levinumad tervisevigad ja kuidas neid vältida | wellness mama"\nSportlase ja tervisetreenerina näeb Meredith Vieceli, et naised teevad igasuguseid vormisoleku vigu. Üks levinumaid? Ei söö piisavalt ja treeni valesti või liiga kõvasti! Selles osas uurib ta neid levinumaid probleeme, kuidas neid vältida ning kuidas treeningut turvaliselt ja õigesti suurendada.\nJa Meredith on ideaalne inimene, kes meid nõustab. Lisaks sellele, et ta on ema kahele poisile, on ta ka diplomeeritud tervikliku tervisetreener ning looja “ Tugev ja seksikas jooksja ” “ Ujuge rattakütust ” “ 3HU, ” ja “ Terve tervise meisterlikkus ” toitumis- / tervisekoolituse programmid, mis aitavad naistel oma tervist taastada.\nFitnessivead (peaaegu) teevad kõik\nSelgub, et treeningu vältimine pole ainus vormisoleku viga. On olemas selline asi nagu liiga palju või valesid treeninguid!\nNagu Meredith ütleb, üritavad meie kehad pidevalt tasakaalu leida.\nSiin on mõned levinumad tervisevead, mille eest Meredith hoiatab. Kas mõni neist kõlab tuttavalt?\nBeebisammude asemel suuri hüppeid tehes\nVõib-olla on ahvatlev mõelda, et maratoniks treenimine on ideaalne asi, kuidas meid diivanikartuli elustiilist välja tuua. Kuid Meredithi sõnul on see üks sobivusviga, mida me ei pea tegema. Treeningu- ja dieedieesmärgid, mis on jaotatud väikesteks saavutatavateks sammudeks, on palju tõenäolisemalt jätkusuutlikud.\nUnustades oma keha kuulata\nPole olemas kõigile sobivat treeningkava ega dieeti. Seda lihtsalt pole olemas. see kõik on õige tasakaalu leidminesina. Nõustun Meredithiga, et parim tervisekasvatus on lihtsalt tähelepanu pööramine sellele, kuidas teie keha reageerib erinevat tüüpi toidule, liikumisele või stressile.\nLükates oma keha liiga raskeks\nMeredithi sõnul kogevad paljud tema kliendid tegelikult terviseprobleemeülevõimlemine. Liiga raske treenimine on keha enda stress ja see võib ammendada seda, mida proovime taastada.\nKuulake ära, et kuulda, mida veel Meredithil öelda on! See võib teie tervisele sobiva koha leidmisel kõik muuta.\nkuidas Meredith ettevõtte jooksulindilt maha tuli ja oma integreeriva tervisetreeninguäri alustas\nisiklik teekond, mis määratles Meredithi treeneri missiooni, et aidata naistel oma tervist taastada\nfitnessivead, mida peaaegu kõik teevad, ja kuidas neile heade harjumustega vastu astuda\nküsimus, millest peaks algama iga treeningprogramm või dieet\nviise, kuidas seada oma mõtteviis nägema treeningut positiivses valguses\nvaimne üleminek toidu kütusena nägemisele … mitte dieet\nmiks kalorite loendamise dieet ei aita kaalust alla võtta\nkuidas vähese kalorsusega dieet mõjutab kilpnäärme funktsioone, lihasmassi ja ainevahetust (see pole hea)\nmida Meredith minu “ äärmuslikust ” valik mitte süüa suhkrut mis tahes kujul\nkes peaks olema kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieedil … ja kes ei peaks\ntsükkel, mis juhtub naise kehas vastusena madala süsivesikute sisaldusega dieedile\nMeredithi mõtted selle kohta, kas valgupulber on tervislik ja milliseid valida\nuue luu puljongivalgu pulbri moehullus\nkas on olemas selline asi nagu “ parim treening ” naistele\nlihtsad põhimõtted oma praeguse (või loodava) treeningrutiini häkkimiseks, et saada võimalikult lühikese aja jooksul parimaid eeliseid\ntreeningujärgse taastumisjoogi lihtne retsept, mis ujutab organismi üle antioksüdantide ja toitumisega\nKatie: Kas sa armastad kondipuljongi maitset ja eeliseid, kuid ei armasta, kui aeganõudev on selle valmistamine? Selle ajaga, mille kulutate parimate koostisosade hankimiseks ja seejärel hautamiseks tundide kaupa pliidil. Veekeetja ja tuli lahendab selle probleemi oma kondipuljongiga. Niisiis kasutavad nad ainult 100% rohusöödetud karjamaal kasvatatud veiste luid, kellele ei anta kunagi hormoone ega antibiootikume. see on ainulaadne ka seetõttu, et need keskenduvad luudele, milles on eriti palju kollageeni, mis on üks tervislikumaid asju, mida oma kehasse panna saab. Teine tore asi nende puhul on see, et nad kasutavad tõeliselt keskkonnasõbralikke minimaalseid pakendeid ja nende mõlemad kondid pole kergesti riknevad. Nii et erinevalt paljudest turul olevatest kondipuljongidest tarnitakse seda ilma jahutust nõudmata, mis on ka palju keskkonnasõbralikum. See on saadaval paljudes kauplustes, seega kontrollige kindlasti oma kohalikku piirkonda. Aga kui see pole nii, nagu see pole minu jaoks, saate selle veebis tellida ja lasta teil oma ukse taha saata, mida ma ka teen. Nii et selle kontrollimiseks ja lisateabe saamiseks selle kohta, miks nende kondipuljong on nii imeline, minge aadressile kettleandfire.com/wellnessmama\nSeda jagu toetab taimeteraapia. Eeterlike õlide osas on nii palju võimalusi ja olen aastate jooksul neid palju kasutanud. Nüüd pöördun kõige sagedamini taimeteraapia poole, sest neil on suur valik orgaanilisi õlisid ja palju lastele ohutuid segusid ning neil on ka väga head hinnad. Lahe on see, et nende õlidel pole lisaaineid ega sünteetilisi koostisosi, nagu paljudel õlidel. Ja nad avaldavad kõigi oma õlide testimistulemused, et saaksite kvaliteeti kontrollida. Olen palju rääkinud eeterlike õlide ohutust kasutamisest ja nende lastele mõeldud segud sõnastab Robert Tisserand, keda peetakse suures osas eeterlike õlide ohutuse üheks peamiseks eksperdiks, nii et ma tunnen, et saan teda usaldada. Kui soovite neid vaadata, eriti just praegu, korraldavad nad suuri müüke, mis muutuvad iga päev. Kõigi praeguste allahindluste saamiseks minge saidile wellnessmama.com/go/oils.\nKatie: Tere ja tere tulemast The Healthy Moms Podcast'i. Olen Katie saidilt wellnessmama.com ja olen täna siin koos Meredith Vieceliga, kes on sportlane, treener, toidutegija ja kahe lapse ema. Tema veebisait on tema nimi ja see link on saate märkmetes. Kuid teda pakutakse väga taskuhäälingusaadete külastajana, eriti valdkondades, mis aitavad naistel treeningrutiinide alustamisel või säilitamisel, peamistest vigadest, mida inimesed teevad, kui nad treenivad, ja tema vastused võivad teid üllatada. Mul on väga põnev temaga vestelda ja arvan, et ta pakub paljudele naistele, eriti neile, kes soovivad oma treeningkorda lisada, palju tõeliselt olulisi tarkusi. Nii et Meredith, tere tulemast. Täname, et olete siin.\nMeredith: Suur aitäh, Katie. Mul on nii põnev olla siin koos sinuga.\nKatie: Oh, ka mina. Nagu ma ütlesin, olete podcast-külalisena väga soovitatav ja arvan, et teil on palju teadmisi paljudest erinevatest vormidest, mis on seotud fitnessi ja tervisega. Nii et ma tahan kohe sisse hüpata ja alustada rääkimisega tavalistest vigadest, mida inimesed teevad fitnessis. Ma arvan, et seal on nagu mingi suur spekter neist, kellel pole tegelikult mingit vormi ja kes teavad, et peaksid, maratonmammude juurde, kellel on väga palju vormi. Ja ma tean, et teie kirjutatu põhjal ja see, mida olen kuulnud inimestelt, kes teid soovitavad, võib selle spektri mõlemas otsas ja isegi keskel teha vigu. Millised on levinumad vead, mida näete?\nMeredith: Ma ütleksin, et üks esimesi vigu, mida ma näen inimeste jaoks, mis on just nagu alles algamas, teate, et me kutsume neid nagu lihtsalt diivanilt maha tulles, see diivan kuni 5 k, diivanikartuli tüübid, kes teavad, et nad tahavad liikuda kuid neil pole aimugi, millest alustada. Ma arvan, et suurim probleem, mida ma näen, on liiga vara liiga vara hüppamine, teate, et hüppate sisse ja teate, et võtate endale liiga palju, lihtsalt nende keha kuulamise asemel. Ja võib-olla alustades kõndimisest enne jooksmisse jõudmist, enne poolmaratonile ja maratonile minekut, kuid lihtsalt haarates end võidusõidu põnevusest, siis teate, et võib-olla pole nende keha täpselt õiges kohas sa tead, just sel hetkel. Nii et ma arvan, et tõesti õpin end häälestama ja hindama, kus nad praegu on, ja siis lihtsalt järk-järgult üles ehitama. Minu lähenemisviis on alati vaid väga väikesed sammud, üks asi korraga, nii et see võib muutuda väga jätkusuutlikuks ja lihtsalt tunda end eluviisina, ja nii ei tunne see end nagu vaeva ja nagu veel üks asi, mida nimekirjas teha tuleb naiste jaoks, kes on juba praegu, teate, et olete väga hõivatud.\nJa siis teate, et spektri teises otsas töötan paljude väga kirglike, väga A-tüüpi sportlastega, kes tahavad üha rohkem teha. Ja nende jaoks on see rohkem teada, nagu neid natuke ohjeldada, uuesti nende kehasse kuulata ja oma töös tasakaalu leida, nii et nad ei suruks ennast liiga tugevalt ja tekitaks oma kehas lisastressi, mis viib mõnele tõeliselt kroonilisele vigastusele ja võib põhjustada mõningaid toitumisvaegusi. Nii et jällegi, ma arvan, et mõlemas otsas on see tasakaal ja õppimine, kuidas treeninguid enda jaoks tööle panna, nii et kui soovite, et see teie elu pikendaks, mitte lihtsalt lisaks veel midagi, mida oma väga pikas nimekirjas teha peate of to dos.\nKatie: Absoluutselt. Ja teil on selles ilmselgelt väga tugev taust. Ma lihtsalt puudutasin biograafias natuke teie tausta, kuid olete nii treener kui ka sportlane. Nii et võtke meid läbi oma taustast ja kuidas te sellest kõigest aru saite ning teil on sellest nii väga üksikasjalik ja lähedane arusaam.\nMeredith: Muidugi. Noh, nii et natuke minust. Olen kahe väikese poisi naine, ema, tervikliku tervisetreeneri ja toitumisspetsialisti ning jooksja ja pensionil olnud triatleet. Tegin aastaid triatloni asja, kuid enam ei teinud seda. Umbes 12 aastat tagasi jätsin ma enda arvates väga vastutustundliku ja väga stabiilse ettevõtte töö ning otsustasin jätkata seda, mis on minu, teate tõelist tõelist kirge, ja see pidi algama tervise- ja heaolutööalast karjääri. Suureks saades olen alati olnud tõesti aktiivne laps. Ma kasvasin üles talus, nii et olime alati väljas lihtsalt ringi jooksmas ja asju ajamas. Ja see oli suur osa minu elust suureks saamisel ja viis mind kasvades enamaks jooksjaks ja sportlaseks, osaks oma kasvatusest.\nJa teate, kiiresti edasi 2005. aastasse, olin kaotanud oma ettevõtte töökoha ja olin keskel, mida ma ütleksin nagu minu sportlaskarjääri tipp. Mul oli Bostoni maratonil igasugune hoog ja treenisin Ironmani, Wisconsini Ironmani juures. Töötasin triatloni ja joostud treenerina ning aitasin teistel inimestel oma eesmärke saavutada. Ja kõik näeb väljastpoolt üsna hea välja. Asjad olid, tead, et pöörasid kaasa, aga asjad hakkasid lagunema. Ja järgneva paari aasta jooksul pärast seda muutus elu tõeliselt pööraseks, väga hõivatud, tasakaalust välja. Kuulete mind palju ütlemas, sest arvan tõesti, et see on edu võti paljudes valdkondades. Kuid ma tegin liiga palju treeninguid, liiga palju tööd, liiga vähe und, liiga palju suhkrut, väga suurt stressi ja tundsin lihtsalt läbipõlemist. Ja see oli … kui ma vaatan tagasi, oli see tõesti madalseis minu elus, aga ka murdepunkt.\nMa läbisin sel ajal lahuselu ja lahutuse. Ma olin 33-aastane ja siis tead, et mu keha hakkas kogu stressist ja treeningust lagunema. Mul oli tegelikult petehhiateks kutsutud seisund, kus kapillaarid justkui lõhkesid ja nii ei lastud mul sellel hetkel enam joosta. Mina, tead, et vaimselt elasin läbi palju väljakutseid ja võitlesin sel hetkel depressiooniga ning pandi antidepressanti ja ma lihtsalt ei tundnud end iseendana. Tundsin end tuimana, väsinud ja omamoodi emotsioonideta. Teate pimedat aega, kuid see oli ka nagu pöördepunkt. Nii et pimeduse tõttu tegin palju otsinguid ja otsisin paremat viisi. Teadsin, et peab olema parem viis elada, treenida ja süüa ning see kõik kokku panna.\nSelle kaudu leidsin ma Integreeriva Toitumise Instituudi ja minust sai … õppinud atesteeritud tervisetreeneriks. Selle protsessi kaudu tervendasin ennast ja suutsin neid asju alates toitumisest, elustiilist, treenimisest ja treeningutest kasutada enesehoolduseks ning aidata teistel inimestel teada, et me käime läbi sarnaseid võitlusi. . Nii et selle ajal tegin tööd, mis mulle meeldib. Kuid nii olen viimased kaheksa aastat olnud integreeriv toitumisalane tervisetreener ja jätkasin tööd Lifetime Fitnessis ning olin seal toitumis- ja vastupidavustreeningu juht, enne kui alustasin oma äri, kus tegelen isiklikult veebipõhiste rühmatreeningutega naised, kes soovivad astuda järgmise sammu oma tervise ja vormi parandamiseks. Nii et ma olen kõik vead teinud ja ma olen kõik vead näinud. Ja tegelikult on minu ülesandeks aidata naistel oma tervist ja õnne taastada ning teha seda jätkusuutlikult, vaid ühe väikese sammuga korraga. Nii et see on natuke minu teekonna kohta.\nKatie: Ma arvan, et see on nii võimas ja nii kasulik kõigile kuulajatele, et mõista, et teil on sel teemal olnud oma võitlus ja teekond. Ma arvan, et mõnikord on raske tunda, et võite õppida kelleltki, kes pole seda kunagi läbi elanud. Mulle meeldib alati selle üle naerda, nagu mitte naerda, aga minu meelest on see naljakas, kui teate, et on treenerid, mis on lihtsalt geneetiliselt sellised, nagu nad on geneetiliselt, ja poleks vahet, kas nad töötaksid välja või mitte. Kuid austuseks võib öelda, et nende kehaehitus on kõigi nende asjade jaoks, mida nad teevad, kui on realistlik, et nad selles mõttes geeniloterii võitsid ja see on nende jaoks suurepärane ning ma olen selle eest tänulik, kuid samas ma armastan et olete selles läbi elanud ja teil on olnud sellega oma vaeva, sest arvan, et see muudab teie õpetamise veelgi võimsamaks. Ja ma arvan, et paljud naised pöörduvad just kehakaalu langetamiseks sobivuse poole ja ma tean, et on palju muid eeliseid ja ma ütleksin, et mis tahes vormisoleku puhul on kaalulangetamisest palju olulisem. Kuid see on kindlasti paljude inimeste tähelepanu keskpunktis ja vähemalt selles spektris, mida ma näen, sest ma käin lihtsalt jõusaalis ja võtan kõik kõned vastu jooksurada kõndides, kui tegelen raskustega ja muud sellist. Aga see tsükkel, mida ma näen, on see, nagu inimesed tuleksid kõikvõimalikult sisse, oleksid valmis minema, treeniksid kaks nädalat hullumeelselt ja siis ma ei näe neid enam kunagi. Ja ma arvan, et see on sellepärast, et nad lihtsalt kasutavad seda kehakaalu langetamiseks. Ja ma tean, et olete sellest palju rääkinud. Mida näete siis kõige suuremaid vigu, mida inimesed teevad, kui nad sellesse hüppavad, et proovida kaalust alla võtta?\nMeredith: Noh, ma arvan, et nad otsivad tulemusi ja tegeliku reisi asemel. Ja kui teie motivatsiooniks on kaalulangus, on tunne, et sellest ei piisa. see sarnaneb teie tervisele väga negatiivse lähenemisega. Ja kuidas kõigest sellest, naised, kellega ma töötan või kellega kokku puutun, algab igasuguse toitumis- või tervisealase juhendamisega, kuidas ma end tunda tahan? Tead, kuidas ma tahan, et mu elu välja näeks? Kuidas ma tahan iga päev ilmuda? Millist energiat ma tahan saada? Kuidas mu tuju saab olema? Tead ja see on … kui hakkate seda vaatama pigem selliselt, mitte ainult konkreetselt skaalal olevale arvule või teate, suvaline teksamõõt, kuhu proovite jõuda, on lihtsalt teistsugune mõtteviis. see on arvukus. see on selline, nagu ma saaksin trenni teha ja oma keha liigutada nii, nagu ma tahan. Pean lisama nendesse imelistesse toitvatesse toitudesse, mis muudavad mu keha paremaks ja annavad mulle energiat, mida otsin. Nii et teate, see on mõtteviis lubada endale rohkem ja nõuda tagasi see, mis tegelikult on teie. Ma arvan, et meie olemus, mida te teate, tahame kõik olla õnnelikud ja terved ning me väärime seda ja võime ka sellised olla. Nüüd on meie keha uskumatult vastupidav, kui loome keskkonna, mis võimaldab tal õitseda, mitte ära võtta. Ja ma arvan, et kui alustate mõnda jõusaalirutiini või dieedirutiini, ja me räägime dieedist, kui läbime dieed mentaliteeti, kuid on nii levinud. Kuid kui alustate kohast, kus soovite vähem ennast ja muudate end lihtsalt väiksemaks, ei tunne see end hästi, sest see pole tegelikult see, kes me oleme. Me lihtsalt tahame olla meie parim mina. Ükskõik, mida te teate, võib see arv siiski skaalal langeda, kuid me tahame end hästi tunda ja nii hakkame valikuid tegema, mõeldes sellele, mida me peame tegema, et end sellisel viisil tunda, võrreldes sellega, mida mul pole ja mis mul on Olen piiratud ja mida pean jooksurajal tegema, et näha numbri kahanemist. see on lihtsalt tõeliselt, teate, et see on positiivsem viis vaadata asju pigem negatiivsete ja väga jätkusuutmatute asjadega, nagu te ütlesite. Teate, et saate seda nädalaks või kaheks jätkata ja siis ei näe te tulemusi, mida soovite, et otsiksite selle välise suvalise numbri muutmist, ja see ei juhtu piisavalt kiiresti, ja siis langete tagasi vanade harjumuste juurde. Nii et ma näen seda üsna palju.\nKatie: Jah, täiesti. Ja ma näen seda ka toitumise poolelt. see meeldib inimestele, kes kasutavad toitu või kasutavad end karistamiseks sobivust, ja nagu neile, kes annavad endale ainult väikest toitu, mis on teie kütus, ja mõtlevad siis, miks nende kilpnääre hullub või neerupealised hulluvad. Ja ma tean ka ekstreemset vormi, ilmselt inimesed, kes viivad selle hüpates teise äärmusesse ja loodavad, et saavutavad need hämmastavad tulemused. Nagu jällegi, ja ma ütlen nagu, on äärmuslik vorm kahjulik. lihtsalt peate sinna jõudma õigel viisil. Ja nii nad hüppavad sisse ja teevad kogu selle tõeliselt ekstreemse vormisoleku ja tõeliselt kalorite piiramise ning siis nende keha mässab. Ma mõtlen, kas näete seda ka selles, mida teete?\nMeredith: Ma teen palju. Ja ma ütleksin, et see on ilmselt üks suurimaid probleeme, mida näen naiste seas, kui nad hakkavad kaalust alla võtma. Pean silmas seda, et kui ma hakkan nendega koostööd tegema, siis proovin alati kaalust alla võtta. tavaliselt ei öelda, et proovin tervislikumaks saada või tahan X-d tunda, kuid nad otsivad kaalulangust. Niisiis, nad alustavad mõtteviisist, et nad on liiga piiravad, omavad mingisugust dieedilikku mentaliteeti. Ma arvan, et liiga kaua, pöörates tähelepanu välisele mürast, pöörates tähelepanu sellele, et keegi ütleb: 'Proovige seda või tehke seda, see on teie jaoks parem', või 'see on teie võlu kuul' & ldquo ;. Ja mitte jällegi oma keha kuulamata jätmine, enese ja oma intuitsiooni usaldamine, mis meid tegelikult juhatab kui sisse, teate, mis on meie jaoks õiged toidud ja kui palju piisab. Ja ma tulen alati tagasi sellise retseptirohke 1200 kalorsusega dieedi juurde. Retsept, mis on paljudel inimestel ja paljudel naistel, ma ei tea, millest see on pärit, teate aastaid või sirvite spordiajakirju või kuulate erinevaid dieedigurusid või reklaame, kus neil on seda meelt, et 1200 kalorit on umbes õige kogus süüa, kui nad üritavad kaalust alla võtta. Ja kui nad lähevad kuskile sellest kõrgemale, hakkavad nad tundma süütunnet ja häbi. Ja iga naise jaoks, kes on aktiivne naine, teate ema, kes on nagu väikelapsi taga ajamas või kui olete keegi, keda tunnete, siis lihtsalt läheb paaril päeval nädalas jõusaalis või lihtsalt jalutab oma kvartalis ringi, Ma mõtlen, et sa oled aktiivne naine. 1200 kalorit on, ma lihtsalt panen selle sinna välja, see ei ole teile piisav. Ja enamiku naiste jaoks on see ainevahetuse kiirusest madalam. Ja meie ainevahetuse puhkeolek ehk RMR on minimaalne kalorite arv, mida meie keha vajab lihtsalt toimimiseks, lihtsalt meeldimiseks, lebas voodis ja ei tee terve päeva muud kui vahtib lakke ja teate, et meie keha saaks hingata ja seedimist vajame X koguses kaloreid. Ja enamiku naiste jaoks on see üle 1200 kalori.\nNii et kui nad järgivad ettekirjutatud dieedi, 1200 kalorit kehakaalu langetamiseks, on meie kehal kolm negatiivset mõju. Ja ma näen seda juhtuvat liiga sageli, isegi kui nooremad naised alustavad teie teada, nooremad tüdrukud hakkavad varem dieeti pidama. Mis juhtub, on aga kõigepealt meie … nagu mainisite kilpnääret, väheneb meie kilpnäärme toodang. Nii et peaaegu nagu meie keha kohaneks toitumise, toitainete ja kalorite puudumisega ning lülitaks selle termostaadi alla. Teiseks ja me hakkame kannibaliseerima ja kaotama lahja lihaskoe, mis on meie üldise ainevahetuse jaoks nii kriitiline. Ja siis kolmandaks hakkab meie üldine ainevahetuse kiirus aeglustuma ja tiksuma. Ja nii, kui lõpetate selle 1200 kalorsusega dieedi, mis ei ole jätkusuutlik, siis nüüd vähendasite ainevahetust veidi. Nii et kui te lähete tagasi oma vanaviisi sööma, siis kaal jääb külge nagu kalliks eluks, sest see pole … see ei saa ühtlast toitumis- ja toitainevoogu ning seetõttu soovib ta hoida kõike ja meeldida, muuta see väga kleepuvaks. Ja siis, kui teete, siis proovige seda järgmisel dieedil, mida te teate, sõber jõusaalis käsib teil seda teha. Nüüd on teie ainevahetus madalam ja see muudab selle palju raskemaks, kes kaalust alla võtab. Nii et näete seda joo-dieedi väga tüüpilist mustrit, mis on naiste jaoks nii pettumusttekitav ja paneb neid paljudele tuttavatele, üsna negatiivsetele terviseseisunditele ja kehapildiga seotud probleemidele.\nKatie: Kindlasti. Ilmselt on see ka põhjus, miks näete alati seda statistikat, mille dieedi ajal sarnane dieedi ajal on suurim korrelaator, kui te pikemas perspektiivis kaalus juurde võtate …\nKatie: See kahjustab teie ainevahetust, kuna keha on tark.\nKatie: Ja kui te võtate selle ilma, siis öeldakse, okei, lahe. See on uus normaalne. Pean õppima, kuidas selles aknas elada. Ja teebki.\nMeredith: Absoluutselt. Jah, meie keha püüab alati, teate, et see püüab alati tasakaalu leida. see üritab muuta, nagu see üritab meie jaoks asju lihtsamaks teha, nii et kui see näib toitumisvaegusena, iga päev ei tule pidevalt sisse piisavalt kütust, alandab see kõike. see saab hakkama, proovige ellu jääda ja proovige läbi saada sellega, mida me talle anname. Ja teate, sellega kaasnevad lihtsalt palju negatiivseid tagajärgi. Ja teate, et ka see, mida ma palju näen, on nagu pendli õõtsuv muster. Ja siis on see suurepärane tsitaat sellelt autorilt Geneen Rothilt ja ta ütles: 'Iga dieedi jaoks on võrdne ja vastupidine liigsöömine. ” Ja nii, kui olete liiga kaua dieedipiirkonnas hängimas, on teil kõigeks asjade, ülesöömise ja õhem pool. Ja see on lihtsalt keha, mis otsib tasakaalu. sellel puudub tasakaal ja seetõttu otsib ta seda spektri teisest otsast. Niisiis, teate lihtsalt, et üritate mõtteviisi dieedilt eemale viia, piirangutelt eemale ja oma keha mõtteviisi rikkalikumale usaldamisele, kuhu lisame terveid toite, tõelisi toite, asju, mida meie keha tunneb ja mis lähevad teele õige hormoonide muster ja tasakaal meie kehas on tõesti hea koht alustamiseks.\nKatie: Olen nõus. Ja see teeb mind hulluks, kui kuulen inimesi rääkimas täpselt samamoodi nagu kalorid ja kalorid ning see on kogu matemaatika, sest see pole nii, sest see pole …\nMeredith: see pole nii.\nKatie: … see ignoreerib hormoone. Ja ma tunnen end nagu madala kalorsusega dieedil, kui mõelda lihtsalt kaloritest arvuna selle asemel, et kasutada väheseid kaloreid, kipuvad inimesed tegelikult tarbima suhkrut või alternatiivset suhkrut, kuna nad on madala kalorsusega. Neil pole rasva ja kõik need asjad, mis muudavad nad dieeditargad, näevad välja suurepärased, kui see on teie tähelepanu kaloritega. Kuid siis näeme kõiki neid tohutuid probleeme, mis on seotud liigse suhkrutarbimisega. Nii et ma tahan teie arvamust kuulda, sest ma tean, et tunnistan, et asun enda jaoks äärmuslikule positsioonile, mitte tingimata oma lastele, kuid isiklikult ei söö ma praegu suhkrut mingil kujul. Ma ei söö vahtrasiirupit, ma ei söö mett ja ma ei söö steviat, mis on lihtsalt minu isiklik valik, sest ma tunnen end nii kõige paremini.\nKatie: Kindlasti äärmuslikus arvamuses, aga kuhu lähete suhkruspektris ja mida näete naistega?\nMeredith: Niisiis, ma olen teiega, ma pole kindel. Ja ma kiidan teid selle eest, et olete suhkruvaba suhkruga välja tulnud, sest arvan, et see on praegu julge ütlemine, sest enamik inimesi ütleb, et oh, kõik peab olema mõõdukas, kõik mõõdukas. Ja kuidas teil pole mett või kas pole seda vahtrasiirupit või steviat? Ja nii, mulle isiklikult, ma kiidan, et teate omaenda keha jaoks, et see ei tekita teil end hästi. Ja seetõttu hoidute hääletamisest. Ja see on täiesti tervislik ja vastuvõetav olla erapooletu millegi suhtes, mis seda ei tee, see on teadmine, et see ei tekita sinus hea enesetunnet. Ma arvan, et elame kultuuris, kus kõik peaks olema mõõdukalt. Paljud toitumisjuhised on isegi sellised, kõik mõõdukalt. Ja ma ei nõustu sellega kogu südamest. Ma arvan, et kindlasti on toiduaineid, mida inimesed ei saa hästi modereerida, ja et kui nad vähegi süvenevad, siis muutub see liiga palju. Nii et ma arvan, et peate tegema seda, kui tunnete ennast tegelikult, teate, kas teil on parem suhelda suhetes suheldes. Ma mõtlen, et suhkur on nii tohutu probleem. See tähendab, et meil on II tüübi diabeedi epideemia ja isegi laste jaoks aina noorem. Nii et suhkru vastu tuleb võtta suur seisukoht, kui seda kunagi teha kavatseme, näiteks pöörame selle ümber.\nAga kui ma töötan naistega, siis üritan neil natuke juhtida lasta, näiteks näha, kus nad on, kus on nende etalon. Nagu siis, kui on keegi, kes joob iga päev soodat ja kas teate, hommikusöögiks suhkrut sisaldavat teravilja. Nende jaoks on suhkruta jätmine tõepoolest suur hüpe, see võtab palju tööd. Ja nii, ma leian, et nad kipuvad parimaid tulemusi saavutama, kui läheme järk-järgult. Hakkame kõigepealt välja võtma suurimaid rikkujaid. Vabaneme limonaadist ja spordijookidest, nagu minu meelest tõeliselt suhkrurikkad joogid, mis on suurepärane koht just seal lõikamise alustamiseks. Aga siis annan neile juhendi. Ja ma ütlen neile, et teate naise jaoks, me tõesti ei suuda meie kõhunääre töödelda palju rohkem kui 24 grammi lisatud suhkrut päevas. Ja see on kuus teelusikatäit suhkrut, mida tegelikult pole palju, eriti, mul on neid, näiteks jälgiksin päeva jooksul, milline oli nende kogu lisatud suhkru tarbimine. Ja neid vähendab ebatavaliselt see, kui palju hiilib ja kõik need varjatud vormid nende salatikastmes, rasvavabas salatikastmes, mis nende arvates oli, tead tervislik valik. Ja siis teate nende pärastlõunakohvi, nende vanilje lattet, kuhu on 35 grammi lisatud suhkrut, ja see paneb nad selle päeva üleval. Energiabatoonid, mida paljud naised lihtsalt hoiavad rahakotis ja kasutavad ühest kohast teise liikuva kütuse jaoks, kuid vaadates seal olevaid lisatud suhkruid, jogurte, puuviljajogurte, mida on kuskil 20 kuni 30 grammi seal lisatud suhkrut.\nNii et teeme hetktõmmise ja vaatame, kus nad asuvad, ning siis hakkame koorima ja hakkame otsima külgsuunaseid nihkeid, et saaksime selle üleliigse suhkru välja tõmmata ja pakkuda neile rohkem toitu. Sest nagu te ütlesite, teate, kas see on kunstlik suhkur või suhkur, selles pole toitaineid. Nad hakkavad nagu mitte midagi sellest saama ja saavad lihtsalt kiire energiahoogu ja siis kohe pärast seda tõelise languse. Nii et nende asendamine, justkui lihtsalt surnud toidud ja asendamine toitudega, milles on palju toitaineid, annab neile energiat, mida neil on vaja oma kiirete päevade läbimiseks.