Rubriik: Qigongi treeningkompleksid - Massaaž - 2020\nSelle rubriigi artiklid sisaldavad harjutuste kogumeid Qigong\nQigong iseendale tervendamiseks. Keerukad harjutused ja videoõpikud.\nTervis on inimese peamine väärtus. „Tervis on ainus väärtus, mille säilitamiseks ei ole väärt mitte ainult vaba aega, vaeva, tööd ja igasuguseid hüvesid, vaid ka ohverdada sellest osa elust, sest ilma selleta elamine muutub talumatuks ja alandavaks.” M. Montaigne Kui tihti me elame kiires eluvoolus, loe lähemalt...\nHommikune treening Qigong koos Lee Holdeni 10-minutilise keerukusega. Video\nSügav hingamine, käed laiemad, Ära kiirusta, kolm või neli, Pep, armu ja plastik, Toonimine, Sobering hommik, Kui sa oled veel elus, võimlemine. Noh, kes ei mäleta seda lõbusat ja lihtsat Vysotski laulu? Vaatamata oma välisele lihtsusele on laulul sügav tähendus, sisemine sisu, kuna see peegeldab väga täpselt sisuliselt.\nHommik qigong koos Lee Holdeniga 20 minutit - videovõimaluste kogum\nVaevalt on isik, kes eitab hommikuste harjutuste positiivset mõju. Igaüks tunnistab maksustamise kasu, kuid ainult mõned neist teevad seda iga päev. Iga võim, kes harjutab võimlemist hommikul, valib iseseisvalt nende või teiste harjutuste kompleksi. Mida ta oma valikul juhib? Loomulikult on kõigepealt teie tervise seisund, individuaalne Loe edasi...\nVõimlemine ajus. Harjutused eakatele. Hariduse video.\nLÜHIK JA SELLE FUNKTSIOONID. Lugupeetud lugejad! Kui teil ei ole probleeme peaga, mäluga või koordineerimisega, siis ei pruugi te lugeda seda kõige kallimat aega selle artikli lugemisel. Tule tagasi, kui elu kujutab endast üllatust. Enamikul inimestest juhtub see ainult erinevatel aegadel. Ja see saatuslik kingitus Loe edasi...\nQigong 8 harjutust energia andmiseks. Keerukad videovõimalused\nNeile, kes soovivad ühineda iidse hiina kunsti Qigongiga, kuid ei tea, millist treeningut on kõige parem valida, on olemas universaalne lahendus, mis sisaldab kõiki Qigongi peamisi eeliseid. Kaheksa harjutust Qigong iga päev võimaldab teil hoida keha heas korras ja püsida hea füüsilise kuju, ilma et see kulutab seda rohkem...\n8 tükki brokaadi - Qigongi treeningvideo\nQigongi treeningkompleksi „Kaheksa brokaadi tükki“ koostas enam kui kaks tuhat aastat tagasi Hiina ülem, kes püüdis välja töötada sõdurite jaoks ideaalse tervikliku koolituse süsteemi. Oli vaja luua programm, mis toetaks sõdureid heas füüsilises vormis, tagaks nende kõrge moraali, valmisoleku lahinguga igal ajal liituda. Tehnika, mille on välja töötanud More...\nQigong neerude raviks ja tugevdamiseks. Video "Qigongi harjutused neerudele."\nNeerud on elu väravad. Qigongi meistrid neeru meridiaanist. Qigongi tervishoiusüsteemi kaptenid nimetavad neerud "väravaks, eluallikaks", sest nad, neerud, aitavad kaasa yangi ja yini energia kogunemisele ja säilitamisele inimkehas. Tiibeti tervendajad usuvad, et neerude meridiaanile reageerides saate rohkem...\nQigong: miks sa seda vajavad\nPraegu ei tegele idamaine tegevus ainult laisk. Keegi armastab joogat, keegi mõtiskleb meditsiiniliselt päeval ja öösel, keegi kasutab igasuguseid hingamismeetodeid, kuid Zhong Yuan Qigong on ikka veel kõrvale, kuigi meie riigis on seda praktikat kõigile üle 20 aasta õpetatud, tava, kirjutage raamatuid, tulistage videoid ja viige läbi terve seminari!\nTäna ütlen teile, mis on Qigongi hingamisõppused ja kuidas seda saab algajatele kasutada. Ma alustasin Tai Chi qigongiga tutvumist Lee Holdeniga õppetundidega, kuid videotunde saate kasutada mis tahes treeneriga.\nZhong Yuan Qigongi ajalugu\nMis on krüpteeritud praktika Zhong Yuan Qigong nimel? Hiina keeles koosneb see sõna kahest - qi, mida saab tinglikult tõlkida positiivse energia ja relvade tööks. See tähendab, et see töötab energiaga. Sõnal qi on siiski palju tähendusi ja paljud neist on seotud õhuga, hingamisega. Niisiis, Zhong Yuan Qigong on hingamis- ja liikumispraktika, mille eesmärk on keha parandada.\nVarem taoistlikes kloostrites tegid mungad spetsiaalset Tai Chi Qigongi harjutusi, mis aitasid neil tervist säilitada aastaid, samuti valgustas meelt ja tugevdas vaimu. Seda võimlemist Tai Chi Chi Kung nimetatakse ka taoliste munkade jooga.\nEelmisel sajandil, mis põhineb taiji qigongil, töötati välja Zhong Yuan Qigongi kompleks. Muide, kogu kompleksi Tai Chi Qigong harjutused, ekspertide sõnul ei ole ainult Qigong wellness võimlemine, vaid pigem üks sisemise alkeemia komponente - taoistlikes õpetustes on see tee pikaealisuse (ja kui õnnelik, surematuseni).\nTundub, et qigongi klassid viivad pikaealisuseni, sest võimlemisõppused ja lisaks Tai Chi qigongile on palju, nad on hõivatud tuhandete inimestega ja üldine suremus maailmas ei vähene. Tegelikult on qigong ise tervendav kompleks, mis mõjutab mitte ainult keha, vaid ka hinge.\nEnergeetikapraktikaga töötamine avaldab positiivset mõju keha üldisele seisundile (see on eriti hästi näha eakatel) ning vaimsele suhtumisele ja isegi käitumisele. Elukvaliteet muutub, inimene muutub õnnelikumaks.\nKas algajatele on olemas qigong? Loomulikult on olemas ka qigongi harjutusi, mida isegi kõige treenimata inimene suudab täita. See võib olla hommikune harjutus või lihtsalt lõõgastumine (saate video sisse lülitada ja pärast õpetaja kordamist korrata). Tasub proovida seda ise, 15-minutiline qigong kehakaalu langetamiseks aitab kõhtu karmistada, parandada heaolu või lihtsalt lahendada mõningaid probleeme heaoluga.\nHiina võimlemine qigong algajatele on lihtne 15-minutiline komplekt, mida saab teha kodus.\nValmistage ette klassid ja alustage. Valige mugavad riided (naistele on eriti oluline valida mugavad aluspesu, kõige parem on kasutada spordirõivaid). Leidke videotunde, mida soovid - nii, et õpetaja rääkis iga harjutuse kohta Zhong Yuan Qigongist, selgitas, kuidas seda õigesti täita.\nSee võib olla teie hommikune harjutus või kaalulangus qigongi kasutamine - see kõik sõltub sinust, aga kui te kasutate videot koos ühe treeneriga, siis on parem mitte lahjendada seda teisega - neil võib olla täiesti erinev lähenemine Tai Chi Qigongile.\nPõhiprintsiip, et Zhong Yuan Qigong tunnistab, et energia voog peaks voolama alt üles. Qigongi klassid tuleks hoida nii, et energia liigub järk-järgult - kas alt üles või ülevalt alla.\nTe ei saa põlvili harjutusi emakakaela lülisamba harjutuseks - kõike tuleb teha järjekindlalt.\nJärgmine reegel on Zhong Yuan Qigong - kõik kehaosad peaksid töötama võrdselt intensiivselt. Ärge tehke harjutusi ainult ühe kehaosa jaoks (isegi kaalukaotuse qigong on kavandatud nii, et see tasakaal ei häiriks). Kõige parem on vaadata videotunde - 15-minutiline video sisaldab nii meeldetuletusi reeglitest kui ka põhiharjutustest. Kui olete õppinud Qigongi algajatele, võite minna edasi järgmisele Tai Chi Qigongi etapile.\nQigong on selgroo jaoks eriti oluline - fakt on see, et selgroo alumine osa on meie keha kõige problemaatilisem ala erinevate staaside (energia ja üsna käegakatsutav) poolest. Selle kehaosa vähese liikuvuse tõttu ilmnevad terviseprobleemid - naistel võib olla mitmesuguseid probleeme (verevarustuse puudumise tõttu).\nTagasi või käe ja jalg võib samuti haiget teha, iga päev võite tunda mõningaid ebameeldivaid ja valulikke tundeid isegi siis, kui olete terve inimene - ja sa saad sellest vabaneda, tehes seljaga qigongi harjutusi.\nQigong algajatele on kogum füüsilisi harjutusi koos õige hingamisega.\nEsimene harjutus, millest õppetund algab, on draakon, kiikub häll. Selleks, et seda teha, peate üles tõusma, pannes oma jalad oma õlgadele veidi laiemaks.\nProovige rullida sokkidest kontsadesse ja tagasi, tehke sama liikumine, kuid küljelt küljele - kõigepealt tuleb kaal vasakule ja seejärel paremale liigutada. Nii tunned, kuidas õigesti kasutada, millised lihased selle eest vastutavad.\nHarjutus ise on lihtne - peate ringi ümber keerama viis korda - kõigepealt ühes suunas, siis teises. Põlvi ei ole vaja painutada, see on parem proovida kogu keha liigutada. Vaadake, kuidas kapten liigub video, et paremini mõista spetsiifikat.\nSee lülisamba qigongi harjutus on väga kasulik - paindlikkus suureneb, paraneb liikumiste koordineerimine, töötatakse välja selja sisemised lihased (paljude naiste jaoks, kaasa arvatud mulle, on see veidi kallak - meie hind kõrged kontsad).\nHarjutus Tantsuv draakon aitab lahendada põlvili-, selja- ja alamääraprobleeme (neid ei kasutata praktiliselt qigong-kehakaalu langetamiseks - kõhulihased ei ole liiga rõhutatud, kuid samal ajal on kaasas ka viltused). Tantsuv draakon on kükid, millele järgneb põlvede täielik laienemine (te peaksite isegi proovima neid veidi vastupidises suunas painutada, nagu kapten seda teeb, näete videoklipil).\nPärast 10 kordust peate jätkama treeningu järgmist osa - kui põlved on painutatud asendis, peavad nad kõigepealt kirjeldama poolringi ühes suunas, seejärel teises.\nPärast jalgade ja vaagnapiirkonna väljaarendamist võite minna kaugemale.\nTehke tantsu-madu harjutus - peate sirgelt üles tõmbama, käed oma pea taga klappima, küünarnukid võimalikult laialt levitama ja seejärel aeglaselt viis korda viis korda pöörama oma puusad ja seejärel teine.\nFlying draakon on lihtne seljaaju qigongi harjutus, mida igaüks saab teha. Kõigepealt tuleb vähendada õlgu nii palju kui võimalik edasi, seejärel tõsta need üles ja võtta need tagasi. See harjutus toimub ka mitte rohkem kui kümme korda.\nNeed on algajatele qigongi harjutuste lihtsaimad tüübid - nende lõpuleviimiseks kulub rohkem kui 15 minutit.\nKui teile meeldib need harjutused, saate vaadata qigongi videoid juhtivate Lee Holdeniga, mis sisaldavad rohkem harjutusi Zhong Yuan Qigong või mõni muu, mis räägib Tai Chi qigongi vormidest - on igasuguseid harjutusi naistele ja meestele, lastele ja vanuritele.\nKaalu kaotuseks mõeldud spetsiaalsed qigongi kompleksid on samad qigongi klassid, mis on kõige tõhusamad ülekaalu hooldamiseks. Pöörake oma maitse järgi Zhong Yuan Qigongi video, töötage iga päev 15 minuti jooksul ja sa oled terve.\nQigong on tervendav lähenemine, kus harjutused, meditatsioon ja hingamismeetodid on edukalt kombineeritud. Hiina traditsioonilisest meditsiinist, filosoofiast ja võitluskunstidest pärinev praktika on mõeldud qi energia tasakaalu arendamiseks ja taastamiseks. Tänapäeval on kogu maailmas levinud mitmesugustes vormides. Mõned neist on seotud hingamise ja meditatsiooniga, et tugevdada vaimset ja füüsilist seisundit, samas kui teised on energilisemad ja sisaldavad võitluskunstide tehnikaid.\nLähenemisviis on koordineeritud asendi ja sujuva liikumise kompleks, rütmiline sügav hingamine ja rahumeelne vaimne seisund. Taoistide, budistide ja konfuciuste filosoofia kohaselt annab qigong ligipääsu teadvuse ülevale sfäärile, andes võimaluse äratada oma olemust ja aidata kaasa inimpotentsiaali arengule.\nHiina keele praktika nimi on hieroglifide - qi ja gongi kombinatsioon. Selle tähendust saab selgitada järgmiselt:\n"Qi" tähendab "eluenergiat". See mõiste laiemas tähenduses hõlmab soojust, valgust, elektromagnetismi. Määratlus võib olla seotud ka hinge, õhu, olemuse ja vaimuga. Qi on Hiina traditsioonilise meditsiini ja võitluskunstide keskne põhimõte.\n"Gong" on tõlgitud kui "arendus" või "töö". Määratlus võib sisaldada ka muid mõisteid, nagu praktika, oskused, saavutused, mis on püsivate jõupingutuste tulemus.\nSeega kirjeldavad kaks sõna kombinatsioonis elutähtsa energia kasvatamise ja tasakaalustamise süsteemi, eelkõige eesmärgiga parandada tervist.\nQigongi harjutusi teostatakse erinevatel põhjustel, näiteks taastumise, lõõgastumise, võitluskoolituse, haiguste ennetamise, meditatsiooni ja enesetäiendamise eesmärgil.\nViimastel aastatel on avaldatud palju raamatuid ja videoid, keskendudes peamiselt treeningule ja sellega seotud tervislikele hüvedele. On olemas selliseid harjutusi, mida saab teha lamades või istudes, nii et qigongit kasutavad puudega inimesed, vanurid ja vigastustest taastuvad inimesed.