Maksimaalne ronimine (aju ja vaimu treenimine) – Pärdikute päevaraamat\nMaksimaalne ronimine (aju ja vaimu treenimine)\naugust 28, 2017 Rents\nEhk siis taas ühe roniraamatu ülevaade. See on nii pikk, et ükski kokkuvõte pole veel kunagi nii pikk olnud. Nii et kui sind ronimine (või ajutreening) väga ei huvita, ei ole siin sinu jaoks midagi põnevat, pane ristist kinni ära ja tee oma ajaga midagi targemat. Tööd näiteks võib teha esmaspäeva hommiku puhul.\nOotasin Hörsti “Maksimaalset ronimist” üle kuu aja ja olin väga põnevil, sest üldiselt ta ei aja iba, vaid kirjutab väga asjalikult. Kas see ka hea on, võib igaüks ise otsustada, aga väga palju on selliseid motiveerivaid tsitaate, mida muidu uriinijoojad oma Facebooki seinal jagavad, aga mis sellest hoolimata vahel isegi täitsa õiged on. Näiteks see:\nMulle igatahes meeldis ta kirjutamisstiil ja jutt tundus asjalik. Aga alustagem põhimõistetest. Kes üldse on “maksimaalne ronija”? Mitte see, kes ronib kõige raskemat rada, vaid see, kes suudab kõige paremini hetkele keskenduda ja rada tunnetada. Raamatus räägitakse siis alljärgnevatest teemadest:\nSiit võib muidugi tekkida õigustatud küsimus, et mis vahe on ajutreeningul ja vaimsel treeningul. Ajutreening on seotud motoorse võimekuse, tehnika, jõutreeningu ning alateadlike ja veel teadvustamata liigutustega. Vaimne treening aga teadlikkuse, erutuskontrolli, eesmärkide ja strateegia seadmise, keskendumise, probleemide lahendamise, hirmu kontrollimise ja käitumise muutmisega. Alljärgnev tabel iseloomustab erinevusi üsna põhjalikult (mina ei kirjuta siin teadusartiklit, nii et kasutan kohati “ajutreeningut” ka katusterminina, mis mõlema asja kohta käib):\nInimene on juba olemuslikult ebatäiuslik. Seega toob Hörst välja kolm ebatäiuslikkuse seadust:\nEsimene ebatäiuslikkuse seadus – ronija on alati ebatäiuslik ning meil kõigil on vigu, millega tegeleda.\nTeine ebatäiuslikkuse seadus – täiuslikkus pole ronimiseks ka hädavajalik, oluline on protsessi nautida ja keskenduda defektide vähendamisele ja tehnika lihvimisele.\nKolmas ebatäiuslikkuse seadus – ronija, kes tahab paremaks saada (st paremini ronida), peab teadlikult oma vigade vähendamisega tegelema.\nÜks olulisimaid asju õige arengu tagamiseks on tahtejõud. Et režiimist kinni pidada, õigeid asju süüa, õiges koguses kordusi teha jne – aga ronijate puhul on see vähemalt sama oluline ka vastassuunal. Tahtejõud on see, mille abil s piisavalt puhkepäevi teed ja vigastusega kodus istud, mitte trenni “niisama natuke vaatama” ei roni. Mul näiteks peaks praegu puhkenädal algama ja ma üritasin eile õhtul peiksile täiesti tõsise näoga selgitada, et kuna ma just ronisin kolm päeva suurel seinal ja see on hoopis teistsugune kui boulderdamine, siis TEHNILISELT need olid ju puhkepäevad. Ütleme nii, et ma ise ka ei uskunud seda, tuleb ikka terve see nädal joogat teha ja jooksmas käia. 😀 Aga nagu siin blogiski korduvalt rõhutatud on, saab tahtejõudu treenida. Lisaksin siia omalt poolt, et nagu lihastreeninguga, tuleb ka tahtejõudu treenida mõistlikult, sest kui sa mõtled, et “krt, nüüd ma hakkan tugevaks”, ja seda ilma puhkepäevadeta hoorama hakkad, kurnad sa end lihtsalt kolme päevaga ära ning tulemuseks on vigastus, mitte paranenud tugevus. Ma olen ise umbes miljon korda teinud seda viga, et olen nädal aega järjest hästi tubli (söön õigesti, treenin õigesti, õpin õigesti, töötan õigesti) ja siis olen nii läbi, et lasen kaks nädalat raisku, seda enam, et enamasti unustan ma oma tuhinas kõiki neid “õigeid” asju graafikusse mahutada, et normaalne inimene ka magab õigesti, st piisavas koguses. Selle kohta oli ühes teises ajutreeningu raamatus just see klassikaline tsitaat (millega põhjendati mugavustsoonist väljas treenimise vajadust), et “you need to continually push to keep your body’s compensatory changes coming, but if you push too far outside your comfort zone, you risk injuring yourself and actually setting yourself back.” Kehtib ka ajutreeningu puhul, me teame ilmselt kõik neid inimesi, kes pingutasid, et kahel kohal töötades lõputööd valmis saada, ja veel viis aastat hiljem keskenduda ei suuda ja kohvi sisse suhkru asemel soola panevad. Mina küll tean.\nEsimeses peatükis on kohe hunnik teste ka, et hinnata võimekust erinevates valdkondades. Ütleme nii, et minu vaimse treeningu ja pädevuse võimekus jätab soovida. Nagu sisukorrast nägite, on teises peatükis räägitud aju ülesehitusest jms. Põhiline, mida sealt välja noppida, oli see kuulus ütlus, et neurons that fire together, will wire together – mis eesti keeles ei kõla sugugi nii hästi, aga tähendab põhimõtteliselt, et neuronid, mis koos millelegi reageerivad, loovad omavahelisi sünapse ja jäävad seotuks. Siin on muidugi oluline silmas pidada, et uued ühendused tekivad täpselt ühtviisi nii siis, kui inimene selle nimel teadlikult pingutab kui ka siis, kui ta seda ei tee. Ehk nii siis, kui ta teadlikult võtab suitsu asemel porgandi, kui ka siis, kui ta mahajätmises ebaõnnestub ja ühe suitsu teeb, kui ka siis, kui ta teel suitsu ostma juhuslikult peaaegu auto alla jääb. Lisaks sellele tekitavad sünapse mitte ainult kogemused ja teadlikud otsused, vaid ka lihtsalt mõtted – ehk siis oma point neil huilgavatel imalblogijatel on, kes kuude kaupa üritavad iga päev ühest ilusast asjast kirjutada, et siis lõpuks tunnistada, et tglt on viimased kümme aastat depressioonis olnud. Kui piisavalt hästi pingutada (näete, jälle te ebaõnnestusite, isegi mõtlemisega ei saa te hakkama), võib sel teel aju veidi ümber programmeerida küll. Iseasi, et raamatus räägitakse tervetest inimestest, nii et siin peaks nüüd inimestele eraldi kirja panema, et depressiooniga kaasnevad muutused ajukeemias, ärge üritage neist ainult “õige mõtlemisega” lahti saada, otsige ikka abi. Aga see viib selleni, et mõtlemine on oluline ja mõttetegevus võiks olla mõtestatud. Selle peatüki olulisemad punktid tõi ta ise kenasti välja:\nTeadlikkusel (nagu awareness) ma pikemalt ei peatu, aga ka seoses sellega rääkis ta mõtestatuse olulisusest, sest inimene peab suutma vajalikku teadlikkuse astet hinnata (lihtsal rajal head ronijat julgestades võib mõtte natuke rändama lasta, ise rasket rada lead’ides ei tasu) – ja inimene saab õppida seda sisse ja välja lülitama, st pigem juurde ja maha keerama, tänapäeva teadus on ju tõestanud, et nullis pole see isegi kaalikatel.\nVaimu (mind) jagab ta teadlikuks, eelteadlikuks ja teadmatuks (conscious, preconscious/subconscious, unconscious). Teadlik peaks ilmselgelt koosnema teadlikult tehtud valikutest, kuid sellest hoolimata on need omakorda jagatud tegijaks (doer mind) ja õõnestajaks (undermining mind) – esimene on siis inimtüüp , kes püsib positiivne, seab endale selged eesmärgid ja tegutseb nende nimel. Teine on see, kes armastab keskenduda vigadele, negatiivsetele aspektidele ja negatiivsele enesesisendusele (“sa nagunii ei saa hakkama,” “sa ei meeldi kellelegi” jne (sobiv hetk minu lemmikimeliku lemmiktsitaadiks: “Nobody likes you. Everybody hates you. You’re gonna lose. Smile, you fuck.”)). Teistele torkab silma see, et ta igiseb pidevalt teiste kallal ja otsib neis vigu, aga tegelikult on ta sama kriitiline ka enda suhtes. “Inimtüüp” oli siin minu sõna ja tegelikult halvasti valitud, sest see viitab sellele, nagu inimene ei saaks seda ise valida, aga Hörst on ilmselgelt seda meelt, et inimene siiski ise valib, kumba parteisse ta kuuluda soovib, ja tegutseb (mõtleb) vastavalt.\nAlateadvus tegeleb selgeks õpitud motoorikaga, lihaste töö jms. No umbes nii, nagu me juhime autot ja ei mõtle sellele, et nüüd keerame rooli paremale, et auto paremale liiguks. Teadmatu osa on põhimõtteliselt intuitsioon, mis on tegelikult varasemate kogemuste põhjal õpitud. See, mida me tahame, on osaliselt seotud sellega, mida me oleme harjunud tahtma – nii et sellega, mida me mõtleme ja millistesse olukordadesse me end paneme, ehitame me oma tulevasi teadmatuid otsuseid (kasvõi see, kas võtad veel ühe suitsu ja mitu korda ronides proovida viitsid jne). Selle pärast ongi nii oluline kontrollida, millist meediat sa tarbid ja milliste inimestega suhtled.\nAju ja tehnikatreening\nIga ronimisliigutus (ja iga muu tegevus) ei ole mitte ainult tingitud varasemast ajutegevusest, vaid muudab ajutegevust – kas kinnistab olemasolevaid seoseid või tekitab uusi. Mida parem on kehatunnetus (proprioception), seda täpsemalt on võimalik liigutusi teha. Selle kohta on suisa põhjalik tabel:\nSelleks, et seda arendada, tuleb esmalt end panna võimalikult erinevatesse olukordadesse (et aju saaks võimalikult eriilmelist informatsiooni) ja teiseks teadlikult kehatunnetusele tähelepanu pöörata. Õppimine jaguneb kognitiivseks, motoorseks ja autonoomseks. Esimene on teadlik ja toimub eelkõige siis, kui inimene alles õpib ronima. Sel ajal on juhendamisest ja beetast palju kasu ja ta peab teadlikult mõtlema, et “ahhaa, pööran külje sisse ja siis juhtub nii.” Motoorse õppimise ajal pole protsess enam nii teadlik ja beetat ei tohiks jagada, vaid peaks laskma inimesel endal õige lahenduseni jõuda – aga see eeldab seda, et inimene ei pinguta mitte raja äraronimise nimel, vaid selle kõige paremini ja optimaalsemalt äraronimise nimel. Ma tunnen trennis üsna tihti, et partneri soovitustest on ikka veel üldises plaanis kasu (kui ta näitab mõnel mu äraronitud rajal, mis tegelikult parem liigutus oleks, või juhib tähelepanu sellele, et ma ei pidanud kinni ainult nuki serva peale astumise reeglist, mis meil endale on), aga ma ei taha igal rajal kohe nõuandeid, tahaks esmalt ise pusida, muidu juhtubki see, mille eest raamatus hoiatatakse – kui pole kedagi nõu andmas, ronid hulga kehvemini, sest pole harjunud ise visualiseerima. Nii et olen vist kenasti selles motoorses osas, kus öeldakse, et pärast raja ronimist tuleks läbi arutada, mida paremini teha saaks. No ja autonoomsesse faasi jõuab üldse 5 protsenti ronijatest, seal pole otseselt treenerit enam vaja, ehk ainult vahepeal küsima, mis tunne siin ja seal oli.\nPeatüki olulisim osa – õpi sama asja erinevates tingimustes. Kui õpid drop knee’d, siis tee seda erineva kalde all, erineval kaugusel olevate nukkidega, erineva jalaga jne. Et teadlikust tegevusest saaks alateadlik ja alateadlikust täiesti loomulik, tuleb ajule selle kohta piisavalt erinevaid sisendeid anda. Samuti ei tohi iga rada lihtsalt lohakalt ära ronida, vaid tuleb iga rada ilusasti ära ronida – kehva ronimisega tekitad nagunii kehvi mustreid, kenasti ronimisega üritad neid üle kirjutada. 9 ajutreeningu olulisimat põhimõtet:\nHarjuta tehnikat. Kui oled algaja, siis eelkõige seda, kui kesktasemel, siis treening ja sooritus umbes pooleks (tee alguses ja lõpus tehnikat, keskel roni saavutamiseks, et ka raskeid asju proovida).\nKatseta erinevaid variante. Selle asemel, et kohe beetat küsima hakata, proovi keerulise koha peal võimalikult palju erinevaid asju katsetada. Nii arendad kehatunnetust.\nOtsi kvaliteetset infot (allikakriitiliselt) ja omanda seda. Õpetaja, raamatud jne.\nKasuta nii eraldiseisvat kui mitmekesistatud treeningut. Eraldiseisev tähendab, et võtad teatud liigutuse ja harjutad seda täpselt sama moodi 10, 100, 500 korda järjest, kuni saad aru, kuidas see käib. Nii kui aru saad, hakkad seda mitmekesistama ja võimalikult paljudes erinevates olukordades tegema.\nTreeni tehnikat väsinuna (ja üldse võimalikult erinevates oludes).\nKeskendu oma nõrkustele (soovitab vajalikke tehnikaharjutusi, nagu näiteks konnast ülesminek, highstep’i harjutamine, tennisepallide kasutamine, sirgete kätega ronimine).\nEt aju oleks sunnitud pingutama, roni näiteks kas nii, et teed järjest hästi palju erinevaid liigutusi (lase näiteks sõbral kisada, et nüüd drop knee, nüüd high step jne) – või nii, et valid esmalt välja 5-10 võimalikult erinevat rada ja teed neid hästi kiiresti järjest.\nRoni rada, kuni oled sooritusega täiesti rahul.\nEsita endale pidevalt uusi väljakutseid ja ära jää mugavustsooni.\nAju ja jõud/vastupidavus\nSelle peatükiga tahaks ma hirmsasti vaielda. Põhiline info oli, et aju annab väsimuse- ja valuaistingu alati varuga, et kindlasti vältida vigastusi ja surma. Seega peab tubli sportlane neid aistinguid lihtsalt ignoreerima ja küll siis kohe varsti tuleb õnn tema õuele, aju kohaneb, hakkab neid aistinguid andma hiljem jne. Minu isiklik kogemus ütleb aga, et ronijad (ja üldse ekstreemsportlased) on hälvikud – nad on harjunud aju nagunii mingi piirini ignoma ja selle aja peale, kui see aju neil midagi ütleb, on niigi viimane aeg koju ära minna (kui see polnud poole tunni eest). Nii et sellise suhtumise tulemus on üsna pea pigem vigastus, mitte metsik jõud. Uskuge mind, ma alles tõmbasin suht sõna otseses mõttes perse paigast ja kaks päeva ei saanud istuda ka.\nTeine asi, mida öeldi, oli see, et neli korda nädalas võiks vähemalt 45 minutit aeroobset trenni teha (joosta, matkata, jalgrattaga sõita vms) – ronireisiks valmistudes 8 korda nädalas, hommikul ja õhtul. See on vist see ainus koht, kus öeldakse, et tee julgelt aeroobse võimekuse arendamiseks muud trenni, kuigi kõige kasulikum olevat muidugi nädalas 1-2 pikkade radadega (ja sinna ning tagasi matkamist hõlmava) välironimispäeva tegemine. Aga no tõsiselt. Ma tahaks teada, millal need inimesed üldse tööl käivad. Või okei, normaalsed inimesed ei käi tööl, vaid joovad oma mõisa raamatukogus viskit, aga millal nad RONIVAD?\nÜks soovitus, mis mulle meeldis ja täitsa huvitav tundus, oli intervallronimine. Et lased näiteks järjest 30 sekundit lihtsat rada, 30 sekundit või minut puhkust ja uuesti. Või teed püramiidi (tundus eriti rets harjutus). See käib nii, et minut ronimist, minut puhkust, kaks minutit ronimist, kaks puhkust. Ja teed ära, kuni neli minutit ronimist täis on. Kui kogu aeg pole kergelt pumped, siis teed valesti ja pead kas suurema kalde peale minema või väiksemaid nukke kasutama. Selle käigus võib raskemates kohtades jug‘e kasutada, käsi puuderdada jne, st võib otsida puhkeasendeid, peaasi, et alla ei kukuks, aga liiga kerge ei tohi olla.\nSoovitatud harjutused on veel raskusega trenn (lõuatõmbed või lihtsam boulderdamine raskusvestiga) jõu arendamiseks ja campus võimsuse arendamiseks (kesktase võib ja isegi peaks vähemalt alguses jalad seinal hoidma). Ronijad, kes stabiilselt vähemalt v5 ronivad, võiksid back-to-back ilma vahepealse puhkuseta karmi jõuharjutust ja võimsuse harjutust järjest teha. Panen taas terve lk, sest oluline:\nKõigi nende harjutuste point on siis veenda aju taluvusläve tõstma.\nKasutatav sõna on self-awareness, seega mitte ainult kehatunnetus, vaid ka üldine kohalolu, hetkele keskendumine jms. Mida paremini sa ümbritsevat ja enda sees toimuvat tunnetad, seda parem. Olulisimad punktid:\nMõtted – mõtle õigesti ja kõik toimib paremini.\nKeha ja emotsioonid (emotsioonid mõjutavad füüsilist enesetunnet ja vastupidi).\nTugevad ja nõrgad küljed (neid tuleb adekvaatselt hinnata ja nõrkade külgedega tegeleda).\nTegevused ja tagajärjed (liigutuste ja valitud strateegia efektiivsus, siia kuulub osaliselt ka emotsioonide hindamine – kas ronid kehvemini, sest oled liiga pinges, närviline vms).\nVäärtused ja enesehinnang (selleks, et areneda, peab olema realistlik enesehinnang, nii liiga kõrge kui ka liiga madal enesehinnang piirab arengut; teiseks tuleb jagada vähemalt kolmeks, mida sa kõige enam ja kõige vähem väärtustad, ning vaadata, kas see, kuidas sa oma aega jaotad, on sellega kooskõlas).\nOma seisundi kontrollimine\nKõigil ronijatel on ilmselt juhtunud seda, et lähed trenni ja no ei ole täna seda õiget tuju. See peatükk räägib sellest, kuidas ise oma seisundit (mis koosneb füüsilisest, emotsionaalsest ja vaimsest poolest) kontrollida.\nFüüsiline. See pole ainult, et söö ja maga normaalselt, tee sooja ja venita, vaid ka see, et harjuta endale sisse komme oma füüsilist seisundit iga natukese aja tagant hinnata – kas kuskil on lihaspingeid jne? Lisaks õpi korrapäraselt ja sügavalt hingama. Alguses pole kogu aeg meeles, aga tee see rajaeelse rituaali osaks, paar minutit enne rajale minekut hingad korralikult ja üritad seda ka rajal jätkata. Tutvustab ka progressiivse lõõgastumise tehnikat (võtad alates varvastest jupikaupa ette ja hakkad teadlikult lihasgruppe lõdvestama) ja tehnikat ANSWER, mis on põhimõtteliselt sama asi, aga koos ettevalmistuse ja lõpetusega (neid ma tutvustasin ühe teise ta raamatu juures ka).\nKui füüsiline enesetunne on liiga nõrk või uimane, annab seda kontrollida ka esiteks õige rühiga (selg sirgu ja pea püsti, kohe on parem) ja teiseks toitumisega. Söö enne trenni, aga vali, mida sa sööd. Kui tavaliselt tahad ronimiseks rahulik olla, siis mõne võimsust nõudva raja jaoks on vaja end just pisut äksi täis ajada – selle jaoks toimib hästi üles-alla ja harki-kokku hüppamine.\nVaimne. Siia läheb eelkõige see, mida inimene endale räägib või “räägib”, mina olen näiteks harjutanud end iseendale ütlema asju stiilis “tubli tüdruk” ja “hoia kinni” ja kehvematel päevadel ka “get back on the wall, you lazy cunt“. Tuleb end motiveerida. Kõige olulisem on siin negatiivsete sõnumite positiivsetega asendamine. See tähendab muidugi seda, et tuleb neid sõnumeid esmalt märgata, st tuleb õppida end jälgima ja analüüsima, et aru saada, millal näiteks mõte “ma vist ei tee seda liigutust ära” sind tagasi hoiab. Ma ronisin sel nädalavahetusel ühe raja üsna kenasti ära nii, et ma mõtlesin vähemalt neli korda, et “ma ei tee seda järgmist liigutust vist ära”, aga siis kohe kohusetundlikult otsa, et “aga ma pean vähemalt proovima”. Kõik tegin ära. 😀 Kui muidu pea piisavalt rahulik ei ole, on kasu näiteks meditatsioonist ja meditatiivsetest harjutustest. See ei tähenda ainult jalad ristis istumist, vaid ka seda, et sa igapäevaselt üritad hetkele keskenduda ja tegeleda just sellega, mis parajasti tegelemist vajab. Ronides eriti – kui mõtled sellele, et “eelmine kord ma selle koha peal kukkusin” või “loodan, et teen selle raja ära”, on juba halvasti. Kehtib ka muu elu kohta, õpi hetkele keskenduma. Plaanide tegemine on hea, aga seda siis, kui on parajasti plaanide tegemise aeg. Kui on tegutsemise aeg, siis tegutsetakse. Kergem öelda, kui teha, ma tean. 😀\nEmotsioonid. Ma siin ei viitsi pikalt kirjutada, vaadake pilti. Põhiteema siis, et leidke nö negatiivsed lülitid ja kui taipate, et midagi sellist on juhtumas, kasutage hoopis positiivset ankrut (teatud positiivsele olukorrale mõtlemist, mida peaks enne harjutama, et see kähku toimida saaks):\nRäägitakse ka sisemisest ja välisest motivatsioonist, nagu ikka, sellest, et eesmärgid võivad seostuda protsessiga (parem jalatöö), saavutustega (ronin uue greidi) jne, aga minu jaoks oli kõige olulisem see, et ta jagas eesmärgid nelja rühma:\nLühiajalised (päevaks või nädalaks, näiteks iga trenni alguses tuleks selle trenni eesmärk üle korrata)\nKeskmised (kuised või vastavalt sinu treeningtsüklile)\nPikaajalised (vahe-eesmärgid megaeesmärgini jõudmiseks, näiteks kuuekuised või aastased)\nMegaeesmärgid (tahan viie aasta pärast ronida La Dura Durat)\nKirjutage oma eesmärgid välja, pange tähtsuse järjekorda – ja nüüd vaadake, kas teie lühiajaliste ja keskmiste eesmärkide jagunemine on sama, mis megaeesmärkidel, st kas te ka reaalselt töötate oma lühiajaliste eesmärkidega pikemaajaliste eesmärkide suunas. Kirjapanek on oluline, sest see annab eesmärgile reaalse vormi ja võimaldab ka vaheetapid kirja panna jne. Mida täpsemalt, seda parem, ideaalis võiks panna ka tähtajad ja vahetähtajad. Leia ronipartner (see on juba ronimisrõõmu pärast ka oluline, mitte ainult eesmärkide saavutamiseks).\nJa viimane. Pane kirja vähemalt üks asi, millest sa eesmärgi saavutamiseks loobud. Valus, ma tean. 😀 Aga vajalik.\nNüüd tuleb loomulikult analüüsida seda, mis praegu eesmärkide saavutamisest puudu on, ja kirja panna, kuidas nendeni jõuda. Nippe igapäevaseks efektiivsuseks:\nIgal pühapäeval kuluta pool tundi järgmise nädala planeerimisele\nIgaks trenniks sea konkreetsed protsessi- ja soorituseesmärgid (nt “jalatööharjutused + tee ära see valge v4”)\nOle proaktiivne, mitte reaktiivne (see vist tähendab, et ära laiskle, dunno – aa, tglt tean, see tähendab vist seda, et tee endale plaan ja pea sellest kinni, mitte ära reageeri sellele, et tuleb mõni trennikaaslane ja teeb “kle, ronime hoopis koos seda rada”)\nAnalüüsi pidevalt oma lühiajalise käitumise efektiivsust\nKasuta oma aega võimalikult optimaalselt (oh well, suurepärane nipp, oleks ma seda varem kuskil kuulnud, ma oleks kõik need 31 aastat juba optimaalselt elanud)\nMuuhulgas korratakse taas seda, et tahtejõud on arendatav, st mida rohkem seda kasutad (kui üle ei pinguta), seda rohkem seda on. Kui harjud seda tegema, läheb järjest lihtsamaks. Mina isiklikult leian küll, et siin on pigem see harjumise teema, sest mina olen nüüdseks näiteks harjunud automaatselt ei ütlema, kui keegi kommi või saiakest pakub, aga see ei tähenda, et mul muudes valdkondades kuidagi rohkem tahtejõudu oleks. Seega on see ikka väga konkreetsete harjumuste spetsiifiline. Millega ma aga nõustun, on see, et vahepeal on vaja iga lihas korraks lõdvaks ka lasta – ta rõhutab, et kuigi tuleb korralikult oma eesmärkidel silma peal hoida, võiks nädalas olla üks vaba päev ja kuus üks vaba nädalavahetus – ning ehk isegi kord aastas paar ronimisvaba nädalat järjest! See viimane siis muidugi pärast mõnda suuremat asja, korralikku ronitrippi vms. Aga selleks, et keha ja vaim koostööaltid oleksid, tuleb neile vahel ka puhkamis- ja taastumisaega anda. See, kui palju seda kellelegi vaja on, on muidugi individuaalne.\nRaskustega silmitsi seismine\nLühidalt – ole positiivne ja optimistlik, otsi lahendusi, mitte ära keskendu takistustele jne. No selline jutt, mida naabrinaine ütleks, kui raske on, aga eks ta tõsi ole. Ja üks asi, mida ma peaks pidevalt rakendama, aga kogu aeg ära unustan, on suure ja hirmutavana tunduva ülesande väiksemateks ja kergesti teostatavateks juppideks jagamine.\nKeskendumisvõime on ronides üsna oluline, sest see, kes tähele ei pane, see oma lohaka jalatööga sealt seina pealt ühel hetkel alla kukub. Ma näiteks hiljuti ronisin üht rada, kus see, kas mul õnnestub end järgmisesse nukki lükata või mitte, sõltub sellest, kas ma keeran oma parema jala õige nurga alla või mitte. Tavaliselt on just vaja käesolevale liigutusele keskenduda, samas liigselt mõtlemata asjadele, mida keha nagunii automaatselt tegema peaks (et läheks varvas nukile, mitte jala keskosa jne).\nIgatahes antakse keskendumisvõime parandamiseks kuus nõuannet:\nTegele potentsiaalsete häirijatega enne ronimist. No ütle näiteks jutupaunikule, et olgu nüüd natuke aega vait, kontrolli varustus üle, et ei peaks sellega ronimise ajal tegelema jne.\nKasuta enne sooritust ettevalmistavaid rituaale, mis aitavad õigesse meeleseisundisse saada. Kasvõi pane silmad kinni ja tee viis rahulikku hingetõmmet vms.\nPositiivne ja konstruktiivne enesesisendus. No näiteks. Kui tead, et jalgadele on ainult pisikesed servakesed, ütled endale enne ronimist, et “jälgi jalatööd ja kõik läheb hästi”. Mul on vahel selline jama, et enne dünaamilisi liigutusi hakkan jokutama ja julgust koguma, mis lööb kogu flow sassi. Nii et olen kasutanud sellist meetodit, et visualiseerimise käigus nummerdan endale liigutused ära ja liikudes hakkangi lugema mõttes “üks, kaks, kolm” – see ei lase mul passima jääda, pean kohe edasi minema, sest no kahe järel peab ju kolm tulema, igaüks teab seda.\nJälgi silmadega olulisi asju. St sinu aju järgneb sinu silmadele. Kui hakkad ringi vahtima, läheb mõte ka rändama. Nii et hoia silmad rajal ja ürita jalanukke rohkem vaadata kui käenukke.\nKeskendu hetkele, ära mõtle sellele, et “varem siin juba kukkusin” või “raudselt ei saa tehtud”. Keskendu sellele, mida sa just praegu teed.\nKui mõte tahab rändama minna, too ta tuima tahtejõuga koju tagasi.\nLisaks annab ta ka kuus konkreetset harjutust:\nSekundiseier. Põhimõtteliselt meditatsiooniharjutus. Istu sekundiseieriga kella vaadates, hinga ja ürita keskenduda ainult sekundiseieri liikumisele.\nRonides konkreetsele asjale keskendumisele. Näiteks ainult jalaasetustele vms. Tee kaks korda nädalas kolm korda järjest (keskendu iga kord erinevale asjale).\nRonimiseelne keskendumisharjutus. Kui oled muidu juba valmis ronimist alustama, surud sõrmeotsad vastu seina, paned silmad kinni ja keskendud ainult hingamisele ja sellele, mis tunne su sõrmedel on. Nii kaua, kui endal mugav on, 1-3 minutit.\nFookuse nihutamise harjutus. Kuulad näiteks mingit laulu ja keskendud minut aega ühele instrumendile, siis minut aega teisele jne.\nPõhimõtteliselt meditatsioon. Istud ja hingad aeglaselt ja üritad oma hingetõmbeid loendada, ilma et sa millelegi muule mõtleksid. Aeglaselt hingamine tähendab viis-kuus hingetõmmet minutis, nii et eesmärgiks on 10-12 hingetõmmet täis saada. Muide, selle jaoks on olemas vastav muusika (ja äpp muidugi), mis õpetab niimoodi hingama, et hingetõmbed sobiva pikkusega oleksid.\nEee … Singulaarrähklemine? Ehk siis rööprähklemise vastand. Ürita elada oma elu nii, et sa ei tee mitut asja korraga, vaid keskendud korraga ühele ülesandele. Tööl, trennis jne.\nSiin tuleb nüüd aru saada, et hirmu ei tohiks ükski ronija sada protsenti ignoreerida, sest me räägime spordialast, kus võib päriselt surma saada või ratastoolis lõpetada. Seega on eelkõige oluline hirme realistlikult analüüsida, et eristada asjakohaseid ja õigustamatuid hirme. Kui sa näiteks meetri kõrguselt kukkumist kardad, on targem sellega tegeleda, kui jalg hakkab värisema kaheksa meetri kõrgusel, kui sa parajasti lisajulgestseta high ball’i peal oled, siis ongi hirm õigustatud ja on targem analüüsida, kas need liigutused on sinu jaoks realistlikult tehtavad jne. St mõistlik on seda analüüsi muidugi enne ülesronimist teha, sest üles minna on teatavasti kergem kui alla tulla, nii et kui sa poole peal saad aru, et üles sa sealt küll ei lähe, on suht perses, sest ega sa sealt graatsiliselt alla tulemas siis ka pole. Siin peatükis ei ole väga palju uusi nõuandeid, põhiliselt ikka see, et mõtle, mis on asjakohane, ja harjuta keerulisi olukordi, et aju saaks aru, et pole hullu. Kui näiteks kardad kukkumist, siis harjuta seda kontrollitud tingimustes. Kui kardad läbikukkumist, siis on kehvasti, sest siis pole suurt midagi teha peale mõttemaailma muutmise, sest kui sa lähed seinale suhtumisega “ma PEAN selle ära ronima,” paneb see sulle ebameeldiva pinge peale ja teeb soorituse raskemaks. Kui sinus tekitab tohutut ebamugavust see, kui sa ei kontrolli olukorda, ei saa sinust kunagi alpinisti, sest osa alpinismist on loodus ja me ei saa loodust sada protsenti kontrollida. Me ei tea kunagi, mida ilm teeb ja kust mõni kivi otsustab suvalisel hetkel alla kukkuda, selle pärast see ongi ekstreemsport. Kui sa ei suuda leppida sellega, et jah, siin on ohud (üks soovitustest on enda jaoks läbi mõelda, mida iga negatiivse võimaluse realiseerumine sinu jaoks kaasa tooks ja kas oleksid valmis sellega leppima), siis on targem kodus telekat vaadata või sulgpalli mängima hakata.\nHirmu kontrollimise kokkuvõte:\nVaimu programmeerimine ja käitumise modifitseerimine\nVisualiseeri palju. Kasuta positiivset enesesisendust. Harjuta projektile sarnaseid radu/olukordi (nt sarnast kukkumist). Käitumise modifitseerimise esimene samm on eneseteadlikkus. Selleks, et midagi muuta, tuleb esmalt sellest teadlik olla. Kui juba oled teadlik sellest, millises olukorras kipud halbu otsuseid langetama, on võimalik tavaliselt halba otsust vallandava teguri puhul otsustamisaega edasi lükata – mida kauem ootad, seda suurema tõenäosusega suudad mustrist välja astuda.\nkujuta ette prokrastineerimise tulemuseks olevaid potentsiaalseid ebameeldivusi (et tegevuse vältimine tunduks ebameeldivam kui tegutsemine, nii et mõtle ikka mõnuga, kuidas kõik sind mõnitavad, kui sa ei tee ära asja X)\nkui motti pole, ütle iseendale, et teed natuke (“treenin kasvõi 20 minutit, siis võin koju minna” – enamasti saad hoo sisse ja teed normaalse trenni)\nsea igaks trenniks/päevaks väike eesmärk\nlöö vahepeal oma rutiin sassi ja tee hoopis muid asju (motivatsioonikriisis võib nädal-kaks puhkust ja muude hobidega tegelemist väga hästi mõjuda)\nnäe vaeva, et leida positiivset vaatenurka\nVaimse treeningu programmid\nSee on nüüd see koht, kus Hörst full-on alpinistiks hakkas. Teate küll, Eesti alpinistide piiblis on öeldud, et üks õige alpinist peab olema hävitamatu. Noh, Hörst räägib sellest, kuidas peab mõtlema üks õige ronija, et oma potentsiaali maksimaalselt rakendada. “Saad oma sõpradega hästi läbi? Emal külas käia meeldib? Aga kas see teeb sind ka paremaks ronijaks???” Kui ei tee, siis on nüüd aeg mõelda, millisest sõbrast me oleme valmis loobuma ja kas emale ei võiks näiteks hoopis viieminutilist telefonikõnet teha. Muuhulgas analüüsib ta oma lapsevanemlust ja jõuab seisukohale, et lastega tegelemine annab talle vaimselt nii juurde, et ta ka ronides pigem võidab sellest, mitte ei kaota. Õnneks. Muidu oleks poisid ilmselt lastekodus kasvanud. Või noh, selle pere puhul kuskil Chris Sharma ronimishalli nurgas vms.\nAga no põhimõte jääb samaks. Ärkad hommikul üles, sisendad endale, et küll täna tuleb hea päev ja küll sina alles ronid. Positiivne enesesisendus. Sellega paralleelselt viid läbi väikese eneseanalüüsi, et aru saada, kas oled füüsiliselt ja vaimselt terve (teine küsimus on mööndustega, ükski ronija pole vaimselt PÄRIS terve), ning vajadusel kohendad oma vaimset seisundit, et taas õigele rajale saada (väike meditatsioon, pits viina hommikusöögi alla, kuidas kellelegi). Seejärel lähed sa tööle, sest enamus meist peab seda ronimise kõrvalt siiski tegema, ja veedad oma päeva optimaalseid otsuseid langetades ja kõige efektiivsemal moel töötades. Sest tõeline alpinist, ptüi, ronija, on efektiivne ja optimaalne KÕIGIS oma tegemistes, mitte ainult ronimises. Muuhulgas säilitad sa loomulikult positiivse meelelaadi ja mõtled paar korda päevas, kuidas sa kohe varsti ronima saad. No ja trennis kasutad siis kõiki neid treeningeelseid rituaale, millest enne juttu oli, hindad oma üldist seisundit, vajadusel kiirendad või aeglustad hingamist, lased ajul kenasti üleliigsetest mõtetest tühjaks joosta ja annad tuld. Et koju minna, optimaalset õhtusööki süüa, enne magamaminekut mediteerijad ja seejärel optimaalset arvu unetunde sisse ahmida, et homme taas maksimaalne ronija olla.\nTundus keeruline? Anname paar näidet.\nAlgajate päevase ajutreeningu näidis:\nÄssade igapäevase ajutreeningu näidis:\nLisaks annab ta kokkuvõtteks 15 igapäevast ajutreeningu harjutust:\nIstu paberiga maha ja joonista mälust mõne raja topo.\nÜtle beetale rangelt ei. Selleks, et su aju areneks ja õpiks probleeme seinal ise lahendama, pead esmalt ise pead murdma.\nRahulikus keskkonnas pane silmad kinni ja tunneta ümbritsevat teiste meeltega.\nRoni iga päev vaimusilmas vähemalt üks rada. Füüsiliselt ei saa iga päev ronida, aga visualiseerida saab ikka. Kasuta nii associated kui ka dissociated visualiseerimist (nii seda, et näed läbi oma silmade kui ka seda, et vaatad end nö kõrvalt, alles kirjeldasin seda põhjalikult mingis teises Hörsti raamatu kokkuvõttes).\nKujuta vaimusilmas elavalt ette oma õnnestunumaid ja ägedamaid radu. Ehk siis kujuta julgelt ja värvikalt ette, KUI äge sa ikka oled, see on sulle kasulik, sest muudab sind enesekindlamaks ja arendab taas visualiseerimisoskust.\nJäta meelde kohatud ronijate näod ja nimed (ei, ma ei saanud aru, milleks see hea peaks olema, vist üldine aju arendamine).\nLoe rohkem ja tee märkmeid (igatahes üldine aju arendamine).\nRonimispuhkuse ajal ja ronimisvälisel hooajal pane end proovile uusi asju õppides (mhmh, ajutöö).\nOle passiivsetes (mittefüüsilistes) tegevustes mitmekesine. Loe, mängi lauamänge jne.\nAja igal nädalal juttu uute inimestega ja tunne huvi selle vastu, kuidas nemad maailma näevad (nüüd me vist ehitame endast paremaid inimesi, kahtlen isiklikult selle kasulikkuses ronimise seisukohas, aga no kui sa oled nagunii kogu aeg tahtnud teada saada kuidas näeb maailma see imelik naabrimees, kes iial end ei pese, siis nüüd on selleks ideaalne võimalus).\nPühenda rohkem aega monorähklemisele. Singulaarrähklemisele? Mono vist kõlab paremini. Lülita telefon välja, kui tööd on vaja teha, ja ära aja selle kõrvalt skaibis kogu aeg Reedaga juttu. Mis tuletab meelde, et raibe on puhkusel just siis, kui mina temaga klatšida ja hiljutisest ronireisist rääkida tahaksin. Uskumatult egoistlik inimene ikka.\nNaera palju – proovi endas arendada positiivset ellusuhtumist ja leia igapäevastes asjades humoorikas nurk. Vähemalt selle teise osas peaks mul ja Reedal ok olema, eeldusel, et teiste üle naermine loeb.\nPay it forward. St ulata vajadusel algajatele abikäsi. Ei pea ilmtingimata beetat jagama (you should know better), aga anna üldist nõu, õpeta neid Tõde nägema jne.\nPea trennipäevikut. Nii füüsilise kui vaimse seisundi ja treeningu jälgimiseks.\nNaudi mängu ilu ja leia aega, et tõesti hinnata ümbritsevat loodust, head rada ja kõike muud, mis sind ümbritseb.\nHea raamat oli, kes tahab, saab laenata. Aga mõelge ikka enne, kui koera või lapse ära annate, et ronimisele rohkem aega jääks, lugedes tuleb silmas pidada, et see on mõeldud ikka neile inimestele, kel ongi siin ilmas ainult Üks Eesmärk. Selle poole püüdlemiseks saab abi küll.\nEelmine postitusSee, et ma ei kirjuta, ei tähenda, et ma elus poleks\nJärgmine postitusÜhtki siili ma ei näinud\n5 kommentaari “Maksimaalne ronimine (aju ja vaimu treenimine)”\naugust 28, 2017, 2:20 p.l.\n“Selle peatükiga tahaks ma hirmsasti vaielda. Põhiline info oli, et aju annab väsimuse- ja valuaistingu alati varuga, et kindlasti vältida vigastusi ja surma.” – sekundeerin, ja täiesti teisest valdkonnast. Ma põrutasin suure vaimustusega tantsides hiljuti kanna ära, kusjuures minu arust on see füüsilise enesetunde peal sõites enam-vähem vältimatu: ennast energiliselt liigutades tuleb selline runner’s high, et valutundlikkus kaob ära. Esinedes veel hullem, siis tuleb veel täiendav adrenaliinilaks peale – suvel hüppasin endal niiiviisi pahkluu ära, kusjuures ausalt, hüppamise ajal ei olnud ÜLDSE valus.\nnii et misiganes aeroobse koormuse peal ei saa kah sugugi selle peale loota, et “aju ei lase mul endale viga teha”. Puhtalt mõistusega tuleb ligikaudselt tõenäosusi arvutada, stiilis “kui ma nüüd veel kõva ja kahtlase pinna peal hästi uljalt hüppan, siis järgmine päev ära isegi käimisest unista”.\naugust 28, 2017, 8:59 p.l.\nhea postitus, mitte ainult ronijatele.\nma olen (siit ja sealt erinevatest raamatutest ja natuke ka “oma pea” ja kogemustega jõudnud suures osas samasugustele (aga kindlasti mitte nii kapitaalsetele) järeldustele ja püüan oma asjadega arukamalt tegeleda.\nma tegelesin kunagi lukumaadlusega ja üks häda oli mul see, et puudus see võidutahe. niisama oli ka tšill. mingil hetkel tekkis enda pärast mure ja siis häälestasin ennast mitu nädalat kuni olin enne üht trenni hääles. läks nii, et tuli poolvaba sparr ka sisse. neli vastast järjest, igaühe vastu viis minutit. kõigepealt alustad ühe asendi halvemast positsioonist, siis paremast (või vastupidi). otsustasin, et teen neile kõigile selle viie minuti jooksul kaks alistust (vastased olid sellised, keda ma oleks tavaliselt viie minuti jooksul ehk punktidega võitnud – st. saanud parema asendi vms). ja gess vat – tegin igaühele kaks alistust nende viie minuti jooksul. jaa, asja juurde käisid ka vahejulgustused – kuidas mingitest asenditest kiiruse peale flowga üle minna jne (lukumaadluses on ronimisega mingid sarnasused, tundub mulle, aga kuna ma ronimisest munagi ei tea, siis anna see oletus andeks).\naga see on muidugi loba ja see ei ole mõeldud kiitlemiseks (need mu vastased olid ka parajad muhvid ja nende alistamine ei ole auasi, lihtsalt veidi karedam muhv, sedagi ainult sel päeval), vaid kinnitamaks, et see väikeste asjade läbimõtlemine annab võimsalt tulemust. ma muidugi saan aru, et see level on sul läbitud kus saab teha selliseid hüppeid esituses, nii teoreetiliselt.\njestas kui laialivalguv ja patrav kommentaar! olgu ma neetud, kui ma seda toimetama hakkan. jah, annan endale aja ja ajujuhtimise küpsise selle eest, et jätan selle siia nii räpakana kui see on.\nps. üht asja teen õigesti – ma ei räägi kunagi Reedaga. vähemalt mitte skaibis.\naugust 28, 2017, 11:01 p.l.\nkõik need Rentsi roni- ja muidumotiveerimispostitused on head. ma soovitasin neid vahepeal ühe põhikooli lõpetava lapse vanemale, et tema saaks oma lapsele soovitada (muretses lapse keskendumise pärast). ja praegust postitust lugedes tuli suur tahtmine seda trupi listis jagada.\naugust 29, 2017, 10:57 e.l.\nKahtlen, kas see keskendumisraskustega laps end nii pikast postitusest läbi jaksaks närida. 😀\naugust 29, 2017, 1:22 p.l.\nno keskendumisraskused olid ema pilguga vaadates, päriselt on laps nagu laps ikka, keskmisest andekam pealegi.