\nKatie: Jah, täiesti. Ja suhkrutarbimisega kaasneb nii palju probleeme, mistõttu pean seda tõeliselt äärmuslikuks. Ja ma ütlen nii, nagu mu lapsed sööksid vahtrasiirupit ja mett ning lastel on loomulikult kõrgema süsivesikute vajadus kui täiskasvanutel kõrge ATP tõttu, ja nagu oleks nende kehas toimunud nii palju protsesse, et me ei tee seda , kuid samal ajal, nagu ka inimesed, tunnevad selle naljakad inimesed tõsist muret, kui kuulevad mind seda ütlemas, nagu ma oleksin oma laste jaoks kohutavalt tasakaalust väljas. Olen nagu ei, suhkur, toitaineliselt on iga toit parem kui suhkur. Nagu teil pole rafineeritud suhkru ega muu toitumisvajadust. Ja ma läheksin isegi nii kaugele, et ütlen, et kui mõelda tervisemõjudele, siis ütleksin, et suhkur on mitmel viisil halvem kui suitsetamine, eriti see kogus, mida paljud inimesed tarbivad.\nSest see avaldab teie kehale kohest negatiivset mõju. Kuid teises spektris on teil ka naisi, kes suhkrute väljalõikamise nimel ka kõik süsivesikud täielikult välja lõikavad. Ja ma arvan, et spektris on teatud äärmusi, kuid praegu, kui ketoos on populaarsem ja kui mul on vähemalt süsivesikuteta dieet, näen ma võimalikke probleeme kilpnäärmega ja sellega. neerupealised, eriti naistel, meie hormoonivajaduste tõttu. Aga mida leiate naistega süsivesikute osas?\nMeredith: Ma leian, et nad on väga segaduses, et nad teatavas mõttes teavad paljudest erinevatest allikatest, et neil on vaja eemaldada süsivesikud, madala süsivesikute sisaldus, süsivesikute puudumine. Ja nüüd, sa tead, palju ekstreemsem ketogeenne dieet, nagu mainisid, näen pidevalt, kuidas inimesed sellele viitavad, on nagu uus paleo, ja see on see uus trendikas asi, et tead, et me läheme lihtsalt ülirasvaks ja väga vähe valku ja minimaalselt, minimaalselt süsivesikuid. Ja ma arvan, et seda on võimalik kasutada väga spetsiifilistes meditsiinilistes tingimustes, epilepsiahoogude ja esimeste vähihaigete puhul, kes üritavad teatud tüüpi ajukasvajaid vähendada. Selle kohta on tõesti häid uuringuid, mis näitavad selle positiivset mõju. Kuid ma ei usu, et see on midagi, mis võib olla kõigile ette nähtud või soovitatav kõigile, eriti naistele, nagu te mainisite. Ei sobi naistele. Saan inimesi selle kohta peaaegu iga päev küsima. Kuule, mida arvate uuest ketogeensest dieedist ja mida arvate näiteks 80% rasvast ja kõigi süsivesikute väljalõikamisest? Ma arvan, et see nõuab pikemas perspektiivis tõesti probleeme. Ma arvan, et kui juhime jätkusuutliku tervisega pikas perspektiivis, pole see tee minna mõnel põhjusel.\nMa mõtlen, et naiste jaoks, eriti naiste jaoks, vajame head enesetunde, hormonaalse tasakaalu, aju tervise jaoks teatud kogust süsivesikuid. Me teame naisi, kes kalduvad liiga süsivesikuid piirama, keha reageerib taas, keha tasakaalustab end … ta näeb seda tajutava stressorina. Süsivesikute puudumine või puudumine on naisorganismi stressor. Ja nii reageerib keha kortisooli lisamisega. See tunneb stressi, nii et see reageerib kortisooli stressihormooniga ja seejärel viskab see ka liigse veresuhkru vereringesse, et seda leida, teate, millest puudu on. Nii et mõnikord näete isegi vere madala glükoosisisalduse omastamist, kui teil on väga madal süsivesikute sisaldus, mis on täpselt vastupidine kavatsus sellele, mida inimesed üritavad teha, kui süsivesikute tase on madal. Paljudel juhtudel on mõni uni häiritud ja siis teate, et selline dieet on vaid jätkusuutmatu ja vähene järgimine.\nJa mida ma praktilisest vaatenurgast näen, on see, et teate, et naine ütleb: 'Oh, ma lähen vähese süsinikusisaldusega puuviljade kõrvale, tead, et ei vaja ühegi õhtusöögi ajal üldse marju, õunu ega pruuni riisi' ;, kuid siis teate hiljem päeval või järgmisel päeval, et ta satub jäätise, pitsa või krõpsude kallale ja nii meeldib see jällegi tasakaalu otsimisel, sest see ei saa seda toitumisalaselt alates jätkusuutmatust dieedist. Niisiis, ma arvan, et teate süsivesikute ümber palju arusaamatusi, palju segadust ja üldse või üldse mitte mentaliteeti. Paljud inimesed ütlevad, et kui süsivesikuid välja lõikate, arvavad nad, et lõikavad lihtsalt leiba, pastat ja kukleid ning bageleid, ja mida te tunnete rafineeritult ja nii ei pea nad seda tegema see on õige. Kuid tegelikult tulevad süsivesikud sageli köögiviljadest, puuviljadest ja tervetest teradest. Ja teate, et kui teil on gluteenitundlikkus või kui olete tsöliaakia, siis ei taha te gluteeni oma teradesse, kuid on olemas gluteenivabu, terveid, terveid ja rafineerimata teri, mis võivad olla kellegi tõeliselt tore osa dieeti õiges koguses. Nii et ma arvan, et teate tõesti, kuidas õppida eristama rafineeritud, kõrgelt töödeldud suhkrusisaldusega süsivesikuid, mida me ei vaja, külmad teraviljad, rikastatud leivad ja laastud ning granola batoonid ja muud sellist. Kuid mitte ainult teki tegemine, ei tea seda kõigi köögiviljades, puuviljades sisalduvate tervete süsivesikute tüüpide ja tervete teraviljade puhul, mis on tasakaalustatud toitumise eriti tore osa, eriti naistele.\nKatie: Jah, täiesti. Ja nihutades, et hakata mõtlema, siis toidu asemel kütusena, mitte ainult mitmete kalorite või eriti demoniseeritava asja asemel, või isegi supertoiduga, peaksin midagi sellist ülendama, ma arvan, et me tõesti parandaksime paljusid probleemid, mida näeme ühiskonnas toiduga. Kui me läheksime mõtlema sellele kui kütusele ja kuidas saaksime oma keha korralikult toita, siis ei meeldiks see, mida me ei saaks süüa, sest see on halb. Ja ma arvan, et eriti trenni tehes on see tõeliselt oluline erinevus. Ja mulle meeldiks kuulda teid rääkimas viisidest, kuidas soovitate inimestel oma keha erinevat tüüpi treeninguteks kütta. Ja ilmselgelt on üks levinumaid valgu pulber. Seega on valgu pulbris palju valeandmeid ja palju tõeliselt halbu koostisosi. Mida te siis neile soovitate?\nMeredith: Jah, nad on, oh õnne. Toidupoodides võite olla väga hea toidudetektiiv valgupulbri vahekäigus, sest see on valdav. Neid on nii palju. Ja jah, kui inimesed hakkavad trenni tegema, valivad nad tavaliselt valgu pulbri, mis on lihtsalt mugav ja kiire valguallikas oma dieedi toetamiseks. Esimene asi, ma ütlen tavaliselt, et kas te ei vaja, te ei vaja absoluutselt valgupulbrit. see pole hädavajalik. Kui saate täisväärtuslikust toidust piisavalt valku, pole selle järele mingit vajadust. Ja enamik inimesi saab piisavalt valke, kuigi arvavad, et ei ole. Ma arvan, et see on veel üks segaduse piirkond, kus meid pommitatakse pidevalt, mõeldes rohkem valke, rohkem valke. Valguga läheb meil tavaliselt hästi, kuid meil on tõesti vaja rohkem köögivilju. Kuid see on väga tõhus. Nii et ma ütlen alati kõigepealt tõelise toidu, et valgupulbrid on täiendus. Nad pole esmane toit.\nAga siis, kui teate, et soovite, et midagi oleks selle mugava valikuna kiire ja mugav. Vaadake kolme erinevat valgu pulbri allikat. Nii et seal saate põhimõtteliselt panna need kolme ämbrisse. On selliseid taimset päritolu valke, on piimatooteid ja siis on valgupulbrite uuem lisand kondipuljongi valgud, mis on päris huvitavad. Nii et taimsed põhinevad tavaliselt mingil moel kikerherneste, läätsede, pruuni riisi või teravilja kombinatsioonil, mida on rafineeritud ja idandatud mõnes parimas. Ja siis lisavad nad mis tahes valgu pulbrite vahel, lisavad häid, mida ma kutsusin, nagu näiteks kvaliteetsetel on seal täiendavaid koostisosi nagu veetustatud köögiviljad. Nagu ka Vega valgupulbril, on seal kuus portsjonit köögivilju. Garden of Life on veel üks kaubamärk, kuhu on visatud häid rohelisi. Probiootikumid, oomega-3 rasvhapped, sellised asjad. Kui lähete piimatoodete baasil valgu juurde, mis on tõenäoliselt teie teada, on see üks populaarsemaid. Paljudele inimestele meeldib nisuproteiin, kuna see on väga imenduv, väga kiiresti, kuid soovitaksin selles piirkonnas minna võimalusel orgaaniliselt söödetud rohuga, et sa ei saaks kõiki täiendavaid pestitsiide, kemikaale ära soovi oma valgu pulbrit.\nJa siis kolmas on kondipuljongi valk, mis on kena lisand koos tõeliselt suurte eelistega. Samuti on olemas kollageen ja hea lähtevalk. Nii et asjad, millele soovite tähelepanu pöörata ja mida vältida, kui skaneerite oma valgupulbrite koostisosade silte ja lihtsalt neid nišiksite, sest need on üldiselt madala kvaliteediga valgupulbri marker või punane lipp. Nii et kõik, mis sisaldab kunstlikke magusaineid, nagu splenda, sukraloos, erütritool, on veel üks koostisosa, mis on tõeliselt levinud koostisosa ja palju valgu pulbreid ning energiabatoone, mis on näidanud, et see põhjustab maohäireid, mida te kindlasti ei soovi. eriti kui olete keset treeningut või võistlustel. Kõik, mis sisaldab kunstlikke lõhna- ja maitseaineid, kunstlikke värvaineid, säilitusaineid või põletikulisi rasvu, eriti sinna lisatud põletikulisi taimeõlisid.\nJa siis stevia, see on keeruline. see on nagu see, kui te seal ei käi, nagu ma kasutaksin valgupulbrit, taimepõhist proteiinipulbrit, millel on stevia. Ja ma pole stevia pärast hull. Ma ei soovita seda üldse nagu tervet ja tervislikku toitu. Ma mõtlen, et see on väga-väga armas. pole loomulik, et iga päev on nii palju magusat. Kuid kui te kasutate aeg-ajalt valgupulbrit, on stevia minu arvates okei, kui see on heast allikast, ja teate, kuid see ei tekita teil palju isu suhkru järele. Mõned inimesed märkavad, et kui neil on regulaarselt stevia, ihkavad nad hiljem suhkrut. Nii et kui see oled sina, siis tahad seda vältida. Kuid üldiselt arvan, et see on see, et kui vajate valgupulbrit, milles pole suhkrut, siis arvan, et stevia on ilmselt see viis.\nKatie: Nõus. Ja mainiksin ka näiteks luu puljongivalgu mõistes, et oleksite hankimisel väga ettevaatlik. Nagu ma arvan, et see on suurepärane võimalus, kuid turul on mõned inimesed, kes müüvad nagu mittemahepõllumajanduslikku, karjamaad, rohtu söömata kondipuljongivalku ja turustavad seda looduslikuna, kuid see ei ole tähendab mahepõllundust ja paljud neist on pärit tehase talu kanadelt ja lehmadelt. Peate olema selles osas väga ettevaatlik, veenduge, et seal oleks orgaaniline ja rohusööt, sest minu arvates on teil õigus, see on suurepärane võimalus. Lihtsalt veenduge, et hankimine oleks tõesti hea. Nagu kõik, veenduge, et hankimine oleks tõesti hea.\nMeredith: Absoluutselt. Jah, suurepärane mõte. Ja looduslik, looduslik ei tähenda midagi, kahjuks teate etiketil. Nii et teil on täiesti õigus. 100% rohusööt ja orgaaniline oleks märksõnad, mida sellega otsida.\nKatie: Jah, ma arvan, et peaaegu mõnes mõttes, kui näete tootel lihtsalt sõna loomulik ja mitte midagi muud, siis uurige seda rohkem, sest see on tavaliselt palju kasutanud selliste toodete valmistamiseks, mis pole ’ t kvaliteetset päritolu näevad välja nagu nad on. Nii et peate seda jälgima.\nKatie: Nii et fitnessi seisukohast on alati kogu see arutelu selle üle, mis on kõige tõhusam treening ja mis on parim naisorganismile? Ja ilmselgelt arvan ma, et seal on tohutult isikupärastamine. Räägime aga südamest - näiteks raskete raskuste tõstmisest - ja ilmselgelt on nii kardiovaskulaarsete kui ka lihaste eeliste puhul erinevad eelised, näiteks lihaste ja liigeste eelised ning luu ülesehitamise eelised. Kuid mis teie arvates teeb enamik naisi kõige paremini?\nMeredith: Ma arvan, et enamikul naistel läheb … -ga kõige paremini hakkama. Kõigepealt arvan, et nad leiavad midagi, mida nad naudivad. Mõelge kaugemale, nagu tervisele kasulik. Lihtsalt midagi, mida nad ei lohista ja mida nad regulaarselt teevad, on ilmselt parim koht alustamiseks, sest see on jätkusuutlik ja neile meeldib seda teha ning nad saavad sealt rõõmu, nii et nad liigutavad oma keha. Füsioloogilisest vaatepunktist, kui ma koostan kellelegi treeningplaani, teen palju jõudu, näiteks funktsionaalset tugevust ja põhitugevust. Ma arvan, et liiga paljude naiste jaoks muutub see omamoodi lisamärkuseks. Nagu nemadki, armastavad nad oma jooksu saada või armastavad rattaga sõita või mis iganes, mis on ka suurepärane, kuid siis saab nende üldine funktsionaalne tugevus nagu treeningu viimased 15 minutit. Ja ma ei arva, et sellest piisab. Nii et ma arvan, et teil on teada konkreetseid päevi, kus teete kogu keha jõudu, mitte ainult ei istu masinal ja teete nagu bicep curl või isoleerite tõesti ainult ühte liigutust, vaid teate, et kaasate kogu keha ja kasutate keha kaal, kükituste ja väljatõmbamiste ning plankude ja surumiste ning burpeede tegemine. Teate, just nagu sellised põhilised asjad, mis töötavad kogu meie kehas, kaasavad meie gluteid, saavad peamised liikurid, kaasavad puusad ja panevad meid tundma lihtsalt funktsionaalselt tugevamaid, paremaid kehahoiakuid. nagu kehaga, mis tunneb end iga päev funktsionaalsemana. Nii et minu arvates on tugevus tohutu komponent.\nJa siis on ka südame-veresoonkond selles osas väga oluline, ma olen triatlon ja jooksen treenerit, nii et ma ei saa kardiovaskulaarsest rääkida, kuid arvan, et paljud naised teevad liiga palju kardiovaskulaarseid treeninguid ja vales treeningtsoonis. Mis tähendab, et nad ei ole, on nad justkui mitte kellegi maal, kus nad lähevad südame löögisagedusega, mis on nende jaoks raske, see tundub raske, nagu nad on, suu kukub lahti ja nad peavad hingama tugevalt, kui nad jooksevad, kuid see sarnaneb püsiseisundiga, mis tegelikult ei põleta nii palju rasva, ja see ei vii neid tegelikult piisavalt kõrge pulsi treenimistsooni, kus nad muudavad oma hormoone ja suurendavad inimese kasvuhormooni ja suurendada kalorite põletust päeva lõpus. Nii et selle asemel meeldib see liiga palju sellist rasket, kuid mitte eriti rasket.\nNiisiis, mida ma teen selliste naiste jaoks, kas ma üritan neid julgustada tegema head tükki aega lihtsas tempos, kus tundub, et võiksite terve päeva käia. Ja see võib olla lihtne sörkjooks. See võib olla lihtsalt selline jalutuskäik naisele, kes on väga stressis ja soovib kaalust alla võtta ning soovib konkreetselt kõhurasva kaotada. Ma ei soovitaks tal kandideerida. Ma soovitaksin, nagu ütleks … ütleks, kui neid on, ja tal pole ka palju aega. Nii et ta on oma poja väikesel liigamängul ja tal on tund aega aega tapmiseks. Istumise ja mängu vaatamise või pargis ringi sörkimise asemel laseksin tal lihtsalt jalutada. Lihtsalt kiire jalutuskäik, kus ta on tõesti täiesti aeroobne, ta ei põle treeningu ajal suhkrut, ta põleb kogu rasva ja mis veelgi tähtsam, ta vähendab kortisooli taset, mis on tõenäoliselt liiga kõrge, kui ta on suure stressi all. Nii tehes ja siis võib-olla peatub pargi igas neljas nurgas ja teeb, nagu minut planku, ja järgmises nurgas meeldib, teate 30 sekundit kükki, siis järgmises nurgas teeb 30 sekundit surumist. Nagu seda tüüpi treening, mis vähendab tema stressi, alandab keha rasva, teeb ta end hästi tundma, kui ta on valmis, teeb ta valusaks ja see tekitab tunde, et ta ihkaks suhkrut kohe, kui ta on valmis on tehtud ja seejärel kaasata kogu keha mõnesse, kellesse tunnete funktsionaalset tugevust, vaid väikeste purskedena.\nMa arvan, et me otsime naisena liiga sageli, nagu arvaksime, et vajame nagu ajaakent. Otsime seda suurepärast võimalust selle väljatöötamiseks. Teate, et meil on vaja tund või poolteist, ja peate jõudma jõusaali ja realistlikult, seda ei juhtu paljudele meist koos lapsed ja töökohad ning igasugused kohustused. Nii et kui saame lihtsalt sisse hiilida, teate, et siin ja seal on väikseid purskeid, et see kõik kokku saab. Ja me lihtsalt tahame päeva jooksul palju liikuda ja siis treenida täpselt nii palju, et ei tea, mitte muutes seda ülemääraseks, mitte tekitades tunde, et pingutate oma keha rohkem, sobitades end sellesse pika raske kardiotrenni, vaid lihtsalt see töötab teie jaoks. Ja siis mitte karta seda teha, nagu teaksite, et väikesed intensiivse intervalltreeningu lühikesed pursked on suurepärane ja suurepärane viis oma aja maksimeerimiseks ja füüsilise vormi maksimeerimiseks. Nii et kui sa oled nagu väike lapsega ema, kes on endiselt sörkjooksukärus, tegin seda trenni koos oma pisikese, umbes kaheaastase lapsega, ja me sprintime nagu näiteks, kui mulle meeldib 10 minutit lihtne sörkima, et soojeneda, ja siis spurdime nii kiiresti, kui 20 sekundit suutsin. Ja võti on see, et peate minema nii kiiresti kui me saame minna, keegi jälitab teid, ja saate selle südame löögisageduse, peaaegu nii, et teate peaaegu viie tsooni kõrget tsooni, kus teie lõualuu avaneb . Ja see on koht, kus teete mõned, mõned suured muutused inimese kasvuhormooni osas, tasakaalustate veresuhkrut ja suurendate kalorite põletamist päeva lõpus. Nii et ma teeksin 20 sekundi sprindi ja siis nagu minut lihtsalt jalutaks, kõnniks, laseks pulsil langeda. Ja siis tehke seda uuesti ja ma kordaksin kuus oma väikese kuti, Wyatti, neid, kes arvaksid, et see on suurim. Mine kiiremini ja kiiremini. Ja nii, see ei võta nii kaua aega, teate, et see pole tunnine treening, kuid see on lihtsalt lühike ja sihipärane, saate selle pulsi maha ja lasete sel taastuda. See on tõesti suurepärane viis oma aega tõhusalt kasutada ja keha liigutada viisil, mis teile tundub hea ja mis teeb teile pikas perspektiivis midagi head.\nKatie: Kindlasti. Ja seal on mõned väga lahedad uuringud selle kohta, kuidas need tõeliselt lühikesed, kuid ülimalt intensiivsed treeningud võivad tegelikult ületada, näiteks lihtsalt aeglasemalt, näiteks madalama südamega pikas perspektiivis, või vähemalt peaksid teil olema mõlemad. Ja see, kuidas enamikele inimestele maraton meeldib, pole optimaalne treening. Tegelikult on liiga palju trenni kaasates palju oksüdatiivset stressi. Ja mulle meeldib, mida sa ütlesid, me peaksime lihtsalt liikuma, näiteks võib-olla vähem harjutama ja rohkem liikuma. Mul oli varem podcast-külaline Katy Bowman, kes on biomehaanik. Ja ta ütles, et nagu enamik inimesi, on ka tänapäeval sportlased väga istuvad, sest nad töötavad võib-olla ühe, kaks või kolm tundi päevas, kuid teaduslikult paberil istuvad nad istuvana, kuna ülejäänud päev istuvad. Nii et me peaksime tegema selliseid asju nagu liikumine ja kükitamine ning nagu põhimõtteliselt lihtsalt jälgima oma kaheaastast ja tegema seda, mida nad teevad, saate aru, tead.\nMeredith: Jah, täiesti. Nad ei peatu kunagi. Ma käisin just koos toitumiskonverentsiga ja üks loeng oli see, et istumine tapab teid “ Ma mõtlen, see oli loengu pealkiri. Ja kui esineja oma loengut pidas, tõusid kõik sarnased aeglaselt oma laua taha ja kõik seisid selle lõpus ruumi tagaosas, sest see on nii. Ma mõtlen, et me pole lihtsalt … me pole lihtsalt õiglased, me inimestena oleme loodud pidevalt liikuma. Ja kõige paremad sportlased, keda ma näen, teevad mõnikord väga palju vaeva aknas üks, kaks, kolm, sõltuvalt nende tasemest, teate neli tundi päevas ja ülejäänud siis on nad istuvad. Nad taastuvad ja see võib neile kasuks tulla. Tead ju nende spordiala eripära. Aga ma ei tea, et see on hea meie üldisele tervisele ja üldisele pikaajalisele heaolule. Nii et maratonitreening, olen palju maratone teinud. Ma pole kindel, et teeksin tulevikus veel ühe maratoni oma keha koormuse ja oksüdatiivse stressi tõttu, mida mainisite. Ma lihtsalt arvan, et on, on olemas, on palju muid võimalusi, ja mõnikord näete spordirutiini alustades seda nagu eesmärki, ülimat eesmärki.\nKuulen paljusid naisi, kes ei tunnista, et nad on jooksjad, kui nad ei jookse maratoni, näiteks treenivad nad poolmaratoni ja keegi ütleb, et oh, lihtsalt pool? Sa teed lihtsalt poolmaratoni? Nii võib siis arvata, et nad peavad tegema terve maratoni. Ja paljudele naistele teate … ja ma ei ole ja mulle meeldib, et jooksmine on suur osa minu elust. Ma armastan seda absoluutselt. see on suur stressimaandaja. see on lihtsalt imeline asi mitmel viisil, kuid sellel on ka varjukülgi. Ja ma arvan, et peame olema tõeliselt realistlikud stressitüüpide suhtes, mida see meie kehale tekitab, ja peame oma keha toetama nii, et seda säilitada, ja võtma seda ka ausalt, kui see on õige aeg meie elus, et võtta endale see lisatasu ja see täiendav stressor. see on lihtsalt teie teate, mõnikord pole see õige aeg.\nKatie: See on hea punkt, nagu te teate, kui olete äsja rase ja pole kunagi varem jooksnud, näiteks ärge unustage, et see pole siis, kui peaksite proovima maratoni joosta.\nMeredith: Eks. Täpselt täpselt.\nKatie: Aga mulle meeldib, et sa ütlesid seda mõnede parimate sportlaste kohta, keda sa nägid, et neil töötab ja neil on oma kindel programm, kuid nad lihtsalt liiguvad alati, sest mulle tuleb meelde üks mu sõber Ben Greenfield, kes kui kuulate, on tal ka suurepärane podcast, mida peaksite ka teie kuulama. Kuid iga kord, kui näen teda tervisekonverentsil, peab mulle meeldima teda nalja visata ja naerda, sest ta on alati toa tagaosas ja ta isegi ei seisa lihtsalt, vaid viib selle järgmisele tasandile. Talle meeldivad kükitamine ja hüppamine ning nagu kõigi hullumeelsete venituste tegemine. Ta sõna otseses mõttes ei lakka kunagi liikumast. Kuid teda peetakse ka üheks parimaks sportlaseks seal. Nii et ma arvan, et see on selline mõte, et ärge tehke sellest elustiili nagu dieeti, ärge tehke sellest ühte asja, mida teete, tehke sellest osa sellest, kes te olete. Ma arvan, et see muudab selle palju lihtsamaks. Räägime aga natuke rohkem oksüdatiivsest stressist toitumisalases vaatenurgas, sest ilmselgelt on mõni treening hea, kuid isegi mis tahes harjutus, et teil on seda natuke ja see pole ka halb , kuid on asju, mida saame selle leevendamiseks teha. Mida soovitate siis inimestele, eriti neile, kes tõesti meeldite teile, armastavad kardiot ja armastavad jooksu, mida nad saaksid teha, et kaitsta oma keha, kui nad seda teevad?\nMeredith: Jah, nii et kui olete südame-narkomaani jooksja triatleetide vastupidavuse inimene, siis kuulake ära. See on sulle. Seega tahame pärast pikka rasket treeningut üleujutada keha antioksüdantiderikka toiduga. Kui teeme mis tahes tüüpi püsiseisundiga pikki kardiotreeninguid, loome selle oksüdatiivse stressi, loome kehasse ebastabiilseid ja ettearvamatuid vabu radikaale ning kui nad kokku klappivad ja neid on meil liiga palju, siis nad võib muutuda väga problemaatiliseks. Nii et ma arvan, et esimene koht, kust alustada, on mõtteviisi nihutamine, ma tegin X-i nagu ma tegin ja ma näen seda kogu aeg triatleetides. Ma tegin kolmetunnise rattasõidu ja ühe tunni jooksu, nii et väärin läbi Burger Kingi sõidu läbi jooksmist ja … teate juustuburgerit, friikartuleid ja piimakokteili. Nagu oleksin selle teeninud, vaatan ma oma karusnahku ja näen, et põletasin 2000 kalorit, nii et pean selle asendama. Ja ma arvan, et kui me alustame seal ja hakkame oma mõtlemist nihutama tegin X-i, siis ma väärin Y-d ja Y on tavaliselt nõme töödeldud jahu. Kui selle asemel, kui me ütleme, tegin X-i, siis tegin just selle tohutu treeningu ja mu keha tegi lihtsalt tohutut tööd ja pingutust ning nii otsustasin selle keha tankida X-ga, Y-ga ja Z-ga, sest see paneb mind teatud viisil tunda.\nNii et mul on nagu taastumine, mustika vürtsikas antioksüdandi taastamise smuuti, mis on nagu minu käik igal ajal, kui ma teen, üle tunni aja trenni, ma tean, et ma olen loonud oksüdatiivse stressi, see võib olla ka mitmesugune marjadest, mustikatest, kirssidest, hapukatest kirssidest on põletikuvastased ravimid pärast rasket treeningut tõesti suurepärased. Viskan sealt välja pool külmutatud banaani, kookospiima ja kaks suurt peotäit mis iganes lehtköögirohel mul külmkapis on. Supilusikatäis toorest kakaonibsi magneesiumi jaoks ja siis viskan sisse mõned põletikuvastased vürtsid, mis minu arvates on alakasutatud ja me ei mõista veel, kui kasulikud need võivad olla keha tervendamiseks. Nii et kaneel, ingver, kurkum ja natuke musta pipart, et muuta see kurkum biosaadavamaks, ja siis teen kulbi kvaliteetset, kasutan nagu taimset proteiinipulbrit ja segan kõik üles ja joo see alla ning proovi see 45 minuti jooksul sisse saada, et saaksin aidata kehal remonti alustada. Selle mõtteviisi muutmine, et aitan oma keha parandada, tegin selle suure treeningu, et mulle meeldiksid tankida ja anduda ning kõik need asjad. Tahate justkui oma keha tänada selle eest, mida ta just tegi, ja parim viis selleks on jõuda antioksüdantirikaste täistoidudeni, mis aitavad leevendada mõnda oksüdatiivset stressi, mille te oma keha lihtsalt läbi viite.\nKatie: Jah, nii oluline teave. Ja ma arvan, et ka sellega on muidugi tohutult palju puhkust ja kehal taastumisaja võimaldamist. Kuid ma tahan veenduda, et meil ei oleks enne aega otsa saanud, lasen teil rääkida sellest, kust inimesed teid veebis leiavad. Sest ma tean, et paljudel inimestel võib olla järelküsimusi ja ma tean, et te töötate ka otse inimestega. Kust inimesed siis sind internetist leiavad?\nMeredith: Nii et leiate mind Facebookist Meredith Vieceli, Instagramist Meredith Vieceli ja seejärel minu veebisaidilt, mis on lihtsalt meredithvieceli.com. Ja jah, mul on mõned uued programmid, mille väljaandmine on mul hea meel ja tegelen rühmatreeningutega, ja nii et kui keegi, jah, tahab ühendust võtta või kui tal on küsimusi, julgelt pingutage mind.\nKatie: Äge. Noh, Meredith, tänud ajaga nii palju. Ma arvan, et see intervjuu on olnud tõeliselt kasulik paljudele inimestele, eriti neile, kes proovivad, et nad on tõesti võimelised, kuid tahavad seda õigesti teha. Ja teil on ka suurepäraseid ressursse. Nii et kõik need, mis asuvad teie veebisaidil, teie Facebookis ja on linkide saate märkmetele kõigile, kes soovivad ka neid leida. Aga suur aitäh.\nMeredith: Aitäh, Katie. Rõõm on minupoolne. teiega on tore rääkida.\nKatie: Ja tänan teid kõiki kuulamast. Ja näeme järgmine kord The Healthy Moms podcastis.\nMillised küsimused on teil Meredithil? Kas olete leidnud oma treeningukavas tasakaalu?\nSeda jagu sponsoreerivad Kettle ja Fire Bone Broth.Kui teile meeldib luupuljongi eelised, kuid ärge armastage selle valmistamiseks kuluvat aega ja kui raske võib olla selle valmistamiseks kvaliteetsete luude leidmine, on veekeetja ja tuli teie jaoks! Nende kondipuljong on tänapäeval minu köögis tavaline põhitoode ja see oli see, mida kasutasin oma uue kondipuljongi e-raamatu (ilmus hiljem sel aastal) retseptide loomiseks.\nNiisiis kasutavad nad ainult 100% rohusöödetud karjamaal kasvatatud veiste luid, kellele ei anta kunagi hormoone ega antibiootikume. see on ainulaadne ka seetõttu, et need keskenduvad luudele, milles on eriti palju kollageeni, mis on üks tervislikumaid asju, mida oma kehasse panna saab. Neid leiate paljudest lääneranniku tervetest toitudest ja saate tellida ka veebist aadressil KettleAndFire.com/WellnessMama\nSeda osa toetab ka taimteraapia.Eeterlike õlide osas on nii palju võimalusi ja olen aastate jooksul neid palju kasutanud. Nüüd pöördun kõige sagedamini taimeteraapia poole, kuna neil on suur valik orgaanilisi õlisid ja palju lapsi ohutavaid segusid. (See ei tee haiget, et neil on ka väga head hinnad!) Nende õlides pole lisaaineid ega sünteetilisi koostisosi ja nad avaldavad oma kõigi õlide testimistulemused, et saaksite kvaliteeti kontrollida.\nNende lastele ohutuid segusid sõnastas Robert Tisserand, keda peetakse suures osas eeterlike õlide ohutuse üheks peamiseks eksperdiks, nii et ma tunnen, et võin teda usaldada. Kui soovite neid kontrollida, siis praegu korraldavad nad suuri müüke, mis muutuvad iga päev. Kõigi praeguste allahindluste saamiseks minge saidile wellnessmama.com/go/oils.\nUued pildid Hiina Tianwen-1-st Marsil\nJälgige kuud ja Jupiterit\nMis on pilvetänavad?\nGlobaalse temperatuuri ajalugu 1880-2016\nMis juhtub selle asjadega, kui must auk kaob?


