Ivan Makarov - teema viimased uudised - PostimeesSoov.eeKV.eeosta.eeTartu PostimeesPärnu PostimeesSakalaVirumaa TeatajaJärva TeatajaValgamaalaneKanal2ReporterKukuMyHitsElmarKavaTänane lehtPostimeesArvamusMajandusMaailmTeadus ja tehnikaKultuurSportTarbijaNaineTervisIlmElu24Kõik loodTänane lehtEestiTallinnTartuTMWSoome 100SetoMaa EluKrimiKoduReisLemmik60+KoomiksPaberlehe PDFEsmaspäev, 29. mai 2017 |In English |На русском |Saada vihje |Tule tööle |ReklaamPostimeesTänane lehtPostimeesArvamusMajandusMaailmTeadus ja tehnikaKultuurSportTarbijaNaineTervisIlmElu24Kõik loodTänane lehtEestiTallinnTartuTMWSoome 100SetoMaa EluKrimiKoduReisLemmik60+KoomiksPaberlehe PDFPostimees > Teemad | Teavita veastIvan MakarovIsikInfoSeotud isikud Yana Toom Indrek Treufeldt Kersti Kaljulaid kaire uusen Ahto Lobjakas Erkki Bahovski Seotud kohad Venemaa Eesti Moskva Ukraina Kanada EuroopaIvan Makarov - Viimased uudisedPM+Esikülg 19. mai18.05.2017, PMPMIvan Makarov: keemiarelvaga kapole kallale (3)Kaitsepolitsei aastaraamatu avaldamise järel tahavad kõik alati arvamust avaldada, eriti tuliseks ja veidraks läheb asi Eesti venekeelses meedias, kirjutab kolumnist Ivan Makarov. 18.04.2017, Ivan MakarovPMIvan Makarov: «kurjad vaimud» Eesti ühiskonnas ja kuidas nendega võideldakse (10)Meie ühiskondlikus arutelus kiputakse üha tihedamini isikute kallale, kirjutab kolumnist Ivan Makarov.\n04.04.2017, Ivan MakarovPMIvan Makarov: estofiil Jevgeni Krištafovitš ei ole Vabaerakonna arvates tõsiseltvõetav, tõsiselt? (2)Muutuste tuules heitlev Keskerakond pole ainuke poliitiline organisatsioon, mis peab oma valimiseelses askeldamises silmas seda, et meil on keelepõhiselt kaks valijate (vastas)leeri, kirjutab arvamusportaali kolumnist Ivan Makarov.\n14.03.2017, Ivan MakarovPMTaavi Aasa vastulause Postimehele: Tallinna linnameedia kinnipanemise jutu jätame opositsioonile (1)Postimehe töökas kollektiiv imestab, miks saadab Tallinn erinevaid väljaandeid, näiteks Stolitsat, Narva. Katseid seda selgitada on ikka ja jälle eiratud, aga proovime korra veel, kirjutab Tallina linnapea kohusetäitja Taavi Aas oma vastulauses.\n14.03.2017, Taavi AasPMKalle Klandorfi vastulause Ivan Makarovile: Tallinna linnavalitsus pole Godzilla pesa ega tundmatute sõdalaste juhtimiskeskus (2)Ohtlikud rohelised mehikesed, Põhja-Korea stalinistid ja hävingut külvav hiidsisalik Godzilla – keda kõike on Postimehe arvamusportaali kolumnist Ivan Makarov pidanud appi kutsuma, et Tallinna linnavalitsusest luua vaenlasekuju (Vt «Roheliste viigilehekestega rohelised mehikesed Eesti trepikodades», PM 28.02.), kirjutab Tallinna abilinnapea Kalle Klandorf.\n02.03.2017, Kalle KlandorfPMIvan Makarov: võimalik vaid Eestis – ropp sõim televiisoris päise päeva ajal (44)23. detsembri päeval lülitasin televiisori sisse, et vaadata mõnusat seriaali «Südameasi». Ja järsku tuli telekast sellist roppu venekeelset sõimu, mida ei kuule iga päev isegi tänaval mitte, kirjutab arvamusportaali kolumnist Ivan Makarov.\n05.01.2017, Ivan MakarovPMKolumnistide TOP 6: 2016. aasta kõige silmapaistvamad isikud EestisPostimehe kolumnistid valisid välja lõppeva aasta kõige silmapaistvamad inimesed Eestis. Allolevas nimekirjas on reastatud kuus enim hääli saanud isikut.\n23.12.2016, Toomas RandloPMKolumnistide TOP 6: 2016. aasta kõige silmapaistvamad isikud maailmas (1)Postimehe kolumnistid valisid välja lõppeva aasta kõige silmapaistvamad inimesed maailmas. Allolevas nimekirjas on reastatud kuus enim hääli saanud isikut.\n22.12.2016, Toomas RandloPMIvan Makarov: pealinna munitsipaalleht peaks tegelema Tallinna, mitte Sevastopoli probleemidega (5)Venemaa välisminister Sergei Lavrov sõimas järjekordset ajakirjanikku «debiilikuks» – seekord Reutersi töötajat. Agressiivne Vene esidiplomaat on öelnud pressitöötajate aadressil ka tunduvalt vängemaid sõnu, kirjutab arvamusportaali kolumnist Ivan Makarov.\n22.12.2016, Ivan MakarovPMKolumnistide TOP 6: millised olid lõppeva aasta kõige olulisemad sündmused Eestis? (2)Postimehe kolumnistid valisid välja tänavused kõige olulisemad sündmused, mis Eestis aset leidsid. Allolevas nimekirjas on välja toodud kuus enim hääli saanud sündmust koos põhjendustega.\n21.12.2016, Toomas RandloPMKolumnistide TOP 6: millised olid lõppeva aasta kõige olulisemad sündmused maailmas?Postimehe kolumnistid valisid välja lõppeva aasta kõige olulisemad ja meeldejäävamad seigad. Allolevas nimekirjas on välja toodud kuus enim hääli saanud sündmust koos põhjendustega.\n20.12.2016, Toomas RandloPM+Legendaarsete raadiohäälte käejälgede galerii saab täiendust\nEile jäädvustasid oma käejälje rahvusringhäälingu kuulsuste galeriisse legendaarsed raadiotöötajad, kelle häältega on üles kasvanud mitu põlvkonda raadiokuulajaid.\n15.12.2016, PMGalerii: legendaarsete raadiohäälte käejäljed kuulsuste galeriisTäna jäädvustasid legendaarsed raadiotöötajad oma käejäljed kuulsuste galeriisse.\n15.12.2016, Kirke ErtLegendaarsete raadiohäälte käejäljed kuulsuste galeriisseNeljapäeval, 15. detsembril kell 13 kogunevad telemaja fuajeesse legendaarsed raadiotöötajad, et jäädvustada oma käejäljed kuulsuste galeriisse.\n13.12.2016, Kirke ErtPMIvan Makarov: integratsioon on nagu sotsiaalsete töökohtade võrgustik, kus palk ei sõltu tulemusest (3)Integratsioon on asi, millele paljud eestimaalased on löönud käega: me saame läbi, elame ja töötame koos, kuhu me pääseme. Aga see annab tööd ja leiba juba aastaid: erisaated, väljaanded, konverentsid, uuringud, komandeeringud, fondid, rahastamine ja autasud, kirjutab arvamusportaali kolumnist Ivan Makarov.\n08.12.2016, Ivan MakarovPMIvan Makarov: piinlik on lugeda, kuidas inimesi tümitatakse kommunismitrumbiga (10)Piinlik on lugeda, kuidas üht või teist inimest tümitatakse kommunismitrumbiga, mis tõmmatakse taskust välja siis, kui teised süüdistused otsa saavad, kirjutab arvamusportaali kolumnist Ivan Makarov.\n29.11.2016, Ivan MakarovPMIvan Makarov: miks on vene aktivistil vaja isa nime Eesti passi? (3)Venelastel on veel nõukogude ajast käibel lahe väljend «zato pro voinu» ehk «see-eest sõjast». Et võib ajada ükskõik missugust umbluud või vändata mõttetut filmi, kuid kui teemaks on sõda, siis see korvab kõik. Klassikaline anekdoot sel teemal: «Kiivriga siil. Ei ole naljakas? See-eest sõjast», kirjutab arvamusportaali kolumnist Ivan Makarov.\n24.11.2016, Ivan MakarovPM Ivan Makarov: «Vene maailma» rakuke tulistab keelehaubitsast kaitseministeeriumi pihta (7)Üks rohketest «Vene maailma» rakukestest on MGPR ehk «Me räägime vene keelt». See on raja tagant teostatav projekt, mille portaal ja Yana Toomi abi Margarita Kornõševa blogi on ühendatud anumad, kirjutab arvamusportaali kolumnist Ivan Makarov.\n10.11.2016, Ivan MakarovPMМожно на русском, aga vastan eesti keeles (6)Vene keele põlgurina tuntud president Toomas Hendrik Ilves teenis 2014. aasta veebruaris Tallinna Kesklinna vene gümnaasiumis raamatut esitledes kuulajate aplausi, sõnades «Здравствуйте, я ваш президент» («Tere, ma olen teie president»).\n06.11.2016, Tuuli KochPMIvan Makarov: kui sul puuduvad juured, ära süüdista selles riiki! (18)«Eesti inimene ei lähe tänavale autosid põletama, kui ta ei ole oma eluga rahul – ta läheb Eestist lihtsalt ära,» ütles ajalehele Pealinn Eesti Panga nõukogu endine esimees Jaan Männik. Võrdlus on realistlik, kuid sama mõttetu, nagu näiteks muidu õige väide, et erinevalt kogrest ei poe hobune talveks mutta, kirjutab arvamusportaali kolumnist Ivan Makarov.\n27.10.2016, Ivan MakarovPMIvan Makarov: Venemaa kannatab NATO-foobia all (7)Eesti ja Soome piiri näidisrikkumine Vene sõjalennukite poolt on sümptom: Venemaa eirab rahvusvahelisi norme juba immunoglobuliini tasemel, kirjutab arvamusportaali kolumnist Ivan Makarov.\n13.10.2016, Ivan MakarovPMIvan Makarov: sedelid tühjaks jätnud valijameeste sajatamine on halenaljakas - niikuinii ei tea, kes ja miks (3)Seda, miks president jäi valimata, on kommenteeritud piisavalt ja vandenõuteooriaid on palju. Omalt poolt niipalju, et sedelid tühjaks jätnud valijameeste sajatamine on halenaljakas, see oleks nagu mingi taidlusklubi selgeltnägijate tuleproov: te ju niikuinii ei tea, kes ja miks. Ausad inimesed kasutasid hälvetega valimissüsteemi, kirjutab arvamusportaali kolumnist Ivan Makarov.\n29.09.2016, Ivan MakarovPMIvan Makarov: kes siis tegelikult integreerib Eestis vene noori ja kuhu? (9)Eestis on kujunenud õigusriigi kohta kummaline olukord, kus rahvust võib alandada sõnavabaduse ettekäändel: ukrainlasi mõnitavad raamatud poodides, solvangud venekeelsetes foorumites, maksumaksjate raha eest üllitatav ajaleht «Stolitsa» toetab Ukraina-vastast propagandat, kirjutab ajakirjanik Ivan Makarov.\n20.09.2016, Ivan MakarovPMIvan Makarov: Marina Kaljuranna otsus hajutas venelaste kahtlusi (11)Venekeelsele elanikkonnale oleks edastatud vale signaal, kui oleks kõrvaldatud presidendikandidaat, kelle sugupuus oli just valimiskampaania ajal leitud «vene jälg», kirjutab ajakirjanik Ivan Makarov.\n15.09.2016, Ivan MakarovPMIvan Makarov: «Vene ombudsman» tahab Eesti poliitikuid ööpäevaks tooli külge siduda (6)Märkimisväärne osa Eesti elanikest tarbib venekeelset meediat, külastades ka ähmasema kuuluvus- ja rahastamistaustaga portaale, mis on globaalse «Vene maailma» mõtteline osa ja esindab naaberriigi huve, kirjutab ajakirjanik Ivan Makarov.\n17.08.2016, Ivan MakarovPMTaavi Minnik: rohkem demokraatiat (6)Üks idamaine tarkus õpetab, et ütle sõna «halvaa» kas või sada korda, kuid suu sellest magusamaks ei muutu. Sama on sõnaga «populistid». Korruta seda palju tahes, probleemid sellest ei lahene.\n16.08.2016, Taavi MinnikEluVenelanna väite kohaselt vägistas teda PokémonVenemaa pealinna Moskva politsei uuris juhtumit, milles ühe naise väitel vägistati ta uue menumängu «Pokémon Go» tegelase poolt.\n11.08.2016, Inna-Katrin HeinPMIvan Makarov: kas veerandsaja aasta jooksul pole eestlased ära teeninud oma riigipea valimise õigust? (14)Käies valimas, avaldavad eesti kodanikud usaldust poliitikutele. Miks ei ole usaldus vastastikune? Kas sellepärast, et riigikogu liikmed aduvad: nende näol tegi asjatundmatu rahvas halva valiku, arutleb ajakirjanik Ivan Makarov.\n04.08.2016, Ivan MakarovPMIvan Makarov: venelaste noaotsaga otsimine mööda kulka saia (10)Viimasel ajal taas puhkenud huvi venekeelsete inimeste integreerimise vastu Eesti ühiskonda pani kommentaatorid küsima – kas venelased kaitseksid Eestit sõjalise konflikti puhul; kuhu nad rändavad Eesti-siseselt; kas nad üldse tahavad lõimuda jne, kirjutab ajakirjanik Ivan Makarov.\n21.07.2016, Ivan MakarovEluIndrek Treufeldt pälvis Valdo Pandi nimelise ajakirjanduspreemiaRahvusringhäälingu Valdo Pandi nimeline ajakirjanduspreemia läheb tänavu ETV saatejuhile Indrek Treufeldtile. Laureaaditiitli tõi pikaaegne silmapaistvalt hea ja mitmekülgne ajakirjanduslik tegevus.\n03.06.2016, Elu24.eePMRaadio 4 stuudios põles konditsioneer\nTäna kella poole kuue paiku õhtul puhkes rahvusringhäälingu Raadio 4 stuudios tulekahju, kui stuudios süttis konditsioneer.\n03.06.2014, Helen MihelsonPM+Ivan Makarov lahkus tüliga Vikerraadiost\n14.04.2012, Madis FilippovPMAjakirjanik loobus toimetamisnõude tõttu raadiokommentaarist\n13.04.2012, Madis FilippovPMMakarov: usk heasse tsaari on Vene rahva omapära\nVene rahvas uskus juba vanasti, et kogu nende häda ja viletsus on kohalike võimude süü, aga tsaar on hea, seetõttu pole Vladimir Putini taas presidendiks saamises midagi imelikku, ütles Raadio 4 vastutav toimetaja Ivan Makarov.\n26.09.2011, Raul SulbiPM+Ivan Makarov pälvis Pandi preemia\nEilsel Eesti Rahvusringhäälingu (ERR) hooaja lõpetamisel anti üle Valdo Pandi nimeline ajakirjanduspreemia, mille pälvis Ivan Makarov (pildil), Raadio 4 toimetaja ja saatejuht. Preemia tõi Makarovile silmapaistvalt hea ajakirjandustöö vene ja eesti keeles. Preemia asutati 1980. aastal, seda on välja antud seitse korda.