Film - Lehekülg 369\nNäidatakse tulemusi 7 361 kuni 7 380, kokku 7414\n20.04.21, 23:48 #7361\nJaa! Tihti hommikuvõiku taustavaatamine. Mike'i perversne huumor on best\nMy man. St Oh my gaaad!\n21.04.21, 22:38 #7362\nPoliitiliselt sobival ajal on Netflixi üles tulnud lühifilmide Oscarile kandideeriv filmikene Two Distant Strangers, mis räägib /trummipõrin/ valgenahaliste politseinike poolt sooritatud kuritegudest mustanahaliste vastu. Nüüd lendas kõigil väikese Madisoni meeter ilmselt punasesse, kuid...\n... filmi idee on päris terane. Noormees ärkab mingi pihvi kõrval üles. On hommik, must noormees on musta pihvi just karmilt bänginud (ma eeldan). Ühesõnaga hakkab djüüd rikkas piirkonnas elava neiu kodust koju minema, et koerale süüa anda. Koera nimi on Derek. Jõuab noormees tänavale, läidab sigareti ja tuleb politseinik, kes tahab ta kotti läbi otsida. Hakkab mingi rüselung, mille lõpus paneb politseinik noormehe kaelale jala, noormees lämbub...\n... ja ärkab jälle mingi pihvi kõrval üles. On hommik, must noormees on musta pihvi just karmilt bänginud (ma eeldan). Ühesõnaga hakkab djüüd rikkas piirkonnas elava neiu kodust koju minema, et koerale süüa anda. Koera nimi on Derek. Nüüd saab noormees ka aru, et mingi faking deja vu. Läheb välja, üritab politseinikuga läbi saada, aga, raisk, saab jälle surma...\n... ja ärkab jälle mingi pihvi kõrval üles. On hommik, must noormees on musta pihvi just karmilt bänginud (ma eeldan). Ühesõnaga hakkab djüüd rikkas piirkonnas elava neiu kodust koju minema, et koerale süüa anda. Koera nimi on Derek. Nüüd saab noormees ka aru, et mingi faking deja vu. Seekord ta välja ei lähe, teeb neiuga pannkooke, aga korraga jooksevad politseinikud da haussi, kuna uksel on number valepidi vajunud ja noormees lastakse maha...\n... ja ärkab jälle mingi pihvi kõrval üles. No nii nad siis time-loopivad ja ükskõik, mida noormees teeb, ikka läheb persse, või, noh, mitte otseselt persse, aga politseinik laseb ta maha.\nLõpplahendus on üsna teravmeelne, ilmselt ajaks väikese Madisoni meetri täiesti umbe, aga, ikkagi, filmi idee on päris terane.\nMõnumeeter: nipanapa tundub, et hakkab näitama, aga ikkagi ei näidata tisse.\nValumeeter: musta meest tapetakse filmis X+ korda.\nAjumeeter: need hommikused neiu ja noormehe dialoogid on vähe cringe.\n23.04.21, 11:39 #7363\nNetflixi on jõudnud ka eriefektide oskarile kandideeriv Love and Monsters, mis on taaskord tõestus, et kui nigel oskariaasta tänavu on. Aga kõigest järjekorras.\nKuskil lähitulevikus läks üks komeet veidi katki ja maailma tabas seejärel toksiline paha, mistõttu on kõik külmaverelised limukad üle-elusuurused ja üsna vägivaldsed. Inimesed elavad maa all, hangivad toitu ja kepivad nagu nugised. Väike jama on peategelasel, kes pidi elus esimest korda kebensit saama, aga siis juhtuski see suur katastroof ja nii on ta enda toonasest tüdrukust sisse võetud, aga tüdruk on ilmselt kuskil mujal elamas.\nNoh, pärast kõikide varjupaikade läbi raadiotamist leiab ta neiu ja asub sinnapoole teele, sest kui ikkagi keegi grupikat ei paku, siis on vaja enda eksneiu pärast seitset aastat ootamist üles otsida ja jätkata sealt, kus asi pooleli jäi. Muidugi selleks tuleb läbida elukatest tulvil postapokalüptiline maa.\nSee ongi nagu filmi sisu - noormees läheb mööda maad, sõbruneb koeraga ja võitleb elukatega. Kohtub veel inimestega, osad head, osad halvad. Sisult selline lihtne teismeliste film, paari liigutava kohaga.\nProbleem on selles, et ehkki film pole nagu halb, vaid selline lihtne meelelahutus, siis eriefektid on täiesti keskmisel tasemel korralikud. Aga kuna pole ühtegi blockbusterit kinno saadetud (v.a. Tenet, mis selle Oscari ka ära nopib), siis ilmselt muudel aastatel poleks seda filmi isegi märgatud. Aga, noh, hilisteismelistele tore film, ilmselt ka varateismelistele.\nValumeeter: mõned inimesed manustatakse koledate krabide, sipelgate ja muude olevuste poolt.\n23.04.21, 11:56 #7364\nLove and Monsters Aga, noh, hilisteismelistele tore film, ilmselt ka varateismelistele.\nvõibolla ma hingelt siis noor veel, mis muidugi positiivne, aga täitsa tore vaatamine oli ju. Kollid olid hästi tehtud, igav ei olnud kordagi ja pärast oli tunne et võiks ühe korra veel täitsa mingi aeg\n24.04.21, 04:01 #7365\nOscarite jagamiseni on veel paar päeva aega, mistõttu sai nüüd jälle tõsisemalt ette võetud. Üldiselt on kogu BLM ja metoo filmide ülekülluses tekkinud tunne, et välisfilmi oskaritele kandideerivad sel korral paremad filmid, kui sellele pärisoskarile ja seda süvendas ka Hongkongi kandidaat Better Days.\nHongkongis on selle filmi vastu veidi häält tõstetud, sest tegevus toimub Mandri-Hiinas, tegelased on sealsed ja ka tegijad samamoodi. Aga see selleks. Film algab ühe kooliõpilase enesetapuga, mis toimub keset täiesti ebainimlikku drilli ülikooli sisseastumiseksamiteks. Hiina ühiskond ei näi siin kõige meeldivam, sest lapsed ägavad meeletu surve all, mille on neile pannud ühiskond ja ka vanemad, kes omakorda üritavad kuidagi eluga hakkama saada ja näevad enda lapsi umbes kord aastas.\nEnesetapu põhjuseks on klassi vingeimate hellikute poolne kiusamine, aga kui ohver end tapab, siis valitakse järgmiseks ohvriks tema parim sõbranna. Sõbranna on selline veidi hädine, kuna tema ema on inimestelt raha välja petnud ja seetõttu peab ta kodus elama kustus tulega, sest muidu lendavad pahased inimesed ukse taha. Pane veel eksamipinge "kui ma seda hästi ei tee, siis ma jäängi siia urkasse" ja kiusamine ka juurde ja ongi perfektne kokteil.\nFilmi teiseks peategelaseks on tänavapätt, kellel tekib rõhutud neiuga sõprus. Pätt hakkab neiut kaitsma, see ajab muidugi kiusajad veidi krussi. Tavalise koolikiusamise filmina algav teos tõmbab lõpuks eriti tumedaks looks, kus tulevad mängu mõrv, rõlged ohverdused ja üleüldine äng. Kaks ja pool tundi läks jutina ja üleüldse oli kõva teos. Samas kindlasti kaotab Drukile, seal pole vist enam isegi küsimust. Aga ikkagi hea film.\nMõnumeeter: neiu tõmmatakse telefonikaamerate ees alasti, kuid seda ei näidata\nValumeeter: pekstakse, tapetakse\nAjumeeter: hästi huvitav mõte, mida ma ka siin foorumis olen näinud, et me unustame täiskasvanuks saades ära enda teod ja nooruse. Et kui kõik kiruvad praegusi noori, kes koroona ajal kodus ei istu, siis alati öeldakse, et ma küll noorena selline poleks olnud. Jeah, right. Noh, sama olevat ka kiusamisega, et ega mina ju ei kiusanud kedagi.\nSeejärel sai ette võetud selle kampaania põhifavoriit Nomadland, kus lavastajaks on hiinlanna Chloe Zhao. Temaga oli see tore lugu, et kui film auhindu saama hakkas, siis Hiina meedia muudkui pasundas, et hiinlased on da best. Seepeale ütles Zhao "aitäh, aga Hiina ise on üks rõve koht", mille peale enam Hiina meedia sellest filmist ei kõssagi.\nPeaosas on Frances McDormand, kes ikka mõne aja tagant oskareid võidab. Ilmselt võib ka seekord miskit tulla.\nKõigi nende "raske filmitöösturi elu", "raske #metoo elu", "raske mustanahaliste elu" filmide kõrval on see film inimestest, kes enamjaolt jäävad filmides nägemata - ehk siis kõik, kes elavad idaranniku ja lääneranniku vahel, aga pole ka Texases. Eelmise masu ajal töötuks jäänud pensionieelikust lesk Frances elas linnas, mis elaski ühest tehasest. Tehas pandi kulude kärpimiseks kinni, kogu linn suri välja.\nKogu elu hoitud kinnisvara ei olnud enam midagi väärt, mees suri ära, lapsi ka pole. Nii ta elab siis koos teiste samasugustega enda kaubiku tagaosas, pargib treiler parkides ja käib tööl seal, kus seda parasjagu on (näiteks Amazoni laos enne jõule, et siis pärast jõule jälle ula peale minna). Frances kohtub justkui suvaliste inimestega, räägib nendega ja liigub edasi. Paljud osatäitjad on ka ise sellised nomaadid ja neid tuleb USA-s üha rohkem peale. Kui mingil hetkel tundus sealse valimisdebati põhiküsimuseks, et kes ja kuhu tualetti või kuidas kedagi pronounida, siis Trump mängis sellise meelepaha peale väga hästi. Need inimesed on lihtsalt unustatud, aga tegelikult on nad ka, noh, inimesed endiselt.\nKriitikud kasutaksid selle filmi kohta sõna lüüriline. Frances paneb jälle hullu. Ja keskosariikide loodus on megailus.\nMõnumeeter: ESIMENE (!!!) peaoskaritele kandideeriv film, kus on näha paljast tissi ja tussi. Tõsi küll, Frances on ju 60+\nValumeeter: inimesed on nii vaesed, et peale auto pole neil midagi\nAjumeeter: filmina lihtne, muidu ilus\nDokumentaalide seas kandideerib Tšiili The Mole Agent, mis viib vaataja kohta, kuhu keegi minna ei taha - vanadekodusse. Esialgu kõlas tutvustus nagu mingi uuriva ajakirjanduse lugu - vanamees palgatakse detektiiviks, et uurida, kas vanadekodus väärkoheldakse vanainimesi.\nNagu ütles filmi lavastaja, siis see plaan tõmmati kohe maha, sest väga väärkohtlemist ei olnud. Oli see-eest väga armsaid ja üksikuid vanainimesi, kelle jaoks oli 80+ detektiivihärra tulek nagu sõõm õhku. Kõik hakkas kihama ja vanadaamid olid eriti äksi täis, sest vanadekodus oli 40 naist, neli meest. See olla Tšiilis haruldane, sest üldiselt on seal nii, et vanadekodudesse saadetakse mehed, aga naised jäetakse ikka pere juurde. Emad ja värgid. Meil olla see vastupidi ehk mehed on juba ammu surnud ja kes see seda vanamutti ikka enda koju tahab. Veidi kurb, kui ausalt öelda.\nKohati on film sitaks naljakas. Näiteks see, kui kolm daami üritavad jääda väga tõsiseks ja tegusaks, kui dokumentaalfilmi mikrofon nende pea kohal ripub. Dokumentalistid väitsid, et nad tegelevad tavalise elust rääkida doki tegemisega. Naised üritavad detektiiviga abielluda, mõni loeb luuletusi, keegi kingib talle magustoite, keegi lubab teda enda emale tutvustada (daam ise on mingi vapsee sada juba). Kõik on soe, natuke kurb ja marutore.\nEhk õppevideo algajale ajakirjanikule, et kui lähed tegema lugu X, aga näed hoopis paremat lugu, siis on õige ümber kalibreerida. Viiest kandidaadist selline tugev keskmik - Octopus Teacher võidab, Kolektiv oli kõva, Crip Camp on sellest veidi igavam ja Time on mingi arusaamatu värk.\nMõnumeeter: õnneks ei\nValumeeter: vanainimesed saavad infarkte ja surevad\nAjumeeter: mm, vist ei\n24.04.21, 13:20 #7366\nMuidugi meeldib läänemeedial kokku lugeda auhinnasaajate võrdsuskvoote, aga lõpuks tuleb ikka pealkiri kõige väiksemast telereitingust.\n24.04.21, 15:20 #7367\n24.04.21, 20:21 #7368\nLühianimatsioonidest kandideerib Pixari lühifilm Burrow, mis on selline tüüpiliselt Pixarilik nummipall. Jänku tahab teha endale urgu, aga ümbruses elavad teised urulised, kelle urud on palju vingemad ja nii üritab jänku elada võimalikult kaugel, aga seal tuleb väike pahandus ja nii saab ta teada, et kõige parem on teha kõike koos. Jänku näeb välja nagu kuulus lauljajänku, kellel oli mure, et kõik on temast rohkem keppinud. https://www.youtube.com/watch?v=ENnAa7rqtBM\nAga parima meigi ja kostüümide Oscarile kandideerib Itaalia järjekordne versioon Pinocchiost. Kummalisel kombel tean ma Buratino lugu tunduvalt paremini, kui selle originaalversiooni, mida sai loetud umbes 10aastaselt, aga toonasest ajast meenub mulle see raamat kummalise ja süngena. Ega ka film on selline üsna ebamugavust tekitav lastekas. Gepetto rollis on Roberto Benigni, kes tõestas kunagi, et koonduslaager oli igati chill koht filmis Elu on ilus.\nFilm näeb üsna omapärane välja, sest peale Pinocchio kostüümi pole pildis kuskil punast näha. Kuna õnnestus vaadata dubleeritud versiooni, siis see on muidugi häiriv. Lisaks ei tohiks lastefilm olla üle kahe tunni pikk. Lisaks on vist tänapäeva lastele veidi harjumatud filmid, kus pidevalt lastega midagi õudset juhtub. Maailma päästmine ja robotite hävitamine - ok, aga vaeslapsed metsa saata ja puupoissi lõkkesse visata on vist veidi too much.\nMuidugi see, mille eest Oscarile kandideeritakse ehk meik ja kostüümid on top notch. CGI-d on väidetavalt nägude puhul kasutatud vähe, tehtud kõik ära grimmiga ja see näeb tõesti väga hea välja. Võrreldes samades kategooriates kandideeriva Emmaga on film isegi täitsa vaadatav.\nMõnu-, valu- ja ajumeetrid ei läinud lastefilmi puhul tööle.\nJa Nomadlandi ma Eesti voogedastustest ei leidnud.\n24.04.21, 21:02 #7369\n24.04.21, 22:01 #7370\nChelsea ja Brightoni mängude vahele jäi pool tunnikest, et ära vaadata veel kaks lühikest Oscari nominatsiooni. Iisraeli lühifilm White Eye oli muidu keeruliselt leitav, kuid siis tuli appi venelaste vkontakte, kus see film täitsa üleval on. Loo keskmes on inimlikult huvitav dilemma - kujuta ette, kui leiad ratta, mis on sinult varastatud, keset tänavat seismas, aga sellel on uus omanik? Mis seal ikka, eks? Rusikaga vastu kulmu ja jalaga persse, sõidad rattaga ära. Noh, see ratas on ketiga kinni, mingi kuradi lasteiste küljes ja uueks omanikuks on õnnetu sisserännanu, kes töötab kuskil rõlges lihakarnis ja on ratta enda sõnul pahaaimamatult kuskilt bussijaamast ostnud.\nÕudne vasakliberaalne propaganda muidugi, sest sisenevad politseinikud, keda ratas nii väga ei kotigi, aga pigem õnnetu sisserännanu aegunud viisa. Film on kogunud terve posu auhindu.\nVaadata saab siit: https://vk.com/video-75339720_456241150\nLühianimatsioonide seas on alati imelikku kraami, millest osa äratavad Priit Pärnast tulenevad traumad igale nõukaaja lapsele. Korea joonistaja tehtud Opera peaks sellistele tingimustele vastama - taustaks morbiidne koorilaul, tegevuspaigaks ühiskonda sümboliseeriv püramiid, kus inimesed tegelevad klassivaenu, rassismi, jumalakummardamise ja kõige muu toredaga, mida me ikka teeme. Mingil hetkel lähevad inimesed omavahel tülli, tapavad üksteist, et siis otsast peale hakata ja jälle sama jama suunas liikuda.\nFilmis puudub narratiiv (ehk lugu), aga sümbolism on tugev ja tehtud ka marulahedalt. Pikkus kaheksa minutit. Jõuate SHU - BHA mängu vaheajal näiteks ära vaadata!\nIslandlaste Yes-People on nomineeritud lühianimatsioonide seas ja räägib ühe maja elanikest, kes elavad enda täiesti tavalist elu. Tülpinud muusikaõpetaja enda tülpinud pojaga, joodikust naine koos paksu naisega, paks amüsantne daam ja tema kojamehest mees. Elavad, joovad, söövad küpsist, vanapaar kepib, kõik ütlevad iga asja peale "jah", kuni hakkab lund sadama ja kojamees ütleb "Ei". Ongi kogu film.\nVaadata saab siit: https://vk.com/videos-75339720?z=vid...l_-75339720_-2\n26.04.21, 09:20 #7371\n26.04.21, 09:47 #7372\n7 esimest minutit, mis tootja üles pani, olid täitsa muhedad. Hingeline side ka ikkagi asjaga, kuna 90ndate keskel sai seda sõbra isa tööjuures korralikult taotud.\n26.04.21, 22:44 #7373\nFilmi algus oli isegi paljulubav, aga sealt algas ka langus. Ma ei tea, kas taolist filmi tasub üldse kritiseerida, aga julgen seda siiski teha. Mind häirisid peamiselt 2 asja. Nr 1 oli peategelane, kes oli Aasia päritolu Jai Courtney ehk siis isik, kellel on 0 šarmi ja nr 2 võitlusstseenid, mille intensiivsus ja verisus kõikusid oluliselt.\nÜldiselt ma arvan, et kui Mortal Kombatit sai noorena mängitud, siis tänu nostalgiale võib see film võib isegi täitsa meeldida, aga kui ei, siis on tegemist parajaga pläustaga.\n02.05.21, 22:54 #7374\n06.05.21, 14:09 #7375\nNetflixi sihuke teos jõudnud:\n06.05.21, 14:21 #7376\nSelline hinne :O\n06.05.21, 15:18 #7377\nOn reaalselt ka selline saast?\n06.05.21, 19:04 #7378\nKremli trollid tegid 38 000 kontot ja asusid aga 1-d laduma, ylejäänud 42 on näitlejad/võttegrupi liikmed kes 10 panid\n06.05.21, 20:35 #7379\nEi ole välistatud. Pea kõik kommentaarid tekkinud "11-12 April 2021" ja kontodelt millel ainult ongi 1 arvustus ning kasutajanimed stiilis "asdfgh". Võib muidugi ka mingi siseriiklik protestiliikumine praeguse režiimi vastu olla. Need ongi need süvariigibotid, mida meil siin foorumis hoiustatakse?\n06.05.21, 22:51 #7380\nSiin jah mitu tahku, tõesti peetakse seda oma full vandenõuteooriaga päris halvaks, aga samas on selge ka hinde tahtlik mõjutamine, olgu see siis venelaste või poolakate endi poolt.