Top Pudelivett tarbivad riigid - 2021\nTop Pudelivett tarbivad riigid\nSuuremad populatsioonid, sanitaarvee nappus, muret karastusjookide mõju kohta inimeste tervisele ja jõukuse suurenemine põhjustavad kogu maailmas pudelivett. Pakkumise poolel aitavad paremad filtrimis- ja villimismeetodid ettevõtetel kustutada miljardeid galloneid janu maailmale.\n10. India (1, 04 miljardit gallonit)\nEi tohiks olla üllatav, et sellises riigis nagu Indias elavad elanikud, kes on tuntud oma kuuma kuuma temperatuuri poolest, ostavad palju pudelivett. Aasia rahvas elab üle miljardi inimese, kus India on maailma suuruselt teine elanikkond. Üheks pudelivett populaarsuse põhjuseks on India kodumaise veesüsteemi halb seisukord, mis on teadaolevalt seotud erinevate saasteainete saastumisega. Paljud elanikud tunnevad, et kohaliku kraanivee joomine seab nad ohtu erinevate parasiitide ja vee kaudu levivate haiguste, nagu düsenteeria, sõlmimiseks. Suur osa elanikest ja külastajatest on otsustanud tarbida kaubanduslikult villitud vett, et tagada, et nende joogid oleksid puhtad ja ohutud tarbimiseks. Teine tegur, mis soodustab India poolt villitud vee suuremat kasutamist, on riigi laialt levinud probleem veepuuduse küsimuses.\n9. Prantsusmaa (2, 44 miljardit gallonit)\nPrantsusmaa Euroopa riik on tuntud oma kultuuri, ajaloo, kunsti ja veini poolest. Viimastel aastatel on aga ka rahva elanikud hakanud tarbima suurtes kogustes pudelivett. Hiljutised aruanded on näidanud, et eriti maitsestatud vesi on populaarsemaks muutunud. Nagu paljud Euroopa riigid, seisab Prantsusmaa silmitsi mitmete rahvatervise küsimustega, mis on seotud ülekaalulisuse suurenemisega. Selliste murede tõttu otsustavad Prantsuse kodanikud üha enam piirata või kõrvaldada suhkrute jookide tarbimise kokku selliste toodete, nagu villitud vesi, kasuks. Praegune statistika kajastab asjaolu, et kuigi enamik prantsuse kodanikke joob regulaarselt kraanivett, tarbib umbes pool elanikkonnast ka pudelivett vähemalt üks kord päevas.\n8. Saksamaa (3, 11 miljardit gallonit)\nNagu paljudes Euroopa riikides, on 81 miljonit Saksa kodanikku viimastel aastatel üha enam teadvustanud. Probleemid rahvusliku rasvumise määraga on mõnda aega tõusnud ning teised riigi eesliinil olevad terviseküsimused hõlmavad südame-veresoonkonna haiguste, vähi ja AIDSi kõrget taset. Asjaolu, et pudelivett sisaldavad tooted on mitmesugustes jaemüügipoodides kergesti kättesaadavad ning müügiautomaatides esile toodud, mängib nende jookide suurenevas tarbimises suurt rolli. Üks Saksamaa edukamaid pudelivesiettevõtteid on Gerolsteiner Brunnen, kes müüb mineraalvett, mis sisaldab selliseid väidetavalt tervislikke elemente nagu kaltsium, fluoriid, sulfaadid ja magneesium.\n7. Itaalia (3, 17 miljardit gallonit)\nHoolimata Itaalia mainest, et ta on veinitootjate riik, on praegustes aruannetes jõutud järeldusele, et seal on pudelivett populaarsemaks muutunud ning nüüd on söögi ajal saanud isegi valikuvaba joogi. Tööstuse statistika kohaselt moodustavad veini ja pudelivett ostud umbes 55% kõigist jookide kulutustest Prantsusmaal. Pudelivee tarbimise suurenemise põhjuste hulgas on muret riigi kraanivee kvaliteedi pärast. Huvitaval kombel on Itaalias erinevalt mitmetest Euroopa riikidest tähelepanuväärne, kuna see on suhteliselt madal ülekaalulisus, samuti väheneb kohalike suitsetajate arv. Paljud itaallased tellivad Vahemere dieeti, mis hõlmab sööki, mis sisaldab rohkelt koostisosi, nagu oliiviõli, kohapeal kasvatatud köögivilju, kaunvilju ja puuvilju, samuti paljusid kalaliike.\n6. Tai (3, 99 miljardit gallonit)\nTai asub Aasia kaguosas. Riigi troopiline kliima mängib olulist rolli turistide populaarse sihtkohana kogu maailmas. Pudelivee populaarsuse peamiseks põhjuseks võib Tai olla levinud ebakindlus kohalike kraanivee allikate kvaliteedi suhtes. Isegi Bangkoki pealinnas tulenevad veekäitlusega seotud küsimused murest riigi vananeva veevärgisüsteemi halvenemise pärast. Kuna pudelivett on küllaldane ja suhteliselt odav Tais, julgustatakse nii kohalikke kodanikke kui ka välismaalisi külastajaid pudelivett jooma. Neid jooke toodavad sellised Aasia ettevõtted nagu Singha, samuti rahvusvahelised tütarettevõtted Coca-Cola, Pepsi jt.\n5. Brasiilia (4, 80 miljardit gallonit)\nBrasiilia asub Lõuna-Ameerikas ja asub üle 3 000 000 ruut miili. See on koduks hinnanguliselt 205, 338 000 elanikule. Veereostus on üks peamisi keskkonnaprobleeme, millega riigi elanikud silmitsi seisavad, kusjuures maapiirkondades elavad inimesed ja Brasiilia kurikuulsad linnaelanikud. Nõrgad veepuhastustavad on ohustanud tuhandeid inimesi vee kaudu levivate haiguste tekkeks. Brasiilia tervishoiuamet vastutab rahvusliku veetööstuse järelevalve, kontrollimise ja reguleerimise eest. Brasiilia tarbijatele on kättesaadavad nii pudelivett kui ka vahuveinid, mis on tööstuses, kus domineerivad suured rahvusvahelised ettevõtted, nagu Nestle ja Danone. Brasiillased on ka omaks võtnud nn "premium" pudelivett korrapäraseks koduseks kasutamiseks.\n4. Indoneesia (4, 82 miljardit gallonit)\nIndoneesia koosneb tuhandetest saartest, mis asuvad Kagu-Aasia mandriosas. Euromonitor Internationali sõnul on kõige populaarsem pudelivett kaubamärk riigis Danone Aqua, mis võttis 2015. aastal ligi poole kogu müügist. Indoneesia villitud veetööstust soodustavad sellised tegurid nagu linnastumine ja rahvastiku kasv. Nagu paljudes maailma riikides, on kohalikud indoneeslased muutunud paremini haritudeks ja seega rohkem muretsema kraanivee kvaliteedi pärast ning on sageli valinud kaubanduslikult pudelivett. Indoneesia Pudelijookide Ettevõtete Liit teatas, et selliste jookide müük tõusis 12, 8 miljardilt liitrist 2009. aastal 23, 1 miljardi liitrini 2014. aastal.\n3. Mehhiko (8, 23 miljardit gallonit)\nMehhiko pindala on üle 760 000 ruut miili ja seal elab ligi 120 000 000 inimest. Puhta joogivee puudus ning puuduliku veekvaliteedi ja ebapiisava reoveepuhastusega seotud probleemid on kõik olulised probleemid riigis. Viimastel aastatel on Mehhiko rakendanud ka magusatele jookidele maksu, mis on üks peso liitri kohta. Riigi villitud veeturg jaguneb kolme ettevõtte vahel. Nimelt on need Bonafont (tootja Danone), Ciel (Coca-Cola) ja Epura (Pepsi Co.). On väidetud, et Mehhiko söögiisu pudelisse hakkas algselt tõsiselt 1985. aastal pärast seda, kui rahvas kannatas laastava maavärina, mis kahjustas tõsiselt selle kommunaalteenuste infrastruktuuri.\n2. USA (10, 13 miljardit gallonit)\nUSA rahvaloenduse büroo hinnangute kohaselt on Ameerika Ühendriikide elanikkond 2016. aastal jõudnud 322 369 319 inimeseni, muutes selle maailma suuruselt kolmandaks elanikkonnaks. Oma mitmekesise geograafilise ja kliimavööndi tõttu seisab USA silmitsi mitmete keskkonnaprobleemidega, samuti probleemidega piirkondliku infrastruktuuriga seoses puhta joogivee tarnimise, töötlemise ja jaotamisega. Beverage Marketing Corporationi statistika kohaselt ostis ameeriklased ainuüksi 2008. aastal 8, 6 miljardit gallonit pudelivett. Kolm aastat hiljem olid müügiandmed tõusnud 9, 1 miljardi galloni suuruseks ja tänaseks on see näitaja isegi suurem. Umbes veerand sellest villitud veest pärineb kodumajapidamiste veesüsteemidest, kus see läbib puhastamisprotsessi.\n1. Hiina (10, 42 miljardit gallonit)\nHiina elab rohkem inimesi kui ükski teine maa maa peal. Oma tohutu rahvaarvu ning kliimamuutuse ja reostuse tõttu on puhta ja joogivee pakkumine suurele osale oma kodanikest muutunud raskemaks ja raskemaks muutuvaks ülesandeks. Hoolimata pudelivett populaarsusest on nende jookide kvaliteedi osas teatatud probleemidest. Kuigi enamik tarbijaid usub, et villitud vesi on ohutum ja tervislikum kui kraanivesi, ei ole see kahjuks alati nii. Riikliku toidu- ja ravimiameti uuringud on näidanud, et paljudel juhtudel ei ole kaubanduslikult villitud vesi suutnud valitsuse poolt nõutud kvaliteedikontrolli. Hiina kodanikud, kes ostavad villitud vett, peavad samuti olema teadlikud mitmetest juhtumitest, mis hõlmavad nn võltsvett. See on vesi, mis ei ole läbinud asjakohast puhastamist ja võib olla lihtsalt töötlemata kraanivesi või on pärit ebaseaduslikest kaevudest või reguleerimata villimisettevõtetest. Sellised jaekaubandustavad ei ole mitte ainult ebamoraalsed, vaid ka inimeste tervisele ohtlikud.


