21 toodet, mis sisaldavad suurtes kogustes leelist - Tee\nSelles tere. Ideaalis peaks meie keha olema happe-aluse tasakaal. Nõuetekohase lähenemise tõttu oma toitumisele ei ole seda tasakaalu raske säilitada. Täna räägime leelist sisaldavatest toodetest. On palju. Seepärast esitan teie tähelepanu leeliste toiduainete loetelule, ainult neile, kellel on inimkehale hea mõju.\nProbleemid: happeline alus\nKui sööme kõrge happesisaldusega toitu, aeglustub ainevahetus, ilmnevad terviseprobleemid, pluss täiendavad kilod. Kuid tagasilükkamine "hapu" tooteid - see on ainult pool lahingust. Kõige tähtsam on vabaneda selle aja jooksul kogunenud probleemidest.\nHiljuti lugesin saksa biokeemiku teoseid. Ma õppisin palju olulisi asju ja ma tahan oma lugejatega jagada. Minu artikli raames on võimatu täpselt öelda. Seetõttu olen lühike.\nMeie igapäevased toidud peaksid olema 80% põhitoidud (leeliselised). Ja ainult 20% on eraldatud happelise osa osakaalule.\nMis tegelikult juhtub? Statistika on järeleandmatu, meie kehas on kuni 90% toodetest happeline. Kuid me peame selgelt mõistma, et see ei ole hapu maitsev toit. See viitab komponentidele, mis põhjustavad kehas happelist reaktsiooni. Need on kõik lihatooted, valge pärmi leib, munad, rasvad, erinevad jahu-küpsetised.\nIdeaalis peaks meie keha neutraliseerima kogu selle happe nii, et tal ei ole aega siseelundite raku "korrodeerimiseks". Me vajame neutraliseerimisprotsessis leeliselisi tooteid. Kui me ei täienda keha selliste ainetega, võtab see need meie nahalt, hammastelt, luudelt.\nSelle vältimiseks peate oma dieeti kohandama. Vaadake üle tarbitud happeliste toodete kogus. Autor soovitab päevas tarbida mitte rohkem kui 50 grammi hapet moodustavaid tooteid. Nende hulgas on igasugune liha, kala, rups, vorstid. Köögiviljad - herned, oad, kapsas, spargel. Kõik tooted, mis on valmistatud jahu, suhkur, manna, on väga "happelised" tooted. Sealhulgas rasvane pulber, tahked rasvad, rafineeritud õlid, šokolaad, kohv, alkohoolsed joogid.\nKuigi ma olen ikka veel piisavalt noor, kuid mõnikord tundub, et üldse ei ole jõudu, on neid piinanud nohu ja igasugused haavandid. Ma ärkan hommikul väsimustundega ja siis ma magan kogu päeva. Sellistele sümptomitele on sageli iseloomulik happe ja leelise tasakaalustamatus kehas.\nFor starterid, ma muutunud toitumine. Ta keeldus küpsetatud, rasvane, lisas oma menüüsse palju puuvilju, köögivilju, rohelisi, pähkleid, kuivatatud puuvilju. Veelgi enam, roheliste ja liha suhe plaadil peaks olema kolm kuni üks. Ma soovitan kõigil lihatoitjatel tungivalt armuda köögiviljadega ning lisada oma toidukorda ka porgandeid. Loomulikult ei arvestata põhjuseid, miks teil on vaja palju porgandeid süüa. Kuid selle artikli raames me kiidame seda selle aluseliste omaduste eest. Sellest tulenevalt parandab köögivilja tasakaalu, puhastab verd, ütleksin "taaselustamist".\nVäsimuse ületamiseks soovitan teil alati kinni pidada toitumisest, mille eesmärk on säilitada kehas happe-aluse tasakaal. Tehke oma menüü nii, et see sisaldab 80 protsenti leelist sisaldavatest toodetest ja ainult 20 protsenti hapet moodustavatest komponentidest.\nSee on väga hea, kui rikastate oma dieeti mahlakate puuviljadega. Välja arvatud sõstrad, ploomid, jõhvikad ja mustikad. 20 protsenti pärineb valgust, tärklisest, suhkrust, rasvast, õlist. Need on kõik happelised elemendid. Mis puutub toodetesse, siis kõik on lihtne. Söö liha, juustu, lihatooteid, suhkrut, koort, võid, rafineeritud köögivilja. Likvideerida alkohoolsed joogid.\nLeeliselise toidu loetelu\nTooted, mis moodustavad leelised, olenemata sellest, kui lahe - kõik puuviljad ja köögiviljad, pastöriseeritud piim, jogurt. Need sisaldavad piisavat kogust mineraalsoolasid, mida organism vajab. Kartuleid peetakse heaks leeliseliseks elemendiks. Hooray! Deklareeritud omaduste säilitamiseks auruta see.\nNad ütlevad, et kolmandat ei ole antud. Rohkem, nagu antud. On rühma tooteid, mis sisaldavad happe ja leelise tasakaalu. Need on kreeka pähklid, rukkileib, täistera, rafineerimata teravili, nisutatud terad, kvaliteetsed taimeõlid.\nTähelepanu, kallid lugejad. See on oluline. Ma juhin teie tähelepanu segatoodetele. Mis see on? Selgub, et samad tooted on ühe organismi jaoks happelised ja teisele leeliselised. Kõik sõltub "spetsiifilise" organismi olekust. Nendeks on piimatooted, küpsemad rohelised puuviljad, sidrunid, melonid, aprikoosid, tomatid ja hapu, hapupiimast pressitud mahlad. Sellesse rühma kuuluvad sõstrad, karusmarjad, apelsinid, ananassid ja kiivi.\nEt lihtsustada navigeerimist, esitlen ma leeliselisi toite:\npähklid, eriti mandlitel;\nigat liiki paprika, kurgid, suvikõrvits, kõrvits, peet, mais, porgandid;\nkartulid, baklažaanid, naeris;\nmarjad, eriti tahan esile tuua vaarikad, arbuusid;\npuuviljad, soovitan mangot, pirne, õunu;\nkuupäevad, mis kuuluvad kõrge leelismääraga puuviljade hulka;\nkõik rafineerimata taimeõlid, välja arvatud kõige populaarsem päevalilleõli;\nostma linaseemneõli, kuigi maitsetu, kuid väga kasulik.\nÜlaltoodud loendist saate luua menüü oma keha kõige kiirema leelistamise jaoks. Noh, see on kõik tänaseks. Ilmselt natuke raske. Sa ei saa siin midagi teha. Me peame selle välja mõtlema. Meie tervis sõltub sellest, millist teavet oleme "Savvy".\nOn hea, et nüüd on meil võimalus lugeda ja jagada kõike teistega, et nad säilitaksid oma tervise nii kaua kui võimalik. Ärge olge ükskõiksed, et vajutada lehe allosas olevat nuppu. Jätkata uutele kohtumistele, kallid lugejad.\nHapped ja leelised on inimkeha lahutamatu osa, mistõttu on väga oluline, et see väga “osa” oleks kehas piisavalt suur.\nJa aitab täita teatud ainete toodete puudust.\nTeave selle kohta, millist rolli kehas täidab leelised ja happed ning milliseid tooteid nad saavad, ja rääkige edasi.\nTäna ütlevad paljud toitumisspetsialistid ja herbalistid, et mitmed haigused on põhjustatud hapete ja leeliste sisalduse rikkumisest organismis. Seega häirib suurenenud happesus keha kõige olulisemaid süsteeme, mis muutub täiesti kaitsetuks mikroobide ja bakterite rünnakute vastu.\nTasakaalustatud pH-keskkonna (või happe-aluse tasakaalu) omakorda tagab kõikide ainevahetusprotsesside täieliku voolu, aidates organismil tõhusalt erinevate haigustega toime tulla.\nNormaalse happe-aluse tasakaalu (või KSHR) säilitamiseks on vaja tarbida umbes 80 protsenti leeliselisest toidust ja vastavalt 20 protsenti happelisest toidust.\nHuvitav fakt! Joogid jagasid toidu ka happeliseks ja leeliseliseks, samal ajal soovitasid nad järgida toitumiskava, mille kohaselt vähemalt kaks happelist toitu peaks olema vähemalt kaks leeliselist. Lõppude lõpuks on tegemist leeliselise sisekeskkonnaga, mis soodustab keha tervist, tagab kõige tõhusama elu, vähendades samas valkude vajadust. Kuid happeliste toiduainete liigne tarbimine toob kaasa paljude haiguste ja enneaegse vananemise.\nÜldiselt põhjustab CPA rikkumine selliseid rikkumisi:\nrakkude vähenenud võime regenereeruda;\nsagedased pea- ja liigesvalud;\nKäesolevas artiklis me ei lähe sügavale meditsiinilisse arutlusse mehhanismide kohta, mis reguleerivad happe ja leelise tasakaalu kehas. Võime öelda ainult, et keskmine pH on 7,40 (pH on võimalik mõõta spetsiaalsete testribade abil).\nSeega vaatleme järgmisi küsimusi:\nMis on suurenenud happesuse risk?\nmis on kehas üleliigne ja leelise puudumine?\nKuidas happe-aluse tasakaalu normaliseerida?\nMis ähvardab suurenenud happesust?\nEbaõige toitumine (nimelt happeliste toiduainete liigne tarbimine) ja veetasakaalu mittetäitmine toob kaasa nn hapestumise organismis, mis halvendab hapniku transportimist elundite ja kudedesse.\nKuid see pole veel kõik: mineraalid imenduvad kõrge happesusega halvasti, mõned neist (näiteks kaltsium, kaalium, naatrium ja magneesium) elimineeruvad kehast täielikult. Selle tulemusena suureneb kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise oht palju kordi, immuunsus väheneb.\nÜldiselt väljendub suurenenud happesus (see seisund omab ametlikku meditsiinilist nime - atsidoosi) järgmistest häiretest:\nvabade radikaalide kahjuliku mõju suurenemine, mis aitab kaasa vähktõve arengule;\nliigeste ja lihasvalude ilmnemine;\nluude nõrkus (näiteks kui liha liigne tarbimine ja ebapiisav taimne toit tekib, tekib keha hapestumine, mille tulemusena võtab keha pH taseme reguleerimiseks oma luudest kaltsiumi).\nMis põhjustab kehas ülejääki ja leelise puudumist?\nKui leelis on kehas liigselt alla neelatud, koguneb see happe neutraliseerimise protsessis edasi (inimene tarbib 2 korda rohkem happe kogust, mida ta suudab töödelda). Kui kehal puudub leelis, peab ta „hapnikuga” võitlema luudest ja kudedest imenduvate oluliste mineraalide kaudu.\nKuid ikkagi ähvardab keha leeliste sisaldus (selle riigi teaduslik nimetus on alkaloos) vähem tõsiseid komplikatsioone kui selle puudus.\nAlkaloosist põhjustatud rikkumised:\nmineraalide imendumise vähenemine toidust, mis viib toksiinide kiirele tungimisele seedetraktist otse verre;\nkõhukinnisus ja muud soolestiku probleemid.\nSee on oluline! Alkaloos on äärmiselt haruldane nähtus, kuigi väga ohtlik, kuna seda on üsna raske ravida ja korrigeerida. Alkaloosi tekkimise peamiseks põhjuseks on leelist sisaldavate ravimite liigne kasutamine.\n1. Optimaalse veetasakaalu järgimiseks: näiteks tuleb juua umbes 30 ml puhast, kergelt leeliselist vett 1 kg kehakaalu kohta päevas.\n2. Söö õige ja tasakaalustatud: näiteks 100 g liha kohta (see toode kuulub "hapu" toidule) peaks olema umbes 300 - 400 g köögivilju, mis on enamasti leeliselised toidud.\n3. Lisage toiduks toidud, mis sisaldavad rohkesti kaltsiumi ja magneesiumi, mis on need pH-taset reguleerivad mineraalid (nende mineraale sisaldavate toodete kohta lisateabe saamiseks vaadake artiklit "Mineraalained toidus").\n4. Minimeerida kahjuliku toidu kasutamist, mille hulgas on juhtpositsioonid kiipide, sooda, maiustuste, kiirtoiduga.\n5. Puhastage korrapäraselt kogunenud räbu ja toksiinide keha, mille puhul kord nädalas piisab paastumispäevadest (1–2 päeva), mille jooksul peaksite sööma ainult kefiiri või köögivilju.\nSee on oluline! Nagu selgus, kiirendab happesuse suurenemine keha degeneratsiooni ja enneaegse vananemise protsesse. Huvitav on see, et kõik meie kehas leiduvad mürgised ained on hapete kujul, et vältida nende kogunemist ja nende neutraliseerimist, ning on vaja lisada leelisega tooteid. Seetõttu on äärmiselt oluline teada, millistes toodetes on happeid ja millistes leelistes?\nNormaalseks ainevahetuseks vajalik hape tagab kehale eelkõige valgu toidud (nt liha, kala, juust, kodujuust, kaunviljad, terad). Happed varustavad ka looduslikku kohvi ja alkohoolseid jooke.\nLisaks on sellistes toodetes happed:\nMillised toidud sisaldavad leelist?\nHappesust vähendavad leeliselised tooted sisaldavad peamiselt vett ja valku väga vähe.\nLeeliste toodete hulka kuuluvad:\nÜldiselt kuuluvad kõik puuviljad (nii kuivatatud kui ka värsked) ja paljud köögiviljad leeliselistesse toitudesse.\nSee on oluline! Seal on nn neutraalsed tooted, mis sisaldavad nii leelis- kui ka happeid. Sellised tooted on või ja taimeõlid, piimatooted.\nTasakaalustatud toitumine on toitumine, mis ühendab happelisi ja leeliselisi toite.\nSellised tooted nagu jahu, poleerimata riis ja muud looduslikud teraviljad kuuluvad mõõdukalt happelisi tooteid, mis pärast kuumtöötlemist või puhastamist muutuvad happelisemaks.\nPeaaegu kõik teraviljad ja kaunviljad, kõik lihatüübid, munad ja kalad on happelised toidud, samas kui peaaegu kõik puuvilja- ja köögiviljad on leeliselised.