\nHiina võimlemine qigong pärineb iidsest hiina kultuurist. Eeldatavasti algas praktika rohkem kui 4000 aastat tagasi. Hiina ühiskonna eri segmentides töötati välja erinevaid vorme. Meditsiinilisest vaatenurgast lähtuvalt kasutati qigongi paljude haiguste ennetamiseks ja raviks. Konfutsianismi austajad uskusid, et see süsteem aitab kaasa pikaealisusele ja moraalse iseloomu tugevdamisele. Taoistid ja budistid ühendasid qigongi meditatsiooniga ja võitlesid võitluskunstides võitluskunstides.\nAegade ajast alates edastas kapten üliõpilasele teadmisi, salajasi ja esoteerilisi tehnikaid eliitide katkematu järjestikuse rida. Reeglina jäi qigongi meditatiivne praktika kirjaoskaja inimeste privileegiks. Võimlemis- või dünaamilised tehnikad olid palju töömassi.\nAlates 1940. aastate lõpust ja 1950. aastatest püüdis Hiina mandri-valitsus ühtlustada erinevaid lähenemisviise terviklikuks süsteemiks, et luua praktikas kindel teaduslik alus. 1949. aastal kasutas Liu Guizhen nime filosoofilistel traditsioonidel põhineva tervise säilitamise meetodite kirjeldamiseks. Mõned Sinoloogia eksperdid peavad seda katset qigongi modernse või teadusliku tõlgenduse alguseks.\nSuure hüppe (1958–1963) ja kultuurirevolutsiooni (1966–1976) ajal oli riik koos teiste traditsioonilise meditsiini lähenemisviisidega tihedalt kontrollitud. Üldsuse juurdepääs sellele oli piiratud. Kuid teda soovitati kasutada avalikes rehabilitatsioonikeskustes, ülikoolides ja haiglates. Järgnevatel aastatel sai qigong koos Tai-chi-ga populaarsuse igapäevaste hommikuste harjutuste vormis kogu Hiinas.\nSellega kaasnesid vaidlused ja probleemid: väited meistrite erakorraliste, peaaegu üleloomulike võimete kohta; pseudoteaduslikud selgitused usalduse, kultide moodustumise, isikliku kasu jaoks üleliigne liialdamiseks. 1985. aastal loodi organisatsioon qigongi reguleerimiseks, et uurida iidset süsteemi riigi tasandil.\n1999. aastal võttis valitsus vastuseks vaimsuse, moraali ja müstika traditsioonide laialdasele elavnemisele meetmed, et tagada praktika kontroll. Paljud kliinikud on suletud ja mõned grupid keelatud. Hiina Qigongi assotsiatsioon, mis loodi 2000. aastal, reguleerib rangelt praktikat, piirab kogunemist, nõudmisi õpetajate koolitamisele ja sertifitseerimisele, kinnitades kasutatavad vormid.\nTänu rändele, turismi arengule ja globaliseerumisele levis iidne traditsioon kogu maailmas. Tänapäeval on qigongi harjutanud miljonid inimesed, kes usuvad eri määral nende harjutuste kasulikkusse.\nVaadake üle tavad ja tehnikad\nSee erinevate meetodite kompleks on suunatud keha, hingamise ja meele koordineerimisele. Harjutused hõlmavad harjutusi ja staatilist meditatsiooni, massaaži, laulmist, kontaktivabasid protseduure erinevates positsioonides. Qigong on tavaliselt jagatud kahte kategooriasse:\nDünaamiline või aktiivne (dong-gun), millel on aeglane sujuv liikumine.\nMeditatiivne või passiivne (jing gong), staatilised asendid ja hingamise sisemine liikumine.\nTerapeutilisest vaatenurgast võib qigongi liigitada kaheks süsteemiks: sise- ja välissüsteemiks. Esimene keskendub eneseabi ja enesetäiendamisele, teine hõlmab ravi terapeutiga, kes saadab qi või edastab selle.\nQigong mobiilse meditatsiooni vormis koordineerib aeglast liikumist, sügavat diafragmaalset hingamist, rahulikku vaimset seisundit ja energia organisatsiooni suuna visualiseerimist. Kuigi rakenduse üksikasjad on erinevad, võivad selle praktika vormid olla dünaamilised, staatilised, meditatiivsed.\nTeine suund on abivahendite kasutamine. Paljud qigongi praktikud kasutavad maitsetaimi, massaažitehnikat, füüsilisi manipuleerimist, suhtlemist elusorganismidega. Mõnes tervendavas lähenemises rakendab kapten kontaktivaba tehnikat, suunates energiat partneri kaudu oma keha kaudu.\nSee kompleks hõlmab sujuvaid liikumisi, millel on täpne koreograafia, hingamise ja tähelepanu koordineerimine. Näidetena võib mainida stiliseeritud aeglase harjutusi Tai Chi Chuan, Baguachzhan, Shin. Väärib märkimist ka loomade plastikust jäljendavad graatsilised liikumised: metsik hane, valge kraana. Hoolikas võimlemine koosneb korduvatest harjutustest, mille eesmärk on:\nLihaste tugevdamine ja venitamine.\nVereringe stimuleerimine (veri, sünoviaalne vedelik ja lümf).\nParandage tasakaalu ja kehahoiakut.\nParem teadlikkus keha liikumisest kosmoses.\nSellises lähenemises on vaja säilitada teatud aja jooksul kehahoiakut. Mõnes vormis on selline qigong sarnane jooga ja selle jätkumisega budistlikus traditsioonis. Näiteks põhineb „Kaheksa siidi liikumise” tervendamistehnika staatiliste positsioonide järjestusel.\nSee lähenemine põhineb teadlikul hingamisel, visualiseerimisel, mantritel, laulmisel, helil ja keskendub filosoofilistele kontseptsioonidele (qi ringlus, esteetika, moraalsed väärtused). Tao ja hiina meditsiini praktikas keskendutakse meditatiivsele praktikale energiakontsentratsioonide arendamisele ja selle voolu tasakaalustamisele meridiaanidel ja muul viisil. Budismi traditsioonides on eesmärk rahustada vaimu läbi fookuse väliselt või sisemise keskendumise hingamisele, tühjusele, mantratele või igavese ideele.\nQigongi inimeste harjutamiseks ei ole see lihtsalt koolituste kompleks - see on kogu süsteem, mis ühendab posturaalsed ja hingamismeetodid, vaimse arengu, erilise psühho-füsioloogilise seisundi loomiseks. Kuigi praktika põhineb traditsioonilistel ja klassikalistel teooriatel, rõhutavad kaasaegsed adeptid ka tugeva teadusliku aluse tähtsust.\nQigongil on palju füsioloogilisi toimeid, sealhulgas hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemide paranemine, suurenenud metaboolsed protsessid ja koe regenereerimine, samuti potentsiaalne positiivne mõju neurofüsioloogiale.\nHiinas peetakse seda süsteemi meditsiinis tavapäraseks. Siin on qigong ette nähtud mitmesuguste haiguste kompleksravis, sealhulgas:\nalaselja valu ja jalad;\nkasvajad ja vähk;\nSeda lähenemist kasutavad lisaks tavapärastele meetoditele täiendava ja alternatiivse meditsiini praktikud. Qigong ei ole veel saanud tervishoiuteenuste peavoolu osaks, sest kliinilistes uuringutes konkreetsetele haigustele avalduva mõju kohta ei ole saadud nõutavaid tulemusi. Lisaks ei ole teaduslikus maailmas ikka veel üksmeelt selle lähenemisviisi tõhususe suhtes.\nQigongit peetakse üldiselt ohutuks. Kliinilistes uuringutes ei täheldatud kõrvaltoimeid. Lisaks on sellise ravi maksumus minimaalne. Reeglina on qigongiga seotud ettevaatusabinõud võrreldavad mis tahes füüsilise tegevusega. See on nihestuste, lihaspinge, vigastuste oht, mille ennetamiseks on soovitatav eeljooks. Tavapäraste meditsiiniliste protseduuride kasutamisel ja tavapärase ravi korral tuleb konsulteerida arstiga üldiste ohutusnõuete täitmiseks.\nHarjutused liigeste jaoks\nQigong arvab, et valitud režiimi abil on võimalik tõhusalt lahendada lihas-skeleti süsteemi erinevaid probleeme. Nende hulgas on podagra, osteoporoos, reumatoidartriit, osteoartriit ja muud artriidi vormid ning luu- ja liigeskoe halvenemine. Keerukad õppetunnid aitavad tugevdada chi ja tunnevad seda. Ja see aitab parandada tervist, närvisüsteemi ja füüsilist seisundit.\nEnne harjutuste alustamist peate valmistama liigesed keha erinevates piirkondades. Selle kompleksi eesmärk on neid soojendada. Reeglina ühinevad rotatsioonid, viivitus teatud positsioonis ja õige hingamine. Peate alustama ülevalt ja minema:\nKaela pöörlemine. Tõsta sügavalt sisse, aeglaselt, teie ees, tõsta käed. Vabastage randmed randmete rippudes. Pöörake oma peopesad nii, et sõrmed otsiksid, ja seejärel viia need rinnale. Siis kallutage lõug aeglaselt tagasi. Hingata ja vajutada oma käsi rinnale. Langetage neid aeglaselt ja siis lõug rinnale. Parem käsi lõõgastav, tõsta vasakule. Võtke aega, liigutades seda vasakule. Siis pöörake aeglaselt oma pea. Korrake seda paremale.\nTorso pööramine. Seistes paigutage jalad veidi laiemaks kui õlad. Pöörake juhtum vasakule, siis paremale ilma pingutuseta. Hoidke iga pööret 20 sekundit. Lõdvestu ja püsti sirge. Langetage lõug, keerake keha vasakule ja siis paremale. Püüdke vaadata tagasi. Painutage oma keha, painutage põlvi, kuid hoidke selja nii sirge kui võimalik. Haarake vasakut kätt paremale randmele ja võtke lähtepositsioon. Korda.\nReie pöörlemine. Seisa ja levita oma jalad õlgade laiuses. Keerake neid põlvili kergelt ja pöörake puusad, kirjeldades oma vaagnaga maapinnaga paralleelset laia ringi. Püüa mitte ettepoole kalduda. Hoidke käed oma külgedel ja lõdvestage oma keha. Pöörake oma puusad 10 korda vasakule ja seejärel 10 korda paremale.\nNohakäik. Maskeerige seda liigutust, liigutades oma kehakaalu ühele jalale. Võtke teine jalg veidi tagasi. Pöörake pahkluu liigutust 12 korda paremale ja seejärel 12 korda vasakule. Korrake soojenemist soojendamist teise pahkluudega.\nSee väike löökkoormusega kompleks toimib hästi suurtele ja väikestele lihastele, parandades tasakaalu. Neid liikumisi saab lisada tavapärasesse venitamisse või treeningusse, et saavutada veelgi suuremat kasu tervisele. Jätkake hoolikalt ja järjekindlalt järgmiselt:\nKael Jaotage jalad oma puusade laiusele, sirutage selja ja vaadake. Sissehingamine, käte tõstmine. Pöörake oma peopesad nii, et sõrmed otsiksid. Seejärel painutage küünarnukid, vajutades neid rinnale. Lükake oma lõua ettevaatlikult edasi. Langetage käed. Tehke 3 kuni 5 kordust.\nÕlad. Jaotage jalad oma puusade laiusele, painutage põlvi veidi. Hingata, levitada käsi küljele, peopesad otsida. Küünarnukid painuvad kergelt ja ei tõsta harjade kõrgust. Kirjeldage aeglaselt käe kohal olevat kõverat. Hingata, teha liikumist sinu ees, justkui tainas tainas kööklaual. Pane oma käed alla ja korrake 3-5 korda.\nTagasi. Seisa jalga kergelt painutatud, levides jalad oma puusade laiusele. Hingata, painutada küünarnukid ja tõsta need teie ees. Sel juhul vaatab üks palm rindkere ette ja teine - üles, olles naba juures. Keerake oma käsi veidi, nagu oleks suur rannapall. Hingata, surudes veidi ülemist kätt peopesa ülespoole ja alandage teist kätt sinu ees. Ära kiirusta. Vahetage käsi ja tehke 3-5 kordust.\nReied. Seiske põlvili kergelt, jalad on laiuses. Laiendage oma vasaku kanna enda ees, painutage oma pahkluu ja tõstke oma varbad lagi suunas. Hoidke käed sirgelt mööda külgi, peopesad paralleelselt põrandaga, nagu oleksite laua külge kaldu. Hingata, surudes vasaku jala tagasi, põrandale vastu. Laiendage oma käsi aeglaselt teie ees.\nSee kompleks hõlmab pöörlevaid liikumisi, venitusharjutusi, hingamist. Selliseid qigongi liikumisi saab võrrelda õhus ujumisega. Tehnika:\nAlusta põlvede pööramisest. Seisa, hoia jalad kokku ja püüab tasakaalu säilitada. Lean ettepoole, puhates oma peopesad põlvekaartidel. Hoidke oma seljatase. Tee üheksa pööret põlvedega päripäeva ja seejärel hingata läbi suu ja hingata läbi nina. Naaske aeglaselt algasendisse ja korrake harjutust.\nSeejärel tõmmake kere ja käed nii, nagu jõuaksite puu poole. Alustage harjutust, liigutades oma paremat jalga küljele, mitte üle õlgade laiuse. Haara enda ette kujuteldav korv. Seejärel venitage oma paremat kätt, justkui peksutaks vilja ülal olevast harust. Langetage see aeglaselt, asetades puuvilja korvi ja korrake protsessi vasaku käega.\nTäitke kompleks järgmiste liigutustega. Astuge oma vasaku jalaga edasi, pigistades sõrmi veidi, nagu kassi käpa. Painutage põlvi veidi. Siis liigutage suurem osa oma kaalust paremale jalale, hoides oma käsi külgedel, peopesad alla. Tõsta üles ja alla 100 korda, säilitades samal ajal lõdvestunud keha. Püüdke hoida oma selja püsti.\nHingake vabalt ja suurendage oma kiirust enne aeglustumist ja peatumist. Korda harjutust parema jala abil.\nQigongi harjutused peaksid kaaluma mõningaid tõsiseid punkte. Kõigepealt tasub harjutada õigeid hingamismeetodeid. Seejärel saate maksimaalse kasu saamiseks ühendada võimlemisega nendega.\nLisaks, et mitte häirida qi ringlust, ei tohiks enne klasside läbimist ületada joogid, juua külmad joogid vahetult enne või pärast treeningut ning koheselt peale klasse duši.