Now Foods Thyroid Energy - kilpnäärmele, väsimus, kurnatus, jood, seleen, tsink, B6, B12 - 90tbl - toidulisand\nEsileht » Now Foods Thyroid Energy - kilpnääre, väsimus, kurnatus, jood, seleen, tsink, B6, B12 - 90tbl - toidulisand\nNow Foods Thyroid Energy - kilpnääre, väsimus, kurnatus, jood, seleen, tsink, B6, B12 - 90tbl - toidulisand\nNOW Foods Thyroid energy on multikompleksne toidulisand terve kilpnäärme toetuseks. Antud tootes on ühendatud jood ja türosiin, kaks vajalikku koostisosa, mis toetavad kilpnäärme sekretsiooni.\nKilpnäärme normaalse toimimise toetuseks on antud tootele lisatud mineraalaineid (seleen, tsink ja vask) ning ajurveedas kasutatavad taimseid ekstrakte (India mürripuu ja Ashwagandha).\nToetab kilpnäärme head toimimist\n1 kapsel 2 x päevas koos toiduga.\ntselluloos (kapsel), tselluloosi pulber, megneesiumstearaat (taimne allikas) ja ränidioksiid.\nServeeringu suurus üks kapsel sisaldab:\nVitamiin B-6 1 mg\nFolaat 333,5 mcg\nVitamiin B-12 30 mcg\nJood (kaaliumjodiid) 112,5 mcg\nTsink ( L-OptiZinc – tsingi L-metioniini kompleks) 12,5 mg\nVask (vase aminohappekelaat) 0,5 mg\nL-türosiin (vaba vorm) 0,5 mg\nIndia mürripuu (Guggul) 37,5 mg


