončovací podlahou.\nNyní dřevěná podlaha může být primární a pokládka keramických dlaždic.\nČištění od laku\nJe možné, že starý dřevěný nátěr byl natřený lakem nebo lakem. Nechte podlahy před obložením v podobném stavu. Tyto zbytky musí být jakýmkoli způsobem odstraněny. Zde je vhodné také tepelné, mechanické a chemické čištění.\nSchéma řezání keramických dlaždic.\nNejlepší je použít tepelnou metodu. To bude vyžadovat budovu vysoušeč vlasů. Teplota zpracování lakovaného povrchu může být od 300 do 6000 stupňů. Elektrické spotřebiče by měly být umístěny ve vzdálenosti 25-50 cm od podlahy. Povrch je ošetřen malými úlomky, ze kterých je horká barva odstraněna škrabkou nebo stěrkou. Chcete-li urychlit práci, můžete použít konstrukční vysoušeč vlasů se škrabkou. Tímto způsobem probíhá proces ohřevu a škrábání inkoustu současně.\nChcete-li vyčistit velkou plochu dřevěné podlahy z nátěru před položením dlaždice, mohou být vyžadovány nástroje jako bulharská nebo vrtačka. Instalací brusného kotouče pomocí brusného papíru (zrno 40) můžete rychle rychle zpracovat celý povrch. Nakonec je velký brusný papír nahrazen pro broušení na jemné slupce (zrno 80-100).\nNejjednodušší metodou čištění barevných dřevěných podlah je použití široké škály chemických sloučenin a ředidel. Pro odstranění starého nátěru se vhodná kompozice aplikuje na povrch, který je třeba vyčistit, a po 10 nebo 30 minutách se odstraní spolu se starou vrstvou starého nátěru. Používat kapalné látky kartáči a pro silné čisticí prostředky používejte špachtle.\nUmístění na dřevotřískové desce\nPoužijte třetí způsob přípravy dřevěné podlahy s dobrou podlahou a položením na desky základny dřevotřísky.\nK tomu je nutné provést montážní pěnu z hydroizolačních spojů, které jsou vytvořeny mezi dřevotřískovou deskou a stěnami.\nPotom na EAF je nutné použít ochranný olej na oteplení nebo impregnaci.\nPři zpracování latexových desek používají dřevotřískové desky velký štětec a povlak je dostatečně tlustý.\nBezprostředně po tomto postupu je celý povrch pokrytý síťovinou pro lakování a očekává úplné sušení.\nPro hustší přizpůsobení nátěru dřevotřískové desky by měla být síťka upevněna šrouby. Jejich počet by měl být maximální, aby byla mřížka udržována co nejsilnější.\nDalším krokem je příprava směsi, která se skládá ze součástí: voda - 1 díl, tekuté sklo - 2 díly, hrubý písek - 2 díly.\nPo nanesení hotové směsi na povrch a jejích sušení můžete dlaždici umístit na dřevotřísku.\nPo přípravě podlahy optimální pro stávající situaci můžete začít pracovat.\nJe třeba naplánovat umístění dostupných keramických desek. Bude to jednodušší, pokud bude od středu každé stěny vytažena kolmá čára. Zkřížené čáry slouží jako vodítko pro výběr nejlepšího umístění dlaždic. Před provedením těchto manipulací je nutné odstranit sokly a dveře. Neřízněte dlaždice, které se nacházejí v blízkosti stěn, zničí celkový obraz místnosti. Kolem objektů, které přitahují nejvíce pozornosti (koupel), musí být dlažba umístěna symetricky.\nChcete-li aplikovat rovnoměrné lepidlo, použijte stěrku. Při otočení je nutné začít z jednoho z centrálních rohů, tvořených načrtnutými čarami. Oblast použití je omezena na 1 m2. Zpočátku se dlažba jemně nanáší na lepicí základnu a poté pevně přitlačuje k povrchu podlahy. Všechny akce pokračují podél čáry značky k obálce a jsou ošetřeny lepidlem. Někdy mezi keramickými deskami musíte vydržet nějaký prostor. V tomto případě vám pomohou speciální plastové oddělovače.\nDalší pokládání pokračuje od středové části místnosti ke stěnám podle daných značek. Obložením poloviny povrchu postupujte stejným způsobem k další části a po ukončení celého procesu je lepidlo zcela vysušeno. Během obložení je třeba dbát na úroveň dlaždic a v případě potřeby přidat pod nimi složení lepidla. Vždy zůstávají místa, která mohou být uzavřena pouze pomocí odříznutí na požadovanou velikost desek. Při řezání je nutno vzít v úvahu vzdálenost požadovanou pro základní nátěr.\nPo úplném vyschnutí lepidla je povrch dlaždice primární. Základní nátěr se aplikuje s gumovou škrabkou, všechny prázdné prostory by měly být naplněny roztokem. Pokud je třeba základový nátěr pokrýt úzkou lištou, pak v tomto případě roh stěrky pomůže. Po ošetření vyložené plochy musí být základní nátěr odstraněn houbou před usušením roztoku. Nakonec jsou dlaždice leštěny suchým hadříkem.