\nMuud näpunäited harjutuste tegemiseks:\nNeid tuleks harjutada regulaarselt, vähemalt 10 minutit päevas, eelistatavalt samal ajal.\nÄrge kiirustage, kuulake oma keha ja tehke ainult harjutusi, mis ei põhjusta ebamugavust ega väsimust.\nParim aeg qi ringluseks on 05: 00-07: 00 ja 20: 00-01: 00.\nÄrge kiirustage uute harjutuste juurutamist: üks nädala kohta on piisav.\nKui teil tekib treeningu ajal äge seljavalu, peapööritus või iiveldus, pidage nõu oma arstiga.\nQigongi harjutused on võimas vahend tervendamiseks, keha tugevdamiseks, stressi, ärevuse ja depressiooni vähendamiseks. See võimlemine aitab saavutada sügavamat heaolu, emotsionaalset stabiilsust ja tasakaalu. Enne kui otsustate ravi alternatiivsete meditsiinimeetoditega, konsulteerige kindlasti oma arstiga.\nLugupeetud lugejad, täna räägime hommikust hiina qigongi võimlemisest, võimlemisest meie tervise ja pikaealisuse eest. Selle peamised eelised: minimaalne aeg, kõik saab teha kodus, sobib igas vanuses, kõige tõhusam. Igaühel on võimalus teha väike samm, samm või samm oma tervise nimel.\nMinu blogi külaline Vilia Kolosova räägib temast. Ta ise teeb seda võimlemist ning tema abiga suudab ta lahendada mitmeid terviseprobleeme. Ma annan Vilia sõna.\nTere kallid lugejad! Tänan Irinat võimaluse eest rääkida selle suurepärase blogi lehtedel ja tahan teile tutvustada iidse hiina võimlemist, mida nimetatakse taiji-qigongiks.\nOlin huvitatud idamaiste tavade vastu suhteliselt pikka aega, praktiseerisin joogat, õppisin akupressuuri, soo-jock-teraapiat ja tahtsin alati saada veidi lähemale qigongi taastusravi süsteemile, mille eesmärk on ühtlustada kõiki inimkeha süsteeme. Selle tulemusena valisin Tai Chi-Qigongi, mida Hiinas nimetatakse pikaealisuse võimlemiseks ja mida nautin hommikul tavapäraste hommikuste harjutuste asemel mitmesuguste teraapiaga.\nVõite küsida, miks see võimlemine on, sest on palju väga erinevaid harjutusi, mis on suunatud erinevate lihaste arendamisele, venitamisele ja tervele kehale tervendavat mõju avaldavale.\nSee harjutuste kogum oli huvitatud sellest, et seda on väga lihtne täita, kuid nagu Hiina meistrid ütlevad, on see nii tõhus kui võimalik minimaalse ajaga. Pärast kompleksi õppimist kulub vaid 15 minutit. Samuti ei ole oluline, et kompleks vajab minimaalset ruumi, et võtta sammu edasi.\nSee võimlemine ühendab veel kaks iidset Hiina võimlemist, ühendades qigongi hingamisõppused Tai Chi-le iseloomulike liigutustega. See kompleks, mis koosneb 18 harjutusest, hakkas paranema rohkem kui 50 aastat tagasi, Shanghai võitluskunstide meister Lin Hotszan, ta oli kohandatud kaasaegsetele tingimustele, sealhulgas Euroopa kultuuri esindajatele, kaugel idapoolsete tavade teadmistest. Selle valdamine ei ole üldse raske, eri vanuses inimesed saavad seda võimlemist ja isegi neid, kes on üle 60-aastased.\nKompleksne Tai Chi - Qigong on väga hea algajatele, neile, kellel on füüsiline sobivus, on palju soovida. Selle kompleksi eesmärk on hoolimata selle ilmsest lihtsusest parandada kõikide lihasgruppide ja siseorganite tööd. Harjutused parandavad kõigi kehakudede seisundit, stimuleerivad verevoolu ja mõjutavad positiivselt kõigi inimorganite toimimist.\nLisaks on oluline, et kompleks mõjutab inimese psühholoogilist meeleolu. Kompleks viiakse läbi aeglaselt, hingamine on kooskõlas liikumistega ja kui te seda regulaarselt ja õigesti täidate, siis avaldab see kindlasti positiivset mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele. Isegi need, kes pole kunagi kasutanud, saame seda kompleksi soovitada.\nVõimlemise parandamine Tai Chi - Qigong. Põhiprintsiibid\nKompleks koosneb 18 harjutusest, mis liiguvad sujuvalt üksteise peale ja pärast õppimist kulub vaid 15 minutit. Põhiprintsiibid on nii lihtsad kui harjutused ise:\nkompleks viiakse läbi hommikul pärast voodist väljumist ja pärast väikest soojenemist;\npärast treeningut ei tohiks toitu võtta 30 minutit;\nliikumised peaksid olema sile, hingamisel sünkroniseeritud;\nkeele harjutuste ajal puudutab veidi ülemist suulae;\nriided peavad olema lahtised ja mugavad;\nruum peab olema ventileeritud, hästi, kui on võimalus harjutada õues;\ntähelepanu tuleks pöörata harjutamisele;\nklasside ajal ei tohiks higistamine, vaid kerge higistamine, kuid kui sa ikka veel higistad, vahetage riideid hüpotermia vältimiseks ja harjutuste tempo vähendamiseks;\npärast klassi ei tohiks külma duši võtta;\nTehke harjutusi, mida vajate iga päev.\nHiina hingamisõppused on jõudnud kaasaegsetesse meistritesse iidsetest aegadest ja kaasaegsed Hiina eksperdid pööravad suurt tähelepanu hingamisele, sest hingamine mõjutab ajukooret, mis viib tasakaalu ja rahu. Hingamine qigongi süsteemis on terve teadus, kus erinevate qigongi harjutuste läbiviimisel harjutatakse erinevaid hingamisviise. Kavandatud õppuste kogumis on hingamisel ka oluline koht.\nSiin soovitatakse nn seljahingamist, kui kõht tõmbub sissehingamisel sisse, diafragma tõuseb ja kõhu väljaheide väljumisel langeb diafragma. Sissehingamine toimub nina kaudu, väljahingamine läbi kergelt avatud huulte. Selliste hingamisteedega harjumus peaks harjumuste ajal järk-järgult muutuma, aja jooksul ilmneb see ise. Hingamine sõltub harjutuste kiirusest, püüa neid aeglaselt, sujuvalt teha, nii et mingil juhul ei ole hingamisraskusi.\nHommikune võimlemine qigong algajatele. Harjutus\nPärast soojendamist alustage kohe koolitust. Kõige parem on õppida 2 kuni 3 harjutust päevas, seega on lihtsam liikumisi meelde jätta. Nädala või kahe nädala jooksul hakkate sa kogu kompleksi täielikult täitma ja täitma seda kergesti ja rõõmuga. Kompleksi autor soovitab iga harjutust teha 6 korda, iga järgnev harjutus on sama, mis eelmise. Kõigepealt soovitan teil piirduda kahe või kolme lähenemisega igale liikumisele, vastasel juhul tunneb oskusteta inimene kindlasti valu lihastes. Minu arvates on parem teha kõike järk-järgult, isiklikult, ma lähenin selle kompleksi arengule, nii et koormus kasvas järk-järgult ja harjutused ei toonud valu ja ebamugavust.\nHarjutus 1. Hingamise stabiliseerimine\nSeisa sirgelt, jalgade laius laius või veidi laiem, käed langetatud, keha lõdvestunud. Tähelepanu keskmes on käed.\nSissehingamisel tõsta aeglaselt aeglaselt käed enda ette just õlgade kõrgusel, peopesad allapoole ja lõdvestunud olekus.\nKui teie käed jõuavad õlgade kõrguseni, siis painutage põlvi nii, et põlved oleksid oma suurte varbadega tasasel kohal. Seda positsiooni nimetatakse võimlemises qigong kvartali kükitamiseks. Sel juhul säilitab keha sirge asendi, pea ei painuta, ribiäärik ei liigu. Samal ajal, kui põlved painduvad, langevad lõdvad käed õrnalt alla ja puudutavad põlvi, seejärel sirgeks jalad.\nHarjutuse ajal veenduge, et selja jääb kogu aeg sirgeks, sissehingamine langeb ülespoole, ja väljahingamine - allapoole.\nKasu: treeningul on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile, kõrvaldatakse vere stasis ja aidatakse kaasa energia nõuetekohasele jaotumisele. Eriti kasulik inimestele, kellel on hüpertensioon, südamehaigus ja maks.\nHarjutus 2. Rinna laienemine\nKui veeretate veerandkümmend positsioonilt sisse, siis sirge põlved õrnalt, samal ajal tõstke käsi õlgade suunas ja pöörake need oma peopesaga üksteise poole ja liigutage need oma peopesaga ülespoole. Tähelepanu pööratakse rinnale.\nHingata, pange oma käed sinu käed koos oma peopesaga kokku, langetage õrnalt käsi, pöörates samal ajal oma peopesad alla, liikudes veerandi kükitama. Käed puudutavad kergelt põlvi, jalad levivad.\nKasu: treening on kasulik südamehaiguste, kopsude, õhupuuduse, kiire südametegevusega, neuroosiga.\nHarjutus 3. Vikerkaare keeramine.\nKui hingad sisse, tõstke pärast eelmist treeningut aeglaselt oma sirge käsi oma peopesaga üksteise vastu.\nHingamiskohas asetage raskuskese kergelt painutatud paremale jalale, samal ajal kui jalg ei eraldu põrandast, vasak jalg on sirgendatud ja puudutab põrandat ainult varvaga. Samal ajal kallutage karp vasakule, vasak käsi horisontaalselt vasakule. Parem käsi liigub üle pea, peopesa alla.\nLiikumine kordub teises suunas. Treeningu ajal kujutage ette värvilist vikerkaaret, mis on sinu kohal. Jälgi oma hingamist: käed üles - hingata, käed külgedele - hingata.\nKasutamine: treening on kasulik rindkere ja nimmepiirkonna haiguste korral, vähendab nimmepiirkonna rasva.\nHarjutus 4. Pilvede levitamine\nPärast õõtsumise lõpetamist langetame oma käed, ületades neid alumise torso tasemel, liikudes samal ajal neljandikku kükist.\nSissehingamisel sirutame meie põlved ja meie käed ristuvad, tõstke need üles ja peopesad ülespoole, avage need nende pea kohal. Siis me sirutame käed meie peopesaga külgedele ja kui me välja hingame, langetame need läbi külgede, naasesime veerandi kükitama, jälle ületades neid meie ees. Keskenduge rinnale.\nKasutamine: harjutus tugevdab alaselja ja puusade lihaseid, see on kasulik õlaliigeste ja südame haiguste korral.\nHarjutus 5. Lean tagasi õlg\nSee harjutus oli minu jaoks kõige raskem, pikka aega ei saanud ma aru, kas ma seda õigesti täitsin, kuid aja jooksul hakkas see minu jaoks töötama. Seetõttu püüan ma seda võimalikult selgelt kirjeldada.\nVeenduge veerandküpsis, venitage laiendatud vasakpoolset peopesa teie ees. Samal ajal painutage seda liikumist küünarnukiga ja keerake parem käsi peopesaga üles ja tõmmake see reie külge. Niipea, kui parem käsi on reie tasemel, hakake keha paremale keerama ja tõstke käsi sileda laia liikumisega kõrva tasemeni. Silmad, kes vaatavad paremat peopesa.\nSiis kummardame paremat kätt küünarnukis ja surume seda käega peopesaga edasi kuskil kõrva tasandil. Samal ajal kõverdub vasak käsi küünarnukist, kirjeldab kaari peopesaga ja langeb reie tasemele.\nEdasi korratakse treeningut sümmeetriliselt teises suunas, samal ajal kui on vaja jälgida hingamist: tõmmata käsi välja - hingata, surudes välja - väljahingamine. Tähelepanu pööratakse kätel ja õlgadel.\nKasutamine: harjutused väga hästi mõjutavad käsi, õlgade ja küünarliigeseid, soovitatakse ka ülemiste hingamisteede haiguste korral, aitab astma.\nHarjutus 6. Paadisõit\nEelmise harjutuse lõpuleviimisel painutage põlvi, kuid veidi rohkem kui eelmistel harjutustel, painutage kergelt edasi ja langetage käsi. Sellest positsioonist tõmmame sirged käed tagasi, pöörame oma peopesad üles ja tõstame oma käed maksimaalselt, sirutades samal ajal meie põlvi.\nKäed kirjeldavad ringliikumist ja lähevad alla, jalad painutatakse samal ajal põlvedel. Tähelepanu keskendume käedele ja seljale. Sissehingataval käel, välja hingamisel - alandades.\nKasu: treeningul on positiivne mõju närvisüsteemile, südamele ja seedeelunditele.\nHarjutus 7. Pallimäng\nHiina kutsuvad seda harjutust pallimänguks, kuid tegelikult on see pigem õhupalli mäng, sest liikumised peaksid toimuma sujuvalt ja lihtsalt. Tuletan teile meelde, et iga järgmine harjutus läheb järgmisse. Eemaldage aeglaselt eelmisest asendist, kehast - vasakule. Samal ajal jääb vasak käsi samasse asendisse ja parem käsi on suunatud vasakule, samuti on peopesa ülespoole.\nKui parem käsi on vasaku õlgade tasandil, tee see liikuma, nagu oleksite õhupalli viskamine. Samal ajal liigutage raskuskese vasakule jalale.\nLangetage parem käsi ja korrake liikumist teises suunas. Vaadates silmade ette kujuteldavat palli, keskenduge käedele. Püüdke hoida oma liikumisi nauditavana, aeglasena ja sujuvalt. Sissehingamisel liigutage käsi üles, samal ajal väljahingamisel.\nKasutamine: treeningul on tooniline mõju kogu kehale.\nHarjutus 8. Kuu imetlemine\nKvartali kaldu asendis langetage käsi keha sisse, hingates sisse, pöörake keha nii palju kui võimalik vasakule, samal ajal sirgendades põlvi ja tõstes vasaku käega peopesaga üles. Samal ajal on parema käega küünarnukk rinnus. Pöörake oma pea vasakule ja vaadake oma vasakut kätt. Hingata, alandada käsi ja naasta algasendisse.\nKorrake liikumist õiges suunas, tagades samal ajal, et käte, rindkere ja pea liikumine oleks sünkroonne ja keha venitatakse maksimaalselt. Me teeme kõik aeglaselt ja sujuvalt, ärge rebige põrandast kontsad maha, keskendume tähelepanu kätele.