\nTsitrusviljad kuuluvad algselt happelisele toidule nende hapu maitse tõttu, kuid nende mõju kehale on veel leeliseline, mille tõttu klassifitseeritakse nad leeliseliseks toiduks.\nVärske (või toores) piim tähendab leeliselist toitu, kuumutatud või keedetud piim aga hapu. Lisaks on piimast saadud tooted happelised.\nOmega-rasvhapped kuuluvad olulise klassi, kuna neid ei sünteesita inimkehas (välja arvatud monoküllastumata omega-9-happed), mistõttu nende ainus allikas on toit.\nKõige suurem nõudlus kehas on küllastumata rasvad omega-3 (või linoolhape), omega-6 (või linoleenhape) ja omega-9 (või oleiinhape).\nkeha kõikide rakkude moodustamine ja kaitse;\nosalemine valkude ja hormoonide sünteesis;\nkolesterooli normaalse tasakaalu säilitamine veres;\nOmegahapete vähesus põhjustab naha kuivust, rabed küüned, kõhukinnisust, suurenenud survet, liigeste valu, mälu halvenemist ja halvimal juhul skisofreeniahaigusi.\nHuvitavad faktid! Omega-3 ja omega-6 hapete kompleksi nimetatakse ka vitamiiniks F). Kuid omega-9-happelised spetsialistid ei kuulu oluliste ainete kategooriasse, kuid asjata, sest nende keha tootmiseks on vaja teatud tingimusi, millest üks on normaalne ainevahetus (see tingimus on elu tingimustes peaaegu võimatu, täis stressi ja alatoitlust).\nNiisiis, kaaluge iga omegahappe eeliseid, pöörates erilist tähelepanu sellele, millised tooted aitavad keha puudulikkust täita.\nNiinimetatud kudede hormoonide arendamine, mis on seotud paljudes inimkehas toimuvates protsessides.\nRakumembraanide moodustumise tagamine, mis tagab aju, närvisüsteemi ja reproduktiivsüsteemi täieliku toimimise.\nSelliste haiguste, nagu ateroskleroos ja hüpertensioon, tekke vältimine, säilitades kõik veresooned normaalses seisundis.\nNärvisüsteemi ja aju nõuetekohase toimimise tagamine (ning laste ja moodustumise korral).\nAllergiliste haiguste tekke ennetamine.\nToksiinide kõrvaldamine, mis takistab varajast vananemist ja onkoloogiliste haiguste teket.\nRasva ainevahetuse reguleerimine, mis aitab võidelda rasvumise vastu.\nMääruse emotsionaalne taust.\nLiiguta omega-3 happed\nOmega-3 hapete liigne sisaldus ohustab selliseid rikkumisi:\nsuurenenud verejooksude haavad.\nOmega-3 hapete puudumine\nNende hapete puuduseks on akne, sügelus ja kõõm.\nPMS-i negatiivsete mõjude vähendamine.\nVähktõve ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamine.\nReproduktiivse funktsiooni normaliseerimine.\nSuguhormooni taseme alandamine.\nSee on oluline! Omega-3 rasvhapete puudus või puudus toob kaasa asjaolu, et kasulike omaduste omega-6 happed muutuvad kahjulikeks, nimelt:\naidata kaasa ateroskleroosi ja teiste südamehaiguste arengule;\nedendada põletikuliste protsesside ja allergiliste reaktsioonide arengut;\nvallandada naha vananemise mehhanismid;\ntekitada akne ja dermatiiti;\nkaasa aidata hilinenud toksiktoosi tekkimisele.\nSeetõttu on äärmiselt oluline, et nende hapete vahele jääks teatud osa, mis on 5: 1, kus 5 osa on omega-6 happeid sisaldavatele toodetele ja üks osa omega-3 hapetega toodetele.\nLiigne omega-6 hape\nOmega-6 hapet sisaldavate toiduainete liigne tarbimine võib põhjustada:\nOmega-6 hapete puudumine\nOmega-6 hapete puudulikkusega tunneb inimene pidevalt väsinud, ta on kalduvus depressioonile, rääkimata mälu halvenemisest, juuste väljalangemisest, närvisüsteemi haiguste arenemisest, immuunsuse nõrgenemisest, kõrgest vererõhust ja rasvumisest.\nKolesterooli akumulatsiooni takistamine.\nHormoonide sünteesi edendamine.\nVerehüüvete ennetamine ja selliste haiguste nagu vähk ja diabeet.\nKõhukinnisuse kõrvaldamine ja ennetamine.\nHoidke terve nahk, juuksed, küüned.\nOmega-9 hapete puudumine\nOmega-9 hapete puudulikkus põhjustab liigesevalu, artriiti ja artroosi, limaskestad kuivavad, seedehäired, mäluhäired, kõrge vererõhk, depressioon ja nõrgenenud immuunsus.\nMillised toidud sisaldavad omegahappeid?\nOmega-3 hapete päevane tarbimine on umbes 1–2,5 g (teatud haiguste juures võib omega-3 hapete sisaldus varieeruda).\nOmega-3 hapete toiteallikad:\nmerekala (paltus, forell, lõhe, heeringas, makrell, tursk, tuunikala);\nnisu ja kaera idu;\nSee on oluline! Kuumtöötluse protsessis (eriti praadimise ajal) hävitatakse omega-3 happed tugevalt, seega on soovitav värsked või aurutatud köögiviljad ja puuviljad tarbida. Kui me räägime kala, siis kõige kasulikum kala on kergelt soolatud.\nOmega-6 hapete päevane tarbimine täiskasvanutele on 8-10 g.\nSee on oluline! Rinnapiimas leidub suur hulk omega-6 ja omega-3 happeid ning need happed esinevad selles kergesti seeduvas vormis, mistõttu on oluline imetada last nii kaua kui võimalik.\nrasv (nii sea- kui veiseliha);\nSee on oluline! Omega-9-hapetel on piisavalt kõrge keemiline vastupidavus, st nad ei oksüdeeru ladustamise ja kuumutamise ajal, mis ei ole omega-3 ja omega-6 hapete puhul, mis on kergesti oksüdeeritavad ja seega omavad kantserogeensed omadused.\nTingimuslikult oksaalhape jaguneb orgaaniliseks ja anorgaaniliseks. Esimesel juhul on see värske köögivilja ja puuviljaga varustatud hape inimeste tervisele väärtuslik aine, mis varustab keha selliste mikroelementidega, mis on vajalikud raua ja magneesiumi moodustamiseks. Lisaks stimuleerib orgaaniline oksaalhape aeglast soolestikku.\nOrgaanilise oksaalhappe eelised\nAidake peatada verejooks.\nSappide moodustumise edendamine.\nKuid oksaalhape anorgaanilises vormis on aine, mis siseneb kehasse keedetud köögiviljade ja puuviljadega. Seega, köögiviljade termilise töötlemise ajal ühendab see hape vaba kaltsiumi, moodustades oksalaatsoolasid (oksalaadid), mis soodustavad neerukivide moodustumist, liigese reuma ja artriidi arengut. Lisaks hävitavad oksalaadid hambad ja kondid ning mõjutavad negatiivselt meeste seksuaalset funktsiooni. Aga "kurat ei ole nii halb, kui see on maalitud", ja seetõttu on oksaalhapet sisaldavate keedetud köögiviljade mõõdukas tarbimine ükski ülalmainitud rikkumistest ohtlik, sest see hape eritub kehast kergesti uriiniga.\nOksaalhappe liias väljendub järgmine sümptom:\nRasketel juhtudel võib esineda hingamisraskusi ja südame-veresoonkonna süsteemi talitlushäireid.\nMis toidud sisaldavad oksalaate?\nEsiteks, nagu eespool mainitud, leidub oksalaate keedetud köögiviljades ja puuviljades.\nÄädikas, sinepis, šokolaadis, rasvaliha, maiustuste, veini, küpsiste, moosi, tainas, jäätises leidub ka oksaalhappe sooli.\nOksalhappe soolade kahjutu kogus on 50 mg 100 g toidu kohta.\nSelle happe sisu juhid on:\nrohelised (hapu, rabarber, spinat, samuti seller ja petersell);\nLisaks sisaldub sellistes toodetes oksaalhape:\nRääkides oksaalhappe sooladest, ei ole võimalik öelda fosfaate, mis on soolad, samuti fosforhapete estreid.\nTänapäeval on fosfaatid inimelus olemas kõikjal, sest need sisalduvad detergentides, toodetes, ravimites ja reovetes.\nFosfaate kui niiskust siduvaid aineid kasutatakse liha ja kala töötlemisel.\nLisaks kasutatakse kondiitritoodetes ja piimatööstuses fosforhappe sooli: näiteks fosfaatid lõdvendavad tainast, annavad juustudele ja kondenspiimale homogeensuse.\nLühidalt öeldes võib fosfaatide rolli toiduainetööstuses vähendada järgmistesse punktidesse:\nlihaskoe valkude veesiduvus- ja emulgeerivate võimete suurenemine (selle tulemusena elastsed ja mahlane vorst "flaunts" meie tabelites, lisaks sellele tulenevad kõik need omadused mitte liha kõrge kvaliteedist, nimelt fosfaatide olemasolust lihatoodetes);\noksüdatiivsete protsesside kiiruse vähenemine;\nLihatoodete värvi moodustumise edendamine (fosfaatid pakuvad vorstide, frankfilee, balyki ja wieneride ilusat roosa värvi);\nrasva oksüdatsiooni aeglustumine.\nAga! Toidufosfaatide sisalduse kohta on kehtestatud kindlad standardid, mida ei saa ületada, et mitte põhjustada tõsist kahju tervisele.\nSeega on maksimaalne lubatud fosfaadisisaldus 1 kg liha ja kalatoodete kohta kuni 5 g (üldiselt on see näitaja vahemikus 1–5 g). Siiski rikuvad need normid sageli liha ja kalatoodete sageli hoolimatute tootjate poolt. Sel põhjusel on parem süüa keedetud liha- ja kalaroogasid oma kätega, minimeerides (ja paremini kõrvaldades) kaupluse liha ja kalatoodete tarbimise.\nPaljudes toodetes (eriti maiustustes, mis sisaldavad suurt hulka värvaineid ja maitsetugevdajaid) esinevad fosfaadid tekitavad selliste reaktsioonide teket:\nvaimse reaktsiooni rikkumine (räägime laste hüperaktiivsusest ja impulsiivsusest, kontsentratsiooni nõrgenemisest, liigsest agressiivsusest);\nkaltsiumi ainevahetuse rikkumine, mis põhjustab luude nõrkust ja nõrkust.\nSee on oluline! Kui te olete fosfaatide suhtes allergiline, siis ei tohiks sisaldada selliseid lisaaineid sisaldavat toitu nagu E220, E339, E322, kuna need ained võivad 30 minuti jooksul põhjustada tõsiseid reaktsioone.\nMillised toiduained sisaldavad fosfaate?\nNagu eespool mainitud, leidub liha- ja kalatoodetes, mereannites, töödeldud juustudes, konserveeritud piimas ja gaseeritud jookides fosfaate.\nLisaks leidub paljudes maiustustes fosfaate.\nPuriinid ja uriinhape\nPuriinid (hoolimata asjaolust, et neid peetakse podagra tekitavateks kahjulikeks aineteks) on kõige olulisemad ühendid, mis on eranditult osa kõikidest elusorganismidest ja tagavad normaalse ainevahetuse. Veelgi enam, puriinid on aluseks ladustamise, päriliku ülekande ja informatsiooni realiseerimise eest vastutavate nukleiinhapete moodustamisele (tuletatakse meelde, et nukleiinhapped on kõik tuntud DNA ja RNA).\nKui rakud surevad, hävitatakse puriinid kusihappe edasise moodustumisega, mis toimib võimas antioksüdandina, kaitstes meie veresooni ja ennetades enneaegset vananemist.\nKuid kehas tuleb kusihappe sisalduse norm ületada, kuna see muutub “sõber” “vaenlaseks”, sest see koguneb neerudesse, liigestesse ja teistesse elunditesse, viib podagra, reuma, hüpertensiooni, osteokondroosi, urolitiaasi ja neerukivideni. Lisaks nõrgestab kusihappe liig südame aktiivsust ja aitab verd pakseneda.\nSeetõttu on äärmiselt oluline kontrollida kusihappe taset organismis ja selleks piisab teie dieedi jälgimisest, mida ei tohiks üleküllastada toiduainetega, mis sisaldavad suurt hulka puriini.\nSee on oluline! Tervete inimeste puhul, kes ei ole neeruprobleemidega, on uriini happe liigse eemaldamise eest kehast eemaldatud keskmine päevane tarbimine 600–1000 mg. Samal ajal ei ole suurtes kogustes puriine sisaldavad taimsed saadused tervisele kahjulikud, kuna need on orgaaniliste hapete tarnijad, mis aitavad kaasa liigse kusihappe eemaldamisele.\nSellistes toodetes on suurim puriinide sisaldus:\nvasikaliha (eriti keele ja tüümuse nääre);\nKõige vähem sellistes toodetes sisalduvatest puriinidest:\nlillkapsas ja savoy kapsas;\nTanniinil (see on kõige kasulikum aine on teine nimi - tanniinhape) on positiivne mõju inimkehale, nimelt:\nneutraliseerib mesilaste nõelte mõju;\nseob ja eemaldab kehast toksiinid, toksiinid ja raskemetallid;\nhoiab ära nii kiiritushaiguse kui ka leukeemia tekkimise.\nMillised toidud sisaldavad tanniine?\nSee on oluline! Tanniine (ja muid tanniine) sisaldavad tooted on soovitav tarbida tühja kõhuga või söögikordade vahel, vastasel juhul on need seotud toidu enda valkudega ja seetõttu ei jõua nad nii mao ega soolte limaskestasse.\nvürtsid (nelk, kaneel, köömne, tüümian, vanilje ja loorberileht);\nSee on oluline! Viskoossustunde ilmnemine suus teatud toote söömisel näitab tanniini sisaldust selles.\nTegemist on lämmastikku sisaldava karboksüülhappega, mis tagab energia ainevahetuse mitte ainult lihases, vaid ka närvirakkudes. See on omamoodi energia ladu, millest keha saab vajadusel jõudu, rääkimata vastupidavuse suurenemisest.