\n04.06.2011, PMPMIvan Makarov pälvis Valdo Pandi nimelise ajakirjanduspreemia\nTänasel rahvusringhäälingu hooaja lõpetamisel anti üle Valdo Pandi nimeline ajakirjanduspreemia, mille pälvis Ivan Makarov, ERRi venekeelse jaama Raadio 4 pikaaegne toimetaja ja saatejuht. Laureaaditiitli tõi Makarovile silmapaistvalt hea ajakirjanduslik töö nii vene kui ka eesti keeles. Preemia loodi 1980. aastal, varem on seda üle antud seitsmel korral.\n03.06.2011, Margus KamlatPMIvan Makarov: integrastid purevad Sassi kooki\nOlen alati arvanud, et Eestis juurdunud integratsioonilisse terminoloogiasse tuleks suhtuda ka huumoriga. NLKP peasekretär Leonid Brežnev hoiatas ühes oma esinemises, et ei tohiks enda sekka lubada võõrast terminoloogiat, kuna «terminoloogia tuules imbub peatselt sisse ka meile võõras ideoloogia». 19.03.2011, Ivan MakarovPM+Ivan Makarov: integrastid purevad Sassi kooki\nOlen alati arvanud, et Eestis juurdunud integratsioonilisse terminoloogiasse tuleks suhtuda ka huumoriga. NLKP peasekretär Leonid Brežnev hoiatas ühes oma esinemises, et ei tohiks enda sekka lubada võõrast terminoloogiat, kuna «terminoloogia tuules imbub peatselt sisse ka meile võõras ideoloogia». 19.03.2011, Ivan MakarovPMIntegrast – uus sõimusõna eestimeelse venelase kohtaAjakirjanikud Ivan Makarov ja Pavel Ivanov ning abiturient Sergei Metlev on oma väljaütlemiste tõttu pälvinud paljude rahvuskaaslaste meelepaha, sest üritavad murda venelaste vastuseisu kõige eestimeelse suhtes.30.10.2009, Berit-Helena Lamp Telli Postimehe paberleht siitKuuluta Postimehe paberlehesLIITU POSTIMEHE UUDISKIRJAGAja ole kursis huvipakkuvate uudistega!LIITUE-posti aadressKalenderSudokuRistsõnaPäevakavaTäna12:0029Mai Tennise otsepilt: Prantsusmaa lahtised meistrivõistlused, Anett Kontaveit - Monica Niculescu>Viimased uudised00:57Yonhap: Põhja-Korea tulistas taas ilmselt ballistilise raketi 00:42Rumeenias sai köisraudtee õnnetuses kannatada seitse inimest 23:59Eesti lühiuudised 29.05 23:59Koalitsioon jätkab arutelu maksupaketi muutmise üle 23:59Haigekassa plaanib hakata rahastama ravitulemust 23:59Noormehi ajateenistusest vabastanud arst sai süüdistuse 23:59Meelevaldselt ühtegi omavalitsust liita ei tohi 23:59Pedofiiliasüüga mees töötab õppurite üllatuseks koolis edasi 23:59Kiltsi lennuväli on kavas lennukorda seada 23:59Mathias Rusti hulljulgest lennust möödus 30 aastat 23:59Žanna Nemtsova: iga päev tuleks Boriss Nemtsovi mälestuseks midagi teha 23:59Putinil tuleb enne valimisi ootamatult tegeleda käärimisega eliidis 23:59Välismaa lühiuudised 29.05.2017 23:59Ehitusmahu kasvu tagavad erasektori tellimused 23:59Majanduse lühiuudised 23:59majanduse NR uudis 23:59Toomas Kapp: aega tuleb väärikalt kasutada, meil kõigil on üheotsapilet 23:59Hinnalised kogemused lähevad raisku 23:59Alates arvutimängudest ja Vaclav Havelist kuni süttimiseni 23:59Horoskoop Kõik viimased uudised


Ainekava – kas see innustab sportima? : Õpetajate Leht\n19. mai 2017 Raivo Heinaru endine koolijuht - 3 kommentaari\nTervisest ja tervishoiu rahastamisest räägitakse palju. Uuringud näitavad, et tervelt elatud aastaid napib. Murelikuks teeb noorte vähene liikumine ja sellega kaasnevad tervisehäired.\nLahenduste otsimisel vaadatakse kooli poole, ning õigesti tehakse. Koolist ja seal tehtavast tööst ning suhtumisest kehalise kasvatuse õppeainesse sõltub palju. Kui õppeasutuses pööratakse lapse kehalisele arengule küllaldast tähelepanu, siis omandatakse õppetöö käigus sportimiseks vajalikud oskused ning kujundatakse huvi iseseisvaks harjutamiseks.\nHuvi on see, mis toob lapsed spordi juurde ja paneb nad liikuma. Milliseid võimalusi ja lahendusi meil selleks on?\nKas võluvits leitud?\nÜheks lahenduseks on pakutud uus, nüüdisajastatud ainekava, mille ülesehitus peaks avardama ja looma varasemast rohkem võimalusi liikumishuvi tekkeks. Ainekava on vajalik dokument, kuid seda ei saa ületähtsustada. Ainekava ei ole võluvits, mis lahendaks meie elukorraldusest tulenevad vähese liikumisega kaasnevad probleemid. Muudatusi ei vii ellu ainekava, vaid inimene.\nPalju on räägitud ja kirjutatud sportimisvõimaluste loomisest ning suhtumise kujundamisest liikumisse ja sporti, kuid vähe õpetajast ja tema tegevusest. Võtmefiguuriks ja huvi tekitajaks sportimisse on kehalise kasvatuse õpetaja oma isikliku eeskuju ja kõrgtasemel õpetamisega. Kui sellist õpetajat ei ole, siis ei aita ükski ainekava, olgu ta nii hea kui tahes.\nÕpetaja, kes veeretab palli saali ja sõnab: mängige, ei vaja aga üldse ainekava. Suhtumise kujundaja ja oskuste õpetaja koolis on tööle pühendunud kehalise kasvatuse õpetaja.\nPange tähele ka koolis valitsevat suhtumist. Ürituste korraldamisel tuuakse sageli ohvriks kehalise kasvatuse tund. Tund kas jääb ära või siis veeretatakse pall saali: mängige!\nAinet peetakse sageli teisejärguliseks ja siit ka suhtumine liikumisse ja sporti. Seda kinnitab ka mõnedes peades tekkinud mõte jätta õpilased kehalises kasvatuses hindamata. Selline hoiak tekitab terava vastuolu õppeainete vahel ja muudab õhustiku koolis veelgi pingelisemaks.\nPõhjendusi, miks ei peaks hindama, leiab ikka, kurb, kui neid usutakse ja kasutusele võetakse. Hiinas näiteks ei võeta kehalises kasvatuses ette nähtud normatiive mittetäitvaid koolilõpetajaid kõrgkooli. Meil aitab noormeeste kehalist võimekust parandada kaitsevägi, aga seda peaks tegema üldhariduskool ning suurema tunniarvuga kui üks või kaks nädalatundi.\nPalju sõltub kodust, milliseks kujuneb õpilase suhtumine kehalise kasvatuse tundi ja selle vajalikkusesse. Sellest, kas kodu annab kergekäeliselt lapsele kooli kaasa tõendi tunnist vabastamiseks.\nTahe on kõikvõimas\nLiikumine ja pingutamine on inimesele loomuomane ja vajalik. See tähendab arengut. Heal tasemel kehaline kasvatus koolis aitab tõsta huvi liikumise ja sportimise vastu. Õpilane on motiveeritud, kui oskuste omandamine nõuab mõõdukat pingutust ja kujunenud vilumused võimaldavad nautida spordiga tegelemist. Paraneb ka vaimse töö võimekus.\nMinu kooliaegne kehalise kasvatuse õpetaja oli tööle pühendunud ja õpilasi innustav pedagoog. Enamik poistest mängis korvpalli. Kogu kool oli suuskadel ja osales krossijooksu võistlustel nii kevadel kui ka sügisel. Täita tuli etteantud normid. Koolil polnud staadioni, kuid sport oli au sees. Koolist saadi kaasa spordipisik kogu eluks.\nMa ei nuta taga ammuseid aegu, aga imestan, mis on teoksil praegu. Kõik ikka kergemaks ja lihtsamaks − ei norme, ei võistlusi, ei hindeid, ei pingutust, mis paneks higistama. Mille üle saab laps rõõmustada, tal pole saavutusi? Ta pole millegi saavutamiseks pidanud pingutama.\nOskuste omandamiseks ja tulemuste saavutamiseks tuleb teha tööd, mis tähendab kohati raskuste ületamist, pingutamist. Siis saame rääkida ka arengust ja selle eduloost. Siis tekib usk tänase õpilase toimetulekusse ja edusse täiskasvanuna. Kooli ülesanne on õpilaste ettevalmistamine tulevaseks eluks. Lapsi koolis vati sees hoides ei omanda nad vajalikku võimekust tulla täiskasvanuna edukalt toime üha karmimaks muutuvas igapäevaelus. Tahe on kõikvõimas. Tahteomadusi saab arendada pingutades ja selleks annab sport suurepärase võimaluse.\nMa ei tea, milline tuleb loodav ainekava. Panen kirja isikliku arusaama asjadest, mida peaks koolis omandama ja mis võiks aidata hoida inimest spordi juures kogu elu.\nVõimlemine on kõige alus, sellest tuleb alustada. Võimlemisharjutusi sooritades on pidevalt tegevuses kõik õpilased ning omandatav harjutusvara ja oskused kasutatavad kogu elu. Võimlemist peaks toetama muusika saatel toimuv rütmikatund.\nKa eakohased võistlusmängud pakuvad huvi kõikidele noorema kooliastme õpilastele. Võistlusmängudega saab haarata tegevusse jällegi kõik õpilased ja õpitavaid võistlusmänge mängida mujalgi. Tähtis on, et ei oleks kõrvalejääjaid ja ka füüsiliselt vähem võimekad tunneksid end hästi.\nKõik õpilased peavad selgeks saama õige jooksusammu, ohutud ronimisvõtted ja ujumisoskuse ning pesemise tunni lõppedes. Emotsionaalselt läbi viidud tund ja omandatud oskused tekitavad rõõmu liikumisest ja innustavad sportima. Et liikumine muutuks harjumuseks, on vaja suurendada kehalise kasvatuse tundide arvu õppekavas.\nPallimängudega, mis lastele väga meeldivad, võiks alustada teises kooliastmes, kui kehaline võimekus on juba olemas. Koolilõpetaja peaks aga olema võimeline mängima vähemalt ühte sportmängu, ta peaks oskama ohutult suusatada nii tasasel maal kui ka laskuda mäenõlvadelt.\nUjumine tuleb selgeks saada juba esimeses kooliastmes, nii nagu oma keha tundmine ja selle eest hoolitseminegi. Seda kõike ei ole palju, kuid sellest vähesest peaks minu arusaamise järgi piisama, et liikumine ja sport oleksid sinu kaaslased pikki aastaid. Huvi spordi vastu saab alguse lapseeas!\n3 kommentaari teemale “Ainekava – kas see innustab sportima?”\njuhuslik lapsevanem ütleb:\nSuur tänu huvitava arvamuse eest! Lubage palun esile tõsta lause, mis minu meelest on kõige alus.” Tähtis on, et ei oleks kõrvalejääjaid ja ka füüsiliselt vähem võimekad tunneksid end hästi.” Seni, kuni (kooli)sport liigub ainult saavutuste ja tulemuste suunal, ei hakka vähem võimekamad kunagi sellest lugu pidama ja end kehalise kasvatuse tunnis hästi tundma. Nad muretsevad, et kas nad on viimased või eelviimased. Kas neid valitakse kossutiimi või mitte (ilmselt mitte)? On kahjuks ka õpetajaid, kes mõnitava suhtumisega ebasportlikesse noortesse valavad veel õli tulle. Rohkem polegi vaja, et ebasportlikud lõplikult “maha kantud” saaks.\nMitmekesisus tuleks kindlasti kasuks!\nTõesti huvitav artikkel.Ja hea on saada kinnitust oma arusaamisele kooli ühest ülesandest:” Kooli ülesanne on õpilaste ettevalmistamine tulevaseks eluks. Lapsi koolis vati sees hoides ei omanda nad vajalikku võimekust tulla täiskasvanuna edukalt toime üha karmimaks muutuvas igapäevaelus. Tahe on kõikvõimas. Tahteomadusi saab arendada pingutades ja selleks annab sport suurepärase võimaluse.”\nNing selle täitmiseks on vaja kindlasti suurendada kehalise kasvatuse tundide arvu ning võidelda suhtumise vastu, et kehaline kasvatus on teisejärguline aine koolis.\nEdu teile kehalised selles võitluses!\nEi saa võrrelda praegust aega 1960ndatega, mil lapsed liikusid paratamatult ja iseenesest palju jalgsi (sest autosid peredes polnud) ning mängisid õues liikumismänge (sest muud polnud teha). Sport oli siis popp ja prestiižikas, vastassoo imetlus oli garanteeritud ja tipud pääsesid välismaale võistlema.\nTänapäeval tuuakse lapsed autoga kooli ja nende vaba aeg möödub ekraani taga. Seda pole võimalik ära keelata. Sport ei ole enam teema! Kindlasti mitte sellisel kujul nagu vanasti. Võib-olla ainult mingid ratta- ja rulatrikid on hinnas, ja sedagi kitsas seltskonnas. Seepärast ei saa ja pole mõtet 50 aasta taguse kogemusega tänapäeval peale pressida — see lihtsalt ei toimi.\nÜldhariduskoolis unustage sport. Las see jääb spordiklubidesse ja -koolidesse. Avastage liikumine. Lapsed on vaja saada liikuma. Kasvõi esialgu lihtsalt jalgsi kõndima, siis kepikõnd, sörkjooks. Õpetused, kuidas oma seisundit ise hinnata (pulsikellad jms) ja eesmärke seada. Soojendus ja venitus. Lihtsamad jõuharjutused rõhuga mitte korduste arvul, vaid õigel kehaasendil ja -tunnetusel.\nRööbaspuud ja kitsed visake võimlatest välja. Vaja on õpetada realistlikku elulist liikumisharjumust, mida saab teha väljaspool võimlat — kodus, metsarajal — ilma erivahenditeta.\nIga aasta, mis me oma kõrgushüppetehnika ja rööbaspuude jonni edasi ajame, on lastelt tervise mõttes röövitud.


