Achilleuse põletik - Hernia 2022\nJala tavaline seisund on Achilleuse kõõluse põletik. Kaltsineuse piirkonnas esinevat põletikulist reaktsiooni diagnoositakse sagedamini spordiga tegelevatel inimestel. Meditsiinis nimetatakse sellist rikkumist Achilleuse piirkonnas tavaliselt tendiniidiks või tendopaatiaks. Patsiendil on valu, mis süveneb hommikul või kõndides, täheldatakse motoorse funktsiooni halvenemist.\nKui Achilleuse kõõluses tuvastatakse põletikuline reaktsioon õigeaegselt ja alustatakse ravi, siis kõrvaldatakse patoloogia ohutult. Vastasel juhul tekivad komplikatsioonid ja kõõluse rebend või patoloogia kroonilise kulgemise areng on võimalik. Põletikku on võimalik vältida, tehes iga päev lihtsat harjutust. Enne harjutuste tegemist soojendage ja venitage. Tasub valida kvaliteetsed kingad, naised ei tohiks kõrgeid kontsasid kuritarvitada. Niipea kui valu ilmneb, peate viivitamatult arstiga nõu pidama.\nArst uurib patsiendi jalga Achilleuse kõõlusepõletikuga\nMagnetresonantstomograafia Ülitäpse diagnoosimise meetod liigeste jaoks, mille infosisaldus on kuni 99%. Võimaldab saada kudede sektsioone igal tasemel.\nKui Achilleuse valu ilmnes esmakordselt pärast füüsilist koormust, siis esmalt tasub valu leevendamiseks panna valutavale jalale jääpakk.\nJooksva vigastuse juhend: Achilleuse kõõlusepõletik\nJätkame juttu kõige tavalisematest jooksuvigastustest. Statistika kohaselt on 5-12% neist seotud Achilleuse kõõluse põletikuga.\nTrauma juhendi ülesanne ei ole diagnoosida, mis teile kasutajale haiget teeb, ja anda eneseravi juhiseid. Ja aidates teil välja mõelda, mis võis vigastuse põhjustada, millised on selle peamised märgid ja mida on kasulik ennetamiseks teha. Ainult arst saab probleemi täpselt kindlaks määrata ja ravi välja kirjutada, mitte Internetis leiduvat artiklit..\nAchilleuse tendiniit on patoloogiline põletik Achilleuse kõõluse piirkonnas.\nKõige sagedamini põevad jooksjad Achilleuse kõõlusepõletikku, kui nad suurendavad treeningute intensiivsust või läbisõitu liiga kiiresti. See vigastus ei säästa ka tennisemängijaid, võrkpallureid, korvpallureid ja jalgpallureid..\nKui esimesi sümptomeid ei arvestata, ravitakse reeglina kodus arsti järelevalve all vigastusi üsna edukalt. Samal ajal, kui te ei pööra tähelepanu pahkluu piirkonnas esinevatele valudele või ei alusta ravi õigeaegselt, võib kõõluse mikrotraumate kuhjumine põhjustada selle rebenemist või eraldumist kanna luust. Sellistel juhtudel pole kirurgiline sekkumine enam vajalik..\nSelle vigastuse vältimiseks on parem koormust järk-järgult suurendada ja pöörata piisavalt tähelepanu ka ennetavatele harjutustele lihaste ja kõõluste, sealhulgas Achilleuse tugevdamiseks..\nAchilleuse kõõlus - suurim ja tugevam inimese kõõlus, mis on võimeline taluma tõmbekoormust umbes 400 kg.\nSee koosneb tihedate kollageenikiudude (90–95% I tüüpi kollageen) kimbust, mis algab gastrocnemiuse ja soleus lihaste ühinemisest, kulgeb piki sääre tagumist pinda ja ühineb kaltsineaalse mugulaga.\nInimese võime joosta, hüpata, varvastel ronida ja isegi lihtsalt kõndida on tagatud täpselt tänu löögi neeldumisele, mida see võimas kõõlus annab.\nLisaks asuvad Achilleuse kõõluses endas spetsiaalsed rakud (tenotsüüdid), mis toodavad kollageenikiude, elastiini ja proteoglükaane..\nSellegipoolest on Achilleus üsna tundlik ülekoormuste, mikrolülituste väljanägemise suhtes. Tegelikult seostatakse kõõluse nime legendiga Vana-Kreeka kangelase Achilleuse kohta, kes oli haavamatu, kuid suri kanna haavas..\nSeetõttu on paljudel spordialadel ja eriti jooksmisel kõrgete tulemuste saavutamiseks tervislikuks Achilleuse kõõluseks üks peamisi tingimusi..\nAchilleuse põletiku sümptomeid on oluline õigeaegselt ära tunda, et selle ravimeetmeid rakendada, sest see vigastus võib põhjustada tõsisemaid tagajärgi. Madala verevarustuse tõttu ei kulge kõõluste parandamine nii kiiresti kui soovitud. Seetõttu ei tohiks ignoreerida ebamugavust ja lisaks valu Achilleuse piirkonnas..\nPõletiku arengu algust võivad näidata järgmised sümptomid:\nJala tagaosa valulikkus kanna piirkonnas, mis ilmneb pärast pingutust\nvalu kadumine puhke ajal\nkahjustatud piirkonna turse ja punetus\njalgade halb liikuvus, pahkluu / jala liigutamisel krigistamine.\nAja jooksul intensiivistuvad valuaistingud ja ilmuvad isegi puhkeolekus. See on juba signaal, et põletik on muutumas krooniliseks..\nAchilleuse kroonilist põletikku iseloomustavad:\nvalulikud aistingud mitte ainult treeningu ajal, vaid ka puhkeseisundis\nraskused ja ebamugavustunne trepist üles minnes, hüpates\nvarvastel tõstes kriuksuda.\nKrooniline Achilleuse kõõlusepõletik võib põhjustada kõõluse rebenemist, millega kaasneb äkiline tugev valu pisara piirkonnas, turse ja mõnikord klõpsatus. Sel juhul ei saa ohver kannale või varbale seista ning mõnikord on võimatu üldse seista kurguvalul.\nAchilleuse kõõluse koormus ulatub jooksmise ajal 900 kg-ni (mis on keskmiselt 12,5 korda rohkem kui kehakaal), aeglasel kõndimisel 260 kg ja jalgrattasõidul umbes 100 kg. Ja kuigi Achilleusel on kõrge elastsus ja vastupidavus, põhjustavad ülekoormused mikromurrud.\nKuna kollageenikiud on deformeerunud, reageerivad nad lineaarselt kõõluste koormuse suurenemisele. Konfiguratsioon kaob esialgu, kui venitus ületab 2%, kuid taastub, kui kõõlusele rakendatav stress jääb alla 4%. Kui deformatsioon ületab 8%, toimub makroskoopiline rebend..\nTenotsüüdid on võimelised kahjustatud kahjustuste asendamiseks uusi kollageenikiude regenereerima. Aga! Esiteks, nagu eespool märgitud, on Achilleuse verevarustus üsna madal. Seetõttu on kõõluste parandamise protsess üsna aeglane..\nTeiseks on tenotsüütide toodetud uued kollageenikiud väga sarnased spagettidega mikroskoobi all vaadatuna, vastupidiselt tervete kõõluste kiudude siledale ja ühtlasele väljanägemisele. Soovitud struktuuri omandamiseks on vaja aega ja õiged koormused (näiteks harjutused, mida me allpool näitame).\nTuleb meeles pidada, et vanusega kaotab Achilleuse kõõlus oluliselt oma elastsuse ja tugevuse ning on seetõttu võimeline vähem stressi vastu pidama. Sageli arenevad kõõlusepõletikud neil, kes hakkavad sörkima pärast 40. eluaastat, just Achilleuse kõõluse vähese kohanemise tõttu intensiivse füüsilise koormusega.\nStatistika näitab, et Achilleuse kõõlusepõletik esineb meestel keskmiselt 6 korda sagedamini kui jooksuringi naissoost. Täpset põhjust pole veel kindlaks tehtud. Selle põhjuseks võib olla meesjooksjate suurem treeningkoormus..\nLisaks on tõendeid selle kohta, et naissoost hormoon östrogeen mõjutab Achilleuse tugevust ning ka Achilleuse mikrostruktuuris on erinevusi erineva soo esindajate jaoks..\nAchilleuse põletiku tekkes mängivad rolli ka muud riskifaktorid:\nbiomehaanilised: lamedad jalad, pronatsioon, jalgade O-kujuline kõverus, labajala kõrge kaar\nkehv treeningueelne soojendus või selle puudumine\nalaarenenud / ületöödeldud vasika lihased\nliiga suured jooksumahud\nliiga kõval pinnal sõitmine\ngastrocnemiuse, talla ja tagakülje kehv venitus\njõmpsud (hüpe, püstine sprint).\nAchilleuse kõõluse põletiku arengu ja progresseerumise üks peamisi põhjuseid on selle esimeste sümptomite eiramine..\nJooksuhuvilised, eriti algajad, püüavad valule mitte tähelepanu pöörata, proovivad sümptomitega iseseisvalt toime tulla ega torma arsti poole pöörduma, isegi kui sääreosa on paistes. See juhtub eriti sageli, kui Achilleuse põletiku valulikud aistingud ilmnevad sporaadiliselt ainult märkimisväärse pingutuse ajal..\nNii võib põletik muutuda krooniliseks, kõõluse sidekoe kiudude mikrolõikude paikades tekivad armid, Achilleuse elastsus väheneb oluliselt. Ja mõne kuu pärast võib üks terav liikumine või jobu viia nõrgenenud kõõluse täieliku rebenemiseni..\nKõõlusepõletiku diagnoosimine toimub kahjustatud piirkonna uurimisel ja patsiendi kaebuste põhjal. Mõnikord tehakse pahkluu röntgenikiirgust, ultraheli ja magnetresonantstomograafiat (MRI).\nRöntgen võimaldab näha haigusele iseloomulikke kõõluste lupjumise piirkondi. Ja ultraheli ning MRI võimaldavad teil täpselt kindlaks teha põletikukoha lokaliseerimise ja suuruse, samuti kõõluse degeneratiivsete muutuste määra.\nKui ilmnevad sümptomid ja kahtlustate Achilleuse kõõlusepõletikku, peate nägema spetsialisti. Tasub minimeerida põletikulise kõõluse koormust, jäädes puhata..\nReeglina, kui komplikatsioone pole, viiakse Achilleuse tendiniidi ravi läbi konservatiivse meetodiga: RICE, põletikuvastaste ja valuvaigistavate ravimite võtmine, jala puhkamine.\nMitmed uuringud on näidanud ka Achilleuse taastamiseks madala intensiivsusega ultrahelikiirguse kasutamise tõhusust.\nRebenemise korral on vajalik kirurgiline sekkumine, millele järgneb krohvivalu pealekandmine ja mitmekuuline taastusperiood.\nAchilleus on väga tundlik kõigi füüsilise tegevusega seotud koormuste suhtes: jooksmine, hüppamine jne. Seetõttu, kui Achilleuse piirkonnas ilmneb ebamugavustunne ja kõõlusepõletiku diagnoos kinnitatakse, tuleks koormust vähendada ja võimalusel mõneks ajaks täielikult kaotada. See hoiab ära vigastuse süvenemise ja annab kehale aega taastuda..\nJärgides RICE põhimõtet (puhkus, jää, surveside ja üles tõstetud jalgade asend)\nPeidake tossu mõnda aega ja laske vigastatud jalul puhata. Täpne kuupäev aitab määrata või füsioterapeudi. Kui vigastust ei jäeta tähelepanuta, võib kasutada ujumist või kerget kõndimist.\nJääkompressid 15-20 minutit mitu korda päevas aitavad leevendada põletikku ja turset.\nJala- ja sääreosa tuleks siduda või mähkida elastse sidemega. See kokkusurumine vähendab pahkluu liikuvust ja vähendab vigastatud kõõluse turset..\nJalade kõrgendatud asend\nNii sageli kui võimalik, peaksite puhkama üles tõstetud jalaga (näiteks asetades selle alla padja) või magama jalaga daisil. See aitab turset kiiremini leevendada..\nMittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), näiteks ibuprofeen, võivad aidata põletikku ja valu vähendada.\nVõite määrida põletikulist Achilleust põletikuvastaste salvidega, näiteks diklak, nise. Toimeaine diklofenak vähendab põletikku. Enne põletikuvastaste ravimite kasutamist pidage kindlasti nõu arstiga..\nTerapeutilised füüsilise ettevalmistuse kompleksid (treeningteraapia)\nPärast Achilleuse põletiku paranemist võite hakata vasika lihaseid õrnalt venitama. Tugevad ja elastsed lihased võtavad osa koormusest kõõluse küljest ära. Suunatud venitamine struktureerib ka värskelt sünteesitud kollageenikiud..\nSörkjooksule võib hakata mõtlema alles siis, kui suudad hüppeliigest ilma valu liigutada. Keskmiselt võib see kesta 6-8 nädalat, sõltuvalt põletiku raskusest.\nAchilleuse kõõlusepõletiku tekkimise või kordumise vältimiseks on oluline tugevdada vasikate ja pahkluude lihaseid. Mida tugevamad on lihased, seda vähem on kõõlusele stressi. Samuti on ennetamise võti vasika lihaste venitamine..\nAchilleuse tendiniidi ennetamise põhiprintsiibid jooksjatele:\nRegulaarne soojendus ja jahutus: hästi struktureeritud soojendus- ja jahutusprotseduur mitte ainult ei suurenda lihaste ja sidemete elastsust ja painduvust, vaid hoiab ära ka vigastused (Soojendus enne jooksmist: kuidas end treeninguks ette valmistada, ja ka jooga jooksjatele: kompleks venitamiseks ja lõdvestamiseks)\nTugevdavad harjutused: tehke koostööd treeneriga või mõne muu spordimeditsiini spetsialistiga, et kasutada jalgade, alaselja ja südame jaoks õigeid jõutreeningutehnikaid.\nTasakaaluharjutused: arendage tasakaalu säilitamise võimet, proprioceptsiooni soodustamist ja paljude väikeste lihaste ja sidemete treenimist keha tasakaalustamiseks.\nJärk-järguline: treeningu mahu suurendamine, samuti treenimise intensiivsuse suurendamine mitte rohkem kui 5-10% nädalas.\nÕige jooksujalats: head jooksujalatsid hoiavad pahkluud stabiilsena ning tagavad jooksu ajal ka jalgade ja kanna piisava polsterduse.\nTervislik toitumine: piisavas koguses valku, kaltsiumi, D-vitamiini ja magneesiumi oma igapäevases dieedis, et toetada lihaste täielikku funktsioneerimist ja taastumist.\nPuhka ja õigeaegne ravi: väsimuse ja läbipõlemise vältimiseks tasub puhata 1-2 päeva nädalas ning hüppeliigesevalu korral pöörduda õigeaegselt spetsialisti poole.\nHarjutused Achilleuse tugevdamiseks\nMuidugi tuleks Achilleuse ja teiste kõõluste ja sidemete tugevdamist ette võtta, mitte siis, kui põletik areneb. Kuid kui selline ebameeldivus juhtus, on peaaegu kõik need harjutused (eriti esimene) järkjärguliseks taastumiseks tõhusad..\nOluline on kinni pidada õigest täitmistehnikast ja kuulata oma tundeid. Kui treeningut ei tehta ennetamiseks, vaid vigastustest taastumiseks, peate alustama vähem kordustega ja alles pärast põletiku möödumist.\nEkstsentrilise koormamise mõte on see, et see aitab mõnedel tendinopaatia mõjudel ümber pöörata. Esialgne uuring näitab paljulubavaid tulemusi Achilleuse kõõlusepõletikust taastumisel.\nTäna peetakse seda harjutust üheks kõige tõhusamaks. Tänu sellele struktureeritakse värskelt sünteesitud kollageenikiud spagetid desorbeerimata kimbu asemel, tugevdades kahjustatud kõõlust.\nLähteasend: seiske jalga sirutatud pahkluudega ("vasikatõste" ülaosas), viige kogu oma raskus vigastatud jalgadele.\nLangetage kanna aeglaselt, kasutades vasika lihaseid aeglaselt. "Üles" asendisse naasmiseks peate kasutama vigastamata jalga (!).\nTreening võib olla üsna valus, kuid mitte rohkem kui 5 (põhineb valul skaalal 0–10) ning soovitatakse seda jätkata ka mõõduka ebamugavuse korral.\nProtokoll nõuab kolme viisteist kannatilga komplekti kaks korda päevas kaheteistkümne nädala jooksul.\nKui olete oma kannalangused valutult teinud, saate seljakoti abil kaalu järk-järgult suurendada..\nLähteasend: kontsad asuvad astmelisel platvormil, varbad ripuvad alla; vasak käsi on turvavööle kinnitatud, parem käsi on teie ees välja sirutatud.\nHoides tasakaalu, istuge aeglaselt maha ja pöörduge siis tagasi algasendisse. Päevas peate tegema kolm komplekti 10-12 kordust.\nVasikalihaste venitamine seina vastu\nAlgusasend: seina poole 60–70 cm kaugusel asetage üks jalg sellele, surudes kanna kanna selle pinnale. Hoidke selles asendis umbes minut. Vaheta jalg, tee sama.\nJala sirutus endast eemale\nLähteasend: istudes põrandal, vigastatud jalg sirgendatakse, varba piirkonnas kinnitatakse žgutt, kätest kinni hoides.\nLaiendame jalga endast eemale, hoides jalga žgutiga. Tehke kaks kordust 10 korda hommikul ja õhtul. Hiljem saate töötada pahkluu edasi-tagasi ning paremale ja vasakule, kasutades kummi vastupidavust.\nLähteasend: istub põrandal, vigastatud jala sääreosa on rullil.\nTeeme sujuvaid, aeglaseid liigutusi edasi-tagasi, vähendades vasika lihaste pinget. Ärge masseerige kõõlust ise, kui see valutab..\nKui pöörate säärt veidi paremale ja vasakule, saate rullida suure osa lihaseid. Koormuse suurendamiseks asetage mõlemad jalad rullile, üks teise peale.\nAchilleuse kõõlusepõletiku oht on see, et põletik muutub krooniliseks. Seetõttu on oluline õppida ära tundma vigastuse varased sümptomid ja tegutsema. Ärge unustage enne jooksmist soojeneda ja andke oma kehale piisavalt aega taastuda. Kõõlusepõletiku ennetamiseks kasutage jalgade kõõluste ja lihaste tugevdamiseks mõeldud harjutusi.\nAchilleuse kõõluse põletik kuidas ravida\nKõõlus on koht, kus lihaskude kohtub luuga. See koosneb sidekoest, mis on ristlõige kollageenikiududest. Kõõluse peamine omadus on kõrge survetugevus ja minimaalne tõmbetugevus.\nKõõluseid on erinevat tüüpi:\nInimese kehas on suur hulk erinevaid kõõluseid, millest igaüks täidab oma funktsiooni..\nAchilleuse kõõlus on kõõlus, mis asub sääre tagaküljel. Selle põhifunktsioon on vasika lihase ja luustiku ühendamine..\nAchilleuse kõõlus on inimese kehas suurim kõõlus ja selle tagajärjel on sellel tohutu koormus. Kõige sagedamini on Achilleuse kõõluse põletiku ohus jooksvatel inimestel. See töötab, mis annab suure koormuse, ületades sageli lubatud.\nKannad kontsadega kingi iga päev. Sellisel juhul lühendatakse Achilleuse kõõlust ja üleminek teist tüüpi kingadele on ebamugav ja valulik. Kui sümptomeid eiratakse, on tõenäoline atsüliidi areng.\nLühendatud kõõlus sündides. Aja jooksul saab Achilleuse kõõlust venitada füsioteraapia või halvimal juhul operatsiooniga. Lisaks võib lamedate jalgade ja ainevahetushäirete tõttu areneda põletik..\nSportimise ajal Achilleuse kõõluse liigne koormus. Kaugelearenenud diagnoosimisel on suur tõenäosus tõsiste komplikatsioonide tekkeks..\nInfektsioon lümfivoolu või vere kaudu.\nKiudude elastsuse kaotamine täiskasvanueas (umbes 40 aastat) võib madala koormuse korral kahjustada.\nAchilleuse kõõluse peamised põletikuvormid\nPõletiku piirkonna järgi võib haiguse jagada kolme tüüpi:\nKõõlust ümbritseva aine põletik.\nLuu ja kõõluse ristmiku põletik.\nPõletikku saab iseseisvalt diagnoosida järgmiste sümptomite järgi:\nValu kõõluse liikumisel. See on progresseeruv ja võib põhjustada liikumisvõime kaotuse..\nKudede paksenemise tõttu on kõõluse piirkonnas turse.\nKõõluste piirkonnas on kõrge temperatuur.\nLiikudes alumiste jalgade krigistamine.\nAchilleuse kõõluse ravimisel on kõige olulisem kindlaks teha põletiku täpne põhjus. Õige diagnoosi seadmiseks peate konsulteerima spetsialistiga. Achilleuse kõõluse võimalik hilisem rebenemine, kui seda ei ravita.\nKõigepealt on kõõluse põletiku tuvastamisel vaja vähendada kehalist aktiivsust ja võimalusel kinni pidada voodipuhkusest. Siis peate jala õiges asendis fikseerima elastse sidemega või krohvivaluga.\nKõõluste põletiku raviks on palju tõestatud rahvapäraseid retsepte..\nAchilleuse kõõluse põletiku ravi taimsete tinktuuridega\nPruunista väike kogus ürte kuuma veega ja jäta 12 tunniks seisma. Kandke kompressina.\nMänni okste tinktuur.\nValage kuivad hakitud oksad veidi üle poole mahutisse, mille maht on kuni 5 liitrit. Katke veega ja keetke pool tundi. Lase puljongil tõmmata. Taotlege jalavannide jaoks.\nValage kuivad hakitud oksad veidi üle poole mahutisse, mille maht on kuni 5 liitrit. Katke veega ja keetke pool tundi. Pärast keetmise lõppu lisage puljongile üks lusikatäis sooda. Rahune maha. Taotlege jalavannide jaoks.\nValage heinatolm 3-liitrisesse mahutisse. Katke veega ja keetke pool tundi. Nõuda 15 minutit. Kandke kompressina või jalavannina.\nAchilleuse kõõluse põletiku ravi õlidega\nPõletiku leevendamiseks sobivad õlisegud:\nLavendel + kurereha + nelk.\nKaks korda päevas on vaja kõõlust määrida soovitatavate segudega. Õlisid saab osta apteegis või kodus valmistada.\nAchilleuse kõõluse põletiku ravimine sibulate või koirohuga\nKoirohi ja sibul sobivad suurepäraselt põletiku leevendamiseks:\nHaki sibul või koirohi.\nSegage lusikatäie soola või suhkruga.\nKandke nädala jooksul kahjustatud piirkonda kompressina.\nAchilleuse kõõluse põletiku ravi salviga\nSega beebikreem saialilleõitega. Määrige valus koht ja katke öösel sidemega.\nKõõluste põletiku ravimine savikompressidega\nSega pool kilo kuiva savi veega ja vähese õunasiidri äädikaga kuni sujuvaks. Kandke saadud segu öösel nädala jooksul valulikule kohale, mähkides seda sidemega.\nAchilleuse kõõluse põletiku ravi salvide ja geelidega\nGeelid ja salvid on üldiselt saadaval, neid on lihtne kasutada ja kiire toimega..\nErinevalt tinktuuridest, dekoktidest ja kompressidest ei pea salvide ja geelide kasutamisel ravimi valmistamiseks aega kulutama..\nparandada vereringet põletikulises piirkonnas;\non põletikuvastase, soojendava, tervendava ja valuvaigistava toimega.\nKõige tõhusamad salvid ja geelid:\nParim Achilleuse kõõluse põletiku ennetamine on:\nEnne treenimist soojendage. Enne spordiga tegelemist tuleks lihaseid venitada ja soojendada (see aitab vältida nihestusi ja kõõluste kahjustusi).\nLiigeste fikseerimine elastse sidemega, kui ilmneb esimene valu.\nÕige toitumine toitainerikas.\nKõõluste arendamine täiskasvanueas lihaste venitamise ja kehalise aktiivsuse kaudu.\nNeid viit reeglit järgides ei pea te muretsema Achilleuse kõõluse seisundi pärast..\nKui haigus siiski ületas teid, on oluline meeles pidada, et ainult spetsialist saab tuvastada õige diagnoosi ja tuvastada selle esinemise olemuse..\nSageli kannatavad selle haiguse all inimesed, kes on pikaajaliselt teenistuses armees, politsei ja tuletõrjujad. Alustuseks tuleb märkida, et Achilleuse kõõlust saab võrrelda üsna tugeva madalama köiega. Selle abil on vasika lihased fikseeritud ja ühendatud jalaga. Haiguse põhjused on kõige proosalisemad. Kui sellele rakendatakse tugevat koormust, siis toimub järk-järgult koes Achilleuse kõõluse põletik. Pärast seda algab tugev valu, mis tuleneb jalgade liikumisest, see avaldub eriti hästi kiiresti kõndides või jookstes. Kui põletik on alanud, siis see rebeneb või rebib maha kanna luu. kaaluge, milline peaks olema Achilleuse kõõluse põletiku ravi.\nAchilleus on Kreeka kangelane, sõdalane ja ravitseja. Kui ta oli beebi, kastis ema, jumalanna Thetis ta Styxi vetesse, et ta oleks haavamatu. Samal ajal hoidis naine ta kannaosa, nii et kand jäi Achilleuse kehal ainsaks nõrgaks kohaks. Seejärel tappis ta Pariisi noole, lüües selle kannul paremale.\nAchilleusest rääkides ei pea arstid silmas mitte kanna ise, vaid kõõlust, mis on tagakäpa kõige olulisem osa. Meie, arstid, kirume sageli põletikku silmitsi seistes. Seda on raske ravida, eriti kui tegemist on sportlasega, kes soovib treeningutele naasta juba ammu enne Achilleuse kõõluse põletiku möödumist ja on selle nimel nõus tervisega riskima..\nKõige sagedamini ilmneb haigus siis, kui vasika lihastele rakendatakse tugevat koormust. Selle tagajärjeks on sageli krooniline pinge ja lühenemine. Need protsessid venitavad Achilleuse kõõlust ja see kaotab võime puhata. Pikkade hüpete ajal teevad sportlased järske liigutusi, tõmblusi jne. Seejärel viivad need Achilleuse kõõluse põletikulise protsessi..\nKõige sagedamini avaldub Achilleuse kõõluse põletik valu kujul kanna lähedal või vasikate all. Selle tippaega saab tunda varahommikul, kui inimene saab pärast pikka puhata jalga ja läheb kuhugi. Lõppude lõpuks, kui õhtul magama läheme ja jalgu sirutame, viib see kõõluse leevenemiseni, mis aitab kaasa valu vaibumisele. Kuid kui hakkate jälle kehalist aktiivsust rakendama, ei võimalda valu teil isegi sammu astuda.\nNaistel Achilleuse kõõluse põletiku põhjused\nKuid põletik ei mõjuta mitte ainult päris sportlasi, vaid sageli ka naisi vanuses 20 kuni 45 aastat. Paljud tüdrukud hakkavad teismeeas kandma kontsadega 5–10 cm. Nad jäävad kontsade toetajateks ja saavad kontoritöötajateks - et mitte tunduda mustade lammastena. Aja jooksul arendavad nad Achilleuse kõõluste kontraktuure (lühenemist). kõõlust ei pea jala mugavaks paigaldamiseks venitama, nagu see tekiks ilma kreenita kingades.\nMis saab aga siis, kui pärast aastaid kõrgete kontsadega naist otsustab „naasta loodusesse“ või sportida ja paneb selga lamedad kingad? Kui tema kõõlused on oluliselt lühenenud, ei tunne ta jalad sellistes kingades hästi..\nKõõlus üritab venitada, jõuda jala taha, mis on nüüd sääre suhtes erinevalt paigutatud. Oleme näinud, mis juhtub plantaarse fastsiivsusega, kui see on üle pingutatud. Sama asi juhtub Achilleuse kõõlusega; see venib ja väändub liigselt, tõmmates perioste kaltsendusest eemale ja põhjustades periostiiti, antud juhul põletikku (atsülliit).\nKui probleemiga ei tegeleta, muutub see krooniliseks, eriti suvekuudel, kui naised kannavad suurema tõenäosusega sandaale ja mugavaid jalatseid ning vahetavad mitu korda päevas kõrged kontsad madalate kontsadega ja vastupidi. Kuni naine kannab ainult kõrgeid kontsasid, pole tal kõõlusepõletikku. Kuid nagu te juba teate, põhjustavad kõrged kontsad hulgaliselt muid probleeme. (Muide, mehed, kes on kogu oma täiskasvanu elu kandnud 4–5 cm kontsadega kingi ja äkki vahetanud 2,5 cm kontsadega tossud, seisavad silmitsi ka akhiiliidi probleemiga.)\nAchilleuse kõõluse põletiku kaasasündinud põhjused\nTeine levinud haiguse põhjus nii naistel kui ka meestel on kaasasündinud. Mõned beebid sünnivad liiga lühikeste Achilleuse kõõlustega ja elavad koos nendega, kuni olukord lahendatakse venitusharjutuste või operatsiooni abil nende pikendamiseks. Ainult varvastel kõndivad raasud sünnivad tõenäoliselt liiga lühikeste Achilleuse kõõlustega. Sellisel juhul pole otsakinnitustel pistmist väikeste trikkide ega liikumiskiirusega..\nAchilleuse kõõluse põletiku põhjus on ülekoormus\nKolmas põhjus on kõõluse ja ümbritseva ala ülekoormamine. See on sportlastel tavaline ja seda nimetatakse klassikaliseks liigese ületarbimise sündroomiks..\nSuurenenud stress kõõlusele põhjustab perioste põletikku, mis võib muutuda krooniliseks, kuna sportlasel pole aega vigastatud ala põhjalikuks ravimiseks.\nSeda seisundit süvendab sageli halb biomehaanika, eriti liigne pronatsioon, mida ei arvestata seni, kuni Achilleuse kõõluse põletik muutub liiga raskeks..\nTavaliselt on halvenemine seotud mingisuguse vigastusega - kui sportlane tegi ebaõnnestunud liigutuse või keeras jala.\nMuidugi, midagi sellist ei pruugi sportlasega juhtuda. Võite lihtsalt libiseda trepil või kõnniteel, maanduda halvasti ja kõõlust halvasti venitada.\nNagu ma ütlesin, on põletik liigse venituse ja keerdumise tagajärg, mis omakorda tõmbab periosteumi kaltsaneuse tagumisest pinnast eemale või kus kaks lihast, vasikas ja tald koonduvad. Mõnel juhul ei ole kõõluse ülekoormamine või lühenemine vaid see, et lühenenud vasika lihas sunnib seda selle puuduse korvamiseks liigselt venima..\nKõõlusepõletiku põhjuse väljaselgitamiseks on erinevaid viise ja diagnoos põhineb sageli haiguslool.\nProbleem on olnud lapsepõlvest saadik?\nKas täiskasvanueas oli ebamugavusi??\nVõib-olla kuulutas ta ennast esmakordselt pärast spordiga alustamist.?\nKas patsient on hiljuti loobunud kõrgemate kontsadega madala kasuks?\nKas oli mingit trauma?\nSamuti tuleb kaaluda, kas pronatsioonis ja supinatsioonis on kõrvalekaldeid. Võimalik, et biomehaanilised vead üksi või koos mõne muu põhjusega on haiguses süüdi..\nFüsioteraapiat peetakse kõige tõhusamaks ravimeetodiks. Tervishoiuteenuse pakkuja üritab lihaseid venitada, et leevendada kõõluste pinget. Mõnikord piisab tavalisest massaažist, samuti ultraheli ja nõrkade vooluimpulsside kasutamisest. Mõnikord saab haigust ravida antibiootikumidega. Võite ka öösel pihikut kanda. Seda kasutatakse jalaluu fikseerimiseks täisnurga all. Haiguse kaugelearenenud vormi korral ei ole soovitatav seda päeva jooksul eemaldada. Samal ajal kõnnivad nad karkudel..\nAchilleuse kõõlust saab terveks ainult pika aja jooksul. Peamine asi, mis aitab haigusest lahti saada, on elurütmi muutus. Sageli on see professionaalse spordi lihtne tagasilükkamine. See on vajalik ainult selleks, et mitte olukorda halvendada, sest põletikku saab alustada enne arstide sekkumist.\nAchilleuse kõõluse põletiku ravimine pole lihtne. Esiteks on selle põhjuseks selle piirkonna halb verevarustus ja paranemiseks vajalike toitainete ebapiisav varustamine. Nagu teiste alajäsemete haiguste puhul, on väga oluline alustada õiget ravi enne, kui see on kujunenud ägedaks vormiks. Halb vereringe muudab paranemisprotsessi raskemaks ja viibib edasi.\nAchilleuse kõõlusepõletiku ortopeediline ravi\nKui haiguse algpõhjus on halvenenud pronatsioon, ei aita ei venitamine ega füsioteraapia biomehaanilise vea parandamist. Raviplaan peab tingimata sisaldama põletiku põhjustanud pronatsiooni täpset hindamist ja korrigeerimist. Optimaalne lahendus on head ortopeediliste sisestustega kingad.\nHoolitsused hõlmavad sageli kreenipatju, pillides või süstides kasutatavaid põletikuvastaseid ravimeid ja kaltsiumi kogunemise eemaldamise operatsioone. Kuid kahjuks ei lahenda need peamist probleemi - halvenenud pronatsioon. Õige ravi korral ortopeediliste abivahenditega paraneb haigus mõne nädala jooksul. Pärast seda võib perioodiliselt esineda valu, mida saab leevendada jää pealekandmisega. Kuid midagi tõsist, mis paneks spordist loobuma, enam ei toimu..\nOletame, et vigastus pole eriti tõsine ja kõõlusepõletikku on leevendatud teraapia ja puhata. Mis juhtub, kui põletiku peamised põhjused on biomehaanilised? Siis vajate ortopeedilisi abivahendeid. Ja uued kingad tuleb uuesti üles panna nii kiiresti kui võimalik, et vältida uuesti põletikku..\nOrtopeedia ei anna täielikku taastumist, sest kõõlust tuleb sirutada normaalse pikkusega. Kuid spetsiaalsed vahekaardid tagavad selle õige pikenemise ristkalde ja vasika lihaste suhtes täisnurga all. Fakt on see, et nad parandavad pronatsiooni ja supinatsiooni rikkumisi, mis põhjustavad põletikku..\nJalahaiguste ja spordivigastuste ravimisel tegelevad arstid koos teraapiaga sadade Achilleuse kõõluste põletikega ortopeediliste sisestustega. Kõigil neil juhtudel oli patsientidel ebamugavustunne vähemalt aasta, saamata leevendust muudest ravimeetoditest. Kõõlusepõletiku ortopeediline ravi on 85% -l visiitidest edukas.\nMassaaž ja venitamine Achilleuse kõõluse põletiku raviks\nPärast Achilleuse kõõluse põletiku diagnoosimist ja haiguse põhjuse väljaselgitamist alustatakse ravi. Varem on Achilleuse kõõlusepõletiku populaarne ravi, eriti haiguse kroonilises vormis, hõõruda. See toimib nagu mõned massaaživormid, eriti shiatsu, ja põhjustab veelgi põletikku. Siinkohal on mõte sundida keha uuendatud jõuga põletikku võitlema. Teoreetiliselt kui see juhtub, kaob Achilleuse kõõlusepõletik kiiremini üksi, ilma muude ravivormideta. Ma arvan, et see on hea näide sellest, kuidas loodus tavaliselt usaldab ravimid ja otsese sekkumise..\nKui Achilleuse kõõluse põletik on tuvastatud, valitakse ortopeedilised vahendid (vajadusel), ravi I - mis tahes vormis - on põletikuga edukalt hakkama saanud, võite alustada Achilleuse kõõluse ja vasika lihaste venitusharjutusi. Kuid sel juhul peate kõigepealt lihaseid ja kõõluseid soojendama kahel põhjusel. Kuumutamata pehmeid kudesid saab venitamisega kergesti kahjustada ja pärast soojenemist saab neid optimaalse tulemuse saavutamiseks maksimaalselt venitada. Arst näitab teile, kuidas neid harjutusi õigesti teha..\nErandjuhtudel - tavaliselt juhul, kui sportlane ei kavatse treenimisest loobuda ja tavaline konservatiivne ravi ei aita - on vaja jäseme täielikult immobiliseerida, rakendades säärele valatud kipsi. See takistab patsiendil endale rohkem kahju teha ja tema kõõlus paraneb vaikselt. Kipsi kantakse sõltuvalt kahjustuse tõsidusest 6 kuni 12 nädalat. Pärast valamise eemaldamist järgneb pikaajaline füsioteraapia, mille eesmärk on taastada kõõluse ja seda ümbritsevate lihaste tugevus ja painduvus.\nVeel üks juhtum, kui kahjustatud piirkond on ümbritsetud cast'iga, on rebenenud Achilleuse kõõlus. Rebenenud kõõlus õmmeldakse kirurgiliselt. halb vereringe häirib selle loomulikku paranemist. Pärast operatsiooni kantakse jalale põlveni kipsvaland, et hoida kõõlust liikumatuna 6 kuni 8 nädalat. Nagu arvata oskasite, on pärast valukoha eemaldamist vajalik Achilleuse kõõluse põletiku füsioteraapiline ravi..\nMeile öeldakse kogu aeg, et spordi mängimine on tervisele kasulik. Mõistagi on mõõdukas füüsiline aktiivsus lihtsalt vajalik heas vormis olemiseks, terve keha ja terve meelega. Kuid nagu teate, pole professionaalse spordiga tegelemine mitte ainult raha ja kuulsus, vaid ka sagedased vigastused, mis mõnikord põhjustavad sportlase sportimist. Meie artiklis analüüsime ühte neist haigustest - Achilleuse kõõlusepõletikku. Kaalutakse ka selle vaevuse ravi..\nTendiniit on haigus, mida iseloomustab põletikuline protsess Achilleuse kõõluse piirkonnas. Patoloogia areneb sageli inimestel, kes tegelevad spordiga professionaalselt, see tähendab Achilleuse kõõluse ületreenimist, mis viib haiguse ilmnemiseni.\nAllpool käsitleme ravi lähemalt. Achilleuse kõõlusepõletik võib areneda vanemas eas, isegi neil, kes sporti ei tee. Selle põhjuseks on vanusega seotud muutused, hüppeliigese liikumisruumala väheneb järk-järgult ja kõõlus muutub vähem elastseks, mis võib põhjustada vigastusi.\nKas teil on diagnoositud Achilleuse kõõlusepõletik? Selle patoloogia ravi ja põhjuseid arutatakse artiklis. Alustuseks mõelgem üksikasjalikumalt haigust provotseerivatele teguritele:\nVanusega elastsuse vähenemine. Kõõlus koosneb kollageenist ja elastsetest kiududest, mis muudavad selle tugevaks ja venitatavaks. Mida vanemaks inimene saab, seda rohkem need näitajad vähenevad ja stress võib põhjustada kõõluste kiudude rebenemist või kahjustamist. Just sellega peaks pärast 35-aastast elu alustama igasugune treening soojendusega..\nRasked koormused. Reeglina puutuvad sellega kokku sportlased. Liigne treenimine põhjustab kõõluse ületreenimist. Lühike puhkeperiood ei võimalda kudedel piisavalt taastuda ja võib tekkida kiudude rebenemine.\nLamedad jalad hüperpronatsiooniga, kui jalg kukub sissepoole. Selles asendis kõndides venib kõõlus rohkem ja saab vigastada.\nEbamugavad kingad, eriti sporditreeningute jaoks. Tekib ebaõige koormuse jaotus, mis võib põhjustada selle patoloogia arengut. Naiste armastus kõrgete kontsade vastu võib põhjustada Achilleuse kõõlusepõletiku. Sellisel juhul on vajalik ka ravi..\nKannatükk (Haglundi deformatsioon), kus kõõlused kinnituvad.\nNakkushaigused võivad provotseerida ka patoloogia arengut..\nTeatud luu- ja liigeseprobleemid, näiteks artriit. Erinev jala pikkus.\nPatoloogia arengu põhjus võib olla podagra, reumatoidartriit, kilpnäärmehaigus.\nKõik need põhjused võivad põhjustada tõsise ravi vajaduse, Achilleuse kõõlusepõletik ei kao üksi. Esimeste märkide ilmnemisel on soovitatav konsulteerida arstiga..\nKui esineb patoloogia äge vorm, on võimalikud järgmised ilmingud:\nValu ilmnemine treeningu või treeningu ajal. Valu väheneb järk-järgult ja pärast puhkamist kaob see täielikult..\nKui puudutate Achilleuse kõõlust, tunnete ebamugavust.\nKui annate jalgadele puhata, kasvavad mikromurrud kokku, seetõttu näib, et kõik on möödas, kuid uued koormused põhjustavad korduvaid vigastusi.\nKui te ei pööra sümptomitele õigeaegselt tähelepanu, muutub järk-järgult patoloogia krooniliseks vormiks, millel on järgmised nähud:\nValu järk-järguline suurenemine.\nTreeningu ajal muutub valu tugevamaks, isegi soojenemine ja soojenemine ei aita.\nPuhkamine ei leevenda ka valu, kohe pärast ärkamist võite neid juba tunda.\nValusündroom areneb laskudes või treppidest ronides..\nNii kroonilisel kui ka ägedal haigusvormil võivad olla ka järgmised ilmingud:\nVasika lihastes on tunda liigset pinget.\nLiikuvus võib olla piiratud hüppeliigese piirkonnas.\nValu võib tunda kogu kõõluses või ainult kandis.\nHüppeliigese liikumisel võib esineda pigistamist.\nJala kõverdamine ja varvastel seismine muutub üha raskemaks..\nÄrge laske kroonilisel Achilleuse tendiniidil areneda. Ravi nõuab sel juhul pikemat ja tõsisemat ravi.\nHaigus võib kulgeda ja avalduda erineval viisil. Sõltuvalt sellest eristatakse mitut patoloogia vormi:\nPeritendiniit avaldub ümbritsevate pehmete kudede põletikulises protsessis.\nTendiniit - mõjutatakse Achilleuse kõõlust ennast, külgnevaid kudesid see ei mõjuta.\nEnthesopaatia. Selle haiguse vormiga areneb degeneratiivne protsess luu piiril, võib ilmneda kanna kannus.\nAchilleuse kõõlusepõletiku kahtluse korral tuleb ravi alustada alles pärast diagnoosi täpsustamist.\nDiagnostiliste meetoditena kasutatakse järgmist:\nFüüsiline läbivaatus. Arst palpeerib ja tuvastab kohad, kus valu on kõige rohkem tunda.\nKiirgusdiagnostika, kuid lupjumiste puudumisel ei aita see täpset diagnoosi teha.\nMRI aitab kindlaks teha, kas on pisaraid.\nUltraheli. Selle abiga saate kindlaks teha kirurgilise sekkumise vajaduse..\nSamuti viiakse läbi röntgenuuring, see näitab põletikulise protsessi kohti.\nPärast diagnoosi kinnitamist Achilleuse kõõlusepõletik peab ravi määrama arst.\nRavimid kõõlusepõletiku jaoks\nAchilleuse tendiniidi korral tuleb rebendite või väiksemate vigastuste ravi alustada stressi ja piirkonna liikumisvõime vähendamisega. Seda saab teha mitmel viisil:\nKandke laastu või krohv.\nOrtooside rakendamine, mis võivad liikumist osaliselt või täielikult piirata.\nAchilleuse kõõlusepõletiku korral peaks ravi alustama just sellest. Foto demonstreerib seda hästi..\nJärgmisena määrab arst ravimiravi, mis hõlmab:\nMittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmine - Nimesil, Naklofen.\nUlatusliku põletikulise protsessi korral võib osutuda vajalikuks antibiootikumravi.\nValu leevendamiseks võite öösel kompressi panna, kasutades ravimeid "Analgin", "Novocain" või süstida anesteetikumi.\nKui diagnoositakse Achilleuse kõõlusepõletik, on võimalik ka salvide ravi. Selleks kasutavad nad sageli ravimeid "Voltaren", "Dolobene gel", "Solcoseryl".\nPärast põletiku leevendamist ja valu vähendamist ravimite abiga võite alustada füsioteraapia protseduure.\nFüsioteraapia kõõlusepõletiku korral\nFüsioteraapia meetodid on suurepäraseks täienduseks meditsiinilisele ravile. Kõige sagedamini määratakse patsientidele järgmised protseduurid:\nÕigesti läbi viidud teraapia annab Achilleuse kõõlusepõletiku ilmnemisel (ravi ja sümptomid on teie tähelepanu juhtimiseks esitatud artiklis) varsti positiivse tulemuse. Valu vaibub ja liikuvus taastatakse.\nTraditsiooniline meditsiin kõõlusepõletiku korral\nPaljude haiguste korral võib aidata alternatiivne ravi. Achilleuse tendiniit reageerib sellele ka hästi. Kõige tõhusamad viisid on:\nJäämassaaž. Selleks võtke plasttopsid ja valage neile vesi, asetage need sügavkülma. Kui vedelik külmub, masseerige vigastatud piirkonda anuma ülaosaga 15-20 minutit mitu korda päevas.\n"Kodukips". Vahusta kanavalk ja lisa 1 spl alkoholi või viina. Vahusta korralikult ja lisa supilusikatäis jahu. Kandke segu elastsele sidemele ja haavakese koht. Sellist sidet on vaja muuta iga päev, see aitab leevendada puhitust ja valu..\nTraditsioonilised ravitsejad soovitavad dieedile lisada kurkum. Selles sisalduv kurkumiin aitab leevendada valu ja põletikku.\nSoolakatete kasutamine. Esiteks peate lahustama supilusikatäis soola klaasi soojas vees. Niisutage salvrätik vedelikus, väänake see välja, mähkige kotti ja asetage see mõneks minutiks sügavkülma. Kandke haavakohale ja sidemele, hoidke, kuni salvrätik on täielikult kuivanud.\nAchilleuse kõõlusepõletiku korral võib ravi rahvapäraste ravimitega läbi viia ravimtaimede infusioonide ja dekoktide abil:\nValmistage infusioon supilusikatäiest kohupiimast, saialillidest ja 250 ml kuumas vees. Keetke keemiseni, jätke mitu tundi ja lahjendage seejärel 1 supilusikatäis infusiooni 300 ml veega ja kandke kahjustatud alale sidemega.\nSuru elektroampaanist kokku. Peate võtma 3 supilusikatäit ürte ja valama 0,5 liitrit kuuma vett, keema 15 minutit. Niisutage puljongis salvrätik ja kandke haavakohale.\nMänni okste kasutamine kandikute valmistamiseks. Peate võtma ämbri ja täitma selle kaks kolmandikku männi okastega, valama külma veega ja keema pool tundi. Siis peate nõudma 2-3 tundi ja võtma vannid 15-20 minutit.\nValus koha hõõrumiseks kasutage 2 tilga kuuse- ja lavendliõli segu ning lisage teelusikatäis mis tahes köögivilju.\nKoirohi Tinktuura mõjub kehale toniseerivalt ja leevendab põletikku. Selle ettevalmistamiseks peate võtma 2 supilusikatäit kuiva ravimtaimi ja valama 250 ml keeva veega, pärast 30-minutist infusiooni võtke supilusikatäis mitu korda päevas.\nPärast kompressimist võite soovitada ühe salvi kasutamist:\nSaialille salv aitab põletikulises protsessis toime tulla. Valmistamine on üsna lihtne: peate segama võrdses koguses beebikreemi ja saialilllilli. Parim on kanda öösel valutavale kohale..\nVõtke sama palju searasva ja koirohi salvi, ühendage ja sulatage tulel. Pärast jahutamist saab kahjustatud alale kanda.\nSavi võite teha savist. Selleks võtke 500 g savi ja lahjendage see vees mastiksi konsistentsiks ning lisage seejärel 4 supilusikatäit õunasiidri äädikat. Seejärel niisutage saadud kompositsioonis salvrätik ja kandke tund aega haavakohale. Teraapiakursus on kuni 6 protseduuri ja see aitab leevendada valu ja turset.\nSeega, kui tehakse Achilleuse kõõlusepõletiku diagnoos, aitab ravi rahvapäraste ravimitega kiiret naasmist tavapärasele eluviisile..\nKui kõiki konservatiivseid ravimeetodeid on proovitud, kuid tulemust pole, peate kasutama kirurgilist sekkumist. Operatsiooni ajal teeb arst sisselõike ja eraldab kahjustatud piirkonda ning seejärel õmmeldakse kõõlust. Haglundi kogunemise korral eemaldatakse see ka..\nKui sellise haiguse puhul nagu Achilleuse kõõlusepõletik oli teil ikkagi vaja kasutada kirurgilist sekkumist, võtab ravi, taastusravi pärast operatsiooni paar kuud. Spetsiaalset saabast peate kandma 6 nädalat. Järk-järgult, umbes paari nädala pärast, võite proovida astuda opereeritud jalale..\nPärast ortoosi eemaldamist on ette nähtud rehabilitatsioonikuur, mis aitab kõõluse toimimist täielikult taastada. Tavaliselt võtab see aega kuust kolmeni.\nSpetsiaalsed harjutused tendiniidi korral\nPärast operatsiooni aitab harjutuste komplekt kiiremini taastuda. Siin on mõned juhised nende rakendamiseks:\nKõigepealt on kõndimine, selleks peate valima mugavad kingad ja liikumisprotsessis viima läbi sujuva rulli kandist jalatallani. Jalutusaega, kiirust ja sammu pikkust tuleks järk-järgult suurendada..\nSoovitatav on teha varba tõus ja pool kükki.\nVees treenimine aitab hästi taastada. Keha kaotab suurema osa oma kaalust, nii et neid harjutusi, mida teatud aja jooksul jõusaalis teha ei saa, saab vees ohutult teha.\nJoosta saab ainult pärast head soojenemist..\nKasulik on teha vasika lihaste ja kõõluste venitamise harjutusi, selleks tuleb seista seina lähedal, toetuda kätele ning panna vigastatud jalg tagasi ja toetuda varbale. Hoia selles asendis 30 sekundit.\nSeisake platvormi serval ja kükitage alla. See harjutus tugevdab Achilleuse kõõluse tugevust ja elastsust..\nMis tahes harjutuste tegemisel tuleb meeles pidada, et koormus peaks järk-järgult suurenema. Sporditreeningutele saate naasta alles pärast raviarsti luba.\nOleme kaalunud sellist haigust nagu Achilleuse kõõlusepõletik. Selle ravi ja ennetamine peaks olema õigel tasemel, et vältida patoloogia arengut. Selleks peaksite järgima järgmisi soovitusi:\nVanusega väheneb kõõluse elastsus, nii et pärast 40 aastat on vaja aktiivset eluviisi juhtida ja lisada harjutuste komplekti need, mis aitavad vasika lihaseid kasutada.\nSporti või mingit stressi mängides ei tohiks kohe põhilisi harjutusi tegema hakata, peate tegema soojenduse ja kompleksi venitamiseks.\nKõik sportlased peaksid jälgima treeningrežiimi järgimist, lihaseid ei tohiks üle koormata.\nMis tahes sporditegevuse jaoks peate valima sobivad kingad.\nKui konsulteerite arstiga haiguse esimeste sümptomite ilmnemisega ja järgite kõiki ravi ja taastumise soovitusi, on Achilleuse kõõlusepõletiku prognoos üsna soodne. Järk-järgult kuded taastuvad, põletikuline protsess vaibub ja on võimalik naasta spordirežiimi või tavapärase eluviisi juurde. Kuid me peame alati meeles pidama, et meie tervis on ainult meie kätes, seega hoolitsege enda eest.\nMikrotrauma. Lihasluukonna kroonilised haigused. Väärkujuline kõõlus. Vanusega seotud muutused. Lamedad jalad, mida iseloomustab hüperpronatsiooni olemasolu. Ebamugavad kingad.\nNaha paksenemist ja punetust võib leida kõõluste piirkonnast. Lokaalne hüpertermia. Kerge turse. Krõmpsuv heli.\nValu kõõluse piirkonnas. Punetus. Kreeni piirkonnas on turse. Hüppeliigese ja hüppeliigese liikumine on märkimisväärselt keeruline.\nKõrvaldage kõõluse stress. Kandke külma kompresse kogu päeva jooksul 10 minutit. Piirake liikumist kõõluses. Selleks võite kasutada elastset sidet ja kanda madala kontsaga kingi..\nValuravimid. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Mõnel juhul võib välja kirjutada antibiootikume.\nKurkumiini maitsestamine on looduslik antibiootikum, antioksüdant ja põletikuvastane aine. Seda on vaja süüa umbes 0,5 g päevas. Pähkli vaheseinte tinktuur viina peal. Selle ettevalmistamiseks peate võtma 0,5 liitrit viina ja 1 klaasi kreeka pähkli vaheseinu. Segage ja infundeerige 20 päeva. Pärast seda võib seda ravimit võtta 2 korda päevas 1 tl. Mägivaigu muumia õlilahus. Seda tööriista võib hõõruda kõõluse piirkonda ja suu kaudu võtta ka 0,1–0,5 g vaiku, mis lahustatakse soojas piimas. Seda saab teha 2 nädala jooksul, pärast mida on vajalik 10-päevane paus. Okaspuu soolajalavannid. Jäämassaaž. Selleks peate masseerima kõõluse piirkonda jäätükkidega..\nMagnetoteraapia. Laserravi. Ultraheliravi. Lööklainete ravi. Elektroforees lidaasiga. Mudarakendused.\nEnne raskete harjutuste tegemist on vaja kõõlust sõtkuda. On vaja perioodiliselt vasika lihaseid pumbata ja aja jooksul koormust suurendada. On vaja teha hüpe, mis võimaldab tagada mitte ainult Achilleuse kõõluse, vaid ka jalgade teiste kõõluste elastsuse. Vasika venitamine on vajalik pärast pingutamist..\nVanusega elastsuse vähenemine. Kõõlus koosneb kollageenist ja elastsetest kiududest, mis muudavad selle tugevaks ja venitatavaks. Mida vanemaks inimene saab, seda rohkem need näitajad vähenevad ja stress võib põhjustada kõõluste kiudude rebenemist või kahjustamist. Just sellega peaks 35 aasta pärast algama igasugune koolitus soojendusega. Reeglina puutuvad sellega kokku sportlased. Liigne treenimine põhjustab kõõluse ületreenimist. Lühike puhkeperiood takistab kudede piisavat paranemist ja võib tekkida kiudude rebend. Lamedad jalad hüperpronatsiooniga, kui jalg kukub sissepoole. Selles asendis kõndides on kõõlus rohkem venitatud ja saab vigastada.Ebamugavad kingad, eriti sporditreeningu jaoks. Tekib ebaõige koormuse jaotus, mis võib põhjustada selle patoloogia arengut. Naiste armastus kõrgete kontsade vastu võib põhjustada Achilleuse kõõlusepõletiku. Ravi on sel juhul samuti vajalik.Kreeni kasv (Haglundi deformatsioon), kus kinnitatakse kõõlus.Pakutapatoloogia teket võivad provotseerida ka nakkushaigused.Mõned probleemid luude ja liigestega, näiteks artriit. Erinevad jalgade pikkused.Patoloogia arengu põhjuseks võivad olla podagra, reumatoidartriit, kilpnäärmehaigus.\nValu järk-järguline suurenemine.Treeningu ajal muutub valu tugevamaks, isegi soojenemine ja soojenemine ei aita. Puhkamine ei leevenda ka valu, kohe pärast ärkamist võite neid juba tunda. Laskumisel või treppidel ronimisel areneb valu sündroom..\nKõõlus pakseneb Vasika lihased tunnevad liigset pinget Hüppeliigese liikuvus võib olla piiratud Valu võib tunda kogu kõõluses või ainult kandis Hüppeliige võib liikudes kriuksuda Hüppeliigest on raskem painduda ja varvastel seista..\nPeritendiniit avaldub põletikulise protsessina ümbritsevates pehmetes kudedes.Tendiniit - Achilleuse kõõlus ise on mõjutatud, külgnevad kuded ei ole mõjutatud. Selle haiguse vormiga areneb degeneratiivne protsess luu piiril, võib ilmneda kanna kannus.\nFüüsiline läbivaatus. Arst palpeerib ja määrab kohad, kus valu on kõige rohkem tunda. Radioloogiline diagnoos, kuid lupjumiste puudumisel ei aita see täpset diagnoosi teha.MRI aitab kindlaks teha rebendite olemasolu.Ulgaheli. Tema abiga on võimalik kindlaks teha kirurgilise sekkumise vajadus.Samuti viiakse läbi röntgenuuring, see näitab põletikulise protsessi kohti..\nKonservatiivne teraapia Ravi Rahvapärased ravimeetodid Füsioteraapia protseduurid Kirurgiline sekkumine.\nKihi või kipsi kandmine Kasutage elastset sidet Teipimine Ortooside pealekandmine, mis võivad liikumist osaliselt või täielikult piirata.\nMittesteroidsete põletikuvastaste ravimite vastuvõtmine - "Nimesil", "Naklofen". Kui on ulatuslik põletikuline protsess, võib osutuda vajalikuks antibiootikumravi. Valu leevendamiseks võite öösel kompressi panna, kasutades "Analgin", "Novocain" või süstida anesteetikumi. Kui diagnoositakse Achilleuse kõõlusepõletik, on võimalik ka salvide ravi. Selleks kasutavad nad sageli ravimeid "Voltaren", "Dolobene gel", "Solcoseryl".\nMagnetravi Laserravi Ultraheliravi Löögilainete ravi.\nJäämassaaž. Selleks võtke plasttopsid ja valage neile vesi, asetage need sügavkülma. Kui vedelik külmub, masseerige vigastatud piirkonda anuma ülaosaga 15-20 minutit mitu korda päevas. Vahusta kanavalk ja lisa 1 spl alkoholi või viina. Vahusta korralikult ja lisa supilusikatäis jahu. Kandke segu elastsele sidemele ja haavakese koht. Sellist sidet on vaja muuta iga päev, see aitab leevendada turset ja valu.Päraarstid soovitavad dieedile lisada kurkum. Selles sisalduv kurkumiin aitab leevendada valu ja põletikku.Kasutage soolalahuseid. Esiteks peate lahustama supilusikatäis soola klaasi soojas vees. Niisutage salvrätik vedelikus, väänake see välja, mähkige kotti ja asetage see mõneks minutiks sügavkülma. Kandke haavakohale ja sidemele, hoidke, kuni salvrätik on täielikult kuivanud.\nValmistage infusioon supilusikatäiest kohupiimast, saialillidest ja 250 ml kuumas vees. Keetke keemiseni, jätke mitu tundi ja lahjendage seejärel 1 supilusikatäis infusiooni 300 ml vees ja tehke vigastatud alale sideme. Peate võtma 3 supilusikatäit ürte ja valama 0,5 liitrit kuuma vett, keema 15 minutit. Niisutage salvrätik puljongis ja kandke valulikule kohale.Kandikute valmistamiseks kasutage männiharusid. Peate võtma ämbri ja täitma selle kaks kolmandikku männi okastega, valama külma veega ja keema pool tundi. Siis peate nõudma 2-3 tundi ja võtma vannid 15-20 minutit. Kasutage kurgukoha hõõrumiseks 2 tilga kuuse- ja lavendliõlide segu ning lisage teelusikatäis mis tahes taimeõli. Koirohi tinktuuril on kehale üldine tugevdav toime ja see leevendab põletikku. Selle ettevalmistamiseks peate võtma 2 supilusikatäit kuiva ravimtaimi ja valama 250 ml keeva veega, pärast 30-minutist infusiooni võtke supilusikatäis mitu korda päevas.\nSaialille salv aitab põletikulises protsessis toime tulla. Valmistamine on üsna lihtne: peate segama võrdses koguses beebikreemi ja saialilllilli. Parim on kanda öösel valutavale kohale. Võtke sama palju searasva ja koirohi salvi, ühendage ja sulatage tulel. Pärast jahutamist võite kannatada kahjustatud piirkonda.Võite savist valmistada salvi. Selleks võtke 500 g savi ja lahjendage see vees mastiksi konsistentsiks ning lisage seejärel 4 supilusikatäit õunasiidri äädikat. Seejärel niisutage saadud kompositsioonis salvrätik ja kandke tund aega haavakohale. Teraapiakursus on kuni 6 protseduuri ja see aitab leevendada valu ja turset.\nKõigepealt on kõndimine, selleks peate valima mugavad kingad ja liikumisprotsessis viima läbi sujuva rulli kandist jalatallani. Kõndimisaega, kiirust ja sammu pikkust tuleks järk-järgult suurendada.Soovitatav on teha varvaste tõstmine ja pooleldi kükitamine. See aitab hästi vees treenimist taastada. Keha kaotab suurema osa oma kaalust, nii et neid harjutusi, mida teatud aja jooksul jõusaalis teha ei saa, saab vees ohutult sooritada. Jooksu saab teha alles pärast korralikku soojenemist. Kasulik on teha harjutusi vasika lihaste ja kõõluste venitamiseks, selleks tuleb seista vastu seina, toetuda. käed, pange vigastatud jalg tagasi ja toetuge varbale. Hoia selles asendis 30 sekundit, seisa platvormi serval ja kükita. See harjutus tugevdab Achilleuse kõõluse tugevust ja elastsust..\nVanusega väheneb kõõluse elastsus, seetõttu tuleb 40 aasta pärast juhtida aktiivset eluviisi ja lisada harjutuste komplekti need, mis aitavad vasika lihaseid kasutada..Kõik sportlased peaksid jälgima treeningrežiimist kinnipidamist, lihased ei tohiks olla üle koormatud. Kõigi sporditegevuste jaoks peate valima sobivad kingad.\nMis on Dorsali difuusne väljaulatuvus 11 põhjused ja sümptomid\nOsteokondroos ja kehas esinev nõrkus\nMiks on luude difuusne osteoporoos kohutav\nÕla (õla) liigese venitamine: ravi ja diagnoosimine. Õlaliigese sidemete tugevdamine\nLiigesprobleemid, näiteks artroos või artriit, esinevad sageli vanematel inimestel või pärast vigastust. Hobusejõu liigesegeel, mis hõlbustab liikumist, aitab toime tulla artriidi või selgroo valudega.