\nOluline lihasmassi suurenemine.\nTaastumise kiiruse kiirendamine pärast intensiivset füüsilist pingutust.\nAlzheimeri tõve tekkimise riski vähendamine.\nAjufunktsiooni parandamine, nimelt mälu ja mõtlemise suurendamine.\nAinevahetuse kiirenemine, mis aitab rasva põletada.\nKui me räägime kreatiini ohtudest, siis seda ainet sisaldavate toodete mõõduka tarbimisega ei täheldata kõrvaltoimeid, mida on kinnitanud paljud uuringud.\nAga! Kreatiini allaneelamine ülemäärastes annustes võib kaasa tuua rasvumise, samuti mitte ainult imendumise eest vastutavate süsteemide ja organite ülekoormuse, vaid ka erinevate toidu koostisosade töötlemise.\nSee on oluline! Kreatiini toodab inimkeha aminohapetest, kuid teatud osa sellest tuleb toiduga varustada.\nMillised toidud sisaldavad kreatiini?\nKreatiin on kuumuse suhtes äärmiselt tundlik, mistõttu toodete termilise töötlemise käigus hävitatakse selle oluline osa.\nKreatiini peamised toiteallikad:\nAspiriini kasulikkus on vaieldamatu:\nVerehüüvete moodustumise ja nn adhesiooni takistamine.\nTõhustada valke lagundavate ensüümide tööd.\nSidekoe, kõhre ja ka luukoe moodustumise reguleerimine.\nVasokonstriktsiooni takistamine, mis on suurepärane südameatakkide ja insultide ennetamine.\nPalavikuga kaasnev palavik.\nPeavalu eemaldamine (aspiriin aitab verd õhutada ja seega vähendada koljusisene rõhk).\nSee on oluline! Nagu te teate, võib aspiriini pikaajalisel kasutamisel tablettidena täheldada mitmesuguseid kõrvaltoimeid, mistõttu (erinevate komplikatsioonide vältimiseks) on ennetavatel eesmärkidel parem kasutada atsetüülsalitsüülhapet sisaldavaid taimset päritolu tooteid. Looduslikud tooted ei põhjusta tõsiseid tüsistusi.\nMillised tooted sisaldavad aspiriini?\nAtsetüülsalitsüülhapet leidub paljudes puu- ja köögiviljades. Kõik allpool loetletud tooted peavad olema kaasatud eakate ja hüpertensiooni ja teiste südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatesse menüüdesse.\nPeamised aspiriini toiteallikad:\nKalaõli omab ka kõige võimsamaid aspiriinilaadseid omadusi.\nLeeliste toiduainete ja dieetide tabel\nLeelise juuresolekul kehas on väga suur roll, see on tingitud happe-aluse tasakaalust. On mõningaid tooteid, mis aitavad kaasa happesuse suurenemisele maos, selle protsessi käigus on toiduainete seedimine nõrk ja fermentatsioon tekib, mis aitab kaasa bakterite paljunemisele.\nBakterite moodustumisel ladestatakse kehas halvasti seeditavad toidud räbu ja toksiinidega. Selle tulemusena halveneb seedimine ja esineb mitmesuguseid ebamugavusi. Leelis on omamoodi happesuse stabilisaator ja takistab seedimist.\nLeelist sisaldavate toiduainete söömine aitab seedida toitu kiiremini ja saada kõik vajalikud mineraalid ja vitamiinid toidust.\nLeeliselise tasakaalustamatuse põhjused happesuse suhtes\nLeeliselise tasakaalu rikkumine tekib ebaõige toitumise tõttu. Happelisust tõstvate toodete tarbimisega suureneb keha oksüdatsioon, mis on põhjuseks leeliselise tasakaalu vähenemisele.\nTasakaalu tasakaalustamiseks peaksite järgima teatud tüüpi dieeti ja menüü nõuetekohaselt vormistama. Toitumisprotsessis on väga oluline sobitada nõusid, mis optimeerivad pH taset.\nLeeliselise tasakaalu tooted\nLeeliselise tasakaalu säilitamiseks on vaja kasutada leeliselisi toite.\nKõige leelisemate toodete loend sisaldab järgmist:\nJuurviljad nagu peet, redis.\nSuurim kogus leelist leidub köögiviljades ja maitsetaimedes toores vormis.\nHapu toit: kasu ja kahju\nOrganismi kõige oksüdeerivad tooted on liha, magus ja teraviljatoit.\nKasulike mineraalide ja vitamiinide sisaldus.\nOksüdatsioon võimaldab toiduainete paremat eraldumist osakesteks.\nEdendab toidu seedimist.\nKahjulike ainete nagu toksiinide ja räbu ladestumine.\nVähendatud süsivesikute ainevahetus.\nKeha rasva kogunemine.\nSelleks, et keha oksüdatsioon ei kahjusta, on vaja jälgida tarbitava toidu kogust ja tüüpi.\nLeeliseline toit: hea ja halb\nLeeliselised tooted, samuti oksüdeerivad, võivad tuua kaasa mitte ainult kasu, vaid ka kehale kahju.\nTaastab ainevahetuse protsessi.\nSee parandab keha toimimist.\nToodab takistust käärimisprotsessile ja bakterite arengule.\nLooduslike rasvade eemaldamine.\nOn mao ärritust.\nKaltsiumi kogus kehas väheneb.\nLeeliselised toidud võivad kõrvaldada seedehäired, kuid ülemäärase tarbimise korral võib see põhjustada ebamugavust ja ainevahetushäireid.\nSoovitan seda kokteili, sest sellel on ainulaadne omadus, et kiirendada organismis ainevahetusprotsesse hästi valitud koostise tõttu. Kokteil on täiesti kahjutu ja keskkonnasõbralik.\nAinult üks portsjon suudab ainevahetust korrigeerida, nii et kogu inimese söömine on täielikult jagatud ja kulutatud keha vajadustele või tuletatud.\nLeeliseid sisaldavaid toite võib selle ainega küllastuda erineval tasemel:\nSelleks, et tarbida rohkem vajalikku ainet, on vaja tarbida tooteid ilma töötlemata.\nToote happesuse tabel\nTooteid, mis on võimelised keha oksüdeerima, mõjutavad pH-d erinevalt:\nVähirakkude esinemise vältimiseks soovitatakse järgmisi loendist tooteid:\nSidrun, lubi, greip, arbuus, mango.\nKüüslauk, petersell, sibul, peet, seller.\nVähirakkude esinemise vältimiseks nõuavad eksperdid järgmiste reeglite järgimist:\nSisesta toores puu ja köögivilja igapäevane toitumine.\nIgapäevane värske õhk.\nSöö ainult värskelt pressitud mahlad.\nVähendada lihatoodete tarbimist.\nVälista sünteetiliste toodete kasutamine.\nAlatoitluse tõttu suurenevad vähihaigused, mistõttu on vaja süüa leeliselist toitu mitte ainult inimese üldise seisundi parandamiseks, vaid ka selliste komplekssete haiguste nagu vähktõve ennetamiseks.\nToidu happe-leeliseline tasakaal\nHape-leeliseline tasakaal peaks olema võrdne näitajaga 7. Juhul, kui indikaator suurel määral kõikub, tähendab see organismi suurenenud oksüdeeritavust. Kui indikaator on väiksem kui 7, tähendab see leeliselise keskkonna eelist.\nPH mõõtmiseks on vaja osta apteegis litmuse testribasid ja viia läbi uriini ja sülje analüüs. Pärast mitmeid katseid saadakse keskmine arv, mille alusel määratakse organismi happe-aluse tasakaal.\nSelleks, et pH jääks normaalseks, on vaja jälgida toodete happe-aluse tasakaalu. Selleks peaksite kasutama tasakaalustatud toitu, mis sisaldab vajalike ainete optimaalset kogust.\nPeaksite ka teadma, et tasakaalu säilitamiseks nõutaval tasemel tuleb tooteid korrektselt kombineerida:\nLiha roogasid soovitatakse kasutada puuviljamahlade või köögiviljasisaldusega.\nPiimatooted on eraldi roog.\nKalaroogasid süüakse köögivilja külgliha või teraviljaga.\nJahutooted on eraldi tassi ja neid on lubatud kasutada ainult köögiviljaseguga.\nPuuvilju ja köögivilju soovitatakse kasutada enne sööki või eraldi tassi.\nSelleks, et happe-aluse tasakaal oleks normaalne, soovitavad toitumisspetsialistid regulaarselt jälgida erilist dieeti ja paastumispäeva ka happeliste ja leeliseliste toitude puhul.\nLeeliselise toidu retseptid\nToidu omastamise tagamiseks soovitatakse keha leeliste sisalduse suurendamiseks kasutada järgmisi toiduaineid.\nredis 5 tk;\nKurk ja redis lõigatakse poolrõngasteks, segatakse tükeldatud roheliste ja soolaga.\nValmistage salatikaste, segades paar tilka sidrunimahla, lusikatäie sojakastet ja küüslaugu, mis on läbi pressitud.\nSalat keedetud peet ja porgandit\nKeeda porgandid ja peet ning riisige need jämeda riiviga.\nKüüslauk läheb läbi pressi ja segage paadiga sidrunimahla ja oliiviõli.\nLisa seesami seemned köögiviljadele, soolale.\nRiietus keedetud kastmega.\nbrokkoli 0,5 kg;\nkoor 100 grammi;\nKeeda keedetud pool liitrit vett, lisage peeneks hakitud kartulid ja porgandid ning keedetakse 5 minutit.\nLisage brokkoli ja küpseta 10 minutit.\nSegistiga peenestage pannil kõik koostisosad ja lisage maitsele maitseained.\nLisage koorele koor ja segage hoolikalt.\nSeda saab tarbida nii külma kui ka kuuma.\nKartuli- ja porgandilõigud\nKeeda kartuleid ja porgandeid, koorige ja riivige jäme riiv.\nLisage sool ja sibul.\nRullige röstitud kohupiimad ja praadige taimeõlis.\nKoorige ja lõigake avokaadod ja lõigake need väikesteks viiludeks.\nLisa viilutatud banaan ja hurma.\nLisage naturaalne jogurt ja segage hoolikalt.\n"Ma sain veel 5 kg. Ma ei tahtnud istuda rangetel dieedidel, nii et ma otsustasin otsida internetist tööriista. Ma astusin kokteili peale ja otsustasin proovida.\nMa tegin kõike vastavalt juhistele, kuid lisasin veel füüsilist aktiivsust. Lihtsalt õhtul jalgrattaga sõitmine. Kuu aega hiljem olin üllatunud, sest ma langes 5 kg ja tagasi minu eelmisele vormile. "\nKuidas saada leeliselisest toitumisest välja?\nVaadates leeliselist dieeti, peate teadma, kuidas sellest välja pääseda. Aluseliste toodete kasutamine tuleb järk-järgult peatada. Iga päev, et juhtida väikest kogust valgutoodet ja jälgida süüa sattunud toidu madala kalorsusega sisaldust.\nDieetist saadava tulemuse säilitamiseks peaksite jälgima menüü valikut ja kombineerima erinevaid toidukoguseid.\nLeeliselise dieedi ülesanne on eelkõige vähendada keha oksüdatsiooni taset ja suurendada mao võimet seedida kiiresti sissetulevat toitu.\nLõunasöök: brokkoli supp, tee.\nLõunasöök: kaks viilu arbuusi.\nÕhtusöök: aurutatud porgandipüksid, roheline tee.\nÕhtusöök: kõrvitsapüree, köögiviljahaud.\nLõunasöök: köögiviljasupp, tee.\nLõunasöök: klaas jogurtit ja üks pirn.\nÕhtusöök: sidruniga küpsetatud kala 100 grammi, salat keedetud peetega.\nLõunasöök: tatarudega seente 100 grammi, riivitud porgandit sojakastmega 100 grammi.\nÕhtusöök: saja grammi keedetud kana köögiviljasisaldusega.\nLõunasöök: kaerahelbed riivitud rohelise õunaga, tee.\nOhutu, kaks mandariini.\nÕhtusöök: köögivilja hautatud seened 200 grammi, roheline tee.\nLõunasöök: sidruniga küpsetatud kala, merevetika salat.\nSuupiste: ananass väike.\nÕhtusöök: seente supp, värske köögiviljasalat.\nLõunasöök: kartulipuder 100 grammi, keedetud kana 100 grammi, tee.\nÕhtusöök: squash fritters koos sojakastmega 100 grammi.\nVastunäidustused leeliselise dieedi suhtes\nEnne selle toitumisviisi järgimist peate konsulteerima arstiga.\nLeeliselisel toitumisel on mõned vastunäidustused, nimelt:\nNõrgenenud vaskulaarsed seinad.\nKui ülalnimetatud probleemide puhul järgitakse toitumisalast vastavust, võivad tekkida tüsistused või muud tüüpi haigused.\nSarnaselt mistahes toitumisele on leeliselisel dieedil oma eelised ja puudused.\nTõhusalt vähendab kaalu.\nTaastab mao töö ja parandab ainevahetust.\nSuurendab immuunsust erinevate viirushaiguste suhtes.\nParandab kõigi elundite toimimist.\nTaastab pH taseme.\nParandab päevaseid väljaheiteid.\nSee ei ole tasakaalustatud toitumine, kui sellist toitu täheldatakse, on vajalik vitamiinikomplekside täiendav kasutamine.\nRakendamisraskused on väga keerulised igapäevaseks tarbimiseks.\nTe ei saa pikka aega dieeti järgida.\nToitumisele on teatud vastunäidustused.\nToitainete ebapiisava tarbimise tõttu võib tervis halveneda.\nHoolimata kõigist puudustest soovitavad eksperdid seda tüüpi dieeti keha üldise seisundi parandamiseks.\nHappe-leeliseline tasakaal on inimese normaalse heaolu seisukohalt väga oluline, probleemid võivad tekkida rikkumise korral, nagu pidev väsimus, halb uni ja ülekaal. PH tasakaalustamiseks on vaja jälgida mitte ainult toodete kvaliteeti, vaid ka nende ühilduvust.\nIndikaatorite tasakaalustamiseks on vaja valida õige menüü ja jätta välja tooted, mis põhjustavad keha oksüdatsiooni. Lisaks sellele ei paranda see toitumismeetod ainult soolte tööd, vaid aitab kaalu kaotada ja kõrvaldada kogunenud räbu ja toksiine.