Visit Saaremaa koduleht kui turunduskanal - Saarte Hääl\nVisit Saaremaa koduleht kui turunduskanal (1)\n“Efektiivne koduleht toetab veebikeskkonnas eneseturundusega tegeleva organisatsiooni edukust ja potentsiaali jõuda suurema hulga inimesteni,” kirjutab tänavu Tartu ülikooli Pärnu kolledži turismi- ja hotelliettevõtluse eriala lõpetanud Sander Tiit. Oma lõputöös uuris ta, kui efektiivne on Saaremaad kui turismisihtkohta tutvustava ja turundava MTÜ Visit Saaremaa kodulehekülg ja kuidas seda efektiivsust suurendada.\nTurismisihtkohta tutvustavad kodulehed omavad sihtkoha potentsiaali osas tähtsat rolli. Need veebilehed on ühed usaldatumad ja väärtustatumad informatsiooniallikad peale otsese kontakti selles kohas elavate inimestega. Ehkki neil kodulehtedel ei ole veel sama suur külastatavus kui näiteks tagasiside-veebilehtedel nagu Tripadvisor või Yelp, nähakse neid siiski kui võrdväärseid võimalusi, et endale sobiv sihtkoht leida.\nSeega on sihtkoha turundusorganisatsioonide kodulehtede roll pakkuda sihtkoha kohta teavet, reklaamida sealseid tooteid ja teenuseid, toetada ja võimendada traditsionaalseid promotseerimisi, kommunikeerida sihtkoha positsioneerimist ja brändimist, luua suhteid turistidega ja koguda infot, alustada reisijatega suhtlust sotsiaalmeedia kaudu, genereerida külastaja andmebaasi ja otsingut, julgustada sihtkohtade vahelisi partnerlusi ning lubada ettetellimist ja reserveeringuid.\n8,5 punkti kümnest\nEesti riikliku turismiarengukava 2014–2020 järgi on Eesti 2020. aastaks saavutanud taseme, kus ollakse reisisihina tuntud, kergesti ligipääsetav ning info turismivõimaluste kohta on kergesti kättesaadav. Arengukava üks peamisi eesmärke on tagada Eesti konkurentsivõime ja rahvusvaheline atraktiivsus sihtkohana.\nKui MTÜ Visit Saaremaa, kelle hallata on Saaremaa ametlik koduleht, korraldaks saare turundamist paremini, aitaks see kaasa Eesti tuntuse ja siinsete võimaluste kättesaadavuse suurendamisele.\nKui efektiivne on siis Saaremaad kui turismisihtkohta tutvustava ja turundava MTÜ Visit Saaremaa kodulehekülg ning kuidas saaks seda efektiivsust suurendada?\nMinu uurimistöö käigus selgus, et üldine hinnang MTÜ Visit Saaremaa hallatavale kodulehele on tugevalt positiivne. Spetsiaalne analüüsiprogramm Nibbler hindas organisatsiooni kodulehte kümne punkti süsteemis tulemusega 8,5, millega MTÜ Visit Saaremaa võib igati rahul olla.\nAnalüüsimisel avastasin ka negatiivseid aspekte, nende hulgast ei leidnud ma aga ühtegi väga tõsist või kriitilist probleemi. Kõige rohkem vajaksid kodulehe puhul parendamist Leedu ja Aasia päritolu inimeste üldised kogemused kodulehe kasutamisel, kuna analüüsi käigus selgus nende gruppide rahulolematus veebilehel pakutava teabega.\nKõige negatiivsem on olukord Leedus elavate külastajate kogemuse osas – nende inimeste osakaal, kes lahkuvad kodulehelt, olles avanud vaid ühe lehe, on ligi 67%. See oli ka ühtlasi kõige kõrgem protsent.\nLisaks peaks MTÜ Visit Saaremaa rohkem tähelepanu pöörama kõrge kasvupotentsiaaliga Aasia turusegmendile. Aasia päritolu kasutajad vaatasid keskmiselt umbes kahte lehte ühe minuti jooksul, mis võib viidata sellele, et kodulehel ei leidunud nende jaoks vajalikku informatsiooni piisavalt.\nOlgu öeldud, et kõigist MTÜ Visit Saaremaa kodulehe külastajatest lahkub avalehelt edasi liikumata 35,2%, mis näitab, et umbes 1/3 inimestest ei leia või ei arva kodulehelt leidvat seda, mida soovitakse või vajatakse.\nPildid olgu atraktiivsed ja kvaliteetsed\nLisaks peaks kodulehel kindlaks määrama kõikide piltide pikkused ja laiused, kuna paigas oli see vaid 19 protsendi puhul piltidest. Mida suurem see protsent on, seda kiiremini peaks brauser suutma kodulehte laadida.\nPildid, mis tuleks kodulehel välja vahetada, kuna need pole piisavalt atraktiivsed ega professionaalselt tehtud, on kuvatud segmentide “toitlustus”, “perepuhkus” ja “kuidas tulla” juures. Neile piltidele pakuti välja asjalikud asendused.\nKahjuks ei jõudnud ma Visit Saaremaa kodulehe puhul uurida süvitsi kõiki tegureid, näiteks lehekülje kasutamise turvalisust ja kasutajate rahulolu – see nõuab rohkem analüüsimist ja aega ning sellele saavad pühenduda juba järgmised uurijad.\nLoodan, et MTÜ-l Visit Saaremaa on minu kui töö autori järeldustest ja ettepanekutest kasu. Et Saaremaad tutvustav ja turundav koduleht saaks veel parem.\nLisatud: 24.10.2018 / 13:45\nAitäh Sandrile uuriva ja analüüsiva töö eest! Jaksu ja rõõmu MTÜ Visit Saaremaa tublidele inimestele, eesotsas pr Margitile! Edu teile edaspidiseks!