Renault universaalide näitel: eestlased hindavad auto juures ruumikust\nOled siin:Home»UUDIS»EESTI»Renault universaalide näitel: eestlased hindavad auto juures ruumikust\nautor accelerista 7. mai 2017 Kommentaare pole\nRenault rivistas A le Coq Arenale üles kõik praegu müügil olevad universaalkerega mudelid, et lähemalt selgitada, miks Eesti autoostjad just universaalkerega autosid eelistavad. Prantsuse autotootjal läheb Eestis päris hästi, uute sõiduautode müügi edetabelis hoiab Renault kindlalt kohta esiviisikus.\nEesti autoostja on veendunud, et autos peab olema piisavalt ruumi harjumuspärase varustuse kaasavedamiseks. Hea, kui sama autot saab kasutada ka ootamatutes olukordades. Näiteks kui on vaja vedada suuremõõtmelisi esemeid – siis on omanik rahul.\nEestlased hindavad autode juures praktilisust ja mahutavust, eestlaste universaali usku kinnitab ka meie tänavapilt. Kolmest Renault’ mudelist, mis on saadaval nii sedaan- kui ka universaalkerega pooled müüakse Eestis universaalidena.\nEuroopale omane tiheda liikluse ja parkimisprobleemide tõttu väikeste autode eelistamine ei ole meil veel trendiks saanud ehkki Renault Clio müüginumbrid on olnud lootustandvad.\nA le Coq Arena jalgpalliväljaku serval sai lähemalt vaadata kõiki kolme Renault’ praegu müügil olevate mudelite universaalkerega versioone: Talisman Grandtouri, Megane Grandtouri ja Clio Grandtouri.\nAjakirjanikud said järele proovida autode mahutavuse praktiliste eluliste olukordade ja asjade näitel. Testiks olid kaasa võetud tavapärased, kuid ebamugavad esemed: kolm eri suuruses jalgratast, võimlemispall, suur spordikott ning suusad (ilmselge vihje aastaringsele viletsale suusailmale!).\nRENAULT UNIVERSAALIDE PAKIRUUMIDE MÕÕDUD\nRENAULT CLIOGA VANAEMALE KÜLLA!\nAlustati kõige väiksemast – Clio Grandtourist. Renault Clio Grandtouri pagasiruumis on ruumi 445 liitrit, kui tagumised istmed alla lasta, on pagasimahu suurus 1380 liitrit.\nKui Clio tagumised istmed alla lasta, saab sinna mahutada ka kaks laste jalgratast ja on veel lahedalt ruumi muu varustuse vedamiseks – autosse mahtus veel suur spordikott, kontorist kaasa võetud võimlemispall, ja oleks mahtunud veelgi.\nSeega saab Clio Grandtouriga viia suvevaheajaks maale saadetud lastele rattad järele. Kuid kui reisijaid on ka tagaistmetel, tuleb auto katusele panna rattakinnitused ning jätta pagasiruum kottide jaoks.\nRenault Clio Grandtour GS. Foto: Vallo Kruuser\nRENAULT MEGANE GRANDTOUR, KÕIGI LEMMIK\nRenault universaalkerega autod mahutavad sedaanidega võrreldes keskmiselt 160 liitrit rohkem. Umbes nii palju on Talisman Grandtour suurem Clio Grandtourist, nende kahe vahele jääb kuldne keskmik (aga kõigi lemmik) Megane Grandtour.\nRenault Megane, mis on seni olnud Eesti üks kõige paremini müüvaid Renault’ mudeleid, täidab universaalina versioonis tõenäoliselt paljude pereinimeste ja firmajuhtide ootused: mugav, edeva väljanägemisega ja ruumikas auto ei jää linnapildis märkamatuks ning selle disain on ka n-ö talupojaversioonis veenvalt väljapaistev.\nMegane Grandtour on mahukas – kui tagumised istmed alla lasta, on selle pagasiruumi suurus 1504 liitrit. Jalgpalliareeni testis prooviti sinna tõsta suurt meesteratast. Mahtumise nimel tuli vaeva näha – et paremini mahuks, tuli meesterattalt üks ratas alt võtta.\nKui autosse peavad mahtuma ka tagaistmel reisijad, tuleb rattad kinnitada auto katusele ning väljasõiduks vajaliku varustuse kaasavõtmiseks jääb sel juhul pagasiruumis 521 liitrit puhast ruumi.\nEi saa välimuse ega sõidumugavuse üle kurta ka kolmest kõige kogukama ja soliidsema, Talisman Grandtouri puhul. Meesteratas mahub pakiruumi mängleva kergusega.\nKokkuklapitud tagaistmetega on Talisman Grandtouri mahutavus 1621 liitrit, ülestõstetud tagaistmetega on mahutab 572 liitrit. Parimates tantsusaalideski ei eraldata ühele armastavale paarile nii palju põrandapinda, aga selles autos – kui meesteratas õue tõsta – võiks kõrvuti magada vähemalt kolm…\nAbc Motors (Paldiski mnt 105, Tallinn) – Indrek Luberg, tel 506 4366\nCity Motors (Pärnu mnt 541, Laagri) – Hannele Aljaste, tel 56 491 266\nAllikas: Renault Eesti esindus. Fotod: Vallo Kruuser\nEelmine artikkelRattasõidu ABC: vali oma jalgrattale sobiv rattalukk\nJärgmine artikkel Uus Porsche 911 GT3 on Nürburgringi Nordschleifel eelkäijast 12,3 sekundit kiirem!