Lugeja uurib: kas poes müüdavad rohelised õunad on ikka õiged 'Liivi kuldrenetid'? - MAALEHT\n25.oktoober 2018 14:52\nKahtlust äratanud 'Liivi kuldreneti' sordist õunad.\nMaalehega võttis ühendust tartlane, kellele näis, et kaupluses müüdavad tavapärasest rohelisemad 'Liivi kuldrenetid' on tegelikult teisest sordist.\n"Esimene sats, mis Aardla Selverisse tuli, oli täiesti roheline. Nüüd on sinna hulka ilmunud teisi õunu, mis on nagu heledamad ja punase põsega, ent kuju on ikka teine, piklik. Kahtlus tekkis seetõttu, et olen aedniku tütar ning minu onugi oli elupõline aednik. Mul on ka koduaias kuldrenette ning nende aeg on läbi saamas.\nMa ei soovi ausale tootjale liiga teha, ent soovin siiski teada, miks on kuldrenett just selline?" kõlas tarbija mure.\nTõime samast kauplusest mõned lahtiselt müüdavad õunad ning saatsime need Polli aiandusuuringute keskuse teadur Kristine Volensile, kes koos kolleegidega puuviljad üle vaatas.\n"Need on täitsa õiged kuldrenetid. Mis võib olla harjumatu on see, et nad on vahest natuke halvasti värvunud. Kui mõni on natuke piklikum, siis sedagi võib sordi puhul esineda.\nRoheline värvus võib tulla sellest, et õun on kas natuke liiga vara ära korjatud või sellest, et ta on võras seespool kasvanud. Selle aasta eripärana valmisidki õunad puu otsas ebaühtlaselt, nii et mõni on jäänud natuke tooremaks," selgitab Volens.\n"Sellel, mida hammustasin ei ole midagi viga. Pisut toorem maitse võib olla sellest, et õunad pole nii hästi värvunud," ütleb Volens.\nÕige 'Liivi kuldreneti' tundsid teadurid ära selle järgi, et varreõõnsuse koht on pisut "korgistunud" ning ka õuna teine ots on pisut säbruline.\nKadastiku Õunaaed OÜ tegevjuht Anneli Varjun kinnitab, et õunad on pärit Saaremaalt nende aiast. Tänavu olnud õunasaak hea, ent miks jäid kuldrenetid rohekaks, ei oska ta täpselt arvata, kuna iga aasta on erinev.\nTa ütleb, et kui koduaias oleks saanud õuna pikemalt puu otsas hoida, et sel oleks aega rohkem värvi koguda, siis suurema viljakasvatuse puhul tuleb teha valikuid, kuidas aega ja töötajaid kasutada.\nKahtlust äratanud 'Liivi kuldreneti' sordist õunad, 2,49€/kg.\nParim Eesti õunasort on taas "Liivi kuldrenett" 15.09.2015\nPilk turule: miks ei võiks õunte juures olla ka piirkond, kus nad kasvatati? (17) 06.10.2018


Oskar-Adolf Kuningas (1911 – 1997) kirjandusteadlane, kultuuriloolane, tõlkija\nTallinn Rahumäe kalmistu, V, KV I/IV, 40-1, kirstuplats\nAugust Helmere 03.03.1881 24.11.1943\nTiina Helmere 04.04.1882 13.10.1957\nKarin Kuningas 28.10.1995\nOlaf Kuningas 21.05.1983\nOskar Kuningas 15.07.1911 09.03.1997 13.03.1997\nSünd. 15.07.1911 Kilingi v.\nSurn. 09.03.1997 Tallinn\nOK sündis Lavi koolimajas Kilingi vallas kooliõpetaja pojana. OK lapsepõlv ja noorus on möödunud Läti piiri äärses Jäärjas. Sealsamas külas algatsid noored Leida Rosenblatt(eestindatuna Epp Kaidu), Kaarel Ird, Ernst Toodo, Oskar Kuningas ja J. Reimaste mitmeid teatrietendusi.\nSealtsamast külast sai OK kokkupuute ka Läti keele ja kultuuriga. OK õppis Jäärja-Alliku algkoolis, siis juba Saarde khk- koolis. Õpingud jätkusid Pärnus, 1925-28 sealses kaubanduskoolis. 1929.a õppis ta Tallinna kolledžis. 1935-40 tegutses kutselise ajakirjanikuna Tallinnas ja Pärnus. 1930.a-te algul kirjutas proosat, mida aga ei avaldatud. Arvustajategevust alustas 1935.a. 1940.a. oli Pärnu linnaval. haridusosak. konsulent ja 1941. teater ENDLA dramaturg. 1941.a oli saksa okupantide vanglas nn Beti aidas vangis, peale vabanemist Jäärjas. 1943.a. suunati OK Paidesse, kus tegi kaastööd JÄRVA TEATAJALE. Oli 1944-47 Paides JÄRVALASE vast.sekretär. Andis sellele ajalehele kirj. ilme, avaldades seal tihti kirjandusloolisi kirjutisi. 1947-48 töötas juba Tallinnas TALURAHVALEHE kultuuriosakonnas ja 1949.a. oli SIRBI ja VASARA teatriosak. juhataja. Ka oli OK 1948-49 riikliku teatriinst-i lektor. 1950.a arreteeriti poliitilise süüdistusega. Selle korraldas OK-le tema esimese naise E K.(Reinla) osavõtul kommunist Max Laosson (oli 1950-53 ENSV Kunstide Valitsuse juhataja). 1950-55 viibis OK Valga, Narva ja Vasalemma vangilaagreis. Pärast vabanemist oli kutseline literaat Tallinnas, kusjuures alul oli tööd raske leida. Hankis tõlketöid tuttavate kaudu, kellede nime all ka tõlkis (näit. H.Vanaveski jt). 1976-78 luges ped.instituudis raamatu ajalugu. Tallinnas kirjutas OK rohkesti kirjand. artikleid ja retsensioone Tallinna perioodikale, veel enam aga rajoonilehtedele. OK spetsialiseerus biograafilisele ja kodu-uurimuslikule ainele, ka kirjutas ta palju juubeliartikleid. Teatri alal on ta peale arvustuste avaldanud lühimonogr.ANDRES SÄREV (1977) ja kogumiku EPP KAIDU KAASAEGSETE MÄLESTUSTES (1982). OK on avaldanud brosüüri KIRJANDUSLIKKE MATKARADU EESTIS(1984). OK õppis just vangilaagrites võõrkeeli, kuna viibis seal arreteeritud haritlaste seltskonnas. Tõlkis saksa, vene, prantsuse ja läti keelest. Debüteeris tõlijana A. Franki PÄEVIK-´uga (1958). Tõlkinud R.Blaumanise KEVADISED HALLAD, TULES,A.Upits VALIK NOVELLE, I.Kalninši RAINIS JT. OK suurtööks oli klassik A.Upitsi Robežnieksi-sarja tõlkimine (4 teost). Tõlkis saksleste H.Hesse, F.Grillparzeri, W.Hauff´I jt teoseid. OK kreedo- olla alati vastu võimu kõikeühtlustavale suruvale ideoloogiale! Alati meenutada unustamasunnitut! OK oli 1963.a TLM kodu-uurimise ringi liege, kus esines sisukate ettekannetega. Juhatas Tallinna M.Gorki nim. Keskraamatukogu kodu-uurimise ringi. Oli juhtivalt tegev Eesti Raamatuühingus. Andis juhiseid ja konsultatsioone uurijatele. Juhendas ja retsenseeris aastaid sisuliselt ja õpetavalt õpilaste kodu-uurimuslikke ja muinsuskaitsealaseid uurimistöid. Koostas huvitavaid kirjanduslikke ekskursioone, koostas marsruute. OK on teinud üle paarisaja kirjandussaate radios ja televisioonis, rääkinud mälestusi vangilaagreist. OK pani ka alguse oma perekonna maledünastiale. Ta õppis maletama juba kümneaastaselt vanema venna Harry juhendamisel. 1925. aastal sai OK Pärnu koolinoorte turniiril kolmanda koha ja 1926. aastal oli kolmas ka Pärnus toimunud 6. vabariiklikel koolinoorte esivõistlustel. OK parimaks saavutuseks jäi aga esikoha jagamine Eesti meistrivõistluste poolfinaalis 1944. aastal koos Alexander Hildebrandiga. OK õpetas vangilaagreis kaasvange maletama, aitas koostada raamatut MALE EESTIS (1965). OK oli kaks korda abielus. Esimene naine Elsa oli ajakirjanik, neil oli tütar Merike (tuntud malemeister Merike Rõtova). Teine naine Karin oli raamatupidaja ja ka tõlkija. Nende lapsed olid Astrid (kirjanik Astrid Reinla) ja poeg Olaf (füüsikaüliõpilane, kes surmas end, jälestades nõuk. võimu poolt pealesunnitud sõjalisi õppusi). Andmed: EKL, Tallinn, 2000; M.Vilbaste TLM BIOGRAAFILINE TEATMIK, Tallinn, 2000; M.Kask isikl. saadud andmed;


laudamus te benedicimus te adoramus te glorificamus te – whatever\nlaudamus te benedicimus te adoramus te glorificamus te\nMa olen eile ja täna ka jõulumõtteid mõelnud – nagu paljud teisedki – aga mitte lume pärast. Polegi seda lund eriti näha saanud ja nüüd läks ta juba vihmaks kätte ära kah. Aga meie oleme kaks päeva järjest proovi teinud ja jõulukava hakkab vaikselt selgeks saama. Jajah, ikka need inglid ja karjased. Nad teevad mulle … Loe edasi “laudamus te benedicimus te adoramus te glorificamus te”\nMa olen eile ja täna ka jõulumõtteid mõelnud – nagu paljud teisedki – aga mitte lume pärast. Polegi seda lund eriti näha saanud ja nüüd läks ta juba vihmaks kätte ära kah. Aga meie oleme kaks päeva järjest proovi teinud ja jõulukava hakkab vaikselt selgeks saama. Jajah, ikka need inglid ja karjased. Nad teevad mulle muret.\nMulle väga meeldivad igasugused vanemad laulud, mida me laulame. Paari eri versiooni “Gloriat” ja “Gaudete” ja “In dulci jubilo”. Aga pärast 16. sajandit on vist kõik jõululaulud kirjutatud minu lapsepõlveaegse jõulukalendri pildi põhjal. Lapsukene sõimes. Eesel sõime kõrval. Karjased. Lambad. Paar inglit lendlemas ja pasunat puhumas. Taamalt juba paistavadki kolm kuningat. Täht sirab lauda aknast sisse, Jeesuke on kenasti mähkmetes ja Maarjat ei paista sünnitus väsitanud olevat. Ja kõik sädeleb hõbedaselt!\nLühidalt öeldes – täiskasvanud inimesena eelistaksin ma oma rõõmu Jeesuse ilmaletuleku üle avaldada mingil muul moel kui tema (ilmselgelt ilustatud) sünnijärgset stseeni over and over again läbi lauldes. Miks need karjased üldse nii olulised on, ah?\nIkkagi on mul hea meel, et mul just see jõulukalender oli. Mitte selline jõuluvana ja kingipakkidega, nagu nüüd igal pool müüakse. Ja minu omal olid sees ilusad värvilised pildid, mitte haledad okolaadiplönnid! Ma elasin sellega ikka aastaid.\nJa mul on hea meel, et ma saan laulda, olgu siis või John Rutteri caroleid, mis on eriti sõimestseenipõhised – aga nad on muusikaliselt väga lahedad. Keeruliste ja ilusate asjade laulmine, kui see hästi välja tuleb, annab ka eduelamuse. Selle nimel võib välja kannatada mõned tosinad pisikesed tüütud karjuspoisid ja inglipõngerjad.\nAuthor kittyPosted on 23. nov. 2003 Categories whatever\nEelmine Previous post: ma süüa teen, keeb pliidil seen\nJärgmised Next post: oh that we were there


Marcalt maailmale: Ära sobra naise kotis!*\nAutovõti kadus ära. Võib-olla on kass selle jälle diivani taha ajanud nagu ükskord, kui me selle, ammu igaveseks müstiliselt kadunud asjade nimistusse liigitatud eseme, koristamise käigus sealt üles leidsime. Jajah, mis mõttes me ei korista diivani tagant iga päev?!\nMehel oli vaja ebamõistlikult vara hommikul autoga trenni minna. Ei, mitte kuhugi jõusaali kesklinnas, vaid suusamäele siis ikka. Ajas mu üles, sest mul on käekotis varuvõti.\nPärast niheleb teine kahtlaselt ja tunnistab süüdlaslikul ilmel, et tegelikult üritas ta mind üles ajamata võtit mu käekotist üles leida. "Ja noh, ma märkasin, et sul on käekotis pakk vorsti.." Ilmselt pool päeva piinles selle jubeda avastuse käes. "No ma mõtlesin, et äkki kuhugi kingipakki mõeldud ja selle pärast..." Jah, jõulud - legaalne salatsemise aeg!\n"Need on su enda vorstid ju! Mäletad, me käisime peale tööd poes ja siis poekott sai täis, ma panin osa asju käekotti, ei mäletanud, et need vorstid ka!" Jah, minu Rimi aasta kokkuvõte ütles küll, et ma ostsin kilekotte vaid 1% poeskäikudest, aga ma ei saa aru, kust see üks protsentki sinna tekkis.\nPärast hakkasin mõtlema, et huvitav, kas ta kahtlustas mind poevarguses ikka ka? Või olen ma nii igav ja väikekodanlik inimene, et mind enam selles ei kahtlustataks?\nIgatahes liikus mõte mingite veriste nugade peale, mida kellegi lähedase kotist leida ja kuidas siis sellele paaniliselt mõistlikke seletusi otsida, sest sa ju ei ole see inimene, kes oma lähedasi inetutes tegudes kahtlustama hakkaks. Ja kuidas siis vastaks hooletult, et "ah, oli jah selline lugu, et mingi lollakas tuli tänaval suitsu küsima, äsasin noaga, mis mul ikka kotis on, sest no kuidas võib üldse arvata, et minusugune daam suitsetab?!"\n*Aga kui ei oleks sobranud, oleks tekkinud olukord, et ma oleks nende samade vorstidega esmaspäeval tööle läinud, õnneks olid suitsuvorstid, mitte näiteks pakk võid.\nma OLEN paki võiga niiviisi pool nädalat ringi käinud, ise imestades, et nagu mäletaks, et sai poolelioleva paki kõrvale pakk tagavaravõid ostetud, aga külmkapis ei ole, ju siis ununes ostmata.\nväga väga naine 12:50 AM\n"Kas ma tõesti võtsin kolm kohukest? Mõtsin, et just seekord võtsin neli, aga neid on siin ikka kolm. Hm. Ok, vbla ma mäletan valesti."\nKaks päeva hiljem selgub, et tegelikult mäletasin ikka õigesti.\nAga kohuke oli aint pehmeks ja lömmi läinud, maitse oli igati hea.\nMarca 9:18 AM\nKülmas kliimas elamise plussid :)\nTT 4:31 AM\nMul kadus millalgi eilse õhtu ja tänase hommiku vahel ära klaaskarbitäis liha ja kartulitoitu sest eile tehti tööl ootamatu jõulusöök mistõttu ma enda kaasavõetut ei tarbinud. Täiesti müstika, aga kaks mandariini ja apelsin on alles aga toidukarp kadunud kui tina tuhka. Oh õudust aga huvitav kust ma ta poole aasta pärast leian. Koeri ei saa süüdistada, sest plastkaanega klaaskarpi nad ei konsumeeri kõige täiega ja teised pereliikmed eelistavad minu kiirelt karpi topitud toitu mitte puutuda.\nJack Daniels 8:12 PM\nMõni rikutuma mõtlemisega vaataks, oh mis pöörane mutt ja pakk võid ainult kinnitaks versiooni. :))


🏅▷ Ärritunud robotist võib saada uus liitlane Euroopa kosmoseuuringutele\nSelle projekti viis Šveitsi üliõpilaste rühm ja see ei olnud inspireeritud mitte ainult inimese liikumisest madala raskusastmega keskkondades, näiteks Kuul, kus sammud annavad koha hüpete välimusega kehade projektsioonidele. Kuid ka mitme looma kiiresti liikuvas tehnikas, mis jooksmisel tõstavad kõiki nelja jalga korraga.\nRoboti nimi on SpaceBok ja selle eesmärk on saada uueks liitlaseks kosmoseuuringutes. Hollandi ESA keskuse testid aitavad masinat täpsustada ja uurida selle “dünaamilise tee” potentsiaali madala raskusastmega keskkondades, nagu Kuu, Marss või isegi asteroidid.\n“Staatilise põranda asemel, kus põrandale jääb korraga vähemalt kolm jalga, võimaldab dünaamiline põrand täislennu hetki, kus kõik jalad jäävad maapinnale,” selgitab projekti juhtiv õpilane Hendrik Kolvenbach.\nSamuti rõhutas noormees, et kuni viimase ajani oli arvutusvõimega seotud probleemide ja nõutavate kontrollalgoritmide tõttu tohutu väljakutse mõne looma kõige tõhusama jalutuskäigu kordamine robotites.\nSenised uuringud on näidanud, et see “hüppamise” režiim võib muuta robotite kosmoseuuringute missioonid tõhusamaks ja sujuvamaks. Esimene mure on selle hüppekõrguse andmine, kõnnakikiiruse suurendamine ja praegu suudab SpaceBok hüpata simuleeritud gravitatsioonilanguse keskkonnas umbes 1,3 meetrit, lagi, mille ületamiseks see mõeldud on.\nVeel üks praegune väljakutse, teadlased tunnistavad, on leida ohutu viis, kuidas ta pärast iga hüpet maapinnale tagasi tuua ja sellega on meeskond ka tegelenud. Selles etapis käitub SpaceBok “nagu väike kosmoselaev”, ütles teine meeskonnaliige Alexander Dietsche.\nProbleemi lahendamiseks kohandasid teadlased orientatsiooni juhtimiseks süsteemi, mida kasutatakse ka satelliitides, ja paigutasid reaktsiooniratta, mis juhib ja neelab maapinna kontakti.\nSee projekt on mõeldud ka energiatarbimise juhtimiseks. See rühm soovib valmistada sõidukit, mis on kosmoses liiklemiseks tõhusam, sõiduk, mille energiatarbimine pole vähem tõhus. Probleem lahenes roboti jalgade vedrude integreerimisega, mis maandumisel energiat salvestavad ja stardil vabastavad.\nTags:Ärritunud, Euroopa, kosmoseuuringutele, liitlane, robotist, saada, uus, võib\nSeina MM, LXXXVII väljaanne\nUSA panganduse massilise rünnaku oht on usaldusväärne\nKuidas ühes seadmes olla kaks Instagrami kontot


Puuna Öömaja, Harju maakond\nPUUNA ÖÖMAJA, Änglema küla, Lääne-Harju vald, Harju maakond\n(+372) 503 2225\nPuuna Öömajas ootavad sind mõnusalt kodune palkmaja keset männimetsa. Meie juurde ööbima tulles telli toitlustus ette või kasuta ise avatud kööki, olemas on kõik vajalik nii toiduvalmistamiseks kui serveerimiseks. Majutus Puuna Öömajas kuni 17 inimesele sisaldab voodipesu, käterätikuid ning saunalinu.\nPuuna Öömajas pakutakse tube, kus on lameekraaniga televiisor ja tasuta WiFi-ühendus. Külalistemaja asub Tallinnast umbes 60 km kaugusel ning tema uhkuseks on siinne Soome saun. Kui saabute autoga, võite kasutada öömaja privaatset parklat.\nLäheduses asuvad mitmed matkarajad ja supluskohad.\nVoodikohtade arv talvel 17\nKahekohaline tuba kahe voodiga 7\nVoodikohti majas 17\nÄnglema küla Padise vallas Harjumaal asub 50 minuti autosõidu kaugusel nii Tallinnast kui ka Haapsalust.