Kas suhkruhaiguse korral on võimalik magusat süüa?? - Ravi\nJuhin teie tähelepanu asjaolule, et kõik allpool kirjutatu on kohaldatav ainult üleminekuperioodil, kui keeldutakse haiguse magusast või heast hüvitamisest. Dekompenseeritud suhkruhaigusega inimestele ei soovitata lugeda enne, kui veresuhkur stabiliseerub arsti määratud sihtväärtuste piires.\n! Kahjuks ei kehti kõik allpool kirjeldatud kookide ja saiakeste puhul. Need on väga keerulised toidud ja kui hakkate neid sööma, on selle lõpetamine väga keeruline. Lisaks on neis sisalduva suhkru ja rasva hulk tohutu. Paraku ja ah! Kuid neist tuleb loobuda. !\nKondiitritoodete puhul ei tähenda see mitte ainult seda, mida ja kui palju sööte, vaid ka seda tehes. Kui teil on raske kohe üle minna vähem magusatele kolleegidele, muutke oma lemmikmagustoidu söömise aega..\nMagusat tarbitakse kõige paremini päeva esimeses pooles, eelistatavalt tunde enne kella 14.00-16.00. Hommikul on kehaline aktiivsus tavaliselt palju suurem kui õhtul. See tähendab, et kindlasti kulutate ja töötate välja kõik, mis söödud.\nŠokolaad on ideaalne suhkruisu eemaldamiseks. Kalorite vähendamiseks valige šokolaaditahvlid ilma pähklite, rosinate või muude täiteaineteta. Ärge ostke ka šokolaaditahvleid ja tavalisi šokolaade need sisaldavad neis enamasti madala kvaliteediga šokolaadi ning lisaks on neis rohkem rasva ja suhkrut.\nEelistada tuleks plaadišokolaadi, millel on maksimaalne talutav kakaosisaldus. Lihtsamalt öeldes, mida tumedam ja kibedam see on, seda parem. Ainult ühe või kahe tükina imemine võimaldab teil oma maitsemeeli kiiresti küllastada oluliselt vähem suhkrut. Tähtis on šokolaad lahustada, tunda selle maitset, mõista täpselt, miks selle tüki suhu paned. Ole teadlik kogu maitsegammist.\nMiks mõru šokolaad ja mitte ainult tume, piim või valge?\nSee on lihtne: tumedal šokolaadil on oluliselt madalam suhkrusisaldus kui tumedal või piimašokolaadil. Samuti on selles suurem kakaosisaldus, mis sisaldab palju flavonoide, millel on antioksüdantne toime ja mõõdukalt kehale positiivne mõju..\nSageli leiate kauplustest "diabeetilise" šokolaadi. Tavalisest erineb see selle poolest, et küpsetamisel lisatakse suhkru asemel sellesse magustajaid nagu ksülitool, mannitool, sorbitool. Need sisaldavad poole kaloreid, kuid mõjutavad ka veresuhkru tõusu. Lisaks võivad need ülemäärase tarbimise korral põhjustada kõhulahtisust..\nEelistada tuleks kallimaid šokolaadiliike, sest kakaovõi asemel kulude minimeerimiseks lisatakse odavatesse baaridesse sageli ebatervislikke transrasvu, näiteks hüdrogeenitud palmiõli või kookosõli.\nJuhin teie tähelepanu asjaolule, et šokolaad on vastunäidustatud puriini ainevahetuse häirega isikutele (kusihappetaseme tõus, podagra, urolitiaas).\nPaljud on kuulnud, et marmelaad on väga kasulik, puhastab keha kahjulikest toodetest. Ja mõnele anti ehk isegi marmelaadi "kahjulikkuse eest".\nSee on tõesti tõsi. Pektiin, mis on osa marmelaadist, parandab soolemotoorikat, vähendab veidi kolesteroolitaset, puhastab organismi pestitsiididest ja raskmetallidest. Kuid odavate marmelaadisortide puhul asendatakse see želatiini ja erinevate keemiliste lisanditega..\nSeega, kui sulle marmelaad meeldib, vali keskmise ja kallima hinnaklassi looduslikud värvivalikud. Ärge säästke oma tervist.\nKui marmelaadi piserdatakse suhkruga, on soovitatav seda mitte võtta või enne kasutamist suhkrust täielikult puhastada.\nJa mis kõige tähtsam, marmelaad koosneb peaaegu täielikult lihtsatest suhkrutest, s.t. need, mis suurendavad kiiresti ja tugevalt vere glükoosisisaldust. Seega, kui te ei saa marmelaadist keelduda, sööge seda väga harva ja mitte rohkem kui 1-2 tükki, olenevalt suurusest. Ja tulevikus tasub see täielikult kasutusest välja jätta..\nMarshmallow sisaldab ka pektiini või agar-agarit. Tootjad lisavad želatiini odavamatele vahukommi variantidele.\nValige tavaline vahukommid ilma šokolaadiglasuurita, vähemalt keskmises hinnakategoorias. Selleks, et suhkur pärast seda eriti ei tõuseks, peaksite piirduma poole vahukommi või ühe asjaga.\nKui teile meeldivad küpsised, valige vähem rasvaseid ja magusaid sorte, näiteks: kaerahelbed, mandel, Maria küpsised, küpsised, suhkruta kreekerid.\nKogu küsimus on koguses. Soovitav on piirduda 1-2 tükiga, olenevalt suurusest.\nSeda tüüpi maiustusi saab kõige paremini kasutada suupisteks, kui teate, et suhkur langeb päeva jooksul füüsilise tegevuse või pikaajalise paastu tõttu..\nSushid on erinevad, suured ja väikesed, rikkad ja kuivad, mooniseemnete ja muude lisanditega ning lihtsad.\nValige oma lemmiksortide hulgast, kuid vaadake kindlasti koostist. Eelistada tuleks võimalusi, kus suhkrut pole üldse. Kui neid pole, võtke väike kuivati. Saate neid 2-3 süüa.\nParem on jagada suured bagelid pooleks ja lasta neil veidi kuivada, nii et pole soovi süüa tervet sõrmust või veel paari.\nVahvlitega on asjad veidi keerulisemad. Ei mingit suhkruvaba vahvlit. Ja isegi kui vahvli suurus on väike, kompenseerib tootja tavaliselt selle paksuse.\nKuid seal on üks auk: puuviljamoosiga täidisega vahvlid. Saate neid süüa kuni 2 päevas. Parem kahes lähenemises.\nVõite kasutada ka suhkruvabu vahvlikrõpse ja teil on paar toorjuustu, ürte või tavalise juustu viilu..\nSee on üsna hea hommikusöök või suupiste. Jällegi sõltub kõik kogusest, suhkrusisaldusest ja sellest, millega te neid sööd..\nPoest ostetud pannkookides on tavaliselt suhteliselt palju suhkrut. Vastavalt sellele peate valima need, mis ei sisalda suhkrut..\nSelliseid maiuseid on soovitav valmistada kodus, ilma tainale suhkrut lisamata. Parim on praadida minimaalse koguse õliga. Kui ilma suhkruta seda ei saa, kasutage magusaineid. Vedelate variantide küpsetamisel väga mugav.\nSoovitav on piirduda 2-3 asjaga ja süüa neid eelistatavalt päeva esimesel poolel.\n• punane kala või kaaviar (see rikastab teie dieeti oomega-3 rasvhapetega)\n• hapukoorega 10-15% rasva (neile, kes tahavad kaugemale minna, võite kasutada tavalist valget jogurtit)\n• keskmise või madala rasvasisaldusega juustuga (17%, Adyghe, suluguni)\n• koos lihaga (hakkliha jaoks on soovitatav võtta vähem rasvast liha; vorsti asemel on parem valida suitsutatud veiseliha või kalkun)\n• suhkruta kodujuustuga (seda saab maitsvamaks muuta ka marjadega)\n• sidruniga (vala lihtsalt sidrunimahl pannkoogile ja ole üllatunud, kui maitsev see on)\nPannkookidele saate lisada kliisid, õuna, suvikõrvitsat. See vähendab süsivesikute imendumise kiirust soolestikus ja muudab seeläbi veresuhkru tõusu sujuvamaks. Lisaks mitmekesistab see toitumist oluliselt..\nNeid võib süüa koos hapukoore, sidruniga või niisama..\nKohupiimakookide valmistamiseks kasutage kodujuustu 5–9% rasva. Jahu võib segada kliidega (konsistents saab sellest ainult kasu).\nJa mis kõige tähtsam! Proovige neid ahjus küpsetada, mitte pannil praadida. See vähendab oluliselt nende kalorisisaldust ja rõõmustab teid ebatavalise tulemusega..\nSageli on diabeetikute dieedist maiustuste eemaldamine väga keeruline. Tükk šokolaadi võib teie meeleolu parandada, tootes serotoniini, õnnehormooni. Arstid võtavad seda funktsiooni arvesse, nii et teatud suhkruhaiguse jaoks mõeldud magusat toitu on lubatud tarbida. Diabeetilise kommi või puuviljaželee lisamisel dieedile on vaja kontrollida suhkru taset.\nDiabeet on elustiil. Peame üles ehitama dieedi, kontrollima veresuhkrut, lisama kehalist aktiivsust. Normaalse tervise tagamiseks peate piirangutega võimalikult kiiresti harjuma. Ja siiski, mõnikord soovite loobuda lõtvusest ja lubada endale komme või jäätist. Diabeedi korral on lubatud magusat süüa, siiski piiratud koguses ja teatud tüüpi.\nKogenud diabeetikud teavad, et suhkur, šokolaad või komm peaks igal ajal kaasas olema. See on kiire ja tõhus ravim hüpoglükeemia vastu, kuid need toidud ei tohiks olla igapäevases toidus. Mõnikord suhkruhaigusega maiustuste söömiseks on vaja vältida stressi, regulaarselt kõndida, sporti teha, reisida ja saada positiivseid emotsioone.\nDiabeedi maiustuste valiku tunnused\nDiabeetiliste maiustuste valimisel peate analüüsima järgmisi näitajaid:\ntootes lubatud suhkru kogus.\nPatsiendid peavad koorekookidest loobuma.\nIgas supermarketis on diabeetikute sektsioon, kust saate osta vahukomme, batooni või fruktoosiga šokolaadi. Enne kasutamist peate oma arstiga kontrollima, kas saate dieedile sarnast toodet lisada. Keeld sisaldab:\nkoogid, kondiitritooted koorega;\nmagusad ja rasvased küpsised, šokolaadid, karamell.\n1. tüüpi suhkurtõvega\n1. tüüpi diabeet sunnib teid toidust välja jätma kõik suhkrut sisaldavad toidud:\nkõrge GI puuviljad;\nkondiitritooted - koogid, saiakesed, margariiniküpsised;\nNeed toidud tuleb asendada keeruliste süsivesikute ja kiudainetega toiduainetega. Sellise toidu seedimine võtab kaua aega, mille tõttu veresuhkur tõuseb aeglaselt. Et vältida patsiendi pikaajalist depressiooni, võib arst lubada teil 1. tüüpi diabeedi korral maiustusi süüa:\nspetsiaalsed maiustused diabeetikute kauplustest;\nmagusad toidud meega;\nEelistada on soovitatav omatehtud maiustusi või küpsiseid. Nii võite olla kindel, et magusus ei sisalda kahjulikke säilitusaineid ja lisaaineid. Retsepte leiate veebis või küsige nõu oma dietoloogilt.\n2. tüüpi diabeetikule\nII tüüpi diabeedi korral pole erilisi järeleandmisi. Kui diabeetik sööb maiustusi, võib kontrollimatu veresuhkru tõus põhjustada hüperglükeemilise kooma arengut. Seetõttu ei tohiks seda tüüpi haigustega inimestel olla:\nmoos, kondenspiim, suhkruga maiustused;\nkõrge glükeemilise indeksiga puuviljad;\nkompotid, magusate puuviljade mahlad, puuviljajoogid.\n2. tüüpi diabeetikute lubatud magustoite ja muid maiustusi tuleks süüa hommikul. On vaja mitte unustada suhkrunäitajate kontrolli. Maiustusi saab asendada vahukommide, puuviljaželee, sorbeti, pajaroogadega. Söödud kogus on piiratud. Suure suhkrusisalduse korral võib dieedi järgimine oluliselt parandada patsiendi seisundit..\nMillised suhkruasendajad võivad diabeetikutel olla:\nKsülitool. Looduslik toode. See on kristalliline alkohol, mis maitseb nagu suhkur. Ksülitooli toodab inimkeha. Toiduainetööstuses on see tuntud kui lisand E967.\nFruktoos või puuviljasuhkur. Leidub kõigis puuviljades. Ekstraheeritakse peetist. Päevane annus - mitte üle 50 grammi.\nGlütserritsiin või lagritsajuur. Taim kasvab looduses vabalt, 50 korda magusam kui suhkur. Tööstuslik märgistus - E958. Kasutatakse laialdaselt rasvumise ja diabeedi korral.\nSorbitool. Sisaldub vetikates ja luuviljades. Sünteesitud glükoosist, märgistatud kui E420. Saiakokkade poolt lisatud marmelaadile ja puuviljakommidele.\nMaitsvad retseptid koju\n150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;\nkeskmise suurusega kaerahelbed.\nKui soovite diabeetilisemat varianti, katke vorm pärgamendiga, asetage tainas ühtlase kihina, peal - pool aprikoosi või virsikut koos nahaga all, küpseta pehmeks. Küpsetamise käigus moodustub luust kohati maitsev loodusliku fruktoosiga siirup. Tavaline küpsetusmeetod:\nSega lahtiklopitud muna kohupiimaga.\nSega veidi kaerahelbeid, kuni tainas on paks nagu hapukoor.\nKuumutage praepann, tilgutage veidi oliiviõli. Lusikas tainas. Prae mõlemalt poolt.\nKeeda siirup veest, 750 g sorbitoolist ja sidrunimahlast, vala marjad neile 4-5 tunniks.\nKeeda moosi pool tundi. Lülitage tule välja, laske sellel 2 tundi tõmmata.\nLisage järelejäänud sorbitool ja keetke kuni see on pehme.\npool tassi madala rasvasisaldusega jogurtit;\nPange kõik tooted segisti kaussi, kloppige ühtlaseks.\nVala kaanega plastvormi, aseta tunniks sügavkülma.\nVõtke anum välja, peksake segu uuesti läbi, nii et jää ei tekiks. Pange külmikusse, kuni see on täielikult külmunud.\nServeeri piparmündilehtedega. Kui mustikaid pole - saab asendada madala geograafilise tähisega marjade või puuviljadega.\n100 g madala rasvasisaldusega keefirit;\n0,5 tassi ilma kirsita.\nValage kaerahelbed keefiriga 30-45 minutit.\nSõelu jahu, sega soodaga.\nSega jahu kaerahelvestega, lisa õli.\nKlopi munad näpuotsatäie soolaga lahti, lisa tainale.\nVala vormi, valage kirsid magusainega välja.\nKüpseta 180 kraadi juures pehmeks.\n5 spl. l. hibisk;\nValage hibiskile keeva veega ja laske sellel tõmmata. Kurna, lisa magusaine.\nKeeda tee, sega želatiiniga, sega ja kurna.\nVala vormidesse ja jahuta.\nKuidas asendada magusat?\nKui diabeetikul on kannatust piirangutele vastu seista, on tal kõik võimalused elada pikka elu ilma tõsiste piiranguteta..\nKui soovite midagi magusat, kuid arst on keelanud suhkruhaiguse korral maiustuste söömise, võite dieeti lahjendada madala glükeemilise indeksiga puuviljade, küpsetatud õuna, puuviljasalati ja kreeka jogurtiga. Võite teha sorbetti - keefiri või madala rasvasisaldusega juuretisega popsicles, marjaželee, mõned ploomid. Valikuid on palju, nii et te ei tohiks alla anda. Valikute rohkus võimaldab iga kord uue roa välja mõelda.\nMaiustused diabeetikutele: mida tohib ja mida mitte\nMuidugi tahavad diabeetikud, vaatamata oma haigusele, süüa ka maiustusi, sest nad on nendega tavaliselt lapsepõlvest peale harjunud. Nii et kas neid on veel võimalik kasutada, mida täpselt (toodete loetelu) ja millistes kogustes??\nKas suhkruhaiguse korral on võimalik magusat süüa?\nSee küsimus muretseb paljusid inimesi, kes selle vaevuse all kannatavad. Selliste patsientide jaoks on välja töötatud spetsiaalne terapeutiline dieet, mis põhimõtteliselt ei tähenda magusate toitude täielikku väljajätmist menüüst. Peamine on nende kasutamisel mõõtu jälgida..\nMitmes meditsiinilises käsiraamatus on öeldud, et suhkruhaigus ja maiustused on täiesti kokkusobimatud ning nende tarvitamine on täis tõsiseid tüsistusi (igemehaigused, neerukahjustused jne). Kuid tegelikult ähvardab oht ainult neid patsiente, kellel pole proportsioonitunnet ja kes söövad kontrollimatult maiustusi.\n1. tüüpi diabeedi maiustused\nArstid kalduvad arvama, et I tüüpi diabeedi korral on kõige parem loobuda kõrge suhkrusisaldusega toitude söömisest. Kuid paljud diabeetikud ei suuda maiustustest täielikult loobuda. Peame arvestama tõsiasjaga, et maiustused aitavad serotoniini aktiivset tootmist ja see on õnnehormoon. Magusast patsiendi äravõtmine võib olla keeruline pikaajalise depressiooni tõttu..\nSeetõttu on teatud magusaid toite endiselt lubatud tarbida, kuid ainult mõõdukalt. Vaatame neid:\nStevia ekstrakt. See on suurepärane taimse suhkru asendaja. Steviat saab magustada kohvi või teega või lisada pudrule. Stevia kohta saate lugeda siit.\nKunstlikud magusained. Nende hulka kuuluvad fruktoos, sorbitool, ksülitool. Diabeedihaigete halvaa valmistamisel kasutatakse näiteks fruktoosi.\nLagritsa. Veel üks köögiviljade magustaja.\nTooted, mis on spetsiaalselt loodud diabeetikutele. Paljudes poodides on osakonnad, mis esindavad laias valikus selliseid tooteid (küpsised, vahvlid, kommid, vahukommid, marmelaad).\nKuivatatud puuviljad. Mõni on lubatud kasutamiseks väga väikestes kogustes..\nIse valmistatud heakskiidetud toodetest valmistatud maiustused.\nkoogid, saiakesed, ostetud jäätis;\nküpsetised, maiustused, küpsised;\npoest ostetud mahlad, limonaad ja muud suhkruga gaseeritud joogid;\nSuhkruasendajad: fruktoos, ksülitool, sorbitool (video)\nJärgmine video annab kasulikku teavet sünteetiliste magusainete nagu ksülitool, sorbitool ja fruktoos kohta..\nMilliseid maiustusi saate süüa II tüüpi diabeedi korral??\nInimestel, kellel on diagnoositud diabeet, keelavad arstid maiustuste, eriti suhkrut, melassi ja kahjulikke lisandeid sisaldavate standardsete retseptide järgi valmistatud magustoitude söömise. Tõepoolest, pärast nende kasutamist tõuseb veresuhkur oluliselt. See võib põhjustada mitmeid soovimatuid tagajärgi - kui diabeetiline kooma areneb õigel ajal, võib inimene isegi surra..\nKuid kas ja millises koguses on võimalik suhkruhaigusega maiustusi süüa suhkruasendajatega? Veresuhkru taseme hüppe vältimiseks diabeedi korral peate teadma, kuidas asendada maiustusi ja kuidas valmistada kolmandaid roogasid nii, et need oleksid tervislikud ega kahjustaks teie tervist..\nMis tüüpi maiustused on vastunäidustatud?\nDiabeedi vorme on 2. Häire esimesel kujul kõhunääre insuliini ei tooda, nii et patsiendid peavad hormooni süstima kogu eluks. II tüüpi suhkurtõve korral sünteesib pankreas insuliini ebapiisavas koguses või toodab seda täielikult, kuid teadmata põhjustel ei tunneta keha rakud hormooni.\nKuna diabeedi tüübid erinevad, võib lubatud maiustuste loetelu erineda. Esimest tüüpi haiguste korral peavad patsiendid järgima ranget dieeti. Kui nad tarbivad kiireid süsivesikuid, mõjutab see glükeemilisi näitajaid..\nI tüüpi diabeediga, eriti kõrge veresuhkruga maiustusi on keelatud süüa. Kontrollitud glükeemia korral ei ole lubatud süüa ka puhta suhkrut sisaldavaid toite..\nInsuliinist sõltuvatel diabeetikutel on maiustused keelatud:\nkoogid ja saiakesed;\nvanillikaste ja võikreem;\nmagusad puuviljad ja köögiviljad (viinamarjad, datlid, banaanid, peet);\nalkoholivabad ja alkohoolsed joogid suhkruga (mahlad, limonaad, liköör, magustoiduveinid, kokteilid).\nDiabeetikutel võivad kiiret süsivesikuid sisaldavad toidud, näiteks glükoos ja sahharoos, suurendada veresuhkrut. Keerulistest süsivesikutest eristab neid keha omastamise aeg..\nTavaline suhkur muundatakse energiaks paari minutiga. Kui palju kompleksseid süsivesikuid imendub? Nende ümberkujundamise protsess on pikk - 3-5 tundi.\nMillised maiustused 2. tüüpi diabeedi korral tuleks dieedist välja jätta, et mitte saada haiguse kompenseerimata vormi. Insuliinist sõltumatu haiguse vormi korral peavad patsiendid järgima ka dieeti. Kui nad ei soovi toitumisreeglitest kinni pidada, siis tagajärgede võimalik variant on glükeemiline kooma..\nHaiguse 2. tüübi korral ei saa süüa magusat moosi, rasvaseid piimatooteid, jahu, maiustusi, küpsetisi. Samuti ei ole lubatud süüa hurmaid, viinamarju, meloneid, banaane, virsikuid ega juua kõrge suhkrusisaldusega ja kõrge suhkrusisaldusega jooke.\nMis tahes tüüpi suhkruhaiguse korral ei ole soovitatav magusat süüa. Aga kui teid maiustused väga köidavad, siis mõnikord võite kontrollitud glükoositaseme korral süüa toitumisspetsialistide ja endokrinoloogide soovituste järgi valmistatud maiustusi.\nMagustoitude ülekasutamine on aga hirmutav, sest see võib viia kohutavate tagajärgedeni. Kui diabeetikutel dieeti ei järgita, on südame-, närvi- ja nägemissüsteemi anumate töö häiritud.\nSageli on patsientidel ebamugavustunne jalgade piirkonnas, mis näitab diabeetilise jala sündroomi olemasolu, mis võib põhjustada gangreeni.\nJa millised maiustused on I tüüpi diabeedi korral võimalikud? Insuliinist sõltuva haiguse vormi korral on hädavajalik süüa suhkruvaba toitu. Aga kui soovite tõesti magustoite süüa, siis võite aeg-ajalt hellitada end kuivatatud puuviljade, maiustuste, jäätise, saiakeste, kookide ja isegi magusainetega kookidega.\nJa milliseid maiustusi saate süüa II tüüpi diabeedi korral? Seda tüüpi haiguste korral on lubatud süüa sarnaseid magusaid roogasid. Mõnikord lubavad patsiendid endale süüa jäätist, mille üks portsjon sisaldab ühte leivaühikut.\nKülm magustoit sisaldab rasva, sahharoosi ja mõnikord želatiini. See kombinatsioon aeglustab glükoosi imendumise protsessi. Seetõttu on diabeedi korral lubatud aeg-ajalt tarbida käsitsi valmistatud või riigi standardi järgi valmistatud jäätist.\nEraldi tuleks öelda suhkruasendajate kohta. Saadaval on palju magusaineid. Üks populaarsemaid on fruktoos, mida leidub puuviljades, marjades, köögiviljades ja suhkruroogudes. Päevas söödud magusaine kogus ei tohiks ületada 50 grammi.\nSorbitool on alkohol, mida leidub vetikates ja ilma viljadeta, kuid tööstuslikult saadakse seda glükoosist. E420 on diabeetikule kasulik, sest sööd seda ja langetad kaalu.\nStevia on köögiviljapõhine magusaine. Ekstrakt lisatakse erinevatele diabeetikute roogadele.\nKsülitool on looduslik aine, mida toodetakse isegi inimkehas. Magusaine on kristalne mitmehüdroksüülne alkohol. E967 lisatakse igasugustele diabeetilistele magustoitudele (marmelaad, želee, kommid).\nLagritsajuur - sisaldab glütserritsiini, see on 50 korda magusam kui tavaline suhkur.\nKas enne suhkru jaoks vere loovutamist on võimalik maiustusi süüa??\nDiabeedi korral soovite sageli magustoite süüa. Kuid kas enne suhkru jaoks vereannetamist on võimalik maiustusi süüa? Analüüside ettevalmistamise reeglite eiramine mõjutab nende tulemusi.\nSeetõttu ei tohiks 8–12 tundi enne suhkruks vere annetamist süüa. Veelgi enam, päev enne seda on keelatud süüa kiiresti süsivesikuid sisaldavat rämpstoitu, sealhulgas rasvast.\nSamuti ei ole lubatud 12 tundi enne vere annetamist süüa mitte ainult magustoite, vaid ka mõnda puuvilja, marju (tsitrusviljad, banaanid, maasikad, viinamarjad) ja isegi koriandrit. Milliseid maiustusi saate uuringu eelõhtul süüa? Pirnid, õunad, granaatõunad, ploomid, natuke mett ja saiakesi on lubatud neile inimestele, kellel pole diabeeti.\nKui teil on selline haigus, ei tohiks enne vere suhkrusisalduse määramist süüa kõiki ülaltoodud tooteid. Sutra enne analüüsi on isegi ebasoovitav hambaid pesta hambapastaga (see sisaldab suhkrut).\nDiabeetiku dieet enne vere annetamist peaks olema kerge. Saate süüa köögivilju (toores või aurutatud), toiduliha või kala.\nNeed, kellel on diabeet ja kellel on testipäeval lubatud hommikusööki süüa, saavad süüa veidi tatarputru, hapukaid puuvilju või kreekerid. Piimatooted, munad ja liha tuleks ära visata. Jookidest eelistatakse puhastatud vett ilma värvainete ja gaasita, teed ilma suhkruta.\nPaljud inimesed on huvitatud küsimusest: kas on tõsi, et regulaarselt palju maiustusi söövad inimesed suurendavad diabeedi ja isegi glükeemilise kooma tekkimise riski? Vastuse saamiseks peate teadma inimese füsioloogiat. Kui keha toimib normaalselt, eriti kõhunääre, ei pruugi haigus areneda..\nKuid kahjuliku kiiresti süsivesikute sisaldava toidu kuritarvitamise korral suureneb aja jooksul inimesel ülekaal ja tema süsivesikute ainevahetus on häiritud. See võib olla üks II tüüpi diabeedi tekkimise põhjustest..\nSellepärast peaksid kõik inimesed ise oma toitumist jälgima, et tulevikus mitte diabeetikuks jääda..\nKui teil on suhkruhaige magusaisu, on kõige parem valmistada oma magustoit õigete koostisosade abil. See on mis tahes jahu, välja arvatud esmaklassiline nisu, hapud puuviljad ja marjad, madala rasvasisaldusega piimatooted ja vürtsid. Vanilliin on eriti kasulik suhkruhaiguse korral, kuna see aktiveerib serotoniini tootmise ja normaliseerib vererõhku.\nKõrge veresuhkru korral lisatakse magustoiduroogadele pähkleid ja magusaineid. Diabeetikutele maiustuste valmistamisel on ebasoovitav kasutada datlit, rosinaid, müslit, valget jahu, rasvaseid piimatooteid, magusaid puuvilju ja mahlu.\nMida saavad diabeetikud teha, kui nad tõesti tahavad midagi magusat? Parim variant on jäätis. Kui selle magustoidu retsept säilib, on see kasulik kroonilise glükeemia korral..\nJäätise maitsvaks muutmiseks vajate:\nKartulipüree on valmistatud puuviljadest. Magusaine lisatakse hapukoorele ja klopitakse segistiga lahti.\nŽelatiin lahustatakse külmas vees ja pannakse tulele, segades, kuni see paisub. Seejärel eemaldatakse see tulelt ja jahutatakse.\nHapukoor, puuviljapüree ja želatiin segatakse kokku. Saadud segu valatakse vormidesse ja asetatakse tunniks sügavkülma..\nKülm magustoit muutub eriti maitsvaks, kui see on kaunistatud värskete marjade ja diabeetilise šokolaadiga. Selle maiustuse eelis diabeetikute jaoks on see, et seda on lubatud tarvitada haiguse igas astmes..\nJäätis pole diabeetikute jaoks ainus magus asi. Nad saavad endale ka sidrunitarretist teha. Selleks on vaja magusainet, sidrunit, želatiini (20 g), vett (700 ml).\nŽelatiin on leotatud. Tsitruselistest pressitakse välja mahl ja selle purustatud koor lisatakse veega želatiinile, mis pannakse väikesele tulele, kuni see paisub. Kui segu hakkab keema, valatakse sinna sidrunimahl.\nLahust hoitakse veel mõni minut tulel, see eemaldatakse tulelt, filtreeritakse ja valatakse vormidesse. Tarretise külmutamiseks pange see 4 tunniks külmkappi..\nTeine 2. tüüpi diabeetikute magustoit on kodujuustu ja õuntega kõrvits. Selle ettevalmistamiseks vajate:\nõunad (3 tükki);\nKõrvitsa ülaosa lõigatakse ära ja viljaliha ning seemned eemaldatakse sellest. Õunad kooritakse, seemned ja riivitakse.\nJahvata pähkleid kohviveski või mördi abil. Mida teha kodujuustuga? Sõtku kahvliga läbi või jahvata läbi sõela.\nKodujuust segatakse õunte, pähklite, munakollase ja valguga. Kõrvits täidetakse seguga. Kata pealt eelnevalt maha lõigatud "mütsiga" ja hauta kaks tundi ahjus.\nDiabeetikute jaoks on olemas kaalulangusmaiustuste retseptid. Üks neist magustoitudest on kodujuustupulgad pähklitega. Nende valmistamiseks vajate kaerajahu (150 g), kodujuustu (200 g), magusainet (1 väike lusikas), 2 kollast ja ühte valku, 60 g pähkleid, küpsetuspulbrit (10 g), ghee (3 supilusikatäit).\nSõtku sõelutud jahust tainas ja pane 30 minutiks külmkappi. Pärast seda, kui see on rullitud ja saadud kihist välja lõigatud, on keskel augudega väikesed ringid.\nBagelid määritakse munakollasega, piserdatakse pähklitega ja pannakse ahju. Diabeetilised maiustused on valmis, kui need muutuvad kuldseks.\nKõrge veresuhkruga inimesed saavad endale lubada muretainakoogi söömist. Tahaksin märkida selle magustoidu eelise - seda ei küpseta.\nDiabeedi jaoks maiustuste valmistamiseks vajate:\nKodujuust jahvatatakse sõela abil ja segatakse suhkruasendajaga. Segu jaguneb kaheks võrdseks osaks. Esimesele lisatakse vanilliini ja teisele sidrunikoort.\nValmistatud tassi laotage esimene kiht küpsiseid, mis olid eelnevalt leotatud piimas. Seejärel peate panema kohupiima massi koorega, see on kaetud küpsistega ja vanilliga juust asetatakse uuesti peal.\nTordi pind on kaetud kodujuustuga ja piserdatud küpsisepuruga. Kui sööte magustoitu külmkapis, tunnete, et see on muutunud õrnemaks ja mahlasemaks..\nNagu näete, peavad need, kes kahtlevad, kas diabeediga maiustusi on võimalik süüa, oma arvamuse uuesti läbi mõtlema. Lõppude lõpuks on palju maitsvaid ja tervislikke magustoite, me isegi kaotame neist kaalu. Need ei kahjusta suhkurtõvega inimeste tervist, kuid tingimusel, et maiustusi tarbitakse harva ja piiratud koguses..\nMilliseid maiustusi võivad diabeetikud tarbida, on kirjeldatud selle artikli videos..\nKas see on võimalik suhkruhaiguse korral magus?\nSelle haigusega kaasnevad üsna eluohtlikud seisundid ja see on otseselt seotud ainevahetusprotsesside rikkumisega kehas. Seda iseloomustab organismi ebapiisav glükoosi imendumine. Üsna oluline aspekt on korralikult valitud dieet, eriti suhkruhaigete maiustuste puhul. Haiguse arengu algfaasis on toitumine peamine ravi ja ennetamise meetod. Ja keerukamates vormides on see osa komplekssest ravist ja on kombineeritud veresuhkrut alandavate ravimitega.\nSelle küsimuse küsivad paljud selle haiguse all kannatavad inimesed. Spetsiaalselt nende patsientide jaoks mõeldud dieet ei nõua suhkru täielikku eemaldamist toidust. See kõik on seotud mõõduka kasutamisega..\nMuidugi on palju meditsiinilisi juhendeid, mis ütlevad, et suhkur ja diabeet on absoluutselt kokkusobimatud asjad. Ja selliste toodete kasutamine ähvardab tõsiste komplikatsioonide tekkimist. Näiteks erineva raskusastmega neerukahjustused, igemehaigused ja paljud teised. Kuid see pole nii. Lõppude lõpuks satuvad sellise ohu alla ainult need patsiendid, kes tarbivad kontrollimatult suhkrut sisaldavaid tooteid..\nKas 1. mai diabeetikute maiustusi saab?\n1. tüüpi diabeetikute jaoks on keelatud toitude loetelu. Kõigepealt tuleb öelda, et selle haiguse korral keelatud toidud on mitmetahuline mõiste. Esiteks sisaldavad need oma koostises puhast suhkrut. Nende toodete hulka kuuluvad:\npuuviljad ja mõned köögiviljad, mis sisaldavad palju glükoosi;\njäätis, koogid, või ja vanillikreemid, jogurtid, kodujuustu magustoidud.\nNagu näete, sisaldab loend tooteid, mis sisaldavad suurenenud koguses sahharoosi ja glükoosi, see tähendab lihtsaid süsivesikuid. Nende peamine erinevus komplekssüsivesikutest on aeg, mis kulub nende kehas imendumiseks. Lihtsate süsivesikute täielikuks seedimiseks kulub vaid mõni minut ja komplekssüsivesikutel kulub kauem, sõltuvalt konkreetsest tootest. Komplekssed süsivesikud peavad esmalt maomahlaga reageerides läbima lihtsateks muundumise protsessi ja seejärel imendub organism lõpuks..\nMilliseid maiustusi võivad omada 1. tüüpi diabeetikud??\nArstide sõnul oleks ideaalne mitte süüa toite, mis sisaldavad suures koguses suhkrut. Kuid diabeetikutel on sageli raske maiustusi täielikult oma toidust välja jätta. Lõppude lõpuks on inimesed lapsepõlvest saati harjunud end selliste headega lubama. Ja mõned lihtsalt ei saa ilma nendeta hakkama. Samuti on oluline, et kõik need toidud suudaksid tõsta serotoniini - nn õnnehormooni - taset. Ja olles dramaatiliselt kaotanud sellise omapärase dopingu, võib selle vaevusega patsientidel tekkida pikaajaline depressioon.\nOn vaja põhjalikult mõista küsimust, mida diabeetikud saavad kasutada maiustustest, et mitte kahjustada nende seisundit ja süvendada haiguse kulgu. Kohe tuleb öelda, et allpool toodud toite on lubatud kasutada 1. tüüpi haigustega inimestel..\n1. tüüpi diabeedi korral on lubatud süüa järgmisi maiustusi:\nkuivatatud puuviljad. Soovitatav on mitte nende kasutamisega kaasa lüüa, kuid on üsna lubatud süüa väikestes kogustes;\nSuhkruvabad küpsetised ja maiustused. Tänapäeval valmistatakse neid tooteid spetsiaalselt ilma suhkruta. Kaupluste riiulitel on tohutu valik. Iga inimene valib enda maitse-eelistuste järgi endale sobiva maiuse ning saab ka probleemi lõplikult lahendada ja süüa 1. tüüpi diabeedi jaoks maiustusi, kui seda vaja on. Neid toite saab süüa ilma piiranguteta. Kuid ärge unustage, et sama tüüpi toodete liigne kasutamine pole hea;\nspetsiaalsed tooted. Pea igas poes on osakond, kus diabeetikutele mõeldud maiustusi pakutakse laias valikus. See toode ei sisalda suhkrut. Selle asemel lisatakse neile kohatäide. Ostmisel on soovitatav hoolikalt uurida kauba pakendit asendusainete looduslikkuse osas;\ntooted, mis sisaldavad suhkru asemel mett. Neid tooteid ei saa nimetada tavalisteks. Kuid teatavate jõupingutustega müügikohtade leidmiseks, kus seda müüakse, saate osta mitmeid väga erinevaid maiustusi. Kuid neid I tüüpi suhkurtõve maiustusi saab tarbida mitte liiga sageli. Samuti peate veenduma, et need sisaldavad looduslikku mett, mitte muid koostisosi;\nstevia. Selle taime ekstrakti võib lisada pudrule, teele või kohvile. See on täiesti looduslik toode, mis ei kahjusta hambaemaili ega seedesüsteemi. See võib diabeetikute jaoks hästi asendada magusat suhkrut ja selle kasu on palju suurem..\nomatehtud tooted. Et olla täiesti kindel, et suhkruhaiguse jaoks mõeldud maiustused ei kahjusta teid, võite neid ise valmistada. Internetis on lai valik igasuguseid retsepte igale maitsele, mis võivad rahuldada ka kõige keerukamaid gurmaane..\nKas on tõsi, et diabeet areneb magusa tõttu?\nSelle ebameeldiva haiguse üheks põhjuseks on igas mõttes suhkrurikka toidu liigne tarbimine. Magusast diabeet ei arene aga kõigil juhtudel, selle põhjuseid võib olla erinevaid. Eksperdid ütlevad, et veresuhkru taseme tõusu ei mõjuta mitte niivõrd suhkur ise puhtal kujul, kuivõrd otseselt süsivesikud. Muidugi on neid peaaegu kõigis toodetes, erinevus on ainult nende koguses..\nNäiteks looduslikest asendajatest valmistatud diabeetilistes maiustustes on sama kogus süsivesikuid kui tavalises suhkrus valmistatud sarnastes toodetes. Seetõttu võib järeldada, et oluline pole mitte ainult veresuhkru tase, vaid ka selle tõusu kiirus..\nMillised maiustused 2. tüüpi diabeedi korral tuleks välja jätta?\nSelle haiguse 2. tüübi ravimisel pööratakse suurt tähelepanu toitumisele. Lõppude lõpuks on oluline roll patsiendi veresuhkru taseme kontrollimisel teatud toodete abil. Kui patsiendid hakkavad unustama insuliinitootmise reguleerimisele suunatud dieetravi tingimusi, võib see põhjustada hüperglükeemilise kooma arengut. Mõelge, millised maiustused on 2. tüüpi diabeetikute jaoks vastuvõetamatud, nii et:\nkoor, jogurtid, hapukoor. Piimatooted, milles on palju rasva;\nsuitsutatud tooted, soolatud toidud;\nsuhkur, moos, maiustused;\nmõned puuviljad, mis sisaldavad suures koguses suhkrut: virsikud, viinamarjad, hurmaad, banaanid;\nrasvane liha, samuti nende baasil valmistatud puljongid;\njoogid (kompotid, puuviljajoogid, želee, mahlad), mis sisaldavad palju suhkrut.\nToodete valimisel on soovitatav arvestada iga patsiendi seedesüsteemi omadustega. Esiteks peaks dieedi eesmärk olema normaliseerida glükoosi vabanemine verre. Seetõttu ei soovitata vastupidiselt 1. tüübile peaaegu kõike magusat II tüüpi diabeedi korral. Ainult mõnikord võite süüa väikest kogust selliseid toite, mis ei saa kõhunäärme tööd häirida. Lõppude lõpuks ei tööta see elund selle haigusega kõige paremini..\nTasub meenutada, et kui diabeetik sööb magusat suures koguses, võivad tagajärjed olla väga tõsised, kaasa arvatud surm. Ohtlike sümptomite ilmnemisel tuleb patsient viivitamatult hospitaliseerida haiglasse, kus pädev meditsiinitöötaja teeb kõik võimaliku haiguse ägenemise peatamiseks..\nKui selle haigusega inimesed soovivad end hellitada mõnuga, saate iseseisvalt valmistada erinevaid kooke, kukleid või jooke. Tuleb öelda, et suhkruhaiguse korral ei soovi te pidevalt magusat, kuid kui sellised soovid tekivad süstemaatiliselt, aitavad mõne retsepti allpool toodud näited neid rahuldada..\nSeda hõrgutist on väga lihtne valmistada, eriti kuna see ei vaja küpsetamist. Nõutavad on järgmised koostisosad:\nmuretainaküpsised - 1 pakk;\nkodujuust (rasvavaba) - 150 gr.;\n1 sidruni koore laastud;\nmaitse järgi suhkruasendaja.\nJahvata kohupiim peene sõela või marlilapiga. Segage see suhkruasendajaga ja jagage kaheks võrdseks osaks. Kodujuustu esimesele portsjonile lisage sidrunikoor ja teisele vanilliin. Seejärel immuta küpsised piimas ja pane ettevalmistatud koogivormi. Kandke küpsisekihile sidrunikoorega segatud kodujuust. Pärast seda asetage küpsisekiht uuesti ja katke see kodujuustuga, kuhu on lisatud vanilliini. Korrake protseduuri, kuni kõik koostisosad on valmis. Kui kook on valmis, soovitatakse see mitu tundi külmkappi või mõnda muusse jahedasse kohta taheneda..\nReeglina on diabeetikute maiustuste retseptid lihtsad ja praktiliselt ei erine tavapärastest retseptidest. Järgmine samm on tõeliselt kuningliku magustoidu valmistamise kirjeldus, mis rõõmustab söömise armastajat.\nõunad (eelistatavalt hapud) - 2-3 tk;\npähklid (mis tahes) - mitte rohkem kui 50-60 gr.\nJuhul, kui kõrvits on ümmarguse kujuga, tuleb selle "saba" lõigata nii, et see näeks välja nagu "müts". Eemaldage auku kasutades seemned kõrvitsast. Ja kui see on piklik, siis on soovitatav see lõigata väikesteks veergudeks ja eemaldada ka seemned.\nKoori ja seemneõunad, lõika väikesteks viiludeks või riivi jämeda riiviga. Ja et õunamass ei oksüdeeruks, võite seda piserdada sidrunimahlaga. Purusta pähklid uhmris või jahvata kohviveskiga.\nKodujuust jahvatatakse sõela või kahvli abil. Seejärel lisatakse: pähklid, õunad ja muna (eelkuumutatud toatemperatuurini). Komponendid segatakse põhjalikult. Pärast seda täidetakse kõrvits saadud seguga, kaetakse "mütsiga", pannakse ahju ja küpsetatakse 60-90 minutit.\nMaiustused diabeetikutele. Mida tohib ja mida ei tohi süüa suhkruhaiguse korral\nMagusad toidud diabeetikutele\nDiabeet ja eridieet on lahutamatud mõisted. On olemas arvamus, et suhkruhaigetel ei pruugi suhkrut dieedil olla, kuid see pole nii. Neil on lubatud süüa teatud koguses puuvilju ja mahlasid. Kuid maiustused ja magustoidud on kahjuks keelatud toiduainete nimekirjas esimesed.\nMaiustused, koogid, küpsised ja saiakesed sisaldavad "kiireid" süsivesikuid. Need suurendavad lühikese aja jooksul märkimisväärselt vere glükoosisisaldust ja võivad põhjustada diabeetikaga patsiendi seisundi halvenemist. Õnneks on palju magusaid toite, mida diabeetikud saavad tarbida. Need on spetsiaalsed maiustused, mis on valmistatud suhkruasendajate ja magusainete baasil..\nKõige tavalisemate magusainete hulka kuuluvad sorbitool, fruktoos, ksülitool, mannitool ja aspartaam. Need ained on kalorsuses sarnased suhkruga ja nende maitse on sageli magusam. Magusained ei ole toitvad ja sisaldavad tsüklamaati, laktuloosi, glütsürritsiini, stevioosiidi.\nDiabeediga inimestele toodetakse spetsiaalseid fruktoosiga komme ja jäätist, kooke, küpsiseid ja suhkruvabu kooge minimaalse loomsete rasvade kogusega. Diabeedi jaoks kasulike maiustuste seas väärib kõigepealt tähelepanu teraviljahelbeid, vahukomme ja puuviljapõhiseid vahukomme, tumedat šokolaadi.\nDiabeetikutele mõeldud maiustused ei sisalda suhkrut, kuid see ei tähenda, et neid saaks pidevalt ja kontrollimatult süüa. Magusained võivad mõjutada ka veresuhkru taset, samuti veresoontele kahjulikke lipoproteiinitasemeid. Lisaks on diabeetikutele individuaalne sallimatus teatud maiustuste komponentide suhtes. Seetõttu tuleks suhkruasendajate ja nendel põhinevate toodete kasutamist rangelt doseerida ning see on lubatud ainult pärast arstiga konsulteerimist..\nKodus saate teha palju magusaid maiuseid, mis on lubatud diabeedi korral. Need on puuviljadest ja marjadest valmistatud moosid ja pastillid, želee- ja želee-koogid, puuvilja- ja kohupiima pajaroogad, suhkruasendajatega valmistatud vahud ja pudingud. Isegi küpsetisi saab valmistada ilma suhkruta: erinevate pirukate, struudli ja muffinite jaoks on palju retsepte, mille magususe annavad täidises puuviljad.\nFruktoosikompvekke, mida on saadaval paljudes kauplustes, saab valmistada ka kodus. Kõige olulisem reegel on see, et kõigil kasutatavatel toitudel peab olema madal glükeemiline indeks.\nSamuti on oluline jälgida roogade kalorsust: rasvumine ja ateroskleroos on diabeetikutel sagedased probleemid, mis ilmnevad kõrge kolesteroolitaseme tõttu. Seetõttu on kreemide, vahude ja vormiroogade valmistamiseks ideaalsed kodujuust, jogurt või madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega koor.\nMõned inimesed, kes on suhkru ohtlikkusest kuulnud, mõtlevad: kas tervislikul inimesel on võimalik minna tavaliselt maiustavalt diabeetikule? Kuigi suhkur ei ole keha jaoks kõige tervislikum toode, on suhkruasendajad palju kahjulikumad. Seetõttu ei tohiks neid näidustuste puudumisel süüa. Kui soovite suhkrust dieedist välja jätta, võite valida selle kasulikuma asendaja, näiteks mesi või kuivatatud puuviljad.\nMagustoitude retseptid diabeetikutele\nEnne retseptide alustamist tasub märkida, et võite kasutada kunstlikke magusaineid - atsesulfaam, dultsin, aspartaam, tsüklamaat, suclaroos. Lisaks on saadaval looduslikke taimseid suhkruasendajaid, millest tervislikumad on stevia ja lagrits. Kõrgema kalorsusega looduslikud magusained - fruktoos, sorbitool, ksülitool ja erütritool.\nLemmik delikatess juba lapsepõlvest - jäätis. Need, kes põevad diabeeti, saavad seda ka ise süüa teha. Kirjeldame edasi retsepti, mis väärib märkimist..\nkreem 20% - 0,3 l\nvesi - 0,5 spl. l.\nMe segame piima koorega. Pange saadud segu keemiseni ja eemaldage kohe tulelt. Kui eelistate vaniljejäätist, saab selle maitse hõlpsasti kätte. Selleks kasutage 0,5 kotti vanilliini. Veel parem variant on lisada vanillipulk..\nAvaras anumas peksake munakollased segistiga fruktoosiga - alati suurel kiirusel. See on üsna pikk protsess..\nNüüd on aeg teha täiteaine. Kuumutage marju vee ja fruktoosiga (1 supilusikatäis) tulel 5 minutit. Pärast seda hõõruge saadud mass läbi kurna.\nKöögiseadme kiirust vähendades lisage munamassile piima-koore segu. Saadame sisu kastrulisse, mida keedame umbes 7 minutit minimaalsel kuumusel. Kuni mass pakseneb, tuleb seda pidevalt segada.