Belgias hukkus rongiõnnetuses kuni 25 inimest ERR - Estonian World Review\nBelgias hukkus rongiõnnetuses kuni 25 inimest ERR\nKuumad uudised 15 Feb 2010 EWR\nBelgias põrkasid kokku kaks reisirongi, mille tagajärjel hukkus erinevatel andmetel 10 kuni 25 inimest.\nRongid põrkasid hommikuse tipptunni ajal kokku Halle lähedal, umbes 15 kilomeetri kaugusel Brüsselist, vahendasid välisagentuurid.\nHalle linnapea Dirk Pieters ütles Belgia meediale, et hukkunud on vähemalt 20 inimest, kuid raudteetöötajad ei ole seda arvu kinnitanud.\nKorrespondent Kadri Kukk ütles ERR-i raadiouudistele, et õnnetus juhtus kell 8.30 Brüsseli aja järgi Halle linna lähedal raudteejaama väljasõidu teel, kus üks rong oli sisse sõitmas Leuvenist ja teine väljumas Liège'i suunas.\n"Praegu on väga vähe teada õnnetuse põhjuste kohta, aga nii palju kui siin on räägitud, võis see olla tingitud halbadest ilmastikoludest, sest päris palju lund oli maas ja täna hommikul sadas seda muudkui juurde," rääkis Kadri Kukk.\nTema sõnul on kokkupõrke tõttu raudteel palju purustusi. Kahjustada said ka elektriliinid, mille all rongiõnnetus juhtus.\nÕnnetuse tõttu on suletud rongiliiklus, nende hulgas kiirliinid Brüsselist Pariisi ja Londonisse.\nPresident Toomas Hendrik Ilves saatis seoses traagilise õnnetusega kaastundeavalduse Belgia kuningas Albert II-le.\nPresident Ilves avaldas siirast kaastunnet õnnetuses hukkunute perekonnaliikmetele ja sõpradele ning palus toetussõnad edastada kõigile vigastatutele.\n"Oleme oma mõtteis Belgia rahvaga," kinnitas Eesti riigipea.