Järgmine peatus Anjuna?\nfoto: Rahul Srivastava\nKeda kõidavad kaubaküllased turuletid, otsigu üles Anjuna vanakraamiturg. Poode, söögikohti ja baare leidub samuti külluses.\nImettegeva Risti palvela\nVaatamisväärsustest olgu mainitud kas või kesklinnapiirkonnast 1,6 km kaugusel asuv Imettegeva Risti palvela, mils sobib hästi fotodele jäädvustamiseks. Hotels.com reisisõbrad hindavad kõrgelt siinset sundimatut atmosfääri ja kohalikke randu.\nKohalikest orientiiridest väärib vaatamist näiteks kesklinnapiirkonnast 1,9 km kaugusel asuv St. Michaeli kirik. Hotels.com reisisõbrad hindavad kõrgelt siinset sundimatut atmosfääri ja kohalikke randu.\nAdrenaliinisõltlastele sobib hästi 1,2 km kesklinnast eemal asuv Splashdowni veepark. Hotels.com reisisõbrad hindavad kõrgelt siinset sundimatut atmosfääri ja kohalikke randu. Anjuna pole vaene parkide poolest – kuigi kaugele ei jää näiteks Salim Ali linnukaitseala.\nAnjuna on kõrvaline ja omaette koht, mille visiitkaardiks on rannad. Külastajaid ootavad vabaajategevused nagu jalgrattamatkad. Huvitavate vaatamisväärsuste hulka kuuluvad Splashdowni veepark ja Anjuna rand. Küllaga avastamisrõõmu pakuvad Anjuna vanakraamiturg ja Imettegeva Risti palvela.\nodavad hotellid hotellid linnas Anjuna\nVeel hotelle Anjuna, India\nParima hindega hotellid Anjuna\nViimati lisatud hotellid Anjuna\nVeel hotelle Anjuna\nLinna Arpora hotellid\nLinna Parra hotellid\nVeel hotelle sihtkohas Anjuna


Vitamiin B12 juustele - Maskid 2021\nVitamiin B12 juustele puhta kujul, ampullid: välimine manustamine, maskide ettevalmistamine. Tähendab tsüanokobalamiini, pürodoksiini, mesilaspiim\nVitamiin B12 (tsüanokobalamiin) osaleb rakulistes protsessides: see kiirendab rakkude jagunemist ja ainevahetust. Aine on vajalik keha juuste kasvu, hea naha seisundi ja haava paranemise jaoks, elavdamiseks ja stressi juhtimiseks.\nB12-vitamiini toksilisust testiti uuringutega, kuid üleannustamise toimeid ei leitud. Vitamiini liig ei mõjuta oluliselt juukseid ega muid kehaosi. Erandiks on ainult inimesed, kellel on individuaalne sallimatus B12. Nende puhul võib annuse ületamine põhjustada allergiaid erinevates raskusastmetes.\nVitamiini puudus ilmub juuksed märgatavalt: need nõrgendavad ja kaotavad oma apellatsioonkaebuses, ja kui sa ei hoolitseda probleem beriberi, võib esineda tõsiseid probleeme, kuni kiilaspäisus.\nErütrotsüütide tootmise kiirendamine. Kui neid ei piisa, ei ole veres aega hapniku õigeks koguseks, mistõttu juuste juured neid küllastamata ei satu.\nTaastumise kiirus ja raku jagunemine.\nMõju stressiresistentsusele. Sageli on närvilised inimesed haavatavamad juuste probleemidega.\nVitamiini B12 kasu ja kahjustus juustele\nVitamiin B12 juustele on omamoodi elutähtsate protsesside kiirendaja.\nVitamiin B12 juustele toidab ja küllastub pirnid.\nküllastunud peanahk kasulike ainetega;\nNegatiivset mõju juustele ei leitud.\nTsüanokobalamiini kulgu peaks mõtlema mitte ainult juuste probleemidega, vaid ka teistes olukordades:\nTaimetoitlikkus või lihatoodete tagasilükkamine muul põhjusel.\nPurunenud või kihiline küüned.\nRaseduse planeerimine (antud juhul on mõlema vanema jaoks kohe soovitatav vitamiinikursus).\nSeedetrakti organite edasilükatud toimingud, probleemid, mis on seotud soolte toitainete halva assimilatsiooniga.\nRasedus ja imetamine (vitamiini kasutamine ei ole täielikult keelatud, kuid piiratud).\nAllpool on loetletud võimalikud sümptomid B12 defitsiidist, mis kajastavad juukseid, vähemtõsiste või raskemate sümptomite suhtes:\nJuuksed purunevad või muutuvad jäigaks.\nTavaliselt ei näidata ühtegi sümptomit, vaid nende täielikkus, sellepärast, et juuksed näivad ebameeldivaks.\nMillistes vormides on müüdud vitamiin B12, mis sobivad juuksehoolduseks?\nTablettide kujul. See vabastamisvorm sobib inimestele, kellel on kogu kehas vitamiinipuudus, mida väljendavad mitmed sümptomid. Sissevõtmisel imendub ainet, satub verdesse ja jaotub ühtlaselt. Ravim sobib ennetuseks taimetoitlastele ja inimestele, kes järgivad dieeti. Samuti toimub juuste seisundi paranemine, kuid aeglasemalt kui kohalikul kasutamisel.\nAmpullides. Probleemsete juustega inimestele on väga mugav väljalaskeavastus, sest ampullide sisu saab kasutada kodus maskide ja muude protseduuride valmistamisel, ilma et tabletid lahustuksid. Süstimiseks kasutatakse ka ampulle.\nVedelad vitamiin viaalides. Ka mugav vaade. Maski ja šampooni on võimalik nii lisada kui ka kasutada segu vastavalt ettenähtud normidele. Tabletidest saadav eelis on see, et vedelat ainet ei vaja imenduda.\nPihustada. Sarnaselt eelmise toimeainega viaalist, kuid nebulisaatoriga. Tavaliselt lisatakse maitse parandamiseks naturaalseid lõhnaaineid ja toiduaineid, kuna maapirnide pihustamiseks ja allaneelamiseks on pihustamist soovitatav.\nJuuksed ja peanahk hakkavad taastuma, kasutades mis tahes kujul vitamiini, kuid kiiremini - vedelate vitamiinide kohalikku manustamist.\nJuuste seisundi parandamiseks lisatakse kõige sagedamini B12-vitamiini maskidesse, mida saab mõlemad leida kosmeetikatoodete kauplustes ja mida keedetakse iseseisvalt. Enne peeni pesemist segatakse šampooniga puhta vedeliku vitamiini tilk.\nJuuksehoolduseks on olemas mitmed valmistatud tooted vitamiiniga B12, mitte ainult maskid, vaid ka mitmesugused šampoonid, palsamid ja õlid, sageli rikastatud mitme vitamiiniga.\nMõnikord valmistavad spetsialistid ampullide peanahale vitamiini süsti (1 süstal jagatakse mitmeks annuseks, mis süstitakse peanaha erinevatesse piirkondadesse).\nKorralikult ja nõuetekohaselt rakendades mõjutab mõni kirjeldatud vahendit.\nKuidas kasutada vitamiin B12 puhtal kujul juuste välimuse ja suu kaudu?\nEnne kui hakkate võtma vitamiini sees (suukaudne), peate hoolikalt kohandama teiste vitamiinide komplekti, kuna B12 on üsna eriline ja ei sisalda koos kõigi ainetega, mõnikord isegi vastuolus selle grupi vitamiinidega.\nMis see läheb hästi:\nB5 ja B2 - nende kolme vitamiini komplekt, mis on hästi seeditav;\nMis sellega on parem segada:\nPuhtat vitamiini B12 võetakse koguses mitte rohkem kui 2,5 mg päevas (täiskasvanutele ja üle 14-aastastele noorukitele), kasutada hüpovitaaminoosi vältimiseks igal teisel päeval.\nPärast suu sisse laskmist ei soovitata seda koheselt alla neelata, vaid hoida seda keele alla. Tabletiga - sarnaselt - hoida keele alla, kuni see on lahustunud.\nVälise rakenduse puhul tuleb järgida ülaltoodud ühilduvusreegleid. Sellisel juhul lisatakse vitamiin ostetud või valmistatud kosmeetikatootele, mida kasutatakse ja hoitakse mõnda aega enne kasulike komponentide neelamist. Variant on võimalik, purustades vitamiini peanahasse ja seejärel loputades.\nKui protseduur viiakse läbi esimest korda, siis on vajalik allergilise reaktsiooni test. Selle läbiviimiseks kantakse randmesse mõni tilk puhast vedelat vitamiini (nahk on nahk, kuid positiivse tulemuse korral ei ole allergia märgatav näiteks näol). Kui pärast poole tunni möödumist ei juhtu midagi, siis võite jätkata protseduuri, vastasel korral (sügelemisega, tarudega jne) tuleb see loobuda.\nMask rakendatakse puhtatel juustele.\nTsüanokobalamiin ei talu nii et kõik komponendid ja vitamiin ise oleksid sooja, kuid mitte kuumad.\nVitamiini segu tuleks hoida mitte vähem kui pool tundi (erandid ainult piparmünt ja mõned teised), nii et koostisained küllastuksid juuksed. Maksimaalne aeg sõltub komponentidest ja on iga retsepti puhul erinev.\nEfekti tõhustamiseks Peale pannakse dušikorpus või kilekott, üleval asetatakse rätik.\nMask on parem pesta tavaline vesi või ravimtaimede kastmine (kummel, tammepuu koor jne), kuid kui kasutatakse rasvkomponente, mis põhjustavad juustele tugevat saastamist, võite kasutada šampooni.\nB12-vitamiiniga maskid ei saa olla tee sagedamini kord nädalas. Kõige efektiivsem kursus on 8-10 protseduuri käigus ja siis peate pausi pausi võtma umbes 2 kuud.\nVitamiin B12 mõjutab rakkude jagunemist positiivselt, seega saab selle maski kasutada tervislike juuste kasvu kiirendamiseks, mitte ainult nende raviks.\nEttevalmistus ja protseduur:\nPeate valmistama tinktuura pipraga. Peske kaunad, lihvige neid, veetage liha veski, valage viina, jätke 7 päeva pika jaheda koha juurde. Pärast infusiooni saab kasutada.\nMask ise koosneb tsüanokobalamiinist ja 2 splist. l tinktuurid. Neid tuleb segada ja hõõru juuste juurteks, vältides nende kukkumist, kuna see võib põhjustada lokkide liigset kuivust.\n15 minuti pärast loputage hoolikalt. Raske põletamise korral lõpetage protseduur enne kellaaega.\nMaski eripära on see, et punane pipar stimuleerib vereringet koos toitainetega peanahale, kiirendades juuste kasvu.\nRetsept põhineb ainult 3 B-rühma vitamiinide 2, 6 ja 12 ühisel tööl. Mõju vähenemise tõttu võite kasutada ainult ühte vitamiini.\ntoores kanahein - 1 tükk;\nPesutamisel on parem loobuda šampoonist. Kui juuksed on pärast pesemist kerged, võite kasutada palsamit.\nToode sobib õrnemaks ja kahjutuks.\nKõik segatud ja puhastatud juustele.\nJäta 60-70 minutiks.\nJojobaõli peetakse üheks parimaks, kui hoolitseda nõrkade juuste eest ning mee ja vitamiinide ja niisutavate omadustega, mask mõjutab 2-3 raviviise.\nB6 ja B12 imenduvad hästi, nii et apteekides on võimalik isegi leida nende kahe vitamiinide valmis segud.\nKõik segatakse ja kantakse juuste puhtatele juurtele.\nKui teil pole takjaõli või allergiaid, võite selle asendada madala või lavendliõli abil.