Milline on Eesti keskmine juht?\n22. mai 2018 kell 3:00\nRohkem kui 52 000 Eesti ettevõtja põhjal tehtud uurimus näitab, milline on tüüpiline Eesti ettevõtja.\nÄripäeva tehtud uuringu valimis on nende ettevõtete juhatuse liikmed ja tegevjuhid, mis teenivad aastas müügitulu alates 50 000 eurot. Kokku oli selliseid juhte üle 52 000.\nÄripäev avaldas täna kaks artiklit, kus tüüpilised Eesti ettevõtjad kõnelevad oma karjäärist, ambitsioonidest ja ettevõtja elust Eestis. Tallinnas Marja tänaval töötab ühes pisikeses garaažis Eesti keskmine juht, kes saab sealsamas vahetatud mitme suure asutuse rehvid. Artiklit temast saad lugeda SIIT.\nTavanditeenust pakkuva Steinar OÜ juht Margus Juse ja Tallinna kesklinna hubases poekeses disainvalgusteid müüva Lumen Art OÜ juht Mart Raidaru räägivad oma kogemusest SIIN.


Terminaator 30 ''30 aastat valguskiirusel'' - Piletilevi.ee\nTerminaator 30 ''30 aastat valguskiirusel''\nE 18.12.2017 19:00 - T 19.12.2017 21:30\n16.00 - 30.50\nTerminaator - 30 aastat valguskiirusel.\nAnsambel Terminaator tõmbab juubeliaastale joone alla, andes detsembris veel kolm suurt kontserti.\nSee kontsert on rännak läbi bändi kireva ja loominguküllase ajaloo. Neil õhtutel jagab Terminaator lava oma sõprade Sulev “Sulliwan” Müürsepa, Harmo Kallaste ja Tiit Kikasega.\n24. veebruaril 1987 sündis Tallinna X keskkoolis ansambel nimega Terminaator. 30 aastat hiljem on sellest nähtusest saanud üks Eesti tuntumaid ja armastatumaid rockbände. Selle aja sisse mahub 10 stuudioalbumit, mitmeid kogumike, videoid ja muljetavaldav kogus raadiohitte, mille hulgas on tõenäoliselt ka Sinu lemmiklugu.\nViimast korda tähistab Terminaator seda tähtsat verstaposti kolme suurejoonelise showga.\n16. detsembril - Pärnu Kontserdimajas\n18. detsembril - Nordea Kontserdimajas\n19. detsembril - Vanemuise Kontserdimajas.\nOsta pilet Terminaator 30 ''30 aastat valguskiirusel'' Populaarne E 18.12.2017 19:00\nNordea Kontserdimaja, Tallinn, Eesti 22.50 - 30.50\nOsta pilet Terminaator 30 ''30 aastat valguskiirusel'' Populaarne T 19.12.2017 19:00\nVanemuise Kontserdimaja, Tartu, Eesti 16.00 - 22.00