Märt Belkin • 26. juuli 2017 kell 14:30\n"Osustasime möödunud aasta sügisel, et võtame asja ajamise ette," rääkis Tallink Grupi müügi- ja turundusdirektor Margus Hunt. Selle taga oli klientide soov. Tallink on Soomest Riiga sõitnud ka varem, Turust juba 20 aastat. Lisaks on tehtud tellimusreise, muuhulgas ka Helsingist.\n"Reis toimub selle nädala lõpus ning senine piletite müük näitab huvi antud liini vastu – nii nagu on Visby suveperioodil hea nõudlusega, on ka palju neid, kes soovivad kasutada võimalust Riiat külastada," rääkis Hunt.\nKas laevafirma otsuse taga on alkoralli – on ju teada, et soomlased on pikki aastaid käinud Tallinnas laevaga alkoholi järel, ent nüüd on aktsiiside tase põhjanaabritele ühe lähemale jõudmas? "Reisi sidumine alkoholipoliitikaga on meie meelest ülekohtune reisijate suhtes," kostis Tallinki müügidirektor vastuseks.\nTa rõhutas, et firma otsustas selle kruiisireisi toimumise juba sügisel ehk enne aktsiisiteemasid. Eriti kiire aktsiisitõusu taga on uus valitsus, mis sai pukki alles aasta lõpus. Hunt märkis ka, et laevafirma huvi oli pakkuda midagi uut ja erinevat.\nPüsiva liini jaoks Hundi sõnul siiski turgu pole. "Tuleb ka arvestada, et antud reisil autoga Riias maha sõita ei saa, sisuliselt saab reisija mugavuse eesmärgil oma autot laevas vaid parkida," lisas Tallinki müügi- ja turundusdirektor.