Volvo kahekordistas kasumit - Logistikauudised\nVolvo kahekordistas kasumit\nVolvo AB kahekordistas aasta esimeses kvartalis kasumit. Hea tulemuse taga on eelkõige kasvav nõudlus arenevatel turgudel.\nVolvo AB (toodab veoautosid, busse, ehitustehnikat, tööstus- ja laevamootoreid) alustas aastat oluliselt kõrgema käibe ja rohkem kui kahekordse kasumiga. Netokasum tõusis esimeses kvartalis 4,2 miljardi Rootsi kroonini (471 miljonit eurot), võrdluseks aasta tagasi teeniti 1,7 miljardit krooni. Käive kasvas 22 protsenti 71,6 miljardile kroonile aasta varasemalt 59 miljardilt.\nHea tulemuse põhjuseks nimetas kontserni juht Leif Johansson üle maailma kasvavat nõudlust veoautode järele. Suurimad turud on Volvo jaoks Euroopa ja Aasia, järgnevad Põhja- ja Lõuna-Ameerika. Euroopa tellimuste hulk suurenes 46%, ühtlasi on Johanssoni sõnul positiivseid märke ka kasutatud veoautode turul. Lõuna-Ameerika kasv oli 63%. Käive kasvas hüppeliselt Brasiilias, Hiinas ja Indias. Ainsana kaotati turgu Jaapanis, kus UD Trucks sai tootmist vaid vähesel määral jätkata alles märtsi lõpul. Jaapani mõjud tootmisele üldiselt on Johanssoni kinnitusel „suhteliselt piiratud, kuid ebakindlus jääb“.\nTrendidele tuginedes loodab Volvo Euroopas sel aastal müüa 230 000 kuni 240 000 raskeveokit ning samas suurusjärgus ka Põhja-Ameerikas. „Firma tõstab väljavaadet nii Euroopas kui Põhja-Ameerikas ja see on lihtsalt väga tugev raport,“ ütles Hampus Engellau, Handelsbankeni kapitaliturgude analüütik ajalehele Wall Street Journal.\nVolvo brändide hulka kuuluvad Volvo, Renault, Mack ja UD Trucks, tegemist on maailma suuruselt teise tootjaga Saksa Daimler AG järel.