\nKasu: liikumine stimuleerib neerusid ja põrna, leevendab lihaspingeid ja vähendab rasvkoe talje.\nVõimlemine qigong. Video\nMa pakun vaatama videot, milles Hiina kapten näitab Tai Chi Qigongi kompleksi, seega on teil lihtsam mõista ja hallata seda.\nKallid lugejad, täna, ma arvan, et sellest piisab, kaheksa nädalat, et need kaheksa harjutust juhtida. Ja tulevikus näitan teile ülejäänud kümme harjutust. Kui mitte kõik ei tule välja, ärge muretsege, regulaarsete treeningutega kõik toimib kindlasti!\nTänan Viliat selle teema eest. Harjutuskompleksi jätkamisega saate siin tutvuda.\nJa hingele kuulame täna videot. Hoolitsege üksteise eest, inimesed. Muusika S. Grischuk - Wanderer. Vassili Pavlenko imelised stiilid.\nHiina võimlemine Qigong - tee terve keha ja vaimu juurde\nPaljud on kuulnud iidse Hiina tervishoiusüsteemi imelist mõju inimkehale. Need, kes soovivad selle kunstiga liituda, ei tea tihti, kust alustada, milliseid harjutusi valida. Qigongi tervislik võimlemine on universaalne lahendus, mis hõlmab kõiki iidse hiina tervisekunsti positiivseid hetki ja aitab alati püsida heas vormis, suurepärase füüsilise kuju ja suurepärase tuju.\nMis on Qigong\nÜhelt poolt on lihtne aru saada, mis on Qigong, kuid teisest küljest nõuab see palju aega ja kontsentratsiooni. See iidne hiina kunst on üsna mitmekülgne, see hõlmab nii hingamisteede võimlejat kui ka tervet rida harjutusi, mille eesmärk on parandada keha ja vaimu. Qigong on sisemine, mille eesmärk on meditatsiooni, kontsentratsiooni ja väliste ilmingute parandamine harjutuste vormis. "Qi" on universumi eluenergia, "relv" on oskuste ja oskuste arendamine. Lihtsam on energia loomine.\nHiina harjutuste kompleks, mis koosneb kaheksast etapist, loodi üle 2000 aasta tagasi Hiina ülem. Ta seadis ülesande luua täiesti välja töötatud harjutuste süsteem sõdalaste tõhusaks koolitamiseks.\nHiina võimlemine Qigong algajatele on mitmeid põhimõtteid, need ei erine keerukusest:\non vaja liikuda sujuvalt elukutsetele, hingeõhkudes;\nliikumise ajal kergelt ülespoole tõstetud keel;\nsilmad on kitsenenud;\nriided ei ole piiratud, lahtised, mugavad;\nruumi tuleb õhutada ja isegi parem - õhuklasside läbiviimiseks;\ntähelepanu keskendub täielikult teostatavale harjutusele;\nhigi liigutamisel peaks olema ainult kerge higistamine. Kui teil oli veel higi, siis peate riideid vahetama, et mitte ülejookida ja vähendada kompleksi kiirust;\npärast klasside lõppu me ei lase külma veega duši all;\npärast lõppu ei saa süüa isegi vähemalt pool tundi;\nQigongi harjutused on mõeldud iga päev.\nHarjutuste kompleks Qigong on äärmiselt kasulik, see vähendab stressi üldist tunnet, liigeste valu, tugevdab südame tööd ja immuunsust. See süsteem ei taga täielikku vabanemist terviseprobleemidest, ja loomulikult ei jõua see mõju üleöö, kuid keha taastumine, vastupanuvõime haigustele, võime jääda suurepärasesse füüsilisse ja moraalsesse vormi ilmneb tingimata harjutuste ajal.\nKõigil kaheksal harjutusel on kasulik mõju inimkehale:\nHingamise normaliseerimine - omab positiivset mõju südame ja veresoonte toimimisele, aitab vältida veresoone stagnatsiooni. Süda- ja maksaprobleemidega inimesed, kes kannatavad kõrge vererõhu all, tunnevad selle kasutamise erilist kasu.\nHarjutus, mis võimaldab teil rindkere laieneda - kasulik mõju õhupuuduse, südameprobleemide, kopsude, neurootiliste ilmingute, südamepekslemisega üle normi.\nSwinging - positiivne tulemus selgroo probleemide korral vähendab nimmepiirkonna rasva taset.\nÜmmargused liikumised - aitavad kaasa alaselja ja puusade, südame ja õla liigeste tugevdamisele.\nUjumine - soodne mõju kätele, liigestele (õlale ja küünarnukile), astma ja ülemiste hingamisteede haiguste korral.\nLiikumine, mis sarnaneb sõudmistega, aitab tugevdada närvisüsteemi ja seedesüsteemi, südamelihaseid.\nHarjutused, nagu palli viskamine, süvendavad kõigi inimorganite tööd.\nLainelised liikumised skaalal - aitavad kaasa põrna, neerude toimimise stimuleerimisele, vähendavad lihaste pingeid ja rasvkoe talje.\n8 lihtsat harjutust\nEsiteks on kerge soojendus, mille järel saate klassid alustada. Harjutusi soovitatakse tutvuda kahe või kolme päeva jooksul, mis aitab hõlpsalt ja produktiivselt meelde jätta. Pärast paari klassi on nad süstematiseeritud ja neid saab teha üsna kergesti, tuues rõõmu. Soovitatav on valmistada need kõik kuus korda. Järgmine harjutus on eelmise jätkamine.\nQigongi harjutamiseks algajatele on parem kasutada iga harjutust kaks või kolm korda, et vältida lihasvalu. Koormuse järkjärguline suurenemine leevendab valulikke ja ebamugavusi.\nQigongi harjutused algajatele on esitatud piltides ja videotundides ning viiakse läbi kindlas järjekorras:\n„Hingamise stabiliseerimine”: seisab, käed alla, lõõgastuge, keskendudes käedele. Hingamine - ülemised jäsemed tõuseb teie ees umbes õlgadel (peopesad alla). Väljahingamine, alajäsemete painutamine põlvedele oli varvaste tasemel ("kvartali kükitama"). Tagakülg on sirge, soonikut ei nihutata, pea on kallutatud. Samas langevad ülemise osa jäsemed aeglaselt põlvedele lähemale, alumine jäsemed sirguvad. Liikumine ülespoole, sissehingamisel, alla - kui hingate.\n"Rinna laiendamine": sissehingamisel jalad sirutatakse, ülemise osa jäsemed liiguvad samaaegselt õlgadele (peopesad üksteise külge), seejärel laiali üksteisest, peopesad ülespoole. Kontsentratsioon rinnal. Väljahingamine - peopesad langetatakse sinu ette, pööratakse üksteise poole, käed on langetatud, pöörates peopesad allapoole, võtab üliõpilane „kvartali kükitama“ positsiooni. Põlvedel olevad palmid, alumine jäsemed peavad sirgendama.\n„Vikerkaare keeramine”: hingata - tõmmatakse sirged käed, peopesad pööratakse üksteisele. Me hingame välja, keha viiakse kergelt painutatud paremasse alumisse jäsemesse, jalg ei eemaldu pinnast, vasak jalg on sirgel asendil, see puudutab pinda varvaga. Keha ja vasak ülemine osa on painutatud vasakule küljele, parem käsi liigub üle pea ja peopesa pööratakse allapoole. Samamoodi tehakse liigutusi vastupidises suunas. On vaja jälgida hingamisteede protsesse.\n"Pilvede laotamine": ülemine osa langetatakse, ületades keha allosas ülemineku "kvartali kükitama". Hingamine, põlvede tasandamine; alumine jäsemed, ületamine, tõus, pöörates tema peopesad pea kohal. Alumine jäsemed on sirged külgedega peopesadega, väljahingamine, alandame neid. Tagasi "kvartali kükitama", ülemine jäsemete ristamine tema ees. Sa pead keskenduma rindkere.\n„Kallutage õlga tagasi”: jätkake „kvartali kükitamist“, joondage vasak ülemine osa peopesaga ülespoole. Pihu painutamine ja keeramine paremale ülemisele jäsemele toimub siis liigub reide. Parem ülemine osa reie läheduses - keha pöörleb paremale küljele, samal ajal kui käsi tõuseb kõrva ääres (aeglaselt). Peate keskenduma paremale peopesale. Seejärel painutatakse parempoolset ülemist osa ja käsi lükatakse (nagu jõuga) kõrva tasemele. Vasak ülemine äär on painutatud, harja teostab kaarekujulist liikumist ja väheneb puusa. Pärast seda korratakse kõiki samme vastupidises suunas. Keskenduge õlgadele ja käedele.\n"Ratsutamine paadis": jalad on veidi rohkem painutatud kui varem, peate relvade ette painutama. Pealegi, ülemised jäsemed asendis otse, peopesad ülespoole, käed üles nii palju kui võimalik, põlved sirutuvad. Alumine osa teeb liikumise ringis ja langeb, jalad on painutatud. Keskendu seljale ja käedele.\n"Palliga mängimine": sirgendatud, keha saadetakse vasakule küljele, ülemine osa (vasakul) algasendis, parem - vasakule, peopesa üles. Parem ülemine osa vasaku õlgade tasandil on liikumine "palli viskamine", kogu kaal vasakul jalal. Parem käsi langeb, on kordumine erinevas suunas. On vaja järgida kujuteldava palli silmi, keskendudes alajäsemetele. Harjutus peaks olema lõbus.\n„Kuu nautimine”: veerand-kükitavas asendis langevad ülemise osa jäsemed rohkem vasakule, põlved jõuavad püstiasendisse, vasak käsi tõstetakse peopesaga üles. Keerake parem käsi rindkere piirkonna ees, pea pöörab vasakule küljele, pilk liigub vasakule ülemisele jäsemele. Hingata, käed minema, nad naasevad oma algsesse asendisse. Teises suunas liiguvad liikumised. Ülemised jäsemed peaksid liikuma sünkroonselt rindkere ja peaga, keha peab nii palju kui võimalik venitama, põrandapõrandad ei tule maha, keskenduvad käedele.\nKõik liikumised toimuvad sujuvalt ja aeglaselt, on pidevalt vajalik kontrollida hingeõhku, ülespoole liikumist - hingata, allapoole - väljahingamist.\nParimad harjutuste kogumid qigong\nIdamaade kunsti on võitnud võitluskunstide oskuste fännid, samuti tervisliku elustiili fännid.\nQigong on treening, mis koosneb süstemaatilisest tööst kopsude ja kehaliste tavadega, mida rakendatakse vastupidavuse, füüsilise tugevuse ja energia suurendamiseks. Objekti õige paigutamine kosmosesse (nimelt selle Qigongi järgi) võimaldab teil koguda suurt meeleolu ja heaolu.\nQigongi taastamissüsteem: kasu kehale\nKõigepealt väärib märkimist selgroo süsteemi areng. See on selg, et taoistlikes tavades on inimese telg, mis tahes materiaalse või vaimse tegevuse toetamise isikustamine. Seetõttu näitavad Qigongi istungid tähelepanelikku tähelepanu sellele kehaosale, aidates toime tulla isegi krooniliste tervisehäiretega. Õige lähenemine kiirendab näiteks pinguliste närvide ja nihkunud selgroolülide vabanemist.\nSelles traditsioonis on oluline tähtsus hingamisele. Me räägime kõhu kaasamisest, mis on väga oluline kopsude ventilatsiooniks. Qigongi põhiharjutused võimaldavad üksikisikul tõsta südame lihasest olulist koormust ja masseerida kõhuõõnesid.\nAmetite psühholoogiline mõju on samuti suur. Töö kinnitatud lihastega võimaldab vähendada stressi, närvikogemuste ja negatiivsete emotsioonide mõju. Organismi enda ülesehitamise protsessil on väga positiivne mõju inimmeele, selle ideedele elu kohta.\nEnergiaaspekt on üks olulisemaid tervise valdkonnas (mitte võitluses!) Qigong. Praktikas loetakse üksikisiku keha jõudude täitmiseks konteineriks, seega on oluline puhastada kõik energiakanalid õigeaegselt ja mitte unustada vajalikku ühendust keha eri piirkondade vahel.\nKui valite õige Qigongi praktika, saate peatada energia kadumise, koguda seda piisavas koguses ja õppida seda kogu kehas ringlema.\nQigongi praktika: olulised reeglid\nIsegi kui esimestel etappidel valis inimene igapäevaselt kergeid Qigongi harjutusi, mille videod sisaldavad reeglina kehaasendi üksikasjalikku analüüsi, on vaja tutvuda põhinõuetega, mis tagavad reaalsete positiivsete muutuste ilmumise pärast stabiilseid klasside kulgu.\nEnne Qigongi tegemist ei ole soovitav toitu süüa. Soovitatav on alustada harjutusi tund pärast sööki. Samamoodi peaksite olema näljane ja 60 minutit pärast istungi lõppu. Reeglina on soovitatav alustada ja lõpetada iga seanss keha ja vaimu lihtsa lõõgastamisega, sulgedes silmad ja istudes mugavalt. Pärast protseduure ei saa te enne 20 minuti möödumist duši alla minna ja te saate surfata internetis, vaadata televiisorit või lugeda raamatuid pool tundi.\nPöörake tähelepanu kergetele ja lahtistele rõivastele. Üldiselt vajavad iga päev qigongi harjutused teatud asju, mida kasutatakse ainult kursustel. Ära unusta kingad, mis sobivad ideaalselt jalgade suuruse jaoks. Samuti peaks see olema lai.\nTavaliselt juhivad inimesed treeningut saalis, kuid kui sa saad treenida avatud ruumis, siis on parem see valik valida. Taoistlik praktika nõuab värske õhu sissehingamist, et Qi energia oleks pidevalt laetud. Kõige parem on eelistada vaikne ja puhas koht, näiteks vaikne park. Lihtsalt hoiduge äkilistest tuuleenergiatest ja proovige mitte külmas talvel külastada.\nHingamine on kasulik, et hoida alati siledat. Pärast iga liikumistsüklit on vaja pausi, et taastada lõdvestunud hingetõmbed ja väljahingamised, mis otseselt mõjutavad teadvust.