\nSamaaegselt tsüanokobalamiini tugevdamisega aitab rasvhapetega toime tulla.\nrosmariiniõli - 1-2 tilka.\nKanda juuksed üles. Kui juuksed on määrdunud ainult juuredel ja otstes kuivad, siis masseerivad liigutused levivad maski üle peanaha, vältides pikkust.\nKeefir on tõhus vahend rasvhapete ja kõõma vastu, kuid kui seda kasutatakse puhtal kujul, võib jääda eriline lõhn. Sellisel juhul katkestatakse see eeterlike õlidega. Tsitrusviljad võitlevad rasvaga.\nSobib igat liiki juuksed, kuid kuivadele on soovitatav rohkem.\nKui mesi on paks, peaks see sulama veevanni, et see oleks maski ühtlaselt jaotatud. Kui vedelik, võite jätkata 2. sammuga.\nKandke kogu juuksekarva koostis kogu pikkusele ja jäta 60 minutiks.\nVitamiin B12 selle maski juustele on redutseerija. Honey on niisutav koostisosa, seda vara kasutatakse ka näo ja jalgade maskides.\nMask toidulisandiks, kõõluste struktuuri taastamine\nParandab juuste välimust ja hoiab ära kõõma välimuse.\nSegage tooted nii, et saadakse paksu koore konsistents. Vajadusel lisage laminaria pulber või min. vesi.\nKandke juuste juurtele, jaotage ülejäänud osa pikkuses.\nJäta 30-40 minutiks, seejärel loputage.\nPruunvetikas omaduste teadmatusest kasutatakse maske vähem kui munad ja õlid, kuid tasub teada, et see on väga rikkalikult vitamiinide ja mineraalide, eriti joodi. See merepõhja taim sügavalt toidab juuksed ja seda saate enamikus apteekides.\nMaskid lokkide tihedusele, sära ja tervisele\nRetsept põhineb maitsetaimede omadustel. Kui vahetate selle maski vahele ja loputage juukseid koos taimsete kartulitega, siis saate oma juuste sära ja loodusliku tugevuse.\nMenetluse ettevalmistamine ja läbiviimine:\nSegage taimepulbrid ja valage 250 ml keeva veega.\nSära ja tervise juuksed sobivad keefiri retsept.\nKeefir soojas veidi sooja temperatuurini.\nKuumutage ja jäta 40 minutiks.\nKakao annab juustele meeldiva lõhna ja aitab kaasa tihedusele.\nVitamiini B12 juustele kasutatakse ka palsamides, mida saab pärast pea peotust kasutada, nagu ka ükski teine. Honey palsam võib osta kosmeetikatoodete kauplusesse ja rikastada vitamiine, kuid keetmine kodus ka ei võta kaua aega.\npalsam juustele (kõige lihtsam, ilma lisaainete ja lõhna- ja maitseaineteta) - 1 spl. l\naaloe-1 ampulli ekstrakt.\nKandke niiskele juustele, jagades kogu pikkust, kuid vältides juurtetsentrit.\nAloe kompositsioonis, et tugevdada juuksepulgad ja anda juuste maht.\nVenemaal toodetud vitamiinikompleks, mis sisaldab B-rühma vitamiine, sealhulgas tsüanokobalamiini, ja mõned abiained (bensüülalkohol, naatriumhüdroksiid, vesi). Enamasti manustatakse seda lihasesiseselt, kuid seda meetodit saab kasutada ainult arsti retsepti alusel, kuna ravim on üsna tõsine.\nToodetud tablettide ja ampullide kujul. Juuksete tugevdamiseks soovitatakse ravimi ampulli maski lisada ja seda kasutada välistingimustes, järgides ülaltoodud eeskirju vitamiin B12 maskide manustamiseks. Vastunäidustused: rasedus ja imetamine, südamepuudulikkus, ravimi individuaalne talumatus, alla 14-aastased lapsed (kompositsioonis sisalduva bensüülalkoholi olemasolu tõttu).\nAmeerika Ühendriikides toodetud juukselõikus toode. Sisaldab täis kompleksi B-vitamiine, toidab ja tugevdab juukseid, paraneb peanaha. Tootmisettevõtte positsiooni toode sisaldab ainult looduslikke koostisosi. Kompositsioonis ei ole GMOsid, kasutatakse taimse päritoluga komponente, mis muudavad šampooni taimetoitlastele kättesaadavaks.\nVastunäidustused: komponentide individuaalne talumatus. Shampooni saab kasutada 2 korda nädalas. Sellisel juhul on üleannustamise vältimiseks soovimatu valmistada B-vitamiine sisaldavaid maske.\nKonditsioneer Avalon Organics Biotin + B-kompleks\nSama ettevõtte šampooni lisamine. See on paigutatud juuste struktuuri sulgemise vahendina, nii et need paistavad paksemaks ja paksemaks. Konditsioneeride omadused võimaldavad juustele pikemat aega puhastada. Avalon Organics'ist šampoon koosneb konditsioneerist loodusliku päritoluga komponentidest.\nKompositsioon sisaldab lisaks B-rühma vitamiinidele taimeekstrakte (tselluloos, kummel, avokaado, nisu) ja E-vitamiini.\nVitamiin B12 juuksed selles rajatis ei ole viimane, kuid peale tema on leidnud oma naabritega grupis (biotiin, pantenool jms. D.), Aloe ja tsitrusviljade jaoks meeldiv lõhn ja lisakaitse juuksed. Pluss on geneetiliselt muundatud organismide ja parabeenide puudumine.\nAinsaks vastunäidustuseks on allergia komponentide suhtes. Shampooni saab kasutada iga peapesu puhul. Vitamiinikahvid kasutusperioodil ei ole soovitatavad.\nVedel vitamiin kompleks\nSeda ravimit leiab sagedamini tablettide kujul, kuid see vorm on mõeldud inimestele, kellel on südame-veresoonkonna haigused, lapsevanemad, taimetoitlased ja suitsetajad. Juukseid abistamiseks on mugavam osta angioviit ampullides ja hõõru juukse juurtega, seejärel jäta see 30-40 minutiks.\nKompleks sisaldab vitamiine B12, B9 ja B6. Sobib eakatele. Vastunäidustused on komponentide suhtes allergilised. Raseduse ajal tuleb olla ettevaatlik.\nSpetsialistide arvamus B12-vitamiini puudutavate ravimite efektiivsuse kohta\nProfessionaalsed juuksurid soovitavad, et nende kliendid teeksid vähemalt mõnikord protseduure vitamiiniga B12, eriti juuste sagedase kuumtöötluse ja kemikaalide kasutamise kohta. Nad märgivad seda Kodumaskid ei ole peaaegu halvemad toodete hoidmiseks, kui kasutate kvaliteetseid koostisosi.\nArstid omakorda väidavad, et B12 on üks parimaid looduslikke juuste kasvu stimulaatoreid, nii et maskid ja šampoonid on selle efektiivseks. Oluline on ainult mitte ületada mõistlikku kasutamist, et mitte tekitada allergiat.\nPaljud juukseprobleemide eksperdid soovitame kasutada B12-vitamiini ostetud vahendeid mitte pidevalt, vaid katkestustega. Näiteks kui vitamiini šampoon on läbi, on parem mitte kohe osta sarnast šampooni ja mõnda aega pesta oma juukseid teiste koostisainetega. See muudab juuste hoolduse tasakaalustatumaks.\nJuuksed on tähtis korralik hoolitsemine ja õigeaegne rikastamine vitamiinidega. B12 - antud juhul üks olulisi aineid, seega ärge unustage selle kasutamist.\nMiks sellist vitamiini vajab juuksed:\nJuukseprotseduurid koos vitamiiniga B12:\nKuidas vabaneda kõõlusest peas?


USA kosmosevägi avaldab sõjalise doktriini "Kosmosevõimsus" - Uudised - 2022\nKindlasti elame kummalisi aegu. USA kosmosevägi (USSF) avaldas äsja 64-leheküljelise sõjalise doktriini "Kosmosevõim", näidates, et see laiendab oma välispoliitika ja kolonialismi kaubamärki kosmosesse.\nEi, me ei tähenda, et USA asuks võõraid tsivilisatsioone koloniseerima. See pitseerib aga omaenda huvid tulevase kosmoseuuringu suhtes ja kui see doktriin on midagi mööda minevat, pöörab ta selja aastakümneid kestnud ülemaailmsele püüdlusele säilitada kosmos kui militariseerimata domeen.\nKas „vabaduse säilitamine” toob kaasa ulmelise düstoopia?\nSee on ametlik: kosmos kuulub nüüd sõjalise jurisdiktsiooni alla, nagu on tohutult selgeks tehtud teoses "Kosmosevõimsus", mida kirjeldatakse USA "kosmoseväe esimese liigendamisena kui sõjalise jõu eraldi ja selgelt eristatavast vormist" USSF-i pressiteates.\nNüüd võivad mõned väita, et kosmos on alati olnud militariseeritud - mis siis, et astronaudid valitakse parimatest sõjaväelastest käsitsi ja Kosmosevõistluse tihe seos Külma sõjaga.\nSEOTUD: USA KOSMOSEJÕU ESIMENE solvav relv on satelliitsadam\nNeed, kes loodavad, et Marsi koloniseerimine toob kaasa uue maailmakorra, näevad kahtlemata USA oma välispoliitika laiendamist kosmosesse oma mõtete sendiks - võib-ollaTulnukas- ootab meid lõppude lõpuks sarnane düstoopia, kus ettevõtted hindavad sõjalist vara inimelu asemel.\nUue dokumendi üksikasjadena on kosmos nii "allikas kui kanal, mille kaudu rahvas saab luua ja rakendada diplomaatilist, informatiivset, sõjalist ja majanduslikku jõudu" ning seega peab USA "kosmosevõimsust arendama, arendama ja arendama riiklik jõukus ja julgeolek. "\nMaailmajõud suurendavad kosmose militariseerimist\nDoktriinis tuuakse välja kolm peamist vastutusvaldkonda USSF-i jaoks: tegevusvabaduse säilitamine kosmoses, "ühise surmavuse ja tõhususe" võimaldamine ning USA juhtidele riiklike eesmärkide saavutamiseks "sõltumatute võimaluste pakkumine".\nKõik see puudutab sisuliselt sama asja ja on väidetavalt sobivalt ebamäärane viis väita, et USSF kinnitab sõjalist domineerimist kosmoses.\n„Kosmosevõimu“ doktriinis öeldakse, et USA "vastaste tegevus" on oluliselt suurendanud sõjapidamise tõenäosust kosmosevaldkonnas. See on kahtlemata viide Hiinale ja Venemaale: Hiinal on võimalus kosmoses alla lasta rakette ja Venemaa töötab välja meetodi satelliidide allatulistamiseks laserkiirte abil.\nAusalt öeldes lõhnab see aga veidi USA järele, kes kannab süüd kosmoses sõjalises eskalatsioonis - nemad alustasid nemad.\nSee kõik, ehkki see ei kujuta endast otsest rikkumist, on vastuolus 1967. aastal allkirjastatud avakosmoselepingu mõttega, mille kohaselt ei saa ükski riik omada taevakeha ja ühtegi tuumalõhkeprogrammi ei saa kosmosest paigutada. Kuu peal võib olla USA lipp, kuid kindlasti ei kuulu ta ühegi rahva hulka. Hoidkem seda nii.\nVaata videot: The Dirty Secrets of George Bush (Juuni 2022).\nMa arvan, et te panete viga. Ma suudan seda tõestada. Kirjutage mulle PM -is, arutame.\nPlaneerimisel ujuv saarel olev lainemurdja Chicago\nVaadake Marsi pinda selles hingematvalt 1,8 miljardi piksliga panoraamis\nCopyright 2022 \_ USA kosmosevägi avaldab sõjalise doktriini "Kosmosevõimsus"...