Superstaarisaate finalist Toomas Kolk käib Soomes koolis ja kirjutab romaani | Buduaar\nSuperstaarisaate finalist Toomas Kolk käib Soomes koolis ja kirjutab romaani\n2013. aasta 21. jaanuar 00:48\nVahetusõpilasena Soomes Sibeliuse Akadeemias klassikalist laulu õppiv Toomas Kolk, kes oli saate “Eesti otsib superstaari” üheks peafavoriidiks ja seda vaatamata žüriiliikme Mihkel Raua pidevatele negatiivsetele kommentaaridele, jätkab samas vaimus. Millega Toomas hetkel täpsemalt tegeleb ja millal me teda ooperilaval näha saame – Buduaar tegi Toomasega sel teemal eksklusiivse intervjuu.\nVahetusõpilasena Soomes Sibeliuse Akadeemias klassikalist laulu õppiv Toomas Kolk, kes oli saate “Eesti otsib superstaari” üheks peafavoriidiks ja seda vaatamata žhüriiliikme Mihkel Raua pidevatele negatiivsetele kommentaaridele, jätkab samas vaimus. Millega Toomas hetkel täpsemalt tegeleb ja millal me teda ooperilaval näha saame – Buduaar tegi Toomasega sel teemal eksklusiivse intervjuu.\nPingeline superstaarisaade on läbi ning ka Toomas on tagasi oma igapäevaelu rutiinis. Kas saates osalemine muutis kuidagi Toomast või tema senist elurütmi? “Selline hea saatepohmakas on mul nüüdseks möödunud. Superstaarisaates osalemisega on paar asja kindlasti muutunud – olen väheke tuntum, kuid ka väheke usinam. Siiamaani on raske uskuda, et saates nii kaugele jõudsin ning ma tahan inimestele, kes mulle kaasa elasid, kindlasti midagi vastu pakkuda. Seega suhtlen praegu produtsentidega ning stuudiotega, et välja anda endakirjutatud lugu või paar. Suhtumine pole mul muutunud – professionaalne ettevaatlikus saadab mind siiani. Roosi- või surnuaedu ma ka liialt iseenesest ei looda ega karda – arvan, et valem edule on võrdlemisi töö- ja vaevakeskne,” on Toomas edu nimel nõus nägema täpselt niipalju vaeva kui vaja ja ehk isegi rohkem.\nEt superstaarisaates osaleda, pidi Toomas pikka aega olema eemal koolist ning õpingutest. “Soomes olen hetkel ärasõitvast rongist viimasest vagunist napilt kinni saanud ja üritan vaikselt ette vedurisse tagasi jõuda. Viimastes vagunites on igatahes inimesed sõbralikud,” naerab Toomas ja jätkab: “Aitab metafooridest – muidugi pean palju asju järgi tegema ja topelt vaeva nägema, kuid õpetajad on mõistvad ning usaldavad mulle uued võimalused. Põhilistemas ja tähtsamates tundides juba käib töö ning repertuaari õppimine.”\nKuid mille huvitavaga üllatab Toomas meid lähitulevikus?” Lisaks olen tihedalt seotud eluga Eestis, kuna pean EMTA-ga kevadel Estonia teatris olema laval Cimarosa ooperi „Salaabielu“ üks kandvaid tegelasi. Kuna ma proovides saan käia ainult reedeti, siis pean suure osa tööst üksi hämaras ühikatoas ära õppima. Õnneks on mul ka Eesti õppejõududega head suhted, seega usaldati mind ka sellele ülesandele – ettelaulmine itaalia lavastajale, mis toimus kusjuures millalgi finaalasaadete esimesel või teisel nädalal,” mainib Toomas.\nKuhu edasi? Millist tulevikku Toomas enda ees näha loodab? “Eesmärk oleks kindlasti korralike tulemustega nii hääle arengu, jäljejätmise ning ainepunktide osas oma Erasmuse aeg lõpuni teha ning edasi… . On palju põnevaid võimalusi, millest praegu on vara rääkida. Mind võib järgnev aasta viia pikemalt nii Soome, kodumaale, Estonia teatrisse, popimaastikule või hoopis viiendasse kohta. Lisaks sellele üritan sügiseks lõpetada ka oma poolelioleva romaani. Igav igastahes ei hakka! Aga laisk ei tohi olla ja seda omadust on alati natuke liiga palju,” nendib Toomas, kelle julgest pealehakkamisest mina vähemalt laiskust kindlasti leida ei oska.


2011-19 (3345) / Väljaanded / Arhiiv — Sirp | Leht 2\nKüünte ja hammastega maa all Suurtööstus (või peaks ütlema suurkaevandamine?) on koos Nõukogude Liiduga maa alla vajunud, nüüd käib söeraiumine individuaalselt. Igal mehel-naisel on oma …\nModernistlik arhitektuuri idee on asendumas n-ö termodünaamilise käsitlusega. Termodünaamika omakorda viitab tektoonikakeskse õppe nihkele hoone biotehnika suunas. Palju on räägitud passiivmajadest või nn elavatest …\nKuidas Põhuteater, üks kultuuripealinna tippprojekte, Skoone peal hakkama saab? Sissejuhatav tekst Põhuteatri kodulehel annab üsna selge ettekujutuse, kust tuli impulss, milline oli tegijate ambitsioon, …\nMargit Mutso: Kuidas sa jõudsid põhu kui ehitusmaterjalini? Tavaliselt üks arhitekt end materjalivalikuga ei piira. Rene Valner: Ega see põhuvärk tegelikult olegi kõige olulisem. Majasse …\nKuna tänavu sai Läti Rahvusteatri Uuel laval näha kahte nukulavastust, mille eestvedaja on teatrikoolis „nukuteatri kursuse” lõpetanud selle teatri näitleja, siis tekkis seda enam küsimus, …\nVaadanud Riias kolme päeva jooksul ühteteist lavastust, võrdlesin nähtut leedu teatriga. Ka sealsetelt ülevaatefestivalidelt meenub innovatiivselt kõrguv Koršunovas koos vanameister Nekrošiusega ning palju tudenglikku teatrit. …\nNisale pööratud õppijapilk Paralleele eespool nimetatud õhtumaiste mõttelooliste protsessidega rõhutab ka Shostaki enda ülestunnistus, et üks tema ekspeditsiooni tõukeimpulsse oligi tollal jõudu kogunud naisliikumine ning …\nPEALELEND: David Sonnenbluck, „Casanova” koreograaf-lavastaja\nKes on teie lavastuse Casanova? Sellist Casanovat võib kohata igal pool, ka siin Eestis. Sellepärast see materjal mulle meeldibki. „Casanovas” räägitakse meeste olemusest. Kas Vanemuises …\nCasanovalikkus kui elustiil on ood enesekesksusele ja naudingutele. Olemise mõte on jaht tipphetkedele, meelierutavale ja miks mitte ka esteetiliselt kaunile. Sõltuvust tekitab mäng suhete, inimeste …\nTeater Neeme Lopp\nMinu puhul tähendab see hetkel, et ma püüan kirjeldada seda Arne Merilai kummitust kuidagi üldisel tasandil. Mitte rääkida Arnest kui õpetajast või Arnest kui kirjanikust …\nKuidas luule ja proosa, sealjuures ulme sinu jaoks üldse suhestuvad? Kuidas leiad oma mõttele sobiva vormi? Aja jooksul kogunevaid luuletusi vaadates leidsin ühel hetkel, et …\n„Põrgu”, suure kristliku poeemi kõige ilmalikumalt mõjuv osa, näib märku andvat ka eelseisvast paganluse imetlemisest: sisustavad ju 4. laulu antiikkultuuri esinduskujud, kellest autor räägib ülevoolava …


VÕI MIS ON HANUKEII?\nVõi on Seu Carrinho Vazio\nJätkake ostmist →\nLEIA NEED TINGIMUSED HOOLIVAD\nNeed Condições Gerais reguleerivad sõnaselgelt Indicom Europe 2015 sl (ettevõte, kes brändi kinni hoiab) omavahelisi suhteid Hanukeii) peakontoriga aadressil Calle Zurbano 41, esquerda 28010, Madrid, CIF ESB87341327 ja kolmandate osapooltega (doravante, kasutajad), kes registreerivad end kasutajateks ja / või ostavad tooteid ametliku saidi Haneukii veebipõhise loja kaudu (http://www.hanukeiiCom", doravante" Lojale ").\n2.1 Kasutaja kohustub üldiselt kasutama Loja, ostma Tooted ja kasutama hoolsalt Loja mõlemat teenust vastavalt seadusele, moraalile, avalikule korrale ja käesolevate Geraisi tingimuste sätetele ning Samuti hoidub ta nende kasutamisest viisil, mis võib takistada, kahjustada või kahjustada normaalset toimimist ja nautida Kasutaja juuste väljalangemist või mis võib põhjustada kahjustusi või kahjustusi. Hanukeii, teie tarnijad, kasutajad või üldiselt mõni kolmas isik.\n3.1 Hanukeii reserveerida või otsustada igal ajal Loja kaudu kasutajatele pakutavate toodete üle otsustada. Eelkõige võite igal ajal lisada uusi Lojas pakutavaid või lisatud tooteid, mõistes, et kui ei ole sätestatud teisiti, reguleerivad selliseid uusi tooteid käesolevate Geraisi tingimuste sätted. Broneerimine on ka otsene, et lõpetada selle pakkumine või hõlbustamine või sellele juurdepääs ja kasutamine igal ajal ning ette teatades Lojas pakutavatest erinevatest tooteklassidest.\n3.2 Vastavas Lojas sisalduvad tooted annavad tegelikult pakutavatele toodetele võimalikult usaldusväärse vormi veebivisualiseerimise tehnoloogia jaoks. Toote omadused ja hinnad ilmuvad Lojas. Lojas märgitud hinnad on eurodes ja ei sisalda käibemaksu, kui pole märgitud teisiti.\n4. TOOTE KORD JA MAKSEMINE\n4.1 Maksimaalselt 24 (XNUMX) tunni jooksul Hanukeii saadab Kasutajale ostu kinnitava e-kirja. See e-kiri omistab ostu viitenumbri ja kirjeldab üksikasjalikult Produto omadusi, hinda, saatmiskulusid ja üksikasju erinevate võimaluste kohta kahe Produtose teostamiseks või tasumiseks. Hanukeii.\n4.2 Kasutaja, kes soetab toote Loja kaudu, peab maksma või maksma Lojas täpsustatud maksesüsteemide abil.\n4.3 Indicom Europe 2015 slElektrooniliste dokumentide või lepingu arhiveerimine on vormistatud, koopia saatmine Kasutajale ning tasuta ostmine. Või kehtib leping hispaania keeles.\n4.4. Tellimuse kinnituse saatnud Hanukeii Ei kehti fatura, lihtsalt ostutõendina. Produtole vastav eelarve saadetakse koos Produtoga.\n5.1 Või taganemisobjekti otsene kasutaja, kes saab ühendust võtta Hanukeii e-posti teel ei järgi õigesti: võtke ühendustanukeii.com ja tühistage ost seitsme (7) päeva jooksul pärast Toote kättesaamist. Toode tuleb saata koos nõuetekohaselt täidetud tagastuslehega ja nõuetekohaselt templiga saatelehe või maksuteatise koopia Kasutaja-Ostja või Toote tagastamise otsese hoidja kuludele. Selline tagastamine toimub vastavalt juhistele Hanukeii Näitab, et Kasutaja peab vastama tema taganemisteatise teatisele. O Kasutaja peab tagastama o Toote maksimaalselt 7 (7) päeva jooksul alates Hanukeii märkimis- või tagastusvorm.\n5.2 Või teenimine tähendab makstud väärtuse tagastamist. Isso või kliendi jaoks tuleb märkida krediitkaardi omaniku või kvalifitseeruva isiku tagasileht või number Hanukeii krediit peab olema kole. Selle makse tähtaeg kehtestatakse Leis.\n5.3 Tühistamist ei saa otseselt teostada, kui toodet ei tagastata selle originaalpakendis ja kui toode pole ideaalses korras.\n6.1 Mis tahes vahejuhtumi, nõude või teie direktiivide kasutamise korral võib kasutaja saata e-kirja aadressile või pöörduda kontakti poole. Hanukeii. Com.\n7.1 Loja kaudu toimuva müügi territoriaalne ulatus on ette nähtud üksnes Euroopa Liidu territooriumile, nii et kättetoimetamisteenus osutatakse ainult sellele territooriumile. Loja kaudu soetatud tooted saadetakse tarneaadressiks, mille Kasutaja on kinnitanud või maksnud, olles maksimumtähtajaks kolmkümmend (30) päeva, mis on kehtestatud ebaseadusliku seadusega.\n7.2 Või kättetoimetamisteenus Hanukeii See on teostatud koostöös erinevate tunnustatud logistikaoperaatoritega. Nagu need on usaldatud, ei täideta neid ei caixas de po ega hotéis ega muudes direktiivides, mis ei ole alalised.\n7.3 Või ei kuulu rahaülekannete hoidjad, kuid nende jaoks pole vaja kahte toodet. Toote ostmise kellaaega ei teavitata või Kasutajat saadetise hooldamisest ei teavitata.\n8.1 Kasutaja tunnistab, et kõik Loja ja iga kahe toote elemendid, samuti selles sisalduv teave ja materjalid, nagu kaubamärgid, struktuur, valik või selle sisu taotlus ja esitlus, ning arvutiga seotud programmid Neid kaitsevad intellektuaalse ja tööstusomandi otsesed karvad samadele kahele Hanukeii või kolmandad isikud ning et Geraisi tingimused ei anna otseseid tööstusliku ja intellektuaalse omandi õigusi, mida konkreetselt ei kaaluta.\n8.2 Kui seda pole volitanud Hanukeii või kui see on asjakohane, võib kolmanda osapoole valdajatel olla kaks vastavat direktiivi või kui see pole seaduslikult lubatud, või ei tohi kasutaja mis tahes vormis reprodutseerida, teisendada, muuta, lahti võtta, muuta pöördgeneetikat, levitada, paigutada, laenata, kättesaadavaks teha või lubada üldsusele juurdepääsu eelmises lõigus nimetatud kahe elemendi avaliku suhtluse Kasutaja peab kasutama materjale, elemente ja teavet, millele tal on juurdepääs Loja kasutamise kaudu, ainult oma vajadusteks, olles kohustatud mitte otseselt ega kaudselt uurima kahte materjali, elementi ja nende kaudu saadud teavet.\n8.3 O Kasutaja hoidub kontuuride kujundamisest või manipuleerimisest mis tahes loodud tehniliste seadmetega Hanukeii kolmandate isikute poolt Lojas.\n9.1 Vastavalt seadusele 15/99 LOPD teavitame, et teie andmed sisaldavad ja muud registreerimisvormi kaudu pakutavat teavet, samuti tehtud tehingutest saadud teavet, mis lisatakse ja hoitakse teie protsessi toimikus, mille omanik on Hanukeii, kuna tühistamist ei taotleta. Protsessi kasutatakse müügi väljatöötamiseks ja teostamiseks, isikupärase tähelepanu pööramiseks kahele selle hoolduse abil omandatud tootele ja teenusele ning oma ja allhanke korras olevate ettevõtete toodete ja teenuste reklaamimiseks. Hanukeii.\nSamuti teavitatakse teid sellest, et teie andmed tehakse kättesaadavaks ettevõtete jagamiseks näidatud eesmärkidel. Hanukeii Ta käsitleb neid andmeid maksimaalse konfidentsiaalsusega, olles nende ainus ja ainus vastuvõtja, ning ei määra omistusi ega teateid kolmandatele isikutele, kes ei järgi kehtivates määrustes märgituid.\nVõi kasutaja volitab või edastab selgesõnaliselt, sealhulgas elektrooniliselt, Hanukeii Nagu ülalnimetatud üksused, kommertsteadaanded ning reklaamipakkumised ja konkursid. Sim, eli õline.\n9.2 Või võib kasutaja igal ajal kasutada kontakti kaudu otsest juurdepääsu, parandamist, vastuseisu või tühistamist Hanukeii, e-posti aadressil või kontakt Hanukeii.com, lisades oma NIF-i koopia või asendustõendava dokumendi.\n9.3. Vastustena, mis on tähistatud kui * puudub registreerimisvorm são obrigatórias. Teie vastus ei takista kahte valitud toodet ostmast.\n10.1 Hanukeii hõlbustab või kasutab senhas pessoaisi kasutajale, kes pole sellisena registreeritud. Neid signaale kasutatakse saidi kaudu pakutavatele teenustele juurdepääsuks. Kasutaja peab oma täielikku vastutust kandma täieliku ja täieliku konfidentsiaalsusega, eeldades ka pankrotist või saladuse avalikustamisest tulenevat kahju või tagajärgi. Turvalisuse huvides saab kasutaja igal ajal muuta saidiga seotud teenustele telemaatilise juurdepääsu vananemist. Või on kasutaja nõus teatama Hanukeii Kohe pärast selle senha volitamata kasutamist pääsevad sellele juurde kolmandad isikud, kellel pole selleks volitusi.\n11.1 Hanukeii kasutab küpsiseid teie teenuste salvestamiseks, navigeerimise hõlbustamiseks, turvalisuse säilitamiseks, kasutaja identiteedi kontrollimiseks, isiklikele eelistustele hõlbustamiseks või neile juurdepääsu saamiseks ning teie Loja kasutamise jälgimiseks. Küpsised installitakse teie arvuti kõvakettale või teie brauseri mällu olevatesse failidesse kasutaja arvuti operatsioonisüsteemi poolt selle tuvastamiseks eelnevalt konfigureeritud pastadesse.\n11.2 Kui Kasutaja ei soovi, et tema kõvakettale installitakse küpsis, peab ta selle vastuvõtmiseks seadistama oma Interneti-brauseri programmi. Andke sama vorm, vastasel juhul võib kasutaja küpsiseid kergelt hävitada. Juhul kui kasutaja otsustab küpsised deaktiveerida, võib teenuse kvaliteet ja kiirus väheneda ning kaotada kaks Lojas pakutavat teenust või pääseda neile juurde.\nNeed condições gerais são valitsesid pela lei espanhola. Mis tahes tõlgendamise või täitmisega seotud vaidlused, mis võivad tekkida seoses käesoleva lepingu kehtivuse, tõlgendamise, täitmise või lahendamisega, edastatakse jurisdiktsioonile ja Concorrência dos Tribunais e Tribunais da Cidade de Madridile, jättes kasutamata jurisdiktsiooni. rakendada või lubada.\nVõi mis see oli?\nTume Oculus Homem\nRohelise näo päikeseprillid