První fotografie vysouvacího RAZRu - iDNES.cz\nPrvní fotografie vysouvacího RAZRu\n9. června 2006 11:56, aktualizováno 11:56\nNa internetu se objevily první fotografie připravované tenké vysouvací Motoroly ve stylu véčka RAZR.\nServer Gizmodo zveřejnil první fotografie připravované Motoroly s kódovým označením Capri. Jedná se o vysouvací variantu populárního tenkého véčka RAZR. Vysouvací RAZR již Motorola prodává v Jižní Koreji pod označením Z (MS600), jedná se však o telefon pro sítě CDMA. Připravovaná Motorola Capri je určená pro sítě GSM.\nOd korejského modelu se Capri liší na první pohled charakteristickou bradou, kterou má i véčko RAZR. Informace o výbavě prozatím nejsou k dispozici, novinka pravděpodobně dostane nové menu shodné s modelem ROKR E2. Telefon bude mít slot pro paměťové karty Micro SD a fotoaparát s rozlišením 2,2 megapixelu.\nMotorola Capri není jediným připravovaným modelem značky, jehož první fotografie byly zveřejněny na internetu před oficiální premiérou. Jasná je již také podoba nástupce véčka RAZR s kódovým označením Canary. - více zde\nTémata: Capri, fotografie, Korejská republika, motorola, Motorola


Víkend v polích a remízech moravského Toskánska\nMoravské Toskánsko je v posledních letech hitem našinců, ale i krajinářů z celé střední Evropy. Časté jsou i návštěvy hostů z hodně exotických destinací. Občas si člověk o víkendu připadá v polích mezi Kyjovem a Čejčí jak na promenádě.\nNení se co divit, místní zvlněná krajina je obzvlášť v podvečerním světle kouzelná a vytváří mnoho nesksutečně plastických a barevných motivů. A není úplně chudá ani na ptáky, proto sem stojí za to jednou za čas vyrazit.\nKromě běžných druhů jako jsou bažanti, vrány, poštolky a káně nebo strnadi či stehlíci je možné zde potkat i méně běžné druhy. Teď na podzim například motáky pochopy a motáky pilichy nebo ťuhýky šedé. Vzácněji lze pozorovat i dřemlíka tundrového nebo sokola.\nSamostatnou kapitolou jsou velká hejna špačků a vrabců polních. Těm se v posledních letech zřejmě daří, protože velikost jejich hejn je rok od roku větší. Když se k nim ještě přidruží zvonci, stehlíci a konopky vznikají společnosti čítající až 400 členů.\nVelkým přínosem pro pestrost krajiny a následně i pro pestrost druhovou - živočišnou i rostlinnou je systematické rozbíjení ploch velkých lánů zakládáním travnatých biopásů. Ty jsou pečlivě udržované a velká část z nich je i liniově osázená původními druhy ovocných stromů.\nTakové pásy jsou úkrytem pro mnohou drobotinu, ale zároveň i lovištěm různých predátorů. Například kalousů ušatých, kteří si tady přes noc obstarávají potravu, aby potom přes den v přilehlých obcích pochrupkávali na tradičních deništích. A jsou jich tu desítky a nejen na obvyklých jehličnanech.


Reportáž: Jak se žije v azylovém domě? – Maminka.cz\nRegina Rothová 3. 1. 2013\nDenně volají dvě až tři žadatelky o pomoc. Alespoň takovou zkušenost mají ředitelka Michaela Nováková a sociální pracovnice Eva Műllerová z Azylového domu pro matky s dětmi Otevřené srdce v Praze 7. Obě mají ze sociální sféry bohaté zkušenosti. „Fungujeme už deset let a stále máme plno,“ konstatuje paní ředitelka.\nA proč azylový dům?\nV objektu je patnáct bytů Azylového domu pro matky s dětmi a dalších deset jsou sociální byty Městské části Praha 7. Obyvatelkám sociálních bytů poskytují pracovníci azylového domu pomoc a podporu. „Proč azylový dům? Měla jsem před deseti lety pocit, že chybí právě tato služba. A potvrdilo se mi to,“ říká paní ředitelka. Ze zkušenosti ví, že v Praze je několik podobných zařízení a situace je v nich obdobná. Nenápadný, tichý dům v klidné holešovické ulici. Zvenku nic nenasvědčuje tomu, že zde hledají útočiště matky s dětmi, které přišly z nejrůznějších důvodů o střechu nad hlavou.\nZrekonstruovaný klasický dům s pavlačemi, na jehož chodbách nás zvědavě pozoruje několik maminek s dětmi na rodičovské dovolené. Větší děti byly ve škole nebo školce. Součástí objektu je prádelna, společenská místnost, vrátnice, kancelář sociálních pracovníků a kočárkárna, jejíž vozový park svědčí o tom, že dětí zde žije požehnaně. Všude čisto, uklizeno. Ve vyšším patře několik matek hlasitě diskutovalo při kávě a zajímaly se o návštěvu. „Ve kterém časopise budete vyfocena, paní ředitelko?“ volají na energickou sympatickou ředitelku i její kolegyni, zatímco je fotograf fotí. Atmosféra byla uvolněná, přátelská, veskrze pozitivní.\n„Většinou velmi mladé ženy ze sociálně slabých poměrů, z dětských domovů, bez zázemí, bez zkušeností, bohužel i ženy z případů domácího násilí,“ vysvětluje Eva Műllerová. Těmto matkám se sociální pracovnice věnují a snaží se společně s nimi řešit jejich krizovou sociální situaci, aby mohly co nejrychleji žít plnohodnotný život. Jsou v domě přítomné dvanáct hodin denně, o víkendech v odpoledních hodinách. Důležitým partnerem při práci sociálních pracovníků je sociálně-právní ochrana dětí jednotlivých městských částí. Dobře se osvědčila i spolupráce s ostatními azylovými domy. V azylovém domě jsou samozřejmě čekací doby na přijetí, ale přednostně se řeší ty nejpalčivější případy.