ÉNAMOUR MITTETOKSILISED BEEBITOOTED - NIISUTAJAD - NAHAHOOLDUS - DAILYBEAUTY - ILUAMET - NAHAHOOLDUS - 2019\nMarie Custeau arvab, et beebi nahahooldustooted jagavad ühist teemat: enamik neist on beebi loomad trükitud üle pudeli ja leidnud mürgiseid jooni ei ole nii lihtne.\nSellepärast lõi Montrealis asuv ema-ema oma Énamouri kaubamärgi, mille eesmärk oli olla täpselt vastupidine. „Ma armastan beebi loomi, keda ei ole imikutoodete peal,” ütleb ta. Lisaks taimedele põhinevale, täiesti parfeenidele, alkoholidele ja petrooleumidele, kujutab see endast ka minimaalselt stiilseid, ringlussevõetavaid klaaspudeleid, mis on selline disain, mida soovite oma majas kuvada.\nJa see on see pakend, mis mind esimesena sai. Mul ei ole lapsi, kuid Custeau soovitas ma proovida kaitsevalmi ($ 28) ja massaažiõli ($ 20), mida ta ütleb kahekordistab täiskasvanutele tõelise kerge näokreemina, kuna ma olin nii valinud midagi, midagi rida. Loomulik duo on kuld-fantastiliselt rikas, kuid mitte õline ja muudab naha intensiivselt toiduks, ilma et see tekitaks meik “libisema”. Custeau isegi vannub palsamaga ekseemile ja see toimib eriti hästi keha raviks kuivemad plaastrid siidise ja sujuva täiuslikkuse saavutamiseks.\nEttevõte on pühendunud ka 100% kliendirahulolu saavutamisele. Seega, kui idee kasutada väikelastele mõeldud tooteid ei ole veenev, võib tahke tagasisaatmispoliitika olla: Custeau tagastab klientidele 100 protsenti, kui nad ei ole täielikult armunud - teine asi, mida ta ütleb, et ta ei pea kunagi muretsema rida.\nCopyright 2019 \_ et.womanfitness.info \_ See Super Chic Line tehti väikelastele, kuid ma varastan selle kõik


Tasakaalukunstnik: Rääkida või mitte rääkida...selles on küsimus?\nTeatavasti on Eesti väike ja ega maailmgi suur pole. Inimesed ikka suhtlevad omavahel ja nii juhtub, et pealtnäha täiesti võõraid inimesi on võimalik seostada. Jutt, mida räägitakse, jõuab pikemat või lühemat teedpidi inimeseni, keda sisu puudutab. Vot ja ma olengi nüüd see viimane lüli, kelle vahendusel võiks info algallikani jõuda. Mind kummitab juba jupp aega küsimus, kas rääkida või mitte?\nOlen üsna sotsiaalne hälvik. Jutud stiilis “naised saunas rääkisid” ei jää mulle meelde (va erandid). Teate küll, selektiivne kuulmine või siis nn kahe kõrva efekt – ühest sisse ja teisest välja. Kuulen küll, et see või teine tegi/jättis tegemata seda või toda, kuid mõni aeg hiljem on see meelest läinud. Selektiivne mälu kuulmisele lisaks, mis teha. Ja teisalt, mis see minu asi on, mida keegi tegi või tegemata oma isiklikus elus jättis ja veel mingeid hinnanguid sinna otsa jagada...brrrr... ei ole minu jaoks.\nNiisiis dilemma – kas rääkida või mitte? Ebameeldivatel ja murettekitavatel teemadel ei tahaks niisamagi rääkida, kuid ebameeldivaid asju edastada, mida kolmandatelt isikutelt kuulnud oled, et kuule ma kuulsin, et ....\nOlen aegade jooksul sellistes olukordades esitanud endale küsimusi: kas minu rääkimine muudaks selle inimese jaoks midagi? St kui ma selle info edasi annan, kas siis peale selle, et Kuulja õnnetuks/kurvaks muutub, miskit muud ka muutub? No näiteks kuulsin, et see või too oli ühe teki all hoopis võõra inimesega. Mida ta selle teadmisega peale hakkab? Läheb koju ja tõstatab teema ning elu läheb samamoodi edasi, st muutusi ei toimu, kuid tera on idanema pandud. Pole ju pikemas vaates mõtet. Miskit ei muutu, kui kahtluseuss hakkab purema ja mine tea, kui suure augu ühel päeval valmis suudab närida.\nSellise järelduseni jõudes olen kuuldu omateada jätnud, kui just algallikas otse sellekohast küsimust/arvamust pole palunud. Usaldan oma nn sisetunnet. Peale sisemise kinnituse saamist on see infokild ka mu meeltest kadunud. Sedakorda kuidagi kummitab, st tuleb aga meelde ja kaob jälle ära. Nii juba mitmes ring.\nMuidugi on ka kuuldud info tõepärasus ja sisu olulised, et kaaluda, kas rääkida või mitte. Niisama suvalisi hinnanguid ei ole mõtet kunagi edasi rääkida, neid ei viitsi kuuldagi ja õnneks selline jutt tavaliselt minuni ei jõuagi. Põhjus lihtne, ma neid kliimasoojenemise mõttes telefoniefekti edasikandjaid ei tunnegi.\nAga küsimus tekib ja siis jälle kaob....\nLoe veel: eraelu puutumatus, mõttepuu, tunnetamine, uitmõtted\nTriinh 20. oktoober 2017 06:27\nMis see teadmine annaks? Ma olen mõistnud, et kui isegi kõneainet ei anna, siis keegi ikka räägib. Külajutt on külajutt. Inimesed oletavad, eeldavad, arvavad, teavad, vaatavad enda mätta otsast jne.\nKui nii väga on vaja kellegi kohta midagi ütelda, siis võiks seda otse teha. Tagaselja jutustajad on nõrgad.\nTasakaaluKunstnik 20. oktoober 2017 08:10\nvot nii ma endalt küsimist tavaliselt ka alustan, millele järgneb see, et mida see muudaks? kui vastus on, et ei miskit, siis kaob sama kiiresti kuuldud info meelest, kui kuulsin. aeg-ajalt küsin endalt ka seda, kas ma ise tahaks sellist infot kellegi N-vahendusel teada. vastuse "EI" puhul lasen ka meeled puhtaks. Üliharva ei ole info päris telefoniefekt, vaid fakt, mis tõele vastab...ja siis kummitabki jupp aega ennem, kui otsuste teen. sedakorda ongi see kummituslik koht. eks aeg näita, millise lahenduseni jõuan. Dilemma kui selline meenus seoses selle kaalutlemisega:)\nTriinh 20. oktoober 2017 09:47\nKui see on fakt, siis on ju see isik tõenäoliselt isegi teadlik sellest faktist. Kui ta on sulle lähedane, siis tõenäoliselt räägite nagunii asjadest ja tõenäoliselt teaksid rohkem kui rääkijad. Kui ta ei tea, siis lähedasele mina räägin otse.\nVahel on mõned faktid sellised, mida peaosaline isegi teab, kuid protsess on veel poolik ning peaosalisel ei ole endalgi selget pilti ja sellest ei peagi kellelegi kuulutama.\nMa ei tea muidugi tagamaid, kuid mina arvan, et ei ole minu asi teiste asjadesse oma nina toppida ega tõde kuulutada. Ainult pereliikmetega olen väga otsene.\nTasakaaluKunstnik 20. oktoober 2017 14:07\ntänan kaasamõtlemise eest. ei, faktist ei ole ta teadlik või siis pole teadvustanud nagu kirjutasid. sõnadesse panemine aitaski mul otsusele jõuda ja lasin selle teadmise lahti. eks siis elu näita.\neks mul sellepärast kummitabki, et pole minu perekond. oma pereliikmetele ütleks otse. need otsused...need otsused...aga näe, tehtud sai:)


Kontori koristus | Moppi-Kodupuhastusteenus lihtsalt ja usaldusväärselt\nAeg-ajalt põhjustab igaüks meist segadust kontoris. Kuid puhas ja korras töökoht peaks olema oluline, kuna see hoiab töötaja rahulolu kõrgemal ning seetõttu ka produktiivsem.\nHoidmaks töökoht korras, siis siin on mõned vihjed.\n1. Korista enne lahkumist\nTööpäeva lõpus, enne lahkumist korrasta oma laud, vii kasutatud kohvitass kööki. Hommikul saabudes ootab sind ees korras ja puhas laud, ning oled valmis alustama, selle asemel et hakata koristama.\n2. Korrasta paberid\nJärgides põhimõtet, et niisama ühtegi paberid laual ei leba, sead sa endale alateadlikult nõude paberite korrastamiseks või vajaduse vähem printida.\n3. Arvuti puhastus\nVaata oma arvutiekraani ja küsi endalt, kas sa näed ilusti ekraani taustapilti. Kui vastus on ei, siis on aeg puhastada ebavajalikest dokumentidest oma arvuti töölaud. See aitab sul säästa aega tulevikus otsides õigeid dokumente.\nOn tavaline jätta külmkappi toitu. Mõnikord aga unustatakse see sinna mitte päevadeks, vaid nädalateks või isegi kuuks. Mõne aja pärast aga hakkab külmikust tulema ebameeldivat lõhna.\nSelle vältimiseks tasub iga reedel eemaldada külmikust vanaks läinud toidud. Lisaks tasub koristajatega leppida kokku, et kord kuus puhastatakse külmkapp seest korralikult.\n5. Igal asjal oma koht\nIgal asjal alates pastakast kuni üleriieteni ja vihmavarjudeni peaks olema oma koht kontoris. See ainult ei taga sinu rahulolu vaid ka teiste töötajate ja külaliste, kes teie kontorisse satuvad. Lisaks näitab see organiseeritust ja professionaalsust.\n6. Laua puhastamis tarvikud\nKontoris peaks olema alati varuks puhastustarvikud ja -keemia. See aitab vältida suurte mustuste teket, aitab hoida pinnad tolmust puhtamad ning haiguste perioodil oht vähem nakatuda haigustesse.\nKui aeg-ajalt käib kontoris rohkem külalisi või töötajaid, siis tasub alati kokkuleppida koristusfirmaga, et teeksid kas lisakoristusi või kaasaksid lisatöötajaid. Kontori koristus mõjutab sinu töötajaid ja nende efektiivsust ning saad tellida Tallinnas, Tartus, Pärnus või Viljandis siit.\nThis entry was posted in blog-estonia on August 27, 2019 by Sten.


Kahepoolne pink nagidega, 1000 mm,must | AJ Tooted Eesti Kiirtellimus\nKahepoolne pink nagidega, 1000 mm,must\nKahepoolne pink seljatoe ning nagidega mõlemal küljel. Must kõrgsurvelaminaatKroomitud konksudTugev ning kulumiskindel\nRohkem informatsiooni toote kohta Tugev ning kulumiskindel pink riietusruumi, garderoobi jne. Kahepoolne ja kompaktne pink on ideaalne ruumi keskele asetamiseks. Kasutage seda koos garderoobikappidega, asetage pink iseseisvalt või seadke mitu pinki üksteise kõrvale - võimalusi on lõputult! Pingi disain on lihtne, kuid selle konstruktsioon vastupidav ning stabiilne, taludes igapäevast intensiivset kasutamist. Raam on valmistatud tugevatest metalltorudest, millel on vastupidav pulbervärvitud viimistlus. Jalgade vahel on tugitalad. Istmed, seljatoed ning riidenagide tagused on valmistatud vastupidavast musta värvi kõrgsurvelaminaadist. Riidenagid on kroomitud ning pakuvad rohkelt ruumi riietele, rätikutele, kottidele ja paljulegi muule.\n1600 mm Sügavus,:\n780 mm Pikkus,:\n1000 mm , 1500 mm , 2000 mm Istme kõrgus:\n430 mm Kogus konkse:\n12 , 16 , 24 Värv kapi korpus:\n44,8 kg , 57,4 kg , 79,95 kg Montaaž:


Loe, milliseid väljakutseid saab Põhja prefektuur ööpäeva jooksul - Tallinn - Postimees: Värsked uudised Eestist ja välismaalt\nLoe, milliseid väljakutseid saab Põhja prefektuur ööpäeva jooksul\nReede öösel valves olnud Põhja prefektuuri korrapidaja Pavel Tšernõšev\nPõhja prefektuur postitas reede hommikust laupäeva hommikuni oma Facebooki kontole suure hulga teateid, mida nende juhtimiskeskus vastu võttis.\nSelle aja jooksul võeti vastu 820 kõnet, millest Facebooki seinale postitati 259 sissekannet. Suurem osa neist jagunes kolme kategooriasse: avaliku korra rikkumine ja joobes inimesed (99), liiklusrikkumised või –õnnetused (60), vargused (31) ning vägivald (24). Muudesse kategooriatesse kuuluvaid teateid oli juba vähem kui kümme.\nPostimees nopib välja mõned sissekanded:\nVÄGIVALD: 6.58 märkasid juhtimiskeskuse töötajad valvekaamerast, et kaks meest läksid vanalinnas omavahel kaklema.\nKella 4 paiku toimetasime kesklinnast kainerisse soomlase, kes esiti arvas, et ta on koduses Helsinkis.\nKolmveerand kuue paiku tekitas juhtimiskeskuses elevust vahva tegelane krokodillimaskis, kes ajas vanalinnas möödujatega juttu.\nLEITUD DOKUMENDID: 5.20 leitakse kesklinnast kadunud dokumendid.\nJOOBES INIMENE: 5.00 kesklinna turvatöötaja palub politsei abi purjus kaklejaga toimetulemiseks\nVARGUS: 4.53 joobes inimene teatab, et andis baaris oma jope sõbra kätte ja et baaritöötajad on selle ära varastanud. Teataja lubab kaineks saades jaoskonda avalduse teha.\nJOOBES INIMENE: 4.50 helistas inimene Lasnamäelt, kes nägi aknast, kuidas joobes inimene läks autoga sõitma.\nJOOBES INIMENE: 4.33 tuleb teade Harjumaalt, et kultuurimaja ees nokitseb joobes inimene võtmetega auto kallal ja plaanib autoga sõitma minna.\nLEITUD INIMENE: 4.30 teatab inimene Haaberstist, et kadunud poeg tuli koju tagasi.\nVARGUS: 4.15 helistas inimene Põhja-Tallinnast, kes käis baarist oma elukaaslast otsimas, kuid samal ajal murti tema koju sisse ja varastati esemeid.\nVÄGIVALD: 4.07 saime teate haigla erakorralise meditsiini osakonnast, kus ebaadekvaatselt käitunud inimene põhjustas kakluse.\nKADUNUD DOKUMENT: 3.59 helistas inimene Lasnamäelt, kes annab teada, et kaotas nädal tagasi Õismäe kandis oma ID-kaardi ära.\nReedeöised lood. Jaoskonda tulid taksoga mees ja naine, kes olid jätnud sellesama takso arve tasumata. Muuhulgas nõudsid nad, et politsei neid koju ära viskaks.\nJOOBES INIMENE: 3.21 turvafirma pidas kesklinnas kinni joobes inimese, kes oli parkimismajja roojanud.\nReedeöised lood jaoskonnast. Üks noormees suutis kongis laamendades ukse luku ära lõhkuda, nii et kui ta lõpuks pereliikmete abiga rahunes, ei pääsenudki välja. Vahepeal oli politseinikel tunne, et peab päästjad kutsuma, aga viimaks said ukse siiski omade jõududega ikka lahti. Nüüd peab noormees ka luku vahetamise kinni maksma.\nAVALIK KORD: 02.45 tuli kõne kesklinna bensiinijaamast, kuhu oli tulnud purjus mees, kes laamendas ja karjus inimeste peale.\nAVALIK KORD: 02.34 Põhja-Tallinnas elav mees teatas, et trepikoja uksest tungis sisse mees, kel käes golfikepp.\nJOOBES ISIK: 02.01 teatas mööduja, et kesklinnas on pikali, kohati käpuli purjus mees, kes lärmab ja ropendab.\nJOOBES INIMESED: 01.30 saime teate, et Põhja-Tallinnas on autos mitu noort inimest, kes võivad olla joobes.\nABIPALVE: 01.07 palus kiirabi politseinike abi kesklinna lõbustusasutuses. Nimelt takistasid meedikute tööd purjus inimesed, kellest mööda pääsemini abivajajani nõudis korrakaitsjate sekkumist.\nAVALIK KORD: 22.51 teatas murelik inimene kesklinnast, et tumedates riietes mees muukis sisse eraldatud prügihoidlasse.\nAVALIK KORD: 22:31 tuli Kristiinest teade noormeestest, kes mänguväljakul lärmavad.\nLIIKLUS: 22.25 tegi helistajale muret see, et Põhja-Tallinnas oli suur hulk taksosid ühe hotelli ees kõik parkimiskohad hõivanud\nAVALIK KORD: 22.27 teatati, et Maardus kangutas meesterahvas tänaval foori kallal ning suundus seejärel lähedalolevasse baari.\nAVALIK KORD: 21.13 teatati Mustamäelt, et liinibussil lõhuti klaas. Buss sõidab lõpp-peatusesse ja juht ootab politseid.\nAVALIK KORD: 21.10 teatati kesklinnast, et trammipeatuses lõhub mees ootepaviljoni. Politsei kontrollis koheselt sündmuskohta ka valveseadmetega ent lõhkujat kaamerasilmaga ei nähtud. Kohal käinud patrull kinnitas hiljem, et paviljon oli terve.\nVÄGIVALD: 21.03 teatati Kristiinest, et helistaja korteri ukse taha tuli verine meesterahvas ja palus politsei kutsuda. Helistaja kuulis enne läbi seina kaklust.\nVARIA: 20.52 küsis helistaja nõu, mida teha, kui elukaaslane käib kasiinos.\nAVALIK KORD: 20.30 teatati, et Haaberstis ronisid kolm noormeest mööda välistreppi lasteaia teisele korrusele ent pole teada, kas nad ka hoonesse sisenesid.\nKONFLIKT: 19.31 teatati Lasnamäelt, et kaupluse juures oli mööda sõitnud auto määrinud jalakäija püksid ning osapoolte vahel tekkis tüli.\nKONFLIKT: 19.00 teatati, et kesklinnas rikkus sõiduauto juht liiklusseadust ning teise juhi sekkumisel tekkis liiklejatel omavahel sõnavahetus. Keegi vahejuhtumis vigastada ei saanud.\nALAEALISED: 18.31 teatati, et noored poisid mängivad raudteeülesõidul jalgpalli.\nJOOBES INIMENE: 16.37 teatati joobes isikust Lasnamäel, kes tuigub ja kukub autode peale.\nKõiki kirja pandud väljakutseid vaata Põhja prefektuuri Facebooki seinalt.


Huvipäev "Putukate elu suvest talveni" 13. novembril\n4. november 2021 / Tartu Ülikooli loodusmuuseum kutsub huvipäevale, mis toimub laupäeval, 13. novembril. Osaleda saab põnevates õpitubades, kus on võimalik meisterdada putukaid ja tutvuda kivististega.\nHuvipäeval toimub peredele mitmeid põnevaid töötube ja tegevusi. Geoloogilises töötoas tutvume kivististega ja meisterdamise töötoas valmistame looduslikust materjalist putukaid, mida saab ka kaasa võtta. Otsimismängus vaatleme loodusmuuseumis putukate ja tolmeldajate elu.\nAvatud on näitus "Tolmeldamise võlu ja valu", mis tutvustab taimede ja putukate keerukaid suhteid ning annab ülevaate taimede tolmeldamisest.\nHuvipäev "Putukate elu suvest talveni" toimub 13. novembril kell 11.00–15.30 Tartu Ülikooli loodusmuuseumis. Osalemine on muuseumipiletiga. Muuseumi külastamisel palume esitada covid-tõend koos isikut tõendava dokumendiga ning kanda maski.


Maaarhitektuuri keskus: Eesti Vabaõhumuuseumi maaarhitektuuri keskus pälvis Euroopa Liidu Kultuuripärandi / Europa Nostra Auhinna\nEesti Vabaõhumuuseumi maaarhitektuuri keskus pälvis Euroopa Liidu Kultuuripärandi / Europa Nostra Auhinna\nKultuuriministri Indrek Saare sõnul on Europa Nostra auhinna omistamine Eestile suur au, olles kõrgeimaks rahvusvaheliseks tunnustuseks oma kultuuripärandi hoidmisel. “On rõõmustav, et märgati just meie kohalikku ainuomast pärandit, “ rõhutas ta. “Tahaksin õnnitleda ja tunnustada Eesti Vabaõhumuuseumi selle auhinna puhul, ning eriliselt esile tõsta just vabaõhumuuseumi maa-arhitektuuri keskust, kes jõuab oma laiahaardelise koolitusprogrammiga kõikjale Eestis, julgustades taluhoonete omanikke neid korrastama, hoides seeläbi alles ühte väga olulist osa meie rahvuslikust identiteedist“, lausus kultuuriminister.\n„Europa Nostra auhind on tunnustuseks mitte ainult meile, vaid kõigile meie koostööpartneritele, meistritele, spetsialistidele ja ka majaomanikele, kes meid oma õuele on toimetama lubanud. Nii nagu mujal Euroopas, on ka Eestis taluarhitektuur enamasti välja jäänud riikliku kaitse ja toetuse alt. Usume, et meie tegevustest on abi ja julgustust saanud paljud maamajaomanikud. Ühtlasi loodame oma kogemusega innustada kolleege ka teistes Euroopa riikides. Meie tööle suurema kõlapinna andmisele saavad kaasa aidata ka kõik Eesti elanikud, hääletades meie projekti poolt Europa Nostra publikulemmiku konkursil aadressil vote.europanostra.org,“ rääkis Elo Lutsepp.\nEesti Vabaõhumuuseum asutati 1957. aastal Eesti ma-aarhitektuuri keskmuuseumina. Enam kui 55 aastaga on muuseumi ekspositsioon jõudsalt laienenud, lisandus mitu töösuunda. 2008. aastal alustati koolitusprogrammiga maamajade omanikele, mis andis muuseumile võimaluse kasvada oma territooriumilt välja, ulatudes kõikjale Eestis. Kursused põhinevad konkreetsetel objektidel, kus osavõtjad õpivad ise läbi praktiliste tegevuste, aidates sellega kaasa maa-arhitektuuri säilitamisele ja hooldamisele riigi erinevates paigus. Koolitusprogrammi algusest saadik on muuseum läbi viinud üle 80 praktilise töötoa ja teabepäeva, millest on osa võtnud rohkem kui 1700 inimest.\nKõikide 2015. aastal auhinnatud projektide kohta:\nKategooria kultuuripärandi säilitamine\n▪ Van Buureni Muusemi aed Brüsselis, BELGIA\n▪ Añana soolaorg, Baskimaa, HISPAANIA\n▪ Tarazona katedraal, HISPAANIA\n▪ Amsterdami hallid: Meedia, moe, kultuuri ja käsitöö keskus, HOLLAND\n▪ Nuragi skulptuurid Monte Prama Sardiinias, ITAALIA\n▪ Varakristlikud mosaiigid Aquileia basiilikas, ITAALIA\n▪ Antouaniko mõis Chioses, KREEKA\n▪ Armeenia kirik ja klooster Nikoosias, KÜPROS\n▪ Eidsvolli mõisa peahoone, NORRA\n▪ Boulingrin turu peahoone Reimsis, PRANTSUSMAA\n▪ Püha Giragose Armeenia kirik Diyarbakiris, TÜRGI\n▪ Liszt i Muusikaakadeemia Budapestis, UNGARI\n▪ Middleporti Keraamikakoda Stoke-on-Trentis, SUURBRITANNIA\n▪ Stonehenge: ümbritsev maastik ja külastuskeskus Wiltshires, SUURBRITANNIA\nKategooria teadustegevus ja digitaliseerimine\n▪ Õppides las Cuencaselt: Asturia söeväljade kultuurmaastik, HISPAANIA\n▪ Lasithi platoo tuuleveskite restaureerimine perforeeritud tiibadega, Kreeta, KREEKA\n▪ Veneetsia imed: virtuaalsed internetipõhised Püha Markuse piirkonna aarded, ITAALIA\n▪ HERMES: Digitaalne kultuuripärandi haldamine Hermoupolises, Syros, KREEKA\nKategooria erilised teened kultuuripärandi hoidmisel\n▪ Huis Doorn Sõprade Ühing , Doorn, HOLLAND\n▪ Ühing Rundling, Jameln, SAKSAMAA\n▪ Kirikute hoolduse fond, London, SUURBRITANNIA\nKategooris haridus- ja koolitusprojektid ning ja teadlikkuse suurendamine\n▪ Noorte Arheoloogide Klubi, York, SUURBRITANNIA\n▪ Traditsioonilised oskused ja töövõtted, Newcastle upon Tyne, SUURBRITANNIA\n▪ Maamajade omanike koolitusprogramm, Tallinn, EESTI\n▪ Kõrvalhoonete projekt, Roros, NORRA\n▪ Fota müüriga ümbritsetud aed, Cork, IIRIMAA\n▪ Möödaniku säiltamine tuleviku ehitamiseks, Chisinau, MOLDOVA\n▪ Stainsi aedlinn, PRANTSUSMAA\nLabels: auhind , Europa Nostra , uudis


Kui 2 nädalat on pere 4 liikmeline - aune.ee\naktuaalne, blogimine, puhkus\nKui 2 nädalat on pere 4 liikmeline\nTäpselt nädal tagasi, esmaspäeval, tuli meile küla minu õde Anet. Oleme nädalakese juba koos veetnud siin 4 magamistoaga korteris, kus on suur ja avar rõdu. Võin ilmselt südamerahuga öelda, et kellegi ei ole tekkinud tüdimust ega hakanud igav. Anet saab konutada oma toas, panna ukse kinni ja nautida privaatsust. Samuti on tal oma vannituba seega ta ei pea läbi elutoa ning meie magamistoa käima meie vannitoas. Luksus ju? Hetkel näiteks Anet päevitab juba mitmendat tundi basseini ääres ja mina tulin tuppa Annabeli lõunaunne panema ja otsustasin päevitamise asemel natukene omi asju teha ehk siis blogida.\nMis me selle nädala jooksul ära teinud siis oleme?\nEsiteks tahan kohe ära öelda, et siis, kui inimesed plaane tegid, naeris jumal taevas või kuidas seda nüüd öeldigi. Minu esialgsest plaanist süüa tervislikult, teha edasi regulaarselt trenni ning liikuda piisavalt…ei ole midagi välja tulnud. Pigem me liigume vähem, sööme rohkem, joome ka rohkem..nii vett kui ka mulliveini ja oleme õhtuti kauem üleval ja hommikuti sellevõrra väsinumad. Noh,eks see “puhkus” ju olegi tegelikult väsitav, eks? Tegelikult on Anetil puhkus ja tema saab hambad harali magada nii kaua kui ta tahab, päevitada ja lösutada, juua ja käia ringi. Kristjan käib endiselt tööl ja minul on endiselt laps, keda kantseldada. Minu vaatevinklist on Aneti siin olemise juures väga suureks plussiks just see, et Annabel tõsimeeli igatses oma tädi ja tahab temaga rohkem aega koos veeta, vaat, et rohkemgi kui minuga. Mis mul selle vastu olla saab aga inimese jaoks, kellel peaks puhkus olema, võib see üsnagi väsitav olla. Õnneks oskab Annabel nii nunnu olla, et loodetavasti tädi Aneti süda heldib ja ta kaisutab Annabeli ning vahetab ta kakaseid mähkusid võrdlemisi hea meelega siin meiega olles. Hihihi!\nEelmine esmaspäev me jalutasime niisama La Alcaidesa vahel ja ma tutvustasin Anetile kohalikku elu ja olu. Osake sellest oli ka pereelu lapsega ehk Annabel oksendas poes oma hommikusöögi välja ja veetsime pisikese poe wc-s oma pool tunnikest, Anet hoidis Eva kostüümis Annabeli kuni mina pesin lapse riideid, vankrit, istmekatet suuremast õudusest ära ja seejärel liikusime koju tagasi ja otsustasime koduseks jääda. Peale Annabeli uneaega läksime rõdule jutustama ja uneaeg lükkus mõnusalt edasi. Järgmine päev tegime hästi suure jalutuskäigu, samme tuli kokku lausa üle 20 000, seega võis rahule jääda, kui vaid poleks seda vahuveini õhtul joonud. Kolmapäeval käisime õhtul Kristjani töökaaslase juures villas grillimas ja neljapäevolime jälle kodused. Reedene päev on juba mälulünk…aa ei ole! Me alustasime varakult oma päeva ja sõitsime Kristjaniga hommikul Gibraltarile ning veetsime Aneti ja Annabeliga oma päeva seal, jalutades mööda vanalinna.\nPeale seda, kui Annabel väljutas oma hommikusöögi valest otsast ja pidi mähkude väel koju kõmpima.\nEma saatis head ja paremat Eestist\nSiis, kui Annabel magab ööund..\nLaupäeval sõitsime juba Malagasse, kus meil oli plaanis päris mitu tegevust kuid ära neist suutsime teha vaid 3 või 4. Tagantjärgi on seegi saavutus tegelikult. Igaljuhul vahetasime kõigepealt rendiauto lepingu ära, seejärel käisime Picasso sünnikodus ja kudrutasime Kristjaniga Placa de la Merced-is ehk nö. raekoja platsil. Edasi viis tee meid Malaga parki, mida nautis enim Annabel ja siis olid meil kõigil juba kõhud tühjad. Picasso Tapas restoranis, kui seda võib selleks nimetada (pigem tavaline söögikoht, ei midagi erilist), sõime oma kõhud täis ja meie Anetiga käisime Malagueta rannas ujumas samal ajal, kui Annabel autos Kristjaniga magas. Olime juba väsinud ja suundusime Fuengirola linna, kus asus suur kaubanduskeskus. Algas pihta naiste lemmiktegevus-shoppamine, kui sellega ühelpool siis suund-kodu.\nPühapäeval võtsime päevaplaani Tarifa linna ja ranna külastamise. Meile avanesid imelised vaated mägedele ja merele ning Tarifa rannas on üle mõistuse mõnus valge ja peenike liiv, vahelduseks kiviklibule, mis on siin meie rannas. Veetsime toreda päevarannas ja sõime kõhud täis kohalikus pizza restoranis ja kõigele tipuks leidsin endale ühed väga ägedad teksast lühkarid ja omanäolise maika ühest boheemlaslikust butiigist, kus oli parasjagu -% ALE. Yass!\nTahtsin mehelt musu, teine jooksis eest ära…”Fuhh, mis musi, oma naiselt ka veel”\nTädi Anet Annabeliga kaisutamas\n[wpvideo 35feerlq ]\nNo ja nii see aeg meil siin möödub, ringi reisides, avastades uusi paikasid, nautides imelisi vaateid, ujudes nii ookeanivees kui tagaaias basseinis ja jutustades kokku maad ja ilmad. Ees on meid ootamas veel väga paljulubav nädal, kuhu mahub õige mitu vahvat plaani. Nendest pajatan juba oma järgmises vlogis ja blogipostituses millalgi järgmine nädal. Seniks ilusat puhkust, kes puhkavad ja teistele ilusat suve jätku 🙂\nMillised on teie suveplaanid? Kuhu reisite?


Treeni nagu bikiinifitnessi võistleja! Selle kavaga, mis võistlejatel aitab lavavormi jõuda, saavutad kindlasti kaunis kehakuju ja hea füüsilise vormi ka siis, kui sa võistelda ei plaani.\nBikiinifitness on trendikas, bikiinifitness on in! Iga hooajaga täienevad võistlejate read ja peaaegu igas meediaväljaandes, ka spordikauges, on trenditeadlikult bikiinifitnessist räägitud. Aina rohkem naisi tahab treenida bikiinifitnessi võistlejate kava järgi, isegi siis, kui ta lavale ei plaani minna. Põhjus on lihtne – võistleja ettevalmistusega on märkimisväärsed tulemused garanteeritud.\nKui selged kehavormi muutused on näha, käibki peast läbi mõte – lavale? Miks ka mitte? Igal naisel on oma põhjus võistlema tulemiseks. Mõne jaoks on see loomulik kulminatsioon oma pikale fitness-teekonnale, mis algas lihtsast soovist parandada kehavormi ja muuta toitumist tervislikumaks. Mõne jaoks on see enda proovilepaneku väljakutse, paljude jaoks aga võimalus särada laval, viies ellu oma peidetud unistused. Põhjuste nimistu võib jätkuda lõpmatuseni.\nKui lava ja võistlusmöll pole sinu jaoks, on võistlejate kava siiski kindlalt parim viis oma kehavormi muuta. Miks? Sest see on eesmärgipõhine tegevuskava, mis on jaotatud loogilisteks ning järk-järgulisteks etappideks, milles treeningkoormus ja toitumine on häälestatud kolme kuuga imetlusväärsesse lavavormi jõudmiseks.\nMärka ja loe edasi toitumine treening motivatsioon naistele plüomeetria Talv2016


Netflix on suurepärane teenus videomeelelahutuseks ja paljudel põhjustel, miks see nii hea on, on kõigi erinevate seadmete tõttu, millega saate sisu vaadata. IPhone on vaid üks paljudest seadmetest, millel on loomulik rakendus Netflix, ja selle vaikeseaded seavad selle perioodiliselt teavituste kuvamiseks. See on tüüpiline ka enamiku muude rakenduste jaoks, sealhulgas nii vaikimisi installitud kui ka App Store'ist alla laaditud rakenduste jaoks.\nTavaliselt ei toimu neid teatisi eriti sageli ja neid kasutatakse peamiselt teile uue teabe lisamiseks, mis on teenusele lisatud. Kuid kui leiate, et teatised on ülemäärased või ebavajalikud, on võimalik need täielikult välja lülitada. Meie allolev õpetus juhendab teid selle tegemise protsessist.\nNetflixi märguannete väljalülitamine iOS 8-s\nNeed sammud kirjutati iPhone 6 Pluss, iOS 8.3. Ka teised iPhone'i mudelid, mis kasutavad iOS 7 või uuemat, saavad neid juhiseid järgida. Enne iOS 7 saab iOS-i versioonides rakenduste märguandeid konfigureerida, kuid protsess on pisut erinev. Selle artikli kohta saate lisateavet Netflixi teavitushelide keelamise kohta iOS 6-s.\n3. samm: kerige alla ja valige Netflixi suvand.\n4. samm: selle väljalülitamiseks puudutage nuppu Luba teatisi paremal asuvat nuppu. Kui olete märguanded keelanud, peidetakse ülejäänud valikud ja nupu ümber pole enam rohelist varjundit.\nSama protsessi saab kasutada ka paljude muude rakenduste märguannete väljalülitamiseks.\nKas teadsite, et saate seadistada erinevatele kontaktidele erinevaid tekstisõnumite helisid? Klõpsake siin, et õppida. Sellest võib olla tõesti abi heli abil, mis annab teile teada, kes on teile tekstsõnumi saatnud, ilma et peaksite oma seadet kontrollima.\nKuidas lisada Powerpoint 2013-s taustapilti Kuidas lülitada Excel 2010 vertikaalset teksti horisontaalseks Kuidas kustutada Google Slides korraga mitu slaidi FontDeck: eksklusiivne vargsi piilumine\nLülitage rida Excel 2010 veergule\nToshiba Satellite C55-A5245 15,6-tollise sülearvuti (Trax Horizonis must satiin) ülevaade\nMiks on lint peidetud Wordis 2013?


3 märki, et koorid oma nahka liiga palju - Ilu & mood - sõbranna.ee\n3 märki, et koorid oma nahka liiga palju\nKoorimine on näonahale väga hea, kuid tasub meeles pidada mõõdukust, sest liigne protseduur kipub pigem rohkem kahju kui kasu tegema. Nahaspetsialist loetleb üles kolm peamist tunnust, millest aru saada, et oled nahka koorinud rohkem kui vaja, kirjutab Huffington Post.\nNahahoolduse spetsialist Jamie Sherrill loetleb üles kolm tunnusmärki, millest aru saada, et koorid oma nahka liiga palju. Lisaks annab ta nõu, mida ilmingute tekkimisel ette võtta.\nOtsmik peegeldab valgusega vastu\n«Kui su otsaesine on nagu peegel, tead kohe, et oled liiga palju nahka maha koorinud,» ütleb Sherrill. Nahk hakkab seetõttu valgusega läikima, kuna selle pinda on liiga palju kooritud ja õrn piirkond muutunud liialt siledaks.\nNäonahk on läinud turse\nLiigne koormine võib naha veidi paiste lüüa – pole vahet kas oled kasunud keemilist või füüsilist koorimist. «Liigne naha koorimine põhjustab põletikku, mis võib aja jooksul kahjustada naha loomulikku kaitsekihti,» selgitab nahaspetsialist.\nNahale on tekkinud vinnid ja põletikuline akne\nOma kujutelma järgi püüad nahka koorimise abil puhastada, et akne tekkimist vältida, kuid liigne koorimine viib hoopis ebasoovituni. «Kui koorid oma nahka korralikult, vabaned vistrikest ja puhastad ummistunud pooridest surnud naharakud. Kui aga koorid liiga palju, eemaldad nahalt ka kaitset pakkuvad terved naharakud,» selgitab Sherrill. Lõpuks saavutad ikkagi selle, mida oled püüdnud vältida. «Põhjustad endale ise aknet,» ütleb doktor.\nMida teha, kui oled nahka liiga palju koorinud?\nSherrill soovitab koorivast pesuainest ja oma praegusest metoodikast täielikult loobuda. «Oota kuni läikiv või turses nahk taastub ja alles mõne aja pärast võta koorija uuesti kasutusele – koori üle ühe päeva,» soovitab Sherrill.


Margit Petersoni kirjalaegas: Bumerangi efekt\nSombune sügis muutis noormehe meele kurvaks. Iga värviline leht, mis puult alla langes, pani teda soovima, unistama ja igatsema. Vihmapiisad, mis trummeldasid vastu aknaklaase meenutasid talle hetki, kui nad kallimaga kuurortlinna liivarannal paljajalu jooksid ning riietega ujumas käisid. Need hetked salvestusid ta mällu ja igal vihmasel päeval oli noormees nagu ära tehtud.\nVendo oli kaheksa kuud oma tüdruksõbrast eemal viibinud. Ühest küljest oli põhjuseks see, et teda rekruteeriti ajateenistusse ja teisalt emigreerus ta südameke Rootsi tulevaks sügiseks ülikooli tarvis raha teenima. Paljulapselisest perest pärist Loreaana oli ainus õdedest, vendadest kes kõrgkooli uksi kulutama kavatses minna. Aasta vanem õde läks küll ka, kuid süütu ja naiivse maatüdrukuna ja just mitte kena välimusega läks suures linnas ühe sullerist meelitaja õnge, kes neiule tite taha keeras ja last omaks ei võtnud. Nii sai juba esimesel ülikooliaastal Loreaana õest Leerikast kibestunud üksikema, kellel muidugi ka koolitee pooleli jäi.Tõsi küll, vanemate priileivale Leerika ei jäänud, vaid üüris koos sõbrannega pealinna agulirajooni elamise, mis kahjuks sai talle saatuslikuks.\nKülarahvast pani üldse imestama miks Loreaana ema igal aastal lapse sünnitas ja kasvatamise vanemate laste õlule jättis, kuna alkohoolikust isast ei olnud üldse ju tolku. Ema aga naases kohe peale sünnitusmajast koju jõudmist lauta lehmi lüpsma. Nii need lapsed omapäi kasvasid, tütardest said küll tublid pereemad, kuid poegadest nii mõnigi läks kriminaalsele teele. Kui ema ühel päeval ühte poega korrale kutsus, kuna viimane järgmise trahvikviitungiga koju tuli, nähvas perepoeg: "Miks sa sünnitasid mind siis siia ellu virelema!?"\nTõsi küll, Valmor, kes oli läbilõhki isa koopia, õppis koolis hästi, kuid armastuseta elu oli talle, kalade tähtkujus sündinud perepojale justkui hapnikuta ruum. Teatud inimesed lihtsalt vajavad hellust ja armastust rohkem kui teised, või tundub see nii. Pole siis ime, et Valmor juba seitsmenda klassi poisina halba seltskonda sattus ja meelemürke tarbima hakkas. Ta ei saanud kodust armastust, mida kõige enam vajas. Sellega lõppes ka ta sportlasekarjäär maadluses, tema kes oli nii mõnegi medali koju toonud. Alkohol, suits ja sport lihtsalt ei ole sinasõbrad!\nKüllap oli pereema stressis. Kopikate eest, mida ta tööga teenis, ei saanud ta perele peale söögi midagi lubada. Seega olid nooremad lapsed sunnitud kandma vanemate õdede ja vendade poolt kaltsuks kantud riideid, mis olid juba niigi täikadelt saadud. Küla kaltsupoe omanik lihtsalt kinkis heast tahtest perele riideid.\nVägivaldne ja despootlik pereisa, kes kogu palga vedelaks jõi, nõudis naiselt ja lastelt võimatut. Pohmas peaga oli ta eriti julm ja kärsitu. Kõik pereliikmed kartsid teda. Pereemal ei olnud ka abordiraha ja seega lapsi sündis igal aastal aina juurde. Osadel lastest ei olnud üldse peakest, neil tuli juba algklasse kordama jääda. Aga mis seal imestada kui isegi eostamise ajal ei suutnud isa kaine olla. Kahjuks ei ole loodus mõelnud sellele, et alkoholiuimas spermatosoidid oma peakest kandma ei jääks. Pereema kartis abikaasat ja tal ei olnud julgust võtta oma seitset asja ja kümmet last ning kaduda nagu vits vette. Ta justkui oleks peksukotiks olemisega harjunud, kuigi kolmekümne viie aastasel naisel peaks olema juba julgust edasi minemiseks. Tihti kipub ka nii olema et valla sotsiaaltöötajad kas ei tea või ei tunnista et osades peredes on kord käest ära. Või on üldse abitud midagi ette võtma. Joodikud oleks justkui valla aukodanikud, nendele tuuakse lausa aurav supp koju kätte, rääkimata joogiraha maksmisest, mida nende tarvis alati jagub. Vallasemad ja lahutatud koduperenaised aga oleks justkui valla häbiplekiks. Nemad peavad ise hakkama saama. Küllap on ikka meie riigi seadused nihkes ja napib erialaseid ametnikke, kuna enamus spetsialiste on meie majandusliku olukorra tõttu Eesti tolmu jalgelt pühkinud ja väljamaale, parimatele jahimaadele läinud. Vaid nõukaaegsed vallatöötajad, pensionärist memmed ja taadid peavad hüppama üle oma varju. Pole siis ime, et külad välja surevad ja noored linnadesse pagevad. Hea kui juhul mõnes talus veel korsten tossab ja üks pereliige leibkonda kuulub ja temagi on saatuse hooleks jäetud.\nTaaskord tibutas vihma ning Vendo vajus mõtteisse.\n„Kui õige teeks Loreaanale üllatuse, kui ajateenistus otsa saab? Aadress on mul ju olemas ning kaugel see Rootsi riik ikka on.“ mõtiskles mees.\nPoole kuu pärast, kui mees sõjaväest vabanes, naases ta Tallinna, peatus ta seal mõned ööpäevad, et lihtsalt olla ja sõjaväeteenistusest puhata ning läkski laevale ning sõitis Rootsi. Telefoni lülitas ta välja. Suurest armastusest ja elevusest unustas ta emale teatamast, et ei naase peale sõjaväeteenistust otse koju.\nVendo ema, karismaatiline naine, kes kristallkuuli abil inimesi ravitses ja vaimseid teooriaid praktiseeris ja teostas, oli peenetundeline puhtusefriik, pedant, kes ei andestanud isegi minutilist hilinemist patsiendtide poolt. Ta luges vastuvõtu kehtetuks, ehkki patsiendid pidid enne ravile minemist maksma pool summast ette ja see summa ei olnud mitte odav. Naine oskas elada ja raha teenida.\nJõudnud Stockholmi, otsustas Vendo enne aadressile, kus ta kallim elab, minemist väisata vanalinna ning kuninganalossi ümbrust. See oli ta esimene reis sellesse riiki ja linna, ning noormees tahtis külastada teatud vaatamisväärsusi.Kuningaloss asub Stadsholmeni saarel, mille naabrusesse jääb ka Rootsi parlament Riksdag. Paar tundi vanalinnas longitud, hakkas mees otsima teed teatud aadressile.\nTühja kõhu leevendamiseks astus ta sisse ühte väiksesse toidupoodi, mis juhtus olema Eesti pood. Isegi müüja oli eestlane. Ostnud mõned moskvasaiad, hakkas ta poest väljuma, kui ta pilk peatus Õhtulehel, mille esikaanel oli suurelt Vendo enda, kui tagaotsitava pilt.\n„Fakk, mida kuradit! Jälle on mutt lollusega hakkama saanud!“ kirus ta valjul häälel, sotis lehe ja astus poest välja. Mees sai shoki ja unustas Loreaana aadressi, mis muidu oli talle pähe kulunud.\nTa istus keset parki olevale pingile ning rahunes. Ikka ei suutnud ta aadressi meenutada. Vendo otsustas telefoni sisse lülitada ning helistada. Üksteise järel hakkasid tulema sõnumid ja neid oli lausa üle kolmekümne. Ja siis tuli kõne politseist, sest nad positsioneerisid.\n„Te peate kohe koju naasema, sest teie ema, proua Lagle Riisberg otsib teid.“ teatati läbi telefoni.\n„Oh jummel, palun võtke mind sealt tagaotsitavate lehelt maha, ma olen elus ja terve. Olen täiskasvanud mees ja ei pea igal sammul emale aru andma,“ pahandas Vendo ja tal oli selleks täielik õigus. Riigiametnikud lubasid teavitada et Vendo Riisberg on elus ja tervise juures.\nPoole tunni pärast jõudis Vendo uhke eramaja ukse taha ning andis kella. Uks avanes ning Loreaana pidi ehmatusest shoki saama, kui ta Vedot uskel nägi. Vendo tahtis suurest õnnest ja rõõmust kallimat sülle haarata, kui märkas naise suurt kõhtu. Mehe maailm varises põrmu.\n„Ma nean su ära, sa vastik plika, kes sa minult poja ära võtsid! Vendo on, oli ja jääb minu pojaks, hoia temast eemale!“ posis Lagle, kuni liikumatult hiigelsuure kristallkuuli kõrvale vajus.\nKuidas või millega noormees sadamasse ja laevale jõudis, seda ta enam ei mäleta. Laeval olles sai ta politseist uue kõne, milles teavitati tema ema surmast, et selle kohta olevat algataud kriminaalasi. Vendole jäi mulje, nagu politsei kahtlustaks teda oma ema surmas ning ahastus, mis noormehe endasse haaras, on seletamatu.\nLagle surmatunnistusel seines diagnoos- südameinfarkt. Vendo oli hämmingus, sest tema teada ei olnud emal kunagi südamega probleeme, ning üldse oli ta ema tervisest pakatav naine, kellel arstide juurde, oma sõnul, põhjust minna ei olnud.\nTaas sabistas vihma ja viimased värvilised lehed langesid puudelt, kui Lagle kirst kolinal hauda lasti. Vendo mõtles Loreaanale, oma eluarmastusele, kelle ta rasedana rootsikodu trepile nutma jättis. Surnuaiast naastes sabistasid vihmapiisad lausa kõrvulukustavalt Vendo vihmavarjul kui ta arvas, et näeb viirastust, et taas on ema käsi mängus. Sealt ta tuli, vastsündinu kätel silmad veekalkvel Loreaana ja näitas Vendole isa suust kukkunud last.\nLoodus on juba need asjad nii paika pannud, et kui inimene kedagi neab, läheb ta ise. See pahatahtlikkus tuleb bumerangina tagasi.\nPostitaja: Margit Peterson kell 03:14


16. november 2006 kell 15:06\nStarmani maapealse leviga digitaalne ZUUMtv jõuab tarbijateni detsembris. Teenustasu on 99 kr/kuus, millele lisandub digiboksi ehk ZUUMboxi rent 39 kr/kuus. Kohe välja ostes on ZUUMboxi hind 1995 krooni.\nZUUMtv on maapealse leviga digi-TV teenus, mis on senisest analoogtelevisioonist oluliselt suurema kanalite arvuga, parema pildi- ja helikvaliteedi- ning erinevate lisateenustega. ZUUMtv levib õhu kaudu ja on vastuvõetav tavalise detsimeeterlaineala antenniga.


Hotellid orientiiri La Bouverie lähedal | Hotels.com\nHotellid orientiiri La Bouverie läheduses\nLinna La Tremblade hotellid\nLa Bouverie hotellid – La Tremblade\nLa Tremblade – veel vaatamisväärsusi\nPlage naturiste officielle - FKK zoneLa Tremblade on koht särava päikese nautimiseks. Selleks sobib hästi Plage naturiste officielle - FKK zone vaid 3,7 km kaugusel kesklinnast. Päikeseloojangu nautimiseks on otsekui loodud Pointe Espagnole, La Bouverie ja L'Embellie.\nPlage du Vieux PhareLa Tremblade ja kesklinnapiirkonnast vaid 6,3 km kaugusele jääv populaarne Plage du Vieux Phare sobivad hästi neile, kes armastavad paljajalu rannal uitamist ja värsket õhku. Päikeseloojangu nautimiseks on otsekui loodud Plage de Bonne Anse, La Bouverie ja Plage de la Coubre.\nL'EmbellieKui sinu rannariided on juba liiga kauaks kappi jäänud, siis ootavad sind La Tremblade ja sealne L'Embellie, mis asub vaid 4,2 km kaugusel kesklinnast. Pikemaks jalutuskäiguks vee ääres sobib hästi läheduses asuv Galon D'Or.\nLe Mus du LoupKui sind on vallanud ohjeldamatu rannaigatsus, siis Ronce-les-Bains ja kesklinnast vaid 1 km kaugusele jääv Le Mus du Loup juba ootavad sind. Päikeseloojangu nautimiseks on otsekui loodud Plage de Marennes, Galon D'Or ja L'Embellie.\nGalon D'OrLa Tremblade ja kesklinnapiirkonnast vaid 4,2 km kaugusele jääv Galon D'Or sobivad hästi neile, kes peavad lugu jalutusretkedest veepiiril ja kaunitest päikeseloojakutest. Pikemaks jalutuskäiguks vee ääres sobib hästi läheduses asuv L'Embellie.\nLa Bouverie – rohkem teavet\nAvastage La Tremblade\nKus on La Bouverie?\nLähim asula – La Tremblade. Kindlasti tasub võtta terve päev ümbruskonna ja kohalike huviväärsuste avastamiseks.Keda huvitab ümbruskonnas asuvate huviväärsustega lähemat tutvust teha, neil tasub üle vaadata ka Palmyre'i loomaaed ja Platini rand.\nLa Bouverie ja lähikond. Kus ööbida?\nMeie valikust leiad 386 hotelli ümbruskonnas, vähem kui 10 km gaugusel. Meie reisisõprade hulgas populaarsemad on järgnevad:\nCamping Bonne Anse Plage - 2,7 mi (4,4 km) kaugusel\n• 4 tärni majutuskoht • tasuta parkimine • restoran • 2 välibasseini\nMobil Home Camping Bonne Anse Plage - 2,7 mi (4,3 km) kaugusel\n• 4 tärni majutuskoht • tasuta wifi • restoran • hooajaline välibassein\nLa Bouverie ja lähiümbrus. Vaatamisväärsused ja ajaviide\n• Platini rand\n• La Grande Plage'i rand\n• Plage de Bonne Anse\n• Palmyre'i loomaaed\nLa Bouverie. Transpordiühendused\n• La Rochelle (LRH — La Rochelle Ile de Re), 46,5 km kesklinnast