Kommentaarid - Vene propaganda järgi rajab Soome riik energiafirma Fortum abil Uuralisse Suur-Soomet - DELFI\nVene propaganda järgi rajab Soome riik energiafirma Fortum abil Uuralisse Suur-Soomet - kommentaare 1-5\nVot sulle Sõbralikke Suhteid siis.\nPaistab siin maailmas ei ole mingit Lollidemaad, tegemist on lollide planeediga Maa.\nGena ja Potsataja, hopp ruttu Soomet süüdistama! :)\nIgal maal oma propagandavaled.Venemaa on suur ja lai,seega on seal propagandat ka seinast seina.Eesti on kärbsemust maakaardil,aga propaganda suhtes annab poolele euroopale silmad ette.\nKellegi tellimusena kirjutatud sisutühi artikel? Kummaline...\nei saa praeguse põlvkonna sommidest aru,kui nende esivanemad tegid mehetegusi talvesõja ja jätkusõja ajal,siis nüüd lakutakse oma iidsete vaenlaste tagumikku ükskõik mis hinnaga.


Eesti naine vahetas glamuurse modellitöö Itaalias koduse Hiiumaa ja floristika vastu: see seal oli nii tühi ja mõttetu elu - Anne & Stiil\nEesti naine vahetas glamuurse modellitöö Itaalias koduse Hiiumaa ja floristika vastu: see seal oli nii tühi ja mõttetu elu\nHebe-Kai Kann (37) on habras, kuid kange hiiu naine, kes töötas glamuurses Milanos, ent lõi kalgi moemaailma ukse pauguga kinni ning vahetas Armani kostüümi ja kontsakingad hoopis kummikute vastu.\nIseseisva elu algusaastail viis rännukihk noore Hebe-Kai maailma avastama. Talle pakuti tööd moelavadel ja nii elas ta seitse aastat Itaalias. Välismaale minnes oli ta kahekümne ühe aastane, mis on modelli kohta tegelikult juba vana. “Ma ei läinud sinna üldse modelliks, sõitsin lihtsalt kaheks nädalaks reisile, et vaadata, mis elul mulle pakkuda on,” räägib ta modellikarjääri algusest.\nElu pakkuski Itaaliasse jäämise võimalust. “Integreerusin seal väga hästi, sest elasin ühe kohaliku perekonna juures ja õppisin kolme kuuga itaalia keele ära. Otsisin üürikorterit, aga mõistliku hinnaga ei õnnestunud midagi leida. Siis kutsus üks perekond mind kaheks nädalaks enda juurde ühte tuppa elama. Pärast palusid nad, et jääksin kauemaks. Siiani suhtleme selle perega, nad on Eestiski käinud. Hüüdsin pereisa papaks.”\nModellikarjäär algas tooteesitlustega messidel. “Itaalias ei müüda ühtegi asja, ilma et ilus tüdruk kõrval seisaks, vetsupotti ka mitte.” Üks asi viis teiseni ja heade fotograafide abiga sai ta peagi kokku modellialbumi. Hebe-Kaile pakuti rolle ka telereklaamides ja üha rohkem tuli võimalusi häid tööotsi saada — auto-, alkoholi- ja tubakareklaamide eest maksti kõige rohkem ja tänu neile sai ta ka erinevaid riike näha. “Proovisin kätt ka filmimaailmas, läksin Rooma ja Londonisse. Roomast tulin selg ees tagasi, sest nägin, mismoodi seal üle laipade peab minema,” ütleb Hebe-Kai. “Peab minema produtsendiga välja õhtust sööma, kuskile villasse, olema avatud kõigele, olema kogu aeg pildil.”\nKonkreetsed pakkumised tulid ka temale...


Kergus tõusis päeva staariks kaks last - Pärnu Postimees\nKergus tõusis päeva staariks kaks last\nKergu lasteaia-algkooli saalis askeldas täna keskpäeval klounipaar, kes võttis avaaktuse juhtimise üle ja jättis traavimise alles siis, kui märkas, et rahvas on saalis. Aga neil, viienda klassi klounideks maskeerunud poistel oli kohustuski: tuua käekõrval saali aukohale Rebeka ja Kardo, kes tänasest on esimese klassi õpilased. Nende vahel võttis istet klassijuhataja Tiina Lelov.\n“Eestis läheb esimesse klassi 15 760 last, teie kaks kuulute nende hulka,” pöördus oma uute õpilaste poole Kergu lasteia-algkooli direktor Imbi Uulimaa. “Koolis on huvitav, mõnus ja lõbus, aga teie kõige tähtsam raamat on aabits, lugege seda hoolega.”\nDirektor ulatas aplausi saatel aabitsa mõlemale selle päeva staarile ja nende klassijuhatajale.\nVäikeses, 17 õpilasega koolis teatakse-tuntakse üksteist, kuid direktor tutvustas siiski õpetajaid ja kooli- ja lasteaiatöötajaid, kellega sama katuse all rõõmsalt koos ollakse ja kellele tere öelda. Igaühele neist jätkus koolijuhil häid sõnu ja lilleõis. Tänulille ulatas direktor koolipere ees ka Põhja-Pärnumaa valla hariduselu juhtidele, mööndes, et Kerku satuvad nad küll harva, aga kui autoga mööda sõidavad, teaksid lapsed neile lehvitada.\nSõnajärje haaras Põhja-Pärnumaa valla haridus- ja kultuuriosakonna juhataja Tarvi Tasane, kes meenutas oma esimest koolipäeva. Ta kinnitas, et kooliaasta esimene päev on eriti oluline esimesse klassi minejatele. Vallaametnik ei tulnud tühja käega: aabita vastuvõtnutele kinkis ta valla nimega helkurvestid ja valla vapiga helkurid, ulatas lilled direktorile ja “pakikese” esimese klassi juhatajale.\nEsimese tunni eel kogunes koolipere ühispildile.\nKahe õpilasega alustas esimene klass Pärnumaal veel Kihnu koolis ja Libatse lasteaias-algkoolis.


Crystal pelmeenide tootmisliini tarnimine | ANKO\nKristall pelmeen Machine and Equipment\nKristall pelmeen Processing Turnkey Project Provider - ANKO\nFood and Bread Machine with 30 Years of Kristall pelmeen Equipment Experience\nANKO HLT-700 food production for Crystal pelmeenimasinad ja -seadmed:\nKäesolev lehekülg: Kristall pelmeenMasin ja seadmed » Kristall pelmeenMasin ja seadmed (HLT-700)\nProfessionaalse tööstusliku kristalli pelmeenitootmise liini tarnimine ANKO\n40 aastat, 300 retsepti, 30 toidumasinat, professionaalsete konsultantide meeskond teile nutikate Crystal Dumpling masinate tellimisotsuste tegemiseks. ANKO, omab alates 1978. aastast 70% Taiwani toidumasinate turust ja on müünud oma tooteid enam kui 112 riiki.\nAlates ühekristalliliste pelmeenide töötlemise seadmetest kuni tootmisliinide kujundamise ja valmistamiseni, ANKOInsenerimeeskond on alati välja pakkunud uuendusliku disaini, et veenduda, et teie Crystal Dumpling äri on kasumlik. Crystal pelmeenivarustus, millelt saateANKO eesmärk on olla kulutõhus ja tootmisvõimsus on kõrge.\nANKO on pakkunud klientidele kvaliteetseid tööstuslikke kristallide pelmeenide töötlemise seadmeid, millel on nii arenenud tehnoloogia kui ka 40-aastane kogemus, ANKO tagab iga kliendi nõudmiste täitmise.\nKristall pelmeenMasin ja seadmed(HLT-700)\nHLT-700 on omamoodi mitmeotstarbeline kallistusmasin. Sellel on lai valik toiduaineid, mille sees on taignaümbris ja täidis. Vormivormide muutmise abil võib see olla samosa, empanada, tortellini, ravioli, calzone, dumpling, pierogi ja munarulli valmistamise masin jne. Kolm spetsiaalset mootorit hoiavad taignaümbrise tekstuuri.\nLai valik taignakompositsioone Taigna\nlai koostis võimaldab erinevaid taigna tekstuure. Veesisaldus tainas võib varieeruda vahemikus 30–50% ning ümbriste pakkumise muutmiseks võib see olla külm, soe või kuum. Pärast keetmist või aurutamist on ümbris pehmem.\nvesijahutussüsteem HLT-700 on varustatud vesijahutussüsteemiga, mis takistab taigna kvaliteedi halvenemist taigna kokkusurumisel tekkiva kuumuse tagajärjel.\nKuubikuteks saab kartulit, liha ja õuna.\nSee võib täita traditsioonilise käsitsi valmistatud samosa ja õunakoogi täidisega.\nSuurus: 1100 (L) x 650 (W) x 2100 (H) mm\nElekter: 220/380/415 V, 50/60 Hz, ühe- / kolmefaasiline, 2,3 kw\nMahuti täitemaht: 20 L\nToote kaal: 2 - 160 g\nNetokaal: 320 kg\nMaht (tk / tund)\nKarripuu / Empanadas\n50-80 12,5 4.-5\n5-20 2,8-4,5 2,4–4,5\nhõlmab õhuke, paks ja õõnes ümmargune kuju.\nVeel toitu ja leibaKristall pelmeenPakutav masin:\nKristalli pelmeen 1\nPraetud porru pelmeen\nMini mahlane kakuke\nNext : KarripuuMasin ja seadmed HLT-700\nPrevious : Juust SamosaMasin ja seadmed HLT-700