\nQigongi tehnikat teostatakse maksimaalse tähelepanu kontsentratsiooniga valitud punktis. Seda ei ole vaja teha suurte pingutustega, on vaja jälgida loomulikkust. Raskused selle aspekti juures klasside alguses on seletatavad, kuid peagi tekib koondumine loomulikult ja rahulikult.\nEluenergia aktiveerimiseks ja väikese elektrikatkestuse tundmiseks peate tegema ettevalmistustööd. Qigongi tehnika algab tavaliselt selle praktikaga, mis võimaldab soojusel hajuda siseorganitesse ja luudesse.\nSeisa sirgelt ja vaadake ette.\nPüüdke rahustada oma meelt, avada oma suu vähe. Puudutage õrnalt oma suu otsaga suulae.\nLangetage küünarnukid vabamalt ja lõdvendage õlaosa. Vaadake oma selja sirgelt.\nTee oma hingamine sujuvaks ja pehmeks. Lõdvestage iga kehaosa.\nKeskenduge kõhu alaosale. Siin on Dantian, qi energia hoidla.\nQigong on keha erinevate süsteemide taastamiseks mõeldud harjutuste kogum ja sellel harjutusel on inimesel võimalus tugevdada jalgade ja alaselja lihaseid, et saavutada tasane kehahoiak ja püsiv kõndimine, suurendada keha paindlikkust, neerude tooni. Lisaks parandab harjutus liigeste haigusi, unetust, neurasteeniat.\nKeerake põlvi ja võtke peaaegu istumisasend, langetades ja puistates puusad. Hoidke oma kontsad üksteisest paralleelselt ja kolme meetri kaugusel. Sellisel juhul tuleb varbad veidi maha pöörata, et nad maapinda haaraksid. Selles asendis liigub keha raskuskese jalgade vahelise keskpunkti kohal.\nPöörake põlved veidi välja ja suunake sõrmed edasi. Pinguta jalgevaheala, siruta kaela. Õlad tuleb langetada, painutada nende küünarnukid ja pöörata nende peopesad maapinnale otse rindkere ette. Ärge unustage oma pöidlad oma sõrmedest eemal hoida.\nEraldage ülejäänud sõrmed ja asetage keskmised sõrmed üksteise vastu. Tõstke oma käed õlgade kõrgusele, vaadates enda ees asuvaid keskmisi sõrme. Treeningu järgmise sammuna peate oma käed tagasi võtma ja edasi liikuma, ühendades tegevused hingamisega. Sissehingamine - käed tagasi tõmmatud, hingamine - naasmine algasendisse.\nÄra unusta samaaegselt mõelda: Qi energia peab olema omavahel segunenud, tõusma üles ja alla.\nEnne klassiruumist lahkumist asetage peopesad Tan Tieni tsooni ja lükake need aeglaselt keha külgedele.\nLuude ja lihaste tugevdamiseks, keha paindlikumaks muutmiseks ja neerude ravimiseks võite viidata sellele harjutusele. Qigongi kunst selles klassis aitab vabaneda artriidist, reostustest, impotentsusest, kopsuemfüseemist.\nSeisa sirgelt, asetage jalad õlgade laiusele. Kehakaal tuleks jaotada mõlemale jalale võrdselt.\nIstuge ühe jerkiga, hoides oma käed rusikadesse ja painutades küünarnukid. Tõuse üles.\nKujutage ette, et Qi energia on koondunud jalgadele ja rusikatele. Keskenduge peopesadele, seejärel liikuge jalgadele.\nJälgige ühtlaselt ja õrnalt hingamist, mis sobib kõikidele keha liigutustele.\nKorda harjutust 9-18 korda.\nKasutage seda harjutust põrna ja mao seisundi parandamiseks, kõhulihaste paralüüsi raviks, enureesiks, inkontinentsiks. Energeetiliselt aitab see harjutus taastada tasakaalu kehas Yangi ja Yini vahel ning see ilmus võitluskunstide sektsioonist - Xingyi süsteemist.\nShaolini samba asendis tõsta käed sinu kohal, oma peopesaga alla. Segage oma käsi rindkere ja Tan Tieni vahel, ületades need selle ala ees. Kujutage ette, et Yang ja Yin sisenevad Dantiani mediaani (just naba alla) ja segatakse.\nOn ka teine õppetund. Tõstke käed horisontaalselt, oma peopesaga ülespoole ja sõrmede vahele. Pööra vaheldumisi, alustades paremast käest, vajuta kõhule. Asetage parem peopesa vasakule kõhule. Lõõgastuge ja mõtle Dantianile. Koostage hingamine iga liikumisega. Korda harjutust 9-18 korda.\nMe tugevdame alaselja neerudega.\nSee harjutus sobib ka selja lihaste tugevdamiseks, õlgade kujunemiseks, lumbagoonist ja närvilisest halvatusest vabanemiseks.\nTõmmake Shaolini samba asendist ringi kõhust kaenlaalustele. Koguge Qi oma peopesaga ja suunake see alumisse seljapiirkonda. Peale selle tuleb energia tagantjärele Dantiani (neerude vaheline tsoon 2 alaselja selgroo protsessi all), puudutades ja vajutades mõlema käega.\nTeine meetod harjutuse teostamiseks nõuab selja sirgendamist ja pinna (puit, sein jne) vastu. Venitage oma käsi ja alusta rinna laiendamiseks edasi-tagasi liikumist. Koputage õrnalt oma seljaosa pinnale nii, et Qi verega hakkab ringlema läbi seljapiirkonna.\nKäte liikuvuse parandamiseks, sõrmede tugevdamiseks ja liigeste raviks on kasulik kasutada treeningut, milles qi muutub sisemiselt väliseks.\nTõstke Shaolini samba asendist enda kätte õlgade asendisse ja ärge liigutage neid edasi. Suunake oma peopesad edasi, et pöidlad üksteist vaataksid. Selline tehnika Qigong, harjutused, mis hõlmavad erinevaid Dantiane, võimaldavad teil Qi liikuda peopesade keskele.\nAva järk-järgult oma käed ettepoole, justkui surudes ära, nii et teie jäsemed sirutaksid või lükkaksid nähtamatu takistuse ära. Barjäärina saate kasutada paberit, puitu, kivi ja isegi rauda.\nTõukejõu tõukamiseks, kui liigutad peopesad ettepoole, hingake ja kui tõmmate neid tagasi - hingata. Suunake oma tähelepanu käed, hoides istungit vaheldumisi iga peopesaga või paralleelselt kahe käega.\nBall tai chi\nAmet ei tundu väga dünaamiline ega intensiivne, kuid selle abil on võimalik kätte koguda. Mine see harjutus õlaliigeste põletiku, kaela spondüloosi raviks. Regulaarne praktika võimaldab teil õppida Qi juhtimist, liigutades oma peopesad ja phalanges.\nVõtta “Shaolin Pillar” positsiooni. Iga palmi puhul võtke ümmargune palli, mis on täidetud liivaga. Atribuudi kaal on umbes 3,5 kg.\nWaving käed ringi vasakule ja paremale. Tõstke need üles ja alla. Korda vähemalt 100 korda.\nSpin palmides ka 100 korda.\nDraakoniküünised ja pushups\nJust sellised liikumised aitavad rikastada sisemist energiat ja tugevdavad luud, tervendada valu õlgadel, alaselja ja kaela.\nPöörake tagasi. Toetage varbad ja peopesad nii, et kõht, rind ja reied tõusevad põranda kohal. Sirge selja.\nKui teil on piisavalt jõudu, proovige ainult sõrmedele, mitte peopesale. Pärast pikka treeningut selgub, et tõusute isegi 2-3 sõrmega.\nErlan kannab Mount Taishanit\nKasutage seda treeningut, et kontsentreerida tugevus randmetesse ja vältida kapsuliiti, seljavalu raviks. Hiina Qigongi tava selles õppetükis aitab suurendada kehas oleva energia kogust, mis aitab jätkata akupressuurravi.\nShaolini samba asendist saatke Qi mõlemale käele. Kui energia jõuab peopesadeni, tehke need liikumiseks ja tõmmake jäsemed külgedele.\nTeadvus peab samuti liikuma mööda käte keskmist külge peopesade keskele. Loksutage käsi ja pöörake oma peopesad. See poos meenutab tuge oma õlgade mägedes. Korrake liikumist 9-18 korda.\nSuruge käed pingutusega\nKui teil on vaja taastada kahjustatud liigesed või laadida natuke energiat, kasutage seda tava.\nSeisa vööri asendis puidu või seina ees, asetades ühe jala teise poole.\nHoidke selja sirge. Käed tuleb pealispinnale asetada, liigutades kergelt sõrmede, mis meenutavad küüniseid.\nTeadvus keskendub seina surumisele Qi ja jõu abil. Jõupingutused peavad olema pehmed ja vastupidavad.\nLaske raskuskese allapoole ja liigutage oma peopesad edasi-tagasi. Vaadake oma hingamist, mis peaks kordama liikumise tempot. Püüdke keha liigutamise ajal mitte langeda.\nKuna Qigongi süsteemi kasutatakse ka aju mõjutamiseks, on harjutused harjutamisel sageli rahustav. See harjutus viib ainult normaalse ajufunktsioonini, takistab unetust ja tekitab sisemist energiat. Seda võib kasutada põlveliigese ja seedetrakti raviks.\nShaolini samba asendist langetage käed külgedele. Tõstke järk-järgult ülemise osa jäsemeid külgedelt rinnale. Puudutage oma peopesasid nii, et sõrmeotstel oleks õla tase.\nKeerake oma küünarnukid veidi, et moodustada oma rinnaga väike ring. Nii et tuletate palvetavale poegale meelde. Teadvus hoiab Laogongi punkte (peopesadel) ja siis läheb allapoole Dantiani, säilitades püsiva hingamise.\n5-10 minuti pärast suruge oma parem käsi kehast sobivasse suunda ja asetage vasak peopesa kõhu ette. Seejärel muutke käte asend tagaküljel.\nPärast 10 ülalmainitud harjutuse lõppu (või vähemalt ühe liikumise kogu tsükkel on tehtud), võite minna Qigongi viimasesse ossa. Selle tegevusega videod ja kõik vajalikud positsioonid on veebis. Samuti on kasulik võtta professionaalse nõustaja abi.\nKeskenduge käte liikumisele. Neid tuleb tõsta õlgadeni. Seejärel avage peopesad ja hakake järk-järgult neid alandama.\nSamal ajal tuleb vaimselt rakendada survet, s.t. hõõrdunud energia väljatõmbamine kehast.\nHoidke keha lõdvestunud ja hingamine isegi. Korrake liikumist 6-8 korda.\nSõitja positsiooni tähtsus\nKui “Shaolin Pillar” -paik on väga kasulik algajatele, on teiste oskuste tasemel kasulik juhtida sõitja hoiakut.\nPainutage põlvi veidi. Asetage jalad paralleelselt, õlgade laius. Hoidke põlved välja.\nLükake vaagna vähe edasi. Langetage lõug rinnale lähemale. Tõmmake kroon üles.\nKäed peavad olema teie ees rindkere tasandil ja neid ei tohiks küünarnukkides täielikult painutada. Käed tuleb klapi kujul kokku keerata, et seal saaks energia koguneda.\nLõdvestage oma keha ja näolihaseid. Sõitja ees peab tagant olema täiesti sirge.\nHingata läbi nina ja hingata välja suu abil, keerates oma huuled toru kujul.\nPõhirestil järgneb ratturi kujutis. Qigong võimaldab teil hallata mitmeid täiendavaid asendeid, säilitades samas sama kehaasendi:\nSissehingamisel tõstke vasakut kätt, keerake peopesa taevasse ja hoidke all paremal asetsevat jäseme. Hingata, muuta käte asendit. Hoidke oma selja kergelt kaardus, nagu hobusele sisenemisel. Tegemist on traditsioonilise okupatsiooniga sõitja kujutisel.\nKäed peale külgede, kõverdatud küünarnukid, talje tasandil. Iga hingamise korral peaks ülemine jäsemik läbima kõhu ees, justkui lõigates. Pika väljahingamise korral asetage vasak käsi rindkere ette. Parem käsi tuleb küünarnukist tagasi tõmmata, peopesa ulatub vöökohani. Nüüd ületage oma käed maos ja levitage see vöökohas, painutage küünarnukid. Seejärel korrake kõiki toiminguid, muutes käte asendit. See on sõitja, kes otsib armastatud.\nKallutage torsot veidi edasi. Asetage peopesad reide ees, ühendades kõik oma sõrmed. Sissehingamisel liigutage kaalu vasakule jalale ja väljahingamisega - paremale. Korda 27 korda. See on ratturi vööri alt pildistamine.\nTaoistlikes tavades on rohkem kui üks treening "Turtle". Qigong kasutab seljavalu vähendamiseks erinevaid kehaasendeid, vähendab kehakaalu, lõdvestab lihaseid, ravib diabeedi, artriiti, artroosi, hoiab ära trahheiidi ja ajueraldiste haiguste tekke.\nSee valik sobib halvasti tervisliku ja vähe kehalise treeninguga inimestele.\nVõtke laia sõitja seista ja painutage käsi Tan Tieni keskvööndis, ühendades oma peopesad.\nSisesta ja avage peopesad.\nIstuge paremal jalal, kallutades edasi ja puudutades põrandat vasaku käega.\nHoidke oma paremat kätt peopesaga rinnal.\nHingata, võta oma lähtepositsioon.\nSissehingamisel korrake kõiki liigutusi peegli järjekorras. Püüdke tegutseda sujuvalt, hoides oma hingamist isegi selja taha.\nKeeruline praktika „Kilpkonn peidab oma kesta”\nRatturi asendis asetage käed alumisse Dantyane'i.\nLohistage oma varbad maha ja viige oma käed, peopesad välja, keset Dantiani.\nLiigutage kogu jalgadele, kandke kehakaalu poolküpsis paremale kandele.\nPöörake oma keha vasakule, kallutage seda, puudutage oma peopesaga vasakut põlvi.\nLiigutage käed üles ja püsti sirgelt, nihutades kaalu tagaküljele (paremale).\nHinga, liigutage kaal tagasi. Kallutage peopesaga põrandale, hingake välja.\nKorrake 3-9 korda ja tehke liigutusi paremale küljele.\nNagu praktika näitab, peaks Qigongi harjutusi tegema kaks korda päevas. Parimad tulemused ilmuvad hommikul, umbes 5 kuni 8, kuid enne istungit tasub tühjendada põie ja sooled. Õhtuti saate treenida kella 18.00-21.00. Kui soovite tava mõju suurendada, proovige seda oma elus kombineerida sobiva toitumise ja stabiilse sügava une korraldamisega.\nTänapäeval tunnevad paljud inimesed refleksoloogia ja nõelravi mõisteid, mis mõjutavad organismi bioloogiliselt aktiivseid punkte, kõrvaldades paljud füüsilised ja vaimsed haigused.