Kommentaarid: Hiina viirus ajab kombitsaid laiali: USA arstid kinnitasid esimese haigusjuhtumi\nre.aalse ohu/ 22. jaanuar 2020 12:08\nko.rral ei kuu.lex kee.gi pi.uxugi - joo.me saas.tunud põ.hjavett, fl saa.statud kra.anive.tt (Ida Virumaal on tä.naseni plo.mmimata yle 200 puu.raugu, kus võeti nõuka ajal proo.ve.... kas org.anism ha.iges.tub või mit.te, ot.sustab sinu im.muun.systeem....igas or.gan.ismis ela.vad ka li.hasöö.jaba.kterid ,mis ai.tavad li.haval.ke la.gundada....kui kõik on ko.ntrolli all, ole.dki ter.ve ja hai.guse.teki.tajatega saab ilma vakc.iin.ideta or.ganism ise hakk.ama.\n?/ 22. jaanuar 2020 10:02\nGripiviirus? Enne oli ikka muust jutt\njuku/ 22. jaanuar 2020 08:31\nsee on teadlastel välja aretatud haigus mis seal ,,,möllab,,looduslikult vast ei teki mingit haigust-ika inimkäsi on selle taga nagu oli siberi katkuga,, äkki ameerikas tehtigi see haigus et hiina maa pealt minema pühkida kuna höörumine käib nende vahel ja vast siis ka saab se haigus koreasse mindud!!! see on oletus aga,,,,,,\nTäpselt nii! / 23. jaanuar 2020 17:03\nKõik jama(katk, suguhaigused, aatompomm) on ämeerikast, kõik hää (armastus, internet, televiisor) on päikeseliselt Puutini Venemaalt!!!\nKatk/ 22. jaanuar 2020 08:05\n14.sajandi katkupuhangute eel täheldati UFOnähtust. See nahkhiir võis tulla ka kosmosest .\ni150/ 22. jaanuar 2020 07:31\nHetkel veel vara paanikat külvata, kuid arvestades, millise kiirusega see viirus levib, siis paraku ei saa välistada, et just sellest kujuneb uus pandeemia, mis mitmed miljonid inimesed siit maa pealt ära pühib. Pandeemiaid on läbi ajaloo olnud mitmeid ja kõik, kes nakkushaigustest midagi jagavad, teavad, et see on ainult aja küsimus, kui uus pandeemia tuleb. Ajalool on komme ennast korrata.\nsee/ 22. jaanuar 2020 11:47\npaa.rkymm.end in.imest on väga vä.ike % rah.vaarvuga võ.rreldes....palju hullem mu.stast kat.kust on see mis toimub roo.tsis...leetrite puh.angust teh.ti el.evant - ei tu.ln.ud pa.deemiat. Sama oli li.nnugr.ipi v.akts. pro.om.misega pa.ndeemia et.tekää.ndel...mix tell.iti 220 tuhat gri.piv.akts.? Kõik need vii.rused -olgu rota, noro jne on või.detavad...pa.ranetaxe nä.da.la joo.ksul\n22. jaanuar 2020 04:42\nSiin on ka gripp epideemia mõõtu! Kuna ühistransporti tallinnas on mustad!\nNo-jaa/ 22. jaanuar 2020 09:01\nMeie Terviseamet eriti ei muretse sellepärast. Eks aeg näitab, kas on meil põhjust mitte meetmeid rakendada selles sipelgate kombel maailmas kiirelt kõiki võimalusi kasutada.\nTean et venemaal on viiruse välja töötlemise asutus!/ 22. jaanuar 2020 04:29\nSeda nimetatakse bakteeriumi sõjaks! Sest sokutatakse sulle viirus üks kõik kuhu ka õuna või tapleti sisse.\nAnts/ 22. jaanuar 2020 08:25\nKuhu see sulle pandi? Õigekiri on küll selline, et midagi on sul peas valesti.\nTavalisse grippi ja muudesse tavalistesse haigustesse sureb iga jumala päev inimesi./ 22. jaanuar 2020 02:13\nhi.rmu/ 22. jaanuar 2020 11:55\npeab kyl.vama iga päev - hirm ju.ba ise nõ.rges.tab im.muunsysteemi...pan.deemia on ra.vi.mifi.rmade mä.rg un.istus...rää.kige kui pal.ju on hai.ges.tunud peale vakc.,mil.lised pa.ndee.miad puh.kesid er.inevate vakc. kas.utamisel.\nInimesed/ 22. jaanuar 2020 00:40\nInimeste liikumine tuleb seisma panna, kui ravimatu viirus levib. Ei saa nii olla, et pärast sajad tuhanded surnud ja siis alles tegutsetakse.\nHeh/ 22. jaanuar 2020 07:45\nKas just liikumine seisna, aga kõik soojamaa reisilt naasnud tuleb panna kontrolli ja vajadusel garantiini. Kõik viimaste aastate leetrijuhud on samuti sisse toodud, peamiselt Tai reisilt.\n.../ 22. jaanuar 2020 13:47\nGarantii alla jah.\nJah,/ 23. jaanuar 2020 23:23\npiirid riikidevahel kinni niikaua kui oht möödub!\n22. jaanuar 2020 00:18\nVaruge tikke ja küünlaid!\nArvaja/ 22. jaanuar 2020 00:05\nKunagi hirmutati meid seagripiga, siis H1N1 linnugripiga,mõlemad pidid sadu miljoneid tapma. Nüüd siis "koroona". 6 inimest on surnud, needki kõik vanurid. Ärge uskuge igat jama mida meedia võimendab.\n.../ 22. jaanuar 2020 00:35\nEga see suur pauk tulemata jää...\nArvaja/ 22. jaanuar 2020 00:51\nEga ei jäägi. Kuid see ei tule meedia hirmukampaania tulemusel. Kui kunagi tõesti TULEB mingi miljoneid tappev viirus, ei jõua meedia sellest kirjutadagi enne kui sajad tuhanded on surnud. Mitte sedasi, et 300-st nakatunust 6 surid ja üleilmne meediapaanika! Kõigi teiste gripiviiruste tagajärjel sureb iga päev sadu kordi rohkem inimesi. Ja igal aastal.\nTõelise pandeemia/ 22. jaanuar 2020 01:10\nkorral ei julge ajakirjanikud oma toimetistesse tööle tullagi et sellest kirjutada. Kui on reaalne miljoneid tappev viirus, on kõik niigi teadlikud, näevad ju inimesi järjest suremas. Mingi meedia ei jõua seal kedagi hoiatada ega lisapaanikat külvata, tõenäoliselt on see neile ka valitsuste poolt siis keelatud juba.\nvõi.mendaja/ 22. jaanuar 2020 11:58\non aj.akir.jandus....mix pai.stavad aja.lehe ta.gant ra.vimi.firmade kõ.rvad\nToomas Trumm/ 21. jaanuar 2020 23:48\nP-Korea / 21. jaanuar 2020 23:22\nKeelati hiina turistid Põhja-Koreas. Mujal seda kindlasti ei tehta.\n21. jaanuar 2020 23:03\nAnts/ 22. jaanuar 2020 08:26\nMillal sul Antarktikasse minek siis ees on? Teab arvestada, et kui tagasi tuled, võid midagi kaasa tuua.\nTurism/ 21. jaanuar 2020 22:26\nEks turismisektorit ootab ees ikaldus. Kõik see viib aga kogu majanduse miinuspoolele.\n21. jaanuar 2020 22:14\nA./ 22. jaanuar 2020 08:29\nSa oled inetu inimene.\n21. jaanuar 2020 22:09


EBS Helsingis | EBS\nPealeht > Avasta EBSi > EBS Helsingis\nEnergiakuja 3, 00180\ntel.+358 40 847 0031 (T-L 9-16)\n2011. aasta sügisel avas EBS esimese välisülikoolina oma filiaali Soomes. EBSi Helsingi filiaali eesmärgiks on pakkuda Soome tudengitele võimalust õppida rahvusvahelist ärijuhtimist EBSi ingliskeelse õppekava alusel kaugõppes oma kodumaal.\nEBS Helsingi tudengid õpivad inglise keeles rahvusvahelist ärijuhtimist, spetsialiseerudes turundusele ja suhtekorraldusele. Loengud toimuvad valdavalt Helsingis, kord semestri jooksul ka Tallinnas. 2015. aastal avati Helsingis magistriõppe programm.\nEBSi filiaali õpperuumid Helsingis asuvad kaasaegses Tehnopolis Ruoholahti campuses.\nEBS Helsingi filiaal Technopolis Ruoholahtis asub Helsingi südalinnast edelas, lähim bussipeatus Salmisaar, kus peatuvad südalinnast saabuvad bussid (suunaga Lauttasaari) 21V, 65A ja 66A. Ruoholahti metroojaam asub Technopolisest 10 min kaugusel Ruoholahti kaubakeskuse lähedal.\nLäänesadam asub 15 min jalutuskäigu kaugusel.\nVaata lisaks Helsingi linna reisiplaneerija.\nTechnopolis Ruoholahti ees asub ametlik tasuline parkla, parkimine on võimalik ka Technopolis Ruoholahti maa-aluses parklas.\nElixia spordiklubi liikmetele on parkimisplatsil parkimine tasuta.\nSalmisaarenranta's on parkimiskohti, kus 2h parkimiskellaga on tasuta.\nEBS Helsingi filiaalis on 3 õppeklassi suurusega 16 kohta, 30 kohta ja 60 kohta. Soovi korral ruume rentida palun võtta ühendust:\nEBS Helsingi filiaal Lauteri 3, Tallinn Hiilikatu 3, Helsingi\ntel: +372 665 1354; +358 408 470031\nTechnopolis Roholahti peamas on restoranis Sodexo buffet lõuna kuni 14.00 (keskmine hind 9.50 €), hiljem on soe toit tellimisel (keskmine hind 12.50 €).\nSodexo nädala menüüga on võimalus tutvuda siin\nHelsingi filiaali juhataja\nTelefon: +372 665 1354; +372 511 2505\nTelefon: +358 40847 0031\nKommunikatsiooni ja vastuvõtu koordinaator\nTelefon: +358 40844 2840


Regionaalhaigla juht: kriisi võtmeteema on õdede puudus - news\nRegionaalhaigla juhatuse esimehe Agris Peedu ütles haigla podcast'is "Tervisepooltund", et kriisi suurim väljakutse on personalipuudus ja eriti jääb vajaka just õdesid ja teatud erialade arste.\nRegionaalhaigla juht: kriisi võtmeteema on õdede puudus (2)\nKas tagantjärgi tarkusena oleks võinud juba möödunud aastal suurendada haiglakohtade ja meditsiinipersonali arvu? Äkki oleksime sel viisil vältinud tänast olukorda, kus regionaalhaigla koormus on viimase piiri peal?\nTagantjärele tark on alati hea olla. Need mõtted, mida mõtlesime esimese laine ajal, ei ole ülekantavad teisele lainele. Esimese laine ajal tegelesime teemaga väga süsteemselt. Nii regionaalhaigla kui teiste haiglate kontekstis mõeldi läbi isegi välihaigla kontseptsioon. Nüüd mõistame, et tegelikult tuleb hakkama saada teisiti. Esimese laine ajal oli meie jaoks tegemist täiesti uue viirusega. Me polnud aastakümneid näinud ei üleriigilist ega ka ülemaailmset pandeemiat. Olukord oli kõigile uus. Olime valmistunud teistsugusteks kriisideks nagu rongiõnnetus, laevahukk või lennuõnnetus. Pandeemia plaan meil puudus. Saime selle küll kiiresti valmis, kuid ettevalmistus oli puudulik, sest me ei pidanud seda tol ajal vajalikuks. Samas reageerisime kriisisituatsioonis kiiresti ja tegime vajalikud ettevalmistused: planeerisime teekondasid ja mõtlesime läbi kõiksugu momente.\nVäga mitmed aspektid langesid positiivselt kokku. Võtame näiteks kaugkonsultatsiooni. Ma poleks uskunud, et konservatiivses ja teaduspõhises keskkonnas võetakse kaugkonsultatsioon arstide poolt nii hästi vastu. Arstid kasutavad seda võimalust tänaseni aktiivselt.\nTeise laine ajal tunneme viirust juba märksa paremini. Kuna oleme ka juba ise vaktsiini saanud, siis julgeme luua COVID-osakondi majadesse, kuhu esimese laine ajal ei julgenud. Oli siis tegu halva ventilatsiooni või muu põhjusega. Loomulikult on tulnud peale ka teaduskirjandust, mis teeb meid targemaks ja kogenumaks.\nKindlasti ei tahaks ma nõustuda väitega, et esimese laine ajal jäeti olulised otsused tegemata. Tehti palju ja õigeid otsuseid. Jällegi, need kaks lainet pole omavahel võrreldavad. Kui mujal piirkondades räägitakse juba kolmandast lainest, siis usun, et kolmas toob meile täiesti uued väljakutsed. Näiteks teise laine ajal oli viiruse levik, tulenevalt Briti tüvest, hoopis kiirem.\nPandeemiat on võrreldud ka sõjaolukorraga. Sõjaolukorras on igal riigil olemas reservarmee ehk inimesed, kes on läbinud vastava väljaõppe, kuid igapäevaselt sõjaväes ei tegutse. Lisaks rakendatakse jõuga meetmeid, mida rahu ajal pole võimalik rakendada. Kas tervishoiusüsteemis on täna piisavalt reserve?\nPersonalipuudus on kahtlemata selle kriisi võtmeteema. Enne pandeemiat oli puudus ligikaudu 150–200 õest. Neid oli juba rahu ajal keeruline leida ning ilmselgelt täna veelgi keerulisem. Aga virinast ja halast tuleb üle saada ja tegutseda. Kui oleme kuulutusi sotsiaalmeedias ja avalikus meedias jaganud, siis on tagasiside olnud üllatavalt positiivne. Need, kes töötavad mujal osakoormusega, soovivad enda koormust tõsta. Eile saime Eesti kaitseväest seitse ajateenijatest parameedikut oma ridadesse. Kliinikute juhtide sõnul oli eilne päev ainuüksi sellepärast positiivne, et nad nägid neid entusiasmist pakatavaid noormehi, kes tahtsid toimetama ja abistama tulla.\nOn ka teist laadi üllatusi. Sel nädalal võttis minuga ühendust kunagine kolleeg, kes on parajasti läbimas COVID-hooldaja kiirkursust. Igapäevaselt toimetab ta küll juristina, kuid tal on suur soov panustada. Nii ongi meie õendusdirektor talle parasjagu aprillikuuks hooldaja tööd organiseerimas. Ressurssi leiab ja tuleb olla nutikas. Tuleb kutsuda, tuleb endast märku anda. Intensiivraviõdesid me paraku ei leia, sest õppeperiood on väga pikk. Aga kui me räägime õdedest-hooldajatest, siis on see täiesti võimalik.\nMis on õppetund? Siin oleme kõik tagantjärgi targad. Nii meil regionaalhaiglana kui riigil tervikuna peaks olema nii-öelda kiirkursuste pakett. Pakett, mis koolitaks inimesi, kellel on küll vastav haridus, kuid kes töötavad tänaseks teisel erialal. Selline võimalus praegu puudub. Katsetasime seda meetodit esimest korda alles esimese ja teise laine vahel. Koos Lääne-Tallinna Keskhaiglaga mõistsime, et tegelikult peavad haiglad olema võimelised vastu võtma erinevaid patsiente. Meie patsiendid on väga erineva profiiliga, kuid see võimekus peab olema. Selleks on omakorda vaja koolitusi. Nii haigla kui riigi vaatevinklist peame olema järgmisteks kriisideks paremini valmistunud.\nMainisite, et õdedest oli suur puudus juba enne pandeemiat. Miks õdesid nii raske leida on?\nKõige suurem probleem on Põhja-Eesti piirkonnas, eelkõige Tallinnas. Lõuna-Eesti haiglatel läheb selles mõttes paremini. Antud teema on olnud õhus juba oma 10 aastat. Varasemalt ei olnud ei õeks õppimine ega õena töötamine populaarne, sest palgatase oli madal. Nüüd, mil kollektiivlepingud on palga mõttes tugevad, on ka soovijaid rohkem. Aga siin tuleb omakorda vastu see, kui palju tellib riik õppekohtasid tervishoiu kõrgkoolidelt. Õdede õppekohtade arvu suurendamine on samuti juba paar aastat arutamisel olnud. Arvan, et pandeemiast õppides peaks sellega kiiresti ja otsustavalt edasi liikuma. COVID-patsientidega tegeleb sisuliselt kaks korda rohkem personali kui tavapatsientidega, kuna meditsiinipersonal peab olema täisisikukaitsevahendites. Nad ei saa tööd teha rohkem kui kolm tundi, mis omakorda suurendab roteerumist. Kui rahu ajal oli puudu 150–200 õde, siis pandeemia ajal on puudujääk kahekordne. Tuleb ise olla nutikas ja otsida. Oleme teise laine ajal päris hästi hakkama saanud, kuid pandeemia eskaleerumise korral peame tegema veel korraliku jõupingutuse, et personali juurde saada.