3. juuni 2018 - Läänlane.ee\nBy Ivar Soopan on 3. juuni 2018 Kõik uudised, Läänemaa, Noorteuudised\nLäänemaa kodutütred saavutasid vabariiklikul Kodutütarde võistlusmatkal 6. koha. Võistkonda kuulusid Marie Keldrima, Karmel Lääts, Ele-Riin Niit ja Katarina Sits. Võistkondi oli kokku 17, nende seas ka külalisvõistkonnad Leedust ja Lätist. Võistlusel liiguti kaardi ja kompassi abiga punktist punkti. Rajal oli 18 kontrollpunkti ja kokku läbiti veidi üle 40 kilomeetri. Meie tiim startis 1. juuni õhtul kell […]


Ülemaailmne võrgustik aitab ettevõtteid - Intrum\nÜlemaailmne võrgustik aitab ettevõtteid\nUutele ja tundmatutele turgudele sisenedes võib maksete laekumise tagamine olla sama oluline kui soovitud eksporditehingu sõlmimine. Intrum Justitia ulatuslik ülemaailmne võrgustik International Service Line aitab ettevõtjatel võlgnevusi kätte saada.\nInternational Service Line’i juhi Jonas Mohlini sõnul on sisuliselt tegemist tavapärase inkassoteenusega, ent mõeldud piiriüleste tehingute jaoks.\nRahvusvaheline inkassoteenus on üleilmse haardega. Teenuse selgroo moodustavad Intrum Justitia 19 kontorit, mis katavad enamiku Euroopa turust, samas kui Intrum Justitia partnerite võrgustik, kuhu kuulub ligikaudu 50 ülemaailmset partnerit, hõlmab ülejäänud maailma.\n„Me tegutseme ühtekokku 180 riigis, kuigi suurem osa – umbes 85 protsenti – meie tegevusest toimub Euroopas ning hõlmab olulisemaid eksportivaid riike nagu Skandinaavia riigid, Saksamaa, Holland ja Prantsusmaa,” ütles Jonas Mohlin.\nEttevõtjad üldjuhul vajavad inkassoteenust siis, kui nad ekspordivad riiki, kus neil puudub kontor või esindus, või kui nad on koondanud finants- ja raamatupidamisfunktsioonid mõnda ühisesse teeninduskeskusesse.\n„Kui ettevõtja kasutab ühist teeninduskeskust, võib ta meie abi vajada isegi siis, kui tal on antud turul esindus olemas. Paljudel väiksema rahvusvahelise kaubandusega riikidel, nagu Iirimaa ja Ungari, on meie jaoks väga huvitav potentsiaal, kuna nad kasutavad sageli suurettevõtjate ühiseid teeninduskeskusi,” tõdes Jonas Mohlin.\nMaksedistsipliin on Euroopas äärmiselt erinev nii arvete õigeaegse tasumise poolest kui ka selles mõttes, kas arveid üldse makstakse. Intrum Justitia avaldatud Euroopa Maksetavade Uuringu kohaselt kulub Itaalia ettevõtjatel oma tarnijate arvete tasumiseks keskmiselt 80 päeva, kuid Ühendkuningriigis on keskmine makseperiood vaid 20 päeva. Üldiselt tehakse Lõuna-Euroopas makseid aeglasemalt kui mandri põhjaosas.\nEuroopa Maksetavade Uuringust selgub, et Euroopa ettevõtete krediidikahjum oli 3,1%. Kreekas on see näitaja koguni 10,4 protsenti, ent Horvaatias jääb saamata vaid 0,9 protsenti tuludest.\nÜks maksetega viivitamise tavapärane põhjus seisneb rahalistes raskustes. Kuna teises riigis asuv tarnija on tõenäoliselt üsna maksesaajate nimekirja lõpus, on Mohlini sõnul väga oluline hinnata oma äripartneri rahalist olukorda.\nMaksete viibimine tekitab ettevõtjatele likviidsusprobleeme ning mõningatel juhtudel takistab neid töötajate palkamisel ja tegevuse laiendamisel. Euroopa Maksetavade Uuringu kohaselt ütles 40 protsenti küsitluses osalenutest, et maksete viibimine aeglustab kasvu, ja koguni 31 protsendi sõnul võib see ohustada nende pikaajalist püsimajäämist.


Tata Nano sõidab nüüd ka gaasiga - Uued mudelid - Uudised - auto24.ee\nAvaleht » Uudised » Uued mudelid » Tata Nano sõidab nüüd ka gaasiga\nTata Nano sõidab nüüd ka gaasiga\t(4)\nIndia autotootja Tata esitles odavauto Nano mõõdukalt uuenenud versiooni, lisaks jõuab müügile gaasiga sõitev versioon.\nNano E-Max on võimeline kütusena kasutama nii bensiini kui ka surugaasi.\nÜhelt kütuselt üleminek teisele toimub vaid nupulevajutusega.\n624 cm3 töömahuga jõuallika võimsuseks bensiinil on 37 hobujõudu, gaasil aga 33 "hobust".\nGaasil töötavat Nano müüakse jätkuvalt vaid Indias, selle müük Euroopas on küsimärgi all.\nIndias maksab Tata Nano 1905 eurot.\n1905 euri\t• 22. juuni 2013 13:34\tEbasobiv kommentaar\nkui sellise raha eest seda punni siit saaks osta siis oleks varsti ilmselt kõik külavahe teed neid täis.\nR&L\t• 22. juuni 2013 17:50\tEbasobiv kommentaar\nSellise raha eest teeks isegi pulli ja ostaks sellise punni endale ruunamiseks!\n5618\t• 22. juuni 2013 18:37\tEbasobiv kommentaar\nvähemalt tagaveoline drifti püss :D\nsamas 1905 euri eest leiab eestist tagaveolisi bemme driftimsieks ja retsimiseks küll ja küll\nalpatross\t• 23. juuni 2013 20:22\tEbasobiv kommentaar\nMa ütlen ausalt et mul ei ole selle auto vastu midagi, aga milleks ob seda vaja siin reklaamida, kas sellepärast et inimesed reisivad indiasse jabsiis ostavad selle endale või mis, sest euroopas ei saa ju sellega sõita


Youssoufa Moukoko debüteeris Saksamaa U16 koondises juba 12aastaselt.Foto: WILDBILD\nOhtuleht.ee, 10. aprill 2019 12:55\nDortmundi Borussia jalgpalliklubi noortetiimis kasvab tõeline supertalent – 14aastane imelaps Youssoufa Moukoko. Ajalehe Bild kirjutab, et poiss on juba miljonär!\nNimelt sõlmib ta lähipäevil lepingu rõivatootjaga Nike ning ainuüksi allkirjastamise hetkel peaks 14aastase poisi või mõne tema pereliikme kontole jõudma miljon eurot. See pole aga kaugeltki kõik, sest pikaajaline leping on väidetavalt koguväärtusega 10 miljonit eurot!\nVäravaid meeldib Moukokole lüüa, sest näiteks tänavu on ta noorte Bundesligas 21 mänguga skoorinud 36 korda. Mullu sai ta 28 mänguga jala valgeks koguni 40 korda. Väidetavalt püüavad poissi enda ridadesse meelitada peaaegu kõik Euroopa tippklubid.


Küberrünnakud on väga erinevad, mistõttu nende ulatus ja mõju võib erineda vastavalt juhtumile. “Kõige ohtlikumate küberrünnakute alla kuuluvad DDos – ehk süsteemi ülekoormamine mõttetute päringutega –, andmete õngitsemine, pahavara levimine kui ka seadmete ülevõtmine omakasu eesmärgil,” jagab Tele2 IT-juht Meelis Viiding. Küberrünnaku ohvriks sattumist on aga võimalik ennetada ning ka rünnaku tagajärgi leevendada.\nTugev salasõna ja kaheastmeline autentimine\nSalasõna ja iseenda autentimist on meil vaja pea igal leheküljel, kus kasutaja olemasolu on tähtis. “Parool peaks olema igas kohas erinev ja kindlasti ei tohiks olla kergesti äraarvatav,” annab Viiding nõu. “Äratuntava sõna asemel soovitan leiutada oma liitsõna, mis on kokku pandud kahest või enamast omavahel mitteseotud sõnast ja seejuures vaheldada nii numbreid, suurt kui ka väikest algustähte. Näiteks Rohelin4Kaelkirjak1 või l3NNuk1Bet0on.” Ta lisab: “Soovitatav on kasutada ka paroolide haldustarkvara LastPass, Bitwarden, 1Password, Dashlane ja KeePass.”\nSamuti on tarvis masinale tõestada, et antud inimene on tõesti konto omanik – seda tehakse autentimise kaudu. “Turvalisuse huvides tasub oma kontosid alati kaitsta kaheastmelise autentimisega, mis nõuab kasutajalt sisselogimisel enda tuvastamist kahel erineval viisil. Esimeseks astmeks võib olla näiteks salasõnaga sisselogimine ja teiseks astmeks koodi sisestamine, mille oled saanud SMSiga oma mobiiltelefonile,” selgitab IT-juht.\nViidingu sõnul peaks eraisikud kaitsma oma tarkvara ka viirusetõrjega, mis ainuüksi ei eemalda võimalikke viiruseid, vaid tuvastab ka pahavara ning kaitseb küberohtude eest. “Viirusetõrje ei ole tänapäeval mõeldud ainuüksi arvutikasutajatele, vaid toimivaid viirusetõrjeprogramme on loodud ka mobiiltelefonidele,” jagab Viiding. “Samuti tasub kasutada tulemüüre või vastavaid teenuseid DDos rünnakute tõrjumiseks.”\nViiding lisab, et kindlasti tasub kasutada vaid usaldusväärseid rakendusi ja paigaldada kõik tarkvarauuendused, sest aeg-ajalt leitakse süsteemidest turvaauke, mis võivad anda kurjategijatele võimaluse tegutsemiseks.\nViibi vaid turvatud WiFi-võrgus\nWiFi-võrgud saavad olla nii turvatud kui ka turvamata. Viimaste hulka kuuluvad avalikud WiFi-võrgud, millele on võimalik kõigil ligi pääseda ning neid võib leiduda kõikjal alates kohvikutest kuni lennujaamadeni. “Sellised võrgud peidavad endas väga suurt turvariski, sest sealne info on kättesaadav kõigile, kes parasjagu võrku ühendatud on. Nii on väga kerge pääseda võõral ligi kõikide toimingutele,” toonitabb Viiding. “Erandid on ainult krüpteeritud ehk lukumärgiga leheküljed, kus juurdepääs on olematu või piiratud. Küll aga soovitaksin turvalisuse tagamiseks kasutada VPN-ühendust, mis reeglina on tasuline,” on Viiding kindlameelne.\nJulge küberrünnakust teavitada\n“Kui on juhtunud, et küberrünnak on juba toimunud ning ulatus on laiem ja olulised andmed on lekkinud, siis tasub kindlasti teavitada Riigi Infosüsteemi Ametit ning Politsei- ja Piirivalveametit. Andmete hävimise, kaotsimineku või loata avalikustamise puhul ka Andmekaitse Inspektsiooni,” julgustab Viiding rünnakutest rääkima, et kahju leevendada ja hoida teisi inimesi sama rünnaku ohvriks langemise eest.


Maine Coon Foto: Kahevärvilise kassipoeg, Tõupuhtad imekaunis kassid 7245113\nImekaunis õrn hiiglased: Maine Coon, Foto - Kahevärvilise kassipojad: taustapildid, Taustad pildid. 7245113\nInimesed juba ammusest ajast külge erilise tähtsusega lugemine keele värvid. Loomade kaasas inimese paljude aastatuhandete. Kassipojad on lõbusa, lõbus, lõbus ja mänguline lemmikloomad. Kassid tuleb registrisse ravimid. Tapeet 7245113: Värvi mängib inimese elus tähtsat rolli. Loomastiku jumalanna põllud ja metsad. Kahevärvilise kass. Üks populaarsemaid Kassitõud. Loomad elavad Maal sadu miljoneid aastaid. AmbientCat. Kassipojad on meeliülendav, üllatus ja rahustab. Meditsiini võimalusi imekaunis kassid on tuntud juba ammustest aegadest. Lemmikloomad päästa meid depressioon. Planeet loomad - Taustaga loomad. Kassipoeg taustaga.\nKassipojad on üks parimaid investeerimisideese. Värv on elu, see annab meile jõudu, taastab, kohtleb ja võlusid. Kui sa armastad kasse, sa armastad Maine coon, sest ta on kõige kassitaoline kass. Kassid ei aita mitte ainult luua mugav õhkkond majas, vaid ka toime tulla pingelistes olukordades. Kassid on väga vana, müstiline loomad; Kassid on väga tark, ilus ja sõltumatu loomade erakorralise intuitsiooni, mis on endiselt mõistatus teadlased. Lemmiklooma meie maja muudab meie elu rõõmsa ja õnnelikum. Kassipoeva valikut tuleb käsitleda vähemalt nii hoolikalt kui oma uue autoga\nMiski pilt ei ärata meid nii palju kui tõsi imeline värv. Kassipojad on tõeline vitamiini rõõmu. Hämmastav kass on romantiline osa koduse elu, ja ta on alati käsitleda kui pereliige. Digifotograafia ekskursioonid - Fotokunst galeriid. Digitaalse online-meedia, Web kunstigalerii - digifotograafia 7245113: Vana-sümboolika värve ja nende tõlgendamise eri kultuurides kinnitab tänapäeva teooriate suhe värvi ja emotsioone. Purring ilus kass laseb teil lõõgastuda, parandab närvisüsteemi, leevendab pingeid, depressiooni ja kõrvaldada stressi.


Esileht » Kindad FIFI\nBeebide kerge vatiiniga säravates värvides kindad. Kinnastel on parajalt hingav ja vettpidav pealiskangas. Mugavamaks kasutamiseks on kinnastel takjapaelaga reguleeritav randmeosa ning kindaid ühendav pael. Kaunistuseks on lisatud kena Huppa tikand. Väikesed klambrid keskosas aitavad kinnaste paari peale kasutamist kenasti koos hoida. Kinnaste soojustus on 40g.\nTootekood: 81680000-00009\t, Laoseis: 4