Teisenda Valgussekundid mõõtühikuks nm (Valgussekundid mõõtühikuks Nanomeeter)\nValgussekundid to nm\nValgussekundid to Nanomeeter\nKui palju on Nanomeeter ühes Valgussekundid?\n1 Valgussekundid = 299 792 458 000 000 000 Nanomeeter [nm] - Mõõtühikute kalkulaator, mida on võimalik muu hulgas kasutada Valgussekundid mõõtühikuks Nanomeeter teisendamiseks.\nTeisenda Valgussekundid mõõtühikuks Nanomeeter (Valgussekundid mõõtühikuks nm):\nSelle kalkulaatoriga on võimalik teisendada väärtus koos algse mõõtühikuga, näiteks '309 Valgussekundid'. Seda tehes võib kasutada ühiku täielikku nimetust või selle lühendit. Seejärel määrab kalkulaator teisendatava mõõtühiku kategooria, näiteks 'Pikkusühikud'. Pärast seda teisendab see sisestatud väärtuse kõikidessee talle teadaolevatesse sobivatesse ühikutesse. Saadud loendist leiate kindlasti ka selle teisenduse, mida te algselt otsisite. Teisendatava väärtuse võib sisestada ka järgmiselt: '45 Valgussekundid na nm' või '90 Valgussekundid to nm' või '97 Valgussekundid -> Nanomeeter' või '53 Valgussekundid = nm' või '61 Valgussekundid na Nanomeeter' või '55 Valgussekundid to Nanomeeter'. Selle alternatiivi puhul arvutab kalkulaator välja kohe, millisesse ühikusse algne väärtus teisendatakse. Sõltumata sellest, millist neist võimalustest kasutatakse, säästab see tülikast nimekirja otsingust paljude kategooriate ja lugematute toetatud ühikute hulgast. Kogu see töö tehakse meie eest kalkulaatori poolt ning see võtab vaid murdosa sekundist.\nLisaks võimaldab kalkulaator kasutada matemaatilisi väljendeid. Selle tulemusena ei saa mitte ainult numbreid üksteisega võrrelda, näiteks '(14 * 53) Valgussekundid'. Erinevaid mõõtühikuid võib teisendamisel samuti omavahel otseselt siduda. See võib näiteks välja näha nii: '309 Valgussekundid + 927 Nanomeeter' või '35mm x 76cm x 63dm = ? cm^3'. Sellisel viisil kombineeritud mõõtühikud peavad mõistagi sobima kokku ja olema vastavas kombinatsioonis mõistlikud.


Romantiline pragmaatik — Sirp\nMart Taniel: „Mul on alati kiusatus arvestada juhusega ja hoida kõik viimase hetkeni lahti.“\nMart Taniel: „Kaameratöö sõltub väga palju sellest, kuidas autor operaatori häälestab. Mina olen ju ka instrument tema käes“.\nOli 3. august 2016. Kell 16.35 helistatakse mulle kiirabist, et öelda: „Teie isa ei pidanud seda teekonda vastu“ – suvilast, kus ta kanderaamil viimaseks jäänud teele saatsin. Pärast linna jõudmist ja emaga kohtumist oli Mart Taniel esimene inimene, kellega tahtsin seda olukorda jagada. Vaid viie päeva eest olime linnas juhuslikult kokku saanud, rääkinud õhtust hommikusse ja veel poolde päevagi sõprusest, kõigist keerukustest inimeste suhetes, armastuses, ka just nimelt oma vanematest. Tõmmanud ennast ribadeks nii kaudses kui peaaegu otseseski tähenduses. Mart vastas mu teatele sõnadega: „See on kummaline, kui vähe surmast teada on, enne kui see sind lähedalt puudutab. Muidu nagu mingi kulutatud käibefraas. Ma pole kindlasti päris endine pärast ema minekut. Võiks ju öelda midagi, aga mulle jäi mulje, et surm toob ise kõik, mis vaja. Heas ja halvas mõttes. Hiljem jääb hea.“ Olin selleks hetkeks jõudmas ka enda tunnetega samasse kohta ja nii sai Mardist osaline minu senise elu ehk olulisimas pöördepunktis.\nNüüd on 3. veebruar 2017 ja ootan Marti pubis Chicago, diktofon laua peal, tõukeks Rainer Sarneti äsja esilinastunud film „November“, mille lummavad kaadrid panid mu aru saama, et jällenägemine on edasilükkamatu. Me pole kohtunud täpselt pool aastat.\nMeie viimasel kohtumisel jahmatas mind teadasaamine, et sul puudus enne peda filmikursusele astumist aastal 2000 absoluutselt igasugune kaamerakogemus. Seda ma ei osanud küll ühelgi juhul arvata. Räägi, kuidas sa otsustasid filmi õppima minna. Mida enne seda olid teinud?\nOh, ma just tulles mõtlesin selle peale, et olen 40aastane mees ja ei tahaks enam kooliskäimisest rääkida.\nMind see huvitab. Oled ikkagi oma põlvkonna kõige väljapaistvam filmioperaator. Kuidas sa enda tekitasid?\nNo ma räägin sulle siis. Et ma olen kulturnike ja kunstnike perest, siis oli mingisugune pisik antud. Tegin mingit bändi, aga eneseteadlikkus oli suhteliselt nullilähedane. Ajastu surve nägi ette, et tuleb minna majandust õppima. Olen see põlvkond, kellele öeldi, et see on tuleviku ala. Ma isegi ei teadnud, mis asi on majandus, ja see samm ei olnud mul sugugi kuidagi läbi mõeldud. Tegin keskkooli lõpus spurdi, õppisin matemaatikat, reaalained hakkasid mulle jubedalt meeldima. Sain TTÜ majandusse sisse. Ma ei näinud selles erialas mitte midagi muud, kui et pidin ju kuhugi minema. Üritasin korralik kodanik olla ja, ma ei teagi, ehk emale rõõmu valmistada. Õnneks niipalju ma laisk olen, et pärast kolme aastat majanduses sain aru, et pole mõtet. Tegelikult lubamatult pikk aeg, kolm aastat lihtsalt vegeteerida. Kiire ka nagu polnud, siiani pole.\nSiis juhtus aga selline lugu, mis mulle siiamaani kohutavalt meeldib. Mu ema töötas Mustpeade majas, kus korraldati mingisuguseid keskaegseid teemapäevi. Kasutati küll igasugu näitlejaid, aga osatäitjatest oli puudus ja mina pidin kehastama mingit marssalit, kes juhatab rongkäiku. Niisiis läksin, keskaegne kostüüm seljas, emale appi ja kohtasingi seal peda naisi, Marje Jurtšenkot ja Katrin Kissat telerežiist, nemadki olid palutud keskaegsetes kleitides üritusest osa võtma. Pärast, jootudel, tegid peda naised mulle kahekesi sellise kujundtantsu, et mõtlesin, kust küll tulevad sellised inimesed, kes selliseid tantse tantsivad. Ma ei olnud midagi sellist varem näinud. Ja selgub, et olen ikkagi ettevõtlik inimene – uurisin välja. Sellest õhtust tean, et selliseid tantse õpitakse pedas, ja et parasjagu olingi „majanduskriisis“, siis hakkasin uurima pedasse sisseastumise asju – tahtsin ka telerežiisse. Jällegi, ma ei mõelnud, et mis minust saab, kui olen selle läbi teinud, hetkel tundus see mõnus, olla Kissa lähedal. Jumal tänatud, et Toomas Lõhmuste adus esimese kursuse lõpuks ära, et minu koht ei ole seal, ning soovitas mul mujale vaadata. See oli kohutavalt valus, sest ma olin just oma arust leidnud koha, kuhu kuuluda. Muidugi nad viskasid mu sealt lõpuks välja ja siis, lihtsalt viha pärast, läksin korrus kõrgemale ja astusin sisse järgmisele erialale – filmioperaatorite kursusele. See leevendas natuke valu, sain olla vähemalt samas majas. Kissa oli mul abiks ka sisseastumisel, tema tegi isegi mu sisseastumiseksami fotoseeria.\nOo, oled pettusega üle selle läve astunud!\nMa viisin end kiiresti kurssi, õppisin fotografeerimise ära, nii et seal olid siiski mõned minu pildid ka. Järgnes jälle igavapoolne kolmeaastane protsess, kui ma ei viitsinud eriti koolis käia, kohutav piin oli teha neid ainetöid. Kuid ma organiseerisin endale koha FAMUsse, Praha filmikooli. Seal juhtus tegelikult esimest korda midagi, millest on mõtet rääkida. Nimelt oli meil kursus, kus kokku 19 režissööri ja üks operaator. Kõik oli palju põnevam, olid stuudiod ja filmikaamerad. Sain veeta seal mõnusa ja tiheda aasta ning film hakkas mulle huvi pakkuma. Kui sealt tagasi tulin, oli veel see aeg, et kui olid käinud välismaal õppimas, siis olid siinpool tehtud mees. Kohe võtsid mul nööbist kinni Andres Maimik ja Kuukulgur Film, kutsusid enda juurde. Jumala eest, see oli vinge praktika. Endiselt tehti kõike filmi peale, käisin korra nädalas kopteriga Helsingis värve määramas, tajusin kogu seda suurt vastutust. Ka eelarve osa oli sel ajal n-ö ebaproportsionaalne: raha oli palju ja teha sai kõike. Reklaame tehes sai harjutada puhtalt käsitööd, tutvuda vana kooli meestega, kes rääkisid, kuidas valgust pannakse. Mõni aeg hiljem sai lõpuks ka kool lõpetatud ja elu oli alanud.\nKas üldse või mil määral sa tänapäeval kommertstellimusi täidad?\nErinevatel põhjustel olen sellest enam-vähem vabaks saanud. Meie vana armastus Kuukulguriga kestab. Vahel harva teen reklaame, kui nad helistavad, et kas saaksin tulla. Reklaamitööd on esiteks praktika, võimalus katsetada ja easy money. 2008. aasta majanduskriisi ajal jäid koos ideedega mannetuks ka eelarved. Töö muutus nühkimiseks, ideede mõttes ei tulnud enam midagi uut. Mul poleks midagi selle vastu, kui saaksin pidulikult öeldes lühivormi teha, et oleks huvitav ja lahe\nMind ei häiri reklaami olemus, küll on see aga komplektis minu erialaga muutunud mingiks lipitsevaks ja pealetükkivaks kommunikatsiooniks. Peeter Laurits käis Facebookis välja mõtte kaotada ära müratekitav välireklaam, pidades silmas eelkõige elukeskkonna puhtust. See oli nii armas, kui õilis oli tema mõte ja kui palju ta leidis selle peale mahategemist. Ühe hetkega ja koos juurtega seda suhtlusvormi vist välja ei tõmba.\nReklaame, samuti dokke ei tehta vist isegi pungi pärast enam filmilindile, mängufilme veel siiski.\nMeil ongi seoses järgmise filmiga „Põrgu Jaan“ praegu üleval küsimus, kas teha filmi peale või videosse. Lavastab Kaur Kokk, noor poiss, teeb debüüdi. „Eesti Vabariik 100“ filmikonkursi eelarvest anti viiele filmile korralik toetus. Nii-öelda riiklik tellimus, sünnipäevakingitused. Ja kuidagi olen ma sinna sattunud Kauriga koos. Nüüd on isegi üle aasta seda asja arendatud ja järgmisel kuul on võtted.\nLugu on sellest, et ühe küla rannast leitakse mees, kellel on mälukaotus, ta ei tea, kes ta on. Küla elanikud proovivad oma äranägemise järgi talle justkui saatust külge kinnitada – kes ta olla võiks. Küsimus on, mille ta iseendale valib või mida uskuma hakkab.\nVõtteperiood kestab koos pausidega kaks kuud.\nSee dilemma, film versus digi, on iseenesest äge ja fundamentaalne. Kuidas te vaagite ja otsustate?\nSee, kas me saame filmile teha, on ikkagi raha küsimus. Ma olen iseenesest minetanud filmi fetišeerimise. Digikaamerad on mõnusaks läinud ja pole justkui häda midagi. Suurema osa oma töödest olen seni saanud filmile teha. See on rangem distsipliin, kus asjal on teatud konkreetsus. Sellist varianti nagu digiformaadis, et las lint jookseb, justkui pole – piirangud nõuavad olukorraga arvestamist. Samuti töötad justkui pimedalt, videos saad kohe pildi üle vaadata. Filmi puhul hoiad nädala pöidlaid pihus, et oleks materjal õnnestunud. Kuigi film on ka mõnus n-ö veniv materjal, millega on väga raske eksida. Pole küll juhtunud, et laborist tuleks totaalne praak. Minul sellist kogemust pole.\nMis seal veel on, tunnetuslikumat?\nSee on puhas pinna esteetika. Filmi iseloom, see, kuidas pilt on edasi antud, on minu meelest loomulikum, ent erinevus videoga on nüüdseks ka jõudsalt kahanenud. Kui eriti peenelt seletada, siis on minu meelest filmilindi puhul asi mingite ülemiste toonide edasiandmises. Seal on midagi sellist kurvilist ja ilusat. Pilt jääb alati tervikuks.\nOlin kuidagi nördinud pildikvaliteedi lameduse üle, kui nägin esimest korda David Lynchi „Siseimpeeriumi“,1 mis meeldib mulle iseenesest teosena väga. See oli tema esimene puhtalt digitaalselt teostatud film. Sattusin ka lugema tema väljaütlemist, et pärast seda ei taha ta enam filmilinti nähagi, kuna tööprotsess on digis sedavõrd hõlpsam, paindlikum, kiirem.\nSee oli vaata, millal. Olid ajad, kus üritati igasuguste vahenditega sellest vaesest videopildist välja timmida mingisugunegi pehmelt „filmilik“ tulemus. Järeltöötlusega, mingite filtrite või trikkidega. See teema on nagu vaibunud. Praegu filmivad inimesed 4K-mobiiltelefonidega ja tahavadki näha iga viimast kui väikest detaili.\nMul on isegi teatav lein, et seoses igasuguste digiajastu foto- ja videokujutiste kõikjal olemise ja lihtsalt lämmatava ohtrusega on kaamera loodud visuaalse kujundi väärikus põhimõtteliselt justkui kadunud. Seda on lihtne teha: väga demokraatlik, igaüks saab luua. Kui mina pildiloomega alustasin, olin naljakalt veendunud selles, et hea fotograaf on staatuse poolest justkui aristokraat. Nüüd on isegi selliseid oma töid, millega olen sada protsenti rahule jäänud, järjest raskem eksklusiivsena tajuda, nagu tundsin varem.\nMa saan väga hästi aru, millest sa räägid – mingi üllatus on puudu. Mul käib miski kerest läbi, kui film kaameras keerleb. Filmil on materjalina mingi iseloom, mida sa vähemalt tegemise hetkel ei kontrolli. Pärast resultaati vaadates näeksid justkui midagi, mida pole kunagi varem olemas olnud. Endal ka lahe vaadata. Digitehnoloogiaga on üldine teadlikkus kaamerast aga meeletult kasvanud. Muide, mul on ka „Novembris“ oma 4K-mobiiltelefoniga ja fotoaparaadiga filmitud kaadrid sees.\nEks operaatorite seas on ka selline standardküsimus, et millega filmid. See on nagu meeste ja autode maailm. Ja kui ütled õige vastuse, saad justkui õlapatsutuse, et noh, siis on hea pilt!\nMilline see õige vastus siis praegu on?\nARRI on teinud nüüd sellise videokaamera, mis teeb peaaegu filmipilti. Nad on saavutanud lõpuks piisava ulatuse, tundlikkuse ja pehmuse.\nVeel mõni aeg tagasi oli peaaegu sedasi, et isegi režissööri ei lastud kaamera ligi. See oli täiesti ühe mehe valdkond. Operaator teadis. Ja kui ütles, et enam ei saa filmida, siis enam ei saanud. Praegu võiks põhimõtteliselt hakkama saada ka nii, et produtsent rendib kaamera ja kõik ongi olemas. Ma küll ei arva, et hakkan mängust välja jääma. Teatud esteetika saavutamiseks tuleb muidugi vahendeid valida. Kui film on piisavalt pikk, siis jõuad oma esteetika kehtestada ükskõik millise kaameraga. Loodan, et minu tegevus kaameraga on olulisem kaamerast endast.\nKuigi olen ka ise kaamerapõhine autor, pole tehnika mulle mingisugune fetiš. Tehnika ei kipu minuga ka üldse hästi läbi saama. Ma pean sellega alati võitlema ja tundub, et kuskil on mingisugune nõiamoor, kes istub süsteemis sees ja teeb kõik võimaliku selleks, et tehnika mulle vastu ei tuleks. Või et isegi õnn ei naerataks.\nSeda pean ma ütlema, et olen üsna tehnikainimene, jagan sellest päris palju.\nOkei, tehnika on vahend esteetika loomisel. Räägime konkreetselt „Novembri“ näitel. Ma arvan, et seal on palju kaadreid, mis saavad, vastik väljend, aga Eesti filmiloos ikooniliseks.\nToo mõni välja, mind täitsa huvitab. Tahaks ka teada, mis meelde jäi?\nLendav lehm, hunt lumel, mõisapreili uneskõndimine öisel katusel, kindlasti näiteks koolnute ilmumine metsas puude vahelt …\nSee ei ole tagasihoidlikkus, aga need asjad juhtuvad tänu sellele, et selline võimalus on antud. Kui ütled, et on meeldejäävad kaadrid, siis tuleb au anda ikkagi kõigepealt Rainer Sarnetile, kes on sellist maailma ette kujutanud ja andnud mulle seda kirjeldades võimaluse vaimustuda. Impulss tuli temalt ja mina mõtlesin välja lahenduse parimas usus, et see sobib. Teatud piirini saab sellest ka rääkida ja milleski kokku leppida. Rainer andis mulle päris vabad käed. Muide, praegu läheb „Novembri“ kajastuses rohkem auru siiski filmi sisulisele poolele ja mul on selle üle ainult hea meel. Muidu oleks see kõige halvem klassikaline variant, et räägitakse hea operaatoritööga eesti filmist, mis on ise ilge pask. Sellel filmil ei tundu vähemalt esialgse kajastuse põhjal sellist staatust olevat. Kaameratöö sõltub väga palju sellest, kuidas autor operaatori häälestab. Mina olen ju ka instrument tema käes. Olen sellega tegelnud juba kümme aastat ja lõpuks on külge jäänud komme kogu aeg vaadata ja näha. Pigem otsin väljastpoolt filmi, ma olen suhteliselt niru filmivaataja. Märkan kogu aeg midagi visuaalselt huvitavat, aga see võib pakkuda küll mulle mingisuguse esteetilise hetke, kuid ei asetu parasjagu mitte kuhugi. Kuni lõpuks on käes õige aeg ja ma leian konteksti, kuhu see võiks sobida. Siis tuleb need pildid kuidagi üle kanda ja lõpuks ellu äratada.\nLähme tagasi „Novembrisse“. Esilinastuse avakõnedest sain aru, et tootmisperiood oli ääretult pikk. Kui pikk?\nKuuskümmend võttepäeva ja lausa kümme aastat. Algas see ju esimese katsetusega Konimois Filmi all, see läks aia taha. Ma nägin seda saagat kõrvalt, kuigi ei olnud sugugi esimene valik selle filmi operaatorina. Ma olen nüüd kohutavalt õnnelik, sest mõtlesin toona kogu aeg, et tahaks seda teha. Ja Rainer on lihtsalt selline mees, kellega koos mulle meeldib filme teha.\nOled olnud viljakas tandemina koos Rainer Sarneti, aga ka Veiko Õunpuuga: Veikoga koostöös on tehtud „Tühirand“ (2006), „Sügisball“ (2007), „Püha Tõnu kiusamine“ (2009) ja „Free Range“ (2013), Raineriga „Idioot“ (2011) ja „November“. Kuidas see koostöö teil nii hästi klapib?\nMa arvan, et see vajab selgitamist. Õunpuu ja Sarnet pole kumbki filmiinimesed. Mõlemad on teinud ka näiteks teatrit. Minu meelest on filmiinimene see, kellele on filmitöö garanteeritud. See on tema amet, millega ta endale teatavas valdkonnas sees olles elatis teenib. Seda ei taha ainult tema, vaid seda tahab ka valdkond. Vajalik inimene õiges kohas – Eesti oludes peaaegu võimatu. Filmitegija amet tähendab Eestis kindlusetust, tervisekindlusetust ja muud. Tuleb olla entusiast, aga sellest hoolimata on palju neid, kes tahavad siin etendada justkui Hollywoodi tööstuse skeemi, et me oleme siin kõik filmitegijad ja me ajame siin filmiasja. Rainer ja Veiko on aga mehed, kellel on vajadus millestki rääkida, film kui formaat on seejuures iseenesest sekundaarne. Kui öelda täpselt, siis mulle meeldib autorifilm: kõigepealt tuleb autor ja siis film.\nOn vist olemas ka lihtsalt film, tootena. Rainer ja Veiko on suutnud eemale jääda sellest suurest filmitööstuse (kui Eesti kontekstis üldse seda sõna kasutada) sees laveerimisest. Tõenäoliselt olen teinud kuskil mingi õige ja õnneliku valiku, et olen nendega kokku saanud. Tänu neile olen saanud teha unikaalseid ja isiklikke asju, mis pakuvad huvi ja pinget, mõtlemata filmindusele üldiselt. Tegelikult on päris lahe alles siis, kui teed koos näiteks kolmandat filmi. Esimene on üksteise tundmaõppimine. See häälestamine on põnev ja jääb lõpuni kestma. Püüd aru saada, kuidas räägitut ekraanile tuua. Meil on inimesena päris palju kokkupuutepunkte. Meil on midagi rääkida ka väljaspool filmi, see on suur asi. Rainer on isiksusena nagu laegas – kunagi ei tea, mis sealt tuleb. Raineri skaala ulatub lüürilisest romantikust kuni tülgastava jätiseni. Tal on hallide vahetoonide asemel pigem äärmused. See ongi tema kirglikkus, mis tuleb mulle üle, tuli ka „Novembrit“ tehes. Samuti vaimustab mind näiteks Jaan Toomik, kellega olen koos töötanud. Ma ei tahaks ka seda liiga suureks mängida, aga see on kõikide laadide ja stiilide algus – vaimustumine.\nRäägi „Novembri“ tegemisest ka enesekeskselt.\nÜleüldiselt tekib film terviklikust võttegrupist, kus kõik saavad aru, mida nad teevad, ja tahavad seda teha. Ma olen selline romantiline pragmaatik. Ma olen laisk ega suuda välja mõelda suurt kontseptsiooni kuni filmimise hetkeni. Siis on mul piisavalt aega reageerida sellele, mis minu ümber lõpuks on kokku tulnud, alustades loost ja režissööriga maha peetud vestlustest. Oluline on võttekoht ise: tahan alati, et see on päris ruum. Me oleme ka välja sõelunud sellised inimesed, kes saavad nendes küsimustes üksteisest aru. Jaagup Roomet on üks nendest, tema on ka peaaegu kõigi mu filmitud asjade kunstnik. Valgustaja Taivo Tenso töö sõltub Jaagupist – Taivo pole ilma Jaagupita keegi, nagu ka mina. Ruumi sisenedes tekib mul teatav taju ja ma ei oska öelda, mille alusel teen otsuse, kuhu suunas vaadata või mida silmas pidada. Minu laadis on romantilist ja mingis mõttes isegi klassikalist lähenemist kaadrile. Ma tahan kaadrisse sügavust ja et oleks huvitav. Mind ei paelu puhtalt kontseptuaalsus. Filmitegemine peaks olema kogu aeg selline rõõmus mäng. Üks oluline aspekt on see, et usalduse äratundmise hetkest peale ei ole mul painet ega krampi. Ma võin ka üle sõita kõigest varem räägitust. Kui kohapeal tundub, et algne plaan pole õige, siis võib seda muuta. See on ju ka autorifilmi teema – sa lased filmil sündida.\n„Novembris“ on üks kaader, kus katk on võidetud ja Rea Lest saab aru, et see polegi talle võit, vaid pigem kaotus. Otsustasime filmida Rea suurt plaani klassikalist tagasisõitu kasutades, samal ajal kui tardunud inimesed tema ümber püsti kargavad ja taamal uksest välja jooksevad. Kaameraga Reast vaikselt eemale sõites – Rea on muidugi fantastilise näoga, sellest täitsa piisaks – juhtus korraga midagi ettenägematut: ukse avanedes lõi valgus niimoodi objektiivi, et kaader läks justkui põlema. Kogu Rea sisemaailm väljendub ühtäkki visuaalses keeles. Ma ei saa isegi öelda, et oleksin selle kaadri filminud, sest ma ei osanud seda juhust oodata. Olen selles küsimuses peaaegu et esoteeriline: kui ootamatusi ei juhtu, siis on midagi valesti.\nMina ütleksin, et su kaameramaailm on küll spontaanne, isegi eklektiline, kuid tõepoolest klassikasse juurdunud.\nMa tahan ikkagi garanteerida, et Marlene Dietrich näeb ilus välja.\nKuidas oli töötada pika filmi peal mustvalges režiimis?\nMeil vahelduvad filmis suvel ja talvel tehtud võtted, mis on tavaliselt probleem. Kui lugu toetab, siis võtab mustvalge asjad nii kokku, et kõik sobib: keerad suviselt heleda katuse veelgi heledamaks ja mõjubki juba nagu lumi. Raineri käest küsiti intervjuus, kuidas oli võimalik, et puud on härmas, jääpurikad ripuvad ja inimene läheb jõkke sisse. Kas külm ei olnud? Ma olen tahtnud juba ammu kuskil infrapunakaamerat kasutada. Jõudsin ära oodata: nüüd see leidiski minu meelest õige koha. Eraldiseisvana annab see tõesti jõuliselt ülesoolatud efekti, aga selles kontekstis on perfektne. Nii on võimalik ka jõkke minna.\nMa pean suureks saavutuseks seda, kui mitu asja jookseb kokku. Ma saan aru, et kunst on ülim eesmärk, aga kunsti tehakse mingites praktilistes tingimustes. Päris nii ei ole, et vaadatakse võttekohas, mis saab. Mingi filmimistehnika tuleb ju kohale tellida. Valgustaja Taivo Tenso, kellega olen teinud enamiku olulisi asju, on olnud ka ise fotograaf ja läheneb filmile kaadripõhiselt. Filmi tehes hakkavad välja paistma inimesed, kes tegelevad kaadriga. Ja seda ka pärast kuutkümmet võttepäeva ja iga kaadriga. Inimesed, kes tegelevad filmi korraldamisega, on üldise orgunni rahvas. Valgustamine on väga tehniline asi: kuhu tõstukid, mis kaabel mille külge, kui suured lambid, kas elektrit on üldse piisaval määral. Saavutame esimeste katsetuste käigus mingi õhustiku, millega oleme mõlemad rahul, aga kuidas hoida seda koherentsena stseeni vältel? Taivo on see, kes selle eest hoolitseb ja teeb pooled asjad nii vaikselt ära, et ma isegi ei tea. Ma ei saaks muidu hakkama, kui mul poleks sellist inimest kõrval, kellel on kohe lahendus pakkuda. Olen ta nii närvi ajanud, et temasugune tolerantne inimene on käskinud mul välja mõelda, mida ma õieti tahan. Kahtlemine pole ju võõras ja otsima võiks ju jäädagi, aga Taivo annab mulle otsustamiskindlust. Mingis mõttes on mul väga selged piirid ees, mida ma teha saan, ja need koosnevad võttekohast, kraananoole pikkusest ja minu meeleolust. Valik ei olegi nii lõputu.\nKuidas sa üleüldse hoiad võttel ideaalide ja reaalsuse tasakaalu? Minu meelest ei ole sa isiksusena just eriti diplomaatiline, aga töötad meeskonnas väga efektiivselt.\nEt kuipalju romantik ja kuipalju pragmaatik? Võib öelda, et mul on mingi väljakujunenud skeem: ma lasen vist kõigil viimase hetkeni praadida ja kummalisel kombel teemegi kõik vajaliku ära, kui aeg on küps. Olukorras, kus ma ei tea ka ise, mis värk on, olen ma kohutavalt halb info edastaja. Mul on alati kiusatus arvestada juhusega ja hoida kõik viimase hetkeni lahti. Andku sõbrad mulle kõik andeks, see ongi minu meetod. Olen õnneks töötanud siiani meeskonnaga, kus ei pea ennast kehtestama, vaid režissöör usaldab mind. Pean ütlema, et selle eest hoolitseb väga palju meie hoidja ja kaitsja produtsent Kissa, kes paneb meie kamba kokku. Suur osa filmitegemisest algab mõtlemisest, kellega on inimesena võimalik koostööd teha, mitte oskuste või selle järgi valides, kes on mõnel alal kõva mees. Tegemise käigus tekkivad pinged on aga vältimatud ka parimal juhul. Seegi tuleb sellest, et kõik tahavad parimat. Grimeerija ei vihasta muidugi kunagi režissööri peale, seda ei juhtu. Tõelised kannatused leiavad aset vaid paari-kolme inimese vahel.\nMillise hinnangu annad „Novembrile“ kui tervikule?\nMa ei saa mingit hinnangut anda, sest film on liiga lähedal, ma ei näe seda. See on enam-vähem üks esimesi filme, kus ma olin ettevalmistusperioodil pühendatud ka režiiküsimustesse. Pilt ja lugu olid meie vestlustes lahutamatud. Teatud mõttes algab film sellest, kellega sa räägid ja milliste lausetega. Ideaalis teevad lavastaja ja kaameramees need laused koos. Selle filmi käisime koos läbi nii, et olime justkui kaks vaatajat, kes elavad seda filmi oma vaimusilmas läbi. Kui selgub, et pilt domineerib üle sisu, on see punane tuluke – järelikult olen vahele seganud ja võib-olla üle pingutanud.\nFilmil on oma väljendusvahendid, millest üks on pilt. Võiks ju olla kiiduväärt, kui lugu suudetakse jutustada vaid pildi abil?\nAutorifilmide lavastaja peab valdama pilti. See ongi point. Keegi ei saa talle siis öelda, mida rõhutada või näidata, mis peab olema suures plaanis. Lavastajal on kohutav vastutus, ta vastutab kõige eest. Mina pole kunstnik, ma lahendan teiste ideid. Mul sellist vastutust ei ole. Ma olen nagu korrespondent. Tahaksin olla operaatorina märkamatu. Mulle on see ebaõnnestumine, kui öeldakse esimese asjana, et operaatoritöö oli hea. Loomulikult võin ma fännata oma kaadreid üksi kodus palju tahan.\nKas sa teed seda? Oled sa mõnikord eneseimetlusest oimetu?\nAbsoluutselt olen, aga selleks on vaja ajalist distantsi. Raineri „Idioodi“ vaatasin alles hiljuti üle. See on viis aastat vana film ja päris mõnus on distantsilt vaadata. Loodan, et sain sellele pihta, mida Rainer öelda on tahtnud. Nagu öeldud, huvitavad mind ideed rohkem kui kaameratöö. Vaadatakse ju filmi, mitte operaatoritööd.\nMis sul järgmisena soolas on? Kas juhtub ka seda, et ei saa huvitavat pakkumist vastu võtta, kuna aeg on nii täis broneeritud?\nTavaliselt koondubki nõudlus ühele ajahetkele ja peab tegema valiku. Seoses ühe suhteliselt edukaks kujunenud Vene koostööfilmiga „Intiimsed kohad“2 tekkis mul sel suunal hea klapp ja ma teeks nendega hea meelega veel filmi. „Põrgu Jaani“ võtete järel ongi plaanis üks uus film „Mees, kes üllatas kõiki“. Sellega taheti alustada Kauri filmiga samal ajal, aga tuldi meile vastu ja sätiti graafikut.\nKas tahad seda uut filmi teha materjali pärast või Venemaa seose tõttu?\nTundus, et mõistame lavastaja Nataša Merkulovaga teineteist hästi, kuigi tema ei räägi inglise keelt ja minu vene keel on suht puine. Koostöö oli fantastiline, sest rääkida saime vaid lihtsas keeles, aga meie tajumaailm klappis: operaatorile perfektne ülesanne rääkida sellistes tingimustes sellest, mis on kaadris. Me ei saa seletada, et kaadris on tuhatoos ja õlleklaas ja milline on nende omavaheline suhe, ei saa langeda niiöelda eksitavasse plämasse, kuna meil puuduvad tuhatoosi ja õlleklaasi suhte kirjeldamiseks sõnad. See toob suhtlusse justkui suurema selguse. Režissöör tahaks ju asjale läheneda sisuliselt ja mina pean talle ütlema, mis on võimalik, mis mitte, aga kuna keel oli puudlik, saime rääkida ainult konkreetsetest asjadest, tekitamata üleliigseid ootusi, et mis seal kaadris kõik veel hakkab olema. Selleks et kaadrisse tekiks suhe, on vaja midagi muud – sellele eelnevaid ja järgnevaid kaadreid.\n1 „Inland Empire“, David Lynch, 2006.\n2 „Интимные места“, Aleksei Tšupov ja Natalja Merkulova, 2013.


Kharoni koor / Хор Хaрона - Piletilevi.ee\nKharoni koor / Хор Хaрона\nR 12.4.2019 19:00 - T 30.4.2019 23:59\nKahekümne viie aastane Nastjake on endine imelaps. Ta elab koos õe ja õemehega, kes armastavad ja hoiavad teda nagu oma last ning kutsuvad teada hellitlevalt mitte Nastja, vaid Nastjake. Aga Nastjake on vaatamata kõigele sügavalt õnnetu- ta ei õigustanud oma isiklikke lootusi, temast ei saanud lavastaari. Ta on küll ooperiteatri laulja, aga siiski kõigest kooriartist. Tema ainsaks hingekosutuseks kujunevad manipulatsioonid ning saatuslikud kiremängud... Et sellised mängud võivad nende autori liiga sügavale vedada, mõistab kangelanna alles loo lõpus.\nJ. Pulinovitši uus näidend “Kharoni koor“ jõuab esimest korda lavale just Vene Teatris. Selle lavastab Artjom Garejev, Eesti Teatri aastaauhinna laureaat nominatsioonis parima lavastaja.\nOsta pilet Kharoni koor / Хор Хaрона Kharoni koor / Хор Хaрона R 12.4.2019R\nOsta pilet Kharoni koor / Хор Хaрона Kharoni koor / Хор Хaрона L 13.4.2019L\nOsta pilet Kharoni koor / Хор Хaрона Kharoni koor / Хор Хaрона T 30.4.2019T


Filmiveeb.ee foorum • Vaata teemat - Rohelised kassid\nPostitas JazZ- » 25. Detsember 2017, 20:46\nPeategelased - kaks vana pätti Markus (Tõnu Kark) ja Eduard (Sergei Makovetsky), kes on enamuse oma elust trellide taga veetnud, saavad lõppude lõpuks vabadusse. Maailm on muutunud aga meeste pikaaegsed unistused ja plaanid sunnivad neid kiiresti kohanema. Kuid kõik nendega toimuv, uus reaalsus, takistused ja absurdselt koomilised situatsioonid, millesse nad satuvad, pööravad nende illusioonid pea peale. Neid pole kellelegi vaja, nad "rikuvad kõikjal pildi ära" ning ei kohane ühiskonna normidega. Nad on üleliigsed.\nRe: Rohelised kassid\nPostitas Rasmus » 07. Jaanuar 2018, 03:40\nIseenesest muhe film, aga fookust napib. Olen nõus, et EKRE on halb, aga säärased poolsuvaliselt pillutud ajakohased avaldused vanandavad filme kole kiiresti. Mis on veidi jama, sest "Mida need mustad siin teevad?" - "Lõimuvad!" dialoog on ilmselt filmi naljakaim moment. Isegi ei saanud täpselt pihta, kas film on kergelt rassistlik või lihtsalt #TeamLinnar ja oma väljendusviisis pohhuistlik. Miks seda Tartu kaklust sinna lõppu veel vaja toppida oli ‒ filmid peaks ju ühiskonda peegeldama, mitte seda kopeerima!? Mait Malmsten ja Kirill! Ma ju tean isegi, et Tallinn on lahe linn ‒ ei ole vaja seda pidevalt meelde tuletada! Peategelased on ikka aeg-ajalt üsna nõmedad.\nVabandage, et mu postitus on veidi disjointed. Filmi pealkiri on millegipärast "Rohelised kassid".


User:Kniiberg - EIK wiki\nAutor: Kristjan Niiberg\nEsitamise kuupäev: 28.jaanuar.2013\nUudis mille kohta kirjutan, on "mini" arvutist mis pole suurem kui prillid "uudis". Millest uudis räägib. Dell on selle aasta see välja laskmas arvutid, mis on mahutatud 8,9cm x 3,8cm suuruse USB pulga sarnasele pulgale. Toode on varustatud Wi-Fi ja samuti Bluetooth'iga klavjatuuri ja hiire ühendamiseks. Samuti on tal olemas kaks USB sisendit. Seade jooksutab Androidi versiooni Jelly Bean. Mõte on siis, et see pulk ühendatakse mingisuguse kuvari või teleka laadse aparaadiga ja on võimeline jooksutama aplikatsioone operatsioonisüsteemi põhiselt kui ka pilvepõhiselt. Mille pärast just selle uudise valisin ongi pigem see teine võimalus, ehk pilvepõhine arvutustehnika. Hetkel on selline ajahetk mis on veidike segane ja otsuste tegemine ei ole kõige lihtsam. Kas uuendada oma arvutiparki, serveriparki või kolida enamus pilve, sellise küsimuse ees on paljud firmade juhid, IT-juhid jne. Just sellised uudised, nagu alguse poole on juttu , arvan, et saavad olema lähiajal IT-valdkonnas üheks põhilistemaks, kas nüüd just kõige suuremateks, aga kindlasti hakkab neid olema rohkem. Mobiilsus ja kiire juurdepääs andmetele on paljudele kriitiliselt tähtis ja selle pärast on sellistel seadmetel just eelis, muidugi praegusel hetkel see eelis puudub, sest taoline arvuti vajab ikkagi mingit kuvari või teleka laadset seadet, et pilti kuvada, aga näiteks klavjatuuri ja hiire järgi pole vajadust, sest toode toetab ka puutetundlike seadmeid. Pilve tehnoloogia on arenenud kiirelt ja näiteks eelmise aasta lõpupool teatatid juba täielikult funktsioneerivast pilvepõhisest operatsioonisüsteemist . Pilvetehnoloogia kasvab uuringutepõhjal juba see aasta märkimisväärselt, liigutakse aina rohkem selle poole, et enamus andmeid "istub" pilves.  Sellist väikeseadmete puhul näen alguses muidugi kasutajatena kõigepeal nn. tava kodukasutajat, kellele tähtis ligipääs internetile, ehk ka mõnele kindlale aplikatsioonile. Muidugi kui kasutada juba pilvetehnoloogiat, siis olenevalt teenusepakkujast, ei erine arvutikasutamine praegusest töölaua varjandist mitte just palju. Samuti, nagu on ka artiklis mainitud, oleks see ideaalne vahend koolidele. Ei pea kalli rahaeest koolilastele muretsema tahvelarvuteid, vaid võib kõigile jagad just sellise pulga, mis siis arvutiklassis ühendatakse ekraaniga ja oma arvuti juba ongi käepärast. Mõnda aega on juba turul olnud analoogsed tooted ( näiteks:  ja  ), milliseid võib samuti kutsuda mini arvutiteks. Nii palju kui teiste seadmete kohta lugesin, siis nende ühendamis võimalus on kõigil praegu HDMI . Mis tähendab, et kuvar või telekas mille külge see ühendatakse,peab ka vastavt ühendust võimaldama. Peamiselt on need analoogsed tooted ka praegu toodetud sellejaoks, et muuta oma mitte nuti telekas nutikaks. Võimaldab siis teleka ühendada internetiga ja kasutada Androidi aplikatsioone. Delli toodet on võimalik ühendada ka USB'ga, mis annab talle teiste toodete ees ka väikese eelise. Samuti on toode varustatud "Dell's PocketCloud"'ga mis võimaldab "remote desktop"'i kasutamist. Nagu on ka teised arvamust avaldanud, oleks see ideaalne töövahend äriinimestele, kes on pidevalt liikumises. Muidugi seab hetkel sellise toote kasutamine mingised piirid, kuna ikkagi põhi rõhk on pandud pilvepõhisele arvutustehnikale. See omakorda nõuab pidevat interneti juurdepääsu ja kuigi internetiseeritus meil on juba palju arenenud, siis ei saa ikkagi veel öelda, et meil internet kõikjal vabalt kättesaadav on. Seda vähem on see võimalik paljudes muudes riikides. Taoline mini arvuti leiab minuarvates rohkem kasutust, kui on välja töötatud tugevam interneti taristu ja on võimalik sellist seadet tõesti kõikjal "netiga" ühendada. Ja teine asi muidugi, et praeguste interneti punktide asemel peaksid tekkima kõikjale ekraanide/kuvarite punktid, kus siis oleks taoline seade võimalik ühendad ekraaniga ja oma tööd teha. Tehnika muidugi areneb iga päev ja kes võiks praegu öelda, et võibolla viie või isegi vähema aasta pärast on võimalik selline mini arvuti ühendada üks kõik kus kohas (näiteks bussiga sõites istme külg, kus siis bussi istme tagakülg näiteks toimib puutetndliku ekraanina) ja üks mille külge ja juba kasutada arvutit.\nArvestust on võmalik järgi teha kuni ülejärgmise semestri pnuase joone päevani, kuid reeglina eeldab kordusarvestus õppuripoolset täiendavat ettevalmistust, mille tagamiseks on õppejõul õigus anda õppurile piiratud mahuga täiendavaid iseseisva töö ülesandeid. Kordusarvestuste tähtajad määrab ainet õpetav õppejõud kooskõlas õppeosakonnas koostatud soovitusliku ajakavaga. Ühe õppeaine piires on õigus teha kaks kordus sooritust Kordusarvestusele rergistreerimine on nõutud ja seda tuleb teha õppeosakonnas. Kordusarvestu on tasuline väljaarvatud õpilastele kes õpivad riigieelarvelisel õppekohal. Tasu suurus kehtestatakse rektori käskkirjaga, mis on praegu 14,2 EUR't. Kordusarvestuse tasu peab olema tasutud hiljemalt üleeelmise tööpäeva lõpuks arvestatuna eksami toimumise päevast.\nEsimesel õppeaastal on võimalik saada akadeemilist puhkust:\nTervislikel põhjustel, kuni kaheks aastaks. Selleks tuleb esitada avaldus rektori nimele ja sellele tuleb lisada meditsiiniasutuse tõend, kus on märgitud arsti soovitus akadeemilise puhkuse osas ja akadeemilise puhkuse soovitatav periood.\nEesti kaitsejõududesse teenima asumisel – kuni üheks aastaks. Samuti tuleb esitada avaldus rektori nimele ja lisada kutse kaitseväe tegevteenistusse.\nLapse hooldamiseks, kuni lapse kolmea astaseks saamiseni. Avaldusega koos tuleb esitada lapse sünnitunnistus.\nAkadeemilise puhkuse lõpetamine:\nAkadeemilise puhkuse ajal on lubatud sooritada eksameid ja arvestusi. Üliõpilasel, kes on akadeemilisel puhkusel lapse hooldamiseks on õigus osaleda õppetöös esitades ainete deklareerimiseks kirjaliku taotluse õppeosakonda hiljemalt semestri punase joone päevaks.\nVastused küsimustele leidsin:\nRetrieved from "https://wiki.itcollege.ee/index.php?title=User:Kniiberg&oldid=61187"\nThis page was last edited on 1 February 2013, at 01:24.