\nKas kõige suurem puudus on just õdedest?\nHaiglaravi kontekstis on kõige suurem puudus õdedest. Loomulikult on meil ka teatud erialade arste puudu. Näiteks aastaid on olnud puudus radioloogidest. Õnneks möödunud aastal lisandus meile 7-8 uut radioloogi, mis on hea tulemus. Lisaks on puudu onkolooge. Eelkõige neid, kes tunnevad huvi kiiritusravi vastu. Ka vaimsest tervisest on meedias palju räägitud. Meil oleks vaja nii palju psühhiaatreid kui vähegi võimalik, kuid turg on kahjuks tühi. Suurimateks konkurentideks on erakliinikud ja perearstikeskused. Viimased just õdede vaates, erakliinikud arstide vaates. Hooldajate voolavus on meil üks suurimaid, aga õed ja teatud erialade arstid on defitsiidis.\nÜtlesite, et riiklik tellimus nende erialade koolitamise osas on väiksem kui vaja. Kas kriisi valguses on märke, et tellimus on kasvamas?\nÕnneks on diskussioon avatud. Tõepoolest, tervishoiu kõrgkoolide juhid on püüdnud seda diskussiooni alustada ja suhelnud vastavate ministeeriumitega juba mitmeid aastaid. Liikumine on seni olnud aeglane. Usun, et pandeemia on andnud olulise lisaargumendi. Järjepidev töö on loodetavasti viinud selleni, et kriisi raugedes asuvad ministeeriumid tegelema ka üldise poliitika kujundamisega ning õdede õpe ja koolide laiendamine saab prioriteetseks teemaks.\nMis seni takistuseks on olnud?\nÜheks suureks takistuseks on alati riigieelarve. Loodan, et kui valitsus on seni kiiresti pandeemia taustal meditsiinisektorit toetanud, siis ka kriisi taandudes ei unustata meditsiinisektorit ära, vaid nähakse ka järgmistes eelarvetes ette seda, et õendust tuleb tugevdada.\nMeedikud on juba üle aasta olnud suure koormuse all. Kuidas hoida neid motiveerituna ja läbipõlemist vältida?\nJällegi on tegu olulise teemaga. Ühest küljest peab haigla normaalselt funktsioneerima ja teisest küljest toetama inimesi, kes seda ravitööd organiseerivad ja teevad. Kui vaatame möödunud aasta puhkuste statistikat, siis näeme, et puhkusepäevade arv ei erine oluliselt 2019. aastast. Eeldasime, et haigekassa poolt määratud ravi rahastamise leping jääb täitmata. Üllatuseks võimendasid meie inimesed oluliselt oma tegevust ja seda just juulis ning detsembris. Tähendab, et võtsime vastu nii palju patsiente kui vähegi võimalik.\nAinuke tööpere, kes võrreldes varasemaga vähem puhkas, oli arstid. Paistab, et teised said puhata. Samas ei pruugi puhkus tähendada seda, et esimesest lainest korralikult taastuti.\nVaadates käesolevat aastat, tundub mulle, et teine laine kestab veel kuu-poolteist. Olen mõtlik ja ärev selles osas, kui hästi suudame sel aastal ravitööd mahtude näol korraldada. Ma siiralt ei usu, et suudame teha sellist võimendamist nagu eelmisel aastal. Näeme juba täna, et õed-hooldajad on nii vaimselt kui füüsiliselt väsinud. Suveperioodil on vaja puhkused välja võtta. Neid kahte aastat ei saa võrrelda.\nOleme pakkunud ka oma töötajatele vaimse tervise nõustamist. Siin on abiks psühholoogid, psühhiaatrid ja hingehoidjad. Seda võimalust küll kasutatakse, kuid vähe. Kutsume üles kõiki oma kolleege märkama ja suunama. See on praegusel ajal väga vajalik. Paistab, et just vanem generatsioon pisut pelgab nõustamist. Kartma kindlasti ei peaks ja proovime seda ka oma töötajatele kommunikeerida.\nKa meditsiinitöötajate seas on inimesi, kes eelistavad end mitte vaktsineerida lasta. Kui meil on niigi personalipuudus, siis ilmselt ei saa lisapiiranguid rakendada. Kuidas vaktsiinivastasusega toime tulla?\nOn nii häid kui negatiivseid näiteid. Praegu on vaktsineeritud 67% töötajatest ning tuleb ausalt tõdeda, et tulemus on natuke kurb. Eks me sisimas ei oodanudki enamat, sest oleme varasemalt jälginud gripi vastu vaktsineerimise aktiivsust. Mõned on kindlasti edumeelsemad. Näiteks psühhiaatriakliinik on olnud aktiivne vaktsineerija nii gripi kui COVID-19 puhul. See sõltub suuresti juhist ja tema võimest oma meeskonda informeerida. Ka arstide puhul on aktiivsus suurem ning vaktsineeritus küündib 80% ligi.\nMurekohaks on hooldajad ja tugipersonal. Siin tuleb mängu inimese emakeel. Proovime kogu infot jagada kakskeelsena. Mõistsime, et info jagamine eesti keeles infotundidel ja siseveebis ei tööta. Nii hakkasime paberkandjal nädalakirja uuesti välja andma. Nädalakiri on nii teadetetahvlitel osakondades kui puhketubades üleval. Need tegevused on kindlasti abiks olnud, sest vaktsineerimine on suurenenud. Küsimus on ka selles, millist vaktsiini keegi soovib.\nAlla 70% vaktsineeritus ei tähenda aga seda, et saaksime haiglas oma tegevust paremini korraldada. Tänu vaktsineerimisele on haiglasiseste kollete arv vähenenud. Paraku on meil siiski juhtumeid, kus vaktsineerimata töötaja nakatab patsienti. Võiks eeldada, et kui patsient tuleb tõsise tervisemurega regionaalhaiglasse, siis vähemasti võiks ta koroonaviirust vältida ja veel vähem intensiivravisse sattuda. Loomulikult kasutame edasi erinevaid isikukaitsevahendeid nagu testid, kaitseklaasid ja parem ventilatsioon, kuid teatud hetkel ei ole me enam võimelised nende meetmetega riske maandama.\nMe ei saa vabatahtlikule vaktsineerimisele lootma jääda just seetõttu, et meil on haiglas immuunpuudulikkusega patsiendid, kellele on viirus äärmiselt ohtlik. Kohustuslik vaktsineerimine pole seega välistatud ning mulle väga imponeerib, et ka meedias on sel teemal diskussioon püstitatud.


Ahja Avatud Noortekeskus: October 2015\nNädal 26.10 - 31.10 keskuses\nKeskus on avatud E,T, K, N 14.00 - 18.00,\nR on keskuse 14.sünnipäevapidu 18.00-23.00.\nSissepääs majja on reedel avatud alates 17.00\nKutsutud on esindajad koos noorsootöötajatega kõigist Põlvamaa noortekeskustest ning Tartumaalt Võnnu ja Luunja noortekeskustest. Peole annavad hoogu Irmel Kokmann koos JJ Street tantsijatega ja Tähe noorteklubi noored mängujuhid. Tantsumuusikat teeb DJ Kepu. Ole kindlasti kohal, oodatud on kõik keskuse sõbrad ja toetajad!\nKirjutas Ahja Vabaaja- ja Noortekeskus kell 02:16 No comments:\nNädala alguses kogunesid Kaitseliidu Ahja rühma kodutütred ja noorkotkad oskustelaagrisse. Päeva alustasime paintballi mängimisega Viislis. Paintball on seikluslik ja aktiivne meeskonnamäng. Korraldaja Janar Petersell tegi kahe tunni jooksul mitmeid erinevaid mänge, mängijatel oli kasutada 300 värvikuuli.\nTegevused jätkusid noortekeskuses, kus võtsime pidulikult rühma vastu Algise ja Robin H., õppisime VI, V ja IV järgu oskusi. Keithy ja Kaidy viisid läbi põnevaid meeskonnamänge.\nTegime koos süüa, ööooteks valmistasid Taimar, Alger P. ja Emil kolm pannipizzat. Õhtusöögi valmimise eest vastutasid Angela ja Elin. Hommikusöögiks tegi Kaidy värske köögiviljasalati kanalihaga, ikka kogu seltskond aitas teha. Süüa oskavad noored teha superhästi. Laagris osales kokku 20 noort.\nEsmaspäeval ja teisipäeval oli keskuses külas MOKS (Mooste Kunstistuudio) kaudu Lars Taanist ja Yolanda Hispaaniast, kes kuuluvad rühmitusse iii (Instrument inventors initative).\nOktoobrikuu vältel töötab rühmitus MoKSi-s. Nad töötasid koos meie noortega korraldades workshopi, kus läbi erinevate harjutuste pöörati tähelepanu vähemkasutatvatele meeltele. Eksperimenteerisime kuidas me tajume samu tunnuseid erinevate meeltega. Õppisime kuulama erinevaid helisid, teisel päeval tunnetasime erinevaid lõhnu.\nLaupäeval oli MOKS-is kõigi osalenud kunstnike kokkuvõttev workshop.\nKirjutas Ahja Vabaaja- ja Noortekeskus kell 02:06 No comments:\nNädal 12.10 - 16.10 noortekeskuses\nKeskus on avatud E 14.00 - 18.00, T 14.00 - 18.00 (kell 15.00 sõidame KT ja NK Põlva lasketiiru)\nK 14.00 - 18.00 ( 18.00 algab II korruse saalis seltskonnatantsuring, kõik huvilised on oodatud)\nN 14.00 - 18.00,\nR 14.00 - 20.00.\nTerve nädala jooksul teeme ettevalmistusi noortekeskuse 14. sünnipäevapeoks, mis toimub 30.oktoobril.\nValmistume ka kodutütarde ja noorkotkaste Ahja rühma laagriks, mis toimub 19.-20. oktoobril.\nKirjutas Ahja Vabaaja- ja Noortekeskus kell 02:12 No comments:\n5. - 10 otoober tagasivaates\nOktoobri teisel nädalal, 5.-10. oktoobril alustas Ahjal Huvitavate Kohtumiste Klubi. Seekord oli teemaks tervislik toitumine.\nKristiina Tare perenaised Kristiina ja Sveta tõid kaasa retseptid ja suure hulga toiduaineid, millest valmistasime ka toidud.\nTervislike toitude õhtut toetas tervisekomisjoni projekt, mida rahastas Euroopa Sotsiaalfond, toetajaks Ahja Vallavalitsus. Kakskümmend viis huvilist jagunesid kahte gruppi - nooremad tegid smuutisid ja vanemad hakkisid salatimaterjali ja keetsid hokkaido kõrvitsapüreesuppi.\nSmuutide valmistajad unustasid isegi retsepti vaadata, sest nii põnev oli katsetada ja segada kokku erinevaid marju ja puuvilju, et saada huvitavaid maitseid. Segati maasikat, piparmünti, viinamarju, melonit, mangot kreekapähkleid, kookosrasva, laimit, mustikaid, vaarikaid jne. Valmistati mitmeid liitreid smuutisid, hoog oli nii suur, et üks mikser tuli maha kanda :) Perenaised ei pahandanud, neile meeldis, et smuutide valmistamine nii meeldiv tegevus oli. Tund aega kulus küllusliku õhtusöögi valmistamiseks, milleks oli porgandi õunasalat apelsinikastmega, erinevate kastmetega kurgisalatid ja köögivilja segasalt.\nKokkajate seltskond tänas südamest Kristiinat ja Svetat, kes on alati kaasa löönud meie kogukonna tegemistest ( Saunaralli). Kristiina jõudis eelmisel õhtul Saksamaalt koju ja oli rõõmuga tulemas juhendajaks. Kristiina pakkus välja ka idee suvel korraldada tervisliku toidu teemaline laager Kristiina Tares. Väärt mõte.\nKirjutas Unknown kell 01:34 No comments:\nNädala 05.10 - 10.10 tegevused noortekeskuses\nTäna (E) on keskus avatud 14.00 - 20.00 .Teisipäeval on keskus avatud 14.00 - 18.00, kell 18.00 alustab Huvitavate Kohtumiste Klubi, muid tegevusi ei toimu. K 14.00 - 20.00, N 14.00 - 20.00, R 14.00 - 18.00 (pärast seda on maja reserveeritud).\nEelmisel nädalal kohtusime piirkonna konstaabel Veronika Kadastiku ja noorsoopolitseinik Silja Usinaga. Kohtumisel testisime, kas müüdid sellest, et Komeet kommi, nätsu või keefiri tarbimine näitavad ka alkoholi promille, peavad paika. Palju küsimusi oli kiusamise teemadel ja jalgrattaga liikumisest. Õues sai ka politseiautoga tutvuda ja autos istuda.\nKirjutas Ahja Vabaaja- ja Noortekeskus kell 23:35 No comments:


PARANDUS: Ühenduvus test, mis juhivad Dcdiag.exe vahend ebaõnnestub ja tõrkekood 0x621\nActive Directory Domain Services rolli teenus on installitud domeenikontrolleris, kus töötab Windows Server 2008 R2.\nÜhe või mitme liitmise võrgu liidesed on installitud töötavasse domeenikontrollerisse.\nKäivitate domeenikontroller, mis töötab Windows Server 2008 R2 või Windows 7-ga arvutis käsuviibale Domain Controller mäludiagnostika tööriist (Dcdiag.exe).\nSelle stsenaariumi korral käivitate Dcdiag.exe vahend Ühenduvus katse ebaõnnestub. Lisaks kuvatakse Dcdiag.exe vahend väljund kuvatakse järgmine tõrketeade:\nTestimise server: <sait> \_ <DCNAME>\nAlates test: Ühenduvus\n* Active Directory LDAP teenused sisse\nSõnumi 0x621 ei leitud.\nSain kontrollimisel LDAP ja RPC ühenduvuse tõrge. Kontrollige tulemüüri sätteid.\n... <DC Name> ebaõnnestunud katset Ühenduvus\nMõnel juhul kuvatakse tõrketeade ilma tõrkekood 0x621.\nSee probleem ilmneb ainult siis, kui käivitate Dcdiag.exe vahend serveris, milles töötab Windows Server 2008 R2 või arvutis, milles töötab Windows 7.\nDcdiag.exe tööriista outputs tõrkekood 0x621 valesti, kui kuvatakse järgmine tõrketeade:\nArvatav tõrketeade on järgmine:\nIPV4 ja IPV6 on keelatud kõik adapteri kaartidest kohalikus serveris. Seega pole serveriga ühendust.\nSee probleem ilmneb seetõttu Dcdiag.exe tööriista abil kõige kindlam viis kontrollida, kas võrguühenduse füüsiline liides arvutis, milles töötab Windows Server 2008 R2. Kui liitmise võrguliidese tööriist tuvastab valesti liides pole füüsilise võrguliidese, ja seejärel tööriista outputs tõrkekood 0x621.\nSelle kiirparanduse rakendamiseks peab arvuti käitama ühte järgmistest Windowsi operatsioonisüsteemidest:\nLisaks arvuti peab olema installitud Dcdiag.exe tööriist\nSelle probleemi lahendamiseks käivitage Dcdiag.exe vahend kaugarvutiga käsuviiba kasutamise abil parameetrit /s käsk domeenikontroller, mis töötab Windows Server 2008 R2.\nDcdiag.exe tööriista kohta lisateabe saamiseks külastage järgmist Microsoft TechNeti Web site: