Banaanid: kasu, koostis, kalorid. Arvamused toitumisspetsialistide ja müütide kohta. - Tselluloos May\nMe kõik oleme juba ammu harjunud banaanide söömist. Aga mis on selle ilmselt pikka aega mitteoriginaalse puuvilja naha peidetud: hea või kahju? Nagu selgub, enamik meist ei tea banaanide koostist ja nende mõju organismile.\nKõige tavalisem arvamus näitab, et see puuviljas sisaldub palju suhkrut ja banaanikariumsisaldus on üsna kõrge. Nii see ongi. Selle kalorikoguse tõttu saab banaan täielikult süüa. Suur hulk vitamiine ja kasulikke aineid kehale muudab teie suupiste tervena. Ärge söödake banaane regulaarselt tühja kõhuga: see võib häirida kaltsiumi ja magneesiumi tasakaalu kehas. Ja see ei sobi veresoonte ja südame jaoks.\nVäärib märkimist, et see puu on rikas süsivesikute ja pektiiniga. Pektiin puhastab keha mürgist ja toksiine, eemaldab kolesterooli ja parandab soolemotiilsust. Kuid banaanivesinik sisaldab kiirelt (mitte kõige kasulikumat) - neist on 20%. Sellised süsivesikud imenduvad organismist kiiresti ja ei sobi neile, kes tahavad kaalust alla võtta või mitte.\nKummaline küll, banaanid sisaldavad C-vitamiini, mis on kuulus abimees. Magneesiumi ja trüptofaani olemasolu banaanides muudab need eriti meestele kasulikuks: tugevus suureneb, seemnerakkude kvaliteet paraneb. Lisaks magneesiumile sisaldab banaan piisavalt kaltsiumi, kaaliumi, naatriumi ja fosforit. See puu eemaldab kehast vedeliku ja kui liiga palju banaane on, vere tiheneb kehas. Siiski ei soovita toitumisspetsialistid neid veega joomist pidada. Sel põhjusel on banaan vastunäidustatud tromboflebiidile pärast südameinfarkti ja insuldi, samuti veenilaiendeid. Nendel juhtudel on banaanide lisamine toidus vaja arstiga konsulteerida.\nParim on süüa banaane mõnda aega pärast peamist toitu (umbes tund) ja pärast seda ei ole pool tundi enam midagi muud. See on vajalik selleks, et vältida kääritamist ja muid seedimisega seotud probleeme. Kui teil on maomahla madal happesus, siis sööge bensiini pool tundi enne sööki. Saate banaani süüa enne magamaminekut - siis paremini magab. Ja kui peate pärast treeningut taastuma, siis on banaan jälle suurepärane võimalus seda teha.\nBanaani koostis sisaldab aineid, mis hävivad bakterid seedetraktis. Lisaks kaitseb banaan mao seinu peptiliste haavanditega. Lisaks aitab see toime tulla iiveldusega (kaasa arvatud mürgistusjärgsed naised). Samal ajal on selle puuvilja puhul vaja olla ettevaatlik kõhulahtisust põhjustavate seedetrakti haiguste korral.\nBanaanis sisalduv tärklisest tulenev maoshape seondub vaid mõnda aega. Ärge unustage, et banaan sisaldab suhkrut suures ulatuses ja vastupidi, see aitab kaasa happelise aine tootmise maos.\nKahjuks jõuavad meie kauplustes niisugused banaanid, mis võivad ilma vitamiinide B. B. Kaitsta gaasikambritest etüleeniga, kus puuviljad küpsetatakse: need hävitavad kasulikud ained.\nSageli Internetis näete teavet, mille abil saate hambaid banaaniliseks nahaga valgendada, kui te pühkida neid regulaarselt pärast harjamist. Siiski ei sisalda pleegitusaineid banaanikest.\nJa asjaolu, et banaanid aitavad normaliseerida vererõhku ja ennetada südamehaigusi, on tõsi. Nagu me oleme öelnud, on sportlaste jaoks lihtsalt asendamatu puu: ta taastab süsivesikute pakkumise, vältides lihaste hävitamist. Kuid teiste toitumisspetsialistide arvates ei aita banaan "sulgeda süsivesikuakna." Fakt on see, et banaanis sisalduv fruktoos ei muutu glükogeeniks, mis muudab lihased suuremaks. Sellest hoolimata on banaanil palju kaaliumi, mis sobib ka südame, luude, maksa ja lihaste jaoks. Kui olete mures jalgade lihaste öökrampide pärast, siis on teil just selle mikroelemendi puudus.\nBanaani, süsivesikute, valkude, rasvade ja glükeemilise indeksi kalorite sisaldus (100 g kohta).\nKaloribaan võib olla erinev ja sõltub puu suurusest ja küpsusastmest. Näiteks rohelised on rohkem kalorikad kui küpsed. Üldiselt on banaanil olevate kalorite arv umbes 65-110.\nBanaani glükeemiline indeks (GI) sõltub küpsusastmest. Kõige kõrgem glükeemiline indeks üleküpsenud banaanides, mille nahk hakkas tumedama. Seetõttu on kasulik valida veidi rohke vilju, mis pole veel täielikult valminud. Serotoniini sisaldus banaanides võimaldab neid pidada depressiooniks heaks: ühe või kahe banaani korrapärane kasutamine suurendab elujõudu, suurendab energiat ja parandab meeleolu.\nBanaanid sobivad naha, küünte ja juuste jaoks tänu E-vitamiinile, mis on selle osa. Lisaks naiste väljanägemisele peaks kriitilistel päevadel tähelepanu pöörama banaanile. See mitte ainult ei sujutab valu ja vähendab verejooksu, vaid tagab ka vitamiinide tarbimise. Banaani tähelepanuväärne omadus on selle abi vananemise aeglustamisel ja vähktõve haiguste ennetamisel, mis näete, et see on kasulik, et iga inimene teaks.\nBanaan (Musa linn) on banaanipuude mitmeaastane taim. Kodumaa - Kagu-Aasia, eriti Malaisia, troopilised alad on praegu kasvatatud paljudes riikides, kus on troopiline kliima. Botaaniliselt on taim herb, mille vilju nimetatakse aktiivselt söömiseks banaaniks. Banaan on aktiivselt eksporditud väärtuslik toit ja söödakultuurid, mille arv on väiksem kui riis ja nisu.\nBanaanide eelised sõltuvad nende toiteväärtuslikest omadustest ja mitmesugustest kasulike elementide olemasolust nende koostises, millest peamised on süsivesikud, vitamiinid ja mikroelemendid. Banaan on kaaliumi sisaldav toode, mille keha peab parandama südame lihase tööd, selle kogus on võrreldav kuivatatud aprikoosidega. Ainult kaks päevas süüa puuvilja võib küllastuda kaaliumiga ja säilitada kehas optimaalset vee tasakaalu.\nTänu väärtusliku aminohappe - trüptofaani sisaldusele on puu looduslik antidepressant, mis võib tõsta meeleolu ja suurendada õnnehormooni tootmist - serotoniini. Banaanide tavapärane tarbimine võib päästa teie ülemäärase töö ja stressi põhjustatud depressiooni. Nad aitavad unetus, normaliseerivad vererõhku ja parandavad seedetrakti aktiivsust.\nBanaanid sisaldavad märkimisväärses koguses C-vitamiini - peamist antioksüdanti ja vananemisvastast võitlejat, mis kaitseb keha vabade radikaalide kahjulikust mõjust. Tänu C-vitamiini jaoks on puuviljant immunomoduleeriv toode, mis tugevdab ja suurendab resistentsust infektsioonide vastu. Banaanikasvatus sisaldab B-vitamiini, millel on positiivne mõju nahale ja juustele. Lisaks sellele on puuviljad rikkad karoteeni, takistades tromboosi tekkimist ja hädavajalikud organismi E-vitamiini jaoks.\nVaatamata banaanide, nimelt fruktoosi koostises esinevatele suhkrustele, ei kahjusta nad diabeetikutega. Vastupidi, eeliseks on see, et nad suudavad õrnalt vähendada diabeeti põhjustatud paistetust ja parandada vere kvaliteeti. Banaanid - kiire energia allikas, üks puuvilja taastatakse pärast rasket füüsilist koormust koheselt. Kuid rasvumisega inimestel on parem neid ettevaatlikult kasutada. See ei ole isegi banaanide kõrge kalorsusega sisaldus (89 kcal), vaid pigem tärklisesisalduse suurenemine.\nTänu heledalt väljendatud meeldivale aroomile kasutatakse kosmeetika- ja parfümeeriatööstuses aktiivselt ka banaane kosmeetikavahendite, kodumasinate, seebide jms tarvis. Värsked puuviljad teevad näomaski.\nReeglina söödetakse banaane värskena. Kuid nad teevad suurepärast moosi, moosi ja nektareid. Aasias tehke alkohoolseid jooke: veini, likööre ja viina. Paljude Aafrika inimeste lemmikroad - praetud banaanid, maitse nagu küpsetatud kartul. Kuivatatud kujul on väga populaarne kondiitritoodete kaunistamiseks mõeldud kiibid ja suhkrustatud puuviljad.\nBanaan on rohus taimes kasvatatav marjakasvatus. Jah, jah, see on marja ja see on rohus, mitte palmil, nagu tavaliselt meie piirkonnas usutakse. Tõsi, selle muru "vars" suudab vastu pidada enam kui 50 kilogrammi banaane ja selle kasv on vahel umbes 12 meetrit, puuviljade pikkus võib ulatuda 40 cm ja paksus on 8 cm, kuid need on kõik üksikasjad... Sest enamiku meile on banaan ikkagi puu, mis ei ole tõele liiga kaugel, sest vene keeles on marja just puuvili. Nii et me ei ole targad ja jätkame banaanipuuviljade kutsumist.\nMida me teame banaanide kohta?\nVõite sageli kuulda, et banaanid langevad meie kaupluste riiulitel ja turg on sööda, mürgine ja isegi võib põhjustada püstitumist. Nagu või mitte, räägime veidi hiljem ja nüüd on mõned statistikad...\nKes toodab ja kes sööb banaane?\nMaailmas on enamik banaane Indias kasvatatud, kuid neid ei ekspordita sealt. Just nagu Brasiiliast, Hiinast ja Taist. Seetõttu peame sööma banaane peamiselt Ecuadori, Colombia, Costa Rica ja Guatemala osariikidest.\nSamal ajal tarbivad enamik banaane Burundi elanikud - 189,4 kg aastas elaniku kohta, millele järgneb Samoa - 85 kg, Komooridel - 77,8 kg ja Ecuadoris - 73,8 kg. Venemaal moodustab elaniku kohta umbes 8 kg banaane aastas.\nJa nüüd mõistame: head või halvad.\nTee troopikast meie lauale\nÜks vene rahva meelest huvitavamaid ja salapärasemaid küsimusi on meie kaupluste riiulitel paiknevate banaanide madal hind. See on väga lähedane kodumajapidamiste hindadele. Ja see on hoolimata sellest, et banaanid peavad reisima tuhandeid kilomeetreid kasvukohast kuni meie piirini.\nSelliste banaanide madalate hindade saladus on nende kõrge saagikus - kuni 400 tsentreid hektari kohta. Võrdluseks: kartuli kõige kaasaegsemate sortide saagikus on 400-800 senti hektari kohta. Kuigi enamikus taludes ja kolhoosides on see arv palju väiksem.\nBanaanide kogumine algab siis, kui nad jõuavad küpsuseni umbes 75%. Pärast seda saadetakse need viivitamatult külmkapidesse, mis jõuavad meie riigi piirideni + 13-15 ° C juures. Lisaks sellele hoitakse banaane hulgilaos, kus teatud ajahetkel neid töödeldakse spetsiaalse gaasiga (lämmastik + etüleen). Selle tulemusena hakkab küpsemise protsess banaanides - tärklist muudetakse lihtsateks suhkruteks, muutub puuviljade värvus. Täiendav küpsemine toimub 3-7 päeva jooksul.\nNüüdsest saate süüa banaane.\nPärast ostmist tuleb banaane hoida tavatingimustes: toatemperatuuril pimedas kohas. Ära pane banaane külmikusse! Külmkapi sisenemiseks hakkavad nad halvenema (mädanema). Ja see juhtub kiiremini kui + 25-30 ° C juures. Ideaalne säilitustemperatuur on sama + 13-15 ° C.\nBanaanid: kasu ja kahju\nLühidalt öeldes on banaanid väga kasulikud ja ainult kõige püsivam ja ebamõistlikum võib neid kahjustada.\nJah, kuna banaanide kahjustus võib tekkida ainult kahel juhul:\nkui sööte banaane enne lõunat (hommikusöök, õhtusöök), sealhulgas proteiinisisaldusega toidud (liha, kala, piimatooted, munad ja nende derivaadid)\nkui sa sööd banaane kilogrammides (lisaks peatoidule)\nEsimene võimalus viib tavaliselt gaasi moodustumise suurenemiseni, teine - kehakaalu tõusuks ja vere viskoossuse suurendamiseks. See tähendab, et banaanide söömise traditsioonilisel viisil peaksid veenilaiendite, tromboflebiidi ja teiste kardiovaskulaarsete haigustega inimesed olema ettevaatlikumad. Nende jaoks on maksimaalselt 2-3 banaani päevas.\nEnt taimetoitlased, samuti inimesed, kes järgivad täiesti toorelt toitu (ja seal on), suudavad süüa banaane mis tahes isikupäraga mis tahes koguses ja karistamata. Kuigi seda ei tohiks kuritarvitada...\nNii võib võimalikku kahju ja vastunäidustusi mõista. Nüüd räägime banaanide kasulikest omadustest:\n- Banaanid on seedimiseks suhteliselt kerged ja kiireid, pakkudes teile puhast energiat (umbes 100 kcal 100 grammi kohta), et neid saaks kasutada "suupistetena", kui teil on suurem füüsiline ja vaimne stress\n- mõõduka tarbimisega aitavad banaanid viiruseid ja baktereid ära tõrjuda\n- vaid mõned banaanid päevas tugevdavad teie vereringesüsteemi, puhastavad liigse kolesterooli verd ja eemaldavad organismi kudedest liigne vesi (näidustatud diabeetikutele, hüpertensiivsetele patsientidele ja "südamikele")\n- Banaanid on suurepärane vahend kõhukinnisuse jaoks.\n- sileda naha, siidised juuksed, hea une, hea meeleolu ja normaalne närvisüsteemi töö on kõik küpsetest toor banaanide regulaarse tarbimise vältimatud tagajärjed\n- Lisaks sellele aitavad banaanid aneemia, kõrvetiste ja negatiivsete emotsionaalsete "purske"\n- suurendada meeste seksuaalset jõudu ja viljakust (Singapuri teadlaste sõnul)\nPeale selle aitavad banaanid kujundada inimeste seedetraktist inimeste mikrobioloogiat, parandades seeläbi keha kaitset.\nMaailmas on kümneid banaaniliike ja -sorte, aga siin on täiesti mõttetu rääkimine, sest 2-3 sorti jõuavad meid parimal viisil. On palju huvitavam hävitada sööda banaanide müüt, millega me "sööme" kurja poolt... hästi, üldiselt, kellele see on selgelt kasumlik...\nTavaliselt võib kõiki söödavaid banaane jagada kahte rühma:\n"Sööt" (saiakas või platano - istutõstest)\nBanaani magustoidud on igasugused banaanid, mida söödakse toorelt või kuivatatakse kõige rohkem. Nad maitsevad magus, sest neil on palju suhkruid. Koor võib olla ükskõik milline värv.\nEnamikul juhtudel on putukad vilja punane või roheline koor. "Sööda" banaanide liha on karm ja maitsev, sest lihtsate suhkrute asemel sisaldavad nad tärklist. Ja sellised banaanid tavaliselt ei söö toores (välja arvatud nälga algab), nad on keedetud, praetud, aurutatud ja koduloomade toitmiseks (mõned sordid).\nIdeaalne "vene" banaan (robusta sort) on järgmine:\nkollane väike pruun (krapovy banaan)\nilma igasuguse kahjustuseta (nahavigastused on lubatud, kuid ärge osake hõõrutud banaane - nad puhastavad järgmisel päeval kodus)\nbanaani pikisuunalised servad peaksid olema võimalikult siledad\nbanaani viljaliha on tavaliselt helekollane, kuid võib olla valge\nVeelgi enam, kui soovite osta banaane tulevikku - paar päeva ette, siis on kõige parem võtta erkkollaseid banaane. Samuti on vastuvõetav valgus "roheline", kui sa lähed banaanid ühe nädala jooksul sööma.\nParem on mitte osta sileda tumeda värvusega banaane, sest nad pole küpsed, vaid lihtsalt külmast mustaks.\nBanaanide mold ei ole ka parim märk, kuid kui seda ei piisa ja see ei puuduta liha, võite selliseid banaane osta. Ainult neid peaks sööma samal päeval. Noh, või äärmuslikel juhtudel järgmine. Kuigi seda võimalust on parem mitte kasutada. Ja kui sa tõesti tahad banaane, aga seal on ainult väga roheline ja selline, siis saate...\nMuide, võidakse ausad "rohelised" küpsuseni jõuda, kui paned banaanid ühes kotis koos küpsete õuntega, hermeetiliselt sulgeda kott ja oodata 1-2 päeva.\nMida süüa banaanidest?\nKorralikum ja tervislikum on süüa magustoidu banaane toorelt - vastavalt põhimõttele "avatud ja süüa". Kuid sageli tahad midagi erilist, ja siis võite teha banaanidest välja puuviljasalati, küpsetada kooki või kukeseeni, kuivatada laastud või kogu banaane rullida.\nLisaks sellele on banaanid kaasatud pannkoogide, leiva, pudingu, jäätise ja paljude teiste roogade retsepti, sealhulgas troopiliste rahvaste rahvusköögidest valmistatud roogasidesse. Nii et kui soovite, leiate kõik endale midagi.\nMeie lauas on banaanid sageli külalised. Kaloribaan - 96 kcal saja grammi kohta. Mida veel võite nende kohta öelda?\nBanaan on puuviljad, mis mõnikord meie lauale ilmuvad. Vahepeal on paljudes riikides toitumise peamine allikas.\nMida banaan koosneb?\nBanaanid sisaldavad looduslikke suhkruid - sahharoosi, fruktoosi, glükoosi ja suures koguses kiudaineid. Seetõttu on tal suur energiavarustus. Teadlaste sõnul annavad kaks söödatatud banaani oma keha energiatarbimist 1,5 tundi aktiivset füüsilist tööd.\nJa banaanis on rõõmuhormoon - serotoniin. Tänu selles puuviljas sisalduvale valgu trüptofaanile ilmub see meie kehas.\nKuid kõik banaanide kasulikud omadused pole ammendatud.\nBanaanidel on hästi tasakaalustatud vitamiinide koostis. See sisaldab selliseid vitamiine nagu C, B ja A.\nJa veelgi rohkem kasulikud mikroelemendid, mis kuuluvad selle koostisesse, kaalium ja magneesium.\nToites 2 banaani päevas, täidate sellega täieliku kaaliumisisalduse oma kehas. Kaalium on väga oluline vee ja soola tavalise metabolismi reguleerimiseks teie kehas. See mikroelement eemaldab teie organismist liigne vesi ja vähendab oluliselt turset. Ja magneesium on lihtsalt vajalik teie südame tervislikuks tööks.\nBanaanile omase banaani kasulik omadus aitab puhastada toksiine, vabastada turset, tugevdada immuunsüsteemi ja isegi aidata vähendada teie vere kolesterooli.\nNäiteks banaanid võivad aidata suitsetajal kergemini selle halbadest viisidest lahti saada. Banaan on mitteallergeensetest puuviljadest ja neid saab anda isegi kõige noorematele lastele (kuni ühe aastani). Ateroskleroosi, hüpertooniatõve ja diabeediga patsientidel soovitatakse arstidel regulaarselt oma toidus sisaldada banaane.\nBanaanid ja toitumine\nBanaanid, hoolimata nende kõrge kalorsusega sisaldusest, on suurepärane dieettoit. Nad peavad olema nende inimeste tervisliku seisundi ja ilu jälgimisel toidus. Lõppude lõpuks sisaldab suhkruid ja tärklist lisaks õunhapet ja teatud ensüüme, mis aitavad organismil süsivesikuid imada. Ja selle koostises sisalduvad pektiained ja tselluloos parandavad seedimist.\nBanaanile omane kõrge kalorsusega sisu on ideaalne sportlastele ja inimestele, kes oma tegevuse laadi tõttu on suurendanud füüsilist koormust. 100 g banaanist sisaldab 90 kalorit, see on peaaegu sama palju kui kartul. Seetõttu on neile, kes tahavad kehakaalu langetada või dieediga inimesi, banaani parem kasutada mitte toiduna, vaid kosmeetikana. Välja arvatud juhul, kui nad on banaanide toidus.\nBanaanist toitumine võimaldab nädalal kaotada 6-7 kg.\nSeda tuleb jälgida ühe nädala jooksul. Päeval on lubatud süüa kuni 1,5 kg banaani (juba kooritud). Saate juua rohelist teed ilma suhkruta (ilma piiranguteta). Kuna banaanid sisaldavad väga vähe valku, on lubatud süüa kaks keedetud muna või 70 grammi, et seda kogu dieedi ajaks täiendada. juust\nEemaldage toidust sujuvalt, mitte üle jahu ja magus, vastasel juhul lähevad kilogrammid tagasi väga kiiresti. See on niisuguse dieedi miinus, kuid on ka eeliseid: soolestikke õrnalt puhastatakse, neerud töötavad ja keha täiendatakse kaaliumiga. Banaanist toitumine parandab naha seisundit hästi. Kui see võib isegi läbi viia mõned nahaprobleemid, näiteks akne.\nLoodan, et olete veendunud, et hoolimata oma kõrge kalorsusega banaanidest ei tohiks te täielikult oma dieeti välja jätta.\nMis puutub banaanidesse: laud koos puuvilja täieliku koostisega\nBanaan on troopilistesse riikidesse pärinev mitmeaastane rohttaim taim, mida nimetatakse sama moodi ka taime puuvilju. Neid hinnatakse toidulisandina ja dieedi toiteväärtusena: igal aastal kogutakse ja söödetakse 100 miljonit tonni banaane. Banaan on tervislik puuvili, ja täna me tõestame seda teile, kui te veel seda ei usu. Saate teada, mis sisaldub banaanides: valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja muu aine osakaal. Oleme juba kirjutanud, kui palju kaloreid on banaan ja kui palju banaaniga kromosoome. Nüüd käsitleme otseselt selle koostist.\nKui palju banaane sisaldab valke, rasvu ja süsivesikuid?\nBanaanid on süsivesikute produkt, seega on selle positiivsed omadused kõige paremini kirjeldatud pärast treeningut, samuti nende ees. Banaanipaar enne treeningut võimaldab teil aeglase süsivesikutega täita ja ei tunne pika aja jooksul nälga (banaanidel on madal glükeemiline indeks). Pärast treeningut annab brasiin kodujuustu või piimaga vajalikke aineid lihase ehitamiseks.\nBanaanisisaldusega vitamiinide ja mineraalainete sisaldus\nNüüd vaatame, mida nende ainete konkreetsed eelised on banaanil.\nMe leiame banaani peamisi toitaineid - selliseid, mille puhul on puu kõige väärtuslikum.\nSuur sisaldus kaaliumis. See on kasulik südamele, veresoontele ja inimese närvisüsteemile ning on seotud keha vee-soolasisalduse normaliseerimisega.\n3 banaani annavad naistele päevase magneesiumikiiruse ja 5 banaani annab mees. Magneesiumipuudus põhjustab probleeme peaaegu igas inimorganismis, on väga oluline selle mikroelemendi päevane kiirus tarbida.\nBanaanid on rikas B-vitamiinidega: B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B3 (niatsiin), B5 (pantoneenhape), B6 (püridoksiin), B9 (foolhape). Kõik need vitamiinid on metabolismi aluseks, on kasulikud veresoontele ja ajule ning on seotud organismis kõige olulisemate ainete, nagu hemoglobiini, histamiini, hea kolesterooli, serotoniini, adrenaliini, arenguga. Ja palju muud - lühidalt ei ütle.\nSuurtes kogustes banaanides sisalduv fosfor soodustab tervet kasvu ja hammaste, luude taastamist.\nVeel üks banaanide koorik on beeta-karoteeni, vitamiinide C ja E kõrge sisaldus.\nOletame, et väiksemas koguses, kuid banaanid sisaldavad ka rauda, kaltsiumi, naatriumi, tsinki, vase ja seleeni - olulisi organismi mikroelemente.\nNagu näete, on banaanid rikkad inimestele kasulike ainetega. Neil on ka puudusi: näiteks suur hulk süsivesikuid muudab need mitte öösiks parimaks toiduks. Samuti peaksid nad olema ettevaatlikud diabeetikute ja mõne muu haiguse raviks. Sa ei saa kuritarvitada banaane imetavad emad. Kuid üldiselt soovitatakse banaane peaaegu kõigile! Peamine asi - ära sööda neid kiirusega, pestakse koos spritega.\nBanaani kasu ja kahju\nAsjaolu, et puuviljade tarbimine on tervise säilitamise eeltingimus, on kõigile teada. Selline toit toidab keha oluliste vitamiinide, mineraalainete, mikroelementidega. Samuti on paljud puuviljad rikkad tervete kiududega, mis parandab seedetrakti toimimist. Kuid kas kõik puuviljad on võrdselt kasulikud? Kõige populaarsemaid ja tarbitud vilju maailmas peetakse banaaniks. See puu on meie laiuskraadidel pikka aega enam eksootiline. Nii täiskasvanud kui ka lapsed armastavad teda. Mõned eksperdid soovitavad kaalu alandamiseks dieeti sisaldavat toodet. Kas nii on? Lõppude lõpuks on teada, et banaanidel on kõrge kalorsusega sisu. Millised on banaanide peamised eelised?\nAinult üks banaani vilu sisaldab tohutut hulka kasulikke komponente. Puuvilja liha on kuulus kõrge pektiinide, kiudainete ja toiduvalkude sisalduse poolest. Seepärast on banaan seedimissüsteemile hädavajalik. Rikas on vitamiini ja mineraalide koostis. Banaanide eelis on B-vitamiini sisalduse kõrge tase. Püridoksiin, vitamiin B6, on liider. Vaid 100 grammi vilja viljaliha moodustab umbes 25% selle elemendi igapäevasest vajadusest.\nKa banaan koosneb suurest kogusest vitamiinidest B5, B2, B1, B9. Vähesed inimesed teavad, kuid banaanid on üsna küllastunud askorbiinhappega. Seega on tootel 10 mg C-vitamiini. See arv on võrdne 15% selle happe päevase väärtusega. Paljud muud banaanide koostises sisalduvad vitamiinid: E, K, PP, koliin, A, beetakaroteen. Regulaarne mõõdukas puuviljade tarbimine taastab kehas sisalduva vitamiini tasakaalu.\nMuljumispressi muljetavaldav ja mineraalne koostis. Niisiis tuleb eraldada sellised mineraalid ja mikroelemendid, millel on suurim kontsentratsioon:\nNende koostises olevatel banaanidel on kindlad komponendid, mis võitlevad aktiivselt seedetrakti patogeensete bakteritega. Samuti on liha küllastunud looduslike suhkrutega. Sellega seoses tuleb puuviljade vastuvõtmist rangelt kontrollida ja väljastada.\nToodet ei peeta madala kalorsusega. Kuid vaatamata sellele on banaanidel põhinev suur hulk erinevaid kehakaalu alandamise meetodeid. 100 grammi viljaliha sisaldab umbes 100 kcal. Lisaks kõrgele kalorsusele on banaanid rikkad süsivesikuid. Inimesele on vaja süsivesikuid anda energiat ja tugevust. Seetõttu saab ainult 1-2 banaani asendada ühe tervisliku toiduga, ilma keha kahjustamata.\nBanaanis pole peaaegu rasva. Need ei ületa 0,2 grammi. Valgud on palju rohkem kui paljudes teistes puuviljades - 1,5 grammi. Seetõttu on eksootilised viljad sportlaste hulgas väga populaarsed. Süsivesikud sisalduvad tootes koguses 21 grammi. Banaani toiteväärtus ei lõpe seal. Puuviljad on küllastunud rasvhapetega, mis on nii paljude süsteemide täielikuks toimimiseks vajalik, et toitaineid täielikult imenduda. Ja umbes 75% suunatakse veele. Samuti tasub märkida orgaanilisi happeid, tuhka ja tärklist.\nBanaanid, kasu ja kahjustused kehale, mida koostisega on täielikult selgitatud, on soovitatav kasutamiseks peaaegu kõigile. Rikas vitamiinide koostis võimaldab teil kiirelt toime tulla aeroobika märketega. Lisaks sellele on vitamiinid C, E, A looduslikud antioksüdandid. Nad kaitsevad aktiivselt organismi rakke vananemisest, välistest ja sisemistest teguritest tuleneva patogeense toimega. Banaanid on ilu ja tervise tarvis. Millised on banaanide eelised?\nBanaanid ja kardiovaskulaarsüsteem\nPuuviljad on maksimaalselt küllastunud sellise mineraalina nagu kaalium. See kaalium on südame täieliku töö hädavajalik aine. Selle defitsiidiga tekib arütmia, haruldaste lihaste nõrkus. Kaalium parandab veresoonte seisundit, tugevdab nende seinu, muudab need elastseks. Regulaarse banaanitarbimisega täheldatakse kahjuliku kolesterooli taseme vähenemist, anumad vabastatakse kolesteroolitaskudest. Seetõttu võib banaane nimetada ateroskleroosi ennetamiseks peamiseks tooteks. Samuti on puu näidustatud kasutamiseks hüpertensiivsetel patsientidel.\nKesknärvisüsteemi viljade kasutamine\nOn teada, et banaanide kasutamine inimkehas hakkab aktiivselt tootma õnne hormooni - serotoniini. Eksperdid ütlevad, et looteks on looduslik antidepressant. Piisab ainult 1-2 puuvilju, et tõsta oma vaimu, suurendada töövõimet. Samuti peaksid banaanid sisaldama apaatia ja depressiooni all kannatavate inimeste päevast dieeti.\nKasulik on kasutada seda toodet kõrgendatud vaimse aktiivsusega inimestele. Soovitage süüa banaane õpilastele ja koolilastele. Trüptofaan normaliseerib une, mis on üldise tervise jaoks väga oluline. Üldiselt on banaanidel järgmised eelised:\nAitavad toime tulla stressiga;\nNeutraliseerima depressiooni märke;\nSuurendage tähelepanu kontsentratsiooni;\nBanaan luude ja naha jaoks\nSuure kaltsiumisisalduse tõttu on banaanid kasulik luu kudedele. Banaanide tarbimisel suureneb luukoe, see muutub tugevamaks. Seetõttu arstid soovitavad täiskasvanuks süüa banaane, kui suureneb liigeste ja luude haiguste tekke oht. Nõutav banaan on nahk. Suur hulk vitamiine B ja C muudab naha elastseks, siledateks kortsudeks, puhastab ja pingutavad poore. Ja kollageeni aktiivne tootmine võimaldab vältida enneaegset vananemist.\nSuurel hulgal kiu muudab toote mao ja soolestiku jaoks väga kasulikuks. See kiud on üsna pehme, ei ärrita limaskestade membraane. Seetõttu saab banaani süüa isegi koliidina, gastriidina. Fiber toimib absorbeerivana - kogub toksiine, räbu ja raskmetalle ning eemaldab need aktiivselt. Selline soolte puhastamine toob kaasa üldise tervise paranemise, isegi kehakaalu languse.\nKõhulahtisuse soovituslik puuvili. Kaalium ja pektiinid täidavad keha elektrolüütide jaotust, mis takistab kääritamist soolestikus. See on ainus toode, mida võib selliseid häireid sööta. Samuti on banaanid suurepärased kõhukinnisuse ennetused tänu kiudainetele. Kiud koos sama kiududega parandab soolestiku liikuvust, mis hoiab kokku püsivatest väljaheite massidest. Banaanid sisaldavad komponente, mis tapavad patogeensed bakterid, mis põhjustavad seedetrakti limaskesta haavandumist. Seetõttu on banaanid maohaavade ennetamiseks.\nMuud puuvilja kasulikud omadused\nBanaanid on väga kasulikud erinevate haigustega söömiseks. Seega on aneemia korral soovitatav kasutada ravimit regulaarselt. Raud kõrge sisaldus võib parandada verenäitajate kvaliteeti, suurendada hemoglobiinisisaldust ja vererakkude arvu. Kasu on banaan ja hingamisteede haigused. On tõestatud, et eksootiline loote normaliseerub neerude ja kuseteede töö. Kaaliumi tõttu eemaldatakse liigne vedelik keha ja neerud puhastatakse liivast.\nLisaks sellele on banaanidel järgmised positiivsed tagajärjed:\nMaksa paranemine toksiinide kõrvaldamise tõttu.\nBanaanit peetakse kõige kasulikumaks, toitvaks suupisteks. Sellised suupisted rahuldavad, täidavad kõht, mis vähendab oluliselt tarbitud põhitoidu hulka. Tänu sellele saate vabaneda lisaraskustest, sisestada normaalse ja õige dieedi. Toiduks kasutatakse banaani koos piima, hapukoore või kodujuustuga.\nBanaani kasulikud omadused võivad paraneda naisorganismile. Regulaarne, kuid mõõdukas puuviljade tarbimine taandab hormoonide tasakaalu, mis võimaldab teil menstruaaltsüklit kohandada. Ka menstruatsiooni ajal ja selle ees tuleb banaane süüa, et vähendada valu, kaotada premenstruaalse sündroomi tunnused.\nNaiste jaoks mängib olulist rolli tema välimus. Tüdrukud, kes regulaarselt söövad banaane, on alati ilusad, terve naha, läikivad juuksed, tugev küüned. Puuviljad sobivad ka rasedatele naistele. Kui organismis toimub, algab see hormooni oksütotsiini sünteesi. See hormoon on vajalik normaalseks raseduse ajal ja kergeteks manustamiseks. Kuid siiski soovitame banaanide kasutamist dieedil juba viimastel kuupäevadel, et aktiveerida üldine tegevus. Ka selle aja jooksul stimuleerib vilja imetamist.\nTüdrukud on väga vastuvõtlikud välistegurite negatiivsele mõjule, stressile. Teiselt poolt aitab banaanid tugevdada närvisüsteemi, suurendada närvisüsteemi stabiilsust ja kõrvaldada meeleolu põhjendamatud muutused. Sageli põevad naised beriberi, mida neutraliseeritakse selle puuvilja lisamine dieedile. Ärge unustage, et banaanid normaliseerivad kõik ainevahetusprotsessid organismis ja muudavad selle nii sileda ja atraktiivsemaks.\nBanaani eelised mehe kehale\nPalju kasulikum meesorganismi banaan. Kõigepealt tasub sportlasi märkida. Banaanid on küllastunud valguga, mida kasutatakse lihaste kiireks ülesehitamiseks. Samuti sööge banaan, saate taastada lihaskoe pärast rasket füüsilist koormust. Lisaks sellele aitab vilja sisalduv C-vitamiin kaasa rasvkoe asendamisele lihastes.\nVäga kasulik toode meeste reproduktiivseks süsteemiks. Tüptofaani kõrge tase toidus suurendab libiido taset, suurendab erektsiooni. Kõik see kaitseb mehe keha impotentsusest. Samuti kuulub banaan toodete hulka aphrodisiacs. Eksperdid soovitavad süüa banaane aktiivse lapse emotsionaalse katse ajal. Lõppude lõpuks parandab puuviljapulber ejakulaadi kvaliteeti. Liikuvate aktiivsete spermatosoidide arv suureneb. Seetõttu võib banaani pidada meeste viljatuse ennetamiseks.\nTeine oluline kasulik tunnus on vererõhu alandamine. See on väga oluline noormehe kehale. Lõppude lõpuks on mehed tundlikumad kardiovaskulaarse süsteemi mitmesuguste haiguste (ateroskleroos, insult, südameatakk) suhtes kui naised. Veresoonte seisundi paranemine mõjutab ka tugevama seksi esindajate seksuaalset aktiivsust.\nKuivatute, roheliste banaanide, banaanikestade kasu\nKuivatatud banaanid ei ole vähem kasulikud tervisele. Kuid on oluline meeles pidada, et kuivatatud banaanide kalorsus on veelgi kõrgem kui värsked. Seega 100 grammi selle toote sisaldab 340 kcal. Järelikult on kuivatatud banaanid kasutatavad ülekaalulistel inimestel. Kuivatatud puuviljad sisaldavad oma koostises veelgi rohkem kaaliumi. Seetõttu pakub toode kardiovaskulaarsüsteemi tugevat kaitset.\nVäikest kogust toodet soovitatakse kasutada juuste, küünete ja naha ilu ja tervise taastamiseks. Üldiselt on kuivatatud banaanidel samad eelised kui värsked - närvisüsteemi ja seedesüsteemi loomine. Ja energia ja jõu pikendamiseks pärast füüsilist aktiivsust on teil vaja ainult ühte käputäri toodet. Kuid suures koguses kuivatatud banaane saab selle kuju korralikult rikkuda.\nPaljud inimesed usuvad, et rohelised banaanid on täispuidud, mis vajavad kodus valmimist. See pole nii. Seda tüüpi banaan on eriline sort. Enamasti kasutatakse neid praadimiseks või küpsetamiseks. Rohelised banaanid, mida saab enne tarbimist kuumtöödelda. Pärast seda nad on paremini lagundatud, maksimaalselt imendub kehas.\nNeed väikesed rohelised banaanid on järgmised:\nKaitsta lihas-skeleti süsteemi funktsiooni;\nKas teil on ateroskleroosi, hüpertensiooni, südameatakkide ennetav toime?\nSuures koguses puuviljas sisalduva kaaliumi tõttu aeglustub kaltsiumi eemaldamine kehast. See avaldab positiivset mõju lihas-skeleti süsteemide funktsioonidele. Sellist banaani nimetatakse köögiviljadeks. Väärib märkimist, et nende kalorid ja süsivesikud on veidi madalamad.\nVähesed teavad, et banaanikestal on ka kasulikke omadusi. Seepärast on see enamasti lihtsalt visatud ära. Banaani kooril on tselluloosist samad vitamiinid ja mikroelemendid. Kuid koera koostise eristav tunnus on see, et kaloreid pole absoluutselt kõrge. Banana koor on küllastunud polüfenoolide, karotenoididega, mis on normaalsed kõik organismi metaboolsed protsessid. Samuti on nahal luteiin, mis parandab nägemisvõimet, kaitseb visuaalset organi kataraktidelt.\nSiiski on oluline meeles pidada, et banaani säilimisaja pikendamiseks koorega töödeldakse sageli mitmesuguseid kemikaale. Enne kasutamist peab koor olema pesta. Koorest valmistatakse ka erinevad keedised, lisades need mahlale, tee, kompott ja muud jookid. Aktiivselt kasutatud banaanikest kosmetoloogias. Naha pehme külg hõõrutakse näo nahka õrnalt, masseerivate liikumistega. Seda massaaži tuleb teha 1-2 korda nädalas. Nendel manipulatsioonidel on näo kerge koorimine, pigmentide valgendamine, värvuse ja tooni värvimine, noorendamine. Samuti kasutage hambaemaili valgendamiseks koort, eemaldage tüükad, nahapõletik.\nMis on kahjulik ja kes on vastunäidustatud banaaniga?\nToode ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka kahjulik omadus. Ja mõnel juhul on banaanide kasutamine rangelt vastunäidustatud. Banaan, nagu kõik muud eksootilised puuviljad, võib põhjustada allergilisi reaktsioone, ehkki harvadel juhtudel. Seepärast sööd banaane piiratud koguses äärmise ettevaatusega.\nKuna viljal on palju kaloreid ja süsivesikuid, ei saa seda rasvumise, diabeedi korral süüa. Kaalu kaotamine on parem, kui jätta banaanid toidust looduslikul kujul. Eksperdid nõuavad selle toote kasutamist tromboflebiidiga patsientidel (ülemäärane vere tihedus). Oluline on jälgida päevas tarbitavate banaanide kogust. Seega ei ole optimaalne päevane doos enam kui 3 banaani päevas. Arvutamine põhineb füüsilisel aktiivsusel. Seega peavad suurema aktiivsusega inimesed sööma 3 banaani päevas, madala, piiratud - 1 banaaniga.\nTänapäeval on banaanid supermarketite riiulitel laias valikus esindatud. Kuid kasu saavad ainult kvaliteetsed, küpsed puuviljad. Seetõttu on oluline teada, kuidas toodet õigesti imada. Seal on isegi teatud standardid, mis on välja toodud riigi standardi normides. Seega on tippklassi banaan pikkusega 20 cm ja kamp vähemalt 5-8 banaani. Järelikult, seda väiksem on pikkus, seda väiksem on puuvilja sort ja kvaliteet.\nSõltuvalt sordist on banaanid rohelised, punased ja kollased. Kõige tavalisemad on kollane puuvili. Kollase banaanikestuse pinnal on lubatud rohelised kihid. Sellised banaanid valmivad kiiresti kodus toatemperatuuril. Kuid pimedad laigud ei tohiks olla vaheldumisi. Selliste lihtsate valikuvõimaluste järgi saate parandada oma keha, küllastada seda vitamiinide ja mineraalidega.\nBanaanid - tervislikud omadused, kalorid, retseptid\nBanaan on marja, pikkade (kuni 10 m) mitmeaastaste taimede viljad, mis viivad viinamarjadest üks kord elus, siis sureb "puu" pagasiruumi, teised kasvavad - risoomidesse uued võrsed. Banaani kodumaa on Kagu-Aasias. Iidsetel aegadel Aasiast pärit oli banaan Aafrikas, Kesk-ja Lõuna-Ameerikas. Harva kas keegi meeldib banaanidele, neid söötakse värskelt, valmistatakse neilt erinevaid roogasid, valmistatakse kokteile ja suupisteid, kohviasendajat ja isegi jahu.\nvitamiinid - A, rühmad B - (B1, B2, B6; B9); C, E, PP;\nmakrotoitained - magneesium, naatrium, fosfor, suures koguses kaaliumi;\nmikroelemendid - raua, tsink, seleen, mangaan, fluor;\n5-hüdroksütrüptofaan on serotoniini prekursor;\nserotoniin - rõõmuhormoon;\njäme kiud - seeduv kiudained;\noligosahhariidid - vees lahustuvad toiduvalkud;\npuuviljahapped, eriti paljud õunhapped;\nBanaanid on suured kalorid - 200 kcal 100 g toote kohta. Kuid samal ajal on neil madal glükeemiline indeks (GI) - 18 ühikut. GI-indeks kinnitab süsivesikute sisaldava toidu organismis jaotumise kiirust. Võrdluseks on maksimaalse GI-ga glükoos - 100 ühikut. Madal glükeemiline indeks näitab, et keha imendub banaane aeglaselt (kompositsioonis sisalduvate jämedate kiudude tõttu), nad eraldavad järk-järgult energiat ja inimene ei tunne pikka aega nälga. Sellest hoolimata peaksid kaloreid arvestavad inimesed võtma arvesse banaanide suhteliselt kõrge kalorsusega sisaldust.\n1. Banaanide kasu kardiovaskulaarsüsteemile. Banaanidel on kaaliumisisaldus, mis on naatriumi antagonist, see tähendab, et kaaliums eemaldab kehast naatriumi, parandab see vee-soolasisaldust, mis tähendab, et liigne vedelik eemaldatakse kehast, vererõhk väheneb ja turse väheneb. Vitamiin B6 aitab ka südame töös, normaliseerib kaaliumi-naatriumi tasakaalu, eemaldab kehast liigse vedeliku.\nKaalium tugevdab ja toetab südame lihase tööd. Pektiin, oligosahhariidid ja jämedad kiud, mis on puuvilja koostises, aitavad vähendada kolesterooli sisaldust veres, mis on ateroskleroosi vältimine.\n2. Parandada seedetrakti tööd. Tänu lahustuvate toiduvalkude (oligosahhariidide) ja pektiini sisaldusele aktiveeritakse soodsa mikrofloora tööd soolestikus, mis tähendab, et toitained on toidust paremini imendunud. Banaaniproteaasi inhibiitorite olemasolu banaanides, mis tapab viiruseid ja patogeenset mikrofloorat, samuti lahustuvat ja lahustumatut kiudu, hoiab ära kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse. Banaanid kaitsevad kõrvetiste eest. Abi maksa. Kergelt rasvatustatud banaanide tarbimine on käärsoolevähi ennetus.\nBanaanide koostises olevad ensüümid aitavad kaasa spetsiaalse kleepuva lima tekkele, mis ümbritseb mao ja soolte limaskesta seinu ja, kui need on, haavandilised kahjustused. See aitab kaasa limaskesta kaitsele (peptilise haavandtõve ennetamine) ja haavandite kiirema paranemisega. Vitamiin B2 banaanis aitab samuti võidelda peptilise haavandi vastu.\n3. Banaanide kasutamine keha puhastamiseks. Karedad kiud hästi imavad vett ja kõiki kahjulikke aineid soolestikus (räbud, kantserogeenid ja toksiinid), väljaheite massid moodustuvad tselluloosist, mis kergesti liiguvad soolestikus ja kergesti kehast välja. See mitte ainult ei hoia kõhukinnisust, vaid aitab keha puhastada ja kaalu vähendada.\nPektiin aitab kõrvaldada organismist pestitsiide, raskmetalliioone ja radioaktiivseid elemente.\n4. Toetage närvisüsteemi tööd. Banaanid sisaldavad serotoniini ja serotoniin-5-hüdroksütrüptofaani prototüüpi, rühma B vitamiine, mistõttu banaanide kasutamine tekitab rõõmu ja rõõmu. Samuti aitab see hoida head tuju, võidelda depressiooni vastu. 5-hüdroksütrüptofaan ei ole mitte ainult "rõõmuhormooni" eelkäija, vaid see toodab ka melatoniini, mis reguleerib une äratõmbe tsüklit, mille tõttu on võimalik normaliseerida une ja võidelda unetus.\nVitamiin B1 parandab aju funktsiooni, B2-vitamiin aitab stressi vastu seista, parandab B6-vitamiin aju kudedes mälu, kontsentratsiooni ja ainevahetust. Nende maitsvate puuviljade kasutamine vähendab väsimust ja suurendab efektiivsust.\n5. Banaanide kasulikud omadused puutumatuse kaitsmisel. Paljud nendest puuviljadest aitavad tugevdada keha kaitset. Proteaasi inhibiitorid tapavad viiruseid, vitamiinid C ja B töötavad immuunsüsteemi tugevdamiseks. Antioksüdandid võitlevad vabade radikaalidega, pikendavad organismi noorukeid.\n6. Nähtavate banaanide eelised. A-vitamiin banaanides aitab kaitsta ja säilitada normaalset nägemist, parandada nägemist öösel.\n7. Banaanid luusüsteemide tugevdamiseks. Banaanid sisaldavad oligosahhariide, mis aitavad kaltsiumi imenduda, ning kaaliumi takistab kehas oleva naatriumi akumuleerumist, mis omakorda aitab eemaldada kaltsiumi organismist.\nBanaanisisaldusega kaaliumis on rohkem teisi elemente ja kaks söödatatud banaani täidavad kere igapäevast vajadust kaaliumisisalduse järele. Banaan sisaldab ka kahte kolmandikku päevasest magneesiumisisaldusest.\nMis on dieetrite jaoks kasulikud banaanid?\nBanaanide kasu hindab see, kes on dieedil, need maitsvad puuviljad aitavad neid, kes soovivad kaalust alla võtta. Esiteks, banaanid vähendavad söögiisu, normaliseerivad ainevahetust ja säilitavad küllastumist pikka aega. Need aitavad eemaldada kehast liigset vedelikku, mis samuti vähendab kehakaalu. Tänu neile on toidulisandid toidust paremini assimileeritud, mis on väga oluline, kui dieedi oma piirangutega, on banaanid endiselt rikas paljudes elutähtsateks aineteks olulistes ainetes. Eriti seetõttu, et neil on piisavalt pektiini ja kiudaineid, mis normaliseerib soolestiku aktiivsust, aidates sellega toime tulla kõhukinnisusega (mis ei ole aeg-ajalt dieediga).\nBanaanid toetavad tugevust, optimismi ja head meeleolu, aitavad rahuldada kompvekide soovi. Banaanidega on dieeti lihtsam ja meeldivam istuda. Loomulikult peaks toitumine moodustama banaanide kalorikoguse ja vähendama nende tarbimist. Võite neid kasutada suupisteks lisaks kodujuustu või salatite, teravilja või jogurti valmistamiseks, mis muudab need vitamiinideks.\nBanaanid ja sport\nTõsiste ja karmide treeningute ajal kaotab keha glükogeeni ja kui see ei kompenseeri glükogeeni kadu ajas, hakkavad lihasrakud kokku kukuma (katabolism). Võite kompenseerida glükogeeni kadu banaanide söömisega, nad annavad organismile suhkruid, vähendavad nälga. Need, kes soovivad suurendada lihasmassi, on vaja kasutada oma toitu iga toidukorda või toiduna iga päev.\nHigi väljaõppe ajal kaotab inimene võimaliku krampide tõttu palju vedelikku, koos sellega ja kaaliumi. Banaanid on rikkad kaaliumi, üks või kaks banaani, mida söötakse pärast treeningut, moodustavad selle mikroelemendi kaotuse, ning serotoniin ja 5-hüdroksütriptofaan aitavad pärast treenimist lõõgastuda, leevendavad lihaspingeid. C-vitamiin aitab valgud seedida, tugevdada sidemeid ja kõõluseid. Ta on seotud treeningu ajal adrenaliini sünteesiga.\nBanaan on suurepärane energiaallikas, nii et enne ja pärast võistlust võtavad sportlased seda puuvilja.\nRasedatele ja imetavatele naistele mõeldud banaanid\nToitumine raseduse ajal mängib ema tervisel ja emakahjustuse kujunemisel väga olulist rolli. Banaanid on tooted, mida võib raseduse ajal süüa (mitte kaevata). Vitamiin B6 aitab toksoosiga raseduse esimesel trimestril, leevendab kõrvetised ja on vajalik ka lapse hematopoeetilise süsteemi täielikuks arenguks.\nE-vitamiin osaleb tulevase ema kehas olevate hormoonide sünteesil, mis tagab hormonaalse tasakaalu ja tervisliku raseduse, samuti lapse täieliku emakasisese arengu. E-vitamiin aitab kaasa prolaktiini tootmisele, mis on oluline piisava tulevase imetamise jaoks.\nPektiinid, jämedine kiud ja oligosahhariidid parandavad seedetrakti tõrgeteta toimimist, kõhukinnisust (tagavad pehme väljaheite konsistentsi), aitavad vähendada turset või aitavad neid vältida.\nNagu eespool mainitud, toetavad banaanid positiivset meeleolu tausta, leevendavad depressiooni ja aitavad stressi vastu seista.\nSee puu säilitab immuunsuse õigel tasemel, annab kehale palju toitaineid, nagu eespool mainitud.\nHoolitse rasedalt, et peate allergilisi reaktsioone banaanidele ja nende puuviljade kuritarvitamist. Banaan on väga kaloriväärtus, saate endale lisamassi täiesti märkamatuks jääda. Banaan eemaldab kehast liigse vedeliku, kuid kui tromboos on kalduvus, siis sel juhul tuleb neid puuvilju ettevaatlikult kasutada, kuna vere viskoossuse suurenemine on võimalik.\nMis on kasulikud banaanid diabeedi jaoks?\nNeid suhkrut diabeediga puuvilju võib tarbida, peamine asi ei tohi seda üle pingutada. Banaanid on suures koguses kaloreid, peaksite kaaluma söömata jätmise vältimiseks piiratud söödavate puuviljade hulka. Neil on madal glükeemiline indeks ja need sisaldavad inuliini, mis aitab veres glükoosisisaldust vähendada. Kõik eespool nimetatud banaanide kasulikud omadused aitavad säilitada diabeetikutele head tervist ja meeleolu ning leevendada kaasuvaid haigusi (maksa- ja neerud, veresooned, suu limaskesta haavandid).\nBanaanikoori kasulikud omadused\nSelgub, et banaanikestad ei ole vähem kasulikud kui banaan ise. See sisaldab samu aineid nagu puuvilja lihas, kuid see on palju rikkalikum kui jämedat lahustumatut kiudu (peaaegu ka kliid), mida saab kasutada soolestiku õrnaks puhastamiseks. Seda saab kasutada toiduna - hautatud, keedetud, lisatud salatidele, suhkrustatud puuviljadele jne.\nRetsept Hautatud banaanikoor. Enne küpsetamist eemaldage väliskestest põhjalikult jäik hari, eemaldage banaanidest kuivatatud vaha. Siis lõigatakse see tükkidesse ja kergelt praetud pannisse ilma õli ja hautatakse, kuni 10-15 minuti jooksul taimemisharu või kana puljongi hõõrutuv maitse kaob, lisades küüslauku, cilantro ja piparmündi. Serveeritakse liha või kala.\nRetsept Candied banaani koor. Koorige koorega sarnaselt eelmise retseptiga. Seejärel küpseta suhkrusiirupi kuni paksuni. Serveeri vahukoorega, jogurt.\nBanaanide ja vastunäidustuste oht\nBanaanide söömine ebaküpsetes vormides kahjustab inimese keha. Fakt on see, et sellises banaanis on tärklise sisaldus suur ja see aitab kaasa gaasi moodustumisele. Ja teine juhtum, kus banaan võib kahjustada: te ei saa kasutada suures koguses banaane diabeetikutele, kellel on ülekaaluline kehakaal. Selle kasutamine peab olema arstiga kooskõlastatud või piiratud.\nBanaanid võivad olla allergeensed tooted, neid ei soovitata lateksile allergilistele inimestele. Banaane tuleb anda alla kolmeaastastele lastele ettevaatlikult, kuna lapsel võib tekkida allergiline reaktsioon.\nBanaani joomine võib olla kahjulik neile, kellel on verehüübimist suurenenud ja kellel on tromboos, kuna see eemaldab keha liigse vedeliku, mis muudab verd tihedamaks. Kuigi on õiglane öelda, et banaanides on inuliin, mis häirib verehüübimist ja muudab vere vedelamaks.\nBanaanid traditsioonilises meditsiinis\nBanaanid ei ole mitte ainult maitsvad ja toitvad, vaid neid kasutatakse traditsioonilises meditsiinis erinevate haiguste jaoks.\n1. Banaaniklepe. Mash 2 kartuli küpsetest banaanidest või peenestage neid lihaveskis (segisti), lisage massi kohta tass kuuma vett ja teelusikat. Jooge veerand tassi kogu päeva.\n2. Banaan tee turse, südamehaigused ja veresooned, neerud ja maks. Mash 1 banaan sünge riik, vala keeva veega tassi, jooma seda kogu päeva.\n3. Hüpertensiooni raviks. 1-2 banaani päevas aitab vabaneda liigse vedelikust, mis vähendab vererõhu näitajaid.\n4. Lahendus pühkimiseks. Kui hommikul pärast sõbralikku pidu tunnete ebamugavust, peate piima segama 1-2 banaani. Saadud kokteil aitab haigusega toime tulla.\n5. Põletus ja nahaprobleemid. Banaanikoori sisekülge kantakse põletamiseks, keetmiseks või põletikuks, säilitage pressimine 15-20 minutit.\n6. Banaanist koosnevad magamiskavad. Sa pead jahvatama 1 banaani (võib olla segistis), lisada veidi kaneeli ja 25 g brändit. Kui on raske magama minna, võta enne magamaminekut veidi (1 spl) sellest maitsvat segu.\n7. Banaan aitab suitsetamisest loobuda. 2-3 banaani päevas aitab suitsetamisest loobuda. Kui sa tõesti tahad suitsetada, peate sööma banaanitükki. See aitab leevendada ärritust ja tõsta tuju, toetada veresooni ja südant, puhastada kahjulike ainete sooli.\n8. Banaanid seedetrakti haigustes. Banaanid kiirendavad soole limaskesta ja mao haavandiliste kahjustuste paranemist, aitavad kaasa düsbioosi tekkele.\n9. Kõhukinnisus. Päeva jooksul süüakse 1-2 banaani, mis reguleerib soolestiku väljaheite funktsiooni, muudab rooja korrapäraseks.\n10. Parandused usside eest. Kuiva banaani koor, purustage pulbrina, võtke 1 tl hommikul tühja kõhuga, joogivesi.\nOn teada, et Itaalia ooperilauljad söövad banaane, et puhastada häälelülitusi ja kiiresti vabaneda kurguvalu. Banaani kasulikke omadusi kasutatakse traditsioonilises meditsiinis kogu maailmas, kuid ikkagi enamik inimesi sööb seda, sest see on lihtsalt väga maitsev ja meeldiv puu.\nBanaanide valimiseks on vaja kollast, ilma mustadest punktideta, mõlgideta ja kahjustamata. Saba peaks olema rohekas, tihe, ilma mäda ja hallitust. Hoidke neid puuvilju toatemperatuuril, kuid mitte külmkapis. Ei ole soovitatav neid hoida õunte läheduses, nad halvenevad kiiresti.\nEespool öeldutule võime järeldada: banaan on väga kasulik puu. Ja mis kõige tähtsam - maitsev!


Venemaa lükkas Soome liha- ja piimatoodete impordi keeldu edasi - Tööstusuudised\nVenemaa lükkas edasi impordikeelu jõustamise, mis seiskaks liha- ja piimatoodete ekspordi Venemaale 14 Soome ettevõttest - sealhulgas Valio, Atria ja HK Ruokatalo Soome tehastest.\nSoome uudisteagentuur YLE vahendas, et keeld jõustub 23. juulist. Varem teatas agentuur, et juba 12. juulist on eksport peatatud.\nVenemaa põhjendas keeldu sellega, et Soome tehastes on puudusi, mille tõttu tootmine ei vasta Venemaa seadustes sätestatud nõudmistele. Esmaspäevast alates on lastis autosid piirilt tagasi saadetud.\nProbleemiga tegeleb Soome toiduohutusamet Evira, mille hinnangul on tegemist tõsise tagasilöögiga kogu Soome toiduainetetööstusele.\nEvira juhi Jaana Husu-Kallio sõnul annab tähtaja pikendamine lisaaega probleemi selgitamiseks. Samas ei usu ta, et kõiki keelde õnnestub tühistada. „Ma ei usu, et kõik keelud õnnestub tühistada. Eesmärk on vähemalt osaline edu,“ ütles ta YLE-le.\nKuni 23. juulini saab eksport jätkuda.\nSoomes täna visiidil viibiv Euroopa Komisjoni põllumajandusvolinik Dacian Ciolos nimetas Venemaa ähvardust kahetsusväärseks. Voliniku sõnul on pahameelt tekitav, et toiduainete eksport Venemaale peatati selle nädalal algul ilma Soome või ELi ametkondi informeerimata. Samuti ei jäetud mingit võimalust läbirääkimisteks, vahendas Kauppalehti.\nTootjad ise esialgu veel väga ei muretse – lõviosa Venemaa turule läinud toodangust saab mujale müüa.\n"Asi on selles, et Venemaa teeb riikides, kust veetakse sisse loomseid toiduaineid, oma kontrolli. Mais käisid Venemaa inspektorid kahekümne kolmes piima- ja lihatööstuse ettevõttes,“ ütles Evira impordi ja turujärelevalve osakonna juht Kyösti Siponen. Kokkuvõte kontrolli tulemustest jõudis kolmapäeval Soome ametivõimudeni, kuid täpsemat teavet puuduste iseloomu või keelu võimaliku kestusaja kohta veel ei ole. Amet on üllatunud, et keelu sai nii suur hulk Soome tootjaid.\nPooled ekspordikeelu saanud ettevõtted on Valio tehased ja meiereid, mis valmistavad juustu, võid, piimapulbrit ja teatud määral ka toortooteid. Firma on keelust üllatunud ja ootab lisateavet. Tootmises on Vene turule mõeldud toodete valmistamine ajutuselt peatatud, ütles YLE-le Valio toortoodete osakonna juht Annikka Hurme. Kokku viib Valio Venemaale aastas 65 000 tonni kaupa, kogutoodangust moodustab eksport Venemaale 10%.\nValio kommertsdirektor Arto Tikkanen praegu veel mures pole. „Praegu on meie turu seis nii hea, et suudame selle toorme töödelda muudeks toodeteks teistele turgudele. Kui see aga pikalt nii jääb, tuleb müügiga probleeme,“ ütles Tikkanen.\nAtria eksport Venemaale takerdus juba pool aastat tagasi, nüüd said ekspordikeelu ka Seinäjoki tehas ning Snellmann. Hämmingus on nii Atria Soome piirkonna juht Juha Gröhn kui Snellmanni juht Martti Vähäkangas.\n„Kevadel tundus ülevaatus kulgevat hästi. Inspektorid ei teatanud tehastes mingitest puudustest. Anti mõista, et kõik on parimas korras,“ ütles YLE-le Juha Gröhn.\nPeamiselt viib Atria Venemaale sea- ja kanaliha. Mullu küündis liha eksport Venemaale 15 miljonile eurole.\n„Ettevõtte 800 miljoni euro suuruses aastaeelarves ei ole see summa kuigi suur, kuid ekspordikeelul on märkimisväärsed tagajärjed. See mõjutab tasakaalu nii kodumaisel kui kogu Euroopa Liidu lihaturul,“ ütles Gröhn.\nHK Ruokatalo juhi Jari Leija sõnul puudutab keeld kahte tehast, kuid tootmisliine sellest ei seisata. „Soome sealiha on maailmas nõutud kaup. Kui see ei lähe sinna, müüme mujale,“ ütles Leija.\nLeija sõnul ei olnud keeld välk selgest taevast – Venemaa on piiranud liha importi ka teistest riikidest ning Venemaa enda tootjad on kosumas.\n„Töötame selle nimel, et Venemaa eksport püsiks avatuna ning et ekspordipiirangud ei jõustuks,“ ütles Leija.\nSoome eksport Venemaale on jõudsalt kasvanud. Jaanuaris küündis eksport ligi 21 miljonile eurole, mis on aastatagusega võrreldes viiendiku võrra enam. Venemaa osa Soome toiduainetetööstuse ekspordis on peaaegu neljandik.\n„Venemaa on Venemaa,“ ütles ajalehele Helsingin Sanomat Atria tegevjuht Matti Tikkakoski. „Vahel kehtestatakse impordikeeld Soome, vahel teiste riikide lihatööstustele. Praegu on kord Soome käes."\nSoome põllumajandus- ja metsandusministri Sirkka-Liisa Anttila sõnul tuleb poliitikutel ja ettevõtetel kaubandussuhted Venemaaga üle vaadata. „Venemaa suund on meile eluliselt tähtis. Selleks tuleb näha enam vaeva ja suhteid hoida. Neid asju ei aeta ELi kaudu. Seda oleme puidutollidega näinud. Need tuleb lahendada omavahel,“ ütles ta Helsingin Sanomatele.\nKeeld võib tähendada ka seda, et Venemaa tahab kaitsta oma kodumaist tööstust, ütles Alaksanteri instituudi juht Markku Kivinen. „See on märk protektsionistlikust püüdest kaitsta oma toiduainetesektorit. Venemaa oma toiduainetesektor on olnud nõrk, kuid vaikselt tugevnemas. Soomlased on läinud konkureerima ilma Vene firmadega erilisi partnersuhteid loomata. Oma tooted on viidud otse kaupluste lettidele,“ ütles Kivinen YLE-le.\nTuleval nädalal saabub Soome visiidile Venemaa president Dmitri Medvedev.\nVenemaa heidab ette piima 50tunnist hoidmist laos


Maris Lauri: Kreeka valitsus ei tea õieti, mida teeb ning jätab kaootilise mulje - Video - Arvamus\n8. juuli 2015, 16:46\n«Tahaks olla optimist, aga läbikukkumise tõenäosus on suur,» ütles riigikogu Euroopa Liidu asjade komisjoni liige, endine rahandusminister Maris Lauri Postimehe päevaintervjuus võimalusest, et Kreeka jõuab pühapäeval toimuvaks EL tippkohtumiseks euroalaga üksmeelele uues abipaketis, millega riigi maksejõuetust vältida.\n«Ma tõsiselt loodan, et Kreeka valitsus esitab mingid reaalsed kavad,» sõnas Lauri. «Kui me vaatame aga seda, mis on toimunud aasta esimese poole jooksul, siis esimesed tähtajad ei ole pidanud. Kreeklased on öelnud, et nad tulevad välja mingi kavaga, programmiga – esimene tähtaeg ei ole kunagi pidanud. Seoses referendumiga oli avalikult välja öeldud, et meil on 48 tunni jooksul lahendus käes, nüüd aga ei jõutud isegi selle esitamiseni, milline see lahendus võiks olla.»\n«Kreeka praegune valitsus ei tea õieti, mis ta teeb ja mis ta tahab, ning jätab kaootilise mulje,» ütles Maris Lauri. «See ei tekita optimismi selles osas, mis lõpuks välja tuleb. Kummaline tunne on tekkinud, et Tsiprasel ja tema meeskonnakaaslastel ei olegi selget plaani, mida nad tahavad saada. Nad on öelnud, mida nad ei taha, aga mida nad siis tahavad?»\nKui Kreeka aga oma laene ei maksa, siis on näha, mis saab: riigi pangandussüsteem ei tööta sisuliselt juba enam kui nädal aega, märkis Lauri. «See hakkab mõjuma majandusele, sest ei saa teha ülekandeid ja inimesed ei saa raha kätte. Majandus hangub. Kui pangandussüsteem ei tööta, ei saa tänapäeval ka ettevõtted töötada.»\nVaata kogu intervjuud lisatud videost.


Eesti Antidopingu juhatuse liige: ei saa välistada, et eestlased lähevad vangi - Seefeld 2019 - Postimees Sport: Värsked spordiuudised Eestist ja välismaalt\nEesti Antidopingu juhatuse liige: ei saa välistada, et eestlased lähevad vangi\n27. veebruar 2019, 19:28\nKarel Tammjärv ja Andreas Veerpalu on Austria politsei poolt seoses dopingukahtlustusega kinni peetud. Et Austrias on dopingu tarvitamine kriminaalkorras karistatav, võivad kohalikud ametivõimud meie murdmaasuusatajad vangistada pikemakski kui esialgne 48-tunnine kinnipidamine.\n«Ei saa välistada,» nentis Eesti Antidopingu (EAD) juhatuse liige Henn Vallimäe Reporterile. «Aga üks asi on kriminaalmenetlus ja teine see, mida WADA ja antidopingureeglid kehtestavad.» See tähendab, et praegu pole infot, nagu oleks algatatud muu juurdlus, kui Austria politsei poolt.\nVallimäe sõnul ei tea EAD rohkemat kui see, mis on ajakirjandusest läbi käinud, «Kasutame sama infot, mida meediaruum. Oleme ühenduses ka Eesti Suusaliidu presidendi ja juhtkonnaga. Ootan põnevusega. Eeldan, et kuskilt midagi peaks kuulma,» nendib mees.\nVallimäe räägib, et ta peab hetkeolukorras jätma isiklikud emotsioonid tagaplaanile ja keskenduma teada olevatele faktidele. «Nii palju saan kommenteerida, et suusatamises, Seefeldi MMil toimunud juhtum, mis algab kriminaaloperatsiooniga, kuhu on segatud on kaks eestlast – siin polegi midagi kommenteerida. See on väga kahetsusväärne!»


20.02.2020 tänati maakonna 2019. aasta tublimaid - ROL\nRapla maakonna hõbedane vapimärk antakse inimesele, kes silmapaistva töö ja tegevusega on kaasa aidanud Rapla maakonna arengule, samuti muude saavutuste eest, mis on toonud au ja tunnustust maakonnale või isikutele, kes on silma paistnud mingi konkreetse, maakonna jaoks olulise saavutusega lühemal perioodil. Hõbedase vapimärgi pälvisid PILLE LILL, JANNO RUUS JA RAUL VELLESTE.\nRaplamaa Kultuurkapitali ekspertgrupp määras tänavuse Kultuuripärli auhinna ANNE UMMALASele, kes on Kehtna kunstide kooli direktor ning ühtlasi rahvariiete entusiast ja spetsialist. Kultuurkapitali elutööpreemia pälvis pikaaegne koorijuht HELDI TAGEL. Lisaks andis Kultuurkapitali Raplamaa ekspertgrupp välja kümme aastapreemiat ja viis kultuuripreemiat.\nPildistas Taimo Tammik, kellelt saab ka fotosid küsida. https://tammikufoto.ee/\nFotod on olemas ka ROL kontoris ja KULKA Raplamaa ekspertgrupil.


Kristjan Pruul • 2. märts 2018 kell 6:17\nEstBANi eestvedaja Ivar Siimar Foto: Erik Prozes\nUue fondi kolm peamist investorit on Euroopa investeerimiskava alusel tegutsev Euroopa Investeerimisfond, LHV pensionifondid ja Trind Venturesi meeskond, teatas Euroopa Komisjon.\nTrind Venturesi partner Ivar Siimar kommenteeris teates, et käimas on läbirääkimised mitme alustava ettevõtjaga. „Tänu siinse piirkonna globaalsetele edulugudele on idufirmade kvaliteet aasta-aastalt paranenud. Ühtlasi olen rõõmus, et varajase faasi investeeringuteks on nüüd saadaval veidi rohkem kapitali. See suurendab kohalike ettevõtete eduvõimalust,“ ütles Siimar.\nTeise partneri Taavi Lepmetsa sõnul suurendab fond sihtturgude majanduslikku aktiivsust ja innovatsiooni, kuid eesmärk on saavutada ka head pikaajalist tootlust fondi investoritele. “Meie meeskond on varem saavutanud 8kordse tootluse investeeritud rahale. Seega, latt on kõrge, aga loodame, et meie üle 10aastane investeerimishorisont aitab meil seda saavutada,“ kommenteeris ta.\nLHV fondijuhi Kristo Oidermaa sõnul jätkavad LHV pensionifondid selle investeeringuga kohaliku turu arendamist. „Investeerime fondi, mis toetab uute infotehnoloogiaettevõtete pealekasvu. IKT sektor on stabiilselt olnud üks tugevaid panustajaid Eesti majanduskasvu, mistõttu usume, et ka meie kliendid hindavad selle investeeringu kasulikkust ja potentsiaali,“ ütles Kristo Oidermaa.\nFond hakkab investeerima Eesti, Soome, Läti ja Leedu ning laiemalt Kesk- ja Põhja-Euroopa kasvuetapi IKT ettevõtetesse. Tehnoloogiaettevõtetele pakutakse seemnekapitali alates 100 000 eurost ning jätkuinvesteeringuid kuni 3 miljonit eurot ettevõtte kohta.\nTeates märgitakse, et fond võib investeerida iseseisvalt, kuid otsib peamiselt kaasinvestoreid äriinglite ja muude kasvuetapi fondide seast. Investeerida kavatsetakse kuni kümnesse ettevõttesse aastas.\nTrind Ventures on Joel Aasmäe, Ivar Siimari, Kimmo Irpola ja Taavi Lepmetsa poolt asutatud varajase faasi riskikapitali ettevõte. Fondi meeskond on tegutsenud infotehnoloogia ettevõtetesse investeerimisega Põhja- ja Kesk-Euroopas alates 1999. aastast ning ühtekokku investeerinud enam kui 30sse IKT ettevõttesse. Fond meeskond on 17 aasta jooksul saavutanud investoritele netotootluseks 8kordse investeeritud raha, millest 80 protsenti on praeguseks realiseeritud ja investoritele tagastatud.