Antibiootikumide väärkasutus ohustab loomade tervist | Bioneer\nAntibiootikumide väärkasutus ohustab loomade tervist\nAntibiootikumid on vajalikud loomade raviks, kuid nende liigse või väära kasutamise tagajärjel võib haigust tekitavatel bakteritel kujuneda nende suhtes resistentsus, mille tulemusel kaotab antibiootikum oma toime ja sellega ei saa enam looma haigust ravida.\n„Bakterid, millel on kujunenud antibiootikumiresistentsus, jäävad haige looma organismis ellu ja jätkavad paljunemist ning need võivad kanduda inimestele näiteks toidu vahendusel või otsesel kokkupuutel loomadega. Seetõttu tuleb resistentsuse tekkimise ohu vähendamiseks kasutada antibiootikume ainult veterinaararsti poolt pandud diagnoosi alusel,“ ütles Veterinaar- ja Toiduameti (VTA) loomatervishoiu, loomakaitse ja söötade osakonna juhataja Harles Kaup.\nKuigi Eestis müüakse looma kohta Euroopa riikide võrdluses pigem vähe veterinaarravimitena kasutatavaid antibiootikume, saab iga inimene aidata kaasa riski vähendamisele. „Kui loomaarst on välja kirjutanud antibiootikumid, siis tuleb hoolikalt järgida ettenähtud doosi ja kuuri pikkust ja seda isegi juhul, kui looma enesetunne näib pärast mõnda võetud annust paranevat. Sellest on kasu haiguse raviks ning selleks, et bakteritel ei oleks võimalik leida uusi viise antibiootikumiresistentsuse väljakujundamiseks,“ rõhutas Kaup.\nAntibiootikumiresistentsuse levikuga võitlemiseks on Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO), ÜRO Toidu- ja Põllumajandusorganisatsiooni (FAO) ning Maailma Loomaterviseorganisatsiooni (OIE) koostöös välja töötatud ülemaailmne antibiootikumiresistentsuse vähendamise tegevuskava. Tegevuskava seab eesmärgiks, et kõik antibiootikumiresistentsuse vähendamisele suunatud tegevused lähtuksid põhimõttest "Üks tervis", mis hõlmab nii meditsiini-, veterinaaria, põllumajandus-, loomakasvatus- kui keskkonnavaldkondi.\nMaaeluministeeriumi eestvedamisel välja töötatud veterinaaria valdkonda hõlmav "Mikroobide resistentsuse vähendamise tegevuskava aastateks 2016–2020" näeb ette meetmed antimikroobsete ainete vastutustundliku kasutamise tagamiseks loomakasvatussektoris.\n14.-20. novembrini toimuv ülemaailmne antibiootikuminädal kutsub üles vastutustundlikkusele antibiootikumide tarvitamisel.\n01. 11. Antibiootikumiresistentsus on üha suurenev probleem\n03. 06. Mahe- ja biodünaamiline põllundus – mille poolest nad erinevad?


Elüüsium - Elisa\nUSA - 2013 - Filmid - Märul, Draama, Ulme - Põnevus-kassahiti tele-esilinastus! Tulevikus on rikkad pagenud Elüüsiumi-nimelisse kosmosejaama, ülerahvastatud Maal võitlevad vaesed aga nälja ja kuritegevusega. Kuna maalase Maxi (Matt Damon) elu ripub juuksekarva otsas, võtab ta vastu tapvalt ohtliku ülesande. Ta peab vastu astuma Elüüsiumi juhi (Jodie Foster) erivägedele. Kaalul on rohkem kui Maxi enda elu - Elüüsiumisse jõudes päästaks ta ka miljonid elud hukule määratud Maal...


Mis vahe on raadiolaine ja kandelaine vahel? 2019\nMis vahe on raadiolaine ja kandelaine vahel?\nKandelaine võib olla raadiolaine. Kandelaine on moduleerimata laine. See tähendab, et sellel on püsiv sagedus / konstantne amplituud. See ei sisalda teavet, kuna kui teate amplituudi ja sagedust, saate selle olekut tulevikus igal ajal ennustada. Nii et kui saate operaatori laine, ei saa te targem olla, kuna oleksite võinud operaatori üksikasju ette teada saada. Kandelaineks võivad olla nähtav valgus / IR / isegi ultrahelilained.\nRaadiolaine on elektromagnetiline laine, mille lainepikkus on pikem kui umbes 20 cm.\nRaadiojaamast pärit raadiolaine on raadiokandelaine, mida on enne edastamist moduleeritud. Modulatsioon on tõenäoliselt kandesageduse (fm) või amplituudi (am) kõikumine. Just seda variatsiooni ei saa ennustada. Nii et kui te saate moduleeritud raadiolaine, on teave sageduse / amplituudi variatsioonides. Tavaliselt võib see teave olla inimeste hääl (uudiseid lugedes või dj-d), või võib see olla raadios mängitav muusika.\nMis vahe on varjestamise ja ekraaniefektide vahel?Mis vahe on prootoni massil ja elektroni massil?Mis vahe on monokromaatsete footonite lainepikkusel ja de Broglie footonite lainepikkusel?Mis vahe on Lundi stringi mudeli ja klastri mudeli vahel hadroniseerimismudelites elementaarse osakeste füüsikas?Mis vahe on astrofüüsikal ja vaimuteadusel?Mis vahe on faasikiirusel ja grupi kiirusel?Milline on potentsiaalse erinevuse punktide A (4,4,2) ja B (1,2,2) vahel, kui punkti laeng 10 ^ -8C asetseb lähtepunktis?


Koik ribid ja liigesed Valeuhenduste ravimise meetodid\nRibi valu põhjused\nKoik ribid ja liigesed. Saada lugu\nMa kannan valu ribides, pärast seda, kui ma neile pikka aega panin. Ägedate ja teravate valude korral helistage kindlasti kiirabi.\nMa palun teil, palun. Olen aastane, töö on seotud pingete ja kogemustega. Mul oli mitu päeva hingamisteede ebamugavustunne, justkui poleks piisavalt hapnikku. Kord korda oli võimalik täis sügavat hingeõhku. Siis see peatus, kõik oli korras, aga hommikul, pärast öö, ilmus päikesepõimiku piirkonnas ebamugav valulik valu, nimelt parempoolsel ja vasakul ribide all.\nValu on sarnane valuliku valuga, nagu oleks mingisugustes palkides magamine. Sama valu tekib siis, kui liigute, painutate, kogu keha üles tõmmatakse jne. Täielik vereanalüüs - tulemused on normaalsed, miski ei ole liiga kõrge ja mitte liiga madal - välja arvatud punased vererakud veidi ülehinnatud. Tere Ma olen 15 aastat vana. Ma kannan valu ribides, pärast seda, kui ma neile pikka aega panin. Ma tegin tagasi röntgenkiirte, annetasin verd veenist, andsin kaks korda verepilti, samuti väljaheiteid, uriini, ultraheli kõhuõõne, see näitas, et mul oli laienenud lümfisõlmed sooles ja painutus sapipõies - kõik on normaalne.\nKoik ribid ja liigesed olen väga mures. Minu kaal onkõrgus cm, ma ei tea, mida teha. Tagaküljel on see mõnikord valulõhnas ja lapse all ning alaseljas. Mul on kerge selgroo kumerus, samuti seljaaju skolioos. Kas ma saan mingil moel aidata? Tõenäoliselt on teil interstosaalne neuralgia.\nOn vaja teha kaela MRI Hurt harja palmi konsulteerida selgrooga arstiga. Dobrii deni. Ma mnea pod pravoi grudiu blije kymdze esti pripuhlosti i u mna kajetsia uvelichilasi.\nTagasi sümptomid, mis on ette nähtud, et teha kindlaks, kas see on võimalik, kui see on võimalik, kui see on võimalik. Sümbolite valmistamine ja puhastamine Tere! Ma tahtsin teada, mida teha, kui vasakus servas esineb interostoosne valu? Tere Rinnaga seotud valu kolmandal päeval iga päev on raskem hingata, teisel päeval olid lapsed haiged ja väga mures, olen 40 aastat vana.\nOn mastopaatia Tere! Sõna otseses mõttes 3 päeva tagasi hakkas käe all vasakul olev riba tänaval mööda kõndima. Oli tunne, nagu oleks väike verevalum. Ma tulin koju, vaatasin peeglisse - nahal ei muutunud, kuid ribi äärde vajutamisel oli tugev valu.\nJärgmisel päeval oli valulik tõsta vasakut kätt üles, köha, naerda, pidevalt sellele kohale andes. Öösel on raske magada, sest ma ei leia positsiooni, et valu mitte tunda. Kas ribi röntgen, kõik on normaalne. Ütle mulle, mis see võib olla? Tere, selline probleem, on valus rinnakorv vasakul, kuid valu ei häiri sind, ainult siis, kui vajutad ja mõnikord, kui ma oma käed kokku panen, tunnen ebamugavust ja ainult siis, kui ma vajutan ühe punkti, nagu oleks muljumine või muhke.\nKonsulteerige neuroloogiga konsulteerides isikuga. Tere, ma olen 31 aastat vana, mul on surve rinnus vasakul, hingates tugevalt, kardan -PA. Minu pea valutab, tunneb end kuumana. Palun öelge mulle, mida see võib olla, Corvalol ja validol ei aita! Väga sarnane IRRi tunnustega. Vaja on täisajaga konsultatsiooni. Naine, 29 aastat vana. Tõsiseid haigusi ei ole, mul on Koik ribid ja liigesed - HHD on esimese astme ja funktsionaalne düspepsia määrati aasta tagasi. Diagnoosiks on trahheiit. Järk-järgult paranemine.\nNädal tagasi tegelesin jõusaaliga - pöörasin erilist tähelepanu ajakirjanduspiirkonnale, järgmisel päeval oli kogu ajakirjandus väga haige, päev pärast hingamisprobleemi tekkimist. Vahepeal on raske hingata. Öösel ei ole probleeme, pärast alkoholi Geel liigeste hoorumiseks on lihtsam, lihtsam, kui ma häirin.\nVasakul küljel valetades on vasakul pool asuv sissehingamine raskem kui paremal. Milline arst töötab? Sa pead konsulteerima selgroo neuroloogiga. Kliendi kontaktandmete telefoninumbreid saate registreerida isiklikuks konsulteerimiseks. Head päeva pärastlõunal Olen 28 aastat vana.\nMa alustan algusest. Umbes aasta tagasi algas valutavat valu päikesepõimiku perioodilisest ägenemisest. Sama hakkas probleeme maoga. Lanne valutas ja ei suutnud normaalselt painutada, valu on pidevalt tõmbumas.\nVöö käes kestis pärast laengut ja kontrastset duši. Gastroinstituudis hakkas ta soolestikku ravima. Siis hakkasid nad pärast instituudi katseid ja kõiki võimalikke protseduure tegema abitu žesti. Ma pöördusin teise spetsialisti poole ja ta Koik ribid ja liigesed mulle MRT-le, sest tunnen pidevat valu või kihelust 2-s ja mõnikord ka 3-s punktis.\nSee on gall, 2 punkti mao alla soole raeenis ja mõnikord tunnen end põrna raene. Arst ütles, et see närvi kinni paneb. Kuna MRI näitas skolioosi, siis tagaosas 4 mm pikkune küünar ja väljaulatumine emakakaela piirkonnas.\nEttenähtud ravimid, mis toimivad närvide juurtele. Sense 0 ja kõik teised, mida ma tegin. Seedetrakti korral muutus kõik pärast uue arsti ettevalmistamist normaalseks. Praegu ma teen massaaže ja ma võtan Koik ribid ja liigesed aineid, sest piinamise ees umbes aasta juba on mu kurgus ühekordne. Uzi näitas, et kõik kõhuorganid on kõik normaalsed. Hernia on välistatud. Nüüd vöökoht ja valutab kahes kohas, mida olen juba eespool kirjeldanud. Ütle mulle, kuhu jões pöörduda?\nPõhimõtteliselt kasutatakse "No-Shpa" või "Nitroglütseriin". Ravi valitakse rangelt individuaalselt, sõltuvalt sellest, mis valulikud aistingud täpselt esile kutsusid. Eelkõige viiakse ravi läbi ravimite, füsioteraapia tehnikate ja rahvapäraste abinõude abil. Eriti rasketel juhtudel on ette nähtud kirurgiline sekkumine. Sapipõie haiguste poolt Solvestab valulikku poletiku külgvalu kõrvaldamiseks peate kartulid nahas keema, purustama vees, laskma paar minutit seista ja seejärel võtta puljong mitu korda päevas.\nMaksa- ja põrnahaigustega peate võtma kibuvitsa igapäevast keetmist. Hea lahendus on ka mee ja jahvatatud kaneeli segu. Väärib märkimist, et valulikkus võib tekkida mitmel põhjusel, seetõttu on rangelt keelatud ise ravida.\nEnnetavad meetmed Selleks, et närve ei saaks pigistada ja roietevahelise neuralgia probleemiga silmitsi seista, peate järgima elus põhireegleid: viivitamatult konsulteerige viirusnakkuste, liigesehaiguste ja muude tõsiste haigustega, mis nõuavad kiiret tegutsemist; vältida hüpotermiat; vähendada erineva keerukusega vigastuste riski; mitmekesistada dieeti vitamiinide ja mineraalidega, mis on vajalikud iga organismi jaoks; teha hommikusi harjutusi, võimlemist, sporti, liikuda rohkem; iga päev jalutada värskes õhus; jälgida kehahoiakut; loobuma halbadest harjumustest, välistama alkoholi; õigeaegselt läbima tervisekontrolli.\nIntercostal neuralgia ei salli iseseisvaid otsuseid, seda peaks ravima pädev spetsialist, kes määrab terve rea erinevaid protseduure. Mida varem haigus diagnoositakse, seda valutum on paranemisprotsess ja seda väiksem on komplikatsioonide oht. Vöötohatis Herpesviiruse aktiveerimisega kaasneb palavik, üldine halb enesetunne Herpes zoster on üsna tavaline ja äärmiselt ebameeldiv seisund. See viirushaigus avaldub naha ja närvisüsteemi ühepoolse kahjustuse korral, mõnikord raskete komplikatsioonidega.\nLööbed paiknevad närvilõpmete viiruse kahjustuse käigus. Esialgne periood enne lööbe ilmnemist kestab päeva ja seda iseloomustavad järgmised tunnused: nõrkus, halb enesetunne, peavalu; düspepsia; lümfisõlmed suurenevad.\nKohtades, kus hiljem ilmneb lööve, on perifeersete närvilõpmete piirkonnas tunda kipitust. Kõige sagedamini mõjutab lööve pagasiruumi ja jäsemete nahka. Lööbe koldeid täheldatakse roietevahelises tsoonis ja nimmepiirkonnas.\nSeisund ilmneb valu ribide all, vasakul või paremal küljel. Ebamugavustunne suureneb sügeluse ja põletusega. Herpesviirus on raseduse ajal eriti ohtlik nii lootele kui ka tulevasele emale. Millal pöörduda arsti poole? Kõik haigused, mis põhjustavad valu vasakus hüpohoones, on patsiendi elule ja tervisele ohtlikud, seega peate igal juhul pöörduma arsti poole. Kui valu on tugev ja tekkis äkki, siis peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole, kui valu tõmbab või õmbleb, ei pea te seda taluma, kuid peate sellega lähiajal pöörduma arsti poole.\nJa ainult füüsilise tegevuse ajal torkiv valu ei ole haigus ja selle rünnaku saab peatada, tehes painde. Nad sisenevad pika selgroo sisse, kasutades oma pikka tagumist tsooni.\nJa eesmine tsoon koosneb väikesest kõhrepiirkonnast. Kõik luu ribid võib jagada tagumisteks ja esiosadeks. Nende vahel on kaldapealne keha.\nKui kaua valu läheb ja katkised ribid paranevad\nTagumises otsas on kerge paksenemine, mida nimetatakse rinnapeaks. Ranniku pea koosneb liigeseinast, mis jagatakse kammkarbi abil. See võimaldab teil neid lülisambakehadega kombineerida. Esimesel ja kaheteistkümnendal, aga ka üheteistkümnendal ribil pole liigeseinal sellist eraldajat nagu kammkarp. Kohe pea taga on ribi kael. See on veidi kitsendatud osa. Selle ülaossa asetatakse pikisuunaline kammkarp. Kammkarbi esimesel ja viimasel ribil ei näe te.\nSelles kohas, kus kael kehaks muundatakse, on rinnatükk, mis on varustatud liigeseinaga, mida kasutatakse selgroolüli põikiprotsessi liigese seinaga liitumiseks. Üheteistkümnendal ja kaheteistkümnel ribil ei ole tuberklerit, kuna need ribid ei osale koos rinnaku viimaste selgroolülidega seotud protsessidega. Jättes rinnakorvi tuberkli küljele, muudavad ribid oma painde. Just selles osas on ribi korpus varustatud ribi nurgaga. Esimesel ribil on nurk tuberkleriga samas kohas, ülejäänud ribid pakuvad nende kahe osa vahel väikese vahemaa ja järk-järgult võib see suureneda.\nKaheteistkümnenda ribi korral nurk puudub täielikult. Treeningkudumine tagab ka selle, et saate ribi lihaseid väga soodsalt.\nKas teile meeldisid videod? Kui kasutaksite neid ära, oleksime väga tänulikud, kui tellite meie YouTube'i kanali ja annate meile sotsiaalmeedias pöidlad.\nSee tähendab meile palju. Peale külmetamise, kukkumise või lihaspinge tekkimise võib roietevaheliste närvide põletik olla seotud ka skolioosiga vildakselgsus. Hästi palju tunnevad sellist rindkerevalu ka need, kellel on küfoos kumerselgsus — üldse lülisamba deformatsioonid. Kui põletik on tekkinud külmetuse, kukkumise või tõstmise tagajärjel, tuleb võtta valuvaigistit ning määrida kõigepealt jahutava salvi või geeliga.\nMaga rohkem, keha vajab taastumiseks jõudu. Öine uni peaks kestma vähemalt 8 tundi.\nKui tunnete end päeva jooksul väsinuna või uimasena, magage. Hea une saavutamiseks minge samal ajal magama, proovige mitte süüa vähemalt 2 tundi enne magamaminekut, ärge jooge enne magamaminekut alkoholi ega kofeiini, tuba peaks olema pime, vaikne ja jahe. Ribi või ribide murd on valulik ja ohtlik vigastus, mis mõnel juhul põhjustab surmaga lõppenud tüsistusi. Sellised vigastused tekivad sageli kukkumiste, rinnaku pigistamise, verevalumite või otsese löögi tagajärjel rindkere piirkonnas.\nRavib patsientidel ribide või ribide luumurdusid erineval viisil. See sõltub patsiendi keha füsioloogilistest omadustest ja algselt vigastatud raskusest. Murru eduka ja kiire paranemise tingimuseks on patsiendi õige transportimine sündmuskohalt, mis väldib täiendavaid luude nihkeid ja kudede kahjustusi, põhjustades ohvri terviseprobleeme. Õigeaegne meditsiiniline abi vigastuste ravis, õige toitumine ja füsioteraapia harjutused aitavad taastada patsiendi keha pärast luumurdu.\nTaastumisprotsess võtab kaua aega ja kulgeb reeglina ilma erilise valuta. Diagnostika Katkiste ribide paranemisperioodi pikkus sõltub otseselt Koik ribid ja liigesed teguritest: ohvri vanus; vigastuse raskusaste; kaasnevad komplikatsioonid, mis on otseselt seotud vigastusega, näiteks patsiendi ebaõige transport või olemasolevad kroonilised haigused, mis pärsivad peamise vigastuse paranemist.\nKui murrate ribi, siis on kohe rinnaku piirkonnas terav valu. Sageli ilmnevad verevalumi, kukkumise või pigistava vigastuse tõttu sümptomid, et ohver segi ajab rinnanäärmetevahelise neuralgia või muude vaevustega. Tulevikus võib selline viga põhjustada tema tervisele korvamatuid tagajärgi. Seetõttu peaksite diagnoosi täpsustamiseks kindlasti pöörduma arsti poole, osutama esmaabi ja hospitaliseerima. Järgnevate tüsistuste vältimiseks killustatud luude fragmentide nihkumise ja lähedalasuvate Pusivalt toetab pisarate esmaabi andmise ajal on vaja ohvri keha viivitamatult immobiliseerida.\nSeda tehakse elastsete sidemete tiheda sidemega, varem istudes sirge seljaga inimene kerge kalde all. Elastsete sidemete puudumisel kasutatakse improviseeritud materjale: rätikud, sallid, sukkpüksid jne. Kopsukahjustuse korral on oluline mõista, et selle tagajärgedega saab hakkama ainult kogenud arst.\nSeetõttu on vajalik kliinikus üksikasjaliku uurimise ja ravi saamiseks patsient õigeaegselt kohale toimetada.\nLuumurdude toitumine peaks sisaldama toite, milles on palju valku, mikro- ja makroelemente, vitamiine Samal ajal tuleks menüüst välja jätta kõik rämpstoidud, eriti rasvased ja rasked. Ärge unustage, et ravimite võtmise ajal on alkoholi joomine rangelt keelatud. Lisaks pesevad sellised joogid luudest kaltsiumi ja takistavad nende normaalset ühinemist ja tugevnemist. Füsioteraapia Kuna ribid paranevad pikka aega, on oluline hoolitseda lihassüsteemi õrna arengu eest.\nVigastatud isikut ei tohi asetada seljale ega küljele, teda tuleb transportida ainult istuvas asendis.\nValed ja tõelised ribid: struktuur ja asukoht naistel ja meestel


Livol Multi lastele- tutti-frutti maitsega N60\n/ Catalog / Livol Multi lastele- tutti-frutti maitsega N60\n-50% LIVOL® MULTI lastele – tutti-frutti maitsega kõrge kvaliteediga toidulisand Skandinaaviast 3 kuni 10-aastastele lastele. Esimesed kümme aastat on eriti tähtis periood kasvava lapse elus, kuna selle aja jooksul arenevad luud, hambad, lihased ja aju funktsioonid. Laps peab saama kasvamiseks piisavalt kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.\nLIVOL® MULTI lastele – tutti-frutti maitsega kõrge kvaliteediga toidulisand Skandinaaviast 3 kuni 10-aastastele lastele.\nImmuunsus: Koostises on 10 väärtuslikku komponenti (nt vitamiinid A, C, D), mis toetavad lapse immuunsüsteemi normaalset talitlust. Hambad ja luud: C- ja D-vitamiinid aitavad hoida luid ja hambaid normaalsetena. Vaimne tegevus: Pantoteenhape aitab kaasa lapse normaalsele vaimsele jõudlusele. Nägemine: A-vitamiin, riboflaviin ja tsink aitavad hoida normaalset nägemist. Punased verelibled: Raud, B6 ja B12 vitamiinid osalevad normaalsete vere punaliblede moodustamisel ja riboflaviin aitab säilitada punaseid vereliblesid normaalsena. Närvisüsteem: C- ja B-vitamiinid ning vask aitavad kaasa laste kesknärvisüsteemi normaalsele toimimisele.\n-50% Livol LIVOL EXTRA TRAVEL Reisitabletid N15 2,50 € 4,99 €\nEnergia saamiseks Liigestele UUDIS Livol LIVOL EXTRA Joints Collagen N30 18,99 €\nEnergia ja immuunsus Energia saamiseks UUDIS Livol LIVOL EXTRA Sexual Performance N30 14,99 €


Seli: politseikomissar pettis minult laskemoona välja - Äripäev\nSeli: politseikomissar pettis minult laskemoona välja\nTartu ettevõtja Neinar Seli ütleb\nÄripäevale, et rõõmustab kriminaalasjast pääsemise üle. Samas lõpetas ta\nigasuguse suhtelmise "kõrgel ametikohal oleva politseikomissariga", kes temalt\nSeli väitel laskemoona välja pettis.\n"Nagu ka varem olen öelnud, ei osanud ma eeldada, et nii kõrgel ametikohal oleval politseikomissaril puudub relvaluba. Näiteks kasvõi autobussi kasutades ei eelda ju keegi, et bussijuhil juhiluba puudub," rääkis Seli.\nTema sõnul ei ole ta ainuke isik, kellelt sarnasel viisil laskemoona välja on petetud.\n"Sarnaselt minuga eksitas antud politseinik ka isikuid, kelle vastu antud asjas samuti nüüd uurimine lõpetati. Seega ei olnud ma ainus lihtsameelsest heauskne. Olen kontaktid antud kahtlustatavaga lõpetanud ning mul on kahju, et tema pärast peavad nüüd paljud inimesed kannatama ja vastutust võtma," lisas Seli.\n"Kuna antud episood oli seotud Tartu politseinike uurimisasjaga ning politseinikega seotud juhtumeid menetleb seaduse järgi kapo, siis mõistan vajadust iga kui viimsem detail ja episood üksikasjalikult läbi uurida," ei pea ärimees siseluurajate peale pikalt viha.\n"Mul on heameel, et nii minu kui ka minu abikaasa Kersti vastu algatud asjad on nüüd läbi uuritud ning õigeksmõistev otsus tehtud. Meie jaoks on asi sellega\nlõppenud, loodan, et ka mu pere, tuttavate ja avalikkuse jaoks," lõpetas Seli pateetiliselt.\n10. June 2009, 19:29


Tööstuslikel eesmärkidel, eriti seoses keemiatööstuse, elektri- ja gaasitööstusega, on oht tõsiste õnnetuste, nagu tulekahjud, ohtlike ainete leke, mis võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi paljudele inimestele ja keskkonnale. Paljud statistikad näitavad, et suurim probleem esineb kõigi riskijuhtimismeetodite varjus ja protsessi ohutus sõltub nüüd sellest, kuidas seda elementi hallata.\nRiskijuhtimises kasutatakse muid meetodeid, mis põhinevad antud sündmuste esinemise tõenäosuste arvutamisel. Siis on võrreldavad tehnoloogiad teiste sarnaste objektidega, ülevaatamine ja analüütiline. Lisaks antakse rühmadele võimalike õnnetuste mõju vastavalt ohutasemele. See ei tähenda, et on oluline mitte arvestada madalamate tagajärgedega ohte - iga negatiivne sündmus tuleks ära hoida.\nProtsessi ohutus on & nbsp; protsessi ohutus, mis põhineb meeskonna tavapärasel koolitusel ja protsesside ohutuse eest vastutavad isikud peaksid olema professionaalsed spetsialistid. Seda valikut ei saa alahinnata tööstusrajatise personali töötamise ja varustamise ajal. Arvesse tuleb võtta ka teisi elemente. Rajatise säilitamine oluliste ajavahemike järel, piisava koguse ja vormi tagamine, luues võimaluse kõrvaldada õnnetuse tagajärjed (nt tulekustutid tulekahju minimeerimiseks, evakuatsiooniteed on vaid enamik sellest, mida hoolikas rajatise juht peaks kaaluma. Riskide tähelepanuta jätmise tagajärjed põhjustavad sageli õiguse ja karistuse tagajärgede lõppedes punkti sulgemise, vajadus maksta hüvitist külalistele ja kannatanute ümber asuvatele tehastele, võib neelata suurema osa arengukavadele eraldatud rahalistest vahenditest. Säilitatud protsessi ohutus ja selle kvaliteedi säilitamine peaks jääma iga objekti olulisematele juhtimispunktidele.


Meie toidukorv on nelja aasta odavaim - Uudised - Majandus\nVILJANDI, EESTI, 27FEB15 Kolga-Jaani valla Lalsi külas asuva Ahjuoja talu peremehed, poissmehest kaksikud Aivar ja Ilmar Põrk müüvad laatadel ja turgudel eri värvi porgandeid. MARKO SAARM/SAKALA FOTO: Marko Saarm/Sakala\nVõrreldes juuniga on ostukorv odavnenud on 1,2 euro (1,6 protsendi) võrra, aastaga 1,9 euro võrra ehk 2,7 protsenti. 2013. aasta septembris maksis keskmine toidukorv 71,08 eurot.\nAastaga on kõige rohkem odavnenud piima- ja lihasaadused. Lihasaaduste maksumus kahanes aastaga 7,9 protsenti, värske liha on 10,6 protsenti odavam kui aasta tagasi. Piimasaadused on aastaga odavnenud 10,6 protsenti, koor koguni 18,1 protsenti.\nTaimetoitlastel pole nii hästi läinud, sest aiasaadustele tehtavad kulutused kasvasid 20 protsenti, juurvili kallines tervelt 64,6 ja õunad 39,4 protsenti ja selle kallinemise taga on peamiselt jahedatest suveilmadest tingitud hilisem saagi valmimine.\nKonjunktuuriinstituut prognoosib, et neljandas kvartalis maksab keskmine toidukorv 68 eurot.


PR Champion Interview | Müük ja turundus - 2019\nAvaldatud: Müük ja turundus • Vaatamisi: 21421\nSee postitus sisaldab äärmiselt tähelepanuväärset intervjuud kõrgelt hinnatud ja veteraniga pr guru george simpsoniga - georgesimpson.com k: kas teie kogemus on lühidalt 3 nõuandega, mida annaksite igale ettevõttele seoses pr-le? V: veenduge, et ajakirjanikele saadetav teave on uudis, mitte reklaam ja see sobib nende võidu / huvide vastu. Hakka usaldusväärseks allikaks, olles teadlik oma tööstusest, mitte ainult oma ettevõttest. Mida vähem räägite iseendast ja oma ärist, seda parem on teie usaldusväärsus. Ärge suhtuge ajakirjandusintervjuudesse inkvisitsioonidena. Nad on vestlused. Küsi oma küsimusi\nSee postituste funktsioon on äärmiselt insightful kuidas intervjuu kõrgelt hinnatud ja veteraniga PR guru George Simpsoniga - //georgesimpson.com\nK: Kas teil on oma kogemuses lühidalt 3 nõuandeid, mida te igale ettevõttele anda PR-ga seoses?\nV: Veenduge, et ajakirjanikele saadetav teave on uudis, mitte reklaam ja see sobib nende võidu / huvide vastu.\nHakka usaldusväärseks allikaks, olles teadlik oma tööstusest, mitte ainult oma ettevõttest. Mida vähem räägite iseendast ja oma ärist, seda parem on teie usaldusväärsus.\nÄrge suhtuge ajakirjandusintervjuudesse inkvisitsioonidena. Nad on vestlused. Küsige endalt küsimusi, et veenduda, et mõistate, kus reporter läheb lugu ja et ta mõistab, mida olete öelnud.\nK: Mis on teie arvates PR-i hankimise kõige valesti mõistetav asi?\nV: Et ajakirjanikel on aega mõelda ja mõelda ning olla põhjalik. Nad teevad vigu, kuid enamik neist on sinu süü, et rääkida liiga kiiresti või kasutada žargooni inglise keele asemel.\nK: Mis on suurim väljakutse haarde saamisel ja kuidas isegi VKEd ja keskmise suurusega ettevõtted seda ületavad?\nV: Mõeldes, et ajakirjanikud hoolivad teie ettevõtte väikestest sündmustest. Nad tahavad teada olulistest uudistest. See paneb ettevõttele koormuse, et mõista, mida reporter arvab, on uudiste pidev jälgimine.\nK: Millised on lihtsad viisid, kuidas iga ettevõte võib PR-jõupingutusi alustada? s.o uudised, jne?\nV: Oodake märkimisväärset sündmust, seejärel laske reporter e-posti teel ja paku seletada, mida sündmus tähendab. Või haarake kinni suuremast rahvuslikust või rahvusvahelisest küsimusest ja selgitage, mida teie kohalik ettevõte selles suuremas sündmuses mängib.\nK: Millised on kolm küsimust, mida iga ettevõte peab potentsiaalselt PR-konsultandilt või -ametilt küsima?\nV: Anna mulle viie reporteri nimekiri, kes teavad, et saan helistada ja küsida neilt oma professionaalsuse kohta.\nKui te kaotate kliente, siis miks te neid kaotate?\nNäita mulle oma portfelli klientidele pressiklippe.\nK: Mis on kolm küsimust, mida iga ettevõte peab potentsiaalselt PR-konsultandilt või -agentuurilt küsima?\nVideo: Padraig Harrington ~ Interview With A Champion


Ostsilloskoobi eesliide sülearvutile - Mööbel March\nUSB diktofoni ostsilloskoobid arvuti jaoks\nAmatööride raadiospektris on sageli vaja jälgida signaali kohtades, kus tööriistadele ja instrumentidele pole palju ruumi. Sellistel juhtudel on vaja kasutada seadmeid, mis on väikesed, neil on palju funktsioone ja sobivad sageli liikumiseks. Sealjuures oleks asendamatu kompaktne digitaalne ostsilloskoop autonoomse toiteallikaga hädavajalik. Sellisel juhul võib kõige edukam lahendus olla sülearvuti ja eelostsilloskoobi kombinatsioon.\nMõelge Hantek-Electronic toodetud personaalarvutite digitaalsete ostsilloskoopide tootja.\nDS02150 on kahekanaliline digitaalne USB-ostsilloskoop. See on väikeste mõõtmetega 187x100x33 mm, ribalaiusega 60 MHz sagedusel proovivõtu reaalajas 150 pr / s ja mälumahuga 10... 512 Kb. Kaks kanalit kasutades vähendatakse proovivõtu sagedust 2 korda. ADC-i resolutsioon (vertikaalne eraldusvõime) on 8 bitti. See on arvutite ja autonoomsete ostsilloskoopide jaoks nii arvutite tavatelefonide tavaline bitine maht. Minimaalse signaali amplituud on lõhustumise korral 10 mV. Sellisel juhul ei tohiks konsooli sisendpinge ületada 35 V.\nDS02150 ostsilloskoobi eeliseks on mõõtmiste võimalus signaalide matemaatilise töötlemisega. Ostsilloskoof DSO2150 võimalused olemas kursori mõõtmisi ja 23 tüüpi automaatsel mõõtmisel (Vp-p mõõtmiste Vmax, Vmin, Vmean, Vrms, Vamp, Vhigh, Vlow, positiveovershoot, negativeovershoot keskmine väärtus tsükli rms tsükli jooksul sagedus laius positiivse impulsi, negatiivse impulsi laius, tõusu aeg (10%\n90%), languse aeg (10%\nFourier-spektri analüsaator, matemaatilised toimingud: signaalide liitmine, lahutamine, korrutamine, jagamine ja salvestamine vormingus: txt, jpg, bmp, MS Excel / Word.\nOstsilloskoop-prefix DS02150 saab kasutada väga erinevaid mõõtmeid, eriti arengus ja hooldus elektroonikaseadmete valdkonnas telekommunikatsiooni, valmistamisel arvutitehnika, diagnoosimiseks mootorsõidukid teenindusjaamades, ja paljud teised, mis on vaja katsetada ja hinnata esinevad üleminekuprotsessid.\nUSB-ostsilloskoobi ribalaius on 60 MHz.\n2 kanalit, täiendav välise sünkroonimise kanal.\nValimikiirus reaalajas on 150 Ms / s.\nEraldusvõime 8 bitti.\nMälu maht on 10... 64K.\nJuhuslikult konfigureeritav eelregistreerimine / post-salvestus 0%\nSalvesti režiim, testi maskiga.\n23 tüüpi automaatseid mõõtmisi.\nFourier-spektri analüsaator, 4 tüüpi matemaatilised operatsioonid, Lissajous.\nOptimaalse skannimise ja sünkroniseerimise režiimi automaatne seadistamine.\nOstsilloskoop-USB 2.0 liides, lisavõimsus ei ole vajalik.\nAndmete salvestamine, formaadid: BMP, JPG, Excel, päästa seadme sätted.\nTarkvara Windows 98 / ME / 2000 / XP / Vista jaoks.\nMõõtmed: 187x100x33 mm.\nDSO5200A on kahekanaliline digitaalne USB-ostsilloskoob. Sellel on samad väikesed mõõtmed (187x100x33 mm) kui DS02150, kuid ribalaius on 200 MHz, kusjuures proovivõtusagedus on tegelik\naeg 250 MS / s ja mälumaht 10... 512 Kb. Kaks kanalit kasutades vähendatakse proovivõtu sagedust 2 korda. ADC (vertikaalne eraldusvõime) resolutsioon on 9 bitti. Tõhusate bittide arv sõltub signaali sagedusest. Praeguses tarkvaras (versioonid 6 ja 7) on signaali skaala 8 bitti, nii et kõiki 9-bitti eeliseid ei saa kasutada. Tootja lubab seda probleemi järgmises versioonis lahendada. Minimaalse signaali amplituud on lõhustumise korral 10 mV. Sellisel juhul ei tohiks konsooli sisendpinge ületada 35 V.\nDSO5200A ostsilloskoobi eeliseks on võime mõõta ja matemaatilist signaali töötlemist. Ostsilloskoof DS05200A võimalused olemas kursori mõõtmisi ja 23 tüüpi automaatsel mõõtmisel (Vp-p mõõtmiste Vmax, Vmin, Vmean, Vrms, Vamp, Vhigh, Vlow, positiveovershoot, negativeovershoot keskmine väärtus tsükli rms tsükli jooksul sagedus laius positiivse impulsi, negatiivse impulsi laius, tõusu aeg (10%\nOstsilloskoop-prefix DS05200A saab kasutada väga erinevaid mõõtmeid, eriti arengus ja hooldus elektroonikaseadmete valdkonnas telekommunikatsiooni, valmistamisel arvutitehnika, diagnoosimiseks mootorsõidukid teenindusjaamades, ja paljud teised, mis on vaja katsetada ja hinnata esinevad üleminekuprotsessid.\nBandwidth 200 MHz, 2 kanalit, täiendav välise sünkroniseerimise kanal.\nLiides USB 2.0, ei vaja välist jõudu.\nSobib kasutamiseks kaasaskantavate arvutitega.\nMõõtmed (mm): 190 (pikkus) x 100 (laius) x 35 (kõrgus).\nKiire, 250 MHz (250 Mbit / s) võtterežiim reaalajas, võrdne proovivõtu sagedus kuni 50 GHz, ribalaius 200 MHz.\n23 mõõtmisfunktsioonid, enesetest.\nKeskmine lainekuju, intensiivsus, inverteerumine, elektroonilise fosfori emulatsioon, liitmine, lahutamine, korrutamine, jagunemine, X-Y graaf.\nSignaali salvestamine järgmistes formaatides: text, jpg / bmp, MS excel / wordfile.\nSaate ühendada mitu seadet ühe arvutiga.\nToetage LabviewVBVCDelphiC ++ Builderit.\nOstsilloskoop-kinnitus DSО3064 Kit I\nDSO3064 Kit I on neli kanalilist digitaalset USB-ostsilloskoopi.\nUSB-ostsilloskoobi DSO3064 komplekti I lühiülesanded:\nRibalaius on 60 MHz.\nKanalite arv 4.\nProovivõtu sagedus on 200 MS / s.\nMälu kanali kohta 10-16 M\nMaksimaalne sisendpinge on 400 V (DC + AC Peak).\nsüüde (primaar- ja sekundaarmähised);\npihustid ja kütusepumbad;\nstarter ja laadimisahel;\nLambda-sond, õhuvoolu andur, tõkkeandur, MAP-i hõõgniiduri andur, turbiini taimer.\nCAN buss, LIN buss ja FlexRay.\nLiidesed: USB ja valikuliselt ka saadaval LAN, WIFI.\nToide: 8 kuni 36 V.\nTarkvara ühildub operatsioonisüsteemidega: Windows NT, Windows 2000, Windows XP, Vista ja Windows 7.\nKõik need eelised - kiire, väiksus, kasutusmugavus ja odav, võimaldab öelda, et set-top ostsilloskoobid seeria DSO tootmise HantekElectronic - väärt alternatiiv traditsioonilistele digitaalse säilitamise ostsilloskoobid.\nUjuv tass lilledega on pealispind, mis kaunistab mis tahes sisust. Igaüks, kes seda esimest korda käsitsi tehtud näeb, arvab kohe: kuidas tass õhus püsib? Tänu sellele lendavale funktsioonile on need populaarsed.


LIDARid peavad isejuhtivate autode jaoks muutuma praegusest võimekamaks, odavamaks - AutoNet.ee\nLIDARid peavad isejuhtivate autode jaoks muutuma praegusest võimekamaks, odavamaks\nIsejuhtivate autode massiliseks turule tulekuks on ühelt poolt vaja võimekat tarkvara, mis autosid ilma inimese sekkumiseta juhtida suudab. Teisalt on vaja ka riistvara, mis suudab ümbritsevast piisavalt palju infot koguda.\nViimasel ajal on palju kära tekitanud Uberi ja Waymo vaheline vaidlus LIDARi tehnoloogia pärast. Kuigi mitmed autoosade valmistajad on turule toonud ka taskukohaseid LIDAReid, siis MIT Technology Review andmetel ei suuda need mõistliku hinnaga LIDARid salvestada ümbritsevast piisavalt kvaliteetset infot, seda eriti kiirteedel suurematel kiirustel sõitmiseks. Isejuhtivaid autosid arendavad ettevõtted on küll välja töötanud väga võimekaid ja kvaliteetseid LIDAReid, mis suudavad kogu vajaliku info talletada, kuid nende valmistamine võib maksta kümneid tuhandeid eurosid.\nNäiteks Velodyne'i valmistatud tipptasemel HDL-64E LIDAR suudab väga hea resolutsiooniga näha 120 meetri kaugusele, kuid maksab 80 000 dollarit (68 000 eurot). Sama ettevõtte odavam LIDAR nimega Puck suudab küll näha 100 meetri kaugusele, kuid resolutsioon pole kiireks sõiduks enam piisavalt hea.\nKui arvestada, et 110 km/h liikuva auto pidurdusteekond on umbes 100 meetrit, siis peavad LIDARid enne laialdast kasutamist veel tubli sammu edasi astuma, seda nii võimekuse kui ka hinna osas.


Samsung Galaxy S3 mini - Kliendi Ülevaated\nSamsung Galaxy S3 mini Arvustused\n8 märts abikaasa kinkis mulle telefoni –nutitelefoni Samsung Galaxy S3 Mini.Kasutan veidi üle nädala, aga väga tihti! Võin öelda telefoni kohta täie vastutustundega! See on super telefon!!!!Enne seda oli mul Samsung galaxy S GT-19003.Võrreldes muidugi uus telefon on palju võidab!Väga kiire, lihtn...\nHiina mänguasi, mitte viisardi2 kuudTehnika ilu ja tervis\nVäga... Prestigio Muze B7 on väga nõrk, isegi, sest sellist raha2 kuudMobiiltelefonid\nPärast pikka valimist lõpetas ta. Teen pro valik valimise teel eksperimente.2 kuudIntegreeritav tehnika\nPole hullem kui teisedumbes 1 kuuVäike köögitehnika\nSuurepärane masin! Arvustus on avaldatud pool aastat ja ajakohastada aasta pärast osta! Ja kuidas vabaneda ebameeldivast lõhnast trummi.2 kuudPesumasinad