\nPärast tulevase jäätise jahutamist panime selle sobiva mahuga mahutisse ja sügavkülma. Nüüd segame iga 30 minuti järel selle sisu väga kiiresti. Pärast "haaramist" pange marjadest valmistatud täiteaine ja asetage see uuesti sügavkülma. Magustoit saab valmis, kui see ühtlaselt taheneb.\nTervisliku omatehtud jäätise retsept on esitatud videos:\nMõelge originaalsele apelsinipiruka retseptile, mis asendab suhkru sorbitooliga..\nSelle magustoidu valmistamiseks vajate järgmist:\nkaneel - mitte rohkem kui näputäis\nApelsin tuleb keeta vees. Protsess võtab umbes 20 minutit. Sellisel juhul peaks tulekahju olema minimaalne. Pärast kindlaksmääratud aja möödumist võtke tsitrusviljad välja, oodake, kuni see jahtub. Järgmine samm on seemnete eemaldamine pärast apelsini lõikamist. Lihvige see segistiga. Kasutame ka koort.\nKlopi muna sorbitooliga lahti. Pange saadud segusse sidrunimahl koos koorega ja jahvatatud mandlitega. Segage kõike, kuni saadakse homogeenne mass..\nÜhendage muna-mandli segu apelsinipüreega. Viige saadud mass küpsetusnõusse. Küpsetamine 180 ° C-ni kuumutatud ahjus umbes 35–40 minutit.\nSoovitame teil tutvuda veel ühe selles videos pakutud koogi retseptiga. See võimaldab teil välja mõelda, kuidas šarlotti küpsetada õuntega:\nLeiate teisi charlotte'i retsepte.\nValmistage järgmised toidud:\nmust kohv - 2 spl. l.\nrumm ja konjak - igaüks 50 ml\nKasutage kaerakliidest ja magusainest nagu stevia valmistatud savoyardi küpsiseid.\nValmistame magustoitu järgmiselt:\nPärast kohvi valmistamist jahutage seda.\nEraldage valged munakollastest. Viimast peseme 100 g fruktoosvalgega. Kuumutame segu veevannis - oluline on see vispliga koputada. Tehke seda seni, kuni saate paksu massi. Nüüd pange mascarpone - 1 spl. l. Seejärel tuleks saadud tihe mass jahutada..\nMis puutub valkudesse, peksake neid ülejäänud fruktoosikogusega. Seda tuleb teha seni, kuni moodustub tugev vaht. Järgmine samm on lisada munakollase-juustu segu. Tulemuseks on sile kreem.\nKastame Savoyardi dieedipulgad kohvi sisse ja asetame need siis kandikule. Aluse kätte saanud, määrime selle kreemiga ja nii edasi kuni toodete lõpuni.\nKas pole kindel, kuidas jahu- ja suhkruvaba kaeraküpsiseid valmistada? Siis see video on teie jaoks.!\nDiabeet on tohutu kaasaegne haigus, mis kujutab endast tohutut potentsiaalset ohtu inimese elule ja on seotud kehas ebaõigete ainevahetusprotsessidega. Ja õigesti valitud dieet on teatud turvalisuse tagatis inimesele, kes on oma kogemuste põhjal haigusega kokku puutunud.\nEriti ohustavad kõige rohkem suhkrurikkad toidud. Nende tarbimise kogust on vaja rangelt kontrollida, kuid sellise diagnoosi korral on parem minna spetsiaalselt välja töötatud suhkruhaigetele mõeldud maiustustele, mis eristuvad rikkaliku, klassikalise magusa maitsega, kuid ei kujuta samas ohtu inimeste tervisele\nMillised maiustused on diabeetikutele, millised on nende eripära ja millistest klassikalistest toodetest tuleks täielikult loobuda?\nKõigepealt pöörame tähelepanu nende toitude loetelule, mida ei tohiks diabeedi korral tarbida. Need on moos, mesi, pakendatud mahlad, puuviljajoogid ja kompotid, magusad joogid, kõrge glükoosikontsentratsiooniga puuviljad, koogid (nii poe- kui ka omatehtud)\nSamuti on vaja välja jätta maiustused, vanillikaste, kõik küpsised, jogurtid..\nVaatamata mitmetele piirangutele on olemas ka loetelu toitudest, mida on lubatud tarbida, milles suhkrut kas pole või on see minimaalsetes vastuvõetavates annustes. Niisiis on 1. tüüpi diabeedi korral lubatud kasutada kuivatatud puuvilju. Neid peaks olema minimaalselt. Võite süüa ka spetsiaalseid küpsetisi ja maiustusi, mis on absoluutselt suhkruvabad..\nIgas poes on kindel osakond, mis pakub klientidele suhkruvabu tooteid. Väliselt ei erine need traditsioonilistest maiustustest ega küpsistest. Spetsiaalsete asendusainete kasutamise tõttu säilitavad need atraktiivse maitse, mõjutamata seedetrakti seisundit. Lisaks võite süüa maiustusi, milles suhkur asendatakse loodusliku meega..\nNeed ei ole nii levinud kui kõrgelt spetsialiseerunud diabeetilised maiustused, kuid soovi korral võib neid leida suurtest hulgimüüjatest. Teine suurepärane suhkruasendaja on stevia. Selle ainulaadse taime ekstraktil on väljendunud magus maitse ja aroom, nii et seda saab lisada teele, teraviljale ja kasutada siirupina.\nSelleks, et ennast 100% ratsionaalselt kaitsta, sööge omatehtud tooteid. Nii saate suhkrut kaotades kvaliteeti täielikult kontrollida vaid valmistada ka ohutu roog, mis vastab teie enda eelistustele. On väga oluline, et neil oleks madal glükeemiline indeks..\nToodete loend, millest saate valmistada maitsvat ja ohutut omatehtud magustoitu, sisaldab lõssi, rukkijahu, värskeid magustamata puuvilju, looduslikul jogurtil põhinevat koort.\nSpetsiifiliste suhkruasendajate osas on kõige tavalisemad aspartaam, fruktoos, ksülitool, sorbitool ja viiped. Kogu oma ohutuse tagamiseks eristatakse neid suhkruga identse üsna kõrge kalorsusega. Magusaineid tuleb võtta ainult pärast arstiga konsulteerimist ja rangelt ettenähtud annuses, kuna neil on mitmeid vastunäidustusi.\nSõltuvalt tüübist võib magusaineid pakendada erineva suurusega mahutitesse. Teine rühm toiduaineid, mis muudavad diabeediga inimeste elu lihtsamaks, on magusained. Need lisavad küpsetistele, teraviljadele või teedele maitset. Diabeetikutele lubatud magusained on steviosiid, tsüklamaat, taumatiin, laktuloos. Toode on kompaktses ja hõlpsasti kasutatavas pakendis.\nMagusained fruktoos, ksülitool, sorbitool, stevia\nLiigne fruktoos on ohtlik südame-veresoonkonna haiguste tekkeks. Päevane piisav fruktoosi norm diabeetiku kehas on 40 grammi.\nKas suhkruhaigusega diagnoositud inimesed saavad jäätist süüa?\nSee küsimus põhjustab endokrinoloogide seas mitmetähendusliku reaktsiooni. Kui vaatleme jäätist sellest, kui palju see sisaldab süsivesikuid, siis on nende kogus väike. Sama kogus süsivesikuid on tükis saias.\nSamuti peetakse jäätist rasvaseks ja magusaks tooteks. Siiski on teada, et rasvade ja külmade ühendamisel on suhkru imendumine kehas palju aeglasem. Kuid see pole veel kõik. See toode sisaldab želatiini, mis aeglustab ka suhkru imendumist verre..\nArvestades ülaltoodud fakte, võime järeldada, et jäätist saavad kasutada diabeetikud. Peamine on valida kvaliteetne toode ja olla tootja suhtes kindel. Igasugune kõrvalekalle standarditest võib negatiivselt mõjutada inimeste tervist. Samuti peaksite teadma, millal peatuda. Ärge sööge liiga palju jäätist, eriti neile, kellel on rasvumine.\nParimad magustoidud diabeetikutele retseptid ja valmistamismeetod\nVaatamata suhkru kasutamise keelule on diabeetikutele mõeldud magustoitude retsepte koos fotodega palju. Sellised sinised on valmistatud marjade, puuviljade, köögiviljade, kodujuustu, madala rasvasisaldusega jogurti lisamisega. I tüüpi diabeedi korral tuleb kasutada suhkruasendajaid.\nDieeditarretist saab valmistada pehmete puuviljade või marjadega. Heaks kiidetud kasutamiseks diabeedi korral. Puuviljad purustatakse segistis, neile lisatakse želatiin ja segu infundeeritakse kaks tundi.\nSegu valmistatakse mikrolaineahjus, kuumutatakse temperatuuril 60–70 kraadi, kuni želatiin on täielikult lahustunud. Kui koostisosad on jahtunud, lisatakse suhkruasendaja ja segu valatakse vormidesse.\nSaadud želeest saab valmistada maitsvat madala kalorsusega kooki. Selleks kasutage 0,5 liitrit rasvata koort, 0,5 liitrit madala rasvasisaldusega jogurtit, kaks supilusikatäit želatiini. magusaine.\nŽelatiin valatakse 100-150 ml joogivette ja infundeeritakse 30 minutit. Seejärel kuumutatakse segu madalatel temperatuuridel ja jahutatakse..\nJahtunud želatiin segatakse jogurti, koore, suhkruasendajaga. Soovi korral lisage segule vanilliin, kakao ja riivitud pähklid.\nSaadud segu valatakse väikestesse anumatesse ja nõutakse külmkapis tund aega.\nVitamiinikaerahelveste želee saab kasutada maitsva magustoiduna. Selle valmistamiseks vajate 500 g magustamata puuvilju, viis supilusikatäit kaerahelbed. Puuviljad purustatakse segistiga ja täidetakse liitri joogiveega. Kaerahelbed valatakse segusse ja keedetakse tasasel tulel 30 minutit.\nPuuviljapunch sobib hästi ka diabeetikutele, see valmistatakse 0,5 l magushapust mahlast ja samast kogusest mineraalveest. Apelsini-, jõhvika- või ananassimahl segatakse mineraalveega. Värske sidrun lõigatakse väikesteks ringideks ja lisatakse puuviljasegule ning sinna pannakse jääkuubikud..\nKohupiimamagustoidu valmistamiseks kasutage madala rasvasisaldusega kodujuustu koguses 500 g, kolme kuni nelja tabletti suhkruasendajat, 100 ml jogurtit või madala rasvasisaldusega koort, värskeid marju ja pähkleid.\nKohupiim segatakse suhkruasendajaga ja saadud segu veeldatakse madala rasvasisaldusega koore või jogurtiga. Homogeense pasta saamiseks segage kõik koostisosad segistiga..\nSamadest toitudest saab valmistada madala kalorsusega pajaroog. Selleks segatakse kohupiimasegu kahe muna või kahe supilusikatäie munapulbri ja viie supilusikatäie kaerahelbedega. Kõik koostisosad segatakse ja küpsetatakse ahjus.\nTervislik pajaroog on valmistatud magustamata puuviljadest ja kaerajahust. Ploomid, õunad, pirnid koguses 500 g jahvatatakse ja segatakse 4-5 supilusikatäie kaerajahuga. Teise võimalusena võite jahu asemel kasutada kaerahelbeid, kuid sel juhul tuleb komponentide paisumiseks segu infundeerida 30 minutit. Pärast seda küpsetatakse magustoidu ahjus..\nMagustamata puuviljadest ja marjadest saab teha magusat ja tervislikku suhkruta magustoitu. Selleks purustatakse segistis 500 g rohelisi õunu, kuni saadakse püreetaoline konsistents. Saadud mass lisatakse kaneeli, suhkruasendaja, riivitud pähklite ja ühe munaga. Segu valatakse vormidesse ja küpsetatakse ahjus.\nKõik need retseptid lisavad diabeetiku elule maitset, need on ka vitamiinide ja muude kasulike ainete allikad. Internetist leiate palju erinevaid fotodega retsepte, mille abil valmistatakse tervislikke ja madala kalorsusega magustoite diabeedihaigetele.\nDiabeetiku maitsvate ja tervislike magustoitude retseptid on toodud selle artikli videos..\nDIY maiustused diabeetikutele\nKui elate, on diabeeditoodete leidmisel probleem või on müügil spetsiaalsete kondiitritoodete valik väike, siis on kõige parem valmistada ise komme. Sama kehtib ka juhtumite kohta, kui te pole kindel lähedalasuvates kauplustes vabalt saadaval olevate kommide kvaliteedis. Pealegi on nende koostisosi lihtne saada ja toiduvalmistamise protsess on lihtne..\nTegelikult on diabeedi jaoks lubatud toitude loetelu üsna suur. Ja sellest saate soovi korral luua oma magustoitude jaoks huvitavaid maitsekooslusi.\nKõige sagedamini kasutatakse maiustuste jaoks:\nkuivatatud puuviljad - looduslik fruktoosiallikas ja vitamiinide ladu;\nkakao või selle magusam asendaja, karrell;\nlooduslik tume šokolaad fruktoosi baasil.\nViimastel aastatel on kakao ja šokolaad tunnistatud diabeetikutele kasulikeks toodeteks, kuid ainult siis, kui need on looduslikud ja šokolaad ei sisalda glükoosikomponente.\nKuupäevapõhiste maiustuste retsept\nKuupäevad on üks tervislikumaid kuivatatud puuvilju. Ja neist saab valmistada ka šokolaade..\nNende jaoks vajate:\nkuupäevad - umbes pool kilogrammi;\nkreeka pähklid või sarapuupähklid - 1 klaas;\nvõi - ¼ standardpakend;\nhakitud pähklid, mooniseemned, kookospähkli- või kakaohelbed maiustuste konditustamiseks.\nEnergiasisaldus: 422 kcal / 100 grammi.\nValmistamisaeg: umbes 30 minutit.\nKõigepealt koorige datlid. Valage neile 10 minutit keeva veega ja laske seista. Seejärel voltige kurn ja kuivatage veidi.\nPange datlid ja pähklid segisti kaussi (viimast saab ahjus veidi kuivatada), lisage võid ja tükeldage korralikult homogeense viskoosse massini.\nValmistage klaasist või plastikust tasane plaat või kommid. Kõndige taimeõlisse kastetud harjaga veidi mööda selle pinda (see on vajalik, et kommid ei kleepuks).\nPange kakao, mooniseemned või hakitud pähklid alustassidesse.\nVõtke märgade kätega väike osa massist ja veeretage see palliks.\nKastke ühte alustassi ja asetage taldrikule.\nVormi ülejäänud kommid samamoodi..\nProovige valmis maiustusi levitada üksteisest kaugemal, nii et need ei jääks kinni..\nPange valmis kommid pooleks tunniks sügavkülma tahenema.\nSee magustoit praktiliselt ei erine tehase maiustustest. Tema jaoks vajate:\nkuivatatud aprikoosid - 200 grammi;\nfruktoosipõhine šokolaad - 200 grammi;\nkreeka pähklid - 100 grammi.\nEnergiasisaldus: 435 kcal / 100 grammi.\nKüpsetusaeg: 5 tundi + 20-30 minutit.\nLeota kuivatatud puuvilju 5 tundi külmas vees. Soovitav on seda teha eraldi kausis, et mitte kuivatatud aprikooside lõhna ploomidega katkestada. Kuivatage pähklid, valige terved tuumad. Murdke šokolaad tükkideks ja asetage veevannil tasasel tulel kuumutamiseks.\nPange kuivatatud aprikooside ja ploomide igasse puuvilja kreeka pähkel, tükeldage pikkale vardale ja kasta sulatatud šokolaadi. Seejärel asetage sile klaasipind ja kuivatage poolteist tundi jahedas kohas.\nVideo näitab veel ühte kuivatatud puuviljadega omatehtud kommide retsepti:\nDiabeedi ja spordi kokkusobivus on paljude diabeetikutega seotud probleem. Piisav liikumine ja dieet on diabeediteraapia lahutamatud komponendid. Tänu spordile normaliseeruvad diabeedihaigetel ainevahetusprotsessid kehas, tugevdatakse kardiovaskulaarsüsteemi.


Kaalulangus soomine salmon, Juua tomatikast küüslauguga kaalulangus\nKAS LõHE SööMINE AITAB KAALUST ALLA VõTTA? - TERVIS -\nEnne vajaliku energia saamiseks vajalikku koolitust peaksite sööma süsivesikuid, näiteks lusikatäisi rosinaid. Pähklid: Mandlid, Kreeka pähklid, pistaatsiapähklid ja Pekaanipähklid on suured Valikud. Lõhe on suurepärane asendamatute aminohapete ja lahja valgu allikas. Oomegarasvhapped, valk ja D-vitamiin aitavad teie rakkudel toota kollageeni, keratiini ja melaniini. Kui teie kaste on ka toiduga, on see lihtsalt kehale kingitus. If you are in the Attack phase of the Dukan Diet, avoid salad and vegetables.\nSeda teavet reguleerivad arvukad hormoonid, millest kõige olulisem on seedehormooon koletsüstokiniin. Süües käivitub protsess, mis ütleb ajule, et sööja kõht juba "täis".\nCAJUN FRIED SALMON, CRISPY POTATO FRIES W/CRABBY COLESLAW!\nSee teadmine aitab teil lõpetada selliste toitude söömise, mida te ei vaja, kuna teie toitumisvajadused on juba täidetud. Selle mehhanismi käivitamiseks on aga vaja aega. Seetõttu võib liiga kiire söömine põhjustada selle, et sööte rohkem kui vaja.\nUuringud on näidanud, et liiga kiire söömine vähendab täiskõhutunnet tekitavate hormoonide tootmist. Söömiskiiruse ja kaalutõusu seos Mitmed uuringud on näidanud, et aeglasem söömine võib tarbitava toidu kogust oluliselt vähendada.\nÜks selline uuring viidi läbi väikese osalejate rühmaga, milles oli nii normaalkaalus, ülekaalulisi kui ka rasvunud inimesi.\nKõigil neil paluti esmalt süüa aeglaselt, siis aga kiirustades. Tulemused näitasid, et kõik osalejad sõid vähem, kui neil paluti seda aeglasemalt teha ja nad tundsid vähem nälga võrreldes olukorraga, kus nad sõid kiiremini.\nKuidas saate söögikorda aeglustada? Vältige söömise ajal tähelepanu kõrvalejuhtimist, kuna need tõmbavad teid toidust eemale ja kaalulangus soomine salmon teid kiiremini sööma. Söögikord loetakse liiga kiireks, kui sööki süüakse vähem kui 20 minutiga, olenemata sellest, mida süüakse.\n15 lõhe tervisega seotud kasu\nSiin on mõned näpunäited, mis aitavad teil söömist aeglustada: Söömine on oluline. Selle ajal peaks olema keskkond rahulik, näiteks eksperdid soovitavad televiisori söömise ajal kinni panna, kuna see võib tähelepanu toidust eemale juhtida ja söömise kiiremaks muuta, ilma et oleksite ise sellest teadlik.\nNärige iga suutäit korda. Seda tehes proovige suus tuvastada koostisosad, mida sööte. Kasutage söögiriistu, isegi pitsa ja võileibade puhul.\nTeistega koos einestades vestelge, ka see aeglustab söömistempot. Pidage meeles, et head toitumisharjumused aitavad teil terve püsida.\nOluline pole mitte ainult söödav toit, vaid ka muud harjumused, näiteks söömise kiirus! Siin on mõned toidud, mida aeglaselt nautida:.


Elva linna eelarvest tegevustoetuste taotlemise ja eraldamise kord – Riigi Teataja\nElva linna eelarvest tegevustoetuste taotlemise ja eraldamise kord\nElva linna eelarvest tegevustoetuste taotlemise ja eraldamise kord - sisukord\n§ 5 Kultuuriühingu toetamise kriteeriumid\n§ 6 Kultuuriühingule toetuse suuruse määramine ja arvutamine\n§ 7 Spordiklubide toetamise kriteeriumid\n§ 8 Spordiklubile toetuse suuruse määramine ja arvutamine\n§ 10 Taotluse läbivaatamine ja toetuse määramine\nRT IV, 29.08.2015, 48\nVastu võetud 24.08.2015 nr 9\nMäärus kehtestatakse kohaliku omavalitsuse korralduse seaduse § 22 lg 1 p 5 ja spordiseaduse § 3 p 2 alusel.\nElva linna eelarvest tegevustoetuste taotlemise ja eraldamise kord (edaspidi määrus) sätestab Elva linna eelarvest spordiklubidele ja kultuuriühingutele tegevustoetuse eraldamise tingimused ja korra.\n(1) Tegevustoetust (edaspidi toetus) saab taotleda Elva linnas tegutsev kultuuriühing ja spordiklubi kultuuri või spordialase tegevuse läbiviimiseks.\n(2) Määruse alusel ei saa toetust taotleda Elva Linnavalitsuse (edaspidi linnavalitsus) hallatavad asutused.\nToetuse eesmärgiks on toetada Elva linnas:\n1) mitmekesist kultuuritegevust omaalgatuse toetamise kaudu;\n2) laste ja noorte harrastus- ja võistlusspordi alast tegevust.\n1) kultuuriühing - Elva linnas tegutsev mittetulundusühing, sihtasutus või seltsing (võlaõigusseaduse kohane), mille eesmärgiks on kultuurialases tegevuses osalemise võimaldamine;\n2) spordiklubi – Elva linnas tegutsev eraõiguslik juriidiline isik, mille põhitegevus on spordi arendamine;\n3) pearaha – toetuse osa, mis eraldatakse kultuuriühingule või spordiklubile määruses sätestatud tingimustel ja korras tegevuse korraldamiseks;\n4) saavutustoetus – toetuse osa, mis eraldatakse kultuuriühingule saavutuste eest kultuurialases tegevuses määruses sätestatud tingimustel ja korras;\n5) baastoetus – toetuse osa, mis eraldatakse spordiklubile määruses sätestatud tingimustel ja korras.\n§ 5. Kultuuriühingu toetamise kriteeriumid\n(1) Kultuuriühingule eraldatav toetus koosneb pearahast, millele võib lisanduda saavutustoetus.\n(2) Toetus määratakse kultuuriühingule kindla summana üheks kalendriaastaks iga kollektiivi kohta, mis vastab määruse nõuetele.\n(3) Toetus määratakse kollektiivile, mille suurus on vähemalt:\n1) 16 lauljat kooris;\n2) 12 pillimängijat orkestris;\n4) 8 tantsijat rahvatantsurühmas.\n(4) Toetuse määramiseks kollektiivile, mille suurus ei ole sätestatud käesoleva paragrahvi lõikes 3, võetakse arvesse kollektiivi koosseisu kriteeriumid, mis on iseloomulikud antud liiki kollektiivi tegutsemiseks.\n(5) Toetuse määramiseks peab kollektiiv olema Elva linnas tegutsenud vähemalt 1 aasta ja huvitegevus kollektiivis peab toimuma vähemalt 9 kuud aastas 1 kord nädalas.\n(6) Pearaha määratakse iga kollektiivis osaleja kohta, kes toetuse saamise aastal on:\n1) 7-26-aastane ja kelle elukohaks rahvastikuregistri andmetel toetuse saamise 1. jaanuari seisuga on Elva linn ning kes maksab kultuuriühingule liikme- või osalustasu või kes on selle maksmisest vabastatud;\n2) 60-aastane või vanem ja kelle elukohaks rahvastikuregistri andmetel toetuse saamise aasta 1. jaanuari seisuga on Elva linn ning kes maksab ühingule liikme- või osalustasu.\n§ 6. Kultuuriühingule toetuse suuruse määramine ja arvutamine\n(1) Kultuuriühingule määrab toetuse linnavalitsus.\n(2) Pearaha suuruse arvutamise aluseks on linnavalitsuse poolt igaks kalendriaastaks kehtestatud pearaha arvestuslik määr ja toetuse saajate koguarv.\n(3) Saavutustoetuse määramisel võtab linnavalitsus arvesse kollektiivi saavutusi vastavalt käesoleva paragrahvi lõikes 4 sätestatud saavutusastmetele.\n(4) Saavutusastmed on:\n1) esimene aste - kollektiiv on eelneva kalendriaasta kestel aktiivselt osalenud linna üritustel ja/või kultuurivaldkonna suurüritustel, on aktiivse avalikkusele suunatud tegevusega tutvustanud ning edendanud oma tegevusvaldkonna/huviala;\n2) teine aste- lisaks esimese astme toetuse andmise kriteeriumitele on eelneva kalendriaasta kestel osalenud valdkondlikel regionaalsetel, üleriigilistel ja/või rahvusvahelistel konkurssidel;\n3) kolmas aste- lisaks esimese ja teise astme saavutustoetuse kriteeriumide täitmisele on eelneva kalendriaasta kestel saavutanud silmapaistvaid tulemusi valdkondlikel regionaalsetel, üleriigilistel ja/või rahvusvahelistel konkurssidel, võistlustel või festivalidel või on muul moel pälvinud valdkonna autoriteetide tunnustuse ning mille juhendajatest vähemalt 50% on erialane haridus, on atesteeritud valdkonna katuseorganisatsiooni poolt või valdkonnas piisav ettevalmistus, mis on saadud vastavate valdkondlike koolituste läbimisel kui praktiliste kogemuste omandamisel.\n(5) Kollektiivile, milles on vähem kui 12 liiget, võib määrata saavutustoetuse 40% vastava astme toetusest.\n§ 7. Spordiklubide toetamise kriteeriumid\n(1) Spordiklubidele eraldatav toetus koosneb pearahast ja baastoetusest.\n(2) Toetus määratakse taotlejale üheks kalendriaastaks kindla summana.\n(3) Toetuse taotlemiseks peab spordiklubi olema Elva linnas tegutsenud vähemalt 1 aasta.\n(4) Toetuse saamiseks peab treeningtegevus spordiklubi vastavas treeninggrupis toimuma vähemalt 2 korral nädalas ja 9 kuud aastas.\n(5) Pearaha eraldatakse spordiklubidele sporditegevuse korraldamiseks iga taotluse saamise aastal 7-19-aastase (võimlemisklubile ka 5-6-aastase) harrastaja kohta, kelle elukohaks rahvastikuregistri andmetel 1. jaanuari seisuga on Elva linn ning kes maksab spordiklubile liikme- või osalustasu või kes on selle maksmisest vabastatud.\n§ 8. Spordiklubile toetuse suuruse määramine ja arvutamine\n(1) Spordiklubile määrab toetuse linnavalitsus.\n(2) Spordiklubile eraldatava toetuse suuruse arvutamise aluseks on linnavalitsuse poolt igaks kalendriaastaks kehtestatud arvestuslik pearaha ja baastoetuse määr.\n(3) Pearaha arvestatakse vastavalt harrastaja kuulumisele spordimeisterlikkuse gruppi.\n(4) Spordimeisterlikkuse grupid jagunevad:\n1) algettevalmistuse grupp (koefitsient 1);\n2) õppetreeningu grupp (koefitsient 2). Õppetreeningu gruppi kuulub harrastaja, kes on tegelenud alaga vähemalt kolm aastast või on Eesti meistrivõistlustel omas vanuseklassis kaheksa hulgas, treener omab vähemalt III astme treeneri kutsetunnustust, treeningud toimuvad vähemalt kolm korda nädalas;\n3) spordimeisterlikkuse grupp (koefitsient 3). Spordimeisterlikkuse gruppi kuulub harrastaja, kes on tegelenud alaga vähemalt neli aastast ja osalenud vähemalt vabariikliku tasandi võistlusel või on Eesti meistrivõistlustel omas vanuseklassis kuue hulgas, treener omab vähemalt V astme treeneri kutsetunnistust, treeningud toimuvad vähemalt neli korda nädalas.\n(5) Pearaha arvutatakse järgmise valemiga: harrastajate arv algettevalmistusgrupis x 1 pluss harrastajate arv õppetreeningu grupis x 2 pluss harrastajate arv spordimeisterlikkuse grupis x 3. Saadud tulemus korrutatakse linnavalitsuse poolt kehtestatud pearaha määraga.\n(6) Baastoetuse määrab linnavalitsus ühekordse summana igale spordiklubile arvestades treenerite kvalifikatsiooni, spordiklubi harrastajate osalemist Eesti meistrivõistlustel ja spordiklubi reitingut alaliidus või esineb muu oluline põhjus tulenevalt spordiala või -klubi erisusest.\n(1) Vormikohane taotlus esitatakse elektrooniliselt või trükitult ning selles esitatud andmeid tõendavad dokumendid linnavalitsusele hiljemalt 15. oktoobriks.\n(2) Kultuuriühingu toetuse taotlus peab sisaldama:\n2) taotleja tegutsemisaeg (nädalapäevad ja kellaajad);\n3) taotleja järgmise kalendriaasta kavandatav eelarve;\n4) järgneva kalendriaasta tegevuskava ja korraldatavate ürituste kalenderplaan;\n5) ülevaade eelmise ja jooksva kalendriaasta tegevustest ja saavutustest;\n6) kultuuriühingu tegevuses osalejate nimekiri koos isikukoodidega;\n7) taotleja pangarekvisiidid;\n8) muud vormil nõutud andmed.\n(3) Spordiklubi toetuse taotlus peab sisaldama:\n3) taotleja järgmise kalendriaasta kavandatava eelarve;\n5) spordiklubis osalejate arvu 3 aasta prognoos;\n6) ülevaade eelmise ja jooksva kalendriaasta tegevustest ja saavutustest;\n7) spordiklubis tegutsevate treenerite kvalifikatsiooni tõendav tunnistus;\n8) spordiklubis tegevuses osalejate nimekiri koos isikukoodidega ja spordimeisterlikkuse tasemega;\n9) taotleja pangarekvisiidid;\n10) muud vormil nõutud andmed.\n§ 10. Taotluse läbivaatamine ja toetuse määramine\n(1) Linnavalitsus kontrollib esitatud taotluse nõuetekohasust, selles esitatud andmete õigsust ja taotleja nõuetele vastavust 30 päeva jooksul arvates taotluste esitamise tähtpäevast.\n(2) Puuduste esinemisel taotluses, annab linnavalitsus taotlejale 10 päeva puuduste kõrvaldamiseks. Kui taotleja ei kõrvalda puudusi määratud tähtajaks, lõpetatakse taotluse menetlemine.\n(3) Toetuse eraldamise otsustab linnavalitsus hiljemalt kahe kuu jooksul pärast eelarve kinnitamist linnavolikogu poolt, arvestades eelarves selleks eraldatud vahendite suurust.\n(4) Toetuse eraldamisest keeldutakse, kui taotleja ei ole esitanud varem saadud toetuse kasutamise kohta nõuetekohast aruannet.\n(5) Toetuse eraldamisest või keeldumisest teavitab linnavalitsus taotlejat kirjalikult hiljemalt ühe kuu jooksul linnavalitsuse vastava otsuse vastuvõtmisest.\n(1) Toetuse saajaga sõlmib linnavalitsus toetuse kasutamise lepingu.\n2) toetuse sihtotstarve ja toetuse ülekandmise tähtaeg või maksegraafik;\n3) tegevuses osalejate arv, kelle elukohaks rahvastikuregistri andmetel on Elva linn;\n6) poolte muud õigused ja kohustused;\n7) muud asjakohased sätted.\n(3) Enne toetuse ülekandmist kontrollib linnavalitsus maksuvõlgnevuse puudumist. Taotleja maksuvõlgnevuse korral keeldub linnavalitsus toetuse ülekandmisest ja lõpetab lepingu.\n(1) Toetuse saaja on kohustatud esitama toetuse kasutamise aruande linnavalitsusele hiljemalt toetuse kasutamisele järgneva aasta 31. jaanuariks.\n(2) Kontrolli toetuse kasutamise sihipärasuse üle teostab linnavalitsus. Kontrolli teostamisel on õigus nõuda toetuse saajalt kuludokumentide koopiaid, seletusi ja vahearuandeid ning linnavalitsuse esindajal viibida toetatava tegevuse läbiviimise juures.\n(3) Leping toetuse saajaga lõpetatakse ja linnavalitsuse nõudel kannab toetuse saaja toetuse tagasi, kui:\n(1) Tegevustoetuse taotluse ja aruande vormid kehtestab linnavalitsus.


Paula Johanna: Üks meeletult ilus tuksis rukkipõld\nMaali asemel saad nüüd foto seina pihta panna ;) pisike projekt jälle! Kallid, e.\nJaa, see oleks päris vahva.\nOnnemari Sule said...\nKus kandis selline rukkilille põld asub? Olen ise Kambja elanik, kuid ei tea küll seal lähedal mõnda sellist põldu. :)\nSee põld jäigi pigem Võru poole. Postituses mainisin ka, et 6 km Võrust Kambja poole, aga kuna Kambja ja Võru vahe on päris suur, natuke alla tunni sõitu, siis pigem on see ikka Kambjast kaugel. Täpsemalt ma ka öelda ei oska, sõitsime ise ka esialgu mööda :D Aga seal kusagil ta on, Kambja poolt minnes jääb vasakut kätt :)


Jaapani imeroa tähtsaim koostisosa ehk kuidas teha sushiriisi? - Kodukokad.eeKodukokad.ee Jaapani imeroa tähtsaim koostisosa ehk kuidas teha sushiriisi? - Kodukokad.ee\njaapan, retsept, riis\nSushist on saanud ülemaailme tervisliku kiirtoidu sünonüüm. Isegi Tallinna Sushihouse’is, mis Solarise keskuses asub, on olemasnnsushilint ehk kohviku keskel on pöörleva osaga lett, kus eri värvi taldrikutel on valmis erinevad sushid. Neid võib sealt siis meelepärasuse järgi haarata nii palju kui hing ihkab ning hiljem tuleb kassas vaid üles loetleda, kui mitu-mis värvi taldrikuid sõid ja tervislik-kiire lõuna/õhtusöök ongi kõhus.\nSellekohaselt hoiti kalu riisi sees ja algselt tarvitatigi söögiks vaid kala ning riis visati minema, kuni keegi avastas, et äädikaga maitsestatud riis koos kalaga on ka väga maitsev ja veelgi toitvam suutäis. Ühel hetkel polnud enam kala sel viisil vaja säilitada ning tänapäeval peame sushi puhul loomulikuks väga värsket toorainet ning kiiret tarvitamist kohe pärast valmistamist. Ja kuigi värske kala on sushi puhul ülioluline, on sushi juures tähtsaim siiski riis – sel on roa juures kandev roll ning valesti tehtud või maitsestatud riis rikub igasuguse sushielamuse ning matab hõrgu kala hea maitse.\nSushiriisiks kasutatakse ümara teraga, gluteenirikast Jaapani riisi, mida ka meie poodidest hästi leiab. Asendamiseks sobib ka Eesti pudruriis, kuna oma teralt ja gluteenirohkuselt on ta sushiriisile väga sarnane ning kui seda õigesti valmistada ja maitsestada saab väga hea sushiriisi. Loomulikult minestaksid kõik sushikokad sellise soovituse peale, kuid võin öelda, et nii öelda tavatarbija ei tee õigesti valmistatud kahel riisisordil vahet – oluline ongi siis siinjuures õigesti riisi töötlemine.\n– 500 grammi sushi- või pudruriisi\n– 100 ml riisiäädikat\n– 2 spl suhkrut\n– keetmiseks vett\n– kaanega potti


Banaanipannkoogid vahtrasiirupi ja kookoshelvestega\n2 tk Väga küps banaan, kahvliga pooleks vajutatud\n50 g Või sulatatuna\nTükeldatud banaan, vahtrasiirup, kookoshelbed\nKeskmine hinne: 3.5 Allikas: Kiired hommikusöögid Autor: Tuuli Mathisen\nBanaan on pannkookidele suurepärane lisand, magustades neid oma loomuliku magususega ja lisades samas ka mahlasust. Troopilise lisandiga pannkooke sobib serveerida varskete banaanilõikude, vahtrasiirupi ja kookoshelvestega.\numbes 16 paksemat pannkooki\n1. Sega omavahel jahu, küpsetuspulber, vanillsuhkur ja sool. Sega banaan kausis kahvliga ühtlaseks. Lisa munad ja piim ning sega korralikult läbi.\n2. Kalla jahusegule juurde peenestatud banaani ja piima segu ning sulatatud või. Sega läbi ja jälgi, et ei jääks ühtegi tükki. Samas väldi ülesegamist.\n3. Kuumuta pann keskmisel kuumusel, kalla sinna väike kogus õli ja lisa ka tükike võid. Keeruta panni, et kogu pannipõhi oleks rasvainega kaetud.\n4. Tõsta kuumale pannile lusikatäite kaupa tainast. Küpseta mõlemalt poolt kuldseks ja tõsta taldrikule. Küpseta samamoodi ka järgmised pannitäied.\n5. Serveerides lisa pannkookidele vahtrasiirupit, banaanitükke ja kookoshelbeid.


Ira Lemberi lugude lugu - Tänane leht\n20. mai 2017, 13:03\nKirjanik Ira Lember, kelle sulest on ilmunud 70 raamatu ringis. FOTO: Liis Treimann\nHomme, 21. mail üheksakümne esimest (!) sünnipäeva tähistava Ira Lemberi kahekümne teisel romaanil – mõlemad arvud räägivad erakordsest elu- ja vaimujõust ning viljakusest – on eepilist mõõdet, kuigi jutustus ise kulgeb vesteliselt.\nMida ma nende iseloomustuste all silmas pean? Kõigepealt avaneb meie ees kahe suguvõsa, Söderlandi ja Hiielaiu pere elusaaga, mis hõlmab tervet sajandit, 20. sajandi algusest tänaseni koos taustal kulgeva Eesti saatusega. Perekonnasaagade kirjutamine on olnud Lemberi kirjanikuveres. Koos Erika Esopiga (pseudonüümi Artur Erich all) on ta ju kirjutanud pentaloogia Tallinna keskklassi kuulunud nelja õe ning nende perekonna saatusest aastatel 1938–1989.\nLemberi järgnevateski romaanides on ikka ja jälle esiplaanil nii pere- kui ka suguvõsa lähiliikmete omavahelised suhted ja nende hinges toimuv ning see, kuidas aegade vahetumine (ühiskonnakorra muutumine, riigikaotus, okupatsioonid ja riigi taastamine) neid mõjutab. Suurt rolli Lemberi kujutatud inimeste elukäikudes mängivad juhused. Nii selleski romaanis. Üks neist, lausa võtmejuhusena võetav, on kolmandat põlvkonda esindava Loviisa Hiielaiu kohtumine vana näitleja Karbalasega – too, Somerset Maughami meenutav tegelane on kujutatud ka raamatu kaanel –, kes õhutab Loviisat kirja panema oma kuulsa näitlejast vanaema Reesi Hiielaiu lugu.\nTema loo leiamegi romaani teises osas, mida võiks ju pidada tekstina tekstis, sest seda jutustab, tõsi küll, autori vahendusel, juba Reesi tütretütar Loviisa. Kirjanikul on varuks puänt, mida ma siinkohal ette ütlema ei hakka, küll aga kujutab romaani esimene osa teed selle puändini, mis kulgeb läbi unistuste, tahtmiste, pettumuste, ent siiski, läbi neid kõiki krooniva ootamise ja lootmise.\nLugu algabki ühest provintsiteatrist – võiksime siinkohal kujutleda selles «rollis» Rakvere teatrit või Viljandi Ugalat –, kus Reesi Hiielaiu kultuuriajakirjanikust tütar, viimast kuud rase Valeeria (isekeskis kutsutakse teda Valliks) hakkab sünnitama «Niskamäe naiste» esietenduse lõppedes. Niisiis – Juhus! Haiglasse jõudmiseks enam aega ei jätku. Loviisa sünnivoodiks saabki laval olev Niskamäe vanaperenaise voodi.\nSee on tähenduslik vihje lugejale, mida tajuvad ka kohalolijad: Loviisale on ette määratud näitlejaks saada. Järgnevatel lehekülgedel rullubki lugeja ees lahti Loviisa elu. Siia mahuvad tema vanemate lahkuminek, poolvenna sünd isa Valmari uues peres, õpingud teatriinstituudis, armumine kursusekaaslasse Agosse, sõbrunemine teise kursusekaaslase Normaga, kursuse lõpuetendus «Libahunt», milles Loviisale antakse Mari roll, ehkki ta oli tahtnud mängida Tiinat.\nPaar päeva enne etendust sõidab Loviisa väikelinna teatrisse vanaema Reesi juurde. Tema, «näitlejanna iga oma rakuga», on öösel näinud und, millest ta ka oma tütretütrele räägib: ta olevat tantsinud laval koos oma tütretütrega. Vanaema Reesi loeb sellest välja ennustuse, mis on ühtlasi ka tema unistus, esineda kunagi laval koos oma lapselapsega.\nSiin on romaani sõlmitus. Vanaema sureb. Loviisa abiellub Joel Laomehega, sünnib tütar, kellele Loviisa tahab vanaema auks panna nimeks Reesi, kuid Joel tahab tütres ka oma vanaema mälestust jäädvustada, lisades Reesi nimele Daisy. Kaksteist aastat jõuab Loviisa ema Valli aidata hoida Daisy-Reesit. Siis sureb temagi. Hiljem, kui Loviisa tütargi suureks sirgunud ja Viini Muusikaakadeemia lõpetab, muudab ta oma nime Desireeks. Loviisa saatuseks näib olevat mängida vaid väikseid rolle. Ühel päeval pisut enne pensionileminekut kaotab ta needki. Loviisa koondatakse. Kogu seni elatud maailm näib kokku varisevat, sest ta pidi igaveseks hüvasti jätma oma elutööga, kuni ühel päeval saab temast ajarändur...\nEi ole sobilik kogu lugu ümber jutustada. Juhin vaid tähelepanu sellele, et kuigi pealkiri viitab «teatriromaanile», on teatris endas toimuv, ettevalmistused lavastusteks, teatrisisesed intriigid, kogu loominguline protsess siiski taustategija. Keskne on kokku võetav vanaema õpetuses, mida ta Loviisaga jagab: ei teatris ega elus ole väikseid rolle, «iga roll on sama tähtis kui iga kivi hoones või müüris, kui võtad ühe kivi ära, siis laguneb kõik koost». Teose moraaliks on seegi, et tuleb olla kannatlik ja pühendunud, oodata oma tähetundi. Küllap naeratab siis ootajale ükskord ka õnn.\nLemberi narratiivi iseloomustab vestelisus. See on vastutulek lugejale, kes tahab osa saada teiste inimeste lugudest, mida autor n-ö kirjutab lahti. Mis ja kuidas alguse sai, kuidas see kulgeb ja millega lõpeb – niisugune on Lemberi käekiri. Lihtne lausestus, kordused, teksti põimitakse mõtteteri. Paljud laused algavad sugereeriva «ja-ga» või konstruktsiooniga à la «ema ent teadis». Tegelaste välisele joonisele lisatakse hingeeluline kirjeldus. Naistegelaste puhul saadab seda empaatiatunne.\nLember on romantik. Kavalerid on vanamoodsalt galantsed, näiteks Loviisa hiline silmarõõm Jan Druk. Kirjaniku sõnakasutuseski lööb välja «eestiaegsus»: oober, paraadnauks, langenud naine jmt. Lemberi kirjutusviisi võib nimetada pretensioonituks. Jutustajana ei taha ta olla pealetükkiv. Näiteks Joeli meeldivuse põhjuseid loetledes ütleb suurt kasvu ja kohmakas Loviisa tundvat end hoopis haprana, «kui lubate liialdada». See lausepool on suunatud lugejale.\nKõik see ei tähenda dramaatika vältimist. Aga autoril on alati käepärast võtta kaastunne. Võib-olla just see, kirjaniku kaasatundev jutustamisviis on Lemberi romaanide suure loetavuse üks põhjustest, mida näitab ka raamatukogulaenutuste rohkus. Nagu mõnes Lemberi varasemaski teoses, on ka romaanis «Lavale sündinud» lahtisi otsi, mida edasi arendada. Ma ei imestaks, kui järgmisena loeksime seda, mis saab Desireest. Jutustamise mõnu ja oskust Lemberil jätkub. Küllap ka kuulajaid-lugejaid.\nIra Lember «Lavale sündinud» FOTO: Raamat