\nVšechny matky zde mají samozřejmě povinnost dodržovat domovní řád. Z bezpečnostních důvodů hlásí svoji nepřítomnost po dvaadvacáté hodině sociálním pracovníkům. Pokud odchází maminka sama bez dětí, musí řádně nahlásit, kdo se v době její nepřítomnosti o nezletilé děti stará. Matky musejí o své potomky důkladně pečovat, vodit je do školy, bytovou jednotku udržovat v čistotě a pořádku, včas hradit nájemné a spolupracovat se všemi pracovnicemi azylového domu. Dále se podílejí na úklidu společných prostor. Zúčastňují se s dětmi nejrůznějších akcí azylového domu, jako jsou například Den dětí, Mikuláš nebo vánoční besídka s nadílkou. Pravidelně se matky zúčastňují provozních schůzek. Návštěvy rodinných příslušníků jsou v odpoledních hodinách každý den a jsou oblíbené a pravidelně využívané.\nS čím mohou pomáhat sociální pracovnice?\nPři nástupu zjistí sociální pracovnice, v čem matka potřebuje pomoct. Třeba s vyřízením sociálních dávek a potřebných dokladů, zaevidovat se na úřadu práce, řešit dluhy a jejich splácení, hledat zaměstnání, řešit bytovou problematiku. Zajišťuje doprovod k soudu a na úřady. Některé matky nemají žádné praktické zkušenosti, protože vyrůstaly v dětském domově nebo v nefunkční rodině a velmi často hodně mladé porodily. S těmito maminkami se musí intenzivně pracovat, často potřebují pomoc s péčí o dítě a s vedením domácnosti. Azylový dům spolupracuje s občanským sdružením YMCA Praha, které zajišťuje v azylovém domě dvakrát týdně doučování školních dětí. „Stejně tak zajišťujeme ženám odborné přednášky na aktuální palčivá témata: dluhy, závislosti na drogách, alkoholu, hracích automatech.\nAbychom jim dopřáli i nějakou zábavu a nadstavbu, uspořádali jsme pro ně ukázku líčení a účesů od profesionálních vizážistů a kadeřníků,“ vypočítává ředitelka Nováková. „Všechny akce vzbudily velký zájem, matky se aktivně zapojily do připravených programů.“\nJak dlouho může matka bydlet v azylovém domě?\nPobyt v azylovém domě je zpravidla roční. V jeho průběhu ženy žádají ve své městské části o sociální byt, nájem bytu, eventuálně hledají pronájem, ale jsou výrazně omezené finančními prostředky. Pokud se matce do ukončení pobytu vyřešit bytovou situaci nepovede, pomáhají sociální pracovnice sehnat útočiště v jiném azylovém domě. V odůvodněných případech lze na žádost matky smlouvu prodloužit. Prostě se všichni snaží, aby se život maminkám s dětmi co nejvíc usnadnil, aby měly šanci se z tíživé životní situace co nejdřív dostat.\nNejen ženám vstup povolen\nV Holešovicích měli dokonce mužského obyvatele. Azylové domy nemusejí být jen doménou žen, svědčí o tom i případ muže se dvěma dcerami. Když bylo té starší devět měsíců, její matka alkoholička odešla na nákup a už se k rodině nevrátila. Partner ji viděl až po čtyřech letech u soudu. Zůstal s dcerkou sám, v nelehké životní situaci. Tehdy pomohl azylový dům, který ho i s dcerou ubytoval. Během svého pobytu se seznámil s vysokoškolsky vzdělanou ženou, taktéž obyvatelkou azylového domu, z jejich vztahu se narodila další dcera. Žena měla bohužel po porodu psychické problémy, což ji dovedlo až k sebevraždě. Otec zůstal sám se dvěma dětmi. Je to smutný případ, ale i takové se stávají.\nMladá dívka do osmnácti let žila v dětském domově, protože její sestra (obě byly osvojené) zabila adoptivní rodiče. Přerušila s ní okamžitě veškerý kontakt. Pak přišel nevhodný partner a miminko. Přijali ji do azylového domu, jedinou oporou v těžké situaci zůstaly sociální pracovnice. Naučily ji starat se o dítě, vést domácnost, hospodařit s penězi, a dokonce jí umožnily dostudovat střední školu. Dostala byt, našla si zaměstnání, pak nového partnera. Mají spolu druhé dítě, následovala svatba. Na tu pozvala všechny pracovnice azylového domu jako svou jedinou rodinu. Dodnes jsou spolu všichni v kontaktu, volají si a občas se vídají. Pokud má příběh šťastný konec jako tento, je to pro všechny pracovníky azylového domu největší odměna za jejich práci.\nBohužel se u příběhů s opačným koncem stává, že se maminky s dětmi znovu do azylového domu vracejí.\nTo, že osud obyvatelek holešovického azylového domu není lhostejný ani okolí, svědčí fakt, že mají sponzory. Obyčejné lidi, kteří nosí oblečení, hračky dětem, kočárky, vaničky a další vybavení. Pomáhají úplně nezištně, bez potřeby vděku. „Moc všem děkujeme za zájem a pomoc, je to skvělé. Zjistit, že dobří lidé jsou všude kolem nás, to potěší,“ říká Michaela Nováková.\nCo dělat? Jste v nouzi, nemáte kam jít?\nObraťte se na odbor sociální péče, sociálně-právní ochranu dětí, najděte si číslo na azylové domy, Linku bezpečí. Nebuďte se svým problémem sama, vždycky lze najít řešení. Sociální pracovníci vám pomohou vyplnit žádost o ubytování, sociální dávky, najdou střechu, kde složíte s dětmi hlavu. Hlavně nezůstávejte v prostředí, kde se ubližuje jim i vám. Takové šrámy se zacelují hodně těžko, někdy vůbec. A vy ostatní sledujte, co se děje v okolí, abyste případně zasáhli a včas informovali sociální pracovníky. Mezi zázemím, pohodovou rodinou a životem v azyláku může být tenká hranice.\nByla mladá, zamilovaná. Z lásky se narodil Jiříček, dnes šestiletý školák. Bohužel partner onemocněl a po dvou letech zemřel. Další partner měl problémy se zákonem, dvouletá Natálka ho ani moc nezná. Dnes je muž ve výkonu trestu. Maminka měla problémy s majitelem bytu, kde s dětmi žila, až ji jednou vystěhoval všechny věci před dveře. Odpoledne je nechal bez varování na ulici. Našla si ubytovnu, chvíli pomáhala maminka, pak přišla do Otevřeného srdce. Čistý malý byt – pokojík, kuchyňka, sprchový kout, to je jejich útočiště. Jsou spokojení, mají klid. Jistě, život jde dál, o byt je zažádáno, možná se rýsuje i nový, tentokrát snad perspektivní vztah. Nechceme nic zakřiknout, smůlu už mají vybranou.\nTémata: Časopis Maminka, Rodina, Obyvatelka, Vánoční besídka, Kuchyňka, Sociální pracovník, Jak, Bezpečnostní důvod, Sociálně-právní ochrana, Besídka, Nejrůznější důvody, Sociální pracovnice, Malý byt, Společný prostor, Tenká hranice, Adoptivní rodič, Potřebný doklad, Největší odměna, Azylový dům, Vozový park, Sociální byt, Jiříček, Připravený program, Reportáž, Otevřené srdce


Podivné zvyky pánů spisovatelů II.\n30.9. 2013Markéta Růžičková2189x8 Komentářů\nNení spisovatel jako spisovatel. Někdo si představí potem páchnoucího profesora v obleku podivné barvy a s pleší na hlavě, někdo zase bohémského podivína s mastnými vlasy. Věřte nebo ne, mezi spisovateli se najdou naprosto normální jedinci, kvůli kterým byste se v davu neohlédli, ale těch tenhle článek nebude. Posbírala jsem druhou várku zvláštních zvyků, bez kterých by se slavní psavci neobešli. Ano, je tu další pokračování Podivných zvyků pánů spisovatelů!.\nPusťme se do toho. Co říkáte na to, že…\nWallace Stevens psal své básně za chůze, což ho prý nesmírně kreativně nabuzovalo, a pak ty čmáranice dal své sekretářce, aby je přepsala do čitelné podoby?\nEdgar Allan Poe psal hotové verze svých povídek na listy papíru, které potom opatřil pečetním prstenem a voskem?\nJack Kerouac byl zatížený na rule papíru? Jak už jsem psala jinde, Kerouac jako mistr spontánní prózy usedl za psací stroj a datloval a datloval. Aby se ve svém proudu vědomí nemusel zdržovat výměnou papíru, vytvořil jednu velkou roli. Literární redaktor se musel hodně divit, když mu pan spisovatel donesl místo obvyklého rukopisu něco, co připomínalo svitky ze středověku. A tak se zrodil jeho slavný román Na cestě. Trvalo však celých sedm let, než kniha vyšla, protože Kerouac tvrdošíjně trval na tom, aby se do jeho díla nijak nezasahovalo. Je to přece spontánní dílo, nebo ne?\nJames Joyce napsal svůj román Plačky nad Finneganem na kusu lepenky, když ležel na břiše ve své posteli? Zvláštní představa, nějak mi to s jeho dílem nejde dohromady…\nMuž, který psával na břiše ve své posteli, a byl na sebe hrdý, když se mu za den podařilo vytvořit dvě dokonalé věty.\nVirginia Woolf občas psávala ve stoje? Měla na to dokonce svůj speciální stůl. Nejspíš to ale nedělala kvůli pohodlí či nepohodlí, ale kvůli své sestře. Vanessa Bellová byla známou umělkyní, která si ke kreslení nikdy nesedla a Virginia nechtěla být pozadu. Stejně ale nakonec zůstala sama sebou a stání vyměnila za pohodlnější židli.\nJohn Steinbeck měl rád preciznost, řád a psaní tužkou? Ještě předtím, než usedl ke stolu a dal se do práce, musel mít všech svých dvanáct tužek perfektně ořezaných. Jeho editor mu dokonce poslal speciální tužky, aby chudák spisovatel tolik netrpěl mozoly, které mu jeho psací potřeby způsobovaly.\nTruman Capote byl tak trochu paranoidní? Nikdy nezačal nebo nedokončil svoje dílo v pátek, neubytoval se v hotelu v pokoji, jehož telefonní číslo obsahovalo třináctku, nikdy nenechával v popelníku víc než tři nedopalky a ty ostatní si nosil po kapsách. Co ho k tomu vedlo, ví asi jen on sám.\nJack London napsal každý každičký den své kariéry 1000 slov? Takovou dovednost bych si měla osvojit. William Golding prý psal 3000 slov denně, Norman Mailer, Arthur Conan Doyle a Raymond Chandler dokonce víc než to.\nAnthony Trollope vstával pokaždé o půl šesté ráno a striktně dodržoval svých 250 slov každých patnáct minut.\nNaproti tomu tu máme opět Jamese Joyce, který hrdě napsal třeba dvě dokonalé věty denně.\nCo si o těchto výstřelcích myslíte Vy? Máte taky nějaký takový podivný zvyk? 😉\nP.S. Jelikož jsou páni spisovatelé vážně podivíni, mám v záloze ještě další článek. Vyjde, až ho napíšu. 😉\nTagy: psací návykytvůrčí psaní\n10krát spisovatelský blok\nO spisovatelském bloku už jsem na tomhle blogu psala několikrát. V tomhle…\nPrvní verze příběhů stojí za nic, a o to hůře se píší\nV jednom z předchozích článků jsem své pokusy o psaní příběhů přirovnala…\nSny. Cíle. Návyky.\nNa blogu Write to Done, kam si občas chodím pro inspiraci nebo…\nzajímavé vrtochy…já musím mít třeba úplně prázdný stůl, nedokážu se rozhodnout, zda psát tužkou nebo na klávesnici, potřebuji k tomu kávu nebo víno, předem zhotovený playlist k celému příběhu a mohu se dát do psaní.\nLetos se také podruhé chci zúčastnit nanowrimo, momentálně probírám možné náměty a snad se zítra cestou do práce nějaký další objeví. Minulý rok jsem napasl „pouhých“ 20 000 slov, což není mnoho, ale zase jsem začal v polovině listopadu, snad to letos půjde lépe\nNejspíš máme každý taky nějaký ten svůj vrtoch. Já si třeba musím dopředu zajistit, aby na mě nikdo nemluvil, jinak bývám velmi nepříjemná. 😀\nNanowrimo je určitě super zkušenost a 20 000 slov je víc než slušné skóre na to, že jsi začala v půlce měsíce. Budu držet palce. 😉\nTak úchylku na tužky mám taky. A na psaní 1000 slov denně sice taky, ale k tomu ještě chybí ta morálka :))\nVždy na pár týdnů vynechám a pak je špatné začínat znovu. Ale teď se k tomu po stovkách vracím a v listopadu plánuji vyhrát NaNoWriMo 🙂 (což nevyjde:))\nKonečně někdo, kdo zná Nanowrimo a účastní se. Budu držet pěsti. 😉 A rozhodně bych to nevzdávala předem, loni jsem to zkoušela poprvé a říkala si, že není možné to zvládnout a nakonec jsem napsala ještě o pár stovek slov víc. Letos se asi zúčastním jen tak reprezentativně, protože už mám něco rozepsaného a během listopadu bych to ráda dokončila. 😉\nJojo, morálka, nemesis mnoha spisovatelů. Já se alespoň snažím dodržet 1000 slov denně v průměru (počítáno jednou týdně). A v NaNoWriMu budu držet pěsti…oběma! 🙂\nTak tak, morálka je stejně nevypočitatelná jako múza. 😀\nDíky. 🙂 A ty se nezúčastníš?\nNo, po přečtení obou článku si už nepřipadám tak zvláštní. Vlastně si zase připadám vcelku normálně. Mám takový zvyk, zaplnit si stůl vším, co budu následující hodinu až dvě potřebovat. Jakmile se totiž posadím ke psaní, nesmím se zvednout, pak všechno zapomenu. 🙂 Když přemýšlím, můžu dělat co chci, ale jak začnu psát, nemůžu si odskočit ani na záchod 😀 To jde vydržet, když si dám svou tradiční hodinku denně, horší je, když mě chytne psavá a tři hodiny se nedokážu odlepit od židle. 🙂 Díky za hezký článek, těším se na další!\nTak to jsme na tom podobně, Miku. Taky se vždycky obklopím spoustou „potřebných věcí“, jenže ani to mi nezabrání u psaní celou dobu vydržet. Jsem bohužel dost roztržitá a pokaždé se najde něco, co mi na tom stole chybí. 😀\n© 2022 Markéta Růžičková


Pratelná slipová bavlněná vložka|BuyBye.cz\nPratelná slipová vložka z bavlny o rozměru cca 17,5 x 6,5cm.\nPratelná slipová bavlněná vložka je ekologická, představuje alternativu ke klasickým menstruačním pomůckám. Je velmi diskrétní, prodyšná, pohodlná a opakovaně použitelná. Je vhodná na začátku nebo ke konci menstruace při velmi slabém krvácení, jako doplněk k menstruačnímu kalíšku anebo pro každodenní použití, namísto jednorázových intimních vložek.\nRozměry: šířka bez křidélek 6,5 cm délka 17,5cm


FOTO: Předčasný Silvestr. Hospody na Vysočině mají letos otevřeno naposledy - Havlíčkobrodský deník\nPro některé štamgasty na Vysočině, kteří si závěr roku bez hospody nedokáží představit, to byl včera předčasný Silvestr. Hospody otevřely naposledy. „Naplánovali jsme si s kolegy z práce naposled posedět, aspoň na chvilku. Chceme jít do restaurace Na Ostrově v Havlíčkově Brodě, kde jsme měli vánoční večírek. Máme tam zamluvená místa," těšila se například Světluše Machálková z Havlíčkova Brodu.\nPoslední pivo nebo poslední kávu si mohli hosté na Vysočině dát ve čtvrtek do osmi hodin večer. | Foto: Deník / Štěpánka Saadouni\nNa větší nápor se připravoval i pivovar v Kamenici nad Lipou. „Dnes tu máme hodně lidí, silnější byly i obědy. Hlavně na večer máme plno rezervaček. Stoly mají zamluvené například party do deseti lidí. Rezervačky jsme tu měli i na pátek a sobotu, ale to už budeme mít zavřeno, takže se to vesměs všechno přesunulo na dnešek," řekla manažerka gastro provozu Pivovaru Kamenice Naděžda Houšková.\nDlouhodobě nemocným chybí návštěvy příbuzných, teď si mohou volat přes skype\nNa nejostřejší formu protestu v podobě nerespektování zavírací doby v osm hodin večer ale nakonec na Vysočině nedošlo. „Musíme přežít, podnik už dotuji ze své kapsy. Nechci přijít o poslední kompenzace. Pouze vyvěsím státní vlajku,“ přiblížil podobu protestu hostinský Michal Hašek z restaurace U České koruny v Lipnici nad Sázavou.\nPoklidnou formu protestu zvolila i hospoda U Splavu ve Světlé nad Sázavou. „Nežije se nám lehko, bojíme se, co bude dál, že naše hospoda skončí. Ale pořád je tu nějaká šance na kompenzace a nechceme se dostat na hranu zákona. Asi vyvěsíme vlajku a necháme svítit,“ informoval Petr Dočkal právě z hospody U Splavu.\nJestli hospody dodrží vládní nařízení a zavřou v osm hodin večer, na to v Havlíčkově Brodě dohlížela městská policie. Její ředitel Jan Pavlík ale odpoledne žádné problémy nečekal. „Když jsme kontrolovali zavírací dobu, bylo to vždy bez problémů. Stejné to bude i teď. Jsme malé město, to, co vidím v televizi, se u nás neděje,“ podotkl Pavlík.\nZavírat musejí také kavárny. Do jedné z nich zamířila v Havlíčkově Brodě například Zuzana Klementová. „Mě zavřené hospody nevadí, já tam nechodím. Zavřou ale moji oblíbenou kavárnu Vysočina, kam si chodím povídat s kamarádkou,“ povzdechla si.\nZ hospodských kurýři\nVěra Sochorová ze stejného města protesty hospodských příliš nechápe. „Mám pocit, že si mnozí stěžují prostě proto, že taková je naše nátura. Pokud restaurace mají výdejová okénka, nemají se v součtu se státními kompenzacemi až tak špatně. Jsou na tom sice hůř než dříve, ale rozhodně to není na zavření,“ vyjádřila svůj názor.\nManželé Vlčkovi z přibyslavské restaurace U Kubínů ale namítají, že mínusových dnů přibývá. „Jsou to pro nás jen další a další ztráty, ale protestovat v podobě nedodržení otvírací doby nehodláme. Vlajku nemáme, tak necháme svítit,“ popsali, jakým způsobem se rozhodli přidat k „rebelantským“ podnikům.\nVykopali koleje, stavěli sloupy. Podívejte se na začátky trolejbusů v Jihlavě\nTo v pivnici Posilovna Jihlava se už do žádných protestů zapojit nechtějí, pomalu končí a začínají s jiným druhem podnikání, kurýrní službou.\nNově zavedená opatření mohou přivést ke krachu až patnáct procent gastronomických podniků, tvrdí ekonom Lukáš Kovanda. Zavřít by tak mohly tisíce hospod a restaurací v republice. Nouzi o peníze mají zejména podniky v turistických oblastech a také kluby či bary. To, zda konkrétní podnik situaci ustojí, závisí podle Kovandy také na lokalitě, kde se nachází. „Ty, které jsou zaměřené na turistický ruch, čekají problémy i v příštím roce," prohlásil ekonom.


ŽENA-IN - Věrnostní klub: Vyhrajte balíček pro zdraví s přípravky Naturevia!\nVěrnostní klub: Vyhrajte balíček pro zdraví s přípravky Naturevia!\nKoronavirus hned tak nezmizí a nejspíše se v populaci bude ještě nějakou dobu šířit. Budete-li však v dobré kondici, pravděpodobnost mírnějšího průběhu a uzdravení lze očekávat vyšší. Zapojte se do Věrnostního klubu a vyhrajte balíček plný vitamínů od Naturevia.\nZdraví by mělo být vždy na prvním místě. Zapojte se do soutěže se značkou Naturevita a vyhrajte balíček plný doplňků stravy v hodnotě 716 Kč!\nVýhry jsou aktivní od pondělí 17. 8. do neděle 23. 8. 2020.\nCo je potřeba pro výhru balíček pro zdraví s přípravky Naturevia udělat?\nAbyste mohly soutěžit o tuto výhru, stačí utratit 4 červených srdcí, 4 modrá srdce, 4 zlatá srdce, 1 oranžové, 1 zelené srdce a 1 fialové z vašeho účtu.\nTato možnost označení a utracení srdcí končí v neděli 23. 8. 2020 ve 23:59 hodin.\nNa balíček pro zdraví s přípravky Naturevia se může těšit pět z vás!


Test: Boty La Sportiva Helios | 4camping.cz\nVideo - Představení Helios SR\nLa Sportiva Helios je extrémně lehká trail runningová obuv určená k běhu po zpevněném i nezpevněném povrchu. Vyrábí se v pánské a dámské verzi a za dobu, co je na trhu, prošla řada již několika upgrady, kde se ale měnily hlavně barevné kombinace.\nProduktová řada: Helios\nPodešev: FriXion® AT Blue\nideální pro tvrdý povrch a dynamické výběhy\nvýborná trakce a záběr – podrážka FriXion® AT Blue\nNejsem ten typ, co běhá denně, ale když je příležitost, a jsem třeba na víkend na pěkném místě, rád si dám průzkumné 5 -10 km kolečko po okolí. Běhám tedy většinou v terénu po lesních cestách nebo pěšinách, ale často mě neznalost terénu svede i mimo ně. Zde se pokusím shrnout své postřehy za první rok používání.\nKdybych měl Heliosy charakterizovat jedním slovem, řekl bych "bačkůrky". Osobně neznám pohodlnější běžeckou botu. Jsou velmi lehké – při běhu je skoro necítíte na nohou. Stélka i podrážka jsou velmi měkké v mezipodešvi je navíc použita EVA pěna. Díky tomu bota dobře tlumí nárazy. Nevýhodou je, že při došlapu jsou přes podrážku cítit ostřejší kameny, takže vás přiblíží k "barefoot dimenzi". :-)\nPodrážka má dobrý záběr, a i díky nízké podešvi boty výborně sedí na lesních cestách i na nezpevněných površích. Neklouže ani na mokrých kamenech. Nevýhodou hlubokého vzorku je, že se v něm drží bláto. Špatně s nimi kupodivu "nepochodíte" ani na asfaltu, ale mějte na mysli, že na tvrdém povrchu se měkký vzorek rychleji opotřebovává. Oproti jiným botám je podrážka extrémně pružná, což jsem ocenil zejména při stoupání do kopce.\nMeshový svršek je velmi prodyšný, vodu nenasákává, ale moc proti ní neochrání. Boty jsou vhodnější spíše do sucha. Gumová špička chrání před nárazy a hlavně se díky ní boty ani po delším používání neokopaly. Mnou testovaná verze měla rychlošněrování, v aktuální kolekci se ale na Heliosy opět vrátili klasické tkaničky.\nza mokra nekloužou\nšpička odolná proti okopu\nostřejší kameny mohou být při došlapu cítit\nna tvrdém povrchu se vzorek rychle opotřebí\nnechrání před vlhkem\nPokud hledáte univerzální běžeckou botu vhodnou i do náročnějšího terénu, jsou Heliosy výborná volba, za mokra je ale radši nechte doma.\nOdlehčené dámské běžecké boty La Sportiva Helios SR Woman určené pro všechny závodní běžkyně, které počítají...\nPřidat 'Dámské boty La Sportiva Helios SR Woman' do košíku\nUltralehké běžecké boty La Sportiva Helios III Woman určené pro trénink a běh, či závody v tvrdém terénu. Má...\nPřidat 'Dámské boty La Sportiva Helios III Woman' do košíku


Lízací podložka šedá | Vodítka, obojky a doplňky pro vašeho psa\nLízací podložka je užitečnou pomůckou při podávání pamlsků pejskovi, nebo interaktivní hračkou, která vám pejska zabaví na dlouhé hodiny.\nPomáhá se zmirňováním stresu, zpomalením příjmu potravy a se servírováním nejen mokrého, ale i suchého typu krmiva.\nVybudujte si k sobě společně s pejskem hezčí a zdravější vztah.\nPomocí lízací podložky můžete pejskovi servírovat nejen mokré, ale i suché pamlsky a zároveň pro něho vytvořit zábavné prostředí, které mu pomůže přibrzdit rychlé hltání potravy.\nLízací podložka ve tvaru tlapičky je díky svému gumovému povrchu protiskluzová a její povrch je opatřen jemnými výběžkovitými drážkami. Skvěle se tak hodí pro naplnění mokrými krmivy, paté pro psy, masem, konzervami, či jinými mazlavými pamlsky.\nMezi hlavní výhody používání lízací podložky patří především odbourání hltání, zábavné podání krmiva pejskovi, čištění jazyka, interaktivní zapojení pejska a zahnání nudy.\nLízací podložka je z pružného gumového materiálu. Doporučujeme používat spíše k podání doplňkového krmiva pro odbourání nudy a podání pamlsků. Nedoporučujeme používat jako náhradu za misku při podávání potřebné denní dávky krmiva. Podložku lze umývat ručně, nebo v myčce. Podložku můžete uchovávat v ledničce.\nDo podložky doporučujeme servírovat především mokré a pastovité krmivo, které k podložce lépe přilne. Vhodné k naplnění lízací podložky jsou: konzervy, paté, paštiky, jogurt, tvaroh, uvařené kousky zeleniny vhodné pro pejska (např. mrkev), sýry bez přidané soli a další kombinace, které nepodráždí žaludek pejska a slučují se se surovinami vhodnými pro psy.


Anton Blasius Amon – Wikipedie\nAnton Blasius Amon\n1590 (ve věku 31–32 let)\nAnton Blasius Amon (1558 Hall in Tirol – 1590 Vídeň) byl rakouský františkán, zpěvák a hudební skladatel.\nJe známo, že v roce 1568 byl vokalistou u dvora arcivévody Ferdinanda II.. Získal zde základní hudební vzdělání, které si prohloubil na četných studijních cestách. Významný byl zejména pobyt v Benátkách v letech 1574–1577. V Benátkách si osvojil základy benátského hudebního stylu, nejen tehdy obvyklé modulace, ale i techniku dvojsborů.\nPo návratu do Rakouska pobýval v různých klášterech (Zwettl, Lilienfeld, Heiligenkreuz a Neustift u Brixenu). Na jaře roku 1587, vstoupil ve Vídni do františkánského řádu a těsně před svou předčasnou smrtí přijal i kněžské svěcení\nKomponoval převážně duchovní hudbu, včetně polyfonních motet a mší.\nLiber sacratissimarum (quas vulgo introitus appellant) cantionum, Vídeň 1582\nMissae, Vídeň 1588\nSacrae cantiones quas vulgo moteta vocant, Mnichov 1590\nBreves et selectae quaedam Motetae, Mnichov 1593\nIntroitus dominicales per totum annum, secundum rutum ecclesiae catholicae, suavitate et brevitate quatuor vocibus exculti, tam utiles quam necessarii, Wien 1601 (Dostupné zde (Bavorská státní knihovna)\ndalší drobné chrámové skladby a moteta\nSeznam děl v Souborném katalogu ČR, jejichž autorem nebo tématem je Anton Blasius Amon\nVolně přístupné partitury děl od Blasia Ammona v projektu IMSLP\nFranziskaner in Österreich Františkáni v Rakousku (německy)\nŽivot a dílo (Deutsche Biographie) (německy)\nAutoritní data: AUT: jx20100603001 | GND: 124326501 | ISNI: 0000 0000 8392 1868 | LCCN: n80138518 | VIAF: 69858314 | WorldcatID: lccn-n80138518\nCitováno z „https://cs.wikipedia.org/w/index.php?title=Anton_Blasius_Amon&oldid=14132314“\nStránka byla naposledy editována 18. 9. 2016 v 19:07.


Algoritmické obchodování – květen | Jan Jůna\n17/06/2017 by Jan Jůna|komentářů 5\nPo delší době opět přidávám krátký update z mých pokusů o algoritmické obchodování – tentokrát za měsíc květen.\nOd konce úspěšného dubnového měsíce, který skončil se ziskem 3.67%, uběhlo již pár týdnu a hlavní událostí se nepochybně stal výpadek poskytovatele historických dat.\nTím pro mě až do minulého měsíce bylo Yahoo Finance, z kterého se každý den tahaly historická data. V mém případě se k tomuto účelu využívala adresa https://ichart.yahoo.com/table.csv, která ale v úterý 16.5. přestala vracet data. Namísto toho se objevila jen suchá hláška „Will be right back…“. Podle této diskuze to vypadá, že se Yahoo nechystá endpoint obnovit a dále poskytovat. Namísto toho se lidé snaží dostat data z adresy https://query1.finance.yahoo.com/v7/finance/download/, která je mimo jiné použita i na stránkách Yahoo Finance – například zde pod odkazem „Download Data“. Data jsou ale chráněna „nějakou“ autentizací v podobě tokenu uloženého v cookies a dostat se tak k denním záznamům již není tak triviální, jak tomu bylo předtím.\nZároveň ani samotná data nejsou úplně kvalitní a občas jsou chybně adjustované close ceny (viz odkaz na diskuzi uvedený výše).\nCesta nejmenšího odporu proto byla vyměnit modul yahoo-finance za google-finance, který má stejné rozhranní pro načítání dat a změna poskytovatele tak nebyla nijak obtížná.\nCelé toto řešení je však jen dočasný hotfix, protože ani Google Finance není úplně solidní zdroj dat. S přáteli jsme zjistili, že před některé tickery (například LMT) je potřeba přidat prefix s názvem burzy. Například namísto LMT je potřeba dotazovat se na NYSE:LMT. Další zvlášností je, že tato množina tickerů, které je potřeba ošetřit, se liší podle IP adresy, z které se na data dotazujeme. Například tickery EXC, MON, PM, SO je potřeba ošetřit při dotazování se z IP umístěné ve Francii, zatímco u IP z Kanady se data vrací i bez prefixu.\nCílem pro další měsíce je tedy přidat primární načítání dat z IB a Google Finance nechat už jen jako záložní zdroj.\nDalšími novinkami za posledních pár dní bylo navýšení kapitálu, vytvoření finančního polštáře a pár testů dalších možných modifikací strategie, ale to vše až v reportu za měsíc červen.\nTeď už ke květnovým výsledkům.\nZa uplynulý měsíc došlo k uzavření celkem 16ti obchodů, z nichž 4 (WBA, AGN, CELG a PFE) skončily se ztrátou celkem cca 978 USD. Ne vše je ale tak černé, protože zrovna v období držení akcií došlo k vyplácení dividend (na titulech WBA, AGN a PFE) a ztrátové obchody se tak alespoň trochu zredukovaly. To v grafu vidět nebude, protože dividendy hodlám řešit až bokem na konci roku, ale na srdci to zahřeje.\nVýsledek obchodování v květnu tak je 676USD, což je 1.5% z investovaných 45k USD, čímž se nepodařilo splnit cíl 3% měsíčně.\nRozdílem oproti minulým měsícům jsou také nově přidané vertikální lajny, které zobrazují výběr (červená) nebo vložení (zelená) kapitálu. V grafu je také vidět, že se oproti minulému měsíci změnily čísla, což je dáno zpětnou adjustací o nově vložený kapitál.\nSeznam agregovaných obchodů za měsíc květen (a část června) je zde:\nA seznam úplně všech obchodů před agregací:\nA toť vše k výsledkům za měsíc květen. Tentokrát mi chvíli trvalo, než jsem se k článku dostal, což bude způsobeno nejspíše hezkými letními dny tam venku.\nAby jste ale neřekli, že se úplně flákám, tak jsem si nyní vzal na mušku blog http://dobretrejdy.com, který je nabitý doopravdy výživnými články o obchodování s opcemi a tak se ho snažím pomalu přelouskat, abych dodal trochu šťávy i mým pokusům o opční obchodování.\nTak ať se daří a strategie fungují i v dalších měsících :-)\n← Ošetření splitů v automatických obchodních systémech Algoritmické obchodování – červen + červenec →\nAhoj, zajimala by me konkretni strategie algoritmu (nemuzu zatim na blogu najit), planujes trochu poodhalit, jak to delas? Diky, budu sledovat dalsi clanky ;-)\nPresne takhle :-) https://winpes.cz/chcete-system-s-90-uspenosti-obchodu/\naha ;-) diky!\nRespekt, pokud jedeš live účet na yahoo datech. Já si s algoritmickým tradingem jen chvíli hraju a už jsem stihl odejít od Googlu k Yahoo, protože Google má data úplně katastrofální.\nNa yahoo jsem využíval node-yahoo-finance od Pilwona, ale po zmiňované chybě borcům trvalo asi 2 týdny, než modul opravili a to je na mě dlouho.\nNapsal jsem si konektor vlastní, na https://query2.finance.yahoo.com/v8/finance/chart/MSFT?period1=1337378400&period2=1495144800&interval=1d – perfektní je, že poslední timestamp obsahuje i aktuální den, takže člověk nemusí lepit historické quote a aktuální data dohromady. A taky se jedná o data přímo z Yahoo grafů. Ve dnešní době to tak dělají všichni – data jdou z vlastního skriptu nebo injectovaná rovnou do HTML jsou v JSON a ten se posadí do grafu (např. Highcharts).\nKaždopádně např. MSFT (když jsem se díval naposled) chyběl snad kompletně červen 17, takže také nic moc.\nLive bych šel cestou IB, nebo, když mě IB naštve, IQ feed.\nOny oboje ty zdroje jsou dost naprd, takze v budoucnu urcite chci take prejit k IB, jen musim najit dostatek motivace na to prokousat se temi jejich omezenimi. IQfeed je pro me ucely zatim overkill.